停滞期Part8　ホメオスタシス・恒常性

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:29:00.20 ID:9r0C3wyq] 停滞期対策についてのページ www.august-diet.com/knowledge.html ■前スレ 停滞期Part7　ホメオスタシス・恒常性 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265384092/ ■過去スレ 停滞期Part6　ホメオスタシス・恒常性 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/ 停滞期Part5　ホメオスタシス・恒常性 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/ 停滞期Part4　ホメオスタシス・恒常性 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/ 停滞期Part3　ホメオスタシス・恒常性 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50 停滞期Part2　ホメオスタシス・恒常性 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/ 停滞期のスレ　【成功】分かれ目【失敗】　 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:47:02.77 ID:G/MtLaUV] なんか満月付近になると異常に浮腫まない？ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:34:01.25 ID:MN19pAeQ] 旅行もあり、体重おちない〜微増だよ 気合い入れたいデートが2日後なのに残念 すいかたべて食物繊維取るようにするわ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 17:41:32.13 ID:ePlLspen] 今まで体重が痩せてきていたのに、痩せるどころか太ってきた。 食生活は変わらないから、停滞期なのかな？ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:57:56.40 ID:8x9qaAnX] 停滞期、不思議だね。 目標2kg手前でなかなか減らなかったのが、いざ目標達成して手を緩めても今度は減り続ける。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 07:32:23.58 ID:oJe/9bIA] 生理前なのに１ヶ月半停滞期だったけどやっと抜け出せた!!! ３日ぐらいお昼だけ好きなもの食べまくって夜も体重測ってるんだけど、停滞期中は夜から朝にかけて体重が200g〜400gしか減らなかったけど停滞期抜けたら夜から朝にかけて体重が800g〜1kgも減った。 私は200g減って3日同じ体重で200g減少って感じでした。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:10:19.82 ID:IQNI/YJB] 170cm83kg→78kgまで8月は毎日200〜300gほどずつ痩せてたけど、 9月入ってからピタっと痩せなくなった・・・ 平日1500Kcal以下＋運動30分で、休日は今まで通りの生活 この食事でも出るものがちゃんと出てたけど、出なくなってしまった 下剤でも飲んでやろうか・・・ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:53:59.35 ID:uezIJ765] 抜けた〜( ´ ▽ ` )ﾉ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:45:16.70 ID:zRprxIXB] 2ヶ月で順調に85Kg→76kgと減った ところが停滞期が来て75.8Kg前後を10日間ほどうろうろしてた ウォーキングにジョギングも少し混ぜて運動量を増やし 2000Kcal前後食べたら出るものが出てガクッと体重が減った 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:48:40.73 ID:t5ppK1YF] >>263 わたしもだよ。異常にムクム 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:23:58.73 ID:76PDxWmV] 俺は顔がむくんでる 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:35:03.01 ID:XPhNJhF0] もう１カ月半くらい、一定の範囲をウロウロしてる。 この前がくっと減って「ついに抜けた！？」と思ったら、 またいつもの範囲に戻ってて減らない。 これはもう完全に収支が釣り合ってる状態だよね・・・ まだまだ目標には届かないんだけど、もっと消費しないと これ以上は落ちないってことなのかと思うときついわ。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:50:22.55 ID:z4eTMh63] 運動はさぼり気味だけどほんと食べる量が少ないと思うんだけど 痩せない やっぱり運動は毎日やらないといけないのかな 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:53:47.81 ID:lqeWVxqt] 停滞期に引っかかったらなにやっても痩せないので ひたすらダイエット続けてじっと耐えるのみ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:12:47.71 ID:u6zjndjm] 減るときは1日平均0.5�`位ガクッと減る 減らないときは絶食でも全く動かない そういうもんだ　その繰り返しだわ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:34:27.67 ID:3b5Ub+lI] 減らない時、晩ご飯をマックのセットにして1000kcalくらいとるとガクンと減ってる おまけに翌日快便 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:22:57.43 ID:z4eTMh63] マルチビタミンミネラルがけっこうきつかったけど思い切って買ったわ ほんと効果あるのかな 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 05:04:41.95 ID:laU6L4+X] 最近、いつも行ってるディスカウントショップとかにも自分がたまたま 運が悪いだけかもしれないけどやけにスタイルがいい人が目立って どうも生きにくい感じがして困ってる 太ってるなーっていう視線がつらい うちの周りもやせてる人ばかりだしな でも、太ってるっていうのはそれだけ裕福（たくさん食べてると思われてる）わけだから まぁいいか 食いもんがなければ太ってられないしね 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 06:48:52.40 ID:6OGgHs/i] でも今の日本ってデブは貧乏って風潮だよ ファーストフードとかファミレスとか安いものを食べまくるから 発展途上国はデブが正義なんだけどねー 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:00:08.17 ID:0YGXoGFT] アメリカでも問題になってるね 貧困層の肥満 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:15:20.91 ID:txNoRDTG] いやあでもそれを年配の人に納得させるのは難しいよ 特に欠食が当然の子供時代を経験した世代 太る＞食べ過ぎる＞金使いすぎ　だとさ 毎日一番安いカップ麺や袋麺食べてりゃ 間違いなくピザ一直線なのにね 平和な時代が続いて米あまりまくり しかも精米器でまとめて精米するからどんだけでも喰えるわそりゃ コスト考えたらどう考えても炭水化物が一番安いもんな 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 09:44:51.32 ID:i2608uQ2] 貧困層は質より量、富裕層は量より質だもんな。 ジャンクフードは安価で大量に手に入るし >>282 戦後世代の人は食べないと死ぬ！とにかく栄養！で育ってるからなぁ でもその感覚で今現在やってたらピザどころか糖尿一直線だわ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:34:47.27 ID:uP9vp4Bm] ご飯いつもより多め(たんぱく質多)＋マルチビタミンとったら停滞期脱出した ありがとう停滞期スレ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:07:04.65 ID:7ZRVKqrG] 20�`痩せる間に3回停滞期あったけど、焦ってもしょうがないんだよねぇ 淡々と食事制限＋毎日の運動メニューをこなしてればいつの間にかスルッと抜けてる。 まぁ、のほほ〜んと頑張りましょうや 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:20:10.72 ID:2sSNlrkY] 3周目に入ってほとんど動かなくなったんだけど停滞期かな？ 86.5からだいたい80キロまで減ったんだけど。 停滞期くるの早すぎな気がして。 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:30:07.33 ID:nnpar4go] >>286 無駄な水分なんかが抜ける いわゆる初期ボーナスが終わっただけかと 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 03:35:15.79 ID:EYhGXSaP] 体重が減らない。停滞期だよ。停滞期はキツイ。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 11:49:03.73 ID:bVPMGVgq] 停滞期＝低代謝状態　と考えるなら 内臓の疲労を取るために以下の方法がある 一食抜いてみる 炭水化物を抜いてみる タンパク質を抜いてみる 炭水化物とタンパク質を抜いてみる いずれも一日だけ1〜２週間以上間をあけること どのやり方も抜くのは簡単だが 内臓の負担をよく考えて通常メニューに戻すのに細心の注意が必要。 減量が目的でなく内臓疲労を取ることが目的であることを忘れず この際減った体重は必ず元に戻すこと あるいは逆に解放食(ごく普通の食事)を取る これも次の食事までに消化を終わらせ胃をからにする 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:38:22.50 ID:9cdpfMWq] 先月半ばから80.4〜81.2kg辺りでウロウロしてたけど ここ1週間で77kgまで落ちて、体脂肪も2％くらい落ちた。今回は長かったわ。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 02:57:22.14 ID:fWXnVRVv] 停滞期間は、親に優しくするとか、人に親切にしてみたりｗ 模様変えをしたり、図書館で全く興味のない本を借りて、チラ読みしたりして気分転換してる。 近所のサウナに通うのが、一番お気に入り。 肌と髪の毛を手入れしたり、イメチェンで気分転換してると、意外に早く抜けるものだよ。 なるべく毎日同じ事をしないようにすると、 モチベーションもあがるし、停滞しにくいような気がするんだ。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 04:00:28.03 ID:vc+Mwp9u] また停滞期に突入したかもしれないです。いつ停滞期が解除するのやら。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:39:17.76 ID:WgP8BVsq] 停滞期1週間経過・・・ 前回の停滞期は3週間だったからあと2週間か？・・・・ わかっててもやっぱり萎えるわ・・・ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:23:51.08 ID:B5G/sqzy] 完璧に停滞期だな、これ カロリーも1000以下で便通もあるのに体重減らないし 今日は、夜はサラダのみ半身浴1時間とウォーキング1時間で、体に気合いを入れよう 停滞期を脱出できますように！ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 12:35:27.61 ID:r6fxjGXF] 停滞期っていつ終わるかを待つのはホント辛いよね。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:18:33.19 ID:2VYet66j] 一ヶ月半で3.5キロ減った後、ピタッと体重が動かなくなって3週間。 生理が終わっても落ちない。これが停滞期なのかな。体脂肪率は3％減った。 減った体重を無事に維持してると考え、運動と腹八分目を続けてるけど みんなのレスを読むと停滞期は3週間位ってのが多いようだから そろそろまた減ってほしいな。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 14:03:25.99 ID:RFUREv2+] 月1�sでも減ったら停滞気では ないのでしょうか？ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:08:32.07 ID:gn4tsZWC] それは順調なダイエットですね 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 19:03:54.72 ID:THAwwJGV] 停滞期が頻繁に来る 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:40:10.45 ID:a9yY2Pt6] もう１ヶ月動いてなくて凹みそうだよorz 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:55:47.79 ID:gnf5MQoQ] 俺も最初の2週間ちょっとで６キロくらい痩せたんだけど その後からあんまり動かなくなった。 もう停滞期かよ。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:29:45.54 ID:y372LKam] どのダイエットでも言えることだけど 開始直後はボーナス期間だ やり始めはガクンと落ちる 以降は停滞する 抜けたらまたガクンと落ちる この繰り返しだから、諦めるな 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:46:05.96 ID:Xa0rn74E] うっし 2日続けて1キロ減確認。我停滞期脱出セリ。 前回は3週間だったが今回は2週間でｵﾜﾀ。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:10:59.19 ID:N87OycFL] 初期ボーナス後62kg台を上下したままもうすぐ1ヶ月になる。 最初の2週間くらいはかなり焦ったものの、今は気楽に考えられるようになった。 まあ、気にせず黙々と頑張るよ。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:41:37.75 ID:7Swje46u] 体脂肪率高くて代謝悪いからか最初のボーナスなかった 最初から停滞。悲しい 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:56:28.76 ID:7l+PTbWa] >>305 私も同じ 普通は運動始めただの、摂食始めただのっていうとはじめから何キロかは 落ちるんだろうけど、はじめから落ちないわ 150センチ、62キロもあるのに 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 14:57:33.62 ID:ySN2lGg4] 年取ると痩せ始めるまでに割とかかるよ。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:06:05.32 ID:pCLGT1yU] まだ15なんですけど 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 15:14:49.72 ID:WUNVyujQ] 停滞期すぐ来るよ。また停滞期来たよ。 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 09:49:42.22 ID:76BSzTMH] 停滞期って何週間おきに来るんですか？ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:40:13.25 ID:ePAGK9cA] 毎日〜来ない 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 22:49:40.38 ID:3LIa1vTT] １５でダイエットはいろいろと無理があるな 成長期で食欲が異常でドカ食い 思春期でイライラして結局ドカ食い 友達と遊んでついついドカ食い オカンに食べな！と言われて渋々ドカ食い やっぱり今は部活で太りにくい体づくりが必要だな 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 06:45:26.49 ID:aRIGbTml] 1週間に１回は停滞期が訪れる。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 06:57:22.39 ID:jUBJoOCQ] 今が人生の停滞期 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:12:43.49 ID:zVyWLNNG] 停滞期は脳を騙すといいって好きな芸能人が言っていたから、私も真似してる。 軽く食べるのもアリなんだけど、停滞期に入りそうな時に、わざと遊びに行く。 いつも行かない服屋とか本屋にいって、モチベーション上げる。 もしくは仕事の時間を増やす。(仕事に集中してると、緊張感で食べないから、時間たつのが早い) ボクサーの友達は、停滞期は、合コンに行くらしいですｗ 異性を気にすると脳から、ホルモンが出るから、モチベーション上がるって話していたよ。 ドーパミンだったかな？ ちょっと面白いから、合コンは行かないけど、普段やらないことをして、脳に刺激を与えるのは、参考にしてます。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 08:10:53.06 ID:FXBz+pEA] んなことで停滞期逃れられるなら苦労はないです 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 08:56:18.63 ID:sz6qHtVu] デブが人並みの生活すりゃガンガン体重減るのは当り前。 なのに自分はダイエットが上手いとかなんとか勘違いする。 で、標準よりちょっと上あたりまでくるとそこから減らすのはかなり厳しい。 でもデブはそれまでの生活・運動で同じように落ちると思ってるから減らない。 だから停滞停滞と大騒ぎする。馬鹿か。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:42:50.81 ID:lEaujuT8] 最初はボーナスで水分落ちるし太ってたから代謝も高くてスルスル落ちる この頃になると体重の５％は減ってきてホメオスタシス発動って流れかな 消費カロリー＜摂取カロリーで停滞停滞大騒ぎってのは論外だけど 消費カロリー＞摂取カロリーなのに体重が減らない人は停滞期でしょ このタイプの人が更に無理すると筋肉減るわ基礎代謝低下するわで泥沼になりそう 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:51:31.92 ID:Y0XBr+Xp] 基礎代謝以下しかカロリー取ってなかったら停滞期来て当然 ホメオスタシスによって身体が栄養を求めて食品の消化吸収率が向上した状態なんだから カロリーは基礎代謝ちょうどぐらいで収めつつ、運動でカロリー消費してたら停滞期なんてこない 焦って極端なカロリー制限→最初体重減るもすぐ停滞期突入→我慢できずにドカ食い→リバウンド または、極端なカロリー制限→何とか目標達成→普段どおりの食生活に→リバウンド 基礎代謝ぶんのカロリー摂取→毎日5kmジョギング(体重60kgの人なら300kcalは消費)→1ヶ月に1〜2kgずつ健康的に引き締まりながら痩せる→リバウンドなし 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:25:23.13 ID:zVyWLNNG] >>316 私も最初、同じ様に思ったんだけど、気分転換は大切って意味なんだろね。 停滞期中に、ダイエットを忘れて、お母さんのウィンドウショッピングを付き合って、一日中歩いていたら、痩せていた事があるしｗ まぁ参考程度に… >>317から>>319が上手くまとめてくれているねｗ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:30:08.96 ID:jUBJoOCQ] 停滞期明けってなぜか数キロするする落ちるよね どういう原理なのかさっぱり解らない 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:55:32.28 ID:s88cWorV] 開始時168cm/64.0kg 8日間で2.5kg落ちたものの、そこから61kg台を上下する事28日間。 一昨日60.3kg・昨日59.8kg・今朝59.5kgに。 停滞期を脱出出来た模様。 引き続き有酸素運動と食事管理をしながら頑張る。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 03:57:59.17 ID:UC3Ebv56] たしかにカロリー下げないと痩せないんだけど 停滞しちゃったらカロリーよりむしろ栄養素で食事を選ぶなぁ 普段よりビタミンやミネラルが充分渡るよう考えて タンパク質減らして内臓の負担を軽くして あんまハードなトレーニングはやめて ストレッチ系にしたりしてる 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 05:39:38.33 ID:82i3bjFG] 今まで食事制限と運動で体重が順調に減っていたのに、 体重が減るのが止まったよ。停滞期だ！ いつまで停滞期が続くんだろうか？ 不安でしょうがないよ。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 05:54:37.40 ID:wJM8qMEV] >>323 偉いね 停滞期間って、ついついネガティブになって、やる気ダウンしたり… ついつい無理な事をしがちだけども。 頭を使って、工夫しなきゃね。私も見習おうと思ったよ。 326 名前：240 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:54:18.47 ID:NK1UVBGv] 7月末　167cm　95kg 中年でダイエットスタート 8月末　90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ〜91.0ｋｇ） 9/７日　同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様） ★9/25日 現在87.0ｋｇで停滞期抜けた模様 現在の食事メニュー AM：コーヒー１杯、水500ｍｌ 昼：そば（ワカメ＋とろろ）とサラダ PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌ 夕：焼酎（泡盛）ロック２杯、枝豆100ｇ、生キャベツ1/8、 　　　コンビニおでん（しらたき２、コンニャク１、昆布巻き２、大根２） 毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。 帰宅後毎日、2km（30分）のヲーキング。 327 名前：240 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:58:32.42 ID:NK1UVBGv] >>321 そうそう。 一瞬1.0ｋｇくらい増えて「あちゃー」と思って寝て、 起きたらドーンと落ちてました。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 13:38:10.67 ID:B+x4if+9] 基礎代謝以下の食事を半年とか 続けても痩せないの？ この場合も停滞期？ あるわけないと思うんだ ダイエット業者が考えた陰謀 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 13:41:12.76 ID:z0WvcU7P] 停滞気って業者が考えた陰謀っていみね 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 13:42:22.82 ID:z0WvcU7P] 基礎代謝以下の食事で痩せない分けないから 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 13:43:19.33 ID:Tuvsmh/S] なんか今日テレビでやってたけど更年期になると カロリーいくら減らしても痩せないらしいね 歩いたりすれば多少はやせるんだろうけど、それでもそんなに痩せられるわけでもないようだ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:13:57.93 ID:d9EWUIGX] >>331 更年期になると、永久機関が発動するのですね。 テレビが嘘を言うはずありませんから、信じることに致します。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:37:52.72 ID:BIQi9ea9] 美容→モデル体重のダイエット中だが ここまでくると停滞期なのか単に消費=摂取で均衡してるのかわからん 消費カロリーって正確にはわからないからなぁ… 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 15:42:23.20 ID:25I4O3u4] 停滞期抜けたと思ったら、また停滞期が訪れたかもしれない。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:03:36.20 ID:PbiZvqAR] いあいあ　甘く見てはいかんよ 基礎代謝ってのはドラスティックに変わるもんだから 年齢や体重から決め打ちで出しちゃうような数字もあるけど 実際には筋量はもちろん それぞれの内蔵のキャパシティによってかなり差があるのが実際 だからまずは栄養バランスのいい食事を心がけて 内蔵に負担のかかる生活習慣をあらためて いわゆる省エネモードでなく 健康で内蔵がうまく機能するようにするのが第一 ダイエットは二の次三の次の話 そうしないとすぐ停滞する 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 19:34:43.25 ID:aRA+X5i6] 要するに、人間それほど食べなくても生きてゆけるってことだね。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:46:53.05 ID:QRoXvDQb] 停滞期っていうか、なかなか痩せない時期があって、 病院に血液検査に行ったら、海藻の食べ過ぎで一時的な甲状腺の病気になってた事があるよｗ 毎食、海藻たっぷりの食生活をやめたら、２ヶ月で五キロ位落ちて、びっくりした。 痩せたっていうか、ムクミが落ちた。 何しても痩せないって方は、一度、内科で甲状腺疾患がないか、血液検査してみるといいよ。 甲状腺疾患なら、海藻制限をしただけで、意外にスパッとやせるかもよ。 個人差あるけどね。 