- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 16:35:52.29 ID:SBJpuxdX]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:25:56.38 ID:df6J5Q+2]
- 年齢次第だが、賢明な選択だと思う。
走ることで運動強度も上がり、効率的には良くなるかもしれないが、
将来を見据えて足首や膝への負担を考えると、ウォーキングの方がずっといい。
言わないだけで、意外と古傷抱えて走っている人多いから。まだ走れているうちはいいけど・・・。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:34:55.98 ID:VFUXKH2k]
- >>175
22歳です(´・ω・`)
すみません(´・ω・`)
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:51:07.12 ID:+Di3DB+T]
- >>174
ウォーキングのときは鉄アレイ持って歩いてる
この時期、水分補給をかねてペットボトル振りながら歩くのもいいやね
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 10:30:06.64 ID:goeM+JAi]
- 鉄アレイ持ちながらペットボトル振り回して歩いてるデブがいたら即通報するわwww
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 10:33:51.65 ID:rdOI5Mw1]
- ・・・まあ普通に職質されるだろうなあ・・・・
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 11:00:45.31 ID:Uwv/1sEz]
- リュックに荷物いっぱい入れて歩けばいいんじゃね
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:18:04.15 ID:+Kcor0W+]
- オレはリュックにソフトアレイを入れて歩いてた。３ｋｇｘ２コ。
５ｋｇのバーベルプレートを入れたこともあったけど、角が脊髄に当たって痛かった。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:26:11.92 ID:H7m4G7Bf]
- 手首とか足首にまくやつあるよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:32:49.61 ID:NSbHGzFM]
- 昔3kgの重りのベルトを両足首に巻いて走ってたが
巻いた部分がスレてスレて仕方がなかったのですぐやめたな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:34:28.82 ID:+Kcor0W+]
- アンクルウエイトは膝の靭帯に影響がありそうで怖い。
フォームも変化してしまうかも。
リストウエイトなら大丈夫かもしれないけど、今の季節、暑苦しいよ、手首が。
リュックの肩あて部分が汗ばむのよりも不快。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:38:21.89 ID:NSbHGzFM]
- ようするに重りつけて走るのはやめといたほうがいいと
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:44:08.59 ID:+Kcor0W+]
- >>185
いや、ウォーキングの話しだよ。>>174以降
走る時に負荷をかけたいのなら、ゴムバンドやロープを使って後方の補助者に
負荷をかけてもらうとか、小さなパラシュート（空気抵抗）を用いる方法がある。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:49:17.43 ID:+Di3DB+T]
- >>179
きょどってなければ、パトカーとすれちがても何も言われんよ
>>185
ウエイト装備で走るのはやめたほうがいい
あちこち痛めた
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 12:13:29.92 ID:1tIWVeq4]
- 目的がダイエットなら負荷を付けてのジョギングはもちろん、ウォーキングもお勧めできないなあ。
あえてそういう方法をとるメリットが無いように思うから。
少なくとも末端部に付けるのは止めた方がいいよ。
ちなみに関節の消耗を気にするのならバイクや水泳、クロストレーナー等、あるいは筋トレを選択した方がいいと思う。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:28:07.68 ID:+Kcor0W+]
- >>188
やった経験があるからこそ、デメリットがあるって悟れる。
それを自分のカラダに体験として刻めるというメリットがある。
今まで色んなトレを実践してきたが、自分にとっては全てが記帳な実体験で、
メリットが無かったものは何一つなかったと断言できる。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:11:53.76 ID:L+G0uCEA]
- >>186
＞小さなパラシュート
なにそれかっこいいｗ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:37:39.22 ID:fhI2FDUH]
- パラシュート花火のパラシュートを帽子の後ろにつけて走るとかか
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:45:49.08 ID:t8yIGEvF]
- 車用の製品だったように記憶しているが、ミサイル型の風船があったな
走ってるとミサイルにホーミングされてるようになる
人=3～＜＝
こんな感じ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:22:28.94 ID:+Kcor0W+]
- >>191
パラシュート（直径６０ｃｍくらい）の中心が、背中の中心にくる感じ。
腰のロープでタイヤを引き摺ると、上半身の前傾が極端になってしまうが、
背中でパラシュートをひっぱると、全身が前傾させられるという利点があるそうな。
陸上やフィールド競技で流行したけど、最近はあまり採用されてないとこをみると
他にもっとよい練習方法が開発されたのかもね。
>>192
自動車やバイクでで陸上短距離選手をひっぱって、速い動きをカラダに覚えこませるって
トレーニングがあったはず。記憶が定かではないけど。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:06:26.60 ID:vm2j4G+Y]
- パラシュート広げながら走ってる人見かけたら即通報するだろ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:21:42.33 ID:NSbHGzFM]
- そんなに負荷に飢えてるマゾならずっと坂道ダッシュでもしとけよ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:59:53.63 ID:OoA6L2R/]
- ジム行けば？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:56:35.48 ID:jHuRx0cw]
- >>194
陸上競技場ではそれほどめずらしい後継でもない。
キミの趣味はトレではなく通報なのか？
だったら通報板に行った方が仲間がいて楽しかろう。
>>195
負荷が嫌いならご老人や病気療養中の方とご一緒にゲートボールでも楽しんでれば？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:57:01.38 ID:jHuRx0cw]
- 後継X
光景○
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:31:46.33 ID:Jx1zs4qf]
- 流石に陸上競技場でダイエットできるやつは少ないだろ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:41:00.03 ID:D1Xn0//y]
- www.youtube.com/watch?v=uwE_-Jf0rIo&feature=related
最高にセクシーな肉体は
www.youtube.com/watch?v=ztLkGRfmgQc&feature=relmfu
負荷と乳酸の賜物
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:42:14.25 ID:+cxYv+TA]
- 先週の土日に合計45kmランと筋トレとジムのエクササイズ？やったら
停滞期抜けた。っていうかスゲー疲れて、月曜日走ろうとしても無理だった。
木曜日になってようやく大体回復した。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 02:07:05.01 ID:H3A3YkSB]
- いいなぁ
ここ2週は80キロ以上のランニングマシンと筋トレ1時間とスタジオプログラムも1日2本前後で週6ジムに行ってるけど
体重は71キロ+-2で停滞期ははや半年
食事管理の甘さが原因なんだけどね
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 03:10:39.92 ID:8PhwDvDP]
- お前らメニューすげえなｗ
ふつうに筋トレ＋食事制限だけで体脂肪率下がってきてるおれからしたら
>>201,202とかどこのスポーツ選手だよって感じるわｗ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 03:38:23.21 ID:LHFLuy/z]
- >>203
多分分かってるとおもうけど、一日で80キロじゃないよ？
12日で80キロなら一日7キロに満たないし。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 04:34:11.44 ID:wamoygHr]
- よっぽどの暇人かダイエット関係なく鍛えるのが趣味になってる変人か
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 06:46:39.14 ID:Uswkw+oG]
- >>205
ダイエットで仕方なく運動しているより、趣味にしちゃった方がリバウンドも
し難いだろうし、なにより精神的に良いんじゃね？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 07:02:07.91 ID:yT+16PVc]
- >>206
こういう奴らは趣味じゃなくて暇人っていうんだよ
デブ女以上にうざったい
夏厨なんだろ
頭悪いことを恥ずかしげもなく書き込める精神はデブ女以上
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 07:36:51.45 ID:0vV92xQR]
- >>197
陸上競技場でダイエットしてるの？すげえな
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:30:11.00 ID:PB7DZzqw]
- >>208
うちの地域の陸上競技場は月に４回程度、一般開放日というのがある。
18時～19時、４００円。
一周２００mの競技場だけどね。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:52:30.14 ID:H3A3YkSB]
- >>204
週に80キロ以上な
正確には2週で167.5キロ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:57:08.27 ID:uTCzCAEW]
- >>207
暇人でもオタクでもかまわんさ。
何事も継続は力なりだよ。中途半端な考えのものは所詮長続きしない。
それなら、最初っからやらない方がある意味賢明。
草臥れるだけだし、お金も掛かる。しかもリバウンドの危険性も高まる。
ダイエット、運動は、根気がなければ中途半端にはやらないほうが身のためである。
長生きしたいのならやめろ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:04:56.45 ID:FX4jdWGr]
- 朝 プロテイン1杯→筋トレ50分→プロテイン1杯
昼 同僚と定食屋 ご飯残す以外はほぼ制限無し、野菜ジュース
夜 カマボコ150g、サラダ、豆腐半丁、他野菜系で１品、ご飯なし、寝る前にプロテイン1杯
朝 プロテイン1杯
昼 同僚と定食屋 ご飯残す以外はほぼ制限無し、野菜ジュース
夕 仕事帰りにジムでエアロバイク40分
夜 刺身等魚料理豆腐半丁、他野菜系で１品、ご飯なし、寝る前にプロテイン1杯
これを交互に繰り返してるけどまったく痩せてこないわ
ダンベルの重量増えてるから筋肉は増えてると思うけど…
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:08:32.97 ID:uTCzCAEW]
- 有酸素運動をもうちょっと増やしたら。
摂取カロリーの割に、運動量がちょっと少ない。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:28:19.46 ID:wamoygHr]
- どんだけプロテイン好きなんだよ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:32:19.68 ID:FX4jdWGr]
- >>213
エアロバイク増やすか…
体力無いからしんどいんだよな～
>>214
プロテインなめんな
腹ふくれるんだよ
空腹感を紛らわすのにいいの
DHCのバカ高い置き換えの奴だって
アレ味付きプロテインだろ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:40:41.07 ID:H3A3YkSB]
- そりゃぁそんだけ炭水化物制限したら有酸素系は長時間ムリだよ
王道の食事管理っつーのは6：2：2が基本じゃね～の？
炭水化物6割 たんぱく質2割 脂質2割
ビルダーの減量期意識してるんだろうけど身体の負担ハンパないよ
リバウンドもしやすいしね
それ利用して筋肉も増やすんだけどｗ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:19:20.87 ID:PB7DZzqw]
- >>212
仕事は何時まで？
朝の筋トレは、自宅に設備が揃ってるってことだよね？
朝：普通食→昼までに仕事で全部消費
昼：サラリーマン用の常識的な定食→夕方までに消費
夕：仕事終了後にすぐ食う
～１時間空ける～
夜間：トレーニングで夕食分を全部燃焼
トレ後は水とアミノ酸以外は何も摂取しないで寝る
夜７時以降は何も食わない（それが出来ないなら７時半以降・・・）
これだけで月１ｋｇ～1.5ｋｇなら減らせるよ。
トレ後にプロティンを摂取するのは、体重増量したいビルダーがやることで、
皮下脂肪を削減したい人がやるべきことじゃない。
せっかくトレ後も燃焼が続いてるのに、ホエイ一杯飲んだら即燃焼が止まるの、知ってる？
トレ前に摂取しとけば十分だよ。
体重の何倍ものバーベルでスクワットとかするわけじゃないだろうし。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:41:13.27 ID:uTCzCAEW]
- >>215
いきなりドカーンと増やすとしんどいだろうから、徐々にだよ。
時間や頻度を自分の都合に合わせてでいいから増やすようにする。
できれば、有酸素を一時間ほどにして、週４～５あたりでできれば、
地道だが結果は間違いなく出る。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:17:10.85 ID:UG1xJR34]
- >>215
ロードバイク買ってチャリ通しようぜ！
ハマればエアロバイクより楽しいよ！
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 12:34:31.17 ID:lVxpOGLE]
- >>212
体重減らしたいのなら食事をカット。
と言ってもそんなに食べていないみたいだからカットするならとりあえずプロテインでいいでしょう。
どんな筋トレしているか不明だけどあまりにパフォーマンスが落ちるようなら再開すればいいです。
変わらないようならプロテインは要らなかったという事だね。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:50:15.40 ID:ZWNxR6uC]
- えっ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:55:03.06 ID:PB7DZzqw]
- 今まではプロティンの使い方を知らなかっただけで、
本当に有効活用できるのは、これから先ってこと。
あるんだから利用しない手はない。
持ってない人、買えない人にはどうにもできないことだけどねｗ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:00:41.36 ID:3zaqBmYN]
- プロテインなんて高価なものじゃないよ。タンパク質なんて食事で満たされる程度で一般人は十分。
ビルダー以外の一般人においてプロテインは、気休め程度でしか利用できていないのが現実。
っていうか、素人はプロテイン（タンパク質）を飲むメリットよりもデメリットに目を向けよう。
タンパク質だからと侮るな。過剰摂取は腎臓をはじめ内臓器官に相当の負担を強いる。
食事でもタンパク質は摂取していることを忘れないように。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:14:15.19 ID:3Hwgr085]
- >>223
ありがとう。
プロテイン飲まずとも普通の食事でタンパク質が多めな食材を意識する程度で良さそうだね。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:18:10.84 ID:5m6EW6nR]
- まあ、昔はプロテインなんてなくてもムキムキな人はムキムキだったしなｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:07:15.59 ID:+4u0HXL7]
- っていうか、３大栄養素は食事をきちんと管理してれば十分摂取できるしね。
なんだかんだ言って、向き向きな人もプロテインというよりも、日々の積み重ねである熱心なトレーニングした結果だし。
プロテインは、一応“そこまで気を配った”というビルダーの極限の行為だと思うが。
人間は、やはりきちんと管理された食事と適度な運動。そして睡眠。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:18:23.04 ID:wamoygHr]
- まあダイエットにプロテインなんか不要ってこったｗ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:23:21.19 ID:Fxj5kuhc]
- プロテインって結構カロリーあるしなｗ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:30:49.09 ID:+4u0HXL7]
- 筋トレはどちらかというと増量パターン、ダイエット（減量）と並行させにくいし。
食事をきちんととって運動消費カロリー以上にカロリー摂取しないと、筋肉増強には不向き。
有酸素運動などダイエットと並行させて筋トレしても、良くできて「維持」。じゃなければ普通は筋量減ります。
ダイエットは脂肪燃焼と同時に筋肉も減少。その割合を脂肪にウェイトを置いた方法がベターであるに決まっている。
だからといって、ダイエット中の筋量減少は避けられない。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:33:58.24 ID:ZWNxR6uC]
- プロテインって一回50～100kcalじゃん
そのせいで太るってどんな小人
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:37:43.05 ID:+4u0HXL7]
- 数値にするとその程度だけど、ご飯にすると・・・
余分に食べなくて済むものを、体に入れなくてもいいと思うが。
もっと他に旨い物が食いたいでしょｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:38:59.17 ID:5m6EW6nR]
- 毎日100kcal余分にとってると1年で5kg太る計算だな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:42:25.34 ID:8PhwDvDP]
- だな。
プロテイン一日3回飲んだって250kcalってところだろ？
プロテインで太るとか言ってるやつはどんな暴飲してるんだよ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:53:38.30 ID:wamoygHr]
- プロテイン厨きめぇｗｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:55:24.42 ID:+4u0HXL7]
- >>233
敢えて飲まなくてもいいものを、ですか？？
されど250kcalですよ？
他に旨い物はいっぱいありまっせｗ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:17:56.22 ID:WIE3FvbB]
- 筋トレ後にタンパク質20ｇ程度摂取すると同化方向にすすむらしい
維持するため筋トレといえども摂取量だけじゃなくてタイミングも加味して考えないとな
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:34:15.59 ID:O2e5f47o]
- 痩せるためにプロテインは不要
しかし、筋肉を減らさずに痩せたいならプロテインは必要
有酸素運動すると脂肪と筋肉の両方燃焼してるんだ
人は私のことをこう呼ぶ
奇跡のダイエットトレーナー
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:53:54.79 ID:wFrlH3TC]
- ＞有酸素運動すると脂肪と筋肉の両方燃焼してるんだ
その通り。
＞筋肉を減らさずに痩せたいならプロテインは必要
筋肉を減らさずに痩せることはほぼ不可能。それは正解。プロテインが必要であるかどうかは問題じゃない。
プロテインは関係ないし、そもそもプロテインを飲んだら筋肉減らないというのは大間違い。
ダイエット時の筋肉を減らさないための唯一の方法は、あったとしてもまめな筋肉トレーニングのみ。
プロテインの効果はほぼ関係ない。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:59:29.07 ID:PB7DZzqw]
- 貧乏人固有の馬鹿馬鹿しい書き込みが多くて笑える
今年一番笑えたｗｗ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:03:29.63 ID:wFrlH3TC]
- プロテイン販売会社の社員が吠え始めましたｗ
お約束のパターンですね。危うくなると“煽り”のレスww
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:05:36.56 ID:EfDiw9/H]
- 痩せマッチョってどうやってあの体型を維持してるんだろう
有酸素はやってるとして、そうすると筋肉も落ちてるはず
不思議でしょうがない
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:22:37.36 ID:yT+16PVc]
- >>239
プロテインごときで貧乏とかｗ
お前どんだけガキなんだよｗｗｗ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:51:19.07 ID:dFD2xi7H]
- プロテインなんか食べたらパッション屋良みたいな体型になっちゃうよ。
だから俺はプロテインは食べない。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:00:24.95 ID:H3A3YkSB]
- おまえらｗ
減量期のプロテインの重要性はビルダーのブログ見てたら認識できるよ
しょせん知識の差だろうね
ただ彼らって異常にプロテインに依存してるから健康より見た目で命かけてる感じがする
優勝しても金になるわけでもないから自己満の世界ってほんと怖いと思うよ
このスレでいう細マッチョ目指すレベルくらいならプロテインはそんなに重視しなくてもいいと思うよ
有酸素しまくって体絞って筋トレして筋量の維持めざすべき
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:32:22.86 ID:4iw9E/k1]
- 別にプロテインを利用できるのならすればいいだけだと思うが。
よく食事で必要なタンパク質摂れていれば問題ないと聞くが、食事で必要量
賄うには、同時に余分な炭水化物や脂質も摂る事になる。
置き換えや代換え食品として利用できるだけの価値とそれに見合ったコストが
あると思えて実行できるのなら、その人にとっては十分意味があるのでは。
筋肉量を維持するにも、増強するにも、まずはトレーニング。
栄養は二の次。なのでそのあたりがわかっていれば良いのでは。
必須ではないけど、きちっとウエイトやってる人とか、ある程度ボリュームのある
運動している人なら、利用できるならしたほうがいいでしょう。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:53:17.95 ID:lVxpOGLE]
- タンパク質が不足するのは好ましくない。
かと言って多く摂ってもこれと言ったメリットは無い。
また、その人にとって必要充分な量を正確に知る術は無い。
確実なのはプロテインパウダーもカロリーを持っているという事。
プロテインパウダーを使えばその分食事でのカロリーコントロールはよりシビアになるよ。
それを理解した上で使うのであれば問題無いです。
まあ個人的な意見を言うならウエイトトレーニングをしていない人の減量期ならプロテインは要らないと思うけどね。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:58:23.74 ID:Uswkw+oG]
- 必要なビタミン類をサプリで補うのは問題無くて、プロテインはNGとか
意味分からん。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 18:48:00.66 ID:lVxpOGLE]
- >>247
別にビタミンだってミネラルだってタンパク質だってサプリを使うのはNGでもないし、逆に必須でもない。
食事で不足するなら大いに使って下さい、ってだけだよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 18:53:00.72 ID:okMHMH01]
- どうしても減量する時には食事制限するからPが不足するというだけでしょ？実際基礎代謝程度に
食事を落とすとどうしても足りなくなる。それの補助で飲む分には良いだろうと思う。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:00:52.07 ID:ycn0azp2]
- そんな君たちにZAVASウェイトダウン。
さぁ、君たちも一緒にレッツ艶女医ダイエット。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:31:17.03 ID:Klc5wD8S]
- 今維持期なんだが体重は変わらないのに体脂肪率は増えていく･･･何故？ 筋トレの重量は変わってない
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:49:38.57 ID:+cxYv+TA]
- ２ヶ月で78→68kg172cm。
60kgまで減らしたいな。
>>202
今日買ってきたわｗ
効果を試してみるよ。
酢とかポッカレモンとか豆乳とか色々飲んでいるけど、
とりあえず試してみるよ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:50:26.84 ID:+cxYv+TA]
- 202 じゃなくて >>250 だった。スマソｗ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 20:01:09.45 ID:lVxpOGLE]
- >>251
体脂肪計の数値は無視の方向で。
見た目や触った感じが変わってなければ気にしない、気にしない。
それに加えて
>筋トレの重量は変わってない
最大筋力が維持されていそうなら大丈夫だよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 20:23:10.51 ID:LqFCXAd3]
- 8/1 40歳♂ 183㌢ 112.6㌔
8/2 110.8㌔
8/3 107.2㌔
8/4 106.8㌔
8/5 104.8㌔
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:35:06.10 ID:+cxYv+TA]
- >>255
標準体重からの乖離が大きい程、減量幅は大きい。
代謝が大きいからね。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:05:23.54 ID:dFD2xi7H]
- 今テレ朝で王道ダイエットやってるよー (^o^)丿
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:14:05.24 ID:H3A3YkSB]
- 永井大の25歳の時の肉体すげえな
体脂肪率5％だってさ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:17:43.70 ID:EfDiw9/H]
- あんまり羨ましくないな
風邪ひくよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:27:31.34 ID:wFrlH3TC]
- >>247
ビタミンとプロテインの特性からして、過剰摂取した場合の人体への影響が違いすぎるからでしょう。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:32:04.97 ID:zr1YqELs]
- ファットバーナー使ってる人いる？
- 262 名前：212 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:49:00.44 ID:FX4jdWGr]
- 筋トレはダンベル12～15kgでアームカール、ハンマーカール、
ショルダープレス、デッドリフト、ダンベルフライを各10×3セット
あと腹筋と腕立てを20×3セットやってる
筋トレ歴は半年ちょい
痩せたいけど、筋肉もつけたいんだよね…
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:27:50.59 ID:vK/S6MUj]
- プロテイン妄信してガブガブ飲んでるヤツに
プロテインなんかいらないといっても通じるわけがない
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:37:31.59 ID:qreXVQti]
- >>259
ジムへ来ている人で、まじめにトレーニングやっている人だと、男でも10～15%前後が多いと思うけど、どうなんだろうか。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 23:52:21.03 ID:5gyT+vIb]
- >>263
同意。
無職やヒキコモリや糞ニートにプロテインは不要だよね。
あいつら、部屋の前まで親に食い物を運んでもらって、小便はペットボトルに
してんだろ？
自分で食い物を選ぶ権限なんてないらしいしね。
セシウム入りの牧草でも食わせときゃいいね（笑）
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:13:43.17 ID:5b3NP5PW]
- プロテインの怖いところは「もっと筋肉付けたい、もっと、もっと」で終いには過剰摂取になっちゃうところなんだよね。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:01:43.27 ID:hhve2yZD]
- >>266
白い粉だな…
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:07:25.13 ID:d7cBq9g7]
- 食べ順ダイエットでいい感じで落ちてきたんだが
(炭水化物はおそらく以前の半分以下)
医者にヘモグロビンが減ってきてるといわれちまった…
近所に売ってるほうれん草は福島産
レバーもなんか怪しそうなんだが食べなきゃいかんかなぅ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:07:57.15 ID:d7cBq9g7]
- 食べ順ダイエットでいい感じで落ちてきたんだが
(炭水化物はおそらく以前の半分以下)
医者にヘモグロビンが減ってきてるといわれちまった…
近所に売ってるほうれん草は福島産
レバーもなんか怪しそうなんだが食べなきゃいかんかなぅ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 04:37:07.23 ID:NPHhm/Cr]
- >>260
これはウエイト板の人達もかなり思い込みというか間違っている人が多いのですけど
別にタンパク質を多めに摂ったところで内臓疾患のトリガーになったりはしません。
健康な人がタンパク質多めの食事を摂っていたからと言って、病気になったという様な事はないです。
腎臓の悪い人は、蛋白代謝に問題があるため、摂取量は制限しなければいけません。
その手の臨床例、論文が数多くあるので、それを拾い読みした人が勘違いして広めたのだと思われます。
栄養素的に最も健康を損なう可能性が高いのは、現在のところ脂質と判断するのが妥当では。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 04:58:58.27 ID:mslE4Oem]
- 17 ：無記無記名 ：sage ：2011/08/05(金) 23:38:40.18 ID:pAQRdBTm
「癌細胞を劇的に促進する牛乳たんぱく（カゼイン）（マクガバン報告上巻より」
・ガンの促進要因はカゼイン（牛乳たんぱく）だった。
・植物性たんぱく質では、たとえ高レベルの量を摂取したとしても、ガンを促進するようなことはなかった。
・アフラトキシンを投与されたあと、通常レベルの20%の「動物たんぱく質」食を与えられたネズミは、すべて肝腫瘍で死んだか、あるいは実験終了の100週後の時点で、肝臓ガンのため死にかけていた。
・５％のタンパク食で育てられたネズミは、すべて100週後の時点でも、毛並みには光沢があり、活発に動き回り元気に生きていた。
・スコアとしては100対0となり、こうした研究では決して見られない現象だった。
・ネズミに与えた動物たんぱくは現代人がいつも摂取している２割程度の比率量で、
癌実験でよくある並外れた量を摂取させたわけではない。
そして小麦、大豆などの植物性たんぱくでは発ガンしなかった。
科学が解明した「真の情報」は、不適切で有害といっていい情報の山に埋もれてしまっている。
すなわち論理的根拠の乏しい「ジャンク・サイエンス」や
一時的なダイエット法、食品業界の宣伝、といった価値のないものの下に隠されている。
(p)blog.livedoor.jp/mikiki_boss/archives/51713300.html
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:18:52.88 ID:gzyfBt/Z]
- >>271
ホエイ(乳清たんぱく)使っているから大丈夫w
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:23:45.69 ID:Ya7tOJ82]
- まだやってんだ
ほんと、毎日毎日飽きずにキチガイだな～
飲みたきゃ勝手に飲めばいいじゃん
まぁ～俺は単純に拒否症だけどな
健康に良いだの悪いだの、効率的だの関係ない
摂ったら負けだと思ってるからな
上に書いてある通り、抑えがきかなくなりそうだし、効果があるのはわかるけど、昔の人間だから気持ち悪い奴らが飲むものだと思ってる（あくまでイメージね）
