20kg以上痩せたい人が集うスレ　その42

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 21:12:16 ID:RiTO/vKS] あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！ このスレは王道でダイエットする人が多いです。 置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。 前スレ 20kg以上痩せたい人が集うスレ その41 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1268752014/ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:27:14 ID:YZDsWdjp] KY亀レス長文すまない ＞10kg痩せたい人 90→80になりたいのか 55→45になりたいのか、ではやり方がちょっと異なると思う とりあえず死ぬほど痩せたいなら、まずは死ぬほど低カロリーなものを食ってみてはいかがか ＜たっぷり油、とかじゃなく鍋や蒸しものなんかで 他のオススメ食材は上の人が言ってる通り マロニーちゃんもままお勧め 恐らく若いと思うけど、ゼリーと一口のおかずに何の栄養が入ってるのだろう… やはり肌髪生理は大事だと思います 栄養とらないと内臓も心配だ あとは数値をはっきりさせること 10ヶ月で10kg落とすなら１ヶ月あたり１kg減 つまり約４週 ７日間で250gするにはどうすればいいのか どれを食べずにどんな運動すれば目標に届くのか また目標に届かないときは無理なく目標修正 ＜１ヶ月２kg減なら苦労ややることはその倍 人間太るのは楽だけど痩せるのは難しいことに気づくと思う 生理が来てる女性だと、一ヶ月の間で痩せにくいサイクルがあることがあるからそれに気付くかも ＞鬱病の服薬の人 代謝とか食欲とかなんかおかしくならね？ もし外出できるなら、味のあまりない水分取りながら死ぬほど歩いてみてください。 食事だけってなかなか厳しい気がする 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:29:29 ID:mRktWeD1] すんごい頑張った一週間より、ちょっとだけがんばった一ヶ月の方が効果は高い 微妙にしか頑張らなかったけど毎日続いた一年の効果は絶大 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:05:01 ID:v/Vnk5qU] 立ち仕事始めて浮腫が辛くてリンパマッサージ全身に施してたら肌はつるつるになるわ痩せるわ食べても太らないわでいいことづくめだからみんなやるといい 簡単だし気持ちいいし 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:08:22 ID:BXVJWJle] 98→73になりました。ウォーキングと食事で。でもこれからが、本番だ。ウォーキングを始めてから、脂肪が柔らかくなった気がする。ウォーキング中、すげーデブ　とコソコソ近所に言われるが、頑張る。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:20:53 ID:mRktWeD1] >>235 その人達、今に「凄いねー」って声かけてくるようになるよ がんばれ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:34:02 ID:BXVJWJle] ↑ありがとう。絶対に頑張るぞ〜 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:36:54 ID:T+a3dR9f] >>232 長文ありがとうございます！ 現在17歳で身長150cm体重62kgなので、今回は標準体重にしたいというのが目標なんです･･･ そうですね、告白したさに自分を見失ってはいけませんよね･･･マロニー今度料理に入れてみますね^^ まだはじめて５日しか経ってませんが、運動と食事のバランスがどれだけ大事か、 すごく分かりました･･･適度に運動し食事をするように頑張ります＞＜ アドバイス有難う御座いました。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:37:29 ID:8TB0o9vy] ここは良いね 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:41:25 ID:S2BO/KKJ] でも顔文字は使わないでほしい 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:52:51 ID:uLbUrc19] 晩ご飯は米を食べず、代わりに豆腐にした。 昼間にチョコが食べたくて耐えられず、カカオ80%ぐらいのチョコ一粒食べてしまった…。 これから筋トレしよ…。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 22:12:48 ID:f/OFCTKi] 食べ過ぎて飽きたので最近は食べて無いけど、結構良く食べてたもの。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 22:13:59 ID:f/OFCTKi] >>242 途中送信・・・。中々おいしい&腹持ちもいい。 ttp://www.ebarafoods.com/products/syouhin_contents.php?hbkid=1&briid=4&shgid=24 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 22:46:09 ID:YZDsWdjp] ＞17歳で身長150cm体重62kg→52kg希望の人 ともだちのともだちの話だけど ほぼ絶食ダイエットをして 最後には水も飲めなくなり 低血糖を起こしたら幻覚(幻視)を見始め 精神病院にかつぎ込まれたら即閉鎖病棟 あの当時も今も精神関係の薬とは食欲が増す副作用がある物がままありつつ 退院し気付いたら大幅リバウンド 無理なダイエットのせいか急激に太ったせいかは分からないけど、生理が三ヶ月来なかったので婦人科の世話になった そんな人もいる 男性は(ほぼ)断食を成功しているような人も多いけど、低血圧低体温になるよう場合なんかもある あなたはどうだろう。 ついつい長文になっていかんな 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 22:58:24 ID:fSY8MVLl] 走ればいいだけだろ 何故体を動かすという選択肢をみんな排除するんだろうか 肉食って、走る これで健康的に痩せられる 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:02:12 ID:YZDsWdjp] 走ったらその後食いたくなり 運動量よりさらにカロリーゲット そんな時期が私にもありました 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:04:31 ID:mRktWeD1] 歩いてて身体軽くなってくると段々走りたくなるよ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:05:09 ID:CqHtineM] 食べたくなった時に低カロリー食品じゃなくて 高カロリー食べる人は意思が弱いだけだな 食欲が、食欲がといっても野菜でも大量に食べれば満たせるわけだし 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:10:22 ID:fJ4NAs7F] >>248 少しの肉でも食べ応えのある野菜と肉のスープお薦め カロリーそこそこ、栄養素いっぱい それでいて、肉も食べた気持ちになる 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:15:44 ID:CqHtineM] >>249 スープ系はキャベツとかたまねぎ大量に入れるとさらに満足感があるな 生野菜オンリー苦手な人でもレモン汁かけると割と食が進む 後、臭いがアウトな人には使えないが、にんにく最強 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 00:07:19 ID:QxtpK8xB] 食事は必ず一品は温かい物を入れたほうが満足する…気がする。 もっぱら味噌汁だけど。 味噌、出汁、切って冷凍した油揚げと大根いれて、レンジ掛ければすぐできるし。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 09:33:45 ID:f5wBT7uq] >>245 走ったら膝が確実に壊れる体重の人もいるんだよ。 >>247 毎日1時間半〜2時間歩いてるけど、なかなかそう思わない。 ゴールまでの道のりは遠いなあ・・・ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 09:45:22 ID:/VLQ+bOY] っつうか、普段全く運動してない人がいきなり走ったら、まず膝を壊す罠 半月くらいウォーキングや水泳で身体動かすのに慣らさないと……… 10代じゃないんだからさ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 16:29:35 ID:gNNjtjc/] モデルと女優が痩せる−モデ痩 modeyase.e47.kacchaokkana.com/ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 18:24:31 ID:psPd8jXk] 一ヶ月、夕食置き換え＋自転車（30分×2回）もしくはコアリズムで4キロ減った。 79.8→75.9キロ減。身長157センチ。せめて55キロになりたい。 始め2週くらいぜんぜん動かなかったのに、すとんと落ちてきた。 これってまた停滞するスピードなのかな。 去年の今頃は、朝バナナ、2食置き換えって馬鹿なことして7キロ位減らして、 リバッた。 しかもその後、5ヶ月で10キロさらに増えて。 意思が弱すぎ、自分。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 20:17:09 ID:hq91tefh] 158�p27歳♀ 1年かけて74�s→50�s、体脂肪率は驚きの43%→23%まで落とした。 高校時代は部活もやっていて52�s位で、大学時代も一人暮らしで貧乏だったので 52�s〜54�sをいったり来たりだったんだけども、社会人になってから大変だった。 痩せてから、生活習慣も、物事に対する考え方も見た目も大分変わった。 でも、高校時代より体重は減っても体脂肪率が多いため、腹や脚、二の腕、背中がぽちゃぽちゃしてる。 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:39:24 ID:8dldmyEY] >>255 置き換えやめたら？ またリバるよ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:50:25 ID:DndoVZGw] 意志が弱いんじゃなくて、その… 一生続けられる方法がダイエット、これ豆な 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 21:28:42 ID:e9ISxiqL] >>255 痩せようとして頑張って頑張って、調子よく痩せてきたら その後気が抜けてリバウンドしてる感じを受けたんだけど 痩せるぞ！と気負うより、カロリーを気にして食生活見直した方がいいかも 食べないストレスで反動食らうより、栄養バランスとかカロリー計算の面白さを 見出して痩せていく方が長く続けられるんじゃないかな 置き換えもいいけど、あくまでも足がかり程度にしておかなきゃ これからずっと続けられるものでもないでしょうし 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 22:52:35 ID:P1MCdzHq] 28歳、男、181cm 2ヶ月で83kg→69kgまで落とした。 毎日ジョギングしていて脚が疲れているからか 体が軽くなったという感覚がわからない。 見た目は変わったけど。 何とか59kgまで落としたい。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:02:47 ID:i/VKoxGy] >>260 体脂肪率はどのぐらい減った？ そんだけ体重落ちたのに身体が軽くなった気がしないってのは 多分食事制限を無理してダルくなってるか、筋肉ががっつり落ちたからかも。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 23:34:12 ID:P1MCdzHq] >>261 実は体脂肪計を持っていなくて計っていません。 早いうちに買ってきます。 あとはご指摘のとおり、炭水化物を取る食事は 昼の一食しか食べていないからダルいのかもしれない。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 01:31:06 ID:ziXtwZY1] i.pic.to/13ym8r ダイエット日記つけはじめて１週間ですが２kgおちたよ！ まぁ巨漢なので２kgくらい誤差の範囲だろうけど(´･ω･｀) ウォーキングしてる時に聴いてる曲に合わせてブレストレーニングしてたら心なしかお腹がしまってきた気がする・・！ (ブレストレーニングの効果かは不明) ブレストレーニングに本気になってしまって酸欠おこして倒れそうになったｗ てか意味あるのかな。危険だったらどうしよｗ 264 名前： ◆ChdC8VZqyE mailto:sage [2010/09/20(月) 11:08:18 ID:tCyTBoSv] 色々ありましたが、ピーク時よりは10kg減と言うことで ちょいと見にくいけど参考になれば 2008年10月21日・2009年9月頃・10月23日・11月5日・2010年9月3日・今日､な感じです 【身長】158cmほぼ変動なし 【年齢(歳)】25・26・同・同・27・同 【体重(kg)】83.9・92.95・91.9・92.7・82.2 【トップバスト(cm)】112・-・115.5・115.5・111.0 【アンダーバスト(cm)】95・-・101.0・100.5・96.0 【ウエスト(cm)】96.8・-・106.0・105.5・91.0 【ミドルヒップ(=腹､cm)】116.5・-・120.0・122.5・112.0 【ヒップ(cm)】110・-・116.0・115.5・106.0 【左太もも(cm)】66.5・-・70.0・70.0・64.5 【右太もも(cm)】67.5・-・70.5・70.5・64.0 【体脂肪率(％)】44.3・49.9・52.6・56.8・42.3 【骨量(kg)】-・2.9・-・-・2.7 【筋肉(kg)】-・43.65・-・-・41.50 【スコア】-・3・-・-・2 【体水分(％)】-・エラー(今日から10ヶ月前ほどで33.0)・-・-・44.5 【内臓脂肪(レベル)】-・11.5(やや過剰)・-・-・9.5(標準) 【基礎代謝(kcal/日)】-・1563・-・-・1437 【体内年齢(才)】-・51・-・-・52 まだまだピザですみません 20kgどころか30kg減ってもまだまだな身分で大変恐縮です 某会社に乗っ取って基本は生活。 食事量を朝＞昼＞＞夜、に目覚めたので夜9時過ぎは毎日自分との戦い ポーラやオルビスや大豆生活や生協のお弁当やらSOYJOYやら超低カロリースナックやらやらも食う たまに外食もする。マクドはご馳走(カロリー的な意味で) ともだちは ・ダイエット板各スレ ・タニタ体脂肪計 ・ファッション雑誌 ・若干一期一会な某会社の先輩方(ダイエット的な意味で) ・ダイエットに関心のある友人たちとのメールや手紙 痩せたら…ダイエット本自費出版とかバレエ習うのが夢なんだ… 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:17:03 ID:jRja5i2E] >>264 体重やサイズの変動がおかしいと思ったらリバウンド？ 頑張ってね・・・ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:19:28 ID:pgkzvnnJ] 這って歩くほど腰が痛いorz たぶん土曜日にソファーで寝てしまったのが悪いのだけど･･･ だけど筋トレしたいよーーーー！ せっかく毎日してるのに昨日今日できないなんてイライライライライライラ。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:23:01 ID:GE18bAZk] >>266 そんなあなたに水中ウォーキング 268 名前： ◆ChdC8VZqyE mailto:sage [2010/09/20(月) 12:01:41 ID:tCyTBoSv] あと風呂もともだちかな… >>265 色々ありましたが、わたしは元気です 269 名前：255 mailto:sage [2010/09/20(月) 12:09:50 ID:xFM+oWtM] ここの人たちは置き換えに否定的な人が多いのかな。 運動もしてるし、食事も完全に炭水化物抜き、油ぎとぎとの食事とかしてるわけじゃない。 眠剤飲んでるから、朝ウォーキングとか出来ないんだけど。 置き換えはダイエットの足がかりになるといいなと使ってます。 おかげで朝、昼の食事がとても楽しみ。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:00:57 ID:NMQMRbR1] >>269 20kg以上、無理なくやせようと思うと長期戦になるから、維持期に入ってから普通に維持できる 様な食生活が望ましい、と考えている人が多いと思う。俺もその一人。 きっかけとしてはアリだと思うけど、一生置き換え続けていける人なんてほとんどいないしね 271 名前：255＝269 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:11:32 ID:xFM+oWtM] 実は少し焦ってます。 急に体重が増えたので、スキーブーツが履けなくなってしまって。 去年はぎりぎり履けたのですが、今年はどうしても行きたいので。 一月にはどうにか、その後はゆるゆるとやってもいいと思っています。 ありがとうございました。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:05:13 ID:9lwqTgm2] 置き換えとかマジで意味分からん 結局空腹は胃じゃなくて脳が判断するんだから、ご飯をゆっくり食うのが一番 脳をだませる。実際自分の場合お腹はグーグー鳴ってるのに空腹は全く感じない 273 名前： ◆ChdC8VZqyE mailto:sage [2010/09/20(月) 14:09:58 ID:tCyTBoSv] 置き換えはたまにやる 時間がなかったり噛むと痛いときや単に食いたいとき しかし365日とか10年とかできる気がしないし金もないので、日々の生活内の消費と食事を少なく(あるいはカロリー低めを嵩多く)食べてる 移動は自転車が主です 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:53:05 ID:ssTw5SGg] 身体騙すのは後に響くんだよね 今は人工甘味料も避けてる 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 16:36:36 ID:uKY4LnYj] 置き換えに入るのかわからないけど 棒寒天ほぐしたやつ+切り昆布+だいこん+わかめのサラダを 山盛り食べてからメインおかずっていうのはよくやる、正直おかず入らないｗ 家族が悪玉コレステロール多すぎ警告を受けてしまったので ここ半年ほどまめ海草ビタミン増量キャンペーン中 性格上、美味しいもの好きなものに置き換えないとぜーったい続かないので 愛しの切り昆布さんに活躍してもらってる ドレッシングはポッカレモン+グレープフルーツ+オレンジ+リンゴ酢+スパイス+塩、 もしくはポン酢+かつおぶし、お勧めドレッシングレシピ熱烈猛烈超絶に大歓迎！ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:23:45 ID:ZHloJffJ] >>275 うちは糸刺身蒟蒻＋ワカメ＋キノコ（きくらげやエノキや花びらタケ）が多いな。 時々玉葱や大根、オクラや豆腐を追加する。 で、ドレッシングは馬路村のゆずポン酢もオススメ。マジウマ。 あとは各社からカロリー減のドレッシング色々出てるので そういうのを使ってる。いつも同じじゃ味に飽きてくるし。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 23:37:11 ID:9MENuaBz] みなさんの経験をお聞きしたいのですが 膝がたま〜〜〜〜に痛くなる場合は ウォーキングマシンと自転車こぎのマシン、どちらから始めたほうがいいでしょうか？ ジムには入っていたのですが、お恥ずかしながらずっと会費だけ払っていた状態でして 通う決心をした次第です。が、極度の運動不足です。 （身内の不幸のショックで１年程引きこもり状態になってしまい、過食で太ってしまいました） アドバイスよろしくおねがいします。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 23:53:01 ID:jgLV+VKQ] そりゃ自転車こぎ。 サドルが体重を支えてくれるから、その分、膝に負担が掛からないしね。 それよりもジムならプールないの？ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 23:56:32 ID:ssTw5SGg] 歩くのなんてジムじゃなくても出来るから 他のことした方がいいと思うのは貧乏性だろうか 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 23:57:41 ID:9MENuaBz] >>278 さっそくのレスありがとうございます。自転車からがんばっていきたいと思います。 プールですが、なにせ１年通ってなかったもので、水着がないのですorz 市販のではちょっと入らないので、ニッセンか何かで買おうと思ってます。 プールのほうがいいんでしょうか？ 前通っていた頃は、毎回寒くなっていたので、嫌なんですが… 体型が変わった今は寒くならないかな？ｗ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 00:07:36 ID:A4x4TPJX] 膝への負担 プール＜自転車＜歩き＜走り ちなみに、プールの水が冷たいのもダイエットには好都合だったり （熱を発生するために余計にカロリーを消費する） 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 00:08:19 ID:NMQMRbR1] 追記 自転車＜大きな壁＜歩き これくらいの差はあるかな 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 00:28:36 ID:3Qhu/Tf4] >>281 でも元来が冷え性の人は水泳はやめたほうがいいという説もある 体が冷えると代謝が悪くなるから。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 03:17:31 ID:UILTEocW] ジムの自転車ならリカンベントタイプがあるはず。 サドルに跨るタイプよりも長時間乗りやすいからオススメ。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 14:30:19 ID:WsCiEkw7] >>283 ジムならサウナやお風呂もあるっしょ 湯船にゆっくり浸かってダシがらになって帰ってくるといい 風呂入って強制的に血行良くすれば食欲も抑えられるしね 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 22:33:04 ID:11ILlXzK] とりあえず3ヶ月続ける精神がいるような ひざに負担の少ない水中ウォーキングお勧め 1ヶ月もすれば飽きるから違うのにすればいい ジム併設だといいかもね ウォーキングや走るのはずっと後回しでもおｋ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 11:52:33 ID:xvavyyP2] 最近、頑張れなくなったorz 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 12:00:55 ID:xvavyyP2] モチ低下中 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 12:26:27 ID:Yisr5ztx] 長期戦なんだからあんまり頑張らないでゆるゆるやればいいと思うよ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 14:26:19 ID:cFMJEsUI] 20kgダウン狙う人にとってはかなりの長期戦だよね 5kg落としてもまだまだプヨプヨだし・・・ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:46:52 ID:bdP9Cd3q] おやつにクルミ、アーモンドを少し食べ過ぎてしまった。 自分以外のおかずを作ると、つい味見… がんばれ自分！ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 22:37:31 ID:ON9lmqD9] >>223 >>224 ありがとうございます。同じ目標がある人がいると、『あぁ今も一緒に頑張ってるんだ』と思って心強いです ちょっと間あいたら、手厳しい方が増えました?? ここは皆優しい人が多いのに。。。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 23:27:28 ID:Yisr5ztx] >>292 どれが「手厳しい方」の書き込みかわかりませんが・・ 間違ったダイエット方法に「それは違う、こうした方がいい」と詳しい説明を交えて指摘し合ってる 印象だけどね。 一見手厳しい意見も、優しさから来てるんだよ。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:33:09 ID:NVwTmwDg] 手厳しいレスが自分もわからん 具体的にはどれなんだろ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 01:10:34 ID:0a8bMcLR] まあ、なにはともあれ、目標値にむかって頑張っていこうよ！ 今でも皆優しいと思うよ！ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 01:54:31 ID:u9q5qEck] ♀165cm 79kg 目標は55kg 油分・糖分に気をつけて1200kcalを目安に摂取しつつ、毎日エアロバイク60分漕いでます。 その日の気分によってビリーにすることも。 スタートから３週間で今77kg。 月に2kgずつくらい落ちればいいかなぁと思ってます。 焦らずゆっくり、頑張るぞー。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 14:20:08 ID:zAnSUcjk] エアロバイクより走って６０分の方が確実に体重減るぞ しかし、女性で７０キロ超えてる人ってかなり見た目太ってるよなぁ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 14:29:22 ID:gshrCBsy] >>297 普段運動していない、しかも太った人相手に「走れ」とか、健康阻害運動実施中ですか？ 間違いなく膝、足首、腰の何れかまたは複数の部位を故障して、ヘタをすると一生ものの 障害を与えることになります まずは歩く、泳ぐ（水中ウォーキングでも可）、バイク運動の何れかから始めるべき 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:22:46 ID:/ZoKhdZy] 今日はなんだか憂鬱で（前の日に子供が夜中にDSしてた）、何もしたくないです。 私はメンヘルなので、調子が悪くなるときはすっとーんと落ちてしまった。 自転車も今日は雨だし用事ないし、コアリズムもお休み。 そんなにストイックにダイエットできない。 ナッツとでっかいウィンナーとナッツ食べ過ぎた。 今日の夕飯はこんにゃくラーメンと戻しわかめだ。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 15:30:32 ID:SJgnm94T] そういう日もあるよ 301 名前：桜井 [2010/09/23(木) 15:56:57 ID:Q30Xl4nO] 168ｃｍ86�sの俺様が20�s痩せた。 みんなも頑張れ。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 17:31:49 ID:FKzEevKQ] >>301 こっちに来たのか、桜井ｗｗ 素人童貞め。 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 18:03:03 ID:VFvUnpiL] なんで1kgも減らないの？もう１ヶ月なのに･･･ 体型変わったので「痩せたね」と言われるが、体重はどうした！ おい身体、体重落ちるの忘れてない？ 20kg痩せて春にはビキニ着たいんだよ〜。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 18:03:55 ID:pC6lMvS5] 誰もお前のビキニ姿みたくないよぉ（＾＾ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 18:04:06 ID:I9pciJEm] 体重なんて表示してくっつけてるわけでなし 他人から見て体型が変わりゃいいんだよ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 18:35:11 ID:jNDRkzLD] 160cm76kgだったけど 今64kgまで痩せれた あと-8kg痩せるためにがんばる！ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 20:51:15 ID:nwRddXFD] 今日、165cm68kg 今年の2月Max78kg 長い道のりだったー 去年までの会社の健康診断の結果見直したら、去年9/26で165cm72kg。 今年の健康診断(10月下旬？)はまだだけど、とりあえず65kgあたりをウロウロしとく 最終目標は50kg切る！