フィットネスＤＶＤで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 12:01:53 ID:d6H9QaG1] ジムに行かずに、 家で手軽にできるフィットネスＤＶＤの話題を募集。 ヨガやピラティスもおｋ 単独スレが立っているものは除きます。 関連スレ ビリーズ・ブートキャンプってどうよ life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/l50 >>2以下にＤＶＤの紹介 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 18:53:24 ID:DUM5oM2n] 100均で1kgのダンベル売ってるよ あと足につけるウエイトも使ってるよね　クロ 370 名前：350 [2007/04/17(火) 22:46:27 ID:tpRdPrGk] >>359 アマゾンで見つけました。 ご親切にありがとうございました。ただ今検討中です。 371 名前：350 mailto:sage [2007/04/17(火) 22:57:54 ID:tpRdPrGk] >>360 たびたび申し訳ありませんが、360さんのも気になってしまいました。 またアマゾンでは探せなかったのですが、アマゾンで買われたのですか？ そのDVDってシリーズであるやつですよね？FAT　BURNINGだけなかったんです。。。 すみませんが教えて下さい。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/17(火) 23:01:55 ID:gcUp28FL] >>371 www.amazon.co.jp/Bellydance-Beginners-Burning-Fitness-Workout/dp/B00002AFWU/ref=sr_1_1/249-6884466-2237116?ie=UTF8&s=video&qid=1176818406&sr=8-1 ビデオしかないようですけど。 373 名前：371 mailto:sage [2007/04/18(水) 01:05:57 ID:z4DutLYM] >>372 そっかービデオなんだね。どうりで探せなったわけだ。 なんでDVDないんだろ。よさげなDVDなのに。 ありがとうございます。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/18(水) 03:54:05 ID:FKEZy5kY] >>365 私のには紙の説明書なんか入ってなかった・・・ どうもありがとう、やっぱり一日おきがいいみたいですね。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 01:27:34 ID:7eOIREL5] 先日ポチッたクロ届いた。 これでビリーとクロ、ショコを組み合わせて出来そうだ。 …が、1ヶ月（or1週間の組み合わせ、どうしたらいいのだろうか？ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 10:21:56 ID:SzIwnMXa] ビリーの「TAEBO」を1年ほど続けて5キロ減って、体が引き締まったので嬉しい。 ブートキャンプよりも安いし、内容もベルトを使う部分以外は似ているのでお勧めです。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 11:11:16 ID:jUm6U672] >>376 ビリーのTaeBoシリーズも沢山あるけど、どれがオヌヌメ？ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 12:11:50 ID:KdoRi18I] 先週からクロを始めたけど、シンディーよりクロの方が楽しい！ 「効いてる〜！」って実感があって。 私はヒップと太ももが凄く気になっているんですけど クロを続けられている方ヒップと太ももは ロウアーやってどれくらいで効果出てきましたか？ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 12:44:26 ID:rM5PoHSx] >>378 3週間で効果が見え始めて3ヶ月で自分自身びっくりしたです。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 12:56:42 ID:+1Wa7uvg] 体型に変化はないけど、フットワークが軽やかになったと感じたのが1ヵ月後くらい。 足きれいねと人から言われるようになったのがそのもう少し後。 鏡を見ながらうっとりwできるようになったのが3ヵ月後くらい。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 13:01:44 ID:J/AyKijf] みんなちゃんと続けてて偉いね。 私も昨日クロ注文した。 夜は忙しいので、朝早く起きてやろうと思ってるんだけど続けられるか心配。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 14:29:47 ID:jUm6U672] >>376さんに便乗。 >>377,378 どのくらいの分量をどんなペースでやってましたか？ 元のスペックと、一ヶ月後、三ヶ月後のスペックも教えてくだちい。 細かくｽﾏｿです。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 17:30:30 ID:wfHD3B7g] 更に便乗 毎日続けないほうがいい説出てますけど、効果あった方はどうしてました？自分はロウアーしか持ってないので前半と後半交互にしようかと思ったんですが。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/19(木) 22:00:05 ID:tb3ZOq/W] >>380 自分でうっとりｗｗｗしたーい！ やる気断然あがりました。ありがとうｗ 385 名前：378 mailto:sage [2007/04/19(木) 22:37:56 ID:KdoRi18I] >>379-380 ありがとうございます。 3週間から1ヶ月で少し違いが見えてくるんですね。 おかげでやる気がでました。 3ヶ月先のビックリ＆うっとりｗを目指して頑張ります。 ありがとうございました。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 22:38:27 ID:kLX/C4Er] >>377 持っているのは「Tae Bo Capture the Power (2pc)」　アマゾンマーケットプレイスで買いました。字幕はありません。 4つのプログラム（内１つはキック、パンチの解説）が2本のDVDに入っていて、１つ40分ほどでウォーミングアップから クールダウンまで入っています。 1日おきにやっていましたが、慣れないうちは最後の方で足や腕が上がらない… 体重が減ったことよりもウエスト、背中などが引き締まって嬉しいです。 持ってはいませんが「Tae Bo 2 Pack (2pc)」の方がハードみたいです。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 23:01:04 ID:jUm6U672] >>379 ﾄﾝｸｽ！すごく参考になりますた。 どちらか買おうと思います！ あ、リージョンはどうなってるのかな？ PS2だと無理？？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 03:02:12 ID:L1buYb3p] クロの下半身の寝ながらするやつヤバいｗ 生理的に嫌な痛さが。どんだけ使ってないんだ自分orz ビリーとクロを持ってると、楽したいときはビリーしちゃう。ビリーはとりあえず流せば勢いとノリでいける。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 05:52:12 ID:a4fyNcMc] >>386 ↓このペースの動きって入ってますか？ ttp://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk&mode=related&search= 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 12:27:53 ID:cwhAKtiY] >>388 あなたは私ですか？w 自分もはじめ全く同じだった。で、ビリーに逃げてたw すると不思議〜 ビリーで筋量うpしたのか、なんとかクロについて行けるようになってた！ 一ヶ月経過の今はかなり余裕で出来るようになったよ。 もうビリーについて行きます！一緒にがんがろう！！ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 13:16:29 ID:KPpYVWjU] クロに使う椅子がない。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 14:53:34 ID:gLaUkpC9] このスレを読んで、クロを注文し到着待ちなんですけど、 シンディも欲しいなぁと思っています。 シンディの方はどれくらいのスペースが必要ですか？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 15:55:45 ID:wyaiV8tu] シンディは２畳と椅子を置くスペース位。 疲れてビリれない時用に買ったけど、すぐ弱音を吐くシンディに 喝を入れたくなる。そして軍の戻っていく自分。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 16:13:02 ID:gLaUkpC9] >>393 なるほど〜2畳+椅子の分ぐらいですか。 どうもありがとうございます！ シンディだけじゃなくてビリーやターボJも気になるけど とりあえずクロの到着を待って、挑戦してみながら考えます。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 16:23:42 ID:jFQesXPV] クロ始めて３週間。 太ももが26センチから25センチまで減ったよ！ ショコ２ヶ月やってもビクともしなかったのに。 でも寝転んでやる足上げの時、太ももの内側の贅肉が ぶるぶる揺れて欝。 クロの足って上下しても揺れないよねー、凄い。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 18:03:49 ID:x1zJBIYG] >>395 太股26cmとは、もしや園児ですか？ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 18:41:30 ID:etHvqFMZ] とりあえずクロ安いからな。 下半身コースか上半身コースのどちらか選べば 千円以下ちゅーのは魅力だ。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 19:08:44 ID:nfRV3XyO] ようつべのお試しビリーでテンション上げてから クロを上半身・下半身一日おき交互にやって "食前にキャベツを食べるダイエット"（食事量は通常）を一ヶ月で ２.５キロ減量。 なのに肝心の太股は変化無し・・・。ウエストは４センチ減った。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 20:50:04 ID:F55oJhnl] >>389 入っているというより全編こんな感じです（ビリーの後ろに生徒がいる所も同じ） 400 名前：389 mailto:sage [2007/04/20(金) 21:15:19 ID:a4fyNcMc] >>399 レス有難う御座います。 キックやパンチが速いテンポで続く感じと言う事ですよね。 ブートキャンプ（SJ）のは筋トレの割合が多いので 全編>>389のように負荷の少ない忙しい動きの方が 有酸素運動がたくさん出来て良いなぁと思ってたんです。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 00:17:42 ID:4qHeW+iv] シンディのシェイプユアボディワークアウトから考えると、ニューディメンションはまだ体が本調子じゃないママたちを安心させるために、シンディはあえて弱音を言ったりトレーナーにスェットなんていうラフなスタイルをしてるんだなとおもたよ ところでスロトレとこういうのってどっちがいいのかな 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 12:56:13 ID:E4FqIc4e] >>390 やっぱりそなのねｗ クロがえらく効いたので１日休んだら二日目の今日筋肉痛です。そんな時はどうされました？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 17:15:54 ID:18Kg7p62] >>401 筋肉痛がなくなるまで、その部分の筋トレは見送った方がいいかも。 筋肉が損傷したままでパワーアップ出来てないから。 所謂「超回復」を待って筋トレを再開した方が効率的じゃないかな。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 17:23:54 ID:18Kg7p62] あれ、番号ズレてる・・・ 403は >>402です。ｽﾏｿです！ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 20:23:26 ID:E4FqIc4e] >>403 やっぱりそうですか…。二日後に筋肉痛がくるのは老けてると言いますけど本当ならショックです。 今日はクロの上半身します！助言ありがとうです。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 23:59:17 ID:if4/Q26A] 今日はショコとビリーエリートdisk3（腹筋）をしたが 何だか物足りなくて、昨日届いたクロ腹筋も先程してみた。 う〜ん、どうなんだろうねえ。イマイチ生ぬるい様な…。 4年程自己流で筋トレしてきたのだけれど 何気に筋力ついていたのかしらん？ 摂り合えず明日はLowerやってみよう。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 00:08:59 ID:xA9+hCP2] >>405 二日後に筋肉痛がくるのは老けてる云々…てのは俗説らすぃ。 「筋肉痛 加齢遅延説」でググってみてね。 >>402 初めてで「生ぬるい」なんて素晴らすぃ！w きっと筋量十分にあるんだとｵﾓ。 もっとﾏﾁｮになりたいのなら、別メニューを模索するのがいいかも。 痩せたいなら、有酸素運動系のものを。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 00:26:12 ID:1W3oVZI8] >>407 もっとﾏﾁｮになりたいのなら、別メニューを模索するのがいいかも。 痩せたいなら、有酸素運動系のものを。 即レス�d。 マッチョ系は目指してません、♀なので…。 痩せと言うよりも、綺麗に引き締まった体になりたいです！ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 01:07:05 ID:K3XA28B0] 今日クロが届きデビューしました！ キツイけど頑張ります！ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 01:11:04 ID:/hf8k/lZ] クロのアッパーで、前半の腹筋をやると首が痛くなってしまいます。 できるだけ首に力を入れないようにしているのですが、腹筋系が終わるころにはクラクラしてしまいます。 みなさんの首はどうでしょうか…? 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 01:45:40 ID:dNyZ+hD+] クロが足に付けているウエイトの重さが知りたいです。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 10:29:00 ID:fT3nyxYg] >>410 「お腹から引っ張り上げる」ことを意識するといいと思うよ。 クランチはどうしても首に力が入りがちだけど、それでは腹筋に 効果がないし、首を痛める危険もあるので、あのビデオでも 繰り返し言っているように、とにかく鍛えている筋肉に集中すること。 自分は、腹筋の辺りに手がついていて、それが上半身をひっぱり 上げている、というイメージでやるようにしてます。 (こう書くと気持ち悪いけどw) 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 10:46:22 ID:xA9+hCP2] >>410 腹筋が余りないんだろうねぇ。 自分も初めそうだった。何をどうやっても首が痛くて辛かった。 だからクロのアッパーはやらなくなった。 ビリーで腹筋鍛えてからやったら、出来るようになったよ。 とか言ったらまるでビリーの回し者みたいだねw 414 名前：410 mailto:sage [2007/04/22(日) 11:47:47 ID:/hf8k/lZ] >>412-413 レスありがとうございます やっぱり腹筋が足りないのと腹筋を使う感覚が未熟なことが原因っぽいですね 腰が少し弱いのでコロコロローラー使って少し鍛えていたのですが、クロの腹筋は使う部分も違うようですね 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 15:20:00 ID:2iYh25gR] 頭を上げようとするんじゃなくて、胸から上がっていくイメージでやってみたら？ 背中を丸めずに、腰から後頭部まで一直線をキープするの。 頭から上げるより腹筋に効くし、首にかかる負担が全然違うよ。