ジョギング初心者スレ -5kg ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:03:03 ID:5Gu4OzYO] これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、 先輩ランナーが集うジョギングスレへ。 ##　お約束　## こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。 走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、 【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 初心者スレ卒業の方はこちら ε=ε=走　ジョギング　140km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/ 前スレ ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279667274/ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 01:01:56 ID:L892yjvW] 体全体？ 腕引いてそれに引きずられて上半身が持ってかれるならそれでいいよ 逆の手の拳が体の中心より反対側まで回るほど捻るとダメだけど 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 02:28:51 ID:BRJxtU+C] >>159 力の限り引いてるからか拳が反対側の肩ぐらいまできてますｗ もう少し腕を引く力を弱くしてみます。 サンクス 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 03:16:14 ID:Q2bp+Prc] >>158 ある程度基本はあるけど自分が走りやすいフォームがいい。 無理に腕を大きく振ることないと思うよ。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 07:14:15 ID:KCZKFKiO] >>154 頭にロウソクを刺して走るの推奨 藁人形と五寸釘、金槌も忘れずにね。 >>158 ウォーキングじゃないから腕は余り振らないよ。 走りやすい程度に小さくね。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 07:30:31 ID:61uAaAcq] ふくらはぎがぶよぶよのダルダルです 足首がキュッとしたタンドリーチキンみたいな形に仕上げたいんですが どういうメニューをこなせばいいですか？ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 07:34:42 ID:ktf24rew] サイクリングにしておきなさい。 ジャージの腰紐の必要性に気付いた俺が言うんだから間違いない。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 09:01:08 ID:zOKu8qz6] おいらは涼しい時期は20km走れるし今の時期でもほぼ毎日10km走るし休日には ギアなしママチャリで60〜100kmのサイクリングしてるけどふくらはぎは ぽよぽよで指でムニュっとつまめるがね、まあ細くならない事はないので やってみたらいいんでないかい？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 09:05:33 ID:HesmqILA] >>150 何を撮ったの？ >>157 おめ〜 本当にがんばったね！！ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 09:18:21 ID:xIZZCoGo] >>163 カーフレイズ。内容はぐぐって。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 10:47:26 ID:xSfFPReD] >>163 >>167 足首締めるなら カーフレイズ（長時間できない）より けったマシン（自転車）で 低負荷、高回転（長時間）だろう エアロバイクでも良いけれど 足首使ってな ウォーキングでも良いけれど、 やりすぎるとふくらはぎがガチガチになるぞ。 >>163が♀の想定で書いてみた。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 11:04:53 ID:8j5ohk+Q] >>157 おめー羨ましいぜ 7月にあった体重69が最近67になったぐらいだ俺 最近カロリーもコントロールしだしてから減り始めたわ どんなメニューでやってました？ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 11:36:21 ID:V1269WQt] 俺もジョグだけじゃ減量は無理だね。 ジョグだけだと体重維持しかできなかった。 食事のカロリーを気を使って抑えることを組み合わせれば、右肩下がりに減り始めた。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 11:38:33 ID:V1269WQt] メニューは食べたいものは制限しなかった。 ただ今までの食事から、毎日トータルで３００〜５００カロリー少ないように心がけた。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 11:56:25 ID:rHoPRlIL] >>165 ママチャリで100kmって、お尻痛くなるだろ。 サドル変えてるの？ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 12:46:37 ID:zOKu8qz6] >>172 変えてない、大体50km過ぎる辺りからケツが死んでくる、走りながら頻繁に ケツ位置変えたり信号のたびにチャリ降りてケツ休みしながら帰ってくる 最近はケツの皮が厚くなったような気はする 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 12:56:33 ID:CJnRrSNY] >>173 ママチャリなら多分車道走らずに歩道だろうから、平均時速は20km/h なんて無理だろうし．．．100km走破するのに7〜8時間ぐらいかかる？ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 13:01:59 ID:Y1enP54G] >>168 低負荷高回転のエアロバイクだと精々貧相なシシャモ位にしかならないんじゃ？ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 13:04:31 ID:es3k/GDv] >>170 おまえって頭大丈夫か？？？？？？？ 食事制限あっての運動だろが。 運動の消費カロリーくらい勉強してみろや、ったく 頭が筋肉君なんだな。哀れ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 13:05:33 ID:2DfoDK88] >>168 >ふくらはぎがぶよぶよのダルダルです 脂肪を落として。つまり体重を減らして。 その際に脹脛の筋肉を落としすぎないのがポイント。 筋トレならカーフレイズだけど別に肥大させるわけじゃないからジョギング等で軽く刺激するだけでもいいよ。 と言うか下半身主導の有酸素をするなら特に刺激しなくても良いと思う。 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 13:23:50 ID:zOKu8qz6] >>174 大体8時間くらい、おいらはあんまり休憩取らない方だけどさすがに帰路はだれるし この前の土曜に100km走ったときは朝8時に出て帰宅5時、ドリンク2.5�g摂ったけど 帰ったら体重4kg減ってた、月曜には戻ってたけど 179 名前：150 mailto:sage [2010/09/02(木) 14:13:06 ID:y/JfkOei] >>152>>166 いつも走ってるコースを動画で撮っておきたくなり色々撮りました。 公園の花木や水飲み場の小鳥、ベビー･カーを押しながら走ってる人等。 DVD(40分)にして焼いておきました。 自分の息づかいなども入ってるから疲れが伝わってきて面白いです。 毎年、作っておいて比較したりして愉しみたいと思ってます。 持って走ってるから画像が揺れっぱなし^^ 何とか胸の真ん中辺りで固定出来たら良いな。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 14:57:15 ID:61uAaAcq] >>177 １６７�aの４６から４７キロです これ以上体重を減らすとちょっと貧血になります 脚だけ絞りたい ちなみに女子です 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 15:07:12 ID:L892yjvW] ジョギングで部分痩せはできません 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 15:21:24 ID:L892yjvW] まぁ体重落とさないようにしっかり食べて、ウォーキングで締めるとかでいいんじゃないかな 走ると赤血球が壊れるから健康な人でも貧血に傾くしジョギングはしない方がいいんじゃね 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 16:47:55 ID:6dXp5PaR] 腕ふりって大切でしょうか？腕をほとんど振らないでジョギングしてる人をよく見るんですが 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 17:23:34 ID:2rh2iI0L] >>183 ジョギングがダイエット目的ならしっかり腕を振って走ることが大事でしょうね。 その人はもしかしたら真剣にタイムやスピードを測ってたり、 何かの大会に出る為に練習したりしてる人かもしれないですよ。 そういう人は省エネで走れるように、あまりももを上げなかったり、 かかとが高い位置にならないようにしたり、腕を大きく振らないように してたりするんじゃないでしょうか？ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 17:37:37 ID:YcqN/g8J] >>183 トップランナーもみんなしっかり振ってるよ vimeo.com/11574380 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 17:40:20 ID:L892yjvW] 腕を振らないで骨盤の捻りをより意識して走るってのもスピードアップを狙うランナーはするね 腕を振らなくても肩が前後に振れていて上半身と下半身が骨盤の捻りでうまく連動してれば極論腕振りなしでもいいんだけど・・・・ 普通走りにくいでそ？腕振るのさえキツい？ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 18:26:33 ID:5Y/mSkc5] カロリー計算の元になる歩くと走るは しっかり腕をふって、もも上げた結果の数値だから 同じ5キロを運動しても、計算上の5キロ運動の消費カロリーには達成できませんよ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 18:30:16 ID:VIlVv5qd] 運動した後でも熱を持ってるからその間もカロリー消費するだろうし、 すぐにシャワーとか浴びずに自然に冷めるまで歩き回るのがいいのかな。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 19:53:15 ID:61uHdSWd] 今帰ってきたから行こうかなと思ってるんだけど 働いてる人って夜ご飯どうしてる？食べると走れないし 走った後は風呂入ったりパックしたりしたいから食べる時間がなくて でもおなか空くし。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 20:05:31 ID:OLb4/jDa] >>189 夜10時過ぎに走ってる。食後2時間は空けたいので 走った後シャワーかかって寝る 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 20:09:50 ID:WE8p5QLh] >>189 バナナ一本、スポーツドリンク一杯飲んで走りに行って、夜は食べなきゃいいんじゃない？ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 20:15:09 ID:zOKu8qz6] よく走った後すぐにシャワー浴びると脂肪燃焼が止まってもったいないから 流れ出る滝汗をがまんしてびしょびしょムンムンで過ごそうって人が居るけど 人間としてそこまで堕ちたくは無いもんだなと思うわ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 20:20:15 ID:2DfoDK88] >>180 >脚だけ絞りたい 残念ながら部分痩せは原則不可能なのでそれは厳しい。 結局あなたのやるべき事は方向性として体重を落とす事しかないんだけどそれさえ難しいようなら 全身、特に上半身の筋トレをしっかりやりつつ体重をほんの少しだけ落とすか維持するかを気長に続けるしかないと思います。 正直ただ単に細くなる、体重を落とすよりなんて事より難易度は数段上だけどね。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 20:20:55 ID:es3k/GDv] ↑テメーだけの価値観だな 押し付けは愚か「物」だぜ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 20:21:30 ID:2DfoDK88] >>188 殆ど関係ないです。そんなの気にするのならもう５分長く運動した方がいい。 運動後の代謝の更新云々は筋トレにおいての話だよ。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 20:22:21 ID:CoDON8uF] ゲル カンバラ 5 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 21:12:34 ID:ktf24rew] 俺、明日から週1回以上、6月にかけて走るんだ・・・ 198 名前：157 [2010/09/02(木) 21:24:14 ID:sSykZzTA] >>166 ﾄﾝｸｽ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:31:02 ID:61uHdSWd] >>191 そうだね。これからはバナナとスポーツドリンク用意しておこうかな。 つい帰り道にから揚げ食べたいなあとか買い物したくなるんだけど 今日ついパン食べたら走れなかった 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:46:05 ID:xWm6Z5Ay] 東京マラソン、33万人超が応募＝過去最高、定員の9倍以上 headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100902-00000083-jij-spo こんなの当たるわけねえよ 201 名前：157 [2010/09/02(木) 21:48:39 ID:sSykZzTA] >>169 簡単な食事制限とジョグ+ゆるい筋トレ（腹筋）のみですね。 最近ようやく5km程度なら１キロ7分くらいのペースで 息切れしなくなりました。 てか去年くらいから食生活がめちゃくちゃだったので それが改善されたのが一番なのかも。 朝食わず、昼ガッツリ、夜ガッツリ、夜食ガッツリ 飲みに行ったら３時コースでマックでフィレオフィッシュ×2または ビッグマック、マックに飽きればコンビニ惣菜。 こんな生活してりゃ誰でも太りますな。 58くらいまで落として安定するまでは走り続けようと思ってます。 んじゃ 202 名前：157 [2010/09/02(木) 21:55:47 ID:sSykZzTA] あと、５月の後半から朝、昼、夜の食事、体重を記録し始めて グラフ化して見た時に体重がゆるく減っていくのを見るのが モチベーションにつながってました。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:59:13 ID:/TlzZTnh] >>200 倍率９倍だから当たらなくはないだろ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:03:01 ID:V1269WQt] 実質倍率はもっと低いから、意外と当たるよ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 22:18:38 ID:AQwpoMy+] 今日フジテレビで夏太りっていうのやってたけど 夏は基礎代謝が落ちて太りやすいらしい。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:35:25 ID:CDOXVLT5] 声枯れが嫌な感じっす。 自分的には6キロ以上走ると声が枯れる。 車の排気ガスも勘弁。明らかに喉が痛くなる・・・ あーあ近くに森とか海のランニングコースがあればなぁ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 23:22:21 ID:bwrOKQWe] 踵が痛くて全く走れなくなった 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 04:13:47 ID:eE1OI3gz] ジョギング初めて数週間の間って筋肉付いてかえって体重増えたりする？ 少しずつ減ってきてたのが増加に転じてきた('A｀) 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 06:56:31 ID:S/O2NVDi] 脂肪が減っただけだろ？ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 07:38:03 ID:rJNz5Kja] ウエストとか二の腕の周囲の長さの増減はどう？ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 08:48:25 ID:Ou7exztw] >>208-209 脂肪が減っただけでは、体重が増えないから 筋肉が増えたんだろ 脂肪に比べ筋肉は比重１．２倍とかいうから 風呂場の鏡に映して、すっきりしたのに 体重が増えてる時は、 脂肪が減って、筋肉が増えてる （脂肪が筋肉に変わったんだよ） 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 09:17:29 ID:rBb0hx+H] あんまり痩せると早死にするぞ 高コレステロール＝長寿、脂質栄養学会が指針 www.yomiuri.co.jp/science/news/20100903-OYT1T00010.htm 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 12:05:33 ID:gj5bAstU] >>212 こういうのは時と共に説が180度引っ繰り返るから参考までに 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 12:09:26 ID:wLSNh8G3] 自分は体脂肪率高くて(30％) ウォーク→ジョグと始めたら体重かわらず(50Kg)体脂肪のみ降下(26％) その期間の筋肉量(34.7)から微量上昇(35.7)になったときから体重も増(51Kg) ちなみに体脂肪率はほとんどかわらず(25％) もちろん早朝行く前に計測して、移動平均値ね(7日間で) ♀155ｃｍの38歳 体型に変化があるから続けられる 継続3ヶ月 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 14:52:05 ID:4Wg9oRxv] >>208 >ジョギング初めて数週間の間って筋肉付いてかえって体重増えたりする？ 無いです。 誤解している人が多いんだけど筋肉が付いて体重が増えるんじゃないです。 体重が増えるような局面（これは脂肪も増える局面でもある）で筋量が増える可能性があるってだけ。 可能性の大小は筋量を増やすような刺激を与えたかどうかで概ね決まる。 ジョギングでの刺激は筋肥大を起こすようなものではないから筋肉が増えるって事はあまり無いですね。 でもポイントはそこじゃなく体重が増えるような状況はダイエット的には良くないって事です。 脂肪も増えちゃうからね。筋肉が増えるかどうかはともかくとしてダイエットなら体重を減らすように食事を調整するのが基本です。 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 16:41:27 ID:V00SqKah] >>215 筋肉痛とは全く関係ないって事？ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 16:44:10 ID:qCSkVPdi] ジョグ始める前は、スポドリっておいしいと思えなくて あんまり口にしなかったけど、やっと自分にあうのを見つけた。 キリンのラブズスポーツ。　（５５５ｍｌ） ●スポーツ前の水分補給とアルギニン＆シトルリンで 　すばやくスポーツモードへ。スポーツ前から飲み始めるニュースタイルスポーツドリンクです。 ●必須ミネラル(ナトリウム・カリウム)+シトルリン・アルギニン配合 ●カロリーオフ　（１００ｍｌ　　16カロリー） 走る前に１５０ｍｌほど飲んで、走った後に残りを飲む。 甘味がほどほどで、濃さもちょうどいい。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:14:42 ID:8pKo+Lpk] >>217 マルチすんなカス 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 17:27:16 ID:S/O2NVDi] 次々と流れ出てくる目のせいで汗が痛い・・・ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:51:37 ID:ORL1leU9] >>219 そのうち目に入っても痛くないサラサラの汗に変わるよ 221 名前：217 mailto:sage [2010/09/03(金) 18:04:13 ID:qCSkVPdi] >>218 マルチじゃないよ。 他スレに貼ってる人は別人。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 18:07:15 ID:qUK4MNHy] 帰ってきて、ふとTシャツを見たら汗びっしょり過ぎて自分にドン引いた グレーのシャツって案外色が出て目立つんだね 目立たない色ってないのかな… 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 18:14:50 ID:b78uZnXz] 172cm64.5kgで標準？体重なんだが 腹だけでててもうイヤなんで今週から走ってる へっこむかなあ。でも走るの楽しいね1時間6km程度のスロージョギングだけど 俺もユニクロ灰色Tシャツは汗目立ちまくりなので、ユニクロ紫きてる。まあ汗かきなんで目立つけど 黒でもいいかなっておもうわ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 18:16:02 ID:4Wg9oRxv] >>216 全くとまでは言わないけど殆ど関係ないよ。 >>219 突っ込むべきか否か。 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 18:16:52 ID:2Gz0FTwM] 汗が目立たない色といえば白が定番だけど 素材の方が重要かも 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 18:17:11 ID:4Wg9oRxv] >>222 黒や濃紺は目立たないです。 素材の問題も大きい。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 18:24:20 ID:cpTscEv7] 汗なんてだれも気にしてないと思う むしろあの人やけているなぐらいだよ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 18:27:01 ID:b78uZnXz] 汗よりも人の早歩き程度のペースなんで 学校帰りの女子高生にすげえ見られて笑われてる気がするような被害妄想っぷりのほうがきついな 速く走ってる人はかっこいいとおもう って事で走ってこよう。歩いてる人多いんだよなあ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 19:20:00 ID:6TeplvJw] 白いシャツ着て乳首を透けさせながら走ってます(　ﾟ∀ﾟ)o彡° 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 19:56:21 ID:hTu8ptci] オッサンの乳首見てもしゃーないやん 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 20:37:38 ID:FONdvgiB] 帰宅してとりあえず落ち着いたし今から行くかな 準備は出来ているけどドア開けるまでがめんどくさくていつものろまってる 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 20:38:22 ID:8pKo+Lpk] 白は勧められんなあ、上にも書かれてる通り汗をかいて濡れるとぴったり肌にまとわりついて 乳輪が浮かび上がるしダイエット始めの小デブ状態だとおっぱいと突き出た腹が汗で透けて浮かび上がり 乳輪とヘソの部分が強調されて丁度宴会の腹芸状態になって傍観者に対して腹筋ブレーカーになるからなあ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 20:47:23 ID:deYdLqnC] やべえ5日もサボってしまった 明日早起きして10kmくらい走たるねん 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 21:13:45 ID:ZyrBVqfC] 俺なんかギックリやっちゃってもうかれこれ１週間寝たきりだ いったい何時になったら復活できるのやら 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 21:16:54 ID:6PgnT7BW] >>215 それって断言しているけど、断定でいいの？ その辺勉強してる人？ 俺も最初の頃体が締まってきた気がした割に体重が増えたんでスポクラのインストラクターに相談したら、ついた筋肉の方が脂肪より重いからって言われて安心して続けたら、痩せていったけど？ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 21:27:42 ID:Z1KsGtQK] 嘘を嘘と見抜けないと(掲示板を使うのは)難しい 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 21:59:55 ID:4Wg9oRxv] >>235 断言していいです。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:05:19 ID:6PgnT7BW] ＞でもポイントはそこじゃなく体重が増えるような状況はダイエット的には良くないって事です。 食事量に変化なしで体重が増えた後に減って行くことが事実として体験している人もいるわけだから、断言できないのでは？と思うんだけど。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:06:08 ID:EdKL+5wK] >>235 断言できない理由って？ 負荷に応じただけの筋肉が先につくからそうなるんじゃないの？ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:10:13 ID:6PgnT7BW] >>239 二個前に書いたよ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 22:13:01 ID:4Wg9oRxv] >>238 >食事量に変化なしで体重が増えた それは主として水分だよ。 運動を始めた直後にはよくあります。 筋肉痛の時なんて筋肉張ってるでしょ。そういう時は体重は少し重くなるよ。 でもそれは筋肥大とは別の話。 実際にすぐ体重は落ちていくでしょ。体重増は多分数週間と続かないはず。 それなら全然問題ないです。逆にそれ以上続くのならそれはやはり食事がよろしくないって事だね。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:29:03 ID:6PgnT7BW] 筋肉量を測る機械があるでしょ？ あれで走り始め２〜3週間で明らかに筋肉量が増えてたんだけどな… 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:47:39 ID:8pKo+Lpk] ここは初心者スレだから老婆心ながら申し上げるが 初心者はささいなことを気にせずとにかく走りなされ 細かいことは1時間無理なく走れるようになってから考えるとヨロシ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:50:17 ID:VwmBvxvh] どんな機械ですか？ 