【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 06:41:54 ID:l1v6SHrT] 40代以上の人が語るスレです。 前スレ↓ 【おじさん】40代以上のダイエット11【おばさん】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278881765/ 不惑の年を過ぎた今、価値観の違いを認め合い、穏やかに語り合いましょう。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:13:46 ID:jnIF14Xr] ジーパンの裾が前は丁度良い長さだったのに、いつの間にか長くなってるｗ 段々と足が短くなってるのか･･背が縮んだんだろうな・・。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 21:44:53 ID:eBT0RoRG] 40代であんまり痩せだと貧相って言う人がいるが ちゃんとバランスの良い食事をして多少トレもして煙草を吸わなきゃ 健康的でキレイな痩せになれるよ 貧相な人は喫煙者や極端な少食が多い 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:46:34 ID:IjyKs4Sc] >>403 脚が細くなってその分下にすとんと落ちたとかじゃなくて？ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:34:29 ID:NhoClepO] >>404 オマエみたいなのが貧相っていうだよｗｗｗｗ チクビーーーーーーーーーー 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:35:14 ID:96i7JtNK] 筋肉が細って内臓が垂れ下がってきたんだよ。 おっぱいも支える筋肉が伸びたり、細ったりすると垂れるからね。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:54:35 ID:sFwBIkz9] >>399 ＞ ４０一歩手前。 ＞ 178センチ81キロ。 ＞ まさか80越えしてたとは。 ＞ 高血圧、高脂血しょう、肝機能異常が出たと思へば。 半年前の自分と同じだ 166�p79�sで健康診断で高脂血しょう、脂肪肝？肝機能障害の指摘受けた 体脂肪率も28％越えていた それで水泳ダイエット始めた 週５くらいで１回に2000ｍくらい泳いでいたら 今は62�sまで体重落ちた 体脂肪率18％くらいになった 高脂血しょうなどの数値も標準にもどり異常は指摘されなかった 水泳はダイエット効果すごいある 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:55:41 ID:TQVT5pSH] 西田帰還 あかんね、しぬ 明日からは1時間程度にしとこう・・・ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:01:51 ID:TQVT5pSH] >>408 おお。 なるほど、禿身になります！ >>401 何がｼｮｯｸかって、不整脈みたいな目眩が・・・ 痩せるしか道が無い状態。 ちなみに LDL　170 HDL　43 ﾄﾘｸﾞﾘｾﾗｲﾄﾞ　203 BMI　26.2 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:19:06 ID:WgP1wXpg] 水泳で1回に2000mって25ｍプールだと40往復もするのか 2000m泳ぐのにどれ位の時間かかるのだろう 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:26:05 ID:E/VcKpWF] >>411 1往復1分で40分。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:41:26 ID:WgP1wXpg] 水泳は苦手じゃないけど　オレには10km70分ジョグの方があってそうだ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:55:36 ID:1My0RkQp] 181で75を切った、1月2kgペースを維持。 最近停滞期を脱出したのか、ペースが上がってきたよ。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 01:16:49 ID:HZiN071s] >>412 ターンが無ければ行けそうだな。 ターンでスタミナってか、呼吸のリズム、くずれてしまう。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 01:58:13 ID:jhatarMS] 最近、眉毛に変な形の毛が生えるようになり、 時々、ハサミで切って整いてる。 老化現象だろう。 ……………………………… >>399が40歳未満ならスレ違い。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 08:14:48 ID:MyU8EhgQ] 水泳やりたいけど、でも水泳は金出して設備のある所に行かないと駄目だろ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:10:31 ID:zuc1jCsh] >>405 いえいえ、足は細くなるどころか太さを増してるのでありえないんです。 やはり１００％老化現象でしょうね（＾＾；） 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:14:51 ID:zuc1jCsh] 連投すみませんです。 今日プール見学日です。泳げないので水中ウォーキングに行きたかったのだけど 遅い時間帯しかないので無理っぽい。 ７０才前後の方のシニアクラスを見学するのだけど、ついていけそうなら自分も混ぜてもらって がんばります。 ここ読んでると励みになって元気が出てくる＾＾ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:15:14 ID:fQGzbscE] 単に生地が伸びただけじゃないの 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 10:25:36 ID:BFhddAZa] 有酸素運動でカロリーコントロールなんて効率悪いし、忙しい現代人においては 結局続けられない人が大半 ある程度痩せられたとしても維持の為に永遠にダイエット続けるなんてアホ また無理に痩せたことで却って外見の老化が進む事も・・・・ 1回40分の筋トレを週二回 あとは食事制限で脂肪量をコントロールが最強 うまく調整して筋肉量を20代ぐらいに戻せれば、その後の体重維持も楽チン と書くと人それぞれでしょって言われるが俺が色々試した上で語って るんだから本当よ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:58:13 ID:HSq3qZfU] 人それぞれだな。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 13:19:43 ID:KrHuWktT] また筋トレ馬鹿かｗ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 13:47:42 ID:gMlsdrO0] なかなかやせないです。ペースが遅いかもしれないです。 ２５日で何キロやせるかな。運動食事気をつけているつもりです。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:04:30 ID:2cTT2BIC] 40代だと腹回りのたるみを完全に取り除くのはなかなか難しくね？ みんなムキムキの割れた腹筋になってるの？ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:14:17 ID:SFK4/JZ8] ゆっくりやればよいと考えてます 焦って自己嫌悪→ドカ食いリバウンドは最悪なので 自分はT167 一か月で69→66　一日摂取カロリー1600kcal目標で頑張ります 427 名前：421 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:40:59 ID:BFhddAZa] >>425 当然です ただガリになっただけでも腹筋は割れるがお腹に線を描いたような貧弱 割れ方になる。そんなもん需要があるのは若いイケメンだけ。 ではどうすれば良いのか？ >>421で書いた事を実践すればＯＫです 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:43:47 ID:exB3K6Vu] ジムに通い始めて私は「来年もこの生活を続けているか？」と考えながらやるようにしています。 最初だから張り切って飛ばしそうになるけど、来年もずっと継続できるように焦らないように。 食事も時々のお付き合いや家族との祝い事などは目をつぶって それ以外の基本的な部分について「ずっとこれを続けていけるか？」と自問自答。 40代になったら細く長く続けていけることを考えた方がいいんだろうなと思いますね 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:44:14 ID:ejguq6l1] 書くならその40分の筋トレのメニューを書かないとな 筋トレなんて言っても幅が広すぎる 430 名前：421 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:54:42 ID:BFhddAZa] >>429 メニューは各人に合ったものでなくてはならないので簡単には書けないな しかしたったそれだけの運動で体の形を変えるような効果を得ようと するわけだから、慣れてきたら負荷は故障するするギリギリまで上げる事が好ましい 無論トレーナーは間違ってもそんな指導はしない。だからジムで運動 してる人の多くは筋トレの効果を実感できない。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 15:07:56 ID:3jO7utBa] >>430 ベンチ１２０くらいあげるの？ 432 名前：421 mailto:sage [2010/10/02(土) 15:14:51 ID:BFhddAZa] >>431 筋トレが趣味じゃないし、体を大きくすればするほどカッコよい良いとも 思わないのでたいしたことないよ 増量期、減量期繰り返して大量のたんぱく質を摂取してなんて事 は健康にはマイナスだしね 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 17:02:01 ID:3jO7utBa] >>432 自分は追い込むまでやってないのに、 他人には故障ギリギリのトレーニングをすすめるのかよ。 不人気外科医だな。 434 名前：421 mailto:sage [2010/10/02(土) 17:12:30 ID:BFhddAZa] >>433 ベンチの記録と追い込む事とは別だよ 俺は身長172ｃｍだけどベンチ120挙げるには 普通なら80キロ以上の体重が必要だろ？ そこまでやったら無理しすぎだし、俺的には美しい体とは思えないしね 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 18:14:31 ID:E12cSOIz] >>421 ダイエットを続ける方が筋量を増やす努力よりずっと楽だよw >>425 バキバキの腹筋はもはや諦めたw 食事の管理がきついし、別に裸になるわけじゃないしね。 自分としてはうっすら割れていれば充分かな。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 18:17:44 ID:E12cSOIz] 腹筋バリバリの状態ならたとえベンチ120上げても172cmくらいの人なら 体重は70kgあるかないかくらいだよ。 スーツとか着れば普通にスリムな体型です。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:19:08 ID:O7pciOfz] 筋トレなんかして楽しいの？どこに楽しさを見つけているの？ 退屈でどうしても続けられない　体が変わるまでに何年もかかるだろうし続けている理由が知りたいなあ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:19:30 ID:bUbz1d20] 確かに筋トレはツライ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:24:57 ID:Eptmo8xW] >>437 どんな筋トレしてるの？ 腕立てとか腹筋やってた時はつまらなかったけど ウエイト始めてから楽しいよ 重量アップとか数値で成長分かるしゲームみたいなもん 腕立てとかより体の変化も早いしね 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:26:16 ID:o/TUHBwt] 俺にはジムに行かないとできないようなことはやっぱり無理だわ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 18:33:12 ID:E12cSOIz] >>437 全力を出すって結構ストレス解消になるよ。 イライラした時なんてたとえばドアをバタンと閉めたくなったりするでしょ。 あるいは思いっきり叫びたいとか。 それと似たような感覚で力を振り絞った後は爽快感があります。 結果として筋力や体力が向上する事も楽しいし。 気分としてはオリンピックのファイナル、これ上げたら金メダルみたいなノリで やれるとなかなか楽しいです。 ちなみに自重で高回数とかじゃ飽きちゃうと思うけどね。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:40:09 ID:mrZP7DVf] 70才,80才になったら、心筋梗塞・脳梗塞まっしぐな感じだな。 非生産的話題はもういらんよ。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:22:25 ID:SNW/5G9R] >>421 筋トレでカロリーコントロールなんて効率悪いし、忙しい現代人においては 結局続けられない人が大半 ある程度痩せられたとしても維持の為に永遠に筋トレ続けるなんてアホ また無理に筋肉付けたことで却って内面の不調が進む事も・・・・ 1回40分の有酸素運動を週二回 あとは食事制限で栄養量をコントロールが最強 うまく調整して消費カロリーを摂取カロリーぐらいに戻せれば、その後の体重維持も楽チン と書くと人それぞれでしょって言われるが俺が色々試した上で語って るんだから本当よ ホント筋肉バカの視野の狭さといったら・・・ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:25:16 ID:Eptmo8xW] 筋トレも有酸素も両方やればいいのに 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:49:15 ID:O7pciOfz] >>439 筋トレしてないです　有酸素運動はジョギングしてます、8月に始めたばかりで9月は張り切って 140キロ走りました　iPhoneのアプリで表示された合計カロリーは11409キロカロリー今はタイム を気にしていないけどスピードアップしたくなったら筋トレもしたくなるかも知れませんけど 446 名前：421 mailto:sage [2010/10/02(土) 20:31:25 ID:BFhddAZa] >>436 身長172センチ、70キロあるかないかで120挙げたらそれは相当スゴイよ 一流アスリート並みだねｗ でも70あったらスーツ着て普通にスリムにはなんないよｗ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:17:05 ID:jH1i2Oa8] この年代になると、なんらかの対策をとっているのと全くダメダメな状態になっているのとでは差が激しい。 ダメダメな状態からはい上がるのも若い時と比べるときつい。毎日の積み重ねが大事。 まあでも個人的には若い時と比べて体質の変化のためか、一度スイッチが入ると欲求が抑えやすいし、友人から誘われても断りやすいので自分のペースが守られて楽に感じる時もある。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:17:36 ID:KJBn9xde] 腹まわりの脂肪が一番の難敵じゃないかな 気になるほど腹が出てから対策に動いても、なかなか大変だもんね 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 22:38:29 ID:abIvym78] 足首２２ｃｍ　ふくらはぎ　３３ｃｍ　　ウエスト６４ｃｍ　服は１１号 体重　５４ｋｇ それでもあだ名が１００ｋｇデブ。(女性） 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:55:53 ID:3Ikj5r3J] >>449 バイトから帰ってきたのか？チクビｗ ツマンネー　釣りだなｗ クズ　　キチガイｗ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 00:13:36 ID:bqXyLM3E] ウエスト64cmで服は11号って、どんな体なの？？？ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 01:04:23 ID:faoyVWLu] ジジババこそ、筋トレだろ。 ジジババが有酸素ばっかやって、これ以上筋肉落としてどうすんだバカ。 体重落ちても、20年後腰曲がるぞ。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 01:22:44 ID:wBT7Iea4] >>452 有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 01:41:35 ID:1eIscx+c] >>453 頭、大丈夫？ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 01:45:20 ID:faoyVWLu] >>453 有酸素で脂肪だけ落ちるとおもってんのかｗ ググレカス 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 01:48:25 ID:wBT7Iea4] >>455 ばーか　それなら筋トレしたって落ちるだろ　普通にばかだろ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 01:51:01 ID:wBT7Iea4] ウェイトトレーニングとボディビルをごちゃごちゃにして都合のいいことしか理解しない そんな中途半端なやつが理屈を一人歩きさせてる　ネットで適当な知識拾い食いして分かったような 気になってんな　ばか 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 01:52:29 ID:faoyVWLu] >>456 有酸素運動は筋肉のタンパク質を分解してエネルギーにしてしまう。 ググレカス 日本語不自由なのか？ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 01:59:38 ID:doexMJXY] >>456 ・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い ・刺激を受けない筋繊維は細くなる、つまり減少する可能性が高い 他人様をバカ呼ばわりするならせめてこの程度の知識を持ってからにした方が良いと思いますよ。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 02:07:31 ID:wBT7Iea4] >>458 それは有酸素運動だけでなく糖質が不足すれば無酸素運動でもおきる ボディービルでは有酸素運動なんかしないから減量期にはカロリー制限をするので糖質が不足する その状態で無酸素運動をすれば糖質が不足して筋肉の異化がおこる 糖質を取りながら有酸素運動をすれば筋肉を異化させずに脂肪を燃焼させられる 中途半端にボディビルの知識を持ち込むな　おまえの脳こそアミノ酸に分解されて筋肉になってんじゃないか？ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 02:13:05 ID:faoyVWLu] >>460 バカが筋トレ空腹でやる奴いないんだよカス。 ウエイト前後にプロテインや栄養摂取は当たり前。 筋トレ＝ボディービルの発想がバカ過ぎる。 有酸素と無酸素の違いすら分からない脳のタンパク溶けたアホめ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 02:18:13 ID:doexMJXY] 運動中のエネルギー代謝 筋肉に対してアナボリックな刺激を与える事 減量中の筋量の変化についてはこの二つを理解していないといけない。 460さんはたぶん筋トレしない人っぽいので後者の知識と経験が無いのかな。 点数をつけるのなら残念ながら半分、50点くらいですw 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 02:24:29 ID:oTvdBe2p] 筋トレはスレ違いですよ＾＾ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 02:28:34 ID:wBT7Iea4] わかったよボディビルでいう増量期と減量期の減量期をダイエットしてるときって意味で読んでるんだ だから有酸素運動で筋肉が減るとか分けわかんないこと言う人がいっぱいいるんだ 使えない筋肉とかもそうだけどボディビルの中途半端な知識って良くないよね 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 02:30:55 ID:doexMJXY] 若い時と４０台のダイエットで何が違うかと言えば結局は筋量と代謝の減少に尽きる。 それを根本的に改善するには筋トレしかないです。 つまり若くない人のダイエットに筋トレは避けて通れないテーマなんだけどねえ。 それを理解する人は滅多にいないという不幸w 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 02:32:44 ID:doexMJXY] 使えない筋肉w 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 02:38:03 ID:ecziJ8TY] 40代でも超回復ってあるの？ 超回復を考えた筋トレをしたらいいのかな？ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 02:39:51 ID:wBT7Iea4] >>459 これ有酸素運動と関係ないよね？ねえ　ねえ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 02:43:52 ID:QCGiCif7] 簡単な例をとれば、標準体重でも腹筋ない爺婆はぽっこり腹だけでてるだろ。 残念ながら、40越えると筋肉は激減してくるだからこその筋トレ、ボディビルとは根本的に意味が違う これすら解らないって、脳の老化しすぎ。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 02:48:51 ID:doexMJXY] >>467 生きてる間は「超回復」という仮説は当てはまると思いますよ。 >>468 関係ないと思いますか？ >>469 ミスターオリンピア（ビルダー世界一）も運動不足のメタボおじさんも筋トレの基本は全く同じだよ。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 02:58:49 ID:SQ8YP0NZ] 超回復なんて、普通の奴は起こらないよｗ 超回復って言うのは、まさにシゴキが拷問レベルの特訓をされて 毛細血管がブチキレて内出血のせいで腕が太くなったとか そういう次元まで筋肉を酷使して初めて発動するんだよ ちょっと筋トレして筋肉痛になった程度で、超回復という現象は起こらないんだよ これをみんな勘違いしている 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:05:01 ID:doexMJXY] >>471 本気か釣りかちょっと分からんのですがw 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:05:17 ID:SQ8YP0NZ] 例えばだが そもそも、何らかの強制下でもなければ 腕立てを1日で千回やらされて、毛細血管がブチキレて内出血で腕が5�p太くなったとか そんなことは起こらないだろ 一人でトレーニングしてて、こんなとこまで自分を追い込める奴なんていないだろ 身動き1つ取れない、箸も持てない そんなレベルまで筋肉を酷使してはじめて発動するのが超回復 つまり、逆に言うと超回復なんて普通にしてたらあり得ないんだよ でもみんな勘違いしてて 筋肉痛になりさえすれば超回復という現象が発動すると思ってるんだよ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:08:51 ID:SQ8YP0NZ] どの程度やれば超回復という現象が発動するかということを 誰もわかってないからな ただ筋トレしたら48時間以上時間を空けるみたいな説明ばかりだろ 実際ググってサイトを見ても 「どこまで筋肉を酷使すればいいのか」という前提部分を触れてるサイトは全く無い なぜなら書いてる本人もわかってないからなんだよ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:09:50 ID:doexMJXY] >でもみんな勘違いしてて >筋肉痛になりさえすれば超回復という現象が発動すると思ってるんだよ そういう人がいるかどうかは分からんけど、とりあえずあなたもそういう人同じくらい 勘違いしていると思うぞw 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:11:13 ID:oTvdBe2p] このつまらない流れはいつまで続くの？＾＾； 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:12:57 ID:SQ8YP0NZ] 例えば腕立て伏せで考えても 普段全くやってない奴が、いきなり50回やったら 次の日は筋肉痛になってる可能性が高い じゃあこれで超回復の発動条件が満たされたのか？となる なるわけない 腕が上がらなくて箸も持てないしケツもまともに拭けない そんなレベルまで酷使して初めて超回復という恩恵を受けられるんだよ つまり、普通に筋トレをやってるなら、毎日一定数やってるのが一番イイって事 わざわざ発動することもない超回復を期待して、2-3日空ける必要なんてない 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:15:50 ID:SQ8YP0NZ] 筋トレして一番誰に見せつけたい? hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1285768907/ 今このスレで超回復に関しての議論がされてるから興味のある奴は見ておいで ちなみにこのスレの673が俺だから 俺が議論を投げかけたわけよ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:17:50 ID:QCGiCif7] 普通筋力つける筋トレは、最大付加重量を8〜10回3セット 何が千回だ馬鹿 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:19:52 ID:oTvdBe2p] もういいから＾＾； 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:20:12 ID:SQ8YP0NZ] その通り だから自分でやってると発動しないんだよ DQN空手部に在籍して、意味も無く千回の腕立てを強要されたとか そういう状況じゃないと千回なんてやらない 自分でやってるウチは常にコントロールしてるんだから 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:24:34 ID:SQ8YP0NZ] 自分一人でやってるウチは、所詮限界までやる事なんて無いんだよ 自分で考えたこれでいいと思う回数＝自分ルールで決めた限界を超えない数字 をやってるにすぎない どこまで行っても「ほどよい筋肉痛」で終わるのが自分でやる場合の限界 自分でやってる内は、超回復の発動条件を満たすほどの酷使なんて決してやらない 超回復の発動条件を満たすほどの酷使は 何らかの組織に属して、上の者からシゴキというような強制で無茶苦茶されない限り起こらない 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:26:06 ID:doexMJXY] 酒飲みながらレスしているので限界が近いのですがw >>478 「超回復」はあくまでも仮説。 実際にそれを確認した人は多分いないです。 と言ってあなたの言うようなものでもないです。 このへんは筋トレの知識と実践を持った人ならすぐ分かるんだけどね。 やってない人が自分の狭い体験だけで論ずるからメチャクチャになるんだと思うよ。 >>476 >>465 まあつまらない話だよねw 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:28:14 ID:SQ8YP0NZ] な？ニュー速のスレでもバカ共が議論してるだろ 難しいことなんて何も無いんだよ 超回復という筋肉の爆発的な再生はあることはあるんだよ ただその発動条件の敷居が高いというだけなんだよ みんなこれを知らないだけなんだよ ちょっとやって筋肉痛になったら、それでもう超回復が発動するんだと思ってる奴が多いと言うこと そうじゃないんだよ 超回復はあることはあるけど、文字通りぶっ壊れるまで酷使して初めて発動するというだけのことなんだよ それだけｗ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:30:59 ID:SQ8YP0NZ] >>483 仮説じゃなく実際に存在する現象なんだよ 骨が折れた場所は以前より強く再生するのと同じ 別に不思議な現象でも何でもなく、人体に備わってる自然な現象なんだよ ただ骨の話と同じで、ぶっ壊れて初めて以前より強い再生を見せるというだけ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:34:32 ID:doexMJXY] ステップ１、刺激を与える（≒筋トレ） ステップ２、筋力が下がる、この際往々にして筋繊維も損傷している ステップ３、筋繊維が肥大し筋力もアップ これが筋肥大のメカニズムね。 １より２の方が機能的、器質的に低下しているのが３では１以上になっているので これは回復以上ではないか、なので「超回復」と呼んでるだけ。 でもこの１〜３で本当にそういう事が起きているかは分からんです。 学生時代の部活は毎日あったし、リフターさんは毎日筋トレしたりするし。 それでも筋肥大は起きたわけだから。 って、さすがにスレ違い、板違いかw 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:36:13 ID:doexMJXY] >>485 そういう事じゃないです。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:37:09 ID:SQ8YP0NZ] そう、まさにぶっ壊れるまでやって初めて超回復が発動するんだよ ただほとんどの奴はこの前提がわかってなくて 単に筋肉痛が起こる程度やったらそれで超回復の恩恵が受けられると思ってるだけ そんな程度じゃ超回復は発動しないんだけど 超回復が発動すると思って2-3日休むわけ つまりこういうことね ・超回復はあることはある ・ただし、そのための条件は、尋常じゃないレベルまで筋肉を酷使した場合 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:39:58 ID:SQ8YP0NZ] 1，筋トレする　→　超回復があると思って2-3日休む　→　2-3日後にまた筋トレする 2，毎日一定量筋トレする 実際は2番の方が効果があるけど 知識のない勘違い君は超回復の前提を勘違いしてるから 2番をやるより1番の方が効果があると思ってるわけｗ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:42:35 ID:doexMJXY] 論点が分からん。 そもそも「超回復」という”仮説”は筋肥大の際のものだという事さえ理解しているのか疑問。 毎日一定量とか筋肥大目的じゃないし。 まあいいかw 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:49:22 ID:cTwpUhSz] >>490 > 生きてる間は「超回復」という仮説は当てはまると思いますよ。 > 「超回復」はあくまでも仮説。 どう考えてもお前の方が論点がわからんわｗｗｗ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:54:16 ID:doexMJXY] 「超回復」はあくまでも仮説ですが、それは年齢を問わず当てはまると思います。 日本語ワカリマスカ？w 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:56:37 ID:doexMJXY] 論破する事に意味は無いと、独り言。 さすがにもう寝ますw 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:57:25 ID:CdPVX4s+] 仮説じゃないだろｗ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:59:51 ID:1japRLoE] 超回復は仮説と言いだしたらちょっと何言ってるのとなるぞ。 さすにが超回復はあることはあると認められてるし、それを前提としたメニューは実践されてるわけで この件に関しては ID:SQ8YP0NZの理屈が正しいかどうかは別問題の話だから。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 04:03:25 ID:Oqx5Xo/f] そもそも筋トレ板じゃないしここｗ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 04:09:00 ID:fiW1wNI7] 今ググっていろいろ見てみたが どの程度までやったら超回復が起こるのかという 具体的な説明をしてる所は確かに無いね・・・ ただ筋トレしたら超回復を狙ってインターバルを空けるみたいな話ばかり アバウトすぎていまいち良くわからない まぁ筋肉痛になったらというような表現をしてるところがまだマシなんだろうか 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 04:12:37 ID:OtfX33Ti] この「超回復」なんてのは、元々持久運動に関する栄養補給、グリコーゲン補填 を指していた単語であって、筋肥大やレジスタンストレーニングに関する話とは 全く異なります。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 04:22:23 ID:doexMJXY] >>496 だよねえ、でももう少しだけ >>494-495 仮説です。 >>486を読んでみて。 刺激→パフォーマンス低下→発達になるんだけど２段階目のパフォーマンス低下が何によって起こるかは ケースバイケースだし正確には不明。 筋繊維の損傷が肥大の絶対条件ではないし、損傷があれば肥大するってものでもない。 但し経験的に肥大を起こすよなトレなら損傷が起きる事が多いしその後トレ前より発達する事がしばしば起きるので 「超回復」って仮説が成り立ってます。 A→B→Cって過程がしばしば起きるからといってA,B,C間に因果関係がある証拠にはならないって事です。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 04:57:41 ID:dv63Eho3] こんなにトレーニングについて詳しいのに どうして太ってるんだろうな。 