- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 03:44:48.67 ID:aQ7Ek54F]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306495811/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:59:06.51 ID:zUae2OVR]
- >>76
１日で２キロ近く増えるなんて
あなたはいつも月末に無理矢理食事抜くから、月はじめに反動ですぐに食べすぎますね
今月からはそういう馬鹿馬鹿しい事やめてください
- 83 名前：ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/07/02(土) 16:27:13.62 ID:G5aC9AZ0]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します。
ダイエットの初期ボーナスは終わったと思うので、
これからどれだけ痩せられるか、工夫して頑張ってきます。
【ダイエット方法】
・朝食を摂る
・食事内容を記録する
・週に2回は何かしら運動する
・体を壊さない
・夕食が遅くなる時は主食を控える
よろしくお願い致します。
続けて先日の報告もさせていただきます。
7月1日（金）
体重：71.1kg
（ ）内はカロリーを記述
朝：なし
昼：チーズグラタン（460）、ハッシュドポテト（155）
夜：ホタテと温野菜のサラダ（85）、にんじんサラダ（250）
シーフードと野菜の炒め物半人前（70）
初日から朝食食えてＮＥＥEEEEEorz
- 84 名前：ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/07/02(土) 16:28:11.16 ID:G5aC9AZ0]
- すみません、食事内容追加
間食：クッキー（85）、コーヒー（クリープ、砂糖入）（20）
- 85 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/02(土) 17:24:50.13 ID:iRk8A050]
- >>82
はい(；´д｀)ゞ
- 86 名前：V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:26:32.60 ID:e1ki8/uG]
- 【参加表明】
水着を着る為に、お腹周りを中心に痩せたい。
ダイエット方法
・食事は腹八分を目指す
・毎日腹筋とウエストひねりをする
・有酸素運動を週３以上する
- 87 名前：力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/07/02(土) 19:48:34.00 ID:Ox3c6633]
- >>44 ：無名@178.5*77.3*76.0*♂
>>51 ：ふとっちょ@178*91*85*♂
>>58 ：万年リュック@179*96*85*♂
私とスペックが似てますね
体脂肪率はどれくらいの数値になってますか？
機種や体型で数値が変わるとは思いますが参考に知りたいです
- 88 名前：ぶらうにー@157*74*69*♀ ◆Z9Rb2Xwxmg mailto:sage [2011/07/02(土) 19:50:35.49 ID:TDcV8+79]
- 参加表明
受験のストレスでもはや女とはおもえないくらい醜く太ってしまいました。この一年頑張ります、体重もそうですが、体型を一番に気にしていきたいとおもいます。
方法
食事制限
毎日の運動(コアリズム、トレーシー、モムチャン、カーヴィーのどれか)
片道30分自転車通学
よろしくおねがいします。
- 89 名前：ふとっちょ@178*93*85*♂ ◆//9.fAz7k2 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:11:40.63 ID:yxQQVmke]
- >>51
朝の体重８８.８
朝 ご飯 生卵３ 野菜ジュース小
昼 寿司３人前 カルビ焼肉とご飯 三ツ矢サイダー５００
夕飯 無し
給料入ったから久しぶりに食い過ぎた
当分は自重
>>87、４０パーくらいある。
だけど当てにしてない。
実際見た目は太っちょでもない、はず
夜の体重９０.４
運動は軽め
朝２時間ウォーキング、昼鍵ついたままのパンクした自転車押しながら３０分歩いた(つらすぎ
夜もするはずだったが寝てしまって今起きた所
- 90 名前：ぷにー@155*48*45*♀ ◆llz9.mWl3I mailto:sage [2011/07/02(土) 22:43:56.05 ID:qCUvPYDo]
- 【参加表明】
停滞から抜け出す！
ぶっとい脚をどうにかする
ダイエット方法：
腹八分目
お菓子、塩分は控える
野菜を摂る
たまに置き換え
こまめに動く、暑いからとダラダラしない
ストレッチ、キネクト
- 91 名前：ちゅけさん @176*78.6*74*♂ ◆4c264Zg8E2 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:38:42.44 ID:e+1ZJy65]
- 【参加表明】
今日から初参加します。
ダイエットは4月末から始めました。元は90kgあったので、適切なペースで痩せてます。
まずは、8月末で70kgを切ることを目標にします。(リアルで宣言してしまったｗ)
最終目標は60kgです。
ダイエット方法：
・運動は水泳と会社のスポーツ活動で！筋トレも家で少々やります。
・朝は玄米、納豆、生卵、キャベツ、豆腐、味噌汁。時間がないときはバナナ。
・昼はマック上等！好きなものを適度に食べます。
・夜は基本キャベツのみ。お腹の減り具合で、豆腐やコーンスープなどを摂取。
・サプリメントは朝と夜に摂取。ミネラル、ビタミンBCEは必須。あと他色々。
・ペプシネックス大好き。毎日飲みます。
・飲み会の誘いは断らない。適度に食い、酒はガバガバ飲むｗ
- 92 名前：よし@151*46*44♀ ◆fh8gydSjfI mailto:sage [2011/07/03(日) 00:08:21.29 ID:zEBdEVpO]
-
今月中に２㌔痩せます！！
