- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:59:30.63 ID:jkkOAJQd]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット12t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303126445/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:50:13.15 ID:Ugbb6Utz]
- 痩せるペースってものも考慮に入れた方がいい
右肩下がりにガンガン痩せたら楽しいけど、壁にぶち当たった時はそのぶん辛い
一ヶ月に体重の5%までを目安に緩やかに痩せた方が順調に痩せ続けられる
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:57:25.55 ID:m6gRoigC]
- >>357
だが>>350のペースは実は5%からそう遠くも無いよね
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:37:19.21 ID:Uki+YV/a]
- ５％からは遠いとは思うが、継続出来てるならええんでない
俺はもう少しゆっくり行くよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:42:22.36 ID:3cwA7TlN]
- >>359
俺はピザでないが、ゆっくりとか言ってる奴は大体、甘えがそのうち出てくる。
だからペースなんか気にせず行けるとこ迄行け
- 361 名前：350 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:43:34.67 ID:Bfr7EBVY]
- >>357
停滞期は一回越えました
二週間位停滞したけど来るとわかっていたら心は折れないですね
目標値からの維持が出来ないのと同義ですよね？
意外と意識すると簡単に実施出来るので今まで体重に意識を向けなくて後悔してるくらいです
あと二回位は停滞期が来ると思っています
ペースは早過ぎると感じていましたが停滞期を越えてから自然に落ちてきているので心配はしてないですね。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:53:28.95 ID:Uki+YV/a]
- >>360
とりあえず８ヶ月は続いてる
正味４０キロ落としたがな。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:39:48.09 ID:bsnoHO7g]
- >>346
忘れたけど、Yahooとかで
50kg 減量 比較
とかこんな感じで出てくるよ
中年男のダイエットブログとかなんとかいうタイトルだったとおもう
うろ覚えでごめん
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:57:52.97 ID:HF0GvIq7]
- 同じかどうかわからないけど1年で46kg落とした人のBlogをみてるとそこの比較写真もお腹引きしまってた。
ほぼ毎日更新されていたBlogで、自分と同じで運動でウォーキングを取り入れていたから
時季でどういう事してるとか参考になったよ。
検索で「ダイキチ ダイエット」で出てくると思う。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 15:38:06.84 ID:xGfKz1wZ]
- 年齢がおおきく関係するよね…＜たるみ皮のひきしまり
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:36:00.73 ID:6b8HhLJL]
- >>348
178ｃｍだよ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:39:59.13 ID:6b8HhLJL]
- 皮余っても普段の生活において支障はない
やはり皮の弛みは無い方が嬉しいのは確かだけど
まあ太ってた頃と比べたら皮の弛み位どうってことない
って言い聞かせている
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:09:34.89 ID:YnwuABn+]
- >>363
>>364
ありがとうございます
探してみます
いざたるんでくると、色々邪魔ですよね
走るとブルンブルン揺れて痛いし、
ビリーやるときもブルンブルン痛いです。。。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:25:44.43 ID:ZdXvccTl]
- ダイエット成功したらネトゲの武器買って貰うって書き込みしたモノですけど
ウォーキング+軽い食事制限でやっと1kg痩せました。
目標まで47kg…頑張ります。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:26:45.69 ID:ZdXvccTl]
- 1kg減ったらレベルが1上がるって意気込みで…
今やっとレベル1ってことで…
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:29:41.57 ID:ZdXvccTl]
- いや、マイナス12レベルってことにした方がいいかな…
100に入ってやっとレベル1桁ですよね…
ここまで放置してた自分が情けないです…
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:38:10.62 ID:bL7ZhXtV]
- ゴチャゴチャうるせえなぁ
20kg位落としてから来いよ
まじめにやりゃ2,3ヶ月で余裕なんだから
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:41:42.90 ID:yph3P7Lj]
- 1ヶ月ぐらい？で1kgはその体重から考えると手抜きすぎじゃないか
いったい何年かけるつもりなんだ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:48:36.02 ID:YnwuABn+]
- １ヶ月１キロのペースで４年で達成ですね
ネトゲのサービスが終わりそうw
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:53:16.21 ID:gkcEILiP]
- ネトゲ君に厳しくてワロタw
でも俺も失敗すると思うw
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:54:51.41 ID:HF0GvIq7]
- 最初の月って意外とやる気もあってボーナスって感じで4～5kg落ちるって報告多いよね。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:58:55.11 ID:ZdXvccTl]
- ２～３ヶ月で余裕なら何でこんなスレ見てるんですか？＾＾
医者に聞いたら一気に落とすのではなく月に１～２キロのペースでって言われましたが？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:00:24.62 ID:gkcEILiP]
- >>376
ダイキチ見てきた
腹筋われててびっくらこいた
胸筋が貧相だけどあの変わりようはすごい
カロリー計算とウォーキングだけであんなベースでおちていくもんだな
- 379 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:02:58.43 ID:UBGomC8A]
- 俺もデブだから余り人のこと言えないけど
100㎏超のマイナス1㎏なんてご飯食べたか食べないかくらいだよ・・・
病院行って食欲抑える薬を貰ったほうが貴方には合ってるんじゃないかな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:05:47.06 ID:ZdXvccTl]
- そこまで食べてませんよ。
今日なんか夕飯のサンドイッチだけで焼きそば油多そうだから捨てたし。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:07:27.82 ID:ZdXvccTl]
- 日本語変になった。
夕飯サンドイッチだけで、一緒に出た焼きそばは捨てたって意味ね。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:09:06.03 ID:gkcEILiP]
- >>379
ハゲドウ
はっきりいうと誤差だ
初期ボーナスもいかせてないようだし
人事だけど先が思いやられる
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:09:44.45 ID:KyZpx8Uj]
- いま-63kgだが最初の一ヶ月は5~6kgは落ちたなぁ。無茶しなくても。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:12:27.31 ID:oJca9Goo]
- 流石wデブは捻くれてるなぁww
- 385 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:15:28.78 ID:UBGomC8A]
- >>381
その食事で中々痩せないのか！大変ですね
１００㎏超の燃費の悪さから考えるに痩せると思うけど
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:25:25.73 ID:TiiOqKRb]
- 15km自転車で走って、ちと休憩。
夜風が気持ち良い。
さて帰るか。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:32:02.34 ID:N+4wIxww]
- >>385
朝昼に大量に食べてるとか間食が多いとかじゃね？
食事制限はしてないって書いてたし
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:35:13.65 ID:hAlwq+O+]
- >>386
夏にそんなに走って大丈夫か？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:36:15.02 ID:gkcEILiP]
- 間違いなく食ってるんだよ
サンドイッチはカロリーやべえし
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:50:19.34 ID:lvOYztL4]
- 俺の週末のご褒美食は、昼にサブウェイのターキーブレストだよ('A`)
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:54:15.44 ID:n8qaEbcF]
