- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:59:30.63 ID:jkkOAJQd]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット12t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303126445/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:00:12.05 ID:jkkOAJQd]
- ■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
www.central.co.jp/
■その他
GI値リスト
www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:00:52.86 ID:jkkOAJQd]
- ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:01:33.98 ID:jkkOAJQd]
- ■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:03:44.54 ID:jkkOAJQd]
- □ダイエットの法則。新100kg超スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:04:25.68 ID:jkkOAJQd]
- ＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:05:07.02 ID:jkkOAJQd]
- ◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:05:48.36 ID:jkkOAJQd]
- 【開始】
【年齢】
【性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:37:51.64 ID:8EPP+GKP]
- 平均的な身長の人間として、
普通の人間は、70キロを超えたら「肉が付いてきたな」と感じて食事を気をつける
鈍感でズボラな人間は80キロを超えてしまう事があるが、
それでも大抵の人間がここのラインでビビって、猛ダイエットを始める。
ここら辺が一般人の壁。
90キロを超える人間は少数で、このラインを割った人間は、常人の感覚や精神とはかけ離れている。
極端に怠惰で自分の欲望に甘い性格で、軽いメンタル的な病気を患っていると考えて良い。
それでも、99％の人間は、ここの壁で自己嫌悪と焦燥感に駆られてダイエットを始める。
さあ、ここからが問題だ。
僅か1%に満たない人間が、100kg超という三桁の大台を突破する。
彼らは、70キロの壁を超えた時も、80キロの壁を超えた時も、そして90キロの最終防衛ラインを割った時も、
自らの生活習慣を省みる事無く、欲望に流されてしまった自制という概念を持たない人種だ。
完全に人格障害に分類される。
このスレに居る君達は、自分が人格障害レベルなまでに欲望に弱いという事実を認識し、
まず精神疾患自体を治療する必要がある。
ダイエットの前に、まずは第一歩として精神科への通院を勧める。
そうでなければ、必ずリバウンドを繰り返すだろう。
何故ならば、100キロを超えたキミ達には、自制心も忍耐力も一切持ちあわせて居ないからだ。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:43:36.97 ID:q1Ja1ZL5]
- >>1乙！
>>9は真実。耳が痛い。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:27:40.23 ID:+sLdZ0BN]
- 99％とかの数字の根拠はともかく、平均的な身長かつガチムチでもないのに
体重が3桁行っちゃうやつはちょっとどっか壊れてる感があるわな
最後に自分のヘソを確認したのはいつよ？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 03:49:48.09 ID:3gzzeZDO]
- と、巨デブが言っております
のループだな
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 04:02:03.36 ID:SqW9lQaJ]
- ひたすら「みつを風」の言い訳をするスレ 3だもの
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1306046832/
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:00:37.77 ID:McLzrO3Q]
- >>9
お前、統計学で調べたの？
成人してから太った奴限定？
ガキの頃から肥満だった奴は論外？
てめぇの解釈で講釈垂れんなや
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:26:36.76 ID:Ewwjqr/+]
- はじめるのが早いか遅いかの違いだけ
痩せれるかどうか、リバウンドするかどうかなんてその人次第
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:38:21.55 ID:rcFSxcpa]
- >>9の書き方は煽りっぽくて感心しないけど
70kgでダイエット始める人と100kg越えて運動もままならなくなってから
始める人とではやっぱり後者の方が駄目だよ
それでも決意するだけ偉いと思うけど他人にバカにされたくなけりゃ
やり遂げて結果を出すしかないよ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 09:00:10.97 ID:Y2yCoHqy]
- 【開始】
【年齢】
【性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 09:13:21.91 ID:LCb1y/1R]
- 過去と他人は変えられない。