海藻ってカロリー低いのに美味しいから、自由に食べれる人がうらやましいよ。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 21:05:02.26 ID:l97yCUP4] もろ停滞期。もう一ヶ月も減らない。1200Kcalにおさえ、300Kcalの代謝出してるのにorz 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:45:55.45 ID:Tuvsmh/S] >>337 身体にいいもんだと思ってたけどそんなに危険なものなんだ なんでも過ぎたるは及ばざるがごとしなのかな 最近、寒天はよくゼリーにして食べてるけど 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:32:05.01 ID:d9EWUIGX] 海草の含まれるヨード過剰摂取で、甲状腺機能低下症が起きるからね。 肥満を来すホルモン異常は他にもある。クッシング症候群とか。 痩せられないなら、どんどん病院に行き、検査を受けるべき。 ただ、各種ホルモン検査の結果「あなたの肥満はただの食べ過ぎです」という診断になるかもしれない。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 23:40:12.98 ID:qgvfbC5J] 海藻の食いすぎで甲状腺に以上が出るのは ﾏｼﾞで海藻三昧してるちょっとおかしい人だよ 普通の人間はそこまで海藻を主食に出来ない 342 名前：337 mailto:sage [2011/09/27(火) 10:12:23.40 ID:jo1EWblM] >>339 そうなんだよね。体に良さそうだよね。適量なら、体にいいと思いますよ。 >>340 そうそう。 そうなんですよね〜。 うつ病と間違えて診断されてる人も多いみたいですね。 私も、もっと早く気がついて、もっと早く検査してれば、良かったのになぁって思うよ。 >>341 ですよね。 でも意外に、メディアの影響で、ダイエット目的に、海藻をてんこ盛り食べている方も多いみたいですｗ 私、脳脂肪すごかったから。毎日たくさん食べてましたｗ もし、ダイエット目的で、毎日海藻や昆布だしを沢山食べているけど痩せない方がいたら、 １ヶ月か２ヶ月位、ヨードを控えてみて様子を見るのも、おすすめかも。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 16:33:14.04 ID:vyRxnbUt] 停滞期ってのは基礎代謝自体が減ってしまうわけなんだね？ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:15:18.14 ID:eh1R2Kmc] >>337 毎日お惣菜のひじきの煮物食べてる… ちょっとやめてみようかな 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:40:03.05 ID:gcx2IYNG] 肥満=海藻キチガイ=食欲の権化 だから病気になるんだよ 腹一杯になるほどに海藻を食べたくもないわ 極端な一点食いするヤツって、極端な肥満なんじゃん？ 浅ましいオバチャン根性がプンプン臭う　 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 18:57:23.23 ID:+qqqkt7m] おいそこまでいうな 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:15:30.40 ID:UKceVmc+] >>345は乾物屋さんなんだよ…(´・ω・`) 海藻さんディスってる流れに海藻好きの私涙目。しかし何ともないよ 元々甲状腺弱い人だったんじゃない？また、345の言う通り適度に食べてりゃ無問題 むしろメリットの方が大きい なんかこの流れ、大豆摂りすぎは女性ホルモンが狂う！を思い出すな そして何すれかと思えば停滞期スレだった 348 名前：337 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:19:35.84 ID:jo1EWblM] >>344 >>347 私は生まれつき橋本だったから、一時的に甲状腺機能低下になったんだけど、甲状腺疾患がないなら、大丈夫だと思う！ 適量なら、栄養補給にもなるし、美味しいし、料理に活用しやすいしね。 自由に食べれる人が裏山！ 体調が大丈夫なら、気にしなくていいと思いますよ。 ただ、テレビで海藻ダイエットの特集があるたびに、一時的な甲状腺疾患になる人が出てくるんだよねって医者も話していたので… 摂取カロリー＜消費カロリーの状態なのに、ずっと痩せないとか、むしろ体重が増えたって人で、長期間ヨードを良く摂取しているのであれば、少し減らしてみて様子を見てみるのもアリと思うって意味ね。 海藻が体に悪いってわけではないよ。 停滞期間が長い方は参考までに… 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:59:11.96 ID:Uqp1CS1k] 過ぎたるは及ばざるがごとし ヨードもカロリーも足り過ぎても少なすぎてもいけない そう言いながら俺は今日もおしゃぶり昆布を3袋開ける ああ美味い美味い歯茎痛い 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 23:59:12.94 ID:vyRxnbUt] こんにゃくダイエットでいいんじゃないか？ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 01:55:03.10 ID:CGXycHOo] 海草がよくとれる沿岸住民は、普通に飲み食いしていたらヨード過剰摂取になりやすい。 長崎では、甲状腺の病気が多い（海沿い＆原爆之影響）と聞いたことがある。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 02:00:15.54 ID:fNa6kBu7] なんだ 結局は基本が「デブが食欲に負けて海藻バカ食い」ってのは間違ってないのか 病識がない低脳デブ女が後だしで 「橋本病」だから甲状腺の病気になった、て？ はじめから甲状腺病のデブなんじゃん 頭がおかしいな デブが気狂ってんのかよ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:10:39.38 ID:ZQdAm5ie] 352は可哀想な子なのでスルーしてあげて 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:31:41.91 ID:7dkXu6A6] >>353は甲状腺デブの海藻過食キチガイなの 許してあげて ｱﾝｶもつけられないデブって… 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:10:48.56 ID:vJVH/EpD] マルチミネラルのサプリ摂りだしたけど体重が減らないな 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:30:34.72 ID:PUFb+IcY] 体脂肪計で見ると体脂肪↓筋肉量↑ですごくイイ痩せ方なのに 差し引きで体重は変わらないから停滞期と勘違いってパターンもあるんじゃないかな 逆に痩せたと思っても筋肉が痩せてたり 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 18:27:31.75 ID:of3n6qgq] 今回の停滞期はいつもより長い。いつになったら体重が減り続けるんだろうか？ 食事もほとんど食べてないし、運動もしているのに･･･。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:39:28.37 ID:PAhlihHt] 停滞三週間目…ガンバロウぜ… 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:55:16.97 ID:1p7+8UHy] >>355　栄養不足がひどいんだよ マルチビタミンとビタミンＣをプラス！ そして１日2リットル以上の水 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:49:24.82 ID:D6dml7rI] 女なら、生理前のむくみで体重増えるのを停滞期と思ってる人もいそう あのじきは本当に減らないけど、生理きてトイレが多くなるとストンと1kgもどる 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:38:05.37 ID:btcPeMdf] 停滞期を防ぐ最良の方法はチートデイを設けることだよ 怖いかもしれないけど、週に一回か二週に一回摂取カロリーを大幅に増やせばいい(ダイエット食の倍くらい) 定期的にチートデイを設ければ停滞期は来ない チートデイの翌日には2〜3Kg増加してビックリするかもしれないが 普段の低カロリー食で枯渇していたグリコーゲンが一時的に補充されただけ(グリコーゲンは水分も一緒に引き込むため) 停滞期が続いて辛いよーって人は騙されたと思って普段の倍くらい食べてみて 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:28:48.47 ID:cMuRZ1H3] >>359 まじで？それで体重減るかな？ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:08:40.34 ID:6Zq+Grbk] >>326 枝豆を半分にすれば30分のウォーキング要らなくなるぞ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 18:48:23.07 ID:mhSypDbS] 体重減らないよ〜 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 20:34:48.20 ID:589HpccY] 一気に1.2kg落ちてすぐ落ちなくなった。また停滞期？ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:10:53.00 ID:GaPKa2SR] >>362 マルチビタミンとか器用貧乏すぎる 飲まないよりはマシだろうけどコスパ悪すぎ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:29:56.74 ID:P116bHTz] >>363 え？枝豆って野菜の類だからダイエット食には良いのでは？ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:52:21.44 ID:E+URK/d8] >>367 枝豆１００ｇ＝７６ｋ�i 半分だと３６ｋ�i 枝豆は食べるのにも手間が要るし 高タンパク低カロリーな健康的な食品 >326のウォーキングの消費カロリーは約130ｋ�iだから 収支的に問題ない 問題なのは低タンパク・低炭水化物なバランスの悪い食事と 毎日の飲酒だろう あとウォーキングの強度と時間をもう少し増やしたほうがいい 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:57:48.01 ID:ufnuEort] >>368 毎日の飲酒もそうだけど、焼き鳥何本食べてるのか気になるよね 一本食べるごとに一日分のウォーキングが無駄になって… 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 06:20:24.22 ID:urHVkpgo] 停滞期はつらい。 早く停滞期抜けて欲しい。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:04:16.01 ID:zkIxAs6v] >>366 マルチビタミンそんなコスパ悪いか？ﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ呑んでるけど、1日辺り10数円だけど 食事からとるのが理想だけど、ダイエット中の量で30品目食べるとか実質無理だし、お金もかかる 脂肪を使うのにも各種ﾋﾞﾀﾐﾝいるんだから、補うべきでしょ 必要栄養素足りないと飢餓感でるし 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:41:03.34 ID:q7TkycOF] サプリはオーガランドの安いやつだｗ マルチビタミンだけじゃ飢餓感あったが、ミネラル加えたら無くなったよ 停滞期もおこりにくくなった もちろん普段の食生活も多品目を少量ずつ食べるように気をつけてる 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:47:49.06 ID:tjgWdJfX] マルチビタミン＆ミネラルのビタミン摂ってるけど、 体重もちゃんと減るようになったし 何よりひどかった便秘が解消されて肌も綺麗になった。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:48:22.15 ID:tjgWdJfX] マルチビタミン＆ミネラルのビタミン→マルチビタミン＆ミネラルのサプリ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 07:49:44.08 ID:iTOrqugM] 長い停滞期中に突入しました・・もぅ泣きたいよ 376 名前：664 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:15:11.42 ID:08kfVdWa] 泣けよ 余計な水分が抜けて痩せるかも知れんぞ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:37:21.67 ID:hRSHyWRP] >>371 ビタミンて別にあんな何種類も摂取する必要ないし サプリ飲んでもほとんどは吸収されずに体外に出て行くからな。 まあ飲むことよってプラシーボ効果は大いに期待できるだろうが ＞停滞期もおこりにくくなった ＞体重体重もちゃんと減るようになった これは完全に勘違いの思い込み。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:42:23.18 ID:tjgWdJfX] ダイエットに関係ないけど血液検査の結果も実際数値に表れて良くなってるし、プラシーボ効果とは思えない 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:27:17.27 ID:hRSHyWRP] マルチビタミンってほんとに不摂生な食生活してるやつが栄養補助として飲むもの ビタミンやミネラルとかダイエット中だろうが普通の食事で簡単に補える 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:42:50.77 ID:tjgWdJfX] ダイエットしてない人の食事でも補えない事が多いのに、ダイエット中だろうが普通の食事で簡単に補えるって… 栄養士か何かなら普通の生活で簡単に補えるだろうけどｗｗ 嫌なら飲まなければいいんじゃない？誰も強要してないし 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:37:07.85 ID:qlTiIxIy] >>379 普通の食事ってなんなの？ いつの時代にも栄養障害や食事に関する生活習慣病は多いし、 40歳以上の男性の過半数が生活習慣病予備軍だといわれているこのご時世に 普通の食事って何なんだ？ 過半の人がしている食事が普通の食事だとしたら、普通の食事をしていると 生活習慣病になるってことで、普通の食事なんて定義自体が無意味。 学校給食ですら量を減らしたり、脂質を減らしたりしているってのに。 普通の食事なんて言葉は思考停止してないと書けない言葉だよな。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:14:34.61 ID:hRSHyWRP] まあマルチビタミンで痩せれるとかいっちゃうほど入れ込んでるサプリ信者に 何を行っても逆ギレしかしないだろうしどうでもいいよｗ 好きなだけ飲んでればｗ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:18:05.83 ID:hRSHyWRP] >>381 まるでマルチビタミン飲んでないやつは 全員病気にかかってるみたいな言い方に糞ﾜﾛﾀｗ さすがアホ信者ｗもうなにもいえねぇｗ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:20:58.20 ID:qlTiIxIy] >>382 なぜ論理的な反論じゃなくて、感情的な逆ギレでしか答えられないの？ ヘンな食事で感情が不安定になってるんじゃないの？ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:25:50.99 ID:qlTiIxIy] >>383 まるで普通の食事とやらをしていると完璧な栄養摂取が可能みたいな考え方だな。 その普通の食事とやらをしている人間がいったい日本に何人いるんだ？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:34:22.73 ID:cx8+ryaM] サプリメントと普通の食事の境界が分からない。 食物繊維を取るために五穀米を食べるとすると、五穀米はサプリってことになる？ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:47:02.25 ID:tjgWdJfX] ID:hRSHyWRPのID検索して吹いたｗ そりゃその性格じゃ100kg越えるわ 肥満改善薬とかいう怪しい薬を飲むよりまだのサプリ飲んだほうがいいよｗ バカスｗｗｗｗ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:47:45.58 ID:A4s4j0bC] 停滞期はものすごいオナラが出る、たすけて 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:39:34.79 ID:BJh4ufbS] >>388 大丈夫よ。こっちにおいでtoki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288754455/ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:50:34.00 ID:fIVvtIx0] >>384 マルチビタミンで痩せるだの停滞期が終わるだの 本気でいってる自称論理的（笑）なアホ連中よりはるかにマシですわｗ これだから盲目的サプリ信者はタチが悪い。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 03:30:27.55 ID:gk1qyPpC] >>390 いや、摂食して運動もやってるのに痩せないから困ってるんだよ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 07:23:39.52 ID:vtL0VnRO] 自分も食事量はとても少ない上に運動をたくさんしているのに全然痩せなくなった。 本当に停滞期はいつまで続くんだか。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:40:27.78 ID:BJh4ufbS] >>392 生理スレより転載 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 11:43:46.02 ID:ZX5T7Pcw ttp://hutoru.suppli-note.com/ 極端な食事制限をすると、体が飢餓状態になります。このような体内環境は、 人類の歴史の中ではよく起きていました。狩や漁がうまくいかなかったり不作が続いたりすると、 体が飢餓状態になります。そうなると、体内に蓄えられている脂肪をできるだけ使わないように、 節約遺伝子が活発に働き出すのです。 つまり食べていないにも関わらず、脂肪が燃焼されなくなるわけですね。 しかも飢餓状態においては、食べたものをできるだけ脂肪の方に回そうとするので、 普段よりも脂肪が蓄積しやすくなります。脂肪が燃焼されにくく、蓄えられやすい状態となるのです。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 07:54:42.73 ID:8zHXZMf4] 自分ももう3週間停滞 運動もしてるし 摂取カロリーは1日600kcalほど。 チートしてがっつり食べたら 終わるという意見は多いけど 実際効果あった人って その直後の食事どうしてますか？ チートした後はやはり釣り合い取るのに 食事抜いたり 大幅なカロリー制限する？ それともまたいつものダイエット食に戻す感じ？ チートして 体重減らなかった人の意見もききたい 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:01:23.12 ID:O8PIJpke] ガッツリ食べるより 自分は長風呂して汗沢山かくと 代謝復活する気がする その後減りやすい 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 10:01:31.55 ID:zOOTn7vh] 停滞期打破にはカラオケ 五時間くらい歌いまくると翌日ガクッと減るから、ついでに糖分を控えて調整すればいい 397 名前：664 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:28:01.13 ID:bSMnu5rZ] >>394 600は食わなすぎだろ 体重30kgでも足りてないレベル 完全に飢餓状態で停滞期とかのレベルじゃない気がする 停滞期脱出のためのドカ食い後は通常のカロリー制限値に戻す 食った分が消化されるまではその分重くなった気がするけど、 消化が済むとストンと落ちるよ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:42:42.41 ID:bzb0c1r5] 600kcalでも、その内容が炭水化物の糖質だらけだったら痩せないよ 朝　おにぎり一個 昼　おにぎり一個 夜　おにぎり一個 とかね インスリンが出ていると脂肪分解酵素は働かないから 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:10:13.13 ID:gBH61Hn1] >>390 反論に窮したアホの典型的な逃げ口上だな。 相手が言ってもないことに対して反論して誤魔化そうとする。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:47:39.31 ID:X0S6hHGl] >>394 他スレに減ったパターンの実験結果書いたけど 減らなかったパターンを追加で書いとく ちゃんと減ったパターン 61.50kg 1489kcal 61.65kg 5979kcal←ここでドカ 63.60kg 720kcal←当然食欲なし 62.40kg 1443kcal 61.75kg 1569kcal←ここでほぼ元通り 61.60kg 1550kcal←むしろ減った 減らなかったパターン 61.55kg 1606kcal 61.45kg 7939kcal←ここでドカ 64.50kg 873kcal←3kg増ほとんどが食い物の水分、当然胃もたれ 62.85kg 1582kcal←水分が抜けて-1.65 62.05kg 1580kcal←さらに-0.8で下げ止まり 62.25kg 1553kcal←むしろ増加 62.20kg 1597kcal←結局元には戻らず定着 実験結果、7939kcalで0.65kg増 体組成計が言うには脂肪より筋肉が増えたらしい・・・ 筋肉増で基礎代謝増→さらなる減量へ こんな流れになれば結果的には成功なんだろうが このスレの姐さんたちはこんなアホカロリー摂らないと思うけど参考程度に 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:34:49.63 ID:r9w6F8Bv] 今減量して20キロ減まで来たが、決まって停滞期に「痩せたねえ」の声がかかる。 体重が減る時期と、減った分体の形を整える時期が人間にはあるんだ、と考えるようにした。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:58:49.04 ID:gk1qyPpC] ダイエット始めて3か月 1キロもやせない。標準体重まであと１２ｋｇもあるのに 髪型とか化粧とか服装でごまかしてるけど 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 17:50:05.42 ID:sWetcv8b] >>400 体重が近いからすごい参考になる！ こんなに辛い思いして 食事制限してても1ヶ月2ｷﾛも減ってないので それなら少し増えてでも 1食くらい好きなもの食べれたらなあ…って思って。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 19:29:00.63 ID:k16bAPup] 7000�`って何食えばそんなに逝くんだよ・・・ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:33:11.13 ID:U2Y6GcQe] ちゃうちゃう、8000kcalやで 私も知りたい 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:07:36.54 ID:eirMR/k+] 一番食べてたと思われる、自分の高校生くらいのときに食ってた マックフルコースを計算しても4000ちょっとくらいだった… でも、この頃普通に美容体重くらいだったなあ 8000ってどんなんだろう。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:20:27.01 ID:X0S6hHGl] >>403 日頃しっかり食事制限してる人なら一日だけ食べ放題しても変化無し〜微増で済むと思う。 自分みたいに高カロリー摂らなければなおさら変化はないんじゃないかと。 あわよくば停滞期脱出できるしやってみる価値はあるかも。 食べ放題翌日は２〜３キロ増えて翌々日も体が浮腫んで体重が安定しないから ３日目の体重が増えたか減ったかの目安になると思う。 >>403-405 探したら記録が残ってて自分にドン引き 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:35:31.53 ID:eirMR/k+] でもドカ食いした日以外は、ほとんど1500前後に押さえていて偉いね。 自分もそれくらいにしようと思いつつ、結局もっと食べちゃうんだよねぇ 筋トレと一日10キロ走ってるけどさ。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:47:30.61 ID:LNDti+VP] >>400 やっぱ似たような推移になるんだな 自分の場合はチートで必ず1.6kg増えて次の日0.8-1.0もどる 3日後きっちりもとの体重に戻ってから、やっとジリジリ落ち始めるというパターンになる 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 00:19:58.92 ID:AHKrDuP4] >>394です 今日の夜は 気にせず食っちゃうぞー と意気込んだのですが カップヌードルライトと魚肉ソーセージと生プルーン2こで 怯えて終わってしまいました… でもずっと食べたかったカップヌードルが 食べられてよかった！ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 01:38:31.27 ID:xcC+S7CY] 398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 11:42:42.41 ID:bzb0c1r5 600kcalでも、その内容が炭水化物の糖質だらけだったら痩せないよ 朝　おにぎり一個 昼　おにぎり一個 夜　おにぎり一個 とかね インスリンが出ていると脂肪分解酵素は働かないから 痩せないの？ この生活仮に3ヶ月続けても？ ありえないでしょ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 03:12:44.66 ID:XFmuoMJu] >>411 1日600キロカロリーなんて激ヤセ栄養失調一直線だろうよ この食生活では中性脂肪値が急降下して肝臓がダメになりやがてガン発病ってパターンになる マジで中性脂肪値は高くても怖いが低くても怖い事を忘れてはなるまい 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 07:43:45.13 ID:9mw8mWh4] なが〜い停滞期中だったけど ここ見て食べる量増やしてみたら 翌日からジワジワへら始めたよ。感謝！！ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:33:02.89 ID:CzWLVZXM] >>412 筋肉が分割されるだけじゃなくてそんな恐ろしい事が… ダイエットで命縮めたくはないね 私の周りで低カロリーや炭水化物抜きやってた娘たちは、そうなる前にリバウンドしてたｗ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:00:13.41 ID:BnLlfxr/] >>296です。 ３週間と２日の停滞期の後なぜか１キロ増え、すぐに２キロ減って、 結局一ヶ月で見ると1.2キロの減でした。 微妙な下げだけど、グラフで見ると停滞期の時の体重が上限になりつつあるのでうれしい。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:44:11.77 ID:2uyIz0DT] 寝たきりの病人でも一日１２００キロカロリーは必要だからね それでも痩せていっちゃうぐらいだから、病気でもないのにそれ以下 のカロリーしかとらなかったらダイエットどころじゃないよね 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 16:19:27.78 ID:6MPGh7Cf] しかしやっぱり米食わないと一気に痩せるわｗ 代わりにバナナとかトマトとかヨーグルトとか食ってる 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:23:47.11 ID:vEQ9Ug21] 一日1200kcalの生活してるけど2週間くらい停滞してる。 運動は300kcalくらいしてる。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:58:57.86 ID:aCtyzsAf] いくらチートだとしても8000kcalはたべすぎだわ せめて2500くらいだろ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:41:45.87 ID:mK+45YWv] そうなのか… でも600〜800kcalの食事 続けてるにも関わらず この3週間全く減らないんだよね 標準体重まであと6ｷﾛ以上あるから 痩せてもいいはずなんだけどなあ もう少し食べても大丈夫なのかもしれないね 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:57:15.58 ID:Bz0QSGMI] >>420 身体が飢餓状態になってて少ない摂取カロリーを過剰に取り入れようとしてるからなのか、 もしくは600〜800kcalの食事内容が悪いのか。 数字だけに縛られたらだめだよ。 炭水化物、糖質、脂質を抑えながら(まるっきり摂取しないのもだめ) たんぱく質やアミノ酸やビタミンを取り入れないと。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:52:28.14 ID:gBYVFjo4] 8月半ばから約一ヶ月続いた停滞期を抜けました。 携帯で記録したグラフを晒してみます。 体脂肪率でお分かりのように、まだまだデブですがこれからもがんばる。 beebee2see.appspot.com/i/azuY5vXrBAw.jpg 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:11:49.71 ID:aITo5INS] 太ってる人の中で部屋が汚い、散らかってるっていう人いる？ 私は片づけが苦手ですぐに散らかるし汚くなる 片づけのやつをテレビでやっててやっと重い腰を上げて始めたけど 小物の仕分けが思いの他大変だ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:08:08.98 ID:TCYWXB7k] >>423 ↓とスレ間違えた？ 【掃除】部屋が綺麗な人は体も綺麗【ピカピカ】3 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240189412/ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:27:55.69 ID:6SnOMahp] >>421 ありがとう 脂質は全くとってないかも。 タンパク質も摂るようにはしてるけどもう少し食べてもいいならうれしい 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 02:13:57.96 ID:FGTyoA5X] >>424 いや、間違ってないけどあえて聞いてみただけ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:rage [2011/10/03(月) 09:09:51.40 ID:uV6rco7i] >>425　やっぱり栄養失調なんじゃん バカデブだから痩せられないんだよ 必須脂肪酸(脂質) 必須アミノ酸(タンパク質) これらは自分の体では作れないから、不足すれば速攻で代謝が鈍る 脳が速攻で『飢餓だ！』って反応するのに 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 11:35:03.47 ID:ZrWolAe0] 食事制限は痩せるのではないやつれるのだって誰かが言ってるのを聞いたとき 妙に納得してしまった 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 20:29:26.00 ID:8Vgw9r5A] また停滞期来たー 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:59:03.75 ID:PlqanWur] >>422 停滞期突入から脱出の教材みたいなグラフだな ホメオの性格が素直そうだ、俺の頑固すぎる 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:09:38.76 ID:+I89qx3t] ホメオが素直なんじゃなくて 自分のことなのに、体の恒常性を理解できないデブが馬鹿なんだろ？ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:17:55.73 ID:4vQWLbSz] デブの認知能力は豚より低いからね。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 05:44:30.00 ID:he/6xcG6] 3週間以上全く動かない・・・恐ろしい 摂取カロリーは大体基礎代謝ぴったり （朝多め昼普通夜少なめ、飲み物はお茶水オンリー、口に入れた物アメ玉一個でもカウント、ドレッシング等もカウント、揚げ物食べない） 週6でジムに2時間（うちレスミルズプログラムに30分〜1時間半、無い日は水泳クロール2km等）出て 7kg減ったところで500gの増減を繰り返すだけになった 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 06:08:31.99 ID:I01FlJaJ] ホメオが発動した場合、それが本当の飢餓状態の場合でもタイミングがくれば解除されちゃうのかな？ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 06:15:31.35 ID:5b0irj4g] >>432 デブの脳味噌と豚の脳味噌入れ換えたほうがいい仕事しそうだよね 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 12:51:43.99 ID:Hfc/c4Ws] >>433 自分も三週間動きなし。 昔ダイエットしたときも一ヶ月動き無いときがあった。燃費が良すぎる体なんだろうな。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 13:56:27.79 ID:gz7w1EgC] 1ヶ月強のホメがようやく終わりました… 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 15:16:44.48 ID:1NnEaBu7] 自分の停滞期は体重減るどころか逆に増えるよ。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 21:58:13.90 ID:fe3g10Kd] ホメオはダイエット業者が 考えたナンチャッテ理論なのに オマイラアホすぎる 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:52:36.19 ID:t/mqz/V8] 停滞期辛い。大して食べてないのに、月2キロしか痩せなくなった。 ちょっと前まで、5日で1キロ痩せてたのに。 早く停滞期を脱したい。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 05:24:12.45 ID:J+0iYd1J] 停滞期に突入中です。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 16:30:15.37 ID:c82nrYFN] >>401 同じ！よくわかる。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 16:42:46.35 ID:5d+13ZK+] 運動=身体機能向上と減量=身体の消耗は両立しないのではと思うようになった。 脂肪の燃焼って体にとっては最後に残った選択肢だし、やはり消耗の末におこる現象が減量なのであって、機能向上とは反対側にある現象というか。 というのも食事制限からプラスして運動も始めたら見事に体重の減りが緩慢になったから。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:12:11.88 ID:Izl9QKhX] 停滞期に入ったやっぱり5kgごとなのね。 この時期体脂肪率が下がるのでそちらを楽しもう。いま10%なので、もうすぐ一桁いくかな。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 04:22:27.31 ID:qKCd1AeV] >>434 差はあれど解除されると思う。 じゃなかったら不死身で生きていける。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 08:18:35.09 ID:n8V/Zzsx] 8月9月はずーっと65�`〜63�`をさまよってた。 でも今週に入ってから突然一気に痩せて今日は60.5�`に落ちたよ これで3度目の停滞期を抜けた。 停滞期ってほんと不思議な抜け方をするからおもしろい 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:47:10.36 ID:l8JDjgn1] >>436 停滞期脱出した。 いきなり1kg減った。 停滞期苦しすぎ。 160 60.8 から58.5に減ってから停滞期に突入。三週間動きなし。増加はあり。 昨日測ったら59で絶望してたら57.6 に。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 17:44:28.41 ID:bidOSQLc] ダイエット始めてから今まで何度も停滞期が来た。 ちなみに今も停滞期中。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 19:45:02.43 ID:G/mYypCK] 自分の基礎代謝ってどうやって求めてますか？ ダイエットサイトとかで求められるものってあくまでも一般的なものですよね 体重計で測れるやつ使ってるけど 精度なんて怪しいだろうし 他スレでは毎日800kcal摂取生活を何年も続けて、体重キープしてるって人がいたし 一方800では少なすぎって声も多いし。 カロリー制限してるけど停滞期が続くとこれで釣り合ってるんじゃないかと思えてしまうわー カロリー減らしたほうがいいのかなって思っちゃう 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 20:50:24.69 ID:ITmWtqHL] ダイエットサイトの基礎代謝も計算方法が違ったりで結構バラつきあるんだよね 自分も体重計のやつ、サイトの計算機よりマシかな程度で信じてるけど 停滞期続くと、これカロリー吊り合ってるんじゃねーの？いやでも基礎代謝以下カロリーはありえない違う違う 寝たきりじゃないんだし、でもそもそも基礎代謝量が間違ってたら…あれ？って半ばノイローゼみたいになるｗ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 22:38:21.32 ID:G/mYypCK] >>450 そうそう！まさにそうなんだって 今の生活では体重が減らない　という事実しかなくて… 今の状態が「停滞期」なんだって自信がないよ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 23:19:10.11 ID:ra0F+l+9] 446の人みたいに2ヶ月停滞って 例外中の例外？ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 23:24:41.41 ID:xmRh7BYN] >>451 わかるわかる。 そうなんだよね。 今体重が減らないのが停滞期なのか自信がない。 判別する機能を備えた体重計ほしいな(^_^; 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:07:23.46 ID:fYfQrSSd] 60キロちょいの31歳♀ですが、暴飲暴食の日々をすっぱり止めてダイエットしてます 、 週５で１万歩のウォーキング、朝野菜スープ、昼DHAプロテインダイエット、夜抜き、軽い筋トレ そんな生活をかれこれ１ヶ月経ちますが３日目に１キロ落ちたっきり体重が変動しません １キロが初期ボーナスで早くも停滞期でしょうか それとも若くないから落ちだすのが遅いのでしょうか まだまだ続ける気は満々なのですが「てめぇは死んでも痩せられないんだよ」と神様に言われてる気になり凹んでます 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 00:18:02.40 ID:9+8Xifd3] 継続は力なり。一年もそんな生活続けたら絶対痩せられるよ。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:36:15.15 ID:fYfQrSSd] >>455 ありがとうございます なんか安心しました まずは一年継続頑張ります 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:58:43.18 ID:WWKRrb5x] 停滞期とかあるようなないような 一ヶ月以上67〜８で止まってた 今日計ったら１.5ｋｇ減ってたが ここ４，５日仕事の関係で酒飲んでたんだ やっぱり１ｋくらい増えたなぁ と思って１日置いたら減った 停滞期ってあるんかなと思ってたけど 不思議　すぎて 体重の増減なんて１日２日じゃなくて 数ヶ月単位で考えるべき物なんだなって 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 16:00:30.22 ID:CyFjSXnp] >>454 いやいや、いくらなんでも食べなすぎじゃない？ こいつ全然栄養入ってこねえｗｗｗって感じで体が脂肪溜め込んでるんじゃないの？ 多分病院で血液検査したらケトン出てるって言われるよー DHAプロテインダイエットとやらのカロリーは知らないけど、トータル1000kcalもいってないよねそれ 試しに普通のご飯食べてみては？夜は抜かないでそれこそ置き換えにしてみたらいいと思う 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:13:02.02 ID:LeMQ7efL] >>454 失礼だが妊娠する予定はもうないのかい？ あなたの年齢で生理が止まるような過激なダイエットすると もう２度と生理がこない可能性があるよ。そのまま若年性更年期だよ。 それでもやるなら 過激スレの方が向いてるかもよ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:48:26.48 ID:Fmp98Udh] >>454 ホメオスタシスが発動してるんだろうね たぶん飛ばし過ぎなんだろうと思う ちょっとカロリー減らし過ぎだし、運動もまったく運動やってなかった人が 一万歩っていうと体も驚いたんじゃないかな 私も運動を飛ばし過ぎて1か月かなりやったけど1キロも減らなかったし 運動がしんどくなってやめたらリバンドしたよ 運動はしんどくないペースでやるべきだと思った 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 23:03:30.58 ID:S6PLlnZn] 脂肪を効率よく燃やす筋肉は遅筋 ゆっくりした動きがいいんだと。 180-年令の心拍数で運動するんだと。 気合い入れまくり、力入れすぎ、強度が強すぎの動きは脂肪をまったく利用できない(燃焼しない)から無駄に疲れさせるだけなんだと。 はりきり過ぎたデブだから痩せねーんだよ。　 462 名前：454 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:42:46.11 ID:fYfQrSSd] ありがとうございます 食べなさすぎの運動いきなり飛ばしすぎなんですね 消費カロリー＞摂取カロリーなら単純に痩せるということと 運動はした方が健康的に痩せられることを取り入れてみましたが裏目のようですね 明日は結婚式参列で久々にガッツリ食べる予定なので 明後日以降はもう少し考えて再度計画を立ててみます 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 03:54:52.25 ID:YwpwQ1Ah] いきなりガッツリ食べるとか危険すぎ リバウンドするよ 30代だから、変なダイエットだとやつれるだけだし、健康にもダメージくるよ 基本的な栄養と運動についての知識つけた方がいいよ 王道スレとか覗いてみては 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 04:37:16.10 ID:4HHE0iwR] >>462 すでに省エネ体質になってるからもう遅いよ 食べたらその分増える。初めからよく勉強してからダイエットすべきだったね すでにもうそれだけのカロリー制限をしてしまったら一生カロリー制限しないと だめなんだよ。リバウンドしてしまう すごいデブの人とかいるけど、あなたみたいにまちがった知識で食べないで運動やってたために あれだけ太ったんだよ。 つまり、あなたのやってたことは大デブになるための方法だよ カロリー制限をそれだけやると、ちょっとカロリー摂っただけでもすごい太るようになるから デブ量産させるための方法。相撲取りはあなたみたいにまずカロリー制限して腹をそうとうすかせてから 食べて太ってるんだよね。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 04:42:06.18 ID:4HHE0iwR] ダイエットの知識がある人は1日5食くらい食べてる 空腹が長いとそれだけ吸収力がアップするし 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 05:06:46.99 ID:ZIglNRmS] >>464 間違ったダイエットで省エネ体質になってしまったのなら、リバウンドで再び太って、 もう一度デブの状態から仕切り直しで正しいダイエットを始めたら理想の痩せ方できるかな？ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:10:30.66 ID:33I0ScBp] >>462 なんでそんなに極端な考え方するの？ なんで『ガッツリ』食べるって方向へ行くの？ どうして 『普通に』食べれないの？ だからデブなんだよ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:10:06.63 ID:RHYyaHdt] あの…そんなにキツイレスしなくても まず普通の生活に必要な栄養素が含まれた食事方法を学ぶこと （女子栄養大学推奨の四群点数法とか。香川芳子著『なにをどれだけ食べたらいいの？』がお勧め） が先決だと思う ダ版は摂取カロリー＜消費カロリーが鉄則！１２００キロカロリー以下で十分！ 栄養補助食品でＯＫ！とかよく見かけるけど 自分は食事は１６００キロカロリーは最低でも摂取して、あとはゆったり運動してる お菓子も食べたかったら食べる それでもちゃんと減ってるよ 必要な栄養素が取れていなかったら結局飢餓感情が残ってリバウンドするし なにより心が壊れてしまう きちんとした食事がいい生活と心を作るんだ 無理しないでゆっくりいこうよ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:51:53.00 ID:acaCaoNg] この板に居るのは多少なりとも自分の体重や体型にコンプレックスを持ってる人ばかりだろうし、 このスレに居るって事は停滞期に苦しんでる人でしょ 他人をデブ呼ばわりしてストレス解消か？って突っ込みたくなるほど攻撃的な人が居るね 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:40:40.31 ID:lUoCxJSS] >>462 一日くらいガッツリ食べたって平気 ただ、翌日調整するとかそういう癖を付けるのが大事 まずは一日平均1500kcalくらいになるように食事してみて、運動しても痩せないなら 1300なり1200なりにしてみるといいと思う >>464 すげー 一度省エネになったらもう遅いとか・・・ それじゃ世間にあふれてる、代謝を上げるだとか筋肉を増やすだとかいうのは全て無駄なのかね こういう極端な考え方できるのが不思議 >>466 再び太るんじゃなくて、まともな食事とまともな運動続けてれば痩せる 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:46:44.49 ID:t4GrFnYb] >>469 ダ板各所でデブ連呼して荒らしてる人ね。 標準体重維持とか美容体型目指して見てる人もいるのに。 誰でもデブ呼ばわりって拒食症でミイラ化でもしてるのかな。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:02:20.22 ID:CwPg/MiA] デブは打たれ弱いって本当だな〜 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 13:10:51.27 ID:sdhGlQU3] >>470 もともと食べ物に執着してる人は 一度スイッチが入ると止まらなくなる なんも知識がない人はこれだからな 普段から食べてる人なら大丈夫だけど カロリ−制限してる人は 食べ物のことばかり考えるようになるから 一度食べ出すと止まらなくなるんだよ 食ったり食わなかったりとか 器用なことなんかできない このまま過食まっしぐらだよ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:06:36.35 ID:QxGNVsjV] うん 元々太ってた人がいきなりハードな食事制限と運動とかは危険 口にしたとたん飢餓スイッチが入って摂食障害になりやすいよ 時間はかかるけど一生続けられる正しい生活習慣をみにつけた方が賢明 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:10:07.25 ID:dYqkln+Q] >>466 >>464には代謝の知識皆無だから答えられないよ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:23:13.50 ID:lUoCxJSS] >>473 貴方がどれだけ知識豊富か知らないけど、そんなの人によるとしか言えない がっつりって言ってもどの程度かもわからないしね それに調整する習慣をつけないと、例えば付き合いなどで食べ過ぎた日はどうすればいいのかな？ そういうのも含めてダイエットというのだと思う メンタルな部分も鍛えるべき エスパーじゃないんだから、できないとか断言しないで私の言ったやり方で無理だと思うなら その豊富な知識でアドバイスしてあげたらいいのでは 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:52:39.46 ID:QxGNVsjV] でも、それだけ食事制限と運動してて一ヶ月で一キロってのは減りにくいよね 身長は何センチなんだろう 過去、ダイエットとリバウンド繰り返したりしていないのかな 何やっても減らないなら代謝やホルモン、甲状腺なども調べるのも一つの手かも 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:06:00.47 ID:xbu7yZwo] >>476みたいな長文愚痴が一番の邪魔なレスだということ 他人に注文つける以前に自分の知識を増やそうと努力しないこと 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:14:09.85 ID:+f9hhKxN] >>477 160センチです 2ちゃんなので叩かれ覚悟で書き込みましたがフォローしてくださる方もいてありがたいです 考えつく限りいいと思った事をとりあえず実施したのが浅はかだとわかりました 皆さんのレスを熟読して再度プランを練り直します …ちなみに結婚式にてガッツリと書きましたが 野菜スープ以外のもの（肉、魚、米）を口にするのが久々だったのでそう書きました フツーに一人分のコース料理ですw 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 19:10:31.51 ID:ey3FXqeB] 体重がどんどん太っていくよ。停滞期だ。 食事量や運動量は変わらないのに。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:14:32.71 ID:m9y47n9M] 体重が増えていく 体が太っていく 体重は太っていくものじゃないだろ？ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 22:15:29.27 ID:MBjLiG5d] 自分の場合、停滞期は約３週間あり その間＋1�`位増えて それが終わったら 2.5�`位減って 以下ループって感じ 代謝悪いからなかなか減らない まあそれでもこのペースだと年間-24�`ペースではあるのだが・・・ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:06:53.14 ID:mgGq0uWf] 運動も勉強もそうなんだけど 停滞期ってのはある 伸び悩んでる時期とグッと上がる時期がある プラトー(丘)理論って言うんだけど ある程度継続して何かしらやってる人なら 経験的にわかるはずだけど 身体に関わる事なら そのプラトーを乗り越える事は短期間に何かやってた事じゃなくて 長く持続してやり続けた結果そういうジャンプが起こる ダイエットの停滞期ってそれに比べれば かなり短期的に結果が出やすいもの だから焦らず　体は壊すなよ大事にね 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:18:15.79 ID:IUB4IrnY] 停滞期になると食べた物の栄養がみんな吸収されるから、ウンチもかなり「出がらし」になるのかな？ ちゅうか逆に考えると、停滞期でない普段の状態に、栄養を全て吸収してないってどういう事よ？ それ人間に必要な機能なん？ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 11:05:52.35 ID:cZHs57U5] >>483 おまい、２chの良心だな。俺もここ２週間狙ったかのように体重が変わらんけど、持続して頑張るよ。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 14:48:55.75 ID:0aT2mw6r] >>476 でも彼のは当たってる。 食いだすとなんか切れるものｗ ま、精神面が弱いんだなってのは自分でも思う。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:32:52.44 ID:eH/hnVFN] >>486 肥満体てのは、 普通体型が取るカロリーの二倍のカロリーを摂取しないと、食欲を抑えるホルモンが働かないんだよｗ 知ってた？ だから、食欲が抑えられないあなたは肥満そのものなんだよ。 安心しなよ。 意思が弱いんじゃなくて、肥満だから食欲旺盛なんだから。　 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:46:03.07 ID:sJz8RlIG] かき揚げとか焼肉で腹を満たしたい欲望はどこからくるんだろう… 豆腐や海藻でお腹いっぱいにしてるがお腹がすく度に欲望がもやつく 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:14:46.44 ID:1kso3Uo9] 一度食べたいもの食べてみれば？ 欲求満たしちゃえばもう満足だし 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 15:45:04.22 ID:IAEZCUU3] >>488 必須脂肪酸の不足 動物性タンパク質の不足 ビタミンが不足してないか？ 植物性のものや、海藻類の食物繊維はビタミンやミネラルを必要以上に、体から排出させてしまうよ。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:25:23.07 ID:C957rCWS] >>488 油食べると脳からなんか出て 快感を感じるから あとはストレスか 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 18:36:11.03 ID:Ng7DxKs+] でもよくよく考えてみればダイエット中なんだから 高カロリー食品のかき揚げ、焼肉を食べたくなるって 食事制限中の人間の本能として正常な欲求なんだよな。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 03:50:39.70 ID:CfWk6VJ+] 停滞期来た。チートってホントに停滞期に効くの？ ただ太るだけじゃないの？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:39:40.75 ID:0j10Rn3+] 上手く調整しながらチートする術を覚えるんだよ これくらいまでなら食べてもOKで、これ以上は体重の戻りが悪いからダメだ、とか。 停滞期はまさに修行の時間なのだ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 10:46:29.69 ID:TPkaTiDr] この前の8000kcalチートは失敗、戻すのに２週間程度・・・ チート日のカロリー上限は基礎代謝の3~4倍という説は本当かもな 6000kcalチートは成功、4000kcalの時はビクともしなかったし 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:00:46.40 ID:aq6RYNnW] 最初のチートはびびるよな 一気に2kgふえたりして 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:55:03.15 ID:DXqusvFH] ほぼ水だけどな ダイエット3ヶ月目に突入して、月二回だったチートデイを毎週にしたけどすごい順調 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 13:56:28.35 ID:pDD4NlH5] て、ことは毎週停滞するタイプか。 て、ことはリバウンドもしやすいタイプなんだな。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:15:53.27 ID:yDPLVLRX] 運動している前提。早く痩せようと基礎代謝＋100ぐらいにしてた時は停滞期だらけだった 体重維持カロリーから100減らして運動で200消費するようになったら、停滞期がぐっと減った 急にチートするよりも、一日摂取カロリーを少し増やした方が身体の負担も少ないし、 チート切っ掛けにリバウンドコースを免れると思う あと停滞期は次痩せる為の準備期間と聞いて凄く納得した 絶対下り坂にはならず階段状に痩せていくんだよね 階段のステップをいかに狭く出来るかが問題 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:25:01.92 ID:SilEymn3] なんか痩せることに必死過ぎ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:59:45.44 ID:Mdx/yFs9] >>500 お前なんでここにいるの？ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:52:10.76 ID:cMUew2tq] だいたい3週間で停滞期が抜けるなら、必死になる必要性があるのかね？ 停滞期を短くするためにリバウンドしやすくなるのに必死に短い期間にしようとするのはおかしくね？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:55:55.62 ID:0vP00Tl/] 体がゆっくりと減量に馴染んでいく期間を蔑ろにするとしっぺ返しに逢いそうだ、てこと。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:19:18.77 ID:IZWQgY1L] 8月から体重が動かない…。157の65 夜のバイトを始めてから動かなくなった。 朝方に寝て昼に起きる生活をしてるのと、 一日二食だけだし、運動もほぼしていない。 時間がある時は6�qを一時間掛けて歩いてる。 こういう不規則な生活をしている時、どうしたら減るのか 分からなくなる。 太りはしないが減りもしない。でも三ヶ月も減らないとなると流石に凹む。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:37:02.12 ID:DXqusvFH] >>498 違うよ ダイエットを長期間続けるほど代謝が低下しやすくなるからチートの頻度を上げるのが効果的なんだよ ダイエットし始めはスルスル落ちるからチートは必要ない 一月程ダイエットを続けたら徐々にチートを取り入れていくと成功しやすい 最終的には週一回のチートデイがいい 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:41:45.29 ID:cBFMYqox] >>505まったく意味が分からない どんだけデブなの？ 毎週チートって、週末過食の言い訳にも聞こえるよ？ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:56:01.10 ID:DXqusvFH] >>506 あなたもこのスレを見てるって言うことはデブで停滞期に苦しんでるんですよね？ あくまで停滞期打破のための一つの方法として実体験から書き込んでるだけですよ。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:57:41.22 ID:1+TnzDbz] ここ二週間位、お腹空くな〜と思ってて。 少しダイエットを緩くして (食事) 運動量を増やしている状態だったんだけど。 よくよく体重グラフを見たら、１ヶ月以内にちょうど５％位の体重が落ちていたから、ホメオスタシスだったのかと納得。 (仕事で忙しかったから、よく体重を管理してなくて。今更気がついたｗ) あんまりストレスを貯めないようにしよう… でも本当に満月って体重が増える(浮腫)んだね、びっくり。 ここのスレは参考になるわ。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:29:43.60 ID:aq6RYNnW] >>508 月の満ち引きなんか思慮外だったわｗｗ そういえば体感的には減ってる感触があったのに今朝の体重は微増だった 満月のせいにしておこうｗ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 18:34:57.29 ID:WGyKXFnc] 潮の満ち引きって産卵にも関係あるから、ホルモンにも関係ありそうだしね 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:36:42.65 ID:7Guasl/b] 20日くらいBMI21.7で停滞しているのだが、体脂肪率がその間、14.3→7.8%に。 ちょっとヤバいかな…。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:26:14.90 ID:W/bLTltb] >>511 体脂肪計がおかしい 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:32:09.65 ID:7Guasl/b] >>512 タニタは低めに出るのかな。 何回測っても一桁…orz 骨は太いほうでBMIだと標準。 皮下脂肪はほとんどつかめない。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:43:43.16 ID:TPkaTiDr] 体重60kgだったら4kgの体脂肪がが20日で無くなったわけだよな 凄いけど、やっぱりなんか色んな意味でヤバイな・・・ この時期寒くなってきて体脂肪率低く表示される現象とは違うのか 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:15:24.89 ID:v6lzFKec] >>511 ･細胞の水分量が変わった(ミネラルバランス) ･体内のイオンの比率が変われば、脂肪測定の数値も変わる なんか特別に食ったものある？ 海草系を大量に食ってない？ 　 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:23:35.40 ID:7Guasl/b] >>515 毎日、800〜1200�`カロリーの食事。 都昆布と茎ワカメを食べているな。 7月はじめのダイエット当初の体脂肪率が25%だったのが今や7.8〜8.9%。停滞期も常に下がり続けた。今は3度目の停滞期。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 08:43:33.81 ID:cU1Q1MqK] 人には勧めないけど、俺の場合ドカ食いで停滞期抜けるんだよなｗ 別に意図してドカ食いしてるわけじゃなく、 友達と旅行行ってる間はダイエットのこと頭から消すだけなんだが 夕食抜きダイエット　１ヶ月で73kg→67kg 　↓ 停滞期　20日間ぐらい、夕食抜きしても体重動かない 　↓ 旅行2泊3日でドカ食い　体重67kg→69kg 　↓ 不思議、旅行帰ってから夕食抜く度にするする体重落ちる 1ヶ月で69kg→64kgに 　↓ また停滞期15日間 　↓ 旅行3泊4日でドカ食い　体重64kg→66kg 　↓ また夕食抜く度に檄落ち　3週間で体重66kg→62kg　←イマココ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 11:01:17.26 ID:rB3EHmay] >>515それだｗ >都昆布、ワカメ 自分個人の考えだけど 停滞期中ってのは、(脂肪や筋肉とかの)細胞内のエネルギーバランスやミネラルバランスの拮抗時間じゃないかと思う 体重自体が減らなくても、細胞内のそういうバランスの書き換えをしている時に必要なミネラルとかタンパク質をしっかり取ると書き換えがスムーズにいくのではないのかな〜、と 細胞はミネラルとアミノ酸(タンパク質)がないと動かないからねｗ 糖質はビタミンを奪っていくからあんまり必要ない つか脂肪分解リパーゼの働きを邪魔する　　 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 07:15:01.23 ID:KCHHZZnO] 最近変動なしで耐え続けてたが一昨日から動き始めた！ 巨でまで83kgあるが、グラフにしたのを見ると毎回約5kgごとに軽い停滞(維持)があり抜けると一気に約5kg落ちるを繰り返してた。 ちなみにスタートは6月の105kg 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:27:41.59 ID:w2ohO+lv] 停滞期抜け出せないorz 少しでも状況改善したいのでカルシウムとマグネシウムのサプリを摂り始めました。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:50:42.13 ID:uP/ejd2M] ヨーグルト食べた方がよくない？ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:43:49.28 ID:Ncl77FeZ] ざーんねーん〜ｗ ヨーグルトは炭水化物が想像以上に多くて、タンパク質が思ってたより少ないよ マグネシウムも豆乳より少ない 調べてみ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:53:06.92 ID:kADgbJxV] 6週間でやっと停滞期抜け出せたみたい、長すぎる 最後は風邪ひいてホメオもやっと諦めてくれたみたい 運動しない日もするする体重落ちる 必死に運動してた日々は何だったのか… 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:11:21.37 ID:371Kjecx] だから、必死になればなるほど 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 09:14:14.71 ID:371Kjecx] 途中で送ってしまった だから必死になればなるほど、恒常性(ホメオ)は 必要なエネルギーや栄養を逃すまいと長引かせるんじゃないか？ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 16:26:56.42 ID:QyJlLb3X] 今日抜けたっぽい。62.8kgから61.2kgになった、3週間ぶり。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:58:35.71 ID:USaSGWOt] >>525 まさにそんな感じで泥沼状態だったんだろうなと納得 停滞中の消費カロリーは水の泡か、泣けてくる 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:15:04.25 ID:bIEQwRim] ホメオなんて無ければいいのにな。 普段から摂取した食べ物から常に100％の栄養を取り込んで、必要がなければ食欲がわかないようなシステムがいい。 でも神様がホメオシステム作った頃はダイエットなんて観念は無かったんだろうな・・・ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:32:57.89 ID:IqNx2L9v] 停滞期中は私も温めたヨーグルトとカリウム豊富なヨーグルトをよく食べるよ。塩分が抜ける分、ちょっとスッキリするような。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:22:26.25 ID:Tx9xLLwA] 自分もチート後むくみがヤバいからカリウムとってみるかな それよりヨーグルト温めて乳酸菌死なないのか気になった 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:23:50.35 ID:QphJjsd9] 何度かで乳酸菌は死ぬよ。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 00:21:14.18 ID:Z1VdrtxS] 丁度体重の5%減った時点で停滞期。 いつ抜けるか心配だけど、気長に続けていくか。 それにしてもこのスレが一番読み応えがあるというか、参考になるな 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 07:09:11.84 ID:UDyuHtO9] >>530 乳酸菌は死んでも役立つらしいよ つうか、かなり大量に食べないと 結局腸までには届かない って昔ネットで調べたらあった 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 08:54:28.97 ID:1NMuq7hE] >>529だけど、カリウム豊富な果物と温めたヨーグルトの間違いでしたｗ ヨーグルトは体に悪いって説もあるけど、たべると、私の場合は、不思議とイライラしないんだ。あと、停滞期中は浮腫とお通じが悪くなりやすいから、時々ヨーグルトを食べると本当に助かる。 これからの季節は寒いから、常温で温めるといいかもね。 もちろん米も野菜も食べてるけどね。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 09:38:27.29 ID:7lwwp8lu] カリウムとりたいならバナナと豆乳でもいい 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 09:59:07.50 ID:TbMcT6J1] >神様がホメオシステム作った頃 気色悪いキチガイ 気持ち悪い幼稚園児…… 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:48:20.23 ID:7conkyuS] >>536 そうかな？ 自分は人間って不思議だよね〜ってな気持ちでレス読んだよ 動物としては食べられないのは死に値するからこういう機能があるのに 人間は見栄えを良くしたいからそれに逆らって痩せようとするんだね …自分の体重がなかなか減らないのは仕方ないのかも 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 14:22:51.00 ID:DETgqUUq] 神様にでも祈ってれば？ きっといつか痩せさせてくれるでしょｗｗｗ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 14:33:57.20 ID:s+Gjmvcs] >>537 美しくなろうとするのも本能というかシステムだよ 美しい方がモテる=子孫を残せる確率が上がる だから大抵の人は美男美女と呼ばれる人に惹かれるし そうなろうと努力してしまう みんながそうだと遺伝子が偏って煮詰まるから ある程度好みの分散はあるけどね 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 14:43:23.30 ID:VZ77mhHO] >>537 見栄えというか、異性ウケをよくするための行動や形態が進化して 生きる上で不便になっている例なんて生物界には珍しくないだろ。 植物の「花」だって虫を誘うための異常進化だし、鹿などの角が異常に 巨大化したり、ゴクラクチョウのように羽が極彩色に進化したり、 雄ライオンのタテガミだって生活のしやすさとは反対方向の進化だし。 異性が相手を選ぶ基準となる行動や形態が暴走的に促進されるのは普通のこと。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 14:50:05.19 ID:3Gx7NYCw] 普通の動物は飢えると痩せて肉落としてでも脳の活動を維持し、 採食活動を続けられるように糖新生だのなんだのの仕組みが 発達してきたんじゃねーの。冬眠だってガッツリ痩せる。 食ってねえつもりなのに体重落ちないなんてのは、 ゴロゴロしながら十分食ってる文明人ならではじゃん。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:22:47.70 ID:FUBeWvK+] 今日、ホンマでっかで乳酸菌はなかなか腸まで届かないようなことを言ってた それで肛門から浣腸で乳酸菌を入れたらどうだろうとか言ってた 確かに、座薬だとか浣腸で乳酸菌入れられればいいかもね 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 02:36:53.44 ID:dXNW1XYb] 停滞期きたよ。これで何度目だろうか。体重が減るどころか増え始めた。 もちろん食事や運動は今まで通り。早く停滞期が解除してほしい。 チートデイってやつを始めてみようかな。でも体重が増えるだけ終わったら怖いよ。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 14:01:05.45 ID:zfe+yW6j] >>543 チートディにケンチキ三個、ビスケット一個、ポテトをペロリ どうしても南蛮だれのやつ食べてみたかったの… 翌日から減りだしたよ 私の身体ってどーなってんだとスゴく不思議に思った 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 14:06:00.73 ID:fQwCuYjD] チートデイに300gステーキ食ったら翌朝速攻で痩せてて吹いた 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 14:20:02.15 ID:w0xHI+LP] 共通点は肉 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:00:31.89 ID:/1K7Q/yn] 体重の5%を落としたところで捕まって二週間動きなし 二週間目の日に友達と飲み 居酒屋で焼き魚とか刺身とかしこたま食う その日から二日くらいしたら微減 さらに二日したら１�s減 お手本通りの停滞期だったと思う 途中一日低血糖から来るらしい頭痛になった日があった いつもと同じような仕事量、運動量だったのに 同じようなメニュー摂ってもその日だけはすぐお腹がすいて頭が痛くて酷かった 炭水化物は控えめにしてたけど一切取らないとかの極端な事はしていない 仕方なく炭水化物をいつもより食べたら治ったけど そういう日あった人いる？ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:26:07.82 ID:02Kwry4Z] 次のチートデイ、肉メインやってみるかなー 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:26:32.03 ID:5p2++W9m] >>547 通常、低血糖になれば糖新生が働いて血糖値は正常に戻るんだけど 飲酒をした場合、肝臓がアルコールの処理に追われて糖新生が疎かになる 居酒屋飲酒、炭水化物摂取で頭痛が治った点とも合致するし 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:41:28.16 ID:pgxmkurB] チートで2kg増やす 翌日お腹減らすと-3kg なんなのこれ!?って毎回思うんだが 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:44:20.06 ID:ee621+A4] アルコールは低血糖にさせる アルコール ↓ 低血糖 ↓ 異様に炭水化物が食べたい！ 炭水化物摂取でインスリン分泌 ↓ 糖新生ストップ ↓ 低血糖 ↓ エンドレス タイミング悪いとこうなる アセトアルデヒド分解で 脂質代謝もストップさせる ↓ 脂肪が分解されない ↓ 太るから、人によっては停滞期脱出にはならないこともあるよ　 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:17:26.11 ID:4/CcAgl3] >>550 増えた分は単純に食った量でしょ 減ったのは食ったものが消化された＋消化にカロリー使った 物燃やすときに直火にくべるよりも油ぶっかけてから火を点けたほうがよく燃える そんな感じかと思ってる 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:54:13.38 ID:Lqg/Oj/b] 停滞期っぽい 明日も体重変化なしなら食事量増やそうっと そして次の日また食事量戻し あと一週間で1kg減らしたいのに何てこった 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 19:54:16.25 ID:pgxmkurB] >>552 やはりそうしか思えないですよね チートも深い… 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:44:31.09 ID:MS+4/tKU] ダイエット始めて三週間 初めの二週間は順調に減ったもののこの一週間変わらず 停滞期にしては早く来すぎな気がするが 生理後の痩せ期に全く変動無しってやっぱり停滞期なんだろうか 停滞期と思い我慢して待つべきか食事制限か運動をキツくすべきか悩み中 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:06:01.91 ID:R0EYvbZ/] １週間弱の痩せ期の後、２〜３週間の停滞期の繰り返し 毎回チートしてみようと思うんだがどうしてもできない 毎日の摂取カロリーも低すぎると思うのでもう少し増やすべきだと思うけど それも怖くてできない 食べたいものはたくさんあるのに… 皆さんチートするときは好きなもの食べてる？ それともタンパク質中心とか食べる時間とかいろいろ考えて食べてる？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:52:19.18 ID:/Zmvd3Yn] チートメニュー考えたりしない 普通に友達と飲んだりする日がチートデイ 普通に居酒屋でガッツリ飲み食いして ３軒目ぐらいまでいく これで何度か停滞期抜けたよ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:58:14.52 ID:5p2++W9m] >>552 チートデイくらい豪快に食べればいいのに、ちまちまカロリー計算してたけど 胃が消化する時のカロリーは計算外だったなぁ >>556 脳を「今は飢餓状態じゃない」と騙せればいいわけだから 炭水化物を多めに食べて脳にブドウ糖を大量に送り込めば 騙せる確率が高くなったりしないものかな 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:44:11.92 ID:ofEjqmxE] 炭水化物はヤバいって 下手すりゃ、過食症になっちまうだろ？ 飢餓感を最も煽る食い物だってことは、ドカ食いスレ見てればそれくらい判るだろ？ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:55:38.70 ID:R0EYvbZ/] >>558 >>557 なるほど。 肉がいいってレスをよく見るから肉なのかと思ってたけど、そうゆうわけでもないのかな。 何も恐れずに1食でいいから自分の好きなものを いっぱい食べてお腹いっぱいになれたら 最高だな…。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:04:39.99 ID:R0EYvbZ/] >>559 連レス失礼 そうなんだよね。昨日マツコデラックスも言ってたね。 結局、停滞してくると 食べて得られる幸福感＜痩せて得られる幸福感　なので どうしても食べられない。