- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 08:24:14.56 ID:PZb76dlS]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296342462/
- 237 名前：Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y mailto:sage [2011/03/09(水) 23:01:27.83 ID:PQw+67iW]
- 【参加表明】
やっぱ夏は露出高くなるし、今年の夏ははレギンス履かずに素足ですごしたいので。
痩せたらミニスカ生足じゃー！
・お風呂上りに腹筋50、背筋30、ストレッチ
・水分を摂る、一日に最低１リットルは飲む
・一日の摂取カロリーを1300以内におさめる
・小顔ローラー、マッサージ
・足の肉もむ
- 238 名前：Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y mailto:sage [2011/03/09(水) 23:05:15.37 ID:PQw+67iW]
- >>237
朝 ぶどうぱん
昼 クロワッサン、クッキー
夜 炊き込みご飯
間 ミンティア(24)
運動 ウォーキング１時間、腹筋、背筋、ストレッチ
- 239 名前：ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/03/09(水) 23:29:14.99 ID:nxreiIak]
- >>218
62.5キロ 29.1 おなかすいた
- 240 名前：あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:20:44.55 ID:LQO/33BY]
- 表明 >>145 ９日食べたもの
カツ丼、魚ソーセージ、マシュマロ１袋、ポッキー１箱、ヨーグルト２個、大麦若葉
惣菜３品、ヨーグルト
実家から米と一緒にお菓子が。嬉しいがダイエットには最悪。書きたくないけど戒めで晒す
スクワット１００回やった
明日重要だな
- 241 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/10(木) 01:44:09.82 ID:umPIXwcV]
- 参加表明>>22
前回>>221
3/9⇒3/10
80.4kg⇒80.0kg（-0.4kg）
朝 ご飯1/2杯、卵焼き、もずく、ハム１枚、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、鰤の照り焼き一切れ、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ジョグ＆ウォーク３０分
5分歩いて20分走って5分歩く、ジョグ＆ウォークを始めてみました。
これで115kg⇒80kgへのダイエット達成です。
まだまだデブですが、このままここに書き続けて恥ずかしくない生活を
継続していきます。このスレと住民に感謝。
- 242 名前：湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/03/10(木) 06:00:59.30 ID:PAvH/Rwo]
- 【参加表明】>>11
【3月9日分計量（前日比）】
体重66.7kg（−0.2）
体脂肪36.1%（−0.1）
基礎代謝1377kcal
【摂取カロリー】1417.2kcal
【運動消費カロリー】521.1kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】480.9kcal（2225.3kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（381kcal）
海鮮鍋（381kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 243 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/10(木) 07:19:11.84 ID:Xyv18sWC]
- 9日
94.4kg(+-0)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ、ポテトサラダ、もっち歩きパン（チーズ）約1/3
ココナッツクラッカー4枚
夜 ご飯、餃子5個、豆腐2切れ、きんぴらごぼう、キャベツの千切り
煮物（大根、人参、ちくわ）、ほうれん草の胡麻和え
間食 アルフォート（バニラホワイト）、ココナッツクラッカー12枚
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 244 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/10(木) 07:36:51.28 ID:mmPIm68N]
- 参加表明>>104 前回報告>>226
■今朝の計量 38.3kg 17.2%
■昨日の食事
【朝】
カニかまレタスなめこ生もずくワカメのスープ
わさび菜・ボンレスハム・スライスチーズのサラダ(海苔ごぼう水菜も少々）
焼き芋の皮 ドイツパン小2枚 マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
ビーフコンソメスープ ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
ごぼうとにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ
黒豆のコーヒー煮小１０粒くらい めかじきの粕漬けグリル焼き
胚芽米ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
わさび菜とボンレスハムりんごチーズのサラダ(ノンオイル和風ドレ)
小松菜しいたけ長ネギ厚揚ホタテの粕汁 春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ
黒豆のコーヒー煮小１０粒くらい 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布
- 245 名前：ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/03/10(木) 09:13:33.35 ID:AxX53YeJ]
- 参加表明>>112
今日の体重55.6キロ 体脂肪率31.5％
●昨日食べたもの
昼
ツナとえのきの炊き込みご飯 200
目玉焼き 100
夜
麻婆豆腐 150
餃子6個 250
ハッシュドポテト 200
厚揚げとえのきとねぎの味噌汁 150
おやつ
ふんわり名人きなこもち５個 50
総摂取カロリー 1100kcal
●運動
ラジオ体操第一・第二
ウォーキング６０分
- 246 名前：v(^ω^)@66*62 ◆AQVWhyKxEc mailto:sage [2011/03/10(木) 14:50:43.70 ID:xsQph6b6]
- 参加表面>>215
66→67
(;^ω^) やることはやってるんだし
これからこれから
- 247 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg [2011/03/10(木) 16:19:16.00 ID:a4qEcikS]
- >>230
病院通ってます。 12月ごろから多めにルームランナーで
走ってますが、やせなくて・・今は心が折れそうです。
気持ち悪い書き込みしてすみません、気をつけます。もうすぐ一年になりますが
お世話になったこのスレだったから書き留めておきたかった・・・。orz
気持ちは楽になりました。すみません。
3/9
55.0kg
朝 パン(250) アイス二口(50) プルーン2個(40)
昼 おからケーキ(100) 野菜ﾀﾌﾟｰﾘﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(100)
押し麦ごはん(250) ｱｰﾓﾝﾄﾞと小魚と胡麻のふりかけ(100)
ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個(150) サラダ(50)
間食 ｽﾉｰﾎﾞｰﾙｸｯｷｰﾐﾆ(200) ｱｲｽ三口(70) ﾌﾟﾙｰﾝ2個(60) 納豆(130)
計1660kcal
