- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 08:07:42 ID:Kax1F0o7]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293629580/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:34:12 ID:KU6GsqFT]
- >>150
揚げ物は禁止しなくても減らすようにすれば良いのでは？
ここの住民で毎日揚げ物を食べながら上手に減量している男性がいます。
体重の重い人は、自重を支えるのにある程度カロリーが必要です。急に食事制限をすると空腹感に負けるので慌てずに徐々に落としたほうが良いでしょう。
アルコールは満腹中枢神経を麻痺させるようなので飲み過ぎ注意です。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:40:13 ID:izBWqmrj]
- >>147
ドーナツ食べて一時間ウォーキングって
意味不明な行動ですね。
ドーナツ我慢して昼寝しても同じ事だよ。
- 154 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/05(土) 20:43:18 ID:IqeTwa8v]
- 【参加表明】>>12
【2月5日分計量（前日比）】
体重68.7kg（－1.2）
体脂肪36.2%（＋0.4）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1369.2kcal
【運動消費カロリー】14.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】21.7kcal（1039.6）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（642kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子とししとうとパプリカの炒め煮（40kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・大根煮（18kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（266kcal）
春雨スープ（56kcal）・シュウマイ（210kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 21:09:12 ID:MDsfKs5P]
- ラーメンと豚汁以外は全部お菓子だよね。ちゃんと栄養をとってないから、お腹が空いてお菓子が食べたくなるんじゃないの？
- 156 名前：Pさん@162*66.4*63*♀ mailto:sage [2011/02/05(土) 21:14:44 ID:YCcPHkOv]
- >>135
朝 ご飯 目玉焼き いちご3粒 りんご１/6個
糸こんにゃく味付けしたもの
昼 コンビニおにぎり1個 170Kcal
夜 キャベツ ささみ カルシウムのために桜海老ふりかけてみた
おでんのはんぺん 直径5センチ位のドーム型の
はんぺんが悔しい
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 21:36:17 ID:55MMyaVb]
- はんぺんは別にいいけど、野菜というか食品の種類が少なすぎる。
カロリーよりバランスをもっと気にした方がいい。
- 158 名前：どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM mailto:sage [2011/02/05(土) 21:37:23 ID:SKu10vaE]
- >>142
2/5 53.4kg
朝 ロールちゃん四分の一個
昼 カレイの煮付け一切れ プチパン一個 ミックスナッツ60g ロールちゃん四分の一個
夜 イカの姿焼き二分の一個 鱈の白子と白菜の鍋少し ご飯二分の一膳 明太子一切れ
エビフライ一尾
間食 スーパーカップミニ一個
ナッツ食べ過ぎて吹き出物出来たからしばらく控える
- 159 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/06(日) 00:14:53 ID:GY0SqXFA]
- 5日
85.7kg(+-0)
朝 ご飯、キムチ、からだ巡茶コップ1敗
昼 カレーライス、煮物（ちくわ、大根、高野豆腐）、からだ巡茶コップ1杯
夜 カレーライス、煮物（ちくわ、大根、高野豆腐）、キムチ、レバー
水餃子と卵のスープ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3262歩）、スクワットとストレッチを適度に
- 160 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/06(日) 00:25:59 ID:GY0SqXFA]
- 変換ミスってた、コップ1敗はミスで正しくはコップ1杯です
- 161 名前：スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/06(日) 01:05:41 ID:JAw6wkED]
- 参加表明>>15
前回>>143
2/5⇒2/6
87.0kg⇒86.8kg（-0.2）
朝 玄米ご飯1/2杯、ゆで卵1/2、シュウマイ１個、サラダ、こんにゃくとキノコの煮物
昼 玄米ご飯1/2杯、納豆、ほうれん草と大根の煮物、こんにゃくとキノコの煮物
夜 玄米ご飯1/2杯、さばの味噌煮、ほうれん草と大根の煮物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
ベルトを締めようとしたら、次の穴にリーチがかかってた
これがあるともう少し頑張ろう、ってやる気になりますね
月初から-1ｋｇは達成、今のところ順調です
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:19:48 ID:X4YSmlE2]
- スーパーサイズミーさんはすごくいい感じですね。
食べてるものも運動も、あんまり無理しすぎたり細かく制限しすぎないで
自然に続けられそうな感じ。なんか応援したくなります。
その調子でがんばってください！（てか自分もがんばるｗ
- 163 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/06(日) 02:22:51 ID:HCjhVeRY]
- 【参加表明】
少し空きましたが先月から継続して参加します
筋トレ、規則正しい生活
- 164 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/06(日) 02:39:21 ID:XNgL5wzR]
- 参加表明>>6
前回>>120
2/5 47.4kg 17%
朝 無し
昼 りんご 130kcal
お好み焼き 350kcal
間 クレープ 450kcal
夜 野菜小うどん 150kcal
合計 1080kcal
運動 ウォーキング 一時間 222kcal
