☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 20:06:07 ID:qvvhxjDP]: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/

基礎知識等は>>2-7くらい
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 05:43:41 ID:BPXWVllP]: 一つ目　心拍数が上がるほうを自分でチョイス
二つ目　動いてたほうがいいよ
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 09:28:49 ID:zhAN/EfI]: 私が心拍数あげたいときはまず、腕をきちんと降ったり動作ひとつひとつをきちんと筋肉意識して動くようにしてから、テンポは早めるかな。
腕きちんと動かしたり足の付け根を意識して踏み込んだりしてるだけでも、心拍数あがるよ。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 10:10:36 ID:ch3eqMr9]: >>116
>>117
ありがとう。最近モチ下がってるけどここ見てまた頑張ろうかなと思った。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:27:02 ID:uqMNPBCk]: 今までは水平足踏み？みたいに太もも引き上げてやってたけど
昨日ジョギングみたいな感じで小走りっぽくやったら汗の出が凄かった(もち心拍数も)
ただ疲れて20分しか続かなかったけど

今日からはジョグペースを5分ずつくらいに入れてやってみることにする
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 15:41:54 ID:zftYq1Rh]: >>111
それってジム効果？
個人差もあるけど一ヶ月ではっきりわかる？
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 16:02:20 ID:xTQCOkOQ]: 1日1時間～1時間30分やってるんだけど、足の裏に蛸が出来て痛い
靴下履いてるんだけどなあ
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:13:01 ID:b2hLthwF]: 爪先立ちで昇降すると良い感じですよ
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:32:52 ID:xTQCOkOQ]: まじですか
やってみる
カーペットもそろそろ引いたら緩和するかしら…
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:55:56 ID:j/eJIFUQ]: ふくらはぎがカッチカチになります
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:56:52 ID:rCLX2VeW]: >>121
ロッカールームソックスを履くといいかもよ
靴下だと少し滑るから摩擦でタコができるんじゃないかな？
自分も前スレで知って買ってみたんだけど、これは滑らなくてとてもいい
教えてくれた人に感謝します
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 18:08:44 ID:TjqY7wqt]: ゲームしながらショコしてる人いる？
携帯機じゃなくて、据え置き機やりたいんだけど
やっぱ足元見えないって危ないかな
最近のテレビつまらなすぎて・・・
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 18:23:46 ID:E1CdC0gr]: オレは座布団を敷いてる
というか単に、踏み台が座布団8枚重ねで、降りる所に1枚というスタイル
足は痛まんし、音や振動なくショコできるが、崩れる踏み台を均すのは面倒くさいw
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 18:30:31 ID:DE7I+93L]: >>126
前やってた。ものはPS2で台の面積はジャンプ一冊分。特に踏み外したりはしなかったよ
でもコントローラー持つと腕が振りにくかったんでやめた
RPGのレベル上げとかでも相当振りにくかった
家族がゲームやってる横で見物しながらショコとかもしたけど、さすがに邪魔だったようだ
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 18:51:02 ID:FhaAz7FE]: ＤＳやってるが、結構つらい体勢なので
あまりお勧めしない
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 18:54:14 ID:DLAlIsFY]: >>126
足元は特に問題はない
問題は腕が振れなくなることと、足をかえるのを忘れやすいこと
慣れれば操作が激しいゲームをやりながらでもできるようになる
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:14:23 ID:qZWPJIQW]: >>120
>>111です。
ジムは8月から行ってたのでジム効果もあるかも。
でもショコ＋筋トレだけも効果は十分あると思うよ。
ジムだけだった時は、身体は締ってくるのに体重がびくともしない状態が続いてたんだけど
ショコ始めたらスルスル体重落ちたよ！
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:37:58 ID:aYUtbJuc]: >>126
小走りでショコやってるんだが、
以前ショコ中にwiiマリオをやったらリモコンが腕の動きに反応し、
マリオがスピンジャンプばかりして話にならなかった。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 00:43:18 ID:c1gkHtn+]: 腕振ること自体そんな大事かな？
ちょっと前にも書き込んだやつだけどRPGやりながらだと長い時間出来るし足も難なく組み替えられるし腕も勝手に痩せたよ？足踏み外すのも台が小さすぎなければ無いと思うよ
ただ腕立てとかは別にやってたけど
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 00:52:46 ID:n/wbR82g]: 腕降ると肩こりが減る
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 13:30:34 ID:ciEeaEsq]: >>133
腕振らなくてもいいけど腕を振ればより効率がいいって話。
ゲームしながらだと長時間が苦痛じゃない。音楽かけて腕振ればテンション上がる。
大事なのは続ける事で、やり方はそれぞれでいいとおもうよ。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 15:42:39 ID:5IFlg2Tg]: ビリー（挫折済み）を見ながらやってみた。
「そんなに激しい運動はできないから、
今できることをしておくわ！」ってカンジで。
とんでもなく奇妙な光景だけど・・
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 16:00:46 ID:Su6oAYEZ]: でもコントローラーが汗で凄い事になりそうだ
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 16:04:12 ID:l3GQGr7X]: 昇降運動とガンシューティングは相性良し
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:52:05 ID:9u6IA3FN]: よし、ゲームしながらショコはじめる！
とか思ったらスーファミのコントローラーのコード短っ！
無理orz
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:18:53 ID:aZosXrtG]: >>139
スーファミってなんだｗ

自分は不器用なので携帯メールだけでも足を踏み外してしまう
テレビかdvdが精一杯だｗ
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:26:09 ID:gAqcyouZ]: ワイヤレスコントローラーをオクかアマゾンでゲットしろ。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 23:03:58 ID:paXor/L0]: 手の甲と足の甲に血管が浮き出てきた
これで冷えが軽減されるといいんだが
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 01:51:06 ID:U7mBR37m]: スーファミってスーパーファミコンのことでしょ？
>>140の突っ込みの意味がわからない…。
お若いのかな？

私は最近アニメのDVD観ながらやってる。
１話が短いのほど長くやれる。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 02:14:16 ID:Cf7bycJ3]: でもアニメの戦闘シーンや感動シーンで感情高まるとぷるぷるしちゃうわたし
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 03:05:32 ID:JNfLGPru]: スーファミ知らないんじゃないか？
今調べたらスーファミ発売90年11月
プレステが94年12月みたいだから知らないこともあり得るな
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 07:16:12 ID:BiAOqKwu]: 昨日はショコやりながら左右の二の腕を捻る動作もプラス。
ショコのついでに３０分のウォーキングもしてきた。
秋らしい風が心地良かったです。
今日も無理せず頑張ろう。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 07:19:32 ID:f4VNQXgn]: 今時スーファミかよ！って意味だと思うが
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 07:39:14 ID:p3KGsPit]: >>141も若い方？
スーファミにワイヤレスコントローラなんてないよ・・・
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 08:16:29 ID:cID76tqE]: sfc ワイヤレス
でググれば速攻見つかったが
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 08:46:06 ID:8ag7ioig]: じゃあ私は懐かしのセガサターンでショコ60分やるわ。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 09:06:42 ID:X724xtpm]: じゃあ　ぼくはバーチャルボーイで！
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 10:49:39 ID:zQPlUZs1]: >>151
視界ふさがるじゃねーかｗ
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 11:25:56 ID:JTPcfJLL]: じゃあ俺はボコスカウォーズをやるよ
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 11:30:46 ID:P+KezYJw]: マイティボンジャックでもやってろ年寄りども
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 11:37:02 ID:YlyuxpU5]: 自分はロッキーチャックを見ながらやりたいと思います。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:04:39 ID:8t2ER7SU]: 嫁さんとラブテスターをやりながらショコるか
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:28:53 ID:F0ixBgUw]: さ、64のどうぶつの森でもやるか
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:02:15 ID:N11vdT67]: 初代ゲームボーイでドクターマリオでも・・
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:03:19 ID:BiAOqKwu]: 皆一体何歳なのよw
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:10:01 ID:p3KGsPit]: 何この流れwww
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 13:10:35 ID:gybzDMqc]: あばれはっちゃく見ながらやると、２時間３時間あっという間だよ
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:11:59 ID:vDEitPBq]: マリオランド久々にやりてーわ
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:15:41 ID:x+6kMrbF]: >>161
自分田舎に住んでたから、
暴れはっちゃくやロボコン、ポワトリンに
出てくる東京の住宅街に憧れてた記憶が
蘇りました。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:35:07 ID:Td97XyLi]: ドッグフードを食べるおっちゃんとかいたな
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:28:04 ID:9afJ5cL6]: 今の流行、ショコしながらPCエンジンの超兄貴をプレイすること
何となく筋肉のつきがよくなる
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:44:55 ID:g7HkaMVM]: >>142
血管が浮き出てくると冷え性改善されるのか？初耳
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:14:28 ID:JFPoiKVf]: 半年くらいやってて平常時の体温が始める前と比べると0.5度上がってた
他に体温上がった人いる？
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:46:02 ID:fz/5Ohtc]: 雨が降ってジョギングできなかったので、今日初めてチャレンジしてみた。
（週刊ジャンプ２冊重ねて紙袋に入れ、それをひもでくくった簡易台）
最初は慣れなくてすぐに疲れたけど、テレビ見ながらやってたらいつの間にか30分超えてた。
まだ不慣れなのでこのあたりでやめておいたけど、身体もあったまるし用意がラクチンだしすごく良い運動ですね。
これからも、時間がない時や雨の日はショコで運動したいと思います。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 23:13:22 ID:P+KezYJw]: テレビ見ながらってのも背筋に悪いらしい
目線に水平であればあるほどいいとは言うが物理的に吊り上げ機でもないと無理だろ
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 23:40:40 ID:C8C6DAOx]: こまけぇこたぁいいんだよ！！
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 23:48:41 ID:302IG0o6]: 毎回、初めの数分間ふくらはぎが痛む…
長時間やると足首にくるし
30分辺りが一番楽しいや
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:04:03 ID:9WqtfNdf]: ・１３人の刺客
・ガフールの伝説
・ナイトアンドデイ

この３つならどれオススメ？
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:05:53 ID:9WqtfNdf]: ごめんなさい、間違えました
罰としてゴッドファーザーシリーズ見ながら９時間ショコしてきます
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:06:31 ID:mwVkhj7w]: 昇降やって故障した人いますか
やっぱり膝とかやっちゃうのかな
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:22:08 ID:ck3Mf7Ps]: >>174
膝サポーターや、踵サポーター着けてやれば無問題。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 01:52:47 ID:JydVLaG/]: 寒くなってきましたな。
ショコ後、汗で体が冷えるのは燃焼には影響なし？
風邪に気をつけるだけかな。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:58:07 ID:uyVQjAWp]: マガジン5冊重ねでショコ30分　疲れた
豆乳飲んで寝るか　夜勤なんでね
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 11:35:46 ID:BzBMY0AB]: >>177
お疲れさん～

こちらは45分終了。
まだ目に見える効果はないけど体力がついた気がする。
頑張ろうっと。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:51:29 ID:PGuhKO69]: 30分やって1時間あけて入浴するのと60分やって即入浴するのとでは、どっちが効率よく脂肪燃焼できるかな？
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:56:22 ID:9WqtfNdf]: そりゃ後者だろ
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:31:01 ID:hNYFvo3Q]: 30分やって1時間やって入浴して60分やって即入浴に一票。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:40:19 ID:y4CRtgNn]: まだ60分でクタクタになる自分にとっては
60分やって即入浴はのぼせそうだぜ
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:40:34 ID:vTPmAmv7]: やり始めの10分くらいはめんどくさいんだけど、
30分くらいして体が温まって汗かいてくると、楽しくなる
映画見ながらだと2時間はあっという間だな
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:06:35 ID:d1/1jfGf]: 今日はインディ・ジョーンズと同じくらい汗かいた
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:03:37 ID:BrScFvpE]: まだ20分が限界
みんなすごいなー。
体力増強のため、じりじり続けていく！
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:19:49 ID:PU+iR1tr]: 30秒も続かない。すぐ飽きてできない。めんどくさい。
どしたらいいだろうか。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:24:43 ID:BOVoaV6U]: そんなこと言ってるからデブなんだ
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:32:26 ID:OU9eMRJl]: めんどくさいで諦めるられるくらいなら、
ダイエットしなくてもいい身体なんだろう
なんとも羨ましい
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:34:27 ID:OU9eMRJl]: あ、舌回ってなかった
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 02:24:28 ID:ghWa+NQ4]: >>161
ショコ後に逆立ちとブリッジやりたくなりそうだ
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 20:27:16 ID:BmDsitbG]: サボってる子はいねがー
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:23:35 ID:Asx8vUjC]: 今日もちゃんと１時間やりました！
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:36:36 ID:9j0FFxmf]: 明日から…明日からまた始めます…今日はもう…

三ヶ月続けてるんだけど昨日久しぶりに会った友人に「体が薄くなった」って言われた！
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:37:32 ID:fGPeBfcV]: 性別書かないと自虐にも聞こえる
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:38:39 ID:gs63ifjf]: 今日からショコはじめました。
元々汗っかきだけど、10分くらいやったら全身ビショビショに！

がんばるぞ！
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:54:32 ID:fQAjvI+x]: 同じく今日から！
お試しかみながら一時間！片手にタオル片手にうちわで頑張った
背中を汗が流れていくよ～
続けられるといいなあ
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:37:23 ID:rbP+ryA/]: 昇降後に腹筋すると背中が汗びしょで気持ち悪い…
筋トレを昇降前にしてるけど、結局無酸素運動は有酸素運動の前と後どっちがいいのかな？
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:52:11 ID:yAkfQw1W]: 無酸素運動は有酸素運動の前にやるのがいいらしいよ。
成長ホルモンの分泌量が多くなって、脂肪がその分多く分解されるらしい。
と、スロートレーニングの本に書いてあったｗ
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:53:27 ID:uudlUjGh]: この話題（腹筋はショコの後か先か）って
ものすごく定期的に出てくるね
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:59:34 ID:mEytaUcS]: 全員が毎日いるわけないし、上の人たちみたいに今日からスタートしたって人もいるし。

ここ3日間くらい好物食べまくってしまった…猛省
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:02:19 ID:V2AXG2Bs]: 昇降運動しながらドローインすると消費カロリーが40%アップするってどこかで見た
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 23:12:02 ID:B7IKrG+H]: ホントかよ
４０％は凄いな
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:13:05 ID:gMrEIUqT]: ショコしながらピザ食べると太らないってどこかで見た
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:14:20 ID:yAkfQw1W]: どんどん話が怪しくなってきたｗ
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:19:45 ID:V2AXG2Bs]: 見つけたぞ、ほれ
ttp://rensa.blog43.fc2.com/blog-entry-466.html

ドローイン歩行だったが、まあ変わらんだろ
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:03:36 ID:aPh55Qg7]: 今日サボってごめんなさい…
明日はきっと…！
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:48:55 ID:QPPtpZcH]: 仕事で帰りが遅い社会人さんはどうしてる？
去年まではそこそこ早かったので毎日やってたけど、帰って寝るだけ生活できついな。
土日だけでもって思うけど、全然物足りないもんな。
仕事が忙しくなると食べる量が激増するタイプなのでたまらないよ。
一年前にせっかく成功させたダイエット効果が二倍になって返却された。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:54:56 ID:knXMhMAQ]: それはすごい利回り、いや腹回りですね
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:56:20 ID:16LW9YYs]: すごいわかる。自分も２４時あがりだったりする業種だから
運動どころじゃねえ、とにかく寝ないと・・・てなっちゃったりする
しょうがないからショコは休日に回して、
夕飯を減らしたりしないとならないんだけど・・・仕事にイライラすると帰ってから食っちゃうね
そこはもう、耐えるしかないね
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:20:08 ID:8DTwe0lb]: 駅まで歩くとか仕事中にドローイン！とかそういうのにシフトするしかないのでは
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 08:01:37 ID:QYa8ssPf]: 暑くて寝苦しいから板の間で横になったら痛かった
いつのまにこんなに骨が当たるようになったんだか
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:05:51 ID:Q9fMzq1N]: 　　∧_∧
　　(　･ω･)っ　　脂肪？
　　(っ　　/´　　　　ショコで燃やしてやんよ！
　　/　 '⌒)
　,,（ /￣Ｕ　､､　ﾄﾞｺﾄﾞｺ
((　（⌒ー'´~)　))
　ヾ｀`ｰ─´　彡
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:11:25 ID:58FKPqZt]: ちくしょう会社の飲み会ふぇ飲まされたｙ…
こんなときは酒抜けてからやったほうがいいですよね？
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:40:32 ID:zSAYuKS1]: もし酔っぱらって転んで怪我したら危険なので
抜けてからのほうがいいと思いますよ。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:06:25 ID:ONuBh+dQ]: 2日目！風呂の都合で15分しかしてないけど暑い～
オークションで万歩計落札したし、明日も頑張る！
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:03:43 ID:glcekupr]: 169cm女
3月頃から始めて10kg近く体重落ちました（64→54.5）
暑くて7月後半から9月にかけてさぼってたけど
そろそろ本格的に再開するぞー、とりあえず今日は一時間終了！
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:39:51 ID:43LbVn79]: >>216
すごい！
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 07:39:43 ID:LgQvO4Ox]: 慣れてきたし台の高さ変えるべきかな
10cmまで低くしたの忘れてた
1cm違うと消費カロリーはどれくらい違うのだろう
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 09:37:56 ID:g5w7KyCB]: >>218
昔、10cm台で1時間余裕でできるようになったので
調子に乗って15cm台にしたら30分くらいでなんだか止めてしまう日が増え
だんだん億劫になって止めてしまったことがある。
キツいとかではなく、なんか15ｃｍは楽しくなかったんだ。

今は10ｃｍで気楽に続けてる。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 09:43:02 ID:LgQvO4Ox]: そうか
私も、最初の台が高くて続かなかったけど10cmにしたら続くようになった経緯があるよ

確かに10cmは気楽。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:52:26 ID:JCHwK6BC]: ダンボールに古新聞つめて昇降一ヶ月突入なんだけど、土踏まずの形に沿って台が凸状に…
皆作り替えたりしてる？姿勢とか踏み込み方が悪いのかなあ…
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:07:35 ID:/xuWjJZE]: アマゾンの段ボール箱にフリーペーパー詰めて、
100均のパッキングテープを箱の全体に巻いて補強してる
2か月経ったけど今のところ十分持ちこたえてるよ
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:24:14 ID:aTWDGEUo]: >>219
確かに。
体重がまだ重い段階では、高さを下げてたほうが良いよね。
何も知識無く２０ｃｍの高さで初めて１年経つけど、最初の頃は、
マジで１０分くらいで死にそうになるし、体重は足に筋肉つき過ぎて
全く減らかったからね。
慣れてきたら普通に１時間余裕で出来るようになるけど、
足には確実にぶっとい筋肉つく。
まあ体重が重い人はだね。
軽い人は２０ｃｍでも余裕だとは思うけど。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:06:18 ID:7bFzjFcl]: ちょっとくらい食べ過ぎてもショコやって相殺するから大丈夫！とか思ってしまう…
プラマイ０じゃ意味無いんだよな
自制せねば
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:44:54 ID:6RPdNObE]: 摂取と消費の相対性が重要？
運動出来ないときは食事量控えて、
運動した時は普通に食べて。
いずれにせよ、摂取＜消費を続ければOK？
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:48:38 ID:kVerq18x]: 小腹が空いたらミカン
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:57:55 ID:ZQcaU6aK]: 腕振りすぎってわけでもないのに肩が痛い
○十肩には程遠い年齢なのに
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 04:51:22 ID:HKPxOWzB]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:18:59 ID:4phcHcv0]: ショコ始めて２ヶ月半
体重は１．５キロ位減った
ショコ２時間してると、汗の量ハンパなくて１キロ位出てることもある
（汗かく為に長袖Ｔシャツと長パン重ね着してやってる）
・・・ショコ後シャワー浴びてて、気がついたんだけど
肌がスベスベになってる・・・汗で肌の老廃物も出てる？
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 09:43:35 ID:cDNIm/dT]: 初めて書き込みします。
5月13日から踏み台昇降はじめました！ちょうど五か月になります。
(最近はモチベーション上がらずダラダラやっていますが…)
身長１６４㎝、
５８㎏から４８㎏になりました。
ｳｴｽﾄ-７㎝、
ﾋｯﾌﾟ-１０㎝、
体脂肪-８％
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:29:43 ID:byrDPV31]: すごい！2ヶ月でかなり減りましたね。
努力が実るって嬉しいね。

ｼｮｺ1時間終了～。疲れなくなってきた。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:30:51 ID:byrDPV31]: ごめん、5ヶ月の間違い
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:02:29 ID:69/5srT7]: 汗をかかなくても痩せたって人いる？

汗かきたきゃ他のダイエットすれとか言うけど
実際に他の人が汗かくって書き込み見たら
汗かかない自分はちょっと汗る。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:12:43 ID:/5zQIkwt]: >>230
ショコ以外なにかやってましたか？食事制限？
５ヶ月で１０キロってすごい
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:55:01 ID:HtM18qFL]: >>229
自分は暑いの我慢できないから半袖短パンでやってる…
皆さんはどうやってますか？
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:03:21 ID:Gyi+GTxo]: 7月23日から高さ12cmでｽﾗﾑﾀﾞﾝｸのDVDみながらやってます。
身長166cm　41才　女
体重86kg→76kg

毎日朝30分～1時間
　　昼30分～
　　夜1時間
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 17:30:01 ID:ll3iUY5u]: >>235
自分も半袖短パン
長袖長パンは暑すぎて絶対無理
汗は十分かいてるからよし
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 17:40:40 ID:cDNIm/dT]: >>231
>>234ありがとうございます。

