- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 03:44:48.67 ID:aQ7Ek54F]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306495811/
- 267 名前：V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:08:23.86 ID:OaqPgu6v]
- 前回>>245
7/9 体重48.0 体脂肪26.3％
□今日の食事
朝：野菜ジュース・ミルクブッセ
昼：海鮮丼
間食：ミルクプリン
夕：野菜炒め・梅ジュース
□今日の運動
腹筋・ウエストひねり
- 268 名前：ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2011/07/10(日) 00:20:30.97 ID:G5UBwxQO]
- 現在の運動 54.4kg
体脂肪率 21.9%
朝 豆乳 鯛焼き
昼 キッシュ１ピース 手作りソーセージ一本 アイス(たんかん、チョコ、紫いも、マンゴー)一口ずつ ピザ約150g シャンパン１杯 赤ワイン１杯
夜 ソルティライチジュース100cc 豆乳 野菜ジュース バーニャカウダ キャベツ味ポン七味
運動 フラメンコスタジオレッスン80分
6341歩
昼も夜も呑みでした。
お食事もお酒もすっごい美味しかった！
- 269 名前：こっこ@152*55.3*53*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:45:06.44 ID:etk3bo3m]
- 前回>>154
9日
54.1kg(-1.2kg)
ジムで計ったら1ヶ月で脂肪2kgちょい減った（大部分が誤差だろうけど･･･）
テンション上がった
朝・なし（寝坊）
昼・えびピラフ
夜・ゆで卵、煮物、果物色々ぶっこんだヨーグルト
ジムで筋トレ5種各3セット&有酸素運動50分
一定期間、脂肪-500gで500円の商品券getというのに参加する事にした
体脂肪率がべらぼうに高いので逆に有利と思って頑張るよ～
- 270 名前：うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI mailto:sage [2011/07/10(日) 01:47:10.79 ID:SHS+fwYq]
- 九日目
89.2(-1.0)
昨日は飲みで帰ってそのまま寝たので不明
数日停滞してたけどまた動きだして
モチベあがってきた。
- 271 名前：ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/07/10(日) 01:51:55.62 ID:3o8Hgj0n]
- 参加表明>>83
7月9日（土）
体重：70.1kg
朝：オルビスダイエットシェイク(200)
昼：ベーグル（200）、生ハムとクリームチーズのサラダ（360）
アイスミルクティー(70)
夜：ホタテの刺身（160）、たらこ（60）、キャベツとアンチョビの炒め物（130）
間食：スタバの苺マカロン(150)、根菜チキンのラップサンド（155）
運動：ランニングマシーン1時間
昨日食べた分でやっぱり体重増加。
朝と昼の間が空いてどうしてもおなかすいたので間食。
しかしマカロンは余計だったと思う。
- 272 名前：さかな@163*69.5*59*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/07/10(日) 02:08:39.75 ID:d9/3nM5Z]
- 参加表明
>>123
7/4 69.5kg(21.5%)
7/9 68.7kg(23.1%)
7/10 68.2(22.7%)
朝 ちゃんちゃん焼
昼 骨なしスペアリブ100g
夜 骨なしスペアリブ200g
間食 自家製アイスクリーム100g
アイスクリームを作るのは２度目ですが、
カスタードを丁寧に裏ごししたのもあってか今回は売れるレベルの仕上がりでした。
シャコシャコしてて爽のバニラみたいな出来です。
店売りのものは食べられないので夏はこういったもので乗り切ろうかと思っています。
- 273 名前：むぎ餅@153*49.6*47.6*♀ ◆Lxa1CWmJ.M mailto:sage [2011/07/10(日) 07:20:34.01 ID:YfKtD115]
- 参加表明>>16
7/10 48.4kg(-1.2kg)記念ぱぴこ！
一週間近く体重が49.6のままでめちゃくちゃ悩んでたんだけど、色々見返したらカロリー計算間違えてた＼(^O^)／
表示kcalが一食分(56g)当たりなのを実際の内容量198g当たりだと勘違いｗｗアホすぎるｗｗ
間違いに気づいて調整したらスルスル減った
- 274 名前：力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/07/10(日) 08:04:40.42 ID:EAywoLpR]
- 7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5 07：15 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/6 07：45 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/7 08：00 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/8 07：35 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/9 08：10 体重91.6kg 脂肪率29.4%
7/10 08：10 体重91.6kg 脂肪率29.4%
7/10の行動記録は
朝飯：目玉焼きとソーセージ
昼飯：ドーナツ
夜飯：ハンバーグと肉野菜炒め
午前は区民体育館で合気道体験、受身と名前忘れた技を数個
午後は区民体育館で空手体験、基本の突き蹴りと移動稽古なるやつ
夜も区民体育館で剣道体験、竹刀の持ち方とか振り方、歩き方
ジャージとＴシャツがしぼれるくらいの汗でした
これはもうエアロバイクの数倍の負荷と思われる
柔道も試してみたいが、これは体験と言えども初っ端から道着必須なのでパス
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 08:16:36.73 ID:JmmIIM7k]
- >>274
ドーナツが昼食？
（;￣O￣）
そら～太って当然だ
- 276 名前：力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/07/10(日) 08:20:20.89 ID:EAywoLpR]
