- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:40:18 ID:hAAudSvd]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その42
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:50:33 ID:4ubRWaR+]
- このスレのおかげでもう少しで折り返し－10キロです。
頑張るぞ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:00:11 ID:PQZPy14B]
- >>1乙！
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:17:55 ID:a6v03OZf]
- >>1 乙
-20まで後5kgの168.9/68 さあ、がんばるぞ～
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:10:25 ID:VNQ9N5a6]
- >>1
乙
さ～て、痩せるぞー
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:12:58 ID:TbQblhoJ]
- >>1乙
ここからさらに20kgか、道は遠い
でも続けよう
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:19:18 ID:VgnhEEh0]
- むくみや便がたまってるせいで見かけの体重が１キロも増えてしまった・・
リバウンドに思えて焦りそうになるけどガマンガマン・・・
本当はちゃんとやせていってるはず・・・
今日は１時間半身浴してむくみを治そう
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:07:10 ID:KKQ/vbbI]
- 70kgから落ちないよ～何なんだろう…
兎に角散歩する時間を増やそう うん
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 17:18:55 ID:MTX0D/OD]
- あと400グラムで－20キロなのに、2週間以上も停滞中。
頑張る！くじけない！ヤケにならない！
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:02:50 ID:E0O8aF+u]
- １乙
スポーツクラブに行こうと考え中
今まで結構ハードな仕事をしていていつもお腹がすいて食べ過ぎてしまい
ダイエットにならない。
これから何カ月か仕事が休み。
スポーツクラブでうまく食欲調節できればいいんだけど
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:07:52 ID:VgnhEEh0]
- スポクラに通うと、何か食べたくなっても「毎月◯千円もスポクラ会費払ってダイエットしてるしなぁ」と
なんとなくもったいない気持ちになり、食べるのを我慢できる効果がある
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:12:35 ID:Nzr0nrCe]
- エステも効果ある人はそれだよな
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:13:46 ID:3bISBJ4Y]
- スポクラは運動の楽しみを見つけに行く場所だよね。
施設によってはダンスやらボディパンプやら、いろんなメニューのレッスンを用意して毎日自由に参加できるようにしているので
レッスン目的で通う人もいれば、黙々と自分で組んだトレーニングメニューをこなす人もいる。
運動習慣を楽しみながら身につけられたら一番のもうけもの。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:26:02 ID:E0O8aF+u]
- レスありがとう～～
何度もリバウンド繰り返してるから、筋肉付けてきちんとやり直したいと
思っていたの。噂では楽しいらしいし頑張ってみます。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:07:02 ID:gfC+hUcS]
- 前スレで励ましてもらってまた闘志が湧いてきたぜ！176/85で禁煙パッチ貼って再スタートするよwww
今日は散歩2時間してきたから、晩飯は野菜にして炭水化物抑えるぞー。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 08:39:55 ID:W1sO86XD]
- ♀157 71→61
10ｷﾛ減量記念カキコ
あと10ｷﾛまだまだ頑張るゾ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 09:19:55 ID:b/EHl1n+]
- 157/77
>>16
どうやって減量したんですか？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 09:26:08 ID:NS4fc/4a]
- >>16
すごいです！私も頑張ろう
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:22:08 ID:eUcX9+sW BE:988697737-2BP(0)]
- >>16
よろしければ落とした期間とか詳細を
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 13:31:42 ID:nGG342xu]
- 最近寒いせいか風邪ひいちゃった
毎晩日課にしてたウォーキングいけないな
でも食欲はなくならない・・・
みんなも気をつけて
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 15:06:18 ID:W1sO86XD]
- 10ｷﾛ減量した者です
期間は６月からの約半年です
運動はせずになるべく一食ちくわ２本とチーズですましました。
けれど甘いものは好きなので結構食べていました
まだまだブーなのでダイエット頑張ります！
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 15:19:42 ID:eUcX9+sW]
- タンパク質だな…
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 15:46:35 ID:ZmZ8/+QQ]
- 普通の食事に戻した時が楽しみな減らし方だな
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 16:31:37 ID:kAjui6X/]
- 極端な食事減らしのダイエットは
リバウンドすごいから成功しても気を抜かないでね
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:39:36 ID:6hJ0AqoX]
- ♀：158-68 →一年後 159-57
運動を特にしたわけでなく食生活の改善で下げていったのでスローペースです
やっと走れる体重になったので今日から走ります
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 20:31:04 ID:E2abRhId]
- マジでジムに通え。筋肉つけろ。初めは落ちないがリバウンドしにくい体になり基礎代謝アップする。
その後自然に体重は落ちる。頑張ろう
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 20:52:51 ID:rv2CEyPt]
- ♀153cm73kg→58kg
来年の夏までにあと10kg目標
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 21:23:11 ID:Glj+KGJt]
- 83kgから70kgまで落したけどそこから全く落ちなくなった
最近揚げ物をよく食べるようになったのが原因なのかな？
炭水化物の摂取を減らすためにご飯やパンを止めてお粥にしてる
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 23:55:48 ID:ZflDPOGj]
- 8月に♀159/92スタートで18ｋｇ減ったとこで
1週間くらい停滞してたけど
風邪引いて寝込んでたら一気に2ｋｇ以上減った！
けど治ったら普通にリバるよね...
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 00:35:48 ID:P/VcB2wR]
- ごく軽い食事制限とたまに運動、ゆるーく一年で98→85。
そろそろ運動始めようかと思って早歩きや踏み台昇降してたら
三ヶ月経っても体重が1kgしか減らない。
しかし明らかに腹肉が減って全体的にも服のサイズがダウンしている。
これは筋肉が付いてきているということか。
まだまだあと20kg頑張るぞ。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:30:24 ID:YHT2lz5+]
- 4ヶ月と9日にして、BMI29が23、体脂肪30が21、そろそろゴールが近い感じ
普通にウォーク30分と気持ち筋トレした程度なんで摂取カロリーの制御が効いたって事だろなぁ
極端な低カロリーにはしてないつもりだけど、って事は逆に今までが摂取しすぎだった訳ね
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 21:38:19 ID:v+9GAPMZ]
- 主食をお粥にするだけで12～15kgは簡単に痩せられる
お粥は以外と腹もちもいいし低カロリーかつ低GI値57
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:05:10 ID:Jg7uqoVs]
- 今年上半期、最高85kgあった169、♂。
ふと痩せたい!!変わってやる!!と思い付いて、
今65、6kg。
気付いたら
朝バナナ・レコーディング・運動(ジョギング・ＤＤＲ)・夜炭水化物(もしくは飯そのもの)抜き・ショウガダイエット
色々複合してたｗ
もちろん食事は１回15分以上かけるように心掛けている。
最近は夕飯もそれなりに食べるようになってきたが、体重増えず。
いいぞ、もうちょっとだけ痩せて、完璧にする!!
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:44:58 ID:LT+Hfvjn]
- ♂182/122→一年後♂181/81
世界が変わった
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:09:10 ID:1OfjhpGV]
- 細めの女性一人分消えたな。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 08:15:19 ID:4vvb0itF]
- 157cm♀ 81→61
1年半で20kg減達成
いろんな事したけど、自分の場合３食きっちり食べて間食なし（しても週2くらい）で毎日１万歩歩くっていう典型的な王道が一番良かった。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 12:21:31 ID:+rTZt8jI]
- １７５ｃｍ ♂ ８３ｋ→６６．８ｋ
ＢＭＩ標準領域なので、徐々に食事量を元に戻してる。
脂肪肝が改善したらしく、脂肪肝特有の気だるさが無くなって気分最高だけど、
今度は低血糖気味で体がふらつくｗ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 12:48:30 ID:9GAfv8hY]
- >>37
元に戻さないようにね。体重減って基礎代謝量が下がってるから、完全に元に戻しちゃうとダメだよ。
ただ、そのレベルで落ちると肝機能とか人によってはもの凄く違うだろうね。
俺も173cm83kg→63kgで、健康診断の数値が軒並み改善でワラタわ。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 03:12:35 ID:W3BJd3Dx]
- 今年の五月くらいからはじめて
175/107→88になったけど全然痩せた感がない
もう-20kg頑張る
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 05:19:48 ID:l8g/U0Jd]
- >>39
それで痩せた感が無いって食事制限だけで痩せてる？
もしそうなら運動した方がいい。格好良く痩せたいなら筋トレ汁
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:12:11 ID:W3BJd3Dx]
- >>40
一ヶ月くらい前までは運動もやってた。最近寒くてやめちゃったんだよね
やっぱ運動したほうがいいんだ？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:22:17 ID:UA6o6fDA]
- 運動しないと肉が垂れたダルダルの身体になっちゃうよ。
体重落とす落とさない関係なく、プロポーションを良くする為に
運動で筋肉つけて引き締めた方がいいよ。
それに動物って寒い方が体温維持にエネルギー使うから、
寒い時期の方が運動で痩せやすく（脂肪燃焼しやすく）なるんだよ。
しかも逆に動かないと逆に身体が脂肪を溜め込もうとするのも事実から、
心と体両方のテンション上げる為にも、運動した方がいいよ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 13:10:15 ID:03hC3oEV]
- 標準体重を大幅に超えてるデブが、運動で痩せるのは愚の骨頂。
自体重で怪我の元、慢性的に喰い続けたデブが恒常的に運動なんてしない、
デブの場合、食事制限で糖新生させる方が、もっとも効率がいい。
同じカロリー落とすなら、ウｫーキング２時間やるより、御握り１個我慢する方が圧倒的に楽チン。
空いた時間を趣味にまわせる。
という結論に達した。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:24:04 ID:hlmTwpav]
- >>39
そらまぁ当社比と他社比は違うから、一般論で判断してるなら痩せた感がないのも仕方ないでしょう
そのスペックだと自分がダイエット開始した自分史上で最悪状態とほぼ同じだし、
後10キロ痩せてもBMIは25以上の肥満領域でまだまだ、15キロ痩せればそこそこかと
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:27:59 ID:cln1xFhN]
- 太ってる時から自己像イメージ壊れてたんじゃないかな
自分もそうだけど、MAX80kgくらいの時も、自分はそんなに太ってないと思ってたよ
30kg減量した今も、正直当時とたいして変わらないと思ってる
でも矛盾することに、痩せなきゃならないとも思う
摂食障害にはなってないけど、BMIの美容体型の数字が
心の支えというか歯止め
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:46:29 ID:hlmTwpav]
- 自己像に照らしてだと各自で違うから何とも
最悪から-18キロで標準体重まで3キロにせまったけど、自分の痩せてた時期は標準体重より下だったんで痩せた、とは感じないですね
物理的に痩せたし歩く走るも軽快になったけど、最悪状態が自分の中で黒歴史というか論外というか
- 47 名前：9 mailto:sage [2010/11/12(金) 14:55:52 ID:gTJS+g67]
- 163 77.6→57.6 ♀
3月1日から始めたダイエット、本日－20㎏達成。
思えば長いようであっという間の8カ月。
このスレは心の支えでありました。
ありがとうございました。感謝。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 14:57:40 ID:bEzF8tqy]
- すごいなぁ…オメ！
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:11:05 ID:gTJS+g67]
- わーい、ありがとうございます。
当初の目標は達成だけど、あと3㎏ほどは落としたいから
もう少しこのスレでお世話になります。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:00:40 ID:qyFSoBw6]
- >>49
リバウンドしないようにね
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:34:50 ID:dZpNPjbp]
- >>47
すばらしい！！
もし宜しければ、どれくらいのペースで減って行ったか詳細教えてもらえますか？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:29:04 ID:s2kaps4v]
- おしゃれしたい!! おしゃれしたい!!
頑張って痩せよう!!
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 08:32:13 ID:bhYRs2Jm]
- ダイエット成功してます。
６３キロ→５３キロ台 １０ｋｇ の 減少です。
ユニクロのSサイズのハーフコートが入ります。
でも４９ｋｇ迄落としたいです。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 10:54:20 ID:MKDNOtD9]
- ダイエット開始
10月10日
162cm82kg
11月13日現在の体重
76.5kg
最近太ももを強打して、スロージョギングできてなくて、何かこのまま駄目になりそう…
何を食べても太りそうで食べるのがこわい。目標は来年の春までにあと20kg落とすことです
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:18:40 ID:HIhf2ibr]
- ひと月6キロは速過ぎじゃないかな？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:45:37 ID:2Y5Wd1to]
- >>55
最初は水分抜け（体内グリコーゲンの分解による水分放出）があるから、そんなもんだろう
それだけで約3kgくらい落ちるはず
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:45:40 ID:JAEEnNls]
- >>54
ちゃんと痩せるカロリー把握さえしてれば食べて問題ないと思うけど
というか、食べる事を避けたりストレス溜めてダイエットしても達成したら反動でリバる気する
普通にハンバーガーやらステーキやら食べて標準体重＋２１キロで開始してから３ヶ月は月５キロ落ちたし
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:28:14 ID:bUiY2kb3]
- 食べる量を無理に減らす方が、身体が栄養を欲して
カロリー（特に油分など）の吸収がよくなってしまうから
食事抜いたり極端に減らすのは良くない、太りやすい身体を作るもとだ、
と医者が言ってたよ。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 16:07:05 ID:yjomBYZi]
- デブの言い訳
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:21:20 ID:gW08uRuP]
- 急激に落とすとリバウンドしやすくなるぞー
肉割れ肌になるぞー
ソースは俺
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 17:51:34 ID:Ywse/bmk]
- 身長154cmで２年前77kg現在63kg。
あと10kg道のりは長い…
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:52:31 ID:2Y5Wd1to]
- >>59
このスレだからマジレスしておくが
まともに喰わないと、運動とかまともにできなくなるので痩せる速度は遅くなるぞ
ここでいうまともに喰う、とは(基礎代謝＋生活代謝)*0.8～0.9ってことだけど
ただ>>58は間違い
消化能力が向上する訳じゃなく、代謝が落ちる＞余剰は蓄えられるのコンボ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:32:01 ID:yjomBYZi]
- んな当たり前のことをドヤ顔で説教すんなよ。このＫＹ野郎ｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 09:16:05 ID:yaEIfHcW]
- 今年３月181/94→現在181/72 40♂
ウエスト95→77 体脂肪27→15
食事は王道で炭水化物減と間食と酒は一切なし
普通に食ったので特に苦労はしなかった。
運動は毎日8～10kｍは歩いたのと、腹筋や背筋等の筋トレで30分をノルマ。
使ったのは100均のゴムチューブ位だな。
わき腹締めるのには重宝したよ。
弛みも出なくてやっぱり王道に勝る物はないと実感した。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 12:15:32 ID:8y9Pfhgc]
- >>64
BMI22で体脂肪15はちょっとビックリだなぁ
BMI22.9体脂肪20.9が今朝のスペックの当方はBMI22体脂肪20を目指してるんで
- 66 名前：47 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:59:32 ID:mBMq9UEP]
- >>51 遅レスすみません。
3、4月 月/4㎏
5、6月 月/3㎏
7、8月 月/1㎏
9、10月 月/2㎏
ざっとですが、こんなペースで落ちて行きました。
7、8月の減りが少ないのは、
夏休みで生活が子どもペースになっていたことが大きいです。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:06:35 ID:yaEIfHcW]
- >>65
家庭用体重計なんであまり正確じゃないと思うけどね。
昔からずっと陸上やってたから、一度運動のペースつかんだら
体動かすのが習慣化したのが良かったのかも。
9月から登山（本格的のものじゃない）3本経験してから急激に減ったよ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:47:10 ID:vFMYYG13]
- １ヶ月１キロ減を目安にして、食事前は水を飲み、食べ過ぎない程度の食事制限で13キロ痩せました
来月で一年経つけど最近一向に減らなくなったので少し運動を始めてみようと思います
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 13:46:55 ID:wjH3PP6g]
- >>68
食事の前に水飲むと、胃がふくらんで満腹感を感じるのが遅くなるって聞いたことがあります｡
どっちが正しいんですかね?
無知ですいません。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 15:27:44 ID:1ta353JU]
- 食事の前ってより、食事しながら水をたくさん飲んだ方が
自分は良かったな
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 20:49:11 ID:qg3kPZcS]
- 食事前に水コップ２杯飲むと良いと、アメリカの研究報告であったよな。
満腹中枢刺激する目的なら、どっちでも同じ気がする。
後、どっちに振れるか分からないけど、ＧＩ値に影響有るだろうね。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 23:18:28 ID:IhlBWKEz]
- 65から全然減らなくなった
81から始めてもうじき3年、あと5キロが難しい～
ちょっと頑張って運動したら減るんだけど通常運転に戻したとたん体重も65に戻る
なにこの安定感…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:27:33 ID:SrGXkrWZ]
- 165センチで90キロ超えてたんで今年からダイエット始めた。
現在52キロ体脂肪一桁キープ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:31:50 ID:vMRSGBqe]
- >>73
体重はともかく体脂肪は凄いな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:02:38 ID:iqW9yIUf]
- 始めたのは8月3日。三ヵ月半で
174cm84kg→74kgと10kg減った。
運動主体で減らしてきたが、ここにきて右ヒザに痛みが････
ジョグができないとやべぇと危機感。
走るのをやめるべきか、しばらく我慢して続けるか･･･
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:08:42 ID:e6HOfaLi]
- >>75
湿布を貼って休んだほうがいい
そのぶん食事を減らせば大丈夫
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:25:58 ID:ySCC5YaK]
- 処方箋でもらえる湿布は効くぞー
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:33:15 ID:iqW9yIUf]
- >>76-77
なるほど。湿布か。
そいつは思いつかなかった。
安全にいった方がよさそうだね。ありがとう
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 10:03:31 ID:7zWIl3BY]
- >75
足壊して運動できなくなって太ったらアレだし安全に行ったほうがいいよ。
俺は壊して３ヶ月位走れなかったら5kg太った・・・
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 22:37:52 ID:jkWATwI2]
- 今朝でダイエット開始から－18.9キロ、今月は今朝までが－2キロ、ペースからすると月末までに－3.1キロ＝トータル－20キロいけるかも？
(まぁ甘い見通し、希望的観測ってヤツですが)
最近は体脂肪も良いペースで落ちてきて20％～21％、同じウォークでも寒さは脂肪燃焼的には効率的なのか？とか思ってます
４ヶ月半前は体脂肪30％だったなと考えると、ダイエットして良かったと実感中
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:21:10 ID:oOvyabJS]
- >>80
宜しければどういった方法を実践したのか教えてください。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:49:20 ID:xlyJ+Yby]
- >>81
BMI的な標準体重(ダイエット開始時点－21キロ)×デスクワークの消費カロリー(1Kg辺り25～30Kカロリー)＝標準体重までは痩せるだろう摂取カロリー
と算出して、その目標カロリーに近くなるよう主に間食を止め休憩の飲料をお茶主体に変更
食事内容は好きなモノを食べたいから変更せず、おそらく脂質過剰のバランスは維持
運動はウォーク20分～30分を週に4～5回、車で移動してた近場のコンビニ等はなるべく徒歩で、を心掛けました
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:42:33 ID:XSebhuJn]
- 3年前に110ｋｇ→69ｋｇくらいまで減量。
でも維持出来ずにジリジリと90ｋｇ近くまで増量。
夏から頑張って現在76ｋｇ近辺まで減量。
69～72ｋｇくらいターゲットで、こんどこそ維持し続けないとなぁ……
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:59:16 ID:0QEWJDaM]
- 79kg→62kg 5ヶ月
多忙で体重をケアする余裕がなく、今62～64kgの間で２ヶ月ほど停滞中。
年内に60kgいけるかどうか微妙・・・
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:58:33 ID:WAdM37Wz]
- －20キロ達成したー
巨デブだから3ヶ月でスルスル落ちた
標準体重まで頑張るぞ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 07:39:46 ID:St7Z52mT]
- 保守
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:38:38 ID:k33tV4wt]
- 今年の初めからダイエット始めたけど
86kg→75kg これになるまでに5ヶ月かけて
それ以後、75kgから変動なしで心が折れてしまいダイエット中断
特に処置もせず普通の生活に戻ってみたけど
今日久々に体重計のったら75kgからやっぱり変動なし…どういうことなの
悔しいので中断していたダイエットを再開します
三日坊主ですぐ放り投げてしまう自分で、このダイエットも中断しちゃったけど
やっぱり痩せたいので頑張る。今度は目標の60kg台に突入できるようにする！
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 23:57:46 ID:+GCey2xS]
- 変動なしに関して、ウンチクを語る奴が出てくるに、はらたいら。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 00:03:21 ID:A0J5uQcu]
- ウンチクはわかんないけど
一番難しい「維持」に成功してたってことだよね
何気にすごくね？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 05:51:48 ID:BbT5fxVr]
- 94kg→80kgでしばらく平行線なのは
維持だったのか…！
でももう少しがんばるわ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:29:37 ID:/Av/daa8]
- >>89
おまえはこのスレの良心と呼ぶにふさわしい。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:28:46 ID:RAvaiMwb]
- >>90
志村それ停滞期
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:33:39 ID:ewGKQ/1d]
- >>90
大体同じだ。
96→79。81～80で6週間ぐらい停滞し、今80～79で3週間ぐらいうろついてる。
ま、今回のは運動増やした分、食べる量も増えたからなんだろうけど・・・。
- 94 名前：90 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:44:12 ID:a1YvongT]
- ちなみにちょうど１年くらい前が94kgでした
寒くて死ぬかガンかと思ってました
そして今、食ってもあんま増えるわけでもなく
そうなんだよなんか１ヶ月くらい変わらないんだ
がんばってないせいかと
でもがんばっても大して減りはしないんだよな…
停滞期とか都市伝説だと思ってました！
80kg前後の停滞期って何すればいいの？
逆に何しちゃダメなの？
現在の生活とりあえず続けてれば良し？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:07:31 ID:XI6NrPlk]
- >>94
やっちゃダメなこと：やけ食い
やるといいこと：淡々と続けること。停滞期スレを読んでみること。
- 96 名前：90 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:44:01 ID:a1YvongT]
- ありがとうございます
体重の多さに関わらず待つのみなのですね
誘導にも感謝です
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 23:16:24 ID:ewGKQ/1d]
- 停滞しているときは、増えなきゃいいぐらいの軽い気持ちでいるのが一番。
そのうち減るようになるよ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 00:13:47 ID:M0+womN9]
- 前スレで夕方にジムへ行って入浴してから帰宅しそのまま寝るという方が
いましたよね？その方は１ヶ月目に何キロ痩せたかご存じの方いませんか？
過去スレが読めないものですいません。
自分は夕方４時間のバイトに出掛けて（立ち仕事）帰りに１時間ほど、
銭湯へ行ってサウナや電気風呂に入り、帰宅後すぐ就寝するようにしています。
徐々に減ってきてはいますが、、、
- 99 名前：80 mailto:sage [2010/11/28(日) 08:49:50 ID:OcTuURsj]
- 今朝の計測でダイエット開始から-20.2キロに到達
7月頭の87.2キロ体脂肪31％BMI29から67キロ体脂肪19.9％BMI22.3まで改善
今後は標準体重のBMI22まで（あと-800グラム）は穏やかに痩せるつもりですが、
少々のリバには焦らず騒がず、今と同じ食事と徒歩移動を増やすよう心がけていくつもりです
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 13:16:53 ID:soBfZ6Yb]
- ふうせんがー、、、、しぼんだ！！！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 13:19:05 ID:PUqJXnpp]
- >>99
おめでとう
スタート時が似てるから励みになるわ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 13:44:54 ID:I5y/C0lg]
- 減量－20強達成したけど、免許証の写真がヤバすぎる。
どう見ても別人だわ‥
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 16:07:44 ID:TiHMCkZX]
- 同じく免許書もパスポートも別人…写真変更できないもんかな～
本人確認するときいちいち面倒で仕方ない。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 16:48:59 ID:zOH0zOqA]
- 168cm106kg→168cm80kg
10ヶ月で26kg痩せた。
あと20kg痩せる予定。
キャラメルがマジお勧め
一個食べるだけで身体中に染み渡る感じ
ドカ食いした後に似た感覚になれる。
これで次のご飯の時間まで我慢できてます！
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 19:11:21 ID:xMez3vHr]
- >>104
運動はしてないの？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 00:07:38 ID:mHhom4Ez]
- >>105
ジョギング１時間を毎日してます。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:18:49 ID:c5cxs9sJ]
- 甘いものがガマンできないって人はキャラメル1個っていいかもね。
スゲー甘いしなかなか溶けないし。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:22:48 ID:Q5xvJbs2]
- バナナでいいじゃん
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:23:20 ID:eeMG9khc]
- 砂糖より果糖の方が長持ちするよな
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:28:09 ID:AN3vVimR]
- 職場でバナナむしゃむしゃ食べる勇気はねーなｗ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:36:34 ID:c5cxs9sJ]
- いや、「甘いもの中毒」の人には有効かもと思ったんだ。
砂糖に中毒性があるかは調べてないからわからんのだけど
泣きながら一切れのケーキを我慢した末に、ついにブチ切れて
ホール丸ごと食っちゃうとかより
毎日キャラメル1個のほうがずっといいもの。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:38:22 ID:Q5xvJbs2]
- まあそうかもね
ちなみにキャラメル3粒でバナナ100gと同じくらいのカロリーです
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:46:37 ID:a5cg6IMr]
- >>111
佐藤に中毒性があるとか主張している人は、正直あっちの世界に逝っている人だな
でも、毎日キャラメル一つだべるのと、一月に1回ホールケーキ丸ごと食べるのに、それほど
大きな差は無いよ。俺にはそんなに食えないけどねｗ
たまに食べ過ぎたりカロリー摂りすぎたりしても、日常的に消費していれば問題ないさ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:51:48 ID:x/4Qj0y2]
- 変なとこに突っ込む奴が多いな
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 01:05:39 ID:c5cxs9sJ]
- >>113
主張する人がいるというのは中毒性がある可能性もあるのか・・・
（是非は別にして）
「甘いものがないと生きてけない！」って人、いるじゃん。女の人に多いけど。
そういう人がダイエット始めると、どーしても頭の中が「甘いもの」でいっぱいになる。
ストレス溜めて、結果ドカ食いってやっぱりよくないと思うんだ。
ドカったあとの罪悪感でまたストレスになるしね。
毎日キャラメルと月一ホールケーキのカロリーが同じだとしても、メンタル面の負担は
比べ物にならないんじゃないかな。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 05:52:53 ID:jy6lVIxa]
- 我慢できないからこその肥満なんじゃん
我慢してドカ食いこそ、デブになんじゃん
なんでも一気に片をつけようとする癖は止めたら？
少しずつでしか体重改善はできないもんよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 05:54:10 ID:jy6lVIxa]
- 一気に痩せて、一気にリバウンド
そんな覚えがここの住人ならあんだろ？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 13:24:54 ID:uSaJBjZR]
- >>104
がんばってね
わたしは仕事に行く前に、ようかん食べてる（１個５０㌔カロリー）
自分に合った方法でがんばればイイ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 13:35:35 ID:eXGreekR]
- >>117
2ヶ月で17キロ痩せて、1年で20キロ太った
今は一ヶ月二キロのローペスで頑張ってる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 14:01:54 ID:Q5xvJbs2]
- >>117
食事制限だけで20kg痩せて10kg増えた
やっぱり運動もしないとダメだと実感した
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 15:01:10 ID:1Puev5Qq]
- 続けないとダメって実感しろｗ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 16:53:09 ID:NDtvV685]
- 筋トレを3ヶ月前にはじめて、2週間前から、ヨガも追加した。今のところ、10キロ落ちた。
最近は、食事以外はお茶やコーヒーなどでカロリーはなるべくとらないようにしてる。食事は、魚中心でご飯は普通に食べている。
2月までに、もう少し落としたい。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:03:43 ID:Q+2V6N0K]
- 2月1日からスタートして9月1日で93→61
朝バナナで昼も少し、夜はコーヒーで一気に落ちた
食べないとリバウンドしやすくなるとか言われてるけど
今のところは全くリバウンドしてないよ
ちなみに今は朝と昼は普通に食べて夜はいらなくなった
大満足してるんだけど、一つだけね
禿げた
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:10:35 ID:TtZx9C8P]
- 分かるわー。禿げるよねえｗ
俺も禿げたわ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:33:31 ID:yNun2h4u]
- たしかに薄くなった気はする
でも元が毛が多かったのでちょうどいい具合だけど
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:40:42 ID:unOfOtrc]
- ついに先日-20kgは達成したのだが、別に禿げてないぞ？
食事管理はそこそこに、主に運動（自転車）による消費で痩せたおかげかもしれないが
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:43:59 ID:043X2/fF]
- むしろ運動して痩せたから禿げるんじゃないのか
筋肉の修復にタンパク質が使われて
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:46:14 ID:dYarp9gY]
- 髪にいく栄養って一番最後らしいから
偏った食生活や食事を抜いたりしてると禿げるのかもねぇ
だからこそ自分は一日三食野菜中心の食事をしっかりとってダイエットしたよ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 22:32:19 ID:acjtVRjx]
- むしろ頭皮の血行が良くなったり老廃物出したりで育毛になりそうだけどな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 22:47:48 ID:ABn/y95b]
