- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 22:06:32 ID:Dx7OD8l+]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:11:45.02 ID:HPlFxX8S]
- ジムって、誰かに話しかけられたりしますか？
一人で黙々とやりたいんですが・・・
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:34:40.12 ID:5NASvdWN]
- >>127
うちの近所は公営だから老人サロンw
いつもひたすら走ってひとりで汗だくになっててマヌケだわw
たまにくるプリケツのオンナはだいたい男付き。
市ねw
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:57:31.13 ID:EktsFkHN]
- >>127
黙々とやってるなら、よほどのイケメンでもない限り
話しかけられはしない。
いかにも運動経験なさそうなデブや、マシンを前に
まごまごしてるようなのはスタッフが声かけるよ。
大丈夫ですか～って。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 20:03:13.23 ID:qdXZZsdA]
- >>127
誰も話かけてこないよ
挨拶くらいはあるだろうけど
ジム内で知り合い作らなければOK
ただ近所とか会社の近くだと知り合いに会っちゃうと、面倒臭い
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 21:25:34.56 ID:uvc08j5y]
- 話すのってスタッフさんだけだな。それも挨拶のみ。
入り口とかマシンでついお見合いwしちゃった時に「あ、すみません」とか。
スタジオプログラムいっぱい出てる人は知り合いが増えるみたいだけど、延々マシンで筋トレとかジョグしてる私には関係ない話。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 21:39:30.00 ID:hzwmFirB]
- 俺の行く市民体育館は和気あいあいのグループあるな
いつも愉しそうで賑やか
けど俺は（他にもいるが）黙々とメニューをこなすのみ
軽く挨拶位はするけど、俺はジムにお喋りしに行ってるわけじゃないし運動中は100%無視状態
勿論お喋りが楽しい人たちの気持ちも解るから別に大声でやられても不快じゃないよ
まあ延々と次に使いたいベンチで喋られると困ってしまうが
（今日初めてそんな目にあった）
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:43:33.30 ID:bXUihhDD]
- うちはおしゃべりや携帯電話はロッカールームか待機場所でして下さいと
注意書きがしてあるなあ。
ロッカールームでも、大勢で場所占有されると迷惑だけどね。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:56:01.71 ID:nuXPLPD5]
- 120ですレスありがとうございます。
とりあえず一度見学に行って見ようと思います。
若いときほどではないですが自意識過剰なんです。
プールにこだわるのは膝が痛いからです。
ラッシュガードか毛抜きで無だげ処理してみます
すれよごしすいません
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:30:15.49 ID:GnbGld3b]
- でも、見苦しくないか意識できるっていいことだよ。
筋トレエリアのマッチョタンクトップは勘弁してほしい。
背中がＹバックみたいになってるのとか神経疑う。
ていうかマッチョでもガリでも関係なく、男のタンクップと
ノースリーブはやめろといいたい。自宅でやれｗ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 01:10:58.07 ID:jW24wl2j]
- 俺はどっちかというと見た目残念な女のタンクトップの方に見苦しさを感じるけど、
そこら辺はまぁ好みの問題だわな
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 02:07:52.65 ID:c7Ba1qVB]
- >>117
ありがとうございます！
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 02:26:39.00 ID:E61t7Vpj]
- >>135
>>背中がＹバックみたいになってるのとか神経疑う。
これは賛成、ジム内でのランニングシャツもどうかと思う、
がノースリーブは良いだろ、肩周りがフリーなのは運動しやすい
あなたも一度着てみたら楽なのが判るはず
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 02:40:42.25 ID:+vlrXPU3]
- >>138
半袖はチェストプレスやると袖が引っ掛かって気が散るんだよね
キントレのＨＰで「ジムでタンクトップ着ていいのは、上級者だけ」って
かいてあったので怖くて着れないオイラ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 04:17:39.73 ID:K5QKDAJy]
- 結論
セミタンクトップ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 10:59:56.29 ID:KpR1OR68]
- わきがの人は責めたくないけど、ケアぐらいはしてほしい
吐き気が・・・
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 11:51:07.56 ID:BaI5vTA3]
- わきがは手術するのがマナー
一般的な汗臭さとは臭いが別物
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 14:29:26.39 ID:RGqU9HN9]
- 先月、通ってるジムで有酸素運動コンテストっていうのがあった。
トレッドミルとかサイクルマシンなんかでカロリー表示される器具での
有酸素運動で消費されたカロリーの合計を競うんだけど、２月１日から
２８日の１ヶ月間でトップの人が４７０００キロカロリーだった。
計算すると一日１７００キロカロリー消費したことになる。すげー！
ちなみに自分は８７００キロカロリーで１１位だった。でもなぜか
１㎏太ったw
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 14:54:19.01 ID:EAtlUM5P]
- 自分女だけど、スプリンクラーのごとく汗ビュンビュン飛ばしながらトレーニングしてる男性見てると、消費カロリー何倍も違うんだろうなとしみじみ思う
汗だくだくな女性ってあまり見ない
なんでそんな涼しい顔してられるんだよ
せめてメイクくらい落とせよ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:03:22.37 ID:PZUDEjzq]
- ちなみに折れは2月の消費カロリーは54565キロカロリーだよｗ
大会があったら1位だったんだね～
しっかし体重は1.6キロしか落ちなかった
179.5cmで68.3キロまできたからこっから先はなかなか落ちにくいんだろうね
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:20:41.66 ID:3DCTyARM]
- ジム行くにも色々気を使うよな…
今はもっぱら自宅トレ…
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 16:08:48.63 ID:RGqU9HN9]
- >>145
凄いですね～
たしか、７０００キロカロリー程度の運動すると１㎏の脂肪を消費
するんだったよね？ となると５４５６５キロなら単純計算で８㎏
減るはず。全然計算合わない。なんでだろうね。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:43:53.37 ID:U/lPJbDJ]
- 筋肉も付くし食事もするだろ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 18:29:47.24 ID:8UphyGZX]
- >>145
どうやって計算してるんだろ？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:35:08.97 ID:f6NV1/fc]
- >>147
筋肉は簡単につかないけどやっぱり脂肪は付き易いんだなあ
しかし145氏が食事のコントロールもしていたら8キロも脂肪＆筋肉が1月で消える有酸素量なのか
ミルやエアロバイクで一日2000近くも消費するって物凄い
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:36:33.37 ID:f6NV1/fc]
- あ、筋肉のほうの計算は脂肪と違うわね
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:49:32.86 ID:eORY/q9Q]
- >>145
体重68kgで2000キロカロリーを運動だけで消費するには、30kmぐらいランニングするの？
どんなメニューをこなしてるのか気になるな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:59:48.09 ID:nxC09ng8]
- >>144
自分♀だけど汗だくだくでミル走ってるわ
筋トレとミルだけでも汗でTシャツ背中びしょびしょになるし
汗ひどい時は替えのTシャツ持ってきてるの着替えるけど、やっぱりまわりは引いてるのか。
常にウォークマン聴きながらしてるからほぼ誰も声かけてこないし
マイペースでやれてかえっていいんだけどね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 22:36:38.68 ID:BdwVBFF7]
- うわ、自分も汗だくだくだ。３回くらい着替えても汗だくだくの時あるけど気にしない。スタジオ出る時は着替えているけど。一年間で１0キロ痩せられたし体が変わってすごく健康になってきたから、みんなに引かれてもいいや
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 23:09:54.80 ID:puQ1R6Q4]
- 女の人で汗だくなくらい走りこむ人はあんまり見ないな、
でも引いたりはしないですよ。
自分が引くのはマシン占拠、つい笑っちゃうのはマシンの使い方が面白い人。
今日は体重以上ののウェイトかけて反動をつけてピョンピョン飛び跳ねてる人がいたｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 07:40:40.34 ID:OSYHu/ah]
- 汗だくになるのがジムじゃん
誰も気にしてないよ、遠慮なく運動しれ
要するに、TKOの木下にソックリなおっさんとかがジロジロ見るのがだめなんだよ
女の人って、チラ見されただけでも気付いてるっしょ？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 08:19:37.08 ID:PeVc8Vz5]
- >>153
俺が行ってるジムでも何人かそう言う女の人いるけど別に
引いたりしないけどなぁむしろよく頑張ってるなって思う。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 08:31:11.08 ID:L3C8K98x]
- 汗だくになったらからって、運動効率良いって感違いさん多いんだね
夏の炎天下でやってるならともかく、ジム内で
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 09:39:48.21 ID:s9brQqIk]
- 自分のところはじっとしてて快適なくらいの温度なので、
ちょっと負荷上げて運動すると必ず汗だくになるんだが。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 12:04:28.16 ID:d8Oh7w5p]
- でもいっぱい汗かくと肌に良さそう。自分はいつも上半身は汗かくけど下半身は全然…
老化すると足の方から汗が出なくなっていくらしいから、足も汗かけるようになりたいなと思いながら走ってる
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 14:29:50.96 ID:udHS4BcN]
- >>158
いいから動けよデブス
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 19:39:33.55 ID:L3C8K98x]
- 目茶苦茶汗かいたからってダイエット出来ないからね
汗かいたら無駄に疲れるだけだから
汗かかない方が長時間運動するには適してる
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 19:48:22.87 ID:vuOHQBZc]
- 「それを言うなら勘違いじゃね」とか「そういうお前は漢字違いだな」みたいなツッコミ待ちかと思ってた
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 20:17:41.70 ID:xlF/fbEn]
- 同じ時間帯でできるだけ同じ条件で
体重測っても１日で１キロ違うときがある
そんなものなのかな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 20:30:05.40 ID:+vkb/YTk]
- スポーツジムにくる女は不細工が多いですか？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 20:43:53.40 ID:v8PZqGSq]
- >>165
スポーツジムに来ればわかるよ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 20:46:30.16 ID:k+k4rJPL]
- 不細工ってか中年が…
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 20:49:31.78 ID:cy8djj6s]
- 1日で1kgとか誤差の範囲だよ
風呂入るだけで数百gは減るけど減った分はちゃんと水分補給してね
水分で体重減らすのは何もいいことなんかないよ！
後、Tシャツは熱がこもって運動効率が落ちるので×
ちゃんと吸汗性のシャツを買おう
スポーツショップで\1000ぐらいで売ってる
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 20:49:36.87 ID:Plx/LFNA]
- デブはバレエをやるな。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:19:12.80 ID:ktTGYxL5]
- >>168
運動時にすごい水飲んでも減る時は減るよね
出てるものは出てるし
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:28:33.60 ID:50PeImw3]
- 人間加湿器として機能しておるのだろう
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 00:45:01.66 ID:zA6OjDAK]
- www.youtube.com/watch?v=zx_cuIUWNnc&feature=related
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 09:23:19.77 ID:/J+d9xdi]
- 172
ガチャピンの着ぐるみｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 15:16:50.93 ID:ZT5yPoIN]
- スポーツクラブに通い始めたんだが
30歳がつい調子にのってマシンでハードに筋トレしてしまって
奥歯の歯茎、片顎が超いたくなった
たぶん食いしばりすぎて神経圧迫したんだとおもう・・・
有酸素中心にしとけばよかた
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 16:09:43.98 ID:AiMsuIMo]
- >>174
刺激してオヤシラズでてきちゃったんじゃね、
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:52:17.49 ID:CWQOfhPY]
- 顎が痛いなら疲れで顎関節症が発祥したのかも
歯茎の問題も考えられるけど
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 18:36:07.66 ID:7vI6SCx/]
- ３ヶ月半で８キロやせたが
停滞期にきた
なんとかあと１２キロ
１年かかるかな
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:18:52.39 ID:SWaqcHx0]
- ジムで筋トレしたいけど筋トレの所は男の人がいっぱいたまっててあんまり行けないからジムで有酸素運動１時間と家でダンベルで筋トレしてるけど全く減らないしお腹ぷよぷよのままです。何を増やせばいいでしょうか?
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:22:55.21 ID:RU+OkQbr]
- >>178
食事をへらす。
運動した以上に食べれば痩せない。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:08:04.75 ID:tbdUWSuh]
- 速く走れば消費カロリーが高くなって
会話できるレベルの苦しさで走れば脂肪の燃焼が多くなる。
結局どうすればいいの？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 21:42:09.75 ID:ZBgqZdNf]
- 心拍数見ながら長く走る。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 02:26:23.74 ID:Nk4hlBkj]
- 同じ時間走るなら、早く走った方が消費カロリー多いんだから
痩せる
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 08:47:38.65 ID:H96363bF]
- >>177
遅レスだけど見てたらメニューおしえて
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 09:17:18.34 ID:cky3n7g2]
- メリハリつけるといいよ、トレミは
速く短く、遅く長く、を繰り返せば飽きがこなくなるよ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:11:10.72 ID:RWBpFffD]
- きのうラックの前に鏡セットしてデッドやってたら、
トレッドミルとバイクしかやってるのみたことない40くらいの白い小太りのおっさんが
鏡の脇を通り過ぎるときに引っかかってｽﾞﾚｽﾞﾚにしていきやがった
ムカついたから
「おい！なおしてけよ！」
つったら、おっさんはすいませんでしたも言わずに鏡ちょこっと移動しただけで
ふてくされた顔してどっかいこうとしたから
「ちょ まてよ！ おっさん」
って腕つかんでラックの前に引きずってきて
「ちゃんとなおしてけよ ったくマナーわりいな」
って直させようとしたんだ
したらおっさんいきなり鏡けっとばしちゃってさ、鏡ガシャーンって倒れて割れて
直ぐ傍のレッグプレスにいた女の子に破片がとんで
「キャー！」ってw
イントラがすっ飛んできて「どうしたんですか！！」
俺「このおっさんがいきなり鏡けっ飛ばして・・・・そんなことよりこの子を・・・」
って俺はレッグプレスの女の子を軽々と持ち上げると
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:36:30.85 ID:lTqH/NUp]
- 二階の窓から投げ捨てたのか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:37:57.05 ID:tDEA2dvX]
- かまわん続けろ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:55:20.74 ID:UEprB55j]
- >>185
ちゃんと治せよって言って、おっさんに投げつけてやった
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:56:46.25 ID:/X9OhxUy]
- www.youtube.com/watch?v=zzKSfcBIHRs
物にあたるのはやめよーね
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:57:03.17 ID:UEprB55j]
- >>185
パンツを脱がせて、粗チンで犯そうとしたが、小さすぎて、気付かれなかった
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 15:46:12.76 ID:5mWCM6cN]
- マナー悪い客は睨めばいいよ
俺はいつも、視姦してるオッサンを睨んでキョドってるのを見て心の中でﾌﾟｷﾞｬｰする
俺もちら見はするけどさ・・・
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:19:52.17 ID:q4biIfki]
- 中年客のクズ率は高いからな。
器具の利用規則守らなかったり男女共用の場所なのに上半身裸になったり。
まージムに限った話じゃねーけど。
>>191
初めて来たジムでまごついてごめんなさい
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:51:52.29 ID:+24K/cx9]
- もう会わないならまだしも
なんども顔あわせるんだから
目が合ったくらいで睨むとか無理だわ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:01:43.75 ID:+nnFaFVW]
- ホントはそういうマナーの悪い人はジムのスタッフが注意すべきなんだろうけど、
同僚や常連とお喋りするのに夢中でそういうの知らんぷりなスタッフとかも少なくないのが困る
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:10:01.67 ID:N4iqxxKu]
- スタッフにクレーム出せばそのスタッフは注意する決まりになってるみたいだね
ただ何かとルールに煩いクレーマーみたいな客や嫌がらせ目的にクレーム出したりする客もいるだけに問題の拡大になったりするケースもあるみたい
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:04:36.25 ID:cky3n7g2]
- スポクラ通う身分で言っちゃうけど、スポクラって異様な雰囲気だよね
だから自分はスポクラでは人と関わらないようにしてる
セクシーな30歳のおばさんに連絡先教えられたりとか(自慢ね)したけど、そういうとこも異様だ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:13:45.80 ID:dSezbmVN]
- ちょい裏山だが、たしかに異様な空気
あそこで人間関係作りたくない
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:15:37.69 ID:/X9OhxUy]
- そんなエログロなおばはんが多いなら
乱交サークル作るにはいいんではないか？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:36:06.44 ID:cky3n7g2]
- over 30のマダムの方は、刺激求めてきてる人もいるっぽいし
女性同士でぜってー、心の中でスタイルの優劣つけてんだろお互い。ギスギスしてんじゃねーよw
あんたのことだよ、ストレッチマットを井戸端にしてるおばたま♪
別に破廉恥倶楽部(笑)を作るのは構わんが、マナーは守って欲しいよな ごめ、それが言いたかっただけ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:01:58.37 ID:M64xl30m]
- スポクラ恐し
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:02:39.96 ID:81elgK+G]
- エログロなおっさんが多いよりはマシだな
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:41:06.81 ID:caZXvwn+]
- 若い女でも、お前その巨乳を見せ付けたいだけだろ
みたいなウェア着てるのがいるよ。俺は意地でも見ない。
見たいけどなｗ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:43:41.91 ID:aIZ2RQj/]
- 今のうちに見とけって
有酸素系続けていくうちにだんだんしぼんでいくｗ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:53:52.51 ID:UCOCeaPB]
- つーかそんなギスギスした異様な雰囲気で運動するなんて疲れるんじゃねーの？
スポクラこえーよ
何でスポクラ行くんだ？器具いるなら解るけど走ったりチャリンコとかは何処でもできんじゃん
他人のあせまみれのアナルにくっついてたサドルとか座るのイヤじゃねーの？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 02:51:35.89 ID:eZ1Fm2UI]
- いやスポクラの空気なんて普通だよ、そりゃ一人二人名物レベルの人はいるけど、
悪ノリでレス返してるだけだろうけど、本気でそう思ってるなら自意識過剰すぎだろ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 05:31:00.23 ID:zW5heVCf]
- まぁぶっちゃけ普通だなw
ただ、そういう傾向があるだけ
でも、空気がやたらエロいのは否定しないよヽ(´ー｀)ノ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 07:33:05.44 ID:CAyyqUbN]
- そのエロい所に通いたい。。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:40:34.32 ID:HfWwOsZh]
- たまに凄い短いスカートでランニングしている女の子がいる
インターバルにちらっと見る、ちらっとだよ
・・・いると素直にうれしい
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:23:50.44 ID:vFG4awdS]
- 平日の昼間ならそういう雰囲気もあるんじゃね？俺は知らんけどｗ
平日の夜間は人が大杉てそんな余計なこと感じてる暇はない。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 12:20:53.54 ID:hzrYokCa]
- って俺はレッグプレスの女の子を軽々と持ち上げると別の女性イントラに促されたとこまで運んであげた
で、もどってみるとさっきのおやじが真っ赤になってイントラにくってかかってる
自分でこんなことしといてなんなんだと思い俺は腹が立った
で、「おい おっさん」っておやじの襟首を掴むと
ギャーギャー見苦しく喚き散らすおっさんをそのままズルズルとストレッチマットのとこまで引きずっていき、
ぶんっとマットの上におっさんをほおり投げた
「座れ 正座だ！」
「は…ぐふっ…」
おっさんは苦しそうにむせた
引きずられたせいでシャツがビリビリに破け気持ちわるいブヨブヨの腹が醜く露出している
「はやくしろよ このボンクラ！」
「○○さん(俺のこと)…ちょ ちょっと乱暴は…」
後からついてきたイントラが慌てたように俺の腕を掴んだ
俺はその腕を力強く
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 12:55:37.12 ID:MVrYdvWD]
- つまらんから、もういいよ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 13:29:35.05 ID:1rE1V1a4]
- スポクラのエロ女とセクースしたいなー
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 13:43:56.03 ID:Scz2WKvL]
- とか考えながら視姦してる男多そうだなｗ
あの露出の低さと運動による脳内ホルモンのせいだよね
リアルに会ってデートしたことあるけど、なんか萎えたしｗ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:12:36.16 ID:lY0xRGrY]
- >>213
やったんか？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:24:39.84 ID:Scz2WKvL]
- 楽しんだよ
でも主婦の人だったからさよならした
同じ時間帯の人なら、あんまり遊ばない方がいいよ
主婦っても、引き締まった体してたからねぇ
やっぱり、スポクラで「視られる」ことって、女性にとって意外と大切なんかも
ただしイケメンにかｇ（ry
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:11:08.49 ID:fRJovVsj]
- つまり貴様はイケメンリア充だというのか！
野郎ッぶっ殺してやる！！
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:31:56.81 ID:fRlOtxo1]
- 誰かみてるかもと思ってすごい早足で歩いたり隙をつくらないようにして終わっても逃げるようにして帰り支度するんだけど未だ誰も声かけてこないから自意識過剰だった
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:27:02.53 ID:lY0xRGrY]
- >>215
ええのーーー。引き締まったエロ人妻とセクースええのーーーーー。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:32:37.94 ID:zW5heVCf]
- だっておばたまが勝手に話しかけてくるんだもの、無視するわけにはいかないじゃん
若い男でそこそこの顔なら、おばたまも待ってること多いんでね？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:32:08.24 ID:tIHz9svW]
- 上でも出てるがババアどものマットでの井戸端はうぜーってのに同意
大体常連だろうからスタッフも言いづらいんだろうけど目障りだわ
筋トレをデフォルトに戻したり、若い層のがまだマナー守ってる
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:42:14.71 ID:aIZ2RQj/]
- 使い終わったら筋トレのマシンを0に戻す意味がさっぱりわからん
しょせん各々ばらばらの重さなのに全く無駄と毎回思うよ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:52:33.86 ID:OmwSF4eE]
- >>221
それとタオルでマシンを拭くのとセットで
「使い終わりましたよ」という合図になる。
使ったら元に戻す。汗ついてなくてもタオルで拭く。
単なるマナーだよ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:53:53.15 ID:w9oy7vGp]
- タオルで吹くのはマナーだと思うけど、うちではわざわざ0に戻してる人はいないなぁ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:15:05.52 ID:kz0BiSx1]
- 0に戻すのが合図ってしょせんマシンは席離れたら終わった合図じゃんｗ
当然使い終わった後は雑巾で拭くけどね
まぁ雑巾で拭いたところで綺麗になるとは全く思わないけどｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:38:42.13 ID:X0Sk3TlJ]
- >>223
施設によるんだろ。俺の通ってるとこはウエイトピンを
０に戻すように最初のオリエンテーションで言われる。
>>224
サーキットトレしてるつもりなのか、マシンから離れて（ピンそのまま）
終わったのかと思ったらすぐさま戻ってくるやつとかいるんだよｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:49:29.97 ID:kz0BiSx1]
- そもそもマシン使用での原則は1セットで交代だからね～
9割の人は守ってないけどｗ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:50:34.51 ID:vCK2c3YO]
- え？
そんな原則あんの
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:18:42.37 ID:jbhp2b7e]
- たしん♪たしん♪
※ピザ生地を作る時の音
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:45:39.09 ID:kz0BiSx1]
- >>227
コナミ系だけど人数が糞多いから細かいルールも多いよ
クレームがルール化するんだろうね～
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:46:18.79 ID:vgRHg6sz]
- 1セット交換だったらインターバル3分以上になるじゃん
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:59:14.99 ID:kz0BiSx1]
- 他のマシンで次々とまわしていけだってさｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:46:51.04 ID:nAMPiQ2k]
- >>226
だよね～
本気で8RMくらいの負荷でやったらレスト3分くらいとらないと無理だよね
レスト1分なんてアホでしょ
ところで俺ベンチ108、デッド145、フルスク115なんだけど、このスレ的にはすごい？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:32:43.96 ID:8Pz15djF]
- だれも>>94につっこまないのかｗｗｗ
大部分の住民は判ってるだろうけど、プロテイン＝たんぱく質なので
食事でたんぱく質が足りるなら飲む必要はない。ジムで飲めるなら手軽なんだけどね。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:44:31.36 ID:8sbAOGot]
- ダイエット板としてはプロテインは必要ないよね
女性も多いだろうし
むしろ、カルニチンとかのサプリの方がいいんだよ、たぶん
自分は牛乳飲むな、プロテイン買うのは勿体ない
ところでここでジム内で恋愛or不倫してる人とかおるんかな
めちゃ気になる・・・ｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:46:59.25 ID:Dx/23LNZ]
- ダイエット板としては恋愛or不倫は必要ないよね
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:55:29.01 ID:wONYJGrP]
- 確かにww
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:47:55.97 ID:pmbJjiCO]
- 不倫はともかく恋愛したら痩せる動機にはなるな
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:02:41.45 ID:8Pz15djF]
- 女性だからとかいう書き方はカチンと来るなー。
女性が体重50kgの体脂肪率20％だとすると、除脂肪体重は40kg。
筋量を維持するためには40gのたんぱく質をとらないといけない。
筋肥大にはその1.5倍(60g)～3倍(120g)必要。
維持に必要な一日あたり40gのたんぱく質、食事でとれてますか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:09:10.20 ID:8Pz15djF]
- で、Amazonでプロテインを検索してみたら、国内メーカーの2.5kg入りが8000円台。3.5円/gだった。
一回当たり21gって書いてあって、たんぱく質含有率77％ってあるから、たんぱく質摂取量は16g。牛乳で溶かすなら＋約7g。
プロテイン分74円と牛乳分32円で一日106円。一日に必要なたんぱく質の約57％が採れる。
たんぱく質含有率約20％の肉で同じだけのたんぱく質をとるとしたら、115g食べなきゃいけない。
カロリーやファットを気にせず食べれる人ならいいけど、そうでないならプロテインは一考していいと思う。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:07:17.53 ID:IYmlfbFo]
- いまさら力説しなくとも、プロテインの有用性はほとんどの人は理解してるさ
ちゃんとした食事を取っていれば必要ありません！って意見は時々見るけど、
その「ちゃんとした食事」を制限するのがダイエットな訳で
基礎代謝（筋量）を増加・維持させようとするならなおさら
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 22:41:13.96 ID:wONYJGrP]
- おまいら、トレッドミルはどれくらいの速度で楽しんでるのさ？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:50:15.28 ID:kz0BiSx1]
- プロテイン常用の有毒性も理解しないとね
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:18:46.46 ID:RVWMts5j]
- 教えて下さい。
生活習慣病改善のためダイエットに取り組み始めました。
ジムに加入して、仕事が終わった夜に汗をかく予定ですが、今は日中に1hのウォーキングをしていてこれも続けようと思います。
そこで質問なのですが、職業柄、昼食を食べた後に30分弱の昼寝をします。
その後にウォーキングしても意味がないのでしょうか。友人に、寝てる間に肉がつくから意味なしと言われました。
寝た後でも、起きてウォーキングすれば昼に摂取したカロリーを消費出来そうな気がするんですが…
一度肉になると意味ないのでしょうか。やらないよりはマシ程度なら時間の無駄のような気がして…
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:20:10.62 ID:wONYJGrP]
- とりあえず続けろ
以上
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:34:40.44 ID:nAMPiQ2k]
- >>243
寝るとインスリン分泌が活発になるよ
なので、リポ酸みたいなインスリン様物質とってインスリンの無駄打ちを避けるとかしたらいいよ
気休めにはなるだろう
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:52:16.99 ID:3et1YbK4]
- >>238
俺はスルメばっかくってっから淡白は足りてんじゃねーの
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 08:18:43.09 ID:p6v+dAL5]
- >>241
9～10の間くらい。
かなりブランクあったんでそれが今のところ限界だｗ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:22:04.37 ID:4j/5X3VV]
- ジム辞めて２年で７３→８５まで太ってしまった。
ベンチプレスも８０以上まであげれたけどやめた時の反動がすごいわ
もう有酸素中心にする
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 08:23:39.95 ID:1Hr+TGBV]
- >>247
たまに14ぐらいで走ってるおじさんはマラソンしてる人とかかな？
オラ10.5が気持ちいい
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 12:17:39.25 ID:p6v+dAL5]
- >>249
おじさんでそれくらいのスピードで走ってる人はうちのジムで
見たことないけどマラソンやってるかずーっと昔から走ってるんでしょうな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:50:51.47 ID:DPVurcN6]
- >>241
>>247と同じで9-10くらい
それくらいが疲れず1時間以上走れる
30分くらいで早めに切り上げるときは11-12くらいで若干あげてる
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:53:34.72 ID:sIFfo4cm]
- 12つったらキロ5分か
ランナー？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:28:26.24 ID:3q0pic9Q]
- 脂肪って走ってる最中に燃えるの？
ということは走った後に体重計乗ると
減ってる？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:41:44.51 ID:WqYczrVF]
- 汗なんかで水分も失ってるから、脂肪が
どれだけ減ったかを測るのはむずかしいよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:42:11.36 ID:z003Cifv]
- ジョグやったって一回の消費カロリーはせいぜい700kcalぐらいでしょ？
脂肪1kgで7000kcalとすると100ｇ減るぐらいか
誤差レベルだなｗ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:53:58.54 ID:iDGzQOyg]
- いや糖質も使うから50g以下じゃね
水分のせいでわけわかめになるが
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 11:14:01.85 ID:1gxekiKy]
- だけど毎日のそれが積み重なって減量になっていくんだけどな。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 11:31:22.49 ID:0kemf93U]
- 50gの脂肪の塊って結構あるよね
一日それだけマイナスさせられれば上出来でしょ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 11:55:03.42 ID:iDGzQOyg]
- というか有酸素ってバカらしいよな 大して脂肪減らないわりにデメリットが多すぎて
やっぱ基本ウエイトオンリーで落としたほうが全然いいよ
知識ない奴には無理だけど
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 11:59:20.78 ID:Ma+LIycK]
- 前後のストレッチ込みで1時間くらい、運動するだけですが
ジムで運動の前後で、大体50g減るか変わらないかですよ。
（ヴァームウォーター400ｃｃ位摂取）
それでもバランスの取れた家の食事だけなら一ヶ月で2ｋｇくらい減ります。
（週二回・160ｃｍ・49ｋｇ）
ただ外食で太るのでジムで運動してやっと現状維持って感じです。
何キロも太ってから痩せるのは大変そうなのですものね。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 13:06:03.53 ID:PhUDqh1w]
- インボディって脂肪減ると筋肉増えるねｗ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 13:10:48.69 ID:iDGzQOyg]
- つーか筋肉自体グリコーゲンと水分でたやすく重さがかわるからな
いったいなにをもって筋肉と呼べば正確なのかと
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 15:59:14.79 ID:E3ta/hZu]
- 今日は寄らずに家帰るわ、かなり揺れたんで心配だ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 19:36:52.58 ID:PqyRWTpK]
- 寄ったけど閉まってたであります
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 20:58:51.28 ID:GILhQwcL]
- トレッドミルやっていて地震に気がつかなかった。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 01:18:52.26 ID:k9G9W+Ye]
- >>264
報告ご苦労であります
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 14:55:17.03 ID:psp5zRMo]
- とりあえず１ヶ月で体脂肪28→21、体重4キロ減った
いいペース
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 20:02:07.65 ID:UyISBGXO]
- 最寄りのジムが温水設備破損で漏水のため3日間の営業休止らしい。
自転車に乗るかジョグするか…
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 09:07:21.24 ID:FJjgjeB2]
- 民主党の仕分けが被害を拡大させた！
蓮舫、民主党が仕分け ・ 廃止したもの
石油と塩の備蓄 （ 仕分けパフォーマンスの生贄 ）
防衛費 ⇒ 自衛隊災害救出活動も縮小 （ 日本の自衛・防衛弱体化は民主党の継続悲願 ）
スーパー堤防 （ １００年に１度の大震災対策は不要 ）
災害対策予備費 （ 生活保護枠拡大(母子家庭)の財源化 ）
地震再保険特別会計 （ 子ども手当の財源化 ）
耐震補強工事費 （ 高校無償化の財源化 ）
学校耐震化予算 （ 自民党が推進していた政策 ）
除雪費用 （ 蓮舫が東北地方整備局を目の敵に、結果は言わずもがな ）
八ッ場ダム （ 「河川は自然堤防のままが環境にやさしい」 ）
蓮舫「二百年に一度の地震に備えてお金を使う必要があるんですか？」
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 19:29:37.63 ID:ytoD9o4F]
- 東京住みですが、通っているジムが土日休業しました。
大きな施設なので、被害がないか調査をするため。
という理由でしたが。
明日から営業開始の予定だそうです。
ダイエット、筋トレ、栄養バランス。なんて言えているのは、
いつもの生活が平和だったからだと思い知らされました。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:18:11.68 ID:LwVNqf6j]
- 明日明後日ジム休みらしい
ここ一週間いけてないよ...
