ザ・トレーシー・メソッド Part6

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ザ・トレーシー・メソッド Part6

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:16:49.22 ID:YEMpq9Ru]: トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。

トレーシー・アンダーソン　TRACY ANDERSON
身長152cm 　34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/

【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/

【トレーシー・メソッド　エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html

★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:16:31.69 ID:WcoQviLO]: www.youtube.com/watch?v=4z4EWDQNvv0&feature=related

英語全くわからないので自分の読み間違えかもしれませんが
多分メタモ英語版オリジナルだと思うんだけど
DVD4枚(多分引き締め各90分×3、有酸素×1)ボーナスDVD１枚
で100ドル弱なんだよね。
日本版は有酸素3枚とも入ってるけど、やっぱりオリジナルの方が分け方良かったなあ。
個人輸入したくなってきた。
90日で多分3枚だから一ヶ月で一枚90分。10日で30分×3パターン=30日
同じ価格で日本版では見られない引き締めエクササイズが6パターンもあるわけで。
有酸素ももし90分なら、日本版は30分しかないので後一時間あるんだなあと。
(あくまで内容は想像だけど)

今の日本版なら引き締め30分×3、有酸素30分、合計120分なので
これなら30日のムックみたいに、１～１０、１１～２０、２１～３０、有酸素で一枚でも良かったのでは、と思う。
そう思うとムックってすごく安くしてくれたよね。
マガジンハウスの人も買いやすい価格で！って頑張ってくれたみたいだったし。

もちろん日本版作ってくれて本当にありがたいんだけど、他はどうなったの？この価格は？ってちょっと思っちゃったよ。
この内容が自分にはかなり良かったので、ちょっと残念だあ。
内容が今の3倍入って10000円なら絶対迷いなく全パターン買うんだどな。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:19:54.32 ID:WcoQviLO]: >438
脂肪が柔らかくなって燃焼しやすくなってるんじゃないかな。
このままガンバレ！
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:34:12.98 ID:+X1dTM18]: >>439
90日分一括で99.～ドル払うコースと30日ごとに29.～ドル払うコースが選択できたような記憶。
前者はどうか知らんが後者はそのつどDVDが送られてくるんでないかのう。
んでコンティなんとかも全部含めると150日くらいのプログラムなんじゃなかったっけ。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:34:26.97 ID:WcoQviLO]: どなたかメタモ個人輸入したツワモノいらっしゃいませんか？
米amazonでも売ってないし、どこでどう手に入れたらよいのやら検討もつかずorz
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:38:53.20 ID:WcoQviLO]: >441
ほ～詳しくありがとうございます。
150日といえば5ヶ月分！
ホント本国羨ましい。というと、もちろん翻訳や吹き替えの値段、エクサボディさんの手数料もあるとはいえ
日本版の実質の価格は29ドル、ということですねorz
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:39:48.51 ID:ihFNqLBk]: >>433
あまり汗かかない方なのに、マットに滴り落ちるほど出るので、体力つきそう。
筋足、カッコいいッスよね～。
がんばろ。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:41:15.22 ID:+X1dTM18]: ごめん、確認してみたら150日じゃなくて15ヶ月だったわ。
一括の金額も89.97ドルだし。
tracyandersonmethod.com/metamorphosis/metamorphosis-breakdown/
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:45:01.12 ID:WcoQviLO]: わざわざありがとう！
これだけなら迷わず買うわ～。
すごい。トレーシーホントいい人だね；；
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 17:05:49.11 ID:+X1dTM18]: ん？これ30日ごとに30ドル払うんだけど。
日本への送料もこれまた30ドルくらいかかるみたいだし。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 17:13:10.98 ID:WcoQviLO]: ごめん、勘違いしてた。
DVDひと月30ドル×15ヶ月ですね。
日本への送料入れても興味あるから買いたいわ。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 17:15:22.19 ID:WcoQviLO]: コンティニューってのが12ヶ月もあるんだね。
色々詳しくわかりました。どうもありがとう！
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 20:34:23.78 ID:xARTKeq2]: 有酸素、シューズはいたりマットにソックスだけでやったりマットにシューズはいたり
色々やってみたけど
今日は今までもってたヨガマットとセットについてるヨガマットを並べてしいて
その上に使わずにしまいこんでた冬用のウールラグをしいてシューズでやってみたら
なかなか良かったよ
足へのあたりがかなりソフトになってピョンピョンしやすい
ちなみにシューズは前から持ってた安いニッセンのやつですｗ
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 21:42:31.50 ID:U+QRPSkG]: 有酸素、フローリングに靴でやってるけど、膝にくるかなぁ？
硬いもんなフローリング。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:05:13.84 ID:xARTKeq2]: >>451
筋力がある人なら大丈夫だと思う
私は跳ねる系のエクササイズをほとんどやったこと無かったから必要以上に
膝をかばってしまってる
あとは年齢とか体重とかにもよるんじゃないかな
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 00:26:59.93 ID:Fb/D+hdE]: >>451
爪先でピョン×２も多いから、足首にも来るよ。
出来れば履いた方が良いと思う。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 07:10:29.49 ID:DkQmbrez]: メタモ有酸素⇒引き締めの順だけど、オリジナルは有酸素は独立したDVDみたいなので
やはり引き締め⇒有酸素でするのがもともとのトレーシーの意向だと思う。
吹き替えでは有酸素の時に「このあと引き締めもやってね」と言ってたけど
その少し前には「引き締めで太りにくい体を作って、有酸素で維持」みたいなことを言ってたし
ムック本でも前三部作でも有酸素は最後みたいに言ってる。
なんでエクサボディがこんな編集にしたのか全く理解できないけど
筋トレ⇒有酸素の順番じゃないと脂肪燃焼効果半減なので絶対にそちらがオススメです。

メタモ３日してマット戻ったけど、なんだかメタモの汗のかきかたハンパない。
疲れ方もマットより上かも。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 07:14:27.53 ID:DkQmbrez]: ごめん。このスレ読んだらエクサボディの編集とは限らないみたいだね。
自分の思い違いでした。ごめんなさい。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 11:51:34.20 ID:+Z7RAAx/]: >>452,453
いつも靴はいてるんだけど足首痛くなって中断してたことがあります。
あとムックの椅子使ったやつやると膝にくるんですよね・・・。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:15:15.22 ID:VUjn9uLL]: メタモ５日目にして、体重、体脂肪に変化はないけど、少し体締まった気がするのは気のせいかな？
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 06:34:51.76 ID:AURBSadG]: ヤバい、左膝の内側に違和感
片足で跳ねる時に左がどうもなぁーと思ってたんだ
メタの有酸素休むべき？
みんなあの有酸素が平気でできるなんて裏山!!
せっかく調子上がってきたのに…
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 07:03:55.96 ID:/Fxhl38Q]: >>440
トレーシーが言ってた腕のタブつきは大丈夫だったんだけど、お腹と特に腿が振り袖状態(汗)
引き締まるといいなぁ…
ありがとうね
引き続きがんばるよ！
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 08:22:39.38 ID:b7hq4PXX]: >458
違和感感じたら有酸素は絶対にすぐ休む方がいいと思う。
負担がかからない部位をやるとか、、と思う。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 08:24:07.94 ID:QwL48+uQ]: >>458
続けてやってたら悪化するだけだよー。
左ひざを庇って動くと他の所までおかしくするよー。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 15:02:58.55 ID:67tOKRI2]: 有酸素やったら眠くなる。
３０分歩いたらけっこう歩いたなって思うけど、３０分飛び続けるんだもんね。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:00:49.85 ID:Np3KyKff]: >>460
>>461
ありがとー
トレーシーの有酸素、初心者なのに張り切っちゃダメだね・・
今日はジャンプをすべて踏み台昇降に変えてやってみた
ジャンピングジャックだけ時々入れて
それでも同じくらい汗かいたから、当分これでいくわ
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:37:40.01 ID:vTw2V1yo]: マットやってるんだけど、ほとんど運動や柔軟をしてこなかったから
トレイシーの動きに忠実に筋肉に効くように動かすと
とてもトレイシーの速さではできない辛さｗ　あと連続してできなくて
どうしても途中で小休憩はさんでしまう…　
で、どうしても時間かかってしまって、1時間のマットやるのに２時間～３時間くらいかかるんだぜ……
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:56:19.89 ID:loSyOKf2]: それでもやり切るなんて凄い！偉い！！
マット足をやると右の股関節がおかしくなるので
まだ通しで一度もやったことないや…
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:18:38.75 ID:/cJyeFzy]: 有酸素って妙な魔力がある。今日は怠いから１０分でやめとこうと思っても、結局最後まで３０分やってしまう。
しんどいからと動きを緩めると余計しんどくなる。思い切って力を振り絞って大きく動くと、今度はまた動けるようになる。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 16:22:05.25 ID:gc3jpn4l]: ３０分続くのがすごい！
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:58:44.07 ID:7PdX7gcG]: う、腕のエクササイズがつらい
これ本当にずっとあげっぱなしでできるようになるの？
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:45:20.29 ID:/gg9f7Z2]: なるよ。
１週間もすれば変わってくるよ。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:32:45.29 ID:kqgHcnF1]: >468
私も2週間くらいまえまったく同じこと言ってたよ
いまダンベルも通して出来るよ
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:52:21.49 ID:7PdX7gcG]: >>469
>>470
まじですか！がんばります
ずっと運動と無縁な生活続けてて自分の体なんて変わる気がしないと思ってたけど
ちょっとやる気がでてきた
見た目が変わりたいのはもちろんだけどそれよりこれを続けてやる体力が欲しい
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 03:21:27.17 ID:t7gVPodU]: グウィネスの脚が鍛えすぎててグロいんだけど、まだこの人の指導受けてんのかな
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 07:31:25.74 ID:Uu+1Yegi]: >>468　がんばれー私もつらかったけど、今だいぶ出来るようになったー。

これこそ私だけ？な話。
メタモの引き締めの脚（下半身）の四つんばいエクササイズ。
最初は強度が高くてあんまり出来なかったんだけど
ちょっとずつ出来る回数が増えて喜んでいた＆頑張れるようになった。

そうしたら、ここ2日くらい首の後ろが冷えて仕方ない。
運動をしていない状態でアツくて汗をかくほどくらいの気温でも
首の後ろだけ異様にひんやり…ちょっと辛いくらい。

エクササイズのせいにするつもりはなかったんだけど
検索してみたらどうも関連がありそうだった。
多分、四つんばいの姿勢でいるときに体を支えるために
腕や背中が頑張りすぎて脊柱起立筋といわれる部分の
「こり」が強くなっちゃったのではないかと。
（ピザだから自重が重いせいもあろうが）
脚やおケツは筋肉痛がほんのりでいい感じなんだけどな。

上のほうでどなたかも書いていたけど
有酸素→引き締めの順より、引き締め→有酸素としたほうが
いいのかもしれないな～と思ったよ。
ストレッチしてないわけじゃないが、今も首から背中にかけてがスースーしてる…。

がんばりすぎはいかんねｗ　人それぞれ色々あるわ
皆様もお気をつけくださいなー
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:47:09.28 ID:OOvmNGHq]: >>473
早く治るといいね、お大事に。

腹凹の脚パート、四つん這いでやる部分で
「顔は上げないで、床を見て。
首は背骨の延長線だから出来るだけ
真っ直ぐに伸ばして」
って言ってるのは骨や関節の負担を減らす他
こういう症状回避のためもあるのかなぁ。自分も気をつけよう。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:04:06.04 ID:OOvmNGHq]: 連投ｽﾏｿ

マットと腹凹で成果が出て痩せたら
手持ちのヨガマット(3mm)敷いても
尾てい骨や腰がゴツゴツ痛くて
やる気が下がってきた。

ネットで探して12mm厚のピラティスマット
買ったらすごく快適でめちゃモチベーション上がったよ。
www.yogaworks.jp/shop/pilatesmat.html

立ちポーズは薄いマットの方がやりやすいので
今まで使ってたヨガマットはジリアンヨガの
相棒になってるw
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:16:55.25 ID:Dejsg/I0]: >>473
それ多分、TV画面確認しながら顔上げてるせいじゃないかな？
上の人も言ってるけど、四つん這いの時は、背中から首は真っ直ぐで、頭を上げないのが基本だよ。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:52:01.97 ID:iz/SjZSp]: 全身１を十日間頑張りました。
引き締めはそうでもないけど、有酸素を心が折れないように３０分気分をあげておくのが大変。
でもあれが楽になってきたら体力がアップすると思って頑張ります。
百均でふくろはぎサポーターというのを見つけたので買ってみました。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:16:47.28 ID:9nCbNNyh]: 「ふくろはぎ」って書いてあるの読むと「ふくろ貼り」の内職を思い出すのは私だけ？ｗｗ
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:58:39.85 ID:hnAy+tcd]: これまでも4日に一度くらいのペースでだらだらやってたんだけど
とりあえず一週間は推奨通り連続でやろうと思ってマットをフルでやってるんだけど
連続4日目くらいで洋なし体型に変化が！お腹もへこんだ！
効きにくいのかやり方が悪いのか腕は変化なしなんだよなー何でだ
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:46:52.59 ID:qRZ4bbAk]: トレーシーを一時間くらい頑張ったら身体は凄く疲れるが頭はクリア
しかし、ちょっと浮気してバレトン30分やってみたところ
身体は軽くなったのに頭がボーっとして車の運転危うくなった
この違いは何なんだろう
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:49:12.34 ID:MWgcFRW7]: ふくろはぎって書く人、いつも同じ人？
いい加減、ふくらはぎと書いて欲しい。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:10:08.83 ID:eo9bBVJN]: 他のスレッドでも見たよ＞ふくろはぎ
私も同じ人かと思っちゃった
普通に話して欲しいよねなんとなく
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:02:24.88 ID:qodvx+tL]: 別にどっちだっていいじゃん。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:22:52.19 ID:mZl00LDa]: ふくろはぎ、なんかイラッとするからちゃんと正しい日本語使って下さい
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 08:40:00.59 ID:BZc9Pgm2]: イラッとしてるの私だけじゃなかったんだw
どうでもいいんだけど、なんか収まり悪い感じ？
蒸し暑くてバテてサボってたけど今日はマットフルでがんばろう!!
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 08:54:56.09 ID:hqWG9V3c]: よし！私も今日はムックがんばろうっと！
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 09:00:30.31 ID:hqWG9V3c]: エクサボディみたらヨガマットじゃなくてグローブになってる！
こっちのほうがいいな。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:12:48.69 ID:4OPppvfH]: 蒸し暑くて息が上がりすぎるから辛くなって
最近40分くらいやっておしまいにしてたけど今日久々マットフルやった

