- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:40:18 ID:hAAudSvd]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その42
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:50:33 ID:4ubRWaR+]
- このスレのおかげでもう少しで折り返し－10キロです。
頑張るぞ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:00:11 ID:PQZPy14B]
- >>1乙！
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:17:55 ID:a6v03OZf]
- >>1 乙
-20まで後5kgの168.9/68 さあ、がんばるぞ～
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:10:25 ID:VNQ9N5a6]
- >>1
乙
さ～て、痩せるぞー
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:12:58 ID:TbQblhoJ]
- >>1乙
ここからさらに20kgか、道は遠い
でも続けよう
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:19:18 ID:VgnhEEh0]
- むくみや便がたまってるせいで見かけの体重が１キロも増えてしまった・・
リバウンドに思えて焦りそうになるけどガマンガマン・・・
本当はちゃんとやせていってるはず・・・
今日は１時間半身浴してむくみを治そう
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:07:10 ID:KKQ/vbbI]
- 70kgから落ちないよ～何なんだろう…
兎に角散歩する時間を増やそう うん
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 17:18:55 ID:MTX0D/OD]
- あと400グラムで－20キロなのに、2週間以上も停滞中。
頑張る！くじけない！ヤケにならない！
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:02:50 ID:E0O8aF+u]
- １乙
スポーツクラブに行こうと考え中
今まで結構ハードな仕事をしていていつもお腹がすいて食べ過ぎてしまい
ダイエットにならない。
これから何カ月か仕事が休み。
スポーツクラブでうまく食欲調節できればいいんだけど
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:07:52 ID:VgnhEEh0]
- スポクラに通うと、何か食べたくなっても「毎月◯千円もスポクラ会費払ってダイエットしてるしなぁ」と
なんとなくもったいない気持ちになり、食べるのを我慢できる効果がある
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:12:35 ID:Nzr0nrCe]
- エステも効果ある人はそれだよな
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:13:46 ID:3bISBJ4Y]
- スポクラは運動の楽しみを見つけに行く場所だよね。
施設によってはダンスやらボディパンプやら、いろんなメニューのレッスンを用意して毎日自由に参加できるようにしているので
レッスン目的で通う人もいれば、黙々と自分で組んだトレーニングメニューをこなす人もいる。
運動習慣を楽しみながら身につけられたら一番のもうけもの。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:26:02 ID:E0O8aF+u]
- レスありがとう～～
何度もリバウンド繰り返してるから、筋肉付けてきちんとやり直したいと
思っていたの。噂では楽しいらしいし頑張ってみます。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:07:02 ID:gfC+hUcS]
- 前スレで励ましてもらってまた闘志が湧いてきたぜ！176/85で禁煙パッチ貼って再スタートするよwww
今日は散歩2時間してきたから、晩飯は野菜にして炭水化物抑えるぞー。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 08:39:55 ID:W1sO86XD]
- ♀157 71→61
10ｷﾛ減量記念カキコ
あと10ｷﾛまだまだ頑張るゾ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 09:19:55 ID:b/EHl1n+]
- 157/77
>>16
どうやって減量したんですか？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 09:26:08 ID:NS4fc/4a]
- >>16
すごいです！私も頑張ろう