停電もはじまるし、これでも月会費はらうんだよな、馬鹿らしい
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 01:19:30.25 ID:kSYT6C54]
- 明日ジム休みなんかな。
行って休みだったら嫌だなあ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 08:03:41.60 ID:aRjkCnXc]
- 599 水先案名無い人 sage 2009/03/08(日) 22:51:48 ID:BUf7Hjw60
「みんな、阪神大震災のこと忘れちゃったの？」私は神戸出身です。中学生の時に阪神淡路大震災を経験しました。
今、麻生内閣の支持率が下がり、次の選挙で民主党が政権を取ろうとしています。みんな、あの震災のこともう忘れちゃったんですか？民主党は旧社会党の議員が７割を占める政党です。
名前は民主党に変わりましたが、実態は土井たか子や村山富市がいたあの社会党と変わりません。
あの震災の時、村山内閣が何をやったか、みんなもう忘れちゃったんですか？その反自衛隊思想から自衛隊の出動を取り返しのつかないほど遅らせ、多くの人々を死に追いやったこと。
泣きながら自衛隊の出動を国会で要請した地元議員に、薄汚い野次を飛ばした社会党議員のこと。
自衛隊より先に現地入りした辻元清美等が、私たち被災者に「自衛隊は違憲です。自衛隊から食料を受け取らないでください。」と書かれたビラを配っていたこと。
本当にみんな忘れちゃったんですか？辻元清美は今、民主党議員として活動しています。知らないなら知ってください。忘れているなら思い出してください。
社会党にまた政権をとらすのですか？私はそんなの絶対に嫌です。どうかお願いです。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 09:57:47.51 ID:NBYg7rUl]
- 通ってるところ、再開未定だ…余震も続いてるし当分無理かなあ。
しょうがないけど。
ジムでしか運動してなかったけど、これを機にジョギングとか
自宅で筋トレとか健康食とか始めてみるか。＞今までお菓子食いまくりだった。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 16:11:47.06 ID:Fl6php1w]
- 西は穏やかだ・・・
ジムでもふつうに人がいるし
関東は厳しいかもね、計画停電とかさ
ジョギングでもすれば、気もまぎれるかもしれないよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 17:25:29.87 ID:+rb8IN18]
- 都内のティップネスは当面の間は閉館だってよ
家でエアバイクでもやるか
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 00:18:40.24 ID:JGuxnHP1]
- >>276
こっちもだ＠さいたま市
バイクもマシンもダンベルもないのに、どうしよう・・・。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 00:40:25.73 ID:TEOvKB39]
- 省エネの為夕方以降当分閉館
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 07:14:56.97 ID:G5oi8g3W]
- 気落ちせずにジョギングでもしようず
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 17:25:29.49 ID:0kViKXHp]
- 当面閉館って
月会費もったいないから休会したいんだが
その手続もできんのか・・・
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 17:48:28.42 ID:Fs/KxjtJ]
- 向こうの都合で休館するんだから、後で何か還元あるだろ。
・・・良心的なジムであれば。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 18:35:48.50 ID:w9iVKwMC]
- 向こうの都合って…あんたアホか。悲惨な現状見たらそんな事言えないはず。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 19:29:00.98 ID:vY/QhJzO]
- >>259
ドリアンイエーツですら減量期には３時間バイク漕いでたけどな
まあその知識がない時点でお前は筋肉の本などまともに読んでいないのだろうな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 20:30:08.71 ID:TEOvKB39]
- 減量期には有酸素やるビルダーは多いみたいよ
ヒデもばりばりやっとる
ゴードさんや田代さんも
山本義徳氏は否定的だったと思うが
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 21:21:37.89 ID:v54TEH1O]
- 結局体質にも寄るんだろうね。
俺も減量重視の時は有酸素のみにしたら減るスピードは速くなる。
勿論、筋肉も減るのは了解済みです
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 00:51:01.77 ID:KfT6uyqF]
- バランス取ればいいじゃん
筋トレ後に有酸素やったら、脂肪燃焼も効率がええんでしょ？
有酸素を全面否定してる人は、筋肉が重すぎて走ったりするのしんどいんでしょ
何事も、ほどほどのバランスでいいと思うんだが
基礎代謝を上げるぐらいの筋量ならむしろ歓迎だ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 07:02:03.26 ID:/busBLWG]
- ジムって休館しても月会費だからジム側には何の被害もないよな
むしろ休館してる間電気代も水道代も人件費も削減できてメシウマ状態だな
プールも風呂もいらんからマシンだけでも解放してくれ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 09:13:57.94 ID:FSN0pH6Y]
- そうだよな
その儲け分相当額を募金するならまだしも
募金箱設置して、ジムのマイナスは無く、プラスにしかならない
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:45:51.39 ID:wOYlxS8C]
- しかし腹の肉がしつこい
１０キロやせて７０キロになったのに
まだ腹回り９０もある
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 01:42:54.78 ID:pds1kotz]
- >>289
元々腹回りは何cmだったの？
俺は79から69になって腹回りは現在80cmで7cm痩せました。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 02:35:24.87 ID:b7CVQsxf]
- 体重は73から60になって
腹回りは84から72になった
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 21:04:49.63 ID:3Y3k4H5h]
- >>290
１００ｃｍあった
体重８０キロ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 21:36:51.91 ID:+mNMXHra]
- ﾌﾟﾙﾙ…ﾌﾟﾙﾙﾙ
避難民「はい、もしもし」
米軍「生きとるかーー？」
避難民「え…？ど、どちらさまでしょうか…？」
米軍「よーし、生きとるな！いくわ！」
避難民「え、え！？」
ﾊﾞﾗﾊﾞﾗﾊﾞﾗ、ﾄﾞｻｯ
米軍「ここやで、ﾄﾝﾄﾝ（ｹﾛｯｸﾞのﾊﾟｯｹｰｼﾞを指で叩きながら）」
米 軍 は 神
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 00:46:12.90 ID:2YtuzAb/]
- スポクラまともに営業してねえ、
行きたくない日はあるけどｗ行けないというのがこんなに辛いとは・・・・
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 16:31:07.29 ID:scDiBoKc]
- うちはやっと時間短縮して昨日から営業し始めた
自らの都合で行かないのと行きたいのに行けないのは全然違うね
ここ１週間くらいジム行けないストレスが半端なかった
ジムに行ける事がこんなに幸せな事だとは
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 03:50:37.66 ID:Sh8Xxasp]
- お気持ちは察するが、ジムの代替方法はいくらでもあるべ
ジョギング、なわとび、しゃどーぼくしんぐ、自転車
ジム依存症は危険でっせ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 11:40:10.15 ID:P27gxany]
- たしかにー！ジョギングいいよジョギング。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 15:43:29.28 ID:jUakYHJ9]
- ジム一応再開したけど計画停電あるからあまり行きたいときに行けないなぁ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 00:21:10.66 ID:eMfwfl05]
- 本当に休館の時の会費返してほしい。
でなきゃ会費全額赤十字に募金。
なんで夜しか時間とれないから平日夜のビジネスコースにしたのに
平日の昼間に手数料なしでご利用できますから…って…
平日昼間なんて仕事だっつの。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 10:41:14.90 ID:ScFd5pAE]
- 休会なり退会なりすればいいんでないかい？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 20:13:18.68 ID:eMfwfl05]
- 休会は妊娠中しかできなくて
退会するとまた入会料金がかかるんだ…
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 20:27:18.50 ID:VbT+ZBvO]
- どこの糞クラブだ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 23:10:19.64 ID:ehg6ixcT]
- 行ける時間に閉店してるから休会できるんじゃない？
昼間は行けないからと言えば店側も会員を失うのは痛いだろうし。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 01:30:25.62 ID:84Ps4g7g]
- そのクラブは客の都合をあんま考えてないんでしょ
支配人としての資質もないんでしょうなぁ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 02:04:31.37 ID:AtifJ3kG]
- もう既にスポクラ依存症。
家じゃ何にもやる気がおこらない。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 11:54:43.22 ID:bwmZAcHI]
- >>>299です
コ〇ミですよー
問い合わせのメール出したら今後の対応を検討中と言われました…
ここ数日ジョギングとかしてますが、スタジオとかプール利用できないのがつらい…
停電中はジョギングも怖いですし…
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 22:28:33.31 ID:m6xxa+aa]
- なんかすまんね、普段通り、ジムライフを満喫してて・・・
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 13:32:14.34 ID:BJ1uI6Iy]
- あと一週間学生の俺はフル活用してる
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 21:46:09.48 ID:gvvBV9vF]
- 21:00までしか営業しなくなっちゃったから平日行っても物足りない
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 22:53:35.27 ID:Vmw9Bgfv]
- どんだけいるんだよ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 23:07:47.93 ID:i8mc3LXA]
- ティップネスは計画停電に掛からないところは通常営業に戻った
今日も人が多かったし、自粛ムードも終了か
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 23:43:41.71 ID:44cYWW0p]
- 自粛してたら経済回らないしな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 10:50:16.20 ID:/Zbq8PDn]
- なんかおしゃれなバックないかな？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 00:34:17.00 ID:ZlbZLCAK]
- 米国の人口：約３億 (３月３１日現在、 義援金 約１００億円)
台湾の人口：約２０００万人 (３月３０日現在、 義援金 約９８．８億円)
韓国の人口：約５０００万人 (３月２９日現在、 義援金 約２５億円)
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 00:52:29.44 ID:Lst7JEqN]
- 台湾の人すごいね
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 07:06:16.21 ID:KxXbK2PD]
- 昨日でジムを辞めた。
目標を達成したからじゃなくて引っ越すからなんだけど
半年くらいしか行ってないが、結構充実した日々だった
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 12:21:39.44 ID:W50hYYTr]
- >>316
それはそれは
それで？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 15:29:58.41 ID:EDnaH6Jx]
- >>317
消えろクズ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 18:13:22.20 ID:fz2oiKMJ]
- >>314
韓国という国
日本からの借金約８０兆、返す気は無いというか現在メインバンクが上から５つ赤字という
世界国家で唯一の国となっている、ギリシャやジンバブエ以下の状態である
ローン金利が普通に年７０％などが認められていて犯罪が多発
正規雇用率は２８％であり国民の七割がスラム状態である
今年の正月から３月末までの日本からの借金２５０億、
現在進行形で追加の借金を申し込み中の中２５億をひりだしたのは評価するが
まず８０兆を返してもらえないだろうか、日本はピンチなのだ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 10:55:35.21 ID:qiSEC8Gj]
- ●年齢：35 性別： 男
●期間： 昨年の11月より
●身長： 170センチ
●体重の変化： 87キロ→74キロ
●体脂肪率の変化： ２４％→１９％
●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週６
●ｼﾞﾑでの時間：？ ３時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？最初３ヶ月はクロストレーナー最近は飽きたのでスタジオでいろいろ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ お昼をおにぎり２こにしてあとはおやつを出来る限りやめた。
体重が７４キロからなかなか落ちなくなってきた。 もっと食事制限すべきかなあ
それとも食事制限がうまくできてないのかも。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 11:22:37.24 ID:A08h/mzX]
- >>320
折れの一回目の停滞期の脱出はスミスマシンやフリーウェイトで筋トレを1時間入れるようにしたら再び落ち始めたよ
強度高めでやってみ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 11:47:06.58 ID:pCZTBY3X]
- >>320と似たようなスペックの為、俺も晒してみる。
●年齢：38 性別： 男
●期間： 昨年の10月より
●身長： 176センチ
●体重の変化： 90キロ→79キロ
●体脂肪率の変化： 28％→24％
●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週３くらい？
●ｼﾞﾑでの時間：？ 会社帰りは１時間半、休みの日は３時間弱
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？クロストレーナー60分は最低。余裕があればバイク追加。
筋トレは前は上半身のみだったが、最近は下半身も追加した。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 晩ご飯をご飯抜きの鍋料理メインにした。鶏肉と豆腐と野菜も摂れる
本当は10キロくらい痩せたのは1月までで最近はちょっと停滞ぎみ。
ジム通いをサボってたのと飲みに行く機会が増えたこと。
それでも現状維持は保っている。
ダイエット前と最近の写真撮ってるが、見た目が全然違う。
目標はあと10キロなのでもっと頑張ってみる。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 16:33:19.46 ID:evN4tfW4]
- >>320
ぶっちゃけ、今くらいの体格でも良くね？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 16:56:02.51 ID:apJFwBwy]
- >>320
スタジオやってる時間を半分時速12キロぐらいのまったりランにすればすぐ腹筋見えるよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 17:02:21.46 ID:ECAdGsPN]
- >>322と似たようなスペックの為、俺も晒してみる。
●年齢：37 性別： 男
●期間：先月の3月より
●身長：17センチ
●体重の変化：91キロ→77キロ
●体脂肪率の変化： 31％→26％
●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週5くらい？
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ30分、エアロバイク1時間、ウォーキング30分
1ヶ月歩いてウォーキングの終わり10分をランニングに切り替えた
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：低炭水化物ダイエットとｔｖ見ながらストレッチ30分程
1ヶ月14㌔減で色々言われることもあるが以前より遥かに健康体、体が軽くなって動けるようになってきた、これからが本番です。
3ヶ月スパンで考えてるので残り2ヶ月ランニングとビリーを取り入れて11㌔減の基礎体重を目指します。
- 326 名前：325 [2011/04/02(土) 17:03:07.13 ID:ECAdGsPN]
- 身長は174ねｗｗｗ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 19:31:00.68 ID:rwB/cu0J]
- やっと体重が６０キロ台に乗った
もうあと１０キロ
- 328 名前：320 [2011/04/02(土) 20:55:54.08 ID:uhMY7YYJ]
- みなさんいろいろありがとう
クロストレーナーをばりばりやると有酸素運動にいいのはわかってるんだけど
なかなか続かないんだよね一応、週に２回はクロストレーナーをやってるんだけど
もう少し時間増やしてみるかな。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 21:38:59.50 ID:iMuZzMwP]
- >>325
急激に体重減らすと体に悪いよ
俺は帯状疱疹って言う水ぼうそうの菌が悪さする病気にかかった
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 23:19:20.56 ID:ECAdGsPN]
- >>329
自分では、それなりに食べてるつもりだったので
急激に減らすというより、減ったという感じです。
せっかくジムに通ってるので、以降は体を絞る方向の運動重視と
忠告も考慮して食事制限を少し緩めたいと思います。
ほぼ毎日以下のような食事で
週に一度は焼肉でカルビ3人前と野菜サラダ3人前食べてましたが
何が利いて急激に体重落ちたんでしょうかね？
朝 バナナ、牛乳
10：00 納豆、しじみ味噌汁（ねぎたっぷり）
昼 月見そば
15：00 ヨーグルト、野菜ジュース
夜 鍋（鳥、豆腐、白菜）ポンズ、ほうれん草のおひたし（鰹節たっぷり）、小鉢一品
その他 プロテイン、烏龍茶2㍑
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 04:50:17.24 ID:ReQ7eNcI]
- >>329
俺も帯状疱疹になったことあるんだが
気にせず運動してたよ
免疫力が落ちているから風邪とかに気をつけるだけ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 15:48:30.04 ID:iGA+7GE2]
- 時速12キロのランって普通？
自分８～１０で３０分でヘトヘト
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 17:20:32.00 ID:Nn1Ex5nO]
- この板のジョギング初心者スレの初心者卒業レベルが時速10Kmで1時間みたいだから普通の範囲なんじゃない？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 17:48:25.12 ID:DP3NG3wk]
- トレッドミルで速度を上げすぎると悪い走り方のクセが付きやすいから
2～3%の勾配を付けたほうが良いと聞いた
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 23:27:47.30 ID:MxGCpDjE]
- 公営のジムに通ってたけど
明日民間のジムの会員になってきます
公営 150円/2時間
民間 6850円/月（入会金無料キャンペン中）
民間の方が月の支払いが上まわりますが
機器設備の違いやプールに風呂サウナもありますので、
利用の仕方によっては逆にかなりお得になりますね。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 08:40:51.43 ID:bFCbTaqU]
- >>332
普通じゃないｗジムでは早いほうのレベルだとおもうよ。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 08:47:32.58 ID:Pga2PeR2]
- 時速１０キロで１時間からペースあがる気がしない
何かいい方法ないかな？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 08:54:30.02 ID:bFCbTaqU]
- >>337
10キロ走るなら前半5kmは時速10.5で
後半5kmは時速10で走る。それを徐々に
増やしていけばペースはあげられる。
今、時速10kmでかなりキツイならそれが
今の限界だと思うけどね。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 09:10:39.76 ID:laPvpgjx]
- >>337
スロージョグして15キロくらい走ってみたら？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 11:22:39.91 ID:7SWJTPPP]
- クロストレーナーとジョギングのマシンって違いがあるのかな
クロストレーナー１時間できるようになったけどジョギングすると時速１０キロだとかなりしんどい
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 11:29:16.77 ID:bFCbTaqU]
- >>339
スロージョグだといつまでたってもペースあがらんと思う
>>340
クロスでも負荷あげればかなりキツくなるよ。
低負荷だと体重乗せることでペダルがこげるんで
ジョグよりもしんどくなる。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 16:12:32.98 ID:d/8VYnuQ]
- 私の行ってるジムは、エアロバイクもトレッドミルもクロストレーナーも
30分までしか使えないんですが（それ以上に設定しようとしてもできない）、
みなさんのところは時間制限ないんですか？
それとも、30分たったら、すぐに次の30分を始めるとか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 16:34:24.39 ID:7SWJTPPP]
- うちのジムは時間制限は特にはないよ
やっぱり混雑具合で制限あったりするんだろうね
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 16:34:38.67 ID:pi6gqcFo]
- 混んでなければ３０分×２本とかで良いジャン
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 16:41:33.06 ID:d/8VYnuQ]
- 別に混んでないんですけど、
「体のために、30分でいったんクールダウン」
という方針みたいです。
使う前に、自分のデータをマシンに読み取らせて
管理されてるので、連続使用できないかも。
試したことないので分かりませんが
できれば1時間ぐらい続けたいので、今日
試してみます。
ちなみに、コナミです。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 16:53:12.73 ID:bFCbTaqU]
- うちは、30分と60分とフリーがあるわ。
フリーが一番人気。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 17:23:40.25 ID:5b5kytj5]
- >>342
うちは60分。
それ以上走りたいときは、一度終わらないといけないから面倒くさいよね。
もう少し気候が良くなったら、外でも走ろうかな。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 18:34:50.32 ID:Vb6zErFq]
- フリーあるとこ探そかな
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 21:03:25.20 ID:exp9GbsN]
- 花粉の時期はどうしてもミルになっちゃうな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 22:01:25.44 ID:2i0qtMQt]
- 花粉症はミルだとバイクやクロスと何か違うのか!?