- 夏場の運動時には水分補給を忘れずに。
俺自身水分不足のせいで尿管結石になって酷い目に遭ったｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:21:22.10 ID:0LZShxuX]
- >>381
ネトゲお前面白いし、今後も気になるからコテハン考えて付けてｗ
定期的に来てね ﾊｰﾄ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:28:04.23 ID:TiiOqKRb]
- >>388
夜なので大丈夫っすよ。
合計31km。心地良い疲労感です。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:48:48.00 ID:LPe0BWUa]
- 元々デブなんだから、一時ダイエットしても終わったらまたデブに戻るだけだよ
頑張るなんて言ってる人ははっきり言って骨折り損
新しい人間に生まれ変わる気持ちで、一生継続可能なライフスタイルを身に付けなよ
じゃなきゃ、一生ダイエットとリバウンドの繰り返しだよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:03:02.69 ID:EA91lJBT]
- 達観した気になり何もしないよりはまし
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:22:35.67 ID:BDRz69Lx]
- >>381
食べないのはいいけど捨てるなよ・・・
誰が作ってくれたか知らないけど
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:37:59.17 ID:EA91lJBT]
- >>396
ネトゲ(笑)のアイテム(笑)(笑)(笑)買ってくれるマミーに決まってるだろ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:20:04.27 ID:P1wuVpuc]
- そろそろ寝るか、睡眠は体にとって大事だし
寝るのが遅いと太るしな
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 01:24:23.82 ID:zKwozo8W]
- ネトゲのアイテムに50万ってすげーよな。
一体どういう世界なんだ。
まあ、二十歳過ぎて親に物買ってもらうってのもアレだけど、その上で
買ってもらいたい物が50万のネトゲのアイテムっつーのがイイ味出してるねw
まあ、人生いろいろ人も色々だけど、どうせ50万も出してくれるなら
俺ならバイクでも買って貰うけどね。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:27:45.57 ID:cZZMZ4ig]
- >>396
太るよりはまだマシじゃね
でもサンドイッチと焼きそばが並ぶって手作りパーティーみたいだな
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 02:13:08.48 ID:w4TgBaMA]
- とりあえずダイエットしてるやつの食事じゃないよな。
まぁこういう人は盛り上がって面白いし、是非チャレンジしてもらいたい
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 03:40:36.59 ID:OJzCd4t9]
- 4月末→101kg
現在→95.8kg
体脂肪43%
失恋して食欲わかない。
痩せて見返したいなー。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 04:26:21.34 ID:z5sPztAh]
- >>402
失恋kwsk
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 05:07:09.27 ID:1mZmuZpV]
- 見せる相手がいなくなって太ったな
最近痩せてきて、女性が寄って来てくれるようになった。ほんと不思議
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 05:17:29.93 ID:OJzCd4t9]
- >>403
100kg級のデブでもいいって言ってくれて、
その人のためにダイエットを始めたんだ。
んで、つい最近知り合いのぽっちゃりさんにとられた。
振られました。死にたいけど、とりあえず、痩せて見返してやる。
取り返してやる。
ぽっちゃりさんうぜえええ、「えっ？別れたの？」
とか言ってきたけど実はそのころからもう付き合ってたみたい＾＾
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 05:41:34.75 ID:tF2xwngY]
- >>405
それは自分を棚にあげてそいつにこのクソデブ死ねって言っていいレベル
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 06:01:12.31 ID:P1wuVpuc]
- え？リアル寝取られじゃんそれ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 06:04:30.34 ID:C+odu/ey]
- 男つくるのに必死すぎる
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 06:32:31.09 ID:QcYTmvhv]
- >>405
彼女？彼氏？
デブ専彼女？デブ専ホモ？
どっちに振られたの？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 07:10:53.36 ID:ZOXgJyDB]
- >>405
1番悪いのは相手
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 08:41:12.08 ID:ehKECqHr]
- 【開始】2010/3/21
【年齢】 36
【性別】男
【身長】170
【体重】133→76.0
【体脂肪率】22.8
【目標体重】63
【食事】
朝：豆乳野菜ジュース、バナナ1本
昼：回転寿司7皿
夜：豚肉の野菜炒め、カロリーゼロのゼリー
間食：微糖のコーヒー缶2本
水分：4Lくらい
【運動】
夕食後ウォーキング1時間
75kg～76kgあたりを行ったりきたり。さすがにペースが落ちてきた。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:33:16.98 ID:vfQyDHrZ]
- >>411
もうそんな食生活続けてもやせないし筋肉衰えるだけだぞ。
1ヶ月くらい普通の食事して筋トレひたすらやった方がいい。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:35:37.71 ID:HNh6D6TY]
- ハッカ油を湯船に３～４適落として入浴すると
湯上り涼しく、また体温が下がってると脳が勘違いして発熱し
基礎代謝が上がるのでダイエットに良い・・・って以前テレビでやってたけど
３～４適じゃ効かないんで３０適くらいを２５０ｍｌのボトルに入れシャカシャカし
入浴後と日中の暑い時に全身（顔は除く）に塗ると涼しい・・というか寒い暖かいって感じ。
汗は引いて寒いけどジンワリ暖かいような。
これで扇風機かけたら凄く寒いと思う。節電にお勧め。マジ汗が引いてさっぱりする。
ハッカ油は少な目からやった方が良いよ。肌の弱い人はビリビリするようだし。
ダイエットに効果あるかなぁ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:38:29.64 ID:HNh6D6TY]
- >>411
５７キロも痩せてるんだ！凄い。
それで・・・皮は皮はどんな感じでしょうか？
自分、内腿が弛んできたよ。（ただいま３０キロ痩せ）
まだ後１８キロ痩せたいんで皮が気になる。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:11:37.31 ID:hKWzgP7x]
- >>377
他人の言葉に甘えんなよ。痩せる気があんなら行けるとこ迄行け。早く痩せるに越したこたぁないわけだし。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:20:10.77 ID:ehKECqHr]
- >>414
411です。皮は腹回りがちょっとたるんでる感じ。あとはそうでもない。
自分的には許容範囲と思ってます。まあデブで居続けるよりは全然マシ。
>>412
とりあえず腹筋からはじめようと思います。
若い頃からずっとデブだったので今更あせることもないかと思ってのんびりやります。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:20:42.42 ID:T7Ry24W+]
- 勢いだけを考えろ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:23:57.83 ID:aMYBmO6H]
- 内臓脂肪はすぐ減るね。
でも腹回りの皮下脂肪はなかなかしぶとい。
時間がかかる。
摘めるか、摘めないか、の違い。
- 419 名前：414 [2011/06/25(土) 10:44:22.55 ID:HNh6D6TY]
- >>416
あまり弛んでないんだ。いいなぁ。
皮余りは、個人差が大きいみたいだね。
とりあえず筋トレ頑張る。
- 420 名前：前スレ10 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:32:04.08 ID:Y07U+A5t]
- >>212
76kg台になれました
早く70前半になりたい…
がんばりまーす
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 11:57:57.77 ID:uDS3n2ZS]
- いやあ、巨デブ同士の会話って面白いなぁ
これみ～んなネタじゃなく素なんだもんな！ｗ
野菜から食べて炭水化物を最後食べるだけでも痩せるんだが…
炭水化物大好きな君らには難しいんだろうなぁ
睡眠不足や有酸素運動のし過ぎでも痩せにくくなるんだぞ？
てか、若いうちに痩せないと魔の弛み地獄にハマッて
醜～いダルダル妖怪になりな悲し～い余生を送るしかないんだそ？
ま、それでも痩せなきゃ苦しんで早死にするだけだしなー
どちらにせよ痩せるしかないんだよ、わかりますかぁ？
『あなたは痩せますか？ それとも人間やめますか？』
そゆこと
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:07:34.03 ID:EA91lJBT]
- 俺は巨デブまで読んだ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:29:51.00 ID:qa1nlsml]