だいたいここまで固執する意味がわからない
だったらステロイド使って、出来るだけ短時間にバキバキにしちゃえばいいのに
ステロイドだからって頑張らないと鍛えられないだろうけど、ステロイドだってすぐに健康に影響与えないだろ
一度バキバキにした身体と、今までバキバキになったことのない身体では、あとの鍛えられ方が違うだろうし
ここでプロテインに固執する奴は、あまいこといってないで、ステロイドでもやればいいのに
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:36:03.10 ID:3533FDa/]
- ホエイ中毒患者は脳みそまで筋肉になってるから
もう正常な判断ができないんだろ。
毎日プロテイン飲まなきゃ死んじゃう！って本気で思ってそう・・・
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:37:27.68 ID:NPHhm/Cr]
- >>271
えーと、幾つか突っ込みどころはあるのですけど、まず実験対象がねずみであること
更に元々毒性を帯びさせている上での実験であること（発症前提での話）
それとこのレポートの対象がアメリカ人であって日本人ではないこと（栄養内容に関する話）
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:41:58.73 ID:XPfZCV6p]
- >>273
ドーピングのマニュアル本程度の知識も無いアホは黙ってろ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:45:02.16 ID:kpPwME1H]
- プロテインたんぱく質の取り過ぎは子供ができなくなる原因にもなるそうです。
また、大腸ガンの原因の一つとも言われてるそうです。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:45:12.62 ID:Ya7tOJ82]
- >>276
プッ
ドーピングだってｗｗｗｗｗ
ビルダーさんですかｗ
迷子ですか
板違いですよ！
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:58:06.18 ID:4Tm4kTvc]
- あほらし
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 07:02:25.36 ID:NPHhm/Cr]
- タンパク質の取り過ぎで子供ができなくなるとか、またすごい説ですね・・
まぁガンと蛋白質の関係についてここで色々書きこむよりも、わりと簡潔にまとめている
サイトがあるので、そちらを見てもらえればわかるかと。
ttp://www.fucoidan-web.net/column/detail53.html
要は、後先を思い違いしているってことになりますね。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 07:15:35.98 ID:4Tm4kTvc]
- 別に誰もプロテイン飲まなきゃダメなんて言ってないのにわーわー
プロテインアレルギーでもあんの？
小さい頃マッチョのおじさんに怖い事されたとか？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 07:19:59.11 ID:XPfZCV6p]
- >>278
そんな事しか書けないって事は図星だったか。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 07:27:18.02 ID:Ya7tOJ82]
- プッ
ID:XPfZCV6p
ID:XPfZCV6p
ID:XPfZCV6p
今日のビルダーさんｗ
今日も一日中２ちゃん頑張ってくださいｗｗｗｗｗ
応援してますｗ
気持ち悪いからアンカー付けないでね♪
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 07:32:10.55 ID:Ya7tOJ82]
- 予言します
ID:XPfZCV6p
↑
精神異常者のため、最後に攻撃する書き込みしないといられない典型的な馬鹿でしょう
以下スルーします♪
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 07:34:30.30 ID:Ya7tOJ82]
- あっ！
でも応援してるからＩＤ変えちゃだめだよｗ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 07:56:56.25 ID:Ufg4cGvt]
- 何なんだよお前気持ち悪い
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 08:26:37.90 ID:QcZVU59b]
- 頭がおかしいんだろ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 08:48:50.71 ID:000RzN3Q]
- あぼーんだらけだと思ったら一人で頑張ってるのかw
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 09:02:08.02 ID:Ya7tOJ82]
- 今日も一日単発ＩＤだらけｗ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 09:05:30.87 ID:3533FDa/]
- プロテインはNGワードでOK
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 12:08:54.46 ID:4Tm4kTvc]
- タンパク質でおk
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:40:20.83 ID:ZMdfmTtV]
- 仕事で朝と昼のごはんを食べれなくて朝図れなかった分の体重を今計ったら
4キロ近く落ちてて焦った
もう一度計りなおしたら正常値だったけど
オムロンの体重計ダメだな
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:43:15.39 ID:ZMdfmTtV]
- 摂取できるタンパク質の量って決まってるから脂肪になっちゃうのか
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 20:10:34.79 ID:DauejAJW]
- >>277
プロテインたんぱく質ってｗｗ馬鹿なの？
たんぱく質を英訳するとプロテインだよｗ
男でも女でも凹凸のある体型にしたいんであれば減量目的での
プロテインは必要、逆に増量したいときはプロテインは飲まないで
飯だけで増量した方が良い。
プロテインってただのたんぱく質なのに・・
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:18:10.43 ID:3533FDa/]
- またプロテイン厨が沸いてきた
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:48:08.95 ID:5b3NP5PW]
- またプロテイン必要説を唱える厨が出てきた。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 20:49:58.54 ID:qAZdxusW]
- あははははは、今日も荒れ放題だなｗ
ざまぁｗｗ
このスレは徹底的に潰す
- 298 名前：参加者Ａ ◆SWWhL.mWV6 [2011/08/06(土) 20:50:43.29 ID:qAZdxusW]
- 絶対に潰す
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:53:23.00 ID:0TK9w4v7]
- いらだつブス
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 23:26:11.99 ID:sR0cz2bA]
- あれ？そいえばもう1個の王道スレが見当たらないけど落ちたの？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 23:36:35.81 ID:b27LCqhC]
- >>294
>逆に増量したいときはプロテインは飲まないで飯だけで増量した方が良い。
なんでやねんw
減量時に飲むなら増量時にも飲みなさいよ。
繰り返しになるけどプロテインパウダーは単なるたんぱく質。
たんぱく質が不足するのは好ましくないけど、別に多いからと言って大きなメリットがあるもんでもない。
逆に常識的な範囲なら余分に摂って悪いってものでもないのでたんぱく質不足を心配する人なら使えばいい。
役に立つか無駄になるかだけ。
害にはならんからね。
自分なんてどれだけプロテイン代を無駄にしているかw
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 00:30:26.87 ID:07d3qOiS]
- ダイエットヴァームは飲むけどプロテインに拒否反応しめすやつｗ
中身たいして変わらないぞ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 01:58:55.20 ID:ba6gA7iq]
- >>300
筋トレ厨の長文連投でまともに機能しなくなってたからな
お前らってホント人間のクズ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 02:56:59.30 ID:N03N2r81]
- 筋トレしまくったダルマみたいなのがボディコンバットやっててウケる。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 05:39:09.37 ID:CY5FSvOl]
- はぁー
ほんとプロテイン厨が糞ウザイ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 05:46:24.65 ID:PKAf4cIP]
- お互いに否定しなければいい。
両方を肯定すれば争うこともなくなる。
幸い肯定しあったところで害なんてないしな。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 06:35:17.97 ID:N0rROqST]
- プロテインって相変わらずアレルギー反応を示す奴多いんだなw
ところで、熱中症予防には運動後30分以内に牛乳を300ml飲むと良いと
いう話を最近TVなどでやっていたと思うが、これはホエイプロテインの成分
でもあるラクトアルブミンが効くということらしい。
と、いうわけで運動後にホエイプロテインを飲むのは無駄じゃないって
ことだよね。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 06:35:28.50 ID:3BnaTz3P]
- また頭のおかしいプロテインアンチの
糞キチガイが発狂してたのか
気持ち悪いからいい加減にしろや
プロテインに親殺されたなら
DHC置き換えダイエットのスレでもいって荒らしてこいｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:09:56.02 ID:iM7XuW0i]
- プロテイン＝薬とか使えば筋肉ついて太るとか思ってんじゃね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:14:09.19 ID:5pBCZ0DA]
- >>306
同意だな。
プロテインが必ずしも有効とは限らんが
上手く摂取すれば役に立つ事もあるだろう。
なんかこのスレ寂しいねえ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:55:40.02 ID:2Xj7+FPP]
- 体の中で実際どんなことが起こってるかかっさばいて見る／見せるわけにいかないから
つきつめると宗教論争みたいになっちゃうんだろうね。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:29:46.22 ID:z8yyV4MD]
- ササミでも食ってろプロデブ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:38:42.46 ID:MxxGdM3C]
- ここ荒らすんだったら女の王道(笑)スレ立てればいいのに
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:41:13.73 ID:Jya0Uu/g]
- 単発ＩＤでプロテイン馬鹿が朝から頑張ってるなｗ
電源入れ直してる姿想像するだけで惨めすぎる
デブ女以上に頭悪いなｗｗｗｗｗ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 08:53:40.97 ID:baB+9aoP]
- あーーープロティンうめぇ！
朝から３杯はいけるぜ！！！
プロティン最高
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 09:11:23.65 ID:Jya0Uu/g]
- >>315
頑張れ～
今日は目標１００レスだー
まだまだ足りないぞ！！！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 09:15:31.28 ID:E5hdqAVn]
- うんめええぇぇ～www
やっぱり朝はプロテインだよね
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 09:24:38.91 ID:Jya0Uu/g]
- す、スゲー！！！！！
ＩＤが違うってことは、こんなに多くの方がこのスレに飲用者が～～～
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 09:35:56.43 ID:5pBCZ0DA]
- 何この流れ？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 09:45:12.56 ID:CY5FSvOl]
- プロテイン中毒になるとオツムがやられるらしいという風説は
このスレを見ればよくわかる。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 09:55:28.24 ID:MO7vBP5I]
- 健康なダイエットにプロテインは有効だと思うよ。
♂95kg→70kg 1年で。リバ無し。プロテイン抜きではできなかった。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 10:06:35.76 ID:CY5FSvOl]
- それぐらいのダイエットがプロテインなしでできないとか
真顔で言えるプロ厨はすげぇな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 10:24:16.76 ID:baB+9aoP]
- １回表、マリナーズ２点先制
イチロー君は１安打１盗塁１得点
上々の滑り出し
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:02:55.15 ID:BN2HSdVJ]
- >>313
女スレたつと上から目線で博学ひけらかせない長文君が困るんでしょ
女もレイプされてばかりじゃなくて、独立スレ立てればいいのにな
>>321
リバなし維持は対したもんだ
ちなみに身長と年はいくつ？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:04:59.48 ID:g8YJuJVb]
- 俺は筋トレ→ランニングの後の夜1回だけプロテイン飲んでる
筋肉痛になりにくいし回復早いから毎日続けるためにはダイエットにも有効だと思うけどな
1日3回とかはビルダーでもなければやり過ぎ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:10:35.48 ID:brSaFC1f]
- >>325
同感。
各自の体調、体重、運動歴、今日の運動量、明日の運動
に合わせて飲む飲まないを勝手に判断すればいいだけ。
ハードトレーニングして抵抗ないなら飲むし嫌なら飲まない。
ただ飲み過ぎは危険。
それだけのことじゃん。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 11:23:45.38 ID:MO7vBP5I]
- >>324
170cm、45歳だす。
やったことは
筋トレ再開、スイム、食事見直し
こうしてみればスレタイのまんまですなｗ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 11:28:05.67 ID:qCH7SL2e]
- プロテイン飲まずに筋量アップして基礎代謝を高めるための食事は出来ん
減量中でも朝と就寝前のカゼイン、筋トレ前後のホエイは必須
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:44:20.23 ID:PKAf4cIP]
- いや、できるとは思うけどｗ
ただおれはプロテインのメリットの一つに、筋肉痛になりにくいとか、疲労が残りにくい
というのが気に入ってる。
トレ直後に飲んだときと、飲まなかったときは明らかに疲労の抜け方が違う。
トレ直後に食事とる食欲はないから助かってる。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:53:08.19 ID:qCH7SL2e]
- 体重×２グラムのタンパク質をプロテイン使わずにとれればいいが、カロリーオーバーせずにとるのはなかなか難しいでしょって話ね
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:13:40.72 ID:BN2HSdVJ]
- >>327
先輩に負けずに頑張ります
>>329
この時期はトレ追い込むと、冷奴くうのが精一杯って時があるね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:41:19.92 ID:OmSXZ5ta]
- せっかくプロテイン飲むなら寝る1時間ぐらい前にも飲むと良いよ
あと、プロテイン高くてもったいないって人はiHerbおすすめ
海外のプロテインが2kg5000でザバスとかの半額以下。送料が1000円ぐらいかかるけどそれでも日本の買うよりだいぶやすい
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:46:44.79 ID:yKdgTTTM]
- ウェイトダウンプロテイン飲んでます。
プロテインダイエットとか置き換えのダイエットシェイクより満腹感があるから助かるのです。
この時期は夏バテでしっかり食事取れないから欠かせなくなってしまいました。。
運動し過ぎたときも疲れて食べれなくないですか？
大豆プロテインだから筋肉つけるのは邪魔してしまうかもしれないけど、腹筋は割れてるし♀なのでよしとしてます。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:29:38.62 ID:PKAf4cIP]
- 女で腹筋割れてる時点でダイエットは成功してるんじゃない？ｗ
あとは筋肉のラインの調整をして全体的なシルエット作りで完成かな？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 17:45:47.42 ID:yKdgTTTM]
- >>334
目標体重と体脂肪率は２年くらい前にクリアしているのですが、仕事が不規則な上、断れない付き合いや接待を受けることが多いので
体重が一ヶ月に3キロくらい増減してまうのです。今は維持と水着を着ても恥ずかしくないようにダイエットしています。
ジムの休憩時間を利用して書き込みしているので、遅レスですいません。
- 336 名前：321 [2011/08/07(日) 17:48:45.71 ID:MO7vBP5I]
- みなさんレスどうもです。
ダイエッターとトレーニーでは思考というか志向がなぜかちょっと違うみたいですが、
有用情報は置いていきますね。
・プロテインはよく知って活用してください。
・BCAAってものが実はプロテインより有効です。トレ前トレ中摂取です。
国産は米国産の10倍以上もクソ高いので取り寄せて下さい。高いとビビって飲めたもんじゃありません。
（アミノヴァイタル3千円/120g、BCAA+G 5千円/1000g）
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 18:08:18.00 ID:qAMeuQvu]
- ・・・・普通にプロテイン飲んでいるのならBCAAはいらないのでは？
ホエイには大体２０～３０％BCAAが含まれている。
個人的には、結構なヘビートレーニーが必要性を感じて摂る人は居るかも知れないとは思うが。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 19:58:26.19 ID:OmSXZ5ta]
- >>337
プロテインはトレ前、トレ中に飲むのには適さない
吐く
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 20:10:53.25 ID:QEP8SBtX]
- >>337
>・・・・普通にプロテイン飲んでいるのならBCAAはいらないのでは？
非常に妥当な意見。
プロテインにしてもBCAAにしても必要な人が使えば良いです。
理屈を言い出すときりが無いw
上で書いたけど自分はプロテインもBCAAも使いますが多分ほとんど無駄にしてるw
でも飲まないよりはちょっとはましかもっていうくらいの気持ちで使ってる。
サプリなんて事より気にすべきはトレーニング内容であって、そこの議論無くして
サプリの話なんてあまり意味ないです。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:19:26.59 ID:oWKuP8uj]
- ※ＬＡＮのＢＣＡＡ1ｋｇ（ＵＳ＄89） 飲みにくい
www.livey.com/front/product_detail1.asp?product_id=96
※１プロテインのＢＣＡＡ+Ｇ（ＵＳ＄49.99） レモンフレーバーで飲みやすい
グルタミンも入ってる、ついでにホエイプロティンも注文できる
www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=39
ダイエット（体重軽減ｏｒ体脂肪減少）の場合は、トレ後はＢＣＡＡを飲む。
プロティンは、トレーニング１時間前に食事ができない場合、携行に便利、
消化吸収が早いという利点がある。
寝る前に飲むのはＢＣＡＡ。
体重軽減ｏｒ体脂肪減少したいのに、寝る前にご飯大盛り１杯分のカロリーを
摂取するのはバカバカしい。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:24:33.24 ID:oWKuP8uj]
- >>339
＞気にすべきはトレーニング内容であって、そこの議論無くして
トレの内容を議論する必要もないし、
どんなサプリを有効利用してるかを議論する必要もないと思われ。
自分はどんなトレをやってる、自分はどんな食事をどんなタイミングで摂取してる、
自分はどんなサプリを活用して足りない分を補ってる・・・・・・
自分はどうしてるかなら、いくらでも書けるが、他人がどうしてるかは関係ないし、
他人に対して、それは必要ない、それはやるな、それは無駄とか命令する筋合いもない。
議論は必要ない。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:31:26.68 ID:wDGLnqes]
- まともな男に許されたアクセサリーは腕時計と筋肉の２つだけだからな
やせるだけじゃなく、どうすれば最も効率よく
強化できるかも考えてやるのは当然
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:36:46.64 ID:xx85QMf3]
- >>340
ご飯大盛り１杯は350kcal
プロテインは一般的な1回分(30g)で120～140kcal
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 21:57:19.10 ID:QEP8SBtX]
- >>340
>トレの内容を議論する必要もないし、
>どんなサプリを有効利用してるかを議論する必要もないと思われ。
それは違います。
と言うか議論と言う言葉が良くなかったかな。
何を目指すかは人それぞれ、主観の話なので議論の余地は少ない。
でも目指す目標が決まればそれに対して何をすべきか、トレーニングにしてもサプリメント含む食事にしても
議論の余地は大きい。と言うかそれがこのスレの主題でしょw
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:11:03.63 ID:gKkV6yF/]
- BCAA+マルトとか必要かどうかなんて自分がやってる強度次第だよ
トレーニング中めっちゃくちゃ疲れてるならとったほうが全然効率いいし強度が高いトレーニングでさらにカロリー消費もうｐ
ちょこっとウォーキングレベルなら全く必要なし
金ないなら水に粉飴入れるレベルでも持久力はけっこう変わってくんじゃないかな
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:13:59.54 ID:dE1UVzEh]
- >>342
おいおい、せめてあとネックレスくらいは入れろや。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 23:22:12.11 ID:1RikhYG1]
- >>340
え？寝る前にBCAA？そこワカんめえ
おっとトレ後のBCAAもわからん
あああ、カロリーもむちゃだ。レス全体がちょっとｗ
知識を求めて読んでる人もいると思うので拙くないですか
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 23:35:00.89 ID:qCH7SL2e]
- ＢＣＡＡはトレ前後に５グラムは摂取したいね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:59:04.07 ID:5n6qy8vz]
- >>346いやー、ネックレスしてる男は受け入れがたい
イケメンでも難しい。芸能人だとまあまあ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:49:29.41 ID:sMYj2jJR]
- 「首飾り」してる男はそれだけで下に見ますけどね。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:32:10.67 ID:ZRq6p50V]
- 実体験で分かったが、ダイエットのための運動初期はプロテインとか筋トレとか不要だと思う。
標準体重からの乖離が大きければ大きいほどね。標準体重から絞るって人は必要かも。
体重が大きければそれほど強度の高い有酸素運動できないし、カロリーの減少量も多い。
だから体重の減少量も大きいし体力も回復しやすい。
標準体重に近づく程、デブの時の消費カロリーと同程度のカロリーを消費したければ、
とにかく運動強度上げ続けるか時間を長くするしかない。
標準体重あたりハードトレーニングをやると疲労回復速度が極めて遅くなる。2日後もまだ多少残っている感じ。
自分の場合はウィダーインゼリーとか飲んでみたけど高いから辞めてプロテイン飲むようになった。
ウィダーインゼリーも一応以外と効果があることを確認した。
長期的にそこそこの強度でダイエットのための運動や食事制限できる人には、プロテイン不要だと思うよ。
有酸素運動で体重減れば脂肪の減少と一緒に筋肉も減少して、
基礎代謝が減少するけど筋トレも不要だと思うよ。
徹底的にやりたけりゃ筋トレもプロテインも飲めばいいと思うね。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:39:38.11 ID:XT79pvx9]
- 筋肉がアクセサリーw
六尺兄貴、ハイセンスすぎんだろ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:57:39.60 ID:ESE/2x+1]
- 筋肉無いと裸になったとき見苦しいぜ
スーツも合わないしな
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 02:33:33.68 ID:4ZSLRopr]
- >>351
> 有酸素運動で体重減れば脂肪の減少と一緒に筋肉も減少して、
> 基礎代謝が減少するけど筋トレも不要だと思うよ。
その筋量を減少させたくないから筋トレして、食事制限下では不足
しがちなタンパク質をプロテインで補うんじゃないのか？
そもそもあなたにとって、プロテインを飲む理由って何？
どうも目的が違う気がするんだが・・・・・・
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 02:47:43.09 ID:Lir30Agp]
- 乖離がまた来たぞ！！www
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 07:52:37.89 ID:7hBAx+4Y]
- >>351
プロテインわかってんのかねｗ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:12:35.50 ID:v8MgALJS]
- 今日はスクワットとデッドの日。
ただし昨日ナンを食いすぎたので、今日はカーボ控えめにしなきゃｗｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 09:44:26.73 ID:hYwYkJIr]
- ～は不要！って言ってる奴の言ってることは大抵間違いか適当
そもそもプロテインとかを薦めてる人も「飲まないとダメ」じゃなく「飲んだ方がいいよ」レベルなのに
過剰に経験上は～、～は要らない、とか食いついてくる
飲まないなら飲まない。それで良いじゃん
なんでわざわざ適当な妄想で結論出して、自分の仲間増やそうとしてんだ
前までの筋トレ不要派と同じ臭いがする
- 359 名前：321 [2011/08/08(月) 09:59:52.91 ID:bLtkbhMv]
- 自分は筋増量を狙ったのでプロテイン必須ですが、ダイエット目的だと必須ではありませんね。
必要タンパクを確保しつつカロリーを抑える効果を無視するのは惜しいですが。
イメージ的がバルクアップっぽくてダイエット向きではないから敬遠されるのでしょう。
筋トレもイメージの問題かと思われます。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:14:07.08 ID:aDFkDIXA]
- ダイエットと、筋力アップ＆肥大は相反する物。
ダイエットは摂取カロリー＜消費カロリー
筋力は、摂取カロリー＞消費カロリー
と言われるように、筋力アップ＆肥大には、実は筋トレよりも食事のほうの重要度が高い。
食事量が足らないと、どれだけ筋トレしても効果は少ない。
一日あたりどれだけ少なくとも3000kcal以上の食事を目指して、摂取カロリー＞消費カロリーとなるように心掛け、
トレーニングを続けて下さい。
筋トレよりも食事です、大事なのは。どうしてもダイエットと兼用して筋トレをする人がいますが、努力の割に効果は臨めません。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:25:27.08 ID:HjDq/FVN]
- >>360
筋トレに大事なのは、食事＞筋トレ？？
間違いなく、筋トレ＞食事だ。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:34:15.18 ID:aDFkDIXA]
- 筋トレをしなくていいと行っているわけじゃないからね。
ただ、筋トレを一生懸命する以上に食事にも気を配れということ。
摂取カロリー＜消費カロリー とならないように。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:39:06.90 ID:voJw6M/F]
- なるほど
ばりばり筋トレやってるが体重の増えない奴より、筋トレなんかやったこともない巨デブの方が筋力が強いってことか
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:03:21.01 ID:26OmFXak]
- 寝る前にプロティン（ご飯大盛り一杯分に相当）なんか飲んでたら痩せないだろ（笑）
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:12:12.70 ID:26OmFXak]
- >>361
同意、大事なのは筋トレの方だと思う。
筋トレやってるとアドレナリンの分泌が旺盛になるらしく、
食欲抑制が楽になるし、食べるものも自然と健康志向になる。オレの場合。
筋トレが先で、食事がその後だとオレは思う。
先に何カロリー制限とか、何を食って何は食わない・・・なんて先に決めても
苦るしいし、決めた通りに実行できないと悔いが残る。
あ、他人はどうなのかは関係ないけどね。
あくまでオレの話し。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:38:14.35 ID:mcTcGECi]
- 食事も筋トレも両方大事だろうね
俺はこの一年筋トレしながら３０キロ痩せたけど
扱う重量は若干上がったよ
ベンチは６０キロ１０回しか上がらないけどｗ
でも筋トレしなかったら確実に筋肉減ってただろうし
筋トレやってよかったと思ってる
逆三角形の体になってきたぜ
筋肉つけるのに効率が悪いというのはその通りだと思う
プロテインは食事制限しながらたんぱく質を取るのに
非常に有効な手段だと思いますよ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 15:55:19.90 ID:bLtkbhMv]
- 寒天パウダー4ｇ水で流し込んだら、これすげーなー。満腹感が。
もう飯ぬきでいいよ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 16:23:09.79 ID:5dD8UyUp]
- 本当に生理学、栄養学を勉強して常に情報を仕入れしていれば、筋肥大しながら体脂肪を減らすことが可能だってことくらい分かるはずなんだがね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:25:05.39 ID:1VDHn73d]
- >>368
くわしく
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:26:33.16 ID:6cTRYHwQ]
- >>368
素人でも読めるテキスト教えて
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 16:31:54.67 ID:h7q8b/MR]
- しかし、非運動系のスレ（食事制限オンリーなど）は、
皆イライラギスギスして、ハッキリ言って病んでるな。
運動系のスレは、皆励まし合って前向きで明るい。
同じ板の中で、書き込む人間のメンタルが、こうも分かれるのは
なかなか珍しいのではないだろうか。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:34:28.02 ID:voJw6M/F]
- ジョギング系スレの雰囲気の悪さはすごいぜｗ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 16:36:45.73 ID:bLtkbhMv]
- >>371
へえ、いい視点ですな。たしかにプールスレもまあ良好だしな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:39:56.01 ID:QJI6d+fw]
- たしかに、朝食抜きスレ凄かったな
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 16:44:35.24 ID:5dD8UyUp]
- いくつか方法論はある
最も定番なのは炭水化物の摂取タイミング、ＧＩ値を調整し徹底的に脂肪にさせない
基礎代謝分のカロリーは摂取し、脂質は単価不飽和脂肪酸やオメガ３など脂肪燃焼、コレステロールを下げるのに効果的な健康な脂質に限定する
筋肥大目的の高負荷トレ後の脂肪燃焼効果は、実は有酸素運動よりも高い。
最近のビルダーはこの方法でオフシーズンでも体脂肪率９～10％を保ってる
賛否両論なのはウォリアーダイエット
日中は食物連鎖の低い位置にあるタンパク質を少量しか食べず、夕方は脂肪燃焼効果の高いスーパーセット形式で行う。
トレ前後の栄養補給は通常どおり。
夕食で１日の基礎代謝分の摂取カロリーを満たす。
こうすることで日中は交感神経が刺激され「戦うか逃げるか」という野性的な感覚が取り戻され、
