- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 03:44:48.67 ID:aQ7Ek54F]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306495811/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 03:46:44.99 ID:aQ7Ek54F]
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306495811/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 09:19:20.13 ID:VRCnDJEU]
- 痩せない
- 4 名前：ふとっちょ@178*93*85*♂ ◆//9.fAz7k2 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:57:49.05 ID:ALO+C2bh]
- 初参加します
飽きっぽい性格なので一日毎に報告します
綺麗な食事とひたすらの運動で落としていきます
- 5 名前：sima ◆AuqtljULwnnk mailto:sage [2011/06/29(水) 21:37:35.84 ID:fWUXVT2/]
- 一乙です。
初参加！前スレ見るとおんなじ様な体格の人いるね。一緒に頑張りましょう！
食事制限と徒歩通勤で挑む！
- 6 名前：うっうー @167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI mailto:sage [2011/06/29(水) 22:14:31.75 ID:8sdKRckM]
- 初参加
方針は食事制限となるべく運動
あとサノレックスゲットしたので使用感見ながらいきたいなと
- 7 名前：わに@160*59*56.5 ◆ZiTwfC6n7sEb mailto:sage [2011/06/29(水) 22:38:27.40 ID:6NkbcNVF]
- 【参加表明】
初めて参加します
気づけば65㎏目前だったので５月からダイエット中です
最終的には52kgを目指して
【ダイエット方法】
食事制限
ショコ・コア週4
断酒
よろしくお願いします
- 8 名前：メスブタ@160*68*65*♀ ◆kVYIJHHeHw mailto:sage [2011/06/30(木) 00:31:38.40 ID:fnK26oal]
- 初参加表明
最終目標は52kgだけど、とりあえず軽い目標からやる。
１日800kcal制限と１時間以上のウォーキング、ヤーナリズムで頑張る!!
できるだけ毎日報告きます
- 9 名前：うっうー @167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI mailto:sage [2011/06/30(木) 04:01:07.05 ID:uOZhXo7m]
- 眠くなるまで運動しようと思ってたらこんな時間に。。
一キロ落ちたので満足(93.9)
ほとんど水なんだろうけどなー。
- 10 名前：ロゼ＠160*54.4*52*♀ ◇ロゼ mailto:sage [2011/06/30(木) 08:10:59.81 ID:h87R6Zlo]
- 【参加表明】
先月57→54.4
ここ数年固定だった54キロ付近に戻ってきたのでここから本気のダイエット
【ダイエット方法】
間食抜き＋カロリー制限と栄養ハランス
有酸素運動（ウォーキングorジョギングorエアロバイク）
腹筋・背筋・腕立て・もも上げ
以上を週4以上
腹筋は腹筋スレ参考に5秒止めるタイプ
外が暑くてたまらないのでカーヴィにするかも
今月は食事にも気をつけたいと思います
- 11 名前：ポニー@159*55.5*54♀ ◆prDdJ8Ym5w mailto:sage [2011/06/30(木) 08:13:25.21 ID:+joXFLUj]
- 【参加表明】
40キロ代までの道のり4ヶ月め
-1.5キロを目指します。
【方法】
毎日ショコ
スクワット
スロトレ
食事制限に頼りすぎない
運動がんばります。
- 12 名前：サカナくん@163*60*57 ◆XwW4FSPgjE mailto:sage [2011/06/30(木) 09:36:39.98 ID:Te2sy1Xv]
- 初参加します。
[ダイエット内容]
週五で一時間～二時間の有酸素運動
体幹部分をメインに筋トレ
食事は三食合計1300～1800カロリー位
平日は酒のまない
- 13 名前：みい@157*72*67*♀ ◆Qv26QfNXdk mailto:sage [2011/06/30(木) 13:09:53.92 ID:l4VJjzng]
- 【参加表明】
時間が不規則な仕事でどんどん増えたｗ
運動不足だから体を動かす！
【方法】
モムチャンダイエット９週間プログラム
踏み台昇降
モムチャンプレミアム
ジュース禁止
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:38:51.52 ID:IPCMo3xM]
- >>13
肝心な事が抜けてるよ。
それでは痩せませんね。
- 15 名前：自己”管理”能力皆無@171*58*53*♂ ◆gA/94Zq/U2 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:48:56.09 ID:7oHX0jPt]
-
【参加表明】
ダイエット方法
通学で毎日ウォーキング往復40分
一日摂取カロリー1600cal
火曜日と木曜日は夕飯なし
筋トレとランニングを週二日程度
- 16 名前：むぎ餅@153*49.6*47.6*♀ ◆Lxa1CWmJ.M mailto:sage [2011/06/30(木) 21:25:12.11 ID:YNwYXcAV]
- 【参加表明】
前スレから引き続き。
食生活的に今更水分落ちはありえないので1kg減った段階で報告しに来ます(｀・ω・´)
【ダイエット方法】
・生活習慣を改善する
・キャベツ、トマト、ゴボウを意識して摂る
- 17 名前：うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI mailto:sage [2011/06/30(木) 21:57:39.14 ID:uOZhXo7m]