やっぱりきついけどスッキリするね～
達成感と爽快感が違うわ
明日も頑張ろう
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:43:40.72 ID:H6BfEZHa]: >>487
こないだまでマットとグローブ両方じゃなかったっけ？
買っとけばよかったな
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:07:39.03 ID:pSFGUS+A]: メタモ全身２日目だけど全然ついていけない！
これ出来る様になるの？
いちおう、マットを２ヶ月くらい続けていて通せるようになったところなんだけど・・・・・。
おしり上げるやつも半分くらいでプルプルしすぎて上がらない・・・・・・・。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:33:17.40 ID:9A+ouAL3]: やってればできるようになるからなんとか続ければ大丈夫だよ。
全身買った人が多いんだね。りんご型はあんまりなのかな？
私も全身で、トレーシーメソッド始める前は胃のあたりが出てたから本来はりんごなのかなとも思うし、でも太ももも太かったしな、といろいろ迷った。
結局どれでもいいような気もする。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 11:12:42.18 ID:xtpA9Ulx]: 今日腕が痛くてだるくてひじより上に上がらない
なんだこれと思ったらおとついやった腕の運動のせいかｗ
腕の筋肉痛なんて何年ぶりだろうか
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 11:36:09.16 ID:pfISaZDg]: スレチだけどSHIHOの新しいストレッチ本すごく良かった。
かなり呼吸とか向きとか詳しくて気持ちよく伸びる。
このあとにトレーシー筋トレ有酸素でやってる。
shihoは想像だけどヨガと加圧であの体維持してそうに思う。あとは樫木先生のレッスン。
どっちが欠けてもだめっていうか。
だからストレッチとトレーシーでSHIHOの方向性に近づけるかなと思った。
結構内容充実で1680円だから買って損はないと思う。
SHIHOの声が気にならない人はおすすめ。
自分はあのトーンがちょっと苦手なので一度見て大体覚えてやってる。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 11:41:21.83 ID:pfISaZDg]: 連投すみません。

ストレッチはモムチャンのも買ったんだけど結局あまりやってない。
シホのも今まででたDVDは一応全部買ったけど、イマイチなのもたくさんあり手元に残ってるのはヨガ(やってないけど)のみ。
あと、エレガンスストレッチ(バレエのやつ)も買ったけどやってない。
新しいのは、色々手を出して中で結構一番いいなと思ったので。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 12:31:20.32 ID:5gYJwcwP]: メタモ二枚目やった
マット足は一枚目よりはるかに楽
腹筋がややきついくらいかな
立ち腹筋はなんか分からんw
私は洋ナシですが全身二枚目やった方、どんな感じですか？
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 12:40:03.54 ID:uaqnH2j6]: 全身の二枚目は一枚目よりもやや難しく感じた。というのも片手で体を支えたりするので、バランスとれにくくゆらゆらしてしまう。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:05:01.23 ID:brBQ8PYU]: マット買って休んだりもしたけど３ヶ月経過
腹凹買って３週間、こちらもマットと組み合わせて自分なりに腹凹腹筋＋マット腕or足とか

腕は明らかに引き締まった
足も少し
お腹の肉が少し固かったのが今すごくプヨンプヨンのぶよぶよになってきてるのに気がついたんだけど、続けたらこれが筋肉に変わっていくのかな？
あまりにぶよぶよだから不安になってきた
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:26:48.61 ID:W89x5ZQU]: >>497
固かった脂肪が柔らかくなり燃焼しやすくなってる状態。
このまま頑張れ！
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:47:45.20 ID:MZ4tu45Q]: 全身の２の下半身キツくないですか？
私だけなのかな？
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 11:02:15.07 ID:Hbvu0fOQ]: >>497
今止めるのは絶対もったいない時期！がんばって続けて！
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:37:58.65 ID:27QY0t/d]: >>499
私もキツイです。
特に右手右脚を動かす(左も)やつが、ほぼ不可能なぐらい。ちなみにマットと腹凹を4ヶ月やってました。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 15:34:11.80 ID:SlkRTmii]: 全身の2枚目の足ってどんなのですか？やっぱり四つんばい？

洋ナシは、片ひじをつきながら反対の足を横あげ×40回、
片ひじついたまま足を後ろ⇔横×40回、
下半身を斜めにねじっておいた状態から足を後ろあげ×40回、
横向きで片手で体をささえて上がわの足を前後に回す×たぶん20回（これがきつい）
マット編のかにばさみと同じやつ×40回
横むきにまっすぐ寝て上がわの足を上げる×たぶん40回
（順番は違ってるかも）
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 15:46:26.31 ID:MZ4tu45Q]: >>501
「行かないで～」のポーズみたいなやつだよね。
私は腕立ての姿勢で片足を上げ下げするのもキツくてトレーシーの早さでできません。特に肘をついてやるほう。
でも、はじめてトレ－シーをやったときの頃を思い出し、できるようになると思ってがんばります。
とりあえず３０日は通そうと思います。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 20:42:15.69 ID:27QY0t/d]: >>503
そうそう、「行かないで～」のポーズの。
トレーシーって始めは、こんなの出来るかよっ！と思っても回数重ねると、不思議と出来るようになるんですよね。
やっぱり諦めずにがんばる！
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:14:11.04 ID:cBaQhMb+]: 脂肪がぶよぶよになってきたら自己流でもマッサージとかした方が早く引き締まるかな？
506 名前：497 [2012/07/08(日) 21:16:27.37 ID:XEpAfoDP]: レスくれた方ありがとう
モチベーション下がって今日やめとこうかと思ってたけど、俄然やる気出てきて腹凹腹筋＋マット腕やってきた

このぶよぶよがぺったんこになるのを夢みて頑張るよ
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 05:14:54.44 ID:9038Rr7j]: DVDを買う前にどんなものかとyoutubeで色々動画を見てみたんだけど
ほとんど下半身の動きしか見つからなかった。上半身デブだから上も鍛えたいんだけど1巻でも十分かな？
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 08:09:14.30 ID:97RrzdUy]: >>507
マットのことだよね。
>>5 の関連動画で全部見れないかな？
腕だけで2つ15分腹筋2つ13分くらいあるので大丈夫よ。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 08:19:06.90 ID:97RrzdUy]: 訂正、腹筋10分ほどね。
先に言えば、腕は首が前へ出ないように姿勢をまっすぐして肩甲骨から動かすのがコツ。(どんな動きかは動画見てね。)
そうしたら首やひじに負担かからないし、背中への効果もてきめん。
立ち腹筋もコツがいるのでこのスレ参考にしてみてね。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 14:41:53.91 ID:8C2CFAvB]: トレーシーを続けてる人は、お尻が小さくなって上がってない？
普段は自分じゃわかりにくいんだけど、外出先のウインドウとかで横向きに写るとあれっ？って思うことがある。
普通に立ってるのに引き上げてるような小尻になってる！って。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 15:53:44.66 ID:gKMl64aC]: わかるわかる！
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:49:10.62 ID:9038Rr7j]: >>508
うんマット。教えてくれてありがとう
動画で一通りやってみたけど最後まで続けられないや
特に椅子使うやつが大変。続ければ出来るようになるのかな
早速買ってみる！
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 20:50:42.25 ID:J8uYXA1k]: 女性の方、生理中もいつも通りにトレーシーやりますか？
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 20:51:23.33 ID:gKMl64aC]: 生理痛が軽いならやる。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 22:05:41.73 ID:97RrzdUy]: >>512
初めはまだやるの～？て感じだけど、不思議にだんだんできる回数増えていくよ。
一緒に頑張ろう～！

>>513
基本やってる。２日目は休む時もあるよ。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 09:12:10.00 ID:OQLzYXGO]: >>513
４日くらいまで出血がかなり多いからできない。足あげたりしたら漏れるｗ

メタモの有酸素ダンスがどうしても続けられない。やっとふくらはぎの筋肉痛が治まったと思ったら、今度は足首に激痛が。
諦めずに続けてやっていくしかないのか・・・
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 11:55:18.92 ID:sGeOc8/k]: 足首ひねってるんじゃなくて？大丈夫？
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 12:12:05.85 ID:gd+QPY4X]: >>516
やり続けたら酷くなる一方だよ。
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 12:27:04.09 ID:Y8BSkmNR]: マットを買って５回くらいやってみたけど、効いている気がしない。
フルでやっても少し辛いくらい。筋肉痛にもならない。
やり方が間違っているような気がする。

普段はジョグを週に2-3回、ビリーの基本or腹筋、ジリアンのダンベルorヨガを
気分でローテーションしています。
ビリーやジリアンを始めたころの辛さを感じられないんです。
少し慣れたから、膝や足首の向きや、腕の伸ばし方なんかも細かく見ているの
ですが、運動神経が鈍いせいかいまいち・・・

効かせるこつがあったら教えて下さい。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 12:32:04.59 ID:3GIc8Csj]: >>519
「辛さが感じられない」からって、効いてないって思うの？
それはもうあなたの体がすでに鍛え上げられちゃってるからではないの？
それだけ普段やってりゃお茶の子サイサイじゃないのか？
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 12:32:29.29 ID:3f6/IChi]: 体が慣れてるんじゃないの？
ビリーとかジリアンに比べたら負荷軽いほうだと思うし
マットはトレーシーの中でも一番楽だし
効いてる気分になりたいならトレーシーでも腹凹のほうがいいかもね
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 12:42:34.63 ID:OQLzYXGO]: >>517 >>518
ありがとう。
ひねっちゃったのかな。サポーターしてシューズ履いてやってるんだけど・・・
普通に歩いたり踏み台昇降やる分には支障ないんだけど、どうしてもあのジャンプをすると足首に負担がかかるみたいで。
短い時間でも汗かくし結構楽しいから全部できるようになりたいんだけどな。せっかく新しいシューズも買ったし。
でも、無理してやって余計ひどくなっても困るから、しばらくは踏み台昇降を頑張ろう。
ありがとう。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 13:00:41.15 ID:Y8BSkmNR]: >>520 >>521
ありがとうございます。
体が慣れてしまってるのかな。
ジリアンヨガなんかは負荷は高くないけど、最初は辛くて筋肉痛もすごかったから
やり方が悪いのかと思って。
腹凹も考えてみます。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 18:26:00.02 ID:cPV+g0g1]: >523
すごい鍛えられてますね！
トレーシーのいいところは斜めに伸びる感じだと思うので
一見効いてなさそうでも、しばらくしてみたら今までと違う効果が出てくるかもよ。
>>5に腹凹動画あるので試してみたら？
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 18:43:04.30 ID:Y8BSkmNR]: >>524
なるほど。
肩甲骨のあたりが伸びる感じはとても気持ちよく感じています。
効果を期待して、マット最低1ヶ月は頑張ります。
ありがとうございます。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 16:03:43.73 ID:wsQZHjFc]: 全身２の下半身、くじけそうになってる。５日目だけどトレーシーのペースでできないよ～。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 16:06:56.05 ID:zSqW6Do2]: マットしかやってないんだけど、何をしてもとれなかった腕の振袖がちょっと取れた
脚もきれいになったしでまじトレーシーありがとう！な感じ
なかなかフルではできてないけど、とにかくこれからも毎日続けようと思う
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 17:56:33.66 ID:gdkzad+M]: ほぼ毎日腹凹やって１カ月。ウエストや下腹部のサイズは全く変わらないし、見た目も何の変化もない。もちろん体重も変化なし。
お腹の筋肉痛はちゃんとあるし、効いてるような感じはあるのに何でだろう・・・。１のマットで脚は少しだけ引き締まった。メタモもやってるけど、１番引き締めたいお腹だけ本当に変化がなさすぎる。
１つだけ思い当たる節があるとしたら、カロリーオーバーなのかなと。1日の摂取カロリーは1500～1800キロカロリーくらいなので、ちょっと摂り過ぎなのかな。ちなみに身長は156㎝です。

お腹に効かせるにはどうしたらいいか教えて下さい。
529 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2012/07/11(水) 18:19:23.29 ID:v5VzNQ5f]: >>528
なかなか効果が出にくい体質なのかな？
お腹にはやっぱり腹凹が一番効果があると思うけどなー。
それ以前から何か筋トレとかしてた？
もともと絞れてて細いのをさらに絞ろうとしてるとかじゃなくて？

とりあえず、あと２か月続けてみるとか？かなー。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 18:22:55.13 ID:ZWReyk9r]: 胃下垂とか？
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:27:58.79 ID:wsQZHjFc]: 聞きかじった知識ですが、おなかの脂肪がぽってりある人は、腹筋だけでは難しく、同時に有酸素運動もやって、体全体の脂肪を落とさなきゃいけないらしいです。
でも、私も胃のあたりぽってりでしたが、腹凹で消えたので、５２８さんは５２９の方も言ってるように自分で思うほどお腹に肉がないのでは？
細い方は、少しでも脂肪があると全体が細い分、かえってデブの人より余計に気になってしまうこともあるので。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:31:50.29 ID:Cb6wcj7t]: 自分なら、カロリー少しだけ減らして(炭水化物を少しだけ減らすとか玄米にするとか)有酸素少しだけ増やして(歩くのを増やすとか)あと2ヶ月腹凹続ける。
やっぱり3ヶ月単位で見たほうがいいと思うよ。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:33:00.98 ID:p0OWJ3Cz]: 同じ。腹凹じゃなくマットだけど、
4ヶ月間、最低週5続けてるのに腕もお腹も変化なし。
腰回りとももが少し落ちたかな、という程度。

最初きつかった動きが普通にできるようになってきてるので
内側では何か変わってきてるのかもしれないけど、
身長は170センチで体重54キロで変わらず、
体脂肪率29パーセントという数字も一切変化なし。
お通じに効いてる感じがするので一応続けるつもりだけど。