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:37:11.09 ID:5p2++W9m] >>560 ダイエット中のストレス解消もチートデイの趣旨の一つだから 好きなものお腹いっぱい食べていいと思う 「次のチートデイまで我慢」という具合にも使える これを計画的にやるのがドカ食いスレとの違い 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:46:56.69 ID:1Dpw7z2b] >>561 すっごいわかる するする痩せてる時期なんだったら多少食べてもすぐ減るだろうと思えるけど、停滞期だから もしチートして増えたまま減らなかったら…とか考えると食べられない 停滞期だからチートデイが必要なのに、停滞期だから食べたくないジレンマｗ 少し食べる量を増やそうにも、普段どれだけ消費してるかが明確にわからないから 増やした分凄くもったいない事をしてるんじゃ…と思うと食べｒｙ以下ループ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:48:52.77 ID:mg/E8/fQ] >>556 1日くらいいいじゃん どうせ増えても0.3kgくらいでしょ 次の日食事量戻せば元通りなるし 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 03:36:42.98 ID:GcZu5wAD] >>559 なんかわざと食わせようとして食べ物の誘惑させる CMだとか食べ物扱った番組、道歩いてても食べ物の宣伝が目に入ってくるし 実際、食べ物扱ってる人って自分じゃそんなに食ってないんだよね デブ、ほれ食いたいんだろ、食えやっていう感じじゃない？ 食べ物扱った仕事したほうが、食べ物に飽き飽きして（仕事に見えてしまって） 食わなくなるかも 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 09:49:07.17 ID:G/7hRDfW] 実際、商品だからね。 実際、客が何を食おうと構わない。 美味いと思うものを提供「は」するけど、『経営する』側から見てりゃ 『売れればいいの』よｗ ホントの趣味丸出しが万人に売れるわけないから。 サービスする側なんてそんなもん。 自分の食欲なんて、プライベートだから商売に関係ない。　　　 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 10:21:05.16 ID:0Q5lF4sf] どんだけ被害妄想なんだｗ あんまり食事制限しすぎると 食に執着する余りそんなこと思うようになるのかｗ 別に運動とかしなくてもいいけど 適度に好きなもん食って（トータルカロリーは1500ぐらいで）、 月に３〜４回ははめ外して友達と飲んで甘いもの食ってって ダイエットした方が精神衛生上いいと思うぞ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 10:23:06.42 ID:+Q58p4dO] >>567 変に気張るより格段に健康的だな 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 11:39:46.28 ID:HlJob+uX] 無理な食事制限してる人多いから病むのも解かるわ 私は>>567の考えで1600kcalはとって、お菓子も食べる。それでも痩せていってる 運動は好きだからしているけど 一年計画でダイエットしてるんだけど、七ヶ月経って傾向が解かった 一月に必ず停滞期があって、一旦ぐっと増える。それから別にチートも無しで急に下がる 緩やかだけど確実に減ってるから、増えても焦らずにいけるよ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:24:23.09 ID:QKl1HBem] >>569 ダイエットってなるとどうしても短期的な目でしか見れなくなるからねぇ ごくごく普通の食生活からほんの少しだけ減らすだけで 人体の構造上ほとんどの人は痩せて行くはずなんだよね 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:50:45.10 ID:rhoiFLES] 摂食障害の過食タイプが>>565みたいに 「パン屋の人は食べたくて仕方がないのをどうやって我慢しているのか？ 自分なら我慢できない！」 と真剣に文章にしているのを読んで爆笑したことがある。 どんだけ食いたいのよ。 食欲を壊すほどの間違ったダイエットの結果って恐ろしいな。 　 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 03:10:02.20 ID:3TcgBEfK] 460kcalとハードな運動をしているのに全然体重が減らない。 まさに停滞期というやつだ。チートデイってヤツしてみようかな。 質問なんですがチートデイしたら体重はどれくらい増えるんですか？ それとチートデイした翌日は絶食するんですか？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 03:23:59.65 ID:3TcgBEfK] >>572 自分の場合、チートデイでどれくらいカロリーとればいいですか？ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 08:19:50.19 ID:wUMXmLH/] 460kcalって１日？ すげー過激ダイエットだな 脳の飢餓スイッチと脂肪ため込みスイッチが全開オンになってるだろうから 食事戻した瞬間爆太りするだろうな… 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 09:48:19.92 ID:GXZc6ihU] バカ食いする気まんまん過ぎるし、 何のあてもない人物のチート食が判ると思い込んでいる辺りがもうキチガ… 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 09:48:38.59 ID:xLdaBTj+] 4600kcalの間違いでした 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:36:15.58 ID:/xDaBtcC] >>572 やめとけ… その生活なら死なない限り必ず痩せるから。 停滞してても続けてりゃ大丈夫。 喰ったら肥るぞ。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:54:54.48 ID:vxTxodq7] 俺の場合、週7でチートを20年続けても平均体重よりも20キロしか太らなかったんだから 週1回くらいのチートでそれほど急に太るとも思えない 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:33:27.29 ID:pzG2M9/r] それもダイエットの停滞期とは逆の作用で 体が高カロリーに対して恒常性を保とうとした結果じゃないの？ 人間の体は飢餓との戦いだったから肥満に対して働くかは分からないけどｗ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:54:54.14 ID:Ug6rcSWn] >>578 1kg増やすのに7000kcalだっけ？ よほど少量高カロリーじゃなけりゃ1kg増やすのも大変だろうな 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 08:03:48.23 ID:2HoQ4fBH] ６年前に63Kgから41Kgまで二年間で痩せたんだけど、63Kgから50kgまで１ヶ月−２キロペースで半年間で王道で落として、 その後半年間、食べる量と運動を増やしてキープしたんだけど、そのおかげが、今でもどんなに食べ過ぎでも50Kg以上はなかなか増えない。キープ期間(停滞)が長かったのと、王道のおかげだと思う。 その後、食事制限を激しくして41Kgまで落として半年間キープしたけど、ジワジワ48Kgまでリバウンドｗ リバウンドは精神的にダメージがくるから、最初からリバウンドしない様にする事が絶対大切だと思いました。 それ以降はずっと48Kgで体脂肪率19％位をウロウロしてる。 やっぱり無理なダイエットは絶対ダメだｗ １日の最低必要な1300キロカロリー以下は、マジで落としたらダメだなと反省したよ。 栄養も運動も、ストレス解消も大切なんだよね… だから皆さんも、停滞期中はストレスためずに、体に無理をしないで下さいね。 停滞期中は、食べることもいいけど、ストレス解消が一番効くような気がする。ダイエット忘れて遊びに集中すると、意外に早く抜けやすいと思うよ。 長文スマソ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 17:42:10.46 ID:sXWXmDUE] リバウンドのプロからのお達しですた 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 22:47:43.79 ID:PHvk7KRq] 「炭水化物を極力抑えたチートデイ」がやっぱ一番効くわ 焼肉食べ放題でご飯食べない＝増えた分＋α減量 中華でラーメンや炒飯、餃子食いまくり＝増えた分すらなかなか減らない あとはから揚げみたいな揚げ物もダメだな 焼肉最高！ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 14:57:23.15 ID:vzMmIzT4] チートデイしたら3kg近く太った 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 17:34:28.97 ID:kj04wxAH] ちーと食いすぎたね。いやなんでもない >>583 焼肉いいよね。ご飯は食べないで、肉をキャベツで食べるのが好き チートで焼肉取り入れると必ず翌日痩せる 残念ながら貧乏でなかなか試せないけどｗ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:18:40.72 ID:OL652WRC] ついに肉食ったったｗｗ この２ヵ月ほぼ800kcal台のカロリーしかとってなかったから ポークステーキうめえｗｗｗ ダイエット開始当初は毎日ジョギングしてたけど 最近は疲れきってしまって全然走る気になれなかった 今日は肉パワーで走れそう！ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:24:56.90 ID:X+5rkakG] 800kcalはやり過ぎだと思うけど 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:33:34.06 ID:OL652WRC] >>587 そうなんだよね。ほんとにみんなもっと食べてるんかな。 肉ガッツリ食ったけど１日トータルは1200kcalだったわ 自分が１日何kcal消費しているのかイマイチ確証が持てないので 怖くて食えないんだ 計算サイトでやってみても結構 値が違うしね… 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:37:07.59 ID:X+5rkakG] >>588 wikipediaで見ただけだけど 70歳以上でも平均で1200kcalくらいは消費するみたいだし よほど特殊な体質じゃ無ければ運動含めて1500〜1800kcalくらいは最低でも消費してるんじゃね 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:42:12.04 ID:X+5rkakG] 1200ってのは男性の数値だった ごめん 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:53:28.75 ID:OL652WRC] >>589 そっかー。やっぱそうだよね。 もうすこし食って大丈夫なんだよね。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 19:57:18.45 ID:C9Ui/CJs] 肉だるだるのキモイ痩せ方になりそうで嫌だな。 もう少し頭使ってダイエットすりゃ良いのに 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:02:00.21 ID:OL652WRC] >>592 だからトレーニングはちゃんとしてるよ あなたみたいに自信満々でダイエットできる人がうらやましいよ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:18:01.05 ID:z4DL6hg+] ＞ダイエット開始当初は毎日ジョギングしてたけど ＞最近は疲れきってしまって全然走る気になれなかった 当たり前だろ。馬鹿か 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 20:18:21.82 ID:YCQwL+bZ] 肉、てんじゃなくタンパク質って観点で、卵を食えばいいのに。 と思いました。　 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:32:19.69 ID:5IxXZmPD] 別に痩せるだけだったら低カロリーでもかまわないじゃないか 一生800kcalでいくならおｋ このご時世エコな人だ トレーニングｗもしてるんだし 肉パワーｗで走れるｗんだから 知識ない人を中傷してもしょうがない 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 22:51:36.64 ID:D8gBXwjt] 中傷してもしょうがないとか言いつつ草生やしてバカにする>>596ってよっぽど性格悪いんだな… 間違ってると思って絡むのならちゃんと教えてあげればいいのに 教えてあげるつもりもなくて嫌味だけ言うのに絡むとか、最低だよ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 22:57:57.86 ID:HlKk+q/D] 何でもわかったつもりになってるダイエットのプロが沸いてきたな 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:27:06.07 ID:5IxXZmPD] >>598 597みたいなプロダイエッターが教えてあげたらいいのにねｗ 俺も今日肉食って肉パワーでワイン呑みながらゲームしてたから あしたは１ｋｇ太るかな でもすぐ排泄されるけど 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:33:29.66 ID:5IxXZmPD] マジレスすっと >586の素朴な昭和の巨人軍選手的な栄養観に つい涙腺がうるっときそうになったんで 自己防衛のATバリアを貼った次第 586が美少女なら俺も全面的に態度を改める次第 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:18:26.78 ID:w4rkw1s+] はぁぁぁ… ちょっとカップラーメンと食パン一枚を夜中に食べちゃっただけで、翌朝1.5kg増えたよ… 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:26:05.94 ID:H6+JrQVl] >>600 おっさんなのに大人げも落ちつきも無くてみっともない 痩せてスタイル良くなっても中身がそれじゃ好かれ続ける事はできないと思う 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:28:26.18 ID:8wu283B3] とうとう、相手にダメージを与えようと自分が言われたら嫌な事、気にしている事を ぶつけるという醜い争いになっております。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 04:34:44.34 ID:JZqMOLTs] 40歳未満なら1日合計1500kcal以下、夜は500kcal以下にすれば 有酸素運動なんかしなくても自然に痩せてくよ リバウンド避けたかったらこのぐらいのペースが一番 これでも停滞期はくるから、それをどう耐えるかだな 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:49:13.94 ID:RaO5Chga] １日の食事量を何kcalにするかなんて人それぞれだよ。 緩やかに長い年月をかけて減らすなんて忍耐強いまねができないと思うなら、 摂取カロリーを極端に減らして短期間に減量すればいい。 606 名前：527 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:28:29.52 ID:DVk42JW1] 世の中にはリバウンド教信者ってのがいて… 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 06:12:54.04 ID:owvTMkWp] >>605 別に長い年月はいらないよ 1日合計1500kcal運動無しでも月2〜3キロは落ちるから 巨デブでないかぎり3〜4ヶ月でダイエット終わるだろ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:56:00.52 ID:2jn/KSTh] リバウンドはただの食いすぎ。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 18:47:12.66 ID:PkSCBsjM] 極端な食事制限で体重落とすとホント普通の食事３食とっただけで バカみたいに体重増えるよ 一生一日1000kcalとかで生きるならそれでいいけどさ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:07:35.58 ID:2jn/KSTh] 極端な食事制限やるほうが悪い。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 19:38:30.70 ID:Wyd8vp17] 停滞期に入ったよ。チートデイすれば痩せるのかな？ 612 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 20:11:25.69 ID:Tlxg5Aw2] チートデイって何！？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 00:42:16.28 ID:Os+zTkv6] ダイエット板の良心、王道スレの新テンプレ案ね。 ｦﾏｲらにも読んでおいて欲しいｗ 　　　〜〜総論〜〜 　王道Dietの定義は以下である。 �@「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」 　を目的とするDietである。 �A「体重減」ではなく「体脂肪減・除脂肪維持」を目的と 　するDietである。 　手段はどうか。 「外道Diet」の手段は食事制限のみである。 「中道Diet」の手段にはこれに有酸素運動が加わる。 しかしこれらだと体重5�sに付き除脂肪1�sほど落ちてしまう。 これでは体重が疫学的な健康体重とされるBMI22に成れた時 「BMI22体脂肪率♂20％♀25%」ほどに成る。これでは体形す なわち美容という面において、♂も♀も満足できない者も出る だろう。♂は腹回りに残った脂肪と胸肩の貧弱さゆえに。♀ は腕腹尻脚の脂肪と胸の貧弱さゆえに。そこで初めて♂は筋 トレの重要性に気付き、♀は自らの健康体重から故意に逸脱 し美容体重を目指すという本末転倒な事にも成りかねない。 バストアップ筋トレやヒップアップ筋トレをやりながら。 「王道Diet」の手段には筋トレが当初から加わる。 筋トレを上手く組み入れると体重5�s減でも除脂肪維持、 （初期ボーナス期なら微増も）が実現する。その結果 「BMI22体脂肪率♂15%♀20%」前後が比較的容易に実現する。 維持された筋量は体形をも大きく左右する。体脂肪より筋肉 は1.2倍重く同重量では体積は83%。また脂肪は重力に負け容 易に垂れ下がるが骨格筋は骨格に接続され垂れ下がらない。 また筋肉は弛緩状態でも張力を発し、コルセット効果を生む。 同身長同体重のBMI22でも引き締まって見えるわけだ。 体重、疫学的罹患率、りバウンド率という健康面においても、 体形という美容面においても、王道の名に相応しいではな いか。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 00:42:48.64 ID:Os+zTkv6] 　　　〜〜各論〜〜 【体重減少】＝【消費カロリー】−【摂取カロリー】 　【体重減少】について 体重の5%以下/月の減量ペースとする。2kg/月ほどが推 奨でありこれは480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分） のアンダーカロリーで実現する。極端なカロリー不足は 飢餓ストレスへの適応で基礎代謝が大幅低下し停滞期を 招く。また筋量の大幅減少を招きリバウンド率が高まる。 　【摂取】について 安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取が推奨。 PFCバランス＝2弱：2強：6を目安とし、蛋白質は体重g/日 (＝体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する 事。貯蔵量半日分(100g)の肝グリコーゲン枯渇は、飢餓スト レスと糖新生(Glconeogenesis)のための筋蛋白の分解を招く。 　【消費】について 生活活動強度(＝1日に基礎代謝の何倍消費するか)を高め、 運動をする。運動による消費カロリーをかせぐ方法は 高METs×長時間が全て。だだしケガせず継続できる運動を。 (METsは安静時代謝の何倍消費してるかの運動強度指数)。 筋量維持や、神経系・内分泌系刺激による代謝活性には筋肥 大プロトコルの筋トレが良い。だが女性は、(中部下部)大胸 筋、腹筋、大臀筋を望む反面、肩腕脚の筋肥大を嫌う者が多 い。だが元々男性ホルモンが少なく、まして減量中では筋肥 大は起き難い。心配ならば種目、挙上重量×rep数×set数を、 筋持久力プロトコルやスロトレにするもの良いだろう。 なおこのスレでは♂♀を明記する事が推奨される。その方 が性別をふまえた有益なアドバイスが得られやすい。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　（終わり） 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 01:04:46.35 ID:Os+zTkv6] ホモサピエンス20万年の歴史で、冬越しってのは常に生きるか死ぬかの サバイバルだったわけ。それに対する適応として、 　極端なカロリー（ブドウ糖）不足 　→飢餓ストレス発生 　→甲状腺ホルモンを減少させる 　→基礎代謝を3〜4割落とし省エネモードにする 　→じっと春の訪れを待つ ってシステムを作ったわけだ。1000kcal/日ものカロリー不足にすれば、 そりゃこの飢餓期省エネシステムが稼動する罠。それが停滞期。 この省エネモード下では消化管のゼンドウ運動も停滞させるから便秘になる。 腎機能も停滞させるから排尿も停滞しムクむ。体内残存水分量が増えるので 交流抵抗が減り、インピーダンス式体脂肪計の数値は減る。 数週間ほどすると一定の適応をし過剰水分を排尿する。 緊急避難的な極端な省エネモードを止め消費カロリーが増える。 そうするとまた体重が落ちだす。 骨はスカスカ、筋肉は大幅減少。基礎代謝そのものが下方向に不安定化し、 リバウンド率は高くなる。めちゃくちゃ体に負担が掛かる。 チートデイってのは、停滞期に突入してからするのではなく、１週間に 1回とか定期的に適正カロリーを摂取し「今は冬じゃないですよ」と体 にメッセージを送るって事。特に炭水化物を定期的に適量とり、血糖を 安定させ、脳に飢餓期だと判断させないようにしなければならない。 脳細胞は基本、ブドウ糖しか栄養源に出来ないから。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 06:09:52.79 ID:KimSnrYB] そんな糞長いオナニー文は誰もよまねえよチンカス 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 12:36:22.38 ID:wY9janX4] 私は参考になったけどな 夕飯には主食抜いてたけど、少し食べる事にするか 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:44:42.98 ID:JWP/7m0O] >>617 よくまあ間違いだらけの長文の内容を信用する気になるもんだな そんだけ判断能力のない、頭が悪いデブってことか 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 16:57:45.25 ID:wY9janX4] >>618 間違ってるんだ 判断能力のない頭の悪いデブだから教えてもらわないとわかんないや わかるんならもったいぶらずに教えてよ どうしてダ板の住人は、どこが間違ってるかも指摘せずにこうやって叩く事しかしないの？ 話半分に聞いて少し試してみるか、くらいの気持ちでやれないのかな 間違ってると言うだけで自分から納得できる根拠も示せないくせに、体の面積以上に態度だけはでかいよなー 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 18:31:16.15 ID:I71jLsXu] 結局さ、長文で理論を書いても○○大学教授の〜とかの聞きかじりや、持論が混ざってるんだよね 停滞期なんてバカ？ねーよｗｗって人もいれば、あるって人もいてそれらがぶつかる事もある 何が正しいのか間違ってるのかなんて、自分で試してみないと解からないのにね >>613 つか何で王道と名乗るのも恥かしい筋トレ持論にまみれた駄スレのテンプレ案なんか ここに持ってくるんだよ。あっちでやれよ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 18:54:18.22 ID:vHEIRLzO] >>615の理論って本当だよ。 人間の体っていうのは「心と体が一番快適な体重や体型＝ﾎﾒｵｽﾀｼｽの範囲内」で ほどほどに落ち着いてしまうんだよ。 例えば低ｶﾛﾘｰ拒食して、つらい思いをしても（栄養ﾏｲﾅｽの緊張状態）いずれ 破綻することが９割（ﾏｲﾅｽだった分、ﾌﾟﾗｽに転じたリラックスな状態）。残りは生涯拒食して低体重を保つ人のみ。 ﾎﾒｵｽﾀｼｽというのは両方向でﾜﾝｾｯﾄって言うよ。 やればやるほど右肩上がりに自分の理想の体重になれるとも限らない。 低体重を目指せば目指すほど、制限が厳しくなるのがだいたいの人間の体なの。 ほどほどの体型、つまりｷｰﾌﾟしやすい体型にいずれ落ち着いてしまう。 でもそういうダイエットならﾗｸに生活しながらﾗｸに体重もｷｰﾌﾟできると思う。 自分はそれを目指そうと思った。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 18:59:56.65 ID:vHEIRLzO] 栄養が不足すれば、脂肪溜め込みﾓｰﾄﾞになってやせにくく太りやすくなる。 でもその反対に栄養状態が満たされるようになると脂肪を燃焼して自ら 手放そうとする。 ﾎﾒｵｽﾀｼｽってそうやってだいたい同じような体型を年間を通して保つ仕組みだと思う。 一回くらい大量に食べても、また普通の食事に戻せば自然にまた体重も減ったりするのはそういう仕組みだろうね。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:36:45.02 ID:RXHwZdmN] 　は　あ　？ >脳はブドウ糖のみがエネルギー このデタラメのどこが本当なんだ？ 飢餓時の代謝を語るならば、それは嘘っぱちの騙りだっての 少しも調べてみようとはしないのか　 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:11:47.04 ID:HoJY2r5m] 同じ長駄文野郎の自演だろ キモいんだよ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 22:43:45.76 ID:6vOfpbKV] >>615 あの〜。 現代の食事はもともと過剰摂取なんだよ。内臓脂肪が増えて肝臓がファグラになるほど食べるのが、まるで正常なような書き込みはおかしい。現代は意識して「管理」しないと、30代後半には確実に不健康になる。 