- そゆことまで読んだ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:35:28.04 ID:z5sPztAh]
- >>423
律儀なヤツは嫌いじゃない
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:37:51.16 ID:QcYTmvhv]
- デブはリラックマの3L～8LのＴシャツでも着てろｗｗｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:47:02.29 ID:ePElXx2m]
- なんでリラックマ？
体重なかなか減らないけど食事改善して軽い運動とマッサージと半身浴で
見た目は少し痩せてきたのに体重は1kgくらいしか減ってない
ウェストは5cmくらい減ったんだけど何でだ
むくみが取れて筋肉ついたのかな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:54:16.11 ID:oBDigIh9]
- >>426
筋肉はそう簡単にはつかないよ。
理論値でいえば、7g/day。
宿便とかの可能性はどう？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:00:34.84 ID:ePElXx2m]
- ああ宿便か、それは考えてなかった
改善前は便秘したり下痢だったりだったけど最近毎日いい感じに出るし
腹回りスッキリしてきたのはそのせいか…
ありがとう疑問が解けた
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:45:32.21 ID:Gz5oVk7z]
- 内臓脂肪が真っ先に減るっていうから、ウエストサイズや下腹を計ってると餅上がるかもよ
まずお腹にくるのはスリムな人も一緒みたい
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:48:47.75 ID:xivQ/MrU]
- >>427
あるスレによると踏み台昇降をするだけで筋肉がつくらしいですｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:33:31.22 ID:M5UafaHu]
- 【開始】2011/6/25
【年齢】25
【性別】♂
【身長】175cm
【体重】105kg
【体脂肪率】機械で正確に計測したわけじゃないけど55.8%
【目標体重】とりあえず年内に90kg程度に落としたい
【食事】
朝：食パン一枚200kcal、ゆで卵90kcal、コーヒー150kcal
昼：そうめん1.5束、ネギ、卵、生姜トッピングで300kcal
夜：ご飯一膳250kcal、生姜焼き500kcal、冷奴90kcal
朝は和食だったり昼は普段もう少し食べたりするのでもう少しカロリー高めかも
間食：たまに一日々半袋程度のスナック菓子
水分：基本的に水か麦茶で一日1～2杯のコーヒー
【運動】
毎朝のウォーキングを40分程度
まだ歩きなれてないので少しずつ時間とペースを上げて行きたい
仕事辞めて求職活動中なんで時間は腐るほどあるけど
意識的に動かないとほとんど運動すらしなくなった
今まで馬鹿食いしてたので運動と平行して食事制限も頑張って行きたい
まだダイエットのやり方や方向性がよくわかんないけど
とりあえずダイエット始めましたと言う報告残していきます
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:54:16.91 ID:ARxNjL15]
- カロリー計算が第一歩だな
頑張ろうぜ
- 433 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:58:35.24 ID:hEz156sj]
- >>431
自転車は超おススメですよ。膝の事考えるとデブの出来る有酸素運動は
水泳や自転車みたいな衝撃の少ない運動しかないので・・・
あと低炭水化物の食事すると血糖値が安定するので食欲も安定して暴飲暴食が減ります。
ただ健康面では微妙かもしれません。
水は兎に角飲んだ方が良いですよ！この時期ならなおさら
自分はエクセルでグラフ作って毎日体重と体脂肪を入力してますが
モチベーション維持ｊに役立ちます。
体脂肪が半端無いですね・・・ 自分35％だった時に命が危ないレベルだとジムの人に
言われました。危機感を持たれたほうが良いでしょう。
55％って何かの間違いかもしれませんが、筋肉が圧倒的に少ないのは明らかなので
有酸素運動だけでなく筋トレも必須だとおもいます。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:14:18.55 ID:KT0z17K2]
- コーヒー150ってどんだけ入れてんの
- 435 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:18:05.39 ID:hEz156sj]
- >>434
ブラックでなければ２カップで150くらいいくんでは？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 23:20:59.52 ID:uDS3n2ZS]
- >>423
合格！☆彡
あとは実際にダイエット頑張ってくれたまえ！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:42:17.10 ID:C6AZCKjB]
- >>434
横レスだけど多少カロリー多く見積もる分にはいいんじゃない
自分も結構ブラックでコーヒー飲むけど
たまに甘いのがほしくなって人工甘味料入れるんだけど体にはあまりよろしくないんだろうなー
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:49:00.49 ID:M5UafaHu]
- >>433
自転車は家に置き場所がないので残念ながら使えないんですよ
これからもっと厚くなるし、週１，２ぐらいのペースで市営のプール付きジムに通ってもいいかもしれないですね
炭水化物ダイエットは一時期流行りましたよね、効果はあるけど健康には悪いとか何とか
筋トレも寝る前に腹筋スクワットなどを意識的にやってみたいと思います
>>434
朝は雪印の紙パックコーヒーを少し大きなコップで飲んでるので
少しだけ大目に見積もりました
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:01:36.82 ID:MehiXUQO]
- 雪印の紙パックコーヒー二度と買うな
あと毎食野菜をいっぱい食え
コーヒーで浮いた金で折りたたみチャリ買え
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:13:40.21 ID:OQNS4yQM]
- 折りたたみでない普通のちゃりの、フレーム耐荷重は85kgくらい。
安い折りたたみならそれ以下。
フレームごとぶっ壊れるか、スポークが折れまくるか。
あぶない。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:14:27.21 ID:n40by2rT]
- ネトゲのものですが開始から約1.5k減ってました。
朝昼晩と納豆とか豆腐ご飯、豆乳と大豆製品ばっかり食べてます。
あと、暑いのでカロリーゼロのコーラと麦茶飲みまくり。
万歩計で見たら一日平均7000歩歩いてる以外特に何もしてません。
体年齢が49歳のままだから、20代を目指して頑張りたいです。、。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:42:16.32 ID:n40by2rT]
- >>441
順調だね。その調子で頑張って！
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 04:10:24.45 ID:HCnKeTxj]
- >>441
＞ 朝昼晩と納豆とか豆腐ご飯、豆乳と大豆製品ばっかり食べてます。
バランス悪過ぎて偏ってるのでリバウンド必至。身体壊し老化促進。
＞ あと、暑いのでカロリーゼロのコーラと麦茶飲みまくり。
ゼロ系は逆効果だと何度言えば。
＞ 万歩計で見たら一日平均7000歩歩いてる以外特に何もしてません。
軽くていいから筋トレくらいはすべきだね。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 04:15:29.90 ID:HCnKeTxj]
- コーヒーは身体を冷やすからダイエットに向かない。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 04:16:48.40 ID:jvLWFx1a]
- 何故デブはコーラが好きなのか
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 04:46:23.87 ID:SBzCfx7k]
- >>445
好きだからデブになるのでは…
自分自身そうですw
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 04:51:29.44 ID:rpHpMyJQ]
- 朝昼普通に食って、夜は焼き鳥一本と生ビール1缶で済ませてたら、1週間で5キロ減ったことがある。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 05:28:21.54 ID:HCnKeTxj]
- 巨デブには正しいダイエット知識が著しく乏しい。
聞きかじりの都合のいいとこ取りで、偏ってて無謀で危険で
もうマイナスだらけ。魔のリバウンドスパイラル。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 05:38:47.44 ID:10kbA4eF]
- >>448
おお神よ…！その御知識披露してくださいませ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 05:46:58.59 ID:bKU4lXCH]
- >>449
皮と肉が余りまくってるのは、このスレではわかりきったことなので、別に披露してくれなくてもいいです。
- 451 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/26(日) 06:08:33.34 ID:8mPIrBPB]
- お腹減って寝れないから寝るの諦めた・・・
今食べたらここまで我慢した事が逆効果だしね
しかし何故空腹だと寝れないんだ？カロリー温存の為に眠くなってもいいはずなのに
自然界で生きてた時の本能か・・・ 餓死しそうなのに寝てても仕方ないとかか
しかし眠いのに寝れないのは厳しいな 生活リズム崩れると月曜日がきつい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 06:20:15.38 ID:eISUakpZ]
