- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 00:42:30.83 ID:FnytvZsw]
- もう言わなくても自分で分かってるよな？
※前スレ
結局筋トレが一番痩せる
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 00:50:25.07 ID:L++4Ix1E]
- ２ゲット？
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 09:04:01.84 ID:J66ca8N3]
- >>1
乙
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 15:36:11.35 ID:lfyAmdZk]
- メニュー
男なら・・・腕立て・腹筋・スクワット各30回
女なら・・・フロントプランクサイドプランク左右各30秒・膝つき腕立て・スクワット各15回
これを毎日
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 16:00:14.23 ID:lfyAmdZk]
- やっぱり、フロントプランク・サイドプランク左右・あおむけ寝で尻浮かせ 各1分
を共通メニューにして加えて
男・・腕立て・腹筋・スクワット各30回
女・・膝つき腕立て・スクワット各15回
に訂正しようかな
最初はプランク類30秒・トレ5回とかから始めてみてね
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 16:00:24.84 ID:7ZUW8auB]
- ・ディプス（または腕立て伏せ）
・スクワット（またはランジ）
・斜め懸垂（できれば懸垂、鉄棒がなければバックエクステンション）
以上を毎日順番に一日一種目ずつにクランチ（腹筋）をプラスして、
それぞれ限界回数×3セットやる。
回数が20を越えたら、スローでやる。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 16:04:27.31 ID:7ZUW8auB]
- 1セット目に連続8回以上できないうちは、
ディプスは床に足をついて、
腕立て伏せも膝をついてＯＫ。
ただ膝や足から逃がす負荷はできるだけ少なくすること。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 16:05:45.57 ID:mOUUY0pA]
- ↑こんなメニューで痩せるか？
カロリーも消費しないし、筋肉に負荷もかからない。
- 9 名前：前スレ１ [2012/04/06(金) 16:16:24.82 ID:lfyAmdZk]
- 前スレと同じ流れやめろｗ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 16:17:35.40 ID:lfyAmdZk]
- >>1
言い忘れてた
スレ立て代理㌧
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 16:28:11.33 ID:p8iKNlAl]
- 前スレのこれは大嘘だから信じないように。
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/04/06(金) 02:09:34.21 ID:0njmPyit
↑筋肉痛でもトレーニング出来るレベルなら、やればいい
ひどい筋肉痛だと、トレやりたくてもやる気起きないし、やっても通常通り出来ない
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 16:36:48.02 ID:20e6cLmC]
- >>11
ホントはどうなの？
筋トレしてからなんか心なしか細くなってきた気がする
体重は計ってないから痩せたかわらんが
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 17:39:11.27 ID:079rQXJV]
- 毎日クロストレーナーやってるんで、足のトレーニングは入れてないんだけど
入れた方がいいかな？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 18:35:01.86 ID:Vn20jq2Q]
- ・基礎代謝の増大を第一に考える
運動によるカロリー消費、特に筋トレによる分はアテにしない
・同じ部位を続けて鍛えても効率が悪い
回復・超回復に要する時間を十分にとる為、全身を三～四分割して考える
一ヶ所をトレーニングしたら二～三日休んでも良い（3～4日サイクル）
トレーニング自体は毎日行い、内容を日替わりメニューにする
短期間でガッツリ鍛えたい場合も、中一日空けた方が効率は良い
・蛋白質は「回数多く、分量控えめ」に欠かさず摂る
筋肉を作る蛋白質（必須アミノ酸）は主要栄養素の中でも「食い貯めが利かない」部類
「除脂肪体重1kg/0.5g」を、三時間毎に摂れれば無駄も無く理想的
（例）三食＋食間のプロテイン＝計五回の摂取、夕食三時間後を加えても良い
（夕食後など遅い時刻の摂取は、肉類よりもプロテイン等ローカロリーな物を利用する）
「0.8g/1kg/一食」を超えた辺りから、余剰分は脂肪に変換される
「2g/1kg/日」を目安とすれば無難
更に多く摂った場合は吸収力を上回ってしまい、腸内環境を悪くする
休養日が二～四日以上続く場合（回復・超回復が行われていない期間）は通常の必要量
「1g/1kg/日」程度の摂取で十分
必須アミノ酸が揃っていない半端な分は、蛋白同化に利用出来ない
余剰摂取を避ける為、アミノ酸スコアやプロテインスコアを考慮し食品を組み合わせる
アミノ酸スコアが低くても吸収の穏やかな物は、頻繁に摂取する労力を緩和してくれる
「運動前にアミノ酸、運動後にホエイプロテイン、夜は大豆プロテイン」と使い分ければ
手間を省くだけでなく、無駄の無い吸収をサポートし過剰摂取を避ける手助けになる
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagee [2012/04/06(金) 22:55:00.40 ID:Q5lsTA+h]
- 筋トレによるカロリー消費に期待しないのは確かだろうけど
基礎代謝の増加が主眼じゃなくて、
・筋肉を作る過程で、摂取したたんぱく質やエネルギーが消費される
こういうのが今まであまり言われてなかった筋トレの効果ではないかと。
もちろん、引き締まる、メリハリがつく、などの効果も当然ある。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 00:15:12.58 ID:RV/U9pYr]
- Ｖ字腹筋、腕立て伏せ、スクワット、もも上げをほぼ毎日して63㌔→59㌔に落ちたけど、それ以上は続けても中々落ちないから筋トレではもう限界かな
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 00:29:14.30 ID:EhQF5C8j]
- >>15
余程本格的なトレーニングを行い続けるのでなければ
メインに位置づける程の比率は占めないと思いますが
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 00:39:22.08 ID:+zLaDjGA]
- >>17
というのはどこから？
実際には計算されてないからわからないわけだ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 00:55:29.87 ID:3Hw44jBi]
- で、お前ら痩せたの？
>>14は増量の方法だろ
筋トレして筋肉つけるってならわかるが、一番痩せるってのはどういうことなんだ？
低インシュリンで体重落とすローカーボより、
有酸素を加えて消費カロリーを増やす王道より、
体重さえ落ちればどうなってもいい過激より痩せるってことか？
痩せたって実例あれば出してほしいものだ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 01:01:05.53 ID:iG7/TCk9]
- >>17
基礎代謝はムキムキにしてもあまり増えないとも聞いたぞ。
まそれはいいとして、15も筋トレでやせる理由のひとつなのは間違いないでしょ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 02:29:41.95 ID:s5O5jhoJ]
- 14と15が何を言ってるのか初心者のわしにはわからん
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 09:05:46.02 ID:99klRTBf]
- バカには分からんよ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 10:59:02.45 ID:cXZvtaCE]
- >>12
筋肉量を増やしたいのなら、筋肉痛がある時にトレしても無駄、ってか逆効果。
筋組織が壊れた状態が筋肉痛。壊れた組織を修復する過程で筋肉がより太く作られる。
この修復時期に筋肉を休めないと筋量は増えない。これが生理学上の常識。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 13:07:31.83 ID:XAPq66U4]
- >>8
本当に「限界」の回数を3セットなら効果はある。
最初から回数を決めるのとは違ってな。
ベンチプレスを自分の体重のウエイトでセットを組むが、
自重のディプスや腕立て伏せだけでも、
スローで限界回数を3セットもやると翌日までパンプや軽い筋肉痛も残る。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 13:48:37.06 ID:r+C5MUV7]
- >>23
それは違う
1日24時間トレする訳じゃなし、仮に1時間トレするとしても残り23時間は休んで回復する訳で、生理学上の常識にも反しない
そもそも前スレ998は「トレ出来るなら」と言っている
トレ出来るならもう回復している訳で、少々筋肉痛が残っていても問題ない
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 14:28:37.76 ID:1L75DC10]
- 生理学云々語ってるやつがダイエット板でレスしてると思うとなんだか痛々しくなるなｗ
要するに理屈っぽいピザだろｗ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 14:45:57.23 ID:rIQBzw/z]
- 痩せるために食事を減らして、
カッコイイ体になるために筋トレする。
筋トレで痩せるっていうのは変な言い方だと思うんだよな。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 15:04:34.88 ID:iG7/TCk9]
- >>27
それもあるけど、このスレは
文字通り「筋トレで痩せる」つまり筋トレで細くなる、体重も減ると
いう話題、やり方を語るスレ。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 19:44:27.59 ID:s5O5jhoJ]
- >>23>>25
プロ野球のピッチャーが中５日だの７日だの試合休むのは
完全に筋肉修復させる為なのかな
だとするとしっかり休養とった方がいいのだろうか
ダイエットに関係ないな、スレチですまん
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 08:42:29.34 ID:Dr/FXR8i]
- ローテーションで鍛えたほうがいいと言うので
胸から上、胴体、下半身の三交代にしてみます
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 11:56:34.91 ID:YlbCpYhj]
- 筋トレの結果
今、ダンベルスクワット・ダンベル使った腹筋と背筋の各１５回を４セット
を行った結果、体重６７キロが６６，７キロに体脂肪が１７．６から１８．２に
何故か体脂肪が増えた。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 13:21:59.86 ID:Qr4x5rnb]
- きちんと水分取ってないんじゃ？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 17:39:07.96 ID:1msCEM3I]
- 誤差だろ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 21:12:00.84 ID:Yz1bTTPY]
-
4月8日(日)21:00-21:54
日本テレビ
行列のできる法律相談所
嵐の相葉雅紀登場話題の超ハード腹筋でもん絶
寺門ジモン、渡部建、谷花音が相葉雅紀にお薦めの“ホットスポット”を紹介する。
渡部は、“ダイエット達成率100％、リバウンド率0％”というトレーニング法を指導しているジムを紹介。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 22:24:37.72 ID:Ah4Zu4/q]
-
吉川メソッド
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 23:48:08.54 ID:7ZlLeT+X]
- スクワットを限界数ってのは色々キツくないか？
時間もかかるしマトモに動けなくなる。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 01:39:02.44 ID:0s2y97QV]
- スクワットは膝に負担が掛かるから
膝が弱い人や肥満の人、中高年は気をつけないといけない
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 03:12:50.16 ID:qAjOH0C8]
- 膝が弱い人向けの脚部筋トレってあるんだろうか？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 06:31:17.87 ID:+ortQls/]
- 腰までの油のプールで全力疾走
電流
膝サポーター付けてトレーニング
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 09:45:58.50 ID:aelDf8WQ]
- >>25
実践してから言ってる？本読んだだけじゃないの？
毎日筋トレするより、自分の筋肉痛と相談しながら２日に一回、３日に一回部位ごとに
トレした方が余程筋肉増量には効果があるよ。筋肉が増えない、大して筋肉痛にもならない、
軽い負荷で有酸素運動もどきでやる分にはお好きにどうぞ、って程度のことだけどね。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 12:24:33.78 ID:x5LOq3Ti]
- >>40
参考になった、ありがとう
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 12:36:28.50 ID:3tnF5KU/]
- >>36
脚のトレーニングってそういうものだよ。
バーベルスクワットをきっちりやれば、吐き気やめまいはするわ、
翌日は階段昇るのもキツイ。
自重でも反動をつけずゆっくりやればそんなに高回数は出来ないし、
数セットやるにしても、インターバルが短めなら、
2セット目以後の回数がかなり減る。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 12:44:57.91 ID:3tnF5KU/]
- >>38
レッグカール、レッグエクステンション。
マシンでやるのが簡単（キツイが）だが、
自宅でもアンクルウエイトやチューブ、
誰かに手で抵抗をつけてもらうなどでトレーニング可能。
名前は忘れたが、正座からそのまま膝立ちするトレーニングもある。
あとは水中ウォーキング、カーフレイズ、
サドルを高くしての自転車（エアロバイクも可）など。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 15:02:25.82 ID:QUSkgC5H]
- >>38
自重でのスクワットをゆっくり目にやるとか
ヒザは前に出さないように注意
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 15:20:09.65 ID:x5LOq3Ti]
- スクワットは膝がつま先より前にいかないように
でいいんだっけ？そうでないと足太くなるんだよね
自転車乗るときはサドル高めでつま先でこいだ方がシェイプアップにはよい？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 16:13:23.48 ID:3tnF5KU/]
- >>45
スクワットは膝が前に出て重心が前に出るほど、
太もも前面への負荷が増す。
膝が前に出ないと尻や太もも裏への負荷が増す。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 16:49:20.00 ID:aelDf8WQ]
- それじゃあ膝を痛めるよ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 16:49:50.46 ID:eB/R9shd]
- 体重かわらなくても多少増えても引き締まるよね
ウエスト65が61ｾﾝﾁ
ふともも51が45ｾﾝﾁになったよ
体重は2kg減ったが誤差範囲かも
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 17:42:18.65 ID:94bCDsUp]
- >>48
太ももそんなに細くなって羨ましい
食事制限など他にしましたか？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 19:32:11.54 ID:eB/R9shd]
- >>49
ぽっこりおなか気になって腹筋メインの筋トレの他はゆる～い食事管理したよ
菓子パンとかやめたけど自作弁当がっちり食べてるから体調いい
あとバス通から徒歩通学にした
毎日往復で2時間
部活の荷物持ってスタスタ歩くよ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 22:59:11.34 ID:wu1mEW14]
- >>40
実践してるよ
て言うか、何か勘違いしていないか？
毎日筋トレしろなんて言ってないぞ
筋肉痛の有る無しでなく、トレが出来るか出来ないかで判断すべきだって言っているだけ
例えば俺自身なら、多少筋肉痛があっても1日おきに出来るトレもあるし、逆に筋肉痛が取れても回復が足らず週一でしか出来ないトレもある
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 13:20:02.04 ID:QIRh7+Df]
- 自重トレだから毎日
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:28:22.95 ID:9z730EXz]
- 食事制限＋筋トレで２週間位で６４が５７まで落ちた
かなり適当でも痩せるんだな
みるみる出来上がって行く体にほれぼれしたｗ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:55:55.42 ID:8PqwKRWX]
- ２週間で７キロやせるには毎日４５００キロカロリー余分に消費することになる
あぶないクスリでも使わない限りありえねーよ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:58:51.18 ID:4Uw6bgTP]
- あり得ないと申されましても・・実際に痩せてるんだからしょうがない。とレスがつくだけだと思うど。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 15:17:52.62 ID:FyjRHmZY]
- ダイエットにある程度成功したらよくある思考回路じゃないだろうか？
実際の開始体重７２ｋｇ→ダイエット後６８ｋｇ 実際痩せたのは－４ｋｇ
でも他人に自慢するときは「開始時は７４ｋｇくらいあったけど、」に何故か逆鯖。
そして６ｋｇも痩せたんだよ！えへん！ってのはよくある。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 16:02:56.02 ID:4Uw6bgTP]
- で？なんでそんなに気にするんだ？
自分が巨過ぎてくやちいの？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 16:18:54.96 ID:79F+I7iA]
- 一言余計だと思ふ。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 16:24:01.39 ID:Njjoefud]
- 満腹で体重測定、次の日に空腹でサウナで脱水して体重測定って感じで、
一日で5kg落としたことがあるぜ。
体重の数字なんてそんなもんだ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 17:01:56.54 ID:uUuaOhhF]
- 脂肪の奴だけで計算してる書き込み多いけど
食事制限すりゃ筋肉も落ちるから
体重のみで見ると結構落ちるんだよね。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 17:36:28.98 ID:YyJRIiIY]
- >>60
筋肉落ちる分のカロリーが脂肪を落とさないことになるから変わらんよ。
脂肪と筋肉の比重、消耗するのに要するカロリーの比が一定だから。
まぁ個人差はあるだろうが、誤差の範囲。」
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 19:17:37.44 ID:os/fRCDZ]
- つまり
お腹いっぱい食べて炭酸たっぷり飲んで追加でおやつを食べてから
なんか太ったかな？と体重を計る
ダイエット開始＞２週間後：体の水分３キロ減、便５００ｇ減、＋運動直後による水分２キロ減 合計５．５キロ減
＝実質減ったのは１．５キロ位 さらにこのまま４週間になれば、実質３キロ減で健康には良い減り方
と想像すれば喧嘩せずにすむ
体脂肪＋筋肉だけで７キロ痩せたと読めばそりゃ皆ありえねーよになるね
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 20:44:21.51 ID:cCyiXnUj]
- >>54
7キロの脂肪を落としたとは書いてないぞ。
本人が満足してるならほっとけ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 11:26:04.52 ID:CMzm2FkO]
- ２週間飲まず食わずだと７ｋｇくらいおちるかもｗ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:05:20.69 ID:xbA1F9MN]
- ７キロのうんこを出しただけかも知れんぞ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 19:25:17.58 ID:57gI3dyj]
- 腹筋を頭の上にプレートもって20回
腕立て30回
懸垂15回
ランニング200km
これだけやれば痩せる
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:55:01.42 ID:ZR0EmQ3h]
- それ筋トレ関係ないｗ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 22:08:35.75 ID:nwSqhgiQ]
- 電流で腹筋を無意識で動かすやつをやってるんだけど
痩せ効果あるかな？
筋肉痛にはなるんだけど
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:47:09.06 ID:Uk6WgR5J]
- 逆にどうなるのか聞きたいから一ヶ月後の成果を教えて
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 23:24:57.75 ID:nwSqhgiQ]
- わかった１ヶ月後まで続いてたら報告します！
１日１回９０分でトライしてみる
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:07:25.20 ID:Lk74uIyD]
- 理論上は痩せるはずなんだが痩せたって話を聞いたことないよね
かと言って自分で試すにはちょっと値段も張るし
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 02:03:22.66 ID:ijuLXcdm]
- スクワット4日間50回しただけなのに太もも、脹ら脛１センチちょいアップした。
女は筋肉肥大なんかしないんじゃないのかよ！
一時的なものかな。
ムカついたから続けて様子みます。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 02:05:23.20 ID:OQ4AaIIq]
- パンプだろ
筋トレ後の血流量が増えて太くなってる状態
といっても下半身は細いよりは太い方がよっぽどいいから安心しろ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 02:25:09.42 ID:kxDM4ta7]
- 股間の物も細いよりは太い方がいいからのう、ガッハハ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 03:55:16.65 ID:bppSG7gs]
- やん
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 06:32:17.22 ID:gEw4QhsH]
- >>72
張ってるだけだ安心しなさいな。
女性の筋力＋ブ体重で毎日50回も出来るってことは、
大きな反動をつけて速いテンポでやっているはず。
そのやり方ではあまり筋肥大しないよ。
さらにダイエット目的ってことで食事制限もしているだろうし、
そんな条件で4日で脹ら脛１センチアップの筋肥大なんて男性でさえ夢みたいな話。
あと筋肉は筋トレをやめるだけでオーバーカロリーでも勝手にメリメリ減っていく。
恐れることは無いので、オーバートレーニングと怪我にだけ注意して続けよう。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 08:55:40.60 ID:Ygv/srtb]
- 筋トレすると活動的になるから総じて代謝が上がると思う。
スクワットをして下半身を強化すると、しゃがむとかの運動が楽に出来る。
そうすると日常の動き自体が変わってくる。これ実感。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 14:52:07.47 ID:n0rMkH5B]
- 筋トレ（に限らず、運動全般もだが）は抗鬱作用があるから
（ハードすぎなければ）モチベーションの維持にも役立つよ。
気分が暗くなって、ヤケ食いをしそうなときは筋トレとかステップマシンで解消するといい。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 19:17:26.05 ID:FemMWY7j]
- ダイエット初心者で今９４ｋｇです
ビールやめてバーボンにしたり少しきをつけてます
内臓脂肪型肥満だと思うのですが・・・糖質制限は効果ありますか？
あー３７歳男性です
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 19:18:28.46 ID:FemMWY7j]
- 追記
二ヶ月前から家で筋トレは初めました・・体重は８９ｋｇから９４ｋｇに増えてしまいました
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 19:22:45.31 ID:ijuLXcdm]
- >73
>76
ありがとうございます。
53センチとか究極に太い太ももが54センチになってしまい焦りました。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 19:44:02.61 ID:gEw4QhsH]
- >>79-80
食べすぎだと思います。
アンダーカロリーでは筋トレしても普通は筋肉量の維持がやっと。
筋肉であれ脂肪であれ増えるってことはオーバーカロリーだということ。
オーバーカロリーで筋トレ初期のボーナス増量だとしても2ヶ月で5kgは増えすぎ。
増えた分の8割以上は脂肪かあるいは水分。
筋肉を増やすのか脂肪を減らすのか
両立は困難なので、まずどちらか目的をハッキリさせるべき。
とりあえず、減量期，増量期について調べてみるとよいかと思います。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:01:46.21 ID:ohqy6QSH]
- >>82
そうなんですよ・・・長年筋トレしてなくて再開し張り切って蛋白質も多く摂りました
使用重量も伸びて喜んでたら・・・ウェストが９３ｃｍになってました
これはもう完全なメタボ、筋肉どころじゃないと分かりましてねぇ
取り合えず筋肉は維持でいいので内臓脂肪落としたいです
一日５食とかもＯＫです、計画とし９ｋｇ減の８５ｋｇにしたいのですが、
なるべく筋肉維持で脂肪のみ落とすには何ヶ月がいいでしょう？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 21:04:58.86 ID:Q8FnZ98m]
- BMIが肥満域に入ってたら、食事制限で脂肪落としてから筋トレなりウォーキングなりしたほうがいいだろ
筋肉なんて簡単に増えないんだから、代謝上げるなんて皮算用するより食い物改めるほうが現実的
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:31:48.28 ID:XhFWQIu5]
- >>84
勿論食事制限は承知です
要するに今の筋肉を維持しながら痩せるためにはどんな計画が良いかと思いまして・・
９ｋｇを何ヶ月でならベストかって事で
あいにくアスリートやビルダーさんとかに知己がなく困ってます
あっ参考までにｕｐします
身長１８５ｃｍ、９４ｋｇです
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/11/010+%282%29.JPG
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/13/018.JPG
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 21:56:33.86 ID:0TTEQdhI]
- ビル 恥ずかしい真似すんな雑魚
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 22:05:45.04 ID:OQ4AaIIq]
- >>81
太もも太くて嫌がる男はいないから気にするな
ただのガリじゃ意味ないぞ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:14:49.52 ID:uljiF3wq]
- >>86
ん？・何かねキミは
オレはダイエット決めたのだよ
邪魔しないでくれるかね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 22:21:31.40 ID:0TTEQdhI]
- じゃあウ板から出ていけ雑魚
脳内豚しか居ないダ板で質問とか恥晒しな馬鹿コテだ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 22:26:38.52 ID:ijuLXcdm]
- >>87
ありがとうございます。
背も高いので全体的にデカイデブです。
太ももは太くても引き締めるためにスクワット頑張ります。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:29:36.54 ID:uljiF3wq]
- >>89
えっ？ダ板も脳内なの？
ウ板も９割は脳内・・・２ｃｈは終わってるな
そしてテメェもだろ？クズやろうがオレ様に指図してんなよカス
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:35:52.49 ID:uljiF3wq]
- >>89
脳内ゴミしか居ない２ｃｈウ板で質問するよりマシかと思ってね
まぁいい、当分はダ板に居るわ、痩せるまで
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 22:57:10.55 ID:0TTEQdhI]
- pita.st/n/fklouv19
俺は脳内とお前が嫌いだ
生意気だからな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 23:01:31.08 ID:0TTEQdhI]
- 本気で痩せたいならドラム缶に頭下げて教えてもらえ
俺は断る
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:04:01.10 ID:kxDM4ta7]
- こいつ、捨て台詞吐いて消えたと思ったらやっぱり居たのか。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 23:06:35.52 ID:0TTEQdhI]
- 居ねえよ
たまたま来たら馬鹿が居たから触っただけだ
画像出せないやつが こいつ なんて言ってんじゃねぇよ馬鹿
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:08:47.43 ID:kxDM4ta7]
- 居るんじゃん
見てるんじゃん
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:17:40.53 ID:sCKWa2vF]
- ウェイト板をめちゃくちゃに荒らしたキチガイがこっちにも来たのか…
ここではいくら筋肉あってもデブはカス扱いされるのにｗｗｗ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:27:38.21 ID:zbPp4wB6]
- >>80
それ、だだの脂肪だからｗ
食ってバルクアップしたいのならウ板行け
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 23:40:21.69 ID:MmBbu6by]
- 筋トレ厨のみなさんに質問
みなさん筋肉増強の為にたんぱく質は積極的にとってるかと思いますが、
ごはんなどの炭水化物はちゃんと取ってますか？
それとも減らしますか？
ちゃんととる派ととらない派といるようなので、本当はどっちがいいのかなわからないです。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:45:25.69 ID:G5J75XLt]
- これでも見とけ
gotenshita.blog28.fc2.com/blog-entry-118.html
IOC委員会は、選手は1日に体重kg×7gの炭水化物を摂取することを推奨している。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:39:07.44 ID:LQgNkLQk]
- >>100
炭水化物＝糖質カットが流行だからねえ。
発泡酒なんかでも糖質ゼロのが売れてるみたい。
ダイエットするなら炭水化物は取らないほうがいい
んじゃないかな。
筋トレして筋肉増やすんだから赤身の肉と野菜食えば
いいと思うよ。俺そうするわ。
米の飯とかイラネ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 01:29:48.33 ID:Wty3NkWX]
- >>100
どちらも間違いじゃないと言うか、時期で分けて考えるべきだと思います
筋肉増量は増量／脂肪の減量は減量と明確に時期を分け、炭水化物の摂取もそれによって
変えた方が結果も出て効率も良い筈です
ただ長い目で見れば、減量時にも少しは摂った方が効率は良いでしょう
後々を考えれば筋肉の減少を抑える為に、最低限の糖質は摂った方が得です
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 01:32:39.63 ID:Wty3NkWX]
- 筋肉増量と脂肪の減量を同時に行うのは難しく、ほとんど無理と思った方が無難です
同時進行は極端に効率が悪い為、やろうと思っても物凄く大変かつ時間がかかります
常に結果を求められる現役のスポーツ選手でもなければ、増量と減量は分けるのが賢明かと思われます
運動後に筋肉中のグリコーゲンが使い果たされている場合、身体は先ず空になった蓄えを満たそうとします
たとえ十分な材料があっても、糖への変換やグリコーゲンへの再変換を経てカーボローディングが終わるまで
筋肉の回復と増加は後回しです
これでは余り蓄えが効かない必須アミノ酸を浪費し、蛋白同化のゴールデンタイムを逃す事になります
よって効率良く筋肉を増やすには「グリコーゲン貯蔵の空きを速やかに埋め直す」事が重要です
糖質があれば「蛋白同化作業と別に進められる」上に「素早い吸収が可能」で「変換の手間も少ない」ので
「炭水化物は十分に摂る」が基本的な考え方になります
しかし減量期にあまりタップリ摂っていたら、いつまで経っても脂肪が減りません
減量期にはギリギリを狙って、必要最低限の糖質摂取に止めた方が成果が出易いでしょう
その時にも筋肉の減少を最低限に食い止めるには、やはり糖質の摂取は必要です
「目標の数値に拘って最後の一絞り」みたいな状況でもなければ、極端な制限をするべきではありません
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 04:30:35.54 ID:bMkuOQQ7]
- なるほど。
こっちでは何でコテハン使わないの？
- 106 名前：85 mailto:sage [2012/04/13(金) 06:01:32.97 ID:WBWzXlvW]
- >>104
凄く詳しそうだし色々聞いたいなぁ
そうそう筋トレの分割と頻度も変更しなきゃならないね
今は４分割で１部位週１回し、高強度で追い込んでるが維持を前提にすると話は変わらないですか？
有酸素的に３分割週２回、要するに週６回の筋トレで中強度がいいのだろうか・・・・
一応ウ板でも相談はしますが基本ウ板は筋肉ｕｐですからね
さて散歩でもしてきます、寝起きＢＣＡＡのんで散歩はどうですか？
- 107 名前：ビル [2012/04/13(金) 06:49:51.02 ID:K19Q/gJv]
- 寝起きにＢＣＡＡ（アミノ酸）しスピードウォーキングし今から朝食
蛋白質３０ｇのプロテイン＋糖質３０ｇのはと麦＋マルチビタミン
因みにコレは海外のオプチマム社のホエイプロテイン、味はストロベリー（失敗した）
お勧めは無難にチョコ味だよ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/17/002.JPG
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 06:55:41.61 ID:uzQZ25xm]
- >>107
貧乏人のステと言われてるクソを食え
オーガニックだからいいぞ～
- 109 名前：ビル [2012/04/13(金) 07:13:44.26 ID:K19Q/gJv]
- 減量中に筋肉ｕｐは望んでませんが維持は当然したいです
今までは高強度で４分割、１部位５日回しでしたが当然変わってくるでしょ？
ベストな分割と頻度はどんなもんでしょうか？
一応予定
胸、二頭筋
肩、三頭筋
背、僧帽筋
これに適当に早朝ウォーキングや自重スクワットや腹筋などくわえ中強度で週６回
こんな感じでどうでしょうか？
- 110 名前：ビル [2012/04/13(金) 07:15:30.78 ID:K19Q/gJv]
- >>108
アラシはお引取りください
目標なく生きてるカスは早く自分の身命にケリをつけなさい
どうせ何の役にも立たないでしょ？ｏｋ？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 07:59:30.31 ID:u9TLh6q4]
- >>109
腹筋背筋はどうした
- 112 名前：ビル [2012/04/13(金) 08:08:48.43 ID:RzCsLPRp]
- >>111
あーレッグレイズやＳＴＬＧデッドはやるよ
でも普通の筋トレである程度使われるから最後に遊びでＯＫ
- 113 名前：ビル [2012/04/13(金) 08:10:12.57 ID:RzCsLPRp]
- コレ、ドラゴンフラッグってヤツだが効くよ～
www.youtube.com/watch?v=DFJAfCA5XNg
- 114 名前：ビル [2012/04/13(金) 10:10:02.14 ID:706IRvTS]
- 肩と三頭筋と腹筋したよ、エネルギー不足で辛いわ
恥ずかしいけどヘソだしｕｐ、今まで隠してきたけどさ・・・
内臓脂肪はヤバイからねぇ、まぁ自虐的にｕｐ
今９３ｋｇ、目標８５ｋｇ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/20/006.JPG
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/19/008.JPG
- 115 名前：ビル [2012/04/13(金) 10:16:02.49 ID:706IRvTS]
- 三ヶ月で２０ｋｇのダイエットに成功した人もいますよ
他人のですが無断でｕｐ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/21/beforeafter.jpg
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:40:23.53 ID:8kwx8Fol]
- >>115
これ上と下別人じゃないの？
3ヶ月でこんなに筋肉つくの？
今筋トレとダイエット同時進行してるけどなんか夢見ちゃっていいのかな？
- 117 名前：ビル [2012/04/13(金) 10:52:38.81 ID:706IRvTS]
- >>116
ねぇオレもビックリですよ
でもコノ人は筋トレしてたみたいです、ベンチ１８０ｋｇ（デブ時）挙げれたそうですよ
だがダイエットしたら１４０ｋｇに・・・コレがあるから怖いんですよダイエットは
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:19:08.51 ID:bMkuOQQ7]
- 逆の見方をすれば、脂デブになるのを許容すれば
挙げられる重さは増やしやすいってことだよね。
あたりまえだけど。
- 119 名前：ビル [2012/04/13(金) 11:28:32.01 ID:706IRvTS]
- >>118
ガチ増量中は月にベンチ５ｋｇ、スクワット１０ｋｇもｍａｘが増えるそうですよ
だからパワーリフター（無差別級）はガチデブだらけなんですよねぇ
でも正直醜いしねアノ人達・・・凄いとは思うけど
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 12:47:41.35 ID:d2rfR5OZ]
- 皮が弛んでないのはいいね
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 13:05:42.80 ID:706IRvTS]
- 皮は何処にいったのやら
人間は不思議が一杯だわ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 13:15:26.69 ID:FsVQvx3b]
- 太ってしまったボディビルダーが３ヶ月で復活とかなら、普通にありえる。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 16:12:34.63 ID:hZvn5wae]
- マッチョがトレ止めて太ったのを逆に言ってうpしただけでしょ？
あの腹からシックスパックとか正直あり得ない
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 16:14:11.67 ID:QN3wr2HP]
- マツコデラックスは一か月で７０ｋｇくらい痩せたらしいからな
- 125 名前：ビル [2012/04/13(金) 16:18:53.24 ID:Ao5wPf2Q]
- >>123
いや、本当みたいだよ
その人の書き込みはウェイト板のアチコチで見たよ
まぁ３ヶ月で２０ｋｇってのは？だけどねぇ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 16:19:36.75 ID:FVTuRhuN]
- 上半身がだるい。筋肉痛が起きると筋量アップに繋がるのは解るんだけど、
これさえなければもっと楽に筋トレが出来るのにｗ
- 127 名前：ビル [2012/04/13(金) 16:34:33.95 ID:Ao5wPf2Q]
- >>126
えっ筋肉痛は良い筋トレした証拠だよ、オレは無いと不安になりもん
もしかして上半身一気に？なら胸背肩腕で大変だろうなぁ
出来れば３～４分割にして回したほうが楽だし効果あるよ
胸二頭筋、肩三頭筋、背全般、下半身
二日やって一日休みとかでｏｋだよ、要するに６日で一周って感じだね
でも時間に余裕ないなら無理かな？
なら押す、引くで分けてもいいのよ
胸肩三頭筋、背二頭筋脚って感じの２分割もｏｋ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 16:52:46.69 ID:8kwx8Fol]
- 特殊メイクなんじゃないかと思えてきたｗ
絶対って言葉は使いたくないけど無普通に理でしょ？
夢を見て破れたら嫌だから無理な夢なら見たくない。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 17:34:31.68 ID:hZvn5wae]
- あんな体になるまでストイックにトレ出来る人なら初めからデブになるまで放置しないよな
ステ入れてる以外はあり得ないな
ダイエット食品のCMと同じで太らして撮影しただけだと思うわ
- 130 名前：ビル [2012/04/13(金) 17:55:06.63 ID:Ao5wPf2Q]
- その人がレスくれました,本当みたいですよ
>だらしないリラックスは撮っといたほうがいいよ。
（昨日、他スレで103→83を晒したのは俺です）
最悪の写真は撮っとくべき。
これはマズい、って写真はモチベーション上げてくれるから。
- 131 名前：ビル [2012/04/13(金) 18:15:16.46 ID:Ao5wPf2Q]
- またレスきた↓皮は一応余ってるらしいね、でもわかんないよね
身長は178です。
腹囲は絞る前でおそらく100以上、絞り終わって78。
今まで何が詰まってたんだろうって感じ。
皮は目に余るほどではないが余る。
一年近く絞った状態をキープしたけど、吸収されるってことはなかった。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:46:45.74 ID:UH6hqtsU]
- youtubeに動画上げてる人だろ?