私も確かにカロリーはそこそこ摂ってるな。
とはいえ1800は超えないようにしてるんだけどなー。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:49:34.72 ID:Cb6wcj7t]: >>533
170で54って調度いいバランスだと思うけどどうなの？
4ヶ月もしたなら結構筋肉ついたと思うので有酸素DVDやってみるといいかも。
あとは有酸素した分だけ体脂肪は落ちると思う。
3ヶ月は筋トレしないと有酸素ちょっと大変だけど、はじめるにはちょうどいい頃だよ。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:55:44.38 ID:wsQZHjFc]: １７０で54は痩せ過ぎじゃないか？樫木裕美先生も１５６で４８キロくらいはあるらしいのに。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 19:51:56.82 ID:gdkzad+M]: >>529
トレーシーやるまでは全く運動したことなかったです。スペック書いた方がわかりやすいですかね。体重が49kgでウエストは60㎝、体脂肪はトレーシー始めてから28%→25%まで落ちました。
体重の割に結構体脂肪があるので、決して細い方ではないです。脚以外に特に引き締まったところはないのにどこの脂肪が落ちたんだろう。

>>529胃下垂ではないです。

>>530 >>531
やっぱりまずは全体の脂肪を落とさないとお腹を引き締めるのは難しいんですね。有酸素はたまに気が向いたら買い物がてら歩いたり30分だけショコやったりなので、ほとんどしてないようなものです。
食事も、たまにドカ食いしちゃったりするので、まずは摂取カロリーをもうちょっと減らして有酸素運動も増やして腹凹もとりあえず3か月頑張ってみます。

あまりにも変化がなくてモチベーション下がってたんですが、みなさんにアドバイス頂いてまたちょっとやる気出てきました！
ありがとうございました！！
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 19:53:12.00 ID:yoDXTZuM]: 体脂肪２９％だと、体重の数字以上にぽってり見えるんだと思う。
体脂肪落とすなら有酸素メインで、＋腹凹がいいと思うな。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 19:54:46.57 ID:yoDXTZuM]: 537は533さんにでした。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:00:13.32 ID:wsQZHjFc]: >>536
ウエスト６０でまだお腹痩せしたいの？かなり細くない？
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:31:31.83 ID:5Mk9mgHf]: ９月にimportだけど、例の妊婦用とマットワークアウトのが出るみたいだね。
541 名前：533 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:50:10.14 ID:e/Mf1qln]: >>534
ありがとうございます、
やはり有酸素やらないと
体脂肪率は下がらないんだね…

>>537
そうなんです、身長あるとはいえ
ウエストが実寸で70以上。
普通の洋服って11号までしかないことが多いけど、私のウエストだと時々入らないんですよ。
11号が着られなくなると普通のショップでボトムスが変えなくなってしまう…
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 09:44:42.21 ID:IwNfgE6R]: >>528＝>>536
あなたのウエストが60cmだと聞いたとたん、みんなまじめにレスするのがばかばかしくなっちゃったと思われｗｗ

身長156cm、体重49kg、ウエスト60cm？なら、言うことないじゃん！

体脂肪率が25％あると言ったって、28→25と3％も落とせたんでしょ？
あなたの年齢がわからないからはっきりとは言えないけど、40代位になるとそのくらいの体脂肪でも多くはないよ。
それに、概して胸の大きめな人は体脂肪率が高いからね、あなたの胸、大きいんじゃない？

体脂肪率はここからは今までのように順調には減らないと思うけど、今のまま腹凹を続けていれば微量ながらもう少しは減らせる可能性はあるかも知れない。
でも、樫木先生も156cmで48kgだって言うから、SPEC的にはもう十分だと思うよ。
どうしてもと言うのなら、今すでにそのウエストサイズならば、ウエストよりも体脂肪のほうに重点を置いて有酸素運動をプラスしてみたらいいと思う。
でも、歳をとると体脂肪の減らしすぎは女性らしさがなくなるから気をつけてね！
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 11:07:14.56 ID:Fmm26uY4]: ばかばかしくはならないけど、ウエスト60センチはすごいなあって思ったよ。
たぶんすごく若いんじゃないかな？20代かな？
これくらいなら156センチ49キロって同年代と比べたらちょっと気になる感じでは？
20代のモデルやタレントなんかはウエスト50センチ台だし、これと比べると60は、、って思っちゃうかもね。
156センチならあくまで自分の目安だけど、46キロ前後くらいが体が楽に感じられると思う。
自分は38歳だけど、今159センチ49キロでやっぱり体が重く感じる。体脂肪は26から28を行ったり来たりだけど
全体的に見たらぶよんってしてるかなあ、、まだまだ。
樫木先生は加圧してるのでたぶん体脂肪率低いような気がする。48キロは筋肉の重みなんじゃないかな。
自分の目標は46.5キロで体脂肪23くらいなので、536さんの言ってることはわかるなあ。
536さん、お互いに頑張りましょう☆
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 14:30:07.97 ID:v6SIWKSp]: >>540
トレーシー１のとは別物なのかな？
日本版の発売は当分先だよね～。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 14:54:40.54 ID:XVuRd3oI]: 528です。

>>542 >>543
レスありがとうございます。実はここ半年で急に5kgも太ってしまったので慌ててダイエットしているところなんです。>>543さんのいう通り46kgくらいが１番見た目も体調的にもよかったですね。
体脂肪もなんとか3％落とせましたが、20代だとやっぱりまだまだ太ってると思うので、みなさんのアドバイスの通りこれからは有酸素運動を増やして腹凹も続けて頑張ります！！

これから暑くなりますが、みんさんも夏バテに気をつけて頑張りましょう。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 14:56:15.62 ID:0gZxG9vU]: >>543
私も同じ３８歳で、１５５センチで４５～６キロ、ウエストは６１～６３のあたりをうろうろ。体脂肪は２０～２２くらい。
こうして数字を書き出してみると体重は重いのかな～とか思うけど。サイズのほうが重要な気もする。結局数字じゃ体型ははかれないし、それぞれが目指す体型も違うよね。
女性はみんな数値が少なくなるほど、、喜ぶ傾向にあるけど。
私は華奢でスレンダーな体より、エロ本に出てきそうなやわらかなそうなボディが目標なのでそれはそれで難しい。胸とお尻はプリンで太ももは少しムチっとで、ふくろはぎはしまって細く、みたいな。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 15:28:08.52 ID:eYj1FN07]: ×ふくろはぎ
○ふくらはぎ

あれだけ言われても直さないのは何故なんだぜ？
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 16:04:02.04 ID:Fmm26uY4]: >>546
38歳だとつく贅肉の場所も違ってくるしね～。同じスペックでも20代とは全然みた感じ違うよorz
546さんのイメージは樫木先生の生徒さんみたいなボディかな。
優香とか優木まおみとか。
でもイメージあるのはいいと思う。今もいいスペックなのでこのままトレーシーやって
重点的にお尻と胸をやって足のストレッチを念入りにすれば近づけそうね
。
私もなりたいイメージにそって計画立てようと参考になったよ。ありがとう！
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 16:58:12.96 ID:IwNfgE6R]: >>546
同意。
しっかり筋肉はあるんだけど、そのまわりを程よく脂肪が包んでる柔らかい女らしい体つきね。
私もそっちを目指してる。
でもカーヴィーだけじゃ物足りないので基本はトレーシーなんだよね。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:20:04.92 ID:WbFjHWQw]: >546
やっぱり体脂肪少ないとウェストも細いなー
トレーシーも重要だけど有酸素やって体脂肪落とすのも重要なんだな。
あと数キロ体脂肪落とすの頑張ろう。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 18:44:28.09 ID:098/ru63]: >547
面白いｗ
確かに気になるよね。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:15:45.11 ID:SrDP8j0A]: あれこれ40分ほど運動したあとに腹凹に初挑戦した
途中で力尽きて最後まで出来なかったｗｗ
マットフルの腹凹とか、出来るようになるんだろうか私
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:55:19.53 ID:VVwS74Z9]: 私も、腹凹始めてやったときは途中なんども行き倒れました。
今、メタモの下半身がそんな感じです。でも必ずできるようになります。トレーシーはできないことをしろとはいいません。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:05:23.35 ID:SrDP8j0A]: >>553
先達の言葉を信じて頑張ります

しかし、途中でギブしたにも関わらず筋肉痛が凄い
足や肩まで筋肉痛なのは何故なんだぜｗ
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 18:34:45.73 ID:9TFrM6X5]: トレーシーのダンス以外で、室内でできる有酸素運動してる人いますか？
マンションなんですが、ヨガマット３枚ひいてできるだけ音たてないように真昼間にダンスしてたんですが、やっぱりうるさいと下の住人から苦情がきちゃいまして。
ウォーキングとかすればいいんですが、できれば家のなかでできる有酸素運動を探してるのでお勧めのものがあったら教えて下さい。

一応調べてみたら、モムチャンダイエットに有酸素があるみたいなんですが、他のエクササイズがいらないのに１万超えはちょっと高いなと。
後、踏み台昇降は単調なので続きませんでした。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 18:43:56.56 ID:BRWehuI+]: 朝5時起きでやってる方が前書きこみしてらしたので

私も真似してみたのですが、いやー思ったより疲れますね
その後本来の起床時間までまた寝てしまったw

やっぱり帰宅してからトレーシーの方があってるかな
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:11:40.88 ID:96E+AuR1]: >555
バレトンメソッドをちょっと前までやってた。
安いし、メニューも色々あるし音もほとんどしない。
ただ筋トレも含むというコンセプトなので
ランジとかも結構入っててちょっと膝にくる人もいると思う。
膝痛が気になるのとエアロバイクの方がTV見ながら出来るので
今は乗り換えたけど効果もきちんとあったよ。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 00:49:11.06 ID:Z3BvbW8x]: >>555
youtu.be/zu8r3i7bjPw
ステップ系有酸素。
慣れたら楽しいですよ
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 09:05:52.62 ID:LrwSMOjE]: メタモ始めて２週間、体重は１キロ増えた。
体脂肪は３%ほど減。ウエストも少し細くなった。
体重に関しては生理前生理中も関係あるかもだけど、これはいい傾向かな？
ただふくらはぎはパンパンしてて1センチほど太くなったような。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 20:43:19.64 ID:SbYhZKzp]: トレーシー1､2とムック最近は時々バレエビューティフルで約一年。良い感じに体が変わってきた(体重は12ｷﾛ減)
ってのにちょっとした事でぎっくり腰？になってしまった…

風呂場で鏡見たら体が見事に右側に歪んでてワロタwww　ワロタ…

いつ治るかわかんないけどまた一からやり直せばトレーシーボディに戻れるよね？また有酸素ダンスも踊れるよね？
38歳だけどまだ再チャレンジできるよね！？

動くと激痛が走るから寝てるしかないけど運動出来ないのがこんなにストレスだなんて！

ああ愚痴吐き散らかしすみませんでした…
皆さんもくれぐれも体に気をつけて
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:08:07.68 ID:90kYivlh]: 遅ればせながら、今日から腹凹始めました。トレーシー自体が始めてです。
腹凹は特にキツイとは聞いていましたが、最近毎日腹筋していたので、少し自信はあったのですが、最初の15分であえなくダウン。（笑）あとはごまかしごまかしで最後までやりました。これは効きそうで、楽しみです。
みなさんみたいに、きっちり続けられるように頑張りたいです！
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:36:48.70 ID:bvSxsjb/]: >>562
私も先日ぎっくり背中かと思ったら、背骨の歪みからくる肋間神経痛で苦しみました
日常生活も辛いけど運動できない辛さわかりすぎます
どうかお大事に
しっかり治してまたエクササイズ楽しみましょう!
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:40:12.63 ID:bvSxsjb/]: ↑>>560宛てでしたorz
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 02:15:02.50 ID:UsiiUdXl]: トレイシーは、マットと優酸素ダンスの両方しないと
ダメ
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 11:52:54.16 ID:QTIPbabN]: >560
スロトレの先生の本に書いてあったんだけど
一度筋肉をきちんと鍛えると何らかの理由で休んで筋肉が落ちても
トレーニングを再開した場合、イチからやる人より早く筋肉がつくみたいよ。
うろ覚えで申し訳ないがマッスルメモリーとか何とか書かれてた。
自分も半月入院して半月自宅療養したけど
トレーニングを再開した時、始めたばかりの時よりも筋肉痛も若干軽くて
しかも割と早く身体が戻った気がした。
いずれにせよぎっくり腰は癖になるのでお大事に。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 17:01:01.32 ID:cdQG39Q0]: 30歳以上の方いますか？
腰周りのお肉はいつになったら落ちるのでしょう…
7ヶ月続けてるけど全く落ちません。
トレーシーやらなきゃというストレスで食べ過ぎてるせいもあるかもしれないけど。。
胸から下はなんとなく引き締まった気がします。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:12:02.97 ID:SC79RFJc]: 30どころか40以上です。
効果大なのは肩腕周りと背中で、同じく腰回りが絞れません
568 名前：560 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:10:35.18 ID:dC3bXScH]: >>562
背中もキツそうですね～在り来たりだけど、今しみじみ健康の有り難みを痛感してます
お互い早くのびのびエクササイズできる体に戻りますように

>>565
希望の持てる情報ありがとうございます！焦らずまたトレーシー再開出来る日を楽しみに療養に励みます
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:06:04.31 ID:jT9lN+QX]: 尻、背中、腹肉、腰回り、身体全体薄っぺたくなったよただ二の腕は変化なし
年齢ではなくてやっているトレーニングによるのでは

私はマットのウォームアップ、椅子脚1.2、立ち腕。あとは8000歩を超早歩き
1.5-2ケ月で見違える程の変化がありました
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:03:38.39 ID:ib4PX/7B]: >>566
はいはい、今月ついに52歳になっちゃった私が通りますよ。
トレーシー歴は途中半年とか３ヶ月とかブランクあるけど、もう３年になるかな。
ほぼマットのみ、途中腹凹にも手を足したけどほんの２週間ほどであえなく挫折シマスタｗ
なので今でもマットばっかりやってます。

７ヶ月続けてても腰周りが落ちないの？
マットのプログラムメニューの脚のエクササイズ（ウォームアップ・椅子１・椅子２・マット脚・クールダウン）を
集中的に３週間ほど続けてみたらどうかな？
そのときにとにかく、使われている部位の筋肉を意識すること。（これ重要）