なのに、最近過食ぎみｗ ちょくちょく来ます。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 05:18:40 ID:kZszLTW/] 161�p68.5�s 過食症になって半年で25�s太ってしまいました・・・。 痩せていたころに少しでも近づきたいので参加します。 1か月−3kgくらいで頑張ります。 おなかと足の肉を落としたいです。 ウエスト76cm　ふともも59cm　ふくらはぎ37cmです。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 08:12:49 ID:2leOrRZV] 157 62ｷﾛ代 ６月は71ｷﾛありましたもうすぐ50ｷﾛ代だぁ 頑張ります 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 11:59:42 ID:X77MTght] >>308 失礼な質問すみません・・ 痩せすぎたから、過食になったのでしょうか？ 摂取カロリーを抑制しすぎたから、体が悲鳴をあげたとか。心あたりがあれば是非教えて欲しいです。 身長が同じで、小さい頃から運動量がすごい分大量に食べていて、基本意地汚くて・・とにかく食べるの大好きなんです。 運動やめて太りだし、今は食欲を意思で抑制してる 気がするので気になりました。 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 15:24:28 ID:2leOrRZV] スレチかもだか ファンケルのカロリミットって効くの？ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 15:30:25 ID:8A8W+QoD] 効くと思うなら脳の脂肪を落とさないと 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 17:02:56 ID:LyMWSlDs] >>311痩せることを期待すんなデブw ＴＶコマーシャルをよーく見てみろ。 あれは「普通体型」か「痩せ体型」が食べ過ぎた時にしか効果がないんだよ。 20kgも痩せたいような肥満が飲んだところで、「肥満体型」を保つことしか出来ないよ。　 314 名前：308 mailto:sage [2010/09/24(金) 19:05:05 ID:kZszLTW/] >>310 元々55kgくらいだったのですが、1年半ほど前に拒食症になりました。 それからどんどん体重を減らして、一番低い時で43.5�sでした（半年前）。 そして半年前、頭が爆発して食べること以外の行動をしなくなり、入院しました。 無理な食事制限は過食・拒食のもとです。 多少の食事制限は必要ですが、3食バランスのとれた食事をとる方がダイエットには良いと主治医にも言われました。 よく体を動かして、焦らずゆっくり着実に痩せていった方がいいと思います。その方がリバウンドもしませんし。 あまり良い回答になってませんね。すいません。 お互い頑張りましょう！ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 21:19:15 ID:fTdzyL7T] >無理な食事制限は過食・拒食のもとです。 全くその通りです。自分も1年半で30kg太りました。 まぁ、色々あるわけですが、、、 心に正直に、常に自分をいたわりながら問いかけながら、 ダイエットしないと、あとで、その歪がどーんとくるわけですよ。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 22:51:41 ID:kcwbTQVI] なんで太るのは簡単なのに痩せるのは苦労するんだろうな。 精神的なもの以外で生体のメカニズムにそんなに違いがあるんだろうか 肥満と痩身は 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 22:55:55 ID:r4+Z/rH1] いまだDNAが飢餓状態だとふじこるようになってるから 早く21世紀型になってもらいたいものだ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 22:57:37 ID:8A8W+QoD] 自分で狩りや採集をする必要があったら 必要以上に太る状況はあり得ないんだよね 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 23:42:50 ID:tnYc6HNL] 154cm♀ 4/3→73.6kg 9/24→53.5kg −20kg記念カキコ 目標あと5kg減 カロリー計算＆ショコ＆MUSICFITでコツコツと パンパンで着れなくなってた服がスルスル入るどころかブカブカに 明日買物行くけど通販以外でコート買うなんて何年ぶりだろ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 23:46:33 ID:wzbzkKMh] >>316 元々少食な人や食べるのが趣味じゃない人は太るのに苦労すると思うよ あと、自分は結構な暴飲暴食・運動一切しないという生活をしてたけど 4年ぐらいかけて25kg増えた。 そして今20kg落ちたとこだけど、要した時間は5ヶ月弱。 実は痩せる方が簡単なことなんじゃないかと思っているｗ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 23:56:52 ID:2leOrRZV] もう20キロ痩せたいデブじゃないよ… 甘いもの好きだからカロリミットいいかなぁって 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 00:16:59 ID:91FzsgGg] もう20キロ痩せたいデブじゃないなら 好きだからって太るほど甘いもの食べないんだから 金運が上がるお財布みたいな健康食品なんて要らないでしょ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 00:19:21 ID:Ui9NWQtc] >>321 でもあと10kgは痩せた方がいいじゃない。 「カロリミット飲んでるから甘いもの食べれる！」と考えるタイプなら飲んでも意味がないし 「たまに甘いものを食べるんだからちょっとでも安心感を得て楽しく食べたい」という人なら 飲んでもいいかもね。 飲めば痩せるというサプリではないから、ま、気休めというか、おまじない程度に。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 00:23:31 ID:K8MJEbH0] 有り難うサプリはやっぱり気休めなんですね あと8キロ痩せたいデブです… 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 00:28:16 ID:/y9aW4WA] そこまできたんなら、もう痩せるメカニズムを習得したでしょうが そのまま行けばいいだけでそ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 00:29:08 ID:bb4RrGE7] >>319 うわぁ、すごい頑張ったんだね。お買い物楽しんできてください。 わたしは仕事のストレスで一年前と比べて15キロ肥えた♀160cm75kg 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 00:29:11 ID:BWeZY5zx] >>324 後8キロ　あなたなら楽勝でしょうよ　がんばれ！ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 01:13:52 ID:K8MJEbH0] 有り難う 頑張ってみます 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:29:08 ID:IUSO343g] >>326 おお、レスありがとです！ 自分も仕事ストレスで増量したパターン… ダイエット板のぞいてモチあげつつ、自宅で出来る運動と野菜たっぷり鍋で続行中でし お互いがんばりましょう 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:10:07 ID:a4SY6vWV] >>319 凄い！ モチベ上がった！ 頑張らなきゃ…！ 間食とか一切禁止してた？ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 18:41:16 ID:6LSaPdF9] >>319 すごっ…、 私なんて2月から-10kgしか減らんのにorz モチベ上がったー ＞ 154cm♀ ＞ 4/3→73.6kg ＞ 9/24→53.5kg ＞ ＞ −20kg記念カキコ ＞ 目標あと5kg減 ＞ カロリー計算＆ショコ＆MUSICFITでコツコツと ＞ パンパンで着れなくなってた服がスルスル入るどころかブカブカに ＞ 明日買物行くけど通販以外でコート買うなんて何年ぶりだろ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 18:42:15 ID:6LSaPdF9] ミスったorz 下消すの忘れた(汗 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:18:52 ID:uWRmYtvv] 半年ちょっとで１０キロ減らしたなら上等じゃないか。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 23:22:31 ID:5HPOEfYH] そうだよ健康的な痩せ方じゃないか へこむことないよ！このまま頑張れ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 23:27:50 ID:IUSO343g] >>330 319です 無理しても続かないんでカロリー計算しつつ適度に間食はしてました アイスボックスやライチ（冷凍）みたいな低カロリーのものとか 口寂しい時は便秘解消のために食べ始めたプルーンをつまんだり お土産でもらうお菓子類もたまに食べます ダイエットするまではバンバン購入してた板チョコや菓子パン、ジュース類はスパッとやめてる 目標体重に向かってお互いがんばりましょうＮｅ！ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 23:44:56 ID:GvWJ9ooE] >>335 もらいもののお菓子は一個だけなのがいいよね〜 自分で買うと一箱一袋いってしまうからなｗ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 23:59:32 ID:AEt1W9Ef] >>336 あー、「お菓子は会社でもらうお土産（まんじゅう1個とか）だけいただきます」とかにすれば 結構いいかも。 本気で「嬉しい！ごちそうさまです！」と言えるｗ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 17:13:05 ID:LjWf3gGz] 今日はダイエット休憩して息子と焼肉行ってきます 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 17:22:38 ID:ky9pXS+Y] >>338 たまにはそういう日も必要だよ！　楽しんできてください！ 明日からまた頑張ろう！ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 18:33:54 ID:xj24Mq82] 昨日食べ過ぎたので8.5km走ってきました。 週末はつい気がゆるむなぁ…今晩も呑んでしまいそうだ。 ここまで順調に落ちてきたんだから気を引き締めねば。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 23:16:49 ID:ZBw2HwQB] がんがれー 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 23:38:24 ID:kvl5+UQU] むしろ休日の方が「今日はたくさん走れるぞ〜」と気合いが入るようになった 自転車だけど 昨日、今日で150km走れて満足満足 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 13:54:28 ID:Yyad7bRF] 開始してか約2ヶ月 まだ0.5〜1.0kgの減少ラインをウロウロ・・・・・・・ 20kgマイナスまで先が長い なかなか減らないと心が折れそう 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 14:10:00 ID:D6stJK9f] 何をしてそんなに減らないんだよ。本気度が足りないだけだろ。 ちゃんと取り組めば最初の3キロくらい初回ボーナスで減る。 実際ダイエットはそこからなのに。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 14:33:01 ID:DN2aR8QW] 60kg→40kg目指してるならあるいは 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 14:56:41 ID:C0oj+po3] >>343 食い過ぎ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 15:17:07 ID:TP7SLtwJ] >>343 どんな食生活？ 運動とかしてる？ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 13:56:16 ID:CZsc4/Od] >>343 おいおい(^ω^) 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 14:28:37 ID:7b4pE5pK] 焼肉行ったら翌朝きっかり400ｇ増えていた… 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 16:36:43 ID:5wKkV4gU] 1キロ、２キロ増えても 問題は継続力。 多少増えても気にせずに、ゆっくりと長々ダイエットしている人間が 最終的にはいいと思うんだ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 10:06:02 ID:zjMa81aT] 目標まであと1kg切ったー! 1年で26kg減。ついにここまで来た。 一応目標はクリアしたんだけと1kgの余裕を残して置きたくて継続中です。 これからはこの1kgの中で調整して生活していくつもりです。 ホント、ダイエットは一生なんだよね…。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 10:57:50 ID:0MTiYRuJ] >>351 おめでとう！ 停滞期はありましたか？ それとも1ヶ月2kgずつ継続して落ちましたか？ 353 名前：351 mailto:sage [2010/09/29(水) 12:50:11 ID:zjMa81aT] >>352 最初は1ヶ月3kg、その後は1.5〜2kgずつ継続して落ちました。 途中で停滞するかなと思ったけど今月も2kg落ちましたし 食べすぎれば戻る、決めた食生活と運動していれば落ちると面白いくらい反映されました。 このスレにもちょこちょこ書き込んでいて、「そうそう、この頃このくらいだったなー」なんて思います。 今朝の体重44.6kg。去年の今頃は71kgでしたw 身長156cmなので一度BMIジャスト18の43.8まで落としてから44kg台を維持する生活に移行したいと思います。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 13:12:01 ID:0MTiYRuJ] >>353 ありがとうございます。 モチベあがりました。維持生活頑張ってください。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:33:54 ID:kUZBZcLJ] 焼肉行った分増えた体重が元に戻りました またダイエットガンバろう！ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:39:11 ID:ctYR2KsX] >>351 素晴らしいです！ 特に何をして体重を落として行きましたか？ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 17:06:35 ID:0H9Yyc+S] age 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 18:10:05 ID:jimd8euN] 初めまして。 155�p♀現在74�sです。 気になる人が出来たんですが、こんなだらしない体型で好きですなんて言われても彼も迷惑だと思うので、これから王道ダイエットで頑張ります！ 先週から、食事管理と毎日１時間のウォーキングでまた少し減って来ました。とりあえずの目標は、彼と同じ体重の63�s…せめて、彼より少なくなれるよう頑張ります。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:04:25 ID:KmnnIOQO] >>351 皮は大丈夫だった？ まんま犬みたいにならなかった？ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 19:43:10 ID:3pcrGZ8F] ご飯をガマンしてます。 そんなに腹は減っていない。だけど精神が飯を求めている。 それがきつい。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 19:46:29 ID:0ZeeFdlg] ゼロカロゼリーとか、ゼロカロコーラとか摂れば？ 自分のダイエットし初めには結構世話になったよ。 しばらくすると飽きてくるけど。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 19:53:53 ID:3pcrGZ8F] なるほど。ゼロカロリーのゼリーやコーラは思いつかなかった。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 20:00:15 ID:8+1W6qgr] 俺はガムだな 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 20:04:18 ID:QIHLZxiz] お米はダイエットの味方なのに 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:05:13 ID:SSK7nV46] 自分はご飯が好きで毎食ご飯食べてるけど-20kgしたよ。 子供用の茶碗に入れて食べてる。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:09:43 ID:Q2/LBDag] 一生米ガマンできるなら或いは 俺は無理だけどな。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 21:19:55 ID:hlRjAY3i] マンナンヒカリ入れて炊いてコメ増量 野菜みたいなあっさりしたコメになるけど 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 21:24:55 ID:Ycdg4iLF] 170cm、95Kgの同僚がいて、昨年ダイエット頑張るぞーと張り切っていた。 で、昨日調子はどう？と聞いたら、「今105Kg w 増えたwww」とほざいていた。 飯食ってないんだけどなー、小食でも腹持ちいいしと言っているが、それは食いすぎだから 腹が減らないんじゃーと言いたい。 再来月の健康診断まで10Kgは痩せたいなーとも言っているが、さらに増えているだろと つっこみをいれずには居られませんでした。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:31:17 ID:Q2/LBDag] 高カロリーの物を いつもて同じ量食べ 動かない＋加齢 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 21:47:56 ID:oFTMrRS+] 158�p女。70→52まで半年くらいで落としました。あと4�s落としたいです。 ジムでのスタジオプログラム、ウォーキング、食事改善、ストレッチ、半身浴、むくみが酷いためリンパマッサージを行っています。 体脂肪率は42％→27％。体脂肪率はあと7％位落とさないといけないのかなと思います。 水の飲み過ぎだからか、夏は運動すれば大量に汗をかくだけで、一向に痩せませんでした。 皆さん、運動をしたら水を飲みたくなると思いますが、がぶ飲み対策はどうなさっていますか？ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:51:06 ID:BcVgdKjj] 仕事帰りにでも運動出切る様にフィットネスに入会するか、カルチャーセンターや 近所の施設で開講してる講座に申し込むか悩んでる。 人の視線をすごく気にする性格だけど、ココまで来たらそんなこと言ってられないので 来月行動開始です＾＾ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:52:20 ID:QIHLZxiz] 水はミネラル入りのを好きなだけ飲んでた むくみもあったけど、大概着圧ソックス履いてると トイレが近くなって改善した 身体がためたい水に関しては最初から折り込んでおいていいんじゃないかな 通風や腎臓病持ちでなければね 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:25:48 ID:8TVu9/Bu] 腹筋をすると必ず腹筋が吊ってしまっていつものたうちまわってます 腹筋が吊らないコツってありますか？ 腹筋意外におなかを引き締める方法ってありますか？ 156ｃｍ74ｋｇのデブにでもできるようなのをアドバイスください 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:40:53 ID:AtMf7Iui] >>373 ツイスト・腰回し系の運動とかはどうかな。 最初は手軽にフラフープとか音楽に合わせて腰捻ったり回したりとか。 腹筋だけだと平べったくなりがちなウエストが、 捻りや回転をやるとウエストの横が細くなってシルエットがきれいになるよ。 つるのはミネラル不足でもなりやすいらしい。 375 名前：351 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:50:18 ID:NP6zwXZP] 亀ですがレスを頂いたので >>356 運動と食事、王道中の王道です。 運動はエアロバイク→ウォーキング→ジョギングと体重減少に合わせて変えて行きました。 あとジムでエアロとかボディパンプとか出ています。 >>359 一応見えるところはたるまなかったみたいです。 自分ではたるんでいると思うのですが周りからは「全然たるんでいない」と言われます。 （ジムで人づてに「あんなに一気に落としたのにたるまないのはおかしい。絶対エステとか行ってるよ」と言われてたと聞いたw） でも胸と尻は垂れました。こればっかりはしょうがないか…('A`)鍛えなきゃ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:27:12 ID:8TVu9/Bu] >>374 ありがとうございます！ 腰回しやってみます！ ミネラル不足ですか・・・ 食生活も見直してみます・・・ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:42:43 ID:Q2/LBDag] 水で太る人はリンパマッサージ的なのもどうだろう 排出が悪いならばあるいは。 もちろん食べる量は減らすべきなんだけど 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:11:17 ID:dtc/rjxg] 167cm♀ 86.8kg ここ数年、不眠と体調不良のストレスもあってずっと食べてた。 実家に戻って病院も変えてだいぶ症状が改善した。 心に少し余裕が出来たから、いま頑張って痩せたい。 決意表明として書き込みに来た！ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:13:02 ID:euzTf/OO] >>378 絶対に最後までがんばれよ！　あきらめなければ絶対にやせる　時間はかかるけど痩せるから 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:23:44 ID:RXtwYViY] >>378 いいねいいね！頑張ろう！ ↓こんなスレもあるよ 【80kg超迄放置】今更ダイエット・女性限定 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 09:34:13 ID:PKtmxHrY] 20kg減なんてムリムリと思っていたけど気がついたらイケるかも？ 男173cmで1600kカロリー/1日を目安に週5日の20分〜30分のウォーキング 3ヶ月で87kg→73kg、67kgも見えてきた気がする 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:04:24 ID:Ewe5/rCl] 153の66kgですが 67から脱せずにいたところテレビで見た一人ライブ（だっけ？）を 5曲（25分）くらいやって夜に体重量ったら67.4→66.5になってて凄く嬉しくなった 振り付けとかもう、ノリと勢いでやってたけど意外と楽しかった ああああ名前がわかんなくて悶々しています。どなたかご存知ないですか・・・ IKKOさんが出ていて、何kg痩せたか、どうやって痩せたか、みたいなことを話してました。 去年より12kg（元、78kg）痩せました。 急に痩せるのは私にとっては無謀なんで、1〜2年かけてゆっくり痩せようと思います。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:26:04 ID:jUR9KiTS] 標準体重まで約30kg そう思うとすごく遠いし不可能に思えるけど いろいろ見てると成功者はいるし 1ヶ月2kgでも、地道に頑張ればイケる！と思って頑張るよ。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 17:41:53 ID:AK5leSGx] 本当に一カ月2キロ痩せられれば 一年で24キロだ！ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:48:14 ID:jUR9KiTS] 途中2ヶ月停滞期があっても20kgは確実だ！と 思って頑張ってる！ 386 名前：359 mailto:sage [2010/10/01(金) 18:22:48 ID:RnCfAYAX] >>351ありがと 今155cm68kg。 一ヶ月でやっと1kg、３月までに60kg前半に持って行くのが目標。 それから痩せる体質になって加速するのが夢。 更年期に入ったオバハンだから代謝など上げる漢方飲み始めたわ。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 18:53:46 ID:qYyIVp+z] 皆さんすごいです!! 自分も今、ー20ｋ〜15ｋ目指して頑張っているのですが、 20ｋ近く痩せたアラフォーの方がいらしたら教えて頂きたいのです。 痩せていく過程で、背中とか顔とかタルミませんでしたか？ 今、２ヶ月経過、ー５ｋで、一応ダンベルも併用しながら運動にも気をつけているのですが、 特に背中と顔のタルミが気になり落ち込みます。 アラフォーなので、タルミはある程度は仕方ないのでしょうか？ 運動しながら痩せていくに従って、最後にはタルミも改善してきますか？ 経験者の方いらしたらお願い致します。 あと、成功者の皆さんおめでとうございます!! 読んでいてすごく励まされます。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 19:10:12 ID:J3Tg2PN8] 食った直後に体重計乗る癖なおしたい 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:06:35 ID:PKtmxHrY] もう使う事も無いと思っていた10年以上前のベルト、同じベルト穴の位置で使える そろそろボタンを閉じるのも厳しく限界と思っていたズボン、ゆるゆる この3ヶ月で改善したなぁ…あと6kgで計20kg減を新たな目標に2ヶ月で達成したいと欲が出てきてしまった 継続してれば結果も出る、と頑張ろう 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 21:04:26 ID:egPb48Dz] 毎日ウォーキング1時間+サイクリング1時間を続けて1年。 やっと、飲みに行く→体重2Kg増えたｷﾞｬｰというのがなくなってきた。 代謝があがったという事かな。でも体重は減らないけど。 まだまだだな。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:06:38 ID:F7SLhZfB] >>387 ﾉｼ ダイエット開始6ヶ月、あと2kgでジャスト20kg。（巨→ぽちゃ） たるみは全く気にしたことがありませんし皮も余りません。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:21:00 ID:H5WxTOKk] 炭水化物抜きや低インシュリンなど食事をいろいろ工夫してたんだけど、 なかなかやせなかった。 そこでやっと気づいたんだ。初めから食べなきゃいいんだと。 それからはよほど腹が減らない限り食べなくしたらやせまくった。 食べないことが一番のダイエットだね、うん。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:23:19 ID:PoXNa+Fo] それでスタイル良くなるんならみんなやるよね 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:48:11 ID:uxGNv3wQ] 負け豚の言い訳だな、どんな体系でもクソ豚よかましだろ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:14:12 ID:euzTf/OO] まずは痩せてから それから体型を整えよう（筋肉つけたり） 痩せながら筋肉付けるのは意外に難しい 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:28:37 ID:jzfrdsc2] >>395 間に合いますかね ガリ乙にはならない？ 