- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:16:58.95 ID:IWUon7I1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328006376/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:17:23.65 ID:IWUon7I1]
- ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:17:41.12 ID:IWUon7I1]
- ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:18:10.04 ID:IWUon7I1]
- Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 23:46:56.40 ID:LWIJX+w1]
- スペック…１６８センチ ３６歳男
食事 １６００キロカロリー（３０回噛むよう努力）と、毎日（欠かさず）ショコ３０分目標で、一年やりました
８５キロ→６０キロになり、現在維持半年経過
ショコを四時間やった日もあるけど、元々過食気味だった自分にとって
ショコやりすぎは過食の誘惑になるので、３０分を目安にやりました（実際には２５分～５０分位でしたが）
ショコありがとー
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 01:03:46.30 ID:9elOmNyF]
- >>1乙！
このスレが終わる頃には
3キロくらい減ってるといいなぁー
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 01:32:55.33 ID:lFgqRZgi]
- いちおつ。
産後一ヶ月たったのに体重戻らない…。
来月は上の子の入園式なのに。
７３キロ１５５センチ
Ｂ１０５Ｗ８４Ｈ１０６
早く人間になりたい…。
小まめにショコしつつ、バランスの良い食事で健康管理していきます。
入園式までにはそんなに変われないか～。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 01:41:18.45 ID:FTfwQtJB]
- >>7
頑張ってください。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 02:10:59.47 ID:d5VXXxLD]
- ○クシタンでもらったフリマガにヨガ載ってたからやってみてる。
一緒にからだ柔らかくなるといいなぁー
ここしばらく体重・体脂肪に変動なかったけど、今日は1%減ってて小躍りしたよ！
やっぱり数字に出るとモチベーションあがるね。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 04:42:14.91 ID:mPz/3znP]
- 働く妊婦７ヶ月目
仕事のストレスでお菓子食べてたら体重がヤバいことに
でも帰宅後にウォーキングなんて
寒いし疲れてるしで無理だった
でもショコならぬくぬくと家の中で
手軽にできるから毎日少しだけどがんばる
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 06:11:11.19 ID:Q2G9ouIA]
- >>10
妊娠おめでとう
分かってるとは思うけど、お腹に強い衝撃が加わらないように、
下にマットを敷いたり、低い台にしてくださいね
ケチってテキトーにやったら、切迫で緊急入院費の方が高くつくこともありますよ
順調にいけばいいですね
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 07:25:50.15 ID:6WQP3joV]
- >>10
身体の負担になりすぎないよう適度にがんばってね。
私は去年出産したけど、体重が戻るどころか増えてしまってショコしてます。
負荷の少ないショコなら妊婦さんにとっても良い運動ですね。
私も出産前にこのスレッドに出会いたかった・・
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 08:16:31.71 ID:z8R8rJ3Z]
- >>10
おめでとう！安定期でも無理しない程度に頑張ってね。
おなかで足元見えなかったりしそうだから踏み外したりしないようにくれぐれも気をつけて！
自分は子供欲しい新婚デブなんだけど、内臓が落ちてたり骨盤内の血流が悪かったりすると妊娠しにくいから沢山歩いて下半身を鍛えるといいと聞いてショコ始めた。
大腰筋鍛えられるからよさそうな気がする。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 08:44:28.65 ID:MivQpBt4]
- 昨日からしてみました
といっても5分からですが
でも、気持ちもすごくスッキリしています
食べたい衝動が減少しています
まずは20分目指して頑張ります
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 09:14:17.95 ID:CTrkThG7]
- 朝に20分昼に30分で合わせて50分してるけど続けて50分のほうが効果あるのかな？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 10:34:10.11 ID:RKMsrNlZ]
- >>15
どっちでも、どっちも良いんじゃないかなぁ
昨日2800kcal摂取したので今日は全力で運動する
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 10:42:29.28 ID:mPz/3znP]
- >>11-13
ありがとうございます
衝撃対策のマットですね
考えてなかったorz
帰りがけに探してみます
切迫や転ぶのも怖いなあ
無理せず気を付けながらショコします！
アドハ゛イス助かります
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 10:58:36.93 ID:zu/uQ+YL]
- 警察２４時で逮捕された例は珍しいのか？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 15:29:24.09 ID:N+r48iy4]
- 最近また始めたんだけど なぜか足より腰がいたい
本とかゲームとかしながらで前かがみになってるからこったのかな
それとも筋肉痛なのかな 前はならなかったのに
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 17:02:19.31 ID:Uo2YPIId]
- 痩せた人は皮がどうなったか知りたいです
皮下脂肪が気になってます
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 17:41:50.53 ID:us6xdPFA]
- >>1乙
>>6
いいねその期間の考え方
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 18:45:32.01 ID:rFOvzLp9]
- 質問です。
音が気になるので敷布団の上に台を置いてショコっているんですが、それって駄目なんですか？
>>2で書いてあるのでなんでかなと思いまして。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 18:52:08.87 ID:3g2Y5wlo]
- >>22
足元が安定しないと転倒の危険もあるし捻挫も心配。
それにバランスを取るのに余計な神経を使うし、
姿勢が崩れる恐れもある。
というようなことを前のスレに書いた記憶があるな。
まあ、騒音や階下への振動を抑えるための薄い敷物なら、
たいした問題はないかもしれないね。
あと布団が痛みそうだね。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 18:57:54.56 ID:rFOvzLp9]
- >>23
なるほどです！ありがとうございます。
前スレで書かれているんですね、これから前スレも見て勉強したいと思います！
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 18:59:53.18 ID:D1Mms6Tv]
- 布団が痛みそうワロタ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 21:24:24.73 ID:nUTCwcV9]
- ザ・コアのDVD見ながらショコってたら地震がきたわｗ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 23:29:13.09 ID:vonxcgDQ]
- 降りるときに膝に違和感がでてきた
休もう…
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 23:32:07.96 ID:uYAwo0FD]
- 今日も30分頑張った。でもこれ以上長く続けられない。
まだ始めて二日目だからかなぁ。続ければもっと持続できる？
目標は１日１時間ショコること！
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 02:45:35.60 ID:15g0KCqH]
- 一ヶ月記念の報告です。
●年齢・性別：43歳、女
●期間：2月14日頃から一ヶ月
●身長：162cm
●体重の変化：67.5→65.3kg
●体脂肪率の変化：28.8→27.8
●サイズの変化：ウエスト77→75、太もも55→55、ふくらはぎ37→35
●昇降頻度：週末はさぼりがちで週5程度。
●昇降時間：30分～60分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと
間食を控える程度の食事制限
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 07:51:51.67 ID:FnB+WvZg]
- >>28
自分も最初は30分が限度だったけど徐々に伸ばしていって
ペットボトルを持っても1時間できるようになったよ。
無理をせずに続けることが大事。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 08:51:22.67 ID:TIDMheKj]
-
前スレの689です。
1ヶ月半たったので報告します。
2月1日48､8㎏ 28､8%
3月1日47､2㎏ 24､4%
3月15日46､4㎏ 24､1%
トータル－2､4㎏、－4､7%
前回と同じペースで減ってってる。体脂肪率が22%になった日もあったしいい感じ？
あと半月で0､8㎏落とすぞ！！
最終目標まであと3㎏頑張ります。
ちなみに始めたときに肩がパツパツだったシャツが今ではゆるくなった。ズボンもウエストがぶかぶか。一番実感したのはおしりの下の方がそげたことかな。
また半月たったら報告します。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 09:52:43.10 ID:RYGI04P+]
- 家の体重計で毎日体脂肪図ると、19.9%、21.3%、19.3%、19.6%なんだけれど、正確じゃないなぁ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 10:17:00.71 ID:Fi8s/5CB]
- >>32
インピーダンス式の体組成計なんてそんなもの。
それでも良く数字が揃っていると思うが…
一週間くらいで移動平均をグラフにすると変化が良く分かるよ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 11:20:51.08 ID:reXs5j/a]
- ふくらはぎの外側ばかりに筋肉がついてしまった。
太ももの後ろの肉はたっぷり。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 11:33:32.00 ID:Tfq9L5HO]
- >>34
がに股かO脚か・・・
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 12:18:42.28 ID:a2nCK7kQ]
- 久しぶりにやった。やっぱり効くなぁ。真面目にしよう。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 14:14:02.66 ID:Y7xE9FCg]
- ●年齢・性別： 26才
●期間： 2ヶ月くらい
●身長： 157cm
●体重の変化： 80→76
●体脂肪率の変化：測ってない
●サイズの変化： きつかったスカートやズボンが緩くなった
●昇降頻度： ほぼ毎日だけどたまにさぼってた
●昇降時間： 30分。たまに1時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと
毎日体重を測る
iPhoneアプリ使って食べたものを記録
なるべく1400kcalに抑える
1ヶ月2キロペースで来てるのでこれからも頑張る
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 19:01:47.47 ID:pPszWq4G]
- >>30
ありがとう。参考になりました。また今夜も頑張ります。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 21:28:31.52 ID:wgc8q4HW]
- 今日からやってみようと思うんだけど有酸素運動の後に風呂入ると脂肪燃焼が止まるってことは風呂→ストレッチ→踏み台→腹筋などの筋トレ…の順でいいのかしら
無知ですまん
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 21:36:24.67 ID:2p80PeKc]
- とりあえず、ｽﾄﾚｯﾁ念入りにした上で30分踏んでみようよ。
大差ないよ。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 21:41:29.99 ID:wx/2HQPn]
- >>39
運動の分の脂肪燃焼は運動終われば止まってますよ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:15:17.27 ID:yuNX8Cha]
- >>39
お風呂はシャワーだけだけど整理運動したらすぐ行って痩せられてるから
あまり気にすることでもないと思ってるんだけど、どうなんだろうね？
ちなみに筋トレなどの無酸素運動は有酸素運動の前にやるのが効率良いよ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:36:09.76 ID:CwBXXITr]
- >>39
俺が聞いた話だと、運動後30分は脂肪燃焼してるから30分後に入ればよいと聞いた
まぁ、気持ち程度だろうけど
上でも書いてあるけど、
ストレッチ→筋トレ→有酸素→風呂でストレッチ
がいいんじゃないか？
有酸素の前に筋トレがいいってのははっきりしてるみたいだよ
これも気持ち程度だろうけど
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:42:30.73 ID:wx/2HQPn]
- なんにしろ、風呂を最後にするのが現実的じゃないか？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:46:55.98 ID:1qvyB7qo]
- 運動後、ちゅうかウエイトトレとかスロトレとかの筋トレ後は
糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。
風呂入って体温上がると脂質優位タイムが終わるのか？
あんま聴いたこと無いなぁ・・・
でも入浴そのものに結構なカロリー消費があるから、それにより
結構脂肪が燃焼するはず。
筋トレ→有酸素
この順番だけ押さえとけば、あとは気にする必要ないんでね？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:57:17.56 ID:wx/2HQPn]
- >>45
運動後風呂入ると脂肪燃焼が云々はネタ元があるあるで
他に有効なソースは今のところ見つかっていないと思います。
↓ゴザレより長々と。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/21(火) 21:02:55.19 ID:1iD3wja6
長々と書きましたが
「体脂肪は運動によってしか使われない・減らせない」という誤解や
「体脂肪の分解」と「脂肪の燃焼」との混同が、さらなる誤解を招いているのではないかと。
「体脂肪の分解」と「脂肪の燃焼」との混同は、
例の「運動後すぐ風呂に入ると云々」って話もそうですよね。
確かに運動開始20分後くらいから、体脂肪の分解は亢進し
身体は「もう運動をやめた」なんてことはわからないからしばらくは亢進が続くことでしょう。
しかし、運動を終えて必要エネルギーが減ってくれば、遊離脂肪酸はだぶついてきますから
結局はまた体脂肪へと戻ってしまうことになるでしょう。
運動してないんですから。
それならむしろ、入浴で燃やしてやった方がいいのでは？と思います。
入浴ってのも、普通に安静にしているのよりはエネルギー使いますから。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 23:00:02.56 ID:/wGTgP31]
- 風呂に入れば、カロリー消費が止まるのですか？
だったら、風呂に頻繁に入った人の方が、餓死しにくいわけだね
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 23:14:07.20 ID:/OxCH7NH]
- ２０cm４０分おわった
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 23:15:19.28 ID:RYGI04P+]
- >>33
㌧
①運動して体温上昇up→カロリー消費up
②やめても少しの間はカロリーが消費される(脂肪燃焼か)
③風呂に入ると体温上がる→カロリー消費
③をすぐやると②の効果が微妙
っていうこと?わからん
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 23:36:05.50 ID:24vgk3ST]
- 今日はアホな奴のせいでストレスMAXで久しぶりに完全さぼりしたわ
筋トレもショコもなし・・やる日だったが・・
帰ってからそっこーでアルコール飲んでしまったわー
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 07:46:27.39 ID:Qm0jpiI/]
- おつかれさま。
そんな日もあるよ～でも(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
- 52 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/16(金) 08:25:50.88 ID:EAuFsNT6]
- 朝から頑張った（＾Ｏ＾☆♪
体重も順調に落ちて行く～☆彡
食生活も見直さなくては、、
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 08:40:13.54 ID:wIUIJx5h]
- なんか痩せてから怒りっぽくなってなかなか怒りが消えなくなったんだけど・・・
気のせいかな？
太ってるときもイライラしてたけど程度が軽かった気がする
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 08:56:55.60 ID:GLyjCGv3]
- >>53
甘い物は心を広くする？砂糖と人間関係の意外な関連性 - GIGAZINE
gigazine.net/news/20101202_sugar_sweetens_your_mood/
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 10:46:28.53 ID:0FmTkZ0S]
- 風呂はショコ位の運動量ならいつ入っても同じだよ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 11:57:22.26 ID:ZSmVVwHF]
- 目標達成したので書き子
●年齢・性別：36♀
●期間：今年1月10日から
●身長：162
●体重の変化：61.2→52.8
●体脂肪率の変化：32→26
●サイズの変化：ウエスト83→75
●昇降頻度：週5日
●昇降時間：2時間
●台の高さ：18cm
●昇降以外にやっていたこと：特になし
お腹の皮が余ってしまって、ベルトに乗る
脂肪じゃないので落ちる気配がしない・・・
どうしたら良いですか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 12:46:04.81 ID:fsyBDb7g]
- >>56
切除
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 12:58:23.60 ID:UuZnh/8H]
- あの、踏み台昇降をイスでやってるのですが
１０分で７０～９０カロリー消費ってほんとですか？
２リットルのペットボトル両手にもってやるとそれくらいいくと聞いたのですが。
ちなみに１０分しても汗すらでてきません。
これでも７０～９０くらいは消費したんでしょうか？汗だすことに意味はないと聞きましたが
確認のために教えてもらいたいです
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 13:19:40.08 ID:0FmTkZ0S]
- コピペだけど。あとテンプレ嫁
有酸素運動の運動強度はMETs数で表します。
1.0METs＝静かに座ってる状態
3.0METs＝通常歩行
3.8METs＝ウォーキング
4.0METs＝水中ウォーキング
5.0METs＝踏み台昇降（15cm高）
7.0METs＝踏み台昇降（25cm高）
7.0METs～＝ジョギング
7.0METs～＝水泳
8.0METs＝水中ジョギング
消費カロリーの概算式は
消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05）
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 13:23:10.82 ID:jofHWnIN]
- 体重と踏み台の高さとテンポによって結構変わってくるから
一概に70～90ｷﾛｶﾛﾘｰ消費したとは言えないな
太ってる人ほど同じ運動でもｶﾛﾘｰ消費が大きくなる
汗かいてるかいてないに関わらずちゃんと運動になってるよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 15:38:35.22 ID:ncoPyIke]
- 汗ではなく、体温が上がってるかどうかだと思うよ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:36:38.36 ID:0dz5SltT]
- つりか？
イスってどんな椅子だ、普通の椅子で汗すら出ないとはすごいね。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:37:25.37 ID:0dz5SltT]
- 10分出来るのもすごいな。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:43:06.57 ID:7ei2nkdj]
- 汗でも体温でもなく心拍数だから
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:26:06.55 ID:S8JiJux4]
- 心拍数は絶対に120でなきゃダメなのかな？
130とか140でやったら効果半減するとかある？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:27:26.23 ID:asEtl8NW]
- ダンベル持ってやると負荷上がるの？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:18:59.10 ID:pLs5yWEl]
- 「有酸素の消費カロリーは心拍数に直線的に相関」
だから、心拍数は高ければ高いほどダイエットに有利。
ダンベル振り回せば腕肩胸背の筋肉使うわけだから、
その分心拍数/分は上がる。
よって消費カロリー/分は増す。
百均で売ってるリストウェイト巻くとか、あるいはチューブ引っ張るとか。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 23:51:37.32 ID:GNv0sskx]
- わおっつまみ食いすぎたお
食ったぶん消費するお
酔っぱらいだけどショコるおっ
一時間経過
あと一時間がんばるお
ヽ(・∀・)ノ!!!
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:54:14.97 ID:4wa8/DrP]
- 踏み台昇降ってやればやるほど効果あるんですか？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:11:15.15 ID:VpUKW/IP]
- yes
ただしケガには注意
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:20:46.14 ID:WTmVTlW/]
- 足下ろす時が難しい…
膝曲げすぎてもイカンのでしょう？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:21:39.33 ID:kB6O79Nm]
- ありがとうございます
寝る前にやっても大丈夫ですかね…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:28:12.31 ID:grx5HTI2]
- 終わってすぐに寝ないで、体が落ち着くまではスローダウンを心がけて
水分補給も忘れずにね
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:30:48.84 ID:kB6O79Nm]
- 分かりましたー！
実践してみます。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 01:07:37.57 ID:1LrhkEPD]
- >>65
120てのは、40～50才位の一般的な人間の有酸素領域での運動強度であろう数値。
心拍数で運動強度を計算してみよう、てなことで出てきた数字。
年齢とか体力の有無で変わってくる。
運動強度
ja.wikipedia.org/wiki/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6
"心拍数 運動強度"で検索してみ。色々出てくっから。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 01:43:45.98 ID:QDWa3KAy]
- やっぱり高さ10センチの台だと効果ないかな
15センチに変更できるステッパーなんだけどすぐに疲れそうでためしてない
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 01:50:50.62 ID:QDWa3KAy]
- 試したほうが早かったね、すみません
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 04:34:42.06 ID:17dxZte3]
- マンションの一階、両隣に住人がいない角部屋に住んでるんだけど
ショコの足踏み音って二階に聞こえるかな？
二階の音が一階に響くことはあっても逆はあんまりないんじゃないかと思うんだけど、
自分がショコってるときに二階から物音が聞こえると床ドンされてるのかとビビル(´・ω・`)
そのせいで全然ショコ捗らない…
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 06:53:01.36 ID:3ttQMfkp]
- 古い一戸建てに住んでるんだけど二階でもう寝るという体勢に入っちゃうと
下の音は凄い聞こえるよ
下の住人が全く生活リズムが違うのでいつも耳栓して寝てるもん
結局は時間帯と防音設備次第だと思うけど
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 07:46:37.44 ID:894x4ciJ]
- 高さを15から20センチにしてはや２週間・・・
下半身だけ競輪選手並みにムキムキマンになりました。
カロリー消費は高いし、筋肉増えれば基礎代謝も増えるが、いかんせん見た目がね・・
女の子的にはほっそりなりたいよ
というわけで高さを15に戻す
ちなみに体重は変化なし
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:01:04.30 ID:WTmVTlW/]
- 競輪選手の足って鍛え抜いてあの太さなんだが…
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:37:45.06 ID:Htgi2/RT]
- ２週間でムキムキって()
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:42:13.00 ID:894x4ciJ]
- >>82 おまいもやってみればわかる
ムキムキになるからやってみ？
筋肉じゃないかもしれないがとりあえずカチカチにはなるよ
あとやはり高すぎる台は止めたほうがいいのは、上下運動激しいから酔ってしまう点だね
テレビ見てても頭が激しく上下するから気分悪くなるわ
- 84 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:44:59.64 ID:qIhB5G/+]
- カチカチにはならん
やる前にマッサージ、やった後にもマッサージをしてるから
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:47:14.49 ID:WTmVTlW/]
- マッサージをしましょう
むくみは必要なものですが放置するのはよくありません
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:52:19.19 ID:i2fcgHRp]
- >>83
俺も20cmでやってるからわかるわ
2週間ぐらいで
一般人のウェストより、太もも太くなった。
まじで、競輪選手の肉体そのもの
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:03:18.88 ID:1LrhkEPD]
- 2週間で見違えるほど筋肉つくっすごいな。
女？だとしたら、すんごく男性ホルモン出てるんだろうな。
チンチン生えてきてないか。よく確かめてみ。きっと生えてる。
"パンプアップ"でweb検索もしてみなよ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:10:28.83 ID:zt0RSsYp]
- 自分も昔は独学で20cm越えのを凄まじい速さで毎日30分やってたら太ももムキムキに太くなった
ただしマッサージしてなかったし体重も落ちて行ってたけどね
しかし体重より見た目が大事なので今はこのスレ見て10cmで正しくやってる
体重は当時より増えたけど各所がサイズダウンしてる不思議
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:16:16.22 ID:BK3Q7Zoc]
- >>87
83だが
昔ジムのトレーナーさんに｢女性にしては筋肉質な体質、スポーツマン向き｣と言われたことあるので、男性ホルモン強いかもしれん…
まぁいずれにしろ台は低めで頑張るよ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:16:18.31 ID:WTmVTlW/]
- 少し気になって調べてたんだけど階段状のルームランナーってあるんだね
すげー高いけど
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 10:22:30.89 ID:bugKSUtR]
- ああっ･･･ストレスで朝から菓子だけを1500カロリーも･･･
もう今日は昼食抜きだわ･･･
今日は晩ごはん軽めにして終了かな･･･
せめて300カロリー分だけでもショコれば
昼食を取り入れるスペースが出来るけど
そんな気力もないわ･･･
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 10:36:23.85 ID:+Qj7Qjdc]
- >>91
食べる以外のストレス解消法が見つかるといいね。
落ち着いたらショコがんばれ！
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 11:11:41.57 ID:y3GMVaRK]
- ｼｮｺ始めて2ヶ月。
体重はﾏｲﾅｽ1ｷﾛくらいだけど、見た目ｼｭｯとしてきたよ～！
全身の脂肪が薄くなってきた感じで、肩とか腰とかの骨が見えてきた。
元々自転車通勤1時間で鍛えられてた太腿ですが、脂肪が薄くなると…
膝の真上あたりが平らになって割れてきた。Ｚの頃のﾌﾞﾙﾏみたいだよorz。
そこは別に割れんで良いしｗ、腹周りもっと落ちて欲しいなぁ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 11:23:21.74 ID:+Y9Z6xuD]
- >>10ですが
毎日３０分、１０ｃｍでショコしてました
今日、病院に検診に行ったら
逆子が直ってました！
ウォーキングは逆子に効くと言うから
ショコが効いたのかも
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 11:32:04.54 ID:3ttQMfkp]
- 自分は最近腕が細くなりすぎてるのが気にナル
毎日腕立て１００回以上やってるんだけど
痩せた分負荷が足りないんだと思う
子供でもいれば上に乗せるんだが
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 12:31:40.62 ID:WRcmobZn]
- >94
逆子直ったってすごいな よかったですね
有酸素運動は妊娠中も出産後もいい効果があるのでぜひ続けて下さい
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 12:47:16.42 ID:AJlAAWjv]
- >>94
順調そうで良いですね
安定性が良い台を使って、無理なくやって下さいね。転ぶと良くない身ですから
それに、出産直後少なくとも一ヶ月後は安静がいいので、無理をしないで下さいね。骨盤底筋が弱っているでしょうし
またその頃は、赤ちゃんへの対応で寝不足になり事故しやすい時期ですから、
赤ちゃんだっこしたままのショコは止めた方がいいですよ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 13:09:08.54 ID:GhaksYUl]
- >>94
気になってました
本当によかったですね
94さんが身をもって実証して下さったことにも拍手！
お体を十分ご自愛の上無事なご出産をお祈りしています
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 14:42:21.63 ID:ZXLanvZs]
- ＞赤ちゃんだっこしたままのショコは止めた方がいいですよ
そんな危ないことする人いるのか…
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 15:31:36.45 ID:97vzs12o]
- ｼｮｺること一日二時間二週間
台の高さは６～８ｾﾝﾁ位
最初は細くなったんだけど最近また太くなってきたような…
週休作るべき？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 15:36:01.61 ID:bugKSUtR]
- >>92
ありがとう、認知症の父のことで、いろいろ疲れちゃった。
昼寝していて今おきた。
どしゃ降りの中でウォーキングしてる変な夢だったな･･･
ブラックコーヒー飲んでお腹いっぱいになったのでショコ再開。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 16:31:56.71 ID:FCFo509z]
- >>101
どしゃ降りな雨の夢は衝動的になってるらしいぜ
好きなことしてスッキリするといいよ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 17:25:59.39 ID:+Y9Z6xuD]
- >>96-98
ありがとうございます
まさか逆子が直ってるとは思いませんでした
アドバイスも助かります
産後も体調を見ながらショコをします
１ヶ月はフラフラになるみたいですね…
>>99
さすがに赤さん抱っこしながらはしませんｗ
ただ今は甘えん坊の猫を抱っこしながらショコしてます
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:19:46.19 ID:3ttQMfkp]
- 諸事情で２日できなかったら今日はさぼりたい気持ちMAX状態になってしまった
やる前はとても体が動きそうになかったが終わってみればすっきり爽やかな気持ちに
やはり２日やらないとやらない方向に慣性の法則が発動し始めるわ・・
休んでいいのは１日までだな怖い怖い
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:43:19.20 ID:VpUKW/IP]
- >>95
高重量×低回数で筋肥大、すなわち筋断面積の増加。
低重量×高回転で筋持久力、すなわち毛細血管網やミトコンドリアの充実。
だから自重腕立て100回やるより、リュックに重り入れてプッシュアップバーで
10回限界×3セットとかやった方が時間は短く効果は大きいよ。
あと上腕三頭筋ねらいでデップスか逆腕立てｵｽﾇﾒ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:40:34.66 ID:rWcS3JtM]
- いつもショコする時にスポーツブラをしていたのですが
半月ほど前から面倒くさくなり
姿勢良くして前かがみにならないように
脇を締めて手ブラでショコしたら、急に体重が落ちた
背中（あの褐色脂肪細胞の辺り）に
凄く汗をかくようになったよ
見た目恥ずかしいけどね・・・
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:13:00.32 ID:VEjYdbo8]
- 手ブラにシンパシー。
わたしの場合は家でノーブラだから着脱めんどくさくて、Tシャツのうえからブラジャーだが。
今日も変態な格好で一時間ショコした！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:35:45.93 ID:26eVpasR]
- >>106
>>107
参考にしたいから画像ください（切実）
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 01:04:50.54 ID:rStrcJDa]
- 30分しようかな
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 01:18:07.35 ID:1ylKJwna]
- 30分やるつもりだったけど腰が痛くなってきたので20分で断念
やらないよりはマシかな
以前は1時間くらいできてたんで、またそれくらいできるようになりたい
- 111 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/18(日) 08:02:08.23 ID:fsbFkBQ7]
- 朝は30分だけ。夕方に1時間～はやる。
変化なし。…はあ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 08:32:51.17 ID:plHplfPj]
- >>108
お巡りさんこの人です
手ブラって脇をずっと上げるわけだから何気に辛いよな
支える乳もないがやってみよう
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 09:17:47.38 ID:80DiR/OE]
- >>80
自分マッサージ師で競輪選手の脚も揉んだことあるけど
片方の太ももだけで普通の女の子のウエスト以上の太さあるよ
本当に2週間で競輪選手並になったんだね？プロなめんな
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 10:11:49.44 ID:0xHq5EJy]
- 競輪選手を生で見たことある人なんて少ないだろうし
イメージ的なものの例えでしょ
マジレスするようなこと？
食事制限でカリカリしてるの？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 10:27:25.73 ID:CiqkMQPE]
- そうなんだよ
ダイエットの弊害でイライラするんだよ
アルコールの量が増えちゃってしょうがないわ
週１で甘いものデーでも作ってその日だけは甘いものしか食べない
みたいなのやるといいのかね
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 10:38:36.96 ID:5rBjELTP]
- ここで言ってる人たちは贅肉のせいで筋肉と合わさって太くなってるんでは？
競輪選手は筋肉ばっかだろうし。見たことないけど
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 11:12:27.81 ID:RfhxhsOZ]
- 私も筋ﾄﾚ始めた時は脂肪の下に筋肉が付いて全身ﾑｯﾁﾘんなって体重増えて
足とか腕とか太くなったなーって思った。
体脂肪率高い人が運動始めると、脂肪+筋肉で一時的に太ったように見えるんだと思う。
食事制限とｼｮｺ(有酸素)加えて3か月もすると全身の脂肪が落ちて足もほっそりしてきたよ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 11:29:00.78 ID:rCyF3pmU]
- 確かに>>80のコメは馬鹿馬鹿しいｗ
競輪選手なんて市販の膝まで入らないし特注なのに
トレーナー付けて効率よく無酸素運動しても簡単に筋肉なんて付かない
有酸素のショコ程度で太くなったと騒いでる頭弱い女子はここ行く事を薦める
【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325657107/