運動 ウォーキング一時間(300kcal) ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ時速7kmで150分(1200kcal)
3/10
55.0kg(±0)
朝 なし
昼 子供用茶碗に、ごはん(150)ｱｰﾓﾝﾄﾞ小魚胡麻ふりかけ(150)
しょうゆﾗｰﾒﾝ(350) 砂糖がけ納豆(150) 紅茶(40)
間食 ﾒﾛﾝｻｲﾀﾞｰ飴一個(20)
夜は米ぬかケーキの予定 (140)
計1000kcal
こんなに運動してるのに痩せない(T_T) つらい。投げ出したい。
愚痴ｽﾏｿ。。 ｳｫｰｷﾝｸﾞいってきます
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:08:40.68 ID:UX40UxJ/]
- >>247
まず、あなたの身長なら５５ｋｇあっても普通。
そのうえで、太っていると感じるなら、筋肉と体脂肪の
バランスが悪いのでしょう。
とりあえず、有酸素運動を２〜３時間もやれるのなら
運動メニューを見直した方がいいです。
こんなに運動してるのに〜、とのことですが、ダイエット
再開してどのくらいの期間が経過したのでしょうか。
２〜３日では水分や老廃物以外のものは、そう簡単に
減ったりしないですよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:39:30.32 ID:aeVT4xnE]
- >>241
その体重で２０分走って、足腰大丈夫？
- 250 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2011/03/10(木) 19:47:33.32 ID:R+0qerJY]
- >>248
レスありがとうございます
私の体型は太ももがすごく太いです。
運動メニューを見直すとは？時速7kmでは遅いでしょうか？
一時間ウォークはずっと昔から続けてますが、
150分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ始めたのは二月の半ばごろです。 減らなくてもがんばってみます！
今からちょっとおつかいに出掛けて、その後100分ﾗﾝﾆﾝｸﾞがんばってみます。ありがとうございます！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:43:06.54 ID:J4ghu1Dk]
- >>250
ルームランナーとウォーキング止めてRUNとストレッチで十分痩せそうだけど。
でもまず心を治しなさい。ダイエットはその後。
- 252 名前：よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ [2011/03/10(木) 22:09:05.01 ID:4kp+eOoo]
- >>167
>>180
>>207
>>234
62.5→62.7
3月9日
朝 なし
昼 チョコ、バナナ2本
夜 うどん、イチゴ
運動 チョンダヨンdisc1,ビリーdisc3
3月10日
朝 なし
昼 チョコ、チーカマ、カール、お菓子色々
夜 鉄板焼き(肉、ほたて、野菜)、マシュマロ
運動 なし
- 253 名前：アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs mailto:sage [2011/03/10(木) 22:15:38.48 ID:MpQaTDg4]
- 前回>>236
【体重/体脂肪率】朝 46.8/24.5 47.1/23.1
【朝食】玄米ご飯180g、味噌汁
【昼食】玄米ご飯100g、チキンカツ2個、ひじき、かぼちゃ、きんぴらごぼう
【夕食】ごはん189g、豚しゃぶ、ぼんかん1個
【間食】こんにゃくゼリー1個
【運動】RPB10分×２ RPB20分×2 腹筋20回 ウォーキング30分
運動多め、飲酒なしにしてみました。腹筋が無いので少し食べるだけでお腹ぽっこりです。
食べすぎかな？
- 254 名前：節約中＠149*45.0*44.3*♀ ◆OpwZzYKt6I mailto:sage [2011/03/10(木) 22:51:00.06 ID:bSA9joVY]
- 参加表明>>179
前回>>223
9日朝の体重 体脂肪率：44.1ｋｇ 20.6％←ダイエットカフェオレ効いた？
今朝の体重 体脂肪率：計測忘れ
昨日の飲食
朝：バナナと野菜スープ（140）
間：紫芋けんぴとコーヒー（100） 昼食の味見（30）
昼：雑穀米かゆ，鶏唐揚げ2個，ごぼうとレンコンかき揚げ，
水菜と大葉のサラダ，ピーマンの甘辛炒め，糸蒟蒻とほうれん草の卵とじ（800）
間：コーヒー
夜：白パン1個，ひき肉追加野菜スープ，ペペロンチーノ少し（600）
運動：なし
今日の飲食
朝：缶コーヒー（34）
間：こんがりWチーズおかきとカフェインレスコーヒー（66）
昼：雑穀かゆ，すじコン煮，豚と水菜煮，里芋の煮っころがし，
ピーマンと新玉ねぎの甘辛炒め，子持ち昆布佃煮，カフェインレスコーヒー（600）
間食：チーズおかきと紫芋けんぴを少しとコーヒー（60）
夜：ひき肉入り野菜スープ，井村屋肉まん2個，ダイエットカフェオレ（540）
運動：ウォーキング1時間約6.2ｋｍ
仕事が落ち着いてきて、消費カロリーも少なくなるので食べる量を減らしてみた。
- 255 名前：Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y mailto:sage [2011/03/10(木) 23:41:54.05 ID:SQ5+AkHI]
- >>237
54.9ｷﾛ 33.1%
朝 ヨーグルト たまごスープ
昼 まるごとソーセージ
夜 肉じゃが
間 ブラックサンダー１個
運動 腹筋、背筋、ストレッチ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 00:02:36.75 ID:gMNEy/LI]
- >>250
運動メニューについてだけど、運動が有酸素系、
それも下半身主体のものに偏っているようだから、
見直した方がいいという指摘。
それだけ時間を取れて、痩せたいと痛切に願ってるなら
全身運動的なものや、筋トレ的なものをやった方がいい。
心配しなくても、それで脚が太くなったりはしない。
でも、まずは>>251の言うように心を直すのが最優先だけど。
- 257 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/11(金) 00:08:04.65 ID:Fw/sIbhl]
- 10日
84.3kg(-0.1)
朝 卵かけご飯2杯、餃子2個、納豆2パック
昼 ココナッツクラッカー12枚、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
夜 ご飯、マヨサラダ、餃子1個、もやしほうれん草炒め、昆布の味噌汁
切ったハンバーグ数切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 258 名前：産後太り解消@159*46*43*♀@産後太り解消 mailto:sage [2011/03/11(金) 02:11:59.27 ID:UqVDkzzH]
- 【参加表明】
授乳中をいい事に食べまくっていたら、
完母なのに全く体重が減らない。
体脂肪と全身に付いた肉を落とさねば。
ダイエット方法
・コアリズム
・過食を止め、バランスのよい食事を心掛ける
・毎日野菜スープを飲む
- 259 名前：産後太り解消@159*46*43*♀ ◆/JaQZ/lSo22r mailto:sage [2011/03/11(金) 02:13:44.03 ID:UqVDkzzH]
- トリップ間違ったので再投稿。
【参加表明】
授乳中をいい事に食べまくっていたら、
完母なのに全く体重が減らない。
体脂肪と全身に付いた肉を落とさねば。
ダイエット方法
・コアリズム
・過食を止め、バランスのよい食事を心掛ける
・毎日野菜スープを飲む
- 260 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/11(金) 03:01:34.50 ID:o8IfETf7]
- 参加表明>>22
前回>>241
3/10⇒3/11