今日は友人とクレープ食べに行ってきました。
ウォーキングと踏み台昇降しはじめて今日鏡見たら脚がちょっとすっきり。
普段やらないから効果も出やすいんですかね。
153>>
運動を習慣にするのは悪いことじゃないと思いますけどね。
ドーナツは友人が遊びにきてお土産で戴いて一緒に食べたものです。
155>>
友人とお茶請けにと出して食べたものですし、お腹が空いて開けたりしたものはないですよ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 04:05:34 ID:kLEvhmt/]
- ？ ？？ ？ ？ ？？ ？
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- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 04:57:21 ID:kLEvhmt/]
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- 167 名前：パス@180*99.6*89*♂ ◆Ujor6wbFDR1. mailto:sage [2011/02/06(日) 06:49:29 ID:g7lm4vGj]
- >>151 >>152
アドバイス有難うございます
そうですね、揚げ物はまずは全く取らないのではなく減らすようにしてみます。
1日目昼開始
98.0Kg(-1.6Kg) 2/6朝計測
昼なし
間食 ダースチョコ
夕食
ご飯一合・カレー・一人前もつ煮込み・ハム7切れほど、飲み物水・紅茶・コーヒー(砂糖3g)
夜食なし
運動：ストレッチ少々・腹筋＆背筋 各50回
体重減少は脂肪燃焼とかではなく、たまってたものがでた感じ。
始め宿便などで2.3Kg下がっても喜ばず、継続していく！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 08:02:32 ID:AVX6gI2y]
- >>164
あなたダイエットする必要ないんじゃないの？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 08:41:59 ID:izAcJzWw]
- >>164
そんな急激に脚が細くなるわけないだろ。
自意識過剰な人だね。
まともな食事をしないと将来苦労するよ。
- 170 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/06(日) 09:16:23 ID:DCtfJtst]
- 80.2/27.5/
- 171 名前：スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/06(日) 09:39:39 ID:JAw6wkED]
- >>162
応援ありがとうございます。
ここ2ヶ月はこんな感じで体重が減り続けてるので、このメニューを信じて
とにかく続けてます。
自分のペースを見出せれば、ダイエットも楽しいので頑張ってください。
- 172 名前：禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2 mailto:sage [2011/02/06(日) 10:21:23 ID:1q1c7ZEo]
- 前回>>136
2/5
朝
・ご飯 1.5人前
・ちりめんじゃこ スプーン1杯
・焼き海苔 6枚
昼
・つけ蕎麦 140g(ネギ、卵)
・蕎麦湯
夜
・ご飯 1人前
・こんにゃく(ポン酢) 80g
・豚肉のネギ塩たれ 100gほど
・椎茸のお吸い物 1人前
間食
・ロッテ シャルロッテ １箱(116cal)
・焼きイカ ５切れ
・イチゴ 5個
体重前回と変わりなし。
今日間食し過ぎたorz
こうしてみると野菜全然取ってないのに気付いたので明日からなるべくサラダ食べる。
- 173 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/06(日) 11:48:05 ID:vizrGnHc]
-
>>132
65.1
朝 なし
昼 スープ(白菜、きのこ、豆腐、わかめ、たまご)２杯
夜 残りのスープ２杯
運動なし
- 174 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/06(日) 22:30:09 ID:8xuekOlE]
- 【参加表明】>>12
【2月6日分計量（前日比）】
体重69.2kg（＋0.5）
体脂肪35.7%（－0.5）
基礎代謝1387kcal
【摂取カロリー】1515.2kcal
【運動消費カロリー】55.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－73.2kcal（966.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（520kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子とししとうとパプリカの炒め煮（40kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・いんげんのゴマ和え（31kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：外食（534kcal）
きつねソバ（534kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 175 名前：どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM mailto:sage [2011/02/06(日) 23:21:50 ID:dJUr0jsh]
- >>158
2/6 53.4kg
朝 なし
昼 ピザＭサイズ三切れ ほうれん草のキッシュ一切れ サラダ
唐揚げ・ポテト少しずつ
夜 明太おにぎり小一個 グレープフルーツジュース
間食 ガトーショコラ一切れ 生チョコ二個 クッキー三枚 カフェオレ
ウォーキング１時間
友達の家でパーティーでした。いっぱい食べたな。。
明日も飲み会なので体重増えるやろうけど、その後調整する！
- 176 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/07(月) 01:20:09 ID:1sj2+2nn]
- 参加表明>>6
前回>>164
2/5 47kg 17.1%
朝 おにぎり 200kcal
昼 おにぎり 200kcal
みそ汁 59kcal
サラダ 23kcal
ヨーグルト 67kcal
夜 カレー 700ｋｃａｌ
合計 1249kcal
運動 踏み台昇降運動 30分 124ｋｃａｌ
今日は天気が悪かったので室内の運動になりました。
青森りんごのキャンペーンでりんごを戴いたので明日食べるのが楽しみ。
>>168
よくも悪くも普通の体型だなーと思います。
下半身が気になるのでもう少し引き締めたいです。
>>169
運動始めると浮腫みが抜けたりして体がすっきりしたことないですか？
割とそういうの感じますけども。