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 15:46:26 ID:mVXHowcm] >>415 首〜背中を丸めないと腰を痛めるって俺のビリーが言ってた。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 18:05:05 ID:K3XA28B0] >>395 亀ﾚｽだけど、1日どれぐらいやりましたか？ 参考までに教えていただければと思います。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 18:12:20 ID:2iYh25gR] >>416 それは失礼した。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 20:38:32 ID:mVXHowcm] >>418 どんまいです。 つーか俺もビリー始めるまで知らなかった('A`) 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 01:01:11 ID:2MiAxoZ4] 自分も首に来たけど次の日激しい筋肉痛が来てそれ以降平気な感じです。 呼吸に合わせて体を縮める感じで、首は手で固め顔を動かさないようにするとだいぶ腹筋に力がかかります。 他にもフォーム難しいのあってもたついてしまうよorz 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 10:01:31 ID:mxvxTMQJ] 昨日、初めてクロやってみたー。 下半身→寝転んでやるのが半分も出来なかったorz 上半身→下半身の疲れをひきずってて半分ｍ(ry そして今日はとっても激しい筋肉痛。 ベッドからやっと起き上がりましたよ。 みなさん、ウエイトはどのくらいの重さでやってますか？ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 10:14:01 ID:FZe+WiG7] どっかのスレで見たやり方なんだけど、腹筋で首が痛くなる人は 天井を見ながらやるのがオススメ。 私もずっと首が痛かったけどこれで解消したよ。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 10:35:52 ID:2MiAxoZ4] 下半身はウェイト使うと死にそうなので不使用、上半身はとりあえず100均で買った500g使ってます。 動きによっては物足りないですけど、最初だから良いかなーという感じ。 しばらくしたら1kgに上げる予定。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 11:15:16 ID:4mpyYNNF] 私も下半身はウエイトなし。 一ヶ月経過でようやく通して出来るようになってきたので、 そろそろウエイトの用意しようかなぁ・・・って感じ。 上半身は423さんと同じく100均の500g。 私も1kg欲しい。1kgダンベルも100均にあればいいのにな。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 12:07:41 ID:piv7hVSY] 個人的にクロはものすごくつらかった。 なんかいいものは無いかと、たった今カーディオキックダイエット？をぽちってみた。 やったことある人いますか？ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 12:14:22 ID:T8wMLX2j] クロをはじめて１０日。 腹筋も横になっての足あげもしている時は 腹筋やお尻の外側の筋肉に効いている感じで硬くなりぷるぷるします。 途中で苦しくなってスピードが遅くなってしまうんですが一応1セット弱しています。 でも何日やっても翌日も翌々日もみなさんがおっしゃるような筋肉痛がきません。 筋肉の中の方に少し違和感を感じる程度。 笑うだけで腹筋が痛いということはありません。 これってやり方が悪いから効いていないんでしょうか？ （太ももの裏などは硬くなってきています。でも筋肉痛はありません。） 普段運動をしていた訳でもないので元々の筋力はそんなに無いと思います。 また筋肉痛がこなければ毎日してもよいのでしょうか？ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 12:36:08 ID:IS7bsUpF] 腹筋が十分なケースと 腹筋を使わずに足の反動や胸などで腹筋を使わないケース のどちらかじゃないかな。 経験的にクロ以上の腹筋力は美容・健康目的では必要にならないと思うから、笑いながらできるくらい腹筋があるなら現状維持で十分じゃないかな。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 12:45:16 ID:4mpyYNNF] >>426 ３〜４行目の感じからすると、ちゃんと効いてるように思うけど。 まぁ実際見てもいないし素人だから、確実なことは言えないけどね。 何にせよ、「筋肉痛なし＝効いてない」わけではないよ。 筋肉痛があった人も初日から数日程度で、徐々になくなってくるものだし。 そもそも筋肉痛のメカニズムは未だ完全に解明されてないらしいよ。 一本１時間もあるし、ロウアーとアッパーを一日置きに交互で十分じゃない？ 負荷が足りなければダンベルの重さを上げるとか。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 12:46:46 ID:4mpyYNNF] あ、腹筋だとダンベルで負荷かけようがないねw 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 14:15:00 ID:vbsUk1Z6] >>426 個人的には、腹筋が筋肉痛になる為には 腹筋運動中にその状態を越えて、腹筋が熱いような痛いような 何とも言えない苦痛が襲う状態を1セット（動作8回） ぐらい維持しないとならない気がします。 鏡やビデオで自分のフォームをチェックして クロと同じにやれているなら良いんじゃないかと思う。 この手の運動って少しでもフォームが悪いと全然効かなかったりするから。 431 名前：430 mailto:sage [2007/04/23(月) 14:16:33 ID:vbsUk1Z6] ごめん補足。 二行目の「その状態」ってのは ＞筋肉に効いている感じで硬くなりぷるぷるします の状態の事です。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 14:36:00 ID:T8wMLX2j] >>427-431 自分で考えても腹筋が十分ではないと思うので 鏡の前で足や胸などの反動でしていないかフォームを見直して、 苦痛が襲う状態で普段よりあと1セット頑張ってみます。 「筋肉痛なし＝効いてない」では無いんですね。 筋肉痛がないので効果が無いのかと思っていました。 相談してよかったです。 たくさんのレスありがとうございました。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 16:20:24 ID:2MiAxoZ4] 一分以内のインターバル入れて数セットやるといい感じですよ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/23(月) 23:52:28 ID:iAR3NZO0] 質問です。クロをやってる方はどのくらいのペースで行っていますか？ 上半身と下半身は日にちを別にされてるんでしょうか？ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 00:05:49 ID:AyLxUCv4] >>434 アッパー前半、アッパー後半、ロウアー前半、ロウアー後半、 私はこのローテでやってる。 昔出たVHSはこの４巻に別れてたよね。ﾅﾂｶｼｽ。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 16:06:48 ID:iUTo9PBb] >>434 適当にやりたいほうやってる。でも、下半身だけとかすると上半身が負荷プリィイーズ！な感じにうずうずしてくる。 時間ないときは適当に筋トレして紛らわし、休日はアッパーとロウアー通してやる 437 名前：406 mailto:sage [2007/04/24(火) 19:43:06 ID:fLx48QNp] 今日は、クロのLower3セット+ビリーエリートdisk3の組み合わせでやってみました。 何だかビリーの途中からだるくなりました。クロが効いている模様。 クロの外腿鍛える運動（寝ながらする運動）は結構ピリピリ来ますね！ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 20:17:56 ID:gJX3tyeS] すげーーー 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 20:21:36 ID:GmUv9s9a] >>437 クロの横向きに寝ながら脚を上げる運動かな？ あれ、痛すぎてうめき声が笑い声になったよ、今日。ｲﾀﾀ。。。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 20:31:06 ID:iUTo9PBb] まずクロ3セットが無理ぽ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 21:13:42 ID:qkeYDAin] クロ3セットって3時間って事？ 442 名前：437 mailto:sage [2007/04/24(火) 21:34:29 ID:fLx48QNp] >>441 紛らわしくてゴメン。 1セット（×3回）ってことです。 さすがにクロ3時間+ビリー1時間弱とる暇ありません。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/24(火) 21:50:35 ID:ncUUQ/1Z] candoなら、1ｋｇのダンベルうってるよー 私はダイソーでかった500ｇのダンベルと candoでかった1kgのダンベル使ってます。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 21:52:03 ID:F0CZSrxs] ダイソーにも1�sあったよん 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 22:13:18 ID:LkeZNHNS] 最近はじめたんだけど アッパーをした翌日は必ず肩こりと偏頭痛になるんだけど何かおかしいのかな？ こんな方いらっしゃいますか？ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/24(火) 22:41:37 ID:KQG8q3BC] >>434です。 >>435,>>436さんお返事ありがとうございました。 上半身、下半身両方を一通り毎日は疲れるし続けるのが難しいですもんね。 私は上半身一通りと下半身一通りを交互にやろうと考えていたのですが、 筋トレは何日か間隔を空けた方が効果がある、とさっき聞きました。 日曜日以外、毎日やっても上半身と下半身分けてるので それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで 効果が薄くなったりしませんか？ ペースよりも続けることが一番大切だと思うのですが 気になるので教えて下さい。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 22:53:11 ID:gJX3tyeS] >>442 つまり普通にDVD通してやったって事ですか？ 最初にセット選ぶ時に3セットにしたのかと思ったよ！ まぁそれでも私に比べたらすごいけどｗ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 23:18:27 ID:GmUv9s9a] いまロウアー終わった。 足上げるとき、お尻のへっこんでいるところが痛くてやってる最中に辛くて泣いた。 けど、旦那がダイエットしたいという私の目標を聴いて買ってきてくれたものだからがんがる。 ちなみに 月→アッパー 火→ロウアー 水→ストレッチ 木→アッパー 金→ロウアー 土→ストレッチ 日→お散歩 で考えてます。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 23:54:45 ID:AyLxUCv4] >>446 所謂「超回復」の妨げになるから、同じ部位を毎日やらない方がいいって話しでそ？ 回復には24〜48時間必要。少なくとも二日置けばいいんだよ。 >それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで >効果が薄くなったりしませんか？ ここの質問がよくわからないんだが。 間隔を空けるから効果が高くなるんだよ？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 00:28:57 ID:rJtekgqv] >>446 1日目　下半身 2日目　上半身 3日目　ジョギング のサイクルでやれば？ 限界負荷をかけないような筋トレなら 超回復にそんな時間は必要ないけどね。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 00:30:08 ID:c6ooewlS] 日にちあくのが不安なんでは？ 筋肉への効果よりも痩せたい感じ？だと30分くらいのウォーキングも取り入れるとか。やりすぎると筋肉落ちるから気をつけて 食生活も気をつけて 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 13:06:15 ID:iDnMFAQj] 俺も休息日はウォーキングをオススメするなぁ。 心拍数のコントロールがし易いし。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 13:48:10 ID:oJ+FRwlZ] 質問させて下さい。 クロを始めて8日目です。 それまでは食事系のダイエットをしていて、 スペックは156cm53kg35%の小デブです。 アッパーとローアーを交互に毎日(60分)しているのですが、 今日、体重が55kgに増えていました。 (体脂肪は31%に減っていましたが) 筋肉は脂肪より重いのは分かるのですが、 このまま続けていたら、体重はどうなっていくのでしょうか？ スタイル重視ですが、体重も減らしたいです。 何かアドバイスありましたらお願いします。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 13:57:35 ID:DiV83EuN] 筋トレは一日置きがいい、とのことだけど、435さんのやり方だと四つに分けてるから三日置きになる感じ？ですよね。それでも効果あるか聞きたいんじゃないかと。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 14:07:11 ID:QVwwtj7e] 質問させてください 161cmで体重50kg、体脂肪20.5%、クロを3日おきにやっているのですが、いつまでたっても痛いだけで筋肉がついている様子がありません。 毎日およそ5kmほど歩いています。 筋肉をつけたいと思っているのですが、まるでつく様子がありません。毎日1500Kcalほど摂取しているのですが、栄養の問題なのでしょうか…? お尻や胸はだらしなく垂れていてとても憂鬱です… 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/25(水) 14:16:40 ID:1hWOB+wH] >>446です。みなさんお返事どうもありがとうございます。 >>449さん >それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで←ごめんなさい、一日置きでした >効果が薄くなったりしませんか？ の部分は上半身・下半身を分けて考えると一日置きですが 分けずに考えると筋トレ自体は日曜以外毎日やろうと思ってたので 間隔を空けてることにならず、効果が薄くなるのか、ということでした！ >>450,>>451さん そうなんです、筋肉も引き締めたいし痩せたいとも強く思ってます＞＜ なので451さんの書き込みにあるように日にちが空くのが不安なんです！ でも毎日やるよりも450さんの書いてくれたサイクルが痩せるためにも一番いいのかな？ ウォーキングは一日置きぐらいで夜１５〜２０分ぐらい歩いてます！ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 15:02:00 ID:pz6gk+Qt] >>453 クロは筋トレなので、身体を引き締めると考えた方がいいかも。 体重を落とすには、食事制限や有酸素運動を取り入れましょ。 >>454 >>435ですが、効果ありますよ。腹筋割れて来ましたw 日にちが空くと効果が半減・・・と思ってるなら、そんなことはないですよ。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 16:32:28 ID:c6ooewlS] >>455 歩きすぎ。筋肉をつけたいなら有酸素運動を制限するべきだし、きっと食事制限もしてるだろうから悪循環になってるんだと思う。 歩いてる間と前後ある程度エネルギーとらないと筋肉がエネルギーとして分解されるそうですよ…。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 16:44:17 ID:c6ooewlS] >>453 運動続けてデブ以上に重くなったら泣くべよ…。 35%っておよそ20kgでそ？仮に体脂肪率22%になったとして体重今と同じなら大体10kgの減。つことは筋肉が10kg増えたことになる。 無いべ？ 一気に落ちるときが来るから今は気にしないと良いよ。 