- フフリｗ
フレンチクルーラー美味めぇ
ハニーデップ最高ぉ
エンゼルフレンチは至高ぅ
格闘技系やるとアレですね
「痩せてどうする、もっと食って体重増やさないと！」
みたいな気分になりますね^^;
- 277 名前：PEN@157*59*55* ◆PpUxxdc5A. mailto:sage [2011/07/10(日) 08:40:33.60 ID:dtALMLaC]
- 前>>112
今朝 57.6 28.5％
今週は仕事の付き合いが多く、
王将(月夜)・焼き鳥(火夜)・鰻重(木昼)と外食が続いたから、
増量かなと思ってたら、以外と減量してた。
あと、生理が一週間遅れていて、
暑さと湿度も加わって倦怠感がひどい･･･
毎年夏が苦手なので、軽い夏バテもあるんだろうけど。
みなさんも気をつけてね。
外食以外献立
朝 置き換えシェイク
昼 弁当＋カットスイカ
夜 置き換えシェイクか、酢の物と卵豆腐
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 08:54:01.74 ID:JmmIIM7k]
- >>276
ここは体重を増やすスレじゃないよ。
減量する気がないなら消えろ。
デブの日記など読みたくない。
- 279 名前：ゆりこ＠153*41.6*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/07/10(日) 09:28:56.36 ID:y4yWd3mG]
- 参加表明
>>260
今朝：体重41.8、体脂肪21,6
昨日の行動
朝：なし
昼：バナナ１本、フルーツグラノーラ拳２掴み分、
ヨーグルトミニパック２個、こんにゃくゼリー小３つ
甘酒コップ２杯
夜：野菜たっぷりカレー（ごはん茶碗１杯分）、スライストマト、
ラブレ（ドリンク）
間食：なし
バナナ、甘酒２杯は余計だったかな…。
初日から0.2kg増えている。
自覚をもって今日も自分も家もピカピカにしよう！
炎天下の中、自転車で片道45分のスーパーへ行って日焼け。
>>２７７さん同様、夏バテや熱中症に気をつけます。
体調、早く良くなるといいですね。
- 280 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/10(日) 10:59:18.59 ID:CoGukXMV]
- 9日
79.7kg(+1.3)
朝 無し
昼 薄皮つぶあんぱん1袋、卵かけご飯、元祖たこやき亭
ダイエットペプシ3杯
夜 草もち3個、うぐいす餅2個、ダイエットペプシ2杯
間食（夜食） カレーライス2杯、ご飯、春巻き、納豆2パック
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約6800歩）、自転車軽く、腕立て40回×2
腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 281 名前：さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/07/10(日) 11:05:35.22 ID:UetmwH75]
-
前回>>263
今朝の体重54.6キロ
朝…ライ麦パン輪切り2枚、黒蜜ヨーグルト、野菜スープ
昼…かぶとじゃがいものソテー、玄米、お味噌汁、茄子の中華風炒め
間食シークワーサーアイス、さとうきびアイス、キウイ二切れ
夜…なし
間食がやばすぎてお腹がすかないこともあり、夜で調整。意外に体重が増えない。
運動は7キロウォーキングのみ。
- 282 名前：次男@169*60*58*♂ ◆OoBVzQ5RgU [2011/07/10(日) 18:25:23.43 ID:BeT+8gp/]
- >>80
約10日経過したところで、今朝の体重59.4kg(-600g)、体脂肪率14.4%。
たまたま夜ご飯で人と食事をすることが重なり、夜はアルコールや塩分油脂多目の食事でしたが、
外の分、一度の量が決まっていたし、朝はパン一枚＋チーズか納豆のせ、昼学食で軽いものにして間食ナシ、
飲み物は水かお茶、人と会わない夕食の2～3日分は食べないで休息…にしたので悪くなかったかなと思います。
筋トレは指示を貰ってる回数と負荷だけを一日おきにやることも一度も外さなかったし、
10日中半分くらいは一日2時間位歩いたので、運動の方もまぁまぁかな…という感じでした。
引き続き頑張って、中間も1つの目標に、ここの皆さんの書き込みも励みに精進していきます。
- 283 名前：くろの @157*56.5*54*♀ ◆RSl0tJ0Lks mailto:sage [2011/07/10(日) 20:54:58.76 ID:nbM7sYPi]
- 体重55.9kg（-0.6）
もう少しペースあげないと
一日1300kcal制限にしてたけど、
摂取カロリーに余裕があるときは間食してた
もう少しストイックにやる
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:09:50.53 ID:GSdwowxs]
- >>280
22日で3.7kgの減量なんて、大丈夫ですか？？
ううん、無名さんならきっと大丈夫ですよね。
- 285 名前：さかな@163*69.5*59*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/07/10(日) 23:28:44.58 ID:d9/3nM5Z]
- 参加表明
>>123
7/04 69.5kg(21.5%)
7/09 68.7kg(23.1%)
7/10 68.2kg(22.7%) 朝1時
7/10 67.9kg(24.1%) 夜23時
朝 寝坊してなし
昼 自家製アイスクリーム100g
夜 ハンバーグ３個 キャベツの千切り一皿
まあ-300gの差は誤差ですよね
大体寝る前の風呂入った後に体重計っているのですが、日付変更前後で変なことになっちゃってます
80kg、体脂肪33%あった先月と顔を比べるとさすがにデブとは正面切って言われなさそうな感じにはなってきました
平均体重まであと10kgぐらいあるのでまだまだがんばります
- 286 名前：やみ@160*74*60*♀ ◆6BJ7yop8VE mailto:sage [2011/07/11(月) 00:01:31.97 ID:Dw/SlVlj]
- 遅れましたが参加者させていただきます
【参加表明】
ダイエット方法：
腹筋、背筋、腕立てを毎日20×2回ずつ
出来る限りジョギング、ショコをする
食事は野菜スープ中心
ストレッチ、良い姿勢、早寝早起きを心掛ける
食事内容を記録する
スペックなど：
21歳女、少しでも痩せて自分に自信を持ちたい。就活成功したい。
体脂肪は分からないのですが、74kg→60kgまで必死に痩せたいです
