【水泳】　プールで痩せる！第57のコース

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 15:04:45 ID:HZgyn7iE] プールで運動してダイエットしている人のスレです 前スレ↓ 【水泳】　プールで痩せる！第56のコース gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263561083/ ※ダイエット目的の人のためのスレです Ｑ、泳ぐのが苦手です A、ウォーキング、アクアビクスへ 水中ウォーキングダイエット 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:14:35 ID:VRgAhYOs] あーおもしれえ デブ板はよく釣れるわｗ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:22:47 ID:F/tBxulJ] >>492 話しかわるけどさ・・ 最近のニュー速ＶＩＰってどう思う？ 煽りぬきで真面目な話しでさ・・ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:27:04 ID:F/tBxulJ] なんだよ・・これが聞きたくて釣り上げたのに・・ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 23:33:16 ID:VJC5Q306] で、新人リーマンがどうした？ 低収入さん！！！ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 23:34:49 ID:VJC5Q306] そして、ちょっと筋肉ついて 浮かれてんじゃねぇ〜 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:49:20 ID:F/tBxulJ] 流石に種無しはやばかったか… 今頃泣いてんだろな… 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 23:55:34 ID:VJC5Q306] >>497 オマエ、どこで仕入れた？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:36:22 ID:f/AzHaep] こんなマイナーなスレにもなかなかキャラの濃い人がいるのな 議論が好きそうだから、芸スポにも物凄くキャラの濃い人がいるんだけど、 その人と是非とも戦ってほしいな 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 01:32:30 ID:WP8wx1cV] 週３回1.5km〜2.5kmくらいのペースで泳いでます。 imepita.jp/20100728/050170 もちろん食事にも気をつけていますが、 165cmで68kgから53kgまで落とせました。 ずっとこのスレ３年間ほどROMって頑張って来ました。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 01:55:11 ID:79DiWGWO] >>500 よく頑張りました。 つっても水泳1本で作った体じゃないっしょ。 これからも頑張って維持して下さい。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 02:01:40 ID:hZ6rDNUF] >>500 ちんこ小さくね？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 03:08:35 ID:jhTc5i1+] >>500 綺麗な身体…。 顔もちっさいから写真じゃ小柄に見えないわ。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 05:34:11 ID:YFFX+H8R] >>500 理想的な体ですね よかったらバックも見せてください 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 09:59:19 ID:dmtEmywm] 腹筋、胸筋はまあいいとして腕と脚がモヤシすぎてワロタw 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 11:07:11 ID:mib/IAOJ] 初心者から質問です 平の息継ぎ後に潜る時って、頭や肩を丸めて縮むイメージ？ あと伸びてる時の視線はプール底を見てる？前方を見てる？ （頭が腕より下なのか、同じ位なのか、上なのかがまだつかめません） これは泳ぎ方によってそれぞれ？ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 11:20:49 ID:EpMGTsiX] 写真が出ると必ずケチつける奴いるよな 男の腕とか足の細さで笑うとかｲﾐﾌ たぶん障害者だと思う。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 13:27:07 ID:VFivClyJ] >>506 上体を丸めるイメージなのは、ブレスで水面上に出ている時だね。 背中を反らさず、前も見ず顔をふせたまま（なように努力する）。 スパッとリカバリして前方へ伸ばした腕の間へ、丸めていた上体を 伸ばしながら滑り込ませていくイメージ。 グライド中の視線は真下。　頭の位置は腕と同じ深さでいいよ。 　 最後の一行は意味が分からんけど、基本は大体以上のような感じ。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 13:36:42 ID:dmtEmywm] >>507 なにそれｗ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 16:48:42 ID:Y7HWJoH/] >>507 障がいを持っている人たちは、 そんなことで人を笑うことはしませんよ・・・ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 22:06:58 ID:49I+pGv6] >>507 >写真が出ると必ずケチつける奴いるよな >たぶん障害者だと思う。 確かに写真や文書にすぐケチつける人っているよねw 障害者は一生懸命生きている。ケチ点ける人は低能だと思う。　　まあこの話題はスルーでwww 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 23:52:52 ID:ORQkb/nl] >>511 お前の文章も低能だけどなw 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:く [2010/07/29(木) 00:03:53 ID:ukphlz7W] スルーの意味を知らない低能がいた〜 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 02:24:49 ID:4VJc4oV5] >>507 ネット掲示板でしかも２ちゃんねるなのに何を言ってるんだw 写真うｐしたら感想くらい誰でも持つしそれを誰かがカキコしただけだろ。 キモい画像を載せたんだからそういう流れになるのは当然。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 08:42:22 ID:VfOGcPMb] >>500 スーッとしててキレイ！ しかも私と身長体重同じだww やっぱ筋肉と脂肪とじゃ同じ重さでも見た目の印象が全然違うってことなのかな。 性別もあるのかな？ ちなみに引き締めて程良く筋肉つけて50kg位を目指しています・・・ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 19:20:50 ID:ggOVCuyO] あーあ。泳ぎたいな。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 19:57:25 ID:4VJc4oV5] スーとしてキモい！ かと思ったｗ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 21:22:40 ID:H7eKTgHf] とりあえず今週も泳いだ 頑張った 1500しか泳げなかったけど 週１で変わるとは思えないけどなにかのたしにはなってるだろうｗ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:45:47 ID:f3pT8QSJ] 1500mを週3ペースだが、全然体重かわらねえ でもだんだん速く泳げるようになってきたので、運動不足解消もあるし それでよしとしておく 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 23:56:30 ID:cuj4UEl6] >>508 なんとなくイメージは出来ましたけど、実実践だとまだまだイメージに近づけなかったです（汗 自分はクロールを平を交互に2時間泳ぎ続けるんですけど、 後半の平はいつも通りのゆったり平になってしまった・・・。 いつもイメージし易い説明ありがとうございます＾＾ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 08:15:46 ID:ujyHCLrV] 精神病で精神科にかかっている体重96キロの無職デブです。 プールは精神疾患の治療には有効だと主治医が言っていたので ダイエットも兼ねて毎日プールに通っています。まず50分プールで 運動しましょうとの主治医の指示だったので50分やっています。 （10分間の休憩でプールから出されるので50分です） メニューとしては水中ウォーキングとクロールの併用です。 歩く→クロール→歩く→クロール・・・と繰り返しています。 そして6月1日に始めた段階で101キロの体重が今は96キロです。 そこで質問なのですが、もっと効果的に成果を上げたい場合は 今の併用ではなくクロールを必死に50分間泳ぐ方がよいのでしょうか？ その場合、今はクロールは最高100mがいっぱいいっぱいですが もっと長距離泳ぐコツと息継ぎのコツがあれば教えてください。 お願いします。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 09:24:03 ID:4v/Ngw4x] >>521 自分の場合、まず25mをゆっくり泳いで、苦しくない泳ぎ方を見つけた。 見つけたら、後は距離を伸ばすだけ。 ばた足を激しくすると苦しくなるので、沈まない程度に軽くする。 どうしても沈む場合は、プルブイとか使えばいいと思う。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 13:47:24 ID:Yx5v8zFG] >>521 無理なくクロールとウォーキングでよろしいかと思います。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:31:35 ID:4jbd2qtI] 体重が就活・受験のストレスで増えて最近水泳ダイエットを始めたんだが、 水泳をすると疲れて食欲が落ちるので、順調に体重が落ちてきている。 運動すると食欲無くなるものなのかな？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:38:02 ID:kB6Ee0EA] >>524 水泳をしているけど、 やっぱり疲れて帰ってきて夕飯食べようと思うと、 空腹な分いっぱい食ってしまう感じがする。 気がついてセーブしないと危うい。 プールで水飲みまくってるとか？（笑） 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:41:54 ID:kB6Ee0EA] 食生活はあまり変えず、 かぁちゃんが出した飯は食う。 しかしカップ麺や間食はしない、 白飯の量も茶碗２杯目は食わない。 食生活はそのくらい。 そして今年の１月から今までで半年。 体重が１０キロマイナスです。 これはどうなの？ 順調なペース？それとも遅い？ プールは週３〜５。 平均４回。 時間にして３０分〜１時間。 距離は大体１ｋｍ〜１．５ｋｍ。 泳ぎは９５％クロール。 指南の程を。 あと２０ｋｇは減らしてみたい。 現体重１２２ｋｇ。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:50:37 ID:7x/N7XRk] その体重なら減り方は遅いと思う。 元凶は食事制限してないことかと。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:05:40 ID:kB6Ee0EA] 食事制限をする必要があると。 大食いはしてないつもりなんですけどね。 あと、酢を多く摂ってます。 食事制限ってどうしたらいいんですか？ 炭水化物は極端に減らす、 肉は鶏肉にする、 とか、そのような感じですか？ リバウンドってどうしてしてしまうんですか？ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:12:40 ID:Nt8tqjXl] 試しに今日食べたものを、寝る前 ここに晒してみて、みんなからアドバイス もらってみれば？ 自分で気づいてないことって多いから 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:19:45 ID:kB6Ee0EA] 了解、 忘れないように訪れてみます。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:37:28 ID:qWUTrVak] クロールなんですが、どうしても息つぎが苦しくて もちません。 見ていると何往復もしている人とか見かけますが そのようにクロールで長く泳ぐコツと息つぎの方法を教えてください。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:47:45 ID:kB6Ee0EA] >>531 体感ですが、 気張って力強く泳ぎ、 バタ足を一生懸命すると体力を使い呼吸も早々に切れてしまいます。 ですが、自分ペースで５０ｍを1分30秒くらいの感覚で泳ぐとそうでもありません。 あと大事なのは水中で空気を吐くということだと思いました。 空気を吐いていると、吸う空気が多い？用に感じ、 苦しくなく、半年ですが、今は１５分くらいは泳いでいても問題ないです。 過去に水泳部だったりしましたが、 素人眼からしてこんな感じだと思います。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 17:24:55 ID:t2lrAzIb] >>531 おれも最近泳ぎ始めたけど、やっぱり練習量だと思う。 ジョギングとかはしてたけど、やっぱり水泳は別物な感じ。 たくさん泳いでいるうちに効率的な泳ぎ方に段々なっていく。 まあ自己流じゃ限界は低いのだろうけど。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/30(金) 18:12:53 ID:vkUfZl5b] >531 俺は５０メートルを1分20秒位のペースで3�qから4�q位 泳げる様になったけど、ポイントは １：バタ足を頑張りすぎない 　　でも、浮かぶ為にはとても重要なんでバタ足の練習をする。 　　特に、息継ぎをするときに足が止まると、沈んで息が苦しくなる。 　　2ビートが良いと思う。 ２：キャッチアップクロールと言うらしいが、両腕を頭の上で 　　合わせて、自分の中で「ゆっくり、ゆっくり」と言いながら 　　泳ぐといいかも ３：やっぱり練習はどうしても必要 　　スクールとかで習うと効果的 こんなとこかなぁ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 19:00:47 ID:7x/N7XRk] >>531 テンプレ嫁。長く泳ぐのに必要なのは技術。 とりあえずスクールへ行くと吉。無理なら、 軸を意識してローリングを心がけると不思議な ことに顔が水面に近くて息継ぎが楽になる。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 19:01:32 ID:7x/N7XRk] >>528 とりあえず消費カロリー＞摂取カロリーになっているか 調べると吉。 537 名前：526 mailto:sage [2010/07/30(金) 20:32:51 ID:P9iu5xLt] >>529 今日の食事です 朝 冷やしうどん（１人前） 緑茶 昼 かぁちゃんの弁当 インスタント味噌汁 夜 白いご飯（軽め） シェルの形のパスタ＆ミートソース（小皿２杯） ぶたミンチカレー味の炒め物（小皿２杯） サニーレタス（大皿の半分） なすの漬物（２つ分） 麦茶 酢を摂るのを忘れたので、 これから水に薄めて呑んできます！！ 水泳は1時間くらい、 １ｋｍ（３００ｍ・５００ｍ・１００ｍ×２、あと少々歩き） 大体、毎日こんな感じです。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 21:37:51 ID:Nt8tqjXl] >>537 思ってたより普通だった ちょっと炭水化物多めだとは感じたけど どうして100kg越しちゃったのかな・・・？ かあちゃんの弁当がドカ弁じゃないよね？ 半年で10kgはとても順調だと思うし、 確実に来年は90kg台になってると思う! ファィト! 539 名前：526 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:40:43 ID:P9iu5xLt] 最近、普通に戻しました。 運動し出す前は、 白ご飯とか普通に大盛か２杯目は食べていたし、 カップ麺も大好きだから、お昼に弁当＋カップ麺とかしてました。 とにかく運動しなかった。 これがまずかったでしょうか・・・。 かぁちゃんの弁当は普通です。 おかずが少ないと白飯でスペース埋めたがるので、 入れすぎないでくれとお願いしているくらいです。 ちょっと危機を感じるのが遅すぎでした・・・。 >>538 ありがとう、 さらに自信が付きました。 甘いものやラーメンとか食べたいけど、 理想に近づくためにがんばるよ！ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:41:52 ID:PZV1wYli] >>537 本当にこれしか食べてなくて120kgオーバーっておかしくないだろ。 どんだけ効率良い体なんだｗ あと一回一回食べるときに食料計って大体のカロリー出した方が良いよ。 じゃないと必要な運動量も計算出来ないし。 面倒くさいけど頑張れ。 541 名前：540 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:43:55 ID:PZV1wYli] >>540 日本語がおかしい・・・orz 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 00:03:22 ID:EZlHVqs8] >>521メンヘル無職デブは身長と運動頻度も添えてもらえるとアドバイスしやすいかな >>539きみも身長そえるといいんじゃない 170cmの糞デブと考えて 現状のような軽い食事制限というか普通の食べ方で85kgぐらいまでどんどん落ちていくさー 糞デブとしては現状の運動頻度、量で上々というかよく動けるなこの糞デブはというレベルなので 減量ペースが遅いと感じるなら揚げ物なんかの脂物控えて摂取カロリー抑えたほうが楽だとおもうよ 運動負荷なんかあげるのは100kgは切ってからのほうがいいんじゃないかな体があぶい 腹へったら水のめ水。水はいいぞー水は 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 00:32:08 ID:EZlHVqs8] >>521ごめんなさい運動頻度は毎日とちゃんと書いてありますね プールでの運動を開始してから2ヶ月、そろそろ体を動かすことに体がなれてきたと思います ウォーキングからクロールへの割合をちょっとずつ増やしてみてはいかがでしょう そして減量するには運動も大事ですが糞デブの場合まずは第一に食事を考え直すことだと思います 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 04:12:22 ID:Dqw2XVK3] >>537重箱の隅をつつくようだけど 朝の冷やしうどん（１人前） 夜の白いご飯（軽め） シェルの形のパスタ＆ミートソース（小皿２杯） が気になる。朝からしっかりだな〜という印象がある。もちろん毎日冷やしうどんじゃないというのはわかってるけどね。 夜はご飯＆パスタ！？と思った。どっちか削れ。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 07:41:56 ID:mgqEzLG8] >>537 野菜少なすぎな気がするぜ。 おれも以前はパスタ&チャーハンメインで自炊してたんだけど、 もやしとキャベツ(+キノコ、人参等その日あるもの)でカサ増しした焼うどん中心にしたらだいぶ加速したよ。 それと植物性タンパク+軽めの筋トレもオススメ。豆腐か納豆のどちらかをほぼ毎朝食ってる。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:48:56 ID:rKBuhYKg] >>452 そうです＜大きくなりたい。 年を取って行くと「形」を作って行くのには筋トレが一番手っ取り早いみたいです。 痩せまくるのは簡単なんですが、丸みを保つには筋肉で盛る以外に方法がないみたいなんです。 いろんな写真などを見ているとこの方法ならば60歳くらいまでは同じような見た目に保てるようです。 料理は重要です。最初は自分がよく使う食材の成分表だけでも見てみてください。 あと貧血になると太ったりするので気を付けてください。 因みに私はカロリーを嵩増しするために毎日チョコレートフルコーティングのドーナツを毎日食べます。 >>455 そんなに問題かな。私は晩御飯食べた上寝る一時間くらい前に必ず間食する。 朝ご飯が食べられないほどいっぱい食べるのではなく、朝おなかがすく程度に抑えるのがコツかなと思う。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:55:56 ID:rKBuhYKg] >>506 背中を丸めると言うより、かき終わりの時に脇が締まるので結果的に丸くなってる ように見えるだけです。最初は丸くなるかどうかより、プルが適切にできているか どうか（タイミングは正しいか）に気をつけるだけでいいと思います。 正しい平泳ぎはバタフライがなんでうまく行くのか分かってないと分かんないと思うので、 一旦バタフライまで行ってから戻ってくる方が手っ取り早いと思います。筋力も結構いるし。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 10:14:11 ID:rKBuhYKg] >>521 アメリカでは脳が活性化するという発表があったらしく（自分は原文読んでない）、 鬱を治療（あるいは予防）に「毎日」30分以上の有酸素運動が推奨されているほどです。 （軽い運動や散歩ではなく、はっきり「有酸素運動」とある程度の強度を求めています） また、エクササイズは頭脳労働派のファッションの一部と化している面もあります。 その精神科医さんは当たりかもしれませんね。 で、息継ぎに苦労している人たちの現実なわけですが、原因はたいてい二つです。 顔をつけている間息を止めている、息をする時に上体を起こし過ぎているあたりです。 息をする練習には多分ビート板キックが有効だと思います。ビート板を普通に持って 鼻のあたりまで水につけてバタ足するわけですが、キックの間中常に4カウントします。 １〜３は水の中で息を吐き、４で顔を上げて息を吸います。息を吸う時には顎が水に 浸かったまま肩を上げないように気を付けてください。息継ぎをするためには息を 止めないことが分かってくるといろいろと改善してくると思います。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 11:41:35 ID:jjRC8ZFQ] 最近またスポクラで泳ぎ始めた。泳ぐ前は一日一万歩とかなるべく階段を使うとかやってたんだけど 泳ぐと全然体力が落ちてた。ウォーキングじゃ体力はつかないしストレスも解消できない。俺には意味が無かった。 550 名前：537 mailto:sage [2010/07/31(土) 13:33:10 ID:ajMseCAq] 返事が遅くなり申し訳 >>540 これしか食べてなくて体重が120kgっておかしいだろ！って変換しました。 自分でも今回の食事は普通だと思うし、 今年に入ってからはこんな感じを毎日です。 が、今年に入る前は>>539でレスした通りです。 食料を計ってカロリー計算ですか・・・。 中々難しいようだし、どうやってとりかかっていいかわかりませんが、 なんとかしてみます！ >>544 朝の冷やしうどんは「讃岐うどん」とか冷凍されてるあれの塊１つです。 特に肉や野菜もなく、だし汁だけをかけたシンプルなものです。 朝はほかにかるめに白ご飯１杯と目玉焼きとかです。 食わないと朝から仕事、動けないです・・・。 そうですよね、パスタあるときはご飯を抜く、このくらいの努力は、 夜飯だけど朝飯前にやってのけないといけないですね！ >>545 自分でも野菜不足な気がしています。 自炊ではなく、かぁちゃんが作るので従うまでなんですけど、 野菜を食わせてくれとは伝えてあります。 野菜が少ない分、酢などでヘルシーにしてたり〜、とかきはつかっているのですけどね。 自分も納豆は好きなので、食べたいですが、毎日は摂ってません。 植物性のたんぱく質も多く摂ろうと考えています。 >>542 身長は　185cm　です。 やはり減量をするには、 摂取カロリーを減らし、消費するカロリーを増やす。 これしかないのですね。 今自分にできることは、余分なカロリーを減らす、これしかないようですね。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 21:59:52 ID:vjlgQUJm] >>550 >摂取カロリーを減らし、消費するカロリーを増やす。 大正解ですが・・・少し私(おじさん)の話を聞いてくださいね。 摂取カロリーと言うのは食べ物のカロリーなのですが、小腸で栄養を吸収する性能？が人によって全く違います。 たとえば同じ2000カロリー分の食材を食べても、太る人と太らない人がいます。 太る人のウンチは栄養が無く、痩せている人のウンチは栄養が一杯なんです。 痩せの大食いっての知っています？ギャル曽根やプリンス小林は太っていない！ だから基礎代謝以上のカロリーを取ると太る体質の人は太ります。 倒れない程度に、食べるのを減らさないと痩せないと思います。 胃のバイパス手術をすれば、100％痩せれるのだからww 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 06:41:37 ID:T5EWbSn9] ＞小腸で栄養を吸収する性能 基礎代謝量（筋肉量）の違いだよバーカ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 07:47:30 ID:w1z1uiWE] >>550 君はこのスレのほうがあってるよ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/l50 やっぱりダイエットは食事制限が基本 運動は筋トレを含めても、サブくらいに考えておいたほうがいい >>525でも書いているとおり、運動して腹減って、そのぶん食べてしまえば 結局はたいして痩せられないからな おそらく今の状態だと1日で3000kcal近くは摂ってるよ 「軽めの」ご飯1杯とか「小皿」とかがクセモノで、自分では 食べていないように思っていても、意外とカロリーはあることが多い 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 09:26:54 ID:66J8Z3Dn] ｵﾏｲﾗ厳しい意見ばかりだなｗ ちゃんと半年で-10ｋｇを達成してるじゃん。 それは現在の所は摂取＜消費となっているわけで、 ペースはたしかに速いとは言えないかも知れないけど そこそこ順調な方じゃないのか？ これからしばしば停滞期もあったりして経験値が上がっていくだろうよ。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:く [2010/08/01(日) 11:16:18 ID:HiCkc6+e] >>551 俺もそう思う。 内臓のぜん動運動の個人差はあるから、便秘気味の人や下痢気味の人も体内への栄養吸収力は違う。 私は、182�p70�`だが、550氏より沢山のカロリーを食べていると思う。 朝は抜きだが、夜食にカップ麺やスナック菓子を２袋位は平気で食べている。 どちらかと言うと下痢気味で１日３回位トイレに行くww >>552 確かに小腸での栄養吸収力は基礎代謝量（筋肉量）の違いもあるが、 同じ筋肉量の人が2000カロリーと3000カロリー食べても、3000カロリーの人は太らない？？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 14:18:09 ID:5yxRLZrX] クロールについてですが 悠然とゆったり泳いでるのにスピードは結構ある人を見かけて、まねしたいと思いました。 で、手の掻きを大きくする事を第一目標に考えると↓みたいな感じになったんですけど 近づけてますか？ 伸び手を前にスイ〜と伸ばす、掻き手を最後まで掻き切る、脇から腹が伸びて気持ちがいい、 掻き筋が自然とひょうたん？な形になる、体が自然とくるくるする（ローリング？）、 伸び手をバナナボートか何かで引っ張られてるみたいな感じになる、 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:29:09 ID:lyWkKCzc] >>556 クロールを上手に泳ぎたい 15 yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/swim/1266294516/ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:45:07 ID:SuVAObRG] >>550 無理せず続けるのが一番だと思いますよ 適正体重プラス5キロちょっとぐらいのところで下げ止まる時期が来るだろうから その時に食事や運動の強度なんかを見直せば良いと思いますよ。 頑張りすぎて続かないよりユッタリ楽しく続けるのが良いと思いますよ。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 23:00:08 ID:9kkNQkB/] >>556 悠然とゆったり泳ぐとカロリー消費が少ないよ。 水泳の場合は、泳ぐ距離や時間が同じでも泳ぐのが旨くなればなるほどカロリー消費が減ってしまう。 ダッシュとか負荷を掛ければ良いのだけどね。 >>558 身長は185cmで体重122kgの人が適正体重？プラス5キロちょっとぐらいのところまでは簡単にはいかないと思うが・・ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:55:35 ID:Uogz73Wk] その認識は必ずしも正解ではないかと。 「悠然とゆったり」というのがどういう泳ぎ方なのか今ひとつ曖昧だからなんだけど、 ローピッチでもガッチリ水を掴んで重いストロークができるなら、それはそれで 十分に心拍数も上がるからね。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 10:55:20 ID:hEccW2dJ] >>560 >ガッチリ水を掴んで重いストローク 普通はそういう泳ぎを負荷を掛けると言うのだが・・ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 20:27:07 ID:8m8Dk4Md] 負荷をかけて休み休みになったんじゃ意味がないけどな〜。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 15:47:49 ID:Vcla/XNJ] こまけぇこたいいんだよｗ 軽くハァハァする程度の運動を続けられれば。 かっこよく泳ぎたいなら水泳教室に入んなきゃまず無理。 教わってもなかなかきれいなフォームで泳げるもんじゃねえって。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 16:23:20 ID:hHAgW6HJ] >>563 結局それ。 暑すぎてプールまでたどり着けるか不安になってきた。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 17:35:15 ID:Az39niwM] 水泳始めて１ヶ月くらいだけど、最近クロールのフォームがきれいだと 見ず知らずの人からよく褒められる。 本とかビデオで勉強したくらいなんだけどね。 ちなみに４０代のおっさんです。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 21:10:00 ID:ik1aJV/p] それ社交的 私は100人以上に言われたわ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 21:59:58 ID:Fk3RnECn] 見ず知らずの人が沢山いるプールで泳いでいるのか？ たいてい見たことがあるメンバーだけど。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 22:53:06 ID:x14eZPmN] それはないw 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 11:54:44 ID:2PCik1Vh] オレも水泳を始めた頃、「上手ですよ」と何人か五輪選手を育てた あるコーチに褒めてもらったよｗｗ それを励みに水泳にはまったわけだが、 言外に（始めたばっかりにしちゃね）って含みがあるとは 舞い上がってて分からんかった。　 今のコーチに「や、オレ、○○先生に褒められた天才だから」と言うと 「はァッ！！！？」と眉間にシワが寄るぞｗｗ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 21:23:51 ID:d7fEkour] じゃあ俺も褒めてくれよ 1回くらいいいだろ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 23:03:21 ID:04wBRo+A] プールを歩くカロリー消費量が多いのが釈然としない。 陸を歩く方が疲れるのに・・・ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 09:12:29 ID:/VawxERm] 海で履くような水着しかなかった。 スイスクで履いた競泳タイプの水着は12歳が限界。 デブだし。(´･ω･｀) 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 20:04:32 ID:XtI/UceJ] >>571 >プールを歩くカロリー消費量が多いのが釈然としない。 水中歩行は陸上歩行の３倍のカロリー消費と言うが、陸上と同じ運動をした場合ね。 陸上を時速４�`で歩く人が、水中で４�`で歩いた場合に３倍のカロリー消費だから 水中でゆっくり歩いてもカロリー消費はしれているよ。 ましてや今の時期は歩くひとが多いから、流れが出来てそれにのって歩いたらさらに消費しない。 川の流れのままの、木や葉はエネルギー消費していないと同じ事だねw 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 20:50:44 ID:Rc39ixmH] いつもは100m泳ぐ→歩くの繰り返しで一日500m程度しか泳がなかったのを、 今日は超スローペースで1km連通しで泳いできた 泳ぎ続けれるペースは掴めたけど遅すぎ邪魔すぎﾜﾛｴﾅｲ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 08:04:07 ID:Gqp7N+t/] >>574 おめ 遅くてもマナー守っていれば気にしなくて大丈夫だよ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 08:14:01 ID:IQnmXeZC] >>573通常の三倍で納得。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 15:49:28 ID:est2YIQ+] 水泳選手って脂肪と筋肉がまざったような体なのはなぜんだろう？ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 18:20:53 ID:FD7NaCGv] すげえたくさんメシを食うからだよｗ ウェイトトレもするし、距離も泳ぐし（7000〜15000ｍ/日）で 必要なカロリーはかなり高め。 ってか多少オーバーカロリーでいかないと伸びにくいし。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 19:17:24 ID:est2YIQ+] じゃ例えば短距離走の選手は、マッチョなのはどうして？ ってことは、水泳はそこまでマッチョにならないんじゃないのかね。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 19:18:36 ID:est2YIQ+] ああ長く泳ぐから食いまくってるってことか、なら短距離走の例はおかしいな。 でも長く運動するなら体絞れると思うんだけどなぁ。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 19:44:31 ID:iFYgX8jc] 短距離選手はかなりのウェイトトレしてるからじゃね〜の？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:04:14 ID:M10mJMgE] そんなの競技によって身体の作り方が違うだけでしょ。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:50:01 ID:est2YIQ+] 水泳はある程度脂肪もあった方が速いの？ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:58:29 ID:3mc475rI] トップ選手を見る限りそうなる 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 10:02:31 ID:alBRUoIX] ずいぶん前だけど、NHKでフェルプスの特集やってたのがある。 平均的に白人は日本人の感覚より遥かにたくさん食べるが、 フェルプスの摂取量はハンパじゃなかった。　メシというよりトレーニング。 だが、フェルプスの画像をぐぐってみなよ。　体脂肪率はかなり低めだよな。 日本のトップ選手たちは確かに筋肉の上に少々脂肪が乗ってる感じの人が多いな。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 10:23:30 ID:JQZuQfei] キレキレでボコボコしてるより脂肪まとった方が水の抵抗少ないのかも 浮力も付くし有利なのかもしれない 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 10:46:07 ID:s46lzDV+] >>585 見た訳じゃないけど、聞いたことがある。 たくさん食べるのも、トレーニングによる消費カロリーがハンパじゃないからだろう。 1万とか2万って話じゃなかったっけ？(聞いたことなのであやふやでスマン) そりゃ脂肪はつかんだろうよ。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 11:10:01 ID:9k0WZZbS] >>579 筋力がないと記録が出ないから。 記録が出るようにするには、力が出る状態に筋肉を整えて走る。 テケトーに筋トレしてるわけじゃないよ。 >>585 フェルプスは一日8000kcal食べるってやってたよ。 あの人は泳ぎにはキックがよくないとダメってタイプ。 下半身と上半身、どっちに鍛える量を持ってくるかでホルモンの量が変わってしまうので、 食べ方とかも変わってくる。下半身を鍛える力がある人は、ダイエットレベルでも気づく人は気づくよ。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 13:39:47 ID:Jyu7x56i] >>588下半身めいんで使ったほうがカロリー食うってことでしょうか ホルモンとか食べ方がどう変わってくるのか詳しく 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 15:43:26 ID:49rFmstP] 有酸素運動目的でやってるから、休憩なしで30〜40分は泳がないと効果がないだろうから、この位泳いでるんだが、けっこう30分泳ぐって長く感じない？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 16:23:31 ID:qtaoKq6+] >>590 うん、飽きるね。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 21:24:46 ID:49rFmstP] >>591 じゃどうやって頑張ってるの？ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:33:59 ID:uQ4E3yr+] だらだら泳いでると飽きるから 少しハイペースで泳いでペースを落とさないように頑張る 限界にチャレンジする気持ちで泳ぐと当然頑張るしかない。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 10:21:53 ID:Mv7R9wS1] >>592 一生懸命頑張るの！ 有酸素運動で痩せたいなら、今のままの運動で食べる量を減らせばいい。 ちなみに有酸素運動ではほとんど痩せないよ。健康の為なら良いけど・・ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 11:28:35 ID:gPwlj6de] yaranaika69.blog88.fc2.com/blog-entry-696.html フェルプス　食事 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 12:40:13 ID:1xlkExvB] >>594 横レス失礼 有酸素運動じゃ痩せないってどういうこと？ 組み合わせなきゃだめって意味？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 13:07:37 ID:wcm58FxS] 有酸素運動で痩せない？ 有酸素前に筋トレ入れろっていう事？ ちゃんと説明してよ！ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 13:22:15 ID:kaaz7478] 皮下脂肪にはあまり効果ないって事だと思うよ。 内臓脂肪にはてきめんに効く。 おかげで内臓脂肪ほとんどなくなって、お腹ぺったんこになった。 皮下脂肪は残ってブルプルだから筋トレもしてる。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 14:09:18 ID:3+Gsgll3] >>589 単純に心拍が上がりやすいという特徴がまず一つ。 あと下半身に負荷をいっぱい加えると、寝てる時に成長ホルモンがいっぱい出て 筋肉が育ちやすくなって結果的に巷でよく言われる代謝がいいみたいな状態に なるって噂がたってる。 今は30分の有酸素運動とかじゃなくて、5分でも強い負荷を筋肉に与えると その後からだが有酸素運動と同じようなことをした状態におちいるらしいとか そういう噂も立ってる。 この辺はなんも証明するものがなくて諸説入り乱れてるので、まあこういう説が あるらしいよということで、やってみて自分の体を観察するとよいと思います。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 15:29:59 ID:opJDY+sl] 自分は腹筋とかやったけど、全然腹の割れ目がみえてこなかった。でも有酸素運動しだしたら、うっすらでてきたから、やっぱり腹を割るには、有酸素しないとだめだって話はほんとうだったなぁって実感した。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 16:49:26 ID:1mt2f2Ur] これから、がんばって休みの日にプール通おうと思っています。 週2回です・・。痩せると甘い考えを持っていました。 実際調べると、痩せるとか痩せないとか意見が分かれますね。 私の場合は、週2じゃ甘くて痩せないかもと思ってますが・・でも通おうと思います。 1年間1日1食ダイエットをして、少し体重落とせましたが（体重計無いので量ってません まったく運動しないよりは、週2でも行けば・・なんて甘いですか? 食事制限には自信はありますよ。 実際に、水泳は、まったく運動しないよりは、少しでもやっていれば、痩せれますか? 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:28:53 ID:1xlkExvB] >>598 そういうことね ありがとう >>601 ３食食べた方が痩せると思うんだけど… 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:36:49 ID:iZSRVn3R] >>601にはまず　日本語でおｋと言いたい。 次に、バクバク食えとは言わないが、きちんと三食バランスのいい食事を心がけるように勧めたい。 さらに、水泳でなくてもいいから運動の習慣もつけ、日々のカロリーバランスをほんの少しマイナスにできるように プランを立ててもらいたい。 そしてそれが正しく実行できれば、必ず痩せられます。 痩せられないとしたら、プランかキミの実行力に甘さがあります。 でも、T160/W50なんて人がそこからさらに削ぎ落とそうとしたら、そりゃ簡単じゃないぜｗｗ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 19:33:26 ID:mL3nm28a] >>596,7 私のよく行くプールとジムの話(どこでも同じだと思うが)ですが、ほとんど毎日のように来ている人がいますよね。 毎日来ている人はほとんど有酸素運動(長距離スイム＆水中ウォーキング)(ランニング＆サイクル)をしています。 何年も前から、太った人はいつまでたっても太っているww 有酸素運動のみがどれだけ効果があるのか疑問です。 やっぱり筋トレや食事制限の併用は必要と思われます。 ちなみに有酸素運動は30分位継続して、初めて体内の脂肪が燃焼する状態になるのだから、その後にさらに 30分や1時間運動を続ける事で脂肪が燃焼する！しかしジムなどは30分位で運動を止める人が多すぎるww 最近は長時間しなくてよい等の理論もあるみたいだから、有酸素や痩せるでくぐってみた方がいいですね！ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:08:02 ID:kI1ck+D5] ＞ちなみに有酸素運動は30分位継続して、初めて体内の脂肪が燃焼する状態になるのだから、 え？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:20:55 ID:3+Gsgll3] >>604 太る食べ方、痩せない運動の仕方はあります。 有酸素運動をするのも痩せるのが目的じゃない場合もありますよ。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:27:53 ID:kaaz7478] >>604 それは何度も出てるけど、食べてる＆運動強度が低いだけ。 どーせおばさんでしょ？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:41:06 ID:xMCDPUBw] >>605 釣られましたね。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 00:01:42 ID:oTXNc3BH] 釣られましたorz 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 01:33:17 ID:FoGjI1xF] ご参考　↓ www.geocities.jp/fujiyan0916/yusanso.htm 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 07:40:32 ID:z5ITlZ8j] >>・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り >>　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、 >>　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。 >> >>・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率 >> 安静時　1：2 >>　運動時安定している状態　1：1 >>　運動開始１分　1.2：0.8 >>　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。 >>　運動強度が高まると糖の利用が増える。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 10:09:48 ID:yzUOZJkQ] この辺は20年以上前から言われてる一応の定説ね。 最近他の説も台頭してきてる。 最近筋肉痛のメカニズムも元来の「常識」が覆ったばかりだし。 それでさえ「一応こっちの方が説明付くね」という説の段階だし。 ホント脂肪燃焼のシステムはまだ研究段階なので、自分の体と向き合って 自分の体を探ってみるのが一番の近道だと思うのですが…… これもまたなかなか難しいよな。ある程度の強度を追求できるだけの運動を するためには技術もいるし。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 10:56:25 ID:0XhmIRLP] 毎度思うんだけど、たとえば10分運動して、血中のすぐにエネルギーとなるものが 使われるのは納得できるんだが、そこで運動やめても普通に考えれば、状態維持のため、 脂肪が燃えて血中にエネルギー行くんじゃないかな？ だから○分以上やらないと云々は考えずに、時間が1分でも空いたら動け といいたい。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 11:00:12 ID:waWxW1A0] ちょっと前に丁寧に説明してあげたじゃないか。 3000ｍ/60分で毎日泳いだって体重の減りようなんて知れてるんだよ。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 11:16:51 ID:yzUOZJkQ] >>613 今言われてるのがそれに近い考え方。 5分でもある程度以上の刺激を筋肉に与えた場合、筋肉が受けた刺激から 完全に解放されるまでの数時間〜数日はある一定以上のエネルギーを 消費し続けているのではないかという感じ。 でもなかなかそれを裏付ける証拠データが取れないらしい。 というか完全に定説を覆し、かつこっちが正しいと証明することは取ったデータ からだけじゃ不可能じゃないかな……多分。なんでダイエット市場は今日も儲かるのです。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 12:31:59 ID:WLaKWfGK] >>615 まあほとんどの商品が役立たずだけどね。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:06:10 ID:0XhmIRLP] 613です。 >>615 やっぱそんなんですよね。まあ気にせず時間あったら運動したほうが効果的 でしょう。 今日もプールに行ってきたが、準備運動のストレッチで勢いつけてやったために 太もも内側を傷めてしまった。平泳ぎができなくなっちまった。 こうならないよう、みんなもストレッチは基本通り勢いつけずにやってくれ。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:26:48 ID:M7I9o9BL] 俺も運動前後にストレッチしてるけどストレッチ不要説もあるからなあ・・・ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:53:19 ID:/Pr6rWrG] >>618 私はストレッチやらない派。 泳ぐ前にウォーキングで徐々に可動範囲広げて暖めれば充分。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:01:45 ID:rOqvEbTI] 泳ぐ前に、ちょっとお腹にいれておこうと、ラーメン１杯。 １時間くらいダラダラ泳いで、帰るともうすでに、おなかペコペコ。 ビールに唐揚げに、大盛りごはん。 まず、この食欲をなんとかせねば．．． 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 22:30:37 ID:IAC5CbZb] >>607 >それは何度も出てるけど、食べてる＆運動強度が低いだけ。 運動強度を上げたら、有酸素運動にならないじゃんw 有酸素運動はカロリー消費でなくて脂肪燃焼だから、食事の摂取カロリーが同じなら おばちゃんだろうとたれでも、脂肪が減っていくはずだが・・ >>611,615 その考え方だと、５分の運動でいいんですねw 私は有酸素運動の否定派！友人夫婦が１年位毎日１時間ウォーキングしているが効果無し。 奥さんは多少の成果があったが、加藤大君が歩けば体重減るって感じだから・・有酸素でなくてカロリー消費かな？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:41:17 ID:M7I9o9BL] 痩せるウォーキングしている人なんて見たことない。 普通に歩いてもたいして効果ない。 ランニングにしろ。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:01:43 ID:yzUOZJkQ] >>618 いろいろあるけど、個人的には後のストレッチはすごい重要だと思う。 これが怪我のリスクをすごく少なくする。 5キロ軽く走るくらいとかなら全然いらないというか、こんくらいだったら全然しないやｗ 若いころは20キロランのタイムトライアルとかやるときも前後全然ストレッチしてなかったや。 でも筋肉は動かす量が少ないと緊縮しちゃうんで、一応用はなくてもやったほうが いいらしいよ。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:26:16 ID:8oy39+U8] プールの係員の女の人って、ムチムチでごっつい人多いね。 プールってごつくなるんだね。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:32:14 ID:xmpQkl78] >621 少しは考えてから書き込みなよ。 ウォーキングの有酸素運動がどんなやり方でも同じカロリー消費、脂肪燃焼なの？ 歩く速度とか腕の振り方とかまったく考えてないよね。 ＞その考え方だと、５分の運動でいいんですねw 考え方がじゃなくて611は医学的な定説ね。615は聞いたこと無いけど。 貴方の言ってる「30分後から脂肪燃焼が始まる」っていうのは、 611を貴方みたいな人にわかりやすく言ってるだけだよ。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 23:59:25 ID:IAC5CbZb] >>625 私は否定派ねw 友人たちはちゃんと腕振ってしっかり歩いていたらしい。 同じカロリー消費、脂肪燃焼でなくてもある程度の効果はあると思ってウォーキングしているのでしょ？ ていうか別に人と同じでなくて良いのでない？ >611は医学的な定説 その定説は何分すればいいの？？？？？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:02:44 ID:TffFn6O4] 大体20分っていう。 たぶん根拠はない。だって定説だし。誰も知らない。医学なんてそんなもん。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:17:47 ID:FaKmmRcI] >>626 有酸素運動だってそれなりの強度が必要。 ダラダラ歩いてたって意味無いんですよ。 ちゃんと脂肪が燃焼される心拍数まで上げて歩けばいいだけ。 毎日歩いてるけど痩せない人は歩いてるだけ。 泳いでる人なんかは泳力ついちゃうといくらでもダラダラ泳げる。 長く泳いでたって心拍数上がらなきゃ脂肪燃焼されね〜よ！ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 03:13:17 ID:f394INi7] >>617 おれもストレッチで体を傷めることが多い。 むしろストレッチなんてしない方がいいんじゃないかと思う。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 06:49:17 ID:kmyr1gjd] >>626 どんなに運動しても摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せないよ。 それだけのこと。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 19:02:29 ID:402VZA14] 有酸素運動は脂肪燃焼と言うが、たとえば一時間泳いだらどれくらいの量を燃焼するのだろうか？ 数グラムとか？？ カロリーの場合、何を何時間したかで消費カロリーが出てくるが・・ 実際に有酸素運動のみで痩せた人に、何を何時間、何年でどれだけ痩せたか聞きたいよ！ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 23:24:33 ID:gC951m6r] >>631 俺が20代後半の頃、殆んど水泳のみで痩せたがその時は1日6000mは泳いだ。 時間は覚えてないが多分50mを40〜45秒サークルくらいだったと思う。 これを7日続けて7kg痩せたもののさすがに限界が来て次の2日間は休養で2kg太って それから数年はほぼ変動無しだったことはある。 こういうのは若くないと出来ない。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 07:38:39 ID:q9iRNVBd] >>631 >>実際に有酸素運動のみで痩せた人に、何を何時間、何年でどれだけ痩せたか聞きたいよ！ フルマラソンを２回走っても、体脂肪1kg分のカロリー消費にもなりません。 まあ体重100kgなら1kg分超えるでしょうが・・・ 痩せたかったらまず食事管理。これが大原則ですね。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 08:48:19 ID:fGpF0AM0] >>633 だからといって運動しなくてよいわけではないけどね。 あとフルマラソン2回と書くとたいそうな距離に見えるけど、ほぼ毎日走れば1ヶ月かからずに達成できる程度でしかない。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 09:01:01 ID:q9iRNVBd] >>634 そうですね、ゆっくり時間をかけていいなら運動だけでも痩せることはできます。 例えば一日100kcalのカロリー欠損を運動で作ることができれば、一年で5キロ程度体脂肪を落とすことができます。 体重70kgの人が65kgにしたいならこれで十分かもしれません。 100kgの人が65kgを目指す場合は効率悪いという話になります。 ケースバイケースですね。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 09:59:59 ID:G1omtaJE] だからどうしてそういう机上の計算に走るのか…… フルマラソン走るためには一週間に200キロ近くの練習量がいる。 50メートルを40秒で泳ぐには一回2000メートル程度の練習を100回〜300回くらい しなければならない。そういう技術が必要で、その習得のためにそれなりの習慣的 繰り返し運動が必要な状態をまるっきり無視してどんだけ動いたら脂肪○グラムって ありえんと思う。身体はそんなに単純じゃないよ。 そんなのはダイエット市場の大きさと詐欺罪で検挙される量の少なさを見れば分かるじゃん。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 10:27:34 ID:Xl48An1b] 有酸素運動で痩せるなんていうのは、食べながらでも痩せれます的なものだねw さらに最近の定説？(長時間は必要ない)も楽してダイエットしようだねwwww 638 名前：634 mailto:sage [2010/08/12(木) 10:35:50 ID:T0263cto] >>635 運動だけで食事管理いらないとは言ってないよ。 あくまで食事管理した上で運動もやったほうがいいってだけ。 後100kgだと運動で怪我しそうだからまさにケースバイケースだね。 >>636 どうでもいいけどフルマラソンの練習量多すぎるよ。2時間台目指してるのか? 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 10:47:14 ID:G1omtaJE] >>638 42.195キロ移動するだけは走るとは言わないよ。 国際マラソン大会の出場資格取るにはだいたい最低（めちゃ能力が高い人）で 故障せずにこれくらいの練習量が必要。走るというのはそういうもん。 要するにある一定のパフォーマンスで○を○するという行動ができるには、 それだけの技術と技術を得るための訓練とその技術を使って何百時間も 繰り返し継続的に何かをする能力が要りますよということ。 例えばよくある10キロ走ると○キロカロリーというのは、すでに○キロ走る 能力がある人がそういう行為をした時のデータを取ってるだけで、一般人には ほぼ意味のないデータということになる。なんであんまり気にしない方がいいよ。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 11:46:24 ID:LWqrDRfW] 盆休みはありますか？ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 12:14:57 ID:Mi6X3o09] 言いたい意味は汲み取れるが・・・ 何か指標がないと、一番最初にどれだけ頑張ればいいのか？という ざっとしたプランも立てられないってのが普通だと思うので、 机上の計算が意味のない事とは思わんよ。 実際に泳ぐ、走る、歩くとやってみて、ある程度大きく修正をしなきゃならんって人も 多いとは思うけども。 それに>>636の練習が云々ってのもちょっとなあ。　42ｋｍを走ろうと思ったら 練習が必要なのは当たり前の事だし、50ｍを40秒で泳ぎたいなんて考えてる人も このｽﾚにどれだけいるのかね？　少々的が外れてないかい？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 13:12:34 ID:Mi6X3o09] ｽﾚ違いとも言われるかも知れないが、 オレのイトコで40過ぎて丸々となってしまった人がいて（♂　40代半ば　165ｃｍ/80ｋｇくらい）、 順調にお腹も育ててるなあ、と思っていたが、何年か前の叔父の葬式で久しぶりに会ったら 親戚一同「あっ！」と驚くほど減量に成功しててね。 何をしたの？　と聞くと、とにかく毎晩歩いたんだそうだ。　いわゆるウォーキングだな。 同じコースを約5ｋｍ、それを1年半ばかり欠かさなかったらしい。 最初は1時間を切れなかったらしいが、だんだん速く歩けるようになり、その頃には 45〜50分で歩けるようになったんだそうな。 痩せたし（多分60ｋｇ台前半）体調もよくなったらしいし、大したことない運動かと初めは思ってたけど、 やっぱり継続だねえ・・・ってしみじみ言ってたよ。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 14:35:06 ID:G1omtaJE] >>641 だから脂肪を○グラム燃焼させるために○分○をするという考えは愚かなことだと いうことになっちゃうんだ。そんだけ。 で、結局はある程度の強度のモノを3か月サイクル程度でこなしてみてダメだったら 足していくって方法じゃないと難しいんじゃないかなと思うわけよ。 ダイエットってほんとはようするに生活習慣を根底から覆すわけで。 だから三ヶ月くらい泳いでみてなんの変化もないなら、プランの組み換えが必要な わけだわ。新しい技術を取り入れる、技術によって負荷の量を上げる、訓練によって 負荷をくわえられる時間を増やす。「水泳で」痩せるとしたら、これくらいしかできることがない。 ご飯の話はご飯ダイエットスレかなんかじゃないとものすごく長くなると思うわ。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 17:37:56 ID:Mi6X3o09] 噛み合わんなｗ　　愚かとは思わんからな。 しかしそこ以外は論点が見えん。　最初の二行以外は別に否定する要素もないし。 正直言ってそんな当たり前の事を書かれても「そ、そうですけど・・・」としか言いようがない。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 19:33:36 ID:zE2uY94d] 今テレビで、ダィエット番組やっている。プールに行くより良いぞ。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 22:41:56 ID:tzhRmIc/] >>631 脂肪1kgは7000kcalと言われています。 まずはこれを基本に考えてみてください。 有酸素運動で500kcal消費したとしても、全てが脂肪燃焼に使われているわけではないので、 14回分の有酸素運動をしたとしても、脂肪1�sは減らないでしょう。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 00:00:33 ID:tmsM2h2h] 運動をしたらやめた後も何時間も脂肪が燃焼し続けるんだよね 648 名前：sage [2010/08/14(土) 05:32:55 ID:VZ7IFq6s] ワキの処理が甘いから、フィットネス用の半袖半ズボン？水着で泳いでますが 水分吸いすぎて重い！ 普通の水着にしたら相当早く泳げるかな？でもブタ過ぎて勇気でない。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 10:29:45 ID:qNLbIRqT] >>646 脂肪1kg減らすために7000kcalを消費させるなら、有酸素運動でなくて無酸素運動の方が カロリー消費量は多いのだから、ウォーキングよりランニングが良いとなってしまう。 カロリー消費量を多くして痩せるのなら、有酸素運動で痩せるなんて理論は出てこない。 有酸素運動はカロリー消費で脂肪を燃焼させるわけではないから、ゆっくり長くが基本。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:15:49 ID:Ae8G8/Kl] >>649 無酸素運動だと5分くらいしか運動できないからじゃない？ 俺の場合、全力で泳ぐと150mも泳ぐと腕の筋力が疲労してまともに泳げなくなって 10分500mで限界。 一方7割くらいの力で泳ぐと50分2,000m泳げる。明らかに後者の方がカロリー消費 も大きいだろうね。 有酸素も無酸素もカロリー消費があって、糖などの分解されやすいエネルギー がまず使われていって、少なくなってくると脂肪が分解されて消費される という認識なんだけどどうなんだろ。 無酸素運動は確かに大きなエネルギーが必要なので分解されやすい糖の割合が大きく なるというのも納得いくが、結局運動を終えた後に脂肪が分解されて、糖になって 元に戻るんじゃないかな？ まあいずれにせよカロリー消費を考えた場合でも軽めの運動を長くやった方が 消費は多いわけで、有酸素運動をやった方がいいというのに代わりはないだろうね。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 13:03:43 ID:uQBp98lb] >>650 全力で10分泳ぎグリコーゲン消費させてその後7割で50分泳いで脂肪消費させるようにすれば完璧じゃん 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 18:47:38 ID:E/Kn2+/z] みんな時間にして（休憩時間入れないで）何分位、泳いでますか？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:01:03 ID:lLn1eR9s] 糖と脂肪の関係は一方通行だよ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 02:28:10 ID:k4IWtOKy] 有酸素運動で500kcal消費なんてセックス２回戦すれば余裕で超える オナニーの場合は500kcal無理w muuum.com/calorie/1036.html 私は挿入時間が短いのでカロリー消費は半分くらいww 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:5 [2010/08/16(月) 10:35:15 ID:SZABX0Y0] >>654 面白いサイトですねww 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:44:34 ID:x00V4zTD] いや、手じゃなくてダッチとか使って腰フリオナヌーならいいんじゃね？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 12:23:18 ID:ZcFowzOW] ゴーグルがすぐ曇る。 曇り止め効果のあるものなのに…。 何か良い方法はないものか。 唾で磨く以外で。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 12:33:15 ID:FU+dm8rp] >>657 内側を濡らさないのが一番。 シャワーの時などに濡れないように気をつける。 ゴーグルを外した状態で水にもぐったりしない。 