- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 06:41:54 ID:l1v6SHrT]
- 40代以上の人が語るスレです。
前スレ↓
【おじさん】40代以上のダイエット11【おばさん】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278881765/
不惑の年を過ぎた今、価値観の違いを認め合い、穏やかに語り合いましょう。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 06:42:43 ID:l1v6SHrT]
- 2get ｗ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 06:55:33 ID:3bhfHVLK]
- >>2
下らんこと、すんなや
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 06:58:01 ID:FhRxpYYc]
- 死
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 07:41:14 ID:7UrfTq+u]
- いつまでもＯＬ制服姿が似合うように体型維持したい
- 6 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/16(木) 11:12:45 ID:Jb5vakDn]
- >>5
頑張って下さい
49歳の僕たちも頑張ります。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 12:14:44 ID:CVcWxJBu]
- たまに銀行窓口に居るよね
アラフォ女子工員
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 12:27:05 ID:BIrel/l/]
- >>5
セーラー服も似合いそうでつね
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 12:32:26 ID:7GVV2Hji]
- 嫁に高校時代のブレザーを着させて楽しむのはたまにやります。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 13:17:24 ID:3z/BhP2p]
- 家でそんな事を提案しようものなら
変態扱いされて暫く口も聞いてくれないな
いいなぁ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 13:24:23 ID:8VY3XHT0]
- なんでエロネタスレになってるの
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 13:35:06 ID:Y8BnizMK]
- 全くだよ
中年の下事情なんか気持ち悪いだけ
- 13 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/16(木) 14:45:35 ID:Jb5vakDn]
- 中高年は痩せるにしても注意しないとまた逮捕された田代容疑者みたい
になってしまうでつよ。
うちの兄貴なんてその典型。夕飯抜き＆有酸素運動で必死にダイエット
して薬中ジイイみたいな顔してまつ。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 17:12:09 ID:7GVV2Hji]
- >>10
俺は変態だしロリコンだし別にええやん。
せっかく16歳も年下の嫁をもらったんだからそのくらいはええやん。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 17:17:48 ID:l1v6SHrT]
- >>1を労わないお前らには、もうスレ建てなどせんｗ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 17:20:31 ID:buQVZfO9]
- 俺も腹の贅肉がなくなるころにはヒョロヒョロになってしまいそうだ。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 17:20:48 ID:8VY3XHT0]
- 一さん乙です。変態おじさんにむかついて、挨拶忘れたてた。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 17:21:36 ID:bnwsH9Fm]
- >>15
人生終わったような気持ち悪い書き込みばかりに
目が行って気が付かなかった。
とりあえず 1乙。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 17:23:58 ID:ah38Mlxo]
- >>8 いい加減にしろや
メタボエロヤジ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 17:33:33 ID:YDqbfebY]
- >>1乙です。
雨止んだし走ってこよう。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 18:26:48 ID:sEvrvB+l]
- >>1
失礼しました
乙です
ありがとうございます
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 18:35:41 ID:sEvrvB+l]
- 痩せ過ぎてシワシワで思ったけど、内面を磨いておくのも人間必要だと思う。
俳優の中でもカッコはもちろん普通より良いけど、言っちゃ悪いが人間的に薄っぺら感があったり…。
自分以外のものへの深い優しさやいたわりなど、内からにじみ出る魅力もダイエットとともに身につけたいものである。
おわり
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 19:31:32 ID:l1v6SHrT]
- 苦しゅうないｗ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:00:40 ID:lqY5Ylnm]
