- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 23:25:51 ID:9Owlhps5]
- 身長159・体重58・23歳女です。
週2〜3で、一度に2時間〜2時間半ほどクロールで泳いでます。
プールにいけない日は、1時間半のウォーキング（5.9km/1hの速さで）してます。
筋トレは腹筋背筋スクワット腕立て伏せを50〜100回くらい、1日おきに。
食事制限は1日大体1500kcalをこさないくらいに。
こした日は翌日翌々日で調整し、
マルチミネラルとマルチビタミンで足りない栄養を補ってます。
泳ぎ方なんですが、まじめにきっちり泳ぐと50mくらいで疲れてしまいます。
（速さは25mを25〜30秒くらい）
なので、ゆーっくりと、バタ足を少なめにして、
25mを40秒くらいかけて泳ぐようにしたところ500mは続けて泳げました。
運動強度もちょうどいいくらいです。
ただ、プールから帰ると必ず首〜肩にかけて寝違えたような状態になってしまいます。
これはフォームが悪いのでしょうか･････？
