- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 04:49:00.07 ID:T40OHlbr]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311891814/
- 111 名前：メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:24:26.91 ID:FSo/8FrE]
- 参加表明>>48
前回>>92
今朝の体重55.8（＋0.2）
3日
朝：コーヒー
昼：もやし入りマーボー豆腐 ご飯
夜：納豆 お茶漬け
カーヴィ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 15:05:17.94 ID:G4IyWBLh]
- 【参加表明】
８３㎏→７７㎏
方法：以下のものを組み合わせて。
・登山
・エアロバイク
・サイクリング
・水泳
・1600kcal 程度の食事
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 15:19:33.54 ID:TFeV/VUS]
- >>104
ちょw
本当にダイエットしてるの？
ダイエット方法に1200kcal程度の食事って書いてあるのに全然守られてないし体重も増える一方
気になったのでｽﾏｿ
- 114 名前：ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:11:53.12 ID:b9kFzjfh]
- 参加表明>>5
39キロジャスト
肥えてしまったｗｗｗ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:16:00.33 ID:g4e0atSd]
- >>114
小学生？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:04:08.06 ID:FpygGisS]
- 参加表明>>112
朝：無し
昼：フルーツグラノーラ50gちょい
夜：サーモンイクラ丼
飲み物合わせて700位
月経きた最悪(･ω･)
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:28:33.97 ID:xPzitn/H]
- 参加表明>>82
本日78.2kg
ダイエット始めて2ヶ月半。
17.5kg減でついにBMI25切ったぞおお
「いつ生まれるの？」とか「デブがいると暑い」とか言ってた職場連中見返してやる！
次は理想体重へ向けて努力！！
- 118 名前：九州男児@175*78.6*76.0♂ ◆Co6ysa2NJI mailto:sage [2011/09/04(日) 22:03:48.77 ID:LwqsvISX]
- 【参加表明】
２ヶ月目です。
よろしくお願いします。
78.6㎏(9月3日)
76.0㎏(9月末)
80.0㎏(開始8月6日)
70.0㎏(最終目標)
【ダイエット方法】
夜食厳禁
①夜食べると太るそうですので、それを避ける。
②夜食べるのを辛抱する事で、胃をだんだん小さくする。
③星取表を付ける。夜食を食べた日は●、７時以降の夕食終了は△。
9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─―――○○○
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:34:02.91 ID:LbVhofq7]
- >>116だけどまちがえた>>110でした(-_
- 120 名前：ねこ@157*46*44 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:13:11.71 ID:pyf/aIGt]
- 参加表明>>37
食後 45.4kg
野菜を増やして菓子類を減らしたのが効いてるみたい！便秘が解消してきたのも大きいと思う
運動が少ないので頻度をあげたい
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:17:37.58 ID:6g/smg/I]
- てす
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:20:35.92 ID:6g/smg/I]
- >>4
165/54.3 21.3%
1日100g目標だからまあまあ順調
次週は53.6kg目標
- 123 名前：スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/09/05(月) 08:24:48.22 ID:ha4JMZgK]
- 参加表明>>38
体重:41,0 体脂肪率20,5
朝：ブラックコーヒー１杯
間：野菜ジュースと無脂肪乳コップ半分ずつ、ビオミニヨーグルト１つ
昼：スタバブラックコーヒー（ガムシロ半分）、BLTサンドイッチ
夜：鳥ミンチ・ピーマン・カレーの残りの炊き込みご飯、卵オムレツ、
玉ねぎと南瓜のスープ、リンゴ半分、ラブレ１本
おやつや菓子をやめて５日目。強烈な菓子欲求がなくなりつつある。
がんばろう。
- 124 名前：もみじ [2011/09/05(月) 09:40:31.53 ID:pC/Y7PJg]
- 150ー59㌔ー31.6ー♀
体重、20㌔リバウンドしてしまった・・・
水平足踏み、腹筋、足パカで5㌔マイナス頑張る(｀ε´)
- 125 名前：はたしゅう ◆23hu3B4/4k [2011/09/05(月) 15:52:09.21 ID:fxlxi1AU]
- そうだよね～すべておのれの責任だよね。
愚痴ってる暇があるなら運動しろだね
今日は84,3キロ ４４，５％