夕食をしっかりとることで副交感神経が刺激されて体が休息モードに入り、
次に戦うために食べたエネルギーのほとんどは筋肉の再生に使われる。
ウォリアーダイエットを行う際は毎朝体温を計って36度を下回ったら中止。
最大でも16週間以上はしないほうが懸命だ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:56:13.79 ID:HjDq/FVN]
- 食事制限は、「病気にならない生き方」とか「病気にならない人は知っている（原題：natural cure）」とか
このあたりの本はけっこう参考になると思う。
なんでカロリー摂取は少ないのに痩せにくいかとかよくわかるよ。
特定の化学物質はカロリー自体は低くても太りやすいようになっているとかね。
あと有酸素運動はとても有効だけど、トランポリンやリバウンダー（まぁ似たようなもの）はもっと効果が大きいと書いてある。
理由は、トランポリン系の運動は細胞運動になるからだと。
「体内の全細胞にプラスの効果を与えられる運動は、現時点ではこれしかない」とのこと。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:02:22.62 ID:HjDq/FVN]
- あと驚いたのが、筋トレと無酸素運動は別物だと定義してた。
さらに無酸素運動は思ったより健康に効果が大きいらしい。
以下抜粋。
しゃべることもできないほど激しく呼吸しながらするのが無酸素運動だ。
体中に大きな刺激を与える効果がある。
体内に酸素が送られないため、体中の細胞を存亡の危機に追い込む。
これは「体をプログラムしなおす」のにとても役立つ運動だ。
毒素の排泄作用を高め、異常な細胞の活動をストップさせる効果がある。
抜粋終わり。
あくまでこれらの本は食事や健康などが大きなテーマ。
健康には運動が欠かせないからいろいろ例が出てくる。
カロリー以外にも目を向けてみよう。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 17:04:23.24 ID:w7TAWC2c]
- >>353
露出狂のテメーみてーに人前で裸になる低脳はいねーぜwww
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:26:58.97 ID:26OmFXak]
- 無職やニートはスーツを着る必要ないもんな（笑）
ユニクロでも着てれば？（笑）
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:51:14.75 ID:PBUmL6pk]
- >>358
荒らして反応あるのが楽しいだけだろうな
アンチスレに敢えてまっとうな意見書き込みする奴っていうのは、反撃されるのをわかってて書き込みするのと一緒
むしろ安価つかないと悔しくてしょうがない動物なのです
安価がほしいのです！
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:11:10.96 ID:ESE/2x+1]
- >>378
え？彼女いないの？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:12:47.60 ID:HXfB5Z3q]
- 確かに彼女いなければ
Hもないし、一緒に海にいくこともないから
6個に割れた腹筋は無用だな
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:15:21.98 ID:ONuad0l/]
- ＞しゃべることもできないほど激しく呼吸しながらするのが無酸素運動だ。
有酸素運動中の追い込みが無酸素なわけか
心臓が痛くなるし、吐きそうになるから体に悪いと思ってたわ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 22:36:19.64 ID:5dD8UyUp]
- ＞しゃべることもできないほど激しく呼吸しながらするのが無酸素運動だ。
ダ板て噂どおり間違った知識ばっか溢れてんな
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:08:03.89 ID:QRootNm+]
- 自分の好きなようにトレと有酸素運動と摂取物を組み合わせればいいだろ
人に言われたことを鵜呑みにするような子供でもないし
精確で厳密な管理が必要なプロでもねーんだからさ
目標に向けて自分が必要だと思う行動をすりゃいい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:41:00.23 ID:cjRiTsmt]
- プロテイン、朝、夕、就寝前に飲んでるんだけど
水で割った方がいいの？
朝は牛乳なんだけど
筋トレは週4です
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:45:28.25 ID:QRootNm+]
- >>386
水で割っても牛乳分ぐらいしか変わらないだろ
吸収が遅いプロテインは日の早め、及び筋トレ前
早いのは夜飲んでも大丈夫なんじゃない
でもあんまり寝る直前だとよろしくないと思う
睡眠を妨げるしね
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:48:21.48 ID:mOKswLSK]
- >>386
牛乳は基本的に同時に摂取したモノの吸収速度を遅くするらしいよ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 06:36:02.60 ID:lfO+pNOF]
- でも牛乳ってそこそこカロリー有るよね
牛乳で割って飲むと半分以上牛乳のカロリーなんじゃないかな
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:21:31.47 ID:VQk4nyQp]
- チャンピオンホエイ １スクープ 123.5ｋｃａｌ (Ｃ5% Ｐ84％ Ｆ11％）
上記に牛乳200ｃｃ加えた場合 256.7ｋｃａｌ （C17.3% Ｐ50.8％ Ｆ31.9%）
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:49:07.57 ID:Qq6tvK2i]
- 低脂肪乳は？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:56:07.93 ID:VQk4nyQp]
- >>391
fooddb.jp/
自分で計算しる
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:56:17.84 ID:fCns5xzS]
- 牛乳を水がわりにごくごく飲んでて脂肪分が多いのに気づいて低脂肪乳に変えた。
ちょっと水っぽいけどまあ慣れたわ。
でも低脂肪乳って成分見るとたんぱく質やアミノ酸、カルシウムも薄くなってるよね
美味しいと感じるホンモノの牛乳の量を控えめにしてプロテインとスポドリでもいいかなといろいろ試している。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:30:28.03 ID:3qeWDEuI]
- 低脂肪の脂肪分が気になって無脂肪に変えた
てか牛乳の成分表示って何ｍｌベースか統一されてないのな
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:48:38.75 ID:VQk4nyQp]
- 今時のプロティン（チャンピオンとかＥＡＳ）は、水で溶かすと丁度おいしい味付けになってると思う。
牛乳と混ぜるっての、ちと考えられない。
昭和の頃の大豆プロティンとか、バブル期の森永ウィーダーのマッスルフィットプロティンとかなら
牛乳でシェイクしなきゃ飲めたもんじゃなかったけど・・・・
今時の国産プロティンって、そんなにまずいの？
２０年遅れてるな。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:41:19.41 ID:GwfGhD3o]
- ウォーキング毎日15kmやってるけどプロテイン飲んで意味ある？
今日スポーツ店行ってプロテインを物珍しそうに見てたら店員に勧められた
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:43:24.73 ID:K+vcz3kg]
- ウォーキングでプロテインなんて要らない。
がんがん筋トレやらないと。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:49:21.16 ID:GwfGhD3o]
- >>397
了解した。
もう少し体重落ちてきたら筋トレも混ぜてみます
ありがとう
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:58:24.33 ID:cNSKH1PG]
- 筋トレしんどい
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:53:16.43 ID:r/z5mYGP]
- >>399
やりたくてワクワクする部位と、しんどい部位がある。
前者は上半身の筋肥大系全般。
後者はスクワット、腹筋。
おれはこんな感じだなぁ。
懸垂とかディップスはやってて楽しい。
スクワットマジしんどい。
呼吸は乱れるわ、４セット目あたりでもうクラクラして気持ち悪くなってくる。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:03:07.79 ID:7uYkPxAN]
- 俺はスクワットと背筋が好きで、腕立てと腹筋が嫌いだ
多分頭が揺れるのが嫌いなんだと思う
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:14:24.91 ID:FogFtUzv]
- スクワットとジョギングってどっちが下半身きたえられる？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:21:21.62 ID:fCns5xzS]
- それぞれ鍛えられる場所が違うだろ
スクワット／ジョギング／金冷法
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:30:18.92 ID:w1AF+bZ4]
- 腹筋ちょー楽しいのに！
スクワットは辛いから、とりあえず程度しかしない
ムキメキが好きならスクワットしないと、上半身がムチムチして下半身が細い、メチャクチャみっともない体型になっちゃうけど
ジム通いの奴って大抵そうなるよな
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:31:29.61 ID:23kD2v+b]
- どんな風に鍛えたいのかいわないとわからんだろ
ボディビルダーの方向なのか長距離の選手の方向なのか
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:32:27.40 ID:23kD2v+b]
- スクワットが糞楽しい
腹筋は普通
背筋と腕立て嫌い
どうすりゃいいんだ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:46:09.06 ID:7YDx69i2]
- 背筋だけはまじ嫌い。やり終えても不快感。
他はしんどくてもやり終えると気持ちいい充実感。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:10:00.01 ID:XbH6yH4G]
- 背筋系が苦手
肩も苦手
胸が好き
腹筋系も好き
スクワットは苦手だけど、レッグプレスは好き
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:17:16.38 ID:VQk4nyQp]
- ベンチプレスが苦手、プルオーバーやペックデッキは好き。
スクワットもデッドも好きだけど、やり終わった後や次の日が地獄。
腹筋は毎日のように励んでるが、効果に疑問を抱いてる（笑）
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:26:22.13 ID:23kD2v+b]
- 腹筋しないとこのまま猫背で死ぬ気がするから怖けどヤル気がゼロ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:19:10.91 ID:ODkF+jI7]
- みんなどんな腹筋してんの？
おれは仰向けに寝て、上体起こしてケツを地面に付けないように
交互に足上げしてる。
あとはクランチ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:25:02.64 ID:fkZ5R0M/]
- 俺は看護師だけど
管理栄養士が言ってたよ、PFCバランス15：25：60を守らないとダイエットはぜったいに成功しないって。
俺は仕事柄、運動しないと救急で体力もたないから運動してるけど、4km+筋トレ+7kmジョギングを週4～5回。
BMI18で安定してる。
食事は、病院食堂メニュー三食。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:31:53.97 ID:lfO+pNOF]
- みんな20レップススクワットやったことある？
15回が限界になる重量でとりあえず15回やって、バーベルを降ろさず呼吸をととのえて
一回、また一回って感じで5回増やす
ラスト3回ぐらいの精神の葛藤がすごいｗ
やめようかな・・・・ハァハァ・・・・あと一回で終わろう・・・・ふんｎｎｎ!!
みたいな
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:37:15.36 ID:r/z5mYGP]
- >>413
今やってるスクワットがそんな感じだわ。
15回くらいで限界になって、息整えてあと2回やってる。
限界＋2回ね。
これが数セット目になるとマジ400ｍ走やった後みたいにクラクラするわｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:44:49.33 ID:23kD2v+b]
- >>411
クランチと捻るクランチ
あと足上げるのいくつか
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:08:08.60 ID:lfO+pNOF]
- >>414
下半身のトレは筋力や心肺機能だけじゃなく精神力も付きそうだよねｗ
それに成長ホルモンも上半身のトレに比べて出やすいらしいから、どんどんやるべきらしい
俺はいま膝痛めてるから出来ないけどorz
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 20:22:23.33 ID:BUaQE25k]
- >>413
下半身は維持なのでスクワットは１～２週に一度だけ、6セットくらいする。
最後は軽めの重量で20発目標にするけど息がきつい。
でも何となくスタミナアップする気がするね。
ちなみに多レップスのセットって１セットで充分じゃないですか？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:44:24.19 ID:XbH6yH4G]
- >>411
ドラゴンフラッグとタチコロコロ
ジムでアブトミナルを横向きにしてる
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 22:32:15.12 ID:5e846ujo]
- 10×３セットで十分
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:24:22.00 ID:MIvsJ956]
- 背筋好き
腕立て腹筋スクワット嫌い
なぜか子供の頃から背筋力だけはものすごくて
背筋200～300回やってもあまり疲れないんだよな。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:49:30.01 ID:Tw990QNt]
- 背筋すると股間の上の方が痛くなるから辛い
慣れなの？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 02:32:22.00 ID:fAwoF4X1]
- ここ半年ほど筋トレしてないな～。やらんとな～。
筋トレ飽きるんだよ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:36:00.93 ID:kqXPfDDr]
- >>422
種目やりすぎなんじゃない？
1日15分ぐらい集中してやるだけでいいよ
自分ジム行かないから下半身のトレ困ってる。
片足スクワット、ランジ、ブルガリアンスクワットで十分かな？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:11:32.42 ID:5kpTb+rD]
- レッグマジック買ったけど15分も無理
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:57:48.11 ID:HG/o9XcR]
- >>424
レッグマジックとやらは有酸素運動じゃないかな？
>>423は無酸素運動つまり高強度で低回数のトレの事
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 09:29:48.44 ID:5kpTb+rD]
- 有酸素と無酸素の明確な違いがわからん
腕立て伏せやスクワットが有酸素運動ならレッグマジックもそうだと思う
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:00:31.35 ID:s+whyZpo]
- >>426
全ての運動やスポーツをその二つに分類するという考え方は、もう古いらしいよ。
バーベルを担ぐスクワットをやる場合でも、皆必ず呼吸はするわけで、
「全ての運動は有酸素運動である」が前提に本を執筆した東大教授もいる。
腕立て伏せや自重スクワットが２～３回しか出来ない人にとっては、
乳酸の産生スピードが、乳酸の酸化を超越してしまうので、無酸素運動の範疇になってしまう。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 11:45:04.12 ID:zOQJ0qp5]
- >>426
筋収縮のためのエネルギー源であるATPを作るための代謝過程において酸素を必要とするもの（有酸素系）と必要としないもの（無酸素系）があります。
無酸素系を主として使う運動を無酸素運動、有酸素系を主として使う運動を有酸素運動と便宜的に呼んでるだけ。
ただどんな運動でも両者使われているらしいけどね。
運動の種目で無酸素、有酸素が決まるわけじゃないです。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 13:34:00.29 ID:qKDOcRn2]
- 常にポジティブ、ネガティブ動作で上げきらず下げきらず収縮し続けるのが無酸素
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:50:26.67 ID:3CsLBVQ3]
- >>429
その解釈だけはどう見ても違うだろ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 16:47:15.50 ID:vHFRW1nb]
- その真ん中に位置するサーキットトレしてる人いない？
なんか中途半端な気がするんだけどどんな効用あるの
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 17:37:49.76 ID:s+whyZpo]
- >>431
オレはやってるよ。
効用云々は自分でやってみたらわかるよ。
ここに長文書くの嫌だし。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 17:51:01.87 ID:rWzeJ4kW]
- 今日、バーベルとベンチが届いた‥買ったからには後戻りは出来ない
ぽっこりお腹の出川体型だけど筋トレと有酸素して来年の夏は多少、引き締まってる状態にしよう
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:09:12.85 ID:vHFRW1nb]
- >>432
筋トレと有酸素に分けるのと違う？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:40:52.69 ID:s+whyZpo]
- >>434
石井教授は中途半端で効率が悪いと言ってるが、サーキットにも色んな方式があって、
筋トレ→有酸素→筋トレ→有酸素・・・・みたいな形式もあるよ。
ベンチプレス→腹筋→ベンチプレス・・・みたいのもあるし。
前者はＨＩＩＴ（インターバルトレーニング）に限りなく近い形態だし、
後者は筋肥大には向かないので、こういうのやってるとウエイト板の連中からは
罵倒されるけど、オレたちは筋肥大「だけ」が目的で筋トレやってるわけじゃねーし、
色々使い分けたり、組み合わせたり、工夫して楽しむのも手だと思う。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:48:49.19 ID:6xV19tQj]
- >>418
ドラゴンフラッグどのぐらいできるよ？
足伸ばしたままできる？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:17:40.06 ID:dLJCnq9l]
- www.otsuka.co.jp/a-v/
Amino Value の粉買っている人いる？
成分的に買い？ですかね？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:43:34.39 ID:aiVnBnTs]
- >>436
硬いベンチだとそんなにできないけど
ベットなら足伸ばして10回、10回、9回ぐらい
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:11:43.00 ID:WVOZFWN2]
- 腹筋系＞飽きる＞ステッパー＞飽きる＞脚トレ＞
飽きる＞ステッパー＞飽きる＞腕トレ＞以下繰り返し
こんな感じでやってるけど
普通にジョギングに出るより体使ってる感じがする。
つうかこうでもしないと家の中のトレーニングって
何やっても飽きる。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 00:22:37.40 ID:guHXjTN1]
- >>437
んなもん高いよ
要るかどうかつたらBCAAはダイエットに必須。
海外とりよせ一択
値段は10分の1以下。でないとおちおち飲めない
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:33:50.19 ID:ET87TYit]
- >>435
なるほど。色々あるんだなぁ
スポーツも無酸素、有酸素の繰り返しだしバランスは大事だよな
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 12:07:27.63 ID:/OsGI/eN]
- >>438
マッチョマンがいるぞー
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 20:51:20.45 ID:/7Ny6kg/]
- プロテイン、トレーニング後に飲めって書いてあるが、
ジムで筋トレ後ウォーキングしてシャワー浴びて帰って
大体1時間後くらいに飲んでるんだが、これ遅いかな？
ジムに一杯分持ってって更衣室で飲んでる人もいるが
ちなみに水で割ってる
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 21:22:12.69 ID:mFG71AWO]
- 1時間後はおそいな。
トレ直後にプロテイン、さらに1時間後に食事って感じが普通だよ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:33:19.67 ID:vAwQAxt4]
- 筋トレするとデブでも見た目に見えないだけで筋肉付くの？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:51:52.35 ID:5LAM9eWU]
- >>445
日本語でおｋ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:56:19.00 ID:vAwQAxt4]
- >>446
ゴメン
一応日本語です
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:45:33.80 ID:JK1I2B68]
- >>443
ゴールデンタイムの30分以内に飲まないと勿体ない
>>445
当たり前だろ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:48:24.50 ID:vAwQAxt4]
- >>448
ありがとうございます。
諦めずに続けます。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:57:49.80 ID:JK1I2B68]
- 現時点で筋トレに重きを置きたいなら、ダ板ではなくウ板に行くべきだね
先に筋肉つけたほうが後が楽なので頑張れよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:40:04.65 ID:5Rcro7iX]
- 確かにデブの場合、先に筋肉つけて、
（筋トレで多少脂肪が消えても筋肉が重いから）
筋トレで体重の増減がそれほど大きくないのに、
代謝がかなり上がるって状態いいね。
で、そのまま有酸素で脂肪を溶かしていくと
先に有酸素するより少し早く痩せそうな気がする。
しかも有酸素しまくっている時に筋トレ全くしないと筋肉も少し溶けるから、
良い体型になりそうな。
でも、ダイエットなのに体脂肪減らない1ヶ月は精神的に厳しいかもね。
理論的には分かってはいるだろうが。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:05:24.36 ID:6SbRvjmA]
- 胸囲は標準時で２センチ位増えた
ウエスト・前腕変わらず
脚や二の腕も変わらず
胸囲とウエスト以外は見た目（わざわざメジャーで測ってない）
でも体重が減った
１７５センチで、ついに５０キロ代になってしまった
体重を減らすつもりはないが、筋トレしてたら減ってしまう
新入社員人達と食事量はかわりません
同僚に付き合って、どんぶりものは平日はほぼ毎日食べてます
まだまだ摂取カロリーが低いのでしょうか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 10:41:04.03 ID:JEl0Nrz3]
- 低炭水化物ダイエットをやめて
本気でこちらに乗り換えることにしました
これからよろしくです～～～
今美容体重なのでさらにモデル体重めざしたいけど
どうなるのかな？
スポクラ行って来ます
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:10:53.54 ID:52GCnoJp]
- ちょいデブで1年半くらい筋トレだけ続けてきてまだショボいけど、少しずつ扱う重量も増えてきてそろそろ減量に入ろうと思うんだけど‥
有酸素は絶対として食事面では単純に量を減らせば良いの？今は白飯もセーブせずに食べてる、ただ肉は豚か鳥のササミしか食べてない
減量期はこれは食べとけって物ある？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 11:36:37.23 ID:7cHocslc]
- >>453
体重じゃなくて見た目を基準に考えることだな
>>454
とりあえず基礎代謝分は食っとけ
牛モモ肉、青魚、アボカドから、摂取カロリーの３割以上は脂質をとるといい
炭水化物は体重×１～２グラム、朝と筋トレ時にのみとる
タンパク質は体重×２グラムな
有酸素は朝食前かトレ後
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:48:52.32 ID:52GCnoJp]
- >>455
非常に分かりやすく教えてくれてありがとう！
トレ内容とかはスレ見て充実してるけど以外に食事面とかの話が少ないから参考になります。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:51:48.59 ID:xEGp7+qc]
- >>452
あなたの目的・目標がわからない。
ダイエット板だけど、増量したいってこと？
体脂肪率をそこまで上げないで増量したいってなら
食事より筋トレが重要。
ただ増量するってなら食事のほうが大事だけど
筋量を増やすときは、ハードトレーニングが必要だよ。
で、ハードトレーニングをした上で食事。
もちろん三食じゃ足りない。
プロテインも飲む。
米、肉とかたくさん食べるから、野菜や果物も多めにとる。
おれはこうやって体重８ｋｇ上げたけど、体脂肪率は２％下げることに成功した。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:29:58.19 ID:AY/COFf8]
- >>457
ウエイト板イケｗ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:23:49.28 ID:VV9i1lm8]
- スクワット70+30回出来たけど加重した方がいいレベル？加重用ダンベルは持っていないが。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 14:51:39.64 ID:7cHocslc]
- 肥大させたいなら10回ギリギリできるくらいまで過重すべきだろ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:54:07.65 ID:52GCnoJp]
- >>459
30回も出来たら明らかに加重した方が良いよ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:19:44.52 ID:qX7ZmNQI]
- スクワット＝バーベルを担ぐスクワット
何も持たず、担がず、自重だけでやるスクワット＝ヒンズースクワット
表記を統一しような
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:34:31.26 ID:iN9e9XGm]
- ウエイト使うなら荷重スクワット各種あるし、
自重でもヒンズー以外にもあるし。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 16:47:06.97 ID:L51OGXjG]
- 70+30の意味が分からない
>>462
ヒンズースクワットってなにか知ってる？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:17:23.60 ID:VV9i1lm8]
- 二回に分けて70レップ+30レップやったということです。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:28:52.31 ID:52GCnoJp]
- >>465
まぁどっちみちそんな回数が出来るなら加重するか素直にバーベルでも買いなよ？
ちょうどファイティングロードが全商品、送料無料キャンペーン中だしwww
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:33:55.06 ID:m3+/MiQt]
- スクワット＝バーベルを担ぐスクワット
何も持たず、担がず、自重だけでやるスクワット＝ヒンズースクワット
表記を統一しような
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:34:01.92 ID:m3+/MiQt]
- スクワット＝バーベルを担ぐスクワット
何も持たず、担がず、自重だけでやるスクワット＝ヒンズースクワット
表記を統一しような
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:34:06.99 ID:m3+/MiQt]
- スクワット＝バーベルを担ぐスクワット
何も持たず、担がず、自重だけでやるスクワット＝ヒンズースクワット
表記を統一しような
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:43:48.85 ID:VV9i1lm8]
- >>466
ダンベルは欲しいですが嵩張るバーベル購入はありえません。
ダンベルを加重に使えますか？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:57:06.31 ID:MqcCGRbV]
- 肩から腕が太すぎてやばい…
どんなダイエットすりゃいいか教えろや
いや教えてください…
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:57:52.29 ID:i3yFSEtd]
- 筋トレ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:00:19.56 ID:7cHocslc]
- >>470
バーベル買わないとか有り得ない
家に置けないならジムに通うべき
>>471
まず筋トレありき
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:15:34.28 ID:52GCnoJp]
- >>470
ダンベル持ってスクワットすりゃ充分、加重になると思うから大丈夫だよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 18:23:04.64 ID:16j91LCi]
- >>459
荷重の必要性は目的によります。
筋肉を太くしたい時はもちろん、減量中の筋量の減少をなるべく抑制したい時も過重が必須になる事が多いと思うよ。
逆にほっそりとした脚を目指すのなら今程度のトレーニングでもいいと思う。
ちなみにダンベルで加重スクワットってかなりやり難いです。
ダンベル使うのならランジ系の種目の方がいいと思うよ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 18:24:10.10 ID:16j91LCi]
- >>471
部分痩せは不可能って言うのが原則。
地道に体重を落とすしかないです。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:45:26.43 ID:H6Zgi9+S]
- 体重100キロの俺でもできる筋トレメニューだれか教えてください
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:51:44.58 ID:zjg5nY3p]
- 100kあるのなら、自重を利用してのスクワット。
フルボトムが辛いなら、ハーフからでもいいんじゃないですか？
上半身に関しては筋力の個人差が大きく、また１００ｋが分散されるとしても
トレーニング経験のない人にはちょいと危険かと思うので、普通にダンベルを
使ったほうが無難です。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 19:00:11.59 ID:VY5qTDo3]
- ジム行ってマシンやベンチつかったほうが全然効率良いよ
100キロくらいならやれることも多いしね
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 19:20:37.16 ID:16j91LCi]
- >>477
体重が何キロであろうがウエイトを使ったトレが最も効果的なのは変わりません。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 19:47:21.16 ID:b7tLBuOR]
- >>478
フルボトムとかハーフってどんなのですか？
普通にスクワットするとヒザが悲鳴をあげるのでやばいです。
今やってるのは3キロの鉄アレイ上げ下げを両腕20回、腕立て20回、
コロコロ20回、中腰のまま超軽めのスクワット30回です。時間的に15分ぐらい。
筋トレ初心者とはいえちょっと軽すぎますかね？
>>479
ジムって月謝めちゃかかりますよね？貧乏なのでちょっと経済的に厳しいです。
あと鍛えてる人がいっぱいいる所にデブがいくと色々恥ずかしいかも
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:28:16.45 ID:xEGp7+qc]
- >>481
ストレッチを十分に毎日しなさい。
極端に（100kg以上）太っている人はまずここから。
次にウォーキングを始めよう。
1時間休むことなく歩く。
ストレッチとウォークだけで健康面、体重両方で自分に変化が起きるのがわかるだろう。