- ハゲるの？マジで？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 22:49:13 ID:LmrpSQiK]
- そりゃたんぱく質とらなきゃ影響出るだろｗｗ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:00:14 ID:3q27haVz]
- 8月下旬93→現在75
禿げたりとかは全くしてないが
髪の伸びが明らかに遅くなり細くなってるのが判る
余った栄養ってだいぶ髪に回ってたんだなあ、と実感してるわ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:33:58 ID:2ZFJNyRZ]
- 多すぎる脂肪は女性ホルモンをさかんに分泌すると聞いたことがある（←だからデブは余計太りやすくなる）。
今まで太ってて脂肪が出す女性ホルモンのおかげでフサフサだったのが、
痩せて脂肪が減って本来の年齢相応のハゲ具合になっただけじゃないか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:42:14 ID:unOfOtrc]
- >>127
運動積極的にやるならPFCバランス考えて、しっかり食事摂らないと続かないよｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 03:28:19 ID:92/vX0B3]
- >>133
なるほど、そういう事だったのかな？
禿ないように今後は気をつけないといけないな
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 10:14:49 ID:j5eJuY6l]
- 最近抜け毛がすごいと思ってて
きっと季節の変わり目だから抜けやすくなってるんだﾊﾊﾊとか
思ってたけど………ちょっと栄養バランス考えてくる
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 10:38:50 ID:39MvL3RT]
- ということは、プロテインは必須ってことか？
高いんだよなぁ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 10:52:39 ID:Xo7UL684]
- めいらくの飲む大豆飲めよ、タンパク質以外にも色々入ってるし、イソフラボンボンはハゲにも効くんだろ？
- 139 名前：123 mailto:sage [2010/12/01(水) 11:41:43 ID:jeVoc65E]
- >>133
28才なんだが･･･
あと手がシワシワのツルツルになった
ついでに腹回りにムチで叩かれたような後も残った
まぁデブよりマシと考えてる
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 12:18:59 ID:39MvL3RT]
- >>138
イソフラボンって女性ホルモン的な動きするんでしょ？
ってことは、太るよ？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 12:43:00 ID:5LGWxyv6]
- >>139
それ肉割れじゃね？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 12:47:31 ID:clf9MyQj]
- >>140
飲み過ぎなければよいだけ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 13:03:45 ID:hronZBoL]
- >>123
ttp://www.youtube.com/watch?v=Ehb-wvTB6sM
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 14:21:07 ID:39MvL3RT]
- >>142
了解。
ありがとう。
筋トレとヨガの後に飲むよ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 14:58:17 ID:yPqwoYQl]
- いや、運動の30分前に飲むのがいいんじゃなかったっけ＜大豆タンパク質
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 16:21:47 ID:39MvL3RT]
- >>145
ほー。
深いねえ～。
いろいろ調べてみるよ。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 22:17:30 ID:jeVoc65E]
- >>141
肉割れって何？と思って調べたがそれですな
性格的に一気にしないと続かないと思ってたけど
あんまり過激なのは代償も大きいわ
それでもデブよりはマシだよな
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 22:36:11 ID:2wCNw2nN]
- 裸で歩くわけじゃないしな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 09:24:54 ID:MBjFIEZt]
- 飲む大豆、まじぃ。
でも、マズイくらいがプラシーボも期待できそうでいいかなw
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 10:30:44 ID:X8SGFEI4]
- 豆乳はメーカーによって味もいろいろだよ。
無調整のですら味に違いがある（素材や製造工程の違いか？）から、
「飲む大豆」だけにこだわらず、色々試してみてもいいのでは？
プロテインは海外製のが安いし味がいろいろある。チョコ味とかイケるらしい。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:04:48 ID:g5lYQNah]
- >>149
ドロドロだよなw
紀文デルモンテの豆乳仕立てのコーンスープと飲む大豆を半々で割って飲んでる
これなら飲みやすい
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:41:01 ID:lX6f8tTy]
- 面倒くせえから冷奴を食っとけよ
その方が美味いし成分も豊富
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 13:07:04 ID:1hcZWXIO]
- 今年1月から初めて178cm101Kgから77kgまで減量。
軽い食事制限とジョギングでここまできたけど、少し停滞気味。
何か良い刺激ないかな？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 13:37:32 ID:SmwhJjEq]
- 豆腐まじ最高
うますぎ最高
冷やしても暖めてもあげても煮ても焼いても最高
とにかくマジ最高
むしろ大豆パネェ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 13:56:14 ID:MBjFIEZt]
- >>153
恋
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 15:31:29 ID:kLhK6Jz8]
- >>154
大量生産してるアメリカじゃ家畜の餌扱いなんだよな
肥満大国なんだから肉じゃなくて豆食え豆
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 15:33:44 ID:OppevvK9]
- すぐそばのメキシコじゃ豆料理多そうなのにな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 16:10:47 ID:z9v9zLy0]
- ビールって太りますか？つまみをたべるから太るという意見が多いんだけど…
。実際の所、どうなんだろうか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 16:16:14 ID:kLhK6Jz8]
- >>158
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nomimono/beer.html
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 17:03:35 ID:z9v9zLy0]
- さんくす。前ネットのニュースで、表示されているカロリーと実際吸収かな？される
カロリーって違うってのってた。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:07:22 ID:N+L8ALSO]
- だったら額面通りのカロリーを真に受けて計算したら必ず痩せるね！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:14:12 ID:sf9MoblC]
- ペリエに黒酢やバルサミコ酢入れて飲めば？
さっぱりして美味しいよ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:18:36 ID:g5lYQNah]
- 晩飯の代わりに、ビールと枝豆にしたら普通に痩せたな
アルコールは代謝が早いとかなんとか
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 20:46:38 ID:X8SGFEI4]
- 焼酎とかの蒸留酒の方が、吸収されるカロリーが極端に少ないんだっけか。
でもアルコール度数高いからすぐ酔っちゃうしなあ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 05:01:34 ID:1zSfcINR]
- 169cm 104kg→86kg 何もしてない 勝手に落ちた てかいつのまにか落ちてた
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 05:10:18 ID:krEB59BR]
- そりゃ癌とか糖尿病とか疑った方が
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 09:07:23 ID:fHh3Vl2+]
- もしくは 恋に落ちた？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:43:30 ID:BUb1gMC1]
- 100kg超えだもんな
糖尿だろ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 11:48:21 ID:1zSfcINR]
- いや、ほんとに気づいたら20kg近く落ちてたんだよ 至って健康
ただまだデブには変わりないが。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:47:23 ID:TD/Vq9O6]
- 自己判断で健康かどうかはわからんがな
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 17:03:50 ID:h9DlmoYC]
- 糖尿は自覚症状ないぞ
気付いた時にはもう…ってパターンが多い
本当に普段どおりに過ごして、何もしてないというなら
一度検査してもらった方が良い
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 17:48:28 ID:q43XsvC+]
- 脂肪が多いだけでもインスリン抵抗性は生じるんだから
耐糖能が異常でもおかしくない
痩せるだけでも充分なんらかの病気の可能性はありありじゃん
デブなんだから黙って診察受けてこいよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 17:50:45 ID:tWQhaW25]
- お前ら釣られすぎじゃね？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 18:02:37 ID:Nfalen5z]
- さすがに疲れやすいとかはあんだろ＞自覚症状
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:50:12 ID:TD/Vq9O6]
- 俺の友達も同じくらいの体格だったのに１年ぶりくらいで会ったらガリガリになっててマジでビビッたよ
本人は健康だって言ってるけどあれ絶対病気だと思うんだが医者に行けって言っても聞かないんだよね
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 12:32:08 ID:+gCJsaTL]
- デブって変な過信するもんな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 19:07:29 ID:B7KbHdjw]
- 痩せる＝必ず健康！
デブだった過去の自分がよほど病気！
みたいな
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 20:49:37 ID:ZrgsNW/7]
- 世界一受けたい授業に出てる細山君
105→64だって、凄いな
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 22:03:15 ID:3msGEpd9]
- あの歳でBEFOREが100キロ越えってとこがそもそも凄いわ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 08:05:52 ID:cx6nJFly]
- 太山くんはどうやって痩せたんかな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 12:13:14 ID:j9HgyY6T]
- >>180
なんかジョギングとかジムで運動してるような映像がちらっと流れてた。
やっぱ食事管理と運動の王道じゃないの。
ただ芸能人だから金あるから、運動もジムで効率よくできるし
食事管理もプロに頼めるから、やる気さえあれば環境的には楽じゃないのかな。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 21:09:02 ID:v3XGDEZc]
- ♀158・83kg
先週日曜からほぼ水と湯豆腐しか食べてないのに1kgしか減らない
巨デブはすぐ落ちると思ったのに
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 21:14:28 ID:EzDXkdtH]
- 豆腐何丁食ってるのさ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 21:18:37 ID:9Lynjnex]
- それ一年続ければ嫌でも痩せるよ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 21:30:22 ID:/Ke67nRG]
- >>182
どっかのサイトで見たんだけど「太っている人は太る努力をしたからだ」
って書いてあってすごく納得した。
考えたら当たり前のことなんだけどさ。
１日や２日で一気に太るわけじゃない。
太るような生活を続けた結果が巨デブ。
だから痩せるのだって、痩せる努力をしてそれを長く続けていかなきゃ痩せない。
その生活ずっと続けられる自信ある？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 21:52:34 ID:v3XGDEZc]
- >>183
木綿を１丁
>>184
1年も続けられないなぁ
最近は食べたい！って欲求は減ってきたんだけど湯豆腐生活は飽きると思う
>>185
そうだね。でも去年の4月頃は68だった。それでも巨デブだけどね
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 22:17:26 ID:nwwGO/r6]
- >>186
歩きなさいよ
豆腐だけとかだと体がそのカロリーだけで活動できると判断してやめた途端にリバウンドするぞ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 00:07:56 ID:FHdkV5AY]
- >>182
とりあえず、前スレとこのスレぐらいは最初から読もうぜ。
正直そんなの自殺志願者にしか思えんよ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 00:41:44 ID:vYx3XGCs]
- >>182
野菜も食べないとダメだよ
ビタミンがないと痩せないから
まずは野菜ジュースから始めるといい
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 01:28:38 ID:IZH3BSFE]
- 巨デブこそ王道で行くべきだと思う。
王道＝生活習慣の改善って意味で。
バランスよく「普通の人」ぐらいの量の食事をして、健康のために運動してさ。
166cm/90kgから60kgになったよ。半年で。
低カロリーでバランスがよくて美味い料理の研究なんかしてさ、一切ガマンしてないよ。
まだ減りそうだよ。運動楽しいしね。
毎日湯豆腐のみは無理。断言できる。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 01:31:48 ID:AnupyhBz]
- そもそも一時的にしかダイエットするつもりが無いから
そういう無茶な食べ方やってんだろうしな
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 07:25:35 ID:6+465Ch9]
- >>183去年の春から太ったのかよｗ
68→83kgって…
どうしたらそんなに太るんだよ
痩せない理由より、むしろ太った理由のほうが大問題だろ
食い過ぎデブ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 07:49:22 ID:YPr7hS29]
- リバウンド繰り返して太りやすくなってるタイプじゃね？
運動しないで筋肉も落ちて代謝も落ちて痩せにくくなってそう
190の言うように地道に王道で行くしかないだろな
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 08:53:45 ID:0DsavFEJ]
- 痩せるにせよ太るにせよ
無理な(食)生活してんじゃね？
服薬のせいだとしたら知らん
医師と相談
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 10:05:31 ID:9EmnxtMt]
- 食事だけでなく、些細なことの積み重ねが太る結果にもなるし、太り難い体を作る
日常的に歩かない、歩いてもダラダラ
立つことを避けてすぐ座ろうとする
椅子に座る際はすぐもたれる、テレビ見るときはゴロゴロ
肩を回したり、伸びしたりなど体をほぐさない
などなどデブになる人は何気なく体を使って代謝を促すことを怠ってる
もちろん甘い飲み物や高カロリー食品、早食いなどもしてるけど、
食事面以外の日常生活が"デブ体質を作ってる
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 21:31:56 ID:ZScPZvw/]
- 筋トレ主体でやってたら体重変動ほとんどないけど体脂肪率だけ4%落ちた。
ウエスト細くなってるし、見た目も細くなってるらしいからいいといえばいいけど
体重減らないとなんというかモチベが下がるなぁ・・・
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 21:35:02 ID:FHdkV5AY]
- 自分は体重減ったけど、なんか弛んでる感があるので、筋トレもやっておくべきだった
と少し後悔。これからやんなきゃ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 11:39:44 ID:rX0uhQUR]
- 20代前半♀、154/67でスタート
今は2ヶ月弱経って62.3
マックのポテトが好物だったけど、ダイエット初めて一切食べるのやめた。
最近はあんまり食べたいとも思わなくなったなぁ…
そりゃあんなもの好んで食べてたら太るよねｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 11:45:55 ID:/+QyxHT0]
- 自分もポテト大好きだああああああああ
でもダイエットを始めてからジャンクフードは辞めた。大好きだけど。
久々に食べたらすごく美味しく感じるよね、ああいうものって…
ジャンクの恐ろしいところだ
だから、3キロやせたらMサイズを一つ食べても良いと
自分で決まりをつけたｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 12:23:47 ID:eK/NuhWF]
- 160/75から3ヶ月で-5kg落ちたとこで3週間ぐらい停滞
元が元なだけに、-10kgぐらいまでスルスル落ちていくと思ってたけど、この時点でも停滞期ってあるのですかね？
ウォーキングとショコを続けてやってるけど、全然体重が動いてくれなくてストレス溜まるーー
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 13:58:25 ID:3RiRo91E]
- >>198です。
漢字変換間違ってる…うわぁorz
>>199
誘惑しないでーｗ
でもこの前テキサスバーガー食べちゃったんだよね。久々のマック。
後からカロリー調べてドン引きしたわ…
やっぱりもうしばらくは行かない！
少なくとも10kg減るまでは行かないぞｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 15:25:12 ID:EgNN8nCS]
- 停滞期は色々あるぞ
落ちなくなってもとりあえず続けることをオススメします
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 16:44:07 ID:0UviaSNG]
- カルビーのしょうゆマヨポテチ
うめぇぇぇえええええええええええええええ！！！！！！！
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 16:57:18 ID:731t3od0]
- >>203
うわああああああああああああああ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 18:19:01 ID:pbLT5tjr]
- うん
じゃがりこの限定
うまかったわ…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 18:33:59 ID:MbQNc41h]
- ぼんち揚げって、食い始めたら止まらないよね
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 19:49:29 ID:ROgrqvpG]
- されんぞ……
誘惑なんかされんぞおおおおおおおおおおおおおお
うぼああああああああああああああ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 22:27:38 ID:/Cr9kCQH]
-
2010年 最新ダイエットブログ
moderuyase.sblo.jp/
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 22:39:15 ID:uHBT+CJX]
- 165㎝47㎏です。
体脂肪が25％とやばいので20㎏ぐらい痩せる決意をしました。
ここのみなさんは志が高くて励みになります。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 22:40:20 ID:fnsY2JhU]
- 夜釣りとは風流ですな
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 23:13:48 ID:OV7krtUZ]
- 脳の脂肪は多そうだな。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 23:22:51 ID:AAhjWMs6]
- 先月末170cm 92kg 現在 87kg
食生活は
朝 人並みに食う+バナナ
昼 野菜 ノンオイルシーチキン
夜 カロリーメイト1本
今のところ大丈夫だけど体壊しそう・・・
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 23:26:49 ID:eRGpTS9u]
- 痩せなくても健康になればいいやと思って今年からダイエット始めたら
40キロ減って体脂肪も7％前後で安定してる
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 00:33:09 ID:FlAxMvaU]
- >>212
何でカロリーメイト？
カロリーメイトは必要な栄養素が足りない割にカロリーが高い、ダイエット向きでない食品の
典型例だぞ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 08:02:33 ID:Syz+SIcH]
- 体持ってても70kg代入ったらペース落とすか、一度維持に切り替えた方が良いよ。
体重維持するのに必要な食事量と運動量の折り合いも段階を踏んでつけた方が良い。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 09:06:50 ID:NfRYYAi4]
- >>198
スペックちょっと似てる。
20代♀152/65からスタート。
12月4日から始めて、いま２㌔減。
子ども２人生んで、食っちゃ寝×２してたら２年で10㌔増えたわ。
それでも元が152/53だし、どっちにしても太いから、どうせなら20㌔痩せで45㌔目指す。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2010/12/09(木) 12:32:26 ID:YH3ZX4U6]
- 165㎝ 83kgから始めて現在十ヶ月で 67kgまで落ちた。
あと５キロは落としたいんだけど、有酸素運動と筋トレどっちを増やすほうが効果的かな？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 14:00:36 ID:oLOFSTg3]
- 初めまして、参戦させてください！＞＜
自分も留学して１０キロ太りました orz
１５３の６０です。
絶対２０キロ痩せてやると決心して毎日ジム通って遠くまでウォーキングとジョギングに行って、学校の油ギトギトの食事じゃなく
自分で作った低カロリースープ飲んでます！
飲み物は水とコーヒー。
来週一時的に帰国予定なので帰国後もがんばります！
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 14:14:40 ID:Z3JZgWap]
- 153cm40kg、そして目標の体脂肪率はいかほど？
この時期日本もクリスマスでわっしょいしてるのでくじけぬことを祈ってる
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 14:36:43 ID:47xossll]
- >>217
有酸素運動の強度を上げるのがいいのでは
（歩くスピードを速める・バイクの負荷を強める）。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 15:12:48 ID:YH3ZX4U6]
- ＞＞220
なるほど、そういう方法もあるのですね
毎日１時間くらい歩いてますが、少しずつ歩く速度上げていってみます
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 15:47:16 ID:oLOFSTg3]
- 昨日久々に寿司を食べられるということとおでかけというでうかれていっぱいたべてしまった。
しかもちゃんと朝ご飯ももりもり食べてた。
朝はご飯どんぶり一杯食べて、みそ汁２敗のんだ。
んで昼はベーグルサンドウィッチ（チーズとハムとレタスととまとの）２つ食べた。
クッキー２枚食べた。
んで寿司１パック食べた。
夜に低カロリースープ飲んだ。
そしてコーヒー一杯。
結構たべすぎたと思ったんだけど腹式呼吸しながら走ってネットで調べたヨガやったら
停滞期を脱出したのかなんなのか１キロ減ってた。
まあ元々の体重が体重だからだろうけど。
なんだか色々我慢しすぎたせいかなんかわかんないけど常にお腹すいててヤバい。
とりあえず今日は低カロリースープと
チョコレート４かけ（コーヒーに２粒入れたのと２粒食った）と
水とジョギングとヨガやったけど
どうにかこのわき上がる空腹を押さえないとまた戻る。
ひたすら我慢。
ヨガとジョギングは帰っても続けようと思う。
２１９さんの言うとおり帰国後も誘惑に負けぬようにしないとと思います。
けど昨日の調子だと本気で危ない気がしてきたこわい。
- 223 名前：198 mailto:sage [2010/12/09(木) 15:53:56 ID:6OIYlUTG]
- >>216
わー、なんかやる気出た！
私もほとんど同じ状態で、前は53だったんだけど太ったから
どうせなら40kg台目指そうと思って。
別に子供生んだとかじゃないけどｗ
お互い頑張ろう！
子供生むと体型変わるとか言うけど、やっぱりそういうもの？
- 224 名前：198 mailto:sage [2010/12/09(木) 16:02:09 ID:6OIYlUTG]
- 連投ごめん。
>>222
女の子だよね？生理前とかじゃなくて？
普段もその状態なら、生理前はもっとヤバイよｗ
身の回りに食べ物（ちょろっと手が出せるお菓子とか）を置かない、とか
お店に行っても「○○は買わない、買わない…」みたいな感じで
頭の中で暗示かけ続けたりとかでなんとかやり過ごしてる。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 16:28:53 ID:nhCBiiR8]
- >>222
俺ってピザ、まで読んだ。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 18:09:49 ID:oLOFSTg3]
- ＞２２４さん
あ、丁度日にち的に生理前です！
生理前はお腹がすくものなんですね！＞＜
いつもそんなに気にしていなかったんですが、
いつもはここまでではないのにおかしいと思ったんですよね＞＜
うわ、なるべく気をつけます！＞＜
そうですね、色々間食もしないように気をつけます！
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 18:39:02 ID:battGc1X]
- 162 80から 初めて2週間で75～76をいったりきたり
１日1500キロカロリーにして ジリアンマイケルズを１日二回して プロテインを飲んでる
あと15kgだ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 19:17:52 ID:lwI+0y+y]
- >>227
やってる事は完璧な気がする、2週間で-5kgは少々よすぎるかもだけど
自分がカロリー制限して困ったのが蛋白質不足だったし、プロテインは良いのではないでしょうか？
自分は5ヶ月で-20kgでしたが、それを継続したら4ヶ月以内に達成できそうですね
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 20:02:11 ID:oLOFSTg3]
- 今日は体重が１キロ減ったのと昨日食い過ぎてる上に生理前だからっていうのが解ったのとで
すっごい空腹を我慢してる。
そして何をするときでも出来る限りその体制のままできるストレッチをやってる。
６時以降は１ヶ月前からなにも食べないようにしてるけどきつい。
この１ヶ月で計４キロやせた。
やっぱ辛いけど走るor長距離を歩くのが一番効果的なんだなと思った。
学校寮だから教室３分でつくし鬼のような課題で歩く機会すらなかったからこの１年運動してなかったし orz
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 21:07:14 ID:Z3JZgWap]
- 鬼のような課題でも
残念ながら
食べれば
太る
今そっち何時？
って聞くと国バレちゃう？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 21:35:12 ID:oLOFSTg3]
- ですよね＞＜
ほんと過酷です orz
留学する人は体重計を即買いすることをおすすめします＞＜
今こっちはサマータイムなんで日本との時差は４時間ですね。
国はNZですよ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 22:28:39 ID:5toJMrzP]
- >>231
自分もNZに3年居たけど、飯マズ過ぎて15kgぐらい痩せたけどな。
日本に戻ってきて凄い勢いで膨らんだけど。w
ポンソンビーパイだけは旨かった。
- 233 名前：216 mailto:sage [2010/12/09(木) 22:37:47 ID:NfRYYAi4]
- >>223
うーん、一番変わったのはおっぱい。
吸われまくってしぼんだ。
帝王切開の傷痕が痛くて未だにデカパンはいてる。
なんつーか、もうホントおばさん。
もう一生分のダラダラを満喫したからダイエットを決めた。
健康と夫のために頑張るよ。
うん、頑張ろう！
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 22:51:44 ID:oLOFSTg3]
- >>232さん
そうなんですか！？
私のほうは友だちもみんな逆に多い子は１５キロ近く増えてます＞＜
確かに不味いは不味いんですが、食えないほどまずくはないんですよー。
一応日本人の経営する学校なんで、日本人の口に合うようにと改良されてるものが多いんです。
それでもやっぱりまずいですけどね＞＜
油まみれです orz
さっき走って来た後に体重計乗ったら１キロ減ってました。
ずーっと６０から動かなかったんですが、
これはやっぱり停滞期を脱したと考えてもいいのでしょうか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 18:37:21 ID:5ejjBFeo]
- >>220
心拍数を120くらいでキープね
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 15:01:32 ID:37POQ+HH]
- 8月下旬から食事管理＆キツめの運動始めて93→73到達した
とりあえず身に着けてる物ほぼ買い直しやら
ダイエットの為にも色々買ったので出費が凄い事に…orz
やった事は食事管理で１日大体2000カロリーまで
他に筋トレ＋有酸素で１日２，３時間の運動をほぼ毎日ですた
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:48:23 ID:RXzc7Dmq]
- >>236
おめでとう!!
痩せて服を買いなおすのは嬉しい出費だよ。ドンマイ。
そのうちおしゃれすることそのものが楽しくなってくるはず。
外見に気を使うことがダイエット精神をキープする秘訣かと思う。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 00:10:31 ID:VaEOQhOf]
- スレチになってしまうかもしれないんだけれども、
肥満治療薬サノレックスって薬、どう？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 01:54:31 ID:JYvyZdRf]
- 怠慢なデブが考えそうなことだよな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 01:57:18 ID:gcxgQKoq]
- 該当スレへどうぞ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 14:42:03 ID:DXnuZiTr]
- 162/83で10月から開始で10kg減らしたけど、あと20kg減が目標。頑張ります
内容は自転車通勤、スロージョギング、朝昼しっかり夜は軽く、玄米ご飯に野菜多めに、お肉を食べたくなったら鶏、ただしお肉と同じ量の野菜を食べる。
を実践しています
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:24:29 ID:Dt0A5xuH]
- 2ヶ月ちょっとで-10kgはすごいけど減らし過ぎじゃね？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:49:19 ID:91woaS0t]
- 元の体重が・・・だから初めの１カ月ならいいんじゃね？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:52:13 ID:OvMZjlA6]
- 11月から始めて、92→86で停滞しまくり。 ここ2週間くらい変化が無い。
そろそろ断食モード入るべきか
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:54:27 ID:2IACuy/2]
- >>236
3ヶ月半で-20kgとは素晴らしい。1日2～3時間の運動ってのも凄いと思う、おめでとう
と、それはさておき当方-20kgから2週間が経過して-100gの横ばいな毎日、どーしよかな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 17:39:06 ID:DXnuZiTr]
- >>241なのですが、ダイエット開始前はずっと長距離ドライバーの仕事をしていて、積み下ろし以外運動らしいことはしてませんでした
食事にも気を使う余裕がなくて、だらしない自分を変えたくて仕事もやめてダイエット始めました
経済的には苦しいけど、運動する習慣ができて良かった。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 20:23:26 ID:tut/X8ov]
- 初めて1ヶ月で-10kgって危ないですかね？元の体重は92kg
野菜とたんぱく質中心、運動前にはバナナやリンゴを食べてます。
1日2食か3食です。 空腹感はかなりありますが今のところ体調は普通です。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 20:26:47 ID:xVgrP0m5]
- 元がそれならセーフでしょ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 23:08:43 ID:s84YWShh]
- >>247
>1日2食か3食
これは太る食べ方だし、規則正しくいつも3食にしないと、食欲が爆発するよ
きちんと規則正しく食べる
絶食などもやってはいけない
むら食いはダイエット中には一番やってはいけない
頭と体をおかしくさせる
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 07:24:57 ID:z5ecfm6d]
- ７月からはじめて９６kgから今朝で７６kg達成！
女性なので、これからが勝負だけどw
あと１０kgちょい減らしたい！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 12:52:20 ID:zKnllyOu]
- >>250
すごーい！
自分は155/93のトンデモ体型だけど同じ女性として頑張らねばと思った(｀・ω・´)とりあえず帰ったらショコるぞー！
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 13:08:35 ID:QPZlLChp]
- トンデモ体型ワロタｗｗ
がんばれ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 13:46:03 ID:S9GdD6jj]
- >>251肥満は、必ず顔文字を使う
体型と頭を治せ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:06:07 ID:wijcsPux]
- ようやく10キロ落とした。折り返しだ。
筋肥大させながらだから、修行の様な毎日w
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:22:01 ID:Mg9uIhru]
- >>251
誰もツッコミしないが
ショコるって？
ショコラ？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:38:03 ID:zYStZVKw]
- 踏み台昇降運動のことだよ
誰も突っ込まないのは誰もが普通に知ってるからだよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:41:46 ID:Mg9uIhru]
- >>256
なるほど 階段か
あれって 罰ゲームみたいですよね
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 15:00:46 ID:9p6QsoMZ]
- 体型が罰ゲームなのに？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 15:06:03 ID:5ruVY/I7]
- >>258
不覚にも吹いたw
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 15:26:07 ID:Mg9uIhru]
- いやいや 同じ場所で 昇り降りの光景みていると ハードだぞ
しかも 30分続けないと 脂肪燃焼しないし
膝にかかる負担はハンパじゃないし
ところで 女オナニーで カロリー消費ってどれくらだろうか？
手足縛って バイブ 突っ込んで 固定してもらい 1時間放置していれば カロリーかなり消費するだろう。
60分 クロール程度のカロリー消費するのでは？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:31:02 ID:irvjLO93]
- 頭の悪いガキは存在が迷惑だったことがよく分かった
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:44:21 ID:Nf/b6rwS]
- >>260
で、どこで笑えばいいの？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 18:02:48 ID:755zG8hH]
- >>257ずいぶんな理解力だ…なんで、階段だと発想するんだよ？
踏み台と階段は全くべつものだ
酷いレベルのバカデブなんだね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 21:25:10 ID:XCaz/a8k]
- 焼酎とビールどちらが良いでしょうか？？？？健康面や太るかどうかでお願いします...