あれもこれもって考えずに、腰周りを落としたいときはそこに効くものを最優先にしてやってみたらいいと思う。
まず、そのエクササイズをやってから、余裕があれば他もものをやってみる。
そういう方法に替えてしばらくやってみたらどうかしらとおばちゃんがアドバイスして通ります。
ちなみに腹凹の脚も効くと思うけど、私の場合立てているひざが痛くなってしまったので、やっぱりマットをオススメするわ。
まあ、おばちゃんの戯言だと思って、気が向いたらちょこっとお試しあれ。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:46:33.21 ID:Yyz+pLzs]: マット脚の脚を真後ろにもってくやつって
どこの筋肉に効いてるんすかね？
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:55:48.82 ID:ib4PX/7B]: >>571
こちらがわかりやすいと思われ。
www.kinnikuguide.com/kinniku/dai_chu/
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 12:04:56.14 ID:zbSR7RIT]: 一週間ぶりにマットの腕やってみたら
途中で腕を下ろさなきゃ続けられなかった
イス脚は一週間サボっても脚下ろさずに頑張れるのに
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 12:31:19.33 ID:Yyz+pLzs]: >>572
ありがとう！分かりやすかったです。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:40:47.84 ID:rMJjcJWW]: メタモ全身、3まできましたが、２の引き締め下半身が一番キツいです。
有酸素ダンスは、普段でも体に動きが残ってる感じで、頭の中でぴょんぴょん跳ねています。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 16:21:46.63 ID:2SEWXEWx]: トレーシーにプラスして部分痩せカービィゆるメラを始めたら腰回りがスラッとしたよ
トレーシーみたいにハードでないし20分くらいだからやってみては。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:47:28.88 ID:BeRiis8p]: メタモ寝る腹筋数えたら126回だった。時間短いのに詰め込まれてる。なので10分なのにいつも汗かく。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 14:55:47.30 ID:fSyspV9T]: >>577
やってるのに気づかなかった！
なんか動き早いよね。汗をかくのは有酸素のせいかもとも思ったけど、引き締めでもかなりかくよね。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:04:43.37 ID:BeRiis8p]: >>578
そうそう、引き締めでもかなり汗をかくのに、有酸素で滝汗(10分しかできないけど)
その後お風呂入ったらツルツルの肌でびっくりしたよ。
580 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:13:22.80 ID:iKC73JzX]: コアリズムとトレーシーどっちがいいの？
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 19:11:58.76 ID:pKaRyK93]: 私が思うに、今のスタイルにかなり不満があって、筋力つけて体型を変えたいならトレーシー。特にお腹や下半身。
トレーシーである程度体変えてからコアリズムをすると効果があがると思う。
すでにスリムでスタイルいい人がより引き締めたい、維持したい、細いけどくびれがない、という場合はコアだけでもよさそう。
582 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:05:12.91 ID:iKC73JzX]: >>581
そうなんだ。でも脂肪はトレーシーじゃおとせないよね？
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:37:41.06 ID:/WUYLiTk]: >>582
落とせるよ、むしろあれだけの運動して脂肪落ちない人がスゴイ
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:42:49.27 ID:pKaRyK93]: うん。私はマットと腹凹メインでやってたけど、体脂肪も落ちたよ。有酸素も続ければさらに燃やせると思う。
脂肪燃やすにはまず、無酸素運動とも言うよね。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 23:32:25.13 ID:A3p9a76G]: 私下半身デブだからトレーシーしてるけど、体系変わるまでやっぱ3ヶ月は必要なのかな
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 03:44:31.66 ID:hDYB62xR]: >585
私も下半身、特にももがなかなか落ちなくて困っています。
四ヶ月間マットワークアウトと余裕がある時は腹凹もやっています。
30日ムックのDvdにももに負荷のかかるエクササイズが収録されているので
マットの後に追加でやっています。成果が出るのには時間がかかりそうですが
継続は力なりと思ってトレイシーを信じて続けています。一緒に頑張りましょう。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 03:52:11.55 ID:hDYB62xR]: 586です。書き忘れましたが四ヶ月の成果は
ウェストと背中とヒップがスッキリしました。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 11:08:13.06 ID:i9L5i2X+]: ウォーミングアップをやっているうちにモチが下がってしまうのでいきなりエクササイズを始めているんですけどウォーミングアップをやるのとやらないのでは効果はどのくらい違ってきますか？
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 15:35:10.60 ID:/ZGJiDxq]: メタモはトレーシー初体験の人にはおすすめじゃないな。
運動習慣のない人が３０日で痩せられるつもりで飛びついたら、有酸素ですぐ挫折しそう。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:38:42.74 ID:qpWh7/F/]: マット最強説再び

ウォームアップからエクササイズは始まっています
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 18:18:03.71 ID:DZfYFkjh]: 飽き症なのですが続けられるコツは何かありますか？

モチベーションの上げ方など、
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:27:46.90 ID:PAnrYDlr]: >591
あくまで自分はだけど
昔買ってきつくなったワンピースを準備→サボりたくなったらそれを着る
→ぱっつんぱっつんの姿を鏡で見る→orz→トレーシーやらなきゃ！でした。
今はそれはゆるくなったけど運動の習慣がついたので特にモチベ上げなくても大丈夫になりました。
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 18:47:53.92 ID:DZfYFkjh]: ＞５９２
確かに自分も途中までしか入らないタイトスカートあるんでそれ履いたりしてみよかな;
習慣つけるまでが大切ですよね＞＜；
ありがとうございます♪
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:19:17.09 ID:VhkTyVg8]: >>588
ウォームアップで挫折、わかるなあ。
音楽もゆったりしてるから、何年もしてたら飽きてきちゃった。
やり始めたら気持ちいいんだけどね。
今メタモはいきなり引き締めなので、とっかかりはいいよ。
でもストレッチを好きなDVD見ながらキッチリやってる。
やっぱりストレッチはした方がしなやかな体になって効果あるよ～。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:03:19.66 ID:i9L5i2X+]: >>594
何年も続いてるなんてすごすぎ！私は数日で飽きたのに。
トレーシーとにらめっこばかりじゃなく気分転換に違う画面を見ながらするのはいいかもしれませんね。
あとメタモってなんですか？
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 07:32:56.45 ID:ssAsrRRe]: >595
トレーシーの最新DVD
www.exabody.jp/goods/TAM01?s_mgs=90_00000131
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 07:35:40.33 ID:Bd1KLBWq]: アフェか

www.exabody.jp/goods/TAM01
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 10:21:28.58 ID:0PH9mS+p]: 久しぶりにここ来たらトレーシーの新しいDVDが出てたのか！
しかも４種類…
今現在は全体的に痩せたいけどもうちょっとマットとかで頑張って
それから気になるところに当てはまるメタモを選んだ方が良さそうだね
痩せてるときは太ももが一番きになってたから洋ナシタイプかもしれん
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 08:43:54.28 ID:rYQ26P4R]: 腹凹3日目。
フルでやってもお腹の筋肉痛にはならなくなった。ただ腰が痛い。。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:05:24.85 ID:TE/QAyjK]: メタモ3枚目にようやく入った
膝が痛くなって有酸素パスして他のものに変えてたけど
少し前から通してピョンピョンできるようになった～嬉しい
マットだけやってた時よりも体のコンディションが変わってきてる感じがする
あと10日だ！頑張ります！
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 04:05:12.01 ID:qcJKFxwg]: マットワークアウト4ヶ月目。
有酸素ダンスはまだルーティーン1しかできないんだけど
同じ曲を三回踊ってヘロヘロになっている直後に
30日ダイエットのDVDをやった。
次の日いろんなところが筋肉痛で鍛えられた感バッチリ。
体重も一ヶ月で62kg→57.5kg。これからも続けます!
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:21:41.79 ID:gPqJwU+l]: 今日で2日目。
今からフル頑張ろっ
お尻が筋肉痛っ
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:25:49.10 ID:K9DqzDT5]: 有酸素３０分をノンストップで踊りきれたらある程度体力に自信もってもいい気がする。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:57:34.49 ID:b+1+YImJ]: >>601
マットに慣れたから自分も最近30日ダイエットの引っ張り出してきてやってる
マットより汗かくし筋肉痛になる
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 01:44:33.03 ID:Vn8TotV6]: トレーシーの有酸素やってみたい
動画ちらっと見たんだけど楽しそうだなぁ
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 10:45:40.36 ID:APIZFagn]: メタモが届いてからずっとやってて、昨日久しぶりに腹凹したら、妙に楽だった。あれ？って感じ。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:12:55.32 ID:Eeq05dEo]: メタモって分かりやすさとかはどう？説明あるの？
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:15:14.05 ID:SXED6J71]: 一週間ぶりに再開。
ちょっと疲れるけど、気持ちいい。
さぼってるとず～っと気になってた。
継続している方でもちょっとやる気の出ない時ってあると思うけど
そんな時、どのくらいサボっちゃいますか？
私は前回は2ヶ月さぼったので、今回はわりと早い方。
再開して一週間くらいで締まってくるのはわかります。

>608
マットと腹凹よくやってると3回目くらいで慣れると思う。
今はすごく慣れて楽しいよ。はじめは戸惑ったけど。
説明は一応あるよ。
609 名前：607 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:29:50.76 ID:6IPPsNki]: >>608
ありがとう。
youtubeの動画だとなんの説明もなく淡々と動いていたからどうなのかと思って。
腹凹くらい説明あるならいいけどな。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:46:45.41 ID:xjMf/LKa]: >>609
メタモ公式動画参考になるよ。
自分もトレーシーが喋らない30日ムックが苦手で、今回も一瞬躊躇したけど
腹凹くらいはあるかと。
足は、右やって同じのを左繰り返す時は一切無言だったけど、あまり気にならなかったよ。
とりあえずやる気になるし効くので迷ってたら買うのがオススメ。
611 名前：610 mailto:sage [2012/07/26(木) 12:00:10.93 ID:xjMf/LKa]: ごめん、公式動画あまりしゃべってなかった。
まあ返品もできるので、一度実際見てみたらいいよ☆
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:10:56.81 ID:jtb0v9bO]: メタモ報告があまりないけど、みんなやってないのかな？
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:18:39.65 ID:JQU0oJk3]: 規制でもあるのかな？
自分が行ってる他スレも急に人が減ってるし
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:50:02.82 ID:3tB8rHv4]: スマホじゃ書き込めぬ

３の有酸素の購入を考えてるんだけど、これは通しでやって４５分かかるのかな？
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:59:52.43 ID:+OApoCbZ]: 腹周りが減ってきたよーやっぱりトレーシーは裏切らないわ
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 19:25:19.28 ID:FqFyUcqR]: メタモやってるよー
わき腹がキレイな曲線になってきた。
腕とわきがやせたいのに、思ってもないとこに成果がでてくるんだなー
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 00:08:34.30 ID:W5+KnMiw]: メタモ洋ナシやってるよ
2週間やってるけど、ヒップが少し上がって腰の辺が細くなってきたみたい
会社のスカートに余裕が出てきてうれしい！
今まで何やっても落ちなかったのに、たった2週間だけでもちゃんと成果でるし、
効果を実感できるから、モチベも下がらなくていいね。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 01:33:26.67 ID:Yx57hX4A]: 私もメタモ洋ナシ
3枚目キツイけど太ももサイズや体脂肪率が確実にダウンしてる
有酸素も30分通せるようになったし
トレーシー以外やってないからトレーシー効果だと思う
メタモ３枚目まで終わったらまた１枚目からやろうと思ってる
１周終わった仮定ではまだまだやりきれて無い気がするので
３周やろうかな～
本国版が９０日コースなのも納得
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 10:30:05.77 ID:x14u29Pi]: マットを椅子なしでやるとコアが鍛えられそう
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 11:28:39.19 ID:CeaRxzd4]: メタモ全身やってます。２枚目の引き締めの脚がいちばんキツくてくじけそうでしたが、３になると少し楽になりました。
体脂肪はすぐに減ってきました。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 12:35:20.59 ID:yHrZmBr9]: これまでDVDやムックをやっててメタモに移った人は、
更にスタイルがブラッシュアップされた感じなんですかね。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:56:08.94 ID:0HTUrXRo]: メタモ体脂肪減るよね。
私もマットだけでは横ばい状態だったのに、メタモはじめてストンと落ちた。
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 01:17:36.34 ID:VmYquZPN]: メタモで体脂肪が減るのはやっぱり有酸素ダンスがもれなく付いてくるから？
あれはかなり効いてる気がする
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 03:49:51.52 ID:GNJ2Zfpj]: メタモはやったことがないけど、youtubeの動画を見る限り
マットワークアウトよりトレーニング方法が進化しているように思える。
もれなく有酸素もついてくるのでトレイシーがお勧めする
一番効果的な運動法なんじゃないかな。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 09:46:17.98 ID:RqaCMZ6y]: >>618
私も洋ナシでもうすぐDisc3にいくんですが、下半身の引き締めは１～３の中でどれが１番きつかったですか？
１の下半身が私の中ではかなりきつくて、何度も挫折しそうになったもので。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 10:49:33.84 ID:9ZGcnV41]: 初めまして。

最近トレーシーの旧版買ったんですが、
今はもはやメタモが流行りですか？？

旧版よりメタモ買った方がよかった？？？
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 10:59:48.70 ID:8QnTxUbF]: >>626
旧版って言い方はどーなのよ？ｗ
マットワークアウトってこと？
ならばそれこそ王道。
まずはそこからスタートしてみるがよろしい。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:12:41.46 ID:9ZGcnV41]: >>627
ありがとうございます。
私まだ20代なんですが通しで絶対無理です。
腕回すところなんてすぐ下ろしちゃいます。
みなさん凄い
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:14:40.68 ID:inya735P]: >>623
30分歩いても脂肪はそれなりに燃えるのに、ぴょんぴょん飛び続けるんだから、燃えて当然かもね。
有酸素は、エアロビの難しいクラスよりもしんどい。
>>62
627さんに同意。
トレーシー初心者ならメタモよりマットから始めるのがいいよ。