- 126 名前：バータ@157*56.3*54.0*♀ ◆EhgLbLVKq7iO mailto:sage [2011/09/05(月) 19:27:36.96 ID:vFprKacZ]
- 参加表明>>20
157/54.7
上手くいけば53kg台になれるかもしれない。
2年前に挑戦した時よりもうまくいっているので今回は期待大です。
今までどれだけ夜食べ過ぎだったか痛感
ダイエット始めてからはほぼ毎晩400kcal以下だけど充分満足出来る
- 127 名前：風船豚＠176*92.6*86*♂ mailto:sage [2011/09/05(月) 20:44:42.63 ID:LInWvJR2]
- 参加表明 >>36
朝と夜とじゃ体脂肪率かなり違うんだね。今迄気にしてなかったｗ
朝 29.4% 夜 28.2%
今日の運動：
朝刊配達、腹筋 20回、スクワット 30回
元が117kgの巨デブだったから痩せて筋肉量もかなり激減してると思う。
というか、元々筋肉なんて無いに等しいから、これから筋トレに重点を置く予定です。
腹筋とスクワットはこれでも頑張った回数です。
腕立てに挑戦しましたが、５回が限界でしたｗ
己の筋肉の無さ、デブさ加減に情けなくなりました。
ダイエットと筋トレ頑張ります。
- 128 名前：パグ@170*61.4*56*♀ ◆SPXcfJUBbI mailto:sage [2011/09/06(火) 04:39:37.63 ID:G3DNXEwX]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
・お菓子を食べない
・夜１０時以降は食べない。
・半身浴
・ウォーキング
・筋トレ
- 129 名前：おっさん50@165*67*62*♂ ◆/ouS5bduoY mailto:sage [2011/09/06(火) 08:32:14.94 ID:uJgmBufH]
- 参加表明から１週間目
8/30→9/5
体重66.4kg→65.6kg
体脂肪20.3→18.9
>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1～2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
ウォーキングに少しジョグを入れた、広めの家庭菜園で農作業をした、今週はジム１回
運動後に黒糖クリームせんべいを少しつまみ食い
- 130 名前：無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/09/06(火) 08:47:40.78 ID:Zkb5wHeR]
- 4日
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3~4切れ、ウインナー4切れ、ちくわの輪切り少々
夜 ご飯2杯、卵焼き2切れ、ウインナー5切れ、野菜天、ミニスイートブレッドチョコ
パイジェンヌ、ロアール、エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）
キューズ（メロンソーダ）
間食（夜食）ご飯、卵かけご飯、ちくわの輪切り、レバー、野菜天、肉じゃが、納豆
ほろよい約2本、ゴマ餅3個、きなこ餅3個、ポテトおやつコロッケ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（それなりに）
5日
84.0kg(+0.6)
朝 おにぎり（昆布）
昼 昆布ご飯（弁当箱）、梅干、きんぴらごぼう、卵焼き2切れ、シューマイ2個
肉団子、飴玉、おやつにゼリー
夜 ご飯、トマト、肉団子少々、小松菜とベーコンの炒め物、麻婆豆腐、ちくわウインナーの天ぷら
アルフォート、ノンフライ焼きスティック、ポテチ、かるじゃが、-196ストロングゼロ350ml
ケーキ約2切れ、どんどん焼き2袋
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
ドカ食いをしてしまった、我慢しないと
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:26:10.22 ID:2QgGwlvn]
- 50ジャストから今月中に47kg後半に落とす！最終目標は誕生日までに46kgだ！！
- 132 名前：スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/09/06(火) 10:08:38.21 ID:Vx+aht3J]
- 参加表明>>38
体重40,6kg 体脂肪率19,9
朝：ブラックコーヒー１杯
間：野菜ジュース・無脂肪乳コップ半分ずつ、ビオミニヨーグルト１つ
昼：レーズンベーグル半分、スタバのアップルラテ（？）ショートサイズ
ジンジャーエール
夜：ささ身・小松菜・しめじのオイスター炒め、雑穀米茶碗半分、
わかめ・なすの味噌汁、ぶどう半房
運動：通勤往復（自転車７０分）
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 12:08:23.93 ID:U1ADB5uV]
- 『参加表明』
体重 96.2
『ダイエット方法』
食事制限+運動
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 15:37:41.36 ID:/pdGuxaL]
- >>9です
54kgから52kgまで落とせた
今月中には40kg台を見たい
- 135 名前：ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:51:32.05 ID:KUppTNuM]
- 参加表明>>5
38.6キロ
今日は食パン、ヨーグルト、クリームチーズ、マシュマロ、バニラアイス食べた
白いもの大好きだけど、ダイエットにはよくないらしいね…