さらに食事をカロリーを制限する以外の面からも見ること。
つまり毒素や化学物質などを減らす必要がある。
健康的にやせたいならこれらは必須。
さらに運動面を強化したいと感じたときようやく筋トレの出番だ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:02:57.86 ID:zjg5nY3p]
- >>481
・・・・いや、筋トレ初心者って釣りでしょｗ
１００ｋオーバーでコロコロできるとかｗ
その体重で腕立て20回できてなんで３ｋ？ｗ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:29:56.97 ID:JJ9JuGNZ]
- 100キロの体重を維持する食費減らしてジム代にすれば？
一万前後で通えるじゃん。貧乏はデブだからだろ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:35:36.96 ID:11xWnhg6]
- 最近は貧乏ほど太るという研究結果がｒｙ
まぁ毎日200円のスイーツ買うの我慢すれば月に6000円余るからな
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 22:57:54.42 ID:52GCnoJp]
- >>481
別に100㎏だろうと恥じる事はないよ
太れるのも一つの才能だガンガン筋トレすれば良いじゃない
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:21:27.39 ID:OPwLljeN]
- このスレは優しい人多いね
ずっと住んでた低炭水化物スレはとてもこんな雰囲気じゃなかった
やはり糖質取らないと人間キレやすくなるってことなのかもｗ
ここに来れた自分まじで良かったよ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:24:52.60 ID:pT7spzer]
- 貧乏デブが健康的な食生活にしようとするときついのは
・多く食べれない
・野菜のお値段高い、サラダで買っても高い
ってところか
>>477
基本座るか寝てできるものにしなさい
膝と腰を壊したら筋トレどころか激デブまっしぐらだよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:27:22.97 ID:pT7spzer]
- というか超絶ナチュラルボーンなのか？
100でコロコロってプロレスラーみたいな体型しか想像できん
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:44:17.43 ID:w+e98c4c]
- 腕立てすると体重の2/3がかかる
100キロで腕立て20回できるってことは
65kgのベンチプレスと同じだぞ
そんで鉄アレイ3kgとかホラすぎてあくびがでるわｗ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 00:39:58.86 ID:KlEbfKIq]
- >>482
ダイエットは脂肪減らすよりも筋肉を先につけたほういいとか
２ｃｈのどこかでみた気がするんですがどうなんでしょうか。
ウォーキングみたいな緩い有酸素運動だけでは筋肉を細くするとかなんとか。
>>483
いちおう初心者といっても完全我流ですが筋トレは2ヶ月ぐらいやってます。
最初は腕立てもコロコロも5回もできずにギブアップでしたが
今は頑張って20回ぐらいできるようになりました。
ってかコロコロって両手で持つローラーみたいなやつですよね？
もしかしたらみなさんのいうコロコロを自分は勘違いしてるのかも。
>>490
いや、これがたった３キロですが（というより家に3キロのアレイしかない）
20回上げ下げすると力こぶにそれなりにくる状態です。
筋肉の知識ないですが腕立ては使ってる筋肉が違うような気がします。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 01:53:45.45 ID:WsY4v8mH]
- >>490
腕立てって体重の2/3もかかるの？
せいぜい1/2くらいかと思ってたわ。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 05:19:32.50 ID:6dBfc4PR]
- >>492
さすがに2/3はかけるの難しいでしょう。だいたい半分程度かそれ以下だと思います。
>>491
アブローラーですね。
よく腰を痛めずにそこまでできる様になりましたね。
結構才能あるんじゃないでしょうか。
で、脂肪というか体重を優先して落とすか、体脂肪率を優先して落とすかは
やってる人次第です。
体重を落としたいなら有酸素+食事制限だけでいいですが、体脂肪率はなかなか落ちない
かもしれません。また運動強度が維持できないので、体重が落ちるに従って距離を伸ばす
か強度を上げる必要がでます。
サイズの変化も、なかなか出にくい傾向にあります。
脂肪を狙い撃ちしたいのであれば、ウエイトをしっかりやりこんだほうがいいです。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 06:20:22.95 ID:TBLq98gb]
- 別に有酸素も筋トレも両方やればいいだけじゃん
それが王道だしね
徐々にカットされていく身体つきみるとモチベーションも上がるからね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 06:45:35.91 ID:+mHZGwXB]
- 体脂肪20％以下くらいなら筋トレ重視でいいと思うけど
それ以上の巨デブは有酸素と食事制限で人並みに落としてから筋トレでいいよ
パンパンなデブが筋トレから入ると、肉割れするぞ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 08:23:43.72 ID:ZIls21+t]
- 24％ぐらいだけど、ベンチプレスは100㎏、ダンベルアームカールは15kgぐらいいけます！
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 08:37:25.43 ID:KlEbfKIq]
- >>493
というか自分のやり方がかなり緩いんだと思います。
今ネットでググってでてきたアブローラーの筋トレ動画みたら
全身がまっすぐになるまで前に伸ばしきってそこから足元まで戻してましたが
こういうキッツイのは無理です。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:36:35.81 ID:lNedBk0b]
- 筋トレは追い込むのがキツイなあ
あと一回できるってところで止めてしまう
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:39:18.48 ID:6dBfc4PR]
- >>497
膝をついて、とかでしょうか？
ならばある程度納得できます。
やはりきちんと鍛えていないと、無理に真似すると腰を痛める可能性が高いので
アブローラーを使うのなら膝をついてやった方がまだ危険性は低くなるでしょう。
基本は腹の力を抜かないように（腹圧を保つ）これが抜けると腰を痛めてしまいます。
個人的には「一旦痩せて」「筋肥大させる」とい手法は薦めません。
きちっとしたウエイトができるのなら、やった方が体脂肪率は早く落とせます。
今の体重で有酸素は特に入れなくても、1000kcal/d程度のカロリー欠損は
そんなに苦労せずともたたき出せるでしょうから、きちっと食べる量が絞れていれば
週に１ｋ程度、ほぼ脂肪のみを落とすことができるでしょう。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:46:19.39 ID:6dBfc4PR]
- 後はトレーニングですけど、自己流でやっていたという内容が不明なのでなんともですが
きちんと指導を受けたいと思ったら、近くにJBBF公認のジムがあればそこで指導してもらうのが
一番良いでしょう。なければゴールドジムあたりがまだマシです。
でなければ、必要な道具を揃えてホームトレーニーになるという手もあります。
トレーニング経験や知識があるのなら、その辺のイントラのいない公営ジムで
黙々とやるというのもありですけど、その辺のマルチスポクラは正直あまり薦めません。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:57:49.47 ID:HCu8gFfq]
- チートなら誰でも15キロくらい出来るから
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 10:06:03.83 ID:+mHZGwXB]
- パンパンなデブが筋肥大目的のトレーニングをすると肉割れするぞ
いったん体重を落とすのが良し
肉割れを気にしないなら問題ないけど
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 10:22:32.20 ID:ZIls21+t]
- まあ、子どもじゃないんだからダンベル10kgとかありえないよねぇ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 11:08:58.26 ID:aivROBxP]
- なんでこのスレでカロリーとか言ってるのがいるの？
たんぱく質もカロリーに入れるカロリー数値に意味なんかないのに
炭水化物と脂質を抑えてたんぱく質を増やした食事を量は一切制限せずに食って運動で痩せる
そういうスレじゃないのここ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 11:25:42.20 ID:heowIN5G]
- >炭水化物と脂質を抑えてたんぱく質を増やした食事を量は一切制限せずに食って運動で痩せる
>そういうスレじゃないのここ
違うと思う
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 11:43:32.85 ID:9zIxtrPZ]
- >>504
山の頂に至る道筋はたくさん存在する。
自分自身にとって都合が良い方法が、必ずしも他人にとって最適とは限らない。
自分の方法で良い結果が得られたら、このスレに写真をうｐして自慢すりゃいいじゃん。
「オレはたんぱく室をカロリー計算に入れず、カロリー数値を無視してこんなに格好良いカラダを
手に入れたぜ！」って。
マッスル＆フィットネス等のトレ雑誌には、カロリー計算はしなくて良いからカーボ摂取量にだけ
気をくばり、有酸素運動を一切せずにウエイトトレだけで体脂肪を削減するっていう特集（記事）が
掲載された事実があるには、ある。
キミが、自分に適した方法で、自分の道を貫いて目標を達成するのはキミの自由だが、
このスレで他人がカロリーに言及することに対して疑問を呈する必要はないだろ？
キミはキミの道を歩んで、結果を示せ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 11:56:52.15 ID:6dBfc4PR]
- 実際、二頭の種目は人によって使用重量がだいぶ異なります。
肥大具合と比例しません。上手い人は軽い重量でも十分にアイソレートさせて
効かせることは可能です。
それとこれは当たり前の事ですけど、体重の増減を決定するのはカロリー収支です。
蛋白質でも余れば当然ながら脂肪になります。
実際には蛋白質はエネルギー利用されやすい栄養素であり、通常摂る栄養素の比率として
全般的に低いので、脂肪になりにくい栄養素ではありますけど、アミノ酸プールして
エネルギー利用された後、余った場合は炭素骨格代謝によってグルコースに異化します。
それでも余れば当然中性脂肪になります。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 15:31:30.13 ID:TBLq98gb]
- まぁそこまでダイエットは低炭水化物と一般的に広がってるんだろうね
このスレは有酸素やりまくるからそれだと身体もたないよｗ
基本はP:F:C 2:2:6じゃね
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 15:58:35.24 ID:gSA2WrD1]
- >>471
もともと太いんだろ。
いくらダイエットしたって無駄だよw
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:37:37.50 ID:ggm6SFaw]
- >>504
筋トレと有酸素運動だけじゃスレがもたないから游がせてあげてる
カロリーなんか真面目に筋トレと有酸素運動してる奴なら自然と間食しないとか、
油ものは続けて食べないようにするとかするから、
一品一品のカロリーなんて気にする奴はアホとしか思わないけどね
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:18:24.75 ID:t5l86afE]
- 今月も、月の中盤で１ｋｇダウン。
あとはこの体重を月末まで維持するだけ（心構えだけ）でさらに５-６００ｇダウン。
ＢＩＧ３の重量もそれぞれ５％アップ。
全て予定通り、順調！
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:45:06.55 ID:GJDyxV/A]
- >>503
10kgが限界の俺に謝れ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:19:20.82 ID:jieSSRUL]
- 低炭水化物ダイエットから移行する場合
何かアドバイスあったら教えてほしい
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:58:58.33 ID:+mHZGwXB]
- 目指す体系と今の体系はどんな感じなんだ？
マッチョを目指すのかモデル体系を目指すのか、目標毎にやり方は変わるぞ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:23:26.88 ID:jieSSRUL]
- 女なのであまりムキムキはイヤ
今標準～美容を行ったり来たり状態
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:27:11.84 ID:jieSSRUL]
- あとできれば腹筋が多少は割れたいかも。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:34:35.17 ID:CFb2To34]
- ムキムキには逆立ちしたってなれねーから心配すんな
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:38:51.35 ID:53a3wGN0]
- もうちょいどんな体型になりたいのか情報がないとアドバイス難しいわｗ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:44:14.69 ID:4aHBifJv]
- お、レスありがとうございます
そうですね理想はモムチャンのダヨンさんですね
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:46:03.48 ID:4aHBifJv]
- 上手く表現できないですが
まぁいい感じのエロさが欲しいって感じでしょうか。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:02:24.61 ID:LzOd+wX7]
- エロさが欲しいならムッチリまで太った方がいい
美容にエロさは無い
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:05:00.94 ID:4aHBifJv]
- 美容にエロさはないんですか？
草刈民代とか綺麗だと思いますけど。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:12:48.30 ID:53a3wGN0]
- ID:4aHBifJv
目標となる体型がはっきりしているのはいいね。
ダヨン体型は痩せるだけではなれない。
筋肉を適度につける必要がある。
そして、女が筋肉を適度につけるというのは
思ったよりハードトレーニングが必要だよ。
多くの人が指摘するようにムキムキを目指すくらいのトレーニングでようやくなれる。
もちろんムキムキには９９％なれない、ならない。
食事を改善し、運動を強化する。
新鮮な野菜、果物を毎日とり、肉、米などもきちんととること。
ウォークかランニングか水泳を１時間。
筋トレを部位に分けて３０分～１時間。
こんな生活を毎日やっていればおそらくふつう体型ならば
３ヶ月で変化が客観的に見てとれ、半年くらいで完成すると思う。
肩、背中、腹筋、ヒップ、ふともも。
このあたりに気をつけてトレーニングすれば全体的なシルエットは見栄えがよくなる。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:18:05.04 ID:LzOd+wX7]
- 草刈民代を検索して見た
これを目指すなら有酸素と食事制限でいいんじゃね
理想どおりになるかは本人の骨格次第だけど
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:28:19.30 ID:53a3wGN0]
- >>524
わかってないねー。
草刈のシルエットが食事と有酸素だけでなれると？
たとえ骨格がそっくりだとしても無理だよ。
あれこそダヨンとは比べ物にならないくらい
長い時間トレーニングが必要だよ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:31:51.02 ID:LzOd+wX7]
- 正直女のダイエットはわからんかもｗ
男なら骨格が良ければ
絞るだけでそれなりの体になるし、有酸素をしてるだけでそれなりに筋肉も残るんだよなあ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:54:00.49 ID:mnStBYBW]
- 有酸素運動する際、米なしで持続できるの？
無理だと思うけど。
朝晩だけでも少量の米とった方がいいと思う。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 02:55:20.06 ID:Kk9iofWX]
- >>527
王道っつーのは炭水化物もそれなりにとってやるんだよ
有酸素系してれば女子でも2000kcalくらいとってる人も多いんじゃないかな
脂っこいものと過度なお菓子やジュース避ければ食事管理ってそんな難しくないよ
トレーニングで動ける身体に徐々にしていくのがポイント
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 04:51:52.30 ID:LFP7vUqC]
- >>496
カール15kgでなんでベンチ100kgも上がるんだよ
虚言癖の基地外乙
- 530 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/08/14(日) 05:18:55.41 ID:IkNjfJeN]
- てす
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 05:58:26.61 ID:RvQ518Nd]
- >>529
そんなにおかしな数値とは思わんが。
大体、ベンチでの補助筋は三頭だし。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 06:46:01.43 ID:Kk9iofWX]
- ちなみに俺はダンベルカール14キロでベンチMAX90キロ
そのカールはかなりのパーシャルｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 08:28:44.17 ID:wpEntqMZ]
- >>527
炭水化物＝糖分だから米を取った分で動いてもあまり意味ない
糖分や炭水化物を減らして血糖値を下げるなりして動力に脂肪を使わせることがダイエットには重要
動力減が欲しいなら脂肪が燃えるために必要な栄養素をその分取った方がいい
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:08:34.44 ID:xyZnsYWD]
- 王道ダイエットの何が良いってやっぱメリハリのある均整のとれた体になるのが一番だと思う
大学時代、一時期酒ばっか飲んで飯食わず不健康に痩せた事あるけど‥
実家帰ったら親に心配されるくらいガリガリで顔色悪くなってたらしいから‥しかも腹は餓鬼みたいに出てたし
今は体も鍛えて多少、肉付き良くなったけど健康的に痩せれてる
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 09:15:26.26 ID:CFb2To34]
- ベンチＭＡＸ100だがカールはフルレンジストリクトで12キロ×６
つか二頭は最初から15キロでセット組める奴もいるし、個人差激しいみたいだからベンチのレベルとは比例しないだろ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:44:48.23 ID:4emTLD+u]
- 町でチンピラに舐められないように腕太くしたいんですが
手っ取り早い方法を教えてください！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:01:31.30 ID:CFb2To34]
- アナボリックステロイド使ってウェイトトレーニング
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:02:42.03 ID:Z1NH9A9/]
- >>536
重ね着一択
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:03:51.93 ID:RvQ518Nd]
- 実際ベンチ上げるのに必要になるのは三頭で二頭じゃない。
二頭が弱くてもベンチは挙げられるが、だいたい７０ｋ前後のセットを組むように
なってくると、そのあたりで三頭が追いつかなくなってくる。
>>536
上腕を手っ取り早く大きくしたいなら二頭よりも三頭鍛えたほうが早い。
ダンベル持ってるならフレンチプレスなんかが良いのでは。
二頭は肥大しにくい。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:54:22.02 ID:VhGgEyy+]
- >>536
自己責任でシンソールでも注射すれば？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 15:26:15.87 ID:Z1NH9A9/]
- くそ～～～っ
腰痛めた
ぎっくり腰みたいな痛みじゃなくて、今まで走ってなかった人が１０キロ走った翌日に腰にくる痛みだ
５キロの差は馬鹿にならないな
腰を使って持ち上げちまった
１ヶ月位は力入れるとチクチク痛むんだろうな
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 15:38:46.23 ID:aYjgBo6l]
- ダイエットのためにはじめた筋トレだったのに
なんか半年して気付いたら
日々太くなる自分の腕や胸板にうっとりする日々になってた
そして体重かわってねぇ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 15:43:28.42 ID:xyZnsYWD]
- >>542
まぁ引き締まって見えるなら良いんじゃないかな？
王道ダイエットし始めてから体重ってあんまり気にしてないなぁ
1年以上、やってると体重はあまり減って無くても見た目が結構、変わってくるからね
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 16:03:38.18 ID:3ems1oDp]
- ん～
なんか巨人のやることなすことにうまくいくっつーか
ラッキーがついて回るようになったなぁ･･･一時期のヤクルトみたいだ。
これは阪神がいきなりブーストモードにでもならないと結局いつものオチになりそうだ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:16:13.51 ID:fibPtjYu]
- >>542
あー私もです。有酸素と食事制限で160cm,49kgまで痩せてから筋トレに目覚めて一年、
筋肉がつかなかったから食事をモリモリ食べるようにしてトレーニングし、体重は4kg増えたけど体脂肪は15～18%に。
撫で肩じゃなくなり、お腹はばっちりクビレて縦筋が４本出来うっすら6パックが見えるようになりました 。嬉しくてついつい鏡を見てしまうんです。
健康診断で録ったCTではラスボスの下腹部も皮下脂肪がほとんどないと誉められました。
肩とか太ももは若干いかついですが、三角ビキニがそれなりに着こなせるようになったので筋トレ始めてよかったです。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 18:17:46.61 ID:CFb2To34]
- 今日初めてベアクロールやってみたが、あれは最高にキツいな
海兵隊の訓練でも取り入れられるだけはある
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:00:47.97 ID:SwAmTw6a]
- 努力した結果筋肉を得たのだから嬉しくなるのは分かるが
すぐ脱いで筋肉アピールとか
鏡で筋肉をしきりに見るとかは
傍からみれば本当に気持ち悪いから、気をつけろよおまえら
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:04:57.66 ID:CFb2To34]
- 筋肉アピールするのは素人だね
本気でトレーニングしてれば長年努力を積み重ねて才能もある連中を知ってるから、人前で露出するのが逆に恥ずかしくなるよな
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:48:09.29 ID:Kk9iofWX]
- それは本人の性格次第じゃんｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:35:52.22 ID:/gnfOVuN]
- プールに行く回数が自然と増えるから、皆同じ。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:08:06.83 ID:ldlZKALd]
- >>545
すごーい、憧れるぅｯ
こういう書き込み励みになります！！
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:11:08.94 ID:KoQS3Z5q]
- 普通に５㎏１０㎏のダンベル使ってるだけで、周りからいい身体してるっていわれる
どんだけみんな、筋トレしてないんだよって最近思うようになった
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 02:03:59.52 ID:wG/51GJV]
- ヤンキーに絡まれても返り討ちにできるそんな肉体が欲しい
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 02:24:31.02 ID:0xI8AygF]
- なんか格闘技やったほうがはやいだろｗ
ここって細マッチョ量産するようなスレだしね
そんな体型になっても誰もビビらないって
ガンガン食って筋トレしてレスラー体型つくるとか
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 04:38:08.33 ID:0Q5SG6uR]
- ヤンキーが絡まないのはラグビークラスの体型だわｗ
ちょうど何日か前深夜にTVで日本ｖｓ○○やってるから見たけど
まぁ体格のいいこといいこと。
１９０ｃｍ １００ｋｇみたいなやつがゴロゴロいる。
１８０ｃｍ ９０ｋｇとかやせてても８０ｋｇ。
１６０ｃｍに換算すると７０ｋｇは欲しい。
体脂肪率は１５％くらいで。
こういうのが絡まれない体型ですが、ダイエット板でこのレベル目指してるのいるのか？ｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 06:39:49.96 ID:GessZzZE]
- ラグビー選手が体格が良いのはなぜなんだぜ？
上半身なんかムキムキもいいとこじゃん
あいつら実際の試合は当りだけで上半身鍛えるような筋トレ別に練習でやってんの？
腕も太いし
どうやったらあんなぶっとくなるんだ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 07:36:44.52 ID:Q91sYXhA]
- ウェイトトレやってるから
ボディビルにも元アメフト選手とか多い
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 08:30:18.81 ID:iOzAWDwB]
- >>553
ヤンキーは勝てそうな奴にしか絡まないから
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:24:38.17 ID:euBxddiM]
- >>558
それは間違い。ケンカは根性。相手の体格で弱腰になるような奴はホンマもんじゃない。
俺の知っている近所のワルは、体は小柄のガリだったけど、相手が例え893？を彷彿させるような奴でも、絡んでいった気性の荒い奴だったぞｗ
相手を先ずびびらせた方が勝ちだとよ・・・
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 10:02:18.59 ID:Q91sYXhA]
- ヤンキーとか平気で鉄パイプ持ちだすから絡まれたら引き下がるが吉
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 10:07:40.96 ID:eY0gLlS0]
- >>559
それただのバカじゃんｗ
昔見たチビのいじめっ子が返り討ちにあってパワーボム食らう動画思い出したわ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:29:54.39 ID:SO+MfaBi]
- >>556
>>555クラスのやつが100m10～11秒台でカッ飛んでくるのを止めなゃいかんので、怪我しないようにウェイトトレはみっちりやるよ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:18:52.28 ID:vu6lXLQX]
- >>556
ラグビーは身体能力がモノを言う球技
日本代表クラスだとバケモノそろいなのは当たり前じゃないの
>>562
100ｍ独走トライとか見たこと無いけどｗ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:32:03.78 ID:xi2TTsOp]
- ラグビー選手は骨格からして違うからな
相撲と同じで一流になれる人間が限られてるスポーツ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:59:53.13 ID:PmOOej33]
- もし、機会に恵まれるのなら
軽くスクラムを組ましてもらえ
２番辺りで
何故ラグビー選手が、あんな体格になるのか分かるよ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 14:53:33.85 ID:SO+MfaBi]
- >>563
スマン。言い方が悪かった。
"100m10～11秒台のスピードで"って事だ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:49:28.54 ID:KoQS3Z5q]
- >>565
そんな機会は
今後ヤンキーに絡まれる確率より無いな
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:55:45.76 ID:FtTEoGCi]
- 何かまたヤンキーとか安っぽい話の流れになってんな‥
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 18:03:04.73 ID:0Q5SG6uR]
- すまんｗ おれがTVでラグビーの話題出さなければｗ
ただおれはサッカー以上ラグビー未満が男の理想体型だと思う。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 18:21:26.46 ID:wnVam5l+]
- ボクサーがうっすら脂肪をつけた感じが理想かな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 19:11:57.90 ID:64Y1SugG]
- パワー系の競技者はウエイトトレ必須でしょ。
短距離走者だってバリバリやってるからね。
喧嘩に強くなるには格闘技やった方がいいし、絡まれないためにはとりあえずでかくなるべき。
でも後者は難しいと思うよ。
絞った状態で見た目でかくなるってまず無理。
手っ取り早いのは太る事だけど、それはこの板の話じゃないしね。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:26:01.31 ID:yQx9prf7]
- もう喧嘩だのなんだのの話やめない？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:39:00.94 ID:fvTUp4r9]
- 中学生のスレかと思ったよここ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:44:52.13 ID:+vK3frgn]
- 野球はじめたんですが野球ってやせますか？
プロ野球とかみててもでぶい人いるんですけどあれは脂肪なんですか？
４番に多いですけど
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:23:23.21 ID:Dp3QGvZ7]
- おい、今度はやきうかよｗ
どうしちゃったんだ？このスレはｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 20:26:08.40 ID:Q91sYXhA]
- 野球選手は投げるにしろ打つにしろ、旋回動作が重要なので体幹の筋肉は太いよ
あと肩、脚ね
ただ野球やるだけじゃ大して痩せもしないし筋肉もつかないけど
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:36:38.01 ID:+vK3frgn]
- まじすか、野球か水泳かなやんだんすけど。
はあ・・・どんまい俺
体重は１００キロです
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:37:37.58 ID:+vK3frgn]
- まちがった。１０３キロだった
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:39:03.47 ID:+vK3frgn]
- サバ読んだそういうのじゃないっす。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 20:40:04.55 ID:Q91sYXhA]
- 100キロで体脂肪率40％くらいの巨デブなら水泳で遠泳１～２キロやって食事制限しときゃすぐに痩せるわ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:27:07.54 ID:E9Wm/lMl]
- 野球なんて一部のプロが太いだけで高校野球ぐらいまでは全然細いぞ
しかも太いプロも高校時代とか見ると細い奴が多い
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:39:56.88 ID:xi2TTsOp]
- つ白根
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:49:56.69 ID:XBXAVZrD]
- 白根はデカいがデブではない。
デブは持久力無いからピッチャーなんかできない。
- 584 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:38:01.96 ID:eatSJ1+8]
- だれ？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 06:55:11.74 ID:WeFJdypb]
- 野茂とか100キロ越えてたようなｗ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:47:22.44 ID:T1xeJDyG]
- 筋トレやりだしてから体重が２キロも増えた
そのかわり体脂肪が２１から１８．７に減った