どこかで道を間違えたな。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 06:41:24 ID:8EG+wNLv] 別に数値的には太っちゃいない奴もいるけど。 もっと絞ってスタイル良くしたいだけだろｗ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 06:48:42 ID:OtfX33Ti] こりゃやってる人ならすぐに分かりそうなもんですけど、そのへんのサイトで よく書かれている「チョウカイフク」とやらが実はどれだけ怪しいもんなのか なんてすぐに分かりますよ。 毎日部活で運動してる人は、筋肉つかないんでしょうかね？ ベンチプレッサーは毎日やってる人多いけど、ちゃんと伸びてます。 xx時間経たないと回復しないとか、xx時間にトレーニングしたら筋肉が減るだとか もしくは増えないだとか、そんなこたデタラメでしょう。 実際にルーティン組んでやってても、前回のトレーニングと比較してどれほど 自分が伸びてるのかなんて分かるわけがないです。 分かるとすれば、ある日ふと気付くとか、気づけばrep数増えてるとか使用重量が 上げれそうとか、そういう体感はあっても毎回確実に分かるわけなんぞ無いです。 トレーニングに関する回復の度合いは、トレーニングのボリュームと強度に依存する もので、変に「チョウカイフク」の「カイフクジカン」とかに忠実にやってると しまいに怪我します。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 07:36:07 ID:mfaTZn/q] 理屈ばっか並べ立ててクダラネ 結果よければそれでいいじゃん 筋トレ重視派はどんな体してんの？ まー実年齢とかわかんないけど参考までにアップしてみてよ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 07:42:23 ID:lLzJCzlL] アップの仕方教えろや わかんねぇんだよ 俺の体つきを自慢してぇよ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 07:56:47 ID:x3+WTjip] ふにゃチン鍛えろやインポ野郎 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 09:50:06 ID:wBT7Iea4] >>470 >>468 関係ないと思いますか？ >・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い 　ここで言う減量期とは有酸素運動のことですか？ 　ボディビルのいわゆる減量期で食事制限した中での話ですよね？ 　食事制限した中で筋肉が分解されるのは有酸素運動に限りません >・刺激を受けない筋繊維は細くなる、つまり減少する可能性が高い 　これは有酸素運動を行うと筋肉を刺激しなくなるということですか？ あなたは単に筋肉量の減少の話をしているだけで有酸素運動と関係無い話をしています。 理解できますか？ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 10:11:46 ID:OtfX33Ti] 筋分解が起こる最大の要因は機序別に表記すれば １、負荷不足 ２、栄養内容（糖質ではなくアミノ酸の不足） ３、運動時間、ストレス です。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:54:53 ID:aDZ/oORF] 有酸素と筋トレの両方やるのが一番でしょ。 俺は両方やってるよ。 これが結論。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:08:49 ID:fTsc89Hg] 有酸素と無酸素、毎日どちらもやってるけど、無酸素はどうしてもつまらなくて、１０分くらいちょこちょこっとやるだけになってしまった。 効果ないかもだけどやらないよりましだろう。 有酸素は大好きで、２〜３時間ぐらい苦にならないんだけどな。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:23:38 ID:VMZ4Flxt] >>502 毎日やって伸びてるなら一日で超回復してんだろ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:41:30 ID:m/jGAOX5] >>509 上半身と下半身を別の日にやるとかすれば1日10分で十分ですね。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 14:08:31 ID:doexMJXY] >>506 あなたの主張は「糖質を摂りながら有酸素運動すれば筋肉は減らない」ですよね。 それは間違いだと指摘したのが>>459ね。 有酸素運動は往々にして459の条件を満たすでしょ。だからあなたの主張は残念ながら間違いですよって話。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 14:24:55 ID:ahWSPSp0] ４０代半ばの独身男性。 身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。 太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。 自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。 具体的に書くと 朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯 昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし） 夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。 間食もしません。 運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。 それと週２回程度で１時間のウオーキング。 たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。 これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？ 皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。 それと体脂肪率は２８％程度です。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 14:27:08 ID:icPCc65f] 有酸素したら落ちる位筋肉ある奴ここに居るの？（笑） 筋肉に入り込んでる脂肪が燃えて細くなるだけで筋肉が落ちる訳ではない絞まるだけ かなりの筋量がある人が筋肉が落ちると表現するだけだよ バカだな 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 14:33:32 ID:vk+sZFP2] 病気や服薬で太ってるとかでなければ 自分で思っている以上に食っていると思うよ。 しばらくキチンとカロリー計算してみれば？ 二口とか、少なめとかでなく、口に入れる物すべて重さを量る。 たまのお酒とやらも何杯飲んだ、唐揚げ何個とか書いておく。 昼食は必ずカロリー表示の物を選ぶ。 それで体重を減らすのには どのくらいが適当なのか数字で分かってくる。 今はその巨体を維持出来るだけのカロリーを摂っているはずだから。>>513 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 14:42:41 ID:YXJYnc5m] もし本当に少食なのに120kgなら確実に代謝異常とかだから 医者にかかった方がいいよ。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 15:28:02 ID:wBT7Iea4] >>512 あのね有酸素運動してもしなくても条件を満たすなら有酸素運動は関係でしょ？ >・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い 　栄養の不足が原因で有酸素運動がその状態を起こすわけではない、これなら無酸素運動しても起こる >・刺激を受けない筋繊維は細くなる、つまり減少する可能性が高い 　有酸素運動をすると筋繊維に対する刺激を阻害するんですか？有酸素運動が原因じゃないですよね 　 よけいなことですが論理的に話をすることをしないといけないですよ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 15:35:07 ID:wBT7Iea4] >>514 ほんとにそう、ボディビルダーがコンテストに出るときのような減量期を”ダイエットで減量しえるとき"に置換えて ・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い　だってさ でもこれって常識化してるからね　いやになるね 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 15:53:23 ID:doexMJXY] えーとですね。あなたの以下の発言が間違ってると言ってるだけなのですが 　「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ 」 　「糖質を取りながら有酸素運動をすれば筋肉を異化させずに脂肪を燃焼させられる 」 無酸素運動で筋量がどうなるかとかは論点じゃないです。 >有酸素運動をすると筋繊維に対する刺激を阻害するんですか？ 何という愚問。 再度言いますが他人をバカ呼ばわりするのならせめてもう少し筋生理について学んでからにした方がいいと思うよ。 知らない事に関しては謙虚にいきましょう。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 15:55:54 ID:JpVRIGLT] 推奨NGワード 有酸素 筋トレ 筋肉 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 16:00:39 ID:wBT7Iea4] >>519 とうとう訳の分からないこと言い出しましたね　有酸素運動をして筋繊維に対する刺激を阻害するわけ無いでしょ めちゃくちゃですね 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 16:09:19 ID:QCGiCif7] 食事制限して尚且つ有酸素運動すると筋肉落ちるので筋力維持に筋トレを行う。 なぜ、こんな単純なことが解らないか理解できない。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 16:13:41 ID:QCGiCif7] ちょっとブログみてまわれば、ダイエットしすぎで骨皮になったメンヘル一杯いるだろ。あいつら異常な食事制限しつつ、有酸素運動してるよ。 有名人では中野英雄あたり危ない。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 16:13:42 ID:xjpaJjAg] >>513は釣りでしょう。 そんな事に40過ぎて気付かないなんて・・・。 >>520 ＧＪ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 16:18:48 ID:BN1ODgMr] そんなことより、酒呑んでも太らないようにするにはどうしたらいい？ つまみ抜き？ 真剣に考えてるんだから！ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 16:19:13 ID:OtfX33Ti] 減量時にはどうしたってある程度の筋分解は起こります。 これは一般人でも同じで、別に筋量の過多に左右されるものじゃないです。 減量時に筋量を維持できない（脂肪のみを選択的の落とせない）最大の理由は 一般的な有酸素運動の最大負荷である「自重」が軽くなって変動するからであって 刺激が阻害されるとか言う問題ではないです。 「負荷」が「維持できない」つまり減量が進めばそれに応じて筋肉量も落ちます。 筋分解を抑える上で大事なのは先程も書きましたが、栄養的に糖質は 「さほど必要ありません」。 炭水化物が不足していてもアミノ酸を適量摂っていれば、摂ったアミノ酸が 筋分解を抑える最大の圧力になります。 糖質が足りていない分は、アミノ酸が確保できていれば糖新生で補われます。 しかし、糖質だけではアミノ酸のカバーは不可能です。 糖質の最大の役割は、インスリン分泌を促して分解側ホルモンを抑えることでは ありますが、抑えるだけで回復に対する圧力にはなりません。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 16:25:02 ID:doexMJXY] >>521 >めちゃくちゃですね そのめちゃくちゃな質問をしたのは私じゃなくあなたなわけですがw >「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ 」 >「糖質を取りながら有酸素運動をすれば筋肉を異化させずに脂肪を燃焼させられる 」 これに関してまだ考え方は変わりませんか？ 私のレスやID:OtfX33Tiさんのレスを読んだ上でまだそうならこれ以上の議論は無駄な気がしますが。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 16:41:10 ID:wBT7Iea4] >>527 変わるわけ無いでしょ　有酸素運動が筋肉を落ちると言いながら有酸素運動と関係ない理由を上げ 有酸素運動が筋繊維に対する刺激を阻害する理由については答えずに逃げ道を作っている 議論が無駄なのでなく議論できないだけでしょう 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 16:43:40 ID:VrFRBTct] この年代だと身長182センチなら 体重何キロぐらいまでＯＫ？ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 16:47:58 ID:JpVRIGLT] 食事制限して約40日で7kgやせた 肌の吹き出物が無くなりつつある 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:15:24 ID:wBT7Iea4] >>526 負荷に関しては走るスピードを上げたいバイクであれば負荷を強くすることは可能ですよね 必要な栄養を確保しながら有酸素でカロリーを消費すれば筋分解をせずに脂肪を落とすことは可能ですよね？ 必要な分の食事をしながら有酸素運動をすれば脂肪を落としても筋肉を落とすとことは無いと思います あなたも有酸素運動が筋肉を分解する可能性を高め、筋繊維への刺激を阻害すると考えているのですか？ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:23:12 ID:fUvZlD1a] 有酸素も筋トレも両方大事だろ なんでどちらかを排除したがるんだろうな 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:34:28 ID:PvPvCwcw] 食事を抜いても体重が落ちなくなったわ（泣） ４０前半だけど・・・ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:36:08 ID:PvPvCwcw] >>530 シワの具合はどうですか？ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:38:40 ID:JpVRIGLT] >>534 お腹のシワというかたるみは＾＾； 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 17:40:48 ID:OtfX33Ti] うーん・・・どうも分かりにくい文章で申し訳ないですが、再度書きます。 自分もやったことあるんで、わかりますけ減量時に有酸素運動のみで減量を 図った場合、大きな問題点は２つあります。 減量が進むに従い強度を上げれば、確かに理論的にはOKですが ではその負荷を適正に割り出せて運動強度をちゃんと調整できるのかというと、まぁ無理です。 ちゃんとした一定の負荷をかけられるウエイトでの負荷調整のほうが楽で確実です。 それと有酸素系の運動強度を上げる＝AT,LT値の向上（最大酸素摂取量の増大） ってのは安静時代謝の低下を招きます。 有り体に言うと、楽に日常生活を送れるように適応してしまうということになります。 有酸素系の運動のみで減量をした場合、往々にして計算通りに落ちていかないだとか 思ったよりも早い段階で停滞することがあったりしますが、これは上記の要因によるケースも 少なくないです。 ＞必要な栄養を確保しながら 具体的にはどういった内容でしょうか？ 個人的にはミネラル類の欠乏に気をつけて、蛋白質の量を落とさないようにした方が良い くらいしか思いつかないです。 炭水化物自体は、生理学的には必要量は「０」なので、足りない場合は脂質からでもアミノ酸からでも 代替えは可能です。（極端なカーボカットを推奨しているわけではないです） ＞あなたも有酸素運動が筋肉を分解する可能性を高め、筋繊維への刺激を阻害すると考えているのですか？ >>526を再度読まれてください。そこに書いてありますので。 有酸素運動を否定はしていません。 有酸素運動と食事制限のみの減量だと問題が出やすいとは思います。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 18:15:15 ID:BN1ODgMr] >>525に対するレスは一つもないの？！あん？(；´・`) 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:20:16 ID:9NifYewg] >>525 アルコールのカロリーは高いけど、それ自体はあまり太らないそうだ 問題は食欲増進作用と一緒に食うつまみとか〆のラーメンとか つまり、メシ喰ったあとに呑め　つまみは食うな 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 18:21:53 ID:faoyVWLu] >>537 アホが、痩せたきゃ１日のカロリー計算ぐらいしろ。