【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:41:50.46 ID:8xUDmLif] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325161459/ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 22:48:03.36 ID:EuNo/OHk] >>367 普通のダイエット中の食事に徹しましょう。 明日1食にするのは絶対に勧められない。 お腹すきまくりになってまたどか食いしちゃう可能性が高いでしょ。 生理期間ならなおさら。 1回のどか食いなら大きな影響はないから、なかったことにして 明日から普通のダイエットを再開しよう。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:48:21.80 ID:Dc3VNmvd] なるほどですね 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:51:04.78 ID:DYWKgNNV] 顎肉ってなかなか落ちないよね 水泳がすきで毎日2時間半泳ぐけど落ちない、顎肉の落とし方ってあります？ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:51:28.53 ID:cFOYNQlP] >>366 同じような質問をしている人がいるから参考にしてみたら？ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327625135/277 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:12:29.12 ID:Xpg9QXmR] >>369 いつもと変わらぬ食事ですね心がけます 生理終わりかけというのに異常な空腹感でびっくりです 甘い物に対する執着もすごくて泣きたいです なんとか飴玉舐めてしのいでるけど、アイス食べたい 80kcalアイス食べていいですか？ 運動だけは欠かさないように頑張ります ありがとうございました 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:21:40.78 ID:gRYcD3Tg] >>373 食うなよ。食う意味も必要もないだろ？ 甘いものを食べたいってのは太りたいってことだぞ。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:22:19.21 ID:sDPpHDlp] >>373 鉄分を摂取してみては？ 生理にまつわる食欲は、鉄分不足を補うためのような気がします。 経験則なので、ソースはありませんけど。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:47:09.19 ID:AUpXAKCh] >>373 そんな 80kcal くらいは影響は無いけど、 そんな調子では続かないと思いますよ。 今日は十分過ぎるカロリー摂ったんでしょ? 運動して寝る、これが一番。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 23:52:57.69 ID:Xpg9QXmR] >>374 >>375 この食欲はなんなんでしょうか ずっといい調子だったのに悔しい ホッピー３杯、カキフライ一個、厚焼き卵３切れ、タコ酢２切れ、マカロニサラダ二口、厚揚げ豆腐一切れ、柿ピー柿二粒、牛スジ大根煮二切れずつ、焼きそば取り皿に半量 冷静に書き出すとすごい・・・ 甘い物食べる前に寝ます！！ 明日はプールで泳ぎまくって取り返します 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 00:04:57.29 ID:g0kkJ2sq] 今年20になるんですが170cm67kgです。何か僕はお腹が出ていて座ると肉がやばいです。今まで腹筋やらランニングやら試しましたがあまり変わりません…お腹の肉無くすにはどうすれば良いですか？ちなみに小学校の頃は140cmで55kgとかありました。 379 名前：378 [2012/02/03(金) 00:29:19.57 ID:Wf6T7sjA] ちなみに男です。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 00:31:55.90 ID:tbkbDd0U] >>378 普通にダイエットすればいいと思う。 170cm67Kgならまだ肉は落とせる。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 00:32:50.41 ID:tbkbDd0U] >>377 なるほど、「そんなに食べてないじゃん」って言って欲しい釣りだったわけですね。 まじめに相手して損した。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 00:47:12.50 ID:g7k+KQP0] >>381 だね。 釣りじゃなきゃ、頭おかしい人だわ。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 01:15:54.28 ID:Wf6T7sjA] >>380 太りすぎですか？ ちなみに一年前まで58kgだったんですが、その時もお腹はたるんでました… 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:21:21.39 ID:4CmbWd7L] 共産党に対する忠誠心の高さと体脂肪率との相関関係を教えてください 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:59:25.88 ID:4L4rbn0f] ジムにあるツイストマシンの効果的な使い方や使用時間の目安を教えて下さい。 円盤に乗ってバーを持ち体をひねるタイプです。 公営ジムでトレーナーやインストラクターはいません。 目的としてはウエストを引き締められたらいいなあと思っています。 部分痩せが無理なら全体的に痩せる、体脂肪率を減らすでもいいです。 他にも腹筋ベンチやウェイトマシン、トレッドミル、エアロバイクもやってるのでツイストマシンだけに頼るわけではありません。 148cm、49kg、体脂肪率28.5％ 筋力はまだまだない方です。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 02:49:27.48 ID:bCnluNsn] １７５センチ　男 ８５キロから７０キロまで落ちました 運動無し　一日１３００カロリーの食事を習慣付ける事に成功したからです ６６キロが標準体重だそうですが消費カロリーを考えると更に下回ってしまいそうです このカロリーで体重が減らない消費カロリーと釣りあう体重って何キロでしょう 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 05:55:03.52 ID:BgzV9vW5] >>381 いや記憶のある内に食べた量なんで 多分それを皮切りにもっと食べてるわけで 平らげた可能性が・・・ 酒の力は怖い記憶ないし 何はともあれスレ汚しすんませんでした 今日からまた頑張りますありがとうございました 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 08:47:11.32 ID:88iS6JPo] エアロバイクってサドルはどれくらいの高さが効果的なんですかね？ 低すぎるとこぎズラいし高すぎると足が伸びちゃってこぎずらいし。。。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 08:56:45.24 ID:50pwg+Pu] >>388 自分用を持ってるなら操作説明書に書いてあると思うけど ペダルが一番低い位置にきたときに、軽くひざが曲がる高さに調整するといいよ。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 09:01:00.65 ID:MVSeutZ8] >>388 自転車だと、ペダルが一番下の時にかかとがぴったりつくくらい、とよく言われますね。 結構高いです。 エアロバイクは専用スレがあるので、テンプレなんかを見てみると良いですよ。 【ダイエット】 - エアロバイク 27台目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326850427/ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 09:14:32.37 ID:dZUMqWkW] >>378 食べる量減らして、運動する。 >>386 66キロを目指すのなら、66キロから減ったら摂取カロリー増やす。 66キロより上になったら、摂取カロリーを減らす。 カロリーの数値に目を奪われ過ぎな人、何か多いよね。 摂取カロリーは大体の目安だと割切り、それよりも体重を毎日同じ時間、 同じ条件で測って、その週平均等の推移で、食事の量や運動の量調整 することを重視すればいいのに。 スタイルも重視したいなら、鏡を見て判断することも重要。 筋肉付いてるのなら、標準体重より上でも恰好いい。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 09:43:25.74 ID:xU5uLuLF] 接待とかどうしても避けられない無駄なカロリー摂取あるからね 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:44:15.51 ID:yqZH6rwc] >>387 そんだけ食欲が爆発するってことは、 ダイエット始めてからの食事制限がきつ過ぎるんでないの。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:52:20.33 ID:swFHIImx] 食欲が爆発するって要は皆摂食障害なんだろ？ 病院池よ取り返しが付かなくなるぞ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:03:30.20 ID:TsdVbXvz] >>381=>382 わざわざ自演してまで煽るなんて頭おかしいの？ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:09:02.90 ID:P13xngTh] >>377位じゃ食欲が爆発ってほど食ってないと思うけどな 飲みに行ったらそんなもんだろ そんなに食いたくなったら食えばいい 食ってしまった〜とか喚いても今更どうなるわけでもないし報告するほどの話じゃない その分暫く食事を少し少なめにするとか運動増やして調整すればいいだけ そんなに神経質にやらなきゃ痩せれないと自覚してるなら食わなきゃいいだけだし そんなんでオロオロしてるのがむしろ病的だと思うわ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:11:45.07 ID:9Xfs6s1Q] >>392 あなたの同僚は全員デブですか？いいわけです、そんなのは 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:26:32.14 ID:/UItJO5K] >>397 極端な言い方だな・・・ >>392じゃないけど、そこまで根詰めてダイエットに命かけなくてもいいんじゃないか？って事じゃないの？ 身体も精神状態も健康なのが一番だろｗ 仕事のお付き合いも多少は必要だぞ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:39:55.94 ID:9Xfs6s1Q] >>398 接待があるからダイエットできないって言うんじゃないて、接待しながらダイエットするにはどうするか 考えないといけないと思います　あなたの同僚は全員デブですか？ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:51:28.11 ID:/UItJO5K] >>399 ＞接待があるからダイエットできないって言うんじゃないて 誰も接待があるからダイエットできない何て言ってないだろｗ お前に心配されんでも、接待とか飲み会の前後で摂取カロリー調整したり、運動量を増やしたり意識してるからｗ ＞あなたの同僚は全員デブですか？ 質問に質問でレスしてゴメンねｗ 俺のダイエットに同僚とか関係ある？ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 12:26:13.29 ID:JJY/P85O] >>387 まぁ、食べたかどうかも記憶に残ってないのに「この食欲が」ってネットに相談して騒ぐってのも どうかと思うがな。 取り返そうと思っても、どれくらい取り返せばいいのかわからないだろうし。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 12:28:27.50 ID:JJY/P85O] >>394 さすがにその程度では摂食障害とはいわない。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 12:29:25.41 ID:JJY/P85O] >>388 「自分がこぎやすい高さ」が一番。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:35:43.53 ID:P13xngTh] >>401 そもそも早急に取り返す必要もなくね？ 食ったら食った分太る→この人は食ったから太る→太りたくなきゃ食わなきゃよかった→今更どうしようもない 太った分余計にダイエットの期間が伸びるだけ 痩せるのが無理だってんならその人の責任だから諦めろとしか言えないし 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 12:54:22.31 ID:L4R9xUVW BE:1319496236-2BP(0)] a 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 13:37:50.86 ID:Wf6T7sjA] >>391 運動ってなにすれば良いですか？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 13:53:26.35 ID:O8FlPCSJ] ダイエットに終わりは無いだろ 維持は延々と続くよ筋トレ然り 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:05:37.21 ID:wMv9a6GM] ４ヶ月で８３から６７になった俺もやればできるんだな　知らなかった 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:09:51.82 ID:dZUMqWkW] >>406 ウォーキング、自転車、エアロバイク、走る、水泳、水中ウォーキング、踏台昇降、エアロビクス、 等の中から好きなのを選べ。 他のも知りたければ、有酸素運動でぐぐれ。 (エアロビクスはそもそも有酸素運動って意味だが) ちなみに腹筋は腹の脂肪を減らす運動としては効率悪い。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:41:39.00 ID:jZsksadN] >>408 詳しく 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:50:06.04 ID:wMv9a6GM] >>410 大学休学中で時間が有り余ってたから一日フルに使ってた 一週間のうち６日は踏み台昇降or自転車の有酸素運動　最低一時間以上 筋トレ休み筋トレ休み筋トレ休み休み（次の日筋肉痛になる強度） の二つ並行してやってたら体脂肪率も２４％から１１％になって体つきもかなりかわった 朝飯はプロテインとみかん　昼･夜は家族と一緒のもの　菓子類は食べない・ジュースも飲まない　 夜の１２時ごろには寝て朝の９時ごろに起きる　運動してないときは勉強or暇つぶし 色々なダイエット方法あるけどやっぱりちょっと頑張って運動して食べて寝るのが一番　一番の要因は時間があったことだけどね・・・ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:04:53.89 ID:ciGKcmvA] >>411 筋トレの中身もkwsk 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:23:35.44 ID:dZUMqWkW] >>411 11%は凄いね。素晴しい。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:29:53.15 ID:wMv9a6GM] >>412 A（リストカール リバース・リストカール　ダンベルフライ（ベンチプレス） ワンハンド・ローイング（ダビド）　） B（クランチ サイドベンド バックレイズ（ダンベルデッド）（リアレイズ）ダンベルカール フレンチプレス(トライセプスキックバック)） C（レッグレイズ フロントレイズ サイドレイズ 　ダンベルスクワット（シシー）、ヒップリフト(ルーマニア・デッドリフト）　カーフレイズ　リアレイズ） 筋トレはこんなメニュー（）は週代わり　 ジムに行くって手もあったけどお金かかりそうなのと続けるなら家でできるほうがいいって思った　これだとダンベル買うだけで全部できるぜ >>413 なぜかモチベーションが全く落ちなかったからうまいこと減らせたｗｗ　多分日に日に変わっていく体を楽しんでいたのでしょう 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:13:50.03 ID:ciGKcmvA] >>414 元々そういう才能があったんでしょ これからも筋トレは続けていくべきだと思うよ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:11:44.41 ID:7biN3i9u] 去年からダイエットしてきて月2kgペースで落ちてたんだけど減らなくなってきた。 体が今の食事と運動に慣れてきたんだろうか？負荷増やさないといけないんだけどティーションが上がらない… こういうときどうやってやる気出してる？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:24:43.45 ID:MWR/wdc1] 数キロも体重落ちたら基礎代謝で100kcal、 運動の負荷減った分でもそれ位低燃費になってるはずだから、 素直にご飯を1膳の1/3位減らすのが簡単なんじゃない？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:32:04.37 ID:yqZH6rwc] >>416 コピペだなー、と思います。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:58:22.41 ID:Kk8FFuRG] 普段の日は1500カロリーぐらい摂取していますが、休日は800カロリーぐらいになります。このように波があっても大丈夫ですか？それとも休日に合わせた方がいいですか？毎日ウォーキングはしてます 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:13:54.77 ID:Sv60EZtw] ダイエット始めて3ヶ月ちょい、正月までは厳しくやってたけど、最近は腹減って間食にスナック菓子喰うようになってしまったw でもペース落ちたけど、だいたい週に1〜2kgは減量できてるからストレス解消にとなるしいいっかw 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 20:51:10.61 ID:+sxUHCrq] 絢香太った？ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:33:39.25 ID:BFRmkovh] >>419 日によって摂取カロリーが異なるのなら、週合計で考えれば良いのでは 別に合わせる必要は無いと思いますよ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:48:44.53 ID:Kk8FFuRG] >>422 なるほどありがとうございます だいたい1週間7000カロリーぐらいにしてみます。+運動も 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:59:16.13 ID:CiOVK8dX] >>419 > 普段の日は1500カロリーぐらい摂取していますが、休日は800カロリーぐらいになります。 >>423 > だいたい1週間7000カロリーぐらいにしてみます。+運動も 平日が週二日、休日が週五日でないと、合計7000になりませんが…… ついでにカロリーでは無くキロカロリーです。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:12:52.24 ID:Kk8FFuRG] >>424 キロカロリー了解です。 平日と休日の間をとって7000kcalにしてみようと思っているんですが… 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:32:05.54 ID:D7Yn9sSf] シリアルってダイエット中の食事としてはどうなんでしょうか？ 腹持ち良いんですかね？ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:01:36.71 ID:AYbqJJ0g] >>426 シリアル単体だと腹持ちはいまいちな気がする。 朝食に食べると昼前には結構お腹すくかな。 サラダをつけて食べると、腹持ちもバランスもそこそこ良い感じ。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 23:28:18.89 ID:/Tt2nu/Q] 肩や背中の脂肪ってどうやって落としたらいいの？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:29:37.62 ID:7biN3i9u] チンニング 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:39:18.60 ID:/Tt2nu/Q] 筋肉嫌あぁぁ〜！だって女の子だもん…(´･ω･｀) 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:42:23.50 ID:a21hfM+X] >>428 地道に減量。 部分痩せは原則不可 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:50:18.27 ID:/Tt2nu/Q] 部分痩せは無理なのかぁ〜残念。 鎖骨はきっちり出てんのに背骨は…orz減量頑張ります。ありがとう 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:21:31.34 ID:Su3WIZKt] ダイエット板とウエイトトレーニング板ってどういう関係なの？ 仲悪いの？ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:26:44.07 ID:SvAOLiK8] >>433 この板とID:Su3WIZKtの関係よりはいいと思う 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:37:30.15 ID:jQxWYL+C] >>430 仮に男が真剣にやっても筋肉を付けるのに何年もかかるので、 女性なら、普通にやってる分には大した筋肉は付きません。 女性は安心して筋トレして下さい。 別の言い方で、厳しく言うと、筋トレ舐めるな。 >>433 お互いに馬鹿にし合ってるかな。 ウ板から見ると、痩せるのって簡単なのに馬鹿じゃねーの? 摂取カロリー減らして筋トレして、それで足りなきゃ有酸素運動するだけでしょ。 ダ板から見ると、健康を害する程、筋トレするって馬鹿じゃねーの? 体重減らしたのに、また増やして、減らすの繰返し。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 01:30:47.72 ID:DkJkQiuC] >>430 何で女の子って筋トレ嫌がるんだろう プロのやり方で無い限りムキムキになることなんて無いのに 体引き締めたほうが色々プラスになると思うんだけどな 筋トレしてるおかげで歩き方も姿勢も良くなってきたしお尻も上がった 三角筋ついて多少ゴツくはなったけどもともとの骨格の問題だしｗ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 01:53:30.70 ID:BNyrNeyn] 【年齢】24 【性別】男 【身長】166�p 【体重】64kg 【体脂肪率】11 % 【職業・仕事内容・部活等】ニート 【食事内容・摂取カロリー】毎食ほぼ必ず肉食 【ダイエット開始時・内容】 初期時93kg、ジョギング週3で30分前後 【ダイエットはいつから始めた？】15ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】60kgは切りたいんですが、食事はどうしたらいいでしょうか？ お菓子など間食はなるべく取らないようにしてます 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 05:57:58.57 ID:qfnwe8H0] ググって見たんですが、朝の有酸素運動は朝食前の空腹時がいいというのもあれば、食後1時間くらいたってからのほうがいいというのもあります どっちなんだよって感じです。。。 皆さんの見解を聞かせてください 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 06:05:18.05 ID:wxA67OZ6] 摂食障害の治療は精神科なんですか？ 病歴が今後の人生に影響したりしませんか？ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 07:40:32.89 ID:zweKN5z3] >439 通院記録を公表する必要はありませんので。 ほったらかしで社会生活に問題が出てくるほうが人生に影響します 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 08:27:48.59 ID:pNCzZU6w] >>438 どっちがいいかという事なら 両方試して自分が長続きしそうな方 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 09:02:48.18 ID:qfnwe8H0] >>441 どうもです つまり効果としてはさほど変わらないということですね 個人的には食後の方が汗を結構かいてる気がするので、充実感は大きいですね 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 09:44:30.70 ID:6ydwQK9n] 摂食障害は内科だった希ガス 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 10:06:06.65 ID:UScR1HFt] 重さは筋肉＞脂肪だから 筋肉つくと体重は増える 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:06:27.02 ID:m4K3leDC] >>437 もうちょい食事が詳しくわからないと何とも言えないが 食事の炭水化物（飯、パン、麺等）を毎食1/3ずつ減らしてみる 肉食のうちの、肉で脂質の多い肉を控える（ばら肉なんかはロースにして、脂身があればカット、鶏肉はささみ中心） 踏み台昇降で良いので運動する日を増やす とりあえずこのへんか 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:12:08.94 ID:6ydwQK9n] 糖尿病は一日成人の何倍の炭水化物を摂取していると発症するんですか？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 11:20:06.17 ID:YYFmWGXu] >>446 糖尿病の原因は様々な要素があるし、体質などもあるので機械的に「何倍」とは言えない。 そもそも炭水化物が糖尿病の直接的な原因ってわけでもないから、炭水化物の量を 気にしても意味ないし。