- 150 名前：パス@180*99.6*89*♂ ◆Ujor6wbFDR1. mailto:sage [2011/02/05(土) 16:05:55 ID:OeA1kWgA]
- >>146
ご指摘のように、ちょっと無謀な計画ですね
ここ2.3年で太るまでは毎日のように運動をしていたので、当時の感覚が抜けていない事もあると思います
短期間で痩せようと無謀な考え方になっていました、 浅はかでした。
>>148
今太っているのは暴飲暴食が原因なのですが、ちょうどスポーツをやめた頃にも一時的に太ったことがあって
その時、全くの素人感覚でおでん+ランニングで体重を落とした経験があったので、そのように書きました
自分としてはこのままできるだけ進めていこうと思っていますが、
この計画で行き詰まった時にダイエット自体をやめてしまうのは一番まずいし、
成功してもリバウンドの危険性がありそうなので、継続できる計画を考えました。
継続ライン
・食事制限
白米(パン)・揚げ物を避ける 食べる場合は白米1杯まで 揚げ物はどんな場合でも禁止
代わりに野菜・ササミなどの油が少ないものにする
夕食後は間食を取らない・3食食べる、偏った食事のとり方をしない
・運動
まずはストレッチを20分から30分の時間を使ってやる
ランニングするしないに関わらず腹筋・背筋を継続してやる
朝・夜分けてやる 1回の運動で最低15×3setする
あまり決めすぎても、縛られるだけになってしまうのでこの位の計画でいこうと思います
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