80.0kg⇒79.7kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ハム3枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、餃子3個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ジョグ＆ウォーク３０分
ついに70ｋｇ台突入。ようやく普通のデブになれました。
しかしながら、お菓子や400kcal以上の食事は我慢できるものの、衝動自体が
なくなったわけではないのが悲しいところですね。
油断せずにこれからも節制を続けていきます。
>>249
115kgからの筋トレと、先月からのウォーキングで足腰の備えは問題ないようです。
今のところ異常はありません。
- 261 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/11(金) 06:30:40.61 ID:PsCnGR2i]
- >>34
>>224
43.8kg(-1.3)
- 262 名前：ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/03/11(金) 06:55:58.32 ID:77IpSC1d]
- 参加表明>>112
今日の体重 55.4 体脂肪率 31.2
●昨日食べたもの
昼
チョコクロワッサン 360
夜
チーズ入りハンバーグ２個150グラム 450
えのきと厚揚げの味噌汁 150
ハッシュドポテト 150
おやつ
ポテチ ほぼ一袋 400
ふんわり名人きなこ餅４個 40
総摂取カロリー 1550kcal前後
●運動
ウォーキング６０分
ポテチ食べたせいでカロリーオーバーでした・・・
運動は参加表明では違うこと書いてるけど
私にはウォーキングの方が合ってるみたい
- 263 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/11(金) 07:26:42.03 ID:/rmwo+dk]
- 参加表明>>104 前回報告>>244
■今朝の計量 37.9kg 19.1%
■昨日の食事
【朝】
わさび菜とボンレスハムりんごチーズ海苔トマトのサラダ(ノンオイル和風ドレ)
小松菜しいたけ長ネギ厚揚ホタテの粕汁 自家製ドイツパン小2
マカロン風チョコ焼き菓子のガナッシュサンド
【昼】
わかめスープ ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ めかじき粕漬けグリル焼き
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ いちご
【間】
もずく酢 ミニトマト
【夜】
海藻ときのこの梅鰹スープ（もずく・とろろ昆布・海苔・エノキ・しいたけ）
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒胡麻マヨサラダ
水菜りんご大根のサラダ（レーズン・ナッツ・ノンオイル和風ドレ）
銀むつの粕漬けグリル焼きザワークラウト添え
黒豆ご飯（胚芽米・発芽玄米1:1） いちご
- 264 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀ mailto:sage [2011/03/11(金) 08:01:41.86 ID:P7GdK5LP]
- >>106
72.6kg (ｰ0.1)
- 265 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/12(土) 07:38:08.45 ID:ryxjPaXy]
- 参加表明>>104 前回報告>>263
■今朝の計量 37.4kg 19.7%
■昨日の食事
【朝】
海藻きのこ・ザワークラウト入り梅かつおスープ
（もずく・しいたけ・えのき・ザワークラウト）
水菜りんご大根のサラダ（レーズン・ナッツ・ノンオイル和風ドレ）
めかじきの煮こごり めかじきの粕漬けグリル焼き
ドイツパン小３ 日向夏1/2 無脂肪乳カフェオレ
マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
会食=仕出し弁当
グリーンサラダ＋クリームドレ キャベツ千切り 大根浅漬け
コロッケ大1 クリームコロッケ1＋ソース
白米ご飯一膳分くらい＋ゴマおかか
【夜】
水菜りんご大根のサラダ（朝と同じ）
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒胡麻マヨサラダ
ミニトマト３ ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮＋海苔
お刺身（ホタテ・甘海老・イカ・鯛・まぐろ赤身・まぐろすきみ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布 いちご
無脂肪乳と黒豆を煮たコーヒーのカフェオレ（０kcalシュガー使用）
- 266 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/12(土) 09:23:49.15 ID:w/hFXAhW]
- >>34
>>261
44.2kg(+0.4kg)
- 267 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/12(土) 20:13:12.68 ID:VUsY0cTX]
- 参加表明>>22
前回>>260
3/11⇒3/12
79.7kg⇒79.9kg（+0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鮭の塩焼き一切れ、海藻サラダ
昼 ミニ弁当
夜 鶏南蛮そば
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分
地震の影響で出先で夜を明かしたため、筋トレができませんでした。
その上、夜の食事がおそらくカロリーオーバー。
これは猛省しなければ･･･。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:00:21.20 ID:ELRU1xmY]
- 名無さんは無事ですか？
- 269 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/12(土) 22:25:50.45 ID:w/hFXAhW]
- 無名さん、前から見ていましたが
雪かきしているとのことだったので
北のほうの方だと思うのですが、大丈夫でしょうか？
とても心配しております。
- 270 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/12(土) 22:41:28.01 ID:/FBkr/j2]
- >>268>>269
名無って俺の事かな？
なんとか無事ですよ、ご心配どうも(；´∀｀)ゝ”
昨日の午後3時頃から今日の午後3時頃まで
停電だった上に昨日の分の体重も量ってなかったので
昨日の分のデータを書き込んでいませんでした
ちなみに青森住みです、地震怖かった
- 271 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/13(日) 00:27:05.57 ID:kQO3eneg]
- 11日
朝 マルちゃん塩ラーメン、充実野菜緑黄色野菜ミックスコップ1杯
昼 無し
夜 そば、ほうれん草のお浸し、もやしほうれん草炒め、肉じゃが
間食 ココナッツクラッカー20枚、ベビースタードデカイラーメン（Wチキン）
大きめで長いチョコアイス3切れ、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2
12日
84.2kg(-0.1)
朝 無し
昼 おにぎり（鮭）2個
夜 カレーライス、キムチ、野菜コロッケ、ほうれん草のお浸し、卵焼き2切れ
間食 ココナッツクラッカー8枚、かっぱえびせん
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 272 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/13(日) 08:34:37.75 ID:vcJUe8hK]
- >>34
>>266
44.6kg(+0.6)
クッキー食べ過ぎた反省
>>270
無事で何よりです。
- 273 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/13(日) 19:22:52.84 ID:xbWwxWkD]