逆に効果でてるって考えようぜー 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 17:43:59 ID:vJzjwPkr] その体重身長で体脂肪35はないんじゃないかな 私も我が家の家庭用安物の計りだと毎日35パーセント前後だったけど 同じ時刻に複数のジムで計ったら25前後だった。 もちろん風呂上がりとかじゃないよ。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 18:19:10 ID:u4VC95ce] >>453 慣れない運動でむくんだってことない？ 私は運動すると結構むくむ。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 18:41:51 ID:GYrFOdb1] ターボジャムをポチったのですが、どうやら一ヶ月以上かかる模様。 その間、モチ下げないために何か他のDVDをやろうと思うのですが似た感じのでお勧めってないでしょうか？ できれば有酸素メインのものをやりたいのですが、シンディーがやっぱいいのかな？ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 19:26:36 ID:oJ+FRwlZ] >453です ホントに体脂肪35%だったんです… ｵｿﾛｼｽですよねw 産後半年で授乳しているせいもあるのでしょうか。 これからも諦めずにクロ続けようと思います。 ちなみに筋肉痛にはならなくなりました。 体が馴れて来たんでしょうか。 みなさんレスありがとうございました！ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 21:54:15 ID:u4VC95ce] >>462 シンディは半分以上無酸素だよ。 有酸素したかったら、 好きな音楽かけたり映画みたりしながら、踏み台昇降とかでもいいんじゃね？ レンタルビデオを借りて毎日楽しんでたことあった。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 22:42:44 ID:BQa3GvY+] >>462 >>330さんが紹介してくれているものとか、サイトを参考にしてみてはいかがだろう？ amazonでワード検索してみるのも良いのでは？ 逆に良いDVD見つけたら教えてくださいな。 私はベリーダンスのDVDがもうすぐで届く予定です 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 01:19:54 ID:7oyxs/F1] やったー！ロウアー１セット（１時間）続けて出来た。 ここの人には簡単なことかもしれないけど 運動音痴・筋力なしの私には快挙。 はじめは半分以上見ていたけど、２週間頑張ったかいがあった。 これって筋肉付いたってことですよね。 調子に乗ってこれからショコるぞ。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 01:34:36 ID:tk0TVcn/] >>466 おめでと！私も後半ちょいちょい休みながらだからすごいと思うよ！ 同じく私もロウアーワンセットやって今からショコですｗ 頑張ろうね 2週間やって見た目の変化はどうですか？ 468 名前：330 mailto:sage [2007/04/26(木) 04:00:33 ID:o3PyitXv] >>462 私がやった中でおすすめ出来そうなのは、Quick Fixシリーズの Total Cardio Kick Workoutかな。 １０分のキックボクシングベースのエクササイズが3本入ってて、 初めの10分がパンチベース、次の10分がキックベース、最後が 立ったまま腹筋を鍛える系のエクササイズが収録されてた。 私は初めの20分しかやってないんだけど、きつくは無いけど心拍数上がって汗かくし、 いい有酸素運動になるかなーと思う。 私は運動しないくらいなら10分だけでもやるかーって気分の時にこれやってます。 雰囲気が似てるっていうなら、Crunchが出してるDVDとかかな。。。 インストラクターがいて、周りで人がワイワイ一緒に運動してる系。 私はCardio Salsaしか持ってないけど、Crunchは昔から有名だしファンも多いみたい。 踊ってエクササイズなら、Dance Off the Inchesシリーズとか。 （Salsaなら私はこっちのほうがステップガイドがあって好き） Quick Fixシリーズでもいいし、10 minute solutionシリーズも割といいのがあるよ。 ターボジャム買ったのなら違うとは思うけど、超初心者できついのダメ、とか 膝悪くてジャンプだめ、とかウォーキング系がいい場合は、アメリカで超人気の Walk Away the Poundsシリーズがいいかも。自宅で2キロとか3キロ歩いたのと 同じ運動効果、というコンセプトなのでローインパクトで途中ボール（ダンベルでOK）を 使って負荷付きウォーキングをしたりして、結構いい感じのペースの運動が出来る。 どれもAmazonでも出てたし、前に紹介したcollagevideoでＤＶＤのさわりが 確認出来るのから、買う前にいろいろ見てみて「これやってみたい」って思うのを amazonで探すのがいいんじゃないかな。 Get Ripped! 1000はかなり激しいので週3日以上は出来ないのが難点だけど、私は 好きで毎週２，3回相変わらずやってます。筋力がかなりついてきた (=^ω^=) でも腹筋運動は飛ばして、代わりににKari AndersonのCurl をやってます（かなりキツイけど効果ありそう）。 長文になってごめんなさい。 469 名前：330 mailto:sage [2007/04/26(木) 04:11:07 ID:o3PyitXv] ×確認出来るのから　○確認できるから × 470 名前：330 mailto:sage [2007/04/26(木) 04:13:03 ID:o3PyitXv] 途中で書き込んじゃってすみません o(＞＜;)o ×確認出来るのから　○確認できるから × 代わりにに　　　○代わりに でした・・・　なんか誤字多くてごめんなさい（/ω＼） 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 08:04:51 ID:AT8kQR9V] >>330 Get Ripped! 1000買ってやってみました！ これはビリーもクロも難なくできる人向けですね 超高速踏み台昇降のところが一番辛い…昇降というよりは高速モモ上げ？ 472 名前：330 mailto:sage [2007/04/26(木) 09:07:14 ID:o3PyitXv] おおーやってみたんですね！　キツイですよねー； 私の場合、Get Ripped!1000 買ったのは、定期的に運動始めてから ２ヶ月ぐらいしか経ってない時で、正直膝をついた腕立て伏せでも1回やるのが やっと、の激弱状態だったんだけど、1ヶ月半後の今ではなんとかぎりぎり70回 出来るぐらいになったので、効いてると思います。 もともと「もーこれ以上絶対無理！」ってところまで持っていくことが目的の プログラムなんで、基本的に全部キツイ！！ 私はゼーハー言いながら割と死に物狂いでついてってる感じで・・・ それでも次回やった時にほんの少し楽になってる実感があるのでハマってます。 あと、ホントにこれやって2，3日後に停滞期越えて体重減りだしたのも嬉しかったので。 超高速踏み台昇降は確かにツライ・・・足上がらないしすぐ転びそうになる（笑） 私は踏み台使わずにその場でやってますが、それでも心拍数が上がりっぱなし！ なのに笑顔で超高速昇降しながら話が出来るJariってすごい・・。 473 名前：471 mailto:sage [2007/04/26(木) 09:51:19 ID:AT8kQR9V] >>330 踏み台昇降暦4年だったのについていけない速さｗ 自作昇降台では何度もコケてしまったので安全面から考えて ちゃんとしたステップ台が欲しくなりました。 Total Cardio Kick Workoutも持っててお気に入りですｗ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 10:39:36 ID:XjkPQHw/] >>472 興味あって調べてたら、jari？の他のワークアウトでバーベル使っててビックリしました。ムキムキですよね 475 名前：330 mailto:sage [2007/04/26(木) 10:59:18 ID:o3PyitXv] >>471 ショコ歴4年ってすごい！！ 仲間が出来てモチ上がったので早速今日もGet Ripped! 1000やり終えました。 Total Cardio Kick Workoutも持ってたんですね！ Cardio Kickは残り時間「あと何分」が画面に表示されるのが何気に励みです； このインストラクター、太極拳とキックボクシングをミックスしたプログラムの DVDも出してるみたいですね。一体どんな感じなんだろう（笑） 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 11:27:22 ID:fcKaATNM] 太極拳とキックボクシングをミックスしたプログラム＝TaeBoみたいなもの？？ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 11:29:40 ID:fcKaATNM] Get Rippedシリーズとか楽しそうでいいなぁ。 でもうちリージョンフリーのDVDプレイヤーがないよ・・・(´･ω･`) 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 11:39:55 ID:kHkf+LFm] 楽天とか通販でもリージョンフリーのDVDプレイヤーが安く売ってて、私は買っちゃった。 パソコンに貯めてた動画とかもDVDで焼いて見れるから結構重宝してるよ。5000円しなかったかな。 それにしても筋トレっていつもつらい〜 ウォーキングとかは楽しいけど、筋トレは泣きながらやってます… 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 17:51:02 ID:lD61xz06] 私は筋トレは気持ちよくて楽しいけど、有酸素がつらい。 なんかただ消耗してるだけって感じがして。 慣れや元々の筋肉量、心肺能力もあるのかな。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 21:40:36 ID:tdgegKPd] 数年前から揺れに凄く弱くなって、すぐ乗り物酔いのようになってしまいます。 （いろいろ病院にかかったのですが異常なし、 気持ち悪くならないなら運動はやっていいよと言われています） なのでジャンプや頭を動かす運動がなるべく少ないものを探しています。 このスレをひととおり読んでみて、気になっているのが シンディ、クロ、Bellydance for Body Shaping: Floorwork、 体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ　あたりなんですが これは頭結構動かすからやめとけってのはありますか？ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 22:18:23 ID:fcKaATNM] >>478 参考までにお持ちのプレーヤーの機種？型番？を教えてください！ よろしくお願いします。スレ違いでごめんなさい。 >>471 ダンス系やエアロビ要素のあるものはそれなりに揺れますよ。 ジャンプのところは足踏みするとか、自分で調節すればいいのでは？ とは言え、どの程度が限界かわからないので一概に大丈夫とは言えませんが。 クロは筋トレなので大丈夫じゃないかな。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 23:04:41 ID:tk0TVcn/] Bellydance for Body Shaping: Floorwork 今日届いたけど、ベリーダンスってこんななのかー！！ くねくねくねくねって、できそうでできないポージング。 合わないわ。どうしようこれｗ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 23:22:57 ID:5Steik0P] >>480 私は三半規管がとても弱いです。 乗り物酔いしますし、ブランコにのるのも駄目です。 ﾃﾚﾋﾞの画面がぐるぐる回るのも駄目。 頭を振るのも駄目。 でもクロは出来てます。 弱い方ならこれはまずいな・・・って間隔がわかると思うので そこは代えるとかいかがでしょう？ ちなみに耳鼻科の先生には三半規管は鍛える事が出来るので 少しずつ慣らすの良いと言われました。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 04:13:04 ID:FZIImDuX] >>480 シェイプアップサルサ持ってるけど、頭を動かす動作もやっぱり含まれてます。 踊りの時とか振り付けに入ってるし（後ろを振り返るような動作とか） ストレッチでもやっぱり前後左右に頭動かして筋を伸ばしてたり。 でも、急激なものではないので、やってみてダメなところは省くとかすれば 問題ないかも？ステップにはジャンプするようなものはなかったですよ。 どっちかっていうと汗かくような運動というより、体を動かしてストレス発散、 って感じかも。あと、踊り系の他にも、座ったままで出来る筋トレと、二種類の ストレッチも入っているのでお得。 ちなみにこのインストラクターは教え方がうまくいし、感じがいい人でしたよ！ あとがき読んだら、サルサで婦人病を克服したのがきっかけで、サルサと健康、 というテーマで活動してるのだそうです。 >>482 ヤフオク行きかなw　 「ベリーダンスで愛されるカラダになる」を買っちゃった私も同じ気持ちだよ・・・ 私は個人的に合わなかった。ベリーダンス自体嫌いじゃないんだけど。 この本（とDVD）、基本の説明（アイソレーションとか姿勢）がなくて、やってて ちゃんと出来てんだかどうかわからないのと、インストラクターが合わなかった； 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 10:37:55 ID:Ke/Z/I0Y] >>468 collage videoいいですね〜 すごくいろいろ見て、Denise Austin's Blast Away Indoor Walk っていうDVDをAmazonで注文してみました。 今は、クロ（飽きたらヨガのDVD）をやってるんだけど、 今度これも追加してその日の気分でやっていこうと思います。 486 名前：480 mailto:sage [2007/04/27(金) 11:52:10 ID:gJNCQFRL] >>481-484 ありがとう！ クロは大丈夫そうということで、注文してみました。 やってみてきついのは自分で動きを調整するのもアリなんですね。 >484の説明見てたらサルサも欲しくなってきた！ いろいろ試してお気に入りを探したいと思います。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 12:53:16 ID:5q0McjHY] クロやってるんですが、 足につけるウエイトは、１００均では売ってないですか？ スポーツ用品店とか探さないとだめかしら？ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 12:59:39 ID:2/nf7PDn] >>487 売ってます。両足だと２１０円。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 14:29:04 ID:lSLjQMEu] >>485 デニース・オースティンて人は、有名なカリスマ・トレーナーなのだと 友人が言ってました。「Shrink Your Female Fat Zones」てビデオを 飽きたからあげると言ってたんで、試したらレポするです。 amazonで見るとデニースのブートキャンプなんてのもあるね！ 490 名前：485 [2007/04/27(金) 14:50:55 ID:Ke/Z/I0Y] >>489 そうですよね〜 ブートキャンプも良さそうだなと思いました。 Quick Fix の Total Cardio Kick Workoutも買っちゃおうかと思ったけど、 ネットでレンタルした太極拳とヨガのDVD2枚が今日あたり届くのでやめました。。。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 17:03:45 ID:UgfkipYY] >>483 昔NHKのためしてガッテンで、乗り物酔いを治すのに水泳で三半規管を鍛えるといいって やってるのを見たことある。普通に泳ぐだけだったんだけど、平衡感覚が良くなって 乗り物酔いが改善されたってやってたよ。 492 名前：462 mailto:sage [2007/04/27(金) 18:10:41 ID:b1cP/1Sa] >>464>>465>>468 みなさん、貴重なご意見ありがとうございます！そしてお礼が遅くなってしまってすいません。 サイトやアマゾンなどをみて『Total Cardio Kick Workout』をやってみようと思います。 ありがとうございました。がんばるぞー！！ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 18:59:03 ID:XorYqEOI] >488さん どこの100均ですか？ ダイソーでは無かったんです… 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 20:24:27 ID:H+6syXrZ] >>493 ダイソーに売ってるよ。750gのウエイト。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 21:02:26 ID:U5Vp5I69] ダイソーも店による。 私も何店舗か回ったけど、１箇所しか置いてなかった。