平日のみ、一時間昇降してます。
あとは腹筋100回、食事のときに人肌くらいに温めた黒烏龍茶を飲んでいます！
最初は白米を抜いておかずだけをしっかり食べていました！徐々に白米も食べるようにして最近は子供茶碗に一杯くらいはがっつり食べてます！リバなしです。
最近朝にホットヨーグルトとカルシウムサプリを摂るようにしたら、すこぶる快便になりました！
間食はなるべくせず、お腹がすいたらゼロ炭酸飲料を飲んで胃袋満たしてます！
最近寒くなったので夏のように汗をたくさんかかなくなって手応えを感じなくなりやる気が起きませんでしたが、みなさん見習ってまた頑張ります！
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:44:55 ID:LjhkrTH8]: お盆の後から平日のみ30分～45分＋腹筋とストレッチ。
1kgたりとも減りませんよ。

いいんだ、体力はついてきている気がするから、きっと無駄じゃないんだ。
汗かくと気分すっきりするし、きっと無駄じゃないんだ。
明日も頑張ろう(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:49:45 ID:J6qBnDFi]: >>235
スポーツブラと短パン
客が来たときが大変
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:51:58 ID:eGs1UiG7]: 服装に関わらず汗だくの状態で接客なんてできないだろｗ
新聞の支払いとかならいざ知らず
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:04:50 ID:EsvFXSP2]: >>239
脂肪が減って筋肉量が増えてると思いたいｗ
負荷がもし強いようなら多少緩くして時間延ばすとかあと食事か
いずれにしろ効果はきっと出てるはず
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:18:59 ID:HtM18qFL]: 薄着でやる人のが多いのかな？レスありがとうございます
確かにピンポンなっても出られないなあｗ
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:47:20 ID:r6/pr8V6]: 下着でやっちゃうw
さすがに宅配便が来るって分かってる日は自重するよ
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:01:50 ID:4l7AQAaI]: >>236
汗かくまでの時間もあるからどうしても、連続で長時間やらないと…的に焦ったりするけど、
バラけてやっても効果は十分にありそうだなあ　うむうむ
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:36:47 ID:5UcPqGK7]: 来年から一人暮らしでアパート住みになるから今のうちに体重減らせるとこまで減らさないとやばい
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:41:38 ID:1SRIkiVK]: 一人暮らししたらむしろ痩せると思うんだが
ショコし放題
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:44:43 ID:GGFgRzgu]: アパートだと騒音の問題があるってことじゃね？
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:46:13 ID:1SRIkiVK]: なるほど。そういえば自分も騒音気にしてマットとか何重にも敷いてたわ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:29:57 ID:AxH52vHy]: 140歩/分のペースでショコると会話が難しくなるぐらいきついけど
それでも心拍数は120いくかいかないかなんだよね

心拍数上がりにくい体質なのかな
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:34:07 ID:QYuPcgd8]: ダンベル持つとか
高さ上げるとか

負荷かけてみたら？
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:17:23 ID:eTTzG0v/]: >>250
高さが足りないんでしょ
３０ｃｍにしてそのペースでやったらいいよ
すぐ慣れるよ
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 09:20:46 ID:Mzj9kTSr]: 229です
汗だくになるので、ピンポン鳴ったらすぐに出られません
ただ、うちは、オートロック付きマンションなので
エントランスでピンポンされてから、うちに来るまでに時間があるので
その間に着替えてます。　あわただしいです

ビール飲みなので、汗いっぱい出してからの夜のビールが止められません
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 09:25:18 ID:ptunX7S4]: 心拍数どうやってはかってんの？
俺はたまに心配になった時立ち止まって
20秒間の脈拍計って3倍にしてるけどこれで大丈夫だよな？
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 09:47:05 ID:XZiAVJZ3]: うん大丈夫だよ
私もそうしてる
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:41:16 ID:+pkXOHqB]: 今年の３月中頃からショコ始めました
身長１６１ｃｍ、体重はあえて計っていないのでわかりませんがウエストが７９→６６になりました
ヒップがまだ９０あるのでもう少し地道に頑張っていこうと思います
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:44:47 ID:eKpf7473]: ヒップ痩せた人ってなにかした？
体重は落ちるんだけどウエストばっかで下半身やヒップはまだ。
特にヒップでかくてやだ。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:13:22 ID:6rL2ubte]: 胴体だけが太い俺からしたら羨ましい話だ
全裸だとハンプティダンプティみたいなんだぜ
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:28:30 ID:ptunX7S4]: ボンキュッボンとか最高じゃねえか！
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:32:58 ID:eKpf7473]: >>259
ボンキュッボンじゃなくて、胸ないしキュキュボンボンッて感じorz
ボンキュッボンってふともも～ふくらはぎにかけて細いからグラマラスに見えるんであって、私はただの下半身デブだよ。

しかも足短いし。
てか、書いてて泣けてきた。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:53:07 ID:UHYXq8PR]: >>260
やっぱり筋トレじゃないかな
スクワットするようになって太ももは締まってきたよ
私も上半身ばっかり減って困ってるんだけど
小尻プリケツ目指してスクワットとか励んでます

ただ、ひざの内側にポコッと肉が付いててどうにもならん…
歩き方が悪いのか変に肉が付いてる
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:57:41 ID:UHYXq8PR]: あ、あと、胸もマッサージして筋トレしてたらちょっと大きくなったよ！（B→C）
脇に流れてた胸がちゃんと戻って綺麗な形の胸になって感動した
時間があったらやってみてはいかがでしょうか

連投失礼
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 16:32:36 ID:Om4sXTGH]: 筋トレ＋ショコの人は尊敬する
自分は1時間ショコするだけでいっぱいいっぱいだ
台も10ｃｍで始めて4ヶ月もたつのに＼(^o^)／
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:05:16 ID:sBdgWMMg]: 週に3日もサボってしまう私からすれば
4ヶ月も続けられてる時点で尊敬だ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:48:26 ID:Om4sXTGH]: >>264
わたしも週５を4ヶ月だから毎日やってるわけじゃないのよ…ｗ
でも嬉しいレスをありがとう
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 18:35:38 ID:ONWPi+7b]: スレの皆様、ご愁傷様でございます

階段を上ると加齢が早まることが立証
slashdot.jp/science/article.pl?sid=10/10/15/0436241
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 18:38:12 ID:WJvQ2Yib]: >>266
　ソッチ方面から攻めてくるとは思わんかったｗ
268 名前：239 mailto:sage [2010/10/15(金) 18:59:34 ID:aqRQ1iNk]: >>242ありがとう。今日も45分、国会見ながら頑張ってきたよ。
私もシリはちっとも上がらないけれど、ウェストは絞れた感じがする。
今までは平日だけだったけれど、明日も頑張って踏むことにするよ。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:10:36 ID:CG1DWLMd]: >>266
登り続けるとだぞ。
高度が変わらない踏み台昇降じゃ何も変わらない。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:36:34 ID:/y7V0qkk]: たとえ登り続けるとじゃなくても
目に見える加齢じゃないし、いちいち相手にしなくていいのでは。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:39:06 ID:qpBsEqqh]: >>262
どういうマッサージをしたのか貧乳の私に詳しく教えてください。
筋トレはプッシュアップとか？
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:03:57 ID:UHYXq8PR]: >>271
筋トレは美容板だったと思いますがバストアップスレのテンプレを参考にしました。
マッサージは様々な方法があるようですが、簡単なところでこんなのはどうでしょう。
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/7572/
私はこれに加えて脇下の肉を胸の方向へ寄せるようにマッサージしています。
これで結構脇肉減りました。下乳（というのか分かりませんが）も綺麗になります。

こんな説明でちゃんと伝わりますでしょうか。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:16:45 ID:i9seZuL0]: 流れぶったぎってすみませｎ
右足だけ筋肉痛。右から上り下りしてるせいかな？
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:27:11 ID:/y7V0qkk]: >>273
足交代してないの？
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 00:34:22 ID:UtuJCX4w]: >>272
大丈夫です、わかりました。
やってみます！
ありがとうございました！

というかスレチですね…すみません…
バストアップスレ覗いてきます…
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 06:50:07 ID:wRvO3vKc]: 二ヶ月やらないだけでずいぶん筋力って落ちるもんだな。
３０分やっただけなのにふくらはぎの筋肉痛がえらいことになった
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 10:17:23 ID:yc82dwhr]: 1ヶ月経過したので書き込み
●年齢・性別：28歳、女
●期間：1ヵ月
●身長：155cm
●体重の変化：53.4kg→50.5kg
●体脂肪率の変化： 33～34％→29～31％
●サイズの変化：ベルト穴が一個内側に。
●昇降頻度：週3、4回
●昇降時間：気分によって30分～60分
●台の高さ：14cm
●昇降以外にやっていたこと：
食事：朝はクルミを一掴み分と、1日1600～1800kcalくらいで抑えるつもりで三食食べる。
　　　　白ご飯の量は気持ち少なめに。水分を1日2リットルとる。
　　　　お菓子を食べたい時はまず暖かいお茶を飲む。
　　　　それでも我慢できなかったらお皿に小分けして食べる。
運動：徒歩で片道30分くらいの所までなら遠回り気味に歩いていく。大型スーパーや駅では階段を使う。
　　　　水平足踏みをショコの前にやると脈拍がうまいこと上がってからショコできる気がしたのでやってました。

最近買ってきた体脂肪計で体内年齢が36歳とか表示されたのと、
私以外の家族はその体内年齢が実年齢以下だったので始めました。
実家暮らしなのであまり食事は管理できないし、
なにより厳しすぎると自分が続かないと思ったのでカロリー計算は適当にしています。
ショコをする時はテレビを見ながらとか、DSやPSPのゲームで稼ぎやレベル上げをしながらやっています。
学生の頃の体重(45kg)まで戻せたらいいなーと思いつつこれからもがんばります。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:04:05 ID:EPIAXRQk]: 3ヶ月停滞してるわ
最近腹の皮下脂肪がゆるくなって触ると体温を感じる
なにこれ死ぬの
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:09:05 ID:WXtaR5Ej]: 激太りで腹が前にせりだしてきたので踏み台昇降開始
前に出た腹がそのまま、背中と両脇がくびれてきて、なぞの体刑になりつつある…
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:16:12 ID:F44jxfX5]: >>278
謝れ！運動しても運動しても腹触ったらヒンヤリしてる（全く脂肪が燃焼してない）私に謝れ！！
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:46:39 ID:pQzu2zgc]: 体重3kg落ちたのに体脂肪率が全然変わらない
もう不安で仕方ない
前ショコで落としたときは体脂肪率もグングン落ちてったのに・・・
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:47:47 ID:WjUCk+PR]: >>281
それって体脂肪は落ちてるって事だから気にしなくていいんじゃない？
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:10:22 ID:7Dc7trtT]: >>274
足交代してない。左だとリズムに乗れないし…
普通は交代するのか
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:29:59 ID:64LCffWV]: >>277
おめでとう！
1ヵ月でその体重でそんなに効果が出るなんて羨ましい

>>278
わたしも停滞してるよ…いつかきっとこの氷河期が温暖化に…
っと信じて今日もフミフミ
停滞期は順調だった証らしいけど…

>>283
wiiFitが知らせてくれるので100歩/1分で交替してる
片足ばかり負担かけるのはよくないよー
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:47:04 ID:WXwNiCUd]: ほぼ毎日１時間以上やってるけど体重減らないどころか増え気味…
挫けそうだ
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:48:18 ID:M79GOQH2]: 摂取カロリー計算してる？
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:24:19 ID:WXwNiCUd]: >>286
計算はしてない…カロリー表示があれば気にする程度
やっぱ消費＜摂取になってるって事なんだろうか
食事控えめにしてるつもりだけど、食事制限と言える程ではないしなぁ…
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:47:12 ID:QciyYIzz]: >>285
まだやりはじめてからそんなに期間がたってないのでは？
体重が減り始めるのに時間がかかる人もいるみたいだ
テンプレにあるように2カ月は様子を見た方がいいように思える
自分も1カ月たつまで体重が増えて焦ったがいまはすこしずつ減っている
最初の体重が減るまでの時期は運動不足やリバウンドの繰り返しで
減ってしまった基礎代謝量を増やす時期なのではと今では推測している
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:09:36 ID:WXwNiCUd]: >>288
確かに、ちゃんと毎日やるようになってからはまだ１ヶ月程度です…
長い目で見ようと思ってはいるものの、なかなか変化が表れてくれないので
何かやり方が間違ってるのか？と不安になってしまって…
とりあえず、そのうち減り出すことを祈って続けてみる。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:24:26 ID:M79GOQH2]: 俺は初めて3週間だけど
カロリー毎回計算してるからするすると3kg落ちたぞ
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:40:22 ID:tAN/Nv6z]: もちろん運動量などもめちゃくちゃ大事な要素ではあるが、
基本は摂取量への意識だと思うよ。
食事制限だけのダイエットは危険だし、リバウンドもあるから
運動も平行して健康的に痩せるのがいいって感覚を持ってる。
太るってことは運動不足もあるけど、過剰摂取が最大の敵だしね。
運動で200kcal稼ぐならご飯減らすほうが楽だ。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:48:41 ID:XhdndRiV]: スレタイ
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:42:06 ID:J+qXU79D]: 体重変わってなくても見た目とか体のサイズが変わってる可能性はあるよ
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:42:41 ID:kJIOkJj4]: 効果が出ない！　と不安になったり焦ったりしてしまう人に、
「運動続けてれば大丈夫。ただし、摂取量が多いと無駄になるぜ」
と言いたかったが言葉足らずでメンゴ。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 01:04:15 ID:OQk9mG27]: >>276

痩せる前のスペックほとんど一緒。モチ上がりました。ありがとう、私も頑張る。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 01:05:32 ID:OQk9mG27]: >>295

ごめん、>>277 でした。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 12:28:58 ID:xjwoUruf]: 半年くらいやってたら膝周りがすじ張ってゴツゴツしてきた
板の間で正座したら痛いのなんの
以前はどれほど脂肪がついていたかよく分かった
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:12:15 ID:Xh1A7U0n]: >>283
テンプレ読んでからやりなよ・・・
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:46:33 ID:vZs2H7lj]: 160／78→72、15cmを朝と夜それぞれ一時間。昇降始めてから三日目で階段で息切れしなくなり、一か月目でジーパンをg.u.で買えるようになった。（それまでは特大サイズの専門店）デカいだけですごく高い買い物してたんだよなぁ。
50キロ台目指して頑張ろうと思ってるけど、目標でか過ぎるかなぁ。
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:54:30 ID:+SyQnQrA]: そんなことないよ
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:02:57 ID:vZs2H7lj]: ありがとう
気長に頑張ります。。。
ニッセンのカタログでダイエットできるなんて思わなかった。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:23:03 ID:nn96LxTX]: >>299
74キロから、ギリギリ59ｗまで減った自分がいる
お互いがんばりましょう
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:37:24 ID:XpKEDm4/]: １ヶ月ぐらいで結果が出ないって書き込みをよく見かけるけど
自分は３ヶ月ぐらい体重も体型もほとんど変化なしだった
そこからは順調に落ちてくれたからやめなくて良かったと思ってる

最近台を２ｃｍ高くしたんだけど凄くしんどい…２ｃｍってあなどれないな
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:44:58 ID:P5fga9ws]: >>302
どのぐらいでそこまで減量できたかｋｗｓｋ
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:48:57 ID:CBM5y/8T]: 効果なくても気分がスッキリするし続けようと思う
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:54:40 ID:Xh1A7U0n]: ID:vZs2H7ljは男なのか女なのかも書いてほしかった
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:03:29 ID:McqeEPCF]: 299を読んで男だとは思わない
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 17:44:57 ID:vZs2H7lj]: >>299
ピザ女です…
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:02:39 ID:XMyc9Fw4]: 野球好きなので試合の中継見ながらショコやるとはかどって良かったんだけど
それもひとまず今日で終わりだ…
明日から何をオカズにしよう
ポケモンのレベル上げしたいけど腕が振れないのが気になる
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:06:30 ID:kzMj8Y5g]: ●年齢・性別：20歳・男
●期間：10日
●身長：180cm
●体重の変化：84.0kg → 82.2kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分～60分（平均45分ほど）
●台の高さ：15cm　1kgのダンベルを両手に持ち、5分ごとにバンザイ
●昇降以外にやっていたこと：5kmほどの通学距離を原付から自転車にした。運動後に腹筋50
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポテチを我慢し、間食はアメ。ご飯は茶碗一杯まで。

正月までに70キロ代を目指してたけど、思ってたより早いペースで減っていって驚いた
人生で始めての（軽い）食事制限が効いてるのかな
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:39:55 ID:/4SauLco]: 昨日から始めた
とりあえず12cmで45分間
飽き性なので続くか心配だ…
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:49:52 ID:WbPLlPvd]: >>311
オカズをたくさん用意するんだ
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:53:24 ID:2QiLbHRe]: セブンでおにぎりいっぱい買ってきた
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:56:09 ID:H9tzZh8h]: >>309
阪神ファン乙。

そんな自分は西武ファンorz
315 名前：309 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:19:26 ID:XMyc9Fw4]: >>314
お気持ちお察しします…
また来年に期待ですね…
自分も痩せた姿で開幕を迎えられるように頑張らねば
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:21:15 ID:vZs2H7lj]: ホークスファンの私はテンションMAX！
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 03:35:28 ID:PZVYaLg8]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 09:16:22 ID:ztUZj0lM]: 　　　∧＿∧　
←　(´･ω･`)―≡　
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:02:56 ID:N8KlGeGt]: 餅上げカキコ

●年齢：25女
●期間：２か月
●身長：151
●体重の変化：47→42
●サイズの変化：ウエスト63→60
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：40分
●台の高さ：7せんち
●昇降以外にやっていたこと：
　　自転車通勤、階段5階まで５往復、食事少なめ

痩せるというより体重を戻すという作業だったから早く減った
でも体重が戻ったらショコやらなくなってしまった…
痩せるとか関係なく続けなきゃと思いつつ目標になったらやめちゃう
週２くらいでもいいから続けなくちゃ
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:03:05 ID:LnwpIAIb]: 始めて一ヶ月。体重も見た目もこれといって変化無し。…ちょっと目から水出てきてしまった。
でも今日も頑張ろう。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:12:00 ID:In9+pZXI]: 1時間半やったら太ももの横側が痛くなったからやめた
面白い映画で体調よければ2時間できそうだなぁ
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:29:51 ID:d90nSily]: ぎゃー！ショコデータ間違えて上書きしてたー！orz
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 20:59:45 ID:Y29yraon]: 昨日から1時間せかせかと気合入れすぎたせいか、右ふくらはぎと足首を痛めてしまいました。
体重をかけたりすると痛くて、階段降りる時がつらい…。
最初から意気込みすぎたかも…。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:03:48 ID:8+f6nYqo]: >>320
変化無し＝増えてない
喜ばしいではないか
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:18:36 ID:uWKtcBVn]: 今日もやるかー、となんとなくケツをパンと叩いたら脂肪が揺れなくなってた
いい感じで絞まってきたぜ
永い停滞期で萎えてたが、まだやれる
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:17:29 ID:bzzaOC+7]: >>325
同じだ～
今までのボヨンボヨンが嘘みたいな堅さで
他人のお尻触ってる気分ｗ
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 02:12:02 ID:dZ9IETu4]: 今まで自分のだらしない体なんて見たくもなかったけど、最近は毎日鏡で全身見るようにしてる
ショコやり始めてからは、見るたび何とな～くだけど
痩せたかも、引き締まったかも、って気がしてくるんだよなあ
思い込みかもしれないけど、それでモチベーションも上がるし継続に繋がってると思う
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:31:40 ID:rhUlFMnk]: これやり始めの頃は筋肉ついて体重寧ろ増える？
体力ちょっとついてきたけど体重増えた
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:37:01 ID:O3uhHCZr]: >>328
体重は短期的な目で見ると増えたり減ったりしながら
ながーい目で見たら減ってたみたいな感じで減っていきます。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:39:08 ID:JB+9v/2v]: ショコしたくらいで筋肉が体重に影響するくらい増えてたら
ボディビルダーは苦労しないなｗ
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:39:08 ID:wYF6YGPL]: 「おー、ガンガン減っていく」
「急に戻ったorz」
「変わらん……」
「変わらん……」
「おー、ガンガン減っていく」
「急に戻ったorz」
「変わらん……」
「そういえば、前と比べると少し減ってるな」
「変わらん……」

こんな感じでループするよね
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:48:43 ID:73xtNo1R]: 踏み台昇降パネェっす＞＜
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:55:16 ID:bZn6fjE4]: >>328がカロリーコントロールしてるかしてないか知らないけど、
このスレカロリー計算もしないで、
ショコし続けてるのに体重増えたのは筋肉が増えた所為？とか言うやつ多いよな
無知すぎて笑えるわ
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:57:36 ID:nCeftncf]: >>333みたいに「筋肉なわけじゃない！筋肉じゃ！」と
必死になってる人も多い。（1人だけかもしれんが）