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 22:07:07.77 ID:eAMRuVgY]
- >>350
どんな文脈の読めなさだ
アスペルガー気味って言われないかい？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 01:58:46.93 ID:WUh9IWxv]
- マラソンランナーの半分の速度と思うと時速10キロって凄く遅く感じるなぁ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 07:50:57.10 ID:4gI7VB4t]
- じゃあマラソンランナーは時速20km、3分/kmなのか？
ミルでそんな設定しても怖くて走れないよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 08:03:24.56 ID:ZfTrCP1R]
- マラソンランナーはおまいらが必死で漕ぐチャリのスピードぐらいだよね
エアロじゃねーぞ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 08:46:58.67 ID:DzT/ftLn]
- フルマラソン2時間ちょっとで走るんだから17～20km/hはでてるんだよなあの人たち…
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 19:17:54.85 ID:4gI7VB4t]
- チャリなら160kmを4時間半で走れるよ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 20:14:20.79 ID:9ZpBlTX3]
- マシンの入れ替えで快適になった！
でも馴れるまでしばらくはしっくりこないんだよなあ、
ちゃんと筋肉は痛いのに全力でやれたのか実感がない。
- 358 名前：320 [2011/04/05(火) 21:09:34.42 ID:rWuM9Uzy]
- 今日体脂肪を量ったら16.6％だった
19→16.6ってそんなに急に落ちる物なのかな
でも体重は７４キロのままなので筋肉に変わってると思う。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 21:16:25.16 ID:cuAPABD5]
- そもそもそんな簡単に筋肉なんてできるわけないだろｗ
体脂肪計の正確性はもともとないしね
単なる参考値だよ
それ系のスレ見るなりググってみ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:30:20.63 ID:YlT/lFil]
- 水飲んだりすると5%位前後するものよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:35:14.17 ID:b3O9TCYI]
- 5％はさすがにないでしょ！？
1％以上上下することもある、って感覚だが
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 22:41:12.52 ID:Wy98Rf+i]
- うん５％はちょっと無いかな
３％はしょっちゅう
- 363 名前：320 [2011/04/05(火) 22:47:00.24 ID:9f3BKYYB]
- たしかにガクッと落ちた感じではあるのでふれ幅はあると思う。
自分の体感ではじょじょに腹筋が見えるようになってきた感じ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:52:27.23 ID:yBFnVcEL]
- え、前日測ったら14%で翌日測ったら18%とかよくあるよ。測るタイミングによるけど。
ちなみにスポーツジムのだから壊れてはないと思う
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:54:32.46 ID:yBFnVcEL]
- あ、トレーニング中は水2Ｌくらい飲むからちょっと特殊なケースかもしれませんけど
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 23:07:01.09 ID:Pzkgan1W]
- 昨日プール行って、今日も行こうかと思ったけど腰イタすぎて行かなかった。
平泳ぎがあんなに背中～腰に負担かかるとは。
フォーム勉強する。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 23:10:26.90 ID:OrsxbUaH]
- シェイプボクシング青のサプリメントってどうなの？運動前に飲むと効率よく脂肪燃やせるっていうけど
教えてけろ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 01:02:39.38 ID:JDpG6Qsl]
- ●年齢：25 性別： 男
●期間： 今年の2月半ばより
●身長： 168センチ
●体重の変化： 70キロ→66キロ
●体脂肪率の変化： 21％→18％、筋肉量は特に変化がなかった・・・（見た目は少しだけマシになったけど）
●通ｼﾞﾑ頻度：週4くらい？てかジムでバイトしてるからついでにやってる
●ｼﾞﾑでの時間：だいたい2時間ないくらい
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ（10分）→腹筋以外の全身筋トレ（40分）→ トレッドミル（40分）ほぼ7キロ→腹筋（20分）
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：お菓子を食べなくなった
うーん、これはどうなんだろうか・・・
このままやればいいのかな？てか一応インストラクターだからどうにかしなければ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 01:24:12.90 ID:WIRs8B4l]
- かなり前に渋谷にあるトータルワークアウトってとこ通ってたんだ。
その時、三週間で体脂肪を7%下げたことがある。
体重も減ったから筋量が極端に増えたわけじゃないと思うけどね。
炭水化物を徹底的に摂らずにハードな筋トレ後に軽い有酸素をやってたよ。
今はローカーボ？っていうのかな？
けど、びっくりするくらい身体が変わるんだよ。
何か身体の贅肉をナイフでカットしたような感じ。
それも一週間過ぎると加速度的に変わっていくから、頭はフラフラなんだけどモチベーションは落ちなかったよ。
またやってみたいけど、金は高いんだよねぇ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 06:03:34.74 ID:fRjfNVah]
- ローカーボでハードな筋トレ？
自分はそれなりにトレーニングしてるけど、そりゃ無理だと思うんだが。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 06:59:08.24 ID:eJF+niAI]
- 90分だけ利用できる会員なんだけど30分ジョギング40分マシン20分身支度
これでは痩せないかな。やっぱりフル会員になるべき?ちなみに週4
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 07:16:02.66 ID:4Gx7ssIE]
- 俺も90分コース
風呂と身支度で30分以上掛かってるw
外でジョギングや自転車を組み合わせればいいよ
週5
痩せるかどうかは食事次第
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 07:34:45.99 ID:kZengfZF]
- 俺はフル会員、じじい共と喋ってる時間が結構あるな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 07:41:09.36 ID:eJF+niAI]
- 外を走るのはなぜか続かない。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 07:41:28.76 ID:ieY7yn8y]
- 私、今は正会員。90分会員の時はスタジオプログラムやらなかったから全然余裕でした。
因みに夏でもお風呂はシャワーすら使った事ない。
車で家までダイレクトに帰れるから家で入るよ。
お風呂の時間がもったいないよ、その分トレーニングに…。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 07:43:17.80 ID:1PQg1Gme]
- 痩せるかどうかは食事次第
セクシイなボディを作りたければ正会員
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 08:29:11.19 ID:8OJRQNJx]
- 90分とか、トレッドミルと筋トレで終わってしまう・・・
サウナとお風呂を満喫しようと思ったら、フル会員じゃないとね
90分とはよく考えられてるよね
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 10:17:29.70 ID:4Gx7ssIE]
- 120分にしてほしいと思うが、したらしたで
150分にとか思うんだろうなw
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 10:34:12.21 ID:eJF+niAI]
- サウナとお風呂は別に家でいいんだけど90分じゃスタジオが出来ないなぁ…
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 11:21:51.26 ID:ieY7yn8y]
- そそ、スタジオやる楽しみ経験しちゃったら90分じゃ絶対ムリ～
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 11:27:00.86 ID:hODo0cZ6]
- いつでも使える会員だけど
ストイックに筋トレ→有酸素→プール
だけでも休憩挟むと2時間半はかかるなあ。風呂も入る人だと3時間はかかりそう
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 12:27:51.49 ID:Ask2kOUJ]
- 【原発問題】 東電社員、身を守るために表札から「東電」社名消す…落書き・投石・侵入など東電への抗議過熱で★22
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1302021660/l50
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 16:21:26.99 ID:WpnqirxW]
- いいね、みんなそんなに時間があって
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 16:57:11.63 ID:59AgW0Cp]
- 時間は作る物なのさ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 17:09:14.30 ID:v7DxRHuS]
- 時間がなくなったら筋トレ1時間ジョギング30分サウナと風呂で20分でジム滞在時間2時間くらいにするだろうなぁ
つか体型作りがメインになったらこんな感じにせざるをえないとも思う
今はスタジオプログラムにけっこう入ってるから平均6時間越えてるんだけどｗ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 18:58:58.16 ID:dRWm/nK9]
- 駐車場が４時間いけるから筋トレ１時間とクロストレーナーを１時間半とかやると死ぬ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:00:28.41 ID:aEzVgKiL]
- まあ行ったら、急いでても風呂含めて2時間くらいはかかっちゃうな。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:08:15.79 ID:Xhq/5Vjz]
- >>386
＞クロストレーナーを１時間半とかやると死ぬ。
それだけで1,000kcal超えるだろｗｗｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:13:46.75 ID:v7DxRHuS]
- 1000kcal越えで驚いてちゃぁまだまだだよ
1日2000～3000kcalくらいの人って朝、昼の常連だけでけっこういるんだよね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:21:22.51 ID:4Gx7ssIE]
- >>385
6時間とか無職かよw
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:28:09.13 ID:Mgv68upI]
- 職場と家が隣接でもしてないと6時間は無理じゃね？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:47:01.10 ID:v7DxRHuS]
- ちなみに今年の稼ぎが1500万くらいｗ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 20:01:53.65 ID:ouRIASVu]
- ジムに6時間！
それだけ時間に余裕があれのは羨ましいなあ。
オレなんて昨日は23時からのトレだったよ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 20:31:27.81 ID:JaPYDDp6]
- 長けりゃ良いってものでも無いだろ
効率は確実に落ちてるはず
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 20:34:45.95 ID:hODo0cZ6]
- まあ長くダラダラやるのが有酸素運動の定石だからな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 20:53:44.98 ID:v7DxRHuS]
- ジョギングと筋トレと水泳にスタジオプログラム3本くらいで6時間なんてすぐだよ
ほんとスタジオプログラムって嵌ると恐ろしいｗ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 21:04:24.14 ID:hKjsKai/]
- 自分は
マシン１時間３０分
スタジオ２時間15分
空き時間待ち時間
風呂や身支度
なんだかんだで６時間ｗ
９０分の会員の人は、有酸素運動マシンの時間がもったいないと思う。
自分なら60分ウエイトマシンとかに使うかな。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 21:21:31.69 ID:aEzVgKiL]
- ウェイトマシン90分てｽｹﾞｰ、自分じゃそこまでだと体が耐え切れない。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 21:29:56.02 ID:Mgv68upI]
- 時間は作るものとは言うけど
さすがに6時間は勤め人じゃ無理でしょ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 22:50:27.15 ID:okKSXIBs]
- 暇そうな主婦でも難しいだろう
- 401 名前：397 mailto:sage [2011/04/07(木) 06:13:40.38 ID:ef+Eeown]
- >>398
休みながらねｗ
ちなみに６時間は毎日ではないです。
週一回、休みの日に行ってるだけ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 06:21:36.19 ID:tEpeKlWD]
- ↑みたいに週2くらいがっつり運動するのと90分週4で軽く運動するのではどっちが効果あるかな?
目的はダイエット♀です
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 07:55:29.86 ID:M03ajz5G]
- 週4で90分ガッツリ、
土日のどちらかで長時間有酸素
ドカ食いしなければ確実に痩せる
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 07:56:10.97 ID:ef+Eeown]
- >>402
筋トレは週２～３日と言われていますね。
きちんと効かせてまんべんなくやれば時間は問わず。
有酸素運動は出来るだけ毎日やらなければ効果が出ない運動。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 08:00:28.80 ID:ef+Eeown]
- >>402
追記
「がっつり」と「軽く」のどっちが効果的かは、
90分週４日の方ですかね(内容はがっつり)
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 08:01:57.84 ID:ef+Eeown]
- 被り＆連投スマン。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 09:46:27.87 ID:3LjhBMJY]
- 中身の濃い運動すると2時間ぐらいで動けなくなるし、ダラダラ6時間やっても
時間がもったいない
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 11:07:39.54 ID:tEpeKlWD]
- みなさんありがとう!90分で一生懸命頑張ります
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 11:44:53.03 ID:Ta10p/yi]
- >>395
大きな間違い
ダラダラじゃ無理
出来るだけ高い強度で長い時間できるならその方がやせる
ダラダラじゃ長い時間やっても消費カロリーはしれてる
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 11:58:54.73 ID:Gs6yJR7B]
- いやそりゃそうだけどなるべく続けるための精神論的な意味だと思うぞ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 12:03:22.57 ID:fqzcrGUi]
- こっちが金出してるんだから楽しんだ奴の勝ち
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 13:25:52.52 ID:61A4b9Hg]
- カンペイさんぐらい走ればどんだけ食べてもガリガリになるよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 13:47:34.37 ID:NggFQ5yj]
- ６０分で限界の負荷で６０分エアロとちょっと負荷さげて９０分するのだったら
どっちがいいんだろう
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 13:52:39.49 ID:kGh/h4OE]
- >>413
持久力向上したいなら前者、体脂肪燃焼なら後者
ちょっと負荷下げて、ってのがどの程度かにもよるが。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 17:30:02.42 ID:Ttv3ZH/Q]
- 最初から6時間なんてそもそもこなせないってｗ
スタジオプログラムはけっこう楽しいのが多いからはまるとすぐに6時間くらいになるけどね
レスミルズ系で8METSが標準って言われてるから時速7～8キロペースのジョギングと同程度の消費カロリーになるよ
ジョギングとか飽きたり一人で淡々とやるのがもたないってひとにはこういうプログラムが向いてる
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 17:50:38.36 ID:UmJwLI9/]
- ダンスとかの消費カロリーは基本大嘘だからな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 17:58:34.19 ID:Ttv3ZH/Q]
- そだよ
本人の動き方次第だからね
6METSの人も入れば12METSいくひととか様々
イントラと同じような運動量だと10METS以上は行ってるんじゃないかな
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 18:20:54.38 ID:GsxWsRtk]
- スタジオのプログラムも覚えて思いっきりできるようになったら負荷上がるだろうね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 21:01:04.06 ID:I6Os2gLP]
- 細かい消費カロリー気にしてるうちは痩せないよね、
それなら摂取カロリー気にしたほうがよっぽど痩せる。
自分の場合は少しずつ限界をあげていくことがモチベーションになってるから、
痩せるにはまず自分にあった楽しみ方を見つけるのがいいのかな。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 07:44:26.54 ID:v1dCSNZw]
- >>419
そうそう、ちょっとしたカロリー気にするならどうやったら
長続きするかだよなぁ、なぜかテンション下がる時期あるし。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 21:14:32.96 ID:KeXH3kxF]
- 今日もクロストレーナーを１時間３０分がんばりました。
足幅１３、負荷１１です。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 22:22:24.93 ID:SWEL2bZO]
- 今時期はマシン占有する人が多いぜ・・・
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 23:00:15.94 ID:KeXH3kxF]
- ６時から７時ごろってうちのジムは人少ないんだよ
長時間使ってるの俺だけ状態
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 23:09:48.22 ID:SWEL2bZO]
- あーｽﾏﾝ、上のレス見ずに書いちゃった、筋トレマシンの方の愚痴です。
有酸素は同じのいっぱいあるし、スポクラのルール範囲内ならガンガンやるべき、
うちは30分縛りで少々メンドイけど、どっかあいてるからすぐ移ってやってる。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 23:12:41.70 ID:g/ihIMvP]
- どこかが空いてるなら移らずに続ける
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/09(土) 03:26:16.04 ID:izbvAmCH]
- スタジオプログラムとかエアロバイクとかはやたら汗かくから物凄く痩せた気になって油断して食べまくるアホな俺
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 04:05:13.92 ID:owRS9CUr]
- そしておにぎり１個＝５キロランニングという現実に直面
ここで我慢する！となるか走ったからいいや、となるかが分かれ目
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 09:35:21.58 ID:1Ws53gvP]
- スタジオのインストラクターって普段何してるの？
夕方しか来ないけど
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 11:25:07.63 ID:tCuxLNjR]
- 本職が終わってからバイトでイントラやってるんじゃね？
こういう人が収入的に一番安定してるって言われてるね
正社員だと年齢層が高くなるたびにいずれ消えていくし
イントラを職業にしてあちこちのジムにいってる人ってやっぱ怪我や病気になると
一気に収入減が絶たれるからけっこう大変
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 23:04:55.72 ID:Wr/XObq9]
- 今日仲良い巨乳なインストラクターにおっぱい何カップあるの？って聞いたら谷間見せてＦカップって言ってた…あの谷間が頭から離れないんだが…これは恋でしょうか？明日もジム行こ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 01:04:07.67 ID:RV+RKS/w]
- いや、それは変です
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 15:35:22.37 ID:HQfPSakr]
- いや、それは変態です
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/10(日) 19:17:16.06 ID:TwT1WEsi]
- エアロでたまたまがブラブラしてました。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 20:09:08.34 ID:Ykj8yETa]
- 視線を感じる若い会員の女の子は、見られてるときどう思ってるのか気になる
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/10(日) 22:57:09.75 ID:4jy1sD8x]
- 空くの待ってるのか?と思う
それか、女なのにマシンやって、しかもあんな軽いウエイト? ぷっw とか思われてるのではないかと思う どちらにせよいい気はしない
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 23:00:46.78 ID:x8hMPwaL]
- 目の前で筋トレしてる人がいたら男女とわず筋肉とかみてしまうなあ
男ならまだしも、女なら変態と思われかねんから目そらさんといかんけど気疲れするね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 23:04:48.28 ID:UXmqaNkZ]
- ランニングマシンで走っている女の子のお尻を見ながらエアロバイク漕ぐときはラッキーだな
余計に漕いでしまうw
で、振り返った顔を見て('A`)する時と更に嬉しくなるギャンブル的楽しみもある
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 01:10:17.97 ID:TXws1aeA]
- 失礼なやつ…
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 01:25:22.73 ID:XlNLpayn]
- >>437
鏡見てみろ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 01:28:13.91 ID:eKkln9nU]
- それくらいで興奮するお前がうらやましいｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 08:25:02.30 ID:ooDxv3RS]
- おいおい重要な要素だろ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 08:51:41.20 ID:5Zx4NxZc]
- ジムに通い出して半月くらい。ウンコがあまり出なくなったのは気のせいだべか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 10:16:44.42 ID:QnQw1iA/]
- >>442
水分の摂取量が変わってくるからお通じも変わるのかな。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 13:28:05.17 ID:6AxPr4vD]
- あんまり筋肉をつけたくなくて脂肪を落としたいんだけど、
やっぱ筋トレしなきゃダメだよね？
筋肉ついて逆に太って見えていくとかない？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 13:34:49.13 ID:QnQw1iA/]
- >>444
ぼくは13キロ痩せたけど胸の筋肉がついてお腹まわりは随分引っ込んだよ。
逆三角形めざしてがんばってます。
- 446 名前：β反 ネ申 イ憂 月券 ◆4oeQpElR3U [2011/04/11(月) 13:37:40.01 ID:3FWsVexT]
- >444
ジョギング中心でたまあに、筋トレすればいい。たまにな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 13:51:41.59 ID:6AxPr4vD]
- 有酸素運動を主にやればいいってことだよね？
ってかもうちょっとおっぱい小さくしたいんだけど、
胸筋系の筋トレなんかしないほうがいいよね？
質問ばっかですいません。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 15:09:26.61 ID:QnQw1iA/]
- >>447
有酸素運動をどんどんやりましょう。
脂肪が減っていけばそれなりにおっぱいはちいさくなるとおもうよ。
それで胸筋を鍛えていけばそれなりに形がよくなると思う。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 15:13:42.47 ID:6AxPr4vD]
- >>448
ありがとうございます！
がんばって有酸素運動に励みます～
おっぱいは小さくなりすぎたら、
筋トレして大きくしますｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 19:59:04.33 ID:IwBUBQJS]
- ●年齢：40歳 性別：女
●期間：2009年2月～2011年4月（現在）
●身長： 164cm
●体重の変化：68kg→53kg
●体脂肪率の変化：27％→23%
●通ｼﾞﾑ頻度：週に2度
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ10分→ランニング30分→サイクル30分→ダンベル15分
→各マシンエクササイズ30分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと 食事制限（1日1500kcal）
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 20:07:56.87 ID:eKkln9nU]
- 食事制限を2年以上続けてるってほんとすごいよ
好きなもん食べたいから運動量増やしてるった感じだからなぁ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 22:13:53.09 ID:MuA2GRSe]
- おっぱいは大きい方がいいなぁ・・・
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 23:30:43.78 ID:Avn5sGdg]
- >>450
２年もしてたら習慣になってくるんじゃないかな
ぼくもお昼を減らしてるけど習慣になってきたのかあんまり欲しくなくなった。
ストレッチ→筋トレ→有酸素っていうふうにやれってジムの人に言われました。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 02:52:11.76 ID:gVZAy0Kb]
- 先週から通いだしました
ダイエット目的なんだけどバイクの負荷を5にして2時間こいでます＋筋トレ
筋肉は一般成人と同じくらいあるとの診断
なんか太ももが太くなってきた気がします
筋肉が付いてきたんだと思います
バイクの負荷をなくしたほうが脂肪燃焼の効率はいいですか？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 06:07:20.91 ID:zEpk30wN]
- >>454
そういうのって多くの人が勘違いしてますけど、強度上げて時間が同じなら
強度の高いほうが脂肪燃焼します。
HR120で２時間とHR150で2時間では当然ながら150の方が痩せます。
脚が太くなってきたということですが、パンプしてて水分で一時的に張っている
ということではないのなら、負荷を軽くして長時間の運動に切り替えたほうが
いいでしょう。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 08:05:28.74 ID:cqcSK3cX]
- 心拍数高いと非効率じゃないの？
- 457 名前：β反 ネ申 イ憂 月券 ◆4oeQpElR3U [2011/04/12(火) 08:09:14.78 ID:yB05n/CK]
- 足が太くなるなんてないよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 08:29:19.03 ID:zEpk30wN]
- >>456
心拍数高くても同じ時間運動できるのなら、そっちの方がエネルギー消費大きいです。
運動に使われるエネルギーの比率が、脂質の割合が減るんじゃないかと
言うふうに思う人も居るかも知れませんが、比率「だけ」に拘るなら
ランよりもジョグが、ジョグよりもウォーキングが、ウォーキングよりも
寝てる方が消費しているエネルギーの脂肪の「割合」は多くなります。
比率だけに着目してジョグよりもウォーキングのほうが痩せると言うトンデモ
を言う人がたまに居ますけど、この理屈で言うと走るよりも寝てる方が
痩せるなんてことになります。
当然ながら、走ってるほうが痩せます。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 10:03:26.40 ID:pdFhqKSt]
- >>458
そうそう、馬鹿なこと言ってる奴いるよね
長くゆっくりじゃないと痩せないとか
長く早くの方が当然痩せるのに
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 11:11:32.56 ID:L3/jldQ8]
- 長時間やってると飽きてくるから
たまにはスタジオに入るといいよね
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 12:03:08.71 ID:KIBbXVxy]
- ジムでおじさんがHIPHOPダンスのレッスン受けてるの見ると、
負けらんねーと思う。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 13:36:29.04 ID:0XClje8B]
- ♀160cm80kgの巨ですがジムデビューしました。
組んでもらったプログラム二時間こなすだけで精一杯…
周りの目が気になり恥ずかしいけど続けてみようと思います
こんな巨がジムにいたらうっとおしいですか？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 13:45:55.40 ID:l/R3gBUU]
- >>462
マジレスすると誰も他人の事、思ってません
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 13:52:38.07 ID:013h7lp7]
- ジムに通う理由はそれぞれだからね
ダイエット・リハビリ・筋トレ・ジジババの暇つぶし・異性目当て
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 14:25:03.41 ID:+G0fybYR]
- >>462
男 １７０センチ ８７キロでデビューしたけど６ヶ月で７３キロまで落ちた。
効果が徐々に見えてくるから周りのみんなに痩せたねって言われる。
どんどんがんばってみんなを見返してやりましょう。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 18:31:59.66 ID:KIBbXVxy]
- 有酸素運動を続けていって、
痩せて行く部位の順番ってどんな感じですか？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 18:33:42.69 ID:QvR3vvo0]
- 脂肪多い所から減るが、最後に残るのも当然脂肪多い所。
つまりお腹から減るが、残るのもお腹。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 20:22:05.74 ID:+G0fybYR]