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 12:08:05.88 ID:CiqkMQPE]
- なんかようやく腹筋６個割れがみてきたわー
４個からが遠かった
てか痩せる前から４個には割れてた
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 12:40:30.67 ID:lRaSaXAL]
- 皆さん昇降する時は爪先に体重かけてますか？
このやり方でやっていたら親指部分が痛くなって歩いていても痛みを感じます
足を平行にしてやっても効果があるならそっちに変えた方がいいのかなと
あと痛みがひくまでやめていた方がいいですね
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 14:31:54.15 ID:QewUkwLh]
- 最近「曲」さん見なくなったね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 15:13:00.65 ID:q3HhUXv4]
- >>121
昇降台から落ちて死んだんじゃね？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 15:17:29.48 ID:4j/JmroW]
- ひどいよ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 16:37:00.39 ID:plHplfPj]
- >>120
階段で爪先で上がると足首細くなると聞いてやってたら、同じく故障したよ
階段とショコじゃ時間違うんだから当然だよね。ピザだったし
治るまでかなりかかったから、無理はしないようにねﾉｼ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 16:48:27.19 ID:/fSajZY+]
- 176cm60kg、20歳の男が30分ショコったら消費カロリーどれくらいですか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 16:50:50.72 ID:Vw9aMvuM]
- みんながいじめるから
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:18:29.30 ID:PpmXkyej]
- 正月から始めて三ヶ月半続けてる
だんだん左足の膝より下が痛くなってきた
痛いというより疲れがたまってる違和感？程度なんだけど、うーん
でも休みたくないしなー
とりあえずいつも90分なのを今日は60分に縮めてみた
明日少し楽になってればいいけど
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 18:32:21.25 ID:T6/PSJBW]
- >>125
あなたの体格ならば、
ショコ時間（分）×５ が消費カロリーです
つまり、３０分で１５０キロカロリーです
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:49:35.84 ID:yaqkdV41]
- 夏になる前にと思って、物置台と化してた踏み台と
ヨガマット出して昨日やったら筋肉痛だ
今度下に人が引っ越してくるんだけどヨガマットって防音効果あるかな？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:50:41.50 ID:a4isAGuw]
- >>128
ありがとうございます。
頑張ります
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 19:42:59.50 ID:mEy+yB9/]
- 昇降って脂肪と同時に筋肉も落とすんだよね。筋肉量も一般女子平均より高めらしいから助かるー。でも今んとこ体脂肪しか落ちねぇ…
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:49:09.70 ID:CiqkMQPE]
- 痩せた当初は２０歳の頃のジーンズはけたとか思ってたけど
最近は上着がぶかぶかになってきて邪魔だｗ
あまり上半身の筋肉は落としたくなかったんだが
腕立て１００回に加えてダンベルやり始めたわ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 21:02:14.17 ID:oPihxEV/]
- >>124
しばらく休んで様子をみます
小さな面積に体重がかけるのはよくないですよね反省します…
でも毎日やってるのを中断するのってもどかしい
日課になってるからやらないと嫌でしょうがないけど
無理したら悪化しそうだし…ジレンマですね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:28:22.30 ID:n34MvPdo]
- 膝裏の筋が痛い
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:52:04.17 ID:+YDj2aMs]
- 足裏全体を台に乗せるより、足先だけ台に乗せたほうが上に立った時、全体重を支える
出力をフクラハギの筋肉は出さなきゃ逝けないから、そりゃ消費カロリー/分は増える。
でも怪我しちゃもともこも無いよね。
消費カロリー/分を増やしたかったらダンベルかチューブ持って上半身も稼働させて
やった方が良いかもね。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:26:15.76 ID:plHplfPj]
- 裸足でもできるのが魅力だけど、ジョグ装備でやれば故障が防げる
私の場合５本足ソックスとジョグシューズだった
ジョグシューズは衝撃吸収力に優れているからね
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 07:52:05.48 ID:BHT8KZPj]
- マジレスすると毎日やるのが良くないんじゃね？
自分は筋トレと食事制限もしてるから多くて週４なんかあると週３
くらいしかやってないけど十分効果あるよ
歳とったら無理せず１日休ませてからやったほうがいいんじゃない
若いなら運動不足ってことでいいけどさ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 09:06:22.40 ID:8I2g5oLh]
- 足の甲痛めた
しばらくｼｮｺ休むか
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:06:37.71 ID:NuyC1rwU]
- >>138
そういう時はゴキブリ体操だ
ショコよりきついｗ１分無理ｗ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:07:16.70 ID:js82Ll0u]
- 踏み台には手前側の端にカカトから乗るようにすると良い
角の部分にカカトを乗せるようになるから、当然シューズは必須で
で、降りるときはつま先からで良い
それと運動前後のストレッチは屈伸運動と足首をよくまわすようにしておけば、大半のトラブルは避けられると思う
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 21:46:16.77 ID:ScVTzSaF]
- ショコやってたら、足踏み外した・・・
腰、痛い
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 21:50:07.18 ID:3giGKBwO]
- >>139
138じゃないけどゴキブリ体操についてkwsk！
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:09:23.89 ID:NuyC1rwU]
- >>142
ググッた方が私の下手な説明より良い。動画もあるし
足の浮腫みや疲れにいいよ
ショコの後にゴキして柔軟体操、風呂でマッサージが足痩せ黄金コースだ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 04:04:43.98 ID:H8P7h7XW]
- 日曜に食べ過ぎを反省して100分ショコったら月曜に体重維持出来てて
今日はカロリー制限してショコ100分やったら何故か太ったorz
ちきしょー明日もショコったる。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 07:27:11.99 ID:snvyMHEr]
- ↑馬鹿
体重の増減と体脂肪の増減はイコールではない
体重変わってなくても食べ過ぎたなら確実に体脂肪増えてるよ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 09:40:43.02 ID:3X1+9cyz]
- >>143
ありがとう！浮腫酷いからさっそく黄金コース試してみる！
- 147 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/20(火) 15:33:17.23 ID:4DgXKHUc]
- ショコやってるけど暑過ぎてやばい☆彡
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 15:33:57.30 ID:6YxO0dgi]
- ショコ30分したよー
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:32:18.05 ID:f6HpHupS]
- >>147
そのうち薄くなる。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:10:26.85 ID:he6syH+d]
- みんなお菓子食べてる？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:24:12.83 ID:9OM3Sl+F]
- >>150
自分からは特に…
家族が職業上やけにもらってくるから家には大量にあるので
その日の食事内容的に余裕がありそうだったら少量もらう くらいかな
脂質抑えたい日に和菓子は嬉しい
ショコると糖質不足しがちだし
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 06:42:23.99 ID:fX7dMyu6]
- 自分は今日で目標達成したので減量フレーズ卒業かな
今後は健康面とボディメイクに努めるわ
でも今とあまり変わらないかな・・
とにかく野菜をたくさん食べたいわ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 13:24:33.09 ID:cuDiwMoq]
- >>152
詳しく、教えてください。
励みになるかもしれません。
よろしくお願いします。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:55:59.16 ID:XNiK06q+]
- >>150
食べるよ。200kcalまでは許してる
昼下がり好物のチョコパイ(160kcal)を紅茶でゆっくり味わうのが至福の時
ショコならダンベル＋で30分で消費できる。掃除だと１時間
我慢する方がバカらしいと悟った
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:09:44.80 ID:a3a6aRDF]
- 食べ過ぎたら、運動してカロリーをキャンセルすれば良いじゃん！
食べ過ぎたら、すぐに吐けば良いじゃん！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:44:00.57 ID:cxKWHtQp]
- 吐くのと万引きはやったら自分は終わりだと思っている
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 18:12:17.28 ID:Qlxm7+Dr]
- 壊れてるから病院行ったほうがいいよ。
治らないかもしれないけど。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 01:41:34.88 ID:9Dd/jGj/]
- >>150
団子や饅頭などの脂質が少ない和菓子ばかり食べてる。その他には黒砂糖を使った黒棒というお菓子をよく食べる。
ほんとはケーキやドーナツのほうが好きだけど(;_;)
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 03:15:25.58 ID:AEsKcvDk]
- 我慢は良くないよ
食べたいと思うのは体が欲してるからなんだし
食べたいものを食べるのが一番
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 06:34:52.77 ID:VVOd3fhd]
- 踏み台昇降 40分 BGM
修二と彰「青春アミーゴ」
嵐「ARASHI」「ワイルドアットハート」
SMAP「世界に一つだけの花」
いきものがかり「NEW WORLD MUSIC」「風と未来」
ふくい舞「いくたびの櫻」
福山雅治「桜坂」
自己流ツイストクランチ 30回×3セット
クランチ 20回×4セット
腹斜筋 12回×3セット
レッグレイズ 12回×3セット
168cm 57.3kg 9.7％
やり方が悪いせいか、脹脛や脚の踵が痛いな。
畳だから靴はへないし、負担かからないで、軽くやるしかないか。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 12:02:04.50 ID:WS5rcdeM]
- 音楽聞きながら出来る人を尊敬する
リズムに乗っちゃってえらい速さとか遅さになっちゃうんだぜ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 12:21:48.59 ID:BZzSsqG5]
- 食事前に生野菜いいというけれども少し食べると食欲が爆発して
えらい量の野菜を食べてまう
全く太る要素のないものだからいいんだけど毎日用意するのが難しい
ブロッコリーを生で１本丸ごととかもありうる
もちろんマヨネーズもドレッシングもなしで
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 12:48:27.53 ID:vGAHZ9RM]
- >>160
書くなよ曲
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 14:58:17.37 ID:WS5rcdeM]
- >>163
著作権だとかJASRACだとかって意味で言ってるわけじゃないですよね・・・？2chのレスひとつ相手に
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:21:03.92 ID:+bWUrn/p]
- >>162
既に実践していたらごめんなさい。
若い頃に暴食を抑えるために色々試しました。
たくさん噛む
噛み応えのある野菜を選ぶ
利き手と逆の手で箸を持って食べる ←絶対に箸
野菜→お水→野菜・・・など飲み物を挟んで食べる
などいかがでしょう。
温野菜で良ければ野菜を硬く茹でるとか、野菜スープにするとか
やり方が広がるんですけどね。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:47:29.76 ID:ky7GFidj]
- お腹膨れても味を欲してしまうのじゃお・・・
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:52:29.31 ID:0H58K5Sp]
- 塩気が欲しい時は
塩を直接 ちょっとだけ舐めると良いよ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:38:21.10 ID:MVM3/VYv]
- >>162
野菜をはじめに食えと言われるけれど、
腹膨れるだけで満足感でないよな。始めての一時はごまかされるけれど。
野菜を食べるまうに少量の炭水化物とか甘いものとか、
糖質を少し食べて、小休止、血糖値がちょっと上がったところで野菜を食う。
血糖値が上がれば食欲は落ち着くよ。
糖尿病だと無理かもしんない・・・か。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:40:45.04 ID:MVM3/VYv]
- 野菜を食べるまえに少量の炭水化物とか甘いものとか、
糖質を少し食べて、しばし小休止、血糖値がちょっと上がったところで野菜を食ふ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:42:38.99 ID:0iuvdsPX]
- 今日からショコ始めました。
病気して数ヶ月自宅療養だったので体力ガタ落ちのため、まずは20分やってみた。ずっと動いて無かったので、これだけで心地よい疲労感ｗｗｗ
体重も増えちゃったので、短時間から毎日続けたいと思います！みなさん長い時間やったりしてすごい。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 17:00:24.85 ID:PMVHVD+U]
- >>170
１週間から３週間でだんだん長くできる快感が味わえるよ。
一緒にがんばろう。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:52:43.68 ID:5xr1DvVr]
- >>164
過去ログ見れば何故書くなと言われたか分かるよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 18:22:50.86 ID:a1225lVG]
- 今日からまったりがんばるｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:17:44.45 ID:JAZ8Ne8k]
- どのくらいの速さでショコしてますか？？
メトロノームのアプリを使って、50～60程度の速さでやってるんですが遅いかな？
60を超えると15分でさえ持たない…
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:19:09.55 ID:LvY+DBOj]
- 続かないんならしょうがないだろ。
それでやって余裕ができれば早くすればいい。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:32:50.10 ID:LOUkYa7r]
- 倍にするとやりやすくていいよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 19:57:08.33 ID:BgyqArfo]
- いつもはいきなりショコってたが
今日は試しにストレッチと筋トレしてからーの昇降。
これめちゃめちゃ暑くなるね。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:09:55.17 ID:BGusEuOt]
- 60bpmってやり辛そうだなｗ
１拍で1歩だよね？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:01:38.22 ID:bQl7woG3]
- 100～110辺りが一番やりやすいかも
120だと速すぎで疲れて続かないな
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:09:13.87 ID:WS5rcdeM]
- 105bpmで5拍子、三角降り？してるなぁ
60って逆に遅すぎて疲れそうｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:19:18.47 ID:QhfsO2Gx]
- 50分
絢香「Start to 0」「real voice」「stay with me」「メロディ」
サザンオールスターズ「涙の海で抱かれたい」
Mr.Children「es」
少年隊「仮面ぶどう会」
新田恵利「冬のオペラグラス」
荻野目洋子「ダンシングヒーロー」
汗がびっしょりかいた。
気持ちいい。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:42:29.38 ID:3rmmS/zZ]
- >>181
>>163
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:19:34.78 ID:nGhHN+4d]
- 踏み込む足を五分ごとに変えると小さい目標ができてがんばれるね
なんだかモモの掃除のおっちゃんの言葉を思い出す
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 00:52:18.03 ID:39rrxzsZ]
- 踏み台ないから階段でやってるんだけどさ
部屋の中に階段ほしいｗｗｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:02:41.65 ID:GA9LfCrJ]
- 今日から一日最低でも30分を目標にがんばる！
パズルゲーしながらだとあっという間に終わるね。
あまり連鎖が得意でないからすぐ終わっちゃうけど
リトライする度に踏み出す足を交代した。
時間的にちょうどいいかも。
Wiiのバーチャルコンソールありがてぇ！
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:16:36.88 ID:ql7yCX7W]
- BPM130前後が心地いいな
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:22:18.33 ID:SaegjgHQ]
- へー。それだけ早くできるのなら、ここでホラ吹いてないで、ランニングなりしたら。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:55:45.14 ID:TFcfpgNQ]
- >>184
多分スレ内のほとんどの人が自作してると思うんだが・・・？
スーパーかコンビニでダンボールもらってきて、古新聞か雑誌つめるだけじゃん。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 02:29:11.59 ID:j/UCVmq0]
- わしの踏み台は年季が入っておるぞ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 08:15:00.41 ID:FzRPk6qu]
- 週刊少年誌みたいな軽い雑誌は危ないと思う
自分は無料で送られてきてたまってたIm○geを10冊強重ねたらちょうどよかった
ファッション関連は紙が重くて安定するし面積大きくて好きだ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 13:02:50.73 ID:C4dtqSRf]
- 開始2日目。私も音楽聞きながらやってみたら、結構楽しかった。まだ20分と少なめだけど、いきなり長い時間目標にしてやると挫折しそうだから、コツコツやってく。
ウォーキングみたいに意識して腕降ってやってたら二の腕が筋肉痛になった。ってことは二の腕にも効いてるのかなー？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 16:34:22.47 ID:TFcfpgNQ]
- 初日を終えて今朝起きたら、筋肉痛がすごすぎて笑ったｗ
「そうは言ってもそこまでマッサージしなくても大丈夫っしょ・・・」とか思ってた自分をぶっ飛ばしてやりたい
今日はちょっと時間短めにしてちゃんとマッサージしよう
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 18:41:25.36 ID:qmKc/goy]
- 足腰痛めて治ったから再開したけど、左足の付け根に痛みが…
踏みかたが悪いんだろうか
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 20:22:51.14 ID:5vLBR5wg]
- >>181
お前にとって最高の曲でも、曲目が目に入るだけで
不快になる人間もいるって分かってね
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 20:24:54.95 ID:TFcfpgNQ]
- 過去ログとかいちいち見るのめんどくさいんだけど、
この曲名書いて叩かれるっていう流れなんなの？古参様のローカルルール()なの？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 20:31:46.33 ID:vMZib67M]
- 曲書く必要あんのか？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 21:00:45.06 ID:vKa6P2NO]
- 読み飛ばすからどうでもいいな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 21:01:53.20 ID:Q8fLIkck]
- 曲名書くような人の書き込みって
まさに「お前の日記帳に書いてろ」だよなぁ…
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 21:18:20.83 ID:oOCSyto0]
- そこまで過剰に反応するのもどうかと思うけどね
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:39:48.82 ID:TFcfpgNQ]
- >>198
曲名書いてない書き込みにしたって、
このスレの半分以上はひとりごと寸前だと思うんだが
目の敵にして視界狭めてね？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:56:18.12 ID:5vLBR5wg]
- 毎回曲目書くたびに、書かないでって言う人がいるのに
書き続ける奴を擁護ですか
曲目独り言されても何の役にも立たないんだが
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 00:04:13.14 ID:AQINPZP+]
- 他人にとっては、どうでもいい情報なんだろうね。どうでもいいけど
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 00:16:41.75 ID:eGzTfAEf]
- まあ曲名ぐらいでやる気には繋がらないな自分は
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 01:00:09.87 ID:wo5gKuPu]
- ショコ38日目で-10キロまであと800ｇ
あと２日で-10キロ達成したい
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 01:28:39.49 ID:tZg7Iazt]
- >>204
そんな短期間で10kgって大丈夫ですか？
女性だったら生理とか止まりそうだけど…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 01:33:37.46 ID:wo5gKuPu]
- >>205
元が100キロのクソデブなので普通の方より減りやすいんだと思います
生理は止まってたのが来るようになった
あと10～15キロ減ったらもう少し気を使いつつダイエットしたい
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 02:21:28.95 ID:WhyvEtOZ]
- >>206
一気に体重を減らす場合はカルシウム不足とかにも注意したほうがいいかも
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 02:28:47.91 ID:uMamECvn]
- >>195
面倒くさがって過去スレ見ないのなら文句言うのはお門違い
まあ前スレ見られない人もいるだろうからおさらいしとく
前スレでほぼ毎日似たような80年代の曲目書いてウザがられた
結局は書いてもいいがNGにしたい人のために名前欄に“曲”と入れてくれってなった
曲の内容や書き方を見る限り前スレと同一人物っぽいね
新しいスレでは前スレの決め事は無視ですか…
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 04:23:31.18 ID:uk+7ZArc]
- >>206
巨こそ減らす量にこだわると大変だよ
最初のうちは馬鹿みたいにガクッと減るけど、絶対停滞する、少ししか減らない期間がくる
その時に「10kgも落ちてたのに…」とモチ下がってリバウンドしがち
まぁうちの巨母なんだが。リバウンド回数無数
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 04:30:27.80 ID:IwWen44p]
- >>208
へぇ。一日一回のレスぐらいほっときゃいいのに。
むしろ様式美かテンプレのように書くな書くなってレスしてるのも
新参から見たら等しく邪魔ったいんだが。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 05:59:15.76 ID:gFI39drv]
- うむ
俺もこのスレでいい曲知ったし、
デブの何キロ減っただの、なんだのって話よりよっぽどいい。
みんな、もっとおススメの曲を書くべき
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 08:19:38.46 ID:eGzTfAEf]
- 逆に減った、良くなった話聞いたほうがモチベ上がるなぁ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 08:24:18.94 ID:NmpHYhUr]
- >>212
そうそう。
ちゃんと前々からスレ見てるから、曲の羅列が邪魔ったいんだが。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 09:05:40.04 ID:/fu5C40x]
- >>211
自演乙
曲を書くべき とかいうなら曲スレでも立ててやってくれ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 09:09:17.70 ID:VEKGkmvL]
- 結構前にここを見てて、
私事でネットやめてたけど最近ここまた見始めたら、新しいルールできててびびった
たしかに曲名羅列は読み飛ばすけども
>>1とかに書いておいて欲しいな
なまじしばらく読んでたもんだから、過去スレ読まなくて平気だろうと油断してたわ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 10:28:42.18 ID:Pyb8DOVq]
- そもそも、この板の糞コテだからな
他スレでも別の荒らしで被害に遭ってるし（構ってちゃん等）
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 10:34:36.04 ID:rwMvsNc+]
- 聴いてる曲がどうでもいいゴミJPOPだからなあ
もっとましな曲ならいいんだけど
つかよくあんなの毎日聴けるな
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 10:44:08.86 ID:5TCoQBEY]
- だから日記とかはTwitterでやればいいのに。
twilog使えば、ブログ風にまとめて見たり、検索したりも出来るし。
「他所でやれ」っていうより「そっちの方が断然いいよ」っていう前向きな意見です、一応。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 11:35:21.84 ID:uMamECvn]
- >>210>>211
だから人それぞれでしょ
曲がウザイ人もいれば参考になった人もいる
自分は気にならないから嫌がる人が我慢しろと？
別に何が何でも曲を書くなとは言ってないのだから
前スレで最低限決まったルールを守れってだけ
名前欄に“曲”と入れれば嫌な人はNGにして見なくて済むわけだし
曲を見たいって人はそのまま見続ければいいのだから
>>215
自分も曲に関してテンプレに入れといたほうが良いと思う
- 220 名前：219 mailto:sage [2012/03/24(土) 11:52:03.19 ID:uMamECvn]
- ×前スレで最低限決まったルールを守れってだけ
○前スレで決まったルールは最低限守れってだけ
ごめん、文章間違えた
一時間ほどショコって来る…
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 12:03:01.12 ID:PdGiqDPc]
- ショコするのにいい曲を紹介するレスは叩かれてないよね。
「日記にするな」ってのが叩かれ出した理由じゃないの？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 12:26:00.57 ID:1lguZ7e7]
- >>221
羅列ってイコールおすすめの曲って感じしないし。
>>181なんてほんとにただの日記だよね。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:32:17.06 ID:5TCoQBEY]
- >>222
>少年隊「仮面ぶどう会」
これはギャグでは？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:40:58.61 ID:pz+6/m5Y]
- だから嫌なら曲をNG設定しろって
その為の機能だろ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:43:04.15 ID:bBwOtvJK]
- 書かれないのが一番だけどね
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:53:06.90 ID:Pyb8DOVq]
- そもそもコテ外したのが荒れた原因
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:54:53.15 ID:IwWen44p]
- 最近現れないね？って書き込みの直後から復活とか、
完全に模倣犯の匂いがするんだけど。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:59:25.06 ID:GcFiPNc8]
- 165CM ７８kg
でショコを30分やったらどれくらい
カロリーを消費するでしょうか。
教えていただけたら嬉しいです。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:23:17.23 ID:2hLKLWOP]
- >>224
うん、だから名前欄に「曲」って入れるルールを守れって話じゃないの？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 16:37:58.78 ID:PT8+ZWd7]
- お前らまだ曲がどうのこうの言ってるのかよｗ
そんなにカリカリしないで甘いもの食え
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:33:08.65 ID:eGzTfAEf]
- 荒れるのはそれだけ嫌がってる人がいるわけだから、
どうしても書きこみたい人はコテハン付けるなり「曲」を書くなりしたらいいと思うよ。
各自適当にNGするだろうし、後は好きに披露会すればいい。
それでも押し通すってんならもうどうしようもないが。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:47:58.08 ID:GvXbraAv]
- 荒れるのはカルシウムが足りないから
サプリでも飲めよお前ら
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 20:29:41.83 ID:9mpzgbKQ]
- ４年ぶりにショコスレに来ました
１５０ｃｍ５３ｋｇ（ダイエット前）→４２ｋｇ（ショコ半年で目標達成、四年前）→５２ｋｇ（現在）に増え、過食と不摂生、運動不足でリバウンドしたので今日からまたショコ再開します
またこのスレにお世話になります、皆さんよろしくお願いします
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 20:33:12.60 ID:PT8+ZWd7]
- いや～まさか２０歳の頃の服がまた着られる日がくるなんてね
思いもしなかったよ
ショコって素晴らしいものですね
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:56:43.10 ID:uk+7ZArc]
- >>233
ひどいリバウンドだね…
ショコで頑張るのもだけど、今度こそリバウンドしないように、食事制限も考えた方がいいよ
ダイエットは習慣にして一生続けるものだから
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:03:50.92 ID:OJAc6HC7]
- >>234
期間とショコ負荷、時間を教えてください
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 14:37:22.23 ID:KLphFSot]
- 始めて二か月位たつけど、高さ１０ｃｍ弱でも30分で嫌んなる。
音楽聴いてても、映画見てても何とか我慢して30分やってる感じ。
1時間とか出来てる人凄いね。
それでも効果が出てるから止められないけど。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 15:37:46.24 ID:PLGoFsAt]
- 音楽だけだと私もだめだった
姿勢よくしたまま観られるくらい真っ正面にTVを据えつつ
家族がいる時は家族と話しながらやったり
（腕ふりはできなくなるけど）脇を水平まで持ち上げて雑誌を読んだり
だるくなったら肩から上だけストレッチしながらとか
わりと無計画に、テキトーにやってると不思議と習慣づいた
続けることが最優先だからねー
4ヶ月続けてて今はじめて高さを測ったら13cmだった
順調に毎日45～105分
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:02:58.55 ID:UR044y4j]
- 食事制限してるなら食べ物の映像だけで1時間できるよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:10:46.94 ID:GMV4qiL5]
- >>237
くたびれちゃうから30分で嫌になっちゃうの？
それとも飽きてしまうのかな？
私は怒り新党とか録画した
バラエティーを見ながらやったり
安住紳一郎の日曜天国っていう
ラジオ番組のポットキャストを
ｉｐｏｔに入れて聞きながらやったりしてるよ
笑える面白いものがショコに良い気がしてる
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:16:27.91 ID:GMV4qiL5]
- >>240
あ、iPodだった間違えちゃった
ついでに、昨日配達のお兄さんに「痩せましたか？」
と言われて嬉しかった
久々に鼻歌を歌ってしまったよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:36:29.55 ID:8JRJJQDB]
- >>237
すごく分かる。
私もそんな感じ。
30分が限界だなぁ。
体力的にはまだできるんだけどさ。
そりゃショコやりながらテレビ見るより、ダラダラしながら見てた方が楽だもんなｗ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:46:20.14 ID:fV9CLGtC]
- ヨガマットや毛布しいて、
色んな軽筋トレを続けてやると心拍数110位にはなるよ。
120には中々ならないけど。
で「有酸素の消費カロリーと心拍数は直線的に相関」
だから、ゴロ寝筋トレでも結構カロリー消費する。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:08:17.25 ID:JBSjglDb]
- 正月から体重が減らないんで、今日から始めた。
とりあえず埃被ってたWiiFitの台が5cmくらいあったんで
それで20分やったけど、日頃運動して無いと結構きついね・・・
海外バラエティのDVD流してたからどうにかいけた感じ。
でも頑張るぞー
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:12:07.82 ID:pp7anXw5]
- 一ヶ月くらいあんまり落ちなかった。
だけどタイミング見直したらスルッと落ちそうな気配。
明日も頑張る！
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:47:12.65 ID:oV8shm5n]
- お菓子を食べすぎた･･･
今からｴｲﾘｱﾝvsﾌﾟﾚﾃﾞﾀｰ2を見ながらショコ
自分にはショコの最中には難しいドラマより、
とくに頭を使わないで見れるアクション物が合う
お菓子はさっき食べきったから、暫く買わないようにしないと･･･
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:28:23.67 ID:SvJO9fJS]
- >>244
私もwiifitの台で毎日30分やってるけど負荷足りない気がしてきた
台の下になんか敷けばいいかな
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:09:50.52 ID:/c1ymQfW]
- みんな凄いね
私は上り下り５０回で飽きる。そんで辞める。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:38:25.26 ID:gz0A7sRR]
- 飽きる飽きないの問題じゃないからな・・・
てか１５分我慢すればショコハイ状態になって気持ちよくなるんだよ
人間の体はうまくできてるから苦しいと快感物質だして誤魔化すんだ
しかし右足から始めて左足に切り替えるとまたショコハイになるまでの
１５分がきついという・・
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:33:51.10 ID:AN8APxk8]
- 最近は15分+セックスを毎日欠かさずやるようにしてる
毎年この季節になると風邪ひく嫁がひかなくなった
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:36:07.75 ID:hqv+7cM2]
- ・・・
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:45:00.52 ID:dJ9XXgbR]
- 分かった！！
一緒にすればいいんじゃね?