どっちもどっち。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:58:07 ID:Xene0Qfy]: ロッキーのサウンドトラックをかけてやるとテンションが上がる。
てゆーか、申し訳なくて必要以上に頑張らなくちゃと思うｗｗｗ
さらにモチベーションが下がってくるとロッキーのDVDを見る。
エイドリアーーーン！
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:59:10 ID:JB+9v/2v]: ショコやったらビルダーになったお(´・ω・｀)
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:04:39 ID:73xtNo1R]: >>335
夜中に音楽聴きながら昇降してて、ふと
「日本でジンギスカンを聞いているのは自分だけかもしれない」
と思ってさびしくなる時はある
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:10:22 ID:tV2SlE+J]: >>337
ジンギスカンはどの曲もテンポいい感じだよね。
今度おれも使ってみるわ。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:38:23 ID:ND+hJrMh]: >>337
今からショコるけど何の映画観ながらやるか迷ってました。
ジンギスカンのDVDにします。短いけどねｗ
DVD終わったら死霊のはらわたにでも変えるか。
思い出させてくれてありがとね！！
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 17:57:20 ID:VdDJYYWU]: 今日はジグソーのスカイハイを聞きながらショコるか
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 19:29:44 ID:TJ8Y/jsz]: ショコは筋肉付ける運動じゃないけど、
仮に付く人がいるとすればショコ1～2分で限界、それも根気の問題じゃなく実際力尽きる人。
2分どころか30分以上やる人が殆どっぽいこのスレの人は筋肉は付かないと思う。
しかも2分以下しか出来ない人がいたとして、
消費カロリーを超えて食事しないとやっぱり付かないし。
だいたいみんな食事制限とかしてたりするんでしょ？
個人差があるなら色んな意見があってもいいと思いますが、
こういう事実、それも体格差や男女差がない事に関しては、統一しといた方がいいんじゃない？

あと、筋肉のパンプアップが、筋肉付いたと勘違いする原因なんじゃないかな
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 19:33:15 ID:tNP8bCTp]: よくわかんないけど
食事をフツーに食べてた時はいくらでもショコ出来てたけど
すこし制限を意識し始めたら、３０分でヘトヘトになるようになってきた・・・
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:23:57 ID:FdEZlU2D]: ショコ中みんななにしてる？
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:32:45 ID:JXDA6rqZ]: 海外ドラマみてる。40分前後でおわるからちょうどいい。昔season2で挫折したLOST完走した。しんどさが紛れていい感じ。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 21:41:04 ID:3QEXinBq]: 体を引き締める為にショコ再開して5日目、重いものを持とうとして腰を痛めてしまった…。
今週いっぱい安静にして、来週から再開したいな。
それまでここを眺めてモチベーション保ちます。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:30:35 ID:nCeftncf]: >>341
以前、「筋肉なんてつくはずないと散々このスレで馬鹿にされたけど
整形外科の先生に『これはショコによる筋肉だよ』と言われた」
という人がレスしてたよ。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 01:01:35 ID:uG8KAhpM]: そりゃ筋肉は発達するだろうけど、体重に反映されて困るほどかな
「最近始めて体重増えました。筋肉分ですか」って人が突っ込まれてるだけだし
それに>>341は仮定のはずが事実とか言い出してるし、いろいろとおかしい
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 01:32:56 ID:4v7PI1pH]: ショコ中にちらちら時計見ちゃう時はあんまり続かないな
時間忘れるくらい熱中できるのが理想だけど中々なあ…
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 01:43:43 ID:EHSQS6fu]: 結局、ｼｮｺで運動した気になって食べ過ぎる
→体重増というだけのような
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 02:15:30 ID:RgPKr+eI]: まず速筋と遅筋でぐぐります
自分の無知に赤面します
馬鹿にされる発言をしなくなります

こうですね
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 02:27:09 ID:3d7a238F]: 目に見えるようなレベルでの肥大はしないってだけです。
と言うかダイエットしているのなら肥大するわけない。
だって体重減＝刺激減なわけだからね。
心配無用です。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 05:18:46 ID:Xxe7VkPt]: >>337
もすこうもジンギスカンだったかな？
水平足踏みの前スレでも勧められてたような希ガス
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 08:01:50 ID:YG54gx0N]: >>352
うん。もすこうとローレライのリズムが
私には合ってるようだ。
でもDVD観ながらやったら、我慢できなくなって
一緒に踊ってしまうんだよなorz
海外ドラマや映画が無難かなあ。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 11:24:03 ID:eUop66T9]: ショコりはじめて、２週間。
生理前は１ｷﾛすぐに減ったのに、今は体重が元に戻った上１ｷﾛも減らない･･
生活は変えてないけど、台を20→15と少し低くしたからかな。
とりあえず１ヶ月くじけずに頑張ろうと思う。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 11:30:18 ID:iA+TMyfl]: バイオやりながらショコしたら命中しないわ弾入ってるタルとか見つけづらいわで散々だった
MGSとかはさらにきつそうだ
やっぱゲームしながらのショコは視点が定まらないしきつい。RPGとかゆっくりできるゲームなら合うのかも
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 11:48:15 ID:2qEXaw1b]: さすがにゲームはエアロバイクの方がまだ向いてるだろうねえ。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 13:31:52 ID:Wjt+qvS6]: 遅筋が増えて速筋が減って、筋肉総量は変わらないか減るかだろう
後仮定ってのは、
まさかの2分でオールアウトする人がいた場合、だろ普通
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 13:34:00 ID:E92YXnzX]: ＞まさかの2分でオールアウトする人がいた場合
いたよね、このスレで。
やたら「私はできない」をアピールする人。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:02:19 ID:4vCrPz8C]: 200kgくらいあると2分で終わるかもな
そんな極端な仮定に何の意味があるのか分からんけど
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:20:43 ID:Ca53W1Qe]: >>358
2分間の昇降ができないってこと？
病気や身体的理由があるならわかるけど、
そうじゃないならどんだけ根性なしなのかとｗ
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:21:30 ID:Wjt+qvS6]: まあ言っとかないと、個人差なくショコ＝筋肉増えない事になりそうだがな
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 15:18:04 ID:iA+TMyfl]: 男だけど、やっと腹筋の割れ目が見えてきた
子供の頃から肥満体系だったから自分の腹筋見るのなんて・・・
てか子供の頃は腹筋なんて見えないだろうし、自分の腹筋見るの初めてかも
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 15:39:40 ID:2EBTLpNQ]: >>362
すごいね。どのくらいでそうなったかkwsk！
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:57:29 ID:gkYQKHqS]: 女だけど力コブ出るよ。高校時代トロンボーンやってただけなのにｗ
下側にはお肉がぶら下がってるけど。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 05:01:53 ID:QHPdrPBp]: よーし風邪ひいた
休みを入れないで毎日やってたらこの有様
お前らも気をつけろ
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 10:45:50 ID:btvUQtxC]: >>365
お大事に！

ショコ後は汗冷えないようにしないと、今の時期は特に風邪引きやすそうだね。
これからインフルエンザの季節だし、気を付けなきゃ。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:34:42 ID:yyYrlBIC]: ６４から76にまで増えたorz
男です
昨日から始めました
一日最低30分と決めました
torune買ったんでネタには困らなそうですｗ
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:45:30 ID:XD3PaJfo]: 俺もテレビ録画しておいてショコするときに見るようにしてる
あんまり面白いのないから映画再放送ばっかり見てるけどｗ
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:28:11 ID:g8XBVmWD]: スタローン映画を見るとすごく捗るな
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:33:23 ID:eoUQV9CH]: 今日はデスペラード見ながらやったらあっという間だった
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:01:35 ID:QDm3i/tN]: 携帯で2ちゃんやりながらだとあっという間
特にテレビ＋実況だと

ただ汗やばいから定期的に拭かないと…
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:04:15 ID:HAepfK6U]: 7月から始めて10kg減
イオンの880円ジーンズの一番大きいサイズが履けるようになった！
目標体重までまだまだ先だからそれまでのジーンズは安くて構わん。
暫くイオンジーンズの世話になるわ
ちなみにソフトバンク応援ありがとうセールで2割引きだったから
ついでに2サイズ下のも買っておいた。
たぶんそれより下はユニクロ辺りで買うと思う
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:29:05 ID:8X0mrSxE]: そういや痩せたと一番実感出来たのは、太る前にはいてたジーンズが再びはけたときだったな

目標用にジーンズ適当に買うかな
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:35:48 ID:T4kQv6Ho]: 伸びないジーンズがいいでしょうね
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:30:48 ID:TG8ATHCj]: 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 21:35:25 ID:oSIVtjNQ]: 40分やてみた。ながらだとテンポが崩れてきてしまうのが気になるけど継続して出来ることを優先しよう
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:07:37 ID:+hbc5Sfd]: 私も先日、1年半前ぶりにスキニーのホックが閉まってモチ上がったよ
でもギリギリでムチムチすぎて座れなかったｗｗ
これより細いのを買うのが目標だから、まだまだ頑張らなきゃ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:35:15 ID:1BZIjOx8]: 160/80
35才♀
今月はじめから開始、一年かけて30kg落としたいんだけど、昇降と食事制限だけじゃ無理ですか？
先月お菓子と真夜中のドカ食いやめたらするすると5kg落ちた。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:46:40 ID:pJ1QXb0Y]: 逆に食事制限と有酸素運動で落とせない体重が何をしたら落とせると言うんだろう。
とはいえ、1年かけても最後の5kgくらいはよほど運動頑張らないと厳しいかもしれない。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:55:07 ID:fuy0bbq+]: >>378
食事制限ってよく聞くけど、太る食生活を見直すべきだろな
そんで昇降運動すれば不可能じゃないかもしれない
ただ年齢的に痩せにくいだろうから、一年半から二年と思った方が楽だと思うよ
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:35:11 ID:4YJ876JH]: 過体重だと食事制限だけで減量はしていく。
普段が摂取しすぎだから過剰な体重を維持できる。
よって、食事制限することで少しずつは落ちていく。
ただし、リバウンドしやすいし健康的ではない。
そこで、運動も取り入れ健康的に痩せていく。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:41:13 ID:CD10KDVH]: >>378
65ｋｇくらいまでは比較的スルスル落ちる
60ｋｇの壁を越えるのに結構時間がかかる
50ｋｇ台も中々落ちない
初期の調子よさで楽観してると挫折しやすいので
2年くらいの長丁場のキモチでいた方がいいと思う
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 03:39:18 ID:8oDvUJSO]: >>378
早く痩せたいのは分かるけど、それだけの大幅減量と年齢を考えたら
ただ体重を落としただけじゃ皮がダルダルになると思うけど。
もし出産経験があるならなおさら。
きちんと運動を併用するなり、ジムでトレーナーについた方が後々いいと思うけど。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 03:49:45 ID:WtlyrwQ8]: >>369
ロッキーのトレーニングシーンを延々と繰り返し再生とか
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 04:24:00 ID:mbyCldRU]: 体重が減らなくて泣きそうだったんだけど、ジーンズやジャージとかはすごいゆるゆるになってく。恐るべし昇降、これからも頑張って続けます
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:58:39 ID:PZBcKiWn]: ショーコーショーコー　ショコショコショーコー　朝からショーコー
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:49:31 ID:qZyhwZZT]: 44歳女性 10月1日からスタート、毎日20分10センチ、食事制限なし。
こんなゆるいのでも、２週間前に肉を押し込んではいていたスキニーパンツが余裕で入った！
ウエスト余ってあれ？って感じ。
このまま頑張って4月1日にはウエストのマイナス10センチ定着を目指す！
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:47:17 ID:3ttSVWlk]: 昨日10cmの台でとりあえず20分(左右各10分)やってみたんだけど
今朝からふくらはぎじゃなくて膝の後ろの筋が痛い(´;ω;`)
まともな格好で歩けない位痛くてカックンカックン歩いてるんだけど
何かやり方間違ってたんでしょうか？
ショコやるには太りすぎ(162cm/73kg)なのか？orz
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:51:59 ID:4zASf+pE]: >>388
昇降始める前と後にストレッチやった？
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:53:02 ID:umMduyTc]: >>388
ショコ前後にストレッチはした？
初めは台を低く設定するとか、負荷を下げた方がいいかも。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 13:02:54 ID:3ttSVWlk]: >>389
>>390
早速のアドバイスありがとうございます！
スロトレの1時間後にショコ開始で
ショコ前にアキレス腱伸ばしとか屈伸とか軽いストレッチをして、
ショコ後は前屈などで筋を伸ばしてふくらはぎをモミモミ
ってな感じでやってたのですが…
足りなかったか！？
とりあえず痛みが治まってからストレッチを念入りにして
負荷を下げて再チャレンジしてみます！
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 13:06:42 ID:CD10KDVH]: >>388
初日はそんなもんだｗ
1週間くらいはその苦しみと戦うんだ
そのうち何とも無くなる
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 13:07:50 ID:umMduyTc]: >>391
お大事にね。
ショコじゃなくて、スロトレやストレッチが原因って可能性もあるよ。
これまであまり運動してなかったなら、加減がわからずやりすぎてしまったのかも。
毎日続くように、お互い無理せず頑張ろう。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 14:02:46 ID:lEYxNBIe]: >>388
ほぼ同じスペックだけどしばらくは痛かったよ
今は始めて半月程たってるんだけど痛くなる事はなくなった
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 14:36:22 ID:68uMIK0o]: >>388
靴を履いてやれば衝撃が少なくなるから身体に痛みが出にくいよ
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 02:10:13 ID:Jl0apz0j]: >>388
もしかして地面に足を着ける時に力がかかり過ぎてない？
足を突っ張ったままドンと着くとか。
少々体重もあるし、気をつけないと膝を痛めそう。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:16:50 ID:5Fe5e/sT]: 最近、なぜか左膝に痛みが…
やめたほうがいいのかなorz
せっかく２ヶ月続いてたのに…
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:54:39 ID:OxVE2akk]: 昨日ショコってたら、お隣さんからドンドンって壁叩かれたー

振動が隣に響いたってこと？それとも気のせい？？
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:07:30 ID:RavFoVCm]: そんなのスレ住民に分かるわけないだろw
お隣さんに聞いてみれ
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:10:03 ID:lnKK5d76]: お隣さんは先月引っ越しましたよ
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:45:12 ID:gyyakWMa]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:08:33 ID:sc6hpcaM]: 風邪ひいた
今日はやらないほうがいいのかな
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 16:41:54 ID:cNIcRx3O]: >>402
悪化して長い事出来なくなるより今日休んだほうが良いかと

フィギュアスケート見ながらやるようにしたらテンション上がって小走りでショコするようになった
そしたらずっと止まってた体重体脂肪がスルスル落ちてきた。うをおおおおおおお
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 16:45:22 ID:yL0T/Jgq]: >>402
そんなことも自分で決められないのか？
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 17:18:29 ID:jfZ3P5WR]: 有酸素運動だけを必死にやるんじゃなく、同じ時間を使って
有酸素＋無酸素にすれば効率良くヤセるよ
筋トレじゃなくても簡単なストレッチでも十分
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 18:17:48 ID:LCYZPeiV]: 結果報告します。

●年齢・性別：33歳(女)
●期間： 5月～9月
●身長： 160センチ
●体重の変化：54kg→47㎏
●体脂肪率の変化：24％→19％
●サイズの変化：Sサイズの服が入るようになった
●昇降頻度：週5日～6日
●昇降時間：平均40分
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと： 1日約1400キロカロリーの食事制限。でもアバウトなので、多分もう少し多めに食べていたと思う。

今後もボディラインを整えるために、継続していこうと思います。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 01:04:05 ID:OgXvlhZB]: >>406
おめでとー　
自分もはやくＳサイズ着たいです＾＾；
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 02:05:49 ID:kHhfmVy7]: 鏡で背中を見てみたら肩の骨が浮き出てて焦った
痩せてる人は普通なのかも知れないが二度見してしまったよ
ちなみに肩甲骨じゃないです
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:55:29 ID:8I4lmFc8]: ●年齢：18女
●期間：1か月
●身長：158
●体重の変化：67→64
●サイズの変化：ウエスト90→76
●昇降頻度：週６か５　めんどくさい時はやらなかった
●昇降時間：最低30分で調子いいときは一時間以上してた
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限と有酸素運動

元の体重に戻すには結構かかると思うけど頑張ります
このスレ見てるとほんとモチベ上がる！
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:58:31 ID:GiRZdw+V]: 運動前・後のストレッチ代わりにラジオ体操ってだめ？
意味ないかな
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:11:07 ID:SxpXgKP4]: >>410
いいと思うよ。
部分的にじゃなく全身動かすことになるから、その後の運動も効率良くなるんじゃないかな。
ラジオ体操もちゃんとやればけっこうな運動になるしね。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:00:07 ID:S0mcCj6f]: 万歩計を使うようにしてからモチベーションが上がって持続するようになった
オススメ
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:22:23 ID:Hl5+RIbb]: >>412
へぇえー万歩計かぁ…
手元にないけどおもしろそう
こんどやってみますね＾＾
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 02:05:01 ID:5O5vUDg4]: みんなえらいな
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 04:41:04 ID:YEOSwxug]: 4ヶ月くらい体重も体脂肪も変化無しなんだけど、
同じ負荷で昇降してるから停滞期を脱出できないのかな？
体型は絞まってきてるんだけど何か腑に落ちない
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:06:57 ID:wjkHbqtG]: >>415
私もほぼ同じです。
体重、体脂肪は月に-1kg、-1％位の変動ですが、サイズダウンはしてきています。
このまま続けていればいいのかな～？
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:20:50 ID:FCblDBG9]: 一日30～60分のショコを毎日続けたとしても
一ヶ月で燃焼する脂肪なんて1kgいかないんだから
ショコだけで目に見える数字の変化はその程度だよ。
しかも筋肉が増えるんだし。
ショコは見た目を目安にした方がいい。

体重を減らしたければ摂取カロリー減らすのが一番楽。
別に無理する必要ない。一日300kcal減らせば、一ヶ月で約一万kcal減る。
個人差はあるけど、それだけでショコ一ヶ月分より体重は減る。
まぁ、結局併用するのが一番いいんだけど。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:22:58 ID:E8NHXl3y]: 初めておよそ1ヶ月
1日1700kcal前後、ショコ1時間やって体重は3kg落ちたけど
体脂肪が全く変わらない・・・0.5%すら落ちてない
前ショコやった時は1ヶ月で3%くらい落ちたのに・・・やり方が間違ってる？
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:30:24 ID:N9K+XIHZ]: 体重落ちてるなら間違ってるってことはない

体脂肪はあれだろ、前回は初回サービスだったんだよ
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:28:21 ID:E8NHXl3y]: うーん・・・体脂肪率ってそんなに簡単に落ちるもんじゃないのか・・・？
前回結構するすると落ちた分不安がでかい
腹回りはすっきりしたように感じるけど
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:34:27 ID:UJkKOOc6]: 体脂肪「率」だからね
体重落ちて体脂肪率そのままなら
体脂肪も相対的に減ってるわけでさ
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:22:16 ID:t9PcPQ6L]: >>421
あ、そっか…
まさに「体重は落ちて体脂肪率はほぼ変わらず」状態で
深く考えずに不安になってたorzｵﾊｽﾞｶｼｲ
ちょっと吊ってくる、いやショコってくる。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:48:39 ID:E8NHXl3y]: >>421
その回答ちらほら見て、確かにそのとおりだと思うんだけど
70kg 25%⇒55kg 25%になったとしても
ただのデブじゃん・・・
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:48:51 ID:Ah/edC+6]: 体脂肪って変動が激しすぎて参考にならない…
毎日同じ時間に測っても全然違ったりする
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:54:04 ID:wdObYzle]: 脂肪のほかに
(70-55)*3/4 ≒ 11kgも何が落ちるのだろう
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:02:27 ID:E8NHXl3y]: あー・・・そういう解釈の仕方するか・・・
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:05:14 ID:ndivkPQ+]: >>425
水分とか水分とか。

水分とか。

>>424
せめて移動平均でも取ってみたら？
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:27:35 ID:DJOjL7pi]: >>424
時間以外の条件も同じ？
トイレやお風呂、食事の後とか

私は朝起きてすぐトイレ→体重計で毎日計ってるけどほとんど誤差ないよ
夜寝る前からは+5%くらいだけど、こちらは参考程度にして記録は朝の分で続けてる
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:00:00 ID:43nAwKbO]: 体重体脂肪体型が本当に変わらないイライラからチョコレート食べてしまった…
このイライラどうしたらorz
いまイライラしながら昇降ってる
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:06:01 ID:5RNOYKG7]: その一口がデブの元
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:19:45 ID:eazsFIK8]: 明らかに足や腹周りがすっきりした
体重にはあまり現れない
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:37:16 ID:IY57Og1H]: >>410
遅レスだけど、ショコする前にラジオ体操やってます。

you tubeのラジオ体操の動画をお気に入りに入れて運動前に再生させてます。
ショコするヤル気が出ない時でも、無理矢理ラジオ体操で体を動かせばヤル気が出てくるし
それを習慣にしてるとラジオ体操のあの曲が流れるだけでパブロフの犬のように体が勝手に動きますｗ
私の場合ストレッチ効果というよりモチベーションアップですけどお勧めです。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:58:23 ID:Ah/edC+6]: >>427-428
家帰ってトイレ行ってすぐ測定って感じだから条件は変わらないはず…
最大値・最小値は少しずつ変わってきてるし確かに移動平均とったら変化は見えると思うのだけど
なんせ日々の変動の原因がよく分からないので腑に落ちないというかモヤモヤするんだよなぁ…
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:37:38 ID:M4i3VFwr]: 見た目デブなら数字を気にせず、
ひたすらやればいいことに気づいたら少し楽になった
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:52:42 ID:A4cbze06]: 足の疲れがなかなか取れない…
マッサージもっとやった方がいいのかな。
ショコしてると段々乗ってきてしまってつい長引いてしまうんだよね。
結局疲れにくくなってるのかよくわからん…
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 11:41:03 ID:gT4J+TsA]: ショコ後、かなり念入りにマッサージしているけど
ふくらはぎがとんでもなくしっかりしてしまったorz
もともとスポーツしていたので、全盛期のころと同じようなふくらはぎになってる。
これはもうどうしようもないのかな。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 12:21:15 ID:glBB459f]: 思い切って台の高さ下げてみるとか
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 12:52:53 ID:G+GoxK5C]: >>436
脂肪が落ちればそのふくらはぎも細くなるから
太いのは筋肉だけのせいじゃ無いからさ
頑張れ
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 13:58:54 ID:RelzyKW2]: 踏み台昇降をする時は、シューズはいたほうが、いいのですか？素足でやってるんだけど…
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 15:39:47 ID:UfNJBLw9]: >>439
私は裸足でやってるよ
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:16:47 ID:JmRl8/js]: >>436
同じく…太ももは若干細くなったけど、ふくらはぎは2cm増
かなりパンパンorz