- >>14
お前には中村静香ちゃんをススめる
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 04:22:41 ID:6ylrIO3R]
- 昨日は前スレだったから今日初見だよこのスレ。
とりあえず>>1乙。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 07:49:48 ID:N5IXyQMt]
- >>14
だからといって、ここでそんな関係ない話するなよ
バカじゃないの
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 09:01:23 ID:BLdBPqHK]
- 中々減らなくなった、停滞期は辛いな。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 10:15:48 ID:StnLik19]
- 俺も1ヶ月目は順調に落ちたが、2ヶ月に入って停滞期突入
もう2週間位、そろそろ終わる筈なんだが
- 29 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/17(金) 11:12:40 ID:9Q6LFg68]
- >>22
内から滲み出る魅力・・・
それでつね
それがあれば49歳フリーターの兄貴といえどもこれから人生の伴侶を見つける事が
出来るかもしれませんね
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 11:29:39 ID:Ca8vF0q+]
- >>28
体重が減ったら基礎代謝も減るので摂取カロリーも減らさないとダメですよ
すでに減らしていたらすみません
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 12:26:30 ID:cEIL/rVS]
- 体重が減って筋肉量が増えても摂取カロリーを減らさないと駄目？
無知ですみません
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 12:33:55 ID:f+i51YU2]
- 体重が減っても筋肉の割合が増えれば、基礎代謝が上がることもあり得る。
逆に筋肉が溶けちゃった場合は、リバウンドの悪循環の始りか。
- 33 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/17(金) 12:52:45 ID:9Q6LFg68]
- >>31
体重減りながら同時に筋肉量増える事はないでつよ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 13:02:17 ID:jEvUQd0r]
- 制服がきつくなった
スカートがムチムチしてきて最悪
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:05:46 ID:EwpdhPLT]
- >>32
「体重が減れば基礎代謝も下がる」という理解で問題ないだろ？特に。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:18:38 ID:ZH7JVKea]
- この年になるとちょっと油断すると筋肉急転直下
逆に脂肪や体重は急転直上
「若さって素晴らしい」
昔父親に言われてた言葉を思い出すよ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:28:37 ID:Ca8vF0q+]
- >>31
体重を減らして筋肉量を増やすって 出来るんですか？
こちらこそ無知ですみません
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:32:08 ID:f+i51YU2]
- 多分、体重を増やしかつ筋肉のパーセンテージ上げるになると思う。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:33:45 ID:cEIL/rVS]
- >>37
体重計にのったら体重は増えてたけど
筋肉量が上がってたみたいだったので。変なのかな。
>>31
体重減りながら同時に筋肉量増える事はないでつよ
そうなの、んじゃエクササイズをやりはじめて
筋肉痛になって体重が増えてたら筋肉が増えてるという認識で
喜んでてもOK？
- 40 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/17(金) 13:51:16 ID:9Q6LFg68]
- >>39
筋肉量を意識的に増やすのは甘くないでつ
一般人ではまず無理でつ
増えるとしても脂肪と共に増やす事になりまつ
だから減らないように努力する事が大事でつ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:53:31 ID:Ca8vF0q+]
- >>39
ここで議論しても埒があきません、停滞期？が長引くようなら摂取カロリーを減らしてはいかがですか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 14:13:43 ID:cEIL/rVS]
- 論議じゃなくてダイエットしたことが無くて
よく分からないのでお聞きしてました。
引き続き頑張ります。
- 43 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/17(金) 14:30:27 ID:9Q6LFg68]
- >>42
そうでつね
どこが議論なのかよくわかりませんが
頑張って下さい
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 15:03:39 ID:iPzz9PyI]
- 筋トレ始めると短期間でどんどん筋肉がついていく・・・
そんな願望はウエイトやってる人間だったら一回は必ず抱くもんだから。
ただ、実際には筋肉って奴は薄〜い皮を一枚ずつ貼り付けていくような感じでしかついていかないんだよね。
