【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:11:30.38 ID:50l12HmX]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304908117/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:11:50.83 ID:50l12HmX]: ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:12:09.17 ID:50l12HmX]: ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 12:26:09.47 ID:8LsrQ1c6]: >>977
問題なしかと。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 20:03:36.75 ID:LCb1y/1R]: 前スレ終了＆新スレあげ。

以上で「1乙」受付も終了。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 21:07:45.00 ID:QagwtOPi]: ゴルフはダイエットになりますか？
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 21:37:22.81 ID:50l12HmX]: >>6
カート使わなければ。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:26:43.79 ID:h32p+LHx]: 前スレでくだらない質問したものですが、
>>5さん居ますか？

食べたいのはカツ丼ですが、満腹になりたい願望のほうが勝つので野菜を選んでいます。

といっても、美味しいと思わないので結果そんなに食べれないですが。

とにかく痩せたいです。炭水化物も二週間くらいとってなくて。

こんな事をするより、普通に弁当でも食べてたほうが結果バランス取れてストレスも貯まりにくいのかなぁとか伸び悩んでいます。。。
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:33:19.42 ID:91+M3Yu3]: ＞８
ストレスためてどか食いする前に好きなもの食べたらいいんじゃないかな
痩せるのは時間をかけていけば良い、短期間で痩せるためにはは強靭な精神力がいる
野菜を食べてたほうが痩せるだろうけどさ、わかってるから野菜を食べてるんだろうし
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:59:59.14 ID:+uFro8R6]: >>8 朝起きぬけにカツ丼食えばいい
そのうち食う気が失せる
あとは食った分動け
好きな物食ったら腹筋５０回するとかすると効果はある

それでまだ文句言うなら甘えでしかない。しんでくれ
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 23:25:42.40 ID:NF7rbPU7]: 質問です。
月4回の加圧トレーニングと週4回1時間のジム通い、どちらがダイエットに効果がありますか？ダイエットの予算が限られているので、悩んでいます。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:28:35.64 ID:sH9qPFPl]: とにかく痩せたいってんならぐだぐだ言わずに最善を尽くせ

痩せ方が分からんのなら何が分からんのかを質問しろ

食事でストレス云々だとか言うんだったら好きなだけ食って、食った分だけ動け
そしたら嫌でも痩せる
以上
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:29:20.89 ID:sH9qPFPl]: >>12は>>8宛てな
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 23:31:53.69 ID:pgXkpHRF]: >>11
予算無いなら、ジムも加圧も必要ないような。
やる気があればどうとでもなるんじゃない？
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 23:47:48.19 ID:cvRZeCUk]: >>11
食費が０円になるくらい高い方にすれば激やせすると思う
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:48:59.78 ID:iTyeQJ7s]: >>11
週4で一時間有酸素だな。
夜は食事制限すればみるみる痩せる。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:49:13.32 ID:+uFro8R6]: >>11 どっちかは分からんが
一番効果が無いのは２ちゃんで聞くこと

悩んでるのが無駄かな
見学行ってみて自分の気にいった方
俺らが効果効果言ったトコで、実際やるのアンタだし
施設や雰囲気気に入らなきゃ続くモノも続かない
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:27:02.81 ID:7xtcjp29]: >>8
満腹については前スレで言った通り。
痩せたいならその間違った習慣を矯正しよう。
する気がないなら、痩せるのを諦めればいい。

人は何かを捨てなければ、何かを得ることが出来ない、って
最近はバスコが言ってた。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:30:38.92 ID:E7O2NUUx]: ソーシャルネットワークにでてくるユキチカと似たような話だな
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:33:30.10 ID:JQPHzzUj]: 回答くれたかたありがとです。
>>18
>>5さんですか？

食事制限がきつすぎてお腹がすくんですよ。でも痩せたいから我慢してるけど、楽しめてはいないですね、ダイエット生活を。。

＞何が分からないのか説明しろ

もう色々分かりません。
例えば朝昼夜普通に食べたとしたら、どんな運動をどれくらい取り入れたらいいの？
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:41:30.86 ID:7xtcjp29]: >>20
空腹を楽しもう。
満腹は実は苦痛であることに気付こう。

あとは栄養のバランス。

欠けているものがあると、いくら食べても充足感が得られないよ。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:44:11.83 ID:guNWrRkJ]: >>20 そんな段階かよ・・・わかんねえから今何もしてないって馬鹿かよ
昔の自分見てるようでイライラするぜｗ
何でもいいんだよ、それが数ヶ月続けられたら意識が変わるもんなんだよ

俺は最初毎日腕立て２０回だけだった
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:45:35.05 ID:HNBEU93x]: >>20
色々分からんとか投げ槍に質問してるから解答する方が困るってのにいつになったら分かるんだ？
亀田のブログでも読んで後は自分でネット使って調べてろ。
ameblo.jp/koukikameda/entry-10330268726.html
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:48:16.04 ID:cEM6XteZ]: 二週間炭水化物とってないって、頭が弱いのか・・・
カツ丼なんか腹いっぱい食っても1000kcalくらいなもんじゃないの？もうちょっと多いかな？
どうしても我慢できないなら、3食のうちの2食控え目にして、ガッツリ食えよ
その後死に物狂いで運動すりゃ、1日食い過ぎた位じゃそんなに太らないよ
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:48:21.73 ID:7xtcjp29]: >>20

0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
www.kota.to/0kara/
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 01:38:30.94 ID:jJQj4p8M]: 魚特に青魚の脂は取っても大丈夫って本当ですか？
イワシとかサバとか
鶏肉は食べても意味ないとかありましたがどうなんですか？
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 01:41:16.66 ID:JQPHzzUj]: >>20ですがありがとう。
なんか色々分からなくなって真っ暗で…
根性叩き直さなきゃですね！参考にさせてもらいます、ありがとう！
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 01:43:04.83 ID:7xtcjp29]: >>26
大丈夫とか意味ないとか。
なにを言っているのかわからない。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 02:20:50.96 ID:DQ6ws7TD]: ダイエット用弁当にて炭水化物摂取を控えるため、ご飯のかさ増しを考えています
ささみ、切り干し大根、ひじき、豆腐などを考えていますが
栄養面でダイエット向きではないもの、又は他にオススメ食材はありますか？
体脂肪率を気にしている40代の親の分も作るので体脂肪率減を重視したいです
初質問なのでスレの使用法を間違えていたら申し訳ありません
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 03:21:28.55 ID:Au1lvDRn]: 今お腹が空いて空いて仕方ないのですが
ご飯を食べるぐらいだったら
もやし食べたほうがまだ太らないですか？
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 03:35:08.18 ID:rbN1KHj6]: つーか食べる事にビビってるやつ多すぎだろ
食った分動きゃいいだけだろ
毎日1時間でいいから走れ
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 03:55:37.15 ID:5XAHVbB2]: >>26
どの脂・油でも大丈夫。そして、どの脂・脂でも摂りすぎると太る。
鶏肉云々が君がどっかから聞いただけの情報だから意味不明。自分のオツムで情報を判断しろ。

>>29
微妙に言いたい事が分からない。「ご飯のかさ増し」て何を言いたいの？米の量を減らして
混ぜ物する？弁当のご飯を減らしておかずを増やす？
ダイエット向きでないのは、高脂肪の食材・調理法だよ。あと砂糖が多いのもダメ。

>>30
もやし食べても、その空腹感は収まらない。炭水化物が足りてないからむしろご飯。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 05:28:39.33 ID:94anHBOl]: 運動しないで、食べ物でどうにかしようとしてるヤツばっかり。
くだらねえんだよ、どいつもこいつも！！
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 06:57:53.09 ID:8bGVp69+]: なんだろな。回答者のこの偉そうな回答ばかりってのは。
ナンデモ質問スレッドじゃねえの？

回答してる奴ってのは、その辺自覚した方がいいんでない？
上から目線でエラソーに。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 07:01:20.18 ID:8bGVp69+]: >>29
まぁ御飯の大替えをずっと続けてると問題だろうけど、これは程度問題だし
その辺は自分で調整を。あまり炭水化物ばかり削ってても、ストレス溜まる
かもしれないんで、飽きてきたら今度は脂質削ってみる様な工夫してみればいいかと。

手間はかかるけど細かく切った大量の野菜を軽く炒めて御飯に混ぜるという
手もある。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 07:04:35.28 ID:sYf/zSUh]: >>29
しらたき（糸こんにゃく）を細かく切ってごはんにまぜるとか？
白滝ダイエットスレもあるよ。

今レコダイと軽い運動で痩せてはきてるんだけど、筋肉ついて脂肪が減り、その後伸びた皮はどうなるの？
めっちゃ太ると外科手術して切らなきゃいけないとは言うけど80kg→60kgくらいの体型だと皮がどうなるか知りたい。
太り方もいろいろあるから人によるだろうけどスペック同じくらいで痩せた人居ないかな…
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 07:24:26.92 ID:I1eUItLM]: 何でも質問ってのは意味不明な質問でいいわけじゃないよな
何を答えても自分を慰めてもらえないとしつこく繰り返すのは質問ですら無い
何を聞きたいのかはっきりさせて前進出来る回答を貰えるようにしてほしい
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 07:38:08.69 ID:rWG9Xaf6]: 質問の自由はあるけど回答の保証があるわけじゃない。
他人の回答がひどいと思うなら、よりよい回答をすればいい。

質問があって、回答があって。
それだけだ。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:10:04.36 ID:cZ6ImPsY]: >>37
全くだね。
まあ、上から目線が嫌なら２ちゃんで質問なんか出来ないわな。
親切丁寧な回答求めるなら、ヤフー知恵袋あたりで聞けば
親切丁寧に教えてくれるわけだし
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 08:14:17.77 ID:YHszG8av]: 24歳男 168センチ 64キロ

朝コンビニのレタスサンドイッチ約200キロカロリー

昼社内弁当約500キロカロリー

夜すき家のミニ牛丼サラダセット約700キロカロリー

間食スーパーで売ってるカロリー0のゼリー

週末除く食事内容です
最終的に5キロ落としだいと思ってますが厳しいですか？
仕事はどちらかというと一日立ちっぱなしの力仕事
筋トレは腹筋中心にやってます
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:17:22.50 ID:cZ6ImPsY]: >>40
どれくらいの期間で落とすつもりなんですか？
力仕事してるなら、その食事量だと大変だと思うけど。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:20:38.02 ID:2DDUB0W/]: >>40
いけるんじゃね。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 08:37:25.63 ID:jfuJHc/q]: >>40
夜をもう少し工夫したいね。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 08:49:19.31 ID:aJTbqbdw]: >>43
ビチクーーーーーー
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 08:58:11.04 ID:YbAyg9sz]: カップ焼きそばを湯切りした時の捨て湯に含まれる油脂量とは？

これは少なからざる量のはずだろうに、意外と誰もが無頓着なのか、

どこを調べても分からない。これは日清などがちゃんと調べて表示すべきだろうにと思う。

カップ焼きそばに表記されたカロリー表示は、「湯切り前」の全カロリーだから、

不当に大きなカロリーであり、健康やダイエットを考えてる人にとっては、

カップ焼きそばは大敵のように思われてきたはず。これは、製造会社にとっても、

製品の売れる機会を大きく逸してきたことに気付かないといけない。
46 名前：29 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:58:30.15 ID:DQ6ws7TD]: みなさんレスありがとうございます

>>32
「お米の量を減らして混ぜ物」の方で、ご飯（お米）のカロリーカットが目的です
高脂肪の食材や調理法は………ぐぐります！笑
因みにおかずの量は変えないつもりです
>>35
バランスを考えることに加え、脂質についても注意してみたいと思います
やり過ぎは気をつけます、野菜混ぜご飯やってみますね
>>36
おー、しらたきがありましたね！カロリー、食感、栄養共に良さそうです
しらたきスレも覗いてみます！
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:00:08.90 ID:cZ6ImPsY]: >>45
普通に考えれば、表記されてるカロリー量は
食べられる状態のカロリーだと思うけど。
なぜ湯切り前だと思ったんだろう
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 09:04:46.12 ID:VyGDN+LS]: 27歳男 168cm 64kg

朝:トースト2枚(マーガリンとハニーシロップたっぷり)
ハムエッグ
ウィンナー3本
ブラックコーヒー

昼:まるちゃんカレーうどん(具なし)

夜:豚ニラ炒め、
ご飯山盛り
玉ねぎの味噌汁
かぶの浅漬け
お茶

先生、痩せたいです・・・
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:06:49.75 ID:cZ6ImPsY]: >>48
豚ニラ炒めは卵も一緒に炒ると美味しいよ
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 09:07:05.96 ID:jfuJHc/q]: >>45
日清に聞いてみれば？
以前、カップ麺のスープのカロリーについて質問したら
親切に回答くれたよ。
最近の商品では、参考値として麺とスープに分けて
カロリーと塩分相当量を表示しているものなんかもあるし。

ていうかさ。カップ焼きそばは麺自体が多いからのカロリーも多いよ。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 09:08:54.22 ID:jfuJHc/q]: >>46
量的にかさ増しするのではなくて

・１回に口に入れる量を減らす
・よく噛む
・味付けの見直し。濃い味からうす味へ

といったあたりの改善の余地はありませんか？
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 09:10:04.55 ID:jfuJHc/q]: >>48
少しづつ変えていったら？
朝の「たっぷり」と夜の「山盛り」あたりから。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:30:02.80 ID:DQ6ws7TD]: >>51
私はともかく親の仕事場は忙しなく、食べてる途中に駆り出されることも多いようで
上二個を意識するのは難しいかもしれません…しかし良いアドバイスを頂けたことに変わりは無いのでしっかり伝えておきます！
薄味は実践中ですが、調味料でごまかしていたのか中々美味しい！とは行かず試行錯誤中です…
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 09:34:35.47 ID:jfuJHc/q]: >>53
もし濃い味好きさんなら
薄味に馴らしていくと、今まで強い味で味覚がバカになってたことがわかってきますよ。
そうなると、いろんなものの味がわかる様に、楽しめるようになります。
そして食を量→質へとシフトしていけるようになると思います。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:42:23.12 ID:DQ6ws7TD]: >>54
了解しました！ちょっとずつじわじわと調味料を減らす…やってみます！
味の好みについてはお弁当以外祖母の味付けの食事なので薄味一家だとは思いますが、例えばお弁当の卵焼きをあま～くしたくなるあの心理って何なんでしょう…
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:48:57.70 ID:DQ6ws7TD]: >>55
これって読み返すとまさにお弁当の特別感で味覚が馬鹿になってるってことですよね
連投すみません、反省
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 10:02:22.00 ID:YHszG8av]: >>41
出来るだけ早くです
欲を言えば夏までかな･････
ちなみに真夏時は更に食欲減退しますね

>>43
そこなんですよね･････
夕ご飯は長ネギと卵焼きに変更しようかと考えてます
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:04:34.30 ID:18j+hr6f]: お弁当に関しては、特にこれからの季節は薄味はやめたほうがいいような・・・
傷まないようにお弁当は普通より濃い味付けにするものだと思います
朝作ったものでも薄味だったり水気が多かったりすると昼にはもう傷んでることもあるので
気をつけた方がいいかと
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 10:13:47.77 ID:jfuJHc/q]: >>58
ああなるほど、そういうのもあるんですね弁当の場合は。

>>57
あなたの場合、現状がBMI=22近辺でいわゆる標準なので
そこから減らすのは簡単ではないと思います。
少なくとも「食べるの減らして体重を削る」というアプローチが正しいとはちょっと考えにくい。
現状どこが不満なのかはわかりませんが、体重以外のことに目を向けてみた方がよろしいのではないかと。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:00:31.66 ID:DZd51zUN]: 標準くらいの若い男の人は
それなりに食べてたくさん運動して各種筋トレ(負荷有り)すれば
引き締まった良い身体になると思うよ
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 11:01:30.61 ID:vVlb1KSO]: こんにちは
よろしくお願いします
160 52 ♀ 体脂肪率22
夏はどうしても肥るので
二キロ減らしたいのですが、
運動で500kcal消費で食事で500kcal減らしたら
合計1000kcalなので
一週間で約一キロ減量できるでしょうか？
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 11:05:18.26 ID:jfuJHc/q]: >>61
計算上はね。

で、どれだけ食べる？栄養足りる？
運動で500kcalって何やるの？
その食事で動ける？

実際にやるのはなかなか大変だよ。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 11:07:54.16 ID:jfuJHc/q]: 期間限定の人に、そのことをあえてとやかくは言わないけど
期間限定なら思い付くこと、やれることを全て全力でやればいいだけじゃないかな。

その分の結果は出るだろう。

やる前に妙な見積もりの計算して、目算がないとやらないのなら、それはご自由に。

なにもしないと、何も変わらない。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 11:12:21.06 ID:vVlb1KSO]: 回答ありがとうございます
運動はビリーの応用と腹筋を毎日やってます
これにwiiのビリーをプラスしたいと思います
食事は朝と昼に５００kcalとり(炭水化物は一回につき100g)
夜は野菜と豆腐にしようと思います
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 11:24:11.53 ID:jfuJHc/q]: >>64
短期間に「割合的に」大きく体重を落とすと、きれいには痩せられないかもしれないことを覚悟すること。
維持はまた別であることをちゃんと理解すること。
計算通りにならなくても投げ出さないこと。

個人的に期間限定のダイエットには賛成ではないけど
やるなら妙な計算やつまらぬ言い訳などせず
やれる限りのことをやり尽くしてください。
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 11:25:34.62 ID:jfuJHc/q]: 500kcalっていうと、乱暴な計算でウォーキング2時間半くらい相当だと思うけど
ビリーの応用とかってそんなにきついもんなの？やったことないからわからんけど。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 11:38:01.90 ID:vVlb1KSO]: 65様
ありがとうございます
覚悟決めて頑張ります
66様
ビリーのカロリー消費量はかなりあります
ディスク二枚で一時間半以上動きっ放しです
足元に汗の溜まりが出来ます
少なく見積もりこれで３００以上の消費は可能です
手足にオモリもつけていますので。。。

有難うございました回答嬉しかったです
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:03:24.78 ID:YG69Bh5v]: >>35
代替(だいたい)って読むんだよ
恥かく前に覚えておいてくださいね
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 12:04:46.80 ID:VyGDN+LS]: やべー、カレーライス大盛り食べちった。
うまかった・・・
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 12:22:06.53 ID:YHszG8av]: >>59
これで標準体系なんですか･････
ちょっと意外というかしっくりこないというか
一時期70近くあって食事習慣を改善したら今の体重になったんだけど個人的にはまだ小デブの部類だと思っていました
なるほど、全然痩せてるの女性が「痩せたい」と言う心理が今理解出来ましたｗ
ならば食生活このままで筋トレ強化にシフトしてみようかと思います
海のシーズンも近いし
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 12:23:56.96 ID:SwBDnQtC]: >>70
がんばれい！
夏まで間もないぞ
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 12:24:08.64 ID:jfuJHc/q]: >>70
標準体重は「統計的に疾病にかかる率が最も低い」といわれている体重で、体型や容姿とは関係ないよ。

あなたが気になるのは「重さ」なのか「シェイプ」なのか。
その解決は体重を減らすことなのか。

そういうことね。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 12:30:18.27 ID:YHszG8av]: 自分は親が器械体操の選手だった遺伝か、
生まれつき筋肉質で特に胸付近の筋肉は全く鍛えてないのに職場の人に筋肉すげえと言われるくらいです
そのため上半身が太く、ファッションを楽しめないという悩みがあります
要するにスタイルが悪いんですよね
その癖腹筋だけは悲しいほどに割れてないんですよ･････
なので今は腹筋を中心に筋トレしてますね
あと顔がデカいと思うので出来たら顔やせしたい
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:31:54.27 ID:JQPHzzUj]: >>70が平均体重なの？
それに>>70の晒してた食事内容って全くダイエットじゃなくない？
サンドイッチに吉野家って…自分は１６０～１６２の４８㎏で肥満体って2ちゃんねるで言われまくってダイエットしてるけど…なんだかなぁ。。

2ちゃんねるにはすごくきつい人とすごくやおい人がいるね。
例えば親とかだと、痩せなくていいって言うけど、同年代の友達からは痩せたほうがいいって言われたり。。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:37:26.22 ID:SwBDnQtC]: >>74
平均じゃないよ。標準だよ。
あなたのことを誰が肥満体といってるのかしらんけど
見た目は体重だけじゃわからないからね。
>>70は男性で力仕事してるらしいから、スペックだけじゃわからんよ
あなたの場合は、食事を根本から見なおさなきゃならないらしいけど
なんでそんなに切羽詰ってんの？
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 12:37:38.28 ID:jfuJHc/q]: >>74
> 自分は１６０～１６２の４８㎏で肥満体って2ちゃんねるで言われまくってダイエットしてるけど…なんだかなぁ。。

それはたんに言ってる人がバカだと思いますが。
自己認識の基準を、「２ちゃんねるでとやかく言うひと」以外に置いた方がいいと思います。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 12:42:51.13 ID:jfuJHc/q]: >>74
外食にたよらざるを得ない事情の人だっているからね。

>>40さんの場合、「仕事はどちらかというと一日立ちっぱなしの力仕事」がポイント。
全体的に気になるのは緑黄色野菜の不足かな。

吉牛やすき屋だってメニューの選び方次第。
全般的にごはん多過だから簡単にオーバーカロリーになっちゃうけど。

吉牛朝メニューの焼魚定食はなかなかいいと思う。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:52:55.67 ID:YHszG8av]: 野菜は正直、糖分と塩分不使用の野菜ジュースで補ってる状況･････

すき家は確かに問題ありかと思ってますが、
ミニ牛丼＆サラダと極力抑えてるつもりです
まあ本格的に食事制限してる人にはちゃんちゃらおかしいメニューだと思いますけども
何より安くて早いのですき家は重宝してます
あうてうまいとは言いませんが
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:53:24.44 ID:YHszG8av]: あうて
じゃなくて
あえて

でした
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 12:56:47.11 ID:jfuJHc/q]: >>78
まあ、力仕事しながらであれば
なかなか食事のために時間や手間をかけるゆとりはないかもしれません。

だけど、スーパーだってコンビニだってファーストフードだって使い方次第。

たとえば、ハンバーガーは案外悪くない。
でもチーズが乗ったり、ポテトやコーラを足すとたちまちよろしくない。

ハンバーガー単品＋外で別に野菜ジュース　なんてのは結構いいと思う。

制限のある中で、どれだけ食に対する意識を持つか、ってことだと思うよ。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:57:33.81 ID:SwBDnQtC]: >>78
いいんじゃないですか？
１６８で６４なら少なくとも太ってるわけじゃないし。
あまり食事量抑えすぎて仕事の支障きたすのはもっての外だと思うよ

まあ、食事の改善は少しづつ変えていくしかないっすね
顔やせの方法は判らないです。スイマセン
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:04:57.83 ID:JQPHzzUj]: >>75-77
なんていうか、ここはくだらないスレだけどすごくきちんとした人が多いのですね！
煽りも叩きもせず、少し感動です！

言われましたよー！スペック晒したらピザとか生きてて恥ずかしくないの？とか。
今時は１６０㎝くらいだと４０㎏で普通らしいし。
だから炭水化物抜きまくってます。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:16:29.37 ID:jfuJHc/q]: >>82
まあ>>3のとおりね、ここは。

あなたの場合はまず、他人の言うことを鵜呑みにせず、自分で判断できるようになることだろうね。

あなたに何か言ってるのが
ただ無知を振りまいているだけの人なのか
あなたをバカにして楽しんでいる人なのか
上っ面だけ適当に調子よく話を合わせてるだけの人なのか
あなたのことを本当に心配してくれている人なのか。

仮に自分の容姿や体型に気に入らない部分があったとして、
それを単純に体重のせいにしてしまってないか？
体重が減れば、全てが改善されてよくなるのか？

氷の塊が溶けただけでは、白鳥の像やミロのビーナス像は出てこないんだよ。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:17:16.68 ID:jfuJHc/q]: まーかくいうオレだって、もしかしたらダイエッターに甘いこと言って油断させて喜んでいるような輩かもしれんわけだしさ。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:17:22.05 ID:DQ6ws7TD]: >>58
それもそうだ！梅干し和えたり生姜入れたりしてみてはいますが、病気になったら意味ないですもんね…
春から作り始めたもので学ぶことが沢山です、アドバイスありがとうございます

>>82
160/48なら余程変な体型でなければむしろ細身だと思いますよ
158/46で褒められたり羨ましがられてましたし…この分じゃ数字を公表してたら「なーんだ」と言われてたのかも
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:17:32.90 ID:SwBDnQtC]: >>82
で、あなたはどうなりたいの？
カツ丼食いたいの？
痩せたいの？

ローカーボは色々な意味でおすすめできないけどね。
PFCバランスが悪い食事でやせても、後々体壊す可能性あるからおすすめできない
脂質も糖質も大事な栄養素です。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:21:30.60 ID:JQPHzzUj]: 当分炭水化物とってないので、カツ丼食べたいですよそりゃ。
でも食べたいのを我慢して栄養バランスを考え運動するのがダイエットだと分かってますし、カツ丼食べたいって思うくらい、いいじゃないですか。
食べたい物を我慢してたらストレスになってかえってよくない、と、よく言いますが、我慢しなきゃ食べたい物はいつまでたっても食べてしますから、我慢は必要です。

ただ私はあと１０㎏痩せたいので、過激にしている次第ですよ。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:22:45.97 ID:jfuJHc/q]: >>87
じゃあ、あとはこちらへでもどうぞ。

不健康で過激なダイエット-64kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307881517/
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:22:52.48 ID:SwBDnQtC]: 頑張ってください。
これ以上はなにも言えないですね
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:27:20.05 ID:DQ6ws7TD]: 何だか、他の２ちゃんねるの方々は48kgをデブだと思ったからキツいことを言った訳ではないような気がしました
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:27:31.94 ID:jfuJHc/q]: BMI 10台からさらに体重を10%とか以上減らそうなんてのは、ダイエットではなくて自傷だな。
まあ個人の自由ですからお好きなように。
ダイエットじゃないならスレ違いだしさ。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:28:04.60 ID:JWeuxRoE]: 主食をキャベツにすることによって何か弊害はありますか？
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:30:11.77 ID:JQPHzzUj]: >>90
違いますよ。何も言う前にスペック晒しただけで総叩きくらいました。分からないのに言わないでくださいね。
回答くださった方ありがとうございました。
とてもためになりました！
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:31:44.44 ID:jfuJHc/q]: あとは↓ここか。

【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/

考え方の近い人たちと頑張ればいいと思うよ。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:32:38.30 ID:SwBDnQtC]: >>90
テンプレも見ないで一人で騒いでるだけみたいだしね

www16.atwiki.jp/diet/
これ見てない人多いよな。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:32:49.55 ID:jfuJHc/q]: >>83 が少しでも届いてくれればうれしいんだけど
聞きたいこと、知りたいことじゃ無さそうだから無理だろうな。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:33:25.59 ID:SwBDnQtC]: >>92
副菜にご飯をおすすめします
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:33:40.84 ID:jfuJHc/q]: >>95
そこもねー。
ちっとも動いてないからねえ。

せめて過去ログだけでもメンテしとくか。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:38:55.25 ID:jfuJHc/q]: >>92
あなたが言う「主食」の定義次第だけど、「ご飯の代わりにキャベツを食べておなかをふくらまる」という意味なのかな。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:51:40.77 ID:cZ6ImPsY]: 過激スレ、久しぶりに覗いてみた。真似できない事例も有ったけど、
思ってたほど過激じゃなかったｗ
まあ、ダイエットっていう意味ではあちらは本流ではあるのかな
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:56:59.23 ID:QjfeFedU]: コスパでPRECOR 100iっていうマシンを使っているのですが
一応マシン表示で1000kcal消費するまで1時間半くらいやってます
マシンの消費表示ってあてになるんでしょうか？
1000kcal消費したぞって自己満足になってるだけで
実際は500kcalしか消費してない・・・てのはありませんよね？
誤差100kcalくらいなら1200kcalまでやろうと思いますが
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:59:05.25 ID:Kwps+RYn]: プロテインについてなのですがダイエットにはホエイプロテインよりソイプロテインの方が向いてると言われてるのはなぜですか？

ちなみに当方女性で夜の置き換え、筋トレDVDでの運動をやろうと思ってます。

ソイプロテインは腹持ちがいいとのことですが、あまり腹持ちについては気にしてません。
どちらが良いでしょうか？
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 14:01:59.10 ID:jfuJHc/q]: >>100
自分はやろうと思わないけど
期間限定であれば「あり」といえばありじゃないかな。
死なない程度に。

最近は、

　過激とか低炭水化物とか
→目標達成して止める
→自分的リミットをオーバーしたらまたやる

みたいな、振幅の大きい「維持」も、「あり」といえばありじゃないかと思うようになった。
自分はやろうと思わないけど。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:02:11.70 ID:cZ6ImPsY]: >>101
目安にはなるんじゃないですかね？
トレッドミルで俺の場合１時間で６００キロカロリー強だったけど
一切あてにはしてないよ
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:04:10.90 ID:cZ6ImPsY]: >>102
手に入れられるのであれば、どちらでも良いのではないかと
ホエイは牛乳でお腹をこわすことがなければ、俺はホエイのほうが良いかなとは思うけど
俺は値段と味でプロテイン買ってます。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 14:07:37.76 ID:VyGDN+LS]: >>93は荒れるからこのスレにくんなよw
前も荒らしてただろw

こーいう人が一番嫌いなんだよw
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 14:08:28.46 ID:jfuJHc/q]: >>101
調べてみたけど、トレッドミルの類いのようですね。
まあ負荷次第ではありますが、一時間半で1000kcal相当というとけっこうきつめかと思いますが。