- 287 名前：うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI mailto:sage [2011/07/11(月) 01:44:44.97 ID:tC+gpi3W]
- 十一日目
88.1(-1.1)
昼間は暑いしあんまり運動せずに休息ぎみ
とりあえず目標地点が見えてきた
- 288 名前：ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2011/07/11(月) 02:04:11.30 ID:xPQp/baP]
- >>280
薄皮シリーズおいしいですよね。私はクリームが一番好きです。
現在の運動 54.4kg
体脂肪率 21.9%
朝 なし
昼 達磨ラーメン
間食 自作パウンドケーキ２ピース 夕張メロン1/4カット
夜 野菜スープ モスバーガーナン黒カリー 玄米シェイク玉露小豆半分
運動 なし
週末二日連続食べ過ぎて胃がやられたらしく気持ち悪い。
胃腸を整える為に明日からプチヨーグルト断食をやろうと思います。
- 289 名前：ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/07/11(月) 02:24:47.76 ID:m65IC9Lf]
- 参加表明>>83
7月10日（日）
体重：70.0kg
朝：なし
昼：クロワッサンサンド(180)、くるみあんぱん（220）
夜：冷しゃぶサラダ(250)、たらこおにぎり(210)
間食：プチクロワッサン(80)
運動：なし
体調悪くて昼まで寝てた。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:07:53.67 ID:ZDw0hmDT]
- 太ってる人ってやっぱ食事のバランス悪いんだな。
太って当たり前の食事か一時的な食事の両極端だ。
- 291 名前：力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/07/11(月) 07:45:07.57 ID:MhG9SE4a]
- 7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5 07：15 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/6 07：45 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/7 08：00 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/8 07：35 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/9 08：10 体重91.6kg 脂肪率29.4%
7/10 07：50 体重91.6kg 脂肪率29.4%
7/11 07：20 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/10の行動記録は
朝飯：無し
昼飯：シャブシャブのランチ
間食：10階登る毎に主催から配布されるバニラシェイク
夜飯：チーズバーガー
午前は区民体育館で少林寺拳法体験、基本技と天地拳なる型を習う
午後は横浜ランドマークタワーを階段で登るイベントに参加、4Ｆ⇔69階を階段で登り降り
たぶん常連なのだろうが枯木のような老人が凄まじい勢いで駆け上って行く姿に戦慄を感じた
登りよりも降りがキツイ、終わったあとは足がエロバイブレーターのように震えていた
- 292 名前：さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/07/11(月) 08:28:06.80 ID:1HUBKQr8]
- 前回>>281
11日現在54.2キロ。
朝…黒蜜きなこ葛切り、豆腐
昼…サブウェイ ベジーデライト
夜…もずく、野菜スープ、ピーマン焼き二つ、エリンギ焼き一つ
運動は5キロウォーキングと1.5時間水中ウォーキングしてきた
めっちゃ混んでた( ；´Д｀)
一応目標達成。
維持できるように努めます
- 293 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/11(月) 08:29:00.34 ID:XuAD/ZMt]
- 10日
78.9kg(-0.8)
朝 無し
昼 どんどん焼き、チヂミ、焼き鳥1本、うまい棒（テリヤキバーガー）
まろやかバナナクリームソーダカロリーゼロ500ml
夜 ご飯2杯、人参のたらこ和え、レバー、小松菜と大きいウインナーの炒め物
春巻き約1本、麻婆豆腐、試食品のパン2口、ダイエットペプシコップ約半分
間食（夜食） ご飯、春巻き、大きいウインナー数切れ、肉団子約2個、春雨サラダ
レバー、田舎饅頭2個、鈴カステラ1袋、ダイエットペプシ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約8380歩）
>>284
ちょっと無理かも(；´・ω・｀)
最近サボリすぎだから、気合入れないといかんね
- 294 名前：KEI@168*64.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:38:03.91 ID:d19IHMGO]
- 参加表明>>196
7/9
朝 無し
昼 ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ・味噌汁
夜 飲み会(刺身・野菜中心）
7/10
朝 炭酸水
昼 天ぷらそば
夜 飲み会（豆腐・野菜中心）
7/11 体重 64.4㌔
飲み会連ﾁｬﾝ、増えなくて良かった…
- 295 名前：V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:59:24.79 ID:BWWUxgF1]
- 前回>>267
7/11 体重47.2 体脂肪25.4
■昨日の食事
朝：ブルーベリーヨーグルト・野菜ジュース
昼：もみじまんじゅう1個・コーヒー牛乳
間：もみじまんじゅう1個・オレンジジュース
夕：チョコモナカアイス・飲むヨーグルト
■昨日の運動
ウエストひねり・引越し作業？
□今日の食事
朝：おかゆ・野菜ジュース
- 296 名前：小結@165*60.4*58*♀ mailto:sage [2011/07/11(月) 10:00:01.58 ID:ZmdsWSqe]
- 参加表明>>37
7/10
朝食 マンゴーヨーグルト69(kcal)
昼食 納豆そば391
夕食 シスコーン176、牛乳77
間食 ビール135、赤城しぐれ練乳あずき139、ＶＣ3000のど飴43 計1030kcal
運動 ウォーキング2.4km