未来と自分は変えられる。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 09:43:06.22 ID:4J8nE6Hx]
- 前スレ>>368です、2ヶ月が経ちました
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→97.5kg(4/23)→97kg(4/29)→93.5kg(5/13)→86,5kg(6/13)
【体脂肪率】29.4(5/31)→28(6/13)
【目標体重】65kg
【食事】1日15-800kcal前後で、野菜中心で炭水化物、肉は控えめに夜も控えめに
朝：野菜ジュース130kcal パン260kcal
昼：ちゃんぽん288kcal 野菜炒め200kcal
夜：野菜炒め200kcal
間食：ドーナツ290kcalアメ2個40kcal
水分：お茶2L位、ダイエットコーラ200ml
【運動】
毎日ウォーキング1時間、腹筋30位
雨の日はスクワット50×6、腹筋30腕立て30 +α
2ヶ月で16kg減ったのかな、5年ぶりに90kg以下になりました
正直良く2ヶ月続いたなぁと思います、前は1ヶ月以内でやめてばっかりだったので
5月末に1週間で4kg位急激に落ちてから、2週間で2kgしか減らなくなりました
カロリーは平日は1500-1800、休日は1300-1500位を目安にしてます
ダイエットのおかげで、3L→LLになって服を買い換えないといけなくなったり
痩せたねって言われるようになったり、運動しても疲れづらくなってきたり
トイレの回数が減ったり、食費がへったりしました、最後2つは当然かもですが
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 10:33:11.07 ID:qwsK7v1S]
- リバウンドまっしぐらですね
一生そんな食事を続けるつもりですか？
修行僧になって悟り開く気？
この先ブチ切れてドカ食いして挫折するのがオチだろ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:39:46.40 ID:3gzzeZDO]
- >>19
今からでも遅くないから食事もっと気をつけたほうがいい。
本当にそのままだとリバウンドまっしぐら。
ちゃんとした食事内で量を測ったりしてカロリーを抑えたらいい。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:46:39.57 ID:4J8nE6Hx]
- 昨日は1日雨でどこも行けなかったので、あんまり食べなかっただけで
普段はもうちょっとちゃんと食べてるんですけどねー・・普段の食事を書いたほうがよかったですかね
先週金曜だと
朝 ご飯 野菜炒め 味噌汁 500kcal
昼 カレー 700
夜 ちゃんぽん 600って感じでした
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:25:56.13 ID:pngRjBwo]
- 食事もそうだけど減らしすぎじゃね？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 12:48:05.17 ID:SvlyQ2AC]
- 19はもうすぐ停滞期が来るからそれさえ乗りきれば行けるパターン
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:35:35.68 ID:9rCxd/JF]
- どうせリバウンドすると思うけどね
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:40:44.82 ID:SvlyQ2AC]
- 前スレで1500制限にしてて周りに「きつすぎる」って言われて1800に変えたぐらいだから、
停滞期で心が折れなきゃ行けると思う
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:41:46.07 ID:rwZKPQsi]
- 2ヶ月で16キロ・・・
胃も小さくなったし，食生活にも慣れた
スナック菓子も食べないし油ものも今では見ると胸焼けするくらい
オシャレも運動マジ楽しい，動けるようになって苦でなくなった
リバウンド？なにそれ
って思うんだよね。モチベーションの高い時期って。
たぶんリバウンドすると思う。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:52:15.71 ID:9rCxd/JF]
- 2ヶ月で16キロ痩せたって事は一日1000カロリー以上脂肪燃焼させてるってことなんだけど
現実的にありえないんだよね。確実に筋肉も減ってるｗ
リバウンドコース確定。おつかれちゃん
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:55:12.74 ID:QueAd0Xe]
- 痩せるっつーかやつれてるんだろうな
脂肪と同時に筋肉も減っていって、いざ痩せたらまた自分へのご褒美とか言って食いまくる
そしてまた同じ体重までいくけど、筋トレをしてないから以前より脂肪の比率が増えててより巨漢になる
体脂肪率100％目指してるの？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:46:31.06 ID:BpaFT++J]
- 筋肉も減らずにやせるわけねーだろｗ
ｇｄｇｄ言ってるより痩せろや
筋肉があろうがなかろうが不摂生したらリバウンドするんだよ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 14:55:09.59 ID:tVMuS80P]
- >>30
どれだけ筋肉落とさずに体重減らせるかが鍵なんだよ。
「どうせ痩せれば筋肉も減るんだから、ガンガン減らしてOK」っていう脂肪脳が今のキミの体型を招いたんだ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:55:48.23 ID:9rCxd/JF]
- 筋肉減らしてまで急いで痩せる意味って何？