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:22:08 ID:eUcX9+sW BE:988697737-2BP(0)]
- >>16
よろしければ落とした期間とか詳細を
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 13:31:42 ID:nGG342xu]
- 最近寒いせいか風邪ひいちゃった
毎晩日課にしてたウォーキングいけないな
でも食欲はなくならない・・・
みんなも気をつけて
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 15:06:18 ID:W1sO86XD]
- 10ｷﾛ減量した者です
期間は６月からの約半年です
運動はせずになるべく一食ちくわ２本とチーズですましました。
けれど甘いものは好きなので結構食べていました
まだまだブーなのでダイエット頑張ります！
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 15:19:42 ID:eUcX9+sW]
- タンパク質だな…
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 15:46:35 ID:ZmZ8/+QQ]
- 普通の食事に戻した時が楽しみな減らし方だな
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 16:31:37 ID:kAjui6X/]
- 極端な食事減らしのダイエットは
リバウンドすごいから成功しても気を抜かないでね
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:39:36 ID:6hJ0AqoX]
- ♀：158-68 →一年後 159-57
運動を特にしたわけでなく食生活の改善で下げていったのでスローペースです
やっと走れる体重になったので今日から走ります
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 20:31:04 ID:E2abRhId]
- マジでジムに通え。筋肉つけろ。初めは落ちないがリバウンドしにくい体になり基礎代謝アップする。
その後自然に体重は落ちる。頑張ろう
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 20:52:51 ID:rv2CEyPt]
- ♀153cm73kg→58kg
来年の夏までにあと10kg目標
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 21:23:11 ID:Glj+KGJt]
- 83kgから70kgまで落したけどそこから全く落ちなくなった
最近揚げ物をよく食べるようになったのが原因なのかな？
炭水化物の摂取を減らすためにご飯やパンを止めてお粥にしてる
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 23:55:48 ID:ZflDPOGj]
- 8月に♀159/92スタートで18ｋｇ減ったとこで
1週間くらい停滞してたけど
風邪引いて寝込んでたら一気に2ｋｇ以上減った！
けど治ったら普通にリバるよね...
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 00:35:48 ID:P/VcB2wR]
- ごく軽い食事制限とたまに運動、ゆるーく一年で98→85。
そろそろ運動始めようかと思って早歩きや踏み台昇降してたら
三ヶ月経っても体重が1kgしか減らない。
しかし明らかに腹肉が減って全体的にも服のサイズがダウンしている。
これは筋肉が付いてきているということか。
まだまだあと20kg頑張るぞ。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:30:24 ID:YHT2lz5+]
- 4ヶ月と9日にして、BMI29が23、体脂肪30が21、そろそろゴールが近い感じ
普通にウォーク30分と気持ち筋トレした程度なんで摂取カロリーの制御が効いたって事だろなぁ
極端な低カロリーにはしてないつもりだけど、って事は逆に今までが摂取しすぎだった訳ね
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 21:38:19 ID:v+9GAPMZ]
- 主食をお粥にするだけで12～15kgは簡単に痩せられる
お粥は以外と腹もちもいいし低カロリーかつ低GI値57
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:05:10 ID:Jg7uqoVs]
- 今年上半期、最高85kgあった169、♂。
ふと痩せたい!!変わってやる!!と思い付いて、
今65、6kg。
気付いたら
朝バナナ・レコーディング・運動(ジョギング・ＤＤＲ)・夜炭水化物(もしくは飯そのもの)抜き・ショウガダイエット
色々複合してたｗ
もちろん食事は１回15分以上かけるように心掛けている。
最近は夕飯もそれなりに食べるようになってきたが、体重増えず。
いいぞ、もうちょっとだけ痩せて、完璧にする!!