- 93 名前：よし@151*46*44♀ ◆fh8gydSjfI mailto:sage [2011/07/03(日) 00:18:35.26 ID:zEBdEVpO]
- 途中で送信してしまいましたすいません
参加表明
今月中に２ｋｇやせます。
先月２ｋｇ太りました。
なので元に戻したいです
方法
ポテトチップスなどスナック菓子を食べない
19時以降は食べない
夕食は控えめにする
適度な運動
頑張ります
- 94 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/03(日) 00:24:51.28 ID:xXgggV5L]
- 2日
78.9kg(-0.1)
朝 シーチキンマヨネーズパン
昼 卵かけご飯
夜 ハーベスト（アーモンドキャラメル）、わさビーフ
ちょこつづみ（抹茶ミルク）5個、卵かけご飯、野菜炒め
間食（夜食） 大福3個、うぐいす餅2個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩(2839歩)、腕立て40回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
>>87
家ので計ったら体脂肪率は25.3％でした
- 95 名前：ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2011/07/03(日) 00:59:17.61 ID:1L7V7evA]
- 現在の体重54.6kg
朝 卵野菜スープ ご飯 アボカドwithわさび醤油
昼 牛乳ジェラート
間食 ベビースター 喜多方ラーメン味＆札幌ラーメン味 野菜ジュース
夜 いきなり団子二個 春雨ヌードル
運動 腹筋 フラダンス60分 自主練60分
歩数 5170歩
いきなり団子とはさつまいもと餡を小麦粉の皮でつつんだ熊本の和菓子だそうです(いただきもの)
めっちゃ美味しかった！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:36:06.70 ID:VT/tBz9o]
- 【参加表明】
デブ過ぎるのでとりあえず痩せたい
現在の体重:75kg
１ヶ月で５kg減目標
土日は昼のみ。平日は学生の為朝昼食べる。毎日ウォーキング１万歩以上腹筋200回
このままじゃまずい…
何でこんな体重なるまでほっといたんだろorz
頑張ります
- 97 名前：うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI mailto:sage [2011/07/03(日) 02:02:02.70 ID:lDHLxem0]
- 二日目
89.8(-1.1)
今日はあんまり運動せずにだらだら。
90kgきったのでこれを維持して行きたい
- 98 名前：力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/07/03(日) 10:15:43.04 ID:O8cF30cE]
- 7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/2の行動記録は
朝飯がエッグマフィンset+ソーセージマフィン単品のみで
昼飯代わりに苺牛乳、晩飯代わりにブルガリアヨーグルト
運動は何をするか確立してないので区民センターでエアロバイクを漕いでたから
一気に体重が落ちたのは脂肪ではなく汗で流れた水分でしょうね
食事制限の仕方も運動の仕方も何が良いのかまったくわからず
まあ、そのうちなんとかなるでしょう
>>94
25.3％ですね、ありがとうございます
- 99 名前：かな@157*59.5*57.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q mailto:sage [2011/07/03(日) 10:54:11.67 ID:kZXzrnIH]
- 7/1から -0.3
今朝の体重59.2。
昨日の朝は59.0だったのに、昨日食べ過ぎで反省。
朝:プロテイン(158kcal)
昼:何か作って食べる予定。
急激に減らしても後が怖いし
夜:プロテイン予定
雨だし、動画でも見ながら踏み台昇降やろう。
- 100 名前：@160*62.4kg*56.3kg*♀ ◆RmWHDJJ7gFBf [2011/07/03(日) 11:20:45.31 ID:2aYRgTFo]
- 【参加表明】
6月より、継続してダイエット中
出産後、体重が戻らずで
子供の為にもきれいなｶｰﾁｬﾝでいようと決心
頑張るぞ
最終目標は美容体重の47kg
まずはBMI22(56.3kg)になるように頑張ります
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 11:27:29.39 ID:AWAc5Q42]
- >>98
その朝食はマクドナルド？
本気でダイエットをしたいなら立入禁止だよ。
- 102 名前：@160*62.4kg*56.3kg*♀ ◆RmWHDJJ7gFBf [2011/07/03(日) 11:29:02.02 ID:2aYRgTFo]
- >>100書き忘れ…
≪ダイエット方法≫
通勤往復で40分自転車
間食なし
レコダイ
カロリー計算
- 103 名前：さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/07/03(日) 11:40:24.52 ID:/ZrFqIQC]
- 参加表明>>36
3日朝現在55.8キロ。
昨日の食事
朝…野菜スープ、もずく、蒸し鶏一切れ、鯵のたたき
昼…わかめ入りこんにゃくそうめん
間食…おからクッキー、鱧天ぷら一口
深夜…魚みりんづけ半切れ、豆腐、切り干し大根二口
今日めっちゃ魚食べてる！笑
ウォーキングは駅までの7キロの他に早朝に8キロ
ビリー最終編もやりました
七月は忙しいけどダイエットの時間をなんとかして確保したいですー！
- 104 名前：サラミ@175*75*69.9*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/07/03(日) 11:59:23.30 ID:CkU3/DlO]
- 【参加表明】
今月こそは60㎏台に突入したい。
5/1～5/31：82.0㎏→76.0㎏(-6.0㎏)