どうせリバるくらいならゆっくり痩せて一生スリムなままの方選ぶ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:59:35.07 ID:BpaFT++J]
- >>32
お前には無理
筋肉筋肉はデブの良い訳
痩せてるおっさんやおばさんが筋肉あんの？
高校大学時代マッチョだった俺はなぜ太ったの？
痩せても食おうっていう発想が筋肉筋肉の連呼なんだよね
ゆっくり健康的にと言いながら結局やせないと思うけどｗ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:03:56.18 ID:9rCxd/JF]
- 決め付けウザイ 氏ね
お前の事なんか知るか 勝手に氏ね
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:06:50.79 ID:BpaFT++J]
- まぁ筋肉つけたまた痩せていっぱい食べてくれよ
リバウンドコース確定。おつかれちゃん
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:08:40.11 ID:9rCxd/JF]
- ちなみに一日5万歩歩いてたとき半年で30キロ健康的に痩せましたが？
その後、半年で更に15キロ痩せて今75キロキープしてますが何か？
健康的に痩せてリバウンドしないのが一番。
急ぐ必要なんかないよ。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:10:27.49 ID:6JS1CgmP]
- 1日5万歩ってすごいな
7～8時間かかるだろ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:11:27.61 ID:BpaFT++J]
- モデルって筋肉あんの？
野球選手ってすぐ太るよね？
リバウンドするかしないかに痩せ方関係ないよ
食うか食わないか
リバウンドコース確定。おつかれちゃん
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:12:02.23 ID:SvlyQ2AC]
- 筋肉や基礎代謝のこと気にするのはBMIが25くらいからでいいよ
それまでは同身長の標準体重(BMI20～22)のやつよりは筋肉量も基礎代謝も同等かそれ以上にあるから
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:13:56.77 ID:rwZKPQsi]
- まあ、リバウンドってすぐにしないからね
数ヶ月で戻ってしまうのは論外としても
痩せて3年キープしていたがじりじりと戻りはじめている
まだ5キロだけど，気をつけてるのに
前の月より痩せてることがないお・・・。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:58:56.51 ID:Nze0BIBG]
- とりあえずはいリバウンド確定ー
とかじゃなくてさ、今からでもどうしたらいい方向に向かうかを考えるべきだ。
改善のよちなんていくらでもある。
そこまでいったんだから頑張ろう。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:59:18.33 ID:1SPnTGCZ]
- おまいら他人がリバウンドするのがそんなに楽しいのかよ・・・
みんながみんなダイエットの正しい知識があるわけでもないんだから
>>21みたいに優しく諭してやればいいのに。これだからデブは・・
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:05:57.82 ID:Nze0BIBG]
- >>42
ほんとに、そんなリバウンドリバウンドwとか言われても嫌な気持ちになるだけじゃんね。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:33:30.54 ID:LCb1y/1R]
- >>19
おめ。
ただ、ある意味減らすのは簡単。
難しいのはこれから維持していくこと。
リバリバ言ってる人たちも居るけど、改めてふんどしのひもを締め直して頑張ってください。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:50:55.05 ID:uckOhTMI]
- 25歳か、いい時期に頑張ってるね
結果出して２０代をいいもんにしてください
10年経ったらリバを年齢のせいにしやすい年頃だけど気をつけて
- 46 名前：前スレ930 [2011/06/13(月) 16:58:20.78 ID:Pb0J4I6F]
- ただ痩せるだけなら誰でも出来る
だがな維持するのが難しいんだよ
難易度で言ったら痩せるのが低で、維持し続けるのが高だ
だから月に1～2kgずつ痩せていくのが理想
ただ早く痩せても不健康になったり皮が余ったりすれば本末転倒なんだよ
目標体重まで痩せたら終わりじゃねえんだ
死ぬまで終わりなんかないんだよ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:07:23.40 ID:bkj/4xuh]
- 他人の不幸は蜜の味
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:14:14.55 ID:4J8nE6Hx]
- 色々とご意見、ご忠告ありがとうございます。
リバウンド云々は言われるのは分かっていたので、そうならないよう頑張ります。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:22:46.39 ID:ZYYl0h0r]
- なんでデブって他人が痩せたらリバウンドリバウンド叫ぶ様になるの？
自分が痩せられなくて悔しいからリバウンドしろっと呪い掛けようとしてる様にしか見えない。
そんなに性格悪いからデブなんだよ。デブってどっか神経切れてるからね。
一般人は神経貼ってるからデブになりはじめた？とか感じたらすぐに食事管理に気をつけられるんだよ。
その神経が切れてるからバクバク食い続けて太ったのがお前ら
