- 54 名前：ハィド@156*47.4*44.9*♀ [2011/09/01(木) 22:45:13.15 ID:fd3kFe+a]
- 【参加表明】
8月25日からダイエット開始して-1.2kg減りました
とりあえず44kg台を見るのが最終目標です！
目標高設定にしてますが、体脂肪が26%台に安定してくれたら満足ですｗ(現在28%台うろうろ)
体重より体を引き締める方が重要！
以前目標達成したけど、ドカに走ってしまいリバってしまったので今回こそは頑張ります！
【ダイエット方法】
・毎日レッグマジック1分×2〜3セット(レッグマジックする前に腹筋30回)
・毎日腰振り運動5分〜10分
・間食はなるべくしない
・1日1200kcal以下
・たんぱく質中心の食事
・夜は米はなるべく食べない(食べてもおかゆ)