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:00:28.94 ID:K2T2XEAT]
- スマスマみながら30分ショコ完了！テレビ観ながらだと早いなー
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:18:04.30 ID:jnrGoU5H]
- ショコしてる時に顔が映る位置に鏡を付けてるんだけど、鏡に向かって笑顔とかキメ顏してると長く続けられた。
疲れてきた頃にふと見るとパンパン顔の苦しそうな顔したブスがいる
それでも無理矢理にでも笑顔作ったりキメ顏()の練習してるとけっこう元気でる！
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 00:17:21.07 ID:cRLpxgHU]
- どっちの足から始めたほうがいいとかありますか？
あと右からのぼったら左足あげて、あとは右左って降りればよいのだよね？
右左→左右って降りるんじゃないよね？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 02:47:48.04 ID:CIgmkTu0]
- beauty.s35.xrea.com/diet/img/gifanime/nomal1.gif
beauty.s35.xrea.com/diet/img/gifanime/nomal2.gif
beauty.s35.xrea.com/diet/img/gifanime/sankaku.gif
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 03:02:24.25 ID:a1TB7JYE]
- １回５秒からの短時間ダイエットで体重を減らす
スクイーズダイエットのやり方を全て公開したDVDを作成しました！
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- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 07:22:03.94 ID:ZZRh7aMC]
- 今年の正月からショコ始めて今月上旬に右ひざを痛めてしまった
立ち仕事だから治りも遅くてイライラしちゃうよ。
早く治して再開したい！
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 07:35:50.40 ID:LlVGScrb]
- >>257
わぁ、素晴らしい＾＾
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 07:45:37.44 ID:S0NXAZzc]
- >>258
膝絡みは全治に時間かかるからな
まぁ無理せずやっとけ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 07:50:07.16 ID:34jeGH2S]
- 自分はちょくちょく足の指が痛くなって爪の内側とか内出血してたけど
まぁ我慢できる範囲だったしよかったわ
膝弱い人は大変だねとか言いつつもスクワットやってたときはすぐ膝
傷めたな・・それでショコに切り換えたんだけども
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 09:32:38.09 ID:499LREqC]
- >>258
素足でやると負担多いからシューズ履いた方が良いよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:05:51.93 ID:RTvQEkSG]
- 室内シューズ履いた方がいいよね
でも実家にしかないや
気をつけているつもりでも、床が硬いからたこができてしまって痛い
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:15:46.19 ID:07epCkzI]
- いや別に特別なシューズじゃなくて、普通の運動靴でいいんだよ。
室内用に新しく買ったらいい。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:25:42.14 ID:IGFu5ZII]
- 地下足袋も良いかもｗ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 15:19:36.37 ID:PghLqa5W]
- ショコ続けて、体重は減ってきたんだけどシシャモ足が酷くなった(ρ＿；)これどうすれば…
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 15:39:24.23 ID:5jz46BA/]
- ふくらはぎが激筋肉痛になるので、すっごい効いてるのはわかるんだけど、
とにかく飽きがハンパない。
テレビ見てても、何してても、時計を常に見てしまい、「あと○○分」
とそんなことばっかり考えてしまう。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 15:47:39.90 ID:ci+KiN6p]
- >>266
皮が余ったの？
私は最初はアゴやエラの皮が余ってたけど、
いつのまにかなくなった。
それでも余った皮が目立たなくなるのに１年くらいかかったような
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 16:05:52.72 ID:fwhvvA7Y]
- >>240
遅レスだけど…
どっちもあるけど、疲れちゃう方が大きいかも。
5分ごとに足を変えてるんだけど始めた瞬間から、
ねぇ5分まだ？まだなの？って思いながらやってる。
毎日とかじゃなくて１日、２日おきにやってるからかな？
目の前の棚に、モチベーション上がる画像を印刷したのを何枚も置いて、
眺めてやってるから、かろうじて挫けずにできてる。
時間短くして毎日の習慣化してみるかな…。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 16:46:38.96 ID:5jz46BA/]
- >>269
わかるわかる！自分もタイマーで計って５分置きに足を変えてるんだけど、
常に時計を見てしまって、まだかな？まだかな？って思ってる。
毎日やったら余計に飽きてくると思うよ。
踏み台昇降は本当に優秀なダイエット法だと思うけど、人によって合う合わない
が出る方法だと思う。（精神的な面でね）
自分はウォーキング中心に切り替えて、雨の日には踏み台昇降＆エアロバイク
っていう風に、日によってメニューを変えることで飽きと闘っています。
（ウォーキングも２時間も歩いてると、疲れよりも飽きが来ちゃうんですけどね）
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 16:48:04.39 ID:PghLqa5W]
-
>>268さん
いえ…ふくらはぎの筋肉が肥大したというか(T_T) 足首18センチなのにふくらはぎ31センチもあります 体重52→42キロ 体脂肪率32→20% やり方間違ってたのかな…
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 17:19:35.04 ID:07epCkzI]
- 足首18でふくらはぎ31って普通じゃね？
つーか自分もほぼ一緒なんだけど、普通だと思ってたw ダメなのかこれww
まぁししゃもって言うより、下半身は相対的に太めって自覚はあるが…
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 17:31:50.61 ID:CoXTrsC3]
- 2週間くらい前から始めました。
私も早く報告テンプレ使える様になりたいです。
ところで、2，3日前から汗がたくさん出るようになって
同時に1時間くらい続けて出来るようになったのですが、
手の指先だけがパンパンにむくんでしまいます。
ショコ終わりに足を10分くらいマッサージしてる時に、気づくとむくみは収まってます。
色々読み直したら水分が足りないと、むくむとの事で
次の日から、ショコ前のコーヒーに加えてコップ1杯の水。
途中むくみが気になってきたらこまめに水を飲む様にして、500のペットボトル以上は飲んでると思います。
それでも、多少指先がむくむのですが、どうしたら良いのでしょうか？
これ以上たくさん水を飲んでも大丈夫なのか？とか、
運動中にむくむのはオカシイ事なのかな、とか色々不安です。。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 17:46:10.16 ID:5jz46BA/]
- >>273
よくわかんないけど、汗をかくことで塩分が出てってるんじゃないかと…。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 18:36:51.44 ID:dbJxWPUC]
- 最近筋トレしようかなっておもってるんだけど
どんなのを何回すればいいかがよくわからない
参考程度に聞きたいのですが
皆さんは何をどれぐらいしていますか？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:39:22.29 ID:rTonDByA]
- コーヒーって水分扱いできるのか
水がどんどん排出されるイメージだったけど
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:49:46.25 ID:Cl/jsyuE]
- >>269 >>270
wikiにある五拍子のステップにしてみたら？
自分も飽きやすい性分だから、5分とか10分とかはかるのはすごい苦痛
メトロノームのアプリとかダウンロードしてきて、
五拍子をBPM100～120ぐらいの間で鳴らすとやりやすいと思う。
普通の四拍子よりワンステップ余裕がある分、運動的には軽くなると思う、体感的に。
今やってるステップより少し早くするといいかも。
これにしてから1時間でもテレビ見ながらできるようになった。慣れるまで2,3日かかるかもだけど、オススメ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:55:15.25 ID:6tA54sVv]
- 長い
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 20:38:02.17 ID:CoXTrsC3]
- >>274
おお！水分ばかりで、塩分の事頭にありませんでした！
ポカリ的なものを飲んでやってみます！
ありがとうございます！
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 21:44:25.15 ID:eeAcD+57]
- >>269>>270
いつもは音楽聴きながら一曲ごとに足を変えてやってたのだけど
iPod充電し忘れて使えなくてタイマーで5分おきにやったら長かった…
音楽だけだと飽きてしまう人がいるみたいだけど自分は飽きたら妄想しながらショコる
つい最近まではジャンボ宝くじが当選したときの使い道の妄想ｗ
結局当たらなかったけど中々楽しかったよ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 21:44:30.12 ID:34jeGH2S]
- 仮に国産全部ダメになったら何たべるの？
肉は比較的簡単に入手可能だけれども
野菜関係はきつそうだな
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 22:16:24.14 ID:cRLpxgHU]
- 昨日から始めたばかりなのに便通がすごいよくなって、今までないようなのが出ました。
そうしたら大きすぎて？トイレから流れないです！どうしたらいいんでしょうか？
踏み台昇降すごいです。
でも今トイレで困ってます、こんなの初めてで…水の勢いじゃ流れません(泣
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:18:22.46 ID:oDaJFTyI]
- 割り箸をだな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:37:23.35 ID:6KuCeu7m]
- 三角昇降だと足変える時間考えなくても良いな、とやり始めたんだが
この場合って呼吸法はどうしたらいいの？
普通にやってたときはひっひっふーで呼吸してたけど
三角にするとタイミングが・・・
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:48:28.49 ID:jaJTaCcc]
- これってたった５０回の上り下りでも
毎日やってたら多少は効果ある？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:52:43.65 ID:BmXIqdxg]
- 多少は
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:55:14.18 ID:wMaG0VcE]
- 170cm 93kgの超巨デブだったが、今月頭から軽い食事制限と昇降始めて、現在86kg。初期ボーナスとはいえ感動してる。
まぁまだまだ巨だから調子に乗らず頑張ろう…早く人間になりたい
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 00:22:27.32 ID:lGI76Tj6]
- >>276
運動２０分前にブラックコーヒー飲むとカフェインの効果で脂肪が燃焼されやすくなるみたい。
ただし、常日頃からコーヒーをがぶ飲みしてるとセルライト化するらしい。
自分はショコやウォーキングするときだけコーヒーを飲んでる
- 289 名前：263 mailto:sage [2012/03/28(水) 00:38:12.09 ID:UErJyFed]
- >>263
シューズって言っても自分は１０００円ぐらいの
学生が体育で使うような厚いゴム靴でやってるよ
靴はどんなやつでも良いけど、靴と素足なら靴履くだけで
足の負担はかなり減りますよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 11:09:04.65 ID:PIFalD3W]
- 素足でやるとじゅうたんで足の裏が擦れて痛んできたので、
靴下を履くだけで全然楽になった。
滑って危ないかな、と思ったけどそんなことなかったよ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 13:36:54.39 ID:bVIBabmE]
- 綿の５本足ソックスが至高
靴履いた方がいいに決まってるんだけどね。つい
昨日はハムを鍛えるために大股ショコした。だがふくらはぎ後ろが筋肉痛
ウエイト筋トレもしてるんだがなぁ。鍛えにくいところかも
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 14:27:07.38 ID:GLbrtibr]
- 30分で飽きない様に色んなレスみて試してみた。
PHSだからメトロノームは試してない。
・目の前に写真だけじゃなくて鏡も置く
・歌聞くんじゃなくて歌う
・ペースは同じでも姿勢正してシャキシャキ動く
・騒音を気にしながらやると無駄に疲れるから防音環境を万全に
・イライラとか不愉快な気分を解消してからやる
・妄想解放
これ全部やってみたんだけど楽しくてしょうがなかった。
なかでも個人的には姿勢と騒音の要素はでかかった。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 19:20:16.21 ID:Bc99NZ2Y]
- 3980円のシューズ購入してやってみたら、脚に負担かからなくてよかった。
汗もたくさん出てきたよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:11:46.00 ID:qS4qDj0Z]
- 最近ダンベル始めたら自重筋トレが凄く楽になった
やはり自重だけでは限度があるのか
汗は体質って思ってたけど痩せたらやはり汗かかなくなった
最近暖かくなってきたから前なら凄く汗かいてたはずなのに
全然汗かかなくなったわ
いいんだか悪いんだか
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:01:22.83 ID:oEHlOZY2]
- 汗は水分量の調節じゃなく体温の調節の為にかくもの。
だけど運動習慣がないと汗腺も機能不全に陥ってて、
水やミネラルの排出量が過剰だったり過小だったり。
運動習慣によりこれが最適化されてゆく。
だから基本的には良い方向だよね。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 02:28:19.30 ID:acTFYb9C]
- 自分もながらショコが飽きて苦痛だったんだけど
今はようつべに沢山あるステップワークアウトの動画見ながらやってる。
海外のステップワークアウト色々なタイプあるし
動きにバリエーション増えて楽しくなってきたよ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 05:13:08.44 ID:ashNmPJ8]
- この曲ショコのリズムにぴったりだよ
ビートを一つはずせば心拍数くらい
www.youtube.com/watch?v=lQmMoynO_9U&sns=em
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 07:06:25.90 ID:f9O62i9t]
- 昨日、シューズを購入して踏み台昇降やった、と書いた者だけど、膝、足首、甲が全く痛くないよ。
畳の上に防音マット敷いてやったよ。
やはり、シューズ履くのはいいね。
ジョギングシューズだよ。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 17:17:08.45 ID:tenkrclC]
- ショコ挑戦してみたけど走ってる並に心拍数上がる。いいねこれ
しばらくがんばってみる！
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 17:26:37.89 ID:s6LRccRK]
- つい最近やり始めたばかりなんだが
ショコの高さ5cmちょっとって低すぎる？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 17:41:13.76 ID:gL6+9l7O]
- >>300
最初はそれでも良いんじゃないかな
私はやり始めから半年目の今までずっと10cmです
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 17:42:54.97 ID:axFuCDdV]
- >>300
まずは続けてみればいい
低く感じたら足せばいい
きちんとやれば5cmでもけっこう疲れるよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 21:06:03.04 ID:s6LRccRK]
- >>301>>302
心拍数は上がるんだがまだ汗かきにくい体質だから汗はかかないんだ。
慣れてきたら足すようにするよ！
答えてくれてありがとう。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 20:30:48.43 ID:WBTfFDgK]
- >>284
亀レスだけど、三角昇降の時は吸いながら2歩→吐きながら3歩(昇り降りで1呼吸)のリズムで呼吸してるよ。
深い呼吸で腹筋も鍛えてる気分になれるのでオススメ。
- 305 名前：263 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:28:21.21 ID:9vhatmor]
- >>298
良いね！
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 00:45:46.83 ID:QDGQNIly]
- 踏み台昇降すごい楽しい！
何もなくても中毒みたいにやっちゃう！ちなみに裸足だけど大丈夫です。丈夫なのかな…シューズはかないと駄目って方は何が駄目なんでしょうか？裸足で数ヶ月続けると痛めたりするってことかな？＞＜
楽しすぎて、効いてるかんじはするけど息あがったりっていう疲れ方しないのが少し不安。体の調子はよくなってるし効いてるとは思うんだけど。
上半身が手持ち無沙汰だから、二の腕鍛えるポーズとかしながらやってる。全身運動ってかんじだ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 07:17:40.53 ID:/mOyv3Zf]
- ぶっちゃけ標準になって思ったのは体が薄い薄すぎる
これが成人の標準とかやはり日本人はおかしい
白人なら+10から15㌔くらいが標準なのではないか
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 08:06:55.47 ID:5ci3uc8M]
- 自分の好きにしたらいいんじゃないすかね
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:07:01.95 ID:9Y/tuqEb]
- 最初の30分がすさまじくだるい
50分超えたあたりから気がつくと足が軽くなってる
もう少し早く火がつかないかなあ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 12:09:22.28 ID:IAAHpSAd]
- 分かる
最初はだるいね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 12:38:27.23 ID:iRlzWAW4]
- アマゾンとかでわざわざ踏み台買ってる人いる？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 14:12:05.56 ID:uVKwIK07]
- 宇多田ヒカルのtraveringがショコに最適
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:29:38.83 ID:QNE+FnUY]
- やったりやらなかったりでかれこれ11ヶ月が経ち
15kg落としたわけだがあと5kg落としたい
んで、最近負荷がかかってないように感じてたので
9cmの台にジャンプもう一冊を追加してみた
たかが4cm増えただけなのに結構キツいね
またやったりやらなかったりで頑張るよ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 18:04:27.16 ID:IZxcW1EK]
- 20ｾﾝﾁ 10ｷﾛ背負って40分終わった
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 19:09:28.81 ID:V0muT0pi]
- >>311
段ボールや雑誌で自作のやつはどうも耐久性がなかったり柔らかかったりで買おうか悩んでる
意外に高いから躊躇しちゃうね
コロコロやプッシュアップバーみたいな値段ならいいのに
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 19:47:31.15 ID:2GJAf/XX]
- 昔ホームセンターで売ってた木製の玄関台（高さ13cm）を専用踏み台として使ってる。
値段は2300円くらいだったかなあ…ちょうど特売で安かったんだよ。
リサイクルショップとかだったらもっと安く売ってそうだね。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 21:34:00.02 ID:W8arXr++]
- ttp://iup.2ch-library.com/i/i0601794-1333197050.jpg
ttp://iup.2ch-library.com/i/i0601792-1333197014.jpg
これが俺の3種の神器だ「ジョギングシューズ」「エアロビクスステップ」「防音マット」
畳の上でやるから、膝や脚に負担かからないようにシューズ履いて、畳痛まないように、床に負担かから内容にマット敷いてる。
自宅だからカラオケ店と同じ声量で歌いながらやれば負荷もかかるしね。
デブだから頑張るぞ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 22:14:11.69 ID:mbTvpvNz]
- 踏み台昇降始めた時は、テンプレにあるように雑誌数冊をガムテープで固定した物を使ってたんだけど、
安定が悪いし（すぐ雑誌がずれてかたむいてしまう）、
なにより見た目がゴミそのものなので部屋に置いておくのがイヤだったんで、
不器用なのに木製の踏み台を苦労して自作したなあ。
ホムセンで木製の踏み台2000円くらいで売ってるの見て、最初からコレ買えばよかったなあって思った。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 23:40:36.29 ID:9Y/tuqEb]
- 重い紙で硬い雑誌を使うとズレにくいかも
最初茶色のガムテで作ったらテンションあがらなかったから
百均でピンクとか赤とか緑とかのガムテたくさん買って
クリスマス並のド派手な配色にしたら不思議とやる気出た
意味はないのに無条件でなんか笑いたくなる
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 11:43:58.56 ID:FAvZuayD]
- 昨日から始めた
10cmの30分からだけど、終わると気持ち良い疲れがきて楽しい
あまり時間が取れないから最終目標は40分
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 12:26:43.79 ID:pD41yT1F]
- >>31です。2ヶ月たったので報告します。
●年齢・性別：25､女
●期間：2月1日～
●身長：155㎝
●体重の変化：48､8㎏→45､2㎏
●体脂肪率の変化：28､8%→21～23%
●サイズの変化：ウエスト63→59ヒップ89→85
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10㎝→12㎝→10㎝
●昇降以外にやっていたこと:軽い食事制限､ストレッチ､マッサージ､筋トレ
はけなくなった24インチのジーンズが無理矢理だけど履けた！
あと3㎏がんばる！
また半月たったら報告します。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 13:09:22.65 ID:wMEE9Zw4]
- >>321
すごい！順調に落ちてますね～！
まだ始めたばかりですが、励みになります(*´ω`*)
台を12センチ→10センチに戻したのはなぜですか？
良かったら、参考までに教えてください(>_<)
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 14:15:13.58 ID:R3IZU0GA]
- 二日もサボった
続けてサボるとやらんくなるからなー
今日はやるか
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 15:05:39.89 ID:pD41yT1F]
- >>322
物足りなくて12㎝にしたんだけどふくらはぎに筋肉がつきすぎた感じがして半月ほどで10㎝に戻しました。
2㎝だけど全然負荷が軽いしやりやすい。低い分テンポ早くしてるよ。
あと開始1ヶ月は食前にやってて、2ヶ月目から食後1時間程たってからやるようにしたら体重の減り方が違う気がする。足痩せにはやっぱりマッサージ！2ヶ月目からマッサージも強化したら全然違う！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:16:50.14 ID:dTnsHQcG]
- >>324
なるほど～。
物足りなくて高さ上げようか迷ってたんだけど…テンポUPで様子みてみようかな。
マッサージ重要なんですね！
適当にローラーでゴリゴリやる程度だったので、ググって真面目にやってみます！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 09:47:23.53 ID:Ca+uVSxG]
- 今まで食べ過ぎるとまず足から太くなる体質だったけどショコ始めてから太くならなくなった
それはいいんだが今度は腹が出るようになった
実際体重も変わらないし
痩せるって難しい
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 11:29:32.96 ID:QIHaifxF]
- 1年前にこれで10キロ落として、生活リズム大幅に変わって全くやらなくなって10キロ戻った
皆はどうやってモチベ上げてるの…
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 13:09:18.14 ID:C1CYOV/G]
- １，２で台に上って、３，４で降りる。
その上った後に、両膝を毎回伸ばすんだってね。
そうすると、ひざが故障しにくくなるみたい。
健康維持なら一日１０分、減量目的なら30分やると良いみたい。
って、テレビでやってたって母が言ってた。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:50:10.00 ID:ZEnqmeOk]
- >>327
続けられないって解ってるんだから、食事管理を正す方がいいのでは
痩せて安心してまたピザ時代のように、どか食いしたんでしょ？じゃないと10kgも戻らないｗ
モチ上げを聞く人で続く人は少ない。運動は習慣にしないと
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 14:11:07.90 ID:QIHaifxF]
- >>329
前にやった時は半年間続けてたんだけど結構その時は楽しかったんだよね
何よりも痩せたいって気持ちが強かった
今は健康の為に運動したいと思いつつも家に帰って(23：30頃)ご飯食べて即寝るというアレな生活から抜け出せない
>>328
10～30分なら出来るかも、ありがとう
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 15:53:29.91 ID:vEVvubTi]
- 無理な食事制限で体重減らしてBMIがギリ普通になったけど脳みそはデブのままで巨の頃の食事してたら１０kg増えた・・・
これからショコも取り入れて頑張るぞ！
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 17:13:52.55 ID:mbAZClQG]
- ショコ初めて1ヶ月半くらい。
一日４０分やってる。
最初のころは始めてから１０分くらいで汗かいてたのに今じゃ４０分やってもほとんど汗かかない。
汗かきゃ痩せるわけじゃないのは分かってるんだが、最初とこんなに違うとなんか効いてるのか不安になってくる。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 17:36:49.39 ID:c6kpvhH8]
- ショコ用にカウントダウンタイマーとメトロノームが合わさった物を探しています。
タイマーは終了5分前とか事前に知らせてくれる物だとベストです。
持ち運びをしたいのでパソコンソフト以外で探しています。
もしそういったものをご存知でしたら教えて下さい。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 17:58:01.29 ID:nU0LzL/7]
- パソコン持ち歩けるようにしたらよくね？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:26:20.21 ID:waO7C+xV]
- これやるようになってから、通勤電車で汗かくようになって恥ずかしい
皆汗かいてないのに、俺だけツツツっと汗たらしてる
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:44:32.95 ID:x0eECi87]
- 軽く腋臭だったけど2週間続けたら脇汗無臭になってびびった
いつもくさいくさい言ってくる母親に近寄られて、匂い嗅がれたけど
今日は無言で、？って顔してたｗｗ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 19:17:55.37 ID:vEjb0mOm]
- 足の裏痛くなったから10分で終了
マッサージしてたら痛み無くなった
やっぱ早めの決断が大事だな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 20:29:08.61 ID:cr3UfEr0]
- 今日は精神的にも肉体的にもとてもやれるような状態ではなかったが
やったら気分爽快
有酸素運動ってのは精神的肉体的疲労とは無関係に人間に必要不可欠な
特別なものなんだなと再認識した
確かにアホらしいが生物としての人間に必要なんだからやるしかないよね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:29:02.59 ID:KLukJ/Xq]
- >>333
スマホだったら両方アプリであるよ。
ガラケーでもタイマーは付いてるよね？
メトロノームはようつべの動画で代用できんかな？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:50:24.38 ID:lIUDJz5Q]
- 最近夜に上の住民がうるさくて眠れない
音的にショコを少しずつやってるっぽい
頼むから防音対策はしっかりやってくれ…
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 02:58:06.38 ID:mFcCS3rI]
- ショコはじめて一ヶ月半、一ヶ月越えたあたりから体重が落ちなくなってきた><！
カロリー制限もしてるのになー。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 11:48:16.37 ID:nElySIWh]
- ショコ1時間を２ヶ月。
顔がすごく丸くなったと言われたｗｗ
体重は変わってないのになぜｗ
体重計壊れてるとしか……リバウンドしそうだから食事制限したくなかったけどすべきだな
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 12:21:05.44 ID:3MiU0SEn]
- ショコで３０％体重落とした自分からするとショコで体重落ちないとか
不思議でしょうがない・・
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 12:25:34.44 ID:SXB5L4cr]
- 体重にもよるし不思議じゃないだろ
減らない減らないって言ってる奴は巨デブじゃないんだろう
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 12:26:33.52 ID:B6MIAqpF]
- ショコは暴風雨でもできるから助かるな
少し休んで2時間ほどやる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 12:28:06.31 ID:JlJOahkT]
- >>341
踊り場だね
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 12:31:58.65 ID:zJffqENd]
- 簡単に減るほど太ってないとか
負荷が少ないとか
たくさん食べすぎてるとか
正しい方法でやってないとか
女性の場合はたまたま生理前と重なってるとか
体重計測するTPOがそもそも不規則でアテにならないとか
2～3日で結果が出な～い！とボヤいてるとか
人により色々あるだろう
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 12:38:14.07 ID:3MiU0SEn]
- もう痩せるつもりなくて筋肉増やしてるのにまだ減ってるわ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 12:43:55.03 ID:RSNYKgWY]
- >>342
全く同じ人がいてびっくりした。
まだ1ヶ月強なので、体重変わらなくても気長に頑張ってるけど
親が顔見て「子供の頃のぷくぷく顔に戻った！可愛い」とか喜んでて、ガックリきた。
20代の頃ショコでスムーズに10kg痩せた事があるので
今回なかなか体重落ちないのは年齢のせいかと思えるけど、顔が丸くなるのは意味不明。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 13:18:41.30 ID:nElySIWh]
- >>349
本当に意味不明だよねｗ
顔が丸まっても運動は良い習慣だし、そのうちに何らかの成果が出るはずｗ
今まで通りショコ頑張ろうね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 13:24:42.62 ID:zuNumE0L]
- ダンベル持ってやったら心拍数150超えた！
ジョギング並みの運動強度か・・・すげえぜショコ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 16:21:53.29 ID:t+VsI2Fi]
- 茶碗2つ重ねてご飯シェイクしたら丸くなるじゃん?