道端姉妹も自宅トレーニングにトレーシーやってるらしいね。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:21:23.49 ID:7j5dmzt6]: 道端姉妹、カレンとジェシカは横手トレーナー監修でエクササイズDVD出してるけど、自分達のはやらないのかｗ
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 18:02:45.09 ID:VmYquZPN]: >>625
618です
洋ナシの3枚目、結構きついです
１とどっこいどっこいかも・・
私も１で何度もめげそうになったけどなんとか3枚目まできたから
頑張って！
たぶん脚力とかついてるはずだから１をやり始めたときとは感じが違うと思いますよ
１や２では感じたことのない違った部分に効いてる感じもします
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 20:06:19.99 ID:+e0muFkK]: 今日からメタモ洋ナシの2に突入～！
超楽しい気持ちいい！
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 20:14:43.44 ID:+e0muFkK]: マット歴3年で最近は足にウエイト着けてたけど
メタモ新鮮早くて楽しい！
有酸素はメタモのはきついのでダンス編から2コマ選んでる
今日は7と8
充実感！ビールうま!!
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 07:43:26.11 ID:3mBdZ1BJ]: >>631
625です。レスありがとうございます。１とあんまり変わらないキツさなんですね・・・
でもやっとここまできて、途中で諦めたくないので頑張ります！
ありがとうございました。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 09:24:46.70 ID:WICbNzjg]: >>623
マットや腹凹、もう３年もそれなりにやってきたのに
あまり変わらないのは有酸素やってないからだったのか…

階下にウト＆トメがいるので、ずっと無視していたムックの有酸素
引っ張り出してやってみた。
音出さないようにサイドステップにしたけど５分と動けなかった。

トレーシー（筋トレ？）と有酸素って体力の質が違うのかな？
これからは有酸素にも重点おいて頑張ろう。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 09:32:28.86 ID:WSzSG5I2]: 全身の２にやっと進んだ。
音楽がすごくノりやすくてテンション上がる！
ヒップのエクササイズもキュート。
わけわからんこざかしい動きが増えてますが、見よう見まねついてってます。
ここんところの成果はメタモ前
160センチ、50キロ、28％
が
160センチ、48.7キロ、26％(38歳)
食べ物はあまり変えてないので、メタモの効果は大きいと思う。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:19:16.90 ID:gy3Wazd/]: メタモやりたいけどキツいと続かないから迷う
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 15:07:32.23 ID:2ZOoyc9e]: お邪魔します。

トレーシー初心者ですがメタモすごく気になります。
今まで初代ビリーズブートキャンプをやってきましたがそろそろ飽きてきたので。

上の方でトレーシー初心者はマットが良いとありますが、ある程度の体力があればいきなりメタモでも良いでしょうか!?

ちなみに現在は体脂肪は19%で全身の引き締め目的です。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 15:48:33.52 ID:WSzSG5I2]: >>638
運動に慣れてるならメタモはきつくないかもしれないけど
トレーシー独特の動きやコツがあるので、やっぱりマットを初めにしばらくやってからがいいかなと思う。
マットの方がテンポが緩やかで、トレーシーにしては丁寧に説明があるので体が覚えやすいかな。
メタモは割とテンポ早いので、正しく体を使えない可能性アリ。
マットは3000円で充実してるから十分元は取れるし、Youtubeでも全動画あるし。
体脂肪19％のツワモノなら多分２・３週間で感覚つかめるかもと思います。

>>637
トレーシー初心者なら、マット3ヶ月～6ヶ月ほどやってたら、ついていけるような気がする。
たしかにちょっとキツイけど、上半身なんかは割とダンサブルで楽しいし、持ってて損はないと思うよ。
慣れればコントロールできてくることが気持ち良くなってくると思う。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:51:12.90 ID:gMqt9e4w]: 腕まわしで最後まで腕下げずにできる人いますか？

私最初の二分くらいで無理

それだけ腕の筋肉使ってないって事だと思うけど。
でも腕相撲は誰よりも強いんだけど何で？？？
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:26:27.61 ID:nVxD5DyC]: 腕回しで使ってるのは腕の筋肉というより
肩甲骨周辺の筋肉とかいわゆるふりそで部分の
普段生活では使わない（使いにくい）筋肉

腕相撲で使うのは普段の生活で使うような筋肉だから
鍛えられてるんじゃない？
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:31:08.80 ID:gMqt9e4w]: >>641
そうなんですね！
うでまわしは振り袖の部分なのか！
643 名前：638 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:34:17.74 ID:2ZOoyc9e]: >639
詳しい返信ありがとうございます!!
かなり参考になりました。
やはりマットで様子見た方が良いんですね。
早速注文してきます。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 05:51:52.25 ID:OGhBV2Ew]: マットの立ったままの腹筋て、あんまり負荷を感じないからつい飛ばしちゃうんだけど
ちゃんと効いてますか？
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:13:15.80 ID:i48yXjHo]: >>644
私は腹筋＋腰周り全体に効いてる感じがするから必ずやってるよ
おなかに軽く力を入れながら、上半身だけを左右にスライドさせてる
上手く動けてないか、既にかなり鍛えてたりするのかな？

両手を水平＆手が肩より少し後ろになる位に胸から広げて（左右に引っ張られるように）、
下半身は固定したまま、ゆっくりと上半身を左右にスライドさせると動きの感覚が良く分かるかも
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:05:16.50 ID:z51BwVgr]: >>644
なんていうか色んな方向に不安定なバランスで動くからインナーマッスルが鍛えられると思う
下半身を動かさず上半身だけ動かすのって結構難しい。
動けるようになったら腹筋が筋肉痛になった。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:32:38.92 ID:mcX12jxI]: >>644
アバラの下あたり両側へこんだんだけど立ち腹のおかげかなと思ってる
下っ腹には全然効果は感じない
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 17:05:14.41 ID:mEEr7pZc]: 「どうやって痩せたの？」って聞かれたからトレーシーの話をしたら、「そんなのだけで～？」って物足りなさそうに言われた。
みんな運動を信用しないというか、やりたくないというか。だから○○だけ～ダイエットが流行るのか。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 17:27:25.55 ID:GOrnWg0i]: それだけ運動してれば痩せるよねｗみたいな反応されることもあるなあ。
当たり前だよ。痩せたいから運動してるんだよ。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:16:09.36 ID:ViWwDd66]: >>645　646　647
ありがとうございます
筋肉痛にならないってことはやり方が悪いのかもしれません
巨乳なので手で乳を押さえないとやれないので
トレーシーと同じようにできてないのかも
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 23:33:07.13 ID:oDVuvyog]: トランポリンのDVD、トレーシーのサイトで売ってるね
メールソフト入れてないから注文進めないんだけど、ほしぃーい
ようつべにあがってたけど30日メソッドのカーディオを
トランポリンの上でやる感じでずっと跳ねてて足
にはあまり負担かからなさそうだし
トランポリン自体は海外発送なしだから自前で用意しなきゃいけない
日本で出してくれないかなーexaさん無理だろな
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 09:45:29.34 ID:J/N3GOxk]: >>650
巨乳うらやまー！
乳を押さえながらではうまく筋肉に効かせるのは難しいだろうね。
腕でバランスをとる動きもあるし。
さらしみたいなので揺れないように巻いてみるとか？？？
ああ、貧乳の私には無縁の悩みだわｗ
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 13:08:04.47 ID:PN+Et821]: >>650
過去レスにもあったけど胸がユサユサ揺れると
垂れるだか小さくなるだかするらしい。
スポーツブラでがっちりホールドした方がいいよ。
私はエクササイズやる時ブラしてたお陰で
7kg減量したけど胸の大きさはほとんど変わらなかった。
Dカップなので巨乳さんとはまた感覚違うのかもしれないけど。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 18:22:24.99 ID:a8QXFoEP]: え、私から見ればDカップって巨乳の部類に入るんですけど。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 19:01:27.34 ID:ToLxv5Io]: メタモ特典がマットからウェイトグローブになってるね！
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 19:21:30.14 ID:ZlCYJUMK]: 初心者です。

みなさん一日でDVD三枚全部やりますか？
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 18:50:15.93 ID:I1yxJhpT]: メタモの有酸素、慣れてくると体が宙に浮いてるような感じがする。足下が軽くなった感じ。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 20:47:19.68 ID:O9gc4m7F]: メタモ評判良さそうだけど運動強度や雰囲気はマットと比べてどうでしょうか？
バレエビューティフルからトレーシーに移行したんだけど正直ヌルくて。
筋肉を意識して丁寧にやってはいますが思ったより運動強度が低かったです。
だけど、トレーシー自身や音楽や全体の雰囲気はすごく気に入ったので続けたいんです。
重錘バンドの購入も考えてますがメタモも気になります。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 08:54:34.14 ID:BUlNZ2Ah]: 私の感覚では、バレビューより、メタモの引き締めの方がキツかったです。
マットで物足りないなら、メタモもこなせると思う。有酸素ダンスも入ってるからお得かも。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 16:33:41.66 ID:a7ScOL++]: メタモが3000円なら買ってるんだけどなぁ
高すぎる

バレビューも興味があって色々見てたけどクローディア持ってるからいっか
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 17:28:34.90 ID:0mJ+Zb5H]: バレビューは９月に有酸素編が新しく出るんだよね
トレーシー好きだけど家の中でびょんびょん出来ないから、ひそかに期待してる

とはいえyoutubeのトレーシーと踊ってる人達がすごく楽しそうでｳﾗﾔﾏｼｽ
ほんとはトレーシーの有酸素がやりたいよおおお
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 18:47:18.65 ID:r6ex2xVs]: >>661
ダンス覚えるの面倒なんだけどみんなあれやってるの？
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:02:35.04 ID:IFBR5wf+]: 最終的にただ跳ねてるだけになるな私はｗ
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:13:36.72 ID:yEXy7FK5]: 私はむしろ始めるまでがだるくて、やってるとだんだんノってきて、もっと踊りたくなるよ。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:06:06.74 ID:804c5hoh]: メタモ30日目終了ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!　2キロ減、体脂肪率５％下がったー
メタモ終わった人は次どうしてるの？
また1枚目からしてる？
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:44:42.37 ID:0mJ+Zb5H]: >>662
それ私もみんなに聞いてみたかったｗ
戸建ての人とかはやってるのかな？
自分はサンプルを見た段階で踊る場所がなくて無理だと判断したので買ってないです
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:52:43.87 ID:S96LI9ix]: ダンスやってるよ！
全部！一番好きなのは8
他に5と7も好き
簡単なのはつまんない

日替わりで2、3コマやってからマットやったりしてる
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:58:46.53 ID:uJxJhFBa]: >>665
体脂肪の減り方凄い！
筋肉が確実に増えてるね。

ちなみに自分は二日目洋梨です。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 12:37:07.85 ID:sSXUJjdy]: 踏み台20分でヘトヘトなんですがトレーシーの有酸素を購入しようか迷っています。
踏み台だと足がだるくなる感じ。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:17:00.21 ID:iozzhd2k]: >>668
私も洋ナシです～
絶対に効果あると思うから頑張って！
洋ナシは2枚目の脚編がちょっと楽になるから、1枚目キツイけど乗り切ろう
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:43:22.50 ID:sU7qAJOR]: 洋梨の２は脚は楽なの？
全身だけど、２の下半身一番キツいよ。
片手で行かないでのポーズや、肘をついて膝を曲げて片足を上げ下げとか。３で楽になったと感じた。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:20:46.27 ID:iozzhd2k]: >>671
全身は2枚目下半身がキツイらしいですね
前にここで読んだ「行かないで～」のポーズがずっと謎のまま・・
洋ナシには出てこない
洋ナシは2枚目が楽になって3枚目がめちゃキツ
片手離しは3枚目で出てきたけどど行かないでじゃなかったです

有酸素に「なんでだろう」が出てくるよねw
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:37:38.68 ID:/9YjnMmM]: 洋梨1の脚の筋トレめちゃめちゃキツイ。
プルプルするからけっこう休憩してる。

マットがかなり楽に感じます。

メタモ有酸素ダンスは始めるとあっという間ですね！
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 02:08:45.90 ID:vLcLxGGr]: 有酸素はどのDVDも一緒らしいですね？
つーことは、1ヶ月同じものを３０分ってことですか
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 13:36:21.44 ID:owi0VlG3]: 有酸素は覚えるほどに動けるようになって筋肉にも効いてくるから同じにしてるのでは？
せっかく覚えたのが、変わったらまたわからなくなるからかも。

メタモ２種類買う人とかいるのかな？
ここではりんご型の情報ないね。腹凹よりきついのかな～？
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 01:47:24.56 ID:rbT6o6W5]: ブログでね、全種類買ったって人見たの、それで有酸素が全部一緒だった（泣
って書いてあったｗ
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 10:08:35.23 ID:KKk6pFc5]: メタモと30日の効果って、そんなに違いますか？

現在30日の21～30日目、終了したら1～10日に腹凹を加えて２回目を始めようと
思ってるのですが、30日とDVD、重なるものもあるので、30日をきっちり繰り返せば
結構大丈夫じゃないのかなと思っているのですが。なお、マットも一応持ってます。
30日の繰り返しに飽きたらやる予定。

首の裏の僧帽筋から肩甲骨を通って二の腕に回り込むあたりと体の側線のぽて肉を取りたい。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 14:12:24.30 ID:EDTz4oyt]: 有酸素買って二日目
今まではマットと腹凹気が向いた方をとりあえずやってきたんだけど、そろそろ有酸素取り入れたいと思って購入

昨日はコンビネーション見てみたんだけど、こりゃ覚えられないと思って、今日はバック見て4まで見よう見まねでやってみた
楽しーし体がすっきり
でも膝ガクガクだわー

とりあえず毎日やってみようと思うんだけど、これにプラスマットか腹凹で筋トレもプラスしたほうが効率はいいよね？
それか、隔日でしたほうがいいの？
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 15:49:39.81 ID:JtExYWG2]: 私の場合、有酸素の好きな曲を３～４曲とマットか腹凹やってました。でもどちらかというとマットが有線になってたかな。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 17:09:28.52 ID:94pYAXiS]: メタモ洋ナシが30日終わったので全身の海外版を買ってみた
今日ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
やっぱり日本版は海外版の最初の1枚目だけみたい

