- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 10:17:23 ID:yc82dwhr]
- 1ヶ月経過したので書き込み
●年齢・性別：28歳、女
●期間：1ヵ月
●身長：155cm
●体重の変化：53.4kg→50.5kg
●体脂肪率の変化： 33〜34％→29〜31％
●サイズの変化：ベルト穴が一個内側に。
●昇降頻度：週3、4回
●昇降時間：気分によって30分〜60分
●台の高さ：14cm
●昇降以外にやっていたこと：
食事：朝はクルミを一掴み分と、1日1600〜1800kcalくらいで抑えるつもりで三食食べる。
白ご飯の量は気持ち少なめに。水分を1日2リットルとる。
お菓子を食べたい時はまず暖かいお茶を飲む。
それでも我慢できなかったらお皿に小分けして食べる。
運動：徒歩で片道30分くらいの所までなら遠回り気味に歩いていく。大型スーパーや駅では階段を使う。
水平足踏みをショコの前にやると脈拍がうまいこと上がってからショコできる気がしたのでやってました。
最近買ってきた体脂肪計で体内年齢が36歳とか表示されたのと、
私以外の家族はその体内年齢が実年齢以下だったので始めました。
実家暮らしなのであまり食事は管理できないし、
なにより厳しすぎると自分が続かないと思ったのでカロリー計算は適当にしています。
ショコをする時はテレビを見ながらとか、DSやPSPのゲームで稼ぎやレベル上げをしながらやっています。
学生の頃の体重(45kg)まで戻せたらいいなーと思いつつこれからもがんばります。
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