>>439
私は汗が酷いから靴下だけ履いてます
足に負担を感じないなら素足でも良いと思う
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:23:35 ID:c/xn2axe]: >>439
私も裸足でやってる。
踏み台にバスマット巻きつけてルームマットの上でやってる。
それに靴履くと騒音が気になる
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:15:01 ID:6DaJN7ir]: 1か月やって体重は1キロしか変わってないけど、鎖骨がわかるようになった
前は日によって見れなかったけど、最近は毎日見れるよー
まだ窪んでるとは言えないけど、とりあえず位置はわかる
もうちょっと頑張ろ
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 22:31:42 ID:00ng3gNr]: ダイエットのためでなく、Ｏ脚改善と運動不足解消のために始めました。
報告してもいいかな…
●年齢・性別：20・女
●期間：3ヶ月
●身長：157
●体重の変化：43→41kg
●体脂肪率の変化：計ってない
●サイズの変化：特に
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：10分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：
勉強しながら半身浴2時間
生姜湯を毎日

今まで何しても直らなかった頑固なＯ脚が真っ直ぐになりました！
姿勢良くショコるように気をつけていたら、普段の歩き方も改善されたみたい。
あと夜寝付きやすくなったのが地味に嬉しい。
これからも健康と体型維持のために続けます。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 05:08:30 ID:u7SsGk7H]: Ｏ脚が矯正されておめでとう！！
座った時に足を組みたがる人は、体が曲がっているんだよね。
だから、それを矯正する意味でも、座った時には足を組まずに姿勢を良くした方がいい。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 08:47:33 ID:35LapazB]: 俺はがに股が直ったけど、O脚も直るもんなんだな
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 13:02:18 ID:DJnJCSO3]: X脚は治らんかな…
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 16:19:19 ID:J11mUdCX]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　 (⌒⌒)
　∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:45:45 ID:GIo4hA9T]: えっ

えっ
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:53:48 ID:0FbaGYYq]: ブボボ（｀；ω；´）ﾓﾜｯ
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:40:45 ID:lCHkFcPb]: 台は何使っているの？
ステップ台？雑誌？その他？
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:58:05 ID:dyXBGC6f]: 350mlの缶ビールの空き箱に雑誌入れてる
踏めば踏むほど中の雑誌が圧縮されていくのをどうにかしたい
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:19:37 ID:YZAPPaZq]: ダンボールに新聞・雑誌　ずれてきて×
ホームセンターの台約350円　（17ｃｍと高いのでヨガマット折りたたんで高さ調整して使うもやっぱ高すぎ×
発泡スチロールのブロック150円ぐらい1個　何度も同じところ踏むのでへこんで×ミシミシ言うし　←これはデブだからかも

結局行き着いたのはニッセンの雑誌3冊（9ｃｍ？）だった
ガムテぐるぐるで頑丈。最高
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:28:01 ID:R53dAE50]: 俺は週間少年ジャンプ三冊ガムテぐるぐる巻き
んで床の設置面に100均のカーペット裏などに敷く滑り止めシートをガムテで両サイド固定
これで台が滑らず快適に出来るぜ
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:45:30 ID:jJZgSyh6]: 自分は紙袋にベルセルクの単行本を詰めてガムテをぐるぐる巻きにしてその上に
100円すのこを乗せ、さらにその上に滑り止め付きバスマットを乗せて
固定して使っている。目標体重になったら、ベルセルクを一気読みする予定
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 23:42:22 ID:ypYURxg+]: 台の高さは結構低いんだね。
一番低い人で何センチだろうか？
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:42:32 ID:R53dAE50]: いくらヤル気にするためとは言えベルセルクの単行本が可哀想だろｗ
いざ読もうとしてぐちゃぐちゃになってたら最悪
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:47:48 ID:dyXBGC6f]: こんなに踏むんならうどんでも作ったら一石二鳥だけど、食ったら意味がないという
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:50:39 ID:I8soyFHv]: じゃあいっその事うどん屋でも始めようかな。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 00:11:03 ID:v62h5OyD]: いつも使ってた10㎝の台が壊れたので(重くて壊れた訳ではない)31㎝の勉強机のイスでやったら筋肉痛がヤバイ
5日経ったのにまだ激痛…
やっぱいきなり高い台は良くないね
台が壊れたのと体重は関係ありませんので
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:32:34 ID:rcnbcmwF]: いきないじゃなくても31はやばいだろ
普通に筋肉付きそうだ
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:33:43 ID:a40WErTv]: その前に関節痛めそう。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:30:19 ID:a7u9CHwC]: 高い台はゆっくりやればいいと思うんだけど
負荷が大きいから短時間で
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 10:27:10 ID:De3lXmuI]: 皆、お金かけないで工夫してやってるんだね！
ニッセンの雑誌で１３ｃｍの台作った、身長１５５ｃｍだけど・・・
このくらいの高さで良いかな？
今日から頑張る！
現在の体重５７㎏です。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 13:07:43 ID:D56DAuqs]: 雑誌をガムテでぐるぐるまきにしてやってたけど
何日かたつと剥がれてくるわずれてくるわガムテの粘着部分がフローリングについて汚れるわで…。
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 13:20:43 ID:M2/68utK]: >>465
ガムテープより布テープが良いと思う
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:00:48 ID:a7u9CHwC]: ガムテープを使う人は日本中探しても皆無です

というマジレスは置いておいて、
テープで巻いた後で包装紙で包むとか両面テープ使って表面に別の紙を貼ればいいと思うよ
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:01:48 ID:RipMc2uv]: 私はカーペットの切れ端貼り付けてる
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:11:44 ID:CKdJP6YR]: その案いただきたい！
滑ったりはしませんか？
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:23:38 ID:RipMc2uv]: >>469
上面にカーペットを強力両面テープで貼り付けて
底面には滑り止めシートを貼り付けてるのですべらない
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:38:20 ID:CKdJP6YR]: なるほど
参考になりました
ありがとう！
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 22:51:15 ID:Uy9L5zOA]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:32:16 ID:ONoFd3Dd]: あらかわいい
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:45:54 ID:ZwIX8pn4]: 最近はﾏｲｹﾙｼﾞｬｸｿﾝの曲でするのがお気に入り
man in the mirrorが一番ショコりやすい
乗ってくると一人ﾎﾟｰｳ！
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 02:03:56 ID:KjATpK9B]: 目標まで頑張るためにカキコ

●年齢：２３性別：女
●期間：約一ヶ月
●身長：１５９
●体重の変化：６２→５８
●体脂肪率の変化：３４％→３２％
●サイズの変化：ジーパンがゆるくなった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：３０分位
●台の高さ：１０センチ位
●昇降以外にやっていたこと：今まで食べ過ぎてた食事量を普通の食事量にした

元々体脂肪が高いのもあってなかなか減らないけど、続けることが大事だと思ってやってますｗ
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:55:07 ID:KpqUM7vN]: 9センチを40分、2日やっただけで膝が痛いような気がするんだけど
これはやめておいたほうがいいんだよな・・・？
5センチぐらいにしてやってもいいかな
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 00:11:18 ID:5hkKRhLQ]: >>476
高さ９センチでそれだと、自重のかかり方に問題があるのかもしれない
ひざサポおすすめ
１００均の多少締めつけそうなサイズ（きつきつは駄目）かスポーツ用でおk
あとストレッチは長すぎ？ってぐらい伸ばすのがいい
ただ、膝に負担のかかるショコ自体向いてない可能性もあるかも
478 名前：476 mailto:sage [2010/10/30(土) 00:21:29 ID:BY33Ce/d]: >>477
レスありがとう
80キロもあるから膝がしにそうなのかも
サポーター買って低くしてなんとかやってみる
これでだめだったらエアロバイクにでもいくか・・・
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 00:58:52 ID:1y+S0qyp]: 運動前にストレッチ、準備運動を入念にやるといいよ
特に小学生の時にやってた屈伸運動は膝にいい
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 05:20:06 ID:4Dh57UxO]: 今日から始めました！お聞きしたいのですが、
準備運動→ショコ→筋トレ→ストレッチ　の順番で間違ってないですかね？
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 08:04:44 ID:8mROU1oE]: 自分に合った順番を見つけましょう以上
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:44:19 ID:Y0aK+xGp]: >>480
絶対してないと思うから書くけど過去レス参考にしましょう
483 名前：480 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:24:43 ID:4Dh57UxO]: 失礼しますた
このスレでは筋トレ→ショコって言ってる方がいたけど
>>1のサイトではショコ→筋トレって書いてあったので思わず聞いてしまいました。
自分で試してどっちがいいか考えますね
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:37:13 ID:f/137y6I]: 階段でも良いの？
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:52:59 ID:cTue999s]: >>484
自分は階段でやってるけど、そーとーしっかりした階段じゃないと
階段が痛むんじゃないかな
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:07:17 ID:nVkMcqQr]: 階段だと段差が20cmくらいありそう。
膝の負担や、マッチョ化回避には
10cmくらいの低い踏み台のほうが良いと
まとめサイトにあったよ。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:32:23 ID:uLr5nd6p]: 10cmって以外と低いね
コピー用紙500枚x2を百均で買ってきてガムテぐるぐるしてる
それでも11cmくらい
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:01:03 ID:NKH6KMY6]: 世界バレー視ながらショコってる
井上綺麗な足してるなぁ
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:35:41 ID:UYYE867b]: ショコはきつくないんだけど、終わった後にぶっとい脚を揉みほぐすのがすごくきつい。
早く細くなって…！
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:11:12 ID:NAAZC/pl]: >>487
スポーツクラブのスタジオでやってるの
隣で見ているけど、高さ１０ｃｍぐらいで音楽に合わせて
ステップ踏んでるね
楽しそうだけど、参加したことない
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 02:01:06 ID:Cmgrz/1t]: >487
贅沢な踏み台ですな
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 02:50:48 ID:G6qsi/Lu]: 昇降しながらドローインして音が出ないように口笛吹いてたら、お腹が凹んで顔がほっそりしてきた
誰かに見られたら死ねるけどオススメ
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 03:16:33 ID:oTt0H0Id]: ショコしてたら膝がパキパキ言ってくる。
諦めるしかないのか・・・
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 03:29:33 ID:iMm/7mDp]: サポーターしたらどうか
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:16:40 ID:CYZfp+C6]: 皆さんどのくらいのスピードで踏んでいるのですか？
1分間に100とか120とか
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:24:43 ID:D6lR/BEj]: 汗ばむくらい
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:26:02 ID:3NnOQXSg]: >>495
結構必至なくらいなペース
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:09:00 ID:RstGcbdW]: 脈拍120くらいで踏んでるな

ショコやってると頭からカンカンカンって音がする
頭に力入れると音しなくなるんだけど結構うざい
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 19:10:52 ID:9fQNLupU]: 少年ジャンプ四冊でどうでしょう？
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:57:25 ID:k3vtY1hA]: 今日からはじめました。
目標体重がマイナス3.5㎏。
お気に入りのスキニーがすんなり穿けるように頑張る。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 08:57:23 ID:h09/oP6x]: ショコしてたら下の階の奴から苦情きた
なんかいい方法はない物かなぁ
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:32:45 ID:xpQxh6N/]: >>501
じゅうたんやバスマットや何か騒音吸収してくれるものをいっぱい敷く
テンポを遅くして歩幅を大きくする
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 09:43:28 ID:/Rm2mQrd]: >>501
苦情くるって、どんだけ体重あるの？
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:00:10 ID:h09/oP6x]: >>502
マットとかシートとか買ってるか

>>503
安い部屋だからねぇｗ
171/90くらい
これでもやせたんだ
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:08:03 ID:kEWKpZ+e]: >>504
厚めのヨガマットなんかもいいよ
中に踏み台入れて折って重ねると足にも優しいし
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:11:30 ID:KQqam0t1]: 私はマット敷いて、さらに台にもかぶさるように畳んだタオルケット敷いてショコしてる
汗除け・階下への騒音防止・足首の保護を兼ねてる

踵からじゃなく、つま先から着地すれば音しないと思うよ
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:13:24 ID:Myq2aTtW]: 賃貸でショコれるのは、
唯一、玄関の段差だけだと思う。

あとの場所は何やっても響く。
一階入居経験者より。
あとは留守の時間を狙うしかない。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 10:49:47 ID:h09/oP6x]: >>505
ヨガマットかぁ
近場にあるかなぁ
探してみる

>>506
タオルケット敷くのはいいかも
つま先からかぁ
今日やってみる

>>507
そうなんだけどね
できれば部屋でやりたい
ダメなら階段でやるしかないけど
多少の振動は勘弁してもらいたいものです
どれだけの騒音かわからないけど

ダメなら階段かショコ以外でやるしかないかなぁ
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 11:11:43 ID:05mgasYd]: >>508
> 多少の振動は勘弁してもらいたいものです
> どれだけの騒音かわからないけど

はあ？　あんた馬鹿？
90kgの巨体が数十分も延々ドンドンやってるってのが
下の人間にとってどれほどのストレスになるのか解らないの？
子供が走り回るだけでもトラブルに発展するってのに……
あと重量衝撃音はそこらのヨガマットや防音マットじゃ遮断できない
賃貸で部屋でショコが習慣の人は、下の住人のいない時間とうまく合わせられているだけか
下の住人が我慢してくれているか、苦情を出せないくらい気が弱いかのどれかだよ

苦情が出てるってことは、もうストレスが結構なところまで来てるってこと
なのになにが「できれば部屋でやりたい」だよふざけんな
デブって愚鈍ってまじなのな
安い部屋って自分で解ってるなら、ベランダか玄関の段差でやる
もしくはショコは諦めてジョギングなりなんなり違う方法に切り替える、これがマナー
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 11:15:54 ID:3Y2E4jRA]: 賃貸でのショコはもともとリスクでかいってのが共通項だからな
・だいたい同じ時間
・何十分振動音
って階下の人間からすりゃ拷問
相手の留守時間に合わせられないならショコあきらめたほうがいいよ
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 11:30:38 ID:SIjg6cKn]: 苦情来てんのにまだやる気かよ
こういう奴って本当に居るんだな
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 11:32:13 ID:380LO6LG]: 鉄筋で防音はしっかりしてて
さらに一階に住んでるなら問題ないかな？
横とかにも響くんだろか？
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 11:35:40 ID:h09/oP6x]: >>509
ベランダってのはいいね
全然思いつかなかった

>>510
別の方法も考えていくか

>>512
横の人は気づかなかったって言ってたから
たぶん下だけに響いてるんじゃないかな

何やったって振動はあるってのがわかったから
別の運動考えるわ
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 12:16:27 ID:GBjfNhHM]: 成敗
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:18:48 ID:j2NNvynS]: なにこの脳みそデブ
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 14:14:24 ID:NAJ+yAbT]: >>515
終ったことにいちいち噛み付いてるのも脳みそデブだよ

以下いつものショコスレ
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 14:55:28 ID:4aTQ+nT3]: ステップ台って売ってますか？
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:02:51 ID:poHRzSf8]: 楽天見ればわかるけど、売ってる
だけどほとんどぼったくり価格
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:22:44 ID:latfgZ8b]: 殺伐としたスレに救世主が！

　　　　　　＿＿
　　　　　　|・∀・|ノ
　　　　　./|＿＿┐
　　　　　　 /　　図
　　　　""""""""""""""

　　　　　　　　　.＿＿
　　　　　　　((ヽ|・∀・|ノ　しょーこーマンですよー
　　　　　　　　　|＿＿|　))
　　　　　　　　　　|　|
　　　　　　　　　　.図
　　"""""""""""""""""""""""""
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:42:56 ID:EhFU48an]: ステップ台って無駄にでかいくせに
ギシギシ言ってうるさいし何のメリットもないよ
段ボールに雑誌詰めた方が全然品質良い
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:09:43 ID:quxjWQOb]: 確かに
最初は固めの方が踏み込みがいいのかと思って固めの本を重ねて束ねていたんだけど
高さを増やすために雑誌を乗せたら踏み込んだ感じが柔らかくていい感じだった
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:16:15 ID:0Pj/rgHY]: 90kgもあるんなら膝への負担大きそうだからまず歩いて体重減らしたらどうかな？
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:14:04 ID:+Qb3r4RX]: スローステップってのをやってる方いますか？

高めの台をゆっくり昇降するのも効果があるとのこと
10分ぐらいの短時間を1日何回かする方式らしいので
有酸素より筋トレ寄りの運動みたいです
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:00:07 ID:8LVo8Lnn]: 嬉しかった記念

●年齢・性別：21女
●期間： 2週間
●身長： 158
●体重の変化：48→47
●体脂肪率の変化：はかってない
●サイズの変化：ふとももの間に隙間が出来た。ウエストもなんとなく引き締まったような
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 20分～1時間
●台の高さ： 7センチ→10センチ
●昇降以外にやっていたこと：寝る前に10回くらい腹筋。軽い食事制限

まだ二週間しかたってませんが嬉しい記念！
今まで見たことなかった足の隙間が…嬉しすぎる
無理な食事制限で脂肪だけ残った体になってしまったのではじめました
軽い食事制限していても食べるときはもりもり食べたりしてます

はじめてやった時は10分でもう無理ってなったけど
だんだん長くできるように(・∀・)

気長に頑張りますｗ
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:03:55 ID:1hPZnDR5]: ジムに通い始めて７ヶ月(週３日)なんだけど、
多少引き締まったものの思っていたより効果がなくて、
ジム以外の日は踏み台昇降しようと思いここを見つけましたー

さっそくダンボールに雑誌つめて手作りした！
今日はジムなので明日から頑張ります

24歳女160cm48kgたるんでるので46kg目指します
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 18:07:21 ID:TZRm+p28]: 一年ぶりぐらいに会った友達に、「痩せたね！？46ぐらい？」って言われた
実際は50ないくらい（155cm）で、最後に会ってから3kgぐらいしか痩せてないのに…
確実にショコのおかげだ
春にショコりまくって夏はサボってしまったので、また再開する
夏も続けてれば今頃は…とか思ってもしょうがないので、何も考えずにショコるぞー
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 18:42:57 ID:57Zb9WNn]: 痩せてきたのはいいんだけど、胃の辺りだけぽっこり膨らんでしまった
同じようになった人いますか？
腹筋を続けてれば解消するのでしょうか
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:10:15 ID:z6kh2+Ue]: >>527
他が減ったり引き締まったりして胃の所が目立つんじゃない？
なかなか胃の所の肉って落ちないんだよね…
腹筋はしないよりはやった方がいいだろうね
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:39:20 ID:9RZqKHvL]: >>3のバンザイ昇降って、筋トレとしての効果はある？
昇降運動の負担を増やすだけ？
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 03:17:05 ID:q0zNpvXj]: >>529
実質的には筋トレ効果は無いでしょう。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 09:33:49 ID:9RZqKHvL]: >>530
サンクス
じゃぁ腕立てもメニューに加えるか
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 12:09:59 ID:/pvzQwP4]: ダンベル持ちながらショコしてるけど、手ぶらの時とは汗の量がかなり違う
二の腕の引き締めには効果あると思う
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:16:16 ID:CA0uzcD0]: 最初は30分が辛かったのに今や1時間でも物足りない
もっと運動したいけど時間ない…
理想は踏み台1時間と他の運動1時間
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:50:42 ID:OxioC9TV]: 苦痛と効果は別に比例関係にないから
持続こそ肝要
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:36:57 ID:p2KwOEp0]: (′･ω･`)
クルンのチンポしゃぶりてえ！
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:01:11 ID:pzEmZZpZ]: クルンテープちゃんって女の子だと思ってたけど違うのか
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:40:12 ID:KJW2ePP8]: メタボのおっさんだと思ってましたけど。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 01:13:31 ID:JJmTto4x]: 今日さぼっちゃった
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:58:15 ID:Jkhc1P4x]: いつもは30分しかやらないんだけど今日は頑張って40分やった！
汗ダラダラです…。
早く効果でないかなー
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 13:54:00 ID:psEpC+hd]: 踏み台だけだと飽きるんで、水平足踏みと合わせて1時間やってる
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:29:50 ID:1ejYAF7Y]: せっかく痩せてきたのに気がゆるんで食べすぎて＋１キロ…
今日からまた気を引きしめよう
デブが調子乗るなって話ですよね
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:44:04 ID:n5i3mBub]: いつも思うんだけどよく１キロ太ったとか分かるな
本当に１キロ分脂肪が増えたと思ってるの？
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 18:02:03 ID:UwbVzdqw]: この板でそういうマジレスしちゃ駄目だと思うぞ
そうだねーって言っとけばおｋ
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:43:41 ID:xWkq6bVr]: 踏み台昇降とウォーキングはどちらが有効なんだろうね。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:15:33 ID:UnteyQai]: 踏み台の方が負担はあるけど景色が変わらず飽きる
続けられる方がより効果的だよ
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 12:36:19 ID:GPVbmbLL]: 位置登録先に北方領土、竹島、尖閣諸島を追加します。
みなさんどんどん位置登録しちゃってください、ｷﾘｯ。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:58:56 ID:g0IOZL+C]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
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　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 01:01:22 ID:IzhdmKtn]: 女性に質問です。
生理前に1キロ増えたりしますか？