シッピングコスト込みで110ドルくらいだからこれからメタモ買う人は
海外版がお得かも
1週間で来たから早くてビックリした
リージョンフリーみたいなので再生も問題無しです
ただ有酸素と引き締めが別ディスクなのがめんどくさいかな･･･
チャプターも細かく分かれてないし
でも包装は日本版みたいな仰々しいケースに入ってなくてシンプルで使いやすい
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 23:53:00.21 ID:rbT6o6W5]: まじで？トランポリンDVD買おうか迷ってたんだけど
両方買えるから、ちょうどいいや、そっちで買おう。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 03:56:10.79 ID:APdvhwYG]: >680
貴重な情報ありがとう!
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 09:29:09.30 ID:lIexHHFA]: >>680
情報ありがとう。私も洋ナシ終了してだいぶ引き締まってはきたけど、更に洋ナシを極めたいので海外版買ってみる！！
トレーシーメタモフォシスの公式から購入したんだよね？英語が苦手だから間違えずにちゃんと注文できるか不安だわ。。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 15:51:56.58 ID:gb1VKZOP]: >680
すごい！
公式ですよね。ほかにも色々まとめて買いたいので参考になりました。
カード決済ですか？
英語苦手なんで、買い物の時の注意点など教えて頂けませんか？？
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 16:13:45.20 ID:gb1VKZOP]: tracyandersonmethod.com/interspire/categories.php?category=DVDS

公式見たんだけど、今出てるDVDって4種類ってことかな？
メタとトランポリンはわかるけど
右上の Metamorphosis Monthly Continuity Enrollment
Metamorphosis Monthly Continuity Enrollment がどんなものかご存知の方いらっしゃいませんか？
で、右下は腹凹なのかな？
どなたか英語堪能な方、教えて下さいませ～～。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 16:17:33.69 ID:gb1VKZOP]: 自己解決です。
前どなたかが書き込んでくださった、メタモのあと自動的に送られてくるDVDみたいですね。
これ、送料を考えると一括で購入してみたいんだけど、無理ですかね？
687 名前：686 mailto:sage [2012/08/11(土) 16:36:52.87 ID:gb1VKZOP]: 自己解決です。一括で買えないか一応メールで聞いてみました。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 17:10:02.09 ID:ZVkt8xO8]: １人でなにやってんのﾜﾛﾀ
689 名前：686 mailto:sage [2012/08/11(土) 17:28:41.11 ID:gb1VKZOP]: つい焦っちゃって・・
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 19:19:33.00 ID:Fabgy31N]: わろた
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 19:38:07.79 ID:Ob9MbbQ8]: 680です

BodyType は全身型はOmnicentic, 洋梨型はHipcentric です
私はVISAの決済で買いました　JCBはありませんので注意！
Continuity Enrollment というのをどちらか選ばされますがメタモのみの場合は
下のほうの
「No , not at this time （今回はパスします）」というのを選んでください

向こうからのメールですが迷惑メールフィルターなどを使ってる場合は
スパムと判断されてゴミ箱に行ってしまうこともあります（私がそうだった）
向こうから何の連絡もない場合は迷惑メール用ゴミ箱をチェック！
(注文終了時の画面にそういうようなことが英語で書かれているので
ブックマークしておくほうがいいかも)
発送完了メールには今どこまで来てるかを追跡できる番号が知らされるので安心
「へえもう日本に来てるんだ」などと分かります
DVDは紙のケース入りなので傷ついたりするのが心配な人は別のケースに
移すのがいいかも
白地にピンクのトレーシーロゴの入ったメジャーがおまけについてきます～
あと、もちろん英語だけど食事プランとレシピが載ったパンフとかも
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 21:29:22.47 ID:gb1VKZOP]: >>691

とても詳しい説明をして頂き、ありがとうございます！！
色々意味がわからなかったところ、良く分かりました。
これで安心して購入できます～！
白地にピンクのトレーシーロゴメジャーなんて、測りがいありそうですね。
本当にご親切にありがとう～；；
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:02:33.25 ID:9ud+X0zw]: この程も自力で出来ない人が個人輸入しちゃうのってどうなの。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:31:50.76 ID:SIhlJS66]: マットだけなんだけど、
かれこれ5ヶ月もやってるのに
体脂肪率未だに29％前後から全く変動なし。。
体重の増減なしは筋肉になってるとしても、
腹筋とか、最初より明らかにラクにできるようになってるのになんでだろ？

もちろんカロリーもコントロールしてる。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:21:52.88 ID:GaOiMjIu]: つ有酸素ダンス
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 10:25:06.90 ID:0yNjLlcC]: >>694
私も同じだったけど、有酸素やりはじめたら、体脂肪が減りだしたよ。
ホントは毎日やればかなり減りそうな予感だけど、今は週に3回ぐらい。
それでも29%前後から27%前後まで、1ヶ月ぐらいで落ちたよ。
子供の夏休みが終わったら、毎日やる？x203C;
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:02:34.27 ID:pjVGTg8J]: >>691
乙！参考になります。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:10:36.74 ID:XxmD01ad]: >694
つメタモ
体脂肪まじで減る！
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:13:04.36 ID:wpgurs6N]: メタモ洋ナシ30日終わった～！！
今朝計測したら体脂肪6％減の体重変化なし・・・
昨日生理きたから、体重変動無いのは生理で一時的に少し増えた！・・と思いたい。
体脂肪はきちんと減ってるし、1ヶ月での効果としては十分なんだけど、
体重が全然減ってないとやっぱ凹む・・・。

メタモ30日終わった人は効果どうですか？
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:50:25.11 ID:QAWo5A62]: ダンスを一時間のウォーキングに変えても効果でますか？
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 13:20:02.54 ID:YQkyK+XR]: >>700
ダンスの方が効果出ると思うよ！
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 13:22:50.03 ID:QAWo5A62]: >>701
なんで？！
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 13:35:18.95 ID:XxmD01ad]: 運動量が違うんじゃない？
一時マット+ウォーキング一時間してたけど有酸素ダンスに変えたら、体脂肪が目に見えて落ちた。
ウォーキングはゆるやかに落ちる感じ。
でもウォーキングもいいと思う。早歩きすれば効果はあった。
有酸素は汗の量も半端ないし、しんどいので、やっぱり早く効く感じはあるよ。
今はできる時だけ早く歩く+有酸素時間あるときやってます。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 16:39:01.88 ID:qw6ekMJk]: >>696
>>698
ありがと！やっぱメタモ買うべきか。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:18:45.83 ID:68cZ1r7Q]: ダンスの見本みたいな動画が見たいんだけどないのかなー
ズンバもってるんだけどどっちが激しいのか確認したい
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:12:12.98 ID:Ddu+A2fn]: やり始めて5日目、体重は減ってないけど明らかなサイズダウン！！テンション上がる
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:44:46.97 ID:OdlgD60P]: ちょっとスレチかもしれませんが
www.youtube.com/watch?v=v1LVFFzi_f0
この動画に流れてる曲名わかりますか？
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 01:05:10.95 ID:xOYvog66]: メタモなのですが一日に二回、九日目と十日目をやって次のディスクにいくというのはありでしょうけ？
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 16:51:41.94 ID:D6p/mnkH]: >>707
www.youtube.com/watch?v=p_RqWocthcc
これですね。Knock You Downらしいです。
SoundHoundが初めて役にたちました。

こういうノリノリな曲に合わせてトレーニングするのも良いですね。
710 名前：707 mailto:sage [2012/08/14(火) 20:53:38.38 ID:ZND/4YYy]: >>709
ありがとうございます！
この音楽、ジワジワとテンションが上がって夢心地でトレーニングできるので腕以外にも取り入れようかと思いますー。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 08:26:43.18 ID:JbWBsbYG]: 今から有酸素してくる

最近この時間帯にするのにハマってる
汗だくになって終わったら掃除機かけてシャワーして化粧して子供と買い物行ってくる

子供が昼寝したらマットする予定

まあ未就学児もち専業だから出来る時間帯なんだろうけど、子供は見ながら一緒に身体動かしてるし、楽しいからしばらくこのスケジュールで頑張るよ
皆さんは仕事から帰ってからとかかな
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 08:53:21.74 ID:7rQ3QCN7]: うちは夏休み中の子供らがいるせいで全然ワークアウトできない
子供が寝たあとはもうヘトヘトで運動ムリ
夏休み終わるまでトレーシーお休みです
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:17:10.10 ID:eWuDxOR3]: 脚だけ、腕だけ、腹筋だけ、とかにすれば良いんじゃない？
全部やろうと思うと時間かかっちゃうけどさ。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:28:26.62 ID:JbWBsbYG]: お子さん大きいと出来ないの？テレビ占領できないからかな？
乳児持ちなら分かるけど、幼稚園や小学生中学生なら別に母親がトレーシーやってても何も言わなくない？

有酸素終わったし掃除も終わったよー
やっと5まで出来るようになった
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:49:15.88 ID:7rQ3QCN7]: >>714
公園大好きっ子、プール大好きっ子…一日中外出してるんだわ
あとは図書館や習い事の同伴…これも外かｗ
料理しながらやお風呂で身体洗いながらの立ち腹筋だけはしてる
そのせいかウエストだけは弛まずに済んでる
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 10:50:55.94 ID:el2s2/4G]: 皆さんすばらしい。
私は子供が社会人
自分は仕事が夏休みなのでこの時間にメタモ満喫
終わったら「トレーシー最高！」って叫んでる
「トレーシーありがとう！」って言う時も。
気持ち良さのあまり(笑)
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 13:47:03.64 ID:Tb3V5pBl]: ボディケアマッサージャー、当たった！
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:38:15.93 ID:yqp+w6Rp]: >>717
私も今日届いた。
忘れてたから何かと思ったわw
ちょっと嬉しい♪
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 07:26:09.91 ID:/reaYcsd]: メタモの有酸素運動はかなりしんどいですか？
私は今ターボジャムをしてるんですがもう飽きてきたので
これに興味があるんですがターボよりハードなのかな？
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:43:04.81 ID:XcRb213p]: んー、そうさねぇ、縄跳びを30分間続けられる人なら楽勝かと。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:56:55.12 ID:RezcMxxN]: 今日は16時から有酸素5まで＋腹凹やったよー
メタモ欲しいけど、今マット腹凹有酸素と持っててそれなりにトレーシーライフを満喫できてるし、さらに買ってもやるのは１日ひとつかふたつだから迷ってる
今の三枚のローテーションに飽きたら買おうかな

有酸素、２歳娘が「一緒にたいそーしよー」って誘ってくれて、一緒に身体動かしてくれるからサボらず楽しめてる
1が終わるくらいで「○○ちゃん、もうつかれたよー」と言ってどっか行くけど
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:26:39.05 ID:8AApZOgA]: 有酸素5までなんてすごい
私は頑張って3曲だわー
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:32:30.94 ID:RezcMxxN]: >>721なんだけど、有酸素運動って20分以降から脂肪が燃焼されはじめるってどっかで見たんだよね
実際どうなんだろ
15分くらい(３くらいまで？)で終わったらあんまり効果でないのかなーと思って、途中飛べなくなるんだけど何とか動き続けて5までやってる
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:44:29.88 ID:X+45Sfq7]: メタモの有酸素は30分ぶっとおしですか?
トレーシー3の有酸素ダンスが興味あるんですがメタモの有酸素も効果ありそうなので迷っています。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:49:05.25 ID:B6ia3mbK]: >>723
20分云々といわれていたのも今は昔
脂肪は運動し始めから燃え始めるってさ
まあこれもいつ覆るかわからないけどね
だからあんまり気にせず、とにかく継続してやることが大事なんだと思うよ
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:06:21.91 ID:RezcMxxN]: ありがとう
気にせずに頑張る
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:58:58.29 ID:sEG+Oxw+]: トレーシーすごいなってほんと思った。
腹凹始めて10回ぐらいでやっと慣れてきた。
はじめは動きについていくので精一杯だったけどそれでもすごいキツくて効いてたし、
慣れてきたら慣れてきたで細かな動きを注意してやると今までとはまた違った筋肉に効いてる感じがする。
728 名前：名無しさん＠１３周年 [2012/08/18(土) 01:48:22.49 ID:EOGCdDU1]: 彼女の過去を知るとトン引きするよ
詐欺と借金踏み倒しで何度も訴えられてる（裁判記録あり）し、過去に出身州で
ジムをオープンして前金払わせる→閉鎖で返金無し
計画倒産の疑いあり、他にもミュージカルのキャッツに出てたとか
いろいろうそついて、男に共同出資をさせて、一線も
返還しなかったり。ＮＹのジムはグウィネスと共同出資だからＣＭに出てるんだけど
マドンナが距離を置きだしたのは、それも理由のひとつで、過去を
調べたら続々やばい話が出てきたのと、マドンナの友人と付き合い始めて
チャリティで集めたお金が忽然と消えてそれに関与が疑われたり、とにかく周りで
きな臭いことが多すぎるのが原因だといわれてる。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 02:07:30.12 ID:gbhQsrU/]: エクササイズで結果出てる人が何人もいるから別にそれどうでもいい。
730 名前：名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:14:15.94 ID:EOGCdDU1]: どんなエクササイズだって彼女が向こうで推奨する。１時間以上、
２時間エクササイズ推奨、に
ローカロリーの危険な食事を続けてれば、いやでもやせるよ。
何も特別なところはない。時間がかかるだけのエクササイズ。
グィネスは、マクロビに一日２時間という危険なメニューで
骨粗鬆症寸前になった、パーソナルトレーナーの癖に
クライアントの管理もできなかったということ。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 04:17:33.69 ID:hT+7zWEC]: 四ヶ月間マットワークアウトをやった。継続中。
巨デブなのでなかなか効果なんて出ねーよなと思っていたら
意外に効果があった。久しぶりに会った人に羨ましがられて
ちょっと嬉しかった。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 13:42:38.75 ID:nweZOFap]: >>724
ウォーミングアップもクールダウンもなく、30分間ピョンピョンしてますよ。
有酸素運動としての効果はあるけど、日常に取り入れやすいのは３のダンスの方かな。
｢今日は８だけやっとこう、めっちゃ激しく｣とかつまみ食いしやすいので。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:29:24.24 ID:AruRaWjp]: ここダンス経験ある人多いのかな？私ダンスレッスン歴20年超自宅トレで満足できるプログラムはトレーシーだけ！
他のはみんな一回で飽きちゃった。すぐできちゃうからつまんない
その点トレーシーは歯ごたえあって飽きない！
ほんと良く出来てるよね。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:21:26.35 ID:PeJCmrS9]: >732
ありがとうございます。
トレーシー有酸素が初心者なので早速トレーシー3の有酸素ダンスを購入してみます!
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 13:04:58.69 ID:rOmAQrQp]: 早速トレーシー3有酸素ダンス買ってやってみたけど、めちゃめちゃ楽しいですね。

