- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:32:43.44 ID:R2op8VCY]
- 昼ご飯をサラダのみにすると夜ご飯がっつり食べてしまうんですがなにか夜ご飯を我慢するコツありますか？
ちなみにローテして
朝 コンビニで塩むすび コーヒー 水
昼 コンビニフレッシュサラダのみ37カロリー
ドレッシング
果汁グミ
夜 日替わりご飯2膳(大盛り)
夜食べる時間が10時くらいです。
仕事終わりにジム通いしてから夜にするとこの時間になってしまう
7時から10時までジムでトレーニング
内容はエアロバイク普通のバイクマシンではなくてアヒルボートみたいなマシン
で20分程
その後20分くらいストレッチした後に今までは筋トレをしていたが現在
左足のふくらはぎがとても痛いので中止
マシンジムで40分
時速は6・2kmを15分したあと9kmを10分した後に7・4kmを15分
明日に影響しないようにするにはこれが限界
エアロバイク50分
テレビ見ながら軽めに
ストレッチ20分して終了
こんな感じの一日です。ちなみに仕事はデスクワークです。
運動は4月から始めて食事制限は今月から始めました。
体重の変化は今月から下がってきて74から73に減りました。
ちなみに男、28歳です。
なにかアドバイスがあればお願いします。
20kg減を今年までに達成することを目指しています。
チラシの裏みたいになってしまいすいません。
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