体重 前回58.7kg→今朝58.5kg
- 297 名前：吸うチョコダイエット中 [2011/07/11(月) 10:09:36.60 ID:s5ZvxPNu]
- 7/4からカロリーなしの吸うチョコダイエット中
間食を辞め吸うチョコのみに。食事は同じ。
7/4 64キロ
7/5 63.5キロ
7/6 63キロ
7/11 62.5キロ
もしかしてもしかして。。
いや、確実に効果が出てる！！
ホンマでっか様々だな！！！
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 11:08:17.63 ID:V+uwFLuk]
- 私痩せたいです。会社では販売員なのにデブ。
動けないし要領悪いし、見た目も最悪。
自分を変えるためにダイエットします。
今日72、5でした。
本気で頑張ります。
- 299 名前：ゆりこ＠153*41.6*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/07/11(月) 12:15:05.00 ID:S8AR1x9t]
- 表明>>260
今朝：体重41,5 体脂肪：20,1
昨日の行動
朝：牛乳と野菜ジュースを割ったもの、ヨーグルトミニ１つ
昼：ココア、野菜ジュース、カルピス（１杯ずつ）
夜：野菜と卵の焼うどん、豆腐とワカメのサラダ、マンゴーゼリー、
ラブレ
運動はしていないが、家の掃除をまめにしていたので昼は
食べ逃してしまった。スッキリしたので満足！
夕飯後、早く帰ってきた夫と40分近所をサイクリングし、
楽しい１日になった。
今週も頑張ろう。
ストレッチを全然していないので、体系改造のためにも始めよう。
- 300 名前：sage mailto:sage [2011/07/11(月) 12:15:09.27 ID:yMXjcyRT]
- 前で出てたらすみません。
ｾﾞﾛｶﾛﾘｰの吸うﾁｮｺの詳しい商品名教えて頂きたいです。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:18:33.54 ID:0kTGTWmo]
- 参加表明
７月1日 49、9キロ
本日
7月11日 46、8キロ
朝 バナナ 白湯
昼 ゆで卵 0ペプシ 白湯
夜 ゆで卵 きゅうり予定
44キロまで痩せます！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 14:51:36.86 ID:N0RTo0NX]
- >>300
吸うチョコ⇒ Le Whif (ル・ウィフ)
海外サイトで買うと送料がバカ高いので
検索したらヤフオクとかでも売ってる
- 303 名前：さかな@163*69.5*59*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/07/12(火) 00:28:01.91 ID:Y5RaG6nI]
- 参加表明
>>123
7/04 69.5kg(21.5%)
7/09 68.7kg(23.1%)
7/10 68.2kg(22.7%) 朝1時
7/10 67.9kg(24.1%) 夜23時
7/11 67.5kg(23.5%)
朝 ハンバーグ１個 キャベツの千切り一掴み
昼 ハンバーグ３個 キャベツの千切り一掴み
夜 しゃけのチーズ焼きのこ添え一口
さきほど帰ってきました。つかれた・・・
夜は弁当用のおかずの味見のみです。
夜に次の日のご飯作っちゃうので作る量によっては３食同じだったりする日もあります。
３食完全自炊もそろそろ２ヶ月になりますが、
糖質制限してると店売りのものと外食は食べれるものがまったくないので半分は義務感で続けています。
- 304 名前：ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2011/07/12(火) 02:28:42.60 ID:8oV1RvpF]
- 現在の運動 53.6kg
体脂肪率 21.6%
朝 ヨーグルト130g 豆乳 野菜ジュース
昼 ヨーグルト130g 豆乳 野菜ジュース
夜 ヨーグルト130g 豆乳 野菜ジュース
ヨーグルトプチ断食一日目。
口内炎とむくみが夜には収まった……プチ断食によるデトックス効果なんだろうか。
- 305 名前：力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/07/12(火) 07:39:34.50 ID:qLjaTalE]
- 7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5 07：15 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/6 07：45 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/7 08：00 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/8 07：35 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/9 08：10 体重91.6kg 脂肪率29.4%
7/10 07：50 体重91.6kg 脂肪率29.4%
7/11 07：20 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/12 07：32 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/11の行動記録は
朝飯：サンドイッチ
昼飯：唐揚定食
夜飯：コーヒー牛乳
今朝、少し早く出勤し１Ｆからオフィスのある２２階まで階段チャレンジしてみた
そして「こんなアホな事してるの俺だけだろうなｗ」と思っていたら
結構な人数が同じ事やっているのを発見した（オニャノコ率高し）
夜は区民体育館の剣道体験の２回目で竹刀を振り回してきた
まあ、面白いんだが高額な防具の存在を思うと無理だな
最終的には合気道、空手、少林寺になるだろう
- 306 名前：うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI mailto:sage [2011/07/12(火) 08:02:01.66 ID:XLthFjjM]
- 十一日目
87.5(-0.6)
食事より運動より早起きが
しんどくなってきた。。
夜の運動に時間がかかりすぎるんだよな
>>305
階段登りいいですよ
ペースや体勢崩れても確実にカロリー使ってくれる感じ
毎日100階分ぐらい登ってる
- 307 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/12(火) 08:35:18.31 ID:9vYDxB0n]