- 運動がえりに夕餉のうまそうなにおいがして辛かった。。。
今日も一キロ減(92.9)
あんまり汗かかなくなってきたし
明日からが本当のダイエットなんだろうなー
- 18 名前：ユニアリ@178.5*88.4*84*♂ mailto:sage [2011/06/30(木) 23:09:15.72 ID:KjJxB8kB]
- 二ヶ月連続で参加。
【トレーニング内容】
①筋トレ
②徹底的に食事管理
③適度な有酸素運動
今月は目標を達成します。
- 19 名前：酢飯@154*76.8*73.9*♀ ◆k0V/.UflbE mailto:sage [2011/07/01(金) 00:20:18.63 ID:sUgh3rRP]
- 【参加表明】
先月に引き続き、今月も3kgマイナス目指します。
【ダイエット方法】
一日1200kcalでレコーディング
毎日200kcal以上の運動
- 20 名前：こっこ@152*55.3*53*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:43:07.08 ID:d8NKIliY]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します。
5/26 60.3kg
6/30 55.3kg
【ダイエット方法】
・カロリー制限（1日1400kcal）
・週3程度ジム
筋トレと有酸素運動1時間
今月の目標は53kg(-2.3kg)
頑張ります
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 01:56:27.33 ID:E7ptBVBa]
- 決まってないけど頑張る
- 22 名前：Ｇ@160*56*50*♀ ◆gnhqvNQfH2 [2011/07/01(金) 02:35:43.31 ID:GHrn8x76]
- 【参加表明】
先月、先々月に引き続き頑張ります
5/1 68～70kg
6/1 62kg
7/1 56kg
段々落ちなくなってくるだろうけど月6kgのペースで落ちてるから今月もマイナス6kgを目標に頑張ります
もうすぐ夏休み入って今より時間取れそうだから有酸素運動の量を増やそうかと思います
後は毎日最低1回のコアリズムと腹筋100～200回、レッグマジック200～300回、間食はできるだけしない、500～1000kcalの食事でどうにか頑張ってみます
今はやっと停滞期抜けて減りやすくなってるからモチベーション上がってるけどいつまた停滞期来るかわからないからひやひやしてる…
とりあえず一週間以内に50kg前半になりたいな…
- 23 名前：あき mailto:145､5*41､5*39*♀ [2011/07/01(金) 04:55:05.29 ID:SvrbJfLu]
- 【参加表明】
30歳目前にこんな体じゃダメだろって人生１番痩せた自分で30代に向かいたいと思い。
【ダイエット方法】
決めると止めちゃうのでコレと決めずに適当にやります。とにかく運動と筋トレに繋がる事を頭に良く噛む事、無理に完食しない事、カービィダンス？を適度にやろうかなぁぐらいでボチボチやって行きます。携帯からスイマセン。頑張ります(*^o^*)
- 24 名前：アク@167*60.5*57*♂ ◆dDNm1hLuvI mailto:sage [2011/07/01(金) 05:30:38.51 ID:jslzG4wl]
- 【参加表明】
初参加。マシな体で海に行けるように。
【方法】
自転車、ビリー、食事制限。
- 25 名前：カツヲ@163*58*57 ◆TEF7x0BjXc mailto:sage [2011/07/01(金) 05:38:29.61 ID:rMi7ZVPy]
- 【参加表明】
朝の体重が56.8~57.2
夜の体重が57.3~57.7になるようにする。
- 26 名前：ぽちゃ@165*57.9*56*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:07:43.15 ID:TPLX3BMz]
- 【参加表明】
最終目標は52だけど、そんな数字は久しくみてない…。まずは56を目指します。
【方法】
1200kcalのレコーディング
週2～3回のジム(筋トレ＋有酸素)
- 27 名前：ししゃも@155*46.8*44.8*♀ ◆2mCmhFW9Pc mailto:sage [2011/07/01(金) 08:25:51.36 ID:6Xc5B3YT]
- 【参加表明】
初参加します。
5月から緩々とダイエットして4kg減。
8月に久しぶりの友人と会うのでそれまでに少しでも痩せたい。
一番痩せてた時は43kgだったんだから頑張ればいけるはず。
ラスト1ヶ月気合い入れて頑張ります。
【ダイエット方法】
・1日1200kcal前後
・筋トレ
・黒酢ダイエット
・1日1カーヴィー
- 28 名前：くま@161*56*50*♀ ◆68nqxnvpWI mailto:sage [2011/07/01(金) 09:06:33.60 ID:mxC1H5eO]
- 【参加表明】
去年の10月には52～53㌔だったのが、怠けて緩やかに増え続け、気がつけば55㌔の大台も越えてしまっていたので、今月は一気に頑張ります。
ダイエット方法：
晴れの日の通勤は徒歩。
休みの日はプールかジョギング
夕飯を野菜のみ
- 29 名前：ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2011/07/01(金) 09:07:43.47 ID:ZucuTuqQ]
- 【参加表明】
6/1 59.4kg
7/1 55kg
１ヶ月スレを励みに目標達成出来ました。
今月は先月落とした体重と食生活を安定させつつじんわり体重を落とすべく参加します。
【参加方法】
・夜８時以降食べない
・月二回ヨーグルトプチ断食
・こちらにレコーディング
・週三回ダンス
・体型の出る服を着て腹筋ジップアップ
・気が向いたら腹筋とヒップアップ
- 30 名前：モブタ@154*60*57*♀ ◆M4nXeRbJsU mailto:sage [2011/07/01(金) 09:48:31.07 ID:i9PdN9SH]
- こ、今月こそは…！
メニュー
・朝に豆乳+野菜ジュース置き換え
・縄跳び
・腹筋
週２回スポクラ行く。