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:44:58 ID:LT+Hfvjn]
- ♂182/122→一年後♂181/81
世界が変わった
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:09:10 ID:1OfjhpGV]
- 細めの女性一人分消えたな。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 08:15:19 ID:4vvb0itF]
- 157cm♀ 81→61
1年半で20kg減達成
いろんな事したけど、自分の場合３食きっちり食べて間食なし（しても週2くらい）で毎日１万歩歩くっていう典型的な王道が一番良かった。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 12:21:31 ID:+rTZt8jI]
- １７５ｃｍ ♂ ８３ｋ→６６．８ｋ
ＢＭＩ標準領域なので、徐々に食事量を元に戻してる。
脂肪肝が改善したらしく、脂肪肝特有の気だるさが無くなって気分最高だけど、
今度は低血糖気味で体がふらつくｗ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 12:48:30 ID:9GAfv8hY]
- >>37
元に戻さないようにね。体重減って基礎代謝量が下がってるから、完全に元に戻しちゃうとダメだよ。
ただ、そのレベルで落ちると肝機能とか人によってはもの凄く違うだろうね。
俺も173cm83kg→63kgで、健康診断の数値が軒並み改善でワラタわ。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 03:12:35 ID:W3BJd3Dx]
- 今年の五月くらいからはじめて
175/107→88になったけど全然痩せた感がない
もう-20kg頑張る
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 05:19:48 ID:l8g/U0Jd]
- >>39
それで痩せた感が無いって食事制限だけで痩せてる？
もしそうなら運動した方がいい。格好良く痩せたいなら筋トレ汁
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:12:11 ID:W3BJd3Dx]
- >>40
一ヶ月くらい前までは運動もやってた。最近寒くてやめちゃったんだよね
やっぱ運動したほうがいいんだ？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:22:17 ID:UA6o6fDA]
- 運動しないと肉が垂れたダルダルの身体になっちゃうよ。
体重落とす落とさない関係なく、プロポーションを良くする為に
運動で筋肉つけて引き締めた方がいいよ。
それに動物って寒い方が体温維持にエネルギー使うから、
寒い時期の方が運動で痩せやすく（脂肪燃焼しやすく）なるんだよ。
しかも逆に動かないと逆に身体が脂肪を溜め込もうとするのも事実から、
心と体両方のテンション上げる為にも、運動した方がいいよ。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 13:10:15 ID:03hC3oEV]
- 標準体重を大幅に超えてるデブが、運動で痩せるのは愚の骨頂。
自体重で怪我の元、慢性的に喰い続けたデブが恒常的に運動なんてしない、
デブの場合、食事制限で糖新生させる方が、もっとも効率がいい。
同じカロリー落とすなら、ウｫーキング２時間やるより、御握り１個我慢する方が圧倒的に楽チン。
空いた時間を趣味にまわせる。
という結論に達した。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:24:04 ID:hlmTwpav]
- >>39
そらまぁ当社比と他社比は違うから、一般論で判断してるなら痩せた感がないのも仕方ないでしょう
そのスペックだと自分がダイエット開始した自分史上で最悪状態とほぼ同じだし、
後10キロ痩せてもBMIは25以上の肥満領域でまだまだ、15キロ痩せればそこそこかと
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:27:59 ID:cln1xFhN]
- 太ってる時から自己像イメージ壊れてたんじゃないかな
自分もそうだけど、MAX80kgくらいの時も、自分はそんなに太ってないと思ってたよ
30kg減量した今も、正直当時とたいして変わらないと思ってる
でも矛盾することに、痩せなきゃならないとも思う
摂食障害にはなってないけど、BMIの美容体型の数字が
心の支えというか歯止め
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:46:29 ID:hlmTwpav]
- 自己像に照らしてだと各自で違うから何とも
最悪から-18キロで標準体重まで3キロにせまったけど、自分の痩せてた時期は標準体重より下だったんで痩せた、とは感じないですね
物理的に痩せたし歩く走るも軽快になったけど、最悪状態が自分の中で黒歴史というか論外というか
- 47 名前：9 mailto:sage [2010/11/12(金) 14:55:52 ID:gTJS+g67]
- 163 77.6→57.6 ♀
3月1日から始めたダイエット、本日－20㎏達成。
思えば長いようであっという間の8カ月。
このスレは心の支えでありました。
ありがとうございました。感謝。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 14:57:40 ID:bEzF8tqy]
- すごいなぁ…オメ！
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:11:05 ID:gTJS+g67]
- わーい、ありがとうございます。
当初の目標は達成だけど、あと3㎏ほどは落としたいから
もう少しこのスレでお世話になります。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:00:40 ID:qyFSoBw6]
- >>49
リバウンドしないようにね
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:34:50 ID:dZpNPjbp]
- >>47
すばらしい！！
もし宜しければ、どれくらいのペースで減って行ったか詳細教えてもらえますか？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:29:04 ID:s2kaps4v]
- おしゃれしたい!! おしゃれしたい!!
頑張って痩せよう!!