- 177 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/07(月) 01:34:59 ID:XmRXSDjc]
- 前回>>163
65.0kg(±0.0)
- 178 名前：スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/07(月) 01:50:32 ID:U+UPUb+F]
- 参加表明>>15
前回>>161
2/6⇒2/7
86.8kg⇒86.6kg（-0.2）
朝 玄米ご飯1/2杯、ゆで卵1/2、ハム２切れとサラダ
昼 玄米ご飯1/2杯、野菜炒め、漬物
夜 玄米ご飯2/5杯、 白滝＆野菜大量、豆腐と肉少々の鍋
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
晩御飯に残すご飯の分量を誤ったorz
その分、少し多めにおかずをとりました
今日は筋トレ以外にもかなり歩きましたが、これを運動というのも
どうかと思うので一応カウントしてません
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 04:07:30 ID:NJuclWWF]
- >>178
消費カロリーが表示される、歩数計や活動量計があると励みになりますよ。
消費カロリー－摂取カロリーが7200で1kgの脂肪が取れるそうです。
1ヶ月1kg落とすためには、毎日の消費カロリーが摂取カロリーを240上回ればいいんです。
カロリー計算が面倒でも、歩数計を持てば、例えば2416歩歩いていれば、
後44歩歩こうとか、584歩余分に歩こうとか、考えられるようになります。
よく一万歩と言いますが、無理をしても続きませんから、
「キリのよい数字を超す」という目標でもいいと思います。
その分は確実にカロリー消費するんですしね。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 04:25:39 ID:yaXLajCZ]
- >>168も>>169もなんかきつそうな人だな～
- 181 名前：パス@180*99.6*89*♂ ◆Ujor6wbFDR1. mailto:sage [2011/02/07(月) 06:56:42 ID:9WG6vgwQ]
- 参加表明・計画 >>144 >>150
前回 >>167
2日目
96.4Kg(-1.6Kg) 2/7朝測定
朝食
ちくわ・ハム２枚
昼食
なし
間食
リポビタンD
夕食
白米0.7合位・カレー・ちくわ１本・ギョーザ・水
運動：ストレッチ少々・ウォーキング3Km
昼食を食べれてないので、今日はしっかり食べる
- 182 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/07(月) 07:40:50 ID:mMhxt1PJ]
- 80.9/25.7/
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 09:51:30 ID:EzSkeAjU]
- >>180
他にもきついレスしている人は沢山いますけどw
コテ無しは上からだからあまり気にしない方がいいですよ～
- 184 名前：スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/07(月) 10:44:39 ID:tF2W7B5i]
- >>179
ありがとうございます。
歩いた、というのは別に運動のつもりではなく、先月滅茶苦茶だった
家の中に我慢できなくなって片付けてた結果、一部屋と収納一つが
空になったので、かっこいい家具や便利なインテリアを物色しに
家具屋やホムセン、リサイクルショップを3時間ほどふらふらしてた
だけなんですよね…（結局何も買わなかったですが）
運動として計画的にウォーキングをするときは、しっかり歩数計等で
記録をとっていこうと思います。
- 185 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/07(月) 11:20:00 ID:grJctr0H]
- >>173
64.9
朝 なし
昼 昨日の残りのスープ
夜 カレー
間食 煎餅
ウォーキング４０分
- 186 名前：禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2 mailto:sage [2011/02/07(月) 11:57:24 ID:3yv3eBKL]
- 前回>>172
朝
・ベジップス 1袋
・板チョコ 1枚
昼
・つけ蕎麦(ネギ、おろし大根) 1人前
・蕎麦湯
・焼きイカ 5切れ
夜
・レタスチャーハン 半分
間食
・ミスド
ドーナツ 1個
ラーメン 半分
チョコ ２かけ
体重変わりなし。
間食しすぎて夜食べれなかった。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 12:32:55 ID:E1Lm2Qk/]
- >>186
間食しないって書いてあったのに、ひどい食生活だな～。
せめて一ヶ月くらい我慢できないのかよ。
- 188 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/07(月) 12:42:51 ID:+Bq1aJyD]
- 6日
85.3kg(-0.4)
朝 卵かけご飯、からだ巡茶コップ1杯
昼 からだ巡茶コップ1杯
夜 カレーライス、焼き鱈1切れ、キムチ、たくあん、豆腐とワカメの味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 189 名前：とほほ@170*66*56 mailto:sage [2011/02/07(月) 13:43:34 ID:Fn9IOZZi]
- こんにちは。
不摂生の為、短期間で増量してしまいました。
二月から始めてたけど、モチベーション維持の為
参加します。
■参加表明
･運動はジョギング、エアロバイク、クロストレイナー、水泳などで
午前と午後二回頑張る。
･一日の摂取カロリー1200～1500kcal、目標消費カロリー3500kcal（基礎代謝含）
2/1 66kg → 2/6 63.2kg
- 190 名前：ゆみる＠161*55*52*♀ ◆bboA973Wqc mailto:sage [2011/02/07(月) 14:32:21 ID:bHTVRR6u]
- 【参加表明】
ダイエット方法
1・暴食禁止
2・エアロバイクかスロージョギング
3・腹筋背筋各60とスクワット100
4・レコーディングダイエット
仕事が終わるのが遅く外食が多いです
なんとか48キロになりたい
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 17:02:12 ID:2zsrUype]
- >>187
めたざわさんが脱落したものの同じようなスペックで
同じような食生活の人が現れたなぁと見ています。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 18:26:22 ID:jtDDgr82]
- >>186
誰にでも、時には間食しすぎたりすることもあるから
次の日に挽回すれば大丈夫!
