- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:49:49.34 ID:Rj3bgSBg]
- ネットやテレビや本でも言われているけど、消化が良くて血糖値の上昇下降の幅が大きい
炭水化物（糖質）は胃的にも脳的にも空腹感を感じやすいんだとさ。
ダイエット始めて４ヶ月くらい経つけど自分の感覚的にも腹八分目食べるなら
ご飯・パン類よりも野菜・肉類の方が腹持ちはずっと良いと思った。
今までそんなこと全然気にしないで生きてきたから勉強になることばかりだわ。
夜腹が減りすぎて辛い人は試しに１食、野菜モリモリ+タンパク質適量の夕飯作ってみては
どうだろう？
効果なかったらゴメンとしか言えないけど。
ちなみに自分は寝るときはベッドで本読んでて気づいたら寝てる。
