【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:59:30 ID:ZheqRlKI] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 ボディビルの話はスレ違いなので禁止です。ボディビルダーはお引き取りください。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:13:34.53 ID:Rde2g6Om] 【年齢】歳【性別】 男 【身長】�p【体重】91kg 【体脂肪率】 28.5% 【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン（PCの前に座って作業） 【食事内容・摂取カロリー】朝フルーツ+ヨーグルト、昼サンドイッチ2個、夜おかゆや置き換え系食品+サラダやひじき、豆腐、お肉系少量 ただし、土日の夜は普通のご飯（量は以前より減らして）にしています。 【ダイエット開始時・内容】 100Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 5月1日 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 1週間ほど前からぴたりと体重が減らなくなりました。 このスレ等を調べて、初期ボーナス終了+停滞期かと思っているのですが、 あまりにぴったりとやせなくなったので、自分のダイエットの仕方が悪いのか 不安になってきました。 ダイエットは上記の食事内容によるカロリー(栄養)バランスの見直しと、仕事 終わり、もしくは土日に週5日〜6日40分くらい水泳+腹筋40回しています。 この体重減少がストップしたのは停滞期と考えていいのでしょうか？ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:22:59.31 ID:WxZL6FfG] >>369 停滞期は１ヶ月続くこともあるよ 「停滞期だな、ふーん」でいい まだ焦る時間じゃない ある日また落ち続ける日々が突然始まる 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 21:05:06.71 ID:pYWKMrtU] >>369 ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると 体重が減る時期があります。 ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら 体重の減りはゆっくりになります。 9Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。 最初の頃は大きく体重が減っていくけど、そのうち急激に減り方がゆっくりになります。 いわば、そこからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。 それから先は、あなたの体重でも、月に4Kg程度減っていけばペースは早いほうです。 停滞期なんてものじゃないです。 (便利だな、この回答) 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:45:14.65 ID:WnRcm//T] >>369 何が停滞期だよ。しねよ。 たった一週間増減無いからって気にしてんじゃねえよ、しねよ 同じ生活して一年後に変化なきゃカキコしろクソガキ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:58:54.16 ID:qR9+FX9S] 最長で三週間の停滞期を経験したことある 体重の減り方が大きいほど停滞期も長かった気がする 374 名前：369 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:16:00.63 ID:+qbSxLUy] アドバイスや経験談ありがとうございます。 少しあせりすぎてたみたいですので、まずはこの生活を 続けていこうと思います。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:44:38.20 ID:cVYH/w6P] 食事制限と筋トレだけでは体脂肪は落ちないのでしょうか？ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:53:05.82 ID:j3s61RjQ] 160cm、45kgって昔はすごい細かったのに3度出産して158cm50kgと太りました。 昔は食べても痩せてたのに今は食べれば食べるだけ太る感じ 食事制限はストレスたまるのでほかの痩せる方法あれば教えて 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:06:47.01 ID:TpaQr2Qi] 縮んだ？！ 多分自分でも分かってると思うけど食制限が嫌なら運動しかない 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 01:45:53.14 ID:I3qvFSKH] >>375 落ちるよ 379 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/19(日) 03:16:08.26 ID:X6owoRPh] >>375 それに有酸素運動もすると効果的だって聞いたよ。 じぶんもキントレ→有酸素運動と食事改善で14キロ落とした。(初期ボーナスもあるとおもうけど） キントレしててびっくりしたのは体重よりもウエスト周りがすごい変化したこと。22ｃｍへったよ。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 03:46:29.02 ID:wPqI0R3d] ダイエットを始めるに当たって食事メニューの見直し(洋・中→和)を考えています 何か参考になる良い本はありませんか？ 本屋に行っても似たようなのが沢山並んでてどれが良いのかさっぱりです 適当に取ってみると凄く時間をかけていたりスーパーで見たこと無いような材料を使ってたり…… 中々手が出せません 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 04:42:40.49 ID:j3s61RjQ] >>377 嘘みたいですけど、ほんとうに身長低くなってしまって。 運動って短期間では効果でないんですよね。がんばりますありがとう 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 04:48:51.23 ID:NL6A1FLH] ２ｃｈのどこかのスレでダイエットの経過日記をつけられるスレを教えて下さい 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 06:21:27.72 ID:1QKk0xRi] ６５キロから７２キロになってしまいました。 ピザでも喰ってろデブ状態です。 ６３キロになりたいのですが今はプールに通い ウォーキングをし以前日課になっていた夜食を一切止めました。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 06:25:08.59 ID:1QKk0xRi] ≫383 Ｗ75だったのがＷ95になりこれも改善したいと思っています。 親から成人病になると言われています。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:27:38.74 ID:uTxaCnOx] >>384 置き換えダイエットオススメ！ お湯で溶いてホットドリンクにして飲めば身体にも良いよ。 1日二回置き換えで今のところ3キロ減。 夜食は寒天にコラーゲンとダイエット甘味料かけた寒天が良いかも。 あととろろ昆布をちょっとかじる。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 09:37:29.30 ID:UIOaTym/] >>383=>>384 チクビーーーーーー レス欲しいのか？ レスしてやるぞ ビチクモチモチ〜 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 10:44:23.17 ID:I3qvFSKH] >>380 糖尿病用のレシピ本おすすめ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 10:54:20.55 ID:I3qvFSKH] >>384 なにが質問なのかはっきりとしないけど、とりあえずダイエットを始めたら いいんじゃないかと思う 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 10:56:30.97 ID:I3qvFSKH] >>382 少しは自分でさがしてみよう 【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255926594/l50 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 11:45:02.36 ID:GszvXRgR] >>376 胃の摘出手術するしか無い 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 11:48:11.28 ID:GszvXRgR] >>380 料理、良い本、で検索 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 13:02:01.87 ID:ow5PTZje] >>380 ネットで検索すればいくらでも和食レシピ出てくるよ。 っていうか、タイトルに「簡単」とか「お手軽」とか書いてあるのを選べばいいのに。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:17:05.86 ID:5Ye/CA9c] 今、ケーキバイキングでガッツリ食べたんだけど、これ全部吸収されるの？ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 17:30:38.65 ID:ow5PTZje] >>393 あたりまえに全部吸収される 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:45:05.12 ID:eXmm2mGO] とは限らない 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:34:40.83 ID:HzZG3Vzr] 次の(まともな)質問どぞー。テンプレ使えよー↓ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:39:34.58 ID:m1St4edr] 今学生であまりお金がないんですけど 安くてカロリー少ない食べ物ってコンニャクと豆腐以外にあります？ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:03:00.89 ID:6l4ORq7C] >>397 そもそも無理やりローカロリーにもっていこうという流れがおかしいと思う 金がないなら、食べた分動けばいいじゃない 一番金のかからないダイエットは軽い運動。走れ。 夕日でも朝日でも星でも何かにに向かってでもいいから走ってこい。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:25:06.83 ID:Vr0fBmSU] >>397 栄養の知識がその段階でダイエット始めるのは危ないかもだ 学生さんなら若いから骨などがダメージ大だから気をつけてね まず、食べる種類は絞らないで 減らすのはごはんやパンや麺類の炭水化物（半分までなら減らしても大丈夫） と油（揚げ物を控えてほかの調理法に、あとは挽き肉をなるべく使わない） プラス一日一時間でいいから体動かしタイム 歩くとかストレッチとかバッセンとかセックルとか、好きなものをやろう それをとりあえず半月続けながら、栄養の本読んだりしたら？ リバウンドしてほしくないから王道のコメントしかできないけどごめんね 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 22:31:31.36 ID:I3qvFSKH] >>397 金のない学生ならもやし。 ちなみに豆腐はいわれてる程ローカロリーって訳じゃないよ。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:10:04.44 ID:j3s61RjQ] なんでこのスレサノレックスの話題がでないの 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 23:28:04.96 ID:I3qvFSKH] >>401 効果が期待できないから 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:29:35.49 ID:j3s61RjQ] >>402 あそうなの？よかった買わなくて。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:21:09.26 ID:yRUwKnWN] 150�pぐらいの方に質問です。 椅子に座った状態でお腹の肉が段にならなくなるのは何キロぐらいですか？ 私自身44.5キロで余裕でお腹ブデブデなので答えてくれたら幸いです。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:21:13.14 ID:rUIhcBLu] >>382 www9.nhk.or.jp/gatten/dietclub/ 2chじゃないけど、登録すれば無料で体重の増減が記録できる 自分も使っているけど、グラフでダイエットの推移がわかるので便利 参考になれば〜 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:33:29.15 ID:q65RPkuw] >>404 ３０キロ台を目指すスレ４で聞いたら？ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295363127/ 身長155�p以下限定だから 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:39:17.46 ID:rhJYO4Nc] >>404 体重ですべてが決まると思うおばかちゃん その位の体重なら、腹が出てない人は結構いると思うな あなたは脂肪が多くて筋肉が少ないからそうなるのでは？ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:48:29.86 ID:0wB5z6hV] ジョギングを5か月続けて体重は8キロ減りましたが、体脂肪率がなかなか下がりません。ジョギングと並行で筋トレすべきでしょうか？ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 06:13:16.41 ID:6jcz1vwZ] >>408 筋トレするのがベスト 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 06:25:11.07 ID:HA0VElW0] >>408 筋トレしないとだめ ジョギングじゃ筋肉はあまりつかないだろ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 07:58:01.49 ID:Ds58KES3] profile.ameba.jp/yuchinmethod/ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 09:33:12.90 ID:Gyzpnkqc] AKBの内田がダイエット企画出るって言ってたけど 152/52ってぽちゃなの？ 体脂肪32％は多いなって思うけど、152cmの子の痩せててカワイイは何kgくらい？ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:26:18.98 ID:IeN7t/Qx] >>412 五キロはオーバーしてるだろ。その身長なら４５キロ程度では？ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 11:06:03.21 ID:zHey/dax] >>412 友達だけど154cmで42〜45キロをウロウロ 本人は43くらいがベストらしい ちなみに骨組みが華奢で筋肉少な目 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:48:59.26 ID:smkkTgkk] >>412 40キロくらいに減量した方が綺麗に見える 普通でよければ45くらいでいいんじゃない 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:52:23.63 ID:rhJYO4Nc] >>412 一般人なら、筋肉が多くてその体重なら、まぁまだ成長期？１７歳だしいいんじゃないの ただ、やっぱり体脂肪多いからやばいなって感じ 一応アイドルだし４５くらいまで減らして筋肉つけて体脂肪２０〜２５なったらいいね、って感じ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:52:49.15 ID:k8QCONuI] スタイルの良い綺麗な人の体重は低いことが多いけど、 体重落とせば綺麗なスタイルになるかっつーとそうはいかない。 標準域から下では体重だけでスタイルを語るのはナンセンスだと思う。 過体重だと見栄えは悪いけどね。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:32:37.78 ID:N14amHSF] 7200kcalオーバーで脂肪が1kg増えるならば、その1kgはすぐ見た目に出るものなんですか？ 生理中だからか食欲とイライラが募り、朝も家でがっつり食べたくせに、バイキングで麺にご飯にパンにグラタン肉魚ケーキアイス… 今日の摂取カロリーをざっと計算するだけで5、6000kcalを食べてしまったので気になります。 419 名前：412 [2011/06/20(月) 14:38:55.94 ID:J2EV+vQg] >>413-416 なるほど。 詳しくありがとう。 私162/52だから小さい人の理想体重よくわかんなかった。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:44:37.61 ID:kDpzowHH] 運動後、マッサージやストレッチをしないと、 逆に脚が太くなったりしますか？ 有酸素運動をだいぶ前から続けていますが、 脚だけ太いままです。 胴体は引き締まってきたのに。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 14:55:16.98 ID:YMvAlwZ6] >>418 クヨクヨせずにすぐにウォーキングしましょう。気分も晴れますよ。せっかく美味しいもの食べたのに後悔しては悲しいです。 生理が辛くて運動も億劫ならば、夕飯抜きとか、明日、明後日の食事を抑えるなど、たった一日の食べ過ぎなどどうにでもなります。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:13:33.87 ID:N14amHSF] >>421 ありがとうございます。 >せっかく美味しいもの食べたのに後悔しては悲しいです。 ジーンときました。後悔してる時間あるなら体動かせって話ですよね。 夕飯は胃とよく相談して決めたいと思います。 よかった、ありがとう。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 15:51:32.15 ID:jhJTWHVz] 【年齢】24歳【性別】 男 【身長】177�p【体重】57.5kg 【体脂肪率】 13.9% 【職業・仕事内容・部活等】なし 【食事内容・摂取カロリー】 800kカロリー 【ダイエット開始時・内容】 65Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 このままいけば55kgなら可能でしょうか？ 50kgは厳しいでしょうか？ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 16:07:54.12 ID:TgkKGAzY] 800続けられるならいつかは50近くまで落ちるかもね。 みすぼらしい見た目になって健康的にも不安な数字だけど、 周りの目を気にせず健康も気にせず、自分がいいって言うなら止めないけど。 今の体重で納得できない体型なら素直に体脂肪率だけ気にしてればいいと思うよ。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 16:14:00.28 ID:jhJTWHVz] >>424 レスありがとうございます。 体脂肪は10%ぐらいまで落とせば十分でしょうか？ 太る前は45kg 4%でした。 31インチのジーンズ買って、今試してみたら前のジーンズ28インチはけるようになりました。 ウエストは引き締まってお腹の出っ張りは最後ですかね。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:21:49.18 ID:TgkKGAzY] >>425 何が目的でダイエットしてるのかわからないけど、多分数字に拘りすぎだと思う 見た目目的なら周りの声と、鏡みて自分が納得できるところでいいんじゃないの 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 16:23:23.39 ID:jhJTWHVz] >>426 一番の目的は、はけなくなった28インチのジーンズはけるようにするためと、お腹の脂肪を減らしだけです。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:25:38.16 ID:C+KDkkOH] ガリガリ。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 16:48:00.86 ID:jhJTWHVz] ヘルシアも続けられるだけ続けようと思います。ありがとうございました。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:05:24.98 ID:B/WWG+yl] >>425 腹筋がないと何時まで経っても腹圧に負けてお腹が出た(餓鬼体型)まんまだと思う。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 17:11:51.82 ID:jhJTWHVz] >>430 じゃあ具体的にどうすれば・・・？ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:20:08.07 ID:kDpzowHH] 骨盤系のダイエットって、骨盤が開いていない人には 効果が無いでしょうか？ 整形外科でレントゲンをとってもらったところ、 私の骨盤は全く開いていませんでした。 433 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:29:25.03 ID:y+HNdUac] >>431 お前馬鹿だろ >>432 骨盤を矯正するとなんで痩せるの？ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:38:50.11 ID:B/WWG+yl] テンプレ　>>33-36  435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:02:14.49 ID:92/NghRE] 177の62 腹周りがすごいたるんでるのだが、家でできる効率的なダイエット方法は、ないかな？ 後、手足は細いのに身体だけたるんでるのってなんなの？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:03:41.34 ID:yRUwKnWN] >>404 です。 脂肪多いからに違いありませんわ… レスありがとうございます。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:09:40.16 ID:DwITrlmt] >>420 ストレッチはした方がいいね。 よくこの手の質問で「太くなった」ってのがあるが やり方が甘いからとしか思えん それか最初の段階だからか 一時的なもんだと思うんだが 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:42:34.77 ID:cjkXtMXF] >>435 効率的ってなんだよ。 そんな方法あったら誰も苦労せんわ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:43:29.25 ID:cjkXtMXF] >>432 骨盤系のダイエットってなんだよ。 日本語がおかしい奴らばっかりだな。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:10:03.33 ID:dTOumBhc] >>420 減りやすいのは内臓脂肪＞皮下脂肪。胴体に内臓脂肪が多い場合、早く減る 二の腕や太ももは皮下脂肪なので、最後に痩せていくらしい だからまだ途中段階。有酸素で筋肉太りはあり得ない。脂肪が減らずに少し増えた筋肉がプラスしただけ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 20:42:33.62 ID:mgstCfmq] あ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 21:02:38.41 ID:jhJTWHVz] １日0.3kgずつ減量していけば順調？ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:10:15.76 ID:56qcjPkx] >>442 減らしすぎじゃね？月間5%になるように。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 22:23:28.19 ID:jhJTWHVz] 月3kgまでか 445 名前：408 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:45:59.08 ID:MjTO74Kf] 筋トレも取り入れてもう少し頑張ってみます。 アドバイスありがとうございました。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:54:44.30 ID:xXCOTrec] 時速7kmを60分をジムですることは可能なんですがその後すごい筋肉痛におそわれるのですがやりすぎって事ですかね。 翌日にどんな感じになるのが適度な有酸素運動なんですかね？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:48:57.65 ID:1E8vAaLR] >>446 何が適度かは目的次第 とにかく痩せたいって目的なら、筋肉痛になろうが何だろうが 怪我さえ無ければマイナスになる事は無い。 反吐吐くまでやっていいくらい、それくらい追い込めれば自信にもなるし （ジムに迷惑かけるってのは置いといて） まあのちのち、色々バランスが気にはなってくると思う その時はその時、ダイエット板じゃ板違いかな？ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:03:39.29 ID:HRbqrRFZ] >>446 今まで運動したことが無い人が運動すれば筋肉痛になります または運動していない期間が長くなると、次運動したとき筋肉痛になります つまり、継続すれば筋肉痛にはならなくなります 449 名前：446 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:34:09.62 ID:8ohX2jDT] 返事ありがとうございます。 