１６９センチ女５５キロ
これでいいんだろうか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:54:12.62 ID:CXxTuakn]
- >>586
何を目標にしてるかによる
健康ならOK
男に良く見られたいなら大NG
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 11:10:04.46 ID:T1xeJDyG]
- 自分１週間くらいで２キロくらいすぐ変わってしまうんだけど
これって水分量とか考えると普通なんだろうか？
何を目標してるかは健康的でありたいという
自己満足だけかな。 ジムでおっさんが話しかけてくるのがうざいので
男によく見られないほうが希望です
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:15:39.25 ID:SDex8oEu]
- ほとんど全部水
スーパーにいって２ｋｇ分のバター(脂肪)がどれくらいの大きさになるか
見積もってみるとわかるよ
食事の塩分量を考えた方がいい
体重にふりまわされるより
ジーンズとかのフィット感で
本当に痩せたか太ったかわかるよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:04:37.09 ID:pAu+QauG]
- >>588
女性で169/55/18％とか数値だけ見ればかなり良い体
たいていの男はそそられるだろう
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:41:10.74 ID:K/XlEWQF]
- >>590
うむ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:01:13.93 ID:uLD/jVUR]
- いや～、昨日は気合い入れて腹筋したから今日は腹が筋肉痛で痛てー
って思ってたら、さっきデパートで大したら腹の痛みが収まった
がっかりしたぜ！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:03:24.21 ID:Khhx4TRV]
- 体が良くても顔がブサかったりヒゲ生えてたり腋臭だったら最悪だ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:07:13.03 ID:JtjkifxA]
- >>593
おいやめろ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:10:59.19 ID:M2BLaktf]
- だよな。
数字で見るならむちゃくちゃいい女だわ。
むしろ理想系じゃん。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:22:56.76 ID:htNEbdeM]
- >>588
結婚してください
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:38:26.88 ID:htNEbdeM]
- >>582
すぐそうやって例外を出したがる・・・
2010年時点では細かっただろ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:07:25.77 ID:jcA36I/A]
- 有酸素運動がダルいんで、
体の各部位がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるまで筋トレして
基礎代謝upと食事制限で体脂肪率減らす
且つ筋肉量増やして良い体にしようとして2週間ほど経ったんだが
これって間違い？
ちなみに身長170体重93のくそデブです。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:14:11.57 ID:imRJu0po]
- チャリでも歩くだけでもやったほうがいいんじゃないかな
膝だけは気をつけてね
それと本格的な筋トレは、ある程度痩せた後のほうがいいと思う
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:17:00.32 ID:Jrks2hL8]
- 筋トレでどれだけ筋肉量を上げても
劇的に基礎代謝上がらんよ。
筋トレしまくったのはおｋ。
後は有酸素運動しろ。
筋肉あればすぐ下がるから大丈夫。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:33:48.92 ID:YYYrt25U]
- >>598
どんな筋トレやっているか分からないが、せっかくの筋量がもったいないので
高タンパク低脂肪食+肥大系トレが良いよ。
で、80kgぐらいまでやせたら徐々に有酸素も取り入れると良いかもね。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:48:25.51 ID:KOyJqln1]
- >>588です
どうせけなされると思ったらほめられててびっくり
自分はＦカップなのでマシンで走ってると
胸がゆっさゆっさだね～とかって男性にからかわれるので
スポーツブラつけて極力胸目立たないようにしてても
いろいろうんちくたれてくるおじさんとかいて
まじうざ～です
今行ってるジムで女性が筋トレしてる人少ないので
余計に目立つのかな
これから彼氏とセックスします
胸もんでもらっていっぱい動いてやせるといいんだけどｗｗｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:51:30.40 ID:M2BLaktf]
- クソッ彼氏になりたい＞＜
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:53:33.30 ID:5KU4otF7]
- 2chにこれからセックスしますなんて書く彼女なんて欲しいか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:59:45.28 ID:L7turgnJ]
- いろいろうんちくたれてくるおじさんじゃんじゃなくて
優しくアドバイスしてくれるｲｹﾒｿなら
これからｾｯｸﾙしますになるんだろJK
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:05:51.27 ID:mgN4ma9R]
- ID違うし、ニセモノだろうよ。いちいち相手にするな。
- 607 名前：598 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:32:52.47 ID:UvJWGnUP]
- >>599->>601
返答ありがとうございます。
腕立て(胸意識、腕意識)
腹筋(腹筋スレおすすめのもの、レッグレイズ)
背筋
スクワット
踵上げ
等の自重トレを回数は意識せず、
暫くその部位を動かせないくらいまで
行っていたのですが、
これでは筋肥大につながらないようですね。
もう少し調べて、皆さんのアドバイス通り
やっていきたいと思います。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 06:20:27.23 ID:yTXRksog]
- >>586
身長が高いのでまだ重くても良いです
筋肉が無いと軽くてもだらしなく見えるので
単純に重さで比べるべきではないと思う
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 09:02:49.76 ID:3t+j0Fgu]
- このスレ 【初級＋中級】のスレを別で作って欲しい。
ここは、レベルが高すぎるorz
ボディービルダー目指してるのかと思える人ばかりで。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 09:36:40.10 ID:8SeCOzbg]
- ここは凄いなぁ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:48:47.74 ID:h/3DDd1G]
- >>607
身長170、体重93kgとかで
腕立てできるんか？
元々鍛えてたならできるかもしれんが
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:26:18.40 ID:2USH6znO]
- このスレのどこが高レベルなんだ？
誰がボディビルダー目指してるって？
全然そんなことないよ。
踏み台昇降と散歩しか出来ない糞デブ女がＦカップで
彼氏とセックスとか大嘘ホザいてるから熱湯かけて始末してやりたい。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:30:26.17 ID:3t+j0Fgu]
- >>612
体脂肪率いくつ？
たぶん１桁台で「こんなの普通だぞ」って感じなんでしょ？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:35:18.40 ID:zlv9ajU2]
- >>609
ここは究極の肉体美を求めるスレ、ボディービルこそがダイエットの王様 王道ダイエットなのです。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:39:13.49 ID:zlv9ajU2]
- >>609
マジレスするとここって王道ダイエットって言うけどウェイト板で相手にされないような底辺が、
ダイエット目的に筋トレしたい人たちにデカイ顔したいだけのゲテスレだから他行ったほうが
いいよ 底辺の人たちってボディビル以外でもダイエット板に集まっちゃうんだよね これは
しかたが無い
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:45:48.90 ID:2hT9Xa6w]
- だね。
ドヤ顔してビルダーのトレーニング方法を書く割には、画像うｐのリクエストで
うｐした奴は只の一人もいない。
正にウエイト板の底辺の吹き溜まり。
- 617 名前：607 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:52:41.01 ID:la/vykgy]
- >>611
20回を2セットずつくらいです。
一応高校時代は部活でウェイトとかやらされてました。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:18:41.60 ID:yNwN5wWM]
- > ・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
> ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
> 基本は以上。
> あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
> 蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
消費エネルギーが摂取エネルギーを超えたらたんぱく質をとってもエネルギーにかわって筋力落ちるんじゃない？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:28:46.55 ID:ayU1rXfQ]
- ま、ビルダーよりも圧倒的に有酸素系が多いけどなｗ
それに食事管理が全然違うだけに炭水化物制限で痩せたいならウェイト板いくなり低炭水化物のスレにいくべし
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:12:02.14 ID:jefYkhVS]
- このスレ住人はビルダーとかプロアスリートとは全然違うでしょ。
王道で痩せて見た目良くすべく努力してたら、身体鍛えるのってある程度までは結果が出やすいから
楽しくてなってはまってしまった。 そんな人が多いのでは？
ビルダーの人はもっとソレだけに人生かけて努力してる訳だから目的も着地点も別ものでしょ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:36:12.25 ID:98NFJRDP]
- wiifitで筋トレ始めて一週間経つけど始めるまで億劫でだらだらしてしまう
好きな音楽かけたりできるだけ楽しくやろうとはしてるんだけど……なにか他にいい方法ありますか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:41:13.55 ID:7MA720bd]
- 監視を付ける すぐ始めないと往復ビンタ10回
or夏は暑いからバテるのは仕方ない 涼しくなる秋以降に期待
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:43:09.39 ID:WuJylmvg]
- >>621
私は格闘家のトレーニング風景見ながらやってるよ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:23:15.23 ID:aK+axs3W]
- 一般人でデブで体が柔らかい人ってなかなかいなくない？
体柔らかい人って代謝すごくいいって聞いたんですけどもしかしてガチですか？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:55:19.60 ID:GG17sZgs]
- デブだとたとえ関節は柔らかくても脂肪がジャマするから可動範囲が狭い≒身体が硬く見えるんじゃないの。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:55:58.40 ID:yNwN5wWM]
- なあ誰か>>618に答えてよ！！！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:58:23.97 ID:3t+j0Fgu]
- >>620
確かにそうなんだけど、もうそういう人達ってダイエットって言うレベルじゃないよね？
もうダイエットは、とうに終わって次のステップに入ってるよね。
中には体脂肪12%なのに5%目指してたり。
そう言うのもダイエットって呼べるのだろうかと思う。
それでもダイエットはダイエットだろと言う人も居るでしょうけど・・・。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 16:21:57.22 ID:ZeyRUBsl]
- >>626
それって一日単位の話？
もしくは一年単位の話？
だとしたら確実に筋肉は落ちてるだろ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 16:45:48.37 ID:gocQN576]
- >>598
それでもいいんだけど目に見えてわからないし
体重が増えるから継続しにくいかなとも思う
続くならぜんぜんありだよ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 17:18:23.04 ID:n06ZGrVI]
- >>627
ダイエットかどうかに目指す体脂肪率は関係無く、増量しているかどうかが目安なん
じゃないの。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:16:11.00 ID:lRONO4fn]
- >>626
落ちない
ダイエットなんだから体内の脂肪をいかに使ってエネルギーに変えるかが重要なのになぜそんなおかしな論法になるのか
そもそもたんぱく質は余った分が脂肪になってエネルギーになるだけだから、
運動してるならプロテインでよっぽど多く摂らないとエネルギーにはならない
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 19:20:35.01 ID:dxQSqFug]
- >>626
減量中は筋力も筋量も減少するのが普通だよ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:39:26.28 ID:ayU1rXfQ]
- その有酸素と食事制限で筋量の減少を抑えるために最初から筋トレしろって連呼されてるわけですな
で、半年続けると細マッチョのできあがりなわけ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:43:01.19 ID:jefYkhVS]
- >>624
ヨガのインストラクターより身体柔らかいけど太ってたよ。
特に代謝良いとは思わないですね。
強いて言うなら
冬以外はストレッチの必要性を感じないです。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:59:54.72 ID:lRONO4fn]
- >>632
ボクサーやビルダーの減量ならそれが「普通」かもねｗ
一般人のダイエットなら痩せながら筋肉余裕で増えるよ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 20:47:28.36 ID:DZc4Ac81]
- >>229
やっぱりそうなんだ。筋トレ筋肉痛になるまでやるんだけど退化してる感じ。骨だけ痛いみたいな．．．わかりずらいかな？ばかですんません。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 20:48:48.26 ID:o7/tJqfa]
- >>632
その減量中って何？
栄養落として、だらだらと低負荷有酸素運動しかしなきゃ
筋肉も筋量も落ちるの当然じゃん
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:31:02.60 ID:E4RWEEuY]
- 体脂肪20％を超えるようなデブに筋肥大目的の筋トレなんかいらん
有酸素重視での筋肉トレーニングで十分
ウ板で画像を晒しても先ず痩せろと言われるだろう
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:01:12.49 ID:c6XRhLoZ]
- >>635
なこたない
昔食事制限と毎日1時間のウォーキングだけで10キロ痩せたが
階段登るのが痩せる前より逆にしんどくなったのにビックリした。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:37:47.96 ID:xa1F4KW2]
- >>638
筋量増やしてから減量したほうが効率いい
>>639
そりゃ筋肥大目的のトレーニングしてねーからだろ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:13:52.09 ID:0n5y1pPs]
- >>639
ウォーキングコースにしんどい階段は入ってたの？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 23:17:27.58 ID:qaCgV4Xw]
- >>638
おまえみたいな糞デブの指図は受けない
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:18:36.66 ID:ayU1rXfQ]
- しっかし何回ループさせんだよ
食事制限してる限り筋トレしようが筋肥大は一般人には難しい
って結論が何百回も書かれてきただろ
筋量維持で妥協しろとｗ
それでなくても有酸素系ひっしこいてやってるわけだしね
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 23:23:29.75 ID:qaCgV4Xw]
- >>643
お前の親って、子供のお前を見て妥協してんだろうな（笑）
哀れな親だことｗ
さっさと一家心中すりゃいいのにｗｗｗｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:25:30.50 ID:Cw556CDm]
- >>634
それ以前にデブは肉が邪魔で
取れないポーズが多過ぎると思うが
どういう基準でインストラクターより柔らかいと言っているん？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:28:58.04 ID:8WIrkBLT]
- >>644
こいつ頭おかしいね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:30:01.02 ID:J3ffmJ5l]
- あのさ～Ｆカップ女だけど
今日もめいっぱい筋トレとジョグと水泳した
週３でヨガもやってる
セックスって言葉に以上に反応してる基地外が沸いてたけど
セックスなんか今日もしたよ
花火見た帰りにカーセックスした
本能のままにね。若いんだもん当然の欲求。
うらやましいんだか何だか知らないけど熱湯かけるとかくだらん
レスするくらいならもう少しカッコイイ体になって
気持ちもポジティブで女にモテるちょいワルなおじさんになったら？
人を蔑むような暗くてみじめな人間卒業してよね
まじでここの大半の人は男も女も明るくて元気な人が多くて
大好きなスレだよ 実際会っても本当にカッコイイ人たくさんいるだろうなって
想像がつくわ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:49:35.01 ID:dhJ1kPv9]
- >>647
普通にきもいです。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:00:00.83 ID:qwloAA8t]
- 普通に体を酷使するとやりたくなるのが人間だと思うけどね
本当にあなた運動してる？キモイとかいってないで
運動してセックスしようよ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:04:01.51 ID:n4vQUkVH]
- いきなりFｶｯﾌﾟ女とか自己紹介されてもなんのことかわからない
この人は何にｲﾗｲﾗしてるの？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:04:45.09 ID:GmeOvVrm]
- 有酸素でヘロヘロになった時はまったくそんな気にはならん。
ただし、筋トレだけは別だ、特にスクワットの後とかはねw
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:08:44.06 ID:4ec6vRgG]
- オマエらのアナルをファックさせてくれ！
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:31:44.09 ID:V1wllEum]
- >>652
はい 喜んで！
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:36:04.92 ID:qwloAA8t]
- 別にいいよ
アナルセックスもいいし同姓同士
女とも一度やってみたい。
でもお鍋だけは嫌かなｗ
自分以前モデルやってたんだけど
マネージャーがお鍋で
いろいろ聞いて知ってるのでｗ
３ＰもＳＭもＯＫ
でも薬だけはぜったいやらない
運動で体をめいっぱい疲れさせてするセックスが最高だと思うからｗ
今日は運動とセックスで０，５キロ痩せれて大満足の日だったよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:38:56.99 ID:n2EivFQS]
- 室内で出来るお勧めの有酸素運動教えてくれ
毎日３０～６０分なわとびしてるけど体重維持のままで全然効果ない・・・
食事制限はもちろんしてる
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:18:43.19 ID:R6k0olKb]
- とりあえず心拍数を測って、低いようだったらもっと速く跳べばいいと思う。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:21:35.44 ID:n2EivFQS]
- 心拍数関係あるのか・・・息がゼェゼェハァハァなるくらいやらないのいけないの？
肺は余裕だけど足がしんどいから足にあわせてやってるんだけど
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:22:24.45 ID:lsuH2OtQ]
- 2日に1回有酸素して、
中日にウェイトトレして
三食タンパク質と野菜中心にきっちり食って
ちっとも痩せないから
夕飯抜いてみた
半月でバカみたいに痩せたが、
半月前に出来たダンベルあがらなくなったｗ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:26:57.53 ID:XIudR+OA]
- >>658
ここ王道スレだよ
そういう食事制限はスレ違い
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:34:49.37 ID:n2EivFQS]
- >>658
18時以降はカロリーがあるものは摂らないって人友達にいるけど、痩せてるなぁ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:56:17.31 ID:X6yYQrOJ]
- 食事制限して体脂肪率を抑えながら筋肥大する。
これが最大級なのか？
おれは食事とりまくり、筋肥大系トレ＋プライオメトリクス
で体重も上がってるし体脂肪率も下がってるんだが。
食事は４食、プロテインは２回。
トレ後ジュース割りと、寝る前牛乳割り。
トレーニングの質と量がしっかりしてればそれなりの食事してても痩せると思うんだが・・・でかくはなるけど。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 03:26:15.88 ID:rPhk3LC2]
- >>658
そんな食事で栄養管理できてるって思ってる時点で、終わってる
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 03:39:56.62 ID:lsuH2OtQ]
- まあどうでもいいんだよ結果が出れば
腹も平らになったしな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 04:34:47.13 ID:8ZwVQz3H]
- ここはマッチョスレだよ
食事管理はスレ違い
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 05:07:34.78 ID:9U+Bs3wI]
- やっとで体脂肪７％だ。
だがｺﾝﾃｽﾄにはﾏﾀﾞﾏﾀﾞ出れんな。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽあと20㎏増やすかのぅ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:32:46.29 ID:Bb7oI1zl]
- 体脂肪率34％の俺に資格はなかった
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:45:56.17 ID:F1GNUvdr]
- >>654
埼玉のおっさんか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 08:01:26.52 ID:miGBQDjP]
- >>657
水泳とかエアロバイク、クロストレーナーも脚への負担が少ない
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 10:26:30.26 ID:HcS66JZx]
- このスレ、レベルが低すぎだな。
もう透明あぼ～んするわ。
用はない
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:19:58.67 ID:8/LMVZb8]
- >>623
タイソンだろ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:36:31.11 ID:LeOxMp4j]
- >>645
ぇ？肉が邪魔でポーズ取れないレベルの肥満体ってどれくらい？
冬頃は162cm,57k,24%とかなりデブだったけどヨガスタジオではポーズが深いと驚かれたよ。
ハタヨガの真髄って本の写真みたいと言われた。その本品切れだったから見てないから良くわからないけど。
ヨガで筋力が足りないと気がついたから体重落とした今は筋トレメインです。
身体柔らか過ぎると関節外れやすいのは要注意です。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:44:33.55 ID:XIudR+OA]
- >>661
有酸素と筋トレしつつ食事制限もして体脂肪率を減らしながら筋肥大させて体重も減らす
これが最大級でしょうね
そりゃぁおまえみたいに食いまくってトレーニングすれば筋肥大はまだ楽だろ
このスレは食事制限しながら大幅に減量して筋肥大させたいって人が多いからね
だから難易度が糞高いｗ
どっちみち細マッチョ状態になった時にそのまま維持するかソフトマッチョやゴリマッチョ目指すかはその人の好み次第なんだけどね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:53:39.34 ID:IZGM2c/N]
- >>671
見たいから写真上げて！
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 13:54:46.55 ID:n5Skmxoc]
- 筋肥大と脂肪減少の両立については、とにかく一度頑張ってみてとしか言えない。
ダイエット板なんだから後者が優先されるはず。
つまり脂肪が減るような状況下で筋量を増やせるか否か。
経験者の殆どは同じ結論に至るんだけど、やってみないと納得できないと思う。
でも両立できようができまいがやる事は同じなのであまり気にしなくていいです。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 14:37:44.90 ID:Y6vyeB8u]
- 画像のうpしないでウダウダ言ってるやつは信用なんねぇんだよ。
とりあえず説教たれたいやつは自分のボディをうpしてからたれるんだな。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 15:10:39.72 ID:1JNdGGcD]
- 【年齢】２３歳
【身長】１６８cm
【体重】６６～６７を往復
【体脂肪率】１５％
【筋肉】４５kg
【内蔵脂肪】少ない
数値や評価は、最近買った体重計によるものです。
上記の数字だけ見ると、痩せ型に入ると思うのですが実際は
腹周り、胸の部分がブヨブヨです。
特に胸の贅肉が酷く、Aカップはあるんじゃないかと思えるほどです。
腕や肋の当たりはガリガリ状態で、胸だタプンタプンでもの凄く醜いからだです。
そういう病気があると聞き、病院へ行ったのですが「健康」と診断されたので
ただの脂肪です。
原因は小学校～中学校までかなりの肥満だったので、それの名残だと思います。
運動はほとんどやった事がありません。
そこで、最近ウォーキングを始めました。朝食後に６km程歩いています。
時間は１時間３０分程です。
昼間に歩いているので、汗だらだらになるのですが効果はあるんでしょうか？
夜歩いた方が良いのか悩んでいます。
食事は１日１０００キロカロリー行くかどうかに押さえています。
- 677 名前：676 [2011/08/18(木) 15:17:39.21 ID:1JNdGGcD]
- すいません体重間違えました
５６～５７kgの間違いです
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:26:00.85 ID:NDcQYt+P]
- >>670
タイソンいいよな。後はブロック・レスナー、魔裟斗。
格闘家のサーキットトレーニングみたいなのもいい。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:40:01.66 ID:19Fbsk/n]
- 今まで、きつい食事制限のダイエットしかしたことがなかったのですが、今回は考えを改めて、王道でやることにしました。
運動はジョギングとスロトレをしていますが、食事制限はどの程度、どんな風にすればいいのですか。教えてください。
159cm63.6kg33.1%♀
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:53:15.07 ID:lsuH2OtQ]
- >>677
168cm 56～57kgで体脂肪率15％って
ほとんど筋肉なにもないやんけ
2000キロカロリーぐらいとっていいから
ダンベルとベンチ買って鍛えまくれ
筋肉つけば半年でまともな身体になるわ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 16:05:15.94 ID:IZGM2c/N]
- >>680
ドンピシャで同じくらいだからぎくっとした
腹筋スレのやり方のヤツとかプッシュアップバー使って一応筋トレしてるんだけど筋肉無いレベルなのか•••
バイト代でチンスタ買うよ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 16:56:01.85 ID:V1wllEum]
- >>676
＞【筋肉】４５kg
っておかしくない？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:02:39.66 ID:XqVlE+HR]
- 今日から仲間に入ります １７８センチ９０キロ２９才男です 一ヶ月５キロ痩せます よろしくお願いします
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 17:11:11.82 ID:n5Skmxoc]
- >>676
体脂肪計の数値は無視の方向で。
168-56だとしても15%程度が正しいのなら世間一般なら細マッチョですw
>夜歩いた方が良いのか悩んでいます。
時間帯による差は考えなくていいです。
その体重で6kmのウォーキングっていうのはダイエット的にはギリギリ有効かなってレベルのインパクトしかないと思う。
最も効果が低いと言われる速度でもあるしね。
とは言えあなたの場合筋量が少ないので極端な食事制限は良くない。
今のメニューに筋トレをプラスするのが最も妥当な策だと思います。
その場合はウエイトトレーニング必須ね。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 17:12:02.26 ID:n5Skmxoc]
- >>679
ダイエット前の食事量から１～２割減らしてください。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:20:16.68 ID:19Fbsk/n]
- >>685
わかりました。
ありがとうございます。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:31:59.59 ID:tfPSPr9x]
- >>684
>その体重で6kmのウォーキングっていうのは
>最も効果が低いと言われる速度でもあるしね
そうなの？初耳だわ
んじゃ、4kmとか5kmとかの方が効率的なの？教えてください。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:00:26.61 ID:NPPbDRkD]
- >>687
距離の問題じゃなくて、歩く速度の問題じゃねーの？
１時間３０分歩いたら
はや歩きなら、１０キロ歩けるからな
- 689 名前：676 [2011/08/18(木) 18:00:35.51 ID:1JNdGGcD]
- >>680
本当に筋肉何もないです。
２Lペットボトルから水注ぐだけでも手がプルプルします。
市営のジムに行ってみたいと思います。
>>682
今計りなおしましたが、その数値でした。
>>684
あまり意味ないですか・・・結構汗だらだらになりますし、疲労間半端ないのですが
食事制限を解除するにしても何を食べてカロリーを摂取するのが良いんでしょう。
炭水化物は控えたまま、肉や納豆、卵とかはバンバン食べる感じでしょうか？
レスくださった方々、ありがとうございます。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:30:19.91 ID:eHn0Op0A]
- 無理なダイエットで超絶リバウンドした
1週間で10キロ減らす
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 18:30:37.92 ID:miGBQDjP]
- 増量中は炭水化物多めにとってもいい
牛肉に含まれる脂肪酸はテストテロンレベルを高めてくれるので２日に一度はとるべき
アボカドとか、青魚もね
プロテイン、BCAAくらいは利用しとくといい
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:32:47.99 ID:F1GNUvdr]
- >>690
それはツッコミ待ちと言うことで良いのかな?