代謝落ちすぎてしなない？ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:35:58 ID:Jwa1hXkw] まあ20ｋｇ痩せてから心配するんだなｗ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:37:20 ID:euzTf/OO] >>396 筋トレやってても代謝おちるからなぁ、、、 俺はおちてしまう速度を緩めるために軽い筋トレはしてるけど、目標体重になったら本格的な 筋トレにシフトする。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:52:48 ID:PKtmxHrY] >>396 一般的にはカロリー制限だけでは体脂肪が落ちにくく隠れ肥満になりやすいと言われてるけど、それも日々の活動次第でしょう 自分の場合はカロリー制限だけだと体脂肪の落ちが悪くウォーキングと軽い筋トレを加えて調整してますが、これは本当に人それぞれな気がします その人に合ったやり方が正解、という事では？ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 23:55:44 ID:0NC04by+] age 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 06:56:32 ID:HSq3qZfU] 20kg減を目標にしてるようなやつが、今からガリになる心配をするって言うのもｗ 402 名前：桜井 [2010/10/02(土) 08:19:50 ID:VNfl7Iyk] 10ヵ月で20kg痩せて66kgになりました 食事とウォーキングと筋トレです 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:08:43 ID:zuc1jCsh] >>402 すごい！尊敬します！ あやかりたいです（＞＜） 404 名前：桜井 [2010/10/02(土) 09:35:23 ID:VNfl7Iyk] まずネット使って自分の基礎代謝調べて 1日にどれくらい消費カロリーあるか把握してみ んで1日のカロリーを考えながら食事をする バランスよくね 野菜とか豆腐とかヘルシーなもんで腹を満たしたり デブの人は最初は簡単に体重減るから あとは毎日の体重、体脂肪を記録する オレは食ったもんも毎日記録してる 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 10:09:17 ID:SIUVTRLW] 私は毎日食べたものと３０回噛んで食べられたかのチェックと食事時間、起床時間、就寝時間、 朝と寝る前の体重と体脂肪率、運動内容と内容、入浴時間、排泄回数を記録したよ。 自分がどんな風に時間を使っているか、どんな体なのかもはや分からなくなっていて 分かっていたのは食べ過ぎ、運動不足、完全な太りすぎ、便秘、むくみ持ちなことだけだったから。 食べたものはEICOという人の食事の取り方の話に則って色づけして、確認した。 生活週間を見直したらそれだけで10�s減った。 意識的に食事制限と運動とマッサージと半身浴をしたらもう10�s痩せたよ。 今もスケジュール帳につけて、継続してる。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:13:16 ID:HSq3qZfU] そこまではなかなかできんなぁ。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 16:34:04 ID:Zi/FPOFH] 簡単お手軽ibodymo（ドコモの有料サービス）で摂取カロリーと消費カロリーを記録してる 基本的には食べたもの、飲んだもの、を入力するだけでカロリーと栄養バランスがわかり便利 実際にダイエットする気になると携帯はGPS付き高機能の歩数計になって便利ともわかった 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 16:51:46 ID:/VhrDcEJ] カロリズムのスレあるけど活動量計とかどうなんだろう 今はマルコの遊歩計しか持ってないｗ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 17:27:59 ID:Zi/FPOFH] >>408 モチベーション維持できれば何でもと思いますが、活動量計ってのも身に付けるのが面倒でなければ良いと思います 最近の携帯もGセンサーはついてるようで同じ歩数でも速度によって消費カロリーは変わりますが、 活動量の全ては計測できませんのでibodymoの場合は｢その他運動｣として運動内容を選択して入力する形態です 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 18:11:19 ID:/VhrDcEJ] >>409 そだね ドコモのやつも面白そうだし ちょっと調べてみよう 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:36:10 ID:SRulXqQK] ダイエット初めて丁度一年がたったけれども 10キロ痩せたところで一向に痩せなくなってしまった なんだろう…すごく心が折れる そんな時に限って体重が増えて、もはや心が複雑骨折 86キロからいま、75キロ。今年中には60キロ台になりたい 最終的には56キロ当たりをキープしたいという夢が…… 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 01:06:11 ID:05kr7M+T] >>411 俺も10キロ痩せた後、壁にぶち当たってます ちょっと気を抜くと体重上がってるし、頑張ってもなかなか落ちないので、今は現状をキープする様に考え ています 精神的にキツかったりしますが、急がず焦らず王道でがんばりましょう！ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 10:23:49 ID:eJYluGXQ] ♀157 71→61ｷﾛ代 50ｷﾛ代目指してガンバろう！ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 10:31:48 ID:AmBii7pP] >>411 ダイエットは楽しんだもの勝ちですよ 食事の栄養バランスをちょっとだけ変えてみるとか、ウォーキングをサイクリングや水泳に 変えてみるとか、新鮮な気分を味わってみると良いかもしれません 実のところ、栄養素のバランスが崩れていると、身体が栄養を身体に残そうとすることもあ りますし、運動は運動で強度が足りなくなっている事もあります これが原因でなくても、新しいことやるとちょっと気分が変わって楽しくなりますｗ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:11:37 ID:9rD209/B] 5キロ痩せたのに、まだ理想体重51キロと出やがった。 畜生〜157/74.3（朝） >>413さん　微妙に近いですね。 お互いがんばりましょう。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:48:29 ID:ZegdEArC] ダイエット成功中の者にのみ与えられる試練、停滞期が二件も現れたと聞いて 奴はものすごいツンデレらしいぞ 人によっては半年くらいツンツンしてるとか… 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 13:18:41 ID:rvXn8TlK] >>416 個人的には標準体重になるまで会いたくないな あと6kgなんで、それまでは他の方と遊んでいてくださいね 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 15:18:15 ID:ITECemD7] 去年80kg後半でジョグとかしてたら、足底筋膜炎やって暫く運動できない間に90越え。 今年入って仕事のストレス等で酒ばっか飲んでたら98kgまで増ｗ 三桁はヤバいと7月頃から晩飯のみの食事制限と軽い筋トレで1ヶ月で3〜4kg減。 8月は±1kg位の変動しかなし。9月から友人宅でサンドバック叩いたりも追加したら2週間で3kg減。 今は91〜92kgうろうろがまた始まった。 走ったりすれば減りだすんだろうけど、足またやりそうで怖い。 ジョグやった人って大体何kg位からやりましたか？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 16:21:16 ID:KVjUGGc7] >>418 何キロというのは身長も関係するんで… もしBMIが25以上で体脂肪率も高めなら、ランニングやジョグでなくウォーキングが良いのでは？ 自分はBMI29でランニングやジョグをしたら膝にきてウォーキングに切り替え、今はBMI24辺りでジョグも問題は無いですよ (とはいえ、ジョグよりウォーキングの方が手軽に出来るんでウォーキングが多いですが) 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 16:53:43 ID:oBgUb1P4] おすすめは水泳だけど近くにプールないの？ 有酸素運動は1種目だけでなく複数やっとくと補完利いたりするから俺はウォーキングと水泳やってる。 例えば足が痛いときは水泳メイン、出先でプールいけないときはどこでもできる散歩にするとか。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:01:28 ID:ai+xKFEG] >>418 体重重いと走りは足膝に負担掛かるから駄目だよ。 出来ればエアロバイク買った方がいい。 それに脂肪燃焼にはふうふうはあはあ言って走るより、 テレビでも見ながら気楽にバイク漕いだ方が効率いいんだよ。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:21:20 ID:ZegdEArC] 夜食わない ラクだぞ ダイエットに痛みは付き物です ※空腹的な意味で 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:23:58 ID:AmBii7pP] >>422 夜喰わないとかあり得ない…… どうしても運動をするのは夜になるのに、夜食べないで運動とか考えたくもない と言うか、やったら心拍上がらないわ、その割に筋肉が悲鳴上げてるわ、休憩 したら膝が立たないわでもうね 絶対に運動前には、栄養補給すると心に決めたｗ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 18:36:22 ID:EpMHwQVz] >>423 まぁ３食きちんとたべるのはいいことだからね。 今どんな食生活かわからないけど、内容を見直したらいいんじゃないかな。 運動するからってガツガツ食ってりゃ意味がないからね。 野菜たっぷり、炭水化物や油分を控え目に、ってのを心がけて。 一日の総摂取カロリーも決めておいた方がいいと思うよ。 既に実行してるならごめんね。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:43:41 ID:AmBii7pP] >>424 ああ、うんありがとう 今はザラッと粗くカロリー計算しつつ、自転車とウォーク＆ジョグで減量中 8月頭から12kg減 まだまだ世間的には完璧にデブなので、この生活を続ける予定 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 19:25:03 ID:Mg2yJyDz] がんばります ２１才女 167ｾﾝﾁ　58�` 食っては寝る食ってはねる。 ２０キロやせたいです 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:18:49 ID:ad1tQ1V+] 8kgにしときなさい 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:33:31 ID:rvXn8TlK] 167cmのBMI的な 標準体重（BMI 22）61.3558 美容体重（BMI 19〜20）52.9891〜55.778 モデル（BMI 17〜18）47.4113〜50.2002 もし38kg（BMI 13.6）まで減量したら、直感的にも危ない領域と思うですが？ 429 名前：418 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:44:02 ID:ITECemD7] レス来れた方ありがとう。 >419 すまない、身長が175だからBMIは大体29位。 体脂肪率も26〜27%だから、暫くジョグやらずにウォーキングにします。 >420 調べた感じ、田舎なんで片道1時間以上行かないと無さそう・・ 海水浴場なら5km位なんだけど、これからの季節は流石に厳しい。 >421 下手にやるとまた痛めそうなので、エアロバイク購入の方向で検討します。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:47:27 ID:/K3VrWne] 以前このスレでお世話になった者です（いつだよｗ） 今の体型から２０kg痩せたらガリガリになったりして・・・ 身長：１７２cm 体重：７６kg 体脂肪率：約１３％ 去年秋〜今年春にかけて約５０kg減量済み 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:52:12 ID:Mv+0ZaXO] 頑張ります ２６才 女 身長１６７ｃｍ 体重８４．３ｋｇ 体脂肪率３５．７％ 基礎代謝１６１０〜２０ｋｃａｌ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 01:31:01 ID:FTJMVHpx] 身長:168�p 体重:81kg 最初は93kgあったけど、ブートキャンプと食事制限(お菓子禁止＋一人前まで)にしたら2ヶ月程で落ちました！ 最終目標は68kgなんでこの調子でいけば、来年の2、3月頃には目標達成出来るかも… ただこの時期は飲み会の誘いが苦痛で仕方ない。 今日はお酒は飲まない…と言っても年上の人に無理やり飲まされるハメになるし 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 01:37:29 ID:FTJMVHpx] 連投ごめん しかもこの前、その年上の奴らに『ちょっとは運動とかして痩せろよ！』と言われたし こっちは頑張ってるのにお前らが無理やり酒飲ましたり、食わしたりしてんのによくゆーわｗって思った(--;) 絶対痩せて見返してやりたい 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 01:50:01 ID:cmQAbUhQ] 俺は飲まないって決めた飲み会では絶対飲まないし、揚げ物なんか手をつけないよ。 そうすると飲み会で太った分、2,3日で元に戻る。 飲むのが仕事じゃなければ、飲み会に参加するのもそこで飲むのも結局は自分の意思じゃね？ 人のせいにするのは感心しない。 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 02:11:22 ID:TL/fkeXT] 飲むのが仕事じゃなくても仕方ないことって多いよ。 立場や会社の体質によるものもでかいし。 ダイエットも大事だけど仕事も同じくらい大事でしょ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 02:12:34 ID:FTJMVHpx] >>434 地域のスポーツクラブに入ったんだけど、飲み会が月に4回とお祭りの為の練習後飲み会といった感じでとにかく多いんよ。 最初は金がないなど言って断っていたんですが、そんなもんツケでいいから絶対来い！など言われ、付き合いが悪いのも失礼だなと思い渋々いくのです。 酒に関しては普段は全く飲まないし、酒とツマミもせっかく買ってきたんだから残したら怒るぞ！的な事を言われる まぁ、もうしばらくしたら終わるからそれまで 、太らないよう気をつけます 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 03:24:08 ID:Z4F7kBLc] >>436 自分は被害者で減量の邪魔をされるって書いてるけどさ 痩せられなかった時の言い訳を言ってるようにしか見れない。 飲み会も断れないのもお前の意思が弱いからだろ 大人ならそれなりの付き合い方や断りかたを知ってるはず 痩せるために入ったジムでそんなやつらとつるんでるうちは減量できないだろうね 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 05:34:58 ID:iYgdA9O6] 食べてます〜おいしいです〜っていいながら ちょっとつまんだ程度の残り載せた皿を手元に置いときゃ、 誰も口に運ぶまでを監視してたりはしないよ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:14:06 ID:IDJv/vfj] >>430 50kgはすげぇなｗ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:15:51 ID:IDJv/vfj] >>437 そこまで噛みつかんでもいいだろに･･･ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:31:33 ID:bSOux7hi] まぁﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃだしな 不本意な飲み食いしても、じゃあ普段の食事量でどうにかならんのか？ 早起きしてエレベーターエスカレーター→階段に変えてんのか？ とかは突っ込みたくなる 病気で代謝とかおかしくない限り80kg台ってのは、やはりその… 80kg台をキープしてる(食)生活だと思っちゃうわけよ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:15:40 ID:9DxrRVsL] >>430 もうちょっとまともな嘘つけブタｗ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 16:52:20 ID:J6Fsq7J+] BMI 40%以上 朝 ご飯　今までの1/3 納豆や目玉焼きやウィンナーや晩の残りなどいろいろ変化 牛乳 昼 おにぎり1個(コンビニより少し小さいくらい) 冷奴 サラダ(主にレタス、玉ねぎ、少量の肉) 夜 ご飯　今までの1/3 適当におかず 運動　チャリ週6日　10km〜20km １カ月後が楽しみ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:28:25 ID:pYkPvQ9w] >>443 BMI40％以上の巨でいきなりそんな食事だといつか必ずリバルぞｗ 今まで甘いものとか肉とか我慢せず食べてただろうし。 メニューはあまり変えなくていいから 間食なくして ゆっくりたべて ご飯2/3くらいにして運動をそれくらいやらないと 維持できないよ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:29:08 ID:pYkPvQ9w] >>444 維持ってのはダイエット維持って意味です。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 19:27:02 ID:J6Fsq7J+] (｀･ω･´)頑張りまつ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:08:51 ID:p7HHEB5v] >>442 別に嘘じゃないだろ？ 俺は、104kgから2ヶ月で20kg落ちたぞ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:50:36 ID:qqO7f7xt] おそらく76kgで体脂肪13％ってところじゃないかな 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:03:25 ID:bqFSK7Vh] >>448 どーだろ？そもそも一般人は標準体重＋50kg以上では普通に活動できないと思われる その体重で活動できてたなら力士やレスラーとかでは無いにしても筋肉はあったはず その体重から体脂肪を多めに減らす減量をしたら体脂肪13％になるかもなぁ まぁ一般人は標準体重＋50kgは医者行きレベルの話しだから、参考になりにくいのは確かだが 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:50:01 ID:trLNSJC9] 幼い時からデブだと、インナーマッスル凄いからねえ。 中学の時に身長150体重98あった自分は、 筋力テストの時に背筋力がぶっちぎりで学年一番だった。 高飛びや幅跳びも凄かった。きっと常人より筋肉が凄かったんだろう。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:06:50 ID:s3G0DPn8] そこそこゆっくり肥えていけば（1年に2kgくらいのペースで）、筋肉も一緒に付いていくから 痩せてもそこそこ筋肉残るだろうけどね。これくらいのペースなら、腰やら膝やらも旧には ダメージ行かないだろうし これが1〜2年で10〜15kgとかだと、筋肉蓄えるまもなく重量がいきなり増すので腰とか膝と かにあっという間にダメージ蓄積＞故障となる まあ、関節痛める前なら後者の方が楽に脂肪を落とせるわけだがｗ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:20:28 ID:6unKCxca] 1年弱で158/76から53まで減らしたんですが 体脂肪率は並(20％くらい)なのに二の腕と腹がたるんたるん これはいわゆる弛み？ あと数kg落としたらかわるんかな ちなみに24♀ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:41:53 ID:p7HHEB5v] >>452 体脂肪率なんていい加減なんだから upしてみたら分かりやすいよ、はぁはぁ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 08:40:07 ID:Y+3ryzeO] 水飲んでも太るヤツなんていねーんだよ！ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:18:33 ID:igYALRT7] >>430でつ 確かに>>450の通り、漏れも幼稚園の頃からちょっと太っていた 小学校の時、背筋力と投てき種目は学年トップクラス ただ、その後約１５年で体重１３０kg、体脂肪率５２％まで上昇ｗ 医者から突然死の危険も指摘されていたorz >>452 減量初めて３ヶ月ぐらいの頃に全く同じ症状が出た。二の腕ﾁｬﾌﾟﾁｬﾌﾟｗ さて、これから軽く筋トレして寝るぽ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:32:01 ID:OYC7SGTS] 元々筋肉あるっていっても 130ｋｇ52％が76ｋｇ13％なら 大幅減量しながら筋肉数キロ増えてるんじゃね ほんとならすげーと思うわ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:32:05 ID:I2skJQqH] ５２％って凄いなｗ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 19:44:15 ID:ehGW18g7] 幼い頃からデブはそうなんだ･･なるほど 小学校の時バタフライで県大会出場経験者。 やめたら堅いぜい肉って感じなわけだわ。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:24:02 ID:9uPYkRxd] ･･・・49％デス。 むしろ、49%Deathって感じだＮｅ！ ＿ﾉ乙(､ﾟﾉ｡)ﾉｼ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:28:42 ID:AhClFaO+] さすがに体脂肪率は30%くらいだ……… 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:33:27 ID:2p4BjQ3F] >>387ですが、規制でカキコできず亀ですみません！ >>391さん、レスありがとう。 たるみも皮も余らずに約２０ｋｇの減量なんですね！ 励みになりました。自分はまだ５ｋｇ減なのでこれからですが頑張ります。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 21:35:38 ID:XTt3CnmU] ダイエット始めて、俺ってこんなに少ない量でも全然平気なんだと気づいた。 今までは腹減ったから喰ってたわけじゃなくて、気晴らしに喰ってたんだろうな。 つか今では少し喰うともう十分って感じになる。 胃が小さくなったのか、体質が変わったのか。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:52:16 ID:b5AhbRL7] まだたくさん食える しかし食った後腹が重い 眠くなる 少しの量で動ける→省エネ→エコ とか自分で勝手に思うことにしてるｗ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:04:44 ID:VbybIUKX] >>463 そうそう。腹いっぱい食うと活力がなくなる。 空腹状態が一番調子がいい。 満腹後のダルダル感がいやで、少ししか喰わなくなった。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:08:28 ID:3YEOJb6K] 少ない量、というか全盛期には人の3倍ぐらい平気で食ってたのを 普通に一人前にしても全然支障がなかったんだよな 一人前に慣れた今、一体どこまで食えるのかチャレンジしてみたいような気分にもなるが 恐ろしくて無理 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:11:08 ID:jam9vrKg] 確かに。俺もなんとなく、「自分には一人前じゃ不足」みたいな考えが常にあった。 20kg痩せて平均以下になってみたら、普通の一人前でもお腹いっぱいになることがよく分かる。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 22:22:13 ID:U0Wt9bAs] カップラーメンはおやつ 食事としては物足りないと思ってたが 一食分として充分通用することに気づいたｗ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:29:14 ID:m2yy2Uld] あと小食にすると睡眠時間が減るね。 寝起きがさほど辛くなくなった。 夕食をほんのちょっとしか食べなくしたからかも知らんけど。 やっぱ大食は人生のマイナスだと気づいた。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:19:01 ID:bxj6Zk3G] むむ…少食の流れだが、ダイエット始めても食べる時は食べるなぁ カロリーも平均値を気にしてるから１週間とか１ヶ月で判断してる モーモーさんが美味しい所なら300gとか、ライスおかわり自由のファミレスに行けばライス500gとか、 行く場所によって食欲も変わる感じ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:25:21 ID:b5AhbRL7] いやたくさん食うよ ※カロリー的な意味でも しかし その後 不調になるだけなのだ 元々揚げ物食べても胸焼けはしないから、とりからなんかはたくさん食べる しかし朝計ると悲しくなるのであまりしない 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:51:04 ID:3YEOJb6K] >>469 うん、そりゃ牛食いに行ったならしっかり牛食うし 昨日はサラダバーのあるファミレスで枝豆的なものをアホほど食ってきた 映画館に行ったら映画を見るのと同じで、そこはレジャーだと思ってる 普段の食事は少なくても結構大丈夫ってこと 472 名前：469 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:09:57 ID:IphkYVZa] >>471 普段なら自分もダイエット開始前より少食になってるかな カレーのライス200gもやってみれば結構大丈夫だし 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 05:48:08 ID:+8oBZTwE] 90から52まで運動しまくってたら食べても太らない体質になった。 親が言うには「言う程食べてないよ」とのことなので胃が小さくなったのかも。 でもしっかり三食食べておやつも食べてます。 ちなみに去年の11月スタートなんでもうすぐ1年。 その間、ご飯減らしすぎて拒食気味になって反動で過食したこともあったのですが、健康的な状態にもってこれて良かったです。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 09:00:47 ID:ggZWkN0a] 本日ついに目標値43.8kg(BMI18)の数字が出ました。 去年の今頃71kg、年明けに本格的にダイエットを始めた時67kg やっと目標達成です。 体脂肪率は37%→17.5%になりました。 これから維持生活に入ります。このスレには本当にお世話になりました。 ありがとうございます。 皆さんも頑張ってください。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:05:48 ID:yUr07Bcz] それは凄い。これからも維持にがんがって。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 11:03:04 ID:DlhQXuFd] どうやって痩せたのか置き土産に書いていってよ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 11:25:22 ID:RFup0gxq] すごい!!尊敬!!!おめでとうございます。 開始のスペックが似てるので自分も半年〜一年後にはそうなりたい！ もし質問OKならお願いします。 ダイエットの方法と、あとどんな感じで減っていったか、などです。 BMI20くらいで達成感で終了とならずに(それだって十分にすごいこと)、 さらに美容体重まで頑張った継続力に尊敬です。 見た目とかかなり変わったんでしょうね。 秋のファッションとか楽しんでください!!おめでとう！ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 14:24:16 ID:HyTrFYfW] BMI20が美容体重な あと♀なら体脂肪落とし過ぎだと思う 凄いけどやり過ぎ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 15:20:12 ID:exF+TCFH] 150cm70kgです 先週からダイエット開始しました 昨年、毎日ウォーキング４０分を一ヶ月続けて３kg減しましたが、色々あって挫折しました 今回はカロリー制限から始めてます 飲食店勤務なので、食べ物の誘惑に勝つ事が最大の課題かなと思います つまみ食いができちゃうので… 本格的にダイエットに取り組むのは初めてなので、色々参考にさせていただきます！ よろしくお願いします 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 15:41:01 ID:4nkzrV0w] 美容体重はBMI19でそ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 15:44:04 ID:dU5w7EM/] よく見るのは美容体重BMI20 モデル体重は18になってる 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 17:27:16 ID:V5Z//QD6] >>479 客に出すものをつまみ食い？ それとも客の食べ残しををつまみ食い？ どっちにしてもデブの下品さが出てるよ 仕事中に飲食って、育ちが知れる 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 17:31:31 ID:dU5w7EM/] 飲食店には そのどっちでもない食べ物も沢山あるよ 皿に載らなかった物とかね 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 17:34:39 ID:YkPY8EFq] 勤務地以外では水だけ飲めばいんじゃね？ タピオカやらこんにゃくやらでもいいけど 通勤はできるだけ体力使う交通利用するとかね 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 17:56:43 ID:IphkYVZa] 女性(だけでは無いだろけど)はBMI18くらいを目指すもんなのか… 自分は最もバランスが良かったと感じた頃がBMI21、BMI20は狙う気なし まだBMI23台だから余計な心配だけどね、当面の目標はBMI22 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 18:02:11 ID:1gvYaDGo] 夜勤メインの仕事をしているのだがどのタイミングで飯を食っていいのかわからぬのでアドバイスがほしい 昼12時起床 ↓ 14時出勤 ↓ 翌朝10時帰宅 ↓ 昼12時就寝 ↓ 18時起床 ↓ 深夜4時就寝 ↓ 昼12時起床 ↓ 14時出勤 以下繰り返し 仕事中自由休憩だからこの時間は無理とかは無し 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 18:25:46 ID:rc0u6k8h] >>486 専門的な事はわからないが、普通に活動してる時間を一般的なサイクルに当てはめれば良いんでは？ なるべく3食は取るべきという見解が主流と思うんで、起きたら朝食、4〜5時間後に昼食、6〜7時間後に夕食 夕食は早目が良い（食べてすぐ寝るのは太りやすい）説もあるから、夕食はも少し早めで良いかも？ 488 名前：474 mailto:sage [2010/10/06(水) 18:28:35 ID:ggZWkN0a] 沢山レスありがとうございます。 ダイエット方法はP:F:C=25:15:60で1200lcalの食事と一日1〜2時間の有酸素運動です。 (有酸素運動については>>375に書き込みましたので略します) 食事は、実際には週1〜10日おきくらいに沢山食べる日があったので、均すと1500kcal/日くらいだと思います。 BMI18を狙ったというわけではなく、目標のサイズに落とすのにここまで必要だったという感じです。 実際にはまだ下半身を絞りたいのですがこれ以上落としても上半身がげっそりするだけなので止めました(下限をBMI18にした)。 具体的には ウエスト(身長×0.37)　目標58　現在59　スタート時80 ヒップ(身長×0.54)　目標84.2　現在86　スタート時108 太股(身長×0.29)　目標45.2　現在47　スタート時63 ←今のウエストより太かったw です。 走りこんだり筋トレしたりしてるんだけどサイズが変わらず体脂肪率だけが減ってゆく…('A`)ﾓﾊﾔｺｺﾏﾃﾞｶ 489 名前：当てはめてみた mailto:sage [2010/10/06(水) 19:29:42 ID:YkPY8EFq] 昼12時起床 起床後第１回目の食事 ↓ 14時出勤 16時２回目の食事 22時３回目の食事 夜中及び朝、午前中はミニゼリーや低カロリーおやつでしのぐべし ↓ 翌朝10時帰宅 ↓ 昼12時就寝 ↓ 18時起床 起床後第１回目の食事 21時２回目の食事 3時３回目の食事 ↓ 深夜4時就寝 １回目の ↓ 昼12時起床 ↓ 14時出勤 16時２回目の 以下繰り返し なんか夜勤だろうが、夜の時間帯にたくさん食べるとやはりやせにくいらしい しかし18時気象の時はちょっと悩むねぇ… 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:40:57 ID:SZv3HHsT] なんかスナックがほしくなってしまうこの頃。 この3ヶ月で10キロ落として、あと半年以内できれば年内に10キロ落とす予定です。 サイズはウエスト80センチ→67センチのジーンズがはいるようになりました。 食事の基本は、朝はフルーツや水分を中心に軽く、昼は栄養バランスとカロリーをしっかり、夜はタンパク質と野菜中心で夜だけ炭水化物抜きです。 だいたい1000〜1200kcalくらいだと思いますが、ほしいときはおやつも食べますし、ビールやワインも週１程度で飲みます。 運動はストレッチとダンス系ワークアウト。 今日は久々におやつ（しかもスナック類！）を食べたので、夕食は抜きだわ。 胃がちょっとグロッキーになったっぽいので、明日の午前中くらいまで胃を休めます。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 20:22:05 ID:6tP8Qyr2] 164ｾﾝﾁ69ｷﾛ♀ 20ｷﾛ痩せればBMI18!!!! 成功すれば結婚と約束したので、どれだけかかっても痩せてやる 今日は今から半身浴とショコ 明日から朝ウォーキングとプールと自作弁当 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:33:21 ID:4nkzrV0w] 小さいパックで4つくらい繋がってるスナック菓子いいよ サッポロポテトとか40kcalくらいだし 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:48:59 ID:qCIOiCHo] 173ｃｍ　94.7kg で２か月前からスタート。 今日現在で90ｋｇジャスト。 軽い食事制限と週４日ほど筋トレとウォーキングを２時間。 思ったより減ってなくてガッカリしたけど ズボンがユルユルになってきたので それなりに見た目も変わったのだろうか。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:00:51 ID:IphkYVZa] >>493 173.5cm 87.2kgで約３ヶ月前にスタート、２ヶ月経過時点では77.1kg(３ヶ月経過時点は73.0kg、今朝72.0kg、腹囲14cm減) 週5日、20分〜30分のウォーキングと10分の軽い筋トレの結果で、運動量は貴方の方が多いでしょう (最近は筋トレ20分〜30分くらいに増やしてますが) 体重の減りを加速させたいなら、摂取カロリーを減らす(自分は1日1600kカロリーが目標)のが手っ取り早いハズですが、 ズボンが緩くなるという結果が出てるそうなんで、同じ事の継続でも宜しいかと 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:36:39 ID:zh6CtEwS] 174cm83kgから三ヶ月前にスタート。 スタートと同時にジョギングを始める。 食い物をセーブ。 結果83kg→79kg どうも思ったように落ちないので、三日前からかなり食事を減らす。 夕食ほぼ抜きを断行。はてうまくいきますやら。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:57:47 ID:KlDjjPPh] >>495 ダメよー！ 食事は量じゃなく、カロリーを減らさないと。 あと、体重が減ってくると基礎代謝も当然下がるから徐々にカロリーも減らすことになるから 最初からいきなり負担のデカい夕食抜きは無茶だ。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:59:30 ID:ZJWahY5+] >>226だけど 祖父が亡くなってお通夜とかお葬式とかで出されたもの食べたり 親戚付き合いでしゃぶしゃぶ食べに行ったりして 太っちゃった… 親戚の手前食べない訳にはいかないんたよね… 昨日から筋トレとストレッチやってるけどもう泣きそう。 498 名前：桜井 [2010/10/06(水) 23:39:27 ID:7b4bxlZk] ２０ｋｇ痩せたのにリバウンドと必死に戦ってる。 誰か助言しろ。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 23:43:14 ID:pkeQFWzF] >>498 死ねばいいんじゃねｗ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:45:08 ID:dU5w7EM/] そらまあ、維持の方が大変よ。 オレも1年半で20キロ痩せてその後1年半維持してるけど 落としてるときより余計に気を遣った食生活だ。 オレもお前も腹一杯食いたいまだデブ脳なのさ。 デブ脳克服にはヘルシーな生活を淡々とやり続けるしかない。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 01:01:31 ID:mqUSMEyn] リバウンドしたら、またダイエット楽しめるじゃん 2chにビフォーアフター画像貼ってブタ共煽れるし 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 02:49:31 ID:8pNBR+4V] 6月下旬　体系やばいしダイエットしようかなぁ。今日は暑いから涼しい日からにしよう。 7月上旬　暑すぎる。これじゃ無理だな。 7月下旬　暑い。おいおい涼しい日ないぞ…。 8月上旬　暑いなぁ。夏も本番か。 8月下旬　暑い。一体いつからできるんだ…。 9月上旬　9月だというのにまだ暑いか！ 9月下旬　おいおい1週間前までの暑さはどこにいった！？寒いぞ。風邪引いた。ダイエットできない。 10月今　もうめんどくせｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:42:16 ID:ovYM7n3q] 明日から1400kカロリー以下を2日は続けると決意しました、理由は昼食の取り過ぎ バーガーキングのワッパーランチ、ワッパー(665k)＋ポテト(335k)＋ウーロン茶(0k)＝1000kカロリーで止めれば問題なかったが、 ＋バイキングのワッパー×2(1330k)＝2330kカロリー ワッパーランチ640円でワッパー3個は安い！が、カロリーもΣ(￣□￣)！ 食べ過ぎで気持ち悪いし…せめてワッパーは2個にしとくべきだったと反省中 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 15:38:15 ID:VYJ7THxJ] 服着て61ｷﾛ やったもう60ｷﾛ代だ！ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 18:48:09 ID:mqUSMEyn] >>504 アホの子ですか？ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 20:05:30 ID:ofC1SrKF] >>502 6月上旬に同じこと思って始めたぞ。 市のジムへ週3回通って 夕飯は軽く〜程度のぬるいダイエットで -10kg、ウエストは-6cm。 体力つくわ、夏バテしなくなったわ。 ぐだぐだいってないではじめるんだ！ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 08:04:31 ID:Nt3cRDUR] テレビでみた北朝鮮の後継者と自分そっくり さらに世界中からデブとバカにされているのをみてダイエットする気になりました！ 161 74キロ 目標マイナス21キロ よろしく 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 12:05:02 ID:3OOWxZdy] >>496 逆 まず量を減らして胃を小さくすれば好きなものを満腹まで食べても痩せる 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 18:56:23 ID:0N0oSvMp] >>508 そんな理屈が通るなら誰もリバウンドなんてしない 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 19:34:12 ID:8EQdP+wX] キムジョンイルの後継者みたいなデブにそっくりはヤバすぎるよ。 あれは食い過ぎとかより病気だよ。外見きもすぎてまともに見れない。 マツコデラックスみたい 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:50:26 ID:82CMXG6i] >>510 キムジョンナムは薬の副作用だよ ジャンクロードバンダムに憧れて ステロイド服用で女性化したって韓国の週刊誌に書いてあった 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:51:41 ID:82CMXG6i] ジョンナムじゃなくて、ジョンウンの間違い 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:53:57 ID:MXgsm739] 整形でイルソン・ジョンイルにワザと似させたという話もあるけどな。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:24:15 ID:cBstiOd7] ジョンナムはまだ気のいいデブっぽい所もあるのに、あれは酷いな 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 00:33:35 ID:3iBu2hXV] ついに-15kg達成！！ 現在58kg。 まだまだデブだから後-10kg頑張るぞーーー 目指せ夢の40kg台！！ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 01:04:42 ID:EgjQQi7m] 現在-15kg、-21kgで標準体重、とりあえず-20kgを達成すりゃよいや と思いつつも元々は-10kg目標で始めて現在に至るんで、-20kg達成したら-25kgに目標が変わりそう（笑） 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 09:38:54 ID:JMprA0+J] 涼しくなってきて食欲との戦いが（泣） 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 11:22:08 ID:EgjQQi7m] この連休は雨、人と会い食事の機会が増える たぶん連休明けは肥えてるなぁ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 20:40:19 ID:MJGzoytR] >>518 諦めたらそこで試合終了ですよ。 やれるだけのことはやって、肥えたとしても最小限に留めるんだ！ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:16:59 ID:tjyi2f66] また火曜から何とかするしかないな 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 05:46:16 ID:Vid+qkeB] 今日から海外 −21kgまでコツコツ努力してきた日々が無駄にならないよう気をつけなきゃ 目標達成まであと4kg減、せめて現状維持で乗り切る！ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 22:01:30 ID:KA4spcmC] いきなりですけど、ここ見てたら痩せようという気持ちがでてきたのでがんばります。 高1男子 身長 170 体重73.5 皮下脂肪多めです。痩せたい。 一応卓球してますがお菓子をよく食べますチョコなど。 応援、アドバイスお願いします。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:09:32 ID:IMwuBzc3] >>522 そこから20kg減らすのはやめよう まあ、少し食べ物の栄養素とカロリー量の計算をしてみて、多少コントロールすれば 良いだけだと思うぞ 10代なんて、太る方が難しい スポーツやっているならなおさら 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:15:24 ID:mQtOufff] >>522 一般的な学生は帰宅部でも運動量不足にはなりにくいんで、食べすぎか飲みすぎという視点からチェックしてみる おそらく菓子やアイスの間食だけで相当なカロリーになってるんでは？飲み物もスポーツ飲料ですらカロリーは結構あるんで、一日に間食と飲み物で何カロリーかチェック 一応、今は体重が維持されてる状況なら月に7000kカロリー（233kカロリー/1日）摂取を抑えれば体重は1kg減る計算になるよ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:07:45 ID:jJu51G5P] すいません 今21歳170で75ｷﾛ 20ｷﾛ痩せたいんですが、 朝、昼、夜なにを食べて どういう運動をどれだけやればいいのかご教授願えないでしょうかm(__)m 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:10:50 ID:rWrJGk6y] まず脳みそに栄養与えるために甘い物をたんまり摂取するんだ。 それからゆっくり考えろ。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:22:01 ID:jJu51G5P] 自分で調べろって人ばっかりだな 心が狭い 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:28:18 ID:eilhkNa4] >>525 65くらいになるまでただ食事の量を減らせばいいよ。 「何を食べて」って、痩せられる食物などないし。 10キロ痩せたら運動や食事バランスを考えるのでも遅くないわ。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:29:04 ID:rZXPiJs4] >>525 さすがに朝昼夜にこれ食え！ってことは言えねえだろう。 朝昼食べて夜食べないでいると効果あるけどね。 けど付き合いでそうも言ってられなくなるんだよな・・・ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:41:35 ID:joiNaBL1] 自分の思い通りにならないと、すぐ人のせいにし態度が豹変する世代 みんなも気をつけよう 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:07:45 ID:jJu51G5P すいません 今21歳170で75ｷﾛ 20ｷﾛ痩せたいんですが、 朝、昼、夜なにを食べて どういう運動をどれだけやればいいのかご教授願えないでしょうかm(__)m 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:22:01 ID:jJu51G5P 自分で調べろって人ばっかりだな 心が狭い 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:42:32 ID:CtUA9bN/] どんなことしてでも痩せたいなら 食事は蒟蒻・海藻・キノコ・春雨・もやし・ところてんだけにして 毎日二時間走るといいよ。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:43:02 ID:IMwuBzc3] >>531 倒れるけどねｗ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:48:15 ID:qbTcdcnw] ２５kg減量した。 ４年ぶりに７０kg台になりました〜 それでも標準まで１０kg減量が必要ｗ >>522>>525 ２０kgも減量必要ないよ。 標準体重は身長から−１００ −９０で肥満予備軍だとお医者さん言ってたよ。 貧相に見えたり体力落ちて力が出ない、リバウンドで苦しい目に合うかも。 細ければ良いってもんじゃないからね。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:50:39 ID:mQtOufff] >>525 BMI25超えてるけど21歳なんで運動としては有酸素運動の中でもジョグが効率が良いと思う、夜は軽めにし朝昼を多めにするのがベターかな？ で、運動をどれだけ、食事をどれだけ、というのは目標期間から計算する 一般的に1kg減量には7000kカロリーの消費が必要と言われてるので、単純計算すれば20×7000÷日数の値が、一日の運動を増やしたのと食事を制限したカロリーの合計となる必要がある （半年ならば20×7000÷180＝777kカロリー/1日） （もっともダイエット始めた時と順調に減量が進んだ時では色々違うし、実際のトコは実行して変動を見てから考える） 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 02:12:47 ID:ZhXEfPPM] >>531 ＞ どんなことしてでも痩せたいなら ＞ 食事は蒟蒻・海藻・キノコ・春雨・もやし・ところてんだけにして ＞ 毎日二時間走るといいよ。 春雨はデンプンだから高カロリー 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 02:17:06 ID:ZhXEfPPM] 510から514 にボロクソに言われてまたモチベーションあがった！ ありがとう！ おらがんばるﾆﾀﾞ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 14:14:17 ID:LQGbaW4X] >>535 ごめん春雨＝緑豆春雨のつもりだった。 それでも蒟蒻とかに比べたらカロリーあるけどね。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 19:25:58 ID:3yHRT/ul] こうすれば必ず痩せる、なんてものは無いからなぁ とりあえず、今までの2/3ずつ食べてエスカレーター/エレベーターを階段に変えてみては 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 19:43:22 ID:WyXFWuhF] カロリー制限で蛋白質が不足気味になってるらしいんで、子供のとき以来の毎日牛乳（低脂肪乳）摂取を敢行中 とはいえ、普通に好みのを食べてると栄養バランスは偏りがちだなぁ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 19:54:05 ID:dpzYfLH7] 高層階を利用するのに階段を使うのは、普段運動していない80kg以上の人はNGだからね １〜２階分くらいなら積極的に階段を使うべきだけど 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 20:41:01 ID:ju+eDeqv] 27歳の男です。 身長180cm　体重160キロ　体脂肪40％　　あったけど 1年半で何とか　110キロ　体脂肪18％まで落ちました。 身長180ｃｍだと標準体重70キロくらいなんだけど どう考えても70キロは無理なのでせめて85-90キロまで 落としたいと考えてるのですが、なにかいい方法ありますか？ 2000キロカロリー以下の食事と毎晩20ｋの負荷背負って ウォーキング1時間、週２−３でジム通いやってます。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 20:47:44 ID:zeO+hsPO] >>541 てか180cm110kgで体脂肪率18%って、すごい筋肉量ってこと？ それならもう落とす必要ないと思うけど。 85から90まで落とすには筋肉落とさないとダメって話になるんじゃないか。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 20:55:23 ID:WyXFWuhF] >>541 >1年半で何とか　110キロ　体脂肪18％まで落ちました。 >毎晩20ｋの負荷背負って >ウォーキング1時間、週２−３でジム通いやってます。 完全にアスリート系の肉体で運動すると筋肉になるという状態では？もうスレ違いというか板違い？ 少なくとも自分は体脂肪30％→23％の現状でも体脂肪を落とすのに苦労してるんでアドバイスはムリです 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:15:32 ID:ju+eDeqv] >>542 やっぱり筋肉落とさなきゃだめですか・・・・ ジム通いとウォーキング時の負荷やめて歩く時間増やしてみます。 >>543 板違いでしたら申し訳ありません ここで相談しようかウエイトトレ板で相談しようか悩みました。 ウエイトトレーニング板見てきたのですが 体脂肪10％上はデブとか言われてて気が引けて・・・・ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:20:18 ID:d2mvrbxO] >>544 >体脂肪10％上はデブとか言われてて気が引けて・・・・ そりゃひどい排他主義だね。 でもそんなんばっかりじゃないんじゃないか？ ウ板でもいろんな人いるしね。 そんだけ見事なカラダしてるなら、劣等感を持つ必要はないわな。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:21:57 ID:B2RZ5Amd] 有酸素運動オンリーにしたら筋肉も落ちるよ 負荷をかけずに長時間のジョグか早足だな 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:26:02 ID:sh/FLwBZ] むしろ嫉妬されてるんだと思うよ そのまま100キロまで絞ったら重量級の格闘家だもん 俺もうらやましい 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:29:23 ID:WyXFWuhF] >>544 書かれてる通りに負荷をかけずウォーキングがお薦め、と世間では言われてると思う 運動量が減る分は摂取カロリーを抑える必要があるかもしれないが頑張って下さい 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:32:37 ID:LQGbaW4X] 体脂肪落とすなら、ウォーキングは負荷無しで早足 （心拍計買って心拍数コントロールしながらだと尚良い）、 ジムは週１〜２回にして筋肉は維持のみに努める。 出来ればウォーキング時に燃焼系のサプリなどを併用するといい。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:33:39 ID:B65ADsby] 20kg痩せたいなぁ・・・20kg痩せれば人生変わる・・・ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:36:48 ID:LQGbaW4X] あ、あとカロリーだけじゃなくて食事の内容自体の見直しとか。 やってるかも知れないけど一応書いてみる。 しかし凄いな。本当に格闘家みたいな数値だ。 しかも付けようと思って後から付けた筋肉じゃなくて 身体の維持の為に付いたインナーマッスルだから「使える」筋肉だし。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:36:48 ID:Dof9Q2oP] >>550 人生変えてみろ！ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:48:45 ID:aQmMZwyb] 180で110Kgで体脂肪18％ってもうちょっとしたライト級の格闘家の 試合間隔開いて身体緩めてるレベルじゃないのかな？ どんだけ痩せてもチビハゲメガネのおっさんにしかなれない 自分からしたら凄い羨ましいよ 既に50Kg痩せててその筋肉量ってもうよく頑張ったってほめられるべきだと思う 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:49:58 ID:EKjt6+kK] いっそ何か格闘技を始めてみてはどうだろうか 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:55:58 ID:d2mvrbxO] 何かスポーツをやらないともったいないよね。 ガタイから言えばラグビーとか格闘技が良さそうだ。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:36:41 ID:ju+eDeqv] 541です。 みなさんのご意見や励ましの言葉、本当にありがたいです。 今まで高たんぱくの食事が多かったので食事内容とカロリーを 見直して軽負荷の有酸素運動中心にしてやっていこうと思います。 格闘技もすこし興味あるのです参考にさせていただきます。 なんとか来年の富士山の山開きまでに減量を間に合わせてみせます！ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:49:01 ID:dpzYfLH7] >>556 個人的には、もう減量を考えるよりも、自分のやりたいことを中心としたトレーニングに変えていく べきだと思うけどね 山登りするなら、確かに減量必要かもしれないけど 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:17:09 ID:qCquiFC+] どうせインピーダンスの体脂肪率なんだろうから ウエイト板で画像upして聞いて来れば？