そうなんですが次の日に動けなくなってしなうのでその分のセーブして明日も運動できるようにしたい 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 01:17:14.88 ID:HRbqrRFZ] >>449 だから、続ければ毎日その距離を走れるようになるし、 続けなければ毎回筋肉痛になる 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 06:41:10.85 ID:4+Vop7ie] 筋トレのことで質問です 例えば、腹筋30回3セットという指定だった場合 朝昼晩1回ずつでもいいのでしょうか 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:06:09.18 ID:HRbqrRFZ] いいよ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:08:10.52 ID:hnUsLY4J] >>451 筋トレを３セット続けてやる場合、インターバルはあまり空けないでやる。 それは、途中で筋肉を休ませたら効果が薄いからです。 朝−昼−晩と間隔を空けて(筋肉を休ませて)しまったら、効果は薄くなります。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:16:45.49 ID:HRbqrRFZ] ダイエット用の筋トレならヒマなときにやればいいんだよ １セット３０回って書いてあるんだからわかるだろ？ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:46:37.01 ID:wnu9SxJZ] これは>>453が正しい。 動員される筋繊維が増えるので効くのよね。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:23:11.64 ID:Bg+sMGko] 昨日読んだスロトレの本にも>>453と同じこと書いてあった でも結構キツいし、やらないよりヤればマシになるから、続けられる方法でいいのでは 私も気ままに腹筋してるけど、結構締まってきたし 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:32:28.58 ID:zpR1Ua6j] >>455 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:05:10.40 ID:MVINi4gH] 元々悪い腰痛が悪くなってきたので、痩せたいと考えてます。腰は治療通院中です。 【年齢】32歳【性別】 女 【身長】156�p【体重】79.50kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】 朝 牛乳バナナヨーグルトジュース 昼 肉野菜定食 夜 朝と一緒 サプリメント マルチビタミンミネラル 【ダイエット開始時・内容】 80Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 運動もしたいですが、もうちょっと減らしてからと考えています。 食事の良い改善案がありましたら、よろしくお願いします。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:00:06.41 ID:PKoelFp1] >>458 昼の食事量がどれくらいわからないけど 食事減らすだけだから基礎代謝が落ちた挙句に 摂取したカロリーを身体が溜め込もうとしてると思う 夜バナナは辞めて、大豆、緑黄色野菜、海藻を摂った方がいいかな 運動嫌いかもしれないけど、筋肉つけないとリバウンド繰り返して痩せにくくなるから もうすぐ痩せたらとか言わないで、今すぐ運動した方がいいよ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 17:12:59.88 ID:4uW6XNTi] >>458 運動は無理しなければ今からはじめてもいいよ。 ただし、内容は通院中の病院でちゃんと相談すること。 食事の改善内容は、牛乳バナナヨーグルトジュースなんてのじゃなくて、 普通の食事をすること。量だけ気を付けて。 直接食事の改善の話ではないけど、カロリー計算をしてみる事を おすすめする。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 17:14:48.27 ID:T3mWPd0N] >>458 運動は無理しなければ今からはじめてもいいよ。 ただし、内容は通院中の病院でちゃんと相談すること。 食事の改善内容は、牛乳バナナヨーグルトジュースなんてのじゃなくて、 普通の食事をすること。量だけ気を付けて。 直接食事の改善の話ではないけど、カロリー計算をしてみる事を おすすめする。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:41:12.16 ID:mBmKCipp] >>458 朝が弱くてそれしか入らないとか、それが好きっていうならそれでOK ただ我慢してるだけならご飯とみそ汁とかおかず食べてもいいんじゃない？ それで昼は常識的な量ならそれでOKだけど、腹いっぱい食べないで腹八分目を心掛ける 夜は緑黄色野菜や海藻、豆類とかとってもいいかもね 463 名前：458 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:05:58.43 ID:MVINi4gH] みなさまご返信ありがとうございます。 休日久しぶりに球技をやってぎっくり腰になってしまいなかなか動けないのですががんばってみます。 食事も少ないのが良いという訳ではないようですね。 豆腐増やしてみます。 ありがとうございます。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:06:20.36 ID:W6OYb/Bb] ダイエットスレを見ると(ダイエットと関係なくても)水を2リットルはとるようにとの事ですが、 お茶ではダメなんでしょうか？ 465 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:02:53.36 ID:b1vLCXWm] >>464 なにが？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:09:08.80 ID:zMT4KV78] >>464 体の中をキレイに浄化するために、何の混ぜ物もない水を飲むのだと聞きました。 467 名前：464 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:29:41.65 ID:ucZcPwv/] >>465 お茶が水の代用になるのかなと… >>466 そうなんですか。 これまでより意識して水を飲むようにしてみます。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:34:31.67 ID:IaQFgwrZ] 食事をそんなに減らしてないなら水増やす必要ないよ ダイエットで食べる量がすごく減った場合は、食べ物からとるはずだった水分が不足してしまうから、ちょいちょいなんか飲めってこと 飲みすぎは内臓に悪いしよくないよ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:56:14.72 ID:ucZcPwv/] 食事は一日1300〜1500kcalくらいかな… 早朝にジョギング、夜にウォーキングをしてます。 腕立て、腹筋、懸垂(まだできないけど)もちょっとだけ。 ダイエットする前から、お茶は一日500ミリ〜1リットルくらいは飲んでて、発泡酒は700ミリくらい。 のどが乾いたらお茶だったので、水の方が体には良いのかなと思った次第です。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:11:42.86 ID:9a7vnGqO] >>464 お茶は利尿作用があるから、飲み過ぎると 必要以上に尿が出る だから冷やしてない水が一番だよ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 02:42:26.47 ID:VAcUCFv1] 運動すると直ぐ手足がつるんだけど、改善に効く食べ物って何だろ？カリウムが多いのが 良いのでバナナって聞いた事があるんだけど？ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 04:54:34.43 ID:FOmerWw0] 2〜3kg減ってくると必ずすごい食欲が出てきて食べてしまい体重戻るというのを繰り返してるんだけど何かよい解決法ありませんか？ 食事減らしてるけど栄養は前より気を付けてます。 ちょっとだけで収まればいいけどかなりどかっと食べてしまうので運動で帳消しもできないです。 ひたすら我慢でしょうか。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:04:26.36 ID:1z/HALLP] >>472 テンプレ使ってください。 一回くらいドカ食いしたからって、体重に変動なんかないよ。 ドカ食いしまくるから戻るんだろ？ 我慢してください 474 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:06:16.44 ID:BgmWGszu] >>471 スレチ >>472 テンプレ読めよ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:17:17.09 ID:1z/HALLP] >>471 足はともかく、手もツルの？ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:49:40.01 ID:z0OCL3Du] >>472 ＞運動で帳消し出来ない それを甘えと言うんだ。471の様につるくらい運動しろよ。 >>471　もう太ってないだろお前？で、何か制限してねえ？炭水化物とか 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:55:18.41 ID:T5bdqdra] お茶は緑茶がいいですよ。ダイエット効果があります。 水は冷たい水がいいですね。冷たい水もダイエット効果があります。 ちなみにコーヒーもダイエット効果があります。 肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法 gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/ ◆カフェインを摂る Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、 16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、 心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、 午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。 GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、 こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。 ◆冷たい水を飲む 冷たい水を飲むことによっても、わずかながら代謝を促進することができるようです。人間の体は約37度に保たれているため、冷たい水はこの温度を消費し、また元に戻ろうとするプロセスでカロリーを消費するという仕組み。 Discovery Healthによれば、1日にグラス8杯分(約1.8リットル)の水を飲めば、約70kcalを余計に消費すると推定されているそうです。 また、ユタ大学の研究によれば、1日の水分摂取量の目安であるグラス4杯分(約0.9リットル)のうち、半分だけを飲んだ場合、 被験者は脱水症状の兆候を示し、カロリーの消費量も約2％落ちたそうです。 ◆緑茶を飲む Phytomedicine誌によると、緑茶には抗酸化作用があり風邪などの予防になるだけでなく、新陳代謝にも良い効果をもたらすそうです。 調査では、1日に3杯から5杯の緑茶を飲む人は、3ヶ月で5％体重を減らしたとのこと。 これは緑茶に含まれるECGC(没食子酸エピガロカテキン水和物。英語別名EGCG)という植物性の化合物が、 新陳代謝を促進するためだと言われています。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:59:36.60 ID:z0OCL3Du] 科学的な根拠は全く無いが、俺が知ってるつり易い人は、細身で肉をあまり食わないってので共通してる。で、なぜか米が好きじゃなく麺類が好き 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:23:41.92 ID:bDipvRW8] >>471 携帯からでもググれば調べられる ttp://kobe-haricure.net/health/e55.htm カリウムというよりマグネシウム不足。あとストレッチ、水分不足でもなる 水分補給は運動前にもするべし。スポーツドリンクが良し 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:38:41.41 ID:EC4HaOMz] >>479 ほぼ479の言うとおりが対策だね。 ただ、どれだけ対策をしても攣ってしまう人もいるみたいだから >>471も無理ないようにね 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:44:31.31 ID:LWbEbBzy] 自分もよくつるタイプだったからカイロプラクティックで相談したら 体の歪みが原因の人も多いって。 しばらく通って歪みを治したらまったくつらなくなったよ。 ちなみにつった後は、踵に重心をかけて足踏みすると治りが早いです。 強めに足踏みすると骨盤の歪みが矯正されるからと聞いて納得。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:58:30.24 ID:EC4HaOMz] >>481 攣った状態の筋肉は過収縮してるから伸ばしてあげなきゃ 駄目なんだよ。 あいつらは商売上何でも身体の歪みのせいにするんだよ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:22:11.72 ID:bDipvRW8] 妊娠中寝たきりになって、よくツリよったなー 対策は足を伸ばし、指を掴んで反らしてもいいけど、 寝て壁なんかを足先で押しても治る。私はこっちの方がすぐ治った 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:39:26.48 ID:VM7fH12T] よく登山中鎖場でつって往生する 高台にある友達のマンション10ＦでＰＣしててもつるから、 酸素が薄いのが原因かと思ってた そんな、わけないか 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:50:59.43 ID:6qV0+eAn] 5キロを30時間かけて歩くのと、5キロを10分かけて走るの、 同一人物だとしたら、どちらが消費カロリーが高いのですか 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:52:32.02 ID:bSBMBqEt] >>485 そりゃ30時間だろう。もはや苦行の類。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:43:32.72 ID:1z/HALLP] >>485 5×30？ 5÷30？ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:10:03.02 ID:A4zrrpkq] おい！モチ男！ いるんだろ！ お前、ここ 【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1 kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/ 俺、一人でレスするの大変じゃねえか！ 早く来て手伝ってくれ。 頼んだぞ。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:15:44.47 ID:6qV0+eAn] >>486 まじで？！走ったほうが疲れるじゃん 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:22:47.74 ID:1z/HALLP] >>489 あんたの質問意味分かんないぞ たった五キロを30時間かけて歩くってことなのか？ あと、五キロを10分で走れるのか？ どっちもあんたには無理だ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:37:25.41 ID:nR4DnB5w] 時速30km/hじゃん！！ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:48:11.42 ID:bDipvRW8] >>491 原付クラスｗｗｗ 30時間は太極拳のように歩かないとね。痩せそうだ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:29:41.58 ID:YHASLhT7] こんばんは。 宜しくお願い致します。 【年齢】26歳【性別】女 【身長】151�p【体重】69kg 【体脂肪率】 43% 【職業】 事務員 【食事内容】 ダイエットしてから和食中心 【ダイエット開始時・内容】 70Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 10日前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 今トレーシーダイエットというDVDで運動しています。 有酸素ダンスというのがあるんですが、ほぼジャンプしっぱなしで息がすごく上がり呼吸が乱れます。 有酸素で脂肪を燃やすには、大体人と会話できるぐらいの呼吸を保つと聞きましたが、 私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？ また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？ 脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:34:16.61 ID:ucZcPwv/] >>470>>477 様々な意見(見解)があるようなので、水と緑茶でその時の気分、その時ある物を飲みます。 でも>>477の内容は興味深いものがありますね。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 22:35:56.15 ID:IqBAbHsh] >>493 >有酸素で脂肪を燃やすには、大体人と会話できるぐらいの呼吸を保つと聞きましたが、 >私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？ 関係ない。 息が上がりすぎてDVDの動きについていけないならゆっくり飛び跳ねた方がいいけど、 ついていけるなら気にしなくても大丈夫。 人と会話できるくらい、というのはその方が長時間運動できるから結果として消費カロリーが 大きくなりますよ、というだけの話で、時間ややる内容が決まっているなら、できるだけ 一生懸命動いた方が消費カロリーは大きくなる。 >また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？ 嘘です。 >脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？ 別に避ける必要はない。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:45:08.71 ID:kXmHleQd] >>493 科学的には有酸素無酸素は関係ないです。やっただけ痩せる、それだけです 納得できないなら適当にこんな理由でもくっつけて考えましょう↓ そのうち体力が付いて有酸素運動程度の呼吸で現在のメニューをこなせる日が来るでしょう そのときが本当の入り口です。それまではまだスタート地点にも立って無いんです 厳しいようですがダイエットは何ヶ月、何年もかけるものと言われる理由がこれでおわかりでしょう 見ればまだ始めたばかりのようですね、最初ですから方法に色んな不安があるかも知れませんが 現在の所間違っていません。体力が付いても痩せないならまた来て下さい 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:50:15.08 ID:bDipvRW8] 『悩むな動け』ですね 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:51:33.03 ID:3/y5P4i8] >>493 そのうち呼吸は慣れてくれば楽になるでしょ？ まだ10日だし。 それよりも、膝・足首などを痛めないように。 結構な体脂肪みたいですので 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:33:14.45 ID:qotmf7RH] 【年齢】19【性別】 女 【身長】159�p【体重】48.8kg 【体脂肪率】 23% 【職業・仕事内容・部活等】学生 【食事内容・摂取カロリー】 朝昼は合計200Kcal以内 おかしは梅干・茎わかめ・昆布等 夕食だけは我慢しないで食べる 【ダイエット開始時・内容】 53．4Kg、27%　 一日三食（やや多め）+スナック菓子+夜食　の生活から上記の食生活へシフト バスに乗らず極力歩く 【ダイエットはいつから始めた？】4月中旬 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 目標45kg、17%　 ・体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが、有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？ 　柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？ ・有酸素運動について、体力自体はある方だと思うのですが、ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが、 　これについては何か原因と改善法があるものなんでしょうか（スレ違いだったらごめんなさい） 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 01:40:52.60 ID:4rGUXcXs] >>499 >・体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが、有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？ 体脂肪率はこんなもんでしょ。 特に高いとは思わないけど。 有酸素運動以外なら筋トレ。 >　柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？ 効果は薄い。 >・有酸素運動について、体力自体はある方だと思うのですが、ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが、 それは体力がないという。 走り続ければ息もあがらなくなるし気持ちも悪くなくなるよ。 後は、ペースが速すぎるんじゃない？ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 01:42:59.56 ID:4rGUXcXs] >>499 あと、食事内容がデタラメだから、ちゃんと見直そう。 変な食事内容にすることがダイエットじゃないよ。 朝昼合計200Kcalとかありえない。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:55:18.14 ID:qotmf7RH] レスありがとうございます。 >>500　>>501 柔軟体操は効果いまいちなんですね。。　筋トレを始めてみようと思います。 体力ないんですかね・・　喉が切れそうで息苦しくなる感じです。 ランニング苦手なのは中学くらいからずっとで、高校時代は運動部だったけど、 マラソン大会的な行事では文化部の子にも負けるくらいゼエゼエ言いながら走ってました。 朝忙しくて食べない、食べてもビスコとか→昼食欲わかない＆金欠なので買わない　 で結果だいたい200Kcal以内に収まる感じです。 具体的には 朝：ビスコ　昼：春雨ヌードル 朝：なし　　　昼：おにぎり+味噌汁 とかそんな感じです。　 夕食を我慢するはかなりのストレスなので食べちゃいます。 朝起きてしっかり食べれれば理想なんでしょうか・・ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 03:18:31.74 ID:otALUB7T] すみません。上で相談してたのをテンプレで書きます。 【年齢】28【性別】 女 【身長】154�p【体重】49kg 【体脂肪率】 26% 【職業・仕事内容・部活等】会社員内勤 【食事内容・摂取カロリー】 朝はパンと野菜 昼、夜は和食で1日は1500kcal以内です。 時々間食で100kcalまで 【ダイエット開始時・内容】 50Kg　 食事を上の内容に減らして家で一時間体操や踏み台 【ダイエットはいつから始めた？】3月 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ダイエット始めてから体重が減ってくると異常にお腹がへりどか食いしてしまいせっかく減った分が帳消しになります。 家族に作った夕食を全部ひとりで食べてしまうみたいな異常な食欲です。 そこまで食事制限もしてないのですが、どか食いを止める方法はありますか。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 03:41:46.65 ID:L2HvI5PO] >>499 体脂肪率23%は女ならまったく正常だよ。体脂肪率は下げりゃいいってもんじゃない。 それと単に脂肪を落とすためなら息が上がるジョギングは必要ない。ウォーキングで十分。 また栄養不足で筋トレやっても筋肉つかず意味ない。骨折り損のくたびれ儲け。 >>503 どか食いするのはグリコーゲンが枯渇してるからさ。つまり運動のしすぎ。 食事が1500kcal以内なら運動は一日20〜30分程度のウォーキングで十分。それ以上するとグリコーゲンが枯渇するのでどか食いすることになる。 これは生理現象だからあなたのせいじゃないよ。グリコーゲンを枯渇させないことを常に意識すること。 激しい運動すれば痩せるみたいな科学的根拠のない頭の悪いｗダイエットからは決別しよう。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 03:55:43.84 ID:GXtcKU70] >>475 手もつる。親指が特に。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 03:56:42.36 ID:GXtcKU70] >>479-480 ありがとう。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 04:03:14.23 ID:Hr/ALN/M] >>481 そういえば行きつけのカイロで足半（あしなか）勧められた。身体の歪みの矯正に役立つって。 www7a.biglobe.ne.jp/~to-taka/081212_151928.JPG ↑ これ買わされた。 508 名前：489 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:03:51.99 ID:7hyatla+] >>490 ﾌﾟｯwwww 同じ距離を走るのと歩くのどっちが消費カロリー高いの？ってことなんだけど 頭悪すぎ笑 509 名前：489 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:07:44.17 ID:7hyatla+] 30時間wwwwww ワード変換ぱねーw 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:03:21.43 ID:a1jNpzmW] >>508 よう ゆとり よっぽど悔しかったんだな 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:05:42.23 ID:5CbtyUtt] 同じ距離での走りと歩きを比べる質問がたまにあるけど ほとんど同じ、動き方や個人のスペックによりけりだよな そこに差を見付けようとして、数字を極端にするから 歩きがもはやスローなダンスみたいな扱いにw 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:37:09.63 ID:7hyatla+] >>510 ゆとりで悪いかw >>511 距離が同じなら消費カロリーも同じっていうのなら歩いた方が楽ーちなみ149cmで41キロですー 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:42:56.37 ID:E/Bjw1Vm] 時速167m、分速だと2.8m、秒速で4.6cm。 