あれと一緒でショコで顔が上下にシェイクされて丸くなったんだよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 16:51:38.43 ID:yP03DcmA]
- ショコ始めて八ヶ月
92kg→65kgになった
毎日ショコは、60分くらいやってた
さっきなんか怠いから熱をはかったら、38℃だった
今日は30分やったが、あと30分やるかどうか悩み中
一度休んだら心がおれやすい俺は…
みんなならどうしますか？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 16:53:46.01 ID:c7FR4cAH]
- >>353
ガキじゃなければ自分で考えなさい。構ってちゃん乙
ガキならママに言って卵酒でも作ってもらえ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:15:14.49 ID:3sGscOb6]
- >>336
同じく汗をかいても無臭・サラサラになった。普段から運動をしている人は臭いの無いサラサラした汗なんだと
ベタついた臭いのある汗(老廃物?)を出しきればそうなるんだとか。記憶が曖昧だけど
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 19:39:08.61 ID:HjHFL//z]
- プラスアルファで、毒素って体に悪影響を及ぼさないために、脂肪で囲うんだよ。だから脂肪って落ちにくい
デトックスってのは、毒素を体から排出して、脂肪を保存しておかなくていい体質に変化させる
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:36:25.93 ID:cLsOb7HX]
- >>339
やっぱりそんな感じですか。
ありがとうございました！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:12:47.37 ID:P8+XZPr0]
- いつも早食いでほとんど噛まないで飲むわ茶碗飯3杯食うわで最悪だったが
きちんと30回～噛んでゆっくり食事するようになったら好物出てきても腹八分目で満足するようになってﾜﾛﾀ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 01:13:16.84 ID:VKXvo94o]
- 二ヶ月前から毎日50分くらいショコやってるけど
全く体重が変動しない
どういうことだ・・・へこたれそうだわ・・・
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 02:24:40.62 ID:VONhqATb]
- ここ2週間ほど体重の変化がなかったけど
今朝の体重から1kg減ってたー。
これきっかけに減量進むといいな。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 02:47:02.70 ID:zdF9if+f]
- 明日からショコ開始するぞ。
お仲間にいれてください。
156/59 妊娠6ヶ月で既に9キロ増。
ウォーキングも毎日は出来ず、体重の増加に焦る日々。
雨の日はラジオ体操とショコ頑張る。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 03:17:51.99 ID:XrJpTbYF]
- 妊娠するとたった６カ月で9キロも太るの？
先生に何か言われませんか？太りすぎとか。
やっぱり妊娠したらプラス１０キロ太る事覚悟しないとダメなのかな
女って大変だよね～
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 03:55:52.84 ID:h95vFZ95]
- >>362
妊娠時の増加分は母体に脂肪がついてるだけじゃないからねー
胎児や胎盤や羊水の分もある
361でいうと9kg増加しただけで9kg太ったわけじゃないよ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 09:16:51.66 ID:EwhgQKrk]
- >>361に対してとかじゃないけど、モデルやタレントみたいな体型とか殆どの一般人には需要ないよね
太ってる時の深田恭子くらいが丁度良いって人多いと思うぞ！
キメェと思ってくれても構わないぞ！
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 09:37:04.39 ID:6XHkW600]
- >>361
妊娠経験ないので的外れだったら申し訳ないけど
身重なのにショコして大丈夫なの？わりときつい運動だよ
おなか（赤子の頭）揺らしすぎてお子さんに悪影響出る可能性もあるし
一度担当のお医者さんに訊いてみたほうがよくないか
体重増は仕方ない
元気な子を産むための体を作ってるだけだ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 10:11:08.39 ID:pVZo+TZh]
- ｼｮｺ始めても中々捗った感がなくて挫けそうだったけど、
3か月過ぎた辺りから急に下腹が引っ込んできたよ！！
身長-体重=105で筋ﾄﾚもやってるから中々体重は減らないけど、
腹回りの浮き輪状脂肪が減ってきて満足。
ｼｮｺ13cm×30分を毎日。ﾌｨｯﾄﾈｽで筋ﾄﾚ週2回。
軽い食事制限、ﾋﾞｰﾙは毎日飲んでますｗｗｗ。
春服買いに行くぞ～☆
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 10:44:46.59 ID:zdF9if+f]
- >>365 ご心配頂いてありがとうございます。
1からレスを読んでみたのですが、妊婦の方もおられたので、雨の日のみ挑戦してみます。
太りすぎると難産になりやすい様なので、お腹の様子を感じながら、ゆっくりしたいと思います。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 11:02:00.26 ID:8cSJfEXP]
- >>364
＞殆どの一般人には需要ないよね
需要ってのが男性からの需要のことならそうかもしれないけど
女性が痩せたい心理は男性にモテたいからというより
綺麗にオシャレしたい、どうせ出すならブクブクよりスリムな腕や脚になりたい
という対女性目線や自分自身のお洒落心、美意識による物がより大きいからなあ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 14:40:25.65 ID:dufxZPbM]
- >>359
年齢にもよるけど、運動で痩せ始めるのは三ヶ月かかっても普通
あとひと月頑張れー
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 16:16:42.23 ID:sDCsi4c8]
- 4年ぶりに戻ってきました
35才♀162/62体脂肪31.5
前回半年で7㌔落としたのに4年でリバウンド。。
またがんばります
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 17:05:07.78 ID:2Q8hYF9Z]
- >>370
覚えてる。あの時はよく頑張ってたね。
リバウンドしたのか～
また頑張れ！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 18:09:14.50 ID:D3UshSB7]
- 何だこの自演
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 18:21:24.16 ID:ZNF3VfvZ]
- 着替えたり、日焼け止め塗ったりとかすっ飛ばして、
思い立ったらすぐショコれるから運動のハードル凄い下がって良い。
面倒くさがりなのに2か月ちょい続いてるなんて奇跡。
食事制限だけでダイエットしてた時とは明らかに体のラインが違う。
ショコ様々。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 18:26:33.13 ID:rqyzu9U1]
- この前ハーフマラソンの大会にでてからヒザが痛いのでジョグ中止してショコしてるけど
ショコでもヒザが痛くなってきた。
休んだ方がいいんだろうか・・・。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:45:49.14 ID:FFE+1rQd]
- 足の屈伸をよくやったほうが良いよ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:47:24.70 ID:sDCsi4c8]
- 香ばしいのでスルーしたけどたしかに自演に見えますな
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:48:49.18 ID:8Cr16J0C]
- 休んだ方がいいよ
悪化する前に
一日くらい大丈夫でしょ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 11:22:02.86 ID:e9mzgW+k]
- >>375
>>377
ﾄﾝ。
結局休みました。
また今日からストレッチ長めにして、足の屈伸もよくやってやってみようと思います。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 23:52:55.66 ID:xk+cPzCa]
- 今日8804歩ショコった
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 00:44:58.24 ID:pNYTlecE]
- 妙に右膝の骨がポキポキ鳴ってて不安
余計太くなったらやだな
ショコでO脚治った人いる？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 01:06:47.35 ID:a/txxH6G]
- 私治ってきたよ 因みに膝の故障したけどちゃんと足を伸ばしきったりしてたら痛みが和らいできた
正しいフォームって大事
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 07:21:24.22 ID:J4C2yuio]
- ショコを習慣にして1年は経つんだけど食事制限してないから痩せないＷ
軽く食事制限すれば痩せるんだろうけど、ショコするとご飯が旨いＷＷ
同じ人います？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 07:48:08.48 ID:fzZ6Yimb]
- >>382
わかるなぁ
ご飯時もゆっくり噛めばお腹は十分膨れるんだけど、口が味を欲しがって仕方がない・・・
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 09:01:45.05 ID:tGxw0Pi5]
- 昔これで痩せましたけど、やめると結構戻りますよね。
そこからいろんなダイエットしたりジョギングが習慣になったりしていますが、
それでもお腹周りがだらしなくなってきたので、始める事にします！
40歳女・155センチ・51.5キロ・体脂肪28パーセント。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 09:32:25.63 ID:vJYOwtKk]
- ショコだけだと微妙だったけど、ショコ前に5分程度の筋トレをやる事で劇的に体型が変わった（腹筋腕立て背筋20回ずつ、スクワット10回）
腹筋の割れが見えて来たのは高校時代以来15年振りで涙が出た
181-71から181-75まで体重増えたけど、見た目は今のがスリム
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 10:09:03.20 ID:axSo/ffq]
- 停滞期かもしんない…これ以上食事制限したくないしショコ時間も増やすのしんどいよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 11:10:53.32 ID:4K2H2oqX]
- 自分は食事制限の空腹感をワインで誤魔化してたなぁ
今はあまり空腹感じなくなったがワインがおいしくてやめられない
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 18:05:24.06 ID:5D61mEiI]
- >>387
釣りだといってくれｗマジなら胃にも悪いし太るしダイエットする気あんのか
まだスキムミルクでも飲んだ方がマシ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 23:16:20.40 ID:4C7SQu2R]
- 今日で昇降四日目だー
かなり足が慣れてきた、動画を見ながらだと余裕で時間が過ぎる
過去ログにあるけど胸を押さえながらの手ぶらいいねｗ
良い感じに背中と腕に汗をかくｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 23:31:03.71 ID:RXYhN9Ud]
- PS2の長いコントローラーを持ってやってるけどダメかなあ・・？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 23:57:03.42 ID:vJYOwtKk]
- 俺はVITAを顔まで上げてやってる
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 00:59:15.36 ID:IpcGbLwy]
- iPadで2ch見ながらやると、割と時間が過ぎるのが早くていい。
何気に重いiPadが、いい負荷になっているw
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 01:00:19.83 ID:L1NFF37y]
- 手ブラ結構腕にくるね
これって胸に結構汗かくんだけど、胸だけサウナスーツ状態になって逆にバストが減ったりしないのだろうか
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 01:38:35.30 ID:D2qVqNby]
- 手ブラって乳を手で持ち上げるようにやるの？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 01:40:00.79 ID:5qC6ONN2]
- 手を前でクロスして脇をしめてやってるよ
胸が揺れないように固定するから安心かな？って思ったけど
確かに汗はかくｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 09:31:33.37 ID:inRSdJBJ]
- 何故か左のふくらはぎだけ筋肉痛…左足に負担のかかる歩き方してるって事かな。
あと、太ももは筋肉痛がこないんだけど これは太ももを動かしてないって事ですか？
台の高さは８cm 体調不良で１ヶ月半休んでいて、一昨日から再開しました。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 09:40:57.04 ID:IaCPXyWN]
- 今までショコってて筋肉痛になった事ないよー。
単に、ショコは太ももが筋肉痛になる程の運動強度では無いって事じゃないかい？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 09:59:26.13 ID:tChWDg+0]
- 私もショコ始めた時からずっと手ブラでやってて半年ぐらい経ちます。
確かにかなり胸に汗をかきますね(あとは上にも書いてありますが背中と腕)。
でも半年でアンダーは激減しましたがトップはほとんど減ってません！
元々バストが大きく、バストが垂れないように試行錯誤した結果、やはり揺らすことが垂れる原因だと痛感したので手ブラでやってます。
揺らすと垂れるとは言っても手ブラで少し高い位置に持ち上げるようにしてショコればバストが減ることはないと思います。
バストが減るのは低い位置で揺れた時だそうなので。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 10:02:57.11 ID:P3/HKLY0]
- 170cm、70kgで15cmの踏み台だと
100kcal消費するのに
何分続ければ良いのでしょうか
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 12:23:13.50 ID:Ig6izdrQ]
- 400
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 12:47:36.45 ID:P3/HKLY0]
- 400分ですか、頑張ります
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 15:00:54.48 ID:bqushIqW]
- 402
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 16:27:18.06 ID:7LOQmqbC]
- 手ブラ昇降って腕細くなる？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 17:23:04.86 ID:0RlmicHU]
- 一度でいいから見てみたい
彼女が手ブラでショコする所
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 18:53:44.79 ID:xS4tOrbb]
- >>382
自分も制限してない。
体重はともかく体型も変化ないのかな？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 21:09:52.86 ID:jCkf7s7J]
- >>388
返事遅れたけど釣りじゃないよ
空腹にアルコールは胃に悪いって聞いてたから不安だったけど
胃が痛くなることもなく問題なかったよ
それにワインで太るってのはありえない
おつまみ食べたら太るけど
これはタモさんと同じ方法なんだよたまたまだけど
タモさんも一日朝昼２食で夜はおつまみなしでお酒だけ飲むんだって
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 22:39:44.07 ID:fb4m/D68]
- 夜、酒だけなら痩せる。つまむから太る
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 23:17:45.01 ID:1WboV2Y7]
- >>406
確か焼酎やウイスキーみたいな蒸留酒は太りにくく、ビールやワイン他はアウトじゃなかった？
若いうちは平気かもだけど、アルコールは胃に悪いよ
昔テレビで、アルコールが入ったとたん赤く腫れる胃の動画を見たから
せめてチーズ１個くらい食べてから飲んだ方がいいよ
一句
手ブラ不要
そんな私は
微乳もち
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 23:30:24.62 ID:fb4m/D68]
- 薬剤師の姉に勧められた二日酔いを無くし、胃粘膜も荒れにくする方法
飲む前にムコスタを飲む。これで飲んだ後のムカつきとか、二日酔いが嘘みたいにならなくなった
医者に言えば処方してくれるし、ウコンの力よりも安い
体質とかもあるだろうから一概には言えないし、薬だからそこまでオススメできないけど
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 23:38:09.16 ID:nfPc4Fn5]
- タモさんは地道にトレーニングも日課にしてたんじゃなかったかな
この前のブラタモリで国立競技場の聖火台までの階段を平気で駆け上ってたぞ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 00:24:56.64 ID:6uBnSuep]
- >>399
俺は1h=400kcalと勝手に想定してるから、15分。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 01:56:21.36 ID:wZGcrCtM]
- 1分間で何歩やってる？
俺は80歩。
遅いのかな？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 06:17:22.11 ID:mtqjN133]
- 一分だと142歩だな
脈拍120-130くらい維持出来るなら遅くても大丈夫だと思う
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 06:51:03.57 ID:CBMtGCJC]
- そうか、ありがとう！
下が畳で防音マット敷いてるから、もっと早くやってみるわ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 18:37:39.88 ID:gGt+KVCQ]
- みんなお菓子食べてる？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 19:11:14.39 ID:4bmPqjKm]
- 間食は１日200kcalまでと決めてるよ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 19:41:31.28 ID:At5Ic4Pd]
- 食事や栄養分の調節に最適なら摂る
そういう意味じゃ食事と変わらないな
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 19:48:58.51 ID:mtqjN133]
- 間食は飴4個くらいと後は牛乳500mL
そのかわり夕食は食べてない
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 19:49:06.36 ID:gGt+KVCQ]
- >>416
お菓子は1日200カロリーなら太らないってこと？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:08:31.06 ID:7Cl9eqGV]
- 大食い選手権いいわー
自分が食べられない分も食べてくれてる気がするわー
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 22:19:48.58 ID:S/OJK2jM]
- 朝15分だけでも意味あるだろうか
夜にも45分くらいやるとして
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 23:05:26.86 ID:lIqwkbR8]
- 意味ない運動なんてないよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 23:33:41.43 ID:HDpTtvB/]
- 何もやらないよりはいいんじゃないの
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 00:39:32.04 ID:SJX1yQPE]
- 塵も積もれば、ってやつだ。これ重要
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 01:16:01.19 ID:KjGq/hiF]
- >>403
あ、そういえば最近妙に腕が細くなってきた感じがしたんだ
手ブラ昇降して２ヶ月くらいだ
もしかしたら効果があるかもしれん
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 07:07:51.84 ID:DaVJxrL3]
- 昇降ばかりやってて、ジョギングやってみたら結構出来たって人いる？
俺は2ヶ月ハイペースで昇降やってきたつもりだったけど、いざジョギングやってみたら全然走れなかったわ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 09:36:10.12 ID:d1VK4C69]
- 使う筋肉違うからな
ダイエット目標達成後（ショコを約半年間毎日1時間）、入念にストレッチをやってフットサルに挑んだのに10秒で足攣ったのはいい思い出
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 11:32:33.71 ID:9NUyQtM2]
- 今から30分頑張ります
みんなもやせますよーに
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 12:27:58.99 ID:9YFptQaG]
- 朝、ショコ1時間半しました。
1週間サボっていたので、ものすごい汗が出ました(ﾟДﾟ)
背中の脂肪に効きそうだなと思って、
後ろ向きショコをしているのですが、している方いますか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 13:07:16.95 ID:0eoAfeGM]
- 危なくないですか？
しかもあまり効果なさそうな…
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 16:14:50.29 ID:nXLlDos1]
- なんか太ももの前部分が凝る。そういうのは歩き方がおかしいのかな？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 18:31:52.67 ID:4pOYxHJB]
- >>426
秋田市だから寒くて、雨雪も多く、しばらく踏み台昇降やってたけど、おとといからジョギングしてみたらタイムは変わらなかったよ。
ただ、7.3kmを44分で走れたのは嬉しかったよ(^_^)
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:27:20.77 ID:sTn973dY]
- >>428
お前いい奴だな
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:13:46.11 ID:j1AHRdKS]
- ずっと同じ場所に住んでいるし、正直景色に飽きてきたんだよね
踏み台昇降最高
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 23:23:58.65 ID:N3ntJ0UU]
- 数日時点で通勤1時間たちっぱなしでも何の苦もない、エスカレーターなんかに並ばす普通に階段、という変化があったのだけど、みなさんもそうですか？
しかし踏み台やっても全然疲れないから、もう少し短時間で負荷かけたいけど、どうすればいいかな。
あと、夜にやってるから汗かいたまま寝ることになるんだけど大丈夫かな。汗は化粧水とか聞いたことあるけど本当かな。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:37:22.04 ID:h2uzJcEk]
- >>435
階段を疲れずに上れるようになったことが嬉しかったな
この2ヵ月身体を動かしてたけれど、体重落とすにはカロリー計算が大事だと至った
もちろん運動も大事だし、極度に摂取カロリーを減らすのは良くないことは分かっている
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:47:27.17 ID:wKzKUIhd]
- 汗は塩分含んでるからよくないよ
お風呂に入る前に昇降して、汗を綺麗に流してからネタ方が良い
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 00:17:26.77 ID:nxiH9WuP]
- >>435
>数日時点で通勤1時間たちっぱなしでも何の苦もない、エスカレーターなんかに並ばす普通に階段、という変化があったのだけど、みなさんもそうですか？
↑
質問の形を借りた自己顕示ですね？誉めたらいいのですか？
>しかし踏み台やっても全然疲れないから、もう少し短時間で負荷かけたいけど、どうすればいいかな。
↑
過去ログを全く読めない環境なの？
インターネット接続サービスを契約し、ググればいいんじゃないですか？
>あと、夜にやってるから汗かいたまま寝ることになるんだけど大丈夫かな。汗は化粧水とか聞いたことあるけど本当かな。
↑
実体験をしているあなたなのに、何をききたいの？
汗よりも、頭大丈夫？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 00:33:53.55 ID:B4krFRc6]
- 半年で5ｋｇ増えてしまったので今日から始める。
数年前に昇降で5ｋｇ落としたので、今回も頑張る！
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 00:56:35.62 ID:v7Z6tq0b]
- >>438
最初のやつはゲスパーすぎだよ。お前こそ大丈夫か
汗をかけば肌にいいのはあるが、そのままはｲｸﾅｲ
うちの子は自分の汗や涙でも被れてしまう
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 07:38:01.83 ID:nxiH9WuP]
- セルフレスキューだと丸分かりだね
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 08:31:40.25 ID:0kLhg93v]
- 踏み台昇降で痩せたら、ずっと続けないと意味ないですよね。細々とでも。
これってやめると本当に戻るんですよね。
昔テレビ東京で踏み台で痩せた人の追跡したら見事に戻っていました。私もそうです。
自分は最近復活して始めましたが、朝のジョギングが軽く出来るようになりました。
私はずっとジョギングと昇降しないと体型が保てないんだなと思うと・・。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 08:46:50.71 ID:bFtz7vK6]
- 2週間くらい続けてふくらはぎの筋肉痛は起きなくなったけど
ここ数日は足首の後ろ側の筋がすごくダルい
これって普通？みんなも足首の後ろに来る？
マッサージ・ストレッチは一応ちゃんとやれてると思う
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 09:56:16.85 ID:XYkinxnE]
- >>438
なにこいつ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 11:11:48.43 ID:iqBZuNja]
- >>442
負荷かけたりして、呼吸なんかも工夫してやれば
ショコだけでも大丈夫じゃないかなぁ
食生活がわからないからなんともいえないけど
適度な運動を続けることは精神衛生上とてもいいみたいだよ
ショコするまではめんどいなぁって思うけど
やってしまえば、他のストレスも解消されていく感じ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 12:28:16.20 ID:z27RxMgp]
- 有酸素運動は生きる以上必要不可欠だからやらないほうがおかしいんだよ
自分はもう痩せたけど健康のためにやってるよ
ただ１日置きね
医者は毎日１時間有酸素運動しろっていうけどとても耐えられない
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:07:09.49 ID:h05qpYbj]
- 昨日から仲間入りしました！
宜しくお願い致します。
昨日は10センチ台を40分。今日はふくらはぎが筋肉痛です。
週1ですが、ジムで筋トレとウォーキングを30分やっています。だいたい1年くらい。
ここ最近はウォーキングで筋肉痛になったことはありませんが、踏み台昇降で筋肉痛になってちょっと驚いています。
ふくらはぎに筋肉もりもりついたらイヤだなぁ、と。。
皆さんはふくらはぎの筋肉はもりもりになっていませんか？もりもりになるのを防ぐにはどうしたら良いでしょうか？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:14:29.34 ID:YlxtrQU8]
- >>442
運動すること自体が爽快になってこない？
- 449 名前：442 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:19:37.04 ID:0kLhg93v]
- >>445
本当に踏み台昇降効きますね。
実は私は384で決意を語っていますが、本当に金曜日には51.5キロでした。
さっきはかったら49.9キロになっていました><
ジョギングはこれで数年前から痩せて健康維持しているのでもう日課です。
走らない日が続くと罪悪感が・・・。雨だと行かないので。
でもこれからは昇降します！ここ何カ月か40キロ台には行かなかったので
うれしいです。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:42:19.18 ID:tfvPncjP]
- うん、その調子
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 15:22:30.44 ID:weiJdlcC]
- うん、この調子がいい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 15:28:04.17 ID:YlxtrQU8]
- タバコやめて１５キロ太ってショコ初めて２ヶ月。今176で７１キロ。
一応目標はタバコやめる前の６０キロ目標だけどここからがなかなか減らないような気がする。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 16:05:35.98 ID:hFmwkK+5]
- 食事制限してる人ってどの程度の制限？
毎日１時間と軽い筋トレ、じき３ヶ月目だけど体重も体型も変化ない。
すぐに結果が出るとは思ってないけどコツとかあれば教えて欲しい。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 16:08:13.60 ID:YlxtrQU8]
- 俺は低糖質で結構腹一杯食べてる。カロリー制限はしてない。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 16:09:07.81 ID:tfvPncjP]
- 半身浴等も絡めるといいかも
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 19:03:22.55 ID:BX40a0Yg]
- 基礎代謝以上～体重維持-250kcalくらいの緩い摂取量にしてる
具体的に言うと1250～1550kcal
ただし食事制限でなく「管理」な
たんぱく質は除脂肪体重1kgにつき1g以上
脂質はだいたい30g
糖質は128～200gで食物繊維は極力多く
ビタミンミネラル水分も必要量以上必ずとる
栄養分さえ満たしてれば少なめごはんで満足しやすいし
ショコ効果短期間でも出やすいですよ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 21:17:26.45 ID:v7Z6tq0b]
- >>456がベターでベストだよね
無理な食事制限するから続かないしリバウンドする
ショコもゆるーく長く続けた方がいいよ。二時間とか一年以上続けられるのかなぁ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 22:14:44.74 ID:nxiH9WuP]
- >>455
風呂に入って水分が抜けると、目方は減る。
ただ、水飲んだらすぐに戻る。
何が「いい」のか、簡単に説明してくれたら嬉しいです？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:03:42.79 ID:FoAdjp4E]
- >>458
その循環がいいんじゃないの？
老廃物を出して新しく補給するイメージで
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:48:33.68 ID:qZqndmQ8]
- 文句しか言わないおかしな人には構うなよ
自分で痩せられない巨漢デブスで人をねたんでるんじゃないの
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:59:07.60 ID:jEjDj1Zs]
- ついに冷房をつけるようになった
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:20:40.74 ID:h75Ki7FB]
- >>461
早いよｗ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:59:14.32 ID:tzw6zf7x]
- 初踏み台昇降40分。
寝不足もあったのだろうが、口唇ヘルペス再発。
ショック。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 02:29:37.63 ID:w16wwDji]
- 段々１時間でも余裕で出来るようになるのが楽しいねこれ
足腰が強くなってるのを実感出来る
ジャンプ二つを重ねた高さ(×横に３の合計６冊使用)だけど、最近踏みすぎて低くなってる気がするｗ
雑誌は体重でプレスされちゃうね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 10:52:31.25 ID:mq8V0hN5]
- プレスされるけどタダで作れるのが最高！
ドラマ見ながら昇降最強(´∀｀)
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 11:19:06.38 ID:k5jUCx1B]
- ドラマ観ながら１時間やった！
やる前に白湯を一杯飲むと
体が暖まっておもしろいように汗が出るね
汗が流れて目が痛ｶｯﾀ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 11:27:04.82 ID:Umk2pD19]
- 7年間でウォーキングとジョギングと縄跳びやってきたけど、
ショコが一番綺麗に脚痩せできる気がする。
もうリバウンドしないようにショコ続ける。
- 468 名前：442 mailto:sage [2012/04/11(水) 13:14:59.88 ID:skFrh/Dx]
- >>448
ジョギングは爽快なんですが、踏み台はまだまだ慣れないですね～。
でも痩せるためと思って頑張ります。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 13:55:36.91 ID:VIxS5PPJ]
- 風邪ひいた
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 13:58:14.17 ID:6Uq7XFcB]
- >>468
じゃ、ジョギングやればいいと思うよ～。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:07:33.20 ID:OgDF8xF/]
- はじめて10日くらいだけどふくらぎムキムキになりすぎてわろた
細くなるといいけど・・・
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:18:04.43 ID:SotoFaDl]
- そんな短期間で筋肉がつくとは考えられないからむくみじゃないかな
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:26:16.29 ID:OgDF8xF/]
- 確実にムキムキになっています(´・ω・｀)
踏み台昇降する前全然運動してなくてすごいぷにぷにだったんです！
全然運動せずひきこもってたら急にだるだるぷにぷにになったんで始めました
ずっとすごい筋肉質だって言われてたからもしかして筋肉つきやすかったりするのだろうか・・・
細くならなくても運動してるということだけで気持ち的にも楽です
初めて3日くらい筋肉痛で歩くのも億劫だった
がんばろう
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:28:07.72 ID:VIxS5PPJ]
- そんなに簡単に筋肉はつかない
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:39:14.14 ID:6mS6A1zI]
- 普段はあーんしてるけど自分で箸使ったら筋肉つきました
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:39:53.75 ID:6Uq7XFcB]
- 疲れではってるんじゃないの？
ストレッチ長めにやってみたら？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:13:36.26 ID:9dhAiSxu]
- どう見てもむくみです
マッサージ不足だね
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:23:42.45 ID:WNAO+vZw]
- 10日で筋肉つくわけない。アホか。顔文字も気持ち悪い。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:28:06.12 ID:OgDF8xF/]
- なんかさーせん(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:37:36.91 ID:FENUu2rI]
- まあまあ仲良くやろうや
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:46:03.29 ID:cVv9z676]
- 久々にイラっとくる奴登場ｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:39:36.38 ID:OJnEyTqP]
- 筋肉が張ってる状態じゃないかな
触ると硬くなってるけど、筋肉が付いたわけじゃなくて疲れが溜まって張ってるだけ
お風呂とかで両手で揉み解すと元のたぷたぷが戻ってくる
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:43:27.81 ID:OJnEyTqP]
- >>473
女性の方からよく聞のが
「筋トレなんかして筋肉をあまり付けたくない！」
という要望です。
でも、結論から言えば心配しなくて大丈夫！ ( ^ー゜）b
実は筋肉というのはそう簡単に太くなるものではないんです。
筋肉が凄く発達した人というとボディビルダーのような体型を思い浮かべると思いますが、 彼らは普通の人からは想像もつかない程の質と量のトレーニングをしています。
食事の方法も普通じゃありません＾＾；
だれでも一度は、運動中や運動後に腕や脚がパンパンに張るという経験をした事があるでしょう。
こういう時は確かに、一時的に腕や脚が太くなります。
しかし、これは筋肉を構成する繊維が本当に太くなったわけではなく、激しく運動した筋肉を回復させるために、体内の血液や水分が一時的にその筋肉に集まって起こる現象です。
速ければ数時間、遅くとも数日で元に戻りので心配は要りません。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:44:12.05 ID:1tr0Fekd]
- 今日から始めました
BGMを流さないとショウコウ繋がりで頭の中で某死刑囚の歌が流れてしまい、
つべのメドレーを流しながらやったら、調子に乗って1時間やっちゃいました
明日は筋肉痛だなきっと
三日坊主にならないように頑張ろう
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:48:12.64 ID:OJnEyTqP]
- 続き
一度にかかる力が小さく、時間が長い運動をしても脚は太くならないが、短い時間に大きな力を必要とする運動をすれば筋肉は太くなりやすいという事なんです。
だから運動は有酸素運動を中心に行うようにして、筋力トレーニングを行う場合は軽めの重さで回数を多めに設定しておけば、筋肉を太くしないようにすることが可能です。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:50:15.35 ID:wa+Eby01]
- >>385
どのくらい続けたの？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:50:34.69 ID:9dhAiSxu]
- ほー
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:32:37.99 ID:dUOUDjR8]
- >>483
参考になる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:11:24.44 ID:1S/OBcAg]
- 最近始めました
あわせてエアロバイクなどもやっています
運動後のマッサージとはみなさんどのようなことをされていますか？
教えてください
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:24:04.87 ID:JBUcVMFZ]
- 日曜日に神社のたくさんある階段を昇ったけど筋肉痛こなかったな
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:50:36.64 ID:34dfzUEX]
- >>489
風呂で脹脛をもむ。優しく
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 07:46:54.67 ID:nFwi+TzF]
- ふくらはぎ辺りがかなり水溜まってるみたいにタプタプしてるけどショコってれば無くなるのかな
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 09:20:51.81 ID:otpclTBF]
- ショコ初めて3日
足がムキムキした感じになってる(｀・ω・´)
毎日続けるお
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 10:09:42.77 ID:WNmnkUlO]
- 初めて４日目だけど、ふくらはぎの筋肉痛とか張りとかないよ
ショコ前後にストレッチ念入りにしてるからかも
それより前ももの方が痛い・・・
脚の力だけで動いてるのかな
- 495 名前：484 mailto:sage [2012/04/12(木) 10:33:07.15 ID:VLwHUQdP]
- 筋肉痛を覚悟していたけど、どこも痛くない
今日はもうちょっと時間延ばしてみようかな