- 11日
78.7kg(-0.2)
朝 おにぎり（鮭）、卵焼き1切れ
昼 ご飯（弁当箱）、鮭と切り干し大根少々、梅干1個、卵焼き2切れ
ウインナー2切れ
夜 ペアシュー1個、ご飯、小松菜の味噌汁、レバー、エビフライ、納豆
野菜や高野豆腐等の煮物、春巻き約1本、鮭少々、かっぱえびせん（韓国のり風味）
間食（夜食） 納豆、レバー
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 308 名前：さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/07/12(火) 10:45:26.81 ID:0KqmJRWN]
- 前回>>292
12日現在54.0キロ
朝…ライ麦パン一欠片、野菜スープ、ごま豆腐
昼…サラダ、調整豆乳、しゃけ玄米おにぎり
間食…おからクッキー
夜…ぜろかろりーぜりー、豆腐、こんぶ4枚
運動は4キロウォーキングのみ。なかなか運動の時間が確保しづらい
意識しなければ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:55:03.68 ID:jM3QU0nw]
- このまま31日まで行数増やしながら日々の体重の羅列とチラ裏日記を続けるのかな…？
空気読めない人って何をやってもこうなるよね。
- 310 名前：さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/07/12(火) 11:28:47.60 ID:MiH2uNKQ]
- >>309
たしかに。KYですみません(´･ω･`) ここに書くことでモチベーションを保っている現状です
短く簡潔に書くようにするので続けさせてください(´･_･`)
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:55:10.95 ID:OY4p/Z1F]
- >>309
お前周りから空気読めないって言われるだろw
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:22:08.89 ID:lSaFBHu0]
- 309のカキコは、多分、さぼさんの事じゃないよ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:33:53.54 ID:m2m4QbjM]
- >>312
体脂肪率２９．４の奴の事じゃないのか
運動している割に結果が出てない。
食生活に問題あり。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:43:33.32 ID:JKBgffhp]
- 29.4とかってほんと、巨漢デブのky系ってかんじだよね。あーいるいるこういうオッサンみたいな。
体重より体脂肪率女でもヤバイ数字だし。
でも見てると食べてるものはデブが好みそうな内容ではあるけど、体型のデカさにしては量少ないよね。
そしてその少ない食事の割には、体重が落ちてない、さほど。代謝悪いブヨデブさんかなー。
- 315 名前：ゆりこ＠153*41.6*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/07/12(火) 13:45:33.44 ID:VWjZAc8U]
- 前回>>299
今朝：体重41.4、体脂肪19,3
昨日の行動
朝：牛乳と野菜ジュースを割ったもの１杯、ミニヨーグルト１つ
昼：フルーツグラノーラ拳１掴み分、牛乳１杯分、甘酒１缶
夜：焼肉、サラダ（ドレッシングなし）、冷麺(半分)、アイス小
間食：ファミマのココナッツドリンク
急に焼肉に行くことになってしまった。
ココナッツドリンクを飲んだことを後悔。
初めてカロリミットを飲んでみて、効果があったのか体重は減っていた。
運動は自転車１時間強。
久しぶりに手足や顔の手入れを入念にしてみた。
今日はスクラブを買って角質落として、ファッション雑誌も買って帰ろう。
前向きに、前向きに。
体重を何とか減らして小綺麗になりたいです。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:47:15.04 ID:5/vajoXP]
- 好きなもの(炭水化物系とか)食うけどとりあえず量は少なめに…
って ダイエットなのか？
食生活を見直してそれに慣れてかないと
長くは続かない気がする
- 317 名前：309 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:58:15.79 ID:Mtx+9N5O]
- ID変わったけど309
いや俺がウザイったのは、そのサボの事だ
- 318 名前：みう＠147＊50＊45＊♀ ◆eJlUd9keO2 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:37:25.43 ID:FO6QKkab]
- 参加表明>>40
本日の体重46.9キロ
減りすぎて怖いです。目標の４５キロまで
１ヶ月かからず落とせそうな気がします。
太りすぎて足が痛かったため
一刻も早くやせるためにリバウンドは一切無視しています。
本日の朝食 無し
本日の昼食 コーンフレーク＋牛乳２００ml
夕飯・・・食べません
サプリメントは朝晩飲んでいます。
１日２時間室内で運動をしています。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:03:17.91 ID:9CCj7P4h]
- そりゃ減るだろ
来週後半には45キロになるよ。
コーンフレークと牛乳なんて250キロカロリーくらいしかないんだから。
身体壊すなよ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:33:41.52 ID:zUec20+O]
- デブばっかｗｗｗ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:46:34.10 ID:WJOXYjk8]
- そりゃあダイエット板ですから
- 322 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/12(火) 17:19:20.34 ID:9vYDxB0n]
- 11日の昼を訂正
×ウインナー2切れ ○ウインナー2本
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 17:29:39.99 ID:VOHBuQ0V]
-
最近、知った、ダイエット専門サイト