＜アンクルウェイト 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 21:02:39 ID:5q0McjHY] >>488 >>494 487です。有難う御座います。早速買ってきます。 足にウエイトつけるなんて初めての経験だから楽しみ。 ますますモチがあがった。ｶﾞﾝｶﾞﾙ。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 21:37:09 ID:Jz3aLU3w] 有酸素運動と並行して筋トレ系ＤＶＤしてる人は割合どうしてる？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 23:50:32 ID:uelAp4Go] 私は 有酸素→ウォーキング 10km毎日 筋トレ→3日で一周(クロのUP・LOW・休みの繰り返し) だいぶやせたけど、筋肉はつかないなー 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 01:05:59 ID:OQkJRayR] 「DVD理想のカラダをつくる筋肉トレーニングBOOK」って本持ってる人 いませんか？付属のDVDは一緒にできる系でしょうか？それとも、 ただやり方のみを解説してるだけでしょうか？ もし一緒に何セットかやってくれる系なら買おうと思います。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 07:11:24 ID:a9YIwBEC] >>499 それ持ってる 一緒にやってくれるけど 本にはゆっくり起きあがると書いてあるのに ＤＶＤでは全然ゆっくりじゃないし だだひたすらもくもくとやるだけ。 ここに出てるようなＤＶＤを買った方が 楽しくできると思う 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 10:09:06 ID:E/48WA8X] >>498 そりゃそうだｗ ダイエットメインだと有酸素多めでもかまわない感じですね。 私は強くなりたいｗので１日ショコ40分までと決めてます。 それでも筋肉落ちた気がしたので皆さんはどうか気になったのでした レスどうも 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 13:22:10 ID:dR+aV0dx] >>501 私はクロ毎晩30分しかやってないけど、筋肉ついたの実感してるよ。 わかりやすいところだと腹筋割れてきた。 どういうところで筋肉落ちたと感じているの？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 14:00:18 ID:E/48WA8X] sage 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 14:04:31 ID:E/48WA8X] ミスったｗ失礼 >>502 ショコは最近始めたのよ。それまでは順調に日々の成長を感じていたんだが。 ショコ初めてから次の日のクロが若干できなくなってたり。 ただの疲れかなぁ。脂肪も減らして行きたいから、激しく筋肉落ちなければそれでいいのですが 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 15:13:19 ID:OQkJRayR] >>500 カウントはしてくれますか？もくもくと筋トレに励むのもアリかなと 思いまして。カウントは自分でできないんですよね、キツくて。 カウントさえしてくれれば、楽しくなくても買っちゃいそうです。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 15:49:06 ID:GT7t/gWI] >>247 昨日給料日だったので購入。 >>251さんのいってた「はぁ〜」って声聞いて、これか〜wと思った。 まだやってないけど、気持ちよさそうで楽しみ。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 16:28:50 ID:676w7rU7] >>506 私も最近買った。正直言って先生気持ち悪い。 1回通してやったけど、出来ないポーズがいくつかあった。 DVDなのにポーズが分かりにくくて自分には合わないかもなぁ。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 19:07:01 ID:cK5ZfwTi] >>505 カウントはないよ だからなんのためのＤＶＤかわからん。 一回しただけでそのまま… ＤＶＤではなく、ただのキントレ本だと思った方が良いよ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 19:52:47 ID:OQkJRayR] >>508 わかりました。情報ありがとうございます。かなり参考になりました。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 20:27:01 ID:2wYtLVvj] >>509 カウントっていうか、何回目というのは画面にでるよ スビーカーからはなし ちょっとかんちがいしてた 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 22:08:08 ID:dR+aV0dx] >>504 食事はちゃんと摂ってる？タンパク質は足りてる？ 必要カロリー内で脂質を少なくタンパク質を多く摂るのがベスト。 極端な食事制限しちゃうと疲れやすくなるよ。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 22:19:10 ID:ijpcIvUK] クロやシンディ、ファンシネみたいな感じで 日本でスタイルのいい有名モデルやタレントのフィットネスＤＶＤってある？ 探してみたけど見つからないorz 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 22:51:39 ID:au1CNjDS] シンディ つまんないぞ でも効果あるなら明日からやってみようかな。地味なキントレだよね 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 22:54:04 ID:RPxjDSLr] クロ2時間やるの面倒というか時間ないときはシンディにしてる。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 23:00:33 ID:E/48WA8X] >>504 運動前に炭水化物、日のメニューによっては筋トレ後に大豆プロテインとってます。 普段は割と高たんぱくな食事ですよー。モリモリ食べてます。主に豚と鳥。野菜も大好きですよー 昨日たまたま奮発して焼き肉で、すごい量の牛肉を食べました。したら今日筋トレ楽でした。でも腹まわりキツいｗ 普段は雑穀米で味噌汁とおかず一品て感じです。お菓子もジュースもあまり食べません。カフェインも極力避けてます 仕事ある日はお昼食べる時間が無いので２食、これのせいかなぁ？休みの日はちゃんと食べてます 元々体力無くて疲れやすいです。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 08:40:58 ID:/O90KAE0] 元々体力ないと辛いよねぇ。 昨年秋から、クロとかシンディとか最近だとビリーとかやってるけど、 30分以上すると2回に1回は翌日風邪っぽくなる。 有酸素運動も同じ。 だから、普通はシンディのBぐらいしかできない。 食事は制限せず、朝昼晩きちんととってるつもりなんだけど。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 09:52:00 ID:lxrP1+5Y] >>516 515です。 ビリーをきっかけにクロとか自主筋トレを続けて、少し体力ついた気がして嬉しい。 私も始めた頃(先月ですが…)風邪ぽいのが二週間続きましたｗ 有酸素はまだ、ダルくなります。筋肉が減った気がしたのは疲れかも？少しずつ頑張ろうと思います。 レス有難うございます 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 09:56:00 ID:lxrP1+5Y] そうそう 関係無いんですけど、腹周りはビリーの腹筋プログラムが一番スッキリすると感じるんです。 昨日久々にビリーしたら今日くびれが。むくみはクロじゃ取れない… 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 11:42:45 ID:Jg39JxA1] 汚い話しだけど… 夕食後（食後約1時間くらい）にクロの上半身やって、寝る前にラブレ飲むと 翌朝すごい量のう○こが出る。おかげで便秘解消しておなかがすっきり。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 13:32:15 ID:qdAgL04Q] （その人にとって）激しすぎる運動は一時的に免疫力を落とすそうな。 スポーツマン風邪だかアスリート風邪だかいうらしい 体の弱い人、運動不足だった人は最初は無理しないで少しづつ体力つけるのがいいかもね。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/04/29(日) 13:37:14 ID:JJLl3zoT] ビリーを久々にやったら、首にムリが掛かって、 寝た状態で起き上がる腹筋が出来ません。 立ったまま、あるいはダンスなどの腹筋メニューが多く含まれている DVDを教えて下さい。アマゾンで検索しましたが、 寝たままばっかしか、何だか、よくわかりません。 ビリー始めて1ヶ月お腹割れてます。 女性163・55→50　27→22％。この数字とお腹の縦線維持したい！ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 16:46:12 ID:lxrP1+5Y] それこそターボジャム？ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 16:47:32 ID:P6cIUK8O] 腹筋ならベリーダンスが一番良いんじゃない？ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 17:47:43 ID:F6p/4Eet] >>521 腹筋割れてるなら首に負担をかけず難なくクランチ出来ると思うんだけど… 首痛めてるんじゃない？まずは医者に行くのがいいかも。 立ったままの筋トレは腹筋への負荷はそんなにないんじゃないかな。 >>506 ターボは有酸素メイン、ビリーは筋トレメイン、別モノじゃない？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 17:48:30 ID:F6p/4Eet] ↑ 506じゃなくて>>522です。ｽﾏｿ！ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 18:07:29 ID:BtINPnQ1] どうでもいいけど、キャシースミスってかなりの年なんだね。 ビリーが最強の５１歳なんて言ってるけど それより年上だとは、、、２０歳サバよんでも通じるかも。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 18:16:51 ID:lxrP1+5Y] >>524 普通の筋トレだと負担かかるんでそ？ ターボはエアロビよりは筋トレ要素あるらしいよ。 適切かなぁと思った。したこと無いけどｗ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 20:13:28 ID:pU3BR+gN] ターボには立ってやる腹筋のメニューがあるよ。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 23:13:07 ID:hGP/m2M6] これ↓アメリカで流行ってるらしい？けど面白そう。 ぐぐっても出てこないんだけど日本で売ってないのかな。 Hip Hop ABS ttp://www.beachbody.com/jump.jsp?itemID=239&itemType=GATEWAY 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 00:07:25 ID:n4iAsCPv] >>529 日本で売ってなく、日本に発送もしてないみたいですよ。 ところでファン・シネの「スタイル」のDVD持っている方いますか？ 本は持ってるのですが・・・。 持っている方がいましたら、どんな感じなのか教えて下さい。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 00:56:55 ID:Dea3ilZz] >>529-530 www.youtube.com/watch?v=3tCaEx-E_V4 www.youtube.com/watch?v=hmIBnGn6jD0 ようつべにあった 確かに楽しそう・・・と思ったら日本で売ってないのね >>140にスタイルのこと少し書いてあるよ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 11:01:40 ID:5+MLi81L] >>529 面白そう。 一応、海外への発送もしてるみたいですね。 海外からの注文については専用アドレスがあるみたいだから 日本に送ってくれるかどうか聞いてみては？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 12:04:29 ID:u+U9cgIl] クロ買ってやってみた。 腹筋１セットでダウンしてその後めまいと吐き気で１日起き上がれず。 無理に首と頭を持ち上げたのが原因か！？ 腹筋はしばらくあきらめて他のメニューがんばろう。 こんな症状になった人いませんか？ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 12:34:43 ID:1j0cEX13] >>533 腹筋が無さ過ぎるときなったよ 首に力を入れすぎて肩こりや首のこりから頭痛・めまいになるみたい。 あと、水分を十分に採っておかないと気持ち悪くなりやすいかな。 運動前に喉が乾いてない、程度を十分って考えるんじゃなくて運動前に水をきちんと飲んでから「十分」って感じる程度かな。 私の場合、首に力を入れすぎると必ず頭痛になってしまうんで、とにかく腹筋だけに力を入れて、他はオマケでついてくる感じでやると平気になりましたよ。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 12:50:24 ID:BY7Z4b59] >>533 私も腹筋が余りにもなかったせいか、 めまいや吐き気はなかったものの、首が痛くて1セットで悲鳴上げたよ。 その後片頭痛に襲われた。 >>534さんみたいなコツを覚えて少しずつやって、段々と出来るように。 無理せずがんがってね。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 16:05:19 ID:rtV5UfyV] 運動不足の人ばっかり 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 17:40:23 ID:7p3YrWoX] >>529 Hip Hop ABS持ってますよ〜もらったんだけど。 楽しいのでけっこう続きます。自分のリズム感の無さにorz 振り付けを憶えてからやっと細部を意識しながらできるようになる。 でもこういう、腹筋を使うダンス系って本当に腹筋つくんでしょうかね？ 基本的には有酸素でちょこっとプラスアルファって感じなのかな 腰を振るのは鬱に効くらしいので、フラダンスかベリーダンスか 始めようと迷ってたら友達がこれくれた。腰はがんがん動かします。 なんかタコ踊りみたいで、絶対やってるとこ見られたくない！ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 23:45:32 ID:q9kcIg2f] 533です。携帯からなんで改行変だったらスマソ。 コメントくれた方ありがとう。自分の腹筋のなさに愕然としながらも、あきらめずに少しずつ運動していきたいと思います。 そういえば、水分はそこまできっちり採ってなかったので次回から気を付けます！ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 01:10:44 ID:8eyuCFQs] 腹筋で吐き気って考えられない… みんな頑張れ！ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 01:34:48 ID:QhKKrRzM] クロのロウアー買いました。 今、ビリーの最終の後に半分くらいやってみたんだけど かなりキツイね、これ。 なんとかやったけど、今の時点で脚ガクガクだよ。 すごい筋肉痛を迎えることになりそうだわ。 541 名前：530 mailto:sage [2007/05/01(火) 01:39:01 ID:vyCui8jy] >>531 ほんとだ。140に書いてありますね。 ありがとうございました。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 23:25:39 ID:oHbPrJxO] 「カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン」ってのが気になってます。 まだ発売してないみたいなんだけど、血迷ってポチったら発売後にレポにきます。 