- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:51:48.59 ID:xEGp7+qc]
- >>452
あなたの目的・目標がわからない。
ダイエット板だけど、増量したいってこと？
体脂肪率をそこまで上げないで増量したいってなら
食事より筋トレが重要。
ただ増量するってなら食事のほうが大事だけど
筋量を増やすときは、ハードトレーニングが必要だよ。
で、ハードトレーニングをした上で食事。
もちろん三食じゃ足りない。
プロテインも飲む。
米、肉とかたくさん食べるから、野菜や果物も多めにとる。
おれはこうやって体重８ｋｇ上げたけど、体脂肪率は２％下げることに成功した。