- 31 名前：ぽちゃりんご@158*69*65*♀ ◆4XV0.xEOTk mailto:sage [2011/07/01(金) 10:27:42.28 ID:TeYfTlcc]
- 【参加表明】
3～4年で付いた20キロのお肉を少しでも減らしたい！
飽き症ですが、頑張ります（ ; ; ）
【ダイエット方法】
食事制限
ジムに通って有酸素運動
お酒は控える
- 32 名前：だい@158*67.9*64.9*♂ ◆12QLmfJ0eA [2011/07/01(金) 10:47:10.54 ID:/rdBHKsK]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します。
6/1:72.5kg 7/1:67.9kg
【ダイエット方法】
・1日1400～1500kcal、間食は一切なし。
・飲み物は水、ブラックコーヒーのみ。
・ビリー、ドラム演奏、ショコ、シャドー
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、拳立て、スクワット、ダンベルカール)
- 33 名前：ぶーち@162*60*57*♀ ◆ivOi6Ft6qI [2011/07/01(金) 11:42:24.71 ID:5TVYilRD]
- 【参加表明】
初参加です。
絶対やせる…！がんばります
【ダイエット方法】
朝 ヨーグルト
昼 お弁当
夜 炭水化物控える、抜く
間食はガムのみ
腹筋一日30回
- 34 名前：こぼし＠168.5*62.2*61♀ ◆tuUg0RC2I6 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:58:50.59 ID:uicl3ZRc]
- 【決意表明】
先月に引き続き参加します！
体脂肪率を下げて筋肉をつけたいので体重目標を緩く設定します。
体脂肪率目標25%行くぞ！ここを励みに頑張ります(*´∀｀)
【ダイエット方法】
毎日筋トレ
ストレッチ
なるべく歩く
週3のウォーキングからのジョグ
夜は質素に。野菜多めの食生活
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:22:05.50 ID:o273p2yP]
- 今月中に55kg切る！
53→62まで太ってしまった。
１ヶ月でやっとこ59まで落としたので、もう１ヶ月必死こく！
- 36 名前：さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/07/01(金) 13:09:13.39 ID:Td+lwlOL]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します
先月のペースは順調すぎたので、あのペースになれない。焦らないで続けたいです
・レコーディング忘れない
・家と駅の往復7キロをウォーキング。
・ビリーか筋トレ、ストレッチを毎日やる。
・一日一杯は野菜スープ(脂肪燃焼スープ)
・炭水化物はなるべく玄米やライ麦パンでとる様にする
・週一回でも市民プールに通いたい！
よろしくお願いします(^^)♪
- 37 名前：小結@165*60.4*58*♀ mailto:sage [2011/07/01(金) 13:40:10.04 ID:MUkjQ601]
- 【参加表明】
この暑さによる食欲不振をダイエットに利用できないかと急に思い立って…。
それと暑くてもあまり不規則にならないようにダイエットで生活に軸を作りたい。
【ダイエット方法】
少食×３食
運動は腹筋、ストレッチ等を短時間でも毎日必ず。
早寝早起きして家事もなるべくがんばる。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 13:49:36.77 ID:yv6+SU0m]
- 6月1日77キロ→7月1日現在71キロ
先月がんばったご褒美のがりがり君 うんめぇぇぇぇ～
今月は65キロまで落とすのを目標に頑張ります
- 39 名前：しーしー@148*50*44*♀ ◆m1RRqs59vY mailto:sage [2011/07/01(金) 14:42:09.10 ID:fQIX0jSu]
- 初参加します。
食事制限と電車に乗る際に最寄り駅から一駅分ウォーキングでがんばります。
- 40 名前：みう＠147＊50＊45＊♀ ◆eJlUd9keO2 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:51:27.58 ID:4B3qzRLX]
- 【参加表明】
ちょうど月はじめなので参加させていただきます。
激太りしてしまい体調も優れません。一刻も早く元に戻したいです。
リバウンドを一切無視した過酷な方法で行きます。
【ダイエット方法】
極力食べずサプリメントを取りながら運動しまくります。
- 41 名前：みみみ@151*42*40*♀ ◆0K1u7zVO5w [2011/07/01(金) 18:01:40.94 ID:W8fkYsPT]
- 【参加表明】
初参加です。
下半身がぶよぶよなので。
ダイエット方法：
ビリーの息子の『ダンスウィズミー』のみ。普段全く運動しないのでこれだけでいいや。
食事制限もしません。
- 42 名前：おかき*160*54.6*52.1*♀ ◆RAkUuLK116 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:47:42.18 ID:jTOXT/4b]
- 【参加表明】
今日は54.6kg
先月目標は達成ならなかったけど、今月は自炊して頑張る！
・ダイエット方法
カロリー制限(1日1500前後)
野菜中心の食生活
踏み台昇降20～40分
レコダイ
朝:温そうめん少量
昼:ミートソースパスタ多め(120gくらい)
間:じゃがりこ半分
夕:ココット、トマトスープ
ちょっと病気で夏バテぎみだったので、昼間にがっつり食べてみた
でも夕飯が半分くらいしか食べれず…
甘いもの我慢してるせいか、糖衣錠の薬をしばし味わってしまうｗ
- 43 名前：かな@157*59.5*57.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q mailto:sage [2011/07/01(金) 19:39:19.78 ID:+Ncyo/8z]
- 去年一年で10キロ増...