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 18:33:28 ID:IPUIrV0H] “間違ったダイエット”をやめただけでキレイに痩せていく！ modeyase.e47.kacchaokkana.com/ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:43:29 ID:07GuHLDO] >>536 特に問題はでてないけど。まあ月1kgペースにしてるってものあるけどね。 実際、筋トレはやれたらやりたいけど、近くにいいジムないし、 自宅にウェイト置くと邪魔なんでね。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 19:06:05 ID:doexMJXY] >>537 太るか否かはカロリー収支による。 酒の分だけ消費すれば太らないよ。 大変だけど。 自分も飲むから大変さは身に沁みてますw 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:37:00 ID:wBT7Iea4] >>536 >526に書いてあるとことは 　(1)減量時にはどうしたってある程度の筋分解は起こります。 　　減量時ってどんなときですか？筋分解を起こす状態であれば基礎代謝>摂取カロリーでしょうか？ 　　また、減量期でなければ分分解は無いってことですか？その状態で有酸素運動を行えば筋分解を 　　起こさすに脂肪を減らせると思います。 　(2)自重による負荷の軽減はあるが筋繊維への刺激を阻害されるとか言う問題ではない 　　つまり有酸素運動が筋繊維への刺激を阻害しない 　(3)アミノ酸を適量適量摂っていれば、摂ったアミノ酸が筋分解を抑える最大の圧力になる 　　結局、筋分解を避けることはできないってことですか？ 　　ちょっと分かりにくいです、減量時でなければ分解は無い？ 負荷の設定がそんなに厳密に必要ですか？ランニングのタイムなどで調整できると思います。 栄養についてはアミノ酸が足りればいいんでしょ？糖質のことは分かりました　ありがとうございます。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:45:32 ID:6CN0PzL9] 長文でダイエット理論発表したいなら自分のブログでやってくれ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:47:01 ID:xjpaJjAg] >>537 教えてちゃん を卒業しないと駄目。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:54:29 ID:4snA7eDF] ウオーキング行って参ります。ﾉｼ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:59:02 ID:BN1ODgMr] >>537ですが、皆様thxでした(*^-^)ﾉ やはり想像通りのご意見でした。 つーことで、今夜は糖質ゼロビールだけにして、 つまみは無しにしますた。 今、半身浴中ですが体は楽だし、 飲めたと言う満足感でなかなかな気分です。 みんなも頑張ってね〜ε=ヾ(*~▽~)ノ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 20:07:29 ID:OtfX33Ti] いい加減、迷惑だと思われる方も居られるかもしれませんが もう少しだけ書き込みさせてください。 >>543 もう少し私の書き込みを精読されれば、多分こういう誤解、誤読は無いと思いますが・・ １、筋分解が起こる最大の要因は「負荷を維持しえない」状況がまず第一です。 　　肥満していく状況での筋分解は、上半身はともかく日常生活での負荷が増え続けている 　　下肢の筋肉群はNEATに左右されますが最低でも維持、大体は肥大します。 　　逆に肥満していく状況においても、歩きもしないような状況であれば筋肉は萎縮します。 ２、先述しましたが減量時に有酸素運動のみが筋繊維に対する刺激「負荷」とするのであれば 　　最大負荷を維持し続けることが非常に困難です。 　　最大負荷が保てない＝最大筋力が維持できない＝筋萎縮を招く　　です。 ３、筋分解に関しては１に書きました。 　　運動後の筋分解側の圧力になるホルモンであるコルチゾールを抑えるには 　　これに対抗するインスリンの分泌を促せばいいわけですが、その上昇量は 　　単糖類ではなく、アミノ酸でも十分に到達します。 　　脂質、蛋白質、糖質はそれぞれ中性脂肪、グルコース、ケトンなど、糖、脂質として 　　体内で異化し代替えとして運用することができますが、アミノ酸に異化する 　　栄養素はありません。 ＞ランニングのタイムなどで調整できると思います 負荷（体重）の落ちた状態を常に計算してどれくらいタイムを早めればよいなどと 完璧にコントロールできるのであれば、それでも構わないのではないでしょうか。 私には絶対に無理ですけど。 ＞負荷の設定がそんなに厳密に必要ですか？ 筋分解を最低レベルに押しとどめて、脂肪だけを落とすのであれば必要だと判断します。 減量中に唯一変動することのない負荷は、バーベルやダンベル等のウエイトであり それを利用したトレーニングが判断材料としては最適です。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:13:27 ID:IzbpcMHX] めんどくさいなｗ 普通に健康的で規則正しい食事をして、生活強度をちょこっと上げれば BMI19くらいまでは落とせるよ。 世の細身〜普通体型の人がみんなそんなに理論武装して体型維持してる わけじゃないんだから、ちょっと考えれば分かることだと思うけど・・・・ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:14:41 ID:fjwWQlTg] >>548 なんか1gでも筋肉落としたくないって勢いだね。 完璧にコントロールなんて誰にもできないんだから、 主観的運動強度でちょい辛いくらいにしてればいいだけ。 ウエイトだってプレート単位の調整しかできないしね。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:35:36 ID:wBT7Iea4] >>548 せっかく書いていただいて申し訳ありませんが　私には理解できないようです 残念ですがお付き合いくださってありがとうございました。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 20:49:48 ID:doexMJXY] >>547 >今夜は糖質ゼロビールだけにして、つまみは無しにしますた。 自分はそれ出来ないんだよねえ。 飲む時は食事やおつまみと一緒にしっかり飲んじゃう。 その分運動するってスタンス。 BMI20切ってた頃は食事、酒はかなりシビアにコントロールせざるを得なかったけど 今はBMI23〜24くらいで体作れてるので以前よりかなり楽。 このへんは人それぞれですね。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 20:50:26 ID:faoyVWLu] 俺は痩せればいいわけじゃなく、中田英寿のような体型になりたいので 筋トレする。 食事制限や有酸素だけで痩せるとリバウンドしやすいよ。 筋肉意識してやせたほうが、後々維持楽だとおもうけどな。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:11:44 ID:fUvZlD1a] 中田は理想だなぁ あの筋肉を保ちながら体脂肪率低いのを維持するのがきつそう ウエイトも有酸素も相当やり込まないとなれないんだろうな 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 21:21:40 ID:OtfX33Ti] >>551 なるほど。 あまりこんなことは言いたくありませんが、その程度の知見で、偉そうに他人さまに アドバイスみたいな戯言は言わない方が良いのでは？ ずいぶんと慇懃無礼な人ですね（失笑） 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:24:30 ID:BN1ODgMr] >>552 全く同じ状況でございますた。 つーか、つまみ無し晩酌は今夜でまだ数回目ですから(´〜`；) 飲んでるうちにどうしてもつまんじゃう！ 糖質の少ないつまみをとつまんでたはずが。。。 脂や糖質や塩分のあるつまみになってて。。。 なんど後悔した事か。。。。 しかし、今ちょっとした事情から願掛け中でして、 問題が解決するまでは糖質減らしてつまみ無しにと。。。 解決までにあと1ヶ月位なので頑張ってみようと思います。 ちなみに4〜5�`痩せたら目標達成なのも頑張る理由です！ お互い目的の為に頑張りましょう！ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 21:32:00 ID:faoyVWLu] >>556 １ヶ月ぐらい禁酒できんのか？ 俺は15年吸っていた煙草止めて5年。 禁煙1回目で成功したよ。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:37:22 ID:I7twX9Z8] >>454です。 昨晩、書き込んでからこんなに展開しているとは思わなかった。 >>454でなぜ否定的レスを書いたかというと、>>453に、 「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ」と、 あたかも有酸素運動が筋肉が落ちることを防止するかの如く書いてあったからです。 またその後も、適性な栄養摂取をすれば、有酸素運動をしても筋肉は落ちずに 脂肪だけ落ちるような意見もありましたが、それも違うと思います。 コルチゾールがどうとか色々書いてありますが、内分泌ホルモン等の働きには複雑で、 因果関係が完全には解明されていないというのが現状です。 例えば、インシュリン（糖尿病に深く関与するので研究が進んでいる）一つとっても、 筋肉の増加、脂肪の増加両方に効果があり、身体作りやダイエットに功罪が伴います。 ボディビルダーなどは、トレーニング後にブドウ糖などを摂取し、 わざとインシュリンを分泌して、筋肥大に努めます（同時に脂肪も増えますが）。 筋肉が増えれば、基礎代謝も増し減量には有利ですよね？ そう考えれば何がベストかわかりません。 低GIダイエットも、糖尿病防止にはともかく、痩せる効果を疑問視する意見も多いそうです。 今のところはっきりしているのは、「摂取エネルギーと消費エネルギーの収支がマイナスなら痩せる」 ということくらいです。 また、エネルギーは、体内「糖分・脂肪・筋肉」の三つから複合して消費されますが、 有酸素運動は、無酸素運動に比べて脂肪の消費比率が高いというだけで、 筋肉の消費を防ぐとか、脂肪だけを落とすとか、積極的に筋肉を増加するものではありません。 痩せながら筋肉の減少を防ぎたいなら、筋トレを行い、筋肉の増加を促進するのが普通です。 しかし、現実には筋肉を増やすには「摂取エネルギー＞消費エネルギー」の状態が必要なので、 痩せながらとなると、筋トレで筋肉の減少を最小に食い止めるに留まります。 「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ」といいますが、 有酸素運動をしながら減量をはかるのなら、筋肉の減少を完全には防げないというのが、 現在の通説（真実とは未だ確定はしていない）ということです。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:41:54 ID:IzbpcMHX] >>553 どんな痩せ方でも、痩せたときの生活をそのまま続ければ 維持できるんじゃないの。 だって、世の中の痩せてる人が全員筋トレしてるわけじゃ ないでしょ？ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:45:24 ID:9iQQrRvq] 痩せる為に筋トレするのは効果が高いけど 維持なら有酸素だけでも問題ない 大会があって目標があって時間があればやればいいくらい 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 21:45:32 ID:faoyVWLu] >>559 維持できないっていってんじゃなくて、筋肉あったほうが楽だろって 言ってんだよ。 なんで、このぐらいの読解力ないんだ。 すぐ筋肉ってワードに反応して噛み付きやがる。 だから荒れるんだよ。 有酸素賛美主義者ってうざいわー。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:48:31 ID:I7twX9Z8] >>454です。 「超回復」が仮説か否かという話がありましたが、仮説ということで正しいと思います。 仮説なら嘘、存在しないのかというと違って、結果はわかっているが、 その過程や仕組みがわからないので、その部分は仮説を立てて、説明をしているということです。 筋肉はトレーニングで損傷しますが、損傷は休息と栄養により回復に向かいます。 ただし、「トレーニング→休息（損傷回復）→トレーニング」をくり返すうちに、 筋肉は損傷が回復するだけでなく、トレーニング前より強く大きくなります。 つまり「回復」を超えて回復するので、「超回復」です。 現実にこのような結果をもたらされることは「論より証拠」で明らかですが、 その「論」の部分、つまり、どんなシステム、因果関係でこの結果になるのかは、 未だ完全には解明されていません。 恐らく、トレーニングの合間に、なんらかのことで筋肥大や筋力向上が起きるのだろうということです。 なので、「トレーニンング→損傷→回復→超回復」という過程そのものが仮説なわけです。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:56:10 ID:IzbpcMHX] >>561 いや、私別に有酸素運動ﾏﾝｾｰじゃない全然ｗ どっちもしてないけど強いて言えば、バス乗らないで歩くのが 有酸素、エレベータ使わないで毎日６階まで階段で上がって 筋力維持してるぐらい。 で、全然楽に維持できてるので、なんかわざわざ運動とか トレーニングとか大変そうだなーって思うだけ。 運動好きな人はすればいいけど、全然必須じゃない。 そんな面倒なことしなくても、上に書いた程度のことで普通に 維持できるよ。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:06:05 ID:QQFxZ7Sk] 理屈はネットや本にいくらでも書いてある で誰かその筋トレの成果を披露しようという奴はいないのか？ 自らこんな風になれるよという見本があれば説得力増すと思うが 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:11:39 ID:BN1ODgMr] >>557 食事制限とジム通いでかなり痩せましたが、 結果、飲むのだけは捨てられない自分がいました。 やはり生きてく中で、 少しのお酒によるほろ酔いまで捨てるなんてと。 一ヶ月は禁酒した事あるけど、 今は禁酒はしない代わりにつまみは捨てる！！！ 血液検査も完璧です。 ただ、つまみは体型を崩す元だし。。。 酒もじんわり崩す元だけど、 つまみ無し酒なら運動でカバー出来るはず！！ つー事で、つまみ無し適量の酒で 人生の後半を過ごします！ それでは皆さんお休みなさいo(^-^o)(o^-^)o 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:19:07 ID:0PZoQyiw] >>565 夕食のおかずをつまみ代わりにして、主食を少し減らせば問題ないのでは。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 22:25:48 ID:Mg2yJyDz] あきらめなさい４０代 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:30:43 ID:wBT7Iea4] >>555 あなたの文章は独り言を聞かされているようで非常に分かりにくいです、 続けたいなら結論が分かるようにまとめて書き直していただけますか？ 他人に分かるように心がけて文章を書いてください、知識はあるようなので残念です。　 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 22:32:34 ID:faoyVWLu] >>563 誰が必須だといったんだよ。 日本語が不自由なのか？ だとしたらごめん。 >>564 中田英寿ミロ >>565 何食ったって、何飲んだって、いいんだよ。 カロリー計算さえしっかりできてれば。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:56:41 ID:IzbpcMHX] >>569 あなたが必須と言ってるとは書いてないよ。 じゃあ言い直すわ。 あなたは筋トレした方がしないよりも楽に維持できるって言ってる みたいだけど 有酸素運動も筋トレもしなくても全然楽に維持できるよ。 まあ、わざわざトレーニングするのと>>563に書いたようなことと どっちを楽と捉えるかは人それぞれだから、あとは価値観次第だね。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 23:07:18 ID:faoyVWLu] >>570 >>まあ、わざわざトレーニングするのと>>563に書いたようなことと わざわざトレーニングするなんて意識の人に言うことないわｗ そんなら、ダルダル三段腹おばちゃんでいいやん。 けどさ、 一般的に筋肉あるほうがスタイルよく見えますよ。 一般的に筋肉あるほうが代謝よいので沢山食べれますよ。 一般的におばちゃんになると筋肉減少して重力に負け老けますよ。 一般的にそんなおばちゃんは旦那に相手にされなくなりますよ。 