マシンの「消費カロリー」は、計算方法次第ですので、なんともいえませんが
ワット数とかメッツとかのデータの表示があれば類推しやすいんですけどね。

できれば、「食べ物のカロリーとは別の、そのマシンの運動量の単位」と考えた方がいいんですけどね。

あとは心拍数がどれくらい上がるか？で、他の運動との比較は可能かと思います。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 14:10:15.62 ID:jfuJHc/q]: >>106
いやー、しょうがないよ。
ここはそういうスレだから。

前述のような適切なスレに行くか、ここか。

普通の質問スレとかに行かなきゃ、それでいいいんじゃない？

まーどこ行っても基本同じだと思うけど。自分の頭で考えない人は。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:10:21.30 ID:cZ6ImPsY]: >>106
気持ちは分かるけど、
カレーの大盛りはまずいだろｗ
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:16:53.44 ID:GOMR2Hqp]: 美容体重とかモデルの自己申告やら公称体重が事実と思ってんのかねえ
軽くなればキレイになるならレッスンも栄養指導もいらんわな(´・ω・｀)
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:34:17.32 ID:JWeuxRoE]: >>97
なるほど。逆にすればいいんですね。以前はキャベツだけで炭水化物はあまり取っていませんでしたが、
今はご飯も食べるようにしています。
これからは少なめのご飯も食べるようにします。

>>99
はい。そういうことです。
でもこれだと炭水化物が少ないので不調になりました。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:36:41.13 ID:cZ6ImPsY]: 単品のみの食事でダイエットは、栄養バランスも悪いし
リバウンドも起こしやすいから、気をつけてねー
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:47:42.58 ID:JQPHzzUj]: >>94 >>96
他みなさんも、言葉届きましたよ！
本当に…ありがとう。。やはり痩せすぎを目指すと異常扱いされますね、理由があるものですいません。
これ以上書き込むとよくない様だから
荒らすつもりは本当にありませんでした。
暖かい言葉ありがとうございました
胸に留めておきます^^ﾉｼ
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:03:03.84 ID:Kwps+RYn]: >>105
ありがとうございます。
あぁ冷たい牛乳でお腹壊します（ ; ; ）

聞いてよかったです。ありがとう！
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:19:14.04 ID:cZ6ImPsY]: >>114
あ、いやそうじゃなくて
乳糖不耐性な方はホエイプロテインは控えたほうがいいということです。
冷たくなくても、牛乳のんでお腹が緩くなるようなら
ソイプロテインのほうが良いのではないかと。
冷たいお水でもお腹緩くなる方はいますからね
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:26:41.66 ID:cZ6ImPsY]: あと、ホエイプロテインでも乳糖を含まない製品もあるようですので、
ホエイプロテインアイソレート（WPI）というらしい。
購入するお店に相談されてはいかが？
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:56:58.54 ID:9VcoY987]: >>36
半年かからずに93→67位になった俺でよければ現状をお知らせしよう
ただ個人差があるみたいだからその辺注意してくれ

筋トレ＋有酸素で皮はやっぱ多少残ってるけど気になる程は残ってない
80㌔代の時は腕立てとかしたら腹からだらしなくだらーんと皮が垂れてて
ホントにこれ縮むのかよ？って凄く不安だったが
ちゃんと筋トレ（腹筋各種２セットで１日30分はやった）も取り入れれば問題ないかと

今は多分暑さのせいで汗かきまくってるせいだろうけど
65㌔切る事もあって体脂肪が14-15％位
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 18:39:53.98 ID:bG7OsGD8]: ジョギング1時間を週4日、毎日フラフープ20分、摂取ｶﾛﾘｰ1500くらい。
1年で20ｷﾛ痩せて下げ止まり、この半年でｼﾞﾜｼﾞﾜ6ｷﾛﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
食事も運動量も変わってないのに…増えた体重のこと考えると気が狂いそうになる。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 18:54:48.96 ID:jfuJHc/q]: >>118
逆にやることを変えてみては？
量的にではなく内容的に。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:02:54.63 ID:fPcf7SQe]: >>118
フラフープを１年続ければ上手くなるんだろうなｗ
食事と運動量が変わって無いなら太るはずはない。
どこかで何かが間違ってる。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:05:30.51 ID:llheagY2]: ※前スレ
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1307254799/
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:05:51.59 ID:94anHBOl]: >>118
筋トレを始めてみたらどうでしょう。
有酸素運動だけでは限界があると思う。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 19:18:24.93 ID:5wgD4tO5]: >>117
お聞きしたいのですが自分は今85キロですがこれから１日2100カロリー食べますが
体重は70キロ台にいきますかね？運動はしてませんが
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 19:21:55.66 ID:jfuJHc/q]: >>123
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
www.kota.to/0kara/
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:39:55.10 ID:SwBDnQtC]: >>124
テンプレにしたいサイトだねｗ
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:41:58.17 ID:cJYs4UBn]: >>120
＞食事と運動量が変わって無いなら太るはずはない。
いやいや、太るよ
人は痩せるともちろんのこと基礎代謝が下がるから、１日の消費カロリーは痩せるにつれて減っていく
それなのにずーっと同じ食事とってたらいずれ減りは止まり、摂取＞消費になってまた増えだす
こうなるって事は、もう標準体重くらいまでは減ってるんだろうけど、まだ痩せたいなら摂取カロリーを更に減らすか運動を増やすかしなきゃいけない
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:42:03.53 ID:9VcoY987]: >>123
痩せる（体重落とす）だけならそれでいいと思いますが保証は出来ません
腹を凹ましたい＆皮云々を気にするのなら運動は恐らく必須事項になると思います
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:57:01.65 ID:fPcf7SQe]: >>126
いや、太らない。
体重は、摂取カロリーと消費カロリーが拮抗したところで安定する。
どちらかが動かない限り変動はない。

>>126で自分で言ってることをもう一度よく考えるとわかるはずだ。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:04:52.68 ID:SwBDnQtC]: >>118　見る限り、太る要素が見つからない。
ほんとに食事や運動量が変わってないの？
痩せると確かに代謝は落ちるけど、それだけ運動してれば
太ることはないと思うけどな。
週四で一時間のジョギングだろ？
結構な量だと思うけど。
フラフープはわからんけどｗ
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:50:12.34 ID:7xtcjp29]: 運動量変わらないつもりでも、同じことずっと続けてれば身体が慣れてくるからねえ。
「変化を付けよう」ってのは、そのあたりを考えてのこと。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 20:57:57.76 ID:se4+bChG]: 168 71キロ

1週間毎日5キロ走ったけど体重がまったく落ちない

食事制限もしてるのに。
もっと走ったほうが良いですか？
早く5キロくらい落としたいんですが
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:02:31.79 ID:SwBDnQtC]: >>131
二ヶ月後に報告よろしく
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:07:25.50 ID:mwkoLvnZ]: >>118
それで増えるのは不思議
一時間のジョギングがスピードダウンしたとか、食事時間が不規則になったとか
食事のバランスが崩れたとかなにかないんですか？
一旦減ったのに、同じことをしていてそんなに増えるとは思えない
あなた妊娠したんじゃないかしら
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 21:07:47.01 ID:se4+bChG]: あ、やっぱりまだ効果出ないもんか
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:11:36.01 ID:P7mcp5Bn]: >>36
嵩増しするより少食に胃を慣らす方がダイエットになると思うが
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:39:16.12 ID:sYf/zSUh]: >>117
ありがとう！
今殆ど有酸素しかしてないから筋トレも強化してみるよ。
体重減って筋トレもしやすくなったから頑張るー！
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 00:23:16.82 ID:pSk1YmxE]: 活動量計を買うつもりなのだが、おすすめの物はありますか？
もしくは、比較サイトを教えていただけるだけでも、ＯＫです

よろしくお願いします
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 01:03:37.20 ID:c0Vpc2cb]: 昨日今日とお酢を大さじ一杯飲んでから
10分半身浴＆コアリズムしたら
体重の落ち方がすごかったです。
一度に700gぐらい落ちます。
次の日になるとさらに500g落ちてました。
お酢ってデトックス効果でもあるんでしょうか？
ちょっとびっくりしてます。
ちなみに飲んだのはけっこうキツめのお酢でした。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:04:33.41 ID:pngzMTUq]: >>137
個人的には歩数計で十分だと思う。
カロリズム使ってて結構楽しかったけど
結局はパソコンにデータ送れる歩数計に買い替えた。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:05:26.13 ID:pngzMTUq]: >>138
たまたまです。
１ヶ月で15kg落ちたらまた報告に来てください。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:11:03.08 ID:W6WMW9w6]: >>138
それは水分が落ちただけ
毎日やっててもそのうち落ちなくなる
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 01:12:10.92 ID:c0Vpc2cb]: >>140
わかりました(･･;)
ありがとうございました(･･;)
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 07:18:40.46 ID:PnU/JkhI]: 半身浴なんてやってる人ほんとにいるんだな
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 07:25:05.22 ID:8uu3zOc4]: 半身浴はただの長風呂。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 07:28:07.30 ID:W6WMW9w6]: まぁ実際すごい汗はかく
だからどうしたと言われたらそれまでだが
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 07:41:14.05 ID:C5wQ5MlY]: フルートやクラリネットなどの練習は有酸素運動になりますかね？
腹式呼吸ですが。
音大生で、一日4～5時間練習しています。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:05:19.59 ID:9nF+0VAK]: >>146
クラリネット奏者に太ってる人いなけりゃ
そうなんじゃないの？
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:10:14.98 ID:D3elGsse]: はあああああああああああああああああ？
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 08:13:07.46 ID:oZhRyGSo]: >>146
風船をふくらませる作業に戻るんだ
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 08:44:49.20 ID:fw9eH5TW]: >>146
ホルンの演奏　２メッツ
トロンボーンの演奏　３．５メッツ
トランペットの演奏　２．５メッツ

エクササイズガイド2006で目標とする『「活発な身体活動」とは３メッツ以上の身体活動』なので、微妙ですね。
筋トレなんかもそうですが、「やっている時間全体」よりも「正味、実際に活動している時間そのもの」はかなり短いと思いますし。
一度、心拍数の上がり具合を計ってみて、他の運動と比較してみるといいかも。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 08:49:12.91 ID:fw9eH5TW]: >>150
付け忘れてた。

独立行政法人　国立健康・栄養研究所 : 健康増進研究部
健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:23:42.44 ID:cxDkESze]: (；´Д`)ﾊｧﾊｧ
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 10:30:58.12 ID:fw9eH5TW]: >>152
しかし心拍数があがるからといって、即、有酸素運動というわけでもないです。
恋して胸がドキドキするからといって、自動的に痩せたりはしませんから。

痩せたい、という意識は強くなるかもしれませんが。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:37:32.06 ID:cxDkESze]: (´･ω･`)ﾊｱ
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:38:15.73 ID:152npdDj]: 吹奏楽部の人達は下半身太りが多かったな

半身浴では脂肪は落ちないけど、ムクミや足の疲れは落ちる
それが代謝upに繋がり、痩せる人もいるのでは？
実際ムクミ解消したら体重もサイズもダウンした人が多い
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:43:28.81 ID:dtjB5i7G]: >>155
座位で過ごす時間が長いからでしょう。
半身浴よりウォーキングやジョギング、ヨガやストレッチのほうがよほど有用です。

代謝アップって何がどうなることを言っているのかよくわからないが
風呂の消費カロリーは立っているのと余り変わらないからなあ
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 12:15:22.70 ID:oZhRyGSo]: 初心者は汗が出たら痩せると思ってるんだよ
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 12:18:20.70 ID:dtjB5i7G]: サウナで溜息ついてるオッサン連中が激やせですがな(´Д｀)
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 12:21:11.07 ID:jLJRgvHQ]: 休日運動後に半身浴は俺もたまーにする
だいえっとのためじゃないけど、
気持ちは良いよね。
もちろん、そのあとは大量の水分とるから
なーんにも変わらないけどｗ

代謝アップなんかせんよ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:29:30.76 ID:4aZ7yoYd]: 水分出して「体重」が減ることと
運動して脂肪を燃やして「体脂肪」が減ることと
どっちを望むかというと
前者のほうが数字としては大きいから前者何だろうね

1ｇの脂肪が減る方がダイエットなんだが
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:04:27.30 ID:dtjB5i7G]: 汗かけば水代謝は上がるんだろうけど、
水飲めば一緒だからなあ。
デトックスだの老廃物だの言い出すといきなり胡散臭くなる。
これから暑くなるから汗腺刺激して汗かきやすくするのは基本賛成だけど
風呂でうだってる間に涼しい格好で散歩でもしたほうが
よほど気持ち良いと思うんだがなあ(・∀・)
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:13:41.67 ID:9nF+0VAK]: デトックスとかセルライトを否定すると
エステ業界の人ファビョルから
やめた方が良いよｗ
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 15:34:36.63 ID:Fv2OTcSX]: どうしても口寂しい…

空腹じゃなくても何かつまみたい衝動に駆られる…
ストレス発散が食べることだからピザになるのを割り切るのも手だと思うけれど
確実に脇やお腹に肉がついていくことを痛感してまたストレスになる。

食べるのが大好きで口寂しさを紛らわせるには、どうしたものでしょうか？
豆乳クッキーもいろいろ手を出しているけど長続きしません。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 15:38:34.25 ID:dtjB5i7G]: >>163
有酸素運動。マジオススメ。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 15:51:46.48 ID:W6WMW9w6]: >>163
それまだ少量の飯に慣れないってこと？
だとしたらもう少し飯の量増やして運動すれば万事解決
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:21:21.13 ID:152npdDj]: >>156
全部やってるけど、どうしても足がムクムんだよ
汗で痩せるとは流石に思ってないよｗただあまり否定するのもどうかと
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:26:00.53 ID:pVI8hL9K]: この板で「チクビ」「モチモチ」言ってるひとはいつごろからいるんですか？
どうしてあんなになっちゃったんでしょ。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:33:13.98 ID:W6WMW9w6]: >>166
156じゃないけどむくみがとか言うんだったら
民間療法じゃなくて専門のとこで見てもらったら？
うちの母親はリンパマッサージであっさり治った
あとこれ以上はスレチなので続きは他所でな
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:19:54.27 ID:dtjB5i7G]: >>166
医者じゃないのでわかりかねるが、少なくとも痩身という点に絞ると
徒に手間と時間がかかる半身浴には否定的なんだよね。
あなたが個人的にむくみが取れると感じてるんなら続ければ？
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:49:51.74 ID:QSskDED8]: >>163
心からマジレスしてやろう
解決策、それは恋だ
頭でわかっていても口寂しくてなんか食べるというのは、心の寂しさをごまかす行為です
家族や友達とハグしてこい
彼氏作れ、妥協しまくっていいからとりあえず作れ
彼氏いるならやりまくれ、それでもダメなら諦めてください
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:03:16.16 ID:cxDkESze]: で、妥協した彼氏と長続きするわけなく別れてやけ食いで太ると
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:21:52.28 ID:jLJRgvHQ]: >>170-171　
ワラタｗ

空腹でもないのに口寂しいって、そら摂食障害か何かかね？
摂食障害とは拒食症だけじゃないよ。過食症も含んだ総称です。
食っても食わなくても結果ストレスになるのなら、そら病気だな。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:27:46.49 ID:zumZdm/P]: >>172
「口寂しい」って空腹だからというより、暇だから「口寂しい」ってイメージがある。
することなくて暇だと食事するという感じ。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 02:30:38.95 ID:rbjnr3MI]: タバコ吸えば・・・？
ってこんなん勧めるのもアレだな
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 03:04:55.45 ID:vldhaanA]: 口寂しいって気持ち分かるけどな
だってデブはハラ減ってようが減ってまいがとりあえず目の前にあったら食べるもん
なんとなく食べることがクセになっちゃってるんだよ

ちゃんと、「自分は今空腹なのか、本当に食べたいのか」意識したら間食しなくても平気になってきた
よく噛めばそんなハラ減らないよ
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 04:09:21.78 ID:mbB4QJPa]: 一般的にどこからがデブなんでしょう。
人によっても年齢でもちがうのかもしれないですが。
ダイエット板のデブがどこらへん指してるのか気になります。
177 名前：質問 [2011/06/16(木) 06:05:07.77 ID:rl6WLsbI]: 加圧式トレが安くなったらやろうと待ってるんですが独占ボッタクリ期間はあと何年くらいですか？
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 06:36:35.11 ID:SgBrgTNi]: あれは器具なんて要りません
ヒモで縛って軽い運動をするだけです
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:34:10.44 ID:tOoNr5CA]: ２週間前からダイエットはじめたけど０、８キロしか減ってない
食事も減らしてるのにどうしてか教えてください。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:47:00.86 ID:2yxvOabX]: >>179
二週間しかたってないから
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 08:24:49.78 ID:0ZTKM4rA]: >>176
身長－110 kg以上

それをクリアしてても、体脂肪率が高くてお腹の脂肪がブヨブヨしてたらデブ。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 08:31:36.99 ID:0ZTKM4rA]: >>179
２週間で－0.8kgならば、１ヶ月で－1.6kg。
－0.8kg付近で安定しているなら、むしろうまく脂肪が減ってると言えるんじゃないかな？
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 08:39:44.75 ID:vTPTDBab]: >>176
いろいろですよ。BMI25未満なら標準とはいえ、除脂肪体重や
体のバランスで見た目は変わってきます。
板の基準などないので、明快な基準を挙げる人がいても主観の域を出ないでしょうね。
184 名前：181 mailto:sage [2011/06/16(木) 08:46:57.85 ID:0ZTKM4rA]: >>181は私の主観ですｗ
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 09:43:44.91 ID:rl6WLsbI]: ためしてガッテン本夏号
ダイエット絶対成功特集なんですけど買う価値ありますか？
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 09:45:41.59 ID:S760XEo0]: うん
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 09:46:10.98 ID:5+fomwRb]: >>185
なし
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 10:24:12.92 ID:0ZTKM4rA]: >>185
まだTarzanの方がいいと思う。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 10:58:22.05 ID:7RJq1gPN]: それも無駄
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 11:10:04.39 ID:2yxvOabX]: >>185
買って試してみてください。
効果あったら、それで良いじゃない。
見たことない本の価値なんかわからないです。
ましてガッテンだもんな
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:26:15.24 ID:GFLmN1FD]: 痩せたねーと他人が気付くのは、何kgくらい痩せた時ですか？
体重１kg体脂肪率１％しか減ってませんが、自分では本当少しですが、見た目の変化がわかるんですが、まだ周りは誰も言ってくれません。
やはり５kgくらい落とさないとわからないですか？
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 12:43:38.84 ID:yHAzI9Df]: >>191
人によるし、kg単位とかで指標は出せないと思う。
少なくとも今の体重がわからないと。
まあ５％～１０％程度体重が減れば、見た目にもわかるんじゃないかな。

それに、あなたが思っている以上にあなたの周りはあなたのことなんか細かく観察してないよ。
毎日会っている人ほど、変化には鈍感だと思う。
日々補正されちゃうから。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:49:48.81 ID:S760XEo0]: 身長と体重がわからないとなんともいえない
身長160cmぐらいで70kgとか80kg超えのデブが5kg減ったぐらいじゃ同じ相変わらず肉の塊だし
まぁ標準より少し太ってる程度でも、1kgぐらいじゃわからんでしょ
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:05:03.78 ID:GFLmN1FD]: >>191です。
>>192 >>193ありがとうございます。
身長148cmで体重51.8kgです。
体脂肪率は27％のちびデブです。
ダイエット開始時の体重が60kgで、目標体重が45kgなんですが、53kgから簡単には落ちなくなってきて焦っちゃってます
１～２kg減ったくらいじゃわからないですか？
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 13:09:54.09 ID:yHAzI9Df]: >>194
わからないと思うよ。
それくらい普通に変化するから。
太った痩せたとは関係なく。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:36:36.21 ID:6d7vct9E]: １７７　９０ｋ→７８まで減ったが誰も気づかない
自分でもどこが痩せたのかよくわからん
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:38:06.85 ID:3o+xzNlh]: >>196
78→68は劇的に変わるぞw
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:48:09.14 ID:tOoNr5CA]: 180さん182さんありがとうございます。続けてみます。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:46:15.79 ID:idjad+xP]: >>196
一番最初に取れるのは無駄に付いた内臓脂肪ときくぞ
レバーとかがフォアグラ状態だったんじゃないか

自分は80kg→74kgになった時に1,2ヶ月ぶりに会った人に一瞬誰か分からなかったとか言われたわ
毎日会うような人にはあまり言われず
でも「ダイエットしてるんすよー」と言ったら「そうだよねー痩せてきてるもんねー」って言われたから
言わないだけでしっかり気付いてるとは思う

長文失礼した
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:48:53.05 ID:VUWt3uKi]: スロトレという本に筋トレ→有酸素運動の方がいいってかいてあったんですけど
有酸素→筋トレだと駄目なんでしょうか？
後者の方法に慣れてしまってて有酸素を先にやってしまってからの方が結構きつくないんですよね
それでも筋トレ→有酸素の方がいいんでしょうかね？
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:56:47.72 ID:2yxvOabX]: >>200
効率よりも継続
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:00:48.29 ID:vTPTDBab]: >>200
一口に筋トレってもいろいろだし、有酸素も30分か2時間かで違うし。
慣れてるやり方あるなら、それでいいんじゃないのかな。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:21:01.73 ID:OkjyPnsB]: >>200
俺も最初は有酸素→筋トレの順だったけど
効率が良いとと言われて順番逆にしたけど
とくに違いがわからない。
今はこの順番じゃないと筋トレが辛いから逆には出来ないけど
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 19:46:52.36 ID:pwSHaO2Q]: >>200
重視する方が先ですね。
どちらも重視っていうのなら筋トレが先がいいと思うよ。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:27:52.14 ID:jsvl4bEP]: これ以上ペースを上げると酸素が足りなくなるくらいの呼吸で
ゼーゼー言いながらトレッドミルを30分走るのは有酸素運動なんでしょうか？
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:31:23.04 ID:OkjyPnsB]: >>205
有酸素ですよ、もちろん。
呼吸してるでしょ？
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:45:21.27 ID:AzWkO0Wk]: 犬の散歩は有酸素運動になりますか？ほんとにくだらない質問ですいません。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:03:58.59 ID:S760XEo0]: ウォーキングと同じことをしてるんだから当然有酸素運動になるでしょ
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 23:12:15.15 ID:Rrj9XWxN]: 質問させてください。
２３才、１６３センチ５２キロです。
私は高校・大学生の頃、チョコやポテチなどのお菓子を食べる習慣があり、
それをやめるために四苦八苦していました。
しかし、大学院に進学してから味覚が変わったのかチョコなど甘いもの、
ポテチなど脂っこいものには関心がなくなりました。
そのかわりに、夕食後のお酒が大好きになり、毎晩缶酎ハイ（アルコール３～４％）
を６本飲んでいます。夕食自体は低カロリーで栄養のあるものですが、
酒太りとはつまみに気をつければいいだけなのでしょうか？
ちなみに今が一番体重は少ないですが、将来ガタが来ないか心配で質問させていただきました。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:25:32.89 ID:w4p6SS08]: 中年になったら沈黙の臓器「肝臓」が突然悲鳴を上げるに1票
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 01:03:44.46 ID:Eudx7D6+]: ダイエット前は食後に異常な睡魔があったのですが
ダイエット始めて炭水化物控えめにしてから
食後の眠気がなくなりました。
なぜだか分かる方いらしたら教えてください。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:18:54.44 ID:xSnDYmuy]: >>211
食後の睡魔はただの単なる
胃腸に血液をもっていかれるが故の正常な健康な身体の反応です。

控えめにして眠気が減るのは、胃腸の活動がそれほどでもなくなっているだけです。
むしろ、寝起きが悪くなる、寝起きにダルさを感じるなどを感じた場合は
栄養失調気味ですので、その場合は心配するようにしてください。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 02:17:31.95 ID:k2PVWLwI]: >>209

アルコールはグラムあたり7㌔カロリー。比較としてタンパク質、糖質が4㌔カロリー、脂質が9㌔カロリー。

アルコールの場合消化過程や呼気で多少体外に排出されるが、微々たるものなのであまり期待しない方が良い。

更に酒の場合、純粋なアルコールと違い糖分等も含んでいる。

よって酒は飲まないに越した事はない。どうしても飲みたければ、毎日運動しているなら運動量に見合うだけの量で抑えておくが吉。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 02:26:22.29 ID:Eudx7D6+]: ２１２さん　有難うございました。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 05:29:16.27 ID:LNBdmfPN]: >>209 それ毎晩やってたら絶対運動不足になるだろ
そーゆー意味でガタはくる。今若いし、
危機感無きゃ何言っても仕方ない、まあココ来るだけマシなんかな？

ダイエットも酒も習慣だからな
毎日飲む様な奴は基本、運動が続かない
毎日飲んで運動も両立させるって奴は見た事無い・・・
と思ったら、ウチのスポクラのイントラ毎日飲むっつってたな
週４くらいで激しいレッスンやってて、いつまでもちょいポチャだけど
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 07:40:32.02 ID:NkQFqH/U]: 朝起きすぐと晩御飯食べた直後で、２㎏も体重の増減があるんですが、普通じゃありませんよね？
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 07:52:37.82 ID:uFR+geQE]: >>216
普通じゃありませんね。
今すぐ病院に行った方が良いでしょう
精神科に
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:01:13.48 ID:uFR+geQE]: >>209
氷結レモンで350缶一本約200キロカロリー
カロリ。350缶で約100キロカロリー
カロリーの低い方でも6本飲んだら600キロカロリーだ。
後はわかるか？
夕食が低カロリーだからといって、つまみだ酒だと
しかも毎日飲酒してるなら、今が体重少なくても将来はどうなるか。
後は自分で判断しろ
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:24:03.98 ID:Uj3T/0R0]: 奨学金受けてたとしても、大学院行かせて貰ってる分際で毎日どか酒とは…
いい身分だな。酒は自分で稼ぐようになってからたしなむものだ

>>216
普通です。もしくは体重計の誤差
乗る位置が多少ズレても体重が違ってくるのもある
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 08:42:44.50 ID:kDARn4sV]: アルコールを代謝している間は、肝臓はダイエット的な活動が出来ないので
飲酒はダイエット的には全くの無駄。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 08:56:44.96 ID:Zuah4N60]: スポーツドリンクについて
いろいろなダイエットのブログなどには
体脂肪を燃焼させるにはまず体内の糖分を枯渇させることだと書いてある。
しかしジムなどで飲むスポーツドリンクには結構な量の糖分が入っている。
後者においては「運動をする際にスタミナを持続させる為」だとか。
これってどうも矛盾してないですかね？
結局、脂肪燃焼を促すには
・糖分など採るな！水でも飲んどけ！
なのか？或いは
・スタミナを持続させ長い間疲れないトレーニングを持続させる為に
少々の糖分の補給は必要

どっちなんでしょう？
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:04:52.01 ID:2TTfR3bS]: >>221
ジムに来る人はみんな減量目的じゃなく
単純に運動したい人もいると思うの
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:06:30.01 ID:HSzQEpsx]: >>221
10分歩くのにポカリ1リットル飲めば無意味だし
夏場に空きっ腹で2時間ジョグで走るなら糖分取ったほうがいいだろね。

持久力も人によるから、どちらの回答もありうると思うよ。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:11:49.60 ID:uFR+geQE]: 体内の糖分を枯渇しなきゃ体脂肪が燃焼しないなんて事はない
なんだよそのブログは。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:17:01.21 ID:yg2PfAvw]: ダイエットと体力をつけることを目的にジョギングを始めて半年ぐらい。
週三、四回に5キロ～10キロ、気分や体調に合わせて走っています。
特に食事制限はせず、気長にやろうと走って3キロほど落ちました。
ちゃんとスポーツブラをして走ってたのですが、胸が小さくなってしまいました…。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:17:02.03 ID:uFR+geQE]: >>221
スポーツドリンクの糖分は確かに多いとは思うけど
最近はそうでもない物もあるよ。
あんたがどれくらい運動してるのかは知らんけど
小一時間程度の有酸素くらいなら水でも良いかもね。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:18:36.61 ID:uFR+geQE]: >>225
まあ、ある程度胸が小さくなるのは仕方ないでしょ
スポーツブラは胸が小さくなるのを
防止するために使用するものじゃないし
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:21:58.02 ID:yg2PfAvw]: >>255
途中で送ってしまいました、すいません。
質問なのですが、一度小さくなった胸を大きくすることは可能でしょうか？
まだまだダイエットは続けますし、走ることにハマってしまったので、ジョギングも続けます。
でもこれ以上胸が小さくなってしまうのはツライ。
他に落としたいところはたくさんあるので。
ブラのサイズが合っていないのでは？となるとサイズがなさそうです。
サラシを巻くしかないかもな感じです。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:22:28.52 ID:cSFYmJSU]: 本格的にダイエット始めて約一ヶ月。内容は食事量減らし、ほぼ毎日一時間程の有酸素運動。
それで61kg→56kgまで落ちたのですが、見た目は変わってないと言われました。
特に太ってるのが顔で一目でわかる部分ですが、それも変わってないと言われます。
太ってた時期の写真と今の顔を見比べてみたら、確かに変わった感じはありません…。
元々は痩せてて、ダイエットなんてするのは初めての経験なんですが
普通5kgも体重落ちたら見た目変化しますよね？
せっかく体重落としたのに見た目が変わってないのでは意味がない…とモチベーションも下がってしまいました…。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:24:12.07 ID:HSzQEpsx]: >>229
他人の印象は様々だからねえ
意味が無いと思うんならやめどきでしょう。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:24:12.81 ID:L3O9STRB]: >>229
まず身体の内部から劇的に変わってきてる。
見た目はその後。体重がそんだけ減ってるんだもん、頑張ってるんじゃん。
そのうち見た目も劇的に変わってくるよ、頑張れー
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:27:00.88 ID:kDARn4sV]: >>221
> 体脂肪を燃焼させるにはまず体内の糖分を枯渇させることだと書いてある。

