- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 16:19:13 ID:OtfX33Ti]
- 減量時にはどうしたってある程度の筋分解は起こります。
これは一般人でも同じで、別に筋量の過多に左右されるものじゃないです。
減量時に筋量を維持できない（脂肪のみを選択的の落とせない）最大の理由は
一般的な有酸素運動の最大負荷である「自重」が軽くなって変動するからであって
刺激が阻害されるとか言う問題ではないです。
「負荷」が「維持できない」つまり減量が進めばそれに応じて筋肉量も落ちます。
筋分解を抑える上で大事なのは先程も書きましたが、栄養的に糖質は
「さほど必要ありません」。
炭水化物が不足していてもアミノ酸を適量摂っていれば、摂ったアミノ酸が
筋分解を抑える最大の圧力になります。
糖質が足りていない分は、アミノ酸が確保できていれば糖新生で補われます。
しかし、糖質だけではアミノ酸のカバーは不可能です。
糖質の最大の役割は、インスリン分泌を促して分解側ホルモンを抑えることでは
ありますが、抑えるだけで回復に対する圧力にはなりません。