- 僕は最初にお腹の横周りが減っていって徐々に胸の筋肉が見えてくるようになってそして最後はお腹前がちょっとでてる。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 20:57:38.40 ID:WCq/ql6c]
- ジムデビューしました
異性目当てですが、どうしても嫁の怒った顔がチラつきます・・・
どうしたらチラつかなくなりますか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 21:03:05.55 ID:TICw6Vmi]
- ①手首からひじにかけて・・ジム開始1ヶ月
②胸のあたり 1ヶ月半
③脚 3ヶ月
④顔 3ヶ月半
⑤わき腹 半年
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 21:14:01.21 ID:as4yy6UM]
- >>462
懐かしいなあ
俺も最初周りの目気になって恥ずかしかったっけ
「この姿で生きてるのが恥ずかしい」と何度も自分を叱咤して
低炭水化物やってたから一人で焼肉屋入れるまで努力したわｗｗ
しかしおかげで40日でで15㌔落ちて少しはマシになってきた
あと10㌔減して標準体重になるまで
人にどう見られようがちゃかされようが頑張るから
お前も頑張れよ！
- 472 名前：462 mailto:sage [2011/04/12(火) 22:29:11.15 ID:0XClje8B]
- >>463
そういうものなんですね！どうもありがとうございました
>>465
すごい落ちましたね！
はい！見返します。頑張ります
どうもありがとうございました！
>>471
40日でですか！すごいストイックにやられてたんですね！
私も見習って頑張ります
嬉しいお言葉ありがとうございました
嬉しくて思わず画面メモしちゃいましたｗ
よーし頑張ろう！ありがとうございました！
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 23:29:47.42 ID:vrKJ8i+4]
- >>458
なるほど、納得
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 01:45:49.32 ID:F7inw2v1]
- ４ヶ月くらい前からジムに通い現在87から79まで減りました
運動しててずっと気になってるのですが
中１日ペースで週３回程通うと体重はジワジワ増減しながら減っていく感じなのですが、
仕事などの理由で１週間ほど通えなかった期間があるとストンといつの間にか１キロ程落ちてます。
これなにか理由があるんですかね？
単純に行ってない間に筋肉量が減っただけ？(´・ω・)
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 05:58:25.33 ID:N/h92kZi]
- >>474
そんなのいちいち気にしなくて良い話
ちゃんと週3回通いましょう
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 07:50:26.91 ID:qQj5cqtm]
- >>469
必死に筋トレ＆有酸素してたら、嫁のことなんて忘れね？
だからもまいはキモイと言われるんだよ・・・
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 09:28:55.63 ID:lfU/4z8l]
- ジムで順調に減量成功してる人はどのくらいのペースで通ってるの？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 09:55:44.47 ID:yyLDdNTu]
- >>477
がっつり落とそうとしてた半年間は週３～４で通ってたな
１回２～３時間（風呂込み）で。
今は維持モードなので週１～３回、仕事の忙しさによる。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 09:55:52.18 ID:wZTLu1c7]
- >>472
ジョグだけクロストレーナーだけだと飽きるから
スタジオ入って格闘技プログラムやらエアロやらやったらいいと思うよ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 10:47:04.94 ID:TMB+JR1x]
- >>479
飽きないよ
飽きてるようじゃ、ジム行く資格無し
そんな奴はスタジオも飽きる
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 11:18:33.70 ID:Qs2m392p]
- >>470
手首からひじにかけて…
今月からジム行ってて、
体重あんまり変化ないんだけど、
最近肘下の肉が…と思ってた！
希望を持っていいのでしょうか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 12:01:14.23 ID:F7inw2v1]
- >>475
まあそうですね。
こんな感じのことが２回あったので、ひょっとして間隔開けた方がいいのかなぁって思って…
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 12:43:06.24 ID:rBNwMaQq]
- 好きなスタッフがいて見られると思うと集中できない
クロストレーナーは特に恥ずかしいからいるときはやらない＾＾；
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 13:20:01.93 ID:wZTLu1c7]
- >>474
ぼくも普段は毎日通ってて1週間休んだ時があったけど1キロほど体重が落ちた。
どうも筋肉が落ちたのかそれとも毎日の体重の増減のタイミングがずれたのかよくわからない
毎日行き出すと元にもどってくるよね。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 16:26:16.15 ID:h3ner99P]
- ジムに通って一年
10分ランニング→1時間全身を鍛える感じでの筋トレ→30分ランニング
ランニングのペースは大体11km/hでやっていて太腿がガチガチになっていて太腿を細くしていきたいと思い
エアロバイクで負荷を落として漕ぐ時間を60分にしようと思っているのですがこれで細くなっていくものなのでしょうか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 16:42:42.70 ID:F7inw2v1]
- >>484
そうそう。１度行くと次の日には元の体重に戻ってる感じ！
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 00:14:43.90 ID:ynX4qBje]
- >>485
ランニングよりバイクの方が太もも太くならない？
違ってるかもしれないから誰か他の人が教えてもらえると有り難い・・・
私は太ももは太くしたくないからバイクは一切やらずにランニングばかりしてたよ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 02:59:58.22 ID:Yw7fnwpS]
- 要は白筋から赤筋に変えていきたいって事だよね？
最初はどういうペースで走っていたかは知らないけど
初心者が最初から10km/h↑で走ると心臓がバクバクしての無酸素運動状態になるから白筋がメインになって太くなる
まぁ慣れてくると鍛えられて自然に有酸素運動になっていくので細くなっていくが
ただ脂肪燃焼の時間やら膝への負担、モチベーションの維持を考えると負荷を抑えて長時間ってのが合理的なだけ
なのでバイクでも10km/h↓に落として同じ60分ランニングにしても最終的に足痩せ効果は同じになるよ
初心者にありがちな事でランニングマシンの消費カロリー表示に夢中になって
どんどんカロリーを消費させないといけないと思って無酸素運動レベルになるまでペースアップしちゃうんだよな
俺も1分全力疾走30秒クールダウンのサイクルでランニングをやってて凄い足が太くなってビビったわ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 05:59:47.74 ID:FkVtezIv]
- >>485>>487
ランでもバイクでも、心拍数をある程度高くしてると無酸素の領域になって
「栄養が足りてれば」筋肥大していきます。
ただ、運動初期の段階でいきなり肥大がどうだとか言う話にはなりません。
初期は全身持久力の向上、神経系と毛細血管の発達によって、ある一定レベルまでは
運動能力は筋肥大に頼らずとも上昇します。
一年も運動を続けていたのなら、今後「栄養が足りていて」「無酸素の領域で運動すれば」
肥大していきます。
バイクで太くしようと思えば、負荷を上げるか、軽くして高速で限界まで回すと言ったような
運動しないと太くならないです。
ランでもジョグでも、体重が増えるか、速度を上げていくような事をしない限り
筋肉で太くなっていくというようなことは、基本的にありません。
バイクでも、ジョグでも、どちらでもやりやすい方で良いと思います。
ただ、バイクはポジションが悪いと変に負荷がかかって肥大しやすくなるかもしれません。
でも、基本的には>>485さんの考え方であってます。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 06:42:36.43 ID:MT5UgxKf]
- >>462
チンタラやってたらうっとうしいと思われる。
一生懸命やっていれば周りも応援してくれると思う。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 07:11:53.54 ID:AGLvwz3W]
- 白筋って太くならないはずだけど…
減量中に脚が太くなるとしたらむくみだね。筋肉が発達したとしても、減量中に脚が太くなるなんてありえない。
- 492 名前：491 mailto:sage [2011/04/14(木) 07:15:57.92 ID:AGLvwz3W]
- ごめんｗ白筋が速筋だったか。間違えた。
白筋なら太くなるね。それでも足を太くするにはかなりトレして栄養取らないと無理だと思うよ。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 07:57:22.76 ID:ioc49z4i]
- ランニングを時速９キロで３キロ、５分程歩いてまた時速９キロで３キロ
こんなペースでやってるのですが、体力的には大丈夫な気はするのですが走った直後の脈拍がかなり高く175～180になってます。
もうちょっと速度落とした方がいいですかね？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 08:13:58.34 ID:gWZ0R9vi]
- >>493
スペック書いて無いのでなんとも
走ってる最中は脈取れないの？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:05:44.22 ID:MT5UgxKf]
- 脈拍がそのレベルになったらマシンが止まらない？
危険だし。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:36:26.86 ID:8R1xM+hD]
- >>494
今時計れないマシンなんてないだろ
ジムでも壊れてることって多々あるけどｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:48:25.42 ID:gWZ0R9vi]
- 俺のいく事務はメンテ不良みたいだから正確じゃないねｗ
ランニングって書いてるから、マシンじゃないのかと勝手に勘違いしてた
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:58:42.14 ID:o45fb6/g]
- 俺の仕事は事務だよ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 10:14:00.60 ID:F7E98c5i]
- 初心者ですいません。
高い心拍数160～170ぐらいで１時間と脂肪燃焼に効果的な120前後で１時間なら前者の方が消費カロリーは高いと思いますが、消費カロリーが高い＝より脂肪燃焼という訳ではないのでしょうか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 11:06:59.97 ID:UpHxyhoD]
- バイクの場合は負荷は低くして有酸素心拍数を守って長時間こぎ続ければ足も太くならないってことでいいの？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 11:11:10.45 ID:gWZ0R9vi]
- >>499
続けられるんならどっちでもいいんじゃない？
俺はあんまり気にしないで小１時間走ってるけど
ファットバーンはたしかに最大心拍の５５から６５
前後らしいけど
>>500
バイクで足が太くなる負荷で
長時間漕げるんですか？
- 502 名前：５０１ mailto:sage [2011/04/14(木) 11:12:02.40 ID:gWZ0R9vi]
- 最大心拍数の５５から６５％前後ね
- 503 名前：５０１ mailto:sage [2011/04/14(木) 11:15:16.88 ID:gWZ0R9vi]
- >>500
ゴメン、勘違い
足なんか太くならんから頑張れ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 11:54:55.81 ID:FkVtezIv]
- >>499
＞消費カロリーが高い＝より脂肪燃焼という訳ではないのでしょうか？
そうですよ。エネルギー消費の大きいほうが痩せる圧力が大きくなります。
>>500
そうです。
ただ、そういった緩い運動ばかりしていると、体がそれに適応してしまうので
たまには強度の高い運動してみるのも良いです。
栄養が足りなければ、毎回追い込む様なハイボリュームの内容ではない限り
肥大するってのはまず無いです。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:14:47.19 ID:4nAJf1iC]
- 25歳♀です
測定したら
174cm・90kg・BMI29・体脂肪率44％でした
ちなみに部位別にみると
両腕、両足の筋肉量が平均以上あり、
主に胴体に脂肪がたまっているという
デブというよりは、ゴツいといった感じです
いや、十分デブですが
どうしたら良いでしょうか？
何でもいいのでアドバイスください。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:18:40.83 ID:UpHxyhoD]
- 栄養が足りないっていうのはどうゆう状態のことを指してるんですか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:21:43.52 ID:XKbzLkLd]
- 筋肥大には幾つか条件があってそれが揃わないと筋肥大は起きないよ。
たとえばエアロバイクやジョギングのような持久的なエクササイズでその条件を揃えることは殆ど無理。
なので普通は筋肥大は起きません。
マラソン選手やロードレーサーの持久力は凄まじいけど脚はそんなに太くない。
まして普通のダイエットをする人なら脚が太くなる心配は無用だと思うよ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:24:47.20 ID:+tTPtFfE]
- >>505
ジムに行ってインストラクターにプログラム組んでもらいなよ。
カロリー計算きっちり行った上で有酸素中心の運動行えばいいんじゃない？
筋肉つくのを嫌がって筋トレしないよりも、週二くらいで筋トレ適度に行えば尚良いと思うけど
女性は嫌がるから、そのへんは好き好きで。
まずは頑張れ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:26:50.86 ID:XKbzLkLd]
- 筋肥大を起こすには速筋繊維を刺激する事が基本。
そのためには筋トレやダッシュといった高強度の運動が必要。
エアロバイクの強度を上げてもそういう無酸素運動の領域に行く事はないので
明確な筋肥大は起きないよ。
遅筋繊維が全く筋肥大しないわけではないだろうけど、遅筋繊維の肥大は上で書いたように著しく困難なので
気にしなくていいです。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:31:22.96 ID:+tTPtFfE]
- ロードバイクは楽しいね
俺は週末２００キロ走るけど足なんか太くならんよ。
むしろ足細くなっちまったから、ジムできっちり下半身追い込むように頑張ってるけど
掛けられる負荷が少なくなってきた＼(^o^)／ｵﾜﾀ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:32:21.88 ID:XKbzLkLd]
- >>505
どんな人でも基本は有酸素と筋トレをしつつ食事を管理して体重を減らすという方法がベスト。
とは言えいきなり全部じゃ辛いかもしれないので運動については最初は有酸素主体でいいんじゃないでしょうか？
エアロバイクやクロストレーナーあたりが膝等の関節に負担が少ないのでいいと思うよ。
それと体組成系の結果での筋量が多い少ないは現時点では無視の方向で。
不要な情報です。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 12:36:02.13 ID:ioc49z4i]
- >>494、>>495
すいません。マシーンです
正面の手すりに脈拍測るのがあるタイプなので走ってる最中は使ってないんですよ…
だから走った直後に測ってみると180近くいってます。５分くらい歩くと120くらいまで下がるんで、それからまた走ってます
スペックは27歳♂、ジム歴３ヶ月で178／79です。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:40:24.87 ID:+tTPtFfE]
- >>512
続けていけば、だんだん心拍は低くなってくると思いますよ。
辛ければ、速度落とせばいいとは思うけどそうでもなさそうだし
若いし体も順応していくと思うけどな。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:41:31.44 ID:FkVtezIv]
- >>506
痩せていくような栄養状態です。
>>509さんが述べてくれてますけど、筋肥大のためには刺激と休養と十分な栄養が必要です。
筋繊維の蛋白合成は、人体の構成機序では後回しになるので、栄養（燃料、材料）が
十分に無いと、体を動かすエネルギーに相当量取られてしまって、筋肉を大きくする余裕が
なくなります。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 13:16:31.46 ID:IvjKXOqC]
- >>505
いきなりクロストレーナー1時間とかやったら挫折するからじょじょに楽しめる有酸素運動をやってみたらどうかな
ぼくはクロストレーナーを飽きたからスタジオ入ったら楽しめるようになってさらに減量できたよ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 13:30:46.58 ID:Yw7fnwpS]
- >>500
バイクが推奨されるのは
・ランニングと違って読書が出来たりして気分的にすぐ終わらせる事が出来る
・膝の負担が少ない
基本的に痩せの方程式は
運動強度×運動時間＝消費カロリー
ただ、脂肪燃焼が始まるのが運動を始めてから20分ぐらいからなのでなるべく長く運動した方が効率的に痩せられていく
後は無酸素運動になる程の強度だと白筋が付いていくのでムキムキになりたい人以外はお勧め出来ない
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 13:50:48.12 ID:CwFJka4m]
- >>505
もしかしたらこっちを聞きたいのかもということで
太っている人が「筋肉量が普通以上」なのはごく当たり前の話
でないと重くて動けんだろｗ
でも「脂肪だけ落としたらガチムチになってしまう！」って心配は
しなくていい。否応なしに筋肉も一緒に落ちていくから。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 13:54:57.62 ID:gWZ0R9vi]
- 517の言うとおりだと思う
脂肪と一緒に筋肉も落ちるよ
とりあえず痩せる努力だね。
痩せてから筋肉がムキムキになったら
俺が謝るから頑張れ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 13:59:30.20 ID:4nAJf1iC]
- >>505です
なるほど
みなさんレスありがとうございます
筋肉量は気にせずに、
筋トレをしながら有酸素運動と食事制限でがんばればいいですよね
クロストレーナーをよく使用しますが
３０分くらいが限界です
あとはバイクでダラダラ２０～３０分こいでます
意味ないですか？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 14:04:10.34 ID:gWZ0R9vi]
- >>519
意味が無いわけがない。
有酸素と言ってもいろんな種類があるわけだし複数組み合わせて行うのだって有効だよ。
食事制限は痩せた後のことを考えると、続けられる範囲でまず減らすのがいいかもね。
結果を焦らずに一月後、三ヶ月後、半年後、一年後をイメージしていけばいいよ。
とにかく続けるのが大事だしね
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 14:04:46.80 ID:CwFJka4m]
- >>519
そのスペックからだと筋トレは必要ない。有酸素一本でおｋ
意味の無い運動ってのはないけど、本気で痩せたいなら
その量じゃ足りない。
あと食事制限も忘れずに。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 14:09:54.80 ID:gWZ0R9vi]
- 続けられないと意味ないんじゃない？
運動量は少しづつ増やしていけば良い訳だし
俺も最初はジョギング１０分でゼィゼィだったけど、今は一時間余裕だし
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 19:05:28.87 ID:AGLvwz3W]
- バイクよりジョグやウォーキングの方が脚が痩せるとしたら、
地面からの刺激で血行が良くなって、むくみが取れやすくなるからだよね。
自宅でエアロバイク漕いでいたときは脚はそんなに痩せなかったけど、ジムでジョグ始めてから少し脚が細くなった。
食べすぎで体重はむしろ増えたけど…ｗ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 00:53:09.49 ID:l8SiI988]
- クロストレーナーやってると心拍数が170超えてしまって
機械に高すぎますという表示されるんですが
170超えないようにしたほうがいいですか
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 07:00:47.58 ID:c32M3cl3]
- >>521
アホか、筋トレ無しで食事制限して有酸素だけやったら難民体型一直線だ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 09:28:20.92 ID:xza3HwVs]
- 174の90の肥満体型なら有酸素だけでいいんじゃないの
ある程度痩せてから筋トレしたらいいだけだし
アホじゃないの
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 09:46:56.65 ID:bXjWwoo3]
- ダイエット板にずうずうしく張り付いている筋トレ厨のキモ男はウザすぎる
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 09:47:59.97 ID:wAjF5Inz]
- >>525
まだこんな馬鹿いるんだね
有酸素運動も立派な筋トレ
筋肉使わずして有酸素運動なんかできないんだよ
何も運動してなかった人なら、有酸素運動だけからで十分です
慣れれば強度を上げていけば良いだけです
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 10:38:06.24 ID:R4l1xhJL]
- 一般論としてダイエットの理想はなるべく筋肉を減らさずに脂肪を落とすだと思うけど、
そのためには筋トレをする事が非常に有効というか必須です。
ただ全ての人がダイエットの理想形を目指すわけでもないし、特に体力がない人の場合最初から
有酸素、筋トレ、食事制限全てを実施するのはきついという場合もありえるので無理しない方がいいよ。
筋トレ無しなら筋量が減る事はほぼ確実だけど別にそれで特に問題ないし、まして難民体型とか決め付けない方がいいですw
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 11:24:54.47 ID:FB082JPP]
- そもそも痩せるだけなら、有酸素も必要ないしなあ、
食べ過ぎてる食事を制限するだけで十分。
ただ痩せるだけじゃなく体も作りたいから、有酸素も筋トレもしてる。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 14:00:21.92 ID:J9d58JSB]
- 相変わらず話題がループですか
ここはスポーツジムに通ってる方対象なんだから
有酸素、無酸素どっちでもいいじゃない。
もちろん両方やったほうがいいと思うけど。
自分で筋肉多めとか言ってるんだから（ホントかどうかはここじゃわからん）
難民体型にはならんでしょ。
ただ、少なくとも筋トレって無酸素だよね。有酸素が筋トレとは通常おもわないよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 14:08:36.47 ID:YczeEEeK]
- そうでもないよ
ボディパンプとか有酸素系でもたいがいは筋トレって認識してるだろしね
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 14:38:04.19 ID:+FK9WeN6]
- ステップマシンも有酸素系だけど
筋トレ要素も含まれるって言ってた
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 05:55:46.13 ID:w3V3AwyF]
- 負荷とか心拍次第で筋肉が付いているのが現実だからな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 18:15:09.17 ID:uBC8Uhen]
- 有酸素運動も筋肉を発達させるという意味でのトレーニング効果はもちろんあるんだけど
その発達は肥大という形ではないのが普通。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 19:19:50.08 ID:b3oGuRjS]
- まあそんな細かいこと気にしないでとりあえず痩せる努力だよな、
ざっくりと有酸素は減量、無酸素は筋肉増量程度の認識でトレーニングするには十分。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 20:11:33.01 ID:vINwj0br]
- １月に気合い入れてジム入会したのに、もうやめたい・・
自分のばか。情けない。最初は気合いいれて週２、３行ってたけど、だんだんめんどくさくなり
今や週１行けばいいほうだ。
間空けると余計きついですね。定期的に通ってた時のほうが体きつくなかった。
よし、がんばろう・・・。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 20:17:44.57 ID:+V5SydAa]
- 一生かわらんよ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 20:54:22.64 ID:VxywOQrW]
- 楽しさを見つけないとしんどいだけでは続かないよ。
俺はスタジオやったりクロストレーナーやったり筋トレやったり楽しんでる。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 20:58:39.50 ID:XjNPalYk]
- 最初に頑張りすぎると息切れするからねえ、
自分もｽｹﾞｰカツカツなメニュー組んで半月で轟沈したｗ
すぐに組みなおして、楽しく4年続いてる。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 21:06:04.40 ID:PVmLt98V]
- 自分はテレビ番組をPSPに保存して、ジムで有酸素しながら観ている
家では観ないという縛りを掛けてるから、ドラマの続きが気になったらジムに行かざるを得ない
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 21:24:11.26 ID:VxywOQrW]
- 毎日来てるじじいやばばあと話するだけで楽しさが増加するとおもうよ。
ましてや若いにいちゃんねえちゃんだと段違い。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 21:32:06.02 ID:RlUbHyNg]
- 確かに通う事自体が楽しくないと続きにくいだろうね。
その意味でジムの雰囲気って大切だよなあ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 21:53:53.89 ID:i2Y89zOl]
- 1人で黙々とやってるよ
ジム内で仲良くなるのはいいけど
プライベートまで仲良くなりたくない
でも恋人なら募集中・・・
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 22:00:41.86 ID:tk+hduiz]
- プライベートの友人を増やしていかないと恋人なんかできるわけが無いだろうに
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 22:14:38.59 ID:U4tLF1KB]
- 優先順位じゃないかなぁ
ジムだけしか出会いがないならまだしもね
体重落ちて体型も変わってきたらかっこよくなってたりかわいくなってたりすると
ジム以外で何か起こる可能性も上がるだろうしｗ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:44:32.49 ID:DuNwgjo6]
- 転職の繋ぎにジム通い始めたけど、平日昼間に若い奴が行っても平気かな？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:54:28.77 ID:U4tLF1KB]
- 平気って？
平日の朝とか昼は大半が爺婆主婦だけど何人か20代30代の男もいるよ
今日日仕事なんてどんな時間帯でもあるから気にするのって一部の人だけじゃないかな
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:55:57.13 ID:5wWNN/ER]
- 俺も転職の繋ぎで通い出したけど昼はジジババしかいないから気にならないよ
気になるのはマシンジムスタッフがだいたい同じローテーションだから
こいつ無職なのかって思われてそうなこと
人それぞれ通ってる理由があるだろうから気にしないで自分磨きに専念するのがいい
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:56:57.33 ID:fU0w4AS3]
- 近くの市営体育館にジムがあるのがわかったので
そっちへ行くよ
市営だからぼろいんだろうなぁ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 00:13:11.69 ID:tJwXaQIC]
- >>549
スタッフは何も思ってないでしょ。
俺も無色だけど昼の一時間泳ぎに行ってるよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 01:12:32.81 ID:JhBypeEI]
- スタッフは綺麗なお姉さんか最悪のマナーの奴以外欠片も見てないから安心しろ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 01:36:20.84 ID:KQ/8C2dy]
- スタッフは会員とおしゃべりすることが仕事だからな
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 01:59:16.74 ID:Ut6ygOgs]
- >>547
そんなの気にする方が変だよ
俺はシフトの仕事で夕方から仕事だから午前中か昼間に行ってる
今時世間は24時間動いてるんだから、変な勘繰りするのは今の世間を知らなさすぎるっ馬鹿って思えば良いだけ
インストなんかこちらから喋らなけりゃ挨拶位だし
ジムなんて昼間に行く方が絶対得だと思う
人も少ないし、ジジババ多いけど、マシンなんかがら空きだから自分のペースでやれるよ
平日の夜行ったら人多すぎて、何やるにも順番待ちなんでそれきり平日の夜は行ってないよ、時間の無駄だった
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 09:41:01.59 ID:k4SPW6mB]
- 平日夜でもジジババばっかなウチのジム…
マナー悪くないからいいけど
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 10:45:31.59 ID:TJxo6scP]
- いつ行こうが、スタッフはお前らおっさんのこと空気と思ってるから安心しる
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:06:27.24 ID:naqsAHKF]
- 教えてください
今１日置きにジムにいってます
有酸素１時間、筋トレ１時間くらい
身体を休ませる日も必要と言われてますが
１週間にどれくらい休ませればよいのでしょうか
ちなみに目的は減量、スペックは女、163cm、70kgです。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:09:44.59 ID:RbDY8XLJ]
- 人間嫌いの俺は顔見知りになって話しかけられるだけで負担を感じて
その人がいない時間に行ってしまう
なんでかな？
その人が魅力的な女性でも友達になれそうな若い男でも駄目なんだ・・・
あいさつをされる、あいさつを返す、までならOKなんだけど、それより進んで
世間話をするというレベルになると億劫になってしまう
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:18:14.01 ID:k4SPW6mB]
- >>558
こちらへどうぞ
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1302950194/
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:23:24.79 ID:JhBypeEI]
- >>557
本気で筋トレで回復できないほど疲労してるなら下痢してたり
尿がやたら濃くなるからそこまで行ったら黄色信号。
一時的にタオルも持てないぐらいまで追い込まない人はそこまでいかないので
一日おきだったら特に心配する必要も無いと思う、がっつりやっちゃえ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 14:59:26.58 ID:VjZs/dAb]
- 私、 558じゃないけど回避性に当てはまる気がしてる・・・
そう言われたことないけど
今日ジム行ってランニングマシーン使ってたら、後から来たおじさんがストレッチもそこそこにランニングマシーン使い出した
かなりスピード上げてて息上がってたよ・・・しんどそうな声が聞こえてきてた
心拍数かなり高くなってるんだろうなと思いながら私は黙々とランニングw
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 15:43:21.98 ID:/1ikTwyG]
- 今日は日曜日だから8時までかー
どうしようかな、プール行こうかな
今日行けば1日目の見学、2日目の入会、3日目の筋トレで4日連続になってしまうｗ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:29:41.98 ID:TJxo6scP]
- とりあえず走力つけようと息があがるくらいの速さで1時間ほど走ってる俺は>>561のおっさんみたいに見られてるんだろうな
