- 45 名前：PEN@157*59*55* ◆PpUxxdc5A. mailto:sage [2011/07/01(金) 20:23:56.05 ID:TPswyOJA]
- ６月から開始。
モチベーションあげるために参加。
初期ボーナスって奴なんだろうけど、63→59キロ、体脂肪29％に。
今月はできるだけ55の標準体重近くなるよう目指したい。
出発６時、帰宅８時〜１０時で、平日はあまり時間をかけられない･･･
同じ様に働きながらダイエット頑張ってる人居たら嬉しい。
置き換え食は食事の用意とか買い物が楽で快適なのがいいね。
お金あまり使わなくなったから、痩せた時の服代にするのが夢。
食事
朝 菓子パン2個
→今：置き換え
昼 仕出し弁当(1000カロ前後)
→今：自作弁当
夜 王将・うどん屋等の外食か惣菜揚物とビール３本以上
→今：酢の物か冷や奴中心の食事か、１０時以降なら置き換え、77カロ缶チュー1本
運動他
ショコかコアリズムどちらか30分
週3でスロトレ