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 08:32:13 ID:bhYRs2Jm]
- ダイエット成功してます。
６３キロ→５３キロ台 １０ｋｇ の 減少です。
ユニクロのSサイズのハーフコートが入ります。
でも４９ｋｇ迄落としたいです。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 10:54:20 ID:MKDNOtD9]
- ダイエット開始
10月10日
162cm82kg
11月13日現在の体重
76.5kg
最近太ももを強打して、スロージョギングできてなくて、何かこのまま駄目になりそう…
何を食べても太りそうで食べるのがこわい。目標は来年の春までにあと20kg落とすことです
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:18:40 ID:HIhf2ibr]
- ひと月6キロは速過ぎじゃないかな？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:45:37 ID:2Y5Wd1to]
- >>55
最初は水分抜け（体内グリコーゲンの分解による水分放出）があるから、そんなもんだろう
それだけで約3kgくらい落ちるはず
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:45:40 ID:JAEEnNls]
- >>54
ちゃんと痩せるカロリー把握さえしてれば食べて問題ないと思うけど
というか、食べる事を避けたりストレス溜めてダイエットしても達成したら反動でリバる気する
普通にハンバーガーやらステーキやら食べて標準体重＋２１キロで開始してから３ヶ月は月５キロ落ちたし
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:28:14 ID:bUiY2kb3]
- 食べる量を無理に減らす方が、身体が栄養を欲して
カロリー（特に油分など）の吸収がよくなってしまうから
食事抜いたり極端に減らすのは良くない、太りやすい身体を作るもとだ、
と医者が言ってたよ。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 16:07:05 ID:yjomBYZi]
- デブの言い訳
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:21:20 ID:gW08uRuP]
- 急激に落とすとリバウンドしやすくなるぞー
肉割れ肌になるぞー
ソースは俺
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 17:51:34 ID:Ywse/bmk]
- 身長154cmで２年前77kg現在63kg。
あと10kg道のりは長い…
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:52:31 ID:2Y5Wd1to]
- >>59
このスレだからマジレスしておくが
まともに喰わないと、運動とかまともにできなくなるので痩せる速度は遅くなるぞ
ここでいうまともに喰う、とは(基礎代謝＋生活代謝)*0.8～0.9ってことだけど
ただ>>58は間違い
消化能力が向上する訳じゃなく、代謝が落ちる＞余剰は蓄えられるのコンボ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:32:01 ID:yjomBYZi]
- んな当たり前のことをドヤ顔で説教すんなよ。このＫＹ野郎ｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 09:16:05 ID:yaEIfHcW]
- 今年３月181/94→現在181/72 40♂
ウエスト95→77 体脂肪27→15
食事は王道で炭水化物減と間食と酒は一切なし
普通に食ったので特に苦労はしなかった。
運動は毎日8～10kｍは歩いたのと、腹筋や背筋等の筋トレで30分をノルマ。
使ったのは100均のゴムチューブ位だな。
わき腹締めるのには重宝したよ。
弛みも出なくてやっぱり王道に勝る物はないと実感した。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 12:15:32 ID:8y9Pfhgc]
- >>64
BMI22で体脂肪15はちょっとビックリだなぁ
BMI22.9体脂肪20.9が今朝のスペックの当方はBMI22体脂肪20を目指してるんで
- 66 名前：47 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:59:32 ID:mBMq9UEP]
- >>51 遅レスすみません。
3、4月 月/4㎏
5、6月 月/3㎏
7、8月 月/1㎏
9、10月 月/2㎏
ざっとですが、こんなペースで落ちて行きました。
7、8月の減りが少ないのは、
夏休みで生活が子どもペースになっていたことが大きいです。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:06:35 ID:yaEIfHcW]
- >>65
家庭用体重計なんであまり正確じゃないと思うけどね。
昔からずっと陸上やってたから、一度運動のペースつかんだら
体動かすのが習慣化したのが良かったのかも。
9月から登山（本格的のものじゃない）3本経験してから急激に減ったよ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:47:10 ID:vFMYYG13]
- １ヶ月１キロ減を目安にして、食事前は水を飲み、食べ過ぎない程度の食事制限で13キロ痩せました
来月で一年経つけど最近一向に減らなくなったので少し運動を始めてみようと思います
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 13:46:55 ID:wjH3PP6g]
- >>68
食事の前に水飲むと、胃がふくらんで満腹感を感じるのが遅くなるって聞いたことがあります｡
どっちが正しいんですかね?