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:58:44.10 ID:+nQEICof]
- ダイエットはじめて59kg170cm17%
まだ横腹につまめる肉があります そして貧相です
もう少し体重落としてから筋トレして体をつくったほうがいいですか？
ジョギングと食事制限で痩せました ジョギングは好きです
20kgのダンベルが2つ押入れにあります
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 04:04:56.61 ID:NY7QwUpG]
- >>119
なんで自分にレスしてるの？危ない人？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 05:31:37.17 ID:Hvn7Iruo]
- 筋トレばかりして筋肉ついてある程度まで体重落とせてたらもうそれ以上は落ちないのかなぁ
筋肉も重いて聞くし
- 136 名前：ビル [2012/04/14(土) 07:33:31.12 ID:2Iel/orE]
- >>133
１７％なら増量して２０％までなってもいいからガンガン筋トレし食べたほうがいいよ
筋肉は体重増加とｓｅｔが一番増えやすいんだよ
７０ｋｇまでは多少の脂肪も我慢し増やし安定させてから６５ｋｇにしぼれば？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:35:52.58 ID:JhRhkMwA]
- ウ板の最も有名なキチガイだから
無視した方が良い
- 138 名前：ビル [2012/04/14(土) 11:50:41.47 ID:/8wyG+gn]
- >>137
なにかね？喧嘩売ってるのかね？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:03:12.96 ID:JhRhkMwA]
- と、こんな具合だし
ダ板住民にウ板のキチガイが迷惑をおかけしたことをお詫びします
しかしスルーすればキチガイの書き込みが一つ二つポツンポツンとあるだけなのでスルーがベストです
このレスがビルに構う最後のレスになることを全トレニーが願っています
このたびは本当に申し訳ありませんでした
- 140 名前：ビル [2012/04/14(土) 12:14:16.56 ID:vTmKGWU1]
- >>139
陰湿粘着ドブネズミ脳内キモオタｈココまで来て粘着続けるのかい」？
暇じゃのう
さぁ背中トレやるわ
- 141 名前：ビル [2012/04/14(土) 15:12:47.37 ID:gE3ioAQP]
- 背中終わった
ダイエット兼ねてのんびり１時間
意外とやれた
背中の吹き出物の後が治らないねぇ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/25/013.JPG
一言アドバイス
あートレの後は落ち着いたら迅速に糖質とプロテインだよ
筋肉分解されて無駄になるよ
今93ｋｇ、全然減ってないや
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 15:45:48.71 ID:7qmpRmaU]
- 逆に太った
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:05:52.09 ID:k4zwD3pc]
- ダ板なんだから痩せるアドバイスするように。
太るアドバイスはウェイト板でお願いします。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:39:32.24 ID:jB4nCgpa]
- アドバイスも何も
体重が高値安定の人は、ただ、ちょっとだけ筋トレするだけでいいんだよ。
痩せるのが目的なら難しい理屈などは不要。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 17:17:04.87 ID:Cm6tuBd7]
- 93Kgもある奴がアドバイスとか馬鹿なの？
糖質が糖質取れとか腹抱えるわ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:30:56.15 ID:d2TVowpN]
- ウ板の連中は、筋肉だろうが脂肪だろうが体重が増えたらデカくなったと
喜ぶようなアホだからな
- 147 名前：ビル [2012/04/14(土) 17:38:42.35 ID:aVCjuXox]
- >>145
筋グリコーゲン回復には必要なんだよ
今までは計画的増量、それも実は難しいのよ
んでコレからは計画的ダイエットさ
そうそう身体ケアに銭湯行ったんだが何故かヤ〇ザが沢山いた・・・何故？
しかし風呂あがりのビールは激美味いね♪
- 148 名前：ビル [2012/04/14(土) 17:39:56.71 ID:aVCjuXox]
- >>146
腹回りしか脂肪酷くないよオレ
そんなデブにみえるかね？ショック～～
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:40:59.32 ID:hrOyFOWz]
- だって有名なバカビルだもん
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 17:56:20.44 ID:RtkHka+F]
- ９０キロ越の奴にアドバイスとかされたくない・・・
スポーツクラブのインストラクターだってそんなのいない
みんな筋肉質でスマートな人ばかり
- 151 名前：ビル [2012/04/14(土) 17:59:54.65 ID:aVCjuXox]
- >>150
筋肉残して絞らなきゃガリガリになるべ？
オレもダイエット初心者だがウ板の仲間に色々教えて貰ってる
中には凄いレベルの人も居るんだよ
キミらはその美味しい部分をつまみ食いすりゃいいじゃん、ｏｋ？
- 152 名前：ビル [2012/04/14(土) 18:24:28.82 ID:aVCjuXox]
- 今日はちーっとチートデー
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/26/014.JPG
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 19:21:03.47 ID:Cm6tuBd7]
- 酒やめれない奴は痩せない
グリコーゲンとか炭水化物で十分
糖質は不要
- 154 名前：ビル [2012/04/14(土) 19:24:40.07 ID:t17lBeW2]
- >>153
？糖質＝炭水化物だよ
オレは甘いもの一切摂らない、ってか大嫌いだよ
因みにバーボンには糖質入ってないんだよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 19:30:10.07 ID:Cm6tuBd7]
- それならカーボって言えよ馬鹿
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 19:33:53.22 ID:Cm6tuBd7]
- アルコールは中性脂肪になるから糖質が入ってる入って無いの問題じゃないだろデブビル
とうもろこしの糖分を発酵させんのがバーボンだろ馬鹿
- 157 名前：ビル [2012/04/14(土) 19:39:14.31 ID:t17lBeW2]
- >>156
どうだろうが糖質はゼロ
燃やしたら何も残らないのが蒸留酒だよ
- 158 名前：ビル [2012/04/14(土) 19:40:26.87 ID:t17lBeW2]
- >>156
あーそれとオレもデブだがキミもだろ？
だからダイエット板にいるのでは？
それともデブを馬鹿にするために居る荒らしかね？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 19:45:14.42 ID:Cm6tuBd7]
- デブビルはダイエットを教わりに来てるんだろ？
謙虚になれよ馬鹿
ウ板はマッチョになる為に行くんだろ？
でもマッチョもいる
そしてマッチョがアドバイスする
ダ板はデブが痩せに来る
痩せも居て、痩せがアドバイスする
つまり俺がデブとは限らないだろ馬鹿
- 160 名前：ビル [2012/04/14(土) 19:59:19.84 ID:t17lBeW2]
- >>159
ほう？ではキミはダイエットの成功者って事か
では聞こう、満足してるかい？
そうただ体重だけ落とすダイエットは華奢で頼りない身体になるだけさ
マッチョはともかく男らしい身体は必要と思うからこのスレタイでは？
オレは確かにダイエット初心者だが相当なレベルの知己もある
まぁ言わば同志とモチベ高めるためにきたのだよ
んで見たがダ板の理論は必ずしも正しいとは思えない、ならば知りえた情報を出すのがそんなに無益かね？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:02:25.88 ID:t5LYp4sC]
- つまらん言い争いしてる暇あったら腹筋してろデブ
- 162 名前：ビル [2012/04/14(土) 20:06:26.24 ID:t17lBeW2]
- >>161
オレ、これ先月しって今５回できるよ
きみもしてみ、」マジきくよ
www.youtube.com/watch?v=DFJAfCA5XNg
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 20:08:22.83 ID:Cm6tuBd7]
- pita.st/n/eglvx038
相手がどんな体してるかも分からないのに偉そうにするな
謙虚になれと言ってるんだよビル君
満足なんかしたら人生終わり
満足しないから続けているんだよ
酒止めて出直してこい
- 164 名前：ビル [2012/04/14(土) 20:11:30.44 ID:t17lBeW2]
- 一つ教えておく、ビルダーほど栄養学に精通してる者はいないよ
体重１０ｋｇ増やすにも７割は筋肉、減らす場合も７割は脂肪
いやもっと高い率の人もいる
キミらにそんな情報はいる？ｕｐしてる人の生レスよオレに対しての
ならナゼここにと問うか？りゆうは簡単、基本増量増パワーじゃん仲間
オレは減量・・・モチベがねぇ・・・
やはり同じベクトル向いてる人達と絡み自らを洗脳させたくてね、ｏｋ？
- 165 名前：ビル [2012/04/14(土) 20:14:35.16 ID:t17lBeW2]
- >>163
ははは、オレは先人から得た知識をここの皆と共有しようとしてるだけだが？
きみは何がそんなに不満かね？
皆でモチベ上げれたらｏｋではないの？
なんか小さいねぇキミは全てが・・ふふ
- 166 名前：ビル [2012/04/14(土) 20:16:46.59 ID:t17lBeW2]
- >>163
ようするにキミは自分が優位に立ってると思い込んでいて
ここはミジメな優越感を満たす為に居ついてるって事かね？
はぁ・・・小さい小さい
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 20:17:42.59 ID:Cm6tuBd7]
- 酔ってるのか？
デブになり力がまして行く事にモチベを感じる方がどうかしてると思わないのか？
夏に向けて絞り体を仕上げる事にモチベを感じ、秋から筋量を増やす事に専念し力がまして行く事にモチベを感じる
二つでひとつなんだよ
まさにスレタイ通り
しかし、同時進行をするダイエットメインの思考ではない
力は脂肪増加の賜物
絞れば落ちる 力の代わりにスタイルが手にはいると言う事
それを理解しないからウ板は馬鹿ばかりなんだ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:22:42.07 ID:+Ik6gvyT]
- 身長171cmで70kgの締まりのない小デブなんだけど、
標準体重(64kg)まで有酸素でやせてから筋トレするのと、
今の体重維持したまま筋トレに励むのとどっちが効率いいんでしょか？
ちなみに、68kgくらいの締まりのある細マッチョ体型が理想です。
- 169 名前：ビル [2012/04/14(土) 20:24:49.86 ID:t17lBeW2]
- >>167
きみの考えは他人とくに異性からどうオレはみられるか？だろ
ガキだねぇ
趣味なんてものは個個人の主観なのさ、キミは他人の目ばかり気にしてる哀れな子供
オレをデブデブと罵るが１８５ｃｍで９２ｋｇ（今は）がそんなにデブかね？
体脂肪率は高い１８％だけどさ
まぁ５ｋｇも落とせばデブではなかろう、問題はどれだけ筋肉を残せるかだよ
んでキミは？他者を罵るならキミのスペックくらいだしなさい、な？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 20:27:10.17 ID:Cm6tuBd7]
- >>168
俺が173の70なんだが
痩せたいと言う人は体重とか体脂肪しか気にしない
痩せて見える と痩せているは違う
格好良い体とは体重ではない
見た目である
俺は実は体脂肪が20を越えている
だから大胸筋が小さくならないでいるのだ
つまり、痩せると痩せて見えるは全く別ものである
じゃあ痩せて見えるにはどうしたら良いのか
と言うのがこのスレタイの裏に潜んだ本当の意味であると俺は考える
この話 続きが聞きたいか？
いつも叩かれるから最後まで出来ないんだが
- 171 名前：ビル [2012/04/14(土) 20:33:17.74 ID:t17lBeW2]
- >>170
？？オレより体脂肪高いじゃん？
道理で鮮明なｕｐじゃないわけだね
あのね、キミは心に病持ってるね
自分が一番いい状態、自分の向かう方法は絶対正しい
そう思い込みたいように見えるけど？
それ・・・・ヤバクね？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 20:36:55.56 ID:Cm6tuBd7]
- f.mjmj.be/PqB0l049JM/
鮮明？
お前邪魔だかは黙ってろな？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:39:27.57 ID:DAdT0sLr]
- まぁスポーツしないのに
筋トレすんのも無駄だけどな
- 174 名前：ビル [2012/04/14(土) 20:41:31.74 ID:t17lBeW2]
- >>172
まぁ・・・チビはどうしてこんなにコンプレックスもってるのかねぇ・・・
要するにキミは自分が一番カッコイイと思い込みたいのだろ？
・・・・
オレの横にならんで歩けるかなぁ・・・ふふ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 20:42:39.36 ID:Cm6tuBd7]
- スポーツしないから無駄とか
痩せる事は無駄じゃないのか？
言い訳はいくらでも思い付くんだよ
やるかやらないか
理由は人それぞれだが、やれば必ず成果が出る
それがトレーニングの素晴らしさだ
- 176 名前：ビル [2012/04/14(土) 20:42:41.58 ID:t17lBeW2]
- ちと痛い子なんで消えるわ
こーいうのを虐めるとガチ粘着アンチになるからね
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 20:44:31.53 ID:Cm6tuBd7]
- ビル
悔しいのは分かるが空気読めよ
な？
俺は格好良くなりたいから鍛えている
自分で格好良いと思ったら 鍛えるのをやめる
まだ満足してないから鍛え続けているんだよ
俺はお前より格好良いがまだまだなんだ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:44:38.56 ID:DAdT0sLr]
- だから何かスポーツやれよって言いたいの俺は
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 20:45:41.91 ID:Cm6tuBd7]
- >>178
一応キックやってるけど？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:46:45.98 ID:DAdT0sLr]
- ムエタイ？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 20:49:48.47 ID:Cm6tuBd7]
- ムエタイって本格的じゃないぞ？
ウエイトトレーニングは確かに筋肥大を最優先させるトレだから出来る限り筋連動を押さえる様にやるからさ
ウンチになるんだわ
だから筋連動を鍛える為にスナッチやらジャークやらキックを取り入れている
動けないマッチョは格好悪いからな
- 182 名前：ビル [2012/04/14(土) 20:50:32.33 ID:t17lBeW2]
- かっこいい？・・・（失笑）
困ったマジキチだわねぇ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 20:51:53.18 ID:Cm6tuBd7]
- お前よりはな
悔しくて前言撤回ってウ板でお前に粘着してるどぶねずみと同じ真似してるよ？ビル君
- 184 名前：ビル [2012/04/14(土) 20:55:11.85 ID:t17lBeW2]
- >>183
そうか・・・でもオレはチビよりはマシだと思うのだが？
キミの何処がカッコイイか教えてよ
当然キミは理解してるんだろ？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 20:57:02.38 ID:Cm6tuBd7]
- ビル君さ
俺が何故お前を嫌いだと言ってるか教えようか？
ウ板では君を無視しているから
一切レスしていない
理由は俺がうpしたのを だから？
みたいな言いぐさで馬鹿にしたろ
脳内だろ？うpしてみろ
と言われてうpしたら 謝罪だよな 普通
それを だから？ ってなめんなよって話
そして謝罪もせずに
真面目に鍛えてるみたいだから 俺のスレに遊びに来い と来たもんだ
お前俺に上から言えるだけの体してねえから って話だ
だから相手も分からないのに偉そうにしないで謙虚になれと言ってるんだよ
うp要求したらさ 謝罪しようぜ な？
- 186 名前：ビル [2012/04/14(土) 20:57:05.54 ID:t17lBeW2]
- 悔しい？・・・・・
まぁそう思っててくれたらありがたい
粘着は劣等感からだもんなぁ
そんな完璧ならモデルでもしたら？ふふ
- 187 名前：ビル [2012/04/14(土) 21:02:22.12 ID:t17lBeW2]
- >>185
ゴメンね・・・オレは小さい人の基準が分からないんだよ
親しくなる場合は１８０ｃｍ以上の人が多かったから
・・・・なんか小さい子は執念すごいね
まぁがんばって
オレはカッコイイ＆更に↑を目指すぜーか・・・
よく嫌われないねキミ
コテでもつければ？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 21:03:43.61 ID:Cm6tuBd7]
- ビル君
やっぱりお前は糞だからもうここでもさわらないよ
負けず嫌いも程々にな
- 189 名前：ビル [2012/04/14(土) 21:07:06.57 ID:t17lBeW2]
- いや・・マジで新鮮だった
大抵は身長にコンプレツクスあって、オレに必要以上に突っかかってくるパターンだった
まぁ色んな人がいるんだと正直面白かったよ
いいねぇそんな自信もって生きていければ
おめでと
- 190 名前：ビル [2012/04/14(土) 21:08:46.77 ID:t17lBeW2]
- あー後その自信の源はなに？
一応聞いておきたいわ
何かの参考になるやも知れないしね
どや？どの辺が、オレカッコイイの？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 21:14:18.02 ID:Cm6tuBd7]
- 馬鹿だから
構いたくないけど教えておこう
自信はトレーニングからしか生まれない
- 192 名前：ビル [2012/04/14(土) 21:19:32.25 ID:cDQDXYa3]
- いや、自信は過剰気味のほうがいいかもしれないね人生ハッピーに過ごすには
２ｃｈでは随分珍しいタイプだったけど別に嫌いじゃないよ
価値観も美的基準も人それぞれ・・・・まぁそういう事にしておきましょう
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:34:25.28 ID:iOvsKons]
- ビル君は一度ファ板に行ってみるといいよ。
その身体ならきっとみんな褒めてくれるだろうｗｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:38:15.21 ID:GJgAz01p]
- アボーン連発ワロタ
また自覚のないうざいナルシストが湧いてんのか
- 195 名前：ビル [2012/04/14(土) 21:49:33.24 ID:cDQDXYa3]
- しかしアレだね・・・同じダイエットを目的に良い情報を持ち寄りモチベ上げていけると思ったのだがね
ダ板にはデブを上から目線で嘲笑しながら教えて快感える者もいるんだねぇ
まぁ・・それが２ｃｈという事か
本来リアルでは無関係の者同士が、どうしたら相手を怒らせるか、苛立たせるか・・だもんな
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:21:38.81 ID:9n0Gtpf2]
- バカとアスペの争いは、今日も果てしなく続くのであった
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 22:28:44.91 ID:Cm6tuBd7]
- 俺はもう糞を構ってないんだから
本題に戻れよ
もう俺らにコメント要らねえからさ 自分の痩せる事だけ考えな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:09:27.46 ID:9yWHo2A1]
- せっかくマッタリしたスレになったと思ったら、また変なコテが・・・
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:26:06.01 ID:vzI4zk91]
- >>172
見たけど胸はすごいな、腹筋は・・・・・
なぜか威圧感を感じないのはなぜだろうか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 23:36:24.78 ID:Cm6tuBd7]
- 威圧感とか必要かな？
腹はね体脂肪20越えで割れてる人はまずいないと思うわ
ステ入れたり、利尿剤使わないで腹がバキバキで大胸筋がデカイってあり得ないんだよ
だから腹がバキバキになるまで絞ると大胸筋も無くなるしね
どんな体になりたいかがポイントで、俺は逆三角でパワーもあり胸がでかくて絞れて見えるのが理想
そうして今の体になった訳
ナチュラルで外人フィットネスモデルみたいな体は手に入らないんだよ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:50:29.53 ID:YMYckntU]
- 半年ほど前から筋トレやってて、体重は気にせずやってたんだけど
先月くらいから食事を気持ち抑えめにしたら面白いほど体重が減ってびっくりだわ
でも体重が減ってくると今度は見た目のバランスが気になりだして・・・
なんか出口が見つかりそうにない。ジムとか行ってちゃんとメニュー組んでもらったほうがいいのかな
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 03:31:23.88 ID:ZxTf+Eoa]
- 威圧感がないのはチビと分かってから見たせいだろ？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 06:19:43.37 ID:jAdonS3e]
- あらやだ コテ名乗る人って本当に池沼なんですね
あ、誰とは言わないですが
マジキチですわ
- 204 名前：ビル [2012/04/15(日) 07:45:51.99 ID:8IFukX5E]
- おはよー、今日は天気いいよ
しかしダイエットは上手くいくのだろうか・・・・
１０３ｋｇから８３ｋｇのバリバリボディーに仕上げた人の話ではサイズはダウンしても
血管が浮き出し迫力は数字以上になるとのこと
今パンプさせても４４ｃｍしかない腕だがおそらく体脂肪５％になれば４０ｃｍかもしれない
うーん、でも人体模型みたいな身体も一度はなってみたいし面白いかもね？
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/28/007+%282%29.JPG
- 205 名前：ビル [2012/04/15(日) 09:27:45.33 ID:Hy/GxePt]
- ウ板のダイエットスレでアトキンスは筋肉落ちないといってる人がいるのだが・・
キミらの中で実践した人居る？どうだった？
普通のやりかたでは今４４ｃｍだが３６ｃｍに上腕落ちるなど言ってくる人も居る
オレはのんびり１年で８ｋｇ程度の減量が一番筋肉残せると思うのだが・・・どや？
あー腕はこんな感じ（パンプ時」）
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/29/005+%282%29.JPG
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 09:45:11.27 ID:mk3I7b6i]
- 今日はウォーキング日和ですね、ふふ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 10:13:16.96 ID:m12niTIC]
- 今日はお昼からダイエット兼ねてロングウォーキングしてきます
プロテインを２回分もっていきます
保険にｂｃａａもいいかもねぇ
では皆さん、またお会いしましょう
あなたのビルより
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:31:18.03 ID:tDQ5NpjZ]
- うむ、こうやってスレが寂れていくのだな
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 12:01:42.61 ID:jeUi9oL4]
- 疲れやすい体質を改善したい。
知人に一日中スキーを滑って疲れ知らずのおじさんがいるんだが、
小柄で細身なんだよね。
瞬間的なパワーよりずーっと動いていられるスタミナが欲しいんだ。
どうすればいいのかな、肝臓は小学生の頃から悪いですｗ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 12:10:31.01 ID:BpYmtTQM]
- >>204
おいデブ！スポーツか格闘技の経験はあるのか？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 13:02:05.73 ID:dKtzMap2]
- >>209
肝臓悪いなら無理をするな
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 13:07:02.98 ID:zElQZkQG]
- >>205
正直キモチワルイｗ
ウ板のダイエットすれでデフォでも、ここでは需要のない身体なんじゃない？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 13:09:23.08 ID:WwV3kKx4]
- >>181
スナッチやらジャークやら
そんなの出来るジムはごく限られてるだろ
いったいどこで練習してるの？部活の土間？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 13:09:52.95 ID:zIs8ZDtW]
- 別にウェイトトレしてるからって何かしらのスポーツやってないとってことはないと思うんだけどな
俺は高校でラグビーやっててその時の筋トレが楽しくて大学ではパワーやったりしてたんだ
スポーツ全般、所詮自分の自己満足の世界なんだから体を鍛えてカッコ良くなることが目的だっていいじゃない
個人的にはコテの人と身長+1cm(体重は+20kg)で非常に羨ましい限りで参考にしたいんだけど…
俺はこんなにすごいんだぜ、この中にアドバイスできる奴いないのか？なんだみんなこの程度にも及ばない豚ばっかりかよﾌﾌﾝ
みたいな上から目線をバリバリ出してるから当然反感買いやすいよね
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 13:51:25.99 ID:WwV3kKx4]
- >>214
正論だが在日ナマポに対する差別発言とも受け取れる
謝罪と賠償を
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 14:25:42.96 ID:aO/TnS8Y]
- ただで人から物を教わると言うのに、対等な立場で丁寧に教わりたい
少しでも馬鹿にされたり、上から言われると腹が立つとか
ゆとり過ぎるから太ってるんだと思う
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 14:25:46.24 ID:BpYmtTQM]
- ビルとか言うデブ（ここではデブでしょｗ）はリストが細いんだよね。
握力なさそう。不器用そう、故にスポーツできなそう。運動神経悪そう。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 17:33:49.68 ID:Iu4eYXnw]
- まぁこがどや顔サミットでダイエットしてたけど
あれって筋トレダイエットだよね
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 18:05:13.35 ID:hehTzPL5]
- どうだろな
毎日12kmのウォーキングに30分？のエアバイクだよ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:08:09.39 ID:wr3DbUFa]
- ウォーキングと筋トレと食事制限と
階段登りながらタコ踊り
- 221 名前：ビル [2012/04/15(日) 19:04:09.14 ID:ALS2MtnT]
- そうそう、ユーチューブにｕｐしてみたよ今日の散歩
生ビル、どや？
www.youtube.com/watch?v=YA2MPfmNkGo&feature=bf_prev
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:08:08.31 ID:WwV3kKx4]
- >>221
石川町じゃん
- 223 名前：ビル [2012/04/15(日) 21:00:15.52 ID:iTujGx3o]
- >>200
どうですかね？カッコイイ先生（笑）
オレ的には細いんで本当は１００ｋｇに７ｋｇｕｐしたいんですが・・・
カッコイイ先生から見たらデブにみえますか？ふふ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 22:30:10.01 ID:dKtzMap2]
- 完全にデブのナルだなコイツ
ネットでヒーロー気取りの糖質怖いな
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:33:59.12 ID:NQqgPAli]
- 軽蔑されてることがわかんないんだよな。
なんでなんだろう。
バカだからってだけじゃないだろうし。
- 226 名前：ビル [2012/04/15(日) 22:37:02.90 ID:UfEy+f6e]
- >>225
２ｃｈのオタに嫌われる＝リアルでガンガン
２ｃｈのオタに好かれる＝リアルでは・・・・・・・・・
どっちがいいかね？ふふ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:43:50.32 ID:Hzk+l1Ug]
- なんでその2択なんだ？
普通にどっちでも好かれりゃいいじゃん？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 22:48:58.85 ID:dKtzMap2]
- ふふとか気持ち悪いな
コイツ絶対ホモだな
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 22:50:10.18 ID:BpYmtTQM]
- >>226
おいデブｗ腹筋見せてみなｗ
- 230 名前：ビル [2012/04/15(日) 22:50:56.34 ID:UfEy+f6e]
- www.youtube.com/watch?v=xsd1bZY0AP4&feature=bf_prev
- 231 名前：ビル [2012/04/15(日) 22:52:26.79 ID:UfEy+f6e]
- >>227
オレは嫌いなヤツから好かれたくない
嫌いなヤツは駆逐する
それがオレ、ｏｋ？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 22:53:25.79 ID:BpYmtTQM]
- >>231
いいから腹筋見せてみなブタ。
- 233 名前：ビル [2012/04/15(日) 22:54:22.20 ID:UfEy+f6e]
- あー↑はアレだ
昔よくいわれたエヴァみたいな体に戻りたいからだ
４年のツケを払ってエヴァに戻るのさ、ふふ
- 234 名前：ビル [2012/04/15(日) 22:54:48.21 ID:UfEy+f6e]
- >>232
てめぇはケツでも晒してろ
- 235 名前：ビル [2012/04/15(日) 22:56:34.30 ID:UfEy+f6e]
- >>232
ホレ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/30/015.JPG
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:57:25.93 ID:Hzk+l1Ug]
- 2ちゃんねらーは嫌いだから、
駆逐するために一日中2ちゃんしてます！キリッ。
ってか。わけわからん…
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 22:58:06.69 ID:BpYmtTQM]
- ああ、デブデブだから見せられないわなｗ勘違いデブｗ
せいぜい風呂に入って腹の脂肪でももんでろｗ
- 238 名前：ビル [2012/04/15(日) 23:06:51.48 ID:UfEy+f6e]
- >>236
そっか？４年ぶりの筋トレ再開
ジムをすて自宅ジムオンリー
ならばモチベが必要さ、んでウ板から脳内を駆逐した
今やガチトレーニーが中心・・・本来はこうでしょ？
ここダ板も同様、真剣にダイエットと向き合ってないヤツは排除
当然さ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 23:09:49.76 ID:dKtzMap2]
- キチガイだなコイツ、ダイエット教わりに来て
俺がルールだ 気に入らない奴は排除するとか何様なんだ？
ダイエット板で背が高いしか自慢出来ない豚とか死ねよ
- 240 名前：ビル [2012/04/15(日) 23:12:16.77 ID:UfEy+f6e]
- 昨日いたカッコイイ先生・・・何ですかアレ？
まぁチビに悔しいと思ってるだろ？とかもビックリだったけどさ
問題はダイエットスレに他者を見下す為に居る醜悪さ
うーーん多分リアルで相当なストレスや不満あるんだろう
まぁソレが２ｃｈか
でもな、オレが関わるスレはオレの考えで塗り替えるよ
だって・・・オレが正義なのだから仕方ないよね、ｏｋ？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 23:17:23.00 ID:dKtzMap2]
- 日本語おかしいな、朝鮮人か？
- 242 名前：ビル [2012/04/15(日) 23:25:55.94 ID:UfEy+f6e]
- うーーい飲みすぎたわい
３時からか？もうねるかい
２ｃｈは大半がゴミ、だが中には本物もいる
オレは２ｃｈ４ヶ月だが既に数人の本物に知己を得た
キミらは中には数年２ｃｈや他のｓｎｓやらしてる人も居ようが信頼するに足る人と出会えましたか？
勿論オレもすべてに関し信頼してる訳でもないし、オレも当然得られていない
だが同じ趣味やらの中ではリアルで会ってなくても信頼できるさ
キミら・・・何の為に２ｃｈで赤の他人と関わってるの？考えたほうがいいよ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:34:46.34 ID:jAdonS3e]
- びっくりするほどガチで池沼ですね
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:38:16.70 ID:wr3DbUFa]
- このコテはスレ削除に持って行きたいのだろうか。
占用しようとしてるなら削除対象に入っちゃうんだが。
- 245 名前：ビル [2012/04/15(日) 23:45:52.75 ID:UfEy+f6e]
- >>244
姑息な事が大好きなオタ君
どうぞお好きに
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:47:49.25 ID:wr3DbUFa]
- そうする
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:50:24.21 ID:ZFGQi0N9]
- >>244
見たくないならＮＧすればいいのにね
悪いけど気持ち悪いよアンタ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 23:53:28.86 ID:QQMUmGaz]
- 2ちゃん住民の大半がゴミとか言っちゃってるアホはスルー
リアルで誰からも相手されない危険人物だし
そもそもリアルで聞けよなって話
まぁクオリティの低い人間しかいないから2ちゃんで聞いてるってことか
勝手にさせとけばそのうち飽きるか引っ越してくだろう
ほかっといてやれ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:56:14.50 ID:ZFGQi0N9]
- ２ｃｈにマジになってる人って心に病があるんでしょうね
お気の毒さま
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:12:13.29 ID:rCypaKn+]
- マジになってなきゃ、煽りもしないと思うにゃー
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 04:03:39.12 ID:ClhkVmd2]
- 石川町をあんなダサいカッコで歩いてたら中国人と間違われるよｗｗｗ
- 252 名前：ビル [2012/04/16(月) 07:29:26.11 ID:kzQPVZqU]
- >>251
一緒に居たのが中国の人だしイイジャン
あっ彼らに２ｃｈで書いてること教えてるから差別的なレスは謹んでね
うーーー二日酔いだわ、参ったなぁ今日は胸トレの日なのだけどね
おー体重９２ｋｇになってた、ちと嬉しい
まぁ９０ｋｇでダイエットは終了だね、暫くキープし１００ｋｇを目指すよ
９０ｋｇまではモチベ維持の為にダ板に居るからヨロシクね、ふふ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 08:03:54.49 ID:JGn7pG/2]
- 成人病予防の為に痩せるとか言いながら酒をくらい、マッスルメモリーが効き始めてるのにダイエットを始め
90Kgまで絞ったら増量するとか馬鹿と言うか、トレーニングを全く理解していない
ネットのネタ作りにやってるとしか思えない効率の悪さ、と言うか頭の悪さ
完全に池だね