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- 324 名前：ザグレブ@153*60*57*♀ ◆aJoK9On8JA mailto:sage [2011/07/12(火) 19:29:44.29 ID:2siDKstI]
- 【参加表明】
いつのまにか去年はいてたスカートが入らなくなってた！ということで少しでも戻りたい。
ダイエット方法：
低炭水化物ダイエット(アトキンス博士方式？)とウォーキング(足にウェイトつき)
- 325 名前：V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:28:40.12 ID:pk3Fuiql]
- 前回>>295
7/12 体重47.7 体脂肪25.6
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:36:56.21 ID:AAc7g3Ah]
- >>322
訂正すんなって言っただろ。鬱陶しい。どうでもいいからお前の家のメモに書いとけ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:35:19.32 ID:fWsYbl0P]
- 訂正
チョコレート 1個 X
チョコレート１kg O
- 328 名前：さかな@163*69.5*59*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/07/12(火) 23:38:28.18 ID:Y5RaG6nI]
- 参加表明
>>123
7/04 69.5kg(21.5%)
7/09 68.7kg(23.1%)
7/10 68.2kg(22.7%) 朝1時
7/10 67.9kg(24.1%) 夜23時
7/11 67.5kg(23.5%)
7/12 67.8kg(23.2%)
ちょっと体重増えました。昨日は本気で脱水症状を感じてたのでその差だと思います。
今日はがんばって水２リッターほど飲んだので一日元気でした。
朝 目玉焼き２個 ウィンナー３本 キャベツひとつかみ
昼 しゃけのチーズ焼きのこ添え
夜 かつおの刺身 こんぶ３０ｇ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:43:09.42 ID:fWsYbl0P]
- 水断ちで体重だけ落すのは危険だよ
西条秀樹みたいになるし
水飲めば元通り
やはり地道に油抜きしないと
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:54:00.04 ID:gTA/n9dx]
- >>327
どうでもいいけど
なんで○×じゃなくて０Xなのか
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:05:04.45 ID:T8C2EF2u]
- >>65
今朝の体重54kg
このまま維持したい
- 332 名前：ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2011/07/13(水) 00:19:59.79 ID:sEcEHZDb]
- 現在の運動 52.8kg
体脂肪率 21.0%
朝 豆乳 野菜ジュース
昼 ヨーグルト130g 豆乳 野菜ジュース
夜 ヨーグルト130g with蜂蜜ts2 豆乳 野菜ジュース
運動 フラメンコスタジオレッスン80分
炭酸水のせいか特に空腹感もなくイけた。
いい感じに腹の中が空になった気がする。
明日からの回復食気をつけよう。
- 333 名前：ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/07/13(水) 07:59:44.24 ID:IssePcdn]
- 参加表明>>83
2日分続けて報告失礼します。
7月11日（月）
体重：70.0kg
朝：なし
昼：お弁当（かぼちゃサラダ、青菜炒め、たらこ飯、焼きエビ）（570）
夜：にらと春雨の炒め物（150）、鮭ハラス（200）、冷奴（80）
間食：クッキー（85）、サイダー（80）
運動：なし
7月12日（火）
体重：70.0kg
朝：ベーグルのクリームチーズサンド（300）
昼：とろろうどん（350）、粉末のクラムチャウダー（80）
夜：あさり汁（40）、お寿司8カン（500）、コロッケ（150）、春巻（120）
間食：源氏パイ（120）、ＣＣレモンみたいな飲み物（25）
運動：ストレッチ30分
- 334 名前：力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/07/13(水) 08:02:13.36 ID:1zfHxKHX]
- 7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5 07：15 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/6 07：45 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/7 08：00 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/8 07：35 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/9 08：10 体重91.6kg 脂肪率29.4%
7/10 07：50 体重91.6kg 脂肪率29.4%
7/11 07：20 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/12 07：32 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/13 07：40 体重90.4kg 脂肪率28.4%
7/12の行動記録は
朝飯：サンドイッチ
昼飯：ハムカツ&イカフライ定食
夜飯：ポッキー
またまた区民体育館の道場へ行き滝のような汗をかく
一気に落ちた800gはこの汗なのだろう
なぜか脂肪率も1%減っとる
- 335 名前：かな@157*59.5*57.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q mailto:sage [2011/07/13(水) 08:18:04.52 ID:iKWpa3D9]
- 参加表明>>43
朝体重:57.4(7/1より -2.1)
（昨日）
朝:トースト（苺ジャム乗せ）、オレンジジュース
昼:プリン、饅頭
間食:なし
夜体重:57.9
夜:じゃこ天、りんごジュース、プチトマト2
自転車40分
少々便秘中...
ここのところイマイチ食欲がないので変な食事になってます。
今朝はうどん肉味噌のせを朝から食べたらしんどい...
