ジョギング初心者スレ -7kg ε=ε=走

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:50:54 ID:WKXpfWcL]: これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走　ジョギング　141km通過　ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/

前スレ
ジョギング初心者スレ -6kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284521404/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:51:23 ID:WKXpfWcL]: ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:51:55 ID:WKXpfWcL]: 【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:52:31 ID:WKXpfWcL]: 【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

・生理中は走らないほうがいい？
　人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
　無理せず体調と相談しましょう。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:52:57 ID:WKXpfWcL]: 【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:53:19 ID:WKXpfWcL]: 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:53:52 ID:WKXpfWcL]: 金哲彦のレッスン動画

「体幹」って知ってますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
「体幹」って知ってますか？Part.2～9
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19

・ジョギング・マラソンを始める前に（一般的なFAQ）
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060510A/
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 21:54:15 ID:WKXpfWcL]: 完了
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 22:21:48 ID:sBFsziTG]: >>8
イケメン
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 22:32:16 ID:auxOkApk]: 乙、ここ数日雨ばかりで嫌になる
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 22:36:42 ID:YaIymXXK]: スレ建て　関西人乙　
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 22:55:52 ID:K/rGiTFf]: 季節の変わり目で熱でて今日走れてない
やばいな体重
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 23:28:50 ID:NsgTSEE2]: 半袖だと寒くて長袖だと走ってる途中で暑くなって
丁度良い格好はないのかな

>>1乙です
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 23:42:16 ID:AHr17NA+]: >>12
今日走れないだけで体重が心配って…
そりゃ風邪じゃなくて心の病気だ
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 23:46:23 ID:LzK4+h61]: 熱出て食欲無かったら体重は若干減るかも
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 23:47:47 ID:sF+VYEsN]: 今日明日は雨降りが凄そうだな
走る気になったので靴・Touch・レシーバーを買ってきてやる気満々なのに
おっさんだしのんびり行くわ
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 23:50:12 ID:6jMulq0A]: １年ぶりにココイチのロースカツカレーー５辛で食ったら
お腹いっぱいで走れねぇよ、１ｋｍ走って２ｋｍ歩いて帰って
きた。丁度雨も降ってきたし、しょうがない、しょうがない。
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 23:56:49 ID:jK5YCvp3]: >>1さんありがとう
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 00:35:11 ID:uutgKYjD]: ふくらはぎからアキレス腱に賭けて痛みがでるのはフォームが悪いんでしょうか？
最初のころは膝が痛くなって、体幹で走るのを意識したら直ったんですが。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 00:55:48 ID:MjXNycxM]: >>1超乙
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 01:01:05 ID:wqupEIQR]: 土曜から始めたばっかなのに雨…

部屋の中で足踏みで走った真似事30分くらいしたんだけど意味ありますか？
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 01:17:11 ID:1s9rMbYv]: 何もしないよりまし。
30分ならそこそこ脂肪も燃えてるかな
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 06:49:58 ID:m2pIx6Ry]: エアジョグで太ももを床と水平位まであげるようにすると結構足にくるよ
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 09:12:51 ID:bAUPu1tO]: 何がエアジョグだ
クズ
キチガイ
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 10:10:18 ID:OEIKlyGe]: >>19
フォームが悪い、体重が重い、ペースが速い、シューズが悪い、道のコンディションが悪い
などが考えられます。それらが複合してる場合も多いです。
個人的には着地の足が前に出過ぎてるように感じますが、実際に見てないので何とも言えません。
少し休むか負荷を軽くして一度痛みを無くし、再発するならフォームの可能性が高そう。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 12:12:02 ID:JAMIkB0t]: 昔の人に比べて、今の人は足首やかかとを使わなくなってるんだってね。
走る前後に足首を回したり、寝る前に親指の腹でかかとをマッサージしたりを
続けてるけど、故障予防にいいみたい。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 12:34:01 ID:WERBm3p9]: 洋式トイレの普及で日本人の足腰は急激に弱くなったのは確かだな
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 12:36:35 ID:aNqy/6mr]: トラック競技は強くなったけど？
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 15:04:51 ID:g3QlN/gg]: 右足の踵から土踏まずまでの間が痛みます、特に朝起きたときが痛みます
普段は熱いような感じがしますが痛みはありません、走り始に痛むときも１０分ほどで
気にならなくなります。この症状は何でしょうか、ひどく痛むわけでもないので病院には
行きそびれてしまってます　同じような症状の方はいますか？
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 15:59:40 ID:QLI6YVry]: なんか痛い痛いばっかだな
自分が思ってるよりもっとゆっくり走れば良いんだけど
ゆっくり走るのって意外と難しいんだよな
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 16:05:30 ID:GpUTb1bY]: >>29
痛いときはしばらく休むかウォーキングに切り替えるんだ
やばくならないうちに休んで治す、それが基本
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 16:41:03 ID:w41TUj0s]: 早歩き程度の速度の6～7km/hで走れば故障もしないし長く走れてダイエット効果にいい
と思いつつ10km/h前後で走ってしまうんだよなぁ
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 17:01:59 ID:g3QlN/gg]: >>29
"踵の痛み"で検索してみましたが、足底筋膜炎に症状がにているようでした対処方としては
冷やすぐらいしかなさそうです　ゆっくり走って様子を見てみます
レスをくれたかたありがとうございました
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 18:25:52 ID:vm0tc9TX]: >32
>早歩き程度の速度の6～7km/hで走れば故障もしないし
そうなのか？
走るときの衝撃は歩くときの2～3倍と言われてるぞ。
歩きはどちらかの足が地面についてる。
走るときはどちらの足も着いてなく、宙に浮いてる瞬間が有る。どんなにやっくり走っても。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 19:06:58 ID:98/MAFDp]: 怪我のリスクが極端に低い自転車やエアロバイクに切り替えるのも一法。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 19:32:08 ID:B7I/cZNO]: 久しぶりの晴れだ！今日はもうガムシャラに走るぜ！
脚がなくなっても構わないよ！
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 19:33:03 ID:4bz2mDXs]: 構いましょう
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 19:35:50 ID:HI4A8uRp]: まぁ自転車は交通事故のリスクが格段にあがるけどなw
先月はシンスプリントで30キロしか走れなかったからチャリで700キロ超走行した。
それでも脚には優しくダメージなし。
39 名前： ◆GmgU93SCyE mailto:sage [2010/09/28(火) 19:49:34 ID:dAIim8zS]: >>248
それはないだろ
40 名前： ◆GmgU93SCyE mailto:sage [2010/09/28(火) 19:50:55 ID:dAIim8zS]: >>39
すまん誤爆
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 20:10:28 ID:SIiM9Y2+]: 韓国人相手だからって、あれだけ本が売れて、印税を一切払ってないのが事実なら講談社も非道な会社だな
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 20:11:02 ID:lBAQtDZp]: 昨日今日と雨の中を頑張って走ったので、今日も雨なら休んで酒でも飲もうと思ったのに晴れた・・・
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 20:36:05 ID:+8Njg2JH]: 歩幅を小さくして、あまり足音がしなくなるような感じで
早足程度の速度で走れば、膝や足首などへの負担がかなり軽減するので
殆どの人は怪我しないと思う
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 21:51:56 ID:nIrbFnpv]: 酒が体にまわると足痛めやすい。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 21:57:24 ID:klKcqHYP]: 今日は妙に長く感じたなぁ
もうちょい楽しく走れるといいんだけど
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 22:01:10 ID:lBAQtDZp]: >>45
涼しかったけど汗かいたわ。湿度が高かったのかな？
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 22:02:36 ID:nIrbFnpv]: ひろしさん
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 22:43:11 ID:nIrbFnpv]: >>40
jlab-maru.motto-jimidane.com/s/maru1285681278966.jpg
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:15:58 ID:r5W0H6Y/]: 長く走ってると膝と足首が痛くなって止まっちゃう
いま標準体重+10kgくらいで15km走れる
これが標準体重まで落ちた頃には関節痛克服してフルマラソン走れますかね
あと2ヶ月しかないんだけど
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:21:15 ID:lBAQtDZp]: >>49
１５ｋｍを何分で走れるのさ。それに２ヶ月で１０ｋｇ落とすって大変だと思うし。
タイム無視で補給が上手くいけばフルでも走れるんじゃない？
あぁでも痛みで止まるなら無理か。痛くならないペースで走れる距離を測ってみなよ。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:45:59 ID:r5W0H6Y/]: 今日は15kmが98分弱だったからキロ6分半です。
これが7分半でも変わらず痛くなります。
やっぱ重すぎると思うので絞れるだけ絞ります
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 00:00:53 ID:zgGkNO6U]: 一時間10kmペースで一時間走るのと一時間5kmペースで二時間走るのは、どういった違いがでてきますか？
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:33:44 ID:uZRUfxvJ]: >>52
疲労度、消費カロリーに違いがでてくるのでは？一時間１０キロのほうが上と
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 01:11:54 ID:ttiWg0PS]: 自分の場合は2時間走るほうが疲労度高い
短時間だと部分的、長時間だと全身が疲れる
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 01:15:55 ID:Ztzzuav3]: 夏場暑い中頑張って走ったお陰か
涼しくなった今日この頃タイムがグングン伸びていきます
夜走りなので、このままいくと転んで故障するか、膝をやられるか…
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 01:32:07 ID:uZRUfxvJ]: １時間５キロペースは、もうウォーキングみたいなもんじゃないかな・・
ウォーキングは消費カロリー少ないし・
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 01:51:49 ID:5bEAdltC]: >>56
そんな事ない。
同じスピードでもジョギングの方が1.6倍カロリー消費するよ。
高齢の方やジョギング始めたばかりの人でもスローで十分効果ある。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 01:52:44 ID:UC/nSK88]: たしかに始めたばかりだと
ゆっくり弾むだけで脛や膝が痛みだすからねｗ
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 02:08:50 ID:+zC+CC/K]: こないだ足を必要以上に前に出して、体をえらい反って走ってる
女がいたよ。障害者かと思ったけど違った。
ｷｻﾞﾜﾛﾝｼｭｰﾙｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 02:20:40 ID:HpkyLxwm]: 週５でスイム2km、ウォーク10kmを二ヶ月続けてきて、ランニングシューズ
買ったんで今日からジョグに切り替えてみたけど、使う筋肉違うみたいで同じ
距離でも、残る太もものハリが全然違うな
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 02:44:03 ID:p1ak2AdZ]: てすと
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:s [2010/09/29(水) 05:35:51 ID:5EeyDnH0]: ウォーキングとランニングじゃあ同じ１０キロでも運動強度がまるで違うからなぁ
あたりまえだろう
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 05:57:03 ID:bme/THMO]: でも同じ距離なら消費カロリーはそれ程変わらないんだぜ
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 06:05:47 ID:89gJkqLd]: 8km行ってきた
今日は18℃位で半パン半袖でちょうどいい温度で走りやすかった
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 06:29:59 ID:tEvPS80K]: >>63
おまえって馬鹿だね
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 07:03:03 ID:v4skDP4t]: >>63　同じ距離を移動するのに掛ける時間が違うから当然だろバカ
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 08:29:33 ID:/nDm9uOt]: みんななかよくしましょ。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 09:21:56 ID:SmS0EORv]: スロージョギングさいこー
体中の毛細血管が活発になってきたきがする、冷え性も改善しそう
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 09:38:53 ID:BQ7S/rXm]: 木の精
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 11:39:37 ID:uZRUfxvJ]: >>65
jlab-maru.motto-jimidane.com/s/maru1285681278966.jpg
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 13:17:41 ID:CvKycdvD]: 標準体重になって２ヶ月なのですが、あと２ｋｇ落としたいと思い
頑張ってますが、なかなか減りません。
どうしたらいいですか？
朝ご飯はごはん半膳、目玉焼きとキャベツと味噌汁１杯
昼はバナナ１本かおにぎり１個、牛乳３００ｍｌ
夜はカツオかマグロか秋刀魚か鰯の刺身か鳥のササミを５切れくらいと
大根の千切りかキャベツの千切りとごはん１膳と味噌汁１杯、
オレンジジュースかグレープフルーツジュース３００ｍｌです
夜１０ｋｍジョグと腹筋１００回、ストレッチ１０分です
休日も最低１０ｋｍと腹筋１００回とストレッチ１０分はしています
運動の後はポカリスエット５００ｍｌ飲んでます
２ヶ月で３００ｇしか体重が減りません、腹筋などで
筋肉がついたのかな？お腹はまだブヨブヨなんですが。
１７５ｃｍ６７㎏　２５㎏減量したおっさんです。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 13:29:49 ID:t/OMViq/]: ほんとにそれだけしか食ってないか？酒は？
その食事量で毎日走ってるなら落ちるはずなんだけどな。
休日に５キロ伸ばしたら？
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 13:53:10 ID:89gJkqLd]: >>71
ざっと見て1日の摂取カロリー1500kcalも摂ってない感じ
ジョグの分抜いた生活代謝は少なくても1800kcal位はあるだろうから
ジョグの消費カロリー700kcal位として差し引き1日で-1000kcal
脂肪1kg約7000kcalとして1週間で約1kg痩せる計算になる

実際は計算通りになる訳でもないし停滞期とかそんなもんもあるかもしれないが
その食事量運動量で2ヶ月で300gしか減らないわけない
よって釣りと判定します
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:33:23 ID:ttiWg0PS]: もう十分細いからってことじゃダメなの?
その内容で痩せても維持できないでしょ
あとは骨太だからってあきらめれば
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:42:59 ID:71vu5CgY]: 体脂肪どれくらいなんだろね？
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:55:21 ID:VM3zTnL6]: 体重計が壊れてたりしてな。
走るとき、肩胛骨を動かすようにすると大きい筋肉が動くので良い。
あとは走るペースを上げてみるとか、高低差のあるコースを選ぶとか。
あまり無理しない方が良いとは思うけどね。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:59:36 ID:q4DMZxe3]: >71
>夜１０ｋｍジョグと腹筋１００回、ストレッチ１０分です
>休日も最低１０ｋｍと腹筋１００回とストレッチ１０分はしています
走る量が全然足りないから、土日だけでも、最低2～3時間は行きたいところ。
もしそれで痩せたとしても、運動をやめて食べる量が変わらなければ徐々に戻るから
モチベーション維持の為、マラソン大会に定期的に出るといいよ。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:09:57 ID:NO1n6zu/]: >>73に同意
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:13:14 ID:XjPF3RDn]: >>77
どS過ぎだろｗｗｗ
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 16:38:34 ID:z6byx5Dl]: >>72 酒は飲めない体質です、ここ１年は新年会、忘年会でビール２杯くらい
>>73 釣りではないのですが、無意識に何か食ってんのかなぁ？
　　森永のカフェラッテ２４０ｍｌを夜飲んでる、腹が減った時に
　　バナナを食ってるがが悪いのかな？
>>74 確かに少し骨腑太ですがあきらめられない。
>>75 風呂上りで測定し身長は１７４で計測
　　体脂肪・１２．６㎏　脂肪率・１８．７㎏　ＢＭＩ・２２．３
　　肥満度・１．５％です（９月１６日現在）
>>76 そうします
>>77 （土日だけでも、最低2～3時間）ムリです
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 16:43:52 ID:5EeyDnH0]: あと５キロ落としたいのですがなかなか減りません…
現在１８０㎝６０㌔
毎夜だいたい１５㌔～２０㌔走ってます
あわせて腹筋３０×３、腕立て３０×３、懸垂１０×３
を毎日行っています
ちなみに食事は
朝　ハムエッグ　ご飯200g程度　みそ汁　オレンジジュース200cc
昼　かけそばか山菜そば
夜　ご飯200g程度　焼き魚一匹かとりささみ200g　みそ汁　豆腐100g　トマトジュース200cc

です
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 16:47:29 ID:z6byx5Dl]: >>77 (モチベーション維持の為、マラソン大会に定期的に出るといいよ)
参考になりました。１０月１０日に車で３０分位の場所であるんですよ。
ゲストランナーが千葉真子さんだったような・・・
参加したいが、休みは平日なんだよな
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 16:56:48 ID:0wPBehoa]: あのボート漕ぐような器具が売ってるけどあれって（上半身に）効果あるノン？
いや家族がいつの間にか買ってきたから聞いただけなんだけど
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 17:34:32 ID:Cup4ANGB]: >>81
そこから5ｋｇ落とすんなら強度の食事制限しかない
体壊すだけだと思うけどｗ
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:00:02 ID:4UtYuvs8]: 飯の量多いしな、朝に米200gも喰うなよ、オレンジジュースはいらん、茶にしろ茶に
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:32:23 ID:Heavuvb3]: 何でそんなに体重落としたいんだ？
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:46:44 ID:XjPF3RDn]: >>81
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/
こっち
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:48:10 ID:XjPF3RDn]: >>71
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/
こっち
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 19:18:33 ID:TT6CFsSY]: 質問です

体重92kgもありダイエット目的で７月からジョギングを始めました
仕事が休みの日に毎回3km走ってます

当初は休み休み走ってたので40分位かかってたのですが、今では体重も81kgになり17分で走りきってしまいます。

ダイエット効果と言う面で見て、このままの距離でも続けてれば痩せれるのでしょうか？
それとも距離伸ばした方が良いのでしょうか？

ちなみに走りきった後はしばらく動けないほど疲れてます

解答宜しくお願いします
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 19:24:16 ID:XjPF3RDn]: 一定距離をジョグするときの消費カロリーは、タイムに関わらずほとんど一緒です
なのでゆっくりでも長い距離を走ることをお勧めします
あなたの場合は体重が92→81になってるので、3kmジョグでの消費カロリーは10%ほど少なくなってます
消費は240kcalほどなので、食事制限と併せてやらないとなかなか落ちないと思います
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 19:27:04 ID:VDB+bigp]: >>89
痩せるか否かはカロリー収支によります。
ジョギングの目的はカロリーを消費する事なので距離が同じであれば体重が減った分だけ消費カロリーも落ちてるし、
代謝自体も下がってるので結果として効果は薄れています。
しばらく動けないほど疲れるって事ならもう少しペースを落としてもう少し長い距離走った方がいいと思うけどね。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 19:53:57 ID:4UtYuvs8]: >>90も>>91も少しはリテラシーを身に付けろよ、>>89のカキコをよく読んでみ？
7月からはじめて体重92kg→81kg、タイムはわずか4.5km/hが10.9km/hになったって言うんだぜ
何でも答えりゃいいってもんじゃ無いだろ、馬鹿が見る馬のケツって言葉もある
ちょっとは考えてから答えろよ、見てるこっちの方が恥ずかしいぞ
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:10:21 ID:uZRUfxvJ]: ３キロ１７分、なかなかはやいじゃないかw
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:19:34 ID:XjPF3RDn]: はやいぞ！
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:22:19 ID:5bEAdltC]: >>89
有酸素運動で調べてみるといいよ。
ダイエット運動の基本はLSD。スローで長くが１番効率よい運動
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:59:22 ID:TT6CFsSY]: スローで長くが最適みたいですね

皆様ありがとうございます

一応食事制限（ご飯おかわり無し、間食無し、ジュースは1日一杯）と腹筋100回と背筋50回もやってたんですが、81kgになってから全然体重に変化がなくなった（たまに増えてた）こともありもっと食事制限しなきゃダメかと少し不安になってました

ちなみに最近は腹筋500回と背筋100回やってお腹チョコモナカを目指してますが、理想は70kgの痩せマッチョなので、このまま体重が落ちないとゴリマッチョになりそうな気もして色々と不安になってました

解答ありがとうございました
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 21:10:51 ID:VDB+bigp]: ジョギングしかしないなら細マッチョってのも厳しい。
ゴリマッチョなんて絶対無理。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 21:22:47 ID:TT6CFsSY]: >>97
厳しいですか…

ビリーでもやってみようかな

ありがとうです
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 22:12:15 ID:HpFNg4yQ]: ２ヶ月ぶりくらいに体重はかったら増えてたｗ
クーラー壊れて汗だくで眠れず食欲落ちてた時期→快適に運動できるけど飯うまい
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 22:31:04 ID:9zXPprgv]: 細マッチョっていったら前号のTarzanがずばりその特集だった。
magazineworld.jp/tarzan/565/

ちなみに9/30売りの最新号は『ランニングがカラダに効く5つの理由』
magazineworld.jp/tarzan/566/
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:06:36 ID:q4DMZxe3]: >96
そんな急に健康的に痩せられる訳ないんだから、年単位で体を改造するくらいの気持ちでダイエットすればいいよ。
ここで意見してる連中も、皆年単位でダイエットに取り組んでるプロだからｗ
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:19:45 ID:jCJqI5Sw]: 遅いペースながら最近１０ｋｍ走ってたら５日目の今日は足が出なかった。
でも５日で５０ｋｍ以上走ってるって凄いよな。ちょっと自信が付いたわ。
明日は雨らしいから休んで、明後日からまた頑張ろう。
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:19:53 ID:EBNFRipo]: ここ数日微妙な天気ばっかで走れてない・・・
雨の日は踏み台昇降でもやるべきか
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 08:13:39 ID:wCtFc6TF]: 休養も練習のうち、サボりではないよがんばろう
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 08:59:07 ID:7AOpnYYD]: 金さんの本に、彼自身がフルマラソン前には4時間のウォーキングからトレーニングを始めるって書いてあった。
どう考えても自宅警備員か専門家にしかできないメニューだよねw
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 09:47:49 ID:IT6FR74U]: よく、雨だから走れないって話がでるんだけど、汗かけばどうせ濡れるんだし
塩酸が降ってるわけでもない、酸性雨なんて細かいこと気にするくらいなら
排気ガスの方が余ほど影響は大きい。シューズがぬれて翌日使えないのは気に
なるが予備があれば（週末ジョガーとしては）それほど困らない。夏場なんか
むしろ走りやすい。という訳で雨でも走ってますが何で皆そんなに気にするの？
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:15:22 ID:XzgtP7jt]: 雨の中でもジョギングを欠かさないストイックな自分が大好きなんですね
自分も雨の中は上半身裸で走っています。こんど手をつないで走りましょう
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:29:39 ID:etVQl/iF]: ちょw想像して吹いたw
小雨程度ならどうって事ないけど、雨に濡れると冷えるしTシャツとかﾋﾞﾀﾋﾞﾀに濡れたまま走るのは気持ち悪いからな
地面蹴るたびに水がはねるし
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:44:41 ID:neMjaWn4]: 転倒もこわい
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:47:08 ID:3NHf67X6]: >>106
何だって程度による。帽子を深く被っても顔にバシバシ当たるような強雨でも走るのか？
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 11:04:47 ID:165LTn4z]: 俺も走り始めてジョグの楽しさが判った頃は多少の雨でも走ったな、普通の雨なら
30分くらい走っても帽子かぶってりゃ大して濡れないし、ただ足元が悪いのはどうしようも無い
特に初心者で足が出来てないうちはスリップ・転倒しやすいから初心者ほど自重すべきだと思うな
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 11:20:39 ID:upHP6X/5]: 暑い盛りの小雨は気持ちいいいけど
今ぐらいになるともう寒いからね
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 11:55:00 ID:GnDn7c6Z]: 俺もどうせびしょ濡れになるからってんで気にせず走ってる

むしろ踏み台昇降の方がキツくてやり遂げる自信がないw
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 11:58:35 ID:I5LApzSz]: 冬から夏に向かってる時期と、
夏から冬に向かって寒くなっていく時期では、
その時の気温などが同じでも、体が受けるイメージは違うよな。
春雨じゃ、濡れていこう。とは言うらしいが
秋雨じぁ、濡れていこう。・・・言うかなぁ。もの寂しいね。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 12:15:43 ID:8J6aaIzi]: 今年の夏はゲリラ豪雨に遭ったなぁ
オーディオプレーヤーが壊れるかと思ったけど助かった
いやーソニーでよかった
iPodだったら多分壊れてたね
いやーソニー使っててよかった