増えた原因も無くなったので減らします！
朝:好きなもの
昼:カロリーほどほど自作弁当
夜:プロテイン（200kcal程度）
帰宅後に踏み台昇降 30分。
職場で貰い物のケーキが時々あるが、どうしても断れない職場。
それを見越して昼はカロリー低めに。それでもカロリーオーバーな時は運動！
ファッション雑誌とか見て、テンション上げて行こう～！
11月末までに49キロ目指すぞ！(｀・ω・´)
- 44 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/01(金) 20:13:28.75 ID:GK3x7bS8]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・2日か3日に1回筋トレをする
・食事や運動の記録をする（水は省略）
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
先月に続き、参加します
今月から午前午後と資格の学校に3ヶ月間通う事になりました
ダイエットと両立をしたいです
よろしくお願いします
- 45 名前：PEN@157*59*55* ◆PpUxxdc5A. mailto:sage [2011/07/01(金) 20:23:56.05 ID:TPswyOJA]
- ６月から開始。
モチベーションあげるために参加。
初期ボーナスって奴なんだろうけど、63→59キロ、体脂肪29％に。
今月はできるだけ55の標準体重近くなるよう目指したい。
出発６時、帰宅８時～１０時で、平日はあまり時間をかけられない･･･
同じ様に働きながらダイエット頑張ってる人居たら嬉しい。
置き換え食は食事の用意とか買い物が楽で快適なのがいいね。
お金あまり使わなくなったから、痩せた時の服代にするのが夢。
食事
朝 菓子パン2個
→今：置き換え
昼 仕出し弁当(1000カロ前後)
→今：自作弁当
夜 王将・うどん屋等の外食か惣菜揚物とビール３本以上
→今：酢の物か冷や奴中心の食事か、１０時以降なら置き換え、77カロ缶チュー1本
運動他
ショコかコアリズムどちらか30分
週3でスロトレ
- 46 名前：池麺@173*69*61*♂ ◆4RT138BUUk mailto:sage [2011/07/01(金) 20:28:52.69 ID:nBwC6lTp]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・有酸素運動(しょこラン５０分／週６)
・筋肉が落ちすぎないようにウエイト(週２)
・食事はなるべく減らさない(アイスも食べる)
- 47 名前：リアリー@155*51*48 [2011/07/01(金) 20:48:41.58 ID:8yTZ9qaS]
- 《参加表明》
いつも三日坊主だったダイエットが
今のところ10日続いてる！
彼氏がかっこいいので、
振られないように自分磨きしながらがんばる！
《ダイエット方法》
一日一食置き換え（夕食）
1,500キロカロリー以下の食事
一時間以上の有酸素運動
RPB
骨盤ストレッチ
ゾーンセラピー(麺棒でぐりぐり)
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 21:51:46.69 ID:rnF5JwCG]
- 初参加表明です！
168cm60kgから55kgになってやる
今までは目標だけ高すぎてすぐ挫折してた
だけど今度こそ頑張る( *｀ω´) ！
方法
軽いカロリー制限
カミカミダイエット
ぞーんせらぴー
筋トレ&体操
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 21:52:07.02 ID:rnF5JwCG]
- 初参加表明です！
168cm60kgから55kgになってやる
今までは目標だけ高すぎてすぐ挫折してた
だけど今度こそ頑張る( *｀ω´) ！
方法
軽いカロリー制限
カミカミダイエット
ぞーんせらぴー
筋トレ&体操
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:19:31.34 ID:U1sFKDcV]
- 今日からスタートします
体重92.7kg 脂肪率29.4% ♂
朝飯:ツナサンド、卵サンド
昼飯:ハヤシライス
晩飯:フルーツグラノーラ
- 51 名前：ふとっちょ@178*91*85*♂ ◆//9.fAz7k2 [2011/07/01(金) 22:23:02.62 ID:qBHVWf3R]
- 朝の体重９０.８
朝食 ご飯 鰤の煮付け 野菜ジュース小
昼食 ご飯 納豆２パック
夕飯 うどん小パック コーヒー
運動 極めて軽め
夜の体重８９.４
運動はしなかった。
食は良し 牛乳飲みたかった
久しぶりの８０代･･･運動すればすぐ落ちそうだ
- 52 名前：るる@154*49.4*48.0*♀ ◆9fjkNSmYy6 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:57:53.09 ID:Ph21ahVk]
- 【参加表明】
先月から引き続き参加します
先月落とせなかった分を含め今月は-1.4kg目指します
【ダイエット方法】
・ジュース・お酒は控える
・少しでも筋トレする
・お腹一杯になるまでは食べない
- 53 名前：くろの @157*56.5*54*♀ ◆RSl0tJ0Lks mailto:sage [2011/07/01(金) 23:02:50.29 ID:yoRKMSyk]
- 【参加表明】
先月からダイエットを始めました
モチベーション上げるために参加します
方法は
・食事制限
・筋トレ
・ウォーキング（3㎞）
- 54 名前：梅酒 @160*52.6*51*♀ mailto:sage [2011/07/01(金) 23:06:14.40 ID:tBCb+93l]
- 【参加表明】