半年で体の形が変わったような気がしだして、一年で周りの人から気づいてもらえるみたいな感じでしかね。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 15:16:00 ID:f+i51YU2]
- そんな貴方にアナボリックステロイド
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 15:49:50 ID:kXXsbH7u]
- みなさん、もしかしてゼブラーマンみたいなの目指してるの？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 16:51:12 ID:StnLik19]
- みなさん、もしかしてセーラームーンみたいなの目指してるの？
マジで無意識にこう読んだ
停滞期で混乱したようだorz
- 48 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/17(金) 17:06:32 ID:9Q6LFg68]
- >>47
兄貴・・・
ツマンナイデツヨ(-_-)
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 18:57:20 ID:9Y5q6pYs]
- でつまつちょーーー懐かしいんですけどー
二人称は「喪前」でおながい
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:29:42 ID:uTj2RdsO]
- 基礎代謝を増やして身体を絞るには、先ず体重はあまり気にせず筋肉増強に専念。
基本的に食事はそのままで、食間にプロテインを追加する程度で。
とにかく蛋白質を少しずつ、回数多く摂る事です。
その際に沢山摂っても無意味なので、出来れば三時間毎に摂る。
食べる量を増やしてしまうと脂肪が増える割合も増えるし後が辛いので、焦らず時間をかけましょう。
ちなみに炭水化物の摂取が不十分だと、蛋白質が十分でも筋肥大しないので注意。
グリコーゲンを枯渇させると、身体が何をおいてもその補充を優先させてしまいまいます。
一時的にパンプアップする事はあっても、筋繊維その物は太くなりません。
筋肉が目に見えて増えたら、有酸素運動をしながら高タンパク低カロリー食で絞りに入ります。
ランニングでも自転車でも水泳でも登山／ハイキングでも、とにかくカロリー収支がマイナスに
なって長く続けられる事が大事。
筋肉の落ちる割合が増えるので、急に体重を減らさない様にジワジワ絞りましょう。
リバウンド無しに身体を引き締めるのは、どうしても時間がかかります、仕方が無い。
競技レベルの運動を続けられる人なら短期間で絞る事も可能だと思いますが、このスレだともう
少数派でしょうから。
多分その辺の雑誌にだって書いてある当たり前のやり方ですが、結局これが確実なのだと思います。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 23:51:32 ID:X3gqbrU+]
- >>50
>筋肉が目に見えて増えたら
それって何年も掛かるし、普通にダイエット、それを維持する方が桁違いに楽だよ。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:54:32 ID:bnaORsFq]
- ヒサブリに筋トレやったらカラダ中が痛んでしょうがない
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 00:22:02 ID:gWo6PzNY]
- モデルと女優が痩せる−モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 02:59:37 ID:7YDjFmMo]
- >>51
とりあえずスポーツ選手みたいに派手な肉体改造をする訳じゃなありません。
私の場合は、60kgくらいを起点に10%以内の往復。
骨格筋なんてせいぜい二十数キロだから、3〜4kgも筋肉を増やせば見た目は随分変わります。
この程度なら、一年もあれば女性でも増やせるんじゃないでしょうか。
私の場合は増減一往復で半年くらいです。
そんな事を繰り返した事もあって、実は最近までかなり太り難い体質でした。
じゃあなんでこの板にいるのかと言えば、体調を崩して何ヶ月もゴロゴロしてたら流石に弛んで
しまったので。
ここの方達は最新情報とかグッズ／道具の知識に関して皆さんビックリする位詳しいのでとても
参考になります。
ダイエットで何を辛いと感じるかは、個人差があるので一概に言えないと思います。
所謂普通のダイエットとは何を指すのか良く分かりませんが、自分自身はスポーツ好きなので
特に苦になっていません、まあ少数派なのかも知れません。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 04:21:41 ID:819ZnMDg]
- 将来のこと考えたら筋肉減って恐ろしい。
キープを心掛けないと。
筋力低下、基礎代謝低下、活動力低下...寝たきり予備軍。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 04:22:59 ID:G93Nb/V/]
- 女性は特にそうだね。骨量にもご注意。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 04:24:43 ID:HUbAS8xa]
- 生活習慣でかなり差が出てくるよ
さてとこれからランニングするべかな
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 07:29:39 ID:F7/sW2fZ]
- 痩せたきゃ食うな
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:55:27 ID:erBhXEsf]
- ダイエットとは食べないことではない。きちんと食べることである。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 09:15:39 ID:SqmkeHsB]
- >>54
1年で4kgの筋量アップですか？
そりゃちょっと苦しい。少なくともこの年代の殆どの人にとっては不可能に近いくらい困難だよ。
ちなみに増量、減量で半年という事ですがその間ベンチプレスやスクワットの記録はどれくらい伸びましたか?