- 254 名前：ビル [2012/04/16(月) 08:16:08.23 ID:kzQPVZqU]
- >>253
もうボーナスは終わったのさ
４年前は体脂肪１０％ちょいで８９ｋｇ
二ヶ月前は１８％で８９ｋｇ・・・意味分かるね？
そして二ヶ月で９４ｋｇに特にカロリー増やさずにｕｐ
要するに８～９割方筋肉又は水分が戻ったのさ
そして残ったのは４年間の垢たる内臓脂肪・・・簡単な事だ
勿論内蔵脂肪放置で１００ｋｇまで増量も考えたがやはり健康に悪い
最優先すべきは健康であり筋肉は二の次なのは当然
なにより不健康では筋肉もできないだろ？ｏｋ？
よってオレの選択は完璧なんだよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 08:23:31.83 ID:JGn7pG/2]
- 健康をうたうなら酒やめないと説得力なし
仕事でも探せよ馬鹿
- 256 名前：ビル [2012/04/16(月) 08:27:02.55 ID:kzQPVZqU]
- ほかにも書いたがダイエットとは身体のメンテって意味
計画性があれば増量すらダイエットというのさ
オレは、いやオレ以外も大半の人はダイエットも筋トレもただの趣味
趣味は楽しく無理なく行っていくものなのだよ
緩やかに脂肪を落とし、緩やかに筋肉をつける
スタミナがすぐに付かないように身体の変化も出きるだけノンビリやったほうがいいのさ
よく夏に向けてだのほざく馬鹿が居るが何か義務でもあるん？
ハッキリいって・・・キミなど誰も見てないよ～～ってオチだわねぇ
まぁ全ては自己満足だし夏に向けても冬にむけてもいいけどねぇ
ままま他人のことなど本来どうでも良いしキミらもよかろう
要はやり方は違っても痩身に興味ある赤の他人の集まりってだけで十分
ココでは何ｋｇ挙げれるだの胸囲だの煽り合いもないだろ？それで十分なのさ
他人のやりかたをイチイチけち付ける必要もあるまし
反面教師にでもいてろや独りで
こんな奴は決まって自分のは出さない卑怯者だしのぅ、気持ち悪いわ
>>253
- 257 名前：ビル [2012/04/16(月) 08:29:20.81 ID:kzQPVZqU]
- >>255
酒は大人の嗜み
あとさ、キミはなんなの？
大きなお世話、自分で稼いだ金を自己投資にあてて心身を立て直してただけさ
悔しかったら金でも作ってみせろやビンボウニン
- 258 名前：ビル [2012/04/16(月) 08:30:16.33 ID:kzQPVZqU]
- はぁ妬み、ヒガミ、足引張りだけだねぇ
かわいそうな人生だわな、ははは
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 08:36:00.74 ID:YaUqAyOf]
- あぼーん大杉
- 260 名前：ビル [2012/04/16(月) 08:37:45.69 ID:kzQPVZqU]
- バカ大杉蓮
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 08:42:28.43 ID:JGn7pG/2]
- 貴方は都合の悪い事を言われたら論点を変えて言い返すだけの池沼
他人に迷惑をかけるからネットは止めた方が良い
- 262 名前：ビル [2012/04/16(月) 08:46:56.16 ID:kzQPVZqU]
- 都合？
ははは、妄想ばっかだなぁキミは
対等に話したいならｕｐでもしてこい
んでキミの目標なり計画なり晒せや
今のキミはＴＶに文句いってる不平屋さんだよ、ｏｋ？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 09:13:32.32 ID:UIjz5LGI]
- ＢＣＡＡ＋Ｇ
４ｋｇ届いたよ、激安だった
コレでハードトレも安心ね、寝起きに飲むのも良いかも
空腹感じたら飲むとおさまるよ～～一時的にだけどね
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/31/001.JPG
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 09:40:56.33 ID:UIjz5LGI]
- ２ｃｈの住人は何か勘違いしている
赤の他人同士で優劣をレスで競うなど一般人からみたら笑い種にしかなるまい
それに個個人で美的感覚も目標も違う
体脂肪５％が美しいと思うならソレでいい
１０％～１５％くらいだ健康的と思うならソレもいい
競技ビルダーやリフターなら共通のルールの中で競う必要はあろうがね
だが大半は趣味や趣向さ、にも拘らずデブだのガリだの、非力だの力自慢だの・・・笑止とは思わないかね？
同じ目標に近い同士なら互いに刺激しあったり情報交換も有益だろう
実は特殊な趣味だとジムいこうが中々同じ方向性の人と出会えないものさ
たとえ居ても仲良くなれるとか限るまい
２ｃｈの気楽さや利点はココにあるのだよ
にも拘らず目標、目的が違う相手を見つけては馬鹿にし貶し自分の優位を押し付けようとする輩のなんと多い事か・・・
みな自己実現の為に生きているのさ、特に趣味はね
基本的な共通する知識をレスしたり参考動画やサイトを貼るのはいいだろう
だが自分と価値観違う他者を小馬鹿にするなど、ってかそもそも小馬鹿にする時点で異常だよね
何の利害関係もない赤の他人だよ？
・・・マジでそんな奴はよほどリアルで酷い人生を送り改善見込みない終わってる人としか思えないよねぇ
そんなのが平気で参加してるのも２ｃｈなんだけどね、気楽さの代償だわねぇ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 09:56:43.75 ID:JGn7pG/2]
- 池沼は画像を出しても謝罪しないらしいじゃないか
ウ板見て来たけど完全に鼻つまみ者
夏に絞っても誰も見てない？
自分は見られてると？2ちゃんに画像やら動画出して無理矢理見せないと誰もかまってくれないレベルのキチガイなんだろ？
ウ板だけで汚物さらしてくれないか？迷惑なんだよホモ野郎
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 10:02:58.34 ID:uroXLs3C]
- 俺の選択は完璧(ｷﾘｯ
とか言い切っちゃう人はアドバイスなんて聞く気は微塵もないだろうから、
こんなとこでドヤ顔で自慢してないで自分のブログでも作ってそこで同じ価値観の人どうしで絡んでてもらいたいわ
匿名が売りの2chで体をupしなきゃ対等に話す気にもならないならなおさら
俺ルールを通したいなら自分の作った場でやってくれ、ここは糞コテの為にあるスレじゃない
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 10:07:44.54 ID:kzQPVZqU]
- >>265
ふふふ
２ｃｈのキミみたいなクズなど最初から眼中にないんだよ
少数で十分、進む道が例え異なってても本物は尊敬に値する
そんな人らは人格的にも安定してるものさ
オレも２ｃｈゲロカス以外では常に紳士、まぁゲロ相手にはキャラ変えるのも已む無しだわね
既に５人以上の本物さんらと知己を得た・・・十分な成果だよ
例えばジムでそんなレベルの人らと出会える？
今後はそんな人らも更に増えていくだろうねぇ
で？キミには何かありますか？透明カメレオンさん
キミの存在はゼロ、毒にも薬にもならん存在
やる事は知識少ない初心者やらに慇懃無礼なレスしたり目立つものを叩くだけ・・・・はぁ情けない男
オレはキミを必要としてないから消えなさい
器の小さいセコイ奴など興味ないんだよ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 10:13:07.52 ID:JGn7pG/2]
- キチガイは何しにここに来たのか考え直して来いよ
お前の言う同志ってホモか釣りだぞ
違うIDで叩いて、味方をするIDで慰める
お前踊らされてるだけだぞ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 10:14:14.66 ID:0iRszfX/]
- ビルwアウトロー板にも出没してんだなww
画像晒してアウトロー挑発w
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 10:39:54.49 ID:kzQPVZqU]
- >>268
ははは、キミにはなーーんも分からんのよ
いいからいいからキミ、な？
キミは一生不毛な言葉遊びを延々と２ｃｈでしてなさい
キミが今から二度と２ｃｈしなくなる・・・誰も気にもしない
キミが今後もココやらに居続ける・・・誰も気にしない
ｏｋ？
- 271 名前：ビルの計画 [2012/04/16(月) 10:40:38.78 ID:kzQPVZqU]
- １８５ｃｍ、９２ｋｇ、体脂肪は計ってないが内臓脂肪有り（長年の大酒）
４年筋トレブランクも再開し二ヶ月
当初はバルクｕｐ予定なるも今は内臓脂肪減少限定でダイエット
方針、バルクｕｐを狙いながらのトレをそのまま継続しつつ月１ｋｇ未満で絞る
週５～６回筋トレ、３分割で組む
有酸素系は特にしない、まぁ気が向いたら散歩やプール
食事内容
パスタ１００ｇ＋プロテインか鶏肉でタンパク質４０ｇを朝と夕方？
間食は牛乳割りプロテインなどで軽く
トレ前、中はＢＣＡ＋Ｇでカタボ防止で高強度トレ
トレ直後は砂糖入りプロテイン
就寝前は牛乳割りプロテイン
総タンパク質２００ｇ（植物性含まず）
脂質はパスタにｅｘバージンオリーブを少々で他はΩ３などサプリのみ、基本は脂身全面カット
炭水化物は夜は摂らない程度にするだけ
酒はビールやめバーボンオンリー
- 272 名前：ご愁傷様 [2012/04/16(月) 10:48:45.80 ID:kzQPVZqU]
- >>268
>違うIDで叩いて、味方をするIDで慰める
楽しいかい？そんな遊びが、ははは
あーーーあ、キミの価値観はレスなんだねぇすべて
叩く？慰める？ははははは
オレが信頼してる人はオレを慰めたりなどしないさ
オレが下らん２ｃｈでの精神的なことなど酒のツマミにしてると知ってるし
ゴメン、キミとは器がちがうんだよねオレら
もうキミはココから離れたほうがいい、過去の２ｃｈでの価値観が全て崩壊するよ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 11:05:59.82 ID:kzQPVZqU]
- >>269
なに？アウトロー板って
オレはウ板とダ板しか貼ってないけど？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 12:28:20.44 ID:9CrUOh1z]
- スギちゃん粘着乙だぜ～
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 14:44:53.94 ID:INhheYYh]
- 昨日散歩中に見つけた銭湯に行って来た
狙い通りなかなかの穴場、・・・・と思ったがまたもや全身墨入れ人間が数人いた
中には露天風呂もあり入ったらソコにも、まぁいいんだけどね
前回他銭湯でも数人いたのよねぇ
今まではスーパー銭湯だったし銭湯は初体験に近かったのよね
んで考察するに営業かな？とも
地周りのヤ○ザさん達の地元に対する存在アピール？
理由知ってる人いる？あまりに多く当りすぎてるよ彼らに
まぁ別に何ら問題はないしオレ的には面白くて良いのだけどね
あーー熱いお湯と冷水を交互に入るのもダイエットにいいかもね
９２ｋｇだった、キッチリ朝も食べてる状態でね
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 15:19:11.54 ID:uxyXNr3v]
- >>275
うちの近くの銭湯も夕方ちょっと前あたりとかの、
普通人がまだ働いてるような時間だとその手の人が多いよ。
先方は時間ずらしてるつもりなんじゃないのかな。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 15:28:06.63 ID:5WUkpv4p]
- そんな話ブログでやれよ池沼
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 15:42:42.51 ID:INhheYYh]
- >>276
うーん、そうでもないんだよ
昨年もまた違うところに行ったのだが夜８時頃になんと１０人もいた
しかも出口には黒塗りのｂｍ待機でスーツの若頭みたいな人を待ってた
オレの目の前で背中（墨）みせてジェットバスにはいってたゴツイ人がその人だったしね
貧乏で銭湯ではなく巡回にきてる雰囲気だったよ
でも銭湯は面白いし疲労抜けるから毎週色々なところ探していくつもりだよ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 16:26:11.01 ID:ClhkVmd2]
- >>275
アソコにはモノホンの彫師達がいるんだよ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 16:35:05.37 ID:ClhkVmd2]
- >>275
それから中国人差別がなんたらなんて言ってたが
在日中国人が親戚が中国に3ヶ月ぐらい帰省してから日本に
帰ってくると雰囲気が中国人になっちゃって一目ではわかんなくなるって
笑い話してるぐらいだから、朝鮮と違って奴らはそれほどナーバスではない。
目的は大好きな金だからそれ以外は気にしない連中。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:33:22.27 ID:Rkkk9ASP]
- >>280
彼らはバイタリテー高いよねぇ
在日にも知人いるがバカな日本人をカモなガッチリ儲けてるよねぇ
キミはビルダー系？なら何処かで会うかもね
話掛けてきてね
胸トレした、イマイチパワー出ないのよね
まぁダイエットって言い訳でとり合えずｕｐ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/33/006.JPG
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/32/003.JPG
胸はまだまだ４年前に戻れない・・でもがんばる
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 17:40:42.23 ID:JGn7pG/2]
- おい糞
1枚目の写真は良いぞ
後は糞だ チンしてる割りに広背筋ないな
本気で痩せたいなら3ヶ月位かけて痩せないと筋肉無くなるぞ
5月で終了とかあり得ないわ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:48:09.34 ID:Rkkk9ASP]
- >>282
ポージング下手なんだよ、ビルダーじゃないから
まぁ再開二ヶ月って事で大目にみてよ
あっダイエットは月０・５ｋｇにした
のーーびりと１年掛けて絞るよ
ハイ背中、まだ加重込み１０５ｋｇで８回懸垂のレベルだよ
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/34/005+%284%29.JPG
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 17:53:10.54 ID:JGn7pG/2]
- 糞
右腕が強すぎるから右で引く癖がついてるな
右の大円が腫れてる 炎症起こしてるかもしれん
ベンチすると右肩が痛くないかか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:56:20.18 ID:Rkkk9ASP]
- >>284
そう・・実は右と左が２ｃｍも違うのよ・・・・
その影響か胸は左が大きい
背中はよくわからない、キミ詳しいね
なぜダイエット板に？ウ板にきてよ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:57:29.98 ID:Rkkk9ASP]
- >>284
あっ加重ディプスで右肩が痛くなる
鉄棒ディプスだと加重なしでも痛い
どうしたらいいの？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 18:06:05.60 ID:JGn7pG/2]
- 右肩がベンチとか、フライとかデップでずれてるとこに 加重チンでトドメをさしたんだわ
肩が痛いのは痛い方の鎖骨の溝に指を入れる
鎖骨ギリギリのとこに筋が居るから こいつが悪い野郎だから押し潰しながらマッサージしたら良い
押しながら肩をシュラッグの要領で上に上げる 骨が鳴る位な
で、後ろは出っ張りを押しながら手をキーロックされてる感じに後ろに回し
肘をそのまま後ろにストレッチすると良い
一人じゃ出来ないけどな
って
お前なれなれしくするな
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:12:48.36 ID:Rkkk9ASP]
- >>287
このまま筋トレしてるとヤバイ？
スポーツマッサージやアンマ受けたほうが良いかい？
困ったなぁ・・・言われたら痛くなってきたような・・・
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:21:13.12 ID:uz5GZvps]
- >>287
写真で分かるのかぁ
トレーナーか何かしてたの？
このｕｐでは？やはりおかしいかい？
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/35/011.JPG
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 18:21:24.06 ID:JGn7pG/2]
- あ？
このままやっててヤバイか？
そんなの考えなくても分かるだろ
ヤバイよ悪化するしかないからな 整体行くに越した事はない
基本的にビルダーみたいなトレしたらステ入れてない人は関節ぶっ壊れて終わりだからな
真似しても全く意味がない
だから教科書には10回3セットって書いてあるんだからさ
ダンベルベンチはハの字かハンマーじゃないと関節が開いた状態で負荷が掛かるから関節がぶっ壊れる
ベンチは肩幅より一握り外
ワイドでやった方が稼働域が狭まるから重量扱えるが関節が開いてしまうから駄目
怪我をしてその対処を覚えて初めてトレーニーとなるんだようんこ君
ローテーターカフを鍛えて出直して来い
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:25:58.86 ID:uz5GZvps]
- >>290
ローテーカフ？野球選手みたいじゃん
ゴムとかでやるんだろ？地味すぎる・・・
ダンベルはハの字からフライにしてるよ、ウ板に師匠がいて教えて貰ってるのよ
そっか・・デップスみたいにパラレルがいいんだねインクラインやフラットも
オレは重量挙げに興味ないから筋肉さえつけばｏｋ
なら加重ディプスをメインにすべきかい？
４０ｋｇ加重くらいでｓｅｔ組んでたよ、メインでｏｋ？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 18:26:05.50 ID:JGn7pG/2]
- そのうpか？
真ん中の骨が飛び出してるみたいなのが気になるな
ずれてると思う
右肩が少し落ちてる
関節が半掛りみたいな状態だな
トレーナーなどした事もない 全て経験した上での話
骨はすぐにずれる 押せば治るが、気がつかないと曲がったり外れかけたまま固まってしまう
本来なら鍛えているなら月に一度は整体に行くべき
俺は自分で治せるから自分で治してる
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 18:34:06.53 ID:JGn7pG/2]
- デップスメインじゃ三頭の刺激が強くなるから駄目
ベンチ、フライは必要な種目、ただ、ビルダーのトレを真似し過ぎて
重たい物を持つと筋肥大すると言う認識が蔓延しているから怪我人が増える
重たい物を持って効果が出るのはステ入れてる人だけ
一般人はMAXの6～7割りの重量が一番筋肥大すると言われている
ただ、これも負荷になれてしまうと効果が無くなるから 重いものを扱う日を作るのがべスト
ベンチ前に2Kg位のダンベルかプレートでサイドレイズ と腕を真横に伸ばしたまま前回しと後ろ回しをして肩まわりをほぐしてからベンチのアップセットから入ると良い
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:35:29.06 ID:uz5GZvps]
- >>292
真ん中のはフンリュウとかいう脂肪の塊らしい
一日で取れるらしいが筋トレできなくなるから今は無視
もう８年も前からあるような気がする、プニプニしてるんだよ
デカイニキビ？
整体は一度いってみるよ、アドバイスサンクス
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 18:45:21.64 ID:JGn7pG/2]
- ガングリオンだかと違うのか？
それだったら、昔手首に出来たな
脂肪が溜まる袋ができちゃうと聞いたから押し潰したら袋破れて治るよな？と思って毎日押し潰してたらブチって言って破れて治ったぞ
一度なると何度もなるらしいから
自分で治した方が良いと思ってやったんだが死ぬほど痛かった記憶がある
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:53:06.91 ID:uz5GZvps]
- >>295
アレローマっていう奴らしいね
しかし危険な真似するねぇ（笑）
health.goo.ne.jp/medical/search/10OH0300.html
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:26:13.91 ID:yp42dBr/]
- やはり筋トレが最強だな。
低脂肪に心がけて食べ合わせのタイミングさえ考えれば
脂肪に行く分が全部筋肉で代謝されるからな。
おかげで朝昼炭水化物おいしいよ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:29:16.94 ID:cUM22TpC]
- 脂肪抜きとかやってそうな勢いだな
おまえ、栄養学よく知らないだろうｗ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:32:18.02 ID:yp42dBr/]
- てへぺろ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:40:41.10 ID:xQ3ZVNHF]
- >>297
オレも同じ感じ
でもΩ３とかサプリ摂ったほうがいいらしいよ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:45:24.17 ID:cUM22TpC]
- >>300
もう少し勉強しろ、今はｎ３と言うんだ、アホ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:47:14.73 ID:xQ3ZVNHF]
- >>301
呼び名など興味なし
注文できりゃいいのよ、オタじゃあるまいし
ＮＯＷ製品初めてだけど勧められたしｏｋでしょう
山ほどＮＯＷ製品のｕｐみた・・種類も・マニア過ぎるわ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:49:28.13 ID:cUM22TpC]
- >>302
> 呼び名など興味なし
呼び名が判らんとＮＯＷでも買えないだろ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:49:36.74 ID:yp42dBr/]
- なんかダイエットでイライラしてる人いますねー
栄養取ってるぅー？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:49:45.62 ID:xQ3ZVNHF]
- >>298
オレはカルビもトロも大嫌い
脂肪摂らなきゃ筋トレできないなら止めるもん
嫌いなものは絶対食べません
まぁオリーブＯＩＬをパスタに掛けたりサプリでいいわオレは
趣味だしね筋トレなんざ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:51:07.86 ID:xQ3ZVNHF]
- >>303
はぁ？Ω３、６，９でかえるし結局魚油だろ？
偉そうな名前つけてるだけで
どーーでもいいんだよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:53:59.01 ID:cUM22TpC]
- >>306
ＮＯＷ魚油なんか買うな、口臭が魚臭くなって回りが迷惑だ
もっと高い、良い奴を買え
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:18:38.11 ID:xQ3ZVNHF]
- >>307
そうなの？・・・・
今まではオプチのフィッシュｏｉｌは使用経験あるんだけどね
あんまサプリに興味なくてｂｃａａ、マルチビタミン、クレアチン程度だったよ
今は２ｃｈの影響で色々買って試してるがね
まぁお試しでｎｏｗにしてみた
なら次回の為にお勧めサプリ一覧でも晒してよ、皆も知りたいと思うよ
出きれば使用意図もね
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:27:25.86 ID:cUM22TpC]
- >>308
> なら次回の為にお勧めサプリ一覧でも晒してよ、皆も知りたいと思うよ
おまえが知りたいだけだろ、自分の体で試してみろ、そうしないと本当のことが解らないぞｗｗｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:56:22.03 ID:xQ3ZVNHF]
- >>309
何故？一種類しか使わないで区別つくか？
キミ、他人のする事にケチつけたいだけなんじゃね？
オレはキミより自分の信頼してる人を信じるよ
ｕｐもない架空の存在を信じるばかいるか？もうキミはようなし
キエロ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:18:39.15 ID:UyTLIclS]
- 教えてくれてもいいのに・・・
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:21:07.38 ID:hTLc5vc+]
- ねぇ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 23:58:01.98 ID:z75z9tp3]
- ビル＝腹筋を見せられないブタｗ
しかもリストが細い、弱そうｗ
典型的運動音痴ｗ
せいぜい自慢できるのは腕相撲くらいかｗ
でも本職ランカーの軽量級にも勝てないよｗ
だってリスト細すぎｗ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:00:32.54 ID:2KOAs7IA]
- >>313
ははは、女にモテれば十分
ガキじゃあるまいし喧嘩だの腕相撲だの・・・はぁ
キミならオレに喧嘩売れますか？ふふ
www.youtube.com/watch?v=YA2MPfmNkGo&feature=bf_prev
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 00:51:15.96 ID:h+U4s3RU]
- ﾍﾞｯｶﾑがﾌｨｯｼｭOILｻﾌﾟﾘの広告塔になったとき
実際に試していたﾍﾞｯｶﾑの口臭が生臭くなり、妻のﾋﾞｸﾄﾘｱがﾌﾞﾁｷﾚしたﾆｭｰｽを読んだことがあるｗ
でもこれはものすごく高級で素晴らしい効果なのでﾍﾞｯｶﾑはやめないとかなんとか…（曖昧）
だから効果はあるんだろうね
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 01:02:06.70 ID:2KOAs7IA]
- >>315
テメーのゴシップ記事ネタなどどうでもいいわ
モロ胡散臭い奴だわ
もう二度とココに来るなよ
居るんだよね２ｃｈには、他者のやる事を貶すのが生き甲斐のキチガイ
すくなくとも毎食サカナ喰うよりマシだろうがクソが！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 02:32:42.76 ID:x6oH8Ia0]
- へっぽこですが、500mlのペットボトルを持ち運動していました。
最近辛く感じなくなってきました。
慣れた(ちょっとは鍛えられた？)のが嬉しいです。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 11:11:43.53 ID:9cX/ZL7a]
- >>281
すごいな。格闘技とかやってるの？
これで脂肪を削り取ったら最強やな。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 13:30:22.46 ID:JAJZB4Ns]
- >>314
喧嘩したこと無いだろ？それより腹筋見せなｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 13:41:31.11 ID:tDlvyrik]
- >>319
おまえまだ居たのココに・・・
自称カッコイイ君
きみレベルの相手はドラムがよかろう
オレは庶民は相手にしないのよ
ホレドラムのｕｐ
imepic.jp/20120415/808650
imepic.jp/20120415/809210
imepic.jp/20120415/809510
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 14:15:08.05 ID:cnnZMeIO]
- ビル君さ
間違えてるよe.mjmj.be/hvIzj2ij8N/
俺に昨日整体の事色々教えてもらったのに
ずいぶんだな
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:19:02.23 ID:2LeS5JsJ]
- >>321
あーそうなの？キャラが似てたから
でもドラムと良い勝負じゃね？彼は最強、君はカッコイイと言ってる同士だし
キミらの絡みなら受けるよ
リアルトレーニーに最近ドラ来るから見つけたら絡んでみたら？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:21:36.11 ID:2LeS5JsJ]
- >>321
そうそうダイエットはやめたよ
減量も増量もせずに時間掛けて４年のブランク埋めればメタボも解消されるだろうし
再開二ヶ月ですべて取り戻すなど甘すぎたわ
まぁマイペースでやるわ、さぁ肩トレしようっと
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:36:20.32 ID:nFE46dcr]
- 適度な運動とバランスいい食事してれば勝手に痩せる
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:40:09.33 ID:2LeS5JsJ]
- >>324
オレもそう思うよ
極端な真似は良くないよね
アスリートなら仕方無いとしても趣味トレだしねぇ大半は
ガンガン筋トレし高タンパク、低脂肪、中炭水化物・・・コレで体が締まらないわけないじゃんね
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 16:06:18.22 ID:2LeS5JsJ]
- 肩腕したよ
ダイエット止めたから、もう言い訳できない
前回より同重量で３ｒｅｐｓ増えた
まぁ体重は維持でいきましょう
上腕コールド４３、パンプ４４・３ｃｍ
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/38/008.JPG
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/39/017.JPG
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:37:22.59 ID:oXkmh7KF]
- 1週間前にザバスウェイトダウン買って
朝は置き換え、昼夜は普通に食べて
寝る前に筋トレやってザバス飲んでるんだけど
体重増えた。。。
筋肉増えたのかな？って思って体脂肪計って見たら変わらず。。。
牛乳と混ぜてるのが悪いのかな
うーん失敗かなあ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:07:27.56 ID:7kxvUsgu]
- >>327
体重増えてるのに体脂肪率が変わらないなら、筋肉が増えてるって事だと思うよ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:27:28.92 ID:oXkmh7KF]
- >>328
あっそっか、ありがとう
この調子で続けてみます
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:08:09.58 ID:aCqENU13]
- >>329
なんかかわいいなお前
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 22:19:31.94 ID:3RR0QMcF]
- >>326
細いなあｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 22:21:21.35 ID:w6GFp3tn]
- ザバスウェイトダウンってまずすぎない？
あんなドロドロ粉っぽいのどーやって飲んでるのか聞きたい
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:28:01.09 ID:K1NF676i]
- ビルさんでダンベル何キロ使うの？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 03:08:09.33 ID:tXGRiZIU]
- 無駄に流れが速くなったなぁ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 11:18:22.65 ID:Pa5A3/h3]
- さて、背中終わったわい
見て分かると思うが越しまわりのラインがダメ
でも焦らず半年掛けて体重変えずに絞る
現在１８５ｃｍ９２ｋｇ体脂肪率は不明
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/42/004.JPG
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 11:24:19.59 ID:7Bz8mVxG]
- おすすめのプロテイン教えて
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 11:35:29.08 ID:ylpcAy3u]
- >>336
取れあえず今はココで注文してるよ
www.1protein.com/index.html
オレは乳糖ダメだからオプチマム１００％ホエイ
日本のはボッタクリだよ、アメリカ製が一番いいよ安いしね
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 11:48:08.37 ID:SCig4I1o]
- 高二の頃180㎝78kgのただのデブだった俺だけど
映画が好きで洋画をよく見てたんだけど、登場人物は殆どがマッチョでそれに憧れてがむしゃらに筋トレしだした
数だけをやみくもにこなして腕立て100回の他に腹筋、スクワット、バーベル、ダンベルを各1000回、ツイスト運動が腹にいいと聞き500回、背筋500～1000回とか毎日自室でやってた
三ヶ月で65キロまで落ちたけど、社会人になり筋トレもしなくなると腹もたるみますよね
あの頃に戻りたいけどもう毎日ガチャガチャやる体力ないよ
今日は休みだから昼から筋トレするけど腹筋とスクワットとダンベルを100回ずつできればいいほうかも…
歩くなり走るなりして脂肪落とした方が良いんだろうけど休みで特に用もないのに部屋からでたくねぇ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 11:49:58.77 ID:SCig4I1o]
- あと肩こり酷いから背筋鍛えようとダンベルを上げ下げすると何故か肩が痛い
血行悪いんだろうな…
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 12:41:18.26 ID:zfxbruCn]
- 1000回も出来るなんて筋肥大に効果あんの？
そんなに回数こなせてるなら有酸素運動になっちゃうんじゃない？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 14:27:10.16 ID:anLAqnwj]
- なんか・・・もったいない筋トレだね
でも体力ありそうだ普通の筋トレすれば伸びそうだよね
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 14:49:12.82 ID:Yqktf7lx]
- 先ず何かスポーツを趣味にして、パフォーマンス向上を目的に
トレーニングをするとモチベーション維持が容易になる
身体作りに関する具体的な情報も得易くなる
そして副次的に「見た目”も”良い身体」が手に入る
見た目のみを目的にしたり「筋トレの為の筋トレ」になると
多くの人は続けるのが辛くなると思う（一部の人種は例外）
- 343 名前：ビル [2012/04/18(水) 14:59:45.28 ID:anLAqnwj]
- >>342
オレ例外だね
でも確かにスポーツの向上で筋トレが一番爽やかだわね
だが筋トレは激アドレナリンやらでる・・・攻撃性高い性格なら筋トレメインもいいよ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 15:06:42.98 ID:SCig4I1o]
- 基本激しいスポーツ嫌い
>>340
分からないけど何も考えずがむしゃらにやってたら胸板めちゃついて腕も太くなり逆三角にはなった
筋トレやめてかなり経つけど未だに何かやってた？と言われる
>>341
体力あったのは学生の頃で体育とかあったし通学がチャリとかだったからだよ
今は普通に走るのでさえキツイし
いま26だけどこの間高校卒業して以来初めてチャリに乗ったけどヒィヒィいいながら4キロくらい乗った
こんなにキツイもんなのかと思ったよ
まぁ何にせよヴァンダムにはなれなかった
- 345 名前：ビル [2012/04/18(水) 15:09:50.31 ID:anLAqnwj]
- >>344
一度ジムに入ってみたら？
才能ありそうだよキミ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 15:15:24.45 ID:SCig4I1o]
- 正直筋トレは好きだし筋肉も好き
男と向かい合ったら顔より先に腕見る
昔は自分の体にも自信あったし
ジム行きたいけど田舎だからそんな洒落た場所ないんですよね
通うとすると月４回として交通費だけで15000円弱くらいかかる
- 347 名前：ビル [2012/04/18(水) 15:22:34.99 ID:anLAqnwj]
- >>346
なら自宅に揃えなよ
初期投資は掛かるけどジム代、交通費、なにより時間考えたら断然いいよ
オレは今自宅オンリーだよ
チンスタ（懸垂台）か可能ならパワーラック
ベンチ（出きればインクライン）
バーベル１５０ＫＧＳＥＴ、ダンベル６０ＫＧＳＥＴ
まぁコレと小物（グローブやベルトやストラップ）
２０万はしないと思うよ
オレはＢＭで揃えた感じ、あっボディーメーカーね
- 348 名前：ビル [2012/04/18(水) 15:25:15.03 ID:anLAqnwj]
- こんな感じ
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/43/019.JPG