始めて1ヶ月も経ってなくこれまで順調に数字は減ってたのに
いきなり増えてきて不安です。
こんなもんなんでしょうか？
食生活もショコも何も変わってません。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 01:44:09 ID:cFoNn50n]: >>544
自分はウォーキングのほうが効果があった。（ちょっと高い場所の家）
でもこれからの時期は寒くてショコのほうが快適。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 01:46:57 ID:KEI0rVoz]: >>548
整理前、整理中に１～２キロ増えるのはデフォらしい。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 01:57:54 ID:1EYAqPTF]: >>548
はじめて１ヵ月もたってないなら２～３ヶ月やって調子を見なさいよ
誰もあなたの体重の上がり下がりの傾向なんて知らんがな
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:13:50 ID:EXwsYERL]: >>548
うん、増えるよ。
女性は身体の構造上、生理前は体重がつくし痩せにくい。
反面、生理後は効果的に痩せやすいから、その時期に重点的にやるといいよ。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 12:58:35 ID:Uy0dT5Sn]: 1ヶ月でどれだけ痩せたのか不明だけど誤差でしょその程度
逆に1kg増加を気にするような減りなら高が知れてるし
FAQだから次スレからテンプレに入れてください
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 13:15:23 ID:lFZp/4Wp]: 体重は上下しながら減っていくもの。
その時の体調や、ウンコ量なんかでも増えたり減ったり。
体重グラフを3ヶ月付け
1M離れてそのグラフを見て右肩下がりに見えたら順調。
目先の変化に一喜一憂しないのもダイエットの長続きのコツだねえ。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 14:12:37 ID:xkYfsP91]: 昨日はじめてテレビゲームしながらやったけど
1時間があっというまだったわ
テレビだと、面白い番組の時は時間忘れられるけど、
つまらないと時間ばっかり気にしちゃうからな。
ゲームは好きなソフト選べるからその点いいわ。
ただゲームのジャンルによってはショコしながらだと、きついものもあるな
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 14:13:28 ID:xkYfsP91]: 連投スマン、ちょっと気になったんだけど
腕を振らない事で消費カロリーが減るとか、そういうことはないよね？
いつもどおり体は汗かいたけど
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 14:28:25 ID:iy69Rlg6]: だらだらやってたら心拍数低すぎた
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:07:47 ID:ZKSrTqCH]: >>556
テンプレじっくり読めばわかると思うよ
557のレスも参考に
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:44:36 ID:iy69Rlg6]: 私のレスが参考にされてるww
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:45:51 ID:ZKSrTqCH]: だってタイミング良かったからww
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:59:09 ID:LtHmE+H7]: もうテレビとかゲームとかおかずなしでも苦じゃなくなってきた

広大な宇宙にいるかのような錯覚
この散らかった部屋で…
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:08:18 ID:Lqd0I/pf]: 悟りの境地ﾜﾛﾀｗｗｗ
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 00:14:30 ID:cSFzfOX1]: 平日は仕事で帰りが遅く全くやれてない。
土日は必ず2時間ずつやってる。
出来れば平日にも30分ぐらいはやりたい。
一週間で7時間が理想。

食事制限は慣れてきたよ。
米を半分にしてオカズは7割ぐらいにした。
最初は空腹感が辛いけど、慣れたら大丈夫。
月に2キロペースで順調に減量してる。

俺は成功したい。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 00:16:40 ID:9SiPzcUs]: まぁ、仮に成功してもその痩せた体を維持するためには
ずっと同じ食生活と運動を続けなきゃいけないんだけどねｗ
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 00:35:36 ID:nTMq0Emz]: ＞俺は成功したい

なんかかっこe
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 02:25:06 ID:Giwt42hF]: 女の人ってブラどうしてる？
乳のために付けた方が良いってまとめサイトには書いてあるけど、どうにもうっとうしい

ブラほど熱くなく、尚且つ乳を固定して、サイズ展開が豊富で、安いスポブラがあったら教えてくれ
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 02:41:13 ID:nTMq0Emz]: スポブラはユニクロしか使ったことないけどユニクロのいいよ(1000円くらい？)
着け心地も支えてくれる感じもいいし、蒸れない
個人的にブラをあまりうっとうしいと思わないので参考にならんかもしれません
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 04:15:09 ID:JSfZnFuD]: 自分もユニクロの使ってるし満足してる
ただサイズ展開は豊富ではない
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 04:27:47 ID:zUBlcDr5]: >>567
どのぐらいの乳揺れ加減でしょうか？
乳痩せしないようにショコりたいお　(´・ω・｀)
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 09:10:06 ID:qZPWpowY]: 駅伝とかマラソンとか見ながらしょこるとなんか楽しい♪
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:37:29 ID:3NPlWWtB]: 私はTシャツの上からブラつけてショコしてる
肌に直接つけるより鬱陶しさが減るよ
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:41:21 ID:4uERAu6z]: やっ、やめてよ
男の子もいるんだよっ！
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:46:38 ID:jSKQKe+L]: ダイソーのスポブラ
案外悪くないよ。105円だと思えば許せる範囲
ほんとパットが安っぽいけどね
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:38:03 ID:6CpiPrKD]: 自分は巨なのでバストも巨
ブラなしでは昇降できない
生協のウォーキングブラだと４Ｌまであるよ
お値段は1000円くらいだったと思う
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:43:42 ID:nTMq0Emz]: >>571
吹いた
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:54:16 ID:YNKzCYJw]: 前スレ？で「155/56」と書き込んだら
めちゃくちゃ言われてしまった者だけど53kgまで減りました！
まだまだだけど色々言ってくれてありがとう。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:33:30 ID:2WBy6nNB]: >>576
おめでとう！
私なんか153/56ですよハハハ…
頑張って痩せよう
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:20:03 ID:eVdqhnr/]: >>576
めちゃくちゃ言われた理由が身長体重じゃなくて
あなたの書き方に問題があったんじゃないの？
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:39:11 ID:b7Hm0Kmb]: >>577
ありがとう。
頑張ろうね。

>>578
いや、私としては普通の書き込みだったと記憶してる。
過去ログのこってないんだ…。
もし、そうだったとしたらごめん。確か「豚」だか言われたような…。
記憶違いだったら更にごめん。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 01:40:48 ID:krxiMsWa]: 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 12:06:58 ID:DAhCFPCF
ってゆーか155/56って超デブじゃん
デブってすぐ自分の体重は筋肉だっていうよね
ただの食べすぎ脂肪だよｗｗｗ

948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 14:13:46 ID:DAhCFPCF
馬鹿ですんませんね
でも155/56は世間では超デブ認定だよ

951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 14:31:28 ID:DAhCFPCF
でも、デブじゃないからｗｗｗ
155/56もあるおでぶちゃん、踏み台、壊さないようにね

956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 14:57:10 ID:DAhCFPCF
標準体重プゲラｗｗｗ
よかったね、155/56は超デブじゃないって言ってもらえたよ

このままここの標準体重で人生歩むといいよ

気にすんな、こいつが明らかにおかしい
大事なのは体脂肪率だ
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 07:51:54 ID:HNhRFhwD]: これはひどい

粘着だし気にすんな
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 09:19:35 ID:jupH7ty6]: >>566
ブラは絶対付けた方がいいよ！
自分はバストなんか気にしないでダイエット始めちゃって
目標達成まであと２/３というところで、取り返しがつかないほどバストが垂れてしまった・・・
今はバストアップ運動も一緒にしている
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:26:45 ID:Kd9vsYIV]: >>566です。
やっぱり乳痩せを防ぐポイントはブラにあるようだね
今日から>>571のようにTシャツの上からブラ付けてみて、今週末にはダイソーとユニクロと生協まわってスポブラのサイズとか見てくる！
みんなありがとう！
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:34:24 ID:Ydz/g9Lc]: ばばあ消えろ
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:38:45 ID:UyNG/N4c]: ブラジャーはクーパー靭帯を守るために着けるんだよ
一度切れたり伸びたりしたら戻らないからね
そうなったらもう垂れっぱなしです
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:29:00 ID:eVdqhnr/]: 「ってゆーか」という書き方しかできない馬鹿の
言葉なんて真に受けないほうがいい
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:40:55 ID:l5aFeNm2]: >>580はそんなもんわざわざ拾って来なくておｋ
逆にイヤミに見える
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:47:11 ID:ucaOjgNv]: >>579が記憶違いだったら～とか言ってるから拾ってきたんでしょ
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:53:11 ID:l5aFeNm2]: おまっw
拾って来て欲しくないだろ、普通
もうどうでもいいが
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 23:19:00 ID:n4W2ENMH]: 踏み踏みしはじめてから背中がぐっとえぐれてきたが、腹のでっぱりは減らず
なんだか変な体型になってきたぞｗ
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 23:20:40 ID:kTA5hYpt]: 肥満そのものが変な体型なんだから気にすんな
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 01:48:55 ID:iRmPPGDb]: 雨、風でジョギングが出来ない(北海道)ので、久々にやったけど一時間はあっという間だな

汗でビショビショになった
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 01:59:55 ID:U+wnXPte]: >>591
!(b^ー°)
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 12:40:14 ID:nQQy5EHs]: 私はショコやるとお通じ良くなる
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:39:30 ID:w3CWiEbE]: >>594
いいな
ダイエット目的というより便秘解消のために始めたんだが3カ月たってもさっぱりだ
体重変化はないけど尻が上がったりとスタイル良くなったから続けてる
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 19:10:32 ID:f+p+LNGv]: >>595
尻上がったの裏山
ふくらはぎや太ももはいい具合に筋肉付いて中々細くなってきたんだがなぁ
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:38:51 ID:TqHqKypH]: いつも一時間ガッツリショコして汗たくさんかいて、風呂入ってから寝てたけど
昨日は何だかヤル気がなくて、20分だけショコ。
汗かく直前でやめて、そのまま布団に入ったら
体がポカポカしてなかなか眠れなかった。
脂肪が燃焼してたのかな？びっくりした。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 07:48:31 ID:t3pC8C4L]: 今まで気にしてなかったけど、心拍数110まで上げるのきつい
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:32:12 ID:UFFv7SEB]: 過去スレにもちょこちょこ書いてあったけど、これ本当に上から絞れていくね
二の腕は除くけど、二重顎すっきり、鎖骨も見えてきた、ウエストもかなり出来た、そして洋梨体型に磨きがかかったというorz
はじめて二ヶ月、早く下半身にまでいかないかなー
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:40:41 ID:/KyP0vYe]: >>599
踏み台を20cmぐらいにしてゆっくり昇降すると足腰の筋肉を使う量が増えるので
下半身に効果的という噂を聞いた
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 16:59:20 ID:aoOf3AWp]: 大腿から下が、取組中の若花田のように躍動的な筋肉質になってしまったorz
♀なのに
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:44:22 ID:VcxqV/uy]: 昨日から初めてみた
たまたまあったヤングエースを20分位踏んだけどふくらはぎに来るね
まだ全く汗かかないし効くのか不安だけど続けてみよう
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:17:45 ID:N8QYOdki]: 夜バイト始めたんだけど、お弁当の仕分け作業で立ったりしゃがんだりの繰り返し
始めてから一週間もしない間に4kgも落ちたよ
踏台で足腰鍛えてて良かった
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:05:11 ID:9yY6upbm]: 昨日から始めました
足が痛いぜ…でも今日も頑張るぜ

ところで男の癖して胸張ってるんだけど、いずれ続けていけば効果も出てくるのかな…
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:06:11 ID:9yY6upbm]: あと、30分しても汗があまりかかないのが気がかりだ
もっと負荷強くしたほうがいいのかな・・・
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 05:35:35 ID:mPtnQQ/9]: >>605
運動をほとんどしてなかった人がいきなり始めたら
最初のうちは汗をかかない事が多い
代謝が正常になってくると汗をかくようになってくる

まずは毎日水を2リットル飲むんだ
てかテンプレ嫁
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:07:19 ID:ZDFay6Hx]: iPhoneのひと、どう？

iphonemusic.jugem.jp/?eid=805
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:13:31 ID:9yY6upbm]: >>606
なるほど
すまん、よく読んでみるよ
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:22:22 ID:OrXB4pSv]: 一度に200ml以上飲むのはおすすめしません
水2L/Dayは結構面倒です
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:28:44 ID:BhDwKGHI]: マジで？
一気に500とか飲んでた
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:38:21 ID:mJCdwLvZ]: ゴクゴク飲むよりちょこちょこ飲んだ方が行き渡るんだよね、確か。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:58:03 ID:P9Z4p9jc]: 胃が冷えると胃の周囲に脂肪がつきます
果ては内臓全体に脂肪を溜め込もうとします
なので私はぬるいお湯をとるようにしています
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:23:50 ID:DjpXoDF7]: 初めて２ヶ月全く減らずでも痩せたって言われた
モチベ下がってたけど頑張るぞ
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:43:57 ID:Q0w6apRe]: マッサージをずっとやらないで毎日ショコってたらえらいことになった
ストレッチだけじゃ駄目なんだ
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:59:20 ID:6XqGISP/]: >>614
気になる！よかったらkwsk
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 18:38:18 ID:ptJ+SR6a]: >>614
パンパンにむくんだ状態？
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 19:09:59 ID:c6grUOXL]: 途中経過
●年齢・性別：22・男
●期間：1ヶ月半
●身長：170cm
●体重の変化：74.5→70.5
●体脂肪率の変化：25%→23%
●サイズの変化：
●昇降頻度：週5日くらい
●昇降時間：最低1時間、調子いいときは2時間
●台の高さ：10cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：1日1800kcal以下、筋トレ

50kg代まで落としたい・・・そしたら筋肉付けるんだ！
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 19:50:46 ID:NptuTQKW]: >>617
ガンバレ
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:55:34 ID:Nsx28D2f]: 1時間～2時間とかよく出来るな
1ヶ月半で4キロは凄い！
しかし体脂肪率が2%減の23%って・・・
俺は10日で21%→17%になった
やっぱり人それぞれなんだな～
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:57:50 ID:P389+zoy]: >>619
体脂肪が減っても性格は良くならないんだね
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 09:12:53 ID:mxmKv8NN]: >>619
こいつバカだろ
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:39:33 ID:iqmCsBiA]: 人それぞれって使う奴は間違いなく馬鹿だよ
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 12:03:29 ID:Nsx28D2f]: >>620-622
お前らは何と戦ってるんだ？
厨房かよw
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 13:07:08 ID:bREztQfR]: 自分は毎日1時間してるけど体脂肪率全然減らんわ
まあ体重減ってるからいいけどさ…
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:53:10 ID:gmUFWk/n]: 酒飲んだ次の日は体脂肪率５パーセントも下がるぜ。酒ダイエットおすすめ。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:58:08 ID:HViwH8iC]: むくんどるだけやん
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:09:22 ID:P389+zoy]: >>623
性格の悪いバカと戦ってるんだと思うけど、違うの？
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:30:11 ID:mxmKv8NN]: デブって性格悪い人多いよね
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:35:35 ID:FTUhSbZT]: >>623
まんこ真っ赤っ赤デーですか(´・ω・｀)？
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:43:01 ID:I7fe8UGe]: その発想はさすがに気持ち悪すぎ
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 16:04:59 ID:xhlq/iWB]: たしかに
言い回しも気持ち悪すぎ
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:25:43 ID:sJDJSGHS]: 男ってほんと下品
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:47:00 ID:FTUhSbZT]: 女の子の日って言えばいいですか(´・ω・｀)？
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 18:29:23 ID:IjUnmJg1]: SHIGOTOが忙しくなるとついついサボりがちになる。
毎日コツコツやろうと決意してても負けてしまう。
もうダメだって思うこともあるけど、そんなときは空を見る。
そしたらダイエットなんてどうでも良くなるんだ。
こんなに空は青いじゃないかって。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 18:54:56 ID:ruTuD0+J]: なぜポエム書いたし
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:05:07 ID:OSgyMpYJ]: 星空見上げて自分の存在はちっぽけだとか言い出す奴にろくなのいない
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 12:01:16 ID:+VrpGEoJ]: まんこ真っ赤っ赤デーですか(´・ω・｀)？
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 13:26:25 ID:c90yom/D]: >>637
少し上のレスくらい読もう。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 14:12:13 ID:VuZfu9JY]: >>603
良かったら勤務時間と週何回出勤か教えて下さい
ダイエットも出来てお金も稼げるなんてうらやましい
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 18:09:19 ID:mnxj6F+k]: >>634-635の流れに吹いた
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:34:04 ID:4vhfW0Vo]: 空きれいでちゅわ
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:45:59 ID:+VrpGEoJ]: >>638
まんこ真っ赤っ赤デーですか(´・ω・｀)？
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:57:10 ID:LThW0olz]: 右足膝を痛めたので、骨盤の位置を気にしてみたら、痛くなくなった
こういうところに気づけたのは地味にうれしい
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:23:48 ID:DiCpTy3v]: バレー見ながらショコってるけど5分もあるいたらすぐ体あつくなるようになってる
こうなると30分とかじゃやめたくなくなるんだよなあ
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:24:08 ID:sW/ZOEHv]: ここ数日、昇降しおわった後にふくらはぎと太ももの筋肉？がピクピクしてるんだけど、これってどういう症状？
はじめて二ヶ月入るけど、今までこんなことなかったのに…
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:35:22 ID:BQ2+/XdU]: うー
今日もさぼってしまいそうだ

そんなときみんなはどうする？
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:38:02 ID:4vhfW0Vo]: そんな事書き込む暇があったら体動かす
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:38:25 ID:lDQxoJ22]: >>646
さぼりが1日・2日ならこころおきなくさぼる
明日からまたがんばる
3日以上なら気力を起こして15分だけでもいいからやる
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 01:09:18 ID:5VuxVRH5]: 心拍数あげる為ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞｰ
いいﾁｮｳｼだ!いいﾁｮｳｼだ！
よそ見ﾁﾗｯ
足ﾂﾙｯ
土踏まずのﾔﾜﾗｶｰｲ部分が雑誌で作った踏み台の角にｸﾞｻﾞｯ

ｧｱｰ！！！
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 01:12:39 ID:DQ7KONzg]: >>647-648
ありがとう
とりあえず40分してみたよ
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 01:34:36 ID:sU7YqnEx]: 今日もシコって寝るか
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 06:37:21 ID:HUPOxsvW]: よっし朝食い過ぎたから今からやろう
風呂はいるの面倒だから汗かかない程度にしよう
5センチくらいでどのうらいの効果があるんだろ
成功者の記録をみると大体10センチ～な気がするけど…
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 06:50:31 ID:yQMaM5Yk]: 　　　　*　　　　　　*
　　＊　　個人差です　　＋　　
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 06:58:15 ID:HUPOxsvW]: ですよねーｗ
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 07:13:54 ID:yQMaM5Yk]: 例えば
60㌔の人が5センチでやるのと
90㌔の人が5センチでやるのとでは
時間・スピードが同じだったとしても心拍数が全然違う
ついでに足腰ひざへの負荷も

つまり
　　　　*　　　　　　*
　　＊　　個人差です　　＋　　
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 09:00:11 ID:7r9CkyuC]: 自分は身長156cmだから低めでやってる。
始め8cm弱。
今10cmくらいかな。
それでも結構足にくるけど昔水泳ガンガンやっていたせいか心拍数がなかなか上がらないんだよね…
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 14:59:27 ID:LDkT3yX7]: 小走り入れたりすると上がるよ
あと後ろ手バイバイだっけ？あれも心拍数下がってきた時やると良い
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:36:50 ID:7veDBmMC]: 今日インフルエンザの予防でお休み
明日から本気だす！
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:16:26 ID:zSUFrx3K]: 最近寒くてうっすら汗かく程度だわ・・・
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 08:12:54 ID:j284t+3C]: 自分も汗うっすらか全然かかない日もある
雪だもん寒くなったなぁ
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 09:14:43 ID:zIhk61gi]: ショウガを食べてからやると汗かく
ただ風呂に入った後だと汗かきすぎて嫌かも
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 09:15:43 ID:ACiXelxF]: 別に汗かけばいいってモンじゃないから
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 14:58:31 ID:/isDVc3C]: 汗かきの私にとっては今の季節はショコにはぴったり。最高だわ。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 15:08:52 ID:tHIPxLQ8]: まんこ真っ赤っ赤デーはどうするんですか(´・ω・｀)？
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 16:00:58 ID:91mNbPBt]: そろそろおもしろいと思っているのは自分だけだってことに気づいた方がいいよ
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 16:15:00 ID:tHIPxLQ8]: (´；ω；｀)まん…うっ
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 16:31:39 ID:tHIPxLQ8]: ｷｬｰｼｮﾎﾞﾝｸﾝｶﾜｲｿｳ!!ｲｲﾉﾖｲｲﾉﾖ
ﾓｯﾄｲｯﾃ
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 16:34:48 ID:OHY/oUT0]: 朝冷え込んだ時にやると身体が暖まっていいね
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:58:23 ID:2NtCXuiF]: >>620-622
>>627-629
三連投2セット、ID変えての自演バレバレ！
もうちょっと考えろ池沼が、こいつ頭悪わりィ～www
嫉妬してる暇があったら踏んどけやブタが
お前キモ過ぎるわ
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:04:53 ID:4xWKp/ZT]: なんだこれ
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:06:36 ID:2NtCXuiF]: 書き忘れたがID:tHIPxLQも同一人物の基地外
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:07:33 ID:2NtCXuiF]: >>ID:tHIPxLQ8だ
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:28:01 ID:ACiXelxF]: 初めて2ch脳というものを見たかもしれない
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:29:44 ID:xlnZTHmJ]: >>619か
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:13:25 ID:jupQm4+Y]: そもそもこんなスレで荒らしてるtHIPxLQ8って何なの？
かまってちゃんか？
病気がうつるから相手にしない方がよさそうだな
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:06:02 ID:TfI+4xNE]: 踏み台で10キロ痩せたんだが
また体重を絞りたいから頑張る