- 参加表明>>104 前回報告>>265
■今朝の計量 37.3kg 21.3%
■昨日の食事
【朝】
大根の梅酢とだしの素の浅漬け
ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
キャベツの塩昆布・だしの素・梅かつお浅漬け
挽肉とひじきの信田煮２
オートミール＋ナッツ・レーズン＋無脂肪乳 日向夏1/2
【間】
マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
キャベツ浅漬け（朝と同じ）＋海苔 ミニトマト 鶏はむ
ごぼうとエリンギのきんぴら 豆腐ハンバーグ大1 ドイツパン小3
無脂肪乳カフェオレ いちご 黒豆コーヒー煮の牛乳かん
【間】
ドイツプレッツェル114kcal
【夜】
もずく酢 ほうれん草と舞茸のごま山椒和え
ごぼうとエリンギのきんぴら 大根の浅漬け（朝と同じ）
お刺身（イカ・鯛・まぐろ赤身） 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布
>>271
無事でほんとによかった・・・
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 21:24:06.26 ID:Hs3qTgAz]
- >>273
あんた・・・自粛したら？
- 275 名前：アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs mailto:sage [2011/03/13(日) 22:45:36.39 ID:KfRpNcq7]
- 前回>>253
【体重/体脂肪率】朝 46.4 /24.8 46.6/24.8
【朝食】バナナ1本
【昼食】ラーメン
【夕食】ごはん180g、〆鯖、きのこのソテー、水菜とトマトのサラダ、発泡酒1本
【間食】ロールケーキ1切れ ヨモギ餅1個
【運動】踏み台昇降3分
生理中を理由に運動をあまりしていない。冷凍食品やお菓子などcal表示のあるものは
書き込みに加える。体重と体脂肪率はやや安定してきた感じ。
- 276 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/13(日) 23:37:24.84 ID:nf2uT7A7]
- 参加表明>>22
前回>>267
3/12⇒3/13
79.9kg⇒79.6kg（-0.3kg）
朝 カップラーメン
昼 ご飯1/2杯、鰺の塩焼き、蒲鉾サラダ
夜 ご飯1/2杯、餃子３個、野菜と厚揚げの煮物
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ
朝は帰宅できず、出先で食べるしかなかったため、朝食は384kcalと書いてあったカップラーメン。
バランス的には手を出したくなかったが、背に腹は変えられず･･･。
帰宅後、ジョギング用シューズをアシックスのロードジョグ5に変えたところ、非常に快適に。
これなら足の裏を傷めずに遠慮なく走れそうです。
- 277 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀ mailto:sage [2011/03/13(日) 23:40:23.51 ID:rZ/IgvwZ]
- >>264
72.3kg (-0.3)
- 278 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/14(月) 05:02:35.86 ID:V+XI90AU]
- 13日
84.7kg(+0.5)
朝 ご飯、野菜コロッケ、キムチ、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼 無し
夜 ご飯、カレーライス、プチ海鮮豆腐ハンバーグ、しらすとわかめの炒め物
人参のたらこ和え、わかめとネギの味噌汁
間食 たい焼き、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>273
ご心配おかけしました(；´д｀)ゞ
- 279 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/14(月) 11:17:44.90 ID:IIYzYW/+]
- 参加表明>>22
前回>>276
3/13⇒3/14
79.6kg⇒79.3kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、餃子３個、蒲鉾サラダ
昼 昆布かけそば
夜 ご飯1/2杯、 味噌豚肉ステーキ４切れ、サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ
近所のスーパーの品揃えが壊滅的でした。
これからサラダ一週間分くらいの備蓄はありますが・・・。
- 280 名前：らいあん@159*46*44*♀ ◆cRbfVAQurA mailto:sage [2011/03/14(月) 11:37:32.40 ID:ERvkKT2n]
- 【参加表明】
関東住まい。
震災により今までのペースで減量できそうにないので、
ノルマを軽くして再度参加し直します。
・育児、家事の合間に体を少しでも動かす
・母乳をあげてるからといって炭水化物を食べ過ぎない
・水分を沢山摂る
臨月時に履いていたパンツすらきつくなっていた。
節電を心がけると共に私も省エネモードで生活する。
- 281 名前：ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/03/14(月) 14:55:54.07 ID:m8IriHcZ]
- 今日の体重55.2 体脂肪率31.2％
●昨日食べたもの
昼
炒飯２杯分ぐらい 500
夜
えび天丼 600
ほうれん草＆温泉たまご 80
たまごマヨサラダ 150
おやつ
セブンの100円菓子シリーズのチョコフレークみたいなやつ 350
総摂取カロリー 1680kcal
運動もしてないしカロリー過多だしだめすぎた
- 282 名前：アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs mailto:sage [2011/03/14(月) 22:05:27.39 ID:e3aNrfkw]
- 前回>>275
【体重/体脂肪率】朝 46.2 /24.9 46.6/23.5
【朝食】バナナ2本 野菜ジュース１杯
【昼食】玄米ご飯100g（164kcal）、きんぴらごぼう（25ｋcal）てんぷら（45）
鮭（18）鳥マヨネーズ（82）ささみあげ（72）筑前煮（9）粉末スープ（90）
合計575kcal
【夕食】アボカドサラダ、発泡酒1本
【間食】焼き菓子1個、マシュマロ1個、ホワイトチョコ1個
【運動】RPB10×1
ホワイトデーのお返しのお菓子を食べました。昼食のおかずは全て冷凍食品ですが
揚げ物1個のカロリーがかなりあることが発覚。それでもコンビニ弁当よりましか。
- 283 名前：アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs mailto:sage [2011/03/14(月) 22:08:34.04 ID:e3aNrfkw]
- 震災の被害に遭われた方、ご無事で何よりです。
明日から寒くなるようですのでご自愛ください。
- 284 名前：Tatsu@148*45*43*♀ ◆PQldS6ag9o [2011/03/14(月) 22:48:02.27 ID:/Raab24g]
- 参加表明>>204
ダイエット開始時 1月30日 47.3
3月１日 45.5（開始時-1.8）
一週間後
７日 45.2（開始時-2.1、１日より-0.3）
二週間後
１４日 45.0(開始時-2.4、前回-02、１日より-0.5)
ランニング・腹筋・置き換え守れました
生理こない・・・・
- 285 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀ mailto:sage [2011/03/14(月) 23:10:04.55 ID:297/QPPV]
- >>277
71.9kg (-0.4)
- 286 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/15(火) 00:26:02.43 ID:q4dCOJzZ]
- 参加表明>>22
前回>>279
3/14⇒3/15