デマ。

> しかしジムなどで飲むスポーツドリンクには結構な量の糖分が入っている。
> 後者においては「運動をする際にスタミナを持続させる為」だとか。
> これってどうも矛盾してないですかね？

減量という行為自体が「矛盾」ってこと。

で、あなたはどんな運動をどれくらいしてるの？
水分はともかく、糖質を途中で補給しなきゃいけないなんてのはよっぽどのこと。

ダイエットレベルの運動なら水で充分。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:27:19.48 ID:yg2PfAvw]: >>227
そうなんですか。
スポーツブラさえしていれば大丈夫！と思っていたので、誤算でした。
食事制限だけして痩せた頃のほうが胸が残ってたなんて、皮肉なもんですね…
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:28:47.12 ID:kDARn4sV]: >>229
初回サービスの5キロだったら
そんなに劇的には変わらないと思う。

初回サービスが終わったここからが、本当の意味でのあなたのダイエットのスタートだと思います。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:32:24.61 ID:jELyVqhI]: >>233
デブでおっぱいがあっても男からの印象は、デブおっぱい＝肉ww脂肪www
スタイルがよければ多少小さくても、おっぱい＝おっぱいだからだいぶ印象違うよ
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:32:48.90 ID:uFR+geQE]: >>233
年齢いくつかはわからんけど、ダイエットしながら胸でかくするのは
ちと難しいんで内科医
胸は基本脂肪の固まりなんだし
スポーツブラは運動時に胸が揺れるのを防止する意味合いで使用するらしいので
サラシしたからといって胸が小さくならないとは考えない方が良いかと
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:33:58.06 ID:kDARn4sV]: まあ、ダイエットで無くなるようなもんは
所詮は本当の自分の持ち物ではなかった、ということだろうね。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:35:57.65 ID:uFR+geQE]: >>229
見た目の印象は顔が重要だと思うので
顔が変わらないと判らないんじゃないのかな？
でも5キロ落ちてるのは事実なんだし、まだまだ落とせる余地はあるのなら
頑張ればいいじゃない。顔が先に痩せる人もいれば最後に落ちるという人もいるみたいだし。
俺は最後に落ちた
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:38:14.14 ID:+Zh6QOZv]: >>229さんは男性？
それとも背の高い女性ですか？
61で痩せ型って羨ましいのですが…
痩せがさらに痩せてもあまり変化なさそうですね。
モチベ下がるって目標はあとどのくらい？
なんかもう充分ではないかなと思います。
240 名前：229 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:56:32.38 ID:cSFYmJSU]: レスくださった方々どうもありがとうございます。

>>231
身体の内部？内臓脂肪とかの事でしょうか？
ありがとうございます、まだ一ヶ月した程度なのでこれからも頑張ってみます。

>>234
そういう事があるんですか。これから更に頑張ってみます。ありがとうございます。

>>238
そうなんですよね、本当に顔が醜くて…。なるほど、とりあえず元の体重まで落としてみようと思います。情報ありがとうございます。

>>239
男で身長は163です。痩せ型っていうのは、太る以前の事です。元々は50kgくらいでした。ですのでとりあえず元の50kgまでは痩せたいと思ってます。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:00:21.37 ID:yg2PfAvw]: レスありがとうございます。
>>236
年齢は29です。もう痩せにくいお年頃w
もうムリはよくないと思い、王道でがんばろう！と走り始めたらこんなんです。
胸は元々小さく、B→Aになりました…ちゃんと測ればもっと小さいかもしれないです。
幼児体型にますます拍車がかかりましたが、走るのは楽しいので諦めます。
痩せりゃいいなんてウソですなぁ。
242 名前：239 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:56:32.91 ID:QO0KOfHM]: >>240
同じ身長です。
私は女なので同じとは言えませんがちょいぽちゃですね。
私も50まで頑張ります。
243 名前：216 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:58:47.81 ID:NkQFqH/U]: >>217 >>219
回答ありがとう！

また他の方、どちらが正しいか教えていただけませんか？>>216です。

異常な事なのでしょうか？
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:08:41.38 ID:nqT4d8Xh]: どっちも同じことを言ってるんじゃないの？
1日に食事や水分を取ったり消費したりで1kg前後の変動があるのは少し考えたら当たり前のことだし、
特に空腹になる朝と、夕ご飯を食べた状態の夜じゃ差は特に大きいだろうし
>>217は、そういうこともわからないなら精神科に行って頭みてもらえってことでしょ
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:09:09.06 ID:jgi5gpQ7]: >>243
心療内科にいけばいいと思うの
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:30:39.96 ID:HSzQEpsx]: >>243
普通です。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 13:49:09.14 ID:0VTVH6MJ]: >>243
壊れていない体重計に買い換える
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:25:21.37 ID:ft/dm7qh]: ダイエットのときはやわらかい肉から落ちる気がする
胸が一番やわらかければそこから落ちる
スーパー銭湯のジェットバスやエステなどで、優先的に落としたい部位を揺さぶってきたら？
マッサージ等のラストは脇の下やそけいぶ（コマネチ）などによーく流し込もう
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 15:25:37.21 ID:ikEYRNSf]: >>243
全然珍しい事じゃありません。普通です。
食前と食後で２㎏違ってたらちょっと驚きですが。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:26:45.47 ID:ikEYRNSf]: >>248
単なる気のせいでしょうね。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:44:03.61 ID:1GSedxXE]: >>248
やわらかい肉から落ちるというか、生命維持に必要のない所から落ちるんじゃなかった？
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:09:53.60 ID:nCkSNX/1]: ダイエット始めてから性欲がなくなりました
異常でしょうか？
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:10:39.27 ID:HSzQEpsx]: >>252
やり方に問題あるんじゃないですか。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:17:27.94 ID:mOUkjzYE]: 食事制限のみだと体って締まらないよね
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:33:37.40 ID:NE1LkwG2]: 俺は腹とかの肉を掴んでみて柔らかくなってたら痩せられるサイン
硬くなってたら太りつつあるサイン
だいたいあってる
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:33:56.00 ID:nqT4d8Xh]: 痩せるというより、やつれてるだけだからね
257 名前：２４３ mailto:sage [2011/06/17(金) 16:39:05.35 ID:NkQFqH/U]: 回答ありがとうございました。
ではどちらが基本の体重なのでしょう？
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:45:11.92 ID:HSzQEpsx]: >>257
どっちでもお好きな方で。
条件決めて毎日測って、移動平均か週平均で比較すると
体の動向がわかると思います。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 17:17:13.71 ID:0VTVH6MJ]: >>257
テンプレ的に答えると、どっちも本当の体重です
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:17:46.54 ID:T2JP3skd]: 好きなアップテンポ音楽かけて家で毎日20分～30分ダンスしてたら少しずつ変わりますか？汗はあまりかかない体質ですけど
おでこに汗や身体が汗ばむくらいになります

食事も低カロリーにして腕筋トレはしてます
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:21:06.03 ID:73NEFtI5]: >>260
毎日30分程度じゃあまり効果ないでしょうね。
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毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ
gigazine.net/news/20080731_myth_moderate_exercise/

脂肪を燃焼するには30分以上の適度な運動が必要と言われていますが、実際にはもっと運動しないと減量には結びつかないようです。
どの程度運動しなければならないのか見てみましょう。

詳細は以下より。

The Myth of Moderate Exercise - TIME

ピッツバーグ大学の「Physical Activity and Weight Management Research Cente」で、
太っている女性200名を集めて、2年間かけて実験を行ったとのこと。内容は、
一日の摂取カロリーを1200キロカロリーから1500キロカロリーに制限し、
運動による消費カロリー数を制限したグループに分けてどれだけ減量できるか調査したものです。

その結果、推奨している運動量より2倍程度運動している女性たちが、平均して体重が10％落ちており、
あまり体重が変わっていない女性たちよりも運動を通じた消費カロリーが2倍近くあったとのこと。
一番減量できた人は週5日、各68分間運動していた人で、1週間で余分なカロリーを1848キロカロリー消費していたそうです。
また、調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんどは体重が約10％ほど落ちてくるが、
その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとのこと。

上記の結果を受けて研究者たちは、1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要と判断したようです。
30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ないそうです。

実際にやせようと思うと、多少はきつい思いをしなければいけないと事なのでしょうか。
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262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 17:25:24.90 ID:0VTVH6MJ]: >>260
やったら、やっただけの効果はあるよ
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 18:37:12.29 ID:nqT4d8Xh]: >>257
基本の体重って何？それがわからないと答えようがないよね
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 18:53:55.39 ID:T2JP3skd]: >>261
>>262
ありがとうございます
これからは一時間にしてみます！
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:33:50.84 ID:Uj3T/0R0]: >>261は、続けて55分の運動ってこと？
小分けにしてトータルで55分では効果ないの？
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:18:18.71 ID:lCPYDMFz]: 169cm、75kgのデブ女です。
学生のため時間がなくてジムやプール、ジョギングなどできません。
ダイエット薬のシブトラミンなども試しましたが、最初5kgくらい痩せてそのあと落ちません。
なにかオススメのサプリや薬、ダイエット方法あったらご教授ください。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:32:14.85 ID:k5tlNgi4]: >>266
脂肪吸引オススメ
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:33:30.77 ID:jExgG+1e]: 本当に少しの時間も作ることができないなら率先して階段とか使うようにして食事制限するしかないでしょ
269 名前：209 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:38:43.46 ID:e0h5ySNn]: お酒について質問したものです。
確かに皆さんのおっしゃる通りです。きっぱりやめようと思います！
ありがとうございました。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 20:51:35.26 ID:0VTVH6MJ]: >>266
夕食後に体重を計る
次の日
夕食前に体重を計る
体重が減った分だけ食べる
これで確実に成功するよ
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:52:48.44 ID:k5tlNgi4]: >>269
別に辞める必要はないと思うけど。
ただ、惰性で毎日飲むのはやめたほう良いね。アルコール依存症は自分じゃ判らないらしいから
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:06:50.50 ID:u1hP22bi]: 一日一食で量もサラダか魚か肉の単品しか食べないが酒が毎日ビールなら二リットルくらい飲むせいで痩せない。酒ってエンプティカロリーじゃなかったのか？
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:12:43.35 ID:k5tlNgi4]: >>272
エンプティーカロリーって、
栄養価が無いくせにカロリーが有る物って事じゃ無いの？。
直訳して鵜呑みにしたの？。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:14:22.07 ID:0VTVH6MJ]: 酒かオカズを少し減らせば痩せるよ
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:23:42.22 ID:u1hP22bi]: いや、ここ半年米なんて食べてないし朝にサラダだの納豆だのササミだの刺身だのをスーパーで売ってるのを一品くらいしか食べてないんだが、酒がヤバイのか？それとも走らずに筋トレばっかりしてるからか？
無知すぎてすまん
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:30:31.19 ID:b/XOHoUV]: >>266
世の中のスリムな人達が皆ジムに通いジョグしてると思う？
太るほど食べていないからスリムなんだね
素直に食べる量を減らせばいい
運動しなくてはいけないと思わなくていいからね
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:34:34.41 ID:JQ7i8vNZ]: >>275
生活習慣が極端すぎて、なんと答えたらいいのかわからない。
炭水化物摂取してないの？
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:37:13.94 ID:0VTVH6MJ]: >>275
いいから酒かオカズを少し減らせ
一ヶ月後に体重が減ってなかったらまたおいで
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:40:36.78 ID:b/XOHoUV]: >>275
アルコールと筋トレは相性悪いよ
筋トレするなら過度に飲まない方がいい
試しに走ってみれば？痩せるかも
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:41:39.58 ID:Vu6pxGps]: 150cm 90kg超（体重計壊れて乗ってない）の重度肥満女です。
とあるデイサービスで働いているのですが、職業柄、昼は定食並のご飯を食べないといけません。
減らそうにも、必ず利用者様方と食事をしなければならず、減らすと心配されるし、その心配の延長で一度大変な事態になったこともあります。
太りすぎのせいで様々な体の異常が起き始め、本格的に始めようと思っていたところです。
ジョギングはしたのですが、あまりの息苦しさにめまいがし、１週間ほど頭痛に悩まされました…。
また、重度の飽き性でもあるため、あまり長く持ちません。こんなダメ女にアドバイスをお願いします。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:44:15.83 ID:nqT4d8Xh]: >>275
何のビール飲んでるかしらんけど、40kcal/100mlとしたらビール2Lだけで1日に800kcalも取ってるじゃん
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:48:05.84 ID:JQ7i8vNZ]: >>280
ディサービスの利用者さんは、そんな量の食事出ないんじゃない？
祖父が利用してるけど、栄養士が献立を考えてるごく普通の食事だったけど。
食べ過ぎでしょ？
ただ、あなたの場合いきなりジョギングなんてしないほうがいいよ。
まあ、出来ないでしょう。膝にも負担掛かるし。
職場以外でも結構食べてるんじゃないのかな？
まず食事の量を減らしたほうが良いと思いますよ。
健康診断とかで、血液検査とか受けたこと無いの？
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:49:07.31 ID:nqT4d8Xh]: >>280
150cmで90kgレベルならいきなりジョギングとか難易度高すぎじゃないの？ヒザ痛めるでしょ
歩くだけとか水泳である程度痩せてから走るといいよ
昼食については、昼食が減らせないなら夜を減らせばいいじゃん
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:58:51.81 ID:Vu6pxGps]: >>282
確かに、小腹が空いてちょくちょく食べてるかもしれません…。
血液検査は受けたこと無いです。多分、血糖値がすごいことになってると思います。

>>283
やっぱり無謀でしたか…。
水泳が出来る施設が無いので、ウォーキングから始めてみます。

アドバイスありがとうございます。
まずは食事量を減らしてみようと思います。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:02:19.43 ID:JQ7i8vNZ]: >>284
まあ、普通で考えたら血糖値どころの話じゃないと思うけどね。
おいデブ。どうせ思っただけで実行なんかしないし、してもすぐやめちまうんだろ。
だからお前はデブなんだよ。
利用者がどうのとか、言い訳してんじゃねえよ。
悔しかったら痩せてみろ
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:03:11.98 ID:NkQFqH/U]: 久々に間食しようと思うんですが、ビールジョッキ３杯か、ハンバーガーとサラダだったらどちらがましですか？
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:04:42.49 ID:nqT4d8Xh]: 間食してるくせに、「昼飯が減らせない」って言ってたのか
痩せたいのか痩せたくないのかよくわからん
食事を一般的な量にして、間食を一切しないだけでももう少しまともな体重までいきそう
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:27:10.44 ID:k5tlNgi4]: >>286
全部食っちゃえ
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:37:31.72 ID:NkQFqH/U]: >>288
どちらかでお願いします！ｗ
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:39:35.48 ID:k5tlNgi4]: んじゃ、ビール。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:51:37.91 ID:Uj3T/0R0]: 調理師のうちの母(80kg)も、味見をしなきゃいけない、職業病とか言い訳してるデブだ
バックに常にお菓子、コーラ好き、間食しまくりなのにさ…
デブは太る原因を直視せず言い訳ばかりだよな
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:51:42.48 ID:jExgG+1e]: >>286
欲望の満たし方が下手っぴさ
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:54:16.96 ID:k5tlNgi4]: >>289
久々なんでしょ？
好きに食べなよ。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:05:12.64 ID:NkQFqH/U]: なんかそーゆーざっくりした好みとかの問題じゃなくて
どっちが太りにくいかなと思い至りまして…
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/17(金) 23:06:13.92 ID:I9qHAqYT]: レッグマジックのスレの誘導してくだしあ
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:12:13.26 ID:ZzI8e91H]: 最近我慢できずにお菓子を食べてしまいます

どうやったら自制できますか？

というか
みなさんは間食したくなったとき
どうやって対処してますか？
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:12:33.38 ID:M3MyNxm0]: そんなこまかいこと気にするならどっちも食わないかどっちも食っとけよ
そもそも、そーゆーざっくりした「ビールジョッキ3杯」とか「ハンバーガーとサラダ」ってだけじゃ答えられないわ
同じサラダでもドレッシングかけるのかかけないかとかでだいぶ違うし、ハンバーガーだって種類がたくさんある
それにたかが1回の食事の選択で太るも糞もない。今ついてる自分の脂肪は、これまでに積み重ねてきたものの結果なんだから
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:13:44.47 ID:Uj3T/0R0]: >>296
昆布をしゃぶりながら踊って誤魔化す
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:14:54.36 ID:JQ7i8vNZ]: >>295
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289340791/
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:15:36.90 ID:JQ7i8vNZ]: >>297
優しいな
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:18:18.25 ID:JQ7i8vNZ]: >>296
とりあえず、>>1からここまでROMってから質問してくれ
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/17(金) 23:20:52.00 ID:I9qHAqYT]: >>299
ありがとう、優しいひと
303 名前：266 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:48:30.57 ID:lCPYDMFz]: 皆さんありがとうございます！
脂肪吸引はお金ないんで諦めます・・・。
階段使ったり食事制限したりの運動に励みます！
夕飯後の体重測定もやってみます！
最近夕飯抜いてるんですけどね。
皆さんありがとうございます！
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:55:25.52 ID:85+qPYTl]: >>303
いきなり薬に頼ってみたり、夕飯抜いたり、なんでそこまで太ったのか容易に想像出来る
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 02:57:08.74 ID:CYrjIE0d]: スケジュールの都合上運動の時間が週に2回、1回あたり1時間半～しかとれません
この場合1時間泳ぐのと1時間半ジムで運動するのではどっちが痩せるでしょうか？
そもそもこの回数・時間で効果はあるのでしょうか？
続けていたらちょっとは代謝あがりますかね…？
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 04:48:18.49 ID:V8gdwcpB]: ショコで脚が太くなるなんてあり得ないと思いつつ
ウォーキングやってた時よりふくらはぎが太くなってます。

これって気のせい？むくみか何かでしょうか。
原因なにか考えられますか？
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 07:12:00.65 ID:P23QFkMV]: >>296
間食程度の菓子類を一時的に摂取したからといって、
直ちに人体に影響が出るレベルではありません。
皆様は既に肥満体ですので落ち着いて行動して頂きたい
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 07:23:34.95 ID:LPugHBij]: ダイエット板まとめwiki消えた？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:28:07.28 ID:Wi5RsW6U]: >>306
数日ならともかく長期間なら筋肉が付いたんでしょう
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:50:19.51 ID:+a69GVEd]: >>266
なんでデブって楽して痩せようとするの？

これだから一生デブなんだよ
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 08:56:34.37 ID:GN3tRGTI]: >>266
エアロバイク。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:00:09.01 ID:WxZL6FfG]: >>266
学生で時間がないってなめてんのか
実家が破産したけど私は医学部をやめたくなくてバイトざんまいですみたいな状況ですかね？
マジレスすると、電車に乗らなきゃ痩せるよ
一日に最低でも一時間歩け、話はそれからだ
私はそれで超成功したからまず一週間試してみてくれ
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:04:48.04 ID:vnftO8lH]: 痩せるクスリなんか買っちゃったり、脂肪吸引をやらない理由が「金がない」だったりするところからして、
太るべくして太ったみたいなアホだろ
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:06:20.82 ID:lxmV5wOA]: >>306
昇降運動で負荷がかかるのは主に
腸腰筋という太ももを引き上げる筋肉で
つま先に力が掛かるほどの高い段差で行わない限り
踏み台昇降で腓腹筋に過度の負荷が掛からないとは思うので
筋肥大は考えにくいでしょうね。
太くなったとおっしゃいましたが、実際にふくらはぎの筋腹
の周囲ををメジャーで測りました？
朝と晩では数値が変わりますので、朝に計るのが値が正確に測れると思います。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:04:29.21 ID:KFTAQbja]: >>304
>>303がどんな大学に行ってるのか知らんが、
「学生なので時間がない」とか言ってる時点で推して知るべし
東大京大の修士の連中でも時間なんていくらでも融通してる
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:06:19.54 ID:QYd1rvIg]: >>312
おまえ…優しいな
317 名前：266 [2011/06/18(土) 11:10:33.68 ID:RFURSIo8]: 質問なのですが、よく考えたら食事制限(800kcal程度)もして、運動(徒歩での運動)もしてるのですが、169cm、75kgから落ちません。
代謝が悪くなっているのでしょうか？
でも汗はかきます。
ご教授ください。
318 名前：266 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:13:24.79 ID:RFURSIo8]: すみません、反感かってたみたいですね。
申し訳御座いません。
質問取り下げます。
スレ汚し失礼しました。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:17:36.35 ID:WxZL6FfG]: そっか、まだ運動が足りないんだろな
あと、食事でビタミンBだとかなんだとかとらないと脂肪が分解されないよ
食事のバランスが見直し必要なんじゃねーの
野菜はとってるけどサラダですみたいな人がまさにそれなんだけど、どう？思い当たらないか？
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:26:26.89 ID:85+qPYTl]: 800とか釣りかよ
取下げるって言ってるんだからもういいよ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:18:26.05 ID:Paqhsh5g]: 週に一日だけ断食するのって実際どうなんでしょうか
マイケルジャクソンはやっていたと聞いたことがあるので自分もやってみようかなと思っています

ただ自分の場合毎日プールで5キロくらい泳ぐのでそん時が少し不安です
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:29:02.27 ID:v3iOnj1L]: 深夜に起きて冷蔵庫漁ってる可能性もあるな。本人は覚えていないらしい。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:02:38.10 ID:1PT15ZSQ]: >>321 慣れて続くんなら効果はあるんじゃない？
多分慣れないと思う、リズム狂って余計食っちまう。
続かなきゃ意味がない

それ半永久に続けると思うと発狂しそうだ、俺なら
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:47:31.28 ID:qa3J2ERP]: >>305
コピペあげる↓

やる人は
とりあえずできそうな事をやりながら、考える。

やらない人は
先の事ばかりを考えて
そのうち、言い訳をいいだして
結局なにもやらないで終わる
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:39:42.93 ID:V8gdwcpB]: >>309
>>314
ありがとうございます。

太さはかかとからの高さを測っていつもメジャー三点(太もも、膝上、ふくらはぎ)で測ってます。
時間は朝起きた時です。
ウォーキングしてる時は三点とも徐々に減っていて2ヶ月前くらいからショコに変えたのですがふくらはぎが1ｾﾝﾁ太くなりました。
太もも、膝上はほとんど変化なしでした。

314さんの説明だとショコでふくらはぎだけ鍛えられる訳じゃなさそうだけど

筋肉なのかなあ
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:50:15.12 ID:owyQ7Hb5]: ダイエット目的でジョギングしているんだけど、これから１時間ほど走ってきて、夕食に
ラーメン屋でラーメン一杯食べてこようかと思うんだけど、ラーメン食べるのって不味い？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:54:44.01 ID:vnftO8lH]: 夕飯にするなら別に構わないだろ
でも餃子やらチャーハンやらジュースやらを頼むなよ
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:56:40.59 ID:3ka2fXJX]: >>326
野菜たっぷりのやつ食ってこい
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:31:42.80 ID:85+qPYTl]: >>326
スープあまり飲まなきゃ問題ない！
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:21:19.41 ID:qa3J2ERP]: >>325
食事制限してるのか解らないけど、単純に脂肪付いた足に筋肉上乗せで太くなったんだろう
筋肉が付けば脂肪が消えるわけじゃないから
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:40:55.69 ID:WnRcm//T]: >>326
ラーメンは美味いに決まってるだろ
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:14:44.51 ID:xYlzv7JM]: オレの代わりにチャーシューメンを食ってくれ
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:23:12.59 ID:owyQ7Hb5]: ラーメン食ってきます！
くだらない質問なのにどうもありがとうございました
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:46:29.07 ID:WxZL6FfG]: ラーメンいいなぁ
私は痩せたら油そば食べに行くんだ～
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:00:01.01 ID:AgkhPIjU]: なるべく食事制限と運動をたくさん取り入れるダイエットをしていたら
最近食欲がなくなってきました。
ひどい時は1日500kcal以下の時もあります。
野菜をたくさん摂り入れるようになり噛む回数も増え、食事が面倒になってきてて、
また運動疲れで早く寝たいと睡眠欲の方が勝ってるような感じがします。

この場合、無理してでも食事をとった方が良いのでしょうか？
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:02:50.80 ID:AgkhPIjU]: >>355すみません、続きです。

あと最近分かったのが、食べ過ぎるとすぐ胃がもたれることを知りました。
最近緊張する場面が多かったのもあるんですけれど。
なんかあまり食べない方が体も動きやすく集中できるのかなと思ってきました。

それでも食べた方がいいでしょうかね？
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:15:28.94 ID:WnRcm//T]: >>335
極端なダイエットを行うとどうなるか判ったろ。
取り敢えず、消化の良いものを少しづつ食べるようにしたほういいね。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:18:42.98 ID:aTOIFqPn]: 500て
もし女性なら子供産めなくなるよ、そんな不健康な
拒食症への第一歩ってのは感じてるみたいだね、無理にでも食べた方がいいのかなって思ってるってことは
なんか極端な人みたいだから、医者にかかって食事の相談でもしてみたら
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:22:32.28 ID:vnftO8lH]: 食べた方がいいに決まってる
自分を動かすエネルギーがどこからわいてきてるとおもってんの？
1日に摂取するのが500kcal以下なんてまともじゃない
野菜やかむ回数なんかにこだわらなくても、バランスのよい食事と運動してたら平均的な体重になるでしょ
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:22:34.89 ID:AgkhPIjU]: >>337これって失敗ダイエットですか…？
>>338やはり拒食症なんでしょうか？
でも本当に疲れて眠くて眠くて食欲どころじゃないんですよね。
食べたらもっと眠たくなるし。

わかりました、栄養が多くカロリーが高い食べ物を少量づつ慎重にとってみます
ありがとうございました!!
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:44:56.41 ID:owyQ7Hb5]: ラーメン食べてきたんだけどさ…全体の７割ほど食べたらお腹いっぱいで、残り3割をお腹に入れるのに吐きそうな思いしながら格闘してきた

運動を続けて、一応野菜を摂るように心がけて、食事量も落としていたんだけど
ダイエット成功した人って食べられる許容量が以前に比べて落ちるっていうのはあり得る？
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:53:12.71 ID:WnRcm//T]: >>341
普通
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:02:11.44 ID:WxZL6FfG]: >>341
そうなる
私もラーメンは子供用しか食えなくなった
昔はネギ味噌チャーシュー大盛に餃子ライスにアイス追加してたのになぁ

みつを
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:25:48.91 ID:7Xv52CuI]: 久しぶりに自炊してみた。
鳥肉、しめじ、キャベツを塩で茹でただけなのに

ｳﾏ━━━━:y=-( ﾟ∀ﾟ)・∵;;━━━ｲ!!!!
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:56:49.13 ID:RXeGyCb6]: >>341
同じく少食になったよー
夕食とかご飯普通におかわり二杯とかしてたんだけど
ダイエットで100ｇに計って食べるようになって、慣れたらそれ以上入らない
おかずもそれにあわせて食べると丁度いいかお腹いっぱい
外食のときうっかり前のように頼むとキツくて余す…
もったいないし分量調整できないしで自炊派になった
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 21:53:28.27 ID:rOuZ5rhx]: >>341
そりゃ食べた量に応じて太ったわけで、逆もまた真なりで体重が落ちれば食べる量も減る事が多いと思うよ。
と言うか女性だと食べきれないくらいの量のラーメンってあるもんなあ。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 21:59:44.87 ID:EcwsWbNm]: 無理なダイエットをすると高い確率でリバウンドすると言われていますが、リバウンドしたことない人はいるんでしょうか
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:00:49.15 ID:derdPyzq]: ここ最近ちょっと食事量を減らしてるのですが、
今ものすごいお腹が空いて眠れません。
口にして大丈夫なのはどれですか？

：コーヒー
：梅茶
：きゅうり
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:02:17.49 ID:xYlzv7JM]: >>341
オレの場合、食おうと思えばダイエット開始前の量でも全然食べれるな
ただ、体動かすようになったから、満腹だと動けないって理由で腹八分目で十分になったな
腹八分目に慣れると、満腹が不快で苦しく感じるようにはなった

まだ目標体重にはほど遠いけど
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:14:03.61 ID:UKdD+SWI]: >>348
全部大丈夫
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:32:30.65 ID:WnRcm//T]: >>348
俺の息子
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:34:18.90 ID:1PT15ZSQ]: >>347 人によって「無理な」かどうかは違う、世の中広い。
それが当たり前になりゃリバウンドはしない、続けばね
それで出来た身体を「成功」と言い張れるかどうか・・・の話

>>348 全部平気
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:36:21.04 ID:derdPyzq]: >>348です。
ﾚｽありがとうございます。

全部大丈夫なんですね。
とりあえず梅茶から様子見で飲んでみます。
ありがとうございました！
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:45:11.19 ID:vnftO8lH]: カロリーの概算なんてすぐできそうなもんだけど、なんでしないんだろう
そんないきあたりばったりでダイエットしてるのか
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:46:13.57 ID:BWilxyn4]: 寝る前だからってことじゃないの
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:46:33.13 ID:V8gdwcpB]: >>330
食事は1200に制限中です。
ショコってウォーキングに比べてがっちり筋肉つきやすいんですね。
脚は細く引き締めたいのでウォーキングに戻します。
ありがとうございました。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 22:56:08.12 ID:lKP6M5lF]: 皆さん一日の体重変動てどれくらいですか？
自分は日にもよるんですが朝と夜で大体0.5～1キロくらい違って、朝トイレ後およそ0.7くらい減ります。ちなみに食事制限していて、一日一食、1200kcalを目安に腹八分目でやめるようにしています。
普通に食事をとっていたら、もっと一日で変動する数値も大きくなるのでしょうか？
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:56:49.89 ID:CYrjIE0d]: >>324
ありがとうございます
とりあえず週2回短時間だけど必死に運動してみます
運動することで普段の意識も変わりますしね！頑張ります
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 23:58:29.23 ID:H8xeA7wV]: お前らみたいに悩んでたら痩せないってｗｗｗ
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:19:22.30 ID:DzGStt/b]: 身内の葬儀が続いて、運動も出来ず、遠くまで毎日10時間超の長時間運転、食生活は弁当やてんやものしか食べられず、2週間後リバウンドして+4kg。
1年半かけて体重を10kg近く落としてきたのに…ううっorz