6/1～6/30：76.0㎏→75.0㎏(-1.0㎏)
[ダイエット方法]
・走る
・暴飲暴食禁止
今月もよろしくお願いします。
- 105 名前：小結@165*60.4*58*♀ mailto:sage [2011/07/03(日) 12:14:53.33 ID:EuPYRP9n]
- 参加表明>>37
7/2
朝食 甘納豆70g、ブラックコーヒー
昼食 納豆80g、ご飯150g
夕食 カルケット45g
間食 赤ワイン200ml、ＶＣ3000のど飴5個
運動 腹筋、エアなわとび等計5分位
体重 前回60.4kg→今朝59.4kg
- 106 名前：おかき*160*54.6*52.1*♀ ◆RAkUuLK116 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:08:00.87 ID:eFtINP4C]
- 参加表明>>42
体重
54.2kg
昨日の食事
朝:野菜クッキー2枚
昼:パナップ、野菜クッキー1枚
夕:サラダ、コーンスープ、レタスとベーコンのペペロンチーノ、チーズケーキ、唐揚げ半個
運動は体調不良(呼吸器系)のため中止
食欲がないのも困りもの…
夕飯は付き合いだったので頑張って食べたが、見事に腹を壊したｗ
- 107 名前：れみぱん@162*57.5*56.0*♀ ◆TMPi9aKkR6 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:14:47.94 ID:HPZ1NktG]
- 《参加表明》
三十路になってじわっと増えてきて、ここ１年で一気に５kg増量。
今月の目標は体脂肪を1.5kg落とすこと。
（16.7kg→15.2kg※体重と体脂肪率から算出）
《ダイエット方法》
1200kcalの食事と黒酢、身体を動かして遊ぶ等。頑張ります(^-^)
- 108 名前：ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/07/03(日) 16:39:09.30 ID:y9Z04Zb3]
- 参加表明>>83
7月2日（土）
体重：71.1kg
朝兼昼：クロワッサン半分（80）、紅茶パン（180）、
クリームチーズのパン（250）、カフェオレ（無糖）（70）
夜：ベーコンとズッキーニの炒め物（130）、にんじんのココット（190）
間食：カフェオレ（70）、ぶどうパン半分（50）
運動：散歩30分
服薬：頭痛薬、便秘薬
やたらおなかが空いたのでパンを色々食べた。
けど晩御飯以降はお茶でごまかした。
- 109 名前：ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/07/03(日) 16:49:47.68 ID:y9Z04Zb3]
- 追加
間食：さくらんぼ（65）
- 110 名前：万年リュック@179*96*85*♂ ◆/ETFErNg3M mailto:sage [2011/07/03(日) 17:26:56.83 ID:uVmeEqzW]
- 大体26%ちょっとです
計測器はタニタのBC-565を使用しています
- 111 名前：万年リュック@179*96*85*♂ ◆/ETFErNg3M mailto:sage [2011/07/03(日) 17:27:48.80 ID:uVmeEqzW]
- >>87
>>110
- 112 名前：PEN@157*59*55* ◆PpUxxdc5A. mailto:sage [2011/07/03(日) 19:37:18.36 ID:sFTmv8gL]
- 前 >>45
今朝 58.6 29.2％
今日は仕事休みだったので、ダラダラ→掃除買い物→来週の弁当作り→ショコ40分→シャワーしたら落ちるように寝た→今
なんだか中華丼が食べたすぎたけど、自炊ごはんで我慢した。
でもヒレカツはいかんなぁ･･･
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 20:07:42.39 ID:qoZyPWRC]
- 一ヶ月辺りに落せるのは5%が定説みたいですね
50kgなら2.5kg
100kgなら5kgまで
- 114 名前：カツヲ@163*58*57 ◆TEF7x0BjXc mailto:sage [2011/07/03(日) 20:10:47.74 ID:gGW/ASGT]
- >>25 >>68
58.4(-0.2)
三食食べた。
肉をたらふく食べた。
- 115 名前：うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI mailto:sage [2011/07/03(日) 22:52:45.32 ID:xi8hQuuM]
- 三日目
89.3(-0.6)
夕飯に会食があって
色々ごちそう食べたんでこんなものかな
一応明日に響かないようにがんばったがさて。。
- 116 名前：ちゅけさん @176*78.6*74*♂ ◆4c264Zg8E2 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:22:39.29 ID:hDuksew0]
- 参加表明>>91
体重： 78.1kg(-0.5)
運動：筋トレ少々
朝：玄米、ショコラパン1枚、味噌汁、キャベツ、豆腐、焼鮭
昼：なし
夕：シーザーサラダ、ライス、ビーフシチュー、牛モモステーキ、他つけあわせ
今日は秋葉の肉の万世というところでビーフステーキを食べてきた。
美味しかったです。今度はジャンボロブスターを食べたいです。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:50:23.73 ID:7wo0n+4k]
- ちょび @178*59*55*♀#auaua
三ヶ月前に55kgだったのが、緩々と今の体重に。
元々これ以下だとBMI18を下回り、生理が止まる為生理週間は2kgは増えていたけれど、
生理後などではリセットして戻る感じに。しかし今回は違った！
度重なる外食はやはりリバりますねｗ
ふつふつと体に脂肪が溜まっているのに気づき、水着を着る為に参加します。
・ショコを毎日やる。
・夜ご飯は少なめか断食。
・気が向いたら脂肪をつまみマッサージ。
・マインドコントロールで太らないと洗脳
緩やかに戻してみせます。