79.3kg⇒79.0kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、冷奴、野菜の煮物、サラダ
昼 カレー1/2杯
夜 ご飯1/2杯、 ホタルイカの酢の物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ
ついに2本目のベルトの最後の穴に到達しました。
これでこのベルトも完全制覇です。
このベルトがゆるくなったら、3本目を買っても戒めとして押入れに飾っておきます。
- 287 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/15(火) 00:32:53.83 ID:oA42blcD]
- 14日
84.5kg(-0.2)
朝 カレーライス、野菜コロッケ、キムチ
昼 無し
夜 卵かけご飯、人参のたらこ和え、鮭ほぐし、わかめとネギの味噌汁
間食 しみコーンチョコ7口ぐらい、うま辛ポテトヒ〜ハー!!、コパン（チキン＆マスタード）
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約4421歩）、腕立て30回×2
腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2
- 288 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/15(火) 09:22:34.56 ID:oXQI3ukp]
- 参加表明>>104 前回報告>>273
■昨朝の計量 37.6kg 19.0%
■一昨日の食事
【朝】
大根とわかめの梅酢漬け キャベツ浅漬け（だしの素・梅鰹節）
ごぼうとエリンギのきんぴら
豆腐ひじきハンバーグ（豚挽肉・玉ねぎ・椎茸・ハンバーグミックス）
＋ホットトマト・スライスチーズ
キウイフルーツ・無脂肪ヨーグルト＋レーズン・ナッツ
自家製ドイツパン小3
無脂肪乳カフェオレ マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
キャベツのトマトスープ煮（玉ねぎ・ボンレスハム）
大根とわかめの梅酢漬け
タンドリーチキン（鶏胸・スパイス・ヨーグルト）＋じゃがいものロースト
塩おにぎり（胚芽米・発芽玄米2:1ご飯・海苔）1 無脂肪乳の黒豆かん
【間】
青梅の甘酢漬け
【夜】
キャベツのトマトスープ煮（昼と同じ）こんにゃくの自家製海苔佃煮和え
大根ときゅうりの梅酢漬け ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
タンドリーチキン・レタス・スライスチーズのクレープ巻き いちご
- 289 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/15(火) 09:23:58.40 ID:oXQI3ukp]
- 参加表明>>104 前回報告>>288
■今朝の計量 36.8kg 15.4%
■昨日の食事
【朝】
キャベツの梅鰹節浅漬け＋ノンオイル和風ドレ
スライスハム・チーズ ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
ポップオーバー（シュー皮のような自家製パン）2個
オールブラン・オートミール・くるみ・レーズン＋無脂肪乳
無脂肪乳チャイ キウィフルーツ
【昼】
こんにゃくの海苔佃煮和え 大根きゅうりの梅酢漬け
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
ひじきハンバーグ（豚挽肉・玉ねぎしいたけ）
胚芽米・発芽玄米ご飯＋自家製ふりかけ 無脂肪乳の黒豆かん
【夜】
キャベツの梅鰹節浅漬け 大根きゅうりの梅酢漬け
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
納豆豆腐丼（海苔） 日向夏1/2
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:10:52.16 ID:VvyqQadv]
- >>289
こんなときですが、目標達成おめでとうございます。
いろいろ無理なくバランスよく食事されているようで、素晴らしいですね。
- 291 名前：ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/03/15(火) 13:23:00.27 ID:wyrnhadR]
- 参加表明>>112
今日の体重55.2ｷﾛ 体脂肪率30.8％
●昨日食べたもの
昼
納豆ご飯 300
夜
もやしとたまごのポン酢あんかけ 150
納豆とわかめの味噌汁 100
ハッシュドポテト 150
コロッケ 180
おやつ
昨日と同じチョコ 400
総摂取カロリー 1280kcal
●運動
昇降６０分
チョコ食べすぎ
- 292 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/15(火) 13:49:46.72 ID:bVnIOafU]
- >>34
>>272
44.0
- 293 名前：ぶた@163*55*54*♀ ◆AqM5INjZ9o [2011/03/15(火) 18:48:13.52 ID:d/YzxrJT]
- 【中間報告】
参加表明>>88
トリ忘れてしまったけど合ってるかな…。
飲み会あったけど、なんとか１キロ減りましたー！
このペースで頑張ろう。
- 294 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/16(水) 07:08:26.40 ID:+2GYz3cD]
- 【中間報告】
参加表明>>22
前回>>286
3/15⇒3/16
79.0kg⇒78.8kg（-0.2kg）開始からは-3.2kg
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、 棒々鶏、とろろ昆布、蜆の味噌汁
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分
月半ばとなりましたが、順調に進行しています。
- 295 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀ [2011/03/16(水) 08:04:34.13 ID:QrgD8dL6]
- 【参加表明】>>31
【前回】 >>285
【中間報告】
73.4kg→71.7kg (ｰ1.7)
- 296 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/16(水) 09:00:08.31 ID:nm7Mz9Kh]
- >>34
>>292
【中間報告】
44.5→43.5(-1.0kg)
- 297 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/16(水) 09:43:50.69 ID:YrtL1MEH]
- 15日
84.0kg(-0.5)
朝 無し
昼 卵焼き2切れ、鮭ほぐし
夜 ポテトサラダ、わかめとネギの味噌汁、プッカ（甘ずっぱいいちご）
ポッキー（つぶつぶいちご）、チョコあ〜んぱん、ココナッツクラッカー12枚
間食 ポテトチップス（のりしお）、しみチョコパンスナック
チョコプレッツェル
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 自転車2~30分
【中間報告】
86.1kg→84.0kg(-2.1)
ここまでは順調です
もっと体重を落として、目標体重より下を目指していこうと思います
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 12:35:30.29 ID:F1YchSh2]
- >>297
これからイヤでも体重が減っていくよ。
食べられるうちに食べておいた方がいいかもよ。
- 299 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/16(水) 12:42:25.59 ID:d0akEjPH]
- 参加表明>>104 前回報告>>289
>>290
ありがとうございます。一時的に落ちただけかもしれないので、まだ
達成と捉えるのは早すぎますが、これをキープしたいと思います。
こんなときですが、自分のできる範囲でペースを崩さないようにして
いつも以上に食べ物や作り手さん・運び手さんに感謝していただきたいと
思います。
■今朝の計量 36.7kg 13.4%