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:21:09.72 ID:CGonjn82]
- >>135
ならば豆腐を食えよ。
- 137 名前：にくうま＠155*75.2*72*♀ ◆yAN7enUMz. mailto:sage [2011/09/06(火) 18:17:16.55 ID:nzZe1/El]
- 【参加表明】
・毎日早朝か夜に最低5000歩程度はウォーキングする
・一日の摂取カロリー1500kcal
・くじけない
トリップ大丈夫かなー初参加です
うめえｗｗｗｗごはんうｗっｗめｗｗｗｗえｗｗｗｗｗと調子に乗って大量に食い続け
こんな体重になってしまったので食べる量を普通量に戻すことから考えようと思います
- 138 名前：はる @156*60*55*♀ ◆Hz.xyvQT36 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:02:50.91 ID:rSZLzJ04]
- 参加表明>>96
現在59.9kg
どう考えても誤差です本当に（ｒｙ
カロリーンってサイトでカロリー調べて、接種カロリーのメモを始めてみた。
モチベ上がりそうー。がんばる
- 139 名前：@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE mailto:sage [2011/09/06(火) 20:25:55.55 ID:6ou5DV+E]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
通勤バス→歩き
お菓子禁止
お風呂後ストレッチマッサージ
21時以降食事禁止
先月3kg太ったのが痛い
短期間は良くないのわかってるけど、今月なにがなんでも50kg切らないとやばいｗ
- 140 名前：GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE mailto:sage [2011/09/06(火) 20:35:03.65 ID:6ou5DV+E]
- 食べたもの
朝10:30頃 パン3つ
昼12:30頃 ケンチキのシェイク
夜19:00頃 ごはん みそ汁 エビチリ マカロニサラダ 煮しめ 梨 冷奴
朝から食べ過ぎたと反省
昼はジャンクフードだし、夜も食べ過ぎ
今日歩いてないから、お風呂入ってマッサージストレッチしっかりしよう
頑張るぞ
- 141 名前：>>73にゃん@147*44*39*女 ◆V8y11Un7MM mailto:sage [2011/09/06(火) 21:12:56.25 ID:2priBCbh]
- 参加表明>>73
2日目夜中にどか食いしてしまったため、3、4日目は野菜スープのみでした。
今朝体重 41.8kg
朝昼 なし
夜 豆腐餃子
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:25:23.50 ID:+IukgFtU]
- 参加表明
74.5→72
夜は軽食のみで頑張る！
- 143 名前：こっこ@152*50.3*47.8*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:11:46.07 ID:bkGFwtxX]
- 参加表明>>32
今日 49.6kg(-0.7kg)
朝・ヨーグルト
昼・トマト、パスタ、チーズ
夜・野菜いろいろビーフン
全部で約1350kcal
やはり、食事制限だけではそうそう減らないようになってきた
数日運動しないとすぐに停滞or微増
体重以上に体脂肪率が28%と問題だし、これまで以上に運動頑張ろう･･･
- 144 名前：丼@165*63.6*60*♀ mailto:sage [2011/09/07(水) 00:47:17.14 ID:IlUiz5tW]
- 【参加表明】
ダイエット方法
蕎麦中心に一日の総カロリーをとことん減らす。
ポテチ禁。
散歩をどんどんする。
夫が蕎麦ダイエットで半月で7キロ落としてる。
夫もデブだしー、って油断してたらどんどん痩せて私だけデブになってきた。ヤバイので負けずに痩せる。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 01:18:22.98 ID:uFnV0FkW]
- 朝 ひよこ饅頭、コーヒー
昼 さんま、サラダ、豚汁、コーヒー
夜 納豆、豆腐、さんま、豚汁、野菜炒め
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:11:23.99 ID:SqV0L0cR]
- >>2はやっぱ諦めたの？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 03:32:44.78 ID:iL165rU8]
- 参加表明>>19
体重74から72に
体脂肪は19.8になった
正直きついけど頑張る！
- 148 名前：スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/09/07(水) 10:11:41.70 ID:QVHvaSJF]
- 参加表明>>38
体重41,0kg 体脂肪20,8
朝：ブラックコーヒー
昼過：野菜ハムサンドイッチ半分、リンゴ・小松菜・葡萄・オレンジ・生姜のジュース２杯、
栗大福１つ、シュークリーム２個、ロールケーキ半本、クッキー多、チョコレートスナック多、
チョコレート多、バームクーヘン
友達が自宅に遊びに来るので掃除・食事を用意してたら、
ダイエットしてずるい…と菓子を大量に持ってきて愚痴をマシンガントークされた。
聞くのもしんどくてただただ食べて『食べてるじゃん意志弱』と言われ疲れてしまった。
今朝は早く起きて１時間半ランニング。私も愚痴ごめんなさい。
ここでスッキリして、また挫けず頑張ります。