- >>441
ネトゲ君レベルアップしたね
ゲーム感覚で徐々にレベル上げてね
君の赤裸々なダイエット初心者っぽい報告は好感持てるよ
一気に痩せないで末永くスレに居てほしいなｗ
めちゃ応援してる ガンガレ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 06:27:52.51 ID:OwmzoaIe]
- >>441-442でIDがまったく同じな訳だが、、、
いかにも自分は正しいと自作自演なのか自分を励ましてるのか知らんが
工作する辺りはネトゲやってる人間って感じかｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 06:27:58.02 ID:+loRiO2H]
- >>451
数日絶食すると眠くてたまらなくなるよ
多分体力温存しようとしてるんだと思う
学生の頃金なくて1週間位メシ喰えなかった時はよくそうなった
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:05:13.46 ID:AQYL270f]
- 何やってんだw
自演もできねえのかよネトゲw
消えろよキモオタw
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:07:53.09 ID:AQYL270f]
- >>452
好感なんかもつか？
みるたびにイライラするがw
ネトゲ自演乙くせえw
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:36:34.98 ID:eISUakpZ]
- >>453>>456
ネトゲ自演乙工作員臭いけど、もう少し見守ろうよ
すぐにレス付かなくて淋しかっただけかも知れないし
軽く構ってちゃん入ってただけかもよ？
ネトゲばっかしてて常人と少し感覚ズレてるだけだよ
俺もデブだから常人じゃないけどさｗｗｗ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:59:32.55 ID:fPU5v3GJ]
- ネトゲくん、釣りなんじゃと思ってしまう。
まだそれ誤差だよ。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:12:34.86 ID:zFAEQOge]
- >>431
そうめんってそんなにカロリーあるんだ
ダイエットに最適だと思ったんだが・・・
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:25:59.15 ID:10kbA4eF]
- いっても炭水化物だもんなーしかも麺だからあんま噛まずにするするイケちゃうんだよこれがorz
冷やし中華みたいに色んな野菜のっけてくったら…！ダメかな？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:28:14.23 ID:SWEWivLY]
- ローソンの冷やし中華は270kcalと、少なめ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:43:21.61 ID:F8Lj+aZK]
- >>441-442で自演した意味はなんだったのか
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 09:50:54.67 ID:Ad2QwCNt]
- そうめんは麺同士がくっつかないように表面に油塗ってるからね。
うどんいいようどん。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:59:22.10 ID:uhjRJdci]
- 蕎麦掻でも作っとけ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 10:30:49.01 ID:HCnKeTxj]
- 馬鹿だなぁ巨デブちゃん達は。
炭水化物の中でも小麦粉だけは極力避けるべき物だよ。
特に精製された白いヤツ。小麦粉製品はデブまっしぐら食だぞ。
何故そんな基本的な事すら知らないんだよもう…。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:33:42.31 ID:LV2zABk0]
- あと10キロやせたら久々にズボン買うぞー
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:15:41.59 ID:XM227kqs]
- エアロバイクこぎながらネトゲすればいいんじゃない
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:00:29.65 ID:AQYL270f]
- >>465
ブヒブヒうるせえよブス
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:07:52.59 ID:VkCiPfex]
- >>467
踏み台昇降は良いと思う、
いや、けっこうマジに
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 13:13:54.46 ID:HCnKeTxj]
-
>>466
＞ あと10キロやせたら久々にズボン買うぞー
よし、頑張れ！
それか、先に買って部屋に飾って置くのもいいぞ。
>>468
↑
ブタ発見！ 反応の仕方までブタとは…ｗ
そんなに悔しいなら早く人間になってみろよｗ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 13:39:49.43 ID:gYYEirVV]
- >>451
お、リバウンド野郎がやってまいりましたよ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 14:19:11.51 ID:HCnKeTxj]
- 栄養がバランス良く充分に足りてれば、空腹で眠れないなんて事はまずない。
ダイエットのやり方が間違ってる証拠だし。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 14:28:15.41 ID:boZ3UET4]
- 私も空腹だと寝れないよ
そんなもんじゃないの？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:31:04.63 ID:J9ZrWkx0]
- >>472
間違っているなら、正しいやり方を教えてあげればいいんじゃないかな？
上から目線で醜い言葉で罵っても、君のストレスは発散されずに、たまる一方だぞ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:35:19.13 ID:uhjRJdci]
- ある程度お腹が膨れてると眠くはなるが、空腹でも寝ちゃうな
この辺は個人差じゃないかね
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:13:28.84 ID:HCnKeTxj]
- >>473
馬鹿ですか？
寝る頃になって我慢出来ないほどの空腹になるようなやり方が
おかしいと言ってるんだが？
それすらも判らないとは…さすが重症クラスだなここは
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:16:02.32 ID:HCnKeTxj]
- >>474
今まで何度も書いて来たよ。過去スレ中探してみなされ。
マジで散々書いたわ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:20:49.26 ID:AQYL270f]
- >>477
コテつけろ まじうぜえよドブス
- 479 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:23:19.65 ID:8mPIrBPB]
- >>454
一週間も絶食して学校行くなんて超人か・・・
寝起きは不思議と空腹感がないね
>>471
痩せるってこと自体、多少栄養面で不足してないと無理でしょ？
そんな人のリバウンドを気にするより、自分の体重でも晒して皆に意見でももらえよ
貴方はリバウンドしないようにデブままでいればいい。俺は痩せる。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:24:22.31 ID:OwmzoaIe]
- 何度も書いた、だが今回は書かないニダ （ｷﾘｯ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:25:08.16 ID:HCnKeTxj]
- ダイエットスレ中に正しいやり方を懇切丁寧に書いて来たが、
今はめったに覗きすらしに来ない。今回はたまたま来ただけ。
本当は自分の性格上びっちり書いてあげたくなるんだが、今は疲れて気力なし。
リアルが今ハードなんでね。
何かと心配なお前らだが自力で勉強してくれ。
今は突っ込みレスくらいしかやる気なし。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:31:44.83 ID:aUybuEO+]
- 私はどんなに空腹でも、逆に満腹でも
眠かったらすぐに、ぐっすり眠れる。
寝られない人と、何が違うんやろね。
“空腹時には眠れるわけない”と思ってないから眠れるのかもね。
- 483 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:32:24.46 ID:8mPIrBPB]
- ちなみに毎日空腹で寝れない訳ではなくて昨日は休みだから起きるのが遅くて
昼に朝ごはん？を食べて 夕方には夕ご飯食べてた
でも午後は雨で出かけられなかったから体力があまり過ぎてて全然寝れない
そのうちお腹が減ってきたがダイエット中なので間食を我慢したって話。
運動してない日の方が空腹感激しいし、疲れてないから寝れなかった。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:43:54.04 ID:MehiXUQO]
- あー私も色々丁寧なアドバイス書いてやりたいけど今忙しいから無理だわー
昨日四時間も寝ちゃったよー
いま軟水しかないんだけど平気ー？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:45:51.74 ID:dyIf/lWd]
- >>484
ミサワ乙ｗ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:48:38.28 ID:Jeh852z2]
- >>481
確かに適切なレスばかりだが、言葉遣いを改めたほうがいいと思うぞw
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:49:49.34 ID:Rj3bgSBg]