やっぱソニーだよね^^
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:19:09 ID:I5LApzSz]: なぜだろ。ソニーの製品買おうと思ったこと一度も無いな。
つーか、ソニーはお高く留まってるようで嫌いなだけかな。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:32:57 ID:sCYjzrtp]: ジョギング用シャツだと一定量までは汗が表面に染みだして体は快適。
しかし雨で走るとシャツが体にまとわりつき姿勢が悪くなりやすい。
そうすると効率も悪くなるし故障も増える。乳首もすれるから痛くなる。
雨で走るのはホドホドにした方が良い気がする。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:45:18 ID:3NHf67X6]: 音楽は聞かない
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:45:56 ID:vyELVW9Q]: >>106
自分は繊細なので目や口の中に雨粒が入るとイライラするし、顔を流れ落ちる水滴もムズムズして嫌い。
だから大汗かく夏なんかはかなり修行僧の境地なんだけど、そうなると4ヶ月くらい走れなくなってしまうのでこの辺は諦める。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 15:04:12 ID:pt+2aIRN]: 雨の日のほうが走りやすいことに気づいた

ただ濡れ濡れなんだよなあ・・・
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 15:25:56 ID:nCNLjFEE]: 俺は雨の日はメガネなので走らないw
いや単なる言い訳です
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 15:45:32 ID:Cv13KGc2]: 雨の日は安楽椅子でワインを片手に葉巻をくゆらしながら
クラシックを聴く俺だから走ったりしないよ
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 16:11:39 ID:KD6WyBsM]: 雨の日は休養日だと思うことにしてる
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 16:48:06 ID:RU0JKADO]: 靴が濡れると気持ち悪いので走らない
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 17:59:22 ID:gmCGEobR]: てるてるぼうず作ろうよ
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 19:19:40 ID:wCtFc6TF]: 母上様一休
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:40:45 ID:sCYjzrtp]: 眼鏡の人は雨の日は危ない。自分は石を踏んづけ足首亀裂骨折した。今はコンタクトしてる。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:54:35 ID:QrCqgLXw]: いっきゅー
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:22:51 ID:a1kh1QJU]: 立ってる時はすっきりでも座るとひどいお腹だなぁ
頑張って走らなきゃ
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:54:44 ID:qS98dpgZ]: 雨が降ってたのと仕事が遅くなって疲れてたので、気がついたら３週間くらい走ってないや
週１のプールは行ってたからまだいいけど、走る方もちゃんとやらなきゃな
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 00:13:15 ID:ymGcRxn7]: いま5km一時間なんですが、３０分で走れる日はくるんでしょうか
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 00:20:02 ID:m0TYXykH]: 5km走るのに1時間かけるのって難しくないか？
普通に歩いて1時間だろ
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 00:30:24 ID:ymGcRxn7]: スロージョギングをやってるつもりなんです…
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 00:33:29 ID:yYAiIm3Z]: えらく疲れそうな走り方だなｗ
動画で見てみたい
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 00:43:28 ID:DbfDtG9s]: いくらスロージョギングでも6～7km/hくらいにしたら
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 00:51:07 ID:yLvtMEHG]: スロージョギングしてるのに時間短縮しようとしてることがよくわからんちん
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:08:10 ID:RzwXaftO]: 5km30分で走れる日は来るかどうかは分からんけど、地道にスロージョグやってると
少しずつ心肺や足腰鍛えられてくるから、少しずつなら自然とペースが上がっても
平気になるしいつの間にか普通のジョグも出来る様になってる
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:55:47 ID:VrzFjzuZ]: 俺もずっとスロジョグで今1時間で6～7キロってところ
つか、これ以上の速度で1時間以上走るなんて無理
このままスロジョグし続けてたら速く走れるようになんのか?
それとも距離がただひたすら延びてくだけ?
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 02:16:36 ID:RzwXaftO]: 俺も今そんくらい
ガッテンによるとゆっくりの方がいいらしい
ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805
の一番下あたり
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 02:17:50 ID:p3Kt06l5]: 距離も時間も意識してやろうとしなければ
延びないし縮まらない
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 02:21:30 ID:RzwXaftO]: 一番下あたりじゃなかった（スクリプトオフだとこう見えた）
横の「今回のメニュー」→「スロージョギング　もっと速く走るには？」のとこ
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 02:39:57 ID:VrzFjzuZ]: >>141
おう、あと1年くらいスロジョグ続けることにするw
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 07:16:44 ID:gbzjfSdG]: おまいら、今週号のTarzanでも読んでマッタリしろよ。
magazineworld.jp/tarzan/566/
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 07:57:00 ID:hJaQjqKH]: >>143
ランニング雑誌買っちゃったから小遣いがないです。
「公開！私の減量正攻法」「ランナー的食生活のススメ」とか書いてあったので。
しかし高ぇなぁ。７８０円て昼食二日分だよ。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 08:16:08 ID:6lca3/vj]: 昼食に2000円かければ780円なんて安く感じるようになるよ！
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 08:47:17 ID:4MoOQwMc]: ランニング雑誌って大会の情報以外は
物販販促のための煽り記事しかないわけで
読めば読むほど混乱の元
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 10:34:11 ID:yJTvN8gj]: ランニング雑誌と健康雑誌って似ている。
そのうち、聞くだけで足が速くなるＣＤでも付くんじゃないかしら。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 10:36:16 ID:c1cq7Gsj]: >>143

自分は昨日買ったよ
日曜日雨っぽいから
これ読んでマッタリする
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 10:44:50 ID:kDubmi60]: 図書館行って読んでくるかな
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 11:21:59 ID:Pr1N5yuT]: >>147　　全然似てねえだろｗ　婦女子向けのファッションランニング雑誌しか見たことないんだな
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 19:07:04 ID:eb3/ArgH]: タイム気にするより体重気にしろデブが
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 19:09:32 ID:Pr1N5yuT]: ？　なにを唐突に？？
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 19:10:41 ID:LN/ijb67]: ジョギングやってみようかなぁって思ってロムってたけど、みんなデブなのかwww
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 19:24:46 ID:yYAiIm3Z]: だってダイエット板だもん
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 19:47:33 ID:8peEb1wF]: >>153
デブもいるだろうが、おまえよりは大体しまっているんだろうwww
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:27:29 ID:wITMbRX6]: 人の生き方が変わるきっかけなんて些細なもんなんだよ、走るデブと走らないデブ、
今現在同じデブでも半年後、一年後はどうだって話、一年ジョグをやり続ければ
10kmは走れる体が手に入る、体重がどうこう言う以前に、お前の周囲に今すぐ
10km走れと言われて走れる奴がどれだけ居るかって話、だから黙って一年走れ、変われ
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:35:08 ID:gbzjfSdG]: >153
野暮な事言ってないで、Tarzan読んで走って来いよｗ
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:45:09 ID:Gp6WGRYX]: >>156
簡単に出来たら誰も苦労はしない
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:00:39 ID:WgP1wXpg]: タイムは別にして10km以上連続で走れるようになるまで半年かからなかった
走り始めは500ｍも走らないうちにハァハァいって歩いてた
BMI22強のチョイデブだったから半年もかからなかったのかもしれないが
160 名前：159 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:02:20 ID:WgP1wXpg]: 書き忘れたけど40半ばのジジイです
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:27:09 ID:os6y80Cx]: 10km走り続けるってそんなに難しい？
喫煙歴30年で47歳だけど3ヶ月もしないうちに10km走ってたぞ
まあ時間は1時間20分ほど掛かってたけど
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:42:03 ID:X7pk0npK]: どれくらいで10km走れるようになるかは、始める時の体力次第でしょうね。
私はジョグ始める半年前から片道15kmを自転車通勤してたからか、1ヶ月後には10kmジョグやってた。
ただ間接が痛くなるので、しばらくは週末だけだったけど。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:25:52 ID:Df8kvQBo]: >>161
多分ペースが速いんだと思う
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:03:26 ID:OZS5i+ku]: 10キロジョギングなんて初心者でも余裕だって信号待ちとかで必ず休めるもん
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:10:48 ID:pVj5vy0X]: ジョギングなんだから歩いたり、止まってストレッチしたりしていいんだよ
走った距離を数えてるなら、歩いた距離分を除けばいいだけ
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:32:35 ID:i97rICBR]: 赤信号は左右確認して安全と確認できれば止まらない。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 10:20:54 ID:TF+T0EJP]: 河川敷を走ってるからノンストップ
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 10:24:07 ID:Qks/5NC+]: 普段平日５時台に走るとジジババしかいないけど土日の８時台は週末ジョガーがゴロゴロいるね
彼らは半端にペースが速いんでこっちまでつられてペース乱れ気味ｗしかし日が昇って暑かった
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:25:50 ID:8u8ecB7c]: 可愛い子をデートに誘った人はどうなった？
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:33:37 ID:MvqSuzbA]: いや脳内だからｗ
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:44:42 ID:Rqh/zktZ]: 自分は薄毛デブなんですが、ジョギングすると薄毛の進行に影響しますか？
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 12:51:35 ID:8HPaGBdx]: ああああああああああああああああああああああああああああああ
せっくすうううううううううううう
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:58:08 ID:wkbsZQHQ]: 走ると肉が揺れて苦しいんですが、どうすればいいのでしょう。
ちなみに薄毛です。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 13:00:55 ID:0TGZ0VVd]: 涼しくなって来たからか、食欲が戻って来て困ってる
シンスプリントちっくで2週間休んでたから今晩から復帰する宣言
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 13:44:22 ID:WnZDBKOL]: >>169
あいつは女の子に振られて今俺の横で寝てるよ
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:03:53 ID:0JdD+iEw]: アッー!
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:32:46 ID:tRUgeIxX]: ここ掘れわんわん？
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 15:31:44 ID:cGxllDX8]: ストレッチだけは毎日欠かさず続けたおかげで体は柔らかくなってきた
ていっても普通の人並みになっただけだけど
でもフォームが安定してきたというか変じゃなくなったと思う　めでたしめでたし
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:32:17 ID:eKa811pR]: そうか
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:30:51 ID:4NEw5EQi]: 今朝は眠くて起きられず走らなかったので
今6kmほど走ってきた
朝はウォーキングの人が多いけど夜はジョギングの人だけだなぁ
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 23:20:18 ID:OPkKo5zj]: お年よりは走らない
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 23:21:44 ID:UGVaIGfk]: てｓｔ
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 01:28:27 ID:ZH6cSdw+]: 久々に走ってきました！涼しくて走りやすいのですが、あの夏場に比べて満足感が少ないのは何故？
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 01:30:47 ID:JgEeLF0/]: >>169
一か月くらい前ですか？多分俺です。
三か月前から比べて体重も-８㎏になって標準体重になりましたが、今も相変わらず走ってます。
ドライブに一緒に行ってから、一気に距離が縮まって上手くやってます。
お互い仕事で休みの日が合わない時が多いけど、毎日一緒に夜走ってます。
彼女彼氏の関係ではいないけど（ヘタレなんで告白してない・・・
上手く言えないけど最高に素敵な気分です。朝から元気が漲る感じｗ
ジョギングしてて良かった。思い切って声掛けて良かった。
覚えててくれてありがとうございました。また名無しに戻ります。
スレ違いスマソ
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 04:55:50 ID:ZUzWFztM]: >>184
ドライブ行くぐらい付き合いがあっても恋愛感情があるなら
絶対に告白した方が良いと思うけどなぁ
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 07:32:41 ID:5v5Yj03R]: >>184
うまくいってるみたいだね～
でも、早く告白したほうがいいよ!!

気になる人となんか毎日走らないよ。
嫌いだったら毎日顔合わしたくない。

きっと、彼女は待ってるよ。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 08:20:31 ID:CrzWFdPg]: いい友達
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 08:29:16 ID:yOxZoZn5]: あほ
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 08:43:37 ID:HknFvlA6]: おらもオメコしたいな～ぁ
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:38:00 ID:j1nKbk7C]: みんな走るときはどんなパンツ（下着）穿いてますか？
普通のパンツで走ってるとじとっと湿って気持悪い
スポーツ用品店を探してみたけど、アンダーギアっていうの？ああいうやたら高額なものしかないし
手ごろな価格で汗が乾きやすいパンツがあったら教えてください
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 11:47:37 ID:tfNkW2W3]: >>190
水泳のサポーターパンツはどうよ？
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:26:25 ID:JutReowF]: ノーパンでおｋ
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 12:32:42 ID:CCUsXvzv]: >>190
女子ですか？なら相談に応じますよ＾＾
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 12:46:10 ID:QlKrAyca]: 走った後パンツべちょべちょになるよね。
そのまま公園のベンチに座ったら、汗でお尻の形がくっきり付くw
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 13:21:56 ID:J09HcCuj]: ボクサーパンツなら気にならない。トランクスは無理。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 13:40:03 ID:Ms1b82TS]: >>184
スレチだしむかつくからもうその件については書き込むな
早く正式に付き合え
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 13:47:26 ID:/qEYSsi7]: >>193
九州男児でごわすが何か？
アドバイスバッチコーーーーーイごわす。
スルーしたらてめーのチンコ食いちぎってやるからなw
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 14:02:22 ID:2y6TeFzO]: >>197
下着無しでいいだろ
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 14:18:19 ID:pnIecbBa]: ナイロンの薄手の履いておけばええんじゃないの？
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 15:04:56 ID:ikMTmuqT]: ユニクロのドライメッシュはまあ気にならんかったかな>パンツ
ユニクロの割には高いが、アンダーギアとかのスポーツ専用に比べりゃ安い
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 15:14:41 ID:6nTeG1HS]: 毎日走ってるのに最近なんか食欲がすごい
酢飲んでるからかな
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:31:34 ID:/d8oR7Fm]: 走ってる時はパンツなんて汗で濡れても全然気にならない
それよりチクビの痛さが気になる
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:42:02 ID:KVO7URil]: ブラつけると良いらしいよ
204 名前：190 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:39:59 ID:j1nKbk7C]: レスくれた方々サンクスです
今日ジャスコに行ったら、トップバリュのメッシュ素材のパンツを売っていたので買ってみました
ジャスコは盲点だった
ユニクロにもあるんですね、結構ユニクロは行ってるけど、気がつかなかったな
今度探して購入してみます
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:00:20 ID:DF7yOtmw]: >>202
まじめな話、5km以上走ると乳首こすれて痛いんですけど対策どうしてます？
手っ取り早く絆創膏張ってますけど。剥がし忘れるとみっともないw
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:05:12 ID:3iuE1yJe]: >>205
おれも絆創膏貼ってます。ただ、ガーゼのついていない部分は
極力カットして、はがすときにあまり痛くないようにしています。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:17:31 ID:39i1S8Eu]: 乳首の痛み、２～３日休むと擦り傷は治るので、それから滑る薬を塗ると良いです。
ディクトンスポーツかワセリンなど。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 23:36:28 ID:OTaF4LVF]: 俺はユニクロ製品はパジャマだからあれ着て走ってる人見ると
パジャマでｗｗｗｗちょｗｗおまｗｗｗってなる
馬鹿にはしていない。
俺が個人的に心の中で笑っているだけだから気にするなよ
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:38:00 ID:mJCVn0lG]: そうだね、誰も気にしないね。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:48:23 ID:vtD7EqGL]: 行きつけの河川敷でウォーキングしてるオバハンは
ネグリジェ着てるぞ
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 00:26:18 ID:N0PVZ1d8]: スロージョギングって大体キロ何分なの？
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:29:49 ID:bHpAR01d]: 6分くらいじゃね？
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 00:55:43 ID:N0PVZ1d8]: >>212
え、速っ　絶対無理ｗ
スローで６分て、ただでさえジョギングはランニングより遅いやつってことなのにそんな速いなんて。
じゃあジョギングはキロ何分なの？
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:56:55 ID:569VP9Yk]: 1km6分をスローとか・・・

ちょっと頑張り加減のジョグペースで1km7分
私はスローで走ってる時は7分以上8分未満のペースになる
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 01:15:22 ID:HU06veBi]: >>211
その人によるんでない。
会話できるスピードとか、鼻歌歌いながら走れるスピードとか、心拍数100～120位とか。
絶対これって基準は無いと思うよ。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 01:20:49 ID:ufeKg+60]: >>211
息切れしない程度で走ってる
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 01:22:12 ID:loFO1Wip]: 無理せず鼻歌が出てくる程度
218 名前：目標は止まらず10 mailto:sage [2010/10/04(月) 01:43:11 ID:zUykkNpb]: 今日2kmでばてた
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 01:50:02 ID:Z51cBbec]: 食欲の秋の怖さを知る。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 02:59:18 ID:ZA6JLWni]: 男で乳首が痛むという人は指用のテーピングがおすすめ
100均でも買えるし、絆創膏に比べて安上がりだし
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 06:16:17 ID:lku6wbpW]: 去年から走ろうと思いはじめて、昨日やっとカッコイイpumaのシューズ買って、さっき走ってきました。
学生以来走ってないので、町内をぐるっと一周だけ。気持ちいいですねー。頑張って続けます！
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 09:03:56 ID:Q3b0C8QD]: いい季節だしね。がんばれ～
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 09:56:37 ID:+MIwU/PR]: おでこから禿げてきてて
食事制限でのダイエットは、ますます進行しそうなので、
毎日10kmジョギングすることにしました

30歳すぎてますが、体が引き締まれば、
自分に自信ができ、彼女が出来る気がしてます
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 10:13:35 ID:N0PVZ1d8]: >>214 >>215 >>216
オールサンクス

つまり個々の能力で変わるってことね
でも、ジョグとスローの差がキロ一分くらいなんだね。
俺ふつうのジョグで息あがっちゃうからね。単に実力不足かｗ頑張ろ
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 11:23:02 ID:nGhxoZe6]: 爺に抜かされても平常心でｗ
ゆっくり10km走ろうぜ
俺、早歩きに負けるくらいだけどダイエット効果は出てるし気にしないことだよ
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:38:00 ID:M2PlqK7p]: 1週間ほど前、雨で走れなかったので
マンションの非常階段で1時間踏み台昇降したら
翌日からふくらはぎがひどい筋肉痛に。

走るときと階段昇降は使う筋肉が違うのだなーとしみじみ。。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 13:44:29 ID:TjJIN5i8]: 始めて４日目
片道１．５ｋでバテバテで帰りはいつも歩きになってしまう
行きも帰りも走りたいぜ
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 14:09:53 ID:iX+ZuaQ9]: 楽をしちゃ駄目だけど、無理も駄目だよ。気長にやりましょう。
俺は少し走れるようになり、嬉しくて無理したせいで、ここ１週間くらいまともに歩けない。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:10:31 ID:HfmfLrJ2]: 20台前半のときはのっけからジョギングができたが、50手前となると…
その間の運動は殆どというか皆無。

やっぱキツイな。
最初はウォーキングからやらないと体をぶっ壊す。
健康のためにやっていることが不健康になりうる。
いまは全身筋肉痛の毎日。
整形外科の痛み止め薬と湿布がはなせない。
あと1ヶ月後にはシティーマラソンの本番が待っている。
ああああああ
やるしかねーよなあ。体重もあと5キロ減らさないと。

てやんでーバカヤロウー！
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 14:17:41 ID:vdqT4dc6]: オレなんか最初は3キロのウォーキングだけで筋肉痛で、思い当たるフシがなかったからガンかと思ったもんな。
それくらい運動不足で我ながら情けなかった・・・
その状態でも毎日なんらかの運動(JOG,WALK,自転車)を30分～1時間すること半年で27km大会を3時間。
今思えば平凡な結果だけど半年頑張ればこの程度は運動音痴のアラフィフでも達成できるよ。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 14:19:18 ID:lcvG/+X8]: 50手前になって人間無茶すると破綻することを学んでいないなんて!?
世間体より自分の体の声心の声に耳を澄まして生きろよ
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 15:04:56 ID:HfmfLrJ2]: ↑まあそうだね。
でも、あんたって何歳？即答を待ってるよ。

俺に上から目線で人生を達観したコメントできるわけだからな。
なんか興味があるんだがなwww
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:08:16 ID:2mEsPBvd]: 体育の日に体力測定してるマスターズのじいさんばあさんがいるけど
ああいう人達って尊敬するね
若いころから鍛えてるのかと思いきや結構歳とってから始めた人が多いみたいよ
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:23:34 ID:vdqT4dc6]: おいおい、キロ6分程度で走ることが無茶とか・・・恥ずかしすぎる上からコメントは笑うとこかい？
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 16:02:34 ID:lcvG/+X8]: 四十代終わりのオッサン二名がこれほど打たれ弱いとはな！（笑）
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 16:06:43 ID:vdqT4dc6]: ID:lcvG/+X8(笑) でしゃばってな～んにも内容なし(笑)
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 16:40:54 ID:vwtUO5i4]: ＴＶで陸上やってたから観てたけど日本代表レベルだと男子10000mで27分台で走るんだな
オレの5kmと同じタイムで10km走ってしまうなんてｗ
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:40:43 ID:E6kQh3Uu]: ＞＞235
早く質問に答えろよちょん。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:40:54 ID:4LZOekJm]: 俺なんて5キロで
女子・中学歴代2位38分08秒5より遅いですよｗ
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/10000%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%AB%E7%AB%B6%E8%B5%B0
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 18:00:41 ID:tICUCPA3]: >>237
彼らはキロ3分が遅いと感じる不思議な人たちですから。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:23:36 ID:PHWvSL2g]: 競技会出場を視野に入れてる人ならともかく
ダイエットのためだけなら、タイムなんてどうでもいいじゃん
速さよりも、どれだけの時間走ったかのほうが脂肪燃焼に影響するし
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:54:13 ID:Dhv4eMBH]: デジャヴ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:16:25 ID:2ITZFJo9]: 走り始め７分ぐらいのペースだったよそれも４キロが精一杯
１年半たった今１０ｷﾛの大会だとｷﾛ５分前後のペースで走れるようになった
４分半ぐらいのペースで走れるようになるのはいつだろう
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:30:40 ID:7hH5nyIN]: オレの場合は距離延ばすのにタイムも重要な気がしてる
1km/7分前後で走ってたときは5～6km位しか走ってなかったけど
1km/6分前後で走れるようになって自然と10km位走るようになった
1km/5分ペースだと3km位が限度でそのあと歩いてしまう
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:52:20 ID:As06WvF/]: 自分にあったペースで走ってれば、タイムも時間も距離もついてくる
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:21:18 ID:ShXYcX5B]: 今夜は雨上がりですこし肌寒いくらいだったから、あまり汗かかずに走れた
ミズノのボディデザインというシャツを買ったので早速着て走ったけど、体にぴっちりとフィットして
なんだかそれも肌寒さを感じさせるような気がした
今の時期だと日中は良いけど、夜にはあんまり向かないのかもしれないね
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:07:14 ID:Q3b0C8QD]: やっぱり走ってる途中で出会いとかない？
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 23:23:25 ID:dhHssUUb]: ない、あるわけがない
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 00:45:34 ID:5SZPnzDf]: gps機能付きで距離、時間、速度を計れる時計がほすぃ。新作でねえかな？
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 02:53:33 ID:oUINa5qY]: 腕は運動量・振動が多く測位精度が安定しないため、おでこに貼り付けてご使用ください
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 09:05:54 ID:SCD6QsR1]: ３０分ほど走ると顔が妙に赤くなる。自分の感覚としては呼吸や心拍はまだまだ平気なんだ
が、鏡で顔を見ると思いのほか赤くてわれながら吃驚する。肌の色が白いから目立つのだろうか。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 09:53:05 ID:Oyo13pCY]: 末端の毛細血管に血流が行き届いてる証拠でダイエット的にはむしろ喜ばしいことじゃないか
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 10:56:45 ID:pgDSRIbE]: 未だにダイエットには時間＞距離っていうのを分かってない馬鹿がいるみたいだな
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 12:16:08 ID:LZsZYHXG]: と勝手に思いこむ馬鹿を発見
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 12:52:55 ID:/xORHuW3]: 今年に入ってからスロージョギング始めたけど
秋の夜のジョギングはやっぱ寒いね。途中休憩すると震えるｗ
Tシャツ一枚はもう限界かな
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 13:24:03 ID:zjubk5ko]: 夜でも早朝でも気温は18℃前後だから走るには丁度いい
まだ半袖半パンで十分　＠23区
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 13:30:47 ID:7lp99vlB]: いつも夜走ってるけど
まだ半袖短パンでいける。さすがに強風だと寒いけど露出してる部分以外は温かい
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 13:50:49 ID:YGRQHmbk]: ダイエット効果としての指標なら明らかに距離の方が合理的です。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 13:56:25 ID:Oyo13pCY]: 早く走ろうが長く走ろうが結果的に痩せればいいじゃん
早く走ってる奴も結果が出て順調に痩せてるからここにカキコに来るんだろ
それぞれ自分の出来ることやって痩せりゃいいんだよ
一番いかんのはあれこれ理屈こね回して「やらない理由」をさがす奴だろ
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:16:16 ID:eAGWM9ZR]: 股関節が軽く痛かったけど走ったら腰まで痛くなったでござるの巻
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 14:30:24 ID:YGRQHmbk]: でも間違ってる事は一応訂正しておいた方がいいんじゃない？
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:31:31 ID:hKmxng90]: そうだそうだ！　そのとおり！
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 14:41:21 ID:LKHwRrEk]: ジョギングしてるとはげるような気がするんだけど、どうなんですか。