- 149 名前：サカナくん163,55.4,54.5 ◆XwW4FSPgjE mailto:sage [2011/09/07(水) 10:22:48.36 ID:YD5b6Ew8]
- 今更参加表明
先月の目標はあと400gってとこで8月終了で達成出来ず。
だんだん最終目標の体重に近づいてきたので
運動をこれからも続けられるスタイルに変更。
ゆっくりやっていきます。
現在163センチ54.4キロ
目標54.5キロ
内容
一日の摂取カロリー1500位
週3日以上、ジムで有酸素運動
クロストレーナーと水泳、合わせて一時間半程
酒は週1.2回
- 150 名前：サカナくん163,55.4,54.5 ◆XwW4FSPgjE mailto:sage [2011/09/07(水) 10:24:09.89 ID:YD5b6Ew8]
- >>149
現在の体重間違えたorz55.4ですわ
- 151 名前：ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE mailto:sage [2011/09/07(水) 10:36:58.51 ID:qOBi+q/Y]
- 【参加表明】
ダイエット方法：1日1回は階段を使う（8階に住んでる。）
なるべく歩く
食事は規則正しく
空腹は炭酸水でごまかす
1ヶ月目はゆるく頑張ります。
どうぞよろしく。
- 152 名前：ミヤモ ◆YqKuFNKN42 mailto:sage [2011/09/07(水) 10:40:45.60 ID:gQCh9Kee]
- 今更【参加表明】
152/63♀ 体脂肪41％
目指せ60kg
ジム週2～3、摂取カロリー1000以内、完食禁止、夕飯は温野菜
頑張るぞ
- 153 名前：緑茶 ◆cABJvGmFjs mailto:sage [2011/09/07(水) 11:19:01.79 ID:hrKzRT/Q]
- 【参加表明】
160cm62.4kg 体脂肪34％
来月友人の結婚式なのでそれまでにもう少し身体を引き締めたい。
【ダイエット法】
・毎日飲んでるビールをやめる
・カーヴィーダンス
・ウォーキング
・外食を減らす。
運動量＞食事（バランスを考えて）を目標に頑張るぞー
- 154 名前：無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/09/07(水) 13:16:39.57 ID:w6gnIMLu]
- 6日
83.6kg(-0.4)
朝 おにぎり（昆布）
昼 ふりかけご飯（弁当箱）、卵焼き2切れ、ウインナー4切れ、ハンバーグ
きんぴらごぼう少々、梅干、ちくわウインナーの天ぷら2口
夜 ご飯、トマト、ナスや糸こんにゃく等の煮物、餃子約5個、ちくわの輪切り
納豆2パック、ちくわウインナーの天ぷら3口、きんぴらごぼう
ジャイアントコーン（チョコナッツ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 16:37:28.62 ID:dgvgPcj+]
- ここはダイエットスレっていうより自殺スレですね。
>>5
>>9
>>60
>>110
みなさん死にますよ。
特に110さんは1日の摂取カロリーが700～800ってことですが・・・
基礎代謝だけでどう少なくみても1300くらいはあると思うので
最低でも基礎代謝分程度は摂取しないと命の保証はありません。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 16:41:52.67 ID:bPJlkBw0]
- １日目・６７．２キロ・今日からスタート
今月末までに３キロ減。
頑張る
- 157 名前：ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2 mailto:sage [2011/09/07(水) 17:23:27.23 ID:a/yibYUB]
- 参加表明>>5
朝：食パン、ハム、ヨーグルト、梨
昼：トマトソースペンネ、梨
夜：カレーライス、クリームチーズ
小学生でも自殺志向でもないです
- 158 名前：もみじ ◆xi9CqIOvBg [2011/09/07(水) 18:13:02.42 ID:TAVxAlLy]
- 参加表明
>>124
150ー58.8ー31.7
朝／ ごはん、塩昆布
昼／ モンブラン、ブラックコーヒー、お好み焼き
夜／ サイコロステーキ、ビール、チーズ、ナッツ
ヤバイ!!!友人との付き合いで食べまくり！
増えてないのが幸い・・・
今日の運動／ 水平足踏み300、腹筋30×2
- 159 名前：倉井みどり@154*54*50*♀ ◆I2BETRAWUM mailto:sage [2011/09/07(水) 18:45:54.18 ID:D9sA7Me0]
- 参加表明>>76
今日念願の体組成計を買ったところ体脂肪率37％！らしいので
明日から
・帰宅時に2駅分（約40分）歩く
・間食・ジュース禁止
を追加します…
体重は53.8kgでした…どう考えても誤差
- 160 名前：もみじ ◆xi9CqIOvBg [2011/09/07(水) 19:26:31.60 ID:TAVxAlLy]
- 間違えた！
150ー58.8ー45ー♀
目標体重に体脂肪書いてた(-"-;)
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:06:58.30 ID:Tq9XYx8N]
- >>155
そう簡単に死ぬもんか。
書くのを省略してるだけで、見えない所で色々食べてるって。
心配ない。
それより何より、体内に無駄なエネルギーが豊富に貯蔵されてるんだ。
大丈夫。
- 162 名前：GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE mailto:sage [2011/09/07(水) 21:18:14.92 ID:jyCBK9ET]