肌に化膿、体は疲れやすく、持病の喘息まで出そうで…何もかもが辛く、心折れそうです。
どうしたら短期で元に戻せるでしょうか？
ぜひアドバイスください（泣）
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:42:32.61 ID:TpaQr2Qi]: 弁当やてんやものを全部食べないで残せばよかったのでは
と過ぎた事を言ってもしょうがないので

長い間太っていた体を絞るのには時間がかかるけど、
一回減らした所までなら案外簡単に減る場合があるよね
ただ、身うちの死やら持病が出るやらで、きっと疲れ果てているでしょうから
ダイエットは少し休んでしたい事をして、きもちが落ち着いたらまだ再開したらどうかな

ダイエットが気分転換になるってんならそれは止めないけれども
あとぜんそくなら、医者にダイエットのことちょっと相談したらいいかもね
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 02:20:07.00 ID:oIU8hOKv]: ウォーキング始めて20分から40分は体が火照って熱く
脂肪を燃焼している気がするのですが2時間、3時間ともなると
汗がじっとりするくらいで本当に燃焼しているのか不安です。
3時間で12kmですがもう少し早く歩いたほうがいいでしょうか。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 02:22:06.66 ID:B8y44Duo]: 早く痩せるにはエアロビクスとヨガ＆ピラティスどちらが痩せますか？
エアロビクスのが激しい運動なので、痩せそうですが。。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 04:19:06.18 ID:DzGStt/b]: >>361
心からレスありがとうございます。
食べ物は自分の代わりに死にゆく命であると思うと、どうしても残せない不器用な性分でしてorz

でも…
＞一回減らした所までなら案外簡単に減る場合があるよね
というのは本当に今までそうでした！
未体験の2週間で4kg増なので不安ではありますが、おじいちゃんに最後まで孝行出来なかったので、少し気持ちを休めながらもその分まで一生懸命取り組みたいと思います。
涙出そうです。ありがとうございました。

皆様もダイエットの際にはお身体もお気持ちもお気をつけくださいませ。
そして成功をお祈りしております。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 09:32:41.32 ID:Vr0fBmSU]: >>357
一日のうちで食事やうんこがあるから二キロの範囲で上下はしてる
同じ時間に計れば一キロくらいの上下かな
それ以上は一日じゃ動かない
食べ物自体の重さで上下する量はダイエットと無意味だよね
水二リットル飲んだら二キロ太ったってなっちゃうｗ
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 11:12:05.75 ID:IrfmARoY]: >>363
ダイエットと汗は関係ない
というか、
動く→汗をかく→疲れて動きが鈍る→汗が気化して体温低下→ますますだれる
ってなってないか？
時速4kmはダラダラしすぎに見える
疲れて、時間経過と共にだれてないか？
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:09:21.04 ID:KnWVIqnw]: >>366
でも、脂肪を燃やし続けたいならそんなにきつくしなくてもいいのでは？
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:27:38.33 ID:9Sa8upiE]: >>367
効果が薄いって事をいいたいんじゃまいか？
たしかに微量の脂肪燃焼はするだろうが食事ですぐ上回る程度じゃ減量とは言えないだろ。
脂肪を減らしたいなら努力と忍耐強さ持っていこう。それとも豚のままで終わりたいか？
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:42:40.80 ID:C0FVMBi2]: >>360
なんでデブって太ったのを何かのせいにするんだ？
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:30:01.27 ID:77b9xVWq]: 昼ジョギング終わって、休んでいるんだけど棒アイスが食べたい

棒アイスってダイエット時の敵だったりするの？
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:54:08.95 ID:GszvXRgR]: ゼロカロリー飲料で自作のアイス作ればいい
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:38:45.17 ID:4wECW2Jw]: >>370

でもそこ我慢できれば痩せるよ。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:51:09.47 ID:yUsF/cw+]: かちわり(ICEBOX)とかカロリー10kcalくらいしかないけど
それでも太るんですか？
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:02:45.58 ID:dVBvgzIl]: >>372

かちわりならいいんじゃん？
だけど1/3で止めときなよ。ダイエットの心構えね。
というのが俺の純情な感情。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:28:16.49 ID:nJCwNBnX]: 10kcalなら太らないから全部食っていいよ
1/3にとどめるぐらいなら最初から買わなきゃいい
しかしただの氷みたいなもん金出して買うのはもったいねえな
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:55:11.41 ID:GszvXRgR]: そこで自作
ゼロカロリー飲料を冷凍庫に入れて凍らせるだけでゼロカロリーの氷が完成
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:05:12.64 ID:KTk2pfSh]: 10Kcalを舐めちゃいけないよ
1ccの水を1万度にできる熱量が封じ込められてるんだからｗ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:07:50.97 ID:r8NoTWPU]: 何言ってるんだ
1ccの水を1万度にできる熱量が封じ込められてるにもかかわらず10kcalですむなら食った方がいいだろ
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:26:02.30 ID:9j73ieNc]: 氷でいいじゃん。貧乏くさいけどアメと氷同時になめるとアイス気分
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:29:50.08 ID:qfOgf6jH]: はい、次の相談者さんどうぞ。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:28:19.27 ID:k7vOkwof]: 手軽にふともも裏を鍛える方法は何かあるだろうか？
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:30:46.83 ID:mEdu72se]: >>381
自転車。ロードで走りまくるとハムストリングス成長しまくるで。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:54:40.82 ID:k7vOkwof]: >>382
自転車か。
エアロバイクでも無問題？
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:08:37.09 ID:hMEcowmk]: >>383
エアロバイクも負荷高めればエエんじゃまいか？
しかしなぜそこを？いや答えんでええ、忘れてくれ。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:09:41.68 ID:Ki5OjyZp]: 便秘だからデブ、快便は普通な訳ではないのですか？私は便秘で太っていますが、母親は快便でも太っています。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:13:34.49 ID:nJCwNBnX]: どこをどう考えたらそういうふうになると思うんだ
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:14:46.89 ID:mEdu72se]: >>383
適当な負荷で長時間できればアリ
ママチャリポジションだと辛い希ガス
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:18:25.58 ID:81qTkxux]: >>381
筋トレならデッドリフト、レッグカールなんだけど何でそんな部位を鍛えたいですか？
ダイエット的にはそんなに大きな意味は無い気がするけど。
ちなみにバイク（自転車）でハム鍛えるのならいわゆる引き足を使う必要があるので
エアロバイクならストラップ、実車ならビンディングペダルまたはストラップ、クリップ等が必要でしょう。
ロードで走るだけじゃイマイチだよ。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:41:12.67 ID:VgCRSUb8]: >>385
脂肪という概念がないのか
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:52:48.69 ID:cAd6jWZ4]: つまり>>385はおなかのたぷんたぷんはう○こだと思ったってことか
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:28:49.08 ID:6l4ORq7C]: 若い女性に便秘が多いのは
プライドに邪魔されて、ちょっとした便意を我慢しちゃうからだ。という
女性が激怒しそうな話があってな・・・でも実際、統計をとると
我慢しちゃいますね。って人が多かったらしい。

>>385
ダイエットと便秘はあまり関係ないですよ
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:31:39.95 ID:Vp2WK2qQ]: うんこがでないと脂肪になってデブ、うんこが一杯でると脂肪にならずに痩せてるって事じゃね？
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:34:40.42 ID:v9SGPq/4]: 自分は下痢体質だがMAX90kgまで太ったよ
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:44:42.19 ID:nJCwNBnX]: 頭がアホすぎるのも太る要因の一つなんだなとこのスレ見てると思う
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:09:39.03 ID:hMEcowmk]: はい、次の方どうぞ。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:44:28.83 ID:EXxexSpz]: とはいえ、ダイエットを始めると快便になる。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 07:51:22.71 ID:8TzR+xR4]: ダイエット始める前は快便だったけど今はいきまないと出なくなった。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:01:40.06 ID:PUqkv0wB]: 食べる量減らしたからじゃない？
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:43:51.78 ID:URzkqQal]: 怒られるの承知で真剣なので質問さして頂きたいですが、
過激なダイエット(といってもバランスよく)で５㎏落としたのですが、この辺で終了したいと思ってます。
みなさんダイエット成功した後、どの様に通常に戻して行きますか？
どう戻して行けばいいか分かりません。
知恵をかして頂きたいです。よろしくお願いします。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:05:19.89 ID:2Ir8fzHZ]: 運動し過ぎも痛風なるんですか？
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:13:25.78 ID:kRKCI3rP]: >>400
無酸素運動は尿酸値が上がる。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:25:55.40 ID:PRSAfqyV]: >>399
誤った通常を改善するのがダイエットだと思っているので、「終了」はないですね。自分の場合。

怒るも何も、考え方の違いでしょう。

細かく状況を見て、戻る気配があればまたやればよいのでは？
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:41:39.33 ID:URzkqQal]: >>402
そうですか。
そー言った考えの方の場合は、一生ジャンクとかファーストフード、油っぽいもの、お菓子は食べないのですか？

私は甘ったれなので、たまーにならいいのかな？とか思ってしまいます(>_<)
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:47:09.28 ID:PRSAfqyV]: >>403
別に特別欲しいと思わなくなりました。たまに食べることはありますけど。
お菓子とかは少しだけで止めれるようになりました。
ただ、しばらくのうちは意識して絶ってました。

容姿や体型はあなたのこれまでと現在の生活の反映。
ずっと変えるには生活を変えるしかないと思います。

しかし、人間結構何にでも慣れてしまうもんですよ。
自分も最初から一生断とうと思ってたわけではないけど
そのうちどうでもよくなりました。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:47:34.19 ID:dTOumBhc]: >>403
たまにならいいんだよ
デブだった頃と同じ量を摂らず、体重増えたら運動すれば
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:48:08.66 ID:PRSAfqyV]: お菓子は和菓子党になりましたね。
昔の自分から考えると信じられないことですが。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:49:24.20 ID:PRSAfqyV]: >>405
でも、多くの場合その「たまに」「少し」が難しいと思うから、やめるところからスタートしてみるというのもありだと思う。

そのコントロールが出来るなら、太ったりはしないと思う。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:49:45.64 ID:B/WWG+yl]: >>403
極端から極端に考えないということだよ。
私もトータルで見て健康的な生活を送ることを目指している。

これも考え方の違いだから理解して欲しいとも思わない。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:50:02.14 ID:jJxgACz8]: >>403
何を食べても良いけれど太らない量にすればいいだけ
これができない人がリバウンドする
その内これだけ食べれば太るなと判ってくるよ
410 名前：たか [2011/06/20(月) 15:51:41.12 ID:ga6g6Lle]: 10日で五キロ痩せたいです。今168の63キロ女です。
方法教えて下さい。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:53:12.09 ID:B/WWG+yl]: >>410
脂肪吸引
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:53:59.02 ID:PRSAfqyV]: >>410
10日間可能な限り動き続けてください。
走るなり、歩くなり、泳ぐなり。

短期で期間区切るなら、なにをやるとかじゃなく、やり得ることをやれる限り全力でやり続けるしかないんじゃない？
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:58:26.81 ID:MwjJfym4]: １日で大体3600ｷﾛカロリー消費すればいいから
仮に基礎代謝分を食事したとして、ランニング5～6時間位？
水泳とかを混ぜた方が無難かな。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:59:55.82 ID:Y4MPRccO]: >>410
一日ニキロ落とせばいいんじゃんw
一時間で約85g簡単でしよ？
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 16:00:19.69 ID:RsUnd9Za]: >>399
>どう戻して行けばいいか分かりません。
基本は少しずつ食事を増やす。
1割増やしてしばらく様子見て、体重が落ちちゃうようならまた1割って感じ。
もし今まで運動していなかったら少し運動も入れるといいです。
これが基本なんだけど過激って事はかなり強めの食事制限で一気に体重落としたって事ですか？
その場合はグリコーゲンと共に水分が抜けているので、炭水化物を摂り始めると体重が予想以上に戻るはず。
でもそれでいいんだけどね。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:01:20.15 ID:o0qgx+mg]: 大丈夫そうな臓器を取り出してゴミ箱に捨てたら結構軽くなるんじゃね
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:21:17.09 ID:jchcCZAX]: 汗を流すのだけど臭いのは何で？
いいにおいの汗になるのにはどうしたらいいですか？
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:24:36.55 ID:C+KDkkOH]: >>417
汗が臭いのは、太っているからだそうです。
太っている人の汗は余計な栄養も混ざっていて臭いので、
痩せれば臭いしなくなりますよ。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:35:55.46 ID:jchcCZAX]: >>418ありがとうございました。やる気が出ます！
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:02:01.68 ID:hj36RgPc]: >>417
普段からよく汗かいて老廃物かきだしてればシラサラになるよ。
サウナとかで数ラウンド入ってみ
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:17:41.27 ID:DwITrlmt]: いや、痩せたけど臭いもんは臭いぞｗ
皮膚じゃ平気だけど、服に付いて乾くと臭いのは治らない

ちなみに酒飲んでる奴のは異常に臭くなる
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:38:41.50 ID:Os3uBp4n]: ケトン臭とかね
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:40:26.30 ID:cjkXtMXF]: >>417
無理だ
お前はもともと臭いんだから。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:44:42.20 ID:cjkXtMXF]: >>410
食わず飲まず。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:46:55.19 ID:cjkXtMXF]: >>403
食ってるからデブったんだろ？
少なくとも常食はしないな。
たまには食うさそりゃ。
考え方が極端なんだよ
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:39:22.71 ID:+lqJSsqL]: >>410
腕1本切り落とせばいいんじゃね？
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:34:00.89 ID:+i51x37Q]: ダイエットの為にセシウムを500ml一本飲むことにし始めました
ジョギング前の３０分程度の間に、軽い筋トレと準備運動をするんだけど
その時に500mlの大体半分を飲んで、そしてトイレ行ってから走り始めて
帰宅後にもう半分飲んでいるんですけど、こんな感じで大丈夫ですかね？
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:46:41.40 ID:cjkXtMXF]: >>427
無知ですまん。
セシウムって何？
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:47:36.14 ID:QnRnTIZw]: 腹七分目で間食はしない。清涼飲料水は飲まない。

で、決して太らないんよ！
やってごらんよ、運動とか二の次でも標準体重維持できるんよ・・。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:48:54.70 ID:wSn/T/BM]: >>429
> 腹七分目で間食はしない。

これのハードルが高い人も少なくないと思う。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:50:34.26 ID:G+NNFL8d]: 筋トレと有酸素運動とマッサージ　毎日やったほうがいいものはどれですか
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:51:29.90 ID:+i51x37Q]: セシウムじゃなくてヘルシアの間違いでした
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:52:40.96 ID:o0qgx+mg]: 冗談で書いたんじゃなかったのかよ
死にたいのかとおもった
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:06:45.32 ID:JwKq6d9z]: >>431
ベストは全部じゃない？
準備運動的に筋トレいれて有酸素→マッサージとか
それが無理なら有酸素＆マッサージを毎日で筋トレは二日に一回かな
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:49:27.14 ID:cjkXtMXF]: >>432
思わずググっちまいました。
ずいぶん過激なダイエットだなと。
んで回答としては。わからん。好きに飲めばいいんじゃないかな
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:07:46.13 ID:HRbqrRFZ]: >>427
水でいい
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 04:45:05.74 ID:ne2KHTBf]: >>369
心が太ってるみたいですね
レスしてももう見ませんので悪しからず
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:44:14.39 ID:LTgeNeNg]: 心は太っているが、体は痩せているからな
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 09:38:07.71 ID:LL0WIIL9]: >>427
気休めなので好きに飲んだのでいいと思います。
日々の運動のお供には高すぎる。
何時間も走るんじゃないなら水で充分。

うっとヘルシアの話ね。
セシウムはダイエット以前の問題なので。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:01:54.11 ID:x2K/Cihk]: ああいう茶を飲んだら痩せやすくなるとか思ってるやつ本当にいるんだな
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 10:07:05.25 ID:LL0WIIL9]: >>440
「痩せる」「体重が減る」とかいう効能の表示を許されていないのにね。
そのくせ高いときたもんだ。
黒烏龍にも「食べたものをチャラにする」とは表示されてないし。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:56:02.58 ID:GM9W3sqN]: なんか効率求めて妙なもんほじくってる間に散歩でもしたほうがマシ
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:58:41.95 ID:HRbqrRFZ]: １．飲食→摂取カロリーが増える→太る
２．水→０カロリー→太らない
３．毒→痩せる、死ぬ

ヘルシアは１番、セシウムは３番
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:10:37.92 ID:EQhDh844]: >>443
コーヒー・冷たい水・緑茶を飲むと痩せるよ。

肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/

◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。

◆冷たい水を飲む
冷たい水を飲むことによっても、わずかながら代謝を促進することができるようです。人間の体は約37度に保たれているため、冷たい水はこの温度を消費し、また元に戻ろうとするプロセスでカロリーを消費するという仕組み。
Discovery Healthによれば、1日にグラス8杯分(約1.8リットル)の水を飲めば、約70kcalを余計に消費すると推定されているそうです。
また、ユタ大学の研究によれば、1日の水分摂取量の目安であるグラス4杯分(約0.9リットル)のうち、半分だけを飲んだ場合、
被験者は脱水症状の兆候を示し、カロリーの消費量も約2％落ちたそうです。

◆緑茶を飲む
Phytomedicine誌によると、緑茶には抗酸化作用があり風邪などの予防になるだけでなく、新陳代謝にも良い効果をもたらすそうです。
調査では、1日に3杯から5杯の緑茶を飲む人は、3ヶ月で5％体重を減らしたとのこと。
これは緑茶に含まれるECGC(没食子酸エピガロカテキン水和物。英語別名EGCG)という植物性の化合物が、
新陳代謝を促進するためだと言われています。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 11:16:45.57 ID:LL0WIIL9]: >>444

>わずか5ポンド(約2.3kg)筋肉を増やすだけで、1日のカロリー消費量は150kcal上昇し、有酸素運動時には1時間で約600kcalが余計に消費されるとのこと。

わずか5ポンド(約2.3kg)！
わずか5ポンド(約2.3kg)！
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:18:23.16 ID:Bg+sMGko]: ヘルシアって煮詰めた茶みたいなもんだろ。まだVAAMがいい
カフェインは確かに効果あるけど、適量ね。摂りすぎれば害となるのはすべてに言えること
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:18:52.58 ID:x2K/Cihk]: そんなうさんくさいソースを確認してる暇があったら運動した方がよっぽどいいな
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:22:12.86 ID:GM9W3sqN]: >>447
大抵の効率とやらはクッキー一枚余計に食えば飛ぶよなもんだからねえ
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:31:49.33 ID:lGzzolpy]: >>444
お前はまず文章をスリムに出来るようになってからスレすんだな。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 11:34:45.91 ID:LL0WIIL9]: まあみんなが一度は通る道なんじゃないの？＞効率地獄
そのうち細かいことはどうでもよくなってくる。
日々の運動の水分補給にいちいち金払ってられるかよ。

まー週一とかの人はモチうｐにはいいかもしれないけど。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:38:02.94 ID:HRbqrRFZ]: >>444
１．飲食→摂取カロリーが増える→太る
２．水→０カロリー→太らない
３．毒→痩せる、死ぬ

コーヒーは１リットル当たり40kcal→１番→太る
冷たい水→２番→太らない
緑茶は１リットル当たり20kcal→１番→太る
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:02:06.30 ID:EQhDh844]: >>445
全身で2.3kgだからわずかでしょう。

>>449
充分スリムにしましたが。

>>451
カロリー計算にこだわり過ぎですよｗ
実際はそれ以上に痩身効果があります。
俺も冷たいコーヒーと冷たい水と冷たい緑茶を飲んで36kg痩せました＾＾
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:10:20.10 ID:GM9W3sqN]: 天才あらわるｗだが常人には無理だわ
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:24:50.75 ID:mz55vDwp]: このスレを見ている人は、ダイエットの方はうまく行ってるのかな？
もうダイエットは成功して、現状維持の人も多いのかな？

私は、先月の末にamazon経由で体重計を購入し、それから毎日
体重を計っていましたが、遂に昨日計測開始より3kg程減少に至り、
意識とコントロールと運動努力とが一応成果としてあらわれて
ホッとしています。
あと5kgほど落としたいです。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:51:19.07 ID:x2K/Cihk]: 脂肪を増やさないで2.3kgの筋肉を増やそうとしたら半年～一年ぐらいこつこつと筋トレしないと無理だな
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:52:01.96 ID:fdXhv1jm]: 質問なんですが、今手元に赤いきつねがあるのですが
表示にエネルギー441Kcal　脂質19.8gと書いてあります

脂質が1g=9Kcalらしいので19.8×9+441=619.2Kcalが総カロリーになるのでしょうか
それとも脂質含めての表示が441Kcalなのですか？
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:11:52.42 ID:x2K/Cihk]: 含めて441kcal
タンパク質と炭水化物を含めて、脂質だけ含めない意味がわからん
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:17:29.53 ID:lGzzolpy]: >>452
わずか2.3kgの筋肉をつけたらまた来てねw
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 13:49:17.60 ID:LL0WIIL9]: >>456
成分表の値の
炭水化物×４
たんぱく質×４
脂質×９
を足したら441にならない？
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:53:39.22 ID:2yQDKMAs]: 女性に聞きたいのですが痩せて二の腕の脂肪落ちましたか？
ダイエット始めてまだ一週間くらいで二の腕脂肪がまだやっぱり気になります
続けて体重落としたら腕も少しは変わるのですかね
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:28:40.42 ID:n19MQYW9]: >>460
腕に一番最初に目に見えて効いたのは腕立て伏せでの引き締めかなと
8ヶ月やって52kgから43.5kgまで落としたけど、でもまだぷにぷに残ってる。
二の腕の脂肪がおちるのは後半で、最初に落ちるのは多分背中だから
すごく落としにくい場所だと思います…
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:51:36.17 ID:8YqjSa/L]: >>460
ダイエットをはじめてすぐに落ちる順

水分と内臓の中身
↓
内臓脂肪
↓
皮下脂肪

ちなみに部分やせというのは出来ない。
部分的に引き締めるためには筋トレが必要

痩せたいというのなら気長に頑張るしかない。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:22:05.84 ID:2yQDKMAs]: >>461
>>462

お二人ありがとうございます
一番今落としたい二の腕脂肪…どちらにせよ気長～に続けていく事が大事ですね。腕たて筋トレも欠かさずやっていきながら頑張ります
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 16:37:30.88 ID:1GVxenDA]: 最近どんどん暑くなってきましたね～
みなさん体ダウンしてませんか？

私は最近調子が出なく運動したら元気になれてたのに
運動した後でもだるくて体が重くてしんどいです。
やっとダイエットの方も乗り気になってきた頃だったのに

仕事もミスしがちで叱られてます。

ダイエットとは関係ないんですが
だるいのに効果があるものって何かありますか？
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:39:18.76 ID:8YqjSa/L]: >>463
腕立ては最初かなりつらいと思うから
100均でゴムバンドを買ってきて↓トレをやってみるといいかも？

ttp://support.kaats.biz/training/training_3-4.php
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:42:23.75 ID:8YqjSa/L]: >>464
疲れやストレスが溜まっているのかも？
ビタミンやミネラルやクエン酸やらなんやらをしっかりとって
一日でいいから馬鹿みたいに寝てみるといいかも？

もし近くに温泉施設やリラクゼーションできそうなところがあれば
そういうところでのんびり過ごしてみるものオススメ
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:11:47.17 ID:1w3X1INT]: >>466ビタミン、ミネラル、クエン酸ですね、
ちょこちょこ摂取してみます。

確かに最近食欲より睡眠欲の方がほしいです。まぁ頑張ります
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 18:28:18.68 ID:LL0WIIL9]: >>464
摂取カロリーを落としすぎてはいないですか？
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:34:14.22 ID:mBmKCipp]: >>460
一週間って
数ヶ月続けて全く効果がなかったらその時悩めばいいさ
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:21:24.17 ID:x2K/Cihk]: 一週間でお手軽に痩せられるなら世の中こんなに糞デブおらんわな
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:30:41.69 ID:5YttD/5N]: 日曜日ドカしてしまったんですが、だいたい食べたぶんの体重は何日後に反映しますか？
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:48:46.34 ID:HRbqrRFZ]: >>471
食べた瞬間に反映します
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:50:59.90 ID:if6JkH8l]: 小学生からやりなおすレベルの質問だな
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 20:53:51.89 ID:LL0WIIL9]: >>471
「それまでに運動すればチャラ」と考えてるのなら、そんなの関係ありません。
食べすぎた分を使えばそれでチャラです。
でも、それにかかった時間は戻って来ないし、あなたの目標達成はそれだけ遠ざかります。

チャラになんか出来ないんですよ。
475 名前：474 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:14:14.22 ID:5YttD/5N]: レスありがとう！

あの、食べた直後は朝起きて一番軽い状態より増えてるのは当然だと思うんですが、ドカしたら二日後くらいに体重が増えると聞いたのですが、一般的に食べ過ぎたぶんの体重は二日後あたりにきますか？
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:19:56.97 ID:x2K/Cihk]: 質問の意味がわからん
バケツの中に水を入れました。入れた水のぶんだけバケツの重さが増えるのはいつですか？と同義の質問
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 21:32:27.15 ID:hnUsLY4J]: もっとストイックにやらなきゃダメだよ。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:39:56.44 ID:5YttD/5N]: では言い方を変えます。ドカしても、勿論直後は増えてますが、一晩寝たら元の体重と変わってませんでした。
２～３日後に急に増減しますか？(食生活は元に戻し)
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 21:43:02.99 ID:4q3tuEgw]: うな丼か牛丼かネギトロ丼のどれかを食すとすればどれ一番マシですか？
カロリーは牛丼>うな丼>ネギトロ丼ですが…
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:55:49.03 ID:C+lMk5Fw]: >>478
7200kcal食べ過ぎれば1kgくらいは増えるだろうね。少しずつ。
で、なんでその日数が気になるの？

少なくとも、1回のドカ食い程度による体重の増減を、計測値で実感するのは難しいと思うよ。
体重の日内変動のほうがはるかに大きいから。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:56:44.31 ID:C+lMk5Fw]: >>479
お好きなものをどうぞ。
「マシ」とか言ってる意味が分からん。
何を心配してのことだか。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:07:16.33 ID:5YttD/5N]: >>480
私の基礎代謝？が１０８０くらいしかないんですが、基礎代謝以上食べたら太るんですよね？
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:09:31.02 ID:zpR1Ua6j]: >>482
動けばいいんじゃね？
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:10:31.98 ID:zpR1Ua6j]: >>482
一日中布団の上でゴロゴロしてれば太るかもね
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:20:06.98 ID:5YttD/5N]: えとね、よく１２００カロリー以下の食事とか言うじゃないですか？
みんなそんなに基礎代謝高いんでしょうか？

ちなみに体重計で、体重、体脂肪、体水分、骨量、筋肉量の他に、カロリーというのが出るんですが、それが基礎代謝ですよね？
１０００くらいしか基礎代謝がないのなら、１０００以下じゃないと駄目なんですよね？
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:22:53.36 ID:C+lMk5Fw]: >>485
全くお話になりません。
とりあえず↓でも読んでみてください。

0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
www.kota.to/0kara/
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:26:06.19 ID:T/8C0aXO]: 基礎代謝+活動代謝を、オーバーしない限り太らない

基礎代謝1000なら1000食べても太らないよ、何かしら活動代謝でカロリー消費してるから(歩いたり、動いたりする時)
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:27:46.79 ID:5YttD/5N]: 丁寧にありがとう(つд｀)だから皆誤差の為に代謝をあげようとしてるんですね、
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:29:36.05 ID:T/8C0aXO]: 燃費悪いやつ程、やせるっちゅうわけやな
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:30:58.83 ID:5YttD/5N]: あ、しちこくすいません。１日の消費エネルギーというものが基礎代謝ですよね？
それなら、寝てても消費されると聞きました。
本当ですか？
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:33:30.94 ID:C+lMk5Fw]: >>488
携帯料金でいえば
基礎代謝＝基本料金
活動代謝＝通話料

だいたい基礎代謝の1.5倍～２倍くらいになるんじゃないかな。
そのあたりはその人の生活の状況で変わってくる。
あまり動かない人と、激しい労働をしている人と、とかみたいに。

誤差の為に云々は全く意味不明。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:53:50.47 ID:5YttD/5N]: ヒキニートで動くのは、ハロワに行くまでの片道一時間ウォーキングと、ポチ郎の散歩、
あと家で筋トレとショコッテマス。
どれくらい活動代謝あるんだろ。
ちなみに消費エネルギー=摂取エネルギーなら太りもしないし痩せもしないってことですよね？
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:56:14.29 ID:zpR1Ua6j]: >>488
頭悪くって嫌になる
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:56:22.50 ID:oCspjpDy]: >>490
違います。
１日中寝てても消費されるのが基礎代謝。
身体の活動は止まっていても、心臓やその他生命維持のための器官は動いてなきゃだめですよね？
>>491さんも説明してくれてますが、