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 20:49:15 ID:E1Lm2Qk/]
- >>192
朝食に板チョコ食べるような奴が健康的にダイエットできるわけないだろ
仮に減量しても病弱になるだけだ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:17:32 ID:H6D2OVOB]
- >>186
べジップスは脂質が高いし、チョコの糖質と脂質で、
えらいこっちゃになってるね。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:43:18 ID:OxGhoAuy]
- 食事量が少なすぎる人とお前本当にダイエットしてるつもりなのかっていう人の差が激しくて面白いなぁ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:51:54 ID:yS+pkk4N]
- >>188
ダイエットする気があるならカレーは月一にしろ。
>>195
つーかさ、こういう食生活してて、よくダイエット板に来て、スレに書くという気になれるよね。
- 197 名前：禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:34:20 ID:3yv3eBKL]
- 皆さんご意見ありがとうございます。
やはり注意されると次はちゃんとしなければ、と思えるので有り難いです。
間食しすぎて案の定今日体重が増えてたので気をつけていきたいです。
2/7
前回>>186
朝
・ミニクロワッサン 5個
・コーヒー牛乳 1杯
昼
・コンビニおにぎり 2個
夜
・キムチ鍋(ニラ、豆腐、白菜、豚肉、肉団子、えのき、椎茸)
・トマトサラダ
・ご飯 半分
50.1
なわとび手に入れたんで明日から30分目標にやっていきます。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:56:59 ID:0IbgcWrp]
- >>196
「お前その楽しげな食品名を書きたいだけだろ」
みたいな人がちらほらいるなｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 23:08:25 ID:eiYzfptQ]
- >>197
クロワッサンとかデニッシュ系はどれだけバターや油を使うか知ってるのか？
食感が軽いから安心だと思ったら大間違いだぞ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 23:14:10 ID:d6lP35a+]
- >>188
色のついた飲み物は肝臓に負担がかかるので、ミネラルウォーターをおすすめする。
少しでも良いから運動をしよう。
少し筋肉痛になるくらいでも良い。
ゲーム好きなら任天堂のwii fit をやってみな。
あれは結構良いと思う。
しばらくしたら飽きるけど。
- 201 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/07(月) 23:32:56 ID:heS/5J9g]
- 参加表明>>6
前回>>176
2/6 47.4㎏ 17.3%
朝 りんご 130kcal
昼 海鮮あんかけご飯 446kcal
みそ汁 59kcal
夜 カレー(ご飯100g) 350kcal
合計 926kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
改めて計算したらあんまり食べてなかった。
でもりんご美味しかったし、二日目のカレーも美味しかったのでなんか満足。
あんまりウォーキングに時間取れなかったので今から踏み台昇降運動をしようかそれともさっさと寝ようか悩み中。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:02:18 ID:3qcUIybz]
- >>197
ミニクロワッサンって1個100kcalぐらいあるよ。
朝食で500kcal食べるならもっとバランスよく食べたほうがいいような。
- 203 名前：スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/08(火) 00:24:10 ID:UzQ/tENj]
- 参加表明>>15
前回>>178
2/7⇒2/8
86.6kg⇒86.1kg（-0.5）
朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当（389kcal）
夜 ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、いんげんの煮物、きゅうりとワカメの酢の物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分、ウォーキング３０分
せっかく>>179さんにご提案いただいたので、au Run&Walkのウォーキングで
近所を歩いてどれだけ消耗するのかをテストしました。
手足を大きく振って早足で休まず歩いて３０分、明日以降になっても身体に
疲れが残らないなら明日以降も続けてみようと思います。
ちなみにRun&Walkで計測したら消費カロリーは300…
今の一食分に近いカロリーを消費したことに。オーバーペースに注意しないと。
- 204 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/08(火) 00:51:22 ID:BCVZHC/N]
- 前回>>177
64.8kg(-0.2kg)
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 01:27:01 ID:VvEg98R6]
- 今月は荒れてるねぇ
初期ボーナス以外で3kg減らすのは辛いと思うけど頑張って
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 02:54:12 ID:ifn5utIV]
- >>203
まったく運動してこなかったなら、最初はやっぱり疲れが出るかと思います。
疲れが残らない方法としては、最初から張り切らず、まずは呑気なお散歩から始めるのも手かも。
脚力がついてから、速く歩くようにしたらどうでしょう。
私も風邪気味で数日サボっていたお散歩に、今からいってまいります。
消化ノルマを勘案して、500kcal消費するまで頑張ってこようっと！
- 207 名前：こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU mailto:sage [2011/02/08(火) 04:12:48 ID:L8DwfI5V]
- 前回>>121
2月4日：48.3kg/33.1％
2月5日：48.7kg/32.9％
2月6日：48.5kg/32.4％
2月7日
朝計測：48.3kg/32.4％/内臓脂肪lv4
朝食(11時15分)：りんご半分、グレープフルーツ１切れ
昼食(12時30分)：苺４粒、ご飯200g、納豆、海苔、緑茶