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 10:51:44.37 ID:SlRf53Xy]
- 同じ一時間するにしても
・一時間休まずに続ける
・30分×2回で間に休憩挟む
どっちがいいんだろう
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:37:38.64 ID:otpclTBF]
- やり始めは体重増える(´・ω・｀)
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:40:58.97 ID:PVgjg3ek]
- むくみで水分をためこむせいかな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:46:30.26 ID:otpclTBF]
- ぐぐったら足とかに老廃物が溜まり、水分でむくむためと書いてあった(´・ω・｀)
ショコはじめて２kg増えた 食事の量は減らしたけど
7月入るまでに8キロ落としたいなー
市民プール行くお
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:57:29.94 ID:+3ZxABn2]
- 私もやり始めは足がパンパンだったなぁ
ショコ後にウォーキングするのがベストなんだけどね。老廃物ポンプで上げるから
でも外出めんどいから、ゴキブリ体操してます
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 14:17:51.61 ID:VA6/u4+q]
- test
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 14:23:03.46 ID:VA6/u4+q]
- ショコ始めてすぐ膝下が赤く腫れ上がった
今はおさまったけど皮膚が硬い状態
低血圧ですぐ貧血起こすから30分が限度で激しい運動とかしようもんならぶったおれる
痩せたいけどこれは長期戦になるよな確実に
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 15:20:39.86 ID:x7RQuG20]
- 太ももの膝上部分は細くなってるんだが、上の部分が隙間&細くなってくれない …。ショコで下半身が細くなった人いますか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 15:48:24.68 ID:ItPGX1xV]
- >>502
いきなり30分は無謀だな
まぁ15分くらいから始めるのがよろし
続かなければ意味がない
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:16:53.51 ID:4GBdwsdw]
- 1000分のショコも1分から
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:32:20.95 ID:otpclTBF]
- コンビのステッパーほしいな
見てるだけでモチベーションが上がりそう
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:23:50.39 ID:Sy5ePNhI]
- マッサージとゴキブリ体操はイコールにはならないよね？
ショコ自体は苦痛じゃなくむしろ楽しいんだけど
その後のマッサージ・ストレッチが苦手…
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:24:14.05 ID:FLEF9xcV]
- 私は５分二日おきから始めましたよｗ１年続けて10kg減です
でも30分以上はやってない。筋トレはしてる
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:03:37.55 ID:JAlTLqzm]
- 膝痛い…
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:00:39.70 ID:rvb7j/dX]
- 録画した水曜どうでしょう見ながら1時間やりました。
なんとなくお腹が引き締まった気がする。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:20:04.69 ID:a2NJU8wj]
- 自分は減量期間終わってダンベルで筋肉増量やりだしたら体重は変わらず
最低ライン維持したまま体脂肪が２％減った嬉しい
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:50:34.21 ID:l1OUzOD9]
- 恥ずかしながら、数年おきに5～6kgの増減を繰り返し、いつもショコで減量してるんだけど、太ももの付け根に効果が出てくるのはいつも一番最後だ
一番最初に引き締まって欲しいのに…
油断してリバる自分が悪いんだが。
ウエストに真っ先に効果が出るなぁこれは
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:33:20.58 ID:42a1xhsg]
- 連続だと10分が精一杯だ。10分ショコ→大根切る→10分ショコ→人参切る→10分
みたいにしかできない
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:45:44.17 ID:9M1/00VV]
- 自分は逆に1時間やっても負荷が足りない感じだ
今日でやり始めて3日目だけど筋肉痛も無いし効いてる気がしない
だから今日初めて心拍数計ってみたけど、たいして上がってなかった
あららーと思って時々小走りペースで昇降してみたけど、
なんか小走りは違うような気がする
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:39:05.47 ID:pAt7PTRq]
- >>513
わろた
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:44:27.83 ID:nmJHTofw]
- >>513
続けられるならそれでもいいねｗ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:50:08.15 ID:eLrBQ+yc]
- 自宅で床が丈夫ならいいけど、マンション、アパート、自宅でも２階の人は小走りできないからな。
心拍数低くても脂肪は燃焼するから。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:19:00.50 ID:a2NJU8wj]
- てかショコハイになるまではキツイでしょ
１５分超えればショコハイ状態になって楽になるのに
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:32:36.49 ID:6ty2tWSl]
- ショコハイ（笑）
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:52:47.55 ID:pAt7PTRq]
- (´･ω･`)チョコパイ
- 521 名前：689 mailto:sage [2012/04/14(土) 00:07:05.75 ID:AG0sHVxH]
- さて30分ショコするぞーと思い
はじめて10分経った頃、母から「お風呂入りなさーい。いい湯だよー」
その5分後「早くお風呂入りなさーい。お湯冷めるよー」
そのまた5分後「何してるの！早く入りなさい！」
お風呂に入れという母のウザさって何なの？
とりあえず「今入るうっせーバカ」と答えつつ30分終了
いい汗かいたぜ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:32:59.94 ID:Sc8z/EFu]
- おかんウゼーと思える幸せを?み締めとけ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:40:34.75 ID:QUXMgJxS]
- マジレスすると、お湯が冷める⇒温める⇒金かかる
光熱費払う側にもなれよ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 07:24:01.37 ID:Ng2sLYdv]
- 風呂呼ばれる頃までにショコ終わらせればいい話
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 07:28:08.79 ID:wytGFsSh]
- >>517
心拍130まで上げなきゃならない訳でもないのか
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 07:33:43.43 ID:s9kgZCjA]
- 30分やった
数年前にショコで10キロ痩せたからまた頑張る
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 07:43:12.41 ID:sdy7yWsV]
- 繰り返し乙です
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:00:45.84 ID:42XbkFGu]
- >>525
「ためしてガッテン」ではスローステップを特集してる。
スローだから心拍数も上がんないんじゃないの？
それでも、書いてるってことは脂肪燃焼するってことだと思う。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 09:30:31.26 ID:N8Nfr/JK]
- コンビニでガッテン健康特集ムックが売ってて、
ショコのページは15～30cm推奨だった。
ジジババ共に30cmはキツいとｵﾓﾀ。
NHKの奴らは絶対30cmでやったことないと思う。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 09:50:10.75 ID:iNE1UKAj]
- 昨夜は名探偵コナンを見ながらショコ頑張ったのに、
お腹がすいて寝る前にご飯一膳食べちゃった･･･
意味ねぇ･･･ｏｒｚ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:18:37.73 ID:6YpXKzl6]
- そういう時はバナナとかきゅうりとかトマトにしよう
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:40:50.12 ID:5qk7MFBB]
- たんぱく質も率先してとった方がいいのかな
- 533 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2012/04/14(土) 14:02:27.82 ID:xDz3DfxN]
- 産後全然やせなかったけど、
ショコやりだして、2週間でマイナス2kg！
ウレスィ。
50kgきりたいなー
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:07:43.94 ID:RlQXRhcJ]
- ショコだけでは時間かかるよなー
食生活見直したいけど健康的な食事ってかえって金かかんだよな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 15:18:15.04 ID:/Hy9BtzF]
- 寒天チョコでめっきり食う量減ったよ
目標体重に届いたけど、精神面/健康面両方に良いのでこれからもショコ続ける
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:49:52.65 ID:KPcUCWOJ]
- 数日できないと何か体が変、と言うか体動かしたくなる。
ピザデブで運動なんてｗとか思ってたけど本当に心身ともに欠かせなくなるなんて。
１か月に１週間くらいは食欲が暴走するから寒天チョコとやらやってみようかな。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:20:34.97 ID:iYH5bYAI]
- これ初めてヒールはいても足が痛くならなくなったきがする
前は帰る時はつま先が痛くて痛くてしょうがなかったのに今は帰りも全然いたくない
つまさきが鍛えられているのだろうかｗｗ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/04/14(土) 23:53:30.25 ID:KeF5yGto]
- >>535
寒天チョコってどんなんですか？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 06:56:34.06 ID:+iNiI4QL]
- >>538
ggrks
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 07:36:19.33 ID:T8VmdnXV]
- 間食摂らないのが普通になれば一番いいんだろうけどな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 07:53:01.61 ID:M0e6TpaL]
- 間食まではじめから一日の予定に組み入れて
ふつうの食事をその分控えめにすればいい
もともと間食ってそういうものだ
仕事が多忙すぎてショコ6日間休んでた
今日から再開するんだけど、いきなり同じ90分はキツそうだなー
60分から馴らそうと思う
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 08:56:27.46 ID:YlKvj36/]
- 代用食品使って腹を満たす、誤魔化す人はリバウンド率高いよ
日頃の食生活を改善しないと。栄養をある程度考え、少しずつ減らしていくだけでいいんだからさ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:33:31.69 ID:RSrqkmpe]
- 食事量を一日の消費量以下に減らせなければダイエット辞めた途端に逆戻りだしね
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 14:03:23.99 ID:rQ/+5jWH]
- 8年前に1年間ショコって10kg減るも
妊娠出産を4回繰り返したら元に戻ったので再びショコることに。
今日で3日目だけど、ふくらはぎが痛い
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:42:48.76 ID:3SK9lA/w]
- 4回も・・・すごい。
日々の子育ておつかれさまです。
家で出来るからいいですよね。
みんなきれいにやせますように
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:43:59.22 ID:KX++plMl]
- 去年の年末ぐらいからやめちゃってたけど
またやってみようかと思う
ちょっと本気でやって今年の夏は水着に挑戦したい
前みたいに雑誌本に詰めようと思ったけど
雑誌を捨ててしまってなかなか思うようにいかないｗ
そこからやるのはくじけそうだけど頑張ろう
30分していたのも頑張って増やすようにしてみる
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:28:28.57 ID:QPyrqEea]
- どうも踏み台は退屈で30分が限界だったけど、
さっきパソコンを棚の上に置いて２ちゃん見ながらやったら50分できた。
これはいい
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 21:23:09.24 ID:6ASpN1GL]
- 自分も30分くらいで飽きてたなあ
DVD見ながらやってたけど、見るのに集中できなくて30分くらいでイヤになってた
DVDはやめて、ゲームやりながらやってみたら知らないうちに2時間たってたｗ
指先動かしながらだし、意識が完全にゲームに向いてるのがよかったか
ボタン連打系のアクションゲームがいちばん合うな
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:02:23.92 ID:svDzXjwh]
- ゲームやりながらだと、そっちに集中して足が止まっちゃって
いつの間にか台の上でただ立ってるだけになってしまうよ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:17:36.45 ID:a1DVoPlC]
- >>549
立ってやるゲームだからついでにと思ってギターヒーローやりながら
ショコした事あるけど、つい曲にあわせちゃってショコペースの変わりようが凄かったw
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:16:03.27 ID:6ASpN1GL]
- >>549
やる前はそうなるかなーと思ったけど意外に普通に出来た
考えながらやるゲーム（シュミュとかRPG）だとさすがに足が止まってしまうかもしれん
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:05:44.88 ID:drc2CmFA]
- PCの操作がハンズフリーになったらPCやりながらショコるよね
TVつまんないんだもん
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:05:16.49 ID:BjhGyKsZ]
- リズムがとれるとれない以外にも
姿勢が悪くなってくるとかあるんでないの？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:05:23.74 ID:WFANzlw2]
- >>321です。
2ヶ月半経ったので報告します。
●年齢・性別：25､女
●期間：2月1日～
●身長：155㎝
●体重の変化：48､8㎏→44㎏(4月1日からは-1､2㎏)
●体脂肪率の変化：28､8%→21､5%
●サイズの変化：ウエスト63→59ヒップ89→85
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10㎝→12㎝→10㎝
●昇降以外にやっていたこと:軽い食事制限､ストレッチ､マッサージ､筋トレ
4月入ってから45､2㎏のまま、全く減らなくなって､停滞期が来たんだと思い､ショコ時間増やしたり､夕飯減らしたりしてた。
なのに途中いきなり500gも増えて本気で嫌になった(>_<)
でも停滞期じゃなく生理前だった。生理周期が早すぎて停滞期だと勘違いしました。
生理がきた途端44㎏まで減りました。
生理周期が乱れてるのはダイエットせいかな？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:57:50.82 ID:c00em33S]
- 食事制限による栄養バランスの偏りじゃないかな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:12:34.93 ID:5hLez9Xv]
- >>554
よく減らしていますね～。
私と同じ背だから分かります。大変だと思います。
元々の体重でもいいくらいなのによく減りますね。
何キロまで痩せたいのですか？
そろそろ現状維持で良さそうですが^^
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:24:52.83 ID:Hk1vhnXC]
- BEFOR
iup.2ch-library.com/i/i0612271-1334568071.jpg
5分前
iup.2ch-library.com/i/i0612272-1334568164.jpg
168cm65kgから60kgくらいまで1年かけて減らしたよ。
ウォーキングやジョギングやった日もあるけど、踏み台昇降が1番だ。
時間は30分くらい、週３。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:18:04.06 ID:m5/IzPfw]
- >>577
すげええええええええええええええ！
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:19:28.91 ID:In31UnxH]
- 上の70kgぐらいないか?
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:59:30.14 ID:VnJqM51N]
- 体重減るよりも引き締まったことのほうが大きそうだね
すごい
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:59:46.24 ID:p3aBKT2E]
- >>557
おっさんの身体だね
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:07:54.14 ID:8og2GAzj]
- >>554
成果が出ていますね、すごいです
生理がきているので大丈夫だとは思いますが、僭越ながら私も>>556さんと同様、そろそろ現状維持で良いなと思いました
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:57:42.46 ID:WFANzlw2]
- 554です。
>>556さん >>562さん
最終目標は42キロです。体重よりも見た目を引き締めたいので体脂肪も20%は切りたいですね(>_<)
最初の目標は今ぐらいだったんですが､減るのが楽しいのともっと痩せたい欲がでました(^^;)
目標達成してもショコは続けるつもりです(^-^)
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 21:13:59.61 ID:pxUHMEUN]
- >>577に期待
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:41:08.66 ID:ZSDmPqob]
- 初踏み台昇降で大体１時間やった
筋肉痛にならないことを祈る
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:32:59.71 ID:0lfMcpP4]
- むしろ筋肉痛は気持ちいい、なりたい、なれ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 07:21:36.61 ID:yU9pkBbk]
- >>565
継続することに意味がある
継続出来ない一時間には意味はない
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:01:28.64 ID:4y2LP1dF]
- 全然運動しない奴だとデビュー20分でも翌日よぼよぼになります
ソースは生活強度まちがいなく「低い」の自分
生まれたての子鹿のような足つきだったよ…
今は90分、体調により60や45まで削るくらいだけどね
もう少し成果が出たら報告したいな
- 569 名前：556 mailto:sage [2012/04/17(火) 13:52:24.04 ID:vOYtVI5v]
- >>554
なんですね、確かに私も44キロだったころ、まだ納得していませんでした。
だから気持ちは分かります。
でも本当に頑張っていますね。私も軽いジョギング早朝40分。
踏み台をトータル30分くらいやっています。
でも思うようには落ちません・・・。やはり歳でしょうか。
- 570 名前：556 mailto:sage [2012/04/17(火) 15:35:37.18 ID:vOYtVI5v]
- ↑
なんですね、じゃなくてそうなんですねと言いたかったのですm(__)m
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:00:18.98 ID:ioBhqGho]
- 昇降してお風呂入ってそれからセルローラーで脚をころころしてるんですが
ローラーしなくても昇降や筋トレのみでセルライトって消えるもんなんですかね
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:33:12.36 ID:v17ma0Ji]
- 昇降しても腹より下と腕が冷えるんだけどこれで問題なし？
顔と胸と背中だけカッカしてる
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:46:48.19 ID:LKoSeL5Z]
- >>572
上半身はそれほどでもないけど下半身に脂肪がたくさんついてて血流が悪いってこと
簡単に言えば下半身デブなので痩せれば解消される
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 06:49:40.36 ID:fecdKMNL]
- >>573
じゃあ特に対策しなくてもそのうち解消されるのかな
ありがとう
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 14:23:17.42 ID:O2dnKCeq]
- 2日に1回なのにずっとショコの疲れがとれない
特に朝がダルくてきつい
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 16:03:46.47 ID:cBVduUNg]
- >>554
いいね
気力を貰えますわ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:32:00.34 ID:p+NYjpTx]
- >>563
私も今で十分だと思いますよ～
ちなみに私は155cm43kgだけど体脂肪率26%超で筋肉がないので、21%がかなり羨ましいです！体重はどうでもいいです！
運動する限り筋肉は減らないですよね
重さの比重ってちょっとだけど筋肉＞脂肪らしいから体重はもう意識しないで、引き締めのために運動するのがいいと思いますよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 17:51:05.33 ID:psLRSprL]
- 左足首を痛めてしまった・・・
少しの間ショコを我慢して別の運動をしてみよう
回復を早めるためにできる努力って何かないかな？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:52:16.90 ID:RdXmOqsE]
- >>578
たくさん食べるんだ！
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:04:57.93 ID:lBV73fMO]
- 上で1分間で140回足踏みするって買いていらっしゃった方いたんで、やってみたら、疲れた。
でも、いい運動になるよ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:41:32.85 ID:491tmW0W]
- 1分で140なんて
うおりゃあああああああああああああああああ
なペースじゃない?なんか違う気がする
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:50:22.02 ID:QUDiZxVU]
- ショコ開始から約一年三ヶ月、途中サボったり菓子食いまくったりしたけど体型は崩れる事なく順調。
13㎏落ちてから体重は減らないけど無駄な肉が着実に消え続け洋服サイズダウン。
前は気温20℃ぐらいでちょっと動けば汗ダラダラ、けど今年は上着ないと寒いくらいだ、昨年よりも夏が快適に過ごせそうで楽しみです。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:51:28.32 ID:lBV73fMO]
- うん、初めは「うおりゃあああああ～」なペースだった。
でも、心拍数的にはちょうどいい。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:48:22.61 ID:UHilLsbc]
- >>581
自分的には心拍数120維持しつつ会話出来る位で丁度いいし、
今のところ一時間は続けられてる
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 00:37:25.19 ID:8otket3S]
- 554です。
>>576さん
ありがとうございます。
お互い頑張りましょう！
>>577さん
体脂肪が減るだけで見た目が全然違ってきますよね！
リバしないように食事制限ゆるめていきたいと思ってます(^-^)
すでにお菓子に手を出してしまってますが(^-^;
お互い頑張りましょう！
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:22:14.55 ID:+TClAgl6]
- 今日は出張だ、宿泊先でショコする方法はないだろうか…。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:57:24.29 ID:CjtzK4LO]
- >>586さん、部屋とバスルームの境目に段差はないですか？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:59:18.03 ID:8XcK4klI]
- 一階にしてもらえば下の階に気兼ねすることもないな。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:02:27.06 ID:WX5HRsfg]
- ホテルって1階に部屋なくない？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:19:22.98 ID:pxyeDm/y]
- ショコはしないって選択肢はないのか？
出張の時くらい
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:36:45.24 ID:sxTLZWv3]
- ショコじゃなく他のストレッチすればいいよ
スクワットとか腹筋とかの筋トレとかさ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:48:10.92 ID:bwOcFkvy]
- 街を歩くとか
非常階段を昇降するとか
ティッシュ箱をまたぐとか
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:49:52.79 ID:8XcK4klI]
- >>589
そうなの？
じゃ、１階じゃなくても下に客室がない階であればいいと思う。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:54:23.87 ID:YzWI6ByX]
- ホテル側も迷惑になるから腹筋とかのストレッチか屋外でショコるべき
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 18:01:21.35 ID:Q9zNwpyr]
- 宿泊先がホテルとは限らん
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:06:17.48 ID:5Kyg0aWm]
- 旅館なら尚避けるべきだな
ラブホなら大丈夫かもしれんがw
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:28:48.41 ID:pxyeDm/y]
- いや、個人宅の可能性も・・・
みんなが思ってるような普通の出張じゃなかったりして
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:16:53.22 ID:CJ03cxSG]
- 自分はビジネスホテル泊まったとき困ったわ
安いところだったから筋トレするスペースもないし
ショコはもちろんできなかった
まぁ日中歩き回ってたのでいいんだけども
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:34:06.95 ID:7Z+uupB9]
- みんなストイックですな
出張ってやけに疲れるし
一日くらいお休みしても良いと思うなー
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 00:18:46.36 ID:kLpfBoG4]
- 皆朝晩どっちにショコを組み込んでる？
朝だとその後疲れて講義が眠くなりそう＆朝から髪ベッタリだし、
夜はどうしても夕食後お風呂前あたりのショコ的には微妙な時間帯になってしまう
どちらか妥協するべきなのは勿論だがやはり組み込むなら夜かな？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:05:12.95 ID:izMvmpfl]
- 朝晩30分ずつやってる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:14:17.12 ID:oyw1Uq9o]
- 3日前にこのスレを発見して興味を持ち、自宅内の段差を利用してやってます。
視線の先が風呂場でなんの面白味もないので、踏み台を用意してリビングでテレビを見ながらやりたいです。
皆さんが実際に利用しているのはどんな踏み台ですか？
まとめページを拝見しましたが、サイズ感がつかめませんでした。
旦那のジャンプを使って台を作ろうと思ったのですが、これって乗ってみると小さいですよね？
踏み外したりしませんか？並べて使ったりしているのかな？？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:45:34.10 ID:iInXMJp4]
- >>602
私はジャンプを２×２に並べてガムテープでぐるぐる巻きにしたのを使ってる
■■
■■←こんな感じ
２冊ずつガムテで補強してから、まとめてぐるぐ巻きにすると強度が出るよ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:45:48.11 ID:izMvmpfl]
- >>602
私は子供用のふみ台を使ってる
丈夫だし高さもちょうどいい
ジャンプ使うなら高さは5冊で縦に二列くらい作らないといけないんでない？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 02:44:14.99 ID:5rK5dx22]
- >>602 ジャンプ４冊重ねてガムテでグルグル巻き。１冊分のスペースでも狭いって感じたことないけどなぁ。
ただ絶対的な安定感はないから微妙。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 03:03:33.19 ID:xk4t3TaF]
- 飽きないように色んなステップでやってるから、安定が欲しくて市販のやつ使ってる
地味に高かったけど別に後悔はしてない
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 05:34:42.42 ID:izMvmpfl]
- アパートでタオルケット敷いて下に音が響かないようにしてるんだけど
一定の場所でやると床がめきめきいう
やばい
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 07:55:48.41 ID:tkkNgIUW]
- >>600
自分は食べると３～４時間くらい運動できなくなるので夕食抜いてショコ
やってるよ
夕食作って食べる時間をショコに使えばいい
それに筋トレとか運動は1日の疲労が溜まった後プラスアルファでやると
より効果的って聞いた
夜なら疲れても後は寝るだけでいいしね
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 08:00:37.06 ID:5wDVeDwV]
- >>602
ジャンプ4冊重ねで踏み外したことあります。
たまたま捨てようとしていた靴の箱にジャンプ踏み台を入れてみたら
高さちょうど良く幅広になったので、今のところそれでふみふみしています。
耐久性は期待できないので靴買ったら箱を取っておいています。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 08:07:14.78 ID:5wDVeDwV]
- >>602
ジャンプ4冊重ねで踏み外したことあります。
たまたま捨てようとしていた靴の箱にジャンプ踏み台を入れてみたら
高さちょうど良く幅広になったので、今のところそれでふみふみしています。
耐久性は期待できないので靴買ったら箱を取っておいています。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:40:45.53 ID:mfnRLNVi]
- 階段でやってる
ジョギングだと2時間走っても筋肉痛ならないのにこれすると膝の後ろが筋肉痛になる
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:43:44.88 ID:JjSCxdhy]
- ほぼ毎日で約1時間、気付けば４ヶ月過ぎてた
食事制限してないから体重変わらず
それは構わないが期待していた体型の変化も特に見受けられないorz
４ヶ月で引き締めを実感なんて甘い？
それともやり方が悪いのか
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:32:06.00 ID:tkkNgIUW]
- 引き締め期待でやってるならば食事に気を使わないと無理
ショコ自体の消費量はそれほど多くはないから
食事制限+ショコなら１ヶ月で効果でるよ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:35:34.98 ID:PJjzow/F]
- >>612
まだ２ヶ月ですが、状況がほぼ同じです。
もしかしたら年齢高くないですか？
20代、30代の時は食事制限しなくても面白いように体重が減ったけど
40代の今回はビクともしないです。
まあ運動しなかったら今より太って体型も崩れてたのだろうと解釈して
この年令で痩せるためには更に食事や生活も見なおす必要もあるのだと実感してます。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:44:46.19 ID:oyw1Uq9o]
- 602です。皆さんありがとうございます。
踏み外しは怖いので、ジャンプをグルグル巻にしようとガムテを求めて開けた押し入れで、ブーツの箱を発見しました。
高さが13cmなので、コミック本詰めてみたら、ちょうどよさそうです。
しばらくコレでやってみます。ありがとうございました！
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:56:45.59 ID:JjSCxdhy]
- >>613
やっぱ食事制限必要か…
制限すると過食しちゃったりするからしなかったんだけど、考え直すよ
ありがとう
>>614
34だけどやっぱ年々効果が出にくくなるもんなんだね
食事制限にしても運動にしても、もう少し頑張らんといかんのか
お互い頑張りましょう
ありがとう
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:48:46.76 ID:9rsdO1Bd]
- 歳と共に基礎代謝が落ちるからの
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:53:23.54 ID:TjauNkQc]
- >>616
同じ歳ｗ落ちにくいよねー
過食に走る食事制限は極端に減らすからでは
まずはいつも食べている量から200kcalくらい減らす程度から初めてみては
例えば私は、お菓子ダラ食い(500kcalくらい)していたのを止めて、お菓子は200kcalまでにした
完全に止めると生きる楽しみないからｗ
ご飯は普通によく噛む。夜は少し減らす
これで最初の一ヶ月はボーナスもあり5kg痩せたよ。ただ元がBMI27(笑)今は一年かけてBMI22
- 619 名前：609 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:23:35.99 ID:5wDVeDwV]
- 以前の投稿が連投になっていました。すみません。
>>602
箱の中の隙間が多いと中が偏って空箱踏んだ感じになるので
私は新聞紙でサイドの隙間を埋めて箱中央にジャンプが固定されるようにしています。
これから40分がんばります。
関東在住ですが、今にも雨が振りそうでショコ日和（？）な感じです。
みなさんがんばりましょう～
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:39:34.38 ID:izMvmpfl]
- やったぶん食事を増やしているならわかるけどなんで食べる量そのままで減らないのかわからないよね
自分も体重はあんまり減らないなあ
ただウエストは減った
あと体脂肪率が３％くらいへった
安い体重計で体脂肪率とか全然正確じゃないだろうなーって思ってたけどなぜか減っていてびっくりした
まだ一カ月だからこんなもんかな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:03:17.99 ID:B2ICaxBj]
- シューズ履いてショコってる方、どんなの履いてやってますか？
自分は靴下だけ履いてやってたけどすぐ踵が痛くなってしまって辛い・・・
通販サイトとかも覗いてどショコにはどういうのが合うのか分からず・・・
ウォーキング用とかのでいいのかな？オススメとか使用してるものあったら教えてください
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:36:12.07 ID:hJf0yOxx]
- 外用のスニーカーとおんなじの使ってる、なんかもったいない気もするけど
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 21:56:35.45 ID:dRKFXm3r]
- 自分は以前裸足でやってたら足首の神経痛めて、以来４年間ずっと、右足首に時々捻ったような痛みが続いている。
あれから怖くて昇降してなかったけど、最近またやりはじめた。
足首ガードの意味も込めて、今は靴を履いてやってるよ。靴屋の店頭で700円くらいで売ってる軽いスニーカー。
今は安くても、履き心地のいいのが増えたなあと思います。
- 624 名前：621 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:12:35.28 ID:B2ICaxBj]
- >>622 >>623
ありがとう、普通のスニーカーでいいみたいだね！買ってやってみます。
私もずっと足裏痛いのと脚がちょっとシビれるからちょっと怖くなってきた・・・
ちゃんと装備整えてやった方がやっぱ安心だね
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 08:51:11.34 ID:d+c0iZpu]
- 靴下三枚履きよりスニーカーのほうが色々楽な気がしてきた
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:32:41.91 ID:ipoIYgQk]
- 慣れてきたのか140回/分程度じゃ心拍数100回にも満たなくなったので
200回/分にしたら心拍数130位になった
体脂肪が減って血流善くなったのかな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 16:50:26.26 ID:V1+fuzWE]
- 脈が測れない
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:55:52.74 ID:stj+iBGI]
- バナナ食べると確実に太ってきたので封印してきたがキャベツが買えなかったので
買ってきてしまった
甘いものとか３ヶ月振りに食べるのでヤバイくらいうまかった
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:12:16.75 ID:ipoIYgQk]
- >>627
首筋で測ると分かりやすいかも
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:28:05.63 ID:V1+fuzWE]
- >>629
やっぱりよくわかりませんｗ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:06:52.84 ID:Vqc/enO+]
- >>630
指4本で首の中央から脇を押さえれば判ると思ったんだけど
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:55:04.33 ID:nM+IedGt]
- >>627
死人乙
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:06:01.78 ID:ZvI64fZ3]
- 脈数えてるといつも思わず息止めちゃうから心臓が早鐘のようにバクバクと。
ハートレートモニター買えって話だよなw
自作の踏み台がぼろくなってきたんで
溜まった楽天のポイント使ってついに市販の踏み台買ってしまったよ
快適だ
もっと早くに買えばよかった
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:06:12.46 ID:kxZYQq2G]
- >>628
バナナを食べると太るか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:08:54.91 ID:hwJAStVX]
- >>633
楽天の踏み台、どれを買いましたか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:27:48.28 ID:dYwgsGAb]
- ふみふみしたお！
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:37:07.64 ID:MGN1icyr]
- 黙れデブかわいこぶるな
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:16:37.20 ID:Wgoa5CFL]
- ふみふみおっお（ ＾ω＾）
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:26:40.30 ID:ZvI64fZ3]
- >>635
「エアロビックステップ」って言う商品の大小あるうちの「小」の方。
大か小かで迷ったけど「小」で充分だった
私が買った店ではDVDが付いてなかったよ
いろんな店で扱ってて値段もけっこう差があったな
買った後アマゾンの方が安いとわかってガッカリした (´・ω・｀)
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 21:47:41.21 ID:zByXHidn]