- 61 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/18(土) 09:17:28 ID:bRHcrF2n]
- >>54
女性が一年で４キロ筋肉増量とか・・・
君脳内でしょ？ｗｗｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:33:21 ID:iWWVfc81]
- 中高年も含めて世の中マッチョだらけになるな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:46:38 ID:x1XPAqzw]
- 最近食事量を調節してて感じたのだが、体のことを考えてある程度食事を摂るほうが、絶食に近い状態を続けるよりハラがすいた時の空腹感がかえって強い気がするのだが…。
もし事実ならば、肥満という大抵が意思の弱さからくる状態の人間には、最初から体のことを考えてある程度食べるダイエットより、いきなり絶食に近い状態に追い込むダイエットのほうが、健康面はさておき精神的には楽かもしれない。
そして結果的には、人によっては結果も残しやすくなるのではと思ったのたが。
まあ、邪道と言われればそれまでだが。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:49:18 ID:x1XPAqzw]
- >>63
追記
健康面での障害や、特にリバウンドの悪影響がきついかもしれない。
寝起きで頭悪いこと書いた感じがする。
すまない。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 10:17:20 ID:4fgLh0Yd]
- >>63
> もし事実ならば、肥満という大抵が意思の弱さからくる状態の人間には、最初から体のことを考えてある程度食べるダイエットより、いきなり絶食に近い状態に追い込むダイエットのほうが、健康面はさておき精神的には楽かもしれない。
同じことを考えている脳脂肪の持ち主がこの板にはいたるところにいますねｗ
ダイエットは維持できてなんぼ、期間限定のものではなく生活改善と考えないと
失敗する率が跳ね上がりますよ。
急がば回れの言葉につきると思う。
邪道っていうか、ただの手抜きだね。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 11:51:17 ID:erBhXEsf]
- この年齢で健康面を無視したダイエットがあるかい。バカバカしい。
何のためのダイエットだよ。この年齢で。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 11:59:26 ID:5rJFjzho]
- ダイエットは体重を落とすことが目的ではなく適正な体重を維持できるような生活習慣を身に着ける
ことだと思います。ダイエットはやめればまた太ります、つまり一生ダイエットを続けなければいけません
一生続けられる方法を見つけること、生活習慣を変えていくことが大切だと思います。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:15:06 ID:rtq2i6fh]
- 今日は吉野家で特盛を二杯食べました
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:21:51 ID:4fgLh0Yd]
- >>67
素晴らしい。完全に同意。
ですが、それを分かろうとしない人が何と多いことか。
若いうちならともかく、この年代になってもというのは
救いがたいかも・・・
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:25:57 ID:x1XPAqzw]
- もちろん健康への配慮がダイエットの本質だが、空腹感という面で精神的に一時的に楽だったという話だ
まあ、たしかに何も食べないようなくだらない絶食は限界も早いけどな
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:51:44 ID:5rJFjzho]
- >>70
お腹がすきすぎるのは結果を急ぐあまり食べる量が少なすぎるんじゃないでしょうか？
いちいちカロリー計算が出来るものでもありませんが基礎代謝程度のカロリーでもそんなに
空腹で辛いことは無いと思いますよ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 13:16:27 ID:4fgLh0Yd]
- >>70
だから、目先の「楽」にまどわされることそのものが愚かだと
言っているんだけど・・・
>>71さんが言っているように、栄養バランスさえ気をつければ
カロリーを抑えた食事でも満腹感を得られるし、逆に、空腹感と
闘わなければいけないようなダイエットは、食べるものの選択を
誤っていると思います。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 13:19:55 ID:G93Nb/V/]
- 子供と違って中高年は喰いたいだけ喰うと必ず肥る。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 13:35:20 ID:F7/sW2fZ]
- 痩せたきゃ食わなきゃいい
それすら我慢出来ない意志の弱い人が運動とか喚いてるんだろ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:[sage] [2010/09/18(土) 13:47:16 ID:dzQj1u6a]
- 今（４０歳♂）と若い頃の大きな違いは継続的なランニング効果で心肺機能が強化され風邪を引かなくなったことです。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 13:49:54 ID:4sWCNo0L]
- 娘お下がりのハーフパンツでランニングに行ってきま〜す
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 13:51:48 ID:F7/sW2fZ]
- 風くらいマルチビタミン飲めば引かなくなるけどな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 14:59:47 ID:x1XPAqzw]
- >>71
>>72
たしかに急ぎ過ぎているんだろうという指摘は合っている
見ず知らずなのに忠告ありがとうございます
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 15:09:27 ID:4fgLh0Yd]
- >>78
>>67さんの言われていることをぜひご参考に。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 15:47:53 ID:CudIHI4z]