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:35:41.60 ID:eHn0Op0A]
- 最近お腹減らないからいけると思う
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:47:04.02 ID:miGBQDjP]
- 絶食スレ行け
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:12:26.19 ID:p/cuh29C]
- 食わないダイエットはやせにくい体になるから意味がない
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:23:46.18 ID:NDcQYt+P]
- >>693
www
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:47:56.15 ID:otx7pVrJ]
- 腹いてぇ～ｗｗｗ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:22:43.43 ID:YLPApZ8U]
- 王道スレじゃなく筋トレスレだなｗ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:46:29.17 ID:XIudR+OA]
- 特に食事管理のやり方が王道とはマ逆だからね～
筋肥大はわからんでもないけど増量とか完全にスレ違いだろｗ
減量と増量繰り返すのなんて身体の負担がハンパないしね
つか何しにここに来てるのやら
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:58:35.41 ID:miGBQDjP]
- >>1に脂肪を控えてって書いてある時点で古臭いしな
最近の研究じゃ減量でも脂質カットしたりはしない
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:12:38.86 ID:NDcQYt+P]
- >>700
食べたい物を適当に食べてたら、現代では脂質過多になりやすいので「控えて」という表現になっているのではないだろうか。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:26:56.41 ID:D7JR8+Zu]
- 王道の定番の一日の過ごし方ってどんなの？
何を何カロリーくらい食べてどのくらいの運動量？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:37:44.16 ID:OYwURvvA]
- こんなのあった
ttp://www.diet-pinky.com/basic/cal.html
あと足りない分を運動で減らすって感じじゃね？
ただ、飯食うたびにカロリー計算は面倒でやってられん
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 06:34:38.99 ID:uwkH6A3n]
- ＞最近の研究じゃ
糞デブは、自分を正当化するイイワケを発見すると狂喜乱舞するｗ
だから痩せないんだよ糞でぶ！
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 06:44:42.09 ID:rz3wnMBw]
- ↑停滞期でイライラして痩せない糞豚
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 06:48:30.91 ID:GF1jLJsQ]
- でも最近思ったんだけど
キツめの食事制限で3kg落とす（半月）
↓
落ちにくい身体になる
↓
2500kcalぐらい採って筋トレしまくりで筋肉だけ増量（1ヶ月）
↓
キツめの食事制限で3kg落とす（半月）
↓
ループ
みたいなのってどうなのかな
停滞期を気にせずできたりしない？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 07:48:45.47 ID:S8WmYO0J]
- ダイエットに終わりは無いんだから今までより少なめの食事に慣れなきゃまたリバウンドするよね
デブがその半月の減量に耐えられるとは思えない
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 08:58:46.12 ID:qRjlsNd3]
- >>706
>キツめの食事制限で3kg落とす（半月）
このフェーズで落ちるのは主に水分でしょう
>2500kcalぐらい採って筋トレしまくりで筋肉だけ増量（1ヶ月）
ここでは殆ど筋肉は増えません。
筋量アップならもっと長い期間を見込まないと無理だよ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 11:00:34.37 ID:MovcBzG/]
- >>706
それはオフ時期のアスリートとか、既に十分に筋肉がついてる人がやる作業w
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:30:44.35 ID:kJBG63eQ]
- >>689
ベンチとかのウェイトやる前に、腕立てからやったら？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:33:51.54 ID:kJBG63eQ]
- 質問！
13kmの道のりを2時間15分かけて歩くのと、
チャリで40分で走るのとどちらが消費カロリーが多いですかね？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:42:06.81 ID:aXhjEZtG]
- 174cm120kg体脂肪48%脂肪量58kgクソデブで糖尿目の前って言われて真面目にダイエットしてます
有酸素運動20分のち筋トレ40分更に有酸素運動20分
そっから水泳(クロール平泳ぎ交互に750ずつ計1500)
食事は2000カロリーいないに抑えてますけどあまり効果がありません
まだ三ヶ月目なので効果が出ないだけなのでしょうか？
それとも運動量が足りないのですかね？
皆さんどれくらいやりますか？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:49:59.73 ID:rz3wnMBw]
- どう効果が出てないのか主観で言われても・・・具体的に何がどう効果ないのですか？
体重？血糖値などの数値？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:50:23.57 ID:S8WmYO0J]
- >>712
ほんとにそれだけ運動出来てるなら痩せる
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:56:26.31 ID:cM3xHc+c]
- そのスペックで真面目にやってるんだったら
数値が変わらない筈はないと思うけど
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:07:36.05 ID:aXhjEZtG]
- 体重は三キロだけ減ったけど脂肪量が減っていない
仕事が不規則な時間だから生活リズムは悪い
大体運動は週四日くらい
食事はたまに二食になったりしてるのが問題かな？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:19:26.28 ID:u85JvU6q]
- >>712
巨デブはこっち行ったほうがいい
真面目に糖質制限すれば運動しなくても2週間で滅茶苦茶落ちる
平均体重まで減ったら王道に切り替えがお勧め
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ9★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310450427/
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 13:24:41.05 ID:jy0nY7iG]
- >>712
年齢によるけど、基礎代謝ぐらいまで摂取カロリーを抑えないと減りません。
まず1500カロリーぐらいまで減らしたほうがよいと思います。
いきなりが難しかったら、摂取カロリーはそのままで5食にわけて摂取して、まず胃袋を小さくしましょう。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:35:49.56 ID:WIV8bHKN]
- ＞＞７１２
１７３センチ１２５キロだった俺が相談に乗るぜ
正直それだけ運動して本当に２０００キロカロリー以内なら
１０キロ以上は痩せてると思う
まあ食べすぎだとは思うけどね
運動はそれだけやっても1日５００キロカロリー消費くらいのもんだろうから
２５００から３０００くらいは食べてるんじゃないかな？
1日３０００摂ったとしたら次の日は１０００以内にしないと平均２０００以内には
ならない訳だからね。最初のうちは２０００以内に抑えるのは大変だよ
あと筋肉量増やしたいならタンパク質を1日１５０は摂ってくれよ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:43:09.34 ID:kPOOK+7O]
- 飲み物計算に入れてないっておちじゃね
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:47:59.58 ID:WIV8bHKN]
- 牛乳は健康にいいから気にせず飲んでもいいとか
チョコひとかけら１０㌔カロリーくらいのもんだろとか
ありそうだな
俺も糖尿か？と思うような体験をして６６キロまで今のところ来てるから
＞＞７１２さんにも頑張って欲しい
ほんと、あのままだったら近いうちに死んでたかもしれん
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:51:58.87 ID:aXhjEZtG]
- >>719
大体朝はパン六枚切り二枚、昼はご飯に野菜炒めみたいにご飯＋一品、
夜はご飯、魚、お浸し、味噌汁みたいなのもあれば、時間がなくてうどんになったりもあるけど、それほどたべてはいないのですけどねぇ
>>720
飲み物は運動する時は半分水で薄めたアクエリアス500ml、日常生活ではお茶しかのんでないのでそれはないです
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:56:57.98 ID:aXhjEZtG]
- ちなみにダイエット前は朝飯抜きの二食どか食い
食事の7割は外食でした
外食は牛丼や王将、他にもカツ丼やラーメンなど高カロリーなものばかりたべてました
家で食うのも外で買ってきた唐揚げやおにぎりをジュースをのみながらたべ、その後に菓子パンやお菓子もたべてました
今思えば狂気の沙汰ではなかったです
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:01:21.17 ID:u85JvU6q]
- 炭水化物摂りすぎだろ
糖質オーバー
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:13:51.43 ID:WIV8bHKN]
- >>723
なつかしいなｗ
カツ丼食う時は必ず「セット」なんだよな
うどんとデザートがついてくるｗ
本当にその食事内容だったら痩せるはずなんだけどなぁ
ざっとカロリー計算してみたら確かに１８００から２０００の間だね
（量とか魚の種類がわからんから適当だけど）
ただしパンにはバターを塗らず飲み物はお茶
ご飯は茶碗に軽く一杯（味噌汁も含めておかわりなし）
おやつ等は一切無しの計算だけどね
ここに書き出した以外にちょっとせんべい一枚とか
そういうことがないのなら気にせず続けたらいい
確実に痩せるよ
でも本当に朝は食パン二枚だけかな？
これにジャムサラダゆで卵コーヒー等がひとつでもついてるんならそのあたりから見直しだね
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:14:16.06 ID:5UIz774k]
- 今思えば狂気の沙汰ではなかったです
バカじゃねーのこいつ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:24:01.41 ID:WIV8bHKN]
- む、お茶しか飲まないと書いてあるな
俺も８０キロまでは２０００キロカロリーでするすると痩せたからな
自分を信じて頑張れ！
上にも出てたが糖質とりすぎかな？たんぱく質が少ないかもね
連投うざいんでもう仕事に出ます
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:01:38.14 ID:BmX/A/4A]
- >>726
ワロンw
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:06:15.91 ID:1m/JUuvO]
- アクエリアスとか飲んでるんじゃねーよ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:46:23.95 ID:gkimeF5r]
- それは俺も思う
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:30:06.99 ID:gRk1pxbb]
- >>723
３食以外には食べてない？
間食でポテチとか。
またはパンにバターたっぷりつけてるとか、オカズにマヨネーズたっぷりつけてるとか。
とにかくクチに入れた物を全てメモしてカロリー計算した方がいいよ。
知らず知らずのうちに、かなりのカロリーを摂取してると思う。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:36:48.43 ID:rpIhb3Vo]
- もうアクエリとかは飲まないよ・・・
食事ももう少し炭水化物を減らしてたんぱく質増やします
バターやマヨネーズは使ってないです
野菜は千切りキャベツをポン酢でたべてます
なんやかんやで皆さんありがとうございます
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:01:07.62 ID:u85JvU6q]
- ポン酢は糖質多いから台無し
マジで口にするものは全て調べた方がいい
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:27:43.31 ID:VYxxI7Os]
- エアロバイクやってるけどウォーキングとかのが良い気がしてきた
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:58:16.20 ID:rpIhb3Vo]
- ポン酢も先ほど確認したら砂糖入ってたから避けなきゃだめですね
しばらくはラベルの内容物確認しながらの生活になります
以外と糖質はいってる食材が多くて焦りました
味噌も米はいってるから味噌汁も飲めませんし･･･
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:01:06.56 ID:S8WmYO0J]
- >>735
そこまで気にしてこれから先維持出来るのか？
本当にあの食事と運動してるなら痩せるはずだろ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:03:43.00 ID:upOx1Hac]
- >有酸素運動20分のち筋トレ40分更に有酸素運動20分
>そっから水泳(クロール平泳ぎ交互に750ずつ計1500)
おめーみたいなクソデブがこんな長時間運動できるわけねーだろ。
それかよっぽどゆっくりダラダラやって運動強度が恐ろしく低いんだろうな。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:06:50.34 ID:yGH38Vj+]
- ダイエット始めてから何故かアクエリ飲んだら
必ず下痢になる体質になってしまった･･･。
もうアクエリは怖くて飲めない。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:12:05.31 ID:VVoMV7DK]
- アクエリアスは人口甘味料使ってるから
下痢になっても不思議じゃないよ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:45:06.11 ID:GKubcBhb]
- たった500ｍｌのアクアしかも半分に薄めたくらいで騒ぎすぎだろ
ここは王道なわけでもっと炭水化物とって有酸素系の運動を増やして脂肪を燃焼させろと
>>912のメニューで結果でないのは不思議だけど諦めずに継続してやることが大事
続けていくと段々やれるメニューも増えるし強度も上がるし体重も落ちやすくなるからね
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:46:41.14 ID:gRk1pxbb]
- >>735
くじけずに頑張って続けてくださいね。
確実に痩せてはいるんだから。
辞めると「太るだけ」って現実しか残りません。
ガンバレ！そしてまず健康になってね。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:50:43.19 ID:GKubcBhb]
- 男性なら1日2000kcalは取るべきだしPFCは2：2：6を基本にすべし
今までやってなかった運動能力の向上がまず第一歩だよ
炭水化物減らしたところで動けないはリバウンドしやすいはで将来的なメリットはないからね
ボクサーにしろビルダーにしろ短命な人が多いみたいだしね
命がけでやるようなもんじゃないよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 21:04:12.20 ID:0XKzRufR]
- あ～、二日もサボッた
暑くてかったるかったのも終了かな
さて、明日も仕事だけど筋トレでもするか
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 21:35:23.42 ID:cM3xHc+c]
- >>722
食パン二枚も、何も付けずに食べてるの？
ご飯の量はどのくらい？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:49:10.69 ID:0MUxKQ06]
- 低炭水化物糖質制限スレってなんであんな
人を馬鹿にしたりイライラしてんだろ
自分まじでここに移住してきて良かったよ
健全なる精神は健全なる肉体に宿るってガチだね
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:51:02.65 ID:jRp3nrrI]
- >>745
炭水化物と糖分摂取しないとか脳も他の体の部分も栄養足りてないんだろ
だからイライラしてんじゃねーの
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:51:53.05 ID:jRp3nrrI]
- >>742
ボクサービルダーが短命なのは他の要素じゃね？
スポーツ選手自体が短命傾向なんだし
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:05:55.09 ID:qKuAWpp4]
- 王道には絶対行きたくないって低炭水化物の基地外が
暴れてるよｗ
運動しない人って精神病むよね かわいそうに。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:13:36.11 ID:jwheaQDO]
- >>748
いつものキチガイ豚女だろ
王道追い出されて、悔しくてしかたがないんだろうなｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:23:35.00 ID:kQSFoS2n]
- >>746
キチガイがいついてるんだよね
どうしようもないｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 00:55:32.79 ID:ffB9T5M1]
- >>735
別に糖質とっても大丈夫だって。
むしろ運動しているのならある程度の糖質はあった方がいいよ。
大切なのは総カロリー。
恐らく見落としているものがあるはずなので食べているものをもう一度チェックだ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:07:11.83 ID:HEx7HL/S]
- >>747
活性酸素怖いおね(´；ω；｀)
www.saiga.co.jp/SOD/sport.htm
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:36:09.03 ID:kQSFoS2n]
- >>752
生きてるだけでガンになる確率があるんだぜ？早く死んだ方がいいぜ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:50:29.76 ID:IpMuFEuD]
- >>752
ドクター水素水使え
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 02:14:31.83 ID:HEx7HL/S]
- >>753
ヨボヨボなるまで生きてたくないけど、3、40代で死ぬのは嫌だな
>>754
怪しすぎだよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 03:05:18.70 ID:h5M7xief]
- 『養生訓』
＜病を慎む＞
◎ 病気にかからぬ用心が必要
無病の時、病ある日のくるしみを、常におもひやりて、風・寒・暑・湿の外邪をふせぎ、
酒食・好色の肉欲を節にし、身体の起臥・動静をつつしめば病なし。
◎ 当座の小慾のために病気を招いてはならぬ
病なき時、かねてつつしめば病なし。病おこりて後、薬を服しても、病 癒 （いえ） がたく、
癒 （なお） る事おそし。
◎ 夏は食事を控え目にし、生冷を求めないように努めよ
夏は、発生の気いよいよさかんにして、汗もれ、人の肌膚（きふ）、大に開く故、外邪、
入 （いり） やすし。涼風に久しくあたるべからず。
夏は伏陰 （ふくいん） とて、陰気かくれて腹中にある故、食物の消化する事おそし。
多く飲食すべからず。温 （あたたか） なる物を食 （くら） ひて、脾胃をあたたむべし。
冷水を飲むべからず。すべて生冷の物をいむ。冷麪 （れいめん） 、多く食ふべからず。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:01:45.99 ID:8QDFAMn2]
- >>742
ビルダーが短命ってプロビルダーの話だろ？
筋肉増強と減量の為に医者が聞いたら卒倒するような種類と量の薬物を使用してるから当たり前。
例えばテストステロンだけでも1週間に1gとか普通に使用してるんだぜ？（治療目的なら1週間に100mg程度）
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:03:41.01 ID:2gU9RFZP]
- 筋トレ好きだけど薬物とか使わなくてもビルダーレベルで筋トレしたらそれだけで相当体に負担かかるでしょ
何事もやり過ぎると毒だよ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:39:44.36 ID:IpMuFEuD]
- やらな過ぎも危ない
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:50:53.47 ID:uODBGpn9]
- かそってるね
みんな今日も運動した？
私はやりすぎてしまい筋肉痛で湿布はってるw
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:57:09.85 ID:3bAobcdz]
- 湿布とかバンテリンみたいなのは筋肉落ちるというウワサが・・・
薬じゃない湿布なら問題ないだろうけど
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:59:04.90 ID:kQSFoS2n]
- 腹式呼吸しながら2時間ウォーキングしたぜ
消費カロリーが大幅にアップするから有酸素運動時の腹式呼吸はお勧め
運動時の汗も凄い
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:07:30.54 ID:aIwPAq/J]
- 筋トレで力入れるときに息を吐いてーと言われるけど
やっぱ止めてしまう
呼吸って意識すると難しいよねー
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:12:03.62 ID:d7W5iSIp]
- 有酸素運動って「長く続けやすい運動」だから推奨されてるんだよね？
決して1単位距離を運動したときの消費エネルギーが
全力<有酸素になることは無いよな？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 03:59:37.52 ID:T3QKkHko]
- 同じ時間に計測して、ほとんど同じ食事・水分補給を行ったら
1週間前と比べて体脂肪率は下がって体重が落ちてない・・・つまり！
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 04:01:04.52 ID:T3QKkHko]
- >>764
何言ってるのかわからない、君の日本語がわからない
推奨って何が推奨なのよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 04:01:55.45 ID:T3QKkHko]
- >>762
あれさりげなく腹筋や背すじの維持に繋がるからいいよね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:01:07.87 ID:DpqPkZgX]
- 有酸素運動が薦められる理由というか経緯としては
肥満者の多くは高血糖、高脂血症などの症状が出ているケースが多く、これらを
手早く改善するために、軽度の有酸素運動を奨める医師が多かったから、って事に
なるでしょう。
誰でも比較的簡単に取り組めて「高脂血症」や「耐糖能異常」などの症状を
緩和します。
本来、痩せるとか太るとかいう話とは無関係なんですけどね・・・
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:01:34.16 ID:Prxrq46k]
- >>763
ヨガやると良いよ。ヨガは呼吸法身につけないと話にならないので
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:20:58.20 ID:R0Ssc+P5]
- >>769
極めると手が伸びたり宙に浮く事も出来るしな
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:33:14.71 ID:H5pdEFiB]
- >>770
水に潜り続けることも出来るよ！
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:51:45.14 ID:gz3rHJx2]
- 火が吐けるようになって一人前じゃ！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:37:01.46 ID:2xIglXPB]
- あの、ダイエットにチョコレートがいいっていうのはまじですか？
友人にダイエットしてるんだーっていったら板チョコ１つおごってあげるよっていわれて
これ食べたら痩せるみたいテレビでいってた。とか言うんですけど。
脂肪燃焼がよくなって効果倍増とかほんとなんでしょうか
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:42:34.13 ID:nhUHx8Xa]
- 量にもよるんじゃないかと。なんでも限度があるからねえ。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:50:22.15 ID:+k9S9kQh]
- >>773
カカオ、ポリフェノールが健康に良いのはたしかかもしれないけど、
砂糖（単糖）不使用のチョコってあるのか？
タニタのデジタルクッキングスケールはダイエットにいいぞ。
それから食品成分データベースもダイエットにいい。
何を食っても結構だが、摂取したカロリーを把握するのが前提だろ。
あと、オレの知る限りダイエットにいいのは
筋トレと、長時間の有酸素運動と、プロティンとＢＣＡＡだけだ。
脂肪燃焼促進するのはカフェインとカプサイシンだけだ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:23:16.63 ID:0w9OwqD/]
- プロテインはザバズウエイトダウン
ＢＣＡＡはアミノバイタル
カフェインはコーヒーとかアイスティー
カプサイシンはキムチ
これでいいのかな？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:37:58.55 ID:Prxrq46k]
- カフェインはお茶に寄ってはコーヒーより多く含まれてるし
キムチなんか純粋にカプサイシン摂取する目的で食べるなら
カロリー高いのと大抵のものは添加物も多過ぎ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:39:21.23 ID:Prxrq46k]
- >>770
多くのアスリートや体を動かす職種の人が取り入れてるのに
未だにそういう迷信的なイメージしか持てないのは残念な事だ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:01:38.13 ID:rkafZN71]
- >>773
ﾁｮｺが痩せるかどうかは、専門の博士じゃないから答えれないけど俺は毎日１ｶｹﾗ（10㌘程度）だけ食べてる。
それとｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞかﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞのどちらかを毎日1個だけ食べてる。
2ヶ月で65㎏→57㎏。
もちろん王道ダイエットしてる。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:07:25.41 ID:/7m+5fY1]
- ヨガやると呼吸は自然と身に付くよね。
というか呼吸を止めてしまうとキツいポーズを
キープする事が出来ないので体で覚えざるを得ない。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:779 [2011/08/21(日) 12:10:05.42 ID:rkafZN71]
- >>773
ﾛｰｿﾝにﾌﾟﾚﾐｱﾑﾁｮｺってあるよね。
それ250円で9個入りなんだけど、毎日1個（9個の中の1個だよ）食べてる。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:32:37.50 ID:ChDzGspQ]
- いやチョコで痩せるとかありえないから。
脂質と糖質の塊でしょ。
カカオポリフェノールやらヘルシアやらで血中の脂肪酸濃度上げても
運動で使われなければ、また中性脂肪ですよ。
そういう意味で、紅茶もコーヒーもカプサイシンも余計に燃焼させるような効能って無いです。
飲むだけ、食べるだけで痩せられるのは一般的には「毒」と言われます。
まぁ、チョコを少しだけ食べて食欲収まってトータルの摂取量が落ちるのなら、良いんじゃないですか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:14:52.35 ID:2xIglXPB]
- そうなのか。ありがとう
運動前に一口チョコやってみるよ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 14:33:23.24 ID:zLKp2J66]
- 巨デブの人が辛い食事制限を乗り切る為に、食前にチョコを1口食べたってアンビリで見た
もちろん有酸素運動と筋トレもやって、かなりのゴリマッチョになってた
カロリーだか成分をしっかり調べて決めたチョコにして
ダイエット成功後、そのチョコ会社に就職したって
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 14:59:12.37 ID:T3QKkHko]
- >>775
カフェインの脂肪燃焼効果ってマジ？
ヘルシアの高濃度茶カテキンがとかいうのが効くのは
お茶にカフェインが多いからかな？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 15:01:16.79 ID:T3QKkHko]
- チョコに関しては運動前に食べることで栄養補給
後は適時とることで少量を摂ることで血中糖度を維持する目的があるんじゃね？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 15:26:45.11 ID:JJ+Fe13s]
- >>776
金持ちだったらそれでオケー
おれは金持ちだが無駄遣いは許せないので↓こうやって買う。
プロテインはここのゴールドスタンダード2個か3個買い
www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=3
BCAAはエクステンド1キロを1本
www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=37
ハッキリ言っとくがこの買い方が終着点。ネット検索でも妨害情報が多く簡単にはたどりつけないぞ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 18:05:14.60 ID:/wQk3vGf]
- iHerbでもおｋ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:37:44.43 ID:86QoIuxJ]
- ザバス高いよね
コストコでも１キロが３８００円だったから
楽天の法が安いし。もっと安いのに買えちゃおうかな
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:38:14.13 ID:CTkHPnpA]
- アホか、なんでチョコでやるねんｗ
運動する前にコーヒー一杯(もちろん無糖ね)飲めばええねんｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:46:44.20 ID:VJMiMwfR]
- ダイエットにプロテインなんかいらんでしょ。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:57:44.57 ID:/wQk3vGf]
- 減量中は脂肪も減るけど筋肉も減る
それを筋トレする事で筋肉が減る割合を減らそうと言うのが王道だと思ってる
それを助けるのがプロテイン
特に食事をへらすと肉類などタンパク質を補給できる物も減ってしまうからプロテインを飲む
タンパク質の量辺りで考えればかなり低カロリだし、プロテインで太ることはほぼない
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:58:39.02 ID:/wQk3vGf]