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:00:25 ID:tlXNppCX] 23歳、♀ 156cm 68kg 体脂肪率24％ おぱいＨカプ(大きすぎて肩こり頭痛酷い) 基礎代謝1483kcal 自分の体型きもちわるいです(´；ω；) 筋肉はかなりあって代謝も高いほうだと思いますが 運動しても痩せませんでした。 おぱいもでかいし肩幅広いから、まるでアルソックＣＭのレスリング選手体型… どういうダイエットしたら痩せるだろう… 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:15:13 ID:bZVPcDh6] >>559 運動しても痩せないなら、消費カロリー（基礎代謝+生活代謝+運動消費）が摂取カロリー（飲み食い）より少ないか同等って事でしょう ・単純に運動量を増やす（ただし運動での消費カロリーより菓子パン一個我慢した方がてっとりはやい） ・単純に食事量を減らす のお好きな方で 食事量（摂取カロリー）の目安がわかんないって場合は www.eatsmart.jp のサイトでも使ってみてください 何も考えたくない（って事もないとは思いますが）って場合は www.house-nutrisystem.jp/ 等の一食分のカロリーを減らす食事を導入してみるとか 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 02:22:15 ID:rw82baQ5] 85キロから15キロちょっと痩せて久しぶりに60キロ台になった 体軽ーーーーい！ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 06:16:30 ID:KMcCe3x9] >>559 運動も、ハード過ぎると有酸素じゃなく無酸素運動になって 脂肪が燃えるんじゃなくて筋肉が付く方が先になっちゃうよ。 軽い負荷で長時間（1時間程度）やるのがいい。 ジョギングではなくウォーキング、エアロバイクなど。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 08:21:26 ID:Y1uh0mQ1] 良スレやね。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 13:48:19 ID:5h1g18ry] >>559 ただのﾃﾞﾌﾞだよ 肩幅は痩せればある程度は狭くなる 胸は人によるが、私はｶｯﾌﾟ上がったが、体積はやや減ったので見た目は良くなった Hかぷですよ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 14:06:52 ID:uFG93IP7] 歩いたり走ったりするのが一番の近道だと思って毎日頑張ってみたけど 脚が痛み出したからまずは食事制限と筋トレから始めてみようと思う 巨デブだと脚に負担かかりすぎて普通のダイエットすら出来ないのが悲しい 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 14:21:31 ID:WYONx+oF] >>565 巨デブってどの程度？ 走ったりはアウトだけど歩けないほどなの？ つうか単に無理しすぎたんじゃない？ だった普段歩くでしょ。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 14:36:02 ID:K7EyN8ef] 184cm105kgあって30kg痩せたいんだけど、期間はどれぐらいに設定すればいい？ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 15:20:04 ID:1oXKWRRL] >>567 １ヶ月二キロぐらいがベストってお医者さんが言ってたよ！ 僕も170＊100あるから35キロ痩せたいんだけど何回も失敗してるんだよね！ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 15:31:15 ID:K7EyN8ef] それなら無理なくやせれそうだね、ありがとう。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 16:11:30 ID:cCwBbPPm] 参考になるか分からないけど、私は半年で-25kgです。 王道をキッチリやりましたのでそんなにキツくは感じていません。 年内に60台を目指します。 34歳男　180cm 2010年04月20日　104.8kg　体脂肪率38.0% 2010年08月05日　*90.2kg　体脂肪率29.5% 2010年10月12日　*79.3kg　体脂肪率20.5% 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 16:49:46 ID:hB4mWntN] まあそこまではクソデブが小デブになったくらいだからな。 70kg近辺からはそう簡単じゃなかろう。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 16:53:05 ID:Ggi3MUAE] スタードボーナスも、巨体を大食で維持してたタイプの人には大きくあるだろうけど、 リバ繰り返して低代謝になっちゃってた小食の巨は、2ヶ月くらいは 体重動かなくても筋肉つける気でいた方が長続きするダイエットになるよ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 17:16:12 ID:RnkbYYVi] >>572 同意見 大食いしてた人の序盤は食事を減らすだけでも簡単に落ちるね 腹ヘリとの格闘になるのが辛いと思うけど それほど食事が多くなかったのに間食や代謝が悪いかでデブったタイプは 間食を止めても急に落ちていかないと思われる どっちにしても長期計画で食事制限と運動を「継続」するしかない 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 18:50:10 ID:qCquiFC+] >>570 スタート時の身長体重ほとんど同じだｗｗｗ しかも今の体重も同じだな 2010年04月 　　　104kg 　 2010年06月　　　　84kg 2010年10月　　　　79kg　 俺はこんなんだ、ちょっと前に4月6月の画像upしたけどネタ扱いされたわ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:12:29 ID:RTMxdxcV] やればできるものだね。 励みになるわ。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 20:24:43 ID:K7EyN8ef] >>570>>574 ダイエット始めた当初はどうやって食欲おさえてた？ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 21:49:22 ID:vlGz5nKh] >>573 会社でダイエット始めている人は結構いるけど、軒並み失敗している。 つぶさに観察してみると、「継続」という事を軽視してるね。 運動をやっているのに〜と言っているけど、やっているのは土日だけとか1ヶ月に数回とか。 軽めのウォーキングかストレッチを毎日やった方が効果があるのに。 あと飯食ってないのに〜と言っている人も、休憩にジュース飲んだり、ちょっと菓子を 摘まんだりしていたりする。例え100Kcalでも数回に渡ると結構なカロリーとなる。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:10:45 ID:U6vTiazY] 初めてダイエットしようと思うんだけど何も分からない… 食事制限は良くないとか言うけど一番効率いいのって何？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:13:37 ID:649EMHBK] 喰う量が多いから肥えたわけで、喰う量を減らさないで痩せられるわけがないわな。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:13:40 ID:hB4mWntN] 効率とか言ってる時点でダメダメなんだよ。 このスレに来たってこたぁ、今20kg痩せる余地があるほどの巨デヴってことでしょ？ 何にも言わずに食う量減らせ、体動かせ。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:23:19 ID:KMcCe3x9] >>578 甘い物・油分を控える 毎日ウォーキングor自転車漕ぎor踏み台昇降を一時間以上 まずはこの二つ。 無茶な食事制限は確かに逆効果だけど、 とりあえず食事内容の見直しと一日の摂取カロリーの把握、 そして自分のスペックから基礎代謝量を割り出すぐらいはやった方が良い。 まあ手軽なのは夕飯を減らすことかな。 油分を控えて炭水化物を半分にすれば、巨デブならすぐに効果が現れる。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:26:22 ID:Ggi3MUAE] 一杯頑張れば早くに楽になる（ダイエットを終われる）と思ってるのは リバウンドへの確実な道だよ 一生とは言わんが、一年は毎日続けられることをやるんだ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:28:44 ID:oz3PjR6X] １年３ヶ月かけて２４ｋｇ痩せました。 １６１ｃｍ　♀ ８４ｋｇ→今６０ｋｇ お菓子を子供と一緒になって食べていたのを止めて、夜は主食を抜いて、具沢山のお味噌汁と普通の肉や魚、野菜のおかずを食べていました。 物足りないときは、ご飯の代わりに冷奴を食べたり、こんにゃくの炒め煮などを食べました。 あと、もしもお菓子を食べたくなったら、必ず袋の裏のカロリー表示を見て食べました。 目標は後−５ｋｇで、出産前の体重に戻ることです。 痩せたら体が軽くなって、歩くのも楽しくなったので、散歩も取り入れています。 あと、岡田さんの「いつまでもデブと思うなよ」の本もいつも枕元に置いておいて読んでいました。 以上自分の体験談ですが、お腹が空いて辛いと思うことなく痩せられたので、参考にしていただけたらと思い書きました。 ここの皆さんも頑張ってください。応援しています。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:29:17 ID:bZVPcDh6] >>572 同じ体重での比較なら小食の巨でも、それは標準体重で標準体脂肪の人と比べ小食ではないだろから小食と言うのかな？ ある程度ダイエットし代謝が落ちた状態では食べる量は（ダイエット前に比べ）少なめでもリバる が、リバって巨に戻った状態では、体重が増えた分は代謝も増えるよね リバってダイエット前より体脂肪が増え、ダイエット前と同じ体重での基礎代謝は下がっても、 体重が増えた分は基礎代謝も上がるんで、少なくともダイエットで減量できてる時より大食のはずだし 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:30:39 ID:U6vTiazY] >>581 ありがとう 毎回ダイエットしなきゃ…って思いつつ数日で挫折するんですけど頑張ってみます 毎日ウォーキング1時間+踏み台30分やってみる おなかすいた時はガム噛んでるといいってテレビでやってたんでそれも実践してみます 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:42:06 ID:Ggi3MUAE] >>584 体重×なんたらで基礎代謝の計算するべきじゃないと思うよ 自分は病気でやむを得ずの絶食繰り返してリバ体質になった口だが、 おにぎり2個でようやく増量せずに一日過ごすポチャレベルだった 入院中ブドウ糖液点滴1600kcal分でブクブク肥満して、 むくみだと言い続けた医者も尿量検査し始めたら低代謝に納得、 その後1200kcalに減らしても太り、それ以上は下げられないと頭かかえてた 病気治してから筋肉つけて体質改善もダイエットも成功したけどね 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:43:23 ID:bZVPcDh6] >>585 > 毎回ダイエットしなきゃ…って思いつつ数日で挫折するんですけど頑張ってみます という人に > 毎日ウォーキング1時間+踏み台30分やってみる はハードルが高いのでは？と少し心配ですが、それが継続出来るならダイエット成功しますから頑張ってください また挫折したら、最初は出来る事からする、出来ない事は（自分が本気でやりたくなるまで）しない ・夜に茶碗2杯食べてたら1杯にする ・飲むものはノンカロリーにする ・間食をやめる とか、出来そうなトコから始め1ヵ月の体重と体脂肪の変動をみて、何をしないとマズいか見直して 自分に必要と本気で思うことをする、って感じが良いと思いますけど 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:49:17 ID:bZVPcDh6] >>586 そのリバは特殊なケースでは？一般的なリバって基礎代謝が下がったトコで大食いしてリバる、というを指すと思うんで… そういった医者による指導や治療が必要なケースは親戚にいますけど、そのレベルだと医者に任せるしかない訳で 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:50:55 ID:Ggi3MUAE] いや 低代謝自体は医者の世話になってないよ でも実際、霞を食べて維持出来る肥満体もあるってこと 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:57:06 ID:cCwBbPPm] >>576 氷水ガブガブ飲んでました。 ２ヶ月ぐらいで「腹減ったなぁもっと食いたいなぁ」という欲求は次第に消えていきました。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:59:05 ID:bZVPcDh6] >>589 小食の巨、には納得ですが、そういう状況だと一般論は通じないですねぇ おそらく市販の体脂肪計で測定した基礎代謝は普通レベルに出るだろし… 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:00:47 ID:Ggi3MUAE] まあ、自分がそうでないと判らないと思うよ あの時最初は医者も、自分が500kcalで太るんですって言っても鼻で笑ってたし デブのくせに小食ぶってwみたいに思ってたんだろうな 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:25:49 ID:b8ImmiOS] そういうデブは、内分泌性肥満を検索しましょうね。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 23:39:11 ID:1ey0DcQD] >>592 その低代謝レベルからどうやって代謝あげたんですか？運動はどんな？食事内容も知りたいです。今の基礎代謝も 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 23:52:14 ID:3lkAd0Hk] >>593 そーゆー名称が付いてしまえば医師の領分では？ このスレで語るべき範疇外の事例だろな 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:05:35 ID:5SZ4f27Y] 低代謝は病気でしょ このスレから排除したくはないが、得る物はないと思う んで健常だと思われる初ダイエットさんへ 一口残す あきらめない ちょいと歩く から始めようぜ！ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:38:16 ID:2b6G/5Aa] 病気なら医者がなんとかしてくれるだろうけどね ただ、自分が小食なのにどうして太るのか悩んでる人もいるはずなんで >>594 ID変わっただろうけど、592です 飢餓に慣れた体に喝を入れようと思って、最初はがむしゃらにやったよ ウェイトつけて走って階段かけ上ってスクワットして腹筋して腕立てして、 時間があればとにかく動いた 食事は一日1200位を4回に分けて時間をきっちり決めて、一秒たりとも早くは食べないのを最初はやった 炭水化物も油も摂ったけど、満足感を考えると海藻やキノコ類はかなり助かったね 最初2週間はそれでも増加して気が狂いそうになったが、徐々にトントンになって 2ヶ月弱からは順調に減りだしたよ でもまあ確かにあまりこれは参考にはならないと思う ちょっと極端にやりすぎたし、ストレスも半端無かったからお勧めしない それ半年くらいやったら、その後はぬるダイエットに移行して 毎日40~60分の歩きorジョギングと、ビリーかコアリズムかバレトンを どれか気が向いたのをやる位の運動にしたけど、 腹八分目を心がけるだけで緩やかに減量していった これくらいがおそらくずっと続けられる生活だし、一生やれることだと思う ちょうどBMI19になったとこで減量は止まったけど、今もその運動は続けてる MAXからは27kgの減量になった とにかく、いつでも正しく栄養が補給されると体が信用してくれなきゃ駄目 そして身体がエネルギーを燃焼させなきゃならない状況をしょっちゅう作ること あと、2ヶ月や3ヶ月のスパンで身体の変化は考えた方がいい 数日や一週間で効き目が無いだの変わらないだの諦めずにね 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 03:28:37 ID:1Qy2FUOT] BMI29ぐらいの肥満体で1日900K〜1500Kの摂取に押さえてるけど、 自分も減らない時期は2週間くらいほんとに減らない。むしろ増えてく。 リズムがあるのは理解してるし、減る時期は順調に体重落ちるからいいんだけども 血眼でカロリー計算して運動もして排泄もするのになぜか体重増えていくのはマジで恐怖だ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 07:14:57 ID:sHog4SL4] 実際停滞期の基礎代謝って通常時の何%程度になってるんだろうね。 スッゴい気になる。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 07:30:14 ID:8KR6LjH+] デブって本当に阿呆だな 恒常性を調べてみろよデブ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 09:13:06 ID:q+chxKRE] >>598 900kカロリー/1日は身長がわからないけど少しムチャでは？ タンパク質は足りてます？ タンパク質不足で筋肉が落ちまくらないと良いですが 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 09:44:02 ID:+HdtXHq+] 確かに停滞期はあるよな。 やることやってるのにまったく減らないとさすがにモチベに影響出てくるわ。 辛抱してればまた落ち始めるんだけどね。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 19:55:03 ID:ydnqncxk] 初めてのダイエットを始めて二ヶ月目です。 先月減量が順調過ぎて欲張ったために、月末まで保たず過食発作が出て減量に失敗したので、 今月は最初の一週間だけ食費量を減らし、2kg落としたところで維持するようにしていますが、 果たしてこういう方法でいいんでしょうか？ こういう調子で月2kg、合計25kg落としていってもリバウンドしないでしょうか？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 19:57:46 ID:hhE23hj6] >>603 過食発作が出るようなダイエットって、どんな過激なのやったの？ きちんと栄養のバランスを考えて、カロリー計算をして、無理なくやったほうが結局成功しやすくなるよ。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 19:58:31 ID:6gRHli0h] 一気にガーってきてとかいうのはどうなんだろうねぇ… 一気に落として我慢できずにドカ食い。 次は2kg落ちるまでガーってやって目標到達したら維持（？） そういう波を作る方法はあまり勧められないと思うなあ。 リバるタイプの心と体ができあがっちゃう希ガス。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 21:17:42 ID:ydnqncxk] レスありがとうございます。 >>604ｰ605 先月までは、まだ日の出が5時くらいだったので、 明るくなり始める4時半くらいから二時間半ウォーキングができたんです。 それでウォーキングの消費カロリーを900ぐらいにできました。 併せて一日1800摂っていた食事を、基礎代謝分の1500に落しました。 三日に一度は食べていた、ラーメンとチャーハンのセット、またはチャーハンと唐揚げのセットを 断ったことが大きかったと思いますが、三週間で8kg落としたものの、 どうにもラーメンと唐揚げの我慢がきかなくなって、結局8kg戻りました。 ウォーキングを続けていたので、増量しなかっただけマシでした。 しかし、今はもう夜明けも遅く、一時間しかウォーキングできません。 ただ来月までは帰宅が早いシフトなので、帰宅後に時間を取って歩いてますが期間限定。 それでも摂取カロリーを基礎代謝程度にすれば、減量するはずだと思うのですが、 今は基礎代謝が1300くらいなので、それでは満足できないのです。 ただ、「一週間だけ我慢する」と考えると、それなら実行できたので、これでいいかと思いました。 とはいえ、こういうやり方でもいいものなら、どこかで紹介されてそうなものだと思い、 やっぱりリバウンドするやり方なのかと不安に思ったのです。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:25:52 ID:6gRHli0h] >>606 >やっぱりリバウンドするやり方なのかと不安に思ったのです。 するね。これはもうほぼ確実と言っていいくらいするだろうな。 一週間くらいしか続かないような「我慢」をせず、無理ないレベルで食事管理。 有酸素運動に割ける時間も一時間あれば十分。 多分今は未だ巨デヴ状態だろうからウォーキング以上の運動を勧める気はないが、 ムリのない食事管理と散歩程度でもちょっと続ければそこそこデブレベルには行くだろう。 そしたら、エアロバイクでもどうだろう？一時間毎日漕げるなら相当なもんよ。 今の身長体重がどんなもんかしらんがね。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:27:14 ID:udTBoOWQ] >>606 三週間で8kgって無理なダイエットだからリバウンドするんでしょ。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:28:23 ID:q+chxKRE] >>603 一週間で2キロ落とす、残り三週間は維持が可能なら、残り三週間もダイエットしてる事と同じでしょう リバって辛いダイエットの結果で目標達成、その後に今までの制限を解除したら反動で食べ過ぎ が多いと思うんで、維持が何ら辛くないなら目標達成後も維持すれば良いだけでありリバしない筈 とはいえ、10キロ15キロと痩せてからも一週間で2キロ、三週間維持が出来るかは疑問があり…個人的には１ヶ月で2キロ落ちるダイエットの方が良いとは思います 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:50:01 ID:9i/BiZpp] >>606 20kg痩せたいくらいの体重なら、これまで ＞一日1800摂っていた食事 じゃ太らないよ。男性だよね？　もっと食べてたはず。 成人男性なら一日1800でウォーキングとか続ければゆっくり痩せていくと思う。 たぶんカロリー計算もまともにできてない気がするよ。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:18:43 ID:5SZ4f27Y] 今北 １日50g痩せればひと月1.5kg減るわけだが… 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:21:47 ID:R5s8/RLO] ラーメンとかチャーハンとか唐揚げで、量の少ないセットとかないの？ 半ラーメン半チャーハンのセットとかなら、 一週間に一回ぐらい食べてもリバっていう程にはならないんでは。 あと唐揚げはどうしても食べたくなったら、 冷凍の唐揚げを買っておいて２個とか３個だけレンジでチン。 これも一週間に一度の自分への御褒美とか。 なんせ我慢しすぎは良くないよ。我慢して爆発してリバるよりは 代替品を見つけるとか量を減らすとかして譲歩した方がいい。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 22:34:58 ID:dSNwNawn] 身長151cm・3人の子持ち主婦・32才です。 ダイエットを始めて約８ｶ月半で当初の目標だった体重42kgを達成しました！！ ダイエット開始から 　◎体重→マイナス25kg！ 　◎体脂肪→マイナス29％！！ ●全盛期→ 40kg（18〜20才頃） ●新婚〜2人出産〜数年間→ 45kg〜47kg（幸せ太り？） ●本格的に禁煙して→ 52kg（26〜27才頃） ●足の骨折と人間関係のストレスで→ 56kg（28〜29才頃） ●3人目出産前の臨月時→ 75kg以上（食べ悪阻だった、30才） ●産後太り期→ 65〜67kg（授乳中、約1年半この体重で過ごした） ●ダイエット開始時→ 67kg（2010.2/1、体脂肪50％） ●昨日の朝→ 42kg（2010.10/12 体脂肪21％）●今朝→41.8kg 結構大変だったけど、やっと普通の体形になれて嬉しいです。 あまりの変身ぶりに家族や回りの人達が凄く驚いています！ でも太ももと下腹がまだ少しプヨプヨしてるので、 目標を「40kg・体脂肪20％以下」 に設定し直してもう少し頑張ります。 嬉しいから記念カキコ失礼しました、、、 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:35:54 ID:WYS78FKj] やはり毎日体重を測ったほうがいいですよね 朝なかなか起きられなくて、つい測るのをやめてしまいます 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:47:55 ID:q+chxKRE] >>613 これは凄い！ 体脂肪の減り方が特にΣ(￣□￣)！ >>614 微妙ですねぇ… １日の変動は食べたものが残ってる残ってない、水分が減り過ぎてた、とかでも変わる範囲で、正確な体重の増減というワケではなく、 数百グラムで一喜一憂すると減らないとか増えたとかでストレスになるかも？ 毎日は測っても些細な増減は気にせず一週間単位とかで傾向を見るのが良いのかな？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:48:36 ID:5SZ4f27Y] 夜7時に計るとか 要は毎日同じくらいの時間に計るのが重要なわけで ※寝起きは体重が一番軽いとされてるからwktkする訳で 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:48:59 ID:ZsTvUhfb] よほどラーメンと唐揚げ好きなんだなｗ 俺もどうしても食べたくてアイス食ったりする時あるけど、 さすがにラーメン+唐揚げは自重するなぁ。 何と言ったらよいのか････まぁがんばれｗ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:51:40 ID:bjl7Gbz8] >>606 １週間だけ我慢しても食事を戻せば即リバります。 正直、まずは病院に行った方がいいと思います。 理由は ・カロリー計算が間違ってる又は無意識にごまかしてる可能性が高い ・ラーメンチャーハンがやめられないあたり重度の糖質依存性の可能性がある ・同様に糖尿病の可能性がある ・初期ボーナスといえ３週間で８キロ落とせるレベルの巨が知識なしで運動すると膝を壊す可能性大 などから一旦完全に医師の管理下で減量しないとまた失敗すると思われるため。 意思が弱いとかじゃなくすでに器質的問題が出てる可能性があるので なんにせよ一旦検査を受けることをすすめる。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:52:05 ID:NDcBSeTy] >>613 おめ！ かっけぇぞ、母ちゃん！ >>614 別に朝じゃなくても、毎日大体同じ時間とかで何時に測ってもいいと思いますよ。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:00:42 ID:fu+K+3X3] 夜に計ればいいじょない 定点観測することがポイント 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:03:41 ID:udTBoOWQ] >>613 なんにせよ自分が幸せで周囲も幸せにしているならいいとは思います。 正直30代で40kgなんて「普通の体型」ではないとは思いますが。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:06:34 ID:5SZ4f27Y] >>621の年代と体重が知りたいんだけど、良かったら教えてよ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:09:43 ID:bjl7Gbz8] >>614 基本は毎日測ることでカロリー収支のコントロールが楽になるから測ったほうがいいけど、 短気で停滞期や目標体重近くにストレスを貯めたりとか 日常的に減量に意識が向きすぎて集中力が落ちたり拒食を起こしたり 逆にかえって食べ物のことを考えて食欲を喚起してしまう人もいるので一概には言えない。 ただし毎日計測しないとしても一定の感覚で定期的に計測するのは必要。 自分は初期ボーナス終了後は毎週日曜にだけ体重計乗ってる。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:10:29 ID:udTBoOWQ] >>622 ３０代でBMI１７〜１８って聞いたら普通想像するの キリギリス系貧乏おばはんでしょ。