- >>635 633じゃないけど、私は今日楽天でこれ注文してみましたよ～
『楽天 踏み台昇降』で出てくるやつで、チョコレートっていうの。インテリアの邪魔にもならなそうだし、届くの楽しみ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:05:24.95 ID:ZvI64fZ3]
- >>640
見てきた！
私が買った「エアロビックステップ」と色が違うだけで
大きさデザイン裏側の構造等ほぼ同じだー (´･ω･)人(･ω･｀)ﾅｶｰﾏ
安定感があって軽快に昇降運動できるよん
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:08:47.56 ID:3M2Q3Rot]
- >>640
私も楽天でそれ買ったよ。
やっぱ専用の台はいいねー。
ジョイント式のマット敷いてラジオ聴きながらやってる。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:13:51.23 ID:DUp+SeXE]
- 自分は近くのホームセンターから木製の台を買ったよ
飽きて使わなくなっても、何かを載せる台に使いまわし出来そうだし頑丈だし
けんこう台↓
kodaimokuty.co.jp/product/stand/fsc.php
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 22:47:13.72 ID:zByXHidn]
- お話聞いて、届くのがますます楽しみになりました！
普段はニッセンカタログ３～４冊をガムテぐるぐるにしたやつを使ってるんですが、重くて重くて、昇降する部屋にそれを移動させるのが面倒くさくて昇降サボり気味になってたもんで…
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:09:13.82 ID:ZvI64fZ3]
- >>644
買った理由が同じでﾜﾛﾀw
私も自作の台が重過ぎて定位置にセットするのが苦痛で市販品購入に踏み切ったくちだよ
その台は裏に指４本がスポっと入る隙間があるから
指ひっかけただけで楽に移動できるよ
両腕で抱きかかえる必要ナシ
木製のとかいろんな市販品買ってる人いてなんか嬉しくなったわー
明日はちょっと長めにショコるかな
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:20:40.60 ID:P/bo8hJ+]
- ウェルネスが無難だよ。横幅デカいのがネックにならなければ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:37:56.38 ID:jaS8eDle]
- うちはステップウェル２。高さ調整が10～20cmと幅広いのと、
横幅あるからショコだけじゃなくステップエクササイズ出来るのがいい。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:58:13.40 ID:bXXM03Y4]
- 2x4の板買って切ってつなぎ合わせただけでも結構良いよ
特にコスト面が
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:08:13.99 ID:rmHgUqhK]
- 私は800円のこれ
ttp://item.rakuten.co.jp/kinokuni/mokou04/
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:12:03.52 ID:x4iVwak2]
- 自分はホームセンターでプラの踏み台買った
高さ13cmくらいで1200円ほど
プラだから軽いし、頑丈でなかなかいい
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 02:36:42.73 ID:inMp6kRU]
- 市販の踏み台使ってる方に質問。
自分の見た限りじゃプラ素材で下が空洞、スニーカーでショコするとダンダンッてうるさい音が出そうですが、実際使った感じはどうですか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 03:07:24.54 ID:u2LT81k+]
- >>651
私はタオルケットを台に巻いてやってる
台にまいて足元にもタオルケットが来るように縦長に折りたたんで・・・
なぜスニーカーを履くのかは分からないけどこれだと足も痛くないし
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 05:03:35.27 ID:+Pe4TNGW]
- 何だか太ももの外側が痛くなるんだけど、やり方がおかしいのかな・・・
そんなもん？効いてるだけ？内側に効いてほしいんだが・・・
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 10:50:33.41 ID:STsWXJx4]
- ふー日曜の午前中を有効利用して1時間終了
風呂も入ってついでに風呂掃除も終了
実に有意義だ
さて外出します
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:10:48.76 ID:j4qIhBXy]
- >>651
スニーカー履いてると市販に限らずどんな踏み台でも音が出そうな気がする。
私は普段履いてる靴下にショコの時だけ裏が厚手の（パイル地）靴下重ね履きして
市販のプラ素材踏み台でショコってるけど足の裏も痛くならんし
ドスドス音が出ることもないな
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:19:40.51 ID:Fg9zFWOB]
- >>651
スニーカーだと音が出るよ。
私はアルインコのエクササイズマットを敷いて素足でやってる。
使ってる踏み台（ステップウェル）の幅が結構あるので幅広タイプのマットはそれしか見つからなかったからだけど、厚さが９mmあってクッション性も高いので、下への騒音軽減の他、足裏の負担も軽減されて良い感じ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:36:28.89 ID:hnX7JIzh]
- これで効果出た方ってどれくらいやってるんですか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:00:38.08 ID:kkbHED24]
- 日に15分でも効果あるよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:45:34.89 ID:x4iVwak2]
- 自分は日に30分、
もうすぐ3ヶ月経過になるけど体重には変化なしｏｒｚ
ただウエストが少し細くなった
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:12:19.89 ID:STsWXJx4]
- >>659
こーゆーのが結構辛い
カロリーバランスがとれてるから、止めた途端太り出す
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:44:16.20 ID:hnX7JIzh]
- 一時間終了
汗だくやー
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:39:30.50 ID:EhfcATE8]
- 今日はまるこちゃんとサザエさんを見ながら一時間やった
最近やるときは50分～一時間出来てなんだか満足
それだけじゃ駄目かもだけど半年ぐらいかけて徐々に減らしていきたい
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 03:26:00.20 ID:Y1oxJHGD]
- だらだら30分やっても続かないので濃密な10分にチェンジ
まじでゲームしながらもアニメ見ながらも駄目だ やるのがおっくう
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 07:32:52.24 ID:/Xl5bWYr]
- この為にドコモのVideoストア契約したｗ
ドラマ1本分で約45分だから丁度いいし、次観る楽しみでやれてる
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 07:40:56.84 ID:tOLEH4Nm]
- 10分でも効果あるし、いいと思う。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 11:55:14.95 ID:aHHZassO]
- 足首と膝痛いわー
筋肉痛は続けてれば楽になるけど関節痛はずっと治らんね
階段と椅子から立ち上がるのとしゃがむのがツラい
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 15:02:00.12 ID:8BGuBnKy]
- 159ｾﾝﾁ58ｷﾛ♀。新しくサークルに入ってきた後輩男の子に惚れそうになって、今のままじゃアカンと思ったので踏み台を決意。
昼間は大学、夜は過酷な本屋バイトで動いてるからって食いすぎて腹も足も絶望的
まずは１日１アニメ踏み台目標に頑張ります。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:02:59.08 ID:MF0WP3F7]
- >>666
それは病院に行ったほうが良いのでは？
無理に運動したら身体壊しちゃうよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:09:51.75 ID:9Xc6/JBJ]
- 一年間何も無かったのに、いきなり踵が痛くなった私が来ました
標準以上の体重の人たちは、とにかく予防だけはしといた方がいい
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:25:11.06 ID:lpaZKCVp]
- 毎日1時間をやり始めて約2週間
最初は負荷が足りなくてかけ足でやったりしたけど、
今はペットボトル持ちながら>>3のバンザイ昇降に落ち着きました
負荷が足りないなと思ったらバンザイするだけでいいのでやりやすくていい
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:16:42.21 ID:vDitw+38]
- さっき、始めてやってみた！
15分くらいで汗がダラダラ出始めたから、楽しくなっちゃってドラマ一本分やった。
あすのふくらはぎがコワイ…
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 11:29:17.85 ID:22zbj0xQ]
- 踏み台昇降してて床が抜けるってことはあるかな？
本をガムテで巻いたものをスニーカー履いてショコしてるんだけど
３カ月以上ずっと同じ場所でやってるんだ
床抜けたらシャレにならないな・・・
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:06:44.43 ID:xysY8FCX]
- ソフトな着地を心がけつつたまに台の位置変えるといいのでは
台の位置は根本的な解決にならないかもしれないけど
ソフトな着地は足を痛めないし、筋肉を意識するいいきっかけになるかも
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:54:43.09 ID:4gQrQCn0]
- ショコ前の運動に水平足踏み300回加えたら、ショコで心拍数あんま上がらなくなった
6キロの荷物背負ってやってもイマイチ
ショコ後にした方がいいのかなぁ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:06:08.32 ID:hSUYHVrW]
- 今日もふみふみしたお！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:07:13.15 ID:cZNGJIdY]
- やらしい
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:03:40.39 ID:X2CMq9MO]
- 太ももと腰回りが細くなった～！嬉しい。体重減ってないけど
13cm台、隔日で45分くらいで二ヶ月。一生続けられそうな運動でいいな～
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:29:01.17 ID:6j53lxWz]
- 自分は内臓脂肪が一番左の印まで下がった
多分これ以下はないんじゃないかな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:17:48.10 ID:APooPIu1]
- 有酸素運動は内臓脂肪とか体脂肪率が先に目に見えて落ちるよね
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 09:35:28.81 ID:ED2jH0WJ]
- ショコやると下半身に熱がこもる
冬場はよかったけど、最近はあつくて夜なかなか眠れない…
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 09:43:04.02 ID:SCIyxH1O]
- 冷たいシャワーもいいよ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:23:33.81 ID:2JyMTb+O]
- 定期的に有酸素運動始めたら頭痛持ちだったのに頭痛がなくなった
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:28:12.58 ID:SKQq4CJb]
- 寝る直前にやるのって良くないですか？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:57:24.50 ID:SCIyxH1O]
- 直前はどうか分からないけど、寝る2時間くらい前にやるようになってから快眠
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:11:24.42 ID:2JyMTb+O]
- どこかの企業がショコ専用消音マットとショコ専用室内用足袋と
可変式（１０－３０センチ）の心拍数と回数測れるショコ専用台を
セットにして販売しないかな
消費カロリー表示とタイマーとIPOD接続用のスピーカーとDVD
再生機能もつけてなんとお値段たったの３９８０円みたいな
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:50:26.52 ID:HPcZKu6U]
- 初心者です。裸足でやったらダメですか？あと、腕を振りながらやれば腕の贅肉も落ちますか？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 15:32:55.59 ID:dpFD0Wwv]
- >>686
現行スレくらいROMろう
腕は水入り500ペットとか持てばすぐ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 15:45:06.97 ID:XT0q7zi4]
- きついこと言うようだけど
現行スレも読まない（恐らくまとめサイトも）
初心者だと名乗れば労力使わず自分が知りたいことだけを
誰かが勝手に教えてくれると思ってる人は続かない
「裸足でやったらダメですか？」ってやってみればすぐわかるはず
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:36:28.39 ID:ikthsM4F]
- きついとか言いつつ優しいな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:24:42.77 ID:PSe0DmIX]
- 教えてちゃんからすれば答えをくれない人＝きつい人じゃね
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 20:41:15.19 ID:HPcZKu6U]
- >>687,>>688
ありがとうございます。すみませんでした。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:21:07.94 ID:YpXUK0lw]
- いいこいいこ
まあみんなショコして痩せようぜ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 08:20:41.02 ID:p22plzyH]
- HP見れなくなった(´;ω;`)
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 13:21:28.48 ID:J89HuvAg]
- 一時間やりました(｡･3･)
汗だく(｡･3･)
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 14:37:03.61 ID:ruTHxupZ]
- 初めてやったんですけど一時間はけっこうキツいですね！
いつもスクワットで鍛えてるところとは別の部位が筋肉痛になってとても新鮮
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 15:24:41.29 ID:tMnnM1rj]
- 並行して始めた筋トレの筋肉痛が治ったらガクッと1kg落ちたから嬉しくてカキコ。
筋肉痛って炎症起こして腫れてるんだね。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 19:10:20.75 ID:l2i2Zkc+]
- 100均の雑誌収納袋がちょうど高さ13センチだったので速攻で買ったわ
なかなかいい高さの段ボールがなかったけど、明日から捗りそうだ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:23:06.02 ID:x5tiTcgL]
- 2週間ぶりに30分ショコった。
やっぱり雨でも関係なく出来るのは良いねー。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 14:45:38.43 ID:4xHgzRFo]
- 牛乳パック24個３角形にして纏めると頑丈な椅子になるとTVでやってたので
500mlのパックでやれば踏み台昇降の土台に出来るんじゃないかなと挑戦中
あと23個コーヒー飲まないと出来そうにないけど
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 15:18:18.18 ID:x5tiTcgL]
- 家にその椅子あって高さが半分だったらなぁ…って思ってたのに
500ｍｌでやる発想が無かったｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 15:20:43.57 ID:nqsovHSF]
- 1時間ランニングしてたんだけど、腰を痛めてしまい
ショコにきりかえしようと思う。
以前は30分を2回、マンションの非常階段で。
上半身やせに結構効果あった。
それぞれあった運動があると思うけど、自分にとって
ショコは有酸素運動でいちばん痩せ効果あると思う。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:00:39.10 ID:Nk4tuJuO]
- コメリでショコ台買いました！
それまでニッセンのカタログ7冊重ねたもの使ってたんだけど、ズレて左右の高さ違ってたんだよね。
早く買えば良かったと思うくらい快適です。
ちなみに12㎝。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:43:30.23 ID:r+wPFCNJ]
- 毎日10cm15～50分やって二週間
体重1kg増えたけど腰回りスッキリしてきた、筋肉ついたって事だよね？
もうちょっとやれば脂肪落ちるといいな
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:33:11.63 ID:tmcjlshz]
- たった2週間で筋肉がつくなんて、あり得ません。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:46:49.57 ID:pnGhcCdq]
- 筋肉1kg増やすのってすんげえ大変だよ
それにショコは有酸素運動だから筋肉はスラッとなってもムキッにはならないはず
バーベル肩に担いでやるとか特製チャンピオンベルト締めてやるとかでもない限りね
単に体が変化してる途中なんじゃないかな
1kgは誤差みたいなもんだよ。水１L飲んだらその瞬間は体重1kg増えるし
この調子で続ければこれから体重が少しずつ減っていくと思う
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:46:51.66 ID:JpP75XtO]
- 運動すればそのぶんつくってのどっかで見たんだけどな
ただ体に現れるのは時間かかるって
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:47:05.63 ID:MBaAgHMv]
- ショコ始めて2週間くらいなんだけど今朝くらいから右足の付け根らへんが痛い
痛いって言ってもたまにジンジンするくらいなんだけど
筋痛めたのかな？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:56:25.02 ID:xkM9DQlq]
- 自分は今日で三日目なんだけどふくらはぎの筋肉痛がひどくて
動きがかなりカクカクして完全に怪しい人になっている
ふくらはぎが痛いよ～
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 12:06:01.45 ID:LXuETXGi]
- >>708
運動したあときちんと整理運動とマッサージすれば随分楽になるよ
痛いときは無理せず湿布貼ったりして休んでね
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 15:27:16.57 ID:/Jq6SzNM]
- >>709
レスありがとう
従来怠け者なのでテキトーに軽くマッサージしてたんだけど
もう少しちゃんとマッサージしてみます
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:18:00.32 ID:jB9ELxRc]
- これ始めてから一日中眠かったのがなくなった
他の運動でもなくなったんだろうけど今は目が覚めるとすっきりしてる
全然眠くないから病気になったかとおもったけどこれが正常なんだなと思った
運動は大事だ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 21:54:52.98 ID:6O98rKbS]
- 部屋、21度もあったよ。
ランニング1枚でやったけど、汗だらだらだった。
夏が心配。
畳だし、ブルーシートでもしこうかな。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:15:30.10 ID:Pfyr5GsX]
- おれの部屋、26度やった。顔ベタベタ、脇汗びっしょり。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:54:24.09 ID:6O98rKbS]
- 26℃か～そりゃあ暑いね。京都は30℃だったし、うちの秋田市も19度と暑かった。
全国的に今日は良かったのね。
武道を習ってた頃は床に防音マットをしいてて、汗っかきな俺はびちょびちょに濡らしてた。
踏み台運動やってる部屋、俺の部屋じゃないから汚せないんだよね。
ブルーシートだな、やはり。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 12:12:52.32 ID:YoKoGxBH]
- >>702
コメリに台売っているんですね！
近くのコメリまで約４キロ
ウォーキング兼ねて買いに行ってきます。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 12:56:44.28 ID:QGPsR7RW]
- 段々汗が増えてきたよね
自分は去年の夏から再開して継続中です
夏は３０度↑の中でやってたから時間を短くして調整した
今年はどうなるかねぇ
筋トレも有酸素も夏さえ乗り切れれば続けられる気がする
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:XYEU [2012/04/29(日) 13:53:41.25 ID:fHxp5YVd]
- 今日からショコ始めました!!
15分、踏み台10センチ、テンポ120くらいでなんですが、
脈拍が102くらいでした。ハァハァ言うほどでもなく...
もう少し強度を上げた方が良いのでしょうか？
ちなみに 高3♀ 148センチ 39キロ 体脂肪26パーセント 運動は学校の体育くらいです。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 14:03:49.19 ID:yxmi/2ks]
- 今日からシコり始めました!!に見えてしまった。
ハァハァ言うとか、エッチね
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 14:26:09.40 ID:QGPsR7RW]
- まだ若いから有酸素運動を維持できる範囲内なら強度あげてもいいんじゃない
ただ強度より時間のばしたほうがいいと思うけど
人によるだろうけど自分は70分やってて最後の10分がいつも嫌になるけど
この10分が効いてる気がしてる
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 15:36:42.27 ID:WdEKA6oF]
- 春休み終わって、くっそ忙しくてショコできる回数がくんと減ったんだが、階段で息切れしないし、入らなかったデニムが入った！
今晩帰ったらがんばるぞー！
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 17:43:25.58 ID:EyGPt/Ot]
- ♀164cmのJKなんだけど、
昨日の夜初めてショコって（二時間くらい）
お風呂はいってマッサージして寝た。
二時間やったのに全く疲れなかったし、
今朝起きても足が少しだるいだけだったんだけど、
こんな自分でも効くのかな？
ちなみに週３、４回剣道やってる。
あとは週１、２回４０分くらいウォーキング。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:03:45.84 ID:QGPsR7RW]
- >>721
何の目的でやってるん？ｗ
自分も剣道やってたことあるけどそのときは週２だったよ
それ以外これといった運動してなかったけどマラソンでは常に学年トップ１０
に入ってたよ
- 723 名前：717 mailto:XYEU [2012/04/29(日) 19:29:51.24 ID:fHxp5YVd]
- >>179さん
なるほど！
明日から少しずつ強度より時間を長く続けてみたいと思います。
70分もされているってすごいですね！
レスありがとうございます。
頑張ります！
- 724 名前：717 mailto:XYEU [2012/04/29(日) 19:30:28.90 ID:fHxp5YVd]
- すみません、>>719さんでした
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 19:58:20.11 ID:rSW8spyN]
- 俺も剣道やってる。
素振り用の木刀持って公園までウォーキングしてたらしゃれにならない事になった。
職質されたんだけど、見たこともないような盾持った警官がぞろぞろきた。
- 726 名前：721 mailto:sage [2012/04/29(日) 20:20:25.42 ID:EyGPt/Ot]
- >>722
部活でやってるんだけど一回の練習で1～2時間しかやってない。
中学のとき部活帰りに毎日板チョコやフライドチキンを齧る生活を続けていたせいで
53kgから59kgまで増えて、
軽い食事制限と炭水化物控えて（といっても夜だけ抜く）で４kg減量した。
で、今55kg前後。
て言っても昔から定期的に運動しているせいか、なかなか落ちなくて今停滞期。
剣道って背中とか肩に筋肉がつくからガタイが良いのが悩みだ。
まあやめるって言う選択肢は今のところない。
そこでショコスレ見つけて始めたといういきさつです。
この夏50kgまで落としたい。
チラ裏スマソ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:29:29.01 ID:jBQ2MCrR]
- >>726
ショコのペースとか、負荷をつけるとか
ウェイト持って大きく手を振ってショコ、もしくは
>>3みたいに万歳してやる
もうやってそれだったらゴメン
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:00:27.83 ID:OjYmp3y9]
- 脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
shibo-nensho.com/
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:57:15.09 ID:SFtPTixG]
- 食後は駄目とか寝る前は駄目とか風呂前後は駄目とか
色々考えてたら全然できなくなってしまった
もーどーでもえーからやる
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:25:01.79 ID:oPRDF/ib]
- >>726
3月迄働いていた仕事が基礎体力必要な仕事で、人員削減で4月から無職になって、
ダイエット始めても痩せなくてこれはヤバイと思って踏み台昇降始めたけど、
同じく負荷が足りなくて困ったけど、>>727に書いてある通り、
バンザイ昇降を取り入れたらいい感じだよ
ペットボトルは持ちやすい形のを使った方がやりやすい
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 06:45:12.77 ID:E0baeWSq]
- 万歳すると天井に当たって出来ないから辛い
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 08:08:47.20 ID:LOQQLOBm]
- 昨日今日と暑すぎてキッツー
昇降で温まったのか暑さで息あがったのかサッパリわからん
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 09:32:52.43 ID:1Y5WlT9v]
- 万歳は、何か体の軸がぶれる感じがして得意でない自分は
マラソンしてる時みたいに腕を大きく早く振ると、心拍数120超える
背後の敵に肘鉄くらわすつもりでやるとやり易い
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:51:01.84 ID:OaemR1C2]
- ゴルゴ式か
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:04:53.31 ID:FseW1aWN]
- 万歳して腕痛くなったら大きく振って（背中の肉に効くように）
暫くしたらまた万歳の繰り返しだな
最近風の無い日は扇風機つけてじゃないと汗だく+暑さでイライラして30分出来ない
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:39:16.55 ID:4txjr6nL]
- 本当、暑くなってきて集中力が続かないわー
自分も明日、扇風機を出そう…
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:16:44.22 ID:k9QGAeXK]
- 自分は今日も３０センチの台で７０分やったよー
真夏に比べたら今はまだまだ
真夏だと汗はもちろん頭がクラクラしてくる
でも痩せたら汗の量がかなり減ったので夏どうなるか少し楽しみ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:25:22.64 ID:mGDLOjJp]
- やっぱりふくらはぎが筋肉ついて子持ちししゃもみたいになってる気がする
姿勢が悪いのかな？
ずっとやってきたけどショコるのやめようかな
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:38:52.39 ID:r0ZPQbQS]
- やめればいいんじゃない？
自分のことなんだからわざわざここに書かなくていいよ。
- 740 名前：721 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:08:52.79 ID:i97Z/jnO]
- >>727
>>730
レスありがとう。
今日は上半身ねじってみたり、万歳してみたりしたら結構汗かいてきた。
自分ダンスやってたから音楽に合わせて上半身動かすの楽しいみたいです。
あとペースを上げるといい感じ。
明日も頑張るぞー
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:31:40.67 ID:FseW1aWN]
- >>738
>>1のまとめページのF＆Q
beauty.s35.xrea.com/diet/faq.htm
↑の「でも、なんか確実に足が太くなっちゃったんですが･･･」の項目は見てみた？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:51:15.45 ID:mGDLOjJp]
- >>741
今読みました、ありがとうございます！
台が少し高かったみたいなので明日から少し低めでまたやってみます
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:57:43.53 ID:JsUS2Zt+]
- みんな足に疲労感とかない？
自分はショコ歴４ヶ月近く、最低60分を大体毎日してるんだけど最近特に疲労感が強くて足がだるい
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:27:01.72 ID:AAtBXnRZ]
- 以前は、足の裏が痛くて仕方なかったけど、今日は痛くないな。
マッサージとかはしないけど、ただし、やる前のストレッチだけは欠かさない。
屈伸、開脚、アキレス腱伸ばし、足首回しね。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 07:58:27.50 ID:RTscG3Xx]
- 今日明日は天気悪いからショコ日和だなぁ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 09:47:22.07 ID:glQkrEC1]
- >>554です。
3ヶ月経ったので報告します。
●年齢・性別：25､女
●期間：2月1日～
●身長：155㎝
●体重の変化：48､8㎏→43､7㎏
●体脂肪率の変化：28､8%→21､2%
●サイズの変化：ウエスト63→57ヒップ89→83､5
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10㎝→12㎝→10㎝
●昇降以外にやっていたこと:軽い食事制限､ストレッチ､マッサージ､筋トレ
2ヶ月半目で44キロになったものの44､5～45キロをうろうろして減らなくなったのでしばらくの間、
パン抜き､間食厳禁､飲み物は水かお茶のみ、夜はとうふ半丁と軽いおかず、早寝早起き､朝ラジオ体操を追加したら落ちました！
目標まであと少しなのであとちょっとがんばります！
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 10:10:54.95 ID:TM2/pBaB]
- >>743
一日90分やってるしストレッチもやってるけど、疲労で重くてだるくなる時ある
そういう時は無理せず一日～数日休むよ
そうすると不思議とかえって体重減ったりする時ある
色々あって最大で5日休んだこともあるけど、それで体が鈍ったということも無いよ
>>746
乙です
いつも励みになります
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 11:42:30.74 ID:i9Tp/Ksm]
- 手摺りをもってやる支えありの昇降ってカロリー的には大きく変わらないですよね？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 13:00:22.75 ID:ngUliMOY]
- >>748
大丈夫、変わらない。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:29:26.84 ID:2vi9TqjT]
- >>743
今からの季節、特に足に疲労が溜まりやすいけど、それじゃないかな
暑さで血管がゆるんで、重力で足の方に血が溜まりやすいんだって
足のマッサージ、
心臓のポンプの力を助けるコエンザイムQ10サプリ摂るとか
圧力ソックス履くとかは？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:17:10.78 ID:5FSRUwD2]
- >715
行ってらっしゃい！もう行ったかな？
1280円で、耐荷重150キロまでだったよ。
足にすべり止めもついてます。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:19:57.91 ID:5FSRUwD2]
- >715
行ってらっしゃい！もう行ったかな？
1280円で、耐荷重150キロまでだったよ。
足にすべり止めもついてます。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 18:20:10.73 ID:Sisat34/]
- >>746
年齢性別一緒。
身長もほぼ一緒(154cm)
そして私のほうが全然重い(53kg)
モチベ上がるわぁ…。
参考にさせていただきます。
しかも自分68→53になったばっか。
毎日昇降は最近から。
頑張ろうっと。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:38:26.35 ID:ARCELoJw]
- 60分とかやってる人すごいねー
モチベーション上がるなぁ
今日は午前中に25分しかできてないから
もう25分頑張ろうっと！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 19:22:03.25 ID:iiAlrkuL]
- Wiiのボードじゃ低すぎますか？
６センチぐらいです。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 19:42:03.51 ID:1xqMN6bC]
- >>755
やってみて、まったく心拍数上がらなかったら雑誌使って高くしたらいい
巨やしんどいようなら充分
私はジャンプ４つ並べたやつを２段にして、ウィーボ載せてやってるよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 19:48:38.90 ID:iiAlrkuL]
- >>756さん
ありがとうございます。
152/53♀です。
私も頑張ります！
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:22:20.13 ID:yp1QtjMj]
- 一日30分でも3ヶ月で15キロ痩せたー
他にやった事といえば、おかわり禁止と週2で半身浴やってたくらいです
175/91の肥満体だったからか、このペースでも十分痩せれると分かっていい勉強になりました
学生時代に着てた服が着れるようになったのが物凄く嬉しい
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:20:38.48 ID:kgPTg+W/]
- >>749
ありがとうございます！
位置エネルギー的には変わらないけど、ひょっとしたら使う筋肉によってカロリーに違いが出るかもと気になってました
多少手すりに伝わる分低くなるかもしれませんが、これで安心できます
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:39:47.15 ID:aRGOZr9R]
- >>758
すごい！
失礼ですが、ご年齢を教えてもらってもいいですか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:43:04.71 ID:FWvJsS9s]
- 開始前SPEC：167cm、85kg、体脂肪40%、雄(33)の超ピザ
目標：25kg～30kg減量
運動量：ステップ幅20cmでショコを朝食前に30分、夕食前に30分を20日ほど
食事：kcal制限、計算、記録付け無し。朝食のデザートにバナナ、デルモンテの無塩トマトジュース900gを1日1本ペースで消費
体重は1kgほど増、体脂肪が8％減少
まだまだ、はじめたばかりですけど、皆さんよろしくです～
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:54:18.95 ID:7cp04mGK]
- >>760
亀レスだけど、27歳♂です
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:18:12.55 ID:3fo4UTPH]
- 754みたいな人は上手くいかないと思う。
時間にこだわりすぎ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 08:53:21.80 ID:s/UiQgIF]
- >>763
なんでそういうこと言うんですか？
私は気が向いたときに踏み台昇降やってるんで、たまたま時間できたから25分やろうと思っただけなんですが
知ったようなこと言わないでほしいな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 09:57:26.63 ID:rbwgYN0/]
- 高望みすると長続きしない、と言いたいんじゃないかな
俺みたいに痩せなきゃ生涯注射みたいな人か
目標があって意思が強くないと長続きしにくいしね
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:15:43.87 ID:AcCoeUSU]
- 他人と比較してモチ上げるのも、なかなか続かない一因になると思う。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:29:32.33 ID:VnJ5K0do]
- >>764
けんかすな
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:27:30.05 ID:wNHaCp0X]
- >>767
すみませんでした
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:45:54.00 ID:43BQMERx]
- いや人それぞれでしょ
勝手に分析してお節介もいいとこ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:15:09.93 ID:MuIODChl]
- >>763
しょうもないコメントするお前の方が上手くいかないと思う。
他人にこだわりすぎ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:25:15.17 ID:WXpfzG9+]
- いちいち他人の発言にめくじらたててると
イライラとかストレスで嫌になっちゃうよー
痩せればそれでいいやん～
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:45:22.28 ID:Ybuk6ZVJ]
- >>752
わざわざありがとうございます。
先に買いに行った時は判らなくて、発砲スチロールのブロックを買って使っています。
発砲ブロックは軽くて片付け易くて良いのですが、少し心許なくて…。
近いうちに行って、店員さんに聞いてちゃんとしたの購入します。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:22:46.65 ID:k+ZX6TnV]
- >>755
私もwiifitのながら踏み台昇降やってるよ
ボード低すぎかなって思うけど、その分上半身を激しく動かしてる
汗ダクダクだし脚筋肉痛になるし効いてると思う
一ヶ月で3キロ減ったよー嬉しい
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:11:31.37 ID:oaQ2gb7D]
- >>761
トマトジュースはダメでしょ。かなり糖分高いよ。
それよりトマト食べる方がいい。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:37:56.91 ID:L7XhShfH]
- 3.9g/100gだからそれほど多くはないんじゃないかな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:43:18.55 ID:L6F1xPcN]
- インターバルトレーニングには普通の有酸素運動より短時間で脂肪燃焼効果があるらしいが
踏み台昇降との組み合わせだとどんなことやればいいのかな？
結構調べてたんだが主にランニングとの組み合わせの記事ばかりなんだよね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:44:08.06 ID:L7XhShfH]
- 腕を真上に上げるとか
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:41:38.79 ID:xzVuVMB5]
- ショコる時は裸足だと足痛くなるから、靴はいた方がいいんだよね？
けど、靴履くと音がすごいんだけど
どうしたらいい？教えてくれ～
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 20:51:25.01 ID:rbwgYN0/]
- クッションフロアとかタオルを敷く
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 19:53:15.69 ID:Czz00giD]
- 速度早めた。
汗すっごい!
