- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 21:12:16 ID:RiTO/vKS]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その41
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1268752014/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 21:32:50 ID:kv39AEq9]
- あしたから７９ＫＧ台になるよてい♪
あはっ☆
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 21:47:35 ID:hxGDzhO3]
- １ｚ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 21:51:56 ID:mmiS7JPS]
- >>1
お疲れ様です。
おたがいに頑張って いきまっしょい！
- 5 名前：桜井 [2010/09/04(土) 23:07:59 ID:pU3hNo/2]
- imepita.jp/20100904/830040
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 00:55:06 ID:YUYVu4Xi]
- 今165センチ90キロ弱で
正月までに20キロ痩せたいんだが
無理かな…
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 00:56:28 ID:+PJesq7C]
- 月3kgくらいにしとき
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 01:01:56 ID:YUYVu4Xi]
- 3キロだと80キロ弱か
結婚式呼ばれてるんだが
女物で貸衣装サイズあるだろうか…
今はニッセンの5Lしか着れない
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 01:03:03 ID:dBuWscUT]
- 本人にやる気があるなら、90kgもあるんだし、無茶苦茶頑張ってレベルじゃなくても20kgは可能。
ひとまず、22～2時は痩せホルモンが出てると言うから、寝ろ。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 01:05:33 ID:YUYVu4Xi]
- わかりました
とりあえず早寝するようにします
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 01:08:18 ID:dBuWscUT]
- >>8
おやすみ。
運動やって引き締まったら、かなり入る服も増えるよ。
シンプルなワンピースでも、ちゃんとしたアクセサリーにちょっといいショールと豪勢な髪型にしたら
十分結婚式っぽく見えるよ。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 01:14:12 ID:4xxYiEYt]
- >>6
私も身長165、ダイエット開始が5月の頭で88kgからスタートしたんだけど
（身長体重、ニッセンの5Lに非常に親しみを感じてレスするんですがｗ）
今、開始から4ヶ月で（←今から正月までと同じ期間）、19kg減。
食事制限とエアロバイク。
空腹も一切我慢してないし、バイクも負荷はゆるゆる・時間は1日30分。
全く無理はしていない。
貸衣装ねー・・・お呼ばれ用のやつはサイズあるのかなぁ。
ウエディングドレスは31号とかまであったけどｗ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 01:23:03 ID:YUYVu4Xi]
- >>11
そっか
体重だけじゃなくスタイルでも変わってきますね
服も探しながらちょっとでもマシになるようやってみます
>>12
すごいですね
励みになります
衣装は貸じゃなくてもいいけど
身内の式なんで着物でもきたほうがいいのか
まあ式はともかくいい加減痩せないと体調も悪いんで
がんばりたいと思います
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 02:20:32 ID:SCMPvn4X]
- クロスバイク買う前は切り替えなしのミニベロ乗ってたんだけどあれはそんなに負荷重くなかったはず…ですよね？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 09:04:44 ID:STWeP71v]
- ＞１２
空腹を我慢しない食事制限ってどんなですか？
- 16 名前：15 mailto:sage [2010/09/05(日) 09:12:10 ID:STWeP71v]
- ずっと規制で書き込めなかったので
試しに一行でぶしつけにスミマセン
私も６さん１２さんに親しみを覚える者ですｗ
こちらは来月に披露宴があります
衣服的にはクリアしてますが、少しでも見栄え良くしたいので
あと一月、傍目には誤差の範囲でもがんばろうかと・・・
エアロバイクはないけど仕舞いこんでるステッパー出してこようかな
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 11:35:04 ID:dBuWscUT]
- >>15
食事では制限するのは炭水化物＋蛋白質料理(肉･魚･卵･乳製品)で
野菜やキノコ、海草料理をいくらでも食べられるようにしておく。
おやつは寒天にダイエット甘味料とか。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 12:26:44 ID:STWeP71v]
- ＞17
ありがとうございました
野菜はなるべくとるようにしてますが
更に気をつけたいと思います
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 12:30:19 ID:4xxYiEYt]
- >>15
大体>>17の言うような感じだけど
私のは「食べ合わせに気をつける」というか。
野菜＋何か。
「何か」はご飯でも肉でも何でも。
ご飯を食べるときは肉や卵は食べない。
カロリーは気にしてなくて、肉なしの野菜カレーとか和風きのこパスタとか
そんなのも食べれるから外食も普通にできるよ。
あと朝食は面倒だからバナナ。午前中はお腹がすいたらバナナ食べる。
何本でもおｋ。
おやつ、というか、食事以外に空腹を感じたら「野菜系のお菓子」。
無塩ミックスナッツや昆布などを口に入れる。