夕食(18時)：ご飯150g、アジフライ、竹輪フライ、大根と里芋の味噌汁、角煮、ほうれん草のおひたし、レンコンのきんぴら、緑茶
運動：コアリズム10分、RPB30分
入浴後計測：48.5kg/30.0％
- 208 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/08(火) 05:37:53 ID:4JqSE9bJ]
- 7日
84.9kg(-0.4)
朝 ご飯、ミニ海老カツ2個、納豆2パック、餃子3個、黒糖みるくせんべい4枚
昼 ご飯、ミニ海老カツ約1個、餃子2個、卵焼き2切れ、黒糖みるくせんべい2枚
チョコクランチ1口、いり豆小袋1つ
夜 ベジタブルベビースター、プッカ、ココナッツクラッカー20枚、ミニエクレア
からだ巡茶コップ3杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に
お菓子をドカ食いしてしまった、自己嫌悪、非常に叩かれそうである
>>200
初耳だ、お茶は肝臓に負担がかかるのか……でも空腹を紛らわせれるし
好きだからある程度飲ませてください
どうかお願いします(；´д｀)ゞ
wiifitはしばらくしたら飽きるんかいΣ(ﾟДﾟ)なら筋トレでいいや
- 209 名前：パス@180*99.6*89*♂ ◆Ujor6wbFDR1. mailto:sage [2011/02/08(火) 12:06:14 ID:ZGR4Y951]
- 参加表明・計画 >>144 >>150
前回 >>181
3日目
95.8Kg(-0.6Kg) 2/8朝測定
朝食
鮭おにぎり1個(206Kcal)・BLTサンドイッチ(216Kcal)(全てコンビニ)
昼食
菓子パン1個(350Kcal)
間食
なし
夕食
白米0.7合のカレー(380+165Kcal)・冷凍枝豆(500Kcal)
夜食
なし
飲み物
水・ブラックコーヒー
合計カロリー：1817Kcal
運動 ストレッチ+ウォーキング3Km
枝豆食べ過ぎました、あと運動があまりできてない。最低でもウォーキングなら10km行きたい
でも時間もかけられないので、今日は1時間で行けるだけ行ってみようと思います(Run込み)
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 12:33:51 ID:VwAurivu]
- >>209
菓子パンや惣菜パンを止めたら簡単に痩せられるのに。
職業は何か知りませんが、10kmも歩くのは時間がもったいないですよ。
速足5kmで十分です。
- 211 名前：ﾋｸﾞﾏ@158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/08(火) 13:10:07 ID:TOlIg9V/]
- 2年かけて10kg以上太ったので体がｷﾂｲ
更に便秘でたっぷり溜め込んでいるのでとにかく体を軽くしたい。
・酵素で置き換えと踏み台から始めます。
- 212 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/08(火) 16:09:45 ID:7Og6Uqqe]
- >>185
65.1
朝 なし
昼 コラーゲン鍋(コラーゲン鍋の素、ささみ、きゃべつ、白菜、きのこ、ﾏﾛﾆｰ、ネギ)
夜 白菜の炒めもの、コラーゲン鍋の残り
ウォーキング４０分
食べ過ぎましたorz
- 213 名前：和風@156*47.5*45*♀◇kroi//woeiru [2011/02/08(火) 16:27:22 ID:Oadh2HOB]
- >>100
46.85kg
ただ、無理に汗をかいているので、脱水気味です。
明日は、少し増えるんだろうなー。
しかし、ここを見ていると、まだまだ食べすぎのよう・・・
- 214 名前：ピッケ@155*53.9*52kg代維持*♀ ◆a7KRwaonp. mailto:sage [2011/02/08(火) 17:29:10 ID:pTm6N60k]
- うっかりトリップ忘れた。
参加表明>>17
あれから1週間後の体重：53.8（-0.1）
評価・反省点
・ウォーキングは欠かさずやれてます。
・節分祭の付き合いで屋台のものをいくつか食べた（鮎塩焼き、日本酒、金平糖)のと、
停滞期だったからか体重が一度増えたものの、何とか4日で元に戻すことに成功。
・週末に外食したが豆腐料理だったため大きく影響せず。
・様子見てる限り停滞期は今週で終わりそうなので、気合入れる。
・無調整豆乳が好きで飲んでたら、1日コップ3杯は飲みすぎと怒られた。1日1杯にします。
みんな食事内容を晒しているようなので、晒してみる。
朝食(毎日共通)
パン・豆乳（コップに半分）もしくはりんごジュース(コップに半分)・ゆで卵
昼食(外食事以外毎日共通)
鳥ささみかムネ肉の酒蒸し・コーヒー（豆乳入り)・野菜サラダ（塩を振り掛けるのみ)・キーウィ
晩飯（だいたいこんな感じ)
ご飯（茶碗に1／3～半分)・味噌汁・惣菜×2・メインディッシュ・黒ウーロン茶
デザート（もうそろそろなくなるからたぶんりんご1/3になると思う)
みかん
惣菜は基本的に煮物＋野菜orわかめサラダ、たまに豆腐とか。
メインディッシュは魚と肉＋野菜炒めがほぼ交互に来る感じ。
冬なのでたまに惣菜と味噌汁が減って代わりに豚汁やかす汁になることもある。
でもカレーやシチューや鍋料理は5月よりおあずけしてます。
どうしてもおなかがすいたときには0カロリーゼリーを一つ食べてます。
- 215 名前：どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM mailto:sage [2011/02/08(火) 20:57:57 ID:X15C0mBw]
- >>175
2/8 53.6kg
朝 プチパン一個 バター5g
昼 明太釜玉うどん（うどん120g） 肉じゃが
夜 ドリア半分 天ぷら（海老二尾・レンコン一個・ナス一個 ）
間食 カフェオレ みかん一個
昨日の夜は飲み会で散々飲み食いしました。
今朝それほど体重は増えてなかったのでほっとしたけど気持ち入れ替えないと。
とりあえず今日はお菓子に手が伸びなくて良かった。
明日からもっと野菜を増やそう。
- 216 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/08(火) 22:57:42 ID:ACS7dpXm]
- 参加表明>>6
前回>>201
2/7 47.4㎏ 16.9%
朝 カレー 400kcal
いちご大福1/3 50kcal
昼 おにぎり 188kcal
みそ汁 59kcal
ヨーグルト 67kcal
間 いか 188kcal
夜 豚汁 200kcal
合計 1152kcal
運動 ウォーキング 一時間 222kcal
カレー終了のお知らせ。しばらくカレーはいいやｗ
いちご大福は家族が一口くれた。
誤差の範囲でも体脂肪率の一の位が減ったのでいい気分。
とりあえず仕事疲れで眠くて眠くて仕方が無いのでもう寝よう…
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:15:46 ID:SgngkjgF]
- >>216
カレー終了と同時に君のダイエットも終了していいよ