まだわかんないけどｗ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 23:56:22 ID:NosJbZMZ] >>540 へー そんなに効くんだ ずっと放置してたけどやってみよ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 05:49:31 ID:AbPZU72Z] >>531 うわああああすっげー楽しそうーーーエロイ雰囲気も良いーーーーー でも動きが早すぎて解読不可能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ これ持ってる人いいなぁ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 10:59:05 ID:zW4JS8yX] >>542 自分も前にそれ気になってたｗ ここで少し動画見られるよ。知ってたらごめん ttp://www.myflux.jp/player/player.html?playlist_id=13002&user_id=33720 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 12:45:28 ID:FimDF4zY] quick fix シリーズの TotalMix - The Complete Total Body Workout System というのがちょっと気になります。 330さんの教えてくれた動画のサイトでもちょっと見てみましたが、 これはクロに比べるとちょっと楽なのかな。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 03:44:26 ID:XQVTAb0J] >>546 私もクリップ見てきた。 Total Mixの方がテンポよく運動出来そうな気がするね。 バランス良さそうなのと一つ一つが10分ずつっていうの結構続きそう。 米Amazonのレビューみてたら、このDVD、運動前後のストレッチが 足りないって感想が結構あったので、この辺自分で追加出来るんだったら 問題ないかも！ 余談だけど、Total Mixのインストラクターの一人、 Minna LessigのこのDVDのタイトルにも惹かれたんだけど・・・w "Tank Top Arms, Bikini Belly, Boy Shorts Bottom" 彼女のTotal Body Toning 1 Minute WorkoutっていうDVDの 方は結構有名で私も前に聞いたことがあるよ。これは完全に 自分でプログラムする形になってるらしいし、ストレッチとかも ちゃんとしっかり入ってて評価が高かったの覚えてる。 私もどれか買おうかなー。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 13:28:46 ID:k7j6/rrX] クロの持っているダンベルの重さ分かる人いませんか？ すっごく知りたいです！！！ クロやってるみなさんは重さ何キロでしてます？ ちなみに私は今900mlのペットボトルに水を入れて使ってます。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 18:31:05 ID:RZcuahds] >548 私は、無理なくやれるから0.5キロでやってるよ。 本当はもっと重たいのかもしれないけど、 自分にあった重さでやるのが一番だと勝手に思ってやってる。 もうすぐクロ続けて１ヶ月になるけど、このスレの前の方で言ってたように ほんとにお尻の位置があがってきた！ふくらはぎもキレイに細くなっていってるから嬉しい。 まだアッパーの効果が見えてこないから、アッパー中心で続けてみよう。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 18:46:38 ID:mSaQRdCY] >>545 おお、ありがとう！ 前にってことは、545さんはもう興味なくなっちゃったのかｗ これ全部ウォームアップなのか〜、なかなか丁寧でいいね。 果たしてちゃんとダンスになるのか心配だけど、やっぱり買っちゃおうかなぁ。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 05:30:54 ID:2PT77s7z] >>548 １，３キロくらいじゃなかったっけ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 13:27:38 ID:WFe7jsaw] Quickfix Cardio Hip-hop Workout届きました。 『ヒップホップダンスでセクシーな体になる』から始めましたが ダンスは全身運動だし、楽しみながら続けられるのが(･∀･)ｲｲ! 明日からこちらを始めるつもりなので、またレポしにお邪魔します。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 18:19:25 ID:8DQMRw2f] レポまってるよー 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 17:42:32 ID:njsl3mzG] 王様のブランチでカルメン・エレクトラのＤＶＤ紹介してた ちょっと見たところ痩せる為のエクササイズというより しなやかな身のこなしや潤んだ表情ｗの特訓ＤＶＤの様でした… 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 22:23:25 ID:3szvESHl] >>550 興味なくなったわけじゃないんだけど、今の自分が欲しいものとは違うなと思ってｗ でもこれ楽しそうだよね。やってる姿は絶対人に見られたくないけどｗ ついでに今探してみたらアメリカ版？があった。 ttp://www.aerobicstriptease.com/store/customer/previews.php あとyoutubeで「Aerobic Striptease」「Carmen Electra 」とかで ぐぐると結構いろいろあって面白いｗ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 22:45:31 ID:3rm8xOTA] >>548です >>549さん、ありがとうございます。やっぱり最初は無理なく続けれる重さが一番ですね！それでも目に見えて効果が出てるようで励みになりました！ >>551さんありがとうございます。自分に合う重さが一番だと思いながらもやはりクロに近づきたくて、すごく知りたかったので嬉しいです！いつかこの重さに挑戦できるよう頑張ります☆ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 21:04:46 ID:MVW2gpjk] >>555 なるほど…ｗ やっぱり全体は>>554みたいな感じなのかな。 でも４枚のうち「BE ACTIVE」は普通にエクササイズっぽいね。 「BE SEXY」は完全に観賞用になりそうだけどｗ アメリカのurlはなぜか見れなかったけど、youtubeでちょこっと見てみたよ〜 髪をかきあげたり上着を脱いだり…確かに人に見られたら死ねそうだｗ でもやってみたいわぁｗ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 14:02:13 ID:4fS46fRD] 骨盤ピラティスレッスンDVD付きのｹﾛｯｸﾞの玄米フレーク買ってきた。 食べたらやってみる 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 15:32:31 ID:oD3K6tSK] >>558 それ私も持ってる。 あまりにも運動量少なすぎてたいして運動にならないから捨てたよ。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 16:02:42 ID:iMVHRzWt] 今さらなんだけどみんなのゆってるクロの正式名称を教えて下さい＞＜ 日本語がいいんだけどどのサイトで買ったらいいのかなぁ？？ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 16:08:05 ID:VZwykf49] >>560 クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット vol.1 アッパー･ボディ・ワークアウト (上半身編) \995 クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット vol.2 ロウアー･ボディ・ワークアウト (下半身編)　\995 amazon、セブンアンドワイとかいろいろ探してみるといいよ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 16:13:01 ID:iMVHRzWt] >>561 さっそく注文してみます！ ありがとう♪ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 16:13:55 ID:fufQsg9u] このスレ的にお勧めは クロとシンディなのか･･･体なまりきってるから 一日15分とかで全身鍛えられるＤＶＤないかな 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 16:24:58 ID:GVqe2v+w] １日15分なら歩くのがいいんじゃない？やらないより全然マシだし。 筋トレ15分だとメニューの振り分け大変そう。 NHKのキャサリンとティンバリーを３回分くらい録画するとかｗ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 16:46:53 ID:J3gzWTvc] >>563さんに便乗してｗ 同じく手軽にできる筋トレ系のＤＶＤ探してます。 今のところ候補は 「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」鈴木 ももこ Momoko Suzuki Powles 「DVD版 宇田渚の8秒バレエ・ストレッチ=ダイエット Lesson15」宇田 渚 「ダンベル・ダイエット ボディ・メイク宣言」鈴木正成 やったことある人いるかな？ヨガは習ったことなくていきなり自宅でするのは厳しい？ 他に何かおすすめがあったら教えてください。 ｼｮｺやウォーキングは定期的にやってるけど、それとは別に手軽にできる運動がしたい。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 16:57:28 ID:fufQsg9u] >>564 朝にウォーキング30分と簡単なストレッチをはじめたばかりです 年のせいか乳が垂れてｗ、歩くと太ももがぶるんぶるん揺れるから 弛みをすこしずつ引き締めたいと思って いずれクロやシンディに挑戦したいけど、翌日に疲れを残さないレベルの 筋トレＤＶＤ探してます。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 18:07:18 ID:wKmrtpDg] >>551 シンディは１０分のプログラムがあって便利だよ。朝とか時間がないときとか。 私は去年、３分のストレッチだけで１年間で５キロ痩せたんで （毎日朝晩一日も欠かさなかった）続けるのが一番大切だと思う。 それに習慣になってくるとステップアップしたくなる。 568 名前：567 mailto:sage [2007/05/08(火) 18:12:38 ID:wKmrtpDg] ごめん、>>563さんのまちがい 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 18:23:06 ID:iMVHRzWt] クロやってる人に質問！！ まだクロ注文してから来てないんだけどクロって道具はなにがいるの？？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 18:39:43 ID:ctxf37W0] 椅子とペットボトルくらいの重り、あとはタオルとか。 個人的に一番必要なのは手を抜かない根性だったりする…慣れると手を抜こうと思えばそこそこ手を抜けちゃうかも。 何も無くても問題なし。 私は重りの変わりにチューブ使ってる。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 18:46:18 ID:fufQsg9u] >>567 ありがとう 3分のストレッチで1年5キロ痩せたの！ 続けることが一番大事ですね 自分の体と相談して無理なく手抜きｗしながら続けてみます シンディ10分挑戦してみます 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 18:51:19 ID:KjCaTp6z] 今更ながら黒フォードの[ニュー‥]をアマゾンにて注文してきました。 あとマイナス3kgと引き締め目的であります！ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 19:44:40 ID:Qqtt1m9R] >>565 クロを「手軽」と思う分量やるのがｵﾇﾇﾒ。 上半身、ウエスト、ヒップ＆太腿、太腿＆脚、の４つのパートに分ければそれぞれ30分。 30分が長いと思うなら更に半分にするとか、プログラムで自由に組み替え出来るよ。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 00:01:17 ID:+WUCVXGE] 次スレ立てました。 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636324/ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 00:09:44 ID:e4Hq5i7m] >574 誤爆？ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 00:18:04 ID:e4Hq5i7m] >567 違うDVDだけど私もヨガやってました。ヨガは筋トレにはならないし、有酸素としても軽いし・・体の柔軟性は増したけど自分の場合ダイエット効果はなかったです。シンディは筋肉痛ならないし入門編としてはおすすめ。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 00:19:53 ID:e4Hq5i7m] すまん565だた。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 00:54:17 ID:dEAaAODU] やっぱクロは良いよね。上に出てるﾑｷﾑｷなお姉さんがトレーナーのやつとか見るとクロはビギナー向けなんだなと思うし 15分にメニュー組んで毎日違うのすればいいんじゃないか？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 02:54:42 ID:zOSKa5Ko] >>574は誤爆でした。すみません・・。 あれぇ？なんで反映されないんだらう？？？って思ってたら、 ここに誤爆・・。いと恥ずかしや。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 03:11:00 ID:AJXlBWll] 幻のビリーズブーブスキャンプ動画☆ www.nicovideo.jp/watch/sm259312 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 07:50:21 ID:IZE5GQjH] 前にも出てましたが、皆さんどんなメニューで行ってますか？何日おきで、いつも同じDVD？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 08:25:10 ID:e4Hq5i7m] シンディ三週間くらいやって体慣らしてからクロロウアー投入して、シンディＣ→クロロウアー前半→後半と日替わりでやってます。まだ日数あんまこなしてない&風邪で一週間さぼったから効果は出てないけど。昨日ターボも届いたからどうプログラムするか考え中。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 11:16:09 ID:CYa3SHPZ] >>581 日替わりで有酸素モノ＋クロ30分ローテーション 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 13:23:24 ID:UNJe0P/r] >>552です。 Quick fix Cardio Hip-hop Workout のレポすると言っておきながら、報告遅れてすみません。 Quickfixシリーズだからなんでしょうが、画面下で10分間カウントダウンされるんですね。 残り時間が少なくなると、もう一回よ！もう少しよ！と励ましのお声がｗ 最初は分かりにくい動きも、繰り返しやってくれるので徐々に着いていけるようになります。 10分踊り終わる頃には汗だくだし、二の腕やヒップにも効く！ 親切な作りだと思うし、他のQuick fixシリーズも悪くないんじゃないかな、という印象です。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 13:33:01 ID:IZE5GQjH] 皆様有難うm(_ _)m参考になりました。 私は体重はあと一歩なので、しなやかな体を作りたいからベリーダンスと組み合わせようかな〜なんて考えてます！ 11日発送が待ち遠しい〜 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 13:40:04 ID:e4Hq5i7m] 自分もベリーダンス興味あったけど、前にミラクルシェイプに出てた先生のウエストがあんま引き締まってなかったから、やる気そがれちゃったんですよねぇ・・。レポお待ちしてます！ 587 名前：565 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:26:16 ID:Ck+7h8bg] >>573 >>576-577 レスサンクス クロはココ見て結構気合入れてやらないときつそうなイメージだったんだけど プログラム自由に組めるみたいだし安いから買ってみて 自分にできそうな程度でやってみます。 