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 15:30:52.65 ID:SCig4I1o]
- 器具よりやる気の問題なんですよね
筋トレ器具なら>>348のようなデカイのはないけど10キロのダンベルふたつと変な曲げるバネみたいなのがある
全然足りないのはわかる、懸垂台は自分でも欲しいと思ってる
ジムってトレーナーとかがついてアドバイスしてくれるものだと思っていたけど違うんですね
器具買うにしても置き場所が外しかない
今もこうしてる間に少しは動けばいいんだろうけど
ちょっと頑張るかな
- 350 名前：ビル [2012/04/18(水) 15:42:31.27 ID:anLAqnwj]
- >>349
モチベはウ板でおれは上げてるよ
脳内も多いけど本物もおおい
更にトレしたら画像ＵＰしてる
まぁ完全に私物化してるんだけどねウ板
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333456755/
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/
ここはオレのスレだよ
何でも自由、粘着アンチも多いけどハードトレーニーも多いよ
中にはガチトレーナーレベルの人（師匠と呼んでる）もいるんだよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 16:46:36.26 ID:DBUJ0tZB]
- 師匠って自演の自分じゃん 池沼は怖いわ
- 352 名前：ビル [2012/04/18(水) 16:56:15.35 ID:jUVJgh+k]
- >>351
はぁ・・・どんだけキチガイだよおまえ
情けなくなるわ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 17:03:39.31 ID:DBUJ0tZB]
- また自演かよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 17:31:54.84 ID:DBUJ0tZB]
- てか俺のIDダ板では神だな
- 355 名前：ビル [2012/04/18(水) 17:59:05.49 ID:jUVJgh+k]
- 頑張れ自演妄想君
んなのウ板にゴマンと居たさ
で、質問してやろう
自演のメリットは何なの？人は利の無い事はしないものだよ
ふふ、答えられまいなぁ
どうせキチガイの考えてる事など知るか！と逃げるのがオチ
ん？どうだね？答えられまい
はぁ馬鹿丸出し
ｕｐできる者は自演だの意味不明な事しなくても何でも自己主張できるんだよ
バカな子ねぇキミは
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 18:02:55.42 ID:DBUJ0tZB]
- 雑魚なのに偉そうに振る舞う為にIDを変えて書き込むんですよね？
毎日毎日5個も6個もID使って 間抜けな画像貼りまくり、色んな板で偉そうにするニートが自演しないと誰も賛同してくれないでしょ
そんなに自己顕示しなきゃならないほど寂しいのか坊や？
- 357 名前：ビル [2012/04/18(水) 18:08:38.70 ID:jUVJgh+k]
- >>356
賛同？ははは
小さいのうキミは
ではきこう、何故自演すると偉そうになるのかな？
試しにキミやってみ？意味がわからんね
因みにオレは全員敵だらけでも余裕でやってきたが？
キミごときとは器が違うのだよ
なぜか分かる？
コレがリアルでのオレだからだよ
２ｃｈだからとキャラ変えないからオレは楽しめてる
素のままやるから２ｃｈをリアルジム状態にし自宅トレもモチベあげてるんだよ
はぁ２ｃｈでのレスが人生のすべてのキミみたいなカスには理解できまい
- 358 名前：ビル [2012/04/18(水) 18:11:13.52 ID:jUVJgh+k]
- ２ｃｈ廃人は匿名ステルス状態なのに懸命に他者を悔しがらせることに執念を燃やす
・・・リアルで底辺な人間ほどそうしたがるものらしい
今の奴は典型例だね、ご愁傷様
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 18:14:44.26 ID:DBUJ0tZB]
- リアルニートが発狂しとるな
パン１の画像出して俺のリアルやってまともだと言うか？
お前2ちゃん歴短いとか嘘だろ
色々詳し過ぎるわ
- 360 名前：ビル [2012/04/18(水) 18:14:50.47 ID:jUVJgh+k]
- このID:DBUJ0tZBは本当に屈折してるのぅ
ウ板の粘着アンチが書いた妄言を真に受け（いやＩＤ変わるから本人か）・・
なーるほど、ウ板で誰にも相手にされずにココにきたか
さすが人生絶望してる陰湿粘着ドブネズミ脳内トレのキモオタは違う
はいまたサヨウナラ、透明アボーン
- 361 名前：ビル [2012/04/18(水) 18:16:16.83 ID:jUVJgh+k]
- ここだと迷惑掛かるからガチバカだらけの糖質制限スレでやりなさい
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 18:21:32.57 ID:DBUJ0tZB]
- また発狂かコイツ お前一度病院行けよ
完全にヤバいぞ
それとも薬調合されてるかな？筋肥大に影響するやつあるらしいからな 精神病患者のやつ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 18:26:22.07 ID:DBUJ0tZB]
- 迷惑かけるも何もダイエット止めた宣言して何で居座るんだ？
お前キチガイだと自覚ないの？荒しはお前だぞ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 21:07:07.49 ID:XHdJezX9]
- ID:jUVJgh+k 何コイツ？
久しぶりに覗いてみたら変なの居座ってるね
粘着キモオタなのは誰だよって感じですね
ウ板でまともに相手にされてないのはホントは誰でしょう
まぁ私には関係ないけどこれ以上風紀を乱さないでくださる？ヒルだかピルだかしらないけどW
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:10:30.02 ID:72hWugZc]
- ダイエット辞めたみたいだし
ウ板に戻るでしょ。
- 366 名前：ビル [2012/04/18(水) 21:29:10.07 ID:pcpnvUEM]
- >>364
遠征ご苦労さま、そのパターン飽きたよ
ねぎらいに一曲
オータオタオタどぶねずみ～♪
紳士のビルにへばりつく～
オ～タオタオタ膨らんだ～まん丸お腹のドブネズミ♪
www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=G94lnRpeULw
もうエサはあげないからサヨウナラ
また今度いらっしゃい、な？
- 367 名前：ビル [2012/04/18(水) 21:32:42.22 ID:pcpnvUEM]
- しかし師匠がオレの自演ネェ
いいもんだね完全匿名って、何をレスしてもｏｋだもんね
まぁ暇な人はウ板みてみりゃ分かるわな
あっダイエットは止めてないよ
体重維持は事実上のダイエットさ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 22:13:31.21 ID:2UGes9Or]
- >>367
喧嘩も出来ない筋肉ブタｗ目があっただけでびびるだろ？ｗ
- 369 名前：ビル [2012/04/18(水) 22:17:04.31 ID:pcpnvUEM]
- どんな妄想だか・・・２ｃｈは楽しいねオタには
レスだけは対等だしね、レスだけは
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 22:35:19.47 ID:XHdJezX9]
- 遠征とかわけ分かんないこと言わないでくださる？どんだけオタなのかしらこの方
私どこからも遠征してきてませんし2ちゃんなんて最近見だしたばかりで所謂オタクの部類じゃございませんけど
あなたが居座ってるおかげで皆がギスギスしてんの分かんないんでしょうね、生粋の2ちゃん脳オタクだから人の気持ちも分からないみたいで可哀想
こんなんばっかだから2ちゃんやってる男ってイメージ悪すぎなんだよね 社会でもネットでも能書きばっか垂れて自己満足に浸ってぬるま湯に浸かったような人生さぞかし楽しいんでしょうね さよならただの筋肉バカオタクさん
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:44:28.70 ID:eEyD9rK8]
- せめてｻｹﾞﾛ
荒らしをスルーできないボケども(゜∇゜)
俺は女だけど寝る！うるさいハゲマッスルども！
- 372 名前：ビル [2012/04/18(水) 22:59:15.88 ID:pcpnvUEM]
- 変なカマ出てきたからアゲとくわ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:13:16.55 ID:rPURBkCK]
- >>370
何だか読みにくいし気持ち悪い・・・・なぜだろう
- 374 名前：ビル [2012/04/18(水) 23:25:43.18 ID:pcpnvUEM]
- >>373
彼は２ヶ月もウ板でオレを追い続けるスーパー粘着の１人だからだよ
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/
ここのID:3azK2TC1と同一人物の可能性高いよ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 00:08:01.52 ID:ZtjJGk2R]
- >>371ゴメン SAGE癖つけなきゃね
因みに私、男じゃなく女です>>374の勘違いっぷりに呆れた
どれだけこの人自意識過剰なんでしょう？
>>彼は２ヶ月もウ板でオレを追い続けるスーパー粘着の１人だからだよ
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/
ここのID:3azK2TC1 ID抽出と同一人物の可能性高いよ
えっ 私こんな書き込み本当に知りませんけど
いい大人がIDと板まで晒してどっちが粘着なのかしら
- 376 名前：ビル [2012/04/19(木) 07:18:54.39 ID:MyTYJaEE]
- 可哀想に・・・匿名レスの人は自分は１個人とし扱われてると思ってるんだろうネェ
どうせ証明もできないわけだし男だろうが女だろうが誰も気にもしてないのに
例えば他板やスレで誹謗中傷し、ココで常識的にレスしてて指摘されても何らダメージがない
何故なら最初から水蒸気みたいものだからだよ
にも拘らず必死にレスで他者をやりこめようとする・・・哀れな
叩いてやっただの何だの水蒸気は良く言うが、キミらには存在がないのよ・・・
完全ステルス状態は気楽だろう、アチコチで設定もキャラも毎日変えられる
だが一度コテ＆ｕｐして２ｃｈやるといいよ
今までとまるで違う感覚に自身がなれる・・・まぁリアルに近くなるからリアルで弱腰の人には無理だろうけどね
だが出来る人はしてみればいい
下らんレスのみの相手からどんな雑言レスされても意に介さなくなるから
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 07:59:55.40 ID:IKnjNiju]
- オマエラジャマ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 08:51:01.38 ID:sX9/UkCo]
- >結局筋トレが一番痩せる
このスレだと思うが、罵り合いしかしてないな
- 379 名前：ビル [2012/04/19(木) 08:55:43.00 ID:05onhA3t]
- サプリ届いた♪
これで完璧だわ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/45/001.JPG
キミらもサプリを上手く使ってダイエット成功させなさいよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 09:15:11.48 ID:ogkHoPtD]
- 筋トレで痩せるのではなく、痩せる事を目的としたトレ方があるってのが正しい
筋肥大を目的とするトレーニングとはレップ数もセット数も全く異なる
- 381 名前：ビル [2012/04/19(木) 09:28:39.93 ID:kMKnYzxl]
- >>380
そうか？筋肥大で大きくすれば基礎代謝も上がりまくるじゃん
オレは基礎代謝２１００ｋｃａｌだよ、一日寝てて２１００ｋｃａｌ摂っても太らない計算だわね
それに何より痩身の目的はなに？かっこいい身体になる事じゃないの？
それには最低限の骨格筋が必要なのはビルダーじゃなくてもわかるよね？
ならば筋肥大トレをしながら緩やかにダイエットすればいいのではないかね？
オレは体脂肪１７～１８％らしい
だが体重減少は」筋肉減るリスク高まる
ではどうしたら？と散々考えた
結論は体重維持のまま緩やかに脂肪減らし筋肉増やす
劇的な効果は望めないが最も安全な方法だと思う
まぁ現在２０％を大きく越えてる人は筋トレ＆体重減少も必要だろうけどね
でも１５％くらいでとめた方がいいよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:34:12.26 ID:7JRxAQX0]
- >>371
カッコよすぎる(・∀・)
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 09:40:22.00 ID:ogkHoPtD]
- スレ違いな方はお引き取りください
- 384 名前：ビル [2012/04/19(木) 10:10:35.58 ID:kMKnYzxl]
- 今ウ板にステロイドユーザーだ来てるんだが・・・凄くね？
副作用もあろうに・・半端ねぇな
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 10:54:39.27 ID:ogkHoPtD]
- 迷惑だからお引き取りください
お願いします
お願いします
お願いします
お願いします
荒らさないで下さい
お願いします
お願いします
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 11:37:30.59 ID:8R0ZgTxk]
- おまえも少しは有益なレスしろよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:39:34.02 ID:LwjDjWSV]
- >>379
俺と二つ被ってる…
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:49:42.72 ID:5mwQ2ZlC]
- 筋トレダイエットって危険だよ
彼女の為に筋トレダイエットを始めて、そのままどこかへ行ってしまった男を知ってる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 11:57:51.23 ID:ogkHoPtD]
- ダイエット目的であれば15回挙上出来る重りをチョイスしなければならない
高重量を扱うと体を守る為に脂肪を蓄えようと体が反応してしまう
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:15:40.36 ID:psY9I4gD]
- ダンベルの重量ってどのタイミングで増やせばいいのでしょうか？
1. 10*3セットでやってるんですが、10＠5セットに増やしても筋肉痛にならなくなったら。
2. これ以上限界と感じなくなったら
どのタイミングがベストですか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:21:16.71 ID:b3WkSXai]
- とりあえず筋トレだけで7キロ痩せた2ヶ月半くらいかかったが
- 392 名前：ビル [2012/04/19(木) 12:23:46.67 ID:8R0ZgTxk]
- >>390
オレで良ければお答えしよう
ｓｅｔで考えちゃだめ
最初の１ｓｅｔ目が一番エネルギーあるよな？当然だわね
最初から限界までやり１０回越えたら増量だよ
ｓｅｔやれば９→６→４と落ちるだろう？それでいい
インターバルは長くても９０秒以内でね
少しテクニック、９→６→４としよう
３ｓｅｔ目は４回しか出来ない・・・なんかもの足りないよね
４回→３回→２回→２回→１回って感じで１０秒おきに限界までやるんだよ
レストポーズ法ってやつ
限界でも数秒休めば少しは出来る、ソコを利用するのさ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 12:48:35.06 ID:ogkHoPtD]
- 筋肥大が目的なら糞が言う方法で良し
格好良い体にしたいなら自分の体重を越えたら(ベンチの場合)回数を伸ばして行く方が良い
自重トレを極めた人の方がキレキレの格好良い体が手にはいるからね
重さにこだわるとろくな事がない
- 394 名前：ビル [2012/04/19(木) 12:57:10.44 ID:8R0ZgTxk]
- >>393
カッコイイって誰が決めた基準よ
おまえみたいなクソが決めた基準か？
因みにオレは１０代から１８５ｃｍだったから常にｏｋだったなぁ
あーキミとオレとは目指す世界が違うのよね
オレは完璧になりたい、それだけ
キミには無理だから精々チマチマやってろや
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:00:13.45 ID:ogkHoPtD]
- スレ違いはお引き取り下さい
お願いします
お願いします
迷惑ですスレを私物化しないで下さい
迷惑です
お願いしますお願いします
- 396 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:02:21.53 ID:8R0ZgTxk]
- >>395
タバコないぞ、かってこい
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:10:14.03 ID:b3WkSXai]
- 荒らしにかまう奴も荒らしだから
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:12:41.92 ID:ogkHoPtD]
- imepic.jp/20120419/475100
格好良いとはこう言う体
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:16:10.80 ID:svMvKaoL]
- >>398
おれ今ちょうどこれぐらいだけど
かっこ良くはないと思うよ
- 400 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:21:35.64 ID:8R0ZgTxk]
- >>398
普通に体脂肪低いだけじゃん
キミがそれが好きならソレでいいんじゃね？
他者の美的感覚は人それぞれじゃん
オレは
www.youtube.com/watch?v=FmcMN7i2Chg
いや割とマジで
４年前とかは良く言われたよ、服も全身真っ黒だし
４号機？３？
www.youtube.com/watch?v=YA2MPfmNkGo&feature=my_liked_videos
今はウェストが増えて無理ね
- 401 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:27:09.52 ID:8R0ZgTxk]
- 筋肉は簡単には出来ない
ブタだのなんだの言う奴はどれだけ努力し皆が頑張って付けたか知らないんだよ
適切な栄養を摂りハードなトレーニングをしなきゃ出来ない
そして最も辛いのが減量、いっておくが空腹がつらいんじゃない
作り上げた筋肉が落ちるのが恐怖
一応サプリＵＰ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/46/002.JPG
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:29:59.86 ID:ogkHoPtD]
- それB'zの稲葉なんだが？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:32:07.65 ID:svMvKaoL]
- 稲葉だからって別に体かっこいいわけじゃないでしょ
俺と変わんないレベル、一般人がちょっと自重したぐらい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:34:27.94 ID:ogkHoPtD]
- はいはい
- 405 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:36:45.05 ID:8R0ZgTxk]
- >>402
オレもそう思ったよ
稲葉大好きだよ、でも彼はミュージュシャンだろうが
彼がブサイクで音痴でもかっこよく思えたかい？
キミは何がいいたいの？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:39:44.51 ID:svMvKaoL]
- たいしてかわんねーだろ
beebee2see.appspot.com/i/azuYr7KhBgw.jpg
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:40:58.18 ID:svMvKaoL]
- つまり稲葉だからかっこ良く思えるんだよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 13:43:15.28 ID:ogkHoPtD]
- いやお前格好良い
- 409 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:44:27.45 ID:8R0ZgTxk]
- >>406
随分締まってるねぇ、これからの季節はいいねぇ
オレはオッサンだから海やプール行かないから絞る必要がないんだよねぇ
服きて大きく見えるのが大事だったりするし・・・でも腹は締めたいよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 13:49:14.30 ID:svMvKaoL]
- >>408
えなんかごめん
>>409
絞り飽きたのでそろそろ増量、ガリはやだし
ダ板もそろそろ卒業、背中と上腕を増やすよ
- 411 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:53:17.74 ID:8R0ZgTxk]
- そこが難しいところ
若者は肌露出する機会がおおい、海やプールだのでね
だから夏に向けて絞るのもアリ
おれも２０代は８０ｋｇがｍａｘだった、７７～８０ｋｇだね
ウェストも７５ｃｍとか？
でも大人になると裸は女の前程度、後は夏場でもＴシャツが精々
タンクトップなど着ないよ、ガキみたいで恥ずかしいしね
そうなるとスーツなり着たときのシルエットが大事になってくるわけよ
体脂肪低いだけではスーツやジャケット着れば一般人・・ココが問題なのさ
殆どの時間は服を着てるわけ・・・自ずから答えは出てくるだろ？
デブ（腹が出てる）はマズイけど筋肉は特に胸、肩、背中にはいくらあっても良い
頼りない後ろ姿じゃ嫌じゃね？
- 412 名前：ビル [2012/04/19(木) 13:54:11.56 ID:8R0ZgTxk]
- >>410
ウ板においで
でも秋からにしたら？増量
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 14:12:05.07 ID:aCKWhXbR]
- >>412
ねえおデブちゃん。ここのスレの主旨は理解できる？
痩せるために筋トレをしているのであって、君みたいな中途半端な筋肉デブに
なるのが目的じゃあないんだよ。君の不細工な体はここでは「格好悪い」って事が理解できない？
君の中途半端な脂肪ボディーはここではキモイだけなんだよね。
筋トレして、体を引き締めて、理想的なスタイルになってお洒落を楽しみたい人達が、
ここに来て頑張っているんだよ。解る？解らない？おデブちゃん。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 14:23:41.06 ID:aCKWhXbR]
- >>400
＞普通に体脂肪低いだけじゃん
そうそうなるのが目的。余計な筋肉いらね。あくまで身長に見合った通常サイズの服が、
お洒落に着こなせればＯＫなんだよ。君は無理でしょ？
>>401
＞筋肉は簡単には出来ない
要らないんだからどううでもいいｗここはシェイプアップ板なんだけど、馬鹿ですか？
- 415 名前：ビル [2012/04/19(木) 14:34:39.96 ID:UsyA43Ys]
- オレのサイズなど殆ど売ってないんだよ元々
スーツもどれだけ苦労してるかわかるまい、無駄に高くつくし
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 14:35:40.46 ID:aCKWhXbR]
- えーっと、日本語は不自由ですか？
- 417 名前：ビル [2012/04/19(木) 14:41:39.39 ID:UsyA43Ys]
- >>416
ならキミはハンマーの室伏もデブというの？
まぁ彼は特別として・・・
なら中山きんにく君は？
勿論コレなど論外なんだろ？
www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo&feature=autoplay
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:48:54.89 ID:psY9I4gD]
- >>406
ああ・・・
こういう体になりたいわ・・・
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:05:59.30 ID:ogkHoPtD]
- >>410
筋肉はつけ過ぎも駄目だと思う
頭が悪そうに見えるからさ
スマートなのが良いよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:07:06.04 ID:ogkHoPtD]
- imepic.jp/20120419/542660
貼り忘れた
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 15:11:44.15 ID:vCKlKUga]
- みんなすげえなあッー！
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:19:41.24 ID:ogkHoPtD]
- サプリやらなんやら使って筋肉つけても、トレやめたら筋肉は無くなるし、継続出来ないなら意味ないし
自分な一切サプリ無し、プロテインも使ってない
食事を気にしているだけ 普通に継続出来るトレや食事じゃないと続かないからね
- 423 名前：ビル [2012/04/19(木) 15:28:09.27 ID:UsyA43Ys]
- >>422
４年筋トレから離れても計算上は５ｋｇ筋肉ダウン
簡単には落ちないとおもったぞ
んで再開し、うーーん計算上は３ｋｇは戻ったよ２ヶ月でな
サプリはビタミン系だよ、必須脂肪酸とか
なにせ１人暮らしだから食事に気をつけるもクソもないんでね
- 424 名前：ビル [2012/04/19(木) 15:33:16.54 ID:UsyA43Ys]
- >>422
要するにキミは自分の考え、進んでる方向が最も正しいと２ｃｈの狭い世界で叫びたいだけじゃん
自分に近い考えや身体の人を賛同しポジキャン
んで他はネガキャン・・・
オレは最強になりたいのよ、庶民レベルの身体はいやなの
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:34:53.39 ID:ogkHoPtD]
- スレ違いですのでお引き取り下さい
ここは最強とか小便だとか語るスレではありません
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:36:01.07 ID:aCKWhXbR]
- >>417
筋肉デブだろ。筋肉で体の体積が大きくなるか、脂肪で体の体積が大きくなるかの違いだけ。
体重が増えることを避けるのがシェイプアップであって、アンガールズみたいにガリガリじゃなくて、
普通に筋肉がついている状態でスリムなのがここの住人は目標でしょ。
筋肉がつくと太るとは同意語ですよ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:49:44.03 ID:vm+LnQyF]
- ビルは華麗にスルーするべき
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:49:48.47 ID:aCKWhXbR]
- >>424
おまえダイエット板にきてまじでアホじゃないのか？
何か障害でもあるのか？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 15:54:27.42 ID:aCKWhXbR]
- ウ板でもアスペルガーな発言をして嫌われているのかな？
おまえみたいな真性キチガイに空気を嫁とまで無理は言わないが、スレタイくらい嫁。な？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:00:55.16 ID:b3WkSXai]
- 筋肉をつけるのは手段なんだよな
目的は痩せること、というよりは健康な肉体を得ることか
維持に通常以上の労力を必要とする筋肉質な肉体は
果たして健康な肉体と言えるのか
- 431 名前：ビル [2012/04/19(木) 16:02:58.49 ID:UsyA43Ys]
- >>430
じゃ高級車はキミには必要ないね
ガソリンはくう、維持費も高い
そういう事
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:10:17.28 ID:psY9I4gD]
- まぁ、ビルさんが言ってる事はダイエット板で語る内容じゃないわ。
スレ違いじゃ無くて板違い。
この板のこのスレの趣旨は
筋肉つけつつスリムになりたいだし。
ビルさんレベルはこの板じゃないでしょ。
俺はビルさんいても来にしないけど、他の人が叩いてるのはそのせいでしょ。
- 433 名前：ビル [2012/04/19(木) 16:15:30.31 ID:UsyA43Ys]
- >>432
ダイエット仲間が欲しかったんだよ
いや仲良しでなくてもいい、同じ方向にさえ進んでいれば目指す形が違ってもいい
なぜか？
それまで体重計にのり少しでも体重減→がっくし
この思考回路を真逆にするには自らを洗脳せなばならない
ソレで目を付けたのがココ、そういう事
- 434 名前：ビル [2012/04/19(木) 16:16:57.16 ID:UsyA43Ys]
- 節約するのに金持ちも庶民もないじゃん？
あーキミらを庶民と言ってるわけじゃないけどね、誤解なきように
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:17:38.08 ID:awe+m7RK]
- お前には仲間などいない
会社を解雇されダ板からも拒否されたのだ
受け入れれ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:19:14.62 ID:eeEw38I5]
- そうやって自分のことしか考えられないから、今のカスみたいな生き方しているんだね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:20:59.84 ID:psY9I4gD]
- 個人的には俺自身ダンベル運動なんてはじめてだし、ジム行くにも少し敷居が高いし、
経験者であるビルさんや他の名無しムキムキさん達には是非アドバイスして欲しいところだけど
どうすれば荒れなくなるのかね？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:24:10.09 ID:ZYG145Bx]
- 相手にするからいつまでも居座ってるんだよ、相手にしなきゃいずれ飽きてこなくなる。
単にドヤ顔したいいい年こいたオヤジなんだからアボーン登録が一番。
- 439 名前：ビル [2012/04/19(木) 16:27:37.57 ID:UsyA43Ys]
- キミらに朗報があるのだよ
ワタクシことビルは、ヤハリ減量に入ります
体重維持で脂肪は消えないらしい、そして筋肉ｕｐは増量が必要らしい
緩やかにってのは甘い発想だと分かった
趣味ビルダーは１０～１８％にしてるらしいよ、コンテストビルダーは５％
今９３ｋｇですが８３ｋｇで体脂肪１０％（少し筋肉減るのは計算のうち）
まぁココまではがんばりましょうか
ってな訳で数ヶ月皆さんと仲間ですね、今後ともヨロシク
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:29:43.77 ID:aCKWhXbR]
- ほんとキチガイ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:30:15.14 ID:ogkHoPtD]
- この人絶対病気だよね？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:32:50.39 ID:iVExEjeN]
- >>438
- 443 名前：ビル [2012/04/19(木) 16:36:02.61 ID:UsyA43Ys]
- まぁそういうなや
楽しくやろーぜ、な？ふふ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:50:48.03 ID:aCKWhXbR]
- おまえが消えれば楽しくなる。
- 445 名前：ビルの決意 [2012/04/19(木) 16:56:58.09 ID:UsyA43Ys]
- >>444
自分で立てたリアルトレーニースレの運営を自ら放棄し今後はダイエット系一色でいきますわ
恐らくココがホームになりましょう
数ヶ月ですがお世話になりますね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:58:54.89 ID:eeEw38I5]
- 社会から嫌われてるビル君が２ちゃんで嫌われないわけないか
- 447 名前：ビル [2012/04/19(木) 17:00:19.73 ID:UsyA43Ys]
- ２ｃｈとリアルを混同しないようにしなさいね、ふふ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:05:31.08 ID:m8ZYwzTh]
- パチプロで生計を立て只の無職を自己投資と呼ぶビル君にはちょっと厳し過ぎたかな。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 17:17:20.98 ID:M6r/lwNR]
- この三枚・・どれがいいですか？
最後のは１０年以上前でしょうか？
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/49/019.JPG
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/48/025.JPG
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/47/006.JPG
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:20:45.73 ID:fWKUGjPp]
- 一番下と一番上、別人みたい。
私は一番下がいいと思うけど。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:22:58.60 ID:vq+XEOEZ]
- ビル と ビルの決意 ってちゃんと分けてるのが細かいね
- 452 名前：ビル９３ｋｇ [2012/04/19(木) 17:29:08.88 ID:M6r/lwNR]
- >>450
１８５ｃｍで当時７５ｋｇでしょうか・・・華奢な身体がコンプレックスでしてねぇ
今９３ｋｇ・・・１８ｋｇも違うんですね
まぁココまで細くならないでしょうけど８３ｋｇに１０ｋｇ減量します
みなさん数ヶ月よろしくね
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:32:40.54 ID:psY9I4gD]
- 俺たちが目指してるのは1番下なんですよ！
- 454 名前：ビル９３ｋｇ [2012/04/19(木) 17:33:55.06 ID:M6r/lwNR]
- >>453
オイラも目指すよ、いやマジで
みなさん、夏にむけて頑張りましょう
- 455 名前：ビル９３ｋｇ [2012/04/19(木) 17:35:03.93 ID:M6r/lwNR]
- うーーん、確かにキモイかも今の・・・
ジェイソンみたいだよね二番目の・・・
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 17:51:57.83 ID:ogkHoPtD]
- 夏に向けて絞る奴は馬鹿
誰もお前なんて見てないと言ってた人がねぇ
- 457 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 18:27:24.55 ID:ePobXq4E]
- >>456
まぁそういうなや
何かのキッカケになるじゃん季節は
それに冬場絞ると風邪ひきやすくなるじゃん、寒いし
オレも昔は体脂肪低かったから分かるよ
寒いんだよね体脂肪低いとさ、冬は
とにかくだ、８月までには８３ｋｇさ
- 458 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 18:57:26.95 ID:IZebSWzk]
- ヘソ周りは壊滅的ですが上は薄くは腹筋みえます、よね？
１０ｋｇで絞れるといいのですが
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/50/007.JPG
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:07:56.24 ID:owWfzI+S]
- 広背筋の下部の発達がいまいちだし、二頭に比べて三頭のボリュームが少ない
腹回りにかなり皮下脂肪が付いている、内臓脂肪よりも皮下脂肪は落ちないぞ
これじゃあ皮がつまめないのはまあ当然だなｗｗｗ、無理につまもうとして真っ赤になるわけだｗｗｗ
僧帽筋はそこそこ有りそうだな
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 20:29:30.69 ID:+dXv7fyW]
- >>449
やっぱこの程度かよｗ一番下も結構脂肪が付いてるね。君には無理。
食べるの好きだろ？
- 461 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 20:48:28.11 ID:lZBRKZhX]
- >>459
あのね、４年筋トレしてないで二ヶ月で仕上がってたら誰も苦労しませんわ
教えてやろうか４年間の食生活を
朝８時にパスタ２００ｇとプロテイン
夜１０時からビール５Ｌと焼き鳥やらなんやら
んで２時くらいまでのんでインスタントラーメンとプロテイン飲んで寝る
こんな生活が９割だよ、タバコ３箱ね
二ヶ月前など懸垂２回、腕立て１５回だぞ
それだけで数日筋肉痛だよ
どれだけ復帰が大変だったかわかるまい、まさにリハビリさ
因みに殆ど歩かない生活だったから２ｋｍもマトモに歩けなかった