5月からダイエット開始、MAX56キロから食事制限でここまで落としたけど
今月から夏休みに入るので運動も取り入れたいと思います。
数字の増減よりも見た目重視、体型を絞ってくびれを作る！！
【ダイエット方法】
・食事制限はこれまで通り、一日1500カロリーまでを目安に
・炭水化物は少なめに、野菜をたくさん採る
・朝晩腹筋と背筋
・踏み台昇降一日20～30分、慣れてきたら増やしたい
・月に二度は開放日にして好きなもの食べる
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:20:37.24 ID:8QrW75hr]
- ■8月1日から8月31日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309524336/
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 23:23:28.89 ID:h1iy+A+N]
- 参加表明
【性別】男
【年齢】29
【身長】177cm
【体重】62kg
【体脂肪率】15.8%
【開始】6/25 65kg
【目標】50
少しだけ早まったが明日から本気出します
- 57 名前：蒼 158/50/43 ♀ ◆music...JY [2011/07/02(土) 00:00:49.50 ID:ZQg2ChAI]
- 食事制限と運動で痩せます！
頑張ります。
- 58 名前：万年リュック@179*96*85*♂ ◆/ETFErNg3M mailto:sage [2011/07/02(土) 00:11:09.59 ID:z7/Z4mYp]
- 1日遅れですが初参加します
摂取カロリーは基礎代謝をリミットに設定、脂質と炭水化物の取り過ぎに注意する程度で特に制限無し
運動は30分の筋トレと1時間のエアロバイク
- 59 名前：CDMN@166*55.5*54.9*♀ ◆78bDJYc27Y mailto:sage [2011/07/02(土) 00:16:49.03 ID:kz5OeXUi]
- 【参加表明】
前スレから引き続き
ダイエット方法：間食控える、夜18時以降は食べ物口に入れない、21時以降水分取らない、暇なときは携帯いじるのはやめてストレッチや筋トレをする、
その日の疲れはその日のうちに対策をとる、こまめに体を動かす、1日1回は声だして笑う
最終的には49～51kg以内が目標です、今は停滞期でなかなか55kgを切りません…大きな壁です…
- 60 名前： ◆0/X2QLRQl. [2011/07/02(土) 00:20:57.75 ID:wgUVF+7T]
- 目標 62kg代になる
１日 65kg
- 61 名前：べぐ♀160/51.6/27% ◆izeWWjjtu6 mailto:sage [2011/07/02(土) 00:29:33.45 ID:PZ1gMkAC]
- 初参加表明
よろしくお願いします！
ダイエット方法
･50回以上噛む
･腹八分目
･野菜多め
･お菓子禁止
･筋トレ、ストレッチ
2㎏くらい減らしたいけど
体重よりも体脂肪重視！
皆さん頑張りましょう('∀'●)
- 62 名前：はと@164*53*50*♀ ◆i7r6at8aMRvO mailto:sage [2011/07/02(土) 01:24:26.35 ID:Xpi28dhT]
- ２月に５９キロだったのが途中挫折しつつやっと目標に近づいてきた
今月も自分に負けず頑張ります・ウェイダウン
・夜食べたら４時間は寝ない。もしくは空腹で寝てしまえ
・足太すぎるので毎日ストレッチ。足上げ腹筋。骨盤しめる
- 63 名前：さくら@162*48.4*47.5*女 ◆brR3tgbf/k mailto:sage [2011/07/02(土) 02:11:14.46 ID:MHD/n0/F]
- 【参加表明】
前スレから引き続き
ダイエット方法
運動
筋トレ
ストレスにならない範囲で食事制限
- 64 名前：うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI mailto:sage [2011/07/02(土) 03:33:16.20 ID:g+BQxQ1B]
- 今夜は涼しかったので運動がんばった。
一日目
90.9(-2.0)
初期ボーナスが続いてるみたいで嬉しい
なんか欲でてきちゃうなー
- 65 名前：N@160*56*目標54 mailto:sage [2011/07/02(土) 04:38:06.33 ID:aF8/5fT1]
-
初参加N@160*56*目標54
◆ダイエット方法
食事コントロール
半身浴
運動･ストレッチ･筋トレ
…を体の負担にならない程度に
前々回くらいから参加したいなと思いながら様子を見てました
先月１ヶ月で2キロ落とせたので、今月ものんびりやっていきたいです
すみませんトリップの付け方が分かりませんでしたorz
現時点での体脂肪率は26.7％です
- 66 名前：力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/07/02(土) 08:10:08.42 ID:Ox3c6633]
- 【参加表明】
◆ダイエット方法
思案中
- 67 名前：力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/07/02(土) 08:11:47.55 ID:Ox3c6633]
- とりあえず
7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
- 68 名前：カツヲ@163*58*57 ◆TEF7x0BjXc mailto:sage [2011/07/02(土) 08:27:10.50 ID:RU/EKR1q]
- 参加表明>>25
今朝58.6(+0.4)
忙しくて昼食を抜くとすぐ増えるのが判った。
どんなに忙しくても自分は食べないといけない。