- 痩せたけど…誰かこの腹肉をなんとかしてくれ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 16:24:14 ID:BQwsKUFg]
- 最初顕著に減るのは腹だけど、最後にしつこく残るのも腹
腹だけは長期計画でやるしかない
腹のたるみだけはどうしようもないが
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 16:33:16 ID:SwJST5KX]
- このスレ必ず筋肉オタクみたのが湧くけど、本当に40代なのかな
仕事だけで糞忙しいのに、中年のオヤジどもが誰が好き好んで筋肉作る運動すると思う訳？
糖尿病の毛でもあるのならそりゃ、軽く走る人も居るだろうが
基本的に基礎代謝程度の低カロリー食事を続けたら、誰でも痩せられる訳だが
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 17:03:50 ID:G93Nb/V/]
- >>81
内臓脂肪の方がやばい
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 17:09:08 ID:AqUnGgbP]
- むしろ忙しいから普段は筋トレぐらいだなぁ
筋肉オタ名乗れるほどの体じゃないから
週一筋トレでも維持ぐらいはできるし
忙しいから毎日走ったりなんてのは無理
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:26:30 ID:dzQj1u6a]
- 私の場合、筋トレやランニングは健康維持の為におこなってます。またその際にストレッチ強化を意識してます。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:59:26 ID:OIiZlOHm]
- >>82
筋トレだけなら週2,3回30分で充分なんだが。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 19:04:27 ID:a8LMRgVK]
- なるべくクルマ使わないので1日一万歩は確実にこなしてる。
あと朝晩各30分のストレッチと。
自営で酒飲むの控えたから余裕で時間つくれます。
それで半年で−15キロまできたよ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 19:14:36 ID:SqmkeHsB]
- >>82
>基本的に基礎代謝程度の低カロリー食事を続けたら、誰でも痩せられる訳だが
酒も飲むし揚げ物とか中華とか好きだからなあ。
自分の場合飲み食いするために運動しているって部分も大きいw
まあそれと筋トレは別に痩せる為にしているわけでもないからね。
単純にやっていて楽しい、ストレス解消かな。
確かに２３時過ぎからジム行くとか億劫だとは思うけど。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 19:23:14 ID:dzQj1u6a]
- >>82
>>87
確かにその通りだと思います。たとえ仕事が忙しくても上手く時間を作れば運動は可能です。まあ、私も決して本格的ではありませんが、普段から体を動かすことを意識してます。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:13:06 ID:CwPDfMxO]
- 健康志向なら話も別だが、運動の消費カロリーってたかが知れている
休みの日にわざわざ20分軽くジョギングする位なら、
自分なら、大して消費カロリーの変わらない昼寝2時間の方を選ぶな
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:21:11 ID:x1XPAqzw]
- >>79
保存してみました。
重ねてどうもありがとう。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:32:16 ID:x4l6ApKc]
- >>90
結局は意識の問題だと思うけどね。
普段体を動かす事を習慣づけないと確実に太る。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:22:24 ID:uguqquHc]
- >>90
自分なら2時間昼寝するより30分でも1時間でもジョグるがね。
健康志向というか、適度に体動かすと爽快感もあるし、
かえって倦怠感が解消したりするんで。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:28:17 ID:BQwsKUFg]
- 運動は痩せる為と言うより健康維持の為と言うのが、40オーバーには殆どだろ
それなりに足腰鍛えておかないと老化は早いし
病気や怪我だって回復が遅くなる
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 21:28:52 ID:F7/sW2fZ]
- 運動厨必死だな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:38:28 ID:0TejUcxq]
- 逆にそこまで運動する人間を小馬鹿にする理由を聞きたい。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:42:24 ID:KLAwc1cX]
- 痩せたきゃ、食わなきゃいいだけ
年寄りの運動なんてスレチもいいとこ
筋肉マッチョのカキコなんて勘違いも甚だしい
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:48:28 ID:0TejUcxq]
- あーなんだ思い込みさんか。了解。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:48:51 ID:BQwsKUFg]
- 40過ぎれば成人病が山の様に出て来るぞ
それ以前に若い内から運動しといた方が望ましいが、40過ぎてから運動したって遅くない
別にマッチョになる必要は無いが、筋肉は歳を取っても鍛えられる部位だから鍛えて損は無い
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 21:52:10 ID:SqmkeHsB]
- 「ロコモティブシンドローム」「ロコモ症候群」等でググるのだ。
別に運動しなくちゃダメってわけでもないけど適度な運動が若々しい生活をある程度担保してくれるのは
間違いないです。見た目も若々しくいられるしね。
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