基礎代謝＋仕事などの身体活動で消費したエネルギー＝１日の消費エネルギー

となります。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:59:49.51 ID:Em/UZlgj]: 随分前にテレビでやっていたのですが
安田大サーカスひろがやっていたダイエットで
1回の食事を何gまでで
次食べるまで何時間あければ何食べてもよい
ってダイエットをやっていました。
具体的な数字を思い出せず
何ダイエットって名前だったかも思い出せません。

今ツワリあけの妊婦なので
このダイエットをやってみようかなと思っているのですが
解る方いませんか？
お願いします。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:01:12.55 ID:JEKjdhVV]: >>492
往復二時間ウォーキングなら400kcalは消費するだろうし、ましてや散歩やら含めたら700は行くんじゃ無いか？あとは風呂入ったり立ち上がったり細かい消費も含まれるから、一日に1000kcalしか食べないなら確実に痩せる。(俺は1400kcal程をオススメするが)

ただちに太らないが、あまり動かないと筋肉量にもよるが筋肉が落ちて基礎代謝が減るから、長期的に見れば太らないとは言い切れない
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:03:12.30 ID:zpR1Ua6j]: >>495
妊婦さんなら、普通に生活すればいいんじゃない？
妊婦指導とかでお勉強したでしょ？
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:04:17.42 ID:VqzFrIg5]: >>490
本当です
体を維持するために（内臓動かすとか）必要なカロリーがそれ位
起きた瞬間から寝るまで、トイレにも行かず布団から動かないというのならそれ以上食べると太るけど

一日に何分歩いて何分座って何分料理したり掃除したりするのか、一度考えてみなよ
ネットにはそんな細かいものまでのってるから、それ参考にして一日自分が何kcal消費するか計算したら？

それで、一日の消費カロリー＞一日の食事でとるカロリー＞基礎代謝　にすればいい
運動すれば結構食べられるんじゃない
499 名前：498 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:05:47.78 ID:VqzFrIg5]: >>490
1行目見落とした
消費エネルギーは基礎代謝ではありません
他の人も言ってるけど
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:07:51.43 ID:x2K/Cihk]: >>495
そんなわけわからんダイエット法を大事な時期に試すな馬鹿
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:07:59.57 ID:zpR1Ua6j]: よくみんな親切にレスできるね。感心するよ
だいたい基礎代謝すらよくわからない奴が
きちんとカロリー計算して食事してると思えないんだけど
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:10:06.07 ID:JEKjdhVV]: まぁやっと理解したようだし、俺たちの役目は終わりだ
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:13:27.32 ID:bIVeaTGT]: >>496
運動の消費カロリーを大きく見過ぎだよ
体重50kgが10km走って500kcalしか消費しない
ウォーキングはその半分
レスしてる方も適当すぎる
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:15:58.81 ID:zpR1Ua6j]: ウオーキング２時間で400くらいなら別に普通じゃない？
歩き方によってはもう少し消費すると思うけど
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:18:20.45 ID:VqzFrIg5]: >>495
体重増えすぎてしまった妊婦さんですか？
体重の増加が激しいと悪い影響いっぱいあるから食事内容の改善は必要だと思うけど
それこそ医者に言って改善方法を聞こう

ただ、今痩せたいってんならア　ホ
産んでからにしなさい！
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:18:54.26 ID:Zh1Kxwpq]: ダイエット中のお酒のつまみってなにを食べてます？
糖質OFFの発泡酒で350ml×6本で大体540cal。
つまみさえ気をつければ大丈夫そうですよね
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:20:14.63 ID:5YttD/5N]: みんなありがとう(つд｀)私目は軽いパニック障害で難しく考え出したらわけがわからなくなるのです(関係ない話しすみません)
だから今もパニクって難しくてよく分かりません。
基礎代謝が１０００だとして、活動代謝(寝ることもですよね)が最低でも５００だとしたら、１５００以下にすればよい、こーゆーことですよね？
また、１５００摂取したら太りもしないし痩せもしないってことで、１５００以上摂取したら太る、こーゆーことでしょうか？
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:21:41.25 ID:zpR1Ua6j]: >>507
それでいいよ
んじゃね
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:22:45.08 ID:bIVeaTGT]: >>504
しないよ
それだけ消費できたらそこらのおばさんはすぐ痩せる
もっときちんと知ったほうがいい
この板は運動すればするする痩せると思っているのが多いけどね
ましてや質問者は基礎代謝が1000程度の体重の軽い人だよ
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:22:53.65 ID:zpR1Ua6j]: >>506
あたりめ
えだまめ
飲み過ぎじゃね？
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:28:33.40 ID:zpR1Ua6j]: >>509
別に運動すればするする痩せるなんて思っちゃいないさ。
カロリーの収支マイナスにならなきゃ痩せないわけだから。
ただ、１０㌔のジョギングって１時間程度だからまあ５００㌔カロリーだとして
ウォーキングは時速６㌔前後で２時間って結構な運動量だぜ？
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:35:00.85 ID:bIVeaTGT]: >>511
そう信じているならそうレスし続ければ良いよ
この板のウォーキングスレでも
毎日頑張っても体重が減らないと頻繁に書かれている
その度に歩きの消費カロリーは少ないとレスがついてるよ
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:35:07.95 ID:5YttD/5N]: >>１０００程度の体重の軽い人
あの、体重は４７㎏です…身長も１５７程度ですし…
代謝が悪いデブっす＼(^o^)／
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:36:01.69 ID:zpR1Ua6j]: >>512
めんどくせーやつだな
>>1見れ。
それでいいじゃねえか
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:39:29.24 ID:bIVeaTGT]: >>513
体重が重くなれば基礎代謝は上がるんだよ
70kgの人の基礎代謝が1000になることはない
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:42:12.59 ID:bIVeaTGT]: >>514
ウソのテンプレ直した方がいいよ
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:45:49.78 ID:9avQRKba]: >>495
食べ悪阻かな？
ダイエット面では、妊娠期間は産後の体型戻しの準備期間と考えて。
カロリーではなく栄養の計算をする。
体力と代謝と平熱の低下を防ぐために、適度に体を動かす。など。

産後は骨盤中心に全身の関節の可動性がたかまってるので、整体などを利用すれば産前よりスタイルよくなることも可能です。
それには母子ともに元気に出産することが大切です。いまは適切に体重を増やしつつ、心身ともに健康でいる時期ですよ。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:53:02.02 ID:VqzFrIg5]: >>1がウソのテンプレとは思わないけど
＞ウォーキングで消費するカロリーは１時間で２００～３００ｋｃａｌ
これが「体重」と「心拍数」がいくつの人がやった場合の結果であるか、と考える事は大事

ジムのトレッドミルでやってる場合、普通に外を歩くよりカロリー消費少ないらしいし
でもそれを全部いちいちテンプレにのせる事は出来ないと思うけど
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:56:44.29 ID:zpR1Ua6j]: >>516
あのテンプレは体重60㌔の人の
一時間あたりのウォーキングの消費カロリーだからな。
体重別に体重別にテンプレ直してたら大変だろ？
大概で良いんだよ。
大体、女性限定だかのウオーキングスレなんてどれくらいの期間やってるか
書き込んでる奴少数じゃん
ほとんどが格好の話だとか、夜は危険だから出来ないだとか。
体重減らないって言ってる奴は二週間やってるけど減らないだとか
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:59:01.25 ID:Em/UZlgj]: 495です
ツワリがあけたら今度はいくら食べても満足しなくて、、、
食欲が止まりません。
確かこのダイエットだとどんな組合せしても1日何カロリー以内になるから良いって内容別でした。
妊婦に必要な栄養や食品は勉強済みなので
それを回数を分けて食べようと思い
このダイエットを思い出したのですが
具体的な数字が思い出せなくて。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:04:33.71 ID:5a4mgd5Y]: >>506
飲み過ぎ。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:07:08.01 ID:PyQoZ97v]: >>518
では、せめて基礎代謝が低いという情報が出てる分を考慮してレスすれば？
1400kcalでは痩せるかどうか解らない数字だと思うね
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:09:48.12 ID:uB5SWYFh]: >>520
わけわからんこと考えるより、普通に食べるもののカロリーを計算して
自分で決める制限値のカロリーを超えないようにしたらいいだけじゃん
それだとダメな理由でもあんの？
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:12:55.23 ID:eaxRKY0f]: >>520
１日何カロリー以内になるのがいい、ってダイエットならただのカロリー制限のダイエットと同じじゃないか
しかも何ｇ以内なら一日何kcalになる、っていう理論は本当？

例えばワカメと肉では1gのカロリーが違うと思うけど、何g以内なら全食肉でも○カロリーを超えない、って事だよね
すると、その○gは結構少ないんじゃないかと思うけど

必要な栄養や食品は勉強済みな妊婦さんなら、gじゃなくて普通にカロリー制限をしなよ
成人女性に必要なカロリー＋300～400kcal位とればいいんじゃないの（これググった知識なので間違いだったらｽﾏﾝ
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:14:36.66 ID:1z/HALLP]: >>522
ウオーキング以外にも昇降運動と筋トレもやってるって言ってるんだから
間違ってはいないでしょ。
5YttD/5N　は痩せたいとは書いてない。
太りたくないと書いてる
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:17:26.38 ID:bDipvRW8]: ツワリ明けの妊婦の食欲は半端ないよ。一気に二人分蓄えようとするからね
断食後に過食に走るのに似ている。私もツワリ酷くてめっちゃ太った
>>520
たぶんこれかな
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 9Kg目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304327888/
くれぐれも妊婦の必要摂取量は摂ってね
過食は亜鉛不足でもなるらしいから、ミネラル入って妊婦も大丈夫なエビオスお勧め
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:22:21.74 ID:WTO84Awt]: 減量開始からそろそろ一ヶ月、
体脂肪率は順調に減って２０％を切り
体脂肪計測定結果が肥満判定から固太り判定になったんですが
外見と体重はあまり変わらず、
お腹は引き締まるというより逆にぷにぷにになってきた気がします

これはそーいうもんだと割り切ってこのまま続ければ
そのうちモテモテのイケメンになれますか？
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:23:21.10 ID:5a4mgd5Y]: >>495
少なくともこれ↓にはそんなのは出てこないなあ。

ミラクル☆シェイプ

www.ntv.co.jp/shape/hiro/index.html

引き続き検索。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:23:50.11 ID:9xvUuRv4]: >>522
俺はテンプレがウソだと言い切っている>>516に
それはウソではないが参考値であって、体重と心拍数で変わる、と言っつもりだったんだが

誰の基礎代謝がいくらかどうか考えてそいつ個人に合わせたレスをした訳じゃないんだけど
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:24:02.17 ID:1z/HALLP]: >>528
あんたえらいな。
俺途中で探すのやめたｗ
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:25:54.48 ID:1z/HALLP]: >>529
ほっとけよ。きちんとレスも見ないで
それじゃあ出鱈目だとかしかイチャモンつけれないんだから。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:29:32.06 ID:Ha9bCEz5]: >>501
でも質問者は必死なんだろう。たまにあからさまなのいるが。知識、経験がある成功者からしたらお話にならない質問多々あるけど協力してやろうや。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:31:07.45 ID:5a4mgd5Y]: >>495
ようやく発見。

延命プラン　秤（ハカリ）ダイエット
www.ntv.co.jp/jumyo/onair/100709.html
寿命を延ばすワザ百科＃01 （7月9日放送）

ウエイダウン・ダイエットをアレンジしたものだそうだ。

というわけで、どうぞ。>>495

《注意点》
1. “100ｇ摂取”といってもなんでもありとは限りません。
『１回の食事で100ｇのチョコレートを摂取』の様に極端な摂取法はNG。
2. 野菜・ビタミンなどバランスを考えた食事法でダイエットを行う。

※ダイエットの効果には個人差があります
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:36:15.96 ID:5a4mgd5Y]: >>533
というわけで、食事制限の単なる入門編。
ハードルを下げるために制限を緩くしているだけで
「制限が緩い画期的なダイエット」ってわけじゃないと思う。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:36:16.30 ID:1z/HALLP]: みんな優しいな。
俺も516と変わらんな。
反省するよ
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:38:16.77 ID:5a4mgd5Y]: しまった。しばらく前からテンプレの↓が落ちてる。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:39:38.40 ID:5a4mgd5Y]: >>536
「乳揉みてえ」はしっかり残ってるのにな。ったく。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:39:47.91 ID:JmfzDeSd]: 495です
皆さんありがとうございます。
野菜→タンパク質→炭水化物の順で1回100g食べて様子をみようと思いました。
本当にありがとうございました。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:41:50.54 ID:5a4mgd5Y]: >>538
妊婦さんは、そういうのはやめるべきだと思います。
おなかの子供のためにも、そんな雑な手抜きのやり方ではなく
もっと真剣に食に取り組んでください。

お子様になり替わりお願いいたします。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:52:47.09 ID:Ha9bCEz5]: >>536

最近キツい回答者が多くなってる気がしてたが、それが原因か？知識が無さすぎてダイエット失敗を繰り返してる者もいるだろうし。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:53:29.51 ID:M2jzKkmz]: 太もも痩せに一番効果的なダイエットってどんなの？
ググっても何が一番いいのか分からん
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:03:08.10 ID:W7+G3S2o]: 脂肪が落ちる順番で皮下脂肪は最後ときいたのですが内臓脂肪など全て落ちてからということでしょうか？
それとも有酸素運動の時間を伸ばすにつれ内臓脂肪を落とし中だけど
皮下脂肪からもへらしちゃおっかなーとなるのでしょうか？
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:21:55.12 ID:uB5SWYFh]: 生まれてくる前から受難か
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:40:52.64 ID:ayH7A2w7]: 内臓脂肪は普通預金に例えられる。有酸素運動に必要な脂肪分としてガンガン使われる。
皮下脂肪は定期預金に例えられる。食事量が必要量に足りてると、理論上は皮下脂肪の
利用はゼロになる。（皮下脂肪を落とすには適切な食事制限がどうしても必要になる。）

むちゃくちゃ単純に考えるとそういうこと。もちろん、有酸素運動時には内臓脂肪
だけじゃなく皮下脂肪も多少は使われるから、とにかく運動などを続けていれば、
過食さえしなければ確実に皮下脂肪も減っていく。が、内臓脂肪より減るペースが
ずっと遅いから、いつまでも下腹部などにブヨブヨとした皮下脂肪が残るのだ。
これは避けようが無い。運動と食事制限を何年も続けないと、ブヨブヨの皮下脂肪は
落としきれないのだ。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:41:08.21 ID:ayH7A2w7]: で、ちょっとした気の緩みであっという間にリバウンドするから、皮下脂肪まで
きっちり落とすところまで行けたデブさんは本当に少ないのである・・。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:54:49.81 ID:W7+G3S2o]: >>544
丁寧にありがとうございます。
今BMI18（女）で膝まわりだけたるんでいるのでどうしたものかと思っていました。
運動を地味に続けようと思います。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 04:10:37.32 ID:qUVgXdgW]: ダイエットには煮干しがいいらしいですが、煮干しって普通のスーパーにありますか？
何かでかい煮干ししか思い浮かばなくて
小魚アーモンドみたいな小さい魚ではダメなのでしょうか？
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:13:15.59 ID:Ph2dI5bY]: 煮干しが良いってわけじゃ無いが、基礎代謝あげない限りほぼずっと煮干しの生活になるのは覚悟してる？
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:15:11.86 ID:1z/HALLP]: >>548
基礎代謝なんか上がったって微々たるもんだよ
痩せりゃあ、基本基礎代謝落ちるもんだし。
まあ言いたいことは判るけど
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:13:28.80 ID:FN8uakU7]: >>547
スーパーにうってる
食用煮干しを買えばよい。
水あめで固めたのをイメージしてるなら、それではカロリー高いからだめ
あと、ダシようで、塩分高めのもあるから気をつけないとだめ
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:29:05.75 ID:IaQFgwrZ]: 妊婦はダイエットすんな
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 08:52:13.20 ID:NuMI54SC]: 「ダイエットにいい」ってのはみんなどんなことを考えてるんだろう。

・食べれば痩せる
・食べても太らない
・食べればすぐお腹がいっぱいになる
・食べるとなかなかお腹が空かない

オレが考えるのは

・摂りにくい・不足しがちな栄養が摂れる
・安く入手も簡単
・組み合わせやすく、食事に取り入れやすい

てな感じになるんだけど、あんまり「ダイエットにいい」って感じじゃないなあ。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:27:24.18 ID:M/EEH5Y2]: >>552
何言ってんだかよくわからんが
とにかく俺に聞いてるのか？
仕方がない
レスしてやろう
モチモチモチ～
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:31:01.77 ID:w71wHmIU]: タンパク質は大事だな
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:37:50.76 ID:EC4HaOMz]: >>554
そうだね
プロテインだね
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:38:27.16 ID:uB5SWYFh]: だいたいのデブは前者で考えてそう
そういうところの考えが足りないから肉の塊になっちゃうんだろうね
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:41:20.84 ID:EC4HaOMz]: テレビで食べて痩せるダイエットばかりやってるから
みんな洗脳されてるんじゃないの？
そういえば、ああいうのやってる芸能人、
みんなリバウンドしてるな
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:43:06.17 ID:d1jQknyk]: 何たらダイエットは一生続けるか、基礎代謝あげるしかないからなw
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:07:51.64 ID:OZ82gg/G]: 痩せたかったら運動すればいいんじゃないの？
主婦ならファミレスとか常に歩き回ってる系のパートやれば痩せると思うよ。
料理プレートは重いから運んでたら二の腕のシェイプに繋がるし。

食べて痩せるってのは、
結果的には摂取カロリーを抑えてるだけだし、
間食したら意味ないし。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:31:40.42 ID:NuMI54SC]: 基礎代謝上げるより、生活活動による代謝を挙げる方が簡単だよね。実際には。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:33:32.44 ID:EC4HaOMz]: >>560
っていうか、痩せながら基礎代謝上げるのって
実質無理だからねｗ
動いてカロリー消費する方が楽
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:37:14.77 ID:bSBMBqEt]: 基礎代謝挙げるコツとか時々出てるけど、
実際にどのくらい上がるのか、定量的なデータがついてたの見たこと無いなあ。
結局、代謝上げるには>>560, >>561の言うように体動かすのが一番だよね。

身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:43:52.69 ID:NuMI54SC]: まあ痩せてくれば動きやすくなって、活動的になる、ってのは期待できるんじゃないかな。
自分の場合、歩くのとかは全然苦にならなくなったし。

ただ、摂取カロリーを絞りすぎてる人は、動けないかも。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:45:34.25 ID:XJltQz/5]: 基礎代謝の上げ方が、また微妙なもんばっかり選択するアホばかりだからな
半身浴だとか脂肪燃焼サプリとか変な食い物とか
筋トレして筋力上げる以外にまともなのないだろうに

でもダイエットするということはある程度筋力も落ちるから、
やっぱり普通に有酸素運動をこつこつとしていくのが一番いいね
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:15:27.94 ID:YcHQwvG5]: 冷やご飯と温かいご飯のカロリーは、どのぐらい違うんですか？
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:17:01.73 ID:9stRRFr7]: 母のダイエットについてなのですが、質問させて下さい。

母(54才) 155cm　推定65kgくらい
かなり前に心臓病とか精神的な病気を色々患って、
薬や手術の影響なのか、生活は変わっていないのに25kg程太りました。
もともと小食でしたが、今はさらに食が細くなって野菜やご飯を少し食べるくらいです。
（肉や油分はあまりたべず、間食もめったにしません）
本人も太ったことをかなり気にしていて、ダイエットしたいようです。

これ以上食事は減らせないし、運動の方が良いかと思いますが、
外出はいつ倒れるか不安で出来ないようなので
（それでも毎日10分くらい、家から1分圏内をぐるぐる散歩してます）
母の誕生日に自宅で出来るフィットネス道具でもあれば贈ろうと思っています。

WiiFitは画面酔い、乗馬系も気持ち悪くなるようで吐いてしまいましたorz
心拍数や血圧があがると倒れてしまい、たまに救急車を呼んでいます。
このような状態でダイエットなんて無謀でしょうか…。
私自身がダイエット勉強中の段階なので、詳しい人にアドバイス頂けたら嬉しいです。

もし母にもできそうなダイエットがあれば、是非教えてください。よろしくお願いします。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 12:20:00.43 ID:NuMI54SC]: >>566
ここで質問するようなレベルの話しじゃないです。

お医者様に相談を。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:21:21.11 ID:4BRMxBnV]: 筋力上げても基礎代謝なんぞあがらないだろう

また、筋肉量を増やすにしても、摂取＜消費の状況では筋肉量は増えないし、
筋肉が増えたとしても、筋肉1㎏で50kcal程度しか増えないらしい

筋肉1㎏の増量はかなり大変だと思うが
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:23:47.70 ID:ydtI5iMC]: >>565
冷ご飯を温めると、カロリーが増減すると思ってる？
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:25:04.09 ID:9stRRFr7]: >>567
やっぱそうですよねorz
何か力になれればと思ったけど、諦めてお医者さんに頼ることにします
速レスありがとうございます。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:29:58.27 ID:1z/HALLP]: >>565
なぜ違うと思ったんだろう
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 12:32:15.13 ID:NuMI54SC]: 同じ量なら変わらないだろうけど、
食が進んでしまうと、食べる量が多くなる、という差は出てくるかもね。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 12:33:18.36 ID:NuMI54SC]: >>570
心配する気持ちは素晴らしいことだと思いますが
身体や生命にかかわることは、軽はずみに不確かな情報に頼ってはいけないと思います。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:13:09.74 ID:IaQFgwrZ]: >>566
この前も質問してたでしょ
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:28:06.01 ID:M/EEH5Y2]: >>560
オマエみたいに毎日必死に近所走り＆1日2食で体重維持なんて事は
できんな。俺172㎝だけど毎日2500～2700kcal食べてても太らないよ
基礎代謝量は重要　わかったかい？　キチガイ　ガリ爺ｗｗｗ
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:29:25.90 ID:XJltQz/5]: >>565
人間が栄養を吸収できないぐらい液体窒素なんかでカチンコチンに凍らせたらカロリー減るかもね
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:57:36.92 ID:BowU3Tti]: α化してる米のでんぷんを冷やして乾かしてβ状態まで戻せば吸収率さがるだろうから
カロリー下がるんじゃない？すごくまずいと思うけど
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:24:32.66 ID:PPGOwl8v]: >>512
ウオーキング2時間やれば痩せますよ。
500カロリーは消費しますよ。（157センチ40キロ程度）
適当なこと言わないでください
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:26:35.81 ID:PPGOwl8v]: >>565

レジスタントスターチだろ
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 17:41:59.06 ID:Y7FG0FLu]: フィットネス機器とか使ってるかな？
bbs2.99off.org/
ここ見てない人は一回見たほうがいいかも。
ありえないくらい安い
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:42:59.23 ID:yL2Fy1il]: >>580
業者乙
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 17:49:38.10 ID:NuMI54SC]: ペニーオークションってやつか。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:40:28.80 ID:T5bdqdra]: ヨーグルトを食べるとお腹がゆるくなりますか？
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:41:47.23 ID:uB5SWYFh]: ゆるくなるというのが下痢のことなら、なるかもしれないしならないかもしれない
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:42:56.57 ID:T5bdqdra]: >>584
そうなんですか。なんかヨーグルトをたくさん食べるようになってからやわらかい便が出るようになったもので・・・。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 19:48:33.89 ID:YTUhr0tL]: >>566
＞もともと小食でしたが、今はさらに食が細くなって野菜やご飯を少し食べるくらいです。
（肉や油分はあまりたべず、間食もめったにしません）

で、155cm　推定65kgくらい
ってどおいうこと？

隠れて喰っているからそおなる。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:18:31.39 ID:Ph2dI5bY]: 無から有を創り出す
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:29:52.37 ID:oGkxfgSO]: >>565です。
温かいご飯の方がカロリーが高くなると聞いたのですが、迷信なんですかね？
安心しました、ありがとーございました
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:36:06.89 ID:uB5SWYFh]: 冷やしたら栄養分がごそっと減るわけでも増えるわけでもないのに、
ご飯そのもののカロリーが極端に増減するわけないだろ
自分の頭でしっかり考えなよ
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 20:51:20.08 ID:nR4DnB5w]: >>579が正解
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:01:21.31 ID:uB5SWYFh]: ぐぐると信憑性の低いページばっかりひっかかるね
デトックスとか毒素とか、なんかそれっぽい言葉だけならべたようなうさんくさいのばっかり
それでも信じるなら一手間かけて冷や飯でも食ってりゃいいさ
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:04:30.46 ID:umOFB5Ab]: 黒烏龍茶は結局のところ効果あるんだろうか。
593 名前：566 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:08:42.43 ID:K/y5hyFj]: >>574
はじめてです。

>>586
抗がん治療の入院中、点滴＋週１回の重湯でも１ヶ月で10ｷﾛくらい増えていたので、
治療の副作用で太ったと思っていたのですが･･･
(医師にも　どんどん太るけど我慢してくださいと説明を受けていました。)
説明不足ですみません。
とはいえ母の生活すべてを見ているわけではないので隠れ食いに関しては分からないです。

ただ>>567のご指摘の通り、治療で太った人の相談をスレではないですよね。
ちゃんと考えず、スレ汚し申し訳ないです。
医者と相談しつつ、母と考えていきたいと思います。
レスを下さった皆様、ありがとうございます。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:39:27.87 ID:tcxr2rlC]: なんだ
どんどん太るけど我慢してくださいって言われてんじゃん
じゃあ我慢するしかないでしょ
努力云々で解決する問題じゃないだろ
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:45:11.57 ID:3/y5P4i8]: >>593
色々大変みたいですね。
>>566では触れてなかったですけど、ガンの治療もされてるのであれば
ここではどうしようもないですね。
お母様もご自愛くださいとお伝え下さい。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:10:17.06 ID:1ozlFNuX]: >>593
必死な気持ちは痛いほど理解しますが、ここでは貴方の求める回答は得られないと思われますので主治医の方に指示を仰がれたほうが確実でしょう。力になれず申し訳ない。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:51:56.34 ID:HvF2ZwvP]: >>592
がっかりする効果はあるよ
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:46:23.60 ID:a1jNpzmW]: >>592
満足感
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:32:31.42 ID:a1jNpzmW]: そういえば、ヘルシア緑茶飲んでるから大丈夫と仕事帰りに外食しまくってる、
ダイエット宣言してるのにいっこうに痩せない社内の女の子が居るんだけど、
ありゃどうにかならんのかな。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:40:36.74 ID:dPQfc6C2]: 常識で考えて、誰でもお手軽に購入できるお茶みたいなもんを飲んだぐらいで痩せるわけないわな
まあ豚はそこらへん思考停止してるから、CMとか通販で「脂肪燃焼！」とか見ると自分に都合よく信じちゃうんだろうな
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:42:09.02 ID:S8RTTevM]: >>599
①真摯に注意してあげる。
②陰で笑って見てる。
③面倒だから放置。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 11:29:44.45 ID:kg6PWrKP]: 仕事前に色々考え事をして不安だったりして落ち着かない、趣味もない
運動もすぐ終わってしまって何もすることがなくただただ落ち着かない
時々お菓子の事考えたりしてしまう、食べないけど

ダイエットに関係ないけど、皆さんは開いた時間は何してますか？
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:38:22.17 ID:mgJGs2q+]: >>602
世界平和について考えてます。

なにか打ち込める趣味が見つかるといいですね。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:41:57.02 ID:yg7KmPle]: プロテインって男の人がマッチョになるために必要なもので
女には必要ない？
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:45:48.73 ID:lF978ja2]: 一日に必要なタンパク質量を満たしていない場合の補助、または筋肉肥大を狙うため多めに摂取する。
ダイエッターならば、前者であろう。
タンパク質が不足すると、基礎代謝が減ったり筋肉が落ちたりする。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 12:52:51.79 ID:Gq7kl0RR]: >>602
時間が開くなどという悠長な捉え方をしたことがありません。
棲んでいる次元が異なっているようです。
有限な時間の経過に対してそのような認識ができることは御目出度い。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:10:02.88 ID:s14ag82S]: >>606あー間違えました
正式には空いた時間です
ごめんなさい(T_T)
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:15:04.42 ID:XOwFkSkI]: >>602
運動がすぐに終わってしまう、と思えるなんてうらやましい
私は運動は好きは好きだけど、いつも「まだ終わらねぇ～」と思っていますｗｗ

そして、お菓子食べたいなーと考えるのは普通だと思います
全く考えない人はそもそも太っていないと思うな
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:43:26.92 ID:ZNc0edhq]: 時間が余ってるなら運動の時間を伸ばせばいいのに
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 15:55:28.91 ID:yJNiOIpD]: 栄養の勉強すればいいんじゃないかな。

栄養成分百科 | グリコ
www.glico.co.jp/navi/dic/index.htm
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:31:17.64 ID:HbgjzBdj]: ここ読んでると、言い方を変えればデブは天然な人が多いと思た
てことでデブ応援ソングwww

ttp://www.youtube.com/watch?v=sknrw4q6C0s
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:50:48.72 ID:a1jNpzmW]: >>602
趣味がないということは
これから何にでも挑戦できるだけの余裕があるって事だな
運動がすぐに終わってしまうってのはうらやましいね。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:39:42.44 ID:SID74Stj]: >>602 ２ちゃんだろ、言わせんな恥ずかしい

あとは漫喫行くかゲームすっか、金有れば麻雀
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:40:13.84 ID:otALUB7T]: ぶよぶよの脚を何とかしたいです。
食事制限だけにたよって痩せたり太ったりを繰り返してるうちに脚だけぶよぶよになりました。
たるんだ水風船みたいな脂肪です。
セルライトでしょうか。
これを効果的に引き締め痩せる方法を教えてください。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:49:09.26 ID:SID74Stj]: >>614 ジョギング、ウォーキング、スクワット、
ランジ（前後に足開いてスクワットする感じ）
踏み台昇降etc・・・色々ある、他の人補足よろしく