あと8キロ落とすために地道にがんばるぞ

ということで今日も1時間30分終了
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:30:51 ID:lYAidHOs]: >>676
いいなあー！
何ヶ月で－１０キロ？
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:57:23 ID:TfI+4xNE]: >>677
8ヶ月です、ちなみに154センチの56キロでした。

今はリバウンドしちゃって49・50なんですよ；；
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:10:39 ID:gDrPwQzb]: >>678
踏み台以外に何かやってました？？
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 09:01:59 ID:NKIVRKcH]: >>678食事制限してた？
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:03:49 ID:vEsrhEk1]: >>678ではないけど
ショコ平均1時間と1日1500以内の食事制限（ジュース・お菓子・マックとかは一切なし）
腹筋30回位、たまに半身浴でおもしろいぐらいに体重落ちるよ。
それで4年前に161cm67kgから4ヶ月で12kｇ落とした。最終的にはマイナス15kg。
はじめて1ヶ月でお腹まわりが8cmも減った時には驚いたものです。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:10:18 ID:VS6rD0iJ]: それを毎日継続できる精神力を尊敬します
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:20:49 ID:KAEhpkpd]: >>669
ショコより病院池
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:22:15 ID:2WwgRrMJ]: 最近全然ショコれてない・・・
今日はサボった二週間分１４時間やるぜー
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:23:17 ID:xCjVBhEP]: >>684
今からやっても明日の朝までかかるぞｗ
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 16:37:39 ID:e15Jnn1E]: 徹夜ショコｗ
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 17:06:11 ID:HffWejRf]: >>684
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 17:32:53 ID:jD288q8A]: ダイエット初めて１ヶ月位の時
朝晩のウォーキングと食事制限をメインにやってたけど
すぐ足の裏の筋が痛くなって毎回立ち上がるのがしんどくなってた
そんなある日寝る前にマガジン7冊くらい重ねて裸足でショコってみたら
次の日足裏の痛みが緩和されてる気がした
それから毎晩30分くらいテレビ見ながらやってたら痛くなくなった
ダイエット効果はわからんけどマッサージ効果はあったようだ
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:16:52 ID:x/x7FUdh]: >>683
お前いい加減氏ねよ、荒らしたいなら他でやれ
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 01:28:17 ID:JRXZvz87]: ●年齢・性別：20 男
●期間：40日間
●身長：180
●体重の変化：84.0 → 79.8
　体重グラフ：nagamochi.info/src/up43986.jpg
●体脂肪率の変化：24.0 → 22.0
●サイズの変化：ウエスト -4cm
●昇降頻度：36 / 40日
●昇降時間：40 ～ 100分
●台の高さ：14cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ。間食を我慢するようにした。

映画見ながら出来るから、かなり長続きが出来た。初めて成功しつつあるダイエット方法
でも昇降じゃ物足りなくなってきたので、今はジョギングをやってる
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 01:30:07 ID:OR2hu6NN]: >>689
お前が他にいけって
このスレ全員がそう思ってるよ！
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 08:11:21 ID:tTMgkjVZ]: >>691
クソワロタ！大した勘違いヤローだぜ
これ見て大恥かけや池沼が
>>630-632
>>638
>>665
ホント市んでくれな
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:59:47 ID:OR2hu6NN]: ID:x/x7FUdhの粘着どこまで続くかな
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:19:05 ID:eclyMhG/]: >>681
やっぱり1時間でも効果あるのなー
運動は出来るけど食事で挫折してしまう

頑張らねば
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:31:00 ID:+tofw8co]: >>693
相当悔しいみたいだね、見苦しいからやめなよ
流れから見てあんたが粘着してるとしか思えない。
迷惑だから消えてください。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 18:19:31 ID:zTwNsx1r]: 粘着してる奴も粘着に粘着してる奴も横から口出す奴もうざいでＦＡ
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:07:46 ID:aM6m5wP2]: ｷﾘｯ
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:21:44 ID:tTMgkjVZ]: >>693
そんな事で俺が引くとでも思ってんのか？つくづく馬鹿げたヤローだぜ
てかお前が言ってる事は全て自分自身の事だって分かってるか？
見てるこっちが恥ずかしくなるわwww
これだけ批判が出てるのにまだ気付かない池沼
哀れなヤツだ
で、まだやんのか？あ？
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:28:04 ID:SQ2/uQJV]: 徹夜ショコ宣言したひとは元気だろうか
700 名前：684 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:27:25 ID:3YyFanhI]: >>699
五時間くらいでふらっときたのでギブアップしますたｗ
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:37:34 ID:QFNHHwsg]: すげえよw
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:40:59 ID:1TGPfeWM]: >>700
本当にやってたｗおつかれｗ
いや５時間続けるとか凄いな、その根性見習いたい
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:53:00 ID:ywleSlTf]: そんな出来る訳無いだろ、釣られすぎ
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:01:03 ID:QFNHHwsg]: そう思うならそうなんだろう、お前の中ではな
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:12:09 ID:ywleSlTf]: お前の中でっつ～かだな、常識的に考えての話だが？
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:16:47 ID:Fwu9f9BM]: 出来るんじゃね？
前にも６時間ぐらいだったかやってる人のレスあったし
何センチの台かにもよるだろうけどやろうと思えば出来るやつのが多いと思う
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:24:58 ID:ywleSlTf]: いや、出来るんじゃね？じゃなくて
実際6時間やってから言えよ(笑)
しかも出来るやつのが多いと思うとか(笑)
ありえね
708 名前：684 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:06:26 ID:3YyFanhI]: 映画見ながら１２センチの台でやってたけど、できないこたないよ。
ただ１４時間は無理だったけど。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:54:15 ID:ywleSlTf]: で、何時間やったのよ？
鯖よむなよ
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:59:32 ID:ywleSlTf]: 例えば5時間中3時間休憩とかじゃないだろうな？
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:08:11 ID:W3ZrHnKf]: ダイエットうまくいかないからって人に当たるなよ
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:10:10 ID:ywleSlTf]: いや全然うまくいってるけどwww
そう言うお前こそもっと励めよ
こういうレスするヤツが荒らすんだよな～
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:21:15 ID:GStTaajP]: 変な人？
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:35:38 ID:BBfIXvxd]: ID:ywleSlTfはID:Nsx28D2fじゃない？
性格悪いところがそっくりｗ
そしてこれから先粘着したら間違いないかもねー
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 06:40:11 ID:Gv5bLjUY]: >>714
「性格悪い」
>>620
「性格は良くならないんだね」同じ言葉使っちゃバレちゃうつ～の（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
お前はつくづく池沼やの～
文面変えたつもりで反撃か～？笑かしてくれるwww
「先粘着したら間違いないかもねー」←意味不乙
これも「ID:OR2hu6NN」でバレバレ！
本当頭悪いなお前
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716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:14:49 ID:BBfIXvxd]: >>715
わざと620と同じ言葉使ったんだよｗ
そうしたら絶対反応してくると思ったからｗ

予想通りｗ
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:21:03 ID:bxHfbP17]: 朝6時40分からテンションの高いデブですね。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 17:49:41 ID:5qLVkB4x]: 最近なんかショコやる数時間前になると凄い睡魔がきて寝ちゃう
明日からちゃんと頑張らないと・・・
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:05:48 ID:OtkL4ScD]: 睡魔が襲ってきたら寝れる環境なんだったら、
眠くなる前に、もしくは眠くなった時点でやればいいじゃねーか。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:12:58 ID:5qLVkB4x]: まあそういうレス来るだろうなぁと思ったから
明日からちゃんと頑張ろうと書いたわけだけど
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:13:42 ID:Gv5bLjUY]: >>716
そりゃ通用せんだろwww
お前痛すぎる
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:25:00 ID:Gv5bLjUY]: >>716-717
てかまたID変更の自演するんだ？
7分後のレスはムリムリだわ
>>669を100間万回読んでから来いや
いい加減懲りろよ池沼
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:44:53 ID:bxHfbP17]: ID:Gv5bLjUY
とりあえずお前の敵は二人以上いるんだよデブ
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:52:57 ID:Gv5bLjUY]: この後におよんで見苦しいぞお前www
ならお前の敵はお前以外の全員だわ
ちなみにおれは178cm68ｋｇだがそれが何か？
豚さんwww
くやしいのう～くやしいのう～
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:57:29 ID:qc9Kq75l]: なんでこんなに必死なんだろうなこいつ
指プルプルさせながら青筋立てて書き込んでんのか？
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:59:48 ID:Gv5bLjUY]: またID変えて来たかwww
お前恥ずかしくないのか～？
だから>>669を100万回読んでから来いって
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:08:20 ID:rTZeS/ki]: >>725のおかげで、レス番が飛びまくっていることに気付いた
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:11:45 ID:XWiwYaLU]: いい加減コテつけろ
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:20:51 ID:elK9hBP4]: >>620は自分だけど、>>714は違うな
性格悪いの当たってたね
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:26:45 ID:Gv5bLjUY]: うわ～
怖ぇ～～～～～～～～～
ここまでやるかね
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:40:55 ID:XWiwYaLU]: なんでこんなキチガイなのｗ
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:41:22 ID:BBfIXvxd]: で、IDが
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:41:33 ID:BBfIXvxd]: 変わったってのはどれ？ｗ
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:46:09 ID:Gv5bLjUY]: おまっ！www
だからな、連投しちゃダメだっつぅ～の！
言ってる事分かる？
精神病院でググル事をお勧めする
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:54:59 ID:5Vu+dmGp]: もう構うのやめよう
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:08:36 ID:BBfIXvxd]: そうだね
性格悪いデブにかまっていてもしかたないね
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:14:07 ID:Gv5bLjUY]: お前に対するレスだよボケが！
勘違いもここまで来ると爽快だな、え？www
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:15:39 ID:Gv5bLjUY]: それとも>>735もお前の自演か～～～～～？
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:17:05 ID:bxHfbP17]: えっと、とりあえず>>619が性格悪いってことで終わっていいんかな？
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:18:14 ID:Gv5bLjUY]: まだやるんだ？
上等！徹底的に遊んでやんよ
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:20:33 ID:Gv5bLjUY]: おらID駆使してどっからでもかかって来いや！
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:20:33 ID:5qLVkB4x]: NGすればいいのに面白すぎてNGする気にならない
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:25:50 ID:5Vu+dmGp]: クルクルのAA貼る人もいなくなってしまったのか
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:28:15 ID:BBfIXvxd]: 連投すると精神病院でググルことをすすめるらしいが
自分はすでに入ってるから対象外なのかな？
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:28:22 ID:Gv5bLjUY]: ギャラリーも増えて来たぞ～
お前の自演かもしれんがwww
さあ来いや、どうした？
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:29:58 ID:Gv5bLjUY]: >>744
今一面白くないな～
もっとネタ無いのか？
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:37:40 ID:BBfIXvxd]: >>739
とりあえず>>619をいじると精神病院ググルくんが暴れるらしい。
同一人物だと思ってたIDが違ったので恥ずかしいんだろうね。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:39:21 ID:Gv5bLjUY]: いや、もうお前も一人芝居バレバレだから
こざかしいマネしないで堂々とかかってこいや
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:40:57 ID:5qLVkB4x]: 個人的にID:Gv5bLjUY [14/14]は>>619ではないと思う
ただキチガイを演じたいだけの愉快犯じゃないのかな
構うのが一番よくない
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:42:24 ID:Gv5bLjUY]: そういうお前が構ってちゃんwww
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:44:13 ID:Gv5bLjUY]: で、次ほら
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:45:11 ID:BBfIXvxd]: >>749
で、今日は頑張れた？
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:48:20 ID:Gv5bLjUY]: お前、自分にレスしてどうすんだよ？
マジ笑えるwww
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:56:40 ID:V0q44Se4]: 　(´･ｪ･｀)
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:57:45 ID:XWiwYaLU]: >>752
レス見てわかんないの？
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:01:51 ID:txT+DT8A]: >>755
話しかけないでｗ
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:06:38 ID:ifyTV4a2]: >>752
揚げ足取りしかできない性格悪いデブ乙
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 07:00:14 ID:B3m2RWX6]: なーんだ。効果ないんた。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 11:27:21 ID:KzKJ1gE5]: 揉めてるところごめん
なつかしーー！踏み台昇降ダイエットスレ。まだやってたんだ。
最初はタウンページだの少年ジャンプ束ねるだの細々工夫と成果
を語りあってたんだよね。今はテレビデで取りあげられたりすごいね。
専用の台も出たし。自分も数年の間にすっかりリバってしまって
久々に頑張ろうと7000円出してコンビの台を買いました。
このスレ的にはわざわざ台を買うのは邪道なのかな。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 12:56:26 ID:9OXHfDzh]: お金掛けなくても出来るのが踏み台昇降の良さってだけで
購入したから邪道ってことはないさー
さーがんばろーぜー！
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 12:57:10 ID:QRuLug97]: 最近ショコしても二時間以上じゃないと疲労感なかったけど、
一時間ウォーキングしたらその日は30分ぐらいで震えが来た
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 12:57:59 ID:TKj4panp]: 同じ運動ばかりじゃ体が慣れちゃうんだね
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 12:59:47 ID:kpNt7oHI]: >>759
専用の台なんて買わないで、どこのご家庭にもある金の延べ棒を敷き詰めなよ
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:53:24 ID:rSWXeByi]: 半年近く続けてるけど、筋肉はふくらはぎしか使ってないのかなぁ

太ももの筋肉を使ってるとはとても思えない
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:22:02 ID:D20ueIzJ]: そう？太ももの裏側とか、ごっそり肉がなくなったよ。
膝下のほうが効果が出るのが早いのかな。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:41:36 ID:rSWXeByi]: >>765
あーなるほど裏側ね
なるほど
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 16:27:34 ID:bbiswlYk]: >>765
何ヶ月くらいでごっそり来ましたか？
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:10:31 ID:D20ueIzJ]: 一日15分以上週5回を目標にして、いま丸3ヶ月たちました。
長時間踏むのは苦手なので、最長でも1回30分くらいです。
痩せる順番みたいなのがあるみたいで、ふくらはぎは1ヶ月目で
細くなってきて、太ももに効果が出てきたのは2ヶ月たったころです。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:59:13 ID:HrVgF5gH]: ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
その結果カロリー収支がマイナスになれば全身的に脂肪は落ちます。
たとえ脚を全く使わない運動でも脚の脂肪も落ちるよ。
逆に何処を使えば何処の脂肪が優先的に落ちるとか無いです。
狙った部分の脂肪を落とす、いわゆる部分痩せは不可能っていうのが定説です。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:00:16 ID:aBV4Xwfu]: 二時間したら疲れて次の日ぐったりした
自分のベスト時間は40分だ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:02:07 ID:hzHVIEjL]: >>758
これで分かったか？俺の方が上手だって事を
自分の池沼っぷりを恥じろやwww
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:02:02 ID:bbiswlYk]: >>768
ありがとう。自分も太ももごっそり行きますように…！

>>769
と言うことはやっぱり摂取カロリーをおさえて、動けってことですね
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:09:51 ID:OiEUtLwm]: このスレがきっかけで昇降を始め、丁度一月経ったので記念カキコ。

●年齢・性別： 29　男
●期間：１ヵ月
●身長： 183㎝
●体重の変化：81　→　78
●体脂肪率の変化：測定してない
●サイズの変化：キツかったズボンが入るようになった
●昇降頻度：月に20日以上
●昇降時間： 90～120分　平日は夜90分　休みの日は朝と夜に60分づつ
●台の高さ：初めは15㎝　最近20㎝にした　脹脛が筋肉痛です
●昇降以外にやっていたこと：腕立、腹筋を毎日。
食事制限：一日の摂取カロリーを1800k以下に、たんぱく質は植物性の物を中心に
80g程度は摂取出来るように心掛けています。日によっては60g程度しか摂れない事も・・。

学生時代と比べて体重が10kg増えていたので、三十路を前にダイエットを決意しました。
このまま無理なく続けて、あと半年で7kgの減量が目標です。
仕事は営業で、外回りの時間に少し歩く程度しか運動をしていなかったので
昇降で毎日汗をかくようになってなら、夜もスッキリ寝られる様になりました。
雨の日でも自分のペースでやれるのが助かります。
適度な運動の大切さを身にしみて感じました。

また年末に報告します。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:45:03 ID:bG+ApqZq]: ニッセンのカタログがこんなことで活用できるとは思わなんだ
毎日一時間踏んで一月、ジーパンのサイズが二サイズダウンしたよ
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 23:50:32 ID:0CfO7qKC]: 良いオカズが見つからなくて最近サボリ気味…
iPodに動画入れて見てたけどさすがに何度も見てると飽きてくる
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 14:42:14 ID:m/6nTfoW]: BSでやってたPimp My Rideって番組にはまって、毎週録画して
それをオカズにしてる。

今からやりますﾉｼ
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 14:56:13 ID:UI+7St33]: 気づけば1ヶ月過ぎてたので、記念に

●年齢・性別：27、女
●期間：1ヶ月と1週間くらい
●身長：160
●体重の変化：57→56
●体脂肪率の変化： 31.2→30.3
●サイズの変化：ぴったりだったズボンに隙間が
●昇降頻度：週5くらいを目標に
●昇降時間：10分～40分
●台の高さ：ジャンプ4冊分
●昇降以外にやっていたこと：気にする程度の食事制限と腹筋

3年前にサイズ間違えて買ったスリムなユニクロのズボンが入った！
まだきついけど、今までウエストも閉められなかったから凄く嬉しい！
マッサージの先生に「痩せたね～」と言って貰えました。
「たった1キロでも、焼肉の1キロと思えば凄い量だよ」と。
自分ではそんなに痩せたと思えてなかったから、凄く励みになった。
生理前は55キロまで落ちてたのに･･と凹み気味だったけど
この言葉を忘れないようにまた頑張ろう。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 17:01:49 ID:NDUwmYJ7]: ちょっと下品な話するけど
AV観ながらショコって心臓に悪いよね・・・(´・ω・｀)
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 18:21:35 ID:3u1IsBK5]: ＡＶはどうしても早送りしたくなるからなぁ
ショコしながらには向いてない気がする
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 18:47:44 ID:T47qvz85]: 福島千里選手の踏み台昇降、見た？
す、すげえ…。あんなショコ、はじめて見たよ
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 20:13:34 ID:mqs3htb0]: >>780
どんなんだった？
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:58:21 ID:T47qvz85]: やってることはショコだと思うけど、超高速。
肉眼で捉えられないくらい。
すまん。これでは何を言っているか理解できないと思うが…
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:32:08 ID:X6iQOQ+R]: >>782
肉眼で捉えられないってｗｗｗ
見てみたいｗｗｗ
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:57:49 ID:hwh5Oj3u]: >>782
TBSでやってた？
割れている腹筋の秘密。みたいなの？
見逃した。私も見たい。動画サイトに上がらないかな？
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 01:53:27 ID:eg3z+3x8]: >>782
みたみた。
ズダダダダダダ！って感じでショコってた。スゴスギｗ
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 07:01:19 ID:kNwgMq5z]: ズダダダダダダwwwwwwwすげえwwwwww
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 11:14:42 ID:0E/cJGET]: あの超高速ペースは30秒も続かないだろ
単に瞬発力を鍛えるだけの踏み台だわ
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 13:03:32 ID:RvwS4Hxl]: ブラストビート踏めるドラマーはショコも凄そうだと
>>785を見て思った
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 20:00:41 ID:w/dixoiy]: >>788
そんなレベルじゃなかったぞ。
なんかヒュンヒュンヒュン！て音がしそうな感じだった。
アスリートってやっぱりすげーわ。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 21:42:17 ID:V0KPtB0c]: >>789
まさかのｼｮｺで尊敬されるｱｽﾘｰﾄｗ
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 23:28:23 ID:1fmWtSQa]: そのヒュンヒュンいってるｼｮｺ、是非見てみたい
どこかに動画はないか
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 17:10:10 ID:Ah5y9P33]: あれは残像が見えそうな勢いだった
自分があれやろうとしたら確実に踏み外すｗ
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 18:13:36 ID:7ZhRPD41]: なんか意外に男多くてびっくりだ

●年齢・性別： 26　男
●期間： 1ヵ月
●身長： 168㎝
●体重の変化：71　→　69
●体脂肪率の変化：測定してない
●サイズの変化：二の腕細くなった
●昇降頻度：週6
●昇降時間：90～120分
●台の高さ：普段18㎝　筋肉痛が出た時は10cm
●昇降以外にやっていたこと：片手3kgのダンベル計6kgのダンベル持ちながらショコ
食事の時は腹八分目、空腹時は飴1つだけなめて空腹感なくした。

ちょっと運動→大食い→一気に血糖値下がる→空腹満たすためになんか食う→またちょっと運動
の最悪に近いスパイラルで8～10月で7kgも増えたから急遽ショコ開始。
運動したあとはどうしてもいつもより食べたくなるのをぐっとこらえて腹八分目、
最初は胃袋でかくなってたせいで空腹感凄かったけど、
1日3回、間食として飴1つなめて空腹誤魔化し続けた。