■昨日の食事
【朝】
海藻スープ（市販品ごぼうコンソメ・とろろ昆布ワカメもずく梅干じゃこ）
大根ときゅうりの梅鰹節浅漬け＋海苔
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風2カット
自家製ドイツパン小3 ドライプルーン2・キウイフルーツ＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
レタス小松菜ミニトマトのザーサイスープ
にんじん・にんじんの葉・くるみレーズンのサラダ（低カロマヨ）
豆腐ひじきハンバーグ（豚挽・しいたけ玉ねぎ） 塩おにぎり（胚芽・発芽玄米2:1）
【間】
無脂肪乳チャイラテ 紅茶とプルーンのマフィン小1/2
【夜】
レタス小松菜ミニトマトのザーサイスープ
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
にんじん・にんじんの葉・くるみレーズンのサラダ（低カロマヨ）
ささみと葉ねぎ・しめじ・こんにゃくの味噌炒め
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布 無脂肪乳の黒豆かん
- 300 名前：ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/03/16(水) 13:21:45.33 ID:lKW1dTEs]
- 参加表明>>112
【中間報告】
体重57→55.5 体脂肪率32→31.2
●昨日食べたもの
昼
ご飯 150
目玉焼き 100
納豆 80
夜
野菜たっぷりトマトスープ 150
ポテト餅 350
たらこパスタ 460
おやつ
チョコ 200
プリン 120
総摂取カロリー 1610kcal
●運動
ウォーキング６０分
- 301 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/16(水) 16:22:58.42 ID:YrtL1MEH]
- >>298
それは一体どういう意味だ( ; ﾟДﾟ)
食料品が店に置いてなくなるって意味かな
近くのスーパーにしか行ってないけど食料品売り切れまくりだもんな
米とかパンとか納豆とか売り切れてた
お菓子なら割と沢山置いてあったけど
日本は今大変だもんなぁ
- 302 名前：谷本@170*78*73*♂ ◆vRT4gG3lws mailto:sage [2011/03/16(水) 22:04:29.54 ID:RW3YSY3t]
- >>151
3月16日計量
体重77.0kg
ジムで週3回ランニングを時速9.5〜10キロで30分やってます。その他ジムの筋トレマシンで太ももを40キロの負荷で100回、腹筋80回、背筋30回。
体重自体は1キロの減ですが、何か最近体が締まってきたような気がしないでもない。
久しぶりに会った人には顔がスッキリしたって言われるし、やる気が向上する。
特に音楽聴きながらランニングしてると「あ〜もう30分が終わってしまう…」と思えるようにまでなってきて体力ついたのも実感。
食事は特に気にしてないけど、満腹のまま寝ないということを心がけているくらい。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 00:09:52.82 ID:Alavn/JD]
- 【参加表明】
昔に戻るぐらいに 2月27日ぐらいから始めました 現61ｋ
ジョギング2日、縄跳び1日、ほぼビリーやってます ご飯は腹7分ぐらい
4月までには50台に乗りたいですね
- 304 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/17(木) 00:19:27.92 ID:HwDLYtp3]
- 参加表明>>22
前回>>294
3/16⇒3/17
78.8kg⇒78.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、棒々鶏、蒲鉾サラダ
昼 カレー1/2杯
夜 ご飯1/2杯、鯛の煮物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分
今日は、給油のためにＧＳに列をなしている車が目に付きました。
自宅の車を震災直前に満タンにしておいてよかったと思います。
ジョギングもだんだん慣れてきましたので、もうひと段落したら
ペースを上げることを考えてたほうがよさそうです。
- 305 名前：恋する凡人@153*46.6*44*♀ ◆jekNVvOIxk mailto:sage [2011/03/17(木) 00:38:59.47 ID:lf/SRjxP]
- 参加表明>>28
前回>>142
【中間報告】
現在45.4kg(-1.2)
生理終わったおかげで減ったのかもしれない。数日前までは一瞬44.9kgとかにもなったりしました。
でも最近はバイト続きで食生活乱れてて、ジャンクフード食べる日も多々あって意志が弱すぎる自分…。
新たに自分流のレコダイも加えて、残り半月切りましたが頑張ります。
- 306 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/17(木) 01:02:54.65 ID:xm0UtmsS]
- 16日
84.2kg(+0.2)
朝 ウインナー2本、ココナッツクラッカー12枚、なげわ（コンソメ）
ポテトチップス（味付けのりしお）
昼 無し
夜 卵かけご飯、野菜や高野豆腐の煮物、ひじきの煮物、キャベツの千切り
野菜入りスクランブルエッグ少々、フカヒレスープ
間食 ココナッツクラッカー12枚、マロンブラン1個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2369歩）
- 307 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/17(木) 12:11:28.80 ID:QIlauZpU]
- 参加表明>>104 前回報告>>299
■今朝の計量 36.7kg 20.7%
■昨日の食事
【朝】
わさびな・ミニトマト・生ハムのサラダ＋ノンオイル和風ドレ
にんじん・にんじんの葉のサラダ（くるみレーズン・低カロマヨ）
白胡麻豆腐 紅茶とプルーンのマフィン小1 キウイフルーツ
【昼】
海藻と梅鰹のスープ（もずく・わかめ）
わさびな生ハム海苔のサラダ＋ノンオイル和風ドレ
縞ほっけの味噌漬け焼き 胚芽米・発芽玄米3:1ご飯＋とろろ昆布
【夕】※18:20〜停電の為
かぼちゃのポタージュ（ほうれん草チーズ）
わさび菜きゅうりサラダ(ノンオイル和風ドレ・海苔)
切り干し大根煮（にんじん・干し椎茸・大豆・かつお佃煮） 野菜がんも1
胚芽米・発芽玄米3:1ご飯 無脂肪乳の黒豆かん
- 308 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2011/03/17(木) 20:01:46.35 ID:9Q47iY77]
- >>251
ﾚｽ遅くなってすみません。停電などのストレスで過食しまくってました・・
あ、吐いてませんよ。m(__)m
こころは醜い顔がなおらないと、もどらないと思うんです。。時間が解決してくれれば
いいけれど・・時間にゆだねるしか･･ はやく痩せて仕事につかないといけないし。。
肩身狭いし(^∀^;) はやく頑張るしかないんです！ それに痩せるとすごく嬉しいです！
ルームランナーは、ＮＨＫの英語のラジオ聞きながら勉強して走ってるので、一石二鳥ということで・・・！
自分でツライ言い出したのですが、すみません。。 英語聞くのが楽しいので
やめないでみます。 でも、月〜金までなんですよね。だから土日はこまるんですが。。
あいかわらず運動後の体重は微動だにしないんですが、その後の長風呂と、排便で体重少し落ちました。
散々わめいて、ご迷惑お掛けしました。。
3/17
54.2kg(-0.8kg)
朝 ﾐﾆあんぱん、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ×2、それぞれ半分ずつ(200) あめ五個(70)
昼 ﾋﾟｭｱﾗﾙぶどうｸﾞﾐ(160) 米ぬかケーキ(140)
ごはん(150) 納豆(130) ﾁｷﾝｶﾂ油拭いて半分(70) きんぴらごぼう(50)
紅茶(40) だいこんみそ汁(30)
間食 ﾁｮｺﾚｰﾄ四粒(80) あめ三つ(50) 赤飯(120) かりんとう四つ(100)
