- 30 名前：ありえーる@160*53.9*52.9*♀ ◆ArieLW58QQ mailto:sage [2012/08/01(水) 08:13:34.47 ID:yuYPIMn4]
- 【参加表明】
三十路の産後ダイエットです。
4月1日体重60.9kg 体脂肪率28.9％
5月1日 59.2kg 27.7％
6月1日 57.4kg 26.0％
7月1日 55.5kg 22.9％
8月1日 53.9kg 21.8％
ここ半月ほど、今までと同じやり方をしているはずなのに、
体重の減り方が目に見えて緩やか（かなり横ばいに近い）になってきました。
停滞期なのか、方法を変える時期に来ているのか見極めが付かないので、
とりあえず今月は同じ方法を維持し、様子を見ます。
そして、今まで1ヶ月2kg減のペースを目標にしてきましたが、今月は1kg減を目標にしてみようと思います。
これでわずかずつでも変化が見られなかった場合は、来月より方法を変えることとします。
ダイエット方法：
・ 一日1万歩以上歩く（雨の日はエアジョギング、踏み台昇降可）
・ 一日1500kcalは最低限摂取（極端な食事制限はしない）、栄養バランス重視。
・ 19時以降は食べ物を口にしない。
・ レコーディング（食べたものとその栄養バランス、体重・体脂肪率・骨格筋率を朝夕2回測定）
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