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:22:55.65 ID:UGhd0qni] 精神障害者にエサを与えないでください 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 11:48:18.55 ID:3g488R9P] 【年齢】24歳 【性別】女 【身長】165�p 【体重】46kg 【体脂肪率】22 % 【職業・仕事内容・部活等】主婦、週に２〜３日卓球する 【食事内容・摂取カロリー】間食なし、極端な食事制限はしてないけど以前より減らしてる 【ダイエット開始時・内容】47Kg 【ダイエットはいつから始めた？】３週間前 【テンプレ全部読んだ？】No 【疑問点】 最初は運動しないで食事制限(間食抜き、野菜中心等)でダイエットしてたのですが、 ここ１週間本格的に卓球再開＋軽い筋トレしてたら体重が１kg弱増えてしまいました。 食生活の乱れもないし、間食もしてません。 何故体重が増えたのか分かる方いますか？ ちなみに生理前ではないです(´｀) 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:57:44.05 ID:m4K3leDC] >>449 人間の体重は、水分量、胃、腸の内容物、グリコーゲンの蓄え具合等で常に変動するので、数週間前後したぐらいでは原因はわかりません。 体重が増えたかどうかは、もうすこし長期的に見ないとわかりません。 ちなみにBMI的に痩せゾーンに入ってしまってるので、もう少し筋肉量を増やせると良いかもしれない。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 12:08:23.10 ID:3g488R9P] 450さん 回答ありがとうございます。 去年の夏に大会の為、週３回１日５〜６時間卓球してた時の体重40kgだった自分が忘れられなくて…(´;ω;｀) １kg増えただけで落ち込んでしまいます…が！ 頑張って続けてみたいと思います(｀・ω・´) ホントに回答ありがとうございました！！ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 12:23:15.11 ID:ukb4Tfat] 骨川じゃんきめぇな 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:16:17.18 ID:kdsRd+Dw] あ、〜いらないな 嫁「大好きだよぉ・・・」 俺「うん、大好きだよ」 嫁「愛してるよぉ〜・・・」 俺「うん、愛してるよ」 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:16:50.82 ID:kdsRd+Dw] あっ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:25:45.69 ID:Q1LZCnsF] あーあｗｗ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:26:24.04 ID:/1zMFMrH] 筋トレとダイエットってどっちが簡単なの？ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:31:36.11 ID:zweKN5z3] >456 筋トレで筋肉量を維持するだけなら筋トレのほうが楽 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 15:10:42.90 ID:qfnwe8H0] 有酸素運動はぶっ続けでも分けてでも同じ時間なら効果は同じなんですよね？ なら3時間ぶっ続けでへとへとになるのも 朝7時、昼3時、夜９時に1時間づつやっても同じってことですよね？ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 15:57:25.78 ID:YYFmWGXu] >>458 そうだよ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 17:30:01.72 ID:mC46ZnSE] 筋トレもそうやったら駄目なの？ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 18:58:04.48 ID:vXAr4fXL] 162センチ、体重53キロ♀です。 体脂肪が26％なのですが、このくらいのスペックだと 普通23％が妥当ですか？やはり筋肉がないのでしょうか 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:30:11.68 ID:zweKN5z3] >461 年齢にもよる 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:32:49.96 ID:hw48Wq6X] そうか 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 20:02:10.51 ID:Xx5g63+t] >>461 どうやって体脂肪を測定したのかにもよる。 ちゃんと信頼できる数値が出せるほどちゃんとした測定やってるのかどうか。 取扱説明書はちゃんと読んだ？ 読んでないなら、たぶん26%という数値自体が怪しい。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:13:39.47 ID:Dygx8aSH] 電極が冷たすぎると正確な値が出ないと説明書に書いてあるな 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:59:34.57 ID:jQxWYL+C] >>461 鏡見て判断するのが一番。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 23:57:28.53 ID:YYFmWGXu] >>461 家庭用の体脂肪計だと3%くらいは余裕で誤差の範囲内なので、26%が妥当かどうかなんて 考えてもあまり意味ない。 そこから3%とか減ったら「順調に体脂肪率減ってるな」という判断は出来るけど、じゃぁ23%という 数値自体は、やっぱりあまり意味ない。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:56:25.37 ID:XXYQgIKK] 【年齢】27歳 【性別 男 【身長】174�p【体重】88kg 【体脂肪率】 29% 【職業・仕事内容・部活等】運送業、休日に走り込み、縄跳び 【食事内容・摂取カロリー】 朝・・・納豆ご飯、味噌汁、ウインナー、野菜の煮物等 昼・・・コンビニ弁当 夜・・・缶ビール1本、肉系多くたまに魚、白米茶碗3杯程度、野菜サラダ 【ダイエット開始時・内容】 88kg 【ダイエットはいつから始めた？】 2週間くらい前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 食事内容は少し摂取カロリーが多いかなと思うので減らそうと思うのですが、運動はどうでしょうか？ 主に走り込みを2〜3kmほど週に2回程度やっているのですが、もう少し運動項目増やすべきでしょうか？ せめて標準体重近くまでは落としていきたいなとは思っております 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 01:18:58.80 ID:UoJBlKAH] 少し太ってるくらいが丁度良いんだよ 痩せる必要なんて無い体脂肪率40%以上ならともかくな 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 02:45:25.66 ID:qwHfYzXy] >>468 運動項目はそれでいいと思うけど、できれば毎日、最低でもあと週２は欲しいな。 外出るのが辛ければ踏み台昇降でもいいんじゃないか。 食事は当然改善すること。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 03:12:28.67 ID:9Zyv12ru] >>468 運動項目は、ジョギングやってるなら他に特にする必要はないと思うよ。 でも>>470のいうように、もう少し頻度が欲しいのと、できればもう少し1回あたりの距離を伸ばしていきたい。 もし今は2〜3Kmしか走れないとしても、走り込んでれば距離は伸ばしていけるようになるから、予定の距離を 走り終わっても余裕があるなら、だんだん距離を伸ばしていくことを意識しよう。 食事はもう少し減らした方がいいだろうね。 夜の茶碗3杯は食べ過ぎｗ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 04:27:23.51 ID:NYyFjcJM] >>468 アルコールは脂肪の代謝悪くするから、 体重落としたいなら缶ビールはやめな 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 08:59:39.97 ID:RCqr3es9] ギャル曽根や、大食い人ファイト人はあれだ食べて太らないのは何故ですか？ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 09:08:53.48 ID:TLw2uM4p] 有酸素運動は、30分2回も60分1回も変わらないという話をたまに見るのですけど、 運動後20分を境に糖と脂肪の消費が逆転するのは変わりないですよね？ するとやはり脂肪を燃焼する効率という面で差が出てくる気がするのですが どうなんでしょうか？ それとも糖を先に消費しても脂肪も後々使われるのだから 結局脂肪が消費される量は変わらないという事なのでしょうか？ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 09:19:36.05 ID:+I7/YzjF] >>473 吸収効率が悪く、吸収した物も消費効率がいいので太らない 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 09:28:02.65 ID:mql+hfDd] タバコを吸っていると痩せにくいですか？ やめなきゃいけないなと思いつつ、 なかなか手放せずにいます。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 09:38:01.38 ID:VZ6DlOwN] >>476 タバコを吸ってると、一般的には太り難いと思いますが、 どちらにせよ健康の為には止めた方がいいと思います。 でも、何が自分にとって楽しい人生かを考えて、続けるものアリかと。 美味しいもの喰って、痩せずに楽しく過ごすのも一つの人生。 痩せた自分に満足して過ごすのも一つの人生。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 09:50:34.24 ID:M3iKu8e3] >>473 毎回頭の悪い単発繰り返すお前の頭がおかしいのと同じで、身体の何処かがおかしいんだろうよ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 10:03:01.55 ID:2w0S3URO] 消化吸収と排泄のことで質問なんですが 一昨日食べた玄米が今朝出てきました(昨日は玄米食べてない) 食べたものって翌日には排出されるのではないのですか？ 体内に長くとどまっている＝太りやすいということはないのですか？ ギャル曽根は1日に何度もお手洗い行くと聞きますが 胃腸の強さ・弱さは体質に因るところが大きいのでしょうか 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 10:48:55.00 ID:4ByEPKiw] ウェスト下腹はどうやってへこませるのでしょうか 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 12:21:51.70 ID:XXYQgIKK] >>469-472 アドバイスありがとうございます やはり飯の量は減らすべきですね、あとアルコールもなるべく控えるようにします 運動は時間作って距離等増やそうと思います 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 12:40:51.00 ID:VZ6DlOwN] >>480 有酸素運動して、脂肪を減らして下さい。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 13:26:48.13 ID:9Zyv12ru] >>474 糖を使っても最終的に体内の糖が足りなければ脂肪がエネルギーとして使われるし、 次回の食事で炭水化物を摂っても体内の糖が十分減ってれば脂肪にはならないから。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 13:30:23.22 ID:9Zyv12ru] >>479 体内に長くとどまってると太りやすいという事はない。 胃腸の強さ・弱さは体質によるところが大きい。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 13:41:24.55 ID:sajMxhHD] 運動して体は少しずつしまってきたのですが顔のお肉がすごいです。顔を引き締めるにはどうしたらいいのでしょうか。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 14:08:40.79 ID:5XoIGfvk] >>476ｰ477 煙草に関するメリットはダイエットにまつわる出鱈目揃い位に迷信揃いだよ。 はっきり言って煙草自体にダイエット効果は無いと言っていいレベル。 気を紛らわして口寂しさのかわりになるかどうか程度の違い。 だから勿論「痩せずに不健康」の最悪流れは普通にある。 煙草を嗜好品として吸いたいから吸うとかなら勿論良いと思うが、痩せたいからとかの理由付けで吸うなら愚の骨頂。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 14:41:24.68 ID:1rOKH5sx] >>484 ダイエットを成功させるには便秘解消が大事！とか言われていますが とどまる時間が長い＝太るわけではないんですね 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 14:44:23.71 ID:KQqhBFmO] >>487 便秘解消がダイエットにどんな意味があるの？ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 14:55:56.80 ID:TLw2uM4p] >>483 ありがとうございます 何だかスッキリしました 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 15:15:33.80 ID:9Zyv12ru] >>487 栄養と水分を吸収済みの大便がいくら腹の中に貯まっていても、そこから再度栄養を 吸収するわけでもないし、便秘と太るのとは関係ない。 まぁ大便が貯まれば単純にその分体重が増えるから「太った！」と勘違いする人も いるかもしれないし、貯まった便が排泄されれば単純にその分体重が減るから 「痩せた！」と勘違いする人もいるかもしれないけど。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:12:22.85 ID:PVKTjhcU] 便秘のある/なしが減量に結果するんじゃなくって、 内臓の健康の高/低が便通に結果し、減量にも結果するんでね？ 適切な食事と運動により内臓の健康度が上がれば、 　↓ 基礎代謝が上がる。 消化管の蠕動運動が活発化する。 それにより食事誘発性熱産生が増加する。 そして便通が改善する。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:43:00.83 ID:0YBMEaT2] ダイエットで愛国心ばかりが燃えて脂肪が燃えません 売国奴やﾁｮｳｾﾝﾋﾄﾓﾄﾞｷのような連中ほ方がダイエット向きなんでしょうか？ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:48:37.41 ID:PVKTjhcU] ｷﾀﾁｮｳｾﾝの庶民階級に生まれ変われれば、もれなく痩せられます。 ｷﾀﾁｮｳｾﾝの特権階級に生まれ変われれば、もれなくメタボります。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 01:13:30.18 ID:FZaj5olN] ﾁｮｳｾﾝﾋﾄﾓﾄﾞｷは国家がダイエットさせてくれるのですか？ それが共産主義ってやつなんでしょうか？ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 01:18:14.78 ID:62LvBZES] ダイエットどころか、 美人に生まれれば将軍様の愛人にして下さったり、 失業者に強制労働を紹介して下さったり、 ちょっと余計な事言っただけで檻の付いた部屋を用意して下さったり、 あるいは天国に送って下さったり、 共産主義とはそんなパラダイスです。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:56:15.87 ID:RJT1/vNu] タバコについて、喫煙していると、それだけでエネルギー約300kcal(一箱)消費しているのと同様レベルなので、禁煙すると太ります。(口寂しさに加えて何か食べるのも含む) 喫煙していて、ダイエットするのは、禁煙していてダイエットするよりキツいですよ。 極端な話、倍くらいはしないといけない。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:55:39.01 ID:Z5UeUcV8] >>495 かつて地上の楽園と言われたのは嘘では無かったんですね 私もﾁｮｳｾﾝﾋﾄﾓﾄﾞｷに生まれたかった・・・orz 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:29:09.03 ID:DwZCLKdp] 何言ってんだコイツ ID:PVKTjhcU 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 11:35:42.58 ID:SfmUaJ3T] >>497 キモイ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 12:30:44.57 ID:tH3Y7Jlu] >>496 喫煙だけでカロリー消費するのか… 確かに吸ってた頃は痩せてたし間食もしなかったな 一服→間食になってしまった 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:01:22.90 ID:DKxfLT1H] 10年以上毎日1箱吸ってて禁煙したけど体重は変わらなかったけどな。 まあ、自分は元々間食しないし食事量もコントロールするタイプだけど。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:38:46.20 ID:59li60MY] 喫煙にメリットは全く無いってマジですか？ 酒と同じで適量ならありそうなもんですけど・・・ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:44:28.56 ID:62LvBZES] 自動車の煤煙吸うのにメリットなさそうじゃん。 それと同じじゃね？ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:44:47.19 ID:0ExiqzD/] ストレスが軽減されるとかってレベルなんじゃね？ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:45:00.20 ID:Fk3OIiiP] 喫煙のメリットなんて聞いたことないな 強いて言うなら喫煙することで多少気が紛れるってとこか？ しかし喫煙者は吸わない事でストレスため込むから非喫煙者よりもストレス要因は多くなるんだよな 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:11:32.11 ID:DwZCLKdp] >>502 吸うと痩せるってより、長期的には吸わないと太るって方向な気がするから 痩身の観点からもメリットないと思うねえ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:04:43.34 ID:fRqZ3Dcm] >>504 いや、吸うとストレスになる 中毒になると吸わないのがストレスと感じるが、吸ってもストレスになる 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:16:32.88 ID:RJT1/vNu] >>502 喫煙全くメリットはありませんよ。 医者でタバコを吸っているのを見たことありますか？ 吸わないのは、その恐ろしさを知っているからです。 数十年後、アズベスト問題みたいに未来の人間は過去にこんな物を平然と 売り出していたのかと騒がれるでしょう。 こんな僕は、15年程ヘビースモーカーで2年前に禁煙したばかりですがね。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:20:06.70 ID:G/jV+Xzi] 女160センチですがここ一ヶ月ちょっとで、体重が70キロ→65キロになりました やったのは軽い食事制限と運動（1日30分から1時間）なんだけど ちょっと一ヶ月に減りすぎでしょうか？それとも元々体重が重かったからこんなもん？ 私くらいの身長だと、何キロくらいから減りにくくなるんだろう？と素朴な疑問です 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:24:44.68 ID:+Ove+J1H] >>509 > それとも元々体重が重かったからこんなもん？ そんなもんだと思います。 > 私くらいの身長だと、何キロくらいから減りにくくなるんだろう？と素朴な疑問です 人によりけりです。 減り難くなってもメニュー変えない人も居るし、逆により厳しくする人も居るし、 諦めてリバウンドする人も居るし。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:28:02.18 ID:uWnPKLyS] >>509 森三中もタニタダイエットで1ヵ月で5キロ痩せたそうだからそんなもんじゃないですかね 減りにくくなる体重って食べてる量とバランス取れちゃうところだから1ヵ月ぐらい変わらな かったら、何かしないといけないんじゃないかなあ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:36:20.21 ID:0ExiqzD/] >>508 人前で吸わないだけで医療従事者の喫煙者は結構いるよｗ 比較的、外科医と看護婦さんに多い気がする。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 16:44:37.32 ID:62LvBZES] >>509 体重の5%ほど落ちると停滞期突入って人が多いような。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:03:29.86 ID:J0LsZgS1] また停滞期かよw そんなもんねーって 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:25:26.22 ID:62LvBZES] 基礎代謝って自動車でいえばアイドリング回転数。 それを調節してるのが甲状腺（ホルモン） 甲状腺ホルモン増で基礎代謝増、減で基礎代謝減。 病的に増だと甲状腺機能亢進症で、食っても食っても痩せる。 病的に減だと甲状腺機能低下症で、たいして食わなくても太る。 甲状腺機能ってのはストレスに影響される。 で全生命史を通じての最大のストレスは飢餓ストレス。 飢餓ストレス→甲状腺ホルモン減→基礎代謝減（＝省エネ化） 自分で食事が出来ない患者に輸液と流動食で栄養する場合、 基礎代謝の計算が重要。その際ストレス係数ってのをかける。 ストレス係数は慢性的な低栄養状態の患者だと0.6〜1.0。 数値に幅があるように、飢餓ストレスの感受性には個人差が大きい。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:29:21.33 ID:+Ove+J1H] >>514 同じメニューを続けて体重減り難くなるのを停滞期と呼んでるんだろうな、と。 同じ運動してても、消費カロリーが同じわけがない。 体重減って筋肉が効率のよい動きを覚えるのだから。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:56:00.56 ID:onifsXPV] >>515 人為的に甲状腺ホルモンは増加させられないの？ そうすれば好きなだけ食っても痩せるんじゃ・・・？ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:08:28.65 ID:DwZCLKdp] >>517 安価で安全なら肥満治療にホルモン製剤が処方されてるでしょうね。 命知らずな人もいるようだが(´・ω・｀) 中華のやせ薬とかありえねえ 医薬品 甲状腺ホルモン ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239264144/ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:13:25.47 ID:DKxfLT1H] ホルモン系はよっぽどの覚悟が無いなら外からいじっちゃあかんよ。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:23:14.24 ID:TKvvuJv3] 炭水化物は体を動かすエネルギーになる、 っていうのは小学生ですら知ってることだけど ここで言うエネルギーってのはカロリーとはまた違うあれなのかね 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:40:24.64 ID:62LvBZES] エネルギーは概念、カロリーはその単位。 エネルギーの単位はカロリー以外にも、ジュール、ワット時、エレクトロンボルトなどなどがある。 長さは概念、メートル、ヤード、尺がその単位ってのと一緒。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:46:53.70 ID:p1SB1qkf] >>520 エネルギーもカロリーも同じ意味で使われてるね。 本当はエネルギーって言うのが正しい。 「運動でカロリーを消費する」× 「運動でエネルギーを消費する」○ 一般的にはカロリーのほうが通用するので、栄養士なんかもカロリーって言って指導することが多いね。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:57:51.92 ID:TKvvuJv3] なるほど 馬鹿丸出しの質問でスマンが「炭水化物は体を動かすエネルギーになる」＝「カロリーが高い、多い」ってことでいいの？ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:06:06.58 ID:62LvBZES] 生体には燃料と材料が必要。自動車でいえばガソリンと鉄の違い。 三大栄養素だと 炭水化物＝極めて機動性に長けた燃料。しかしそのままでは貯蔵しにくい。 脂肪＝貯蔵しやすい燃料。機動性は劣る 蛋白質＝材料 「炭水化物は体を動かすエネルギーになる」は 「炭水化物は体を動かす燃料になる」って事。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:34:48.77 ID:dJHkkLaX] なんかややこしいな。 そういうの気にせず好きなもの好きなだけくえたら 幸せになれるのに... norw.in/501cm 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 21:32:23.98 ID:ZAjs+sEy] 【年齢】19歳【性別】女 【身長】163�p【体重】61kg 【体脂肪率】 27% 【職業・仕事内容・部活等】 学校に通っており、朝早く夜は遅いです。運動は、コアリズムをなるべく１日一回できるように心がけています。 【食事内容・摂取カロリー】 朝:ライ麦食パン、チーズ、野菜ジュース、バナナ、ヨーグルト 昼:お弁当 夜:豆腐にもずく､鰹節､納豆をかけたもの、魚や野菜など 【ダイエット開始時・内容】 62Kg 食事の改善、お菓子禁止 【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前 【疑問点】 なかなか体重が減りません。学校からの帰りが遅く､夜ごはんが９時などになってしまうのですが、それが原因なのでしょうか。