停滞期は単なる平衡化だよ。どんな管理方法をとっても食べなければ排泄物は出ないから。チートは老廃物を単に押し出すだけ。見かけ上、押し出し分が定期的に減るように見える。氷河期とか大げさ杉。 チートが大事なのではなく、栄養と運動が大事ならわからないでもないが、なぜかチートが大事に話がすり替えられている。 1000kcal/dayでも食事の内訳がバランスが良ければチートの有無にかかわらず結果は同じ。チートなしでは排泄に合わせて単に体重の経時変化が階段になるだけ。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:25:18.87 ID:06KLjtfh] >>625 どういう根拠で1000kcalでおkという結論に達したの？ 実際、何カロリーまで減らしていいのか、理由と一緒に 具体的に説明してほしい。 >>615じゃないけど、自分も低カロリー生活に興味があって今後の参考までに 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:56:36.52 ID:KTowQ78G] 「低カロリー生活」ってNHKでやってたヤツ？ あれ多分こういう計算式だと思う。 日本人の基礎代謝平均は男1500kcal、女1200kcalぐらい。 生活活動強度(＝1日に基礎代謝の何倍消費するか)の日本人平均は1.5。 (ちなみに厚労省推奨は1.7だったかな？) ゆえに摂取カロリーの日本人平均は男2250kcal、女1800kcal。 これの15%削減だったと思うから、男1900kcal、女1500kcal位でね？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 01:07:47.85 ID:KTowQ78G] >>625 でさ、摂取15%カットだったら通常運転的な平衡に達すると思うんだよね。 でもさ、ここにいる人の多くが摂取を基礎代謝以下にしてるわけよ。 それ、交通事故で意識不明の重体って人に必要な輸液カロリー以下って 事なのよ。それは明らかに生体にとっての通常運転じゃなく緊急事態ななのよ。 　基礎代謝＝脳2割＋肝臓2割＋骨格筋2割＋心臓1割弱＋腎臓1割弱・・・ とかだから、本来削れる所はあまりないのよ。それを削らざるを得ない、 そんな緊急事態に生体をそうそうさらずべきではないと思う。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:39:12.43 ID:h7z8zYju] 代謝を削れるのは冬眠したりする一部の種だけなんじゃね？ 普通はグリコーゲンとタンパク質と脂肪を削って糖分作る。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:23:41.80 ID:BmwxpKKT] >グリコーゲンを削る ばか？ 冬眠でグリコーゲンを削る？はぁ？ 飢餓時の代謝のことをなんも知らんのな 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 14:29:16.79 ID:06KLjtfh] >>627 それは知らない。 結局、>>625に聞かないと分からないね 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:46:06.37 ID:h7z8zYju] >>630 冬眠でグリコーゲンを削るって書いてある様に思えるなら、 機能性文盲って奴だからひとにモノを言わない方がいいよ。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 18:22:58.35 ID:2wE+EzOa] >>632自分の文章力を反省する能力がないのを他人のせいにするのは傲慢なデブらしい能力だな 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 06:47:17.39 ID:a8UiJKj7] 流れを読まずに書き込む。 一ヵ月半ほぼ横ばいだった体重が、ここ３日でトントンと２キロ減った。 体重が落ちた３日間は小魚アーモンドを毎食後にモリモリ食べていた。 カルシウムたっぷりがよかったのかよく噛んだのがよかったのか、時期が来たから 減ったのかわからないけど、停滞期抜けてうれしー。 ちなみに停滞期の間に人から痩せたねって言ってもらえて、いつものジーパンに隙間ができてたから 体重が減ってた時期より体型が変わった気がするよ。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:49:59.09 ID:kbypGCE/] いやカルシウムじゃなくて、アーモンドに含まれるマグネシウムだよ。 前のレスで海草をたくさん食った人も停滞期をうまく乗り切ったてーのも、海草に多く含まれるマグネシウム ゴマをたくさん使って停滞期がなかった人がいた 本人はマグネシウムをまったく意識してなかったけど、ゴマに含まれるマグネシウムもダントツで高い ミネラル(特にマグネシウム)がポイントだな 100g中のマグネシウム量 ゴマ　(360mg) アーモンド　(270mg) 昆布(乾燥)　(540mg) 　 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:55:55.01 ID:6ZnycjgT] >>634 おめでと〜 見た目も変われて良かったね! 私も三週間くらい停滞期だったけど、今朝、いきなりトントンと抜けていたよ。 ちなみに二日前は新月だったｗ でも痩せたねって言われないー 姿勢が悪いのと、体が冷えてるのと、運動のやり方が間違えているのも見た目が変わらない原因っぽいから、もう一回自分の生活習慣を見直してみようかと思う。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 03:45:57.46 ID:9bnVXdXk] ビタミンミネラルは大切なんだね。 意識してる時は確かに体調いいし、痩せるペースが早いけど 意識していないときは、全然痩せないし疲れやすいやｗ 参考にさせてもらいますー ありがとー 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 20:31:05.56 ID:4QO4QPHG] 同じ食事・運動量で体重が変わらないか増え始めた。停滞期に入った。 チートデイしてみよう。チートデイって何kcalぐらい食べればいいですか？ 639 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:24:08.09 ID:bMhjSYlv] 1 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:32:39.42 ID:SIw0ZvJ5] 前は毎日お酒飲んでたけど週に一回くらいにした 体重が減るのはお酒とつまみをたらふく摂った翌日 なんとなくわかるけどやっぱり不思議だなぁ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:56:30.39 ID:KkcIfZn7] >>640 お酒って軽く脱水症状になるから体重がおちるんじゃなかったっけ？ でも、お酒を週１にへらせて良かったね。 ストレスためない程度にがんばれ〜 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:32:07.63 ID:Px3W/DYh] 停滞期に食欲が抑えきれない時には食いまくる。そんで吐く。 食べ物を粗末にとかそう言った議論は置いといて、 運動とか必要としないから自分としては一番手っ取り早くていい。 吐けない時は水をがぶ飲みしてまた吐く。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:43:03.19 ID:Ki8BQ26p] メンタルヘルス板にお帰り下さいm(__)m 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 08:41:27.39 ID:SooqK4eq] ♂176cm 100kg→80kg 4ヶ月目 あと10kg痩せたい！！ 月に5kg、順調に減ったが、 停滞期が来て、何をしても減らね〜。 ほぼ毎日ジョギング15kmと筋トレ。 食事は炭水化物制限。 一日1800kcalほど食べてる。 よりカロリーを消費するため、 水泳を始めるコトにした。 晩酌にウィスキーグラス一杯ロックで。 これ、まずい？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:39:04.16 ID:5Ri/8StA] ウィスキーは別にマズくない 糖質ないエンプティカロリーだし カロリーはそのままでいいから配分変えてみ 朝普通、昼たっぷり、夜は枝豆とウィスキーだけとかそんなんに あとはたまには好きなもん食って のんびりやるこったな 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:18:45.46 ID:SooqK4eq] >>645 �d 焦っちゃダメですよね… まったりガンがばります。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:22:47.32 ID:8LUmf949] >>644 完全に飢餓モードでしょ さらに制限して泥沼飢餓モード凸してどうするよ 一週間くらい維持カロリーとって体を安心させたほうがよくないか？ >>645 酒は太るからダメだとかダ板各所で見られて呆れたから 見識あるレスで安心したわ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:17:23.53 ID:R3iKaOcf] はぁ？ エンプティカロリーの意味をわかってない馬鹿デブがまだいることが驚きだ 一度でも調べたことのない低脳豚の戯言って笑止ｗ 痴れ者は恥を覚えろ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:47:01.00 ID:g/OvCTwT] >>647 �d そろそろダイエットが辛くなって来たので、少しの間ユルくしてみます… 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:31:16.05 ID:nFa+tHOR] その運動量、体重に対する摂取カロリー、さらに炭水化物を特に制限って 必要な栄養を必要な分だけ摂取できてないから体が必死に溜め込んでるという このスレのお手本じゃんw 食わないと痩せないよ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:44:48.23 ID:g/OvCTwT] >>650 �d カロリーを消費するコトばかり考え、 身体の飢餓状態までは考えませんでした。 まさにおっしゃる通りです。 反省しつつ、4ヶ月ぶりの豚汁ウメェ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:55:50.73 ID:nFa+tHOR] >>651 食いねぇ、食いねぇ〜 しかし100kgあって毎日15kのジョグって凄いね… 足壊したでしょう？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 13:13:04.22 ID:g/OvCTwT] >>652 �d 豚汁、うまかったっす。 おっしゃる通り、最初100kgで走ると膝を痛めました。 それで、自転車→ウォーキング→ジョギングとステップアップを。 ジョギングは、ひと月前85kgくらいの時に、3km30分から開始。 今では15km90分です。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 13:19:01.42 ID:g/OvCTwT] ID変わってますが、 私>>644です、念のため。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:58:16.00 ID:+SPS/s1C] >>654馬鹿デブ 糖質制限での停滞の理由は ビタミンＣ、ビタミンＢ群、各種ミネラル、α-ﾘﾉﾚﾝ酸の不足が原因だ 水を2ﾘｯﾄﾙ毎日飲んでないだろ？　 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:07:54.42 ID:SooqK4eq] >>655 馬鹿デブで悪かったなw 水分は意識してとるようにしてるが、 その栄養の話は知らんかった。 勉強してみる。�d 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:55:10.56 ID:MR4HATd6] >>656 素直でいいデブだな がんばれ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 19:31:52.59 ID:g/OvCTwT] >>657 �d 試す価値があるならなんでもやるお。 信じてるぜオマイら〜 659 名前：655 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:53:45.65 ID:+SkUAJeZ] >>658 ビタミン、ミネラルは規定の3倍以上をガバガバ飲むこと 遠慮はするな ガバガバ飲め 直ぐに効果が出る 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 06:12:17.51 ID:iPAx4NYH] >>659 死ぬだろwww 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:11:24.56 ID:7taytIta] >>660はあ？ 頭の悪さを気にしろよ 馬鹿もほどほどにしとけデブ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 16:14:46.91 ID:RV63ZqPR] 健康のために、と飲む人が多いサプリメントだが、 長期的な効果はほとんど証明されていない。 むしろ高齢女性にとっては死亡リスクを高める。 そんな研究結果が「Archives of Internal Medicine」10月10日号で公表された。 同研究を行った東フィンランド大学栄養疫学者のJaakko Mursu氏は、 「私たちの研究はサプリメントの安全性について懸念を示すものだ」と語った。 研究では平均年齢62歳の女性3万9,000人を19年以上にわたって追跡調査。 サプリメントの摂取と死亡率について因果関係を調査した。 その結果、鉄を含むサプリメントを利用する人では、 死亡率が高まることがわかった。死亡率だけでなく、 老化のリスクも高まった。その他、総合ビタミン剤、ビタミンB6、 葉酸、鉄、マグネシウム、亜鉛、銅も死亡率を悪化させた。 サプリで死亡率が高まる？ news.livedoor.com/article/detail/5929260/ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:12:21.24 ID:6lEqOKD8] 肥満が何を今更死亡率気にするかって問題だろｗ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:28:44.66 ID:RV63ZqPR] >>663 は？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:02:45.40 ID:LICnjNek] 気にしない奴はダイエット板の停滞期スレには来ないだろ 痩せられるなら死んでもいいっていうタイプなら 邪道スレにゴロゴロいるけど 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:01:04.00 ID:3lviV8xu] は？ 100kgまで太った奴が今更チマチマとビタミン剤くらいで死ぬ死なない言ってる姿がおかしいんだけど？ 停滞期を抜けるために一時期の多目にサプリとるくらいで死ぬなら、体脂肪の過剰でとっくに死んでるだろ？ 100kgのデブだぞ？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 03:45:40.57 ID:W1ZVhQJi] >>666 イライラしなくなるサプリでも飲んで落ちつけよデブｗ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 05:56:43.33 ID:NpbU4brq] >>666 ここにいるのはみんなお前みたいなブタじゃないんだよ 俺はBMI22から20まで落とすためにダイエットしてるんだ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:34:01.80 ID:CBb287zK] 食塩のナトリウムイオンが分かりやすいけど、ミネラルイオンの適正な 血中濃度ってのがあるわけ。それ以上になると腎臓が一生懸命働いて 排尿するわけ。つまり取り過ぎは体への負担大なんだよね。 ビタミンだってそう。ある種のビタミンは過剰だとヤバイってのは もはや常識でしょ？>>666は単なる無知って事じゃね？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:08:26.41 ID:0zunR7/R] >>669 そんなのは大した負担ではないよ。 何十年も継続すれば腎臓や肝臓に障害が現れるかもしれないけど、 何十年もダイエットする人はいないから。 数ヶ月や数年程度ビタミン剤を服用したくらいで神経質になる必要はない。 太っていることの方がずっと有害。 ただし、ビタミン剤は各ビタミンのバランスが難しい。 複数のサプリから重複して摂取するビタミンや食事から摂るビタミンもあるわけだから うっかりすると特定のビタミンだけが過剰になったりする。 細かいビタミン種類ごとに体が排泄してくれたらいいんだけど、排泄時には 数種類のビタミン群がセットで排泄されるから、過剰に摂取したビタミンに 連動して適性量のビタミンや足りないビタミンまで排泄されるから、 ビタミンを過剰に摂取することにともなうビタミン不足という妙な現象が発生する。 671 名前：666 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:00:42.44 ID:fcv47wJX] 肥満だったことないけど？ アホはすぐデブ扱いするのは頭の悪い証みたいだね 細胞の働きに必須の酵素を動かすビタミン、ミネラルの必要量をμg単位で理解してない低脳デブのヒステリーうぜえ 神経伝達物質のイオン伝達に何が必要か無知デブやかましいわ カルシウムポンプ、カリウムポンプを有効に動かすのに必要なミネラルの働きを知らんバカに言われたくないね ヒステリーデブってのはアホだから停滞するのがよくわかった 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:04:36.47 ID:Axjkb3vH] >>669 頭わる〜い ずいぶん弱い腎臓だな？ テメエの腎臓ヤワだからデブになんだよｗ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:51:11.03 ID:mOnj0jC7] またこんな流れかよ… 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 04:14:49.42 ID:p2SBhwO+] 56kまで落ちたのに59kで停滞してる…orz 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 14:25:48.01 ID:cCaQpkkB] >>674 オマオレ 俺もだ〜 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:10:44.78 ID:UG3St/pU] 3kも戻るっていうのは停滞というより気の緩みというか注意不足ではないかと… 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:00:37.19 ID:rGj/pbAW] 停滞期抜けたみたい 期間は9日　10日目の朝の変動体重は700g 朝おしっこいっぱい出た 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:21:52.62 ID:b4DyZyy8] ちょっと上にビタミン好きの糞ブタがいたみたいだけど ビタミン剤の過剰摂取が停滞期抜けるのに有効って ブタの思いこみ以外に科学的なソースあるの？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:36:55.80 ID:7ALxi+4F] 停滞期抜けというか抑制にL-カルチニンが効くっての以外は簡単にググっただけだと見つけられないね ttp://www.suntory.co.jp/news/2007/9812.html ただこれもまだ絶対効くとは言い切れない感じみたい 3倍摂って科学的に有効なら、サプリ会社が大々的に売り文句としてとっくの昔に言ってそうなもんだけどね 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 02:46:19.11 ID:o1V5BsiX] ビタミンじゃなくてミネラルを倍なんだけど、読む能力ゼロの豚って一体なんだろうねｗ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 05:00:28.68 ID:lpRFwYh8] 体重がほぼ変化がない。停滞期に入ってしまった。 摂取カロリーを減らすか、運動を増やすかするしかないかな？ それともチートデイ？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 05:16:17.10 ID:cxgB+Lo+] 自分の経験だと、 停滞したら１日断食するとまた下がり出す 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 10:19:59.14 ID:vp78rrEr] 停滞期はこれ以上痩せたらリバウンドしやすいとか肉割れできるよってサインだから じっと耐えた方がいいと思うなあ。 筋トレや温かい飲み物とかで基礎代謝を高めるとか大人しく待つ。 684 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:23:40.86 ID:BHwTymK1] 7月25日からダイエット始めて、51.2�sから46.4�sまで落としました。 約4ヵ月で5�s弱しか落としてないので、順調なダイエットだと思うのですが、10月30日から46.4�s〜46.5�sをウロウロしていて、昨日は46.9�s、今日は47�sにまで太ってしまいました。 運動は簡単なストレッチしかしておらず、2週間に1回程度半身浴をしています。 食事は、 朝:フルーツ1種類と白湯 昼:手作り弁当 夜:母が作った料理で、魚と肉が交互に出る(ご飯は食べたり食べなかったり) 停滞期が訪れる程体重は落ちてないのに、何故ここに来て増えてしまったのでしょうか。 来月結婚式なので、それまで43�sにしたいです。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 13:35:58.70 ID:DtPQ8dEc] うわあああああああ 停滞気に入りやがった… いくら食べる量を減らしても体重が変わらない これが一週間以上も続くかと思うと… 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:31:49.05 ID:VfiMXEad] >>684 身長がわからないけどもう美容体重なんじゃないの？ 食事内容もビタミンミネラル足りて無さそうだし 150センチ後半から160センチ代だったらもっと厳しい食事管理しないと 43は無理だと思う あと運動ほとんどしてないっぽいからウォーキングと筋トレ入れたら落ちそう 687 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:37:01.33 ID:5LfxnW/q] >>686 レスありがとうございます。 身長は156�pです。 ビタミンミネラル足りてないですか。ちょっと食事の時に取り入れるようにしたいと思います。 私の身長で43�sは今の食事制限じゃ無理ですかね・・・ 結婚式までに何とか痩せたいなー。 筋トレはくびれっちとかいうものを気が向いた時にしかしていないので、毎日の日課にしようと思います。 ウォーキングかぁ。確かに高校の時はそれで痩せましたね。 今は中々忙しくて難しいですが、暇を見つけて頑張ってみます。 ありがとうございました。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:44:19.51 ID:pThimw/i] >>687 運動がストレッチ程度という事なので 体重と一緒に筋肉も落ちて基礎代謝も減少 消費カロリーも落ちて今までの摂取カロリーだと増加傾向って感じですかね 来月まで後２５日であと４キロだから毎日-1152kcal捻出すれば達成できるけど このペースだと一ヶ月に体重の５％（-2.35kg）ホメオスタシスに引っかかってしまうので 目標は現体重からマイナス５％の44.65kgくらいでどうでしょう あとは過激ダイエットとかになっちゃいますが 689 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:41:24.83 ID:5LfxnW/q] >>688 レスありがとうございます。 なるほど。やはり食事制限だけでは限度があるということですかね。 自分ではそんなに制限したつもりはないですが(気を付けていることは間食を99%しない、朝食はガッツリ食べない、だけです) これからは、筋トレとウォーキングを頑張って取り入れてみます。 何度も質問で申し訳ないですが、来月までに44.65�sを目指すには、筋トレ、ウォーキング、ビタミンミネラルを取る、今よりもう少し食事制限をするの他に気を付けることやするべきことはありますでしょうか。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:50:17.42 ID:+Z3BQdEA] >>689しつこいレスをしない 言われたことだけやる お前の性格がデブだからそこを直す 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:06:12.37 ID:Nxa1Uxfi] >>689 質問スレに行け 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:32:52.30 ID:pThimw/i] >>689 間食しないのは偉いですね、みならいたい… 個人的には朝と夜の食事内容を逆にした方がいいんじゃないかと 夜はもう動かないし、朝は王様のようにといいますし。 あとは面倒くさいかもしれませんが 消費カロリー＞摂取カロリーになるようにカロリー計算して 44.65kgが目標なら毎日-677kcal捻出×25日で達成できる計算、たぶん 693 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:00:30.81 ID:SzzuLaIK] >>692 レスありがとうございます。 あまり質問をするべきではなかったみたいなので、質問スレで今質問してきてしまいました。 回答ありがとうございます。 よく噛んできちんとしたご飯を食べれば、間食しなくても済むんだなーと最近実感しているところです。 朝と夕はやはり逆の方がいいのですかね。 教えて下さったことを、明日から頑張ってやってみたいと思います。 何度もありがとうございました。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 03:22:00.75 ID:jTfVcgUz] >>689 45kgでその食事だと食事制限になってない可能性が大じゃないか？ 179cm/72kg の俺でも基礎代謝は1500kcal台しかないんだぜ。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:01:04.78 ID:+HAVblca] 9日間で停滞期抜けたって書いたけどその2日後からまた体重変動無くて4日停滞中 9日で抜けるとかそんなに甘くは無かったｗ グラフに綺麗に出てて面白い 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:08:40.46 ID:FqipsgAl] 花嫁さんに言いたいけど、結婚式はそれなりに緊張するし、あんま急激に 痩せすぎて式中に具合悪くなるとかあるかもだから、無理は禁物。 