実際はげてきた。というかはげるスピードが加速したような気がするんだけれど。

まだエネルギーが有り余ってる若いうちならいいけど
エネルギーが限られてきているだろう中年以降のジョギングの場合。

ところで、靴がない。ＮＹはいつごろから安くなるんでしょうか。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:42:04 ID:pgDSRIbE]: 例えば距離理論の馬鹿は
10キロ30分
7キロ60分

これで10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？w
要は心拍数と時間がポイントなんだよ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:42:51 ID:caLu0QE7]: 10km30分と2km1時間だとどうなの？
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:46:58 ID:hKmxng90]: 一か月200kmジョグするより、一か月200時間ジョグしろってことだよ！
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:56:22 ID:q00n3XRS]: このスレって結局ループだし、各々自己責任でがんばれってことだろ
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 14:59:31 ID:YGRQHmbk]: >>264
>これで10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？w
当たり前でしょw
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:59:42 ID:hKmxng90]: 世の中の問題、何でもかんでも「自己責任」で片が付く
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:12:15 ID:Ok6/pp6L]: 10km30分と7km60分では運動強度3倍くらいは違うだろうから
10km30分の方がカロリー消費は多くなる

>>264　は自信たっぷりで書き込んでいるけど根拠はあるのかな？
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 15:32:00 ID:JjZer3G9]: おれもそう思う。

汗だくになるほうが痩せないって笑えるよな。
>>264って頭悪過ぎの癖にかっこつけたがるんだよな。。
272 名前：↑ mailto:sage [2010/10/05(火) 15:34:29 ID:pgDSRIbE]: 馬鹿発見
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:37:28 ID:14VO83hu]: 自分は機械とか持ってないから、
1時間で帰れる距離に
あわせて走ってる

帰るのが早すぎると思ったら
調整して遠回りする感じ

始めた頃より距離は伸びてるけど、
結局、走ってる時間は同じだから
効果は変わってないってことなんだよな
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:43:09 ID:pgDSRIbE]: >>268
燃焼効果の高い一定の心拍数で長時間のほうが燃焼効果が高いんだが？ｗ

>>270
運動強度()笑例えば筋トレでもかなりの負荷がかかってるはずだけど？
それか100メートル何本か全力疾走したほうが遥かに効率がよろしいのでは？ｗ
心拍数と時間の概念がわかってないと滑稽だね＾＾
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 15:47:30 ID:JjZer3G9]: ID:pgDSRIbE
↑ものの本からの情報が全て正しいと思っている馬鹿

そのくせデブってのがもっと笑えるwww
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:52:10 ID:Ok6/pp6L]: >>274
筋トレとか100メートル何本か全力疾走とか
全く関係ないこと書いて誤魔化してるのか？

7km60分より10km30分の方がカロリー消費は多くなる

↑は変えようの無い事実だからねｗ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:55:25 ID:NbwKg72E]: 心拍数ってダイエットゾーンつー領域があってだな、220-年齢×0.65付近の心拍数が最も効率
よく脂肪が消費されるとされる心拍数な訳だ。
>>264の例の10キロ30分と7キロ60分で比較すると、おそらく10キロ30分の運動強度ってのは
ほぼ各自のmax心拍数で180bpmとかスコアしないとアスリートでも達成できない数値だよな。
これでは脂肪燃焼というより肉体改造レベル。対して7キロ60分は心拍数100前後、運動歴の
少ない人なら110をスコアしてもおかしくない。
所要時間も倍違うのなら後者のほうがダイエットに向いていると俺は思うがどーよ？
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 15:59:42 ID:onOXUTI+]: >>275
有酸素運動時は主に脂肪をエネルギーとして使う。
無酸素運動時は主に糖質をエネルギーとして使う。
個人差で速度は変わっても、適正心拍数は変わらない。

LSDはダイエットの基本。通常であれば当然60分スローで走ったほうが、効果的
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:02:47 ID:pgDSRIbE]: >>276
運動強度という概念を持ちだしたから言ったまでだか？
ジョギングなんかより遥かに運動強度は↑だろう、運動強度＝脂肪燃焼だとすればなｗ

距離測でも使ってんのかな？ｗ
まぁ心拍数が極端に少ないアスリートならそうなる可能性もあるが
とりあえず心拍数、時間、脂肪燃焼　この相関がわかってないとはなしにならないね
まぁもうどうでもいいけど
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:05:31 ID:sZRA4AFO]: >>277
10キロ30分と7キロ60分で消費カロリーが多いのは　さぁどっち？
って話してるんだろ
この場合に限ってはダイエットに向いているとか無関係
それに10キロ30分で走るのなんか陸上選手じゃないと無理
無理なことを例に出しても無意味なんだけどね
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:11:33 ID:YGRQHmbk]: 距離より時間って言ってる人は「脂肪燃焼に最適な心拍数」云々って事が根拠みたいだね。
それは間違いじゃないんだけど最近はその考え方はあまり重視されないです。
むしろ消費するカロリーが同じでも高強度の方が有利っていうのが最近の考え方だよ。
それと10km30分っていうのは例に出された数値ってだけで実現可能か否かは全く別の話です。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:14:01 ID:a2YHtpjA]: >>279　って決して自分の間違いを認めないタイプだな
そして話題をすり替えて誤魔化そうとするタイプでもある
クラスに1人くらいいるよなこういう奴
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:14:22 ID:g7t9IZCT]: ジョギングする時に使う時計について聞きたいのですが
そんなスレないですか？
ナイキのソーマランワン　300はどうなのかしら？
みんなさんはなに使ってるのかしら。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:18:29 ID:JjZer3G9]: ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑すべてはこの馬鹿から始まったwww

30分で10キロだってよwww
テメーで走れる数字を出すべきだったなwww
285 名前：↑ mailto:sage [2010/10/05(火) 16:21:35 ID:pgDSRIbE]: 例えというものがわからない馬鹿は死んでいいよ＾＾
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:23:00 ID:pgDSRIbE]: >>282
ぜんぜん話題をすり替えてないんだが？
まぁ負け惜しみいいよ
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:23:33 ID:JjZer3G9]: ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑この大デブの顔真っ赤杉www
ほんと>>282さんの言うとおり！！！
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:25:25 ID:CCO6bwcM]: >>285
そんなレスしてないで
すみません私が間違っていました　以後気をつけますので許してください
ってワビいれろよカス
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:26:58 ID:onOXUTI+]: >>281
その最近の考え方とやらの詳細情報はどこで見れるか教えて貰えるかな。
高強度という曖昧な表現でよく分からない。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:27:02 ID:pgDSRIbE]: ID:JjZer3G9←知能低そうだね＾＾

がんばって生きていってね＾＾
陰ながら応援してるから＾＾
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:29:07 ID:pgDSRIbE]: >>288
お前にいわれる筋合いはないよ
どこが間違ってるか指摘しろよカス＾＾
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:33:59 ID:JjZer3G9]: ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑この手の馬鹿の今の状態を四面楚歌っていうんだよな
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

あなたからの応援は入りませんのでwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:34:20 ID:g7t9IZCT]: 私へのレスだと思ったら、
なんなのかしら？
時計について教えてくれないなら
鬼女板からお友達呼んでくるわよ
こんな荒れ方じゃすまないわよ
覚悟なさい、この短小包茎のチンカスどもめ！
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:36:14 ID:JjZer3G9]: >>293
スルーされて本性露呈www
テメーは空気ヨメネーマンカスタップリのデブ満子だことwwwww
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:38:51 ID:JjZer3G9]: ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
↑こいつの陰唇ドス黒www

チャーリードス黒と東京マンチョスってかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:43:25 ID:CCO6bwcM]: 体重60kgの人が7キロ60分で走った場合の消費カロリー　
60×7Mets×1時間＝約420kcal

体重60kgの人が10キロ30分で走った場合の消費カロリー
60×18Mets×0.5時間＝約540kcal（実際は600kcal以上かも？）
(18Metsは時速17.5kmの場合で10キロ30分だと時速20kmなので実際は20Mets超えてるかも）

>>291 の　10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？
は明らかに間違っています

さぁ　間違いを認めて謝ってください
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:13:21 ID:HqdQguMW]: ID:pgDSRIbE　の謝罪ﾁﾝ☆⌒ 凵＼(＼･∀･) まだぁ?
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:36:10 ID:12Z4xA4A]: ジョギングの消費カロリーは、大凡、体重(㎏)×走行距離(km)になります。
60㎏の香具師が10kmジョグると、約600ｋ㌍　っつーわけ。
こんな常識知らないのか？
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:44:03 ID:ldNTuCvY]: >>298
そんなのテンプレに書いてあるし　あくまでも概算だろ　アフォ
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:00:47 ID:12Z4xA4A]: ばかじゃねーのか、てめーは
概算じゃなくてどうやって出すんだよ、このカス
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:19:05 ID:RjeAIQ5b]: >>294
なんですって？この粗チン小僧皮が剥けてから出直してこい！
まったく、仮性包茎のくせに生意気だわ。
おちんちんでも触って寝てなさい。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:27:36 ID:N/vVFp1T]: 23♂ 178cm 61kgです。

これだけ言えば痩せているようにも感じますが実際は
顔はデブで体は貧弱、腹は出ていて体脂肪も19％でもうすぐ
軽肥満になります・・・

こんな自分にはまずジョギングからでしょうか？
因みに飲料なんですがお茶に塩をいれたもので十分ですかね・・・？
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:43:06 ID:xJNDJkNU]: >>283
オイラはauの携帯アプリのラン&ウォーキング

無料登録でも距離も時間も出る＆保存できるから重宝してます

今日は雨降りそうだったし暗かったから新しいコースで走った
んで何キロ走ったのかな～♪って見てみたら着信があったみたいで記録が途切れてたorz
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:43:14 ID:hKmxng90]: 久々にスレに活気が出た。
やっぱり何度もさんざん既出ネタだが、燃焼効率の時間・距離・運動強度問題は荒れて面白いわ。もっとやれ！
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 19:21:50 ID:ubI2kZ9X]: 俺は思う
ダイエットの理論を言い争う暇があれば走るべきだと・・・
だいたい、効果があるから速く走ろうと思っても身体がついて行かないんだし、自分なりが一番よ？
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 19:32:09 ID:JjZer3G9]: ID:RjeAIQ5b
↑アンタは完全に関係ねーからすっこんでてくんないかあwww
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:02:24 ID:Lyp4IQXV]: ID変わったけどID:pgDSRIbEです。
飯行ってました。すごい釣れてる^^
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 20:18:01 ID:JjZer3G9]: 自分が釣られているくせにこれだからなあwww
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:21:50 ID:Oyo13pCY]: >>302
なんでお茶に塩を入れるのか？まずそこから聞こうか
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:26:59 ID:9yEGa9zq]: なにが　すごい釣れてる　だよｗ
誤魔化しやがって
早く間違い認めて謝罪しろよ　カス野郎
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:28:31 ID:+kWebxuQ]: >>306
ごめん、ちょと参加したくなったから
>>294 >>295へもごめんな、俺ただのおっさんだし
なにも怒ってないから、まぁ、なかよくしてくれ。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:30:42 ID:q00n3XRS]: >>302
178・61で顔はデブで腹が出てる？
あ？ちょっと写メうｐしろ
多分体重計壊れてるぞ
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:36:54 ID:pgDSRIbE]: >>310
よう、クソムシ＾＾
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 20:37:56 ID:sr2+AqQe]: スロージョギングで7分/kmて遅いですか？
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:41:47 ID:MphvwCzO]: >>309
夏場なら熱中超予防に塩分含んだ飲み物飲んだりするけど
今はそんなに汗かかないよな・・・
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:56:36 ID:+kWebxuQ]: >>314
早いんじゃない、スロージョギングは歩く速度と同じと
聞いているが、普通に歩いて7分/kmは早いから
もっとマッタリ走ったら。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:01:31 ID:XuKTOr5i]: >>314
スロージョグだともう少し遅い。
でも、そのペースで30分以上息が切れずに走れて、
翌日にも疲れが残らないならいいんじゃない。
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 21:09:28 ID:sr2+AqQe]: 40分走るんですが息はあがりません。

んーもっとゆっくりなんですねえ
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 21:44:45 ID:lUU2+jJZ]: 体調によって1キロでバテちゃう時もあれば、
5キロ楽に完走できる時もある。
これって慣れれば、常に後者の楽パターンになるかな？
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:48:11 ID:Oyo13pCY]: >>319
なるよ、毎日走ることと、「走り続けるために」ゆっくり走る勇気があれば
3ヶ月もすれば「5kmしか走れない時もあったなあ」って苦笑するようになるよ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:36:35 ID:KZCgJ/7H]: >>318
スロージョグって、走り始めの人が嫌にならず怪我や体調崩すことなく続けられるよう提案されたものだから、
既に7分/kmで40分楽に走れる人がわざわざゆっくり走る必要はないよ。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:49:16 ID:he+sHfBU]: キロ7分なら1時間は息切れせずに走れるんですが、翌日に残るほどでなくとも
走行後には膝と足首に疲労感があります。昔、交通事故で大怪我して左右の
筋肉バランスが違うというも原因としてはあるのですようが。
それなりのジョギングシューズ買った方がいいですかね？今は3千円位の
ランニングシュースとして売られてる詳細不明のコンパースのを履いてます。
323 名前：目標は止まらず10 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:55:50 ID:ZWJ1OdDi]: 飽きない為にと道を変えたら長い坂道さん、
1km位でばってばて。一時間歩き回って終了。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:21:49 ID:ZklhZCXS]: 3キロ弱が、30分切れないわ
ウォーキングしてるデブの女に横から抜かされて、愕然とした
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:28:17 ID:+kWebxuQ]: >>322
俺も昔に右脛を粉砕骨折して左右微妙に違うがキロ６分では走れる
靴はそこそこの履いたほうがいいよ
俺はネラーに薦められてアシックスのゲルカヤノ履いているが、なかなかいいよ。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:30:42 ID:/Oq8a2UI]: せっかく涼しくなってきたのに疲れが溜まってるのか、あんまり走れないや
最近は食欲がすごいからヤバい
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:25:15 ID:bg+5q3cq]: >>324　うそでしょ？　かなり体重あるの？

>>326 俺もそうだけど、夏の疲れと涼しくなってきたから
　　　スピード上げたり、距離を延ばしたりしたからじゃないかな。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:51:50 ID:btcDz2aD]: 俺は疲れが溜まるってことあんまりないな
週1回の休養でリフレッシュする
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 08:41:36 ID:Tnt4mgt7]: ほぼ毎日、5㌔を走って半年。最近、地元の体育祭のリレーに出て、足が筋肉痛で
痛いの。あの100㍍ほどが1㌔より長く感じたぞ
全力で走るのと、ランニングで使う筋肉が違うことがわかった。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓ [2010/10/06(水) 09:43:48 ID:1lJHvUtj]: 使う筋肉が違うというか同じ部位でも負荷がぜんぜん違うからだけどな
100mダッシュはほぼ無酸素運動に近い状態だし
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:16:15 ID:+cisHBjW]: 側近とチキンかな
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:34:06 ID:ZMEGzVys]: 秋めいて来たと同時に体重減らなくなった
本能的に脂肪を溜め込もうとしてるからなのか？
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:35:03 ID:pJmuDh+h]: >>311
なーんだ、ただのおっさんだったのか。
俺、顔真っ赤にしてたよ。わりぃ、わりぃ。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 12:47:15 ID:jeFZ7VfT]: >>332
停滞期か、体重が落ちてて運動量が下がってるか、そんな感じだと思います。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 13:35:52 ID:Ym6FBuRN]: ６月の終わりのジョグから初めて
最初は2kmもきつかったのが、今では
10キロを6分/ｷﾛペースならわりと楽に走れるようになったよ
でも12キロあたりから6分30秒くらいに落ちるから
最高で13キロまでしか走った事ない。

７月と８月は仕事終りと土日合わせて週3～４回
ジョグしてた。特に今年の夏は超絶猛暑だったから
めちゃくちゃ苦しかったけど、そこでとにかく走るのを
やめなかったのが今の大躍進につながっていると思うます。

君たちも俺を見習ってがんばりなさい。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 13:37:16 ID:eftfA0QJ]: テクテク走りなもんだからたくさんの人達に追い越されるけど、
ぐいぐいと勢いよく前に進む走りをするには全身の脂肪が落ちて筋肉が増えないと無理だよね？
後ろからふくらはぎ見るとすごい締まってるし、体のバネも強いから速いのだろうか。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 14:07:58 ID:V9K/ZD2Z]: 大躍進と聞くと中国の大増産政策を思い出すのは年のせいかな
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 14:18:10 ID:p7LqqMrd]: >335
やり始めで、多分一番面白い時期だろうけど、年単位で続けられるモチベーションを探さないと
あっという間に、デブに逆戻りするから気をつけろ！
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 16:41:33 ID:TXfKH4wW]: >>336
自分もドサドサ走りなんで、速い人はうらやましいなと思うよ。
でも体重維持できてるんで、それでよいかなぁと思ってる。
走るのは誰でもできるけど、速く走るにはやっぱりある程度
適性がいるんじゃないかなぁ。

以前はたぷたぷ脂肪つきの足だったけど、筋トレするようになって
かなりしまってきたので、今では筋トレのほうがメイン。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 16:48:48 ID:9Mmy8hpu]: 100キロ超の人はまず食事制限で2桁まで落としてから始めた方がいいよ。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 17:20:02 ID:Ax7U8EBp]: やっぱり天性のものが無いとスピードに関しては辛いね
5分30秒ペースなら15km走れる　6分ペースなら夏休みに一度30km走った経験もある
だけど5分ペースに上げると1kmでギブアップ
そもそも全力疾走が出来ない　50前という年齢の壁か、昔から短距離苦手の
長距離血統だからか知らないが1年やってもこの程度だ
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 17:48:58 ID:f01V7JhW]: 高齢者が若ぶって無理するとろくな事がありませんよ
ジョグ中に心筋梗塞で倒れても汚いおっさんが泡吹いてのたうちまわってたら
みんな気味悪がって助けてくれませんし
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 18:40:00 ID:bG1L5XOx]: 40手前のおっさんだが
猛暑も秋雨も過ぎ、体重も平均体重になったのでジョギング始めた訳だけど
まだ4日くらいだけど、きついうんきついわw

2kmでバテバテ時間も18分とか超遅い

その後はｳｫｰｷﾝｸﾞとスロージョグで残り3kmを

一ヵ月続ければ5km30分可能なのか
苦しいけど、楽しい
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 18:46:31 ID:eTYOeE3p]: >>343
早すぎるだろおっさん
俺なんて最初5km、60分だったわ
もう、歩いてる人と変わらん
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:00:44 ID:B+Wixycn]: 私は今でも５キロ１時間
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:05:34 ID:jeFZ7VfT]: 5km30分くらいならいける人もいる。で次に10km60分を目指して怪我をする。
347 名前：343 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:17:59 ID:UDtgFIg3]: やっぱり5km30分は壁なのか
無理しないで5km40分を目指す
なんせ歳だからｗ

10kmは今の時点ではまるで想像出来ない
絶対に10km走る事自体無理
歩くだけなら10kmも平気だろうけど

>344-335
2kmでかなりバテバテですよ
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:25:56 ID:eyED3p4r]: 5kmだと速度を意識しないで走ってると33分前後
相当気合入れると26分前後
速度を意識しないで5km30分で走れるようにならないと
10km60分は無理かなぁ　今は65分位
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:43:56 ID:T5hxjk1w]: >>347
オレは50歳手前のジジイだけど
ジョグ始めた頃は500m走るのがやっとだった　3ヶ月位で5km35分位で走れるようになった
約5ヶ月経った現在は10km70分弱で走れるようになった
オレも始めた頃は10km走るなんて絶対無理って思ってたよ
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:44:33 ID:Ax7U8EBp]: 5kmだと頑張っても28分　調子が出る前に終わってしまう
それが10kmだと54分
なぜか後半に行くほどペースが上がる
しかしキロ5分ペースになるとバッタリ止まる
ちょっとキツイペースを延々と維持するのは得意

ジョグペースでまったり走ると10km70分前後
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:57:34 ID:OtObZcMd]: お前らのタイムなんて誰も聞いてないから
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:02:44 ID:VREFHkKM]: とジョグさえ出来ない巨デブが申しております
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:34:00 ID:Ax7U8EBp]: 5kmを26分で走れるなら10km52分で走るのは時間の問題
持久力が付けば自然と到達できる
でもペースを上げて4分台を目指すと出来る人と出来ない人に分かれる
瞬発力があぼーんしてるおっさん世代はペースを上げる事が苦手で
決まった速度以上にはなかなか上げれないがその速度を維持できる距離だけは
どんどん伸ばしていける
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:34:04 ID:7r3sIbY6]: >>349
身長、体重はどれくらいですか？
筋トレはしていますか？
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:35:33 ID:xp83R+Gi]: >>347
最初からギリギリのペースで走り出してないですか?
10km余裕の私でもハイペースで走り出すと2kmくらいできつくなるよ。
5kmなら1キロごとに
歩き->早歩き->ゆっくり走る->普通に走る->ゆっくり走るか、早歩き
といった感じでやってみては?
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:01:34 ID:UDtgFIg3]: >355
走るのが慣れてないせいか、まだどれくらいの力で走っているのか分からない状態かも
5kmという距離がまだ掴めなくて、ペース配分もまだ全く手探りの状態です

気持ちとして6割か7割位の気持ちなんですが、もしかしたらギリギリのペースで走ってたのかも知れません
アドバイスありがとうございます
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:36:00 ID:9Qf1SRZ+]: 七月から走り始めて今日初めて乳首から出血したw
走ってる最中やたら乳首痛いなーと思って、家帰って見たらウェアの乳首の所が赤くなってた。