家庭用やその辺のジム程度のものは まったく当てになら無いものですよ。統計値を出してるだけですから。 245 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:51:41 ID:t53QuEyH] ちょっと走ったくらいでそんな簡単に筋肉量増える訳ねーだろハゲ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:10:29 ID:crfQqUlJ] 初心者が筋肉が増えて体重が増加することはあるよ。 初心者は走り方が定まらずに、脛などに無駄に筋肉が増えることがあるし、水分なんかではなく、たしかに筋肉で体重が増えることがある。 断言するよ。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:50:46 ID:6PgnT7BW] >>244 どの程度と言われても説明に困るけど、値段を聞いたら400万と聞いた 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:52:28 ID:AwWlgIsz] >>245　　お前毎日、書き込みに因縁つけるけど、毎回見事にスルーされてるなｗ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:57:44 ID:AR34N+tK] 体重増えるほど脛に筋肉付きません 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 00:14:22 ID:9QzMwTGg] >>242 InBody等だと思うけどあのレベルの機器でさえ精度はさほど高いものじゃないですよ。 というか数週間というのは筋肥大を起こすにはあまりに短期間です。 仮に死ぬほど食って毎回嘔吐するくらいまで筋トレしても数週間じゃ目に見えるレベルでの肥大は殆ど無理じゃないでしょうか。 基本は215で書いた通りです。 ダイエットなら体重が落ちるように食事を調整するのが基本だね。 体重が変わらない、まして増えるような状況では見た目の変化は殆ど期待出来ないです。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 06:55:53 ID:IJQ/MnpD] >>233 走った？ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 08:10:39 ID:Mk+dfSkf] なんだか初心者を卒業したようなプロっぼい人たちばかりになってつまらんくなったの、ここ。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 08:37:01 ID:c6DLDQVs] 初心者はとりあえず、普通通り旨いもん食って、とにかく走って走る心地よさを実感できればOK。 身体の中身は確実に変化してるから。 体重なんか細かく気にしてたら、一喜一憂でジョグが続かない。 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 09:15:43 ID:c8T5gm5S] みんな何キロ走っているの？ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 09:45:20 ID:IJQ/MnpD] >>254 基本ジョギング6km、たまに3km さらにたまーにスイム1km 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 09:56:58 ID:VS0D8vXP] 月200km走ってて距離的にはこのスレ卒業だけど タイムの10km50分ってのがどうしても切れん 1km5分30秒が限界だ 思うんだけど距離を稼ぐのは時間さえあれば後は努力と根性で何とでもなるけど スピードだけは持って生まれた才能がないと努力だけではどうしようもないね 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/09/04(土) 10:28:28 ID:3LB3i/re] >>256 スピード練習しなきゃ 漫然と走るレベルはもう卒業 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 10:30:49 ID:AQ8Ihywh] 体のキレを保つには短い距離のダッシュを繰り返せとＴＶで言ってたんですが 短い距離ってどのくらいですか？ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 10:58:00 ID:mvt0VRVt] >>254 合計で10〜12kmくらい 途中で信号待ちとか水分補給で止まるけど スピードは1時間で9〜11km 脚の調子でだいぶ変わる 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 11:38:00 ID:VS0D8vXP] >>257 もう直ぐ50になろうとするシニアにスピード練習は過酷過ぎまっせ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 12:10:25 ID:9QzMwTGg] >>260 年齢を考えれば充分な走力だと思いますよ。 ましてここはダイエット板。 見た目と走力は基本的に関係無いわけだし。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 12:15:25 ID:sRdcNUzq] >>256 そろそろフォーム見直しの時期かもしれんね 月200走れるならそこそこの負荷かけても大丈夫でしょう 1km5分30秒が限界ってのはべたべた足を前後に置いてるだけで地面をしっかり蹴ってない希ガス 膝を上げすぎないよう、体幹を揺らさないよう省エネを心がけつつスピードに関する部分に力を集中する 体は直立もしくはやや前傾で着地は「このままだと前に倒れる」くらいまで粘ってから体の真下で着地 その足を真っ直ぐ後ろに親指でしっかり抜ける感覚をつかんで蹴りだす 蹴るのは骨盤の捻りと太股を使って蹴る 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:42:20 ID:qRwRHq2e] だいたい10km50分ってのはジョギングでの話なの？それともランニング？ 心拍数とか会話できるくらいのスピードってのを無視して限界域での話なら スレ違いどころかそもそも板違いだと思うんだけど 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 14:09:14 ID:vKRV7L9j] 10km50分って俺からみたらもうマラソンランナーの域だな 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 14:27:40 ID:Dt9TTMzO] このスレ的にはタイムを追うのはスレ違いだと思うし 怪我の元でなんにもいいことないような 特にある程度年齢がいくとね 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 14:33:04 ID:BV3MSyaY] 夜に明かりの少ない川沿いの道を走ってるけど 1km5分でなんて転んだら怖くて走れないぞ 6分がやっと 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 15:06:58 ID:IjRnT6id] 262 一応、メモっておいた。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 16:07:40 ID:QU07f5uE] 本当の初心者＼(＾o＾)／ 限界距離２ｋｍ 時間１５分 今ジョギングシューズ買ってきた＼(＾o＾)／ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 16:57:49 ID:82EvRhH2] >268 まずはゆっくりやれよ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:01:59 ID:Q+4tNVnw] >>268　　ウォーキングを混ぜて、徐々に距離を伸ばしていけばいいさ。 あわてなくても大丈夫。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:21:00 ID:VS0D8vXP] >>262 体の真下で着地は普段から心がけてるけど意識のほとんどは着地に向いてる 蹴りだしは惰性にまかせて無意識にやってるんでそのへんに改良の余地ありだね 省エネについては歩幅を狭くしてピッチでスピードを上げるように改良してきたつもり ちょっと意味が違うのかもしれないけど骨盤の捻りは以前、意識してやってた時期があった よくある直線の上を走るようにってやつだけど腰を入れて左右の脚が同じ直線を踏むような走り方 あれをやるとどうも上半身がブレて上手く走れない　あちこち筋力不足なんだろうね 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:39:35 ID:sRdcNUzq] 一直線上を走るようにってのはｷﾛ4分を切るランニングになってからの話 速くなればなるほど骨盤は進行方向に向かって自然に大きく捻るようになって、そのまま脚を出せば一直線に近くなるけど ジョギングのレベルではせいぜい45度も捻らないだろうし、捻った状態での両脚の付け根をそれぞれ真っ直ぐ延ばした二本線を意識して脚を運んだほうがいい 俺は左右の着地点20cmは開いてジョグってる ゆっくり走ってるのに無理やり一直線上にしちゃうと上体が揺れて不安定になる、疲れる、膝腰に横方向の負担がかかって故障しやすいといいことない ググればそう指摘してるサイトも見つかるはず 若干スレ違いスマソ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:47:32 ID:iwtL+jmB] 5kg痩せたご褒美に細身のランシャツ買ってきた。 自分でも恥ずかしいくらいにジョガーらしくなったよｗ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 18:11:59 ID:/RoxcjLW] やっちまった・・・歩きなら大丈夫だけど走ったり歩きでも階段登ったりすると膝が痛い 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 18:44:30 ID:uvF3LG9y] ストレッチとアイシングなまけると、年齢重ねた安物の筋肉なんてスグに壊れるよ。 長く付き合いたいならまめに手入れしなきゃ。いつまでも中学生じゃないんだからｗ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 19:18:44 ID:ow4RKOYl] >>258 ウインドスプリントで検索 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 19:44:11 ID:LcafIHgU] 今から行く人いる？観光地だからカップル多いんだろうなあ やだなあ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 20:22:53 ID:p3FhfsSR] ひさびさに走った はじめてランスカはいてる人に出くわした 必死だったからガン見する余裕がなかった 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 20:51:38 ID:VS0D8vXP] 今日は大収穫だった さっき行ってきたけど5kmで今までの最高を1分30秒も縮めて26分20秒 蹴りだしを意識すると力の入れどころがはっきりしてリズムが安定する 後で時計見てびっくりした　あっさり5分30秒の壁を破ってるんだもんね 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 21:10:42 ID:p3FhfsSR] いいな 俺なん2ヶ月たつのに5km30分が限界ふぁ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 22:06:38 ID:3A4URNyK] >>579 いつから走り始めたの？ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 22:08:00 ID:3A4URNyK] >>279 ごめんミスった。 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 00:37:44 ID:eSNn5RPp] >>282 去年のクリスマスから それまでは喫煙　デブ（176　77　現66）　爺の３重苦 でも大昔、たばこを吸い始めるまでは、長距離得意だった 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 00:55:43 ID:dDtecF7m] ウォーキングからジョギングに移行して2週間 やっと3km続けて走れるようになった！ 最初の数日は1kmも走れなかったから、嬉しい。 とりあえず3kmを日課にしつつ、次は5km走れるようになりたい。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 00:57:11 ID:EKU0YCpB] >>273 おめでとう 嬉しそうだなｗ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 00:58:09 ID:EKU0YCpB] ついでに284もおめでとうｗ　怪我に気をつけてがんばれ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 01:01:28 ID:hXtKEfte] ７月あたまのウォーキングから初めて今日ようやく10キロ ノンストップで走れたよ。時間は１時間１０分くらい。 体重もここ３ヶ月で６キロくらい減ってるし良い感じ。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 06:00:01 ID:PI5nAjYt] >>287 おめでとうね 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 06:50:16 ID:LphP9HNA] 足の裏（かかとの内側と外反母趾でぼこっとなる部分）にまめができてすごくいたい まめができるのは走り方が悪い？靴のサイズが合ってない？ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 07:09:08 ID:grUH+uy5] >>289 外反母趾で〜＝小指の付け根の横あたり？ それだとやっぱ靴の幅が合ってないかもね。 幅があるワイドタイプのがいいかも。 かかとの内側って、これも横？裏？ 他の使い込んだ靴(ジョギング用じゃなくても)で 靴のかかとがが内側とか外側に減ってない？ そしたら足の歪みとかが関係あるかも。 どっちにしろ靴が合ってないと思う。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 07:25:57 ID:Ldzhj2XG] 行ってきた。 だれだ橋の下にマイラップ落としたやつは？ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 07:44:57 ID:k8YsOKmB] >>289 水豆ができるのは靴が「大きすぎて」中で足が動いて摩擦が起きるのが原因 靴ひもを足先からしっかり縛ってみてはどうだろう。（きつく縛りすぎると足の甲が痛くなるが） 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 08:31:49 ID:s3OvYUYN] 昨日朝走っていて暑いなと思ってたら、 最高気温が38度超してた。　＠京都市 今日も暑いだろうなぁ。。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 08:46:53 ID:rLKPERb+] シューズ買うときは少し大きいんじゃね？くらいのを選んでインソールやソックスで 調整するといいようだ、大きすぎ？と思ってても実際走るとしっくりする場合が多い ぴったりのを買って実際走って、あれ、小せえ？となったら調整しようがないしな 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 09:25:49 ID:k8YsOKmB] 俺は全く逆 小さいくらいが走ってるうちに伸びてちょうど良くなるのを見越して買う 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 09:43:06 ID:BeX0gBgz] >>292 短距離走では実は靴ひもをきつく締めると若干タイムが縮む これからむかえる運動会シーズン、徒競走で良い子はぜひ真似してみて 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 09:46:09 ID:uXaGMvy+] 革なら伸びるだろうが、繊維が伸びるのか？。 履いてると足が浮腫み気味になって更にきつくなるだろ。 デブが運動して足のサイズが小さくなるということもあるだろうけど。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 09:51:01 ID:qJhD+spx] シューズに関してはあるていど失敗しないとわからない部分もあるよね 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 10:10:33 ID:LphP9HNA] >>290 その逆で親指側。 かかとも裏というより横かな。 >>292 足は小さいけど甲と幅が人よりおおきい変なあしです。 きつくしばってみますわ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 10:57:29 ID:k8YsOKmB] >>297　余裕で伸びるよ。 >>298　おっしゃる通り失敗した 最初、自分の足のサイズにたいする幅広の思いこみと シューズ関連の初心者向け情報を鵜呑みにして、指一本分の余裕を見て大きめのサイズに決めたが 走ったときに足が前につんのめって、つま先でブレーキかけながら走るフォームになって 踵とがカパカパ浮いてしまい、ふくらはぎの一部が異様に巨大化する失敗をしたから それ以降勉強して、しっかり丁寧にヒモを縛り、極力ぴったりの靴にしてる。ワイドとかも絶対買わない。 小さすぎて無理！の一つ上のサイズのちょっときついかなを買うと、１週間後にはちょうど良くなる。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:19:47 ID:cBO5/U6d] てすと 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:37:13 ID:TRIdbZmm] 結局ぴったりあった靴でないと満足できんということだね。 大きめはインナーとかで調整してなんとか使えるというだけ。 個人的に重視するのか踵のホールド。歩いてちょっとでもズレるようなら絶対買わない。 >>300 自分も最初のはそんな感じだった。すぐに街歩き用に降格しました。 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 17:01:14 ID:YuTlAoyu] おまいら何時くらいに走ってるの？ 早朝5〜6時くらいに毎日走ってるんだけど昨日試しに18時くらいに出発したら辛すぎわろえない状態だった 暑さのせいもあるかもしれんけど暗い状態から明るくなってくのと徐々に暗くなってくのって精神的にも随分違うな 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 17:53:45 ID:3E71+cCe] 1週間前から、このスレを参考に走り始めました まだ、ウォーキングとジョグの繰り返しで3�`程度だけど、身体を動かすのがこんなに気持ちイイとは思わなかった 仕事で夜しか走れないけど、明け方に走れればもっと気持ち良さそう 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 17:58:29 ID:TGbZ+085] >>304 真冬の早朝マジおすすめ。 透き通った空気と冬の海さいこー。 おまけにうんこもたっぷり出るし。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 18:28:23 ID:qJhD+spx] 毎回違う走りと違う気持よさがあるよねｗ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 19:14:23 ID:JNZc3uZt] けつぷりぷりの子がいたからずっとついてたら、 抜きつ抜かれつのデッドヒートになり、 いつも走る距離以上をオーバーペースで走り、 熱中症気味、明日やばいなこりゃｗｗ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:39:07 ID:SCMPvn4X] ぷりぷりに茶色く日焼けしてる男の人うらやましい 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:52:09 ID:HLlbD292] 文頭に「ホテルで」をつけて妄想した。 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:08:50 ID:O8ndhtUl] 質問なんですが 今日から距離を8ｷﾛから10ｷﾛに伸ばそうと思ってるんですがペースは8ｷﾛの時と一緒で良いんでしょうか？ 8ｷﾛを45分ぐらいで走ってます 初めて距離を伸ばすので少し不安です 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:26:28 ID:v0OfoXvo] ８ｋｍ走った時点で同ペースでいけそうなら いけばよいし、キツければ落とせばいいじゃん。 もうあと１０〜１５分ぐらいいけるかどうか自分が 一番良く分かってるでしょ？ ていうか８ｋｍ４５分で走れてるのなら、１０ｋｍに 伸ばすのなんざ考えるほどのことでもないと思うが。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:27:48 ID:g35LeGbX] 普段8km走ってて苦しくなければ、 そのペースで2km増やそうが大丈夫だと思うけどな。 10kmに慣れるまで一定のペースを守らなくたっていいと思う。 しんどくなったらちょっと落としてみたり。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:33:03 ID:O8ndhtUl] お早い回答ありがとうございます とりあえず、いつものペースで走ってみようと思います いつもは少し余力がある程度なので同じペースでの完走は難しいと思いますが まずは、挑戦のつもりで走ってみます ありがとうございました。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:05:12 ID:6fImRkBp] 質問なんですが 今日で体重が88ｷﾛから75ｷﾛまで減りました。ペースは88ｷﾛの時と一緒で良いんでしょうか？ 10ｷﾛを７０分ぐらいで走ってます ペースを上げても今まで通り走れるのか少し不安です 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:09:05 ID:PANsw+dy] ペース云々の質問… そんなの自分の体に聞いた方がいいと思うが 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:19:31 ID:wIx3Trg7] むしろ毎回全く同一のペースで走れてる事に驚く 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 23:08:48 ID:sy3K48v6] 出社前に早朝ジョグやると会社で眠くなりませんか？？ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:23:19 ID:rLKPERb+] なるよ。 度重なる勤務中の居眠りでリストラ解雇＝毎日ジョグできて快調に痩せる 何も問題ないだろ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:36:24 ID:eZHonlX4] >>318 ｲ�` 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:52:52 ID:2cQEtgRs] >>318 　　　　　　　　　　　　　 ___r=y＝ｰ＝冖-ｨrｔ=､ 　　　　　　　　　　／___ｆ〆::::::::::::::::::::::::::::::Yごｿ＼ 　　　　　　　　 ／__ｆ〆:::::::::::::::::_ｙ＝ｰ¬冖¬―-＼　　　　 　 ／ 　　 　 　 　 ／　.{f7:::::::::　イ厂　　;′　　　　 　 　 ｀＼　　　 / / 　 　 　 　 /＿＿{ｆ|:::::／　 ｌ　ｌ　　｜　　　　　 ヽ　　',　 ヽ　 / / . 　 　 　 /〈匚／ｲﾄ＼　　 | ｜　　|　　　　　　　',　　ｉ　 ヽ∨ / 　 ／　／／ 　 　 　 /　 ￣7　|l|___}〉　‖｜ 　 |　{　　　　　　| 　 | 　 　 ∨ ／　 ..／￣￣￣￣＼ . 　 　 /　　 //　 |:|￣　 | ||　l　　 | | ﾄ　 　 　 | ‖u ;　　　 ', Ｙ ／.::/ 　 　 /　　 , / l　 |:|　 　 l┼ヽ＼　|｜| ＼　　｜ﾊ　/ ｜　| |: l::.::.::./　地　 ほ　 こ 　 ／　　　|:|　|　 |:|',　　　|ヽー=≧ｘ、ヽ　ﾞ,　//_｣./ｌ　 |　｜|:ﾘ:.: /　　獄　 ん　 れ ／　　　　 |:|　|　 |:| ヽ　　|U　弋_リﾉヾ'ｰ　|/ィ,T7/ ／ｊ　/ /::.::/　　　だ.　 と　 か 　　　　 　 |:|　|　 |:|　 ﾄ　 ヽ　　￣　　　　　　ゝ' /´ |::::／::ｲ::.: ＼..　　わ　 う　　ら 　　　　／ 　 ｜　　 　|　＼ ＼ u 　 　 　 　　　/ ／::.::.::.::.:／＿＜_　 ぁ　 の　 が 　＼／　　　 ∧　　 　|＼　 ￣　　 _＿_,.　'　／´::.::.::.::.::.::.＜二 ＿/ 　： ＿__ ＼　　 / ∧　 　 ﾄU ＼　　 　 ￣｀　イ 　 |::.::.::.＜￣￣￣, -'＼. ::.::.::.::＼＼/ /.::.ﾍ　　 ∨＞=＞　　_ ∠::.::.:|　　|::.::.::.::.::.＞　　 ,､-''´ ＼／￣￣￣￣ ::.::.::.::.::.::.｀ ＜´＼ﾍ.　　∨::/∧:ﾄ＼く＿＿_|　　|￣￣ｰ―::.::.::.::.:ー- ::.::.::.::. ::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.＼ ﾞﾍ　　∨/　|:|:::://::.::.::.::.:|　 ∧＿＿ー＜ ￣￣￣｀`￣ ::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::ヽ ヽ　　V 　|:|::〈〈::.::.::.::.::.|　/　＼::.::.::＼　＼ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 02:05:46 ID:V/OlhcEs] ジムだと10km1時間で走れるけど、外だと7kmぐらいがやっとや 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 02:13:18 ID:xcGYKYQ1] まだ２ヶ月初心者で5キロくらいしか走れないから、 速度落として長く走ることにした そしたら無理にブレーキかけてるのか、後ろモモと股関節が痛くなってきた スロジョグの時はかかと着地しないんだよね？ 普通のジョギングとスロージョギングは走り方ちがうの？ フォームがわけわからない 誰か教えて 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 02:59:03 ID:R6Qn38yz] 初心者スレなのにレベル高いなあ 4km40分の俺を罵ってくれ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 03:24:52 ID:Rk7BelbN] >>309 通報ｽﾏｽﾀ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 03:29:02 ID:Rk7BelbN] >>323 偉いよ、あなたは！ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 03:30:13 ID:N40xQV8B] ふしぎ発見で、ベアフットランニングの民族やってたね。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 06:19:52 ID:2fr5yihB] >>322 自分はモモは全く痛くならないで、ふくらはぎばかり痛くなるんだけど、 やっぱり走り方がおかしいんだろうか・・・。 スロージョギングだとかかと着地しないって初めて聞いたし。 ちなみに今、かかとの痛みで筋トレのみしか出来なくなった。 