オレが二ヶ月心身の立て直しに集中した事も少しは理解できたかね？
預金８０万消えたわ
>>460
一番下は筋トレなどする遥か前
酒と女にしか興味なかった頃さ
- 462 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 20:51:06.26 ID:lZBRKZhX]
- どうでもいいがウ板から追っかけてくるなや
現状を改善するために努力してんだよ
完璧なら誰が筋トレしたり大好きなビールやめたりするか！
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 20:51:58.97 ID:ogkHoPtD]
- ここは俺は努力家だから認めろって主張するスレではありません
お引き取り下さい
- 464 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 20:56:52.81 ID:lZBRKZhX]
- >>463
はぁ？
皆で努力するスレだろ？なにいってんの
- 465 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 20:59:59.68 ID:lZBRKZhX]
- とにかくウ板でオレがこの二ヶ月で作ったｎｏ１人気スレの管理を自ら放棄しココにきたのよ
ウ板は大半が使用重量や筋肉ｕｐだもん
頭を洗脳する為にもダ板＆筋トレのココがベストじゃんか
３ヶ月で仕上げるから皆もオレみたいな３７のオヤジに負けないようがんばろう～～、な？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 21:10:50.71 ID:ogkHoPtD]
- お前が来たら荒れるんだからどっか行け馬鹿
- 467 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 21:17:58.36 ID:lZBRKZhX]
- >>466
何故毛嫌いするん？
今まで自分が一番だと自惚れてたからかい？
まぁ大丈夫、まだまだオレはメタボだしキミがヒーローだよ
って何の為にダ板にいるんだキミは
優越感に浸りたいからか？ウ板では無理だもんな、分かるよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 21:23:26.19 ID:ogkHoPtD]
- お前本当に馬鹿と言うかおのぼりさんと言うか
ハッキリ言おう お前に減量は出来ない
来年の今ごろはもう消えてるかうp出来ず粘着雑魚に成り下がってるよ
トレーニングとは継続しなければ意味がない
ウ板でコテが何人消えて行ったか
今のうちに粋がっとけ
消えてなくなるからさ
- 469 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 21:53:02.86 ID:lZBRKZhX]
- >>468
何故減量ゴトキできないの？
そりゃ筋肉落ちるのは悔しいけどさ
４年前は３年は週３回程度ジム継続してたよ
減量など筋肉減少さえ無視すりゃ簡単じゃん
昔１週間プロテインのみダイエットをし５ｋｇ減った→」脳貧血で倒れたけどね
オレは辛い事は何でも出来るタイプだよ
ってか一般人とはくぐった修羅場の数が違うのだが・・・
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 22:10:05.81 ID:ogkHoPtD]
- だから厨房見たいな事言ってないで消えろ馬鹿
痩せるって言ったり止めると言ったり
構われたいならウ板でホモにチヤホヤされて浮かれてろ馬鹿
- 471 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 22:16:02.08 ID:lZBRKZhX]
- >>470
いやヤル
だから昔のはずかし写真もｕｐしたのだし
でも実は新たな目標できたのだよ
筋肉は増えない、維持で満点だろう
ならば筋力さ
どや？
初挑戦だしドンドン伸びるだろう
キミ程度ならハンマー投げで１０ｍは飛ばせるようになるかもよ、ふふ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:16:54.41 ID:7E1jezty]
- なんか気持ち悪いのがいるな
多分、実生活でもまわりから相当嫌われてるんだろうな
それとも誰にも相手にされす引きこもりか
- 473 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 22:21:13.06 ID:lZBRKZhX]
- >>472
あー周囲は女が多いからねぇ
どうだろうね、憎まれてるかもね
でもキミは好かれも憎まれもしないんでしょ？
いいなぁ誰にも意識されない人は
過ごし易いだろ？ね？石ころくん
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 22:28:09.09 ID:O0kjVwOR]
- ビル→ウンコした→痩せた→ドヤ
暇で羨ましいﾊｱﾄ
俺は女だけど寝る！
ハゲマッスル＋ニート禿氏ねﾊｱﾄ
- 475 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 22:32:05.65 ID:lZBRKZhX]
- >>474
痩せるのに暇もクソもないでしょ？
逆に多忙なほうが痩せ易いのではないかね？
多忙で太ってる・・・よほど欲求に弱いのでしょう
もしくは欲求不満とか・・・中年のオバちゃん肥えてるからね
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:42:50.41 ID:hHifyVeg]
- >>474
お前はコテ豚が本当にマッチョだと思っているのか？
- 477 名前：ビル92.6ｋｇ [2012/04/19(木) 22:45:54.11 ID:lZBRKZhX]
- >>476
オレはマッチョじゃないよ
筋トレ再開し実質一ヵ月だよ（最初はマジリハビリ）
でも理論やらは栄養、トレ含めて完璧に近い
それに・・・まぁ素質は正直高いほう
もう３７歳だけどね、まぁ何とかなるさ
一ヵ月後想像してみなさい、な？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:05:48.67 ID:hHifyVeg]
- >>477
それはすごいですね
是非トレーニングメニューや、食事内容や、IDを書いた紙を持った自画撮り画像をうｐして下さい
NGにいれて無視しますから
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 23:09:20.65 ID:+dXv7fyW]
- ほんとキチガイ。
- 480 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:13:49.72 ID:Yc1OYQis]
- なんだこいつら・・・どんだけコンプレックスもってるんだ？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:15:05.00 ID:Jz/N8cFu]
- だからここは糞コテのためにあるスレじゃねーつの
ダ板にいたいんだったら自分用のスレでも立ててそっちで盛り上がっててくれ
お前のオナニーup画像なんか見たくないし荒れて流れは早いわ関係ないレスばっかになるわで迷惑だ
- 482 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:15:58.88 ID:Yc1OYQis]
- 痩せてもかっこよくならない予感があるんだろ？
ならば指導してやるからｕｐしてこいよ
要するに筋肉が足りないんだよ
だから筋トレ前の貧弱な身体をｕｐしたじゃねーか、参考にと
- 483 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:16:56.94 ID:Yc1OYQis]
- >>481
どんなレスなら有益なの？
ダイエット成功者の自慢話か？
- 484 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:17:45.35 ID:Yc1OYQis]
- 今から頑張るってｕｐは皆の励みにならん？
あいつもがんばってるしオレもって
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:24:53.26 ID:FfBw+WHI]
- 肥満体で醜い身体のうｐなら励みになるかなｗｗｗｗｗ
- 486 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:27:49.84 ID:Yc1OYQis]
- ならオレなんてドストライクじゃん
アチコチでブタ呼ばわりされてるよ今
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:36:14.47 ID:FfBw+WHI]
- >>486
こーゆーのは求められていない
自分より酷いのを見て「あーオレはこれよりはマシ」って思いたいから（安心したいから）
そんな方のうｐなら、みな絶賛し応援すると思うよｗｗｗｗｗ
- 488 名前：ビル92.8ｋｇ [2012/04/19(木) 23:46:28.21 ID:Yc1OYQis]
- >>487
ふーん、では腹筋が割れてるｕｐをだしてくる奴は？そんなのも居たけどココ
その意図はキミならどうおもうのかな？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:09:20.60 ID:W0b2T0Nb]
- 女性やあまり本格的にスポーツをした経験の無い方は、おそらくリバウンドについて
気になるのではないでしょうか
筋トレに打ち込んでマッチョにまではなった事はありませんが、意図的に体重を増や
したり減らしたりした時の数値を書いてみます
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:09:43.96 ID:W0b2T0Nb]
- 十代（競泳現役当時）：168cm体重57kg、息を吸ってもプールの底にベッタリ沈む
成人後：170cm59kg体脂肪率13%前後で安定
そこから筋トレ開始、筋肉を増やしながら「走れる身体」がテーマ
約二年で体重68kg、体脂肪率15%、胸囲96cm、太もも53cm
しかし時間の確保や仕事のストレス、過労等で、運動量が確保出来なくなったので絞る
、、、と言うか身体を適当なサイズまで削って行った
60kg10%前後に落ち着く、ほぼ予定通り
その後はトレーニング時間を確保出来るのなら5,6kg増す、或はフルマラソンを考えて
この体重のまま体脂肪率を絞る、もし時間がなければこのまま、との予定でした
で問題はこれから
その後、車に轢かれ骨折、後遺症が残る、病気をする、遂には半寝たきりになる
などと予想外の状況になってしまいました
身体を張った「トレーニング後のリバウンド耐性に関する実証実験」になりました
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:10:24.41 ID:W0b2T0Nb]
- 全然運動が出来なくなって約一年、結論を先に言うと大幅に痩せました
最近とうとう50kgを切ってしまいました
胃腸の病気ではないので、野方図に食べてゴロゴロしていれば当然ブヨブヨの身体に
なっていた筈です
体脂肪率が増えない程度に食事量を抑えると、体重を維持出来ずに減って行きます
ある程度痩せると体脂肪率は6%台の数値が出るのですが、そこから更に絞り続けると
おそらくもうアテになりません
一応スポーツ未経験者の貧弱さとは違う見た目とは思いますが、まあガリガリには違い
ありません、正直キモいレベルです
少しでもトレーニングを続けられれば、軽量級のボクサー的な身体を目指す事も可能だ
ったのでしょうが、今はそれを通り越して「ヨガの行者」っぽい身体です
全体の筋肉量は既に人並以下でしょうが、極端に体脂肪が減った為に腹筋は結構派手に
割れています、ウエストが「細い」と言うより「薄い」です、もうペラッペラ
何故か不思議なくらい胸の筋肉も目立ちます
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:10:56.13 ID:W0b2T0Nb]
- 以上が身を以て体験した、増量減量と半寝たきり生活の結果です
多少の筋肉とトレーニングの習慣をつければ、太り難い身体にはなります
私を例にとれば「運動しなくても太らない」なんて虫の良い話も、あながち嘘でもない
と言えるかも知れません
しかし運動出来ない期間が今後も続けば、やがて筋肉も落ちて行くでしょう
身体を動かしキチンと食べて筋肉量を維持し、運動を楽しむ生活習慣を続ければ年齢を
重ねてもバランスの良い身体を長く保てる事と思います
やはり健康は何物にも代え難いです
健康でないと”太る事も痩せる事も自分の意思で選べません”
食事量や運動量に制限がある状態で身体のバランスを保ち続けるのは、健康である時の
何倍も忍耐を強いられる事になります
- 493 名前：ビル92.4ｋｇ [2012/04/20(金) 07:38:44.71 ID:nJBXOp7b]
- おはよー諸君
朝は寝起きｂｃａａをしゆっくり紅茶とタバコを楽しみむ
それからパスタを作りプロテインで朝食、コレが毎朝の風景
１２時間ぶりの炭水化物、特別欲しくはならなかったが筋肉維持には必要
脳のエネルギーにもなるから最低限は摂らねばなるまい
おっとサプリも飲まねばな
今のサプリ
マルチビタミンミネラル、カルシウム＆マグネシウム、グルコサミン＆コンドロイチン、必須脂肪酸オメガ３－６－９
ってな感じです
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 09:20:22.12 ID:6SHpPobc]
- ナルデブは2ｃｈとブログの違いが解らない高齢池沼 社会のお荷物
おはようとか馬鹿なの？なんのつもり？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:38:47.06 ID:h+sW8XTC]
- すっかりこのスレの主人公気取りだな
マジで自分のブログ作ってやってろ せめて専用スレ
- 496 名前：ビル93ｋｇ [2012/04/20(金) 11:15:28.36 ID:nJBXOp7b]
- アレ？体重へってないや・・・９３ｋｇ（汗）
胸と二頭筋トレしました胸囲１２０ｃｍ、上腕４４．３ｃｍ
加重ディプス１３５ｋｇで遊びました、チンスタがチトギシギシ・・・大丈夫かしらね
早く腹筋割りたいな・・・でも焦りは禁物ね
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/52/020.JPG
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/51/008.JPG
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:19:20.88 ID:1IEZpBpB]
- タバコとか書き込むなよ
どうでもいいどころか不快だ
- 498 名前：ビル93ｋｇ [2012/04/20(金) 11:23:27.14 ID:nJBXOp7b]
- >>497
タバコ嫌いなの？健康的で裏山
いま高いしね、月に２万よタバコ代・・・・
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 12:10:01.99 ID:i6CGwY98]
- まじで死ねばかデブ。
ここの住人は誰もムキムキ筋肉つけたくないんだよ。筋トレをすることによって、カロリーを消費する。
外見上では解らない程度の筋量をつけて密かに基礎代謝を上げる事が目的。
何度も言う、筋肉の量が増えるのは＝体重が増えるって事だから。
脂肪だらけの腕のサイズとか胸囲のサイズとかいらね。キモイんだわまじで。
- 500 名前：ビル93ｋｇ [2012/04/20(金) 12:15:02.84 ID:wig4wYUz]
- デブだからダイエット板に来たのだよ
キミもデブだからココに居るのだろ？ならばそんな自虐的にデブ連呼すなや、な？
それともキミはデブではなくダイエットしてるデブをバカにするために来てるのかい？
要するに荒らしって事ですかな？困った御方ですねぇ、ふふ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:52:44.67 ID:QvLUGCEh]
- おいおっさん
ここはあんたの日記帳じゃねぇ
自分のブログ作ってそこでやってろ
俺含め構ってる奴も荒らしだがそもそもの荒らしの大元は糞コテのあんただ
もういい年なんだからその場の空気ぐらい読んで、合わないと思ったら引いてくれよ
これだけ色々文句言われてるんだから此処にあんたの居場所はないんだよ
どんだけ独りよがりなんだ
- 502 名前：ビル93ｋｇ [2012/04/20(金) 13:00:59.45 ID:wig4wYUz]
- まぁまぁ、細けぇ事ぁいいんだよ
大きくなれや、な？
２ｃｈごときでウダウダ文句たれてたら益々セコイ男に」なるで？
- 503 名前：ビル93ｋｇ [2012/04/20(金) 13:05:15.11 ID:wig4wYUz]
- それよりキミらもこんな筋トレした、今こんな食事にしてる、などなど
幾らでも話はあろう
ブログ調でもいいから晒すことでモチベ上がったり反省したりできるものだぞ
ウジウジ文句垂れてないで進みなさいな、ｏｋ？
それともウジウジデブ同士で馴れ合いし傷を舐めあっていたいのかね？
または痩せてる奴がデブを見下す場かね？
いい加減目を覚ませや、な？
- 504 名前：ビルの説教 [2012/04/20(金) 13:08:26.50 ID:wig4wYUz]
- 向上心なきものは何をしてもダメだぞ
限られた人生、何か毎日成長しなきゃな
元々資産や才能やらに恵まれた人は２ｃｈには少なかろう
それで更に腐ってたら人生終わりだぞ？
もう前向きないなれない奴はココを去りなさい、な？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:02:39.31 ID:8ToF9ozn]
- 言いたいことはわかったから
トリップを付けてくれ
あともう少し簡潔に書いてくれ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:05:36.12 ID:5Gs3sSU3]
- 勤勉は馬鹿の埋め合わせにはならない
勤勉な馬鹿ほど、はた迷惑なものはない
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 15:11:31.40 ID:LBGKgIf4]
- おい
荒しに構うな、完全スルーこそがダ板の勝利だ
- 508 名前：ビル [2012/04/20(金) 15:29:17.15 ID:rSFBRsET]
- 勝利・・・爆笑
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:51:22.81 ID:qwYR5ftz]
- >>496
温泉行ったら爺にジロジロ見られそうだな
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:39:07.79 ID:MGBg/Yw+]
- ビルさんパチプーで向上心てｗ
人生の向上心はどうしたｗ
- 511 名前：ビル [2012/04/20(金) 16:50:23.62 ID:/ntYnHig]
- >>510
あんま晒すと・・・将来に不安感じてる人の反感買いそうだしノーコメでいいかしら？
ココにはダイエットしにきたんだよ
色々知って苦しませるのもねぇ
せっかく粘着がネガキャンしてるのだし、将来絶望と思っててね
嬉しいんだろ？他人が自分より下だと思えると、ふふ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:02:19.59 ID:MGBg/Yw+]
- うん。ノーコメで構わないけど部屋はぼろそうだね。
- 513 名前：ビル [2012/04/20(金) 17:25:54.26 ID:/ntYnHig]
- >>512
普通のシリーズ物のマンションだよ、１ＤＫの
１人暮らしには十分さ
駅も繁華街も近いから遊ぶのには便利だよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:45:04.68 ID:/J3gv8cZ]
- まだやってんだ
またいなくなったと思った頃に出直そうっと
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 20:14:09.95 ID:TiCDPcbo]
- 今日はチト、チートディ
まぁたまにはビールもね、発泡酒だけどね、糖質７０％オフ！
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/53/001.JPG
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:21:55.40 ID:ju1djYtZ]
- もうこのスレはプレゼントして別スレに移ろう
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:34:49.04 ID:Tu+9PIsY]
- 筋トレは痩せないよ。
痩せる筋トレは筋トレじゃないでしょw
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 20:56:07.93 ID:LBGKgIf4]
- >>517
いやいや
筋肥大には8～12レップス
脂肪燃焼には15レップス以上と相場は決まっとる
またトレーニングは食事まで
と言われている
筋肥大には食べる事が前提
これを食事制限してトレーニングすると痩せるのだよ
トレーニーには常識 むしろ有酸素は必要ないと言う人は少なくない(膝を壊すから走るなんて百害あって一利無しと言う人多し)
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:01:12.33 ID:OJi4ERiH]
- ビルって人をNGにしたら、あぼーん大杉。つまらないスレになっちゃたな。
もう、こないけどw
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 00:09:43.57 ID:NKm2Bjbk]
- こないこない詐欺
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:50:28.23 ID:hMYwA1Gs]
- 100日ダイエットのカズさんが、
５月末からゴリマッチョダイエットやるって。
ちなみにプロテインは使ってないらしい。
告知動画
ttp://www.youtube.com/watch?v=a0aowuNPJYk
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 07:46:23.59 ID:MJNAFLwL]
- カズチャンネルは観た事あるよ
面白い人だよねぇ
オレもつくろうかなぁ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:56:39.13 ID:HglwynRn]
- 面白い人ですねｗ
疑問：腹筋って大きな筋肉なの？ 太ももと胸は良く言うけど・・・。
インナーマッスルとかそっちの方に目を向けていたけど、大きい筋肉をより大きくのほうが楽なんだ～
- 524 名前：とある紳士の晩酌 [2012/04/21(土) 19:02:07.04 ID:Jk79Yraz]
- 今日の晩酌のメニュー
牛肉１５０ｇ、ステーキソース味
鶏胸肉３００ｇ、タマネギ、チーズ、塩コショー焼き
タンパク質９０～１００ｇ、脂質１０ｇ、糖質微量？
最初だけ発泡酒（糖質７０％オフ）、次からはバーボン
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/60/002.JPG
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:50:50.68 ID:Q8g7PGG1]
- 自分で紳士って言う奴は大抵ゲス
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:53:48.64 ID:HglwynRn]
- 紳士の条件はたったひとつ
「シャワーを浴びながら小便をしない人間」
なんだってね
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:48:02.87 ID:a1MA8eZc]
- 湯舟の中でする俺は紳士。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:47:48.82 ID:MdnjLRfm]
- ここちょっとROMってたウ板の者だけど、ここの住人ってトレだけじゃなく、減量とか体のこと知らなさすぎだな。
ウ板行って減量スレROMるか、石井教授あたりの本ぐらいは数冊読むべき。
上のほうで、筋トレでカロリー消費とか言ってるヤツいるが、誰もツッコミすらしないし。
スレタイに筋トレとあるが、その筋トレのフォームは大丈夫かね？ コレがダメだと効率良く対象筋に刺激が入らないばかりか、怪我も誘発するぞ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 00:51:13.51 ID:G5oHm1bx]
- おれもウ板住人だけどそんなことできたら最初からウ板いるだろアホかｗ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:16:18.92 ID:MdnjLRfm]
- >>529
何言ってんだ？ 間違った知識同士でやり取りしてても無意味だってことよ。
それに、ここには女もいる。女だったらウ板には来づらいだろ。ウ板とこっちを行き来して、ある程度知識を身につけたヤツが他人に教えるのがいいだろう。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 01:18:20.93 ID:aMW/fJPZ]
- 匿名２ｃｈで女がいるとか・・・
おーーい
オレも明日から女子高生するかいな
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 01:25:22.21 ID:G5oHm1bx]
- >>530
筋トレして痩せる
これ以上の知識はいらんし持ってたらとっくに痩せてる
おｋ？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:29:17.18 ID:MdnjLRfm]
- >>532
うん、そうだな。しかし、君のレスになんの意味がある？ 揚げ足取りの無意味なレスよ。
ここの住人はもっと勉強しろや、ってこと。間違ってるか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 01:33:29.14 ID:G5oHm1bx]
- 勉強しろや？勉強したいやつがいるわけないだろう
絞ったりとかそういうレベルじゃないんだよダ板は
そんな熱意があるやつばかりじゃない
好い加減学べよお前は押し付けしかしてない
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 01:33:39.64 ID:aMW/fJPZ]
- 全ては資質・・・
- 536 名前：489-492 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:56:15.38 ID:8mpCydB7]
- コテ氏の勢いか、リバウンド耐性の話なんて需要ないのか
全く触れられる事も無く、スルーされちゃいました・・・
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 02:05:14.92 ID:8mpCydB7]
- >>528
代謝の増大がメインで、筋トレその物でのカロリー消費は
全体の中での割合は小さいのでアテにしない
と書いたんだけど、この認識は間違ってますか？
ちなみに>>14,17,104が私の書き込み
他は>>489まで、ほとんど書き込んでいません
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 02:21:10.74 ID:G5oHm1bx]
- >>537
筋トレ事態でのカロリー消費は小さいのはあってる
しかし代謝の増大がメインってのは間違い
実際には筋肉の修復合成が大きい
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 08:06:35.28 ID:4VkU7jN3]
- おはよー諸君
朝食は常にコレ
パスタ１００ｇのペペロンチーノ（仕上げにｅｘバージンオリーブ掛ける）
プロテイン４０ｇ
座薬みたいなデカサプリ数種
あればトマトや野菜ジュースも欲しいところだね
タンパク質３５ｇ程度（パスタのは計算に入れないのがオレ流）
炭水化物、脂質はどーでもいい←ここが重要、体重の推移や体内のエネルギーレベルにより直感で）
でも良い脂質は心がけてるけどね、揚げ物ｎｇ、マヨもドレも使わない、肉脂身食べない、等
炭水化物は様子見だわね
以前は１５０ｇのパスタが定番、それを１００ｇに、更に８０ｇに減らすかもね
人間は機械じゃない
緻密な計算など不要、まぁ直感は前提に一度は日常で口にする全食品の成分把握が必要だけどもね
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/63/002.JPG
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:32:46.32 ID:0WWGmDW0]
- 腹筋のカロリーを調べたところ1分間に○○キロカロリーみたいな感じで紹介されていた
仮に4秒に一回腹筋をしたとすると消費カロリーは一回あたり体重の1/100キロカロリーだ
80キロの人間なら0.8キロカロリーだな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:38:35.90 ID:MdnjLRfm]
- >>537
＞代謝の増大がメインで、筋トレその物でのカロリー消費は全体の中での割合は小さいのでアテにしない
間違ってない
>>538
＞しかし代謝の増大がメインってのは間違い
実際には筋肉の修復合成が大きい
これは両方。代謝の増大メインが間違ってるってことはないだろ。よくそんなこと言い切るなｗ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 08:41:14.80 ID:4VkU7jN3]
- 昨日面白いデータを発見した
９年前（筋トレ全くしてない頃）にメジャーで測ったデータ
そして今現在
体重８０→９３ｋｇ
胸囲１１１→１２０ｃｍ
上腕３９→４４ｃｍ
胴囲８１→９２ｃｍ
大腿５６→６２ｃｍ
・・・まぁ４年のブランクで胴囲がムダに膨れたがね
でも他、特に上腕の伸び率が顕著だね
多分筋トレのテクニックが下手で腕力任せだったせいかも知れないね（要反省）
後は胴囲だけ７ｃｍ絞れば・・まぁ一般人の身体としてはｏｋだろう
胴囲７ｃｍ減の時にどれだけ他を残せるかが最重要になるだろうね
コレこそあらゆる知識とたゆまぬ努力が最も要求される局面だよね
ただ痩せるのみなら胴囲落ちました、他も落ちました～で終わりだよ
参考までに現在の腕Ｕｐ
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/65/008+%286%29.JPG
- 543 名前：ビル [2012/04/22(日) 08:53:16.73 ID:4VkU7jN3]
- 身体を真剣にデザインしたいならば一度大きくする必要がある
本音は胸囲１３０、上腕５０ｃｍからの絞りだったけどメタボが怖いから今回はココまで
キミらの中には低い体脂肪のまま腕や胸だけＵＰ・・・まぁ理想だけどね
でも非現実的なんだよソレは
彫刻と同じさ、粘土細工ではないんだよ
大きな木からしかダイナミックな彫刻は出来ないだろ？
体脂肪２０％までは我慢し先ずは大きくなったほうがいいよ
まぁただ痩せてればいいって人には興味ない話かもしれないけどね
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 08:53:50.37 ID:DYaTWnje]
- 普通にしている時と腹を引っ込めた時の差がかなりある
この分は筋肉がゆるんでるんだと思うから、筋トレ頑張るわ
- 545 名前：ビル [2012/04/22(日) 09:01:59.77 ID:iTEw8Bto]
- >>544
腹は特に下腹の筋肉が弱ると内臓の位置が変わりポコるよ
オレなどのアドバイスはいやかも知れないが一応
大腰筋が実は非常に大事、まぁ腹の下のインナーマッスルみたいなモンだわ
コレは膝を高く上げればＯＫ
立ちながら片方の膝を胸につく位まであげる・・・を繰り返すだけ
まぁニーレイズだわね、参考までにどうぞ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 09:08:04.65 ID:MdnjLRfm]
- >>539
ビル君おはよう。
ウ板は粘着キチガイだらけでウンザリだわな。
小動物のフンみたいなデカサプリも、成分よく見ると日本のボッタメーカー（Ｄ〇Ｃとかネ〇チャーメイドとか）の倍以上入ってる。値段も安いし手放せないわな。
オレはそれら以外に抗酸化サプリも摂ってるよ。ビタミンＣ、ＥなCOQ10のほかにレスベラトロールとかｗ ウエイトトレは活性酸素を大量に発生させるからね。ＮＯサプリはそれをさらに増強させる。抗酸化サプリでそれらを除去させんと。
ダ板的に言うと、あちらのファットバーナーは強力。ジェラやヨヒンビンが入ってるものは人によっては気分悪くなることもあるので注意が必要だが、運動前だけじゃなく、朝飲むと活動代謝が上がってかなり良い。
これに糖質や脂質をカットするサプリを組み合わせてる。ま、こちらは気休めかもしれんが、ウンコが大量に出るので、一応は効いているのだろう。
- 547 名前：ビル [2012/04/22(日) 09:21:59.31 ID:iTEw8Bto]
- >>546
ダ板も陰湿ですけどねぇ（苦笑）
ビタミンｃとＥはトレ後に飲んでますよ
活性酸素は悪いと昔から思ってましたから
まぁだからあまり有酸素運動もしないんですよ
筋トレでも何もしない人よりはスタミナもつくし
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 17:41:22.05 ID:/MqOQwM/]
- 君に問題があるからどこに行っても嫌われるだけかと。
まずはスレタイと空気を読みましょう。だれも見たくもない画像を貼るのもやめましょう。
後君はキモイレベルのナルシストなようだが、ここの住人はだれも君に興味がありません。
コテも外しましょう。でも馬鹿だから何度言って分からない。今回もたぶん同じでしょう。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:21:49.58 ID:6MRllmG4]
- コテ外されると困る
- 550 名前：ビルのなやみ [2012/04/22(日) 19:46:15.91 ID:F8xdOHfU]
- 体重が増えてるのだが・・・どーなってるの？
もうダイエット１週間だよ
９３・５ｋｇだよ・・・・
でもウエストは１ｃｍ減ったよ
同じ状態で朝夕測ってるし・・・どうなん？
カーボは夜６時以降は摂ってない
酒もバーボンのみ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 20:00:08.72 ID:tpREqwOY]
- さんざん大口叩いて質問するな馬鹿
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:04:56.09 ID:0WWGmDW0]
- たった一週間では何を言うこともできないのはダイエットの常識じゃないですか
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 20:07:41.64 ID:F8xdOHfU]
- 初心者ボーナス中かも知れないから・・・まぁ当面は体重維持でいくかな
思えばビルダー系は体重ではなく見かけ
鏡とメジャーのみで十分なんだよね
そう考えたらほぼ全員そうじゃん
カッコヨクなりたいからダイエット＆筋トレだしね
カッコいいなら１００ｋｇでもｏｋ
逆に８０ｋｇでもカッコ悪いならｎｇじゃん
体重は変化の目安としては順位さがるね
ウェスト減ってるし取り敢えずｏｋかな
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:23:55.63 ID:x04m4yJ4]
- ライトなエクササイズで長続きしそうな感じないかねぇ
- 555 名前：さよならみなさん、ビル [2012/04/22(日) 20:52:36.80 ID:UGhi2c35]
- 自分なりのダイエット法を編み出しましたので以降は自分のスレで頑張ります
では皆さんがんばってください
あーコレがオレ式ダイエットスレです、遊びにきてください（荒らしはくるなや）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 21:55:03.50 ID:G5oHm1bx]
- >>541
代謝の増大がどの程度かも知らんのか？ｗ
ウ板に戻って勉強しなｗ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:17:56.44 ID:It4+M3oF]
- どんぐらいなの？教えてください。山本さんの本にちょこっと書いてあったのみたけど
具体的にどんくらいなのか気になります。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 23:25:45.75 ID:j5iavXt0]
- 変な人いなくなったみたいでよかった
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:38:18.54 ID:8mUy0415]
- 太ももに一番効果的な筋トレを教えて下さい…。
26歳♀159cm48kgです。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 23:45:07.40 ID:/MqOQwM/]
- 普通にスクワット。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:49:48.11 ID:1FRDIuyM]
- 背中に母ちゃん搭載してスクワット
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:55:23.48 ID:8mUy0415]
- 一人暮らしなので、ママンは搭載出来ないですが、スクワットなんですね！
ありがとうございます！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 01:48:01.32 ID:cNyJCHOV]
- スクワットは膝がつま先より前に出ないように注意してやらないと
足太くなるって言われたよ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 01:52:45.20 ID:elGzzC4C]
- カロリーオーバーしてきゃならない
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 03:00:37.65 ID:CTl6GD+E]
- そう簡単に太くならない
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 08:12:10.00 ID:CXEaFCeg]
- >>563
そうなんですか!!