外出ないで映像見ながらできるショコは自分にとっては最高のダイエットです。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 18:14:04 ID:flqHrFFx]: >>792
分かるｗ
あんな高速じゃ何が何だか分からなくなって
自分の足を踏んでコケて悶絶しそうだわ
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:07:31 ID:V3T7D6dO]: 1ヵ月ほどのブランクの末、再スタート！
一昨日20分、昨日30分、たった今1時間した！今からストレッチ。
一応スレ主なのにサボってた自分に喝。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:14:01 ID:O1JxmM+P]: スレ主・・・？何言ってんだお前
ここはmixiでもyahooのトピでもないぞ
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:29:34 ID:KznDrNod]: part1を立てた人？
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:35:10 ID:m1HUa1Hj]: スレ1って８年も前なのか
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:44:12 ID:AcmPYuVt]: 半年サボってたけど最近また始めたよー
ゆーっくり1時間くらいショコをテレビ見ながら。
スポーツとか見ながらだとモチベ上がっていいね
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:44:29 ID:2jeAmWmJ]: 一時間がんばった!
なんていうか、達成感でほくほくだー
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:20:46 ID:V3T7D6dO]: ごめん、ただこのpart93立てたってだけだったんだ…。使い方間違ってたか。
>>799-800　お疲れ
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:29:03 ID:KpvVbWnD]: >>801
>>1が目立つスレじゃないからねぇ
まあ名無しの一人として頑張ってこうぜ
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:44:31 ID:SiFe6JdR]: スレ1立てた人がまだ続けてたのかと思ってびっくりしたよｗ
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 21:09:56 ID:TABkxRcJ]: 疲れてたけど20分頑張ったー。ラインが変わってきたぞっ
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 13:01:09 ID:yFggyvEd]: 8ヶ月継続記念で初カキコ

●年齢・性別：36　男
●期間：8ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：75 → 67
●体脂肪率の変化：23～24で変化無し
●サイズの変化：下半身が細くなった。下あごのﾌﾟﾙﾌﾟﾙがほぼ消失
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：ここ3ヶ月くらいは座ってる時にドローイング

実家で姪に「おじちゃんすごい太ったー」と言われ運動開始。

5年くらい前にオーダーメイドで仕立てたものの着られなくなっていた礼服があるのですが、
最近試したら普通に着られるようになっていました。万歳。

1ヶ月1kgペースで来てるので、このまま後5kgは落としたい。腹にまだ贅肉が残ってるし。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 13:31:13 ID:Y0W8NLmR]: 夏の間普通に履いてたジーパン、今日履いてみたらユルユルになってた！！
最近サボりすぎてたので今から頑張ります。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:05:41 ID:EGaSK0I5]: おしりが筋肉痛になって痛い
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 10:46:16 ID:xAhpSVJN]: だがそれがいい
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 08:44:47 ID:4ToFkm/i]: 2ヶ月で5kg痩せた！
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 16:37:23 ID:WgEeP6EX]: 始めてから９日目、基本的に毎日。ダイソーで購入した子供用踏み台を使用
初めは２０分だけで大変だったけど翌日から３時間出来るようになった
汗かいて体も温かくなるし足先の冷え症も改善されてきたような気がする

１週間で１ｋｇ、体脂肪率１％減ったのは誤差の範囲内かもしれないけど
少し嬉しくなった
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:41:02 ID:uF5WdQo5]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 05:22:35 ID:vBBB8S8M]: ショコりながら見ようと思って録画した番組が貯まる一方…
夕飯前にやりたいんだけどいつも19時帰宅→すぐご飯→食後なので休む→21時風呂→風呂後に汗かきたくないからやらない→就寝
って感じ…まあただの言い訳ですよね
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 07:34:46 ID:pxsr0FF2]: 風呂前にやればよろし
別にやった後すぐ風呂入ったっていいじゃない
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 10:19:49 ID:IRLJxO6J]: 時間配分考えるの結構めんどくさいよね。
ご飯からは３０分以上開けたいし、
ショコ後は１時間以上開けた方が燃焼を邪魔しないし…とか。

平日は諦めて土日頑張るか、
自分はお風呂入って寝る前に短時間やることが多い。
休みのひは長めにやる
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:10:19 ID:i15oCZHy]: 夕食は、食後すぐに運動できる程度の量で済ませればいい
効率考えるよりも、運動する習慣を身につける方が大事だよ
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:57:42 ID:r0v82fZX]: >>814
> ショコ後は１時間以上開けた方が燃焼を邪魔しないし…とか。

これは無視していいと思う。
本当にあるのかどうかも、確認の方法もない「効率」とやらに振り回されるよりも
自分の暮らしの中にうまく組み込んで、少しでも多く長くやれるようにするのが一番いいのでは？

めんどうくさいよりも「やる」ことの方がはるかに大事。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 16:53:37 ID:QMmYstpQ]: 何となく夕食後にやるのが良い気がしてそうしてるんだけどどうなんだろ
夕食で摂取したカロリーを消費しちゃってから寝たら脂肪にならんのかなーと
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 16:59:05 ID:xGdlMYOK]: >>817
テンプレ熟読
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 17:24:29 ID:INv8BmXe]: どんなに効率が悪かろうと「やらない」よりは絶対やった方が良いに決まってる。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 17:33:30 ID:V5eaHOP1]: 効率を求めるのは体が慣れてしまった場合だろう
なにやっても痩せるなら黙々とやればいい
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 18:12:13 ID:r0v82fZX]: 朝三暮四。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 19:59:42 ID:WHk9OBU2]: 下手に効率とか求めてると最適な時間配分とかにこだわり過ぎて
生活のスケジュールがガチガチになって、そのスケジュールが一度ずれたら
結局やらなかったっていう日ばかりになるぞ、ソースは自分

食事直後とかそういう極端な時を除いてとにかくやり続けるのが1番
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:33:19 ID:vBBB8S8M]: 812です
皆さん優しい！ありがとう
そうですね。仕事のある日は出来るときにやる！って感じで
難しく考えすぎずにやってこうと思います
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 10:16:54 ID:z5ol7Xj2]: 今日から始めました!初日は３５分!
これから頑張るぞ～
みなさん、よろしく
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 11:00:29 ID:tPZ/99vR]: >>824
頑張りましょーうﾉｼ
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 12:59:34 ID:aEQYGVO/]: 二ヶ月で五キロ痩せたけど食後の秋で見事リバウンド

160センチ68キロからまた頑張ります
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 14:02:10 ID:8jISKG1/]: 33歳女
167/67 体脂肪率27%

社内で異動になり、時間的に余裕が出来たのでジムに通う事にした。
ジムで体重やら体組織を調べる機械に乗って自分のぶよぶよさに愕然。
ジムで筋トレや水泳等と平行して、家や会社で踏み台昇降をやる事を決意！！
昨日はとりあえず20分。
もう少し行けそうだったら10分単位で伸ばして行こうと思います。
頑張るぞーーー！
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 05:51:54 ID:B+8dmeEE]: 凄いな～
身長は僕と同じ１６７だけど、体重は僕より９キロも重い。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 05:59:57 ID:RCJud7JD]: >>828
身長と体重だけでダイエットを語るなんて愚の骨頂。
せめて性別年齢体脂肪率生活運動レベル晒さないと。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:15:57 ID:plmCMvY9]: 男で167とかｗｗ

チビすぎるｗｗｗ
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:33:51 ID:HKQEkUC6]: まぁそう言ってやるな
ただのつりだろ
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 08:01:39 ID:LG1i4zSA]: 知ってて遊んでるのかと
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 08:27:51 ID:ZpqFFY7k]: 昨日ドカ食いしちゃって1kg戻ってた・・・
今日は1時間半やろう
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 10:13:11 ID:2Ux2T+W6]: 月の落ち方は緩やかなんだけど、今回はリバウンド無しで落ちてきてる。
7月～今日まで、4キロ落ちた。
2週間ほど体調不良で運動出来なかったが、維持していた。
スゲー嬉しい。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 01:12:57 ID:pnrOb2Bt]: ＜昇降効果報告＞
●年齢・性別：26・女
●期間：11/21～の14日間
●身長：158
●体重の変化：46.5→46
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：バストｰ0.5cm,ウエストｰ1cm,ヒップｰ2cm,太ももｰ1cm,膝上+1cm,ふくらはぎ+0.5cm
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：6→7cm
●昇降以外にやっていたこと：健康維持の為に食べたものレコーディング,朝バナナ,美腰エクササイズ,リンパマッサージ,ヒップアップエクササイズ

運動不足とＯ脚を解消したくて始めてみました。
先日は買い物中に後ろから歩いていた家族から、酷かったＯ脚がよくなってきたねと言われて嬉しかったです。
ふくらはぎと膝上が太くなったのと、ヒップが細くなったのが予想外でした。
ヒップをつけたいのに細くなってきたので、ショコ時間を1時間から30分に減らし、以前やっていたヒップアップのエクササイズをまた始めています。
ショコを始めてからは、月に二週間はむくんでいた体質が改善されてきたように思います。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 13:12:06 ID:9FH1K908]: 30分程やってみてなかなかいい運動になると思ったんですが
運動強度としてはウォーキング位と考えていいのでしょうか？
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 16:02:39 ID:LWkr4Q4p]: >>836
テンプレ嫁
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 17:19:34 ID:Ct9SBLra]: これって太ってない人間がやっても痩せることが出来ますか？
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 17:32:09 ID:n03+G1aS]: >>838
有酸素運動＝身体の脂肪を燃やす
「太ってない」がまったく脂肪のない状態だったら痩せるのは無理だろうね
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:35:57 ID:aVYoyxZG]: 見た目がちょっと引き締まれば良いなあ、くらいの軽い気持ちで10月半ばから始めたけど
膝の少し上までしか入らなかったジーンズが多少キツいながらも履けるようになってた
これは嬉しいｗ

ショコ始めてから右脚を悪くしてしまったので（原因は完全に自分だが）、
その辺とも上手く付き合いながら今年中にもう少し引き締めたい

あと自分暖房が苦手でなるべくカイロやら上着やらで乗り切りたいタイプなんだが、寒くなったら簡単にショコで温まるから嬉しい
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:41:47 ID:g4ix9OUX]: ２０分終了。キツイ。。。

外に出たくない日にやるのもってこいだね。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:16:09 ID:Mm8ZTQkR]: >>837
テンプレ読みましたがイマイチ運動強度がどの位なのか判らんのですが…
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:23:58 ID:9pF30npc]: >>842
あなたアホですか
個人差でFAですよ

同じ条件でも本人の身長体重年齢性別によって違うし
台の高さや負荷の有無、スピードで調節もできる
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:25:02 ID:m7U0OiCn]: 30分ウォーキングすれば分かるんじゃないか？
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 00:02:21 ID:NaAuCRWW]: 心拍数の上がり具合を見ればいいのでは？
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 00:44:57 ID:vYx3XGCs]: >>840
この時期、体を冷やすと太るよ
もし暖房が苦手な原因が乾燥して風邪をひきやすいとか静電気が起きやすいとかだったら、
加湿器を使うべき
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 17:37:15 ID:3nok7iJ+]: 携帯で2ちゃん見ながらショコったら目回った(◎ω◎)
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 02:14:25 ID:rbMIekUY]: ながらショコができる人って器用ですね。
私は正しい姿勢やバランスを崩さないようにするのが精一杯なので、テレビと時計を交互にみながらやる位です。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 05:34:46 ID:0ztqBBBA]: みながらしてるじゃん
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 05:45:46 ID:kR66PpOV]: ながらって地味に難しい
ゲームしながらやりたいんだけどねぇ
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 06:04:47 ID:CnGatewk]: 慣れだよ慣れ
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 10:39:34 ID:N/zs/oCC]: 最近はMHP3の採取クエとかやりながらやってる
またはiPhoneで漫画見ながらとかやると捗るｗ

タイマーはGSHOCKの繰り返しタイマー5分で設定して
鳴ったら足踏み替え
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 10:49:43 ID:m+V6uvDB]: ゲームはゲームでも内容によるよな
RPGはやりやすかったけどMGSやバイオのようなガンアクション系はとてもじゃないが無理ｗ
携帯機は手元でやれるからなんでもいけた
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 11:11:16 ID:TSXSBCWj]: 糖質は肝臓だけではなく筋肉にも一時貯蔵がある。
脳は脂質を代謝して動くこともできる(ただし効率が悪いので、糖質が不足したときの予備)。
脂質は筋肉には貯えられていない(ただし、肥満や運動不足などの場合は別)。
脂質の消費に、長時間の運動は必須ではない。
糖質から脂質に切り替わるとか、そういうものでもない。
ましてや30分以上やらないと脂質が消費されないなんてこともない。

有酸素運動で○○を▲時間行うと消費カロリーが幾つっていう数字は、
当然だが、▲時間分の基礎代謝をも含んでいるが、それを理解してない人は多い。
運動強度が低ければ低いほど、基礎代謝に対する上積みが少なく、時間に対する効率は悪化する。

脂質の摂取を嫌い糖質の摂取を好む傾向のある日本人の食生活や、糖尿病への耐性の弱さを考慮すると、
脂質を運動で消費して、糖質から脂質への変換をしてから体脂肪の補充をするよりも、
糖質を運動で消費して、糖質のまま補充し、糖質から脂質への変換を減らしたほうが体に良い。
ただし、運動で消費してよい糖質の量は、空腹感や精神的なストレスを生じない程度に限られるので、
1日に減らせるカロリー収支の赤字分は100～200kcal程度が精々であり、一ヶ月に0.4～0.8kgの減量にしかならない。
一方、カロリー収支が黒字だと、あっという間に体重は増える。つまり、日頃の節制がモノを言う。

ま、ダイエットとリバウンドを繰り返してる人達が知っている・主張しているダイエット理論なんてのは間違ってる。
間違っているからダイエットとリバウンドを繰り返す。そして、ダイエット産業は商売だから、本当に成功するネタは隠す。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 11:46:19 ID:N/zs/oCC]: 本当に成功するネタは隠すってよりは
本当に成功するネタは、努力や苦痛が伴うから
流行らない=商売にならないってだけだ

基礎代謝底上げの為の筋トレがキモだね
あとは日頃の節制
どっちも面倒だ・・
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 12:06:04 ID:RPvidt5a]: 踏み台昇降は、「それで誰も儲からない」てのがひとつポイントだよね。
専用台売ってるメーカーもあるけど。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 19:08:24 ID:rbMIekUY]: >>849
確かにみながらショコはかろうじて出来ますね。
しかし昨日は偶然にもはじめて携帯を操作しながらショコをやっていたのです。
すると携帯操作に集中すると足が止まるわ、携帯画面をみるために猫背気味になるわ、
メールの返信内容を考えながらだと足踏みかえを忘れるわで散々な結果でした。だからあんなレスになりました。

今日からは携帯を操作しないで真面目にやろうと思いました。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 02:24:28 ID:jW0r1LWm]: 録画した深夜アニメやら購入したBDやらを観賞しながらやるなあ。1日3話。
ディスプレイの位置を視線に合わせると姿勢を崩さないで済む。

後、シーズン中は野球中継見ながらやる。サッカーでも可。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 11:13:26 ID:YPCNqwCB]: >>858
自分も野球見ながらやってたけど、HR打たれて逆転されたら足は止まるわ
心拍数は無駄に上がるわで、全然集中できなかったorz
冷静に野球やサッカー見ながらできるってすごく羨ましいですｗ
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 11:25:45 ID:VTEY+KDI]: 自分もドラマか録画したバラエティとか見ながらだけど、
最近Wiiのカラオケやりながらショコしたら楽しくてあっという間だった。

夏は普通に水飲んでたけど、
寒くなってきたので白湯
→テレビで生姜ダイエットが紹介されたので生姜湯
→肌にいいかもとレモン入り生姜湯
→お腹にいいかもとさらにオリゴ糖入りレモン生姜湯
とどんどん進化してきた。
そこそこおいしいので気に入ってるけど、
味、効果面共に入れるもので何かオススメとかありますか？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 14:01:27 ID:6E9HzyHd]: クルーンが逆転満塁HRうたれたときショコ台スタンピングで叩き割りました。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 14:07:40 ID:3LVBFx1c]: わろた
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:02:27 ID:0aLJJc8a]: >>860
私はまとめにあったショコ前にはカフェインって記述が気になったので、
予めスライスして乾燥させておいた生姜を数枚水から煮出し、その湯で紅茶を一、二杯淹れて飲んでいます。
（ためしてガッテンの生姜の回で乾燥生姜の方が生生姜をとるより体が温まると観ました）
効果をあげるためのカフェイン量には全然足りないのかも知れませんが、
飲まない時よりは生姜効果で汗をかくと感じています。
たまに、生姜紅茶にコラーゲン粉末を入れて飲んだりもします。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 01:32:09 ID:56SF56rB]: 確かVAAMがいいとかじゃなかったっけ？
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 08:29:22 ID:W5mEJbZL]: こういうときのスポーツドリンク
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 01:18:02 ID:0lL/6qAP]: 目標だった6ヵ月を過ぎたので報告

●年齢・性別：23・♀
●期間：6/8～（約6ヶ月)
●身長：158cm
●体重の変化：64.0kg→54.90kg
●体脂肪率の変：
●サイズの変化：有名ブランドのLサイズならなんでも履けるようになった
●昇降頻度：1週間に5日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：高さ6cmの発砲スチロール台+WiiFit
●昇降以外にやっていたこと：
　　特にありませんが、間食は控えめに、小腹が空いた時は低カロリーのものを！
　　は気をつけるようにしていました

>>5で書き込んだ者です
精神病でだんだん引篭もりになり、気がつけば目もあてられない身体に…
出来れば運動したいけど、毎日外に出られる気力もなく
どうしていいのか分からなくてどん底のときにこのスレと出会いました

DVDをレンタルしてきて、アニメを見るときはショコ！をする
1週間で借りてきた分は見終わる！といった心持で開始
WiiFitはテンポ・時間・30秒ごとに声かけをしてくれるので、
足の踏み変えの目安もつけやすく、ながら踏み台がとてもやりやすかったです
体重の記録もモチベ維持にはとてもありがたかったです
ショコをするのは大体晩御飯前でしたが、途中2ヶ月全く体重が減らない停滞期に…
諦めそうになりましたが、停滞期は順調な証！と信じ
手の振りをしっかりすることという初心に戻り、ショコを晩御飯後にしたら
ストン！とまた下がり始めました（今では時間の都合上晩御飯前に戻しましたが…）

体重の落ち方は3週間は微妙な上がり下がりを繰り返し（大体1kg増えたり戻ったり）、
1週間でガクッと1kg下がり、またそこから3週間微妙な上がり下がり…といった感じでした
なので今始めて体重が落ちない…！と思っている人でも続けてみてください

9kg落としてみて本当に世界が変わりました
むちむちだった服に隙間の皺が出来ていることには感動
ウエストもできましたし、何より鏡を見るのが嬉しくなりました！
新たな目標の50kgまで、またせっせと踏み台したいと思います
このスレにはまだまだお世話になります。長文失礼しました
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 05:11:10 ID:12+NZTcM]: 半年で10キロはすごい。
しかもリバウンドもなさそうだ。
尊敬。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 05:33:42 ID:BE5Yuo6J]: 継続は力なりってことだね。
自分も頑張ろう。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 12:24:19 ID:ToFPGMao]: すごい頑張ったな！自分もやるぞ！
でも自分の場合ゲームか本でも読みながらじゃないと飽きる
腕振らないけどやらないよりましかなと思いつつ866のように頑張る
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 14:37:10 ID:EBh0Z57q]: >>866
すごい頑張ったね！
私も今からやろー。＠もうすぐ3ヶ月目
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 15:22:50 ID:JHnvTF8Q]: >>866
共に励もうぞ！
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 18:11:49 ID:Zz3BQEVW]: ずっと停滞してて諦めかけてたけど
こういう報告見るとモチ上がるわ
ありがたや
873 名前：866 mailto:sage [2010/12/11(土) 00:57:40 ID:c84908xN]: たくさんの嬉しいレスありがとうございます
最近はさぼりがちになっていましたが、リバウンドしないように気をひきしめなくちゃですね！
停滞期は本当に何度もやめようと思いました…
アニメを見たい一心と、このスレで6ヶ月たったら報告するんだって決心でのりきりました
わたしも皆さんと一緒に頑張りたいと思います！
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 17:56:26 ID:J5+i3ErC]: 昨日調子に乗って５時間やったら
今日右のふくらはぎだけガチガチになってしまった。
右にばっかり負担かかってるのかな。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:02:02 ID:Juh/7bsX]: ５時間って！
長くやればいいってもんじゃないぞw
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:06:48 ID:18BGvYc3]: 私も最近ショコ始めたのですが、皆さん一日何回くらいやってますか？
多い時で４回くらいですが。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:10:42 ID:16TpPH2K]: (　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:13:58 ID:Nq78r9wL]: １日一回2時間を基準にしてるよ
週に6～7回を目標にして
無理はしないように
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:17:48 ID:Juh/7bsX]: >>876
だからさ、テンプレよく読もうよ
一日何回じゃなくて(1週間の間違いだと思うけど)
ここに詳しく載ってるから
beauty.s35.xrea.com/diet/
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 21:38:26 ID:KamIh+qj]: >>876
毎日はやってない。
やる時は一日一回、40～60分くらい。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 22:32:54 ID:dfHy3QHj]: ジャンプを台にしてる人って縦でしてる?
いままで横にして足はみ出してても気にしなかったけどもしかして間違ってたのかな(´・ω・｀)
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 22:49:29 ID:5kR2v6nS]: 縦にして2つ並べてる
合計8冊のジャンプをガムテープでぐるぐる巻き
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 23:03:43 ID:dfHy3QHj]: >>882
ありがとう
いまは2冊(7cm)なのであと2冊たまったら横にのばします
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 23:56:07 ID:ubcZTS3F]: 足はみ出ちゃだめなんかな
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 04:37:36 ID:aNsFn4dH]: 危険だよ
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 07:47:54 ID:yp0BB/YE]: 安定悪くて変な筋肉つかいそうな気がする
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:36:41 ID:uDuPJLC6]: 朝晩15分ずつ
夜飯前に30分