とりあえず「効果的な方法」って言葉忘れろ
何やってもプラスになるって考えで
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 21:19:21.51 ID:s14ag82S]: 食欲がなく栄養価のある物を最小限に食べる生活を
してるんですが、少ししか食べてなくても嘔吐ってできるものなんでしょうか？

最近最小限まで制限して食べてても
ストレスや不安感、無力感から嘔吐に憧れを持つようになってきました。

最近の子は嘔吐すら普通にするようです。
けど私は嘔吐が怖くて怖くて出来ずじまいでした。
けど頑張って嘔吐してみようと思います。

てことで質問なんですが、少ない食事(500~1000kcal)でも嘔吐出来るものでしょうか？
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 21:33:39.87 ID:ZfwXGY2K]: >>616
嘔吐はダイエットじゃないのでスレ違い。

摂食障害の可能性が高いので心療内科へ。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 21:39:52.71 ID:8EVmUscg]: 毎日10km以上走ってるのに、41kgまで落ちた体重が43kgまで戻って一ヶ月です。
この一ヶ月1kgに満たない増減はありますが、ほぼ43kgで固定です。
これが私の体が決めるベスト体重ということなんでしょうか？
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:11:05.03 ID:8ouSbfLB]: >>616 食い物粗末にするんじゃねえよ

>>618 多分。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:21:55.65 ID:FiDxVz7Y]: 嘔吐することを頑張るとかアホの極みもいいところだな

＞最近最小限まで制限して食べてても
＞ストレスや不安感、無力感から嘔吐に憧れを持つようになってきました。
このくだりも何でそうなるのか意味わからんし
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:27:10.16 ID:H1Bi4MbR]: 摂食障害だなｗｗｗ
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:27:23.71 ID:XOwFkSkI]: 最小限まで制限して食べるからそういう精神状態になってしまうんだ
という事に気付くのはいつだろう
いや、そういう精神構造だから無理なダイエットにはしるんだろうか
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:37:24.93 ID:WjjDiKb3]: >>605
ありがとう
それほどガチムチ向けってわけでもないんですね。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:39:27.43 ID:8ouSbfLB]: 嘔吐に憧れって特殊だな
自傷行為や入れ墨するような人みたいなもんかね

>>616 マジレスしてやる。
今の時期なら２週間、食い物放置してから食えば嘔吐出来る
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:41:14.57 ID:t2/PFT7Y]: ｹﾞｪｪｪ
　　　　 ∧＿∧
　　　　（ill´Д｀）
　　　　ﾉつ!;:i;l ｡ﾟ・
　　　と_＿）i:;l|;:;::;:::⊃
　　　　⊂;::;.,.';;;;'::.:.;::.⊃
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:47:54.78 ID:8asnN91f]: ダイエットってどれくらい痩せたら成功なんですかね？
一応目標の50キロにはなったのにまだ脂肪ついてて困ってます
身長は165センチだから標準以下には落としたつもりなんなんですけど
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:50:53.18 ID:FiDxVz7Y]: 165cmで50kgとかガリガリすぎだろ
それ以上に骨と皮だけになりたいの？
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 22:51:10.41 ID:s14ag82S]: >>616の者だけど
なにを勘違いしている？
今まで嘔吐なんか私したことありませんから。
以前まで嘔吐してる奴を馬鹿呼ばわりしてた者なんで。

あともう一個勘違い。
誰が暴食しただなんて言った？
なんでもかんでも理性聞かないで馬鹿みたいに食べまくる奴とは違うんで。
ただもっと痩せるのを早めるために通常の食事を嘔吐したいっていってんの、わかる？

別に馬鹿呼ばわりすればいいじゃん、これは一種のダイエットというよりストレス発散法。

巷で騒いでる馬鹿共、理性飛んでるエゴ集団、摂食障害で私かわいそうでしょ気取りのアホ構ってチャン、
そうゆう奴にもううんざりなんだよ。
そうゆう奴ばっかでもう人生投げたいんだよ。

ああああイラつく
何故自分ばかり我慢する人生なんだろうか
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:54:05.55 ID:8asnN91f]: >>627
全然ガリガリじゃないです。脂肪つきまくってる。
座ったときとか三段腹になって醜いです。
ダイエット前は50キロまで落としたら理想の体型になってると思っていたのに・・・
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:55:23.11 ID:JZdhFt65]: >>629
筋肉が落ちただけじゃね？
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:58:14.27 ID:dfgd8KzY]: >>628
その馬鹿呼ばわりしてた人たちと同じ事したいんだよね？大丈夫？
そういう駄目な人達と離れない貴女も所詮同類だよ
ちゃんと食べて、心療内科行ってね
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:59:29.12 ID:8asnN91f]: 筋肉は最初からないです
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:00:44.24 ID:JZdhFt65]: それじゃあ、分かりかねる
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:02:16.22 ID:FiDxVz7Y]: 身体の体積を減らしたいなら軽い筋トレするといいよ
体脂肪と筋肉は同じ質量でも、体積は筋肉の方が小さいからね
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:05:51.28 ID:s14ag82S]: >>631良くも悪くも私は他人に影響を受けやすい
自分も馬鹿者だとはわかってる
いつもナメられて騙されて、
必要とされることがなにもない

心療内科は通ってます
自律神経失調症なので、といってもそんな重傷じゃなく鬱煩ってるわけじゃない、普通です

本当に消えたいです
私がいない方がかえって周りも嬉しいはず
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:09:55.17 ID:JHfR02Jn]: >>635
仲間がいるよ↓
メンタルヘルス板
toki.2ch.net/utu/
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:11:25.68 ID:FiDxVz7Y]: もうダイエットと全く関係ないし、今さっき自分で批判した
かまってちゃんそのものな書き込み内容だと思うけど、そこらへんは自分でどう思うわけ？
軽く指摘されただけでイライラするぐらいならもう見ない方がいいんじゃないの
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:33:07.58 ID:8ouSbfLB]: >>629 結局ダイエットっつーか、身体作りってのはそんなもん
自信がありゃ別に必要無いし、
細くても自信無きゃ永久に求める感じ
今のスペックじゃ、もう筋肉つけるくらいしか満足しないと思うよ

あとは、自信くれる良い男見つけろ（女なら
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:34:08.04 ID:gwRkgSqF]: みんなキチガイにやさしすぎわろた
でもかまうと喜ぶからやめて
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:44:50.70 ID:ORGz+rNR]: 昼間に熱中症になり休養を取ったのですが、今症状が治まったからって運動してはダメでしょうか？

踏み台くらいはしたいのですが、また吐き気や頭痛がくるのかと考えたらやめるべきなのか？とずっと悶々としてます。
今日は控えて明日にした方が体的にはいいですかね？
馬鹿な質問ですみません
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:01:08.27 ID:8ouSbfLB]: >>640 無理はしない方が良い・・・
ってのはアナタの生活次第、生活のリズム等狂って
影響が出るようなら止めた方がいいけど、まあ結果論。
やってみりゃそれも良い経験になる（損しなきゃ

根性論になってしまうが、ダイエットに関しては
ちっとは根性出さないと・・・って気にならないとね
体調とのバランスは俺らと相談しても仕方ない
アンタの体型、見た目なんかにもよるし
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:07:23.79 ID:Yt5/97lG]: >>640
休みなされ。
一日ぐらい運動しなくても、今まで培ってきた筋肉は減りはしない
元気になってから、いくらでも取り戻せるから
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:12:12.94 ID:QH0S8ucs]: >>641
165/56、24％くらいなので体格はかなりいい方だと思います。
今日病院で採血した後、２本分だし大したことないやーと思ってきちんと水分補給しなかった事も原因かな？と…

>>642
そうですね…
もう少し様子をみて体調がよくなったら頑張ってみます。
お二方ともありがとうございました。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:31:21.19 ID:v7c8Utxd]: 筋肉太りってどういう状態なのでしょうか？
運動部に入ったこともなく筋肉太りには無縁だったけのでよくわかりません。
今から運動していく上で筋肉太りを避けたいのですがどういう点に気を付けたらいいですか？
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 02:37:41.05 ID:it+7M/su]: >>644 よく「低負荷、高回数」すれば良いとは言う
軽い運動を長時間やれば良い・・・って話
筋肉太りってのは逆、高負荷、低回数。
素質もあるが、つまりは我慢が足りない

ただ、やる前からそんな事を心配する必要無いし
それを言い訳に運動しない人が多い、ハッキリ言って甘えでしかない。
ここでは居るけど、リアルで「筋肉太りで困ってる」なんて聞いた事ねえよ
そーゆーのは大概、根気が無いか、食生活に相当問題がある
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 04:22:47.39 ID:Ej8npOh+]: >>644
いくら負荷を与えても、食べてなけりゃ肥大しません。
取らぬ狸のなんとやらでは？
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 04:27:07.32 ID:TsnG0gJN]: リバウンドに関してですが
摂取カロリーが基礎代謝を上回らなければ何食べても太らないですよね？
ダイエットにはほぼ成功したのですが
ホメオスタシス恐怖症になりかけてて美味しいものは食べたいのですが
高カロリー食品に対して抵抗感が出て食べれません・・・。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 07:28:52.34 ID:X7IJMPbc]: >>647
ダイエットにほぼ成功したのであれば
そろそろカロリーではなく栄養で食事を考えたいですね。
カロリーという栄養素はありませんから。

「何食べても太らない」という考え方がそもそもズレてます。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:02:02.13 ID:BcZkMSnh]: >>644
どんなに頑張っても筋肉太りなんか無理だ
下の画像は筋肉で醜いか？
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/4/f/4f53f_759_imano-3.jpg
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 08:06:27.08 ID:AHXGW/BE]: ダイエットしたら内臓よくなる？
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 08:07:07.98 ID:ZSMbhSML]: 質問お願いします。
停滞期というのは、ダイエット開始から、どれぐらいで来るものですか？月曜日から1日1000カロリー以下、腹筋背筋腕立てを各50回していますが、1kg減ったきり、びくともしません。
あと、痩せない痩せない、と思っていると、痩せないというのは、本当ですか？
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:07:19.45 ID:BcZkMSnh]: >>644
だいたい運動したことない女が筋肉で太れるだけ
自分を追い込めるわけ無いんだよ。
普通に運動すれ。どうせたいした運動量にならんから。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:10:19.68 ID:BcZkMSnh]: >>651
まだ一週間も経過してません。
とりあえず一月経過しても変わらなければ、また来てください。
痩せる痩せると思っていれば痩せますか？
努力しなきゃ痩せません
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:15:09.37 ID:hycBMLZP]: >>644
パンプアップでググってみると良いよ。
よく「私って筋肉付きやすくて太くなるから筋トレは無理ー」とか言ってる奴いるが
それは脂肪の下で一時的に筋肉が膨らんでるだけ。
本当に筋肉で太るなんてビルダー並みにやらなければ不可能な話。
パワーデブ代表の関取だって、脂肪を除いた筋肉だけならスリム。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 09:36:31.23 ID:bt/oim33]: >>651
うちも最初の一週間はなかなか体重が減らなくて悩んだよ!!
でも、その内痩せるから。ダイエットを短期間で達成するのは難しいから焦らないでやってみたら??あと筋肉を作るのは筋トレだけど、脂肪を燃やすのは有酸素運動だからウォーキングとかジョギング、水泳、踏み台昇降、自転車……いっぱいあるから取り入れてみたら??
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:54:37.75 ID:TsnG0gJN]: >>648
返答ありがとうございます。
私が聞きたいのは摂取カロリーが消費カロリーを上回らなけるば太らないか、
という質問です。太るのには過度な摂取以外の要因があるのか？とか
yesかnoかだけでいいので、どなたかお教えください。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:58:39.97 ID:lSSziTeI]: >>656
「太らない」でおｋ

但しこれは体重の話な。
体型とか体調とかはまた別。毎食菓子パンだけとかやってたら
体重はかわらなくとも確実に下っ腹が出てくる。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:06:36.94 ID:TsnG0gJN]: >>657
ありがとうございます！
これで気兼ねなく普通の食生活に戻せます。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:20:05.85 ID:ImjW/z5O]: >>658
しかし、摂取も消費も正確に知るのは難しいよ。というか不可能。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:29:10.99 ID:TsnG0gJN]: >>659
今までが一日豆腐二丁とかバナナ二本とかの生活してたので
最悪ラーメンが一杯食べれるとかの免罪符が欲しかったんです(笑)
レスくれた方々ありがとうございました！
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:39:28.02 ID:WwobQfTf]: 寝る前に食べたら太る、はどう思いますか？無知なので教えてください。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:41:55.98 ID:qIKYHGD4]: くっそー腹減ったなー
頭痛薬みたいに空腹感を麻痺させる薬ねーかなー
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:50:10.54 ID:ImjW/z5O]: >>661
いつ食べるか？よりも、何を・どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。

ただし夕食以外に夜にものを食べる生活は感心しない。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:50:50.17 ID:ImjW/z5O]: >>662
飴ちゃん

ただし一粒だけね。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:58:32.99 ID:qIKYHGD4]: >>664
ありがと
やってみる
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:05:40.13 ID:8Hqu6K0E]: >>661
できるだけ控えたほうがいいよ。
太るかどうかは摂取カロリーと消費カロリーの収支がマイナスなら
太らないけど、消化器系に負担掛かるから
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 12:34:55.18 ID:+WEeUpXx]: >>661
極力は我慢するほうがいいと思う。
ストレスたまるってこともあるとは思うけどガムとかかむと何ぼか空腹はまぎれるよ。後は紅茶、水、お茶
それでも我慢できなかったときスープがお勧め。野菜や生姜、香辛料、唐辛子などをふんだんに使ってカロリー低いスープだと
次の日まで響かないと思う。それでも食いすぎはよくない。
あと、軽い運動すると疲れるからおなかすく前に眠れるよ。うちは40分踏み台すると疲れてすぐに寝る。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:46:22.62 ID:WwobQfTf]: >>663,666
ありがとうございました。
都合上、夕食は遅めになるんです。

8時に食べて、寝るのは11時です。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:50:26.44 ID:yph3P7Lj]: そういうのは一般的に寝る前に食べるって言わないだろ
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:02:47.65 ID:T9N/GRY6]: 今うちに体重計がないので(買います…)、
鏡を見たり自分の身体を触ってみたりして痩せたか、引き締まってきたかで確認するしかないのですが、
まだダイエット始めて10日くらいですが鏡を見て
少し痩せた感じがします。自分で痩せたと感じる時って大体で良いのですが、何キロくらい減ってるものですか?
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:10:06.76 ID:ImjW/z5O]: >>670
人による。
数字はあまり関係ない。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:12:32.68 ID:T9N/GRY6]: >>671
やはり数字より見た目のが大事ですよね、ありがとうございました！
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:24:38.85 ID:WwobQfTf]: >>669
前は17:30に食べてたんでw
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:44:41.89 ID:BcZkMSnh]: >>673
それでも寝る前に食べることになっちゃうなｗ
8時なら別に普通だ。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:58:37.05 ID:Jnule1LM]: 嘔吐にあこがれってｗ
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:10:23.68 ID:Jnule1LM]: そうゆう→そういう
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 15:28:32.73 ID:+5xV49KN]: 初めまして。
３ヶ月前に退職しストレス減、２ヶ月位前からバランスボールに毎日30分は座ること、最低30回咀嚼を始め、
二週間前から週の半分だった飲酒を週二に減らし、珈琲をブラックに変え、腹筋30回を週四回、
先日からお昼だけダイエットスープのみにし、最近初めて変化が見られました。
何が一番効いたのでしょうか？
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 15:34:11.89 ID:LDrzkN+w]: >>677
昼食のカロリーカット。
ブラックコーヒーとそれくらいしか意味のありそうなものが見当たらない。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 15:45:35.02 ID:+5xV49KN]: かなりの運動不足で筋肉がなさすぎなので、少しでも腹筋とかしたほうがいいかなと頑張ってたのですが意味ないんですね…ありがとう
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:02:24.90 ID:LDrzkN+w]: >>679
目に見えた効果につながらないから「意味がない」とかいう考え方はやめた方がいい。
筋力をつけるのはいいことだが、体重減とは直接は関係ない。

短絡的に目に見える結果ばかりを求めると、そのうち断食だ絶食だにいっちゃうよ。

焦る気持ちもわかるけど、もっと地に足を付けたダイエットをされた方がいいと思う。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:03:21.67 ID:LDrzkN+w]: まあ「意味がありそうなもの」という言葉を使ったのはこちらだから、私の責任だろうけど。

申し訳ない。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:14:32.14 ID:QrLsgoXL]: >>679
バランスボールに30分座るのを歩くか踏み台昇降にしてみたら？
あと腹筋は体重関係なくてもすればしただけウェスト細くなるし綺麗な姿勢も保ちやすいし、続けたらいいと思う
ただしやり方が正しいかどうかも大事
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:16:32.68 ID:+5xV49KN]: いえいえ！体重減に意味がありそうなものという意味で書いて下さったんですよね、ありがとうございます。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:25:31.52 ID:+5xV49KN]: よし腹筋も続けて、踏台もやってみます。お金かからないし。ここに来て良かった…。携帯からで読みにくかったらすみませんでした。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:26:47.77 ID:LDrzkN+w]: 有酸素運動ってのは、心拍数さえそこそこ上がってれば、正しいやり方とかさほど気にしなくていいのがいい。
別に、その場足踏みだろうが、ティッシュ箱跨ぎだろうが、キチガイダンスだろうが。
そこそこの時間続ければ立派に有酸素運動だ。

でも、筋トレとかは「正しくやる」ってのが重要。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:31:10.65 ID:4fXY4mSJ]: 150cm75kgの巨ピザなヒキニートです。
ストレス食いが酷かったので、何とか減らして今は１日2000kcal以内に抑えるようにしてます
これ以上減らすとイライラして一定期間でドカ食いしてしまうので…orz
毎日腹筋50回と低めの踏み台昇降１時間だけしか動かないんですが、あまり意味ないですか？
まだ初めて１週間くらいなので、体重の増減はわかりません
あと、体動かすのがちょっと楽しくなってきたので、筋トレ追加してみようと思ってます
簡単で（動作が複雑だと面倒で続かないので）効果的な筋トレがあれば教えて下さい
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:46:16.12 ID:QrLsgoXL]: >>686
ダイエットの効果は継続できるか否かにすべてがかかってる
まず一ヶ月続けてみればいい。運動が気持ちよくなってくれば自然に活動量も上がるし
ストレスも減って無茶食いが減って食事管理も可能になって痩せる
私はストレス食いで太る癖がそれでほぼ直ったよ

筋トレは、まずひざを床につけたままの腕立て伏せはどうかな
手を真っ直ぐ上に向けてやると二の腕引き締めに効く
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:48:43.82 ID:LDrzkN+w]: >>686
今どれくらい食べてるの？

現状を無視して「○○だけ食べる」とかではなく
「現状から○○くらい減らす」みたいに考えた方がいい。

いきなり大きく減らすのではなく、少しずつ減らしていけばいい。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:49:11.07 ID:LDrzkN+w]: >>688
今というか「元々は」だね。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:54:39.29 ID:yph3P7Lj]: その運動に意味はあるけど、150cmで2000kcal/日って今でも十分に食い過ぎだろ
運動分を帳消しにするぐらい食ってるじゃん
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:09:06.89 ID:4fXY4mSJ]: >>687
今までも何度か踏み台昇降を２、３日で挫折…を繰り返してたんですが、
今回は本気で標準まで痩せたいので、頑張って続けてみます！
やっと動くことが苦痛じゃなくなってきましたｗ
腕立て伏せ苦手なんですが、足ついてるならできそうです。やってみます

>>689
以前はとにかく何か口に入れてないと不安？な精神状態だったので、
お菓子や飲み物を四六時中飲み食いして、ご飯もドカ食いって感じでした
ここ１ヶ月くらいは１日２回の食事（普通量だと思う）と間食１回です
やめようと思ってますが、間食は菓子パンとか食べてしまいます…

>>690
まだ食べすぎだってことは自分でも理解してます。すみませんorz
これから真剣に少しずつカロリー減らして、運動量を増やしていこうと思ってます
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 17:13:19.08 ID:LDrzkN+w]: >>691
まずは間食を止めることから、だと思う。
とりあえず、食事はあまり制限せず、間食禁止からスタートしてみては？

あなたの場合、食べるのを減らすというより、食生活を改善しないと駄目だと思う。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:27:25.27 ID:4fXY4mSJ]: >>692
ですよね…明日から間食はきっぱりやめるようにします
食事は今のままでも大丈夫ですか？
朝は食べず昼夜２回（１食だいたい500～800kcalくらい）なんですが…
抜くなら夜抜けといわれそうですが、夜だけ家族全員で食べなきゃいけないので難しいです
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 17:37:48.85 ID:LDrzkN+w]: >>693
一度に大きく変えるのは大変だから、少しずつ変えていきましょうってこと。
今のままで大丈夫とは言わないが、まずは間食断ちとおかわり断ちから。

自分にとっていい習慣を一つずつ身につけていくといい。

一見、遠回りに見えるかもしれないけど、意味のないことをばたばた続けていくよりははるかに意味がある。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:40:50.18 ID:c4w2bwa3]: >>693
あなたが学生なのかデスクワークなのか立ち仕事なのか分からないけど、
一日でどの位カロリーを消費するか計算してみたらどうだろう
ネットで調べれば簡単に分かるよ
基礎代謝は1000～1200位？それに生活で消費するカロリーを足して、
それをこえないように気をつければ（減らすのは少しずつでいいです）

誰も夜抜け、なんて言わないよ
というか、朝弱くて食べられないというのならまぁいいのだけど、
意図的に朝を抜いてるのならそれは良くないです
だからお腹がすいて間食に走るんだと思う

朝300食べても、間食しないなら、昼夜合わせて1200～300くらいは食べれるんだから
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:41:10.52 ID:Yt5/97lG]: >>693
巨デブに効果あるウェイ・ダウンしたら？板にスレあるから、テンプレ熟読してね
私は一日2500kcalぐらい取ってたが、間食しなくなって食事量も減らせたよ

でもウェイ板でもよく居るんだけど、家族と食事だから減らせない…というのは、
食べないと病気！？と過剰に心配してくるママンなのか、
「私の手料理残すの！？」「家族皆ピザ！抜け駆け許さない！」という毒親なのか？
普通の親なら子供がピザなら痩せる協力するけどな
でもニート許す甘い親なら、お菓子もジャンプも買い与え放題なんだろうね
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:43:38.55 ID:c4w2bwa3]: おおうヒキニートだったか、読み飛ばした
じゃあなおのこと生活強度が低そうだな・・・
食べるの減らすより体動かすのに慣れるのが先かな・・・
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 17:49:06.57 ID:LDrzkN+w]: いろんな人がいろんなアドバイスしているけど、正解は決して一つじゃない。

自分自身でよく考えてみて、としか言いようがない。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:59:27.33 ID:4fXY4mSJ]: >>694
とりあえず間食断ち、おかわり断ちからなら出来そうです
自分にあった食事の取り方を少しずつ探ってみます

>>695
ヒキニートですｗ
冗談抜きにほとんど動きません…orz
朝は何となく食べなくなってました
間食も最近は３時のおやつ的な感じだったので、やめても午前中は別に大丈夫そうです

>>696
ダイエットで検索したので気づきませんでした。探してみます
親はかなり甘いです…いらないといってもお菓子買って来たりするので
ジャンプは買ってもらってないよｗ
痩せると同時に脱ヒキももっと努力します

>>698
そうですね。何かアドバイスがもらえれば…と甘えてました
これから自分で調べて考えて、いい方法を探してみます

皆さんどうもありがとうございました
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:03:03.21 ID:svsXnM0U]: 人生を劇的に変えられるチャンスだな
ダイエット＆脱ヒキ
頑張れ
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 18:07:11.10 ID:LDrzkN+w]: よくある失敗パターン。

ダイエットを思い立つ。
→思い付くことを片っ端からいろいろやってみる。
→１週間程度で目に見える結果が出ない。
　（または、最初減ってから以降減らなくなった）
→全部やめてしまう。

こんなことにならないように
少しずつ、ひとつずつでもいいから、自分にとっていい習慣を身に付けて行こう。
てのが俺のアドバイスの趣旨ね。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:07:44.22 ID:Yt5/97lG]: >>699
この親にして…か
お菓子にたっぷり入ってる白砂糖は、やる気を無くすらしい
お菓子断ちを２週間するだけでも意欲が戻ってくる

私も人に偉そうな事言えないぐらいダラヒキだった。でもまず掃除から初めてダイエットして痩せたら、
不思議とやる気が出て外にもよく出るようになった

痩せたら人生変わるよ。頑張ってね
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:31:49.21 ID:4fXY4mSJ]: こんなダメニート励ましてもらえて嬉しいです…涙出てきたｗ
諦めずに根気強く頑張りたいと思います

>>700
ヒキって１年。いいかげん自分に嫌気がさしてきたので変わりたいです
変わってみせる！

>>701
投稿した後で気づいたんですが、やり始めて２週間経ってましたｗ
体重見た目は全く変化ナシですが、動くことが億劫じゃなくなったし
下っ腹の贅肉が少しやわらかくなったみたいです
このまま続ければ少しは減りそうな気がするので、今は踏み台やるのが楽しいです
このまま習慣にしてしまえればいいなあと思います

>>702
親のせいだなんていえませんが、甘やかされてつけ上がってたと自分でも思います
そういえば白砂糖はあまり体に良くないって聞いたことあるような
お菓子は砂糖たっぷりですもんね。健康のためと思ってやめます
早く変わりたいけど、焦ってもダメですもんね
元々食っちゃ寝生活だったので、無理にならないようにまったり続けていきたいです
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:24:14.02 ID:Ypdjbi28]: みんな、一日でどれくらい体重に変化ある？
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 19:38:33.39 ID:LqkEBGKK]: >>686
まずニートやめろ。
親に食べさせてもらってるのに、イライラして過食？ふざけるな。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:06:07.95 ID:N1lHDMDZ]: 精神薬飲んでる身なんですが、この間血液検査したら中性脂肪500超えでした…orz
身長155センチの体重55キロなんだけど、多少体重多いかなくらいで、まさかここまで酷いとは思いもしませんでした。
でも医師は前日食べた物の影響もあるから問題ないって言ってます。ですがどう考えても異常かと。
一応これでもジムに3年間通ってました。
金銭的な理由で今月辞めますが、家にある運動機具で運動、近場の岩盤浴に通おうかと計画中です。
でも運動してきて中性脂肪500超えとか診断されて、本当にこれだけで中性脂肪が減るという自信がないです。
他に何かアドバイスあれば教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:07:44.48 ID:ybwgeDkQ]: 運動して200カロリー消費したとして、その後の食事で250カロリー摂取したとしても、
1日の摂取カロリーが消費カロリーを超えなければ良いという事ですか？
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 20:09:40.28 ID:LDrzkN+w]: >>707
そう考えたんで差し支えないとは思いますが、摂取も消費も正確に知るのは難しいです。
過信は禁物。
誤差まみれのデータを細かく計算しても、出てくるのは誤差まみれの結果です。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:10:52.01 ID:yph3P7Lj]: 岩盤浴とか何の意味もないわ
オシャレにダイエットしてるワタシステキでしょみたいな空気しかでないね
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:16:48.42 ID:8Hqu6K0E]: >>706
中性脂肪値は食事をきちんとしないと
数値はなかなか減らないよ。
岩盤浴行く金あるのか
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:18:47.97 ID:8Hqu6K0E]: >>705
あんたの言うとおりだ
だけど、ここの書き込みだけで>>686のすべてが判るわけじゃないんだから
>>686
家にいると惰性で食べるものを口に運んでしまうから
とりあえず、三食同じ時間に食べるようにしたほうがいい。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:30:01.66 ID:N1lHDMDZ]: >>710
>>706です。
食事は気をつけてるつもりです。
毎食サラダを多めに食べておかずの量も減らしてます。
飲み物はお茶や麦茶や砂糖なしの紅茶にしています。
夕食は17時に取り、寝るまでは飲み物のみです。
小腹が空いたら自分で作った寒天食べてるくらいです。
まだまだ油断してるのかな。
ちょっと食事に気をつけてみます。
岩盤浴は500円なので、ジムに一ヶ月6千円払うよりましかなと思って…。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:37:26.58 ID:lSSziTeI]: >>712
まず岩盤浴は何もならんからやめる。
次に医者に相談する。今の医者が信用できないなら変える。
その上で、医者からＯＫが出たらダイエット考えろ。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:44:28.42 ID:3qFzkIUa]: >>712
TGは・・・甘いものですね、遺伝もあるけど
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:52:52.42 ID:X/V2N+kv]: 158センチ女
減量開始63キロ前後
今減量4週間目60キロ前後

減量前は朝コーヒーのみ、昼弁当（冷食なし400ml）、夜ビール（1Ｌ）とコンビニ冷うどんかスーパーコロッケ2個とか。
今は朝置き換えシェイク、昼弁当（同じ400ml）、夜ビール（350ml）と置き換えシェイク
間食はする癖がない、友人と出かけたらケーキ食べるとかぐらい。
毎日踏み台昇降40分と、週2でスロトレ腹筋スクワット。

減量生活になる前に比べてカロリーは抑えられてるのだろうけど、基礎代謝分？あるのかは以前も今もよくわからない。
でも一般的にはデブってる体なので、減量したい。
2食しか食べてなかったのに3食食べるようになって大丈夫なのかも不安になってきた。
30数年生きてきて初ダイエットで4週間で3キロのペースがいいのか悪いのかもよくわからない。