- 218 名前：スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/09(水) 00:28:06 ID:LDCjcmde]
- 参加表明>>15
前回>>203
2/8⇒2/9
86.1kg⇒85.5kg（-0.6）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ハム2枚、サラダ
昼 サンドイッチ（358kcal）
夜 ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、サラダ、白菜とキノコの煮物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分、ウォーキング３０分
筋肉痛も疲労もないようなので、今日もウォーキング継続。
>>206さんもアドバイスありがとうございます。
ウォーキングの甲斐あってか、ペース的には2/18くらいで
いいやと思ってた85.5kgに到達しました。
あとちょっとで85kgなんで、まだまだ気を抜かずにいきます。
- 219 名前：うい@175*85*80*♂ ◆wtrnGXaBTA [2011/02/09(水) 00:42:19 ID:HxVFbINz]
- 【参加表明】
今日からまた参加することにしました
数年前も挑戦したんですが今回はマジです
とりあえず適度な運動とカロリ－制限でいきたいと思っております
- 220 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/09(水) 01:15:36 ID:GD5Awtlc]
- 8日
85.4kg(+0.5)
朝 ご飯、イカリング4個、鮭ほぐし、からだ巡茶コップ1杯
昼 ココナッツクラッカー4枚、爽健美茶黒冴コップ1杯
夜 ご飯、イカリング1個、卵焼き1切れ、ウインナー1本、たくあん
レバー、肉じゃが
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 スクワットを適度に
- 221 名前：こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU mailto:sage [2011/02/09(水) 01:42:32 ID:u7mN+vVm]
- 前回>>207
2月8日
朝計測：48.2kg/32.5％/内臓脂肪lv4
朝食(9時45分)：りんご半分、豆餅30g４個、緑茶
間食(12時)：プチクリームパン、アロエヨーグルト、緑茶
昼食(14時30分)：(SUBWAY)チーズローストチキンサンド、コーヒー
間食(16時)：ロイズポテトチップチョコレート10g
夕食(18時30分)：ご飯150g、アジの干物、長芋サラダ、大根と里芋の味噌汁、ほうれん草のおひたし、きんぴらごぼう、緑茶
運動：RPB20分
入浴後計測：48.1kg/31.7％
- 222 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/09(水) 02:02:43 ID:hSxUsTmW]
- >>204
64.4kg(－0.4kg)
- 223 名前：もしもし@170*68.5*65*♂ ◆uJh3OPTS.U mailto:sage [2011/02/09(水) 02:30:38 ID:ICfsV44C]
- 【参加表明】
2月5日から始めました。
ダイエット方法:
摂取カロリーは1800以下に抑える。
ウォーキング、昇降運動、自転車運動をトータルで毎日3時間以上行う。
ジョギングの場合は12km以上走る。
腹筋を毎日、背筋を二日に一度、ダンベル・腕立て伏せを一週間に三度行う。
当面の目標は4月1日までにマイナス8kg以上。
最終目標は7月1日までにマイナス13kg以上。
痩せたあとは減量期よりも体重に気を遣って維持し続ける。
よろしくお願いします。
- 224 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:mg4piv [2011/02/09(水) 03:20:56 ID:+/Iae9gZ]
- 【参加表明】>>12
【2月7日分計量（前日比）】
体重69.4kg（＋0.2）
体脂肪35.7%（＋0.2）
基礎代謝1389kcal
【摂取カロリー】1667.2kcal
【運動消費カロリー】62.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－215.8kcal（750.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（744kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏八幡巻（264kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・いんげんのゴマ和え（31kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（462kcal）
クリームシチュー（462kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 225 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/09(水) 03:32:49 ID:+/Iae9gZ]
- 【参加表明】>>12
【2月8日分計量（前日比）】
体重68.9kg（－0.5）
体脂肪36.8%（－0.9）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1514.2kcal
【運動消費カロリー】577.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】439.4kcal（1189.6）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（634kcal）
トースト（208kcal）・クリームシチュー（286kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（744kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏八幡巻（264kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・いんげんのゴマ和え（31kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（124kcal）
湯豆腐（124kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 06:22:52 ID:6wNFVqwa]
- >>221
そんな調子では体脂肪率３０％を切ることできませんよ。
ポテトチップスチョコレートに手を出したら終わりです。
デブ一直線です。
糖分と油分を同時に食べるのは最悪ですよ。ドーナツとかも同じ事。