- ネットやテレビや本でも言われているけど、消化が良くて血糖値の上昇下降の幅が大きい
炭水化物（糖質）は胃的にも脳的にも空腹感を感じやすいんだとさ。
ダイエット始めて４ヶ月くらい経つけど自分の感覚的にも腹八分目食べるなら
ご飯・パン類よりも野菜・肉類の方が腹持ちはずっと良いと思った。
今までそんなこと全然気にしないで生きてきたから勉強になることばかりだわ。
夜腹が減りすぎて辛い人は試しに１食、野菜モリモリ+タンパク質適量の夕飯作ってみては
どうだろう？
効果なかったらゴメンとしか言えないけど。
ちなみに自分は寝るときはベッドで本読んでて気づいたら寝てる。
- 488 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:01:00.78 ID:8mPIrBPB]
- >>487
自分も炭水化物というより糖質抑えた、タンパク質と食物繊維中心の食事してます。
炭水化物ばかりの食事だと満腹まで食べちゃうですが
タンパク質中心だと、急激な血糖値の上昇が
無いためか気づくと八分目で食事を終えてます。
本ではないですが昨日寝れなかったので青空文庫の
「蜘蛛の糸」と「蟹工船」を読んで寝ましたｗ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:40:58.81 ID:0BNGGcr7]
- >>486
豚相手に人語で話しかけてやってるだけ親切だと思うがな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 17:14:45.21 ID:HCnKeTxj]
- >>486
え、そんなに言葉遣いまずかった？
あースマン；
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:15:23.81 ID:AQYL270f]
- >>481
コテつけろ
やり方くらいしってんだろ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:20:36.95 ID:uhjRJdci]
- こんだけID真っ赤にしてくれてんだから除外も簡単だわな
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:38:19.88 ID:AQYL270f]
- >>492
毎日めんどくせえよ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:47:25.35 ID:0BNGGcr7]
- >>493
ごちゃごちゃ鳴いてねえで走って来いよ豚
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 17:47:37.86 ID:Z5fQ12cy]
- パンは腹にたまらねぇ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 17:53:43.55 ID:xlcBPY6+]
- お前ら自分のこと棚にあげてないで鏡みろよｗｗ
能書き乙
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:01:37.30 ID:rpHpMyJQ]
- いらいらすんなよ。
今日で最後のミスドのドーナツ100円セールにでも行って、甘いもん食って落ち着け。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 18:15:10.68 ID:HCnKeTxj]
- 炭水化物も三大栄養素の大切な一つなんで、ゼロにしてはいけない。
要は、何を選び、どのくらいの量を、どう食べるかだよ。
完全に抜くと腹持ち悪くて飢餓感に悩まされる。身体も冷える。
小麦粉製品よりは米。白米よりは雑穀米。その場合消化を良くする為に、
とにかくゆっくり良く噛む事が大事。唾液から分解酵素がしっかり出るんだよ。
噛めば噛むほど美味しいはず。白米でもしっかり噛む事。味わうんだ。
炭水化物は出来るだけ食事の順番的に最後の方で食べる。
少しで満足出来るようになってくるはず。最初の方で野菜をたらふく食べてから、
タンパク質を食べ最後に炭水化物だ。野菜はサラダなどの生から食べる。
夜は野菜中心、炭水化物は控え目に。昼にタンパク質少なかったら夜しっかり摂る。
主食以外の糖質を摂る時は、食物繊維やタンパク質と一緒に摂る。
一番良くないのが、精製されたあの白い砂糖。わかるよね？
甘みならハチミツや黒砂糖などが良い、必要な栄養が含まれてるから。
間食も、たまにならご褒美程度でケーキもいいが、それより和菓子（豆類や餅系など）がいい。
タンパク質や食物繊維と一緒に摂る。（抹茶豆乳など）
甘みは心の栄養だから我慢し過ぎは逆効果。脂肪になりにくい食べ方をする。
幸福感、満足感を味わうんだ。ただし間食は午後三時まで。
それ以降は太りやすい。
- 499 名前：前スレ10 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:58:46.56 ID:vkQ6wsIh]
- ドーナツ久しぶりに食べました。
カロリー表をネットで調べて、フレンチクルーラーを一個食べました。
おいしかったー！
ドーナツは何個もいけちゃうから怖い…
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:27:14.40 ID:bUHKkw4B]
- 【開始】2010/5/05
【年齢】24
【性別】♂
【身長】180cm
【体重】115kg → 69kg
【体脂肪率】38% → 14%
【目標体重】目標達成しました。どや！
【食事】基本１５００キロカロリーの食事（毎月４・５回は飲みや食事で
オーバーすることもありました。）
ダイエットは本当に意識だけだと思うので、みなさんも目標目指して頑張って下さいね！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:30:06.67 ID:AQYL270f]
- ほんまもんの真性だわ
うぜえ奴に限ってNGされるの嫌がるんだよな
なにがしてえんだかw
- 502 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:42:24.07 ID:8mPIrBPB]
- >>500
天才あらわる！
凄いですね～ 体型も年齢も近いので一か月単位で減り方とか聞きたいです。
皮とかどうでした？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 20:50:01.20 ID:gYYEirVV]
- >>500
これからが本当のダイエット
どやって言われても標準体重になっただけだろ
維持し続けてこそ本物
リバウンドする危険性あるから気をつけてな
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:53:35.79 ID:bUHKkw4B]
- >>502
僕の場合は１００ｋｇ切るまでは１ヶ月１０ｋｇ単位くらいで落ちました。
停滞期とか諸々入れて意識してた月は平均４ｋｇ位で落ちました。
幼少時代からデブだったから皮余りは気にしてましたが、
以外と気にならないレベルです。
皮よりも骨が大柄でこれ以上は痩せたら体重のわりに肋骨が浮いて恥ずかしいのが悩みです。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:55:21.63 ID:fB5XdeVv]
- >>500
さあ、早くリバウンドする作業に戻るんだ
- 506 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:00:24.31 ID:8mPIrBPB]
- >>504
なるほど！運動とかはされてたのですか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:08:21.32 ID:9O8Q193n]
- 小さい頃から太ってると、骨格がガッシリし易いみたいだよね。
三桁の人がダイエット成功した画像見ると
結構、肩幅や肋骨がしっかりしてる。
・・・そして、内臓脂肪が多いのが悪いのか肋骨が開いてるというか
肋骨の上方（肩側）より下方（臍の方）が広いような感じ。
通常は肋骨って上から下まで同じくらいの幅か、下方が少し狭いと思うんだ。
だから下方が広がってると奇妙に見える。
あれって、やっぱり内臓が大きくなって肋骨を押し広げた結果だろうか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:14:43.03 ID:bUHKkw4B]
- >>506
運動はダイエットでっていうのは特にないですが、
草野球（試合のみ）と通勤（行き帰りで１４ｋｍ）の自転車位ですね。
後、半身浴が大好きで時間ある時は１時間くらいやってます。
（↑はデブの時からやってましたが･･･）
食事とかも詳しく書くと、
朝：バナナ＋サプリ（１００キロカロリー）
昼：会社の定食（６００～８００キロカロリー位）
夜：５００キロカロリー以内で好きな食べ物＋サプリ
間食：飴やチョコ等をあまり考えずに食べてました（頭を使う仕事なので糖分がないとイライラして･･･）
＋毎日水を２リットル飲みました。
栄養素の偏りが一番苦労した点で、最終的にはサプリで補う形にしました。
（亜鉛と鉄とマルチビタミン）
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:21:31.45 ID:bUHKkw4B]
- >>507
骨格ががっしりするのはガチですね。
僕の場合は恥骨部がかなり出ていて（長年の自重でしゃがれた？）
彼女と営みをする時にぶつかって痛いといわれることがあります。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:48:52.55 ID:BP3n2Ijz]
- >>500
おめでとう！俺もがんばろ
- 511 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:02:20.79 ID:8mPIrBPB]
- >>508
参考になりました！どうもありがとう
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 06:11:42.76 ID:rHjsvrEh]
- 【開始】2011/6/14
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】 106→101.2
【体脂肪率】不明
【目標体重】90kg （とりあえず）
【食事】結構適当に制限。
朝 大豆グラノーラ＋低脂肪乳
昼 弁当（肉類もそこそこある普通の弁当）
晩 仕事の日は野菜ジュース一本
休みの日はもやし、ささみ、えのき、豆腐、他適当な野菜の内から数種選んで煮込んでポンズ。
間食 汗だくで体力を消耗している時はアクエリアス５００mm一本空けたりしてます。
【運動】
休みの日にジョギング。仕事自体も汗だくになる立ち仕事なんであまり問題ないと思います。