- 564 名前：561 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:44:46.60 ID:VjZs/dAb]
- >>563
そっか、走る理由なんて人それぞれだもんね
人が少ない所だから余計に気になった・・・
今日会ったおじさんと563さん、ごめんなさい
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:53:24.32 ID:dG1mJpOi]
- ジムで話しかけられても迷惑なだけだろ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 23:10:27.62 ID:TddtUJT9]
- 人それぞれ感じ方があるからね
スポーツクラブ板を間違って開いてわかったよ…
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 23:53:43.72 ID:/1ikTwyG]
- 8年ぶりにプールで泳いできた
凄い疲労感ｗｗ
で、夕食はもりもり食べてデザートにゼリーも食べてしまった・・・
まぁいいか
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 00:03:55.13 ID:OisREeB3]
- >>558
アイポッドとかで音楽聴きながら運動してたら、
そんなに話し掛けられないと思うよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 00:38:56.40 ID:nglq7trz]
- 俺は別に会員やスタッフから話かけられてもいいと思ってるが
音楽聞きながらトレや有酸素してるからかまったく話かけられない
どうすればもっと友好的に通えるだろうか
スタジオは行ったことない
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 00:44:58.21 ID:CEdBttww]
- スタジオプログラムに入るなりパーソナルレッスンやってみるなり
とりあえずあいさつした後に一言二言何か聞くとか
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 01:17:31.24 ID:nB8lzutT]
- やっぱりスタジオプログラムに出ればいいんじゃないかな。
何度か出たレッスンのIRさんに「最近よくお見かけしますね」とか話しかけられたし。
会員どおしは絡みなし。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 08:12:06.56 ID:cjlFwjOB]
- やたら話しかけてくるお爺さんがいる
単なる話好きの人かもしれないけど、ランニング中に隣で長々と
話されると返事がめんどくさい
向こうは速度５km台で歩いてるからいいけど、こっちは8km/hぐらいで
走ってるんだから
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 08:35:46.45 ID:kVC/ozvA]
- 息切らしてるふりして相手にしないとかしてみたら？
>>572って女かな
女好きな高齢者は多い気がする
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 09:00:26.10 ID:cjlFwjOB]
- >>573
女です
＞息切らしてるふり やってみようかな
最初に話しかけられた時に愛想よく答えたのが間違いで、その後、私が走ってると
必ず横に来てしゃべりかけてくるので困ってました
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 09:40:07.06 ID:kuIdo0Sl]
- >>574
音楽とか聞きながら走ったら？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 09:55:41.32 ID:EBIlHnOp]
- >>560
遅くなりました、レスありがとうございます
体調的には全然問題ないので、ちょっと増やしてみようと思います
ジムに行かないと変な罪悪感？みたいなのが出てきて・・・
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 10:57:40.67 ID:olpiRRNV]
- ジムなんかで知り合いとか作りたくないですね
相手の事考えられない人だと、自分のペースが作れなくなる
ちゃんとトレーニングしに来てる人だと、挨拶程度で自分のペースで出来るけど、話すのや暇つぶしで来てる人に引っ掛かりと面倒臭い
なるべく目を合わさないようにやります
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 14:39:22.79 ID:H6Aa1GHR]
- >>572
チラ見するだけで口開かなくていい。そのまま目も向けず無視するのが一番。
ジムのハゲオヤジを一度相手したらずっと粘着されるよ。
ジムは仲良しクラブじゃないからな。話す時間も無駄だわ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 15:19:15.54 ID:7Dxt617W]
- お前らストイックだなー、同じ意識を持った仲間みたいなもんじゃん、
馴れ合いこそしないけど、挨拶とロッカールームでちょっとした世間話くらいのコミュニケーションはとるよ。
そもそも基本イントラはバイト君だからお互い協力してトレする面子くらいは作ったりしないのか。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 15:21:40.39 ID:xU4G/ZKf]
- よく見るじじい、スタジオでいっしょになるにいちゃん、おばちゃん
みんなに挨拶してる。
多分俺が一番挨拶してると思う。 まあ挨拶してたら話かけてくる奴もいるけど
それなりに楽しい。情報も回ってくるしね。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 18:55:53.55 ID:dp2a667v]
- 俺も挨拶はするよ～
ストイックにやってるふりすればトレーニング中はみんな話しかけて来ないよ
だからジム上がりや休憩スペースいる時は話しかけられるし、こっちからも話す
女の子の知り合いも増えるし、多少交流した方が楽しいぞ
まあ女の子の場合は下心丸出しなおっさんいたりして嫌かもしれんが…
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 19:06:34.76 ID:CEdBttww]
- 俺もストイック系で挨拶くらいしかしないんだけど
スタジオプログラムによく入るようになってから妙に浮いてるんだよなぁ
やっぱある程度人間関係の構築は必要なんだろうね
ほとんど気にしないんだけどたまに孤独感におそわれることがｗ
まぁそういう時は弱ってる時なんだけどね
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 19:32:21.12 ID:xMOmsLvF]
- 俺もそんな感じだなぁ
人と喋るのは本当にエネルギーを使う
決して嫌いじゃないんだけどね
今までは挨拶してくれた人に返事返す程度だったけど
今日はこっちから積極的に挨拶してみるかな・・・
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:14:25.56 ID:nglq7trz]
- スタジオなんて1人で入る勇気なんてないしなぁ
スタッフにこんばんは言われて会釈するくらいかな
3時間いても一言も口開かないよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 20:41:02.59 ID:tPtjJgvY]
- 体重を落として筋肉を増やすのは無理ですか？
もし無理でないなら どんな方法がありますか？教えて下さい
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 20:45:15.77 ID:lGNIL+sn]
- たぶん無理。
と言うか、もしあったとしても
尋常でないから。
地道に逝こうぜ！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 21:45:07.15 ID:Esg0UI/E]
- >>585
無理じゃないでしょ
急激に変化を求めようとするから無理なだけ
脂肪が落ちるより、筋肉が付く速度の方が完全に遅いんだから
同時に体感するなんてのは無理です
1年位ちゃんとトレーニングすれば筋肉も付くし脂肪も落ちます
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 21:51:30.46 ID:c/UXAbOi]
- 知り合いが１ヶ月で五キロ痩せたから期待して入会したら、私は１ヶ月全く体重変わらない…。
週５通ってるのに。
足は太くなる一方だし嫌になる。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 21:59:43.43 ID:CEdBttww]
- >>588
知り合いって女性？
ちなみにどんなメニュー？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 22:05:17.26 ID:c/UXAbOi]
- 知り合いは男性です。
主に無酸素の筋トレばかりやってる。
私は有酸素＆無酸素で腕と足の筋肉が発達してパンパン状態…。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:12:21.62 ID:+AKNyNGx]
- 1ヶ月で筋肉が発達するなんて男の俺には裏山
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:21:38.04 ID:CEdBttww]
- >>590
男は体力もあるし筋肉量も多いからダイエットに関しては有利だとは思うよ
同じ時間走っても消費カロリー高くなるしね
1ヶ月体重が変わらないのはもともとそんなに太ってないとか？
お菓子とかジュースけっこう飲んでたりけっこう食ってたりとか？
とりあえず少しメニュー変えてみるとか
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 22:23:56.25 ID:/TOKvdp+]
- 今月入会して今日で11日目
590と同じように有酸素メインで合間に筋トレ
腹はスッキリしてきた気もするが
やはり足と腕はパンパン
筋トレメインのほうが痩せるの？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:31:28.03 ID:7Dxt617W]
- 基礎代謝があがるから痩せないわけじゃないけど、
有酸素のパンパン比じゃなく太くなるよ、効果も中々表に出ないし。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:34:11.64 ID:AYwKwO2h]
- 勘違いしてるようだけど、消費カロリー＞摂取カロリーなら
筋肉は増えない。逆に減っていくよ。よくて現状維持。
パンパンなのは筋肉を酷使していわゆる張った状態なだけで
そのうち自然と元に戻っていくはず。
筋トレは痩せるというよりは、痩せたときの体をキレイに見せる
ためって考えるべき。筋トレ自体は別にそこまで消費カロリー多くないし。
痩せるには有酸素か食事管理がメインだよ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:45:23.42 ID:CEdBttww]
- たいていパンプアップした状態とは思うけど
初心者ボーナスで一気に筋肉増えるってこともあるらしいからね
あんあ根気詰めて筋トレやるより最初は有酸素中心にやっていったほうがいいかもなぁ
少なくとも同じ部位を毎日やったりとかはしないことだよ
引き締めるならボディパンプみたいなのでも女性だ十分だしね
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 23:03:22.54 ID:c/UXAbOi]
- 588です。
筋肉は付きやすい体らしい。
食事量はかなり少なくしてるけど、めっちゃ酒飲みます…。
酒が原因！？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 23:08:35.69 ID:AYwKwO2h]
- ビール350mlは約150kcal。その他の酒も1杯100～200kcalあるよ。
当然飲みすぎればカロリーオーバーするよ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 23:09:30.68 ID:olpiRRNV]
- 人と比べてる意味がわからない
最低でも半年一年で考えるべきものです
そんな直ぐに結果出るんなら誰も苦労して痩せたりしません
そんな考えじゃ続かない人のパターンの典型
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 23:14:05.46 ID:CEdBttww]
- まぁその酒の分のカロリーだけ運動増やせばいいだけだってｗ
週5いくってことはけっこう根性あるから色々改善して続けることだよ
いずれ結果はついてくるよ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 23:28:59.33 ID:4t7nSdtm]
- おまいら、もう一度てめえの食生活を見てみろ。
きっと毎日『太る努力』を続けているぞなもし(´･ω･｀)ｼ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 00:01:33.76 ID:Esg0UI/E]
- たった1ヶ月でガタガタ言ってるなんてビックリする
そんなに簡単に変わるんだったら、3ヶ月もやればビックリする身体に変わるだろ
そんな事は有りませんから
それに急に変わるって事は、急に元に戻りますから
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 00:11:15.37 ID:WK7mj81d]
- スポクラで有酸素や筋トレしてる人は体重1Kgあたりタンパク質2gっていう計算でいいのかな？
スポクラ行った日は100g以上必要ってことになるよね
やっぱプロテイン飲まないと補えないよね？
いくら運動してもタンパク質足りなかったら意味ないし
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 00:28:54.42 ID:2I1qTdY0]
- そして体重が増加していくわけですねｗ
けっこうむずい問題なんだよね
ダイエットと筋肉増量は
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 00:31:26.73 ID:WK7mj81d]
- 痩せたいんだけど痩せるには筋肉が必要
筋肉が増えると体重が増加
バランスがたしかに難しいね
痩せるというより健康で綺麗なスタイルが保てればと
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 00:48:18.26 ID:UbPXCMZs]
- 体重計の数値を気にするより、姿見に身体を映してシルエットをチェックする方が良い。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 01:36:16.19 ID:6eoyf1EA]
- それは言えるが体重計も気になる
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 01:42:44.56 ID:2I1qTdY0]
- ジムの鏡ってスリムに見えるようにできてるだけにあんま見たくないんだよね
ああいう鏡やめてほしいよ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 02:11:41.59 ID:6eoyf1EA]
- どこのジムだよw
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 02:36:35.06 ID:U/ABjBJp]
- >>609
それ多分願望入ってるｗ
スポクラでマシントレーニング中に姿勢チェックするんで鏡見ると結構マッチョに見えるのに
自宅の姿見で見ると、何故かショボく見れるんだよ･･･
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 02:37:44.03 ID:uigsV6l8]
- 1日3時間くらいいるんだけど
筋トレ＋有酸素45分を3セットって感じでやってる
このやり方ってあんまよくない？
筋トレ＋有酸素2時間を1セットのほうがいいのかな
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 02:43:15.95 ID:U/ABjBJp]
- 痩せたいのか筋肉つけたいのかにもよるんじゃね、
筋トレ後半に回すと案外ヘバってて筋肉フル活用できなくて効果薄くなっちゃうよ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 02:58:36.85 ID:uigsV6l8]
- 目的はダイエット
3セット目の有酸素は心泊数が1セット目と比べて高くなる
筋トレを挟みながらやると筋肉をより傷つけるだけなのかなと思って
プロテインは特に飲んでないから回復手段がない
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 02:59:04.79 ID:6eoyf1EA]
- 筋トレ＋有酸素2時間を1セットのほうがいいだろ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 03:08:14.77 ID:uigsV6l8]
- 了解
筋肉はそれなりに付いて来てるけど
間の筋トレが無駄なら省いたほうがいいよね
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 03:20:34.79 ID:6eoyf1EA]
- そうだね
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 06:07:33.76 ID:O98ASn7U]
- というか、3時間のうちに3回もトレーニングできてるのならそりゃ有酸素レベル
の話なんで特に気にせんでも良いような。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 07:19:19.37 ID:S/ytcTyQ]
- 食事制限なし
スポクラ90分週２～３回
こんな生活で４ヶ月で85キロ→76キロ
たいして激しくなくても定期的に続ければちゃんと減るもんだな
あと６キロ減らせば標準体重だ。夏までに間に合うかね…
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 07:31:23.48 ID:GYwcBVT7]
- 体重を落として筋肉をつけるトレーニングとは、どんな方法が良いですか
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 07:45:53.16 ID:FINDSJRa]
- お酒沢山飲む人は、筋肉付きにくいんじゃなかったっけ。
たんぱく質がアルコールの分解のほうに優先的に使われるとか何とか…
ジョグをやめて筋トレと食事管理メインに変えてみたけど、持久力が落ちまくりｗ
適度に有酸素もやった方がいいね…。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 09:43:29.76 ID:ZhFu7xbw]
- 食事制限しなくても運動始めると食欲が変わってくるよね。
腹筋が鍛えられると胃が変わってくるのかな。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 11:02:35.33 ID:Tdmc+oZA]
- 162cm51kg♀32歳で体重的にはそれほど減らさなくてもいいんだけど
ジーンズをはくとおなか周りに浮き袋みたいにグルリとついてる脂肪を取りたいです
今ランニングを30分、バイクを30分やってますが他に有効なエクササイズは？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 11:27:52.42 ID:YYh+srGB]
- フラフープやコアリズムは？
部分やせしないと言われるけど、その部分に重点的に刺激を与えれば
与えないよりは痩せていくと思います
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 11:28:19.51 ID:J/6g+haU]
- マシンで筋トレやったら引き締まっていい体になるかもよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 11:48:20.13 ID:hrZKdd+t]
- >>622
ビリーズブートキャンプ、バンドなし辺りをおすすめする。
間違いなく効果は出る
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 12:12:56.21 ID:5kLX9j6o]
- >>624
筋トレ筋トレ…
もういいって
馬鹿の一つ覚え
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 12:33:24.15 ID:2I1qTdY0]
- >>609
どこってそういう鏡採用してるところ多いよ
15％細く見えるんだってさ
余計なお世話だよなぁ
app.f.m-cocolog.jp/t/typecast/207314/199373/8931373
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 14:37:02.33 ID:fEaeecBw]
- >>626
んーでも有酸素だけじゃ綺麗に締まらないから、
女性でも軽い負荷でいくつかやったほうが効果出るけどねー
ただ部分痩せはしないからどっちにしろ頑張んないといけないけど。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 18:42:30.39 ID:sOXAOnTZ]
- BMIが低いのに体脂肪が多い隠れ肥満に対して
筋トレを勧めるのは理にかなってるような
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 19:52:41.83 ID:YYh+srGB]
- >>624
>>マシンで筋トレやったら引き締まって
意味わからない
マシン使う意味無いだろ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:11:12.49 ID:WK7mj81d]
- プロテイン買ってしまった
1日100ｇタンパク質必要と考えると
1杯くらいは飲んでも大丈夫かな
今日の食生活でも70ｇは摂れてるから
あんま必要なかったっぽいけど
1万円したから無駄にしたくない・・
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:21:08.86 ID:QqqzO2e/]
- >>622です
レスありがとうございました
ビリーは去年やったけど最近は飽きてしまってやってませんでした
もう一度やってみようかな
コアリズムも興味あります
筋トレは20分ほどやってますがすぐに疲れてしまいます
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:22:19.36 ID:juiVWCdr]
- >>597
>食事量はかなり少なくしてるけど、めっちゃ酒飲みます…。
単にカロリーの摂りすぎだと思うよ。
そもそも一ヶ月じゃどれだけ頑張っても目に見えるような筋肥大は起きないし、過度のアルコール摂取はむしろ
筋肉を分解するとさえ言われている。
体重が減らないのはカロリーコントロールが甘いだけです。
とは言えまだ1ヵ月なんだから慌てない事だね。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:25:48.77 ID:juiVWCdr]
- >>611
有酸素の効果はやった分、ボリュームに相関。
問題は筋トレだけどあまり重視していないのなら多分効果に差は無いと思うよ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:31:52.52 ID:juiVWCdr]
- >>622
>162cm51kg♀32歳で体重的にはそれほど減らさなくてもいいんだけど
脂肪を落とすには体重を減らすのが原則。
少なくとも体重を落とさないで脂肪を減らすって言うのは難易度が格段に上がっちゃいます。
体重落とす過程で貧弱になりそうな部位があればそこの筋トレをしっかりやっておく方がいいよ。
>筋トレは20分ほどやってますがすぐに疲れてしまいます
疲れてもいいですw
まあ女性のダイエット目的ならきちんと負荷をかけて３～４セットもやれば充分。
どれくらいの頻度で通うかにもよるけど週３通えれば１回１０～１５分で充分。
抽象的な言い方だけどなるべく体力は消耗しないようにして、筋肉は疲労させればいいです。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:33:58.05 ID:juiVWCdr]
- >>631
ダイエット目的なら必要なかったかも。
食事で賄えているのならとりあえず運動後にでも飲んでみたらどうでしょうか。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:40:50.48 ID:WK7mj81d]
- スポクラ後か就寝前に飲んでみようかなと思います
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:53:29.69 ID:fU0p9oq6]
- >>637
理想を言うなら、筋トレ後30分以内に飲むといいよ。
まあそこまで厳密にやると面倒になっちゃうけど。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 20:57:06.18 ID:GYwcBVT7]
- 例えば現在体重６０キロで
目標体重５７キロである程度筋肉がMAXな状態に仕上げるには
どんなやり方トレーニングしたら良いですか
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 21:02:52.94 ID:juiVWCdr]
- >>639
なるべく筋量を維持しつつ3kg減量するって事？
まあどんな時でも筋量を気にするのなら筋トレをしっかりやるって事ですが。
今までトレはしていましたか？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 21:02:56.12 ID:QqqzO2e/]
- >>635
今の体重が私のベストだと思ってるのでこれ以上は痩せたくはないのが本音です
というのは50kgを切ると私の場合は顔から痩せ、頬の肉が落ちて「貧相」「やつれた」印象になってしまうので
顔はすごく痩せやすいのに、なんでおなかの脂肪だけは落ちないんだろう・・というのが
私の悩みなので・・
とりあえず、今日いただいたアドバイスをもとににっくき脂肪除去にトライしてみようと思います
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 21:13:37.35 ID:fU0p9oq6]
- >>641
BMI正常でおなかぽっこりは典型的な隠れ肥満。
体重は見かけ上正常でも脂肪の割合が多い人がそうなる。
体重変えたくないなら多少でも脂肪を減らして筋肉を増やさないと治らないよ。
筋肉と言っても目に見えるほど増やすわけじゃないから気にしないでも大丈夫。
あとは、猫背だとおなかぽっこりになるって聞いたことあるな。
背筋のばすの意識するだけでも結構変わるよ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 21:55:28.78 ID:hrZKdd+t]
- >>632
筋トレ20分で疲れる人がビリーをまともにできるとは思えないのだが・・・
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 22:06:45.55 ID:8Uf4Zukn]
- 自分が行ってるジムは有酸素とか筋トレの前に、骨盤矯正メニューっていう身体の歪みを治して正しい姿勢を身につけよう、みたいなのを推奨されてるんだけど、
自分はめんどくさくて準備運動したらすぐ有酸素してしまう…
猫背で姿勢悪いのわかってるけど、やっぱりこのメニューやるべきと思いますか？
長文すみません
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 22:22:24.90 ID:aVnUDX5G]
- 筋トレ、とくに背筋鍛えなされ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 23:14:27.54 ID:WK7mj81d]
- >>638
スポクラ最終メニューを筋トレにしたほうがいいってことですよね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 23:35:26.09 ID:aVnUDX5G]
- 無酸素＞有酸素の順でやるのが良いと思うけど
まあ好きな順で良いと思う
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 23:45:00.35 ID:fU0p9oq6]
- >>646
俺の場合 筋トレ→プロテイン→有酸素 ってしてた。
ただ面倒だったから結局やめちゃったけど。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 00:33:18.96 ID:dPCqyfVy]
- プロテインは高いのでまだ飲んでないなー
十分痩せてあとは筋肉つけるだけってなったら飲むかもしれない
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 00:48:05.77 ID:GEnGLau0]
- 俺も少し前まではプロテイン否定派だったんだけど
体力回復のためにトレーニング中にアミノ酸取り始めてけっこう良い感じで効いてて
今は海外系のプロテイン物色してるところ
ちなみにアミノ酸系で定番のVAAMとか楽天とかで一番安いところでまとめ買いしても海外系の4～5倍もぼったくってる状態なんだよね
プロテインとかはそんなに差がないとはいえやっぱ1.5倍～2倍はするよ
品質の差自体あんまないからウェイトスレのサプリスレとか見てみるべし
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 03:14:57.81 ID:xlZwrXQb]
- >>638
まだこんなこと言ってる奴がいるのか、びっくりだな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 06:51:24.31 ID:g/B/q0/D]
- まあダイエッターの知識がアレなのはしょうがない。
ゴールデンタイム云々は実験で「特に関係ない」とされたアホ理論
そもそも消化吸収に２時間ぐらいかかるのに
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 11:41:07.46 ID:07cqMFnC]
- 始めて１か月くらいで騒ぐなと言われそうですが…
週３日程ジムに通って
食事も量とカロリーを気にしながら食べているのに
体重が少し減って止まり、また少し増えてます
お腹周りのお肉も少しついた気がします
なぜでしょうか？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 11:48:04.46 ID:GsKQItHS]
- ダンベル6キロでも筋肉つきますか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 11:54:42.00 ID:PIO6mPow]
- >>654
現状で6kg扱えない部位なら肥大する可能性はあると思います。
>>653
数kg程度なら誤差。あるいは食べすぎ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 12:29:11.86 ID:yyDL0ddD]
- >>652
その実験ではいつ飲めばいいという結果になったんだい
運動前？いつ飲んでも同じ？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 17:48:28.20 ID:ZM6D30Bh]
- トレーニング前に飲むのがオススメ
前に飲む事によって
血中アミノ酸濃度があがり
筋トレ中、常に補給されるって事！と思うｗ
まっ皆トレーニング前には軽食摂るよな。
その軽食内容を気を使わないとダメ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:09:55.48 ID:g/B/q0/D]
- >>656
プロテインはいつ飲んでも一緒で量以外に筋肥大に全く差が出なかった。
デマってのは恐ろしいよな
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 18:29:41.35 ID:RT1Xj0rK]
- >>653
お腹まわりの脂肪は最後まで取れないらしい。
ぼくも初めて半年だけどなんかお腹まわりが気になってる。
でも鏡で見ると腹筋、横腹と筋肉が付いてきたのがわかる。
インボディとか体脂肪とか測ってみたら。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:40:00.38 ID:5folQwIs]
- 有酸素メインで筋トレは基礎代謝あげるためだけにやってる人はプロテイン必要ない？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:52:40.88 ID:zme6WgDk]
- プロテインってのは単なる食い物（補う、補填する目的）なんで
足りないと思ったら利用すりゃ良いです。
コスパで考えても、熱量で考えても運動してる人の蛋白補給なら
利用しても良いんじゃないかと思えますけど。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 19:44:27.67 ID:zg5zf7lL]
- >>660
減量中に代謝アップはまず無理だと言う事は置いておいてw
661さんも言ってるように所詮サプリなので足りない人が飲めばいいし、逆に足りてる人が飲んでもメリット無いです。
足りているか否かはトレのパフォーマンスで判断する事。
それに尽きます。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 20:09:32.92 ID:yQXjhzPO]
- みんな頭で考えすぎだ、まずは一生懸命動こう、
考え出すのは2ヶ月とか停滞してからでいいよ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 20:52:31.64 ID:vK0o1FrU]
- カロリー計算しながら食事してる人にとってプロテインがあると楽
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 22:23:36.31 ID:963DASPz]
- 嫁が勝手に食事作ってるからどうしようもない・・・・
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 22:48:14.21 ID:ZmF37C9i]
- ランニングはじめて二ヶ月。
最初は時速7キロでも辛かったのに、時速10キロ1時間が疲れなくなってきた！
体脂肪率も2パーセント減って順調です。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 09:47:10.90 ID:YZbef6xN]
- 今年の１月からジムに行き始め、週３、４程度で
クロストレーナー1ｈ、ジョギング0.5ｈ、筋トレ0.5ｈと続けてきましたが、
足腰が痛くなり病院へ行ったところ、変形性股関節症と診断されました・・。
同じ病状でジムに通われている方いませんか？
病院ではエアロバイクを薦められましたが、それ以外に出来る運動が
あれば教えて欲しいです。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 09:53:52.78 ID:CqBaGmx6]
- >>667
水泳か水中ウォーキング
筋肉に負荷掛かるけど、股関節の負荷は少ないし
変形性股関節症は酷くなると手術もんだからお大事に