- 参加表明>>139
体重54kg→53kg
朝パン トマトジュース
昼パン バナナ
夜素麺 きゅうり トマト ちくわ 冷奴 トマトジュース
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:18:17.49 ID:ycw60yv0]
- 参加表明>>142
今日73.3
朝バナナ二本
昼おにぎり一個、トマトジュース
夜パスタ
- 164 名前：ドカベン@178*79.8*75*♂ [2011/09/07(水) 23:30:20.37 ID:uFnV0FkW]
- 本日 79.8 kg
運動 水泳90分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
朝 コーヒー、ﾄﾞｰﾅﾂ
昼 秋刀魚、ｻﾗﾀﾞ、豚汁
夜 ぶどう
8月急激に減量（-6.7kg）したので停滞中だけど頑張るのみ。
- 165 名前：toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6 mailto:sage [2011/09/08(木) 06:28:31.99 ID:Kty9nP6e]
- 参加表明>>17 前回>>107
56.55kg(前回より-0.25)
夕食を食べる前に体重量るのが意外と良い事に気付いた。
増えすぎてたら食べるのを抑えようと思えるし。
運動後、寝る前に量るのも次の日の体重が大体分かるしで
朝を含めて一日に3回体重計に乗るようになった。
昔はそんな事、一瞬も考えなかったなぁ。
- 166 名前：緑茶 ◆cABJvGmFjs mailto:sage [2011/09/08(木) 09:05:31.50 ID:bDcGdHl3]
- 参加表明 >>153
9/8 61.6kg(-0.8kg) 32.3%(-1.7%)
久しぶりに1時間以上のウォーキングしたら今日はふくらはぎ筋肉痛。
昨日の数値からがくっと減って嬉しいけれど 水分が出たのかな。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 12:18:01.55 ID:P67rjqY4]
- >>155
110だけど大丈夫(^-^)/
昨日も朝食べて寿司食べいって1300は摂取してしまった..
主に有酸素運動と筋トレだけど
体に必要な分摂るようにしなきゃですね。
リバウンド怖い
- 168 名前：ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE mailto:sage [2011/09/08(木) 12:38:45.21 ID:uOfTGpGb]
- 参加表明>>151
1日目：79.2㎏
朝：なし
昼：フランクフルト2本
夜：ごはん1杯、スープ餃子、豚肉とピーマンの炒め物
間食：ばかうけ1枚
運動：階段登って降りて（2回）
その他：半身浴30分
夕食を食べすぎた。ごはんは１杯だけど、おかずを食べ過ぎ。
炭酸水は美味しい。
- 169 名前：スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/09/08(木) 13:23:28.32 ID:3QNmHE14]
- 参加表明>>38
体重40,9kg 体脂肪率19,0
朝：ブラックコーヒー
昼：毎日果実１袋、ビオミニヨーグルト１つ、野菜ジュース
夜：蓬莱豚まん１つ、豚ひき肉・白菜・椎茸・大根・大葉の焼餃子８個
ほうれん草・玉ねぎ・ブロッコリーサラダ、無脂肪乳、野菜ジュース、
ラブレ１本
運動：ランニング１時間半、ジムでダンベル体操、自転車40分
- 170 名前：もみじ ◆xi9CqIOvBg [2011/09/08(木) 14:00:54.69 ID:g4OwWURz]
- 参加表明>>124
150ー60.2ー45ー♀
体重増えてる(;;)
朝／ りんご、プーアル茶
昼／ バランスパワー二個、ブラックコーヒー、こんにゃくラーメン
夜／ トマトスープチーズ入り、プルーン5個
どか食いしたからテキメン増えたコレ
運動／ 水平足踏み300、ストレッチ、腹筋30×2
- 171 名前：ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:00:14.68 ID:HnJuhCzM]
- 参加表明>>5
朝：苺ヨーグルト
昼：冷麺、クリームチーズ
間食：シュークリーム
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 21:03:30.46 ID:/BBUzUH8]
- >>168
ゆるい。ゆるすぎる。
あんたくらいの体重ならば、もう少し真面目に取り組めば初回ボーナスで軽く５kgくらい減るのにね～
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 21:24:39.20 ID:qOshp58x]
- 参加表明>>142
72.7(-0.6)
朝バナナ一本と生梅飴二個
昼サブウェイBLTサンドとブラックコーヒー
夜パスタ
目標74.5→72を修正して
74.5→70を新たな目標にします。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 23:56:28.02 ID:54SllQCD]
- >>172
軽く減っても軽く戻ったら勿体無いじゃないか
各人のペースで続けることが大事だよ
- 175 名前：フー@*164*52.9*51.9*♀ ◆1vhgmOztKk [2011/09/09(金) 05:48:58.50 ID:n1xmQHzy]
- 【参加表明】
ダイエット方法：野菜、海藻、豆腐、魚などヘルシーでバランスの良い食事。トレーニングジムで運動。
52.9 28.1
体脂肪を減らしたいです。