確かに難しいけど続けたら絶対痩せそう。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 06:36:13.37 ID:lFD03wc9]: >>728 730
アメリカ在住の人？詳しいね。
それはそれとしてもトレーシーメソッドはやはり効果を感じる？
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:31:23.16 ID:lFD03wc9]: 736です。
728の書き込み見て一瞬モチ下がったんですが、マドンナとの決別は別の理由もあるみたい。
やっぱりトレーシーはマドンナよりは性格良さそうに見えるけどどうかな。
hollywoodhotgossip.blog88.fc2.com/blog-entry-1348.html
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:46:15.73 ID:p4nIuN61]: >>737
マドンナに関しては然もありなんて感じw
実際のところ上の話も本当のところは当事者同士じゃなきゃわからないし、
エクササイズ以外の事はスレ違いだから気にしないほうがいいんじゃない？
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:17:30.39 ID:lFD03wc9]: >>738
そだね。ありがとう！
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:54:15.39 ID:HOh8vhSe]: メタモ洋梨やっと明日から二枚目に突入！おかしいな、もう三枚目に入ってる予定だったのだが。

一枚目の引き締め脚エクササイズ最初はできる気がしなかったけどだいぶ休憩なしでやれるようになった。

これがトレーシーの好きなところ。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 02:21:46.40 ID:Z5IK6eYB]: >>740
間があいてしまうのは気にしなくていいよ
要はやり遂げること

私は洋ナシ終えて今は海外版の全身のDay1-10（1枚目に相当）

ちなみに洋ナシは2枚目の足は少し楽になると思うよ～
トレーシーはだんだんできてきたりついて行けたりするようになるから達成感あるよね
90日は長いからモチベ保てるかどうか不安だけど、頑張る！
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 05:32:05.81 ID:Yz8Oq/AV]: 10日に送られたのに、22日にＮＹの国際交換支店から発送ってどういうことなん
米のトレーシーサイトさん。30ドルも送料とられたのにそれはないわー。
だったら船便で送ってくれ。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 03:28:43.92 ID:XOKdgFnP]: だんだんメタモ始めている人多いね。いろいろ読めて参考になる。
マットと有酸素やっている人、体に変化があるかな。
やっと腕が引き締まってきてトレイシーに少し近づいた。
と言ってもまだ振袖が若干…。みんなこれからも一緒にがんばろうね。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:51:39.07 ID:HjrzJdSS]: マットの椅子脚1と2と立ち腕。7月にはじめて
7月は週4回8月は週5回しかやってないのに腹周りと尻、太ももに効果が
会社の人からも痩せたねって言われたし嬉しい

トレーシーありがとう。ただ腕は全然効いてこないよ…あと9月からは寝て腹筋追加しよっと
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:20:54.90 ID:6Lrf5Odq]: マットすると、尻つーか尻の下の太ももが横に広がって見えるんだけど、
みんなそうなる？
やりかたなんか間違ってるのかな？
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 13:12:50.23 ID:2XdwoG+l]: マットやってます。
皆さん、お腹の締まり具合どうですか。
私の場合、腹直筋辺りが盛り上がって、腹斜筋辺りが凹んでる感じ。
自分のお腹を上から目視すると真ん中だけ盛り上がっている感じ。
肋骨の下が凹んでます。普通にしてても凹んでいるのに少し力を入れると
べこっと凹んで気持ち悪いくらい。
肋骨の下から両脇下に線は出てます。それと鳩尾あたりから臍までも線が。
どちらも少し力を入れるとハッキリとした線が出ます。
臍の上あたりのウエスト付近に横線(締まったのだと思いますが）があるので
お腹に少し力を入れると腹直筋が4つに分かれているような感じです。
ぺったんこの腹筋をイメージしていたので、どうしたものかと・・。
これから腹直筋辺りが凹んでくるのですかね。
鏡で横から見た時は、それほど出ているとか盛り上がっているようには
思わないのですが、お風呂に入る時とか、ふと自分のお腹を上から見ると
真ん中だけ盛り上がって見えて、何とも言えない感じです。
腹筋が締まってくる時に通る道でしょうか。
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:31:31.31 ID:2P/wtbgr]: >>745
私も同じようになってる。
尻は引き締まっているのに太ももが余っている。
メタモ検討中。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:20:56.63 ID:TS7KZCVZ]: メタモで太ももの横のはりがだんだん減ってきたよ
ただ、メタモが有酸素抱き合わせだから脂肪燃焼が進んでの結果かと言われたら否定できない…
太ももは地道にやらないとしょうがないかも
メタモ40日目くらいで太ももの変化を感じる
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 23:20:34.11 ID:tks29YxV]: みなさん、ありがとう。最近トレーシーさぼっていたのでがんばります。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 11:26:47.43 ID:FuZa0u8m]: 表紙のトレーシーの股上のこういう線→ ＼／（コマネチラインというの？）に憧れて
マット編買いました。昨日フルでやって、上腹が筋肉痛。
下腹に脂肪が少なく、上腹だけﾌﾟﾖﾌﾟﾖな変な体なので上腹に効いてるのは嬉しいんですが、
もしかして…コマネチライン作るには2を買うべきでしたか？

コマネチラインにはどのプログラムが有効なんでしょうか？
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 14:07:00.16 ID:5Rf9HxXF]: プログラムがどうというより、あそこらへんの脂肪が落ちれば自然に出てくるよ。
落ち過ぎると血管も浮き出てキモいことになるけど。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:24:51.04 ID:FuZa0u8m]: >>751
ありがとうございます。
よく観察したら自分にもうっすらありました。
上をもっと凹ませれば目立つようになるかなぁ…
あの線をもっこりさせたい！
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 09:18:21.19 ID:7ydbYhpB]: トレーシー、10月にまた新しいDVD出すんだね。
今度は妊娠中の女性をターゲットに。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 12:11:12.04 ID:3/vAMUUE]: メタモ腕と腹筋が少なすぎる。
足のパートのひとつの動きが異様に長くて退屈。
短い時間で抑えようとしてるせいか、テンポが異様に早くて
筋肉に集中できない。

最初のマットと３０日メソッド本（ｄｖｄは糞だけど）が一番優秀かも。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:56:22.11 ID:eedTNQl+]: はじめてトレーシチャレンジしたいと思いますが
ＤＶＤ　はじめて買うビギナーにはどれがおススメですか？？
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:56:37.87 ID:PcAvIYfF]: >>755
ビギナーには、まずマットワークアウトをオススメする！キリッ
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 22:04:40.27 ID:4ruiDp60]: >>753
新しいDVDって日本での発売？
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 03:01:30.57 ID:MUKmSwjh]: >>753
>>757
本国で10月5日リリースみたい。
tracyandersonmethod.com/interspire/products.php?product=Tracy-Anderson%3A-The-Pregnancy-Project
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 14:15:39.54 ID:E8MyU4C2]: >>758
トレーシーは妊娠するとやヴぁい程ずんぐりむっくりになるなぁ
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 14:22:49.42 ID:G7xPjtDT]: ほとんど同じ動きっぽい。
お腹張りそう・・・。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:14:45.32 ID:MsLceMpP]: そのＤＶＤの宣伝のために米のｔｖ出て失言でたたかれてるね
失言ってほどでもない気もするけど、普段から無知な発言で
フィットネスや栄養士等、専門の人にディスされてるからね。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 09:25:59.40 ID:dlZ2EXLf]: 背が低いからずんぐりむっくりに見えるんじゃない？
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 09:39:23.77 ID:eY+72ClE]: >>761
失言kwsk
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:20:52.48 ID:BPHyReLH]: www.youtube.com/watch?v=PDLNRhe0_C0
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:24:07.11 ID:PICIp5R2]: シブタニズのビデオでコメディ演じるメリルがかわいい
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:27:15.61 ID:xqjF6VrZ]: ビギナーです！昨日ＤＶＤ届いたんですがなんか思いきっり凹みました・・
ついていけない・・・
運動はスイミングがすきでほぼ毎日いってたんで、まったくしてなかったわけじゃないんですが・・
続けられるかな・・
ちなみにＤＶＤは１を買いました。
椅子がちょうどいい高さのがうちにはないんで飛ばしましたが(^^ゞ
続けられるコツってなんでしょ？
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:56:40.39 ID:hK5wgZWQ]: >>766
黙ってまず3日やることです
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:33:34.04 ID:6KRV5qzM]: >>766
イス脚は飛ばすのがもったいないよー　
壁とか机とかそこらへんの棚とかでなんとか工夫してみて！
続けるコツはトレーシーと同じペースで同じ回数をこなせるのを目標にする！
最初は途中で腕をおろしたり、ついていけなくて勝手に休憩したりするけど
それでも最後までなんとかやる、グダグダでいいから
そしたら、次はもうちょっとできるようになりたいって思う
実際、回を重ねるごとに少しずつやれるようになって全編やれた時は達成感あるよ！
自分はそうでした
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:40:35.30 ID:RuNTtp/G]: >>766

>>768に同意！
私はタンスの引き出しちょっと引き出してそこにつかまってやってます！
イス脚は脚だけじゃなく、ウエストやお尻にがっつり効きまっせ！
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:48:34.89 ID:RuNTtp/G]: >>766

連投スマソ。
>>769です。ちょっと書き忘れ。
続けるコツは、いきなり全部通しで毎日やろうと思わないこと。
３～４つのチャプターを組み合わせてやってみるとか、その時間もない日はひとつだけでも必ずやるようにする。
とにかく毎日少しずつでもいいから必ずやるようにして続けてみて。
ちなみに私は、まずAbコースを１週間やってすごく効果を感じたのでそれから脚、腕と増やしていった。
決まりはないんだから、自分のやりたいところから始めてみるのもありですよ。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:37:17.94 ID:12GZr+O9]: だよね、自分も全部一気にはやらなかったよ
今日はＡＢＳと腕、明日は足椅子と有酸素、次はマット足と腕、とかね。
毎日全部私のだけやれ、ってことになってるけどそこらへんは臨機応変に。
772 名前：766 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:02:34.60 ID:2/4ArP+w]: 皆さんありがとうございます。
一気にやるのは到底無理なので、ハト胸気味の二の腕ブリブリのわたしはArm26分コースをとりあえずトライ！
それとて、ダンベル前に休みいれてしまうくらいですが。。
たまにここのスレ来て、モチべ上げます！
イス脚のところはよくできてるんですね～
もう少し慣れたら少しずつ長くやってみたいと思います。
半年もやればトレーシーのように涼しい顔して一気に全部出来るのかな(^^ゞ
ここに来てる皆さんもスタイルいいんだろうな～
がんばりマス！
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:30:47.92 ID:1VFH+VdU]: いいから黙ってやれ
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:49:46.05 ID:w8deeuIS]: そもそもトレーシーのマットは、徐々に出来るように冊子にスケジュール付いてるよね。
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:47:13.51 ID:R3mNpQTx]: バレエのレッスン受けたんだけど、運動強度で言うと断然トレーシーのエクササイズのほうがキツい。技術面はもちろん難しいけどね。
トレーシーがダンスレッスンやヨガだけでは、脂肪を燃やし体を作り替えるには不十分と言ってた意味がわかる。
ちゃんと筋肉をトレーニングしてダンスを習うのが理想なんだろうね。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 01:01:08.98 ID:aiMighv6]: 復活
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 11:19:47.51 ID:qrzvVivK]: DVD「1」のマット脚ってなんか痛くないですか？
フローリングの上にマット引いてやっているのですがあのパートになると骨にあたり痛いです・・・
私のやり方が悪いのかな？
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:04:40.18 ID:f8gRYDdw]: 別にどこも痛くないです
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:37:06.87 ID:/fj1WOYY]: >>777
無理しないほうがいいよ、
トレーシーは運動生理学とか栄養学とか勉強してないから
この動きは痛めやすいから素人が見よう見真似でやっちゃだめでしょ
そりゃやせるけどこんな栄養の取り方でやせても不健康でしょ、って箇所もいろいろある
効果はあるけど、産後とか膝や腰が弱い人とかがしつこく
やると、関節や腰痛める動きとか結構あるからね
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:41:23.07 ID:Pofk2E7u]: >>777
自分も痛くなって数日間治らなくなるから
マット脚はやってないよー
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 14:05:48.98 ID:EBSlXzOK]: >>777
>>780
どの動きでどこの骨があたるんだい？？
782 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2012/09/08(土) 10:56:26.02 ID:a/qAKvPH]: 腰骨か？
783 名前：777 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:00:34.21 ID:JSQfI6XE]: 痛い人もいるみたいなんで、私だけじゃなかった・・ホッ
とりあえず脚マットは飛ばしてやります。
そうです。腰骨のとこにあたって痛いです。
足をカニのようにする後のところへんからですかね・・痛くなるの。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:14:23.76 ID:EW1+M5XP]: マット敷いてるのに痛いだから踵かなと思ってたら腰骨
しかも腰骨に何があたるのかも書かないし訳わからん
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:26:49.17 ID:Rp/vZRJH]: >>784
踵…？
マット脚で踵当たる？
私も腰骨床に当たってごりごりするよ
片足後ろに伸ばして上げ下げするとことかかな
敷いてるマットが柔らかいからそこまで気にならないけど
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:52:51.15 ID:EW1+M5XP]: >>785
ごめん椅子脚と読み間違えてたorz>>777ｽﾏｿ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:18:55.34 ID:SB0ulnc5]: やっぱメタモは失敗作だな　無理に急いで詰め込んだ３０分は
動きがトリッキーなだけで、あまり筋肉に効かない。
おまけに、日本版は３０日分だけって、ぼったくりくり何の冗談。
もしどうしても買いたいならエグザボディでなくあちらで買うのをお勧めする。
あいかわらずたいしたインストラクション入ってないから英語わからなくても
無問題。

マット１の腕と足を久々にやって筋肉痛になって感じた。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 03:28:15.03 ID:FmOhV7ma]: 確かにメタモは問題多すぎかも
有酸素の編集による画像の不自然さとか