安静時代謝、すなわち基礎代謝の1.2倍はちゃんと食べて、朝昼夕は多多少で、 でも夕食にも炭水化物は一定量食べて、あとは動いたら動いただけ痩せるって くらいがイイんでね。個人的には活動量計をお勧めする。色々買った健康、 ダイエットグッズの中で、個人的には一番のヒット。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 01:41:23.57 ID:JPjsQ1ID] 嫁の人はそこまで落としたならジムでも行って形整えた方がいいと思う 数字が頭の上に浮かんで何キロなのか人に見てもらえるわけじゃなし 人の目に映って記憶と記録に残るのは見てわかる体型なんだから ある程度になったら数字じゃなくて形に気を配った方がいいよ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 03:57:30.03 ID:Oh2A46QW] やっぱチートデイだな 月5％落としをやったら即停滞期になった その後1ヶ月近く体重変わらず 1〜2日ドカ食い 　↓ 体重＋1〜3kg 　↓ その後、食事制限再開すると2日でドカ食い前の体重に戻る 　↓ さらに1週間でドカ食い前より−1〜2kg 　↓ また停滞期 この連続だったわ 1サイクル半月で、4サイクルぐらい繰り返したら 最終的に目標体重まで痩せたｗ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:06:53.32 ID:hPqKo4lV] 100kgが20kg落としても、 「目標体重が80kgだったからダイエットは成功なのよ！」 って言ってるデブみたいね 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:31:02.85 ID:PSA/R+gU] ここ3週間ほど50.6〜51.0を行ったり来たり… 9月に停滞期あったのにまた来たのか １ヵ月に2kg減のペースでやってるのに辛いなぁ 頑張ってるのに減らないってのは一番ストレスだ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:46:48.93 ID:DgQ3EdqW] >>699 身長170で体重70kgから58kgの目標体重まで落としたよ 体脂肪率は23％から14％ぐらいに落ちたｗ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:54:16.71 ID:V4jmfWH2] >>698>>701 もしかして若いんじゃないかな？あと運動してるでしょ？ スペックが近くて、目標体重同じだ。モチあがった 生理前にどうしてもどか食いしてしまうんだけど、チートと割り切るかな ２増えて３減るみたいな感じで、ギザギザグラフだけどゆるやかに下り坂だ しかし今回生理後全然体重が減らない停滞期。この期間にチートをする勇気はない… 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:04:40.29 ID:V79i1xg+] チートするなら３日以内にカロリー返済しよう チートする勇気がないなら 一食だけチートするチートミールがおすすめ これなら翌日にでもカロリーを返済できる 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 07:02:54.78 ID:qEcO3LLB] >>702 26だからそう若くもないし、 俺は男だから、多分体脂肪率とかかなり違うよ 運動は5〜15kgのダンベル使った筋トレを種目変えながら毎日 有酸素は週１回ジムで泳ぐ程度 食事制限は1日1200kcal＋プロテイン120kcalを筋トレ直後に 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 10:00:48.94 ID:ruFDoj3J] 一月近く減らない… 食事制限も運動もしてるのに嫌になっちゃうよ ペースだって激しいわけでもないのに 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 10:42:20.75 ID:W8Ewa8Eu] 明らかに摂取カロリー＜消費カロリーなのに減らないなら停滞期 しかもその食事制限と運動が停滞期を長引かせてる可能性大 節制すればするほど痩せない→嫌になってダイエット終了 停滞期がダイエッターの墓場になる一番の原因 １週間ほどリバしない程度にダイエット休憩してみてはどうだろう 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 13:09:40.41 ID:JL7cYK/z] 例えば一日1500kcalですごしてるなら、2000kcal採ってみて次の日は1000kcalにするとか、 1日1200kcalなのなら2000採って4日間1000kcalにして帳尻合わせるとかすればいいから、一度チートしてみては？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 15:20:43.05 ID:QOoPlJ3O] 今日は満月だから、体重増えてもキニシナイ。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:40:26.09 ID:05bhIPdp] 停滞期って何故起きるんだ？ �@消化吸収率の上昇。 �A体脂肪変換率の上昇。 �B基礎代謝の低下。 とか言われるけど、個人的には�@�Aはあんま説得力を感じない。 生物史ってのは飢餓や栄養不足、水分不足との戦いだったわけで、 普段から�@や�Aはほぼ天井うってるはず。そうじゃなきゃ適者生存出来ない。 やっぱ、�Bだよねぇ。停滞期に突入した人を集めて呼気吸気分析で基礎代謝 測定したら、面白い結果がでそうだよね。 停滞期に突入したら、もう維持期への模擬演習だと思えばよい。 摂取を増やして基礎代謝を元に戻す。しかしそれが体重増に繋がらないように 運動量も増加させる。摂取800kcal増加、運動500kcal増加を1週間ほど続ける。 体重増は1.5�sほどの範囲内に抑える。とか。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:54:15.33 ID:QOoPlJ3O] >>709 体脂肪のホメオスタシスは、甲状腺ホルモンの分泌を少し落として、新陳代謝を少し落とすらしいよ。 それだけではなくて、脳と腸は繋がっているから、間脳から腸に指令を出して、少し吸収率をあげたり、間脳がレプチンをコントロールしたり。 ホメオスタシスが強くならないためには、セロトニンを分泌させるといいそうな。 糖質制限をしないように、朝日を浴びて、メラトニンを分泌させて、ウォーキングしたり。 ビタミンミネラルが足りないと、体温が下がるし、脳が栄養不足だと把握してホメオスタシスが発動するから、栄養は大切だよね。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 22:11:00.37 ID:QOoPlJ3O] あと、体脂肪だけではなくて、脳には運動や学習の集中力にもホメオスタシスがあって、だいたい４５分〜５０分位までが、集中力のピークだそうで。 学校の授業時間と同じなんだよねｗ ５０分したら、休憩して、また５０分集中して…みたいな感じがいいそうです。 習慣も、三日目継続すれば、習慣化しやすいそうです。 ホルモンの分泌の周期もだいたい三週間あれば正常になるってお医者さんは説明していたよ。(病気の場合は除いて) 筋肉の超回復も、１日休んで三日目に筋トレすると効率が良い！ だいたい、体のホメオスタシスは３の周期になってるみたいですｗ この話を聞いて、人間の体って面白いなって思ったし、ちょっと停滞期を前向きに考えられるようになりました。 まぁ参考までにｗ 712 名前：710 mailto:sage [2011/11/11(金) 22:32:23.34 ID:QOoPlJ3O] おっと改正 糖質制限をしないように…ではなくて、糖質制限、食事制限をしすぎないように、でした。 >>709の言うとおりに、私も食事を増やして、運動量を増やして、停滞期を乗り越えようと思います。 セロトニンを増やすぞー。 長文スマソ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:07:20.24 ID:Kiz4J0qX] いくら太陽を浴びようが、運動しようが基本がわかってないとまるっきり無駄だろ セロトニンは、トリプトファン(アミノ酸)、つまりはタンパク質が充分でないと作られないし、 ビタミンとミネラルがまるで足りてないとやっぱり作られない。　 ホルモンの材料は、良質のコレステロール、脳の働きには必須脂肪酸が欠乏してたらホルモン分泌の調整は3週間待ったって戻らない。 基本を抑えないで、枝葉末節だけ広げてどうすんだよ。 　 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 14:56:03.21 ID:r5Xg0wTf] 納豆とバナナ牛乳と運動と早寝早起き 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 17:51:34.68 ID:jgJMXWdG] 生理中に1kg戻ってそれから停滞期突入。毎日微動だにしない 増えた状態で停滞になられるとつらいなー しかし停滞期にはサイズが減っている事があるとショコスレで見て、計ったけど…お変わりなくorz 試しに写真撮ってみたら、二ヶ月前と比べて明らかに違う！背中とかお尻が特に引き締まってる！ その頃と体重はあまり変わってないのに、体型が変化していたようだ 数値より写真が一番変化が解かる。これから自撮り記録も残す！ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 19:52:23.55 ID:m9zcaOOR] あのな、可哀想で残念だけど植物性のタンパク質(納豆)や、バナナには必須のアミノ酸がないことを調べておきな。 >>714 よそで恥かくぞ。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:35:35.94 ID:Q2ZNbhjC] コーンフレーク山盛り三杯で筋肉モリモリみたいな なんとなくの単発の書き込みにドヤ顔でいきなりマジレスする 感覚の方が恥かくと思うぞ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 22:40:34.42 ID:wrfQ41Qd] >>716 ＞植物性のタンパク質(納豆)や、バナナには必須のアミノ酸がない 知らなかった。 納豆って万能食品みたいに言われてるから、 あとはビタミンだけ補給しておけばいいと思ってた。 やっぱ肉か魚食べないとダメだね。 ダイエット始めてから魚の美味しさに目覚めてしまって嬉しい誤算だわ。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 23:07:43.02 ID:Z2rFbFze] >>713 確かに、私はずっと油を控える生活をしてたんだけど、 今年の秋に、青魚を毎日食べていたら、２キロ位体重が自然に落ちた。 低炭水化物ダイエットを過去にしていた時期があるけど、痩せないし、いつも疲れていて。 米を我慢するのをやめて、食べるようにしたら、その時も２キロ位ストンと落ちたんだ。 間食がおさまったし体力がついた。 栄養バランスって大切だなー その時期の旬の食材をなるべく食べるようにすると、体調も良くなるから、なるべくそんな感じにして、ホメオスタシスにならないようにしようと思う。 バランスってすごいなー。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 17:35:13.25 ID:T6K1/lnU] >>719はあ！？ 低炭水化物ダイエットを勘違いしてたからだろ 低炭水化物は、肉･魚･卵･必須脂肪酸･ミネラル･ビタミンをきっちり摂るダイエットだわ　 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 06:16:40.81 ID:MfenolSR] 停滞期なのか分かりませんが１年ぐらいダイエットを続けて今年の夏から今現在体重が全く変わらずウエストのサイズも夏から全く変わりません。 運動もウォーキングやコアリズム、ショコなど毎日２時間やっており、食事の面もお米、魚、肉、きのこ類、海藻類バランスよく３食摂っており栄養バランスの本を買って調理しています。 間食やジュース飲んだりなど滅多にしないし、やる気がなくなりそうです。 今まで有酸素運動しかしておらず腹筋や背筋した方がいいですか？ 反り腰なのでお腹がすごい出ていて反り腰を改善したらいいと思うけど改善方法が分からず…。 153/48であと3kgは落としたいんですけどアドバイスお願いします。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 08:57:37.03 ID:L1+UKkdG] >>721 ちゃんと食って多少運動もして、 そんな暮らしで痩せてくんなら世の中の人は みなガリガリになっちゃうよ… 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 17:14:25.14 ID:AnsSu9vr] 普段の食事の一例と摂取平均カロリー、あと体脂肪率出してみなよ 数字見ないで適当に予想するなら多分食べ過ぎっていうか 消費カロリーと摂取カロリーが理想的に吊り合ってしまってるんだと思うけど 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 19:50:05.16 ID:MfenolSR] >>721です。 食事の例として玄米ご飯ほっけの開き茶碗蒸し野菜たっぷりの味噌汁や 玄米ご飯ひじき入りハンバーグごぼうと人参のきんぴら海藻サラダきのこすーぷなどです。 昔カロリーに囚われすぎたので摂取カロリーは計算していません。 体脂肪は16％なんですが下っ腹が異常に出ています。 確かに摂取カロリーと消費カロリーが釣り合っている気がして減らない気がするのですがどうしたらいいですか？ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:41:11.51 ID:iXDRIQRT] >>724 マジレスすると脂肪溶解注射でデコボコに溶かして取るか、 全身さらに痩せて腹の脂肪も落としてからまたキチンと 体重増やすしか確実な手は無いんでは…。 他そのままにしつつ腹だけ痩せるってのは難しいからね。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:46:36.73 ID:mS5FKkdI] >>724 何食べるにもカロリーカロリー、調味料一振り何キロカロリーとか ノイローゼみたいにカロリーに囚われすぎも問題だけど 計算しませんってのも問題かと、カロリーの過不足がわからないと状況掴みづらいし 今みたいに迷子状態になってしまうから大雑把でもいいからカロリー計算はした方がいいと思う それで本当に釣り合うなら消費を上げるか摂取を下げるか そうじゃないなら停滞期と確信できるわけで対処も違ってくるし 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:48:22.77 ID:C6mrkBCb] 普通に運動と食事制限して一ヶ月で10キロ落としたらある日突然減らなくなった もう8日も同じような体重と体脂肪を行ったりきたりしてる …糞デブにも停滞期がくるんだな… 標準体重の人にだけ訪れるのかと思ってた 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:55:31.08 ID:zb4znH+o] >>727 糞デブが標準まで落とすまでにはそれこそ何度も通る道だ 気を長く持ってがんばれ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:41:13.59 ID:C6mrkBCb] >>728 糞デブに優しさをありがとう いつの日か標準になれると信じて毎日運動してっけど いい加減心が折れそうだった これは糞デブ形状記憶機能が働いているのかと半ば諦めていた 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:55:41.28 ID:5OnKZ6Fy] >>729 大丈夫だよ。 脳が「餓死すんじゃね？」って警戒してるだけだし。 もうちょっとしたら「あ、大丈夫っぽい」って納得するから。 人によっては3週間とか我慢だけど、 そうしたらまた必ず落ちるから。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:59:41.62 ID:yOol8EfC] >>730 なにげにほっこりした 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 00:40:19.07 ID:N5RnaeEa] >>721 反り腰に関してはO脚スレの900番レス以降を読めば良いと思う。 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176624965/l50 腹筋の弱さが原因で、結果として反り腰になるり、 反り腰が原因で、結果として下腹ポッコリになる。 また弱い腹筋は内臓を支えられないので、ポッコリお腹の直接原因でもある。「 ウエストライン引き締めには、ドローインもお勧め。 体重に関しては、目標体重の3�s手前まで来てるのでもう8合目まで登ったも 同然。「よく頑張りましたっ！」ってなもん。あせる必要は無い。 男ならガチンコ筋トレと食事で体で制限脂肪狙い撃ちを勧めるけど、体脂肪率 16%にまで絞られた女性だと勧めづらい。体脂肪率20%を切る位から月経不順 になる率が高まるから。 活動量計が安くなってるのでそれを付け、今より240kcal/日ほど消費カロリー を増やせば1�s/月のペースでやせられる。240kcal/日って、ちょっと動く様に 心がければ簡単に達成できるレベル。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 20:52:54.51 ID:mEV+jc29] >>730 オウッ、アドバイスありがとうございます 優しい言葉に支えられて投げ出さずに済んでます でもどうせ減らないんだよなと思うと運動する気があまり起きないんだぜ 無意味なら運動する時間がもったいないし、運動量減らそうかとさえ思う そして今日も微動だにしない体重と体脂肪 今日は忙しくて意図せずに摂取カロリーが減ったけど何も起きない不思議… 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:30:52.69 ID:U8A2jYP3] >>733 10日ぐらいかね。ここで折れたらリバウンドすごいよー。耐えろー。 実際１カ月で１０キロとかちょっと落としすぎだと思う。 脳は現実の体重以上に「減り幅」を気にするみたいだし。 脳が警戒しない減量＝リバウントや長期停滞しにくい減量って日に50〜100ｇ、1カ月じゃ3キロ。 3か月分一気に減らしたぶん、停滞期も長くかかるわけで、、 結局今のような悩ましい心が折れやすくなる時間が増えるんだよね。 ちょっとペース落としてリラックスしようよ。焦らないで程々がいいとおもうよ。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 21:56:17.66 ID:kl2YnUGS] >>706 ＞ 明らかに摂取カロリー＜消費カロリーなのに減らないなら停滞期 ありえねえ。お前は身体の中には核融合炉でも入ってんのか？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:15:44.86 ID:lUubO18j] おんなデブが調子こいて 〜だぜ なんて2ちゃんで使う辺りがもうダメデブの予感　 こういうタイプはダイエット自体が間違ってる 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:29:42.59 ID:Nq+13m75] >>735 例えば摂取1500kcalで消費2000kcalの場合だと-500kcal/日で 単純にこのペースでダイエット続けて痩せないのはおかしいから停滞期… なんか根本的に間違った解釈してたのか混乱してきたｗ 後学のためにやさしく指導してくれると助かる 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:35:36.15 ID:ahnQ+qIU] >>737 >>735じゃないが、摂取カロリー、消費カロリーを正確に知ることは不可能なので 結果的に体内では摂取カロリー≒消費カロリーになっているはず、 要は体の消費カロリーが抑えられているってことかと 体内での摂取カロリー＜消費カロリーなら確実に痩せるよ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:12:54.41 ID:Nq+13m75] >>738 へぇ…解説ありがとう。 摂取カロリー、消費カロリー正確に計るのは不可能までは分かるんだけど その結果、摂取カロリー≒消費カロリーになるとかちょっともうワケワカだよ どんなに頑張って運動して消費カロリー稼いでも 体が消費カロリー抑えて摂取カロリー≒消費カロリーに保とうとするなら 体重減らないんじゃとかもっと混乱してきたｗ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:27:44.37 ID:Aulcl5i7] >>739 もし摂取が１５００だとしても 急激に摂取カロリー落としたら 体は「やべぇ！死ぬかも」って消費カロリーも１５００くらいに落とす それが恒常性説 ゆっくり摂取カロリー落としたり たまに普通に食べて 体に「別に飢えてないから」って諭すやり方もあると言われている 恒常性が働いたまま 本人「やっぱ痩せないなぁ　元に戻すか」 で、食って消費１５００の状態で食って 更に太るのがリバウンド 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:53:58.24 ID:Nq+13m75] >>740 ホメオスタシス突入したら 摂取カロリー≒消費カロリーに保とうとするのは分かるけど。 それ以外の時でも摂取カロリー≒消費カロリーに保ってると言うから混乱してるのｗ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:06:30.36 ID:ueIVlmbp] ハモエオスタシス突入したら しばらくその状態が続く その間に食ってたら 太る 体「栄養いっぱいじゃん　そｓろそろ普通に戻すか」 って間が結構長い 生物は自分の生存に保険(脂肪)かけるんだよ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:11:47.65 ID:CN6sUgSd] こんなこと言ったらこのスレの存在意義がなくなるかもしれないけど、 そもそも>>740が説明してる、ダイエットにおける恒常性というのは いくつかある学説の一つにすぎないんだよ。 充分なサンプル数で、完全に信用できる実験結果として、 ダイエットしたら基礎代謝が落ちていく、というのは証明されてないぞ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:15:49.88 ID:ueIVlmbp] 仮説で証明されてないのがなんなの スポーツ生理学とかそんなのばっかですよ つかダイエットして体重減ったら基礎代謝は落ちるだろJK 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:19:41.60 ID:CN6sUgSd] 栄養士じゃないけど、食品会社でそれ系の仕事してるからあえて言う。 体重減ったら基礎代謝が落ちる、はお前が認めている通りまだ仮説だ。 ちなみに俺はかなり懐疑的。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 00:30:57.28 ID:gMK5rFQ6] >>744 100�sの巨デブが減量して60�sになれば、基礎代謝は確実に減るよｗ ここで論じられてるのは、 基礎代謝1500kcal、生活活動強度1.6で、摂取2400kcal＝消費2400kcalの者が、 生活スタイルはそのままに食事制限で摂取2000kcalにした場合、消費カロリー、 特にその内の基礎代謝は減るか、減るとしたらどれくらい減るか。って事。 俺の見立てでは、減らない者と減る者がいるんだと思う。 飢餓ストレスに対する甲状腺の反応の鈍感/敏感とか、色々因子はありそう。 減らない者は、大した停滞期も無く順調に減量できる。 減る者は、停滞期が来る。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:34:58.88 ID:ueIVlmbp] 確かに俺と同程度食う 俺(１７5　61）と彼女（160　48）では 体重と基礎代謝の関係は掴みきれない 難しいところだよな 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:42:06.11 ID:ueIVlmbp] >>746 なるほど　勉強になるなあ とは思うが カロリー制限したら結局みんな痩せるって事だよね 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 00:55:50.22 ID:gMK5rFQ6] ｦｲﾗが他スレに書いた長文。暇だったら読んでみてｗ 細菌の様な下等生物からサルの様な高等生物にいたるまで、栄養制限 した個体の方が長寿になる傾向は古くから発見されていた。 それに対する、個体、種に注目した進化論的な、つまりはマクロな説明は以下 の様なものであった。 　高栄養期には個体繁殖モードになる。 　低栄養期には個体存続モードになる。 縄文時代のヒトの♀を例に取る。妊娠期授乳期は2年にも渡り、低栄養期に妊娠出産 しようものなら母子共に共倒れになる。ゆえに低栄養期には個体繁殖を休止 させ、ただひたすら次の高栄養期が訪れるまで個体を存続させようとする。 女性が、低栄養状態あるいは体脂肪の過少状態において月経が止まるのもこれで 説明出来る。月経が止まるのではなく、止めているのだ。妊娠しないために。 この個体存続モードの、細胞、遺伝子に注目した、分子生物学的な、つまりは ミクロな作用機序の解明は長らくなされぬままであった。その1つの鍵として 着目されたのが、第10番染色体にあるサーチュイン遺伝子群である。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 00:56:21.24 ID:gMK5rFQ6] 個体が低栄養状態にさらされれば、60兆ある細胞も当然低栄養状態にさらされる。 それを引き金としてサーチュイン遺伝子がオンになり、メッセンジャーRNAにDNA塩基 配列が転写され、リボゾームへと運ばれ、そこでアミノ酸が連結され、酵素が作られる。 酵素とは蛋白質で出来た触媒である。生体はアリ塚、酵素はそこで働く働きアリに例え られる。生体は何種類もの酵素によってメインテナンスされている。もちろん個体存続 モードを支える鍵はサーチュイン遺伝子以外にも複数あるのだろう。今後の研究が待たれる。 ところで「低栄養の方が長寿」というのは「ヤセの方が長寿」という意味ではない。 その者の性別、年齢、身長、体重、除脂肪体重から平均的な基礎代謝が算出される。 そして職業などの生活スタイルから生活活動強度（＝基礎代謝の何倍消費してるか） が算出出来る。例えば男性の内勤事務職ならば基礎代謝1500kcal、生活活動強度1.4 ほどだろうから消費カロリーは2100kcalほど。この値から25%ほど削減するという 事である。当然当初は消費＞摂取となるわけだから体重減少するが、やがて生体は 低栄養状態に適応して個体存続モードの省エネモードに入って消費＝摂取となり、 体重は恒常状態に入る 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 02:23:26.75 ID:7gDeMpiT] 健康への影響をある程度度外視するなら、 さらにキツイ食事制限で停滞を突破できるよね… 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 02:29:47.80 ID:gMK5rFQ6] >>751 ホロコーストから出てきたユダヤ人に、標準体重の者はいなかったかみたい だからねぇ 乳酸が爆発的に出るようなガチンコ筋トレすると、神経系＆内分泌系に相当の インパクトが生じて、基礎代謝が2ヶ月後には100kcalほど上がるってデータが あるのよ。 