どっちが効果的なんだ？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:40:08 ID:XGrhACLc]: 朝晩30分ずつ
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:55:02 ID:TPyR36rR]: そんなことだから…
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:03:09 ID:izHpRKCp]: 一年ぶりくらいに二日続けて40分やったら筋肉痛で歩くのつらいｗ
ちょっと台が高すぎたかも
毎日通勤で往復１時間は歩いてるのにショコすげぇ…
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 16:17:29 ID:mqKB3ToK]: 最近サボリ気味だったから、今日からちゃんと気合を入れて頑張る！
「継続は力なり」
うし！
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:27:12 ID:bKz2/daV]: 雑誌がないから箱に新聞紙つめてやってるんだけど、すごい不安定でイライラする。
わざわざ雑誌か安定した台そのものを買わなきゃいけないのか…
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:40:57 ID:jyqESV8Q]: >>892
買いたい雑誌なければ知り合いから古雑誌もらえば?
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:43:04 ID:OJYZCug2]: 書店や100均何箇所か回って、置いてある無料カタログをもらえばいい
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:48:45 ID:a2Go0dZ4]: NISSENで良くね？
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:59:56 ID:N2LxOB9/]: どんどんたまっていく少年ジャンプを分けてやりたい
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:16:26 ID:C3qs5hCQ]: ガムテでぐるぐる巻きにして作ってみたけど、
表面の紙が浮いてぺこんぺこんする感触が歩き辛かった
結局ホームセンターで売ってる専用台にした
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:32:40 ID:nQqhEw/2]: >>897
どんなの？もし同じ物がネットにあがってたらURL教えて。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:52:21 ID:C3qs5hCQ]: >>898
これの10cmでやってる
ttp://kodaimokuty.co.jp/product/stand/fsc.php
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 21:00:02 ID:PRukiCE1]: 俺も使ってるが、安いんだからこれ位買いなよ
buzz.goo.ne.jp/item/cid/14/pcid/111363289/
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 21:04:04 ID:nQqhEw/2]: >>899
ありがとう。>>900 みたいなのと思っていたから、あまりに意外でびっくりした。
こんなのあるんだねー。へー。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 21:13:07 ID:C3qs5hCQ]: >>900
おおかっこいい！

ちなみに自分のは2700円くらいだったかな
木は汗かいてもベタつかないしいい感じ
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 21:59:26 ID:BY+ScH/g]: >>900
　体重80kgまでか・・・
10kgオーバーだと壊れるかな・・・
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 00:13:02 ID:xPj5ON8d]: >>903
うん、壊れると思う
903の膝が

冗談じゃなくその体重だと膝を痛めるから
もう少し落としてからの方がいいよ
膝の皿は磨り減ったら元に戻らないしさ
せっかくやる気になってるのにこんなこと言ってごめんなー
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 00:33:19 ID:YTJGUxkd]: >>903
最初はウォーキングで体重落としたら？
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 06:10:35 ID:wXanQ5C3]: いきなりステップ台じゃなくて、ジャンプ1冊くらいの高さから始めて見たらどうか
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 14:39:22 ID:DlF2ej5V]: ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AC%E3%83%A0%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%97
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 14:43:29 ID:mgSVn6DV]: 無言で貼られると怖いな
しかも意味不だ
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 18:53:48 ID:3JnHKPJI]: なかなか心拍数があがらなくてジョギングしてるような感じでやってるんですが
他の人はどんな感じですか？
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 19:22:13 ID:3qpk/Ra1]: さんざん既出
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 19:29:34 ID:mgSVn6DV]: >>909
全く同じ
息ばっかりあがる
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:03:59 ID:vrJmtEAY]: 鉄骨賃貸に住んでるんだけど今までは下の階の方はお水だったのか、
生活パターンが真逆だったので夜にドコドコしょこってても全然平気だったんだけど、
最近引っ越してしまわれ、かわりに普通の方が来てしまったので書庫れなくてうずうずしてます。
ステッパーでも買おうかなあ。あれなら音も出ないよね。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:12:30 ID:mgSVn6DV]: ステッパーは場所取るしきつくて続かないよ
結構ぎっぎ言うし
エアロバイクは？
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 22:25:12 ID:OWW8Xp9q]: 私はステッパーで苦情きた
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 08:09:35 ID:tmOmzN8Q]: ステッパーって結構うるさいんだねorz
大人しくジョギングでもしたほうがいいのかな
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 09:22:15 ID:4YRolwU7]: なかなか心拍数が120まで上がらないなと思ったら
安静時の脈拍が50以下しかない
いつの間にかスポーツ心臓になっていたのか
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 09:27:35 ID:44ukz6hy]: ショコやってればジョギングにも耐えられる心臓になるだろうか
ジョギングするとすぐハァハァして心拍数も150簡単に超えちゃうので
ショコしてるけど、いつか近くの土手をジョギングしたい・・・
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 09:48:32 ID:ky9DprKk]: 病み上がりで体力がなくなってしまい、階段のぼるにも息があがるし、
少し疲れるとすぐ寝てしまい、かつ睡眠の長い人になってしまったが
踏み台やると改善されるだろうか
昨日10センチで10分だけやってみたが、その後泥のように眠ってしまった
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 10:37:20 ID:zcO+vXZ0]: >>918
医者に聞け。
というのは煽り半分ではあるが、病気明けで、10分くらいで
精魂尽き果てるような状態の人間に適当な事は言うのは怖いわ。
つーか、ダイエットじゃなくね？
寝込んでる間に体重増えた？
健康のために痩せたほうが良い程度に太ってた？
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 12:22:10 ID:1trb5fUQ]: >>918
あまり無理はするなよ
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 12:33:34 ID:KWcmQjMl]: なんかだいぶやばそうだな
病院オススメ
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 15:42:50 ID:rHG/5BoT]: ショコ始めて５日、体脂肪率-0.8％減！
ドピザだから顕著に現れただけかもだけど、これは嬉しい！もっと頑張るぞー！
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:19:12 ID:X3eFMmtY]: >>904
人によるのかな？
自分もピークで90ｋｇ超えてショコ始めたけど、膝痛くなった事は一度もなかったよ
1年で20ｋｇぐらい減った所で休止してたけど、またリバってきたから戻ってきたｗ
前回は1日20分程度で、今回は少し増やして30分にして2週間
一週間目で少し体重減ったと思ったらまた増えてきて、今は再開前と同じか若干増えててモチ下がりぎみだ
体脂肪は減ってるけど、筋トレじゃないのにこんなに早く体重が増える程筋肉つくとは思えないし
体重増えてもモチ下がらないようにサイズも計っておこうかな
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 20:59:40 ID:P10KMMBH]: ふう！トータル４時間した！がんばるぞーー
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:53:56 ID:7Aw1tFab]: >>924
すごい！
私も見習いたいと思います

今日測ってみたら-1kgだった
嬉しいよー
これからも地味に続けていきたい
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 10:45:30 ID:6OjDMZWV]: 夏までは続けてたんだけど、あまりの暑さにサボって、そのままずるずる…
一昨日から再開したのでまたこのスレにお世話になる

154/56　23女
台はジャンプ３冊、朝４０分、仕事終わって40分。ショコ後は腹筋背筋20回ずつ。
健康的に痩せたいので頑張って続ける！
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:52:37 ID:TwfuZA9P]: ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　ブヒ。
　（　　 ( 　・ω・）
　　しーし─Ｊ　　　　
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 00:15:47 ID:qA0Cfo3o]: 姿勢悪くしてるつもりはないんだけど腰が凄く痛くなる……なんだろう
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 19:58:03 ID:EEQyKLFL]: アゴが上がって胸が反り気味になっていると
どうしても腰が入るからかな？>>928
ちがったらごめんね
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 23:43:07 ID:OUsKUVev]: >>929
まさにそれが原因かも。
姿勢よくしないと！って思って胸をはってお腹に力いれてたｗｗ
運動不足なのにいきなり腰に負担かけすぎたのが原因かな。
レスありがとう！
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 22:49:33 ID:DbTdr00q]: みんなショコ以外になにかしてることある？
参考に聞きたい。
自分は腹八分目とおやつ控えめ、あと軽い筋トレ。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 23:45:33 ID:1gAxFSHY]: >>931
あんまり制限かけすぎると続かないから、食べ物はこれは食べないって決めず、量やその前後の食事で調節して好きな物食べてる
食べ過ぎたかもって時は少し運動増やすぐらい
明日はケンタの鶏の日パック食べちゃうぜｗ
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:41:02 ID:n3klMsEj]: 30cm だと左100右100回ぐらいが限界ですね。時間にして15分ぐらい＠41歳男
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 07:56:22 ID:7HjKNXaB]: 脈拍数が有酸素運動の領域に入ってるなら、
ごちゃごちゃ考えないで続けてれば良いという前提の元でだけど、
もうちょっと台を低くしてペースをあげた方が良いように思う。
どちらにしても、30分くらいは持たせられるようにしたいところだけど、
それこそ有酸素運動になってない強度で時間だけ続けても効率的じゃないからなぁ。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 08:01:34 ID:G8knfzHZ]: そもそもなぜ30cmにしたんだ
テンプレ読んでるのか学生時の体力測定と勘違いしてるのか
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 08:28:27 ID:cCZs+F4n]: 老いだよ老い
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 09:47:36 ID:TZi55dO7]: 台を高くすると筋トレ的要素も高くなるから、それはそれで効果はある
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 14:20:54 ID:lvCF+hXp]: ニッセンを積み重ねてガムテで巻いた台を、もう3年くらい使ってる。
製本がしっかりしてるだけあって未だに形が崩れなくてすごい。

でもそろそろいい加減に専用台買おうかなーと思う。
専用台ってやっぱりやりやすい？床への負担も減るかな？
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 15:53:29 ID:8ykgB4CJ]: はじめて１ヶ月変化ない･･･
男、身長１６６センチで７６ｋｇでしゅ･･･
だれか俺をなぐさめて～
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 16:37:11 ID:Q5Rww+FV]: >>939
体脂肪率
体型の変化
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 16:37:33 ID:2j7WvxcO]: >>939
何センチで何分してるか書いたらなぐさめてやる
しかし回答次第では存分に罵倒してやる
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 16:52:56 ID:8ykgB4CJ]: >>939
サンキュー！ありがとね

>>940
台はダイソーで買った風呂用のイス！
大体１７センチ位かな。
運動は一日平均３０分･･･

どう？
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 16:53:17 ID:jlTuj3xT]: >>939
一日、何分を何回しているんだ？話はそれからだぜ
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:07:12 ID:aclslA6u]: なぐさめてやるよ

背が低いのは気にスンナ
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 17:08:04 ID:8ykgB4CJ]: >>943

一日３０分を一回だぜ
休みの日は朝晩２セットだぜぃ
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:10:35 ID:2j7WvxcO]: >>942
罵倒するほどでないけど台を低くしてもいいのでもうすこし時間長くしてもいいとおもう
まあ継続すればきっと痩せるのでがんばれ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:31:29 ID:f14yd44o]: >>942
食事へらせ
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 18:12:52 ID:onAUWiA9]: 踏み台昇降って、ウォーキングよりちょっと強い程度の運動だよ
痩せたかったら食事制限は必須
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:35:22 ID:j8eaGGun]: 同じく14ｃｍ　40分　毎日一か月　休みの日　二回やってて体重は全然変化ない。
食事も少し減らしてしょうが紅茶飲んでるのにな。

禁煙と同時に始めたからプラマイゼロってことでOKかな。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:46:30 ID:4G9dJtLV]: 食事はちゃんとカロリー計算しないとだめだよ。適当じゃダメ
自分の基礎代謝をしっかり把握して、それ+300くらいのカロリーに抑えてれば100%痩せる
俺はショコ+食事コントロールで3ヶ月7kg痩せたよ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 02:51:38 ID:54LHjwhK]: 私はカロリー計算じゃなく、野菜中心で品目はなるべく大目にして脂身のある肉は控えるって感じだよ。
食事制限してるわけじゃないのに、一ヶ月で2kg減ってる。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 08:39:00 ID:NLgt44IV]: 一ヵ月記念カキコ
11月24日 158㎝56㎏
17㎝の台、40分or60分
１～３セットで日曜は休んで週600分目安
夜は寝る前３時間は食べないようにした。
12月24日 52.4㎏
来年の９月に挙式なので45㎏まで頑張る。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 11:39:31 ID:BRxB2X+g]: 最近運動不足なんでまたこのスレ戻ってきた
久しぶりにショコるわ
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 15:17:12 ID:G0dLVceZ]: 途中経過報告します。

●年齢・性別：２１歳　女
●期間：１ヶ月
●身長：１５０ｃｍ
●体重の変化：５０ｋｇ→４７ｋｇ
●体脂肪率の変化：３０％→２７％
●サイズの変化：ベルト穴２つ分くらい腰回りが細くなりました。
●昇降頻度：２週間毎日やった後に１日だけ休む。
●昇降時間：１～３時間
●台の高さ：１５ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：間食なし　腹七分目　筋トレ　移動は徒歩中心

ショコは気軽に出来るのが最大の魅力ですね。１ヶ月でこの効果は驚きました。
これからもしばらく続けて、最終的には３８ｋｇくらいまで落としたいなぁ。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 20:28:12 ID:Jp+j/Dge]: 自分は移動を徒歩ばっかりにしてたら車のバッテリーが上がった
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 23:33:50 ID:lPS1a+P9]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

＊
　＊　　+　｡　 +
　　　+　　　｡･ﾟ｡
　　　　/⌒○･｡･ﾟ･｡
　　　⊂ニﾆ⊃ﾟ･｡･ﾟ･｡
　　　(･ω･`)ﾟ･｡｡･ﾟ｡
　　　ｃ_ｃ丶=丶ニﾌ
　　／r／と_ノﾉ￣￣|
`ﾍ⌒丶ﾌ-､￣￣|　　ノ
(･ω･ )　)TT￣￣TT ﾟ
｡し-し-Ｊ<二二二二フ
･ﾟ･｡･ﾟ･｡･　　　　｡･｡

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 00:47:06 ID:q49y3Qea]: >>952さん

綺麗な花嫁さんになれそうだね、頑張って！
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:03:19 ID:XsubMkog]: 年末の暴食でリバりました。戒めのために報告します。
また頑張るぞ！

●年齢・性別：18歳・女
●期間：去年7月～
●身長：159cm
●体重の変化：58kg→41kg→43kg
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：ﾎﾞﾄﾑがW80くらいからW58が入るようになりました
●昇降頻度：週5ほど
●昇降時間：45分～80分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：ほどほどな食事制限

ゆっくりと41kgに戻したいです。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:17:15 ID:ob+QtyID]: 産後太りを解消するために今日から始めようと思います！
子供が起きたらニッセンもらってこよう。

一度に３冊も４冊ももらってきたら、咎められるかな・・・
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 15:38:26 ID:g2AHBZ1d]: 159cmで41kgってどんな見た目なんだ？
ガリガリのイメージしか持てん
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 15:49:42 ID:pUr8JcyB]: 18才だそうだから
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 17:05:56 ID:ob+QtyID]: ニッセンより住宅情報誌（スーモ）のほうが大きくて安定してそうだから
そっちをもらってきました。子供抱いてるので３冊持ち帰るのがやっとでした・・・
今のところ5.5センチしかないので、とりあえず始めてちょっとずつ高さ増やす予定です。

４月までに３キロくらい落とせるといいけど、難しいかな。
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 21:12:22 ID:nxzACUMv]: >>962
授乳中は食べても太らないし現状維持でいいと思うよ
無理せず体力づくりくらいのつもりで痩せたらラッキーくらいでいいかも
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 21:47:48 ID:ob+QtyID]: それが・・・・「授乳中だから」と好きなだけ食べていたら
昼食に米１合とスパゲッティとか、部活かよ！！！って量を食べるようになっちゃった上、
産前＋６キロ（気をつけないと増えていく）なので運動不足解消もかねて始めました。

この身体のまま復職したらはずかしい！！！！
体重減らなくても体型が戻ればと思います。レスありがとう。

RPBも１週間前から始めたんだけど、夜とってもよく寝れるので、子供が泣いても目が覚めないw
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 23:03:20 ID:e3dOoHBm]: 食いたいだけかよ。それは産後太りじゃねえから。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 02:00:51 ID:CVV9MjBY]: 3月から始めて半年で１０ｋｇ落とした所で忙しくなってお休みしてたけど
また頑張って始めようと思う。
せめて標準体重までは・・・・・！
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 07:14:58 ID:vxNVXEqC]: 産後太りって妊娠～授乳期の食欲増進の結果、なるものだからねえ。
はっきり書いてないけどちゃんと多少の食事制限もするんでしょ。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 21:14:38 ID:WD9YrfBO]: 身長163cm体重32kgのガリガリモデル、死亡
hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1293699321/
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 04:34:43 ID:S66NevuG]: あけましておめでとう！
世界中の悩めるデブ達の体重が1kgでも多く減りますように

目標数値になったらビフォーアフターの写真貼っつけるんだ…
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 17:39:38 ID:akwYjU/w]: 今日から始めました。
148cm42kgから産後１年半で53kgに…。すでにスカートは入りません。
とりあえず押し入れ用のすのこを重ねてガムテープで縛ってやってみましたがいまいち不安定なので、また何か探してきます。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 12:44:52 ID:bsErcGEq]: 今日から始めた
手軽だし楽しいねこれ
長く続けていきたい
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 07:54:26 ID:WKB0Ya06]: このスレ見て、私もやるぞーって盛り上がって
雑誌積み重ねてやってみたら二階なので下に音が響いてそうで心行くままできない……
100均でキッズマット買ってきて敷いてみたけど、まだ音がする気がする。
本気でやりたかったので悔しい…
あ、151/73kgです
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 08:29:48 ID:wm6lLjC0]: すぐ飽きるんで30分×2セットでやってるわ
継続出来る方法を考えないとな
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 19:47:02 ID:Kmp8DmeG]: 今はいってる試してガッテンで部分痩せやってるからおすすめ
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 20:18:47 ID:rLRNXg7C]: 部分痩せ（笑）
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 20:33:31 ID:+dRsJn8m]: ショコなんて面倒臭いことしなくても、毎日半身浴で汗かいて1kgずつ落としてけば
10日で10kg痩せられるのに(＾_-)ミ☆
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 20:54:40 ID:rLRNXg7C]: それ痩せじゃない、脱水症状
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 20:59:45 ID:Reo+vJhN]: うわ
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 21:05:23 ID:z7W48IbU]: >>976
釣り針をもっと小さくした方がいい
仕掛けを換えて何か掛かったらまた教えてくれ
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 10:03:49 ID:wYTXGaRc]: ＰＳゲームでもやりながらやりたいと思ってるのですが、お勧めのゲームとかありますか？
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 11:11:22 ID:Lqwv+kVl]: ＦＦ系がおすすめかな？
シューティングゲームはやりながらだとかなり難しい。
狙いが定まらない。
レース系は止めたほうがいい。
曲がるたびに体が傾く。
それで昨日転んだ
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 11:49:33 ID:wYTXGaRc]: ありがとうございますファイナルファンタジーⅦポチりました
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 15:41:47 ID:8KELbbJ1]: RPGが一番いいね
ただRPGでもFFなら12以降みたいな、カメラを自由に回せる奴だと
カメラ回しながら曲がるとき足元がふらつく
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 17:29:39 ID:zlmk94Hu]: みんなショコはじめてどの位で効果出た？
私は一ヶ月半で全然効果なしなの･･･
悲しいわ(・。・;
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 09:07:08 ID:F4+AMLZy]: >>984
食生活の改善が第一で運動はその次
いくら運動しても、その分摂取カロリーを増やせば
ダイエットどころか太る
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 13:10:27 ID:jfwufoIL]: >>985
もちろん言ってる事はわかるけど、中には
食事は気にしないで運動だけで痩せたって話も
良く聞くよね･･･
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 13:14:59 ID:Ve7k20bY]: そら元々そんなに酷い食生活じゃなかったか
それだけ頑張って運動したかだろう
基本的に現代人は素で運動不足気味になり易い傾向があるからな
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 14:47:45 ID:f1bltztm]: >>984
だって1時間やったってチョコレートケーキ1個分の消費カロリーでしかないからね
運動で消費出来るカロリーなんて知れてる
オリンピック選手みたいに激しい運動を長時間やるわけじゃないから食事制限しないと痩せない
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 14:45:40 ID:IALutDvG]: ちょうど一年サボってた

ショコ＆王道で３ヶ月　155cm64kg　→　53kg

お肌もプリプリになったけど昨年２月から禁煙はじめたら
一気に10キロリバウンド…

頑張れば結果が出ることがわかってるのでもう一花咲かせてやる！
みんなもファイト～
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 18:55:35 ID:0rri4gho]: >>989
どんなメニューですか？王道って何ですか？
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 21:25:30 ID:IALutDvG]: 毎日70分のショコ　ＣＭ飛ばしての録画ドラマ２本分かな
運動はそれだけ

王道っていうか極端な絶食系はしなかったって感じ

お腹が減ったらキャベツスープ(トマト缶、キャベツ、人参、玉ネギ、ツナorササミ、コンソメ、セロリ)を食べる

食事として食べるときは少量の米やパスタin　時にはとろけるチーズも入れたらウマイ

夜は根菜たんまり入れた豚汁＋オカズが多かったかな

私は糖尿なんで極端な炭水化物抜きができなかったから根菜で糖質を補ってました

後はコントレックスを１リットルくらい飲んだかな
本当は２リットル飲むのが理想らしいんだけど
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:33:05 ID:VQrn01kw]: そうか。根菜たっぷりの豚汁、盲点だった。
根菜なら買ったらすぐに切って冷蔵庫にいれておけば、時間がないときでも
鍋に放り込むだけで調理できるし、旦那もそういうの好きそう。
それと焼き魚とサラダなら夕食準備も手抜き料理気分で続けられそう。ありがとう！がんばるぞ！

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