奥が深いな、スクワット…
ちゃんと調べてから実践します！
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 08:46:48.65 ID:WZGveRNK]
- 女の考える足細くなりたいは男からしたらやりすぎだからスクワットくらいはきにしなくておｋ
ダッシュとかして鍛えるのを進める
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 10:11:47.16 ID:hQ6yIDOr]
- 女性が、一人で「ダッシュとかして鍛える」のか？
自分でやってないことを他人に言うのはホラ吹きの一種だよｗ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 11:08:17.16 ID:NNkbrycK]
- 腕立て１０回で限界だ…最近腕立てやるのも怖いくらいだ。どうしたらいいだろ…
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 11:16:39.61 ID:DuMGExMD]
- 膝つけてやってみれば？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 11:17:36.75 ID:+NnuClj/]
- もっと楽な種目にすればいいじゃない
膝を床に付けて腕立てとか弱めのゴムチューブ使ってチューブチェストプレスとか
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 11:52:32.34 ID:NNkbrycK]
- >>570
>>571
ありがとうございます。参考にして見ます。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 17:07:40.76 ID:BrNV2iws]
- 10回で限界なら腕立てが今の筋力にマッチしていると言うこと
それ以上出来るなら負荷を上げた方が良い
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 18:09:56.95 ID:WZGveRNK]
- >>568
自分ではやってるに決まってるだろｗ
走るより楽に全身をバランスよく鍛える方法はない
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 18:10:23.48 ID:WZGveRNK]
- >>573
ここはウ板じゃないんだぜｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:17:19.78 ID:qpQViYUn]
- >>574
汚い豚が一人でダッシュしてんのか。
愉快な出し物だな。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 18:23:47.92 ID:WZGveRNK]
- >>576
お昼の薬は飲んだの？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:37:04.00 ID:uhWzgoMq]
- >>575
減量法としても正しいと思うが
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 19:35:44.15 ID:BrNV2iws]
- >>575
スレタイ嫁
今までの認識を覆す有酸素ではなく、筋トレで痩せると言う方法を話し合うんじゃないの？
筋トレはやり始めが一番効果がある
その効果とは筋肥大と脂肪燃焼 両方に効果が期待出来る
それ以上を求めると食べなければでかくならないって領域に入る
それがウ板の領域、それ以前はダ板の領域
トレは筋肥大にだけ効く訳ではない
神経系の発達 これが一番重要なんだぞ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:48:11.12 ID:cNyJCHOV]
- >>559
こんなのあるよ
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
【それは】ふくらはぎ太もも14【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:34:12.58 ID:PLumDzXP]
- 最初は軽い負荷で関節の可動域を広げるストレッチ的なことでも減量になりそうですね。
各種目別に直近の目標重量を決めて、そこまでできるようになったら有酸素に移行でも良さそう。
というか、それでいこうと思う。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:47:26.31 ID:qpQViYUn]
- >>581
何の基礎知識もなく、思い込みでスタートできるってのは凄いね。
少しは本を見てみるとか、全然する気がないわけだ。
ROM改善すると減量になるとか、ベースになる数字を適当に決めて
何となくウェイトをやって、気が向いたら有酸素もやると。
馬鹿な豚ですね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 21:45:41.82 ID:WZGveRNK]
- >>579
また素人さんがでしゃばっちゃったかｗ
体重増してない限り筋肥大しないなんてお前筋トレの初歩中の初歩の間違いだぞｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:02:46.20 ID:BrNV2iws]
- pita.st/n/acmoqru2
マジで？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:06:59.49 ID:BrNV2iws]
- >>583
早く玄人の体見せて下さい
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:08:55.38 ID:WZGveRNK]
- >>585
そうやって逃げるなよ素人ｗ
体重増してなければ筋肥大はしない(ｷﾘｯねえｗ
アホは二度と来るなよ？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:10:07.96 ID:WZGveRNK]
- ああこいつがビルっていうやつかな？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:11:55.36 ID:6V+Z3oTp]
- >>583
>>573のやり方のどこが間違えてるのか
おれも教えてほしいんだけど
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:12:29.49 ID:BrNV2iws]
- 食事もトレ
食事制限しながらトレしたら痩せて行くんですよ
鍛えたらすぐ肥大するなら誰も苦労しない
デブになって筋肥大しても意味がない
だから難しいんですよ
体は出せ無いんですね
本で読んだ知識が正しければ、あなたも今ごろは体をうpしまくりたくて仕方がない体になってますよ
ならないのはなぜか
良く考えた方が良いですね
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:17:22.25 ID:WZGveRNK]
- >>589
そうやってまた逃げｗそんなホイホイネットに自分の体を晒せるわけないだろ坊や
3レス以内に体重増の状況下でないと筋肥大しないといったことを弁明したまえ
いいかな？一人前気取りの新参ボーイ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:20:40.09 ID:WZGveRNK]
- >>588
それ以上できても負荷を上げる必要はない
それこそ筋肥大目的につながるし女子といえども太くなりすぎる可能性はある
そう簡単にマッチョにはならないっていうけどアレ嘘
今どきちょっとの知識があれば簡単にマッチョになるよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:21:27.86 ID:WZGveRNK]
-
というわけで弁明待ってるよマッチョボーイｗ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:22:06.26 ID:6V+Z3oTp]
- >>589
いや、おれも食事制限しながら>>573のやり方で筋トレを続けて
20kg以上落としたよ
余った皮でみっともないんでうｐはしたくないけど
鍛えたらすぐ肥大するとは>>573には一言も書いてないが？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:22:10.57 ID:BrNV2iws]
- 新参？
まあ、久しぶりだからな新参者は俺を知らないだろうな
自分がうpから逃げてるのに
何を言ってるんだか 脳内は気味悪いからスルーするよ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:23:40.74 ID:WZGveRNK]
- >>594
また逃げｗ
「体重増してないと筋肥大しない」
こんなことウエイト板で言ったら失笑されるぞ新参くんｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:24:01.77 ID:WZGveRNK]
- 弱いなーｗ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:26:12.02 ID:WZGveRNK]
- お前が実際に新参かどうかなんて知らねえよｗいたとしても目につかなかったってことはもっとバカにされてるって気づけよ
あと2レスな
お前が逃げない限り俺はちゃんとこの話から逃げないからさ
- 598 名前：593 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:26:43.82 ID:6V+Z3oTp]
- >>589
>>593はアンカーミス
忘れて
>>591
カロリーオーバーしてないのにどんどん筋肥大していくということ？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:26:53.08 ID:hpOT6co9]
- >>591
ビルはオレ
・・・あんま適当な事いうなよ
簡単にまっちょ？狂ってるわおまえ
ならそのコンビニでｏｋな体ｕｐしてみ
なにがネットでだせないだ、どんだけ特別な体だ？あ？
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/71/008+%284%29.JPG
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/70/020.JPG
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:28:35.70 ID:WZGveRNK]
- >>598
どんどんってわけじゃない
オーバーカロリーとアンダーカロリーの違いは効率の違い
実際には筋肥大していくがオーバーカロリーよりは筋肥大の効率が悪い
だからボディビルダーは増量期と減量期に分けるわけだ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:28:38.98 ID:hpOT6co9]
- >>594
おまえまたアラシてんのか？
でどーよオレの筋トレ＆酒呑みダイエットは、うぃーー
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:29:46.64 ID:WZGveRNK]
- >>599
お前がビルか
じゃあこの坊やは誰だ？新参は知らないとか言ってるってことはこいつもコテハンっぽいんだが
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:30:03.01 ID:hpOT6co9]
- >>594
ダイエット１週間
少しは締まったべ？
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/75/011.JPG
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:31:40.39 ID:hpOT6co9]
- >>602
こいつはウ板から逃げ出してダ板でｕｐだして喧嘩吹っ掛ける奴
オレとの違いは・・・こいつはセコイ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:32:41.37 ID:hpOT6co9]
- >>602
で、どうよ
夜から蒸留酒とタンパク質のみのダイエットは
もうバーボンボトル半分だわ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:35:19.68 ID:6V+Z3oTp]
- >>600
つまりは、頭打ちになるってことだろう？
だったら言うほど太くならないと思うんだがなあ
いずれにせよ、>>573の書き込み自体は間違ってないと思う
実際、自分自身で実践してもサイズアップなんかしてないし
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:35:34.94 ID:BrNV2iws]
- 脳内にも馬鹿にも興味はないんだよ
2年位居る奴なら俺が誰だか分かるだろ
分からん奴には説明する気にもならん
俺はどこかの馬鹿みたいに目立ちたくないんだ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:42:55.88 ID:IVyzyPhi]
- 脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
shibo-nensho.com/
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:43:27.28 ID:hpOT6co9]
- だからよ、酒のめ、な？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:46:48.13 ID:hpOT6co9]
- >>607
おまえ好きだねぇ・・・
キチンと全身のｕｐしてみな
まぁチビだと短足バレるし痛いか
- 611 名前：昔のビル [2012/04/23(月) 22:48:20.62 ID:hpOT6co9]
- 今１８５ｃｍ９３ｋｇ
昔７７ｋｇ？
腹周りだけは戻りたいわ
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/74/005.JPG
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:49:04.95 ID:+x5uaIBm]
- >>579
１.全体に筋肉を増やしてバランスの良い身体を作る（体重は増えるかも）
２.絞る
の繰り返しで良いんじゃないかなあ
そうしたら見た目が良いし、痩せた後で太り難い体質と習慣も手に入る
痩せながら筋肉を付けるのは物凄く効率が悪いし、死ぬ程苦しい思いを
する必要がある、というか事実上無理なのは周知の事
どうせ筋トレをするなら、ただ痩せるより「美しく締まる」方がお勧め
ひと月やふた月の間少々体重が増えても、到達点は高い方が良いでしょ
知識が豊富でトレーニングの正論を吐いている奴ほど、人格と書き方に
問題があるのがこのスレだけど、そう言うのは適当に流して美味しい所
取りで行きましょうよ
- 613 名前：ビ [2012/04/23(月) 22:50:55.66 ID:hpOT6co9]
- そうそう
んで酒のめばカンペキ
今日の晩酌（お供は愛猫）
鶏肉２５０ｇ＋タマネギ＋チーズ焼き
エビチリ＋鶏肉＋サラダ少々
タンパク質６０ｇ程度（数時間かけて食べる）
そしてメインはバーボンのロック・・まぁボトル半分くらい飲むかな？
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/76/012.JPG
もうボトル半分だわ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:53:43.26 ID:+x5uaIBm]
- >>595
第三者ですけど
「体重を増やさないで筋肥大をするのは”とっても大変”」
とでも書けば良いんじゃないでしょうか
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:56:05.49 ID:hpOT6co9]
- >>614
オレは体重維持でもウェストダウン、胸囲上腕ｕｐしてるよ
気合と酒でｏｋ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:00:49.66 ID:+x5uaIBm]
- >>615
それは沢山のトレーニングと栄養の管理をしての事でしょう
本格的なトレーニングやスポーツの未経者に勧められる方法
ではないと思いますよ
セオリー通り増量と減量を分けた方が楽だし効率が良いのは
あなたもご存知でしょう
その少しの増量に抵抗感を持つ人も多いのが難しい所ですが
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 23:04:43.96 ID:hpOT6co9]
- >>616
初心者ボーナスあるよ
美味しいらしいよ
脂肪も体重もダウン、筋肉だけＵＰ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:09:22.64 ID:+x5uaIBm]
- それ一瞬やん、どうせそのまま維持出来ないやん
それが出来る人ならトレーニングで一時的に増える事も怖くないし
そもそも太らないかも
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 23:14:58.85 ID:hpOT6co9]
- >>618
ステやればｏｋ
頑張ってね
オレはサケ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 02:25:59.73 ID:q545+p5L]
- >>619
シリアスアスリートじゃあるまいし、別にステで身体に負荷をかける事もないだろ
毎日の計画的なトレーニングと栄養管理と理にかなった休養、それらをキッチリやれば十分
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 02:34:12.01 ID:q545+p5L]
- 例えば平均付近の体型からなら二年で除脂肪体重を一割は増やせる
更に一年あれば体重を元に戻せる、
三年あれば平均以上の筋肉と体脂肪率一桁の身体だって余裕で手に入る
そうなれば、そこから絞る事なんてもう簡単
計画さえ立てれば、狙った通りの身体を作れるだけの知識が身に付いている筈
そんな悠長な事はしたくない人は、一年で除脂肪体重5%、体重は10%程度増量
その後半年くらいかけて、体重を元に戻しても良いかな
そうすれば同体重での体脂肪率を大幅に削る事は出来る
二年もかかって全然痩せてないじゃん、とおっしゃるかも知れません
でもその時には運動に耐える体力と高い基礎代謝、知識と経験が手に入っています
大体三年、短ければたった二年で、今後数十年は自由に体重をコントロール出来る
能力が手に入ります、あと各自の好きな体型になればイイ（病気した時は別ね）
- 622 名前：ビル [2012/04/24(火) 06:54:36.16 ID:i7x+m/+f]
- >>621
うむ、相当ビルダー系に精通されておられる御様子ですなぁ
ではオレの向かう方向性で質問があるのですがいいですか？
先ずは前提とし今までの経緯をば
７年ほど前３０歳を機に筋トレ始めて３年はそこそこ頑張りました
１８５ｃｍ９０ｋｇ弱体脂肪１２～１３％くらいになりました（２０代は８０ｋｇ）
そこから丸４年、筋トレは月に一度もしなくなり食事も適当、毎晩大量ビール生活
同じ９０ｋｇでも体脂肪は２０％くらい？になりました
筋肉落ち脂肪増えた訳ですね
これはまずいと一念発起し二ヶ月前から筋トレ再開
相当最初はきつかったものの萎んでいた筋肉、落ちた筋力も急激に戻り体重も９４ｋｇに
だが４年もツケを短期間で払えるわけもなく内臓脂肪は残ったままなんです
ダイエットすれば良いと思いましたが筋肉増量と真逆の行為と分かっているから悩むんでいるんです
腹さえ無視すれば本当は１００ｋｇまで増量したいところ
だがメタボを放置、いや悪化は怖いし醜い・・・
結局増量も減量にも躊躇いがあり体重は９３ｋｇ体脂肪１８％で現状維持状態
どちらにも迎えないデットロック？状態ですわ
マッスルメモリー効いてるのだし増量すべき
夏に向けてキッチリ絞るべき
ウ板でもダ板でも両極端な意見があります、まぁそうでしょうね
正直選択するには誰かに背中を押して貰うしかないって感じです
で進むべき方向を質問しました、あっトレは筋肥大メインでパワー系も少し興味ってノリです
さんこうまでにｕｐをば、一番下は昨日ので他は１週間前
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/52/020.JPG
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/51/008.JPG
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/75/011.JPG
- 623 名前：ビル２ [2012/04/24(火) 07:21:29.79 ID:i7x+m/+f]
- >>621
そうそう、こんなスレをたててます
ウ板のココはｕｐ付のガチ筋トレマニアも多いですよ
脳内は排除がオレのルール
よかったら覗いてみてくださいね
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334902430/
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 10:25:21.58 ID:hlyKN6sg]
- 甘い食べ物は少し摂取した方がいいの？ 俺は甘い物嫌いだから食べないんだけど、少しは摂取した方が良いと聞いたんだが。
- 625 名前：ビル3 [2012/04/24(火) 10:48:41.25 ID:8TA4vaX3]
- >>624
筋トレ直後のみいいよ
筋肉の疲労回復に最適
まぁベストはブドウ糖＋ホエイプロテインだよ
背中系した
今回はＴデッド→シュラッグ→ベント→懸垂にしてみた
１６０ｋｇ１２回・・・もう重りがないよ、また買わねばな・・
体重９３．５・・０．５ｕｐは筋肉だと思いたい
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/81/006.JPG
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/82/023.JPG
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 10:55:08.25 ID:hlyKN6sg]
- 俺とレベルが違いすぎる… 圧倒されてしまった。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:36:33.82 ID:ChBLpj/g]
- 皮膚がおじさんっぽい。
お肌のお手入れもしっかりね。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 13:47:06.10 ID:I9q3QFre]
- なんか貧相
- 629 名前：ビル４ [2012/04/24(火) 13:57:53.82 ID:11/l6vEY]
- >>627
そうなのよ
背中に吹き出物が最近出来てこまってる
筋トレ二ヶ月前に再開しホルモンバランス崩れたかもね
ビタミンミネラルやらサプリは多用してるのだけどねぇ
>>628
まぁ４年もさぼってりゃこんなもんさ
だから筋トレ再開したのだよ
キミも頑張りなさい、な？
今は貧弱でも半年１年後にはガラリ変わるのが筋トレの面白さ
顔や身長は変わらないが身体は努力すれば必ず応えてくれるよ
ただし間違った努力は報われない
キミもダ板で敢えて筋トレ系にきたのなら自分を変えたいんだろ？
現実逃避のキモオタじゃないなら頑張るにはキミ、ＯＫ？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:03:01.46 ID:q545+p5L]
- >>624
ブドウ糖を摂取すると、分解合成の手間が無いので即座に血糖値を高める事が出来ます
運動直後のグリコーゲン補充は素早く行いたいので、その材料補充には最適です
他にも運動中のハンガーノックなど、緊急時にも有効です
ただそれ以外の場合はブドウ糖（単糖）ではなく、デンプンやもっと分子の大きな糖で
摂取する方が身体に余計な負荷（特に膵臓や肝臓）がかからず無難です
運動前もカーボローディングが済んでいて血糖値も十分ならば、無闇にブドウ糖を摂る
のは得策ではありません、適材適所ですね
以前グリコーゲンが枯渇すると身体はその補充に忙しく筋肉の補修が後回しになる、と
書きました
正直あまり正確な説明ではないのですが、大雑把にはそんな感じで考えて下さい
（詳しい話は後述しますので、興味のある方はご一読下さい）
「運動後に必要な糖質の量」を大雑把に言えば「血中グルコースが飽和する程度」です
必要十分以上のグルコースからグリコーゲンの合成が行われ、消費分が埋まります
グリコーゲンの消費パターンと量は、運動の種類・時間・強度・各自の身体能力により
変わって来るので、具体的な数値を書くのは難しい所です
ご自分の体格と各種運動による消費量を調べて下さい
一応「筋肉を細らせたく無ければ”使った分は食べろ”」が基本となります
それに加えて必須アミノ酸が十分摂れていれば、効率良く蛋白同化（筋肉等がつく事）
が行われます
もし脂肪を全く増やさずに効率良く筋肉を増やそうと思ったら、常に血糖値を監視して
厳密な糖質摂取の管理をした上でハードトレーニングをしなくてはなりません
蛋白質も必要十分ギリギリを狙うなら、毎日尿検査や検便を行った方が良いでしょう
でもそんなの現実的には無理ですよね
増量と減量を分けた方がお得、というのはそんな理由からです
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:03:58.94 ID:q545+p5L]
- グリコーゲン貯蔵量は、筋量と肝臓のキャパ次第になります
例えば体重60kg程度で平均的な筋量の場合
・筋グリコーゲン貯蔵量は約1500kcal
・肝臓での貯蔵量は約500kcal
となります（数値はあくまで一般的な目安です）
このうち片方の貯蓄が尽きればパフォーマンスは極端に低下します
仮に筋グリコーゲンが残っていても、危険回避の為に身体が運動機能
にブレーキをかける為だと考えられています
一方で筋グリコーゲンが尽きた場合には動けなくなるのは勿論の事
テストステロンを供給し細胞が蛋白質を取り込む作用に支障が出ます
また燃料としても蛋白質を消耗する事になります（糖新生系にスイッチ）
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:37:07.40 ID:p1SRlKeB]
- こういうサイト丸々書き写して悦に浸るデブって傑作
- 633 名前：ビル5 [2012/04/24(火) 16:45:22.05 ID:11/l6vEY]
- >>632
なんだオマエは
彼のほうが有益なレスじゃねーか
ったく本当２ｃｈ廃人におはロクナヤツｋ￥がいない
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:50:38.48 ID:p1SRlKeB]
- なんだ池沼ビルの自演か
ブドウ糖買ったってはしゃいでたもんな(笑)
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:57:08.48 ID:q545+p5L]
- >>622
この機会に、もう一度「目指すビジョン」を再確認してみては如何でしょう
知識も経験もあるのなら、あとは狙った様に身体をデザインするのみですから
ただパワーを求め始めてしまうと、エンドレスの増量になるでしょうけどね
ビルダーとして試合に臨むのなら、もっと筋肥大させてから絞るべきでしょうし
若い頃の>611に戻すのが目的なら、絞る過程で減る分を考えても十分でしょう
（画像からは上半身しか分らないので、断言は出来ませんけれど）
今はボディビル以外に何かスポーツはされているのですか？
ちなみに私はボディビルは門外漢で、持久系スポーツ（一部瞬発系）をする
過程で学んだ知識です、筋トレや生理学に関する部分は共通ですからね
現在交通事故と病気が重なって療養中で、骨と皮みたいになってしまいました
食事量と運動量に制限があるので、トレーニング効率の良さを常に考えています
この状況では切実な問題です
当初あまり動けないので隠れ肥満を懸念し、ダイエット板を見る様になりました
結局は体重の維持ではなく、体脂肪率を保つ方を選びました（＝全体に痩せた）
私はあなたより年齢は行っていますが、また一から身体の作り直しをしますよ
命さえあれば、自分がなりたい様に身体はデザイン出来る筈です
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:05:32.35 ID:ChBLpj/g]
- よし分かった、まずはここのボスが誰なのかをはっきりさせておこうか
- 637 名前：ビル [2012/04/24(火) 17:12:41.57 ID:11/l6vEY]
- >>635
レスありがとうございます
色々ご苦労なされたご様子ですね
私も長いブランクからの再出発です
お互いに無理せずマイペースで頑張りましょう
あと２ｃｈは心無いレスをしてくる者が非常に多いところ
下らない連中の戯言は上手くスルーなさってくださいね
付き合うと際限がありませんから
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:20:19.69 ID:q545+p5L]
- >>632
仮に元の情報にネットやら雑誌由来の物があったとしても、内容を頭に叩き
込んで、自分の頭で考え理解をすれば丸写しと言わないと思いますよ
数値等の記憶に自信が持てない場合には、書く前に検索し確認をしています
>>634
ブドウ糖はごく限られた場面でしかお勧めしません、常備する必要も無いと思っています
>>625を表面的に読むのは危険と思ったので、有益な面と警鐘のが必要な面をマイルドに
書いてみました（争い事って嫌いやねん）
個人的にブドウ糖を有効だと思ったのは、せいぜいトライアスロンの走行中くらいです
そもそも私の場合は何が何でも筋肉を増やそう、というほど筋肉増量に熱心ではありません
あくまで身体を引き締め、怪我を少なく、パフォーマンスをアップ、というのが目的です
結果的に痩せる事も太る事も出来る様になりますし、見た目も動きもシャキッとするのは
どう考えても良い事でしょ？
今は到底トレーニングと呼べる事は出来ず、せいぜいリハビリのレベルなんですけどね
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:25:50.25 ID:bugf2o4+]
- 筋肉博士とどこの誰ともわからんID:q545+p5Lのどっちを信用するかと問われたら迷わず前者
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:42:23.73 ID:p1SRlKeB]
- 丸写しじゃないなら
訳の分からない言葉を分かりやすくかけって話さ
自分が学んだ知識や、経験した知識なら良い
学んだんならあんたは先生、生徒に教えるなら噛み砕け
ダ板の住人ならチンプンカンプンだろ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:44:30.12 ID:q545+p5L]
- >>639
長文書いてるのってビル＋論争してた人＋最近だと俺を入れての三人かな
よく読むと実は、意見の衝突や矛盾はほとんどない様に思う
目指す所やスレへの認識が違うが故に、ズレが生じているんだと思う
理屈だけを見れば、正直ほとんど同じ様な事を言ってる
二人とも口が悪いなぁとは思うけど、理屈に関して自分には否定する材料が無い
ブドウ糖のくだりも>>625のシチュエーションならば正論
意見の対立が無いのに、どっちを信じるも何も無いよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:50:10.01 ID:q545+p5L]
- >>640
ごめん、具体的に訊かれたらなるべく噛み砕いて答えるよ
一応結論を書いて、読み飛ばされる覚悟で後ろにズラズラと
根拠を書いたつもりなんだけど、結局長くなっちゃった
晩ご飯を作りに行って来るから、またね
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:59:47.39 ID:p1SRlKeB]
- >>642
口だけの奴が多いからさ
イラっとするんだよね、努力もしないでネットだからとトレーニーぶるやつがさ
あんたは違うみたいだな 悪かったよ
- 644 名前：ビル [2012/04/24(火) 18:04:04.02 ID:bjqGKcpv]
- >>643
今日は素直じゃねーーか
そーやって素直に生きるんだぞ、な？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:15:02.51 ID:p1SRlKeB]
- 池沼は黙ってろよ
お前は嫌われてる事自覚しろよ
- 646 名前：ビル [2012/04/24(火) 18:17:21.93 ID:bjqGKcpv]
- >>645
おまえは並みの身体のチビなオヤジを自覚しなさい、な？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:25:40.21 ID:p1SRlKeB]
- は？
お前誰に言ってるんだ？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 18:33:28.47 ID:bjqGKcpv]
- 水蒸気にだろ？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 18:54:56.88 ID:p1SRlKeB]
- 意味わかんねえよチョソ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:54:52.03 ID:C2IHaO7y]
- つーか >>635の人(q545+p5L)
けっこう、知識すごいと思うぞ。
俺は、スポーツトレーナーとか機能訓練指導員とかしてるけど
こんな、生理機的な事、知らないもん。(忘れた)
いやあ～ためになるぜ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 22:59:06.62 ID:Db3Yp3OE]
- ID:p1SRlKeB
こーいうクソが消えたら良スレになるのにな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:02:59.79 ID:150Z0LKp]
- >>651
俺もそう思う、、、、消えないだろうけどな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 05:34:59.93 ID:6lWCdDlu]
- このスレは、定期的に変なの沸いて
やっと平和になったと思ったら次のが来る不思議なスレ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 06:25:46.00 ID:y631gPQ9]
- >>644
>>555
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 06:48:55.09 ID:4QAtmuPe]
- おはよーキミ達
筋肉痛でキツイよ寝起きは
>>654
ん？あー雲もジュウザだね、自由にいきてるからねぇ♪
心の旅人ビル
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 07:00:05.01 ID:4QAtmuPe]
- 寝起きだし胃がからっぽ＆水分抜けてるせいでしょうけど
ヘソ周りが９０．５ｃｍになってました（体重９２．５ｋｇ）
うっすらですがミゾオチの↓４個は腹筋見えてます
６個はヘソ周りの脂肪が厚く無理ですけどね
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 09:48:19.11 ID:4yOhdxcO]
- 雲もジューザ（笑）無職の雲もジューザ（笑）
パチプロの彼女のヒモなのに紳士を語る馬鹿ビル
37歳で2ｃｈで顔だと大威張りのキチガイ
毎晩飲んだくれているクズを皆応援しようぜ！
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:02:00.65 ID:2zz1ifIa]
- ったく誤字のまま引用してんじゃねーよアホ（笑い）
雲のジューザだよ（昔似てるといわれたから）
しかし王道スレみたかい？２ｃｈ廃人は恐ろしいやねぇ、頭ワルスギ
そして↑もな
こいつらは殆ど他人のレスなど真に受けないｌ癖に自分が信じたいレスだけはスポンジみたく吸収しやがるわ
まぁ２ｃｈオタにどう思われようが関係ないわねぇ
必死なネガキャンごくろうさま
どうせウ板からの粘着あらしだわね
筋トレもしないのに何故かウ板に居続ける狂人達・・・か
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:24:07.85 ID:4yOhdxcO]
- 雲もジューザは大胸筋だけ（笑）ディップ豚だな
二頭も三角もハナクソレベル骨格に救われているコリアンパワー
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:25:02.99 ID:znZS55lL]
- 池沼ビルの心の叫び
↓
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ ・∀・）＜ お前ら脳内は粘着するな！ 筋トレしない輩は相手にせんよ。
（ 建前 ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
__（_＿）＿）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
（ ＿）＿）
｜ ｜ ｜
（ 本音 ） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ 。Ａ。）＜ いいぞ、いいぞ～！もっと俺に構ってくれ！
∨￣∨ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:38:52.55 ID:2zz1ifIa]
- ｏｋｏｋ
全て順調だよ
少し趣旨とは違ったがダイエットにも興味もてた
オレは頭の切り替えに２ｃｈを利用してるの
キミらみたくリアルでの不満の捌け口に他者を貶すための利用とはちがうのよーーん
さーてシャワー浴びて胸やるかい
あとでｕｐするね水蒸気君達
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:39:36.44 ID:ItwXsvs9]
- ビル君さ
何でダ板にこだわるんだ？散々もう来ないって吐き捨てて何度も来る
何故だ？そんなに構われたいのかい？デカイ図体してさみしがりやだな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 10:43:03.21 ID:2zz1ifIa]
- >>662
悩んでいたダイエット
再開し間もないのに筋肉落とす可能性あるからね
だがようやく踏ん切りがついてマズは脂肪を落とすことにしたんだよ
悪い？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:09:08.20 ID:ItwXsvs9]
- ダ板で暴れたり、てめえのブログみたいな書き込みばかりで
全然学びに来てる姿勢じゃないだろお前
少し小さくなってろ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:12:36.36 ID:2zz1ifIa]
- 胸トレした
加重ディプス１３５ｋｇで８ｒｅｐｓ・・が２ｓｅｔ目２ｒｅｐｓ
ダイエットのせい？力が急落する
だからベンチが怖いのよね、でもディプスで良いのかオレ？
インクラインやフライやらやって終了
二頭は逆手懸垂腕集中＋ダンベル
腹はドラゴンやレッグレイズ
体重９３ｋｇ、薄くしか腹筋見えん・・・５ｋｇは必要だねダイエット
まぁ筋肉落とさないようにノンビリ減らしましょうか
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/85/004.JPG
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:14:18.63 ID:2zz1ifIa]
- >>664
へーー２ｃｈって学ぶところですか？
まぁ参考になる部分はあるけどね
んでキミは先生役かい（大爆笑）
気がふれてるわねキミ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:18:16.80 ID:qSOJcXFp]
- 初心者の者です。腕立てが１０回までしか継続できません。１０回を一日に三回に分けても効果あるんでしょうか？簡単なトレーニングなんてないでしょうけど。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:20:40.40 ID:2zz1ifIa]
- >>667
目的は？効果といわれてもねぇ
筋肉つけたいの？ただ痩せたいの？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:22:50.77 ID:qSOJcXFp]
- >>668
筋肉もつけたいし、お腹回りを痩せたいです。
だって腕立てがこれついていかないんです。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:35:55.54 ID:2zz1ifIa]
- >>669
ｏｋ
１０回いいから限界までやるのよ
んで６０秒休んでまた限界
当然６回とかに落ちるがｏｋ
んでまた６０秒休んで限界まで
更に落ちて４回かも知れないがＯＫ、で１０秒休み限界、１０秒休み限界を繰り返す
最後は１回も出来なくなるまでやればｏｋ
胸パンパンになるよ
それを週２～３回もヤレば胸は今は十分
もし１ｓｅｔ目が１５回とかにｕｐしたら何か重りを背負い６～１０回で限界になるように仕向ける
回数を２０，３０と増やしても筋肉は大きくならんよ
まぁ後は自分でググってみ
こんなのも参考にね
club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap2
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:36:37.78 ID:uv7j4jlD]
- >>669
自分も腕立て伏せ不得意
逆上がりできないタイプw
だから壁立て伏せしてるよ
負担軽いぶん効果も緩やかだけど一年続けたら二の腕25→21cmになったよ
おすすめだから
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:36:45.19 ID:qSOJcXFp]
- 元々腕首から腕が細いのは筋肉つけても太くなりづらいと聞きました。やはりプロテインに頼るしかないでしょうか？高いのでプロテインはできれば使いたくありません。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:48:25.86 ID:2zz1ifIa]
- >>672
プロテインは安いよ
海外のはね
www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=3
どうでもいいけどさ
パソコンあるなら先ずは自分で調べなよ
本もあるし
２ｃｈなんかで聞いて真に受けるの？
まぁご自由に
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:48:45.13 ID:qSOJcXFp]
- >>670
なるほど、それは良いこと聞きました。頑張って見ます。
>>671
引き締まったわけですね。逆に二の腕のような太さに自分はなりたいですね。壁立てですか、腕立てのほかにも取り入れて見ます。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:49:28.68 ID:Ijo/KSEr]
- タンパク質を取れればプロテインじゃなくてもいいけれど、
鶏ささみよりプロテインの方がタンパク質単価安いし、
タンパク質以外の成分も少ないから減量にも都合がいい
国内で安いプロテイン買いたいならこの辺
540.shop-pro.jp/
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:51:56.04 ID:qSOJcXFp]
- >>673
自分でも調べたんですが、プロテインの値段もそうですが、肝臓に負担かかったりあまり良いこと聞いてないんです。なんで本当にプロテインを摂取していいのか考えてました。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:54:05.26 ID:Ijo/KSEr]
- >>676
薬か何かと勘違いしてるだろ
まずproteinを和訳してみろよ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:57:41.85 ID:2zz1ifIa]
- >>677
自分で調べる意思のない奴に教える必要ないよ
どこまで甘えてるんだか・・・
ほっとこうや
オレは全部１人で調べて筋トレしたさ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:28:07.19 ID:ItwXsvs9]
- ダ板のレスをウ板に貼って馬鹿にするのは止めろ
マルチしたりお前最低だな
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:34:09.03 ID:2zz1ifIa]
- >>679
ウ板に居なさいよキミこそ
ウ板で誰にも相手にされなくてダ板筋トレ系で威張りたいんか？
小さいのぅ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:35:19.56 ID:2zz1ifIa]
- オレは自由
キミも自由
それが２ｃｈ、だろ
ｏｋ？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:41:25.86 ID:G340Oley]
- oK?って流行ってるんですか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:43:39.38 ID:6lWCdDlu]
- 自分のスレでやってくれよ、ほんと。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:52:46.97 ID:ItwXsvs9]
- >>680
ウ板にいますけど？
馬鹿は思い込みで話すんじゃないよ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:54:04.24 ID:A4mIamlH]
- >>684
ならダ板にくるなやチビ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 13:59:05.71 ID:ItwXsvs9]
- だから平均身長ある人をチビとか馬鹿なのか？
ウ板でチビって言ってこいよ
お前以上のチビがゴロゴロ居るのによ
それとお前腹筋の形知らないのか？
上部は腹筋じゃないぞそれ
そんなに離れてる訳ないだろ馬鹿
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:17:23.39 ID:wpVu9F+D]
- お腹引っ込めたいんですけど腹筋やると腰を痛めしまいます
他になにかお腹を引っ込めるトレーニング方法はないでしょうか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:20:21.87 ID:ItwXsvs9]
- ロングブレスとかやれば？
腹筋で腰を痛めるのは背中を丸めないから
膝を曲げて背中丸めてやれば腰は痛まないよ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:20:40.06 ID:xfnTaqAk]
- >>687
水平足踏み
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:32:18.71 ID:A4mIamlH]
- >>686
オレ興味ないから平均身長などしらん
ってかオマエみたいな庶民に興味ない
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:34:16.86 ID:ItwXsvs9]
- 庶民で馬鹿だな
ウ板でお前にアドバイスしてるの俺だぜ？
お前は踊らされてるの(笑)
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:44:31.55 ID:A4mIamlH]
- >>691
あーオレはｕｐとコテのない人のレスは話半分だからｏｋ
まぁ相手とコミニュケーションとって戯れてるんだよ、ふふ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:46:43.55 ID:ItwXsvs9]
- まあ後2年トレ続けたらまともに相手してやるよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 14:57:29.06 ID:A4mIamlH]
- >>693
教えてやるよ
パチプロから頭を切り替える為にウ板を利用したのさ
んで二ヶ月でそこそこ戻したが４年のツケ（脂肪）は簡単には払えない
だがウ板はバルクｕｐ中心だろ？腹より筋肉や筋力
だから今度はダ板で切り替えしにきたんだよ
まぁまだ決めかねてるけどな
あのね・・まぁ大した体じゃないが二ヶ月で出来る体にみえるかい？
４年前は３年ほど筋トレしたがネットも知人もないから全て独学
トレ本からアイアンマンなど漁りつくした
悪いけど筋トレ理論など殆ど頭にのこってるんだよ
だから二ヶ月で筋肉を４年前に近い状態まで回復させられたのさ
当然減量の知識も山ほどあるんだよ
だが大事なのは精神的に向かえるかどうかさ
んでワザと無知を装ってスレ住人と絡んで気持ちを持っていくって寸法さ
まぁ知識と生の声の両方あるとヨリ自信つくけどね
それに新たな発見もあるしね
キミはとにかく先人ぶりたいのだろうけどキミ程度に聞くことなど何もないんだよ
ソレより二ヶ月でココまで戻せたオレの筋トレ方法でも勉強し貧弱な体を改善しなさい、な？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 15:09:45.49 ID:ItwXsvs9]
- 長くて読む気にもならんけど
IDつきでうpしたのかい？師匠は
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 15:17:28.73 ID:A4mIamlH]
- >>695
本物は本物が分かるもの、そういう事だ
キミにはわかるまい
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 15:35:43.06 ID:ItwXsvs9]
- 苦しいな
それとおkだからな
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 15:53:33.65 ID:S09966lo]
- ほぅ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:08:45.50 ID:ItwXsvs9]
- ビル君嘘つきだったんだね
まあ、再開して筋肥大して調子に乗っちゃったんだね(笑)
謙虚になれよ おk？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:11:06.78 ID:A4mIamlH]
- >>699
おまえはキンスレに居たいなら謙虚に仲間に入れてと頼めばいいべ？
次からコテつけてこいや、な？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:18:00.03 ID:ItwXsvs9]
- 俺はお前よりビッグネームなんだよ
もちろんドラムよりもな
だからウ板では名無しなんだわ
ビル君さ 素直に謝れよ(笑)
まあ、君の苦労は俺も分かる訳よ
俺もウ板やここでコテやってた頃は粘着にあったからさ
だから名無しが気楽で最高なんだよ
今日はビル君がひとつ大人になった記念に酒を飲む事にするよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:24:51.82 ID:8Yx6n/6D]
- チビでもビッグ（笑）
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:29:12.90 ID:ItwXsvs9]
- ビル君さチビの意味わかってる？
あとビッグネームの意味
まあ、奇形児のビル君には分からないよね
身長は高いのも気味悪いんだよねスマートじゃないよ大体さ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:36:19.85 ID:ItwXsvs9]
- e.mjmj.be/jFwgdxcRKf/
ビル君さ
君みたいになめられない体を手に入れたいってガキみたいな奴も居ればさ
僕みたいにスマートでマッチョな体を手に入れたい人も居る訳よ
ウ板は豚で力がある奴が全てみたいな乗りだから嫌いなんだよ
ビル君はさ、奇形な程身長があるんだからなめられないだろ？
奇形で馬鹿にされるから筋肉も欲しいのか？
どっちにしても目指してる物が違うんだからさ
君とは意見は合わないんだよね
君が後2年筋肉を維持していたなら
トレの話をしても良いとは思ってるよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:27:09.24 ID:Kcormo/J]
- 2,3人いるらしきウ板の人達さ
知識は参考にさせて貰ってるし、煽り煽られを楽しむのも２ちゃん
でもチト度が過ぎてると思うぞ、消費レス数が多過ぎる
もうちょっと適当に戯れ合ってはくれまいか
内容のある論争なら良いのだけど、罵ってるだけなら目障りなだけ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 18:36:22.64 ID:8Yx6n/6D]
- >>705
ごめんね
オレは相手にはしてないつもりなんだけどねぇ
体の規格も目指す方向も違うならソレでいいじゃんね
彼は自分がカッコイイ、他は認められないって精神病なのはよーーく理解したよ
まぁ幸せな人で羨ましいってことで、もう絡まないからね
ってかコテにから分からないんだよねぇ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 18:39:14.42 ID:ItwXsvs9]
- 言い訳ばかりしてても延びないぜ？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 18:54:54.94 ID:ItwXsvs9]
- 俺は俺以外を認めないのではない
腹が割れてない奴は筋肉がどんなに有っても認められない
何故なら絞る方が遥かに難しいからだ
ビル君おk？
さらにそれを維持させるのは更に難しい
だから2年経ったらトレの話をしても良いと言ってるんだよ
今日は苛められ過ぎて傷心だろうから
酒飲んでゆっくりしたら？
- 709 名前：はらへっただよ [2012/04/25(水) 19:10:02.44 ID:GmCNArk2]
- また同じメニュー
鶏肉２５０ｇのチーズ焼き
dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/86/023.JPG
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 21:54:47.91 ID:y631gPQ9]
- >>665
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 22:41:29.02 ID:7R698R1p]
- >>694
全盛期に近い状態であのペラい背中はヤバいな
- 712 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/25(水) 22:48:19.38 ID:Kcormo/J]
- コテ付けてみた
>>709
アスリート御用達、高タンパク低脂肪な食材と言えば鶏だよね
鶏料理が続いても手軽に変化をつけられるアイテムを揃えておくと
料理の負担が軽くなるし飽きが来ないよ