背中押してくれてありがとうｗ あとヨガのことすごく参考になりました。ありがとう。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:45:37 ID:6rk+tgX+] >>565 遅レスだけど、 「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」持ってます。 確かに筋トレにはならないとオモ。でも先生の落ち着いた声が好きだし、 メニューも親切で気軽にできるのでなかなか気に入ってます。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 21:08:05 ID:IZE5GQjH] 586さん、確かにﾓﾃﾞﾙとなる方がｲﾏｲﾁだと迷いますね〜 TVで見たﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｻｰは痩せてると言うかﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨ系でしたが(・ω・) ｱﾏｿﾞﾝだと画像なしが多くて迷います。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 23:24:10 ID:L6/xuweO] >>584 レポ乙です。１０分で汗だくになるなら結構いい運動だな〜。 前に書いてる人がいたけどQuickfixシリーズってよさそうだね！ そのシリーズのキック系に惹かれてたけどもHip-hopもやってみたくなったｗ でも踊りのセンス全くないんだよなｗ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/10(木) 00:33:32 ID:qsAunous] >>590 そこまで難しい動きはないですよー。 どちらかというと、ヒップホップ風エアロビといった感じ。 まぁ、10分間同じテンポで踊り続ける訳ですから あまり本格的すぎても、着いていけないですもんね。当たり前か。 ダンスを楽しめる方や、自分のように自律神経乱れまくりの方にはいいですよ。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/10(木) 16:09:38 ID:ThPkY2Sw] >>588 アマゾンのレビューでも１週間ごとのメニューで １５分程度の短時間でできるみたいなことが書いてあったので 興味があったんですが、そもそもヨガって 筋トレ目的とはまたちょっと違うんですよね…ｗ 気軽にできるっていう意味ではよさげだなあこれ。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 00:23:01 ID:woZOgvGf] ｼﾝﾃﾞｨ来ました〜明日から頑張ってみます♪ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 10:16:09 ID:4lAMoXfP] ヨガは筋トレにならないって話も出てるけど、 アシュタンガはその限りではないと思う。 私はアシュタンガで筋肉量が増えて見た目がかなり変わったよ。 ぼっこり表面に見えるような筋肉ではないけれど 腕、脚などは、細い鉄板でも入ってるの？というような感覚。 腹筋は縦にラインがはいっているだけで、横には割れていません。 初めて３ヶ月くらいで、先生から、見た目が２回り小さくなったって言われた。 体脂肪も２７あったのが２０前後に。 今では教室には通っていなくて、ケン・ハラクマのＤＶＤをやってるだけだけど このＤＶＤは運動量もかなりあると思うし、悪くないと思うんだけどな。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 10:41:52 ID:woZOgvGf] ｼﾝﾃﾞｨ到着したので朝から試しました♪ ﾆｭｰﾃﾞｨﾒﾝｼｮﾝABCをやりました！やっぱり体動かすと気持ちいいですね♪ ただ、私は踊りの要素がある方が盛り上がるので、こちらの意見を参考にﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽかﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ辺りのDVDを探してみます。それと組合せながら頑張ります〜 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 10:48:42 ID:ZepsX65d] わかります。私はクロをしてるけど・・・ クロはクロで素敵だし続いてるけど、 綺麗な体のためって感じでやっていて・・・・ だから楽しくてやりたくなるような物・・・ ダンス系とかほしいなって思います。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 19:02:08 ID:+P7NXfGo] 有酸素運動ができるオススメのDVD教えて下さい！ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 19:20:40 ID:PyFIENKt] キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる www.amazon.co.jp/dp/4845613174/ コストｐアホーマンスではこれ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 19:52:53 ID:kuuSDC7j] アホーマンス 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 21:15:07 ID:1Z43WNIV] 可愛く６００をゲットですね♪ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 22:09:32 ID:dK26Pn/J] 可愛すぎてびっくりした 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 23:07:49 ID:qHItM+HK] >>597 ターボジャムは？ 自分も買ったばっかなんだけど、ダンスっぽくて楽しいですよ。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 13:26:17 ID:TBen6WDL] Bellydance for Body Shaping: Floorworkを買って面白いなと思っているんだけど ベリーダンス初めてなのもあって、いまいちどこに力を入れるとかがわかりにくい。 基本の動作解説を（できれば日本語で）しっかりしてくれるDVDってありますか？ 本買ったりしたほうが早いのかな。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 18:17:38 ID:tuRuOUf9] >>603 ベリーダンスのレッスンに行って半年異常。DVDでのレッスンは1年近く。 ・・・純粋にダンスのレッスンだとそれによる体型の変化はありませんでした。 でもフィットネスにベリーダンスを応用したものだと効果が早そうですね。 （各パーツに効くポーズを何度も何度も繰り返すとか） 日本語での説明つきのDVDも出ていますし、unselfにもありました。 私はその方のダンスと体型が好きではないので練習は別のDVDで、 説明を詳しく知りたい時はunselfで時々見たりなどしています。 ちなみに、本のみでは難しいと思いますが、DVDを持ってらっしゃるなら補完にはなるかも。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 18:19:02 ID:08eQ1TF0] >>604 半年異常→半年以上 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 18:25:48 ID:x5g8KaID] クロ（ロウアー）をはじめて１ヶ月ぐらいたちました。 最初は２日に１度・30分ペースで、その後段々やらない日が増えたので やらない日はスクワットだけでもしていました。 抜ける日も多く３週間ぐらいまでは微妙にヒップアップしたかな？という程度だったんですが ここ数日ぐらいに自分も他人も驚くくらいに以前より脚が細くなったことに 気がつきました。それとともにおなかも痩せていました。 効果が出始めるとやる気が出てきたので理想を目指して頑張ります。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 01:34:58 ID:X8b7oH7Y] クロをやっているかた足にウエイトつけてやっていますか？ 何もつけないと辛くなく出来るようになったので 先週から100均で750グラムのウエイトを買ってやっています。 足を太くしないで脂肪を減らすには、 ウエイトを付けないで回数を多くした方が良いのでしょうか？ それとも有酸素運動では無い様なので関係ないのでしょうか？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 02:07:03 ID:5d16YIl9] >>607 関係ないんじゃないかな？脂肪を減らすのは有酸素運動だから。 速くやって回数増やせば有酸素運動にもなりそうだけどねw ウエイトを重くする→負荷が大きくなれば筋肉も大きくなるけど、 750g程度じゃどうってことないとｵﾓ。 私も100均のそれ使ってるよ。ダイソーのだよね。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 15:54:09 ID:Fbp4NCpK] クロを苦も無くできるようになったら見た目の体型作り的にはもう十分ですよ あれだけでもかなりの負荷がかかっていますから、マッチョ目指すつもりじゃないなら今のままでも良いと思います。 ただ、多くの場合、クロと同じ動きをしてると思いつつも、手を抜いていたり足を上げる高さや角度をやりやすいように微妙に変えていたり、神経を筋肉に集中させていなかったり 実は反動を使っていたりとうまく鍛えきれていないケースも結構あります。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 16:08:06 ID:aESSSekO] 私は脚は細くしたいのでウエイト無しでやってます。 以前読んだサイトで、 細く（引き締める）＝軽い負荷で回数を多く 筋肉を大きくする＝重い負荷でゆっくり とありました。 負荷については悩みどころです。 脚は筋肉で大きくしたくないんですが、お尻は、厚みをつけたいんです。 お尻と太ももと一緒に鍛えてそうなので、負荷がいるのかどうか分からず・・・。 スクワット部分は、一部はクロよりゆっくりジワジワにしてみたり、 ヒップと太もも裏へ効かすような降ろし方にしてみたり。 足は細く、お尻は厚みをつける効率のよいエクササイズが知りたいです。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 18:59:49 ID:wm4be/CR] 自分もクロロウアー持ってるんだけど、キツいからすぐ三日坊主になっちゃって、自分には続けなれないんじゃないかと思ってたけど606さんの書き込み見てモチ上がりました！ 飽きないように他のDVDと併用しながら週４くらいを目標で頑張ります！ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 01:40:05 ID:FhajcED6] >>611 ありがとうございます。606です。私も何度も挫折しそうになってるんですが、 スレの前半で３ヶ月ぐらいで 「自分自身でもビックリとか、鏡を見てうっとりするぐらいに。」という言葉を 励みにし、「３ヶ月でうっとり！あとは維持するだけだ！」と自分に言い聞かせ、 やめかけても再開するようにしています。お互い頑張りましょう！ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 17:30:02 ID:HlGwVRKZ] お尻に厚みをつけたいため、スクワット時に、足首につけるタイプの 軽いウエイト（100均）を短いエプロンのポケットに二つ入れて腰に巻き、 お尻の上部にウエイトがくるようにしてやってるんですが、 コレはあまり意味のないことでしょうか？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 01:58:12 ID:SmkZgAWJ] どなたか教えてください！ 私は165cm/47kgで見た目は細めですが、体脂肪28％の超隠れ肥満です この体重では異常なくらいプヨプヨで、筋肉は全然ありません この体脂肪を減らすには、有酸素運動系と筋トレ系、 どちらが有効でしょうか？ 有酸素ならターボジャム、筋トレならクロを考えています 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 02:26:50 ID:rqmSc8z4] カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン …ちょっと気になる… 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 02:40:35 ID:7v3K1gvp] >>614 両方、がいいと思う。 脂肪を燃やすなら有酸素運動を行うのがいいんだけど、 脂肪は筋肉の中で燃焼されるので、筋肉が多い方が 効率がいいし、筋肉がないと効果が出にくい。 あと、筋肉を強化すると、姿勢が良くなったり、 体にくびれが出来たり、プニプニ垂れてた胸や腕を形良くしたり、 とか、このスレでも出てるように脚が細くなったりとか。 やって損はないと思う。 ターボとクロの組み合わせでもいいし、どれか一つだけやりたい、って いうなら、シンディは軽くエアロが入ってて筋トレも出来るので そっちでもいいかも。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 09:00:16 ID:Lt7/RXDm] クロを始めて5日ほど。 一日1時間程度、ロウアーのみと、腕は自分でサイト等を見ながらやっているんだけど、 毎日、体が筋肉痛というよりも、だるくてだるくてしょうがない。 クロ以外は、散歩を朝晩各20分程度。 頭痛がするほどだるいんだけど、やりはじめってこういう症状でますか? 運動不足ではありましたが、体脂肪的には20〜21パーセントの36歳女です。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 09:23:16 ID:ykXHyGBk] >>613 意味無いと思うよ ビリのワンワンおしっこポーズがお勧め 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 09:29:42 ID:CG88J/Fd] >>617 私もそうだったけど 水分を意識して沢山飲む様にするとよくなった。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 22:11:55 ID:0qBG7DsX] 脂肪燃焼という意味ではよくないんだろうけど、 クロってからお風呂に入ると翌日凄く体が軽い。熱いシャワーでもよい。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 23:24:40 ID:gu49kseX] >>618 613です。アドバイスありがとうございます！ ビリーのＤＶＤは持っていなくて、クロのＤＶＤなんですが、 >ワンワンおしっこポーズがお勧め で、エクササイズか想像がつきましたｗ。 ちょうどそのあたりに近いエクササイズが激しく痛いので省略気味にしていました。 今日から早速頑張ることにします。 ありがとうございました。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 23:34:37 ID:CRitUjjW] >>619 クロは有酸素運動じゃないから脂肪燃焼関係ナス 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 08:15:10 ID:MEnky5fJ] 雨だし今日もｼﾝﾃﾞｨ頑張るぞ〜 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 11:37:23 ID:jasHwfMo] Bellydance Fitness for Beginners、教えてくれた人ありがとう！ 「ベリーダンスで愛される体に」（このタイトル、下品ｼﾞｬﾏｲｶ?）はイマイチだったけど これはエクササイズ色が強くて、だるそうなエジプト音楽にもだんだん乗ってくるw やってると汗が吹き出てきて、腕や下半身に効いてるのを実感する。 クロを始めた頃の、新鮮で充実した気持ちが蘇った。 踊りらしさを求めてる人にはあまりお勧めではないけど、クロやシンディに飽きたらこういうのも楽しいかも。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 13:49:49 ID:GLTY5SdN] ＞624 何が下品なの？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 17:11:25 ID:jasHwfMo] 「愛されるカラダ」ってのが、なんか店で買うのは恥ずかしいタイトルだなと思った。 自分の感覚がおかしかったらｽﾏｿ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 18:20:02 ID:m1Ut7uXC] ＞愛されるカラダ マガジンハウス「anan」の○○○で綺麗になる特集みたいで私もヤダｗ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 19:01:50 ID:NPMtPkdw] 「愛されるカラダ」ってタイトルは私もイヤだけど、 ベリーダンスのDVDだとこれ系のタイトルがちらほらあるよね 私は下品というより、バカっぽい感じがして抵抗を感じる 親なら「品のない」と表現しそう 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 19:02:12 ID:Y3L8mZes] ちょっとスレ違うかもしれないけど、ビリーのキャッシュバックに応募する人は 配達記録付きで送り、書類もコピーしておいた方がいいです。 