ナメクジよりは少し速いかな。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 09:04:26.23 ID:yFEGpchZ] 単位距離当たりの消費カロリーは走る方が歩くより多いよ。 上にジャンプする分エネルギーを使うからね。 走る速度が上がると単位距離当たりの消費エネルギーも若干上がるけどそんなに差は出ない。 なのでダイエットなら走れるのなら走った方がいい。でもゆっくりでいい。 って事になるかな。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 11:19:06.17 ID:SSmEjtzu] >>508 >同じ距離を走るのと歩くのどっちが消費カロリー高いの？ってことなんだけど 変な工夫せずに、これをストレートに聞けば良かったのに。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:43:07.86 ID:S8W5okww] ま〜30時間立ち続けるだけでも相当なもんだ。 オレには無理だね(´・ω・｀) 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:51:45.29 ID:S8W5okww] 速度とロスの関係から、時速8km/hあたりを境に 歩きのほうが消費カロリーは多くなるっつー研究もある。 競歩最強！ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 12:10:19.55 ID:XqBmrKZy] ＧＰＳつきのストップウォッチの測定結果 徒歩１０ｋｍ　平均速度７．０ｋｍ　所要時間１時間２６分００秒　合計消費カロリー　５１５kcal 　 ラン１０ｋｍ　平均速度９．３ｋｍ　所要時間１時間０４分２２秒　合計消費カロリー　７０６kcal 　　                    （１キロ平均６分２５秒）                  　　　　　　　　平均速度９．９ｋｍ　所要時間１時間００分３７秒　合計消費カロリー　６９７kcal 　　　　　　　　　　　　（１キロ平均６分０３秒） 519 名前：489 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:28:13.32 ID:7hyatla+] へぇ〜 みなさま、ありがとうごさいます！ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:52:22.35 ID:v5zgbKAO] この時期にジョギングなんて正気じゃない ウォーキングで十分 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 16:55:27.16 ID:XqBmrKZy] 自分が世界のすべてだと思ってるのだな。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:58:33.13 ID:a1jNpzmW] この時期にジョギングなんて正気じゃない ウォーキングで十分（ｷﾘｯ） なんてゆとりくさいことはとりあえずおいといて 嫌ならやめチャイナ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:31:53.45 ID:YH1AfILW] え！時速7キロって徒歩のレベルなの？ 普通にスポーツジムで走ってるんだけどそれでも1時間もやるときつすぎるから 40分くらいにしてあとはバイク濃いでる ダイエットも前に平均時速10kmしてもへっちゃらな体力と筋力が欲しい 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:28:54.09 ID:X00AVVJk] 女性で身長（というか足の長さ）がそんなにないなら徒歩は6.0km/h くらいなもんだと思いますよ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:38:44.39 ID:v7c8Utxd] 来月大切な用事が入って短期間にできるだけ綺麗にやせたいです。 ホントは時間かけて痩せるのがいいと分かってますが、短期間で良い方法はありますか？ 少しきつめの食事制限(炭水化物少なめ)とウォーキング1時間、軽い筋トレを考えてます。 アドバイスお願いします。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:45:08.23 ID:ycIa/hnk] >>525 無理。そんな都合の良い方法などあったら皆してる。お前さんが言うのは来月受験だが 一ヶ月で東大へ受かる勉強方法を教えろと言うのと同義。 食事制限して、筋トレして有酸素運動をするというまさに書いてあるとおりの事がすべて。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:49:11.53 ID:v7c8Utxd] >>526 そこまで極端な話じゃなく、1ヶ月で2キロくらい落とすところを3〜3.5にしたいっていうくらいなんだけど。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:56:10.98 ID:Nbps8lLQ] >>527 食事制限して、筋トレして有酸素運動をする 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 05:51:36.33 ID:SpHuxdPG] 期間が極端過ぎるだろ。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 06:32:53.38 ID:rKHGqgej] ここで聞くのもなんだが体に茶色の余った皮？みたいなのが出てきたんだけど これなんだかわかる人いる？ 引っ張ると伸びるが痛くてちぎることはできないし一度伸びると伸びっぱなしな状態 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:33:59.30 ID:YIvAIddC] 画像みてみなきゃわからないよ おなかとか？ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:34:39.41 ID:XYPumqv8] 中年になると出てくるイボとか？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:48:16.76 ID:058Yd+rY] 糖尿で皮膚が壊死してるんじゃ・・・ ここじゃ憶測しかならんから、皮膚科行くしか無い 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:58:01.83 ID:BcZkMSnh] >>525 都合良すぎだな。 何が短期間に出来るだけ綺麗に痩せたいだよ 来月って事は下手したらもう一ヶ月切ってるんだろ？ 仮に痩せること出来ても､綺麗に痩せれるかどうかなんかあんたの自己満足にしかならん 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:07:54.00 ID:lP37GRAJ] 175/105の超ピザです 半年ぐらい前に仕事を辞めて不規則でまったく運動しない日々を送ってきて これはまずいと10日前から狂った時間を元に戻して毎朝のウォーキングを始めました 今日は４０min４０００歩２．７６ｋｍ２１1kcalで大体毎日これぐらいです 歩く時間とペースはこれぐらいでいいんでしょうか？アドバイスお願いします ２１１kcalぐらいなら一日に摂取するカロリーの誤差程度なので少し心配です 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:12:12.82 ID:BcZkMSnh] >>535 テンプレ使ってね 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:51:26.42 ID:lP37GRAJ] >>536 すみません、見落としてました 【年齢】歳【性別】 男 【身長】�p【体重】105kg 【体脂肪率】 55.8% 【職業・仕事内容・部活等】無職 【食事内容・摂取カロリー】 朝は食パンとウィンナー、卵2個等かご飯一膳+(レトルトのミートボールやウィンナor鮭)+味噌汁+卵1個 昼はお茶碗一膳と肉か魚、野菜少々 夜はがっつりご飯一膳と半分〜二膳、肉料理＋一〜二品、合間にコーヒーやジュースを一杯ぐらい 平均して3000kcal前後だと思います、お酒はほとんど飲みません 【ダイエット開始時・内容】 107Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 10日前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 半年ぐらい前に仕事を辞めて不規則でまったく運動しない日々を送ってきて これはまずいと10日前から狂った時間を元に戻して毎朝のウォーキングを始めました 今日は４０min４０００歩２．７６ｋｍ２１1kcalで大体毎日これぐらいです 歩く時間とペースはこれぐらいでいいんでしょうか？アドバイスお願いします ２１１kcalぐらいなら一日に摂取するカロリーの誤差程度なので少し心配です 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:59:52.76 ID:Nbps8lLQ] >>537 歩くと少し心臓がドキドキする位が良い。最初は個人差があるので調整しつつ。 なれてくれば時速６ｋｍ程度で。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:02:23.55 ID:BcZkMSnh] とりあえず、就職活動の時間を除けば結構に余裕がありそうですね。 40分で2.76�qということは､一時間換算で4�q強だから、ウォーキングというには少し ペースがゆっくりすぎますね。もう少しハイペースで歩くようにして 時間も1時間は取れるのではないですか？。 時速6�qペースでも、175�pのあなたならそれほどハイペースでもないとは思います。 辛ければ休憩入れながらでも良いです。とにかく運動量としては不足気味です。 あと、食べ過ぎです。いくら105�sとはいえ、もう少し食事量を落とせるんじゃないですかね？ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:17:37.33 ID:lP37GRAJ] >>538-539 実はまだ余裕があるので休憩入れながらでももう少しペース上げてみます ただ体力的にはともかくまだ歩きなれてないから少し歩くと足の裏がヒリヒリする、この辺は慣れかな 時間も朝だけでなく涼しくなる夕方ぐらいにもう少し歩いて見ようかと思います とにかく継続することを重要にしていきたい 食事制限も平行してやっていきます、いきなり減らしすぎると辛いので少しずつになりますが アドバイスどうもありがとうございました 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:41:30.90 ID:f/o9Pr/B] >>540 その体重ならエアロバイクのほうが良さそうな気がする この季節だし、膝にも負担が少ないので 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:33:12.68 ID:lP37GRAJ] >>541 エアロバイクですか……結構値段しますね 本当に余計な機能のついてないこぐだけのシンプルなヤツなら一万前後で買えるからそれでもいいんでしょうか？ そういえば、何故か家にほとんど使ってなくて埃かぶってる乗馬マシンがあったりｗ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:33:14.25 ID:lSSziTeI] >>537 運動で使うカロリーは実際大した事無いのだけれど、何より 「運動する」という習慣を身につけるのに役立つ。 あと、「菓子パン１個は１時間のウォーキングか」的な意識にもｗ それと３ヶ月続けるとわかるが、食事だけで落とした時とトレーニング込みで 落とした時では出来上がる体型がまるで違う。特に男はな。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:48:28.70 ID:FGh/wRJE] >>542 チャリンコかって、移動の足として使えばいいじゃない？ ガス、電車代も浮くし痩せるしでいいトコだらけ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:51:01.77 ID:Yt5/97lG] エアロバイクなら断然チャリだよねｗ一万ぐらいで買えるし ああいう室内の運動器具って何故かホコリ被る運命なんだよな >>542 ゆっくり踏み台昇降もオススメ 雑誌で踏み台出来るし、天気も人目も気にしないで毎日やれる 一日１０分ぐらいから初めてみては 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:52:53.76 ID:lP37GRAJ] >>543-544 ＞「運動する」という習慣を身につけるのに役立つ。 確かにこれは今実感してるかも 最初の三日は30分歩くだけでしんどくて三日坊主になるところだったけど 今は40分歩いても若干余裕があって止めようって考えすらなくなってきた >>544 自転車もママチャリは安くて魅力的ではあるんだけど 残念ながら外に置くスペースがもうないんだ とりあえずしばらくは軽い食事制限とウォーキングから始めて 物足りなくなってきたら運動できるような機材に手を出してみたいと思います 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:56:42.59 ID:lP37GRAJ] >>545 踏み台昇降、今はこういうのもあるんですね、始めて聞いた 値段も手ごろ出し良さ気かも 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:16:25.32 ID:8Hqu6K0E] >>547 踏み台昇降くらいなら 工夫すれば金かからんよ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:32:11.28 ID:lP37GRAJ] >>548 なるほど、ちょっと調べて見たけど 極端な話、ダンボール一杯に雑誌詰め込むだけで自作できるのね 中々良さ気なんで試して見ます 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:53:11.77 ID:Hwgt2h5e] 寒い方が暑いときよりカロリー消費するから痩せやすいって聞くけど本当？ 暑い方が食べてても何kgか減るけどそれはすべて水分で本当は痩せてないってこと？ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:02:42.19 ID:BcZkMSnh] >>550 寒いと人間は身体の筋肉を収縮させて熱を出そうとするから 気温以外の条件が一緒ならば、そうなのかもしれないですね。 寒いと身体ちぢこまるでしょ？ とはいっても、この便利な世の中では何とも言えないけど。 夏の増減は水分でしょうね。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:03:45.79 ID:SMHcKTtB] >>550 聞きかじりだけど 人間の体の構造的に暑いときは発汗して体温を下げようと 寒いときは逆に震えて体温上げようとする そして消費カロリー的には体温を上げようとする調節＞下げようとする調節で 効率的には寒い環境の方が良いとか何とか 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:18:05.24 ID:OiLZI9vV] >>550 体温維持のために基礎代謝が上がるのは冬。 もっとも体重に関しては日中の運動量と食事量が圧倒的に影響大きいから 夏バテして飯食わなきゃ痩せるし、 冬に部屋にこもってこたつでセンベイ食ってれば太る。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:28:02.16 ID:ycNfajkY] >>550 冬は確かに代謝上がるけど、 ・寒さに適応するために体は脂肪を蓄えようとする ・厚着になるので体型の変化に気付きにくい ・寒いので運動するのが億劫 という季節でもある。 暖かい時期から続けてきた運動を止めてしまえばもちろん、回数が減るだけでも基礎代謝の上がった分はチャラになりかねない。 個人的には四季の中で冬が最も体型維持が難しい時期だと考えてます。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:31:49.53 ID:lSSziTeI] 体重は知らんが、体脂肪が一番減るのは春→夏の頃だな。 つまり今。ソースはここ５年ほど週３で体脂肪率チェックしてる俺。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:44:08.42 ID:ycIa/hnk] >>555 つまり人間も野生の動物と同じってことか。それも自然の摂理かねえ。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:12:51.24 ID:Ku4uCJ7V] キンスマでダイエット特集ですよ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:28:39.13 ID:8Hqu6K0E] >>557 今見てる。 48歳のおばちゃん、すげえな。化物だな。 俺の知ってるオバチャンとは別物だ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:00:48.00 ID:YIvAIddC] >>537 歩くのに慣れたら、細かいことはいいから、歩く時間伸ばせ 五分伸ばしてもいいし一日中歩いてもいい 歩く生活が全身の筋肉を使うのと同時に、もったいないから食事気をつけようかなという意識も芽生えてくる 別に強制じゃないから歩け あと百キロスレで報告するのを習慣にしてくれ そして一生元気に歩いて食べていきましょう 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:48:28.27 ID:Yt5/97lG] >>554 禿同 冬は太る。鍋がウマー。夏は痩せる。暑くて食欲無くなる… 周りもみんなそう。基礎代謝なんて筋肉２kg増えても僅かしか増えないんでしょ？ 気温で消費するのなんて微々たるもんだよ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:50:18.22 ID:8Hqu6K0E] >>560 家も温かいからね。 冬は食うものも美味いし、食い過ぎてしまうからな 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:18:39.20 ID:bKtzCM/o] 男でデブな奴って情けないと思う 女はデブになる要素があるからまだ仕方ないと思えるけど。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:23:21.67 ID:B8eClk/g] うん、偏見だけどそう思う。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:28:31.66 ID:Ku4uCJ7V] 20代でだらしない身体だとガッカリする 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 23:06:27.20 ID:mbyY9TIX] 年齢：25歳 身長：165.0cm 体重：50.5kg 体脂肪率：18.5％前後 ウエストが68cmくらいあって全然くびれません。 ジムで週2くらいで腹筋と背筋と腹横筋をトレーニング15分くらいしてから4キロくらいジョギングしています。 あとウエストだけ3cmくらい落としたいです。どうすればいいでしょう。。。 仕事が忙しく、いつも終わると夜九時くらいで、あまり食事に気を使えなくて外食かコンビニメインです。摂取カロリーは日によってかなりバラバラで１日1000から2000カロリーくらいをうろうろしています。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:17:28.41 ID:u0pbGkZl] >>565 フラフープ。1日10分とかでも結構効く。 あと恋。いやマジで。ときめくとくびれる。 外食コンビニでもバランスよく食えばいいと思う。 無理に自炊して食べる時間が遅くなりすぎたり疲れたりするよりよっぽどいい。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 23:31:14.37 ID:mbyY9TIX] >566 ありがとうございます。 何か新しい事を取り入れてみたいのでフラフープ、買ってみます。 確かに恋してると痩せますね！！ ご飯もバランス考えて、食べ過ぎないよう頑張ります。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:01:01.04 ID:M5UafaHu] >>559 百キロスレか、そういえば昔もう少しだけ体重軽かった頃に覗いたことあったような 参考になる意見多そうだし、参加して見ることにするよ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 00:06:15.80 ID:9GiByiam] レトルトのシチューってどうですかね？ 570 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:12:15.51 ID:tbYjMgdK] カレーのほうが美味いよ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:37:49.90 ID:Pt/CHObN] BMIが22切ってから全く体重が減らん 腹の周りにはしっかり贅肉が付いてるのにどこが標準体重なんだか・・・ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:38:35.33 ID:eT61UcNb] BMI22は平均体重じゃなくて、そのくらいが一番健康にいいという目安。なのでちょっと小太りくらいになるんよ。 標準体重切るというか、体重が落ちてくるとそれ以上落とすのに労力がかかるようになってくるが、自分の経験的にはそこから下は腹の肉が取れ始めて、見た目ががぜん良くなってくるところだからモチベあがった。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:57:43.45 ID:k8Sgrb9/] ダイエット順調に進んでているのですが、最近夏晴れで日中ウォーキングをしているんですが日差しがつよくて肌が真っ黒なりました。日焼け対策したほうがいいですか？家族に皮膚癌になるよ〜っていわれてちょっと心配になりました。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:32:43.44 ID:R2op8VCY] 昼ご飯をサラダのみにすると夜ご飯がっつり食べてしまうんですがなにか夜ご飯を我慢するコツありますか？ ちなみにローテして 朝 コンビニで塩むすび コーヒー 水 昼 コンビニフレッシュサラダのみ37カロリー ドレッシング 果汁グミ 夜 日替わりご飯2膳(大盛り) 夜食べる時間が10時くらいです。 仕事終わりにジム通いしてから夜にするとこの時間になってしまう 7時から10時までジムでトレーニング 内容はエアロバイク普通のバイクマシンではなくてアヒルボートみたいなマシン で20分程 その後20分くらいストレッチした後に今までは筋トレをしていたが現在 左足のふくらはぎがとても痛いので中止 マシンジムで40分 時速は6・2kmを15分したあと9kmを10分した後に7・4kmを15分 明日に影響しないようにするにはこれが限界 エアロバイク50分 テレビ見ながら軽めに ストレッチ20分して終了 こんな感じの一日です。ちなみに仕事はデスクワークです。 運動は4月から始めて食事制限は今月から始めました。 体重の変化は今月から下がってきて74から73に減りました。 ちなみに男、28歳です。 なにかアドバイスがあればお願いします。 20kg減を今年までに達成することを目指しています。 チラシの裏みたいになってしまいすいません。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 00:10:48.45 ID:GoOYEqc/] 【年齢】30歳 【性別】 女 【身長】161�p【体重】70kg 【体脂肪率】39 % 【職業・仕事内容・部活等】職業は10日程前より無職になりました。ダイエット目的で週に3回ほどジムへ通っています。 【食事内容・摂取カロリー】朝は置き換え食のムース。昼は食べません。夜は家族と一緒にお腹いっぱいに食べます。 【ダイエット開始時・内容】ジムでは、筋トレや初心者向けのエアロビ。ランニングマシンで平均時速5・5キロの速度で30〜40分歩きます。ジムにいるのはだいたい三時間〜四時間ほど滞在しています。 【ダイエットはいつから始めた？】 つい先日より。 【テンプレ全部読んだ？】 Yes♪ 【疑問点】 11月に結婚式を控えています。この体重・体型では非常にまずいことは重々承知しています。ジムに通って運動しても体重・体脂肪にほとんど変化はありません。正直泣きたいです。 ジムでの筋トレはメニューを作ってもらっています。 　　11月までに痩せたいです。　どうぞ何とぞアドバイスを頂ければ・・・ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:16:52.61 ID:DSJgaxNY] >>571 それが分かったのなら、次は体脂肪率にも目を向ける時かもしれないね。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:23:12.99 ID:g2mjMOMd] >>575 始めたのが「つい先日」で何言ってんだコラｗ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 00:37:41.00 ID:GoOYEqc/] 575です。 577様　そうですね、仰る通りです。　気分を害されたようで申し訳ございませんでした。 この場を借りてお詫び申し上げます。 やはりこちらは今後も見るだけで行きます。　参加（書きこみ）するのは上手くいきませんね・・・ 皆さま　失礼致しました 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:01:41.26 ID:Hd4MRKFN] タニタのからだカルテっていうWebサービスを利用している人はいますか？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:19:04.35 ID:g2mjMOMd] >>578 まあ害して無いけど そーゆー下手に出られると困るな どの程度痩せたいのか知らんが ハッキリ言って半年で痩せるってのは相当キツイ ましてそのスペックじゃ、普通身体がもたない アドバイスねえ・・・ やる気があるじゃ、毎日腕立て、腹筋、スクワットを 現メニューにプラスしてみ？最初は１０回程度でいいよ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 04:14:05.82 ID:YNf6MxFT] >>573 それぐらい自分で考えようよ・・ここはダイエット板だよ？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 07:03:49.18 ID:QI3O13z+] >>574 そりゃ朝と昼をそんな馬鹿げた食事内容にしてれば、夜に腹が減って ガッツリになるわな。 おかしな食事内容にしてダイエットしてる「つもり」になっても意味ないので、 もう少しちゃんと考えよう。 