ちなみに女性？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 09:58:06.49 ID:bthz1V4R]
- 有酸素運動のやりすぎって筋肉落ちますか
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:00:39.87 ID:CqBaGmx6]
- >>669
やりすぎって具体的にどれくらい？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:25:41.11 ID:CqBaGmx6]
- ここ、ダイエット板なんだから
カタボリック心配するほど筋肉ある人少ないと思うけどな
食生活の改善と有酸素併用で行って、
それからボディーメイクすりゃいんじゃねーのかね
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:59:11.39 ID:yduOcoG9]
- クロストレーナーを１時間近くこいでるの
日に日に汗の量が少なくなっていきます
汗の量が全てじゃないですか？
体が慣れていたということでしょうか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 12:02:15.32 ID:Nm4r5OyX]
- >>662
> >>660
> 減量中に代謝アップはまず無理だと言う事は置いておいてw
減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
ご教示いただけますでしょうか？
>>665
> 嫁が勝手に食事作ってるからどうしようもない・・・・
食事を作ってくれる、嫁が居ない・・・・
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 12:09:37.23 ID:NqaE0rIU]
- >>669
落ちない
>>671でも書かれてるけど
貴方が一流のボディビルダー位筋肉が付いてれば心配してください
一般人でダイエットを考えなければいけない程度の人なら
此処でよく書かれる訳わからない理論なんて気にする必要有りません
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:19:15.97 ID:TeW+Km2J]
- まだがんばってるのかよｗ
ダイエットが必要なほどデブってる奴が食事制限して有酸素しまくると筋肉、脂肪もろとも落とすんだよ
ダイエット学校があったら小学2年くらいで習う超常識だぞｗ
落とした筋肉も再度つけようと思っても年に2～3キロしかつけられないしね
まぁ中には特異体質な人がいて当てはまらない人もいるけどね
ガンガン有酸素＆フリーウェイトでガンガン筋トレ
これでたいていの奴は細マッチョに半年～1年で余裕で達成だけどねｗ
食事もお菓子とジュース絶つくらいでOK
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:30:59.37 ID:gnJKvAp1]
- >>675
だいたい筋肉付けて脂肪を落とすなんてできるわけ無いだろ。
そんな人達がここで質問するわけがない
>>673
>>減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
ご教示いただけますでしょうか？
無理。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:38:11.17 ID:gnJKvAp1]
- >>675
あなたの言ってることは間違ってるとはおもわないけど
どんな体にしたいかは人それぞれだしね。
細マッチョって体脂肪１０％位の人でしょ？
そこまで落とす過程で筋肉量だけ落とさないなんて脂肪だけ落とすなんて絶対に無理。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:00:59.35 ID:TeW+Km2J]
- いずれにしても筋肉温存したいんなら筋トレ必須だしジムでマシンだけじゃなくスミスマシンやダンベルとかフリーウェイトもやるべし
それなりの体型作りたいなら特にね
食事も十分なたんぱく質だけじゃなく有酸素系に耐えられるだけの炭水化物も必要だしね
ちなみに体重95キロ体脂肪率35％から70キロの11％に9ヶ月でなったけど筋肉量の維持には一応成功してるよ
胸囲102 胴囲79 尻周り88
こんな感じ ちなみに胴囲は起きて直の数字なｗ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:05:04.92 ID:gnJKvAp1]
- >>678
すばらごい
有酸素もちゃんとされてたんですね
みなさんがあなたみたいに長期視点で体つくりするつもりならいいのにね
- 680 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA [2011/04/21(木) 13:10:37.92 ID:Orc5odR9]
- >>678
＞マシンだけじゃなくスミスマシンや
これイミフ
スミスマシンってマシントレーニングなんだけど
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:12:52.67 ID:gnJKvAp1]
- >>680
そなの？
フリーウエイトを安全に使うためのラックだと思ってたけど
厳密に言えばマシンとは別じゃない？
- 682 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA mailto:sage [2011/04/21(木) 13:16:53.15 ID:Orc5odR9]
- >>681
マシントレーニング・・・機械によって拳上軌道が制限されているもの
フリーウェイト・・・制限されていないもの
だから、スミス「マシン」なのです
他のマシンと違うのは自分の好きに重量を変えられるってだけ
スミスマシンじゃフリーウェイトみたいな効果は得られないよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 13:22:35.61 ID:71zpmTzX]
- あれ！もしかしてハッタリ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:28:20.85 ID:TeW+Km2J]
- おまえ細かすぎｗ
スポクラには環境が制限されるところが多いんだから仕方ないしね
ジム見渡して十分な体型してる奴なんてそこら中にいるでしょ
そういう環境でも十分な効果は得られるわけですな
それにビルダーになりたいなんて思ってる奴がスポクラのジムになんていくかよｗ
pita.st/n/adejmo58
これくらいの体型はスポクラでも作れるよ
俺は後腹回りが・・・
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:06:46.11 ID:QU1yfSAj]
- たしかに細かい指摘だね。
正直どーでもいいことかな。
- 686 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA mailto:sage [2011/04/21(木) 14:30:29.27 ID:StVxsODx]
- ビルダー、俳優、女優、モデルは使えない筋肉で十分だし、
スポクラのマシントレーニングで十分でしょうね
スポーツ選手は鉄板でフリーウェイトが必要だけど
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:33:35.79 ID:QU1yfSAj]
- ここはダイエット板だと何回言えば
- 688 名前： ◆GUNDAM/4i6 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:34:03.63 ID:ODrE3bto]
- どうでもいいや
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:37:06.99 ID:fHB5jv4u]
- ◆No.1/op/JAって質問スレと王道スレ荒らしてたキチガイだよな？
隔離スレに引きこもったはずなのになんでここにいるんだ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 14:51:58.61 ID:71zpmTzX]
- >>689
そうそうハッタリだよ。
こんなこと言ってたのになwwww
794:忍法帖【Lv=14,xxxPT】◆No.1/op/JA 04/14(木) 21:09 7puy/d5+ [sage]
いいよ別にここクソばっかで退屈してたとこだし
新スレに人来なかったらダ板から消えよ
しょぼいやつの相手すんのだるい
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 14:55:28.01 ID:71zpmTzX]
- >>686
ハッタリはウエイト板帰れよ
まあウエイト板でも豚扱いなんだがｗ
あの画像まじわろたｗたるんだデブなんだもんｗ
またimepita貼ってくれよあれ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 15:03:15.38 ID:RyA1WQbj]
- 大学のジムにエアロビクス？バイク？あるんだけど
あれって上半身痩せる？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:12:28.36 ID:niOW6g7S]
- >>678
すごいな。
有酸素運動、具体的にどんな感じでどれぐらいの頻度でやったか教えて。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:34:56.43 ID:eZJipVSI]
- 筋トレと有酸素やって食事も減らしてるのに体脂肪率増えてんぞゴルアヽ(｀Д´#)ﾉ
６８キロ２０％が６６キロ２３％ってどういうことなのよ(つД｀)
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:39:55.00 ID:XBqFwBj5]
- >>694
誤差だよ誤差
風呂入ったり、マッサージすれば低い数字になるし
いい加減なもんだから、一喜一憂しなさんな
- 696 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA mailto:sage [2011/04/21(木) 16:39:03.34 ID:s9r7qvxv]
- >>694
生体インピーダンス方式はすごくいい加減
正確に測りたいならＸ線照射でも受けなはれ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:15:15.07 ID:gnJKvAp1]
- >>694
キニスンナ
ちゃんと運動して、偏りなく栄養を低カロリーで摂取してればそのうち落ちる
図るなら同じ時間に同じ条件で量るとより良い目安になる。あくまでも目安
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:58:16.10 ID:i4jA3HIL]
- >>694
一番信用出来る体脂肪率の確認の仕方は
いつも履いているズボンがゆるゆるになったかキツくなったか
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:07:08.53 ID:goR01rA7]
- おすすめなのは自分の写真（顔アップと全身裸）を定期的に撮るのがいい。
俺これ一度試して、似たように体脂肪変わらないなと思ってても
見返したら結構見た目変わっててモチベーション上がったよ。
変えたいのは体重じゃなくて見た目だしね。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:40:56.69 ID:sLKUejlx]
- とうとう体脂肪が２０％きった
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 23:55:00.03 ID:/RBnFK6+]
- >>695>>696>>697
誤差ですか・・・。あの機械って結構当てにならないんですね・・・
>>698
ズボンといえば以前はボタンが飛んでいきそうだったズボンが今はベルトなしだと落ちそうになってます。
ということは一応成功ｷﾀﾜｧ.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!☆
でも油断するとまたミシュランみたいになりそうだから暫くこの生活を続けます。
皆さんありがとうございました。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 04:49:11.40 ID:kEGYhgTO]
- でも感覚に頼りすぎると、いつの間にかダレて元に戻るトラップが発動するので、
ある程度の厳密さは必要、でも頭でっかちも息切れしやすいと、何事もほどほどが大切な気がしてきた。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 08:57:09.15 ID:kxoQQTmj]
- 誤差なんだろうとはわかってるが
体脂肪あがったり横ばいだと、まだまだ頑張らないとと自分に言い聞かせ
体脂肪下がると、たまたま誤差で下がってるだけかもしれないから継続して頑張ろうと思う
そんなダイエッターに私はなりたい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 09:58:05.46 ID:tdxTyCF3]
- 友人に市のスポーツ施設行って見ないかって誘われてるんだけど、ジムって具体的にどんなとこなんでしょうか?
初回にマシンとかの講習があるらしく、どの程度の物あるか分からないけどおそらくルームランナーとかバイクとか
なんとなく民間のスポーツジムで見るような機械があるんだろうなぁと思ってます。
で、そういうところってトレーナーの指示というかメニューどおりにやるもんなんでしょうか?
私は、とりあえず適当に体動かせればいいと思ってるので、好きなときに行って好きなことしてたいんですが…。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 10:08:04.30 ID:93303e+/]
- >>704
講習うけるのは最初だけで次からは好きなときに行って
好きなようにできるよ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:10:09.39 ID:aUDkSQpv]
- スポーツジムで一番の効果は大食いしても２－３日後には元に戻るってことだと分かった
1週間前に旅行して旅館の夕飯で和牛ステーキ、山菜てんぷら、たけのこご飯からデザートまで
完食して恐らく夕飯だけで3000kcalぐらい食べたと思うけど、翌日～3日後はさすがに体重が1kg程度増えてたけど
1週間後の今はふだんの食生活で完全に旅行前の体重に戻った
やっぱり筋肉の力は偉大だよ！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 10:16:10.40 ID:N8ADJ3B4]
- >>704
市のスポーツ施設だとマシンはあってもスタジオプログラムが無いだろうねえ
この差は大きいと思うよ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:17:39.26 ID:1yfOenTg]
- >>669
>有酸素運動のやりすぎって筋肉落ちますか
有酸素運動は確かに筋肉を減らすような圧力になり得るとは思います。特に有酸素運動で使わない部位に対しては。
とは言え直接的に減らすわけじゃないし、極端なハイボリュームでやらない限りは気にしなくていいと思う。
まあ最後は自分の体に聞くしかないけどね。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:19:00.15 ID:t1UKlTTk]
- スタジオとか要らねえし
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:19:22.66 ID:1yfOenTg]
- >>673
>減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
>ご教示いただけますでしょうか？
基礎代謝は体重なりってところが大きいので、体重が減る局面で増加させるのは難しいでしょう。
まあそれで別に問題無いけど。
というわけで目標は「なるべく（代謝を）減らさない」だね。
筋トレ頑張ろう。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:23:10.63 ID:1yfOenTg]
- >>704
市営の施設は良くも悪くもほったらかしだと思うよ。
自分のやりたい事、目的がしっかりあって、それに見合った設備があるのなら使いやすいけどね。
- 712 名前：704 [2011/04/22(金) 10:32:31.85 ID:tdxTyCF3]
- なるほど、市営は良くも悪くもほったらかしですか…。
計画的にダイエットするならやはり何かしらメニューがあった方がいいみたいですね。
まぁ、私も定期的に行けるか分からないし、友人も短気だからなぁ…。
ありがとうございました、どうやら私にはむしろ市営の方が向いていそうですw
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:52:18.60 ID:wsXF1A9a]
- 計画立てて計画通りに体重減らないとダラけてしまう人もいるから
記録をしっかり付けて長期的な視野で進めるといいよ。
市の施設でも講習は必須だね。使い方分からないでガッチャンガッチャンマシン使ってる奴多すぎ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 11:58:09.64 ID:GMgN0iuE]
- >>710
レスいただき、ありがとうございます。
ジムでは主にトレミで持久／体脂肪燃焼系。
プラスアルファで筋トレをちょこちょことやっています。
脂肪は15％まで落ちてくれたので、トレミは現状維持のまま
筋トレを増やして行こうと考えていました。
筋肉が付けば基礎代謝も上がると聞いていたので、
まさしく脂肪を落としながら筋力アップ（体重的にはプラマイ０）が理想です。
やはり難しいでしょうか？
>>709
自分もスタジオ要らない派ですね。
こういう人少ないのかな？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:48:10.56 ID:8/rAohPC]
- 負荷が少ない有酸素ばかりして減量すると
骨密度が低くなり骨粗鬆症になる恐れあり。
ttp://www.e-running.net/introduction/intro-suda01.html
筋トレをガンガンしないと中高年となり
転倒などしたさい骨折を起こし易くなるかも。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:49:38.96 ID:8/rAohPC]
- >>715ですが
私も、スタジオ要らない派
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 13:10:13.06 ID:N8ADJ3B4]
- スタジオがいらないでできるのならスポーツジムじゃなくてもできるんじゃね？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:32:50.98 ID:grmXktyd]
- スタジオプログラムはめちゃくちゃ楽しいじゃんｗ
単調なトレーニングってけっこう飽きるからね～
楽しさやストレス発散度合いがランニングマシンとかとダンチだよ
時速8キロくらいで走れるようになればたいていのプログラムは強度的についていけるしね
女性の筋トレは身体の引き締め目的だろうから週3のボディパンプみたいなのでけっこう効果でるだろうしね
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:35:25.76 ID:GMgN0iuE]
- >>715
とても勉強になります。
筋トレ頑張りますです！
>>717
自分の場合仕事が終わって、夜（8時9時～）からの運動になります。
ジムでもトレミ中心なので、別にジムでなくてもいいと言えばその通りです。
ただ、屋外でも気を使わずにジョギングできる場所が近くにあればいいのですが、
街中だと街灯があって明るいけれど途中に信号がたくさんあって走り難い。
河川敷のジョギングコースだと、夜はひと気が無くさみしかったり････で
なかなか安心して走れる場所がありません。
また冬場は一度身体が温まってしまえばいいのですが、それまでがランニング以上に大変ですｗ
その意味で、冬場ジムでのトレミは自分にとって天国ですね。
毎日広いお風呂にも入れますしｗ
その他の面だとやはり筋トレマシンが自由に使えるのが大きいですね。
あとは周りに頑張っている人がいてくれるから自分も頑張らなきゃという気持ちになれるし、
折角お金払ってるんだから元をとらなきゃという貧乏性など、気持ち面での意義が大きいと思います。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 13:37:33.02 ID:N8ADJ3B4]
- 風呂と水風呂に浸かると肌荒れが酷くなるのがわかった
最近は、サウナに入ってシャワーで体を流すだけにしてる。
１週間ほどこれでやったら肌荒れが随分ましになった。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:40:17.90 ID:GMgN0iuE]
- >>718
今は自分の仕事終わりとジムの営業時間の問題で現実的には無理ですが、
皆さん楽しそうにやってるのでもう少ししたらデビューしてみようと思います。
でも格闘技系のプログラムだと、隣や前の人を蹴飛ばしてしまいそうで怖いですｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:51:44.34 ID:dZJ38dUF]
- >>714
>まさしく脂肪を落としながら筋力アップ（体重的にはプラマイ０）が理想です。
>やはり難しいでしょうか？
体重を変えずに脂肪を落とすっていうのは落とす脂肪と同量の筋肉を増やすって事なのでかなり難しいです。
現実的にはなるべく筋肉を減らさないように体重をもう少し落とすのが妥当だと思うよ。
あるいは筋肉を付けたいのなら多少脂肪が増える事には目をつぶると。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 14:01:01.05 ID:pAKTwwzf]
- スタジオって楽しそうなんだけど１時間のプログラムとかは体力的についていけるか心配
トレッドミル9キロで走行5キロが限界な俺じゃきつい気がする
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 14:02:16.17 ID:GMgN0iuE]
- >>722
どうもありがとうございます！
今年の大きな目標が大阪マラソンです。
ということで、とにかく身体を軽くするのが目的なので、
当面は有酸素運動→体脂肪減が目標でした。
それもあと2kgで達成するので、これからは筋トレ重視方向
でも有酸素系も継続というつもりでした。
ですが、なかなかそううまくは行かないようですね。
> 現実的にはなるべく筋肉を減らさないように体重をもう少し落とすのが妥当だと思うよ。
当面はこれで行こうと思います。
> あるいは筋肉を付けたいのなら多少脂肪が増える事には目をつぶると。
ウエイト面で目標を達成できたら、承知の上でこちらに切り替えようかなと思います。
本当にありがとうございました。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 14:11:34.72 ID:grmXktyd]
- >>723
5キロ走れるなら30分のクラスだとついていけると思うよ
慣れてくると45分とか60分でもいけるしね
それにスタジオプログラムはいくらでも手抜けるし60代の人も多いしね
ダイエット目的ならそれなりに動けば10METS以上は可能ｗ
コンバットとかジャムとか想定以上におもろかったよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 14:30:29.70 ID:EAFOFtB5]
- 私もスタジオ要らないなぁ。他で身体動かしてるし、お金ないしw
市営ジム利用してるけど、マシンがちゃがちゃしてる人居たなぁ。うるさかったよ・・・
今は油圧式に変わったからがちゃがちゃと音立てることはなくなったけど、個人的に物足りないorz
でもマッサージチェアあって最後にそれで締めるのが私の中でのプログラムになってるから他へ行く気はないなぁ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 15:37:46.72 ID:MJGEJQIy]
- >>724
横からゴメン。大阪マラソンに反応したんだけれど、もし今走るのが
トレッドミルだけだったら、早めに外走りを加えた方が良いと思う。
減量と心肺機能強化はトレッドミルで充分だけれど、アスファルトの
脚への負担はかなりきついので慣れておいた方が無難。
自分はそれで軽く痛い目にあった。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 15:53:22.05 ID:grmXktyd]
- うちのアクアのコーチも大阪マラソンに出るとか行ってたよ
抽選当たるといいね
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 15:54:56.09 ID:GMgN0iuE]
- >>727
ありがとうございます。
外走るのと全然違いますよね。
やはりトレミはトレミでしかない。
心肺の強化とエアロビクスはできても、
単にベルトの上で脚を回転させるだけのマシンなんですよね。
お陰で体脂肪はかなり減ったんですが、筋力は殆ど変わらずでした。
最近は傾斜をつけて（２％）トレミるようにしてますが、
それでも外を走るのとはやはり別の運動といった方がいいと思います。
ちょくちょくハーフの大会とかは出るようにしてますので、全く同感です。
ご忠告、ありがとうございました。
でも、大阪マラソン外れたら・・・・どうしましょう。
4月下旬発表なので、もうそろそろなんですよ。
外れたら一気にモチベーション下がりそうで怖いですｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 16:04:17.06 ID:xo8HBbSJ]
- 自分も震災の影響で長野マラソン中止になって
かなり餅下がった。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 16:12:33.69 ID:GMgN0iuE]
- >>730
残念でしたよね････。
本当にご愁傷様です。
友人もそうでしたが、長野はエントリー費も返ってこなかったんですよね。
義捐金というのも分からなくは無いですが、とにかく経費を差し引いた分は
一度申込者に返還するべきだと思いました。
大阪の大会も返還は無いようなので、そうならないことを祈ります。
っていうか、それ以前に当選しないとそんな心配も出来ないんですけどねｗ
>>728
ありがとうございます！
東京は2年連続落選中なので、今度の大阪は当たるはずです！ よね！？＾＾
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 22:24:39.51 ID:XbFLEMJH]
- 大阪マラソン目指してダイエットやってる同志がいると聞いて
抽選当たるといいね
上にもあるけど、ﾄﾚﾐは傾斜つけたほうが故障も少ないし、おすすめ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:00:33.63 ID:OgegMa7m]
- トレミって略し方が若干気持ち悪いです
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 02:44:55.42 ID:iqTL/8l+]
- >>733
ではどのように略したらよいのでしょうか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 02:57:40.55 ID:Fjx1F7gY]
- ドラミ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 07:16:32.64 ID:gs8BzvTb]
- ウォーキラン
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 08:56:42.57 ID:RiDx7fMf]
- tdm
マジレスするとミル
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 09:06:14.46 ID:ItTlFwhE]
- アホがミル
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 13:11:27.58 ID:gGvJBz64]
- マシン走でいいじゃん
今からジムいこっと
現在、3ヶ月で－7kg、もうちょいで体脂肪20%切れそう
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:19:06.23 ID:/8zXxLFL]
- 今日は寒いからミルと筋トレとサウナ。
そろそろ外走りたいなあ
- 741 名前：667 mailto:sage [2011/04/23(土) 15:32:52.57 ID:Pk5xiH9F]
- >>668
ありがとうございます。
はい、女性です。
残念ながらプールがないジム(ボクシングジム)なので、
しばらくはエアロバイクで頑張ります…
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 15:53:58.64 ID:/8zXxLFL]
- >>741
ガンバレしずちゃん！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 18:21:47.44 ID:biC/Pu92]
- これを機会にプールのあるジム移れるなら移った方がいいんじゃないか
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 20:27:52.68 ID:BkWuBXBo]
- プールがあるジムいいよなぁ
近くのジムはプールないからひたすら走るしかないわ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:07:07.48 ID:UKhPGe1z]
- 大手のスポーツクラブはプールもサウナも付いてて快適だよ
自分に合ったコースも選べるから結果的に安くあがる
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:31:27.69 ID:e8qRpEs3]
- うちも近所にプールのついてないスポクラはないなあ、
でも自分はプール気晴らし以外じゃ使わないから、その分安いならいいかもと思っちゃう。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:38:58.26 ID:3/8x4C8p]
- プールとジムの両刀使いの割合ってどのぐらいなのでしょうね。
ジム（スタジオ含）専門トプール専門に分かれるのかな？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 07:37:56.61 ID:PbzsIry3]
- 私は市民スポーツセンター利用ですが、
最初にジムで1時間半、次に同じ施設内にあるプールで1時間半アクアビクスって感じ
ちょうどいいことにスポーツセンター前に銭湯があるので帰りにそこでサウナに入る
スポクラ入会も考えたけどスポーツセンターが家から徒歩5分という立地なので・・
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 08:41:39.44 ID:x8RYYhYg]
- スポセンのが安くていいじゃん
スタジオ興味ないから自分もそっちがいいのだが
日曜閉まってて、平日も遅くまでやってないからスポクラしか選択肢ない
- 750 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/24(日) 12:46:35.47 ID:fOC9JIPZ]
- >>748
わぁ、夢のような環境ですね。
市民体育館が築40年くらいになるので建て替えに期待。
今は一回100円だけど値上がりしそうで恐いなｗ
でも建て替えの間どうすんるんだろ？とも思う今日この頃。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 17:41:06.74 ID:7zoa/Pzv]
- スポーツクラブで必要性があるのは人の求め方にもよるが
プール以外は、何とか、お金掛けなくても出来そうでは、ないですか
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 18:00:01.14 ID:uMO5EWdh]
- 市営はＴＶがついてないので
６０分もランニングできないよ
ワンセグもはいらないし
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 18:21:07.97 ID:xxBL7t5M]
- >>752
iPod聞きながらは無理なん？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:49:23.90 ID:e8qRpEs3]
- お金かけない方法はいくらでもあるけど、利便性的に金払ってスポクラ通いしてるからなあ、
やはり毎日通うとなるとサービスのいい色々そろってる総合施設が楽なのよね。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:55:58.58 ID:uMO5EWdh]
- 毎日通うならそうだけど
俺みたいに週２回だと
高くつく
すでに体重も１０キロ以上へって
ジム通いも足が遠のくようになったしな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 21:16:40.20 ID:nTa0JuLN]
- なかなか目標達成したらジムに行く意味薄れるよね
そのためにジム側はスタジオプログラムとか用意して飽きさせないようにはしてるんだけど
ダイエット目的から健康維持やスタジオプログラムでストレス解消や上手くできた達成感とか違う目的に変わるかなんだろうね
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 21:36:01.92 ID:uMO5EWdh]
- 公営のジムと比べて高いんだよね
せめてナイトプランで４千円くらいならまだ通うんだけど
８千円取られるしね
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 21:41:34.94 ID:dTzobt9S]
- 選択肢があることはいいことだ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 22:48:20.69 ID:9LvymDGD]
- 営利企業は高めでも仕方ないよ
ジムで体動かすとお腹すく
ジムの後は吸収が良くなるし、何を食べれば良いやら
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:21:01.37 ID:Fklv5tvC]
- みんなジムにいる時間ってどれくらい？
私は１時間半ぐらいしかいないんだけど
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:51:44.50 ID:DgYx132e]
- >>760
風呂無しで八十分
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:56:09.97 ID:zfh9PltV]
- >>760
着替えや風呂を含めてほぼ二時間以内かな
本当はストレッチを念入りにやりたいからもっと長く居たいんだけどねぇ
料金コースや家庭の事情も有るから大体似たようなもんじゃない？
中には四時間も五時間も毎日ジムに顔を出してる様な
アンタ住んでるんじゃないかって人も居るみたいだけどｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:08:50.17 ID:yKxKtJmZ]
- 仕事探し中だから着いてから出るまで3時間半くらいかな
今空いてる時間に最大限に使わないと勿体ないし
あいつまた昼来てるよと思われてても耐えてる
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:43:02.09 ID:gfxIn98u]