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:23:22.68 ID:BpaFT++J]
- >>48
筋肉とか考えずガンガンやせて行こうぜ
リバウンドなんてどんな痩せ方してもする奴はする
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:30:12.20 ID:Nze0BIBG]
- >>50
それは違う。ガンガン行けばいいってもんじゃない。無責任な煽りもよくない。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:33:19.23 ID:BpaFT++J]
- >>51
そうか？とっととデブ卒業して痩せてからのことは痩せてから考えりゃいいじゃん
痩せないやつの言い訳がゆっくりとか健康的にだろ？
で、リバウンドコース確定。おつかれちゃんとか吠えるんだろ？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:35:20.34 ID:w1jiINWM]
- >>48
まあ、このスレ見てたら不安になることもあるだろうけど
あんまし根詰めすぎずに気楽にやればいいと思うよ。
量さえ気をつければ意外と何だって食べられるしさ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:36:22.87 ID:HfM6d+cO]
- 他人がどうなろうとしったこっちゃない
ただ暇つぶしに見に来てるだけ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:37:23.24 ID:Nze0BIBG]
- >>52
ガンガン痩せる人にリバウンドが多いから皆言うんだよ。
ゆっくり痩せるにこしたことない。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:40:36.08 ID:BpaFT++J]
- >>55
ゆっくり痩せた奴がリバウンド多くないって言えるの？
やせ方関係なくリバウンドする奴はするって
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:42:14.90 ID:LCb1y/1R]
- まあ一番大事なのは、「もう太っていた頃の自分とは違う」ことをちゃんと理解することだろうね。
いろいろ言われているけれど、早い話が体重が減れば基礎代謝も下がる。
筋肉がどうだとか細かいことは関係ない。
とにかく下がる。
太っていた頃には「カロリー制限」だった食事も、
体重が減ればそのうち自動的に「普通の食事」になってしまうという仕掛けだ。
今の体重と容姿は、これまでのあなたの生活の反映。
これを維持できるか否かは、これからのあなた次第ってことだ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:50:12.58 ID:3gXLVsZr]
- 18年前に３ヶ月で15ｋｇ、+３ヶ月で5ｋｇの計20ｋｇ落としたけど
5年ごとに5ｋｇずつじわじわと戻っていったｗ
子供の頃からの「食習慣」って本当に難しい
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 21:22:14.10 ID:Mdp4UOGo]
- １年で60kg落としたけどそんな特別なことはしてないなぁ。
最初の２～３ヶ月だけ気合い入れてやったけ・・・
ここの住人が見たら「リバウンド確定ー」って感じかな？ｗ
その後はま、「気分的に」ＰＣＢバランス考えて食ってただけかな。
あと野菜サラダを１年毎日ほぼ２食食ってるかな。
カロリーは1500～1800kcalぐらい食ってると思う。
運動はしてる時はしてるけどしてない時は全然してない。
ちなみに今は175cm70kgぐらい。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 21:26:26.88 ID:6JS1CgmP]
- 塩ビ？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 21:40:47.24 ID:Mdp4UOGo]
- あ、PFCかｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:28:12.81 ID:9rCxd/JF]
- 130もあったのか。スゴッ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:32:03.14 ID:rwZKPQsi]
- 痩せた状態を5年維持出来れば卒業かなと思っている
3年たったがまだ食べるのを我慢している意識があるし
爆食に誘惑される
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:33:17.89 ID:678SL5KH]
- 塩ビはＰＶＣ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:31:03.34 ID:UQrSEcKU]
- 100kgとか…ある意味才能。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:31:57.41 ID:NVXu1qNl]
- リバウンド繰り返したら100になっちまった。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:47:37.34 ID:3mQIZw3o]
- 100kg超えは食用油の一気のみとかしないとなれなさそう
ラードをそのまま食ってそうだしな
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 01:00:16.90 ID:U5EUmxe4]
- 確かに。
夜中に油舐めてそう。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 03:11:18.95 ID:+KPfgDAu]
- >>67
理論的には摂取カロリー ＞消費カロリーの生活を続ければ、いつかそうなるんじゃ？特に