- 713 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/25(水) 22:48:47.58 ID:Kcormo/J]
- 先ずはオイスターソース、クレイジーソルト、塩麹、等の色々配合済の調味料
手抜きをしても勝手に旨くなる系、数種あれば単調さを避けるのにとても便利
出来合の味ではあるけど、やはり良く出来たバランス
次に香草やスパイス各種をお好みで揃えると、手間を増やさずに味付けの幅が広がる
パセリ、セロリ、ブラック＆ホワイトペッパーの粒＆パウダー辺りは押さえておきたい
今回は鶏料理だけど、他の肉も入れたら合う物はそれこそ無数にある
そして粉末ダシ各種を取り揃えるのは特にお勧め
本ダシ等のミックスタイプ・イリコ・コンブ・コンソメ・中華ビーフ・チキン etc
メインの食材に合わせて使い分ける
野菜に火を通し粉末ダシ投下、卵でとじれば超簡単にウマー、しかも高蛋白低脂肪
料理自体が好きならば、鰹節は荒削りと薄い削り節を使い分け、コンブとドンコも
常備したい
ホールトマトなど保存が利いて合わせ易く「食材にも調味料にもなる物」も常備推奨
お馴染みチーズもそのタイプの代表格、冷凍のシラスなんかも常備にお勧めしたい
ナメタケなんかも野菜にちょっと乗せたりすると調味料的に重宝する
そして何と言ってもメインディッシュの工夫
各自の好みに合わせて、鶏と相性の良い野菜を開拓して行きましょう
味や栄養は勿論の事、日持ちのする物を常備しておくと良いと思う
根付きの小松菜なんか水に挿して置くと一週間位持つ
オイスターソースを絡めると簡単に料理らしくなる
ネギも束で買うと安い上に相性も良い、味噌と酢を組み合わせるのも良いね
焼いてヨシ、炒めてヨシ、茹でてヨシ、主役にも脇役にも隠し味にも薬味にもなれる
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 22:48:51.58 ID:i/5Arzg2]
- >>711
理由は簡単
昔は厚みのトレしなかったからだよ
背中は懸垂系が大半
４年ブランクでさらに衰えたってこと
まぁオレは一からやり直す為にやってるんだよ
キミも頑張ればどや？
- 715 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/25(水) 22:53:26.01 ID:Kcormo/J]
- ダイエッターとトレーニーとリハビリスト、それ以外の全ての人、全ての接点は「食」
食はトレーニングであり、ダイエットであり、生きる事の根幹
美味しく幸せになりながら身体をデザインし、健康も体力も気力も充実させるには
食に拘るしかない
栄養さえ摂れれば良いなんて思っていると、間違い無く挫折する人が続出する
てか早い話、同じ栄養を摂るのなら美味い方が良いじゃん
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 22:59:38.40 ID:7R698R1p]
- >>714
厚みだけじゃなく広がりもないじゃん
本当に懸垂やってたのか？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:04:23.51 ID:i/5Arzg2]
- >>716
うるせーな
４年さぼってりゃ衰えるわ
再開時懸垂２回だぞ
リハビリに数週間、いまようやく加重出来るようになったんだよ
まぁ批判があるから２ｃｈにだしてるんだがな
客観視するために、ｏｋ？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:11:52.32 ID:7R698R1p]
- >>717
二回は衰え過ぎだろ（元がたいしたことないのか？
全盛期は体重何キロで何回出来たんだ？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:22:40.96 ID:i/5Arzg2]
- >>718
あのさ・・何故キミらは当然のように質問するの？
マズは自分を相手にある程度認知させるのが筋だろ？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:26:24.64 ID:nn9fkSky]
- >>719
嫌ならコテやめろよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:28:11.33 ID:7R698R1p]
- >>719
弱点の背中指摘されたからって火病おこすなよビル
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:31:17.30 ID:i/5Arzg2]
- >>721
まぁいい
どの道マジめに昔もやってなかったのは事実
懸垂は実は再開で自宅トレにしてからだよ
昔はラットがメイン
まぁ９０ｋｇ位で１０回じゃないか？懸垂なら
３年はジムにいたが週二回程度だからねぇ
これで満足かね？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:32:14.64 ID:i/5Arzg2]
- >>720
おまえは文盲か？コテつけてねーーだろーーが今は
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:34:40.02 ID:i/5Arzg2]
- どうせウ板の連中だな
・・・もう飽きたわオマエラ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:41:57.46 ID:7R698R1p]
- >>722
ど～りで背中がショボいはずだｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:43:51.19 ID:nn9fkSky]
- >>722
ショボっぼｗ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:44:19.78 ID:i/5Arzg2]
- はいはい
すぐに何とかなるさ
今は環境が違うからな
ジムに毎日は昔の夢だった、だが物理的に不可能だった
今はショボイ器機だが好きに毎日できる
歳は食ったが可能性はまだあるんだよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:47:18.94 ID:AK9R3c14]
- 荒らしに反応するのも荒らし
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 05:15:48.02 ID:VPGs7YVO]
- なんて自分のスレまで立てたのに
こっちでやるのか。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 08:42:00.77 ID:m0LnuHKD]
- >>580
ありがとうございます！
熟読してきます！！
- 731 名前：ビル [2012/04/26(木) 14:02:16.62 ID:/Rru/wXD]
- どうも私が顔だすと色々と揉める要因になるみたいだし自分のスレでマイペースでダイエットしていきます
同じダイエットをしてる人達と交流を持ちたかったのですが荒れる原因となったことは遺憾です
皆さんもダイエット頑張ってください
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 16:58:23.75 ID:qcnwbgus]
- >>731
そして又来るｗ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:57:57.32 ID:MHnVweIZ]
- ビルは昨日ウ板でオフ逃げスタコラサッサー、でも電話ならしても良いぞ？
なんてジャイアント馬場みたいな声で恥かいたからもう来ない
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 18:35:53.58 ID:iwZTc7Wi]
- 弱そうだもんなｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 20:52:57.20 ID:fjdsliw1]
- >>731
オーケー！バイバーイ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 00:33:21.84 ID:zZzcYYwf]
- >>733
顛末はココみてね
適当なこといってんなよ
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334376220/
そうそう動画ｕｐの人、まぁダイエットに関してはキミに一日の長があるようだし是非今後アドバイスいただきたい
今でも迷ってるんだよね
腹は割らなくてもいいが引き締めたい
でもガンガン筋肉も付けたい
まぁオレスレにも遊びにきてよ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/
勿論ウ板でもいいしね
よろしくです
ビル
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 10:22:34.30 ID:DSMu0hcB]
- 腹を割らずにダイエットする意味が分からない
ビル君 体を鍛えている人がダイエットするのは腹を割る為だろ？違うのかな？
腹を割るのは腹筋を鍛える事が必要
腹筋を鍛えるのは体脂肪が高ければ高いほど難しい
現に俺は君より体脂肪が高いのに割れている
腹筋のトレは非常に難しい何故なら上体を起こす、あるいは足を上げるのが腹筋を鍛えるエクササイズだと思っている人があまりに多いからである
腹筋を腹筋台に背中ごしに押し付けて収縮させるから体が起きるのであり、腹筋に力を込めて収縮させるから足が上がるのである
まずそこから変えるべし
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 10:57:08.50 ID:x7uCIJr5]
- 一度腹を割って話そうじゃないか。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:16:14.69 ID:zVHRTxAu]
- 他板のスレのコテさんのトレ方法を参考にした新たな減量法を考えたのですがどうかしら？
彼は高重量（ｍａｘに近い）の週、１０ｒｅｐｓの筋肥大メインの週に分けているらしいのです。
これに減量をｍｉｘさせるのはどうでしょう？
高重量の週は減量、中重量の週は増量
ともに１ｋｇの変化を目安とし７対３の比率で脂肪減量週減筋肉減、増量週筋肉増脂肪増
これだと２週で４００ｇ筋肉（水分込み）が増えて４００ｇ脂肪が落ちる計算になるでしょ？
ここまで上手くいかなくても２週で２００ｇは入れ替えが行われるのでは？
これですら１年で５ｋｇもの筋肉増脂肪減になるのですよ計算ではね
だが机上の空論と果たして切り捨てられるでしょうか？
考えて下さい。１年全力で筋トレし高蛋白食事やサプリしても同体重では変化ないと思います？
あーオマケで今日の深夜泥酔して撮った動画をｕｐします
www.youtube.com/watch?v=4D_oo_vFjno&feature=autoplay
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:18:10.26 ID:zVHRTxAu]
- >>737
ドラゴンフラッグ数回、レッグレイズ（懸垂台で）１０回ではダメなのかい？腹筋
ビル
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:35:58.46 ID:wLmXhTyO]
- お前来ないんじゃないのかよ・・・
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:38:21.62 ID:zVHRTxAu]
- >>741
いや素晴らしい減量法を思いついたから見て貰おうかと
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 12:39:01.60 ID:m5/dB6Kc]
- １５６センチで体重９５ＫＧの真性デブなんだが、腹筋１日３０回が限界
なんだが、続ければ効果あるでしょうか？体脂肪率４０％超えてるから食事制限
とウォーキングも一緒にやる。７５ＫＧまで落としたんだが、その後体重が減らずあきらめたら
リバウンドした。どのくらいで効果がでるでしょうか？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:39:21.36 ID:zVHRTxAu]
- コテつけないからオレは 名無しさん ですよ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:41:26.82 ID:zVHRTxAu]
- >>743
何故リバウンドするかの秘密はココを読めばわかるよ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/
リハビリストさんのレスから読んでみたら？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 12:52:53.21 ID:DSMu0hcB]
- 739は悪くないかも知れないが面倒なのは嫌い
続かない原因にもなる
あれが良いとかこれが良いとか優柔不断が一番ダメ
成果が出るまでやりきる根性が必要
最終的には根性論なんだと俺は思ってる
腹筋メニューが今ので成果があるなら良し
無いなら増やすか頻度を上げるしかない
俺は朝、昼、夜と腹筋の為、脂肪燃焼の為、自分の為の3回やる
色んな種類を根性が続く限りやる
成果がでるまでやり抜く これしかない
と言うか成果が出るまでやる訳だから必ず成果が出ると言う単純な発想でトレには取り組んでいる
いわゆる筋脳になるべきだと言う事だね
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:03:43.13 ID:z2bp+ulf]
- >>743
基礎代謝は体重に比例するから痩せたらその分食べる量を減らさないとダメだよ
筋トレによって筋力つければ筋肉1kgあたり代謝が数十kcal増えるらしいけど
腹筋30回程度だけじゃ半年やっても1kgも増えないから大した違いは出ない
それでもやり続ければ何かしら違いはあるんじゃないの
そのくらいまで行っちゃってるとアトキンスにチャレンジした方が手っ取り早いかもね
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:07:45.20 ID:zVHRTxAu]
- >>746
オレ的には単調な筋肥大オンリーよりパワー系も入れたほうが飽きないとおもうのよね
今はピラミッド式にｍａｘに近い重量（３Ｒｅｐｓ）をメインに後は落とす感じ
コレの欠点は６～１０ｒｅｐｓの重量が疲労により落ちて強度が下がるところ
ならば週または２週単位でパワーと肥大に分けたほうが飽きないしプラトーもないのでは？と
そこに懸案の脂肪減、筋肉増を組み込めば面白いのではとね
やはり趣味筋トレマニアでも体脂肪は１０～１５％の範囲にいたいからねぇ（今１７～１８％）
そうそう、オレは腹筋に興味が薄い
何故ならば服を着た場合（腹出はＮｇだが）全く見えないからだ
全体的なシルエットにも関与しないし他種目やるだけで腹圧かかり最低限効いてるとの判断もある
でも完全にしないわけではなく筋トレのラストに遊ぶていど
・・・・キミの腹筋への拘りは何処から来るの？皮肉じゃなく興味がある
あと良かったら頻度、強度（何ｒｅｐｓで限界）、種目やｓｅｔ数など教えて貰えるとありがたい
あっ腹筋ローラーって効く？たまにやるけど背筋（プルオーバー）に近いとオレは思うのよねぇ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 13:33:19.10 ID:DSMu0hcB]
- 服を着て絞れて見える段階を越えたら
腹を割るしか無いだろ？
頻度も何もそんな事を考えないのが腹筋
回数も何も決めてない
腹のダメージ次第 基本同じ種目は20回以上やらない
20回越えたら種目を変える20回行かなくても腹がギブだと言えば種目を変える
ローラーは腹だけに集中してやらないとダメ
腹は違う力が入りやすいから集中力が大事
マッスルメモリーって知ってるだろ？
絞り混んで腹が良い感じになったら炭水化物を一気に増やして胸、肩をトレしたら
腹は絞れて大胸筋やらは元に戻る
だから筋肥大の日とか必要なし
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:52:23.20 ID:zVHRTxAu]
- >>749
なるほど、筋トレ的に計画するより日常に組み込む感じが良いのだろうね
そういえば腹を意識するようになってから筋トレ時間以外でも腹圧かかってるときが増えたしね
東山も毎日腹筋してると聞いた事があるわ
うむ・・・腹を意識すればムダに太る事もなくなるだろうしね。オレも意識を変えてみるわ
筋トレはとかく肩や腕や胸や背など言わば外側にだけ意識が向き易い、だがコアも大事って事だわな
ベッドに寝てても出来る腹筋、ウォーミングｕｐも不要、あとは常に意識から外さねばｏｋね
チンスタのディプスに掴まりアッパーレイズ？爪先を天井近くまで挙げる奴もたまにしてる
今後は毎日でも暇があれば気分転換にコレらもやってみるよ
そういえばキミは幾つだい？オレより年上みたいなレスあったが４０代かい？
４０代でその腹は見事だろうね
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 13:55:44.12 ID:DSMu0hcB]
- 歳は秘密だよバカ野郎
ただ、君を小僧だと思う位上だわな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 14:04:20.99 ID:zVHRTxAu]
- >>751
コテなしでも適当な呼び名あるといいのにね
アブさんは？腹筋マニアだけに
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 17:59:19.49 ID:1jHcqTDs]
- 舌の根の乾かぬうちに
情緒不安定、精神分裂
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:03:39.62 ID:mJx6CW2A]
- >>753
まぁまぁ
いいアイディア思いついたからさ
アブさんに聞いてみようかと
単発くらいいいじゃん
もう帰るよ
あーオレスレに動画ｕｐしたよ
暇ならみてね
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:31:29.69 ID:5Er17Ftp]
- >>746
根性があって根気強い人なら結果は出るだろうけど、みんながウ板の人達みたいに
トレーニング自体やビルドアップに喜びを見いだせる訳ではないからなあ
生活習慣、食習慣、絞り方への理解、締まった身体が当たり前であるという認識
この辺の習慣とノウハウを身に付ける事が「結局筋トレが一番痩せる」の正体だと思うな
もちろん代謝の増大や体質の改善もあるけど、習慣の固定はそれ以上に大きいと思う
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:42:21.87 ID:mJx6CW2A]
- >>755
筋トレは最初は苦痛しかないよね
オレも４年ブランクから再開した時は腕立て伏せですら気持ちわるくなったもん
肘膝肩の関節はミシミシ、靭帯も悲鳴上げてたよ軽い負荷ですら
でも半月もして全力だするようになると筋トレが快楽になる
アドレナリン、痛み緩和時にでるドーパミン、トレ終了後の解放感・・・脳内薬物として出てくる
コレさえ味わえたら筋トレ依存症になるよ
そして筋肉使うと無性に高蛋白質食が欲しくなる
勝手に絞れていくんだよ
８９ｋｇ→９３ｋｇになったが体脂肪は２０％→１７～１８％に落ちた
まぁ元が酷かったからだろうけど明らかに食べ物の嗜好は変わったよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:46:01.48 ID:pTxn5UQ7]
- 体脂肪率書くの馬鹿っぽいから辞めようよ
ビフォアフの画像が一番正確だし
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:19:00.82 ID:mJx6CW2A]
- >>757
ビフォーがないから仕方無い
まぁでも体脂肪は適当だよ
測った場所も違うしね
でもウェスト下がり胸囲上腕ｕｐしてきてるから今の感じで問題ないように思えるのよね
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 19:57:34.40 ID:DSMu0hcB]
- >>755
あのさ
社会に出て努力が必ずしも報われないって気付くんだ
結果を出せない努力は糞だと思い知らされる
でもトレーニングは必ず努力しただけ結果が出る
そして格好良くなるのにやらないなんて勿体ないと思わないかな？
健康が手に入り、格好良い体が手にはいる
そして成長ホルモンが分泌され若々しくいられる
なぜやらないんだ？
その理由が知りたい位だぜ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 20:28:18.83 ID:DSMu0hcB]
- e.mjmj.be/sql9JV3p60/
おっちゃんビルより10歳年上なんやで！
成長ホルモン万歳！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:34:57.56 ID:t3VvXnJT]
- >>760
あー成長ホルは理解できますね
うーん４０代後半でアブさんの体は確かにかっこいいやね
筋肉痛癒しにスーパー銭湯とか行くのですが正直中年男性の身体は酷いですからねぇ
あーそうそう肩トレした後の動画ｕｐしました
www.youtube.com/watch?v=c6TNVBVRAjE&feature=youtu.be
観たくない人は見ないでアボンしてね
ビル
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 20:37:06.04 ID:DSMu0hcB]
- ビル君はさ
野菜食え
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 20:49:30.09 ID:DSMu0hcB]
- f.mjmj.be/WpF4wnbIO4/
ダンベルカール30Kg
片方30Kgね
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:55:56.80 ID:t3VvXnJT]
- >>763
大したもんだわ
アブさんは腹筋以外もやってるんですな
野菜はねぇ・・一人暮らしですからねぇ
まぁ野菜ジュースは飲みますけど
あとサプリは沢山摂ってますよ
- 765 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/27(金) 21:07:59.87 ID:5Er17Ftp]
- >>759
自分は爺さんになっても「自分史上最高の自分」を求める姿勢でありたい
今は交通事故と病気で酷い事になってるけど、治り次第元通り以上の身体を作りたい
でもそれが万人向けの価値観だとは思わないよ
俺達好き者はトレーニングとその成果を「ちょっぴりキツい」けど「結構の面白い」
そして「大きな達成感」があると感じる
でも別の人からすれば「死ぬ気の辛抱」と「嫌々こなす我慢」をして「束の間の安堵」
下手をすれば「期待外れの失望」しか得られないかも知れない
仮に全く同じ事をして同じ結果が出ても、そう感じる人は確実に存在すると思う
それも考えないと、人に何かを勧めるのは難しいよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 21:12:25.88 ID:DSMu0hcB]
- 俺は面倒な事は嫌い
やる→成果でる
それだけ
世の中に楽して手にはいる物は無し
すんなり手に入った物はすぐ飽きる
それだけだよ
キツいとか辛いとか生きてたら必ずつきまとう事だろ
- 767 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/27(金) 21:17:41.65 ID:5Er17Ftp]
- >>764
野菜は俺からも勧めとく
野菜ジュースとサプリだと繊維質が不足時がちだし、GI値も高くなり易い
何より野菜と肉類の組み合わせが増えると、食生活が豊かになるからね
蒸し料理なんか低カロリーだし、比較的栄養を保ったまま嵩が減るのでイイよ
炒め物も駄目と言う事も無くて、やり方次第
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:52:03.94 ID:prjRS8Qp]
- >>767
野菜・・・買うのも面倒くさいんせすよね
タマネギなら日持ちするしピーマンは刻んで冷凍保存してるんですけどね
生野菜はなぁ・・・
今はビールからウィスキーに変えたから焼肉や鍋も食べなって更に野菜不足かも・・・
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 07:16:37.29 ID:f3GIvpFA]
- 野菜はそのまま食えるもの買っとけば良いじゃん。
レタスとか、きゅうりとか、トマトとか。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 10:14:45.70 ID:syDMYVV+]
- また筋肉デブが来てるのか。完全に消えたら来るんだけどねえ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 10:38:02.29 ID:hc9gdS97]
- 奴は統合失調症だから
主に誇大妄想＆関係妄想
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 11:07:52.53 ID:Weu1oOUs]
- やれやれ
クソ粘着やアンチはダ板でも湧きやがったか
まぁウ板からの漂流者だろうけどな
どうせコンな連中だろうな↓
www.youtube.com/watch?NR=1&v=qLIZ65_orys&feature=endscreen
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:50:08.72 ID:2N/VJOw8]
- ユーチューブに刺激受けてジムで遊んできました
腰は少し絞ってます（ズル上等）
疲れて力はいりません・・ヤハリジムは燃えるわ
鶏肉５ｋｇ買ってきました
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/94/004.JPG
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 18:50:55.19 ID:tkrFC/K3]
- >>773
731 ビル 2012/04/26(木) 14:02:16.62 ID:/Rru/wXD
どうも私が顔だすと色々と揉める要因になるみたいだし自分のスレでマイペースでダイエットしていきます
同じダイエットをしてる人達と交流を持ちたかったのですが荒れる原因となったことは遺憾です
皆さんもダイエット頑張ってください
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:08:34.93 ID:QOJvoRpg]
- 外で呑んで怪我しちまった
血がいやな人はみないでね
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/95/009.JPG
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:23:55.85 ID:JViXZrZo]
- プニュプニュ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:31:38.06 ID:EXBQJbNh]
- >>776
dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/97/008+%284%29.JPG
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:41:13.46 ID:JViXZrZo]
- コールドのリラックススタイルがリアル
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:50:00.82 ID:zwj2hE9u]
- >>778
みたいの？
ではキミは何を提供してくれるの～～～？
もう少し世の中のお勉強しなさい、な？
- 780 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/29(日) 02:24:13.70 ID:2IhP0kZk]
- >>777
上腕重視？なんにしてもボリューム感が凄いな
やっぱBMI25位までは増やさないと、デカい感じは出ないんだろうなあ
俺の場合は走ったり泳いだりが趣味だから、通常BMI22前後で体脂肪率
10%以下を狙うんだけど、一般レベルでもヒョロい感じに見えるかも
成長期に水泳で身体を作ったせいか、筋肉の付き方がどうしてもゴツい
感じにはならないんだよね
見た目や泳ぐ目的だけならもっと筋量を増やすんだけど、それだと他の
持久系スポーツのパフォーマンスが落ちる、このバランスが難しい
増やす時でもBMI24体脂肪率15%程度に抑えてる
体重は平均付近と言っても体脂肪が少ない分は筋肉なので、トレーニング
をしていない人と較べればずっと代謝が高く燃費は最低の「痩せの大食い」
にはなる、一応スレのテーマ的にはバッチリでしょ
そこから食事が摂れず極度に痩せると「ヨガの行者体型」 ←今ここ
- 781 名前：いいレスなので [2012/04/29(日) 11:29:03.00 ID:FNtCMHGu]
- ビルダーこそ常に強者にみられる最高の方法なんだよ。
それには夏以外は無闇に絞るのはムダ。
筋肉＋適度な皮下脂肪が最も良い状態だろう。
腹がでるのはマズイが絞りすぎては貧弱に見える。
体脂肪は１３～１５％程度がいいのではないかな？
誰かも書いていたが人間も所詮は動物、犬猫と変わらないと。
猫の変形ディスプレイ分かる？ほら毛を逆立てて斜めに構え背を丸める威嚇ポーズ。
アレは体を大きくみせるのが目的さ。
本能的に大きくみせることが大事とわかってるんだよね。
それを人間にあてはめりゃビルダーなんだよ。
コンテストは同一条件にする為に絞りが必要になる。美と勇も必要だしね。
だが一般社会ではプロレスラー体型（今時の軽く絞れた）が最強さ。
実際一番強いのは格闘技＋強い筋力もつ者なのは間違いない。
だが街中に（オレ格闘技してます、ベンチ何ｋｇです）と書いて歩くのか？
飲み屋で聞かれもしないのに自慢話か？
な？
一番強いのは強そうに見える事さ。
聞かれても（昔少しかじった程度だよ）と大人の余裕で話を終わらせる。
すると向こうが勝手に強い人と勘違いしちゃうんだよね。
常に謙遜できるのがビルダーの特権。
皆さんもビルダーこそ最強と理解できましたか？
初対面の人に強さ自慢したら１００％嫌われるよ。
言わずに周囲に言わせる・・・コレこそ最強。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 14:33:10.64 ID:9Xgv2/5p]
- 学校の鉄棒にぶら下がり懸垂やろうとしたら一回も出来なかった…正直五回は出来ると舐めてたが、一回も出来ないなんて恥ずかしい。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 15:08:36.35 ID:9wOssy+d]
- >>782
オレは２回から二ヶ月で１０数回までｕｐしたよ
ネガテイブならできる？飛びついて上から４秒くらいかけてスムーズにユックリ降りる
コレをマズはマスターすればアラ不思議
懸垂がみるみる上達するよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 15:56:48.16 ID:gyfOfpHz]
- お腹すいた～～
たまにはお寿司もいいわね
dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/101/010.JPG
でもシャリは半分残し冷凍庫よ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 17:20:27.67 ID:9Xgv2/5p]
- >>783
あなたのレスでアドネラリンが上がって来ました。明日からやって見ますわ ありがとうございます。
- 786 名前：ビル [2012/04/29(日) 18:31:40.89 ID:sW3riaK4]
- どうせ脳内は筋トレも減量も無縁だろうが他のマトモな人の参考に
朝 パスタ１００ｇ＋プロテイン３５ｇ＋適量のオリーブｏｉｌ
間食 牛乳割りプロテイン３０ｇ
筋トレ前 ｂｃａａ＋グルタミン
筋トレ後 ブドウ糖５０ｇ＋プロテイン３５ｇ
遅い昼食 朝と同じ
夕食 鶏肉２５０ｇ（胸一枚）＋玉葱など＋スライスチーズ２枚でオーブン焼き＋ウィスキー３００ｍｌ
寝る前 牛乳割りプロテイン３０ｇ
総タンパク質 ２００ｇくらい
総カーボ ２００～２５０ｇくらい
総脂質 ５０ｇくらい
総サケ ２００～５００ｍｌのウィスキー４０～４５度の
まぁこんな感じが大半
お菓子や他の間食は興味ないししない
タバコは１・５箱
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:09:12.06 ID:JViXZrZo]
- で誰がビルダーなの？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:34:37.92 ID:qNZ+hn93]
- タバコと言えば、禁煙始めて三週間になるんだが、よく言われる、メシがやたら美味く感じるとか、持久力が上がったとか、体感できる効果が何もないんだよね。禁煙自体は別に辛くないんだが、何かボーナスが無いとつまらんね。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 19:44:13.41 ID:Uo9nI4Zk]
- 腕立て30完了
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 20:46:49.47 ID:OjYmp3y9]
- 脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
shibo-nensho.com/
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:17:50.45 ID:ntj4SXDY]
- 体締まってきた
メニューは、
朝夜腹筋運動6分ずつ
週2でジム
エアロバイク15分
ラットプル、チェストプレス、アームカール、レッグエクステンション、レッグプレス、レッグカール、ショルダープレス、ヒップアップ、ベンチプレスを限界負荷で各10レップ3セット
1日1万歩～2万歩のウォーキング
甘いジュースは一切飲まない、間食は特別な時のみ、ご飯控えめ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:21:57.77 ID:ntj4SXDY]
- あと週1でスイム&ウォーク1時間
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:38:39.09 ID:ysjQINEe]
- 筋トレ中・直後（グルコース大量消費時）くらい糖分取ったほうがいい
可能なら定期的に体組成計で筋肉量もチェックして筋肉落とさないように食事調整を
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:07:24.66 ID:ntj4SXDY]
- >>793
すまん
俺糖尿なんだ・・・
- 795 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/30(月) 00:44:26.72 ID:Iymq+3rS]
- >>784
おや奇遇です、ウチも今晩は寿司でした
この程度の糖質は許容範囲じゃない？
トータルのカロリーも大柄な人なら問題無いでしょ
小柄な人だとちょっと多いかも知れないけど
- 796 名前：リハビリスト mailto:sage [2012/04/30(月) 00:52:49.57 ID:Iymq+3rS]
- >>794
常に極度な糖質制限や、インシュリンの注射が必要な状態なのでしょうか？
繊維質タップリでGI値を下げたメニューで、対応出来れば良いのですが
最後の一行はこの板にいる以上、住人のデフォにしても良いかも
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 03:15:00.03 ID:0E1E1M5B]
- 診断基準（アメリカ精神医学会 DSM-IV）
『自己愛性人格障害』Narcissistic Personality Disorder
誇大性（空想または行動における）、称賛されたいという欲求、共感の 欠如の広範な様式で、
成人期早期までに始まり、種々の状況で明らかになる。以下の5つ（またはそれ以上）によって示される。
（１） 自己の重要性に関する誇大な感覚（例：業績やオ能を誇張する、
十分な業績がないにもかかわらず優れていると認められることを期待する）。
（２） 限りない成功、権力、才気、美しき、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。
（３） 自分が特別であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に
（または施設で）しか理解されない、または関係があるべきだ、と信じている。
（４） 過剰な賞賛を求める。
（５） 特権意識つまり、特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由なく期待する。
（６） 対人関係で相手を不当に利用する、つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。
（７） 共感の欠如：他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、またはそれに気づこうとしない。
（８） しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 08:58:30.70 ID:5k05HgAN]
- >>796
今は運動と食事療法でA1cを下げています
薬や注射はしていません
効率の良い糖質の摂取は永遠の課題です
- 799 名前：ビル [2012/04/30(月) 10:51:42.63 ID:tHun7DYY]
- ｍｉｘｉで見つけたのですが・・・やはり絞れてるとカッコイイわ
オレをこんな感じにしてくれや
photo.mixi.jp/home.pl?owner_id=45868335&from=navi
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:16:14.13 ID:5MfqoXV8]
- 筋トレほど楽しいものを俺は他に知らない
ストレッチとシャワーほど気持ち良いものを俺は他に体験したことがない
いやホントに。
体型が気になる人は皆しっかりダンベルバーベル使ってトレーニングするだけで変われるのに。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 11:56:58.55 ID:wkqztL3n]
- まだいるよ筋肉デブ…。うざい。スレチってまだ理解できないのな。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 12:32:07.44 ID:0E1E1M5B]
- 可動域の狭いストリクト運動ほど退屈なトレーニングはない
- 803 名前：ビル [2012/04/30(月) 18:52:30.41 ID:wHrT+LWQ]
- 明日から５月
そこで完璧なプランを考えたのだよ。週単位や２週単位では無理。だが年単位では長すぎる。
そこでだ！３ヶ月増量で９５ｋｇ、一ヵ月減量で９０ｋｇはどうだろうか。
今９３ｋｇ体脂肪１７・５％としよう。実は二月からみれば４ｋｇ増量してるんだよ。
んで先ずは５月に９０ｋｇ体脂肪１５ｋｇにする。以下は進行予定表。
５月末 ９０ｋｇ１５ｋｇ
９月末 ９０ｋｇ１４ｋｇ
１月末 ９０ｋｇ１３ｋｇ
５月末 ９０ｋｇ１２ｋｇ
９月末 ９０ｋｇ１１ｋｇ
１月末 ９０ｋｇ１０ｋｇ
増量三ヶ月で筋肉３ｋｇ増脂肪２ｋｇ増、減量一ヵ月で筋肉２ｋｇ減脂肪３ｋｇ減。
これなら合計４ヶ月で筋肉１ｋｇ増加し脂肪１ｋｇ減る事になる。
そして来年の５月末に体重９０ｋｇ体脂肪率１０％の完成形となる（一般人とし）。
どーでしょうか？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 18:57:55.59 ID:M8+wgDcR]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/
ここを変人に潰されたので以降はココをホームにします
２ｃｈオタは理解できんわ
まぁコレで他スレに行く大義名分もできましたがね
ビル
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:05:17.21 ID:WmBR0w7+]
- とうとうレス乞食に成り下がったか
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:08:16.15 ID:d0+9HtR2]
- 膝の違和感が消えない
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:53:24.63 ID:B8tZ8xwz]
- 整形外科へ
診断後、整体か整形外科かはお好みで
まず治さないとダイエットも何もあったものじゃないさー
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:14:47.47 ID:Iymq+3rS]
- 棲み分けが出来つつあったし、ここで喧嘩になるより双方にとって
良いと思ったんだけどね
スレスト適用基準って、シビアなのか適当なのか未だに謎だなあ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 05:51:13.96 ID:C9vobMBi]
- どうせ専スレあっても
寂しいオッサンはこっちに出張するので一緒であった。
スレの削除基準、ガイドライン見れば解ると思うけどな。
2chだからって何でも自由ではないしな。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 12:53:00.01 ID:Wli/Q1v3]
- 今日は久々にケトルでトレした
有酸素なんぞ問題にならん位心肺機能も強化される
と思う程ハードだ
マメが痛い
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:44:48.50 ID:mjzJQT0h]
- >>810
ケトルベルやるんならグローブした方が良いんでないの？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 13:47:06.19 ID:Wli/Q1v3]
- グローブしたら暑いし汗疹が出来るだろ？あれが嫌なんだ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 13:51:01.91 ID:Wli/Q1v3]
- pita.st/n/cdgirz08
グロマメ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:11:46.18 ID:u6Ma5xco]
- >>813
騒ぐほどのマメじゃねーよ
女か？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:15:59.21 ID:Wli/Q1v3]
- 騒ぐほどマメを見せてくれよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:31:28.89 ID:0FxureLy]
- ケトルって股の間を前後に振り回せばいいのか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 21:15:29.47 ID:Wli/Q1v3]
- まあそんなもんだな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 03:05:24.12 ID:+A6BgSTg]
- こういうトレーニングか
www.youtube.com/watch?v=TFXbFpzElpk
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 14:13:10.74 ID:5D69d1Tx]
- >>810
俺もケトルベルやるようになった。
全身運動なのが利点だな。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2012/05/05(土) 20:52:47.72 ID:ce4jpXsQ]
- スレチですみません。
魚油のサプリはどこがいいでしょうか？
ネイチャーメイドだと高くて。。。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:57:01.45 ID:fbKMqsag]
- >>820
個人輸入が一番安上がり、食文化、健康食サプリ板に専用スレが有るからしばらくＲＯＭしてみると良い
【オメガ3】フィッシュオイル 15【DHA・EPA】
ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1330851748/
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 21:08:37.78 ID:/R58W89c]
- 個人輸入は犯罪になります
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:15:19.72 ID:fbKMqsag]
- >>822
フィッシュオイルの個人輸入は犯罪には当たらない
大量に個人輸入した場合には関税がかかる場合があるが
犯罪であれば没収と成るはずでしょ
厚生労働省のＨＰを確認してみてごらん
www.mhlw.go.jp/topics/0104/tp0401-1.html
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:18:37.44 ID:NO6fHKIF]
- 筋トレして魚をタップリ食え、話はそれからだ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 15:37:48.52 ID:UFkTnV50]
- フィッシュオイルを飲むと臭いウィッシュ
byDAIGO
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 17:33:33.78 ID:ltHyAvLQ]
- 筋トレせず有酸素運動だけでも痩せるよ。
だけど、脂肪も落ちるが筋肉も落ちるよ。
だから筋トレも必要なんだよ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:08:20.29 ID:WNbgJFpE]
- 筋トレダイエットするとオナラは出やすくなる？最近プップ、プップスゲー出るわ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:28:39.99 ID:bD5SmJZB]
- プロテイン飲んで消化不良、善玉菌の減少が発生してるんじゃないの
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:22:08.20 ID:WNbgJFpE]
- >>828
プロテインは飲んでないよ。よくない兆候のようだね
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:58:41.21 ID:HQyYw+UU]
- 普通の筋トレはダメだわ。インナーマッスル鍛えないと。
ボクサー、マラソン、バレエとかは良い体。
ボディビル、スピードスケートや100mの脚とか一般人向きでない。
太くてパワーの筋肉は主に糖質を消費して、インナーマッスルは体脂肪を消費するらしい。
ダイエット目的では普通の筋トレでなくてインナーマッスル。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 02:09:36.00 ID:HQyYw+UU]
- バレエダンサー
www.teatrwielki.pl/fileadmin/user_upload/zdjecia_osob_3/Rubi_Pronk_1.jpg
balletfan.img.jugem.jp/20090211_561164.jpg
fineartamerica.com/images-medium/ballet-athala-carole-bruckner.jpg
static.photaki.com/%E3%83%90%E3%83%AC%E3%82%A8%E3%83%80%E3%83%B3%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%81%AE%E8%83%8C%E9%9D%A2%E3%82%92%E5%AE%9F%E8%A1%8C%E3%81%99%E3%82%8B_145851.jpg
wkp.fresheye.com/ja/d/dd/200px-SomorjaiEnik%C5%91.jpg
discovermagazine.com/2008/the-body/11-the-physicist-who-figured-out-ballet/ballet.jpg
blog-imgs-36.fc2.com/b/e/r/bera1870/ballerina.jpg
thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/dessus-d/cabinet/00894827/978-4-403-32033-0.jpg?_ex=300x300&s=0&r=1
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 05:48:16.60 ID:Ko90zl2+]
- >>830
> 太くてパワーの筋肉は主に糖質を消費して、インナーマッスルは体脂肪を消費するらしい。
> ダイエット目的では普通の筋トレでなくてインナーマッスル。
小学生は帰ってねー
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:08:18.24 ID:KEFWlGRm]
- >>831
マッチョより更にハードル高いだろ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:30:13.96 ID:+5ivTXLk]
- >>831
バレエダンサーにローキック仕込みたいわ～
凄いの放ちそう
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 03:35:43.26 ID:9mGuEFlg]
- >>830
これはまた見事なにわか知識で
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 05:02:30.39 ID:4bYAlYN+]
- シャドー○○やるといいよ
シャドーボクシングはよく聞くがシャドーテニスでもバスケでもサッカーでも全身使う
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 07:17:35.46 ID:8BMZc0KV]
- >>836
う～ん、じゃあシャドー筋トレで
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:58:52.64 ID:ZEzj9kYZ]
- シャドーダイエット、ひたすらイメトレするのみ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 16:32:57.63 ID:ccK2C3TN]
- シャドーとイメトレは違うだろ
脳が脂肪で麻痺してるだろ？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 22:22:37.14 ID:4bYAlYN+]
- >>837
普通の筋トレやそれ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 01:10:12.81 ID:elGLr+p4]
- シャドー月面宙返り
鉄棒無しでやるの
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 10:57:34.24 ID:WuDQvpBE]
- シャドーファックはどうでしょうか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 15:38:31.37 ID:xXNcUBXT]
- >>842
むなしくならないか？
基本ちんぽが入った状態と、入ってない状態での腰の動きは違うから
シャドーしてもダメだぞ？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 02:31:32.60 ID:s+CdQGMO]
- 毎日腹筋20回背筋100回やってるけど痩せないよう
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 03:33:58.83 ID:mZkOQ9YG]
- 腹筋100回やれよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 05:05:09.31 ID:GOFiZvNc]
- >>844
消費カロリー・摂取カロリーを考えた事ある？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 08:01:36.80 ID:s+CdQGMO]
- なーい
けどそんな食べてないー
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 08:41:06.49 ID:dPezrpGj]
- 腹筋や背筋で痩せられるなら、世の中にデブマッチョは存在しなくなる
30分はハードにデカイ筋肉を動かさないとダメ
心拍数をあげ、その状態を保つ事が必要。
そして炭水化物摂取量を段階的に減らしていく
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 09:24:08.33 ID:y0+betWW]
- まあ４０越えたら、ＢＭＩ２５前後で筋肉質なら良しとするわ。
脂肪を昔のようにカットするのは正直しんどいｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 10:03:03.83 ID:3/fZN341]
- >>849
体脂肪率20%くらい？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:57:58.15 ID:y0+betWW]
- >>850
そう、だいたい１８～１９％
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:08:42.82 ID:q95TpV7s]
- >>851
腹周りとか気になりません？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:07:53.00 ID:y0+betWW]
- >>852
単独で見るとやっぱなるなあｗ
ただ胸囲が１００ｃｍ以上あるので遠目には腹が出ていないと思う。
風呂で風呂桶に座ったときに、腹を見てちょっと頑張らなくてはと思うよｗ
ウエストは８３ｃｍくらいｗ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:17:00.56 ID:q95TpV7s]
- >>853
なるほど～
胸囲はベンチプレスですか？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:31:02.62 ID:HS66x0fu]
- ID変わったけど、ベンチは持ってないので、ダンベルプレスのみ。
今４０半ばだけど、高校時代から胸筋ピクピクしてたので、まあ長いこと落ちない程度にトレ。
毎朝腹筋３０×４，背筋３０×２，スロー腕立て（ストリクト）１０×２～３，毎朝欠かさず５年以上。
後ダンベルプレス等のウエイトを使ってのトレは結構気まぐれ、いい加減にｗ
元空手家だよ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:37:48.22 ID:8KLvpuFg]
- www.youtube.com/watch?v=_ovlEcWwv1E
- 857 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 [2012/05/16(水) 19:56:00.26 ID:eWfRYNJg]
- !?