やっぱユニクロのはザラザラしててダメだね。ちゃんとランニング用のサラサラ素材のだけ着ることにします。
358 名前：349 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:39:55 ID:ej89T4iA]: >>354
ジョグ始め 170cm弱 67kg　現在61kg
筋トレは全くしてない
食事制限はあまりしてないので1kg/月くらいしか減らないな
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:01:37 ID:JiTJRHPa]: もう初心者スレっていらないんじゃね
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:22:38 ID:7r3sIbY6]: >>358
ありがとうございます。
理想的な体型ですね。
月1kg減も理想ですね。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:39:08 ID:ltJtYIWn]: ５ｋｍ@北海道
気温は低いけど走ってると暑い
走り終わった後のいろはす温州みかんうまい
362 名前：目標は止まらず10 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:27:34 ID:m01+w9wa]: 股関節の痛みでやる気でず今日は40分くらい歩いて終了。
どうでも良いけどいろはす温州みかんて温くなるとヤバくないです？
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:34:57 ID:MfKjQT85]: >>359
隔離スレとしては機能してるな
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:35:36 ID:8Gsiil70]: １０ｋｍで７５分くらいなんですがスピードアップしたい
このままのペースで長距離を走り続けるべき？
それとも５ｋｍくらいに落としてスピードアップさせて走るトレーニングが有効？
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:40:01 ID:jeFZ7VfT]: >>364
とりあえず１０ｋｍ７５分を余裕しゃくしゃくで走れるようにしましょう。
余裕になったら気持ちペースアップすればいい。
ペースアップしてキツくなったら１０ｋｍ７５分のペースに戻しましょう。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:47:56 ID:B+Wixycn]: やっぱり男のが痩せるの早いのは体の仕組みなのかね？
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:50:47 ID:1K4bSUD0]: ホルモンが原因な
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:53:27 ID:OtObZcMd]: 女の言い訳
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:56:22 ID:L13QW+lX]: >>364
市民マラソンとか出たことありますか？周りのスピードに引っ張られて早く走れますよ
BMI２８のデブのおっさんですが67分で走れましたよ　その後は練習でもスピードがあがって
いまでは10キロ60分弱で走れます。ジョギング初めて2ヶ月ぐらいです。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:19:53 ID:D0UBBdEu]: 脂肪分は男は内臓脂肪が溜まりやすいが女は皮下脂肪が溜まりやすい
そして皮下脂肪よりは内臓脂肪の方が簡単に減りやすい
筋肉も男の方が簡単に付きやすい
まあ痩せる＝脂肪を減らす、体を鍛えるのは確かに女よりは男の方が有利
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:37:08 ID:oxitd9gC]: >>364
ダイエットをしっかりしていて、常に餓えて燃料不足状態ならば75分が自分の限界なのでしょう
現状でも毎日走っていれば、時間は掛かるけども速くなっていきます

短期間で75分を60分にするには、ダイエットをやめてエクササイズに専念しないと無理
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:47:24 ID:5Nf5JQIY]: ジョギング始めて一週間でふくらはぎがだるくて痛いです
ここのみなさんは痛くなった時のケアってどうしてますか？
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 01:35:45 ID:48gm3FuM]: 例えば10km60分程度の場合、最初からキロ6分ペースでいけてる？
自分は河川敷5km往復で10kmなんだけど、行き32分で帰り24分という感じ
暖機に時間掛かり過ぎなんだよね。もっと最初からスッといけるようになりたいんだけど…

40歳　170cm 68kg 走り始めて半年ほど。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 01:48:00 ID:ogfyA0NM]: 初心者が速く走ってしまうのは体が無意識に筋肉の楽な速度を選んでるだけという説もある
将来フルを速く走るためにこそキロ７～８分ペースの２０キロLSDなどで心肺を鍛えたらどうだ
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 03:27:37 ID:KZLaOpU+]: >>373
頭が悪い馬鹿なのですねわかります

河川敷の走り始め下流から上流に坂を上がればペースは下がる
帰りは上流から下流に向けて坂道を下ればペースは上がる
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 05:41:32 ID:kE6MZabD]: 自分には到底出来そうにないタイム・距離を書き込まれると
スグに煽るヴァカが出てくるなｗ
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 05:43:41 ID:oS7JsW9l]: タイムに拘る奴は本スレ行っとけよ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 05:51:02 ID:68L6CyZ3]: >373
朝からあまりにも馬鹿すぎて笑った
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 06:06:40 ID:+APFQExq]: >>375
想像力の乏しい馬鹿なのですね。わかります。

河川敷の下流から上流にかけて、必ず上り坂になるわけだ。
おまえのそのおつむの中ではwwwwwwww
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 06:42:41 ID:5ZEPyKLH]: タイムの話ばかりしてる奴全員馬鹿に見える
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 07:16:54 ID:1fTYj+Xn]: 今ちょうど河川敷を走ってきたが
半袖短パンだとギリギリの気候だな
ウォーキングの人たちはもうジャージ上下になってる
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 07:42:56 ID:NweE4vzS]: 12.5km走ってきた。無駄に汗をかかないで走れるのでこの季節は好きだ。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 08:07:59 ID:s9IsMv1w]: あれ？
上流って河の源、下流って海の方じゃ無かった？
普通に考えたら河が流れてるんだから下流から上流にむけて走ったら登り坂じゃないのかな？
片道5kmも平坦な道が続くとはとうてい思えない

後は、風向きくらいだろうか
山から海から時間帯によって吹いてるだろうし
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 08:25:41 ID:o5ZGNqoR]: >>366
女性の体の周期で生理期と排卵期がある。
個人差はあるけど、この2つの時期は体重が増える。
だいたい合計で半月ぐらいそういう体重増加じきがあったりする。

運動しても食事制限しても1日２日で2キロ近く増えたりする。
もう、絶望的だよ、走っても走っても体重が増えるんだから。

原因は水分を溜め込むのが主なんだけど、子孫を残すために
飢餓状態をさけるための自然のシステムなんだろうね。

で、それが終わるとだいたい体重が減るんだが、
減りきらないときが多々あって、それが積み重なると悲惨。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 10:14:27 ID:NSxoJ/a5]: >>373
iPhoneとかiPodでランニング中のペースが計れるアプリがあるので使っていますが
スタート7分半から始まって1キロまでペースを上げていき5分半ぐらいで走ると
１０キロ平均6分くらいです。途中かなりペースにバラツキがでますけどね
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 11:30:58 ID:KV+8Zqup]: auのアプリ、Run&Walk+Rismo Playerで走ってますが、だいたいいつも同じところで
ピアノの音が聴こえます。アレって500㍍ごとなの？教えてエロイ人。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 11:33:28 ID:gJFuynZe]: ここの人ってBMIどんくらいなの？
自分は23.05でせめて標準（22）以下になるまでは走り続けたいんだけど
ここ最近なかなか体重の動きがない
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 11:56:51 ID:MFg8Pjcj]: >>380
ダイエットの為にジョギング始めた初心者だってタイムは気になるし、それがモチベーションになる。
毎日走ってればタイムが縮むのは素直に嬉しいし。
そこまで拒絶する意味が分からない。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 12:07:10 ID:gxwBDgAM]: タイム気にしてる初心者は必ず故障するんだ
わかったかそこのデブ？
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 12:13:24 ID:3Uu1mNRR]: >>387
身長174cm、BMI24弱、体脂肪20%前後
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 12:38:52 ID:Z9TFBxbm]: 時間を気にするなら、タイムより「走り続けられる時間」の方を気にした方がいいんじゃないの？
５キロ走った、１０キロ走ったって言ったって途中で立ち止まってたりする人もいる

自分なりののんびりペースで、最低でも９０分ノンストップで走れるようになれば
１０キロ１時間切りなんて自然にできると思う
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 12:44:37 ID:ogfyA0NM]: 結局同じ話題で無限ループだな
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 12:48:18 ID:XIsfe6u+]: >>389
しっかりした練習プラン立ててやったらそうでもないよ
大会出場とかを目標にしてダイエットは結果として付いてくるって感じの
スタンスでやる方が向いてる人も多いと思う
競争心とか負けん気とかをエネルギーにするほうが自然だよ　本能だもん
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 13:12:58 ID:NSxoJ/a5]: >>388
ダイエットのために始めたジョギングでもだんだんと距離も伸び速く走れるようになればタイムが
気になってくるのは当然だと思います。10キロのマラソンを完走できて次は1時間を切りたいとか、
ただダイエットが目的であれば心拍数を120～130程度でなるべく長い時間走ることが効果的なの
も確かで、タイムにこだわると有酸素領域を超えたところでは走ることにもなりダイエットの効果低く
なる、ダイエットではタイムがいいことが偉いわけでは無いのにタイムの自慢をされるとイラッとする
人もいるのは当然だと思います　タイム書く人って大体自慢でしょ？　むかつくよねｗ
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:19:50 ID:TuW6CJju]: 速く走れる人はスレ卒業してくらさいｗ
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 14:28:45 ID:tljNUZWa]: 心が狭い馬鹿が多いらしいな。デブって珍種は

どうでもいいんだよ。
それはそうと自慢って悪いことか？？？
日本人ってこれだから世界で不思議がられるし、信用されねーんだよな
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:47:53 ID:MtDFU7Pq]: そもそもタイム気にする奴は初心者じゃない
初心者はそれどころじゃねえよ
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:51:29 ID:ogfyA0NM]: >>394
自慢されてむかつくってことは、本当は自分も自慢したいのに自慢できない時に起きる心理的ストレスだろ
お前の中に潜んでいる慢心に気づけよｗ
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 15:02:57 ID:IiPIeSWT]: デブの妬み
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/07(木) 15:09:03 ID:gxwBDgAM]: >>393
初心者デブが練習プランだと？ｗ
笑わせるなクソデブｗ

上級者にでもなってからほざけクソデブ
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 15:12:45 ID:NSxoJ/a5]: >>398
かっこいいと言ってると思ってんだろ　ばーか
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 15:14:51 ID:8LVPvIWx]: ということで今日は昨日12km走った疲れが多少残っていたので
5kmで止めた　28分21秒だった
半袖半パンだと走り初めから2km位までは向かい風で多少寒さを感じた
今月下旬にはウインドブレーカーを着るようになりそうだ
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 16:06:31 ID:ogfyA0NM]: >>401
何いってるんだよ、俺はお前の窮屈な心を解放してやろうとしてるんだよｗ
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 16:15:49 ID:2TqQmNpv]: 肉うめえｗｗｗｗｗｗｗ
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 16:18:05 ID:SUs4PfaO]: 身長169センチ体重98キロだけど、ジョクはじめて3ヶ月でキロ6分で15キロ走れるようになったよ。
体重も6キロ減って2桁、嬉しい～
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 16:22:04 ID:2TqQmNpv]: >>405
元々なんかスポーツやってた？
それだけ体重あってキロ6分で15キロ走れるってすげえ
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:07:56 ID:gPHGUIHR]: ラグビー
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:45:27 ID:hwbcsCNt]: >体重も6キロ減って2桁

てことはジョグ始めたときは3桁あったわけだな
6kg減って98kgってことか、すげえな、超人肉達磨だな
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:49:04 ID:zLb0HOKQ]: チビデブが結構なスピードで走ってるのってけっこうみるわ
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:52:08 ID:P7sQNhdM]: 見てみたいな。100kgの巨体がkm6分
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 18:03:26 ID:XIsfe6u+]: >>400
確かに最初はゆっくり走るの一拓になってプランも糞もない
でも将来的に速くなりたいという気持ちは常に持ってる方が良いんじゃね？
ダイエット目的だからといって未来永劫ゆっくりに徹するなんて方が
疲れるし飽きるのも早いだろ
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 18:56:02 ID:oouUApYZ]: 本号馬鹿だよな初心者スレで自慢してる奴。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 19:20:29 ID:q8zmMzUq]: 走力、つまり距離や速度と見た目ってあまり関係無いからね。
但し初心者スレならどのくらいの体重や期間でどれくらい減量したなんて話と関連させて
書いてくれると参考になると思います。
「今日はｷﾛ○分で○km走った」とかは得るところが皆無だし、たしか専用スレがあったはずなので
そちらに書いた方がいいんじゃないでしょうか。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:23:58 ID:+w5dtbPm]: 今日はｷﾛ5分で3km走った
415 名前：343 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:33:43 ID:EwAB6rsa]: 今日はやり方変えて、5km目指して走るよりも
30分を走りきる事を主題に走りました
なるべくスローで息が切れないペースを心がけて

そしたら5km33分のタイム
やっぱり今までは最初飛ばしすぎだったのかもしれない
すぐに息があがってばてていたから
まぁ川沿いの走路なんで正確な距離では無いかも知れませんが
今度ジムのロードランナーで計測してみたいと思います
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:33:53 ID:iQ8Lrm40]: >>412
キロ5分半で10km行ってきたよ
もっともっといけそうだけどこんなもんだよな。初心者だし所詮ジョギングだしな
いやー楽しいなー爽快だなー

縦読みじゃないよ
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:35:59 ID:gPHGUIHR]: ただのかまってちゃんだろ・・・
無視しろよ
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 20:25:17 ID:8EGnlmW9]: >>411
モチベの保ち方なんて人それぞれだと思うがな
411の気持ちも否定しないが、それを他人に押し付けるのは大きなお世話
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 20:31:00 ID:qLVVQYFh]: とりあえず>>1の条件内ならタイムの話もしていいんじゃね
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 20:47:55 ID:hwbcsCNt]: スレのカキコ内容が気に入らない奴は来なきゃいいんだしな
今だって初心者の相談なんてほとんどねえだろ？
このままデブのスピード自慢スレでいいよ、嫌なら見るなよ
421 名前：目標は止まらず10 mailto:sage [2010/10/07(木) 21:38:32 ID:TB4qKpjv]: 今日は歩く事もせず、股関節の痛みが引かない。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 21:53:07 ID:MtDFU7Pq]: 初心者のくせにタイムとか笑える
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 21:55:20 ID:0tbV/FI2]: 10km継続で走れたらもう初心者じゃない気もするけどなｗ
424 名前：目標は止まらず10 mailto:sage [2010/10/07(木) 21:58:01 ID:TB4qKpjv]: 2kmで目眩がするので当分居座りますよ
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:04:39 ID:bJOdGjwy]: 次のスレのテンプレは　5km継続で走れたら卒業　くらいにすれば
タイムや距離にこだわる人はほとんどいなくなって初心者スレになるんじゃね？　
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:44:17 ID:vGosV5ok]: 遅くてもタイムを計っておけば
何ヵ月か後に自分の成長がわかる。
少しでも速くなればうれしいし
今後のモチベーションアップになるよー
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:58:58 ID:5ZEPyKLH]: タイムキチガイが粘着してるなら別スレに初心者移行したい
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 23:04:11 ID:tAQCAHip]: 5キロ走れない人ってペース早すぎじゃない？180-年齢ぐらいの心拍数で走れば5キロ走れるんじゃないかな？
ペースが分かるといらなくなるけど心拍計買うといいと思いますよ
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 23:16:45 ID:tAQCAHip]: それと走り始めは15分かけて心拍数を180-年齢まで徐々に上げて行きます
昔本で読んだんですがたしかこんな感じだったと思います
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 23:23:58 ID:kFPxT6QL]: >>422
うんうん、そうだね
気の済むまで笑ってたら良いよ
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 23:29:38 ID:X9Rxpie0]: ダイエット板のジョグなら、速く、長く走れることより
体重の変化のほうが、私にはモチベアップに繋がるな

ジョギングが面白くなって向上したくなった人を否定はしない。
人それぞれ。
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 23:50:46 ID:e7t+rVqg]: 3キロ弱が35分かかった　心拍数の平均アベレージは140
ジョギング初めて1ヶ月で、タイムがどんどん落ちていく
これ以上、速く走ると膝、脛が痛くなるよ
どこかで、ブレイクスルー出来るんだろうか
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 00:53:40 ID:WnhLHTk1]: 10ヶ月近く経って最近ようやくいろいろな本に書かれてる体の使い方が分かり始めた
骨盤を動かすなんて言われても最初はどういう事か分からないよね
その頃のフォームは人から見たらクネクネしてぎこちない動きに見えてたんだろうなあ
また一年後に今のフォームを思い返して爆笑してるかもしれないけど
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 02:10:17 ID:5D9+CGA1]: 心拍数的にどう考えてもみなさんのような速度は無理です
みなさんデブじゃないですよね?
ダイエット目的で走ってないですよね?
ここはダイエット板ですか？
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 02:22:02 ID:FVgZgcjR]: >>432
前後にちゃんとストレッチやるとマシになるかも
多分まだ筋肉が足りないんだと思うから、ゆっくりペースで走るかウォーキング
ひどいようなら無理せず休む
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 02:38:01 ID:KRjiaOAV]: >>434
みんながみんなオマエみたいな巨デブではなく
チョイデブもいるんだよ
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 04:05:22 ID:AWBoiO7P]: 肌寒くなってきたけど早朝ジョグしてる人最近はどんな格好で走ってるんだぜ
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 04:40:03 ID:ntPoPyeI]: ジャージ
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 04:50:33 ID:5rlzCxlL]: 夜だったら半袖・短パンの人もチラホラ居たなあ…寒くないのかね？
走ってると確かに体温が上がってくるけど、汗が乾いてくると身体が冷えて堪らん
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 06:08:04 ID:2t9tCt8n]: 8ｋｍいってきた　今日は長袖半パンにしてみた
3km位から長袖の腕まくって走った　まだ半袖でも大丈夫だな　＠23区
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 06:12:03 ID:Y+R0slet]: >>432
休養日入れてますか?
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 06:41:14 ID:b1lnHDB/]: 最初から走ることの出来たライト級の肥満だと
ダイエット+エクササイズを開始した直後は、走る燃料も沢山あるけれども
食事制限で日々、走る燃料が少なくなっていくのでペースも距離も落ちていく

逆にヘビー級の肥満だと初期ボーナスでどんどん軽くなっていくから
走れる距離もペースも面白いように伸びていく
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 08:48:44 ID:/QgJEFJb]: やたらタイム否定してるのはダイエットもさぼりジョギングもさぼりの万年デブ
万年初心者なんだろ

回りがどんどん痩せて、タイムも距離も伸びてるのに自分はデブのままだと逆切れしている様にしか思えない
自分より痩せ速い奴はどっかいっちまえと
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 08:53:30 ID:dO2hH38D]: >>434
ダイエット目的で走ってるよｗ
爺に軽く抜き去られるくらいゆっくりだわ
のんびりいこうよ
445 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/08(金) 09:52:56 ID:gEqyry4D]: 俺もデブですし、時速8kmのゆっくりでいっぱいいっぱいの者です。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 10:00:57 ID:/QgJEFJb]: デブでもランクあるからな
平均体重より20kg以上重い人はまずｳｫｰｷﾝｸﾞのがいいだろ
平均体重+10kgになったらジョギングしたらいいんじゃないか

まあ、確かにタイムだけが一人走りしている感があり
俺も少し反省した
身長体重走歴も一緒に書くとダイエットの参考になる
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 11:00:27 ID:5D9+CGA1]: >>436
心拍数いくつでどれくらいの速さでどれくらいの距離走ってますか
体脂肪はウォーキングや自転車の人より早く落ちますか
私はデブなので頑張って痩せたいので教えてください
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 12:25:29 ID:kWZQ91TJ]: 先週お散歩コースの某天皇陵地（かなり敷地がひろい）で、
高校の陸上部らしき男女がトレーニングしてたけど、
みんないいフォームで走ってたなぁ。

いいフォームで走りたいと思うけど、自分ではなかなか
チェックできないよね。
気軽に参加できるランニング教室みたいなのが、頻繁に開催されてると
いいのになぁ。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 13:30:33 ID:VRxU975i]: 知れべてみれば、ウオーキングやランニング教室ってけっこうやってるよ。
ランニングショップで、顧客確保のためにやってるところも多いよ
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 14:36:24 ID:Os8rFcPK]: ゲップと屁がめっちゃ出る
田舎道だから構わず出すけど東京都民とかジム班はどうしてんだろう
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 14:41:08 ID:VRxU975i]: 走るガスタンクか！
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 15:23:54 ID:R9E6uqTe]: 男179kg78kmでスタートしました。
始めて二週間で2･4kg落ちてしまいました。ペースが早すぎでリバウンドしやすい体質になったりしませんか？
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 15:33:06 ID:8EQdP+wX]: おならは、後ろに人いないの確認してから出す。
無意識に出ちゃって、こもったような臭いおならの場合で人がいた場合は
速度だして立ち去る。
454 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/08(金) 15:35:06 ID:8zHBA8dS]: 2週間で落ちるのは水分ですよ。
1kg落とすにもフルマラソン2回分走らねばならないので、1月で1kg以上は脂肪落ちません。
安心してください。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 18:57:18 ID:dO2hH38D]: >>452
ガリガリすぎない？
つか、身長78kmもあったら息苦しくないの？
と、釣られてみる
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 19:22:35 ID:R9E6uqTe]: あ、単位が！釣られてくれてありがと
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:29:56 ID:2t9tCt8n]: 10年後>>452の体組成を応用した軌道エレベーターが完成
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:56:19 ID:yMvsnJzE]: すまんが少し自慢させてもらうよ。１０ｋｍを５５分３０秒で走れたよ～
初めて１０ｋｍ走れた時は１時間２０分位だったからすごく嬉しいよぉ～
ダイエット始めた時は、まったく走れなくてジョグしてる人は凄いなぁと
思ってた、まして１０ｋｍを走る人（タイム関係なく）は神に見えたが、
とうとう神を超えてしまった。
でも腹にはまだお肉がぶよぶよあるんだよなぁ～。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:14:16 ID:FA6+D4BZ]: 10km55分位で走れるようだと標準体重くらいにはなってるのかな
まぁ筋肉質でない限り標準体重ってチョイデブだけどね
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:16:28 ID:yMvsnJzE]: よくご存知でいらっしゃる。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:23:00 ID:AK3FiSpn]: >458
普通に凄いね
俺にとっては神の領域
俺なんか60分走る事が出来ない状態orz

けどもう初心者じゃないんじゃｗ

質問ですが、普段皆さんどこで走っていますか？
距離とかはどうやって確認していますか？
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:27:10 ID:wDWneRw7]: 家の近所を走ってます
二つ先の駅まで行って、ぐるりとまわって戻って８ｋｍ弱

距離はここで↓
ttp://42.195km.net/jogsim/
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:40:14 ID:e+IBAhf1]: 河川敷か土手で3つの橋の間約4kmを適当にいったりきたり
距離はゼンリン電子地図帳で
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:56:42 ID:bjkYNsS9]: >>459
自分の場合はそのタイムでも標準体重より10kg重かった。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:00:07 ID:uJx5F+zg]: いつも同じとこ走ってると飽きるんだよな、おいらは最初、近所の公園内を走ってたけど
同じところをぐるぐる走るのって苦痛なんだよ。で、公園から出てあっちの田んぼ、
こっちの河川敷と走って新しいルートを見つけるたびに走るのが楽しくなって行くんだよな
ジョグで走れる範囲なんてたかが知れてるけど、それでも走るたびに新しい発見があったりするんだ
それでますますジョグにはまって行くんだよな
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:02:05 ID:Sces5k0B]: 毎日5キロのJOGをルーチンワークとして半年、10キロ大会で47分20秒で完走しました。
48歳元メタボ、もうちょっとだけ頑張ります。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:03:28 ID:AK3FiSpn]: >462
こんなのあるんだ。
便利そうサンクス

>463
自分も川沿いの走路を走ってます
距離は地図を見たり、走路の看板の距離表示を参考に
ただ最近走る時間が満潮に近いんで、船が通ると波がザブンと来る危険性ｗ
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:05:49 ID:ed7r7Cq1]: 家の近くの城の廻り１周二キロ,たまに城の中７００メートル
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:19:56 ID:AK3FiSpn]: そうなんだよね
いつも同じコースだと飽きる
けどコース変えると距離が分からなくなるのでいつも同じ走路沿い
街中は家の近所は人多いし信号だらけで走るの不向きだし

結局は走路の1kmコースの往復を黙々

城の廻りはいいね楽しそう
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:27:58 ID:87uoNFE0]: youtubeで皇居一周ジョギングを観たけど
道幅が狭くて人が多いと走っててすれ違いや追い越しでストレス感じそう
河川敷とは違って走ってて飽きないかもしれないけど
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:38:20 ID:G9Zr2U0q]: 皇居はジョガーのマナーが問題になってるよね
ttp://www.yomiuri.co.jp/komachi/news/20100207-OYT8T00391.htm