食べ過ぎ注意。一口食べればお腹が鳴るのは収まります。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 12:33:47 ID:dBuWscUT]
- お腹空いた時は、野菜ジュースと豆乳を半々にしたのも美味しいよ。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 13:16:30 ID:eLe6/K+s]
- >>20
私もソレ好き～ 混ぜたらスイーツっぽくなるよね。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 13:40:40 ID:SCMPvn4X]
- ナッツうまいよね
不飽和脂肪酸って身体に良いらしいし
なんでも食べ過ぎは良くないけど
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:24:16 ID:nLINStlc]
- ダイエット中は野菜を必ず摂るようにしてるんだが、
所詮野菜はビタミン＋食物繊維じゃん？等と考え出したら、
コンビニの野菜系商品は高いし、ビタミン剤で十分に思えてきてしまった。
炭水化物も糖質＋食物繊維だし、砂糖だけ舐めてりゃいいか？みたいなｗ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:25:46 ID:dBuWscUT]
- ビタミン剤と食物から取れるビタミンは別物だと思った方がいい。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:26:54 ID:SCMPvn4X]
- 味付けににんにくを使うと肉を食べた様な満足感がある
ただ来週から接客業始めるから控えないといけないw
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:27:00 ID:pQM0CnH6]
- >>6
今、ニッセンとセシールがやっと3Lになった私が、
5Lの時に身内の結婚式に出たんだけど、セミオーダーのドレス作りました。
ドレスとボレロで1.5万ぐらい。まあこういう手段もあるよって事で。
あとネットで通販みたいにレンタルしてくれるレンタルショップもあるよ
（大きいサイズが結構揃ってるのが売りだったりする）。
まあ本当の最終手段は着物（留袖色留袖訪問着）かな。
でもやる気があるならかなりのサイズダウンも可能だと思う。
取り敢えず、5Lならこれ、4Lならこれ、3Lなら……という風に
サイズ別に買う服借りる服の目星を付けておくといいと思うよ。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:28:57 ID:SCMPvn4X]
- >>23
コンビニの野菜商品、サラダとかは高い割においしくないし食べた気しないしなあ
栄養バランスとか難しく考えずに、スーパーで旬の野菜ひとつ買って齧ってればいいんじゃないか？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:31:26 ID:nLINStlc]
- >>24
具体的に何が違うの？
無論、食物繊維はＧＩ値に影響するし、便秘にも効くよね。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:34:03 ID:SCMPvn4X]
- >>28
24じゃないけど噛むし、味わうし、匂いがあるし、お腹にたまる、水分がある、吸収率が違う。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:40:55 ID:nLINStlc]
- >>29
それは食べ物としての違いで、ビタミンとしての違いでは無いよね？
吸収率が違うのは当然だわな。各メーカのサプリメントでも吸収率は違うしね。
因みに、これが規格化されたら、医師もサプリメントを処方出来るんだよね。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:50:02 ID:nLINStlc]
- 当然だけど、食事から栄養摂らない人間としての尊厳が失われるよなー
何か荒しっぽくなったので、消えるわ。スンマソ。ノシ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 16:21:51 ID:jRRwrIPm]
- 90kg弱で正月までに20kg減か…
そこに「健康的に」を付けたらかなり難しくなるよね
炭水化物少なめ(０はオススメしない)
量は朝＞昼＞晩
基礎代謝やらと相談して一日の摂取カロリー決める
毎日出来る運動をする
栄養バランス良く
午後10時には寝
マッサージやスリミングをし
…これでも果たして体重の２割以上減なぞできるだろうか
(少なくとも自分は出来る気がしない)
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 18:58:02 ID:/0aOYfC/]
- 短時間の急激なダイエットはリバウンドが酷いだろうな
走るしかねぇだろ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:02:47 ID:+PJesq7C]
- 90kgになるまで自由気侭にいられた食欲を
どうなだめすかして我慢させるかが鍵
あんまり無理させると反発力が凄いからね
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:28:25 ID:fgk6SxeK]
- 90キロもあれば初めの1ヶ月は5キロでも簡単だと思うけど
体重が減れば代謝も減るから5キロ減×4ヶ月とはいかないからなぁ
90オーバーだった俺の場合-5.5、-4、-2.5、-2って感じで
4ヶ月経過時で約15キロ減だった
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:17:24 ID:Y1PQJJe+]
- 水泳8日目。
平泳ぎ一時間。
あと食事制限も。
全然痩せてないけど、身体がしまってきたような気はする。
続ける意味あるよね？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:26:23 ID:Q/A9RIHk]
- そのままお続けください！
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 21:40:23 ID:qt5UnXPd]
- 俺もウォーキング開始して2週間たつが全然体重は減ってない・・
しかし身体が締まってきたような気はする
数字も変わってくれないと不安だ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:56:08 ID:u6j0X0xm]