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:27:09 ID:QPZlLChp]
- 焼酎
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:36:53 ID:M7Kurj9e]
- とかいってチューハイにしてたらアレだけどな
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 21:42:35 ID:XCaz/a8k]
- やはり焼酎の方が良いんですね！？
烏龍ハイです
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:47:34 ID:M7Kurj9e]
- 出来れば水割りのほうがいいよ
茶系はカフェインがミネラルを消耗させるから
浮腫や骨粗鬆症になりやすくなる
そもそも健康のこと考えるなら酒は飲むなってことになるけど
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:09:38 ID:fERuR1wK]
- 酒は三種のエネルギー代謝をストップさせるから、飲まないのが一番だと覚えとけデブ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 01:52:10 ID:0aLmMTFi]
- クリスマス用にワインと切れてるカマンベールを買っちゃった
カロリミットで抑えられるかな…
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 09:27:23 ID:KF3uQgve]
- そんなもんに頼ろうとしてるうちは無理だろうね「
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 10:29:37 ID:WciMTpn6]
- >>270
そんなの飲むよりも、食べる量を抑え気味にして
翌日の運動を増やす方がずっと身体にはいいよ。
チーズは少量なら問題無いし、
ワインも酔うほどじゃなければどうって事ないし。
もしくは「今日は食べる日！」と割り切って気持ちよく食べて、
翌日からまた節制に戻ればいい。ストレス解消としてはそんなのも悪くない。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 11:19:21 ID:uTGNUXXl]
- 4月から始めて80から66kになり冬になってジョギング止めたら68kに戻ってしまった…
食事は夜しか食べていなくて、酒も毎日から３日に一回位に減らしてるけどやはり運動しないと落ちないのかな？
175cmで59、8 k位まで持ってきたいんだけどさ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:35:21 ID:FKjvQON5]
- 飯は3度食えと何度言ったら・・・・
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:53:15 ID:6YTlc/WW]
- 三食真理教か。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:57:49 ID:A5sS53/v]
- あほやコイツｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 12:24:20 ID:kXOxlZAi]
- >>268
そうだったのか！今までずーっと烏龍茶で水分補給してたんだが非常に不味い事してる？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 12:27:45 ID:4aEiLdNu]
- >>277
いや、茶くらいなんともないから。 真に受けるなよ
確かにカフェインにはカルシウムを排出させる作用があるけども、出たら食えばいいだけ
ダイソーのマルチミネラルで十二分に補えるレベル
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 12:42:12 ID:kXOxlZAi]
- >>278
ありがトン
他で摂取してるなら問題無いレベルって事か
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 12:53:00 ID:2Uggr/QK]
- >>273
ジョギングで消費してた分のカロリーを食事の方からカットすればとりあえず減ってくよ
175の68Kgならまだ普通に食事制限のみで減る数字だし、むしろ増えるとか一食でどれだけ食ってんだって話
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 12:56:33 ID:/p8ppORq]
- うるせーぼけ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 16:26:27 ID:4aEiLdNu]
- 明日からビッグマック200円な訳だが
www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu_info.php?mid=1210
コイツ2個で1110キロカロリーか、思ったほどじゃ無いな
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 20:19:52 ID:uTGNUXXl]
- >>280
断じてドカ食いはしてないんだけどな～
酒は関係ないかな？土曜だけ飯昼と夜食って、何も用事がなければ昼位からビール飲んでんだけどさ。週一でチートdayってのがそもそもあまいんだろか
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:08:14 ID:j9wVw1Z/]
- >>283
そのビールのカロリー計算してみ？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 23:27:47 ID:71sA9I4L]
- これから年末にかけて、親しい奴との飲み会が２回あるな～
仕事の飲み会ならセーブしたいけど、趣味の飲みではケチケチカロリーのこと考えたくないわ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 23:48:28 ID:+1KzsD0z]
- デブの飲み会の言い訳ウザイ
テメーのくそブログにでも書いとけ
豚が
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:20:21 ID:cr7WmcIN]
- 太るか飲むかの二択で飲むほうを選択するタイプの人たちか
スレタイに合致してない人種だからよそへ行くのがいいと思う
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:21:09 ID:cr7WmcIN]
- 間違えた
やせるか飲むか、の2つだった
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 02:53:47 ID:+0g9kzqC]
- ちょっと飲み会の話題出たくらいでピリピリしすぎだろ
いくら食事制限して欲求不満とはいえ、心に余裕を持とうよ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 04:24:49 ID:a7rQYkRz]
- 普段王道やってたら一晩の爆食くらい
通常通りの食事に戻して2日でなかったことになるよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 06:09:11 ID:f2buiRiy]
- 飲み会を爆食設定することじたいの、デブそのもの思考が嫌だ
なんで
飲み＝食う
になるんだ？あ？くそデブが
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 07:54:38 ID:F97tTPA5]
- 飲み会に誘われない俺を目指しておまえらもがんばれ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 10:09:11 ID:5xLokLBq]
- >>291
お前は付き合いの飲み会行った事ないのか？
飲み会参加してるのに飲み食いしないってどんだけ顰蹙買うか判らんの？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 10:21:30 ID:QHKPabuS]
- スレタイ的には
野菜と烏龍茶でおｋ
俺はラーメン食うがね
また調整期間の日々だ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 11:04:58 ID:wvxeeyKj]
- >>291
ニートは黙ってろｗｗｗｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 11:13:21 ID:sQNsEC7U]
- >>293
飲んで食ってる振りくらいしろよw
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 11:43:06 ID:5xLokLBq]
- >>296
小さい職場なんで振りなんて無理なんだぜ。隣なんて課長だったしよ
要するに飲み会までとその後で調整すりゃいいんだよ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:27:41 ID:mFq1KIrc]
- ひんしゅく買うのは飲み食いしない行為そのものより
日頃の態度、その人のキャラクター次第だと思うわ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:39:53 ID:5xLokLBq]
- そういう人は飲み会に誘われない上、飲め食え言われんだろうｊｋ
その場に合わせて飲み食いするのが付き合いだから困ると思うんだけど
スレチ気味だから消えるわ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 15:29:15 ID:f/o+gdNR]
- 飲み会だろうと旅行だろうと自分で何食べたか分かるんだし
前後で調節すればいいだけでしょうに
飲み会だけ取り返しがつかないわけじゃない
飲み食いが必要な時もあるさ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 17:13:29 ID:rK4mIFcm]
- ダイエットに支障出るほど飲み食いせんでもひんしゅくは買わないと思うよ
そもそも20Kg痩せるうちの一晩の飲み食いなんて豚だった頃の自分のペースじゃなければ誤差だよ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 18:42:29 ID:P1UQqCnX]
- 爆食しようとする意識を変えられないって…
ダイエットしてないだろ？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 18:44:53 ID:3Olfba2j]
- 爆食か食わない、参加しないって考え方じたいが異常なデブっぽい…
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:12:16 ID:5xLokLBq]
- もうカキコしないつもりだったが一応俺の事言われてるみたいなんで…
>>302>>303
ダイエットしてないって俺の事言ってる？
俺の考えは>>297で言ってて>>300が言ってる事と同じだと思うんだが
何処から俺が暴食するという言葉に繋がるのかさっぱりなんだけども
俺が言いたいのは飲み会は付き合いだから飲まず喰わずとか振りとか無理ってだけなんだぜ？
そういう事が出来る職場環境なら俺だってそうしたいわウラヤマシス
どうせ信じてくれんだろうが8月末から今日までで93㌔→73㌔まで減らしてるぜ？
一応91㌔にもちらほら入ったりしてる
スレチ＆汚してスマンカッタ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:15:59 ID:sQNsEC7U]
- 昨日と今日と食べラーでご飯1合食ったら微妙に体重増えやがった
ラー油がマズかったか
それでも、一日それ以外は豆乳と海藻スープしか口にしてないのにな。 ご飯半合にしてみるか
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:16:11 ID:5xLokLBq]
- あー71㌔台なorz
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:21:25 ID:iI0+eDKf]
- 体重計に乗るたび５セントもらってたら今頃大金モチだぜ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 09:59:04 ID:BZc9EaDm]
- デブの言い訳長文レスうぜ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 13:42:46 ID:rhus9fjs]
- 自分も書きます
９月２８日健康診断時
♂１７６/９８
１０月－２キロ（仕事多忙のため）
１１月－４キロ（１７日ぐらいから意識、体脂肪計れる体重計購入）
けっこうきつめに食事制限して運動したけど持たないし、何より顔が老ける
運動できるときはいいけど雨降ったとき運動できないから空腹に耐えるのが無理ｗ
食べるとすぐ元に戻るのも難点
ランニングは慣れてきてけっこう走れるようになった
体脂肪は９６キロ時２８.７％（１１月１７日）
１１月３０日９２キロ体脂肪２６.３％
１２月
しんどくなって食べましたｗ
そのあと食事は取るようにして眠い時は空腹でもまず寝る
朝は味噌汁とかお吸い物のみ、昼はきっちりとって夜は軽め
そして週３～４のランニング
＋２キロしたあと－３キロ
３連休で全く運動しなくても太らなくなってた
いちおうお菓子とかはちょくちょくまだ食べてしまってますorz
現在９１キロ体脂肪２５.７
本当かどうかはわかんないけど姿勢がいいと成長ホルモンがでやすいとか？
これからは姿勢も意識してできれば今年中に８８キロいけないかなぁ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 14:18:10 ID:QGJTJdcU]
- >>309
膝壊さんようにな。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 17:17:35 ID:xJA+gngl]
- 8月6日計測 167cm/103.8kgでスタートして
9/1 99.7
10/1 93.9
11/1 88.4
12/1 85.7
12/18 83.2
ようやくここまで着た
あと15kgは減らしたいなあ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 18:31:20 ID:tPBOcbsv]
- >>311
極端な食事制限とか無理な事をせず日々継続できる内容でその結果なら、同じ事の継続でも4～5ヶ月くらいで-15kgは十分可能と思うけどな
今から半年で-20kgを目指すのも良いかも？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 20:58:38 ID:yBWnq7mv]
- みんな頑張ってんだなー、11月からだけど、まだ6㎏～7㎏くらいしか減ってないや
あと15㎏もの壁越えられるんかな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 00:19:12 ID:0SB2mO0z]
- 生活全般改善して食事もカロリーだけじゃなく栄養素のバランスに気をつける
それを続けて163cm80kg近かったものをBMI21まで月3kgで落とし、デフォ体重とした
その後はそれなりに好きなものも食べて微妙に上下しつつも
超ゆっくり時間掛けて改善生活続けてたら現在はBMI20.4がデフォになったみたいだ
無理せず地道に健康的に継続していけば結果は出るから、皆がんばれ～
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 21:28:14 ID:WSiV+OED]
- スペック
身長168cm
体重80kg
体脂肪29％
無職、統合失調症で服薬治療中
朝、ヤマザキパンのダブルソフト1枚ジャム付
牛乳200ml、バナナ一本
昼寝
昼食 ご飯200g、納豆、卵、豆腐
昼寝
17時から19時までジムで水中ウォーキング(体重増加防止、健康維持)
晩飯
お握り100g、焼酎20度（適量、ほろ酔い程度）
おかず、いろいろと3，4品
たまーにブルガリアのヨーグルト1個
痩せますかね?
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 22:27:11 ID:WSiV+OED]
- 30歳男です↑宜しくお願いします。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:06:26 ID:ExJFLa0h]
- 寝すぎ。ゲームでもしたほうがまだマシ
焼酎、適量なんて人それぞれ。曖昧すぎ
おかずも同じ。いろいろが揚げ物だらけなら死亡
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:28:15 ID:WUFtR37Y]
- 投薬中なら眠いのは仕方ない。
1日2時間も家の外に出て運動出来てることをむしろ評価したい
まあ摂取カロリー的には痩せるというか普通じゃね？という感じもする
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 06:52:46 ID:vAOyyMfv]
- 精神科の薬って肥えるのあるよね
1200カロリーでも死なないんじゃないかとか思う
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 16:18:37 ID:cPhn4meq]
- 精神障害なんだからメンヘラ板へ行ってダイエットすればいいと思う
メンヘラ板にあるんじゃないの？
統合失調用のダイエットスレ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 21:54:51 ID:Z0wVr1Vu]
- 一般的に考えれば2時間も運動すりゃ痩せると思うけど、それで痩せないなら食事の内容を見直すべき
とりあえず標準体重までなら適度なカロリーに抑えれば普通に落ちるはず
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 22:11:03 ID:4qJAVro5]
- 1時間じゃダメっすか？ 雨の日以外1時間、25㎞程を自転車漕いでんですけど
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 23:09:58 ID:Z0wVr1Vu]
- >>322
そんだけやれば十分でしょ、自分はウォーク20～30分を目標にしてたけど終盤は10分とかになってたし（笑）
それでも間食やめるとかカロリー制御してたら約半年で-21kg、標準体重になりましたよ
- 324 名前：80 mailto:sage [2010/12/23(木) 15:44:23 ID:PBSy3QX4]
- 日記になってしまいますが、今朝で65.8kgBMI21.9体脂肪18.3％内臓脂肪レベル9と一通りの数値は整いました
平均摂取カロリーを100k～150kカロリー増やし（意図せず増えた気も？）た結果、体重の落ちは緩やかになり体脂肪は順調に減ったんで良い感じです
自分の場合ですが、体脂肪に関しては22％～24％が一つの山で落ちにくいと感じましたが、それを超えたら順調に落ちるようになりました
停滞気味と感じてる方も継続してれば結果は出る、と思うので頑張ってください。自分もリバらないよう頑張ります
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:11:14 ID:XOu5+wEb]
- ９月からダイエットを始めて87kgから65kgまで痩せた。
以前も93kgから68kgまで痩せてリバウンドしてしまったので、
今回は標準体重をキープしようと思います。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 22:26:53 ID:CIpEzkSe]
- 目標
media.trafficjunky.net/ads/000/104/042/image104042.jpg
- 327 名前：216 mailto:sage [2010/12/24(金) 10:02:30 ID:hZfq3dis]
- 20日間でマイナス4㌔ちょい。
12月4日で65.5㌔(うろ覚え)で、現在61.1㌔。
まあ、順調かな。
空腹力でも買って読もうかと考え中。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 17:05:04 ID:YBgSjOUQ]
- 最近ジーンズ38インチ→33インチ カーゴパンツがXL が入るようになった
すこしうれしいが もう２０ｋｇ痩せなきゃだめだな 腹がぶよぶよすぎて泣きたい
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 18:37:57 ID:qA4iS0iZ]
- 見返したい人一杯いる
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 00:38:10 ID:avMXmBV3]
- 14ｷﾛ痩せたよ～
運動は苦手なのでほとんどせず
もっぱら食事制限して痩せました。
157 71→57
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 07:11:42 ID:hDBQEANg]
- 苦手？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 00:16:10 ID:PwBCwBZL]
- >>330
とりあえずオメ。
自分も運動超苦手。
体育の成績はずっと5段階評価の2だったよ。
（↑ペーパーテストで90点とか取ってたのに2。実技だけなら確実に1）
でもダイエットでは運動してるよ。
ジョギングどころかウォーキングでも転ぶかもだから、絶対転ばないエアロバイクにした。
筋トレは、自己流だと絶対怪我する自信あるからインストラクターが常時見ててくれるフィットネスに行ってる。
それまで運動なんかしてなかったから効果覿面。
すげぇ体力ついて生活が本当に楽だよ。
そこまで体重落としたなら運動もかなり楽にこなせると思う。
あと、運動してない人間の体は見てわかるというか、カッコ悪いんだ。
今からでも何かやってみるといいと思うなぁ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 02:51:03 ID:x0cECQAS]
- 運動が苦手つっても
・運動性能が低くて、スポーツ競技のタイムや得点が出ない
・運動すること自体につらさを感じる、精神的に苦痛
という2つの意味があるよね
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 03:10:30 ID:iyq/ogoo]
- 出来ないわけじゃなきゃ単にやらないだけのこと
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 06:47:42 ID:qr74IJE3]
- 103kgあったデブで1kmも走れないような奴だった俺が今ではプロボクサーだ。（Ｃ級だが）
自分をあきらめるな
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 09:31:15 ID:4gCuOtA3]
- 110kgから食事制限で95kgまで落ちて、そろそろウォーキングでも・・と思った矢先
右足の親指が巻き爪になって痛いのなんのって・・普通に歩くだけでもきつい
年末年始で100↑に戻りそうで怖い
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 11:58:39 ID:P03Zes0k]
- 92㎏から10㎏落としたんだけど、あからさまに身体が軽くてワロタ
人間も軽量化は相当効くもんだね。
この調子であと15㎏くらいは軽量化したいわ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 15:28:40 ID:+ZBbAGBG]
- みんな頑張ってるなぁ。
モチベーション上がるよ。
ほんとダイエット板様様だわ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 05:52:32 ID:/aUhIjJ9]
- 今85ｋｇで４月までに７０にしたいよおおおおおおおおお
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 07:46:14 ID:UMtCZmx+]
- ズボンのサイズ最大で９１cmだったのが８５cmになり８２cmになりcm７９にまでなった
７９cmって普通サイズなのかな
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 08:30:28 ID:DFErq0oU]
- >>339
＞今85ｋｇで４月までに７０にしたいよおおおおおおおおお
3月31日まで約3か月
85-70=15
1か月約５kg減
１週約１kg減
１日約150g減
さて、今日から何を我慢するor運動する？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 08:33:49 ID:Ewx2NWa+]
- 本当に減らしたいのなら、その両方だな
食う量を半分以下に減らして、さらに運動
最初だけｎサービスで月に10㎏くらい落ちる。 元々の体重が85㎏以上の場合は
そこから、如何に維持していくか、微減を継続するかが難しい
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 10:21:30 ID:en022yiv]
- >>339
身長は？
個人的な経験を言うと
毎日自転車で20km以上、週末込みで週200kmを目標に
食事管理は比較的緩く、2000kcal前後
これだけで月5kg以上減る
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 10:48:38 ID:EYPEMM48]
- 1週間で200km走るなら毎日約30km走らなければならんな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 15:22:19 ID:2AQXHsR2]
- >>315
薬は？
ドグマチールはやばいよ。
ドグマチールやめてもらったら、すぐに5キロ落ちた。
そのあと、カロリー管理とジム通い、ウォーキング、ヨガ、できる事をやって、3ヶ月で15キロ落とした。
食事もジャンクフードは食べないけど、普通にごはん2杯とか食べてる。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 20:02:43 ID:3DYO2q4r]
- というかデブが運動苦手は当たり前なわけで
そこをいかに頑張るかによって未来が変わる
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 20:09:42 ID:e7kiVS1Q]
- でも痩せた時の身体の軽さはやばいな
前は数キロ歩いただけでも結構足が痛くなったり
しんどくなったりしたのに、10キロ痩せたらそういうの全然なくなった
まあ女で85→75なので、まだまだ丸太級だけど…
75になってから徐々に痩せなくなってきた
どうしたもんかな
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 21:45:23 ID:LIcniV9l]
- 私は20kg以上落として今50kgくらいだけど、
75kgの時に痩せたい一心で走ったおかげで腰をいためて身体ボロボロだぜ
女性で75kgなら相当な長身じゃない限り、普通に食事制限だけで痩せるはず
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 00:23:48 ID:ul0EzAHn]
- みなさーん
正月太りする準備はできましたかー？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 02:12:45 ID:lWJIQIYl]
- >>344
週末に120kmくらい稼げば、平日は20km弱ですむよ
- 351 名前：80 mailto:sage [2010/12/31(金) 10:46:39 ID:JdOau1H4]
- >>349
今朝のスペック65.9kg体脂肪17.7％、BMI21.9
ここから＋1kg、＋1％以内で収まって欲しい
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 13:14:42 ID:CnhaeHdN]
- >>349
この1週間きつめに運動して、クリスマスケーキ2ホール食べたにもかかわらず2kg減で抜けた
あとは成人の日3連休がんばれば大丈夫
実家のおせち、雑煮は格別だからなー
おもいっきり食うどー
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 18:18:10 ID:NYv1dsh+]
- ２ピースじゃなくて２ホール？ｗ
カロリー云々抜きにしてもそもそもそんなに食えないわ。すごいねｗ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 01:54:37 ID:mrDwD+V1]
- >>345
薬は、主にリスパダール8mg／day、ルーラン4mg／dayで、肝臓のためウルソ100
とロレツ副作用止めにタスモリンを飲んでいます。ミンザイは、ロヒプノールとミンザインです。
あと、レキソタンも飲んでます。何か問題ありますかね？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 01:55:30 ID:mrDwD+V1]
- ルーラン4mgでなくて12mgでした。すいません。訂正です。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 03:08:54 ID:/GaDLNrd]
- 尻の肉が減ったせいか、座ってると痛い
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 10:19:59 ID:aWl7t56D]
- 昨日からダイエット開始。
65→45にしたい。
とりあえず55までは落としたい。
走ったり泳いだりする時間ないんだけどどうしたらいいんだろう。
とりあえずおやつ減らして筋トレしてる。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 10:35:52 ID:9NUzfkkq]
- >>354
ルーランの似たようなやつ、ジプレキサ飲んでた
色々凄まじかった
あとはメンヘル系の板の範疇かもしれない
応援する
- 359 名前：327 mailto:sage [2011/01/02(日) 21:36:36 ID:QK95AqXu]
- 今日とうとう50kg台に突入した。久しぶり。
現在59.8kg。
明日またなんぼか減ってるかなぁ。楽しみだ。
お腹がグーグーいってる。
空腹で寝るのって気持ちいい。
お腹いっぱいで寝るのも気持ちいいっちゃいいけど、朝がめっちゃだるいんだよね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:22:01 ID:glIA5NTX]
- 年末年始で食い過ぎた
明日からまた自転車で走ろう
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:56:01 ID:qNHXUQs2]
- うちの体重計壊れてる
正月休みで３キロも増えるはずが・・・はずがっ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:57:40 ID:8GhPjq7K]
- 同じく
なんか地球の重力がおかしいのかもしれない
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 01:17:54 ID:Kr7Mb/kS]
- うちのExcelもグラフが壊れてる。
ウィルスだな、きっと・・・。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 20:30:17 ID:CV5YCtiO]
- 私は老眼が進んだっぽい…
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 12:55:37 ID:iuy0lH8i]
- 166/63 23♀
拒食症になってもいいので痩せたい
ほんとに痩せたい
ってことで１日１食生活を送ってます
皮がたるんだりするのは嫌なのでショコだけでもした方がいいですかね？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 13:01:15 ID:5BK7aHQe]
- 腕立て50、腹筋100、スクワット200を3セット毎日続ければ確実に痩せるぞ
特別な器具も要らないぞ！ 2畳分のスペースで出来るぞ！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 13:22:21 ID:NZyxknaM]
- >>365
ダイエット成功させるにはまず健康でないと。拒食症になんてなったらダメだよ
ショコできる環境ならするに越したことはないと思う
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 13:23:06 ID:iuy0lH8i]
- >>366
腕立てができないので腹筋・スクワットだけやってみます
ありがとうございます
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 13:39:53 ID:Gg8+aJXU]
- 膝つきでいいから腕立てやったほうがいいよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 14:22:46 ID:YgdhtdOc]
- 拒食症はなかなか辛いし血糖値が死にかけになるので、あまりオススメできない
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 16:36:57 ID:GKnZ3BTP]
- >>365
1日1食だと、綺麗に痩せようと思っても無理だろうな。
特に肌はボロボロになるんでないか？
ま、目的が痩せるというだけならそれでも良いとは思うけどね。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 17:31:40 ID:xazQY78n]
- たいていの人は、痩せた後に本当の目的みたいなのが有ると思う。
痩せてｏｏしたいとか、ｏｏになりたいとか。
痩せた後、心身が健康でないと、そのｏｏは叶えられないと思う。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 17:47:46 ID:eTZe3es7]
- 正月は壮絶に肉を食べた
すきやき、しゃぶしゃぶ、ステーキ三昧、一日2600Kカロリー平均くらいは行った気がする
が、痩せた…結果オーライって事にしよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 18:50:48 ID:lTMdMgqC]
- と、いうか
運動しろ、運動
>>365の体格で食事だけで痩せようとか幻想
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 18:56:55 ID:3WAy7pyi]
- バランス良く食べてそれでも痩せるくらい運動して作った身体は無敵
お肌もぴっちぴち
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 21:25:56 ID:AC2oW+Vk]
- よく絶食は筋肉落ちるとか代謝悪くなるとか言うけど大嘘だね
3ヶ月で104kg→70kgまで落としたけど腹筋割れてるし腕や胸の筋肉も脂肪が落ちてシャープになった。
皮余りもなかた
あと人並みに食ってるけど体重キープ出来てる もっと落とさなきゃだけど
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 22:26:12 ID:0KdZNWQ7]
- 脂肪だらけの巨が、普通に食べたら痩せるのは『当たり前』！
超過体重の肥満って本当にバカだなｗｗｗ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:35:48 ID:bcqBOb7o]
- 全くだ。
どか食いが普通食になっただけだろＷ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:37:01 ID:eTZe3es7]
- そりゃあ身長次第だろ、180cmあって3ヶ月で104キロ→70キロならスゲーと思うよ
ただ180cmとしての実績なら、極端な手法での実現だろうから一般的には薦め難い
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:51:12 ID:lTMdMgqC]
- >>376
・・・いや、釣りだよな？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 00:03:21 ID:4azNA0hA]
- 本日開始
26♂173/86 体脂肪30%
明日スポーツジムの見学にいってみよう
20キロ痩せるまでお世話になります
- 382 名前：80 mailto:sage [2011/01/05(水) 08:00:07 ID:16MBEAq2]
- 今朝のスペック65.7kg体脂肪17.9％、BMI21.8
正月は食べた分を朝に長めのウォークで、と動いたのが良かったのか乗り切ったようだ
>>381
開始時のスペックがほぼ同じ
ジムに通うと本格的なのは素晴らしい、食生活改善（間食をやめるとか）もすれば確実に痩せると思うよ
もし食生活を一切変えないつもりなら、相当な運動を毎日しないと厳しいとは思うけど
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 23:13:47 ID:I68UvQx1]
- 164＊78 32歳♀
164*98から約2年かけて65キロまでダイエット。
増えたり減ったりしながら68キロあたりをウロウロしていたけどこの1年で
10キロリバウンドした。
10代の頃に80キロから65キロまでダイエットして98キロまでリバウンドした
経験があるので今度リバウンドしたら100キロ越えてまう･･･。
最終目標である55キロまで再度、気合をいれなおしてがんばりたい。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 23:17:49 ID:gD1S9Yce]
- 163/68 23♀
小さい頃から痩せていたことがなくて、どうしても痩せた自分をイメージできないw
10キロ程度の減量には3回くらい成功してるけどいつもリバウンドしてるから、どうせ今回も無理なんだろうなーと思いつつ外見コンプレックスだけは半端ないのでまたダイエット初めてみる。
自信欲しい。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 07:42:42 ID:Ar2ns0Vq]
- 10kg落とせるのに元に戻るってことは、その体重を維持する食事が出来てないって事だよ。
一日一食とかで体重落として、落ちたら元通りの量食ってんじゃないの?