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:43:34.56 ID:62LvBZES] 「何をどれだけ食べたか」がダイエットに根幹的影響があり、 「いつ、どんな順番で食べたか」は枝葉的影響。 食う量減らすか、運動量増やすかしかないんでね？ 多分だけどコアリズムより踏み台昇降の方がカロリー消費でかい。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:49:11.25 ID:G/jV+Xzi] >>509です、皆さんレスありがとうです。 やっぱり元々デブなのでこんなもんなのですね、森三中と同じって…ちょっと焦りました。 とりあえず、今のところは飢餓ストレスとか全然感じてないので、 停滞期？一ヶ月くらい体重が減らなくなったらまた考えることにします 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 22:10:18.83 ID:p1SB1qkf] >>526 1ヶ月に1~2kg減ればそんなに悪いペースではない。 もうちょっと長期的に見てもいいかも。 上でも言ってるように、コアリズムはそんなにカロリー消費しない気がする。 あと食事について、野菜ジュースで50kcal~100kcalぐらいとってると思うのでお茶か水にする（ビタミンがきになるならサプリメント）。 チーズ（スライス？）よりはハム一枚のほうがカロリーが低い。 ヨーグルトはものによってカロリーが結構違うので、買う時に裏面の栄養表示を見て低いものを選ぶ。 言い出すとキリが無いけど、いろいろ削っていけば一日100~300kcalぐらい削れる気がする。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 22:32:18.02 ID:TCC69VaB] >>526 焦る気持ちは分かるけどダイエットは一か月−1�sぐらいの感覚でやった方がいい 1年かけて10�s痩せるくらいのペースで「無理しないダイエット」推進 自分もそれで痩せられた（まあ理想体重維持するのも結構大変だけど） 526さんの食事を見る限り結構いいバランスだと思うので それを続けたらいいんじゃない？ あとは量ね　いくら健康的なメニューでもドカ食いしたらダメ あとは毎日何回も体重量りましょう そうすると自然と節制しないとダメな時と、少し余裕あるから好きなもの食べていい時が分かるよ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:05:42.33 ID:/Piu4l8r] 過食症をいい加減治したいんですが、病院はどこの科に行けばいいでしょうか。 誰にも相談出来ないので助けて下さい。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 23:10:42.94 ID:OQg88WrU] 兼子ただしってどうなんでしょう？ いっきにウエストがー4センチっていうけど。 やってみたけど、あまり変わらないような。。。 私のやり方が間違ってる？ www.youtube.com/watch?v=ch64KnK8iEk&feature=youtube_gdata_player 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:30:20.76 ID:cMR0DlD0] 【年齢】17歳【性別】 男 【身長】167�p【体重】66kg 【職業・仕事内容・部活等】学生 【食事内容・摂取カロリー】 2000?3000kcal/日 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 今年の5月までに60kgまで落としたいです。これからどのようにすればよいでしょうか。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:45:43.25 ID:um8OER0y] >>531 心療内科 yusn.net/man/431.html (別にここの病院で無くてもよいです) 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:50:18.60 ID:um8OER0y] >>532 ネタ? なるわけ無いでしょ。誰だってお腹引込めたら数センチはウエスト変るよ。 >>533 食べる量減らして、運動する。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:52:28.54 ID:62LvBZES] >>533ﾒﾝﾄﾞｸｻｲからこれ嫁。で分からん事があったら質問してくれろ 【体重減少】＝【消費カロリ】−【摂取カロリ】 　【体重減少】について 体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨。体脂肪1g ≒7.2kcalなので480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）のアンダ カロリで実現する。 　基礎代謝＝基礎代謝率×体重 　総消費＝基礎代謝率×身体活動レベル×体重 ゆえに体重2割減が目標だと目標体重での必要カロリは約0.8倍。 つまり摂取2割カットで目標体重に徐々に近づく。極端なカロリ欠損 は飢餓ストレスへの適応や筋カタボリック（異化）による代謝停滞で 停滞期を招く。そこで耐えきれずドカ食いすればリバウンドは必至。 （身体活動レベル：1日に基礎代謝の何倍消費するかの値） 　【摂取】について 安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取推奨。基準PFCバランス ＝2弱：2強：6。蛋白質は体重g/日（＝体重の1/1000）以上、炭水化 物は1日3食以上摂取。貯蔵量半日分（100g≒400kcal）の肝グリコー ゲン枯渇は低血糖を招き、飢餓ストレスや糖新生（gluconeogenesis） のための筋蛋白分解を招く。厚労省推奨は主食・主菜・副菜バランス 良く、1日30品目以上を努力目標に。 　【消費】について 基礎代謝を高め、身体活動レベルを高め、運動する。 　基礎代謝≒28.5kcal×除脂肪体重 なので基礎代謝維持には除脂肪体重（筋、内臓）維持が鍵、それには 筋トレが有効。基礎代謝増強には筋トレによる自律神経系＆内分泌系 刺激が有効。身体活動レベルの日本人平均1.75。運動消費を増やすに は高METs×長時間。有酸素運動を難しく考える必要はない。心拍数に 酸素摂取量（METs数）が直線的に対応し、酸素摂取量に消費カロリが 正比例しているので、体を動かし心拍数を110〜120以上にすれば良い。 厚労省推奨は23METs時/週以上。ただしケガせず習慣化できる運動を。 運動消費カロリ計算法は 　消費カロリ≒METs数×時間×体重（×1.05） （METs：安静時を1とした酸素摂取量＆カロリ消費量） 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:55:33.22 ID:AoSmp4aB] >533 とりあえず何をどれだけ食べたか記録する その年齢なら2000kcalまでは大丈夫だろうから 家での食事は抜かず、間食・清涼飲料水をなるべく減らす方向で バランスよく食事を取って睡眠もしっかり取る あとは部活しっかりやってたんぱく質カルシウム、ミネラル取って 身長が伸びればその体重で十分ですよ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:17:23.14 ID:SV/oEVQW] >>535-537 ありがとうございます 取り敢えず食事制限と運動を頑張ってみます 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:34:16.11 ID:2Zf263es] >>527 コアリズムより踏み台昇降のほうがカロリー消費するの？？ どっかのサイトにコアリズムの基本プログラムはジョギングと同じ消費カロリーって書いてあった。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:45:42.32 ID:ayZPisYo] コアリズムよう知らんが、有酸素運動は心拍数が高い方がカロリー消費が高い。 ジョギングは速度によって当然消費が変わる。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:53:26.01 ID:2Zf263es] コアリズムは基本プログラムが39分あって汗がジンワリ、息は多少上がるかんじ。 踏み台昇降よりは心拍数上がってるイメージがあるんだよね。 実際はどうなんだろう？効率いい方がいいんだけど 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 01:21:16.13 ID:1V2++FKn] 心拍数170くらいになると無酸素運動ですか？ 糖の燃焼が大きくなるんでしょうか？ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 01:47:01.29 ID:ayZPisYo] 踏み台昇降も高さによって違うわけだし、 ちょくちょく心拍数計る習慣つけると良いよ。 心拍数が高い方がカロリー消費が高い。 基本的には水平移動より重力に逆らった垂直移動の 方がエネルギーを必要とする。 8km歩くのは簡単だけど、エベレストに登るのは大変。 心拍数は10秒計ってそれを6倍する。 >>542 無酸素運動は150位から。それ以上だと糖質：脂質の燃焼比が 急激に糖質優位になる。でもその分グリコーゲン貯金箱が空になり 次の食事で吸収した糖質が脂肪になりにくいんだけどね。 カロリー消費が高い方が結局は体重落ちるよ。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 02:14:33.64 ID:8FTUh40a] >>506 要はガム食べながら飯食わないってのと同じくらいの効果しか見込めないけどね。 吸ってる間は食べ物食べないから相対的に増えない、禁煙すると習慣で口に運ぶから体重増えるって>>500のような関係性がほぼ全部を占める。 あと>>496の「吸ったらカロリー消費」ってのは数字以上に誤差レベル、はっきり言って全否定していいくらい。 共に運動する類じゃないのに、サウナスーツ否定されてんのに煙草のカロリー消費を信用しない方がいい。 昔から煙草はステマしまくってる商品で嘘と方便が大量にあるから注意だよ。 乳癌防止も嘘、アルツハイマー予防も嘘。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 02:23:18.98 ID:8FTUh40a] >>533 17歳で気にスンナのレベルだが、取り敢えず食事制限話の前に運動優先。 敢えて食関連で言うならマックやラーメンを間食にするなってくらい。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 02:29:08.74 ID:Ff6OLBm2] 喫煙者だがタバコとコーヒーは体温低下してダイエット中の代謝低下が加速するからダイエット中はやめたほうが いいと思う。まあタバコないとストレス云々という人もいるから必須とは言わないが・・・・・・・・ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 05:42:45.58 ID:LXlMjbW7] <<526です いろいろな意見ありがとうございます。少しずつ根気よく体重を減らしていこうと思います。栄養を考えながらカロリーもなるべくおさえていきます。 ありがとうございました。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 09:45:43.97 ID:yqQUtUBO] 喫煙は百害あって一利無しだからな 止めとけ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 10:22:12.65 ID:/xEBWe/V] >>544 タバコ消費カロリーの件は、僕自身が禁煙外来で通い、その病院の医者から聞いた話なので、全否定するも信じるも、専門家でないのでわかりませんが、医者が言ってたとしかいいようがない。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 11:18:56.56 ID:2v+f9EJX] タバコは毒だから多少なりともカロリーは消費すると思うな。 やせ細るには食べ過ぎ以外の不健康が1番だ。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 11:19:57.33 ID:9098JCFc] 野菜中心のヘルシーメニューでエアロバイクはじめたらおなかが痛くなった 意味がわからない 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 11:24:38.56 ID:MqGkA5Bz] ０カロリー食品はかなり効きましたよ(^^ 男ですが、２０キロ痩せたブログかきはじめました 参考までに dietkeita.blog.fc2.com/ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 11:31:03.94 ID:+fJx9iOg] >>552 リバウンドの公開ブログにならないように頑張ってくださいね 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 12:57:54.77 ID:UF+MBWXH] >>551 なんでヘルシーメニューならお腹痛くならないなんて思ったの？ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 13:22:28.94 ID:Ik2guMI3] >>552 宣伝は専用の板でどうぞ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:50:08.40 ID:u22x0i8V] １０時頃朝食食べて、今になって昼飯食べてないことに気付いた！ 今食べて大丈夫？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 15:56:35.83 ID:f0d/kCZy] >>556 なんの問題もない。 むしろ何を心配してるのかわからない。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 16:04:49.80 ID:3htu56UN] どうせなら夜まで我慢したら？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 16:55:19.44 ID:DeTAAUws] あげ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 17:20:09.42 ID:5sRnnhiL] 【年齢】29歳【性別】 女 【身長】169�p【体重】47kg 【体脂肪率】21 % 【職業・仕事内容・部活等】何もしていない。 【食事内容・摂取カロリー】 ヤクルト、ヨーグルト、野菜ジュースなど。 【ダイエット開始時・内容】60 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ？？ 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 客観的に（数字のみですが、３サイズは、９３アンダー６５・６０・８８） 　　　　　みて、どうですか？太ってはいないと思いますが…。ただ、食欲とか全くないのが 　　　　　悩みといえば、悩みです。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:22:40.32 ID:7rkAhN2w] >>560 バストたったの65とか貧乳杉ﾜﾛﾀwwww パイズリ出来ないじゃんｗｗｗｗｗｗ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:33:09.19 ID:A2tichIR] >>560 その年で飲み物だけの食生活って悲惨だよね 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:41:49.01 ID:g61gHfMv] >>560 釣りだとは思うが、９３でアンダー６５って原幹恵かよ。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:42:08.83 ID:8KaL6uY4] >>561 突っ込まれるぞw 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:51:24.33 ID:Eyah4Q0B] 麻呂がアップを始めました 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:57:09.00 ID:HAoebfNO] >>561 ぷww 早とちりww 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 18:07:46.83 ID:TYDkojYq] 真面目な話なので相談乗ってください。 この年まで自由気ままに生きてきて、だらしない生活を続けていたため気づいたら下記のような体系になりました。 食べることだけが楽しみだったので「別にいいかな」と開き直っていたのですが・・・ 先日好きな女性ができました。 そこで、どうにか夏くらいまでに痩せて気持ちを伝えたいのですが、どんなダイエットをすればいいでしょうか？ 自分で探したりもしたのですが、たくさんありすぎてどれが正しいのか分かりません。 覚悟はできてますので、絶対にやります。ただ体調は壊したくありません。 希望としては、ひと月に１０キロ〜１５キロ痩せれればと思っています 是非アドバイスください。 【年齢】25歳【性別】 男 【身長】173�p【体重】120kg 【体脂肪率】 はかれる体重計がなかった 【職業・仕事内容・部活等】 ＩＴ関連企業勤務・基本はデスクワークのみ 【食事内容・摂取カロリー】 朝は食べず仕事終わったら夜飯にどか食い・・・典型的な太る食生活 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:10:09.56 ID:Eyah4Q0B] プールに通うのが一番じゃね 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:20:36.18 ID:x5FLax42] >>567 無理無理や 1日に五百グラムもどうやったら落ちるん？ 五百グラムの脂肪が何カロリーか解って無いだろ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:21:06.85 ID:+5ZPM8bR] >>567 急に強度の高い運動は無理だろうから、まずは食事を減らすんだね。 あなたにゃこれ系のプログラムがあってると思うけど。 体重はカロリーだ！ wp.w8eq.com/ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:43:47.47 ID:g61gHfMv] >>567 >ひと月に１０キロ〜１５キロ痩せれればと思っています なんて書いてる時点で釣りかなんかだろうなあ。 ５ヶ月５％ずつ落とすとして、120×0.95×0.95×0.95×0.95×0.95で92.8か。 まあこれがほぼMAXだったりしますね。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 18:59:28.49 ID:5sRnnhiL] 560です。 アンダーが６５でＧカップです☆ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:56:49.53 ID:0wJcisA5] >>567 その体重なら食生活を気を付けて(1日カロリー1800kとか)、4勤1休くらいのペースで1時間くらいウォーキングすれば10kgは不可能じゃないよ。 俺は174/94だったけど、上記のダイエット法でひと月10kg落ちた。 たまに2時間とか歩いたりしたけどね。 とにかく動きなきゃ始まらない！ 頑張れ！ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:41:39.35 ID:Sn5XibUa] 一月10kgは無いわ・・・ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:49:33.88 ID:TPWSUZVS] 100キロ超えてる様なやつが食事制限と運動真面目にやったら10キロとまではわからんけど最初は相当痩せるだろ 75キロあった自分がそこまできつくやらなくても1ヶ月で6キロ普通に減ったし そりゃ初期ボーナス終了後は痩せるペースは落ちるだろうけど 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 23:57:35.70 ID:aFXSPP3P] >>567 >そこで、どうにか夏くらいまでに痩せて気持ちを伝えたいのですが、どんなダイエットをすればいいでしょうか？ >自分で探したりもしたのですが、たくさんありすぎてどれが正しいのか分かりません。 基本的にはカロリーコントロールと運動。 いたってシンプル。 どんな勤務条件なのかわからないけど、朝昼晩ちゃんと食べるようにすると、夜どか食いよりトータルの摂取カロリーは 逆に低くなると思うよ。 レコーディングダイエットの本を読むと、基本的な考え方がわかりやすいと思う。 運動は、その体重だと変にウォーキングとか頑張ると膝を壊しやすいので、できればジムにいってプールで泳いだり 水中ウォーキングをするか、エアロバイクをこぐなりして膝に負担がかからない運動をするといい。 家庭用のエアロバイクだと100Kg超の体重だと厳しいかも。 >希望としては、ひと月に１０キロ〜１５キロ痩せれればと思っています 他の人もいってるけど、それは高望み過ぎ。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 23:58:39.74 ID:aFXSPP3P] >>575 >そりゃ初期ボーナス終了後は痩せるペースは落ちるだろうけど いや、だからこそみんな「無理」と突っ込んでるわけで。 最初の一月くらい10Kg痩せればいい、という話ではないでしょ？ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 00:04:49.65 ID:lV1F5AO3] 前テレビで元力士、現漫画家のダイエット紹介してた。 1日5食、運動まったくせずだったのを、1日3食、間食はすべて 野菜スティックにして、食後かならず軽く散歩する様にしただけで 確か1週間で2〜3�s落ちてたと思う。 巨デブの食う量、運動しなさかげんは半端ないんよ。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:28:44.25 ID:srzZZkix] 最近、太ってきたと言われます。 受験でバイトやめてからひどいです。 特に顔が丸くなってきました… 高校3年男子、帰宅部、先週からバイト再開しましたが、夜10時過ぎに帰ってきてからランニングしたら効果ありますか？ 運動は割と好きなので、もっと効率がいいのがあるならどんなのですか？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 00:32:43.70 ID:12wJ+2LE] 効率とか考えなくていいから、出来ることをやれ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:33:08.66 ID:lV1F5AO3] >>579 HIIT＝ごっつい強度のインターバルトレーニング。 近所に手ごろな坂道か長階段さがして、そこを10〜20秒で 駆け上がり、ジョグで戻ってくる。1分ごとに強制スタート。 これを最初は5本。慣れたら10本。 さらに慣れたら15本、もしくは距離を伸ばすか休息を短くする。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:35:12.30 ID:srzZZkix] >>581 なるほど！ 頑張ってみる！ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:43:37.16 ID:lV1F5AO3] >>582 これ、最初は泣きたくなるくらい辛い。 最初のうちは怪我予防のために全力疾走じゃなく9割ほどの力加減で。 2週間もすれば体がなれるから、そしたら全力疾走w あとタイム計って記録しとくと持久力が付いてタイムが短くなるのに ワクテカ出来る。 最初のうちは1本目と10本目だとタイムが2秒以上違うけど、持久力が 付くと1秒以内に収まる様になる。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:58:52.31 ID:srzZZkix] >>583 確かに辛そうw 体育大会前日の夜にストレッチして100m全力疾走してみたら3本目で限界だったw筋肉痛酷かったな 今からいってくる 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 01:43:39.07 ID:I/v+Heo5] >>578 野菜スティックなんか高くて買ってられないじゃん ブルジョワジー専用ダイエットだろ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 01:59:33.20 ID:SpvkjBb3] >>585 自分で野菜買ってきて切ればそんなに高くないだろ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 03:00:28.55 ID:CRC+cOuc] 18歳、170cm で62kgの女です。環境の変化で十キロほど太り、去年ダイエットで五キロ痩せましたが元に戻ってしまいました。運動は週に二回剣道をしています。体脂肪が32％もあるのですがどうしたら健康的に痩せれますか? 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 06:26:28.44 ID:Gm9rSHNH] >>578 うさぎじゃねーんだから味もしねー野菜スティックなんかかじってられっかよ 野菜にマヨネーズかけたくなって逆にデブるっって 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 09:10:43.73 ID:5UpWULTu] >>588 ちゃんとした野菜なら、野菜の香りがいいからそのまま食べてもおいしいよ。 濃い味付けだけじゃなく、そういう食事の楽しみを覚えるのも維持しやすい習慣だと思う。 それでも何かつけたいなら、マヨネーズじゃなくて味噌ダレおすすめ。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 09:12:51.65 ID:5UpWULTu] >>587 >体脂肪が32％もあるのですがどうしたら健康的に痩せれますか? 今の食生活をチェックして、食べ過ぎな部分を修正しましょう。 どんな食生活なのか書いてないからなんともいえないけど。 その年齢で運動してるなら、食べ過ぎさえしなければ大丈夫。 体脂肪率32%は気にしなくていい。たぶんちゃんとした数値じゃなくて誤差が大きいはず。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:43:20.19 ID:1OTZJ/dP] ダイエット向けの調味料を教えてください 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:52:43.25 ID:dsbLNF/+] 塩、胡椒、生姜 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 10:01:38.21 ID:Gm9rSHNH] 酢、ぽん酢 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 10:17:30.04 ID:UiY1KndQ] >>578 ＞間食はすべて野菜スティック 野菜スティックばっかりじゃ無かったよ 飽きないように奥さんがいろんな工夫してた 味付けもしてたような・・もちろんマヨネーズとかじゃなくてね 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 12:15:43.73 ID:1rW7QbYD] もろみ味噌とかゴマだれとかあった気がする 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 13:10:52.53 ID:5UpWULTu] >>595 ゴマだれってけっこうカロリー高そうじゃない？ おいしいけど。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 13:24:19.26 ID:/og5oATO] 味噌は塩分高すぎ 病気になる 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 14:06:50.20 ID:EkXJcQEs] ０カロリーのおやつがリバウンドもなくてよいようですね 参考までに dietkeita.blog.fc2.com/ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 14:41:53.16 ID:rS8arO7G] >>587 予測の範疇だが、 間食が多過ぎか、ご飯(パン、うどんとかでも)を単純に食べ過ぎってパターンになってそうなケースだな。 真面目に剣道しているなら運動量それなりだろうから、ご飯はゆっくり食べろよく噛めって話でも解決しそう。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:21:10.62 ID:jtjRtJvp] 人口甘味料はダイエッターにとって魅力的だけど有害性は無いんでしょうか？ 網膜何とか症の原因はアステルパームだと聞きましたが・・・ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:21:34.01 ID:PUmiw+FO] >>598 マルチ乙 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:57:30.54 ID:oAyFbvMC] 夜だけ炭水化物を抜いてるのですが、体に悪影響はありますか？ もともと白米があまり好きではなく渡りに舟！と夕飯は米を食べない生活を もう半年ほど続けてしまったのですが、特に痩せはしないし、 体に悪いならまた我慢して食べようかと思っています。 ちなみに朝は必ず何かしらの炭水化物、 昼は手作り弁当で米を食べてます。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:35:39.99 ID:+Yq0+prj] 水泳週5+筋トレ+ウォーキング週5を一緒に始めたのですが、なかなか体重が落ちなくなりました。 食事制限は運動を取り入れる前からずっと続けています。 運動多くしたのに不思議です。 考えられる原因、何かあったらアドバイスをください。よろしくお願いします。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:40:31.83 ID:ZUnNAG9n] >>603 先刻も他のところで書いたのだけど、 体重が減らない原因は三つしかありません。 食べ過ぎか、運動不足か、その両方です。 減らしたいのなら、食べるのを減らすか、運動を増やすか、その両方をして下さい。 これまで減ってたのだから、そんなことは無い、と思ってるのかもしれませんが、 体重が減れば同じ運動でも消費カロリーは減るし、筋肉も効率的な動きを覚えるから、 カロリーを前より消費せずに同じ運動出来るようになります。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:42:45.81 ID:SAE5Qm3a] 短時間の筋トレのカロリー消費なんてたかがしれてるし、 ウォーキングもあまりカロリー消費してくれる運動ではないし、 水泳で何キロ位思いでるかが勝負か。 どっちにしろ運動量が少ないんだと思う。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 19:03:40.94 ID:7UYF36XU] >>602 夜だけ炭水化物を抜くのは体に特に害はないけど、ダイエットに有益な事も特にない。 メリットとしては、変わった食生活をして「あぁ今自分はダイエットしてるのだなぁ」と 自己満足することができる、という事。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:03:56.25 ID:+E/8Qvt4] >>604 ２つじゃないの？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:08:46.02 ID:Vr885hzC] >>607 ・食べ過ぎか ・運動不足か ・その両方 で三つに成るんじゃ無いか 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:12:45.25 ID:oAyFbvMC] >>606 ありがとうございます。 カレーやらの時はご飯も食べてるし我慢してるわけではないので 害がないならこのままでいくことにします。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:18:13.68 ID:X/vWifUP] 158センチＨカップって何キロ以上だったらデブ？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:16:36.15 ID:R+yHl0A8] AAカップの貧乳なんですけど肥満になれば胸も大きくなりますか？ コンプレックスで押しつぶされそうなんですが・・・ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:30:03.69 ID:IjkZ4ugR] 体がさんかくになっちゃう 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 00:55:51.52 ID:oXqrk+Qd] >>611 部分痩せができないのと同じように、部分部取りも無理。 狙った場所に脂肪をつけることは出来ない。 本当に押しつぶされそうなくらいコンプレックスなら、豊胸手術も検討すべきだと思う。 ただ、貧乳のコンプレックスは気にしすぎだと思うよ。すくなくとも男はそんなに胸はみてない。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 01:01:43.58 ID:oolJM7Mk] 世の中にﾋﾝﾇｳ好きの♂がどれだけいると思ってんだﾖ 「貧乳」で画像検索してﾀ漏れ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 01:39:43.40 ID:r6WUunue] >>613 広告のサプリもあらかた試したのですが駄目でした・・・ マッサージも毎日欠かさずに行っていたんですけどね・・・ やはり女性として堂々と水着が着られるようになりたいです 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 02:26:01.52 ID:XOGMWVl8] >>615 あんた板違いや 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 02:43:14.53 ID:yeyFU9bG] >>615 とりあえず、手術だな。 手術でコンプ解消されるんだから、早くした方がいいよ。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 04:45:50.02 ID:8tc7X/6t] 乳なんざ妊娠すりゃおっきくならーな。ありゃガキのためのもんやでーw 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 07:16:14.66 ID:ti4YtdOv] 焼酎って太りますか？ ダイエットへの影響と、ビールとの比較を教えて下さい。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 07:53:43.87 ID:vA28pvA+] >>603 筋肉が増えてるんだよ　体脂肪率は下がってると思います　１〜２か月そのまま様子を見てもいいと思います 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 09:58:18.84 ID:5Uo12kB7] ベンチしたら胸大きくなるよ これはマジオススメ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 12:42:39.14 ID:JJ/w8SWs] >>620 そんなすぐに筋肉増えるかっつーの 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 13:34:53.26 ID:If5YIvPQ] 生姜や梅干は消化が良くなると聞きましたが食物のGI値が上がるって事ですか？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 17:04:14.75 ID:s1Y7kHRT] 19歳170cm69kg男です。5か月前は59kgでしたがその時からお腹が結構出てたんですが、短期間で腹を引っ込める方法があれば具体的に教えてください。因みに小学校時代は肥満でした。この体重(5か月前もですが)でこんなに腹出るのは変だと思います… 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:09:27.54 ID:/klwZOd5] >>624 何もおかしなことはない ってかその身長で５９ｋｇって、肥満からそこまで頑張ったんではないの？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:31:58.47 ID:f+h4eGWL] >>624 部活やってないの？体脂肪率は？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:53:23.91 ID:H43PhDIl] >>622 水泳して筋トレしてるのに筋肉付かない前提で話すんな　バカか 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:36:26.09 ID:xYNKtBIV] >>627 そんなにすぐ筋肉つくなんて思うほうがどうかしてる。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:16:21.78 ID:H43PhDIl] >>628 誰もすぐにつくなんて言ってない、スポーツとトレーニングを週5でやって筋肉がつかないって 感覚が分からない　何のために筋トレするんだ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:26:51.47 ID:/klwZOd5] 週5はちょっと多くね 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:36:39.98 ID:s+TYFxIG] >>629 食事制限中なのに体重が減らない程度の運動量じゃ ほとんど効果ないと思う。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:01:02.03 ID:mP2sAo6N] >>629 >>622だってすぐには増えないって言ってるだけで、筋肉がつかないなんて言ってないじゃん 馬鹿だろお前 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:19:46.08 ID:jM676wtd] >>632 体重が減らないなったっていう原因に筋肉の増加の可能性があるのに　すぐに増えないって関係ない ただのバカだろ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 22:35:57.34 ID:3Rk6IcZv] >>633 >原因に筋肉の増加の可能性があるのに　 ないよ。 質問者は筋肉増量目的で筋トレしてないだろ。 筋肉増やす目的で筋トレやって「体重減らない」ってアスペかｗ そんなナンチャッテ筋トレで脂肪が減ってその分を補うくらい筋肉が増えるのは あり得ない。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 22:59:36.40 ID:s1Y7kHRT] >>625 朝飯をバナナにして高校時代通学に1時間ちょっとかけた生活を毎日してたら1年間で何故か15kgとか痩せてました… >>626 体脂肪率は分からないんですが、部活は高校時代してなくて今は浪人です。 食事はどんなのがいいですか？ 636 名前：635 [2012/02/09(木) 23:25:06.62 ID:s1Y7kHRT] ちなみにウエスト89cmでした 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 23:35:05.89 ID:ntB4zi9Y] 浪人生が２ちゃんねるなんかやってる場合じゃないでしょ ましてやダイエットなんて時間掛るし止めておきなさい 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:12:09.08 ID:st/G37LM] 体脂肪率が高いということは、これから痩せる余地がたくさんあるってことで 喜んでいいんだよね？女66キロ体脂肪率35パーセントです 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 00:22:17.92 ID:LcnGhH1O] >>638 いいえ、単純に今がデブだという事なので悲しんでください。 まぁ体脂肪率の測定値を鵜呑みにしてどうこう判断するのは意味ないけど。 そんなに正確なものじゃない。 あと、体重だけ書いて身長書かないのも意味がない。 140cm66Kgと170cm66Kgでは意味が違うからね。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 00:24:57.30 ID:LcnGhH1O] >>635 >食事はどんなのがいいですか？ 普通でいいよ。普通の食事。 何か食べるとウェストが減るなんて事はないから。 量の調整だけしてれば痩せる。 腹だけ出てるなら、内臓脂肪たっぷりの隠れ肥満か、腹筋が弱くて内臓の圧力に 耐えられていないか、のどちらか。 食べ過ぎないように注意して、有酸素運動と腹筋頑張ってればなんとかなるでしょ。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 00:25:43.45 ID:ZOXr78d0] ダイエット中なので白滝を主食にしているのですが生臭さはどうにかなりませんか？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:31:32.94 ID:st/G37LM] >>639 すまん、忘れてた、身長は159です はっ、でも35パーから25ﾊﾟｰまで落ちてもたったの10パーで6.6キロしか減らないのね 意外に厳しい 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 01:27:15.93 ID:L6CLc2Dt] >>642 見た目大分変わりますよ 大体半年掛りますけどねwww 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 01:42:08.95 ID:DZ+So5hY] >>637 ですよね… >>640 例えば肉ばっかなのを豆腐や魚に買えるとかありますよね。そういうことなんですが、カロリー控えめなのってどんなのがありますか？因みに僕は胃が出てて下っ腹が出てる感じです。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 01:43:46.50 ID:LcnGhH1O] >>641 そもそも「ダイエット中なので白滝を主食にしている」ということ自体が間違いなので、 生臭くて閉口してるならやめるのが吉。 普通の食事にして、量だけ減らせばいいよ。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:14:07.15 ID:UUL0EvNV] >>642 計算が間違ってる。 仮に脂肪だけが落ちて体脂肪率35%->25%になったとしたら、 66*(1-0.35)/(1-0.25)=57.2kg になってる。 だから体重は8.8kg減ってる筈。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 09:26:32.00 ID:bNbbyjTD] >>642 体重自体の10%だと思ってしまったのだね… やっぱり「体脂肪率」とはなんなのかすら理解できてない人が本当に多いのだなぁ。 意味も理解してない数値を気にしてもしょうがないと思うのだけど。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:35:41.70 ID:xfRAJtNu] >やっぱり「体脂肪率」とはなんなのかすら理解できてない人が本当に多いのだなぁ 正しくはこれこれこうだよって理路整然と解説つけてくれれば素直に読めるんだが 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:35:43.62 ID:st/G37LM] >>643 半年で済むなら御の字ですね、1年は覚悟してたので >>646 ですね、アバウトに計算してました。それにしても洗練された式の立て方 57くらいが目標値なのでちょうどいいかな >>647 体重に占める脂肪の重量割合じゃないの？ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 09:54:12.23 ID:bNbbyjTD] >>648 理路整然と解説しなくても体脂肪率くらい分からないか？ 「率」って言葉がついてればみんな考え方は同じだよ。 割合の求め方って、小学校で習うぞ。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 09:56:09.36 ID:bNbbyjTD] >>649 なるほど、体脂肪率とは何なのか分かっていても、計算ができない人だったのだね。 洗練された式の立て方ｗｗｗ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:56:27.78 ID:MaUPJBDA] 割合で躓く人間は多いんだろ 俺もそこで数学を諦めた 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:19:10.98 ID:BC4gjoY7] 8.8�sの減量だったら、1ヶ月で2�s減量、で4ヶ月半で終了じゃね？ てか、理想体重になっても体脂肪25%か・・・ 今まで体脂肪、溜め込みすぎだよ。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:39:07.81 ID:HfSRe/Aq] 女性で25％なら標準−だから、とりあえずOKじゃない？ 28％以上なら標準＋、35％以上が軽肥満、40％以上がピザ 男性なら27％以上でピザだけど 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:44:11.66 ID:2bkLIMvj] 女性は20〜24%が標準だと思ってた 25〜29% 軽肥満 30%〜 肥満 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:46:20.12 ID:BC4gjoY7] wiki先生によると、女性の場合 30歳未満 17〜24%:適正値 30%以上：肥満 30歳以上 20〜27%:適正値 30%以上：肥満 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:32:51.19 ID:3uh04KgU] >>653 そもそも体脂肪率35%っていう数値自体が信頼性ないでしょ。 ちゃんとした測り方をしたのか、っていう。 きちんとした測定しないと誤差がものすごく出るから。 35%だからどうこう、何Kg痩せると25%と考える根拠になるほどの信頼性はないよ。 あと、「体脂肪率」のことを「体脂肪」と書く人は、体脂肪率というものが理解できてない人が多いと思う 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:46:14.12 ID:ecFpd8gw] 164/83♀半年で20Kgという驚異のスピードで太る。 週に3回プール通って2ヶ月目。 1時間かけて1キロ泳いでたのが40分で1キロ泳げるようになった。 プール行った日の夕食はDHCのプロテインダイエット。 他の食事も異常な量ではない。 なのに1kgたりとも減らないのは何故なんでしょうか？ 気合いが足りないのでしょうか？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 13:08:40.18 ID:C0tBAj9n] 腹筋したんですが、 腹筋上部の筋肉痛はとれたけど下部はまだです こういう場合、上部だけ鍛える腹筋やってもいいですかね？ それとも全部筋肉痛がなくなるまではやめたほうがいいですか？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 13:23:43.11 ID:qW50ndaE] >>658 人の体は素直にできてるんで、体重が減らないのなら単純に運動した分食べてるってことです 太ってる人間の普通は大抵普通体型の人間のそれとは別物だから、本気で痩せるつもりなら異常な量じゃないとかアバウトなことせずに 食べた物のカロリーをしっかり全て計算して記録したほうがいいです 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 13:37:27.76 ID:z5ElPyi/] >>658 食事内容kwsk あるいは甲状腺に異常があるのかもしれない 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:04:19.29 ID:4kr01SAF] >>659 日常生活に支障が出るくらいなら休めばいいよ 腹筋はデカイ筋肉で回復も早い 筋肉痛が出てもあんまり気にせず毎日やってもいいよと かかりつけの医者が言ってました ただ腹筋のやり方（上半身を完全に起こしておでこが膝につくような）によっては 腹筋じゃなく、腿と腹を繋ぐ筋肉が鍛えられる場合もある 股関節辺りが痛いなら腸腰筋とかインナーマッスルが筋肉痛かも どっちにしても無理は禁物ね 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:06:25.29 ID:UUL0EvNV] >>658 たくさん食べてるからでしょう。 まずは日々の食事を書いてみて下さい。間食も含めて。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:10:29.98 ID:UUL0EvNV] >>659 してもよい。 ただ、何の為に腹筋してるの? 腹筋を鍛える為に腹筋するのは正しいけど、 お腹の脂肪を減らす為に腹筋をしているのなら非効率。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:16:50.58 ID:C0tBAj9n] >>664 有酸素運動と腹筋運動すれば効果的かなと思ったんですがどうでしょうか？ あとはいずれ腹の脂肪がなくなったときのほんのり割れてる感じの腹筋っていいなあという夢も見てます まだまださきのはなしですけどねｗ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:58:59.23 ID:UUL0EvNV] >>665 では上にも書いた通り、正しいので続けて下さい。 クランチ、シットアップ、レッグレイズを何の為にやっているのかを理解して やるのがよいと思います。 667 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 17:36:14.56 ID:???] 無酸素運動って何で痩せるのに効率悪いんですか？ 腹筋1万回で300lcalてあり得ないでしょいくら何でも 668 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 17:44:14.87 ID:???] >>667 腹筋1万回やってからまた来て下さい 669 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 18:29:42.81 ID:Krk1ClPi] ピラティストレーニングって言うのをやろうと思い、DVD付きの本を買って 見ているのですがどうも「Cカーブ」ができているのかわかりません。 具体的にこうなってれば良いとか教えてください。 670 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 19:09:03.56 ID:Krk1ClPi] ↑はミス 大学の入学式までにお腹をどうにかしたくてピラティスをし始めたんだが ほかにやったほうがいいこととかってある？ランニングは１�`ぐらいでヘトヘトになるんだ・・・ ちなみに ・体重は70kg ・身長は166cm ・食事は一般的で間食をしてしまう 671 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:58:14.00 ID:???] >>670 ウォーキング (環境があるなら)水泳、エアロバイク 食べる量を減らす(栄養バランスは崩さずに) 間食はやめる。どうしても我慢できないならカロリーの無いものにする(寒天とか) 672 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 22:31:38.33 ID:XEu5kYZ5] ＞ランニングは１�`ぐらいでヘトヘトになるんだ・・・ １km程度で激しい疲労を感じるということは内臓の不調もさることながら フォームが崩れていることが大きな問題だと思います 　・歩幅を思い切って縮めてみる 　　　ロングストライド走法を意識し過ぎて歩幅を広げすぎてしまい全身に負荷がかかりすぎている 　　　→　一旦極端に歩幅を縮めてみると自然に良い歩幅になって走りやすくなります 　・足だけが動いている走り方、歩き方だとすぐ疲れます 　　　腕だけをふるのではなく、肩〜肩甲骨を動かす 　　　→　腹筋と背筋も走歩に使うことができ疲れません、特にかなりキツい坂道が登りやすくなります 　　　肩、腹筋、背筋の動きを意識しながら走歩すると凸凹した道でも足首のひねり・くじりが起きにくくなります *男性で10kmをゆったりとしたスピードで休憩無しで走れない場合 　糖尿病が進んでいる可能性が高いです 　屋外での運動の時は、低血糖症による意識障害に気をつけて下さい 　　　 673 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 22:45:41.77 ID:???] その改行どうにかならんか 674 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:12:30.02 ID:???] ピラティスとか言ってるから女子18歳かな？ 大学の入学式は当然4月上旬だからあと2ヶ月か。 よし、1ヶ月3�s、2ヶ月で6�s痩せよう。 貴方の計算上の基礎代謝は1493kcal。 安静時代謝（静座してる時の消費カロリー）はこの1.2倍で1792kcal。 1日こんだけ食う。 あとはひたすら動く。動いたら動いただけ痩せられる。 240kcal/日のカロリー欠損で1�s/月の減量だから 720kcal/日、動く事を目標にする。活動量計つけるのお勧め。 有酸素運動におけるカロリー消費は心拍数に直線的に対応してる から別にジョギングにこだわる必要ない。体を動かし心拍数が 上がれば何でも良いわけ。踏み台昇降でもね。 これで全身の脂肪を落としてゆく。 腹筋運動したからって腹回りの脂肪の部分痩せ効果はないんだけど、 強化された腹筋が発するコルセット効果でウエストサイズは減る。 「腹筋　種目」で検索すると、色んな腹筋トレのメニューが出てくるよ。 675 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:47:49.11 ID:???] 走るのが一番効果的なんですよね？局 676 名前：名無しさん [2012/02/10(金) 23:53:35.40 ID:dbpZTnYZ] x19.peps.jp/supriment 677 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 00:07:50.23 ID:V25to4cn] >>676 悪質なブラクラでした(>_<) 678 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 00:28:00.05 ID:???] 