- ほら、脂肪より筋肉の方が重いって言うじゃないの
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:05:46 ID:/0aOYfC/]
- 単純に消費カロリー＜摂取カロリーなだけでしょ
今日は歩いたから食っても大丈夫だべとか言って、食いまくってるんだろ？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:10:03 ID:Y1PQJJe+]
- ちゃんとカロリー制限もしてるんだけどね。
とりあえず一ヶ月はつづけてみる。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:19:50 ID:M00AjfmR]
- >>32
健康的とは言えないかもしれないけど、それにプラスして、一日おきに昼を抜いて、
昼を抜いた日は、夕食を早めにして早く寝るようにしたら、４ヶ月で25kgいけた。
85kg→60kg
ただし、男で、やった運動は、自転車通勤１日往復40kmとスロトレの基本。
>>36
比例的には落ちないよ。
落ちるときには落ちるし、落ちないときには落ちない。
大事なのは増やさないことと、運動をやめないことだと思います。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:29:47 ID:Y1PQJJe+]
- >>42
ありがとう。
運動でダイエット始めるの初めてだから不安です。
- 44 名前：桜井 [2010/09/05(日) 23:46:53 ID:mDi8zSFE]
- ＞5です
10ヶ月で20ｋｇ痩せました。
ウォーキングと食事と筋トレです。
やはり王道を突き進むのが近道です。
オレの場合は1日2000カロシを目標に生活してたらスルスル落ちたよ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:55:32 ID:STWeP71v]
- >15です
遅くなりましたが＞19さんありがとうございました
成功者のお言葉、深いです
がんばります～
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:33:59 ID:6xTwb0X4]
- 一食抜きを一日置きでもやれば、まぁ痩せるな
しかし３食に戻したらリバウンドの可能性が出るよな…
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 06:17:34 ID:j4Bdt7M/]
- >>46
やめた方がいいと思う
私、恥ずかしながら精神病棟で入院してたとき
怖くて、あとやっぱ病院食が不味いので
ほとんど断食状態になったんだけど
がりがりになった
だけど帰ってきたら親の作るご飯美味しいし
色々食べちゃって20キロ増えた
もう余計鬱
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 06:23:29 ID:f35LAFfY]
- >>47
金山駅で暴れた女か？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 06:40:10 ID:h5E9PcEM]
- >>6です
きょうは早寝早起きしました
みなさんのお話ためになります
実際10キロ20キロ（以上）落とされた方がいるのですごいですね
わたしも将来最終的には標準体重になるのが理想ですが
今から5キロでも10キロでもこつこつがんばっていきたいと思います
>>26
セミオーダーいいですね
ネットでもいろいろ探してみたいと思います
情報ありがとうございます
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 07:10:49 ID:6xTwb0X4]
- >>42乙って書くのめんどくさかっただけなんだが…
自分は三食しっかり食べる派です
向精神薬って食欲増すものあるよね
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 07:34:07 ID:uQMIQFye]
- リバウンドだとか体への負担を言い訳にフツーに食べ続けて、
一向に痩せてないデブっているよね
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:27:17 ID:6yCRMGUZ]
- >>49
１㌔１㌔がんばっていこう
自分もがんばります
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:35:43 ID:HTx59p8U]
- スポーツジムに通い始めて２カ月が経ちました。筋トレ＋有酸素運動で体脂肪が5.5キロ減りました。
さらに、筋肉も0.6キロ減りました。・・・あれ？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:27:31 ID:YpNWkM9e]
- 筋肉全然消さないってことは無理だよ
率で考えてればよろし
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:29:56 ID:pP4RorVe]
- それが正確なら、落とした体重の9割が脂肪って、すごいと思う。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:51:31 ID:TnjGV49x]
- すごい
マッチョな人たちだっていっぱい食って筋トレする→ダイエットするの繰り返しで筋肉増やしてるんだからまじで
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 22:58:50 ID:iJoqBNs4]
- 血管ボロボロだけどな
- 58 名前：桜井 [2010/09/08(水) 23:49:34 ID:afpqaAFq]
- 10ヵ月で20kg痩せたオレに質問しなよ
＼(^o^)／
早く早く
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:22:06 ID:wWU+KMts]
- >>57
どういう意味ですか？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:03:46 ID:eql3Apw+]
- 急激なダイエットはマジで血液中の鉄分がヤバいことになるよ
ソースは俺
ヘモグロピンの数値とか赤血球の数値が大変なことになってた
常に貧血状態だって医者に言われた。立った時立ちくらみしない？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:25:50 ID:bDFWjSxv]