ちょっと減らすペースがはやいので、一週間ほどこの体重維持しようかな。
- 336 名前：サカナくん163*60*57 ◆XwW4FSPgjE mailto:sage [2011/07/13(水) 08:40:49.31 ID:vJyXWuFf]
- 前回>>129
現在58.5
体脂肪はジムで月末にはかってくる。
このまま減ってくれればなー
ダイエット内容は王道です。
- 337 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/13(水) 08:44:51.51 ID:1iUIuV2p]
- 12日
78.9kg(+0.2)
朝 おにぎり（昆布）
昼 ひじきご飯（弁当箱）、梅干、卵焼き2切れ、ウインナー2本
ミニ白身魚フライ、ミニコロッケ
夜 卵かけご飯、焼きそば、野菜や高野豆腐等の煮物少々、レバー、納豆
プリッツ（スーパーバター）1箱、おっとっと（うすしお）1箱
間食（夜食） かき氷（ブルーハワイ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
>>326
ミスしないようにするつもりだったんだけどミスってしまった(；´д｀)ゞ
ここには食事内容をちゃんと書くつもりなので、ミスったらまた訂正するよ(`・ω・´)
だから俺の訂正レスは流すような目で見てください、申し訳ない
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:15:40.59 ID:zU+Qdw3z]
- >>337
ここは「7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ」です。
体重を落とす気がない人には関係ないスレです。どこかへ移動してください。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:21:36.09 ID:8DqprQ5F]
- 自治厨キタコレo(^▽^)o
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:51:53.12 ID:6FjVoChc]
- >>337
何度も同じミスするのだから
ここに書き込む前にメモ帳など開いて書いて何回もチェックすればいいと思うよ
それと予防線張って謝りながらまたやるかもしれないって言うのは
時には相手をいらつかせるだけってことは
社会人になる前に知っておいたほうがいいと思う
- 341 名前：さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/07/13(水) 10:09:54.44 ID:CZmVX4aa]
- 前回>>308
13日朝体重 53.8キロ
朝…パン一欠片、ヨーグルト、野菜スープ
昼…大根とツナサラダ
夜…スンドゥブ、サラダ、杏仁豆腐一口
運動…ウォーキング7キロ、ストレッチ、軽い筋トレ
53キロ代嬉しいです
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:14:16.51 ID:FLZ8uM9Y]
- >>317＝力士@177*92.7(29.4%)*88*♂本人ですか？
>>309はあなたのことに決まってるでしょう。図々しい。
成りすましでウソまでつくなんて身も心も醜いんだね…。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:09:44.05 ID:a+13TUGP]
- >>342
私もそこだけはけがらわしいとさえ思ったね。くだらないけど…
- 344 名前：ゆりこ＠153*41.6*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/07/13(水) 12:04:21.94 ID:5TcjbTGp]
- 前回>>315
今朝：体重41.3 体脂肪18.6
昨日の行動
朝：なし
昼：フルーツグラノーラ拳１掴み、牛乳１杯、ミニヨーグルト１つ
夜：もやし・人参・しめじ・玉ねぎ・鮭のチャンチャン焼き、
ごはん１杯、卵とワカメの汁物、ゆでブロッコリー、ラブレ
間食：甘酒１杯
運動：１時間半歩く、軽いストレッチ
少し疲れたため、足などむくむ。
夫からはむくみのためか『太った？』といわれる始末。
めげずに頑張ろう。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:06:07.48 ID:K/kLdaLp]
- ＞力士
なんか頭も体も心も全部にぶーい人って感じ。気持ち悪い。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:26:24.17 ID:z2ZqOy/n]
- ID変えて１人で荒らしですかwwwwwwww
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:35:56.48 ID:3/QRtlXO]
- >>337
ウインナー２本でも２切れでも変わらないだろ～
そんなのは誤差のうちだ。
間違えたって訂正なんか必要ないよ。
貴様の体重が全てを物語る。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:57:14.20 ID:a+13TUGP]
- >>346
細かいところまで神経が行き届かない巨デブにはわかんないんだろーけど、1人じゃないよ。
ちなみにこのまま最後まで巨デブチラ裏日記続けてね。私も最後まで参加いたしますｗ
数字の変化と食べてるもの等でどこまでウソつくか、言い訳の仕方とかも楽しみにしてるので＾＾
- 349 名前：こっこ@152*55.3*53*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/07/13(水) 13:02:25.74 ID:qBGvk6xg]
- 前回>>269
昨日
53.7kg(前回から-0.4kg、計-1.6kg)
筋トレとクロストレーナー40分
はじめてクロストレーナーやってみた
ウォーキングとかエアロバイクだと1時間余裕でも
クロストレーナーだとゆっくりやっても心拍数が160まで上がってしまって
キツかった･･･ホント体力ないな
もっと持久力をつけよう
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 13:18:01.31 ID:SOExIU9N]
- >>346
このＩＤ切替え荒らし君はこの頃からいるのでスルー推奨
5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303914003/
たぶん174、226、231あたりがそうだと腿割れ肉割れ
- 351 名前：小吉@165*60.4*58*♀ mailto:sage [2011/07/13(水) 14:47:07.89 ID:K+1Fp8Mx]
- 参加表明>>37
ハンドルネーム微妙にかぶっちゃって嫌なので変更します。
- 352 名前：小吉@165*60.4*58*♀ mailto:sage [2011/07/13(水) 14:48:06.69 ID:K+1Fp8Mx]
- 参加表明>>37
7/12
朝食 野菜サラダ37(kcal)、ブラックコーヒー9
昼食 五目そうめん354
夕食 さんま水煮缶321
間食 ＶＣ3000のど飴51 計772kcal
運動 腹筋45回、水平足踏み等5分位
体重 前回58.5kg→今朝58.4kg
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:46:48.57 ID:K1JIHkwe]
- みなはダイエットするときにビタミン剤とか飲んでる？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:50:36.56 ID:sqa6Ttxa]
- >>353
自分はマルチビタミンを飲んでる、意識していても毎日ビタミン類とか十分に摂るのは結構難しいから
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 16:36:47.52 ID:z2ZqOy/n]