早く普通に走りたい 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 07:16:51 ID:2fr5yihB] >>323 速く走るコツは地道にスローペースで練習するだから問題ないよ。 トップクラスの選手でもハイペース練習は週に１度２度しかしない 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 09:53:25 ID:l3UYeQEo] >>327 俺もふくらはぎ痛くなるな。歩くと治る シンスプリントてやつなのかな？でもあれ骨だっけ？ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:43:25 ID:cKvP09Oq] ふくらはぎが痛くなるのは足あげすぎだからじゃね？ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:43:47 ID:cKvP09Oq] ふくらはぎじゃないわ。太もも。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 12:48:31 ID:pR90+iJ7] おととい10kmいけたのに昨日は5kmでしんどくなったのでやめた。 原因としては最初の500mくらいで前にすんげー美ジョガーいて ちょっと後追いしたらオーバーペースになってた事が原因だと思う。 おまえらは客観まとに見てどう思う？？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:51:58 ID:XhKKu95K] のぼりが続くと、ふくらはぎとハムストリングが疲れる。 くだりになると、あの疲れは何だったんだと成る。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:53:43 ID:Rzg263l5] ジョギングするためにウォークマンWシリーズ買ったぜ！ 毎朝自転車通勤だから膝がガタガタだけど毎朝頑張って走るよ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:08:27 ID:jKkE6xGT] 自転車通勤だとなぜ膝がガタガタになるのかわからん 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:17:07 ID:rl4g84lU] ジョギング始めて3週間で3kg落ちた。 今180/84で、3ヵ月後に目標にしてるフルマラソン もっと減量しないと足が壊れそうだ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:41:17 ID:Rzg263l5] >>335 距離的には７キロくらいなんだが帰りの坂がきついんだ あと俺は無理してこぎまくるから 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 14:35:01 ID:e+wwksm4] ふくらはぎが痛くなるのはふくらはぎで蹴って進むからだろ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 15:02:16 ID:cKvP09Oq] 間寛平みたいにすり足走法にすれば？ すり足なら足に負担かけずに長距離走れる。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 15:26:37 ID:D21EcuR/] すり足だと腰痛めないか？ 341 名前：322 mailto:sage [2010/09/06(月) 15:50:50 ID:Sy1K2fxa] >>327 ようつべのスロジョグ動画みたら、つま先って言ってた つま先はねーだろーよと、やや前の方で着地してたら、 変な痛みが出てきちゃったんだよね 普通にかかとから着地していいのかな でもかかと着地だとあまり歩幅を狭められない気がするんだけど・・・ >>331 今日あまり足をあげすぎないように試してみるわ 走るってこんなに難しいとは思わなかった 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:01:04 ID:rl4g84lU] 完全休養ってやっぱ必要？ 今は始めたばかりで、少し疲労感じたりかかと痛いときもウォーキングとかしてる 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:31:46 ID:PojoRe6D] >>342 完全休養は週に１回はしといて損は無い 休み無しだとそのうち故障したり倦怠感に襲われて丸々１週間休んでしまったりする 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 16:33:36 ID:8creBuo3] ダッシュのやり方忘れた(´･ω･｀) 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 18:03:01 ID:fod1ARUZ] スティックを相手の方にすばやく二回入れる くぃくぃっと 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 18:18:10 ID:smxbltJD] Bボタン 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 18:48:27 ID:YHZLjXDt] 毎日4kmを二ヵ月くらい走ってるんですが最近カカトが痛いんです 走り方に問題があるのでしょうか 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 19:02:12 ID:68+OFqTN] ↑かかとをつけないで走れ！ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:02:27 ID:fKl5jiWr] >>323 最近やっと6km60分を切れるようになった私もいます 途中で必ずへばって歩いちゃうし… 一緒に頑張りましょう 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:15:05 ID:VziV8RoO] 5km30分をコンスタントに切れるようになったので（最高27分40秒） 次の目標は7km40分位にすればいいかな 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:33:00 ID:PojoRe6D] スピードあげるよりキロ７，８分のペースで９０分、１２０分LSDの方が痩せるぜ？ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:40:09 ID:e+wwksm4] 10km60分がええよ 353 名前：323 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:19:44 ID:R6Qn38yz] 親切な人ばっかりで感動しました(´･ω･`) 明日からまた頑張ります！ >>349 僕のほうが距離短いけど速度にすると一緒ですね！ それじゃあデヘヘ、オジサンと一緒に走ろうかぁ〜ウッヒッヒ そんで走った後は違う運動をしようかぁ〜イッヒッヒ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:24:02 ID:ODPI2Y83] YURENIKUI買ってみた ペットボトル凍らせて持っていって途中で氷がとけると氷のぶつかる音がうるさいんだがつけ方なんかが悪いのだろうか ペットボトル凍らせて持ってくのが悪いのかなー 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:27:27 ID:G2G6WfHG] >>349 に、逃げてー！！ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 23:30:33 ID:ejqqfKzr] 10キロ60分とか、ダイエット板レベルの話題じゃねえ感じだなｗ もっと速そうなヤツがうじゃうじゃいるこのスレ何なんだよ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:48:58 ID:RBlSS/79] 脚細くなる走り方教えてください。 周りの走ってる人は筋肉ガッシリのたくましい脚しているからきけない… 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 01:16:50 ID:4AS5WDeU] >>356 しかも初心者スレなのにな 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 01:25:07 ID:kMTCm+t6] 女の人ならジョギング程度ではたくましくならんのじゃないかな たくましいという言葉をそのように認識してるかによるが 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 01:27:16 ID:kMTCm+t6] あ、そのようにじゃなくてどのようにね 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 02:11:28 ID:8pmzWbr+] 周りの走ってる人は、スクワットとかの脚部の筋トレも併せてやってるんじゃないかなぁ ジョギングだけで足がたくましくなる女の人はあんまりいないと思う 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 13:46:37 ID:aZ+BTaaf] ＞脚細くなる走り方教えてください。 そんなのあるのか？ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 13:56:23 ID:tn6mN7Ya] >>357 余程な坂道を走ったり極端に走力を追い求めなければふつう脚はほっそりすると思うけど。 筋肥大は起きず脂肪が減るからね。 まあそれを「たくましい脚」と感じるか否かは主観の問題かもしれないが。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:01:31 ID:2XBbF+n+] あんまり遅いと足太くなるよね ウルトラマラソンのランナーとかかなり太い 足細くなる走り方は極論言えば有酸素運動の範囲でもっともスピードを出して走るってことかな トラック中距離の選手はマラソンより回転数が速いから足細い傾向がある 逆に短距離までなると速筋が発達して太くなる 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 14:13:20 ID:tn6mN7Ya] >>364 なんでそういう無根拠な事を書くかなあ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:26:17 ID:Zo6RPgUe] ふしぎ発見のウルトラマラソン民族のタイヤサンダルの作り方、どこかの本やサイトにないですか？ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 19:12:33 ID:5J0OW/m2] 風が凄い＠横浜 今夜どうしようかな、便秘だから走りたいんだけどちょっとめんどくさい 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 19:14:54 ID:4dlru/09] 明日台風来そうだから迷うねー 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 20:54:57 ID:KV1rxnpf] 普段は37分ジャスト〜37分30秒くらいの通常コース（6.3キロ）で絶好調。 いつもに比べて明らかに速い。これは36分も切れているかも・・・ と、wktkしてストップウォッチを見るも、ボタンが押されていなかった。 記録なしに終わったorz 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:25:02 ID:wgMY7sGB] >>369 途中でタイム確認しないの？ オレは1kmごとのラップとるためにボタン押すとき ちゃんとボタン押したか確認するため時計見てる 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:27:38 ID:KV1rxnpf] 時刻は安物のストップウォッチで測ってます。 ソイツをスタート地点に括りつけておきます。 個人的に、途中でチラチラタイムを見るより、 最後に見た方が楽しい・・・・。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:38:25 ID:pdScU1+G] 1km6分くらいって速すぎだろ・・・もうプロ転向しちゃえよ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:56:38 ID:c76yyo1l] 初心者スレにいなくていいのに 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:21:52 ID:m2LgxR8J] 段々走りなれると楽しくなってくるね 9km/1h切るくらいで走るのがちょうどいい 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:36:30 ID:8rrz/ISI] このスレは初心者スレだけど>>1 って書いてあるからね でも1km6分で5km以上走れれば初心者ではないと思うけど 初級〜中級者って感じかなぁ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:42:11 ID:C5OlDxF7] >>372-373 残念ながら10km50分を切れる、月間走行距離が200km越えの条件を満たしてなければ初心者なのです 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:48:13 ID:7ixwyyKW] それぞれが感覚で書き込んだって意味ないだろ。 このスレ的には>>1が全て。 だからキロ6分はまだまだ初心者。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:53:54 ID:0J93BaAH] テンプレに 【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 をいれた奴がアフォだということですね 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:54:15 ID:mrkUV7hi] ２ちゃんの常識は世間の非常識とはよくいったもんだｗ 普通に考えて月２００�`越えとか異常なレベル 本来は５�`３０分・月間１００�`越えたら初心者卒業レベルだろうな 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:55:55 ID:RfgYhTW0] >>375 このスレが出来た経緯は知らないけど、>>1に隔離スレって書いてあるところを見ると ジョギングスレ（本スレ）で一部の住民を追い出すために建てられたスレなんじゃない？ で、その辺の事情を知らない本当の初心者（俺含む）がくるとペースの話題で？？に なるんだと思う んで、陸上板でついてけなさそうな人がピザ板のジョグスレに、ジョグスレで 付いていけない人が初心者スレに来て>>376みたいな事をしたり顔で言うじゃないかね 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:00:45 ID:CwpJp5ZL] 月200kmはのんびり走ってればそのうちクリアだけど 10km50分は相当頑張らないと無理じゃね？ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:07:08 ID:lqK7SFG6] 少なくても漫然と走てるだけじゃ絶対無理10km50分 楽に10km走れるようには誰でもなれる 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:08:01 ID:tpbGXPgD] 今から走ろうと思ったけど雨がパラついてるなー。 明日は完全に雨予報みたいだからサクッと行っとくべきか…。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:09:12 ID:vZqdXllv] ジョグ始めて5ヶ月位だけど5km30分弱が精一杯 初めからかなりペース落とせば10km位走れるけど・・・ 10km50分なんて当分無理 というかいつまで経っても出来そうに思えない 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:27:48 ID:Qh769uCX] 持久力がつくサプリメントってないもんかねえ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:33:26 ID:brTKTh/b] ジョグで10km50分は無理だなあ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:49:48 ID:C5OlDxF7] あんまり気分が乗らなかったから早めに切り上げちゃったけど、ちゃんと走っとけばよかったなぁ 天気悪くなるし 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:25:05 ID:c04oWGJZ] >>385 鉄のサプリとか？ 赤血球を作る栄養素なら持久力とも関係してそう 俺は前、走りまくって鉄欠乏性貧血になってから飲んでる 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 00:41:49 ID:7gOizUHH] 足が軽い日と糞重い日がある あれは一体何なんだろ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:45:16 ID:JyITd43L] >>388 鉄のサプリって効く？貧血にならなくなった？ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:45:47 ID:GjKUxdTf] >>389 前日のケアの仕方とか、食事内容、睡眠時間などで随分、違いが出るよ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:52:46 ID:jdNHqHaJ] >>389 オナニーしたかしないかで随分違いが出るよ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:03:14 ID:c04oWGJZ] >>390 俺は最初は病院でもらった薬飲んで直した その後はサプリ飲んでて、貧血にはなってない 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:04:28 ID:V22bCu6C] テンプレを10キロ60分(男)70分(女)に変えるとかダメなの? それ以上の人でも本スレはついていけないの? 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:13:01 ID:c04oWGJZ] >>390 ついでに言っとくと過剰摂取は要注意 ＞皮膚の色素沈着や肝硬変、糖質耐容低下などがあり、鉄の摂りすぎで心臓に不可がかかることもあります。 らしい 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:13:24 ID:fDxN8F/m] 痩せたいデブ達が集まってる、しかも初心者スレで距離自慢、スピード自慢してもしょうがないのにね 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:18:55 ID:cb2HXY+i] >>394 その方が現実的な数字だと思う 月200kmは良いとして10km50分なんて掲げてたら おそらく殆どの人が永遠に初心者のままって事になるよ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:21:59 ID:JuUR00ey] >>379 ハードル低すぎ 1日5km30分はまだ初心者だろ 運動してない人間も勘定に入れてないか？ ジョギングやってる人間の中で比較しないと 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:29:24 ID:JuUR00ey] >>397 スピードは度外視して良いんじゃないの？ 単純に1ヶ月○km以上走る人って感じのが良いと思うけどなぁ 足が出来て、体重も落ちないと長い距離は走れないんだし 1ヶ月20日10kmをコンスタントに走れる様になれば、50分なんて直ぐだと思うよ 時々頑張って10km走るって人とコンスタントに10km走れる人とでは全然違うし 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:40:50 ID:cb2HXY+i] >>399 10kmをコンスタントに走れても10km50分は不可能です 月200km到達するのと10km50分を切るではレベルが違い過ぎます 50分切るにはトレーンイングという方が相応しい練習をする必要があります 10km60分（女性70分）なら10ｋｍをコンスタントに走れるようになれば 実現可能だとは思います 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:41:49 ID:cb2HXY+i] ○トレーニング 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 01:50:12 ID:ykVeDxfZ] ダイエットの大きな目的は見た目の向上。 見た目の良し悪しと走力はあまり関係無いので自分評価で初心者と思うならここでいいと思うし、 逆に走力を求める人はここじゃない方がいいんじゃないかな。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 01:51:04 ID:BFi4L8sW] 一ヵ月半5キロのウォーキングで72→68になってからジョグり始めて一ヵ月半。 未だに1キロも走れません。 スピードはお喋りができる程度を心掛けていますが、息が上がってしまいます。 ウォーキングでも息が上がってました。 どうやったら走れるの？ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:51:32 ID:xm+8tUtQ] >>396 まったくだ。 ２ｃｈでスピード自慢、距離自慢しても無意味。 俺は30分4km時速8kmしか走れないが、168cm63kgだから、今のままで十分。 時速8kmでも十分気持ちいいよ。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:57:48 ID:JuUR00ey] >>400 うーん、無理かなぁ？ 無理って言うほど早い速度じゃ無いだろ 巡航モードで行けるタイムだと思うけどなぁ 話は変わるけど、本ｽﾚは10km60分なんてざらに居るよ 所詮ダイエット板だしな >>1の注意書は速度自慢馬鹿はスレ違いって意味で、初心者云々とはまた話が違うと思う 速度自慢したきゃ陸上板でやれって話だしな ダイエット板で速度自慢とか恥ずかしいにも程があるだろ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 02:03:23 ID:JuUR00ey] >>403 走り始めが速すぎる ストレッチ不足で体が暖まってない のどっちかだと思う 始めは遅すぎるぐらいのペースから始めた方が良いよ その方がジョギングの楽しさが解ると思う キツくなったらペース落として深呼吸するのも良い 続ける内に自分のペースが解るようになるからそれまでの我慢だね 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 02:13:35 ID:JuUR00ey] 解った アレだ、10km50分が不可能って人はまだ秋冬を経験して無いんじゃないか？ 秋冬はいいぞー 夏に比べてかなり楽に楽しく早く走れる様になるから楽しみにしとけ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 02:20:40 ID:QubyO6ni] ダイエット板にくる人でジョグ始めて1年で10ｋｍ50分達成出来る人は殆どいない気がする だから1年経っても殆どの人が初心者になるねｗ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 02:28:40 ID:JTqBADK6] >>1 の　ダイエット目的に走り始めた初心者が対象 で　【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 はチョットキツ過ぎると思うが 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 02:33:22 ID:9MInAxbx] よく売っているビニール素材で出来たジャージって秋冬走るのに向いているのでしょうか？ 風通さないので寒さ防ぐのに良さそうですが。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 02:39:54 ID:c04oWGJZ] スポーツ歴が長かった人なら体重が落ちきれば案外いけるんだろうね そうでない人ならかなり練習しないと無理でしょ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 02:46:09 ID:jdNHqHaJ] 一般的には５キロ３０分以内で走れるようになれば初心者卒業らしいが 月間走行距離は知らない 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 02:49:29 ID:BFi4L8sW] >>406 十分体を暖めて、遅すぎるスピードで走り始める。 早速今からやってみます！ ありがとうございました。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 03:03:26 ID:jdNHqHaJ] いえいえ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 03:19:27 ID:fK8Hgeg4] ウォーキング６ヶ月後ジョグ始めて８ヶ月で １０ｋｍを５０分達成前に−２５�sのダイエット成功した。 最高でも１０ｋｍ５６分（死ぬ気で走って）だったよ。 １０ｋｍを５０分切らなくても、月間走行距離が200km走って 食事を減らせば痩せられるから、タイム気にしない方がいいよ。 高校生の時、最速で１００ｍ　１１．３４秒だったが、 １７５cm６７�sのおっさんには１０ｋｍを５０分はつらいな。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 03:23:39 ID:VIQGb027] 10km50分を切れる奴って、かなり若いか BMIも標準以下とかじゃねぇの？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 03:40:45 ID:/PvNYSAf] 減量必要な人には10ｋｍ50分は殆ど無理でしょ 10ｋｍ50分切れるようになる頃には概ね適正体重になってると思う 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 03:43:20 ID:fK8Hgeg4] 昨夜、ラスト３ｋｍで若そうな女性に抜かれて１０ｍ後を追走したが、 １ｋｍで１００ｍ位離されたからね、１０ｋｍ走ったら １ｋｍ以上離される事は間違いない。 多分、俺のペースから考えると１０ｋｍを５０分切るスピードだったよ。 俺が２０歳位だったら、あんな小娘には抜かれるはずがない と、自分を慰めて今夜は寝る事にした。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 03:52:48 ID:LDfeYfIK] >>418 オマエを抜いた後、追いかけられていると感じて必死で逃げたんだろうなｗ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 03:53:28 ID:xMpH8vuk] あほくさ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 08:15:10 ID:jEvcoHB0] 急がす 休まず 夢を追え 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 08:16:45 ID:5C3pHlWv] 夜に女性ランナーを追走するとか、いったい何考えてるんだかｗ 物騒なｗ　ふつうは距離おいて干渉しないように気を使うべきだろ？ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 09:03:04 ID:Tqx0D2Uz] >>418 夜の変態は怖いからな。女も必死だっただろ。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 09:48:07 ID:5C3pHlWv] 自分を変態だと思ってない、ランナーとしての競争心だと思ってるところが余計に怖いよねｗ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 09:51:22 ID:VYDk1PDw] >>403 >ウォーキングでも息が上がってました。 