- 176 名前：無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/09/09(金) 10:16:33.72 ID:DOUVOUdN]
- 7日
朝 無し
昼 おにぎり（昆布）2個、昆布ご飯（弁当箱）、梅干、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ
ちくわの輪切り少々、チキンナゲット、キャベツの千切り少々、ドリトス、柿ピー
チャーハン、わかめベーコン炒め、キューズ（メロンソーダ）、かるじゃが
夜 卵かけご飯2杯、わかめベーコン炒め、納豆、-196℃ストロングゼロ2本
焼き餅3個、うぐいす餅2個、ごま餅3個、すっぱムーチョ、うまい棒2本
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
8日
84.6kg(+1.0)
朝 おにぎり（昆布）
昼 ふりかけご飯（弁当箱）、梅干、プチトマト、エビ天、卵焼き2切れ
ソーセージ3切れ、焼き豚肉、ひじき炒め
夜 かぼちゃのシチュー、ひじき炒め、ピーマン炒め、ポテトサラダ、納豆2パック
間食（夜食） ジャイアントコーン（チョコナッツ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 177 名前：GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE mailto:sage [2011/09/09(金) 10:32:45.84 ID:6vYSLl5n]
- 今朝体重52.6
昨日食べたの
朝トマトジュース
昼和風下ろしハンバーグ定食
夕ごはん みそ汁 生姜焼き 納豆 もずく 梨 シュークリーム
どう考えてもシュークリームいらん
- 178 名前：GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE mailto:sage [2011/09/09(金) 10:39:27.03 ID:6vYSLl5n]
- ダイエットサイトを利用し始めた
食べていいカロリー量とかわかったり、グラフ見れたり、モチベーション上がる
同時に角質培養もしてるがそちら側もまあまあ
頑張るぞ
- 179 名前：ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE mailto:sage [2011/09/09(金) 11:18:46.08 ID:CtGAG9Gd]
- 参加表明>>151
>>168
２日目：78,6㎏
朝：なし
昼：激辛うどん
夜：炊き込みご飯、肉じゃが、赤ワイン
間食：ばかうけ５枚、りんごアイス
運動：腹筋２５回
その他：半身浴１５分
今日は昨日よりも夕食を食べすぎた。おなかが苦しくて大後悔。
1日中家の中にいて、ダラダラしていた。
>>172本当にゆるすぎるなと思ったが、減ったからよしとする。
明日は減ってないだろうけど、減ってたら明日もゆるく頑張る。
- 180 名前：伊東@150*47.6*45.4*♀ ◆DrGoOddBZQ mailto:sage [2011/09/09(金) 11:42:43.06 ID:oz/lTUNd]
- 参加表明>>74
9/9 46.8
おおよそルール違反はないけど、
外食の次の日の昼の
ファーストフードは痛かったな…
来週中には45kg台にのせたいなぁ。
明日は鶏肉ときのこたっぷりの水炊きにしよーっと。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:28:46.00 ID:6ISDHgAC]
- >>176
減量するつもりが無いなら消えろ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:34:26.69 ID:EmUIBgat]
- >>179
ゆるいからそこまで太ったんだろ
- 183 名前：もみじ ◆xi9CqIOvBg [2011/09/09(金) 15:33:18.43 ID:Dz+OLb2n]
- 参加表明>>124
150ー59.8ー45ー♀
朝／ 高野豆腐4個、りんご
昼／ ブラックコーヒー、バタートースト
間食／ プルーン、ポタージュスープ
夜／ トマトソースチーズ入りパスタこんにゃく、冷や奴
運動／ 水平足踏み100×4、腹筋30×2、ストレッチ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 15:34:03.66 ID:pp1PgmEW]
- 参加表明>>110
6日目
昨日らへんの食事
朝茶碗蒸し
昼野菜のトルティーヤ
夜梨1個 あと飲み物
総合1000kcal位
運動特にしてないがバイトと
夜に外ぶらぶら
毎日腹筋背筋してる
今現在58→55
リバウンド嫌だからもうちょい食べて運動増やさなきゃだよな^^;
- 185 名前：大手部＠159*58*53♀ mailto:sage [2011/09/09(金) 15:51:00.57 ID:pp1PgmEW]
- コテ忘れてた >>110>>184
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 17:27:54.86 ID:LfLbrJdA]
- 参加表明>>62
タニタレシピでじわじわ痩せていたが、
疲れた日に計算が面倒で適当に鍋で済ませた
夜鍋で翌日朝昼を雑炊な感じ、を三日間続けたら＋0.9kg！
四日目にヤバイと焦り、再度カロリー計算で三日間、ー0.9kg
鍋自体は低カロリーにしていたけど問題は雑炊だった
美味しくって食べても満腹感が無くってもっともっと！って感じだった
麻薬のようだった
タニタ参考でちゃんと一汁三菜食べた方が痩せるしお腹も満足
毎日体重計乗る習慣が無かったら、きっとまだ鍋食べてた、低カロリーと信じて...