【トンデモ】ダイエット俗説【カロリー】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328792314/ ダイエットに関するトンデモ情報 679 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 02:37:31.70 ID:???] ２ちゃんねるの書き込みの信用度ってどれくらいなんですか？ 680 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 03:30:01.17 ID:ReA381IY] >>679 基本的には疑ってかかるべきレベル。 たいてい誠実な回答が帰ってくるけど、たまにデタラメな回答が混じるから、すべてを鵜呑みにすると 痛い目を見るかな、という感じ。 悪意を持った回答とか、誠実なんだけど実力がないから間違っている回答とかが混じる感じ。 回答をもらったら、自分なりにgoogleとかで調べてみて確認をするくらいの用心は必要。 まぁこれは2ちゃんねるに限らず、他のサイトでも同じだけど。 681 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 03:38:18.99 ID:ReA381IY] >>675 単純に有酸素運動ならば、水泳が一番効果的と言えば効果的。 膝を壊したりするリスクも少ないし。全身運動だし、単位時間当たりの消費カロリーも多いし。 次点でジョギングとかエアロバイクとかエアロビクス(ビリーとかコアリズム含む)って感じじゃないかな。 682 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 06:38:26.81 ID:???] 有酸素運動した１時間後くらいから手の指、足の指が恐ろしく冷えます。 何か良い方法ないですか？ また明け方に有酸素運動してる方は運動した後、冷えますか？ 湯につかる、厚着する、また運動する以外でお願いします 683 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 06:47:55.59 ID:???] 夏までに8�`痩せる！ 仮にもし達成できなかったら罰として今後、独りで宅配ピザ頼むのを辞めるわ 684 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 08:41:51.27 ID:???] >>682 その３つの選択肢を外したらほとんどできることないんじゃないか？ 敢えて言うなら炬燵やらヒーターやらを使って暖める、くらいか。 ちなみに俺も今、早朝のウオーキングから帰宅したところ。 今から温水プールに行って温まってきます。 >>683 現体重がいくらか知らんが、今すぐに宅配ピザやめたら目標達成が近い気がする。 685 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 09:54:40.68 ID:???] 走るのが一番いいと思うけど太ってると膝を痛めるおそれがある 走った時の膝への負荷は体重の約１０倍です 686 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 09:56:13.79 ID:???] >>682 有酸素運動のあとストレッチを丁寧にやると冷えにくくなるらしいよ ヨガなんかもいいみたい 687 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 11:04:19.77 ID:ReA381IY] >>682 生姜湯おすすめ 688 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 11:06:01.50 ID:???] sageるとIDが出なくなったんだな。 なんで？ 689 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 11:08:07.75 ID:???] >>685 BMIどれくらいだと膝痛めやすいとか 目安はありますか？ 690 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 11:16:57.32 ID:???] 筋肉つけるには運動と少しの食事を何度かに分けて食べるのが言いと言いますが、 ダイエットの場合はどうなんでしょう？ 691 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 12:20:46.06 ID:ReA381IY] >>689 BMIでは特にないけど、80Kgを超えていたりすると壊しやすいというのはこの板でよく聞く。 もちろんどれくらいの頻度でどれくらい走り込むのか、その人の体質がどうなのか、によって 変わってくるだろうけど。 692 名前：名無しさん [2012/02/11(土) 12:22:22.15 ID:ReA381IY] >>690 何回かにわけて食べる方法もあるみたいだけど、普通は食事回数はあまり気にしなくてもいい。 693 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 13:48:17.54 ID:???] 一番手っ取り早く痩せる方法教えてやるわ 何も食わずに浴びるほど酒飲んで酔いつぶれて寝る →次の日は当然食欲わかない→また酒飲んで酔いつぶれて寝る→次の日は当然食欲わかない これを繰り返してればすぐに死ぬ 694 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 15:52:50.14 ID:???] >>681 有酸素運動におけるカロリー消費は心拍数の高い方がデカいわけ。 心拍数140前後を長時間保ちたい時、ジョギングやエアロバイクだとしやすいけど、 水泳は泳力がないと難しいよ。 >>682 加熱乾燥ショウガ湯がお勧め。ためしてガッテンでやってたからググルと良いよ。 あとHIITがお勧め。 ☆全力疾走10秒→休憩50秒 ☆ビート板持って全力バタ足25m→25mを歩いて戻ってくる。 これ3本ほどやると、体のスイッチが切り替わるのがわかる。 半日くらい体がポカポカ温かくなる。（そのうち慣れちゃうけどね） 695 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 15:56:16.90 ID:???] ショウガは一時的に体温まるだけで代謝が上がるわけじゃないから ヒーターの前で体温上がるのと一緒 むしろ冷え性悪化するだけだよ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 16:29:41.21 ID:cnVk/4YN] >ヒーターの前で体温上がるのと一緒 なわけなくね？ 内部から熱を発生させるのと外部から熱を与えるので同じわけない。 漢方数千年の歴史を否定するような発言。「乾姜」でググってみ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 17:36:57.00 ID:LKp7YJol] > 半日くらい体がポカポカ温かくなる。（そのうち慣れちゃうけどね） つまり半日くらいは代謝量があがるということですか？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 17:51:42.49 ID:V25to4cn] >>693 >これを繰り返してればすぐに死ぬ ﾜﾗﾀｗ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 18:30:30.77 ID:sSDqGJdZ] 部分痩せはないとのことですが、部分太りというのも理論的にはないんでしょうか 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 18:46:18.49 ID:V25to4cn] >>699 ないから豊胸手術とかが存在してる 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 18:57:58.29 ID:TRcAmu9g] >>699 脂肪がつきやすい場所というのはあるよ あまり動かない、動作の邪魔にならない場所ね 関節周囲は脂肪はつきにくいでしょ でも意識して脂肪を特定の場所に付けたりはできない 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 19:47:20.37 ID:LKp7YJol] > 部分痩せはないとのことですが、部分太りというのも理論的にはないんでしょうか > 脂肪がつきやすい場所というのはあるよ > あまり動かない、動作の邪魔にならない場所ね > 関節周囲は脂肪はつきにくいでしょ > > でも意識して脂肪を特定の場所に付けたりはできない これもテンプレに組み込んだらどうでしょうか 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 23:51:01.01 ID:9qmuxEsp] ダイエットにはトマトが効果的みたいですが具体的にいつ摂取すれば良いのですか？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 00:35:50.65 ID:f+OYLU3m] これからこういう奴はスルーするルール作ろうずｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 作ろうず 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 00:56:08.67 ID:QsX+avAW] そういやID戻ってるな 何だったのか 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 01:42:45.38 ID:oJsd6Gw7] 150cm、51kgです 16歳女子としてどうなんでしょう？ 体型 i.imgur.com/rYxAA.jpg 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 03:42:24.19 ID:i6vJRNBA] 身長10センチ伸ばすか、7キロ痩せるかの2択 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 04:05:55.07 ID:gRVaPeds] >>706 実にふつー。 世のスタイル良いと言われる女性はその時期はややポッチャリで、陸上で鍛えてたり してたりしましたねえ。 身長を伸ばすラストチャンスかも。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 04:39:27.93 ID:OXTNI1xN] 日本人の女の身長が低いのは成長期にダイエットなんかしてるからだな 成長期に必要な摂るべき栄養が体に行き渡らなくて身長も伸びないチビになると そして将来はチビ糞ババアとしてウザがられる 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 08:45:25.58 ID:7AXtv89S] >>706 今のうちに色んな物を良く食べよく動き 基本の身体作っておかないと25歳越えてからとんでもない事になっていく それに子供生む気があるならなお更です 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 08:53:46.18 ID:MqCyIPt0] >>706 普通だよ。20歳すぎれば自然と落ちてくと思うよ。ダイエットしようとか、思わないほうがいい。高校生の間しかできないことを楽しむべき。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 09:02:56.14 ID:XmZx4+1P] >>706 本当に普通。 でも、成長ホルモン（これは痩せる効果もアリ）は夜に作られるから、もう少し早く寝るようにね 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 09:24:06.86 ID:mjfaXwnn] デカ糞ババアはもっと嫌だなｗ 横に成長すると最悪だしｗ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 09:30:57.47 ID:C8yGXw7O] >>706 太もも死ぬほど太いね 結婚してくれ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 10:56:54.27 ID:91Y7QD5Z] >>706 普通に可愛い体つきだと思うが。 20歳までは普通に食べて普通に運動してしっかり寝てれば大丈夫 菓子パンとスナック菓子だけ控えてね ダイエットはいくつになってもできるが 身長伸ばしたり体の内側を育てるのは成長期にしかできないことだから 自分を育てることを重視したほうがいい 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 12:10:51.37 ID:Zv8+WxmW] 毎日夕食牛肉の赤身と湯豆腐と白米食べてたらリバウンドしますか？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 12:25:23.62 ID:gRVaPeds] >>716 量によるし夕食以外の食べ物も影響する。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 13:11:46.76 ID:3njzzooP] >>682 もしかして低血糖では、試しにブドウ糖（無ければお砂糖）を一さじコップ半分のぬるま湯に溶かして飲んでみて下さい 症状が消えれば炭水化物の減らしすぎですので食事を見直してください 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 13:59:41.00 ID:cWvKMVTQ] 意識障害が出るほどの低血糖症の人に炭水化物（穀類、ショ糖、異性化糖）を与えると死んでしまう危険があります 救急病院でブドウ糖入りの点滴を受け死亡することもあるんです 糖尿や低血糖症の人には通常の輸液や栄養剤は使えません 糖分の摂取はあくまで少量です 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 14:51:49.34 ID:Edd2+sCQ] 低血糖なら糖は必要だろ？何言ってるんだ?ホメオパシーか？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 14:56:47.17 ID:XYajeEuf] え？日本語ダメな人ですか？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 17:14:24.13 ID:Zv8+WxmW] >>717 豆腐は2丁とか肉は150gです。朝は食欲無いからバナナ食べて昼は白米減らして豆食べてます 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:24:02.94 ID:xobTMuG9] 死ぬまでその食生活を続けるなら、リバウンドなんかまずしないかと 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:04:33.10 ID:wtzD84wK] 柔軟性と痩せやすさって関係ありますか？ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:07:54.37 ID:tRILFvAK] 体やらかくなっても脂肪は落ちないよ 相撲選手は毎日ストレッチしてるから体意外に柔らかい 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:08:07.95 ID:C8yGXw7O] >>724 ありますよ 稼動域が広いと活動代謝があがりますからね 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 19:03:29.29 ID:MBADSKaM] >>724 ないですよ 可動範囲が広くても、同じ動作をしている分には活動代謝は別に変わらないから 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:02:57.26 ID:JWWxLtNj] ドカ食いで4ヶ月で8キロ太ったから太る以前の食事＋ウォーキングとかしているけど痩せない。太る歯止めがかかっただけで。 停滞期みたいなものですかね？ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:04:57.97 ID:ie/IBD+S] 今166/65何ですが 一週間で10ｷﾛ痩せる方法ありますか？ 何が何でも来週の月曜までに10ｷﾛ落とさないと 駄目なんです 断食しかないですか？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:08:02.11 ID:DnW18JcH] >>729 どうして落とさないと駄目なのですか? 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:08:46.88 ID:NWaQffbt] >>729 断食でも無理ですよ。 断食して痩せたとしても2キロ程度だと思ってください。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:08:55.67 ID:ie/IBD+S] >>730 仕事上落とさないとまずいんです 何か方法ないでしょうか？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:16:14.81 ID:gRVaPeds] >>732 ない。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:17:40.13 ID:5v/xNJpE] >>729下剤は？ てか一週間で10キロとか考え甘すぎ そこまで放置してた自分を恨みなさい 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:18:51.34 ID:/ZAaE1oy] >>732 まるでグラビアの撮影でも有るみたいだなｗｗｗ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:21:34.62 ID:ie/IBD+S] >>732ですが過去に断食した時は60→49まで一週間で落ちました が最近は断食してもあまり落ちません 昔は若かったから代謝がよかったのでしょうか？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:23:21.00 ID:DnW18JcH] >>732 手術しか無いですね。 >>731 >>734 水分とウンチも抜いて、計4キロがせいぜいかな。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:24:11.34 ID:T3TFy1VH] >>736 1週間で10キロは普通は無理です、それが容易にできるならみんなやってます。 普通なら２〜３か月かけて減らすべき重量です。 仕事なら、来週の月曜日までに10キロ落とさないといけない、 というのは前々から告知されていたことなのではないですか？ もし「1週間で10キロ減量しろ」なんて本格的な要求をしてくる会社なら 辞めてしまってもいいと思うのですが。 断食しても痩せないのはリバウンドを繰り返した結果、 痩せにくい体質になってしまっていると思われます。 後々の健康状態や金銭に糸目をつけないならば、脂肪吸引や下剤という手もありますが、 全くもってお勧めしません。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:27:58.31 ID:OXTNI1xN] >>736 １週間で１０キロを落とす勢いでやると心臓疾患で下手すれば死ぬよ 寿命も確実に短くなるよ 体重の極端な増減を繰り返すのってものすごく体に悪いんだよ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:28:07.38 ID:n92bQd/e] >>728 何を当たり前のことを言ってるんだお前は 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:36:40.77 ID:0cB2SfZU] >>739 寿命が確実に短くなるってなにか根拠があって言ってるの？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:47:11.56 ID:8HLaRbns] 10kg＝72000Kcalだそうな、これを一週間で 消費するには一日に約10286kcalとなる。 水泳（クロール）とかなら時間あたり1000kcalも消費するらしいので 毎日11時間程泳いで断食すればあなたの目標は達成できます。 何が何でもがんばってくださいね。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:11:24.22 ID:JWWxLtNj] >>740 当たり前でしょうか…それはすみません。 極端に多い食事量を減らしたらすぐに効果があるのだろうと勘違いをしていました。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:32:33.05 ID:tRILFvAK] 今日は痩せようと思ってサウナ全力で頑張った！ 68�`　→　66�`　になった。 脂肪が２キロも減ったよっしゃ〜〜！！！ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:33:53.63 ID:eH7AdD+r] マジかよ！ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 21:36:24.08 ID:Zv8+WxmW] >>723 じゃあたまには物を変えた方がいいですか？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:47:22.51 ID:DnW18JcH] >>744 釣りだろうけど、マジレスすると、それは水分が減っただけ。 何の努力もしてないから。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 22:21:31.07 ID:o9RfNHIM] >>742>時間あたり1000kcal うそこけw、ほいMETs表。 www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html そもそも体重70�sの人にとって1000kcal/時ってのは約14METs。 でも一般人の最大酸素摂取量は約10METsだぞw つまりそんな運動、不可能なわけw あと陸上では最大酸素摂取できても、クロールではよっぽど ブレス技術が高くないとそんだけ酸素摂取出来ない。 みんな水泳に幻想見すぎ。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:27:59.06 ID:o9RfNHIM] 体が柔らかいと結局フットワークが軽くなり動きやすいんだよね。 ゴロ寝してりゃ1METsだけど立てば2METs、歩けば3METs。 あとストレッチ自体が2.5METs。体柔らかいと痩せやすいかは知らんが 柔らかくする為の努力は痩せる事に繋がる。 階級制のスポーツは計量前に水抜きで体重落とすけど、 あれ、血液が濃くなって体中血栓だらけになると思う。 肺（エコノミー症候群）とか脳とか心筋とか。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:59:14.40 ID:pI7jhV/w] 強度ってそんなに重要か？ 有酸素は長く続けばそれでおｋだろ？ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:00:12.79 ID:o9RfNHIM] 消費カロリー＝METs数×時間×体重 つまり強度も時間も等価で重要。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:58:35.14 ID:eOkpljZ1] 有酸素運動を楽しむ方法は無いもんかねえ・・・ 体育会系じゃないからマジでモチベが維持出来ない・・・地獄だわ・ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 01:16:28.63 ID:T91on0Ib] 162cmで55kgは太ってますか? ちなみに中学3年です 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 01:17:51.90 ID:yCu1SP1X] 定期的に自分の最大酸素摂取量を測定して、それの向上にワクテカするってのは？ 別にジョギングや水泳のタイムや距離でもいいんだけどさ。 あと、兎に角有酸素運動は心拍数を上げさえすれば何でもいいんだから、 ビリー隊長の所に入隊しても良いわけだし、アイドルのフリコピでも良いわけよ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 02:41:55.32 ID:4Xa7kbii] >>752 >>754と同じような話だけど、ジョギングしてタイムや走れる距離がどんどん伸びていくのは楽しいよ。 あと、走った累積距離を記録して、今月はこれくらい走ったなとニヤニヤしてた。 たまに、体重×累積距離を計算して「これくらいカロリー消費したな」とニヤニヤ。 踏み台昇降やってたときは、DVDみながらやってたから、続きをみるために踏み台やろう、って 感じになってたな。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 02:42:30.61 ID:4Xa7kbii] >>753 別に太ってない。 成長期ならなおさら太ってない。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 06:27:10.24 ID:p+K82XMu] >>753 太ってない。でも早く寝ないとせっかくの成長ホルモンを無駄にしますよ。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:42:33.56 ID:WcBVrJk1] >>753 男？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:47:32.22 ID:J5uE7Kw4] ししゃも足でジョギング始めたら更にししゃもになりましたorz ちなみに週五で7キロジョギングをして１ヶ月になりますが基本的なフォームは出来ていると思います やっぱ歩いたほうが細くなりますか？それとも一時的に太いだけ？ スペック171 60 ふくらはぎ37で昔サッカーしてました 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:54:45.99 ID:OGbJJP8H] >>752 これ、凄く本質的なことだと思うのだよね。 結局、痩せること、運動することよりも、食べることの方が楽しいのなら、 ダイエットは続けられない。 だったら、無理せず食べて楽しい人生送ったら? と思う。 ただ、有酸素運動には色々あるから、その中で楽しいものを見付けられて、 体重も減らせると、もっとよい。 だから、この有酸素運動はこれが楽しいよ、って話を聞いて色々やって みて楽しく続けられるものを探すのはよいと思う。 自分の場合は、やるのならスマホでアニメ見ながらエアロバイクだな。 見つけられなかったら、開き直って食べて楽しく行きていくのも人生。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:58:24.30 ID:t1YUQg6p] ししゃも足とか他人に分からない言葉使ってる時点で 誰も教えてくれないよ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:03:08.87 ID:BZmuQkOd] >>752 コレコレ ★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327303340/ 他にau run&sportsやらjognoteやらで仲間と楽しむのはいいよ。 どれもFBやtwitterと連携してるしね 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:13:22.76 ID:OGbJJP8H] >>759 体系的に問題無いので、気にしないのが一番。 