- 69 名前：せかい@150*46.9*45*♀ ◆BxtJQeQrI6 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:11:00.94 ID:5Zm7F1L+]
- 【参加表明】
夏が来たので手足細くしたいな…
【ダイエット方法】
間食をなるべく摂らない
レコーディング
腹筋
- 70 名前：ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2011/07/02(土) 09:11:52.45 ID:9SqV5UKa]
- 体重 55.0kg
朝 さくらんぼ20個・納豆・ゼロカロリーゼリー
昼 春雨ヌードル・ご飯
夜 納豆・ヨーグルト・寒天せんべい
間食 カルビーヒーハーコーン一袋・さくらんぼ20個
さくらんぼ祭り開催ｗ
我ながら偏った一日だったと反省……。
- 71 名前：mg@168*53*45 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:04:23.22 ID:VD/Sr3A7]
- <参加表明>
自分の中のベスト体重48kgに戻って、それを超えたいです。
(数字よりあくまで見ため重視)
ここ数ヶ月だらだら食べたりして一気に体重増えてしまいました。
1ヶ月単位のダイエット、きりがいいので参加させていただきます！
<ダイエット方法>
カロリー制限
ジョギング、フィギュアロビクス、レッグマジック、腹筋、air縄跳び、airチャリ、脚上げ、半身浴、ストレッチ、マッサージ
水をたくさん飲む！よく歩く！
- 72 名前：けめ子@143*38.6*38.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/07/02(土) 11:26:21.22 ID:1A7ro9nY]
- 【参加表明】
出戻りです。
気持の緩みがそのまま体型に表れて、ずるずると微増し続けているので
身も心も引き締める為に再参加します。
最終目標は37キロ台前半を維持。
【ダイエット方法】
・レコダイで無駄食いを防ぐ。
・こまめに体を動かす生活を心がける。
- 73 名前：けめ子@143*38.6*38.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/07/02(土) 11:30:27.74 ID:1A7ro9nY]
- 参加表明>>72 今朝の計量 38.6kg 15.5%
昨日の食事（0kcal飲料は基本省略）
●朝
ピンクグレープフルーツ1 なますサラダ(大根にんじん水菜かにかまゴマ)
ライ麦パン・カンパーニュ各1 無脂肪乳カフェオレ
ゴールドキウイ1+無脂肪ヨーグルト
●昼
かぼちゃサラダ＋キャベツ千切り・トマト＋クリームドレ
オニオンコンソメスープ もずく酢 枝豆 切干大根煮 豆腐ハンバーグ
胚芽米・発芽玄米ご飯+かつおふりかけ
●夜
なますサラダ(朝と同じ) 冷や汗ご飯(大葉・豆腐)
小粒焼き芋1 ０kcal寒天コーヒーゼリー＋無脂肪乳
- 74 名前：pq@157*46.4*44.0*♀ ◆.q7rW37Gn2 [2011/07/02(土) 12:01:36.83 ID:Si1d1x81]
- 【参加表明】
来月8月、友人の披露宴があるので二の腕・腰のラインをスッキリさせたい。
買った細身のジーンズを着こなしたい。
【ダイエット方法】
・置き換え食を1食使って食事療法
・仕事中になるべく身体を動かす
・夜の食事を控えめにする・休日に気を抜きすぎない。
- 75 名前：コロ助@153*61*57*♀ ◆8dThta3/uQ [2011/07/02(土) 12:40:32.92 ID:EXxRS51V]
- 【参加表明】
痩せて綺麗になりたい
みっともない自分と決別したい
【ダイエット方法】
・カロリー制限
・踏み台昇降
- 76 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/02(土) 12:54:57.43 ID:iRk8A050]
- 1日
79.0kg(+1.7)
朝 大福3個、朝香餅3個、ノンフライ焼きスティック（チェダーチーズ）
ポテトチップス（チョコ＆リッチカット）、ご飯、卵焼き3切れ
うずら卵フライ2個
昼 ノンステック焼きスティック（本格たこ焼き）、うずら卵フライ4個
ミニメンチカツ、ピザトースト
夜 無し
間食（夜食） ご飯、春巻き2本、レバー、うずら卵フライ1個、ミニメンチカツ
納豆
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 77 名前：さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/07/02(土) 13:18:01.62 ID:1QDO4EQS]
-
2日現在56.6キロ
1日の食事
朝…野菜スープ、キウイ、グレープフルーツジュース
昼…野菜スープの具、ゼロカロリーゼリー、黒ごま豆乳
間食…おからクッキー、鱧ゆで一口
深夜…野菜スープ、蒸し鶏3切れ、あじたたき多め
増えた( ；´Д｀)
一日の体重に一喜一憂しないようにします。運動は7キロウォーキングとは別に朝に5.5キロ歩きました。
炭水化物ほとんど取ってなかった！バランス気をつけます。ゼロカロリーゼリー、食べたくなるけど我慢するべきか。
- 78 名前：スーパーサイズ@168*65.0*62.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ [2011/07/02(土) 14:01:41.88 ID:9s2GUldl]
- 方法はこれまで通りです。
115kgからようやくここまでこれました。もう少しがんばります。
- 79 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/02(土) 14:55:57.71 ID:iRk8A050]