ダイエットというのは食べないことではなくて、いかに上手に食べるかという事だよ。 夜ガッツリ食べちゃというのは、単純に無理してるからだ。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:27:07.09 ID:mo/xhPJi] >>575 ＞ジムでの運動の内容が不明です。滞在時間が結構長いようですが、今現在はカーディオメインでしょうか？ 今の体重なら、エアロビック運動でもそれなりの強度になるとは思いますが 体重が落ちてくると、エアロビック運動メインだと強度が落ちて、消費熱量も落ちます。 そこに注意してください。 あと、基本的に夜にお腹いっぱいってのが、体重の落ちない最大の要因です。 ここで誤解しては困りますが、食べる時間帯の問題ではなく「お腹いっぱい」が問題です。 今現在から体重が落ちないのは、今の摂取量で釣り合いが取れているからです。 欠食したところで、トータルが減ってないなら落ちません。 野菜を多めに食べる、味噌汁などの汁物を多めに摂る、水を頻繁に飲む、というような 方法でもいいですし、自分の食事に対して何らかの縛りを与える（一番多いのは脂質を控える） というのも、ひとつの手です。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 08:32:25.78 ID:y38sgd67] 男 28歳 173cm 71kg 最近やっと体脂肪わかる体重計買ったんですが 計ってみると18．4％でした まったく筋肉質とかじゃないし 鷲掴みできるくらい脂肪（大げさではなくホントにガバッと掴める） が付いてる腹なのに思ってたよりかなり低くくて以外でした こんな体型なのに体脂肪てこんなもんなんでしょうか？ 足裏だけで計る安い体脂肪計だから間違った数値が出てるんでしょうか？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:04:01.10 ID:mo/xhPJi] >>584 電気抵抗で測定する家庭用の体脂肪計に精度を求めてはダメです。 例えば汗を書いているとか、水を多めに飲んでみたとか、その逆だったりすると かなり変わります。 定量的に体脂肪率を管理する方法として、少し慣れが必要ですがキャリパー方式での測定が まだ分かりやすいかも知れません。 後は見た目とつまみ具合や、サイズの変化等で管理したほうが良いでしょう。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:27:47.76 ID:ErmSv+xP] 先日ｗｗｗ 一ヶ月でも変化無かったらまた来てくださいだよな 下出に出たんじゃなく、スネたんだよ。こういうタイプは基本的に優しい意見しか聞かないから、痩せない>>583 あんた優しいな 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:04:53.55 ID:pi1USPAd] 体重52ｋｇ　体脂肪率32％から、体重45ｋｇ　体脂肪率21％になりました。 落ちた筋肉量は大体200ｇ程でしょうか？ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 10:09:02.98 ID:QI3O13z+] >>583 >あと、基本的に夜にお腹いっぱいってのが、体重の落ちない最大の要因です。 体重が落ちない最大の要因は、期間が短いから、でしょ。 そこを無視してさらなる食事制限を課すのはよくない。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 10:11:53.00 ID:QI3O13z+] >>587 体重と体脂肪率がわかれば、後は小学校でならう計算で落ちた脂肪量とか それ以外の量が計算できるから、少しは自分で計算してみても バチは当たらないはず。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 10:14:19.84 ID:y38sgd67] >>585 ありがとうございます 思ったより体脂肪低くくて嬉しかったんですが 結局見た目が太ってたら意味無いんですよね・・ 顔はそんなに太ってないのにお腹周りの脂肪凄くて なんか変な体型で嫌だ、Ｔシャツ一枚だと恥ずかしいし 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:16:16.49 ID:mo/xhPJi] >>588 はぁ・・・しかし彼女は「つい先日」としか書いておらず ジムには何度か通っている様子だったので、３，４日とかそういう話ではないだろうと 勝手に予想して回答してしまいました。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:20:05.54 ID:A74UaJdk] >>591 質問者の情報で不明な所があるなら、予想するんじゃなくて確認すべきじゃないか？ 593 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:11:00.13 ID:EXbaKicE] 質問者の情報も分かりづらいことが多いな 「茶碗で大盛り」って茶碗にも大きさがあるだろ 「けっこう速いペースで」って個人差あるだろ 米半合 8km/h 数字で書けよ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:16:11.36 ID:+ngB5HxF] >>573 日焼けは気をつけたほうがいい 帽子、日焼け防止クリームなど >>574 朝、昼のバランスがよくないな いつ食べてもいいけど、朝、昼は活動するためのエネルギーが必要だから朝、昼、がっつり食べたほうが効率的。 夜もジム前に食べたほうが運動にもっと力が入るはず。 まさに>>582の 　ダイエットでは食事をいかにとらないか ではなく 　ダイエットでは食事をいかに上手くとるか であるというのは金言。 ・空腹は最強の調味料であること ・適正なカロリー量って意外なほど少ないこと ・少ないカロリーでも食材を選べば満足のいく食事ができること ・適度なカロリーをとると力が湧いてくること なんかがわかってくるととても楽しくなってくるよ。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:30:34.15 ID:ErmSv+xP] ここで長い間応えてくれてる人達って、この質問者は痩せるか痩せないか解ってこない？ ダ板を少し巡れば、常識で考えれば解りそうな事を質問してくる人は痩せないと思う ダイエットって馬鹿では出来ないと最近痛感するよ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:05:10.70 ID:vNxkWkRm] 154cm、52キロ、体脂肪率45パーセントってやばい... 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:29:17.06 ID:cA697TQn] >>596 そう思うなら、ハイ今日からダイエット！ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:34:06.03 ID:o5GnXqeh] 塩は低カロリーだから、多めにとっても大丈夫ですよね？ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:28:02.41 ID:Gt8lbyYm] >>598 カロリー的にはね。ただ高血圧の原因だし水を排泄出来ないからむくむぞ。良い事は皆無。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/27(月) 14:54:56.14 ID:FaztsAqY] 2ヶ月で少食とヘルシアとカフェインで65kg 20%から56kg 13.5%まで下げれました。 体重は55.0kgで十分として、体脂肪率は来月末までに9.9%可能でしょうか？ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:36:04.89 ID:eLPHvMMq] はい 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 17:02:10.01 ID:Ozr4jcsX] いや、可能かもだが無茶だろ 健康とは程遠い身体になり（なって）そう 本人が良けりゃいいけど 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/27(月) 17:43:19.48 ID:FaztsAqY] 12%ぐらいがベストってことでしょうか？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:51:04.84 ID:REQk24uE] >>603 しらんがな　 初心者質問スレっていっても、本人でしか確かめようが ないことは答えようがない 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:59:35.47 ID:QhImtStu] 体脂肪から見て男だよな？ 身長がよく分からないけど痩せすぎじゃないの 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/27(月) 18:03:32.14 ID:FaztsAqY] 177cmです 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:24:33.64 ID:mfspwSB6] ダイエット成功経験者にききたいんだけど やっぱ筋トレしたほうが体重の減りは早いかな？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:45:53.87 ID:NaFCGJgh] 24歳♀です 約1ヶ月半で168cm 60.5kg 体脂肪率24% →54kg 体脂肪率18.2%まで落としました。 この体重、身長でこの体脂肪率は高いですか？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/27(月) 19:02:59.27 ID:FaztsAqY] 19.13だから痩せているし女性ににしては体脂肪率低いよ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:11:51.80 ID:Ktqo5nJj] >>608 体重重かった時期の体脂肪で女性の平均くらいかと 18だと低い方 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:16:43.17 ID:H3yQGQwO] あれ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:16:58.59 ID:Cjr6AMg3] 私の意見だけど、 筋トレはしなくても痩せる 十分美しく痩せるよ 日常生活に手を抜かなければ大丈夫 寝たきりとか引きこもりなら多分必要 613 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:18:35.15 ID:6nlGmUzT] 必要か不必要かはっきりしろよ 614 名前：608 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:30:16.07 ID:NaFCGJgh] >>609>>610 レスありがとうございます。 高くないなら安心しました。 ありがとうございました 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:55:58.78 ID:Cjr6AMg3] >>613 リハビリ必要な人以外いらねー 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:39:08.36 ID:D6MPZz2l] >>607 体重はそんな減らんよ 必要無いと言ってしまえばそれまで 本人次第だし、コンプレックスが無けりゃ別に結構 人によるから。 617 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:14:26.08 ID:6nlGmUzT] >>615 じゃあ必要な人もいるってことだろ 筋トレはしなくても痩せるは間違いじゃねーか 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 22:18:35.47 ID:1kJZOTGx] >>607 筋トレはむしろ筋肉を維持・増量させる行為だから、減りは早くはならないだろ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:22:40.05 ID:XakPNMTU] >>607 一度やせてしまうと同じ条件での比較はできないからなあ 自分の経験だと筋トレまったくなしで1年で50キロやせれたから、やせるためには必要ねえなと。 このスレもあくまでやせた後の見栄えに筋トレが必要というスタンスだし。 とりあえずスピードは結果でしかないから、自分が続けられてかつ体重を着実に減少方向に導ける方法を探すことのほうが重要だよ。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:24:17.14 ID:YQYdoG7Z] 基礎代謝2300ちょいと言われた 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 22:35:16.65 ID:Cu7xF+hZ] 朝早くから夜遅くまで仕事の人、 就職してる女性なら当然だと思うんですが いつ運動してますか？ 朝５時ぐらいとか？ 夜中とか？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:08:44.95 ID:sX1oNroi] >>621 ＞朝早くから夜遅くまで仕事の人、 ＞就職してる女性なら当然だと思うんですが よほどブラックじゃない限り当然じゃないと思うけど・・・ 普通の会社なら9時〜17、8時じゃない？ 残業が無ければ遅くとも21時頃には運動できるでしょう。 まあ、>>621の例であれば早朝か深夜しかやる時間ないよね。 623 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:11:32.77 ID:6nlGmUzT] 仕事が運動 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:19:54.22 ID:U12iASQC] >>621 俺は深夜にやってたな 朝六時出発の夜十時帰宅。 十時半までにご飯を砥いで炊飯スイッチオン、おかずも仕込んで 十時半に走り出し、12ｋｍ走って零時前に帰宅。 ご飯とお風呂を零時半までに済ませて、一時に就寝。 その生活で176ｃｍ91ｋｇから65ｋｇまで一年かけて落としたよ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:22:07.68 ID:Q1oHLgsV] 仕事終わって家帰れば７時〜８時かな ジムが夜１１時までだから割と余裕！ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:04:28.63 ID:qY8pRU7H] >>621 通勤に自転車 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 08:04:32.39 ID:eJXFrpcb] >>622~>>625 仕事終わったあとなんですね。 私は今まで朝にウォーキング1時間と 帰りに昇降運動1時間してました^^ 男性の皆さんありがとうございました。 これからも頑張ってください。 女性のみなさんの話を聞きたいんですが、 女性のみなさんはどうですか？ 仕事終わってからしてますか？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 08:14:25.38 ID:/JGf32qL] >>627 微妙に会話がかみ合ってないけど・・・ なんで回答が全部男性からだと思うの？ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 08:15:37.96 ID:/JGf32qL] >>627 ちなみに、回答が欲しいんじゃなくてアンケート取りたいだけならスレ違いでしょ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 08:19:55.62 ID:eJXFrpcb] >>628違うんですか？ あなた女性ならどうですか？^^ 別に参考程度に聞いといた方がいいじゃん 答えられないの？ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:40:09.54 ID:3U/48W+F] >>630 なんか荒れそうだから、これ以上書き込まないほうがいいよ 正直、どうでもいいし 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:10:32.24 ID:ZZ7QfqW7] >>630 ここはそういうスレじゃないんだよ 633 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:15:30.87 ID:V/UDiCH0] >>627 油臭いなお前 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:02:54.78 ID:GAAxxuyL] >>630 とりあえず、深夜に走ってるけど 二人連れの若い女性とか歩いてるのも見掛けるよ 九時くらいなら一人でも走ってる女性もいるよ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:29:19.38 ID:Z5rHsiob] 6月1日→182cm92kg22％ 今日→182cm86kg19％ という事で順調に痩せてきたました。 食事は大体 朝→しっかりと食べて600キロカロリー程度 昼→トマト一個30キロカロリー 夜→ささみサラダ等200キロカロリー という感じで、ジムには週に3日行って筋トレと有酸素運動、ジムに行かない日は家で腹筋や腕立て、ストレッチをしています。 このまま77kgぐらいまで減らしたいんですがこのやり方で続けて行って問題ないでしょうか？ 636 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:36:21.38 ID:V/UDiCH0] 食生活戻したらリバウンドすんだろ つーかテンプレ使え 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:51:34.27 ID:sDBIwFHE] よく禁煙して太ったって人いますよね？ じゃあ逆にタバコ吸いはじめたら痩せたりしますか？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:02:07.53 ID:mbyRYSa9] >>637 痩せるんじゃなくて現状維持になるんだな、これが。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 16:22:51.19 ID:u0khFh1J] >>637 タバコ1本吸うと10Kcal消費するとか聞くけど 体には悪岩魚。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:34:52.55 ID:GOigAh1y] >>637 2ヶ月で5キロ痩せた 自分にとって、たばこはそれほど悪いものでもないらしい 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:35:42.47 ID:o4y1FFta] >>640 毒飲んで痩せるのは身体によいのかね？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:39:16.54 ID:GOigAh1y] ちなみに禁煙6ヶ月目、約7キロ太って今ダイエット中 たばこよりもなによりもストレスが一番よくないと思う 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:41:08.98 ID:GOigAh1y] >>641 知らね。吸うか吸わないかは自己判断、自己責任 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:44:48.73 ID:o4y1FFta] >>642 意志が弱いだけの癖になんか偉そうだな。ストレスを転嫁する事もせず、結局自己満足の言い訳か。 自己責任はその通りだが、結局全部をそうやって逃げるんだろうな、お前は。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:48:10.60 ID:Mhs/6zro] 昔はどこででも吸えたのになぁ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:54:13.47 ID:GOigAh1y] >>644 ＞意志が弱いだけの癖になんか偉そうだな。 どうだろ、禁煙は成功してるしダイエットも成功へ向かってるから意志は強いほうだと思う 今は154/50 目標まであと8キロ。頑張るよ ＞ストレスを転嫁する事もせず、結局自己満足の言い訳か。 ストレスを転嫁？ 転嫁の使い方間違ってるよ。 ＞自己責任はその通りだが、結局全部をそうやって逃げるんだろうな、お前は。 全然逃げてないんですけどw 私のレスがなにかお気に召さなかったのかしら 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:54:19.37 ID:mbyRYSa9] >>645 自分はどこででも吸えないストレスでタバコ止めた。どこで吸ったら良いのか探したり悩むのが ものすごくストレスで、止めたらそれらから解放されて本当に良かった。逆だな。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:59:50.33 ID:Mhs/6zro] 気の強い女萌えw >>647 俺は強制的にやめさせられたからかな。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:00:48.19 ID:lAxKwoGS] 小学校の運動会で、保護者の喫煙は校外でしてくれと言われて、裏門外に缶箱を用意 された。裏門まで保護者席から往復300m以上。これからは世間が皆同様になるなと気づき 禁煙を決意した。正解だったな。ジョグも息切れしなくなったので一石二鳥だ。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:17:25.26 ID:+IpSDTdU] 学校の校門近くに人相悪いおっさん連中が集まって煙草吸ってた。 通報しようと思ったが、実は校内で吸えない先生連中だった。 煙草の常習性ってのは凄いな。桑原桑原。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 17:45:57.52 ID:NtvtRr9J] サプリとかも取り入れるべきか 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:46:18.62 ID:n201sinJ] >>640 それはタバコを吸いはじめただけでそうなったって意味ですか？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:48:39.70 ID:3U/48W+F] >>640 なんか申し訳ないが、その発言は馬鹿丸出しとしか思えないわ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:50:15.76 ID:qY8pRU7H] >>649 喫煙していたコロは、ジョギングって苦行や罰ゲームだと思ってたけど 禁煙したら、走るのって楽しいのね 吸う場所で悩まなくてすむし、肌も髪の綺麗になるしいいことだらけ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:59:35.21 ID:Ej7b74wL] 来月の8日から5日間休みになったんだけど今ジム通い始めて4ヶ月目なんだけどなんかおすすめのダイエットメニューある？ 5日間断食とかなしで 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:12:22.29 ID:vXDVT7dD] >>655 たとえば 琵琶湖を自転車で一周してきたらいいんじゃないですか？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:54:25.60 ID:GOigAh1y] >>652 私の場合はね >>653 人からどう思われても気にしないよ 私は私の思ったことを書くだけ。人に押し付けたり強制もしないし。 一般的には悪いものでも、自分にとってはそらほど悪くなかったという意味で、 「自分にとって」と前置きもしたしね 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 19:10:18.21 ID:4nRqfZRA] >>657 >一般的には悪いものでも、自分にとってはそらほど悪くなかったという意味で、 前段と後段で評価基準が変わっちゃってるよw １、体に悪い ２、体重が減るという意味でダイエット的には悪くなかった この二者が同時に成立する事は茶飯でしょう。 と言うか真に体に悪いものなら２も同時に満たす事が多い気が。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:57:01.09 ID:nSMGigIU] >>657 ここはあんたのチラシの裏じゃないんだ 他行け 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:12:19.45 ID:GOigAh1y] >>658 ん？w そう思うなら自分が吸わなければいいだけの話では？ >>659 私は私のしたいようにする。他へ行くかどうかも自分で決める｡ チラ裏としてレスしたつもりもない。目障りならNGにしろｶｽ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:17:02.65 ID:k19KBY17] 姐さんかっけーっす！ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:19:08.61 ID:xGVBO/ka] >>660 キモいのが現れたな まだデブのくせに、便所のラクガキ書くなよ。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:21:49.05 ID:k19KBY17] 嫉妬すんなよ（）笑 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:33:25.71 ID:Mhs/6zro] >>660 がんばれ！とエールを送ってみる 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:33:56.14 ID:ToeYMUB4] ID:xGVBO/ka　 こいつきめぇｗ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:52:08.26 ID:GOigAh1y] >>662 なにその下手な煽りw うまく言い返すことができないならスルー力くらい身につけてみろよ >>664 どーも。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:07:14.74 ID:YGD5/yNO] ２ちゃんは嫌煙家が多いからね。過剰反応し過ぎ 次の質問どぞー↓↓ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:11:35.01 ID:4nRqfZRA] まあ煙草の話題は板違いだろうね。 まさか痩せるために煙草吸い始めるなんて人もいないだろうし。