この辺守るとまず曇らない。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 15:39:37 ID:ZcFowzOW] >>658 うおおお！ ありがとう！ 早速試して来るね（*´∀｀） 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 16:05:37 ID:303/CEF1] >>657 市販の曇り止めは使ってみた？ 自分はスイマーズデミストってやつを使っている。 一時間ぐらい泳ぐけど、曇らないよ。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:27:43 ID:uemGr/9Y] おれはゴーグルの中に少し水を残しておく。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 02:51:40 ID:yVZVOeup] 今から準備して行く 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 08:59:33 ID:9xcB3Y/s] 単純にレンズの内側が皮脂や水垢、あるいはカビなどで汚れてるんだよ。 丁寧に洗えば防曇機能は回復し、何時間も曇ることはなくなるよ。 が、レンズの内側に貼ってある防曇膜は、特に水気を含んでいるととても剥がれやすい。 丁寧に洗うつもりでも下手に指で触ったらその時点でもうアウトとなるケースが普通。 なので、直接指などで接触しないように、上手に洗う必要がある。 もちろんそうやって丁寧にしていても、いずれは曇り止めの膜は劣化していくので その後もそのゴーグルを使いたければ、毎度曇り止め剤を塗布するしかなくなる。 しかしそれも、レンズに微細なキズもつけないように洗ってから曇り止め剤を塗布するとまた長く持ちますよ。　 そういうメンテを施すのが苦手とか嫌いとかって人も多いので、ゴーグルを買い換える人が多いわけですがｗｗ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 15:35:59 ID:Pn5Xu5ZW] 内側を塗らせって書いてあるぞ>swans 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 09:23:34 ID:ZgdMZXa+] おれのデミストは15分くらいしか効果が持続しない スレタイの痩せる話題は無いのかよwwww 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 11:32:26 ID:WzDzBxZY] また痩せたー。 停滞期でちと辛かったが、ここへ来てスルスル落ちはじめた。 昨日は二時間。最近二時間じゃ物足りなくなってきてしまった。 でもスイミングクラブの子どもたちがコース占領しちゃうからあまり長く泳げない。 たっぷり4時間くらい泳いでみたいよ〜。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 09:56:38 ID:idZeH1c0] プールで痩せる？？痩せたいなら食事の量を半分にしろ！ デブは今までの何年かの食事の量が多かったのだから、今から数年食事の量を減らせ。 三日や四日食べなくても、死にはせんww ただでさえ暑いのに、デブは見るだけで暑苦しい！ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:04:39 ID:yORCqN2I] と暑苦しいデブが申しております 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:の [2010/08/20(金) 21:46:03 ID:ajyDU9Sv] >>667 確かにその通りだ 太るって事は何年もの間、美味しい物？を沢山食べた続けた結果だからねぇ〜　 しかし粗食に戻るのは難しいと思われる クラウン乗っていた人が軽に乗り換えるみたい？ 人間は一度覚えた贅沢は中々治らない 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 12:13:05 ID:JqnUoOUH] 水泳ダイエット始めて約３ヶ月 週４〜５で平泳ぎ中心で2000mくらい泳いでます 最近、平泳ぎやグロールで水をかくと肩に痛み感じるようになりました これってオーバーワークなんですかね？ 体重は166cmで79Kから64Kまで落ちてダイエットの目的は達してきてるんだけど、少し水泳休むべきなのかな？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 13:49:49 ID:t4yjuZ+7] >>670 運動後のストレッチをしっかりやっているのに、痛みがひどいようなら こんなとこで相談するより整体なり病院へ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 23:03:08 ID:32+LVL3s] >>669 量と質は別な話だろ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 14:30:57 ID:5hbbqI96] >>672 だから美味しい物に？マークが付いているじゃない？ 太っている人が過大カロリー摂取なのは間違いない 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:31:07 ID:wvrIL24S] 下腹〜尻〜太ももが痩せない。 ウェストから上と、膝から下はガリガリなので体型がおかしいです。 おすすめの泳ぎ方ありませんか？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 09:33:11 ID:bkYkmuzy] >>674 単純に強度や量を増やして好みの体型になるまで絞り込めばおｋ。 完全に痩せてみた状態で、貧弱に感じる部分やバランスが悪いと思う部分は もう一度食べながら筋肉で盛ります。 で、もう一回削る。 これを数回繰り返せば、だいたいの理想の雰囲気に近づけます。 元の体型は遺伝要素ばっかで脂肪の付き方なんて全然コントロールできないので、 相当量のトレがいります。食べ方が重要なので、ぼちぼち食べ物についても学習する と良いかと。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 09:35:13 ID:nrY3Ujp7] >>674 身体のの一部分だけの脂肪を減らす事は基本的にできない。 でも筋トレして筋肉をつけ、引き締める事によってだいぶ細く見せる事ができる。 ビート板とかを使ってのキックがおしり周りの引き締めには効果的。 腹周りにはバタフライだな。ダイエットで泳ぐのはきついので腹筋の筋トレを 別にしたらいいと思う。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 10:05:49 ID:UfyD+yCq] >>674 >676氏の意見と基本同じでバッタ＆バタ足を勧めようと思った・・ しかし、部分的な強化は水泳よりジムで鍛えたほうが良いのでないかな？とも思った。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 13:58:09 ID:nrY3Ujp7] 今日も泳いできたぜ。学生は暇でいいなあ。 >>677 確かに泳ぎできたえるんならバッタ+バタだが効率よくっていうのなら間違いなく 普通に筋トレした方が良いね。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 20:36:39 ID:Bt6rxv0m] >>675-678 アドバイスありがとうございます。 プリントアウトして机の前に貼りましたｗ バタ足系と腹筋の筋トレ中心に頑張ってみようと思います。 冬が来る前に体型を整えたい… 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 08:59:44 ID:OoAbO/dh] 途中で止まっちゃうくらいなら、ビート板でバタ足してた方がいいでしょうか？ クロールも平泳ぎも25メートル泳げなさそうです。 でも、泳ぐコースで20代女がビート板使うのも…まあ、誰も見てないか。 ちびちび平泳ぎして、ダメそうだったらビート板にしようかな。 ビート板使うとバタ足の水はね？がすごい気がするんですが、 結構迷惑になりますか？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 09:25:58 ID:mxCrVuto] >>680 初心者がどんなに頑張っても水なんか飛ばん。 そのくらいの泳力なら、まずバンバン水飛ばせるように頑張っても大丈夫。 最低２５メートル、頑張って最初から最後まで水飛ばしてみるのは良い目標になるかも。 でも多分、浮かべてないので、浮かぶ練習をしないと泳げるようにはならないと思う。 １０時間分くらいは泳法を教えてもらえるコースを買った方がいいと思う。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 12:49:50 ID:aM79GrXD] 飛沫が飛ばないってこともないだろうよ。 でも、プールってのは、水を撥ねたり、人の飛沫をかけられたりする所なので、 ある意味お互いさまだよ。　泳ぐ前からそれくらい気を遣える人なら大丈夫。 もっとも、歩いてる人にはバッタは不評だけどもｗｗ オレとしてはそれも文句言う人がおかしいと思うんだが。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 21:07:19 ID:SnxHuQpG] 20代の女性なら、絶対に平泳ぎを勧める。 出来れば数年前のお買い得な競泳水着を着てほしい。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 21:45:10 ID:2u70vlAA] １０年ぶりにプールに行ってきました なかなか楽しかったので、ダイエットも兼ねて定期的に行こうかと思うのですが、 腰に持病があるので、あまり負担をかけられません 腰痛持ちだとどんな泳ぎ方がいいんでしょうか？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 22:01:46 ID:8uy2K4Bf] クロール 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 09:46:29 ID:uLiSfzCf] どうしてもクロールで長く泳ぎ続けれない プルブイ使うと楽なんで最近はずっとプルブイ使ってます でもダイエット効果としたら半減してしまうんですかね？ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 09:57:49 ID:O/W5yxD2] 泳ぎが上手くなるほどカロリー消費が下がるというジレンマ。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 10:26:01 ID:Ct/IaL/g] >>687 上手になれば、メニューが増やせるので強度はあげられますよ。 あえて上げないのは、怠惰を選択しただけです。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 11:21:44 ID:O/W5yxD2] >>688 例えば25mプールの１コースを３人で使う場合、どうやって強度を上げてる？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 11:45:04 ID:Ct/IaL/g] >>689 時計を見て、時計だけに従う。 泳げない人が一緒のコースにいれば譲ってもらえる可能性は皆無なので その人の存在を無視する以外選択肢はない。 相手が自分より速ければ、必ずどこでどう追いつかれるかどこで１秒待てば 相手を優先できるか分かるので、速い人を優先する。 両者が混ざっていても対応は同じ。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 15:59:54 ID:8exQPezd] 私も今日2年ぶりにプールに行ってきた。 まだ夏休みで子供たちがはしゃいでいて水中ウォークが スムーズに出来ないのが残念だった。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 23:06:53 ID:oe/QsKSV] >>686 プルブイなしでは脚が沈んでるじゃないのかな。 けのびでまっすぐな姿勢を覚えていけば直るかもね。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 05:14:15 ID:+2d4SYjh] >>692さん ６８６です。ありがとうございます。 やっぱりまっすぐな姿勢を保てるような基本が大事なんですね。 市民プールで泳いでますが、レッスンもあるみたいなんで 基本がらやり直したいと思います。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:14:26 ID:K5Vvm4UY] 俺なんかいつウンチ漏らすか分からない子供抱いて冷や冷やしながら 流れるプールを腰を落として最大抵抗で歩き続けて一石二鳥だぜ！ 何が一石二鳥だ馬鹿。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 10:56:33 ID:KLWTaje0] >>694 そんなオムツいるような子連れてくる方が悪いよ、迷惑だよ… 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 21:35:38 ID:GM51YmGI] その水を飲んで下痢して痩せられるじゃないか 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 04:32:47 ID:gUO75Jks] プール最高！ 食事制限ダイエットで62kg→51kgまで痩せて、その後2ヶ月ぐらいどうしても それ以上痩せなかったのが、プール2日通っただけで50kgを切った！ すごいすごい。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 11:05:13 ID:vdoxfzdB] >>697 マジか・・プール行こうかなぁ BMIが22.70なんだけど、さすがに下がりづらくなってる 運動も食事制限も相当がんばってるんだが、 カロリーコントロールも三ヶ月目に入って限界感がある 水泳は最後の切り札にとっておくつもりだったが いよいよ行くしかないか 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 12:21:09 ID:rVZfK3UI] 毎日1時間2km泳いでるが、ぜんぜん変わらないね。 そんな喰ってるわけでもないんだが。 まあ最近速く泳げるようになってきたので、気持ちよく泳いでるけど。 700 名前：698 mailto:sage [2010/08/28(土) 16:36:13 ID:vdoxfzdB] 10年ぶりにプール逝って来ちゃった 50m泳ぐのがやっと 息はキレるは足は吊るわ散々だった よくも皆さん長く泳げますね、尊敬します 汗かかないのがいいね 運動後の虚脱感は、筋トレやジョギングの比じゃなかった 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 16:57:56 ID:xt7UNmvZ] 俺もプール行ってきた。ガキ多すぎ 多いだけなら良いが、泳ぐ専用レーンまで侵入して水遊びしててジレンマ。もちろん係員さんが除去してたけど・・・ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 01:30:12 ID:FdYFe6dd] >>700 私はあまり足をつらないのでよくわかりませんが、親戚のおっちゃんが左右の足の 長さが違うとかで足がつりやすい体質で、シャクヤクカンゾウトウ(芍薬甘草湯) という漢方を飲むとよく効くといってました。 ツムラの68番の漢方です。ゴルファーの人には愛用されているようですので、 調べてみるといいかもしれません。 ちなみにプールでも汗かきますよ。1時間泳ぐと私の場合途中の給水と差し引き して1.5Lぐらい汗かいてます。プールで脱水症状というのもあり得るので水分補給 を忘れずにした方がいいです。 703 名前：698 mailto:sage [2010/08/29(日) 07:11:18 ID:+h/ZxN71] 筋肉痛が酷い 上腕と二の腕と股の筋肉が泣いてますわ とりあえず週末何で頑張って今日も逝こうと思う 皆さん1000mとか平気で泳いでるみたいですけど どーやってカウントしてるんですかね？ 25mプールなんだけど4往復200mくらいしかカウントできないのだが・・ それとも時間か？ >>702 なるほど確かに・・ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 08:04:20 ID:ijQbkS/W] >>703 泳ぐ前後、特に後にしっかりストレッチすると、筋肉痛になりにくいよ 自分は25m毎にカウントしている。 「次は５」とか思いながら泳いでいるｗ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 09:26:26 ID:O4IiiySm] swimvoteとかはカウントしてくれるな>25m以上のプール 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:56:34 ID:ml8roifi] >>703 速攻で出来る対処法は筋肉痛対策にBCAAの摂取 あとは運動強度を徐々に上げていく 筋肉付いたらダイエットなんてあっという間だよ。 でも筋肉って全然付かないから痩せない地獄より苦行過ぎる 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 11:48:22 ID:6cINzRG2] 確かに痩せるのは簡単だけどね。 さらに言うと、筋肉をつける時期に痩せないようにだぶつく程度に保つことがまた地獄。 どんだけ食えと言うのか！という地獄。しかも適当に食うわけにはいかない地獄。 でも筋力付くと泳ぐのもちょっと速くなるし、実現不可能だったフォーム試す力も つくし、結構オマケ効果が高い。強く泳げるようになれば手っ取り早く痩せられるし。 >>703 それは下半身をあまりに使ってなくない？　下半身を鍛える方が負荷が大きいので、 そっちに筋肉痛が来るほどの強度付けたほうがいい感じにクルと思うよ。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 13:31:53 ID:MFMZG2ca] プール行き始めてから1週間で2kg痩せて喜んでるけど、ウエストサイズはあんまり 変わってない・・ 主に手や手首周りの肉が落ちて腕時計の穴を１つ縮める必要があるぐらい。 プールでお腹周りの脂肪落とすにはどういうストレッチをすればいい？ ちなみに平泳ぎしかできない。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:08:31 ID:l7VhyN2t] クロールでなぜか右に曲がってしまう。左右同じように体を反らしてるつもりなんだけど。 ブイに手がひっかかって溺れそうになってしまう。ただでさえ25メートルも泳げないのに。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 19:51:47 ID:b3izs2LG] >>708 俺はまったく逆だわｗ 腹回りはすっかり減ったけど腕が全然細くならん ちなみにクロールがメイン クロールは腰をぶんぶん回すからすぐ腹回りがすぐへこむよ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 00:02:01 ID:ot1jUybA] >>709 元水泳部の俺も眼をつぶったら左にずれていくよ。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 09:58:09 ID:EhNX5A3C] >>710 クロールは25mぐらいしか泳げない・・・なんかすぐに体力消耗しちゃって ぜーぜー息が荒くなる。 顔上げ平泳ぎなら300mぐらいは行けるんだけど。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 17:09:07 ID:TDu5d2Ff] >>709イチモツの向きがまがってるのが原因だな 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 22:55:41 ID:RXbedOq8] イチモツの向きでバランスが片寄ることはあり得る しかし私は短小だから・・・重心バランスに関係ないと思う 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 23:47:08 ID:apiSIPZP] >>712 息継ぎが上手くいってないのでは 水の中にいるときにしっかり息吐いておくのがポイント 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 10:28:58 ID:g+eB3SFQ] ブレスの問題もあるだろうけど、 たった25ｍで疲れて息が上がってしまうのは、それ以上に一生懸命泳ぎすぎてるからでは？ 今度何カキしてるのか数えてごらんよ。 リカバリから腕を入水して、すーっと前へ伸ばすでしょ、そっち側の腕はしばらく止めるんだよ。 その状態をグライドとかストレッチングタイムとか呼ぶんだけど、 必要以上に疲れないようにするためにはそこが重要。 伸ばしきってから「1,2,3,4」とカウントして、「4」でキャッチ動作に入る事を目安にするといい。 その間、反対側の腕はゆっくり回し続けていて、「4」でキャッチに入ったのと同時くらいに入水させる。 だから実際のカウントは「1,2,3,1,2,3・・・」となる。　「4」＝反対側の「1」って意味ね。 ピッチとしては10秒で3カウント×6回くらいをとりあえずお勧めしときます。普通のペースでカウントしてたら だいたいそんな感じになるはず。 それでまだ息が上がるようなら、もうちょっとピッチを下げてみて。　 実はスロー動作な泳ぎというのは案外難しいんだけど、そういうのがある程度正確にできるようになると、 ピッチを速く回さなくても意外と進むようになってくる。　 壁蹴ってけのびして、当面は15〜17カキくらいで向こう壁にタッチできる事を目標にするといい。 それと、キックを激しく打たない事もものっそ重要。　ゆっくり静かに腰や脚が落ちない程度に打っておけばおｋ。 それには頭を上げない事も必要になってくる。 cal燃焼はその程度ができるようになってから考えればいいと思うよ。　 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 11:57:16 ID:j13aBa6Q] >>716 多分そのカウント無理。 あと細かくカウントするのはNG。 初心者は特にカウントの数が多いとガクガクになるんで絶対にそうは教えない。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 15:47:46 ID:g+eB3SFQ] 初心者だから無理と決め付けてもいかんでしょう。 ウチのクラブの初心者さんたちはできますけど？ もちろんコーチたちの手取り足取りの指導付きだけどね。 まあ、確かにものすごく簡単なドリルとは言わない。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 15:52:07 ID:j13aBa6Q] >>718 多分普通にできてないと思う。 コーチも普通にあんまり泳げない人だと思う。 国体選手以上とかのレベルだったら、あなたの書き方（表現の仕方）が間違ってると思う。 カウントしながら別のタイミングで違う補助入れてるはず。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 17:55:49 ID:NFWZWwEf] >>712 長くクロールを泳ぐときは大きくゆっくり腕を回すことを心掛ければいいよ それで沈むようならブイを脚に挟んで泳げばいい 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 19:21:15 ID:TF+kXGzj] とりあえずゆっくりなら1時間は泳げた ほんとマイペース ターン時に一秒ほど壁に捉まって息抜きしてるけど ひたすら泳いだ こんなんでもダイエット効果あるのか？ 必至に泳いで足も腕も疲れ果ててゼーゼー休みながら 単発の50mと比べてもよくわからん 長距離を自分なりにきつめで泳ぐのがコツなのかしら？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 08:07:25 ID:w+jXw6Kk] >>721 フトンでただ寝てるだけでもカロリーは燃えてるんだから 運動すれば必ずそれ以上は消費してるよ。 コツとは言わないが、ロングを高めの心拍数で泳ぎ続けられるなら いい運動ができてると判断していいよ。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 10:02:06 ID:7jWbbhEt] >>712 顔上げ平泳ぎ(普通平泳ぎと言わないがw)で300mでクロールが25mってことは呼吸かな？ 何度も通えば自然と出来るようになるよ。 私は他のスポーツでコーチ(バイト)していて、よく生徒？に言うのは、練習すれば今より下手になることは絶対無い！ 早く上手くなりたかったら、スクールやレッスンというのもいい。 >>721 ダイエット効果は人それぞれだからねぇ。 標準より太った人は効果出るが、痩せた人はあまり効果ないと思うよ。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 11:31:32 ID:MdyioktG] 今日からは空いてるだろう 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 19:39:27 ID:R2pQQMva] ダイエットに向いてる泳ぎ方はどれ？　ていうか何をすればいいの？　なんでもいいから泳げばいいの？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 20:58:17 ID:zPQ0JxBb] バタフライが一番効果あるって言ったら泳げるの？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:18:17 ID:R2pQQMva] 泳げるけどジムのプールとかでバタフライで泳いでる奴いるの？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:33:57 ID:zPQ0JxBb] マスターズとかの大会出る人は泳いでる。 ・・・正直ちと迷惑だが。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:04:34 ID:R2pQQMva] だよねえ。めっちゃバッシャバッシャいってるし クロールより抜き手のほうが消費カロリー高そうだけどどうだろう。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 23:33:47 ID:1t4knRlS] バッタでバッシャバッシャ(手？足？)と人に迷惑かける人は下手くそなだけ。 クロールでの下手なバタ足やカエルの人の開いた足が迷惑なのと同じこと。 抜き手より犬かきのほうが消費カロリー高そうw 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 23:51:32 ID:Z9krvtfm] 確かに週4〜5日、何年も通ってて長時間泳いでるうまい人を何人か見かけるけど、 みんなそんなに痩せてない。泳ぎがうまくなりすぎると運動強度が落ちるのかな。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 00:31:58 ID:6KuUP+FZ] それもあるけど、食べてるんだよ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 01:07:16 ID:mJw5REjc] >>732 つらい言葉だ。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 09:38:47 ID:1M5FKTYK] 水泳はある程度の脂肪がないとうまく泳げない 水に長時間いることによって、脂肪がつく 水泳選手が締まっているのは、練習強度と年齢の為 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 10:19:55 ID:+L+gdccT] >>734 年齢は関係ないよ。 食べる量と強度のバランスなだけ。 一日10キロ以上泳ぐ人たちは、よほど内臓が強くないとそんだけの練習をこなす ためのエネルギーを口から摂取できないというほど食べなければならない。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 10:37:01 ID:thp0F+i9] シンクロの選手は一日5000〜7000Kcalとか食うんだっけ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 10:55:43 ID:1M5FKTYK] 年齢関係あるよ 年とともにダイシャが悪くなり、脂肪がつきやすくなる 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 11:30:06 ID:+L+gdccT] >>737 ねっ転がってなんか食べながらテレビ見た時間の量という意味でなら年齢いってる 方が不利だろうね。でも世の中にはそうじゃない人がいるんだよ。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 11:43:59 ID:IU3Q+S+n] 泳ぐ前食べても大丈夫ですか？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 12:05:21 ID:1M5FKTYK] >>738 www.bahioc.net/tsuite/seibetsu.html 年齢によっても、基礎代謝量は違います。育ち盛りの20歳前後が最も数値が高くて、男性が１日当たり1500kcal、女性は1200kcalが平均と言われています。 年をとるにつれてだんだん減少して、40歳頃では男性1450kcal、女性1150kcal、50才頃では男性1400kcal、女性1100kcalでかなりダウンしてきます。 よく食べる量は増えてないのに、年をとったらどんどん太って困るという人がいますが、その原因が基礎代謝量なのです。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 12:15:25 ID:+L+gdccT] まあなんだな…… 何を信じるかは信仰心の問題だわな。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 12:17:14 ID:+L+gdccT] >>739 うえってならない程度なら。 2時間くらい前にきちんとしたお食事を済ませておく程度がちょうどいいよ。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 14:35:55 ID:usF8a9gq] >>740 その数行を書いてても理解できないの？ 100ｋcalを摂取するには？　また消費するには？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:38:07 ID:VGU7BVJ6] >>740 基礎代謝はその人の筋肉量に比例する。 その筋肉量の各年代別平均値により導き出された数値がこの値なだけで年齢が60歳でも筋肉量があれば基礎代謝20代なんてザラです。 加齢だから代謝が悪くなり脂肪が付きやすくなるんじゃなくて平均的筋肉量の人が加齢と共に筋肉量が減ってきて基礎代謝落ち脂肪が付きやすくなるだけ。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:40:39 ID:GZwbMYQ6] 正確には筋肉量じゃなくて体積とか体表面積に比例ね。 脂肪だってエネルギー消費する。 デブは基礎代謝高いよ。 それ以上に食ってるだけ。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 14:39:43 ID:UVnF97uY] いい加減に泳げばいくらでも泳げるのに まともな姿勢で綺麗に泳ごうとすると50mがやっとだわ 下半身が沈むのを止められない 腕も腹筋も脚も呼吸も全ていっぱいいっぱい 体力不足を痛感 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 14:46:58 ID:7c3iWREN] 力みすぎ。あと顔が上がりすぎ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 21:24:20 ID:U4VqPktK] >>746 ビート板キックの25メートルダッシュを10っぽん位入れてみたら？ 8本目くらいまで集中してできるようになればだいぶ力が変わってくると思う。 ラップも休憩もタイム取るのを忘れずに。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 22:44:04 ID:mxRNxG8B] >>745 脂肪はほとんどエネルギー消費をしない。 だから体積と体表面積が同じ男女の場合、女の方が基礎代謝が少ない。 これは女の方が皮下脂肪が多いから。 エネルギー消費が多いのは脳や肝臓等の臓器で無かったかな？ デブはの基礎代謝が多いのは何をしてもデブの方が力がいるから消費量は多い。 確かに太るのは必要エネルギー以上に食ってるだけなんだけどねw >>746 どんな泳法(クロール？)か書いてないが、いい加減だろうといくらでも泳げれば立派じゃん！ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 23:26:20 ID:piIrNWvr] >>デブはの基礎代謝が多いのは何をしてもデブの方が力がいるから消費量は多い。 何もしなくても使われるカロリーを基礎代謝と言うのではないかい？ デブは生活強度が低いんじゃないかな。 希にフットワークの軽いデブもいるけど。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 23:32:38 ID:rLPlL7L0] >>749 肝臓が一番、次が脳だったと思う。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 23:53:57 ID:h+/ZgVuO] 一番カロリーを消費するのは筋肉 二番目が内蔵 三番目が脳 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 08:40:51 ID:h+WEcPcE] 将棋のタイトル戦　朝９時開始　終局午後１０時ごろ　１局指すと２ｋｇから３ｋｇ体重が減る と羽生名人が言ってた。３食きっちり食べて午前と午後にケーキや和菓子など甘いおやつも 用意されて座ったままなのに減る　　脳みそフル回転させると痩せるよ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 08:42:17 ID:V2AO4JDH] プールつきの温泉旅館に2泊3日で泊まって、朝から夜までプール→温泉→プール→温泉と 繰り返してたら帰宅後3日前よりも−1.8kgだった 食事つきの旅館だったから普段より食事も豪華だったけど、運動量がそれを優ったみたい 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:22:42 ID:eZHonlX4] >>754 寂しくないですか？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 11:38:30 ID:SRe8JZAh] 今日休みだった 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:58:33 ID:4lTnjdSP] 仙台在住です 明日から市のプールに週２程度通うことにしたけど、今から緊張… 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:04:08 ID:Q6sUdRoO] >>755 754じゃないけどなんで？　こういうリセット法も休日の大事な過ごし方じゃん。 豪華な食事も食べてるんだし。 いろいろ観光してないから寂しいってこと？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:51:09 ID:I5xt/n06] 海水パンツについての質問 学校で履いていたようなスポーツタイプ、スパッツタイプのではなく トランクスで泳ぐのはどうなんですか？ ダイエット上のメリットデメリットを教えてください 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:29:36 ID:1YRTTOZ1] >>759 ダイエット的にはメリット･デメリットは特に無いでしょ ただ泳ぎにくいとかってのはあるかもね。 プールによっては駄目って言われるところもあるかも 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:47:24 ID:wC5Yz7FW] >>759 泳ぎにくいから、距離が稼げず、達成感が得られにくい。 泳ぐのが遅いと、同じレーンの他の人の邪魔になって泳ぎにくい。 長く続けようと思うのなら、軽視すべきではない。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:54:07 ID:S+YA9Hle] >>759 気にしないならいいけどすごくカッコ悪い 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 01:01:09 ID:AQGq3pmN] 泳ぐのはいいよね 父親が家族旅行のとき朝夜バイキングで昼もジャンクなものだったりで普段よりたくさん食べているのに毎回痩せていたのは私たちと海やプールで遊んでたからなんだろうな 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 13:05:31 ID:UfnpAnau] うわあああ メンテナンスで一週間プールが休業！ 週5で3ヶ月程通ってます。 皆さんならどうやって一週間過ごしますか？ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 13:13:06 ID:SCv2r+qu] 海いけよ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 13:39:24 ID:oyeX3w50] 川で泳げよ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 13:51:54 ID:JrQWIfo+] マラソンでもいいじゃないか 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 10:43:44 ID:bWNBr7nJ] デブの場合は痩せるまではトランクスタイプの方がいいよ その方が見栄えがマシになるので継続するｗ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 12:13:53 ID:Dbt54MQc] 泳いだ後に屁がたくさん出るんだけど 空気を吸いすぎですか？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 15:02:44 ID:pAVyWTX6] 空気と一緒に水をを飲み過ぎじゃないの？ もしくは体質的に水泳で腸が活発に動いてガスが多く出来るとか。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 17:10:28 ID:unlN8g0R] 私は屁ではなくてゲップがたくさん出る！ やはり水飲んでるのかな。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 03:09:14 ID:0eu8lHMl] お腹冷えちゃったとか 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:57:49 ID:3jWJDHfc] ジムに通おうと思って、脇が気になるし、五部袖タイプの水着を買ったんだけど、 いざジムに行って見たら皆ノースリタイプorz 皆さんの通われてるプールでは、半袖タイプの人はいますか？ 高校のころの水着はノースリだけど、いかんせんパッドがない… もったいないことをした。新しいのを買い直すか。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:59:28 ID:0igBi4a0] >>773 もしそれなりに太めな人なら痩せる量も多い。 スイムスーツは体型が変われば当然買い換える必要が出てくる。 今はその水着で始めて、早くワンサイズ小さいのを着られるように努力すれば良いのではないか？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:17:36 ID:T1bCPrMC] パッドなしで泳げばいいと思うよ！ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:37:30 ID:gBZGXguZ] 男がノースリーブで泳ぐなよ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 09:53:43 ID:oDcpNYOm] >脇が気になるし 何が？？ >高校のころの水着はノースリ 女？？ 男が上着て泳ぐなよ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 10:22:39 ID:hdlwcJR4] ダイエットは自分の体質を知るところからだな 体質チェック診断 kaikaseki.com/check/ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 21:33:59 ID:z2+bbm7L] >>778 商品販売じゃん！ 俺の場合、生理不順である！の答えを出せないから無意味ww 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:53:10 ID:BpsSM3mp] >>778 これは明らかにオカシイw 781 名前：773 mailto:sage [2010/09/11(土) 13:08:04 ID:eYeWInsv] レスありがとうございます。あと女です。 今はこの水着で頑張ることにします。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 18:26:33 ID:N9tai475] 今日、ビキニの上にパーカー着て泳いでいる女いてビビッたw あれ水吸ってるし多少透けてるがどう見てもパーカーだろ？ パーカータイプの水着とかあるのか？ 着衣泳の練習にはなりそうだが・・・ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 21:41:01 ID:NVPFMyiT] >>781 私の行くプール(市営で二か所)では、半袖の人結構いるよ。 但し歩いている人が多い。　 心配しなくても誰も気にしていませんよ。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 21:53:18 ID:gvPRmwy+] 短期間で10kg超減量できたんだけど 座ると腹の皮がたるんでかっこわるい 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:05:36 ID:HMilA7Am] 有酸素運動と上半身の筋肉つくから水泳行きだして一ヶ月。 けっこう体が引き締まってきて、腕も太くなったんだけど、水泳は脂肪もつきやすいとも言ってる人いたけど、これはまじなの？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 05:10:06 ID:i2XB92YZ] 昨日500m泳いだら、肩と胸と二の腕が早くも筋肉痛です。 次は筋肉痛が治ってからで良いでしょうか？ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 08:14:15 ID:swHqDRDG] >>785 自分の体を信じればよい あれはデマか、そういう体質の人がいるのかもしれないｗ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 09:55:17 ID:k5oajHas] ガリガリに痩せたい女性は水泳だとどこかで壁を迎えるけどね 男なら水泳一本でいいくらい。言うとおり、体が締まるし筋肉もかなり理想的な形で付く いや、理想的かどうかは各々に因るかもしれないが。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 15:19:12 ID:wlszrx2x] >>786 1日2日間休んでからまた泳ぐと 超回復で筋力が上がる ってここはダイエットのスレかｗ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 15:52:15 ID:HMilA7Am] なんで筋肉付くのに、ダイエット目的で水泳なんてやるの？ 俺、明らかにごつくなってきてるんだが。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 17:10:23 ID:xag6FPHJ] 基礎代謝が上がるからいいじゃないかw 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 18:38:51 ID:i2XB92YZ] >>789 ありがとうございます。今日は750m。筋肉痛は以外に早く取れました。 次は750mからスタートです。次は土曜日。平日は難しい。 みなさんは1回あたりどのくらい泳いでますか？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:20:26 ID:IZ5BafRo] >>788 そりゃないよ。 ガリガリになりたきゃ水泳はスゴイ手っ取り早いけどね。 私は、オムロンかタニタかなんかの高級体脂肪計（所詮電気でピコっとやる インチキ体重体脂肪計だけど）で、１４％くらいまでいったよ。 ガリガリもいいとこだったわ。160で42キロくらいだったと思う。 その後38キロまでいったけど、こん時は体脂肪計がないとこでやってたんで体重しか知らん。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:22:49 ID:IZ5BafRo] >>792 私は1600〜2600くらい。 目的による。痩せたいときは1600、チンタラ遊びたいときのメニューが2600。 私が真面目に頑張れる量は一回に2000くらいが限度だわ。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 22:50:13 ID:+hbzzBHN] 水泳ではどうしても上半身(腕や肩等)に筋肉がついてしまう。バランス悪いw だからジムにも通ってサイクルで負荷掛けたり、ボート漕ぎで足に筋肉を付けている。 基礎代謝を増やすために筋肉付けるなら、筋肉量が多いから足の方がいいよ。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:00:06 ID:8ttLbEWg] ホントにおいしい話は人に教えるわけないだろ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 07:58:01 ID:UNNuEb9L] >>795 それちゃんとキックの入ったコンビができるフォームまでたどり着いてますか？ もしくはきちんとキックの練習入れてる？例えば100mのバタ足のダッシュを5本、もしくは 50メートルのダッシュを10本とか入れて、ゼェゼェ言いながらも最後までもつ程度力はある？ 水泳は上半身で泳ぐ、脚はバランスを取るだけという噂？なのか都市伝説なのかが いきかっているようで、そういう書き込みをする人をよく見るし、プールでは気合の入った キックの練習をする人を見ることがほとんどないんだけど（50メートル30秒で帰って 来る人を除く。彼らはちゃんとキックやってる）、水泳はキックがとても重要ですよ。 足を動かす方が筋肉をつけるにも運動のパフォーマンスを上げるのにも良いのは 定説で、ちゃんとしたフォームを身につけるのが大切ですよ。 もちろん筋トレでスクワットやエクステンション、カール、ランジ、プレスまでバッチバチの 足トレ組むのはとても素晴らしいことで私もやってますが、泳いでて下半身がガチガチに 強くなるまで鍛え込むと結構綺麗なライン出てくるし、一つ上のフォームに挑戦できるようになりますよ。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 13:24:57 ID:hbsXKVge] やっぱり腹筋や体幹を意識するのが一番では？ 安定するからおのずとフォームが定まってくるし なにより「すぃ〜」って推進力を体感できるから泳ぐこと自体が楽しくなってくる 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:16:19 ID:UNNuEb9L] >>798 それは正しいフォームで泳げるようになるまでは理解が難しい部分ではないかと思われます。 体幹や腹筋を意識することと、正しいフォームを実現することとは別の次元の話です。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:38:17 ID:9D4MKmY0] 脂肪を燃やして痩せようってスレで筋肉がつくなどと語るﾔｼに アドバイスをする資格はないよ。 筋肉ってのは栄養素をバランス良く、しかも十分過ぎるほどに 摂取しないと、いくら筋肉に刺激を与えたって絶対に肥大しない。 痩身の基本である消費カロリー＞摂取カロリーを実行していれば 逆にカタボリックな状態であるわけだからどう逆立ちしたって筋肉が増えるワケがない。 801 名前：795 [2010/09/13(月) 15:50:48 ID:VGKiFp5Z] >>797 >100mのバタ足のダッシュを5本、もしくは50メートルのダッシュを10本とか入れて、 ゼェゼェ言いながらも最後までもつ程度力はある？ 若けれは良いが今さら大会に出るわけでないし、むきになって泳ぐ必要無い。 バレーボールで左膝と左足首を痛めているから、バタ足すると翌日痛むからね。 フリーは2ビート、膝は最近良くなってきたのでブレスは一生懸命蹴り入れて 一掻き一蹴り後五回で25m行けます。 四泳法とも、わが県のマスターズの上位5位以内の記録で泳げます。 週1〜2回のプールと週1回のジムで体脂肪は15位をずっと維持している。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 17:21:46 ID:UNNuEb9L] >>801 県にはばらつきがありすぎてなんとも言えないかも…… 私が今自分とこの地域のマスターズの県大会に出たら何種目かは優勝できちゃうし。 でも子供時代一緒に泳いでいた友人のお母さんが作ったマスターズの記録でさえ 生涯破れそうにないので出ようとも思いません。そんなに速くも泳ぎたくないし。 足が悪いとは知らず、一般論で話をすすめて申し訳ありませんでした。 あと、練習の強度に年齢も目的も関係ありません。 あくまでもダイエット目的のレベルでしか話はしていないつもりです。 ただゼイゼイなった状態である一定以上のレベルである程度の時間と距離辛抱 できるテクニックを持っているかどうかというのはダイエットに大きく影響しますよ ということで…… 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:41:01 ID:6+6qFAMX] 水泳のフォームって、誰かにきちんと指導してもらわないと身につかない？ 平、クロールともに全然できないわけじゃないけど何か違う。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:46:50 ID:qRKJSC2u] 平泳ぎはほとんどの奴が足三角形になってるな 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 20:17:17 ID:xJnenduR] 市民プールの子ども教室と一緒の時間に泳ぐと自分の泳ぎが あまりに勝手で全然違いますよね？ 一人の練習よりも団体でしかも指導者がいるいないでは内容が違う気がします。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:49:08 ID:sK4t6/Fb] プールいくと耳が遠くなる気がするのは俺だけ？ 元々耳鳴りもちなんだけど、行くと耳鳴りがひどくなる→耳が遠くなる気がする 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:59:31 ID:hTCFoZFY] 水泳は耳が命！ ツンボがなぜ溺れるか知ってるか？ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:21:39 ID:sK4t6/Fb] ふざけるな。 809 名前：795 [2010/09/13(月) 21:46:18 ID:VGKiFp5Z] >>802 足が悪いたってたいしたことはありません。 バタ足があまり良くないので自前のプルブイを挟んで泳いでいます。 バッタならマスターズの一位になれます。 いくつものクラブに誘われましたが仕事が日曜休みで無いので・・・ 今は、ゆっくり少ないストロークを目指しTIも取り入れている。 腹の横に若干の脂肪がついているのでそれを取りたいww 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:28:57 ID:hTCFoZFY] >>808 お前はフリップターンできないだろｗ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:57:08 ID:UNNuEb9L] >>809 だったらやっぱり優勝できるくらいの質で量泳いだ方がいいかもｗｗｗｗ＜腹の横 ダイエットって結局はそういうことになっちゃう。 今のところスポーツ人口、スポーツについて知識がある人口が極端に少ないので、 真面目にダイエットすると、モノによっては結構速いとか結構できるって人よか だいぶできるようになっちゃうもんです。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:13:38 ID:sK4t6/Fb] >>810 何それしんね。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:23:19 ID:UNNuEb9L] >>803 はい、見てもらった方がいいです。 できれば正しい補助を入れられるほど熟達した指導者に見てもらうのが いいのですが……なかなか泳げて指導も補助もできるコーチがいないのが 実情です。型どおりの教え方を口でしゃべるだけの水泳のセンセがほとんどで 先生について習ってくださいというより、本当に泳げる先生（10メートルくらい ごまかしで泳げるふりをしている人じゃない、ホントに速い先生）を見つけて そこに通うことをお勧めしますというのが一番私が最善だと思う意見です。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:57:34 ID:ILITp/IR] >>802 結局大会も全然出てナインジャン 何上から目線で書いてんの？ 815 名前：795 [2010/09/14(火) 00:25:26 ID:SXIB7CId] >>811 年だからどうしても腹の横に肉がつく。腹筋は少々割れているが・・ ジムのインストラクターによると、ひねり運動が必要らしい！ だからフリーで右手入水、左足キックの2ビートは時々するし、ウォーキングでも 手を後ろに振って腰を捻っているが・・ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 00:49:36 ID:XclaYCKf] >>815 人に寄るけどそこだけ残ってるなら多分それはカリカリになるまで痩せないと無理だと思う…… 太り方にも遺伝的要素も結構多いし。 自分の体型と自分の親類一同の思い浮かべて、その部分から溜まっていくような 太り方をしているのであれば、結構限界まで痩せるしかないかと。 そうじゃなければ多分量が足りてない。 私は遺伝的に腹の前後方向にはいまいち脂肪がつきにくい。ラッキーなんだと思うが、 顎の下にたまるという結構厄介なタイプ。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 00:52:38 ID:XclaYCKf] >>816 量が足りてないというのは、ある程度の勢いで体脂肪がなくなっていくような 練習量という意味です。最後のひと絞りメニューはやっててちょっとキツイなと 思うことはあります。 すんません、眠たくて意味不明だ。おやすみ〜。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 03:22:47 ID:qboxHj7T] >>800 もしダイエットをしながら、筋肉がモリモリ付いたらスポーツ選手が飛びつきますね。 それ以前に筋肉が付く事を嫌うなんて勿体ない。 基礎代謝を上げるのは楽で効率の良いダイエットなのに。 自分の場合、身体を引き締めたい時は、一旦筋肉を増やす事を優先させます。 もう意図的に体重を増やす。 高負荷をかけたらプロテインも飲む。 そして筋肉が一回り増えたら、始めて食事を軽く減らし身体を締めにかかる。 摂取カロリーを少しだけ減らしてジワジワ身体を絞る。 有酸素運動として走ったり水泳をするけど、直接運動で痩せる気は余りありません。 筋肉の落ちを押さえつつ心肺能力を上げ身体能力アップ、そして更なる基礎代謝向上が目的。 あとは余計に食べ過ぎなければ、脂肪も体重も勝手に落ちる。 体重だけ減らすダイエットなんか考えた事もありません。 だって目的は「引き締まった格好の良い身体」を手に入れる事なんだから。 ヒョロヒョロの隠れ肥満なんか、全然格好良い身体じゃない。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 05:58:35 ID:u0DCB+DD] さんざん言われてることだけど　本当に水泳教室のお上手なおじさんおばさん達はほぼ全員デブだな ジョギングコースですれ違う人は多くが痩せている ロードバイク乗ってる人は半々くらいかな 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 06:35:36 ID:y9EfOWOF] 練習量によると思います。私は今750しか泳げないし、毎日という訳には いかないです。しかし、1000mを毎日できるようになれば、立派な有酸素運動に なると思います。筋肉がつくとしたら、持久力系でしょうね。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 06:46:26 ID:tBe4hPWB] >>818 ＞筋肉の落ちを押さえつつ心肺能力を上げ身体能力アップ、そして更なる基礎代謝向上が目的。 ランニングや水泳で、筋肉の落ちは抑えられるんですか？ 自分は、まさにおっしゃっているような「体を締めにかかる」フェーズにいるんですが、 筋肉が一緒に落ちつつあるのが悩みです だいたい、脂肪-1kgに対し、筋肉も同じく1kg程度減っているようです（家庭用の体組成計調べですが） 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 06:55:56 ID:y9EfOWOF] >>818さんは水泳は補助でウエイトトレーニングを主体にされている方なんじゃ ないでしょうか？ ウエイト板的な特殊な減量方法だと思います。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 07:54:24 ID:B6w+C8Wk] 水泳してるプロの人って沢山食べないとすぐ痩せちゃうから、 やたら食べるよね。 それはそうと、水泳でダイエットしようとしてる人、 温水プールの温度はなるべく高い方がいいらしい。 冷たい水で泳ぐと、冷えた体が栄養とらなきゃ、体温上げなきゃって ものすごく空腹になるらしい。 温かめのプールで運動したグループは痩せたけど、冷たいプールで した方は前者に比べて食事の摂取カロリーが１．５倍になったせいで 逆に太ったらしい。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 08:11:17 ID:eyIxweQz] 分かりやすいのは軽量級のボクサー。 ボクシングはベースはエアロビクスだが、筋肥大できる程度のアネロビクス的な 刺激も十分に受ける。 だが、試合前に減量をして調整した結果とは言え、リングに立つ彼らの体は・・・ 鍛えたって食べなければ筋肉のボリュームは増えないよ。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 08:47:09 ID:XclaYCKf] >>823 そういう付随的な理由から来る太っちゃう原因なら暖かい水にもあると思う。 ちょっと前27度くらいのプールで泳いでたことがあるんだけど、そっちで泳いでいた 時は水温が低くて練習が伸びる伸びる。速くなったし強くなったし良く痩せてた。 31度のプールに帰ってきて……ダルっ…… 練習の強度上げる前に暑さでバテ上がって、強い練習までたどり着けない。 そしたら身体がゆるんだ。 筋トレする人が来てるから書きやすいんだけど、トレ場が暑かったら練習できないのと 同じように泳ぐ方もできるだけベストパフォーマンスを出せる程度に涼しい方がいい。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 09:18:13 ID:eyIxweQz] しかし選手じゃなきゃ水温27℃は冷たい。 強度を上げて泳がなきゃ温かくならんが、 そこまで上げられる人は、このスレの主流ではないのが現実。 827 名前：メタバリア [2010/09/14(火) 09:27:47 ID:KytBPp3x] どうすれば痩せるのか分かりません。 キャンペーン的に安く会員募ってるフィットネスとか ありますけどなんかイマイチ踏み切れません。。。 いい方法があれば教えてください！ ちなみに今現在フィットネス検討中です。 tinyurl.com/32325q5 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 09:31:02 ID:kAh/G8le] とりあえず、市営プールにしとけば？ 温水のとことかもあるだろうし 学校始まったので空いてるでしょうから 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 09:33:11 ID:XclaYCKf] >>826 いや、普通の人はガチガチ震えて練習にならないくらいの温度だと思う。 私も準備運動〜アップから練習の頭に入るまでの自分ルールを守らないと 冷え切ってしまう。 あなたの意見を借りて申し訳ないけど、やっぱ水泳でガリガリになるのは不可能と 主張し続けてる人は根本的に泳ぐ量が足りてないんでない気がする。水泳で ギチギチに絞るのは可能だよ。 >>821 私もそれが悩み。試合に出れば良い線行くと減量を始めることをほのめかせ られるんだけど、試合に出るにはまだ太くなりようが足りない気もするし、 理屈からして脂肪だけが落ちるわけなくて、痩せる勢いで泳いだら絶対細くなってしまう。 減量の指導はするって言われてるんだけど、泳ぐだけで5キロ落とす勢いで泳いだら せっかくの胸板や肩が小さくなりそうなのが不安。（今はまだ食いまくって減らない泳ぎ方してる） 泳ぎの強度上げて痩せるのと、基本のボディビルダイエットだと、水泳入れたほうが 筋肉落ちやすい状況になってしまう？（私ほどキツイ有酸素できる人間がジムにいない） 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 10:15:57 ID:jv7Ox0uu] 海で泳げばプールの水が冷たいだの文句言えなくなるぞｗ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 10:35:14 ID:CfmDZydg] プールダイエットは、たしかにいいと思うが、 昼間、仕事中に眠くなりすぎｗｗｗ。 午前中から眠くて眠くて・・・。 昼寝しないと、やってられない。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 10:41:03 ID:XclaYCKf] >>830 海はまだあったかいよ。10月くらいまで平気。 どんなに暑くても5月のうちは冷たいけどね。5月で潮が流れているところに行ったら軽く死ねる。 実は海育ち…… でも海ではやっぱり練習にはならないよ。足しにもならない。 サーフィンなら食わないで朝から晩まで夢中になってやりがちなので痩せるにはいいかも。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 10:58:00 ID:qsYikk4d] 古式泳法で泳いでいるおじいさま発見！ ｶｯｸｲｲ！ 話しかけてみたいわ〜。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 11:56:05 ID:X1bxKcLM] >>832 練習にならない、足しにならないってなんで？ プールの方が当たり前のように波ないし、流れもないし、冷たさもないしで楽すぎスイスイ泳げるやん？ 違うのん？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:14:46 ID:NrN0BSge] 海は浮くからね 二時間も泳いでると疲労度が全然違う 836 名前：818 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:36:18 ID:qboxHj7T] 私は競泳出身者ですので、水泳のみで絞る方法も可能だとは思います。 ただやはり水泳に限らず有酸素運動のみで絞るのは、維持期の事も含め余り効率が良くないと考えています。 自分の場合筋肉の付き難い体質ですが、筋肥大し易い方ならウエートの必要性は又違うでしょう。 >>821 水泳は体組織の消耗が激しい上に、比較的バルクアップし難い運動です。 絞るフェーズでも蛋白質は適度に欠かさず摂ってみて下さい。 特定部位に高負荷がかかった時などは特にです。 そこを押さえた上で筋肉を落とさず絞るのに必要な事は、結局時間をかける事なのだと思います。 >>822 実のところ始め水泳はボディデザインより「折角経験者だから活用する」みたいな位置づけでした。 自分で危険だと思うのは、競泳出身者が泳ぎ始めるとつい「見た目なんかどうでもイイ、身体を壊してでもタイムこそ全て」 みたいな心理になってしまう事です。ｲｶﾝｲｶﾝ､ﾜｶｸﾅｲﾝﾀﾞｶﾗ きっと頭が戦闘モードになってしまうと故障ギリギリの事もするでしょう、、、と言うか多分若い時のつもりで動いて故障する。 身体を絞る事もしなくなっちゃうと思うので、自分の理性で手綱を引かなくちゃ。 まあ何のトレーニングをしても「若い頃の自分」が目安なので、筋肉バランスはなるべく維持したいですね。 一番の危険は余計なスイッチが入る事より、必要なスイッチも入らないでサボる事ですけど。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 13:26:09 ID:7C5AOPxZ] さて行ってくるか。 俺は水泳して鍛えて、筋肉つけて増量中だ。 有酸素やらないと、腹でてくっからな。 けっこう締まってきた。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 15:03:28 ID:7C5AOPxZ] ふう行ってきた。 外人がいたんだけど、酒臭いし体臭きつかった。。 普通プールの中じゃ臭わないはずなのに、それでも臭うってどんだけ体臭凄いんだよｗ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 17:14:18 ID:u/Z3AJdo] 上達すると1000mは20分以内で楽に泳げてしまうから、脂肪燃焼の効率があがる有酸素の運動時間としては微妙なところ。 がんばってもう一泳ぎするか、バタ足やるか。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 18:05:41 ID:8lYgTeBE] >>813 そうですか。スポーツジムの適当っぽい講座ぐらいしか受けられなさそうだ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 20:34:22 ID:ciJXikeS] ご婦人方のスイミング講座とぶつかって ロクに泳げなかった 7コース中3コースをスイミング講座に使われ 他3コースは小学生共の遊び場スペース 残る１コースが泳ぐ専用コースってorz プールって泳ぐところじゃないんかよ・・ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 20:47:43 ID:y9EfOWOF] 平日行けないのが悩み。公営は夜8時半まで。きっちきちにスケジュール 組まないと。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:31:02 ID:lAoT603A] 講座は１コースでやれ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:46:44 ID:7C5AOPxZ] よくピザの人が、コースの隅で休憩しながらやってるけど、有酸素ってぶっつづけてやらないと効果が低くなるんだろ。 あれでやせんのかよって思う。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:53:00 ID:ko0c16Lm] >>844 ぶっ続けだろうが何だろうが運動した分はちゃんと脂肪減るよ。 よく遠泳コースの中で休んでる奴もいるが、そいつは邪魔だと思う。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 23:27:35 ID:W0a5GD5c] 継続は力なり　　これに尽きるよ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 00:56:45 ID:DeiKRM0C] 某　頑張ります 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 06:59:35 ID:8RJpMRIo] 講座は5コースのうち、2コース使うことが多いですね。 その場合、残りがぎちぎち。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 07:45:02 ID:2Cm+VQDR] >>840 でもたまに学生の時に関西地区とか関東地区とかそういう大きさの地区で タイトル総なめにした人とかがショッぼいスポクラにいたりするので こればっかりはなんとも言えないんです。 先生チェンジが自由で、いろんな先生に付けるシステムになってる水泳教室 とかだともうちょっと選択肢があるかも。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:05:17 ID:zI8PXYNH] >>844 息上がるほどの運動なら無酸素運動だからそれはそれで効果あるかと 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:32:00 ID:sEzKMZ13] 口唇ヘルペスが出てプール中断じゃーくそー 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:33:36 ID:FTMdgowR] ぶっ続けでやらなきゃならないではなく、 同じ意味にしか取れない人もいるかも知れないが、 肝心なのは「いかに適度な運動強度を持続させるか」なのよ。 長い休憩によって心拍数がすっかり落ち着いてしまってはやはり効果が薄れるかもしれないけど、 休憩の頻度、時間はルールがあるわけでもないので、 レストタイムを上手くコントロールして、無理のないように長く続けられるクセ作りがまず第一。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:51:28 ID:e6IPXJwC] 小学生から今まで２０年くらいずっと、 クロールの息継ぎを右でしていたんだが、 左で挑戦してみたら、おぼれるかのごとく息継ぎが難しかった。 左での息継ぎ練習がてらに泳いでいたら、 普通に泳ぐよりも運動量あがるかな？ 効率悪いかな？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:51:05 ID:2Cm+VQDR] >>853 実はクロールは左右対称な泳ぎではないことが分かって、選手のフォームが（ｒｙ それよか量。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:48:41 ID:W/2x+JTP] >>853 左右で出来る様になると疲労の偏りが少なくなる分、長く泳げる様になるかも知れません。 疲労の前に息が上がって限界が来る段階ならあまり関係ありませんが。 筋肉や関節の対称性を崩さない意味、両方均等に出来た方が良いとは思います。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 08:15:57 ID:l6W48B6+] いま海外住んでるんだけど、月に２５ドル払うだけで市営ジム使い放題だぜ ヒャッハーって喜んでたら市営プールも使い放題だった。２５ｍプールしかないけど。 それで毎朝少し泳いでから学校行くことにしたんだけど、髪がツイストパーマ かけたみたいにカチコチでツンツンになっちまった。 日本の市営プールと比べて塩素強すぎ!! 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 09:13:28 ID:3JcWh4h6] >>856 どこ？　私はアメの西側にいたけどそんなことなかった。 あともしアメなら２５ｍプールは実は25ヤードしかないので練習組む時ちょい気をつけて。 １０％も短いと練習的にはカスカスになっちゃうので、ちょい工夫が必要。 あっちはジムがいいよね……ウエイトルームが3つあるジム使ったんだけど、 1ルームあたり6つのパワーラック、両手で引っ張れるケーブルが３つ、 その他プルダウン、シーティッドプルができる系のケーブルが１０くらいあったわ。 日本にはパワーラックがめったにない。 あと狭くて臭いよ。日本人ってデオドラントやらないからすんごい臭い……ちゃんとしてほしい。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:23:54 ID:8oJHQuFh] 今までクロールでゆったり1kmだったけど、前回から1.5kmに増やした。 多少は効果あるかな・・？ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 14:49:05 ID:TfcXYk3Q] >>854,853 853ですが、 普通に泳げば何百ｍも泳げるのですが、 息継ぎ方法を逆にして泳ぐと、 ２５ｍも厳しい感じになります・・・。 辛い運動量より、泳いだ距離のが大事というなら、 普通に何メートルも泳いだほうが意味がありそうですね 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 15:09:42 ID:Wr+d9gJ/] 息継ぎを逆にして苦労するのは慣れもあるとは思うがそれより姿勢が崩れてるんじゃね 上半身起こしすぎとか 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 15:24:36 ID:fWaan1kx] >>859 えっと、昔は左右対称な泳法という認識が強かったので、両方で同じように 息ができたほうがいいという考え方が確かにありました。しかしながら、 最近は４回〜６回に１回息継ぎをするよか、２回に一回息をする…… 例えば毎回右手を回すたびに右で呼吸するなど、顔を上げる動作ごと うねりに乗せるという泳法が主流になってきてます。 そういう観点からすると、別にどっちも同じように呼吸をする必要はないということになります。 でも呼吸を反対でやったくらいで５０もいけないとなると、泳法にかなり問題が あると言えると思います。たぶんそれほど上手に水の中で自分の体をコントロール できてないんじゃないかと。でも上手になるためにはまず量をこなすことですし、 自分が呼吸しやすい方でとにかく量を上げ、フォームを整えるためのおまけとして ダウンなどの一部として逆呼吸を５０だけ混ぜてみるなどで様子を見てみることは 良いことだと思います。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:37:36 ID:hRpjsLtQ] 雨やんでくれー 腹が減るこの時間に泳いでクタクタにならないと 食っちまうよ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 16:51:04 ID:P3gPyTfS] 水泳メニュー考えてください、いまのはマンネリです 今は、アップ200m ビート板キック100m×8 ビート板持ってドルフィンキック50m×8 クロール100m（2ビート×3、4ビート×4、2,4ビート×1）×8 で、大体50分。60分に収まるくらいで考えてちょ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:52:02 ID:N2IMs74q] >>862 つ傘 >>863　つ水泳板 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 18:38:55 ID:CNQR7eQq] プール通い7ヶ月目 週に2回ペースで通って最初の3ヶ月は−８kgと快調なペースで痩せたけど 最近は停滞から少しずつ体重が増えてる状態 でも、鏡で見ると明らかにウエストとかが細くなってるし、上半身とかあばら骨が見える状態なんだよね とれる脂肪は完全に取れてしまって今は筋肉がついてるから、筋肉の重さ＞脂肪の重さで 逆に体重が増えてるのかな・・ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 19:09:47 ID:C8vlQ8N/] おめでたいやつだな 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 19:43:52 ID:tr8Ty0lS] >>865 とりあえずスペックを晒さないとなんともいえないが 増えるのは摂取カロリー過多かと。あと、週２回は少な杉。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:16:49 ID:VFDfCAw5] >>865 取れる脂肪が全部取れるってのはそんなに簡単じゃないと思うな たかが週2回、たった7ヶ月じゃあ無理だと思う。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:19:26 ID:VFDfCAw5] >>840 バカの言うことを真に受けるなよ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 23:25:51 ID:9Owlhps5] 身長159・体重58・23歳女です。 週2〜3で、一度に2時間〜2時間半ほどクロールで泳いでます。 プールにいけない日は、1時間半のウォーキング（5.9km/1hの速さで）してます。 筋トレは腹筋背筋スクワット腕立て伏せを50〜100回くらい、1日おきに。 食事制限は1日大体1500kcalをこさないくらいに。 こした日は翌日翌々日で調整し、 マルチミネラルとマルチビタミンで足りない栄養を補ってます。 泳ぎ方なんですが、まじめにきっちり泳ぐと50mくらいで疲れてしまいます。 （速さは25mを25〜30秒くらい） なので、ゆーっくりと、バタ足を少なめにして、 25mを40秒くらいかけて泳ぐようにしたところ500mは続けて泳げました。 運動強度もちょうどいいくらいです。 ただ、プールから帰ると必ず首〜肩にかけて寝違えたような状態になってしまいます。 これはフォームが悪いのでしょうか･････？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:33:32 ID:rpUFrmbn] >>857 西海岸の田舎町だよ。　ぜったい日本より塩素強いっっ っていうか２５メートルないって知らなかった…３ｋｍ泳いだつもりに なってたけど、２７００ｍくらいだったんか…　あんま変わらないからいいや 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 07:22:11 ID:stu0g6ZU] >>870 筋力がまだ弱いかフォームが悪いかその両方だと思う。 また、2時間半も泳ぐのも原因のひとつかも。 毎日2時間前後運動して1500kcalは足りないと思う。 続くか心配な内容だな。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 08:30:41 ID:zS6zXX7K] >>871 あれ、私も西海岸の田舎町だ。 州で規定されてるんじゃないのかとは思うんだけど…… 髪はツヤツヤサラサラのまんまだったわ。もしかしたら管理者がヘッポコなのかも まああんまり変わらないけど、日本に帰ってきたら１０％ってでかいってことに気づくよ。 私は初日にまだターンじゃないはずのところで壁がきたんで短いことにはすぐ気付いたよ。 大学時代にCA州のバタで優勝した女の人がたまたま近くにいて、その人が仕組みを教えてくれた。 でもそんだけの量こなす力があるなら、そこそこ速いだろうから、すぐスイムパートナーが できると思うよ。私は何人かいた。インターバルの時にペースメーカーにしていい？とかって言ってきて、 メニューシェアしてガンガン泳ぐの。そっちではスイムパートナーは普通のことみたいなんで、 びっくりしないように。私は金払うから教えてくれって言われて、じゃあ飯おごってと言って バッタとか教えてた。 874 名前：870 mailto:sage [2010/09/17(金) 08:33:14 ID:P09gQ57I] >>872 なるほど筋力･･････。 水泳は小学校で5年間習っていたので、 そこまでフォームがおかしいはずないんだけど、と思っていたので納得です。 水泳はともかく、ウォーキングはまったく疲れなくなってしまったし、 そこまで運動してる自覚はないのです。 水泳も泳ぎ始めるとあっという間で･････ 制限カロリー内で結構好きなもの食べてるので、つらくないし。 このままもう少し続けてみます。 ありがとうございました！ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 14:54:24 ID:PhbspKkS] 有酸素運動じゃ、筋肉は付かないと聞いた。 体は締まっても、体重落ちない・増えるのはどうしてかな？ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 16:44:16 ID:zS6zXX7K] >>875 ダイエット市場が大きくなりすぎて、いろんな分野のいろんな会社が自分のところの 商品（ジム含む）を売るためにデマゴギースレスレの過大広告を出しまくってます。 で、みんな好きなものを信じています。 そういうわけで、原点に返って現象にたいする原因を論理的に考えれば、たくさんの説の中から 自然とほぼ正しいとされている主流な仮説にはたどりつけると思います。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 19:31:56 ID:wEn1/r0m] >>876 なんかカッコ良いレスですね！ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 19:38:34 ID:wEn1/r0m] これではなんなので、自分の経験。自分は高校時代部活剣道やってました。 そのときは何食っても太りませんでした。練習は暑い体育館の中で暑い防具を つけて毎日2時間の素振りもろもろ。 そのときと比べて今体重はわずか3kgしか増えていないのにも係わらず、 見るも無残な体型。腹はぶよって二の腕はたるんたるん。 食べる量は当時よりも少ないと思います。・・というわけで泳げるなら 水泳は最高の有酸素運動だと思います。がんばりまっせ！！ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:21:33 ID:eaKpt202] >>878 わかるー！！ 私も運動してた頃のベスト体重＋3kgになっただけなのに 見た目の体型は全然違うダルダルになった・・・ とりあえず1km位ゆっくり泳いでるんですが 体力がついてきたらなんちゃってインターバルとかもやてみたいな。 ゆっくり(有酸素運動) インターバル(無酸素運動)だよね？ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:37:09 ID:xjmu5t+C] >>879 ある意味真逆だよｗ インターバルは休憩 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:51:41 ID:eaKpt202] >>880 えっ？そうなの？ インターバルって「がーっとダッシュして休む」ですよね？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 01:22:07 ID:ETYptaJM] ずっとプールの中で休んでる人が多いが あがって休めばいいのに　邪魔でしょ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 02:36:13 ID:D6ATWh8+] >>873 いや、色んな泳ぎ方でかなり不規則に泳いでるからペースメーカーにはなれないｗ それに泳ぐの早朝だからおじいちゃんおばあちゃんばかりだしね。 こっちで驚いたのは足ヒレつけて泳ぐ人が多いことかな。アレなんでだろうね。 自分も人に教えられるくらい上手かったらご飯おごってもらえたんだろうけど・・・裏山 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:13:18 ID:qIyXdwXh] >>881 いいえ スポーツ用語としてのインターバルって言葉自体には「休憩」って意味しかないです "interval"を直訳すれば「間隔」かな、確か 誰かとの会話の中であなたが勘違いされたか、勘違いされてる方と話をしたかどっちかでしょうね 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:22:32 ID:eaKpt202] >>884 それは揚げ足取りだよね？ 「インターバルトレーニング」って書かないと分かってもらえないの？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:36:30 ID:qIyXdwXh] >>885 「インターバル」もスポーツ用語として確立されてるからすごい違和感があったんだよ 僕の周りでインターバルトレーニングをインターバルって言ってる人はいなかったから 僕の方がずれてたら悪かったよ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:49:52 ID:eaKpt202] >>885 ふーむ。 じゃあ「インターバルトレーニング」のことは何て呼ぶんですか？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:52:35 ID:qIyXdwXh] >>887 インターバルトレ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 07:03:05 ID:eaKpt202] >>888 そっかー、では 体力がついたらインターバルトレもやってみようっと。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 07:56:59 ID:qyu/ShCa] 陸上で言えばインターバル（休憩）を挟んでダッシュ何本とかですよね？ 自分すでにそれですね。ｆｒ‐50m×10本（1分休憩）。今日はこのしょぼメニューで。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:07:25 ID:tdPYPcLU] >>890 いや、たとえ1分の休憩を取ったとしても10本できたらすごいよ。 全てのラップのタイムを計って、できるだけ10本目まで同じタイムでいけるように頑張れ！ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:27:05 ID:iqf2zMd0] ここダイエット板で間違いないですよね… 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:48:33 ID:tdPYPcLU] >>892 ダイエットです。 ある程度、相当量のパフォーマンスを出せないと水泳では痩せません。 飢えるだけダイエットをされる方には向いてないかも。 ここは一応水泳によって痩せようという趣旨のスレなので。 あと水中ウォークスレは別にあった気がする。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:00:58 ID:iqf2zMd0] 一応1日1キロを45分以内で泳ぐくらいを目安にして 休憩を入れながら毎日泳いでます。 ラップタイムがどうのとか、 なかなか厳しいことをおっしゃるので水泳板に来たのかと思いました。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:13:44 ID:tdPYPcLU] >>894 それで目的の体型まで痩せられるんだったらそれでいいんじゃないかな。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:27:12 ID:WkMFaRbE] 負荷をかけたほうが痩せやすいのは 事実としてあるからな。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:29:21 ID:1gZKVSbF] >>894 休憩を入れながら泳いでいては気持ちよくなるのは難しいのでは 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:34:20 ID:8/ii85x0] >>886 ズレテルね 水泳板などでもそうだし、実際日本のプールでインターバル練習と言った場合 一定インターバルで何本かセットで泳ぐことをいうために「インターバル」と言ってしまうのが通例 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:52:21 ID:kD+jofxR] 「飢えるだけダイエット」というネーミングはいいね。 これから使わせてもらおうｗ　　 ウェルダイエットｗｗｗ　　いいな。 オレも基本的にはインタバをお勧めするけど、 インタバでなければ痩せないというものでもないよ。 自分に合った泳ぎ方、時間の使い方をして下さい。 一つ>>891に補足させてもらうと、きちんと一本ずつのタイムを記録しておく必要までは ないと思うけど、例えば1時間泳ぐ！と目標を決めた場合、 かなり泳ぎ慣れた人でも次第にペースが落ちていき、お終いの方では かなり運動強度が下がります。　筋疲労ははっきりあってストロークが億劫になるけど、 それに見合った心拍数に上げられない状態にもなりかねない。 そんな泳ぎ方で1時間泳ぐよりも、 これも例えばだけど、50ｍ×10×4（2000ｍ）を1分20秒サークル（50秒泳いで30秒レスト）で 回す、といったようにした方が、時間、距離、運動強度の管理が明らかに簡単なわけですよ。 セット間は5分くらいどーんとレストしてトイレに行ってもいいし、その時だけは心拍数を 一度しっかり落とすのも有効だし。 ロングで何ｍ泳いだか分からなくなるって人にもとても有効。 インタバ式が必ずしも無酸素運動ってわけではなく、そういうメニューもあるけど むしろエアロビクス系の方が普通に多いので、その点は誤解しない方がいいでしょう。 常に1時間で3000ｍ泳いでいて、きちんと成果も上げているから！　って人には別に勧めないけどねｗ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 10:04:09 ID:tdPYPcLU] >>899 一時間で時計見ずにきっちり３ｋｍ泳げる人は相当な実力者。 要するにサークルトレーニングやIN、OUTの時間を決めて時計とともにトレーニングするのは 圧倒的に簡単なんだよ。その日の調子も分かるし、伸びも分かる。慣れたらINの時間だけ 縮めてインターバルを伸ばす形でトレーニングを組むと、同じサークルタイムでも明らかに 負荷は上がるわけで。 >>898 うん、私もそっちが通例かなと思う。 日本ではインターバルっつったら、陸上競技場でも「インターバルトレーニング」を指してた。 もう20年以上前の話なんで、今違ったらすんません。水泳ではサークルトレーニングの方が 主流だった（私の場合）なので、「インターバル（休憩）中にチンタラ遊び気分になるな！！」 などと「休憩」を特に指して怒鳴られることが多かった気がします。アメリカでは、インターバル トレーニングしたいんで、配慮よろしくなどと同コースの人たちに告げておくときは、インターバルと 略さずに「インターバルトレーニング」と皆が言うし私もそう告げる必要がありました。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 10:25:13 ID:tdPYPcLU] >>883 やってみれば分かるｗ ちっこいヒレだよね？ あれつけて全力キック入れたコンビフォームで５０ｍのダッシュしてみ。 私は最初５０ｍもたずに、45メートル付近で限界来て止まってしまった。 日本ではおっきいヒレ付けてキック練習させられたことあって、そっちは楽だったんで舐めてた。 あれはキツかった。でものびのびゆっくりバタフライみたいなことをするならかえって楽。 不規則なプールなんだ。うちは速さごとにコースが分かれてて、適度に同じ速さの人が 固まってたよ。たまに速さが違う人が入ってくると、なにそれ……というオーラが漂うというｗ 白人ばっかの地域だったんで、わりと古いスタイルの「配慮すべし」みたいなモラルがあったので やりやすかったよ。アメは地域とか層によって雰囲気が変わっちゃうので、あうところだといいね。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 10:30:11 ID:/vyl9SKn] ハワイでホテルのプールで泳いだとき、水深が2mくらいあってビビった。 飛び込み用のプールでもない限り脚が着く深さが当たり前と思ってたから。 あっちじゃ普通なの？ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:52:11 ID:8/ii85x0] >>900 それはね言葉の違いなんだよ。 日本語ではインターバルという言葉は非日常なことばなのよ。 USでもどこでも日常語のなかにintervalって単語は溶け込んでるわけよ、あたりまえだよね だからインターバルトレーニングって言わないと通じないのさ。 俺だってUSに居ればそうするしかない、逆にUSなどでは日常過ぎるものの最後は省略されるでしょ 言わなくてもいいから Let me see なんて日本じゃ習うけど、あいつら生活の場では最後のSeeを言わネエ 特にその付近の姉ちゃんは言わない、言わなくても相手も判るから。 日本でインターバルって言えばインターバルトレーニングって通じちゃうから後半が端折られているだけです。 言葉ってそういうもんなのよ、略して通じる場合は略される。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 14:20:18 ID:CqHtineM] >>902 たまに２ｍくらいの流れるプールとか存在するぞ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 16:04:33 ID:8we00qgU] 受付でロッカーのコインもらう時、無言で落とすように渡しやがった。 あのガキしねよ。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 16:21:23 ID:tdPYPcLU] >>903 ごめん、大事なことだったので二回書いちゃったのよ。 因みに私んところではLet meの後の動詞は言うなあ。職場でもプライベートでもジムでも。 ということで、インタは時計で！自分の体内時計って意外と怪しい。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 16:34:19 ID:t+3cnh0i] >>900 自分は１時間で３キロ泳いでますが、中級レベルだと思います。 最近のメニューは、 ２００Ｘ１０　４分インターバル。前半クロール後半平で。 １００Ｘ１０　２分インターバル。これもクロール、平５０ずつ。 で、ちょうど３キロ１時間です。 余裕あったら、あとキック５００ｍくらいやります。 終わったあと少し放心状態になります。 （プールからすぐに上がれない） 自分は何を目指してるんだろうと疑問を感じるこの頃、、、、、 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 19:14:01 ID:n2MGgThT] >>907 >自分は何を目指してるんだろうと疑問を感じるこの頃 あー分かるｗ マスターズになりたいわけでもないし 楽しければいいと思ってるｗ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:18:36 ID:ETYptaJM] 実際問題　水泳でやせてるの？ 俺は痩せてないけど結構泳げるようにはなった 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:00:18 ID:eaKpt202] えっ・・・ レベル高めな会話だなーと思いつつ がっつりインターバルトレとか出来るような人だったら そんなにダイエットする必要がなさそうなイメージがあります・・・ 少なくとも肥満体型ではないでしょ？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:07:57 ID:Fcf3Qn+9] ジジババが多いときにはインターバルできないのが困るんだよねｗ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 08:19:33 ID:+LttoKx5] OWSがあるじゃないか 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 08:26:00 ID:Y6/gEkp8] 50mの公認プールがあれば下手な奴はかなり減るんだが 俺の市には無い。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 08:49:33 ID:Sg67jg5S] おはよー！ OWSってオープンウォーターかよー もーなんなのーこの人達ー本格的すぎー ここダイエットスレなのに〜w 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 09:32:04 ID:BCPyyC8B] 水泳始めて３ヶ月、週５で平泳ぎ中心で平均2000ｍ泳いでる。 最近ストロークすると左肩が痛くなるようになった。 これってオーバーワークなのかな？ 少し泳ぐ割合減らすべきなのかな？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 10:18:28 ID:Sg67jg5S] >>915 平で肩が痛くなるんですか？ 私も平中心で平均1500程度だけど、 腰がじわじわ痛くなってくることがあって、そうしたらさっさと止めて上がります。 今のところ痛みは持ちこさないけど、負担が掛かってそうなのは自覚あるから怖いです。 フォームの問題なのかな？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 10:48:45 ID:BwGhDDrm] >>915 オーバーワークかどうかなんて我々に分かりっこないので、 その辺は自分でちょっと調整してみないと。 肩のインナーを刺激する運動を取り入れてみると、 数週間くらいで痛みが改善するケースも多いよ。 >>916 ブレスで腰を反ってる自覚があるなら、それはフォームが×だよ。 背中を反ると楽にブレスできるのでそうしてしまいがちだけど、 ブレスの時の背中はむしろ猫背を意識しないと。 そうすると思いっきりブレスがしにくくなるけど、腰の沈みも減り いずれ進みが良くなってることに気づくはず。 そして腰へのストレスもないことも分かると思うよ。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 11:52:11 ID:kuih84QO] >>916 泳げない人のブレストの特徴は足が年中沈んでるって感じです。 そのせいで腰に来るんでしょう。 伸びる姿勢を一回一回取るように意識するのが一番かなぁ？ キックの時に腕を前に伸ばして伸びる感じを覚えて、 水面と体が水平になる瞬間が出来るようにすれば腰への負担は変わってくると思う 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:03:18 ID:VEaGR9YP] みんなすごいねー。 私はもともと運動苦手なのもあって 1Kを1時間かけて泳いでます。 でも体重は着実に減ってるよ。 このスレはめちゃ泳げる人専用かな・・・？ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:22:36 ID:BwGhDDrm] >>919 体重を減らせてるのならそれでいいんだよ。 普通にここで雑談していけばいい。　むしろ主流派中の主流。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:24:06 ID:o4uDjAm5] ちょっと泳ぎ始めただけで調子に乗るバカが多いからな 気にする必要はない 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:35:19 ID:kuih84QO] そうそう、ここはダイエットスレ タイム自慢、泳力自慢はしない約束 このスレで速めの人は1時間あれば4km泳ぐし ゆっくり目の人は1時間で2000m行けば満足って感じ 泳ぎ始めの人は500m泳いだら後はウォーキングで良いよってところだろうし そんな人々が全員で雑談するスレってのが主旨のはず 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:52:05 ID:44DXa6tC] >>922 自分が泳ぎ始めの時は500mどころか50mがやっとだったよ。 でも泳ぎ疲れたらウォーキングってのを繰り返してたら数ヶ月で痩せて、泳げるようになった。 肝は休憩しない所だね。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:59:45 ID:rHeMU0KQ] たまに利根川で泳いでるんだけどここに入れて貰ってもいいかな？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:08:23 ID:ok0xv2KV] プール行こうかどうしようか考え中 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:28:58 ID:eokKdpwE] ていうかメートルで表すもんなの？ジョギングとかウォーキングは距離関係なく時間が指針だったと思うけど 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 13:33:03 ID:xbUZ4PlP] 水泳って消費カロリー多いだけじぁなくて全身運動になるから、全身に筋肉つくんですか？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:37:37 ID:ok0xv2KV] 中高水泳部くらい頑張らないと、筋肉はつかない気がする 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:51:04 ID:FfkWmS/C] >>734 > 水に長時間いることによって、脂肪がつく 室内プールオンリーだとつきにくいよ。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 15:29:58 ID:gNNjtjc/] モデルと女優が痩せる−モデ痩 modeyase.e47.kacchaokkana.com/ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 16:54:17 ID:xbUZ4PlP] 水泳が全身運動だったら筋肉トレーニングいらんやん 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 18:44:44 ID:HfDq1hgs] 体重落ちると泳ぎの感覚がだいぶ変わるな ダイエット成果を実感できるのはまあいいんだけど 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:12:37 ID:zYS6oDgO] 皮下脂肪を残しても、内蔵脂肪が減った方が見た目にも健康にも良い。 水泳はその効果が高い。 他の運動で同じ位の効果を得ようとしたら、相当キツい事が必要な筈。 常にマイルドな寒稽古を、関節に負担のかからない有酸素運動でやっている様なもの。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 00:21:13 ID:B1DOKi/l] >>917-918 やっぱりフォームがダメなんだ〜ありがとう！ 自分はフォームとか強度とかが安定してなくていろいろなんです 腰が痛くなる時は泳ぎにくい時だからすごい納得〜！ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:22:06 ID:KSRqIMeX] >>927 筋肉つくかどうかはわからないけど、体のラインは確実に綺麗になるよ（当社比）。 やらないよりはやったほうが。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:25:44 ID:FYvmphHa] 引っ越したすぐ近くに1時間100円の室内プールがあったから 明日から水泳ダイエットするぜー 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 08:00:17 ID:hjycfhkk] >>932 筋トレした方がもっと変わった感じがしたかな、私の場合。 バッタのフォームが変わった。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 10:10:38 ID:hjycfhkk] >>910 マラソンランナーでもダイエットが必要な時期もある通り、それくらい泳げる ＝痩せてるってわけではないです。どの辺まで絞り込むかってのも人によって違うし。 ガッツリインターバルトレーニングできる人でもデブはデブですよ。 私の友人（男）が一日3キロ程度の練習でもまるっきりすごいデブ（というか肥満児）だったけど、 高校で水泳が強いチームに行って一日10キロ泳ぐようになったら、あっという間に痩せて しまってた。それでもへその周りはまだプヨっとしてたよ。でもうちの家族は、10キロ泳いだら 脂肪どころか筋肉までデロデロに落ちてガリッガリになってしまって、しばらく食いながら休養してた。 筋肉守りながらキツイトレして脂肪を落とすってかなり大変。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:28:25 ID:RNpAMBc0] なに言ってるのかわからないんですけど。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 11:51:31 ID:VC1e16HN] 今日敬老の日で祝日だったのね… プールいったらおじいさんで激混みだった 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:42:53 ID:mB48k2tg] >>939 要は人それぞれってこった 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:59:49 ID:mB48k2tg] >>938,939 俺、お前のカキコ見るたびに思うんだけどさ 男なら体脂肪15%(13)以下、女も20(18)%以下用の別スレ作った方が良いのかもって。 このあたりになると、周りからはデブだとは思わないわけだ。 その上この板に来ちゃって運動関係のスレにいるってことは、 食事のPFCも意識できてコントロールもしてる、ウェイトトレもある程度やるし知ってる上に水泳なりランなりの他のスポーツこなせるレベル こうなると脂肪をどう取るかとかみたいな話題になるでしょ（取りすぎとかって状態はずっとまえに卒業してるだろ？) つまり必須脂肪酸を確保するのに何食べてるとかさ、運動で破壊されるヘモグロビンの補給は間に合うかとかネ シェイプアップの最終段階みたいな人達を分けた方が良いのかなって思わないか？ ま、そんなスレが賑わうかどうか解らんが。 ダイエットの仕上げスレみたいなのがあれば 938 も浮かないで居られるような気がしないでもない 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:01:37 ID:mB48k2tg] >>942 スマン、漢字間違った ×「どう取るか」、○「どう摂るか」 摂取する話です。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:48:07 ID:KAnefW6V] 体動かしたら動かしたら分だけ脂肪が落ちるレベルの人間に対して、 上級者様が明らかに行き過ぎたレベルの高い書き込みで、 充分に努力しているはずの初心者デブを見下して得意になっているのは、 モチベを下げたり混乱を引き起こすという意味では好ましくないよな。 体と一緒に精神まで痩せ細ってしまったのかと思ってしまう。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:56:23 ID:+/FXad0O] >>942 多分減量を成功させた人や本格的にスポーツをやっている人が「あー違うんだよ、じれったい」 みたいに書き込んでしまうんだと思う。 自分も細い方だけど、ここはある意味スポーツ板以上に色々詳しく参考になるので読んでます。 特に怪我対策などは、ダイエット板の情報にお世話になる事が多いです。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 16:04:46 ID:FYvmphHa] 25m泳いだら息切れする俺にはこのスレはまだ早かったようだ・・・ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:45:38 ID:+/FXad0O] >>946 ここは泳力を問うスレじゃないので全然問題無いと思います。 速さは全く必要ない。 ただダイエット的の手段としては、ある程度長い時間と距離を泳げる方が良い。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:19:05 ID:hjycfhkk] >>946 みんな3キロ泳げるまでにいろんな道を通るし、最初は25メートルも息切らしながら泳ぐもんだと思う。 でもある程度のレベルになるまではずーっと嵩増ししていかなきゃいけないと思う。 最終的に最後のひと絞りを水泳でやるっつーことになると、量こなす技術はいるってだけで、 自分も100キロ泳いでは振り返り、200キロ泳いでは躓き、300でいい気になっても 400でコケて……って繰り返し。 >>942 どっちかっつーと、「泳いでる人で痩せてる人はいない」とか、「水の中にいると脂肪がつきやすい」 などといったインチキ学説（？）を説く人が出るのが嫌かな。体脂肪を下げることによってパフォーマンスが 極度に上がるってスポーツじゃないんで、ランなどとは性質が違うってだけないんだけど。 ただ、食べ方知らずに運動するのは危険だと思うよ。貧血やると太るしね…… ダイエットの最終段階スレみたいなのあるけど、すごいよ。ほとんど食べないで夜は体温を下げないためにお湯だけとか。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 01:38:38 ID:54dDWCny] >>948 あー、なるほど、間違ったことだと思えるカキコを訂正したいわけね 俺はダイエットスレなら適当な信仰でも構わないかなーなどと思ってスルーするようになった。 結局自分の身体に責任をどう取るかだけだからな 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 01:40:11 ID:PmEKCrbW] >>948 >ただ、食べ方知らずに運動するのは危険だと思うよ。貧血やると太るしね…… 詳しくお願いします。 栄養不足でも太るってことですか？ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 04:55:35 ID:CPmnXCeh] 状態異常：飢餓 になると、STRダウン、DEXダウン、INTダウン、空腹速度アップ、栄養吸収率アップ の効果がつく。 まじおすすめ。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 08:40:27 ID:5mLHO8Pr] >>949 水泳周りだけね。骨盤体操のスレに行って毎日30分エッチした方がマシじゃない？とは言わない。 ただたまたまNHKでその特集番組を見かけた時には日本人のセックスレス問題は思った以上に 深刻なのかもしれないとぞっとしたりはしたけど、口出そうとは思わない。 通販でただのプロテインに添加物と粉末サプリ混入したやつを普通のプロテインの50倍くらいの 価格でダイエット食品として売っててもぼろい商売してるなぁくらいしか思わないし。 あとおっしゃる通り自分の体と向き合うのがホントは一番大事だと思う。 人の体にケチ付けながら水に浮いてるだけで「痩せにくい」と「水泳スレ」でやられるとちょっと げんなりするかな。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 09:14:13 ID:5mLHO8Pr] >>950 貧血やると、パフォーマンスが下がるので同じように食べて同じ練習していても キツイ目にあうばっかりで太ります。 20km/日走る→貧血になる→通院→造血剤＆食事療法→走る→痩せない→通院…… となるわけですが、タイム出ないし、身体に酸素がいかないので痩せません。 運動しながら痩せると言ってる人の中にも、栄養失調状態で十分な運動がこなせて いないのに、本人が「凄い強度」で運動していると勘違いしている場合もあります。 健康診断の血液検査で「血色素量」とかそういう名称で書かれている数値（標準は 12〜13位）をチェックしてみてください。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 18:47:56 ID:S01ypd1f] 休みじゃないけど時間があったので若干900mなり。次の休みは900mから。 がんばるぜっ！！ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 18:50:06 ID:PmEKCrbW] >>953 詳しくありがとうございます！ 貧血かどうか分からないけど、まさに自分かも？！ 最近あまりちゃんと食べてないせいか、力が入りません。 食欲も気力もあまりないけど、とにかく無理やり泳いでる感じです。 食事は大切ですよね！ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:49:20 ID:CPmnXCeh] 詳しく説明した俺涙目。 957 名前：955 mailto:sage [2010/09/22(水) 01:25:10 ID:XgUIFIhJ] >>956 ええーなんで？私はわかってなさそうですか？(涙) 貧血≒栄養失調　で運動してもキツイ、痩せない　→しっかり食べよう！ じゃないんですか？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 01:46:15 ID:gRGosTyc] おれはこんなに難しい言葉知ってるよ！ ってチンポしごいてるクズはほっとけ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 02:44:19 ID:nRR8lEOD] どこに難解な言葉や文章があるってんだ？

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