- 1日の間食（夜食）にポテトサラダを追加します
- 80 名前：次男@169*60*58*♂ ◆OoBVzQ5RgU [2011/07/02(土) 15:42:21.24 ID:15QFgsGF]
-
【参加表明】
細かい数字の絶対目標とかより、毎日減量意識しながら生活し、一ヶ月頑張りたいです。
ここへの参加が頑張る支えになればいいなと思います。
【ダイエット方法】
・カロリー計算は厳密にしないけど食べすぎることはしない
・1日おきに筋トレ各種必ず
・減量してるんだと意識して階段使ったり距離歩いたりを増やす
・目安に週末とか数日おきにに体重、体脂肪率見る
・減量してることを忘れない
よろしくお願いします！
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:50:07.17 ID:TXEYZIh/]
- おれも参加するかな
一月でどんくらいやせれるもんなの？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:59:06.51 ID:zUae2OVR]
- >>76
１日で２キロ近く増えるなんて
あなたはいつも月末に無理矢理食事抜くから、月はじめに反動ですぐに食べすぎますね
今月からはそういう馬鹿馬鹿しい事やめてください
- 83 名前：ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/07/02(土) 16:27:13.62 ID:G5aC9AZ0]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します。
ダイエットの初期ボーナスは終わったと思うので、
これからどれだけ痩せられるか、工夫して頑張ってきます。
【ダイエット方法】
・朝食を摂る
・食事内容を記録する
・週に2回は何かしら運動する
・体を壊さない
・夕食が遅くなる時は主食を控える
よろしくお願い致します。
続けて先日の報告もさせていただきます。
7月1日（金）
体重：71.1kg
（ ）内はカロリーを記述
朝：なし
昼：チーズグラタン（460）、ハッシュドポテト（155）
夜：ホタテと温野菜のサラダ（85）、にんじんサラダ（250）
シーフードと野菜の炒め物半人前（70）
初日から朝食食えてＮＥＥEEEEEorz
- 84 名前：ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/07/02(土) 16:28:11.16 ID:G5aC9AZ0]
- すみません、食事内容追加
間食：クッキー（85）、コーヒー（クリープ、砂糖入）（20）
- 85 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/02(土) 17:24:50.13 ID:iRk8A050]
- >>82
はい(；´д｀)ゞ
- 86 名前：V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:26:32.60 ID:e1ki8/uG]
- 【参加表明】
水着を着る為に、お腹周りを中心に痩せたい。
ダイエット方法
・食事は腹八分を目指す
・毎日腹筋とウエストひねりをする
・有酸素運動を週３以上する
- 87 名前：力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/07/02(土) 19:48:34.00 ID:Ox3c6633]
- >>44 ：無名@178.5*77.3*76.0*♂
>>51 ：ふとっちょ@178*91*85*♂
>>58 ：万年リュック@179*96*85*♂
私とスペックが似てますね
体脂肪率はどれくらいの数値になってますか？
機種や体型で数値が変わるとは思いますが参考に知りたいです
- 88 名前：ぶらうにー@157*74*69*♀ ◆Z9Rb2Xwxmg mailto:sage [2011/07/02(土) 19:50:35.49 ID:TDcV8+79]
- 参加表明
受験のストレスでもはや女とはおもえないくらい醜く太ってしまいました。この一年頑張ります、体重もそうですが、体型を一番に気にしていきたいとおもいます。
方法
食事制限
毎日の運動(コアリズム、トレーシー、モムチャン、カーヴィーのどれか)
片道30分自転車通学
よろしくおねがいします。
- 89 名前：ふとっちょ@178*93*85*♂ ◆//9.fAz7k2 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:11:40.63 ID:yxQQVmke]
- >>51
朝の体重８８.８
朝 ご飯 生卵３ 野菜ジュース小
昼 寿司３人前 カルビ焼肉とご飯 三ツ矢サイダー５００
夕飯 無し
給料入ったから久しぶりに食い過ぎた
当分は自重
>>87、４０パーくらいある。
だけど当てにしてない。
実際見た目は太っちょでもない、はず
夜の体重９０.４
運動は軽め
朝２時間ウォーキング、昼鍵ついたままのパンクした自転車押しながら３０分歩いた(つらすぎ
夜もするはずだったが寝てしまって今起きた所
- 90 名前：ぷにー@155*48*45*♀ ◆llz9.mWl3I mailto:sage [2011/07/02(土) 22:43:56.05 ID:qCUvPYDo]
- 【参加表明】
停滞から抜け出す！
ぶっとい脚をどうにかする
ダイエット方法：
腹八分目
お菓子、塩分は控える
野菜を摂る
たまに置き換え
こまめに動く、暑いからとダラダラしない
ストレッチ、キネクト
- 91 名前：ちゅけさん @176*78.6*74*♂ ◆4c264Zg8E2 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:38:42.44 ID:e+1ZJy65]