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:35:31.73 ID:3U/48W+F] 未成年がタバコ吸っても体重減るし、それほどカラダに悪いものじゃないって 主張するならしょうがないかと思えるけど、いい年した大人がそれを言うって ほんと頭悪いとしか思えないわｗ 嫌煙とかの問題じゃなく、タバコを吸うことによるリスクを知らない無知っぷりに 閉口するわ　すべて承知の上で吸ってるなら何も言わないよ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:04:14.31 ID:bE9fCFJz] 1日1000〜1200カロリー程度で運動はショコと筋トレメイン 食事内容はアプリで栄養バランス見てるから、そこまで悪くないと思う （低炭水化物、他は適正値って感じ） 運動前後は軽くストレッチ、マッサージもできるだけしている …でやってたんだけど、2週間ほど前から全身倦怠感がすごくて、仕事（体使う）がつらくて仕方ない。 やたら早朝に目が覚めるせいで日中眠いし、下肢が慢性的にだるくてキビキビ歩けない。 それでもなるべく階段使ったり歩いてるけど、息は切れるしフラフラする。姿勢も悪いと思う… このところ、ゼロカロゼリーやグラノーラを過食して、結局死ぬほど調整するハメになってしまう。 周りからは「痩せた」「上半身ガリガリ」とは言われても、綺麗になったとはさっぱり言われない…しかも腫物を触るような態度。 せっかく努力してるのに、友達からは「やめなよ」とやんわり言われてイヤになる。最初応援してくれた子さえ ちゃんと運動して食事もしてるのに、なぜうまくいかないの？今後どうしたらいいの？ ちなみに161センチ49キロだから、現物は全然ガリガリではなく、ただの下半身デブ。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 23:13:41.35 ID:uWrMSVP8] >>670 体使う仕事してるのに１日1000〜1200kcalでは栄養不足なのでは？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:15:55.70 ID:nSMGigIU] >>670 テンプレ使ってくれると助かるんだけど。 いつからダイエットしてるのさ？ 周りがやめろって言ってるのは、体調が悪いのが目につくほどだからなのか、 ダイエットのストレスでイライラして周りにあたってるとか 原因あるんじゃないの？ 仕事に支障きたしてるなら、ローカーボは止めたほうがいい。 睡眠時間はきちんととってるの？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:51:15.31 ID:5PnsDias] 【年齢】22歳【性別】 男 【身長】173�p【体重】82kg 【体脂肪率】 25% 【職業・仕事内容・部活等】 学生 【食事内容・摂取カロリー】 1日1800kカロリー目標 朝、プロテイン＋オールブラン 昼、お弁当(容量500ml) 夜、普通 【ダイエット開始時・内容】 目標半年後に65kg 内容 食事制限 ジムでの運動 ↓ 週4で2時間13kmのウォーキング 週2で筋トレ＋1時間ウォーキング 【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 大学4年間で無様に肥えてしまったので、元に戻したい! そこで質問なのですが、6ヶ月でー18kgという目標に対して、1日の摂取カロリーが1800kカロリーというのは少なすぎますか？？ あまり摂取カロリーを低くしすぎるのも問題と聞いたので。。。 御回答よろしくお願いします。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:12:29.21 ID:1MA1+3ep] >>673 摂取カロリーが少なすぎるのは問題かもしれないが、1800kcalは少なすぎではないと思う。 基礎代謝が1700〜1800kcalくらいだろうから、1日に1800kcal摂取して、 その運動を続ければ6ヶ月で15〜18キロ痩せられると思うけどな。 ある程度体重が減ったら基礎代謝も減るだろうから、 その時は運動量を増やすなり、摂取カロリーを減らすなりして調整しないとね。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:25:42.32 ID:+Lw4wtOR] >>670 明らかに栄養失調。女は炭水化物が不足するとイライラする ただ体重落としたかったのか、綺麗なプロポーションになりたかったのか、どちら？ 後者だったら摂取カロリーを増やして、運動できる身体になり筋肉付けた方がいいよ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:31:41.57 ID:x4zDy87t] >>666 例えお前が自己責任だろうが、世界的に有害なものと決まってるタバコを勧める様なカキコは 一切するな、ボケ。ちっとはわきまえろ。ニコ中のババアが。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:50:56.52 ID:diUlSOA8] 171cm67kg体脂肪率14%男 下腹部は立っていたら指で少しつかめる程度でかがまない限りつかめないんだけど 脇腹（というか左右の腰あたり）は立っていても手のひらでがっつりつかめるくらい脂肪がついてて 鏡で見ても脇腹の脂肪だけ妙に目立つ感じなんだけどこれって普通？？ 昔から姿勢が悪く片方の肩が下がり気味なんだけど姿勢の歪みが原因でしょうか・・・ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 07:08:25.04 ID:TMGNCcmj] >>676 誰もすすめてないだろ。しかも終わった話題に過剰反応しすぎ。しつこい(笑) ちなみに俺は666とは別人 679 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 [2011/06/29(水) 07:15:08.30 ID:khmpNo9U] >>677 普通。 脇腹の肉はラスボスといわれていて、よっぽど痩せないとすっきりしない。 姿勢のゆがみは関係ないだろうけど、自分でわかってるなら治せばいいじゃん。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 07:24:44.17 ID:khmpNo9U] >>670 まず低炭水化物ってところで、そもそも栄養バランスは悪い。 栄養バランスを崩してるから低炭水化物っていうわけで。 いつから低炭水化物やってるのか知らないけど、単純にエネルギー源を摂取しないなら、 そりゃ倦怠感にもおそわれるわ。ただのガス欠。 ただ、ダイエットが原因とは限らないから、一応医者にいっておくことをお勧めする。 >ちゃんと運動して食事もしてるのに、なぜうまくいかないの？今後どうしたらいいの？ ダイエットして痩せればみんな自動的にモデル体型になるわけでもないし、脂肪の下に 理想的な体型が埋まってるわけでもないので、結局今の体型があなた自身の固有の 体型ということなのでしょう。 下半身が太いのは日本人に多い体型だし、下半身だけ痩せさせる事は不可能。 それを受け入れて、ダイエットではなくてボディメイクという考え方にシフトするか、あまり 高望みをしないようにするのがいいでしょう。 具体的には上半身の筋トレで上下のバランスをつくるとか。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 07:37:57.03 ID:+Lw4wtOR] >>677 男なら黙って筋トレ！ 上体を捻って上げる腹筋や、捻る運動(パンチとか)を取り入れたらいいよ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:10:29.25 ID:IH7Ak/G1] 676みたいなしつっけぇ嫌煙家が必ず湧いてくるんだよな 煙草を吸わない俺からしてもあの過剰反応ぶりがめんどくせぇと思うわ ｽﾚﾁな話をいちいち蒸し返してどうすんだよ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:35:26.13 ID:awSZEfEN] >>677 片方の肩が下がっているということは骨盤が歪んでいる可能性もあると思う。 骨盤が歪んでいたり、股関節が固かったりする人はそうでない人よりも 脇腹あたりの代謝が落ちやすく老廃物が溜まりやすくなり、脇腹に肉が溜まりやすくなるそうです。 できれば骨盤からくる姿勢の歪みを直したいなら整体などに行ってきっちり治すのが吉。 股関節が固い場合はストレッチを習慣にして少しずつ柔らかくしていくのが一番。 あとは>>681さんの言うような筋トレと有酸素運動を組み合わせるのがいいでしょう。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:14:47.19 ID:oIP9lYs1] >>678 別人ならいちいちわざわざ書くなボケ しかもわざわざ別人アピールもウザー 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:48:09.55 ID:N97aDboL] 昨日テレビで、「食後に１０分ウォーキングすると食べた物が蓄積されずに太りにくい」ってやってたのですが本当ですか？ ウォーキングじゃなくてエアロバイクを１０分漕ぐのでも同様に効果を得られますか？ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:51:42.44 ID:x53GRkRh] >>685 食後に運動するとお腹が痛くなりますよ。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:53:22.76 ID:kEOwdUSw] >>685 血糖値が上がりにくいのは確かですが、吸収に時間がかかるだけだと思います。 10分程度で食べた物がチャラになるような過大な効果は期待できないでしょう。 もしやってみて劇的な効果でもあればぜひお知らせください。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:20:39.02 ID:xgU5IC9y] >>685 はい 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:52:37.02 ID:N97aDboL] やっぱりダイエットって食欲をひたすら我慢するしか成功しないのでしょうか 空腹紛らわすために野菜食べてもすぐに消化されてお腹空くし 運動しまくって疲労しすぎて食欲なくすとかしかないんですか？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:24:02.00 ID:kEOwdUSw] >>689 きちんと調べて無理しない方法を考えて気長に続ければ成功しやすいと思います。 食事＝満腹感という考えはまず捨てたほうがいいでしょう。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:26:39.43 ID:50cYDjXG] >>684 俺も別人だけど、お前みたいに押しつけがましい奴のほうがうざい 692 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:31:53.03 ID:fsoHaRTu] 俺も別人だけど、押しが強すぎると女の子に嫌われます 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:01:23.89 ID:x53GRkRh] >>689 実際にやってみないと実感沸かないだろうが、それなりに体動かすと 食欲も減るもんだ。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:05:20.62 ID:Ht7rvjit] 運動して血糖値が下がるとグリコーゲンが出て血糖値が上がり食欲を抑えるらしいです。 たしかガッテンでやってたと思います 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:31:04.59 ID:IH7Ak/G1] 俺も別人だけど、過剰反応するめんどくせぇ奴は女の子に嫌われます 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:33:40.62 ID:+Lw4wtOR] >>694 その場ダッシュだったけ あれ無酸素運動になるのかな 有酸素は腹減りますｗ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:40:01.23 ID:N97aDboL] 口寂しくなったらコンブ舐めたり野菜食べろと言いますが、たまにチョコやポテチなんかも食したくなったときはどうすればいいですか 昼間に食べて、その分運動を多く採れば可能ですか 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:44:56.78 ID:qK8hatSQ] ポテチの袋から五枚選んで皿に乗せる 残りは流しで水をかける 五枚は食べてよし 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:50:15.58 ID:N97aDboL] どうして残りを水でかけてしまうんですか 次の日に取って置けばいいのに 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:15:57.33 ID:E1ybE05a] 置いとくとつい食べちゃうからじゃない？ 確かにもったいない気がするけど、ダイエットの為と割り切ればいい方法だと思うよ。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:16:54.40 ID:x53GRkRh] >>697 　　我　慢　す　る　ん　だ　 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:29:14.41 ID:N97aDboL] 昼に丸源できゃべとんと餃子を食って、帰りにジムに寄って１時間掛けて５ｋｍ歩いたけど摂取カロリーの方が上でしたかね？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:35:43.39 ID:19uSBVpn] >685 食後云々よりも、内臓脂肪なんか簡単に落ちるのｗ 初回特典みたいなもんだ。 あのデブが、1キロ足らずの歩きで痩せるはずない！ 痩せるというのは、皮下脂肪が無くなる事だよね。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:11:48.98 ID:nII4PL9Y] >>697 運動で消費できるなら食べたらいいよー。90g全部だとだいたい500kcalぐらい 水泳でもしない限り無理だｗ >>698 そんな時の為の小パックですよ。週一ぐらいで食べてるけど、運動してるから支障はないよ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 18:18:45.72 ID:YxdpTY/b] >>702 摂取カロリーの方が上である可能性大 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:40:47.27 ID:N97aDboL] よく１時間泳ぐって言うけど、それって全く休みなしで１時間ずっと泳ぐってこと？ 泳ぐってだいたいジムの２５ｍプールで泳ぐだろうから端まで行けば少し間を置くと思うんだけど 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 18:56:42.57 ID:YxdpTY/b] >>706 人それぞれ。 プールに入ってから上がるまでの時間という意味で話をしてる人もいるだろうし、 純粋に運動時間の合計として話をしている人もいるだろうし、もしかしたら1時間 ずっと泳ぎっぱなしの人もいるかもしれない。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:59:05.47 ID:N97aDboL] 去年の夏はずっと週４、５で１日水泳を１時間やってた ２５ｍクロールで泳いで帰りの２５ｍを歩いて帰ってくるってのをひたすら１時間繰り返してた でも結果は２ヶ月で５，６ｋｇも太った 何で？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:02:31.89 ID:x53GRkRh] >>708 食べたから。だろ？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:05:59.02 ID:oFnjiDUC] >>708 去年の話だね。 んで今年はどうですか？ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:12:08.70 ID:DmTjOya/] >>702 １時間で５キロって遅くないか･･･ 体重おもすぎで膝をいたわっているとか、ただ単に気分転換ってんならいいんだけど 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:28:50.46 ID:E1ybE05a] 時速5kmって、ある程度サッサと歩いてる時のスピードだから、 べつにおそくはないんでない？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:35:26.72 ID:oFnjiDUC] >>712 成人男子の歩行スピードは一時間あたり 平均5�q弱だから全然早くない。 むしろただ歩いてるだけだね 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:56:24.08 ID:N97aDboL] >>713 4.5km/hから始めて最後は6.0km/hのペースでしたけどね 平均ペース5.3km/hでした 225kcal消費と表示されてました 餃子すら消費できませんでしたかね 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:21:19.08 ID:N97aDboL] 本日の食事＆運動 朝食：おにぎり、煮まめ、温泉卵、コーラ一杯 食後：エアロバイク10分 間食：白菜のポン酢和え、生きゅうり一本 昼食：丸源できゃべとん、餃子 食後：ジムにて平均ペース5.3km/hで5kmウォーキング 間食：ゼロサイダー3杯 夕食：お好み焼き1枚、焼き鮭、いかとじゃがいもの煮物、そうめん味噌汁、発泡酒350ml１本、リンゴ1/4個、はっさく3つぶ 食後：エアロバイク10分 これで運動で消費したカロリーと摂取カロリーではどちらのほうが上だったでしょうか ちなみに私は173cmの87kgです 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:24:35.62 ID:HpPYls2r] >>715 ぶっちぎりで摂取カロリーが上です 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:26:48.52 ID:N97aDboL] >>716 基礎代謝分と運動分足せば摂取分より上ですかね？ 数値にするとどれくらいですかね？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:33:37.70 ID:oFnjiDUC] >>715 運動で消費したカロリーと摂取カロリーを比較しても仕方ないよ 今日一日の生活代謝と摂取カロリーの引き算で決まるんだし。 っつか、正直大した運動量じゃないよ。 一時間歩く程度なら、立ち仕事してる人でもそれくらい消費するし。 エアロバイク計20分足してもそれほどの消費量じゃないね。 あなたの今までのログ見る限り、エアロバイクも軽度の負荷で漕いでるだけだろうし 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:34:03.38 ID:vGtS8I4r] 運動でせいぜい600kcal位じゃないかな 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:39:28.32 ID:4my1VgM6] >>716 >ぶっちぎりで摂取カロリーが上です とあるが、何を基準にそんな事が言えるのか？ 基準は何だ？ 何の基準も無く >ぶっちぎりで摂取カロリーが上です の発言はないだろう。 基準は何か？ もちろん、今回も絶対答えないだろうがね。 （実は答えないのではなく、「答えられない」が正解） 参考　↓2ちゃんの化学板にあるヘンテコなスレ。 【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1 kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:41:58.65 ID:oFnjiDUC] >>720 レスを良く見ろ これで運動で消費したカロリーと摂取カロリーではどちらのほうが上だったでしょうか と書いてる。 これを見て運動消費のカロリーが上なんて読めねえだろ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:42:01.65 ID:N97aDboL] ここ最近、朝、体重を量るとこの蒸し暑さのせいか前夜よりも1kg以上も数値が下がっているのですが、これは全部水分ですか？ ダイエット効果ではないのですか？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:43:32.79 ID:HpPYls2r] >>717 量がわからないのでざっくりですが3500kcalぐらい食ってます 基礎代謝やらはご自分で調べてください >>720 誰？ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:44:05.23 ID:N97aDboL] >>715の一覧表をもうあとどんな感じで手を加えたら効果的なダイエット活動にできますか 改訂した一覧表を書いてください 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:45:39.57 ID:oFnjiDUC] >>722 いい加減うざい 普通に考えればわかるだろ カロリー計算はせめて食った量位書け それだけでカロリー判るか 聞いてばっかりいねえでググって自分でしらべろ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:45:49.90 ID:4my1VgM6] >>718 >生活代謝と摂取カロリーの引き算で決まるんだし。 その場合の ・摂取カロリーの数値の出し方 ・消費カロリーの数値の出し方 を具体的にお教え下さい。 ↑ これも何度も質問しても、ただの１回も出した事がない。 にもかかわらず、この手の回答を繰り返すんだよ。 一体、どうやって数値を出すのか？ １つでも良いので具体例をだせよ？ まあ、でも結局、こういう質問は 「キチガイな人が書いてるのでスルー」 とするのがカロリー狂信者の常套手段なんだな。 もともとがトンデモなカロリー理論の弱み。 攻めてみればボロボロ。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:26:36.49 ID:vGtS8I4r] >>724 食事は三割減らして、トータル2000kcal以内。 ウォーキング倍にしたらちっとはマシじゃないかな。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:00:37.18 ID:LYv1S1Aa] 痩せてきてるが、ウエストが減らない('A`) 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:45:08.93 ID:h8BVb1cx] 【年齢】24歳【性別】 女 【身長】167�p【体重】85kg 【体脂肪率】32 % 【職業・仕事内容・部活等】事務職 【食事内容・摂取カロリー】朝・番で1000〜1200カロリー 【ダイエット開始時・内容】 108Kg（ウォーキング・ダイエットボクシング） 【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 摂取する水の量が調整できません。 運動量が増えるにつれて、水分摂取の量が増えてきました。 現在平均して、一日に４リットル飲んでしまっています。 ですがトイレは一日１回か２回ほどです。 喉が渇いてないのに、飲んでるのではなくて、いつも運動した後や 運動している最中に喉がカラカラになって飲んでいます。 ２回程、２リットルで抑えようとしたのですが熱中症になりかける状態になりました。 ですが一日約４リットルは飲みすぎだと思うので水を調整したい（減らしたい）のですが どうやって水を調整すれば良いでしょうか。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:57:48.30 ID:CBtdAB1Y] >>729 水ではなくスポーツドリンクの薄めたやつを。だいたいごくごく飲むものでない。喉乾いてからだと遅い。喉が乾く前なめるように喉を潤す程度に飲む。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:35:29.15 ID:+Lw4wtOR] >>729 よく忘れがちだけど、運動前にも飲んだ方がいいよー 運動は外のやつかな？気温が暑い時は中でショコとか 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:36:30.19 ID:7MK3ZB/+] 【年齢】31歳【性別】 女 【身長】162�p【体重】53.5kg 【体脂肪率】21 % 【職業・仕事内容・部活等】 事務職のOL 【食事内容・摂取カロリー】 お昼は外食　一日のトータル　1600kcalくらい？ 【ダイエット開始時・内容】 54 Kg, 24.5 % (ウォーキング, DVDエクササイズ） 【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 体脂肪は減ったけれど、体重はあまり変化ありません。 脂肪が筋肉に変わったからかな？って思ったけど、 そんなにすぐに筋肉がついたりしないとも聞きます。 体脂肪ばかり減る理由が知りたいです。 733 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 [2011/06/29(水) 23:45:28.09 ID:khmpNo9U] >>729 別に4リットル飲んでも水なら問題ないでしょ。 調整する必要なし。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:48:36.22 ID:mrqOQGFu] >>729 この季節水分制限しちゃダメ。大塚のOS1摂ってご覧、効率がよいから。もしくはポカリを 二倍程度に薄めたものをこまめに摂る事。 いずれも喉が渇く前に摂るのが大事。一日じっとしていてもこの季節は2L程度汗かいてる。 運動すれば倍ほどかくのは当然。どういう根拠で摂りすぎてると思うわけ？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 23:49:07.52 ID:khmpNo9U] >>732 まず、筋肉がついたという事はありえないし、脂肪が筋肉に変わることもない。 誤差、体内の水分量の変化、気温の変化による測定時の手のひらの発汗量の変化、 その他の理由で体脂肪率の測定結果がずれてしまっている可能性が高いと思われ。 つまり、あなたの体に何かおきているというより、測定条件が変わってしまっている だけなのでは。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:53:20.48 ID:mrqOQGFu] >>735とは思うが、生物的にはこの季節は一年で一番痩せる季節。自然と体脂肪が落ちたのかも？ 体毛が生え替わるしね、多くの動物で。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:53:49.85 ID:Ee/ziM5K] 今日は休みが取れたのでお昼頃スタートで九段下から新宿までウォーキングしたんですが、 やはり夜歩くより炎天下で歩いた方がダイエット効果ありますよね？ かなり熱かったですが… 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:54:54.54 ID:HpPYls2r] >>737 ないよ 全くない 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:56:58.58 ID:lk/1JGxu] 汗が出るという意味では体重は減るかもしれないね でもそれじゃあ意味ないけどね むしろ体温調節機能狂いそう、体に悪い 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:59:42.36 ID:mrqOQGFu] >>737 汗が出るのはダイエットには無関係。