1ヶ月半も経って、ウォーキングでも息が上がるなら タバコ止めろ 鰹のタタキの様な高タンパク質とレーズン食って良質の赤血球を作れ レーズンだけでも朝晩ひとつかみぐらい食べると、血液検査の値も変わるぞ >>418 まさかとは思うが 追いかける時に、声を出していないだろうなぁ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 10:11:51 ID:V22bCu6C] 女性は2キロしか走らなかったかもしれないじゃん 君はラスト3キロだとしても 単純に比較できんよ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 10:16:39 ID:f2H13wOz] 10km50分なんて意識して走ってればいつか到達できる 不可能だの何だの言ってるのは甘え 本当の壁は10km35分にある。 これはガチで鍛えてる奴も越えられる奴と越えられない奴が要る でもさ、ダイエットの為のジョギングで速度競う意味ってなーに？ LSDで良いじゃん やっぱり初心者云々は月間走行距離で決めるべきだよ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 11:57:58 ID:xMpH8vuk] 云々　 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 11:59:46 ID:pmugcMvr] 少なくとも８ヶ月続けて今では10〜15ｋｍはコンスタントに走れるけど 10ｋｍ50分は無理だ どう頑張っても57分台　普段は10ｋｍ６５分程度で走ってる 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 12:22:58 ID:WskaGfw6] >>403 苦しかったら無理しない、楽しくケガしないでずっと続ける事が大切。 一キロでもいいからずっと続ける事が大切。 距離なんて関係ない走れるようになったら走ればいい。 楽しくね 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 12:26:33 ID:3IaawflJ] １６５　 ６５キロ とりあえず筋肉とかはいらないので細くなりたい。 顔も小さくしたい。 どういうダイエットがオススメ？ １６５で細いなーっていわれる体重ってどんくらいかな？ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 12:43:21 ID:3Ov/OCIJ] >>431 とりあえず 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801 で質問して、ジョギングしたいなーとか思ったらまた来て下さい 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 13:22:39 ID:pbKgYQgH] >>431 BMIでいうと49Kgで”やせすぎ”になるから細いって言われるんじゃない？ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 13:37:06 ID:ykVeDxfZ] >>431 筋肉ある人なら今の体重でも細く見えるけどね。 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 13:45:01 ID:pbKgYQgH] >>434 筋肉ある時点でダメでしょw 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:03:32 ID:9J+aafZ5] 今日の深夜まで雨が降り続けてくれることを祈る。 土砂降りでクルマの通行量が少なければ空気が綺麗だろうから、 幹線通り沿いで９ｋｍ走のタイム計測をやりたい。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:39:21 ID:8ZQm72ey] >>436 空気が気になるほどきちんとタイムを出したければ、幹線道路ではなく競技場に行くべきですね 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:50:32 ID:3Ov/OCIJ] だな、競技場のトラックコースをひたすら回れよ、一般道で計測してもどうせ路面が、信号が、車が、通行人がと 言い訳するんだろ、一度言い訳しようのない状況に自分をおいてみたらどうだ？ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:50:45 ID:pbKgYQgH] 公道で最速が真の最速だよ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:01:00 ID:lMkQy1Dp] 始めてから2週間、膝が痛いんだけどこういうときはシップでも貼って大人しくしとくべき？ 走るのは無理そうだけどウォーキングならなんとかってレベル。。。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:25:40 ID:eOJbKfwA] >>440 人の体なので何とも言えないけど、 自分もその位の時に膝が痛くなって走るのが大変な時期があって、 運動我慢しようと思っても、我慢できなかったから、 その時はシップ貼ってその上からサポーターつけて ウォーキングとたまに超スロージョギングがしてた。 自分の場合は動きながらでも１週間で痛みは自然に引いたけどね。 まぁ、どう変わっていくか分からないから体と相談しながらだね。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:35:32 ID:s31xz/Mi] >>440 筋肉痛とかならあまり気にする必要はないけど、膝の痛みは気をつけた方がいいかと なんとかってレベルならウォーキングも止めた方が良いと思う 安静もいいけど、横になって膝に痛みが出ない程度で膝の曲げ伸ばしをやるのが 良いって聞いたことある（血行を良くする為）。シップも冷やすものより温シップのほうが いいんじゃないかな で痛みが出ない程度に散歩→ウォーキング→ジョギングと様子見ながら戻った方がいい 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:37:04 ID:xMpH8vuk] 乳首開発27 babiru.bbspink.com/test/read.cgi/onatech/1283310009/ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:59:16 ID:3Ov/OCIJ] 体重過多で運動不足の筋力不足の状態でジョグ始めると膝痛が出やすい 膝痛が出た人は基本痛みが収まるまで運動を控え、痛みが収まったら 極力ペースを落としてゆっくり走る、またはジョグは中断してウオーク、 水泳、自転車等をやって脚力を付けて（出来れば体重も落として）から 再開したほうが良いと思う って言うかこういうカキコする奴、自分のスペック書き込めよ、答える方も困るだろ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:13:33 ID:xMpH8vuk] 身長172　体重122→115　三か月間ジョグ（毎日、１時間）で減らしました 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:16:44 ID:Tqx0D2Uz] >>440 ひざの痛みを我慢して無理するとどんどん悪くなる。 階段の上り下りで痛みが出るようになって、痛みが無くなるまで3カ月掛かった経験がある。 歩きで痛み出るなら、痛みでなくなるまで休み。 歩きで痛み出ないなら決定的に歩くこと。あわせて、スクワット、フロントランジなどで大腿四等筋を鍛える。 1、2カ月じっくり、たっぷり歩いてみたら？ クッションの良くない靴だと、脚力が無いとひざ痛くなる。靴も見直してみる。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:40:55 ID:DDI22eMo] 今日は走ってて気持ち良さそうだな 今からウンコして豆乳飲んで逝ってくるぜ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:46:04 ID:/bClPEy9] 夏から始めた東北在住者だけど、昨日今日は 滅茶苦茶涼しくなった。 疲労度、減速したときの回復度が全然違ってﾜﾗﾀ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:51:13 ID:rLC9f266] 雨がやんで涼しくなったから、ちょっとだけ走りに行ったんだけど 道路はビショビショだし風がとにかく強かったんで、何時もより体力を消耗したわｗ 今日走りに行った人、他にもいる？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:32:16 ID:KCYIR4bB] 走ってきたけど涼しくて走りやすかった 無駄に速く走れたわ 451 名前：436です [2010/09/08(水) 21:39:10 ID:pRyh4GKV] >>437-438 今、仕事が終わって帰宅しました。 残念ながら東京２３区は雨が上がってしまいましたが、これから走りに行きます。 夜間、このくらいの時間帯で走らせて貰える競技場ってどこらへんにあります？ いつも走ってるのは２３時〜が多いです。 で、別にきちんとタイム出したいなんて一言も言ってないですが？ 「ひたすら回れよ」なんて命令ですか？ あなたは私の上司？　それとも得意先？ あなたの指図は受けません。 匿名掲示板で嘘とかいいわけを書く必要ってあります？ あなたは他人の状況を四の五のいう前に死んだほうがいいと思いますよ。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:43:29 ID:lOJN7Wu/] (　ﾟДﾟ) 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:54:40 ID:Tqx0D2Uz] 2CHに来てはいけない人だな。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:55:06 ID:VpTuchPb] >>451 貴様のような奴はここをグルグル回ってればいい ttp://www.tef.or.jp/tmg/guide/stadium.html 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:23:36 ID:DDI22eMo] 447 逝ってきたがな 気持ちよくて、ちょっと頑張りすぎたのかな。 走り終わった後、膝も逝きそうだったがなOrz 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:14:45 ID:/bClPEy9] まぁ競技場はともかく空気は良い所に憧れるわ。 海沿いの砂浜とか最高だろうな。砂浜はジョギングに 全然向かない地形だけど。部活の走りこみかと 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:18:38 ID:sDCL4j6R] ダレダ　オレヲヘンタイヨバワリスルヤツハ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:20:11 ID:HdRL4eGp] 始めて一ヶ月なんだけど3kmを20分くらいって遅い？ まぁペースは人それぞれなんだろうけど。 もっとペース落として長時間走ったほうがいいですかね？ 目的としてはダイエットではなく大量をつけたいです。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:21:36 ID:bia1JHET] 走ってきたわ。かなり涼しくて走りやすいな。 1ヶ月前6,5キロを40分だったのが現在34分まで走れるようになってた 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:22:02 ID:RQvcLyAP] 大量？大漁？ 体力？ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:26:58 ID:HdRL4eGp] >>460 ミスりました。体力、です。おはずかしい。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:04:30 ID:At3l1xJl] >>458 ●無理なく、もっと速く走れるようになる方法は？ スロージョギングを続けている人の希望としては、もっと速く走りたいという気持ちが高まってくるようです。 では、もっと速く走るにはどうしたらよいか。 その答えは、「スロージョギングを続けること」。 スロージョギングを続けることによって、乳酸２．０を超えずに走れる速さをどんどん速くすることができます。 ※安静時の乳酸の値は１．０〜２．０であるため、スロージョギングは、乳酸が2.0を超えないペースで走る必要があります。 そのために最も効率が良いのは「乳酸閾値ペース」で走ること。 乳酸閾値ペースとは、これ以上速く走ると、乳酸が多く出てしまう、つまり疲れが出てしまうギリギリの速さです。 では乳酸閾値ペースの目安はどのくらいなのでしょうか？ 乳酸閾値ペースの目安は、「走りながら会話が続けられる」速さなのだそうです。 トップ選手を指導しているトレーナーによると 「マラソンのトップ選手でもゆっくり走る練習に多くの時間を使っている。 速いスピードで走る練習は1週間に1回か2回ぐらい。 ゆっくり走る練習の頻度を高くして、何度も繰り返しすることによって、基本的な走る能力を高めていっている。 スロージョギングはトレーニングの基本中の基本で、速く走るためには不可欠。」 とのことです。 もっと速く走りたい方は、乳酸閾値ペースのスロージョギングを行ないましょう。 ただし、注意点として、足腰に不安のある方は、無理をしないことが重要です。 自分のペースで行ないましょう。 www.hakuraidou.com/info/slowjogging.html 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:13:58 ID:lspsXiPd] 始めてから２カ月 田舎のジョギングコースを毎日１時間走ってます。 週２．３回見かける子がいたんだけど、スゲー可愛いのよ １か月前くらいに思い切って「こんばんは〜」って挨拶したら笑顔で「こんばんわ〜」って返してくれた それから会うたびに少し話すようになって、最近は同じ時間に一緒に走ってる 夜１人で不安だから一緒に走ってくれてるってわかってるけど、もう気持ちが抑えきれません。 明日思い切って映画にでも誘ってみたいと思います。 駄目ならコース変えますｗ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:20:08 ID:QK6GWE4o] 走る これ勘違いしてる人多いよね 始めは歩いてるのと変わらないペースで走れば良いんだよ 競争してるわけじゃないし、怪我して辞めたらなんにもならん 無理しない事が大前提 遅くて恥ずかしいと思うかもしれないけど、誰も見ちゃいねぇよ 遅くても距離が短くても根気良く続ける事が大事 声を大にして言いたい 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:23:08 ID:kENR6W3I] >>464 心に染みた 愛してる 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:23:32 ID:bfbuWb12] また、おまえか 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:27:05 ID:QK6GWE4o] 疲れが残って辛いって人は走る前にクエン酸摂ると良いよ 疲れが翌日に残りづらくなる それでも疲れるなら寝る前に飲めば翌日のダルさはかなり軽減されるから 後プロテインも良い、怪我とか筋肉痛が早く治る（気がする）し、カロリー抑えて淡白質を取れるから ダイエットにこそプロテインだと思う。 走る前後の水分補給は1.5倍希釈のクエン酸入りポカリが攻守最強 普段はお茶とか水で水分補給したほうがいいけど、走る前後ぐらいはスポーツドリンク飲んだ方が良い 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:29:00 ID:0fClESKz] しつけのなってない犬を、リードなしで散歩させないでくれ 急にこっち駆け寄ってきたから、避けようとして足痛めた 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:31:15 ID:QK6GWE4o] >>468 蹴り殺せ ってのは冗談だけど、犬も怪我したくないらしく、こっちが譲らなきゃ勝手に譲ってくれるよ フンフン近寄ってきていよいよ衝突かっ！？ って感じになると「こいつマジかよ」って感じの顔で避けていく お勧め 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:36:29 ID:QsFDUooE] だが野犬は怖い いよいよ衝突か！？ってなると襲い掛かってくるｗ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:41:22 ID:QsFDUooE] もし飛び掛ってきたらとっさに斜め前に避ける 空中姿勢では犬は身をよじって方向転換できないからな で相手が着地してこちらに顔を向ける前に横腹を思いっきり蹴り上げる 犬がひるんだ所で今度は頭部できれば鼻先を狙ってもう一度蹴る 鼻先にダメージ受ければ犬は戦意喪失 後は煮るなり焼くなり 以上俺の妄想 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:52:57 ID:4hADYHpL] >>463 そ、その後報告してよ！絶対だからね！ しかし今日は涼しい！ ７月から走り始めた初心者なので、 汗だくになって初めて「今日も走ったぜ！」と実感してたとこがあるが 今日なんか走り終わっても体サラッサラ。 「は、走ったよね…？」ってちょっと不安になってしまうｗ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 01:14:43 ID:PznqI2oN] 犬に襲われたら鼻先を蹴るのは本当に効くみたいだね。 犬は鼻が弱点のひとつで鼻を手で叩いてもいいんだって。 いざとなった時にできるのかわからんけど。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 01:29:30 ID:ghT4Ge52] 庭先に犬を繋いでる家があるんだけど そのバカ犬が家の前を通るたびに首輪が千切れんばかりに 攻撃態勢になって猛然と吼えまくってくる　門の中だから安全なんだけど 分かっててもいつもビクっとする 2.5kmの周回コースなんで何度もその家の前を通るんだけど 分かってても心臓がドキドキする　 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 01:49:36 ID:fT62v0Wf] ウォーキング歴でさえまだ3ヶ月の超初心者。 そんな私が、今日急用が出来、途中から自ずとジョグへ移行。 ウォーキング25分、ジョグ15分。 田舎道だからkm数は分からないけど止まらず一定のペースで最後まで走り切れた(´；ω；`) 長距離苦手で小学校の頃泣きながら走ってた私が、ジョグをして気持ちいいと感じたなんてビックリしてるｗ これからはウォーキングにジョグも混ぜてみる！！ 停滞期で落ち込んでいたけど、またダイエットの楽しみが増えた！！ 頑張る！！ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 02:42:52 ID:VTTn/Wec] >>475 その楽しみがあれば長続きすると思う 辞める人は大抵無理してるからな キツくて辞めるのも怪我して辞めるのも無理してるから 早く走るより気持ち良く走るべし！ ジョギング最高！うひゃー！ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 03:27:33 ID:Ksz2ob5a] ラップタイムとスプリットタイムを計って記録してる タイムが縮んでいくのをみてニヤニヤしてるｗ そしてやる気も出る 怪我しないようあまり無理はしないように心掛けている 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 07:21:53 ID:JpVYvf7f] ピッチ走法って何？ぐぐっても文章しかないからよくわからんです。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 07:23:46 ID:H/F1DMPr] >>478 高橋尚子の走り方 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 07:36:55 ID:QK6GWE4o] >>478 擬音であらわすと、タッタッタッタじゃなくてトテテテテテテテって感じ ちょっと違うかも知らん 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:57:34 ID:Ksz2ob5a] ピッチ走法（ピッチそうほう）とは、長距離走で、歩幅をせまくし、脚の回転を速くする走法。 負担が少ないと言われ、日本ではこの走法が主流。厳格にストライド走法と区別の出来ない選手も多い。 ぐぐったら書いてあった　↑で十分解ると思うがｗ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 09:22:41 ID:McgnEgIU] Ｑちゃんはストライド走法じゃないのか？ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:28:56 ID:wJo4jIvU] 聞く前に調べる。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:05:10 ID:QsFDUooE] ストライドは野口みずき選手とか 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 11:31:51 ID:4JsqyOtB] >>482 いったい何を見てたんだ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 12:31:18 ID:CdEkD7bt] >>467 〇〇を摂ると疲労軽減とかより、そもそも疲れが残るようなペースで走るなよと ランニングで疲労感は減る事多いけど実際の疲労は増えるし、>>462が貼ってる スロージョグとかガッテンの登山でもやってたけど、「会話ができる」ペースなら 疲労物質がそれほど増えなかったりむしろ減る場合もあるので疲れは残らない ランニングのほうが爽快感があるから走った気がするし、それなりの疲労感もあるから ダイエットした気になるけど、上記のペースのような感じでちょっと物足りないかな？ ぐらいのほうが怪我のリスクも少ないし色々メリットが多い 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 14:27:48 ID:U6ruWnGj] 中二の終わり頃５キロ２０分ウン十秒位で走ったことがある(千葉県内のとある大会にて) ２４歳現在久しぶりにジョギングやり始めて１ヵ月ちょっと経ったけどキロ７分で３キロもたない ２０分で走れるわけねーｗ どうやって２０分出したんだっけかな。というか本当に２０分出せたかどうかわかんなくなってきたｗ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 14:31:34 ID:BBUz895f] >>487 自分も、中学の体育の授業時だけど、校庭で1000M走で 4分12秒とかだった記憶が･･･ なんだったんだろう。夢？ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 15:15:35 ID:H/F1DMPr] 記憶と妄想行ったり来たり 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 15:46:22 ID:KDOGx8vp] 中学生の5km＝大人の2km 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 16:19:17 ID:X08UYfUN] ジョグ始めて4ヶ月位の50歳のチョイデブジジィだけど 1kmだけなら4分半位でいける・・・けどしばらく座り込んでしまい 立ち直るまで凄く大変だ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 16:21:14 ID:xtUw4YlY] なんかジョギングってストレス解消にもなるし、健康にもいいだろうけど 否応なしに「老い」を実感させられる面があるよね 高校時代、朝練して授業受けて午後練して…そういう生活をほぼ毎日してたのは 夢なのか現実なのかと思う 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 16:36:09 ID:gTG7CFQg] >>486 スピード出そうと思うと、故障の確立があがるよね。 ゆっくり走るのがいちばんだと思う。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:24:06 ID:lBRZPVrK] ランニングシューズを1足買おうと思ったけど1万越えがデフォなもんなの？ オススメなんかないかい 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:25:18 ID:bfbuWb12] アルペンの￥１９８０円のジョギングシューズ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:45:29 ID:giRPHa8c] >>494 初心者は良いシューズを選ぶべきだが何も無理して一万とか出す必要もない 毎日走ってる人だとシューズは半年ほどしかもたない、距離で言うと千キロが ひとつの目安だ、千キロ行かなくても走りに癖があって片減りしてしまうと 替えざるを得なくなる、オススメは大型のショップで型落ち品を探すこと もちろん金が余りまくって捨てるほどある人なら高い奴をどんどん買い換えれば良い 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:47:47 ID:bfbuWb12] あまり古いデッドストックだと、ソールのクッションやウレタンが劣化してる場合があるから注意しろ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:50:40 ID:lBRZPVrK] >>495 イグニオってやつ？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:56:13 ID:bfbuWb12] そうそう、イグニオで馴れるまでやってみて、後は自分のタイプに合った靴を買えばいい。 初心者はソールの厚い靴を履けっていうけど、それでも故障する奴はする。 イグニオ程度厚底だったらまずは大丈夫だ。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:59:50 ID:qXkJgDoq] 足にあえばイグニオも良いと思いますよ 3ヶ月程度走って体が出来て、30分以上継続して走れるようになり初心者卒業したら 自分の走りに合う靴を探すのがお勧め 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 18:13:58 ID:lAZuY1Rl] >>497 そこまで古い物なんか売ってないだろ？ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:38:09 ID:QsFDUooE] 朝はつらくて昼は眠い夜は重いのは私だけ？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 19:22:38 ID:aV82LSri] 平均時速6kmくらいのスロージョギングを一時間前後やってる。 後半になると、必ず腰が痛くなってしまう。 フォームが悪いのか、まだ足腰が出来上がっていないからなのか。 いつものコースの後半が緩やかな下り坂なのも関係あるのかな？ 心肺機能はまだまだ大丈夫なのに、身体がついてこなくてなかなか距離が伸びないよ…。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 19:44:59 ID:bWjLQZRb] >>366 >ふしぎ発見のウルトラマラソン民族のタイヤサンダルの作り方、どこかの本やサイトにないですか？ その番組は観てないんだけど、たぶんこれかな？ www.youtube.com/watch?v=fF6aGK5AhpA www.youtube.com/watch?v=5CTanEgBkYI www.youtube.com/watch?v=fOWqOg000-I 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 19:49:31 ID:2+B3zXM0] 息切れとか疲れたからじゃなく暇すぎていつも２０分くらいでやめてしまうんだよな。ジョギング。 長く続けるコツとか工夫とかない？ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 19:52:58 ID:hFf+apw6] ちょっと前までは夜でも暑くて気持ちが折れそうだったけど、 涼しくなってきて、また走るのが楽しくなってきた。