難しくもないはずなんだが。理屈ではね。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 04:59:16.71 ID:B5jpHz9F]
- >>49の「なんでデブって他人が痩せたらリバウンドリバウンド叫ぶ様になるの？」はテンプレいりだな
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 05:58:26.96 ID:Pv8BJywW]
- 肥満が一度がんばって痩せても、数年後に会うと
かなりの確立で太っているのは確かだよ
芸能人とかもダイエット本だしたあと数年で戻ってる
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 05:59:52.26 ID:nhMSs3pR]
- 痩せたままの芸能人を知らないな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 07:16:07.09 ID:JERklrTw]
- デブはいつか必ずリバウンドする！
だから俺（私）もダイエットしても一緒だ！
と、現実逃避してるようにしか見えない
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:33:58.12 ID:zEWfULXe]
- ここでリバウンド、リバウンドと言ってるのは、１００ｋｇに乗ったことはないけど
何度も挫折して８０ｋｇ、９０ｋｇとジワジワきている中途半端なデブだと思う。
こいつよりはマシだと思っていた１００ｋｇ超人間に成果を出されたらそりゃもう・・・
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:50:15.99 ID:7B63sfIB]
- なんてひねくれた見方
ダイエット成功した人はもうこのスレに用がないだろうけど
維持できてるよって人の話は参考になるだろうから
もしまだ見てる人がいたら是非書きこんでほしいな
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 09:00:28.46 ID:NJxso91i]
- >>75
同意
ただ痩せれば良いってものじゃないよ
目標体重に近いからって生活習慣をドカ食いモードに変化すれば
たちまちまた100キロ超えてまた痩せなきゃいけないという悪循環になる
生活習慣を改めないとまたデブの出来上がり
ダイエットに終わりはないんだよね
ゆっくり時間をかけて痩せたほうが正しい生活習慣を築くことができる可能性が高いってことだ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 09:20:35.74 ID:KM71+HwH]
- twitter.com/busaikumusume フォローして
私５０キロ落とした
その方法教えるね
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:34:42.21 ID:Om4tCNbF]
- >>19
昔の自分を見ているみたいだからレスしてみる。
自分も短期間（半年）で、104kgから67kgまで落とした。
（そん時はこのスレにもお世話になった）
同じような食生活に運動量。
今はモチベーション高くて、周りに何を言われても「自分だけは大丈夫」って思ってると思う。
でも、いつか目標を達成したその後はどうするの？
今のストイックな食事を一生続ける？ 無理だよね？食べるの好きなんだから。
運動し続ける？ 今は「痩せなきゃ」って思いがあるから頑張れてるけど、
目標の体重になったら、「雨降ってるし、今日くらいはいいか」ってならない？
自分はダメだった。自分に甘かった。頭の中がダイエットモードになっている時は
ストイックになれたけど、基本ぐぅたらが好きだから太ったわけで、
徐々にリバウンド。今年の春に94kgまで戻ったのをキッカケにまたダイエット中orz
だから言わせてもらう。頑張れ。絶対にリバウンドするな。
同じ道を二度辿るのは、一回目よりもキツいぞ。まだ間に合う。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:49:01.78 ID:SJRyb0rf]
- 1日1800kcalってそこまであれこれ言われるようなカロリー量じゃないと思うんだけど
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:53:47.25 ID:18j+hr6f]
- >>79
だよねぇ
そんなにストイックな食事内容とも思えないけどな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:53:51.98 ID:8fXAjqRB]
- >>78
後学のために教えて欲しいんだけど、どれだけの期間にかけて67kgから94kgまで戻った？
あと67kgを維持してた期間は？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:05:48.63 ID:+piG7QT+]
- 糖尿病で入院中
病院食1800で毎日ジム通い
エアロバイク心拍数130で一時間
筋トレ一時間
ムキムキになってきたけど体重１キロしか減ってない
ジーンズ緩くなってきたけどこの方法でいいのか不明
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:10:15.38 ID:SJRyb0rf]
- >>80
食べてるものも野菜炒めやカレー、ちゃんぽんといたって普通だし
皆800kcalと勘違いしてるんじゃないかと昨日からずっと不思議に思ってた
まあ、毎日運動してるみたいだからもう少し食べても良さそうだけどさ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:15:07.80 ID:jfuJHc/q]
- >>83
まあ、無理してるわkじゃないならいいんじゃないの？
きっとみんな「短期間で大きく体重が減った」ってとこに反応してるだけだから。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:18:54.08 ID:/NzjuFAl]