しかし3時間で4500人が通るって半端ない
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:11:32 ID:2bKlaviP]: スゲーなぁ
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:46:50 ID:ZkzsLH+6]: ＞散策を楽しむ人たちとうまく共存してほしい
無理だと思いますｗ
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:56:20 ID:l0QEkskT]: 日中は堤防、夜だとバイパスを走ってるな
田舎なものでバイパスっていっても暗い夜道だがｗ
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 23:26:45 ID:QAgB1VCu]: ２～３秒で一人通過ってことか
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 23:30:17 ID:B4ERSxkM]: 堀の一部を埋めてランニングコースを作ってやったらどうだ
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 00:16:44 ID:3ewmOHE0]: 天皇陛下におかれましては、日本国及び日本国民統合の象徴として、
ひたすら国家、国民の安寧と世界の平和をお祈りになり、御心を砕いておられます。
我々は、こうした陛下のご聖徳に心からなる感謝の誠を捧げると共に、
このような皇室を戴く日本に生まれた幸福をかみしめ、奉祝の気運を大きく盛り上げて参りたいと存じます。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 00:48:30 ID:S+c0aaDO]: 普通にしゃべれ
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 02:26:33 ID:FdU+Zs/a]: 初心者は河川敷のが膝に優しいし良いよ。
街中だと運動不足の人は足に負担が来る
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 02:39:13 ID:KljV/uny]: オレの走ってる河川敷はアスファルトで舗装されてるから街中と変わらんが
信号が無いのがいいけど景色が変わらんので飽きる
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 02:49:57 ID:kLK1cW+8]: 荒川河川敷もアスファルトだな
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 03:24:21 ID:g2TCzakp]: 今日河川敷走ったけど雑草やら砂利やらウンの恐怖やらでフォームに気を配る余裕はこれっぽっちもなかった。
始めた所で楽しいと思えるのは安定した舗装路でなかろうか。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 03:26:38 ID:k+aQPSKw]: 昭和だったら草結ぶトラップが仕掛けてあるな
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 03:49:14 ID:g7yRRHLw]: 右足の付け根が痛いのはすぐ治るかな？
左足はジョギング始めてから何度かシンスプリントやがそくえんっていうのなったけど
右足故障は初めてです。走ってると痛みは感じないけど、信号とかで止まって
歩いたりすると痛い。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 09:08:10 ID:U6jTo4GT]: 雨振る前に8kmいってきた
後半ペースを落として走ってたら北風で少し寒くなってきた
次回から半袖半パン→長袖半パンにするかな
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 09:17:32 ID:sJUf7022]: 雨降ってきて4kmで撤収。ランナーの人は専用のウエアで雨でも
颯爽と走ってる。いつかはああなりたいが無理しない。ちびデブが
ピッチリとしたランニングウエア着てもみっともないしw
>>484
医者に行く。休養する。俺は少しでも違和感あったら2日間は走らない。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 09:33:46 ID:/FobFBML]: >>484
開脚前屈を長めにやって、股関節の血行を良くする
その逆のそけい部を伸ばすストレッチも長めにやる
サロメチールを塗る
前傾がきつくなっていないかフォームをチェックする
用心した上で痛みが増すなら、休むか距離を減らす
488 名前：スーパーデヴ [2010/10/09(土) 13:14:24 ID:WoFOGPxD]: ４０代半ばの独身男性。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。

太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。

具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。

たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。

これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？

皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。

それと体脂肪率は２８％程度です。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:22:33 ID:B0bYpl8s]: ここはジョグスレですのでジョグが出来る体重まで落としてからまた来て下さい
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:24:27 ID:BRrz1hAm]: >>488
難しいことはわからんが、　摂取カロリー＜消費カロリー　にすればやせる。
俺は今５０代１８４ｃｍ７６キロ
ダイエットを始めた４６歳時は９３キロ

摂取カロリーを減らすのは付き合い等もあって無理だから消費カロリーを増やす方が続く
カロリー消費だけなら有酸素が楽だが
体重があるからジョグはきついし、水泳は通うのが面倒。歩きは雨や寒さで続かない

俺は、踏み台昇降毎日１時間で８０ｋｇまで落として（半年で落ちた）その後ジョグで今に至る
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:26:22 ID:81Ajn/qx]: >>488
40半ばだし、ダイエットというよりはもはや医療。

メスなしで成果を出したいなら最低でも毎日1時間のウォーキングをしてください。
その体でジョギングなんかしたら多分ひざのお皿が砕け散るでしょう。
492 名前：スーパーデヴ [2010/10/09(土) 13:35:50 ID:WoFOGPxD]: 普段から飲み物にも気は使って、お茶もしくは低ｏｒ０カロリー飲料を飲んでいます。

肥満外来は行きましたが、個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
「バランスの良い食事を取り、運動をしましょう。特にウォーキングをしましょう。」という内容でした。

あとレコーディングというわけではないですが、１年ほど毎日体重の記録はしていますが効果はありません。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:03:52 ID:81Ajn/qx]: スーパーデヴさんの場合は本当に長い目で見たほうがいいと思います
体重測定も１、２週間に一度くらいで
毎日測定してると一喜一憂でモチベーションが下がるので

結局は本人の努力なんで適度にがんばってください
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:09:54 ID:UMNE+Rlp]: その一喜一憂がモチベーションを上げると思うんだが。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:56:39 ID:Sh8SdvnH]: 細かく計るのは一長一短かと、うまく行ってないから見方変えたらって事しょ
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:10:38 ID:P7QiDJms]: >>492
医者の言うことを信用せず、ここで素人が言う嘘か本当かよく分からないような事を信じるんですか？
＞個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
自分が特殊な体質だと思うなら別の病院に行ってみてはいかがでしょうか
488に書いてある食事が毎日でかつ普通の人がその情報から想像する食事量と一致するなら、
その体重を1年も維持するのは到底不可能と思われます。例え運動しなくても
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:19:26 ID:22UX4GAC]: >>496
そういうクソ真面目な100%のマジレスは悩んでる人の役には立たない
誰もこんなところで信じる信じないというような二択の決断をしようとなんかしてない
気休め、気分転換、視点の変化、きっかけ、動機付けを求めているだけだろ
もう少し気の利いたレスをしようぜ
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:22:49 ID:ykJscQJ4]: これからID:22UX4GACが、気の利いたレスのお手本を見せてくれるそうです
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:26:41 ID:22UX4GAC]: >>ID:ykJscQJ4

引っ込んでろデブ
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:28:06 ID:bdv0mCoq]: それにしたって運動量は少なすぎ
自分は痩せた後も維持のために走らない日も通勤を利用して二時間近くは歩き、各種筋トレもする。
とにかく歩きでも走りでも毎日最低一時間以上行う。
中年以上になったら食事制限に重心かけてると中々結果は表れないよ。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:28:16 ID:ykJscQJ4]: はあ？？
早くその気の利いたレスをしろよｗ
上から目線で偉そうなこと言う前によ
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:29:57 ID:22UX4GAC]: >>ID:ykJscQJ4

卑屈な奴は引っ込んでろよｗ
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 16:51:02 ID:P7QiDJms]: >>497
全力で釣られたつもりだったんだけど良くなかったかな？

>>500
むしろ120kgなのにあの運動量で体脂肪率28%ってところが凄い
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 17:08:47 ID:HYPV/+kX]: toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284586914/513
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/09(土) 17:56:41 ID:Oevzjs2r]: デブ同士の醜い争いはやめろｗ
おめーらは適当に走ってればいいんだよ
タイム、距離、回数なんか一切気にせずにな
どこか痛くなったら中断することも覚えろ死ぬわけじゃあるまいし
大会とか記録とかはどうでもいい
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:07:22 ID:/FobFBML]: 120kgの人にアドバイスは難しいよな
ジョギングは薦められない
自転車ならどうだろう
丈夫な自転車が必要らしいが・・
oshiete.goo.ne.jp/qa/1327364.html
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:36:32 ID:tFW/8jDi]: ショーコーショーコーショコショコショーコー♪
麻原ショーコー♪
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:36:44 ID:tFW/8jDi]: 誤爆しました
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:41:25 ID:UMNE+Rlp]: どこのスレと間違えたのか・・・？
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:15:07 ID:Sh8SdvnH]: >>505の優しさがしみた
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:30:40 ID:sMncToRZ]: デブは単純だな
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:31:36 ID:UoA9wASw]: 身長159/体重47/女

標準体重だとは思いますが足だけかなり太いです。
通学片道２時間くらいかかり早朝や帰ってから走りに行くのは時間的にキツいので、平日＋土曜の学校帰りに三駅分くらい走って帰ろうと思います。
ですが、靴がローファーで両手に5kgほどの荷物持ってるので本気で走っても駆け足ぐらいにしかなりません。
靴は途中で履き替えるとしても荷物持ったまま走るのはやっぱりよくないでしょうか？
どなたかアドバイスお願いします。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:36:39 ID:Sh8SdvnH]: 無謀な程遠くないならチャリ通すればよくね
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:38:45 ID:k0F+TwUa]: 駆け足くらいで走れるなら運動としては十分です。
荷物は邪魔だし姿勢が悪くなるのでオススメしません。
でも、それしか出来ないなら仕方ないかもね。
自転車通学にしたほうが良い気もするけど金かかるし。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:41:32 ID:rh4SUM8D]: 通学片道２時間・・・チャリは無謀だなｗ
なん駅分かならいいが
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:43:22 ID:Sh8SdvnH]: 電車だと1時間、自転車だと3・40分なんて立地も有るから一応。自転車だと小山超えるルートでキツかったけど。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:49:09 ID:JtAoVvWs]: >490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/10/09(土) 13:24:27 ID:BRrz1hAm
>>>488
>難しいことはわからんが、　摂取カロリー＜消費カロリー　にすればやせる。

絶対真理。これ以外ないよな。

>492 名前：スーパーデヴ[] 投稿日：2010/10/09(土) 13:35:50 ID:WoFOGPxD [2/2]
>普段から飲み物にも気は使って、お茶もしくは低ｏｒ０カロリー飲料を飲んでいます。

だったら痩せるはず。

>肥満外来は行きましたが、個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
>「バランスの良い食事を取り、運動をしましょう。特にウォーキングをしましょう。」という内容でした。

医師の言うことは間違ったこといってない。王道だ。
それ以外に何がある？

>あとレコーディングというわけではないですが、１年ほど毎日体重の記録はしていますが効果はありません。

書いただけで大食いしてれば痩せない。
書くことによって己の食事内容の確認できなければ無駄。
一品一品カロリー調べてそれも書いてみな。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:51:13 ID:k0F+TwUa]: 何も最初から最後までチャリ通学にする必要は無いでしょｗ
もしチャリにするなら家から途中までチャリで行って、残りは公共交通とかで良い。
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:53:50 ID:pHo3WEqF]: >>512
本当にやる気がある奴なら時間的にキツくても
帰宅後に30～60分位時間とって走るだろｗ
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:55:11 ID:8MX8WDFO]: 若い女性には短時間で多数のレスがつくｗ
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:10:22 ID:A8fhAbMU]: 学校で走ってから帰ればいいやん
もしくは軽めの運動部入る（or兼部）するとか
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:17:32 ID:JtAoVvWs]: 通学2時間つーと、田舎から都会へ通学してるとか・・・。
帰りの2駅分歩きで・・なんていうと、1駅間徒歩で一時間とか・・・。田舎ならあるぞ。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 22:10:53 ID:B0bYpl8s]: いまの大学って本校は都心部なのに1～2年は埼玉・群馬・栃木とかのすげえ山奥の
校舎に通わせるとか普通にあるからな。おいらは埼玉だが大東文化とか東京電大とか
どうやって通うんだ？と思うようなところに校舎があるからな
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:17:47 ID:E98xXtnR]: 512です。レスくれた方ありがとうございます。
荷物持ったままはよくないですよね…でも学校に置いてくるわけにもいかないのでなるべく左右均等に持って走るようにします。
自転車は荷物が大きすぎてちょっと無理がありますね…(120cm×80cmくらい)
背中に担げるタイプのものではないので片手で持つ、カゴに無理矢理のせる、どっちも危なそうです。
あ、受験生なので部活という選択肢は抜きでお願いします。ごめんなさい。
家に着くと19時くらいで、それから家事やったりお風呂入っておかないと仕事帰りの親に怒られるので全部終わったら21時は過ぎてますね。
最近県内で通り魔事件がポツポツ発生してるので夜間に１人で出掛けるのは親が許してくれないです。

なんか制限書いてて申し訳なくなってきた…。
色々考えた上で学校帰りに走るのがベストかなと思っています。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:27:50 ID:9TK1sO9w]: 受験生なら足の太さなんて気にしてないでとりあえず勉強に専念したら？
気分転換で散歩やウォーキングなら分かるけど、ダイエットの為に時間割くのは
勿体無いと思うけど
そういうのは来年春合格してからで十分だ。まだ若いんだし
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:29:53 ID:YkO4Y1DA]: そのデケー荷物だけガッコに置きっぱとか貸しロッカー借りるとか出来そうだけど。
でも別に太ってる体重じゃないから、自分が出来る範囲のカロリーコントロールと
有酸素運動と、あと足が気になるなら軽いスクワットあたりをやれば良い気がする。
色々と制限があるんだから、急に結果が出なくても諦めないってのも大事だね。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:50:53 ID:0jGsY7S1]: 踏み台昇降運動しながら単語帳でも見とけ、ジャンプとかサンデー位学校でクラスメイトからもらえば台も自作出来る
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 10:01:15 ID:SULbY+Qq]: 足だけが太いことが気になるなら、半身浴がいいかも。
むくみなどが原因もあるし、半身浴中に勉強もできるしね！！！
友達は半身浴で足太を解消できたよ。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:05:28 ID:VCWkllK6]: ジョギングと全く関係ないこの流れのせいで、相談スレと間違えたかと思ったじゃないかｗ
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:16:07 ID:cs2mIm2K]: >528
どんだけ浮腫んでんだよｗ
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:28:10 ID:E98xXtnR]: 152です。
あ、荷物はキャンバスなんです。
家でも描かないと提出に間に合わない…。

ウエスト56、太ももが55の笑い流せない下半身デブで切実にどうにかしたいです。親にもデブデブ言われるので受験とは別のストレスが…。わ、わかってるよ！
今してることは腹筋とスクワットとショコ、お風呂上がりにマッサージです。(○○しながら～がほとんどで合計3時間くらい)
あとは座るときに地面から足を浮かせるようにしてます。
半年ほど続けてお尻がかなり引き締まったものの太もものサイズはあまり変わらず、、始めたての頃より一回一回がかなり楽になってきたので筋肉はついてきたと思います。
なかなかサイズダウンしないのと、学校の体育がゴルフになり走ることがなくなったという理由で新たにジョギングを追加したいです。
食事は野菜中心＋鶏肉と豆類を食べるようにしてます。米は小さめの茶碗に一杯。お菓子はたまに貰い物をつまむくらい。自分では買いません。
まだ体の成長に大事な時期なので無理な食事制限はやらないつもりです。

全体的に私の説明不足でせっかくのアドバイスを無下にする形になってすみません。
皆さんの意見やスレを参考にしながらできる範囲で頑張ります。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:31:50 ID:E98xXtnR]: 間違えました。152→512です。
スレに関係ない話までしてしまって申し訳ないです。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:53:16 ID:8vbEMkO1]: >>532
うん、いいよいいよ気にしないで～
それより、うｐまだかな？下半身だけでもいいんだけどｗ
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 11:09:49 ID:2ccrxrD/]: 晴れてきた
今日は夜も出来そうだな
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 15:37:23 ID:izoBP2Vy]: シューズ新調しちゃったよ
幕張で免許更新したついでに、三井のアウトレットモールへ
最初アシックス一択だったんだけど、サイズが全く無い
男子の25．5～26．5てのがすっぽり抜けてる
2150NYやカヤノが8千円、1150が6千円とか安かったけど
サイズ合わなきゃ意味ないので、取りあえずナイキフロアへ

試し履きしてみたらかなりフィット
（ズームストラクチャートライアックス+13）
しかも2010年秋物が55%近くオフ（5980円）だから買ってしまった
初心者用にはいいかな
これから一休みして走りにいくよ
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:10:00 ID:5wPlWmU8]: いいなあ。車ないからアウトレッド行けない。
上野で買おうかなあ
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:44:11 ID:4fDnLOS5]: >>536
走って行けばいいじゃない
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:50:54 ID:izoBP2Vy]: 三井アウトレットは幕張の他に
埼玉入間と多摩南大沢と横浜（鳥浜）にもあり
近くに用事あった時覗いてみるのもありかと

幕張は品揃えではアディダス＞ナイキ＞アシックスでしたね
アシックスは種類もサイズも品揃えよくなかった
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 18:51:38 ID:77dose+N]: >>536
上野ジュエン、レジで20%引きだったよ。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:04:00 ID:NSlaxiWa]: >>488
白米やパン類はやめた方がいいよ。カロリー以上に太るから。
朝は玄米ご飯、昼は蕎麦とかがいい。夜は野菜をたっぷり。
あとは水をたくさん飲んで、マルチビタミン＆ミネラルとかを利用する。
代謝をよくするために。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:43:49 ID:t0MdrutV]: デブから白米奪い取るとは鬼みてえな奴だな
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:02:17 ID:nr2lfPw1]: 出来もしないことを、机上の空論を、「理論上はこうなるはずだ」と、言い立てて
実際は走りもせず、それどころか実際に走っている人を揶揄し、馬鹿にし、あげつらい
では自分はどうか？と言われれば、俺はアドバイザ－だから、俺のことはいい、
とにかくお前らは駄目だと、そんな風に日々を過ごすゴミのような人間にだけは、
なりたくないものだと、心底思う。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:19:01 ID:B9ozSlGk]: 江ノ島まで往復１５キロを１時間４５分で行ってきました
意外と暑くて足が重かった
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:12:28 ID:nw3sVipE]: やっぱ太る原因ってストレスによる過食だよな
ゲームとかに走れる人は太ってなさそう
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 00:33:02 ID:YML4f3Qr]: いつもは5kmを35分程度で走っているのですが、今日は25分走っただけで足が止まってしまいました。
こういうことってありますか？
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 00:44:15 ID:YML4f3Qr]: 何が原因なのでしょうか。オーバーペースなわけでもなかったんですが
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:52:07 ID:cxioxmXB]: >>546
事前の栄養補給に失敗したとか
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:52:36 ID:MzmSuzfm]: 体調が悪いのでなければあなたの意思が弱いだけでしょ
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:57:06 ID:wUtWIuEj]: 何かクイズみたいだ。実は何時もとルートが違い急勾配だった！
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:10:32 ID:88/ngpI/]: 自分との闘いに負けたってことだな
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:35:06 ID:9Eqkd8oU]: >>545
普通にある。体調が悪い、なんか走れない、いつもよりきつい、きつ過ぎる、とか。
足が重いとかいう人もいますね。

自分もよくあり、それがレースで出たらどうしようととか思ってしまう。
ただ練習を積んでいくとブレがすくなくなるというか、悪いなりの走りというのが
できるようになる。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:36:17 ID:TVwBkRe7]: お前らどのぐらいの距離・時間走ってるの？
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:43:00 ID:hvlRspcv]: 毎日４キロを２５分くらいで走ってるよ～。
私は男で、２ヶ月前から始めたんだけど、５キロ痩せました。
ただ、外見は全く変わっておらず、腹回りだけがすっきりしてきた。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:47:54 ID:WrmXDwaz]: みんな凄いなー
トレッドミルで半年間頑張って4km30分が限界だわ
最初は100mも走れんかったから、こんなんでも十分なんかもしれん
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:59:58 ID:IbnZSsOz]: 俺もそんなもんだよ
６キロで５０分
いまだに途中で歩くしね
体重も減ってるしあんまり気にしなくていいんじゃね？
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 05:39:26 ID:uDzaxcA0]: 今日は何か気分が乗らず5km走ったら歩こうと思っていたけど
5km手前位からセカンドウインドなのか楽になってきて結局10km走った
63分21秒だった　60分切りはまだ先だな
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 06:27:59 ID:KvyMvxOZ]: 学生の部活のころは走るの嫌だったけど
自分のペースで走るのは楽しいもんだな
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 07:26:40 ID:+ih8fKfm]: 学生の頃は走るのは苦しいというイメージしかなかったし実際苦しかった
確かに自分のペースで走るとあまり苦しくないし楽しいくらいだね
まぁあまり苦しくならないのがジョギングだから当たり前だけどね
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 08:31:09 ID:V8pWqqSC]: 女性の方
走る時、胸にサラシ巻く人いる？
痩せたいが胸が揺れて垂れる、萎むのは避けたいから毎回毎回一々サラシしてるけど……意味あんのかな、コレ
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 11:08:07 ID:qcGTvAH6]: 初心者で10キロなんて殆ど平坦な道でしょ
急な上り坂で10キロなんて無理
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 11:17:53 ID:kqaC9Y3s]: 急な上り坂で10キロのとこなんて別の意味で嫌だな
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 11:53:18 ID:QrYSYGYn]: >>557-558
同意
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 11:59:51 ID:QrYSYGYn]: 俺は酔い潰れるまではいかなくても、ある程度ほろ酔いじゃないと眠れなかった。いわゆるアル中でした。それがジョギング始めてからは程良い疲労感で飲まなくてもすぐに眠れるようになった。別にジョギングじゃなくてもいいんだけど、人間は疲れるという事も必要なんだな
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 13:09:47 ID:K3VqII5B]: 駅伝見ようぜ～
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 13:40:28 ID:r17P9DmH]: >>559
あるみたい。
ただしむやみに押さえ付けたらダメらしい。
アンダーから巻いて、「こういう形」という形で固定しないと形が崩れるみたいよ。
デコルテから下に向かってただ巻くだけだと、下に向かって潰された「その形」に
形状記憶されちゃうって。
毎回巻くのが面倒ならオーバーガードルがいいらしい。
ブラの上からつける、ロングブラみたいなやつ。
ブラで形をつけてガードルで固定するわけだから、それなりにパワーネットの物が必要だけど。
ただサイズに選択肢がないから、場合によってはオーダーになっちゃうけど。
以上ア〇ックス巨乳ちゃんスタッフからの受け売りでした。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 15:49:46 ID:G8sY7HvN]: 無謀にもいきなり25キロ走って、膝痛4日目だわ。。
こんな良スレがっあったなんて…さっそくアシックスの靴を注文したぜ。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 15:50:52 ID:eZ3g3yaT]: まだこのスレが、どれだけひどいスレかわかってないようだな。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 16:33:22 ID:YML4f3Qr]: ニ、三ヶ月も続ければ太ももやふくらはぎしまってくる？
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:45:55 ID:uMWEnhzF]: ふくらはぎは締まってくるよ
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:53:07 ID:YitjwrFB]: 2～3ヶ月経った頃は結構脚も出来て締まってきたなと思ったけど
１年経った今思うと全然だった
長い距離を走り込めるようになって10ヶ月近く経つとはっきり変わってくる
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 18:35:30 ID:jNGdP+M3]: 踏み台昇降も平行してやるとすごいラクになるな
息が上がりにくくなったし、脚も疲労が溜まりにくくなった
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 18:42:09 ID:lews1SdI]: ジョギング初めて一週間
やっと5km31分で走れるようになった
今週中には5km30分の壁を破りたい

しかし痛感したのは筋力の無さ
アラフォーのおっさんだし、筋力の低下を身にもって実感

取りあえず対策としてラストに400mダッシュを敢行
しかし脚痛めそうで恐い
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 19:34:35 ID:g8x9Gd4z]: そう焦んなよ
つか、ダイエット目的じゃないのか？どこ目指してんだよ
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 19:39:04 ID:nw3sVipE]: なぜかタイムばかりで「何日で○○Kg減ったー」とかいう話が出ない不思議なスレ
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 19:51:06 ID:lews1SdI]: すまん、楽しくてダイエットは二の次になってる
ダイエットは基本体重になったので、リバウンド防止でジョギング始めた
だから体重減らすというよりは、今体脂肪19％くらいなんで15％くらいに落とすのが目標