反省カキコ
8/25 開始時90.5kg 38.8%
9/1 参加時 87.5kg 38.5%
9/8 今朝 86.6kg 38.7%
ストレッチの仕方が分からなかったので、全力ラジオ体操とスローラジオ体操始めた。
取り敢えず毎食前にやる。
- 187 名前：ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2 mailto:sage [2011/09/09(金) 20:43:30.23 ID:PSi3aEGO]
- 参加表明>>5
39.2キロになってたｗｗｗ
朝：食パン、苺ヨーグルト、梨
昼：オムライス、梨
夜：なし
間食：チョコマシュマロ、チョコチップクッキー
- 188 名前：風船豚＠176*90.2*86*♂ mailto:sage [2011/09/09(金) 21:17:50.73 ID:n8/ruMm8]
- 【決意表明】>>36
【前回】>>127
食事
夜中：おから大盛り、サラダ
朝刊配達
朝：バナナ２本、ヨーグルト
昼：姜焼き定食
夜：ご飯、納豆、みそ汁、さば、酢の物
間食：プリン、ゆで卵
運動：
朝刊配達、腹筋20×３ スクワット50×２ 腕立て20
連日、筋肉痛ながら腹筋とスクワット、腕立てがこなせるようになった。
まだまだ小学生レベルですがｗ
夢の80kg台目前でモチベ上がってます＾＾ｖ
- 189 名前：GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE mailto:sage [2011/09/09(金) 21:46:30.38 ID:6vYSLl5n]
- 参加表明>>139
朝
昼パン トマトジュース チーズケーキ
夜ごはん ゴーヤチャンプル ヨーグルト
お腹痛くてトイレから出れん
あとチーズケーキ…お菓子食べちゃうなあ…
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 21:46:31.83 ID:zhH5Wci7]
- 【参加表明】>>142
72.4(-0.3)
朝 レタスサラダとパスタ
昼 レタスサラダと豆腐一丁
夜 レタスサラダと玄米ご飯と焼きシャケ
目標74.5→70
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 21:48:42.11 ID:zhH5Wci7]
- あ、運動書き忘れた。
ウォーキング30分
- 192 名前：月夜 @158*56.3*54*♀ ◆3fVvGrfw23Wl mailto:sage [2011/09/09(金) 21:48:53.97 ID:QOJDWI9N]
- 参加表明 >>25
55.6～55.8kgになってきました
この調子でがんばる
朝 シリアル
昼 焼鳥丼、ほうれん草ソテー
夜 プロテイン、ツナ缶
間食 コーヒー、野菜ジュース
- 193 名前：美＠154*49*21♀ ◆TJ9qoWuqvA [2011/09/10(土) 00:24:09.07 ID:as+PeKLg]
- 名前:美
身長
154/55/31%
目標体重＊49キロ
最終目標体重＊42キロ
体脂肪＊25％
最終目標体脂肪＊20%
ウエスト：56センチ
ダイエット方法
１、間食を止める
２、酵素プチ断食をする
３、朝と昼は食べない
４、犬と歩く
５、腹筋とストレッチを毎晩する
絶対に痩せる。
- 194 名前：@156*47.4*44.9*♀ mailto:sage [2011/09/10(土) 00:37:36.33 ID:WY1wvOCl]
- >>54
トリップ忘れてもうたorz
今日は46.9/28.0
あんま変わってない・・・orz
とりあえず16日までに@1kg減らしたい
一時的でもいいからｗ
16日→45.9
23日→45.5
30日→44.9が目標・・・
体脂肪は26%代なってほしいな・・・
無謀かもしれないけど頑張る！
- 195 名前：ドカベン@178*79.8*75*♂ [2011/09/10(土) 01:53:03.98 ID:eDxL5Y3T]
- 本日 79.2 kg
- 196 名前：toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6 mailto:sage [2011/09/10(土) 06:17:44.82 ID:vYuqODkk]
- 参加表明>>17 前回>>165
56.45kg(前回より-0.1)
- 197 名前：ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE mailto:sage [2011/09/10(土) 11:04:27.04 ID:4ISmfxPo]
- 参加表明>>151
>>168>>179
3日目：78.4㎏
朝：炊き込みご飯、肉じゃが
昼：なし
夜：ドライカレー、きゅうり、トマト
間食：アイス、おかき4枚
運動：階段上って降りて2回
ウォーキング10分×２
腹筋25回
その他：半身浴
少しだけど減っていて嬉しい。
いつも車で行くところを歩いて行くことにした。
>>182あんまりはりきると続けられない性格なので、ゆるさを貫き通したい。
でもゆるいからここまで太ったのは事実だから、ゆるく頑張る。
- 198 名前：無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/09/10(土) 11:54:25.65 ID:B6wKo5Qx]
- 9日
82.8kg(-1.8)
朝 餃子5個、かぼちゃのシチュー、卵焼き3切れ、エビフライ少々、納豆
野菜の味噌汁
昼 トッポ、パイジェンヌ、エッセルスーパーカップ（チョコ）、MOW（チョコ）