- ごめんなんか日本語おかしい
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:07:39.17 ID:lvgCoyQL]
- 体重すら減らせないダ板の住人が
筋肉も維持しつつ体重を落とすとか相反する難しいことやるからうまく行かない
まずは体重を減らすことに集中して
きっちり目標体重まで落としてから
それからの維持期間で筋トレで筋肉つければいい
そうすることでリバウンド防止にもなる。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:11:31.13 ID:kDBUkR1V]
- >>792
必要なだけ食べて運動でカロリー消費するのが王道 筋トレだけで運動してる気になってませんか？
プロテインなんて必要ないぐらい食べて運動してください。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:28:54.85 ID:8P70LDFt]
- 3食だけ普通に食べて、有酸素運動と結構ハードな筋トレで10kg痩せたけど、普通に筋肉付いたよ。
ダイエットでプロテインとかバカ丸出しだな。ソイ系ならまだしもそれ金捨ててるようなもんだろ。
食事制限と有酸素運動と筋トレで体重の目標達成して、そこから筋肉付けたいなら筋トレ中心してプロテイン飲めっつーの。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:31:39.19 ID:KQYhYIRW]
- 寝る前とかやっぱりプロテイン便利だよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:53:21.89 ID:otaZVWCU]
- プロテインをやたら嫌う奴は
機械使えなくて手作業の方が真心がこもってるとか
言い張ってるおじいちゃんと一緒
プロテインでとれるタンパク質と同じ量を
肉でとろうとしたら
どんだけ余計な油と炭水化物とると思ってるねん
ただでさえ減量してるんだから効率考えろ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:57:55.66 ID:rkafZN71]
- >>798
余分なタンパク質まで取ればねw
１でいいのに１０取る必要は無いよ。
それを１０も取ろうとするから、そうなるw
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:01:58.89 ID:lvgCoyQL]
- 減量期間中はプロテインとか余計な事してないで減量に専念して
プロテイン取るのは減量終了して筋トレに変更してからだな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:10:01.82 ID:KQYhYIRW]
- >>799
ＰＦＣはどれくらいを想定しているのですか？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:20:38.28 ID:URRTtVDS]
- >>794
筋肉をつける = 体重も増える、ってことを意味しているはずなんだが、
体重落としてから筋肉つけるって、増量するって言う意味？
まさか筋量を含め体重落としたあげく、そらから今度は筋量を増やしながら、
その分脂肪を落とすって意味じゃないよね？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:26:47.70 ID:CTkHPnpA]
- バカの相手すんな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:43:48.51 ID:nLFMpF8M]
- まあプロテインなぞ飲まなくても
筋トレやランニングで筋肉はつけながら
ガッツリ20キロやせたことあるし別に要らないんじゃね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:45:32.44 ID:86QoIuxJ]
- プロテインやＢＣＣＡ取る利点は筋肉痛が起こらなくなる
なのでまた次の日楽しく筋トレできるところ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:50:13.75 ID:nLFMpF8M]
- 起こりにくくなるだけで疲労は普通に蓄積するけどな
ＢＣＡＡ飲んでもシンドイ日はシンドイし。
そんな魔法の薬みたいな書き方だと誤解を招く
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:05:39.38 ID:rkafZN71]
- 成人のタンパク質って1日60～70㌘で充分なんだよね。
ご飯150㌘×3食 775kcal タンパク質12㌘
あじ（焼き）100㌘ 114kcal タンパク質23㌘
鶏ささみ 100㌘ 121kcal タンパク質27㌘
たったコレだけでタンパク質62㌘もあるし。
カロリーは910kcal。
摂取カロリーまで他にも色々喰うから充分過ぎる。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:06:52.75 ID:avCXadt/]
- 結局時間さえかければ食事制限しなくても筋肉つけながら脂肪を落とし体重を減らすことが可能ってことだろうねｗ
しかし王道は食事制限ありきだからスレ違いなんだけどねｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:35:00.59 ID:R0Ssc+P5]
- お腹減って筋トレの時に力が出ない
食べてから腕立てやらは出来ても腹筋だけは食べる前じゃないとキツイ
でも力が入らない
すごい精神的につらくなってきた
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:36:44.41 ID:CTkHPnpA]
- 腹八分目という言葉があってだな
食後30分経ったらやればいいんじゃね
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:55:22.34 ID:R0Ssc+P5]
- 明日からそれで試してみるよ
筋肉付けたい
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:41:02.28 ID:6PYfbmZM]
- >>806
マジ効く魔法だわ。カロリー増えても少々のブドウ糖も併用すべし。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:22:48.70 ID:uD8PnbI6]
- 錯覚もそこまでいけばいいんじゃねーの
どうせ３ヶ月後にはそんな戯言いわないだろうけどｗ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 00:45:10.75 ID:XbgRqZYR]
- >>813
永久ダイエッター乙
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 01:03:52.68 ID:NEiHb153]
- 俺もBCAAに粉飴入れて水代わりにジムで飲んでるけどランニングマシンや水泳やってる時の疲労回復具合は体感的にけっこう違うけどね
4月くらいからだからすでに5ヶ月続いてる
まぁ5～6時間ジムにいる奴って少数派だろうけどｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:05:33.55 ID:F1X1gGTX]
- >>787
某所からまんまパクってきただけじゃない・・・
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:08:09.64 ID:F1X1gGTX]
- 必要ないならプロテイン飲まなきゃいいだけ
極度にプロテイン批判してる子は自分の摂取量把握できない女だろ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:12:04.87 ID:II2xmcX3]
- 逆だろ。
プロテイン組が必要摂取量が解ってなくて無駄に使用してるんだろ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:16:07.80 ID:F1X1gGTX]
- 例えばどんな書き込み？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:19:54.78 ID:II2xmcX3]
- >>798とか丸っきり馬鹿じゃん。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:23:52.75 ID:F1X1gGTX]
- >>820
なんで？事実じゃね？
肉料理には往々にして油が付きものだよね？
効率悪いと思うけど
暇な主婦は知らんが
働いている身だと毎日ささみのボイル、刺し身や焼き魚を食べて
効率良くタンパク質を補給できるとはられるとは限らない
なので食事＋必要であればプロテインを摂る
そして余分に筋トレしたならさらにプロテインを摂ればいい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:28:53.06 ID:Yl5ygTMK]
- プロテインのいいところは筋トレ後に手軽にすぐ水分と一緒に摂取できるところだよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:59:27.62 ID:/WpCCQTG]
- まあ栄養になるので飲みたきゃ飲めばいいし
べつに飲まなくても筋肉はつくしどうでもいいんじゃね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 08:55:59.01 ID:zs3wgqHB]
- プロテインの必要性の有無
減量中に筋肥大は起こせるか
このあたりは議論しても無駄な気がする。
とにかく実践してみる事が大切でしょう。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:04:03.44 ID:KpfiugKh]
- 簡潔に言うなら、減量と筋肥大は別物として考えるべきだし、
プロテインなんてビルダーやマニアじゃないかぎり必要ないということで良いのでは？
一般のにわかダイエット遂行者で、プロテインや、筋トレと減量の同時進行なんて・・・。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 09:21:57.39 ID:zs3wgqHB]
- 食事だけではタンパク質が不足する人にとってはプロテインは有益。
ただ普通の人なら食事で充分摂れると思うよ。
逆に摂れないのなら食事が歪んでる可能性が高いので先ずはそこの改善でしょう。
とは言えタンパク質は多少摂りすぎても無駄になるだけで害は無いからプロテイン使っても
大きな問題は生じないけどね。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:47:54.58 ID:/WpCCQTG]
- ＞減量中に筋肥大は起こせるか
普通におこせるだろｗｗｗ
まったく何も食わないなら話は別だがｗｗｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:55:48.15 ID:bOxlKN5h]
- 食事制限と有酸素運動一時間と軽い筋トレで二キロ痩せたけど体脂肪率は変わらないな・・
気にしないほうが良いのかな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:00:23.52 ID:Xpd8AzK1]
- >>828
体重が落ちて体脂肪率が変わらなかったら筋肉も同じ割合で落ちてるってことだから
王道ダイエットとしては失敗でしょうな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:15:00.73 ID:/WpCCQTG]
- 筋トレが軽すぎるのか
食べなさ過ぎるのか
どれにしてもアホだなｗ
それかプロテイン厨のマッチポンプ工作かｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:18:54.14 ID:cU57c0OX]
- >>829
筋肉が落ちたんじゃなくて水分が抜けたんだろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:23:03.78 ID:XEltttev]
- 家庭用の体脂肪計じゃあてにならんぞ
平気で10%くらいの誤差があるし
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:24:10.17 ID:xEF2B1Ss]
- 10%は大袈裟なｗ
せいぜい２％前後
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 10:39:27.71 ID:aIdOH2en]
- 真面目に筋トレしてたら体重×２グラムのタンパク質が必要なのは分かるよな？
そのうちトレ前後にカゼインとホエイを摂取するわけだから、効率を求めるならプロテイン必須。
まぁそこまで徹底しなくても、ちゃんと食べてりゃ確かに筋肉は付いて来るが、筋肥大率が劣ることは言うまでもない
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:41:50.37 ID:aSuJg4Ub]
- 言いたいことはわかるけどそれダイエット目的でやる筋トレの域超えてねｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:46:34.13 ID:xEF2B1Ss]
- 筋肥大率どうの、効率どうのを語るほど追い込める人のほうが圧倒的に少ないから、
例え安い物でもプロテインにお金を掛けるのは、無駄に近いかもしれないよ？
そのお金で、遊びに行く、旨い物を食べるほうが良いと思うけど。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:07:06.52 ID:Ntk2dJts]
- 筋トレや水泳後におなかすいて
仕方なくなる
ソイプロテイン溶かして飲むと
もうたいして食べたくなくなる
この方法はどうなの？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:20:06.58 ID:l1ulSXo4]
- 有酸素運動+筋トレは王道にふさわしいと思うが、それとプロテインは別物
プロテイン信者の自称プロダイエッターさんはお帰りください
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:31:01.81 ID:CAz4yxJO]
- >>833
ウチの古いタニタ（脚のみ測定）だと
毎日の起床直後の誤差だと2％ぐらい（16％～18％台）
1日における誤差だと最大7％ぐらいだな（例：朝食後16％、帰宅直後シャワー前
12～14％）
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:48:31.16 ID:fgXU07aM]
- 有酸素運動や軽い自重トレだけでも一般の運動をしていない奴より引き締まるし筋肉も残る
それ以上の筋肥大やマッチョを目指すならウ板でやればいいじゃん
ダイエット板に留まる意味がわからん
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:54:49.72 ID:bKpcqDri]
- ジョギングスレでマラソン語る人間もいれば、プールスレで入江選手を語る人間もいる。
ヘタに知識を持った人間は語りたがるのだな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:38:55.00 ID:NEiHb153]
- >>840
ダイエットのやり方次第でもっと良い体型つくれるからね～
筋量維持するためにガンガンウェイトやるのも全然スレの範囲内だよ
プロテインとかは好きにすりゃぁいいと思うけどローカーボはさすがにスレ違いだから
該当スレでやれとは思うよ
しょせんここは有酸素メインだからね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:40:12.78 ID:sWalibuR]
- ってかダイエットが無事終了したら筋トレなんかやめてしまう人が多いと思うんだが
筋肉をそんなに膨らませる必要はなくね？アミノ酸のんで運動してるだけで十分かと。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:45:11.83 ID:O8h1iLig]
- >>843
ダイエットの終了て何よ？って話しになるぞｗ
トレやめてしまうやつは結局またダイエットする
ハメになる。それにプロテインのんだからと言って
簡単にムキムキになるわけないしな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:07:16.28 ID:sWalibuR]
- 別にダイエットやめるつってもそこからまったく動かず
体重気にせずガツガツ食いますって意味じゃねーからｗ
とうぜんダイエットやめても体重の管理は一生続けなきゃいけない。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:11:44.66 ID:Yl5ygTMK]
- >>845
ってかダイエットが無事終了したら筋トレなんかやめてしまう人が多いと思うんだが
筋肉をそんなに膨らませる必要はなくね？アミノ酸のんで運動してるだけで十分かと。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:14:58.86 ID:sWalibuR]
- なんだいつものアホプロテイン脳かｗ
こいつらプロテイン必須って言わなきゃ
火病発症するから性質悪すぎるｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:16:00.40 ID:Yl5ygTMK]
- >>847
自分が言ってる事がおかしいと気付かないいつものバカか
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:21:16.64 ID:/WpCCQTG]
- なにが～？
もしかして体重管理＝ダイエット目的の毎日長時間続けるハードな筋トレだ～とかいってんの？
さすがアホプロテイン脳ｗ筋トレが人生の一部になりすぎて狂っとるｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:24:01.01 ID:Yl5ygTMK]
- NGしとくわ
なんでいきなりプロテインがどうのこうの言い出してんだか
って別人かよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:26:31.06 ID:/WpCCQTG]
- 同一ですよ～
IDはある程度連投したら代えないと規制かかるからね～
で何がおかしいのか説明してから逃げてね
まあ無理かｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:11:11.73 ID:rx/F2nZa]
- ダイエットの目的って、ただ体重を落としたいだけって奴もいれば、脂肪を落として鍛えまくってガッチリボディになりたいって奴もいるよな？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:24:24.84 ID:lBSh5XQt]
- ダイエットの王道でプロテイン飲んでる奴は画像アップすればいいじゃん。
どのぐらいの期間かと開始の身長、体重と現在の体重書いて画像アップしろ。
んで明らかにプロテイン無しより筋肉の付き方違うなら皆黙るわな。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:25:37.24 ID:zs3wgqHB]
- >>828
>気にしないほうが良いのかな
体脂肪計の数値は無視の方向で。
減量中の脂肪や筋肉の増減を定量的に把握するほどの精度は無いです。
>>843
維持のための筋トレは続けた方がいいし、そう考えている人も多いと思うよ。
維持の筋トレは筋肥大を目的とする筋トレに比べれば肉体的も精神的にもずっと楽だから。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:29:01.62 ID:zs3wgqHB]
- 繰り返すけどプロテインはタンパク質が不足している人にとっては有益。
食事で充足しているのならこれと言った効果は無いし、逆に無駄になるだけで害も無い。
心配なら使えばいいでしょう。
自分は使ってるけど殆どを無駄にしている自信があるぞw
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:37:14.68 ID:x8Z6FE4s]
- 自分女だから筋肉ほどほどでいいし
一番困ってるのがトレーニング後に過食したくなる欲求。
それとたたかうためにプロテインダイエットだっけ？
飲むことで満腹中枢を満たすのもありかなと思うんだ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:38:24.67 ID:cgipPTvr]
- ダイエットでカロリー制限するとどうしてもタンパク質が不足するだろ。上手に使えばプロテインは
有効だと思うわな。特別視する必要は無いだろ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:47:01.60 ID:zs3wgqHB]
- 減量中にプロテインを使うのはアリなんだけど、ただその場合目標体重に達した以降はどうするかを考えておいた方がいいよ。
もし止めるつもりならなるべく早期に食事で摂れるようにした方がいいです。
逆に一生使うつもりならそれはそれでいいと思う。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 19:27:31.23 ID:/WpCCQTG]
- >>857
んなこといいだしたらダイエット中は全ての栄養素が不足するわｗ
たんぱく質だけとってりゃ安泰じゃねーよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 19:29:29.58 ID:0x62+rBz]
- >>859
理想的なバランスを保ちつつ、カロリー制限をするのが難しいのでってことじゃないかい？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:23:37.53 ID:II2xmcX3]
- いろいろ不足してるだろうに、たんぱく質だけ摂ってたら理想のバランスってw
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:37:05.21 ID:20RVUeUF]
- プロテインだけじゃなくてグルタミン酸や
マルチビタミン、ミネラルとも飲むだろ当然
１食はかなり自由なもの食えるし、
何ヶ月も毎日ササミ食うとかいう奴よりよほど現実的
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:56:21.42 ID:cHbQZNX/]
- 運動ずっと苦手だったけどジムでトレーニングして半年で目標体重に達した。
痩せて体力もついて運動って気持ち良いなーと思いジムが辞められなくなったよ。
お酒と食べ歩きが趣味だったけど今は運動が一番好きで何故かお酒をうけつけなくなった。
今は継続２年目。体重は殆ど変わらないけど筋肉が少しずつ増えてきた。
プロテインも毎日じゃないけどお世話になってます。楽だし効率が良いので。
女の方が代替えダイエット食品とかでシェイクみたいなものになれているから抵抗少ないと思うけど。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:57:26.49 ID:II2xmcX3]
- 極端な食事制限かけて不足分はサプリでってか。
いろんな栄養素を不足させないように、しっかり食べましょうね、腹８分目で充分だから。食べ過ぎは御法度だよってのが王道かと思ってた。
ローカーボとあまり変わんないな王道ってのもw
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:05:17.59 ID:XEltttev]
- なんか一日中貼り付いてる変なのが居るな…
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:07:31.17 ID:Yl5ygTMK]
- 突然切れられたからNGしてるよ
プロテイン否定派は突然切れるから怖いわ
スイッチがわからない
NG便利ｗ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:44:36.73 ID:aG4LLExk]
- このスレの住人はウ版住人馬鹿にするけど、あいつらの方がここよりよっぽど頭よく見える
○○は必用、不要って話題もここは体感では～とか思うに～とかだけど、ウ版は科学的なソースを出して「議論」してる
脳筋とかって馬鹿にするけど、このスレを見る限りではウ版の方が平和だし、頭良い
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:52:08.69 ID:Uk6QWooW]
- >>867
ダイエット女に何言っても無駄なのは前スレでよくわかった
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:54:22.79 ID:NEiHb153]
- >>867
ウェイト板にいっときゃいいじゃんｗ
自分にあったところで理想の体型つくりなはれ
ここは必死こいて有酸素するわけでついてこれない人いるだろうしね
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:00:06.11 ID:aG4LLExk]
- >>869
ウ版とだ版で重視するんのが違うのは分かってるよ。ウ版は減量中でも全く有酸素しない人も多いしね
けどここのレスは低レベルとしか言いようがない
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:03:03.24 ID:x8Z6FE4s]
- プロテイン否定の人に聞きたい
ジムが終わってめちゃめちゃおなか空いた時
何をどれくらい食べるのが正解なの？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:08:09.93 ID:rgXvf8SI]
- >> 870
筋量維持のためには筋肥大トレが有効・・・・・って言うと、筋肥大はスレ違い
とか訳のわからんこと言い出す奴がいたり、プロテインもただのタンパク質なの
にも関わらず、まるで薬物のような拒否反応示す奴が多いし。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:20:50.17 ID:II2xmcX3]
- >>871
質問がナンセンス。
ジム行く前までに3000kcal食ってたら、もう喰うなと言うし
700kcalしか食ってなかったからカツ丼でも食えと言うし。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 22:25:59.87 ID:XbgRqZYR]
- 女脳と男脳だよ。
女の洗面台やバスには何の目的かクリームや化粧水のボトルが並ぶ。
男の棚には何の目的かプロテインだかサプリかボトルが並ぶ。
無駄なものを情弱が買いやがって、と互いに思う。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:35:10.64 ID:2/BeBCTV]
- 日本語が理解できなかった上に
ケンカ吹っかけて逃亡した笑えるプロテインバカｗ＞>ID:Yl5ygTMK
悔しそうにNGアピールで勝利宣言してるところがまた笑えるｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 22:40:27.55 ID:x8Z6FE4s]
- >>873
王道のカロリーって一日どのくらいって聞けばよかったかな？
女なら１２００位ですか？カツどんは無理そうだわ。。。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:48:20.20 ID:bOxlKN5h]
- なんでこんなに雰囲気悪いんだよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:07:32.34 ID:II2xmcX3]
- >>876
性別・年齢･生活代謝量＋運動代謝量等によるだろ。
逆に聞きたい。
１日何kcal食って腹減るって言ってるの？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:16:48.66 ID:x8Z6FE4s]
- 前は糖質制限でカロリー関係なかったので
２５００カロリーくらい食べても標準体重維持していました
王道に来てから非常に苦しんでいます
カロリーむつかしいよ
女３８歳１７０センチ５２キロです
運動はベンチプレスなど筋トレ１時間
水泳１時間
ヨガかアエロ４５分が日課です
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 23:20:16.71 ID:aIdOH2en]
- その体重なら無理に痩せる必要はないだろ……
腹や尻が弛んでるなら、明らかな筋量不足
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:27:22.32 ID:II2xmcX3]
- >>879
スペック判ったから、ありがたいけど
で、いまは何kcal食って腹減るって言ってるの？
前は2500kcalってのは判りました。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:27:57.64 ID:x8Z6FE4s]
- いやすぐにさぼると５４とか５５とか２－３キロくらい
１日で増えてしまうんですよ
ジョギンクした日はなんとか保てるけど
さぼるともうすぐに。。。。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:31:11.67 ID:x8Z6FE4s]
- >>881
今はフライドチキン２個夜食べると即太ります
ソイプロテインが１日１杯で糖質１０ｇくらい？
昼はサラダとかパスタとかと小さいパン１個
トータル１８００くらいでしょうか
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:35:32.05 ID:x8Z6FE4s]
- すいませんあとゆで卵２個忘れてました
たまに無塩アーモンド１０粒くらい
キリのクリームチーズ１個
マカデミアナッツ５個くらい食べるときもあります
あと糖分を洗い流したキムチ５ｇくらいかな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:37:09.11 ID:II2xmcX3]
- >>883
1800kcal ？
朝 昼 晩 うな丼食えるじゃん。
朝 昼 晩 うな丼食っても腹減るって感じなんだね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:39:20.45 ID:x8Z6FE4s]
- 低炭水化物のくせがついてるので
白米はのどを通りません
うなぎの白焼きならＯＫと思いますが。
丼は無理です
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 23:39:58.91 ID:aIdOH2en]
- 体重50キロ台ってことは除脂肪体重はもっと少ないんだから1800はかなり食べ過ぎ
１日サボったらすぐ増えるつっても、増えた２～３キロのうち大半は水分だと思う
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:46:35.52 ID:II2xmcX3]
- 普通ダイエット期にマカダミアナッツとか喰うか？
釣りくさいな。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:49:42.95 ID:x8Z6FE4s]
- アトキンスでは高脂肪食ってのが
あってクリームチーズとマカデミアナッツだけで
ケトン体を出すダイエット法があるのよ
>>887
水分なら安心できそうですね ありがとう
１８００食べすぎですか
明日からもっと減らします
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:00:35.16 ID:G7cnilKe]
- >>889
そのダイエット法があるのはいいけど･･･。
少なくとも、そのダイエット法は全然効果が出てないって事ですよね。
あなたの話しをを聞くと。
食事内容を検討してくださいねとしか言えません。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:06:47.35 ID:pY5eZL8D]
- 低炭水化物スレやアトキンススレだと反応が違うかも
かなり効くみたいだよ
私はほかのものも食べちゃうから無理だけどさ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:16:20.76 ID:G7cnilKe]
- >>891
いろんなものを食べてるうえにプロテインも飲んでますからね。
大袈裟に言えば、朝昼晩３食うな丼食べてデザートまで食べてるようなものですからね。
少し考えた方がいいと思います。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:19:55.59 ID:pY5eZL8D]
- ありがとう
辛口意見非常に参考になります
自分では甘甘になってしまうので
明日から改善いたしますわ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:26:08.12 ID:G7cnilKe]
- >>893
健康を損なわずに理想の体型を手に入れてくださいね。
これからも頑張ってください。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:27:03.80 ID:OqUxMKDP]
- ちなみに王道って食事制限もするのが普通？
俺は3食しっかりとって(普通なら、基礎代謝+身体活動分の消費カロリーよりは少なめになるはず)、
あとは運動で消費ー摂取の差分を大きくしていけばいいかなって思ってたんだけど。
ダイエットのペースとしては随分のんびりになるんだろうけどさ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:31:47.18 ID:AE6KV0A4]
- ♂172センチで77で五ヶ月かけて73になりましたがまだまだ周りの人には気付かれませんか
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 00:42:17.10 ID:+buzOBtZ]
- 基本的にデブのままじゃ気付きません
のんびり５ヶ月もかけて４キロしか変わってないなら尚更
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:01:17.47 ID:OSGeloHG]
- >>895
べつにどっちでもいいんじゃない?