何故死んだんだ！
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/05/16(水) 20:38:25.08 ID:EM44wSZd]
- やっと体重が標準を下回りました。
筋トレって具体的に何すればいいんですか？
ふだんほとんど運動とかしないもので。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:38:17.85 ID:Rt4PlAau]
- すれ違う人間片っ端から喧嘩を売るんだよ。それが一番。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 16:16:54.14 ID:sg/jRwwe]
- やべぇ
最近明らかに衰えてるし、不規則な生活で肉も付いてきた
特にお腹と顎がヤバい
顎なんて引くと二重あごになる
休みの日は筋トレも100回ずつだけど、やるだけやってたのに高校以来の懸垂にチャレンジしたら一度もできないでやんの
体重は変わってないのに筋力が落ち過ぎてる…
とりあえずダンベルとダンベルスクワットとダンベル担いで踏み台昇降と少し汗ばむ程度にランニングしてきた
運動してなくても学生の頃は30分以上走れてたのにゆっくり走っても100ｍで息切れがヤバい
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 16:24:17.58 ID:hYudugvh]
- 100回が何の事かわからないけど、それって有酸素運動だよね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 16:28:58.28 ID:sg/jRwwe]
- ほぼ無酸素運動です
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 16:40:40.27 ID:D0TujF/p]
- その辺を詳しく
デブがハァハァ言いながら運動する、これは無酸素運動と考えていいのかな？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 17:00:56.09 ID:G8uAUQ9v]
- そもそもいくら体重が重いデブだろうと100回出来る時点で付加が軽いんじゃないかな？
何もやらないよりはマシだけれど
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 17:04:38.45 ID:lV+5+qbd]
- デブが長く続けられない運動をした場合は無酸素と考えて良いんじゃないかな
デブの程度にもよるけど、膝が一番壊れやすいから
まず、プールでウォーキングとか
怪我をしないで長続きする方法を選ばないとダメ
ウェイトトレは基本的にデカイ筋肉から鍛えろ！
と言われている
所謂ビッグスリーと呼ばれるベンチプレス、デッドリフト、スクワットだね
でも、格好良い体を手に入れたのなら
ベンチorフライ デッド カール、チンニングから始めると良い
何もしないより始める事が前進すると言う事だよ明智くん
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 17:24:55.94 ID:sg/jRwwe]
- いま180㎝70ｋｇで
10キロのダンベルでやってます
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 17:30:03.05 ID:rSJhUcHy]
- 3月末に風邪ひいてトレーニング中止、治らぬまま、4月20日から30日までインドへ。
4月25日から下痢が続き帰国後も2週間は下痢だった。
昨日から普通便になったんで今日、トレーニング再開したら、体力・筋力ともがた落ち。
6割くらいしか力でない。
全く、トレーニングしていないにも関わらず、7キロ落とした体重のリバウンドは1キロぐらい。
とにかく、浅い呼吸しかできないことが辛い、肺が広がらない。
元に戻すのは大変だ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 17:33:37.17 ID:0ra75gxv]
- >>866
俺はもっとチビでデブだけど10kmくらいはジョギングできる
心肺機能が落ちてるだけで無酸素運動にはなってない
とにかく心肺機能高めないと何やるにしてもすぐ息切れる状態だと思う
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 17:51:45.16 ID:sg/jRwwe]
- >>868
なんで10キロランニングできるのにデブなの？
心肺機能高めるって結局は繰り返し有酸素運動繰り返せって事だよね
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 18:02:11.76 ID:0ra75gxv]
- >>869
なんでって去年入院をきっかけに減量やめて食っちゃ寝繰り返したらデブっただけだよ
今年に入って減量再開してしばらくはすぐ息切れてたけど1ヶ月もしたら走れるように戻ってきた
結果的に有酸素中心になると思うけどサーキットトレもいいと思う
有酸素も同じペースでやるんじゃなくて心拍数で負荷変えるといいと思う
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 18:15:04.71 ID:sg/jRwwe]
- >>870
俺も半引きこもりで間食多いけど体重はずっと変化ないよ
体質かな？それとも以前つけてた筋肉が落ちただけか
サーキットトレ調べてみるね
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 21:57:53.14 ID:iSf3LBgS]
- おいここは筋力をつけるすれじゃないぞ
筋トレでやせるスレだ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 10:01:48.07 ID:LAmsOJcO]
- >>862
負荷が重くて満身の力を込めて行えば何とか１０回くらいは出来るが、それ以上は力が尽きてしまうのが無酸素運動です。ですからたいていは１分も続かずに終わります。
有酸素運動は軽めの負荷で何回も（５０回でも１００回でも）、あるいは長時間（２０分でも４０分でも）頑張ればできる運動です。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 10:24:30.83 ID:oJ4y/j4S]
- >>873
無酸素運動は乳酸系と非乳酸系があり、無酸素よりの有酸素もある。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 10:46:54.34 ID:2/5RvkQx]
- >872
だから、俺が正解なんだ >867
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 10:47:57.35 ID:2/5RvkQx]
- 筋トレだけが目的の連中はウ板へどうぞ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 11:09:19.13 ID:LAmsOJcO]
- >>874
いやわかるけど、ダンベル5kgで100回とか、完全な有酸素でないの？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 11:39:38.20 ID:dJ2VW+f4]
- >>875
何が正解なんだか知らんが呼吸系に問題抱えてるなら医者に診てもらえ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 12:25:05.68 ID:oJ4y/j4S]
- >>877
重量は関係するけど速度によって違ってくる。
乳酸を処理できないほどの速度なら無酸素系になる。
無酸素、有酸素、純粋有酸素、持久力の区別は心拍数を測るのが
わかりやすいんじゃ無いかな（個人差はある）
いずれにしろ５ｋｇ程度の重量じゃじゃ筋トレ効果は薄いけどね
>>874で書いたのは
「負荷が重くて満身の力を込めて行えば何とか１０回くらいは出来るが、それ以上は力が尽きてしまうのが無酸素運動です。」
↑に対しての意見です。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 13:11:34.22 ID:2/5RvkQx]
- >878
大丈夫だ、いすれ元に戻る。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 16:21:02.67 ID:2/5RvkQx]
- >867だが、今日はなんとか決めた回数やれた。 休みながらだけど。
痰が出まくって、呼吸は楽になった。
それにしても、腹筋と背筋の衰え方がすごい。
筋肉痛、出まくり。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 16:34:52.29 ID:v9wFwDih]
- >>881
風邪こじらすと肺に水がたまるのは珍しい事じゃ無いからね
無理してもいい事はないよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:16:05.49 ID:kZiX7EDK]
- 筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。
そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝
の分類は3つ。
【無酸素代謝＠細胞質】
①クレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸＋エネルギー
②ブドウ糖→ピルビン酸＋エネルギー
【有酸素代謝＠ミトコンドリア】
③ピルビン酸＆脂肪酸など＋酸素→二酸化炭素＋水＋エネルギー
運動における有酸素/無酸素の分類は3つ
Ⅰ【純粋有酸素運動】
無酸素代謝②で生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで
燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。
心拍数～110ほど。
Ⅱ【有酸素運動】
生じるピルビン酸が多すぎてミトコンドリアでの燃焼が
間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するの
で乳酸値が上がるが、それを肝臓が再処理し糖新生して
くれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度の運動。
心拍数110～150ほど。
Ⅲ【無酸素運動】
肝臓での再処理も間に合わず乳酸値が上昇し続けるので
長時間持続できない強度の運動。
心拍数150～ほど。
ⅡとⅢの境をAT値（無酸素運動閾値）と言う。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:40:21.05 ID:kZiX7EDK]
- ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぎる。
前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。
後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。
でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。
またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 00:40:26.86 ID:Mgbl4YnM]
- はいはいチラシの裏に書いてねー
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:58:50.02 ID:37h0VzWc]
- >>884
レポート乙。
ちょうどメモの走り書きをまとめるところだったので助かったわ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 08:05:15.21 ID:GRiF+D5j]
- そんなわかりやすい自作自演ひさびさに見たわwwwwwwwwwwwwww
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 08:14:19.81 ID:PBXPtNud]
- 仲良くしようぜ(;o;)
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 08:27:21.76 ID:hBcG5jOH]
- 筋肉痛が酷いんで今日は休み
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:10:48.16 ID:J3Sr9uoT]
- >867だが、かなり元に戻ってきた。
それも、まだ7割ほど。
しかし、リバウンドが1キロなんでかなり楽だ。
今日で0.5キロ落とせた。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:19:27.49 ID:UoWm/8eF]
- 無理はせんようにな。
この前久しぶりにベンチ上げたら自分の体重も上がらんかった。
ウェイトから自重トレに変えたら
体重落ちたがMAXも落ちた。
共存出来んもんかな。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:41:59.03 ID:/rOzA8Yx]
- ウエイト分の自重を手に入れる・・・。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 07:43:55.84 ID:oi5w+KG8]
- 自重だと懸垂が負荷最大では？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:08:11.98 ID:CehTMnOy]
- 高度1万メートルから落下したら懸垂以上の負荷が得られるのでは？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:03:02.70 ID:KhVbMQ34]
- それは自重とは言わないよ。位置エネルギーを利用しているから。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:00:39.26 ID:oi5w+KG8]
- 片手の腕立て伏で足は椅子の上が効くだろう。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:56:01.26 ID:/LO28Rkn]
- 筋トレを始めてから体重が増えてきてしまい困っています。
やり方がまずいのでしょうか？
アドバイスをお願いします。
【ダイエット前のスペック】
身長:164
体重:49
【現在のスペック】
身長:164
体重:51
筋トレを始めてから39日経ちました。
Wiiのシェイプボクシングを20分、
腹筋を30回、腕立て伏せを20回やっています。
特に食事制限などしてないので、
食事の見直しをした方がいいのでしょうか?
それとも一時的に増えているだけで心配ないのでしょうか。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:04:10.76 ID:HwMU0M8U]
- 筋トレ？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:24:41.26 ID:6MTQjUHI]
- 体脂肪増以外の、運動関連の体重やサイズの増加理由あれこれ。
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧で筋繊維が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
使用した筋肉がグリコーゲンとその3倍の重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋繊維が太くなる事による。
④ムクミ
筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:02:12.29 ID:bYeXojj8]
- なるほど
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 09:34:37.47 ID:1bya2AQN]
- >897は標準体重にして54キロだから、元が痩せすぎ。
体重増はトレーニングに必要な筋肉がついただけ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 12:38:56.08 ID:fHuWBq5b]
- >>897
それは筋トレじゃねーしw
筋肉を動かしてるだけ
- 903 名前：897 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:44:49.12 ID:/LO28Rkn]
- ありがとうございます。
>>897さんの言うとおりかもしれないので少し様子をみてみます。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:21:54.71 ID:wqDWP//s]
- 永久機関？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:37:07.59 ID:fIJ7TCX6]
- >>903
自分で自分に返事して何がしたい？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 09:13:55.90 ID:M7acIZbp]
- そんなんで筋肉の重さなんて変わる訳ねーじゃん
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 09:50:44.10 ID:XC/HVKLv]
- そんなぬるい筋トレ()で2kg筋肉ついたら俺なんてボディビルのチャンピオンなれるわw
ほんとデブって自分に都合いいことしか聞こえないんだな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 10:05:30.27 ID:41nWh8mm]
- じゃっ俺は準優勝だな
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 10:28:30.83 ID:KIfBEAhc]
- お腹が減って食べ過ぎたとか
スポーツドリンク摂取とかそんなオチの予感
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:14:27.48 ID:EY5ZQsdJ]
- いやあ、本人は筋肉がついて体重が増えたんだよ、って言って欲しかったんだろｗ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 12:22:10.01 ID:tY7k/UMI]
- 筋トレを始めて39日w
増加理由w
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:07:09.33 ID:fIJ7TCX6]
- 体重増加の原因は不健康な身体が多少健康になったからじゃないか
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:09:54.59 ID:hf8R28yJ]
- でも私筋トレ初めて２ヶ月だけど病院で計ったら筋肉１キロ増えてたよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:07:41.50 ID:Z6h25N4v]
- 筋トレの内容は？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:27:51.20 ID:feZXQwBf]
- >>913
標準的なサイズの人間が本格的なトレーニングをしても
一年間に増やせる筋肉はせいぜい3kg程度らしい
ただ一度鍛え上げた人（所謂マッスルメモリーの効果）や
ボディービルダーも羨む類い稀な体質の人はもっと増える
一二ヶ月でキロ単位の筋肉増加を記録した場合に、確率が
高いと思われる理由を考えてみた
1.水分と電解質が滞留してインピーダンスが下がっている
2.1kgは測定誤差の範囲
3.>>899の③以外の理由で一時的に筋肉が膨張している
4.人並み外れて身体が大きい
5.超ハードトレーニングと完璧な食事を欠かさなかった
6.以前はムキムキで一時的に痩せていた
7.ドーピングした
8.滅多にいないレベルのイージーゲイナーだった
9. まだ赤ん坊だが既に２ちゃんねらー
10.実は人類ではない
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 13:01:16.47 ID:tYBO3PAj]
- 標準体重に近づいていくほど体重は落ちなくなるなぁ・・・
なんせ、筋トレやって筋肉つけながら脂肪だけ落とすやり方だからなぁ・・・・
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 14:06:25.94 ID:pjbOa9ls]
- 心の垢も落としているんだぜ．．．
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 17:57:19.87 ID:/sC2fgrE]
- 手の甲に血管が浮き出てくると嬉しくなるぜ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:49:34.50 ID:uj3KO/HI]
- >>916
セオリー通り素直に増量と減量を分けた方が確実に早いって
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:04:49.27 ID:4va4fED2]
- あまり筋トレ頑張ると、体が壊れる。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:35:34.50 ID:+CG6sTRu]
- >>920
精神もな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 09:49:28.85 ID:i++mz9PZ]
- ダイエット板の連中程度のヤワな筋トレで壊れるも糞もあるか。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:04:48.00 ID:z34q0u2b]
- 体もヤワだから壊れるだろ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:33:49.64 ID:+CG6sTRu]
- >>922
「精神もな」のいい見本が出てきてくれて助かりました。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:12:14.80 ID:gdjUfLfb]
- ボコボコの腹筋作る方法教えてよ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:21:34.91 ID:C0oJMvan]
- ウ板で聞け。
ここは減量目的のトレーニングなんで、体重計の数値が一番重要、見た目は二の次。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:48:07.02 ID:pwTZSPri]
- >>925
ぐぐればわかる事だが、とにかく痩せること。
痩せれば勝手に割れる。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 11:55:43.90 ID:cZKFu2/A]
- これやれば良いよ。
セクシーマッスル！
www.youtube.com/watch?v=mfrtyGvi8cg
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 14:07:57.51 ID:89MjsU2K]
- >>928
それ普通のウエイトより苦しいよ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:52:02.16 ID:zyuafKWr]
- >>927
甘いｗすじのように見えるだけだわ。ぼこぼこに割るなら俺のように毎日高負荷腹筋６０回だな。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:16:09.49 ID:F3FM5N1f]
- そもそも腹の筋肉って、のっぺら一枚のものじゃないぞ。
皮膚と皮下脂肪の下で最初から分かれて（割れて）いるもんだ。
皮下脂肪が減れば、皮膚の下の元々割れてる筋肉がわかるようになるというだけのことでは。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 00:21:07.66 ID:SkPfyOj0]
- >>930
え～！じゃあ貴方のセクシーマッスル、アップして。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 06:45:46.95 ID:HoSNZ0u7]
- 60回も出来るのを高不可って言ってる奴の腹が割れてるわけがないw
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:28:48.77 ID:POZAZfFd]
- ここは体重計の数字だけが大事なんであって見た目は関係ない。
ウェイト板でやてくれ。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 10:00:13.54 ID:kMu3+FD/]
- >>933
トレの知識がある人間なら２０×３セットだって誰でも気づくよ。
常識でしょｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 12:22:24.64 ID:dPOoWnwR]
- でも筋誇大目指すなら毎日より一日おきとかのがいいんじゃなかったっけ？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 12:27:46.63 ID:kMu3+FD/]
- 腹筋は他の筋肉より回復が早い。よって毎日でＯＫ。常識です。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 17:47:29.85 ID:XuoaX08N]
- >>937
昭和の説乙
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:54:47.45 ID:6qyFBbeJ]
- そんなに古くからの定説だったんだ・・・
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:17:52.36 ID:Tc7B9xCw]
- ２０回もできる物を高負荷とは言わない！
俺は一日１回腹筋している。おかげで腹はブヨブヨだ！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 02:14:06.18 ID:3O0nX0Ay]
- 20の3セットが高負荷とかw
仮に最初の一セット目が20回限界回数としても3セット目に20回出来る訳ないw
出来るなら低負荷。
トレちゃんとしてる人なら常識だよ？w
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 08:39:48.20 ID:TWGqowfg]
- これだから運動不足デブはバカだな。ワンセット目を押さえ気味に組んでるんだろ。
ちなみに腹筋台に乗って、角度つけての通常の腹筋なら連続３００出来るよ、俺様は。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 11:32:06.56 ID:pLPmDAQd]
- >>942
もちろんセクシーマッスル！だよね？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:37:05.80 ID:3O0nX0Ay]
- お前実際にトレしてから書き込めよ初心者デブ。何遍もいうが60回は高負荷じゃないですよ？日本語わかりますか？ボクちゃんwww
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 12:28:42.84 ID:pLPmDAQd]
- 性格悪い男ｗ
脳みそまでカチンコチンなの？
言ってる事は正しくても、言い方１つで台無し。
筋肉ばかり鍛えてないで、心の柔軟性でも鍛えたら。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:33:03.70 ID:3O0nX0Ay]
- はwまさしくブーメランwどっちが先に汚ない言葉で煽ってきたか一目瞭然。
ID変えてまで自演乙。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:56:41.46 ID:Affc+u3Y]
- 豚は黙って何も書き込むな
荒れるだけだ
20回出来るのはシットアップ
クランチからが俗に言う腹筋(運動)足を固定したものは腹筋と呼ばない
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:33:33.05 ID:B/uUl36X]
- どこが笑うところ？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 21:05:13.97 ID:4oD61Rcg]
- www.hardbuddies.com/images/profiles/HardBuddies_58726.jpg
dl6.getuploader.com/g/16555244/8/001+%289%29.JPG
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 21:06:16.69 ID:4oD61Rcg]
- dl6.getuploader.com/g/16555244/9/002+%288%29.JPG
間違えた
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:13:07.02 ID:shoo8y3o]
- >>950 足長いですね～！
- 952 名前：宣伝 [2012/05/31(木) 23:54:06.95 ID:3pLG70eV]
- engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338473012/
新規スレです
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 10:09:00.90 ID:stJ3DSBS]
- 今朝も高負荷腹筋を６０回こなしました。腹筋バチバチスパーキングです。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 12:23:40.34 ID:OO7TA9GV]
- 高負荷って何かを腹に乗っけるんですか？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:12:23.81 ID:x2NqZJGC]
- >>494
筋肉すげえけど携帯だせえw
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:12:52.06 ID:x2NqZJGC]
- まちがえた949やw
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:15:00.03 ID:pAHO8au7]
- またキチガイビルがあらわれた！
はぁー（；￣ェ￣）
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:34:14.84 ID:XyzVtC4v]
- チンポにイボがあるじゃんよ。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:06:02.03 ID:stJ3DSBS]
- >>954
鉄棒に足（膝の裏）をかけてぶら下がって、両手を頭の後ろに組んで、顔が太股に付くくらいまで、
ゆっくり上げていって、限界まで上がったら５秒間キープ。これを２０回×３セットね。
最近年なんで軽めに抑えてます。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 15:08:11.32 ID:y2iFLDXb]
- とりあえずホモビル死ねよ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 15:08:58.87 ID:OO7TA9GV]
- >>959
かなりきつそうですね
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:12:17.28 ID:QHIFjr0+]
- >>959
ジャッキーチェンか
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:07:34.32 ID:stJ3DSBS]
- んだんだ。ジャッキーはつま先をそらせて鉄棒にかけてるけどあれはでけんｗ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:52:11.08 ID:M4WQxKf+]
- なんだキチガイだったんか。触って損した
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 18:47:03.08 ID:pAHO8au7]
- キチガイ警報発令～
ビルに注意～
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 21:20:47.05 ID:nhv6F3Hj]
- なかなか痩せません
月１ＫＧペースです
dl6.getuploader.com/g/16555244/12/001.JPG
dl6.getuploader.com/g/16555244/13/005.JPG
dl6.getuploader.com/g/16555244/14/009.JPG
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- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 21:21:29.09 ID:nhv6F3Hj]
- 補足
コールド→パンプです。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:27:26.98 ID:n3k8+fFJ]
- >>966
細マッチョ狙い? たしかにその体だとキモいという女子もいるだろうな
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 23:36:18.29 ID:D3vwyWM6]
- >>968
若いときの体に戻したいのよね
今９２ｋｇだが８５ｋｇくらいがいいなぁ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 00:27:03.58 ID:+ASTgwdR]
- なんだろ。
筋肉は好きなんだけど、こういうAV男優みたいな、
脂肪混じりでゴツいって感じのは何故か全然ときめかない。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 00:30:39.06 ID:oBKG7pZw]
- 男が男にトキメキで表現・・・ホモの入り口だね、いや既にガチか
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 00:34:23.17 ID:b8cuwmv4]
- チョコボール向井先生ディスってんの？ああん？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 00:39:19.47 ID:oBKG7pZw]
- 加藤鷹が好きなんだろ970
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:38:35.86 ID:nUKXRNmw]
- 体重落ちずに体脂肪率だけ落ちる。
これ以上の減量は無理っぽい。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 10:21:48.51 ID:iMfgwDp+]
- 今日は高負荷腹筋を始め、筋トレは休みです。筋肉を休めないとダメですね。
ってか肩、胸、脇、背中、尻と筋肉痛なんでどうしようもならない。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 10:31:09.90 ID:MO5e7s31]
- >>975
スーパー銭湯でジェットバスやサウナ、プールで軽く泳ぐのも筋肉痛緩和にいいのよ。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:37:50.15 ID:ZMMR68Pz]
- たいしたことねーな。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 19:20:36.07 ID:j3tjNZyW]
- dl10.getuploader.com/g/16555244/20/011+%284%29.JPG
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:24:55.47 ID:Mia3c+Hu]
- クリロナ来たー!
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 20:13:48.63 ID:DqGbpeVB]
- >>970
デブにみえるかね？
バーボン美味いぜ！
dl10.getuploader.com/g/16555244/21/002+%2811%29.JPG
www.youtube.com/watch?v=wzKc1Et1gJw
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 20:21:52.35 ID:DqGbpeVB]
- 新規スレたったからたまには遊びに来て粘着いじめてね
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338473012/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 23:58:18.69 ID:BF6XgGA/]
- バーボン美味いぜ！
やっぱストレートがイイゼ！な？
dl10.getuploader.com/g/16555244/23/003.JPG
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:03:10.18 ID:/YR/Y2Tv]
- 遠近感が半端ねぇ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 03:08:55.57 ID:8qwBH1e/]
- >>978
ただのデブだな。
- 985 名前：超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/03(日) 08:19:52.16 ID:vHZ0umf8]
- インボディーで９４ポイントでした
まだまだ精進が足りませんね
dl6.getuploader.com/g/16555244/26/001.JPG
許せねぇよな・・・・
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:45:12.42 ID:peNRL3cl]
- 一筋のカットもない脂肪バルクデブの自慢は見ててかわいそうになるわ
- 987 名前：超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/03(日) 09:59:06.27 ID:73TfNhGW]
- 男の嫉妬は悲しいのぅ・・
dl10.getuploader.com/g/16555244/22/005.JPG
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:21:58.15 ID:KOt5tv/Y]
- >>978
トレしてていい筋肉ついてることは確かだ
しかし脂肪も結構ついてるのでこの板ではアウトだな
きちっと減量できてから自慢しろ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:36:53.37 ID:MQJYiu7D]
- ダイエット板的には、
筋肉をつけるのは手段であって目的ではないからな。
ブルース・リーばりの細マッチョなら自慢してもいいが、
チョコボール向井的なのは
恥でしかないから貼るのやめたほうがいいぞ
- 990 名前：超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/03(日) 10:37:03.83 ID:3UfD7s/T]
- 遊び＝自慢？？
許せねぇよな・・・・
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:39:38.16 ID:Di6NNCvK]
- 別に
- 992 名前：超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/06/03(日) 11:43:48.72 ID:cBKcGz+L]
- www.youtube.com/watch?v=1mVOGnJ8aWs
ゆるせねぇ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:07:00.68 ID:8qwBH1e/]
- >>980
まじでにおいそうなデブだなｗ恥ずかしくないの？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 16:12:14.24 ID:/015h3cH]
- >>915
筋肉が、1年間で2～3キロしか増えないとかいう情報の信憑性は？
そんなデータどこにあるのか教えてよ？例えば、海外のスポーツ医学の論文
にでも載ってたの？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 16:15:09.01 ID:2OfjR4zy]
- >978
腹ｗｗｗｗｗははｗｗｗｗ腹ッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:32:21.22 ID:60+vKafA]
- さんざん有酸素運動と言っておいて、筋トレで痩せるはない。
食事制限してウォーキングすればゆっくり歩いても1ヶ月で10kg痩せるが、筋トレは腹が減るので食事制限との両立が出来なくて痩せない。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:34:20.65 ID:60+vKafA]
- >>994
一般人はそんなものでしょ。一日10gも増えてる。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 16:41:56.47 ID:ZyhgDiyT]
- 筋トレは自重だけでいいでしょ
マッチョとか糞きめえじゃん
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 16:46:40.27 ID:/015h3cH]
- >>997
あなたの知識や偏見で1年間でせいぜい3キロしか増えないと思ったのですね？
科学的根拠やデータから判断するということを、あなたは、覚えた方がいい。
あなたの周りの人も、あなたが話すことについて、何も聞いていないか、胡散臭い
と、思っている可能性がある。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:58:12.12 ID:WxSonCfv]
- うめ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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