- 4時間5時間くらいじゃまだまだだよ
7時間8時間くらいにならないとｗ
ただ1日どんだけ運動しようがその分体重が落ちるわけじゃないっつーのは俺の数字的にでてるよ
身体が慣れてくんのかなぁ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 06:26:42.34 ID:zpb+0AMr]
- 通ってる市営ジム、しばらくブラウン管のテレビが無くなったと思ったら、でっかい液晶の地デジ付きになって戻ってきた（しかも２台）。
金があるなら新しい機械とか設置してほしかったな。…まあ、スペースがないんだけどｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 08:07:07.13 ID:muRfpymJ]
- >>765
市営でテレビあるだけまし。
まあテレビはいらんからミルもう一台おいてくれ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:12:09.62 ID:v2s63dI9]
- >>764
そりゃ運動した分体重が落ちるのなら最終的に体重がゼロになるぞw
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 14:01:58.98 ID:ew1A+LZi]
- ジムの天井にある電気が節電で１/３になって暗くなったが
テレビも消されてて新年度で人大杉を差し引いても
集中できる。
体育館にあるのと同じものみたいだけど電気食うのかな？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 15:08:11.74 ID:IUqZRrUg]
- 前テレビで自転車をこぎすぎると精子の数が激減するって見たんだけど
ジムでバイクこいでる男の人見ると
大丈夫かな？って心配になるよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 15:52:09.60 ID:fwHSBpMY]
- >>769
競輪選手の中の人も大変でつねぇ・・・・
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 16:55:56.33 ID:Ae2XtzT9]
- 禁煙5ヶ月で８ｋｇ増したのでバイクこいでるけど
性欲は減退というか適正になったかも
しばらくバイク以外のもので過ごしてみるわ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 17:06:52.92 ID:IUqZRrUg]
- 長時間の有酸素運動は男性ホルモン低下とも何かで見た
草食系が増えたのはこういう理由じゃないかと…
バイクで有酸素運動は…
こわいね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 18:43:19.23 ID:c4alKEaY]
- >>772
なにが怖いのかさっぱり解らない
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:01:48.13 ID:/4sMNiRS]
- 毎日1時間10km、傾斜つけて走ってるけどむしろ性欲増してきたけどなー、おっさんじゃないよ
バイクの説は聞いたことありなので、俺はパスだわ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:20:03.08 ID:c4alKEaY]
- 通勤往復30㌔クロスバイクで
週末は200㌔ロードバイク乗ってるけど、性欲が落ちたと自覚することはないよ
まあ、歳相応かなとは思うけど。
たしかにそういう学術報告があるのだから精子数減少とかあるとは思うけど
それと性欲減退とは別物なんじゃないの？
まるで有酸素やってると、セックスに興味なくなるみたいなアホな風評は頭悪すぎ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:41:12.21 ID:jE6EtKZC]
- ロードやマラソンの選手の精液チェックしたデータなんか無いからなあ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:48:35.47 ID:c4alKEaY]
- こんな記事が二年くらい前にネット上に出てたよ。
ttp://news.livedoor.com/article/detail/4229480/
でも気にしたこと無いけどね。
自転車は楽しいんだよね。
スレ違いだけど
- 778 名前：771 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:20:20.19 ID:Ae2XtzT9]
- >>777
参考になる。
エアロバイクだとなおさらけつやらかいいん部痛くなるしだめだね。
ま生殖能力的にはまったく問題ない３９さいの春
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:29:15.03 ID:qUfenmsv]
- 自転車乗るときはこういうサドルを使ってる
普通のサドルだと長時間乗ると痺れるような感じになるときがあったが、これはそういうのがない
www.amazon.co.jp/dp/B002OKZVUS/
ジムではリカンペント式のを選んでる
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:37:17.11 ID:on4s6pLR]
- 週に300ｋｍでも子沢山になった俺は一体・・・
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:52:09.73 ID:c4alKEaY]
- >>780
週末は家族サービスで忙しそうだねｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:56:43.20 ID:c4alKEaY]
- チャリのサドルは一般人が思ってるよりも高機能で軽量だからね
俺もセラ・イタリアの中空サドル使ってるけど、以前使ってたサドルは
大事な所が痺れたなｗ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 07:52:33.65 ID:TDCgiqVt]
- ジムの同じ体組計で1週間前は基礎代謝量1083kcal「燃えやすい」判定
昨日はかったら1113kcal、燃えやすい」判定だったんだけど
1週間でこんなに変わるもの？
それとも機械がこわれてる？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 08:00:25.39 ID:dJZ2RF6+]
- >>783
誤差の範囲内
変化を見たかったらジム行くたびに測れ
んで折れ線グラフにでもして数ヵ月つけたらじわじわ増えてるのがわかる
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 08:09:36.56 ID:TDCgiqVt]
- >>784
レスどうもです
誤差の範囲なのか・・
機械故障かと疑いながらちょっと嬉しかった自分、乙ｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 08:42:57.04 ID:nCMVAHNV]
- というか、その燃えやすいやらとか言うのも、まぁデタラメというか
意味ないんで、全く気にしなくていいです。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 09:47:20.54 ID:JRdBRJP9]
- 基礎代謝なんか、大きく上下動するものじゃないし
体重落ちれば、基本少なる物だと考えておけば
一喜一憂しないで済むよ。
生活活動代謝を増やしたほうが良いと思う
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 10:05:22.74 ID:Ah8/VJzp]
- >>787
> 体重落ちれば、基本少なる物だと考えておけば
体重が落ちるってことは、基礎代謝が「上がる」ってことじゃないのかな？
筋肉つけたら基礎代謝上がるから、太りにくくなると聞きましたので。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 10:30:14.25 ID:JRdBRJP9]
- 違います
たしかに筋肉がつけば基礎代謝は上がるけど
その量は微々たるものです。
それに体重が落ちてるのに
筋肉が増えるなんてそんな簡単なもんじゃない
基礎代謝は安静時に同じ条件で計るものです。
もっとも、体重計の基礎代謝なんか目安
日常での運動量を増やすほうが余程カロリーを多く消費できる
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 11:07:41.05 ID:nCMVAHNV]
- 基礎代謝＝体表面積に比例
厳密に言えば、体表から放出する熱に比例する
従って面積が大きければ放熱面積が広くなり、その分余計に熱が放出（逃げる）される
要は体が大きくなると面積が増えるので、体の大きさに比例して基礎代謝は
上下します。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 11:38:30.26 ID:Ah8/VJzp]
- >>789
>>790
ということは、いくら筋トレをやっても
有酸素もガンガンやって体重が落ちている間は
基礎代謝は基本的には下がるってことですね。
なんか勘違いしていました。
ありがとうございました。
勉強になります。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 12:19:37.48 ID:rH8ZLSU2]
- トレーニングジムでパンツを被った男が公然わいせつで逮捕 ３
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 12:26:25.23 ID:SuEdsRgH]
- まあ、
基礎代謝は年齢と共に減少するものだからね
同じ身長・体重で、同じもの食ってても体重が増えるのは基礎代謝が落ちるから
運動は基礎代謝が減るのを食い止める程度の物と思った方が楽
若い時より基礎代謝が上がったという奴は、太っただけ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 14:29:06.23 ID:BRbXy5GY]
- フィットネススコアが９２になりました。
これってすごいの？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 15:05:05.15 ID:mSOwzuCa]
- 筋トレプール筋トレ この組み合わせ効果ないですかね
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 16:11:39.75 ID:JRdBRJP9]
- とりあえず三ヶ月続けてみれば
効果あるかわかるんじゃないでしょうか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 16:41:45.03 ID:KIMAvj+g]
- >>795
そりゃ何もしないことを思えば効果あると思うけど
何故プールの後もう一度筋トレするの？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 17:33:16.48 ID:vfCK21/A]
- 筋トレ（自転車立ち漕ぎ）→プール→筋トレ（自転車立ち漕ぎ）じゃないのか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 18:13:26.08 ID:mSOwzuCa]
- 実際にこのパターンどうなんでしょうか
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:20:45.54 ID:SuEdsRgH]
- 筋トレで追い込んだ後に泳ぐのは俺には無理だ
泳いだ後の筋トレは追い込めないからやっぱり無理だ。
少なくとも俺にはね。
だいたいなんで筋トレを二回に分けてやるんだろう？
理由あるの？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:21:02.58 ID:Rfj6oldJ]
- >>799
筋トレみっちり→有酸素運動一時間くらいがいいんじゃね？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 19:19:29.19 ID:O4kMpnQG]
- >>799
筋トレ→プール（目のほうよう・対象は女、好みにより男でも可）→再度やる気が起きる→筋トレ
だろうな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 19:43:42.86 ID:vfCK21/A]
- >>799
元水泳部だけど本気で水泳したら
食事のタンパク質を摂りたくなくなるくらい筋トレ無しでマッチョになるよ
ゴリマッチョと細マッチョの中間くらい
皮下脂肪も殆ど無くなる
まあでも年齢重ねると難しいとは思う
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 01:05:51.19 ID:lizt8OMr]
- 筋トレ→有酸素→休憩→筋トレ→有酸素
筋トレ後に有酸素のほうが効果あるってことで休憩後にもう一度やってる
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 05:41:07.47 ID:xrmbS1Iv]
- >>803
いや、水泳やってて皮下脂肪がほとんど無くなるってのは言い過ぎでは？
水泳の北島選手とかだと、普通に17%程度あるだろうし、15%超えるくらいの
体脂肪無いと、浮きにくくなっちゃうのでは？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 07:31:43.09 ID:eVhIowE3]
- >>805
その人じゃないけど
blogs.yahoo.co.jp/hotcreationjp/53410702.html
腹筋でてるじゃん。17％なんてとんでもない。10％くらい。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 08:44:39.22 ID:giYcl0zl]
- >>805
＞体脂肪無いと、浮きにくくなっちゃうのでは？
それは、シンクロの選手だな
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 09:08:32.35 ID:xrmbS1Iv]
- >>806
北京の時よりは絞れてるけどこれで15%切るくらいじゃないかな。
>>807
体操選手ほど絞れてると浮きにくくて泳ぎの苦手な人多いらしいよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 11:00:19.97 ID:T7GvmHDT]
- うちのジムでマスターズでてるような20代30代でもけっこう体脂肪率7～8％の奴がいるよ
身体のラインも綺麗だしね
まぁ競泳をずっとやってた人たちだからその辺のおっさんにはかなり厳しいとは思うけどｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 11:42:15.45 ID:RqS0Wb11]
- 水泳選手とオンオフの脂肪差がすごいんじゃなかった？
試合前には絞るけど、それ以外はデブみたいな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:02:53.52 ID:D2/5HHuz]
- >>809
とその辺のおっさんが申しておりますwwwww
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:26:59.89 ID:U+gP6Jaz]
- ggってみると、水泳選手は体脂肪13%が理想みたいね
俺らには関係ない話だけど
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 13:38:11.49 ID:ksNtWdXc]
- 質問脂肪燃焼には筋トレと有酸素が必要と言われています
特に筋トレしてから有酸素が効率が良い見たいですが
筋トレするには休みを入れて毎日では無くと言います
では、筋トレしてからの有酸素と言う定義が効率が当てはまらないのではと思うのですが筋トレ毎日して有酸素でも構わないのでしょうか この理屈わかる人教えて下さい
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 13:56:20.93 ID:jpbs3TS4]
- 筋トレといっても色々、筋肥大のトレーニングは同じ箇所は毎日無理なだけで、
先に筋トレをする理由も違ってきますよ。
減量目的で先に筋トレするのは痩せる為のスイッチを入れるってよく言われてます、
筋肥大の場合は有酸素の疲労でトレーニング効率が悪くなるからですが、
そこらへんは文面をそのまま受け取るんじゃなく、自分の体の状態を把握しながら
自分のやりやすいようにやっていけば良いと思いますよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:28:49.60 ID:T7GvmHDT]
- >>813
別にやる部位を変えればいいだけだよ
月曜 胸・肩・三頭→火曜 背中・二頭→水曜 足・尻 みたいにね
年いくと中2日じゃできなくなるけど ort
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:34:55.84 ID:GS8C+yiL]
- >>813
マルチすんな
通報するぞ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 17:51:38.65 ID:2pOseIg3]
- >>806
水泳マラソン自転車の選手は筋肉細胞内にミクロ単位で普通の人の数倍脂肪蓄えてて
運動中にじわじわ使えるようになってるんだよ
マラソン選手でも2キロぐらい溜まってるとか
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 17:54:21.19 ID:HckgTJDM]
- >>813
別に有酸素しかしないんだったら有酸素だけで良いだろ
両方するなら、筋トレ→有酸素ってやるほうが良いってだけだろ
筋トレが有酸素の準備運動になるだけです
わざわざ有酸素する為に筋トレは必要ない
筋トレ＋有酸素する同じ時間だけ有酸素すれば良いだけ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:23:13.62 ID:X9lwU9s3]
- >>816
マルチの上に、ただのネタ投下魔だからな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:28:44.96 ID:BkEQIidw]
- >>813
ウェイトリフティングの選手とかは２００キロ近い重量で毎日トレーニングしてる。
良い体になった後に更に筋肥大を求めるタイプの動かなくなるまで
追い詰めるような筋トレをやってなければ実は毎日やっていいというか
毎日やった方がいい。
オーバーワークの印は下痢だから、下痢してなければオーバーワークじゃない。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 19:53:34.41 ID:YWrNrnT4]
- 今日のジム（実際には体育館のトレーニングルーム）は空いてたなあ。
ミル空いてたから1時間使っちゃった。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:02:39.91 ID:XxOrogU7]
- >>808
北京のときで確か13％くらいだったような。
10％前半、それも下の方、って事はあると思うけどね。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:13:07.65 ID:3rBk23yJ]
- >>820
ウエイトリフティングの人が200kで毎日やってるか
どうかは知らないけど、まず間違いなく本気で上げるのは
週に１～２回のはず。
ちゃんとやってたら毎日は出来ない。下痢をするというのは
全身が疲れている場合、それも人によってはなるという事
だろうと思う。
同じ箇所が毎日出来るなら、筋肉をつける目的には負荷が
弱すぎるから、かなり重くして、２～３日に一回位しか
出来ない位にした方が、効率で言えばいい。
もっとも、上半身、下半身、細かい筋肉、のように、日に
よって場所を分けてやったら、当然週に５回くらいどこかを
やることにはなるし、そうやってやる人のが多いと思うけど。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:55:17.92 ID:PWag5rTU]
- 筋トレってある箇所やってても、他の箇所まで効いてきそうなので
1日おきに完全休養日にしてる
月：ジム休みなので休養日
火：筋トレ＋有酸素
水：休養
木：筋トレ＋有酸素
金：休養
土：筋トレ＋有酸素
日：有酸素(LSDメイン）
休養日は大体筋肉痛だけど
このやり方ってジムマスター的にどうでしょうか
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:19:32.98 ID:3rBk23yJ]
- マスターでは無いけど、それで、上半身と、
下半身、のように二つに分けてて、休養日が
筋肉痛なら、筋トレ的には大体ちょうど
いいのでは？有酸素は別に休む必要は無いと
思うけど。
本格的にやるなら補助的に効いてる場所は
その日についでに別の種目で完全に追い込むのが
一般的だと思う。
ベンチプレスで大胸筋、三角筋、上腕三頭筋
のトレーニングの後に、ショルダープレスで三角筋、
上腕三頭筋をさらに追い込んで、最後にキックバック
で三頭筋、等。
俺は週に10種類くらいしかやらないので、ここまで
ちゃんとやってないけど。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:13:14.77 ID:mhaKQaaW]
- ボディビル式の追い込むトレーニングは減量期間はボディビルダーもやってないのに
そんなもん勧めてどうすんだよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:38:28.82 ID:yfDXecaN]
- ボディービルダーの「追い込む」って
もの凄いレベルでしょ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:57:49.67 ID:yfDXecaN]
- 上のは補助で使うとこをまとめてるだけで、そもそも
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋と、別の筋肉のトレーニングだし。
ボディービルダーのように、ベンチプレスやって、インクライン
ダンベルプレスやって、フライやって、最後は腕立て、のように
同じ筋肉を多種目で全く動けなくなる位までやれとは言っていない
です。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 08:48:08.22 ID:7IOAZf3Q]
- 王道スレ行けよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 09:54:55.21 ID:1YTV2IJW]
- >>824
よろしいのではないかと
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 11:45:21.82 ID:fNE1Lqn2]
- >>829
スレタイからしてかなりかぶるからね
このスレは食事制限より運動中心って感じはあるけど
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 14:49:20.62 ID:oLjWhs1r]
- 連休前だからかガラ空きで、ひとりだったｗ
電気も全部消えて窓の採光だけだし。
でも明日から混むんだろうな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 19:17:34.70 ID:fNE1Lqn2]
- 一人ってどんなジムだよｗ
うちのとこはいつもと大差なかったなぁ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 22:06:31.54 ID:MIa3dLWu]
- 去年のクリスマスイブは俺含めて３人のおっさんだけだったな
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 23:29:49.09 ID:AZ/PBgZi]
- ジムとか赤の他人で人間関係気にしなくていいから見栄いらないし、GW中でもガンガン行くわ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 02:31:21.17 ID:wgBxTh8T]
- 公営体育館で一人って事は２度ほどあったぜ。
貸切状態w
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 14:47:16.78 ID:SdnwJQSD]
- >>834
うちは逆にいつもより盛況でイントラと一緒にみんなで苦笑いしてたわ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 00:26:05.58 ID:lnqVeHjc]
- ○×町立体育館に行ったら誰もいなくて
室温１０度くらいしかなくて何もせずに帰宅したことがあったぜ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 09:13:09.96 ID:2H5Qh3km]
- 最高の環境じゃないか
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 09:27:18.33 ID:hEFvPzrY]
- >>839
全くだよねｗ
俺の行ってる所なんか30度あるから
暑くって仕方ないわ
- 841 名前： ◆GUNDAM/4i6 mailto:sage [2011/04/30(土) 09:56:13.54 ID:pAGUeJcS]
- 30℃って南国かよ！ｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:20:46.14 ID:hEFvPzrY]
- 北国なんだけどさ
温水プールの熱利用した館内暖房らしくって
冬でも夏でも暑いのなんの
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:27:01.91 ID:NpM6jRGO]
- 公営ジムって空調はいっているのか
- 844 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:41:49.24 ID:pAGUeJcS]
- 近所の公営施設はゴミ焼却場に併設してあってその熱で色々してるみたい
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 11:07:24.52 ID:uKnpS5JV]
- おっさん達の熱い吐息で温まってるんだよ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 14:06:54.14 ID:NpM6jRGO]
- 公営ジムにはガチムチ兄貴たちと入れるサウナはあるの？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 14:20:33.00 ID:8BB7fKtz]
- 某原発の町の公営ジムはほんと豪華だ。
ただあれ以来公営温水プールが怖くて入れないが。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 00:29:28.28 ID:iGOl7lki]
- ジムでクリスマスパーティーなんて素敵！
聖夜に出逢う男と男と男とそして男
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 00:52:14.27 ID:jv4gUtGL]
- どんなジムだよｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 09:30:48.50 ID:5ZOlbxLX]
- 都心の公営スポーツセンターは満員でランニングマシンは順番待ち
郊外へ行くと結構すいてる
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 09:58:51.84 ID:m/XLi31N]
- 脂肪燃焼に筋トレが必要と言いますが
筋トレ後に有酸素が効果的みたいですが 毎日筋トレ後有酸素が必要ですか
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 10:02:47.02 ID:l9N9/cJw]
- >>851
脂肪落すのに筋トレ、というか運動は別に要らないですよ。単に呼吸してるだけで
いつでも脂肪は燃えてます。
それと筋トレ後に有酸素って別にそんなに有効でもなんでもないですよ。
運動で使われる熱量は変わりません。
出来る人はやればいいし、筋トレでぐったりしてるなら休めばいいです。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 13:24:25.10 ID:M2wEuZRe]
- いや痩せるの目的なら筋トレ休めよｗ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 15:06:00.47 ID:ZJNte344]
- >>848
イブの日に張り切ってコスプレまでしたのにスタジオに人が来なくて(´・ω・)ってしてたインストラクターのお兄さん思い出した
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 15:31:49.34 ID:+4VkKQXA]
- 来週くらいにジムの申し込みに行こうと思います。
緊張する
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 16:06:45.99 ID:GWS4FHaY]
- 筋トレしながら有酸素でダイエットしてるけど
足が筋肉でパンパンになってしまった
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 16:08:41.28 ID:qMN2sHOi]
- 皆さんはジムどれぐらいの料金で利用してますか？
近所にはすごく充実してるけど高いスポーツジムしか無いので安ければ遠征しようかな……と
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 16:20:15.64 ID:hlZT7jez]
- 個人的には近ければ近いほどいいと思う
遠いとそれだけで行くのが面倒になるし、風呂やシャワー浴びて帰ってくれば家で入らなくて済むし
自分は金ないから区営のジムに行ってる（徒歩5分くらい）
料金は二時間200円、プールは一時間200円
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 17:13:43.01 ID:KS2tGG89]
- ウォーミングアップと有酸素兼ねて少し遠めの所に通ってる。
イントラがいないのとマシンが古いのが微妙だが
料金２時間１００円シャワー付きだからそこにしてる。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 17:29:19.62 ID:QkSX7t3q]
- >>854
そのイントラのお兄さんかわいいねｗ
クリスマスイブは女が私一人しかいなくて、後から女性が一人来てほっとしたのを覚えてる。
普段は女性のイントラが多いのに、その日は男しかいなかったな…。客も男はそこそこいた。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:05:20.49 ID:m1OPUcMB]
- >>857
月1万前後が相場だね。
・安くするならナイト会員になる。家族居るならファミリー会員になる。
ジムは絶対近く優先で決める。価格よりも距離だわ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 19:12:11.63 ID:m1OPUcMB]
- 後、女性なら公共施設は勧めない。価格より環境で選ぶべき。
公共＝総じて汚い。風呂サウナがない。プールなどは特に基地外変態野郎率が高い（女性のケツばかり見てる類）。
安いだけに底辺が多いから、環境はどうしても悪くなるよ。
結果通わなくなるから、余裕あるならある程度の民間ジムの方を勧めます。
- 863 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:26:10.76 ID:MQDZTJ+u]
- >>862
え～私、市営体育館通ってるけど民営のスポクラと違って確かに
シャワーだけで風呂サウナがないし施設は古いけどみんなキレイに
使っているよ。私にはスポクラのあの明るさがまぶしすぎて黙々と
運動できる市営体育館が好きなんだよねｗ
長居する人には設備の整ったスポクラがいいと思う。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:26:31.03 ID:+4VkKQXA]
- 近所のコナミはナイト会員ってのがないみたい。
11000円かぁ、高いなぁ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:31:15.08 ID:0g5QSGwX]
- 俺はゲオ
７０００円でフルタイム
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:31:34.56 ID:WOaQkK7P]
- Knight会員･･･
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:32:20.84 ID:vX/jLhxp]
- 市営体育館のお風呂、銭湯みたいでちょう気持ちいい
いっつも独占状態
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:36:14.30 ID:QkSX7t3q]
- 友人はプールが自由に使える会員になったけど、結局、幽霊会員になってしまったといってたなぁ（めんどくさくなって）。
初めての人はとりあえず市営とかでいいんじゃない？行くときだけお金払えばいいし。
続けられる人は少しくらい遠くても続けられると思うな。やる気の問題。
まあ、仕事で時間が遅くなるとか、べつな理由があるなら近いほうがいいかもだけど。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 21:17:18.68 ID:RRbE52Kd]
- デブだけど胸が異常に出てる
どうすればいいの・・・
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 22:09:01.69 ID:Hj2Sgm1z]
- ×デブだけど胸が異常に出てる
○デブだから胸が異常に出てる
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 23:03:53.21 ID:aIWFApuy]
- 店員の人が気に入らなくて行かなくなってしまった
これって完全に言い訳だな
若いバイトみたいのが多くてダメだ
ああ、言い訳だ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 23:15:42.24 ID:M2wEuZRe]
- いいんじゃね、あわないところに無理にあわせる必要はないと思う、
自分も行ってたところが潰れて、すぐ近くのスポクラに移ったけど、
どうしても雰囲気になじめなくて三ヶ月でやめて、また別のスポクラで続けてる。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 00:24:32.55 ID:UPQvp4AR]
- どこいっても馴れ合いのジジババイントラがうざい
諦めて、比較的マシなジムでイヤホンしてる
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 00:42:56.73 ID:EjNs7yQ8]
- まぁお気に入りのイントラなりスタッフがいれば継続率が上がるのも事実だしなぁ
スポクラがある程度ルックス採用してるのも当然といえば当然
けっこう安月給なのによく集まるなぁとよく思うけどｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 01:29:31.92 ID:RoqB7ZVk]