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 19:55:42 ID:2+B3zXM0] >>506 最初は楽しいと思うけど喋る相手もいないし音楽だってイヤホン壊れてから聴いてないし。 途中で面倒になってくるんだよな暇で。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:07:08 ID:AHRnmLw+] >>503 スピードが遅過ぎるからじゃないの？ 普通は歩くスピードだよね。 せめて時速８キロくらいにした方がいいような気がするけど。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:33:37 ID:aV82LSri] >>508 ありがとう。 遅すぎるのかな？会話が出来るくらいのペースを目安にしてるんだけどね。 スロジョグの凡その目安が時速4〜5kmらしく、 自分もこれ以上スピードを上げると心拍数が上がりすぎて 息が続かなくなっちゃうんだ(´･ω･`) 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:49:50 ID:/OcOcGfE] >>509 俺のジョグ時の腰痛の原因は猫背だったよ 猫背にならないように意識したら腰痛は消えた…けど、腹筋が筋肉痛になるようになった 腹筋は鍛えられてると思って良しとしてるｗ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:57:15 ID:lBrD3e2i] 時速4〜5kmじゃあジョグとはいわんだろ というかその速度で走れといわれても・・・ 時速6ｋｍで走ってて痛みが出るなら ジョギングでなくウォーキングにした方がいいんじゃないの？ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:57:40 ID:aV82LSri] >>510 ありがとう。 言われてみれば、後半になると疲れからか視線が下がり気味になってるかも。 金氏のランニング本も読んで、体幹を意識するようにはしてるんだけど なかなか難しいね。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:22:55 ID:giRPHa8c] 「体幹を意識」とか言われても初心者にはなんのこっちゃの場合が多い 疲れてくると（無理すると）どうしても前かがみになりがちだからそういう時は 空を見ろ、もう真上を見るくらいの気持ちで空を見るんだ、そうするとぐっと楽になるのが 判るだろう（判らんという奴は知らん）そうしたら真上ばかり見てると疲れるし 足元も危ないので目線を少し落とす、その状態で走れ、難しいことはない 疲れてきたら空を見る、それだけ覚えておけ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:23:39 ID:GI6ZZqvF] >>512 俺も猫背で腰痛くなったよ。夜走ってるせいか目線はついつい下になりがちになるし。 照明で出来る自分の影見ると結構曲がってるのがよく分かるｗ 時々意識して背筋を伸ばしたり両肩を後ろにぐいって反らしてみたりとか、ウォーキングに 切り替えたりしながら腕を上や後ろで組んでみたりするといいよ。 あと腹筋や背筋鍛えるのもいいと思う。どっちかだけだとバランス悪くなってそれもまた 腰痛の元になるから両方鍛えるのがいい。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:30:30 ID:aV82LSri] みなさん、アドバイスありがとう。 腹筋・背筋も鍛えつつ、細く長くでも走り続けたい！ 昨日、いつものコース沿いで殺人事件があってちょっと怖いので 違うコースでこれから行ってくる(｀･ω･´) 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:32:13 ID:WvUK6wHR] こええ…それはこええな 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:52:53 ID:7hM2BsOw] >>513 空を見ろ、ってカコイイ！ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 21:58:04 ID:NJpHzNIU] １時間、行って来ました！今夜は涼しくて、気持ち良かったです！ 519 名前：463 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:29:08 ID:lspsXiPd] 行ってきました 緊張してちょっと声が震えてたけど 今週の日曜日にドライブ行けることになりました なんか上手く行きすぎて怖い・・・でも、ものっそい嬉しい〜 今から１人ファッションショーしますｗ スレ違いだけど有頂天なので許して 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:38:13 ID:QsFDUooE] >>519 ジョグ中に側溝に足嵌らせてアキレス腱断裂の上転倒の弾みでチンコもげる呪いをかけたから頑張ってくれ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:45:15 ID:KDOGx8vp] 後のジョグ男である 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 22:46:45 ID:NJpHzNIU] >>519 良かったね！ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:49:09 ID:ZAEitVH4] >>519 くそーｗうらやましすぎるぜｗ おめでとう！ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:08:30 ID:lspsXiPd] あ、ありがとう！ 叩かれると思ったけど、結構みんな優しい・・・ 本当にありがとう。 皆さんにも何かいい事が起こりますように。 スレ違いすみませんでした、もう名無しに戻ります。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:32:32 ID:w/JoNOwr] なんか、他のスレに基地外が湧いてるね ここに来ても完全スルーにしましょうね。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:33:09 ID:khr0NXzh] 「有頂天なので許して」まで読んだ。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:38:00 ID:khr0NXzh] 言い忘れてた パンツ脱がせたら「チンチン」がついてますように 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:00:15 ID:NDCgafos] >>507 成果を実感できるようになったら楽しいんじゃないかなぁ 俺、一ヶ月前は2kmでバテてたけど、今日は10km63分だったよ！ 体重も落ちてきたし体力もついてるし、伸び盛りの今が楽しい 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:25:23 ID:WejuKA4h] >>519 久々にホロっときた。おめでとう。 これからも仲良く2人で走ってね。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:25:51 ID:w8UF3Oal] ↑ 調子こいて下り坂で膝をこわして3ヶ月間走れなくなる呪いをかけてみた 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:26:41 ID:w8UF3Oal] あれ？かける相手間違えたｗ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:30:52 ID:FagKlQRf] ヒドスww >>529さん、とばっちり 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:42:24 ID:uyTHJp9G] >>519 おめでとう。 俺も後に続きたい…頑張って走ろっとｗ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:20:24 ID:gsKcQ35h] ワシ、風貌から走る海坊主と呼ばれているよ(´・ω・`) >>519さんのような出会いは無いと思う(´；ω；`) 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:34:54 ID:ggCwgV80] おれは彼女の影響で始めたから 出会いとか気にしたことないな それ以前に若い人が走ってるのを見たことがない、男女ふくめて 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:55:16 ID:1xuxEB6k] オレは日の出大分前に走ってるのでウォーキングのジジババしかいない ごくたまに夜8時前後に走ると若い男女をたまに見かけるが・・・ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:39:04 ID:mhnENvF6] 他のランナーなんか見てる余裕がない… ただ気になるのは同年代の走りと体型だな 自分よりペースが速いと負けるもんか！って思う 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 05:41:51 ID:GcmN686I] 電車男現わる 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 05:46:07 ID:rmHVY+DL] そ〜らをみろ〜♪ ほ〜しをみろ〜♪ う〜ちゅ う〜をみろ〜♪ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 07:12:18 ID:Hz8I3dwe] 涼しくて走りやすくなりましたが、汗をあまりかがなくなったので、走った気がしない… 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 08:06:36 ID:+uIO9kO+] ジョギング男きたああああ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 08:06:55 ID:d/ocLoCt] >>540 オレもそう思って最初からペース上げて走ったら10km50分切っちゃった。 涼しくなったのでペース上げるか距離伸ばすかしようと思う。 543 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/10(金) 10:30:04 ID:Ot5BH+ot] 秋ですね チクビで感じる風が心地よい季節になりました 初心者の皆さんの質問待ってます 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:37:42 ID:B9lkZXV9] >>543 母乳（父乳？）で子育てですか？ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:41:01 ID:7S/kQNYV] 日本語でおｋ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:43:04 ID:+5pCXVZb] ついに、ここにも現れたか・・・ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:45:57 ID:tuPSo22C] いや俺乳首開発スレのやつとは違うから・・・ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:47:23 ID:PWJ7PaQv] お前らｗｗｗｗｗｗｗ自分以外にジョギングしてる人間居るとか都会杉ワロタっうぇｗｗｗｗｗ 田舎の俺は毎日コウモリや蜂とともに走っています。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:50:51 ID:9+wDym8a] 恋って凄い力になるよな 好きな人がいるだけでモチベが全然違うし 毎日１０キロだって頑張れちゃう 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 12:40:23 ID:xz0R+16H] 脳内彼女か、あれはいいよな、何年たっても劣化しないし 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 13:29:39 ID:qnrDyE3Y] 家が高台にあってどうしても行きは下り坂、帰りは上り坂になるんですが良くないのでしょうか 上り坂も走ってていいんですかね 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 13:43:15 ID:tuPSo22C] 上り坂は筋肉付きやすいけどそれでいいなら 553 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/10(金) 13:59:25 ID:Ot5BH+ot] >>550 アフターファイブに彼女と皇居まわりをジョギングしてる 無論脳内だけどｗ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 14:02:21 ID:qnrDyE3Y] >>552 ありがとうございます 帰りはウォーキングにします 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 14:41:33 ID:lk/QbH57] むしろ下りの方が危険 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 14:44:32 ID:y90pThuj] ついにここにまで粘着荒らしがきたか・・・ NG推奨 ID:Ot5BH+ot 557 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/10(金) 14:56:30 ID:Ot5BH+ot] >>556 これからバイト？ 頑張ってねｗ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 19:34:38 ID:vzqA++qR] さすがに皇居周りは走る気しないwあいつらはセレブ！俺には土手がお似合いさ。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:02:00 ID:Mot5fFrY] 皇居周りとかわざわざ走りに行く奴ってなんなの？ 地元民なら仕方ないが あんな排気ガスで空気汚染されてるところで走って何がうれしいのかｗ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:03:33 ID:zidV3bL3] >>558 セレブなんか居ないよｗ 土日なんか田舎から集まったジジババと変人ばっかり 一度行ってみて皇居幻想を解消した方が良いかも 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:14:37 ID:xz0R+16H] 人はしょせん幻想に頼る事でしか生きられない（キリッ 毎日走れば痩せるとか、痩せればもてるとかもしょせん愚かで悲しい幻想に過ぎない（キリッ 幻想に生まれ幻想に生き、幻想で死ぬ、それが人のさがだ（キリキリッ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:37:34 ID:DpnX7EEN] ジョグ歴５ヶ月でいまやっと１０キロをのんびり走れる様になりました 週2回程ですけど… でも走ると必ずふくらはぎが辛くなる パンパンに張るというか 翌日までだるい…('A`) これはフォームが悪いのか足ができてないせいなのか どちらなのだろう？ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:59:41 ID:ZDv+7HvL] 自分もふくらはぎが常に筋肉痛だね。筋力が足らないんだろうか 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:01:24 ID:kjt023D9] >>549 俺も痩せたらずっと好きだった娘に告白しようと思って 毎日10kmのジョギングが続けられてる。 恋の力はほんと素晴らしい。 まぁ、その娘が俺に興味ないのは態度見てたら気付くから 死刑台に向かって走ってるようなもんなんだけど…ｗ フラれても感謝の気持ちは伝えたい。では今日も走ってきます。 >>562 走る前のウォーミングアップ(足をじっくりモミモミする程度でOK)と 走った後のマッサージはしてる？結構違ってくるよ。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:24:22 ID:4axG7/xD] みなとみらいは案外穴場なんだけど空いてるよ。 まあ近いからはしってるけど土日夜は公共猥褻違反でﾀｲｰﾎみたいのがいるけど 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:22:37 ID:DpnX7EEN] >>564 マッサージかぁ…ストレッチのみで全くしてなかったです(ﾉ∀`) ｱﾁｬｰ 次ぎ走った時にやってみる！ 助言ありがとう 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:28:40 ID:qPZD2yDm] >>564 俺、やせたらあの娘に告白するんだ…って なんか脂肪フラグっぽいな 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:32:23 ID:+2Me6asg] 告白して振られてヤケ食い脂肪フラグ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:33:48 ID:tuPSo22C] やべぇ飯がうまい脂肪ふらぐ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:48:38 ID:Mxd8NBNA] 走る時のフォームがよくわかんね 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:01:30 ID:AOmhDba5] >>570 これ参考になるかな？ 『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学 www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo 『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学 www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:06:31 ID:AOmhDba5] ごめんPart 1 はフォームに関しては関係なかった 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:40:22 ID:Mxd8NBNA] >>571 ありがとう 見てみるよ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:58:29 ID:+5pCXVZb] ああ、ぜひ参考にしてくれ！ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 00:14:16 ID:XJVPhgkr] ふくらはぎの筋肉痛と膝痛だったらやっぱ膝痛のが深刻かね 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 00:17:40 ID:OEfvXl+W] 膝痛はなかなか厄介だぞ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 00:23:49 ID:EDo0aGHU] 俺はスネが痛くなる。Ｏ脚だからかな？ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 00:57:14 ID:W6qZaJ/l] 膝にゴムチューブみたいな簡易サポーターつけてる それ使いだしてから、膝痛と無縁になった フォームも試行錯誤してだいぶ変えたけどね 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:00:56 ID:jQcSxoqy] オナニーしたら走りに行く気力が失せた 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:04:41 ID:D4yJqUlb] サポーターとかって一度使いだしたら手放せなくなりそうね。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:43:05 ID:sD1nTfWN] 膝痛全然治らん。もう冬まで無理だな。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 02:00:47 ID:W6qZaJ/l] >>580 体重軽くなったら外すつもりだけどダメかな 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 03:05:24 ID:Z5AxJv69] 左足の付け根に痛みが出て3日ほどジョグ休んだ まだ何となく違和感があるが今から走ってくる 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 03:16:20 ID:yTLbnnyt] い、今から？ 585 名前：583 mailto:sage [2010/09/11(土) 04:26:20 ID:Z5AxJv69] 5km走って1km歩いてきた　いつもは1km6分弱で7〜8km走るんだけど 今日はゆっくり走った　5kmで35分だった 走ってる時は痛みは出なかったけど歩くと多少痛みを感じた もう少し休んで完治させた方がいいんだろうな 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 07:25:14 ID:yhWCfIrC] なんだ遅勤の人か・・・ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 09:16:32 ID:fWncQD++] タイムとか気にするとかバカじゃね ここはダイエットだし 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 09:23:18 ID:NK4X8zuK] いかに効率よく走るかには、タイムもある程度目安になるんじゃないの。 それだけが目的になると駄目だけど。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 09:26:09 ID:vA7Br0ui] ボケの傴僂チクビが来るスレは荒れるなｗ 590 名前：セシルチクビー mailto:sage [2010/09/11(土) 10:02:25 ID:jQcSxoqy] 　　　　　＿＿＿＿ 　　　 ／∵∴∵∴＼ 　　 /∵∴∵∴∵∴＼ 　　/∵∴∴,（・）（・）∴| 　　|∵∵／　　 ○　＼| 　　|∵ /　　三　|　三　|　　／￣￣￣￣￣ 　　|∵ |　　　＿_|＿_ 　|　＜　うるせー馬鹿！ 　　 ＼|　　　＼＿/　／　　＼＿＿＿＿＿ 　 　 　 ＼＿＿＿_／ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 10:02:56 ID:n32ucdc2] 意思や目的をもってジョギングを続けていれば、いやがおうでもタイムは伸びてくる。 個人差はあれど、絶対にタイムが伸びてくるんだから、タイムを記録しておいたほうが 良いに決まってる。 それが喜びになるはずだから。 タイムを気にすることがバカとか言う奴は、 体重や体脂肪が減ることもバカだというのと一緒。 ようするに何をやってもダメなタイプ。 生涯糞デブ確定。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 10:10:10 ID:LjIEo90S] 減量が目的だから、タイムを競う必要は全くないと思うが。 ただ、減量時の有酸素は減量が進むと負荷が落ちるので同じ効果を 得るには強度を上げる距離を伸ばす必要が出てくる。 そういう意味でタイムを気にするのならありかとは思うが・・・ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 10:20:11 ID:CC3fkwX2] タイムより距離伸ばしたい 昨日みたいに涼しいと楽だね 今日は7kmでばてた まだ夏しかジョグ経験ないから、これからが楽しみ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 10:20:12 ID:oIOqVPS/] 走り方がまだ身についていない初心者ほどタイムを気にして怪我をしやすい。 怪我ほどジョグやダイエットにとって恐ろしいものはない。スレ・板的にものんびりやるのが無難。 タイムが良くなれば喜びになるだろうけど、体重、体型、体調の変化だけでも モチベーションの維持には十分じゃないだろうか。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 11:23:17 ID:ErTGJiob] 自分も距離伸ばしたい 4kmからなかなか伸びない… 体重は少しずつ減ってきてるけど 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 11:28:55 ID:/9tVfL+M] またサボっちゃった。週3回しかチャンスないのに・・・。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 11:54:25 ID:TEm9HIDb] 走ってると膝のお皿の少し下が痛む 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 12:04:13 ID:GNQUZnF2] >>597 太もも前部の筋力不足 スクワットとかやるといい 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 12:17:11 ID:TEm9HIDb] >>598 スクワットかー やってみる 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 12:20:53 ID:FElPPncq] >>596 書き込みする暇があるならGOだ! 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 12:49:50 ID:e7H1tSDo] 走力の向上は結果であって目的じゃないって事でしょ。 特に有酸素運動の場合は走力の高低と見た目はあまり関係ないからなおさら。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 12:58:26 ID:ZiKqjfIz] >>591 RUNNETのダイアリー機能にずっと記録してる 見返すとモチベーションがあがるね 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 15:39:09 ID:utC5j2Sp] みんなすごいスタイル。なんで日本にはアシックスとミズノしかないのか。 www.youtube.com/watch?v=w8anK2LJ130&sns=em 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 15:44:15 ID:Lyv+wbxm] ？？？？？ 普通にadidasやnikeもあるじゃん シューズに関しては欧米人と足型の違った日本人モデルをあっちのメーカーがわざわざ商品ベースで開発しようとしないだけ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:53:16 ID:gy1IpIqs] >>601 スピードが上がっても距離に対する消費カロリーは大して変わらないもんね 副次的な楽しみでタイム（速度）見てニヤニヤするのもありだと思うけど、ダイエット 目的の方が後回しになってそっちに意識いくのはこのスレ的には？って感じ なんかここの住民は タイム気にしない初心者 タイムの話ばかりする初級〜中級者 上の連中に釣られてタイムを気にする初心者 の3種類いる気がする。3番目の人なんかはそれでやってると膝やられちゃうかもね 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:59:47 ID:GJAr3pvu] 特に走り始めは頑張りすぎてしまいがちだからね 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:05:26 ID:oBEtDTAM] >>605 > >>601 > スピードが上がっても距離に対する消費カロリーは大して変わらないもんね まじで？