夜 マシュマロ180ｇ(600) たまごｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(170) ｱﾗｽｶかまぼこ(30)
おでんのこんにゃく(0) さつまあげ一枚(150)
計 2340kcal
過食だ。中国産のマシュマロ１８０ｇ入りの100均で売ってるのにハマってて
最近よく食べてます・・ しかし600ｶﾛﾘｰ｡ 一回分のご飯にしたいくらい大好き。
でもマシュマロ食べすぎると気持ち悪くなるんですけどね・・
あとは親戚にもらったお菓子や飴をたくさんたべてしまた・・
さっき50分ﾗﾝﾆﾝｸﾞしてきますた｡ これから腹筋やるぞうおおお！100回だ！
その後100分ランニング頑張ります｡ 心配してくださってありがとうございました｡あ、RUNとはなんですか？
長文ｽﾏｿ
- 309 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/17(木) 20:13:00.98 ID:QIlauZpU]
- >>308
以前より症状が進んでるみたいで、少し心配です。
病院に通ってるとのことだけど、ダイエットや食事のこと
何か言われてますか？
ダイエットしている（というか全くダイエットになってない
と思う）ということで気持が安定するならいいけど、体重計
乗ったり食べるもの記録したりするのを少し休んで、ゆったり
過ごした方がいいんじゃないかな・・・
- 310 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/18(金) 00:32:40.87 ID:YQ6urWYS]
- 17日
83.4kg(-0.8)
朝 無し
昼 ミニスイートブレッドチョコパン1切れ
夜 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1切れ、キャベツの千切り
間食 ご飯、卵かけご飯、野菜コロッケ、野菜や高野豆腐の煮物
ココナッツクラッカー20枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 311 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/18(金) 01:13:54.20 ID:ooWRW27i]
- 参加表明>>22
前回>>304
3/17⇒3/16
78.6kg⇒78.5kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、サラダ、野菜炒め
昼 とろろ昆布そば
夜 ご飯1/2杯、鯛の煮物一切れ、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分
食事は残り物の処分ばかりで終わり。
帰りにスーパーに寄ってみましたが、生鮮物の入手はそれほど困りそうになく、
このままダイエット生活を続けることはできそうです。
- 312 名前：nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/03/18(金) 01:22:12.39 ID:M1guClhg]
- 前回>>222
62.2kg(＋0.4kg)
腹筋30回
明らかに太ってる
今日からまた頑張ります
- 313 名前：らいあん@159*46*44*♀ ◆cRbfVAQurA mailto:sage [2011/03/18(金) 02:07:58.26 ID:chzzlVzd]
- 参加表明>>280
45.7(-0.3kg)
授乳中ということもあり、食事量が多くながち。
より質素な食生活を心がけなくては。
- 314 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀ mailto:sage [2011/03/18(金) 08:07:55.85 ID:LrTgs7Ie]
- >>295
71.3kg (ｰ0.4)
- 315 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/18(金) 10:54:08.13 ID:nYdtcymX]
- 参加表明>>104 前回報告>>307
■今朝の計量 36.9kg 19.1%
■昨日の食事
【朝】
梅鰹節と海藻のスープ（もずく・わかめ）
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら＋大豆そぼろ
切り干し大根煮（にんじん・干し椎茸・大豆）のサニーレタス巻き
HMバナナケーキ（マフィン小サイズ1/2） ヨーグルトブレッド2個240kcal
日向夏1/2 カフェオレ
【間】
はるかオレンジ1/2
【昼】
高野豆腐の含め煮（にんじんエノキ小松菜こんにゃく）
かつお菜とカニかまの卵とじ ヨーグルトブレッド1個120kcal
【間】
貝ひも燻製
【夕】
ミニトマト サニーレタスとワカメの酢味噌和え＋海苔
高野豆腐の含め煮（昼と同じ） 切り干し大根煮（朝と同じ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯 いちご
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 13:46:23.35 ID:TSumLTaO]
- >>214
54→53.7
- 317 名前：ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/03/18(金) 17:26:49.56 ID:uOXzxZBe]
- 参加表明>>112
中間報告>>300
今日の体重 54.9キロ 体脂肪率30.9％
●昨日食べたもの
昼
野菜スープ 100
夜
ほうれん草とチーズのチヂミ 400
野菜スープ 100
お土産の笹寿司 100
おやつ
シュークリーム 300
チョコ 100
総摂取カロリー 1100kcal
●運動
なし
生理きた
運動数日さぼります
- 318 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2011/03/18(金) 19:54:28.00 ID:L4iY6rm6]
- >>309
けめ子さんこんばんわ(*^∀^*)
症状悪化してますかね・・ 心配してくださって本当に有難うございます！
けめ子さんのお言葉にかなり心が揺らぎました。。。夢だから！といいたいところですが
今日も停電で圧力釜で炊いたご飯がおいしくって三杯も食べたうえ、
夜も、ラップしておいた大量のご飯を家族が食事しているのに交じって
食べてしまいました・・食い意地はってるのですorz
体重計に乗るのやだなぁ・・やめようかなぁと思いました。
そういえば私の存在忘れられてるのかな、と思ったけど覚えててもらって嬉しいです。
毎回長文書いてすみません！
3/18
54.8kg(+0.6kg) 増えた(T_T)
朝 さつまあげ1/2(70) あめ2個(30) 人参大根ちくわ一口ずつ(30)
昼 麦ご飯三杯(500) 明太子(50) 人参大根ちくわ里芋(60) あめ(30)
さんま(200)
間食 紅茶(50) あめ五個(80)
夜 米ぬかケーキ2個(200) 人参こんにゃく里芋(100)
リポビタンＤ(70)←超つかれた｡ ご飯(400) にもの(30)
バナナ(80) 寿司玉子一個(60) あめ(30)
計 2070kcal
あｈｈｈっははは 運動:ウォーキング1時間半、 50分ﾗﾝﾆﾝｸﾞは、おつかいで休み、
これから腹筋と100分ランニング。
ダイエットになってません・・なんですよね！ ゆったりしようかなあ・・
でもゆったりしたら体重がどんどん増えていくのが怖いんです。
体重計は乗らないようにしてみますね。。食べるものは一応書いておこうかな・・
けめ子さんありがとうございます。けめ子さんもすばらしい食事内容に見えるけど
頑張ってください！
- 319 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2011/03/18(金) 19:56:05.75 ID:L4iY6rm6]
- あげ↑
- 320 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg [2011/03/18(金) 19:57:00.02 ID:L4iY6rm6]
- 失敗orz
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 20:46:09.68 ID:EP/9UT+Q]
- やばい。