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 08:45:02 ID:t0IpylXz]
- ある日タガが外れるとか
減った後も続けられる方法じゃないと難しい
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 12:36:47 ID:k79S+REY]
- >>383
なんか色々私と近いｗ
30歳女 164*75
丁度一年前からダイエット初めて
86→75になったけど、ここで停滞中…
目標は55キロだからまだまだだけど
とりあえず今年は60キロ台になることを目標にしてる
お互い頑張ろうｗｗ
- 388 名前：381 mailto:sage [2011/01/07(金) 01:31:21 ID:0mTGgI/U]
- ジムに通う日が15日からになりました
○実行してる事
三食きちんと食べる
野菜中心で炭水化物を少なめに
一時間のランニング
長めの半身浴
ストレッチ
少し生活を変えただけで86kg→83.4kg
30%→28.6%
まだ２日目なので習慣化させます
皆様も頑張って！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 01:36:23 ID:wg5RZelV]
- 自分も80kg越えしてるけどランニングはやめとけー。
ひざの負担が厳しいらしいぞ。
一時間走るより一時間大股で早歩き、の方がいいと親から言われた。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 15:27:01 ID:JwefdxPW]
- >>388
開始ボーナスにしても調子良いな、一時間走るって8Km～10Km位は走ってるのか…体脂肪30％で10Kmも走れるのは少し驚き
とりあえず膝とかに痛みが出るまではランで良いんでない？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 15:34:17 ID:UNEEpR0b]
- 走るといっても、ガチで走ってる場合もあるし、コレ早歩きで付いていけるんじゃね？って走りもあるしw
92㎏から始めてどうにも80の壁が厚いんで、オレも走ろうかなとトレッドミル買ってしまったw
寒くてチャリ乗り出すのがおっくうだしね
- 392 名前：381 mailto:sage [2011/01/08(土) 01:52:42 ID:ZJEjsngv]
- 10kmくらいは走ってますね
家出て大阪城外堀２周なので
現状では膝は大丈夫そうです
痛みが出る前に痩せれば良いかなと思ってますw
元々、運動していたのもありまして服を着ているとデブと言われるよりガタイが良いと言われますw
気を抜かず頑張ります！
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 11:37:22 ID:RS+0iPIj]
- >>392
ご近所さん発見！
わしも大阪城にしようかな
ウォーキングだけどｗ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 15:22:32 ID:Z0Jam2Su]
- >>383
>>387
スペック近いです。
167/73 32♀
資格試験のために引きこもったところ、２ヶ月で１５キロ太ってしまいました。
最初は病気を疑いましたが、病院に行くための服もない状況。
家族から「相当食べていたよ」と言われたので、とりあえず病院ではなくダイエットすることを決意しました。
とりあえず早期のうちに元の服が着られるくらい落とし、後はゆっくり、来年のクリスマスまでに最終目標体重53キロです。
お腹と太もも、ふくらはぎがパンパン。
2ヶ月間ずっと動かず、椅子に座ったままだったから、下半身のむくみが半端ないです。
階段登るだけでも身体中の肉の揺れを感じるし、本当困った。
これからこのスレでお世話になります。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 15:48:10 ID:LP/XY1rs]
- 停滞期離脱www 92 → 83（約2週間変化なし） → 81 ようやく見えてきた70㎏台
なんなんだろうね、一定期間どうやっても変化が無いって。意味分からんわ。
停滞期を抜けたら、多少絶食気味にすれば一ヵ月マイナス10㎏とか行けるんかな？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 15:49:04 ID:G0tbVf27]
- 絶食したら確実に減るけど、その後何食べてもリバウンドするよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 06:42:41 ID:pOZIF4OK]
- 。。
- 398 名前：841 mailto:sage [2011/01/13(木) 07:46:57 ID:6f45W0FR]
- 激太りから決意してダイエットして45→90→50まで落としたけど、50kgの壁を超えられない…。52と50いったりきたりしてる。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:52:58 ID:Cb1kVY9p]
- >>398
身長不明なんでムチャしてるのか判りませんが、極端な目標を立てて極端な方法で実現した数値って維持できないと思いますよ
というか健康上は問題ないですか？と数値だけみると心配になってしまいます
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 23:45:36 ID:dpNIyOYu]
- >>399
>>398をみると元々45kgで維持できてて、激太りしたことのほうが異常だったので元くらいには戻るはずだってことじゃない？
45kgだったのがどのくらい前で、何歳のころだったかにもよるだろうけどさ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:30:37 ID:CrOSCyZJ]
- 正月で4kg増えたorz
168/74
置き換え開始5日目で72.4
めちゃくちゃ口寂しい…
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:37:30 ID:jIzvPTbH]
- >>401
正月で3kg増えたけど、すぐ4kg減った。ずっと停滞してたのにびっくり。w
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:43:28 ID:ZyIraI4U]
- 体質改善されたのかもねぇ
うらやましいわー
ほんと溜め込む体質はダメだわ・・・
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:44:14 ID:6Wc4KZqQ]
- たまーの食べ過ぎごとに、食べても太らない量が増える
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 01:13:37 ID:kok9QqBt]
- >>402
逆に正月は意地になって運動を増やした影響か-1kg、正月終わって元に戻った
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 18:21:12 ID:44TXZh3a]
- 私は正月にちょっとだけ痩せる。
食べるのはお重の物をちょっとつまむとかカニ鍋とかだし
ここ数年、お正月はショッピングセンターやデパートをガツガツ歩き回ってるからｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 20:39:10 ID:4FOAnMqL]
- 俺も正月にこさえた借金（4kg）、ほぼこの週末で完済できそうな見込み
息抜きになったんで前より元気でてきた！
でも、一度落ちたところまではすぐ落ちるね。不思議！
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 20:53:07 ID:CXBGK47W]
- 寒さに負けウォークが減ってきてる
徐々に体重が増えてきてるよーな気もしなくもないが、気のせいだろう
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 22:34:59 ID:oNrKlxSK]
- 歩きやってる人て、一回出たらどのくらい歩いてんの？ 時間的、距離的に。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 22:47:12 ID:CXBGK47W]
- >>409
人それぞれだけど五ヶ月-20kgで標準体重まではきて最近一ヶ月キープ状態の自分の場合は長くて一時間で6km、短くて10分で1km
寒さでウォークの距離は減らないんだけど、ウォークに出るのが嫌になり実施しない日が増えてるんですよ、今日とかも
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 22:52:34 ID:oNrKlxSK]
- 毎時6㎞とは、ほぼ小走りですな。
30分くらい走ったり歩いたりしてるけど、脂落とすには1時間くらい時間掛けた方がいいんかな。
明日からやってみっかな、寒さで自転車乗るのがキツくなってきたし
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 23:24:06 ID:CXBGK47W]
- >>411
ダイエット始めた頃に競技場のトラックを使って速度を変えて試してみた結果、自分には負荷的に時速6kmがぴったり（もちろんダイエット開始直後はキツかったですが）という感じでした
ウォークする時は基本的に携帯のGPSでウォーク距離と時間を計測します、道路状況がウォークに適してるなら時速6km～6.1km辺りになりますね
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 12:46:19 ID:ZtrgnrH9]
- >>411
まさに速歩だよ＜6km/h
走ると、意識して無理矢理遅くしない限り8km/h位は出るかなぁ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 13:22:14 ID:QoAJro9G]
- >>409
まだウォーキング始めて数日だけど、4km/hくらいで1時間弱くらいかな。
目印の目標物が決まってるので、距離にするとだいたい3.7kmくらい。
私も携帯アプリのGPSウォークを使ってます。
それを使うまでは、Googleマップで歩きたい経路の距離を測り、それを目安にしてました。
一回外に出ちゃえば「もうちょっと歩こうかな」って思うんだけど、出るまでがなかなかｗ
でも、次からはもう少し距離を伸ばそうかと思ってます。伸ばすと言っても500mくらいだけどね。
未明に起きて歩いてるんですが、自分の出勤時間との兼ね合いもあってあんまり長時間はできないので。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 13:42:15 ID:jUOPoBF1]
- 168/74→71
正月前まで、あと1kg
がんばれ自分
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 21:44:44 ID:Oz0OhqYi]
- さっそく毎時6㎞固定で80分ほど歩いてみた、結構効くね、コレw
運動不足がたたって脳内麻薬分泌されまくりで、今もまだ酒に酔ったみたいにフラフラだw
別にしんどくてフラフラて訳じゃなくて、マヒしてるから歩こうと思えばまだ1時間くらいはイケそうな勢い
中々よい遊びを覚えたぞw トレッドミル買って良かった
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 22:18:40 ID:qD2QwP9F]
- >>416
いきなり80分ですかぁ…
80分は自分的には遠慮したいが今日も近場15分ですませてしまったし…も少し頑張らねば
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 02:14:09 ID:+e+ZEwcn]
- >>417
せめて1時間くらいは歩こうよ……
きつくもないから
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 08:08:55 ID:WeCdIBOm]
- 30以上の運動じゃないと、脂肪って燃焼されないのでは？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 08:24:35 ID:9RFL0d4u]
- 諸説あるけどね、20分だったり30分だったり1時間だったり
感覚的に、体内のエネルギーサイクルが切り替わるのが何となく分かる気がするのが
自転車なら15分～20分、ランニングで10分くらい、歩きだと30分過ぎたくらいからかな
ただこれは、脳内麻薬が分泌され始める時間かも知れないけどもw あくまで個人的見解
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 08:38:22 ID:jvsv9UJ7]
- 最近は
するにこしたことはない=いいからしろよ
って説もあるっぽい
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 10:54:20 ID:O6Mn571c]
- >>419
諸説あるようですが5分だろうとやれば効率は悪くとも効果はある派ですね
ウォーク実施回数中で30分以上やる方が少ないが体脂肪は30％から17～18％になりましたよ
やらないよりはやろう、という割には寒さに負け実行回数が減ってきてるけど(汗)
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 15:38:40 ID:M6dxNQL3]
- 寒いと時間も短くなるし、歩き終わった後の満足感もない
秋頃は80分後には心地よく帰宅できたのに、今は30分で早く家に帰りたくなってしまう
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 16:18:18 ID:YuEdFtBK]
- >>419
食後か食前かにもよるんだと思う。
血中に糖質がなかったら、即脂肪燃焼始まりそうなイメージ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 17:10:44 ID:9RFL0d4u]
- >>423
それなんですよw
外歩きは帰る事も考えないといけないから、ちょっと早めに帰った後で、もうちょっと歩けば良かったなって事がありそうで
もし自宅に3畳分くらいのスペースが取れるならトレッドミルお勧めしたい。
自宅だから返ってくる事考えないで済む分、存分に歩きまくれるし、何より天候に左右されないのが良いなと。
>>424
脂肪を燃やす為には助燃材？的な感じで糖分も必要だと聞いた事があるけど、どうなんでしょうね
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 18:28:30 ID:IUo+UaUe]
- >>425
マジれす すれば
脂肪燃焼には アミノ酸と脂質が必要
だから 肉食え
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 20:48:55 ID:h5SM/abF]
- 言い訳ばっかりしてたら85kgに・・・。
六月までに67kgにしないといけないのに。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 21:12:22 ID:O6Mn571c]
- >>427
4ヶ月半で-18kgは目標体重のBMI次第ですがイケる範囲かと？
目標BMIが20以下なら難易度は上がると思いますが標準体重あたりが目標ならば…十分可能と思います
自分は>>82記載の温いダイエットを5ヶ月で-20kg、BMI22ちょいになりましたし今はBMI21の後半ですから
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 21:22:38 ID:h5SM/abF]
- >>428
レスありがとうございます。
お恥ずかしい話152cmの85kgなので
－20しても標準体重はまだまだです。
頑張ってみます！
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 02:45:37 ID:chGvzzkV]
- >>429
私もいつも出来ない言い訳ばかり考えててついに９３ｋｇになってしまった。
夏までに７０ｋｇ台になれるよう全力出すので一緒に頑張りましょう！
太りすぎて膝と足首を痛めてしまったのと持病の喘息が悪化したのとで
運動が出来ないんだけど、それ以外の所で（筋トレとか食事改善）精一杯努力する。
痩せよう痩せようと思っていると逆に太るので
最近では普通のデブになろう！が口癖ｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 20:07:46 ID:8szMM5lY]
- >>430
私も同じような体重です～
置き換えとか、炭水化物食べないとか、油抜きとか
極端なものをやりすぎて根性なし故のリバウンドです。
一緒に頑張ろう！
ここでしか書けないけど、ユニクロの服着たいｗ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 20:09:08 ID:gd8d2G/b]
- 動けよクソデブ、1時間歩けクソデブ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 20:14:03 ID:cYV2Xji9]
- 太ってて喘息持ちの人は痩せると治るよ
ソースは自分
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 01:24:06 ID:QdR6vG1Q]
- >>431
８５から始めてまだ６７キロのこれでもデブだけど、ユニクロのボトムス入るようになったよ！
そのへんで売ってる既製服が入るって、感動・・・。
なにより安いのが嬉しい。デブ専門ブランドって本当に高価だもんね・・・
私もあと１０キロは痩せて入る服を増やすつもりです！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 02:42:22 ID:lozq65Li]
- 確かに服ってのはダイエットのキッカケや継続する動機になるかもなぁ
自分も腹囲100cmになり、今までの服がもう無理状態になってサイズを上げるか痩せるかで痩せるを選択
今は腹囲80cmで最近の服はブカブカになったが色々選択も出来るし昔のお気に入りを引っ張り出してみたりと楽しいからね
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 12:08:36 ID:gMHSwvil]
- 今まで自転車で頑張ってたけど、心拍数が150を超えない歩きに変えたら
停滞してた体重がまた減り始めてワロタ
いや、いいね。 毎時6㎞てのが本当に良いよ。
息がきれなくて適度に疲れる程度な感じで、なるたけ1時間以上歩く。
コレだ、これ続けたらみんな激ヤセするって。 当然、食事も気を付けないといけないんだけど
調子に乗って3000kcalくらい食べても増える事は無くなった。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 13:21:05 ID:ELyzY2iA]
- 年末に可愛いユ二クロの服を買ったんだけど二の腕がきつくて着れなかったｗ
１１月中旬からダイエット初めて今日で７㌔減
まだまだがんばります
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 14:30:32 ID:T78Jl0GB]
- >>436
ほんとに同意。
毎日時速6kmで2時間歩いてる。
最近は体重減って6.3kmくらいになったけどｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:04:39 ID:KALjL3mz]
- ユニクロ 35インチのGパンをはいてた。
ダイエットに成功し、今は29インチ。
よく見てみると28インチが最小なのね。
痩せすぎないように気を付けなくちゃ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:26:25 ID:gMHSwvil]
- 今日は70分歩いた。 部屋寒いのに汗かきまくりでコーラが旨いw 当然zeroですけどw
当初92から半絶食で82まで落として、ここからが今までどうしても落ちなくて諦めてたけど
所謂有酸素運動で自分限界を超える事がたやすく出来るとは思ってなかった、3日で2㎏も落ちてる。
さて問題は、どこまで続けられるか…
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 04:39:10 ID:JybafFTU]
- カロリーオフ＋ウォーキングしてるのだが、3kg減った時点でピクリとも動かなくなった…
停滞期にしても早っ
ウォーキング30分じゃー少ないのかしらん。それとも、毎日12時間寝まくってるのがいかんのか？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:02:49 ID:saJsuhUk]
- いや、寝るのはいいでしょ。
普段６時間くらいしか寝れないけど、たまの暇な日に１２時間くらい寝るとそれだけで0.5キロくらい減ってるもん。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:03:29 ID:6Fch9Z/z]
- 睡眠不足は痩せないね
12時間はいらんと思うけどw
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 23:18:47 ID:fIrfB1QA]
- >>441
カロリーオフが甘い、という事でしょう
うちゴハンとか定食屋とかのカロリー表記のない食事は計算が難しいし、
体重が変わらない＝体重を維持できるだけのカロリーを摂取してる、という事ですから
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:10:25 ID:qTd+6TiW]
- 年末年始で太った分を１週間で戻した。
戻しても87キロと言うこの体重は本気でやばいと今更気付いて
初めてまともに１日の食事のカロリーを計算してみたら
今まで太ってきたた理由がしっかりとわかった。
動かないくせに間食しない状態でもすでに食いすぎ。っつうか茶碗でかいんだよ。
1400kcal目標にバランス考えて食事をして
大雪をこれ幸いと早寝早起きして雪かきしまくり。
毎日ダイエットサイトで食事と運動と体重を記録。
目標65キロ。標準にもう一度戻りたい。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:13:57 ID:Srqwoq8o]
- 食事メモ付けるだけでも
うん、これはこの体重を維持して当たり前だ
と冷静になれるよね
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:29:33 ID:3Ol00FbC]
- そうだな、適当に脳内勘定で済ませてたけどが
ダイソーホワイトボードに食った物書き出す様にしてカロリーコントロールがやり易くなったわ
とにかく、手帳でもipadでも、食ったらすぐ書き出すのが良い
これ以上はヤバいての認識出来るのが良いね。 後から食い過ぎに気が付くよりも
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:52:24 ID:Eq+V+UgK]
- 帰宅が深夜になると駅前の松屋で牛焼肉定食をよく食べたっけなぁ…ダイエット始めた以降は食べてない（カロリー的に食べれない）けど
www.matsuyafoods.co.jp/menu/lineup/03_teishoku.html
あのペラペラ肉で955kcal 、しかも、ライス大盛にフレンチドレッシングをたっぷり、としてたような…
※ライスのカロリーは (並)437kcal、(大盛)588kcal 、（特盛）739kcalとなります。
※ドレッシングのカロリーは、フレンチドレッシング30gあたり159kcal
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:03:59 ID:3Ol00FbC]
- コメって1合で540kcalじゃなかったっけ？ どんだけ大盛りなんだ
それか油でも混ぜてんのかね
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:06:44 ID:JSAIANKh]
- カロリー書き出したいけど、母が作ってくれるご飯だからカロリー詳しくわからない。
何グラムとかもわかんないし…
カロリー計算サイトに載ってる料理に該当しないものも多くて、どうしていいかさっぱりわからない。
みんなはどうしてるんだろう？
- 451 名前：446 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:16:09 ID:Srqwoq8o]
- 下手したら材料しか書いてない
次の日の体重を見て食事減らす
まぁ今日はカレーなんですがね
夕飯食って夜食…
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:38:10 ID:8BGGXN8j]
- １２月１日から初めて最近やっと-10kg達成した。
現在170cm80kg！！まだまだ道のりは遠い
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 00:07:26 ID:r4564Ks8]
- >>450
そんなに詳しくわからなくても、だいたいでいいんだよ。
細かくやろうと思うと、普段自分で料理しない人には挫折の原因になると思う。
カロリーを書き出すのはやめて、何をいつ食べたかだけ書いとけば？
例えば、午後７時 ご飯、野菜サラダ、豚肉のしょうが焼き とか、
午後11時 ポッキー1箱 とか。
朝・昼・晩の食事の食べすぎで太ってる人ってそんなにいないと思うんだよね。
大抵が間食のせいでしょ。
どんなお菓子をどれだけ食べたかを書くだけでも変わると思うよ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 00:09:00 ID:x+qYE5M+]
- >>449
大体、松屋や吉野家の並と言われる米の量は250～260ｇ近辺だと思いますよ
吉野家も牛丼並から牛皿並を引くと417kcalなんで 松屋の(並)437kcalとほぼ同じです
>>450
最低でもゴハン（米を食べてるとして）のグラムが判らないと厳しいから、一度普段使う茶碗の重さとゴハンを入れての重さは計量すべき
自分が使ってるサイトは以下の二つがメイン、どちらも携帯からアクセスできるモバイル向けもあり便利
ここはファーストフードや弁当屋のメニューが多く、当たれば簡単、該当する店がなくとも類似店に似たメニューあれば同様と推測
www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index
ここは該当メニューがないとかグラムから算出したい場合に良く使う、おかげでサラダ油のカロリーとかも計算するようになってしまった
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 01:54:38 ID:iwar0c9O]
- 173.5cm87kgから63kgが限界みたいだ
あと3kgぐらい痩せたいのに
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 13:54:15 ID:WuYeb5jx]
- 8ヶ月程ずっと記録してたけど、面倒になって止めた。
これぐらい続けていると、何をどれくらい食べたら良いのかが大体
分かるようになるので、記録しなくても記録していた時と同じ感じで
減っている。
記録していて良かったと思っているけど、面倒だったのは否定でき
ないな。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 16:10:04 ID:cB3i8jNB]
- >>455
あー俺と背も止まった体重も一緒だわ
でももう一絞りできそうなんで来週からは米をひとまわり(1,2割)減らす予定
体重減るとほんとに少なくて済むもんだな
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 16:24:55 ID:H66js/6V]
- >>450
大体近いメニューで計算してみればいいんじゃないの。ｇの目安とかもネットで調べれば出てくる。
近い味付けの近い材料のものに足りない材料の分だけ単品で足せばいい。
一番早いのは作るのを手伝えば何がどれだけ入ってるかわかる。
とりあえずたった１日のカロリー計算だけでもしてみたらかなりの衝撃が味わえる。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 23:54:36 ID:82T50/E+]
- 170cm/95kgから1年半で72kgまで落としたが、それから全然落ちん…。
1年間72～74kgを行ったり来たりで、なんとか維持していたが、昨年12月頃から
増えだして現在78kg…。6kgも増えてしまった。
運動量は減っているが、食事量は増えてないのに。リバウンドってやつかー。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 00:58:48 ID:BI/PdxV9]
- 去年の６月からダイエットスタート。
やっと８kg減、焦らず頑張ります。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 17:11:09 ID:zOq6rOb/]
- １６３の７４キロ。早く痩せたい。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:26:33 ID:DLIs6iZD]
- 頑張れ！頑張れ！できる！できる！絶対出来る！頑張れ！もっとやれるって！
やれる！気持ちの問題だ！頑張れ！頑張れ！そこだ、そこだ！諦めるな！絶対に頑張れ！
積極的にポジティブにもっと一気に頑張れ！頑張れ！できる！できる！
って誰かが言ってたから、おれも頑張る。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:48:49 ID:qTzersRd]
- b-and-h-store.com/detail.php?gd_id=1590&adcode=m2_2011-01-24_21295833717
これってどうなの？
過大広告？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:54:53 ID:6D3Dqf/O]
- >>463
信じるものは救われ…る？ない？
個人的にダイエット系は低カロリー食品で摂取カロリーを減らす、物理的に運動する、以外は全く信用してません
それらも別に商品に頼らず出来る場合が多い、寒さ等の天候の問題で室内で運動する器具は役に立つ程度かな
試して効果があったら大々的に宣伝してくださいな
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 20:59:04 ID:pVlZY3QH]
- 数年前、174cmで98kgあったけど、今65kg。
3年かけて落とした。
方法は運動と食事改善！
本当痩せて人生変わったよー
かっこいいと言われるようになったし。
俺にもできたんだから皆にもできるよ。
頑張れ！
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:07:53 ID:6D3Dqf/O]
- >>465
3年かけてという継続が凄いですね、それならリバも無いでしょうし
こちらは173.5/65.4、半年で-22kgといった所で未だに食欲は旺盛、気を抜くとガッツリ食べてしまうんでリバは警戒しての維持モードです
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:52:40 ID:qTzersRd]
- 男です。172センチ。
3年前に85キロあった体重を1年かけて70キロまで落とした
この1年で何の努力もしないで80まで戻ったんだよね。
努力を続けないとダメなんだろうな、、。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:09:58 ID:6D3Dqf/O]
- >>467
努力なんてせずに痩せていた時代もあったのでは？
自分は昔は小食と言われ大盛を食べるなんて理解不能と思ってたけど、いつのまにか大盛を普通に食べたいたら…太った
体がその食事に慣れれば努力も不要になると思いますよ（多分、そうなって欲しいなぁって願望あり）
まぁ飲み物を選ぶときにカロリーオフを選ぶとか努力とも言わない努力は意識した方が良いでしょうけど
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:15:33 ID:29zioLCO]
- >>467
食生活の改善を四六時中意識しないと痩せたままではいられないよね。
それが普通になるには何年もかかると言いますよ。
自分はまだ3年目。気をつけてないとリバる。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 23:27:32 ID:6GwwAlv5]
- 食後のデザートがやめられない
夜のど乾いた時の甘いチューハイがやめられない
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:59:08 ID:qh1U9goL]
- 今年流行した0カロリーのゼリーが冬になって売れ残ったのか安くなっていた。
170円台のが78円とかになっててお得なので思わず買いだめしちゃった。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:56:12 ID:YP1BGXmz]
- 体質改善≒性格改善
食べたがる、サボりたがる性格を直すとリバはない
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 20:48:11 ID:y7tcPZBi]
- >>469
痩せるのは難しいが、維持するのはもっと難しいと言いますしね。
2年で25Kg痩せて、さらに2年間維持してるけど、体重を意識しない日なんてなかったな。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:46:39 ID:u2VOP38+]
- 男がいるならフェラしてやれ
舌やアゴの筋肉を使うから二重アゴ解消にもなるし、男も気持ちいいし、一石二鳥
男がいないならノンカロリーのガムをかめ
理由はフェラと同じで、鍛えづらい下顎の筋肉をつけるためプロボクサーも噛んでるケースが多い
ガム噛んでる間は間食を防げるし、100円そこらだから金もかからないし、キシリトール配合なら歯にも良い
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 07:42:27 ID:qp71OAVc]
- 体重自体は微減をキープしているものの
なんでだ、内臓脂肪レベルが全くもって変化無し。
どんだけしつこい油汚れなんだ、内臓脂肪を落とすには運動すれば良かったんじゃないのかよ、効かねぇよ…
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 12:58:17 ID:6SyKDMzX]
- >>475
タニタとか市販の体脂肪計の内臓脂肪レベルは身長、体重、年齢、体脂肪、などの測定値から類推したもの
内臓脂肪レベルを落とすには体重と体脂肪を落とすしか無い、体重を維持なら体脂肪で
自分は内臓脂肪レベル9→8には体重2Kg体脂肪2.5％くらい落とせばなった
体重落とさずだと体脂肪4％、0.5刻みならその半分くらいかなぁ？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:48:30 ID:AqvdYzDP]
- 158/68ｷﾛ
服買いに行ってげんなりした
今日から頑張ります
とりあえず夜食ﾄﾞｶ食いの習慣をなくすことから始めます
１日４食食ったらそりゃ太るわな…
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:17:01 ID:gNDyeXj2]
- 1日4食でも太るとは限らない
むしろ痩せる場合もある
問題は食う時間と量、摂取カロリー
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:03:13 ID:dpz+7DWT]
- >>478
kwsk
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:06:01 ID:Zg9+QUJu]
- 478じゃないけど、小鳥食いって言ってこまめに少ない食事をするのは
モデルやボディビルダーがよくやるんだけどね
あんまりオススメはしないぞ
普通の一食分の食事をすることが、いつまでも出来なくなる
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:27:40 ID:6SyKDMzX]
- >>477
4食の合計カロリーが少ないなら問題ないと思いますが、多いんでしょうね
1日3食バランス良く深夜は避けてが王道(それが最も効率良く適切とも思いますけど)ですが
現実問題、仕事やら都合やらで無理なら仕方ない(効率に拘り無理と投げ出しては無意味、出来る事をする方がベター)
自分は1日2食で深夜に食べる事もあるけど、大体はカロリー計算した通りに痩せますし
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:21:16 ID:OVPdp49q]
- こんばんは。
164/76 40% ♀で、先週から開始しました。
とりあえず間食を控え、ウォーク１時間（5km）してます。
時速6km程で歩かないと代謝効率悪いですか？
じんわり汗ばむかんじです。
食事もバランスよく減らしていくつもりです。（八分目）
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:26:05 ID:qp71OAVc]
- 今日も毎時6.3km70分消化したぜ、歩き始めてから本当に減るようになったわ
40分超えた辺りからだんだんハイになってきて気分良いしw
停滞期に入ったかと思ったけど、微減を維持出来てる
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:40:55 ID:6SyKDMzX]
- >>482
自分もウォークは時速6kmですが、万人に時速6kmが適切な訳ではないと思ってます
ネットで調べると有酸素運動に分類される心拍数が一定値以下の最速がベスト、という説が多い気がします
とはいえ心拍数の計測までは…という事で、
自分はダイエット開始時に30分でキツいと感じた速度が時速6kmで、時速6kmにしたという感じですね
軽く汗ばむ程度なら丁度よい気はしますが…自分みたく今日も10分で切り上げたとか、やらないよりは絶対にマシですよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:54:25 ID:Uz/mwCrj]
- >>480
>>モデルやボディビルダーがよくやるんだけどね
ハリウッドでも流行っていた。
で、うちの弟が真似して１日５食にしたら、ダイエットにはなったけど、血液検査で糖尿引っ掛かった。
医者に食生活を聞かれて１日小食を５回していると話したら、怒られたらしい。
詳しく聞いていないけど、インシュリンの調節ができなくなるみたいなことを言われたみたい。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:54:42 ID:AqvdYzDP]
- >>477です
レスありがとうでした
確かにちまちま食べれば大丈夫なんでしょうけど私の場合は普通の一食分4回です…
1食700としても2800…単なる食べ過ぎです…
夜食の習慣は深夜勉強するのに小腹が空いて食べるうちについてしまっただけなので3食に戻したいですね
とりあえずの対策で今日はするめを買ってきてみました
ガムはお腹が痛くなるんで
するめかじりながら勉強します
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 00:51:43 ID:4/E6j6HY]
- 効率よりも時間を伸ばしたほうがいい
疲れたり怪我するよりはのんびりマイペースで徐々に時間を増やし、トータルの運動量をあげると。
効率UPはすぐ限界がくるけど、時間なら2倍、3倍と伸ばすことも難しくない
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 13:22:51 ID:zvBFWt9L]
- >>482です。
レスありがとうございます。
始めたばかりで、効率云々あつかましかったですね。
ダラダラ歩かず、スタスタ汗ばむ感じで続けようと思います。
時間がある時は、多めに歩くようにします。
参考になりました。ありがとうございました。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:45:12 ID:qcWvkzsB]
- 165/93体脂肪48% 身体の半分脂肪とかｵﾜﾀ状態なのでダイエットを決意
とりあえず間食やめたら3日で1kg減った
食事は家族に油物NGがいるからご飯食べ過ぎないように気をつける
夏には普通のお店で服が買えるようになるといいな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:13:57 ID:g5vvYclC]
- 朝晩体重測って食べた物をメモする＋間食をやめる
これを続けたらだいぶ変わると思います
お互いがんばろうね
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:07:13 ID:s2BxQF6m]
- >>489
極端なダイエットをせずとも食事管理と軽い運動で半年で-30kgも可能なレベル、痩せがいがある、と前向きに
食事管理はカロリー以外では蛋白質の減りすぎにだけは注意した方が良いかもです
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:12:48 ID:Ma0U8kPY]
- 体脂肪48％なんて巨デブなら、15㎏くらいまではスルスル落ちるだろうな
本人次第だけど
仮に15㎏落としてもまだまだデブ、異常デブから普通デブまでは簡単だけど
普通デブから標準体型まで持っていくのが非常に難しいなと
オレ自身は今80㎏だけど、本当に少しづつしか減らないから途中で諦めかけてしまう
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:33:52 ID:wNxl3ZOx]
- ちょいデブでも間食とジュースを止めるだけでも結構痩せるしな。
この2つだけでもまずは止めるべきだ。
- 494 名前：489 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:43:04 ID:LVCOSmd4]
- レスありがとうございます
とにかく甘いもの大好き、チーズ大好きと見事にカロリー高いものが好きなので
食事管理は徹底したいと思います。
蛋白質は毎日昼か夜に豆腐が出る家なので大丈夫だと思いますが気をつけます
GWごろには巨デブ→普通デブになれるようにがんばります
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:27:06 ID:fDeXZuJy]