引き締めエクササイズの立ち腕や立ち腹筋はほとんど役に立たないし

でも、トレーシーのエクササイズが好きなので最近はメタモ有酸素30分をやったあと
マットフルをやってる
さらに夜、風呂上りにメタモの脚編をやってる　　
メタモの四つん這い脚は私には効き目大なので

動きと回数を覚えてしまえばメタモ脚は自分でいつでも好きな時にできる
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 09:25:23.47 ID:FkkinrY5]: メタモの引き締め私は大好きテンポ早くて楽しいし
立ち腕と腹筋だって最高だよ上半身キリッと締まったよ
でもマット終了後の全身痺れる快感はマットでしか得られないねー
多少調子悪い時でもマットやれば整うし
痛いとこも逆に治るよ
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 13:53:36.85 ID:tqlBIoMj]: うつぶせになって踵をつけた状態で脚を上げるエクサが、床に骨が当たって痛い。
後の動きは問題なく通しでできるけど、間接がパキッ、パキッって鳴り怖い。
子供の頃からだけど（屈伸するだけでパキッと）、私大丈夫かしらと心配になる。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 15:54:19.17 ID:Jcg49gtP]: トレーシービギナーなのですがメタモってなんですか？
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:46:48.89 ID:1P0m0oLt]: 今日ちょこちょこやり続けてたメタモ全終了した。全身型です。
終わってみて、悪くはないんだけどなんだかな～な印象です。
ちなみに減量目的ではなく、体型維持の為にやってます。
私にはやはりマットか腹凹の方が合ってると思った。
メタモは全体的に忙しくて、あまりじっくり効いてない感じがしちゃう。
全身っていう割には下半身がやたら多くてキツイし、逆に腹筋や腕は楽過ぎる。
これからはマットと腹凹メインで気分転換にメタモかな～と思ってる。
あくまでも個人的な感想です。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:49:12.26 ID:wHnPNW8g]: メタモは有酸素は好きだな。マット＋メタモ有酸素でしばらくやってみる。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:00:25.27 ID:utkvOgAJ]: トレーシーのマットを始めて8ヶ月経ったけど未だに立ってやる腹筋の動きがぎこちないんですけど原因は何だと思いますか？
筋肉が足りないのか骨格がおかしいのかもうイライラして泣きそうになります。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 14:30:55.09 ID:z5xYE49z]: メタモ全身２周目です。
ディスク２の引き締めの脚は、最初やったときは辛くてくじけそうでしたが、２回目（つまり１１回目）になるとかなりできるようになってて、さすがトレーシーと思いました。
でも確かに腕やお腹はテンポがはやいので、集中がついていかないときがあります。
１のほうがじっくりできるかも。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 15:26:36.49 ID:PlBULcUY]: >>794
私もだけど、運動神経とリズム感が足りないんだよ…orz
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:01:23.06 ID:utkvOgAJ]: >>796
やっぱりそう思いますか…
ピアノ習ってたから今までリズム感に自信があったけど体が付いていかないって悲しいですね。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:11:04.00 ID:Y0EJJ+gF]: ２週間前から腹凹をはじめました。今では全運動できるようになってワークアウトが楽しいです。
しかし見た目には変化が全くありません。見た目の変化を望むなら、腹凹と有酸素を一緒にやらないと意味がないのでしょうか？
すみません。教えてください。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:01:07.34 ID:KeZJYXDj]: マット1と有酸素3をやり始めて二週間です。ふくらはぎがモリモリしてきて太くなってきていて不安です。マット1だけにして他の有酸素にしようか迷います。同じように太くなった方いますか？
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:46:50.57 ID:KSm1ze76]: いまつべにメタの全身全部ＵＰされちゃってるから、
どんな感じか見たい人は消される前に今のうちに
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:21:29.73 ID:Gzf4lXpY]: >>800
よく見つけたね！グッジョブ！
しかも本国版だから90日分ある
有酸素もフルで見れるよー
うpの日付を見ると消されないんじゃないかな？
つべのトレーシーってマット編も全編うpされてるけど放置だし

国内版の全身をやった人、続き必見
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 07:30:14.88 ID:iwOYXzd2]: トレーシー効く。三ヶ月毎日、1&2を交互に、たまにスイミングで1時間クロール。

産後のしぶとい腰回りがスッキリしてきた。

食わないペチャパイガリ体型かリバウンド洋梨デブのどちらかだった自分が
人生始めてダンサー体型に変わりつつある！

体重より体型！
キツイけどやめられない。
とにかく毎日やります。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 14:31:06.23 ID:QfdulfZ5]: >>802
おお！育児もしつつそれなんだ。
かっこいい！
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:01:55.59 ID:0E9lsNXk]: 802
どのくらいで変化しましたか
上半身貧弱で　腹回りぷよと下半身がかなり立派です
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:03:16.66 ID:0E9lsNXk]: 3ヶ月も続くということは
初めの変化に実感があったと思うんだ
その初めの変化がわかった時期が知りたいんです
3日坊主なんで
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:21:35.56 ID:dpZqsncs]: >>805
まずは黙って３週間やってみる！
ちなみに私は>>802ではないけど、１週間で自分にしかわからない程度だけど手応えあったのでハマッた人です。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:53:42.50 ID:0E9lsNXk]: ありがとう
期限が設定されると頑張りやすい
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:13:45.38 ID:q1AWFIZU]: 今日からマット再開！

半分しかできなかったし、筋力衰えまくりを痛感したけど、動きは覚えてた
簡単なのにキツくて効果があるからハマりますね
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 01:24:37.03 ID:wiQkhXOq]: 初めてDVD買おうと思います。
畳でやりたいのですが、布団か座布団しかありません。
ヨガマットがあったほうがいいでしょうか？
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 01:36:02.14 ID:EhYk3OM7]: >>802です。

わたしは5日目頃から、効果がハッキリ目に見えました。

まず脇の下の肉が引き締まっているのがわかった。
脇毛処理しようとして、刄をあてる角度が痩せていた頃と近かったので。

ざっと記憶辿ると効果の順は

脇→ヒザ下→背中→胸回り（ブラサイズ変わらず！）→腕→尻→足→腕→繰り返し。
かな。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 02:45:42.53 ID:BRcRWDlN]: １にあきてきたので、腹凹購入。辛いわね。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:11:26.49 ID:1ZyadYbw]: >>809
布団や座布団では安定しないから、ヨガマット購入を勧めるわ。
ドンキホーテみたいな安売り店だと６００円くらいで買えるはず。
あったほうが絶対いいと思う！
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 11:27:55.49 ID:fF3ESuow]: ヨガマットなら、汗をかいても拭いたり洗ったりできる。

>>810
おお、やはりマット＆腹凹は上半身に効きますか！
３０日とクロスマシンで体重減らしていたけど、上半身ぼってりがきになって
マット＆腹凹に変えました。体側と腕に効いてる気がする。体重減らなくなったけどｗ
ケツと脚が気になる方は３０日を初日1～20回から回数増やして60回まで増やして
やってみると激変するよ。大変だけど。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:52:53.35 ID:EhYk3OM7]: >>813
あれを60回？キツそう！w
けどやる気さえあればヤレる回数ですよね。
朝昼晩でわけて大丈夫かな？
試して見るわ！
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:36:03.58 ID:UQ7/t/fx]: 腹部の脂肪吸引って一時期本気で考えたけど、マジでやらなくてよかった。
腹凹で十分ペタンコになった。大金とリスク払うとこだった。
それに吸引じゃコアもどこも鍛えられないし。
ちなみに私は腹凹は、お腹より先に下半身も締まったかも。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:54:36.36 ID:wiQkhXOq]: >>812
レスありがとうございます、すぐに購入します！
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:38:11.32 ID:ACinlQXv]: 腹凹ってどれくらいで効果を実感しましたか？

開始前と今、ウエスト67cmで変化無しなんだけど、12月くらいには64cmにしたい…。頑張ろう。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 10:36:17.06 ID:DqIKUJC/]: 休憩しながらやっても意味ないですか？
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 15:27:57.03 ID:ZAUg7lZ0]: 上半身はガツガツ痩せて家族や彼氏にアスリート目指してんの？！って
言われるくらい痩せたのだけど、一番サイズダウンして欲しい下半身がイマイチなんだよな…。
（何やっても内ももがプヨプヨorz）

マットと有酸素をやっているけど、今ちょっとヘルニアが悪化して
せっかく買った腹凹が怖くてできない。
腹凹は足のエクササイズも入っているって聞いて買ったはいいが
腰を痛めたって人のブログを何件が見たので…。
腰の痛みが取れたら早速チャレンジしたいのだけど
腹凹で脚が細くなったって人いますか？
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 17:01:29.15 ID:Tp2/6NGt]: マット一週間目
自分も尻～ハムと内腿減らしたいなあ
足の運動はどうやら前面に多く効いちゃってる
上半身は肋骨下が一週間で激締まりなのに比べ下腹がまだポッチャリだ
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:48:26.65 ID:HWcEcxp+]: >>820
マットで椅子使うトレーニングでは
立つ時の重心を気をつければ太ももがムキッとなるのを
避けられるよ。踵と足裏の内側に重心を置くといいよ。
運動後は念入りにストレッチやマッサージもね。

昔は重心を考えずにビリーやジリアンやっていたら見事に太ももが
盛り上がって競輪選手みたいになった過去があり。ストレッチも
テキトーにやっていた。
重心を意識したら太ももが盛り上がることはなくなったし
運動前後（とくに終わった後）のストレッチで太もも前後やふくらはぎを
念入りに伸ばすようにしたら脚は細くなっていった。
ストレッチは馬鹿にできないわー。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:57:49.68 ID:JUv9P/NY]: >>821
なるほど意識して負荷かけるんですね
ストレッチでそんなに事後が変わるんなら頑張ろう！
今は使えるところだけでやっとこ動かしてる感じで特に側面背面が弱いです
トレーシーみたいに全身スムーズに身体もってけるようになりたいな～
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 13:30:29.39 ID:BsdEhXlc]: >>821
椅子を使うトレーニングで重心を意識してみたけどどうしても前側に力が入ってる感じがする。
椅子の位置を横とかにすれば回避できた。
ストレッチを馬鹿にしてたわー。
運動後だけでも取り入れよう。

youtubeみながらメタモの有酸素やってみたけど
あの動きってトレーシー本人ですら二度と同じ動きが出来ないんじゃないかってくらい自由奔放だねｗ
メタモトレーニングの方もやってみたけど、買うのためらっててよかった。
自分にはまだ早い。
腹凹で体幹を鍛えてからじゃないとあのバランスは無理だわ。
筋トレは回数よりもフォームが大切だからね。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 10:25:54.22 ID:S2+xo4qS]: リバウンドを繰り返してきたのでまだ２０代なのに何もしていない４０代みたいな体型になってしまった
お尻は２段だしお腹はタポタポダルダル
背中も段になってる
諦めようと思っていたけどトレーシーにかけてみる
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 15:32:48.04 ID:u8Y8w3tX]: 脚のメソッドで股関節のところが真っ先に痛くなる
だんだんマシにはなってるけどこれはどこの筋肉でしょうか
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 15:35:55.97 ID:2vj2ojj7]: 椅子脚で横に脚を上げるとき、
右だけパキッ、パキッっと音がするんですが
続けて大丈夫でしょうか。
痛みはありません。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 15:52:49.59 ID:HTdhhFyP]: >>826
blog.magazineworld.jp/booksmorishita/3432/
↑
ここでは医者が問題ないと言ってるそうだよ
私もポキポキ鳴ってるけど、気にせず続けてたらマシになってきた
脚をあげる時はまだ鳴るけど、下ろす時は右側だけは鳴らなくなった
でも関節の音を鳴らす行為は良くないという話もあるし
結局自己責任だと思う
ググれば色んな意見があるよ
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 17:24:08.93 ID:2vj2ojj7]: >>827
ありがとうございます！
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 23:16:25.67 ID:AgnqiRCj]: メタモ、トレーシーの言う様に有酸素→引き締めの場合と、一般的に効果があると言われている引き締め→有酸素だと、
有酸素→引き締めの方が体脂肪が減ってる気がするんだけど、やっぱりきちんと計算されて作られたんだろうか。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 23:23:20.82 ID:WbR2ULtW]: ●上海、北京、日本人を殺せ！街中で暴行！
　当局は情報を抑え込み、隠蔽との声

上海、北京、各地で、一般人が暴走して、街中で日本人に
暴力をふるっている。日本人をいつでも殺せると叫んでおり、
日本人が殴る蹴るされるなどけがを負うケースが多発している。

日本人が宿泊しているとのうわさが広がったホテルに
デモ隊が押し入り、「日本人を出せ！殺せ！」などと叫びながらホテル施設の
一部を破壊したり、車をひっくり返して火を付けたりしている。

各地で日系スーパーや企業などが襲撃、略奪、商品に火をつけるなどし、
パナソニックやミツミ電機の工場のほか、トヨタの店舗が襲撃され、
火を放たれるなどしている。

★★★
日本人は、全員一人一人が商品を買う際、生産国を必ずチェックして、
中国生産の商品の徹底拒否を断固するべきだ！
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 01:38:51.00 ID:V+BO6t4W]: 別に米のほうは先にカーディオやれとはどこにもかいてないよ
個別ＤＶＤだし。トレーシーによると、そんなに体重を落とす必要がないひとは
カーディオ先にやって、太りやすい人、体重が重い人は後でやって、だそう。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 03:11:09.78 ID:C2CdG1pL]: そうなんだ。メタモの話じゃなくて恐縮だけど
マガジンハウスで出ているトレーシーの有酸素ダンスをやってから
マットをやると普段より強く筋肉痛になる。
運動歴の長い家族に質問したら、有酸素の後の筋トレは持久力がつくのだと。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:47:34.18 ID:uD/CdlqO]: メタモの引き締め筋トレはキツいね。ずっとあれやってて、久々にマットや腹凹やったら楽に感じたわ。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:39:28.97 ID:kDcgjzJB]: 腹凹を始めて３週間なんですけど、脚の運動の時膝をつくせいか、膝が黒くなった気がします。気のせいですかね…？
同じような方いらっしゃいますか？
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 10:14:25.30 ID:sNFytRXj]: >>834
黒くなります。

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