- 立ちくらみする！！！
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:28:34 ID:bDFWjSxv]
- 鉄分不足だったのか
栄養には十分気を付けていたつもりなんだがな
やはりペース配分があるか
性格上頑張りすぎてしまう
じゃあ何故太ったと言われそうだがｗ
聞きたい人いる？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 09:37:22 ID:kXDDKL/u]
- >>59
超低脂肪食を続けると血管が硬くなる
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:04:51 ID:CyS8SPti]
- 毎月１回は病気する
ウィルス性の
ちゃんと食ってるつもりだったけど、色々足りてない上に今年暑かったからかな…
いろんなものちょっとずつ食うって大変
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 10:10:41 ID:sO17LvFC]
- >>6
俺も167ｾﾝﾁで80ｷﾛだったけど6月頭から
食事制限（一日1500ｶﾛﾘｰから2000ｶﾛﾘｰ）
家の階段を70往復（15段） 30分かけて
あと筋トレを少し
このセットを飲み会とかどうしてもって時以外はやり続けて
なんとか今72キロだ
つまり個人差はあるだろうけどこんな感じで3カ月でマイナス8キロです
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 14:29:10 ID:yYAiTG6+]
- 159cm57kg
20kgくらい痩せないと普通になれない気がします
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 14:42:14 ID:CyS8SPti]
- バレエでもやるの？
あれは食べながらも運動して、かつ筋肉は落とさないようにしなきゃならないから辛いよね
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/09/09(木) 16:44:53 ID:fVndna/n]
- １５５センチ、７０キロですが１０年来会っていない友達に
会うのでその時の体重に近くなるようにダイエットをしたいと
思い、このスレを見つけました。今考えているのはウォーキングです。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:48:18 ID:hrmaFzIo]
- デブだから少しダイエットすれば１～２kgはストンと落ちると思っていた。
始めて10日たったが500gも落ちないので鬱だよ。
見た目が変わったように思うけど･･･気のせいだな。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:22:03 ID:Xm2rY801]
- >>69
どのくらいのデブか分からないけど、俺の場合はすぐに落ちた
食事制限のみで110kgからスタート、2週間ほどで－6kg、さらに2週間後で－3kg
一時期95kgまで落としたけど、ちょっと気を抜いたらすぐに3kg位は戻ってしまう
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:35:32 ID:HHMarjnU]
- ワラタｗ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:36:06 ID:J7H/Zsb+]
- >>69
自分も10日では、落ちなかったよ。
情けないかな、過去何度もダイエットとリバウンドを繰り返してきたから
初期ボーナスなしだったのかも。
でも、腐らず諦めず、食習慣の改善と軽い運動で5ヶ月で7kg減だ。
減り幅は少ないけど、もうリバウンドしたくないから
これからずっと続けられるような食習慣と運動にしてる。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 19:09:11 ID:lkiipBHT]
- >>69
半年で10kg減とかのペースで満足するつもりで始めた方がいいと思う。
焦り過ぎは疲れるよ。いずれ停滞期にぶち当たったときとか。
長く続けないと意味無いから、最初に無理して飛ばしすぎないように頑張ってね！
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:33:04 ID:CyS8SPti]
- アラサーになったら痩せ幅が減ったでござるの巻
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 03:16:23 ID:ZYfhTH4w]
- 今年はいってから半年で、約10kg痩せた！！
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 03:29:03 ID:MO17dSgX]
- 159cm♀
6月から始めて食事制限と運動で75kgから63kgまで落ちた。
元が巨ﾃﾞﾌﾞだったから最初は大幅に落ちてくれたけど、今停滞期真っ只中ｗ
目標は-20kgの55kg。
でも出来れば-27kgの48kgになりたい。
-27kgってよく考えたら恐ろしいなｗ
でもｶﾞﾝｶﾞﾙ(`・ω・´)
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 07:11:33 ID:AOIQZlIl]
- >>76
スペック同じくらい。私は身長157だけど。
8月から初めて7４→70です。
目標も一緒だ。53キロくらいといいつつ現実は47になりたいと思ってる。
お互いがんばりましょう。
－12キロはすごいよ！！
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 07:13:11 ID:oZXxQNe6]
- H
Gp
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 13:04:59 ID:n2JeKMv9]
- 私もスペック同じくらいだ
風邪で寝込んだりしたけど、7月から始めて160/74→69になった
今現在停滞期…とりあえず55kg目指して、最終的には48kgまで痩せる！
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:21:01 ID:tlazV5uf]
- 正直女性で６０キロ台のデブは死んでいいと思う
女性としての魅力皆無だもん
- 81 名前：↑ [2010/09/11(土) 20:25:56 ID:986zd33d]
