- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:49:20 ID:xlyJ+Yby]
- >>81
BMI的な標準体重(ダイエット開始時点−21キロ)×デスクワークの消費カロリー(1Kg辺り25〜30Kカロリー)＝標準体重までは痩せるだろう摂取カロリー
と算出して、その目標カロリーに近くなるよう主に間食を止め休憩の飲料をお茶主体に変更
食事内容は好きなモノを食べたいから変更せず、おそらく脂質過剰のバランスは維持
運動はウォーク20分〜30分を週に4〜5回、車で移動してた近場のコンビニ等はなるべく徒歩で、を心掛けました