どーでもいいけどなｗ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:07:50 ID:fUvZlD1a] どんな体を維持したいかってのもあるだろう 運動してないような体でいいなら運動しなくていいし 有酸素だけの体型でいいならそれでいいし 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:20:24 ID:WFq7RUT/] 不惑の40才を過ぎて、、 有名人の外観だけ真似をしようとする、薄っぺらな人生観、、 惑われっぱなし、、 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:27:40 ID:bHpAR01d] 筋肉ない奴なんているのか？ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 00:48:58 ID:pDx3B2pD] 色んな理論や仮説も知ることに関しては、良いことだと思うし、色々と勉強になったのでありがとう＾＾ でも、>>572の言うように、当の本人がどういう体を目指すのかで、やり方は変わってくると思う。 現在の自分の体の状態が、人によって違うってことは、それによってアプローチの仕方も変わってくるはずだし、何を目指すのかでも変わるはず・・・ 要は自分に合ったやり方をすればいいだけの話で、争う必要なんてないんじゃない？ できれば、誰かの発言を打ち消すような話じゃなくて、こういうのを目指す時にはこういう方法があるとか、その際のメリット・デメリットを話してくれるとか・・・ そういう情報提供をしてくれるとありがたいんだけど・・・＾＾； どの情報をもとにするかは、読む人の自由でいいと思うよ せっかく、知識があるんだからさ・・・無駄な争いをするより良いんじゃない？ イライラするのが一番心と体に良くないと思う。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 02:15:38 ID:iZU+pMq+] 鈴木雅選手優勝おめでとう 俺は貴方のような体には到底なれそうにないけど 40代でもチャンピオンでいれるように頑張ってくれ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 03:18:05 ID:CKzMtwd2] シャネルズの人？ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 04:21:22 ID:tQcelRoO] 俺も不惑の４０だよ 嫌なことがまとめてやってきた感じ ツライ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 05:54:01 ID:93HF5ruz] 筋肉バカが荒らしてんね。脳ミソが筋肉なんだろうね 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 06:22:33 ID:u4dvL2c8] いや、違うだろ。 テキトーな知識をひけらかして、それを間違いだと指摘されて切れてるバカが 逆ギレしてるだけだろ。 みっともないな。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 08:00:06 ID:pDx3B2pD] ダイエット始めた頃、膝が痛くなっていて、薬飲まないとどうしようもなかったんだ＾＾； 筋肉はあって、力も人一倍あったんだけど、持久力がなくてね＾＾； 筋トレも少ししたら、疲れてしまって続かなかった。 取りあえず、食事そのものを見直して、栄養バランスを良くして、間食をやめて、歩くことにした。 歩くといっても、ウォーキングと言えるようなものじゃなくて、近所の散歩程度だった。 しばらく続けていると、散歩の距離が増えていって・・・徐々にウォーキングになっていった。 体重が減り始め、膝の痛みを感じなくなってくるころには、ウォーキングできない日はストレッチを中心に運動をするようになっていた。 ストレッチを入念にすると体も温かくなるし、体の調子も良くなっていった。 お腹の脂肪がかなり落ちたと感じた頃、筋トレを開始・・・ その時々で、自分の状態に合わせて良さそうな事をアレンジしながら取り入れていった感じ その結果、５ヶ月で２０kg以上減、体脂肪率15％未満になり、細マッチョな体になった。 自分の目標として考えれば、ほぼ完璧になった。 やり方が、理論的に正しいかどうかは知らないけど、結果として自分の理想通りになったということで、自分としては満足している＾＾ 体型だけでなく、筋力を維持しつつ、身軽さを得る事が出来たので、以前よりも動きが格段に良くなった。 ・・・ということで、スキーシーズンが待ち遠しい今日この頃・・・ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 10:07:09 ID:ajqQkQK4] >>581あんたはまだデブ。 顔文字と・・・を使うのを止めれば、脳脂肪が完璧に取れた証拠になるぞ。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 10:54:04 ID:IDJv/vfj] >>582 つまらん煽りやめれ。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 11:32:00 ID:atGXEF+B] いやでも、いい歳して＾＾の連発はなんか変。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 14:18:26 ID:2zz9Px3k] 人間の脳って約60％が脂肪だと思うけど．．． 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 16:57:33 ID:itqvUr2W] 体重が、すごい上下するんですが ◆ヘルシーな食事＆排便＆10キロランで67キロ ◆焼肉→ラーメン、翌日サボりで71キロ 1週間のうち、これ位平気で変わりますが、これは正常でしようか？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:10:03 ID:vwtUO5i4] >>586 馬並みだね　あそこも馬並みかい？ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:59:15 ID:CKzMtwd2] >>586 体重計買い換えた方がいいかも。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:43:19 ID:a7rGdfcK] >>585頭だいじょうぶ？ 残りの40%は何で出来てるか言ってみな 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:47:36 ID:XoxlcaZO] 同じ４０代の天海祐希さんって、どう思いますか？ 痩せ過ぎだよね、アレ。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 19:05:01 ID:voONupXJ] >>590 体型のわかる画像くれ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 19:12:49 ID:aW60PycP] >>584 確かに。 >>585は皮肉が理解出来て無い。 >>590 人は人、自分は自分。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:18:42 ID:2zz9Px3k] >>589 ごめん、あやふやな知識で、専門家じゃないから学術的なことは知らんけど、 脂肪（脂質）50〜60%、たんぱく質40〜30%ぐらいじゃないの "脳の構成要素""脂肪"とか、"brain is comprised of""fat"でググれば それらしい結果は多数ヒットするけど それとも、>>589は脳医学の専門家でいらっしゃる？ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 22:45:00 ID:A5ZJdYXa] 21日目で、75キロ→72キロ、この調子なら１ヶ月４キロ減だな。 2ヶ月目から3キロ減に納めるから、3ヶ月で標準だな。 それから、筋トレをもっと本格的にやって強靭な肉体を手に入れるか。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:04:42 ID:ZPy6hvVM] 妄想乙 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 11:54:24 ID:tODhx9fE] ドゥーン！！　　-=・=-　　-=・=- ようこそ、呪いのスレへ。 実は今君に呪いをかけたんだ。 このレスをみてしまうと君はもう一生、異性を拝めなくなる。そんな呪いだ。 もちろん童貞なら一生童貞のまま人生を終える。処女もしかり。 災難だと思って諦めてくれたまえ。 仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。 だけど一つだけ呪いを解く方法があるんだ、それは・・・ 「　男湯に女性を入れてる浴場名を報告スレ　」 でgoogle検索してこのスレに行って 「　>>1は４０代で無職で独身のデブなんだ　」 ってコピペでいいから書き込むんだ。 では、健闘を祈るよ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 14:44:02 ID:2NHIYePj] >>596 >異性を拝めなくなる。 毎日キリスト拝んでいる♀はどうなるんだ？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:24:15 ID:oBFXqgJz] いつものクセで指をポキポキ鳴らしてたら、薬指を骨折した・・・ 40過ぎても慣らすクセのある人は注意しましょう 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:13:22 ID:mG4VNISF] >>598 中学の頃、それやると指が太くなる って俗説が流れて以来、していない。 テイク ケア 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 18:24:28 ID:80PwvN+4] 今のとても若いスレンダーな男女から見ると体重４２ｋｇ以上はデブの 部類に入るらしい。５５ｋｇ女性は超肥満体らしい。 私は１６１ｃｍで５５ｋｇだから超肥満。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:42:13 ID:Ch3tByQS] >>600 いくらなんでも超肥満はないでしょｗ　デブだとは思いますけどねｗ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:37:32 ID:1pahlSW8] 161cm/55�sは40代になったらまあ普通の範囲じゃね？ 「ほっそーい！」って程には見えないだろうけど、 脂肪量によってはスリムに見える範囲。 アッキーナが42kgだから42�sを基準にしてるらしいけど、それはギャルの基準だし。 私達が20前後の頃に比べると若いお嬢さん方は皆細身になってるけど、 近所の大学の通学風景見ててもそこまで細い子は稀だわ。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:46:26 ID:CGWipN+R] その基準だとＣＭの中澤裕子もデブなんだ。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:12:53 ID:73Gb+K1O] ぽっちゃり気味の方が抱き心地がいいよ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:24:15 ID:SSxhSLj8] 40代を抱くならガリよりぽちゃだな 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:35:00 ID:TBQOVv76] 40代は無理だ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:35:23 ID:pVEGfeUw] まさに１６１ｃｍで５４ｋｇだ。40代後半。 ほんとはもうちょっと痩せたいけど 5１〜2キロくらいになると一気に手の甲の筋や あばらが見えてくるからもういいか。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:52:13 ID:73Gb+K1O] あばらが見えて、妊婦のように下腹が飛び出した餓鬼体型。最悪だな。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:12:41 ID:456CNRPY] 超有名30代グラビアアイドル。 かわいいしスタイル良いとされてるが、顔は良いけどあのウエストというか、浮いた腰骨みたいなのはちょっと見ていて痛々しい。 あの方はもうちょっと腰回りはふっくらさせてもらいたい。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:35:06 ID:G2DVhTSJ] お前らどんな感じの体なの？ ぷよぷよじゃなくて筋肉でカッチリした肉体になってる？ 40代以上でもそういう体は可能なの？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 02:29:52 ID:Wrn7izYA] 可能だが自身は元々筋肉質なので地なのかも知れん 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 03:10:31 ID:WpwA0j6W] >>607 筋肉が貧弱だと、下腹ポッコリ出た餓鬼になるな。 鏡を見て自分の姿に満足なら、それで良いんじゃない？ 実際健康かどうかは健康診断によるけど。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 09:25:40 ID:YZc60O2n] 歳とって、ガリガリだとほんと外見悲惨 でも、おんなは、二の腕、肩、背中、下腹、ものすごい肉つきにならないように気をつけないとね どれも、姿勢に気をつければかなり解消されると思う 背筋を伸ばす、意識して腹をひっこめるようにする・・・ だらけた気持ちがそのまんまモロにでちゃうから 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:10:08 ID:Ko1BakAE] 40代の女性の裸を見るわけじゃないからね服着てスタイルがよければそれでいいでしょ 太ってたらどうにもならないからね　身長155で43キロの友人がいるけどスタイルが良くてきれいだよ 腕とかはガリガリでおばあちゃんだけどね 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:14:58 ID:V8K2X7AT] そういうこと。 その友達と大体同じスペックだけど、お腹は気になる、確かに。 でも見世物じゃないし。いいわこれで。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 13:55:38 ID:Uj0h1d0l] 姿勢は大事。 とても大事。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 15:06:23 ID:X6UCrxcG] 私も>>614に賛成。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 18:08:54 ID:1G0H/uou] 確かに４０代になると下腹部だけに肉が付くケースが多いよね。 知り合いの女性も今までとても痩せていたが最近下腹から腰にかけて 贅肉がついてしまった。 ５０代後半になると殆どが多少デブになる。 閉経後が悲惨。若い時と同じ量食べている人達はみな超おばさん体形になっている。 叶　美香も近くで見た人が下腹が出ていて肉厚だったらしい。 天海さんはとても素敵な体形をしているよね。理想的な体形。 痩せ過ぎではないと思う。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:40:37 ID:456CNRPY] 服着た外見より本当は中身の裸体が大事 でも突き詰めると内臓などの健康維持が一番大事ということになっちゃうので人それぞれの満足度でいーんでない 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:10:17 ID:QooAnVaq] 初参加させて。この年になって急激に太った。 去年のジーンズ履けないし、下腹が丸くたっぷりになってしまった。 仕事中はパンツスーツだから目立たないけど。。 運動しないから、食べモノ減らすしかないよ。 歩きは１日１時間くらい。 ヘルシーキューピーの玄米雑炊セットを朝と夜。 昼は外食なので、和食中心。 さっさと痩せたい。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:26:48 ID:HEgEqVb9] さっさと、とか近道しようとしないで ずっと続けられることした方がいいよ。 キューピーの雑炊セット一生続けるのはちょっと 難しいと思う。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:28:44 ID:QooAnVaq] >>621 いったん体重落としたくて。 普段は和食メインの食事なので太らないんだけど、 夏から洋食とか夜食とか食生活が崩れてしまって、一気に太ってしまった。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 21:29:41 ID:pkeQFWzF] >>620 痩せるだけなら、死なない程度に絶食すればいい。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:31:38 ID:QooAnVaq] >>623 絶食がいいんだろうけど、 空腹になると仕事に集中できなくなるタイプなんですｗ あと空腹になると口臭が気になるので、食べるようにしてる。 食べ過ぎ反省してるけど、それにしても太りやすくなった。。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:36:03 ID:HEgEqVb9] >>622 うーん・・・だから、その食事で「いったん」体重落としても 「いったん」落ちるだけだよｗ また元に戻ったら体重も戻るし、落ちた後も食事に気をつける つもりでもどうしても反動が出るし、体が太りやすくなっちゃう。 