- >>494
豆乳と酢でチーズもどきが作れるよ
詳しくはググってくれ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 18:20:42 ID:nZ4g7Fhs]
- >>494
普通の店で服を買うってモチベーション維持に役立つと思いますよ
自分もマイナス10kgで腹囲マイナス10cmになった時にマイナス20kgなら更にマイナス10cm、普通に服が選べる、とやる気が出ましたし(笑)
大体マイナス1㎏＝腹囲マイナス1cmと思いますが、月に一度くらいは腹囲も測ると頑張れるかも？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 19:53:06 ID:8KclTRpX]
- 痩せて少しでもキレイになって人生やり直したいな
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 20:47:38 ID:cmbALq1+]
- >>497
人生やり直しはできないんですよ
なのでそう思ったら即実行しないと先がどんどんなくなりますよ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:17:09 ID:tGc7BUz4]
- 健康診断の結果、去年から-13kg(最大からだと-19kg)。脂肪肝の表示が消えた。
フォアグラ脱出だぜ！
ま、胆のうポリープとか見つかったがな・・・。orz
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 07:29:51 ID:dRtw7y0Q]
- >>499
ダメじゃんｗｗｗ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 13:21:47 ID:BzUq9GiW]
- >>499
お大事に‥
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 14:39:42 ID:c7DzPKQ6]
- 勝手なイメージだが、ポリープ＝良性、腫瘍＝悪性 みたいな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 18:30:02 ID:dRtw7y0Q]
- 朝起きる→食べる→寝る
昼起きる→食べる→寝る
夜起きる→食べる→寝る
なんで痩せない？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 18:35:47 ID:zqPK+NhR]
- 食べなきゃ良いんじゃね？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 18:57:37 ID:hqzXwtC6]
- 空腹と友人にならないとむりだよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 20:08:28 ID:+BQPj2S1]
- >>505
いいこと言うね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 20:22:42 ID:iaJ3+RPB]
- 適度に運動してれば、そこまで空腹に苦しまなくてもいけるんじゃね？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:05:48 ID:INCoC/YX]
- やっぱ動かないとダメ？
1000～1200kcalに抑えてるのに、
まっっったく体重減らないorz
身長168cm
基礎代謝が死人並みに低いのだろうか
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:41:20 ID:iaJ3+RPB]
- >>508
っつうか、動いた方がいろんな意味で楽
動いていると、空腹とか感じないし、気分転換できるし、普通に食べても体重減っていくし
食欲との闘いを延々繰り返すとか、単なる苦行としか思えない
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:45:15 ID:c7DzPKQ6]
- 腹減った時こそ身体動かすべきだな、いい感じに温まってきたら空腹とか忘れる
一汗かいて水飲んだらそれで一食余裕で抜ける
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:49:02 ID:4JJWhySf]
- 運動の消費カロリーは思ったほど多くないとかいうけどさ
そんなことより体力つくから生活すんのが楽になるよねえ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:30:15 ID:iaJ3+RPB]
- >>511
それは、運動したのを理由に大食いするのを予防するための警句であって、運動するとしないのとでは
1日の消費エネルギーは相当違うよ
体力ついて、生活が活動的になるのは確かで、旅行とか行っても疲れずに楽しめるし、良いことずくめ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:22:54 ID:I8dGfn9c]
- >>508
基本的には身長より体重が基礎代謝に影響するハズなんで、今が40kgとかなら1200kcalでも減らないでしょう
１日ベッドに横になっている安静状態でも60kgあれば1200kcal以上は必要だろうし、
少しでも動いていて60kgあって1200kcalで減らないなら病気を疑う低代謝か、体脂肪が30％とか40％とかで体重に比べ筋肉量が少なすぎて基礎代謝が低いか？？
因みに約65～66kgで休日など体調悪く１日寝ていても1600～1800kcalなら痩せる事もありますよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:11:40 ID:YfVWjwib]
- 何やら噂の美容ローラー ホント効果あるんでしょうか？
なんか気持ち良さそうなんだけどな
www.youtube.com/watch?v=ZWn-_lCU-14&feature=channel
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:30:04 ID:xNqP2RNA]
- >>513
＞少しでも動いていて60kgあって1200kcalで減らないなら病気を疑う低代謝か、体脂肪が30％とか40％とかで体重に比べ筋肉量が少なすぎて基礎代謝が低いか？？
71kgで体脂肪38%なので、完全に後者ですね
筋肉量でいくと、44kgしかないわけだ…
1200kcalで減らない理由が納得いきました。有難うございます
まず筋トレかorz
神様は何故運動音痴をおつくりになったのか
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:34:44 ID:NSyCF4Vx]
- >>514
自己暗示みたいなもんじゃない？
「これでヤセール、キレイにナール」みたいな。
自分は100均で似たようなの（プラスチックだけど）買って、風呂に浸かりながら転がしてる。
ボーっと浸かってるより手を動かしてれば、もしかしたら3kcalぐらい消費するかもだからさ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:58:36 ID:xEFwAe7D]
- >>515
おいおい
除脂肪体重＝筋肉量とか
血液とか骨とかどこに消えたんだ
44kgも筋肉あったらびっくりだよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 01:08:42 ID:T/x2ATpL]
- >>517
あ、そかwww
これじゃマジで死人
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:23:17 ID:kawJc1YB]
- もう半年ほど体重が変動しない
プラマイ1kg程度…それも便秘かどうかで変わるし
ダイエット始めた頃の情熱が冷めてきたよ
カロリー調節とか栄養バランスとか色々考えてたけど
最近はそれもおろそかになってきたし
それが原因かな……ふぅ…停滞って辛いね
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:22:23 ID:a71Qmv3q]
- 体重計壊れてるだろw
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 21:32:16 ID:bYxg6Gi4]
- 食事を減らして土日は土方仕事のアルバイト。
痩せる上に金になるw
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:34:55 ID:K0vHnxQz]
- >>519
ワンランク上の対処が必要になってきたんじゃないの？
運動だと負荷に体が慣れて、前ほど消耗しなくなったりとか。
- 523 名前：359 mailto:sage [2011/02/04(金) 18:56:25 ID:15ktCRLm]
- 1月29日で56.1㌔。
けど、ちょこちょこジュース飲んでたら1.4㌔増えた。
5日間ウンチが出てないのもあるけど。
でも体脂肪は減ってるから良しとするか。
よし、あと10㌔強、地道に頑張ります。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:51:31 ID:qdwkMFr0]
- がんばれ～
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:20:30 ID:p73REM6z]
- バカじゃね？
ジュースなんて甘いもの飲んでいたら、それだけで体脂肪にする遺伝子にスイッチが入るの知らないの？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:44:11 ID:SjUckIKF]
- 遺伝子ｗｗ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:04:45 ID:OZyYnHP4]
- 遺伝子ってｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:06:52 ID:+WUR4FRl]
- 道産子がどうしたって？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:09:27 ID:GLLkexIo]
- 案山子
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:48:54 ID:E6aL2X6A]
- あ…案山子
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:51:52 ID:xlVSnp/k]
- 安産子
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 06:58:38 ID:b3e0Bdk4]
- ベネット 「まるで案山子ですなｗｗｗ」
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 10:01:51 ID:K/XfFkRw]
- 去年の八月の時点で85キロ
今朝測ったら、68キロ
後8キロくらい痩せたい
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 13:19:04 ID:iNdhic/p]
- >>533
その空白をちょろっと語ってください
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 20:04:53 ID:dmuXlJQ2]
- >>534
別に大した事はしてない
食事は60kgの体重の必要摂取カロリーが1800くらいだからそれ以内でとることを意識
食事制限って言うより食事改善だな。
運動は1日1時間、ウォーキング、ジョギング、自転車からその日の気分で選択
70を切った先週あたりから筋トレもはじめた
11月と12月は運動できなかったけど、2ヶ月で2㌔ほど落ちてたな
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 16:38:11 ID:fIyhq409]
- 昨年の11月に60kgだったのに67kgになってしまった。
洋服がまったく入らなくなった
インフルかノロになって痩せたいので、病院の内科待合室にいようかな
そこまで切実
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 16:43:38 ID:HqCthT64]
- 腐った生肉食えよ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 16:58:43 ID:2DGfWGjD]
- ひき肉でも皿に盛って毎日舐めてたらいいんじゃね
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 20:07:45 ID:IBkC4N28]
- >>536
どうやったらそんなに増えるんだよ………
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:50:18 ID:RorbwhNc]
- 食って動かなければすぐ太る
自分も多分7キロくらいならすぐ太れる自身がある
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:51:31 ID:HqCthT64]
- たったの２日で3㎏戻った、もうヤダ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 23:06:57 ID:C1kdysRy]
- たったの一日で1kg戻ったり減ったりは誤差の範囲
3kgなら三日続けて誤差が起きれば戻る（流石に3kgだと誤差の範囲を超えた気はするが）
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 23:40:26 ID:uPBOWRWT]
- 増えたのはもう仕方ないから、要因と思われることを体重と一緒にメモしておこう。
後で、自分の行動を把握するための材料になる。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 01:06:31 ID:H8/HaNoO]
- いくら何でも、一月で7kgも増えるほど食えないよ……
1日で2kgまでなら、食事と水分の誤差でいくらでも動くけど
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 02:24:54 ID:m81arahw]
- 夜にごはんおかわりしてお菓子も食べてたら1ヶ月で５ｋｇ簡単に増えるよ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 02:51:08 ID:Azok4rAI]
- 10時、15時、夜食でメロンパン1個ずつ食べちゃえ
あま～～いいちごオレなんかと一緒に
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:21:35 ID:GxefDC/H]
- 1日3回メロンパンは飽きるだろさすがに
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:22:54 ID:CXF8BhLC]
- あんドーナツ最凶
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:33:16 ID:p72cYard]
- でもなー
夜中のおやつ（夜食ではない）に甘い菓子パンとコロッケパンみたいな惣菜パンと
あとそのパンのあとのデザートにスナック菓子とチョコ菓子を毎日食って
ていう生活を実際してたしなー・・・
夜食となるとコンビニのカツ丼。わざわざ夜中に買いに行ってた。
あの情熱はどこから来てたんだろうな。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 01:12:37 ID:X7P8UeNS]
- ダイエット始めたら、夜食食べたい欲求が無くなった
以前はこの時間まで起きてたら、ラーメンとかパンとか食べてたなあ
まさに生活習慣病
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 01:33:17 ID:lRZDuRQI]
- ダイエット始めて７ヶ月、今年は痩せるより現状の標準体重以下で維持に切り替えた
痩せ目的時より１日200kcalは多く摂取してるが夜食や菓子は食べたい
食べても維持は出来てるが、逆に痩せ目的の半年は一切夜食や菓子を食べないに近い状態だった
当時は当然の事と思ってたが、今にしてみると痩せるという目的があったから頑張れたんだな
維持に切り替えたら、少々食べた所で問題ないんで誘惑に負けやすくなってしまった
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 09:26:39 ID:708s+nij]
- ダイエットの糸がプツンと切れ約２年自分を放置。
簡単に１０kg以上太った…昨日からダイエットを開始し74.6→73.9今月の目標は70kg台からの脱出
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 11:53:29 ID:c9yNDSFx]
- 朝 リンゴ 1個
昼 リンゴ 1個 プロテイン
夜 トマトの缶詰 プロテイン
の食生活を約一ヵ月続けてますが
当初身長165ｃｍで80kgあった体重が
現在67kgまで落ちました。
食生活を戻した途端にリバウンドしそうだけど
同窓会等でとにかく早急に痩せたい人には
オススメします。
体力的には意外と辛くはありません。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 12:34:10 ID:lRZDuRQI]
- >>553
そりゃまた極端というか凄いというか、プロテインのカロリーが不明だけど１日800kcal未満なのでは？
その開始スペックなら１日1500kcal程度でも月に５キロは軽く落ちたと思うけど、緊急事態なら月５キロではヌルいんでしょうね
自分は今日の昼はピザとサブで1500kcalは食べた気が、１日トータル2500kcalは越すだろなぁ…
いくら維持モードとはいえ食べ過ぎの予感、リバに注意
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 12:39:49 ID:ru0WZmjo]
- なんというか、トマト缶そのまま食ったのかｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 14:34:49 ID:exvpEy9C]
- 湯煎したと言ってよバーニィ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 16:06:49 ID:ZpFfNn7g]
- んなもの"早急に痩せたい人"でも"オススメ"したらイカンだろ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 16:32:24 ID:CXF8BhLC]
- 豆乳とビタミン、ミネラルのサプリだけで1ヶ月過ごしたら普通に15㎏落ちるしな
後半戦フラフラになるけど、そしてなにより食への渇望がより強くなって精神的なダメージが大きい
さらにハゲが進行する恐怖
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 16:57:49 ID:exvpEy9C]
- 不健康で過激なダイエット-62kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288504261/
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 18:15:00 ID:42gYYzHD]
- >>559
ちょっと覗いたけど閉じた
リバも覚悟でやってる人が多いようだし痩せるリバ痩せるリバの繰り返しが楽しいのかもなぁ？
体への影響を考えたら凄いリスクの高い趣味って事になるかもね
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 19:18:35 ID:exvpEy9C]
- 誘導しといて何だけど、自分も常在はしてない
何年かかってもいい
デブとお別れしたい
マターリこのスレに居る
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 20:47:07 ID:qdIFI30R]
- >>553
いやいや、勧めんなよ、マジで。
- 563 名前：553 mailto:sage [2011/02/09(水) 22:45:29 ID:c9yNDSFx]
- まあ確かにスレチでしたね。
すいませぬ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 12:03:10 ID:X3e4a+QE]
- 10kg痩せたとして
その後20kg痩せないといけない体になる
というかなった
だから極端な食事制限は勧めない
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 13:16:50 ID:labuGh4w]
- 極端な食事制限ができる精神力我慢力を持っているなら運動でもやったほうがいい
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 23:28:37 ID:HjJZg6cJ]
- 長年かけて太った訳だから、短期で痩せるのはアカン（無理）と思っています。
女だから、毎月重症な生理痛に悩まされる。日常生活もままならない。
でも、日課になりつつあるウォーキングを休むべきか、スローでもいいからとりあえず歩くべきか…
生理中って、体重などびっくりするくらい多くなりますよね。
皆さん、生理のときは運動どうしてますか？
自転車とか余計無理だし…
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 23:45:01 ID:3QzxaeTM]
- >>566
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296560261/
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263104473/
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 23:52:51 ID:3QzxaeTM]
- 途中で送信してしまった。こういうスレも参考になるよってことで。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 02:57:55 ID:340MxuFL]
- >>566
15年かけて太った分を、半年で取り戻し、かつ健康になった俺みたいなのもいるよん
まあ、運動を習慣化しただけだけど
生理中の重さとか、男だから分からないんだけど、無理はしない方が良いんじゃないかな？
今、私も風邪を引いていて、長引かせないために日課の自転車orジョギングはキャンセル
したよ
習慣化していれば、3～4日休んだところでどうって事はないです
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 04:28:59 ID:4/Phj8sd]
- >>566
一回の生理で、フルマラソン走るぐらいの体力消耗するらしいというのを昔読んだ。
生理に限らず体調の悪いときは無理しちゃダメよ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 13:45:03 ID:L6BO22QL]
- >>566です。
皆さまありがとうございます。
教えていただいたスレ参考にさせてもらいます。
昨日は、実家老犬の散歩をしましま。スロー過ぎてかえって疲れます。
>>569
実写版なんて素敵です！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 23:14:29 ID:pMThRXM4]
- 実写版てどこｗ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 23:21:22 ID:GIvUZTdK]
- 過激なダイエットなどが理由で倒れた知人がいた
医師にはダイエットが極端過ぎと怒られたそうだ、こちらの住人には関係ないと思うが
過激なダイエットは不慮の事故に繋がりかねないんで注意しましょ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 23:23:27 ID:5elZAD3J]
- さて明日からまたがんばりますよ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:36:00 ID:V7pSZUZp]
- 深夜ってか早朝に小腹がすいて森永ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲﾐﾆを食べた
小さいからサクサク食べれるが箱一個だと640kcalもあるんだよね
ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ好きな自分には厳しい現実だぁ…今日は2,000kcalオーバー覚悟
ま、まぁ、週に2回くらいは問題ないさ、多分
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 12:06:32 ID:dv8OjesU]
- ゼニカルジェネリックのおかげで一日3000kcal以上食べても増えるどころか減ってきている
ウォーキングは続けているけども
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:42:12 ID:I9g8xt29]
- 30Kg近く減量して腹の皮膚のたるみが気になり始めた。
腕立て伏せすると不自然に皮膚がダラーンとしている。
でも、腹回りの脂肪は落としきれてないので気長に待ってみよう
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:51:25 ID:MfLHoTEQ]
- 22kgの減量では皮膚のたるみなんて無い、と思うがなぁ？？
（見たくないのは見えないって人間の特技を発揮してる可能性は否定しない）
家庭用のあてにならないと定評ある体脂肪計で16％～17％、内臓脂肪レベレ8ってトコだけど
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 23:27:10 ID:V7pSZUZp]
- 結局、本日の摂取カロリー2,084kcal
ただいま風呂でショルダープレスもどきをして少しでも消費カロリーを増やす足掻き中
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 09:57:11 ID:IxQzXD0v]
- 保守
- 581 名前：80 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:44:48 ID:6z5F3ihv]
- では保守がてらという題目で日記を
今朝は63.7キロ体脂肪15.3％BMI21.2
おそらく当面の下限値となりそうな数値です、65キロ維持が目標ですので
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 03:15:13.47 ID:M4guU/op]
- では私も保守がてら
年始に78キロスタートではじめて、72まで減りました
病気で運動ができないので、目標の50キロ台はかなり遠いけど、このスレ見てると頑張ろうって思えるよ
みんなダイエットに成功しますように！
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 00:48:21.05 ID:gSNxiwCg]
- 今日ウォーキングしてお風呂に入ったら、二の腕と太ももが異様に赤くかゆく....誰か同じようになってる人いますか？(´;ω;｀)
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 01:25:14.56 ID:aqyjju5a]
- >>583
ウォーキングというか、普通に袖口が当たり皮膚にアレルギー症状が出たのでは？
赤くなった場所と触れていた衣服を変えてみるとか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 01:39:12.10 ID:V178AYQg]
- 服の縫い目は結構湿疹の原因になる
自分はジーンズで動くとすぐ内股に出るから
レギンスやタイツが必要
夏はスカートしか履けない
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:01:30.44 ID:gSNxiwCg]
- >>584
>>585
レスありがとうです！
秋に着てたときとジャージは同じなんだけど体質変わったのかも
めげずにジャージ変えてがんばります！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:31:12.31 ID:eXWMpiY5]
- 90kg以上ある人はどうやってダイエットしてる？
wiiフィットを短時間やっただけで足が痛くなるし
膝の関節はおかしくなるしでカナリ血迷ってる。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 09:08:53.12 ID:RIFSjmPf]
- 身長にもよるけど、食事制限でだいぶ減らせるだろ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 10:35:04.35 ID:aqyjju5a]
- >>587
173.5センチ87キロで開始した頃は走るの論外、２～３日で膝にきたよ
生活行動にもよるが、90キロを維持する摂取カロリーは概ね2,500kcal以上
食事で500kcal減らすのは簡単な位は食べてると思う
菓子パンやチョコやアイスとかカロリーが明記されてる品だけでもカロリーをチェックしてみては？
先ずは摂取カロリーを減らして体重を減らす、ある程度減ったら運動をして体脂肪を減らす方向が良いかと
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 11:50:54.33 ID:3IfGq0BR]
- >>587
おれは 膝と相談しながら 7km 60分の
スロージョギングしている
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 11:58:16.11 ID:LwAF9T/I]
- >>587
フィギュアロビクスやってます。
４枚組みのやつです。
これ体重がかなりある人でも膝に負担がかからないように
考えられてるらしい。
９５ｋｇですでに１ヶ月ほどやってますが、ケガもなく
簡単なので続いてます。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 15:58:27.32 ID:YVF6nseL]
- >>591
そーゆーの継続してやれる人って尊敬してしまう
自分はそーゆーの続かないし無理、ウォークも寒さに負け週一も危ない
って訳で通勤などの動作速度を上げる事くらいになってますねぇ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:06:20.02 ID:H5hqUXZ/]
- 今月は寒くて停滞中
風邪引いて運動できなかったら、1週間で2kgも増えたけど、4日運動したら元に戻った
筋グリコーゲンの重量って、2kg位なんだなーと実感できたよ
今月中に77kgはちょっと無理っぽいけど、どこまで行けるかがんばって見る
103.8>99.7>93.9>88.4>85.7>83.8>80.9>79.9(現在値）
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:47:20.28 ID:YVF6nseL]
- >>593
既に-20kgは達成してますね、＞が1ヵ月単位とすれば5ヶ月で、かな
目標は-いくつなんでしょうか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:02:19.99 ID:H5hqUXZ/]
- >>594
目標は65kgですよー
コツコツやります
あと15kgもある、先は長いよー
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:22:08.72 ID:YVF6nseL]
- >>595
が、頑張ってください
当方は-15kg～-20kgの時点でビフォーアフターと揶揄されましたが、-38kgを達成したらどんなレベルになるのだろ！？
自分と同じような-20kg近辺の知人なら居ますが、-40kgレベルはリアルでは見た事ないです
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 18:41:33.63 ID:OMDdrec3]
- カロリー制限だけでは10-15kg減るぐらいで停滞してしまうな
やはり運動せねばならんか……運動嫌いなんだよねぇ…
でもあと10kg異常は痩せたいし…ちくしょう
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:56:38.40 ID:xn9Ydo+D]
- 今日チョコパイプチを２袋食べてしまいました。あとじゃがりこもです。ヤバいっす
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:09:19.36 ID:nOXNEUY1]
- サプリに頼って少しずつ減ってきた
アイテムに頼るのは良くないかな
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:25:16.26 ID:9lGDYRVt]
- 今週は左膝に痛みを感じ運動を控えていたら今朝とうとう＋1キロ
今日は食べる量を減らそうという気持ちとは逆にいつもより＋800kcal
今週終わりでは＋2キロを覚悟しとこう(´Д⊂ヽ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 11:56:10.53 ID:W9k/cmFA]
- ギムネマ4粒飲んでチョコパイプチ食べた
どうだろうなー
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:01:51.55 ID:YWvgfKiP]
- 800kカロリーでも、たかだか100g…。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 16:31:18.87 ID:piXRe2Wm]
- マックス75ｷﾛで今57ｷﾛです。あと２ｷﾛ痩せたいな～
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 02:20:47.07 ID:6NDV079t]
- ちょっと体脂肪があがってきたなぁ
そろそろ暖かくなってきそうだしウォーク復活せねば
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 05:53:11.07 ID:Wknd/GR0]
- スレ的には達成済みですが、身長178ｃｍ/体重111.1キロからスタート。
去年の９月末から、カロリー制限のダイエットはじめて（秤＋一日カロリー1200あたりをめどに。）
９月末111㌔→10月末104㌔→11月末96㌔→12月末91㌔→１月末89㌔→２月末86.5㌔
ぐらいまで落ちました。 体重80キロ切るまで落としたい。
欲を言えば75キロぐらいまで・・・。
１月～２月は３食で1200辺りに押さえる風味の食事にしてるのであまり痩せてませんが
秤ダイエットはきちんとやれば効果的だと思います。 しかしハラへって仕方ない・・・。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 09:31:33.90 ID:GX2DHyNv]
- 173㎝、96㎏、女です。
ここ数年間前後10㎏くらいをさまよっているんですが、今朝体脂肪測ったら48%って出ました。
30%だいは聞くけど48%って……
こんな事あるのかorz
がんばらないと！
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 13:05:22.42 ID:4G/apcHl]
- 半分脂かよ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 13:24:04.39 ID:Y9JKt5fX]
- >>606の半分は脂肪でできています。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:05:33.49 ID:Zrila8cv]
- 606に点火したら松明になるの？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:16:46.10 ID:/2amW7Oo]
- 逆にその体重で30%台だったら女にしちゃ筋肉ありすぎ
比重軽そうだから海に浮くか試してほしいなぁ
死海みたいな感じにならないかな？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:02:40.92 ID:7nBuDlV1]
- >>606
大丈夫、私は5年前は163cm80キロで体脂肪率50％を記録したよ。
それでも王道でダイエットを続けて、ダイエット3年目で55キロ、22％くらいになった。
ウエストなんか88cm→63cm
王道ダイエットを根気強く続けたら、体質から改善できて体型も変えられるからね。
まずは体質改善から頑張ろう。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 11:14:58.33 ID:kqCiPwiL]
- 164/73だけど体脂肪は
うちのボロイ体脂肪計で図ると
42%ですよﾊﾊﾊ
日によっては46%いくし
ダイエット初めて16kgは痩せたけど体脂肪は
大きく動いてない。運動してないからだろうけどｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 11:31:44.92 ID:YHuy/ybk]
- 女160cm83kg、カラダスキャンで体脂肪36％ぐらい。
一年前の一番重かった98kgの時でも42％ぐらいだった。
小学生の時からのガッチリデブだから基礎筋肉が多いのか？
確かに中学の頃から筋力測定で背筋力が学校一だったなあ。
今気付いたがもう15kgも減ってたのか。
あと20kgがんばろう。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 11:38:46.25 ID:yKJTKShm]
- 骨太なのもあるかも
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 12:35:44.84 ID:n7bKVQwz]
- おい球体ども
逸る気持ちもわかるがまず20キロ減量してからレスしろな
話はそこからだ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/03/03(木) 12:46:49.28 ID:61IMRK/y]
- スペック157/72/女
運動と食事制限の王道でじっくり8kg落としたのに、食っちゃ寝してたらあっという間に元通り。
去年着てた服が入らなくなって困った。
月-2～3kgペースで最終的には-24kg目指すぞー！
今からプールで泳いでくる！
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 12:59:02.29 ID:mtgINL5B]
- やせた人、じゃなくて、やせたい人のスレですが何か？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:58:55.73 ID:5rpwjtDZ]
- >>616
焦らず月に-2kg、半年で-10kg目標にやれば大丈夫
サボらない、怠けない心がけが習慣になればリバもでないはず
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:35:14.45 ID:B4C/c6EP]
- 92㎏から13㎏落として少しずつ、本当に少しずつ体重減りつつあったけど
どうにもじれったい
1日から半断食開始したけど、流石に90有った頃の様にストーンと落ちないな
あと15㎏が本当に厳しいわ
半断食つっても、一日に1000kcal以内に抑える程度なんですけどね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:41:22.51 ID:gMgKYe6h]
- >>619
1,000kcalでは必要な栄養、たんぱく質などが不足しがち
その目標体重（64kg？）なら高確率で不足すると思いますんで、体に気をつけてムチャはされないよう
目標体重＋10kg辺りからは月3kg程度の目標で3kgが2kgになり1kgに、という感じの、
なだらかに目標体重まで減らす方が目標達成後に維持しやすい気はしますが
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:59:42.53 ID:r8/Er4M2]
- あ～冷蔵庫の中のチョコパイ食べちゃおうかな～
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:53:23.96 ID:ldo8NwMY]
- >>621
食べたかったら食べても大丈夫
食べ過ぎたと思ったら翌日でも翌々日でも気を付ければ平気
食べたいのに無理に我慢してそれがドカ食いに繋がったり、ダイエットそのものをやめる位なら食べた方がいい
継続は力なりだよ
自分は１１月２０日から始めて今9kg減
目標55kgまであと8kg頑張る
- 623 名前：桜井虎咲 [2011/03/07(月) 05:25:25.38 ID:rvjh7J5F]
- 10ヶ月で86から67キロまで19キロ痩せたオレに質問ある？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 09:17:29.70 ID:BPHnbSV6]
- ないから消えろ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 14:22:43.69 ID:7y4VD8qT]
- >>606
自分のMax体重と同じスペック（173㎝、96㎏、女）でびっくりした。
今は 173cm 69kg
とりあえず63kg目指してるけど、最終的には60kg割りたい。
昨年の9月頃からダイエットして、周囲から随分スッキリしたと言われてる。
食事制限だけじゃなくて、ウォーキングとかもやるといいよ。食欲もまぎれるし。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:17:45.08 ID:VxPbwJzl]
- 161cm女
１年かけて93kg→73kg迄落としました
73kgから中々減らないなぁ…
散歩２時間強と間食を抜いてるんだけど…
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:26:55.59 ID:6CxH1dzc]
- >>625
>>606です。
今、1500kcal以下の食事制限と1日30分以上のウォーキングをしています。