つか専門スレは始めて一週間の人間には敷居が高すぎて無理ｗ
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 20:36:00 ID:TN0QpuNv]: そうやって調子乗ってると100%故障するのは目に見えてる。
まあ楽しいってのなら好きなようにすればいいんだが。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 20:45:29 ID:20hWRTT7]: 出雲駅伝見たけどキロ3分とかすげーなw
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:09:59 ID:3RAU6oZF]: キロ３分だとちょっとペース遅いって感じだったよねw
全速力で走っても無理だわw
箱根楽しみ
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 21:13:22 ID:yftaNbKm]: 俺らだと1kmでもキロ3分無理だよなw
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 21:15:21 ID:bc7Z0XAh]: ジョギングできるのなら別に筋力不足とは思えないけど。
もし筋力アップしたいのなら筋トレが必要だよ。
ダッシュは怪我のリスクが高い割りに筋力アップの効果は少ないと思います。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:27:04 ID:Mxic295f]: 以前1kmを何分で走れるか1度だけやったけど
4分半弱だった　走った直後はしゃがみこむ程ではなかったが
15分位ゆっくり歩いてやっとジョグ再開する気になった
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:39:50 ID:KvyMvxOZ]: 食っちゃうから全然やせない
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:41:43 ID:vmEMDtMG]: 中学の時にキロ３分切るのがやっとだった気がする
今は５分切るのもちょいときちいｗ
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:33:24 ID:7jwgZlya]: 中学のときにキロ3分切れたのなら君はきっと全国区の選手だったのですね？
と意地悪いってみるテスト
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:01:23 ID:W4IaZFMt]: あそういえば１０００Ｍのタイムですねｗ
すみません
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:05:19 ID:PRGarzyZ]: 休みの日の昼間に公園を走っていると、小学生に３０ｍ走を挑まれいつも負ける。
キロ3分20秒以上で走らないと勝てないのか。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:52:09 ID:LbdbYg4L]: 50m7秒切れば小学生には負けないと思う　多分
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:52:27 ID:1Lu7QgOw]: 休日いつも小学生と競争しているのか
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 01:04:22 ID:gd7SThz6]: １ヶ月で7200Kcal消費分ジョギングをして、体重が変化しなかったら、ジョギングをしてなければ体重が1kg増えていたという認識であっていますか？
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:14:15 ID:pKpc0kYg]: ジョギングしたらお腹へってついついちょっと多めに食べてしまったって事もあるかもしれない
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:19:44 ID:OUGNersU]: ジョギングしたからといって多く食べてしまうことはないなぁ
逆に食べる気しないときはたまにあるけど
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:24:51 ID:pKpc0kYg]: 別に君には言ってないし、体重が変化しなかった場合の可能性の話を言っただけだ
593 名前：目標は止まらず10 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:46:40 ID:v2MVASun]: 走ると次の日から筋が痛くなる。1走2休が限界ってヤバイよな。走る距離は4・5kmなのに。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 06:59:37 ID:lEfvigW5]: …別に
初心者ならごく普通
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 10:02:17 ID:knJWfF6v]: >>593
むしろ初心者はその方が故障しなくていいと思うが。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 10:04:37 ID:PV/Gvol7]: 1時間走り続けた。ゆっくりしたペースなら案外平気だ。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 12:16:27 ID:npRWOhGA]: ipod shuffle買ったら、
走るのが苦では無くなった
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 12:24:31 ID:7E4XU3oX]: イヤホンじゃますぎ
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 12:44:37 ID:ptzQKcbT]: NIKE＋iPodが楽しいな
音楽聞かずに街の音を聞きながら走ってるわ
一部を除けば人気のない道だけどｗ
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 12:48:56 ID:hDr+Dpgs]: >598
ジョギング用のスポーツイヤホンがあるよ
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 12:50:43 ID:AyzLuYm0]: ヘッドホンつけて外からの音遮断して走ってる奴は、ケータイいじりながらや
無灯火でチャリ乗る奴らと同じ、いついかなる時も相手側が避けてくれるから
事故なんか起こらないと思ってるオメデタい、そして迷惑な人種
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 12:56:15 ID:hDr+Dpgs]: その理屈から言うと車運転しながら、音楽やラジオ聴いてる人はとんでもない悪党だなw

そんなの走る場所にもよるやん
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 13:01:32 ID:d3MLYeA5]: ミキティのロマンスを聴いてヲタ芸踊りして走ってると
みんな避けてくれるから俺は大丈夫。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 13:16:33 ID:Uq4C4Hb9]: お前みたいなもんは美ジョガーにお仕置きされてしまえ！
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 15:02:04 ID:iDmrvB7e]: 河川敷とかだったら端っこ走ってれば仮に携帯見ながら走っててもそれ程危なくないな
馬鹿じゃねーの？とか見られるんでそんなことする奴いないけどｗ
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 15:20:35 ID:Ce/bJZpE]: 私もipod　shuffle愛用だけど、汗のせいか？1ヶ月でイヤホン壊れた。
メーカーに問い合わせたら無償で交換してくれた。
でも半年経った今、またコントロール不能に陥る事がある。
イヤホンにコントロール機能付いてるから買い換えの選択肢が少なく、
高いので本体が安いだけに悩む。
スレチすみません。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 15:32:04 ID:Sz+f1zVa]: これどうよ？
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B002VBX4D6/oshietekun-22/
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 15:35:03 ID:LQdK/G4L]: mp3プレーヤーでUSB充電のを使ってるけど
フル充電時に最大15時間の連続音楽再生が可能ってなってるけど
1日1時間聴いてると1週間ももたない　連続じゃないし放電してるからそんなもんか
音楽聴きながら走るのに慣れてしまうと無いとつらいので
充電忘れたとき用に安い1000円以下の単4電池使用のを買った
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 15:42:02 ID:Sz+f1zVa]: >>607訂正
変なリンクからたどったら余計なものがついて来ちゃったｗ
↓こちらで
ttp://www.amazon.co.jp/BELKIN-Shuffle-%E3%83%98%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%B3-%E3%82%A2%E3%83%80%E3%83%97%E3%82%BF%E3%83%BC-F8Z452JA/dp/B002VBX4D6
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 15:59:38 ID:gwYLjtSH]: 靴だけで、スッポンポンで走ってみたいw
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 16:15:30 ID:5rb8EOdX]: >>609
何度もごみリンク貼るんじゃねーよ
www.amazon.co.jp/dp/B002VBX4D6
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 16:30:17 ID:Sz+f1zVa]: それでいい
ご苦労さん
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 16:31:43 ID:yOjf9HOw]: 評価悪すぐるｗ
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 16:51:29 ID:i5J+7Pco]: >>610 せめてネクタイくらいしろ
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 17:28:29 ID:PbxzFtuN]: >>611
こいつ2chでアフィリンク貼りまくってるやつだから無視しろよｗ
訂正したのもワザとだ
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 18:17:16 ID:tFndwu5I]: ところで、ギャル曽根はなんで痩せてるんですか？
あれだけ食っても太らない理由がわかれば
食うだけ食って、痩せていられるよね？
とりあえず、誰かギャル曽根なみに食って確認してくれ。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 20:10:51 ID:fkIlpBgV]: どれだけ食べようが太らない奴なんて普通にいる
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:14:37 ID:LQdK/G4L]: 痩せの大食いって言葉もあるし
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:41:31 ID:ByvuEav3]: ウンコの量がハンパないだろうね
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:51:11 ID:dY9q5ZTb]: とりあえずの目標5km30分もそれ程きつくなくなり何か飽きてきたので
思いつきで2kmを10分以内で走れるかやってみたら9分59秒だった
3km目のラップは6分強でその後1km程歩いてしまった
合計で7km程走ったけど途中で歩いてしまうと何か充実感がない
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:06:57 ID:+jp1KJdh]: 気持ちは分かるがそれはチラ裏だろ
622 名前：620 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:53:09 ID:dY9q5ZTb]: そうだよな　チラ裏だと思いつつ書き込んでしまった　スマソ
でも新しい目標を7km40分と設定したので
またどうでもいいことをそのうち書き込みすると思う
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:02:17 ID:+jAyjTIL]: すごいな5km30分きり
次は7km40分か

自分もそうだがデブ時代は想像も及ばなかったでしょう
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:35:33 ID:aDmqb933]: ジョグして帰ってきて風呂入ったら
チクビが痛くて胸がまともに洗えなかったｗ
着ていくＴシャツによって痛くなるものとならないものがあるな
差がよく判らんけど材質なのかな？
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:37:03 ID:Qa2x4LrH]: え? ここダイエット板じゃないの?
しかも初心者板じゃないの?
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:49:20 ID:ptzQKcbT]: デブが少し痩せて優越感を得るスレですｗ
いちいち気にしても仕方ないからノンビリいこうよ
最終的には痩せれば良いんだし、人それぞれ目標も違うし確保できる時間も違う
ダイエットは他人と比較するもんじゃね-よ
まったりしようぜ
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:49:22 ID:Bj8x5GPF]: >>625
>>1
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:54:40 ID:bxiTqEAR]: >>624
乳首対策はしたほうがいいよ
次の日とかにも影響するし
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:56:49 ID:3RESGXo/]: タイムの話題出ても不思議はないが、他のどのスレよりも一番話題が出てるってのは異常だわな
630 名前：624 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:10:39 ID:HJCzqTMg]: >>628
チクビに前日の痛みが残っているときはバンドエイド張っていってるけど
どのＴシャツ着ていっても痛くならないような対策考えたほうがいいな
毎回バンドエイド張るのは面倒だし勿体ないしな　よい案はないだろうか
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:13:17 ID:nt9B8JQe]: スポーツブラはどうだろう？
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:19:23 ID:30iVlVwP]: >>630
２～３日休むか軽めにして、潤滑剤みたいのを塗ると良いです。ワセリンが安くて良いかも。
シャツは汗をかいても体に密着しないようなやつが良い。ユニクロで1000円で売ってる。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 01:27:13 ID:fxDAIu6/]: もう乳首の話題お腹いっぱい
ブラしなさいブラ
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 01:38:51 ID:59Q5WWdq]: 乳首出てないから
気持ちがわからんな
出てる人は大変なんだな
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 07:09:07 ID:b7MgM6lQ]: 今まで5kmだったが、昨日6km走ったら足にきた
疲労が結構残ってるので今日はｳｫｰｷﾝｸﾞで
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 08:46:55 ID:hLKMQRaw]: >>633
初心者スレで常連ぶってどうすんだよｗ　おなかいっぱいになったら本スレに行きなさい
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 08:58:12 ID:vHPoJIXe]: 乳首のこともテンプレに入れて良いかもね。初心者Ｑ＆Ａみたいな感じで。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:23:40 ID:59Q5WWdq]: あ、今気がついた
お前ら、女なんだなｗ
なんかおかしいと思った
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:42:36 ID:rYxcAhlh]: え？乳首云々っていうのはいつも男じゃないの？
女はブラしてるからシャツに擦れて痛くなったりしないでしょ。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:55:33 ID:9PCO6kKz]: >>606
先代シャッフル、小さくていいけどジョギングには使いにくいよな。
いっそ新しいシャッフルに買いかえれ。今度のは本体でコントロールできるから
好きなイヤホン使えるぞ。5000円しないし、店によっては古いの下取りする。
俺は10回位しか使ってないのを○○マップに持ち込んだら査定1800円+買換？ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ500円
合計2300円で売れた。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:07:00 ID:6yJCbyN5]: 汗や雨にまみれて、箱もないようなものでも￥２３００なのか。俺も売りに行って買い換えてくる！　お安いわぁ～
642 名前：外れたorz mailto:sage [2010/10/13(水) 12:39:14 ID:5iHE4JBL]: このたびは東京マラソン2011にご応募いただき誠にありがとうございました。
お陰様をもちまして定員を大幅に上回る申し込みがあり厳正なる抽選を行い
ましたところ、誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。
今後、参加料の未入金者が多かった場合には、追加当選者を出すことがござ
います。
その場合、11月下旬頃に再度『東京マラソン2011追加当選のお知らせ』にて
通知させていただく予定です。
つきましては、下記に記載される『追加抽選のスケジュールについて』を
ご一読ください。なお、追加当選の状況に関する問い合わせには対応できま
せん。また、追加当選に該当しなかった方には再度の通知はお出ししません
ので、何卒ご了承ください。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:53:09 ID:JdvNtkP+]: >>619

前にテレビで、多すぎて流れないから数回に分けてするだか、一回のウンコで数回流すだかって言ってたよ。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:55:49 ID:GRDnlyJK]: 丸々と太ったおばちゃんが春秋用ジャージ（ピンク）の上下セットを着て、
ウェアをズボンの中に入れて歩いてた。
いったい、どうゆうつもりなのだろう？
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:40:05 ID:nyOloccV]: 「ダイエットは自分との闘いだから他人にどう思われようが関係ないのよっ！！」
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 14:38:27 ID:h3SoaZY6]: ジャージの上をズボンに入れてたってこと？
腰周りパンパンになりそうｗ
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 14:52:32 ID:sw5uIWY8]: おんなのこは腰回りは冷やしちゃいけないのよｯ！
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 15:53:44 ID:DN0tAbkZ]: おばちゃんは女の子ではありません
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:14:47 ID:GRDnlyJK]: >>646 そうです、まるでピンク色したドラえもんみたいでした。
話が変わりますが、その後図書館に行ったら、俺の前方３ｍに若い女性が
トイレから出てきました、俺はファッションに興味がないので
変な服の着かただなぁ？と思いながら、見ていたら
たぶん、トイレでパンツを上げた時にミニスカートをパンツに巻き込んだ
らしく、後姿はカワユイパンツ全開で歩いていたよぉ～。
ピンクのドラえもんで苦痛を味わったから、たぶん神様の送り物だったんだな、
しかし、可哀想だけど、俺には教えてあげる勇気はなかったよ、
怒られたりするの嫌だからね。ごちそうさまでした
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:36:07 ID:dk+R40o/]: >>649
つまんねえよしね
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:38:22 ID:n4dN74Zd]: せっかくジョギングとダイエットが楽しくなってきたのに、
足の甲と、足の裏の外側が痛くなってしまった。
痛みが引くまでジョギングを控えるつもりだけど、
リバウンドしそうで怖い。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 16:55:40 ID:vHPoJIXe]: リバウンド予防に少し筋トレしましょ。
腕立て腹筋10回を1日3セットやるだけで違う。馴れたらセットを増やして。
あと自転車や水泳なら足への負担が少ない。でも無理は禁物です。焦らずにいこう。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:33:33 ID:LgO8r1qy]: 今朝はラストスパートで張り切ったらラストの1km5分強だった
張り切り過ぎて左足付根が少し痛くなった　もう痛みはとれた　良かった
レースじゃないんだからラストスパートなんかする必要ないのに
でも中にはやってる人もいるでしょ？
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:40:29 ID:8MqPcrOE]: >>653
いないよ
おまえだけだ
キチガイｗ
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:06:55 ID:FdbX2WdW]: まあ世の中には「最初からラストスパート！」と言う名言もあるくらいだから
>>653が「何キロ走ったあとに」ラストスパートしたのか、書いてないあたりの
事情を汲みとってやるのが、奥ゆかしい大人の対応なんだろうな
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:07:45 ID:6yJCbyN5]: >>654
荒らすなキチガイ
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:09:58 ID:moXZjFmC]: >>653
やっていいんだよ
トレーニングとしては正しい
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:12:02 ID:moXZjFmC]: >>645
それも正しい、
659 名前：653 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:16:59 ID:FJQC/Zrp]: >>655
あまり詳しく距離とかタイム書くと突っかかってくるのがいるからさぁ
初心者スレに居る位だから当然大した距離じゃないよ
5km27分35秒でのラスト1km5分5秒だよ
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:29:20 ID:dbPM3Ih2]: >>659
自演乙
荒らすなキチガイ
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:58:46 ID:ALk2YTZg]: 一人で走るのは寂しいなぁ…
よくすれ違う、ジョギング夫婦やジョギ友の連中が羨ましいぜ。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:04:47 ID:zU9CURwI]: 時間を合わせるのが面倒になるか、どちらかが消極的になったとたんやる気がなくなるか
同じ目標を持ち、同じように痩せないと不満が出るかもしれないな
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:07:48 ID:gFqHYVfd]: たまに誰かと一緒に走るのは楽しいかもしれないけど
基本的には1人で走ったほうが気が楽だな
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:10:06 ID:1kZD1ImW]: 自虐風自慢ってやつかね

腕振りがよくわからなくなってきた
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 22:19:48 ID:TgYF/cNy]: 女の子のお尻眺めながらのジョギングって最高だな
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:26:24 ID:mcvKfc13]: >>665
俺のランニングコースにはババアしか走ってないぞ。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:29:33 ID:zU9CURwI]: 若い奴は運動しなくても痩せてるから走ってないな
俺のコースもおっさん・おばさん・じじ・ばばしか見ない
ただ、>>665がおばさんを女の子と認識するほどのじじなら分からないでもないｗ
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 22:30:40 ID:KxwNIVtk]: >>665
俺は可愛い女の子とすれちがうとついＵターンして追い掛けちゃうｗ
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:43:56 ID:Q/8Hucqp]: うちのところは、近くの中学の陸上部が朝練で走りにくるよ。
男子はめちゃくちゃ速い。女子は、速い。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:44:45 ID:JvzLf82v]: おいおい、アライグマだよ
道にアライグマいたよ
超凶暴って夕方のニュースでやってたよ
こえーよ、山に帰れよ
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:46:13 ID:RDFUTy2u]: SODのビデオでやってたけど
走ると女は興奮してやりたくなるから
レイプしても訴えないらしいぞ
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:53:06 ID:h3SoaZY6]: 私は逆に性欲減ったけど
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:57:55 ID:AI2amzh+]: ジョギングは無理だけど、一緒にウォーキングさせてと言う友達に
承諾したらしゃべりながら2ｋｍゆっくり歩いただけで、
「私、もういいわ。私のペースに合わせさせたら悪いから、
あとは一人で走って。」と公園1周したところで帰っていった。

でもジョギング用の装備じゃなかったから残りのコースを一人で歩いた。
なんか不条理な放置プレイ感を味わった。

以来、一人で走るほうが良いと思うようになった。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 23:05:59 ID:rFOIoEqK]: いつか尻じゃなくオッパイをめでながらジョギングしたい
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 23:16:44 ID:hQq2Dzhb]: >>672
俺も性欲は減ったかもでも勃起力と持続力はアップした
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:26:09 ID:cGsAy9U1]: >>675
確かに堅さは向上したかもでも体力できたせいか腰の動き早くなって持続力は下がったかもｗ
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:29:09 ID:nyOloccV]: >>662
ギャンブルと一緒だな
勝つのも負けるのもみんな一緒じゃないと、だんだんギクシャクしだす
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:33:37 ID:AmheBowc]: ひんぬーだからか走るとめちゃめちゃ痛いんだけどスポーツブラするしかないんかな？
女の人いたら教えてくれ…
カップつきキャミで走ってるがちょっとスピードあげたら痛いorz
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:47:23 ID:iVgatFK3]: ニプレス貼ればいいよ外国人みたいに乳首付きニプレスだとなお良いよ
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:48:44 ID:Wqrj4GEb]: 上半身なんて裸で走ったほうが気持ち良いよ
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:27:32 ID:L7gXv3ec]: この頃走ってるやつおおすぎ
そいつらとすれ違う瞬間だけ息とめて普通の顔でいるのがつらい
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 00:28:33 ID:teSpGGRt]: そんなの気にするなよ
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:31:46 ID:ypn1Cj05]: 息止めるんだｗ面白いなｗ
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:33:35 ID:KeCVJSSJ]: 自意識過剰過ぎるだろｗすれちがうときおならしてやれよなかなか面白い反応するぞ
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:43:58 ID:KQazBEm8]: 俺ちはーって言ってるけど返ってこない
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:44:22 ID:gJsUgjtV]: >>681
"有"酸素運動しろよｗ
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 01:19:53 ID:e1WE51uG]: >>678
ぜーったいした方がいいよー。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 01:22:01 ID:FXBKHSiL]: 走ってる人多いね
22:30～23:00くらいから40分くらい走るんだけど
多いとき10人くらいいるよ。
駅の近く通るから、会社帰りの人とかたくさんいると
かなりツライ。。。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 01:25:42 ID:wsjJftpi]: 走ったあと5時間くらい寝れないんだけどそんな時間に走って寝れる？
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 01:43:50 ID:Wfi5CuvL]: 女なんですがジョギングを始めようと思うんですがちょっと走っただけで胸が痛くなります…胸が揺れるのを抑えながら走ると痛くないです。同じような方いませんか？
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 01:45:40 ID:e1WE51uG]: >>690
文章が変
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 01:48:17 ID:95dUy69D]: >>690は喪男の自演
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 01:59:00 ID:5H9wNyb/]: >>690
それは恋だよ
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 02:10:24 ID:Wfi5CuvL]: >>691
すみません
ジョギングを始めようと思いちょっと走ってみたんですがって意味です;

スポブラだと痛くないんですかね？そこまで大きくないんですけど胸が揺れて凄く走りにくいです…
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 02:33:27 ID:ypn1Cj05]: ここよりレスポンスは遅いだろうけど女性専用スレがあるのでその手の質問はこちらでどうぞ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282666119/
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 02:42:57 ID:YsL9YSFA]: たまに懐中電灯持ってる人がウロウロしてるんですけど、すれ違う直前にボコられませんか？
見つけたら反対側の歩道に移動してます。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 03:38:33 ID:JnoFUTTg]: 上半身はうまく使えません＞＜
コツとか教えて下さい。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 07:12:28 ID:b0Zzn7+/]: >>668
お前それ悪気なく軽い気持ちでやってるかもしれないけど、
女にしてみれば次の日からのジョギングが怖くて
躊躇するくらいのレベルかもしれないんだぞ
逆の立場になって考えたほうがいいと思うよ
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 07:17:28 ID:NAZC1W1a]: >>696
ボコるようなDQNは懐中電灯なんて持ってないと思うんだけどなｗ
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 07:23:15 ID:ZvTcLK2w]: 5km走れる様になって6km挑戦したがかなり足にきた
当面は距離伸ばすより、5kmでトレーニング積んだほうがいいな
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 07:43:48 ID:B9OK2NZn]: >>694
スポブラは基本だよ
貧乳の私でさえ揺れたら痛い
しなきゃ胸なくなるぞ
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:03:10 ID:LM5O5wpW]: すれ違う女性はチラ見ぐらいするが、本気のチラ見とただのチラ見で差がありそうで恥ずかしい
「本気のチラ見」だと、気づかれると思うんだよな
--
今日、気になったこと
足で測定する脂肪率は、脚の長さとか、中間の臓器の具合で、変わってくるのだろうか？
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:26:23 ID:r8Z8i7dp]: 水槽、MRIじゃない体脂肪計の数字はいい加減だから気にするもんじゃないよ
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 08:35:20 ID:Q0nWfr1m]: >>702
俺なんかメガネ外して走っているから
接近するまで、相手が誰かわからんわ
人の服装もそんなにしっかり見えないし
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:59:46 ID:ZvTcLK2w]: 俺も眼鏡外しているから1m以内に近付かないと分からない
けどやっぱりべっぴんさんが走っていたら男だったらどうしてもチラ見しちゃうだろ
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:59:49 ID:Pq+UVQTv]: >>702
少なくとも「ただのチラ見の振りした本気のチラ見」は女にはバレバレだと思うｗ
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 09:57:28 ID:K5KVEiWi]: めがね外してよく走れるな。
夜は絶対に無理だな。
昼はありだろうが、足元ばっかみてフォームが悪くなるはず。

だからオレはやらない。
そんなことより、オレはコンタクトが駄目でめがねかけてるんで、サングラスをかけられないのが残念。
度入りのサングラスをいたずらに作っても高い割りに日常ではあんま使わないだろうし。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:00:45 ID:ZvTcLK2w]: 眼鏡は汗かくと滑ってずり落ちてくるんで
スポーツ用の眼鏡買えばいいんだろうけどそこまでは

やっぱり女性ジョガーは男性の視線感じる事あります？
不快ですか？
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:33:00 ID:Ax4LftUr]: 眼鏡かけて走ってるけど、ずれてこないけどなぁ
セルではない普通の眼鏡だけど
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:59:33 ID:+FKehVrD]: メガネだからヘアバンド必需品
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 12:39:26 ID:no4PuHLB]: 走っててメガネずれるってどんだけ上下動してるんだよ
メガネバンド買う前にフォームを見直せ
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:12:28 ID:wtMVf7RM]: いや、やや大きめのフレームの眼鏡だと
顔に汗をかいたらずれてくるよ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:14:23 ID:LmzB/4/v]: 運動の時はコンタクトにした方が良くないかな。
汗がレンズについたりすると気持ち悪くない?
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:26:57 ID:J+R+qNvx]: 帽子かぶれば動かないよ
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:43:34 ID:Xnzlj6rU]: ジムのランニングマシンで時速8kmで60分走るんですが、
脈拍測ると170超えるんです。
それでも60分走り続けられるんです。
顔は赤くなりますけど。
もともと脈拍高めというのもあると思います。
有酸素運動よりスタミナ強化になっちゃってますかね？