気にしてるのは本人だけだよ。 ししゃも足って知らないから、ぐぐったけど、そりゃ足鍛えたらそこに筋肉付くでしょ。 男から見たら、健康的でいいじゃない、としか思わないよ。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:33:42.48 ID:J5uE7Kw4] >>763 そですか…ありがとうございます。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:45:07.88 ID:N9NDqb8d] ジョギングの後のオススメ飲料ってありますか？ 市販のスポーツ飲料は甘くて飲む気になれないのですが、やっぱりそういったものを飲むのが良いのでしょうか？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:50:25.66 ID:OGbJJP8H] >>765 スポーツドリンクを無理して飲む必要は有りません。 仮に塩分・糖分が足りなくなるにしても塩や砂糖舐めとけば済むこと。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 11:03:37.51 ID:0h54FyOE] >>765 はちみつ漬けの梅干しと番茶でバッチリ。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 11:09:09.09 ID:BZmuQkOd] >>765 水分補給には市販のスポーツ飲料を水で半分くらいに割って飲んでる。 とおりがいいのでオススメ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:23:50.78 ID:itcD3BZc] ずっと食事制限頑張ってきたけどインフル感染で実家で甘やかされまくって 一週間で大量のカロリーを摂取してしまった 泣きたい 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:27:44.21 ID:OGbJJP8H] >>769 病気のときは、カロリー沢山摂って、早く治した方がよいです。 治ったらまた頑張れ。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:46:20.21 ID:BJR3cvnJ] 市販のスポーツ飲料で急性糖尿病の発症数が増加してるみたいですけど 運動後は飲まない方が良いんでしょうか？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:09:50.88 ID:BZmuQkOd] >>771 毎日大量に飲まない限り、糖尿病へのリスクは低いでしょう。 スポーツ飲料というよりも、果糖ブドウ糖溶液を使用する すべての清涼飲料水が連日大量摂取すれば危ないでしょう。 量の問題抜きでリスクを語るのは無意味です。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:12:58.61 ID:mMWHdBlE] 長時間の運動中ならスポーツドリンク系飲む時もあるけど 終わった後は基本水だな 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:25:35.46 ID:BJR3cvnJ] >>772 そうなんですか でも自分で砂糖と食塩から作った方が安上がりですね 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:39:17.66 ID:BZmuQkOd] >>774 あなたが糖尿病リスクに関心があるなら、水が一番でしょう。 市販飲料でも適量飲むのは特に問題があるとは思いません。 砂糖と塩で満足できるなら好きにしたらいいです。 アイソトニック飲料･ハイポトニック飲料の違いと効果 | 理論･定義-SportsJapan www.sports-japan.com/blog/isotonic/ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:28:32.29 ID:T91on0Ib] >>758 女です 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:05:05.46 ID:0SfO7lq1] 糖尿病は体重何kg以上で発症しますか？ 170ｾﾝﾁ20歳の男です 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:07:55.76 ID:nNIJguBW] >>771 俺はお茶（ウーロン茶や爽健美茶）飲んでます ダイエット中なんで水分補給を優先して、糖分は二の次でいいと思ってます 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:13:37.15 ID:nNIJguBW] >>777 貴方の家系に糖尿病の人が居れば、痩せてても疾患する可能性はあります 居なければ、肥満に気を付けて普通の食生活を送ればいいと思います 具体的に何キロ以上になれば糖尿病になるかは人によって全然違うので明言できません 遺伝的な理由であれば4〜50キロ台でもかかる人はかかります 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:21:57.82 ID:P+4/rhr/] 174センチで６６ｋｇだが腹でてる どういうことだよ。。。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:43:18.58 ID:BZmuQkOd] >>777 体質的な要因も大きいので もし不安なら医者で血液検査したほうがいい。 肥満が原因のひとつになる場合も多いけれど ある体重を超えると発症するようなものではないです。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:44:25.60 ID:BZmuQkOd] >>780 運動不足による隠れ肥満じゃないですか？ 鏡の前の姿が答えとしか言えないです（・∀・） 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:45:51.36 ID:zorenF9V] >>752 運動と趣味を直結させる方法が一番モチベは保てる。 運動そのもので保てないならゲームなり何なりと関連させるとか、ショッピングなり どこそこに行ってみたいな趣味があるなら移動手段を徒歩にするとか、そういう変換から考えてみるのはどうだ？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:47:46.95 ID:zorenF9V] >>780 体脂肪率を調べたほうがいい。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 20:02:05.81 ID:c8afmTDC] >>780 おっさんだからおっさん体型になってるんじゃない？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 20:07:42.65 ID:j49LGBst] これがダイエット みなさんもぜひご参考にして下さい！ 自分の考え方一つでもっと楽しい経験ができるんじゃないと言う事です。 　　↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓ www.kenkoh-no1.com 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:44:42.24 ID:EGUBFKK0] >>780 身長も同じで俺の目標体重じゃねぇかｗ でも筋肉が少ないんだな、もうちょっと痩せろやｗ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 20:54:37.23 ID:7nlw1Za4] カテキンダイエットって効果ある？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 21:46:16.23 ID:mMWHdBlE] >>788 肝機能障害起こして痩せられるよ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:58:02.88 ID:fUTxRHSI] カテキンで痩せるとは思わないが、健康被害云々もデマに近い。 デブが痩せたきゃメシ減らして走れば良いだけ。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:08:03.64 ID:PTuhb92j] 断食一日目ですが、かなり辛い どうやったら堪えれますか？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:10:17.05 ID:nNIJguBW] >>792 無糖のガムを延々と噛み続けるとか。 本音を言うと、断食以外の健康的な方法を取るのをお勧めします。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:10:45.77 ID:nNIJguBW] 失礼>>791ね 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:19:08.97 ID:PTuhb92j] >>792 ありがとうございます ガム買ってきます 断食で体重減るのか試したいから挑戦中です 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:26:28.38 ID:fUTxRHSI] 実験せんでも生活代謝×日数は痩せてやつれて食ったら戻る。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:29:51.28 ID:PTuhb92j] >>795 痩せてからカロリー計算して低カロリーな食事してたら太らないんじゃない？ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:35:01.90 ID:fUTxRHSI] 確かに断食をきっかけに食事量が減るケースはあるみたい。そこで維持できればそうなるかも。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:36:55.66 ID:fUTxRHSI] 断食スレ乱立してっから見てきたら？ 痩身手段としては下策とわかるお(・∀・) 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:37:03.65 ID:PTuhb92j] >>797 ありがとう 頑張るよ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 23:22:59.16 ID:jaQAOmoz] ラード融点３２度位とヘット〈牛脂〉融点４４度位だと どっちが体に吸収され溜まって太りやすいん？ ラム肉は融点４７度位で吸収されにくいっていうから 融点の低いラードの方が太るのか？ だが不飽和性が豊富ともいうし・・・同じ脂だとどっちが太るんだ・・・豚と牛 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:40:43.80 ID:yCu1SP1X] 吸収のされやすさは融点低い方、 一旦吸収され体脂肪に組み込まれたら分解され難さは融点の高い方、 とかか知らん。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 23:41:34.26 ID:jaQAOmoz] てことはラードのが太りやすいってことになるのかな？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:48:45.96 ID:yCu1SP1X] ラード100gと牛脂100g食って、 で翌日出てきたﾓﾉを定量分析して、 とか、そんな実験あんま建設的意味 ないから今までやった人いないかもね。 どっちも100%近く消化吸収されるような気がする。 だったら組織に取り込まれると厄介そうな牛脂かなぁ？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:49:52.16 ID:WFAjej0a] 正直いつも思うことは痩せたいけ間食したがる人が理解できない。 低カロリーな物を間食すれば問題無いという甘い考えで何言ってるのと思う。 カロリーの無い質素な間食を続けてればいずれ口惜しくなる。 私はダイエット決意してもう一年以上間食はしてない 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:55:06.70 ID:yCu1SP1X] てかﾃﾞﾌﾞは体質ｳﾝﾇﾝより食欲異常。 ﾃﾞﾌﾞからなかなか解脱できない人も食欲異常。 すぐﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする人も食欲異常。 ほんとにそれだけなんだと思う。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 00:07:03.64 ID:/uF3++d7] ●ドカ食いのメカニズム 食事で一時的に血糖値が高まる 　　　　　↓ 脳の栄養分である糖が脳には回らない内に急激に血糖値が下がる（低血糖症） 　　　　　↓ 脳が栄養不足と判定して空腹とともに恐怖感が起こる 　　　　　　　　　　　　　　（これが激しくなると意識を失う、脳の極端な栄養不足） 　　　　　↓ さらなるドカ食いに追い込まれる 　　　　　↓ しかし脳の栄養となるのは微量であり脳の極端な栄養不足は解消されない （されないから食事のあとすぐに眠くなる） 　　　　　↓ 糖の代謝過程で膵臓、腎臓、肝臓、胃、腸が衰弱する 　　　　　↓ 疲労が回復しない　　12時間以上の過眠　　睡眠時無呼吸　常に重い眠気、だるさ 　　　　　↓ 多臓器にまたがった機能障害へ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 00:18:36.54 ID:/uF3++d7] ●ドカ食いの原因 栄養価の低い食べ物を大量に食べていることによる栄養失調 　筋肉と骨が減り脂肪だけが蓄積される：過食では栄養障害を悪化させるだけ 　炭水化物・タンパク質が脂肪にしかならない：末期的な防衛機能 極端な運動不足 ●日本が今でも機械を使わない時代の農業国だったらドカ食いでも太らない ・自分の体重と同じ重さを毎日長時間抱えるような重労働 ・自分の体重をそのままkmに置き換えた数値を歩く仕事量 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:39:18.06 ID:gOkiwqaH] リバウンドしたことないからわからないが、根本的な間違いは 「○○kgまで落ちたら前と同じように食べていい、だからそれまでは我慢」 と勘違いしている人が多い点だと思う。 後々の体重維持まで含めたら、ダイエットは「一生」続ける必要がある。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:46:53.96 ID:BqfeQvjf] >>806 どういう条件で低血糖症になるの？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:52:39.68 ID:3JsoZZTR] あんまならん。 普通の人は血糖値が0.8g/Lをちょっと下回ったぐらいじゃ空腹感じないけど、 ﾃﾞﾌﾞは猛烈な空腹感を感じ、菓子パン食う。 個人的経験だけど、ジャンクフード食ってるとほんと食いたくなる。 でも食わなくなると、気持ち悪くて食えなくなる。 食生活の改善ってのはほんと重要だと思う。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:56:40.70 ID:gOkiwqaH] >>810 よくわかるわ。俺も菓子パン大好きだし。今は我慢して食ってないけど。 最近はコンビニとかでたまに見かける野菜の煮物がお気に入り。 それなりに量がある割に低カロリーで安価。和食いいね。 ただ自分で作るのは面倒くさすぎるけど。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 01:42:45.53 ID:/uF3++d7] ＞どういう条件で低血糖症になるの？ 30年前からジュースやお菓子や調味料に使われている糖分（異性化糖） は既存の砂糖よりも急速に胃で吸収され体重が50kg台の痩せている人でも 摂取後40分程度で急性低血糖症になる（ペットボトル症候群） 太っている人はカロリーだけが高い食事を好むため慢性的に低血糖症 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 02:15:42.87 ID:vcyZCrbR] 膵臓が糖質に見合うだけのインスリンをドバッと出すが ちょっと動いたりして糖を筋肉の運動経由で吸収すると インスリンがオーバーシュートするんだな 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 06:02:16.40 ID:3Y5XHdLu] >>808 自分はxxkgまで落ちたらご褒美に二郎ラーメン食べる！って設定を2度したけど食べてない。 てかあまり食べたいと思わなくなってきたw たまの升もいいのかもしれないけど、なるべくってか、そういう甘えを無くして行ったほうが早く普通の食生活に戻ると思う。 体重は正直で、この3ヶ月飲み会、年末年始のドカ食いの時は増えたけど、頑張った分だけ減ったよ。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 07:25:31.77 ID:7A137+Ej] 男30歳 174cm66kgで体脂肪20％ でも腹がめっちゃ出てます なんでだ。。。 体中の脂肪が腹に集まってるのか？？ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 07:31:06.17 ID:WRG/cOk/] >>800 油は溶けた状態じゃないと吸収できない訳じゃないから、どっちも変わらん。 融点で語ることが無意味。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 07:33:08.85 ID:WRG/cOk/] >>815 内臓脂肪たっぷりの隠れ肥満か、腹筋が弱くて内臓の圧力に負けてるか、どちらか。 普通にダイエットしつつ腹筋頑張ってればよろし。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 07:37:24.77 ID:K+8SjUkT] >>815 体脂肪20%ってのは別に低い数字じゃなくって、 丸々とした肥満ではないけどダラーンとした皮下脂肪を それなりに抱え込める数字だよ。 この数字で何で腹出てるんだ？ なんて疑問は10%あたりから。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 08:19:09.55 ID:7A137+Ej] >>817 >>818 ｔｈｘ 引き続きがんばります 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 08:41:59.09 ID:SZqIwKDM] >>809 一般の健康な人がいきなりなるもんでもない。 ペットボトル症候群はもともと肥満由来の若い二型糖尿病患者特有の症状だった。 ちょっとしたドカ食い程度でいきなり起こるもんじゃない。 糖尿病患者が、甘い清涼飲料を大量に常飲するとおこることがあるみたい。 久留米大学内分泌代謝内科｜トピックス【コラム：清涼飲料水ケトーシスをご存知ですか？】 www.med.kurume-u.ac.jp/med/endo/topics/colum/colum02.html --------------------- 肥満した2型糖尿病患者さんがケトアシドーシスを起こすという，奇妙な病態があることは， 以前から報告されていましたが，私たちはそれが清涼飲料水の多飲によることを突き止め， 「清涼飲料水ケトーシス」と名づけました。清涼飲料水ケトーシスは， 10代から30代の肥満した男性に多く見られます。 --------------------- 低血糖症そのものは複数の要因があるので、こういう条件という単純な話はできないと思う。 低血糖症治療の会 | 低血糖症 teikettou.com/lbs/book_tebiki45.php 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 10:48:57.31 ID:3Y5XHdLu] 最近思うんだけど、カロリーよりもやはり食べる量によって体重増減する気がする。質より量みたいな。 もちろん量食べれば一時的に増えるってのはわかるんだけども、例えば1食分としてたっぷりの野菜サラダ、ドレッシング込みで100kカロリー食べても、 菓子パン2個1000kカロリー食べてもその後の体重変動があまり変わらないような…。 その分無意識に他の食事、運動とかで調整できてるからかなぁ？ な訳で、食べたい時は高カロリー物も量に気をつけて食べてる。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 10:55:25.47 ID:F4nba98s] 食べた直後の体重は単純に食べた重さだけど 内容で脂肪になるか消えるかの問題だろ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 10:56:30.18 ID:lnRL3UbD] >>821 >食べる量によって体重増減する気がする 気がするだけ。 >菓子パン2個1000kカロリー食べてもその後の体重変動があまり変わらないような…。 そりゃ、体脂肪は1Kgで7200Kcalだから、1000Kcalがすべて脂肪になったとしても140g程度。 市販の体重計では0.14Kgの増量を正確に測定するのは無理でしょ。 ましてや、実際には消費されるカロリーが大部分だろうから、体重に与える影響は0.14Kgよりも はるかに小さいわけだし。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:00:16.01 ID:3Y5XHdLu] >>823-823 ありがとうございます そかそか、それを習慣にしないってか、単発で食べる分にゃ誤差の範囲なんだろね。 ダイエットがうまく行ってると自分を褒めてモチベにしますw 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:33:38.82 ID://UkKqyq] 低血糖ってよっぽどのデブじゃ無い限り大丈夫だろw 食っても脳に栄養が届かないとか脂肪が邪魔してるんだろｗ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:41:50.44 ID:SZqIwKDM] >>825 つか清涼飲料水ガブ飲みしてて、低血糖発作起こすようなら 糖尿で入院ですわ 食事制限中にランナーズハイとかで無茶なＬＳＤしてハンガーノックとかなら ままあるかもだが。いわゆるシャリバテって奴。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:28:19.41 ID:1eZpQ/g/] 4年前135キロ→頑張って落として96キロ→一昨年ちょっと落とすのやめて120キロまで増量。。今頑張って95キロ 普段ドカ食いとかする方じゃないんだけど太るんだよなぁ。 筋肉質なのか分からないけどスポーツがめっちゃ得意で動けるデブって影で言われてた… ちなみにスペックは179ｾﾝﾁ 体脂肪35％ 体重95ｷﾛね♂ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 13:34:44.61 ID:rBAZbr0b] ドカ食いって言葉最近よく聞くようになったんですが どう言う意味でしょうか？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:42:19.42 ID:1PDn2nLJ] ドカンと食べるという意味の略語じゃね やけ食いに似てる 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:44:39.26 ID:1PDn2nLJ] つうか、辞書にも載ってるな どか‐ぐい〔‐ぐひ〕【どか食い】 ［名］(スル)一度にたくさん食べること。「あんなに―しては太るのも当然だ」 dictionary.goo.ne.jp/leaf/jn2/157509/m0u/%E3%83%89%E3%82%AB%E9%A3%9F%E3%81%84/ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:56:34.32 ID:jZXU7yJX] たくさんって何kcal以上？ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 13:58:06.60 ID:rBAZbr0b] >>829-830 すばやい回答ありがとうごさいました 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:58:57.30 ID:1PDn2nLJ] 主観だから定義なんて存在しない 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:07:04.93 ID:SZqIwKDM] >>828 実例参照 ドカ食いしたことを反省するスレ part67 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328494899/ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:29:45.86 ID:+3oGB8jE] >>834 そのスレ、ドカ食いじゃなくてドヤ食いだ www 反省どころか自慢合戦 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:38:00.73 ID:iUWUUwh5] >827 相撲取りなんかもいわゆる動けるデブですよね ドカ喰いしてないつもりでも、客観的に見たら太る食習慣をもってるとか あとはホルモンバランスの異常があるという場合もありますし そのあたりは判りませんね。 ただ今は良くても歳を取れば代謝も悪くなりますし 内臓の病気なども心配になります。 ２ケタ台、できれば８０キロくらいにまで落としたほうが 後々あなたの健康のためにはいいように思います。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:56:14.76 ID:1eZpQ/g/] >>836 アドバイスありがとう。 太る体質ってのはあると思う。学生時代運動部だったけど、間食とかはしないほうなんだけど全然痩せられなかった。。 で、今やってるダイエットっていうか４年前からやってる方法として レコーディングダイエットやってるんだけど、とにかく体重減らすのサボってる時も どんな時でも朝起きたら体重を測って記録する。これだけで全然違うね。 運動はまったくやってないけど、去年末ぐらいから筋トレ取り入れてる。 食べる量としては1400カロリーもいってないかな。つまみ食いするにしても半分だけ ってルール決めて食べた後はゴミ箱にぶち込んでる。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 15:17:22.61 ID:tU390xFB] 断食二日目 64.5→62.7 約二�`一日で減った 頑張ろう 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 15:23:55.50 ID:2SEdISFm] >>838 それうんことグリコーゲンや。いわゆる初期ボーナス。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 15:36:10.49 ID:tU390xFB] >>839 うんこは昨日から全く出てない 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:25:18.43 ID:yOK1XcqV] この前、焼肉食べた翌日に体重が減っていたので、 もしかしてキムチを一皿まるごと食べたからじゃないかと思ってキムチを食べるようにしてる キムチダイエットって効いた人います？ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:43:05.62 ID:SZqIwKDM] >>841 まちぼうけって歌を思い出した。