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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】

455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 11:36:37.23 ID:7cHocslc]
>>453
体重じゃなくて見た目を基準に考えることだな


>>454
とりあえず基礎代謝分は食っとけ
牛モモ肉、青魚、アボカドから、摂取カロリーの３割以上は脂質をとるといい
炭水化物は体重×１〜２グラム、朝と筋トレ時にのみとる
タンパク質は体重×２グラムな
有酸素は朝食前かトレ後




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