アドバイスがあれば聞きたい。おねがいします。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:24:42.55 ID:ybwgeDkQ]: >>708
ありがとうございます
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:37:15.54 ID:Yt5/97lG]: >>706
500ー！？基準値35～149だよね。検査前に食べたとしても異常
いわゆるドロドロ血だよ。詰まるよ。脳梗塞なってもおかしくない
そんな身体で岩盤浴は超危険。汗かいたら血液濃度が高くなる→更にドロドロになるから

ダイエットじゃなく即医者変えて！どんな藪だよそれ…
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:40:36.34 ID:8Hqu6K0E]: >>717
たしかに、500って尋常じゃない数値だけど医者だってそれくらい判って
大丈夫って言ってるんじゃない？
ひょっとしたら遺伝的にそういう体質とか、精神病の薬の副作用とか

まあ、他の病院で見てもらっても良いと思うけど。
岩盤浴だけじゃなく、今年も暑くなりそうだから水分は多めに摂取したほうが良さそうだね
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:50:30.04 ID:KCgUw/vD]: デブは走ると膝にくるからやめれって言うのは何キロ以上に対して言ってるんですか？
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:53:27.52 ID:3qFzkIUa]: >>706
さっきも書いたけど女性でその体型で５００だったら遺伝性っぽいな
（もちろん血液検査のまちがいとかいろいろな可能性がある）
５００人に一人くらいだから珍しくはない
遺伝性だったらTG１０００とかの人もいるから運動や節制でそこまで落としたと前向きに考えて
のんびり治療すればいいよ
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:54:34.28 ID:8Hqu6K0E]: >>719
あくまでも俺の私見だけど
体脂肪率が30以上の人はウォーキングからでいいんじゃないかな？
体重だけじゃあなんとも言えないよ。
身長や性別、運動経験の有無とかも含めて考えたほうが良いと思うけど
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:54:48.34 ID:yph3P7Lj]: 150cmで80kgのデブと180cmで80kgのデブじゃ全然違うから身長がわからないとなんともいえない
まあ、周囲からみて「こいつ明らかにデブだなー」ってわかるぐらいのデブだと、ヒザを気をつけた方がいいんじゃね
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:59:57.93 ID:3qFzkIUa]: >>719
本当は膝だけじゃなくて心臓とかいろいろあるからまずは（運動に耐えられるくらい）健康なのを
確認してからにしたほうがいい
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:21:30.85 ID:Fr6GHOEl]: みんなシャツとかジャージって何枚くらい持ってる？
２枚ずつじゃ洗濯が追いつかない。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:23:53.92 ID:dero5E/d]: 現在、身長172cm体重65kg首周り40cmなんですが
体重55kgまで落としたら首周りも少しは細くなりますか？
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:27:56.37 ID:N1lHDMDZ]: >>706
>>712
です。
一年前は中性脂肪207でその時も医師が今回と同じような事を言って、当時はそんなに気にしてなかったんですよね。
一年でこんなに中性脂肪増えるのも遺伝なのかな？
あと最近定期的に頭痛も来るしやっぱ血液ドロドロ…？
とりあえず明日朝一で病院行ってきます。
皆さんありがとうございました。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 22:33:35.95 ID:7/tqKfU3]: >>719
自分の経験でもいい??
ダイエット開始時(93kg)ウォーキングか自転車で膝が痛む、曲げると痛い、アキレス腱も痛い、腰も痛い。
とりあえず、運動前ストレッチとキントレ中心にウォーキングか自転車後にストレッチで大分痛み解消

1ヶ月経過(85kg)膝や腰の痛みが和らいだのでキントレ量を増やしウォーキングか自転車ストレッチは最後

今現在(78kg)キントレ→ストレッチ→ウォーキング・ジョギング(30分)、通うための自転車(15～20分)
最近は夜にたまに踏み台してる。そのとき腰が痛くなるのでまたストレッチを念入りにしてる。
自分で無理のない範囲ならジョギングしても問題ない。ただ膝や腰が痛いのならばそれはムリな運動なので改善したほうがいいよ
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:10:08.84 ID:GzTdw1sZ]: 18時以降は食事を取らないようにしているのですが
空腹で眠れず寝不足で最近は吐き気がしてきました

飴ぐらいならなめても平気ですか？
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:12:21.20 ID:yph3P7Lj]: うん
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:21:29.34 ID:3TUNzZF7]: 3日前にダイエット始めたのですが、ジョギングを毎日しています。
スロージョギングを30分くらい。
慣れてきたら徐々にのばして行きたいのですがこのくらいじゃ変わりませんかね…

それと、主にウエストと太ももを細くしたいのですがジョギングだけでも効果はありますか？
又、足に筋肉がついて太くなったり、胸が小さくなったりしますか？
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:26:58.45 ID:QrLsgoXL]: >>728
飴なめながらぬるいお湯をゆっくり飲むのもいいと思う
紅茶、日本茶、コーヒーはカフェイン入ってるからNG
麦茶とかカフェインレスな飲み物ならOK
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:34:45.18 ID:GzTdw1sZ]: >>729
>>731
なるほど‥
分かりました、ありがとうございました
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:38:21.13 ID:u0pbGkZl]: >>728
ゼロカロリーのゼリーとか刺身こんにゃくとか食べてみたら？
あとアーモンドを一口だけ（カロリーは結構なもんだけど、ダイエットには大事な栄養素も
安眠成分も入ってるよ）

無脂肪乳でホットミルクとかもよさげ。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:47:12.07 ID:QrLsgoXL]: >>730
今までに激しめの運動部だったりした経験がないなら3日じゃ体は慣れないと思われるので
せめて1週間はそのペースでいいんじゃないでしょうか

太ももとウエストの部分的なものは全体が痩せてくればおそらく細くなるかと
でも個人的な経験ではどちらも最後まで脂肪が残る部位なので、腹筋とスクワットも加えたほうが効果的
筋肉で太くなるのはよほど頑張らないと無理らしいです。基本的に引き締まって細くなります

胸はちゃんと揺れないようにスポーツブラ等で保護しないと小さくなるというか、垂れる可能性が…
胸がダイエットで小さくなるかは個人差だと思いますが、小さくなる人が多いようです
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:10:36.30 ID:EJ3ZMDGl]: 質問。
1kg落とすには（個人差はあれど）だいたい7200kclを消費しなくてはならないと聞くけど、
消費カロリーって貯金できるものなの？
たとえば運動で1日500kcl消費したとすると（摂取カロリーは考えないで計算すると）、
15日目に1kg落ちるってこと？
頭は悪いからか、本気でわからない。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:11:35.81 ID:wmn/7sKB]: >>725
体重落とすより、姿勢を良くした方がいい。猫背じゃない？
>>727
よく運動続けられたなー。尊敬に値する
痛いからといって動かさないと、もっと痛くなるらしいね
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:51:06.82 ID:cnj9fMFU]: >>735
一日マイナス500Kcalづつ貯金していくってことですよね？
誤差はありますが貴方の考え方で正解です

摂取カロリーを考えないって所がわかりませんが
勿論消費したカロリーを摂取の方が上回ってしまうと貯金が少なくなる、どころか太ります
738 名前：725 mailto:sage [2011/06/25(土) 02:32:19.71 ID:ExjGHGMy]: >>736
確かに姿勢悪いですね
その辺気を付けてみます
ありがとうございます
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 02:50:58.34 ID:uE/fSeN+]: ふとももの裏が筋肉痛です
（スクワットをがっちりやった為だと思います）
筋肉痛が収まるまで休めろとききますが
ウォーキングもやらないほうがいいのでしょうか？
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:28:03.99 ID:tGiY+dQw]: >>734
ご丁寧にありがとうございます。
安心してジョギングできます！
筋トレも取り入れてみますね。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 08:30:20.90 ID:aMYBmO6H]: >>735
計算上は。
あくまで目安。

「摂取カロリーは考えないで計算すると」という時点でもうほとんど意味のない計算。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 08:31:42.63 ID:aMYBmO6H]: >>735
少なくとも、体重は１キロ単位で増減するわけじゃないから。
デジタル時計じゃないんだからさ。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 08:46:56.71 ID:Q1qCVjMQ]: 朝運動する前に食事とらない方がいいですよね？
なんでも食事の分から消化して脂肪を燃やすのは後になるから
とらない方がいいと聞いたことあるんですが
どうも朝に弱くてだるくてやる気が出なくて
(やる気出せよて感じですが…

おにぎり1個程度でも
ダメですかね？
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 08:55:24.69 ID:aMYBmO6H]: >>743
やる気の方が大事。
空腹で運動した方が燃焼の効率がどうのこうの言う人も居るけど
あるかどうか確認する方法も無い効率とやらよりも、自分のやる気を大事にしたい。

家計が赤字でも、財布の中身を少なめにしといたら金は減らないと思う？
足りなくなったら結局口座から下ろすでしょ？
現金＝食べたもの、預金＝体脂肪
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:11:52.41 ID:wmn/7sKB]: >>744
横だけどありがとう。だよね
私も朝食前に運動したらヘロヘロでまったく出来なかったから、食べてから頑張るよ

次に効率がいいのは夕飯後らしいけど、こちらは食べてからなのにね
本当に眉唾情報
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:14:18.27 ID:Uz+STMz1]: 市井さんがオススメしていたレーサーダイエットとゆうサプリ効果あった方いますか？三ヶ月カロリー控え毎日１時間走ったりしてますがなかなか痩せない…
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:18:09.85 ID:aMYBmO6H]: >>746
サプリは食品。
体感できるような効果が出るものはもはや薬物だよ。
簡単に買えるわけがない。

【楽天市場】レーサーダイエット　プーアルティーカプセル：漢洋堂
item.rakuten.co.jp/kanyodo/c/0000000102

※減量結果には個人差・生活環境・体質が関係します。全てのお客様に松田選手と同じ減量結果が保証されるものではありません。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:22:29.02 ID:T7Ry24W+]: 一般人がお手軽に買えるようなものはどのサプリだろうがクスリ飲んでも無駄
有名人がそういうのをブログでオススメする理由は、
お前みたいなアホがURLをクリックして商品を買うことでお金が手に入るからだよ
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:30:17.19 ID:z1+k6hnI]: 摂取カロリーを考えないで、消費カロリーの貯金ができるのかを知るために摂取カロリーを仮定する必要がないと思ったためです。

>>737
ありがとう。簡潔でわかりやすいお答え。
>>742
ごめん何言ってるのかわからない
>>741
「摂取カロリーを考えない時点で意味がない計算」の意味がわからない・・・

消費カロリーの貯金が出来るなら消費が7200に達すればいいわけでしょ？
じゃあ摂取を出来る限り少なくして消費が7200に達すれば結果が出る、って理解をすればいいんだと思ったんだけど…
750 名前：>>735>>749 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:32:08.20 ID:z1+k6hnI]: あ失礼、名乗り忘れた
>>749は>>735です
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:32:15.25 ID:aMYBmO6H]: >>749
「7200kcalになったら1kgカチャっと減る」わけじゃない、って言ってる。
逆に「消費カロリーの貯金」といってる意味がわからない。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:34:33.52 ID:aMYBmO6H]: >>749
> じゃあ摂取を出来る限り少なくして消費が7200に達すれば結果が出る、って理解をすればいいんだと思ったんだけど…

あくまで理屈の上での話。実際にそんな具合にはいかない。
摂取も消費も正確に知るのは難しいから。
逆に「１キロ減ったから消費が7200に達っしたんだな」とわかるだけ。
753 名前：>>735>>749 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:46:23.61 ID:z1+k6hnI]: >>751
え？
「7200で1キロ減るんですか」って質問はしてないですよ？
>>735の最初のほうで「あくまで個人差はあれど」と書いたので
仮に7200とする、というのが読みとれるかと思ったのですが。

「消費カロリーの貯金の意味がわからない」なら、質問に答える前に、必要に応じて先に質問するべきでは。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:50:57.92 ID:VqRyQHC8]: >>749
摂取カロリーと消費カロリーの差がマイナス500なら２週間で１kg減る
この差は貯金できる
こう考えればいいんじゃないかな？
だから摂取を減らして消費を増やせば早く痩せると思うのは合っている
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:53:13.19 ID:z1+k6hnI]: あ、もういいですID:aMYBmO6Hさん。
自分は「〇キロ減らすために〇〇カロリーの消費！(ｷﾘｯ」
みたいにキッチリ計算したいんじゃないので。
どうもありがとう
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:53:21.01 ID:BBYesaId]: 俺も消費カロリー貯金の意味がわからん
人によって7000か7200か7300か…というのはどうでもいいが、
カロリーは消費した時点で体重が減る
次の日に持ち越しとかないし
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:55:21.38 ID:uhxdVImR]: >>749
たとえば一日で運動消費500kcal+基礎代謝1500kcalのトータル消費2000kcalだったとして
摂取カロリーが2000kcal以上なら永遠に痩せないだろ単純計算で。
500Kcalの運動消費を貯金したいなら基礎代謝1500kcalとする場合
摂取カロリーを1500kcalに抑えてる必要がある。
それなら2週間ちょいで脂肪1kg分落とせる計算にはなる。あくまで単純計算。
摂取を少なくして7200kcalに到達とかあいまいな考えじゃなくて
マイナスkcalが7200って事。わかる？
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:56:10.40 ID:LtXeNcsV]: >>715
レスもらえてないようなので

とりあえずカロリー計算でもしてみたら？
食材名+カロリーとかでググれば詳しいのから大雑把なのまでカロリー計算サイトが出てくる
> 2食しか食べてなかったのに3食食べるようになって大丈夫なのかも不安になってきた。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:56:25.68 ID:T7Ry24W+]: 何が聞きたいのか全くわからんね
消費カロリーの貯金って具体的になんなの？
自分でわけわからん比喩表現しておいて、わからないなら聞けとかアホだろ
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:57:29.59 ID:aMYBmO6H]: >>753
それは申し訳ない。

目安としての考え方としては大きく間違ってないとは思うけど
人の身体は、一日ごと、とか1kgごと、とか
そんな単位で動いているわけではないから、そんなに理屈通りにいくわけじゃありませんよ。

ってことが言いたいだけ。

100kcal不足すれば、14gくらい減る。たぶん。
「貯金」という感覚は理解できないけど、それは私の問題なのでもういいです。すんません。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:03:13.06 ID:aMYBmO6H]: >>715
とりあえず、置き換えシェイク以外の食事を考えたい。
パッと見、緑黄色野菜が摂れるタイミングが無いような。

あと本気でダイエットしたいならビールは止めた方がいい。

アルコール代謝している間は、肝臓はダイエット的な活動は出来ないから。
ダイエット的にはアルコールは無駄。

開始4週間で体重の５％程度減は、まあそんなもんか。
ただ続けていくと減りのペースは落ちると思うよ。
1ヶ月で3kgということはそのままいくとしたら1年で36kgだよ。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:10:23.41 ID:z1+k6hnI]: >>754 >>757ありがとう。わかりやすい

>>760滅相もない。
理解の仕方はごめんなさい、最初に書いた通り、自分頭悪いので、なかなか解釈を変えられない。
どうもありがとう。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:11:11.16 ID:Uz+STMz1]: 748 ありがとう。お前みたいなアホと言われても仕方ないな
748さんは何にも惑わされない素晴らしい人生を送ってこられたのですね。目標に致します。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:16:10.16 ID:aMYBmO6H]: 食事や運動のタイミングとは別に、
常に全身では体脂肪の合成と分解が繰り返されている。
「余ったから合成」「足りないから分解」というわけじゃない。
余る状態が多ければ、体脂肪は増加傾向になるだろうし
足りない状態が多ければ、体脂肪は減少傾向になるだろう。

一日ごととか、食事／運動のタイミングとかでエネルギーの棚卸しをして
収支結果に基づいて備蓄や分解をしているわけじゃないよ。

ちなみに筋肉も同じこと。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:16:10.91 ID:T7Ry24W+]: >>763
俺が書いたことにイラっとしたのかもしれんけど、紛れもない事実だからそこらへんはわかってほしい
ブログの商品おすすめしてるページ見てみたけど、しっかりとアフィリエイト広告を利用してる
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:18:38.50 ID:aMYBmO6H]: >>763
ネットでカラフルな長尺の広告が「飲むだけで痩せる」と言っているものは全てインチキ

と考えたんでいいと思います。

本当に効果があるものなら、そんな売りかたせずに、富裕層に高値で売ればいいし
大手が黙ってないと思う。

サプリ以外の器具の類いも同様。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:29:56.94 ID:Uz+STMz1]: 766 カラフルな広告… わざとらしいけど痩せたさで一瞬騙されそうになります。簡単に痩せようとゆう甘さから騙されるとこでした。。自分の力で痩せます。
ああゆうの詐欺で捕まらないのは不思議…
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:30:27.92 ID:9qW8KBMk]: >>763
3ヶ月間頑張って全く痩せてないの？
薬に頼らなくっても、普通三ヶ月頑張れば成果が出てきそうだけど
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:41:17.10 ID:aMYBmO6H]: >>767
>減量結果には個人差・生活環境・体質が関係します。

ですから。
個人差ですよ個人差。

モノによっては、効果が無かったら返品返金してもらえるものもあるようです。
パッケージを置いておけとかいろいろ条件が面倒だったり
果てしなく手間と忍耐が必要だったりしますが。

詐欺と断定されないよう、あれこれ工夫している様子です。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 12:02:02.98 ID:ELgFC0FT]: ダイエットをしてたっていうのもあるんだけど、今までやせなかったのにここ一月で4㌔くらい減った。
その後、自分の住んでいる場所が放射能汚染されていると発表された。

何の影響か分からなくなりました。
一月で4㌔は健康範囲ですよね？
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:02:54.26 ID:+AHzRdF0]: 体重による
772 名前：770 [2011/06/25(土) 12:04:57.14 ID:ELgFC0FT]: >>771
すみません、
155cm、62㌔→58㌔です。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:06:54.78 ID:+AHzRdF0]: >>772
ダイエットって具体的には？
一日1000kcal以内に収める、など過激なダイエット？

まぁ放射能の影響なんて、直ちに無いと思いますけどね
774 名前：770 [2011/06/25(土) 12:16:13.99 ID:ELgFC0FT]: 計算した基礎代謝量1374㌔カロリー以内におさめる(オーバーする日もあります)、
スクワット、腰ひねり100回程度の筋トレを毎日やる、
だけです。

きっかけが原因不明の下痢(子供たちにも起こっているので低放射能症状とか言われてますが…)でご飯が食べられなくなり体重が減ったことからで、治った後、上記を毎日続けていたらするする痩せはじめました。
775 名前：715 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:29:09.56 ID:4qetPWSz]: >>758
>>761
ありがとう。
とりあえずカロリーを調べる癖を付けてみます

シェイク以外に今食べているのものは、自作弁当なんだけど
料理の創作センスがゼロなので、弁当レシピ本のおかず盛り付け例のまま真似て作る
好き嫌いが多いから野菜を食べないとと意識はしていて、
主に毎週買う食材は、豚鶏肉・鮭じゃこ・キャベツアスパラほうれん草いんげん芋・卵、とその他
トマトが苦手でプチトマトが食えない、レタスも苦手でキャベツのほうが食べやすい…
野菜は緑黄力野菜を意識するほうがいいのかな
野菜ジュースはトマトっぽい味のイメージで飲めない

あと、ビールはおいおい頑張ってやめる方向へ持って行きたい
毎日1～1.5L飲んでたときに比べたら、350１本でまだ頑張れているんだ…
飲まない日は眠れない、眠れなくても支障のない休前日とかを使って慣らしていく途中

これから減量ペースが落ちるんですね
気長にやってれば、自分の生活適正体重で止まってくるってことかな
ありがとう、あせらず取り組んでみるよ
776 名前：715 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:31:02.31 ID:4qetPWSz]: >>775
350を1本、の脱字orz
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:39:26.83 ID:BBYesaId]: >>774
それ一日の消費カロリーじゃなくて基礎代謝？
だったら、そりゃあスリスル痩せるよ、標準より重かったらなおさら
あまり体にはよくないが
放射線の影響については詳しくないからわからんけど
778 名前：770 [2011/06/25(土) 12:53:55.52 ID:ELgFC0FT]: >>777
えーと
一応、運動レベルをかけて消費カロリーにしたかと思いますが、通勤で歩くものの、ほぼ運動なしで低めに見積もり、基礎代謝とあまり変わらないと思います。

逆にリバウンドとかまずいでしょうか？
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:01:44.67 ID:Q1qCVjMQ]: 朝昼合計で何kcalだといいでしょうか？

朝昼だけで700kcalいったんですが大丈夫でしょうか？
腹痛い…
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:19:25.58 ID:T7Ry24W+]: いいって何が？大丈夫って何が？
もう少し他人にわかるように文章を書きなよ
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:58:05.30 ID:4kWiBAOQ]: >>779
身長・体重・体脂肪率・年齢・運動量を知らないとだれにもわからない
成人してて一日700kcalしか食事取らないつもりなら「よくないし大丈夫じゃない」

そして朝昼夜関係なく一日の総摂取カロリーが問題
夜にあなたが何をどれくらい食べるかもわからんののに答えようがない
自分に必要な分のカロリーしらないままでカロリー計算のダイエットしても仕方ないと思うよ
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 14:07:05.70 ID:aMYBmO6H]: >>779
とりあえず↓でも読んでみてください。

0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
www.kota.to/0kara/index.html
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:41:28.41 ID:BBYesaId]: >>778
そうか
でも今まではもっと食べて太った体を維持していた訳だから、
１３００程度に落としたら最初の１、２ヶ月で４キロ程度なら痩せるよ
ただそれが標準体重になってなおそのペースならちょっと心配した方がいいが

１３００が少なすぎてたまにドカ食いしてしまうとかでなければ、リバウンドもそんなに心配しなくていいんじゃない
ただし痩せた後の維持は大変だが
784 名前：770 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:09:02.90 ID:ELgFC0FT]: >>783
ありがとう

週末は多めだったり、今日はデザートもつけようとかあるけどドカ食いではないとおもう

はやく標準体重になりたい
がんばる
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:31:11.51 ID:Gz5oVk7z]: みんな優しいな
ダイエットって心も美しくなるのね
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:40:08.32 ID:gGrQ/pPh]: じゃあデブは心が汚いのかな
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:43:59.02 ID:qbbdv/Vz]: はじめまして
高2女子です
身長145cm、体重50キロ

お菓子は食べず、飲み物も水かお茶です。
登下校は片道四十分あるいています
ご飯の量も周りの子と変わらないです

が、なかなか痩せません

なぜでしょうか
また、ほかになにをやれば良いですか？
お腹ぷよぷよです

胸も減らしたいです

お願いします
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:29:59.48 ID:4VKWCt6r]: 周りの子も食べ過ぎとか。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:33:06.02 ID:qbbdv/Vz]: 一食五百カロリーくらいです
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:39:13.85 ID:kGWNq5sI]: >>787
今はピンとこないだろうが、高校生のうちはあまり体重を
気にしない方がいい。
今やっておくべきなのは（体重が増えても）筋トレ。
筋肉を作っておくかどうかでこの先のスタイルが激変する。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:47:01.75 ID:ZRY8giso]: >>787
具体的には何カロリーくらい摂ってる？
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:53:26.72 ID:Gz5oVk7z]: 胸もあって女性的なスタイルが通常なんじゃね？
私からしたらうらやましいし理想的だわ、二十歳すぎると胸から痩せちゃうわよ～
でも脂肪を減らしたいっていうなら、若い女の子なら油だけ減らすのおすすめ（油絶ちではない）
具体的にはトンカツやドーナツなど揚げ物を控えるだけ、カロリーもちょっと抑えることになります
炒めものなどの普通の油は全く気にするな
ただし極端に減らしすぎると逆にニキビができる場合あり、ビタミン不足で免疫力も落ちる

揚げ物回避ダイエットが合ってるかどうかちょっと試してみたら？
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:27:37.53 ID:qbbdv/Vz]: >>790
筋トレですか！
具体的にどのようなものがベストですか？
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:31:19.95 ID:qbbdv/Vz]: >>791
朝は、400カロリーくらい
昼は、400カロリー以上500カロリー未満
夜は、700カロリーくらい、です
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:33:40.75 ID:qbbdv/Vz]: >>792
でも胸のせいでますます太くみえます…
身長が低い割に、胸だけは普通なので辛いです

走ったりすると、胸痩せしますか？
その際ブラははめていたほうがいいですか？
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:45:06.91 ID:wQF8rarp]: 胸がでかくて嫌なのはよく分かるけど
痩せた時に胸あるとカッコいいぜ～
ＥとかＦとかそれ以上でなければ減らそうとしなくていいと思うけどな

走る時にスポプラとかした方がいいのは、痩せ防止というよりも（それもあるけど）
垂れ防止ね
ブラしないと乳の中のなんかクーパーじん帯が痛めつけられて下垂につながる
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:50:46.10 ID:30Gaye2N]: ジョギング一時間と、自転車こいで一時間の消費カロリーを教えて頂けませんか？
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:53:17.28 ID:OTLMaZeG]: 高校生くらいのころは過剰なハリのある肉でパンパンになってるもの。
ハタチ前後でその肉がするっと落ちて、中に埋まってた女性の体が出てくる。
いま筋肉や柔軟をしっかり意識しておけば、いまの体型も整うし、その後20年スタイルづくりはちょっとした調整のレベルですむ。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:53:46.11 ID:exsZnJpM]: 俺普段運動とか食事とかあんまり気にしてないんだけど最近の節電ブームに乗っかって部屋のクーラー一切つけず扇風機だけで一週間過ごしてみたら明らかに全身特に太腿と下腹の肉が落ちた。
カレー食ったりして代謝あがってたのも効いたみたい。
で、この節電ダイエットってどう思う？
駄目な痩せ方かな？
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:54:09.97 ID:qbbdv/Vz]: >>796
身長低いのに胸あるって気持ち悪くないですか、ね…？
EやFほどは無いです！
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:57:15.55 ID:T7Ry24W+]: >>797
「運動　カロリー」で検索したら出るじゃん
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:59:05.68 ID:gGrQ/pPh]: デブなくせに胸のない、もう男なのか女なのかよくわからんやつよりよっぽどマシ
マシっていうか普通にプラス要素だろ
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:04:37.85 ID:wQF8rarp]: >>800
ＣとかＤだったら普通じゃないかなー
身長低いと大きいと感じるのかな？それは分からないけど

でも、胸痩せたくない！と思っても多少は減るものだから
そこを気にしないというなら普通にダイエットしたらいいと思うよ
でも高校生だし無理なのはダメだよ、食事はそれ以上制限しないで
運動増やしたらいいと思う
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:07:03.00 ID:qbbdv/Vz]: >>802
そうですか！
ちょっと安心しました
ありがとうございます
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:09:44.69 ID:qbbdv/Vz]: >>803
Cなのです
周りの身長大きい子達がCだとちょうど良いのですが、身体のパーツが小さい私にCはすこし目立っちゃいます…

普通にダイエットして減るのですね
じゃあ腹筋とかジョギングとかをやります！

沢山アドバイスくださってありがとうございます
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 23:11:15.52 ID:Uz+STMz1]: 768さん、はい…三ヶ月頑張ってますが、、カロリー控えるようにしてるからかなぁ… ある日の食事は1000㌔カロリーいかなかった食べ過ぎたと思った日はだいたい1000㌔カロリーでした。今更もっと食べるなんて恐ろしいからできません。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:37:25.79 ID:wmn/7sKB]: １０代ならば、お菓子止めるだけで痩せるべ
>>799
熱中症に気をつけてね…( ´・ω・)
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:44:58.00 ID:5iXrmThR]: >>805
成長期とはいえ身長145しかないのを忘れちゃいけない
周りの子はもっと身長あるでしょ
同じに食ってたらそりゃダメだ
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:16:12.14 ID:g2mjMOMd]: 俺（ら）は大好きだが
悲しい事に、こーゆー子って同性に嫌われるんだろうな
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:28:56.00 ID:BimlyYcA]: >>805
なんか終わってるみたいだけど一応
身長151cmの26歳、胸はE70～F65ですが周りに太って見られてはいません！
服装をちょっと選べば大丈夫です
Cカップは小さすぎず大きすぎず、良いサイズ。丁度いいと思います

それと、もしかしたらこれから身長伸びるかもしれないけど、低身長だと
全身における1kgの割合が大きいから外見に反映しやすい
私自身が52kgになったときの経験から、145cmで50kgだと色々気になる事があると思う
無理しない範囲で有酸素運動の習慣つけるとか皆さんの言う筋トレとか、ちょっと意識したほうがいいかなと思った
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 00:33:34.11 ID:63JyVYf/]: 152cm 50kg 二十歳女子

ここ三ヶ月ダイエット中で、食べる量は明らかに減ったのに、体重が減らないし見た目的にもあまり変わらない。。
サークルやバイトでほぼ毎日22:00以前に夕飯をとることができないからでしょうか。。？
日中あまり食べてないから、って夕飯をしっかり食べがちだし、サークル後に友達と夕飯を食べに行くのが楽しみで。。
やっぱりそれをやめたら減るかなあ。。？

回答お願いします(>_<)
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:12:26.96 ID:N9S+RVU3]: 本人不在みたいだけど、
145ｾﾝﾁでCｶｯﾌﾟは痩せたら見栄え悪くなる気がする。
何より服のサイズに困るよね。身長で選ぶと普通XSかSでしょ、それでCだとちょっときついかなと。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:51:22.09 ID:BimlyYcA]: >>811
3ヶ月頑張って変化無しは辛いですね…お疲れ様です
もしかしたら、我慢した分は「これ以上太らない」分だったかもしれませんね…

食べ物はちょっとしか食べなくてもカロリー高いとアウトな事が多いです
豆腐1丁食べるのより小さくても菓子パン1個のほうがカロリー高かったり、見た目の量だけじゃ分かりません
とりあえず減らすとか食べる時間を気にするより、ちゃんとカロリーを調べてバランスを考えて調整するのがお勧め
工夫次第で思ったより食べられる！って場合もあるから我慢しすぎないで済んだりします