- (ID違うけど74)
19はいけるパターンだよ
それを落としすぎとかリバウンド確定とか言ってるのは妬みか
でなければモチベーション上げるために煽ってるかだろ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 10:29:04.29 ID:aiQO4GrV]
- 早く痩せれば勝ち組みなの？凄いのか？
違うだろゆっくりでもいいから痩せて維持し続ければ勝ち組みだよ
そこを勘違いしないように
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:32:36.21 ID:KJnYzq44]
- >>19は普通の食事制限と普通の運動の結果、少しペースが早く痩せてるだけなのにね
一部のレスが本当に妬みに見えてきたわ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:45:17.43 ID:cHgKF0zd]
- >>80
巨にとっては、とてつもなく少ない量なんだよ
例えば、120kg、20歳の男性の平均的な基礎代謝が2880なのでまるっきり運動していなくても毎日1000kcal以上消費してしまう
そうすると>>28、>>78みたいな奴が リバウンド確定ｗｗｗと悔しそうにいうわけだ
痩せられないデブって他人が痩せたらリバウンドリバウンド叫ぶからなぁ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:45:53.92 ID:/NzjuFAl]
- >>86
続けられる内容なら早くてもゆっくりでも関係ないだろw
お前のほうが早さにこだわってるよ
勿論ゆっくり落としても全然問題ないさ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:49:05.02 ID:18j+hr6f]
- 勝ち負けとか言ってるところがもう勘違いとしか・・・
同じ内容でも人によって早く落ちる人もそうで無い人もいるだろうに
人と比べて勝ち負けよりも自分に負けなきゃいいんじゃないかい
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:01:43.49 ID:WkckzmjP]
- 無駄な応酬でブドウ糖を消費しようという高度なダイエットですねわかります
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:27:20.85 ID:fo4ZjAHP]
- 自分はゆっくり痩せようっと皮余るの嫌だしｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:58:04.03 ID:iTYd77Lw]
- 100kg超えのデブは痩せるというより治療するって表現の方があってる
ゆっくり治療してくださいね
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:01:30.13 ID:h4+3wxFV]
- ちょっと太り気味くらいの人は月1～２kg減れば順調なんだろうけど、このスレにいる
私らみたいな100kg超のゆっくりってどんなもんなんだろ？
もちろん月１kgでも減ってればいいのはわかるけど、元が巨デブなら食事を人並みにするだけでも
結構スルスル減る人はいるし、普通の食事にして月４kg以上のペースで減るのなら良いのかな。
それとも若干多めに食べてでも月2kg程度にした方が良いのだろうか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:11:07.28 ID:nhMSs3pR]
- 2キロでも年間24キロだからな。実際そのくらいがベストではないかと思う。
年に40キロ50キロを目指すと，
体重を戻そうとする力がいっそう強く働く。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:12:23.71 ID:jfuJHc/q]
- >>94
ひと月あたり体重の５％程度、とかいう指標は見かけますね。
このように割合で考えた方がいいと思いますよ。
「１ｋｇ」の意味合いは総体重次第ですから。
3桁にたいする1kgなんて誤差の範囲だし。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:20:00.11 ID:/NzjuFAl]
- 一年、あるいはそれ以上続けられるなら月に何㎏でもいいよ
どうせ標準近くなったらおんなじペースでは落ちないから
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:22:14.06 ID:+KPfgDAu]
- 173㎝120Kg。タニタの体重計が壊れたのでOMRONの多機能の体重計を買った。
早速測ったら、体重以外はエラーになる・・・orz。重すぎるのかもしれん。
タニタでは全く問題無かったのに。178㎝に身長を設定すると表示したが、意味無いじゃん。
ここのスレ住人の方はOMRONは痩せるまで測定出来ない事も覚悟した方が良いかも。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:35:08.14 ID:h4+3wxFV]
- >>95-97
レスありがとうございます。初期ボーナスもあるだろうけどダイエット4カ月目で
月4～5ペースで落ちているので若干不安になってました。
栄養過不足なく、無理なく続けられるようなら体の減るペースに任せれば大丈夫
ということですかね。
確かに同じペースで減るわけないし、これからは減りにくくなる事を覚悟しています。
とりあえず今は減る内が華と思ってもうちょっと様子見てみます。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 16:40:55.65 ID:fo4ZjAHP]
- 体重減ると基礎代謝も減ってくものなんですか？
若いうちはそんなに変わらない？
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