- 118 名前：ちょび @178*59*55*♀ ◆u953ToB1Ag mailto:sage [2011/07/03(日) 23:53:26.78 ID:7wo0n+4k]
- トリつけ直し！
三ヶ月前に55kgだったのが、緩々と今の体重に。
元々これ以下だとBMI18を下回り、生理が止まる為生理週間は2kgは増えていたけれど、
生理後などではリセットして戻る感じに。しかし今回は違った！
度重なる外食はやはりリバりますねｗ
ふつふつと体に脂肪が溜まっているのに気づき、水着を着る為に参加します。
・ショコを毎日やる。
・夜ご飯は少なめか断食。
・気が向いたら脂肪をつまみマッサージ。
・マインドコントロールで太らないと洗脳
緩やかに戻してみせます。
- 119 名前：ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/07/04(月) 00:25:05.72 ID:5ROdSHWT]
- 参加表明>>83
7月2日（土）
体重：70.5kg
朝兼昼：ねぎ鶏うどん（535）
夜：ズッキーニと鶏のトマト煮込み（300）
間食：カフェオレ（70）、アイス（250）
運動：なし
間食多めなので夜は主食なし。
最近運動できてないので、
明日ジム閉店前に仕事終わったら行きたいな。。
- 120 名前：ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/07/04(月) 00:33:11.27 ID:5ROdSHWT]
- 毎回追加すみません。
↑は7月3日（日）の間違いですorz
- 121 名前：ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2011/07/04(月) 01:01:09.63 ID:lseM+dDz]
- 現在の体重 54.6kg
体脂肪率21.5%
朝 イカキムチ納豆巻き寿司 たらこわさびおにぎり一口 カステラ切れ端一切れ コイケヤスコーン(レッドホットバーベキュー味)
昼 ろくべえ 具雑煮穴子そうめん小鉢一杯 からすみ島原納豆漬け 烏賊のからすみ和え一口 かんざらし
間食 カラムーチョ・カラシビ麻婆味半分 カラムーチョ厚切りリッチカット・ピザ＆ホットチリ味半分 蜂の家カレードーナツ
夜 ミスタードーナツ焼きドーナツ二個
運動 無し
徹夜で雲仙島原までドライブしてきました。
我ながらよくもまあこんなにダイエットの敵なものばかりドカドカと食べまくったなぁと……でもどれも美味しかった！
- 122 名前：ふびん@166*87.7*84*♀ ◆SWcLJpAMqs mailto:sage [2011/07/04(月) 02:07:17.78 ID:t4jFpHLK]
- 【参加表明】
クリスマスまでに出来るだけ痩せたい。
・６時以降飲み物以外口にしない(夕食は抜く)
・ショコを２０～３０分＋その他運動
あらゆる誘惑に勝つ。頑張る。
- 123 名前：さかな@163*69.5*59*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/07/04(月) 02:11:42.33 ID:FuCCqSas]
- [参加表明]
先月からダイエット始めました
アトキンスダイエットです
先月１０キロちょい痩せたので今月もそのぐらいいけないかなという目標です
現時点での体脂肪率は21.5なので体重が落ちなくても体脂肪率が10%ほど下がればよしとしようと思います
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 03:20:52.45 ID:CdE6xTrk]
- >>無名さん
先月末はお見事でした。
吐けだの下剤を飲めだの無茶を要求した者ですが、さすが無名さん！脱帽です。
でも今月の目標が77.3→76.0？
これまでずっと月2kgのペースを維持してきたんだから、75.3を目指しましょうよ！
学校にも行きはじめて生活にリズムができるでしょうし、
これまでよりは楽に2kg落とせると思いますよ。
期待しています。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 06:08:00.73 ID:1F9Dz2TD]
- >>124
学校が忙しくて運動できませんでした。
慣れない授業のストレスでドカ食いしてしまいました。
って言いそうな気がする。
違うか？無名君(￣▽￣)
- 126 名前：力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/07/04(月) 07:18:34.52 ID:cGAhE9ik]
- 7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/3の行動記録は
朝飯：ナポリタン
昼飯：回転寿司
夜飯：ブルガリアヨーグルト
運動：ジムでエアロバイクとか
>>94 ：無名@178.5*77.3*76.0*♂ 25.3%
>>89 ：ふとっちょ@178*91*85*♂ 確かに40%だと機械が怪しいですね
>>110 ：万年リュック@179*96*85*♂ 26%ですね
私の体重計はドンキでかったＪＢＳ（メイドイン中華）なるメーカーのDMH-611（1980円）です
- 127 名前：しーしー@148*50*44*♀ ◆m1RRqs59vY mailto:sage [2011/07/04(月) 07:36:39.05 ID:jNFDpOtN]
- 参加表明>>39
現在の体重48.9キロ
日頃の間食を辞める。バイトや学校の帰り道は一駅前で降りて歩いてる。
お酒は付き合いだけで、1人では飲まない。
昨日の食事
朝食 そうめん1束
昼食 ザルうどん(＋かきあげ)
夕食 焼肉
日頃の運動不足と暴飲暴食があったからか、かなり緩めのダイエットなのに体重が落ちてる。
でもタバコの量が増えているのと、これからどんどん落ちなくなっていくんだろうな、と思うと怖い。。。
停滞期入ったら運動も取り入れる予定。
- 128 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/04(月) 08:01:32.74 ID:Ax3BZqjQ]
- 3日
79.6kg(+0.7)
朝 無し
昼 卵かけご飯
夜 ご飯、野菜炒め、海老カツ2個、サラダ薄焼き煎餅小袋2つ