熱中症が怖いから昼間は無理しない方が良いよ。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:03:01.45 ID:/WeVFRJ7] 工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工　日焼けしながらがんばったのにorz 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:06:58.94 ID:usI1tT5a] >>741 身体にダメージ与えるだけ。夕方か早朝にした方が良いよ。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:19:47.63 ID:UxZ3MeoZ] まあ、みんなの言う通りのデメリットもあるかな。 体質にもよるだろうし、ケースバイケースだと思うが 汗かきゃ良いってもんでもないが 汗かかない程度の運動じゃお話にならない印象 ダイエット的には決してマイナスにはならんよ （ビール、ジュース等飲まなきゃ） 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:39:38.84 ID:n+KxVD3m] >>730-734 ありがとうございます！ 水やお茶をやめて、ポカリ（OS１もよさそうですね）を薄めたものにしてみます。 喉が渇いてから飲むのではなく、運動前や喉が渇く前にとる事を知りませんでした。 >>731 運動は全部外でやっています。踏み台昇降、詳しく見たことなかったのですが とてもよさそうですね、今日からやってみようと思います。ありがとうございます >>734 食事の摂取量と、運動量は変わってないのですが 水の量だけ増えてきて（現在の４リットル）、現在の85キロで体重の変動が止まってしまったのと 後は、自分の周りの人達があまり水を飲まないのもあると思います 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 01:26:15.89 ID:KzkVGG0U] 【年齢】15歳【性別】女 【身長】153�p【体重】39kg 【体脂肪率】計ったことありません… 【職業・仕事内容・部活等】学生、陸上部ですが受験のため引退(帰宅部) 【食事内容・摂取カロリー】詳しくはわかりませんが、あまり食べません 【ダイエット開始時・内容】これから始めようと思います 【ダイエットはいつから始めた？】これから 【テンプレ全部読んだ？】Yes 【疑問点】 数値だけ見れば痩せ型だと思いますが、この頃運動をしてないので筋肉が脂肪に変わってきてる気がします。 以前より太ももやふくらはぎが太くなってきたような… 食事はあまり食べない方で、3食きちんと摂ってないので、改善します。 受験終わるまで今までと同じような運動できないと思いますが、太りたくないので風呂上がりにマッサージ等しようと思ってます。 それ以外に、見た目をキープする方法はありますか？ 特別体重を落とそうとは考えてません。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 04:00:13.11 ID:XCvtHonB] >>745 筋肉が脂肪に変わるなんてありえません 変わったら、貴方、人間じゃないです 柔くなるのは筋肉が落ちてるんじゃないかな 体重はむしろ減ると思うよ そして骨のラインが見えるように… 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 06:09:33.36 ID:usI1tT5a] >>746 筋量が減り、脂肪が付くと言いたいんだろ。それくらい理解しろよ。引退後は普通の事だし、 子供相手にお前悪意がありすぎ。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:16:22.39 ID:9bRjKwiY] 子供も２ちゃん見てるんだよな…おばちゃんそっちがショック >>745 その時期にお菓子食で太ると戻らなくなるから気をつけてね ご飯はちゃんと食べないと、将来身体がボロボロになる 気になる部分は筋トレ等で引き締める マッサージで痩せるのはムクんでる場合のみです。期待し過ぎないように 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 07:24:43.48 ID:iEPv7LxG] >>745 別に運動しなくても、食べ過ぎなければ太る事はない。 気になるなら、受験でも朝30分くらい走る事は出来るだろうし。 「太くなってきたような」とか感覚的な事で気にするんじゃなくて、太くなってきたような 気がするなら、メジャーで太さを測って確認しよう。 たぶん、太くなってきたように思うのは気のせい。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 07:28:35.10 ID:iEPv7LxG] >>747 けっこう本気で「筋肉が脂肪に変わる」と考えちゃってる人は多いみたいよ。 その逆も。 子供ならなおさらそう考えていても不思議じゃないし、「筋量が減り、脂肪が付くと言いたい」 のならば「筋肉が脂肪に変わる」という書き方をするのは少し不自然。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:36:17.05 ID:XCvtHonB] >>747 いや、悪意じゃなくて ちゃんと教えないとダメな場面じゃ？ 言い方悪いっていうなら、まぁ、そうだけど 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:09:14.81 ID:waUAc+ZZ] 運動すると汗をかく＝○ 汗をかけば運動した事になる＝× ボクサーのサウナスーツは計量前に水分を絞る為であって 脂肪を燃やす為ではない。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:29:19.91 ID:LShH1Xdx] >>745 成長期なんだから、太腿やふくらはぎが太くなることもあるよ。 外見の気になる年頃だと思うけど、 とりあえず今は受験に専念されてはいかがでしょうか。 食べ過ぎにだけは気をつけて。 少なくとも、あなたは太っていませんよ。 高校生になって､また陸上を続けるか別の道に進むかは判りませんが、 今は目の前の受験に全力で取り組まなくちゃね。 三食はきちんととらないと駄目よ。受験前に体調崩しちゃ 何にもならないから 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:38:44.38 ID:LShH1Xdx] >>737 死にたきゃすきにすれ 755 名前：igwl062.nw.solteria.net mailto:sage [2011/06/30(木) 10:30:56.96 ID:8Cvcr456] >>745 成長期なので、体が成長して大きくなるのと太るのを混同するのは危険だね。 食べ過ぎに気を付ければ、そんなに気にする必要はないと思うけど。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 11:30:12.38 ID:tYe0uU+2] 昼から仕事だから食事朝夜抑え目、昼がっつり自炊しようと思ってるのに 糞ニートの兄が邪魔です。 野菜炒め作っただけで 不味そうなの作るなとかいちゃもんつけてきます。 早く死ねばいいのに 質問です、コンビニでお昼何がオススメでしょうか？ 割とヘルシーだといいです 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:34:51.60 ID:LShH1Xdx] >>756 くだらない前置きは書かなくても良い わりこ蕎麦でも食っとけ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:50:41.30 ID:HvZvvBfC] 今から味噌ラーメン作るんだけど、もやし一袋一緒に茹でて載せて食えば食物繊維の働きで摂取カロリー抑えられそう？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:51:12.49 ID:usI1tT5a] >>758 いいえ。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:51:45.85 ID:LShH1Xdx] >>758 食った分だけ､カロリーを摂取する 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:53:16.34 ID:LG5kvLSd] >>758 食物繊維の効果は吸収を遅らせる、位に考えたほうが無難ですよ。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:01:57.39 ID:HvZvvBfC] じゃあ野菜と一緒に食えば摂取カロリーを抑えられるってのはデマですか？ 食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 12:03:54.26 ID:1NplkUEB] うそです 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:08:52.11 ID:usI1tT5a] >>762 > じゃあ野菜と一緒に食えば摂取カロリーを抑えられるってのはデマですか？ そのソース出してみて。そんな話は無いです。野菜と一緒に食べれば ・野菜の分満腹感がローカロリーで得られる ・結果他の物を食べなくて済むのでトータル摂取カロリーを低く抑えられる ・野菜の栄養素を取れる ・食物繊維が取れて大腸ガンの予防になる 等々のメリットがあるということ。 > 食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？ なぜ、こういう質問が出て来るのかが分かりません。野菜を食前に食べれば満腹感が 達成され、食事の摂取量を減らせる。結果体に良いという意味でしょうね。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:15:03.66 ID:3VqftJ/1] >>762 食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？ そんな質問してねえだろあんた 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:33:08.66 ID:HvZvvBfC] 宣告通り味噌ラーメンにもやし一袋を乗っけて食いました これって摂取カロリーどれくらいですか 今からジムでどれくらい運動してくればチャラにできますか 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:36:14.22 ID:LG5kvLSd] >>766 400〜600kcal位じゃないか？ あなたが体重50ｋｇならざっくり10kmも走ればいいんじゃない？ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:04:00.33 ID:HvZvvBfC] >>767 私は173cm,87kgの男です どれくらいのペースで10km走ればいいですか 4.5〜6.5km/hのペースで早歩きではだめですか 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:07:03.30 ID:1NplkUEB] 少しは自分でくぐってみたら 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:17:01.43 ID:D3nrL631] やる気のないやつに何をアドバイスすればいいのかわかりません。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:19:06.51 ID:LG5kvLSd] >>768 ジムのマシンなら消費カロリー出るんじゃないですか？ なんのリハビリかわかりませんが、ジムにいらっしゃるなら トレーナーさんと相談しながらダイエットがんばってくださいね。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:20:17.97 ID:1oa3qtLO] >>768 > 4.5〜6.5km/hのペースで早歩きではだめですか 6.5km/hなら良いと思います。早歩きで充分効果があります。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:41:14.40 ID:hvcEzUiY] 有酸素運動+筋トレでダイエットしてるのだが 脂肪が多いうちに腹筋とかやると筋肉で脂肪がおちにくくなったり プロレスラーみたいな体型になるよ っていわれたんだがじっさいどうなの？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:43:27.48 ID:LShH1Xdx] >>773 誰が言ったんですか？ プロレスラーの身体はそう簡単には手に入らないよ っつか、テンプレ使ってね 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:50:51.97 ID:Sx6rhhS2] >>773 >っていわれたんだがじっさいどうなの？ そんな事はあり得ません。 もし筋トレをするのであればなるべく早い時期から始めた方がいいよ。 776 名前：773 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:57:09.11 ID:hvcEzUiY] そうだよね、ありがとう これ言われてから筋トレ集中出来なくなってたので 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 17:07:42.02 ID:HvZvvBfC] ジムで平均ペース6.2km/hで5kmウォーキングしてきました それだけで1.3kgも体重が落ちましたが、これは異様な落ち方でしょうか 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 17:16:32.40 ID:8Cvcr456] >>777 汗が出て水分が減っただけでしょ。 脂肪がそこまで減った訳じゃない。きわめて普通の出来事。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:19:20.86 ID:waUAc+ZZ] >>777 水飲めば戻るから安心汁 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 17:26:40.04 ID:1NplkUEB] >>777 10�qじゃなかったの？ラーメン分消費できないよwww 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:45:10.33 ID:/WeVFRJ7] 基礎代謝をあげるといことは、燃費が悪くなる訳で、生き物として 間違っていませんか？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:50:41.98 ID:LG5kvLSd] >>781 基礎代謝の意味を勘違いしていませんか？ 基本的に表面積に比例しますから、基礎代謝を上げる一番確実な方法は太ることです。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 19:32:30.95 ID:tYe0uU+2] ダイエットって野菜とってた方がいいですよね？ けどここのダイエッターの方達は カロリー制限して菓子パン少し食べてたり炭水化物食べてたりという 食事内容が多い人が多いように見えました。 カロリー制限してても 野菜のほうがとったほうがいいんですよね？ いくら少しぐらいといっても 菓子パンなんてよく食べれるなぁと感心してしまいます 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:49:31.82 ID:3VqftJ/1] >>783 炭水化物をとっていけないなんて誰が言ったんですか？ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:49:56.39 ID:vbxo/sQC] 産後ダイエットのスレってありますか？ 下っ腹が浮き輪状態で、どうやったら凹むか悩んでるんです。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:50:39.29 ID:qFQb8WX0] 必死でダイエットしても半年で3キロしか減らなかったのに、 ショックなことがあって食欲なくなったけどしっかり食べてました。 それだけで、一ヶ月で4キロもへりました。こういうことは普通なのでしょうか... 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:54:46.09 ID:cENyt1Uo] バランスの問題でしょうね。 特定の栄養素をオミットするような方法は 持続性とコスト面から賛成しかねます。 トータルカロリーを抑えながらどう栄養素とるか、ということでサプリに逃げる様なやり方はどうかと。 ちなみに米だけ食っても早々太りません。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:01:41.76 ID:FS6AJ7HK] FXに嵌って常時100枚（100万ドル）張っていたら、緊張で食欲が無くなって ダイエットに成功したんですが、こういう相場ダイエットスレってないのですか？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:11:19.90 ID:8Cvcr456] >>788 　　　　　　YES　→【見つかった？】─YES → じゃあ聞くな死ね 　　　　　／　　　　　　　　　 ＼ 【探した？】　　　　　　　　　　 NO → なら、ねぇよ 　　　　　＼ 　　　　　　 NO → 死ね 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:18:40.06 ID:8Cvcr456] >>786 どんなダイエットを必死にやっていたのか、「しっかり食べていた」というのが 何をどれくらい食べていたのか何も書いてないので、情報が少なすぎて なんともいえません。 おそらく、以前は必死にダイエットしていた「つもり」になっていただけであって、 実際には意味無いことを頑張っていたのでしょう。 しっかり食べている「つもり」でも、基本的に食欲がなかったのでそれほど 食べていなかったのでしょう。 なんとも言えないけど。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:21:01.12 ID:8Cvcr456] >>783 「ここのダイエッターの方達」って、どこの事？ このスレ？ 炭水化物はダイエット中に食べてはいけない栄養素ではないよ。 炭水化物は食べると太るものでもないし、抜けば痩せるものでもない。 野菜を食べたからといって痩せるわけでもないし、野菜にも種類に よっては炭水化物はしっかり含まれてるし。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:22:06.54 ID:8Cvcr456] >>785 まぁ産後であってもダイエットとしてやることはそれほど大きく変わらないはずなので、 まずは>>1を読んで、必要な情報を埋めて質問してみれば？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:30:56.66 ID:ufo9GDfl] >>783 菓子パンは炭水化物以前に脂質糖質が高すぎるので 本気で痩せたい人は食べるべきではない 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:51:13.03 ID:WC3+bIB4] 【年齢】22【性別】女 【身長】150�p【体重】69kg 【体脂肪率】 40% 【職業・仕事内容・部活等】 事務 【食事内容・摂取カロリー】 魚と野菜中心 【ダイエット開始時・内容】69 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 2週間ほど前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ダイエットを始めて2週間ぐらいで、運動も本格的に始めたのは2週間前です。 運動は、DVDで有酸素エアロビクスをしています。 跳ねる動作が多いせいか、1分〜2分ちょっとで、脛あたりやふくらはぎの筋肉が痛くなります。 ほんのすこし休まないと、動けないほどです。 一応、エアロビ用のシューズ履いて衝撃をおさえています。 この痛みは、この重い体重のせいでしょうか？ それとも、本格的な運動にまだ慣れていないあらでしょうか？ 体重が体重なので、膝痛を危惧していましたが、それは全く無く、脛とふくらはぎが痛いです。 今後、この運動は止めてもっと負荷の軽いものを行ったほうがよいでしょうか？ それとも慣れるまで辛抱でしょうか。 アドバイスお待ちしています。 宜しくお願いします。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:54:56.12 ID:3VqftJ/1] >>794 どの様な動作をすれば痛みが出るのか判ってるのであれば その運動は飛ばせば良い。 あなたの場合は跳ねる動作をするのを止めるか軽く飛ぶようにすれば良い それでもだめなら、もう少し痩せてからにすればいいんじゃない？ 運動なんてやろうと思えばいくらでも種類あるんだし。 ウオーキングでも水泳でも 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:59:41.61 ID:Qxh3Xvir] コカコーラゼロって本当にカロリー0なんですか？ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:15:42.25 ID:ybIdwgff] ペプシドライっていくら飲んでも太らないんですか? 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:46:29.81 ID:qqi9q9Dr] 自分で調べようとは思わないんだね 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:51:37.51 ID:ymuHyCRu] >>796 0,3だか0,5だか、一応�iはあるって話 >>797 んな事は無い 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 23:14:17.31 ID:NNljiGOx] 【年齢】２８歳【性別】 女 【身長】157�p【体重】60kg 【体脂肪率】 33% 【食事内容・摂取カロリー】炭水化物やや控えめ・1200〜1500kcal 【ダイエット開始時・内容】　64Kg 37% 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前（5月24日〜） 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ダイエット開始からだいたい軽い筋トレとウォーキングをしています。 現在だいたいこの3日間サイクルが習慣になって来ました 1日目：クローディアのエクササイズDVD（腕・お腹）を1時間弱+60分ウォーキング 2日目：クローディアのエクササイズDVD（足）を1時間弱+60分ウォーキング 3日目：朝食前に30分ウォーキング+夜に60分ウォーキング 順調に体も引き締まりつつあったのですが ここ1週間体重は減っているものの体がすごくブヨブヨになってきました。 サイズも心なしか増えているような気がして体も階段などがだるいです。 このままではいけないと思うもののどこが間違っているのかわからないのでアドバイスお願いします。 自分で思いつく原因はこんなものですがどれもピンときません �@運動に対して栄養が足りないので筋肉を消費しはじめた？ �Aエクササイズに体が慣れてしまって足りない （実際はDVD休憩挟まないとできないくらいキツく感じます） �Bいわゆるモチ化がはじまった 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 23:46:38.99 ID:kR6Mkdc7] >>800 栄養、特に炭水化物が足りてないと思われます。極端に増やす必要はないので、普通にバランス良く食べてみてください。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 23:54:02.11 ID:ymuHyCRu] >>800 �Aかな。�@だけは絶対無い 負荷を増やすか、休憩を減らすとか工夫 あとは気のせい 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:01:59.76 ID:daVCOaXJ] >>800 �C脂肪が減ったためぶよぶよになった 皮の縮む速度よりも脂肪の落ちる速度の方が速いので、ぶよぶよになる 続けていれば直る 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:11:57.09 ID:jbJgJd/Z] >>499です。 最近飲み会とか重なって停滞気味だったところ、昨日軽い筋トレをしたら体重と体脂肪が１％ずつ減りました。 しかし見た目は499を書いたころよりもお腹でてるし、太腿の隙間も狭くなったような気がします。 これってどういうことでしょうか？ 脂肪が消費されたなら499の頃よりもぷよが少なくなる気がしますし、筋肉が増えたというなら体重はそうそう減らないと思うのですが… 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:16:49.78 ID:jbJgJd/Z] 連投ごめんなさい、体重と体脂肪１％ずつじゃなくて、体重１Kgと体脂肪１％です。 806 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 [2011/07/01(金) 00:46:32.45 ID:vxC6MVvb] >>804 体重が1Kgくらい変動するのは日常の普通の変化だし、体脂肪率が1%変わるのも 誤差の範囲内。 つまりあなたの体に特別なことはなにも起きてないから、どういう事？といわれても、 別にどういう事もない。 何も気にする事もない。 不思議な事も何もない。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:55:28.21 ID:jbJgJd/Z] そうなのか… 最近１週間くらいまったく変動ナシだったので、体重計乗ってびびってしまいました。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 01:01:21.20 ID:BIgC5Q09] はじめまして、 現在172cm 81kg男で食事制限＋運動してます。 そこで質問なのですが、 食事制限の限界（これぐらいのカロリー等はとっておくべき） はどのくらいでしょうか？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 01:56:24.32 ID:aKKNMiz3] 限界？ 数日〜数週間なら、一切カロリー摂らなくても死にはしないから、限界は0カロリーだね。 自分は15日くらい水や塩だけってやって10kgほど減量したことある。半年でリバウンドした。 児童虐待で食事を与えられず餓死した子供とか、ものすごく体重が軽く、脂肪もほとんどない状態になってるね。 逆にいえば、脂肪がたっぷりあるうちは、水分や塩分がなんとかとれる状態なら、なかなか死にはしない。 ただ、死にはしないけど健康を大きく損なう可能性はあるし、極端な炭水化物制限は脳に恒久的なダメージが 残る危険性も言われるね。 何年もわたる食事制限の場合の限界なら、自分にあった体重を維持できるカロリーが限界だね。 年齢や日常の活動量とかである程度計算できる。ただこのカロリーだと減量効果は大きくない。 １日の食事の適正量 ttp://home.c06.itscom.net/maruko/13tekiseiryou/teki_top.html もう少し中期の話で、それなりに活動しながら体重も落としたいなら、アメリカの糖尿病学会の指針で 炭水化物は1日130g以上、カロリーで占める割合で40〜60％の範囲ってのがあるね。 