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 17:07:09.19 ID:v7iRC9EO] >>827 ＞筋肉質ｗｗｗｗｗ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:24:00.09 ID:XwxhBKzu] >>827 デブって言われてる時点で筋肉質ではないだろ 筋肉はある程度あるらしいが、その周りの脂肪が厚すぎるってだけの話 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 17:26:09.87 ID:v7iRC9EO] 身長165cm,体重50.5kg,BMI約18.5,体脂肪率18％前後♂です。 週一でスポクラで筋トレ,15kmくらいのウォーキングを週4日してます。 体脂肪率が高いので、筋量を増やしたいと思い、スポクラに行かない日の筋トレとして、チューブトレーニングを考えました。 真面目にやれば筋量増やせますか？ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:31:58.72 ID:K+8SjUkT] >>845 ウェイト板にいけ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 17:32:15.03 ID:WC2nGRDz] >>845 モチ〜〜 モチ〜〜 モチ モチ〜〜〜〜 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:45:53.48 ID:1eZpQ/g/] >>844 確かにそうなんだよなぁ。ラグビー体型みたいな感じで、スポーツやめてから一気に 太ったのよねぇ。頑張って落とすわ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 19:57:17.77 ID:ZKuFVo7w] >>837 > 太る体質ってのはあると思う。 無い。 食欲が抑えられない体質ならある。 後、食べても太らない体質ならある。 > 学生時代運動部だったけど、間食とかはしないほうなんだけど全然痩せられなかった。。 普段の食事の摂取カロリーより消費カロリーが多く無かっただけ。 >>841 それで他の食事を減らして摂取カロリーが減るのなら体重減るかも。 キムチ上乗せするだけなら減らない。 ただ、お腹壊すのなら減るかもね。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 20:49:05.00 ID:XwxhBKzu] >>849 >> 太る体質ってのはあると思う。 >無い。 あるだろ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:38:26.80 ID:ZKuFVo7w] >>850 無い。 どんな体質だろう病気だろうと、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は減る。 食欲が抑えられない体質や病気ならある。 後、食べても太らない体質や病気ならある。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:49:52.65 ID:ZKuFVo7w] 言いたいことはね、ダイエットできない人は、自分は太り易い体質だからー、 といって、食欲を我慢できないのを誤魔化してるだけだ、ってこと。 (ただし病気の場合は除く) 食べるを我慢できないのなら、別にダイエットなんてしなければいい。 そっちの方がずっと幸せな人生送れると思うよ。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:28:04.44 ID:zoROg0Y1] スタイル維持するのが何より大事 とにかく夜は食べない 夜はサラダだけとか温野菜だけとかもう慣れた 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:31:24.45 ID:pY0I8oi3] 同じ生活してれば基礎代謝全く一緒ってわけではないでしょ？ なのになんで 「太る体質はない」 って言い切るかな？ 「そういうの言い訳にしてダイエットしないのはどうか」 って感情論であって質問の回答ではないと思うの 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:39:24.55 ID:b+lOGWLh] 基礎代謝は除脂肪体重×28.5kcalだっけ？で計算式を使ったりするけど、 除脂肪体重の差は体質の差とは違うでしょ。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 22:46:29.51 ID:rBAZbr0b] >>854 851の説明ちゃんと読んでないだろｗ 太らない体質はあるって言ってるわけだし 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:48:53.55 ID:K+8SjUkT] >>854 必要以上に食って太るのは体質じゃなくて過食じゃん。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:55:43.35 ID:ZKuFVo7w] >>856 フォロー有難う。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:03:28.78 ID:1eZpQ/g/] なんか色々すまん 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:06:18.06 ID:pY0I8oi3] 普通に食べても太りにくい人は「そういう体質」で逆はない そうでない人は「病気」って思うってだけの話でしょ？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:27:00.99 ID:5NtopyeZ] 「摂取＝消費」なら誰も太らない、痩せない。 それでも太る太りやすい体質、それでも痩せる痩せやすい体質なんて存在しない。 この等式を踏み外す程食っても太らない体質など存在しない。 この等式を踏み外す程食べなくても痩せない体質など存在しない。 だが「太りやすい」という言葉の一般的用法は上記の様な条件設定ではない。 おなじ年恰好、同じ体格、同じ生活で同じ食事なのに、片や維持、片や太る という場合の体質の差というのが妥当だろう。ならば太りやすい体質は存在する。 特に平熱の違いとストレスに対する甲状腺の反応の違いは大きい。 要は用語の定義の違いの話なのであり、完全に無意味な議論。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 23:27:51.95 ID:hOkxQAnE] 便秘に効く食べ物で、実際効果が出たものありますか？ やっぱり出さないと痩せないですよね 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 23:31:58.95 ID:5NtopyeZ] >>845 チューブじゃ10回限界とか20回限界の負荷にするの難しくない？ あと脚、背中、胸に負荷かけるの難しくない？ 素直に30�s×2のダンベルセット買ったら？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:47:30.69 ID:CP8sscTQ] >>863 しつこい板違いやのう 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:03:15.03 ID:DzjjBG9d] >>864 確かに。 筋トレ王道スレかウエイト板に誘導すべきだった。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:06:21.42 ID:qQczjHu3] 日本人の3人に1人は肥満遺伝子を持っていて、基礎代謝が200kcalほど低いから まったく同じ食生活をしてても月に1kg近く太っていく事になる これが太りやすい体質って事なんじゃないの？ 生物としてみれば少ないカロリーで生き延びる優秀な遺伝子なんだけど 飽食の時代には合ってないな 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:48:18.42 ID:dgw6ydVl] >>866 ソースは？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:33:50.80 ID:s6fbed7B] 「必ず太る体質」は無いよ。 そんなのあれば際限なく体重が増えてしまうから。 「太りやすい体質」は残念ながらある。 と言ってもこれは相対的な話だけどね。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:00:43.29 ID:fg5QYPWC] 太りやすい体質かどうかなんて些末な問題だと思う。 要は「消費カロリー＞摂取カロリー」になりゃいいだけの話なんだから。 余計なこと考えずに運動して食事量減らせば自然と痩せる。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:02:32.94 ID:cQPuQ7SM] 炭水化物を効率よく消化するためには何が良いですか? 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:03:47.27 ID:DzjjBG9d] 「（相対的に）基礎代謝低めの太りやすい体質」 　　かつ 「ジャンク大好き、間食大好き、夜食食べんと寝つけん（という食欲異常）」 ってのがゴールデンコンビなんだよなぁ。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:05:04.83 ID:DzjjBG9d] >>870 ジアスターゼ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:14:41.44 ID:cQPuQ7SM] >>872 返事ありがとうございます ジアスターゼさそっくググりました！さっそく食事に取り入れてみます 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:27:55.49 ID:qQczjHu3] >>867 β3アドレナリン受容体 ただし倹約(肥満)遺伝子を持っているからといって、絶対に痩せないわけではない。 その分生活習慣を改善すればいいというのには同意。 太りやすい体質というか、生きていくのに必要なエネルギー量が違うだけだから それぞれが必要な分だけ食べれば太らない。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 09:23:34.63 ID:iiinSAC9] 「必要カロリー」と「食欲満足点」がずれてるんだよね。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 09:52:57.30 ID:v4QpUIea] 脂質と糖質ならどっちをより摂取量を気をつければいいですか？ 両方気をつけた方がいいとは思いますが… 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:06:44.04 ID:htKiOXII] >>876 総カロリーを気にしたらいいよ(´・ω・｀) 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:43:19.58 ID:Y/GBHXJ0] >>741 横だけど。 体重戻す時に内蔵負担が半端ない。 例えば心疾患とか心臓負担からくるもの。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:45:46.94 ID:0m0EefyV] >>868 そうなんですか？ 私が多分それですね・・・ 遺伝ですので諦めましょう・・・ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:49:22.54 ID:Y/GBHXJ0] >>802 ラードを取る機会そのものの方が多いから単に摂取しすぎになりやすいイメージを抱えるだけ。 種類を気にするなら一定量を減らす方法を考える方がまだ建設的。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:52:47.12 ID:PyHVfGq/] 脂肪1kg7200kカロリーでしたっけ？ これ聞いて単発で食べる物はあまりカロリー気にせずになりました(たまにマックであれこれ1000kとか)。 自分はこの3ヶ月で体重20kg以上落ちました。174/94→72kg。 ダイエット法は、ウォーキング5〜7kmを1時間くらいで週に5、6日。食事は最近詳しくカロリー見てませんが一日約1800kカロリー。 初期ボーナスでするする落ちてきた時は嬉しかったんですが、ペースが落ちたとは言え未だに2週間で1kgは落ちてます。 体力、体調も特に問題無いんですが、こうなるとなにか身体がおかしいのかな？と思っちゃいます。 もちろん体重落ちるのは嬉しいですけど、ちょっと不安にもなったのでカキコしました。 今もまだ初期ボーナスなのか、食事量が足りないのか。 一応目標体重は60kg台になればくらいに思ってます。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:54:21.92 ID:PyHVfGq/] ちなみに仕事は事務ではなく、どちらかといえば外で身体を動かす仕事です。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:58:45.87 ID:Y/GBHXJ0] >>851 体質的要因で有る無しならあるよ。 遺伝と後天的要因の両方で。 あくまでも癌とかと一緒で「なる体質」ではなく「なりやすい傾向の体質」だから ダイエットできないことの言い訳にはならないけどな。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 11:01:34.80 ID:Y/GBHXJ0] >>875 意識してゆっくり食べることで結構改善されるけどね。 早食いは太るとはよく言ったもので。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:26:01.39 ID:fg5QYPWC] >>881 体重が落ちると基礎代謝も落ちる。 今までと同じ運動をしていても、体重の減る勢いは落ちてきます。 より効率よく体重を減らしたいなら、 １）カロリー制限を更に厳しくする　例）1800kcal→1500kcal ２）運動量を増やす　例）ウオーキングの距離を増やす、ジョギングや水泳に切り替える ３）その両方 のいずれかの方法があります（お奨めは３です）。 …しかし継続できなければ意味がありません。 今の方法でも満足しているなら、その方法を続けるのもアリです。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:36:27.65 ID:wbEoVa/F] 最近食事を野菜中心メニューにして毎日有酸素運動を１時間ほどしていますが、 最近は運動中や運動後もしばらく胸の辺りが気持ち悪い状態になります これって急に運動や食生活変えて必要な栄養が足らないとか、オーバーワーク気味で体が悲鳴上げてるとかの可能性ありますか？ 数日体を休めても同じような状況にまたなるなら医者に行こうと思いますが、皆さんはこのような経験ありますか？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:58:52.43 ID:htKiOXII] >>886 心電図とった方がいいんじゃないか？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 13:15:44.78 ID:wO1KEAiK] 昼メシ抜いてランニングはじめた人が同じような症状になってた 野菜中心とかいって単に食事制限しすぎかと思われ ちゃんと炭水化物も食えよと 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 13:54:00.55 ID:wbEoVa/F] >>888 たしかに炭水化物減らしてます。。。 でもどの程度が適量なのかわからないっす 今はお茶碗3分の1くらいですがやっぱ減らしすぎですかね 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 13:59:36.30 ID:c3Hjdio+] >>883 糖尿病はなる人は体重40kg台50kg台でもなるみたいですね 最早運命というか何と言うか・・・恐ろしい・・・ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:30:29.63 ID:v9IIl1Dt] 体重４０・５０台でも糖尿病になりにくいってわけじゃない 太ってる人がなりやすいだけ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:31:06.85 ID:bt08LiMX] あ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 15:13:10.68 ID:vVtVd4uT] >>889 別スレで、最近ダイエット開始したと書いてるが、いきなり極端なことはしないほうがいいよ。 自分の適正カロリーを知って、必要かつバランスの取れた食事を考えないと。 エアロバイクにせよ他の有酸素運動にせよ、運動はきちんと必要な栄養を取ってからにしないと 日常生活にも支障をきたすと思うよ。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:41:09.54 ID:3w8OZTBz] 医者に行けば基礎代謝量を正確に知ることが出来るようですがいくら掛るんですか？ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:54:37.58 ID:cIY6TWrn] >>842 上手いこと言うなあ まあ、でも、キムチしばらく続けてみます 小腹がすいたときの一次しのぎにちょうどいいよ（しょっぱくないので） 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 17:10:19.11 ID:NmAgyyYa] ドカ食いしたくなってる時点でもう立派な低血糖症 食べた後すぐ眠くなるようなら確定 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 17:13:23.95 ID:htKiOXII] >>894 メタボリックアナライザーMedGem（安静時代謝・基礎代謝測定,呼気ガス分析） www.mpjapan.co.jp/product/medgem/medgem.html 呼気ガス分析　100点 基礎代謝測定　85点 呼吸機能検査等判断料　140点 合計325点だからこれだけなら3250円だと思うけど。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:16:36.02 ID:mmWrGMfI] >>894 そんなの調べてどうすんのよ。 体重から大体分るでしょ。 んで1日の摂取すべき大体のカロリーが分る。 でも所詮目安。 週単位くらいで体重の平均出して、それが思うように減ってなければ、 食事の量減らすか、運動増やすか、両方をやればいい。 基礎代謝の正確な値が分ろうと分るまいと、ダイエットでやることは変らんよ。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:52:24.01 ID:yjWX0imV] >896 食べてすぐってのはどのくらいなんでしょう いつもというわけではないですが、 昼食べた後1〜2時間くらいして眠くなるんですよね 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:57:05.73 ID:v9IIl1Dt] 聞いた話なんだけど、 コンビニ弁当等のカロリー表示の誤差は 健康増進法だと２０％まで認められてるらしいんだけど 本当？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:08:55.63 ID:Wut18uSw] >>900 ±２０％まで認められているよ、何故なら、全ての食材が同一重量になるわけでは無いからね 以前実際より少なめに表示されていると新聞かなんかで叩かれていた影響で 表示上は実際より多めになるようにしている様だけどもね 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:12:27.83 ID:B0PMbBos] カップ麺等のカロリー表示は汁も全部飲んだ場合のものですか？ 汁を残すとどれくらい違ってくるものなのでしょう？ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 19:21:38.41 ID:Maw0Ro8D] >>902 汁も全部含んだもの。 ラーメンのカロリーの大部分は(よほど油ギトギトでない限り)ほぼ麺のカロリーなので、 汁を残してもほとんどカロリーは変わらない。 ただ、特にカップ麺のスープは塩分たっぷりなものが多いから、残した方が健康にはいい。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:30:43.49 ID:jq+mN5vr] 味噌汁って健康的な食事ですか？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:36:16.35 ID:v9IIl1Dt] 飲み続ければ最悪死に至る 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:40:06.39 ID:jq+mN5vr] 水だけで生活します・・・ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 19:43:11.84 ID:yBqlEQRJ] 味噌汁はドカチンとか農作業従事者など肉体労働者向けの食事だと思う 汗かくような仕事してないなら塩分高いし毎日はやめたほうがいいだろうね 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 20:03:55.31 ID:Maw0Ro8D] >>904 入れる具と量と頻度次第。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 20:07:23.60 ID:Maw0Ro8D] >>900 コンビニ弁当等に限らず、カロリー表記は±20%の誤差は認められてる。 同じ野菜でも土地や時期によって栄養成分は変わってくるし、肉や魚も脂ののり具合とかは 地域差や個体差があるし。 だから、カロリー計算は非常に重要だけど、小さな端数にこだわるのは無意味。 大雑把に「これくらい」で済ませるのがちょうどいい。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:17:06.87 ID:wbEoVa/F] >>893 ありがとうございます 運動量増やしてるのに炭水化物へらしてたらそりゃ体調も悪くなりますよね。。。 今日は何もせず安静にしてごはんもしっかりたべました 体調はだいぶよくなりました おっしゃるとおり運動に必要な栄養をきちんととって励みたいと思います もっとちゃんと勉強します ありがとうございました 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:55:21.41 ID:VV6hCLnc] 味噌汁毎日ってダメなのか 野菜沢山摂れて楽チンとか思って毎日食べてたわ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:20:43.86 ID:xHJFIeue] 味噌汁ダメっていうのは一部の人が言ってるだけですね。 メニュー作りから考えると味噌汁を含める方が栄養のバランスは取りやすいです。 ただ、塩分が多めになる傾向はあるので、出汁をしっかりとって減塩でも美味しく するなど対策をするのがいいと思います。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:24:36.96 ID:WhFJRbxx] 有酸素運動と食事改善で体重へって頬はだいぶスリムになったけど 腹周りがあまりかわらない。。。 内臓脂肪がスッキリする頃にはマッチ棒になってるんではないだろうかと不安になります なんでだろう・・・ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:33:09.78 ID:iiinSAC9] 有酸素＆食事制限だと体脂肪と除脂肪どっちも落ちちゃう。 筋トレ＆食事制限だと体脂肪減、除脂肪維持が狙える。 筋トレだけだと、体脂肪減、除脂肪増が狙える。 体重落としたくないのなら、有酸素＆食事制限止めるか 減らして摂取＝消費にする。そして筋トレ中心にすべき。 筋トレをサーキットトレーニング化して心拍数を一定以上 に保つようにすれば内臓脂肪は落ちる。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:00:44.85 ID:WhFJRbxx] >>914 なるほど 有酸素＆食事改は内臓脂肪には関係ないのか・・・ BMIは２０ちょっとです でもおなかぽっこり これは隠れ肥満というやつ？？ 筋トレはあまりしてなかった。。。 腹筋がんばります 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:02:56.61 ID:ocOZeXAu] >>915 腹筋をするなとは言わんが、腹の脂肪を取る運動としては非効率。 やるのなら太腿使った有酸素運動をメインで。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:07:35.91 ID:iiinSAC9] >>915 >有酸素＆食事改は内臓脂肪には関係ないのか・・・ 関係ありまくりますw 運動すると肝脂肪＆内臓脂肪はけっこう落ちます。 だけど筋肉も落ちちゃうんで貧相になっちゃう事が多いです。 筋トレしかつカロリー収支マイナスにしとくと、筋肉は落ちず、 体脂肪が狙い打ちで落とせるんです。 そういうノウハウが確立してるんです。 体脂肪の部分痩せノウハウは現在ありません。 だから全身の体脂肪を落とすなかで腹回りも落とすしかない。 だけど腹筋トレすると腹筋が張力を増しコルセット効果で ウエストサイズやウエストラインは綺麗になる事が多いです。 ドローインもお勧めです。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:14:18.58 ID:iiinSAC9] あと、数ある筋トレグッズをたった1つお勧めすると するならば、プッシュアップバーがお勧めです。 リュックに2Lペットボトル何本か突っ込んで背負って やったりとかw 1000円とかだし、筋トレに目覚めるかもしれません。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:20:29.46 ID:WhFJRbxx] >>916 腹の脂肪とは皮下脂肪のことですか？ それももちろん落としたいですが、メインは内臓脂肪減を考えてます 有酸素もがんばります！ どうもです！ >>917 なるほど 有酸素＆食事改を実践しつつ筋トレも平行してやるのがベストなんですね >>918 腕立て用のやつですね みてみます ありがとうでした！ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:23:13.98 ID:DaTpdYeq] >>917 BMI 20 で皮下脂肪じゃなく内臓脂肪で腹が出てるなんて考えにくいな。 筋肉ほとんどないから腹圧で膨れてるんだろう。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:40:21.17 ID:WhFJRbxx] >>920 まじすかあー うーんいったいどうすればいいんだorz 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:54:50.83 ID:iiinSAC9] 内臓脂肪内臓脂肪って言うから、医者で断層写真撮られて内臓脂肪多いって 言われたのかと思ったけどそうじゃないのかな？ だったらやる事は摂取＝消費にして全身のガチ筋トレ（腹回りを念入りに）。 これで筋量↑＆体脂肪↓で体脂肪率10%台前半になると思う。 