あとは月並みですが運動量を増やす
サークルやバイトで忙しそうなので、とりあえず引き締める目的で毎日腹筋10回からでも続けてみたらいかがでしょうか
体重は分かりませんが、見た目の変化は筋トレするほうが分かりやすく出るので楽しいですよ
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:30:12.83 ID:F/deY8KT]: ショートスリーパーや冷たいものばかり食べてる人は脂肪は減りにくいからな
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:13:15.24 ID:k254s0jL]: 156cm
53kg

毎日ウォーキングを2時間近くやって家ではｽｸﾜｯﾄなどをしてるんですが
私は凄く生活が不規則なんです
寝るのが絶対深夜2時は超えることで　現に今もこうやってレスしてるんですが・・・
食事はもう何年も2食って感じになってるんですけど食べる時間帯がバラバラで
やっぱりこういうことしてたら痩せにくいですか？
一日とるカロリーは大体1100kcalぐらいです
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 05:52:42.86 ID:8nHoRNpw]: >>815 俺も不規則だけど
不規則な生活の中でも、良い規則が多くあれば良い
「ウォーキング毎日」とかって素晴らしいやね
そーゆーのの積み重ねだと俺は思ってる

どんぐらいやってんだか知らんが
とりあえず運動量を現状以上キープと
メシ食ってすぐ寝ない様に心がけりゃ平気
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 08:22:20.19 ID:D8G+pF9s]: 踏み台昇降とステッパーのそれぞれの特徴というかメリット・デメリット教えてください
どっちにしようか迷ってます
本を読んだりテレビ見ながらできたらなと思っています
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 08:33:09.42 ID:ZrIT5EKW]: 女/21歳/150㎝/43㎏/25%
単純に体重を減らすのではなく、筋肉をつけて体脂肪も減らしたいと思っています。
なので腹筋と太ももの裏を中心に筋トレをし、踏み台昇降運動を一日置きに20分×２回やって、普段の移動はなるべく徒歩です(毎日20分歩いて学校行ってますます)
健康的に痩せたいと思っているのですが、夏バテなのか服用中の薬の副作用なのか食欲がわかず、朝に野菜ジュースと栄養ドリンクを飲む以外は、大体を豆腐と豆乳で過ごして、マルチビタミンを摂取しています。
あとはたまにミルクティーや０カロゼリー、お菓子(チョコや饅頭などの和菓子系)などの甘いものを食べます。
結構偏った食生活だと思うのですが、やはりあまり食べれません。
野菜が好きなので以前は結構食べていたのですが、今ではするりと食べられる大豆製品が主な食事です。
このような食事内容だと、筋肉をつけつつ綺麗に痩せるのは難しいでしょうか？
また今は固形物が中々食べられないので、液体や食べやすいもので何か良い栄養補給の仕方があれば教えて下さい。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:57:19.54 ID:Z5UZc/nk]: >>818
低脂肪乳にプロテイン混ぜれば？
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 09:12:34.14 ID:TBLZ444t]: >>818
本気で筋肉きたえたいなら食事面でたんぱく質をもっと増やすこと。キントレは確かに筋肉を作るよ。
でも筋肉作るためにはたんぱく質も必要なの。植物性のたんぱく質もあることはあるけど成分表で見てみるとスッゴイ少ないから。
たんぱく質は一日60g以上は必ず食べたほうがいい。鳥の胸やささみもたんぱく質豊富で低カロリーだから。豚や牛肉だって脂身さえ落として食べたら大丈夫。卵も一日一個はたべるといいよ。
ちなみに野菜は一日360g以上とったほうがいいらしいよ。もし
固形のものが食べれないのなら小さく刻んで煮込んで雑炊みたいにして食べたらいいよ。
クスリに関してはわかんないけど夏バテの時に食べないのは悪化しちゃうから。
あとプロテインも手軽にたんぱく質取れるからいいね。
甘いものはたまに食べるのはいいけど出来るなら果物やドライフルーツ、砂糖を使わないお菓子がいいよ。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:18:39.83 ID:mo/xhPJi]: >>818
＞筋肉をつけて体脂肪も減らしたいと思っています。

基本的に無理なんですが
（脂肪を減らすのは分解、筋肉を増やすのは合成、人体はどちらかに偏ったほうが
結果が出しやすいです。両立は非常に難しい）
本気でやりたいなら、フィットネスジム、もしくはビルダーが指導するようなジムに
行かないと難しいでしょう。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:30:58.82 ID:ErmSv+xP]: >>817
この板で人気のある方
踏み台は雑誌で作れるんだから、踏み台からしてみたら？
ステッパーは続いた人を見たことが無い(身の回り調べ)
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:44:43.98 ID:Da91ksvn]: >>820
良心的なレスに対してあんまり横から否定はしたくないんだが言わせてくれ。
よくたんぱく質の必要量は体重1kg×1gとか言われているし
野菜も一日の必要量350g以上とか言われてはいるが
これを妄信していてはダイエット中のカロリー制限は非常に難易度が高い。
病院食並みのバランスを要求されるが、同時にカロリーも高くなり減量は現実的ではなくなる。
あれもこれも食べなければ、ではなく必要最小限をオススメするべきでは？
>>818の食事内容に対して色々アドバイスしてあげたい気持ちは解るが。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 10:49:20.40 ID:D8G+pF9s]: 雑誌が家にない
踏み台をわざわざ買うのはもったいない？
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:56:51.77 ID:Da91ksvn]: >>820
>>823だがすまん、>>818は体重を落とすのが主な目的じゃないんだな。
早とちりしてしまったほんと申し訳ない。
あなたの言っている事は間違ってないと思う。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:09:47.81 ID:F8Lj+aZK]: 雑誌を踏台にするために買うぐらいなら専用の踏台買った方がいいよ
俺も踏台昇降してるけど、雑誌だとだんだん崩れてきたり破れたりするし、見かけがかなり貧乏臭い
専用の踏台だと綺麗だし、高さも変えられるっぽいし
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 12:00:01.76 ID:TBLZ444t]: >>825
ダイエットってのになにが正解でなにが間違いってのはない。>>825が言っている内容は確かに間違いでないと思うし。こうやってさまざまな意見が出ることは>>818にとってはいいことだと思う。
ダイエットで大切なのは情報。なにが自分に合うものでなにが合わないものか選ばなくちゃいけない。だから反論だろうとそれがみんなの情報提供になるのならそれは全然かまわないよ。

うちもダイエット目的のカロリー制限してるから大変なのはわかる。いつもどのようにすればカロリーを抑えながら栄養面をカバーできるのか考えながら食事を作ってる。

ちなみに肉の場合脂身や皮を削いだ上でオーブンや蒸したり、茹でたりして油を極力使わないようにして、魚はなるだけ白身をつかってる。あとは豆腐製品＆プロテインでカバーしながらカロリーを押されているよ。
ぎりぎり60gは取れている。カロリーも1500程度はとれているから調理しだいでは何とかやっていけてる。ただし野菜に関してほんとに難しい。できるだけ野菜を茹でたり蒸したり煮たりしてたくさん食べれるようにしている。
けれどおそらく350は取れていないと思う。野菜のほうはおおよそでいいとおもう。ヤサイジュースでも取れるし。

>>823が優しい人でよかった。きつい人なら全否定の上に「バカ」とか書く人もいるだろうし。
また反論があったらどんどんしたほうがいいよ♪
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 12:02:17.73 ID:TBLZ444t]: 踏み台たまにやるんだけどトランペットの入れ物でやってるせいか40分やり終えると腰が痛くてしょうがない。
もう少し低いほうがいいのかな??
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:43:51.39 ID:2NMxoU5R]: 男でアバラ骨がうっすら浮き上がるのは普通ですか？
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:33:13.43 ID:cA697TQn]: >>828
腰に来るのは前屈みになってやってるからだろ
腰と背筋をまっすぐにしてやれよ
トランペットの入れ物とか…むしろ低いだろw
俺の知ってる入れ物が小さいやつなのかもしれんが
なんでそんなんつかうんだよw
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:11:32.46 ID:ZrIT5EKW]: >>819
>>820
>>821
>>823
>>825
>>827
皆さんありがとうございます。>>818です。
春にも食欲がなくなり、それで２ヶ月くらいほとんど水分だけで過ごして、お腹から太ももにかけてがたるんで腕などは細い、という体になってしまいました。
なので筋肉をつけたいと思ったのですが、また食欲がなくなってきたので怖くて。
たんぱく質はプロテインを利用してみたいと思います。飲み物として摂取出来るので、肉がまだ食べられない今の私でも大丈夫だと思います。
しかし、野菜はやっぱりジュースだけでは無理そうですね…。
春の時、水分だけで過ごしていたせいで内臓の機能が落ちて、普通に食べて排出出来るようになるまでに、かなり辛い思いをしました。
なので固形物をとらなくては、と考えるのですが、野菜リゾットなどの意見を聞いて、野菜を崩れるくらいまで煮込んでスープみたいにしたら大丈夫かな、とか考えました。
あまり煮込むと栄養素が壊れる、という話も聞きますが、野菜ジュースだけよりはマシだと思うので。
それと、筋肉をつける事は脂肪を減らす(脂肪を筋肉に変える)事だと思っていたのですが、誤りだったようてすね。
筋肉をつけたい、というよりかは脂肪を減らしたい気持ちですので、栄養面に気を付けつつ引き続き筋トレと有酸素運動で行こうと思います。
最後に、甘い物の件ですが、果物などから糖分をとれば、お菓子系に対する欲求も収まるのでしょうか？
糖分を欲しているのか、それともただ単にお菓子が好きで手軽だから食べているのか、自分でもよく分からないのですが…。

長々とすみません。
沢山の情報を頂き、本当に感謝しています。ありがとうございます。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:32:53.52 ID:ziBtSfUz]: >>831
別にそんなに筋量にこだわる必要はないと思うけどなあ。
むしろジョギングや水泳みたいな全身に負荷が掛かる有酸素種目をしっかりやれば充分ではないでしょうか？
如何しても筋肉付けたいって事ならウエイトトレ必須。
食事内容云々はその次の話と言うか、トレーニング無くしてタンパク質がどうこう言っても殆ど無意味です。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:36:13.82 ID:jVx3Mg0f]: 太ってる人が頭でかいのってなんでですか？よく骨格だから仕方ないとかいう方をみますが、あまりにもみんながみんな頭(帽子のサイズなど)でかくないですか？
あと痩せたら太ももとかお尻の脂肪消えますか？
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:44:32.05 ID:JSwnyAFm]: 毎日帽子かぶってますが
痩せてる時と太ってる時で帽子のボタン２～３つズレますね
やはりお肉でしょう
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:44:56.28 ID:7u2FO/64]: >>831
今の状態であればダイエットよりも健康に食べる事を目指すべきだと思うよ。
いくら脂肪を落としたところで健康を害してしまっては全く意味が無い。
運動はするなとは言わないが優先順位を変えて少しずつでも通常の食事に戻して行こうよ。
他人から見たら150㎝/43㎏/25%であれば現状維持でも少し増えても大した問題じゃないし。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 16:09:43.56 ID:jVx3Mg0f]: >>834なるほど、自分で鏡とかみても頭が小さくなったの分かりますか？
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 17:50:34.15 ID:DzsYai6C]: >>826
どれがオススメなの？定番教えてください
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 18:08:35.05 ID:TBLZ444t]: >>831
食欲の原因がなんなのかわかんないけど食べるのが怖い時にムリに食べたら吐くようになると思う。拒食症はさすがにまずいからムリに食べるってしなくてはいい気がする。
とりあえず食べれる分だけ食べて。あと肉なんだけど固形がムリならミンチorひき肉にしてスープに混ぜてたべるといいよ。そのとき少しとろみをつけるといい。食べやすくなるから。
運動に関しては自分で出来る範囲をやればいいよ。運動量が増えていけば段々お腹も空いてくるだろうし。
ただ、春から食欲がわかないのなら暑さのせいだけではない気がする。処方されてるお薬を別な病院に持っていって今の状態を相談してみるのも手かもしれない。
お薬太りって結構しつこいからね。知り合いも薬を飲むのやめただけで8kg減った人いるし。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 18:12:40.51 ID:TBLZ444t]: >>830
なるほど姿勢か!!了解こんどは背筋伸ばしてやってみる。
いや最初雑誌でやってたんだけど、雑誌が滑ってこけたことあるからトランペットの箱に変えた。
トランペット吹かないから中身を取り出して中に雑誌を詰め込んでやってる。
トランペットの高さはさっき測ったら15cm定規でピッたしだった。
てか踏み台買おうかな??最近ミシミシうるさいし(笑
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:34:03.19 ID:ARSHpBYA]: 【質問】

週4での運動と、食事制限をしています。

ですが最近、食べても少量ですぐに満腹になってしまい1日1食でも常に満腹で24時間以上何も食べなくても平気な勢いです。

ちなみに昨日はカレーのルーだけと納豆だけでした。

元は97kgの巨漢で今は83kgです。
昔は1食に米一合は余裕ぐらいだったのに、今はおかずを少し食べただけで苦しくて食後は横にならないと辛いくらいです。

自分的には常に胃が満腹なので1日1食にしたいぐらいなのですが、やはり3食食べないと良くないと聞きます。

同じような方いますでしょうか？
また、このような場合、無理をしてでも少しずつ食べて3食にした方か良いでしょうか？

切実です。
アドバイスお願いします。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 18:54:58.97 ID:TBLZ444t]: >>840
食べれないのに無理に入れる必要はないと思うけど栄養面で不足しちゃうよね。
とりあえず、ここ3日分の食事内容見て見たいかも。朝、昼、夜のうちにどの時に食べてるのとか。
あとどのくらい前から食べれなくなったの??ついでに運動してる??
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:07:41.89 ID:ARSHpBYA]: >>841
ありがとうございます。

食べれなくなったのは3日前からですが、それまでは普段仕事があるので昼食は押し込むように食べていました。

一昨日、昨日、今日は仕事が休みだったので昼ご飯だけでした。
今までは朝起きたら空腹で朝ご飯をたくさん食べるののに、それがなくなってしまったため、仕方なく昼に食べるようにしました。

金曜日→サラダビビンバ
土曜日→野菜カレーのルーだけ
日曜日→冷麺の麺だけ

運動は週4回ほど仕事帰りに
筋トレ後に1時間のウォーキングです。

平日は今まで
朝ご飯→ふりかけご飯少量
昼ご飯→キャベツ千切り、ふりかけご飯少量
夜ご飯→運動前にバームゼリー

でしたが、明日からまた上の平日のような食生活が出来るか正直自信がありません。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:10:21.93 ID:sS+spc/8]: >>842
俺みたいに、朝食べられない人もいるし、別にいいのでは

一日三食が始まった理由も、なんか胡散臭かったしな
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:27:08.19 ID:ZrIT5EKW]: >>832
>>835
>>838

>>831です。
食欲は、多分うつ病の症状か、薬の副作用だと思います。
ただ薬は２年くらい前から同じものを飲んでいるので(量の増減はありますが)、うつ病の症状の方かな、と思います。色んな症状が出たり収まったりを繰り返しているので。
やろうと思えば普通の食事を詰め込む事も出来るので(少し気持ち悪くなりますが)、外食に誘われた時は頑張って食べて、胃薬を飲んでいます。
運動した後に食欲が出るというのは特にないです。
ダイエットとか体脂肪とかは一旦置いておいて、まずは食事内容、もとい食欲をなんとかするべきでしょうか。
ダイエットというより、食べられないせいで体がたるんで変な痩せ方をするのが嫌だという気持ちの方が大きく、それで筋トレなどをしているのですが。
メンタルヘルス版も覗きに行ってみます。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:28:07.74 ID:TBLZ444t]: >>841
うちも一日2食しか食べてないし。3食たべなくても、一食でも大丈夫。食べれないなら食べなくていいと思うよ。
ただ、栄養面ですこし野菜とたんぱく質が不足しているかも。
いっそのこと一日のうち一食だけ栄養バランス考えた食事を取るだけでもいいよ。
運動するとお腹は空きやすいし運動後に食べてもいいかも。
とりあえず、割合が野菜(2)おかず(1)ゴハン(0.5)ｽｰﾌﾟ(1)の食事を食べれる時に食べてみたら??
最初はムリだったら残していいから。
あと便通は大丈夫??便通が良くないとお腹空かないって場合もあるから。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:40:37.34 ID:BimlyYcA]: >>840
体重は落ちそうだけど体壊しそうですね…
以前までの栄養も偏りすぎてて食事の回数より内容が気になる

ビタミンとミネラルはとりあえずサプリメントで補いながら、まずは温かいうどんとかお粥+たまご味噌とか、すりリンゴとか、
崩れるくらいまで良く煮た野菜スープとか、風邪をひいたときに食べるような消化のいい物を試してみてはどうでしょう
そして唾液とまぜるように良く噛む

あと自分の個人的な経験ですが、ダイエットで食事制限したての頃に空腹すぎて逆にあまり食べられなくなったり、
夕食前の運動で空腹感がまぎれて、自然と食べる量が落ちていったような記憶があります
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:49:44.54 ID:E1+/EwGQ]: 変則であれ変則なりに「規則正しい生活のリズム」を確立するのが大事だと思う。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 20:30:57.93 ID:SbfGL+Ur]: お腹が空くと、冷や汗が出たりふらっとしたり
口臭がすごく気になったりします。他の人はそんな風にはならないんでしょうか。
大食いはしないけどいつもちょこちょこ口にしてしまいます。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:17:36.06 ID:TBLZ444t]: >>848
チョコチョコ食いって結構いいらしいね。自分には合わないからしないけど。
一日6食から７食たべると痩せるってのは聞いた事あるよ。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:57:24.38 ID:ARSHpBYA]: >>843
そうなんですね。
あまり深く考えないようにしたいと思います。

>>845
親切なアドバイス本当にありがとうございます。
栄養バランス参考になりました！
便通はこの3日間ありませんが平日はヤクルトを飲んでるせいか毎日大丈夫でした。
これからも気をつけてダイエット頑張ります！

>>846
親切なアドバイス本当にありがとうございます。
はい。確かにバランスがあまり良くないですよね。
思うように食べれなくて心配していましたがサプリメントという方法がありましたね。
しっかり食べて足りない分を補いたいと思います。
ありがとうございました。
851 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/06/26(日) 23:07:13.49 ID:fC/tY85Y]: テスト
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/06/26(日) 23:25:42.54 ID:2NMxoU5R]: 男でアバラ骨がうっすら浮き上がるのは普通ですか？
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:16:10.87 ID:TM821vN8]: 具体的に普通とは何ですか？
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:24:32.04 ID:eLPHvMMq]: >>852
はい
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:37:42.71 ID:U12iASQC]: >>844
少しずつでもいいからまずは健康な食事を目指すのが良いと思うよ。
食べれないのと食べないのでは意味が全然違うからね。
今は運動するだけけの元気があるから自分でも気が付かないかもしれないけど
あなたの食事内容では確実に深刻なレベルでエネルギーが不足する時が来るよ。
長期的に考えて体力を十分に確保した状態で脂肪と格闘しましょう。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 02:16:07.60 ID:PH/p4+Ux]: ケトン臭を止めるには何を摂ればいいのでしょう？
炭水化物？蛋白質？
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 05:12:54.29 ID:4FBGlm7y]: >>852
骨がうき出るのはだめ、筋肉がうき出るのは良い
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 05:28:46.26 ID:40Pw1nhN]: 23♂
ふざけじゃなく切実な質問なんですが
ダイエット中のオナニーってマズイですか？(タンパク質的な関係で)
ダイエットに支障きたすなら完全にオナ禁しようと思うのですが
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 07:06:06.03 ID:q1Y6MBbr]: >>856
ダイエット臭は今やってるダイエットに仕方が悪いって事みたい。ダイエットは食事制限のみよりも食事制限とともに運動で代謝をあげないといけないみたいだよ。

↓詳しく書いてあったんで↓
www.gomiclinic.com/oldlog2/lg0318.html
うちはミカンやグレープフルーツを食べるようになってからニオイとか気になんなくなってきたよ♪
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:55:00.13 ID:NfLSbiui]: >>853
アバラ骨が浮き出る人は多くいるのか少ないのか、気持ち悪いか気持ち悪くないかということです。

>>854
気持ち悪くはないんですね？

>>857
筋肉浮き出ないで胸の骨とアバラ骨が浮き出ます・・・。

>>858
俺はダイエット中もオナニーしてました・・・。
それで体内のタンパク質が減り、筋肉まで落ちてしまったのかもしれません。
その結果アバラ骨が浮き出ました。

もう一度みなさんにお尋ねしますが、アバラ骨が浮き出るのは普通ですか？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:15:25.47 ID:TqHgfCNc]: >>860
普通ってのが「一般的」っていう意味なら、
別におかしくはないと思うよ。
少ない統計で申し訳ないけど、自分が今までつきあってた人も、
あばらが浮いてる人は数人いたし(細身)
「気持ち悪くないか」って意味なら、「人による」としか･･･
全体的にしまってる感じなら気持ち悪くないけど、
ガリってる感じなら「細っこいなぁ・栄養取れてんのかなぁ」と思う。
無神経なレスならごめんね。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:24:37.42 ID:NfLSbiui]: >>861
ありがとうございます！　とても参考になりました。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:24:45.14 ID:X2zPWl+q]: >>860
知ってる男性だけ
父→中年太り以前からでてない
弟→典型的ガリ、アバラどころじゃない
彼氏→普通体型、筋肉質。夏痩せのときもアバラはでてなかった

私は女です
個人的には骨ばった男性よりがっしり～ぽっちゃりのほうが好み
でも誰のアバラが出ていようと他人～友達程度なら気にしない
せめて年齢と身長、何キロから何キロまで落としたかも書いてみたら？
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:27:27.56 ID:NfLSbiui]: >>863
やっぱりアバラ骨出てると痩せ体型ですね。
年齢23で身長は170cmで、97kgから61kgまで落としました。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:36:35.45 ID:X2zPWl+q]: >>864
おお、ちょうど彼氏の夏痩せ時と同じスペックだ！！
それでアバラ出るんだなぁ…やっぱり個人の体型に差があるからわからんもんだね
97キロからってすごい頑張ったね。落としたばかりならこれから維持してけばゆっくり体型整うかもよ？
まだ若いし、気になるならこれから体型整えるような筋トレ取り入れていけばなおいいと思う
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:42:30.84 ID:NfLSbiui]: >>865
胸幅が広いのでアバラが出やすいのかもしれませんね。
ダイエットは頑張りました・・・。
これからは維持と筋トレに力を入れていきますね。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:48:27.46 ID:TqHgfCNc]: >>864
減量頑張ったんだね、おつかれさま！
そのスペックなら、たぶん今は減量分が大きくて、
地盤の筋肉がついていけてないんじゃない？って思った。
まだ若いから、これから筋肉を整えるって感じでゆっくり身体メンテナンスしていけば、
贅肉リバウンドもしないで維持できるんじゃないかな。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:32:48.76 ID:Et563Uy/]: アバラと言えばチクビ
ジャイアント馬場みたいな見事なアバラです
チクビ黒いです
50歳爺です
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:24:37.42 ID:kQJ0ON+U]: 剣道部で運動していた高校時代より体重は少ないのですが卒業以降１０年間ほとんど運動しなかったためあきらかに体系が弛んでます。
２ヶ月筋トレなどでいろいろ引き締まりかっこいい腹筋も手に入れたのですが徐々に痩せてきました。
昔からガリガリ体重なのであまり痩せたくはありません。けれども残る弛んだ太ももの前側だけはどうにかしたいのです。
一旦体重を落として戻すと弛むことなく綺麗に太ることは可能でしょうか？
166/47女です。
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:56:51.83 ID:/I/ScNmE]: ジョギングすれば良い
871 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/27(月) 20:35:01.17 ID:q1Y6MBbr]: >>869
綺麗に太るって考えたことなかったな･･････
筋肉つけたら弛んだ皮は引き締まると思うよ･･･タブンだけど
やせてる人は痩せてる人で苦労してるんだね。
足だけならロードレースの選手みたいな自転車の漕ぎ方すればいいって聞いたことある。
逆に競輪選手みたいな漕ぎ方は足を太くするんだって。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:40:29.93 ID:X2zPWl+q]: >>869
消費＞摂取ならどんな運動してても痩せていくからなあ
有酸素運動してるなら時間減らして、その分を筋トレにまわす
そんでたんぱく質多めにしっかり食べる
運動しながらバランスよく食べて体重戻せれば、運動不足で太る時とは体が違うんじゃないかな
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:48:53.70 ID:D6MPZz2l]: >>869 む、難しいな
何せそーゆー体験した人少ないだろうから
理論的にはあっても、実際どうなるか保証は無い

理屈的にはプロテインでも飲んでスクワット等
やってりゃそれなりになるハズなんだが
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 23:00:53.17 ID:uaAaYchD]: 質問です。
運動の効果が見た目に表れるのは３ヶ月後だと聞きました。
運動は３ヶ月は続けるべきだと。
それはなぜですか？
１ヶ月やそこらで変化が見られる人と、３ヶ月後からやっと効果が表れ始める人がいますが、これは単純に努力の差ですか？
効果が表れ始めるのは｢３ヶ月目以降｣という区切りはなぜなのか教えてください。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:12:51.39 ID:5dxQ+rUZ]: 今登下校のチャリ通80分くらいしか運動的なことはしてないんだけど
自転車じゃあきれいに痩せるのは難しいかな

逆に運動全くしないで痩せて普通の体になった人っている？
今身長166　体重65～66から59.5ほどまで落として、まあ多少脂肪減ったなって感じなんだけど
目標としては55キロで、それまでにお腹がすっきりする気がしない・・
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:18:22.07 ID:sX1oNroi]: 腰周り(腰骨をぐるっと囲う辺り)の脂肪を落とすor鍛える
のに効果的な運動って何がありますか？

太ももやお尻、お腹を鍛える運動はあるけど、
腰周りにはどういう運動が効くのか分からない・・・
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:56:29.49 ID:kQJ0ON+U]: アドバイスありがとうございます。
１０年間の不摂生を２ヶ月やそこらで取り戻せるわけ無いと自分で気づきました。
意見をもとに食事や筋トレなどいろいろ継続してやってみたいと思います。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:57:04.53 ID:D6MPZz2l]: >>874 人によって全然違うし、運動っつってもピンキリ。
努力もあるが、それまでの運動経験や私生活、食生活、素質でも変わる

３ヶ月って区切りはよく分からないが、経験論で言うと
３ヶ月続けられれば、「運動するのが当たり前」な
意識、体質になるって事かも

>>876 効果的ねえ・・・側筋を鍛えるか、
回し蹴りを毎日やるとかかね。怪我しても知らんが
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:01:13.65 ID:FLSoTS+p]: >>876
フラフープは？
てか本当にぐるっと脂肪がついてるなら部分痩せ狙ってもしょうがないと思うけども
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:10:42.30 ID:Kg6uFR6I]: >>879
今、ウエストと太もも、ヒップを引き締める運動をしていて、
見た目に分かる位順調に引き締まってきているのですが、
腰周りだけは以前と変わらないので・・・
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 00:14:17.92 ID:Iyv4r0Ln]: 私は170チョイありますが、52kg、男性です。
2月からデスクワーク続きです。
ダイエットする必要ないと思われるでしょうが、
今年になってから、2kg増えてしまいずっとそのまま下がりません。
深呼吸、背伸び、よく歩く、濃いお茶をほぼ毎日飲むなどしていますが、
量ってみても52kgです。
あと、昨年まで大学生でしたが、大学の健康診断では53kg以上の数値が出て、
家の体重計（アナログ）に裸で乗ると、50kgと出ていました。
最近はいくら乗っても52です。要は2kg上がっている。
これは、新陳代謝が悪くなってきたということですか。
体型、体重維持のために2kg落としたいです。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:19:48.84 ID:nIT1jLOo]: >>880
ちょっとどういう状態かわかりにくいけども
やっぱりフラフープかなぁ
腰ぐるぐる回すしね
おもちゃと侮ってはいかん。結構筋肉痛になるよ
もちろんウエストにも効果的。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 00:20:34.25 ID:liS7YOT+]: >>881
痩せすぎだと思う
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:23:32.14 ID:Kg6uFR6I]: フラフープ試してみます。
ありがとうございました。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 00:25:42.56 ID:BK4+HRHm]: 痩せても鼻のでかさとかはかわんないんですか？？
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:25:55.87 ID:nIT1jLOo]: >>881
> 深呼吸、背伸び、よく歩く、濃いお茶をほぼ毎日飲む
年寄りの健康法だよこれじゃｗ
代謝が悪くなったんじゃなく、多分ただの運動不足。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:29:40.10 ID:GZI+Ae6a]: >>876
あくまで自分の場合だけど、腹周りにはジョギングが一番効いた
ウォーキングでもいいかもね
私は1日に5～6kmのウォーキング、3～4kmのスロージョギング。
夜は置き換えで他は制限ナシ(とは言ってもちょっとした我慢はもちろんするけど)、
これで20日でヒップ-3.5、ウエスト-3
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 05:04:35.11 ID:TMwmzU4i]: >>876
運動の後のストレッチって結構重要だったりするらしいよ。
特に太ももとかは普段動かしてるから実際は股関節が硬いせいだって言う人もいる。とりあえず骨盤体操を中心にストレッチを運動の前後でしてみたら??

>>881
やせすぎだと思うけど人のベスト体重って色々だしね。
とりあえず体脂肪の変化を調べたら??あと骨格筋量。
筋肉落ちてるとなかなか減りにくいって言うし、運動の量を増やしてみたら??

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