ZOOM、パイジェンヌ（アップルパイ）少々、コパン（メープルシュガー）
薄皮つぶミニあんぱん5個
間食（夜食） 全粒粉入チョコビス、ご飯2杯、エビフライ、エビチリ2口
野菜炒め2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
連続でドカ食いしてしまった、注意しようと思う
>>124
ありがとうございます
だらしない生活で体重が79.6kgまで増えてしまって
75.3kgまで減らすのは厳しそうなので
目標体重はこのままで行こうと思います
>>125
言いそうだねー
- 129 名前：サカナくん163*60*57@ ◆JYMKZSJDbA mailto:sage [2011/07/04(月) 09:36:18.72 ID:+ohfwNHr]
- 参加表明>>12
現在体重59.2
ただ、昨日の夜はいつも混雑して入れない焼き鳥屋に
当日予約で運良く入れたので
夜ご飯いつもよりカロリー多めになってまった。
美味しかったし滅多にないことだからヨシ！
運動がんばるぞー
- 130 名前：サカナくん163*60*57@ ◆XwW4FSPgjE mailto:sage [2011/07/04(月) 09:37:11.17 ID:+ohfwNHr]
- >>129
あれ、トリップ間違えた
- 131 名前：さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/07/04(月) 10:17:17.38 ID:v4FubQOY]
- 前回>>103
4日現在55.6キロ
昨日の食事
朝…豆腐、黒蜜入りヨーグルト、キウイ
昼…野菜スープの具、梅ひじき玄米、アーモンド豆乳
夜…ベジーデライト
コーヒーを多めに飲みました。
運動は7キロウォーキングと軽い筋トレ、ストレッチ。睡眠時間を削ってでも運動した方がいいのか悩むところ。
- 132 名前：ロゼ＠160*54.4*52*♀ ◇ロゼ mailto:sage [2011/07/04(月) 10:49:39.19 ID:5FdiXyBF]
- 【参加表明】 >>10
4日朝 54.2kg（-0.2）
3日
朝：バナナ
昼：冷やし中華（卵きゅうりトマトかにかまワカメ）
夜：卵豆腐 鶏肉とにんじん茹でサラダ
運動：ウォーキング40分 カーヴィ1セット
カーヴィーダンスをここ一週間くらいやってます
体重減らすのにはあんまりきいてないっぽいけど気のせいか腹とわき腹ななめ後ろが
スッキリしたような気がします
ダンスしながらストレッチって感じか
- 133 名前：みぽりん@167*63.9*57.2*♀ mailto:sage [2011/07/04(月) 10:52:21.58 ID:obdYibTD]
- 【参加表明】
・合宿までに絞れるだけ絞る!
・リバウンド分(約7kg)を戻す!
【ダイエット方法】
・飲み物だけOKな絶食
・どうしてもキツくなった時のみサラダかヨーグルト
・しんどくなかったらできるだけ毎日ウォーキング
・食べない分体調管理には気をつける
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 11:14:21.66 ID:PlyfuJsx]
- >>126
力士さん
それだけの身体なら筋トレすれば？あと食事管理。
有酸素は体重減るけど、体脂肪はなかなか落ちないよ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 11:40:09.07 ID:bQT+xc0S]
- >>133
リバウンドするから馬鹿な真似はやめときな。
将来、取り返しのつかない事になるよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 11:48:23.95 ID:uS5kES6t]
- だね。
思考回路がデブっぽい。
合宿終わったらドカ食いして再度リバるタイプ。
- 137 名前：V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36 mailto:sage [2011/07/04(月) 13:48:12.14 ID:Cjc8z1Zj]
- 参加表明>>86
7/4 体重48.5kg 体脂肪26％
□昨日の食事
朝：りんごヨーグルト
昼：赤飯・サラダ・冷奴・ウインナー１本
夜：餃子・チーズ・サラダ
間食：パイナップル
□昨日の運動
・ウエストひねり往復50回
・お腹周りのエクササイズ
×腹筋と有酸素運動はしていない
新たな目標→背筋を伸ばす、正しい姿勢を意識する
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 13:49:26.66 ID:xF90tf76]
- だね
どーしてどいつもこいつもバカばっかなんだろ
とにかくどいつもこいつも体重が減りさえすればいいってこんなバカばっか
これがデブ脳っていうんだろうな
どいつもこいつも命を縮める無謀なダイエットばかりやってる
短期間で体重を７ｋｇも１０ｋｇも落とす事がどれだけ内臓、体に負荷かけるかわからないんだろうな
確実に寿命縮めてる
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 15:48:03.40 ID:PRKsaHJu]
- 他人がいのち落とそうがどうでもいいじゃんｗ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 15:55:04.56 ID:xF90tf76]
- 本当のこと指摘されたからってリバデブ発狂すんなよ
お前ら臭いから電車乗るなよ
悔しかったら１ヶ月に２０ｋｇくらい痩せてみろよ
- 141 名前：みぽりん@167*63.9*57.2*♀ mailto:sage [2011/07/04(月) 16:31:42.77 ID:obdYibTD]
-
ごめんなさい>>133です。
もう無理だって思ったら
倒れる前にやめようと思います。
書き忘れたんですけど、
1ヶ月も続くと思ってなくて
せいぜい10日くらいかなって思ってます。
どうせリバするってのはリバウンド経験者として
一応予想はできてますが、
痩せる前にリバウンドのこと考えるのバカみたいなので
その後のことは痩せてから考えます!
