- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 07:31:25.74 ID:Uu+1Yegi]
- >>468 がんばれー私もつらかったけど、今だいぶ出来るようになったー。
これこそ私だけ？な話。
メタモの引き締めの脚（下半身）の四つんばいエクササイズ。
最初は強度が高くてあんまり出来なかったんだけど
ちょっとずつ出来る回数が増えて喜んでいた＆頑張れるようになった。
そうしたら、ここ2日くらい首の後ろが冷えて仕方ない。
運動をしていない状態でアツくて汗をかくほどくらいの気温でも
首の後ろだけ異様にひんやり…ちょっと辛いくらい。
エクササイズのせいにするつもりはなかったんだけど
検索してみたらどうも関連がありそうだった。
多分、四つんばいの姿勢でいるときに体を支えるために
腕や背中が頑張りすぎて脊柱起立筋といわれる部分の
「こり」が強くなっちゃったのではないかと。
（ピザだから自重が重いせいもあろうが）
脚やおケツは筋肉痛がほんのりでいい感じなんだけどな。
上のほうでどなたかも書いていたけど
有酸素→引き締めの順より、引き締め→有酸素としたほうが
いいのかもしれないな〜と思ったよ。
ストレッチしてないわけじゃないが、今も首から背中にかけてがスースーしてる…。
がんばりすぎはいかんねｗ 人それぞれ色々あるわ
皆様もお気をつけくださいなー
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