日本だと安全性をとって炭水化物150g以上と言われることが多いかな。 どんなにダイエットしても100g以上は摂るべきと言われるね。ドクター江部さんとか除いて。 あと、一般的にたんぱく質は体重×1g程度は必要とされるね。 もっと一般的な話として、1200Kcal以下の制限は維持できない。さらに800Kcal未満にしても大幅な減量には ならないんだと。 肥満: 肥満および代謝症候群: メルクマニュアル18版　日本語版 ttp://merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch006/ch006a.html#sec01-ch006-ch006a-635 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:17:22.08 ID:BIgC5Q09] >>809 ありがとうございます。 食事制限で、どこまでやっていいものか悩んでいました。 1200kcal/日を守っていこうと思います。 80kgもあるのでまずは食事制限で体重を落とすことからはじめます。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 06:48:39.59 ID:kkwx/x5N] ジムに、たった１０分乗るだけで、約２時間のウォーキング効果があると言うダイエットマシンが置いてあるんだけど、これ本当にその効果があるんですか？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 07:14:25.66 ID:vxC6MVvb] >>810 どこまでやっていいのか悩む前に、まずやってみろって話。 いきなり1日1200Kcalなんて制限にしてどこまで続くかやってみな。 今からそんな事を悩むのはかなり滑稽に見える。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 07:16:25.41 ID:vxC6MVvb] >>811 ジムかそのマシンのメーカーに聞きなよ。 どんなマシンか何も書かないで、そんな判断が出来ると思う？ まぁ10分で2時間分のウォーキングなんて眉唾物だけどね。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:18:25.65 ID:TAOyRADj] 運動後とか熱くて喉が渇いてる時よりも 飯中にやたらお茶を飲む（ゴクゴクと１L〜多い時で2L位）んですが 飯中に水分を取るのは良くないって聞いたんですが何故ですか？ 幼少期からついてる癖みたいになってるのですが これってどうやったら改善できますでしょうか 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 07:34:07.50 ID:vxC6MVvb] >>814 別に飯食ってるときに水をごくごく飲んでも悪いことはない。 だからなぜって事もないし、改善する必要もない。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:58:43.52 ID:GEMPRRnS] >>810 1200kcalって・・体重半分の私の摂取カロリーくらいですよ 基礎代謝以上は摂りましょうよ 体おかしくなりますよ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:00:10.09 ID:7L0ojhNf] ご飯の最中に飲み物飲むってのは本来、 食い物流し込むって意味じゃ色々良くない マナー的な話含めだが 俺の場合、分量多く食えちゃってたかもしれん 詰まるくらいガッツリ食って流し込むのが好きだったな〜 流し込まなきゃ別にいいんじゃね？ 治すには良く噛めばいい 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:29:21.20 ID:9KnybPu9] >>814 単純に考えて御飯食べながらお茶2リットル飲むってすごくないか？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:31:03.71 ID:ZABb69QB] 27歳女 食事制限で85→70まで減らしたんですが、今停滞期です。 このままだと痩せないと思い、筋トレ・ストレッチを始めました。体はすごく締まって来て、食事制限で痩せた時よりも周りに痩せたと言われます。ただ、体重は70から減っていません。 このまま続けてれば、体重にも反映されますか？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:42:50.67 ID:6ogETyV6] >>819 テンプレ使って質問してよ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:58:02.97 ID:ZABb69QB] 【年齢】27歳【性別】 女 【身長】157.5�p【体重】70.5kg 【体脂肪率】34 % 【食事内容・摂取カロリー】朝はご飯味噌汁など普通の食事、昼は朝より少なめ。夜は野菜中心に、炭水化物は少しだけ。 【ダイエット開始時・内容】85.7 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 食事制限で-15減らしたんですが、今停滞期です。このままだと痩せないと思い、筋トレ・ストレッチを始めました。体はすごく締まって来て、食事制限で痩せた時よりも周りに痩せたと言われます。ただ、体重は70から減っていません。 このまま続けてれば、体重にも反映されますか？ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:02:54.95 ID:7L0ojhNf] >>821 素直だなｗ 元が元だけに、まだしばらくは落ちるだろうね 良いペースなんじゃないかな？ 余裕があるなら、運動の強度を上げてみれ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:10:24.37 ID:ZABb69QB] >>822 ありがとうございます。 体重が減らなくなって、すごく焦り出して来てたので… どうしても、人生初の50キロ代になりたいです！運動増やしてもっと頑張ります！ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:11:46.02 ID:kkwx/x5N] 男、173cm、87kg 朝：パン１枚、ハム3切れ、サラダ、牛乳 昼：外食(ラーメン、寿司、とんかつなど) 夜：ご飯、味噌汁、魚or肉、煮物 この食生活を抑制せずに減量するには１日どれくらいの運動をしなくてはいけませんか ジムで毎日5kmを6.0km/h前後のペースでウォーキングしています。 これでは運動量が少ないですか？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:04:05.67 ID:uVuoBCQ+] >>824 毎日お疲れ様です。 腹いっぱい食って減量することはできないので諦めてください。 5ｋｍ程度のウォーキングするなら、夕食のご飯抜いたほうがマシです。 あなたの食事量だと、月間累計200km以上走っても痩せないでしょう。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:31:28.76 ID:n0tytvvr] >>821 まて、筋トレとストレッチしかしてないの？肝心な有酸素運動は？ 有酸素しないと脂肪は減らないよ。一日３０分から優先的に組み込むべし 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:38:28.86 ID:n0tytvvr] >>824 よく見たら、ダイエット中にはダメダメだけど、一般の男性ぐらいの食事メニューなのにね それでその体重って、余程量を食べてるんだろうね 寿司なら１０皿食べていたのを７→５皿にしていくとか、徐々に減らしていけばいいよ 運動のみで痩せるなんてアスリートでもない限り不可能に近い 本気で痩せる気があるなら食事制限。したくなければずっとデブってれ ちなみにたくさん食べると空腹感がより強くなる。→次もどか食いのループ ３日ぐらい腹八分試してみては 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:49:37.79 ID:zl4FvMCY] >>824 朝はともかく、昼と夜のカロリーが判定不能。とりあえず自分で算出の事。 「どれくらい運動しなければなりませんか？」というより、食う量減らしたく ないなら、減りはじめるまで運動量を増やしていくしかない。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:57:44.28 ID:ZABb69QB] >>826 ありがとうございます。有酸素運動、始めてみます。今まで筋トレとストレッチしかやってませんでした。 教えてくれてありがとう。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:21:33.01 ID:d0VADnVa] >>824 またあんたかよ 毎日毎日ご苦労様 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 14:02:02.30 ID:PHVD5w80] >>824 あぁ、ラーメンにもやしいれた人かｗ 昨日も言われてたじゃん。10km歩きなよ。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 14:55:28.83 ID:FvGD1fIo] ＞＞824、私は食事制限なしで、黒烏龍茶、ジム、ジョギング、水泳で体重74→66、ウエスト93→78に半年でなりました。水泳始めた3ヶ月前からかなり落ちていった感じ。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 15:26:41.03 ID:QO111GUB] 食事制限をする上で、なぜ基礎代謝分以上のカロリーは最低限摂取しなければならないのですか？ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 16:16:46.79 ID:Ia8LX53F] いまの時期食事制限すると身体に悪んじゃない？ そんな事いったら、いつまで立ってもできないけどさ。 バテない？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:18:28.32 ID:RWbKt8EM] >>834 関係ない。太ったままの方が健康に悪いと思うよ。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:58:59.30 ID:IsqRgQoT] 家庭用ヘルスメーターでの計測上での質問です。 体脂肪は人並み以下なのですが、水分量と筋肉量がかなりの人並み以上でした。 単純に浮腫体質なんでしょうが、何か効率の良い策がありましたらアドバイスお願いします… 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:14:29.77 ID:zl4FvMCY] >>833 基礎代謝≠生活代謝ってのは当然として。 ・極端すぎて体に悪いから ・どうせ長続きしないから じゃないか？ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:37:37.91 ID:tRscQHUM] >>833 基礎代謝なんて、あくまで概算だけど、 基礎代謝以下だと、内臓機能の低下や 生活活動機能の低下がおこりはじめるからだよ 痩せたけど、病気に人一倍ひ弱になったとか そのときはわからなかったけど、そのせいで何年かして成人病になったとか 寿命が縮んでたとか、そんな感じでとにかく体が弱くなるからだよ 老け込んだり、髪や肌がかさかさになったりと、美しさを失ったりもする 839 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 18:03:00.14 ID:3SNfxwwZ] >>833 >基礎代謝分以上のカロリーは最低限摂取しなければならない これ自体が間違いと言うか、根拠の無い話だと思うよ。 絶対値としての摂取カロリーの下限は存在しないと思います。 840 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:09:55.55 ID:NMaVvaHH] >>839 軽視しすぎ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:28:30.75 ID:2a/zaxak] 電車も座らないで立っていた方がいいですか？ 842 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 18:56:09.51 ID:3SNfxwwZ] 下限が存在しないっていうのは 「これ以上摂っていれば安心」っていう絶対値が存在しないって事ね。 逆に「これ以下だと健康を害する」というものも存在しない。 必要な栄養素を摂取した上で摂取カロリーは消費カロリーとのバランスで決まるので絶対値は無いです。 843 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:05:29.06 ID:NMaVvaHH] 基礎代謝量以上摂取しても体脂肪は減らせるんだぜ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:13:21.54 ID:JNPby/BI] まぁ基礎代謝割るような摂取量でも、長期継続しない限り目立つようなレベルの 代謝機能低下なんて事は起こらんと思います。 腹減って身体活動量が落ちる、なんてことは十分にあるでしょうけど、摂取量 絞ってりゃ絶対に太っていくなんてことは無いです。 要はセルフコントロールが全て。 そういう意味ではコントロール訓練するってことにおいては、あまりいい傾向とは 言えないかも。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:45:37.94 ID:z8aK2OGh] >>801-803 ありがとうございます 食事内容と運動の負荷を工夫しながら ぶよぶよを過剰に気にせずダイエット続けていきたいと思います 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:40:02.56 ID:fs4M4R75] 身長170の体重67キロ３６歳男ですが頑張って１日５時間程有酸素運動して４日で１キロ程減量して５日目からは一時間ぐらいの運動にペースを落としたらリバウンドしやすいですか？ 食事は三食普通に食べたとして 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 11:07:34.88 ID:gg/kaNkr] >>846 べつにリバウンドしやすいって事はないけど、食事に手をつけなければ、1時間の運動をやめたら 元の体重に戻るだろうね。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 15:30:03.65 ID:fs4M4R75] ありがとうございます リバウンドしないよう気をつけます 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:54:28.73 ID:nUs8u8Gw] >>640 氏ねクズ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 20:55:51.20 ID:5hhFvR58] 嫌煙ファシズムはしつこくて嫌だねぇ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:05:11.93 ID:fXu4uZ0G] 臭いからｗｗ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:14:43.88 ID:jYWVRc1+] 脇腹の脂肪なんですが、どう見ても右側だけ溜まり具合がひどいのですがこれはどうしたら… 左側はそんなに目立たないのに・・・ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:18:38.08 ID:RrjPUTUw] >>852 背骨や骨盤が曲がってませんか？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:27:00.40 ID:jYWVRc1+] >>853 家族から姿勢がわるいとはよく言われる あと写真撮るときとか首が片方に傾いてたりとか 姿勢矯正が先ですかね？？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:12:31.42 ID:EUddRmPd] 夏は痩せる季節だな。冬に比べ3キロくらい違う。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:24:13.25 ID:RrjPUTUw] >>854 姿勢矯正もダイエットの一環に取り入れたらいいんじゃないかな 骨盤体操とか姿勢をよくするよう気をつけるとか 財布と時間に余裕があれば整体なんかに行ってみるのもいいかも 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:33:26.43 ID:ZCue1gdN] デスクワークも相まって超猫背なんだけど どうやって治していったらいいんだろう 背筋を伸ばすのはわかるんだけどきつくて５分ももたない 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:40:54.03 ID:RrjPUTUw] >>857 きついのは筋力不足だからだよ 腹筋背筋の筋トレなんかがよかろうねえ あと、姿勢をよくすること自体も筋トレになるから、出来る範囲で「良い姿勢」を保つ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:45:14.67 ID:Ua0iq57H] >>857 俺はSEやっていて猫背だったのだが、運動(特に筋トレ)するようになってから 自然に治ったよ。 今では猫背の状態でいることが逆に辛い。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:42:44.38 ID:+fpojN+0] 今日のテレビでちょうど猫背やってた 授業復習 ｜ 世界一受けたい授業 ttp://www.ntv.co.jp/sekaju/onair/110702/03.html 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 07:17:39.55 ID:4wr3FJg6] >>858-860 なるほど筋力不足か…どうもありがとう 筋トレも始めてみます 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 10:30:48.03 ID:RwiyGMsi] >>857 もはやダイエット関係ないな 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 11:53:47.47 ID:/bZCSsjt] 158/39.9　なのですが三（四？）段腹です… ダイエット始めようと思うのですが特にお腹の肉を減らしたい場合どうしたらいいのでしょう？ 身長と体重だけ見ると個人的にはダイエットしなくてもいいような気がするのだけど脂肪がひどい 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 13:52:39.43 ID:itJRkvSh] ヒップアップ系のスレはないのでしょうか 検索したところ尻歩きとタモリ倶楽部のスレしか見つけられませんでした 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:14:40.40 ID:K+NAKGev] >>864 あんたの弛んだケツなんかどうにもならんよ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:35:04.10 ID:Z2JTWUGq] 【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267171674/ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:36:00.81 ID:TBtCLAKQ] >>864 【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267171674/ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:50:26.04 ID:itJRkvSh] >>866-867 ありがとうございました 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 14:50:34.32 ID:Tj2Wkd6l] 1年病気で、家で寝っぱなしだったのですが、ダイエットを始めて、ウォーキングや筋トレを始めました。 普通の人並に筋肉がつき始めるのはすぐですか？ 筋肉による体重増加もありえるでしょうか？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 15:09:46.09 ID:WTdQpYpj] >>869 同じ体積の脂肪と筋肉があったとするなら重さは筋肉のほうが重くなります。 なので筋肉をつければその分体重は重くなるでしょう。しかし問題は体脂肪を減らすことにあるのでその点に関してはあまり心配することはありません いずれは体脂肪も減ってその分の重さが軽くなると思いますよ。 ↓肉体改造↓ www.know-dt.com/DietARC/abdiet/150_sink.html ボディビルダーのようはハードな訓練でもしない限り筋肉は短期間ではつかないと思いますよ。 もちろん少しずつではありますがついてくると思いますので気を焦らずにゆっくりしたほうがいいですよ♪ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 15:20:12.34 ID:Tj2Wkd6l] >>870 参考になりました。 ありがとうございます。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 17:16:20.56 ID:/ZtMxNOX] 今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*) 最近、知った、ダイエット専門サイト このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗） ダイエットに関する ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。 よかったら、参考になさってください kensaku-senmon.com/diet-search/ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 06:10:13.84 ID:A4itJQNF] ストレスで1ヶ月で7キロも太りました 過食を抑える薬とかないですか 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 06:42:40.86 ID:IUjEmWK3] >>873 無いです。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 07:38:50.21 ID:YW6YwUrF] >>873 人間本当のストレスを受けると食欲が無くなり痩せるそうです イライラで食に走っただけですので、安心して下さい。薬ではなく意思で抑えて下さい 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 07:53:58.63 ID:DrJvqtwZ] >>873 ありますよ。サノレックスという肥満治療の薬です。 BMI35以上の人に保険適用で処方される薬です。 自己負担だとかなりお高いようです。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 07:59:17.96 ID:A4itJQNF] >>875 ストレスで太る人もいるそうです 1月に両親が事故で死んで、おじいちゃんはお金がないとか言って大学へ行かせてくれませんでした 今まで食べませんでした 30キロ代になりました それを見ておばあちゃんは可哀想とか言いながら食べ物ばっかり食べさせようとします 特に食欲もないけど一時の擬似幸福感を得るため食べてしまいます それで1ヶ月でどんどん太りました 吐こうとおもってもなかなか吐けません 苦しいです 今、余裕がないので、食欲を抑える薬を知ってる人だけレスしてください それ以外はすいません無視します 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:03:09.75 ID:A4itJQNF] >>876 本当に本当にありがとうございます BMIの数値が全然足りないのでお金を出して安いところで購入します 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 08:09:19.89 ID:g2/JmMfg] >>873 ストレスをどうにかするか、食べる事以外のストレス解消方法を見つけることが先決だろうね。 食欲だけ抑えても意味無い。 強いていうなら心療内科に相談。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 08:14:12.67 ID:Y78ATV6W] では私たちはあなたを無視します すみません 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:27:15.22 ID:DrJvqtwZ] >>873 879さんが言っているように心療内科での診療をお勧めします。 保険適用が認められると本当に安いですから。 BMI35なくても治療が必要と認められれば大丈夫だと思いますよ。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:30:53.92 ID:ibVMzQW8] >>877 板違いだ。 メンヘル板いけ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 09:19:54.48 ID:z80N7PUg] >>877 まず心療内科を受診して、肥満治療薬の対象かどうか医者に確かめな。 食欲を抑制するであろう薬はあるが、医師の処方箋が必要だ。 その他、薬局や通販で買えるようなもんは全部ホラかはったりだ。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 09:21:09.14 ID:hfsh0xAK] この間、初めてで不安でしたが、Yahoo/Google で検索して『個人輸入代行ＪＩＴ』と言うところで バイアグラのジェネリックのカマグラゴールドを買いました。 値段は安かったし、対応も迅速でよかったです。その他にも格安で男女媚薬・ダイエット薬・発毛剤etcがあるようです。 どなたかオススメの製品ありますか？　よろしくです<(_ _)> 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 10:13:48.60 ID:229YDlsL] バカにつける薬でも買ったらどうだ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 10:14:45.94 ID:e8QxJikf] 食べ過ぎてしまって痩せれない人がいたら、美食家になれ。 美食家になるには、まず評判のいい料理を作ったり取り寄せてみたりして舌を鍛えろ。 そうすることによって「こんなの喰ってカロリーとるなら、あの料理喰ってカロリーとったほうがいい」 って思考におのずとなる。美味しい料理しか喰わないって習慣を身につけろ。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 13:31:37.14 ID:vi6UHlX3] 何度もダイエットチャレンジして 失敗する人の原因は性格の悪さ ダイエット中だけど朝抜いたから夜は多めに食べるとか ストレスのせいで食うとかか 食うための言い訳を自分に言い聞かせて結局食う 昨日はウォーキングしたから今日は休まないと 健康を害するとか、さぼることを当たり前のように考える これらのもっともらしい言い訳をして 自分に甘くする性格を「デブ根性」と呼ぶ デブ根性を直さない限りダイエットは成功しません。