625さんはどういう事をしてましたか？
私も最終目標は60㎏切る事なので参考にさせて下さい！！
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:02:23.96 ID:VCSJo7em]
- 619だけど、去年の11月から年末にかけて、92㎏から80㎏くらいまで落として
年明けからウォークや自転車なんか軽く運動しつつ、カロリー2000くらいに制限してたんだけど、一向に減る様子が無いもので
３月１日から1000kcal以下にしたら、一週間で4㎏落ちてワロタ
去年、一気に落とした時も半断食で、後半は全然落ちなくなってたけど、しばらくの間、所謂停滞期ってのに入っていたんだろう
その停滞期の間に運動こなしてたのが良かった、増える事が無くて
で、しばらくして安定した頃に再び半断食
最近体重計に乗るのが楽しいわ
主食は豆乳と牛乳、空腹をごまかす為にオベスタット、セロカロリーのコーラやサイダー
明らかに栄養素が足りなくなるから、マルチビタミンとミネラルを倍量と、体内の脂をエネルギーとして使い易くするためのアミノ酸を欠かさず摂取
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:25:00.74 ID:ID6mUcwa]
- 1日にチョコパイプチを２パック食べてしまいました。
夕食はちくわ２本
豆乳飲料や野菜ジュース 燻製たまごを食べています。
MAX75→57になりました
最近チョコパイ病でヤバいです
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 02:45:38.81 ID:56Z39eZv]
- 70kgまではいくのに…なぜだ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 03:42:50.72 ID:0VLcrB8A]
- このスレ見て勇気湧いた！
今朝から始める！
自分スペック
29歳♀
159/96
今人生MAX…
３ヶ月後の健康診断までにとりあえず６kg減少を目指し一年で20kg減少させます！
最終目標は更に倍…ｗ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:11:36.34 ID:ql+h2oma]
- >>631
どうしてその体重になったかを考えて、その原因を潰すだけでいくらかは簡単に減ります
- 633 名前：625 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:52:14.67 ID:NcQSeZJ6]
- 今は、カロリー計算は適当（1,500前後目指すけどとらわれ過ぎない）で、
ウォーキングを１日１万歩かかさずやってます。
お菓子（チロルやうまい棒、ガム）もちょこちょこ、月イチで飲み会もありますが、
まだ月に２～３キロは落ちてます。
あと、ノートに体重と歩数を書いて、体重は折れ線グラフにしてます。
生理後２週間はやせるし、生理前は体重が増える等、リズムがわかるので気が楽かな。
とりたてて目標もないので、王道というか無茶はしないでぼちぼちやってます。
５キロ痩せるより５カ月続けた方が成功！というのは名言だと思います。
- 634 名前：625 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:53:48.41 ID:NcQSeZJ6]
- すみません、↑は
>>627
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 05:40:12.45 ID:q8cJ2Tj/]
- 大学生活終了→実家戻る
で一年で15キロ太った…
体重計を一人暮らしの妹に貸してて、久しぶりに妹の家で乗ったら目ん玉飛び出るかと思った
この一年別に誰にも太ったねとか言われなかったから大丈夫かと思ってたらこれだよ…
とりあえず大学生活終了時まで戻し、ついでにマイナス５キロで20キロ減という目標でこのスレにお世話になります
７月終了までの５ヶ月計画で頑張ります
まずは母親の食え食え攻撃をかわす・止めるところから始めよう…
やっぱ食事は自分で管理しないとダメだな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:45:21.13 ID:3v6yNtKs]
- >>633
>>627です。
ありがとう！私がやってるのとほとんど同じです。
前にこのやり方でした時が3ヶ月で11㎏無理なく落とせました。
でも書いてある通り、続けるのが難しくて。
モチベーションが保てなくなってリバウンドでした。
長く続けるための工夫ってありますか？
- 637 名前：625 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:41:29.62 ID:F5LP/MFS]
- >>636
自分は鳥が好きなので、ウォーキングはバードウォッチングがてら続けられています。
近所にかなり大きな公園があるので、鳥を見に行くと思えば楽しいです。
すると、食事の方は多少ドカ食いをする日があっても、
せっかく毎日歩いているので、明日はまた普通の食事（または少なめ）に
するかなとなったり、食べてもそんなに体重も増えなかったりします。
ノートは見開きでほぼ１カ月なので、グラフはトータルで右肩下がりならよしとする、
１カ月3～4Kg落とせていれば理想ですが、-1.5Kgでも落ちているなら満足する。
（正月前後は忘年会-正月-新年会で、あまり痩せませんでした）
ダイエットは楽しく続けられて、
ドカ食いがあってもまたたんたんと続けられるという方法がいいと思います。
なんせ20Kg以上ですから、基本的にツライダイエットは続かないと思います。
627さんも自分に合う、楽しい（苦にならない）ダイエットを見つけてくださいです。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 23:03:35.16 ID:NkPWICih]
- >>637
レスありがとう
アウトドアな趣味があるといいですね。
ウォーキングは定着し始めると楽しいですよね。がんばります！
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:27:07.94 ID:Xk7PBB7W]
- 今回の震災でストレスで4キロ一気に太った…
ストレス溜まると食に走る性質を変えたい…
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:33:32.21 ID:GpvVLbBG]
- この状況で食欲旺盛とか逆に尊敬する・・・
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:37:17.71 ID:Xk7PBB7W]
- だって食べないと安心できなかったんだ
いつ死ぬか分からないし…食べないと怖かった
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:55:13.19 ID:0wqEnypz]
- 私もむしろ太った
恐怖を感じたからこそ生存本能で食欲が出たんだと思う
せっかくダイエット順調だったのに…
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 14:21:46.32 ID:hPlYqBWW]
- 根っからの脂肪脳かと…
まぁいつ死ぬかわからないからとすぐ食べれる環境ってことは被災してないようでよかったね
食べたくても食べれない人多いからね
被災地以外でも今スーパーはサバイバルだし
デブが食料ため込んでると思うとむかつくけど
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 19:40:53.72 ID:BOGCqhEU]
- 私は震災から今日までで3㎏落ちた。食べられる環境だけど、余震、原発の報道を見ていると、食欲なんて全く出ない。
でも筋肉が落ちるのはイヤだから、腹筋、腕立て、スクワットは震災の翌日からは再開している。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:11:42.88 ID:S5lFdqQH]
- 155/74 女
以前食事制限と運動で80→65まで落としたのに､油断していたらリバ
油ものを控える＋ウォーキング中心の運動で50を目指したい
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 01:49:43.01 ID:9wxqWGdr]
- スレ違いだが、私もちょっと太った
精神的に参ると過食になるし、
スーパーに生鮮食品があまりないから自炊がうまくいかず惣菜とか食べることも
160cm52kgだけど1年前半まで76kgだったから基本的に脳はまだまだ巨デブなんだね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 02:20:30.09 ID:XqwxboI+]
- 震災のストレスって何・・・ 言い訳乙ｗ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 03:44:07.90 ID:kC8FJUzK]
- ラットの実験だと軽いストレスだと食に走り、ヘビーなストレスをあたえると食べられなくなるとか
人間だとお腹一杯になることが、安定剤の代わりになる人も居るみたいだが
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 03:54:44.52 ID:YS5OeecF]
- 逆に減ってしまった
食事は摂ってるけど、何してても地震の事がちらついて落ち着かない。眠ろうとしても常に揺れてるように感じてしまう
寝れないから今まで携帯パカパカしてる
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 09:40:35.95 ID:BmIHg5S1]
- １週間、毎日チャリを40kmこいでいい加減2kgは痩せただろうって体重計見ると全く変化なし
ヤケになってすき家のチーズ牛丼特盛食べて1kg増加
有酸素運動よりも食事制限の方が大事だわ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:42:17.76 ID:buCGKfqj]
- 体重よりも脂肪率や体型の方が大事だわ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:59:29.77 ID:yOrFijLG]
- スレ違いだけど、まいにちきんとれのひそりんは大丈夫なんでしょうかね。
ブログ更新が無いし、あの人東北っぽいでしょ心配です
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 10:23:15.87 ID:g7PEm+31]
- 油断したら、、、とか、運動をやめたら、、、とかでリバった人がいるみただけど、
そういう人はちゃんと運動を取り入れた王道で減らしたのでしょうか？
運動をして身体作りをしてダイエットした場合はリバはほとんど無いと聞いています。
もちろん目標体重になってからも継続して”気を使って””意識していく”事が大事だと思っていますが。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 10:49:48.69 ID:93zUtVVu]
- 運動やめたらリバるに決まってるだろ
痩せた時点ですっかり生活習慣が変わり
運動するクセが付いてるかどうかじゃね
難しいよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 11:33:30.91 ID:X1NeWnX+]
- 一気に4キロ増えたのに
今度は急激に減ったｗ
食欲まったくない、身体も重い
よし、今がチャンスだ。痩せよう
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 12:43:35.85 ID:VRCqOcDr]
- なんとなく菓子類を甘く見てる人が多い気はするな
すき家のメガ牛丼でも1,100kcal程度、男なら騒ぐカロリーでも無いけど
菓子類は腹に溜まらず400～500kcalは簡単、あとはパンのカロリーも非常に高い
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:20:23.98 ID:5FXAQPeL]
- >>656
甘く見てるっていうか、いちいち調べてないんじゃないかね。
どんな食べ物がどのくらいのカロリーがあるのか
だいたい理解できるようになるまでは
自分の口にするものはいちいち調べないといけないと思うんだけど。
一日1,500kcalでやってるので、
菓子パン（チョコレート）とか食べると
それだけで1食分終わってしまうんだよね。
それを考えるともうちょっとマシなものが食いたくなるわ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:22:36.89 ID:5FXAQPeL]
- すまない、結局656と同じことを言ってるだけだな。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:52:44.32 ID:0TtYgkIc]
- やり始めた時は表示カロリー気にしながら買い物してたが、
仕事が変わって体力仕事になってからだんだん気にしなくなり、
今ではほとんど気にしてない・・こんなだから痩せないんだよなぁ
それでもピーク時から考えると後5kgで-20kg達成だけど
さらに15kgは痩せたい
継続する意志を保つにはどうしたらいいのかな・・
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:19:36.98 ID:LttheYPX]
- >>659
痩せたいか、さほど痩せたくないか、だけでは？
痩せてあの服が着たいとか海やプールに気がねなく行きたいとか痩せたい欲望が継続する手間を越えてれば継続する
目標-35kgで-15kg時点なら、ほんの少しカロリーを気にするだけで痩せると思う、まして体力仕事なら他に運動せずともデスクワークより痩せやすい
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:31:32.36 ID:36eksbHc]
- >>652
ひそりんはツイッターで無事を確認。
被災しているけど頑張ってるよ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 04:40:56.22 ID:TXsAjk4v]
- みんな頑張りなよ 痩せれば色んなことが変わるさ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 05:23:27.83 ID:ookhwbDB]
- どう思う？スレの「ももなな」って人を見ると、痩せたたけではどうにもならない事がよくわかると思うよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 20:24:07.70 ID:4VHaCtEC]
- お前等が被災地に行って発電のチャリずっと漕いでりゃ
被災地もお前等も助かって一石二鳥じゃん
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 00:01:03.03 ID:0fAGvDvT]
- 私 153/58
彼氏 170/48
彼氏には、「デブなんじゃなくて、ぷにぷになだけ」とか訳のわからんこと言われる。
彼氏より体重重い女とか死にたい。
20キロやせて体重35キロになって、彼氏と同じ体型になりたい…
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 00:03:26.92 ID:jBEnYRHC]
- ごめん。ちょっとキモイ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 00:49:08.47 ID:5pBk4PqC]
- 恋愛しながらダイエット２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239547530/l50
665はバレエでもやってんのかな
バレリーナやシンクロナイズドスイミングやる人ってかなり食べてかなり運動するよね
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 05:18:29.74 ID:0fAGvDvT]
- >>667
やってないです。ただのデブ学生です(号泣)
さっき体重はかったら、54になってた、ダイエット三日目にしては順調＼(^^)／
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 09:09:34.11 ID:CRGLb9wq]
- あーバレリーナでも35kgってなかなかいないよね
135cmくらいの小さい方ならいるかもしれないけど
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 11:42:45.91 ID:k2U/jGv0]
- >>665
デブだけど
そんなガリガリのもやしみたいな男
痩せてても全然羨ましくない
むしろ気持ち悪い
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 18:31:20.93 ID:T7uHgW79]
- 初めてカキコ
今は173/86 ♂ 体脂肪36%
ダイエット開始して10日目元は89ｷﾛありました。
ダイエット方法は2000カロリー以下の食事と晩はなるべく18時台に食べる
三食野菜とたんぱく質中心で炭水化物は以前より約３割カット、間食なし
運動は週２～３回２時間ウォーキング、毎日筋トレ、ストレッチ
今のとこ緩やかにダウンしてるが1年掛けて25ｷﾛ落としたいんで
何か良いアドバイスあればお願いします。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 14:48:09.02 ID:Qn+GyGO0]
- 発電バイクを被災地に運んで
全国の痩せたいデブを集めよう
デブは各自寝袋、五日分のSOYJOY、水を持ってくる事
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 15:01:51.41 ID:mTvhPcdD]
- デブ用の風呂を用意しなきゃならなくなって
プラマイ0だな
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 16:03:38.74 ID:+69QHpZ4]
- >>661
有難うございます。
ひそりん動画には、何時も元気を貰ってます。
流れぶつ切りｽﾝﾏｾﾝ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 16:56:49.34 ID:uzKl+in2]
- >>672
被災地でなくても電線つながってりゃいいんでないの
そんなんで役に立つならやりたいわ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 17:10:26.15 ID:RWwGuF4v]
- 地震起きてから食欲なくて３キロ痩せた
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 21:12:08.07 ID:B5qFF4uI]
- >>671
それ続ければ半年未満で20kgは落ち体脂肪も半減すると思いますけど？
173.5/87体脂肪30％の自分が5ヶ月で-20kgした時の試行錯誤した後半部分と似た内容、というか自分の内容より理に叶ってる感じ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 23:46:01.91 ID:m0FWUpuB]
- 6年前に1年で激太り…
157㎝/48㎏/？%が
157㎝/72㎏/41%に…
腰痛も出てきたので、本気だしてがんばる。
独り言ゴメン。
去年から運動始めたけど、食生活変えられなかったから痩せなくて…
今度こそは…の決意表明しとかないと痩せられない気がして(/_;)
かわいい服来たいよー(´□｀。)°゜。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 08:35:44.36 ID:wNXvc4bS]
- 160㎝70㎏
通勤を徒歩にして頑張るわよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 09:03:32.54 ID:4IBKAXe9]
- 膝傷めないようにねー
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 23:44:04.78 ID:wNXvc4bS]
- >680
徒歩くらいじゃ傷めないわよ
ジョギングしても痛くないし
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 00:04:39.52 ID:TCJYJZRN]
- なんでオネエなのよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 00:06:26.01 ID:9FQCiXPY]
- オネエスレにしてもいいわね
モチベ上がるかも知れないわ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 06:50:09.01 ID:0h5V4BQM]
- お"だまり！
ふんずけてやるっ！！！
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 02:46:38.78 ID:D5E1uyAW]
- >679と>681よ
オネエじゃないけど、オネエな気分なのよ。
デブは皆オネエ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 13:25:43.49 ID:qjS7kfmV]
- 暖かくなってきたからウォーキングするわ
夏までに人並みの体型になるのが目標よ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 20:20:21.04 ID:K+oa9lof]
- >>686
おまえのせいでステッパーふみふみしたくなった！！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 20:53:49.85 ID:vLZgqpiE]
- 10/19:85kg
1/4:83kg
2/28:77.5kg
3/23:74.6kg
5ヶ月で10kg減少
目標は168cm59kg、あと15kg。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 09:04:28.18 ID:si/ftCQN]
- 身長180cm 体重93kg のニキニキでぶ（男）
食事制限と筋トレと一時間の有酸素運動
で目標70kg目指す
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 10:30:15.61 ID:REqXgxtk]
- 169cm 79kg 体脂肪率24%
夏までに65kgにして須磨海岸でヒャッハーするんだい！！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 21:42:29.56 ID:52cdk5hj]
- 178cm 88kg 体脂肪21％
ようやく１０ｋｍ走れる体力がついてランニングだけでは筋肉痛にならなくなった
そろそろ筋トレも取り入れる予定
目標はとりあえず７０kg そしてラグビーやってた頃の筋肉質な体型に戻りたいです
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 00:15:20.90 ID:JOiNmGNU]
- あ゛ーもう挫折しそうだわ～
通勤を徒歩にしてるんだけど、飽きるのよ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 03:48:12.18 ID:1zVP1nWB]
- >>692
iPod持ってる？
音楽とかポッドキャストとか、iPod無くてもラジオ聴きながらだとあっという間だよ
一緒にがんばろ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 08:12:08.41 ID:npBZ8Zrx]
- ここ半年で、7kg増。痩せる気がしない、、、orz
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 08:44:05.03 ID:t7urBz4G]
- >>694
私もだ…カロリー控えてるのに体重増えた日には
もうやめたくなるよ
白湯のんでももやし食べても体重は増えてる…
でも今はかさが増えてるだけでそのうち減るって思って頑張るよ
- 696 名前： 【東電 78.5 %】 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/31(木) 08:55:46.75 ID:OZu/cffL]
- ずーっと肥満だった人間は、痩せてる人間と同等量の食事を摂っても太り続けることがあるってどっかで見た
まず体質から変えないといけないんだと思う、数ヶ月続いたらきっと快方に向かうよ
がんばれ！
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 14:33:00.39 ID:t7urBz4G]
- >696
ﾄﾝ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 14:51:26.49 ID:1JZv4MbX]
- そんな説聞いたことねえよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 14:57:36.57 ID:JMuMHhGh]
- 毎日毎日増えただの減っただのでストレスになるくらいなら
体重計乗るのを1ヶ月に1回とかにすればいいのに
- 700 名前：690 mailto:sage [2011/03/31(木) 17:40:15.10 ID:wdkhKR73]
- さ～て ピーナツチョコに白米に焼肉、そうめん４束に塩ラーメン。マヨたっぷりのポテサラ、あん食パンも食べたし
明日から４月だもんでダイエット始めるか～
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 22:42:37.92 ID:7tiCNfHI]
- >>695
一週間とか増え続けるなら困った話だけど、せいぜい2～3日レベルでは？
体調や水分の関係で、1日とかの短期では摂取カロリーと消費カロリーの通りには変動しない
第一、カロリー通りに変動するなら1日で1キロもの変動（7000kcal相当）は有り得ないですし
一週間や10日レベルでの平均値を見るような感じで気楽に見ないと、毎日測定するのはストレスの元かと
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 09:31:19.91 ID:liwSqnVH]
- >>701
ありがとう
少しずつですが減り始めました。長い目で見れたらいいんでしょうが、性格のせいでしょうか、焦ってしまうんですよね…
で挫折。
ここに書いて良かったです。頑張れそうです。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 09:43:21.56 ID:ssQNbOqX]
- 私は毎日数回、体重計乗るよ。変わらなかったら、半身浴や運動を増やす
減ってたら嬉しいから、もっと頑張ろう！って思う。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 11:50:50.01 ID:+3KG6ENM]
- 4日で3㎏増えたよ！ ビールとおつまみで、一日3000～4000㌔㌍は食ってたよ！
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 12:04:12.84 ID:xAQed/C5]
- >>704
カロリー的に3キロは21,000kcalだから
1日4,000kcalでも4日では足りませぬ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 12:09:27.46 ID:mn8VguXJ]
- 2ヵ月半で7ｷﾛ痩せた。
最近ではダイエットしてる意識がなくなってきた
よく噛んで食べてたら
いつの間にか食べる量も減ってきてる
おやつは何でも食べる
シュークリームやケーキだって食べてるけど
太らないか減ってる
昔は食べ過ぎてたんだな…
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 06:33:57.75 ID:7A7zylgC]
- >>706
病気じゃね？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 06:45:23.35 ID:tQduyWkF]
- 糖尿っぽいな
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 07:30:37.76 ID:nbHrnkMt]
- 170、95から半年で68になり、昔やってたウエイトトレーニングを再開し、75、15%になったオッサンですが、裏技を一つ、週に一食昼飯だけ好きな物を食い放題すると日ごろの食事制限が楽になる、チートデーと言います。あとひそりんと結婚したいです。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 08:02:51.79 ID:7A7zylgC]
- 俺は宮崎あおいと結婚したい
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 19:16:53.30 ID:ka6Vkgea]
- 163cm 62kg
目標-20kg
同じ身長で42キロバストＦカップの友達がいるんだけどガリガリじゃなく綺麗
自分貧乳だし胸の分考えても45位には落としたい
オクで安く手に入れたプロテインのチョコレート味飲んでるけどミロみたいでおいしい
- 712 名前：ツィギー ◆2PmZBVReNg mailto:sage [2011/04/04(月) 03:43:16.17 ID:9B3I55Lr]
- 身長 172cm
体重 82.0kg
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 10:46:40.29 ID:mRe9eqZb]
- <<711
身長163で42キロは痩せすぎだろ。
ここを見てみろ
www.hw-average.com/cm/163.html
せいぜい50キロくらいだな。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 18:41:32.54 ID:kSaGqgLz]
- -20ちょいキロを達成して173 64キロ 16％、男としてまぁ普通の数値に収まり三ヶ月ほど維持してたのですが、そろそろもう少し落とそうとか欲も出たり？
ダイエット中は色々とキツかったけど維持はダイエット中ほどやっきになる必要も無く食べても大丈夫な感じですね
-20なんて無理と思いつつスレ見ながら継続してたら半年で到達しましたし、リバリバ言う程に警戒する必要もない感じもしてます
今はキツいと感じてる方も継続してれば結果は出るでしょうから頑張ってください
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 21:24:18.06 ID:YsJtSn/2]
- 3月からダイエット始めました！
3月は、ニートだったので週6日、プールで3時間ぐらい歩いたり泳いだり。
なんとか3キロ痩せました！
5月からは、勤務の関係で、プールに行くこと自体が週2日になりそう…
このままだと4月でダイエット終了かも…
どうしたらいいでしょうか…
諦めたくないです(ToT)
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 22:19:29.97 ID:gHP1wF/j]
- >>715
ぶっちゃけ、減った運動量を補えば良いだけですが、具体的な目安として算出例を上げますと、
・週6日が週2日になる
・一回辺りプールで歩き2時間、泳ぎ1時間
としましょう。
概算の消費カロリーは運動強度と時間と体重から算出可能です、体重に比例するんで一応80キロと仮定して、
shoku365.com/mets/
歩き672＋泳ぎ672＝1,344kcal
実際は休憩もあるから1日1,000kcal、4日で4,000kcalの消費が０kcalになると考え、
7日で4,000kcalを他の方法で消費するか摂取を減らして今と同じにすれば宜しいかと。
１日500kcal摂取を減らすだけで7日で3,500kcal、摂取を減らし仕事で歩く分で7日で4,000kcalは達成可能と思いますよ。
- 717 名前：ツィギー ◆2PmZBVReNg mailto:sage [2011/04/05(火) 00:07:52.27 ID:XjWReRdA]
- １日目
81.7kg
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 08:14:42.15 ID:cKtnCmzK]
- >>715
通勤を自転車にしてみるとか。
ママチャリじゃなくてクロスバイクとかなら、片道20kmを1時間でいける。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 08:25:05.41 ID:VnOD3Wb/]
- １６９、９６のアラホー親父です
2年前の７３まで落とします！
10日でやっと2キロ痩せた；
まだまだ先は長い…
みなさんがんばりましょい
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 09:08:32.27 ID:Y9CPKy6/]
- 昨日仕事で落ち込んだから弱い私は食べ物に逃げた…と言ってもﾄﾞｶ食いではないけど。もちろん体重は増えたわ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 09:41:12.26 ID:goQR9ZiP]
- >>720
反省してるから大丈夫だ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 09:46:10.49 ID:K75m0mwF]
- >>712
>>717
みんなが毎日報告していたらスレが流れてもったいないことになります。
ここは大幅減量に成功している方の貴重なレスも多いので自重しましょう。
日記は記録スレでお願いします。
例えばこことか…
ダイエット記録
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295189815/l50
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 09:49:03.03 ID:yDYpcz55]
- 163ｾﾝﾁ78ｷﾛ
20歳の時、無理なダイエットで84ｷﾛ→58ｷﾛまで落としたら自律神経のバランスが悪くなり、28歳の時、96ｷﾛまでリバウンドした。現在は、食事と運動に気を付け、5年で78ｷﾛまでダイエットした。後20ｷﾛ…頑張るよ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 10:35:26.03 ID:goQR9ZiP]
- >>722
固い事言うなよ、最初の1ヶ月が重要何だから。
ていうか、今週のチートデーは、ヘヘｯ、Pizzaだツィッギーガンバ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 11:11:05.23 ID:+/0lmzG2]
- 自分も記録したいだけなら他でしてほしい
会話や質問やつぶやきや意気込みならそっけなくても一言でも何にも感じないけど
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 11:43:27.43 ID:3C9OqTDi]
- toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1268324602/l50
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 13:51:06.36 ID:Y9CPKy6/]
- >721
ありがﾄﾝ
投げやりにならずに頑張る
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 15:27:00.78 ID:Q5KS99NR]
- >>719
くまさんみたいなんだろうな
可愛い
- 729 名前：715 mailto:sage [2011/04/05(火) 21:19:47.22 ID:GhD4xmgA]
- >>716
ありがとうございます。
なるほど…そのように考えれば良かったですね。
なんだかがんばれそうな気がしてきました。
摂取量を減らす方向で頑張りたいと思います！
>>717
ありがとうございます。
ただ…田舎過ぎて通勤車で1時間半…。しかも、山道でして…orz
日常的にできる運動を探してみます！
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 21:05:17.12 ID:WqYu3mkq]
- 160/70→45以下まで痩せたぜー
ダイエットしていた時の食習慣がかえられなくて、
目標達成後もちょっと落ちてしまいました
70→60まで3ヶ月
ショコとリエータ置き換え
ここで1年以上維持
60→45まで10ヶ月程度
ウェイ、運動はストレッチ程度
ウェイは、クレクレでは無く、自分で情報収拾ができる程度の根性があれば
過度のメンヘラさん、完璧主義の人間以外なら
多分誰でも楽に痩せられるのではないでしょうか
楽すぎて本当はあまり広まって欲しくないですがｗ
元同士として、オススメします
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 22:42:32.17 ID:FNX0VjgD]
- 169cm 80kgや！！ 20kgとは言わない、せめてあと15kg落としたい！！！
自分自身を変えたい！食べることが好き！だから食べることを嫌いになろう！！
自分自身に念ずる！！ うひゃっひゃっひゃっひゃｗｗ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 01:11:31.05 ID:8QpRJ+IK]
- >>730
ウェイダウンってスレに書かれてるのとは逆に、
むしろ強靭な意思が要るような気がするんですが、
それで-15kgって凄いなぁ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 06:51:51.25 ID:RQpp1jwZ]
- ガリスレ見たり自分が痩せて気付いたが
太るのには、才能要るが
痩せるには才能要らない。足し算引き算だからだ。
やるかやらないかの二択
太るには、年レベル掛かるが本気で痩せようとすれば半年で-20は行く。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 09:18:56.41 ID:a5lQtajS]
- 痩せにくい理由（年齢や体質やお金や時間）はあるかもしれないが痩せない理由はないよな
みんな違う条件の中、工夫して健康を保ってんだから、言い訳はしちゃいかんな
進むべき道はあるんだし、まだ進んでないだけなんだよ
助けが必要なら助けてもらって進もうよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 19:07:02.84 ID:zmjQoMKK]
- 俺は浪人中激ぶとりで175/80kgになり
大学入学してから動きまくるバイトとチャリ通で176/63kgまで痩せた
けど、就活がうまく行かず一年でまた80kgまで太り、既卒無職のデブに…
だけど、また痩せてしっかり就職出来るように頑張る
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 23:16:54.57 ID:CkmAiK1b]
- 162㎝ 38Kg からいつの間にか、74Kgにorz
コアリズムで17Kg落としたもののリバウンド。
もう駄目だ。何を着ても似合わないし、女としても終わってる。
ナイシトールとコアとシャドーボクサーの組み合わせで絶対に痩せてやる！
- 737 名前： 【東電 76.4 %】 mailto:sage [2011/04/07(木) 23:52:55.49 ID:XABqTCBl]
- 両極端だな。
個人的には今の方がいいんじゃね？と思うが。w
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 23:59:17.52 ID:xqQ4vEG4]
- 体脂肪率23%以下なら一番モテるくらいの身体だろうになw
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 00:00:47.73 ID:xqQ4vEG4]
- あ、今が74kgか
それじゃやっぱ－20kgくらいは目指したいよな
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 00:03:32.26 ID:l70AAzN4]
- いつの間にかじゃない
自分で選んで歩いてきたこの迷路
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 00:05:05.17 ID:aCxhwBfO]
- 胸に突き刺さるな
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 01:27:45.17 ID:NyxC82Tp]
- 私仕事辞めてから
45→85まで３ヶ月も掛からず激太り。
痩せられるのだろうか(泣)
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 06:27:08.36 ID:0/U1UbWr]
- >693
レスつかないと思ってたから、全くここ見てなかった！ごめんなさい。
iPod持ってないけど、徒歩通勤は一日もかかさず続いてるわよー！
イケメンを探せ！をし始めたら何だか楽しくなってきて続いております。
でもiPodもいいわね。私も買おうかしら。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 17:33:03.98 ID:ULyqfKPo]
- 172で84まで行ってしまった。３ヶ月で77kg。あと13kg
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 21:01:55.21 ID:cqcSK3cX]
- 4ヶ月で-20kgいけるかなあ
20代最後の年だからがんばらないと…
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 14:14:38.69 ID:fNMnpuUo]
- >>733 俺は半年で20㎏以上太ったぞ？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 16:40:03.42 ID:+x1d+6RM]
- 自分はさておき、親友を20キロ痩せさせたい
50→70に激太りしてしまった
職場で男性陣にシカトされたり苦労してるみたい。50キロだった時はモテモテだったらしいのに、勿体無い
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 18:00:21.91 ID:mQ+n3f1s]