それよか脈140くらいでバイクやってた方がいいんでしょうか。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 13:55:55 ID:no4PuHLB]: レンズに汗ってつかないだろ下見て走るな前見て走れ
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:53:35 ID:bhI/pzz2]: 鼻低いから少し落ちてくるけど
レンズに汗が垂れるとかズレて大変ってことはないなぁ
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:54:49 ID:LmzB/4/v]: >>716
自分のフォームがわるいせいかも＜眼鏡に汗
そしてすごく汗かきなんですorz
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:06:44 ID:Eq3n9nAC]: ランニングと体重の記録ができるブログみたいなのがあったら教えてください
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:11:48 ID:xIR7w8Q1]: ＪｏｇＮｏｔｅ　ジョグノート
www.jognote.com/top
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:45:15 ID:Eq3n9nAC]: >>720
どもです
今日から走ります
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:24:34 ID:0drKYF+d]: >>708
不躾な視線じゃなければ別に。
女性ランナーが男性ランナーを見る事だってあるんだし。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 16:29:40 ID:mmPtRpSs]: すれちがうとき挨拶しないのかよ
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:51:59 ID:dSqZ7Lhg]: すれ違う時に挨拶するのって､ジョギングする時の常識なの？
狭い道をギリギリすれ違う時とかはしてたけど､普段はしてなかったなぁ
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:53:28 ID:J+R+qNvx]: したことないし
これからもしない
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:19:18 ID:2ajYUSuC]: 7月から始めて3ヶ月で目標体重になったんですけど、体重維持や健康のためにジョギングは続けたいと思ってます。
ですが最近モチベーションが下がってきてしまって困ってます。
そこで大会に出てみようと思ったのですが、行けそうな範囲内の大会がことごとく応募を締め切っていて、逆にさらにモチベーションが下がってしまいました。モチベーションがあがる何かいい方法ありますか？
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:21:33 ID:MSwbJPDs]: 1年後のフルマラソン目標にすれば良いじゃん
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:38:04 ID:2ajYUSuC]: >>727
次の次の東京マラソンは目標にしてるんですけど1年後となるとまだ先だなぁ～って感じであんまりモチベーション上がらないんですよね。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:53:58 ID:xaIUnfsw]: >>728
目標体重に達しちゃったんで力が抜けたんだろうが、標準体重になってるのに
まだ痩せたくてジタバタしてる人より健康的だよ、しばらくジョグから遠ざかって
何か他のスポーツを始めたほうがむしろ良いんじゃないかな？
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:54:20 ID:oPEhwwef]: だったらやめればいい誰も止めないよ
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:55:00 ID:q7LyAGEs]: んだんだ
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:02:39 ID:rvJPCssT]: 東京マラソンなんて当たらないぞ。
でもフルマラソンに出たいなら、１０ｋｍ→ハーフとレベルアップしていけば？
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:14:16 ID:GcDh1ENz]: 東京マラソンはほんと当たらない。
一度当たった人や芸能人は次回は落選とかにしてほしいよ
なんで毎回当たる人いてるのか
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 19:27:44 ID:hj5WivMv]: 世の中金があればなんとかなるらしい
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:37:27 ID:v3oDbU2P]: 東京マラソン落選したから地元のフルマラソンに応募した
目標４時間30分
www.river.sannet.ne.jp/kizu/run/
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:42:23 ID:gK6VQJ7F]: 10km走っている方に質問です
始めてどれくらいで10km可能になりましたでしょうか？

始めてまだ一ヶ月経ってないですが、6km33分くらいでとくに苦しくないくらいで走れる様にはなりました
まだ6kmの距離で鍛えた方がいいのか、距離伸ばして（タイム落として）走ってもいいのか
最終的には10kmを楽に走れる様になりたいと思っています
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:45:19 ID:g5yGSUvW]: >>735
制限時間無いんですね　がんばって下さいね～
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 20:00:40 ID:CIz0r3Jq]: 運動経験殆ど無しの自分でもダイエット後の去年の１月にジョギング初めて今年３月のフルマラソンに完走できたよ。
地道に走り続けて大会も10km→ハーフ→ハーフ→10km→フルと挑戦し続けてきました。

ダイエットと同じでゴール(フル)をみて走り続けても辛いだけだから先ずは中間地点の10kmやハーフの完走を目標に頑張れば良いと思います。

因みにダイエット前はBMI33％で初フルはサブ４を達成できました。
ダイエットに比べたらマラソンは楽しいと思いますよ。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:04:52 ID:v3oDbU2P]: >>736
6km33分で苦しくないなら
キロ6分ペースまで落とせば10kmなんて楽勝だと思うよ
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 20:08:52 ID:CIz0r3Jq]: >>736
考え方が間違ってますよw
10kmをどれくらい期間を走れるようになるかではなくて、どれくらいの速度なら10km走れるかだと思います。
そのタイムで６キロ走れる体力があるなら10kmをウォーキングできるはずです。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:10:28 ID:L7gXv3ec]: 今日も１．５キロはしってきた
これ以上は時間がもったいないからはしらん
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:17:42 ID:gK6VQJ7F]: >739
なるほど
まだ6km以上の距離を走った事なく、脚傷めないかそれが不安で
km/6分でどれくらい走れるか試してみます

>740
走る前に2kmウォーキング、ジョグで6km、最後2kmクールダウンでウォーキングで、一応10kmという距離はやってます
10km走るというのが未知の領域でなんともて感じです
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 20:39:32 ID:CIz0r3Jq]: >>742
それならウォーキングに毛のはえた程度の速度でフォームを意識してどこまで走れるかやって下さい。
それで10km走り続ける自信がついたら徐々に速度をあげていって下さい。
多分これが一番怪我をしない走力の身につけ方だと思います。

あなたの練習の仕方は10kmのベストタイムをあげたい人の練習方法です。
ベストタイムを目指す練習方法だから辛いのは当然です。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:01:33 ID:a/74ramq]: 食事後2時間くらいあけて軽く走ってもゲロ吐きそうになってすぐ歩きを挟んじゃう
走り慣れてないからなのか胃の力が弱いのか
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:09:43 ID:GnsCe4Q8]: >>458ですが記録更新シマスタ
１０ｋｍ　５２分３１秒　
ゲルカヤノ１６からもっと軽い靴で走ったら
５０分切れるんジャマイカ。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:43:59 ID:KQazBEm8]: 靴がクソなせいか３０分くらい走ると膝が痛くなってくる
ちゃんとした靴で走ると膝痛くならないのかな
１７５センチ７８キロで８キロのコースを１時間で走ってます
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:54:51 ID:xaIUnfsw]: 靴がクソとか、言い訳探してるうちは、「まだ、まだ」だな。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 21:56:47 ID:k0lBArLY]: 靴なんか履かなくてもオリンピックマラソンの金メダル取れるんだよ甘えるな
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:59:40 ID:g5yGSUvW]: >>746
痛むのは膝の関節？膝の周りの筋肉？
足を身体の前で着こうとしてない？一歩ごとに衝撃が膝に来てるんじゃない？それがブレーキになって遅いんじゃないの？
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:11:03 ID:KQazBEm8]: 痛くなるのは膝小僧とその下の出っ張ってる骨みたいのの間です
関節なのかな
もう少しスピード早く走ってみようかな
ああ裸足でも走れるのか
今の靴ちょっと走りづらくて愚痴言ってしまってすみません
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:17:35 ID:g5yGSUvW]: >>750
ふとももの前の筋肉をストレッチすると痛みが少なくなるはずです、足は身体の前じゃなくて真下に着くようにすると
いいと思います
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:22:45 ID:rvJPCssT]: 痛いのに速く走るなんて自殺行為だよ。
ジョギングシューズ買って、痛くないスピードで何日も走って、慣れたら距離を伸ばして
それでも余裕が出たら、少しの時間、ほんのチョビっとスピードを上げてみればいい。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:31:14 ID:P9KJeP4W]: 約1カ月ぶりに膝が痛くなった。
此処ん処コンスタントに10km超を走り切っていたのに…
今日は半分くらいの所で膝が痛くなって、走るの中止。そのまま来た道を歩いて帰ってきた。
　・いつもよりペースが速かったわけではない（寧ろ抑え気味）
　・毎日走っているのではないので、疲労が溜まっていたとは考えられない
　・前走から日が空きすぎていたとも考えられない（前回は10月10日（木曜日））

もう、大丈夫（同じ距離・ペースなら膝痛は起きない）と思っていたのに、ちとショック。
一体何故なんだろう。

みんなは、同じ様な経験ある？
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:56:36 ID:vIYvLExf]: >>753
ねえよ
キチガイ
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 22:57:07 ID:/n1NzNkg]: 男ですが、運動不足だったので、ふと思い立って今軽くジョギングしてきました！

超スローペースで、25分で2.5kmくらい。

とりあえずはゆっくりでいいから、続けていけたらいいな。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:30:11 ID:dMSOl15M]: >>753
ジョギングやっている人は程度の差はあれど経験していると思うよ
オレは始めてから半年位の間に3回痛くなった
痛みが出たらスグ休むようにしていたので5日程で回復して走れるようになった
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:36:02 ID:m5ugWXYG]: 俺はそんな経験ないわ
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 00:26:21 ID:AyH9OP0F]: 昔スポーツで膝やってからずっと膝は痛いんだけど、
１０キロ走ろうが一週間サボろうが痛いときは痛いよ。
ちょっと走ると痛みが取れたりもするしあまり気にしない。
ただシューズはいいの履いているし、適当にサボる。
ジョギングでメシ食ってるわけじゃないし。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 00:54:01 ID:zVXLanWJ]: 皆ちゃんとした走る靴で走ってんのかな
靴の名前とサイズを書いた紙を嫁に渡したけどカッコいいからって理由でナイキのエアフォース１買ってきた
それで喧嘩して出て行かれてからこの靴を履いてる
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 01:11:38 ID:VnP9LZ9J]: いやいや、ジョギングシューズ買ってこいよ

出て行かれた　じゃなくて　追い出した　ってことにしようよ
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 01:23:55 ID:UnhbTAjB]: 雨上がったから今から走ってくる
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 01:31:39 ID:UnhbTAjB]: ただいま～
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 01:38:50 ID:I+aqcKqj]: 早！
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 02:09:29 ID:wlB1GUvK]: １０キロも走ってたら自由時間がとれなくなっちゃうよ
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 06:46:19 ID:BhlcIkdl]: 皆は君が2chやくだらんTVドラマを見て過ごしてる間に走ってるんだよ
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 07:07:01 ID:a2Y76RFO]: 出るときは振ってなかったけど20分程走ったところで小雨になった
走ってる分には気持ちいい位の小雨だったが
家まで1km位のところで歩き出して5分位したら寒くなってきたので
遠回りして2km位走って帰ってきた　そろそろ長袖の方がいいかな
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 08:11:48 ID:vLX1VpQk]: >>651
亀ですが、足の甲と足の裏が痛くなるのは
足首がかたいからだそうです。

走る前に
右、左に10回ずつ回し、前後に10回曲げ
これを続けるとラクになりましたよ。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 08:52:10 ID:ZRcDvS3b]: 初心者のくせに毎日朝、夕と走っていたら
足の甲～裏が痛くなってしまいました
やり過ぎは毒ですね
はぁ～
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 10:20:55 ID:08w22IxD]: 朝走っている人は凄いよな
俺には絶対真似出来ない
気力が沸かない。つか絶対に走りたくない

夕方になってやっと走る気マンマンに

まあ、空気の綺麗な人が少ない朝走るのは気持ちいいのだろうけど
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:09:12 ID:5TyWovKm]: >>756=>>757
自演乙
キチガイｗ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:58:59 ID:XCk8LfWc]: 30歳過ぎだけど、真昼間からジョギングしてたら世間からの視線が冷たく感じる…
探偵も楽な仕事じゃないぜ。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:59:14 ID:p6tcx7Rv]: >>769 朝一で走ることのメリット
・空気が澄んでいて気持ち良く、夏など暑くなる前に走れる
・周囲が明るいのでライトやマーカが不要
・飲酒や族などの怪しいクルマが比較的少ない
・決まった時間に走りやすい
とはいえ冬は凍てつく寒さ、あと寝起きはパフォーマンスがいまいちってのはあるが
習慣付ければ朝ジョグのほうがいいぞ。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 12:46:42 ID:5TyWovKm]: >>772
チクビーーーーーーーーｗｗｗ
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:04:36 ID:cGGQt88O]: >>771
神宮寺乙
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 13:31:36 ID:cGGQt88O]: 俺は仕事がある日は夜走るが、休みの日(平日が多い)は朝８時から走る。で、近くの高校の近くを登校中の女子高生達とすれ違いながら走る。モチベ高揚には最高のシチュエーション
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 13:55:58 ID:oFr2QD2e]: >>726
高橋尚子と走っておいで

いちのみやタワーパークマラソンとは
光明寺公園球技場をスタートし、爽快感あふれる新春の国営木曽三川公園１３８タワーパークなどを周回するコースを、マラソンの部とジョギングの部に分けて行う大会です。
体力や年齢、目的に応じて気楽に走ることができるよう、制限時間は設けていません。
昨年は6,000人近い参加がありました。

第９回大会の申込みは平成２２年１０月１日（金）から受付開始です。

第９回大会は、先着８，０００名限定となります。
※部門ごとで定員がありますので、お早めに申し込み下さい。
第８回大会より、１０Km仮装の部が５Km仮装の部に変更となりました。
当日駐車場をご利用の方は申込時に交通手段を乗用車として下さい。
参加通知はがきに指定駐車場を掲載いたします。※当日は参加通知はがきを必ず持参してください。
シャトルバス案内、駐車場案内、渋滞予想図はアクセスのページにあります。
ゲストランナーはシドニーオリンピック金メダリストの高橋尚子さんです。

ソース
ttp://www.orihime.ne.jp/~i-taikyo/marathon/index.html
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:21:50 ID:6JPJH38S]: >>772
俺は夜派だけど、
仕事前に走るのって
仕事に影響しない？
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:32:28 ID:p6tcx7Rv]: >>777 たしかに朝4:30発の20キロとかすると午前中は眠くてしょーがないね。
まぁディスクワークだし、基本的に自分で調整できる職種なんでなんとか出来てるかと。
でも普段の朝ジョグが5～8キロとかなら慣れてしまえば影響しないと思うよ。ｷﾘ!!
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 18:48:41 ID:9oqN7X1N]: >>778
貴方様は初心者じゃないじゃん
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 19:03:35 ID:JNKTcv2l]: ディスクワークって何？
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:05:44 ID:YzHnrSRB]: あ、デスクワークのつもりが・・・
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:07:30 ID:I+aqcKqj]: ディスってんじゃねえよ～
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:07:42 ID:cGGQt88O]: DJに決まってるだろ
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:14:58 ID:VGCHMYmS]: メ～ン
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:15:42 ID:UrKMjwBI]: 何かあった時のために小銭くらいは持っておいた方がいいかな？
（水分補給する為に）
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:28:37 ID:LI7ZxZRF]: >>785
自転車がクラッシュした場合にそなえて、帰りの電車賃分くらいは持って行ったほうがいいよ。
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:34:20 ID:LI7ZxZRF]: >>786
すまん、俺は自転車にも乗るんで誤爆
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:53:55 ID:avc+M6SX]: 自宅から10kmくらいの所で膝痛めた事がある。
たまたま小銭の持ち合わせが無い日だったので
足引きずりながら歩いて帰ったなぁ…
以来、自宅までのバス代は必ず用意してる。

その他に小銭＋お財布ケータイやedyで、合計2000円くらいあれば
自分はなんとなく安心かな。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:56:24 ID:r1QKyJB8]: あんぱん２個も食ってしまったので罰として
人生初の２０ｋｍ行ってきました。
タイム１時間５５分　消費カロリー　約１５００キロカロリーらしい
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:35:52 ID:s9EJNRS5]: おめ
初で2時間きるなんてやるね
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:37:32 ID:/Dfrga06]: だからここは初心者すれだろｗ
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 00:45:33 ID:qPXcfBO0]: 左膝の踝の内側が痛いです。
自転車を30分くらいこいだくらいで痛くなります。
ゆっくりスローで走っても20分くらいで痛くなるときもあります。
どうすれば痛みを和らげたり防いだりできますかね？？
一応走るときは踵からついて足先でけってるつもりです。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 00:46:36 ID:6hvG4Cgq]: 土踏まずにサロンパス
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 00:53:41 ID:JcXhIjNj]: >>790 ありがとうございます
毎晩１０ｋｍ～１２ｋｍ走っています
月に一度くらいは朝１０ｋｍ、昼１０ｋｍ、夜１０ｋｍ
走っていますが、一回で２０ｋｍは、やはりキツイようです
さっきまでは何でもなかったのに今頃両太腿と右足首と何故か左手首が
痛いです。
はっ！左足の指に水膨れもできている、もう寝る。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:35:17 ID:+4PVhvRL]: 日の出前に10km走って1km歩いてきたら家に着くころ寒くて風邪引きそうな感じだった
そろそろ長袖かな
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 09:06:00 ID:REydzq1v]: 数年ぶりにジョギングした。
2～3kmしか走ってないのに足が筋肉痛…。
情けない。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 09:29:35 ID:RornwpHN]: ウォーキングから初めて2ヵ月くらいたつけど走りっぱなしは2kmくらいが限界な俺って・・・
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 09:43:53 ID:2QiIMs43]: オレも始めはそんなもんだった
続けてれば半年もしないうちに10km位走れるようになるよ　多分
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 09:46:27 ID:HD8+QtNi]: >>797
たとえば1km走って500m歩くを1セットにして数セットやってみれば？
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 10:09:54 ID:mXdhDK9G]: >797
最初は距離で考えるとよくないよ
長い時間を走るにはどれくらいのペースで走ったらいいかを考えてペースを決めるといい

自分も最初は2kmでへばっていたけど、時間で走ったら一週間で5km走れる様になった
多分ペースが早過ぎるのが問題
ペースが分からなければ、ジムのランナーで時速6km～8kmで走ってみるとよい
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 10:23:34 ID:REydzq1v]: >>799
途中で歩くと逆にきつくならない？
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 10:31:04 ID:6vyhXk6r]: 去年の健康診断で肝機能の問題を指摘され、次の健康診断では指摘されないよう
４月終わりくらいからボチボチ走り始めた。
最初はろくに走れなくて悔しい思いをし、少し慣れたら足を傷め走れず歯痒い思いをした。

そんで昨日、一年ぶりの健康診断で、体重がちょうど１０キロ減っていた。
走れない間に始めた腹筋のせいか、ウエストも１３センチ縮んだ。力を込めると腹筋が見える。

週４～５日、１０キロ弱を一時間以上かけて走る程度なのに想像以上の効果が出て嬉しい。
いちおう標準体重内らしいので、最低限これを維持するよう頑張りたい。
昨日は祝杯をあげ、久々に暴飲暴食した。たまには良いだろう。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 10:38:23 ID:TmkO2Zec]: >>801
キツイかもしれんが無理に走り続けるよりは有効な方法だろ。
健康のために走ってる最中にぽっくりとか笑えなさ過ぎる

昨日からジョギング始めた。とりあえず５ｋｇ程。中々に堪える…
なるべく継続したいが、また仕事が忙しくなりそうなんだよなぁ
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 10:48:30 ID:HD8+QtNi]: >>801
ならないよ
ゆっくり歩いて落ち着いてしまうと良くないけどね
　
速すぎて長く走れないというのもあるけど、
走るのに適当な速さというものがある
ゆっくりだけど、良い姿勢で走るというのは、実は本当に難しい
また、速く歩くというのも困難なもので、歩くのに適当なスピードというのもある

体が慣れるまでは歩きの中に走りを入れるぐらいほうが、長時間運動できると思う　　
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:00:05 ID:mXdhDK9G]: まあ、初心者で大事なのは無理をしない
これが一番だろ
怪我したら何にもならない
ゆっくりでもちょっとでもいいんだよ
続けるのが大事
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:00:13 ID:4L2dhkwe]: 長めの距離を走れない人はペースが速すぎるんじゃないでしょうか？
ダイエットの場合、ペースの目安は心拍数が1分間に120～130拍ってよく言われていると思います
走り始めてすぐに120～130拍まであげるのでは無くて15分ぐらいかけて少しづつペースをあげて
いくと苦しくなく距離を伸ばせると思います
実際ジョギングで130以下で走れるようになるまでには時間がかかると思いますが・・・
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 15:36:13 ID:oDVABBgZ]: 疲れれのは心拍数じゃなくて呼吸だろ息が苦しくならないペースで走れば1時間でも2時間でも走れるだろ変な走りかたで体に負担かけてなかったらだけど
心拍数なんて個人差ありすぎ身体能力年齢で全然違う　
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:59:40 ID:TdNgbn5q]: ジョギングの後のウォーキングは足がふわふわして気持ちいい
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 16:16:09 ID:mXdhDK9G]: ジョギング始めてから靴下の摩耗が早い
ジョギング用のソックス買ってきたよ多慶屋で
ついでに長袖Tシャツも
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 18:13:47 ID:6vyhXk6r]: 少し息がはずみつつ、軽い会話が出来るくらいのペースが良い、と聞いたな。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 18:44:37 ID:REydzq1v]: ２回目のジョギング。
今日は４km走ってきた。
ジョギングコースのある大きな公園に行ってきたんだけど、人が多くてビックリした。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:26:44 ID:0HnHPJZX]: 今日は仕事で４時間くらい歩いたから、
夜のジョグは３ｋｍで帰ってきた
カフェラテが美味い。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:03:22 ID:kr4kKWGx]: ８月からジョグ開始。１０月から肉体労働バイト開始、実質上半身使った有酸素運動
半月ぶりに走ったら心肺機能の飛躍的向上、脚力低下っていういびつな状況になっちゃいました。
１時間以上走っても息切れしないくせに、脚は重くなる感じです。
こういうときはどういう走り方すれば良いのだろう。

心肺に負荷かけようとしたら膝腰を壊しそうだし、だからといって脚をいたわると走った気がしなくて
複雑な気分です
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:06:05 ID:Ns5yHMj8]: >813
初心に戻りなよ
心配機能向上も気のせいだ
また一からだ
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 21:09:55 ID:S6e6cD2F]: 【チリの鉱山落盤事故で坑道を毎日１０キロ走っていた作業員】

チリの鉱山落盤事故で地下約７００メートルから無事救出され、北部コピアポ市内の病院に
入院中の作業員３３人のうち３人が１４日夜（日本時間１５日午前）に退院した。３人のうち
エディソン・ペニャさん（３４）について、米ニューヨークシティー・マラソン（来月７日）が
レースに正式招待。地下７００メートルの閉ざされた坑道で毎日１０キロを走っていた
不屈のランナーが世界の舞台に立つ可能性が出てきた。

１２番目に救出されたペニャさんはこの日、帰宅に際して安堵（あんど）の表情で「命あることに
感謝する。戻れないと思っていた。人々の祈りが、わたしに前進する勇気を与えてくれた」と語った。

即退院の理由は「どこにも異常がなく健康そのもの」だったため。故エルビス・プレスリーの
ファンを公言し、すでにエルビスの邸宅「グレースランド」への招待状が届くなど、３３人の中でも
個性は際だっているが、今度はスポーツ界からもラブコールが寄せられた。

もともとトライアスロンの元選手。６９日間にわたり閉じこめられたときには「不安をかき消したかった」と
暗い坑道を毎日１０キロも走り、その奮闘と苦難をはねのけるド根性は世界のロードランナーたちの
心をしっかりとらえた。