- >>871
自分も、引越した先のジムのスタッフの醸し出す雰囲気が悪すぎて、行かなくなった。暗いんだよ。建物自体も古いし。
その前に行ってたとこは、まあまあきれいで、スタッフは普通に元気だった。
自分のやる気次第だろ、とは思うんだけど、スタッフってテンションに影響するね。
三年たって太ってきたから、プールが無いから避けてたジムに行くことにするわ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 03:58:07.57 ID:mNpJz0ah]
- スタッフとか他の会員なんて良くても悪くてもそんな気にならないけどな
最低限しか関わらないし
田舎なのであまり選択肢がないから通える距離にあるだけで文句言えないのもあるが
自分は義務感だけで行ってるときは続かない
頑張っても息切れしてパタっと行かなくなる→数週間後、体重増で恐ろしくなってまた頑張るの繰り返し
今のペースで通えるまでに一年以上かかっちまった
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:16:55.68 ID:W2d4vJzE]
- 環境が悪いなら変えても別にいいんじゃない。続けられない人ってどんな環境でも続かないものだよ。
別にひとつの場所で続かないから、続けられないって意味じゃない。
私の友人は今やっている「カーブス」ってのさえまともに続いてない。
まあ、あれは内容自体がどうかな…って思うけど。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:38:13.59 ID:9xNhesP3]
- もう3年以上続けてる
1年目の半年間は熱中して週に5回、そのうち週２回のペースになり
2年目後半は月に１回ぐらい・・今はまた熱がぶり返して週3回通ってる
体重はジム開始3年前168cm62kgだったのが今は50kgに
ウエストも72cmが68cmに、腹回りも86cmから82cmに減ったよ
- 879 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:35:29.59 ID:GW0ZVopw]
- >>877
カーブスって意外と高いんだよね。
超近所にできたから通いやすいなぁと思って調べたら月8～9000円だったかな？
シャワーなくて器具も踏み台とか入れても8～10個、
設備ショボイのにスポクラと変わらないんだもんね。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:44:04.95 ID:W2d4vJzE]
- >>879
他にも
いきなり下の名前で呼ばれる：たとえば山田花子なら「花子さん」って呼ばれる。
カーブスで友達作りましょうねっていうイントラ
マシンも安っぽくて負荷は増やせない。
まともなロッカーや着替えの場所がない。
しばらく行かないと電話で「どうしたの？最近来ないね」といわれることもあるらしい。
友達が心配でちょっと調べてみたんだけど、これはどうなのよって思ったわ。
でもやめるのも（脅されたりして）大変らしいので、入ってしまった以上はもう見守ってるｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 13:43:15.15 ID:Aq14U5s6]
- >>877
952 名前：名無し会員さん[sage] 投稿日：2011/04/27(水) 23:26:00.19 ID:Gc4gER2V
廃品回収業者の者です（街中で軽トラックで廃品回収する者）。
近年多額請求をする輩が多いせいで逮捕者がやたら出ていますが…
私たちが回収した物を持ち込む買取業者が「浜屋」なのですが、
まさか浜屋がカーブスを経営してるとは思わなかった…
まあだからなんだって話でしょうが、
トップ（浜屋）を知ってからカーブスと関わるかどうか判断した方がいいような…
みなさんの想像以上に荒れた業界（関わる人も仕事も法律的にもすべてが）ですからね
自分で言うのもなんだけど本当クズみたいな世界だ
妻や恋人がこの系列と関わってたら自分も仕事変えるから止めてくれって懇願する
おせっかいでスレ違いの話かも知れんが、少し考えてみて欲しい。みなさんの事が心配で正直気の毒だ…
求人
enjapan2012.com/companyView/top.cfm?RecruitmentID=69425
社長
www.youtube.com/watch?v=ALqJN9991e0
仕事内容
homepage2.nifty.com/kasida/social-matter/mottainai.htm
浜屋サイト
www.hamaya-corp.co.jp/business/index.html
- 882 名前：871 mailto:sage [2011/05/02(月) 14:34:17.01 ID:lUMmKykO]
- 好きなスタッフ（社員）が一人居るんだけど時間が合わなくて2回しか会ったことがない。
170cm超・４月生まれってところでせっかく意気投合したのに。
悲しいけどルックスって結構需要だなって思ったよ。
とりあえず今月いっぱいまで頑張ってみるわ。
もし辞めたらスポクラはしばらく卒業して自宅でコアリズムする予定。
レスくれた方ありがとう。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 16:59:26.43 ID:hBb64qBu]
- 王道スレ見てたけど、なんか罵り合いばっかりで、やっぱりココが一番落ち着くｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:05:01.77 ID:5qImf/zm]
- >>880
サーキット系のジムに久しぶりに行ったら、今さっきお電話したんですよ～と言われたことがあります。
イントラにマシン知識が無いし、安い塾のような内装がチープで、心が折れてすぐに辞めました。
- 885 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:22:54.52 ID:GW0ZVopw]
- >>880
あのあとサイト見たら高齢者向けみたいだね。
高齢者が健康のために通うって思えばあれでいいのかもしれないね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:24:34.00 ID:W2d4vJzE]
- >>884
やめて正解だと思う。ジムにしてもなんにしても、一度見学して入った方が安心だね。
見学のときにすぐに入会を勧めてくるようなところは危険な気がする。
>>884さんは流されずにすぐに自分の意思で辞められたし、良かったね。
私の友人は流行に弱いうえに、めんどくさがり屋なのでどうなる事やら…。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:24:59.54 ID:Tj6eTi3V]
- あれはスポーツジムと言えるのか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:26:28.25 ID:W2d4vJzE]
- >>885
友人は私と同い年なんだけど、まだ30歳いってないよｗ
私も勧誘されたことがあるし、年齢関係ない。やってることは高齢者向けだと思うけど。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 20:08:09.14 ID:UPQvp4AR]
- 行かなかったら電話があるとか宗教かよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 20:47:38.17 ID:kn6Shhss]
- 女性だけのってうたい文句でよくあるよね、お手軽フィットネス、
コンビにより狭そうで、正直どうなんだって思ってたけど。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:15:52.28 ID:EjNs7yQ8]
- カーブスって入会金が7500円、年会費5900円、月会費6900円
営業時間が平日10～19時、ただし昼休みが13～15時ｗ
土曜10～13時
日曜祝日休み
マシンは通販で売ってるような安い奴
こんなんで爆発的に広がってるのが奇跡的じゃん
店側の導入費用が糞安そうではあるけど
内容が一般的なスポクラに失礼すぎるｗ
料金は立派なのに
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 22:05:25.28 ID:UPQvp4AR]
- 営業時間舐めすぎだなｗ
スイーツ向けのビジネスはまだまだ安泰ってことなのか
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:22:25.08 ID:2Mlw1Aps]
- 13～15時昼休みってメイン層の一番暇な時間じゃないかｗｗｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:23:50.30 ID:aaIxTGpW]
- どうせマットに座って喋ってるだけだろ
通販で売ってる腹筋を補助する器具さえあればおk
- 895 名前：884 mailto:sage [2011/05/03(火) 02:02:34.62 ID:nZMdq6Tl]
- >>886
クーポンで行きましたが、初回の勧誘がエステのようにしつこかったです。
その時点でマイナス印象でした。
何より、目が笑っていないのにフレンドリーなスタッフが苦手。
会費は年単位で、解約は面倒な雰囲気でした。
お友達も辞めにくくなっているかも。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 06:45:05.83 ID:2qJYShOK]
- カーブス利用者は50代以上で6割を占めてる、40代を含めると75％
実質的にも本格的に運動をしない中高年向けだな
2005年に始めて現在売上高全国5位の経営力は凄い
テレビでやってたカラオケまねきねこもここのグループだな
今は出店攻勢が凄いから売上高も株も上り調子だが
出店が落ち着いた時に実力が試される
配当性向も年々急激に落ちてる
他のスポクラが、家から近い利便性と中高年を攻略してきたら一気に崩れそう
でもそうなりそうにないところが強みかな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 07:54:47.96 ID:3DXO4VYK]
- カーブスって運動した気になれる、社交場になる。
と言ったお年寄り向けなんでしょ？！
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 08:14:44.30 ID:T74uCKCs]
- 巻くだけダイエットとか、楽して痩せられるようなものに飛びつく層がいる限り、カーブスは無くならないかもね。
「30分決められたメニューをやるだけで綺麗になる（健康になる）」が売りだから。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 09:51:52.17 ID:VFUyGGXw]
- スタジオメインのうんこジムを更に劣化させまくった感じだよ
本気で体型変えたい人は行く価値無し
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 13:15:17.81 ID:+xy5GqZi]
- 井戸端会議やってる方々はそっちに行ってくれんかなあ
にしても時間があわねえか
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:39:10.78 ID:qIwfhs/R]
- >>881
在日朝鮮企業
商法からして、日本企業のまっとうなそれとは違う。
在日企業は、客を騙してなんぼが前提だから。それを悪と思う理念はないし、詐欺が当たり前の考え。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 17:03:28.38 ID:T74uCKCs]
- 時期的に（夏に向けて）ジムに人が増えてきた。しかも男ばかりグループで。
まじめにやらないうえに場所を占領するので、ちょっと鬱陶しい…。
筋肉なんて2、3カ月じゃ目に見えて付かないんだけどなぁ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:45:44.87 ID:SsNHSPlv]
- そういう人たちは夏までには自然消滅してるから安心するんだ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:07:40.90 ID:xVnKIZHq]
- カーブスはブルーオーシャン戦略という本に事例として載ってた
DVDなどの家庭向けエクササイズと従来型のフルスペックのジムの
両方の決定的な利点を取り入れ、大半の女性が支持するもの以外は取り払ったとか
ターゲット層はこんな感じ
・家だとサボってしまうので仲間と一緒にやりたい
・お金を節約したい
・週に数回1～2時間をジムで過ごす時間的余裕はない
・太めの体でトレーニングに励む姿を男性に見られたくない
・特殊なマシンやプール、サウナなどは求めていない
・繁華街の大型店に電車に乗って通うのは面倒
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:21:07.13 ID:PWtyjZ90]
- >>904
・家だとサボってしまうので仲間と一緒にやりたい
・お金を節約したい
・週に数回1～2時間をジムで過ごす時間的余裕はない
・特殊なマシンやプール、サウナなどは求めていない
・繁華街の大型店に電車に乗って通うのは面倒
まさに私もこれに当てはまるけど、カーブスのあの紫色のロゴがなんとなく拒絶反応があって
家から同じぐらいの距離にある市民スポーツセンターに通ってます
カーブスのこと全く知らなかったんだけど正解だったのかな
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:39:53.33 ID:G+fDLF+P]
- なんか婦人会や町内会とかで仕切ってるようなおばさんが
仲間を誘って連れてたな。
ああいうのはみんな仲間はずれにされない様に必死だから
そう言うのに付け込んだ上手い商売だと思ったよ。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:18:11.82 ID:I98Wlqfm]
- >>906
ひぇーーーー
カーブスってうちから徒歩10分ぐらいの所にあるけど
私の家には何のお誘いもなかった・・ってことは
うちは地域のおばさんたちのネットワークから村八分になってるのかな
うーん・・
それとも誰もカーブスには行ってないのか
どっちなんだろう
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:32:35.00 ID:mZX8dY7A]
- 普通にまともなスポクラに行ったほうがよっぽど成果はでやすいよ
90分会員とかだと4000円くらいからあるし、スポクラ側も空いてる時間帯のアフタヌーン会員とかだと4時間でコナミでも3000円でやってるとこあるからなぁ
まぁ自分のまわりのスポクラ環境しだいだけどね
よっぽど男性に見られたくないとかなら女性限定とかもわからんでもないけど
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:43:44.86 ID:E1IHDgTL]
- カーブスネタで盛り上がってる？みたいだけど、運動の習慣の無い奥様方に
なかば強制的ｗに運動習慣を付けさせる施設だと思えばそんな悪いもんでもないでしょ
少なくとも此処のスレに居るような
ある程度ジムで結果出せたような人からしたら有り得ないと思うんだろうけどｗ
- 910 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/04(水) 07:14:45.75 ID:L/YJ7eFW]
- >>909
家でTV見ながらおせんべ食べてるよりは・・・ってレベルなんだよね。
ここでいうスポーツジムとはちょっと違うよねｗ
どっちにしろ運動して健康になるのはいいことだ(・∀・)
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 07:35:34.24 ID:jiZPmhon]
- カーブスで「お金を節約したい」って・・・宣伝乙だなw
コナミの90分コースで5000円掛からずに毎日ジムもスタジオもプールも風呂・サウナも全部使えるのにw
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 08:29:15.96 ID:poTAlin9]
- お金は実際節約になってないじゃん
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 12:09:52.84 ID:phllJKEG]
- 1万くらいで文句言うなら家で自重トレやっとけよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 12:17:55.59 ID:oorPh0dh]
- やだ！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 13:47:42.51 ID:uszbihtB]
- カーブス行くぐらいならピクニックでも行った方がマシじゃね？
自然も見れるし
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:44:02.13 ID:ULms9Rn8]
- カーブスも個人のレベルに応じて各機器の負荷を細かく調整し、
一人でもくもくとやるなら効きそうな気がするけど、お年寄りでも
出来る超低負荷とかに調整されているようだからダメだな。
ダンベルに例えれば、本当は5kg使うところを500gでやるとか
そんな感じだろ？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:14:38.75 ID:n0E40+/g]
- まあ、このスレの住人だって、
ウ板からみれば、ただの情弱だからな。
まして、カーブスなんてほとんど効果ないわなw
ただ、だからといってカーブスがだめかってーとそうじゃない。
当然それぞれの方法やレベルに応じて、
効果には差があるわけだけど、その分努力も必要なわけで、
それぞれがベストな方法を選べばいいんだよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:41:24.41 ID:mZX8dY7A]
- 効果がないとは思わないけど実質月8000円の価値はないよｗ
結局設備とかじゃなく環境とかニーズでこんな幼稚なのでも成功できんだね
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:51:42.08 ID:188T4/Rk]
- ウ板も一部を除けばこちらと知識は変わらないでしょ。向こうも最近、情弱が沸いてるし。
ただダイエット板とウエイト板じゃ、目的も住人のタイプも違うんだから、知識に差があっても問題ない。
カーブスは運動習慣のない老人がはじめるなら良いよね。ただ新興宗教のようなやり方が問題。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:27:32.31 ID:snccBsUQ]
- 164cm58kg→49kgまで減って、もう体重はこれ以上減らなくてもいいんだけど
おなかとわき腹のぷよぷよ贅肉が残ってる
トレーナーの指導でインナーマッスルを鍛えるマシンを毎回2-30分ずつやっていても
これ以上取れないみたいです
あきらめるしかないんでしょうか
ちなみに35歳女性です
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:47:09.44 ID:188T4/Rk]
- >>920
体脂肪が高いならもう少し減量する。あと普通に腹筋を鍛える。
クランチ、ツイスティング・シットアップあたりを自宅でやってみたらどうだろう。
一応貼っとくよ
【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/l50
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:12:24.75 ID:oorPh0dh]
- しばらく運動という運動をしてなかったから
スポーツジム行く前に軽く体を慣らしておこうかなとジョギングを始めたんだけど
ふくらはぎがパンパンになってしんどい。
シューズもランニング用のじゃないからダメなのかな。
皆さんはジムでは、ウォーキングのみですか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:20:52.48 ID:poTAlin9]
- ジムではキロ6分くらい、外ではキロ7～8分くらいでジョグしてるよ
シューズはジムでもランニング用がデフォでしょ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 20:27:26.91 ID:EPJtisv1]
- ジムのゴムベルトごときなら、1000円のシューズでいいよ
アスファルトならジョギングシューズをガチで勧めるけど
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:35:46.97 ID:oorPh0dh]
- >>923
1キロ6分で結構なペースですね。
今日2キロ弱しか走ってないのにゼエゼエいってました。
>>924
そうですよね。アスファルトは膝にも負担がきてるのがすごい分かって
長続きしないなって感じでした。早速ランニング用のシューズ買います。
とりあえず、ジムの申し込みだけして、最初はウォーキング1時間とバイクで頑張ろうと思います
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:53:50.26 ID:snccBsUQ]
- >>921
ありがとうございます
体脂肪も21％でそんなに高くないのに・・
既に腕や胸はかなり骨が目立つほど痩せたのになんでウエストだけ
痩せないのかと。
腹筋スレで今後勉強してみます
- 927 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:57:51.05 ID:L/YJ7eFW]
- >>925
シューズはもちろんなんだけど前後のストレッチしていますか？
運動続けるにはケガしないことも大事なのでぜひ丁寧なストレッチを(・∀・)
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 23:01:00.15 ID:VUNklQbW]
- >>925
入会最初の頃はミルで少し早めのウォーキング30分でヘタってたけど
そのうちスピードもあがって走る時間も増えてきたよ
自分は最初ミルと筋トレだったのが
スタジオやプールやり始めて運動する幅も広がってスポーツ施設通いも楽しくなった
少しずつでも効果あるので無理せずがんばろう！
通ってる近所の市営スポーツ施設が閉じたままだ、早く営業開始してくれー
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 23:10:29.26 ID:oorPh0dh]
- >>927
ストレッチ何もしてないですｗ
次からちゃんとしますね
>>928
参考になります。
ジムに通うのが楽しくなりそうです。目標はスタジオにして頑張ります！
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 14:07:34.86 ID:ig6bwj5B]
-
３２歳の女性です。ジムには定期的に通っています。食べ過ぎてしまったときなどはすぐに
運動しないといけないという意識にとらわれてしまいます。
食べ放題や、外食が続くと太ってしまうという意識が強いです。
昨日ジムで運動したばかりなのにまた運動しないといけないと思ってしまいますが
運動してばかりでも体に負担がかかっていけないとききます。
特に筋トレにはどのくらいのペースだったらいいのでしょうか？
心身のコントロールが難しいです。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 19:09:13.85 ID:P0e6vX/Z]
- >>930
個人的なことですが、私は食べ過ぎた時は、2日間で取り返す意識を持つようにしてます。
2日でやっとプラマイ0だと考えると、自然と食べすぎが無くなりました。
筋トレはあまり重視してないので知識はありませんが、有酸素運動はとても軽いものでも長時間続けることで脂肪の燃焼していきます。体が疲れているときはリフレッシュくらいの運動を1時間くらいして帰るようにしてます。
心身のストレスが一番キツいことを体験したので、根性より運動を楽しめる方法を探すようにしています。
(´・ω・｀)筋トレのタイミングとかは私も教わりたい。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 20:05:08.55 ID:IwXb/mcl]
- 別にジムいったら毎回30分くらいは筋トレする習慣にしたらいいんじゃね
週6とかの人は3部位に分けたり週4なら上半身と下半身にわけたりしてね
筋トレが嫌いな女性ならボディパンプみたいなのに出るだけでも引き締め効果＆ダイエット効果もあるしね
それだけでもけっこう違うよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 21:38:39.76 ID:OzA4DTic]
- >>930
専門家ではないので、参考程度に耳を傾けて欲しいのですが
まずは、太ってしまうという心配というかある種の強迫観念、
こちらの解消というか軽減の方が大事なような気がします。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:28:41.61 ID:puMC8tjV]
- カーブスっていう手軽そうなジムがあるのですがどうでしょうか？
30分なら続けられそうな気がします
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:35:58.74 ID:suuXegKl]
- >>934
ちょっと前に戻ってみれば
いろいろ書いてあるから
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:48:28.35 ID:zof6QGmF]
- 釣りかとおもった
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:59:42.01 ID:0RzCFEC9]
- >>934
まあ、体験とか行って考えれば？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 02:32:42.43 ID:mlIlmo+6]
- カーブスはサーキットトレーニングをするための場所なんだよね。
スポクラに行くのは気が引けるとか恥ずかしい層を狙ってるんだろうけど、
最近はスポクラの隅っこでも低料金でやってるから、調べてみたらいいかも。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 07:05:31.59 ID:JUXGurQl]
- 健康のためとかなら、低強度の筋トレを取り入れた
サーキットトレーニングでも効果があるようだが、
ダイエット目的ならそれなりの強度が無いとダメだよね。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 15:05:58.05 ID:r5Ep9S4b]
- 高強度の有酸素運動のほうが低強度のそれよりも脂肪燃焼量は多い。
低強度のほうが脂肪が使われる割合は確かに高い。高強度だと糖質や
肝グリコーゲンのほうが多く使われる。
しかし、総消費カロリーから考えると同じ１時間でも800Kcalを消費する
ハイペースランのほうが１時間で250Kcalしか消費しないウォーキングよりも
燃焼する体脂肪量は多い。おまけに大量に使用したグリコーゲンを補充する
ために食後にあまったカロリーが中性脂肪に合成されなくてすむ。
ただ、高強度の有酸素運動はブドウ糖も相当消費されるので運動後の
空腹に耐えられるかが問題だ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:11:22.60 ID:3RI7uIYl]
- 膝や股関節がシクシク痛いから、高強度の有酸素運動ができないよ
やりたいんだけど
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 15:23:17.74 ID:r5Ep9S4b]
- 有酸素はたくさんの筋肉を動員する全身運動が好ましいけど、
腕立てを膝ついて１００回、２００回こなしたっていい。
重要なのはハートレイトターゲット。（目標心拍）
乳酸がたまらない限界の閾値でできるだけ長く継続させる。
有酸素と無酸素との限界領域の負荷を継続させることが一番
カロリーの消費量も高いし、精神的にもキツい。
20ｍダッシュのインターバル走（レスト３０秒）を１時間ぶっ続けでやるとかね。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:24:17.01 ID:ZrFNvHhp]
- 低めの強度の有酸素運動を長時間やるべしという当たり前の結論はお嫌いですかな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:59:51.88 ID:hnpt2aJn]
- それは長期間継続していくための方法ひとつって感じだなあ、
体というより心の方を優先して考えた場合というか。
自分はみっちりと長時間やる方が好き、走りきった後の爽快感がたまらない。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:20:03.32 ID:i7tLx3zs]
- おっさんです。
4月から始めて、バイク30分、マシン5種x2、トレミ30分、2日で一回、167cm、89.9kgから今日で85.1kg。
ちょっと腰が痛いです。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 21:25:05.96 ID:O0kMrMxf]
- おっさん！ ミルでテレビばっかりみてるからだよ！ おっさん！
腰には気をつけてくれよ、おっさん！
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:00:58.91 ID:lA0Ug3Xh]
- >>942
20mダッシュって完全に無酸素運動だよ。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:03:54.88 ID:VTxMUbxE]
- おっさんてって年齢幅ひろいよな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:10:30.91 ID:lA0Ug3Xh]
- 20代後半から60代までオッサンだからな。
多分人類で一番人口の多い人種だな。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 02:35:02.03 ID:pLCWW5gw]
- 昨日はクロストレーナーを１時間３０分がんばりました
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 07:08:39.60 ID:sY5kUpG5]
- 質問
筋トレ一時間
プール一時間半
筋トレ一時間
プール一時間半
を繰り返した場合 どんな体になりますか
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 07:10:02.24 ID:sY5kUpG5]
- そのトレーニング筋肉つきますか
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 07:39:53.30 ID:Q103u6ev]
- あんたが一番わかってると思う
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 08:44:24.78 ID:56NQc/Li]
- >>951
筋トレ１時間、プール１時間半を２回やった感じになる
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 10:12:53.35 ID:t1GCDT0J]
- 筋トレってセット間のインターバル含めた時間？
まぁ30秒～2分くらいだけど数種目なら結構休む時間あるよね
５種目１時間くらいで実働45分くらいか？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 10:39:27.18 ID:sj2/MWWI]
- >>951
要は中味が問題なんだけど、筋トレの後有酸素をやるのはベスト。
但し、水泳は僕はあまり勧めない。
水泳は結局休み休みやって泳いでいるトータルの時間は短いから。
１番は時速8km程度のジョギングに勝るものはない。
これ僕の経験です。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 11:41:13.98 ID:M0N62PA9]
- 痩せようと思ったら長時間走るのが一番だと気付いた
近所のスポセン30分制限があるのが残念だけど毎日1時間ずつ
走ったらまじで痩せた
毎日走るというのがなかなか難しいんだけどねー
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:00:15.68 ID:jYHc3u80]
- 1時間もよく走り続けられるね。羨ましい。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:54:29.45 ID:gU+lQ54P]
- >>956
人それぞれ得意な物があると思うけど、俺は水泳
何キロも休まないよ。
まあ何でも中身だね。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:29:16.28 ID:ILHb68kc]
- >>957
膝痛くなりませんか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:48:32.38 ID:fymzDAE3]
- ミルで膝が痛くなるのは、体重が過度に重いせいか、
ドタバタドタバタ音立てて走ってるケース
前者ならウォークで長期的に体重減らして、
後者なら上半身鍛えてみて、フォームを見直せばおｋ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:48:53.58 ID:/udaonsc]
- ミルで一時間走ったが、やっぱり外で走るのと大分違うなぁ
精神的に長時間走るのが辛かった
景色が変わらんからかな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:10:28.47 ID:JlNezmpz]
- ミルは速度調整やりやすいから速い速度で短時間
外はゆるい速度で長時間走ってる
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 01:20:10.91 ID:kQxN9Suh]
- 水泳以外の屋内の有酸素運動は退屈との戦い。
それが分かっているからジムではTV等の設備があると。
逆手にとって「ながら運動」が出来るのなら退屈を相殺するって考えもある。
とは言えミルよりジョグ、エアロバイクより実車の方が楽しいのは間違い無いよなあ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:35:17.67 ID:lSnetE8a]
- >>962
自分はPSPにトルネ（PS3）で撮ったテレビ番組を観ながら走ってる
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 09:38:26.64 ID:2EkqiuTx]
- 有酸素をやると筋肉が落ちるって本当？ 色々な説が有りすぎてわからないので解明出来る人お願いします
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:42:12.50 ID:sDndBui4]
- >>966
有酸素運動やってもやらなくても、体重が落ちていく過程では筋肉は減ります。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:55:31.95 ID:XdfKJHkN]
- >>966
落ちるよ。でも、一日２時間以上走るとかの話だよ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:14:12.36 ID:8LqeDvKk]
- 有酸素25分→ウェイト→有酸素40分
有酸素の負荷は強めだったが体重増やせたし体は大きくなった
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