参考までにそういう人達の為のスレ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328713067/l50 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:05:43.40 ID:yjWX0imV] 内蔵脂肪、体組成計ではかってもらったら60�uあったんだよね もうちょっと減らしたい… 臍下を10cmくらい手術で切ってるんだけど 下腹ぽっこりと関連あるかな 有酸素と筋トレはけっこう真面目にやってます 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:25:44.56 ID:ZEKpTzCx] ＞60�u どこをどう測ったらそういう値になるんだW 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:33:41.82 ID:WhFJRbxx] >>922 ありがとうございます みてみます！ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:35:06.65 ID:fg5QYPWC] >>923 60�uって…ちょっとした畑だな。 確かに畑いっぱいの脂肪が広がっていると壮観だがｗ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:17:39.97 ID:cUwv/yt8] 【年齢】３０歳【性別】男 【身長】１７２�p 【職業】営業 【ダイエット開始時】９４Kg 【ダイエットはいつから始めた？】８ヶ月前 【疑問点】 去年の６月からウォーキング＋ＤＨＣプロテインダイエット（朝・昼置き換え）と ロートの和漢箋を呑み始めて体重を８ヶ月で９４キロから７８キロまで落としたのですが 自分で見ても見た目が全然変わりません。会社の人や親に聞いても全然痩せた感じがしないと言われます。 （一応ウェストは１１５センチ〜１００センチまで下がりました） 最終的に平均体重の６０キロ代を目指してるのですけどこのウェストの下げ幅だと あともう１６キロ痩せて体重が６２キロになったとしてもウェストが８５センチですよね？ おなかまわりもまだまだメタボだし、もしかしたら脂肪ではなく筋肉だけおちてるのではないかと 心配しております・・・ 会社で身長と体重くらいの人が運動とか何もしてないのに見た目が普通なので。 それともある一定の体重を下回ると急激にウェストも下がり体の変化が見られるのでしょうか？ （部分ヤセは出来ないという事ですので） 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:28:08.10 ID:C2tx1yfE] 腹筋したらいいと思うよ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:35:37.32 ID:gsXn/HXO] ウォーキング少なくしてその時間でウエイト使った筋トレ。 www.ekenko.co.jp/self_check.php?job=display_energy ↑で消費カロリー計算してそっから480kcal引いた値を1日に摂取。 それで2kg/月、体脂肪だけ狙い撃ちで落とせる。 腹筋は念入りに。体脂肪の部分痩せノウハウは現在ないので 全身の体脂肪を落とすなかで腹回りも落とすしかない。 だけど腹筋トレすると腹筋が張力を増しコルセット効果で ウエストサイズやウエストラインは綺麗になる事が多い。 ドローインもお勧め。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:56:23.05 ID:FpZz74v9] 腹筋って毎日やれば良いのか一日おきが良いのかどちらが正しいのでしょうか？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 01:05:20.09 ID:gsXn/HXO] 俺は胸に20�s抱えてシットアップを10回×3セット（間1分）毎日やってる。 4分で終わるし、慣れれば筋肉痛皆無。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 08:23:38.64 ID:o4hNrIdb] >>930 腹筋も広背筋も毎日やってもいいらしい 筋肉痛が残ってる時は自分はやらない 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 09:39:51.88 ID:l7ZA4mxE] >>927 単純に身近な人には変化がわかりにくいだけでしょ。 久々に会う人だと驚いてくれると思う。 スーツは体型を隠すしね。 >おなかまわりもまだまだメタボだし、もしかしたら脂肪ではなく筋肉だけおちてるのではないかと >心配しております・・・ あり得ないことを心配していても何もおこらない。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:40:01.47 ID:99rryTaf] >>930 基本的な考え方として、筋肉が恢復してるのならやってもよい。 恢復していないのならしない方がよい。恢復時間には個人差がある。 他人に訊くのでは無く、自分の体に訊くべし。 まあ、腹筋は大抵の人は慣れれば一日で回復するといわれてるけどね。 後、クランチ、シットアップ、レッグレイズを区別してやってね。 もし分らないのならぐぐってね。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:42:46.11 ID:99rryTaf] >>927 普通、体重落ちるときは、脂肪と筋肉と両方落ちる。 筋肉を減らしたくなければ筋トレもすること。 それで筋肉の減少を最小限に抑えられる。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:49:22.58 ID:AZyVs1Ef] >>932 背中は初めて聞いたが デッドと同じ日にするんだから必然的に週1になるが 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 10:09:48.11 ID:i3ZD3tv/] 大きな筋肉は回復が遅い 背部の筋肉は回復が遅い 実際にやってる人なら分かるでしょ。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 11:30:16.47 ID:AZyVs1Ef] じゃあ週1で問題無いんですね？良かった 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 11:55:53.61 ID:jX+qGS+y] 小売販売のお店（コンビニ、スーパー、アパレルなど）で一日７−８時間たちっぱなしで商品補充や接客で店内歩いたりするような仕事って有酸素運動になります？ あまり持続的な運動ではないしただ足腰が鍛えられるくらいでしかないですかね？ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 13:02:48.78 ID:RE3LQKJp] >>939 立位での軽作業だと、2〜3METsに当たると思うので、 累積すると結構な運動量になると思いますよ。 メッツ(METs)表 www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 13:51:26.28 ID:jX+qGS+y] >>940 ありがとうございます ところで内臓脂肪は比較的落ちやすいと聞きますが、 じゃあ有酸素運動をしていく中で皮下脂肪がかなり落ちたと実感できる場合、内蔵脂肪は相当落ちてると見ていいんですかね？ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 14:10:58.57 ID:oRP5tG/Y] >>941 性別による。 女なら内臓脂肪はたまりにくく、落ちるときは先に落ちる。 男なら内臓脂肪はたまりやすく、なかなか落ちない。 目安でしかないかもだけど、内臓脂肪まで出してくれるヘルスメーターあるよ。 気になるなら、そういうのを買うのも手。 続けて計っていけば、増えた減ったという傾向は把握できる。 内臓脂肪が気になるなら、メタボ検診とかも。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 14:32:07.13 ID:jX+qGS+y] >>942 ありがとうございますチェックします 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 14:54:36.65 ID:JA98xMfK] 立てば一日の有酸素運動が同じ負荷で1時間の場合、 1時間続けてやるのも30分×２回に分けてでやるのも同じということですが、 でも有酸素運動って20分たってはじめて脂肪燃焼始めるんですよね？ てことは1時間続けた場合は　　60分ー20分で40分 30分2階と沸けた場合は　　　（30分ー20分）×２で20分 つまり同じ時間でも回数分けたほうが効率落ちるということになりません？ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 15:25:54.35 ID:YFCbednL] >>942 チクビ〜　　ガリガリ貧弱爺〜　　モッチ〜 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 15:43:08.26 ID:LJRUzDX3] 【年齢】２６歳 【性別】 女 【身長】１５３�p 【体重】６８kg 【ダイエット開始時・内容】 ７１Kg　食事制限と軽い運動 【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 主に食事制限をして体重を減らしています。 といっても無理のないレベルで、ごはんを一度に食べる量を１００ｇにして 肉類などは夜と朝か昼に少し、あとは野菜をいっぱい食べるって感じです。 栄養士さんの話を最初に聞いて、参考にして献立をたてています。 間食は３時〜４時の間に低カロリーのものか、全くしないかです。 やっと体重が少し落ちてきたんですが それと同時に凄い眠気に襲われるようになり、家族は寒くないって言ってるのに寒気を感じたりすることが多くなって来ました。 動くのが億劫になったりして困っています。 これってどんな原因が考えられますか…？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 16:33:13.84 ID:7PsXuIiz] >>942 性差は聞くけど人種差はどうなんでしょう？ 自分フランス人のハーフなんですけど・・・ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 16:42:06.41 ID:q1ed5Zz3] 真面目な話、返答できる人居ないと思うけど 母方が日本人なら日本人のを参考にすればいいんじゃない？ フランス人なら言わずもがな 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 17:28:22.68 ID:1IIFYwpn] フランス人はワキガ臭いですka? 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 18:18:11.66 ID:3T8KRqBf] 年齢２８ 性別　男 身長　１８１　 体重　８３　 体脂肪　不明　 　　 １週間で１５kg程体重を落としたいんですが どうすれば落ちますか？ ガチで教えて下さい。　 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:32:05.60 ID:e/dhz64V] 脂肪吸引。 生死はわからない 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 18:47:26.02 ID:/DFzgM6Z] >>950 吉川メソッドでも無理 ２８にもなってバカな事言うなよ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:49:14.22 ID:RE3LQKJp] >>950 ガチでムリ 半年かけるなら相談にのろう 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:15:32.77 ID:LNLAJdiB] お前ら釣りにマジレスとかどんだけバカなんだよ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:34:32.96 ID:LRoZw3TD] 筋肥大がいいとか沢山食えとか色々レス読んで全部実行したら筋肉だか脂肪だかわかりませんが3週間で5kg増えました。 走りこめば普通に体重落ちるよね？よね？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:37:08.11 ID:LRoZw3TD] すみません28日ででした。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:02:19.68 ID:JqmlnhL2] ココって全然質問に答えないスレなんだなｗ 次スレはいらねーだろｗｗｗ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 20:07:50.91 ID:LRoZw3TD] (´･ω･`)え、立てちゃった・・・ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329390114/ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:12:38.66 ID:Pgekijwy] >>958 乙 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:14:33.56 ID:gyuaydel] くだらない質問との住み分けがいまいち判らんな >>958乙 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:34:48.18 ID:o4hNrIdb] >>944 通常時でも脂肪と糖の両方を消費している 脂肪の燃焼というよりは脂肪の分解が増えるような気がする インターバル中でも血中の脂肪酸量はそれほど変わらないから開けすぎなければ消費量 は変わらないしインターバル中も消費量増えるとうするとむしろ効率いいかも 消費カロリーの半分を脂肪で消費したとして1kgの脂肪を消費するのに 単純計算で16000kcalの運動が必要になるなかなか大変だね 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:59:57.12 ID:W3FHglgc] >>946 おそらく低血糖の症状ではないだろうか。炭水化物を極端に減らしてない？ 食事制限をするのなら栄養バランスを考えて実行するべし。 あと、脂肪が落ちてくると寒さに対する耐性が落ちるらしい。ソースは俺の従兄。 肉襦袢を少しずつ脱いでるわけだからある意味当然だが。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 21:06:49.59 ID:JA98xMfK] >>961 どうもです 16000ｗｗ ムリゲーｗ >>962 ＞脂肪が落ちてくると寒さに対する耐性が落ちる 自分は逆にやせてるときは人間カイロといわれるくらい手足が暖かかったんですが、 3年くらい引きこもって体動かさなくなった時期があって7キロくらい太ったんですが、手足が冷え性のように冷たくなってしまいました 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:09:23.33 ID:AVNoI9uw] 脂肪は断熱材だからな 脂肪ないと体温が逃げていくから体温維持のための熱代謝用のカロリーが多くなり ヤセの大食いになる 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:24:00.25 ID:JA98xMfK] >>964 なんかどっちがいいともいえないねｗ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:38:54.06 ID:GyzgDDtE] 何事も程々が一番なんすよ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 22:40:55.52 ID:JA98xMfK] 食事改善して有酸素運動はじめて2週間 体重が３ｋｇも落ちた。。。 今まで運動してなかっただけに最初だからよけいなのが一気に落ちてるんですか？ 原料ペース早くて怖いです しかもなんか体調悪いし気持ち悪いし。。。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:45:02.53 ID:y9HXn4tY] うちも３週間で５�sも減ったよ ちょっと怖いリバウンドとかなったら それで食べることが怖くなって拒食症になっちゃうのかな？ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:51:47.11 ID:jL7XunVr] テンプレ書式にのっとってスタート時の体重とか 書かないと、相談にのりようがないよん 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 22:57:21.62 ID:JA98xMfK] >>968 すごいですね５ｋｇか。。。 体調はダイジョウブですか？ 私は吐き気とか胸のむかつきがひどいです 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 23:00:58.97 ID:JA98xMfK] >>969 失礼しました 【年齢】歳【性別】 男 【身長】173�p【体重65】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 無職 【食事内容・摂取カロリー】 野菜中心 【ダイエット開始時・内容】 68Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 約2週間前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 食事改善して有酸素運動はじめて2週間 体重が３ｋｇも落ちた。。。 今まで運動してなかっただけに最初だからよけいなのが一気に落ちてるんですか？ 原料ペース早くて怖いです しかもなんか体調悪いし気持ち悪い 吐き気とか胸のむかつきがひどい 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 23:02:21.87 ID:JA98xMfK] >>971 補足 【ダイエット開始時・内容】 食事を野菜中心にし揚げ物はやめた 有酸素運動のみの運動（エアロバイクとウォーキング） 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:11:11.49 ID:jL7XunVr] �@↓ここで現在の消費カロリ/日を推算する。 www.ekenko.co.jp/self_check.php?job=display_energy �A今の摂取カロリ/日を推算する。 その差が 240kcal/日→1�s/月の減量 480kcal/日→2kg/月の減量 960kcal/日→4�s/月の減量 1440kcal/日→6�s/月の減量 野菜生活だったら1日のカロリ収支差が一番下になっててもおかしくない。 480kcal/日の収支さ位にしたら？内容もちゃんとバランス考えて PFCバランス＝2：2：6とかにして 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:12:28.98 ID:lEUyBqh4] 野菜の食いすぎも逆に駄目なんでしょうか？ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:12:58.35 ID:bpSQAcV8] >>972 昨日の、ごはんお茶碗の1/3のヒト？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:17:39.36 ID:jL7XunVr] 野菜の食いすぎがダメなんじゃなく、 PFCの食わなすぎがダメなんでね？ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:18:14.18 ID:JA98xMfK] >>975 昨日？書き込んでません 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:20:42.15 ID:bpSQAcV8] >>977 食事内容の「野菜中心」を具体的に。 炭水化物きちんと摂取してますか？ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:25:07.32 ID:jL7XunVr] 運動後20分後から脂肪が燃える説だけんどもさぁ �@運動開始 �A交感神経スイッチオン �B腎臓の上にある副腎からアドレナリン、ノルアドレナリン放出 �Cそれをうけ脂肪細胞のリパーゼ活性スイッチオン �Dリパーゼが脂肪を脂肪酸とグリセロールに切断し血中に放出 �E血中脂肪酸濃度アップ �F筋のミトコンドリアがそれを燃焼 んで�@→�Eまでに20分かかる。だから体脂肪が燃焼し始めるのが約20分後。 でも運動当初から、てかほぼ一日中、糖質：脂質の燃焼比はだいたい5：5。 この時の脂質は血中脂質を燃焼させてるわけだ。 血中脂質が減少したら脂肪細胞から常に補われるわけ。 つまり最初の20分間、血中脂質が使われ減るので、事後的に体脂肪が減少するわけ。 ゆえに20分説は気にする必要ないよん。 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:26:41.74 ID:Tk6IiFrk] デブがやせようとしてるなら２０分以上しないと意味無いけどな　甘えんじゃないわよ！！ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:28:38.29 ID:jL7XunVr] そうじゃなくって、 60分1本勝負の運動と20分3本勝負の運動、どっちでもOK、 生活に組み込みやすい方でﾄﾞｿﾞ〜〜って事。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:29:14.15 ID:Tk6IiFrk] なるほど！　参考になります！ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 23:30:35.32 ID:JA98xMfK] >>978 炒め物はオリーブオイル 野菜炒め、生サラダ、野菜スープなどです 海草、人参、緑黄色野菜　たまねぎ　トマト　大豆などなどを食べてます 肉や魚も食べますがあくまでもメインというよりおかずの一品という感じです 例えばロース豚肉でアスパラと人参を巻いて炒めたものを３つとか 刺身を５−６切れとか焼き魚を半切れとか こういったものを毎食どれか一品だけ食べてます あとは煮物が食卓の中央にあるので多少つまむ感じです ライスは基本的にはおかわりはせず、茶碗に普通によそった量の7-8割くらいにしてます もしかしてライスはおかわりするくらいガッツリ食べたほうがよかったりするのですかね？ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 23:32:54.39 ID:jX+qGS+y] ダイエットするにしても運動するなら食べ過ぎない程度にしっかりたべて 運動あまりできないなら食べ過ぎに気をつけて腹８分くらいにしておく これを実践するのがいいのかな？？ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:35:26.96 ID:jL7XunVr] >>984 まさそくそういう事！ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 23:44:35.01 ID:JA98xMfK] >>973 参考にします ありがとう 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:50:24.99 ID:jX+qGS+y] 炊き込みご飯ってやさいも炭水化物もとれていい感じじゃない？ もちろんほかに野菜や肉・魚もね 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:54:44.11 ID:jL7XunVr] >>986 68�sの時点でもBMI22.7で過体重じゃない。 どういう体型に成りたいのか分からないけど、 「体脂肪20%越えてるし、腹回りの脂肪を何とかしたい・・」 とかだったら、摂取＝消費にして、そんで 負荷かけた筋トレするのが最善だよ。 「体脂肪↓・除脂肪↑・体重→」 が実現する。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:56:28.66 ID:bpSQAcV8] >>983 食事のバランスはよさそうですね。 ライスおかわりする必要はないです。 あなたのスペックだと一日の摂取カロリー1800前後必要だと思うんですが、取ってますか？ 適正カロリーを摂取していて気持ち悪いとか体調悪いなら、病院行ったほうがいいと思う。 年齢が書いてないけど、もしかして若い？ >>987 炊き込みご飯は、おいしすぎて危険だと個人的に思うの。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:59:34.67 ID:JA98xMfK] >>988 ＞「体脂肪20%越えてるし、腹回りの脂肪を何とかしたい・・」 これに加えて日ごろの運動不足を解消したい という感じです あとはなによりたまったストレスを発散 有酸素運動はそういう意味でも効果的かなと ほどほどに有酸素運動と筋トレしてしっかり食べる を実践しますね 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 00:13:13.84 ID:Auzz0+2I] >>989 ありがとうございます 年は３０です 1800前後必要ですか まあ2週間で3kg減ってるので足りてないんでしょうかね・・・ ちなみに今日（日付変わって昨日か）は 朝：うどん（海草と野菜と卵入り） 昼：ライス、鶏肉とブロッコリーの炒め物、野菜たっぷりスープ（大豆、ミニトマト入り） 夜：ライス、野菜炒め、刺身7切れとたいこんのつま といったところです やっぱ足りてない感じですかね？ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 01:08:22.40 ID:yG55/JpP] パスタと米では何故パスタの方が腹持ちが悪いんですか？ 2時間と持ちませんよね？ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 04:15:45.71 ID:y701S+mS] >>950 足一本切れば？ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 08:25:19.67 ID:ohDB5M9n] 車に乗ってる人に質問です 車の走行距離を見てこんだけ分自分が走ってたらやせるよなーって思った事ありますか？ あと体重減ったら基礎代謝が減るのは解りますがその分有酸素運動を増やして 消費カロリーを同じにしたら痩せるペースは同じになるのですか？ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 09:06:46.60 ID:j8YC6vqr] >>994 はい同じになります 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 09:32:31.11 ID:FGEjLiJQ] 埋め 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 09:32:56.14 ID:FGEjLiJQ] 埋め 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 09:33:22.20 ID:FGEjLiJQ] 埋め 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 09:33:38.04 ID:FGEjLiJQ] 埋め 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 09:35:07.13 ID:FGEjLiJQ] 埋め 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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