だったら、最初から維持できる内容で改善した方が結局は近道 じゃないかな。 ダイエットは急がば回れの方がいいと思うよ・・・ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:39:51 ID:QooAnVaq] >>625 この年齢だと１日のカロリー目安ってどのくらいなのかな？ 運動はほぼないから代謝は悪いと思う。 普段からカロリー気をつけてみようかな？と思いはじめてる。いまさら。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 21:39:59 ID:pkeQFWzF] >>624 朝抜いて 昼普通に食べて 夜いっぱい食べて吐けばいいんじゃね？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:44:53 ID:AwpDog5i] 下腹対策には尻上げ腹筋だな。 静止しながら20回×５セットを週五日。 通常の腹筋30回×３セットは毎日。 バランスとる為に背筋も鍛えながら３ヶ月継続したら、 ウエスト94から80までになったよ。 ちゃんと腹も割れてきたし。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 21:46:13 ID:rc9X+4Pc] 運動の習慣のないひとはいったん痩せてすぐまたリバウンドするだけｗ だって筋肉の量がなくて基礎代謝のエネルギーが小さいのにさらに変な食事で筋肉減らすんでしょｗｗ リバウンドまっしぐら♪ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:55:17 ID:HEgEqVb9] >>626 運動なし、通勤で一日合計30分ほど歩くだけ、あとはエレベータと エスカレータを使わない程度のことしかしてないけど 1500kcalは余裕で食べてて（多分もうちょっと行ってると思う） 一応BMI19台を維持してる。ただし、かなり身長低いのでBMI19と いっても特にスリムなわけではないｗ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:19:49 ID:UGhEPtjn] ４０過ぎたら、６５くらいまではずっとダイエットって感じになるんじゃないかと思う。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 22:22:11 ID:i9+3CCLZ] 糖質制限が最速。 20日間で90→86kg、４kg減。 好きなだけ酒飲んで(蒸留酒)、腹一杯食べて(炭水化物除く)、それでもみるみる痩せてくる。 しかも血圧まで下値安定(115/78)。 一週間で結果見えてくるのでぜひお試しを！ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:23:20 ID:UGhEPtjn] 逆に、妙に体重が落ちるな、なんてことになったら今生とのお別れ。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:28:13 ID:/2epq8zJ] 70の親は、俺の倍くらい飯食って間食しまくってるけどやせ細ってるわ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:33:56 ID:QooAnVaq] >>630 レスありがとう。運動量は私と同じくらいですね。 エレベーターとエスカレーターの不使用はやらないとなぁｗ 他のレスみたら運動しないととあったので、 アマゾンでエクササイズのＤＶＤとか見てた。 １日１５分のダンベル体操ＤＶＤに引かれてる。 １週間で引き締まり感あるそうで＜レビュー 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:07:55 ID:HEgEqVb9] >>635 即効性は求めない方がいいよ。 運動をするなら、とにかくずーっと続けられるかどうかを 主眼において考えた方がいいと思います。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 23:28:06 ID:pkeQFWzF] すげえ腹へって帰ってきても、雑炊煮込んでる間に腹筋360回やってると、 気持ち悪くて半分しか食えない。 腹筋はお勧め。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:48:37 ID:bABSzxQN] 体重減って喜んでる奴いるんだが 腹出たまんまだし 見た目が全く変わらないのってやっぱり変な食事食べてるからか… 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:49:47 ID:1K4bSUD0] >>638は変な食事のメニューをカキコする義務がある 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:08:00 ID:5/c4PLgP] 638の奴は 昼しか知らんが、トンカツ、吉牛やラーメンセット、うどんが多い 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 00:14:31 ID:rbZ2dkrt] >>637 だから雑炊＝米＝炭水化物の糖質を抜けば 運動しなくても痩せるんだってば。 それとも何か「俺やってる感」欲しいの？ で「やってるけどやっぱ駄目なんだよねー100％俺のせいじゃないけどね。」 的な現実から目を背けてるのが楽チンなの？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 00:29:51 ID:nRZy7Wbm] 最近５５kg〜５６ｋｇをうろうろしている。 朝は大体５５ｋｇ代で夜は５６kg代。 １２００カロリーはカロリーの摂り過ぎかも。 ７００カロリー位にしないとやばい。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:38:30 ID:/0vMU5GJ] >>632 それ以前、やってた。 また再開する。 鶴瓶も炭水化物抜きやってたな。 今は70kgぐらいらしい。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:43:51 ID:mqUSMEyn] 酒は体重減るけど、アルコール筋症になるから辞めといたほうがいいよ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:52:13 ID:Ey7chwJ+] おれもやってる 昨日どうしても米食いたくて茶碗半分白米食ったらもう体重増えとる・・・ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 01:14:26 ID:rbZ2dkrt] >>644 それは何ですか？ 糖質制限掛けてるけど100％酒ＯＫも100％は信用出来なくて・・。 >>645 インスリンのなせる技なのか、減るのも超・実感するのでホント不思議ですよね。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 01:24:17 ID:JhrXgqTX] 米喰うの止めて、でも運動するからエネルギー源として サツマイモとかジャガイモを主食にしたら、調子良い。 白米はアレだな、減量期には食うモンじゃねーな。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 01:55:12 ID:Wfj2lQS+] 40代男でただ痩せてるのなんて貧乏くさいし何の魅力もないわ。 きっちり筋トレして鍛え上げて見せなさいよ！ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 02:16:14 ID:/0vMU5GJ] 他人を批判する前に>>648は顔を直せ。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 02:45:49 ID:Ak6yAXGQ] ただ痩せてるだけだって>>648みたいなデブよりはましだろ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 06:11:02 ID:YO0RMb0K] また筋トレ議論やるのか？ 自称・医者みたいなのがたくさん来るぞ。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 06:33:18 ID:iL9sBVcg] 議論するまでもなく運動はしないとな。 痩せるだけなら飯食わなきゃいいだけだが、 腹の皮が余るしみっともなさすぎ。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 07:16:20 ID:XXtaauqs] ごはん抜きなんて考えられない。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 09:03:26 ID:Wfj2lQS+] ご飯は麦や雑穀を混ぜて炊けばいいよ。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 09:16:46 ID:rbZ2dkrt] 「ちょっとだけ」はない。 完全にシャットアウト。 (と言っても肉や野菜にも糖質入ってるけどね。だからこそ米麦類は一切食べない。) 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 09:38:27 ID:NSxoJ/a5] 民間の糖尿病の食事療法みたいだね 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 09:44:44 ID:28aExbQ2] 「○○だけは絶対食べない」は「○○だけ食べてれば痩せる」と ほぼ同義だからなぁｗ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 10:38:55 ID:v3mxudgI] 雑炊＝米＝炭水化物 最低限の量は必要ですよ。 とりすぎは太るけど。 鬱になったり、忘れっぽくなったりいらいらしたりするから。 659 名前：名無し募集中。。。 mailto:sage [2010/10/07(木) 11:18:18 ID:YtRicQvp] >>630 BMIは19台だけど最低でも1800kcalは食べているなあ 若い頃は2000kcal越えてただろうけど今より痩せてた 運動なしでも1500kcalなんかにしたらすぐ貧血のようにフラフラしてしまうんだけど よく動けるねえ >>642 カロリー制限しすぎると代謝がさがってむしろ太るよ 食事制限していると体重や筋肉量に関係なく 基礎代謝が半分くらいになってしまう危険性もあるらしい そもそも1200kcalが少なすぎてむしろ痩せないのでは？ www.rda.co.jp/topics/topics4773.html 私は1700kcalくらいが体調も悪くならず一番順調に痩せるな 660 名前：名無し募集中。。。 mailto:sage [2010/10/07(木) 11:24:38 ID:YtRicQvp] >>659は身長150cm台半ばのアラフォー女、念のため 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 12:07:56 ID:Ey7chwJ+] 定期　筋トレ馬鹿 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 12:38:06 ID:q8zmMzUq] 過度のアルコール摂取は筋肉を減らすよ。 それと糖質をカットする事は確かに効果はあるけどあくまでもカロリー収支の枠内と思ったほうがいいです。 それと糖質というか炭水化物が好きな人には向いてない。 元々炭水化物は要らないって人じゃないと続かないし、止めた時の反動が酷いです。 個人的には炭水化物を制限しすぎると見た目が老けると思っているのでその点も注意かな。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 12:51:21 ID:5XPJuTBx] 一度覗いて見てやって下さい。↓ www.hamq.jp/i.cfm?i=rico1114 www7b.biglobe.ne.jp/~hikari-to-kage-230/ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:21:58 ID:zg/AS2yc] >>659 >>630に書いてるように、かなり身長低いんですｗ 体重もそれなりに落ちたから、今の基礎代謝は910kcal前後くらい。 標準的な体格の40代女性だったら、もうちょっと食べた方がいいと思う。 逆に私の身長（140台）で人並みに食べてたら、ぶくぶく太るｗ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:36:57 ID:/0vMU5GJ] >>664 基礎代謝の下限は1200kcalじゃ無いから 仕方無いよね。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 20:03:29 ID:XQz7Xu4U] 食べたら太りやすいし 運動してもなかなか痩せないし 疲れやすい上になかなか取れないし 物覚えも悪くなるし ああもう40代嫌だ(´･ω･`) 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 20:25:39 ID:zg/AS2yc] >>666 遺伝にもよるのかもだけど、食べる内容に問題があるんじゃないだろうか。 もっとも40代といっても40と49じゃ全然違うから何とも言えないか。 40代前半ならまだまだ元気いっぱいな人が多いと思うよ。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 21:44:42 ID:XQz7Xu4U] 40代後半は元気ないのかよw 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:38:44 ID:v3mxudgI] 前半に比べればな 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 05:15:58 ID:iQ+BW4s0] そりゃ個人差はあれ皆歳と共に衰えていくんだよｗ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 07:26:20 ID:+3X//ElF] 670 悲しいこと言うなよ コスプレとかして楽しく運動やろうぜよ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 09:30:21 ID:/QgJEFJb] ジョギング始めたら熟睡出来る様になった 同じ睡眠時間でも疲れが残らなくて、目覚めもすっきり 心無しか抜け毛の進行も止まった様な気がw 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 09:48:02 ID:Uw/8rdgT] >>671 そういえばプラグスーツで走ってる人がいた 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 11:47:54 ID:swjQ3JfJ] 次スレの題名は 【おじさん】40代以上のコスプレダイエット13着目【おばさん】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284586914/ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 11:51:47 ID:jdM4pHGw] >>672 抜け毛は気のせいだから 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 12:05:41 ID:l23mY2y3] いや、一概にそうとも言い切れないんじゃないか？ 血行不良から来る抜け毛だったら、 運動によって血流が改善されて進行が止まるってこともあり得るんじゃなかろうか？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 12:31:37 ID:WE5ieyXj] 一か月ダイエットしてLDLコレステロールが基準値になりました 引き続き肉、酒を控えて体重を落とします 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 12:32:36 ID:kWZQ91TJ] >>672 ほんとに！！　それはすごい！ 運動嫌いでいくら誘っても一緒にジョグしようとしない うちの糖尿病予備軍の旦那に教えてみようかな。 抜け毛に効くとなると目の色変えそう。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 12:32:55 ID:4fF39A1S] プラグスーツってな〜に? やはり王道はセーラー服でしょww 近所の綺麗なオバサン、町会の祭りで娘さんの制服着てた なかなか似合ってたww 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 12:33:11 ID:jdM4pHGw] >>676 現実見ろよ・・・ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 12:39:06 ID:l23mY2y3] あ、私、女だからね。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 14:55:20 ID:u4sBbXam] 日本の中高年は何故あんなにもダサいのか？ toki.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1268459712/ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 15:28:27 ID:UmVQK1Tl] お洒落しまくるといい年してと言われるからの一言に尽きる 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 15:48:22 ID:beY01irS] 白人というだけで群がる日本のおバカな女 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 16:16:18 ID:R59G5qar] ダイエットを始めて3ヶ月。 