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:26:14 ID:NDcBSeTy] >>624 この人は身長低いし、BMIより身長体重の数値の比率からしたらちょうどいい具合にスリムだと思うけどね。 3人もお子さんがいるなら運動量も半端じゃないだろうし、それなりの筋肉もあるはず。 今どきの30代なんて若いから、痩せすぎでキリギリスになるのは少なくとも40代後半から50代以降だよ。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:29:39 ID:bjl7Gbz8] >>624 そんな煽ってくださいと言わんばかりの発言はやめようよ やせたときの様子をポジティブに考えられないとやせるもんもやせないぞ 627 名前：606 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:59:43 ID:ydnqncxk] レスして下さった皆さん、ありがとうございました。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:03:54 ID:2b6G/5Aa] BMI18.4って日本女性では全然ガリじゃないような ちょうどいいんじゃないの 629 名前：613 [2010/10/14(木) 00:57:33 ID:DJ6hnliJ] 色々な意見ありがとうございます！ 体重だけを見たら軽い感じがしますが 身長が小さいので決して痩せすぎではなくて普通くらいですよ。 おデブじゃなくなって家族みんなが凄く喜んでいます。 もちろん自分自身でも嬉しくて 流行りのファッションを楽しんだり なにより外出の機会が増えました。 今まで太くて水着になるのが恥ずかしくて出来なかった ベビースイミングにも来週からチャレンジします。 食事制限と筋トレとマッサージで緩やかに痩せたので 皮が伸びることもなくて結構キレイに痩せる事が出来ました。 プニプニだった顔もシャープになって 「深津絵里をちょっと派手にした感じ」とよく言われます。 あと体重約2kg減、体脂肪1〜2％減を目標に頑張ります。 長々とすみませんでした、、 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 01:17:32 ID:gDubYUW/] 3週間前から2ヵ月で‐6ｷﾛが目標で、現時点で-3�sで76�sまで落ちました。今まで極端なﾀﾞｲｴｯﾄで続きませんでしたが、朝と昼をしっかり食べ18時以降は食べないように、寝る前は筋ﾄﾚ。体重は毎日はかると減ったり増えたりとﾊﾞﾗﾊﾞﾗでﾔﾙ気がなくなるので、1週間に1回はかってます。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 01:43:15 ID:IDZm7Z74] あと-4でダイエット初めから-20になる！ 632 名前：631 [2010/10/14(木) 01:48:24 ID:IDZm7Z74] ↑ 去年8月 72kg 去年10月 67kg 今年1月 57kg 2月〜9月 色々あってダイエット一時停止（57kg安定） 今 56kg 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 02:25:32 ID:vadmxLou] >>632 すごっ！？ 是非どのようなダイエット方法したのか教えて下さい 自分は食事はそれなりに食べて毎日ビリーを2セットしてたけど、最近不安になりランニングをとりえようかなと考えてる 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:34:35 ID:/wyMYAQi] >>522 俺の甥が大体同じ位から、 一学期の間、自転車で一時間弱通学+多分ヌルいバスケ部で過ごしたら、 55kgになってた つか170なら、筋肉つけて60kg後半位の方が良いと思うけどなぁ 俺の甥、170で50kg中盤だと、やっぱ筋肉全然無くて、 痩せてはいるけどタルい体してる 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 09:09:36 ID:KEDATNqY] 八月からダイエットをはじめて、88kg⇒71kgまで落ちました。標準体重まであと5kg。頑張るぞ〜 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:13:45 ID:o4njAEAw] >>635よりずっと早くから始めてるのにまだ81までしか落とせてない 開始の体重同じなのにorz 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:25:35 ID:/mKRUP3q] >>636 何ヶ月で7kg減か分からないけど、減ってるのは確か。 >>635の減り具合がすごいから比較しちゃうだろうけど 焦らず頑張ろうぜー！ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:54:32 ID:lujTkmDT] ゆっくり減った方がなじむのが早い 早く落とすと増加に引っ張られる力がハード 639 名前：632 [2010/10/14(木) 16:11:10 ID:IDZm7Z74] >633 自分155cmしかなくもとがデブすぎゆえ落ちたのかとww やったのは 全体的に食べる量減らす（特に炭水化物・菓子。夜遅くは食べない）・ウォーキング・半身浴・Wiifitあたりかな。 自分は運動より食べるものを気をつけてた 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 19:01:23 ID:YELeUXbb] ５月あたりからダイエット始めた訳で 106→今92 スロージョギングは楽しい時もつらい時もあるが、１日おき＆30分以上＆4�q以上を心がけてやってる まだまだがんばるぞぉ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:08:10 ID:T2f/BFgI] 7月末に72Kgからスタートしてようやく-10Kg達成の62kgを切った！ やってる事は ・間食をやめる ・朝1時間夕方1時間の自転車（週末は3〜4時間乗るようになった） ・1日おきに筋トレ の3点かな マックやらケンタも食べるし、焼肉もカツ丼も食べる もちろんそれ程回数が多いわけじゃないけどね 体重落ちてくペースが早いかななんて思ったけど、今までいかに 運動してなかったか＋間食が多かったか･･･と考えることにした 自転車がすっかり趣味になっちゃったから、リバウンドの事も考えなくて いいかな〜･･･なんてね まぁ、まだ目標の半分だしな！ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 21:22:48 ID:WurtmLU3] 俺、ダイエットする気ないけど痩せたよ 八月から１００キロ→現在８２キロ 俺のダイエット方法？は昼飯だけドカ食いして、朝と夜は食べない 仕事が忙しくて、飯作るのめんどくさくて食わないでいたらけっこう痩せてさ このままいけば痩せられると、コーヒーをブラックに変えて、たばこの本数増やした たまに夕飯食っちゃったら吐き戻す 酒は元々飲まない。こんなんで割と勝手に痩せていった 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 21:40:52 ID:ZqcYJaOq] 昔、高校球児だった。 草野球のチームに入れられて、仕方なく庭で素振りなどした。 そのうち投げろと言われてシャドウピッチングも始めたら78→63kg 野球やっててよかったｗ 庭とバットがあれば簡単に出来る。おすすめ。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:49:53 ID:Xi57tDOi] >>643 素振りってウエストに効きそうだね ただ運動不足な自分がしたら何処かしら痛めそうな気がするｗ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 02:07:00 ID:E3LbQiYM] >>642 寿命削ってるだけだろ・・・ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 02:27:21 ID:bWDv08au] >>642 ドランクドラゴンの塚地もあんなにデブだけどもう何年も晩飯しか食わない（１日ぶんドカ食い）生活らしいぞ。 今はその生活始めたてで体が慣れてないから一時的に痩せてるんだろうけど いったんその食生活に慣れたら体重安定してしかもすごく痩せにくい体になると思う 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 02:30:25 ID:UL59n0lo] エコやな 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 05:09:52 ID:88IgLxND] 9月頭時、164cm、85.5kg、30歳♂ 半年前までは一日8時間歩きっ放しの肉体労働で一日3500kcal位食べてたけど、80kgちょいをキープしてた。 それがデスクワークになっても2500kcal以上食べてしまい、一気に上記体重へ。 9月から晴れてニートになったので、 一日5kmのランニングと2000kcal強の食事で現在82kg。 15年間80kgを切ったことがないので、とりあえず70kg台中盤辺りを目指すわ。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:43:16 ID:Zy/CAEae] >>307です 過食して2kgほどリバリバり70.2�s 今日、69.1�s(昨日から生理) でも、もう1480kcalも食べてしまい、晩飯に食べる予定の物の足したら2000超える可能性大 朝に食べたカステラ2切(210kcal)がマズかったと反省orz 会社の健康診断の日程はまだ決まってないんですが65�sあたりをウロチョロは無理かと諦めてますが、とりあえず頑張ります！ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:45:17 ID:Zy/CAEae] ↑リバリバり × リバり ○ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 14:47:21 ID:59OPN127] 風呂前に体重計ったら60.8だった 頑張って50ｷﾛ台に乗るゾ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 15:47:31 ID:PyzsDobq] >>650 ワラタｗ ここの掲示板は訂正しなくても大丈夫だよ。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 16:52:21 ID:Zy/CAEae] >>652 そう？ 送信したあとにもう1回読み返して気付いて、自分でも声殺して笑ったｗ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:03:20 ID:Mu6AUln/] バリバリわろたw 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/15(金) 19:16:58 ID:/B3E5Zfe] 身長：１７６ｃｍ、４月時点：９５〜９８ｋｇ　→　１０月現在：７３〜７５ｋｇ、ウエスト：−２０ｃｍ弱 ＜やったこと＞ �@骨盤体操（毎日３０秒×２〜３回）　これで最初の−１０ｋｇ �A気功（毎日３０分、日休み）、ウオーキング（隔日３０分、日休み）、 　　レッグレイズ（毎日３０回、日休み）、ヒップレイズ（毎日３０回、日休み） 　　食事のカロリーコントロール（週５回１８００ｋｃａｌ／日以下、週２回は２２００ｋｃａｌ／日まで） 　　食事内容は、ご飯を豆腐一丁（３００ｇ、ちなみに近所で１９円）に置き換え。　 　　さらに、途中からグレープフルーツを毎食に薄皮ごと１個食べるように。 　　これで現在の状態、まだ週３００〜５００ｇ前後は落ちている状態。 目標は、６７ｋｇ、予定では来年２月に達成するかなってところ。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:17:34 ID:cLoxkwKX] 夕飯食べた後体重計乗ったら1キロ太ってた… ちゃんとカロリー計算してるし運動もしてるのに… なんでだろう泣きそう 657 名前：655 mailto:age [2010/10/15(金) 19:33:12 ID:/B3E5Zfe] スレタイトル見間違えた。やせた人じゃなくて、やせたい人か。失礼しました。 補足すると、骨盤体操は、川津祐介方式でグイグイ骨盤を締めました。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:47:23 ID:nsmtYBXI] ここ数ヶ月ほとんど体重変わらずで 不貞腐れてしまって、自重してたおやつとか解禁しちゃっても 微動だにしやがらないので、今日の夜から再度気合入れることにした 不貞腐れている場合じゃねーな -20kgまであと10kg……頑張る 自分を甘やかしすぎるところを治さんとな…反省 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/15(金) 20:02:56 ID:/B3E5Zfe] 大事なことを書いていなかった。俺は男だけど、料理を覚えて、今は完全自炊。 最初は酷かったが、低カロリー料理に集中して取り組み、 おからこんにゃく（鶏肉みたいな味）をおから粉＋こんにゃく粉で作って揚げない唐揚げなど色々覚えたし、 おから食パン、おからクッキー、おからケーキ等も、失敗しては捨てるを繰り返し、やっと美味しく作れるようになった。 まあ、自分で満足できるレベルだけどね。こういった食材は、買うと高いので自分で作らないと辛いしね。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 20:35:39 ID:M9udTt0I] 標準体重+30Kgのデブから、苦節18ヶ月で標準体重+9Kgまで落とした。 …が、ここから微動だにせず、既に1年。 維持しているだけでも頑張っている証拠なんだが、このラインがとりあえず壁かしら。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:31:06 ID:dFKGprOq] 7月からの三ヶ月で-15kgだったが今月は半月で-1.1kgとちょい苦戦 まぁ標準体重+6kgの状態だからペースも落ちると気にせず継続 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 03:02:51 ID:VSOzSqjA] 男だけど 食事制限と有酸素メインで１３キロ落としたら 筋トレも大事って事に気がつきだした そして、今頃気合いれて筋トレすると 体重が増える・・・。 どんだけ筋肉落としてたんだろうなと、しみじみ実感 しばらく筋トレメインにしますｗ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 06:58:09 ID:AoAdO3BR] ２日前の摂取カロリー５００ｋ前後、昨日の摂取カロリーも５００ｋ前後。 早朝に眩暈がしてふらつき、流石にマズイと思いコンビニで、マトモな炭水化物買ってきて 今、喰ってるわ。御握りうめぇぇぇ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:54:01 ID:BqVwX4HO] >>659それほどまでしてクッキー、パンが食べたいものか 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 17:05:56 ID:Ow/FdFgm] 20キロ痩せられた。 あと5キロは痩せたい。 毎日ある供養にして、ジムでヨガやらピラティスやらコンバットやアタック、ヒーリング 時間がなくてもジムでエアロバイクをこぐようにして 家でマッサージを続けたのと、会社帰りにジムに行ったから帰る頃には食欲もなくなり ぐっすり眠れたのが良かったように思います。 私はパスタが大好きでどうしても辞められなかったけれど 野菜キノコorササミ：麺を8:2くらいにして、コンソメorトマトスープパスタにして 麺をかなり少なめにして食べたら満足した。 食べ方を工夫したらやせられるし、老廃物がつまりまくっていたら いくら頑張ってもむくんでしまうから、老廃物を流すのは大事だと思ったよ。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 19:42:44 ID:I9ci5vnR] >>665 どんな供養をしたの？ ご先祖様を粗末にしてたらダイエット成功しないのかなぁ… 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 19:46:47 ID:V8Bb7tT6] 歩くようにしたんだろｗ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 19:47:46 ID:V8Bb7tT6] もっとも、ご先祖様は大事にするに越したこたぁないと思うよ。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:31:31 ID:Ow/FdFgm] あ。失礼しました。 歩くようにして、ですね。 とんでもない変換をしてしまいましたね。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 20:56:00 ID:J90Zmedz] 母ｗ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:16:26 ID:8AwkiYgg] 先祖霊のせいで太った人が集うスレ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 21:35:52 ID:J90Zmedz] 朝、卵1個　昼、卵1個　夜、卵1個 1週間続けて、体重6kg落とした。 ？？？なんでここにいるか？って？ 大リバウンドですよ！！ｗ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:48:54 ID:9ahzwYQr] >>672 何キロ？ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 22:00:04 ID:J90Zmedz] >>673 168cmで62，3kgだったのが、6kg落ちて56kgになってそこから、1年半で40kg増です。 今、78kgでデブです。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:41:37 ID:LAhaURw4] >>674 短期間にそれはジェットコースターみたいな体重変化ですね 多分ダイエット慣れしていて以前の体重には難なく戻るのでしょうけどリバは怖い怖い(>_<) 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:56:37 ID:9ahzwYQr] >>674 でも減量頑張ったね 私も規則正しい生活してちゃんと働いて気付いたら３ヵ月で１０ｷﾛ増えてた。 一気に太ると体キツイ。空腹でも常に腹パンパン 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 00:03:54 ID:C/B0kAr0] 何年もデブのままだから、もう体重が落ちることはないと思う 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:04:27 ID:oC9Swyi+] 諦めたらそこで終わりさ〜 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:07:33 ID:avkWCIpC] >>677 俺も何年もデブのままだったけど、やる気になったら2ヶ月で10kg以上落とせたし、現在進行形 で減り続けているので、太っていた時期は関係ないと思うよ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:08:21 ID:X80Y+57n] 何もしないで一年半で15ｷﾛ痩せたんだけど、病気？ 交通手段がチャリか歩きだけになったから？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:13:57 ID:+WkftzxO] >677 ２０年以上デブだったけど、２６ｋｇ減って今のところ維持できてるよ。 要はやる気と継続だよね。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:17:26 ID:kIWTMb/r] >>680 糖尿病 >>674 ダイエットとリバウンドの繰り返しは内臓への負担が尋常じゃないって知ってる？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:26:26 ID:X80Y+57n] >>682 分かった 死んでくる 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 00:27:39 ID:X80Y+57n] >>683 追加だけど 15ｷﾛは言い過ぎた 100ｷﾛ代が90ｷﾛになったんだけど、糖尿病？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:58:40 ID:aCOmwKDm] >>684 まぁ医者にみてもらうのが確実。 実際糖尿病って本気で怖いからね。自覚症状ほとんどないし。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 05:35:34 ID:d+9AVcUx] >>684 そのくらいの体重なら自転車と歩きで落ちるのは当然だと思う 俺の場合だけど、学生の頃83kgで5年間ずっと推移してた(身長は186） 高校・大学行くにも自転車のって30分くらい、バイト先行くにも自転車で20分+肉体労働 今思えば食べ過ぎていた頃だけど、それでも体重は変わらなかった それが、バイト先へそのまま就職し、通勤手段が車になった途端体重が増えだした 去年辞めるまでで、20kg近く増えたよ・・ 当時は体重落とすという気持ちは全く無かったけど、 辞めてから体重が110kgを記録して危機感を覚え減量に挑戦、今は97kg まぁ、>>684が病気の不安があるなら行ける時に病院で見てもらったほうがいいと思う 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 06:33:39 ID:BRZPkhAx] 186/96ってレスラーだな。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 10:39:58 ID:poE9QjS2] そんなにデカいなら競技スポーツをやるべきだな。 自転車ロードレースとか有利そうだし。やせるぞ。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 10:43:16 ID:X80Y+57n] >>686 ありがとー チャリと歩きで痩せたと思いたい とりあえず野菜食べるよ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 10:48:12 ID:avkWCIpC] >>688 身体動かすのが好きでも、競技が嫌いな人もいるからな 俺も、自転車で走るのは大好きだが、レースに出るのは嫌いだ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 11:31:39 ID:8b/+/cnT] 今月、付き合い多くてやばいorz でも、ここ見てモチベーション上げてなんとか頑張る！ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:42:52 ID:VQIumnNB] 20kg痩せる余地があるヤツは、どんなつきあいの席でも「ダイエット中なんで」の一言で 険悪になるどころか話が弾んでくる。その場のふいんきも和む。 それに周囲へのダイエット宣言にもなっていいじゃない。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 17:24:33 ID:bE5JbhCM] 無理して短期間で２０kgの減量に成功したのは良いけどなんかたまに自分の今の体重になれなくて歩きにくくなったりする時あるんだけど、感覚的に言うと重力弱い所に歩いてる感じ。私だけかな 694 名前：桜井 [2010/10/17(日) 19:08:26 ID:UZ5TI/x0] 86kgから66kgまでダイエット成功した男だぽ。 最近はプチリバウンドに苦しんだけど、やはり継続が大切なんだなと痛感。 気が緩むと簡単に逆戻りしてしまう恐怖を感じたちむ。 ダイエットは減らすのも大変だが、維持することのほうが大変なキガスぽ。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 20:38:08 ID:xZYgTZGX] >>694 何か…脳みそも痩せた？ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 21:02:15 ID:dHIdGeRi] ダイエットブログやってます。 ⇒ameblo.jp/manamic9/ 697 名前：１７１・８６ [2010/10/17(日) 21:19:23 ID:CsMbTsHf] >>694 まさに、あなたは今自分が目標とする人です。 一時期９０キロオーバーでしたが、今８６キロです。 ６年前は６３キロ前後でした。 実家に帰ってきたら母親がデブデブデブデブデブと呪文のように唱えてきて ノイローゼになりそうです。 とりあえず有酸素と食事制限でゆきます。 本日自転車１５キロ、水泳４キロ 698 名前：１７１・８６ mailto:gtasavice [2010/10/17(日) 21:20:43 ID:CsMbTsHf] test 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 21:21:42 ID:wKsvEbc0] それだけやってて体重減らないの？ 食事のカロリーオーバーでは 700 名前：１７１・８６ [2010/10/17(日) 21:38:46 ID:CsMbTsHf] デブ体質らしくなかなか痩せません 明日は仕事前にウオーキングします。 701 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 22:02:18 ID:bOcS8zRN] 今年の２月からダイエットを開始したんですが スペックは161�p89kg16歳だったのですが今は163�p67kg17歳になりましたが 最近めんどくさくなりがちなんですが どうしたらモチベーション上げられますか？ 主に最近してるのはランニング10kgとビタミンbやビタミンc亜鉛を摂取してます。 あと体脂肪率は20％で男です 702 名前：桜井 [2010/10/17(日) 22:12:14 ID:UZ5TI/x0] マジメにアドバイスすると、日々の歩きなどの運動はもちろん。 やっぱりね、食事だよ。 一番は毎日何を食って何を我慢するかだよ。 １日２，０００カロシを目標に生活すればすぐ３〜５ｋｇは落ちる。 これ８６ｋｇのデブだった俺の体験談。 703 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 22:19:19 ID:bOcS8zRN] >>702 そうですよね・・・ 今日もランニングしたんですが過食してしまいました。 今日一日の食事は 朝はヨーグルト無糖100グラムとキウイフルーツ一つ 昼は焼きそばで夜はたぬきそばとご飯60グラムと鰻を一切れで さっきケーキを3つとアイス(169カロリー)×2食べちゃいました・・・ 食べたら駄目って自分でも分かるけど親が「明日動けば良い」って言われて食べました・・・ もう意思が自分自身弱すぎでもう嫌です。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:25:24 ID:avkWCIpC] >>703 ケーキとアイス、しかも3つとか2つとかネタとしか思えん世界だな 705 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 22:29:20 ID:bOcS8zRN] >>703 ごめんなさい。なんかどーでもよくなって食べてしまいました。 今自己嫌悪に陥ってます・・・orz 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 22:30:35 ID:wKsvEbc0] >>703 育ち盛りだから普通にバランスのよい食事にかえたらいいとおもう。男の子だよね？運動は筋トレと有酸素で。 野菜が足りない。 707 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 22:37:42 ID:bOcS8zRN] >>607 ありがとうございます。 具体的には野菜はどんな種類が良いですか？何グラムぐらいが目安ですか？ あと運動の事で質問なんですがランニングしていると右足の裏側が痛くなり走れなくなったりしてしまいます。 どうしたら良いですか？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 22:49:36 ID:wKsvEbc0] 野菜は温野菜にすれば量もたくさんとれるとおもう。電子レンジでチンすればブロッコリーもキャベツもニンジンとかも栄養分流れないから。 タンパク質はササミを茹でたり牛肉なら赤身をとったりして魚もとる。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 22:52:48 ID:wKsvEbc0] あと甘味がほしいならケーキやアイスよりバナナとか自然の甘さの果物や、ドライフルーツがいいかも。野菜はスープにしたり味噌汁に野菜たくさんいれたやつなど。サラダでもいいけど、サラダは体を冷やすから代謝を下げやすい。 710 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 22:57:03 ID:bOcS8zRN] >>708>>709 ありがとうございます。 この内容を親に伝えたら「そんな金の掛かる事なんか出来るか!!デブ」って言われました・・・ もっと安上がりな方法はないでしょうか？ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:01:02 ID:wKsvEbc0] 親はどんな食事作ってんの？ 普通の味噌汁に野菜入れたりとかはできないかな。 肉がダメなら豆腐とか代用すればいいし。