去年の今頃は１１６キロありました。
ダイエットはしてなかったのに仕事がハードで気が付いたら１０キロ減ってました。
これはいけると思いダイエットを決意。ちょっとハイペース気味なのが気になりますが。
ユニクロで普通に服を選べる様になりたい！
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:09:43.98 ID:/5rRYVp2]
- 仕事の日に夕飯をもう少し食べれば良い感じなんでない？
俺も似たような感じだ。頑張ろうぜ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 12:42:32.42 ID:p1gn7AN/]
- ダイエット決意したのは立派だがなんでみんな急ぐんだろうね
元が元なんだから少しずつ減らせばいいじゃん
月に十キロ減量とか体に負担かかってかえって寿命縮むとおもうのだが
月に1～2キロでも年に12～24減るんだからゆっくりやれば
病気などのリスクが低くなるんじゃないの？
どうせ巨体なんだから長期間（最低でも五年）生活習慣変えにゃ
正しい食事量やカロリー摂取量が身につかないだろ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:01:13.01 ID:ZxiUDh5Y]
- >>514
体重減るのって楽しいじゃないですかw
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:11:51.19 ID:ybvFIqpq]
- 巨にとっては逆に１㎏ずつ減らしていく方が難しい
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:17:02.82 ID:jhVk0AiC]
- >>516
とは言え、やっぱやり切った人は、
-2kg位を一年以上続けて、
って人が多いみたいなんだよね
先ずは短気を直さんとデブを直すの難しいよね～
いや、我が身を振り返ってなんですが
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:23:04.69 ID:Xm9MKBlw]
- ここにきてる報告者ってスタートが100kだろうと120kだろうと一年で70ぐらいになってる人が多いね
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:23:36.92 ID:ybvFIqpq]
- やりきった人でも最初の3ヶ月ぐらいは4㎏ぐらい落ちてる人がほとんどだろw
同じ事を続けているだけだから落とす重量じゃなく続ける期間を重視すべき
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:30:01.97 ID:v6jeIhrN]
- >>514
うん、別に今すぐ痩せた体になりたいってのじゃないんだけど…
例えばダイエット始めてコツ掴んで楽しむ余裕が出てきても、ゆっくり体重落としてると他の人からは全くダイエットしてるように見えない。
そこで「痩せろデブ」とか言われたとしたら、明日起きたら標準体型になってたらいいのになって悲しいくらい思うんだ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:57:43.03 ID:MmyEdnfm]
- まあ、よほど無理に痩せようとしなければ月2～3キロくらいに落ち着くと思うよ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 14:03:54.26 ID:p1gn7AN/]
- >>521
同意
維持も入れたらどうやったって長期間かかるし
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:07:01.46 ID:Cjr6AMg3]
- そ？
消費税ぶんくらいずつ痩せそうな気がするけど
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:59:28.11 ID:CK+LgLwW]
- >>262だけど、サンプルデータ要る？
まだやりきってすらないけど。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 18:09:36.64 ID:7L6qqA1y]
- 維持には食べる量をいかに把握するかどうかだよね
100kgと70kgでは必要摂取カロリーが違ってくるわけで
このシフトができない人がリバウンドして前よりも太ったと愚痴る
俺は時間かかってもリバウンドとか不健康になれば元も子もないから
普段2000kcalに設定して痩せたよ、体調悪くて食いたくない日は減らして1500～1800kcalかな
基礎代謝うんぬんは知ってたけど無視した
175cm、114kg→73kgに3年以上かけて痩せて2年維持してる
ジョグとか自転車などの有酸素は楽しいから週２回以上続けてる
過度のダイエットで脳卒中とか骨粗しょう症とかうつ病になった
知り合いたくさん見てきたからね・・・
ダイエットはできるだけストレスためない様、無理なくほどほどにが一番ですよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:19:11.02 ID:/I/ScNmE]
- >>525
グレートな痩せ方だと思うよ！
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:11:01.41 ID:rEQ/izno]
- ２日ほど朝食と間食抜いてみたけど、変化無しなんで諦めます
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:16:57.96 ID:FXk1vmTw]
- >>525
周りにそんなに巨デブがいるの？ｗ
標準かそれ以下の奴が無理にやっただけだろｗｗ
自分の意見を押すために作り話する奴もいるけどｗｗｗｗ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:18:01.67 ID:Cjr6AMg3]
- >>524
いるいる
でるぱ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:21:41.17 ID:3jCjQgQw]
- >>520
なんか泣けて来た。もう意地悪くせかさないから、自分は自分、
自分の為にマイペースでゆっくり健康的に確実にヤセるんだよ。
人の言うことをイチイチ気にするな。繊細だなぁ。
自分を守ってあげられるのは自分しかいないんだから。
冷えると代謝が下がる
夏は以下に注意
ストレス、無理なダイエット、薄着、
冷たい食べ物飲み物、冷房、運動不足、など。
自律神経が乱れる。基礎代謝が200kcalダウンする。
そして身体が冷える。すると内蔵を温めようと内臓脂肪を蓄えるモードに。
血流は滞り体内に水分が溜まりむくみ、さらにヤセにくいモードに。
他にもこんな不調が発生する
・血流悪化→コラーゲン減少→シワ
・血液の汚れ→老廃物残留→シミ
・細胞内液減少→乾燥
・細胞外液減少→たるみ
夏こそ内臓を冷やさないように。汗をかいてる人ほど冷えに気付かない。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:26:47.31 ID:3jCjQgQw]
- >>525
素晴らしい！
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:46:53.92 ID:MbwitWap]
- >>529
ダイ乙
では走ってまいります
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:54:56.39 ID:Cjr6AMg3]
- >>532
多分同年代だわ
いてらﾉｼ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:29:53.46 ID:5c+Q2AwQ]
- 太ってる人って、自分の事どう思ってんの？
別に自分が太いって事を気にしてないの？
気にしてるけど、痩せる努力ができなくて放置？
太ってるのって基本的には自分の努力でなんとかなるのに
なんで長年太ってるのか不思議(病的なものは省いて）
太ってるのが気に入ってる…のかな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:38:27.97 ID:kG9ddOnL]
- 見慣れてるから、自分では大して太ってると思ってないんだろ。
俺、最高で87キロだったけどそうだった。
鏡見ても、そんなに分かんないんだよね。
写真とかビデオに撮ってもらった自分の姿見ると、醜すぎてびっくりするけど。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:41:45.17 ID:mp/W7vpZ]
- 太ってても気にしてなかったね
旨いもん喰って飲んでだらだらして早死にするならするでいいやと思ってた
糖尿病がそうそう楽に死なせてくれないことに気づいて
糖尿病を避けるために標準まで痩せたよ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:42:08.49 ID:/HfVKjLP]
- 【開始】2010年 4月頃
【年齢】25歳
【性別】男
【身長】170
【体重】107.5
【目標体重】取り合えず100キロ脱出
【食事】
朝：カレーチャーハン
昼：お弁当
夜：麻婆豆腐 ご飯 ししゃも
【運動】
ウォーキング2時間程
好きな子もできて、デブでいることのデメリットが多すぎるため。
続けるぞ！
- 538 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:48:30.72 ID:GrgzCSI7]
- >>537
カレーチャーハンはヤバしｗｗ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:50:47.58 ID:/HfVKjLP]
- >>538
カレーチャーハンまずかったですかw
朝の食事って意外に困るんですよね
ギリギリまで寝てるからあるものたべちゃったり…
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 20:54:29.13 ID:p1gn7AN/]
- 朝にカレーチャーハン食っても別にええやろ
ウォーキング2時間やってるんだから十分過ぎるほど痩せるだろ
1時間でも痩せるだろうけど
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:57:59.71 ID:/5rRYVp2]
- カロリーの見切りさえきっちりしていればどんな物食べても痩せるさ
でも野菜少なくないか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:03:11.60 ID:/HfVKjLP]