無知ですいません。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 15:27:44 ID:1ta353JU]
- 食事の前ってより、食事しながら水をたくさん飲んだ方が
自分は良かったな
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 20:49:11 ID:qg3kPZcS]
- 食事前に水コップ２杯飲むと良いと、アメリカの研究報告であったよな。
満腹中枢刺激する目的なら、どっちでも同じ気がする。
後、どっちに振れるか分からないけど、ＧＩ値に影響有るだろうね。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 23:18:28 ID:IhlBWKEz]
- 65から全然減らなくなった
81から始めてもうじき3年、あと5キロが難しい～
ちょっと頑張って運動したら減るんだけど通常運転に戻したとたん体重も65に戻る
なにこの安定感…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:27:33 ID:SrGXkrWZ]
- 165センチで90キロ超えてたんで今年からダイエット始めた。
現在52キロ体脂肪一桁キープ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:31:50 ID:vMRSGBqe]
- >>73
体重はともかく体脂肪は凄いな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:02:38 ID:iqW9yIUf]
- 始めたのは8月3日。三ヵ月半で
174cm84kg→74kgと10kg減った。
運動主体で減らしてきたが、ここにきて右ヒザに痛みが････
ジョグができないとやべぇと危機感。
走るのをやめるべきか、しばらく我慢して続けるか･･･
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:08:42 ID:e6HOfaLi]
- >>75
湿布を貼って休んだほうがいい
そのぶん食事を減らせば大丈夫
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:25:58 ID:ySCC5YaK]
- 処方箋でもらえる湿布は効くぞー
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:33:15 ID:iqW9yIUf]
- >>76-77
なるほど。湿布か。
そいつは思いつかなかった。
安全にいった方がよさそうだね。ありがとう
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 10:03:31 ID:7zWIl3BY]
- >75
足壊して運動できなくなって太ったらアレだし安全に行ったほうがいいよ。
俺は壊して３ヶ月位走れなかったら5kg太った・・・
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 22:37:52 ID:jkWATwI2]
- 今朝でダイエット開始から－18.9キロ、今月は今朝までが－2キロ、ペースからすると月末までに－3.1キロ＝トータル－20キロいけるかも？
(まぁ甘い見通し、希望的観測ってヤツですが)
最近は体脂肪も良いペースで落ちてきて20％～21％、同じウォークでも寒さは脂肪燃焼的には効率的なのか？とか思ってます
４ヶ月半前は体脂肪30％だったなと考えると、ダイエットして良かったと実感中
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:21:10 ID:oOvyabJS]
- >>80
宜しければどういった方法を実践したのか教えてください。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:49:20 ID:xlyJ+Yby]
- >>81
BMI的な標準体重(ダイエット開始時点－21キロ)×デスクワークの消費カロリー(1Kg辺り25～30Kカロリー)＝標準体重までは痩せるだろう摂取カロリー
と算出して、その目標カロリーに近くなるよう主に間食を止め休憩の飲料をお茶主体に変更
食事内容は好きなモノを食べたいから変更せず、おそらく脂質過剰のバランスは維持
運動はウォーク20分～30分を週に4～5回、車で移動してた近場のコンビニ等はなるべく徒歩で、を心掛けました
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:42:33 ID:XSebhuJn]
- 3年前に110ｋｇ→69ｋｇくらいまで減量。
でも維持出来ずにジリジリと90ｋｇ近くまで増量。
夏から頑張って現在76ｋｇ近辺まで減量。
69～72ｋｇくらいターゲットで、こんどこそ維持し続けないとなぁ……
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:59:16 ID:0QEWJDaM]
- 79kg→62kg 5ヶ月
多忙で体重をケアする余裕がなく、今62～64kgの間で２ヶ月ほど停滞中。
年内に60kgいけるかどうか微妙・・・
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:58:33 ID:WAdM37Wz]