やりだして10分で吹き出てきた。
まぁショコる前に筋トレしたが。
それにしても早っ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:35:12.90 ID:ocN1ZpRN]
- >>778
裏に滑り止めのついた厚手のルームソックスもいいよ
この時期暑いのが難だが…
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:44:17.15 ID:lMkSlg40]
- >>755
畳や絨毯など柔らかい所は体重のかかり方にバラつきが出て
ボードの足が割れやすいってWiiスレにあったから
自分はこのスレ（か前スレ）で紹介されてたWii専用台を尼で買ったよ
安いのにしたから高さ調節出来ないけど、ボードと合わせて13cm位
ヌンチャクやリモコン入れられる引き出し付。
ボードの足を嵌められるようになってるので安定するし
軽いのでボードを移動させるのが楽になった
高さ上がると汗かくの早くなって最初足ガクガクになったよ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:51:03.26 ID:1qb/6Q/V]
- >>774
あんた、何言ってんの？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:24:22.17 ID:nRjCqVPx]
- >>702
すみません…コメリの踏み台ですが、もし商品名がわかったら教えてください(>_<)
気になって探して見たんですが、これしか見つけられませんでした…。
("踏み台"の検索結果より)
浴用台
www.komeri.com/disp/CKmSfGoodsPageMain_001.jsp?GOODS_NO=543930
アルミステップ
www.komeri.com/disp/CKmSfGoodsPageMain_001.jsp?GOODS_NO=799794
台の高さや値段的には違うと思うのですが…。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:24:28.26 ID:bDGL81Tg]
- >>784
702じゃないけど、>>751見て昨日コメリうろうろしてみたよ。
商品名忘れたけど、すのことか置いてるとこに>>643みたいな木製の台があったよ。
とりあえず一晩考えようと思って保留したけど、あとで買いに行くよ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:11:27.00 ID:4TmcIOye]
- www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss_2?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias%3Dsporting&field-keywords=%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%83%E3%83%97
高いと思うか安いと思うか。
3000円台のやつだと思うけれど、d2で2000円台で売っていた。
ホームセンターの店舗ごとに品揃え違うんじゃあないのかなぁ。
ホームセンターのはしごしてみては。でなければ通販。
アマゾンより楽天のほうが安い場合ある。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:16:42.10 ID:4TmcIOye]
- 変えられる段数高さ、送料・・・悩ましい。
フロアマットを下に敷いてる。普段、すんごく邪魔だけど・・。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:53:27.88 ID:BsU1Uu/h]
- なんつーかみんな苦労してるなｗ
ブロック10㎝なら100円
15㎝でも200円
これにシーツやバスタオルのボロを巻くだけで十分だろうに
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 14:59:19.82 ID:722NlYsf]
- ジャンプをぐるぐる巻きで良いのよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 15:00:39.03 ID:H1ODFEKb]
- 私はタウンページを二つ重ねて、100円ショップで売ってる滑り止めの布をはさんでずれないようにしてる
でも6センチくらいなんだよね。10センチくらいにしたいな。
ビールのダンボール箱に新聞等詰める方法も何度かみかけたけど
あれって10センチ以上になっちゃうかな。やってる人いる？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 16:32:18.85 ID:TIJ9+rpv]
- 自分は牛乳パックで作った踏み台でやってるわ
牛乳パック意外と丈夫で良いよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:43:17.69 ID:VEohS3Bi]
- ダメだ・・５月にはいってから体がダルくてヤル気が出ない・・
ショコはそうでもないが筋トレに拒絶反応がー
無理矢理やってるがどうしてこうなった
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:13:05.64 ID:2inh+uWM]
- 200円の板買って切って繋げた
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:21:08.00 ID:XI/+j/0+]
- >792
自分も体がダルイ
4月までは週5で1日60分平気でやれてたのに、
5月になったら週4で1日40分でもキツイ
でも、やらないよりやったほうがいいと思ってるから
頑張ってはいるが辛いよな
気候のせいかな
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:37:02.87 ID:lP+ff6Hd]
- >>785
ありがとう！探してみます！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:53:34.26 ID:p/4TQc65]
- 昨日なんとなくお手軽だからという理由で20分やったら、真っ直ぐに立てないくらいの筋肉痛…。
これからはこのスレ見て勉強させてもらいます。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:30:10.33 ID:FQnKXeDg]
- 1～3月は雪のためショコしてて4月1日からジョギング始めたんだけど、足首に痛みが出たのでまたショコに戻る予定。
やっぱり外を走るのは足へのダメージが全然違うね。
ショコしてた頃は痛みとは無縁だったけど、もうしばらくショコに出戻りで鍛えなおしだ。
- 798 名前：840 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:18:06.66 ID:I6kuHC+T]
- 一回10分×3を水分補給しながらやったら体重より先に肌が綺麗になった
汗だくになる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 09:13:13.07 ID:M4RCKtmF]
- 朝食少しとって時間あけてからやるべきか
空腹に珈琲と水分だけ入れてやるべきか悩む
メリットデメリットは調べて何となく知ったけど
どっちがいいとも実感してないからな…
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 09:37:26.10 ID:t8ZjZVHp]
- 悩む時間があったら歩け
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:20:36.67 ID:Y4+3jL7h]
- >>784
コメリの「木製ステップチェアー ＜ロー＞高さ12㎝」だよ！
サイズ幅44×奥行32.5×高さ12㎝
きのうダイキ（オージョイフル）行ったら、まったく同じようなつくりでサイズも似たような12㎝の踏み台が、値段も同じ1280円で売られていたよ。
ただしこちらは耐荷重100㌔まで。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 10:28:01.83 ID:Y4+3jL7h]
- ↑801＝702＝751です。
すごく快適ですよ。ゲームしながらショコする人もいるようですが、これだと「ながら昇降」でも踏み外す心配はないような・・・。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 11:00:35.94 ID:HVzW/8h5]
- ちょうどいい高さのワインの木箱もらった！インテリア的にもいい感じ。
そのままだと割れそうだから、中にいらないカタログ詰めて使います。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:32:21.60 ID:WWiYGV2k]
- ダイエット決意のカキコ。
身長155㎝(♀)、体重54キロ。
産後一年半、妊娠前より5キロ増加した。キレイなママでいたいし、主人にも飽きられたくないから今日から頑張る！
さっきカーヴィー→ショコ10分で汗だく&息切れ。毎月1キロくらいずつ減るように、もう少し長い時間やってみよう。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:11:56.77 ID:ldbjEpHm]
- 日記とか、ダイエット補助アプリ使えば捗るよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 15:33:31.47 ID:t8ZjZVHp]
- 毎日体重量るだけでも捗るよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 16:54:25.06 ID:311S/XmJ]
- >>801
ありがとうございます！
似た商品を見つけられました♪
高さ12cmで\1280
beebee2see.appspot.com/i/azuY07GnBgw.jpg
雑誌をガムテでぐるぐる巻きにしてやってたけど、圧縮されて低くなってきちゃって…
新踏み台で、改めてがんばるぞ～！
- 808 名前：801 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:54:35.82 ID:wW5uHY0P]
- >>807
あ、似てる！！作りは全く同じです。
一緒にショコ頑張ろうね！！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:37:24.08 ID:+0JXLbNf]
- 高さ10ｃｍの「けんこう台」を使っているけど、
踏み台としてだけじゃなく、自分専用のチャブ台的な使い方もしてるｗ
床にぺったり座った時に、ＴＶ見ながらノーパソ見る時の台にしたり、作業代にしたり
兼用で使うならもうちょっと高さがあった方が良かったのかもしれないけど、
足が太くなるのも嫌だしなあ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:31:30.51 ID:YcR8iMd+]
- 初ショコやってみた。
古い雑誌を6冊束ねてテレビ見ながら30分でじんわり汗が。
なかなか癖になる心地よさでもっと早くここを知ってれば…と後悔したけどこれから毎日頑張ります。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 08:04:54.48 ID:58W2Qd6/]
- 毎日は頑張らなくていいと思うよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:22:45.52 ID:x8wCLMzP]
- 働いてる人はやっぱり夜やってるのかな。
今夜からやってみようと思うんだけど
夕飯のタイミングが難しそう
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:47:23.79 ID:n1AggBA6]
- 夕食は軽め。30分休憩して、40～60分ショコ。
2時間後寝る。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:11:43.08 ID:9QwAE0me]
- 帰宅して一時間やろうと決めてたんだけど
昨日はなんかだるくてやめたら熱出てたorz
今日は回復したから一時間した！
蒸し暑くてきつかったけどこれから蒸し暑いのが続くと思うとつらいね
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:13:55.32 ID:qLADugwg]
- 集合住宅でショコしてる人は下階への防音対策なにかしてる？
今度下に人越してくるんだよなぁ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:41:00.05 ID:apifvcoT]
- ショコ30分終了。
心拍数が90以上上がらないのが少し気になる…(´･_･`)
ダンベル使用・腕上げ下げしてるんだけどなぁ…。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:18:21.22 ID:iUUQd1EU]
- 数日前から始めたけど、>>59見たら自分の消費カロリー220くらいでワロタ…
お菓子とか勿体なくて食べられん
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:35:23.68 ID:NqexRz1z]
- 最近からショコ始めて順調だったのに今日付き合いで飲み会に行ってしまったorz
極力食べ物は控えたが摂取カロリーが悲しい
報告できるようになるまで明日からまた頑張る！
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 04:52:05.85 ID:np8Zj6hU]
- >>815
自分は玄関付近でやってるよ
居住スペースの真上でドスドスやるよりはマシかと思っているが、効果の程は分からん
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:23:37.50 ID:evZihB1G]
- >>815
うちはフローリングだから部屋にコルクマット敷き詰めてその上に
エクササイズマット敷いてやってる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:50:02.13 ID:7zkiOj20]
- >>818
ショコみたいな有酸素運動でのダイエットって一朝一夕に効果でるもんじゃないし
飲みに行ったり外食したりしつつも「長い目で見て効果あった！」で良いんじゃない？
あんまりストイックに考えすぎるとストレスたまるから程ほどにねｗ
- 822 名前：384 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:35:23.88 ID:EKmqbVuk]
- 40女ですが宣言して一カ月たちました。
毎日やっていますが、20分だったり40分だったりまちまちです。
久々に体重計に乗ったら48キロ台になっていました。
効いたのは筋トレのおかげかもしれません！
大して真剣でもないスクワット50回×２、腕立て伏せ20回×2
踏み台をする前や何気ない時にやっていました。
プラス犬とのゆっくりジョギング40分は以前からの日課です。
ずっと50キロ以下には落ちなかったのに良かったです。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:39:43.96 ID:Ws63XNUg]
- >>822
その調子！周囲に褒めてくれる人がいるともっとやる気出せるよｗ
旦那に褒めて貰うようになってから欠かさずやれてますｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:46:00.46 ID:WzH4sFB1]
- 旦那はうるさそうにしてる(言わないけど)
できればジョギングにしてくれないかなーと思ってるぽい(言わないけど)
- 825 名前：822 mailto:sage [2012/05/09(水) 14:33:37.03 ID:EKmqbVuk]
- >>823さん
ありがとうございます。
私も知り合いから、あれ？痩せた？顔のラインが全然違う！って
びっくりされて本当に嬉しかったです。
旦那は褒めてくれないですね～～痩せたことも全然気が付きません。。。
あとはたまに帰る実家の母に、太った？って言われるのが悲しいので
頑張っています。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:00:57.44 ID:RPceQuks]
- が、がんばれ…
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:02:36.95 ID:aQdZOnA1]
- ほどほどに頑張ってね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:22:34.69 ID:iIiaQ4Ht]
- 最近ショコする間に何を見るか悩んでたんだけど
古臭い言い方だけど青春の音楽聴いてるとあっという間に時間経つね
無意識に歌うから余計に疲れるけど
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:37:01.58 ID:YcHd3d1t]
- >>828
歌いながらやるのは凄くいいと思うよ
前、劇団四季の女優さんが
踊りながら歌う体力をアップさせるために
ルームランナーで小声で歌いながら走ってたよ
ブロードウェイのスタッフに薦められたトレーニングなんだって
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:16:22.27 ID:iIiaQ4Ht]
- >>829
あ、そうなんですか
偶然だったけど今度から歌いながらショコります！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:34:12.11 ID:k1t0eBQL]
- >>829
私もお気に入りのアルバム流して全曲歌いながらショコってるよ。
楽しいよね。時間が過ぎるのあっという間。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:53:35.84 ID:cIC1Km/1]
- 戒め書き込み
151cm52kg、中2です
日曜日から、何となく1時間ショコっていました
今日から夕方17:50から18:00まで腹筋、19:00まで昇降します
朝、家をでる前に10分昇降します
お菓子や食べ過ぎは気持ち控えます
7月のプールまでには少しでも痩せたい…！
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:44:01.25 ID:Ws63XNUg]
- 10代だったら面白いように痩せるよー頑張ってね！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 20:56:05.58 ID:m/2x/eHT]
- >>832
プール！ 自分の意志とは関係なく
肌を晒さなくてはならないなんて、中高生は大変だなぁ
体育の時間のラジオ体操とか準備運動とかって
思った以上に効率的な運動だから
そういう運動もバカにせずにキッチリ指先伸ばしてやると
脂肪燃焼につながるよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:07:58.05 ID:Se74Wj5q]
- 最近の学生さんは学校でラジオ体操なんてしないらしいね～
年代とか自治体によってはラジオ体操した事のない若い子もいるんだろうね…
最近見直されてるけどなんかもったいないよなぁ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:26:42.43 ID:8v2B2BYz]
- マジレスすると若い奴らにラジオ体操は必要ない
若い奴らは準備運動なしでスポーツしても余裕なんだから
中年がそんなことしたらすぐ体痛めてまう
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:16:27.73 ID:3vDS+XOB]
- >>746
私も155cm49kgで、スタート体重とほぼ一緒だからほんと励みになります。
同じメニューやってみようと思います！！
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 02:01:28.79 ID:lNsDPYRx]
- １６６cm８６kg♀
かれこれブチりながらも１０～１２分程を１０日近く続けてる。
体重は全く変動しないけどｗ
みんなの経過見るとモチベ上がるね。
気長にやってこうと思う。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:25:06.83 ID:CYHKM+ye]
- 10～12分を10日続けたくらいで効果出るほど甘くない
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:35:46.13 ID:DyHkVSrV]
- だからこれからもやるって言ってんじゃないの？モチベ下げんなよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:13:45.62 ID:gXkL/YK3]
- >>835
私は若くないけど（30代後半）、ラジオ体操やったことない。
でもラジオ体操ってすごく身体にいいらしいね。
たまに真似してみようとするけど、変な動きになってしまう。
日頃活動量計をつけてるんだけど、
私のショコは大体3.8～4.2メッツくらい。
太極拳と変わらないんだな…。
太極拳＝雪かき＝ショコ＝4メッツ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:25:28.76 ID:yEjrWUG6]
- >>840
朝からなにカリカリしてるんだ？
自分は逆に「やっぱりそーだよなー」と安心したが。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:35:13.67 ID:BcNjJXlD]
- >>838
これだけデブ(失礼w)だったら今から笑えるくらいスルスルと体重減るから楽しみだね！
身長から考えたら、今の1/2の体重も夢じゃないよ。
ただ今までまったく運動してなかったんなら無理して長時間ショコっても膝を壊し
そうだから、最初は短時間で良いと思う。
カロリーコントロールしてもうちょっと体重減らして、短時間のショコに慣れたら
少しずつ時間を延ばしていったら良いんじゃないかな。
まずは自分の消費カロリーと摂取カロリーをちゃんと理解することから始めると良い
よ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:40:10.73 ID:b2wppNh+]
- >>842
こういうのって社会でやっていけるんだろうか
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:41:50.21 ID:uaONO3qF]
- どうにかなるんじゃない？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 11:00:44.86 ID:52TRrGJ3]
- >>840
当たり前のこと言われただけで下がるようなモチベじゃ
はじめから無いに等しいんじゃないのかw
みんなの経過読んでるなら1日10分ぽっちたったの10日で結果出ないことくらいわかりそうなものだけどな
ってか釣りじゃねーの？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:59:54.09 ID:gwFJ1I3J]
- 本日のショコ終了、ウォーミングアップ5分 加重25kg5分 20kg5分 10kg10分 5kg5分
>>838
その体重ならウォーキングおすすめ、すぐ落ちるよ
その体重を筋トレに生かせば痩せたときスタイル良い感じになりそうだね
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:01:41.13 ID:gwFJ1I3J]
- 訂正
10kg→15kg10分
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:10:11.22 ID:fgTHygVL]
- ここには自ら何も情報提供しないのにショコ関連の情報（特に音楽ｗ）に対して
執拗に文句つけてきて他人の報告に対してケチつけてくる変なデブがいるから
気をつけてね
自分は痩せられずにここにずっといるくせに痩せた人にまでケチつけてくるから
痩せ方が悪いとかすぐリバウンドするとか
ケチつけてくる前に自分のスペック公表してもらいたいわ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:54:44.42 ID:8X2zyAx3]
- >838
自分と似た体形だｗ
私は週5・45分を一ヶ月やって
166cm/82.1kg→78.4.kg
と変化した。お互い気長にやろう
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:46:52.58 ID:B69qFEgC]
- >>849
ポジティブ思考じゃないと肌汚くなるよ？
悪意を持った人なんていくらでも居るんだし、一々付き合ってもしょうがない
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:18:33.61 ID:4tbXrmz7]
- ダンボール製のショコ台12cmを使っているけど、これ使い始めてから膝が痛くならない
台のおかげか体重が減ったおかげか
3ヶ月続けて162cm/72kg→62kgになった
目標まであと10kgなんだけど、梅雨～夏の湿度+暑さとの戦いにショコ時間が減りそうです
すでに今月はさぼりがちなんだけど、食事制限だけじゃ現状維持にしかならず
１週間ショコ休んでて、間で一日だけ踏んだりすると翌日とか翌々日以降のアベレージ１kgくらい落ちてるからショコすげぇ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:30:01.35 ID:h+8myDaz]
- 今週から始めてみた。
151cm/60kg
BMI標準を目標に続ける。
ドラマ見つつ一時間くらいだけど
これ、ゲームでもしたくなるねw
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 15:32:52.47 ID:B69qFEgC]
- VIDEOストア見ながらやってる
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 15:49:10.66 ID:FLQKwI8w]
- ショコで順調に痩せてきてたのに、
今さっき、１２００キロカロリーも摂ってしまった…
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:09:02.64 ID:yYLXRF8b]
- いま妊娠初期(5週目)なんですがペース落として30分程度なら問題ないですよね
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:16:35.60 ID:SYm2V07E]
- >>856
最初からハードルが高いとキリが無くなる
始めは適当にもっと短くても良い
そのうち時間を延ばしていく、ペース上げて負荷を掛けていく
継続すること最優先
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:22:35.44 ID:B69qFEgC]
- 最初はそれこそ5分でいいよ。毎日続ける事
5分でも2週間たてば体重以外の変化が出てくる
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:38:39.91 ID:Yc7bSpQL]
- 856は、妊婦だけど大丈夫かって訊いてるんじゃ？
わかんないけど無理しないでね。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:12:21.45 ID:CYHKM+ye]
- >>856
初期はただでさえ流産とかのリスクがある
自分で心配だと思うならやらない方がいい
何かあっても自己責任で
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:21:59.53 ID:vuognoYD]
- >>856
超がつくほどの初期ですね。
ここで聞くっていうことは不安が多少あるのでは？
だったらおすすめしません。
今は本当に大事な時期ですよ。
口うるさいおばちゃんでごめんなさい
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:22:10.21 ID:52TRrGJ3]
- >>856
ここはダイエット板だから減量目的でやりたいってことなのかな？
今5週目だとこれから安定期に入るまでは流産しやすい時期だから
主治医に相談した方がいいと思う。
個人的には妊娠中毒症になるような体重増加がなければ
ダイエットは出産後に考えてもいいんじゃないかと思う
授乳中なんか基礎代謝がめちゃ上がるから
やりようによってはダイエットしやすいよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:27:23.77 ID:vdwXGJ0x]
- 自分も妊婦さんには全く詳しくないけど
通ってるお医者さんに聞いたほうがいいと思う
特に妊娠初期なら
産んだ後の話だけど母乳あげてる友達がすごい食べてるけど
産む前よりも痩せたかんじになってたよ
妊娠中は医者から「痩せろ」って言われない限りは
踏み台やらなくてもいいんじゃないかな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:46:37.47 ID:XbzIqF+D]
- そんなｼｮｺぐらいで流産なんてしない。ましてやそんな超初期。そんなんで流産するくらいなら今後どのみちﾀﾞﾒになる。
聞くくらいならやめておけ。
ここでどんな答が返ってきても全て自己責任だ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:04:17.83 ID:L3W+SZnL]
- >>864
そりゃ勿論、踏み台昇降の運動自体では流産はしないｗ(ただし超初期だから危ないんだけど)
といっても足を踏み外してコケたら…とか考えたら慎重になるし
でもそんな事言い出したら階段も上れないわ、とも思える。
最後の一行同意
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:27:31.07 ID:Bo4pTMxg]
- 踏み台買った時、何の知識もなかったので20cmの台を買ってしまって買い直すか考え中。
しかし体重、体脂肪率が目標値に達成してからでもいいんじゃないかとも思う。
女だけど1.5kg*2の20cmのショコに慣れてきて足がムッキムキ……
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:52:42.64 ID:kNgvCRcp]
- 1時間半ショコりました。
ダンベル持ちながらショコすと汗がすごい(ﾟωﾟ;A)
脂肪は揺れた方が燃焼すると聞いて全裸でショコってます♂
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:07:06.11 ID:r+m4MNP1]
- >>866
男だけど去年の11月に買った13.5cmが物足りなくなってきたから交換してほしい(笑)
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:10:34.09 ID:O0SLwAIL]
- >>867
ちょっとよくわからないので画像下さい
- 870 名前：856 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:33:30.41 ID:yYLXRF8b]
- ご意見ありがとうございました
3年ほど前にショコで5㌔落としたのにリバってしまいまして
再開しようとしたら妊娠しておりチト悩んでしまいました
転ばないようにゆっくりやってみます
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:34:21.01 ID:kkyrtL9T]
- 500ミリのペットボトルに水を入れたのを握って、とかでも良いんですよね？まずは踏台で足腰を鍛えてから、外のジョギングデビューを企んでる激デブ♀です(160/75)
- 872 名前：856 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:37:39.52 ID:yYLXRF8b]
- あ…お医者さんに相談してから が抜けてました
月曜に診察なので聞いてきますー
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:07:45.15 ID:GTxZUM9P]
- 音楽聴きながらだと時間できるのがわかったせいか台がほしくなった
１００均の雑誌入れでやってるけど滑って冷や汗かいたわ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:15:35.93 ID:B69qFEgC]
- 色々試したけど、ステップウェルに落ち着いた
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:15:44.30 ID:pdTvIJnM]
- >>873
それがバランス感覚を養ったり、ひねりの運動になってたりして
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:21:42.44 ID:Bo4pTMxg]
- >>868
足の太さはあんまし変わってないんですが、ハリのあるムチムチしたいい脚になってきました。
後は脂肪さえ落ちれば。ハァハァ。
今更高さ変えると物足りなくならないか心配ですだ。
>>871
ペットボトルからダンベルに持ち替えましたが、やはりとても持ちやすくてショコも捗りますよ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:32:38.24 ID:O0SLwAIL]
- ショコ30分終了
足がホカホカして気持ち良い～
慢性冷え性が解消できそうだ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:03:17.88 ID:s3jw5Af2]
- 久しぶりにこのｽﾚきました
報告です
ちょうど一年前このｽﾚをきっかけにｼｮｺ開始
36歳のｵﾊﾞｻﾝです
身長162cm
一年前74㌔ → 現在58㌔
現在はｼｮｺは週に2.3回、ドラマやアニメなど見ながら携帯のメトロノームアプリをならして
30分～１時間程度
浴びるように飲んだ次の日なんかはやるようにしています
まだまだ健康維持の為に続けようと思います
みなさんも頑張りましょう！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 03:16:36.96 ID:LjtjYRYD]
- 浴びるように飲むなよ、おばさん。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 07:00:37.07 ID:Fd7bQMvv]
- (・ω・）なんかお腹が平らになってきた 体重減らないけど
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:12:19.51 ID:/Ln1Tew8]
- 筋肉質になってるんだな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:45:29.65 ID:JfRkGbU+]
- 体重が思うように減らないからモチべ下がる・・・
体型がすっきりすることよりも、体重が減ることが目的だから
困るんだけど
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:50:40.23 ID:/Ln1Tew8]
- 運動すれば筋肉が付くんだから
数値だけを減らしたいなら運動しないで喰わなきゃ良い
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:09:53.22 ID:FdcQ9c2Q]
- 見た目は引き締まってるような気がしないでもないけど(サイズ測ってないから不明)
体重落ちないだけでなくく、体脂肪率も全然変わらない(日によっては以前より高い)
家庭の体組織計なんていい加減なものとは思うけど、ある程度の目安にはなるとして
体重も体脂肪も減ってないってことは筋肉も付いてないってことかな
- 885 名前：884 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:16:13.96 ID:FdcQ9c2Q]