最初の1週間で5キロ落ちたけどその後はずっと安定期。 最近1キロ増えた。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 16:18:50 ID:u4sBbXam] >>685 つ 筋トレ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 16:50:15 ID:DUFuLP0M] 食事制限して今は少し痩せました。　５４ｋｇ台に入り嬉しいです。 最低でもあと５ｋｇは痩せないといけない。 デブス婆の身長１６１ｃｍ　体重　５４，９０ｋｇ＜叶美香　１７０ｃｍ　６８ｋｇ デブス婆の身長１６１ｃｍ　体重　５４．９０ｋｇ＜ミッシェル夫人　１８２ｃｍ いずれも私の方が痩せているし小さい。　　 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 22:34:38 ID:DUFuLP0M] >>682 アメリカはもっとダサい！！！！ 殆どの中高年は小錦クラスのデブばかり。 体重１５０ｋｇなんてその辺にゴロゴロいるよ。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:37:18 ID:jdM4pHGw] >>688 まあ、アメリカ人のバーベキューへの思い入れは凄まじいものがあるからな。 海外赴任中に取引先のデブに、ディナー奢ったお礼に誘われて、嫌々行ってみたんだが、 まず肉が凄い。キロ単位で塊で買ってくる。手土産に持ってった肉をみて「それじゃ足りないよ、 貧乏人」という顔をする。ｴｺﾉﾐｯｸアニマルはいつまでも肉食には慣れないらしい、みたいな。 絶対、その肉4キロより、俺が買ってきた肉500gの方が高い。っつうか、それほぼ脂身じゃねえか。 で、デブが肉を切る。やたら切る。不良風のデブ娘とデブ息子もこのときばかりは親父を尊敬。 普段、目もあわせないらしいガキがダディクールとか言ってる。郷ひろみか？　畜生、氏ね。 鉄板も凄い、まず汚ねぇ。こげとかこびりついてる。　洗え。洗剤で洗え。つうか買い換えろ。 で、やたら焼く。焼いてデブ一家で食う。良い肉から食う。ゲストとかそんな概念一切ナシ。 ただただ、食う。デブが焼いて、デブがデブ家族に取り分ける。俺には回ってこない。畜生。 あらかた片付けた後、「どうした食ってないじゃないか？」などと、残った脂身を寄越す。畜生。 で、ﾃﾞﾌﾞ一家、5ｷﾛくらい肉を食った後に、みんなでﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸとｶﾛﾘｰｶｯﾄのビールを飲む。 「今日は僕も飲んじゃう」とかﾃﾞﾌﾞ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ？ ﾃﾞﾌﾞ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。 デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「ｶﾛﾘｰｾﾞﾛだから大丈夫さ」とか言う。 ｱﾒﾘｶﾝｼﾞｮｰｸの意味がわかんねえ。畜生、何がおかしいんだ、氏ね。 まあ、おまえら、アメリカ人にバーベキュー誘われたら、要注意ってこった。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 05:39:14 ID:xkQBAoDh] 夜が明けました 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 06:20:51 ID:oE/Sk4B4] >>689 お疲れ様でした。 辛そう。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 08:46:43 ID:4WYkJzbK] 最近、少しずつ脂っぽい肉が 苦手になってきた。 みんなはどう？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 10:22:16 ID:vUbzru6A] 50ですが食べ物の好みは若い頃と全然変わらず、 量もいけちゃいます。 焼肉ならカルビ、ステーキはサーロイン、 トンカツはロース、薄切りならバラ肉が大好き。 でも自分は肉より炭水化物や甘いものが太りやすいので 肉類はかなり食べてる。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 10:39:19 ID:mH5iCzhG] 普段、まったく腹に力が入らなくなってきた 無意識　下腹ぼっこり 意識してひっこめなきゃいけないのに・・・ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 10:58:07 ID:Se8ImEAE] そもそもダイエットなんて食に困っていた時代に比べれば贅沢な悩みだよな。 ただ、現代ではある意味貧乏人やきちんとした食育を施されなかった種の方達がなりやすい病気だろうな。 ＞肥満 俺はどちらかというと後者っぽいが。 アメリカで統計出ているはずだが年収低い層のほうが肥満放置率はたしか高いそうだ。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 11:32:16 ID:BpicVGUy] みんな適正な量だけ食ってたら、食料自給率は今の倍くらい有るんじゃないかと妄想してる 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 12:36:34 ID:1dGbQVoc] 今日で減量27日目 172cm　74.9kg→70.9kg 総摂取カロリー：43,309cal（1日平均：1604cal） 基本土鍋で肉魚野菜米を煮込んだものを食した。 基礎代謝：1562cal 筋トレ：7回実施 腹筋9種類を合計360回：21回実施 筋トレした時はプロテイン飲む。（外食ばかりであと淡白質足りない時） 腹筋は力入れれば6パックｗ ここまで完璧じゃね？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:19:29 ID:jyuBxeKm] 次スレから男性と女性分けてくれないかな 異性のものは何も参考にならない 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 14:42:28 ID:1dGbQVoc] >>698 このスレ自分で立てて篭ってろやオバチャン 「激豚解消伝！！三段腹オバサンの地獄死闘編」 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 15:34:50 ID:yt/jtUN6] 昨夜飲み会で食い過ぎてしまったｗ また地道に節制せんと 700 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 18:11:08 ID:KDKl5pBQ] 凄い超巨漢の黒人おばさんの方（１５０ｋｇ）が日本人の５５ｋｇの女性より 魅力的らしい。ｗｗｗｗｗｗ理由は胸があってグラマーだからだって。 マツコDXもデブじゃなくてグラマーなのか？？？？ｗｗｗｗｗｗｗ 体重１４０ｋｇ　ウエスト　１４０ｃｍ　　ヒップ１４０ｃｍ　胸が１４０ｃｍ　がグラマーで　　　　　 体重５４ｋｇ　ウエスト　６５ｃｍ　　ヒップ９５ｃｍ　胸が７８ｃｍが達磨？？？ｗｗｗｗｗ 今日母の病院と子供の病院へ行ったら凄いスタイルの良い娘さんね。と皆に言われた。 皆に子供と兄妹みたいと言われている。独身に見えるとも言われたし２５歳に見えるとも言われた。 ところがルノアールの小柄な男性には肥満体と言われた。 小柄な男性の評価が正しいと思う。 若い長身男性には凄く色気があると言われた。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 18:36:44 ID:bgpC7ewt] マツコはそれ以前に男だろ 男にグラマーなんて言わねーよバカ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 20:07:40 ID:Nw1qpD2G] 俺マツコと同じマンションに住んでるんだけど、 エレベーターのドアが開いた時にマツコが居た衝撃は 経験した者にしかわからないと思う。 関係無い話しだけど 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:08:05 ID:lkpC+MXF] >>703 マジ？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:10:31 ID:U6jTo4GT] 確かにあの顔で・・・　あの体で・・・　ちょっとビビっちゃうよなｗ　 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:29:23 ID:EYl4mQz0] んじゃ、俺は百恵ちゃんちの斜向かいだ 同じスポクラに通ってるけど、遭遇したことない 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:36:10 ID:rh4SUM8D] それじゃ、オレはこぶ平（今の名前知らん）と同級生だった 同じクラスにはなったことないが　三平が体育祭に来てた 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 21:03:45 ID:Nw1qpD2G] >>704-705 マジです。あとマツコが降りた後のエレベーターは 表現しようのない熱気を感じます(笑) 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:07:52 ID:Se8ImEAE] マ○コには不衛生な印象をうけるので俺はダメ。 チャンネルをすぐ変えてしまう。 男と知ってからはさらにダメになった。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:13:45 ID:/zZJ11BR] 確かに。 俺もデヴだが、さすがにアレはグロ画像を開いてしまった不快感が残る。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 22:51:09 ID:6aDnpNve] >>695 野菜が他界んだっけ？ 反対に畜産業界には補助金がどっさり出てるんで云々てハナシらしいな。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 23:03:03 ID:1dGbQVoc] >>709 マンコＴＶで写ってんのか？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 02:50:24 ID:osUEQvhc] お前らティンポの立ち具合はいかがですか？ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 02:56:31 ID:8b4gCR5w] ビンビンだぜぃ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 04:10:11 ID:PEiDQhiT] そうだね。男女わけたほうがいいし、40代前半と後半でわけてもいいか。 それはお互い譲り合いかな。とりあえず女性のスレたてるよ。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 04:12:21 ID:PEiDQhiT] たてました。 よかったら、移動してくださいねー！ 40代以上 女性のダイエット　1 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286651499/ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 04:14:13 ID:PEiDQhiT] あれ？落ちてしまった‥また人の多い時間にたててみます。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 04:15:10 ID:PEiDQhiT] い、いや。大丈夫みたい。 よろしくおねがいしまーす。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 04:27:02 ID:V0t224zG] 何が気に入らなかったのか知らないが 更年期ババアがヒス起こした？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 04:37:20 ID:8b4gCR5w] いや　更年期基地外ババァが切れただけだ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 05:07:52 ID:V0t224zG] 運動嫌いでからんできてたのはコイツかね？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 08:33:41 ID:P10ZPUWH] いくらなんでも更年期ババーって言い方は酷いよ、あんまりだわ アラフォって言うべき 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 08:55:33 ID:z4ShpaPc] 半年で12kgのダイエットしてBMI21になったんだけど 夏の2ヶ月間で6kg増えた(泣) 水泳メインのジム通いと晩飯抜き生活を続けていたんだけど腰の痛みからジムをサボり毎晩酒呑み 反省してまた努力するしかないね 43才男だけど年内本気で頑張るぞ！ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:06:24 ID:lJclmpkd] >>723 あと2ヶ月で元に戻り、その後一気にリバウンドするんですね。 一生晩飯抜きを続けるつもりじゃなければリバるのは必然。 年齢考えるともう手遅れかもねｗ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 10:55:34 ID:IJ9qrkD2] >>723 ダイエットは、目標に到達したからといって、元の生活に戻してしまうと、確実にリバウンドするよ 元々、太るような生活をしていたんだから、その生活に戻れば太るのは当然・・・ しかも、ダイエットによって脂肪がつきやすい体質になっていた場合、前以上に太ってしまう。 理想を言えば、一生続けられるような食生活に改善する事と、適度な運動を取り入れるようにすることだよ ダイエットのつもりじゃなくても、適度な運動は必要。 頑張って・・・努力して・・・というのは、短期間でダイエットする時だけ まずは、生活スタイル自体を見直したらどうかな？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 11:07:06 ID:pQiaO9b0] 頑張るって言ってるんだから、いちいち嫌味を言わなくてもいいだろに。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 11:26:42 ID:/N1An3YQ] お前らって加齢臭はすでに出てるの？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 11:26:50 ID:z4ShpaPc] >>726 ありがとう 一生晩飯抜きなんて出来ない事はわかっているけど ある程度の努力は必要だと思ってやってます 仕事帰りにジム 帰宅は11時過ぎだから晩飯食う時間がないだけなんだけどね ジム+チャリ通勤往復20kmを頑張って続けます 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 12:28:18 ID:VW9tFhiM] >>725は普通に正論なのにな 耳障りのいい言葉しか聞こうとしない43歳… 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 12:38:30 ID:P/naAG+b] >>725 俺は標準になったら、本格的に筋トレして食べても太らない強靭な肉体を 作る。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 12:45:20 ID:oczdSjV7] >>719 >>720 マジな話、男にも更年期ってあるんだよ 太り始める、やせにくくなる、精神的に不安定になる（パワハラ中年上司とか） きちんと自覚して対策を取らないと、自分も影で自分が行ったのと同じことを 年下にいわれてる可能性あり 男女ともに更年期を乗り越えられるかどうかがダイエットにとっても一つのカギだ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 12:53:03 ID:RkBwBKuD] >>723 有酸素運動だけで急激に減量するのは反動が多いと思うよ。 もう少し減量ペースを抑えて、可能であれば筋トレも平行してやるといいんじゃないかな。 >>730 筋トレはなるべく早い時期から始めた方がいいよ。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 12:56:29 ID:pQiaO9b0] >>729 ID:z4ShpaPcは>>725がデタラメだなんて言ってないだろ。 このスレに限ったことじゃないが、普通に正直な体験談書いただけで すぐに噛みついてくるやついるよね。本当に40代か？ ダイ板はどうも雰囲気がとげとげしくてイヤになる。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:05:02 ID:DqHXkl/W] 筋トレ厨は嫌味ばかり言うからな 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 13:05:03 ID:A/sdhpT4] >>689 これコピペでしょ？あちこちで見たな。 つーか、これはまだマシ。 雑誌で読んだが、この不況でアメリカのプアホワイトは肉も買えず、 ジャガ芋でバーベキューやってるらしい。