(ﾟдﾟ) 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:18:04 ID:ZiKqjfIz] ランニングの消費カロリー ＝ 体重(kg) × METS数 × 時間(時間) METS数は ・ 時速6キロのランニングは「4」 ・ 時速8キロのランニングには「8」 ・ 時速10キロのランニングには「10」 結構違ってるような 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:20:24 ID:ZiKqjfIz] あ、「距離」に対するってのを「時間」と勘違いしてました 距離に対してならそれほど変わらないかも 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:26:26 ID:qM+1F4ZF] 一定のカロリーを消費するための時間が短くなれば 余った時間でこうやって2chなんかできたりもして有意義かも 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:36:42 ID:fAM9RO1Y] 走れる距離がのびたりタイムが縮まったりすれば それがうれしくてやる気が出て継続できる　それで体重も落ちる 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 19:04:38 ID:2SGPib27] 今から行く 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 19:24:22 ID:HWJL53ws] 初心者なんでロードジョグから始めようと思います。 初心者ならロードジョグでも大丈夫ですよね。 少しなれたらまた少しよい靴を買おうと思います。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 19:29:33 ID:qInQ1IJU] 靴は初めから良いの買っとけ 下手に痛めたらやる気もなくなるし 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 19:35:45 ID:tczR87QC] >>613 キロ１０分くらいのスロージョグで始めるなら大丈夫じゃない ロードジョグは4Eのスーパーワイドだから丁寧にヒモを縛ってカカトがパカパカしないようしっかり履いてね 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 19:37:16 ID:lFCk8xQ1] >614 ロードジョグ、何で駄目何？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 19:37:28 ID:ZjAkpZ59] >>614 はげどう 靴はマジ大事 だじょうぶマイフレンド 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 19:42:04 ID:NK4X8zuK] 良い靴とは、目安としてどれくらいの価格を見ればいい？ ８０００円くらい？１００００円以上？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 19:45:58 ID:qInQ1IJU] 定価が一万以上のものを買え で、買うときは絶対店員と相談しろ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:00:15 ID:lFCk8xQ1] >>619 ロードジョグ、何で駄目何？ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:01:09 ID:eTmy48Pc] >>617 あなた………おじさんですね？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:01:47 ID:N9tai475] 店員もピンキリだよ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:14:55 ID:ltuIOaNd] 初心者が心斎橋にあるナイキやニューバランスの専門店で買うのは勿体ないかな ああいう所はアスリート向き？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:33:38 ID:l/8XUCsn] 昨日一昨日と同じペースで走ったら暑くて死ぬかと思った 早く涼しくなれー！ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:40:49 ID:N9tai475] なーれ！ だろ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:53:34 ID:EDo0aGHU] どっちでもいいだろｗ タイムタイム言うから、今日測ってきた。 １０キロで７５分だった １０キロ初めて走り続けられた。感動した。 走れる距離が延びたり、タイムが速くなるとモチベＵＰになるね 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:54:14 ID:XC24sxdB] どうでもいいだろｗ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:04:50 ID:EDo0aGHU] よくねーよｗ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:27:54 ID:fAM9RO1Y] どうでもいいだろｗ 　って言ってる奴はきっと巨デブで殆ど走れないような奴だなｗ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:30:24 ID:jwWMBqmB] >>626 はじめての１０ｋｍ走、オレも感動したよ。 初心者にとってはフルマラソンみたいなもんだもんね。 １５分→２０分→３０分・・・・って走る時間を長くしていって、そのうち６０分走れる ようになって・・・・・ 普段は４ｋｍ走と５ｋｍ走しかやってないんだけど、月に一度は１０km走りたいと思ってる。 次は７０分代に収めるのが夢・・・・ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:33:44 ID:geCI7Uqu] タイムはどうでもいいな むしろ同じ距離ならゆっくり走ったほうがダイエットに効果あると思ってる 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:47:04 ID:jwWMBqmB] ５km走れる人は、３ｋｍしか走れない人をバカにしたりしないよ、絶対。 だって、自分だって３ｋｍしか走れなかった時期があるわけで。 ５ｋｍ３０分で走れる人は、３ｋｍ３０分かかっちゃう人を絶対にバカにしないよ。 だって、昔は遅かったから。 >>631氏みたいに「自分はこう思ってる、実践してる」と言うのは何も問題ないと思う。 自分が主語だからね。 「自分は、こういう頻度で、このくらいの距離を、こういう時間で、こういう考え（目的）で走っている」 と書くなら、似たような状況や意図の人と共感できて、話しもはずむだろうね。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:47:18 ID:C3qyMNK9] 同じくタイムとかどうでもいいかな。 体脂肪を落としつつも、筋力を上げるダイエットしてるから 目的が全然違う。それに考えなくても自然にタイムは縮むわけだから。 >>631 有酸素時は主に脂肪をエネルギーとして 無酸素時は主に糖質をエネルギーにして だからそれは合ってる 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:54:29 ID:t+ar1T5w] ジョグ始めて2ヶ月位経ってある程度走れるようになったときスポーツウォッチを買った 記録が伸びていくとなんかうれしくて走るのが楽しくなった ttp://casio.jp/wat/products/phys/str200j_210j/ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:36:48 ID:jwWMBqmB] >>634 オレも一緒。ハートレイトモニターを購入してからは 心拍数も時間も細かく記録するのが楽しみになった。 最近はジョギングシュミレーターでコースを考えるのもすごく楽しい。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:03:09 ID:XC24sxdB] どうでもいい　って言ってる奴はきっと巨デブで殆ど走れないような奴だなｗ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:11:27 ID:XenKXaBV] 楽しくなる　長続きする　その結果痩せる 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:17:25 ID:C3qyMNK9] 心は貧しくなりたくないって本気で思った 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:34:59 ID:Iol+PIbx] と巨デブが申しておりますｗ だいたい生ぬるいジョグ程度で筋力は上がらないし 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:35:40 ID:tczR87QC] 明日は120分LSDの予定 十日で70km走ってるので俺は今月で初心者卒業の見込み そしたらジョギング関連で2ch見るのも止める 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:37:41 ID:fWncQD++] タイムとかバカじゃん 痩せる事が目的なのに 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:40:51 ID:pMUCSsQ3] ジョギングだけで筋力アップなんて誰も考えないだろうに 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:52:02 ID:XC24sxdB] 結論は　>>649　の言ってることが正しいんだろうな。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:25:51 ID:D2A8TiHH] 最初はダイエット目的で始めても、自分の限界に挑戦する事の方が楽しく感じたり モチベーションが上がる人って結構いるよね 自分は今まできつかった距離を、息をあまり乱さず走れる様になってくる時が１番嬉しいかな… でもあまり距離やタイムが云々あると、ちょっと敷居が高く感じられる時もある 一口に初心者スレって言っても難しいよね 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:33:43 ID:LpIyHuqx] なんか健康のためにラジオ体操の話してる年寄りの集まる場にきて 「いや〜バク転できるようになっちゃった♪」って言ってるような感じ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:38:43 ID:fcX0aGh6] ﾜﾛﾀｗ なんかもういっそのことランニング初心者スレでも立ててそっちに行って欲しい ジョギングでない人多過ぎ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:38:45 ID:bXBQ51PO] そうか？俺は なんか健康のためにラジオ体操の話してる年寄りの集まる場にきて 「いや〜ラジオ体操第二までできるようになっちゃった♪」って言ってるような感じ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:39:23 ID:ih9s2UjY] 巨デブもちょいデブもデブカテゴリーなんだから仲良くしようよ♪ ってか、膝サポーターってどうよ？ 10km50分切る為に追い込んでるんだけど、心肺より、筋肉より先ず間接が悲鳴を上げる MSM飲んでるし、靴もゲルキネティック？とか言うクッション重視に替えたけど やっぱり間接が悲鳴を上げるんだよな、休めば良いんだけど、モチベーションが高い内に鍛え上げたい 膝サポ着けりゃ良くなるかなぁ？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:51:43 ID:bV6P2Dgp] アスファルト走ってる？ 可能ならグラウンドがいいよ 最近小学校のグラウンドで走りだしたんだけど、膝全然痛くならない。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 00:57:09 ID:fcX0aGh6] >>649 公園のジョギングコースもお勧めだよ 場所にもよるだろうけど、俺が行ってるとこのコースは塗装されててプニプニした 軟らかい路面になってるんで結構膝に優しそう 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:00:46 ID:cDXwkj5H] 膝痛克服のためにスクワットがいいって婆っちゃが言ってた 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:00:51 ID:OJKEfXto] タイム云々は怪我と結びつきさえしなければ初心者スレでも なにも問題ないと思うけど、そうではないから・・・ 距離ならそんなに問題ない ここには結構年齢いってる人もいるしね そこまで気にしたらキリないけど 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:03:55 ID:D2A8TiHH] >>649 確かに違うよね＞グラウンドとアスファルト 前に自宅周辺の道路を走ってた時、膝の間接が痛くて堪らなかったのに 近くの大きな公園を走るようになってからは、そんな事がなくなって吃驚した 一見同じ堅さっぽいのに違うんだね 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:05:47 ID:cDXwkj5H] タータンは衝撃が膝に返ってくるから土より負担が大きいって婆っちゃが言ってた 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:10:02 ID:ih9s2UjY] >>649 グラウンドか〜 河川敷走ってるから、川の縁まで降りれば地面が土なんだけど、 結構ボコボコしてるし、雑草多いし、一回足挫いちゃってんだよなぁ。 うーん、試してみるわ。ありがとう 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 01:36:58 ID:ZEAksoAT] >>648 ダイエット目的の有酸素運動で怪我のリスク負っても追い込みたいとかホント止めた方がいい。というかあり得ない。 体作りの運動で最も避けたい状況は怪我をする事。 とは言え筋肥大目的の筋トレの場合は限界を超えないと成果が得られないっていう面があるので 100歩譲って多少の無理は仕方ない。 でも有酸素は無理せずとも時間を増やせば同等の効果が得られるわけだから怪我のリスクを負う意味はゼロです。 タイムを縮める事が最優先で、一度記録を出せばその後はどうなってもいいっていのなら話は別だけど、それはダイエットじゃないから。 無理しない方がいいよ。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:00:59 ID:ih9s2UjY] >>656 そうなんだよ、だから今は無理せず膝と相談しながらやってる。 でもさ、早く10kmを短時間で余裕を持って毎日でも走れるようになりたいんだよ。 時間は有限だから、捻出できる時間は毎日1時間がやっと ストレッチの時間を入れて1時間で10km走る為には50分ぐらいで走れないとなぁ という理由。 正直時間さえあればスロージョグで長距離走るほうが楽しいんだよね。 無理して速度上げても全然楽しく無いんだけど、時間が許してくれないというかなんというか 怪我したらマイナスだから無理するつもりはさらさら無いんだけどねぇ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:12:19 ID:IkFFOIqQ] ジョギングをはじめてみたいんだけど 水分補給ってどうしてる？ ジョギングの画像とか調べてもみんな手ぶらだから参考にならん リュックだとリュックが汗でびちょびちょになるし近くに公園ないし。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:21:45 ID:OJKEfXto] >>657 ならここに書くことないんじゃない 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:24:34 ID:JC0ouA9r] これから涼しくなるから10ｋｍ1時間くらいまでなら 走る前に200ｃｃくらい水分摂っていけば十分 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:36:48 ID:wDZZwndk] >>635 シミュレーターね。 実社会で間違えて指摘されるとけっこう恥ずかしいので。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 02:44:09 ID:kAx4ie/w] バカは恥をかかしてやればいいんだよ。 何の根拠もない自分の経験則や実証されてないオカルトな通説を書く奴いるけど 間違いを指摘しても、逆切れする奴ばかりなんで、「バカがまたバカ理論を書いてる」と思ってほっときゃいいんだよ。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 04:00:41 ID:IkFFOIqQ] >>660 ｔｈｘ ４０分間ジョギングしてきた 手ぶらでなんとか大丈夫だった 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 08:10:13 ID:IO8CCPq/] >>657 オレも１０ｋｍ50分目指してる。 達成したら、このスレ卒業してステップアップ！ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 08:10:37 ID:0mi0EGNw] >>657 怪我したらその分10km走れる時期も遅くなるけど、別に本人が賭けに出たいなら勝手にすればいいんじゃない。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 08:40:00 ID:sYZvpr2D] >>657 でも毎日10km50分で走るのは多分無理。 もし出来たとしてもその時にはダイエットとは無縁の体型になってるだろうね。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 09:00:25 ID:JC0ouA9r] 10kmを1時間で走れる時点で標準体重（BMI22位）に近いと思う 10kmを50分切れるような人は減量の必要は殆ど無く あとは維持していく為のジョグになるんだろうなぁ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 09:39:37 ID:BLkfROSB] みんな心拍数はどれぐらい？ 俺はもう4ヶ月も毎日走ってるのにいまだに時速8km程度でも心拍数150オーバー・・・。 130ぐらいになるのが目標なんだけど 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 09:50:05 ID:pfkR3jsX] >>668 HRR70%を目安にしてます。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 10:36:17 ID:xTgo88Th] >>668 安静時の心拍数が高い人？だとしたら俺と似てるよ 安静時で80ｂｐｍ→今は75bpm 一番古いデータみたら平均時速8.19km/hで156bpmってのがあった その頃は頑張って走って↑のペースでした 最近ので見ると平均時速8.12km/hのLSDで139bpmになってた 今でも時速11ｋｍ/hを超えると170台になる 心拍数が変化しだしたのはLSDを多く取り入れだした頃からで 始めてから6ヶ月以上経過してました。 心拍数を低く抑えるコツとして前半5kmくらいをLSDペースでゆっくり走る そのあとなら多少無理してペース上げても心拍数は低く抑えられるよ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:08:39 ID:2bzV2Q1N] 昨日のお菓子の分、今日は遠くまで行ったお( ＾ω＾) 一番遠いところでお腹が痛くなったお　　　　　( ＾ω＾) トイレの20m手前でウンコでてきたおっおっおっ( ＾ω＾) 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:14:38 ID:1HQ/Lrz5] 安静時の心拍数はたまに血圧測るときに表示されるのでわかるんだけど（ちなみに50〜53位） 走ってるとき（走った直後）とかは測ったことないなぁ 腕時計しか持ってないので正確には測れないけど今日走った直後に測ってみるかな 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 15:59:43 ID:+65mih/k] 本当にジョギングで美しくやせるのだろうか・・・。 ・陸上(短距離)選手 最も引き締まって美しい。年齢より若くみえる。 ・陸上(長距離)選手 確かに細いけど、なんとなく老けてみえる。 ・サッカー選手 細いけど使う筋肉の性質上、下半身が太い。 ・バスケ、バレーボール選手 ぽっちゃり、デブデブ。 ・体操、フィギュアスケートとか 筋肉質でゴツい。 ・野球、水泳、その他スポーツ デブだらけ。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:10:00 ID:LLOV5G8e] テニス　胸が大きい 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:20:50 ID:xTgo88Th] >>673 その競技を一流とよばれるほど続ければ競技の特徴が体に出てくるけど 趣味の範囲内でやれば、どのスポーツでも弛んだ体を引き締める効果は同じじゃないかなあ？ だからどんな人でも自分のペースで続けられるジョグはスポーツの入門偏としては最適だと思うよ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:23:00 ID:0Ixx/ZNW] 一般人で体脂肪10%きらせるとか免疫力落とすだけだし 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 16:25:33 ID:LLOV5G8e] この脂肪が落ちればどうでもいい。 美しい筋肉ってなんぞ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:27:44 ID:+M7eWyhQ] >>673 まずは痩せてから考えれば? 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:40:31 ID:UNuxJP5k] >>674 スト�Uの春麗みたいな足の女の子知ってるわ セクシーではあるが 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:52:54 ID:kAx4ie/w] キモ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 19:17:56 ID:UR6a2z5D] ダイエットスレに二次元を巻き込むのはどうかと思うね。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 19:32:27 ID:ZEAksoAT] >>673 「美しい」と言うのは主観の問題。 目標を立てるならもっと具体的に。 体作りでは全身的に脂肪を落とす事と、部分的に筋量を加減する事以外無いです。 従って目標は １、脂肪をどこまで落とすか。 ２、どの部位にどの程度の筋量を残すか。 この二つが目標になる。と言うかこれ以外は無いです。 その上でジョギングの場合２のコントロールが殆ど出来ないのでジョギングだけではボディメイクは無理です。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 19:57:04 ID:2vA+c4E3] 水泳にデブっているか？飛込みとか泳がないのは別として 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:00:45 ID:gwNvjajX] 北島とか入江とか見てる限り、絞りきってるイメージしかないけどな。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:01:25 ID:cdiZFZdW] プロはドスコイさん以外・・ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:39:03 ID:d6rUPOKb] うんうん、ジョグ始める人の殆どがアスリートの絞りきったボディを「ちょっと走れば俺もあんなふうに」とか言って 初めて3日やっても結果が出ない、ジョグなんかじゃ痩せない、だまされたって言って辞めていくんだよね やめればいいじゃん。あんたが太ったままでも世の中になんの影響も無いし、せいぜい「暑苦しいデブだなあ、死ねばいいのに」 と思われるくらいだよ、やめちゃえやめちゃえ、デブでもガリでも、あんたが「いらない人」に変わりはないんだから 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:49:32 ID:sefWIdiX] 水泳選手は脂肪が少なすぎると体が浮かずスピードが出にくいので それほど体脂肪率は低くはしてない 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:51:07 ID:/BvxWrxS] そうだから北島は絞り切ってはいない。勝てなくなるからね。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:54:13 ID:qv9QMwkL] あー　今から行って来るかなー 暑いし走ってても気持ちよくないんだよなあ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:19:38 ID:cDXwkj5H] 明後日から夜はかなり涼しくなるね 距離が伸ばせる 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:37:47 ID:0vCpNVus] >667 当方現在173センチ72キロ（走る前） 走った後は70切るぐらい BMIは22いってないよね でも10キロ45分ぐらいで走れるよ ハーフマラソンのベストは1時間38分 走り初めは85kgオーバーだったけど このときの体重でも5キロぐらいは普通に走れてました 比較的筋肉質（もともとウエイトトレーニングやってたから）かも 半年ほどで10キロはやせました 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:47:42 ID:v1EAS+2o] >>691 ここはお前の来る場所ではない toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/ 逝け 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:53:26 ID:QhxxIwT1] >>691 問題は毎日出来るかって所ね。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:01:56 ID:0vCpNVus] >692 自らの経験を書き込んでもよいのかと思うのだがね。 10キロ50分きった時点でこの板に書き込んじゃいけないというのどうなのかと、、、 >693 毎日、は走ってないけど、（最近は、季節的に） 10キロだったら50分は切れるかな 7月は400キロ弱走りました、（朝ラン中心） 70キロぐらいになってから体重は減ってきてないね。 普通にビール飲みまくってるからかね。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:08:59 ID:v1EAS+2o] >>694 【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 どうぞお引取りください 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:17:26 ID:0vCpNVus] >695 そんなに不愉快なのかな 以前このスレにお世話になったから少々アドバイス（？）したつもりなのだが、、、 すいませんね 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:18:19 ID:D2A8TiHH] >>694 このスレを見てても書き込んでても構わないと思うけど 此処が初心者スレである以上その範囲内に収める事は出来ないのかな？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:22:00 ID:0vCpNVus] >697 タイムを書くといけないのかな ”範囲内に収める”というのは具体的にどういうことなのかな？ 