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 199 名前：スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/09/10(土) 12:37:02.18 ID:z7SR9clI]
- 参加表明>>38
体重40,8kg 体脂肪率19,3
朝：ブラックコーヒー
昼：うどん半玉、大根おろし・ワカメ・生姜、ビオヨーグルトミニ１つ
間：コーヒー（ガムシロップ半分）
夜：サバの塩焼き、白菜と人参和え物、ごはん茶碗半分、ジャガイモと玉ねぎの味噌汁、
ラブレ１本、無脂肪乳
運動：自転車70分
- 200 名前：もみじ ◆xi9CqIOvBg [2011/09/10(土) 13:55:15.56 ID:hVLBR9Os]
- 参加表明>>124
前>>150ー58.8ー45ー♀
今朝150ー58.0
朝／ しょうが紅茶、バナナ
昼／ ブラックコーヒー、バランスパワー二個、りんご
夜／ バナナ、冷や奴二個、トマト
間食／ ホットミルクプルーン5個
ダイエット宣言したら友達からの食事の お誘い増えた。
なんだかな・・・
運動／ 水平足踏み100×4
スクワット20×2
ストレッチ、半身浴40分
- 201 名前：もみじ ◆xi9CqIOvBg [2011/09/10(土) 13:57:45.81 ID:hVLBR9Os]
- あっ すみません！
前>>を間違えました。
申し訳ないです(；ω；)
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:31:05.28 ID:3tDKl/mA]
- ここ体重の増やし方勉強するのにうってつけ
- 203 名前：九州男児@175*78.6*76.0♂ ◆Co6ysa2NJI mailto:sage [2011/09/10(土) 16:00:05.22 ID:apLqYHkw]
- 【参加表明】>>118
9/10 78.0㎏(-0.6)
わずかずつではあるが、減るもんだなぁ。
9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─―――○○○
○○○○○○
- 204 名前：ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2 mailto:sage [2011/09/10(土) 18:25:09.72 ID:phegCk6Y]
- 参加表明>>5
38.6キロ
朝：クリーム玄米ブラン、ヨーグルト、クリームチーズ、梨
昼：キッシュ、照り焼きチキンピザ
間食：チョコマシュマロ
- 205 名前：大手部＠159*58*53♀ mailto:sage [2011/09/10(土) 19:34:51.09 ID:Cm6WltwA]
- 参加表明>>110
前回>>184
54.2(-0.8)
このペースならあと3日以内に目標着くな(^_^)
14日から運動メインでゆっくり落として行こう
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 20:57:02.70 ID:nfIY8ERB]
- カルニチンとかのサプリ飲んでる人はいないの？
- 207 名前：ヘルシー＠155*58*55*♀ ◆BrprXa5IZY mailto:sage [2011/09/10(土) 20:57:30.52 ID:Sagj244P]
- 参加表明>>58
中間報告です。
体重は一時期57㎏台にいったものの、また58㎏に戻ってしまった･･･。
体脂肪は33％、もちろん減っていない。
というか、ここ最近バタバタしてダイエット考えてる余裕がなかったという言い訳。
さて、休みだしジム行ってくるか。
このままじゃデブのままだ。
- 208 名前：いちごあめ@156*70*68*♀ ◆fxXRfilXHw mailto:sage [2011/09/10(土) 21:19:28.15 ID:8joIFa0v]
- 参加表明>>26
現在68.5kg
このままなら今月の目標はたぶん楽に達成できそうです。
ですが油断せずに、このままのペースを保ちながら頑張ります。
運動らしい運動はカーヴィーとジリアンしかやっていないですが、パンツがどんどんゆるくなっていって面白いです。
- 209 名前：こっこ@152*50.3*47.8*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:30:51.70 ID:MCGz6UPU]
- 前回>>143
今日 49.6kg
朝・カフェオレ
昼・鶏肉、ご飯、野菜カレー1/2人前
夜・サラダ、いか
運動は筋トレ、エアロバイク45分
減らない･･･けどカレー食べて満足
明日からまたストイックにいきます
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:46:46.35 ID:6JV3Zib5]
- 【参加表明】>>142
目標 74.5→70
今日 72.4→73.0（+0.6）
朝 玄米ご飯と焼き魚
昼 バナナ二本とカレーライス
夜 トマト 大根サラダ ししゃも 豆腐 唐揚げ たこ焼き
運動 腹筋ローラー10回 ウォーキング15分
夜食べ過ぎ！
明日は夜飯抜きだ。。
- 211 名前：宇尾@163*62.6*58.0*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/09/11(日) 01:26:32.57 ID:9flwwIAO]
- 参加表明
>>105
60.7kg(19.8%)
朝 寝てた
昼 するめ６０ｇ
夜 ミックスナッツ５０ｇ
間食 するめ６０ｇ ミックスナッツ１００ｇ
一日中つまみぽりぽりやってた・・・するめうまし・・・
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