- >>348
心の病だな 病院行ってこいよ
- 356 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/13(水) 18:06:45.06 ID:1iUIuV2p]
- >>338
申し訳ない、開始時より落とせるように精進します(；・∀・)
>>340
メモ帳に書いてチェックしたのにミスりました…情けない…
アドバイスありがとうございます、気をつけます
>>347
誤差か～、細かい所が気になったりする性格なもので
訂正必要無かったか…俺の気にしすぎでしたね
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:52:11.28 ID:jY16runQ]
- >>353
マルチビタミンとミネラルのサプリをとってるよ～
特にミネラルは体調や浮腫に直結するし。
あとこれらとは別に夏だからビタミンＣもとってるｗｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 22:40:55.98 ID:N0GnJPwL]
- ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
- 359 名前：宇尾@163*69.5*59*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/07/14(木) 00:38:39.08 ID:j6Ssc7SZ]
- 参加表明
>>123
前日 67.8kg(23.2%)
本日 67.8kg(22.0%)
ちょっと体脂肪減りました。よくわかりません。
朝 目玉焼き２個 ウィンナーとキャベツの炒め物
昼 スモークサーモンのマリネ
夜 明日の弁当の味見一口
もうちょっと早く帰りたいなあ
１９時ごろ（帰ってするめでも食おう）
２１時ごろ（アイスクリームだけでいいや）
２３時ごろ（もうなにも食べる気が起きない）
って心境でした。
HNがかぶっているようなので変更しました。
- 360 名前：ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/07/14(木) 01:57:33.52 ID:JMC5TG57]
- 参加表明>>83
7月13日（水）
体重：70.5kg
朝：なし
昼：あさりのスープパスタ（450）
夜：調製豆乳（110）
間食：クッキー（80）
運動：なし
やはり昨日の影響で朝の体重大幅増加。
明日は会社の飲み会・・・体重増えていきそうで不安。
弁当は作ったので、昼に野菜たくさん食べて夜は少なめに頑張ります。
>>359
その心境分かりますｗｗ
私も帰宅したら日付越えてたので晩御飯食う気亡くしましたｗ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 06:16:04.56 ID:pnkKZr99]
- >>360
朝食を抜くのではなく夕食を抜け
少しは運動しろ
- 362 名前：力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4. mailto:sage [2011/07/14(木) 07:23:42.58 ID:l41Tw9zs]
- 7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5 07：15 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/6 07：45 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/7 08：00 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/8 07：35 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/9 08：10 体重91.6kg 脂肪率29.4%
7/10 07：50 体重91.6kg 脂肪率29.4%
7/11 07：20 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/12 07：32 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/13 07：40 体重90.4kg 脂肪率28.4%
7/14 07：20 体重90.8kg 脂肪率28.4%
7/13の行動記録は
朝飯：サンドイッチ
昼飯：餃子定食
夜飯：宴会
運動は特に無し
- 363 名前：うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI mailto:sage [2011/07/14(木) 08:04:14.42 ID:e+RETrmE]
- 十三日目
88.3(+0.8)
二日連続飲み会で夜運動できねえ
寝不足感がなくなったのはよかった
- 364 名前：無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/07/14(木) 08:34:57.03 ID:aP3EMmKX]
- 13日
78.3kg(-0.6)
朝 おにぎり（昆布）
昼 おかかご飯（弁当箱）、梅干、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ、マカロニサラダ少々
細かく切ったハンバーグ2切れ、野菜キノコ炒め少々、お茶紙コップ1杯
夜 ご飯、豚肉野菜炒め、たくあん、納豆、豆腐2切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 365 名前：KEI@168*64.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6 mailto:sage [2011/07/14(木) 08:58:45.90 ID:4eeAhMBX]
- 参加表明>>196
7/13
朝 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 ご飯1/2、ﾎﾟﾃｻﾗ、鯵ﾌﾗｲ小、ﾚﾀｽ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、味噌汁（大根、厚揚げ、ﾜｶﾒ）
夜 生春巻き（ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ｷｭｳﾘ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｶﾆｶﾏ）、鰯塩焼き小2尾、ﾋﾞｰﾙ1本、ｳｰﾛﾝ割2杯、ﾄﾏﾄ
7/14 体重 64.4㌔
- 366 名前：さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w mailto:sage [2011/07/14(木) 09:19:58.34 ID:MybThbrC]
- 前回>>341
14日朝現在体重54.2キロ
朝…パン1欠片、ヨーグルト、野菜スープ
昼…サラダ、蒟蒻ゼリー
夜…さつまいもとかぼちゃのサラダ、アジアンチャーハン、豆腐ステーキ、トマト、ウエハース一枚、梅酒4杯、ココナッツカクテル半分
運動…7キロウォーキング、ストレッチ、筋トレ少し
梅酒が無料だったので誘惑に負けました 後悔。
- 367 名前：ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2011/07/14(木) 09:41:50.30 ID:dJj9lDcD]
- 現在の運動 53.4kg
体脂肪率 21.5%
朝 雑穀粥 野菜ジュース
昼 雑穀粥 ヨーグルト 桃 野菜ジュース
夜 納豆豆腐 マカダミアナッツ入り米粉パン 海老のアヒーリョ トルティージャ ミントティー 柚子トニック
運動 フラメンコスタジオレッスン80分 約4000歩
夜はバルで女子会でした。
楽しかった～！
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