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:20:59 ID:lJclmpkd] 「みんな聞いて、失敗したけどこれからまた頑張るからね」 って少なくとも40過ぎたおっさんの行動じゃないだろｗ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:24:46 ID:pQiaO9b0] 別に言ったっていいじゃないかよ。 ひとつの話として聞き流せばいいものを、 目くじら立てていちいち噛みつく方もどうかと思うが。 低血糖でイラついてるのかも知らんが、大人なら寛容さを持てよ。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:50:45 ID:xdaffCHw] >>723 男なら (泣) なんて使わない方が 良いと思う。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:57:50 ID:lJclmpkd] いちいち即レスするキチガイは死んでいいから 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 14:04:42 ID:f1B0EDDV] 40代以上 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:08:02 ID:V0t224zG] >>731 誰もそんな一般論語ってねえよ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:30:15 ID:VW9tFhiM] >>737が一番的外れにトゲトゲしてる気がするんだがｗ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:39:45 ID:lJclmpkd] デブは自分に「だけ」は優しいんだよ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 15:12:15 ID:vRs+/t5P] あと０．６とか０．８とか苦しいときあるよなぁ。やっぱり長期線か 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 15:12:35 ID:uiC8m6n6] 華麗臭が半端ね〜よ。風上にはいて欲しく無いジジイばっかだな。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 15:42:22 ID:vvGIy7aO] >>733 ダイエット板って 中途半端な人の集まるところだからしかたないかもネ 知識も実践も何もかもが中途半端ってのがデフォ 俺もその一人 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 16:00:36 ID:GY9wm99o] そしてイライラしてすぐ切れる。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 16:38:38 ID:1Z4DFzTR] >>737 言うのはいいと思うが、また同じような方法でやるのが40代としてはマズイいね。 いや実はID:z4ShpaPcは前回の失敗を踏まえ、リバウンドしない工夫を考えてるのならそれでいいんだけど。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:50:53 ID:48Ek/yv4] リバウンドするぐらいなら、いっそ筋トレして 増量する、というより増量しちゃっても良い、 ぐらいの感じにしておいた方が精神的にも 楽だと思う。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 18:06:36 ID:sh+1v0qz] >>748 どうだろ、懲りずに晩ご飯抜きで「努力」するつもりみたいだし、 ジム通いの為に晩ご飯抜くって、ものすごく本末転倒な気がするんだけど・・・ 的外れの努力は逆効果だと思うよ。 がんばってればいいってもんじゃない。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 18:35:33 ID:vvGIy7aO] >>749 筋トレしたからって簡単も増量できるのもでもないし たとえ出来たとして筋量の維持は維持で努力を要するし 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 18:37:09 ID:vvGIy7aO] >>751 ごめ、無駄に上げた上にてにおはを間違えた。 簡単も→簡単に 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 18:51:32 ID:aqpioPWn] うっわｗ 何ここ、４０代って、ぜんぜん大人気なくてキレ易くて すぐに喧嘩しだすんだな、気持ち悪いな。その上デブなんだろ？ｗ なるほど、そんなだから今のゆとりのクソガキどもが みんなどうしようもない馬鹿ばかりなんだなワケか。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 18:52:31 ID:AlsknY0h] >>753 あんたの発言も大人気なさではいい勝負だよ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 19:32:56 ID:xdaffCHw] 10月13日(水)19時〜20時54分 ＴＢＳテレビ系でダイエットに 関する番組を放送。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 19:34:25 ID:vvGIy7aO] >>754 753は４０代以上の大人じゃないってことでは？ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 19:57:14 ID:IJ9qrkD2] 基本的に食事は抜かない方が良いよ 太りやすくなるから・・・ ただ、仕事帰りにジムに行って、帰りが遅くなるのなら、食べない方が良いのか・・・ でも、仕事の後で、ジムに行って、通勤10kmとなると、低血糖の心配もあるから、軽く食べるくらいはした方が良いかもしれないよ 40を過ぎると、無理をすると体を壊すからね 頑張るのも良いけど、体を壊さないように気をつけてね 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:47:01 ID:AlsknY0h] >>756 年齢にかかわらず他人を「大人気ない」と言うからには それなりの分別ある態度が要求されると思うのだが、 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:00:47 ID:aqpioPWn] >>754 >>756 >>758 ↑ ほおら、即ムキになって喰らいついて来たｗ‥気持ち悪い； なんか、病的な大人気無さでつね、ここの加齢臭デブススレ住人 正しいダイエット勉強して脳ミソにもきちんと栄養補給してあげたらいいのに ま、既に手遅れかもだけど 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:04:10 ID:9r7Pkgk8] 何なの？この必死なやつ＞ID:aqpioPWn 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 21:32:34 ID:RkBwBKuD] >>749 >増量しちゃっても良い、ぐらいの感じにしておいた方が精神的にも楽だと思う。 素晴らしい事を言った。 そうなんだよ。きちんと筋トレしているとたとえ体重が増える局面でもメリットがあるので心理的なプレッシャーから相当量開放される。 体重増＝リバウンド＝悪 っていうストレスから開放される。 このメリットは非常に大きいです。　 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:15:37 ID:vvGIy7aO] >>759 いやぁ、俺は擁護してやってんジャン 食いつくとか言われるとマジで困るわ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:38:05 ID:+rhKUBE5] どうみても必死に食いついてるのは>>759だしな。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 22:44:02 ID:P/naAG+b] 俺様の筋トレメニュー　ムキムキだぜ 毎日 腹筋9種類各20回×2セット(21日目） 週２〜３回 アームカール10回×３セット　ダンベル20キロ トライセプス キックバック10回×3セット　ダンベル15キロ ショルダープレス10回×3セット　ダンベル20キロ チェストプレス10回×3セット 　ダンベル20キロ ダンベルローイング10回×3セット　ダンベル20キロ スクワット30回×3セット ダンベル20キロ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:48:31 ID:+rhKUBE5] >>764 それはもはやウエイト板にいくべきレベルだろう。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 22:50:06 ID:RkBwBKuD] 重量の設定がおかしすぎます。 軽い重量の種目が余裕ありすぎなのか、重い種目のフォームがメチャクチャなのか。 いずれにしてもあまり良いトレになってないと思うよ。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 22:52:04 ID:P/naAG+b] >>766 ど素人が言うじゃないか。あーん？ 俺はムキムキだよ。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:08:51 ID:RkBwBKuD] >>767 自分はもちろん素人ですが >チェストプレス10回×3セット 　ダンベル20キロ この一行だけであなたがムキムキじゃない事だけは分かりますw まあ冗談はともかく真面目な話重量の設定がとにかくおかしいから。 それぞれが限界の重量なら上に書いたように重量かフォームが致命的に間違ってます。 もう一度確認した方がいいよ。 軽すぎればトレーニング効果が薄いし重すぎれば効果が薄いだけじゃなく怪我のリスクが高いから。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:11:11 ID:P/naAG+b] >>768 ボケがぁ、20キロ×2じゃい。全て 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:12:41 ID:BIDeLjlj] ５７歳 www.zakzak.co.jp/entertainment/ent-news/images/20101007/enn1010071207001-p1.jpg 【芸能】島田陽子、AV出演報道について「映画のプロモーションということで出演したもの。製作側もAVを撮る意思はないという説明だった」 kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1286572926/ 【芸能】大物女優・島田陽子（５７）、ＡＶデビューへ…ギャラ３千万円★３ kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1286502820/ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:20:22 ID:RkBwBKuD] >ボケがぁ、20キロ×2じゃい。全て そんな事は分かってます。 正直釣りか冗談だと思ってたんだけどもしかしてマジでそんなトレしているの？ 繰り返すけど種目間の重量設定が致命的におかしいです。 軽い種目の効果が低いか重い種目のフォームがメチャクチャか。 前者はまだしも後者なら効果が薄いだけじゃなく怪我のリスクも高いのでもう一度重量の設定を確認した方がいいよ。 煽りとかじゃなくマジレスです。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:27:42 ID:P/naAG+b] >>771 素性もトレーニング内容も明かさない奴なんぞ信じるか！ このネット小僧。 まずは実践してみろ、ぼけぇぇぇ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:36:51 ID:RkBwBKuD] 理性的に話せない人とは議論する価値が無いと思うのでもういいですw 一言言うとダンベルベンチとショルダープレスとアームカールのセット重量が同じ人なんて 見たことも聞いたこともないですわw 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:37:09 ID:aqpioPWn] >>760 おーまーえーがーなーｗｗ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:40:39 ID:P/naAG+b] >>773 初めてとは勉強になったな、感謝しろヘタレ。 お前はどうせ口だけで何もしないブタゴリラなのだろう。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:46:40 ID:RkBwBKuD] 自分は才能無いので多分普通、あるいはそれ以下のトレーニーだと思いますがその場合のセット重量のバランスを一応書いておきますね。 参考までにどうぞ アームカール　バーベルで40~45kg　その後ダンベルで18~24kg キックバックは滅多にやらないけどやる時は10~14kgくらい ショルダープレス　ダンベルなら26~30kg ダンベルベンチ　36~40kg バーベルローイング　100~120kg スクワット　110~120kg(脚は弱いです） ダンベルの重量でベンチとショルダーなら10kg程度、ショルダーとアームカールも10kg弱程度は差があるのが普通だと思うよ。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:55:16 ID:GtGKjIu7] 鍛えはじめた頃って腕とか肩が太けりゃかっこいいって思ってた 脚や背中は軽視 ID:P/naAG+bのトレはそんな感じでは？ 今は全身バランスよく鍛えなきゃかっこ悪いと思うけどね 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 00:03:09 ID:bc7Z0XAh] 別に軽視するのはいいです。 自分も脚のトレは全く熱心じゃないしw そうじゃなくて単に重量の設定がおかしいでしょって話。 軽い部位の負荷が不足しているか重い部位のトレがメチャクチャか。 胸と肩では筋肉の大きさが全く違うわけでそれが同じ重量って言うのは通常ありえないわけです。 重視、軽視とか以前の話です。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 01:15:56 ID:sEYj3Zmn] 筋トレなんてバカしかしてないだろ。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:58:00 ID:AMi7fzHw] 筋トレの専用の板があるのに何故 わざわざアピールしに来るのか、ウザい。 精神に異常が来ている感じのする書き込みで 逆効果になってる。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 02:04:47 ID:Q0bl1rYq] 筋トレ自慢はよそでやって、カッチカチやぞの不細工さんたち 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 02:10:54 ID:mOK5o5qA] なあ、チントレの話しようぜ。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 03:13:22 ID:XLGvv5JU] 41歳男。4年前ウェストが94センチあった。で、ダイエット。筋トレと歩き。 ｢ダイエットを成功させたいなら、朝食はしっかり食べ、昼、晩とカロリーを徐々に減らす｣ は、俺には合わなかった。朝食をしっかりとってた頃(ご飯茶碗1杯、味噌汁、納豆、煮魚一切れ)の ウェストは80センチ辺りから全く減らなかった。この状態が3年位続いた。で、朝バナナダイエット (朝食はバナナ2本と水)を実行したところ、2週間位でウェスト74センチになった。ダイエット方法も 人それぞれで、世間一般で言われてる事を鵜呑みにしちゃいけないと感じたよ。停滞期の人はやり方を 変えるのもいいかも。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 05:25:05 ID:MzmSuzfm] バナナ2本にしてカロリーは半分位になってるんだから減ったんじゃないの 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 05:32:12 ID:jwOmWkQI] 飲まなく茶ダイエットでもすればいいんじゃね 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 06:02:42 ID:9AuErFfk] ・朝は、一種類のみの果物と常温の水 ・昼は、たんぱく質中心にバランス良くしっかり食べて ・夜は、肉より魚メインにし野菜たっぷり、炭水化物控え目で 野菜は温野菜と生野菜の両方を摂る（生には酵素が含まれるから） 重要なのは、食事の最初に生野菜や発酵食品などから口にすること （酵素を摂る為と、血糖値の上昇を緩やかにする為） なので炭水化物は一番最後に食べる。食事時間は20〜30分が良い。 早食いやだらだら食いは消化に悪いし、太り易い。 これが太らない食べ方の基本。他にもコツは色々ある。 朝の果物と水で便意が起きやすい。排泄が上手くいくと次の食事の受け入れ体制完了。 朝食が軽いと昼にはちゃんとおなかが空くので、昼をしっかり食べられる。 昼まではたくさん食べても溜め込みモードではないので大丈夫。 しかも夜まで腹持ちが良く、間食もあまり欲しくなくなる。 そして夜のドカ食いなどはまずない。 コツはたくさんあって書くのが面倒なんでまたいずれ。

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