- 【参加表明】
今日から初参加します。
ダイエットは4月末から始めました。元は90kgあったので、適切なペースで痩せてます。
まずは、8月末で70kgを切ることを目標にします。(リアルで宣言してしまったｗ)
最終目標は60kgです。
ダイエット方法：
・運動は水泳と会社のスポーツ活動で！筋トレも家で少々やります。
・朝は玄米、納豆、生卵、キャベツ、豆腐、味噌汁。時間がないときはバナナ。
・昼はマック上等！好きなものを適度に食べます。
・夜は基本キャベツのみ。お腹の減り具合で、豆腐やコーンスープなどを摂取。
・サプリメントは朝と夜に摂取。ミネラル、ビタミンBCEは必須。あと他色々。
・ペプシネックス大好き。毎日飲みます。
・飲み会の誘いは断らない。適度に食い、酒はガバガバ飲むｗ
- 92 名前：よし@151*46*44♀ ◆fh8gydSjfI mailto:sage [2011/07/03(日) 00:08:21.29 ID:zEBdEVpO]
-
今月中に２㌔痩せます！！
- 93 名前：よし@151*46*44♀ ◆fh8gydSjfI mailto:sage [2011/07/03(日) 00:18:35.26 ID:zEBdEVpO]
- 途中で送信してしまいましたすいません
参加表明
今月中に２ｋｇやせます。
先月２ｋｇ太りました。
なので元に戻したいです
方法
ポテトチップスなどスナック菓子を食べない
19時以降は食べない
夕食は控えめにする
適度な運動
頑張ります
- 94 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/03(日) 00:24:51.28 ID:xXgggV5L]
- 2日
78.9kg(-0.1)
朝 シーチキンマヨネーズパン
昼 卵かけご飯
夜 ハーベスト（アーモンドキャラメル）、わさビーフ
ちょこつづみ（抹茶ミルク）5個、卵かけご飯、野菜炒め
間食（夜食） 大福3個、うぐいす餅2個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩(2839歩)、腕立て40回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
>>87
家ので計ったら体脂肪率は25.3％でした
- 95 名前：ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2011/07/03(日) 00:59:17.61 ID:1L7V7evA]
- 現在の体重54.6kg
朝 卵野菜スープ ご飯 アボカドwithわさび醤油
昼 牛乳ジェラート
間食 ベビースター 喜多方ラーメン味＆札幌ラーメン味 野菜ジュース
夜 いきなり団子二個 春雨ヌードル
運動 腹筋 フラダンス60分 自主練60分
歩数 5170歩
いきなり団子とはさつまいもと餡を小麦粉の皮でつつんだ熊本の和菓子だそうです(いただきもの)
めっちゃ美味しかった！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:36:06.70 ID:VT/tBz9o]
- 【参加表明】
デブ過ぎるのでとりあえず痩せたい
現在の体重:75kg
１ヶ月で５kg減目標
土日は昼のみ。平日は学生の為朝昼食べる。毎日ウォーキング１万歩以上腹筋200回
このままじゃまずい…
何でこんな体重なるまでほっといたんだろorz
頑張ります
- 97 名前：うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI mailto:sage [2011/07/03(日) 02:02:02.70 ID:lDHLxem0]
- 二日目
89.8(-1.1)
今日はあんまり運動せずにだらだら。
90kgきったのでこれを維持して行きたい
- 98 名前：力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/07/03(日) 10:15:43.04 ID:O8cF30cE]
- 7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/2の行動記録は
朝飯がエッグマフィンset+ソーセージマフィン単品のみで
昼飯代わりに苺牛乳、晩飯代わりにブルガリアヨーグルト
運動は何をするか確立してないので区民センターでエアロバイクを漕いでたから
一気に体重が落ちたのは脂肪ではなく汗で流れた水分でしょうね
食事制限の仕方も運動の仕方も何が良いのかまったくわからず
まあ、そのうちなんとかなるでしょう
>>94
25.3％ですね、ありがとうございます
- 99 名前：かな@157*59.5*57.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q mailto:sage [2011/07/03(日) 10:54:11.67 ID:kZXzrnIH]
- 7/1から -0.3
今朝の体重59.2。
昨日の朝は59.0だったのに、昨日食べ過ぎで反省。
朝:プロテイン(158kcal)
昼:何か作って食べる予定。
急激に減らしても後が怖いし
夜:プロテイン予定
雨だし、動画でも見ながら踏み台昇降やろう。
- 100 名前：@160*62.4kg*56.3kg*♀ ◆RmWHDJJ7gFBf [2011/07/03(日) 11:20:45.31 ID:2aYRgTFo]
- 【参加表明】
6月より、継続してダイエット中
出産後、体重が戻らずで
子供の為にもきれいなｶｰﾁｬﾝでいようと決心
頑張るぞ
最終目標は美容体重の47kg
まずはBMI22(56.3kg)になるように頑張ります
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