- 227 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/09(水) 07:56:07 ID:708s+nij]
- >>211
73.9kg (ｰ0.7)
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 11:46:19 ID:d+QOUVuz]
- >>201
食事内容は置いといて、その身長と体重だと
運動１時間以上しないと痩せないとおもいます。
ウォーキング３０分は軽すぎると思います。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 11:49:47 ID:d+QOUVuz]
- >>226
＞糖分と油分
洋菓子や牛丼なんかもそうだよね。
ダイエットには当然悪いけど、体にも悪影響らしい
- 230 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/09(水) 17:19:13 ID:bb/dfyj4]
- >>212
64.6
朝 なし
昼 味噌汁、ごはん１/２、納豆
夜 塩鍋(塩鍋の素、鶏肉、きのこ、白菜、はるさめ、イカ、しめにうどん)
間食 チョコ三粒、イカフライ三枚
自転車３０分、ウォーキング４０分
間食しすぎなので間食止めれるように頑張ります…
- 231 名前：パス@180*99.6*89*♂ ◆Ujor6wbFDR1. mailto:sage [2011/02/09(水) 17:24:07 ID:42dNlUGB]
- 参加表明・計画 >>144 >>150
前回 >>209
3日目
95.0Kg(-0.8Kg) 2/9夕方測定
朝食
なし
昼食
弁当(670Kcal)0.2合位でカレー(100Kcal+168Kcal)
間食
なし
夕食
もつ煮込み(276Kcal)・イカフライ(460Kcal)
夜食
なし
飲み物
水
合計カロリー：1674Kcal
運動 ストレッチ+ウォーキング3Km(結局走れず)
あまり運動できてないのでもう少しカロリーの摂取を控えたいところ。
- 232 名前：どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM mailto:sage [2011/02/09(水) 21:42:53 ID:pVfQUdh+]
- >>215
2/9 53.6kg
朝 たらこ茶漬け スマートチーズ一個
昼 カレーうどん
夜 なすとレンコンの挟み焼き 白菜とツナの煮物 ご飯一杯（100g） たらこ二分の一腹
間食 カフェオレ ラスク一枚
生理前のため身体がちゃくちゃくとむくんできてる。
- 233 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/10(木) 00:38:32 ID:PnSrTLD0]
- 前回>>222
64.4kg(±0.0kg)
腹筋30回
- 234 名前：スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/10(木) 00:38:59 ID:BGji4B9Q]
- 参加表明>>15
前回>>218
2/9⇒2/10
85.5kg⇒85.1kg（-0.4）
朝 ご飯1/2杯、もずく、納豆、ウィンナー３個、温野菜のサラダ
昼 サンドイッチ（370kcal）
夜 ご飯1/2杯、鰯の照り焼き３切れ、蛸の刺身、海藻サラダ
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分、ウォーキング３０分
ズボンのウェストが頼りなく感じてきたので、ベルトの穴を
さらに一個きつめにしたらジャストフィット。
これで、二本目のベルトも残りの穴一つとなりました。
疲れも筋肉痛もないし、順調すぎる…ウォーキング様々ですね。
- 235 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/10(木) 01:59:19 ID:HXbuWhX8]
- 参加表明>>6
前回>>216
2/8 46.6㎏ 16.7%
朝 なし
昼 おにぎり ２個 400kcal
夜 豚汁 200kcal
手作り焼き豚 250kcal
オムライス 350kcal
合計 1200kcal
運動 ウォーキング 二時間 (時間だと444kcal・地図上10㎞だと507kcal)
順調。ついでに全身のサイズ測ったら胸とふくらはぎ以外少しづつだけどダウンしててモチベ上がった。
お祝い事があったのでリクエスト料理の材料調達を全部歩いてやったら10㎞歩いてた。
意外と歩けるもんですね。次の休みも歩くかな。
217>>
お断りします(AA略)
228>>
軽い重いじゃなくて習慣にしてコツコツ継続する事が大事だと思いますよ。
- 236 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/10(木) 02:02:15 ID:HXbuWhX8]
- ↑安価のつけ方間違えた(´･ω･｀)ｻｰｾﾝ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 02:45:32 ID:EY7XuaXJ]
- ダイエットマンさん最近来ないね
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 06:02:05 ID:MIJ0SBno]
- >>235
骨密度とか献血(血液検査)とかしたことあるの？
見た目(スタイル)重視の偏食家に見えるが。
- 239 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/10(木) 06:53:23 ID:u8Gbt8ZE]
- 80.6/22.1
- 240 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/10(木) 07:00:26 ID:Ntlqi0cU]
- >>227
73.2kg (ｰ0.7)
- 241 名前：たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2011/02/10(木) 08:33:48 ID:QG29b9MM]
- 参加表明>>87
今朝の体重 64.8ｋｇ
- 242 名前：こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU mailto:sage [2011/02/10(木) 13:50:09 ID:JSrI30Ny]
- 前回>>221
追加
夜食：ハヤシライス（ご飯60g）
2月9日
朝計測：48.0kg/32.8％/内臓脂肪lv4
朝食(10時30分)：りんご半分、ポテトチップチョコレート10g、緑茶
昼食(13時30分)：サッポロ一番みそラーメン（もやし・卵・海苔・麻婆豆腐）
夕食(18時30分)：ご飯150g、牛しぐれ煮、玉ねぎとジャガイモの味噌汁、麻婆豆腐、きんぴらごぼう、緑茶
ポテトチップチョコレート、プチバタークッキー、マカダミアナッツチョコ1粒
運動：RPB20分
就寝前計測：48.2kg/32.0％