- －20キロ達成したー
巨デブだから3ヶ月でスルスル落ちた
標準体重まで頑張るぞ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 07:39:46 ID:St7Z52mT]
- 保守
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:38:38 ID:k33tV4wt]
- 今年の初めからダイエット始めたけど
86kg→75kg これになるまでに5ヶ月かけて
それ以後、75kgから変動なしで心が折れてしまいダイエット中断
特に処置もせず普通の生活に戻ってみたけど
今日久々に体重計のったら75kgからやっぱり変動なし…どういうことなの
悔しいので中断していたダイエットを再開します
三日坊主ですぐ放り投げてしまう自分で、このダイエットも中断しちゃったけど
やっぱり痩せたいので頑張る。今度は目標の60kg台に突入できるようにする！
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 23:57:46 ID:+GCey2xS]
- 変動なしに関して、ウンチクを語る奴が出てくるに、はらたいら。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 00:03:21 ID:A0J5uQcu]
- ウンチクはわかんないけど
一番難しい「維持」に成功してたってことだよね
何気にすごくね？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 05:51:48 ID:BbT5fxVr]
- 94kg→80kgでしばらく平行線なのは
維持だったのか…！
でももう少しがんばるわ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:29:37 ID:/Av/daa8]
- >>89
おまえはこのスレの良心と呼ぶにふさわしい。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:28:46 ID:RAvaiMwb]
- >>90
志村それ停滞期
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:33:39 ID:ewGKQ/1d]
- >>90
大体同じだ。
96→79。81～80で6週間ぐらい停滞し、今80～79で3週間ぐらいうろついてる。
ま、今回のは運動増やした分、食べる量も増えたからなんだろうけど・・・。
- 94 名前：90 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:44:12 ID:a1YvongT]
- ちなみにちょうど１年くらい前が94kgでした
寒くて死ぬかガンかと思ってました
そして今、食ってもあんま増えるわけでもなく
そうなんだよなんか１ヶ月くらい変わらないんだ
がんばってないせいかと
でもがんばっても大して減りはしないんだよな…
停滞期とか都市伝説だと思ってました！
80kg前後の停滞期って何すればいいの？
逆に何しちゃダメなの？
現在の生活とりあえず続けてれば良し？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:07:31 ID:XI6NrPlk]
- >>94
やっちゃダメなこと：やけ食い
やるといいこと：淡々と続けること。停滞期スレを読んでみること。
- 96 名前：90 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:44:01 ID:a1YvongT]
- ありがとうございます
体重の多さに関わらず待つのみなのですね
誘導にも感謝です
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 23:16:24 ID:ewGKQ/1d]
- 停滞しているときは、増えなきゃいいぐらいの軽い気持ちでいるのが一番。
そのうち減るようになるよ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 00:13:47 ID:M0+womN9]
- 前スレで夕方にジムへ行って入浴してから帰宅しそのまま寝るという方が
いましたよね？その方は１ヶ月目に何キロ痩せたかご存じの方いませんか？
過去スレが読めないものですいません。
自分は夕方４時間のバイトに出掛けて（立ち仕事）帰りに１時間ほど、
銭湯へ行ってサウナや電気風呂に入り、帰宅後すぐ就寝するようにしています。
徐々に減ってきてはいますが、、、
- 99 名前：80 mailto:sage [2010/11/28(日) 08:49:50 ID:OcTuURsj]
- 今朝の計測でダイエット開始から-20.2キロに到達
7月頭の87.2キロ体脂肪31％BMI29から67キロ体脂肪19.9％BMI22.3まで改善
今後は標準体重のBMI22まで（あと-800グラム）は穏やかに痩せるつもりですが、
少々のリバには焦らず騒がず、今と同じ食事と徒歩移動を増やすよう心がけていくつもりです
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 13:16:53 ID:soBfZ6Yb]
- ふうせんがー、、、、しぼんだ！！！
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