また食べすぎた。
いまから半身浴一時間 そして明日は豆乳のみ！
- 322 名前：ささっ@158/54.0/54.9 ◆jy1IwCdcPs mailto:sage [2011/03/18(金) 21:36:43.81 ID:VK37HO6S]
- 【参加表明】>>53
地震によるｽﾄﾚｽや不安感からか震災後体重が減り続けてる。
痩せたというかやつれた。
我ながら少々心配…
今朝…54.0kg/21.6%
- 323 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/18(金) 21:44:20.46 ID:nYdtcymX]
- >>318
こんばんは！
ご飯おいしいですよねー。私も大好きです。
三食ともちゃんとご飯（パンでも麺でも炭水化物を）抜かないで
ちゃんと食べた方が、お菓子とか揚げ物とかを必要以上に食べたく
なくなる気がしますよ。
私も前は、揚げ物やケーキ食べたい（食べちゃった）からご飯抜き！
ってよくやってたけど、いつも「我慢してる」って意識があって
いろんなもの食べたいの我慢してるつもりで我慢してなくって
ストレスと脂肪ばっかり溜めてました。
夜も、量は減らしてもご飯を必ず食べるようにしたら、今は揚げ物は
進んで食べようとは思わないし、甘い物も無駄食いはしなくなったと
思います。
かおるさんはもともと、身長に対して体重は全然多くないんだから
体重計るのはやめて、食事の内容だけ（カロリーは無視！）気にすれば
いいんじゃないかな。
煮物とか野菜やちくわとかすごくいいですよね♪
そういうのと白いご飯食べる生活続けてたら、「食べたいけど我慢！」
なストレスもだんだん和らいでいくと思います。
運動も楽しんでする分には賛成だけど、体重落とす為！とかだったら
速効性があるわけじゃないので、おさんぽ程度でいいように思います。
「これだけ運動したのに、これしか減ってないorz」みたいな感じだと
逆効果だから・・・
長文、老婆心丸出しでごめんなさい（汗
- 324 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/19(土) 00:38:02.08 ID:SYzHR6av]
- 18日
84.7kg(+1.3)
朝 無し
昼 ハーベスト小袋2つ
夜 ご飯、から揚げ5個、餃子4個、ちくわの天ぷら4切れ、豚肉野菜炒め
卵焼き3切れ、ウインナー1本
間食 ご飯、豚肉野菜炒め、豚汁2杯、元祖たこ焼き亭、コパン（ココア）
アルフォート（バニラ）、わさビーフ、ハーベスト小袋6つ
プチチョコケーキ、ココナッツクラッカー16枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
カロリー摂り過ぎた
- 325 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/19(土) 00:39:59.36 ID:SYzHR6av]
- >>324の18日の夜をちょっと訂正
×餃子 ○揚げ餃子
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 01:22:08.87 ID:2Wr234IA]
- カロリーとりすぎは毎日じゃん
- 327 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/19(土) 01:31:45.01 ID:SYzHR6av]
- 普段からカロリー摂ってるけど
いつも以上に摂ってしまったという意味だよ( ・ω・)旦~
- 328 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/19(土) 07:12:47.66 ID:CNn+40rC]
- >>34
>>296
43.2kg(-0.3kg)
がんばろー
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 12:07:11.29 ID:fU4a7yfu]
- 気分転換にお菓子をって感じじゃないよね。それだけ食べたら、痩せるわけないよ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 14:12:10.86 ID:8QE20oze]
- まあでもちゃんと申告してる辺り真面目なんだろうから、がんばって欲しいところ。
食べても良いけど油分入ってるのが多い。
食べる量よりも油抜きをした方が効果ありそう。
- 331 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/19(土) 15:26:49.30 ID:SYzHR6av]
- >>329>>330
お恥ずかしい限りです
ドカ食いはなるべく控えたい所です(；´д｀)ゞ
こう言うとまた叩かれそうだけど、油類は好物だから出来れば食べたいね
気が向いたら控えるようにしようと思う(´・ω・｀)ｂ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 17:01:19.76 ID:wXPUJGuk]
- 無名と、けめ子ウゼー
- 333 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/19(土) 17:25:58.61 ID:SYzHR6av]
- なんかごめん
- 334 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/19(土) 22:35:59.86 ID:+WWY4eRV]
- 参加表明>>104 前回報告>>315
■今朝の計量 37.2kg 13.1%
■昨日の食事
【朝】
サニーレタスとわかめの酢味噌和え＋海苔とカニカマのサラダ
高野豆腐の含め煮（にんじんエノキこんにゃく） かつお菜少し
ヨーグルトブレッド2個240kcal はるかオレンジ1/2 日向夏1/2
調整豆乳カフェオレ
【昼】
粕汁（鮭かま・大根・にんじん・椎茸・ほうれん草）
切り干し大根煮（にんじん・干し椎茸・大豆）
オールブラン・オートミール・ドライプルーン2・くるみ＋調整豆乳
【間】
調整豆乳カフェオレ
【夜】
粕汁（大根にんじん椎茸ほうれん草）
サニーレタス・カニかま・海苔のノンオイル柚子胡椒ドレサラダ
なめたけハンバーグ（鶏ささみ挽肉・おから・ごま）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布 いちご
- 335 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/20(日) 00:20:53.53 ID:ZR8JxPCV]
- 19日
83.4kg(-1.3)
朝 無し
昼 卵かけご飯
夜 キャベツの千切り、大根の煮物、きんぴらごぼう少々
間食 ココナッツクラッカー20枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 336 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/20(日) 10:50:47.19 ID:s39ZanGn]
- 参加表明>>104 前回報告>>334
■今朝の計量 36.7kg 17.0%
■昨日の食事
【朝】
ザワークラウト 切り干し大根（にんじん･大豆･干し椎茸）
ピーマン･なす･かつお佃煮の炒め煮 なめたけバーグ（鶏ささみ）
オールブラン･オートミール･くるみレーズン＋調整豆乳
無脂肪ヨーグルト･HM･卵のチーズケーキ風２カット約90kcal
【昼】
中華前菜一口ずつ（ソーセージ、鴨ロースト、焼き豚、くらげ、温野菜いろいろ）
サンラータン ソフトシェルクラブのフリッター
海老イカと野菜の炒め物 豚肉煮込み＆青菜炒め
牛挽肉･レタス･青菜のピリ辛チャーハン 杏仁豆腐
【間】
いちご
【夜】
帰宅が21時過ぎだったのと満腹過ぎたので無し
- 337 名前：湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/03/20(日) 16:29:00.17 ID:+YOuUDBJ]
- 【参加表明】>>11
【3月20日分計量（前日比）】
体重57.5kg
体脂肪31.7%
基礎代謝1218kcal
出張で宮城にいた為被災。
一週間で10kgも落ちると体力が奪われ過ぎ…。
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