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 14:19:58.46 ID:LtvJProm] もうすぐ8kg痩せる。164センチ 68→60 なのに職場で誰も気づいてくれない。 上司に連れられて行ったスナックのババアは気付いてくれたけどな。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 14:20:59.13 ID:LtvJProm] ごめん、スレ間違ったorz 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 16:31:35.66 ID:KtNgMkn4] ジムのルームランナーで、最初の10分を5.0〜6.5km/hで歩いてから、続いて10分を8.0km/hで小走りして、最後の10分を5.5km/hでまた歩きました これは30分歩き通すのとではどれくらい効果が違うのでしょうか 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 16:42:52.96 ID:z7ybEeFK] >>890 多分その「ジムのルームランナー」とやらに、消費カロリーが出ると思いますよ。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 16:47:27.04 ID:g2/JmMfg] >>890 それはなんて算数の問題？ｗ それはともかく、30分をどれくらいのスピードで歩き続ける気なのかがわからないと なんともいえない。 あと、最初の5.0〜6.5Km/hという前提も幅がありすぎ。 いずれにしろ、その2つの数値が確定すれば、合計でそれぞれどれくらいの距離を 歩くことになるのか計算で求まるから、それぞれどれくらいの距離を歩くことになるのか 計算できるでしょ。 小走りが10分程度でトータル30分しか歩かないなら、小走りとか関係なく、歩いた効果は おおむね距離に比例する。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 16:49:01.83 ID:KtNgMkn4] 二郎がやたら食いたいのですが今晩と明日の昼ではどっちで食えばいいですか 野菜マシマシで食べれば脂質の消化を抑えてくれるでしょうか 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 16:59:24.58 ID:8rZvpxeU] 体脂肪率32パーセント 55キロ 158センチ イライラして食べてしまう なにか食欲がなくなる方法はありませんか 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:04:42.44 ID:z7ybEeFK] >>893 食べ物に引き算は無い。全て足し算。 >>894 イライラしない。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:20:04.14 ID:ibVMzQW8] >>894 朝倉南乙 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:20:37.71 ID:ibVMzQW8] >>893 アホのおっさん乙 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:27:59.63 ID:z80N7PUg] >>890 距離に換算すると400ｍ程余計に歩いたくらいの差ですね。 30分8.0km/hを維持できるように頑張ってください。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:42:30.68 ID:+elPb97z] >>890 ちゃんと続ければ少しずつ走れるようになってきて、10km/hで30分も夢じゃない。 答えにはなっていないが、余り細かい計算をするより地道に続けるのが一番かと。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:42:50.41 ID:KtNgMkn4] >>895 野菜と一緒に食べると食物繊維の効果で脂質の消化が抑えられるってのはウソ？ ただ血糖の上昇が緩やかになって多少体にいい程度ってこと？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 17:45:21.81 ID:g2/JmMfg] >>900 嘘。 血糖値の上昇が緩やかに、って話もそれほど考える必要なし。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 17:47:26.73 ID:g2/JmMfg] >>900 ちなみに明日の昼とか今晩食べるとか、食べるタイミングも関係ない。 どうしても食べたいなら好きな時間に食べるべし。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:48:29.30 ID:vi6UHlX3] イライラするから食べるって間違いです 食べたいからイライラしてるんですよ 食うための理由づけをして自分を納得させてる まず自分に甘い性格を直すところから 始めないとダイエットは無理 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:49:01.71 ID:KtNgMkn4] >>901 やはり正解は低カロリーの野菜沢山食って食欲満たして高カロリー食品の摂取を控えるというのがこのダイエットの原理ってこと？ じゃあこれから二郎食ってくるけど野菜マシマシにしても意味ないってこと？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:51:41.06 ID:KtNgMkn4] むしろ脂質の多いスープを沢山吸い込んだ野菜を沢山食う事は良くないかな？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:52:56.16 ID:z80N7PUg] >>904 意味ない。似たような質問を連投する理解力ない人間にはダイエット無理。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:58:46.26 ID:ibVMzQW8] >>905 いいかげん、毎回同じ様な質問するなアホ いい年して自分で調べることも出来ねえのかよ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 18:07:54.46 ID:g2/JmMfg] >>904 野菜マシマシにするのは、単純に野菜分のカロリーを増やすだけ。 野菜程度のカロリーならば大したことないけど、それでカロリー減らすとかの 効果は一切ない。 どうせスープも全部飲むんだろ？ 野菜食べた方がいいかどうかなんて考えるだけ無駄。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:49:56.41 ID:KtNgMkn4] 今食ってきたけど全部普通で食った スープはほとんど残した 明日から１日ジム２回行く １回分のメニューはルームランナーで最初の5分を5.5km/h、次の5分を6.5km/h、 次の10分を8.0km/h、次の5分を5.5km/h、そして最後の5分を8.0km/h 以上のペースで30分を早歩きしたり走ったりする事にする それを1日2回、1日0.5kgの減量を目標とします 昼はきゅうり2本、朝夜は普通の食事、小腹が空いたときはキャベツをかじる 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:02:37.45 ID:z7ybEeFK] >>909 まぁ、あれだ。お前の体だからいいけどな。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:06:04.68 ID:KtNgMkn4] 今日久々に走ってみて10分間8.0km/hでも結構きつかった せめて今週いっぱいはこれで頑張ってみる また体力ついたら徐々に負荷を増やしていくよ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:17:25.81 ID:6+o4+jMN] >>911 いつもこの人書き込みしてるけど、 果たして痩せたいのかどうなのかがイマイチ良く判らない。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:22:13.88 ID:KtNgMkn4] 金と勇気があれば今すぐ脂肪吸引でもして強引に痩せたいけど なんせ標準体重より30kgも太ってるからダイエットしても超長期戦になるからどうしても食欲に勝てないんだよね 俺は短期集中でドカッっとやりたいから何ヶ月も我慢する事は難しい せめて我慢できるのは1ヶ月だね、その期間で30kg痩せれるなら痩せたい 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:24:20.22 ID:6+o4+jMN] >>913 年収1000万のSEさんじゃないの？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 19:31:48.18 ID:g2/JmMfg] >>913 食事を我慢せずに1ヶ月で30Kg痩せるなら、1Kgの脂肪は7200Kcalだから消費すべきカロリーは 30 × 7200 = 216000Kcal。 とりあえず体重80Kgならば、ジョギングによる消費カロリーは体重×距離だから、216000÷80 = 2700Km。 1日100Kmくらい走れば1ヶ月で30Kg痩せられるよ。 2ヶ月かけるなら、1日50Km走れば済む。 とりあえず自分がどれくらい無茶なことを考えてるか気付け。 30分歩くだけとかぬるすぎる。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:32:30.45 ID:t0NLuNHc] 一日0.5kgじゃ10日で5kg、一ヶ月15kgか。毎日20km走っても無理だね。 算数できないと痩せないよ(・∀・) 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:33:16.62 ID:MezgOVMd] >>909 なぜキュウリを選んだのか 大根でもいいしナスでもいいじゃまいか 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:58:21.21 ID:KtNgMkn4] キュウリはそのままかじれて食えるし ずっと冷蔵庫に入ってるから冷たくてシャキシャキしてるし 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:15:10.16 ID:A4itJQNF] >>879 そうなんですか・・・ ちなみに、152ｾﾝﾁで46ｷﾛってﾃﾞﾌﾞですよね？ >>881 はい。医者に相談してみます。食べるときだけ両親のことを忘れられます >>883 やっぱり、そうなんですか・・・ おばあちゃんやおじいちゃんは医者なんか必要ない的な人ですが、行ってみます 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:27:49.43 ID:t0NLuNHc] >>919 学校の保険の先生にまだ相談できたら連絡してみ？ だめなら、心療内科か精神科を思い切って 受診しな。 こころが受けともきれないことを身体が受けてる時期なんかもね。 専門家と話すだけでラクになるかもだ。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:31:51.69 ID:YW6YwUrF] >>919 美容体重だよ ttp://www.aikara.net/diet/check-weight.cgi 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:41:02.05 ID:RIjucjJq] >>919 体重だけみるとスリムでいい感じだと思うけど、 １ヶ月で７キロ増えたならそのほとんどが脂肪だろうから、体脂肪率すげー増えたんじゃない？ まぁ元々体脂肪少なめだったかもしれないが・・・ 脂肪落として筋肉つけたらカッコいいと思う なんか病んでるね 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 00:53:11.17 ID:CLHmugLV] >>919 そりゃ、たくさん食べてるのは食欲からじゃなくてストレスからなんだから、食欲抑えても意味無いでしょ。 仮にストレスからくる過食が食欲を抑えることでなくなっても、別のストレス解消方法が必要になるし、 それが過食より生活に問題ない方法とは限らない。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:59:43.23 ID:Z/4gi83w] 食欲に勝てない自分の意志の弱さを隠すため ストレスもないのにストレスのせいで太るという奴が多い 本当にストレスがあるのであれば ストレスを発散のために走ればよい 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:13:09.43 ID:LD05e10J] >>924 ストレスの発散方法は人それぞれ 走れない人間もいるんじゃね 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 16:51:18.85 ID:RjVc/noH] 体重が86.4kg⇒84.7kgになった ジムで70分ルームランナーで走ったり早歩きしたりした、距離にして7.5km弱 これだけで消費カロリー400kcal以上 昼はきゅうり２本、ゼロコーラコップ一杯 いつもより激しいメニューをこなしたせいか食欲がまったく沸かない こんな感じで２週間も続ければ体重60kg台でさえ到達しそう やべえ、ひょっとして俺はもうすぐモテ男君に変身できちゃう！？ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 16:57:23.90 ID:RjVc/noH] 運動後はＴシャツがびちゃびちゃだったけど周囲はジジババばかりだから特に気にせず トレウェアは１着しかない 今コーヒー牛乳コップ一杯飲んじゃった、まあいいか明日も1.7kgも体重減るから！ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:24:22.19 ID:OPqEk5OW] 体重を減らすというより筋肉量を増やして基礎代謝を上げていくダイエットをしたいと思っています。体脂肪率は30％と高いです。 30代女性で、理想の筋肉量の体重に対する％ってどれくらいなんでしょう？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:35:49.03 ID:uJPdlHoK] >>926 コテつけてくれないか？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:47:37.74 ID:iubj3XnS] >>928 理想は人によって違う 数値が同じでも見た目が同じとは限らない 上記を踏まえた上で22〜25%。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 18:33:40.51 ID:OPqEk5OW] >>930 レスありがとうございます。そうですよね、理想って書き方が自分でもどうかと思ってました。 筋肉量はタニタの体重計で計ったところ34％でした。脂肪も多いけど筋肉も多少はあるというところなんでしょうか。 全然身体は締まってないので、体脂肪率を減らす方に専念したら良いのかな。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:14:36.40 ID:BgR8bzbD] 一般的には筋肉量は体重の40〜50％程度といわれるね 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:50:17.88 ID:EibbBycP] www.youtube.com/watch?v=76iV0F9Vnfs&feature=player_embedded こういう体になるのって、自重トレ以上のことが必要でしょうか？ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:13:01.30 ID:0TKQn+sS] >>926 そんなんだから、インストのネーちゃんに気味悪がられるんだよ 935 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:19:23.90 ID:+MqxZk4v] >>936 ０かｌコーラとかデブの勲章だな 936 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:19:46.49 ID:+MqxZk4v] >>926 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:58:36.97 ID:hhchjv5h] 【年齢】30歳【性別】 女 【身長】161�p【体重】52kg 【体脂肪率】 24% 【食事内容・摂取カロリー】バランスよく計980kcal 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 52→48kg目指して先週ダイエット始めたばかりです。今日の摂取カロリーを計算した所、合計980kcalしか食べてませんでした。特に無理な我慢もなくバランスよく腹八分目だったので総カロリーの少なさにちょい不安… 摂らないといけない摂取カロリーの下限値などないのは承知の上で質問なんですけど、 基礎代謝を下回るのはよくないですか？リバウンドなくゆっくり痩せたいです。昨日も1100kcalしか摂ってなくて。 全く無理はしてないんですけど、もう少し食べておいた方がいいんですか？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 21:43:36.27 ID:zGWw8zo+] >>937 摂らないといけない摂取カロリーの下限値などないよ。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 22:06:51.36 ID:HxhByqZM] >>937 極端に少ない訳でもないし、どうしても気になるんだったら低脂質高たんぱくのものを加えて摂ってみたらどうでしょう。 ぷよぷよにならないよう筋肉を維持するためにもたんぱく質は必要ですし 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 22:11:39.29 ID:hhchjv5h] >>939 なるほど、そういう考え方をすればいいのか！ ありがとう、すごく参考になりました！ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:08:06.45 ID:5mE38WlP] ダイエットするならスクワット。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 02:24:27.74 ID:cn42eSfX] ダイエット始めて二週間 面白いほど落ちて行った体重がここ数日全く変わらない 運動増やすべきか食事を抜くべきか… 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 05:09:52.13 ID:yJ67sYOk] >>942 テンプレ使ってね 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 06:26:23.09 ID:iMKHzne7] >>942 ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると 体重が減る時期があります。 ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら 体重の減りはゆっくりになります。 いわば、そこからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:17:29.62 ID:zrmG7Zfl] >>942 ２週間（笑） 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 10:22:34.56 ID:d5N2iOSN] 階段を昇るのは筋トレになりますか？階段は有酸素なのかな？ 有酸素と筋トレをやろうと思っていて、有酸素はカーヴィやってます。なかなか体重も体脂肪も落ちないのでとりあえず毎朝８階まで階段を昇っています。 カーヴィ、間食なし、腹八分にして1ヶ月経ちます。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:39:13.74 ID:9r3MfXEV] カーヴィってどのくらい心拍数あがるの？ 何分くらいの運動なの？ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 11:10:11.81 ID:d5N2iOSN] >>947 心拍数は分からないけど、時間は４０分です。 やってたら汗だくにはなるけどあまり息はあがりません。たまにフゥーってなる位で。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:38:46.10 ID:9r3MfXEV] 階段昇り降りを３０分やればいいんじゃない　カーヴィやらなくてすむ もっときちんとした答えがほしければテンプレつかってくれないと 答えようがないなぁ 1ヶ月目なんだしもし1k落ちてればいい方だとだと思うけど、増えてるなら 単純に摂取カロリーが多いだけだろうし 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:40:45.83 ID:2C8Zc9cq] 初期ボーナスKONEEEE 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 16:33:37.14 ID:mDdOO+mJ] 体重が86.5kg⇒85.0kgになった せっかく昨日86.4kg⇒84.7kgになったのに一晩で元に戻ってのことだった でも体脂肪が26.1%⇒25.7%になったから脂肪は落ちたのだと信じる それに今日はいつもの大蛇のようなウンコしてないし 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 16:35:43.18 ID:mDdOO+mJ] 今日も60分ジムで歩いたり走ったりした 5分(5.5km/h)⇒5分(6.5km/h)⇒5分(8.5km/h)⇒10分(5.5km/h)⇒5分(8.5km/h)⇒ 10分(5.0〜5.5km/h)⇒5分(7.7km/h)⇒5分(4.5km/h〜5.5km/h)⇒3分(7.5km/h)⇒5分(5.5km/h)⇒2分(8.0km/h) 約6.5km、消費カロリー350kcal 今は帰宅して、きゅうり２本とほんの少しの焼きそばとゼロコーラコップ３杯頂いてる 夜はキュウリだけ食べる ２週間後のヤリチン目指して精進するぜぇ！！ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 16:54:44.05 ID:5q//7TFp] ヘルシアって痩せますか？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 17:00:00.17 ID:io3O3v++] >>953 謎、痩せたという報告もあれば効果なしという報告もあり 飲みながら有酸素運動継続でそれなりに効果は出る。かも？ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:05:09.95 ID:j0q1r90l] >>953 ブラックコーヒーや濃いお茶で代用可 956 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:16:43.96 ID:+2dtW8y3] >>952 お前みたいな男は痩せてもヤリチンにはなれないよ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:47:43.80 ID:3EiDvSbx] >>956 あいつには構わない方が良い。 スレ違いなのにも気づいていないんだから。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 19:19:21.97 ID:NuS5Y8FK] ここのみなさんはダイエットサプリって 使わないんですか？ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:36:32.68 ID:yJ67sYOk] >>958 体重落とすだけなら、別にいらないよ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 19:39:34.48 ID:3c5busvX] ウォーキングって有酸素運動ですが、私は、かなり坂道の多いコースを歩いています。 それだと、筋肉もつきますか？ 961 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:45:00.11 ID:+2dtW8y3] >>958 プロテインとクレアチンを使ってる 運動で追い込まないなら必要ないけどね >>960 平坦の道よりはつくけど眼に見えるほどの差はないね 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 19:56:47.63 ID:GHKEsqMQ] ビールとつまみ各種とラーメン、さらにカラオケでカクテルとホットケーキとドカ食いしたら一日(半日？)で３�`増えました。(三日後測定) 人間て一日でこんなに太るもんなの？ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:00:56.33 ID:0N52wXrs] >>962 三日後測定だから、三日間で３キロ体重が増えたと言うことですね 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:01:20.11 ID:0N52wXrs] >>953 飲んで痩せるのは毒ですよ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 20:50:16.56 ID:gGQix/xr] 明日友人とランチの予定で 前菜・パスタ・ピザ(ミニ？)・デザート・ドリンク というダイエットにはよろしくない物を食べます。 朝と夜は何を食べるのがオススメですか？ 朝はトマトジュースだけにしようかなぁと考えてますが。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 21:00:34.61 ID:mDdOO+mJ] きゅうり２本とゼロコーラ１杯だけ摂取したのに体重が86kgにもなってる これじゃジムで沢山運動した意味ないじゃん！ 本当はもっと水分を取りたい気分でさえいるのに！ いつになったら痩せてくれるんだよ俺の体はさ！ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:05:51.57 ID:VQojJK5D] あんたにゃ無理だよ 968 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:58:45.13 ID:+2dtW8y3] >>966 ジムのクーラーあたりに行っただけなんだろｗ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:13:54.07 ID:HgxCDADf] 次スレ立てました 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309968696/l50 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:22:40.57 ID:LHbfju7x] おつ

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