アンダーカロリーにするとすぐ基礎代謝が下がって停滞期に入りやすい 体質の人にはｵﾇﾇﾒかも知らん。 女子はガチンコ筋トレ嫌がるのが多いから、ｵﾇﾇﾒして良いのやらだがｗ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 22:08:32.90 ID:+ujrptFc] 12日間停滞期。朝も夜も0.1gも変化しないという状態だった 基礎代謝＋200のゆるい食事制限だからストレスもどか食い衝動も無かったのだが あえていつもより500kcalぐらい多く摂った。お菓子も食べまくり、夜は焼肉(ご飯は抜いた) そしたら翌日あれだけ動かなかった体重が0.7kg減った お通じがどっかんどっかんだったせいかと思ったが、また次の日から下がり始めた チートって効果的なんだね ダ板で基礎代謝ギリギリのカロリーしか摂ってない人が、体重減らないという理由がなんとなく解かる 飢餓からの防御本能すごいね人間って 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 05:51:34.57 ID:KV9AVmcK] 俺ももしかするとチートでぬけたかも ダイエットはじめて以来のカロリー摂取したんだけど 増えるどころか減って、１日の体重の動きが停滞期はいる前の感じになってる。 まだ日にちたってないから分からないけど。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:26:01.52 ID:pZqWVHai] 727ですがついに停滞期抜けました 昨日、もう諦めてきてダイエット後初めて、少し間食をしたんですが すぐ満たされてドカ食いまではいかず（200kcal程度 でも今まで抑えてきた脂質や炭水化物が多い煎餅系だったんで ガクブルしてたんですが、結果なぜか400ｇ減少 その時は水分かも、と疑い停滞期を抜けたかの確信がもてなかったんですが 今日計ったらさらに800ｇ減してました これもチートってやつですかね？ 何にせよ嬉しいです。このスレありがとう 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 18:46:39.46 ID:r4Y0p6kp] おマイらそんなこと考えてダイエットしてたのか。 ある意味すごいぞｗｗｗ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 20:18:47.62 ID:MOVg7ZwM] 普通だよ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:19:24.75 ID:axrxxo9k] >>755 おめ！ 食べ過ぎないで抑えられる自信があるなら チートはマジで効果的だよね 食べ過ぎないならさ… 自分は理性崩壊して食いまくった後に慌てて運動して戻すから そこからまたリセット、みたいな感じで減りだすから チート成功なのか何なのかいつもよくわからんｗ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:31:54.25 ID:r4V32yBc] >理性崩壊で食べまくる この時点で、ホメオスタシスやチートよりも重症な摂食障害に思えるけどね 過食が癖になったらダイエットは失敗だよ？ すでに食欲中枢が異常事態じゃんｗｗｗ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 05:59:09.92 ID:6iH1YJ75] いままで朝は食べない、昼も揚げ物やカロリーの高い物は絶対食べないとかガムシャラに頑張ってきたけど、それでも今の体重をキープするのがやっとだった。 でも最近肩の力を少し抜いて、朝は少し食べて、昼もあまり我慢しないで食べてたら、意外に体重が増えない、というかちょっと減ってる傾向にあるようだ。 もしかして、あまり頑張り過ぎても損してるだけなのかな？ ホメオが関係してるんだろうか？ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 09:21:15.91 ID:KIAFc0X3] 気のせい気のせい。 じきにもっと精神が弛んできて太り始めるから心配すんな。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 09:35:48.91 ID:6iH1YJ75] それをいちばん恐れているんだよ・・・ だから、朝・昼は今までより少し多く食べるようにして、そのかわり夜キャベを徹底させる、と計画中。 今までは夜キャベに＋αがあったんだけど、それをやめようかと。 30キロ痩せを実現した今、食欲の季節にどう立ち向かおうかと・・・ ちなみに先日の忘年会では一切飲み食いしなかったよ。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:10:45.92 ID:fFEGaVyQ] >>762 ＞先日の忘年会では一切飲み食いしなかったよ。 それ、傍目から異常な人だよ 30キロも痩せた…体重を大幅に落とした人がおちいりがちな食べるの恐怖症だね それ酷くなると摂食障害になる。気をつけて まず維持期の勉強をする。毎日体重計に乗るのを忘れないなど あと、活動量計があるならそれで一日の総消費カロリーを出し、 それより総摂取カロリーがやや低めになるように食べる がむしゃらダイエットはリバウンドするよ。夜キャベとか一生続けられるの？ 考えてみて。世の普通体型の人たちは、ふつーに食べてるんだよ？ あと運動はしている？日常的に小まめに動いて、週３回一時間程度のウォーキングでも維持できる 体重が増えるかも…という恐怖に怯えて生きるより、あくまで普通の人の生活をすればいいんだよ 頑張りすぎないでね 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:14:04.21 ID:KIAFc0X3] たいていの食いすぎは次の日で帳尻合わせられるよね。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 16:03:55.24 ID:6iH1YJ75] >>763 ありがたいお言葉ありがとうです。 そうなんだよね、普通の人は普通にカロリー気にしないで食べてるんだろうね。ホメオの事とかも全く知らないしね。 夜のキャベツは一生続ける自信はないし、今は様子見ってところ。でも夜の炭水化物はこれからずっと控えようと思ってる。運動もぼちぼちしてるし。 でも確かに太るという恐怖に怯えて生きてるなぁ、今は。精神的にも本当によくないと思ってる。 今までの人生を全て準デブで生きてきたから食欲とか底なしだし、胃袋も大きいままなんだよ・・・（たまにキャベツのドカ食いするからかな） まぁでもあなたのおかげで少し目が覚めました。いろいろ考え直します、ありがとう。 ちなみに忘年会で一切食べなかったのはカロリーの事もあるけど、風邪ひいててマスクしてたし、 料理に手を付けると他の人に風邪を移すから食べなかった。コップも使わなかったって事です。 本当は参加しないつもりだったんだけど、顔くらい出さないとダメな状況だったので、宴たけなわな頃にトンズラしたけどねw やっぱ人が食べてるの見てるだけってのも辛いわ・・・ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:01:50.43 ID:QvstZyTu] それ絶対あなたが去った後に色々言われてそう… 何であの人いっさい食わないの？ なんかダイエットで夜キャベツしか食わないらしいよー えーありえなーいキモっ！WW だからって忘年会であの態度はないでしょ… 友達いなそー とか。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:48:31.21 ID:thMXAgMo] 性格悪すぎだろ･･･ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:06:45.39 ID:6F7APg/u] ＞先日の忘年会では一切飲み食いしなかったよ。 自分はこれ見て、忍耐力ハンパねーなと思ったんだけどな 自分だけ食べないのも失礼だしと自分に言い訳しつつ 程々に食べればいい所を絶対ドカ食いしちゃうと思うｗ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:41:31.34 ID:Cylbfpaa] >>765風邪の気遣いは良いことじゃんｗ >>766みたいな下品に風邪うつされることの方が不快だし リバウンドしたらしたで、結果またいろいろ言われるんだろうから、無理はしない方がいいだろうしね。 ほどほど(中庸)を見つけるのが一番のダイエットじゃね？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:01:25.29 ID:fFEGaVyQ] >>765 知らなかったとはいえ、安易に異常といってごめんね 大幅ダイエットして異常を気付けない人が多いものだから、ついキツイ事を言ってしまった 運動はいいよ！出来れば有酸素だけじゃなく筋トレもオススメ 自分も今維持期なんだけど、つい食べ過ぎても以前のように体重が増えない 筋肉による基礎代謝は僅かというが、筋肉がつく事で活動量が圧倒的に増えるから、 食べ過ぎたとしても日常動作で消費しちゃうって感じ 低下カロリー生活はそれこそホメオ発動して、ちょっと食べ過ぎただけで太る 無理の無い運動を続けることって本当に大事です 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:38:59.53 ID:Wx7T/PPb] というか普通にキモイ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:54:50.24 ID:KJ5NkKrf] >>762 風邪ひいてたからって後で言ってるけど、このレスの流れを見る限り 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 00:06:18.21 ID:cbvb4d7E] >>762 風邪ひいてたからって後で言ってるけど、このレスの流れを見る限り一番気にしてたのは カロリーのことだったのでは？ ストイックに頑張るのはすごいと思うけど、正直こんな人が飲み会に来てたら 内心ドン引きすると思う。自分ならね。 ああそりゃ３０キロも痩せるだろうね(;´д｀)ﾄﾎﾎ…って思っちゃうよ。 でもあなたがすこしでも、他人からよく見られたいって気持ちがあって痩せたいのなら もし痩せて多少見た目が変わったとしても、そうゆう態度では魅力的には思えないよ まずは心の健康を考えたほうが良いと思いますよ。 心身ともにお大事に。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 00:09:57.94 ID:IL4TqpWC] あなた、 魅力的、 この単語(おどす言葉)を使いたがる性格って…… ｷﾓ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 01:55:13.73 ID:nlaok9S/] >>774 普通に一つの意見じゃない？ もっともだとおもうけど。 いちいちキモいとか煽るほうがどうかと思う。 776 名前：765 mailto:sage [2011/11/21(月) 03:57:01.81 ID:iTsRzjXh] ありゃま、いろいろ言われてしまってるw でも飲み会なんて他人が飲もうが食おうがそんな事いちいち気にしないでみんな楽しくワイワイやってるもんだよ。 他の人の料理の減り具合なんて見てないし。（もらおうと狙ってるなら別だけどw） 自分が飲み会で通常モードの時でも、その場にいない人の悪口になる場合もあるけど、そんな話題はすぐに終わってまたワイワイ・・・ そんなに会社で自分だけ注目されてるわけでもないからさ。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 04:39:18.97 ID:8h1LoSca] 忘年会で一切食わなかったら、さすがに絶対陰口は言われてると思うよ。 たしかに引っ張るような話題でもないけど、空気読めない奴のレッテルは張られてるだろ。 職場の人間関係捨ててるならいいけど、今後、食事会には誘われないかも。 それはともかく、せっかく痩せたんならドカ食いだけは気をつけて夕飯食べれるようになるといいね。 最初に言ってたように、少し多めに食べたくらいで人は急激に太ったりしなよ。 するのは、無茶なダイエットしてた人だけ。 わたしは前に、炭水化物抜きとか一日一食で凄く痩せたけど、ちょっと食べただけですぐ増えたし、 ある日猛烈な過食衝動がきて食べて戻っちゃった。 いまは運動しながら正統なダイエットしてるんだけど、少し食べ過ぎても全然太らない。 前に停滞期でイライラしてプリングルス一缶食ったけど、１キロも太らなかったし。 ま、徐々に戻していって、来年の忘年会はちゃんと食べるようにすればいいんじゃない 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 09:33:44.06 ID:d9r5BcJK] >>777のキモさは、さすがですね 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 12:40:40.58 ID:eZuYaG9S] 男巨デブのダイエッターなら、健康志向でまだいい感じだけど、 女巨デブのダイエッターって、神経症的でなんか、ねぇ・・・ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 14:05:16.40 ID:pg4T+8U0] お前のまわりどんだけ巨デブだらけなんだよw 類友かwww 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 14:31:27.10 ID:qhNeqPnV] >>777 どんだけ上から目線なんだ… 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:58:43.88 ID:rDX83jrF] 体重が減らなくなった。もう3週間も一定のレンジに入ってる。 あとちょっとでBMI20切りなのに、もどかしい。 これ以上の商事制限かあ、辛いなあ。 早くスリムな体になりたい。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:16:24.93 ID:6rTgoUiI] 風邪引いてんなら忘年会に来て食わない気遣いより、来ない気遣いしてくれ うつさないように食わないって行かないのが一番 具合悪そうにしてしてるなかでワイワイなんて気を使う 空気嫁よって内心みんな思う 自分の歓迎会や送別会なら主役が出なきゃいけないが忘年会なんて、体調悪くて行けなくなったって会費だけ出して休んだ奴の方が何倍も高感度ある 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:23:04.68 ID:eZuYaG9S] 多少具合悪いくらいで付き合いからバックレルってのも・・・だと思うが 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:44:15.93 ID:HHcxLXNI] っていうかそこまで引っ張る話題？ しかも嫌味を込めながら 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:10:17.93 ID:Wf/FpFjO] 同意 叩いてダイエットのストレス発散したいだけに見えるしいい加減もういいよ コンスタントに停滞期がやってくるんだけど、食事量増やして運動も増やしたらまた減ることを発見 って言っても200〜300キロカロリー増やして、有酸素運動20多くやるだけだけど 抜けられない方はお試しあれ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:21:39.71 ID:eZuYaG9S] チート抜けテクニック 第1日目：摂取500kcal増 第2日目：摂取500kcal増 第3日目：摂取500kcal増・消費500kcal増 第4日目：摂取500kcal増・消費500kcal増 第5日目：消費500kcal増 第6日目：消費500kcal増 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:00:56.57 ID:lJAZYoKJ] >>777 私もちょっとの甘いもの、外食も断ってストイックにダイエットやってたけど １ｋｇもやせなかった 結局ストレスで食べないのに太るようになってしまい １日３００ｋカロリーも摂らないようにしてたのに２ｋｇ太ってしまった 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:19:32.13 ID:eZuYaG9S] 1日に消費と摂取の差を240kcal作れば1月に1�s瘠せる。 240kcalってコンビニ梅おにぎり1個半。 そういう生活を日常にすれば1年で12�sやせる。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:44:24.93 ID:6rTgoUiI] >>788 食べないのに太るのはなぜ？ yaseru.fitness-note.com/kouka/tabenai-hutoru.html 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:44:38.55 ID:lJAZYoKJ] >>790 浅い眠りっていうのはあると思う 夢を多く見るし 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:55:07.57 ID:8lAOK9DO] >>788 優しい俺でもこう言うよ。 そんなオツムだから太るんだよ。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 06:33:18.94 ID:t6abyG9S] >>788 ウンコ出てる？ 摂取が減ると排泄も減って、食べた物がなかなか出口まで下りてこないから便意もないし、ふんばってもスカばっかり。 溜まった便の重さが乗算されて体重は増えたように見えてしまう。 でもその便がようやく出てくれると、そこからガクっと体重が減ると思うよ。 ホメオ以外にもこんなサイクルで体重が減らない場合もあるなぁ、俺の場合。 でも3日周期くらいで抜けるけどね。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 16:01:40.09 ID:f08pF/tG] >>793 便秘がちです。 たぶん、便として排出すべきものも脂肪として蓄えられてるんだと思います ギャル曽根とかはすごい食べるのに太らないのは全部出てしまうかららしいですね 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 17:50:48.30 ID:kz9W0Rto] とりあえず間違ったダイエットだから、早いこと改めたほうがいいよ。 2、3キロ痩せたいだけなら短期だからまだなんとかなるかもだけど 便が出なくなるほど少食はヤバい。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:37:00.74 ID:LbagOWtf] >>787をなんぞこれｗと思って自分の記録みたら、生理前の過食で同じことをしていた 長い停滞期だったのに、それでストンと痩せていた まぁ基礎代謝1500で日頃1600kcal。総消費エネルギー2300だから、500ぐらい食べても太らないワケだが 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:01:43.62 ID:w3cx9LmO] 女の人でそんなに基礎代謝高いの？ 俺と同じくらいなんだけど 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:05:44.05 ID:qfglEfUI] 体重65kg位か。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:34:12.77 ID:eBq7+cAl] >>796 基礎代謝1500kcal、生活活動強度1.5ほど、消費2300kcalか。 でダイエットで摂取1600kcalにしてると。 停滞期ってのは結局、カロリー不足への対応で基礎代謝が 萎縮しちゃってるって事だと思う。 そこで野放図な過食したら一気にリバウンド。リバウンド期には 筋肉は増えず体脂肪のみ増えるから、瘠せにくいデブになる。 チートってのはコントロールした過食によって、萎縮した 基礎代謝を復元するって事なんだろうね。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:58:25.47 ID:LbagOWtf] 796です。170/67で運動は週３ジョグ、400kcal消費している。筋トレは気がついた時に毎日 ちなみに八ヶ月王道ダイエットして75kgから8kg減 >>799 あー！最後の一文でようやく謎が解けた！ 普通の女性なら生理前に太り、生理後に痩せ期で体重が落ちるらしいんだが、 私は生理前に体重が落ちて、痩せ期に停滞していた 痩せ期は食事制限と運動を頑張りすぎていたから、基礎代謝が萎縮しちゃってたんだね だから生理前にチートすると体重が減っていたのか 基礎代謝からでなく、総消費からカロリーコントロールしてみる そういえば運動してる人はそうしろって、前どこかで読んだ 寝る前に謎が解けてスッキリした。>>799ありがとう！ 801 名前：799 mailto:sage [2011/11/23(水) 02:14:21.65 ID:zrdmw0Yk] なんかお礼言われちゃってるので、さらにウンチクをw 基礎代謝1500、生活活動強度1.5、総消費2300はすごく標準的で健康的。 （厚労省推奨は生活活動強度1.7だけどw） ここから摂取を500絞って摂取1800ほどで良いんじゃない？ 480kcal/日のアンダーカロリーで2�s/月の減量になるはずなのに 600kcal/日のアンダーカロリーで8ヶ月で8�s減ってのは計算が合わない。 多分、きっちり停滞するタイプなんだと思うw 飢餓ストレスにさらされて基礎代謝がどれだけ萎縮するかってのは かなり個人差があるみたい。 太古の世、飢餓に襲われた時、基礎代謝が速やかに萎縮する個体は やせにくく生き残り、萎縮しない個体は見る見るやせ細り死んでいっ たんだろう。そんな太古においては萎縮する個体こそが適応体だった ろうに、飽食の現代、ダイエットにとっては裏目に出てるというw 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 03:54:16.93 ID:SY1dB40Y] >>754だけど、やっぱチート効果か　抜けれたみたい。 >>801 >基礎代謝が速やかに萎縮する個体はやせにくく生き残り、 脂肪を蓄えやすい遺伝子の固体が生き残ってきたんだってね。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:18:34.48 ID:JcgNymj+] >>801 そうなんです。レコーディングもしてミカン一粒も漏らさず書いて管理していて、 運動した日は総消費2500はいくのに、まったく痩せず… ＞きっちり停滞するタイプなんだと思うw まさに！最初の方で初期ボーナスがあったから、一月１kgも痩せない時期が度々訪れてた 脂肪を蓄えやすいのはある。甘い物食べたら頬の下あたりにムキムキって脂肪つく感覚あるｗ あだ名も原始人だったし… 体重は減らないけど、筋肉は面白いようについて引き締まるから、もうそっち重視になってた 1800でまたやり直してみる。ありがとうございました！ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:00:50.71 ID:zrdmw0Yk] 結局あんま消費＞＞＞＞摂取にしないってのは、 停滞期を招かないための知恵なんだな。 ほどよく消費＞摂取にしてちょっとずつ減量したほうが良いと。 急がば回れって事か。 停滞期でオンになっちゃった飢餓対応遺伝子スイッチをオフに するには、チートで摂取を増やすと同時に、HIITみたいな ゴッツイ運動かまして体に渇を入れるのが良いと思う。 無酸素系である筋トレ、有酸素系である水泳、自転車とか色々 やったけど、HIITほど体のモードが明確に変わった感があった 事はないっす。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 15:00:20.93 ID:IP6Bha9i] あげ 806 名前：719 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:08:13.97 ID:vdDh86VT] >>720 うん ごめんｗ私 低炭水化物を勘違いしてたわ 正確には、お米抜きだよ。 実際は、お米を適量食べないと痩せにくい体質みたいだ (私の場合) 低炭水化物ダイエットで、 お肌はつやぴか、ダイエットに成功、健康維持する人もいれば、 エンジン不足でぼーっとして痩せない人もいるから、 栄養の吸収や代謝って 本当に個人差あるんだろーね ちなみに私は血液型ダイエットでは炭水化物が向いているA型だー 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 01:55:23.77 ID:UkKY7ZFi] 私は3日間くらいカロリー700以下におさえて、その次の日倍にしてまた3日間700以下にしてる ずっとカロリー低くするとそのカロリーで体が維持できるようになって停滞するから 最低でも低カロリー続けるのは3日だけだね・・・ 食事制限しまくってるので運動はしてません(食べる日も) ＠1kg減ったら食事制限やめて軽い運動するかも 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:24:03.28 ID:409igcsX] ダイエット始めて７か月。８３キロ→５９キロ（今ココ） ここ２か月は月に１〜２キロ落とすのがやっと。 それも月の前半の２週間はまったく体重が動かず、残りの２週間で１キロ強落ちるって感じ 確実に贅肉が落ちてるからいいけど、停滞期って精神力を試されてる気がする。 ダイエットは自分との闘いや！　負けへんでー 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 14:14:10.61 ID:HWPcvlA5] 停滞期は３週間くらいだったな 抜けると嘘のようにまたスルスル落ちるよね、あれは感動する。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:00:57.03 ID:XhYzh+rq] >>808 何�sが目標か知りませんが、1度ダイエット生活から抜け、 標準的な摂取、標準的な消費で維持期状態にした方が良くないですか？ 7ヶ月で−24�sって、−3.4�s/月の結構なペースだったわけだし。、 体脂肪ばかりか筋肉までかなり落ちてると思う。 つまりリバウンド率が高い。 いったん維持期状態にして、そこから筋トレ（ウェイトトレかスロトレ） を取り入れて筋量維持（もしくは微増）、体脂肪狙い撃ちにする。 −360kcal/日ぐらいのアンダー欠損にして−1.5kg/月ほどのペースで 瘠せるってのが、リバウンド率を下げると思う。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:30:16.72 ID:6zjiSsqt] >>810 心配してくれてありがとう 第一目標は５５キロ。 あと４キロ落としたらじっくり維持しながら最終目標の５０キロまでじわじわ落とすつもり。 ヤーナと一日２食生活で落としてきたけど、お腹の筋肉はバッチリです 812 名前：sage [2011/11/28(月) 12:47:55.71 ID:8XrqHXc3] 今月は1.6キロしか減っていない。最近では体重減っていない。停滞期かな？

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