>ダイエットのペースとしては随分のんびりになるんだろうけどさ。
ダイエットのペースがのんびりってのが王道ダイエットの要素の一つだろうと思う。
有酸素運動だろうが筋トレだろうが食事制限だろうが、
過剰にやってしまうと後で生活習慣を戻す羽目になるから。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 01:05:29.57 ID:N2DJYF08]
- >>895
カロリーコントロールは基本。
消費カロリーに対して摂取カロリーを調整するって事ね。
減量するなら普通は食事を減らすんだけどそれが意識に乗らない、苦にならない場合は
食事「制限」と認識しないかも。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:22:02.87 ID:zWBgUVCP]
- 個々の目的というか、減量幅・運動量等に合わせて摂取・消費カロリーやプロテイン摂取や筋トレを設定すればいいだけ。
色々と本・雑誌を読んでると、基本は 消費エネルギー＞摂取エネルギー だけど、
食事（特に夜）するタイミングや量、睡眠時間・就寝起床時刻やホルモンとの関係、
睡眠・入浴・マッサージによる疲労回復等も個々で追加していけば、と思う。
>>895 「普通なら」って、十人十色、個々の「普通」があるから分からんのよ。
元々低カロリーの食事なら制限に当たらんよ。
ダイエットをしようとするなら、糖質オフ＆低炭水化物は基本。
理想は低糖質・炭水化物で高栄養素を摂取して運動しまくりしっかり疲労回復すること。
過大な負荷でトレーニングするならプロテインは必要かもしれないし、低負荷なら必要ないかもね。
そこそこの低負荷の運動で制限された食事で回復できるならプロテインは必要ないんじゃないの？
例 摂取cal 1400 - 基礎1500 - 消費cal 300 = -400cal
私はアミノ酸飲んでるから分からんが、
食品・調味料等でもそこそこ多めに必要な栄養素を摂取できるものもあるからね。。。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:31:25.94 ID:zWBgUVCP]
- まあ、有酸素運動で体重を激減させると、筋肉も一緒に減少するので
基礎代謝を高めるためにも、ダイエット後のリバウンドを抑えるためにも
筋トレはやはり必須だと思う。
が、必要ないと思う人がいるならそれはそれでいいと思う。
個々の考えを尊重する方向でｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:39:27.13 ID:PIJPqVni]
- だからここは低炭水化物や糖質オフはスレ違いと何百回書かれてきたのかと
普通にPFC226でとって基本有酸素系で落としましょうってスレなんだよ
筋量維持したいなら筋トレもしてね、ってだけのこと
低炭水化物でやるなら「不健康で過激なダイエット-65kg【王道お断り】」ですね
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 04:11:32.00 ID:1FZRv7EV]
- 三食どんぶり飯食べてた中年女が茶碗一杯に決めたら
低炭水化物になって
不健康で過激なダイエットになっちゃう？
本人的にはあり得ないほど炭水化物絞ってる気がするんだが
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 04:25:38.20 ID:JoOBmSoh]
- >>903
トータルの摂取カロリーのみの問題
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 05:42:54.90 ID:OpBNKF36]
- みんな大変そうだなぁ。
おれは体重減らすんじゃなくて体脂肪率を減らすためにこの板いるから
食事量を絞るなんて全然やってないよ。
ハードトレーニングしてると逆に食事量増えるわ。
体脂肪率は下がってきてるから問題ないけど。
楽しく続けることが第一でしょ。
つらい思いして食事制限したり歩いたりしててもスレトスたまるだけだし
やっぱ心身ともに健康じゃないとな。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 07:15:16.68 ID:EQGyDeuY]
- プロテインなんか「普通のダイエット」には無用だよ。
アミノ酸と普通の食事で十分有酸素運動しながら筋量を維持できる。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 07:38:33.46 ID:+0eFlktl]
- >>906
有酸素で、どうやって筋量を維持出来たことが分かるの？
それにアミノ酸って運動前に飲むだけで良いってこと、それとも
ムサシとかをプロテインの代わりにガンガン飲めってこと？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 08:15:44.36 ID:+buzOBtZ]
- >>907
もともと速筋が発達してなけりゃ、さほど減らないんじゃね？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 08:47:52.04 ID:ZokLqyA7]
- >>895
スレタイでは食事管理になってるけど実際は食事制限が重要
減量期は王道でもビルダーでもプロ選手でもみんな制限して痩せる
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:21:59.87 ID:+0eFlktl]
- >>908
その「速筋が発達していない」とはどの程度の体で、「さほど減らない」とは
どの程度なのかが問題。
例えば、-10kg痩せて標準体重になった場合、落ちた除脂肪量が-1kg程度
ならさほど減らないと言えるのかもしれないが、そんなこと筋トレやらずに
有酸素＋食事管理だけで出来るとは思えない。
仮に出来たとしても一般的じゃなかったり、筋トレした方がはるかに効率的
だったりしないかな。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:27:19.63 ID:UIgJxPko]
- >>906
だろうな。無用と言い切るとまた騒ぐ人が出てくるからあれだけど、一般人が普通にダイエットする上で費用対効果を考えるとね・・・
個人差も出てくるだろうし、またプロテイン飲んでいることで「ここまで来ました！」と思いこんでいる人もいるから、水掛け論。
業者にとっては、ビルダーやマニアだけじゃなく、一般人にも「ダイエットにも効果有り」として売り込みたいだろうし。
ジムにもダイエット効果があるとは書いていないけど、「効果が出るのを手助けする」と書いてあるわｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:29:11.65 ID:VkqOxQ1c]
- >>911
いつまでもぶり返すなよ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:30:20.85 ID:vmDYkMA4]
- 次から筋トレスレにしようよ。
食事管理系、有酸素運動系のスレはいくらでもあるんだし。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:41:02.91 ID:G7cnilKe]
- >>913
あーそれ俺も思った。
王道って銘打ってる割には、食に関しては1食抜きや2食抜きダイエットとかとたいして変わらないし。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:55:21.45 ID:8Lmsstuj]
- >>912
「ぶり返す」じゃなくて「蒸し返す」な。
日本語は正しく使おうぜ。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:09:47.73 ID:cY+j0AP5]
- プロテインはタンパク質のサプリメント。
それ以上でもそれ以下でもない。
食事のカロリーを抑えたり、筋トレなどの後にタイミングよくタンパク質を補給したりと
目的に応じて使っているとしか言いようがない。
ここで必死にネガキャンしてる奴は何と戦っているのかさっぱり訳が分からん。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:17:32.84 ID:S4PwjDD8]
- >>915
ちいせー
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:18:35.87 ID:G7cnilKe]
- >>916
ググったりすると「たんぱく質の過剰摂取は腎臓に～」とかがイッパイ出てくるから不安なんだよ。
本当か嘘かは知らないけど、あんなにイッパイ出てくるから使用に不安を感じるんだよ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:23:35.20 ID:AlAWuuME]
- 一ヶ月ぶりに体重が減って今77.8kg
このまま筋トレだけで減らそうかな
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:40:30.24 ID:cY+j0AP5]
- >>918
タンパク質に限らず特定の成分を過剰摂取するのが体に悪いことぐらい常識だと思うが。
例えば緑茶や大豆製品も過剰に摂取すると鉄分不足で貧血の原因になる。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:49:54.10 ID:EQGyDeuY]
- >>918
実際BCAAも飲みすぎると腎臓がキリキリ痛くなるからね。
ダイエットを逸脱したハードなトレーニングやってるヤツとか
断食に近い食事制限でたんぱく質摂取量がよっぽど不足してるヤツ以外はプロテインは不要。
マルチビタミンとかもそうだけどサプリ系は必要じゃなきゃ極力飲むなが正解。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:52:53.87 ID:k/UEGARF]
- 忙しく働いてたら食事だけでバランス良くするのは困難だよね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 11:02:11.89 ID:aw6rU4pJ]
- >>921
あらゆる経験の上結論を出したかのような物言いでウソを拡散しないでくれ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:05:50.97 ID:G7cnilKe]
- >>920
プロテイン飲んでる人って通常の食事も高たんぱく質の食品を意識して食べてる人が多いんだよね。
俺の行ってるジムの連中もそう。
アレ見ると「過剰なんじゃねーの？」って思うんだよね。
食で言えば３食で充分なのに足りない感じがして４食食べると結局は食べ過ぎで、それが成人病糖尿病に繋がるわけだし。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:06:21.44 ID:cY+j0AP5]
- >>921
食事だけで全ての栄養素を過不足なく摂取出来ればそれがベストなのは承知の上。
それが出来ないからサプリを上手に利用しているだけ。
食事事情は人それぞれだからな。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:11:46.70 ID:EQGyDeuY]
- >>923
何が嘘なの？
ダイエットにプロテインが必要とかいってる脳筋こそ大嘘だろ。
まるでプロテイン飲まなきゃ筋肉が消えてしまうみたいな
いい方してるヤツもたまにいるし
>>925
必要な人なら飲めばいいんじゃね。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:13:05.86 ID:G7cnilKe]
- それに俺の行ってるジムのプロテイン飲んでる連中の話しを聞くと量をドンドン増やして行ってるんだよ。
「前より２倍に増やした」とかよく聞くよ。
筋肉量が増えてるから、プロテインも増やさないと･･･みたいな理由なのかどうかは知らないけど。
あーいうの見ると１種の麻薬だなーって見てて怖くなるよ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 12:26:05.59 ID:5GmuuTFE]
- プロテイン飲んで腎臓が、とかでたらめも大概にしとけ。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:28:26.60 ID:IShBMym0]
- 調整が難しいorできないから
「摂らない」か「目一杯摂る」かの二択になっちゃんじゃないかな。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 12:35:31.97 ID:+buzOBtZ]
- 筋肥大目的で適量のタンパク質とってる奴でも、始めたころの２倍となるとまさにトップビルダー並みの体だな
もしくはトレーニング始めたころ30～40キロ台の貧弱もやし体型
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:53:39.92 ID:G7cnilKe]
- >>929
うん。
そんな感じだと思う。
①不足してるかも：落ちるか落ちないか判らない筋肉量の減少
②過剰してるかも：なるかならないか判らない腎臓病
リスクを考えると②より①を選んでしまう。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:55:18.24 ID:ai9ubr5u]
- ＞リスクを考えると②より①を選んでしまう
俺は、逆。筋肉も大事だが、腎臓は取り返しがつかないから、もしものことまで考えて、キッパリ絶つ。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 13:02:10.35 ID:pMMJ3b7+]
- >>905
ハードトレーニングせず、食事量を減らさず、何をやって体脂肪を減らしているのか教えてくれ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 13:03:15.80 ID:PyR9gw8r]
- >>932
？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 13:42:26.75 ID:3VeBYGiQ]
- 痩せたいだけならプロテインなんか必要ねーぞ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:17:35.13 ID:vmDYkMA4]
- 「王道」は廃止して次スレは「筋トレ・プロテイン総合Part1」の流れだなだなもう。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:21:08.53 ID:JgeE7dx1]
- 痩せたいだけならな
俺が１００キロから６６までこの一年で落としたが
９０キロからはひたすら食事制限と筋トレで落とした
プロテインも有効活用して頑張ったけど
筋肉はあまり増えなかったな
３４キロ体重落として使用重量は微増といったところか
実際痩せつつ筋肉を増やすのは難しいと実感したよ
それでも増えなかったわけじゃないからな
王道でダイエットしてよかったと思ってるよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 14:23:19.25 ID:cn2gTXOH]
- >>937
全然関係ないけど66まで落として腹の肉とか綺麗に落ちた？
ちょうど同じ体重からスタートしてるんだが76まで落ちてて腹があんまり落ちてないんだよな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:25:50.84 ID:IShBMym0]
- それぞれ立っているところも目指すところも違うのにね。
ダイエットに王道なし。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:28:26.42 ID:JgeE7dx1]
- 腹落としたいんなら有酸素だね
水泳を毎日２キロ泳いで２ヶ月で１０キロ落とした
どっかで筋肉落ちると聞いて筋トレ主体に変えたけどね
身長１７３ウエスト７３です
問題は腹の皮ですよ・・・
たるったるｗ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:10:07.13 ID:vmTi4XOW]
- >>936
それで自分が王道スレ立てようとしている粘着女だろ。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:29:32.01 ID:PIJPqVni]
- ビルダー思考の強い奴は隔離スレ建てろと
もうアラシと同レベルだよ
細マッチョくらいでいいって奴だけ王道に残れと
減量期でも低炭水化物は王道ではやらないんだよ
炭水化物そこそこ取って時間かけて有酸素でじわじわ落としていくわけ
だからこそリバウンドしにくい云々に繋がるわけだしね
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:20:11.44 ID:N2DJYF08]
- サプリを含めた食事の管理、それと有酸素運動や筋トレを組み合わせていくのが最も標準的な減量方法だね。
それらを自分の目的や環境等に合わせて調整する。
人によっては食事制限主体になるかもしれないし、有酸素をハイボリュームでやる人もいるだろうし、あるいは全く有酸素をしない人や
逆に筋トレをしない人もいるでしょう。それでいいと思う。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:22:54.75 ID:N2DJYF08]
- ダイエットを考える多くの人は炭水化物と脂質を摂り過ぎているはず。
タンパク質の不足に注意すると必然的にある程度の脂質は摂る事になるから結局は炭水化物のカットが一般的。
極端な低炭水化物はともかくある程度の炭水化物カットは一般的な方法だと思うよ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:26:52.62 ID:fThhfvwS]
- >>778
おまえは修行が足りないんだよ。
火ぐらい吹けるようになれよ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:31:44.04 ID:aw6rU4pJ]
- >>921
BCAA飲み杉で何とかってビルダーからも一度も聞いたことないぞ
知らない人が多い中でテキトーなこと広めるなよ
お前が無知で自分に甘く万年デブ万年ダイエッターなのはかまわんが、
他人をミスリードするなよな
どうやってBCAA摂りすぎたのか書いとけよ肥満体
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:49:23.84 ID:pkBfxDXt]
- (´・ω・｀)年齢性別目標によって方法論は人の数でしょうに・・・
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:50:11.19 ID:RVSz318c]
- フジテレビ社員が視聴者を「あんたら」呼ばわりしてデモ批判→身元特定されて炎上・・・懸賞品ヤフオク出品発覚★4
kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1314072262/l50
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:16:58.00 ID:+0eFlktl]
- >>921
都合の悪いことだけスルーしないで、
>>907 に答えてくれよ
どうせあなたの言う筋量維持って、痩せてスジ筋状態のことを
ムキムキになった = 筋量upした！！とかなんだろw
また、BCAAっていつどのくらいの量を飲んでいるの？
どうせ 1g = 1000mg とか書いていある微量のやつだろ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:32:25.96 ID:aw6rU4pJ]
- え、vaamかアミノヴァイタルの飲みすぎ？
- 951 名前：905 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:36:48.58 ID:OpBNKF36]
- >>933
おれはハードトレーニングしていると言ってるよｗ
食事は４食。プロテインはトレ後。
寝る前に4食目を食べないときに、寝る前にプロテイン追加。
米、肉、魚、野菜、果物、全部多めにとってる。
特にトレ後プロテイン、その1時間後食事のときの食事はしんどいけど無理やり食う。
トレ内容は、筋肥大系中心。
一週間で5日はやってる。
さらに週に3回プライオメトリクスをやってる。
ジャンプ系中心。
陸上選手や水泳選手のトレーニングみたいなやつ。
有酸素はいっさいなし。
これを数ヶ月で１０ｋｇ増量、３％減量できた。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:12:41.37 ID:XnVwHIif]
- プロテインを利用する、しないで何故こんなに荒れるのか理解不能。
そんなの、上手に利用できる人が利用すれば良いだけの事です。
不要だとか、必要とか、そんなのは減量計画立ててる本人が決めることで他人が
とやかく言って決め付けるものじゃないですね。
個人的には筋肥大トレーニング取り入れてるなら、利用できるならすれば良いと思ってますが。
あ、それとBCAA程度のアミノ酸摂取で腎臓がキリキリ痛むとかいう話がありましたけど
この程度のアミノ酸で腎臓に負担がかかってたら、肉食えません。
それ以前に痛みがあるようなら、腎臓結石か末期の腎臓癌なんで、とっとと医者に行った方が良いです。
腎臓病の蛋白代謝に関する論文は多々ありますが、健常者が蛋白質を摂り過ぎたところで
ところで、何も問題ありません。
強いて言えば、蛋白代謝にミネラルを消費するので、ミネラルを多めにとっておいたほうが良いって
事くらいですね。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 20:21:07.58 ID:N2DJYF08]
- タンパク質は不足するのは良くない
多くてもメリット無し、デメリットも無し
強いて言えばお金かかる事と摂取カロリーが多くなる事がデメリット
それを踏まえて自己責任でご自由に。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:24:16.46 ID:3F5oHoYY]
- 増量・・
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:37:06.42 ID:G7cnilKe]
- プロテイン完全無害説が出てますね。
プロテイン推奨派の>>920さんは、何でも取りすぎは害だと唱えてるし。
プロテイン推奨派は意見がブレてるから、どっちなんだろ？と思うんですよね～～。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:20:55.86 ID:ZokLqyA7]
- 語られる話題がダイエットの王道じゃなく
筋トレメインのウ板の話題な件
次からは無酸素でマッチョを目指すスレと、有酸素でダイエットするスレで分けてもいい感じだな
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:23:23.18 ID:7DsSccV4]
- ハーバードかどっかで、健常～軽度障害のある腎の人と中等度以上の腎障害のある人に
ある程度長期間、高タンパク食を与えたとき、健常～軽度障害のある人にはあまり影響なかったって
論文があった。
ただ、海外の論文なんで、日本人みたいに元々高塩分食の状態に加えての長期間の高タンパク食の
影響の論文ってのは読んだことないや。
高塩分食ってのはそれだけで腎機能低下のリスクなんだよね。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:39:09.41 ID:Js7h133i]
- 論文が多々あるんだから意見別れるのは当然だわな。大体どのくらい蛋白質とれば過剰摂取になるんだ？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 21:43:20.25 ID:3VeBYGiQ]
- 1600キロカロリーぐらいの食事制限で筋トレと有酸素するだけで痩せるよ
プロテインとかとってどこ目指してるんだ？ウ板にいけばいいじゃん
ウ板にもいけないはんぱもんがダ板ではしゃいでるだけだろ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:00:15.06 ID:+0eFlktl]
- >>959
プロテイン = タンパク質 のことだよw
なにかと勘違いしてない？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:41:44.77 ID:G7cnilKe]
- >>960
ただの英語をそんなドヤ顔で言わなくても。
こんな場で使うんだから、ゆとりじゃない限りは・・・。
まーいいやWikipedia読みなさい。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:48:14.66 ID:JT3X4WOr]
- >>946
お前のあまりの無知っぷりに驚愕したよｗ
まあ好きなだけプロテインガブ飲みして死んどけｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:50:47.44 ID:JT3X4WOr]
- >プロテイン完全無害説
みなさんはサプリ中毒の脳筋どもに騙されないようにしましょうね。
ボディビルダーはなぜ短命なのかちょっと考えればすぐわかるでしょ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:52:41.89 ID:PyR9gw8r]
- >>961
Wikipedia（笑）マジかよw
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 22:56:27.25 ID:3VeBYGiQ]
- >>960
お前は普段の食事でタンパク質を一切取らんのか？ｗ
プロテインなんかとらんでも普通に栄養バランスよく食ってればいいんだよｗ
PCFに気を配ってな筋肥大したいならウ板いけよはんぱものｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 22:58:50.33 ID:3VeBYGiQ]
- プロテイン＝タンパク質とか屁理屈もいいとこだｗ
日本でプロテインって言ってタンパク質のことさすやついねーだろ
日本でプロテインって言ったら商品名だわな
まぁキチガイ野郎はホエイでもソイでも食いまくってろカスｗ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:19:43.87 ID:5/PlXxc/]
- そんなことよりおなかが空いたよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:22:32.63 ID:PyR9gw8r]
- >>965
PFCに気を配らずに、栄養バランスよく食べるってどうやってやるの？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:23:52.00 ID:+0eFlktl]
- >>965
> プロテインとかとってどこ目指してるんだ
ただのタンパク質なのに「どこ目指す」とかが意味不明だったんだが、
普段の食事から摂取するタンパク質と、いわゆるプロテインに含まれる
タンパク質って違うものだったのですね。
俺は今まで基本は同じものだと思っていたんだが、どうも違うようだね。
勉強し直してくるわ。ごめんねバカでw
やっぱ頭が良い人って素敵。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:30:18.73 ID:28qnq2dZ]
- プロテインの事だとこんなにも荒れるんだね
糖質制限スレから初心者で
うかつにも書き込んでしまい
ごめんなさい
これから気をつけます
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:02:34.59 ID:9KEMgXJ0]
- プロテインなんてとろうがとらまいが好きにすりゃあいいんだけど
カーボカット高たんぱく質になりがちなビルダーの減量とは王道のやり方と根本的に違うんだよね
で、増量という名のリバウンドと減量の繰り返しで身体への負担も半端ないよ
基本PFC226 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割の王道の食事管理が受け入れられないなら
このスレにいる意味がほんとわからんよ
さらに有酸素もほとんどやってないっぽい書き込みだしね
1時間2時間走ったりスタジオ出たりなんて普通だからね
有酸素の考え方の違うだろうし
つか素直にウェイト板の減量スレにいときゃいいじゃんｗ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:33:05.38 ID:XmAHfLPC]
- いつまでプロテインの話題で盛り上がってるんだ？
ここは王道スレでプロテインスレじゃなかろうに。
そろそろ王道の話題に戻そうや。いい加減プロテインネタは飽きたわ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:37:08.24 ID:P5B3o2SE]
- ところで１日で足りないタンパク質をプロテインで補ってもいいよな？
どうも野菜中心の食生活になると足りないような気がするわ。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:38:05.57 ID:P5B3o2SE]
- 言ったそばからプロテインネタですまん撤回するわ。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:08:51.49 ID:Uuk0vmO6]
- www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=36
チャンピオンのホエイ３ケまとめ買い。
たったの１４３ドル！
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:56:36.34 ID:wLOWMRgB]
- 目標体重まで痩せたのち、王道的にはどうやって維持していけばよい？
179男ですが、目標は標準ちょい痩せめの69キロあたり。体脂肪率は15以下くらいで。目標まであと3キロ。
ジョギング続けてるうちに楽しくなってきたんで、目標到達してからも続けたい。
ダイエット期間と同じ食事じゃ理論上体重落ちちゃうので、摂取量を増やさんといかんのかな？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:07:29.85 ID:26exKiuM]
- このスレを読んで、
ダイエットに王道なし
と分かった。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:00:04.31 ID:xV8xg0/T]
- プロテインの話したいならプロテインスレ新設しろな。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:27:37.38 ID:7Noq0MX3]
- つ ■ ダイエットと蛋白質 ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244190808/
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 14:12:39.45 ID:lsazRiPu]
- >>977
基本王道 有酸素運動＋筋トレ＋食事管理
その中でも細かく分類がわかれるということだろう
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 14:13:34.22 ID:lsazRiPu]
- >>978
プロテイン禁止のスレ作ってそっち行けよ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 15:24:26.71 ID:r5RxS28n]
- 130:可愛い奥様 :2011/08/23(火) 23:37:55.16 ID:Jq4aiDv10 [sage]
ダイエット板の王道スレが参考になるかなと思って、ちょっと見に行ったけど男ばかりだし、
なんか脳筋っぽくてやめた。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:40:01.79 ID:ABsw69VW]
- ウ板の脳筋どもの考えてるダイエットって根本的に違うからね。
減量しながら筋肉をムキムキに肥大させたいのでプロテインは必須ですとか主張してる連中だし
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:44:08.20 ID:JkWAXCke]
- それと、商売が絡んでいるからだよ。不景気になればスポクラのような毎月の会費や、
まして一般人に効果があるかどうかも定かでない、なくても全く困らないプロテインなんて、一番削られる出費。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:49:44.32 ID:lsazRiPu]
- >>983
ムキムキ納金は怖いなｗ
俺は二日に1回の筋トレ後にプロテイン20g摂ってるけど、もともと非常に筋肉が少なくて筋肉を早く人並みにつけたいからっていう理由
とりあえず有酸素運動で腹の脂肪がとれるまでは飲むけど目指すはソフトマッチョ
俺見たく二日で20gしかプロテイン摂らない人も「ウ板の脳筋とかプロテイン派は・・・」とか罵られるんですかね？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 15:52:07.86 ID:LjVwRP26]
- >>976
その身長体重で体脂肪率15％じゃ、結構プヨッテない？
3k痩せた後は筋トレだな、
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:00:20.50 ID:IZ2bwgrV]
- 痩せるほど食事制限をして筋肉を落とさないように筋トレしましょう ってすごく不自然だよね？
筋肉が落ちないよう十分な食事をし運動して余分な脂肪を燃やそう が自然じゃない？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:22:27.69 ID:8lnwY6DR]
- そこでプロテインなわけさ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:49:42.55 ID:yA4qwMXd]
- あんなマズイものいらない。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:50:50.84 ID:lsazRiPu]
- >>989
(笑)
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:32:44.26 ID:zgrxEtpa]
- 嫌なら飲まなきゃいいんだよ
「あんなもの飲む奴は頭がおかしい」
みたいな言い方するからもめるんだよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:49:31.90 ID:yA4qwMXd]
- あんなマズイものをごくごくと美味しそうに飲むなんておかしい。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:56:35.12 ID:hEmVRGSH]
- まあプロテインでも飲んで落ち着こうぜ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 18:02:31.37 ID:Jjg0uJ7p]
- プロテイン食で痩せるのは間違いない
三食とも水で溶かしたプロテインとその他サプリ
これで有酸素をガッツリとやれば、もりもり痩せるぜ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 18:14:03.28 ID:QSOPJfKD]
- いまどきのホエイは普通にうまいがな
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 18:59:15.89 ID:yh4zkn6v]
- プロテインを飲めばムキムキになれる（キリッ
そう思っていた時期が僕にもありました。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:24:42.25 ID:woCM9UOs]
- ソイプロテインなんかは腹もちも良いし、小腹が空いた時とかにも良いよ。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:39:14.45 ID:75i4n2Ib]
- 実際15年体重変わらなかったおれはプロテイン飲みだして
一気に体重伸びたけどな。
体脂肪率は増えてない。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:46:24.05 ID:Gnp+R1xI]
- >>998
1日どんだけ飲んだの？
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:01:12.78 ID:FYZ370wt]
- 徹底的に潰すって言ってたダイエット糞女の宣言通りだったな
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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