- 142 名前：休職男@178*81.4*79♂ ◆Q8z0Y.Iz2w mailto:sage [2011/07/04(月) 18:15:59.03 ID:12yyNyp5]
- 【参加表明】
5月からに続き、3ヶ月目に入りました。86kgから始めたけど、
今月は遂に80kgを切る！(｀･ω･´)
減らし方のコツは少し分かってきたので、多少無理しても成果を取りたい。
【ダイエット方法】
・100円加圧トレーニング
・1日1時間の自転車
・腹筋用のコロコロ（ローラー）
・水をたくさん飲む。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:30:51.66 ID:LtvJProm]
- >>141
>せいぜい10日くらいかな
スレチ
- 144 名前：力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/07/04(月) 18:34:21.16 ID:cGAhE9ik]
- >>134
>それだけの身体なら筋トレすれば？あと食事管理。
減量初体験で何やればいいのかわからなくて試行錯誤してます
過去スレや他スレ読むと有酸素＆晩飯減らしがベスト（ベター？）と書いてあったので
とりあえず試してみようかなと思っている次第
- 145 名前：おかき*160*54.6*52.1*♀ ◆RAkUuLK116 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:43:26.07 ID:/ZpcDGdW]
- 体重
54.4kg
昨日の食事
朝:なし(寝過ごした)
昼:おにぎり(ワカメご飯、ゆかりご飯)、ササミチーズカツ
夕:冷やしラーメン、みかん
今日の食事
朝:トップバリュのカロリーメイトもどき2本
昼:鶏ごぼうご飯、カレーコロッケ
間:堅揚げポテト1袋、ちょいモグ
夕:レモン水、ジャーマンポテト
昨日は食欲なかった
今日は病気がよくならず運動ができない鬱憤で、ややジャンクな食生活に…
明日はもう少し身体に優しいものを食べるぞ！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:06:19.47 ID:obdYibTD]
- >>143
あ、でもダイエット自体は続けるんで
- 147 名前：れり156*50.6*49.8 ◆num3Os4uTs mailto:sage [2011/07/04(月) 19:15:36.23 ID:gdrsfONF]
- 参加表明
初参加します
最終的には47kgにしたいけどまずは40kg代目指します
ダイエット方法
間食控える
週3でジョギング
ストレッチ
よく噛む
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:42:40.28 ID:Zn9x3V+t]
- >>145
カロリーメイト食べてポテチ一袋？
何をやりたいのか意味不明だな～。
そんなのでダイエットとか言うなよ。
ふざけんな。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:08:09.75 ID:y1085BQT]
- >>145
今日の食事が炭水化物ばかりｗ
- 150 名前：おかき@160*54.6*52.1*♀ ◆RAkUuLK116 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:06:45.29 ID:/ZpcDGdW]
- >>148-149
食事については全く言い訳できない。完全にやけ食いでした
カロリーメイトは朝食を食べる元気がなかったけど、薬を飲む前に胃に何か入れておきたかったのと、
朝何も食べないのはよくないと考えたから
ただ病中なのでいっそう野菜を摂るように気をつけようとは思う
厳しい指摘ありがとう
気が引き締まりました！
- 151 名前：かな@157*59.5*57.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q mailto:sage [2011/07/04(月) 22:27:01.42 ID:JrL/1oTq]
- 参加表明>>43
朝体重:58.9(7/1より -0.6)
朝:トースト（林檎ジャム乗せ）、牛乳
昼:自作弁当（玄米、炒めもの）
間食:ラムネ 煎餅2枚
夜体重:59.1
夜:プロテイン
踏み台昇降30分
リバウンドは過去に何度もしてるので、今回でダイエット最後にするために徐々に減らします。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:55:05.55 ID:RIjucjJq]
- >>134
有酸素運動は脂肪落ちるでしょ
むしろ筋トレは基礎代謝量を増やしたり、筋肉を落とさないためのものだと思うが
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:57:30.53 ID:y1085BQT]
- >>150
頑張れ
- 154 名前：こっこ@152*55.3*53*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/07/05(火) 00:41:25.01 ID:7H+J74ng]
- 参加表明>>20
54.7kg(-0.6kg)
朝：おにぎり・ゆでたまご
昼：野菜カレー
夜：肉と焼き豆腐、ヨーグルト
間食：パイナップル
昼にイケないものを食べてしまったぜ
明日はジムに行こう
- 155 名前：ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2011/07/05(火) 01:17:51.11 ID:JUP/H7I+]
- 現在の運動 54.6kg
体脂肪率 21.9%
朝 なし
昼 ホット豆乳
間食 ドンタコス10倍ホット 野菜ジュース 蒟蒻チップアップルシナモン味
夜 野菜スープ 刻みキャベツwithソース＆味ぽん
運動 フラダンス自主練60分 腹筋各種 ヒップアップ
昨日今日と家族でコイケヤホットスナック祭り開催してましたｗ
ホットスナックはやっぱりハバネロが一番好きかも。
- 156 名前：うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI mailto:sage [2011/07/05(火) 02:08:39.24 ID:NJXS4pnk]