元デブとして、書き込んだつもりなのですが、すいません 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:30:51 ID:sD3+fV7X] ダイエットジョギング初心者に対して、参考にもならない経験談だから否定されている事に いい加減気がついたほうが良いよ 15分継続して走るのがやっととか、スロージョギングのペースがわからない人に >10キロ45分ぐらいで走れるよ >ハーフマラソンのベストは1時間38分 擦違い 10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です も陸上競技のマラソンであって、ダイエットジョギングだと殆どの人が卒業できない 30分以上継続して走れたら初心者卒業程度だと思うよ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:31:57 ID:fS1HGbXt] 酒飲みが来ると荒れる 酔った勢いで駄法螺吹いて くどくて　しつこいから 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:35:17 ID:l8Qry8bK] 骨盤を動かして走るのがいいとわかったけどどうやって骨盤をうごかしたらいいかわからん そもそも骨盤をいしきできない 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:41:13 ID:0vCpNVus] ）667 の >10kmを1時間で走れる時点で標準体重（BMI22位）に近いと思う >10kmを50分切れるような人は減量の必要は殆ど無く >あとは維持していく為のジョグになるんだろうなぁ という発言に対して そうでもありませんと言う意味で書き込んだのですが、 ここまで否定されるとは思いませんでした いや、すいませんね。今後ROMで行きます。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:45:02 ID:MOvHc0jZ] >>700 確かに　くどくて　しつこい 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:49:20 ID:kAx4ie/w] アドバイスとチラ裏の数字自慢の区別がつかないんだな。　半年ＲＯＭってろ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:50:29 ID:sD3+fV7X] >701 平均台の上を歩くように、1本の線の上に乗るように走ると骨盤が稼動しますが 実際に走るとなると、思っている以上の大きなスライドとスピードが必要になるので 内股にならないように線の上を走るように意識して走ると良いのではないかな？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:57:43 ID:YWw+IAZq] 今日は日中は暑かったけれど、朝夕は結構気温さがったね。 夕方〜夜に走ったけれど、結構走り易かった。 それでじゃないのだろうけれど、今まで何度か挑戦して其の度に膝痛で敗退してきた１０ｋｍ、完走できました。 次の目標は、１０ｋｍ50分……は、ちと遠すぎるので、まずは５５分を目標にしたい。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:58:27 ID:eC4qWdLm] >>701 正直すぐにはわからないよ。 あえていうと動かそうとしてるうちは無理。体幹使って走れるようになると勝手に動く。 といってる私も、もっと走れる人からみると使えてないんだろうな。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 22:58:55 ID:Z5RbAlEo] そのくらいのレベルの人が初心者スレをROMる意味ってのもよく分からんけどな >>645じゃないが、ラジオ体操の話してる年寄りの集団を バク転ガーが公園の端っこから指くわえて見てる感じ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:00:01 ID:0vCpNVus] >705 参考になる経験談かよ、それが、、、 平均台、ストライド?？一本の線??? いや、悪いんだけどあなたの参考になる経験談は参考にならないは、俺にとって >704 お前がキモいよ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:04:42 ID:tuo3fuJ4] >>701 腕を振る時、肩から先を動かすのではなく、肩胛骨から動かすと、自然と足が出る。 それが骨盤が動いてるということ。 背筋を伸ばし、やや前傾で、へっぴり腰にならないのも重要。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:06:34 ID:MVB27cUg] 7ｋｍを50分弱くらいで走っているんだけど 2日続けて走ると足に多少の痛みと疲れが残って1日休まないと走れない 多少無理してでも毎日走った方が走力が付くんだろうか 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:09:00 ID:bV6P2Dgp] 慣れるまでは１日おきでいいんじゃないかな？ そのうち毎日走れるようになるよ 故障したら勿体ないよ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:10:27 ID:eC4qWdLm] >>701 骨盤というよりもお尻付近の筋肉を意識するとよいかも。 脚を上げる時は上げる側のお尻や太股裏の筋肉で引き上げる感じ。 着地する時は着く脚側のお腹の筋肉で衝撃吸収する感じ。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:12:07 ID:tuo3fuJ4] >>711 最初のうちは隔日で十分だよ。毎日走るなら距離を減らすとか。 無理して故障するのが一番アホらしい。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:13:11 ID:cdiZFZdW] ３km以上未だに走れないけど体重が減ってきた。嬉しい。 たぶん筋トレも並行してやっているからだと思う。 この頃の悩みがジョギングだと速度は遅いのに上下が激しく揺れて疲れる。 スーッと滑らせるように移動するとペースが早くなってしまってすぐバテル。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:14:13 ID:LpIyHuqx] >>709 ＞でも10キロ45分ぐらいで走れるよ ＞ハーフマラソンのベストは1時間38分 ＞いや、悪いんだけどあなたの参考になる経験談は参考にならないは、俺にとって こんな人が、「ダイエット板」のジョギングのしかも「初心者スレ」でなにを参考にしたいの？どんな経験談を聞きたいの？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:16:58 ID:Z5RbAlEo] >>711 少しペースを落とせば両方とも負担は随分軽減する その上で2、3日走ったら1日休みを入れるくらいでいいみたい 無理したって走力つく前に体が壊れる 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:17:47 ID:MVB27cUg] >>712 >>714 そうですね　無理して故障したら当分走れなくなってしまうし しばらくは１日おきで走ることにします 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:23:45 ID:0vCpNVus] 俺も医者から体重やばいって言われて走りだしたときはほっぺたの肉とかブルンブルン揺れて もう本当にいやだったのよ そのとき初心者スレにお世話になったから、今でもよく見てるんだけどね 続けているうちにやせてきて、勢いで大会に出たりし始めたんだけど、 こんな俺でもできるってことを書きたかったんだけど、なんか荒らしてすみません いや、皆さん本当にがんばってください、かげながら応援してます 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:29:48 ID:0UJV/H4M] >716 経験談を聞きたいのではなく、自慢したかっただけ ROM宣言しても30分すら我慢できない嘘つきだし スルーしましょう 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:31:15 ID:eC4qWdLm] >>701 追加 お尻歩きやるといいよ。 www.youtube.com/watch?v=WgH0wDEbMZo&NR=1&feature=fvwp あとはランジ、レッグカールも効果的 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:33:21 ID:BRLqv9aV] 逆に３ｋｍ以上走れないとか、 ３ｋｍで４０分も５０分もかかるとか、死ぬほど遅いくせに 「タイムにこだわる奴はバカ」とか偉そうなこと言ってるデブは 出入り禁止にすべきだと思う。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:39:24 ID:d6rUPOKb] はいはい 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:45:25 ID:0vCpNVus] >720 ROMれませんでした、すみません、 でも自慢ではありません。 初心者スレとはいうけれど。 >721さんとか、絶対俺より速い気がする、 こんな助言はすごい経験者じゃなければできないと思う、、、 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:48:11 ID:pTRCf+nU] >>686 悲惨な価値観の持ち主ですね 両親にお前はいらない子と言われてトラウマにでもなってるの？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:50:53 ID:kAx4ie/w] >>724　さようなら、元ヘタレ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:09:52 ID:g8QVFFFg] >平均台の上を歩くように、1本の線の上に乗るように走る これは足運びの基本みたいなものなのに、参考にならないとは 他人にアドバイスする前に自分のことを見直すのが先だろう 初心者のスレは初心者と自慢しない元初心者が居ます 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:33:52 ID:H7F3/LEC] あの電柱まで行ったら休もうって考えた瞬間スーッと足が重くなるのって何か脳内物質が絡んでるのかしらね(´ω｀) 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:40:55 ID:IZPpn5qb] >>715 わかるそれ 速度遅いうちは、普通の走りとはちがう気する 一本の線上を走るのなんかもある程度のスピードがいるし 体幹がしっかりしてきて走れるようにならないと、無理な話だと思って、 今はとにかくただひたすら走ってる やっぱり時間が必要なんだと思うわ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:53:25 ID:06oozYC6] 173の72ってデブじゃん。 ダイエットスタート時の体重がそのくらいの人が大半なんじゃないの？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 00:57:35 ID:wBcanDXi] うん俺も173の74からスタートして今64だ てか標準体重（173だと65.8）切ってから全然減らない 増えたり減ったりを繰り返して横這い状態が4ヶ月も続いてる 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 02:08:39 ID:/kacDUPb] ジョギングしたら背中が筋肉痛になったんだけど 走る姿勢がおかしいのかね 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 02:26:34 ID:qjuUDT/d] >>731 断食しよう。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 03:29:24 ID:Kc+FOOyJ] >>731 減らなくなったところが適正体重なんだよ。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 03:32:40 ID:qjuUDT/d] 枯れ木のようになりたいのだろう 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 04:41:30 ID:LkSqGaZf] その枯れ木の葉を落とす風に、私はなりたい 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 06:01:48 ID:iRY9+7kR] >701 歩道脇にある縁石の上を、落ちずに走れるようになればいいよ。 出来そうでなかなか出来ないから。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 06:19:06 ID:xQrCV2pC] 縁石上を走るのは危険だよ。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 06:29:54 ID:CFFje78+] 小さい頃、縁石の上走って遊んでて 踏み外して足首から下を内側にグキッと曲げちゃって捻挫 痛かったなぁ･･･未だにクセがでて、時々グキッとなる。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 07:18:28 ID:hw9eYCWd] 昨日今日と早朝走ったけど眠いのと体が重くて全然走れなかった 夕方ランニングマシンで走ると余裕なのに 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 08:13:32 ID:hrHLFZqB] 自称、中上級者が荒しに来ていたのですね ダイエット初心者相手に、大会の記録を持ってきて体験を元にアドバイスしてるとか 足使いの基本すら知らないで使えないアドバイスと馬鹿にたりと どんな姿で走ろうとも、本人の自由だけども 嘘をアドバイスされる人が可愛そうだからもうやめた方が良いよ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 09:39:04 ID:gVOWRU6Y] ＞他人にアドバイスする前に自分のことを見直すのが先だろう 　　　　　↑　同意。他人にどうこう言う前に、自分がどんなトレをしたのか、 　　　　　　　どれだけ成果を得たのかを書くべき。 ＞タイムにこだわる奴はバカだ 　　　　　↑　他人（自分よりも上級者）を貶す前に、すこしは痩せろよ糞デブ。 　　　　　　　足は遅いし、糞デブだし、ひがみっぽい上に、ニートなんて 　　　　　　　死んだ方がましじゃ？（笑） 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 09:54:02 ID:KSolY/MP] まあふつうこんなダイエット板の初心者スレにわざわざ顔出す上級者ｗもいないだろうて 万が一来たとしても何しに来たのん？って感じでしかないわ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 10:18:40 ID:N3vuSMoV] >>740 体が起きてない 納豆食って入念にストレッチすればある程度走れるようになるけど・・・ でもやっぱり夕方走る方が楽だとおもう。 >>742 タイムにこだわり始めるのは足が出来てからで良い ここは「ダイエット板」のジョギング「初心者」スレです。 ここは「ダイエット板」のジョギング「初心者」スレです。 ここは「ダイエット板」のジョギング「初心者」スレです。 これだけ言えば馬鹿でも理解できるとおもうけど、アドバイスは受ける人間に寄って変えるべきだ まだろくに10kmも走れない人間に対して速度の話をしてどうする 先ずは楽に、楽しく、続けられるのを重視したアドバイスをするべきだろう 頭の悪い人には理解できないかもしれないけど、ここでタイムの話をするのはスレ違い タイムの話をしたいのであれば、本スレに行けばいいし、 上級者として振舞いたいのであれば陸上板に行けば良い。 初心者スレでタイムを論拠に煽るとか恥ずかしすぎるだろお前ｗ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 10:39:14 ID:ClKjqn7U] 別に足が出来ていなくて10km走れなくても 5km40分→35分→30分　ってなれば楽しい タイムにこだわったっていいと思う　実際オレがそうだしｗ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 10:45:09 ID:rjDWzDOy] 今日も、イイ荒れ具合だな〜 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 11:02:20 ID:iRt7aRN7] やることあって良いな。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 11:47:07 ID:N3vuSMoV] >>745 そのレベルならいいんじゃないの？ 問題は初心者を追い込むような煽りをする馬鹿 タイムにこだわり過ぎると怪我するのは解ってるのに 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 11:50:48 ID:qjuUDT/d] ダイエットにタイムは無用 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 11:52:48 ID:iRY9+7kR] >738-739 歩いても効果があるよ。 腰骨が動く感覚を得ることが目的なんだから。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 11:55:15 ID:qjuUDT/d] 内臓悪いときに走るとはらわたが揺れて痛いのな。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 12:36:05 ID:gVOWRU6Y] >>744 「まだろくに10kmも走れない人間」が、 「タイムにこだわる奴はバカ」 って論じることに対して、あなたはどう思う？ タイムを論じるレベルには達してないデブが、タイムを論じるのはスレ違いではなく、 許されるとでも言いたいわけ？（笑） 「自分は１０ｋｍ１００分かかる」 「オレは７０分で走れるようになった」 「自分はまだ５ｋｍしか走れないけど、いつの日か１０ｋｍ９０分で走りたい」 こんな話しをして何が悪い？ これがスレ違いってか？ 「自分はハーフの経験があり、記録は○○でした」 こう語る上級者に対して、このスレの糞デブのふるまいは傍若無人で失礼だと思わないのか？ 煽られて悔しいなら痩せりゃいいじゃんｗ その時には今よりタイムが速くなってるよきっとｗｗ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 12:46:17 ID:rjDWzDOy] 来た来た、カウンターパンチ。 お互い分かり合えない奴らの不毛な論戦ってＲＯＭってると面白いね〜 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:00:41 ID:3ZoPHkER] 長文書いたところで 誰も読まないが 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:04:12 ID:rjDWzDOy] 心配するな！俺は読んでるぞ！　お互い頑張れ！　ファイト！ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 13:07:06 ID:gVOWRU6Y] >>753 別に論戦しようなんて思ってないよｗ あっちが僻んでるだけだもんｗｗ こちらが「○ｋｍを○分で走れた」というのは事実を書いてるだけだし、 そういう事実を書き込んで、共感しあったり、励みにしてるだけだよｗｗｗ 事実を書き込めない人って、結局煽りとか、ヒガミとか、ヤッカミとか、 ここはダイエット板だから○○するな！しか書けないんじゃ？ｗ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:08:45 ID:N3vuSMoV] >>752 走れる人間もアドバイスしてる事を考慮に入れた方が良いよ 頭からレッテル貼って煽ろうとしてるだけにしか見えない タイムの目標を語る事と、遅い奴を煽る事を一緒にするのはおかしい。 また、ここにいる人間はタイムで優劣を決める段階ではないだろ タイムが遅い人間を煽りたいなら他でやれって話だよ 一度冷静になってスレタイと板名を読んでみろ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:11:25 ID:vDPDDHBM] ダイエット目的のジョギングならタイムより適切な運動強度でなるべく長い時間走るのことに気を遣った 方がいいと思う、だからと言ってジョギングしていてタイム計らないなんてダイエットして体重計らないよ うな物だからね 人の体重が自分と関係ないように人のタイムも自分には関係ないからね、怪我を心配してタイムの話を するなって言うより人のタイムを気にするなって言うほうがいいと思うよ タイムの話でイラついてる人はすごく遅い人なんだろうけど　気にしちゃだめですよ　体重減らすのが 目的なんですから 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:16:59 ID:N3vuSMoV] 別にタイムの話するのはいいと思うんだよ。 というか、タイムの話をしないと的確なアドバイスは出来ないからな はじめはキロ6分を越えないように意識したほうが良いとか 今はキロ5分だけど、キロ4分目指してますとかは問題ない ただ、遅い人間を煽るような言動をここでやるのはおかしいだろ ダイエット板にも普通のジョギングスレあるんだよ？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:21:35 ID:LkSqGaZf] ここはダイエット板なんだよね。 当然ダイエット目標をクリアしようと意図的に遅くして走ってるんだから 殆どの人がタイムに拘ってないのは必然だよ。 ましてその中でもジョギング初心者が集まってるんだから尚更。 あと、自分みたいな体重は出来るだけ維持しながら 体脂肪を落とし筋力アップを狙ってたり、 体質改善的なダイエットをやってる人も沢山居るわけだから デブだからタイムに拘らないとか先入観などで語らないほうがいいし、 人間として常識的に話せる様にしたほうがいいかな。 デブって言われて喜ぶ人間なんてほぼ居ない。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:24:03 ID:rjDWzDOy] ID:gVOWRU6Y　の負け 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 13:26:18 ID:gVOWRU6Y] >>757 あーー一応補足しときますけど、 オレはネットで安易に質問する人にも、それに答える人にも、あまり興味がない。 ご自由にどうぞ、って奴。 ただし、 　　「＞他人にアドバイスする前に自分のことを見直すのが先だろう」 　　↑こんな失礼なことを書き込む奴に対して、 　　　　　　　　あんたの言い分が正しいのなら、対　案　と　し　て 　　「他人（自分よりも上級者）を貶す前に、すこしは痩せろよ糞デブ。 　　　　足は遅いし、糞デブだし、ひがみっぽい上に、ニートなんて 　　　　死んだ方がましじゃ？（笑）」 というオレの言い分も認めろや！　と煽っただけね（笑） 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 13:29:02 ID:gVOWRU6Y] >>761 「負け」ってなにが言いたいの？（笑） あんた、２ちゃんで勝てれば嬉しいのか？ おれは嬉しくないね。 格好よくて、体力に溢れる健康な肉体が欲しいから、２ちゃんに来てるんであって。 やっぱデブって歪んでるな、考え方が（笑） 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:34:07 ID:N3vuSMoV] >>763 もういいよ、↓こっちでやれよ鬱陶しい toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:34:13 ID:nXcfSTng] 結局10ｋｍ50分なんてとんでもない数字がテンプレに入ってるから 話がおかしくなるんでしょ？ 一般的に言われてる5ｋｍ30分で走れたら初心者卒業なら それに見合った人がそのレベルの質問をして それに見合った回答があり読んでる人も参考にできる 次スレではその辺を変えて立てれば解決ですよ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:39:07 ID:N3vuSMoV] >>765 10km50分はとんでもなく無い 続けてれば到達出来る範囲 ってか、5km30分で初心者スレ卒業は余りに厳しい キロ6分で5kmだけなら特にアドバイスも無く走れる人が多いと思う。 2ヶ月で卒業しなきゃならなくなるじゃん 10km50分は「明らかに初心者ではない」という意味でしょ タイム自慢を排除する為の線引きであって、初心者云々とは関連性が無いと思うぞ 初心者か中級者かは自己判断で良いと思うけどなぁ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 13:40:41 ID:gVOWRU6Y] >>764 いいえ、私は上級者スレにはまだ至らない分際だということを十分にわきまえてる。 ただし、自分の走力、体力が向上した暁には、かならずここを出て行く。 >>765 他人の成果（距離やタイム）の書き込みが自慢に感じられ、 自分が卑屈でコンプレックス丸出しになってしまい、 「タイムにこだわる奴はバカ」なんて書く奴は、ウォーキングスレに逝け って追加しとけば？ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:44:22 ID:N3vuSMoV] >>767 ダイエット板のジョギングスレで上級者云々ってのが意味がわからん 本スレには10km60分とか普通の世界だぞ 上級者は陸上板に行くだろ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:45:45 ID:rjDWzDOy] ID:gVOWRU6Y　の敗北　　あなたは論破されました。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:45:57 ID:nXcfSTng] >>766 年齢　性別　体重　運動能力で大きく異なるので分からないけど 私は5ｋｍ30分切るのに半年かかりました10ｋｍ60分まで更に3ヶ月 一つ言えるのは10ｋｍ50分は継続するだけで誰でも絶対到達できる 数字じゃない事だけは確か 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:49:04 ID:N3vuSMoV] >>770 いや、たった9ヶ月で10km60分行けたんでしょ？ 2年経っても到達できないと言うのならとんでもないって言う表現も理解できるけど、そうじゃないでしょ？ むしろ10km走れるようになったら早いよ 直ぐ到達出来ると思うけどなぁ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:49:15 ID:+iMXbRhR] ＞でも10キロ45分ぐらいで走れるよ ＞ハーフマラソンのベストは1時間38分 なぜに初心者に対してタイム自慢をして見下すような事を書いて荒すかね 目標タイムも良いけれども ダイエットスレなんだから、1分短縮するより1キロ余計に走りましょうですね 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:49:14 ID:rjDWzDOy] ID:gVOWRU6Y　はこれ以上書き込みを続けても、汚い捨て台詞を書き込むだけで、他人を不愉快にさせるだけです。 もう、あなたの意見に賛同する人間はいません。いったん、消えて出直しなさい。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:51:38 ID:qjuUDT/d] 近所に餓鬼相手に威張り散らす池沼のオサーンがいるが、そいつにそっくりだなw 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:53:23 ID:rckr8J5r] ヘタレじゃないのかコイツ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 13:56:32 ID:3GzufFoN] タイムの話はきりがないから流れを戻す。 自分はウォーキング初心者なんだが、毎日10キロ以上歩いている。 太ももは細くなったんだが、ふくらはぎが太くなった気がする。 これってどうなの？ まだ、ジョグ以上はできないが、ジョグしたらふくらはぎは細くなるのだろうか？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 13:57:12 ID:FlTt4kR8] 10km50分って意識してスピードを出して走らないといけないレベルになるんじゃないかなぁ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 13:58:34 ID:gVOWRU6Y] >>772 事実を書いて何が悪いんだ？ それを自慢だとか、見下されたと感じてるほうがバカだと思うけどなｗ ＞目標タイムも良いけれども ＞ダイエットスレなんだから、1分短縮するより1キロ余計に走りましょうですね そういう書き方って、大きなお世話だろ？ 人の数だけ目標も意図も存在する。 「自分は・・・・と思う、こうしている」と書けばいいんだよ。 >>773 あーー無理無理。 ２ちゃんに「命令文」を書いても、何も成就しないよ。 あんたも２ちゃんねらーなら、そんなことわかるだろ？ 「死ね」と命令されて死ぬバカがどこにいる？ｗ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:00:29 ID:nXcfSTng] >>771 ところがそこからもう直ぐ1年が経とうとしてるわけですよ 10ｋｍ60分を楽に走れるようにはなったし無茶すれば55分 でも走れるだろうけどそこから更に5分の短縮はもう不可能です 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 14:00:38 ID:3GzufFoN] いい加減にしろ！ タイム馬鹿ども ダイエット版でそんなことしてカッコイイと思ってるのか？ 所詮は単なるデブスタートじゃんか！！！ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:01:13 ID:bbUdxe/X] ようやく走りやすくて皆ストレス溜まらずに走れる気候になってきたのに、なんで荒れてるの・・ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:01:36 ID:06oozYC6] ID:gVOWRU6Y　は ID:0vCpNVus で確定だねｗ 昨日よほど悔しかったんだろうねｗ 完全な荒らしになってるよｗ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:01:48 ID:ydJMQjWt] みなさん、透明あぼーん、もしくはNGID機能を活用しましょう。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:02:53 ID:ydJMQjWt] 池沼を相手にしては池ない 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:08:28 ID:N3vuSMoV] >>777,779 巡航モードで行ける様になる 土日とか15kmぐらいをLSDで走ってみるのも有効 くれぐれも無理はしないようにね 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 14:09:34 ID:94fNJXZQ] 「初心者スレ」なんだからジョギング始めたばかり人が対象でしょ。 そしてもし上級者っていうのがあるとすればそれは走力じゃなく、ある程度のキャリアがあった上で ボディメイクに長けている人の事だよ。 もちろん結果として 走力が高い人もいるかもしれないけど。 たとえｷﾛ7分で30分しか走らない人でもきちんと体を作っていれば上級者だし、ｷﾛ4分で1時間走れても スタイルがイマイチならこの板的には上級者じゃないと思うけど。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:11:33 ID:vj0ORhED] どういう考えにせよ、あんなに切れて連投するのは異常だわ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:14:16 ID:bbUdxe/X] 俺はプロのジョガーだから（ｷﾘｯ ｗ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:15:15 ID:RktZ3Ucv] 2年近く続けてるけど一時間で10km行けりゃ十分速い方だわ、50分なんてとんでもない 自分が女なせいもあるとは思うけど、>>1のテンプレは敷居高過ぎ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:16:54 ID:uJqbXaac] タイム自慢は陸上競技板でやって、ここでは減量自慢をしてくれ。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:20:30 ID:N3vuSMoV] まぁキロ6分で10km走れれば十分中級者に入ると思う 所謂ジョギングしてますっていう表現をする人は大抵上記の様なペースだし でもキロ5分で10km走れる人間でも他人を罵倒しなきゃアドバイザーとして有用だと思うけどな キロ5分で10km走るにはそれなりの時間と経験をつまないと難しいし 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:23:03 ID:tqxeuRlu] ここは面白いスレだ 弱者面したデブが威張って自分より速い痩せた人間を排除しようとしている デブの楽園を作って引きこもりたいらしい 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:25:13 ID:NVDwN3wn] ここは、ダイエットジョギング初心者スレ 目標になる単位は時間でなくて重さ 何キロやせたい 何キロ早くやせる為に何キロ走れるようになりたいが目標 ダイエット目的でも、目標が時間を短縮したいならば陸上競技のジョギングスレに行きましょう 減らしたい体重の3割減らせたら初心者卒業でいいでしょう 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 14:27:58 ID:gVOWRU6Y] >>780 あぁそうだよ。オレだって５月頃は１５分のウォーキングを週一回が精一杯だった。 でも、おれだって、あんただって、日々やり続ければ体力も走力もちょっぴりずつ向上する。 あたりまえの話し。 デブスタートどころか、今だってまだデブだし、満足してない。 ただし日々向上してる。あんたと一緒。誰だって一緒。 「デブ！」と罵られて悔しかったら、痩せて格好よくなりゃいいんだよ。 「デブ！」と言われるのが悔しいくせに、タイム計測してる人を「バカ！」と罵るのは無罪なのか？ って言いたいわけ。 >>782 残念でした。 オレはまだ４ｋｍ３０分弱、１０ｋｍ９０分弱だよ。 ハームマラソンなんてとてもとても。まだ５ケ月目だもん。 ただし、自分の現状を恥ずかしいことだとは思ってない。 嫌が追うでも記録は日々伸びるから。 >>783 そうそう、あぼ〜ん機能を活用するのは、あなたの自由だ。 だから、おれが「タイムにこだわる奴はバカだ！」って言う奴を煽るのも、オレの自由だよなｗ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:31:08 ID:N3vuSMoV] >>793 流石に温過ぎる 7割落としてからが本番だろ 796 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/13(月) 14:36:40 ID:iFfmJxlk] 自分は10キロ、80分ぐらい でも充分細マッチョですよ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 14:42:49 ID:V2bpO9ik] 17:00になったら本気出す。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 14:50:04 ID:W+DAxE6a] >>776 正しい歩き方。 カカトから着地して（ふくらはぎが伸びる） 親指で大地を蹴る(ふくらはぎが縮む）。 と　ふくらはぎが鍛えられて太くなる。 太ももが細くなったのは、余分な脂肪が落ちた性 ｊｏｇではカカトから着地する走り方はあまり勧められていないから ふくらはぎも細くなる。（そう言う走り方をすれば） 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:50:13 ID:iRY9+7kR] ここは toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/ を、過去に追い出された屁たれの集会場所なんだから、時間だ距離だ何て書く自体、最初から禁止だ。 他に＠房は toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276164084/ に追い出された。 次立てるやつは、テンプレに入れとけ。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:01:44 ID:06oozYC6] ID:gVOWRU6Y　は ID:0vCpNVus で確定だよｗ 恥ずかしい奴だなｗ お前の書き方癖がありすぎてすぐ分かるｗ そんなことも分からないからみんなに論破されて池沼扱いされるんだよｗ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:05:16 ID:tqxeuRlu] 800 名前：あぼ〜ん[NGID:06oozYC6] 投稿日：あぼ〜ん 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 15:17:12 ID:3GzufFoN] >>798 ありがとう。 適切な説明に感謝。 今後はも少し脚の筋力をつけてジョグに移行する予定です。 なんか太ももとふくらはぎの太さが同じくらいなんで焦りました（笑） 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 17:05:38 ID:iRt7aRN7] あー、疲れた。 ひろった自転車で１千キロ行ってきた。 804 名前：691 mailto:sage [2010/09/13(月) 18:23:47 ID:uBNFdmjy] 荒れた原因を作った（？）691だけどさ、 私が言いたかったのは「10キロ60分でBMI22、50分だったら云々」 という>>667　の書き込みに対し、自分はそうではありませんよ、と書いただけなんだけどな。 自分の書込みを読み返してみたけど、別に貶めているような文面じゃないと思うんだけど、、。 「おせーよデブ、俺なんで10キロ45分余裕だぜ、ハーフは98分なwww」 なんて書いてるわけじゃないだろ。 10キロ50分切れる人がこのスレに書いちゃいけないんだったら、私の発言にスレ違いとか言っておいて、骨盤の動きが云々書き込んでいる奴らは50分切れないの？ 矛盾してないか？ そんな人がしたり顔で書き込んでいる助言なんて、どうかと思うんだけど。 あと、 ID:gVOWRU6Yは私じゃありません、友達になれそうだけど。 >>800 は余程文章を読み解く能力がないんだと思うよ、癖なんてわかるのかよ？ まあ、ID:gVOWRU6Y と私以外は信じないかもしれないけどね。 805 名前：691 mailto:sage [2010/09/13(月) 18:27:16 ID:uBNFdmjy] あと、 ttp://runnet.jp/book/runners/backnumber_detail.php?_num=57 の井上さんは93kgでフルマラソンベストは3時間30分切ってます。 こんな極端な例もあるので、みなさん頑張ってください。 すごくね 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 18:30:37 ID:kGcIJllh] あれじゃね、ここ初心者スレじゃん だから俺はBMI22以上でハーフ98分ですよ、だけじゃなくてさ ○○を意識して、○○をやったら体重も落ちて、タイムも伸びたってこと書いてこうぜ みんなで初心者卒業できるように頑張ろうぜ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 18:33:07 ID:LX685Rmx] >>804 で、この数キロ走るのにも苦労する初心者の集まりに、何しに来てるの？ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 18:38:17 ID:pneUoGG/] ・知識をひけらかしたい ・自分の能力を自慢したい ・ここの書き込みをみて初心者のころの自分を懐かしみたい ・走れないデブを見下したい こんなとこでしょうか？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 18:38:21 ID:N3vuSMoV] >>806 無理せずじっくり足を作る事から始めないと効率的な運動なんて夢のまた夢 ジョグが楽しくない人は水泳とかに行った方が良い 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 18:44:25 ID:uBNFdmjy] タイムのことを書くと　>>808　みたいな奴が沸いて出てくることがよくわかったよ。 知識なんてないから、実体験を書いただけなのにね。 自慢できる能力じゃないだろ、それぐらいわかってるよ。 強いて言えば、みんな頑張ってるなー俺もガンバローって思うぐらいかな。 上で誰かが書いていたけど、173の72kgなんで、腹に脂肪だってあるし、 見下せるわけ無いだろ。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 18:48:16 ID:gVOWRU6Y] >>804 ６９１さん、どうもです。 >>792氏が結論を書いてくれてますので、もう終わりでいいんじゃないでしょうか？ 私は自営業で、仕事の合間に書き込みをして２ちゃんを楽しんでいるんですが、 そろそろ帰宅して、夜のトレの準備に入ろうと思います。 まだ半年くらいかかりそうですが、上級者スレにステップアップできたら、 その時には６９１さんの過去の体験談などをお聞かせ頂く機会に恵まれることを 期待してます。 我々初心者にしたら、先達の生の体験談こそが前に進むための最高のサプリメントだと 思ってます。 今後ともよろしくお願いします。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 18:51:07 ID:gVOWRU6Y] >>808 ・デブで鈍足なのを自慢したい ・自分の上達、将来の進歩を信じることができない ・先達の書き込みをみるとイライラする ・どうせ一生走れないから、足の速い人をこきおろしたい こんなとこでしょうか？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 18:56:00 ID:uBNFdmjy] >>811 さん あなたのおかげで救われました、昨夜叩かれてかなり欝ってましたから。 本当にありがとうございました。 私もダイエットから走るのが楽しくなって、大会に出るようになりました、まだ2回だけですが。 大丈夫、高校時代、走るのが嫌でJUDO部に入った私が走れるようになったのですから。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:01:51 ID:pneUoGG/] >>812 4km30分のあなたのことですねｗ わかりますｗ 朝9時から夜まで2chでむなしくないっすかｗ？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:09:24 ID:FlTt4kR8] なんでわざわざ燃料投下するのか 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:10:10 ID:LX685Rmx] 初心者スレ-1が出来た頃の本スレをちょっと見てきた >>792の言ってる事は逆だな ダイエット板のジョギングスレなのにいちいちタイム書いたり月間走行距離が200とか300の 奴がいるのはおかしくないか？と疑問を呈している連中を隔離する為にこのスレが 立てられたみたいだが 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:18:12 ID:ydJMQjWt] >>815 池沼の自演w 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:40:17 ID:wBcanDXi] 将来的にフルマラソンとか大会とか少しでも意識してる人と 痩せるための手段としてマイーペースでただ走ってるだけの人がごっちゃになってちゃ そりゃ話も合わないわな 俺の場合、やり取り見てて、もっと必死になって頑張れよデブ！とイライラするところもあるし 10km50分が可能？無茶言うなハゲ！という矛盾した思いが両方ある なので10km60分程度で線引きしてもらえるとスッキリする 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:56:16 ID:uBNFdmjy] >>814 お前の方が虚しいだろ、楽しいか？ よかったな、今夜も楽しめよ。 明日走るのわすれるなよ。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:12:43 ID:xQrCV2pC] つうかここ、上級レベルの奴が上から目線で、モチベ下げる言い方で正論かざしてるのがウザすぎ。 正論は正論でいいが、俺ら初心者に必要なのはモチベ>正論。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:13:52 ID:pneUoGG/] 鼻息荒げちゃてｗｗ お前みたいなデブはほんとおもすれーｗ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:14:45 ID:d73CZB2C] ダイエット板って荒れる傾向にあるね 気に入らなきゃスルーすればいいじゃん 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:21:44 ID:tqxeuRlu] >>816 何が逆か知らないがデブ同士で権力闘争してるわけでしょ ダイエット板で距離やタイムの話をするなという一見もっともらしい理屈で 数値によってより劣等に追いやられる事からの逃走 ジョグデブのジョグデブによるジョグデブのための楽園を手に入れるために 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:24:36 ID:yDayaFND] 優先順位が『自己ベスト＞減量』と『減量＞自己ベスト』の違いなのかな…？ 同じダイエットの話をしてる筈なのに、どうにも話がかみ合わないし ところでジョギングした後って、疲れてあまりご飯が食べられなくならない？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:46:35 ID:NjsfiwtA] 二日にわたって荒した挙句に、更にタイムの話で燃料投下とは学習しろ ダイエット目的のスレでは1分早く走るよりも 1分でも1キロでも余計に走って、1グラムでも多くやせるのが目的なんだよ 走れば走るだけペースも速くなり、走れる距離が伸びて楽しくなるが それはダイエットではなくて陸上競技 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:54:02 ID:qjuUDT/d] >>825 デブが宙返りに憧れる心情を察してやれw 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:57:46 ID:wBcanDXi] 　　　　　　500ｍも走れない 　　　　　　　　　　　↓ ゆっくりだけど3ｋｍ程度走れるようになってきた 　　　　　　　　　　　↓ やったー！5km達成 　　　　　　　　　　　↓ ついに俺も7km走れた次は10ｋｍ頑張るぞ 　　　　　　　　　　　↓ ようやく念願の10km　でも70分か・・・　　*ここら辺までは共通認識 　　　　　　　　　　　↓ 楽に10km走れるようになってきたタイムも60分　*ここで初心者卒業 　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 次は55分だ！　　　　　　　　　　　このペースを維持して無理をしないで頑張ろう 　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ フルマラソンでサブフォーだ！　　楽しく走って健康維持できたら良いな 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:59:50 ID:LX685Rmx] >>823 ＞何が逆か知らないが 初心者がタイム厨追い出してんじゃなくて、タイム厨が初心者を追い出すために 立てられたのがこのスレって事だよ 日本語理解できないなら一々レス返さないでくれ なんかゴロゴロしてるんで切り上げて帰ってきたけど、アメッシュ見たら大雨がギリギリ のところを通ってたみたいで危なかったわ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:03:42 ID:sMIIdufH] >824 そうですね。目的である減量の終わりが見えてきて 走る事が楽しくなった人が、陸上競技のスレに行けば良いのに ダイエットスレで自己ベストを披露しだすから話があわない 蓄積疲労や夏バテ、梅干食べてダイエットには禁断の果実ポカリで水分補給しておけばいいよ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:06:29 ID:zRTkNRTE] >>825 その理屈なら同じ1時間走るとして 速く走った方が痩せるんだから 初心者だって速く走れるように努力すべき 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:11:02 ID:IZPpn5qb] 本当の初心者は靴やウェアなんかも揃えてないだろうから、 長く走ってる人と条件的に速度全然ちがくね? 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:14:51 ID:rjDWzDOy] もういいんだ！　お前らは一日中よく頑張った！　　もういいんだ！ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:20:51 ID:ONe6vxr3] 走り始めた頃は汗がうんこ臭かった。 最近は汗が、えらく酸っぱいにおいがする。 無臭になるのはいつなのか……。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:22:32 ID:qjuUDT/d] 華麗臭だよそれw 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:33:59 ID:LX685Rmx] >>827 昔の本スレにも書いてあったんだけどさ、タイムに拘るようになったら初心者卒業で いいんじゃないかね？初”級”者じゃなくて初”心”者なんだしさ 目標となる距離が8kmなのか10kmなのか15kmなのかは置いといて、ある程度の距離を 休んだり歩きを混ぜることなく走り続けられれば初心者の目標としては十分でない？ どっかのスレで金哲彦？だかが90分ずっと走り続けられれば初心者は卒業って 書いてあった気がするし >>830 初心者が足腰出来てないのにペースも距離も上げていったら、簡単に膝痛めるから 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:38:49 ID:FlTt4kR8] 雷鳴ってたから急いで走って帰ってきたら大雨 降り始めには引っかかっちゃったけど危なかった 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:49:26 ID:tqxeuRlu] >>828 >日本語理解できないなら一々レス返さないでくれ やれやれ、理解してないのはお前だがな 俺はスレの起源なんか興味無いんだよ オマエらの可笑しい初心者争いに油注いで遊んでるの 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:51:06 ID:iRY9+7kR] おまえらOFF会やれよｗ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:54:37 ID:sMIIdufH] >835 そうですね、ダイエットジョギングですから ある程度の距離と時間を継続して走れたら初心者卒業 目的の体重まで減量達成できたら中級者卒業 減量した体重を維持するために走ってる人が上級者ってとこですかね 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:55:10 ID:+XX+us9X] いや、俺はネットのあらゆるところに偏在しているがリアルでは存在してないんで OFF会とかはムリなんだよ、悪いな 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:02:00 ID:uBNFdmjy] >>807 で >>804 で、この数キロ走るのにも苦労する初心者の集まりに、何しに来てるの？ こんなこと書いて煽ってるのにさ、 >>835 で、 >>830 初心者が足腰出来てないのにペースも距離も上げていったら、簡単に膝痛めるから この発言って完全に上から目線だろ、あんたこそ何しに来てるんだよ。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:02:04 ID:tqxeuRlu] >>839 初級が自分を棚上げして中級上級を定義する滑稽さに気が付かないとまずいよねぇ 自らの立場を守るために初級の定義がスレが進むたびにどんどん狭くなっていく予感 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:12:15 ID:CCBZaoUT] 筋トレ終わって、さあ走りに・・・　と思ったら、 思いっきり雷雨でやんの・・・　Ｏｒｚ　＠千葉 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:14:38 ID:CsFHKdYq] 今年の夏はめちゃくちゃ暑かったね。 ジョギングの習慣を維持するために夕方走ってたけど、つらかった。 83キロの体重を71〜72キロまで減らしたけど、このところ数ヶ月停滞していた。 でも続けていたおかげで、また減り始めた。70キロ切りそうだ。 しんどいときは、歩いてもいいやと考えて頑張った。歩く速さでちまちま足を 運んでいるだけでも効果はあるらしい。 ジョギングに向いた季節はもうすぐ。諦めずにダイエットに励もう。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:24:24 ID:kQ+m6VSe] スゴイ雨だったのがＴＶみてたらいつの間にか止んでた 日の出前の早朝に走るからそろそろ寝ないと 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:39:50 ID:LX685Rmx] >>839 やっぱある程度の距離と時間を継続して走る事とそれを習慣化するのが 第一目標って感じがしますね 前述のレス>>829じゃないけど、ダイエットスレでしかもジョギングで自己ベストって なんなんだろうって思うよ 他の板にもジョギングスレあるし、ダイエット板ですら本スレやジョギングから始める 市民マラソンダイエットとかいうスレまであるのに何で初心者スレに拘るか意味不明だわ タイム縮めたくなるようになったら自分から相応しいスレに行くのに 何て言うか、ああ言えばこう言うって感じで話にならないね タイムの話題出すこと自体が荒れる元だって事が分からないのかね。本当は自覚してるんだろうけど 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:40:55 ID:CnjoxjFn] 明日からは暑さも一段落するみたいだから がんばろうと思う。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:08:14 ID:kGcIJllh] 12km走ってきたの 昨日は蒸し暑かったけど、今日は25℃で涼しかったの 頑張るの 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:22:04 ID:RZGeR09Y] >>848 うん、一緒に頑張ろう！ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:27:21 ID:sMIIdufH] >846 そうですね、自分にはテンプレの目標値は高かったです 6月に標準体重+20kgから開始して、現在-15kg目標体重+5kgに 涼しくなり、10kmを70分程度で走れるようになったので 月間200キロは、天候と時間があえば通過できそうですが １０�q５０分を達成して初心者を卒業する前に ダイエットを卒業しそうです 雪が積もるまで残り時間が少なくなってきたので、残り５kg気を抜けません 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:04:49 ID:PSyrP2LQ] >>850 -15kgまでどれくらい走りましたか 毎日ですか 食事制限はどんなかんじで? 自分も＋20kgからのスタートで7月末から始めたけど、 まだ全然体重へらなくて困ってる 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 03:28:01 ID:E+xMy+kC] >>850ではないが、宜しいかな？ 自分の身長、体重、性別、年齢等などを書くと、 優しい人が具体的にアドバイスしてくれると思いますよ。

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef