- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:03:03 ID:5Gu4OzYO]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 140km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/
前スレ
ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279667274/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:03:51 ID:5Gu4OzYO]
- ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:05:34 ID:5Gu4OzYO]
- 【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:07:16 ID:5Gu4OzYO]
- 【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
・生理中は走らないほうがいい？
人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
無理せず体調と相談しましょう。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:07:34 ID:5Gu4OzYO]
- 【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php
【アイシング】
・ www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:07:53 ID:5Gu4OzYO]
- 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:08:32 ID:5Gu4OzYO]
- 金哲彦のレッスン動画
「体幹」って知ってますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
「体幹」って知ってますか？Part.2～9
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
・ジョギング・マラソンを始める前に（一般的なFAQ）
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060510A/
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:12:12 ID:YfxsPJoW]
- (・ω・｀)乙 これは乙じゃなくてポニーテールなんだからね！
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:44:40 ID:I4gkvFdc]
- >>1さん、乙です。
>>8さん、意地張らずに乙しなよ。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 01:46:23 ID:ZAqDKOgB]
- >>1さん 乙です。
今日はジムでエアロバイクやりすぎて、太ももパンパン。
ジョギングは休もうと思ったけど、とりあえず家を出る。
やっぱり走れず5ｋｍウォーキング。
明日頑張ります。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 05:47:32 ID:oL+tONkK]
- >>1もつカレー
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 06:04:06 ID:KnsN/lvU]
- よろ
www5.atpages.jp/lovemimix/
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 10:00:37 ID:6v0Yl8p8]
- あぁ、カレー食べたい
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 10:31:43 ID:1ldML8XY]
- 東京マラソンエントリーした人いる？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 17:22:12 ID:4EWWfE55]
- >>14
ﾉ
まあ当たらないとは思うけど夢だな。
銀座走って人形焼き食べるんだ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 17:45:59 ID:H1+o/8WI]
- フルにしようか、10Kmにしようか迷ってる
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 18:08:17 ID:OymsBdyp]
- >>14
10kmでエントリーしてみた。
半年あれば迷惑掛けない程度に完走できるようになると思う。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 22:01:14 ID:FA4whxU4]
- >>16
最長7時間も普通は走れないところを堂々と走れるんだからフルがいいよ。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 22:47:07 ID:m80HecFn]
- フルマラソン完走ってそれだけで敷居高すぎっす。
時間関係なく
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 23:09:48 ID:Iw3A5edn]
- 普段10kmしか走ってなかった俺でもフルマラソン完走できたよ
沢山参加している大会の雰囲気に5kmも走れば回りは同じレベルの人ばかりになるし辛いのは自分だけじゃないって思えるから何とかなるよ
自分一人でフルの距離を走る自信はないけど
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 23:27:05 ID:Jx5G31cx]
- もともと7時間かけるつもりなら、フルも可能だな。
1時間約6km、10分1km、1分100m。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 03:45:15 ID:E2mNMg7r]
- フルが敷居高いって時間さえかければ昨日今日走り始めた奴でも可能だろ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 05:13:17 ID:1dL+1dau]
- ジョギングのフォームって腰を入れるのが一般的な様ですが
これは前傾姿勢で走るという事ですかね？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 06:56:04 ID:VzUuSsie]
- ここ2ヶ月、週に5日の4キロずつのLSDジョギングが定着してきたが、腹八分目の食事で体重は一進一退という感じ。
ここ一週間は土・日曜と平日の二日ほど10キロを入れているが、体は少し疲れるけど、走ったという充実感や気持ちのよさが4キロの時より強い。
今朝体重を計ってみたら、ウンコした後なのに先週より1kg増えてた。
でも三ヶ月前より、腹回りやフェースラインが若干すっきり。
体重が少し増えたのは筋肉の量が増えたから？
アラフォーだから体重が落ちにくい体質になってるのかな。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 07:33:33 ID:xpe23WKj]
- >>24
腹は六分目で、内容は魚、鳥、豆類、野菜中心に、ジャンクフードは一切食べない。酒も止める。間食なし。
その上で一月150km走れば、一ヶ月に3kgは痩せる（ソースは俺37歳175 76→73）
特に酒を止めるまでちっとも痩せなかった。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 07:57:12 ID:VzUuSsie]
- >>25
アドバイスどうも
八分目じゃ駄目か
六分目のハードルが意外に高そうだw
ジャンクフードは、ビッグマック200円祭り期間中はずっと食ってたわ
酒は付き合い時のみで家では呑まない。
歳、おなじだｗｗ
なんとか頑張ってみる
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 07:58:57 ID:AN+lycIv]
- いつも音楽聴きながら走るんだけど、毎回はやめたほうがいいのかもな。
汗で中耳炎になりそうな、耳が今日起きたら違和感ある。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 08:16:23 ID:xpe23WKj]
- >>26
六分のコツは外食とかでもおかずは食べきるが
ライスは半分で残す、そばでも1/3残す
かわりに夜は家では副菜類を二，三種食べると満足感がでる
（黒豆、キュウリの和え物、ひじきなど）
お互い頑張ろう
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 13:50:40 ID:fAb8IF06]
- 168ｃｍ63㌔。最近走り始めたけど、走った後お腹すいてポテチとか食べちゃう・・・。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 13:53:52 ID:PhJhnV6Z]
- >>29
自分の体をどうしたいのかを書けばきっといいアドバイスもらえると思うよ。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 14:12:23 ID:fAb8IF06]
- >>30
とりあえず－5㌔目標です。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 17:05:46 ID:NRh8oteQ]
- 最近やっと10キロ走っても足腰が痛くならなくなった
以前はバッタンバッタン走ってたな今思うと
腕の振りは足への負担を小さくするのに大切なのも分かった
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 18:14:47 ID:VAEnnA/a]
- 170cm68kg
二日に1度5kmを2ヶ月続けても全然体重へらねえｗ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 19:11:46 ID:AN+lycIv]
- はるな愛も走り出したし行ってこようかな
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 19:23:05 ID:ObuqnGw7]
- じゃ俺も監視に参加するか
大阪近辺に来たら教えてくれ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 19:43:18 ID:MXTRkJVM]
- 今174/63kgで体脂肪率が11％なんだが
ここ何ヶ月もずっと停滞してる。8％まで減らしたいんだが・・・
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 20:30:53 ID:m/hp9llM]
- >>33
まさに俺だ
身長体重も一緒
どうしたもんかねー スロージョギングとかの方がいいのかなー 今は6分半ぐらいで1Kなんだけど
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 20:35:12 ID:Jsb8bHIq]
- 食事制限しろよ。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 20:43:35 ID:MXTRkJVM]
- 筋肉を落としたくないから制限は無理なんだよな
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 20:58:14 ID:GC5tT6+v]
- >>37
体重落ちないのは食い過ぎって事だよ。
>>39
体脂肪率を下げたいのなら体重減らさないとまず無理だよ。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 21:27:18 ID:1p7pvW5W]
- >>37
間食無くしーの、ジュース無くしーの、夕飯を腹六分目にすれば痩せる。
腹一杯食いながら痩せるなんてのは肉体労働か、激しい運動毎日する人間じゃなきゃ無理だよ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 22:15:45 ID:cBJ3j0i3]
- 食事は減らせてもアルコールは減らせないな
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 22:28:54 ID:4fM6GRSu]
- その通りだな。
だからオレは食事をかなり減らして運動を増やしている。
酒は好きなだけ飲む。タバコも同様。
で、2ヶ月で7キロは痩せた。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 09:12:32 ID:BHy52IWC]
- アルコールってタバコと同じで無意味。
金の無駄。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 09:42:22 ID:8jcVU/52]
- >>25
腹六分目ってすごいね。
今までのほぼ半分しか食べないってことでしょ？
筋力とか落ちてないですか？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 12:37:24 ID:v+Eh9X4i]
- いままでが食い過ぎてたならむしろいい按配じゃないの？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 12:44:41 ID:NOWoJnUX]
- まあ現代人って基本的に「食い過ぎ」だからな
食事の量なんて江戸時代の食事くらいでも十二分に摂れてるから
プロテインやサプリなんて飲んでるのはメディアに踊らされてるバカ
断食とか精神的にすごくいいよ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 13:03:38 ID:6zIExBFC]
- 断食とかはメディアに踊らされてるバカ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 13:32:55 ID:EB5RrOa5]
- 自分の考えと違う人はみんなバカ認定ｗ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 13:35:41 ID:NOWoJnUX]
- >48
断食を推してるメディアなんてねーだろｗアホｗｗ
メディアはいつだって消費を促してくる
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 13:48:25 ID:hF7gVyrk]
- プチ断食がスイーツ（）に人気なんじゃなかったっけｗｗ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 13:50:45 ID:hrF/jK6F]
- だよね、ファスティングとか。
週末2日だけジュースを2時間おきに飲むだけとか。
で、そのファスティング用のジュースが1本5000円とかｗ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:10:06 ID:SVmXHmMp]
- 霊感商法みたいだなw
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 15:44:18 ID:dUUJPEwV]
- プチ断食なんて、５年前ぐらいのブームだろ。何言ってるんだ？情報弱者か？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:59:05 ID:v+Eh9X4i]
- 時代は三島由紀夫を求めてるっ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 17:05:58 ID:kwzVpwE/]
- >>37
>>今は6分半ぐらいで1Kなんだけど
10km、せめて5kmは走れよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 18:34:38 ID:kAzbbpQl]
- >>56
5kmは走ってるように読み取れるぞ？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 18:38:05 ID:lLDIE3+C]
- >>44
それはオマエの価値観だろが。
銀座の高級クラブでの接待も無駄か？
だったら、飲み屋なんて全て潰れてるよな。
タバコだって所詮は嗜好品。
何故タバコが麻薬認定されていないんだ？
つまりはオマエはまったくくだらない馬鹿だってことだ。
解かったか？このピザブサ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 18:41:31 ID:4d8bnRrs]
- 酒とか完全に無駄だろ
俺は会社の飲み会は全部断固として断ってるよ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 18:42:07 ID:hF7gVyrk]
- タバコはモルヒネ以上の中毒性と体への悪影響がある
麻薬認定されてないのはただタバコ業界からの圧力に過ぎない
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 18:50:42 ID:upSX8kgS]
- てーことはモルヒネ業界の政治力が弱いから麻薬認定されてしまったってこと？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 18:54:19 ID:rFJNxwpZ]
- 俺はジョギングも飲みもほどほどに両立させたい。
無駄も人生の糧だからな。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 18:57:05 ID:0DovIo0p]
- 食いたいだけ食ってデブになったり
飲みたいだけ飲んでアル中になったり
吸いたいだけ吸って肺ガンになったり
俺たちは資本主義の奴隷なのさ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 19:11:02 ID:55NRrxox]
- ジョギングだって無駄にカロリー消費してるだけだしな。
無駄な事やっていいじゃん、人間だもの。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 19:14:10 ID:lLDIE3+C]
- >>59
てめーもマジ馬鹿だな。
テメーの価値観なんだよ。
何度逝ったら解かるんだ？今のガキって
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 19:17:47 ID:lLDIE3+C]
- >>59
その生き方をいつまで通せるものやら
まあご勝手にwww
オマエってくそ蒼過ぎのガキだなwww
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 20:23:17 ID:zmH5iV5L]
- 他人の生き方にどうこう言える奴がダイエット板の、それも初心者スレに居るのが驚き
他人を批判することは余りにたやすい、御託並べてないで走れ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 20:28:00 ID:v+Eh9X4i]
- キリッ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:32:05 ID:lLDIE3+C]
- >>67
価値観を押し付けるなってのが他人の批判ってか？？？？
おまえってかなりのゆとりだなwwwwww
なるほど、デブの理由が解かったよ。
利己主義のオオバカ大デブやろうのあんたwww
オレはダイエットとは無縁の痩せだから走ることは意味ねーんだよ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:38:09 ID:N78TemPM]
- 酒飲みはダイエット的には不利ってだけ。別にそれが致命的な問題じゃない。
酒でもラーメンでもお菓子でも何でもいいんだけどそれ食ったからダイエット失敗なんてものは無いです。
好きなものを完全に放棄する食はむしろリバウンドのリスクが高いよ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 21:00:35 ID:UMs0Vrr9]
- 価値観を押し付けるなって言うことがすでに価値観を押し付けている
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 21:05:16 ID:2zY7zM3o]
- お酒はだいたい週2で飲むけど、今の体型を維持するために走ってる
お酒飲めなかったなら走ろうとは思わなかっただろうな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 21:07:57 ID:hrF/jK6F]
- 自分は一年に10回以内の機会飲酒しかしないけど
走ってるよ～
でも喫煙はしてる。
これをやめればもっと走れるんだろうな･･･
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 21:17:20 ID:rFJNxwpZ]
- グダグダ煩い奴がいるな
無駄な2ちゃんなんか放って、勝手に会社の飲み会蹴りまくっておとなしく走ってりゃいいのに。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 22:14:04 ID:/9K/UlUr]
- よく汗かいた後は梅干しがいいって聞くけど、梅干し食べられないんです
代わりになるような食べ物なにかないですかね
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 22:25:35 ID:Jj/EjdHG]
- クエン酸と小石をなめていれば代わりになるよ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 22:27:47 ID:lLDIE3+C]
- >>71
おまえは馬鹿なんだから屁理屈としか理解されないぜ！
アリストテレスとは月とすっぽんなんだから。てめーって豚はwww
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 22:32:36 ID:hrF/jK6F]
- 自分は塩飴っていう中にレモン味のソースが入った飴携帯してる。
あと男梅の飴。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 22:52:41 ID:/9K/UlUr]
- >>76
塩分だけじゃなくてクエン酸も補給しなきゃならんのですか
>>78
探してみます、どうもありがとう
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 23:01:19 ID:dOnnHxWk]
- 梅の主成分はクエン酸で疲労回復効果が魅力
塩分補給の為に梅干では無いと思います
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 23:09:24 ID:pse57lD7]
- >>78
男梅ってやらしいな
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 23:15:58 ID:FFo+kP1/]
- 酒もタバコもギャンブルもやってたが、全てやめた。
やめた今は快適。
金の無駄だってことがよく分かった。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 23:52:56 ID:ac6pfUiH]
- 順調に距離を伸ばしてきたけど、6kmぐらいに壁があったOrz
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 00:19:31 ID:mxhcXWv5]
- >>83
涼しくなれば距離も延びるさ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 04:30:43 ID:fraf2f5H]
- さあ10K行ってくるかな。今日も日が昇ったら暑そうだ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 05:15:51 ID:owoCJe8I]
- 酒が無駄とか言ってる人って、ジョグ仲間でのマラソン大会打ち上げの飲み会なんかも参加しないの？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 05:49:38 ID:zDQzlMD7]
- 俺なんて、その3つプラス仕事もやめたぜorz
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 06:52:47 ID:kV8J17CR]
- ↑残るひとつ、人生もやめたらどうだ？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 07:12:55 ID:fraf2f5H]
- 結果12K90分走ってきた
もう酒とタバコの話はスルーしようぜ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 10:37:55 ID:lhH3S/rl]
- 基本一人だから喋りながら走れるってのが良く分からない
なんかついつい速く走っちゃってゼーハゼーハー状態になっちゃうんだけどジョギングとランニングの境目はどれくらいなのか・・・
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 10:45:34 ID:Sl4YG+NE]
- >>90
歌いながら走れば？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 12:36:49 ID:y6p3Zpui]
- その場合の歌はやはり
♪ファミコンウォーズが出たぞ～
なんだろうか
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 12:39:42 ID:I+seliHu]
- ？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 13:07:39 ID:7vvr2XIB]
- ジョグ仲間なんぞいないが。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 13:32:32 ID:UN1fMjIr]
- >>90
電話で誰かと話しながら走ってみるといいかも。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 13:37:58 ID:+4QyvkQI]
- ゼーゼーハーハーになったら、深呼吸して、鼻歌がまともに歌えるまでペースを落とす。
俺はなぜかビーズのウルトラソウルとかミスチルのシーソーゲームとかがでる。原因不明。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 16:00:27 ID:F1s9igU+]
- >>88
カ
ス
↑
縦読み
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 22:23:09 ID:652yDyJR]
- 夜行ってきたけど今日はペットボトル持って走ったら凄い腕が重かった。
近所にダンベル両方持って早歩きしてるおばさんいるけど凄いな。。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 22:24:49 ID:JsuQDuim]
- 走った後はノンカロリージュースだったけど
最近は明らかに疲れが蓄積していて汗で
ミネラル分が流出しまくっているので
味噌汁を飲むことにした。具はキノコだの
貝だの低カロリーのもので
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 22:48:04 ID:+gz5ZVMn]
- 冷やし味噌汁は神だよな。
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