- よぉブサイク＾＾
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:34:22 ID:y6RbTqzT]
- >>80
だよね～！ 私もそう思う！！
70kg台でよかったぁ～♪
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 21:09:23 ID:Wljg7uEp]
- 女性は痩せぎすよりは多少ぽちゃってるほうが可愛く見えるよ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:12:16 ID:OqmxqPyO]
- 完全無料 購入費０円 全て無料
web2.nazca.co.jp/2954masa/index.html
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:17:44 ID:tlazV5uf]
- ／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ●）（●）
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. | } ミ ﾋﾟｺｯ
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ヽ ノ ＼ ＼ ／_ノ ' ヽ_＼
/ く ＼. ／＼／（≡） （≡）＼
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＼ `ー'´ >>82..／
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:16:10 ID:G2WfqXDG]
- 170ｃｍ 86.8ｋｇ 7/3からスタート
現在76.2ｋｇ
アトピーを治そうと毎日納豆、ヨーグルト、野菜のみで生活
肉とお菓子、ジュース禁止。
運動は通勤チャリと部屋で筋トレくらいです。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 04:44:40 ID:1J1kIm/l]
- アトピー治すならもっとちゃんと栄養の勉強会した方がいいよー
脂も適度にとったほうがいいし極端なことは続かないからゆるーくね
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 04:45:31 ID:1J1kIm/l]
- 勉強会ってなんだ、、勉強ね
予測変換め
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 05:34:39 ID:n8UhFQz2]
- アトピーやぜんそくは良質の油をとるのが大事だね
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:［saga］ [2010/09/12(日) 08:37:27 ID:gS2Uk9wO]
- 160cm ♀ 60kg（現在）
H21 3月スタート時→98kg
H21 11月→54kg
翌月2kg減→52kg
内科の痩せ方外来にて44kg減量しました。通院ですが、先生方の指導と励ましで頑張る事が出来ました！
今は気の緩みから60kgにリバウンドしましたが、20kg落とし目標の40kgに今年中にします。
その後もキープ出来るように頑張ります！
1200kカロリーの食事制限＋週3回の筋トレ＋10kmのジョギング＋ジムのクロストレーナー1時間40分＋シェイプエアロorコンバット等のスタジオを毎日1年以上続けています。
股関節変形症の為、長い距離のジョグが出来ず悲しいです。
近々、手術を受けたら思いっきり走りたいです。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 08:49:03 ID:649KNcCs]
- >>90
また気の緩みでリバウンドするんじゃね？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 08:50:47 ID:lIg7ysoz]
- >>90
ＳＵＧＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥ
１０キロのジョギングって開始当初の９８キロでもやってたんですか？
足腰が痛くなると思うのですが
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 11:08:24 ID:gS2Uk9wO]
- 98kgのスタート時には、走る事すら出来なかったので毎日20kmを目標に歩いていました。
ある程度体重を落としてからでないと、足腰に負担がかかるのでジョギングは無理ですね。
あとはプールで泳いでました。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:14:57 ID:QhJJJ7Pk]
- 98kgもあると、ダイエット効率は
食事制限＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞運動だけどな。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:22:23 ID:3cMaLhn8]
- よくそこまで肥やしたもんだ
このデブめ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 14:36:09 ID:V4QOu3eO]
- ミュージックフェアーで二ヶ月で２０キロ減量したって言ってた。ありゃだれだ？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 15:55:33 ID:Wki0DCbN]
- 道重さゆみ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:20:39 ID:n8UhFQz2]
- 160cmで目標40kgって痩せ過ぎじゃないの？
筋肉そこそこあったら、そこまでいくと筋っぽくなると思うけど
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:08:51 ID:14qe3+5V]
- 女だけど
160だったら46でちょいガリくらいかな
45以下は目指さ無い方が綺麗だと思う！
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:09:37 ID:14qe3+5V]
- 私は160 48 が細めでベストだと思う
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