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:03:31 ID:3o7mXvUN] 健康的な食事にかける金は出せなくて ケーキ３つアイス２つを一気食いするための金は出すのか 言うまでもないが糞親だぞそれ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:04:01 ID:kJ9aBju2] >>710 野菜は今高いからねぇ。 でももやしは安いよ。 714 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 23:05:43 ID:bOcS8zRN] >>711 親は共働きなので食事は冷凍食品を食べろって言われるので 自分で作ってます。 あと豆腐は絹か木綿とかどれが良いですか？ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:05:50 ID:f9NYJKmF] 親も脂肪脳なんかな… 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:07:59 ID:f9NYJKmF] うわぁ乙 豆腐は安い方買え アイスとか買うのも自ら？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:09:26 ID:wKsvEbc0] 冷凍食品をたべろって、、うちの親は冷凍食品あまり使用しないけど 嫌なら自分で自炊だね。味噌汁とかスープが簡単だよ。豆腐なんて絹、木綿関係ない。どちらでも 718 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 23:12:14 ID:bOcS8zRN] >>716 近所のスーパーはどっちも値段が変わらないんで・・・ アイスとケーキは母親が買ってきて「自由が丘で買ってきたからー」って皿に置いた状態で持ってきて どうしよーって言ったら勿体ないっ怒られました 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:13:56 ID:wKsvEbc0] 参考なるかわからないけど自炊にm.cookpad.com/?uid=01O9E2J26W3D クックパドだからダイエットにきくかわからないけど食材で何かしらつくればよろし 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:14:00 ID:3o7mXvUN] 俺もスープ常食してるよ。 デトックススープ　で検索すると出てくるような野菜スープにササミと豆乳、大豆を足したり、色々アレンジしてる 忙しくてもすぐにできるし慣れると上達して美味くなる 成長期にそんな生活でかわいそうだな。冷凍食品ではまともに痩せられないよ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:18:46 ID:kJ9aBju2] 自分で冷凍食品食えっていうような放置親なら 食に関してはもうこっちから断絶していいんじゃないでしょうか。 完全自炊で。 クックパッド見てみてくださいよ。 節約かつヘルシーメニュー満載ですよ。 ケーキも「どうしよー」じゃなくて「イラネ」の一言でいい。 722 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 23:19:29 ID:bOcS8zRN] >>719>>720 デトックススープで検索したらいっぱい出てきたのですが オススメはありますか？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:22:39 ID:wKsvEbc0] 自分にあったものにしなさいよ。何でも聞くんじゃなく調べなさいよ。 ケーキにお金かける親は健康にお金かけないのかしら？私の元カレの親も冷凍食品好きだったけどデブ親だったわ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:24:17 ID:wxVl4u4B] >>718 単純に食った以上に動けばいいんだよ。 725 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 23:25:01 ID:bOcS8zRN] >>723 すいませんでした・・・ うちの親は多分両方100kg超えしてます・・・ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:25:21 ID:f9NYJKmF] 砂糖と油の冷えた化合物の方がよほどもったいない件 冷凍食品は嵩の割に油分糖分カロリーがな… 同じ値段ならかための豆腐や水切りしやすい方がいいと思う 米はある？ ならば野菜中心の食事で 例え冷凍食品でもおひたしとかは売ってる 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:26:47 ID:f9NYJKmF] デブ親ならば少なくとも食事の言うことは聞かなくていいと思う スープはオススメとかじゃなくて、自分が作りやすそうなの選べ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:27:02 ID:wKsvEbc0] 私の親は冷凍食品嫌いだから（たまには使用するけど）ほんとにスリムよ。料理嫌いの親とかって冷凍食品に頼りがちなのよね。 だから子がデブるのよ。普通の和食とか野菜中心にしてれば太らないわ 729 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 23:28:47 ID:bOcS8zRN] >>726 お米は自分で炊いてるんであります。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:30:27 ID:f9NYJKmF] すまない。>>728他IDがオネェ声で脳内再生される 白米を玄米や雑穀米混じりにすると更にヘルシー ただしその分おかわりとかしたら無意味な 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:30:54 ID:wKsvEbc0] 今は健康にお金をかけるじだいなのよ。ワタシなんか毎日ジム通い、朝は温野菜、ササミ、、 とか食事も自炊自分でしてるわ。夕食は家族で普通にとるけれどアルコールも炭水化物もとらないようにしてるわ。 732 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 23:32:28 ID:bOcS8zRN] 皆さんはどんな運動していますか？あと区営？みたいなジムってどうですか？ 733 名前：桜井 [2010/10/17(日) 23:32:34 ID:UZ5TI/x0] 神食事を教えてやる。 豆腐（冷奴でも何でもOK）。 野菜炒め。どんだけ大盛りにしても大してカロリーない。 キャベツ。千切りでも炒めても生でも。 とにかくローカロリーで腹を満たすことを目的にしろぽ。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:34:18 ID:VQIumnNB] >>732 自宅でエアロバイクまいんち漕いでるよ(*´ω｀*)ｖ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:34:32 ID:f9NYJKmF] 可能なら朝＞昼＞＞夜、で そうなると、間違っても夜にアイスとかｐｇｒなわけ 明日動けばおｋって言われても、たいして動かないだろ？ ※ソースは俺 痩せには低血糖未満の空腹が付き物だと思うの 朝にアイスやケーキ食う暇・胃腸なかったらそれでよし 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:36:43 ID:3o7mXvUN] 両親ともに100キロ越えしてるような肥満習慣のある家庭で、 自分だけでも痩せようと一念発起したのは本当に偉いこと 余談だがうちも両親100k・90kくらいの巨漢。 ダイエット始めて食事に気をつけるようになってからは彼らの食生活が異常ってことがはっきりわかる おやつにコンビニのパスタとか食べてるし。 ID:bOcS8zRNのアイスとケーキもそうだけど、流されないように気をつけないとな。。。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:36:54 ID:f9NYJKmF] 金も暇もないのでほぼ運動せず 田舎なんで市営？何それおいしいの？状態 朝早く起きて慌ただしく準備やゴミ捨て自転車、買い物に自転車くらい 早朝散歩の暇を作りたいがなかなか 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:38:25 ID:wKsvEbc0] デブの親はデブなのよ。食べることしか趣味がないんだわ。 今は育ち盛りならすぐに痩せられるけれど２５過ぎたら痩せにくいのよ？ 739 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 23:39:22 ID:bOcS8zRN] >>736 89kgから67kgに痩せたのに他の人は凄いねって言ってくれるんですが 親はどうせリバウンドするとかまだデブじゃんとか言ってきて凹んでます・・・ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:39:48 ID:f9NYJKmF] 肥満(親)ってコンビニ好きだよな… 低めのカロリーものや野菜・魚貝類買ってたら 何高いの買ってんのｗｗｗ って本気で草生やされたわ 流石に安くても550カロリーの海苔弁買えませんよｗｗｗ って言いたかったけど、ﾊｲﾊｲﾜﾛｽﾜﾛｽしたわ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:40:29 ID:VQIumnNB] ３行以上のレスは全て読み飛ばしてるから今気付いたんだが… 今日ってなんかちょっといつもとふいんき違う？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:42:02 ID:f9NYJKmF] >>739 君より40kg以上体重がある奴の話はすべて雑音だ たとえ親があっても気にするな しかしこのままだとリバウンドする事はある 加齢するとな…代謝が落ちるのだ… 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:43:36 ID:f9NYJKmF] 自分も普段は対して書かないな しかし未成年で成長中でダメ食事 これはちょっとほっとけない 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:44:25 ID:3o7mXvUN] >>739 今でも十分すごいよ。親は君が努力して痩せたことに嫉妬してそんなこと言ってくるんだよ。 ケーキとアイスでリバウンドなんて親の思うツボだろ。 俺は今85→69だわ。似たもの同士頑張ろう 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:45:14 ID:avkWCIpC] >>739 変な親だな ちなみに俺は自転車メインで、週100km走るのが最低ライン 今日はちょっとがんばった……というか道に迷ってとんでもないアップダウン走ってきたｗ サイコンの心拍計の推定消費カロリー4000kcalってなんじゃ……… 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:46:02 ID:HlrKhrUw] ついに120kg切った･･･本日119.5kg 次は目指せ110kgだー 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:46:07 ID:wKsvEbc0] デブ親って無意識に太らせようとするのよね。厄介な人種だわ。 デブが遺伝するってのも一緒に食生活暮らしてたら太るのもあたりまえよ。 748 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 23:48:03 ID:bOcS8zRN] 皆さんありがとうございます。 なんか心配していただいて・・・皆さんに言われた事を覚えて 明日から食事についてやっていきたいと思います。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:50:50 ID:VQIumnNB] なんか知らんががんがれ。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:52:48 ID:wKsvEbc0] がんばりなさいよ。 成長期だから無理な食事制限したらダメよ。 バランスよく食べるのよ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:32:25 ID:vgKM5HL5] 若いなら運動主体がいいだろうね。 筋トレを勧めるよ。 いずれにせよ、甘いものはほどほどに。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:50:11 ID:HO7YsQ0V] なんか可哀相だな… かーちゃんご飯作ってくれないのか… 頑張って生きていけよ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 01:53:25 ID:J+7pNJbV] 切なくなった…飯作ってやりたくなるよ 頑張れ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 03:26:35 ID:ORPmtTvv] >>709 合成甘味料の安全性について疑問が残るのは同意だけど、痩せるという意味では 結局は摂取カロリーの問題だから、間違ってると思う。 俺は、甘い物をどうしても食べたくなった時は、アイスを食べてる。 成分表を色々と見てみると１００ｋカロリー前後で安くて美味いアイスが沢山ある。 モナカだとか乳製品系のアイスはカロリーがめっちゃ高いから、ダメだけどね。 それとサラダは体を冷やすというけど、これも神経質な考え方だと思うな。 食事以外にも体を冷やす要素は沢山あるしね。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 08:07:26 ID:TJMpo6XT] >>730 くそｗｗｗ感染したｗｗｗ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 08:14:12 ID:Njeo7FHi] >>754 アタシはドライフルーツ→ビタミンやミネラルも豊富かつ、食物繊維もある 果物→ビタミン、その他 ということを説明したいの。 明らかにアイスよりも利点があるわ。 でも十代なら好きなもの食べてもいいとおもうの。無理に食事制限よりは動かすのよ！ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 09:08:46 ID:HO7YsQ0V] ミルねぇさん 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 12:33:53 ID:ORPmtTvv] ビタミンや食物繊維を摂るならサラダ喰うわｗ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:36:45 ID:ekp/QNOr] どうやらネカマの人が定着したようだ。 まあ今のところは笑えるキャラだから別にどーってこたぁないがｗ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:54:01 ID:NowvfVDL] slimbody.ni-moe.com/ 楽に痩せられるらしいよ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:20:09 ID:Ep4IAtDZ] 宣伝乙 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 06:51:41 ID:Uux0pWvS] ここの奴らはえらいな。みんなで17歳に親身にアドバイスして。 俺なんて途中から釣りだろと思ってたよ。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 07:35:20 ID:HorHOgDj] 例え釣りでも(ry 意外と肥満脳な親持ちが多いんじゃね？ 17歳には自分のようになってほしくない、みたいな 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:06:11 ID:NjHsoO/N] >>762 自分も。 メンヘラ構ってオデブがキャラ設定して語り始めて 親切厨・アドバイ厨が構ってくれるから喜んで話を膨らませて どんどん脳内で酷い親を形作って書き込んでるだけだよねｗ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:43:06 ID:3lw4A5/Q] うちも似たような酷い親だったから釣りとは思わない 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:47:18 ID:SEm5oTbI] 専業主婦の母親がいる肥満児は少ないって言われてるし、 放置加減の家庭教育で食生活が間違った人も多いんじゃないかな どこかで本人が目覚めるしか無いけどね 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:31:49 ID:h62E1qGY] 前にダイエット番組で出てた女の子が 幼少時から親が共働きで、おやつに毎日山盛りの唐揚げが置いてあって 小学校の頃から巨デブになって以降、デブ街道まっしぐら っていうのを見たことがある。 他にもそういう番組出演者やリアル知人などで 幼少時からデブとか高校生まででデブとかいう子らは 親が共働きで食生活が乱れてる子が多かった。 だから釣りとは思わない。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:34:25 ID:D0JEi6va] うちは専業主婦の母だったが 料理好きで、毎晩こってり豪華夕食だったんで太った 「美味しい」って完食すると喜ぶから止められなかったorz ある意味幸せ太り？ やむなく太ってしまった17歳は可哀想だと思う 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 12:57:02 ID:pc2eYa3y] 親が共働きだったけど、幸い母親が定時に帰宅できる業種だったので、毎日、夕食を作ってくれた。 自分が働き始めて、その大変さを知れば知るほど、感謝してやまない今日この頃。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:43:52 ID:LrQP/MjF] うちの親も共働きだったが、おやつはホウレンソウのお浸しとかが冷蔵庫に入っていた。 それなのに太っちゃってごめんママンｗ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:04:44 ID:XjBieDR9] うちも共働き 小学生の頃から自分で料理するようになり 自分で好きなの作って食べすぎて太ってしまったな 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 01:27:16 ID:+JBnW3as] お前らの過去とかどうでもいいです 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 02:09:06 ID:2r7tks0a] どうでもいいなら黙ってろ 嫌なら見るな嫌なら見るな 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 02:36:25 ID:9QXVfyx6] なぜ、どういう食環境で太ったのかって結構有意義な話題だと思うよ。 どうでもよくはない 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 05:28:26 ID:lX5SoB7a] 原因を知って対策を練ると 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 11:30:22 ID:1RQvOSEA] 毎日駆け回って遊んでる子どもなら、豪華な食事出されたぐらいでは太らないだろ。 それでも太るのは、ご飯を何杯も食べてるとか、間食の問題じゃね？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:25:43 ID:rmclHzAg] 運動しなきゃなーーーーーー この週末は全て捨てて散歩してみるかな 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:16:42 ID:a8TCBAQc] >>777 一時だけガーッとやっても効果はないだろうし 日課に出来るぐらいの運動をこつこつやっていく方がいいんじゃないかな 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:34:37 ID:lX5SoB7a] 週に三日走るより毎日歩いた方がいい 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:00:10 ID:rmclHzAg] 日課にできる運動… ドリームキャスト探してDDRくらいだな… 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:02:26 ID:OxTKcLG0] >>780 歩くか走るか自転車乗れよｗ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:05:49 ID:rmclHzAg] 今修羅場なので自宅兼仕事場から出る暇がないんだ… 週末なら何とか あ、自転車はたまに隣町まで赴くな 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 23:14:52 ID:06LW1kG+] 減量始めて2年で25Kg痩せたが、始めた時に鼻で笑っていた 同じデブの同僚（170cm/110Kg)がノウハウを教えろと激しくうざい。 とりあえず適当に教えたが、今年中に10Kgを落とす予定らしい。 ただ漫然に食事制限して運動しても痩せないのに…。 おそらく2011年になっても彼の体重は変わっていないだろう。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:17:18 ID:OxTKcLG0] >>783 110kgもあれば、漫然と食事管理して、漫然と運動してもそこそこ痩せそうな気もするが 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:20:31 ID:3UnjDjPk] 始めて一週間だけど、朝5km夜5km、ゆっっくり走る（6.5kmくらいの速さ）のを始めてみますた。 それプラス、三時頃にはコアリズムDVDでタコ踊り。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:23:11 ID:zUp9kkC4] 170cm/110Kgなら漫然とした食事管理どころか夕食で一膳減らすレベルで体重は落ちる 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:29:06 ID:6Lo8X6O4] 170/110から20kg減量して170/90、BMI31.1でまだまだ少し食事を減らすだけで減量できるレベルだろな BMI25近辺なら少し真面目に考えるレベルかな？ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:51:16 ID:FWqoERtE] とりあえずノウハウいらんよなーｗ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:07:02 ID:kzLrovk2] 84でスタートきって78までやってきました。 ウォーキング、踏台などをひと月継続したとこなんですが、以前は苦手というか死ぬかもとさえ考えてた銭湯の水風呂が平気になりました。 ダイエットの副産物として代謝？基礎体温？が上がって来てるということですか？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:21:37 ID:phdnb8Zo] 100kg超えの人は、自分の食べてる量が異常だってことを 思い知るだけで20kgは痩せるだろうな 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:54:56 ID:N0v/qSLY] >780 DDRは以外と痩せない。 経験者は語る・・・ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 09:51:39 ID:L7NxPQti] １００オーバーの人が痩せるのと そうじゃない人が痩せるのとでは なにかちがいはありますか 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:05:24 ID:MBviafsv] 何を聞きたいのかがよくわからない 消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるのはデブもガリも一緒だけど 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:13:53 ID:9CaMvUPl] まあ多分基礎代謝が高いうえに自分で思ってるより食べてるから ちょっとの食事制限で痩せやすくはあるよね＜100オーバー 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 10:19:44 ID:k1yacdnQ] 間食やめるだけでするする痩せていく可能性が高い 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:22:23 ID:5IRl1Gmc] 付け加えるならば、体重が重すぎるので運動をするときに注意が必要なことかな 腰や膝への衝撃が大きい運動（ジョギングやウォーキング）は、過度にやり過ぎない ことが大切 その意味では とても重い人　食事＞運動 それ以外の人　運動＞食事 とは言えるかもしれない あ〜、とはいえ運動しなくても良いって訳じゃないからね 運動を習慣づけることができれば、その後の生活にとても有益だから 797 名前：780 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:23:34 ID:JDs3wEVK] >>791 やらないよりはマシ だと信じたい… 今マジで運動ゼロだから… 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:31:51 ID:K+gYAJez] >>795 自分も180/96だったが、間食とジュースを辞めただけでも結構減ったな。 今は食餌制限も合わせてやって80近辺で行ったり来たり。 エアロバイクを買って、今日来るのでこれからは1時間ぐらい運動もいれる 予定。 さて、また減り始めてくれるかな？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:34:12 ID:N0v/qSLY] >797 １時間DDRより食事管理しっかりして5分10分の筋トレの方が減った。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:54:50 ID:9CaMvUPl] 慣れない人がDDRとか無理にやるより、 ラジオ体操を動きをしっかりで五回連続やった方が 効果有りそうな気がする。 801 名前：780 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:42:31 ID:JDs3wEVK] DDR始めたののいつだったっけな 10年位前？アーケードで3rd出たころっていつだろ 日頃の筋トレなんかも並行してやってみる >>800 ラジオ体操5連続だと8分くらい？ あれは確かに毎日やるとよさそう 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 13:41:42 ID:ZbObklGC] 毎日飲んでる缶ジュースを止めるだけで、250k(x30日)＝約7000kcal 一ヶ月で1kg痩せる。マメ知識な 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:43:47 ID:9CaMvUPl] >>801 ラジオ体操第一は3分程度。第一・第二をセットで６〜７分。 だから第一第二通して５連続でやると30分強になる。 ちなみにラジオ体操は第二の方が運動量が多い。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:12:36 ID:S6sTszwq] 少し前まで、運動は20分続けないと効果ないって言われてたけど その説が否定されたと聞いてからは ステッパー10分とか散歩20分とかちょこちょこやってたら 一ヶ月に1kgくらいのペースで体重が減り続けてる。 私は「とにかく続ける」のが必要だから、これでいいや。 805 名前：780 mailto:sage [2010/10/23(土) 15:06:17 ID:JDs3wEVK] 第二もか！ 30分はキツいな ※多忙的な意味で 毎日１セットをとりあえず目指すよ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 15:11:06 ID:3OxjERkA] >>804 ああ、運動はやったらやった分だけの効果がある。 なんでちょっと前までこんな単純なことが分からなかったんだろうな。 未だに変な俗説・迷信がはびこってるのが不思議でならんわ。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 15:15:21 ID:hIXiUUg+] 177cm80kから65ｋまでやせたぜ 前まで懸垂一回しかできなかったのにこの前4回ぐらいできるようになっててびびった 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 17:30:07 ID:5IRl1Gmc] >>806 肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲンが、約20分間はエネルギーを供給するから ってのが誤解の元かと これ自体は合ってるけど、その20分間で使ったグリコーゲンはどうやって補給するのか 考えれば、誤解しないはずなんだけどね と言うわけで、本日今までの最大値から-14kg達成………まだまだがんばろう 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:11:54 ID:u95zDiFr] 両親共働き→帰宅遅い→遅い時間にスーパーの惣菜や弁当の夕食 両親の所為にするつもりは無いがこれが太る原因の一端だったろうなぁ，とは思う。