そんな動きをキャッチしたのが４万４０００人の参加者を抱える世界最大級のマラソン大会。
ＡＰ通信によると、ニューヨークシティー・マラソンの主催者代表、メアリー・ウィッテンバーグ氏は
「すべての選手が、どんなに困難な状況に直面してもきっと彼のようでありたいと思うはず。
その不屈の精神に敬意を表したい」と招待に至った理由を説明した。

「最初はボロボロになった作業用のブーツで坑道内を走っていたけれど、途中でスニーカーの
差し入れがあったのでありがたかった。自分はきわめて健康だ」と地上に戻った“走る英雄”の
体調と調整は万全。参加が実現すれば、世界の注目がニューヨークに集まりそうだ。

www.sponichi.co.jp/society/news/2010/10/16/01.html

世の中にはこんな人もいる
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 21:44:33 ID:9SShyN4f]: 安全靴で10キロかよ凄いな
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:45:25 ID:4L2dhkwe]: >>813
ダイエットには息切れしないぐらいのペースがちょうどいいと思いますけど、
息切れもしないんじゃジョギングした気にならないでしょうね、脚が重くなるんであれば負荷がかかってるんで
しょうからそのうち脚力もあがると思います。それまではしょうがないんじゃないですか？
物足りないなら短い距離をダッシュしてみたりしてもいいんじゃないでしょうか
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:49:48 ID:8gGGwFD2]: 前で中学生くらいの少年が走ってたけど走るの速すぎﾜﾛﾀ
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:01:34 ID:GUbhRfp3]: 冬に向けてコールドギア購入
せいぜい５キロくらいしか走らないし、毎日走るわけでもないので
贅沢な買い物かとも思ったが、一応寒冷地だし、思い切ってみた
だがもったいなくてまだ穿いていない
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 22:58:28 ID:kvmxrO7y]: ５キロ行ってきた。寒くなってきて汗かかないのが何となくさみしい。５キロ過ぎた時点で横っ腹が久々に痛くなって大変だった…横っ腹の痛みさえどうにかなればもうちょっと走りたかった。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 23:05:46 ID:kvmxrO7y]: 間違えたｗ１０キロ行ってきた。でした。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:06:27 ID:AfOXx7BA]: 今年の冬、距離が伸びてきたころユニクロのヒートテック履いて
走ってたけど、あとでキンタマの根（イメージ的にはヒモ部分）
にすごい痛みがでるようになって履くの辞めた。一回血尿も出た。
因果関係は分からないんだけど。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:18:07 ID:U6PL1qze]: 蟻の門渡りやね。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 23:27:18 ID:RFoQraAD]: 質問なんだけど、みんなはどれくらいの速度で走ってる？
大体の時速がわかったら、教えてくれ
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:30:47 ID:TmkO2Zec]: >>824
８～９ｋｍ/hで５km程かな。まだ始めたばっかだし
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:37:44 ID:trMlnwuS]: 今日で走るの１０日目だったからたまたま測った
約８キロ４５分だった
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:50:33 ID:fmL4OLXM]: >>820
キチガイ乙ｗ
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 00:03:40 ID:Lsx2/Ri4]: 初心者が10キロでタイムが何たらとか
そんなことより体重気にしろボケ
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 00:03:58 ID://Rn0GkD]: >>824
30分で４kmだから、時速だと８km/h か。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:04:43 ID:f19B4Ex2]: あれだけ怪我に注意して走ってたのに腰痛めたＹＯ！
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 01:05:00 ID:pNp4NEKi]: 夏前までは一回10キロで週4ペースで走ってたのに、夏に猛暑＆色々多忙で
ほとんど走らなかった。
先月末くらいからようやく再開したら、一回4キロがやっと。
また10キロとか走れるようになるんだろうか…
体重もあっという間に逆戻りｗ
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 02:58:07 ID:9yZbV1je]: 走らない言い訳探してる内はまだまだ初心者＾＾
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 03:11:49 ID:hn7WtIDI]: 10キロ走れない人は、
無理に一回で10キロ走ろうとせずに
朝と夜でわければいい気もする

自分は10キロ走れるけど、
早く彼女が欲しいので
明日から10キロを2セットしようと思ってる
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 03:15:50 ID:5EgiW5Ge]: >>832
確かに
私にとってジョギングは朝起きて顔を洗うのと同じく、日常で何も考えずに必ず行う行動に成りつつある
もちろん疲れたときは走りたくないと思うけど、忙しい時でも今日は走るのどうしようかなと迷ったりしなくなった
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 07:15:39 ID:XgyNnW+b]: あー分かる
食事と同じで忙しいとか関係なく、日常的にやらなきゃならない習慣の一つになるんだよね
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 07:33:58 ID:WV8yuwwP]: うちは九州だけどそれでも寒くなってきた。
北国の人は真冬に良く走れるね。
氷点下とかで走るのは想像が出来ないよ
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 07:44:33 ID:uYIoRPMd]: 今週から走り始めました。
ゆっくり走って長く走るのと
速めのｽﾋﾟｰﾄﾞで↑より時間少なめ
だとどっちの方が効果的ですか？
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 08:18:27 ID:6izDezdX]: ゆっくり長く、が効果的です。ダイエット目的で、速く走るメリットはあまりない。
少し慣れてペースアップして故障してフェードアウトってパターンが多いので注意。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 08:44:01 ID:zT1czxH/]: >>834、>>835
自演乙
キチガイｗ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 09:41:05 ID:iPSZhTpT]: 本当に忙しかったらジョグはできないよ
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 09:53:19 ID:nn96LxTX]: そんなに心底忙しいときは普通に休めばいいじゃない
人や職種にもよるだろうし
842 名前：753 mailto:sage [2010/10/17(日) 10:11:44 ID:CD8X2RR2]: 今朝、走ってきた。
結果、無事に11.4kmを完走。
膝は全く痛みなし……ではなかった(残り2kmくらいで違和感発生）けれど、走りに支障をきたさないれべるでなんとか走り切れたよ。

結局、前回は何が問題だったんだろう。
やっぱり、ペースが速すぎたのか
それとも、脚に無自覚の疲労がたまっていた

まあ、あまり深く考えず、走れたら走り切る、痛くなったら無理せず中止することにしよう。

あと、遅ればせながら、レスくれた人どうもありがとう。
自分はこんな状況です。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 10:16:42 ID://Rn0GkD]: 初めて走った翌日は筋肉痛が結構あったのに、２回目はあまりなかった。

ちょっと嬉しい。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 10:45:19 ID:CrXi9R+L]: 以前から自分なりにきちんとストレッチ等の準備運動をしても
６キロ以上走ってしまうとひさが痛くなってたんだが
走り終わった後のシャワーの際に両膝に冷水を２分くらい
当ててから温水を当てたら全然痛くならなくなった。

ジョギング面白いな。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 11:17:30 ID:ALfu9K1z]: おまえらシューズは何はいてる？
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 11:28:02 ID:uzycTHuy]: カヤノ一択。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 12:00:48 ID://Rn0GkD]: >>845
普通のスニーカー…
今日ランニングシューズ見に行く。
848 名前：753 mailto:sage [2010/10/17(日) 12:32:37 ID:CD8X2RR2]: >845
ミズノ　ウェーブホーク

カヤノやＮＹは高くて買えんかった。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 12:51:49 ID:0uTexs6X]: adizeroのこのスレ的な評判はいかがですか？
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 12:53:53 ID:6izDezdX]: シューズはアディゼロ　マナ５。
アディダスアウトレットで４割引きセールスに行ったら、これしかサイズが合わなかった。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:04:01 ID:+46YRnP6]: >>849
アウトソールがすぐ減る。かかとが細くて浅い。
特徴としてはこんな感じかな。
シューズは自分に合う靴が最高の靴だから
他人の評価は全然当てにならないよ。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:10:54 ID:u+X3P+aX]: テンプレにもあるけど、やっぱ普通のスニーカーじゃなくシューズ買った方がいいの？
スニーカーからジョギングシューズに乗り換えて楽になった、とか経験ある人居る？
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:15:17 ID:GiCXipqM]: そんなのほぼ100パーなんじゃねえの
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:24:28 ID:6izDezdX]: >>849
成り行きで買ったアディゼロだけど不満は無いです。
週に30～50キロくらいの距離しか走らんけど。時速も10キロより遅いし。
確かに踵がキツ目で、その分ゆっくりジョグなら紐が緩めでも大丈夫。軽いし。

>>852
全然違うよ。特に衝撃吸収と重さが違うと思う。地味なとこだと通気性とかも違うってさ。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:02:55 ID:wsd/XWst]: >>852最初カンペールで走って下半身の各所痛めた、二日後ランニング用買ったら股関節しか痛くならなかったよ。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 14:04:53 ID://Rn0GkD]: >>855
カンペールで走るとかよくできるね！
もったいない。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:05:00 ID:bX6hfpXo]: >>852
全く違う。
いいたとえが思いつかないが、ノートパソコンを携帯するのとデスクトップを
携帯するぐらい違う。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:16:42 ID:kjk7KOlR]: 昨日ハイキング行った山で、トレイルランしてる人結構見かけた。
山道を自分では考えられないすごいスピードで登っていく。

で、今日はコースを変えて近くのお寺まで坂道ランしてみた。
足が締まる感じでなかなかよい。
ここは京都でも指折りの紅葉の名所なんで、これからは
毎日の変化が楽しみ。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:18:30 ID:6izDezdX]: 空気が抜けたタイヤの自転車と、ちゃんと空気が入った自転車くらい違う。
の～んびり走ってりゃ大差ないが、段差やスピードアップで明らかに差がつく。
自転車なら壊れるのはホイールや車体だけど、ジョギングだったら壊れるのは自分の体。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:26:17 ID:+46YRnP6]: >>858
俺が走ってるコースは普通のランニングコースだけど
登山に使うストックっていうの？棒みたいなやつ持って
ザック背負って走ってる人がいるけど
あれは登山のトレーニングなんだろうか？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:37:27 ID:d+edKcB5]: >>845
ナイキ　ズームストラクチャートライアックス
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:41:22 ID:9x9OsuvU]: >>860　「ノルディックウォーキング」　で検索してみな。
俺の自治体も普及が盛んで、協会の人がよく講習会やってるけど、いつも定員がいっぱいになってる。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:58:40 ID:+46YRnP6]: >>862
サンクス。
結構ポピュラーなんだね。
864 名前：852 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:07:41 ID:yuNjl07e]: やっぱ全然違うのね。見に行ってみるわ
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 16:10:16 ID:zT1czxH/]: >>864
キチガイ乙
下駄でも履けや
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:12:23 ID:mT0rI9vR]: >>862
なんとなく中高年が多いような気がする。
867 名前：852 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:44:17 ID:yuNjl07e]: 店員さんに見繕ってもらってミズノのウェーブネクサスっつーの買った。早速行ってみる

>>865そこまで言われる筋合いねえよ糞が。てめえは裸足で走ってろ
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 16:48:08 ID://Rn0GkD]: 初心者のみんなはランニングシューズにいくらくらいかけてる？
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 17:17:58 ID:IduI8dAb]: 6千円
ただしバーゲンセールやアウトレットショップで買うので
実質は倍くらいの値段のシューズ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 17:45:24 ID:YpnVL8Ul]: auのアプリ　ラン＆ウォーク使っている人いる？
あれ正確なのかな
正確なら距離も時間も速度もペースも出してくれるから凄い便利そう
取りあえず今日DLしといた
明日から使ってみよう
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 18:04:09 ID:9Y2R2zF6]: クッションついてる靴なんかはいて体を甘やかすなよ
裸足か草履で充分
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:05:52 ID:BAGrCYGK]: >>858
どんなコースですか？
参考までに教えていただけますか？

四季の移ろいを楽しむのもいいですね。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:14:23 ID:J0n7SJxK]: >>868
どれだけ続けられるか不安だったので￥３９９０のミズノ　マキシマイザー
来春になったらこれを普段用にして、もっといいのを買おうと思ってます
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:15:38 ID:qAB9EpAZ]: ジョギングで音楽聴くために、psp go買ってきたｗ
今夜も頑張るぞ～！
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:26:52 ID:dJB7lARu]: なんかおまえら見てると違う時間軸に住んでるんじゃないかと感じてくる

ジョギング始めて一年、キロ９分を切れるかどうかってとこなんだが・・・

キロ３分？？　何いってんの？
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:55:45 ID:Nhh7yubm]: 名前の欄に７５３とかずっと前の番号いれてるのは何故？

「俺はここだよー！あの時の７５３だよー！あの俺だよー！」アピール？
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:26:19 ID:WM0877jS]: >>870
使ってるけど誤差あるよ
でもカロリーも算出されて、地図やランキングも出るからモチベ保ちやすい
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 20:33:36 ID://Rn0GkD]: >>873
それ俺も買おうと思ってるやつだ。
普通のスニーカーと比べたらやっぱり違う？
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:34:01 ID:wsd/XWst]: >>856それしか柔らかそうな靴底なかったから。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 20:36:48 ID:lnsJ+SbJ]: 11月でジョギング始めて1年になる。途中全く走らない月とかもあったし、まだ10ｷﾛ走りきれません^Ｏ^
でもジョギング始めたら朝気持ち悪いの治ったし、体力がちょっとついたし、いいことが沢山。ジョギング始めてマジ良かった。
学校でマラソン大会があるから気休め程度にたかぎなおこさんの｢マラソン1年生｣という漫画エッセイを買ったらこれが面白い。｢ダイエットしたいし走ってみるかー｣って走るきっかけをくれた。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 20:44:06 ID:lnsJ+SbJ]: 走るの楽しいし、食べても太らなくなるし、何より痩せていくし…。今まで運動しなかった自分が馬鹿のようだ…。嬉しい…。もっと痩せて可愛くなりたい…。ジョギング始めて良かった…ｳｯ
今日友人に｢痩せたね!｣と言われた超絶嬉しかったのでテンション高い…!嬉しい!
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:45:44 ID:wsd/XWst]: 解ったから寝ろ
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 20:48:30 ID:lnsJ+SbJ]: >>882
ごめんなさい(´･ω･｀)
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:56:26 ID:wsd/XWst]: >>883気にすんな
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:03:32 ID:rzLToEHG]: >>802
肝機能の問題はどうでした？
オレも似た感じでダイエット進んでて、
前回の健康診断で肝臓系の数字悪かったから気になる
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 21:06:22 ID:BNo9sXta]: >>875の書き込みを見てから着替えて
１５ｋｍジョグから帰宅した。
アシックスのタイツを買って走ってきたが
なかなかいいけどパンツの線が見えて恥ずかしいな。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:09:49 ID:LYnAiOEr]: >>885
前日にかなりきつい強度で長めの距離走ったとかない?
走った当日献血やったらガンマGTPがすごい値だったことがある。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:16:39 ID:kTiy9I1B]: 走ってる時って携帯どこに入れて持ち歩くの？
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:22:05 ID:FqzQUlRm]: 肝臓さん頑張ってグリコーゲン造り過ぎちゃったんだな、肝臓さんは
いつもつい頑張りすぎて、自分の身を削ってもグリコーゲン作っちゃう
頑張り屋さんだからな、たまには休ませてやらんといかんよ。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:25:30 ID:J0n7SJxK]: >>878
わたしが普段履いているのは安物の靴底ペッタンコのスニーカーなんで
それと比べりゃ雲泥の差ｗ
スポーツ店で店員さんに、初心者向けでお値段安めなものを、と頼んだら勧めてくれたやつ
靴底が厚くクッションも効いてるので軽いジョギングなら問題ないと思う
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:40:44 ID:BNo9sXta]: >>888
あっしはコレに携帯と鍵と小銭を入れて、左腕に巻いてやんす。
ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/z-smile/cabinet/running/runningware/ebt158-9090.jpg
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:40:25 ID:zT1czxH/]: >>877
くだらない自演乙
キチガイｗ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:01:16 ID:BNo9sXta]: >>881 久しぶりだな、ずいぶん痩せて綺麗になったな
よかった、よかった　今の気持ちを大切にしろよ
俺からのご褒美だ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=8c0TJpLmLWY&feature=related
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:02:40 ID:yuNjl07e]: >>892
>>865といい好きだなその台詞。だが｢バカって言った奴がバカなんだよ｣理論に
基づけば、人にキチガイ言ってばっかいるお前こそが実はキチガイなんじゃのか？
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:05:43 ID:YXm3srrs]: au必死だなｗどんだけ客離れてるんだよｗｗｗ
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:23:49 ID:0r23Dt1O]: ゆっくりしか走れない自分が最近ちょっと思うのは、腕立て腹筋あたりを少しやっておくと
走れない日にも目標ができるし、チョビっとサボってもリバウンドしにくいということ。
しかも割りと綺麗に痩せられる。（自分は男なので女性は知らん）
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:29:59 ID:lnsJ+SbJ]: ジョギングいてきたー　調子乗ってご飯少なめにし過ぎてフラフラだったけどいつもより多めに走ってきたよ…!
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:30:07 ID:NKr/2dk0]: >>888
スパイベルトけっこういーよ
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:30:49 ID:YXm3srrs]: >>896
ランナー体型のガリガリは健康的には見えないしな男ならスーツ着るとき胸板ないと格好悪いし
筋肉はないとな…余分な内臓脂肪を落としつつ美味しい高カロリーのものを楽しみってのが一番健康的だと最近思う　　
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:34:57 ID:lnsJ+SbJ]: >>884
許してくれてありがとう(´∀｀）

>>893
なんてこったい。その曲今日ちょうど友人とゼルダの伝説風のタクトをやっててラスボスのガノンドロフが倒せなくて挫けそうになった時友人と一緒に歌った曲だ!
ありがとう!
今日私は幸せ過ぎるぞ!!
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:50:12 ID:0r23Dt1O]: >>899
そうそう。やっぱ時々は飲み食いしたいもんね。
なので、ちょっとで良いから筋肉が付きそうな運動も混ぜると良いと思う。

自分は朝昼晩と腕立て腹筋１０回ずつから始めた。
半月くらいして腹を引っ込めると、うっすら腹筋が見えてヤル気が出た。
（身長１７３ｃｍ、体重７１．５ｋｇ、体脂肪２０％くらいだけど）

体重の減りが遅くなってメゲそうな人にはオススメしたいです。
ちょっと食っても大してリバウンドせず、体系も良くなるので。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:23:50 ID:PRVtPEfN]: >>900即答来たらちょーしノンなとか打とうと思ってたが時間差で油断して日付跨いでしまったわ
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 00:24:28 ID:CYFqhdDs]: 腹筋とか筋トレは女性もなるべくやった方がいい
今まで筋トレやってなかった女性が停滞期に筋トレやったら停滞期をぬけたって話も聞いた。
ジョギングって腹筋とか使うからジョギング自体にメリハリもつくと思うし。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 00:25:19 ID:24owoHTM]: あ
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 00:25:59 ID:24owoHTM]: ごめんなさいミスです。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:38:31 ID:9VL5tnkN]: 以前は10回やるのもきつかった腹筋が、今日やってみたら、あまり苦労せずに20回できました。？？？
半年前からジョギングをやってるんですが、ジョギングしてるだけでも多少腹筋ってきたえられてるんでしょうか？
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:52:24 ID:Ln7TeJUn]: 質問。
少し無理をしてしまったのか、膝と腰が痛いです。
こういう関節の痛みって、少し休養するだけで治るの？
休養中はウォーキングなどの軽い運動もしちゃダメ？
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 02:04:35 ID:bm4/X8rH]: ジョグデビュー間もないなら運動不足からくる疲労でしょう。スポーツ膝と言われるものとは別の物。
痛みがある程度引いたらまずはスクワットや腹筋運動などでベースの筋肉を作ってからウォーキングで前に進む足を作りましょう。
フラット走法や大幹走法などで検索して膝に負担の掛からない足使いを取り入れることも効果的だと思います。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 02:28:12 ID:aib4udwH]: >>906
走ってるときに良くお腹のあたりに手がいっちゃうんだけど、確かに腹筋は終始張ってる気がする
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 06:12:18 ID:zGwIR12e]: >>906
当然
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 09:34:03 ID:T45rHchE]: 今はすごく走るの楽しいが、真冬の気温が5℃前後で走る気力が俺にあるか不安だ
このまま続けてハーフマラソンにでる目標で頑張っているが
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 09:53:44 ID:zRQu8TeI]: >>907
差し支えない程度の運動なら良いんじゃないかな
走らない期間でもストレッチと筋トレはやった方が良いよ
せっかく走れる脚、体になってきたのに
何もしないのは非常に勿体無い。腐らず頑張ろう
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:33:38 ID:mIoDFA2Z]: 半袖Tシャツで１０キロジョギングして
途中で休憩したら汗が冷えて
風邪ひいて昨日休んでしまった。
初めてから三ヶ月休んでなかったのに無念

この時期は服装選択が難しいよね
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:37:06 ID:hdoVY10z]: いまどきは踵から着地しないんだね、知らなかった
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 11:00:09 ID:NEjyX24V]: いや、基本は踵着地でしょ
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 11:10:01 ID:hdoVY10z]: >>915
だけどそれって中高年に多く見られる走り方って書いてあったよ　だから間違えとかじゃないですけど
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 11:37:19 ID:HdMcVNxw]: 高望みして踵をつかないで走ると最悪だよ
脚のスィング動作もできていないのに、踵から着地しないのはブレーキになるだけ
踵後方で着地するイメージから踵の前、土踏まずに近いところで着地するイメージのほうが良いです
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:22:53 ID:NEjyX24V]: >>916
どこで調べたのか知らんけど、踵じゃない着地（つま先着地、足裏着地）には
綺麗なフォームと運動選手並の筋力が要ります。

それらがあるなら故障覚悟でやってみても良いかも知れないけど
初心者スレで書くことじゃないと思います。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:31:23 ID:LSM4pr1p]: 半可通な知識仕入れて得意満面でやってみてあっさり故障するのも
初心者の多くが通る道だわな。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:47:28 ID:Akg2qKuM]: でも踵着地って言葉が足りてないよね
俺も初心者の頃、本で読んで「踵」を意識し過ぎるあまり
つま先を上げて鋭角的に踵からドスンと着地する変なフォームでしばらく走ってた

土踏まずと踵の中間あたりとか、ほとんど足裏全体でフラットに着地するイメージとか
そんなふうに言ったほうがしっくりくると思う
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:54:16 ID:T45rHchE]: 踵着地は長距離の基本でしょ
爪先着地は短距離の基本
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 13:01:45 ID:Fosf//t6]: かかと着地が基本？ｗ
笑わせるなデブ
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 13:05:09 ID:ZQiWkg2R]: いまどき踵着地なんていうやつがいるとはなぁ。踵着地でせっかくの推進力にブレーキをかける走法って何十年前の基本だよ(笑)
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 13:11:27 ID:hdoVY10z]: >>918
だから中高年は踵着地で間違いじゃないってば　弱ったな
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 13:25:41 ID:T45rHchE]: おかしいのが現われてきたなw
こういう時はスルー能力が試される
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 13:46:17 ID:Fosf//t6]: 無知デブって強情なんだな
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 14:18:02 ID:ZQiWkg2R]: >>925　自分が正論だと信じてるんだな。中国人のデモ隊の狂信者と同様の人種。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 14:19:47 ID:ZQiWkg2R]: ハーフマラソン目標の初心者が何を根拠に踵着地以外の意見は、おかしい！スルーだ！といえるのか教えてほしいよ
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:03:14 ID:fWGk4547]: 踵着地否定派は理想的な走法ってのを俺みたいな初心者に教えてくれよ。おう早くしろよ
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:08:34 ID:jbGDrKOY]: こんな記事あったぞ
www.jognote.com/column/stepup/back/2008-09-24.html
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:24:33 ID:HdMcVNxw]: >>930
これは、悪い踵着地（踵）と良い踵着地（フラット）の説明だよ
踵を殆ど接地しないフラット走法の事を言っていない
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 16:30:28 ID:Y5SHN3zT]: ダイエット板の住人が理想の走り方を求めて何を目指すつもりなんだ。

何の為に走ってるかで理想の走り方は違ってくると思う。
怪我をしにくい走り方と速いタイムをだす走り方は違うぞ。

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