- >>540
ウォーキングもできたりできなかったりで、私には継続するのが難しいんですよね。一時間で回数多くするように心がけようかな
>>541
あんまり野菜のこと気にしてなかったw
よく考えたら弁当でしか食べてなかったかも…
- 543 名前：524 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:12:58.65 ID:CK+LgLwW]
- 【開始】2010/1 【年齢】28♂ 【身長】170
【体重】2010/1 122.2kg
2010/2 118.0kg(-4.2kg)
2010/3 110.4kg(-7.6kg)
2010/4 103.4kg(-7.0kg)
2010/5 95.9kg(-7.5kg)
2010/6 90.5kg(-5.4kg)
2010/7 84.9kg(-5.6kg)
2010/8 80.7kg(-4.2kg)
2010/9 76.3kg(-4.4kg)
2010/10 73.7kg(-2.6kg)
【食事】1500～1800kcal/日
【運動】週3～4 7～10kmウォーキングorジョギング
週3 20分程度のスロトレ
で、10月の段階でウォーキングをやめて(スロトレは継続中)
食事も2000kcal程度摂取するようにして、現在68.5kg
条件をキツくすればスルスル痩せるし、ゆっくりやっても確実に体重は減ることは分かった
好きな方を選べばいいと思う
- 544 名前：524 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:14:20.38 ID:CK+LgLwW]
- ごめん、すごい見にくいｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:24:39.13 ID:b2mbKkJb]
- はらへったからサラダはキノコでかさ上げして間食はトコロテンを食べてる
この二つはいくら食べてもカロリー無しなんだぜ すばらしい
ドレッシングを注意すればカロリーばっちりだ
- 546 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:31:17.22 ID:GrgzCSI7]
- ためしてガッテンによると食事のときは
よく噛んで、食物繊維の多い野菜から食べると痩せるらしい
カレーチャーハン良くないよ炭水化物と脂質しかないじゃん
肉や魚を意識的に食べなきゃ筋肉も落ちちゃうよ？
有酸素運動って筋肉付きづらいからリバウンド体質になっちゃう。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:44:04.85 ID:5f4miPnR]
- >>546
コテ叩きたくないけど、お前毎日うぜー空気読め
目標達成してからアドバイスの発言しろイラツクわ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:45:26.13 ID:b2mbKkJb]
- 理屈はわかるんだが無性にカレー食いたい
- 549 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:46:22.50 ID:GrgzCSI7]
- >>546
有酸素だけだとって意味ね
タンパク質とって筋トレもしたほうがいい
炭水化物ばっかり食べて有酸素運動してると筋肉も結構減る
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:00:50.02 ID:24OjUDV0]
- >>548
カレー作る時にカボチャとかトマト入れてトロみを出すとかなりルー少なくてすむ
肉は鶏ささみか、魚介類たっぷり入れてもうまい
最近はカロリーカットのルーも売ってるし
飯はこんにゃく粒か玄米や十六穀米とか混ぜて炊く
勿論食いすぎは禁物だけど、食べたいものは我慢せずに工夫したらいいと思うんだ
外食派だったら難しいけど
- 551 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:02:35.35 ID:GrgzCSI7]
- >>547
目標達成したらこねーよ
だいたいアドバイスしてるやつだってほとんどデブか元デブだろ
ダイエット板に常駐してんだしさ
俺もリバウンドしたが182ｃｍで85㎏から60㎏までマイナス25㎏ならしたことあるけど
アドバイスだって何もないよりましだろと思って書いてただけだしね
枯れ木も山の賑わいっていうだろ
間違ったアドバイスならお前みたいな博識さんが訂正してくれればいいんだし
まぁ気に食わないって人が居るなら書き込まねーよ。
たまにＲＯＭするくらいでも十分だし
さよなら
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:08:43.05 ID:u9ISfWFx]
- >>551
乙
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:35:34.23 ID:5f4miPnR]
- >>551
＞ だいたいアドバイスしてるやつだってほとんどデブか元デブだろ
ダイエット板に常駐してんだしさ
お前全員敵に回したな
乙カレーｗ バイバイｗｗｗ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:54:15.66 ID:ZG/Wl7NF]
- デブは腹ばっかり大きくて心が小さく狭いって事だけはよく解った。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 23:04:19.36 ID:3jCjQgQw]
- >>551
気にしちゃ駄目だ、君は正しい。分かるヤツには分かってんだから。
気にするな。
カレーのスパイス自体は燃焼系食材だから、上手く利用するといい。
チャーハンなら、ご飯の量を少なくし、具材の分量を増やす。
大事なことは、チャーハンを食べる前に、まず生野菜サラダから食べる。
多めにな。良く噛むこと。
ちなみに自分もリバウンドなし。標準体型キープ。
子供の頃からのデブだったが、今では誰も信じてくれないほど普通だ。
マジで楽だぞ。お前らも諦めるなよ。大丈夫。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:05:34.47 ID:kG9ddOnL]
- 往々にして空気読めとか騒ぎ立てる奴が一番読めてないんだよな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:09:17.38 ID:/HfVKjLP]
- カレーチャーハンがこんなに破壊力あったとは…
気長に頑張ります
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:10:33.18 ID:BruIm2lx]
- >>555
アドバイ厨ｳｾﾞｪ
教えてくれとも言ってないのに、自慢げにアドバイスとかみっともない。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 23:21:48.24 ID:3jCjQgQw]
- スープカレーとかじゃなく、どうしてもトロミが欲しいのなら、
小麦粉じゃなく米粉で上手く代用するのも手だよ。
バターでコクを出すんじゃなく、誰かも上で書いてるが、
カボチャなど、溶ける野菜の旨味でトロミやコクを出す。
大事なことは、カレーを食べる前に、まず生野菜サラダを
たらふく食べること。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 23:26:53.30 ID:3jCjQgQw]
- 屈折したヤセられない諦めデブが、頑張ってる他人の足を
必死で引っ張りたいようだな。
クソデブはスルーでいいよ。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:35:50.79 ID:Bzch3RSc]
- ネトゲのものですが、開始から2.3kg痩せてました。
グラタンとか食べまくりなのに痩せててビックリしました。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:45:49.30 ID:IO0sxVcW]
- お、ネトゲ君また来たんだ。
自演がバレて恥ずかしさの余りもう来ないかと思ってたけど。
まあ、親にネトゲのアイテムを50万出して買ってもらう二十歳過ぎの男に羞恥心なんか無いか。
身体も心も図太い奴。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:52:51.48 ID:Bzch3RSc]
- 2chで恥ずかしいとか考えた事もないです。
価値観の違いだと思います。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:02:47.39 ID:IO0sxVcW]
- じゃあ何で自演したの？w
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 00:05:36.97 ID:Leyykm0r]
- p.twipple.jp/data/v/G/q/h/6_m.jpg
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:07:40.24 ID:Hl1te0Nr]
- 価値観のちがいwwww
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 01:36:35.20 ID:cbX2zw+4]
- >>551
短気デブの逆切れ・・・
そりゃリバウンドするはずだｗ
そいでもって今回もリバウンドですねｗ
一ヶ月で１０キロも減ったら体も精神も持たないでしょ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:55:05.16 ID:9t9eRXlU]
- しかし50万もするネトゲアイテムを買ってくれと言われて買う親ってどんな親だ
全く想像がつかん
ネトゲ君ちは余程金持ちなのか親が馬鹿なのか、或いは両方か
グラタン食いたいな
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 02:26:19.74 ID:VuX3SEg5]
- ネトゲ君の自演はなんだったの？本人はなんか言い訳とかないの？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 02:39:32.50 ID:/rRli8+u]
- >>569
価値観の違いなんだろ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 02:40:27.59 ID:cbX2zw+4]
- ネトゲ君はなんか仕事すれば普通に食っても痩せるよ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:17:51.89 ID:D5/Xkeh5]