- 243 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/10(木) 18:37:01 ID:t7SIHBGe]
- >>230
64.4
朝 なし
昼 雑炊 1.5杯
夜 炊き込みご飯1杯 からあげクン４こ
軽い筋トレ
服の素材が肌にあわないものだったらしく
ウォーキングしたときの摩擦で
湿疹がでて炎症を起こしてしまいましたorz
今日から薬生活です；
- 244 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/10(木) 21:23:07 ID:hxkWrBSz]
- 【参加表明】>>12
【2月9日分計量（前日比）】
体重68.9kg（±0）
体脂肪37.3%（＋0.5）
基礎代謝1372kcal
【摂取カロリー】1584.2kcal
【運動消費カロリー】64.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－147.6kcal（602.6）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（731kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏八幡巻（264kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・昆布佃煮（18kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（392kcal）
おでん（392kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 245 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/10(木) 21:30:01 ID:hxkWrBSz]
- 【参加表明】>>12
【2月10日分計量（前日比）】
体重68.5kg（－0.5）
体脂肪36.0%（－1.3）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1389.2kcal
【運動消費カロリー】1260.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1246.4kcal（1849.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：外食（569kcal）
ミートスパ（516kcal）・コーヒー（53kcal）
夜：自炊（359kcal）
おろし豆腐ハンバーグ（341kcal）・サラダ（18kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 21:55:06 ID:yIKFi9y7]
- >>245
運動消費カロリー1260kcal??
どんな運動してるんでしょうか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 22:02:42 ID:L3zXPapP]
- >>245は計算が細かい割には減らないと以前に突っ込まれていたな
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 22:06:54 ID:mBqFTFEN]
- 食べてるものの割に全然減らないよね。
代謝が悪いのかな。
- 249 名前：どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM mailto:sage [2011/02/10(木) 23:04:22 ID:PK2hKYd+]
- >>232
2/10 53.8kg
朝 ライ麦食パン一枚 バター5g イチゴジャム大さじ1
昼 白菜とブロッコリーとトマトのパスタ
夜 餃子六個 ご飯(100g) 卵スープ
間食 カフェオレ ロールケーキ一切れ いかり豆十粒
ロールケーキはいかんわな…
けどここに書き込んでからドカ食いせずに済んでる、ありがたい。
- 250 名前：スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/11(金) 00:26:34 ID:xCzrWwHZ]
- 参加表明>>15
前回>>234
2/10⇒2/11
85.1kg⇒85.0kg（-0.1）
朝 ご飯1/2杯、アジの干物、サラダ、ハム２枚
昼 カップ中華粥（364kcal）
夜 ご飯1/2杯、ロールキャベツ、野菜炒め
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分、ウォーキング３０分
コーヒーやお茶を結構飲んだからか、あまり減ってませんね。
しかし10/18に115kgスタートなので、これで4ヶ月足らずで30kg減。
頑張った甲斐がありました。
これから先は、更に厳しそうですが…こうして日々の状況を晒すことを
義務づければ、停滞期や衝動に負けることを防げるかもしれないので、
根気が続く限り報告していきます。
- 251 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/11(金) 00:47:19 ID:TBDNj1fy]
- 【参加表明】
お久しぶりです。
忙しかったり旅行をしたりでしばらくさぼってしまいましたが、
今日からまたダイエットを再開したいと思います！
【ダイエット方法】
・一日1000kcal以下
・お菓子・デザート類は食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・似非ベジタリアン生活を目指す
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・できるだけジョギングをする
・有酸素運動＆筋トレ
- 252 名前：たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc mailto:sage [2011/02/11(金) 01:08:51 ID:rOuHFGyi]
- 参加表明>>6
前回>>235
2/9 46.0kg 17.0%
朝 オムライス 450kcal
昼 おにぎり 179kcal
みそ汁 59kcal
ヨーグルト 67kcal
頂き物の和菓子 250kcalくらい??
夜 うどん 350kcal
サラダ 30kcal
筑前煮 80kcal
合計 1465kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
目標体重到着。
そろそろPMS症状が現れてきそうな時期になってきたので焦らず増やさずの意識で維持を心がけます。
>>238
献血はハガキが来るので月１くらいで行きますよ。主に成分献血を頼まれます。
会社の健康診断なども問題なし。
偏食は特にないです。納豆くらい。その他大豆製品・発酵食品は好き。
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