- 本人のやる気次第
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 18:11:25.96 ID:MEhn/HsI]
- 買い占め厨のせいでロクな物がずっと食べられないせいで5キロ減りました
最近はだんだん店頭に商品が並び始めたから気をつけます
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 23:15:23.36 ID:upJR6glM]
- 19kg痩せた！あとちょっとで20kg減
>>747
その友達とやらがその変化に気付いていて戻りたいと思えば自然に痩せると思うけど
私みたいに人生ずっとデブな人間じゃなければ
普通の食生活が分かってるはずだし
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 00:43:35.43 ID:Glg16G5G]
- >>750
747ではないですが出来たらスペックと方法と期間を教えて下さいませんか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 06:38:20.34 ID:KY33h9CQ]
- 4月から始めたぜ
173cm85.8kg
今は83.2kg BMI27.9
間食無くして毎日サイト参考にしながら筋トレと1時間半で9キロ歩いてる
体脂肪計欲しい
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 08:32:10.58 ID:/IPP6l6U]
- >>747
私は70→52まで痩せたよ
かなりサイズダウンしてすっきりした
既に標準は下回ってるけどまだまだなので
あと３キロは痩せるべく今も頑張ってる
身長にもよるけど、70キロだとおしゃれ出来ないよね
太ってるといろいろ損だと実感してる
そのお友達も自分で気づくといいんだけど…
ダイエットは周りがいくら言っても本人に痩せる気がなければ
どうしようもないから
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:34:21.52 ID:OgQMqHGS]
- >>752
スペックは162cmの女
82→63体脂肪率29％前後で歳は20台
期間は半年
BMIギリギリ25切りでまだ標準体型とは言えないけど
方法はダ板でいう王道ダイエット
運動は月1とかで、してないに等しいけどｗ
その代わり、今まで寝転がってた時間を起き上がるようにしたり意識改善してる
だから殆どは食事制限…て言っても普通の食事を身につける感じ
>>753
オシャレなんて出来ないから羨ましい
Lサイズでもサイズの小さいブランドのお店だと入らないから
私も周りにダイエットしろって言われてたけど、ずーっとしてなかった
けど、就職したいなって思って一気にダイエットしようってなったもん
きっかけは人それぞれで、その人にとって一大事なことじゃなければダイエットなんて絶対しないよ
- 755 名前：754 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:36:23.68 ID:OgQMqHGS]
- 長文の上に間違えた
>>754は>>751にです
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:06:49.91 ID:wWskjZDO]
- 完全に和食に切り替えただけで2か月で11キロ減りました。
週1のおやつも大福、お団子、おせんべいのどれか１つにしてます。
- 757 名前：751 mailto:sage [2011/04/14(木) 17:41:04.59 ID:tNCn+6UE]
- >>754
ありがとう
やっぱ王道が一番なんだね
私今160/74なんだけど、ダイエット始めたけど痩せられるか不安
１週間食事制限は出来たけどこの1日でドカ食いしてしまった
4か月で25kg痩せたい
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 18:52:37.43 ID:OgQMqHGS]
- >>757
4ヶ月で25kgとか無理しちゃ駄目だよ
人によるけど、短期間でのダイエットなんて試験の一夜漬けくらい実にならない
後、1日のドカ食いは数値上簡単に解消されるから安心しな
- 759 名前：751 mailto:sage [2011/04/14(木) 18:59:48.43 ID:tNCn+6UE]
- >>758
やっぱり無理かな？
気になる人と8月辺りに会うから意地になってる…。
その人は身長高いのに55kgとかでガリガリなんだ。
本当にいい人だし、久しぶりの恋だから頑張りたい。
ドカ食いは解消されるのか！ありがとう
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 19:39:54.94 ID:7Xg2PfPj]
- ４ヶ月25kg減
１ヶ月約6.25kg減
１週約1.6kg減
１日約225g減
…を、4か月毎日毎日毎日毎日毎日できるならあるいは
割と過酷だと思う
- 761 名前：751 mailto:sage [2011/04/14(木) 19:58:59.32 ID:tNCn+6UE]
- とりあえず今１週間目で2.5ｋｇ減った
１カ月６ｋｇはきついかもね。痩せれるかな…
運動は外出するときに徒歩使う事以外何にもしてないから、運動も取り入れようかな
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 20:44:02.67 ID:Btq0s4Sj]
- 柳楽優弥が1日バナナ6本でジム通いして2ヶ月で25kg痩せた
でも普通の女性には無理だから、4か月なら10kg減が妥当な目標だと思う
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 00:31:54.58 ID:37D+l2mh]
- 通勤を徒歩（往復90分）、立ちっぱなし仕事5時間。
間食なし。
休日に縄跳び。
これで痩せてやる！
160㎝70㎏♀
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 02:29:11.83 ID:6EJHHYyL]
- わたしも160の74キロ。
むかつくのは37の拒食症だった。
最近過食治ってきたからもうもとに戻りたい。
せめて160、50になりたい。
- 765 名前：751 mailto:sage [2011/04/15(金) 03:02:28.84 ID:LoGND4ID]
- >>764
私も精神的な症状で74まで太ったよ
拒食症にはならなかったけど
辛いよね、デブすぎて死にたくなる
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 03:12:08.30 ID:/knqjrNN]
- 153/83→66→70
気がゆるんでたけど春だしダイエット再開します
最終目標は45キロだけど、とりあえず3ヶ月で60を目標にする
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 04:03:12.67 ID:6EJHHYyL]
- >>765
＞>>764
わたしは過食症歴三年目半くらいかな。
大学いくのも怖くてさぼりがち。
都内のマンモス大学だからみんなオシャレだし、本当可愛いから自分が見苦しくみえるよ。
とりあえず、頑張ろう。
自分を責めても、食で満たそうとしても治らない。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 11:28:31.57 ID:6cUmVwjT]
- 春で自転車でフォー！！！！！
片道30分ニートへの報酬は毎日500ｇ減です
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:28:27.06 ID:QrUY0BJX]
- >>764
私も同じ感じだ
一時期160/32くらいの拒食症だったけど今過食の160/68
痩せてたころの自分を知ってる人とはもう恥ずかしくて会えないです・・・
一ヶ月2kg減ペースでいって、一年間で20kg落としたい！
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:46:01.94 ID:eIn8CLmk]
- 尾道ほどではないけどほどよく坂と山がある港町なんで毎日歩こうと思います。
毎日つづけるぞー
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 07:06:00.42 ID:9N08DBjV]
- 質問なのですが、現在の体重の基礎代謝量は食事した方が良いのでしょうか？
それとも、目標体重の基礎代謝量を目指して食事したらよいのでしょうか？
基礎代謝量以上食事とらないと、省エネモードになってしまい、太りやすく
なるときいたので…。
- 772 名前：394 mailto:sage [2011/04/17(日) 09:45:48.48 ID:cK4G1C6H]
- －10k記念ｶｷｺ 167/73→167/63
減量は増量のときの倍以上も時間がかかります…
目標まであと１０キロ！！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 10:01:45.22 ID:u3BFtIhS]
- >>771
その中間地点あたりを目指すのが一番良さそう
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 11:07:49.14 ID:o4eWM3OL]
- 始めまして！
今、58キロから44キロまで痩せてマイナス14キロです！
あと８キロ頑張りたい！
決意表明で、ごめんなさい
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 11:24:31.18 ID:Kp9n8L6T]
- >>772
すごいなあ
おめでとう！
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:00:54.88 ID:8UsE+Rx3]
- >>771
基礎代謝は何もせずじっとしていても生命活動を維持するために必要なエネルギーで、活動分を加えた必要カロリーより遥かに少ないですよ
TANITAの体脂肪計で計算される基礎代謝も実際のトコかなり少ないです
自分は目標体重での活動分を加えた必要カロリーを計算して、目標体重になった時に体重を維持できるカロリーを設定しました
当然、目標体重より重い状態では体重は減るはずですし、実際にも20キロは減り今も目標体重を維持してます
日本医師会HPなどで一日に必要なカロリーを計算してみては？
www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
標準体重×25kcal～30kcal（軽度な活動の場合）が目安ですが、標準体重を目標体重に変えて計算すれば良いかと
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:03:34.02 ID:O5JUl787]
- >>774
余計なお世話だろうけど。
身長どれくらいかは知らないが、その辺で止めて置いた方がいいと思うぞ。
上でも拒食症やら過食症やら出てるの読んで、なんとも思わないのか？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 12:38:05.14 ID:o4eWM3OL]
- 774です！
ありがとうございます！
私も何度もダイエットしていて、過食の食欲の怖さは分かっているつもりです(TT)なので今回は運動で、地道に頑張っています(^o^)
もうすぐダイエット6カ月目☆
辛いけど、彼にもっと好きになって欲しくて頑張っています。
身長も153と低めなので、、、
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:58:29.85 ID:NxI4kzWe]
- ずっと停滞期でもう諦めかけていたんだけど、生姜紅茶飲んだら体重が動いたｗｗｗ
しかも、一日で700ｇぐらい落ちたｗｗｗ
ありえね～
うまくやれば3日で２ｋｇ落ちるらしいのでやってみる！
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 14:08:49.92 ID:cK4G1C6H]
- >>775
ありがとうございます。
ここからが正念場だと思うので気を引き締めて頑張ります！
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 18:49:48.47 ID:TIqIWWzf]
- 男 173ｃｍ110kgから今日量ったら76kg体脂肪率19％まで痩せました。
最低でも標準体重にしたい。目標は５５ｋｇ！頑張ります。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 20:36:05.28 ID:8UsE+Rx3]
- >>781
自分が今173.5/64kgで、大昔に58kgの時もありましたけど痩せすぎと思ってましたが…173/55kgですかぁ
過去にその体重だった時があるなら心配しませんが、一度も経験ない体重まで落とす時は体調に気をつけてください
友人が未体験レベルまで痩せた時にダイエットからくる不調か判断できず無理してしまい倒れたって実話があるんで
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 20:53:35.07 ID:TIqIWWzf]
- >>782
55kgは行き過ぎでしたか。やはり65kgがちょうどいいんですかね
あと-10kg頑張ります
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 20:57:16.67 ID:MLdiEoz+]
- >>781
そこまで落としたなら周りの反応も違うだろうし楽しいでしょ？
ただその身長なら目標体重が軽すぎると思う
倍の体重でしたとか言いたいだけならやめておいた方がいい
自分は178cm66kg体脂肪7％まで落としたけどこれ以上はみっともないと思う
体重より体脂肪を気にした方が良いと思うよ
強要はしないけどね
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 21:23:30.69 ID:TIqIWWzf]
- >>784
かなり反応はあったね。心なかでは倍の体重でしたとか言いたかったのかもしれんね。
体脂肪きにしつつ頑張るよ。腹回りの肉落ちないのも気になるけど
- 786 名前：719 mailto:sage [2011/04/18(月) 15:36:12.55 ID:vNt1cPVa]
- とりあえず４キロ減
今月中に後2キロ落として90キロ台を脱出だ
嫁がユニクロで夏用シャツ5枚買ってきたけど
全部ボディコンみたいで着れんかった…
ＸＬがなんで着れないんだってケツ蹴っ飛ばされた…
外走って来いって言われても
毎日40分のウォーキングですら地味に膝が痛いレベルなんだから
走るなんて無理なんやって…
言い訳するからデブなんやってさらにケツ蹴っ飛ばされた…
切ないわ 屈辱をバネにするしか…
みなさんがんばりましょい
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 16:24:19.76 ID:+vJ53m13]
- >>781
それ痩せすぎでしょｗ
あんまガリガリは男女問わず魅力ないと思うけど・・・
好みはあるけど
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:26:00.61 ID:t4A9c2d0]
- なんか最近ガリガリ目指す人が多い気がするな。
デブになったりガリになったり、忙しいこった。
>>787の言うとおり、好みなんだろうが、ガリガリは正直引く。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 21:43:52.87 ID:OB6fGpB5]
- >>786
ユニクロのXLが厳しいって経験はわかるんで頑張りましょう、道は開けますよ
当方もユニクロのズボンでサイズが無いという事態に陥り、痩せるかビックサイズ店に行くかの二択
痩せるを選び-20kg腹囲-20cmを達成しましたが当初は走るなんて論外、一時間歩けば倒れる寸前でしたよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 02:05:19.57 ID:lJgBTRup]
- あるサイトで基礎代謝しらべたんだけど、168cm、男、30歳、85kgで
1780kcal/dayで、この体重を維持するために必要な基礎代謝は、2900kcal/day
って算出されたんだけど、嘘癖ー。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 02:14:53.28 ID:lJgBTRup]
- もち、運動なしで
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 03:25:37.29 ID:1eGuRuxs]
- >>790
ja.m.wikipedia.org/wiki/基礎代謝
基礎代謝基準値が22.3 kcal/kgなんで、
85kgなら1895.5kcal
実生活だとその1.5倍くらい必要と
一般的にはされてるんで、2843.25kcal
そうかけ離れた数字ではなくない？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 11:53:01.56 ID:xkMF3Q+K]
- >>790
寝たきりなら1800程度ってだけでしょ。
実際そんなことないでしょ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 15:05:40.67 ID:dyYlDqT9]
- >>790
>85kgで1780kcal/dayで、この体重を維持するために必要な基礎代謝は、2900kcal/day
1780/85＝20.9kcal、寝たきりでもかやや低めな数値かな？
2900/85＝34.1kcal、生活活動の中程度でも上に該当するんで、事務職で別途の運動ナシなら高すぎるでしょうね
ただ軽度な活動の最低ラインでも85*25＝2125kcalは必要とされてるんで、それ位は摂取してるのでしょう
普段の活動 職種など 体重1kgあたりに必要なカロリーの数値
軽度な活動 一般事務、技術者、幼児のいない主婦 25～30
中程度の活動 製造業、サービス業、幼児のいる主婦 30～35
重い活動 農業、漁業、建設作業 35～40
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 00:56:32.72 ID:H9ZZQDCJ]
- >>792-794
有難う御座います。
一日1600kcalあたりを目標にダイエットしてみます。
運動は気が向いた時だけ、気楽に行きます。
自分はやや、痩せにくいタイプなんですね…。
子供の頃から、体格はよかったので。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 01:22:36.16 ID:uGOhCE+P]
- MAXからやっと15kg減、標準体重まではまだまだ。（更に13～4kg減らさなくては）
頑張ろう
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 10:47:27.36 ID:90DGH9xR]
- 過食モードに入ってしまいましたが、生姜紅茶で－２・５キロ落としました。
過食が終わったらまた再開します！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 08:24:50.57 ID:y+EBSOjo]
- 2月のMAX74.6kgから現在
69.4kgまで来ました。
のんびりダイエットですが確実に落としたい。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 19:00:31.23 ID:JImkDiph]
- 病気のために飲み始めた薬がきっかけで太り出し、引きこもって＋30kg。
1週間前 76.8kgからスタートしたダイエットは、夜抜きのみ運動無し。
現在72.6kgから停滞中。
夜抜くと、朝、身体が軽い。
夜食べると朝食欲が微妙に減るが、身体が重くてたまらない。
とりあえず地味に夜抜き。
空腹時のケトン臭対策で緑茶のサプリ(チャブロ○クとかいうやつ)服用。
静岡県民の友人からの頂き物だけど、効果の程は正直謎。
二食は何を食べてもOKにしてるから、食事が楽しくて仕方ない。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 00:01:38.71 ID:4sZHgyJz]
- 上の方で ユニクロのXLが云々という書き込みがありましたが これくらいの身長体重でユニクロXLいけるよって感じの事 お手数ですが教えていただきたいのですが
実は現在長期入院中の身で 食事制限のみで一ヶ月半で10kg以上は減量してます
で先日外出許可が出て 行きつけだった いわゆる大きいサイズ専門店に行きまして 衣類の採寸してもらったんです
まぁ私5Lの人だったんですが トレーナー系なら2Lでもいけそうな感じ ジーンズも44とか46インチ履いてたのが 38インチでピッタリ位 で 2LならユニクロのXLもいけるんじゃ…？とか思いまして
でもこのガタイなんでユニクロなんて行っても「お客様にお勧め出来る商品はございません＾＾」と言われるのがオチなので行ったことすらないんですがw
一応スペック 身長185 体重110kg まぁ肩幅身長あるので ダメかな～とは思ってますが 夢はみたいじゃないですかw
長文＆スレチでしたらごめんなさい まぁ多分五月いっぱいまでは入院生活です 一日1800kcal以下の食事 プラス散歩位の運動量になるかと思います
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 00:06:25.02 ID:2R2ZnNaH]
- >>800
175cm、96～7kgでXLがちょうどくらい
ジーンズは36インチでちょいきついくらい
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 01:20:55.06 ID:Xaybp/zh]
- >>800
インターネット通販でXXLじゃないとまずムリ
でも身長高いしXXLでもムリかもしれない
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 01:37:15.66 ID:Wl8IP9/q]
- 168.9/63
ジョギングと食事制限始めた。
とりあえず夏までに5ｷﾛ落としたい。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 03:52:34.94 ID:7aA+MMF2]
- 1月 78kg
いま 70kg
まだまだ先は長いけどがんばるぞう！
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 08:34:11.62 ID:PHa0bYDd]
- スタート時 156cm80kg♀
(80kgに突入してから体重計に乗るのをやめたので正確には謎)
1月17日開始
現在 66kg
一日二食。夜ご飯無し。
食事日記をつける。
体重計は朝と夜お風呂前にはかる。
一日二時間のウォーキング。
最近筋トレを始めた！！
飲みに行くときは楽しんでるし
ウォーキングは定期代節約になるし
本当に食べたいものは朝食べたり、小分けにしたものを冷凍して、少しずつ食べたり。
ストレスを感じることなく初めてダイエットが続いてる!!
最終的には49kgになりたい。
胸垂れてるし、毛深いし、あんまり可愛くもないし、課題は山ほどあるけど
一個ずつクリアして、一度でいいから「女の子」になりたいww
地道に頑張る！
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 08:54:23.04 ID:R+f7vOLg]
- >>805
よくそこまで落としね
だんだん性別がはっきりしてきたんじゃないのｗ
自分は一時性別不明だったよｗｗｗ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 08:55:05.33 ID:R+f7vOLg]
- あっ、「落としたね」だからｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 09:25:05.66 ID:4sZHgyJz]
- >>801>>802
早速のレスどもです
そっか～もう骨格レベルで無理か そうだろうな とは思ってたw…泣いてないよ 今目から出てるのはオレンジジュースだ まあ退院しても体重は90kgまでは落とすつもりなので ユニクロユーザーの友達と一回くらい行ってみてもいいかな… とは思ってます
どちらにしても 服は兎も角 靴は量販店だと絶望的にないので 大きいサイズ専門店には今後もお世話になりますか まぁでも服のサイズが選べる様になるっていうのは 減量していく上でモチベーション維持向上にもなりますね
ん 靴のサイズ？30cmですキリッ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 09:35:22.63 ID:PHa0bYDd]
- >>806
うんwwナンパが増えたww
MAXの頃の写真発見したんだけど、マツコデラックスだった・・・
まだまだデブだけど、焦らず頑張る！
可愛い服着たい！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 11:03:51.08 ID:wsXF1A9a]
- >>809 の書き込みさえなけりゃ応援したんだけどな
草生やすな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:11:09.02 ID:Qp3tB9UA]
- ＞８００
ＸＬ着れなかったオッサンです。
ズボンは嫁が聞いて知ってます最大100ｃｍまであるとの事
ズボンは問題ないですね
Ｔシャツ等ですがガタイのいい人や肩幅ある人だと太ってなくても似合わないデザインが多いです
薄手で肩幅胸囲小さめ
小さいサイズから売り切れる客層なんで肉付きいいと似合わないのかも…
Ｔシャツとかスポーツメーカーのがいいですよ
デポでよく買いますがマッスーな人用に胸囲肩幅が大きいのが結構有ります
おじさんは筋肉じゃなくお肉できついんですがそれ着ると乳や腹が目立ちませんｗ
まずは治療か がんばりましょう
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 14:29:19.49 ID:NqSuz+vh]
- >>809
そこまで落としたならいけるよｗ
がんばれ！
自分もやっぱり落とすと顔が変わるっていうのを
久しぶりに気がついたよｗｗｗ
今月は意外と落とせたから、勢いにのって来月も落とす！
お互いにがんばろうぞ！
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 18:22:31.85 ID:vOaaDhnV]
- 去年の6月から痩せたいと思って、自宅で腹筋とかはじめて、9月からヨガをDVD見ながら追加。12月からジムで筋トレ開始。
現在、－25キロ。
100→75
体脂肪率も、15％まできた。
ここからが本当に苦しいんだろうな。
あと、皮のたるみが憎い。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 19:19:11.79 ID:Gz7eRFjT]
- >>811
レスどもです ズボンはあるんですねぇ ふむふむ… 今カタログ見てたけど ジーンズとか逆に安すぎて不安になったんですがw
たまに5Lサイズでもありますね 生地薄手で胸囲とか肩幅が全然小さいの ユニクロ服もそんな感じなのかなぁ
てかユニクロのXLは他のアパレル店のより少し大きめ って何かで見た様な 曖昧な記憶があったりなかったり
まあこれ以上グチグチ言っても 「そんなに気になるなら行ってみれば？」になるのでこの辺で
ありがとうございましたぁ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 19:32:30.46 ID:WZksJTn9]
- >>813
おぉー、凄い！
別人だねｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 09:13:07.16 ID:ItTlFwhE]
- ユニクロってそんなにサイズ無いんだ。
たしかに全体的に細めだね
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 09:44:14.50 ID:Q+waCaV6]
- 安売りは大量製造と大量販売が前提でしょう、安売りの基本はS～LL、更に言えばM～L、という所かと
例えばユニクロのチノパンとかオンラインショップは100cmがあっても店では88cmまでが多く90cm以上の在庫は少ないと思う
まぁその88cmがキツく無理な状態（腹囲実測は98cm）になりダイエットを決意して腹囲実測77cmになりましたけど
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 11:05:06.02 ID:I4TSdYdN]
- >>815
医者にやり過ぎて注意されてるんだけど、戻るのが怖くて止められない。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:59:05.68 ID:CNPbGnpN]
- >>818
短期で無く運動してのダイエットだから医者に止められるムチャでは無いと思うけど…
もしかして既にBMI20～21で更に痩せようとしてるなら再考すべきかもですが
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:59:35.73 ID:NQSDceou]
- 自分は去年の１１月２０日から始めて７２ｋｇ→６１ｋｇ
目標は５２ｋｇだけど、今現在セルライトが酷い
ふくらはぎ、太股、おしりにセルライトぎっしり
LLからM(ムチムチだけど)でも入る体型になったが、セルライトがキモくて水着着れない足出せない
ダイエットくじけそう
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 16:40:02.00 ID:0223HX4S]
- 174/83→174/55になるのに6ヶ月かかりました。
その後2年以上維持してるので、たぶん安定したかな？
あとは体脂肪率を10%未満にしたい。（現在12%台）
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 00:11:20.40 ID:yIB1LaTk]
- >>820
>ふくらはぎ、太股、おしり
に効果ありそうなのがレッグマジックサークルかも？この手の機器は効果の程は個人差あるし機器だけの効果とは言い難いんで薦めはしませんが、
ウォークする気にならん雨の日や寒さ対策で導入し、自分では意識してなかった太股や尻が痩せたと妹が騒いだんで効果があるかも…
騒々しいという噂のレッグマジックよりは静かと思いますが、直下の部屋で判る音は出るんで持ち家でないと厳しいって部分もありますね
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 08:14:09.10 ID:2w5giIIJ]
- 試したことある人がどれだけいるかわからないけど、
先日からかかとが無い、ダイエットスリッパ着用している。
最初はすごくバカにしていたけど、バカに出来なくなってきた。
3日目にして、足全体が筋肉痛。
股関節まで筋肉痛になるから、かなり足全体が動いてるのがわかる。
内股歩きの私が、親からいつもと歩き方が違うと言われた。
内股歩きしたらバランス取れないもの。
スリッパ脱いで、平らなところに立つと、明らかに重心が前と違ってるし
足裏全体でしっかり立ててるのが実感できる。
運動しない人にオススメかも。
- 824 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/24(日) 08:16:03.06 ID:DVw6LOOH]
- そういう物に慢心して、余計外を出歩かなくなるから、手を出してはいけない
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 08:46:01.66 ID:ZlPWR0lH]
- >>820
セルライトって、脂肪だろ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 09:38:19.26 ID:yIB1LaTk]
- 確かにウォーク実施回数はガクっと減ったんで、その意味でも人様に機器は薦めにくいですね
今朝は63.2kg体脂肪15.9％BMI21.0
自分的な目標値（65kg17％以下）は維持してますけど、暖かくなってきた事だしウォーク増やす方向で
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 15:21:54.00 ID:NnyH6Amv]
- >>822
ありがとうございます
マンションの２階済みなのでマシンは難しいかもしれません
でも興味あるな～
>>825
セルライトと通常の皮下脂肪の違いについては、セルライトは「脂肪組織に老廃物や水分が溜まったもの」「脂肪細胞同士が付着してできる脂肪の固まり」「リンパ液の固まったもの」「成分のほとんどはコラーゲン」と複数の説があり十分に解明されていない。ｂｙWIKI
簡単に消えるものではないようです
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:17:56.78 ID:og6PCF49]
- 85→65→95とリバウンドして
今は165/80で目標48
とりあえず秋までには60キロ台になりたい
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:55:16.04 ID:DgYx132e]
- >>827
何がセルライトだよ。
リンパ液が何かもわからないでwikiで語ってんじゃねーよ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:00:49.76 ID:DgYx132e]
- >>828
過去にリバウンドの経験あるみたいだし、
時間かけてゆっくり落とすのは良いですね。
落としたあとの維持出来るように食生活を根本から見直せばきっとリバウンドしないで済むと思うから頑張ってね。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:58:01.90 ID:kZOTMWWc]
- 43→76→58→150/82で再スタート
病気の薬を飲みつつなのでゆっくりダイエットします
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 01:41:33.95 ID:YsxKuiaV]
- >>828
出た！マジ基地リバウンドｗｗｗ
自分も過去に経験ありだよ
短期間でたくさん落とすと、後で恐ろしい事になるんだという事を学んだよ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 06:08:28.47 ID:5UiB3k/+]
- リバウンドとは、
現象でも何でもない
単なる、食い過ぎ
短期間に痩せたらリバウンドするとかは本人次第。
戒めよ、リバウンドとは、単なる、食い過ぎ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 07:24:33.03 ID:QWmrvRaJ]
- まさに833の言う通り。
6ヶ月で28kg減量したが、その後一切リバウンドしてない。
目標体重になったら、今度はそれを維持する努力をすればいいだけのこと。
単純なことですよ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 08:03:29.95 ID:muRfpymJ]
- >>834
まあ維持が一番大変なんだろうけどねｗ
痩せる前の食生活に戻ってしまったらそりゃリバウンドもするわな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 09:48:55.88 ID:qUl9C1y/]
- 継続できないダイエットをして達成後に我慢してた何々をする、頑張ってた何々を止める、となるとリバるだけでは？
目標達成後も継続できる無理の無い範囲でダイエットすれば達成後に特に努力も不要で維持すると思うのだけど
そんな考えで夜抜きとか毎日数時間の運動とかせず、ヌルいダイエットで目標達成後もほぼ同じ生活を続けてます
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:06:12.38 ID:muRfpymJ]
- >>836
維持の方法は人それぞれだとは思うけど
趣味として体を動かすくらいの楽しみがあったほうが
良いとは思うけどね。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:14:41.43 ID:3x7XuebJ]
- ダイエットというより、食習慣・生活習慣の改善だよね。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:47:58.76 ID:pq+7t6+c]
- とりあえず>>828さんは今週500g減から始めてみるのはどうだろう
と、この流れの中思いました
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:53:45.68 ID:qUl9C1y/]
- >>838
その表現が適切ですね、ダイエットするでなく改善するなら達成後も改善状態を続けるだけなので
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:54:43.53 ID:muRfpymJ]
- ひと月二キロ減ってところかな
現在９５㌔ならそんな無理なく落とせるね
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:55:34.31 ID:muRfpymJ]
- 失礼。
今８０㌔なのね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 12:32:43.29 ID:5GNx0gAc]
- >>819
BMIは24くらいなので平気かな。
多分、薄着になってちがいにびっくりしたのかも。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 17:43:30.83 ID:OUSfDv4M]
- 体重を落として簡単に維持できれば苦労しないだろうにｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:21:36.36 ID:MeL2XkSp]
- 49→70超えした友達が去年の夏49ｷﾛだった事をいつまでも、あのまま49ｷﾛだったらどうだっただろうって。
もう耳にタコで、私もぼちぼちキレて酷い事言ってしまいそうで心配です
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:28:09.15 ID:OUSfDv4M]
- >>845
その人も無理に短期間で落としてリバウンドしたんだｗ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:32:02.47 ID:MeL2XkSp]
- 多分、胃を悪くしてたからそれで痩せたんだと思います。痩せてたのは一時で短期間で太ってしまったみたいです
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:43:27.42 ID:OUSfDv4M]
- >>847
胃を悪くしてそんなに痩せるんだね
怖いね
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 06:14:29.82 ID:JQxLt74x]
- >>635だが
開始から１ヶ月弱……
体重-5kg
体脂肪-5％
やはり過体重だとスルスル落ちるから楽しいな
とはいえまだまだ溜め込んだものを全部吐き出したわけではないので
また定期的にモチ維持のためカキコしますわ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 07:31:39.02 ID:TnAq/cBE]
- >>849
順調だねえ
無理せん程度にがんばれー
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 08:55:30.15 ID:1mi2oSdP]
- >>849
まだ、褒めませんぞ。
後、-15kg迄褒めませんぞ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 09:14:11.34 ID:JRdBRJP9]
- それにしても4ヶ月で２０キロは苦行だねえ
いくら開始体重が多いとはいえ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 09:34:18.50 ID:P3/7QsPX]
- おっさんなので、体重が減ると『何か病気なの？』とか言われます（笑）
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 10:35:13.34 ID:JRdBRJP9]
- オッサンでも健康的に痩せたら
かっこ良くなるよ！。多分…
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 08:18:02.12 ID:abX9u7vN]
- 6kg減っても見た目や服の サイズが変わらない…
先は長いね。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 09:02:19.32 ID:wwOX3Iyr]
- 俺の場合、4kg減ったら1インチくらいは小さくなってたな。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 09:29:13.72 ID:DAEtz4O4]
- 痩せる
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 12:28:57.92 ID:rcDsMxaO]
- 87kg→65kg（去年の1月）まで痩せたい
月3-4kgペースで落としたい
1日合計
ご飯（300g）
ささみ6本
豆腐150g
牛乳200ml
卵焼き（卵1個分）
野菜
ほぼ毎日こんな食事だから・・・さすがに秋田
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 15:45:44.35 ID:YF4SVPYR]
- しかし
>月3-4kgペースで落としたい
※食事のみで
だと、そんな感じの食事内容なら確実
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:03:53.92 ID:E36TnkUs]
- まあカロリー範囲内で
お菓子含めいろんなものを食べるようにしないと結局
長くは続かんよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 17:06:33.60 ID:GS8C+yiL]
- >>858
よく継続できますな。
毎日それじゃあ飽きて当然だよｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 17:56:24.03 ID:sy3+iXYY]