- あの程度で自演自演騒いでたらネトゲ関連の板じゃ生き残れないよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:18:29.31 ID:oAIZYkmY]
- 正直どうでもいいわ
ダイエットを頑張ってる巨を応援するスレだろここは
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 12:00:53.63 ID:VON+b3Zc]
- 限界までいじめ抜くダイエットもどうかとおもうがな
月に8キロ痩せた10キロ痩せたって寿命縮んだら本末転倒
元々の生活習慣が祟ってデブになってるのに
いきなり少食じゃ身体が飢餓を起こしてどこかでドカ食いしてリバウンドってパターンが多い
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:31:45.58 ID:FUtS+Gad]
- はじめたばかりだが空腹感が凄いな
なにかつまみたくなる
こうゆう時はお茶でものんでればいいのかな？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:38:52.02 ID:WI3dN3LO]
- >>575
トコロテン
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:44:37.82 ID:FUtS+Gad]
- >>576
トコロテンかぁ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:45:40.37 ID:F+lSvYwu]
- きゅうりやセロリのスティックサラダお勧め
カロリーハーフマヨネーズとヨーグルトを1：2で混ぜて、
わさびやマスタード、黒胡椒で風味付けしたので食べてる
ポテチや煎餅食べたい時、代りにこれ食べると気持ちがおさまる
バリバリ歯ごたえがあって美味しいよ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:49:12.71 ID:FUtS+Gad]
- >>578
サンクス
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:13:30.56 ID:BXsAGmu2]
- はじめの一歩で鷹島が
乾燥しいたけ口に含んでた
ホーク戦の前
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:15:46.93 ID:6kGyF/o4]
- ガムかんでればおｋ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:16:19.54 ID:oAIZYkmY]
- チリパウダーもおいしいよ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:31:09.52 ID:7ZNIt0TP]
- ブラックコーヒー
フレーバーコーヒー
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:38:04.70 ID:g0oHDb6B]
- 間食取る事を見越して前の食事を減らす
普段のメニューを満足感重視から腹持ち重視に変える
栄養的な偏りを少なくして空腹感が少なくなるようにする
お好きな方法でどうぞ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:38:09.10 ID:SnMSjqCR]
- ダイエット板の中でもこのスレはなんだかとてもギスギスしているように
見えるのはなぜだろう・・・
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:45:20.71 ID:7ZNIt0TP]
- この前のスレあたりから変な奴が居るからじゃねえかな
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:47:48.61 ID:D5/Xkeh5]
- >>586
お前何スレ、いや何年このスレに張り付いてるんだよｗｗｗ
万年ピザって怖いねｗｗｗｗ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:56:29.73 ID:7ZNIt0TP]
- ほらな
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:59:23.55 ID:D5/Xkeh5]
- 何がほらな？ですか？
今日2回しか書き込んでませんが？ｗ
万年ピザキモスｗｗｗｗｗｗｗ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:01:39.26 ID:tXkaQ4uU]
- 具体的に教えてくれないと
ほらな って言われても部外者には理解できないよ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:05:11.21 ID:7ZNIt0TP]
- この手の変な人が張り付いてるからおかしい流れになっとるんでしょうと
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:08:03.61 ID:g0oHDb6B]
- 最近はどのスレも荒れ気味だと思うけど…
この板に来たのは今年に入ってからだから以前はしらない
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:08:36.12 ID:tXkaQ4uU]
- いや、今のところあなたの方が変な人にしか見えないけど・・・
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:10:46.53 ID:oZOd0fpX]
- 前スレあたりから～って書いただけで
「お前何年張り付いてんだよ万年ピザウキョキョキョ～～！！」とか発狂する奴は
ふつーにキモいでしょ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:14:23.59 ID:7ZNIt0TP]
- 確かにもう半年以上お世話になってるからなぁ
今年の夏は歩くぜ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 14:18:23.13 ID:X92cO0Um]
- >>575
だから…必要な栄養が足りてないんだから、まずはバランス良くしっかり食べる事。
そして、血糖値の乱降下を防ぐ食べ方をしなければ、
食べても食べても、すぐにお腹が空く。頼むから勉強しろよ…。
まず、生野菜からたらふく食べる。ゆっくりと良く噛んで。味覚も正常になってくる。
それから火の通った野菜、タンパク質、最後に炭水化物だ。
炭水化物こそ良く噛む。唾液から出る消化酵素アミラーゼで、
ドロドロになるまで噛む、噛めば噛むほど美味しい。
ご飯なんて甘みが出て来るだろ？ ジャガ芋やカボチャも噛むほど美味しい。
脳に満足感をしっかり与える食べ方をして安心させると、飢餓感は起こらない。
血糖値を乱降下させる、「ＧＩ値」が高めなのは、炭水化物。
一番はジャガ芋。ご飯やパンは白いものほど高い。
雑穀米や全粒粉はそれより低い。食べるなら小麦粉製品より米の方が絶対良い。
ホウレン草が一番低い。お茶も低いが飲み過ぎはいけない。
お茶はちょこちょこ小分け飲みなら良いが、大量にガブ飲みは逆に細胞の水分が出てしまう。
有酸素運動前に飲めば脂肪燃焼を助けるだろうけど。
間食なら、ナッツ類（塩や油を使ってない物）、ドライフルーツ、
和菓子（餅や豆を使ったもの）ビターチョコ、抹茶豆乳…
などがオススメ。カロリーは高いので、もちろん適量を。
- 597 名前：前スレ10 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:24:41.49 ID:SGNXx07H]
- 大幅減量にはかなり時間がかかりますしね。
このスレに長期間いることになるのは仕方がないかと・・・
体重がずっと76でウロウロ。早く70台前半に行きたいなあと思いつつ。
80kgを切ったあたりから、最近また少し体のサイズが変わったなーと嬉しく感じています。
大幅減量で楽しいところは、服のサイズがどんどん変わることですね。
徐々に怪物から人間になりつつある・・・これからもがんばりまーす。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:27:17.65 ID:6kGyF/o4]
- リアル忙しい、たまたま覗いただけなんていってた奴も平日昼から来てるしな。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:18:04.72 ID:BXsAGmu2]
- お腹すいたので
セブンイレブンのところてん食べてみた。おいしかった
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:23:15.90 ID:s67ZO9+x]
- ユーたち保険でサノレックスでるんじゃない？飲んでる人いる？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:16:40.20 ID:oAIZYkmY]
- 夏前だからダ板の住人が激増だよね
変な人もそりゃいるだろう
気にせずがんばろう
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:31:42.64 ID:OoMbzPs1]
- これからの時期はBBQやら花火大会等イベントいっぱいあるもんね
簡単お手軽やっつけダイエット脳が発動しちゃう＾＾
長年の夢だけど海で海パン一丁になりたいな＾＾
温泉や銭湯なら巨デブな裸体晒しても平気なのに海だけは…
来年の夏までには頑張って痩せてやるもんね ｷﾘｯ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:48:01.06 ID:777Yl6BA]
- と、今年も思うのであった
つゞく
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 22:52:34.22 ID:X92cO0Um]
- デカパン卒業出来たらお祝いしてやるよ！
海辺の海パンデビュー頑張れ！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 23:02:20.94 ID:X92cO0Um]
- >>603
IDが777！ｗ
なんてラッキーな巨デブたんなんだｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:03:31.45 ID:X92cO0Um]
- >>603
IDが777！ｗ
なんてラッキーな巨デブたんなんだｗ
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