- 四日目
89.3(±0)
朝はかるとやばめだったので
風にふかれたり雨に降られたりしながらがんばる
タイムラグがある理屈がいまいちわからんが
胃が広がって保持できる水分量が増えるとかなのか
- 157 名前：ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/07/05(火) 02:13:25.19 ID:hWYKEJjd]
- 7月4日(月)
体重：69.7kg
朝：オルビスダイエットシェイク（200）
昼：黒糖パンのサンド（540）、冷凍のお惣菜（40）、
ズッキーニと鶏のトマト煮（100）
夜：合鴨のスモーク（240）、にんじんのサラダ（100）
小さいチョコパン(100)、野菜ジュース(70)
間食：チョコ(100)
運動：なし
・なぜかごっそり痩せる。運動できてないから筋肉が落ちてるのかな？
・オルビスのシェイクのカロリー計算、いままで間違ってたことに気付いた
分量どうりの牛乳で溶いて約150kcal。牛乳多めに入れるので200kcalとする
・残業で帰宅が23時過ぎ。にしては明らかに食べ過ぎ。反省。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 03:37:21.49 ID:uLoFDIJ5]
- >>156
４日で５キロ減ったの？
プラマイ０って書いてあるけど名前欄と合ってないよ
- 159 名前：力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/07/05(火) 07:24:19.07 ID:4HRYXIKi]
- 7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5 07：15 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/4の行動記録は
朝飯：オニギリ2個
昼飯：タコライス
夜飯：コーヒー牛乳、男梅
運動：ジムでエアロバイクとか
ジムつまらないですね
やはり本来は野球、サッカー、バレー、バスケみたいな競技をやっていて
そちらを上手くなる為・強くなる為の「手段」としてトレーニングに利用するのがジムであって
ジムへ通う事自体を「目的」にするのは難しいのかな
- 160 名前：無地@178*80.0*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/07/05(火) 08:16:20.38 ID:IAcalzh2]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
80.0/21.8/
- 161 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/05(火) 08:32:30.05 ID:g95idAHT]
- 4日
79.0kg(-0.6)
朝 無し
昼 ご飯、うめぼしと鮭少々、ミニ海老カツ約半分、卵焼きとウインナー2切れ
エビフライ
夜 無し
間食（夜食) ご飯2杯、野菜炒め2杯、ミニ海老カツ1.5個、エビフライ
大根人参豆腐の煮物、豆腐の味噌汁、人参のたらこ和え
鮭1口、大きめウインナー2切れ、三ツ矢サイダーオールゼロ500ml
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約4531歩）
- 162 名前：ささっ@158*52.7*51.0*♀ ◆jy1IwCdcPs mailto:sage [2011/07/05(火) 08:36:52.02 ID:qec526rC]
- 遅ればせながら参加させて下さい。
【参加表明】
52.7kg/20%→51.0kg/19%
-20kgを達成し、最近は2ヶ月くらいかけて-1kgとかなりのｽﾛｰﾍﾟｰｽ…
でも、少しずつ前へ進めてればいいのだ！
今月はなんとしても51kg台を見たい！頑張ります！
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
･夜ご飯軽め
･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
- 163 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/05(火) 08:42:19.87 ID:g95idAHT]
- 4日の昼を訂正
×ご飯 ○ご飯（弁当箱）
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 09:33:56.24 ID:olxXk5gq]
- 6月70→66kg
7月目標
66→62kg
禁煙も始めたから、運動量を増やして、がんばります。
- 165 名前：小結@165*60.4*58*♀ mailto:sage [2011/07/05(火) 09:44:25.42 ID:i7yvmBdW]
- 参加表明>>37
7/4
朝食 ベーコンレタストマトサンド302kcal、ブラックコーヒー
昼食 豚しゃぶサラダ190kcal
夕食 コーンフレーク40g、牛乳250ml
間食 牛乳200ml+ミロ、赤ワイン200ml、ＶＣ3000のど飴4個、リカルデントガム1個
運動 腹筋、エアなわとび等計5分位
体重 前回59.4kg→今朝58.9kg
- 166 名前：もっく@170*79.9*77.9*♂ ◆Qhy1FuQIIU mailto:sage [2011/07/05(火) 09:44:50.76 ID:OK9tjC1G]
- 【参加表明】
2年ぶりに参加 2年前82kg→68kgに１年掛けて落とし
現在に至る orz
去年着ていた服がことごとく着れないので少しずつでも
痩せなければ・・・ ｶﾛﾘｰ制限でやっていく
2年ぶりにスレ見たら無地さんと無名さんが痩せて残ってるのに
驚いた 見習わないといかんなぁ
- 167 名前：さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/07/05(火) 10:04:28.12 ID:iybV4uu3]
- 前回>>131
5日朝現在55.4キロ。
昨日の食事
朝…野菜スープ、グレープフルーツ
昼…玄米おにぎり、大根ツナ入りサラダ、コーヒー豆乳
間食…おからクッキー
夜…豆腐、梅干し2粒