- スペックは155cm 54kg 40♀
3ヶ月ほぼ毎日30-60分やってます
食事制限は一日1300kcal以内におさめる程度に
- 886 名前：822 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:27:22.84 ID:fGPpCfpD]
- >>885さん
まさに私と同い年、同じ身長です^^
台が低すぎるってことはないですか？
あとは昇降前に筋トレしてますか？
私こちらで昇降前にやるといいってみてから実践していますが
多分その成果が出ていると思います。
三カ月も毎日のように頑張っているのに結果が出ないと凹みますよね。
これから減るかもしれないけど何か理由が分かればいいんですが。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:45:06.67 ID:WeYBAZ/Q]
- 今日休みなのに家でスイートブール(でっかい甘いパン503kcal)食べてしまった
外出してないし、今日は昇降1.5時間頑張る
- 888 名前：887 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:11:44.27 ID:WeYBAZ/Q]
- 練乳パンも食べちゃったから1時間45分にする
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:56:26.45 ID:sWRf4HQg]
- >>887
そのパン好きで太ってた頃はよく食べてたな～
もう随分食べてないなぁ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:40:15.47 ID:uonI6Ox7]
- >>888
たった15分の延長じゃ練乳パンチャラにはならんで
あと1時間追加し！w
私もこれから「結婚できない男」観ながらショコるでな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:54:26.76 ID:sWRf4HQg]
- あとパスコのアップルパイ500kcal↑もよく食べてたな
２個食いとかもやってたわー
カロリー制限しても痩せない人はGI値と食べる順番と時間も気にしたら
いいんじゃないかな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 17:50:07.43 ID:WU6IU2dB]
- パンってホントにダイエットの敵ですよね・・
メロンパン大好きだったけどカロリー知ってから食べるの少し控えてます
たまに食べちゃうけど
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:33:26.55 ID:UZHrUhch]
- ググって出てくるカロリー計算は高すぎるらしいけど
実際どのくらいなんだろう
ウォーキングくらいで計算すればいいのかな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:22:22.87 ID:X9P+Ptif]
- 838です。
こんなに色々な反応頂いたの初めてだｗ
あれからブチらずやってます！余裕出て来たら時間伸ばして一日３０分は出来るようにするのが目的です。
＞ウォーキングしたほうが～の方
そういうアドバイス頂くとモチベ上がっちゃうｗｗ
踏み台でマンネリになったら入れ替える、みたいにやっていこうかな！
中には私と似たようなスペックの方のお話は為になりました。地道ながらでも追い付けるよう頑張りたいです（´∀｀）
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:28:19.81 ID:X9P+Ptif]
- あれからって書いたけど前の書き込み見たら一日しか経ってなかったｗｗ
自分の時間感覚に驚いた…
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:50:45.09 ID:n2YupGaS]
- いい加減なやつ
顔文字キモイ
草の生やし方が不愉快
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:57:42.10 ID:FUVaU8DD]
- >>896
いちいちどした？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 00:35:08.36 ID:Peo8xMrQ]
- 生理なんだろ言わせんな
- 899 名前：884 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:13:25.84 ID:QWQaANE5]
- >>886
ありがとう！
昇降前の筋トレ、適当にしかやってなかったので今後はちゃんと取り入れてみます
元々は生活習慣病、乳がんを始めとした多種の癌、アルツハイマー、骨粗しょう症などなど
いろんな病気の予防に有酸素運動がいいと聞き、健康維持も兼ねて始めた為
体重が減らなくても何とかモチベーション下げずに続けてますが
せっかくなので体重も数kg落としたいので頑張ります
>>822がとても参考になりました
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:25:55.95 ID:3zIX9mSF]
- 最近は食事制限と筋トレだけじゃ減らないからこれも取り入れてみる
とりあえず20分やってみたけどこれ結構きつくないかｗｗ
みんなよく１時間も２時間もできるなー
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:39:47.76 ID:WZzYRjvz]
- 段が10cmだからなｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 11:18:31.62 ID:8bWcjmt4]
- 有酸素運動は本当に健康にいいよ
肩こり頭痛持ちだったのになくなった
お陰で鎮痛薬が余ってしょうがない
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 14:40:38.89 ID:MRmK0Wqx]
- >>774
＞ トマトジュースはダメでしょ。かなり糖分高いよ。
>>761指定商品のラベルの栄養成分表示では100g中に3.9g、
900gのペットボトル1本を飲んでも茶碗一杯の御飯よりも大分少ないよ
知ったかぶりで嘘はまずいのでは？
カリウムについても腎臓や心臓に病気を抱えてない限り
厚労省の食事摂取基準で3000mgだから1日1本常飲しても問題ないかと。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:19:12.17 ID:Peo8xMrQ]
- 運動して健康になるのを実感すると、馬の気持ちが分かるわ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:32:13.35 ID:3zIX9mSF]
- >>901
10cmって電話帳２冊分くらい？
自分は30cmだったからきつく感じたのかなー
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:18:47.72 ID:8bWcjmt4]
- 10-15センチってのがここの女性の平均
女性の場合足を太くしたくないから高さじゃなくてペースで調整してる
自分は男だから足の太さとか関係ないんで30センチ70分やってるよ
ペースはその日の体調で変えてる
最初の15分はきついのでしっかりとした感じでショコハイ状態になったら
多少ペース上げるってのが基本だが
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:23:15.44 ID:3zIX9mSF]
- >>906
なるほどなるほど
自分も男なので足の太さは気にしないけど、70分とはなかなか大変だ・・・
最初は30分くらいを目標にして頑張ってみようかなぁ
ちなみに何kgくらい痩せられた？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:48:56.53 ID:8bWcjmt4]
- まぁ㌔数はあまり参考にならないと思うけど20歳の頃から比べて20↑㌔太って
今は20歳の頃に戻ったって感じ
8ヶ月かかったけど
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 20:48:23.09 ID:pEruztCZ]
- >>908
失礼な質問ですがちなみに今はおいくつですか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 10:48:24.37 ID:p3E/4OG9]
- 昨日ショコってワイン飲んだら爆睡してしまったわー
40だよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 11:12:37.20 ID:kRCZIxNt]
- >>906
自分女だけど24cmで40分を3日前から始めた。
脚太くなりますかね？ストレッチとマッサージは
入念にしてるけど、膝の裏？ふくらはぎの上が筋肉痛
なんでどこに効いてんのやら...みたいな。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 11:29:45.47 ID:xM/JI3Lk]
- 遅筋は大きくなりづらい、この程度の負荷で気にするほど太くならない
早筋は自重なら相当努力しないと太くならない
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 11:32:22.63 ID:xM/JI3Lk]
- 長距離ランナーに脚の太い人はいない
この運動で使われるのは遅筋
太くなる事を心配しなくてもいい
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 11:39:54.84 ID:MT/0h6Df]
- >>910
ありがとうございます。
40で20代と同じって凄いですね！私も頑張ります
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:55:41.39 ID:L35X/7dG]
- 速筋
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:48:53.85 ID:WSfQgkOn]
- 耐加重200kgの踏み台を買ってきたぞー
実は以前踏み台昇降で20キロくらい減ったんだけどリバウンドしたから今度はもっと気合入れる
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:23:25.66 ID:H+IolQgn]
- 英語の勉強しながら昇降出来る方法ある？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:27:20.32 ID:9kyCvE9e]
- ニュースききまくる
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:48:24.77 ID:wwMG0wEX]
- レベルによって色々だけど
基礎英語や英会話とかのNHKのラインナップ(ラジオならネットで一週間分のストリーム放送聞ける)や
BBCとかVOAとかABCとかCNNなどを聞きまくるとか
映画やドラマを字幕無しで観まくるとか
英語の朗読、リスニング教材聞きまくるとか
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:18:59.16 ID:7lz63vY5]
- 3月迄働いていた仕事で、ふくらはぎとか腕とかムキムキなんだけど、
これってショコだけ続けた場合ムキムキは解消されるのかな？
台の高さは10ｃｍでペットベトル持ってやってて、今の所筋肉はそのまま維持って感じです
デブなので太ももの筋肉は脂肪に隠れてるけどｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:20:17.38 ID:J3OFSmlL]
- お尋ねしたいのですが、踏み台って胸と腕はヤセない・・・？
胸が極端にやせ＆たれないようブラはしてたんだけど、１０キロ近く痩せたのに
アンダーもトップも変わらなくて、下着やさんでがっかりしてしまった。
二の腕も振袖がまったくなくならない。
ダンベルや腕立てを組み合わせるべきでしょうか。
（本読みながらショコることもあり、確かに腕振りの時間は短いです）
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:10:45.80 ID:nKoXaLXe]
- >>916
すごい。
何キロから２０キロも減ったのか、期間とか詳しく聞きたいです
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:54:23.29 ID:NTowfAO5]
- >>922
80キロ代からのスタートだし、ニートで暇だからできたことなので、あまり参考にはならないかもしれないけど
1日3～5時間くらいやってて期間は10ヶ月くらい
踏み台のの高さは20ｃｍくらいで両腕に3キロずつ重りつけてやってた
当然食事も野菜中心で肉は控えめにしてたよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:03:16.34 ID:PvluvSrv]
- 1日3～5時間とかすごいな
たった今だけど、サッカー見ながら45分やっただけでへとへとになってもうたｗｗｗ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:03:45.61 ID:nvPtiM8k]
- アグエロ氏ね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:32:28.32 ID:PvluvSrv]
- は？ヒーローに向かって何言ってんの？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:33:00.45 ID:nvPtiM8k]
- いや、そういうつもりじゃなく、俺も見てたよって遠まわしに伝えただけ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:09:18.28 ID:p7o48Erl]
- は？w
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:42:01.82 ID:Ncdjahb3]
- へ？ｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:36:12.54 ID:ezfG7eXm]
- うちは子無しの専業主婦なので、先述の基礎英語やニュースなど聴きながら4時間ショコってる。
前は看護師の（いろんな意味で）過酷な仕事をしていたので、それを思えば専業主婦で4時間のショコくらいなんでもない！！と思い、毎日踏んでます。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:55:53.30 ID:yK/TgKxm]
- 4時間やったことあるけどしんどくて結局平均2時間だなぁ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:14:29.67 ID:NTowfAO5]
- 最初の1ヶ月くらいは3時間でやめてたけど、体重がどんどん減るのが嬉しくて5時間に増やした
夏とか汗がダーッと出るのが気持ちいいし、終わったあと風呂で水浴びるともっと気持ちいい
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:19:47.80 ID:Hp64EWRJ]
- >>921
振り袖や垂れ乳は姿勢の悪さから来るので、
まずはそこを正すが吉。
そしてショコる時は大きく腕をふりましょう。
バストアップにも繋がるよ。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:54:27.05 ID:aU+kTvVh]
- そんな何時間も踏まなきゃ減らないのか…
自分一時間だけど確かに全然減ってないしな
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:55:25.02 ID:XpTvdBv8]
- 今から扇風機かけて始めるわ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:25:31.20 ID:uUxHn8I2]
- １時間でも十分効果あるよ
筋トレと食事制限も併せれば
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:48:15.73 ID:jfZPfL9P]
- 腹筋って結局どれくらいやればいいんだ?
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:12:35.41 ID:nW3NKxD3]
- 一日５分でも１０分でも地道に続ければ効果あるんじゃない？
こんなにやらなきゃならない…って思いながらやるより、最初は今日はこんなもんでいっかーってくらいでいいと思う
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:14:53.20 ID:XpTvdBv8]
- 歌うたいながら一時間・・・暖かくなったせいなのか数日前より疲れた
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:31:41.92 ID:XpTvdBv8]
- そういえば老廃物ってどこから現れどこに消えてゆくの？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 18:24:28.11 ID:uUxHn8I2]
- >>937
最初はできる範囲でいいんだよ
物足りなくなったら回数や時間増やしていけばいい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:25:56.70 ID:tCVaVBhg]
- ここ数日早朝目が覚め、ショコしてることもあり健康的に21時前後寝るの繰り返しになって、今朝は2時起き……
勿体無かったからショコってたけどさすがに平日はキツかったです。
帰宅後クタクタだったけど、体温める程度にショコって入念ストレッチ＆マッサージしたら疲れ抜けた気がする。
今日は燃焼時間どうでもいいから夕飯風呂って寝ます。
また夜中に目が覚める気がするんだぜ。ダイエットサイクルとしては最高なんだけど。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:40:15.29 ID:9TRAZVaW]
- >>934
私も１日１時間（週５～６）ショコって
食事はバランスいいかはわからないけど常識の範囲内kcalで３～４食摂って
２ヶ月以上経過するけど
平均すると数百グラム減って来てるかな？ってくらいだよ
１日１０分を１０日で減らないって言ってる人もいれば
５時間ショコる人もいるとはほんと人それぞれなんだなー
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:22:13.07 ID:GJaoXtvI]
- 長時間やってるの自慢してるの？
全然偉いと思わないけど。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:24:06.32 ID:8Zp3EMAE]
- 根性無しのデブ乙
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:39:00.13 ID:uUxHn8I2]
- 歳とると痩せにくくなるしね
若ければ１８時以降食べないとかでもショコと併せれば
かなり痩せられると思うけど
てかずっとキープしてたのにジャガイモのお味噌汁食べてたら
１キロ増えてしまった
じゃがいも恐るべし
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 20:48:46.61 ID:1XJ+XlM1]
- ショコうやると膝が痛い。靴はいてるけどなー
やる気はすごくある。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:52:32.01 ID:UjEcqV2F]
- >>932
930です。自分も今日5時間踏みました！
停滞期でもないし晩も食べないのに体重・体脂肪に変動ないのでイラついて、たくさん踏んでしまってます。
もともと軽かったのに、看護師やってたときに72キロまで増えてしまい・・・。
もっと頑張らないと。歳だから減りにくい。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:56:54.62 ID:lwSn/jON]
- 5時間ってすごいな。
巨デブだからか30分やっただけでヘトヘトになるわ…
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:14:47.23 ID:xfjv//Q7]
- え、５時間踏むとか、釣りだよね
５時間って、ちょっとした睡眠時間だよ
ショコがオリンピック正式種目になったら
５時間踏む人がいるのは当たり前になるかもしれないけど
私はせいぜい１時間だわ
５時間踏める人は時間の使い方が上手なんだね
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:17:06.88 ID:NTowfAO5]
- いやだからニートで暇だったんだって
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:27:44.97 ID:SSBhijes]
- 足の指がたまに痛くなるんだけど、靴はいたほうがいいのかな
今はくつしたでやってます
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:33:15.25 ID:JC5SUfQ1]
- >>951
いやいや、暇でも子なし専業主婦でも
4時間、5時間踏めるのは凄いよ
専業主婦さんは家事炊事料理はどうしてるんだろう
旦那さんが夜遅いご帰宅なのか？
とにかく、5時間は凄い ちょっとビックリだよ
まぁ、お互い頑張って続けましょう
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:49:52.11 ID:bNI2lkF3]
- >>951
今もニートなの？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:59:25.27 ID:qzjKeeXp]
- 踏み台を部屋の隅に置いて、座ってを壁背もたれにするのがたまらなすぎる
マイベストポジション
- 956 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:04:20.09 ID:Cwb2C8Li]
- >>953
旦那も医療職で夜は遅め。
自分は朝2時間半踏んで夕方また2時間、晩に30分とかそんな感じ。まさか5時間連続なんて無理。
いまは56キロまで落ちましたが、そこからがなかなか。。。
でも仕事やってたときなら絶対30分も踏めなかったな。
- 957 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:05:31.96 ID:Cwb2C8Li]
- 951は私のカキコではありません。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:07:05.78 ID:NTowfAO5]
- >>953
食器洗ったり掃除したり洗濯は午前中で終わるし
うちの家族はみんな帰りが遅いから夜ご飯作る時間も余る
>>954
ニート
長々とスマンそろそろ消える
- 959 名前：948 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:16:30.01 ID:Cwb2C8Li]
- >>958
おやすみ！
私ももう寝る・・・・
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 00:48:13.84 ID:xChIXDfq]
- 故障リスク
裸足＞靴下＞靴
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:28:05.94 ID:oKglvqkL]
- >>952
私も靴下で踏んでる。
ほんとは靴はくのがいいんだろうけど。でもたまに裸足。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:35:47.30 ID:IPZCNRGh]
- 自分は裸足でやってる
冬は確かに足の指が痛かった
でも暖かくなったら治ったな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:26:31.93 ID:5D6rNhMz]
- >>945
普通に細いが。
アホ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:39:32.29 ID:Vczyfgrh]
- 女のレスって凄い分かり易いよね
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:39:24.04 ID:rG+PAg8Z]
- 普通に細いが(笑)
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 12:56:24.05 ID:LsQvFYwK]
- 普通に細いって数字的にはどんな感じなんだろ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:01:17.79 ID:04VhB+Vv]
- 長時間やってるのが自慢に見えるって1日10分の人？
10分もやってるのに減らなくてイラついてるのか
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:33:15.36 ID:fmFaN0dy]
- >>944
性格の悪さが滲み出ているレスですね
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:58:08.31 ID:USiNqhgA]
- 1日10分の人が批判されるとなぜかすかさず擁護するだけの短文レスが入るよな
1日10分も5時間も同一の釣り人って可能性もありそうだけどw
両極端なレスにはあまり絡まん方がいいかも
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:17:45.95 ID:MNuWRqpz]
- 自分のペースでやればよし
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:20:44.33 ID:04VhB+Vv]
- 長時間も10分も別に釣りとは思わないなあ
色々いるでしょ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:26:10.21 ID:TF2QtuNz]
- やっぱり靴のほうが負担少ないんだね
痛くなるのもまれだし痛みもすぐにひくから悩む・・・ 負担にはなってるんだろうけど・・・
靴はむれそうだしちょっとめんどくさそうだ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:21:19.98 ID:YusokQrv]
- わしゃ靴下
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 16:25:38.67 ID:SJZ2DosE]
- 踏み台昇降をやり始めて２週間だけど、床がミシミシ言う(古い木造の一軒家です)
床が抜けないように色々なところを、移動してやってるんだけどね
慎重にやれば、ミシミシ言わないけど息切れしなくて負担が少ない。
勢いつけてやれば、適度に息切れをして良い感じに運動できる。
そのかわり、ミシミシパシッギシッドンッて言うけど…最近、音が酷くなってきたから
慎重にやろうかなと思ってるんだけど、慎重にやったら効果ないかな？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:27:34.26 ID:6RPt9oMj]
- 音がしないように全身を緊張させたほうが疲れる
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:28:23.30 ID:TF2QtuNz]
- 音もなくはやくでいいんじゃないかな
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:24:52.38 ID:xChIXDfq]
- 滑り止めつきの五本指ソックスが捗るよ
高めのを買うと快適さが違う
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:15:48.99 ID:qRLzI5gz]
- 筋肉痛になってしまった・・・
こういう時ってやっぱ休んだ方がいいのかな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:52:38.19 ID:9YQIkHcj]
- 若い時は食事ガッツリでも間食しないだけで痩せたのに34の今は食事しっかり食うとショコだけでは痩せないようだ
ちくしょう
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:53:54.18 ID:+fVGWd2D]
- 痛すぎて痛すぎて、なら休めばいいと思う
マッサージとかストレッチして筋肉労ってあげたほうがいいよ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 19:50:36.56 ID:TF2QtuNz]
- ショコ１０分後ぐらいのご飯は内臓に負担かかるかな？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 19:58:53.83 ID:asTq07gE]
- ガッテンで10分セットを2、3回で効果がって言ってたけどどうなんだろ？
継続は力なりなのかな
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:02:22.15 ID:UvRFbHo0]
- >>982
うん
あーだこーだ目先の効率考えるより
10分でも30分でもいいから細切れでも1日おきでもいいから
とにかく長期間続けて習慣化してしまうのが一番効率が良い
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:23:15.02 ID:GJQTw53j]
- こんなスレがあったとは。
昨年の夏から始めたんだけど、何だかんだで20kg減ったよ。
ダラダラやれるのが性に合ったらしく、習慣化も出来た。
と言っても巨ﾃﾞﾌﾞがﾃﾞﾌﾞになっただけなんだがw
まだまだがんばるぞー。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:29:43.48 ID:iYvGyqfT]
- >>981
負担はわからないけど、運動の後にすぐ食べると太らない？
自分は1時間はあけるようにしているよ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:03:39.54 ID:W789riVR]
- 20kgはすごい！励みになる。
今月はじめからやってるけど、体重1kg減っただけ。
でも、かなり脚とお腹が引き締まってきた。
重さも減るといいなー
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:00:40.71 ID:wYmc3mxb]
- >>984
凄い！何キロから始めて、どれぐらい踏んでました？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:33:37.14 ID:qRLzI5gz]
- >>983
おｋー
ためしにやってみたらやっぱり足がふらつくから今日はやめとくことにした！
土曜日から始めたんだけど、20分→20分→25分と順調に時間を延ばせていたからなんか悔しいｗｗ
そういえば寝起きに体重を量ると何故か1kgくらい増えてるんだけどなんでろう・・・
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:32:56.60 ID:01/ammGn]
- 最初のうちは体重は気にしないほうがいいよ
- 990 名前：984 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:45:55.84 ID:GJQTw53j]
- >>987
巨ﾃﾞﾌﾞという言葉すら生温いような巨ﾃﾞﾌﾞ、驚異の３桁スタートなんで、あまり参考にはならないと思いますが…
最初の１ヶ月で9kg落ちたのが弾みになったかな。
●年齢・性別：31♀
●期間：2011年８月下旬から
●身長：168cm
●体重の変化：107kg→87kg
●体脂肪率の変化： 不明→32
●サイズの変化：5L→3L 一回り小さくなったと言われる
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：25分～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
朝晩２回体重を量る
野菜を多めに、炭水化物を控える（あくまで心がけで厳密ではナシ）
たまに腹筋・膝付き腕立て伏せ。
途中で止めたら元も子もないので、無理し過ぎずにだらだら続ける、信条です。
まだまだ先は長いですが、ゆるゆるっと参ります。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:44:57.09 ID:TRimypft]
- 俺も179/96の豚だったけど痩せられたので報告
年初から毎日欠かさず25分（2年前に1時間を週5で一回失敗済）、夜はご飯のおかわりをしない
それだけで4.5ヶ月で-20キロ痩せた。脂肪肝気味と尿酸値高めだったのが先日の健康診断で全ての項目に於いて正常値
因みに26歳。Lを着られるようになった（モノによってはM）ので、服を買いに行くのが楽しい
これからも10分/日にして続けるつもり
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 03:00:07.30 ID:5ECqRSKu]
- どんな運動しても新陳代謝がよくないのか、
あんまり痩せないしあんまり汗もかかないんだけど
ここ見るとちょっとでも続けようって
モチベ維持できるw
まだ数日だけど、運動不足は解消出来てるようで
肩こり減ったよ～、デスクワークなんでありがたい。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 04:31:42.17 ID:rp8rx/lN]
- 数日程度じゃあんまり痩せなくて当然だってばよ。
汗かかないのは自律神経がおかしくなってんだな。
そうすると痩せにくくなるから気ぃ付け～
３時とかド深夜に起きてたら、そら自律神経も乱れるべ。
オレモナー
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 05:58:56.24 ID:nidi7eJu]
- 肩こり頭痛持ちにはマジで効果あるよねｗ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:06:25.33 ID:a+DzirXI]
- 一日３０分で充分 むしろ継続する方が大事
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:53:43.21 ID:4V6GqJAf]
- そういえば980次スレ立ててないぞ
申し訳ないけど、自分も立てられないので…(´･ω･`;)
誰か次スレお願いします！
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:27:35.99 ID:stIEk7SK]
- >>990
ありがとう！
やっぱりやれば結果出るよね。頑張ろう…
次スレ行ってみる
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:29:11.47 ID:1Wnzic4L]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337124464/
ごめん立てた
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:06:21.01 ID:k6X5q+2d]
- おちゅ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:07:50.00 ID:FDGwTH0D]
- 1000ならみんな痩せる(´・ω・｀)
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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