- >>855
100㌔以上の体重ですかｗ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:39:51.89 ID:YWrNrnT4]
- >>862
なにがおかしいのかわからない。
努力してる人を笑える奴は
ダイエット成功者だからと言って
許される訳じゃないし
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:10:07.80 ID:8xYqrZxX]
- >>855
元の体重や骨格にもよるだろけど、男で標準体重＋21kgで開始、-10kg腹囲-10cm時点じゃ極一部の人しか判らなかった
そこらは自分でも差異が少ないと感じてましたが、-15kg-15cmくらいから痩せたねコメントが増え自分でも痩せた実感が出た
個人差はあるでしょうけど、ある時点から周囲の反応や実感がガラッと変わると思いますよ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:58:54.26 ID:JQTOMpgu]
- だね
数年前20キロ痩せても誰にも何も言われなかったけど
さらに5キロ痩せたら急に痩せた痩せた言われはじめた
さらに2キロ痩せたらガンだあいつ死ぬって言われた
まだ生きてるし
- 866 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/04/28(木) 01:06:51.86 ID:Wvs+P6tp]
- 運動で痩せるのが限界になって食事制限も始めてから２kg痩せただけで
痩せた痩せた言われたことがあったな
たった２ｋｇなのにその２ｋｇは大きかったんだろうな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 08:30:00.80 ID:Ig7NtpLG]
- 忍法貼さんて誰ですか
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 08:35:35.21 ID:NZKHKGf+]
- >>864
レスありがとです！
74→68なのでたいして変わりないですね。
まだまだ頑張ります。
- 869 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 08:37:57.54 ID:njuzHc6R]
- あ？
- 870 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 08:47:17.87 ID:dZu3IXtb]
- 拙者でござるか？
- 871 名前： 忍法帖【Lv=37,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 09:14:00.54 ID:MYf6omBc]
- >>867
呼んだ？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 10:06:30.53 ID:YyLZaW3J]
- ×貼
○帖
- 873 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 11:56:06.45 ID:dZu3IXtb]
- 釣られたでござるか
- 874 名前：忍法帖【Lv=50,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 12:52:51.94 ID:wLzynnKw]
- 読んだか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 13:30:38.02 ID:MYf6omBc]
- >>874
それはｗｗｗｗｗｗｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 15:05:39.35 ID:Z87GbowP]
- この流れｗｗみんな好きだｗｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 19:02:22.95 ID:uSQdEBKJ]
- いい加減スレチ
- 878 名前： 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/28(木) 20:24:29.27 ID:hxsJL1Fp]
- どれ
- 879 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 [2011/04/29(金) 15:37:43.25 ID:NPz7GI/2]
- 連休って必ず太る…
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:53:50.02 ID:pfcZdqh1]
- >>879
そんな時はウォーキング
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 18:17:58.89 ID:l/q2mJf8]
- 自分の場合は連休中で客が来るなり行くなり、外食が続くとカロリー把握がしやすく基本は痩せるけどな
まぁまれに大食いモードスイッチが入って外食でも大食いする時もあるが…
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 18:44:27.51 ID:q2ky9I7U]
- 1年かけて9kg落として3ヶ月で7kg戻した
わかってたけど止まらなかった食欲・・・
また頑張る
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 06:33:18.81 ID:nT0WjVJ1]
- >>882
毎日体重計乗れ
数字は決して嘘をつかない
必死にやせた分が2、3、4kgと冷酷に戻っていく様を目の当たりにして控えようと思わないヤツはそうはいない
どんなに恐怖でも体重計と毎日勝負するんだ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 07:04:37.85 ID:elsSB5sC]
- 200gずつしか痩せないよ
20kg遠い道のりだけど、コツコツ行きます
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 09:51:19.71 ID:FsgUFcs3]
- 今日で初めて丸1年。
開始から8ヶ月で180cm 96.5->77.5の-19kg。
その後完全に維持状態になってしまい、結局1年で-20kg達成ならず・・・。
無念・・・。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:32:34.64 ID:39NQnY1Q]
- 175cm 92kg（４月１日） 今日87kg（1週間停滞中） 39歳男
20歳70kg 30歳110kg 35歳時に90kgまで減らすもそこで満足
4年ぶりにウォーキングを始めた、普段は1日30分3.5km
食事は夜の炭水化物抜きと、間食を控える。
連休はやることもないので、昨日エアロバイク30分、WiiFitボクシング15分、踏み台昇降10分、夜のウォーク30分
停滞期も体のラインは変わっていくのがわかる（着れなかった服が入る、緩くなる）モチベはOKだけど
30台最後の夏までに75以下にはしたいな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:33:37.53 ID:8Uvh7SYc]
- >>883
ありがとうございます
また地道に減らしていきます
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:56:59.19 ID:UgPIzTMK]
- >>886
そのスペックと行動だと3ヶ月で-15キロが最大値かなぁ？体重が減れば落ちが悪くなるのを考慮すると-12キロあたり？
食事の摂取カロリーを詰めるとか運動を増やすとかすれば3ヶ月で-17キロは可能な範囲とは思うけど
自分も食事と軽い運動で3ヶ月-15キロ2ヶ月-5キロでほぼ標準体重にしたけど、最初の3ヶ月にもちっとマジメにやってれば月6キロは可能だったと思ってるんで
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 12:34:53.34 ID:39NQnY1Q]
- >>888
15kg落ちれば満足ですよ
標準よりちょっと重くても70-75ぐらいがいいかなー
食事は朝トースト2枚とヨーグルト、昼はあまり気にしてないけど
夜は納豆とサラダは必ずとその他のおかず少々。
忘れがちなのはビタミン、ミネラルサプリで今思い出して今日の分を飲んだ。
顔から痩せていくので周囲の反応が少しでてきて励みにはなってます。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 17:45:37.47 ID:PJ8iD5rx]
- 私は170/63から43キロに成りたくってダイエット始めました。ガリガリに
成らなければダイエットした意味が無い。昔は43キロだったのですが結婚
してから太りました。最高で67キロまで太ったことあります。痩せてた頃は
洋服のサイズは全部ｓサイズ。太ってからはLLサイズ。20キロ痩せるまで
頑張ります。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 21:58:12.87 ID:QPHn30Ka]
- 158ｾﾝﾁ74㌔です
これでも8㌔痩せました
あと20㌔痩せたいです
頑張ります
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 22:21:30.33 ID:xLaL2tEG]
- 今からファミマで買った俺のエクレアを食う！！！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 22:31:57.79 ID:sJbBUT6U]
- そんなの捨てろよ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 04:39:16.73 ID:BDrsbRat]
- 過食も時に大事・・・ｗ
なんて思いながら去年と殆ど体重が変わってない自分ｗｗｗ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 12:51:29.10 ID:4Yv3VND2]
- 157㎝/73キロ＠3/15
157㎝/68キロ＠5/1
まだまだだけど…
水泳と過食注意、がんばるぞー！！
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 00:29:19.40 ID:YMsLnle4]
- 今さらながら1日に100g落とせれば月に3kg前後は落とせることに気付いた
けっこう簡単そうなのになんでそれすらもできないんだろう…
秋に健康診断あるからそれまでにせめて5キロは落としたいな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 12:22:15.19 ID:ceiG9mab]
- >>896
完食なし、糖分のある飲み物はさける。
歩く、ヨガみたいな体操。
これで痩せられるだろ。
ただ、遊ぶ時間はなくなる。
- 898 名前：719 mailto:sage [2011/05/02(月) 13:06:01.21 ID:GVErh4LX]
- ９６→９１
4月中に90キロ切る目標は未達成だった
5月中に－４キロの目標を設定
筋肉付いてきてジョギング解禁です。
みなさんがんばりましょい
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 14:19:21.57 ID:mhtftF87]
- 8kg減量したら、なんかモテだした。ワロタ。あと12kg頑張る！！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 19:00:29.14 ID:BooXdOhW]
- 20歳で163/65
今日から地道に頑張る！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 19:30:13.14 ID:97QSyUia]
- 食生活改善とウォーキング＆半身浴＆筋トレ＆ストレッチで
3月22日の82kgから74kgにまで落とした。
昼にロッテのチョコパイ6個入りとロッテのチョココというクッキー17枚入りを2箱買ったが、
3個と20枚を食べたら気持ち悪くなって捨てました。
あと10kg～14kg痩せるように頑張ります。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 20:28:58.45 ID:4VJhmnzb]
- 158㎝。1年半前74㎏、半年で56㎏に、それから1年停滞しながら現在50㎏へ。
ヨガを1年半続けたら27歳の今、身長が159㎝に伸びた。歪み改善に繋がったよう。
46㎏になりたい。
食事ノート、ストレッチ、ジムのスタジオレッスン(ヨガを含む)、サウナ、半身浴、マッサージ、咀嚼。
ダイエットは生活習慣の見直しだと本気で思った。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:01:55.00 ID:q95sX9az]
- >>901
エンゼルパイは好きな自分はエンゼルパイミニ箱1個640kcalを半月に一度は食べるなぁ
食べた日は目標カロリー突破するけど、まぁ仕方ない
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 06:13:35.55 ID:zgDU5bvP]
- もしかしてみんなデブ過ぎるよ？
もっと真剣にダイエットしたほうがいいよ～
自分は71→55まで頑張って来たけどね。
まだまだかもね
- 905 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/03(火) 08:55:31.51 ID:wcQqutMl]
- 日本語でおｋ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 09:31:55.55 ID:CX6ClWsx]
- >>904
たかだか16キロ痩せたくらいでドヤ顔かw
お前こそ80→53まで減らした俺に勝ってから物言えよな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 10:42:50.33 ID:BlJ+Hvjr]
- 俺は115kgから66kgまで落としました
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 10:52:58.75 ID:oDywzJCw]
- 55って男だよね
女ならデブすぎだし
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 11:02:39.21 ID:5ZOlSsJL]
- デブだからこのスレにいるわけで
頑張ろうぜ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 11:26:46.52 ID:Wtu8bb2V]
- 身長抜きで体重を書いたって判断できないけど、20kg以上痩せたい＝デブな訳で
自分は-24kgで173.5/63.2、頑張れば痩せるんだなとスレの成功例を見ながら継続してましたね
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 13:26:25.95 ID:zgDU5bvP]
- 上で生意気ほざいちゃった者だけど
♀ 157 55 全然ぽちゃだけど目標達成したよ胸落ちるの嫌だからさこれでいいのだ
ナマ言ってごめんね
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 13:29:47.14 ID:Bm7qpz6M]
- いちいちあげるな
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 13:37:37.82 ID:zgDU5bvP]
- はい。すまんね
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:07:09.01 ID:opj+4htQ]
- ささみ飽きた
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:35:39.60 ID:zgDU5bvP]
- 自分はちくわ秋田よ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 14:47:31.77 ID:xI5MWaRx]
- ダイエット決意してほぼ一年・・
自分の意志の弱さがよく分かった一年でした
もう一生100前後の体重と付き合っていくんだろうな
継続できて見事減量できてる人に心から尊敬します
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 15:00:29.25 ID:EHe3yMu/]
- ？１７３の８３キロ→６８キロ。
３カ月で達成したけどリバウンドが怖い・・。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:11:53.52 ID:ngChMtgH]
- [305]名無しさん＠お腹いっぱい。 5/3(火)11:58 TGNSei4p(3)↓
意志の力に頼って痩せようとする限り、燃え尽きたその瞬間からリバウンド一直線。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:21:37.12 ID:IBbSppCY]
- 皆の落としっぷりに感動ｗ
一年経っても殆ど変わらない自分は・・・
根性がなくてすみません
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:10:18.42 ID:BS1ZmJ3R]
- 増えるよりマシ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:17:13.02 ID:F2x35EVE]
- 彼が出来そうなんだけど、
まだまだ痩せなきゃ身体が見せられない(´;ω;` )
彼180cm、70kg
私155cm、65kg
身長25cmなのに、体重5kgってwww
…orz
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:57:07.54 ID:IBbSppCY]
- ちくわとささみ冷凍庫に常備した！
今月は落とせるかな・・・
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:04:58.76 ID:86ayghG1]
- >>921
お前の妄想の可能性も否定できんが
デブなお前と付き合おうか考えてくれるような優しい彼だ
「かわいいよデブかわいいよ」くらい言ってくれるだろうよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:23:34.32 ID:JzHLsPS7]
- うちの彼氏は75ｷﾛ時代なんも言わず抱いてくれました。いま55になりました
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:28:28.92 ID:5XBCo/gv]
- せいぜい皮がたるまないようにしなさいよ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:51:59.88 ID:qgMPXEFN]
- 世の中にはデブせ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 01:19:07.36 ID:Jk/qrsB3]
- 恋愛経験値、０のオレ。おわた
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:26:06.58 ID:XuenWXSS]
- 男の人はぽちゃが意外と好きな人多いよね
まあ、ぽちゃ具合が人によって様々なのでなんともいえないけど
安心感があるんだってよ
まあ私はまだまだ肉団子だがな
夏までには肉団子を脱出したい
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 02:45:19.42 ID:jOncYlGi]
- ぽちゃってせいぜい昔の深キョン程度のことだからな
勘違いすんなよデラックス
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 11:42:58.09 ID:5U3pXaKK]
- 痩せた後の皮膚のたるみがつらいよな。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 18:42:12.65 ID:lv+23PhM]
- 160cm68kg 痩せたい 頑張る
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 20:52:13.35 ID:3d37sdKa]
- 去年1月83キロ
↓
現在53キロ
30キロ痩せた
皮のタルミが気になるけどデブよりマシ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:45:00.58 ID:LWDjj7wG]
- 何やったらそこまで痩せました？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:54:11.76 ID:UsZJxl2k]
- 彼女なら75ｋｇでも抱くけど、正直てぃんぽが立つか微妙なレベルではある。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:29:42.98 ID:r8TzfTzF]
- 目を閉じて相武紗季たんをイメージするんだ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 07:56:53.18 ID:Cda7szzH]
- うちの鏡、痩せて映るらしい…
昨日 外出先の自動ドアに映った自分が迫力満点でガッカリした。
あれが現実なんだな。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 11:51:25.30 ID:xSUageiI]
- >>936
分かりすぎる
うちの鏡でも決して見れたもんじゃないが
ショックの度合いが違う
もういよいよ洋服が選べない限界に来た
155cm 73kg ♀
来週から二駅余計に歩く＋夕食抜きする
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:36:46.10 ID:Pu32w+Hw]
- 動画で見るとよりいっそう恐怖が増します
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:06:25.24 ID:Wc/NlV6F]
- >>938
他人にしか見えませんｗ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 10:08:36.03 ID:xGPdKF/r]
- >>937
歩くときは、心拍数を120前後でキープね。上がりすぎると無酸素運動になるよ。
あと、靴はウォーキング用のを使った方がいいよ。すぐに膝痛めるから。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:10:20.52 ID:Kpn9mGRp]
- 158センチ、72キロです
会社までの５キロを歩きたいけど
汗だくになるので帰りだけにしてる。
40キロ台になってみたい…。
- 942 名前： ◆AwWOBw/dKY mailto:sage [2011/05/08(日) 01:28:35.63 ID:cvxu3olO]
- ほんの2～3ヶ月前、72kgまで増えてどうしようと焦っていたのに、
ストレスを言い訳に暴飲暴食の末、現在87kg。
やっと我に返ることができた。
今からダイエットする！
20kg痩せれば67kgか…
まずはそれを目指してがんばる。
- 943 名前：172♀ mailto:sage [2011/05/08(日) 07:06:14.84 ID:XfeTCHoQ]
- >>942
私も少しリバウンドするとストレスになって更に暴飲暴食・・・全く同じことやってました。
今日の朝、恐怖の体重計に乗ることができて一歩前進。同じくやっと我に返ることができた。
去年の８月65ｋｇから徐々に増えて５ｋｇ増えたところでストレスを言い訳に・・・
現在76kg 11kgも増えてた
がんばる。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:37:46.35 ID:VGgJqnuu]
- 生姜紅茶でダイエットしてんだけど、やっぱ代謝を上げるのって難しいよね
どうしても停滞して体重が止まる
年齢がいくと落ちない
- 945 名前：942 ◆AwWOBw/dKY mailto:sage [2011/05/08(日) 16:32:51.17 ID:cvxu3olO]
- ・よるごはんを抜く
・砂糖が入った飲み物はやめる
平日
・ウォーク＆ジョグ
・コアリズム
週末
・ジムで泳ぐ、ヨガなど
これで痩せるだろうか…
>>943
お互い頑張りましょう！
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:42:03.81 ID:4ocQvjs/]
- どっかで最近
夕抜きは痩せない
と読んだばかりだったような
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:21:59.33 ID:Kiv8JuYd]
- 自分は一日の総摂取量と総消費量という考えなんで一日何食でも痩せる量なら痩せると思うけど、
夜抜き等は痩せた後も継続するなら良いけど、目標達成後は食べる予定なら止めた方が良いと思いますよ。
痩せた→食生活や生活習慣を戻す→リバ、ってのがリバの王道と感じてるんだけど…
まぁ緊急に痩せたいというなら夜抜きもあり、痩せた後に気をつけてくださいまし。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:56:39.45 ID:ypEUhmTo]
- >>945
私も、>>947さんに同意だな。
夕食抜くより、きちんとカロリーを把握した食事をしたほうが良いと思います。
ジムに行くなら体組成計などで体の状態をチェックすればなお良いですよ。
基礎代謝や必要なカロリーなどもわかる計測器もあったりします。
ヨガも、体脂肪を燃焼しやすいと言われるパワーヨガなんかオススメですよ。
1時間で汗ダラダラになります(笑)
私は、3食ガッツり食べてしっかり運動して、1年で-25kg出来ましたよ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:23:45.14 ID:4ocQvjs/]
- 探してきた
DDRで痩せよう！2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277617447/194-
- 950 名前：942 ◆AwWOBw/dKY mailto:sage [2011/05/08(日) 23:43:15.64 ID:UChn9rKu]
- 意見くださった方々、ありがとうございます。
まずはカロリー計算とレコーディングをしつつ、
1200kcal目標に食事制限します。
明日から早速、体重と食事を記録する！
- 951 名前：706 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:24:04.61 ID:TmvPUXOO]
- >>950
多分女性だと思うが男性で1200は間違いなく制限し過ぎ。
女性でも1500制限にして、一時間ウオーキングを増やすほうを進める。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 09:18:16.37 ID:yjrGmTqH]
- 158cm70.4kg(今朝)
ユニクロならトップスもボトムスもMサイズの不思議なデブ
20kg落とします
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 10:34:56.40 ID:SZWAwb0u]
- >>952
スペックほぼ一緒だ。がんばろう
158.5cm - 70.0kg
いつも食事制限でストレス溜めてしまうから
今回はきちんと運動して引き締めたい
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 13:05:12.97 ID:yjrGmTqH]
- >>952
ウエスト69cmヒップ95cm太もも56cmふくらはぎ36cm
…二の腕32cm
振り袖はウォーキングで落ちますかね…
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:41:34.56 ID:pbd0176c]
- パーツ痩せは厳しい
個人差でどこから痩せていくかは違うので地道に運動・カロリー制限を続けるしかない
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:59:01.65 ID:XvZsW8/t]
- 脂肪は動きに邪魔な部分にはつきにくい
これを利用して他所へどかすことは可能
二の腕なら普段歩く時に、腕を背中の側面にこすりつけるようにして
後ろに大きく振るのを癖にすると、ややたるみは改善される
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:55:47.50 ID:/XUC9mx1]
- 去年１１月後半からダイエット始めて２０ｋｇ減達成しました
無理はしなかったのでリバウンドの心配は今のところないです
３ＬからＭの身体になれて本当嬉しい
試着しなくても買えるのが嬉しくって凄い服代に金かかるけどそれもいい
オシャレって楽しいよ
みんなも頑張って
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:00:56.51 ID:rYSY7Ceu]
- >>954
自力では二の腕って無理っぽいので、エステまたはジムとかで相談するの推奨
ピンポイント狙いなら１カ月だけでもだいぶ減ると思う、どっか近場で試してみたら？
私はプロポーションアカデミーに行ったが、１カ月だけやって二の腕が超減ったよ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:09:30.29 ID:k/EQ74fL]
- >>954
振り袖って凄い表現だなｗ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:17:55.69 ID:yhg3XSSV]
- >>959
還暦の母でも普通に使う表現だよ。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:18:11.36 ID:jmb2n6uo]
- >>954
引き締めだと、前にテレビで
両腕を後に向けてぐりぐりねじるように回す動作がいいって話だった。
あと、昔ショコ中に腕に片手５００ｇの錘つけて
思いっきり腕を振るようにしてたら結構引き締まりましたよ。
- 962 名前：942 ◆AwWOBw/dKY mailto:sage [2011/05/09(月) 22:56:01.48 ID:4lRBjzd5]
- 【摂取】1400kcal
【運動】モムチャンプレミアム(15分)
無理がない感じでスタートした！
夜は300kcalにしたから物足りない気もするが、
半身浴してよく寝ることにします。
- 963 名前：886 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:32:52.88 ID:3/6jMl0z]
- 175cm 92kg(4.1) 87kg(4.30) 85kg(5.9) 39歳男
やっと二日前に停滞期脱出したみたい。連休中は40分～50分のエアロバイクと40分のウォーキング
仕事始まったけどエアロバイクもやれる日はやろうと思う。
今月の目標83kg、来月は80kgを切って78ぐらい、７月末のオフ会までに75までいけばいいなー。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 23:53:35.81 ID:yjrGmTqH]
- >>954です
エステ等は経済的に厳しいので、まずレスを参考に腕をねじったり？ウォーキング中振ったりしてみます
今履いてるユニクロのW64のジーンズにゆとりを出すのが今月の目標ですｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 03:43:23.50 ID:g2FAeD74]
- >>963
その年齢だと落とすの大変だろうねｗ
年齢がいくと落ちないよね、びっくりするぐらい
こんなに食事を減らしてるのに体重が動かないって
どういう事って思うよ
- 966 名前：886 mailto:sage [2011/05/10(火) 06:37:07.94 ID:3nvu0ziZ]
- >>965
いやあんまり変わんないよって言っても人生初ダイエットは35歳だけどさｗ
同じ程度だけど、40台なる前には落とそうと思った。今回逃すと一生無理な気がする！
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 12:30:52.79 ID:Aa8rwmxT]
- >>957
おめでとう
どういうペースだったのか、何をやったのか教えて欲しい
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 12:32:39.01 ID:Aa8rwmxT]
- 他のスレでK村R一の劇太り記事を見て、同じくらいの年齢だからわかるわ～この太り方
っていうレスがあったけど、自分もわかるわ！
がんばろう・・・
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 16:07:34.87 ID:jZ0eMUWT]
- >>968
K村R一見て来た もっと酷いの想像してたけど意外と見れたな
でもやっぱり痩せないとダメだなと思った
今年中に20キロ痩せて美容体重になるぞ！
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:29:47.43 ID:GeVMkBOm]
- >>966
40過ぎたら体重計がぴくとも動かなくなくなるよｗｗｗ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 01:02:42.94 ID:YDtwxdfT]
- >>970
本当にそうなりゃ痩せたまま維持も簡単で良いけどね
40過ぎても太るし痩せる、10キロは太り20キロは痩せて30代より痩せたが
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 01:43:59.87 ID:ukDUKYZE]
- >>971
痩せにくく太りやすいのが40代
維持ももちろん難しい
何言ってんだ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 02:10:08.45 ID:e3ZzSy+w]
- >>972
35過ぎてからの体重増減の変化も
結構変わったなーと、思ったのに
40過ぎたらもっと増えやすく減りにくくなるのかぁ…
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:46:08.42 ID:lCs4TDBr]
- 37歳だけど
1500kcalと日に2時間の運動+ストレッチで
91キロ→68キロまで2ヶ月
歳いったら痩せないて言ってる奴は
絶対食ってるか運動してないだけだからスルーでいいよ
「歳とると痩せないよねー。」
↑これが言い訳して痩せれないデブです。痩せた人はこいつがデブ脳だと知っている。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:27:38.06 ID:1yirHhlr]
- >>974
おめでとう
見事だな
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:33:47.39 ID:rmvbz1sP]
- 年取ったらやせない、ってのは、単に基礎代謝が落ちてるだけだな。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:47:37.61 ID:bDgfXndN]
- >>974
まさにそれだよな
怠け者は言い訳探しだけにはやたら熱心
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:13:21.02 ID:1OopC644]
- 痩せにくくはなるけど痩せないっていうのは言い訳。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:37:46.03 ID:YDtwxdfT]
- 年を取れば基礎代謝は落ち、運動量も減っていくのが普通ではある
何も考えず同じ生活をしてたら30後半で10キロは太ったんで、40越えで生活習慣を改善し20キロは痩せた
年を取ったらそれなりの対応をすれば良いだけ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 14:08:18.37 ID:or/WI3dw]
- ようは本人のやる気次第
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:51:39.89 ID:GM+ER3Re]
- 太った時は何も変えてないと言ってたが思い当たるフシはあった。
それを認めると改善の必要を認める事になるから認めなかっただけ。
大抵は本人には思い当たるフシはあり原因があるんだよな、認めたくないだけでさ。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:56:16.70 ID:aEZwp4m+]
- そう、今日のような雨の日はウォーキングなしとかいう甘えが積み重なる
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:58:02.43 ID:lCs4TDBr]
- >>982
そこが大事だよね
雨が降ってるならカッパ着てウォーキングすればいいだけなのに
「無理すると続かなくなるからね！」
なんて言い訳をする始末
休む言い訳を永遠に考えてろよデブとだけ言っておきたい
そもそもダイエットードに切り替えできない奴が20㎏以上痩せたいスレにくんな
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:25:40.93 ID:lB/CPXGB]
- 痩せないなんて誰も言ってないんじゃないのｗ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 11:06:03.03 ID:klE4RkU9]
- 今日から頑張ります
１６０ｃｍ６８ｋｇです
20代は４８ｋｇだったので一年かけて二十ｋｇ落とします。
今日は雨が降っているのでＫＡＴ－ＴＵＮのＣＤかけてエアジョグをしました
これから高温反復入浴をしようと思います。
あまり食べないのに太るので、運動を地道にやるしか無いと思っています。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 14:39:51.65 ID:7Nd/I+kD]
- >>985
あまり食べないのに太るってのはおかしい
何食べたか明確にメモを取って、カロリーを調べるべき
それと３０代とかなら１年で２０ｋｇは張り切りすぎ
体壊すか諦めてリバウンドしたら意味ないんで、もう少しゆっくりやる方がよろしいかと
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:36:01.75 ID:klE4RkU9]
- >>986
ありがとうございます
あんまり食べないけど、甘い飲み物が大好きで動かないんです
今日から砂糖はカットです
40代なので、二年かけてやるようにしましょうか
今日は汗をいっぱいかき、１．５ｋｇ落ちました
頑張ります
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:49:59.75 ID:m3eAx7A7]
- ＞今日から頑張ります
スレでの今日から開始宣言、続かないんだなぁこれが
＞今日は汗をいっぱいかき、１．５ｋｇ落ちました
わかってるとは思うけど、これは痩せたとは言わんよね
そんなんで1.5kgも落ちれば苦労は要らない
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:17:57.86 ID:7Nd/I+kD]
- >>987
砂糖よりは脂質をカットすべきじゃないかな？
女性なら炭水化物減らすのは効果的じゃないし。
変に我慢するよりは、回数増やして量減らすとか
たぶん中年太りだろうから、無理しないようにゆっくりやっていくといいと思います
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:21:10.69 ID:Gp7dKiiR]
- ケチ付けるのが趣味な人がいるから、さらっとスルーして頑張ってね。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:25:12.68 ID:7Nd/I+kD]
- >>990
無茶して挫折するよりケチでもなんでも付けられて現実を見るべきだと思う
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:27:39.75 ID:NBQvh4OI]
- 一週間前から80分の昇降運動と1200カロリー以内に抑える食事を始めた
でも一昨日から運動を始める前と比べてずっとお腹が空くようになっちゃって困る(´･ω･`)
前向きに捉えるべきかね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:28:21.49 ID:KEc2yBcm]
- ガムおすすめ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:29:37.65 ID:NBQvh4OI]
- >>993
なるほど。確かに噛んでると満腹中枢が刺激されるそうですが、ガムは飲み込みそうで苦手なんですよね…
ともあれアドバイスありがとうございます！
残り僅かで次スレもないようなので、一応立てておきました
20kg以上痩せたい人が集うスレ その44
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305202962/
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:23:45.29 ID:ugLjOWLl]
- >>994乙
ガム重宝してるけどしょっぱい系のガムもあれば良いのにな、ラーメン味とか
酢昆布や梅は苦手で
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:54:44.33 ID:7Y+Ob7n2]
- >>994
スレ立ておつ
>>995
干し貝紐おすすめ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:58:36.02 ID:5161cBCP]
- スルメでいいわな
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