運動は7キロウォーキングの他にビリー基本編。食事はたんぱく質が足りない気がする。
- 168 名前：酢飯@154*76.8*73.9*♀ ◆k0V/.UflbE mailto:sage [2011/07/05(火) 10:14:09.57 ID:GW6IyS2y]
- 体重 76.4kg
運動 ビリー
朝 20品目サラダ、豆乳
昼 鮭野菜きのこの味噌ホイル焼き、ご飯
夜 温野菜、バナナ、ヨーグルト、オールブラン
ここ一週間減らないなぁ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:14:15.17 ID:RO3tM6kz]
- >>159
力士さん
昨日レスした者です
減量初めてなんですね
確かに試行錯誤だと思います
ジムは基本的に【目的を達成する手段】でしかありません。ちなみに私もジムに通っています。競技は野球です。
何か目的を見つけられればいいですね
- 170 名前：V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:16:20.80 ID:Xr0Kpwkd]
- 前回>>137
7/5 体重49 体脂肪測ってない
□昨日の食事
朝：飲むヨーグルト
昼：納豆御飯・手作り野菜ジュース
夜：ささみの梅和え・サラダ・たこ
間食：かりんとう
□昨日の運動
・ウォーキング
・ウエストひねり、腹筋
□今日の食事
朝：冷奴・果物・牛乳
昼：そば
- 171 名前：吸うチョコダイエット中 [2011/07/05(火) 11:37:45.44 ID:wDdjAld/]
- 出遅れてしまった！
7/4からカロリーなしの吸うチョコダイエット始めました！
7/4 体重64キロ（恥ずかしい。。）
正直物足りないといえば物足りないのだけど
チョコ食べたーい！！は抑えられてる。
もともとチョコ依存症。
毎日食べていたので速攻効果がある予感ｗｗ
3本入りの数種買ってみた。
チョコ味3本入り
ラズベリーチョコ・ミントチョコ・チョコの3本入り
コーヒーフレーバー3本入り
お勧めはやっぱチョコだけのやつかな。
昨日からなので、またレポします。
併せて腹筋20回
ちなみに今日63.5キロ
このくらいの変化は常にあるのでまだなんとも。。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 12:29:27.59 ID:+eLYO0lH]
- >>171
それ、ホンマでっかＴＶで
海外セレブゴシップ評論家の大柳葵理絵先生が紹介してたヤツだ。
私もやってみたいと思ってた！
毎日レスしてください。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:45:45.17 ID:/nOF1/Uz]
- >>171
チョコ以外の食事はどうするんだ？
- 174 名前：吸うチョコダイエット中 [2011/07/05(火) 15:08:38.24 ID:wDdjAld/]
- もともとご飯類は少なめなのでそのままで行こうと思う。
間食がとにかく多かったから
それを吸うチョコに変更ってことで！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:17:31.22 ID:RO3tM6kz]
- >>174
チョコって糖質・脂質の塊では？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:43:31.33 ID:LItibydm]
- 極小のチョコレートパウダーを染み込ませたスティックみたいだね。
タバコみたいに吸うって。
- 177 名前：吸うチョコダイエット中 [2011/07/05(火) 15:56:28.73 ID:wDdjAld/]
- ノンカロリーチョコレート（LEWHIF）とは
従来の食べるチョコレートではなく、
フランスで生まれた新感覚の吸うチョコレートのことです。
パイプをくわえて息を吸い込むと、
すぅーっと口の中に甘みが広がります。
食べずに吸うだけだからカロリーはゼロ！！
完全ノンカロリーを実現しました！
甘いもの好きが長年待ち望んだことでしょう。
小さいので携帯にも便利。
ちょっとした一時にチョコを補給することができます。
↑
だそう。
今のところチョコ我慢できてるｗｗ
- 178 名前：吸うチョコダイエット中 [2011/07/05(火) 16:58:14.76 ID:wDdjAld/]
- >>176
電子タバコにもチョコフレーバーがあるけどそれとは違う。
この吸い込むチョコレートは、
リップクリームくらいの大きさのスティックに
微粒子のパウダーチョコレートが入っており、
このパウダー状のチョコレートを吸い込むことで
口の中にチョコレートの味が広がって、チョコを食べたような気分になる
スティックに染み込んでるのではなく
チョコの粉だよ
- 179 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/05(火) 16:59:30.51 ID:g95idAHT]
- 4日の昼を訂正
×卵焼きとウインナー2切れ ○卵焼き2切れ、ウインナー2本
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:45:22.63 ID:zVKrIj5G]
- 【参加表明】
>>133
今朝の体重：62.9(－1.0)
▼昨日の記録
朝昼晩：なし
運動：なし
- 181 名前：ｶﾞﾊﾞ @167*67*63 ◆8EumQvmuIU [2011/07/05(火) 18:05:35.32 ID:C45WFWe6]
- 【参加表明】
バイト始めたらストレス食いで６３から６７に。最終的には５０キロ台前半になりたいけど
とりあえず今月は元に戻す。体脂肪３３％も３０％にもどす
ダイエット方法： ジョギング、食事管理
みんな頑張りましょう。
- 182 名前：小南 ◆S.3OfNv5Fw mailto:sage [2011/07/05(火) 20:30:56.65 ID:jSMUgfrq]
- 【参加表明】
ダイエット方法
1食置き換え、ｺｱﾘｽﾞﾑ
参加表明時体重
158cm/56.3kg/31％
今月目標体重
158cm/53.3kg29％
ｽﾛｰｽﾀｰﾄになってしまいましたが頑張ります。
宜しくお願い致します。
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