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:24:33 ID:GDKrEhud] >>808 最初の２０分は血中のグルコースをメインにエネルギーとして消費され、 ２０分後ぐらいからグリコーゲン（＝脂肪）の分解が活発になり、分解されてできたグルコースが主にエネルギーとして消費される だから一度に長時間運動する方が脂肪燃焼の効率がいい また血中のグルコース濃度が下がると満腹中枢が刺激されるという点でも長時間の運動の方が効率がいい って確か２年くらい前に生理学の講義で聞いた けど俺も短時間でも毎日運動を続けた方が痩せやすいと経験的に感じてる 知識も大事だけど、人の体は複雑なので中途半端な医学知識を妄信するより、 ネットなどの人の経験も参考になると最近思う（嘘や間違った意見が多々あるが） 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:29:14 ID:kY2u6SIJ] ＤＤＲやってます。ビギナーにして、矢印より振り付けまねして踊ってる。 30分で汗びっしょりですよ。 音楽がいいから楽しくやれて続いてます。 食事制限と合わせて３週間で−7キロ。161／70 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:30:13 ID:phdnb8Zo] 未だにセルライト潰しとかやってる人もいるしね 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:34:43 ID:3OxjERkA] >>810 いろいろうろ覚え過ぎだろｗ まあスレの内容から言えばどーでもいいが。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:38:51 ID:GDKrEhud] >>813 ですね。上の段はなしでｗ 言いたかったのは下の段です 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 20:25:22 ID:uBJeonx+] 1年で25�s痩せた。今、48�s。 なんでも食べたけど、必ず50回噛むことと、食べる前に温かいほうじ茶を必ず飲んだ 会社で昼ご飯がどうしても外になるときは水を3杯飲んでから食べた ジムのスタジオプログラムもやっているし、半身浴やマッサージもやっているけど よく噛んで食べると、何でも食べられるからストレスがないし 自然と食べる量が減るから摂取カロリーも減っていいことだらけだと思う 自然と３食適量に落ち着いた 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:31:45 ID:aBivLgaf] グリコーゲンて食物から摂った炭水化物が変化して一時的に保存されてるものじゃないの？ 脂肪とは違うと思うけど 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:58:33 ID:Pmb39soJ] >>800 ラジオ体操は本気でビシッと やったらかなり体熱くなるし息切れる 膝が悪くなったらイヤなので ジャンプの所だけ足の屈伸にしてるけど 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:59:41 ID:5IRl1Gmc] >>816 炭水化物が変化というか、動物の体内で結合した多糖 簡単にブドウ糖に分解できるので、速やかなエネルギー補給が必要なときに供給され、消費される 主に肝臓や骨格筋に貯蔵されていて、無酸素運動や短時間の運動に使われる でもまあ、運動は考える前に動くことですねｗ 食事は食べる前に（色々と）考えましょうｗ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 22:20:47 ID:Y9NOZLlJ] 風邪ひいてウォーキング中止したけど食欲はなくならない 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 23:04:55 ID:1O88DWgh] >>819 ダイエットの為に腹6分目ぐらいの生活を2年続けているけど、 食欲は一向に減らないで困るw 年数回の飲み会では、チューハイ10杯+つまみを大量に食べてしまうし、 年2回のKFCでは、チキンバーガーx2、ポテトLx2、チキンx6を一気に食ってしまう…。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:50:47 ID:Oypx857A] そうそう。ずーっと節制しても減らないのに、たまにハメはずすと素直に増えてくれるんだよねー きっと食生活だけじゃなくて運動も見直さなきゃいけない段階にきてるんだろうなあ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 11:06:01 ID:YMj0MfUG] あんまり節食生活を続けると、体がそれで適応してしまうから 週に1度はモリモリ食べて、節食適応をリセットした方がいいらしい。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 11:15:38 ID:wn6m3I+l] 友達が55ｷﾛから70ｷﾛに一気にリバウンドしちゃった… 環境の変化があったらしいけど怖いね… 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 11:32:16 ID:hBrtoOrB] 日勤から夕勤、夜勤にシフトした知人もわずか半年で、171cm/63kg→71kgになってた。 帰宅したら飯食ってすぐ寝ていたらしいので、これが原因っぽい。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:00:04 ID:uDou+jqQ] 今168の82なんだけど そんなに食べる方じゃないと思ってたけど食事の仕方と内容に問題があるんだろな… あと動かないのと 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:37:25 ID:DEvpsCqS] >>825バカデブそのものの典型的な思考だよ それ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:46:17 ID:/lu6Q9yw] 私もそんなに食べる方じゃないと思ってたけど 書き出したら2500ｋcal余裕でした 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:56:19 ID:Wpa4DFM0] >>825 食べたもの記録して ttp://www.eiyoukeisan.com/ 辺りでざっとカロリー計算 してみたら？結構行っている思うよ？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 13:33:45 ID:gU0HB9/j] 今のあなたの体重は 今のあなたの食生活そのものです 代謝異常とかはｼﾗﾈ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:33:32 ID:DclxEscK] るせーボケ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:27:11 ID:2K77QLUp] 20分運動したら脂肪を燃焼するんじゃなくて、 一日に20分続けて歩いたら心肺機能が上がるという学説だったらしい いつのまにか間違った情報が流されていたんだね 運動したらカロリーを消費するなんて当たり前じゃない 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:32:31 ID:HggN0tdv] >>827 男なら、2500kca/日平均くらいの摂取量で、まともに仕事していればそんなに太らないはずだけどね 女性だと摂りすぎかな 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:05:38 ID:lVTtpRjo] >>832 男ってもデスクワークか立ち仕事かで活動量が違うしな デスクワークだと体重×25〜30kカロリーが必要量と言われてるから2500/30=83キロ以上の人なら、となる 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:12:17 ID:i42rXEFT] ダイエット初めてうんこの回数が減った 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:28:48 ID:/O2ID2F2] スタート時／165cm 88kg（一番痩せていた頃は50kg） ゆっくりジョグ＆ウォーク　1時間で　今日86.5kgになった 来週までに85kgになりたいお 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:34:01 ID:HggN0tdv] >>835 始めたのはいつ？ 1週間で1.5kgとか、ちょっと無茶な目標だと思うぞ 始めたばかりなら水分が抜けるだけでいけるかもしれないが 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:23:27 ID:/O2ID2F2] >836 一週間前。 1.5kgは無理ですかそうですか…じゃあ0.5kgに下方修正で逝ってきます。 がんばるお！ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:51:23 ID:x0yUTVIN] >>837 その開始スペックなら月4〜5キロは負担なく行ける気もする それよりちょい低めで月5キロを３ヶ月、４ヶ月目の今月は月3キロペース ５ヶ月で−20キロを目標としてます 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 02:47:31 ID:aC4lCyBW] >>838下手に期待させるようなことは、不用意に書き込まない方がいいんじゃないの？ へんな期待は、叶えられなかった時に落ち込んで自棄になってドカ食いするのがデブの典型的パターンなんだから　 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 02:49:01 ID:aC4lCyBW] 勢いこんだデブの失速は光の速さより早いんだから、ねw 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 04:58:51 ID:HdztTgSY] ダイエット中に食べ過ぎたら次の日運動や食事で調整するということをしてたら妙に頻尿になってあれ…と思ってたら、こういうわけらしい。 www.1101.com/takahashi_michio/index.html 糸井重里と健康食品開発してる人のダイエット話めちゃくちゃ面白い。 842 名前：841 mailto:sage [2010/10/25(月) 05:03:37 ID:HdztTgSY] 対談長いからざっくり理由書いておきます。 炭水化物を一時的にグリコーゲンとして蓄えるんだけど水と結合させて蓄積してるから、そのグリコーゲンを消費するといらなくなった水がおしっことして排出されるということらしい。 炭水化物は食べ過ぎてもチャラにしやすいらしい。もちろん限度はあるし翌日しっかり調節が必要ですが。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 13:32:28 ID:XAB3M8r4] >>835 増えてる・・・野菜中心の食事と間食抜きにしているのに、87.0kgに増えている・・・ ぐぇおぇぐわぁおあぁえfjk・・・バタンキュー 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:07:06 ID:CORcmwoW] >>843 500gなんて誤差の範囲、今のスペックなら別に野菜中心とか炭水化物は取らないとか細かいことは考えず、 単にカロリーとにらめっこ（飲み物も含む）して一日700kカロリーほど減らせば月3キロ以上は痩せると思うよ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 16:55:21 ID:oBtCdRPW] 160/76 来年夏までで25kg落とします 不規則な仕事を辞めて7kg落ちたのでこの調子で食事制限＋有酸素運動、ジムのダイエットプログラムを開始 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:43:01 ID:qhRONEod] 夕食前に比べて夕食後は体重が1kg増えてる うんこして減らしたいけどうんこ出ない 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:11:01 ID:f26mOFXN] >>843 たった一日でそんな事言ってたらダイエット続かないよ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 20:04:11 ID:7U+F9VU7] 女性の場合、生理で増えるやら減るやら色々いるよね 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 20:18:22 ID:YzEGUHBZ] >>848 実際に脂肪が増えてるか減ってるかは分からんが、 生理の前〜最中は水分を身体が蓄えようとするから 確実に体重計の数値は増える。 あとホルモンの関係で生理の周辺は体質が多少変化する人もいるし。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 20:23:37 ID:P42pMac3] 練る前と起きておしっこした後でも1kgくらい違うし 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 20:41:56 ID:qhRONEod] 一日の中で最も体重が重い時間はいつごろなんだろう ドカ食いしたとか特殊な例を除くと、夕飯後？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:24:43 ID:2fu/TVL2] >>851 生活習慣による 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 22:03:42 ID:YzEGUHBZ] 普通の時間に寝起きして普通の時間に三食食べる人で 朝ウンコする習慣の人だったら、 恐らく夕食後とか寝る前が一番重いんじゃなかろうか。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 22:13:40 ID:2fu/TVL2] >>853 仕事が肉体労働だったり、立ち仕事だったりすると、朝より夜の方が体重が減っていることも多い ちなみに排泄は、日常的に運動している人にとっては大きな要素でもなかったりする （むしろ尿を含む水分量の多寡の方が影響が大きいな） 855 名前：843 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:17:27 ID:CA211XqM] >>844, >>847 叱咤激励、ありがとうございます。 今から走りに逝ってくるお。がんばるお。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:52:48 ID:yHZz6Rsk] その体重で走るのは止めた方がいいと思うぞ。歩け。 後その変な語尾やめとけ。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 21:05:03 ID:fTxbs2DF] ( ^ω^)おっおっおっ 858 名前：843 mailto:sage [2010/10/26(火) 21:45:40 ID:CA211XqM] 　　 　 　 ＿＿＿_ 　　　　／　　 　 　＼ 　　 ／　　─　 　 ─＼ 　／ 　　 ,（●）　（●）､＼ 　|　 　　 　 （__人__）　 　 | 　　　>>856 お断りします 　＼　　　　 ｀ ⌒´　　 ／ ,,.....イ.ヽヽ、___ ーーノﾞ-､. :　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i 　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　| 　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 22:21:07 ID:+3RVAl40] >>858 ま、膝を壊すのはお前さんだから好きにすると良い 膝が痛いよ〜、とか泣いても他の誰が責任をとるでも無し 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 22:35:00 ID:kj687Jym] お断りするのは口調の件かと 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 22:49:13 ID:G/eBbo3F] どうでもいいわ 862 名前：843 mailto:sage [2010/10/27(水) 00:05:01 ID:IjW76ypo] 　　 　 　 ＿＿＿_ 　　　　／　　 　 　＼ 　　 ／　　─　 　 ─＼ 　／ 　　 ,（●）　（●）､＼ 　|　 　　 　 （__人__）　 　 | 　　　>>859 小さな親切大きなお世話 　＼　　　　 ｀ ⌒´　　 ／ ,,.....イ.ヽヽ、___ ーーノﾞ-､. :　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i 　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　| 　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:29:14 ID:ViX8kJBg] 醜い争いしてんじゃねえデブども 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 22:40:41 ID:gtQqLPDw] デブ同士仲良く 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:08:22 ID:5w1owQfx] うーん デブ（他人も自分も）が嫌いだからダイエットしてるわけで・・・ｗ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:42:13 ID:B4evRZel] 近親憎悪の一種だな 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:57:27 ID:dxTJrZrO] 馬鹿が二人ほどいるだけで争ってなんていないだろｗ ちなみに、太っている人が嫌いとか無いけどね、俺は ダイエットしているけど、痩せること（身体を動かすこと）が楽しい、と再発見したというのが 結構大きいし 身体を動かすために痩せたい、という気持ちはかなり強いが、太っているのがイヤだから 痩せたい、ってのはちと違う（もちろん、太ったままでいるつもりは無いが） 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 01:43:41 ID:ZA0tTCRW] とりあえずー15キロ達成 まだまだピザだから、あと10キロは痩せたいなあ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 09:11:47 ID:IKVzCVul] 88キロから68キロへ到達(小数点以下切り捨てだけど)。 あと3キロ、頑張るぞ〜 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 10:48:17 ID:Jbigaga8] >>869 素晴らしい、こちらは87キロ→70キロ 標準体重にするには更に4キロの減量が必要だけど、そろそろ維持モードで良い気もしてる とりあえず−20キロ達成までは穏やかな減量モードにしとこ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 11:51:26 ID:IKVzCVul] そろそろソフトランディングさせようかと思ってます。 リバウンドしないようにしないとね。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 18:34:23 ID:Jbigaga8] >>871 リバウンドは経験ないから怖いですね 摂取カロリーを極端に減らして痩せてもリバウンドしそうで、 最近は摂取カロリーを減らしすぎないよう注意してます 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 20:35:59 ID:GxnxWBV9] ２週間カロリー計算してるけど、いまだに１日の摂取カロリーが安定しない お腹が空いたときに、食べるのが甘えなのか、体が必要としていて我慢したらリバウンド体質に近づくのか 結局、体重と消費カロリーとの兼ね合いで適切な量を食べればいいんだろうけど、適切な量がよく分からずまだ探ってる段階だなぁ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 20:41:03 ID:7hvbvxdL] 喘息みたいな症状が起こって咳が止まらない。 おかげで3週間近く運動できていない･･･ orz 動かないのに食欲は減らないから、体もなまって脂肪だけついて嫌すぎ。 健康ってほんと大事だ。恵まれた健康体を自らの不摂生で壊しているデブなんて愚かの極みだね。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 20:43:16 ID:Jbigaga8] >>873 一日で区切ると安定は難しいでしょうね 付き合いもあれば気前よく食べたい時もあるし、自分は最短でも一週間単位で判断してます 一週間なり一ヶ月なりの一日平均で何kカロリー、で結果としてどう変化したか、と見た方が良いのでは？ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 20:47:04 ID:JdjDVGyh] 喘息みたいなって、喘息なんじゃないの 喘息持ちは低気圧の日は発作来るよ 台風来てるから今みんな大変だと思う 成人になってからの発症はどんどん悪化しやすいし はやく病院にいくべき 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:01:38 ID:JsNvhCRY] 百日咳って可能性もあるな。 あれは大人じゃ罹患しないという常識があるかもしれんが、俺は３０過ぎて見事に罹ったわｗ 咳が止まらないなら医者へＧｏ！ あまりそれを利用して過激やろうと思わない方がいいだろうね。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 01:21:06 ID:5+Nbg61g] 喘息持ち腰痛持ち難聴他各種持病ありますが75.6kgから52kg前後まで減らしました 体脂肪率18〜20％くらい(あてにならん) 気圧の関係で確かに喘息の具合は芳しくない、って書きにきたの 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 01:27:18 ID:tF/V4PHu] 2週間以上咳が続いたら結核を疑えってビートたけしがCMで言ってたじゃないか 880 名前：873 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:54:44 ID:Gl+k/9T6] 大丈夫、呼吸器科に行って咳止めもらってからだいぶ楽になった。 今の時期咳が止まらない人はやっぱり多いらしい。 自分の場合、単なる風邪の延長なのか、咳喘息になっているのかまだよく分からないので、 まだ様子見･･･ 子供の頃小児喘息にかかっていたから喘息の辛さはよく分かる。 おかげで運動習慣のない子供に育って、みるみるデブになってしまった。 幸いにも大人になってから喘息は治ったよ。 運動の楽しさを覚えられたのも喘息が治ったおかげだから、早く咳を治してまた運動再開したい。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:08:38 ID:oG/LwVhG] そうか。苦労が多い人生のようだがまあがんがれ。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:21:37 ID:5SRFdmrv] それが苦労なら苦労は買ってでもしろなんて言葉に意味はないな それを苦労だと思うやつの人生史をお聞かせ願いたい 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 08:30:20 ID:imeh8tkI] >>882は生理か何かですか だからイライラして日曜の朝っぱらから変なちゃちゃ入れてんの？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 10:48:27 ID:Xc4p/yTu] >>882 苦労がいやなら「辛苦」ならどうだろう まあ言葉尻を取るなんて脂肪の過剰蓄積以上に生産性の無いことはヤメトケ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:13:14 ID:/TQ64Nz1] >>522です。 初書き込みからしばらくたったいまは、部活が始まって程よい運動量になってるかと自分は思います。アドバイスを得てから間食は部活等で減りましたが、晩ご飯の量を多くとってしまいます。なにか低カロリーかつ大容量のものってありますか？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:58:52 ID:8b65L/J0] こんにゃく きのこ 海藻 もやし おから 青菜一般 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:01:26 ID:FjWKfO+F] 乾燥わかめをダイレクトに・・・ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:22:37 ID:o11XALH0] スープなどの温かい汁物も手軽で腹ふくれるからおすすめ カロリー書いてあるし 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:24:12 ID:psYk60bd] 152ｃｍ　4月時点で74ｋｇ　目標は50ｋｇ 今朝排便したら67ｋｇ 夏にウォーキングと普通の食事でがんばって70ｋｇきったけど 食べ過ぎるから停滞して68と70の間でうろうろしてたら 失恋してウォーキングやる気なくして、ついでに食欲なくして 全盛期の1/3以下の食事量になったら68あっさり切れた しばらくこれで行く 不健康だけど胃を小さくしてから、またウォーキングする 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:10:31 ID:V746OzXh] 10月から今日までで２キロ痩せた！ このままこのペースで痩せていきたい。 辛いけど頑張る！ もう少しで履けなかったパンツが履けそうなんだ。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:20:17 ID:gQCJN71u] 9月末から今までで4.3kg 9月頭から今までで9.9kg ………なんかすげえペースで落ちてる、どこかで止まると思うんだが……… 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:26:41 ID:Ja7Q98qf] この冬はいつもより少し寒いそうだ。 「暖房のスイッチを入れず、寒くなったら体を動かす」ダイエット発動だ。 汗をかくとかえって冷えるから止め時がポイント。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:49:53 ID:z/GtsjBy] >>891 元の状態や個人差にもよると思うけど、開始時点で標準体重＋21キロの自分は 月に5、5、4、2.5、という減り方 今月は−2キロ目標 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:54:03 ID:Tjfh0qBd] 二ヶ月で10キロは、そんなにおかしなペースってわけでもない。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:26:52 ID:vJJt9WCw] 昨年の7/23から減量開始、当時178cm/113kg/48.3% 今日現在で77kg/24.4%です あと4〜5kg落とせば終わりなんだけど、 減るスピードが遅くなってきてモドカシイところです 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:53:07 ID:X6GOZo3N] >>895 今朝で173.5　70.6　22.7 ここから先は気長に行くつもりです 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:14:01 ID:lGo7Ga5d] 風邪引いてしまった 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 00:57:51 ID:gIym4Ijh] 160/78.5 スタートが85で、80切ったあたりから停滞気味… 明日からオールブランで強制排便に挑戦してみます 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:03:01 ID:4ovlusmd] 便じゃ太らないよ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:59:17 ID:R8d+CdOZ] >>899 今朝モリモリ出たのに100グラムしか減ってなくてガッカリしたのを思い出した 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 02:04:04 ID:bzlMeIM8] 所詮消化カスと雑菌の塊ですから

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