何回も確認した口座が確認取れないと手紙が来ました。その為にキャッシュ バックは出来ない、応募書類はむこうで破棄するみたいな… 電話したら、何だか慣れている感じで口座をもう一度教えてくださいって 言われました。多分、そのまま諦めてしまう人もいると思う。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 19:28:25 ID:aIx4p2Ri] クロのLowはじめてやってみた　なかなか良い感じ ヒップのところではお尻が爆発するかと思ったけどとりあえず最後までできました これからUPやってみよ〜 お値段の割にはとってもよいエクサDVDですね 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 19:33:21 ID:iIFVCUMm] 近所でクロの新品ＤＶＤアッパー＆ロウアー 各980円でしたよ。 期間限定と書いてあったんだけどどの店でも安く売られてるのかな？ 安っ！とおもたけどビリーやってるので買わなかった。 >>629 キャッシュバックできませんでしたの手紙は 何日後くらいに届くの？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 21:15:34 ID:ah7nTC/9] カーディオキックのDVDが届いた。 楽しくできるから長続きしそう カーディオキックされてる方はいらっしゃいますか？ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 21:17:57 ID:BZHoy310] >>631 定価が\995だからね。元々安い。 密林では\896。アッパー＆ロウアー両方買えば送料も無料。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 21:25:28 ID:iIFVCUMm] >>633 そうなんだ！ 自分バカ丸出しですねー しかも1本1時間も収録してあるの？ ・・・・やっぱ自分が買いに行くｗ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 21:58:55 ID:WdcPSw0m] >>632 やってるよ〜 10分ごとに給水したりしてる。 クロはロウアーはきついけど、アッパーは女性はペットボルトでもいいけど、 男性だとダンベルは３キロぐらいにしたほうがいいかもしれませんね。 楽すぎる。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 22:31:03 ID:Y3L8mZes] >>639 私の場合は、ＧＷ前に送って、今日届いた。 すぐに振り込まれたという人と、書類に不備がある、口座が確認できないで ダメだった人がいるようです。 手紙は、口座が確認できないから、連絡くださいとかではなく、 「キャッシュバックのお申し出を受けることができかねます。なにとぞご了承 くださいますようお願い申し上げます」と、もう出来ないみたいに書いてある 頭に来て、ちょっと怒った口調で電話したら、すぐに口座を教えてくださいって。 みんな気をつけてね。 ところで、私はビリーの動きについていけず、１週間で脱走しました、 クロの方が私には合うみたいです。 637 名前：629 mailto:sage [2007/05/17(木) 23:10:19 ID:iIFVCUMm] >>636 ↑は<<629あて？だとしたら詳細�d 一方的な手紙送りつけてくるんだね。 もしキャッシュバックＮＧ手紙来たらちゃんと確認する ｽﾚ違いすみませんでした。。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 11:20:29 ID:rNwHoeCL] 以前雑誌でチョン・ダヨンのフィギュア・ダンスダイエットが気になっていたのですが、 ６月にDVD付のが出るみたい。このDVDにそのダンスは含まれているんだろうか・・・。 ダイエット本のような気もするのでどれくらいダンスがあるか不明。 ご存知の方いらっしゃいますか？ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/18(金) 14:32:25 ID:VW9bWp3L] 【更に】美容スレ一覧♪【美しく】 human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 21:57:29 ID:bX910uBe] ヨドバシでクロ２種、買ってきた！ ただでさえリーズナブルなＤＶＤだと思うけど、 ためてたポイントだけで買えたので、なんだか嬉しい。 641 名前：614 mailto:sage [2007/05/18(金) 21:57:56 ID:jWZwDsTT] >>616 遅くなりましてすみません レスして頂き、ありがとうございました！ 両方必要とのご回答は、目からウロコでした・・・ ちなみに有酸素と筋トレは一日で両方行うのがいいのか、 それとも「今日は有酸素」とか日によって分けた方がいいのか、 どちらでしょうか？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 22:38:59 ID:YklFkhey] お好きにどうぞ。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/19(土) 05:57:57 ID:DHKMAoc9] 脂肪を落とすのがメインの目的なら、軽く有酸素→じっくり無酸素 筋肉つけて体を締めたり代謝をよくするのがメイン目的ならその反対。 でも別の日にしても結果は出てるようなので、続けやすい方法でいいよ、多分。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 07:02:18 ID:2mB/bU0b] ビリーズブートキャンプスレに書いたのですが､こちらの方がよかったかもと思い書かせていただきます｡ マルチポスト気味になってしまって申し訳ありません｡ くだらない質問で申し訳ありません｡ このプログラムはあまり体重を落としたくないけれど引き締めたい/筋肉をつけたい という目的で行なうのには向いているのでしょうか？ 食事やその他の生活には自分で気を付けるとして､その一環に加えて行なった場合です｡ 身長163強で体重43キロなのですが体力が全く無く病気がちで非常に不健康です｡ 基礎体力をつけ､更に身体を引き締めて筋肉をつけたいと思っています｡ 質問文がわかり辛い、下手で申し訳ないのですが ご存知の方がいらっしゃいましたらお答えいただけたら幸いです｡ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/19(土) 08:59:54 ID:DHKMAoc9] 運動するとすぐ息が上がる→心肺能力を上げる→有酸素運動 運動するとすぐ筋肉が疲れて動けなくなる→筋持久力を上げる→無酸素運動（付加によって遅筋と速筋、鍛えるものが違うけど） ここで出ているプログラムはいくつもあるから、このプログラムは〜と言われてもわかんないよ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 09:57:00 ID:2mB/bU0b] >>645 あっ 本当ですね、変な書き方になったままでした｡すみませんでした｡ ビリーズブートキャンプの事を書くつもりでした・・・申し訳ありません｡ なるほど、そういうことなのですね｡＞有酸素/無酸素 わかりやすい説明を頂きありがとうございました｡ お手数をおかけいたしました｡ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 10:35:33 ID:DHKMAoc9] 体が弱いならビリーは気をつけた方がいいよ。少しづつしないと。 私も虚弱で基礎体力ないので、ビリーする度に風邪ひいた。 激しい運動は合わないタイプと分かったから、5、6回やってお蔵入りした。 人によると思うけどね〜 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 10:46:04 ID:2mB/bU0b] そんなことがあるんですか！ では運動に関してはお医者さんと相談して慎重に進めてみる事にします｡ いろいろとありがとうございました｡ >>647さんもお身体お大事になさってくださいね｡ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 11:18:43 ID:aceVeFf6] エクササイズDVDも色んなタイプあるから、合うのが見つかればいい。 つーか、ビリーが流行りだしてからこのスレも賑わってきたけど、 ビリー以外のDVDも売れ出したのかな。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 12:39:08 ID:jxabd1Pk] 最近クロのロウアーをやった後太ももの皮膚や アッパーをした後お腹の表面が熱くなるんですが こんな事ってありますか？ マッサージが足りないんでしょうか？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 12:51:03 ID:GJ1sFqaS] 所謂「バーン」じゃないの？ 筋肉がよく刺激されるとパンプ・アップして熱くなるよ。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 17:55:11 ID:jeKzB0Bv] クロ2セット3セットやる人いるの？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/20(日) 00:08:17 ID:iAHjWfEB] 通してするんじゃなくて、必要なのを少しだけ選んでする人じゃね？ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/20(日) 01:37:45 ID:jWMJ6LMj] 妄想はいいから 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/20(日) 10:32:35 ID:b9blstPV] 妄想＝病的な誤った判断ないし観念。 原因としてはいろいろな精神障害が考えられる。 過去の経験や他の人が経験したことに基ずく予想であれば妄想とは言わない。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/20(日) 11:24:12 ID:wKxihSSQ] シンディC一ヶ月後クロ上下を二ヶ月経過。 身体は細くなったというより筋肉が硬い感じになってきました。 服のサイズはまだ落ちず…モチ下がり気味でしたが ずっと放置していたヨガのDVDをやってみたら 以前は筋力不足で上手くできなかったポーズが楽勝になっていました！ 年齢的にもこれからは重力との戦いなのでｗ 筋力がついてきたのはうれしい事です。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/20(日) 13:14:26 ID:SNFU8U7A] >>650 クロも足を触って「火照ってるわ」と言ってる。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/20(日) 23:01:36 ID:cCpndrPw] >>657 その台詞好きw 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/20(日) 23:30:49 ID:o4wdxN6j] バレエ系している人いますか？ インナーマッスルが程よくつくものを探してますがご存知の方教えてくださいな 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/21(月) 15:29:12 ID:6I2j8m9q] 今日初めてクロしました。 ３０分ほどですが汗がぐっしょり！ 絶対効果ありそうなので頑張ります。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/21(月) 16:19:26 ID:Ml0jsWbL] ここで紹介されてたQuick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workoutを一週間ほどやっているけど、 30分全部やると汗びっしょりになる。自分にはなかなかいいみたい。 ただ字幕なしのせいか、いまだに動きがついていけない時がｗ ターボも気になるんだけど、CM見ると動きがかなり激しいみたいだし値段も高いし、 もうしばらくQuick Fixの方をやって、動きに余裕が出てきたら買ってみようかなと思います。 これやってクロをやると何ともいえない充実感があって楽しい。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/21(月) 17:46:53 ID:6I2j8m9q] 私はダルダルのパジャマでやったんですけど、何かいまいちモチが上がらないように 思えましたｗ やっぱり気持ち的にもピチッとした格好でやるほうがいいですね。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/21(月) 19:17:05 ID:SWlJ328v] >>662 私はDVDやるとき上はスポブラ、下はボクサーパンツ又はジャージなどをまくって やってる。 醜い腹が見えたほうが確実にモチが上がる！ でかい全身鏡置いてやってます。 動きが変なのも気づけるし、体の変化もわかるから 恥ずかしくても鏡＆腹だしスタイルお勧め 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/21(月) 19:59:15 ID:MH1yi1Oy] >>661 私もここを見て同じＤＶＤ買った。同じく汗が出ていい感じ。 クロでついた体力がなかったらきっと３０分できなかったと思うｗ クロだけでは体重もサイズもほとんど変わらなかったんだけど、 これを追加して二週間、きつかったパンツが楽に入った。 この調子で体重（体脂肪）が減りますように。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/21(月) 20:06:22 ID:6I2j8m9q] >>663 ですよね〜　ダルダルの格好じゃきちんと動けてないような気がします。 私もスポーツブラとか短パンで頑張ってみます。 おっきい鏡も欲しい〜買わなくてはｗ マットに横向きに寝て足あげるやつが超きつかった〜 １セットもまともに出来なかったよ＿|￣|○ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/21(月) 21:46:08 ID:4EHBOGgG] ＞マットに横向きに寝て足あげるやつ これ太もものエクササイズですよね？ 私これやると太ももより先に足首のあたりが限界になるんですけど、 他にもそんな人います？私のやり方間違ってるのかな。 クロの前にキックボクシングやったせいかなとも思ったんですけど。 これ以外のエクササイズは、それぞれの箇所に効いてるのが実感できました。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/21(月) 22:25:58 ID:OSc17yFI] 私は足首は痛くならないけど、下になってる足とお尻がつりそうになるんだけど、体勢がおかしいのかな？ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 09:33:41 ID:RRBLmY+5] 今日も頑張ってクロしまーす。 私も横向きの体勢で足上げ　お尻と足がつりそうになるけど、今までこの部分 鍛えたことすらないせいだから？と思ってました。 夏に向けて今年こそ水着になれる体になるため自分に厳しく頑張ります。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 10:52:30 ID:+OP4Gt4A] このスレみてクロとシンディ買っちゃいました 届くのがものすごく楽しみ！ がんばるぞ〜 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 11:10:11 ID:xOH+W9y1] >>666 私もふくろはぎの横のあたりが痛くなる 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 11:16:53 ID:U1syMM4Z] >>666 私はクロが手でさすってる辺りが痛くなるけどなー。 キャシー先生のフォーム（この時は出てたかな？）を 見てやった方が良いよー。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 11:47:08 ID:RRBLmY+5] 毎回１セットで押してるのに何故か毎回３セットになるのは何故だろう・・ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 12:13:37 ID:97ihFhfO] チョンダヨンのモムチャンダイエットDVD ★9週間プログラムを本書のために、組み直しました！より効果が出る組み合わせに！ ★エクササイズ内容リニューアル！道具の要らない、女性に嬉しい効果満載のエクササイズ満載！ ★エクササイズの正しい姿勢を、本人出演DVDで即確認できます！ ★リクエストのあったストレッチ追加！ ★チョン・ダヨンの普段の食事メニューや特別レシピなど盛りだくさんの内容！ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 12:16:13 ID:8XQgBkoH] 10日ほど前に購入、ロウアーをかんばってがんばって、 「いやー、筋肉痛で体ダルー、節々イター、なんかちょっと微熱もあるぞ」 「こりゃ、燃焼しまくり、わくわく」 5日くらいしましてね、食欲もイマイチで、体やはり痛くてね、いやー、痩せるわーうれしー」とか 二日前ぐらいから、体にぽつぽつでてきて、「ｲﾔｰ汗もかしら?、がんばりすぎ?」とか思っていたんです。 りんご病でしたわ。ええ、子供の小学校で大流行しておりまして、母子とも。 今日診断されたんですけどね。 体、マダラですし、なんか関節イマイチなんですよ。 バカじゃないでしょうか私。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 12:20:57 ID:8XQgBkoH] あ、私ちなみに、 >617 です。 やっぱり、バカなのかもしれん。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 12:31:38 ID:RRBLmY+5] >>674 いやいや私も同じ状況なら貴方と同じこと思うと思うｗ りんご病って久々聞いたな〜　大丈夫ですか？無理しないようお大事に 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 13:47:51 ID:lgndea8V] クロのヒップの運動で、支えてる足に体重かけないで、 ヒップの筋肉で足の上げ下ろしって言ってるけど、 上手く出来ないよ　支えてる膝が痛くなるよorz、キャシー先生・・・・ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 14:41:15 ID:9YR9ZHe3] 【ｶﾙﾒﾝ･ｴﾚｸﾄﾗのｾｸｼｰﾎﾞﾃﾞｨｰﾚｯｽﾝ】 されてる方いらっしゃいます？ ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑのような楽しいﾀﾞﾝｽ系が好きなんですが、 これを購入しようか迷い中。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 15:06:38 ID:5XpLElxw] クロを1ヶ月半していたんだけど ビリーにも興味を持って注文してみた。 届いて基本をしてみたらビリバンなしだけど一応1時間通して出来たよ。 昔の私なら絶対ついていけなかったはず… クロのおかげでそれなりに筋肉付いたみたい。 見た目もちょっとスッキリしてきたし 何より自分の中で運動に対する意識改革ができた。 運動嫌いだったけど、今は体を動かすことが楽しくて仕方ない。 このスレ見てクロ初めて良かったー。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 18:10:49 ID:RRBLmY+5] やっぱり横向き足上げが超きつい〜〜〜 足首やら外ももやら痛くて痛くてヒーヒー言いながらやってるけど 全然上がってない・・筋肉のなさに泣けてくるｗ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 18:16:05 ID:8XQgBkoH] >>676 ありがとん。 とにかく、今日はおとなしくしてるよ。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 18:32:09 ID:uhgB6JsL] >>678 TOKYO一週間に出てましたね！ちらっとしか見てないんですが、ストリップ系ダンスとか書かれてた気が・・。なんか網タイはいてやってましたが、どうなんでしょうね？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 19:20:31 ID:9YR9ZHe3] >682 当方ストリップを見たことないもので、 イメージ的にはゆったりした動きかしら･･･？ ヒップホップもあるらしく興味津々なんですが されてる方いないかな？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 20:04:09 ID:cOLfD8Bc] ビリーの2006エリート版とQuick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workoutの両方持ってる方いますか？ （特にビリーのdisk2と比べた場合）どちらの方がキツイでしょうか？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 20:17:39 ID:01754DBK] ビリーの2006エリート版はもってないけど、 とQuick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workoutはそれほど苦しい内容ではないよ 楽しく有酸素運動できる丁度いい程度 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 20:56:27 ID:n4pkwCfR] >>683 ビリースレでも紹介されてましたよ。ようつべでちょっとだけ見れる。 ttp://www.youtube.com/watch?v=Urw-aPrMbqY ttp://www.youtube.com/watch?v=D0RExNFS0JQ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 21:03:54 ID:ZflIha8R] >>686 それって、ある程度運動できる人じゃないと難しそうだね。 体カチコチには、できないや 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 21:10:45 ID:n4pkwCfR] amazonレビューだと、ダンスの基礎レッスンの「BE SWEET」なら 後ろで初心者の子も参加してるようです。 でもダンスには見えないらしいｗ 689 名前：684 mailto:sage [2007/05/22(火) 23:16:53 ID:cOLfD8Bc] >>685 レス有難うございます。 Quick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workoutがキツイなら買おうかと思ったのです。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 23:33:02 ID:M4D46GRi] ttp://www.youtube.com/watch?v=BL4EFRhZc7U ブートキャンプ　宇高さん ２週間で5.5kg・・・別人みたいになってた。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 23:41:09 ID:fiNOZRMy] >>686 こんな動きをがんばっているところを家族や友人に見られたら 生きていけないｗ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 00:06:16 ID:KzBAHH4d] >>636 私もビリーよりクロが好き ビリーｻｲｺｰ、クロつらい、ってレスが多いから、 クロ好きな自分はマゾなのかとｵﾓﾀ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/23(水) 00:14:25 ID:FxaQS2sX] クロ地味だけど私も好き リズム感ないしｗ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 02:31:31 ID:krJyZX/S] 半年くらい前に買ったまま放置してたクロを始めることにしました。 上半身のウォームアップだけで疲れてしまったorz これから毎日少しずつでも頑張る！ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 08:25:17 ID:n0FPUwfQ] >>678 美容雑誌スレでちょっと話題がでてたんだけど、グリッター？とか言う雑誌にDVDがついてるらしいですよ。なんか秘書のコスプレして眼鏡くわえて踊ってたって言ってた。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 08:34:03 ID:YmitMuZG] >>678 あれ、部屋に大きい鏡が必要な気がするね。 半分演技しながらエクササイズするって言うか、そんな感じ。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/05/23(水) 11:25:06 ID:n31k4VHR] キャシースミスの昔のビデオ（DVDのスレだけど）をやってます。 ビリーズ入隊１ヶ月で、疲労も極限に達したので。ウォーキングや軽い有酸素運動と 日替わりでやろうと昔の「キャシー・スミスのやせるフィットネス」を出して、 ビリーズと交代で週に合わせて５回くらいやって１ヶ月。ビリーズは筋肉は付いたけど、 脂肪は落ちなかった。キャシーさんのと合わせてやるようになったら、脂肪がすごく落ちました。 アマゾンで続編「もっとやせるフィットネス」も購入。これもイイ！ちょっと古いけど日本語だし。 ウォーキングだと、すぐ速度を落しちゃうし、雨でも、関係ないし、紫外線も気になるし。 速歩の有酸素運動を、上半身も合わせて、全身くまなく酸素を行き渡らせて、 １時間強制的にさせてくれるので、私にはピッタリ。 ビリーズのように激しい刺激のある動きではなく、エアロビクスなので、 少々時間が長く感じるけど、目的が違うし、私の脂肪燃焼には、もの凄い効果がありました。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/23(水) 12:55:34 ID:FxaQS2sX] 色々日替わりでＤＶＤ変えたりしたいなぁ〜 お薦めＤＶＤあったらどんどん教えてください。 クロとターボは持ってます。 自宅でエクササイズするのがこんなに楽しいと思いませんでした。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 13:44:42 ID:byYj8NB+] >>678 MTVで月曜23時半からやってるね 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 15:41:58 ID:eXn82iI7] >>698 タエボー ２枚組がお得でおすすめ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 16:38:30 ID:7Q0txSG3] >>692 私もクロが一番好き。 毎日気分でビリー・クロ・シンディー・ヨガの中から1〜２つしているけど クロのロウアーが一番回数が多い。 特に最後の横向き足上げが体に効いている感じがするので好き。 有酸素運動のDVDが欲しいので ターボと>>697さんのキャシー・スミス気になります。 どんな感じが内容を教えてもらえると嬉しいです。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/23(水) 17:10:25 ID:39CUxes2] >>697さん 私もキャシー・スミスのその２つ持ってます。 そんなにきつくないけどよく考えられてますよね。 またやりたくなりました。 今はやはりキャシーのCardio Knockoutがお気に入り。 DVD2枚分が1枚に入っていてお買い得です。 これはキャシーがプロボクサーに教えてもらうという内容で途中でついていけなくなったりして面白いですよ。 >>684さん Quick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workout持っています。 （ビリーは持ってないので比較は出来ないけど） 私が買ったのは10分のボーナストラックが付いていてトータル40分でお買い得だと思いました。 このボーナスの最初の5分が私には結構キツイ。 全体の雰囲気が女性向け。 でもキックの連続やジャンプはあります。 インストラクターが美人でスタイルがいい。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 17:29:15 ID:YmitMuZG] 今月号のVOCEは、ダイエット特集？だったよ。 アンチエイジングヨガのDVD付。 カラダ改造大作戦・30日間ダイエットドキュメントって特集があって そこにビリーが少し出てきた。 あと後ろのほうに、カルメンが2ページ分紹介されてて DVDをコマ送りした写真も載っていました。 興味のある方はゼヒ。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/05/23(水) 18:40:26 ID:n31k4VHR] >>701　697です。キャシーさんの「やせるフィットネス」は初めに10分位のウォームアップ、 10分単位で5セクションになるエアロビクスでセクションごとに脈拍を10秒間測ります。 きつければ、ステップだけにしたり。脂肪燃焼の脈拍をちぇっくして、済んだ後疲れません。 最後5分位のクールダウンと10分の丁寧なストレッチがあって、ビデオをだけで、全て終了。 60分くらいです。エアロビは初級〜中級位？1時間の速歩の変わりの有酸素運動としてやってます。 「もっとやせるフィットネス」は、10分のウォームアップ後、軽いダンベル（なしでもいい） を持って、ダンスエアロビ、その後3部のエアロビ、初級から上級くらい。テンポが速く、 ジョギング位。基準の脈拍も少し早い。その後、またダンベルを持ったエアロビ。クールダウンとストレッチ。 トータル60分位。脂肪が燃えるのに疲労感はビリーズよりマシ。 ●ビリーズの4枚。 ●キャシーさんの2本（他にも持っているが合わない）、 ●トニーリトルのトータル・フィットネス（ダンベル）1本、腹筋1本 （10年前に163・64まで急激に太り、この2本で、48ｋｇになった。 　通販、今は売っていない。トニーでは英語のＤＶＤボディエクスプレスと言う4枚組が近い） 新旧取り混ぜ、筋トレ、エアロビ、筋トレ+エアロビ（ビリー）で、私にとっては、 最強の組み合わせです。英語は海外に一人で行きますが、ゆっくり話して、聞き返して、 何とか電話で予約しながら一人旅できる程度。早口でジョークを交えながらは聞き取れません。 トニーもキャシーさんも大好きですが、英語版は「横に！ジャンプ！」しかわかりません。 ビリーの「サボってないか？」「辛ければ休め！でも戻って来い！」と言うセリフで頑張れるので、 色々、英語版のＤＶＤを買ったときもありますが、トレーナーに親しみが持てず、私は断然日本語版。 英語版でもキャシーさんのは、昔のエアロビビデオをＤＶＤ再販がありますね。 ターボも購入予定ですが、ダンスが苦手で、ターボはＣＭでも動きが複雑すぎるかも？と言う懸念が…。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/05/23(水) 19:07:01 ID:n31k4VHR] 704です。　購入時はトレーナーの顔とか容姿も問題。トニーもビリーも好みで、デートしたい。 キャシーさんも全身好き！　手足が長くて、エアロビダンスのシルエットが、同じにならないのが少々悲しい…。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 19:24:12 ID:eXn82iI7] >>705 あーそれわかる！ 私もブートキャンプやタエボー好きだけど、ビリーはもちろんシェリーに憧れるからw ターボもやってるけど、シャーリーンはリズム感やキレがいまいちで体型も・・・ アナリタがイントラだったらいいのに・・・なんて思いながらやってますw 因みにターボの動きは全然複雑じゃないですよ。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/23(水) 19:36:15 ID:FxaQS2sX] >>703 買ってきましたｗ またやったら報告します。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 19:50:54 ID:7Q0txSG3] >>704 丁寧にありがとうございます。 キャッシーさんかなり気になります。 もうひとつお聞きしたいんですが、 マンション住まいなんですが、ジャンプとか多いですか？ 今はフローリングにコルクマット+ヨガマットでビリーなどをしています。 ブードキャンプに比べて音がでやすいでしょうか？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/05/23(水) 20:17:09 ID:n31k4VHR] >>708　 今は親の１軒家に一人暮らしなので、響くかどうか確かめようがないのですが、 キャシーさんのビデオ購入時はマンションに住んでましたが、苦情はなし。 マンション暮らしの友人に貸した時も何も言ってなかったのですが、実際わかりません。 ビリーのように垂直にドシンドシンとジャンプと言うのはありません。 ダンスの途中で軽く飛ぶステップは少しあります。広さはブートキャンプ程度かな？ 初めビリーのやり過ぎで、ヒザが痛くなったときに始めましたが、飛ぶところは、 少し屈伸するだけで、飛んでいません。胸もビリーほど揺れません。 疲れたときは、ステップを小さく軽く足踏みでやっています。床はじゅうたんですが 履物のせいか、音は殆どしませんね。騒音防止と脚の衝撃保護には、私はゴムぞうり。 底がやわらかいモノで、キックの時には脱ぎますが、直ぐ履けて、足の裏がラクです。 かかとの衝撃もないし、エクササイズ後の脚の裏の疲れもなくなりました。 裸足では、足の裏が痛いし、靴を履けば、ドカドカ音がうるさいし、じゅうたんは痛むし、 ゴム底のサンダル、ゴムぞうりなど、フカフカしたものを、マンション時代から愛用してます。 じゅうたん+ゴムぞうり、自分には音は聞こえない状態でやってます。（ビリーも） 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/23(水) 20:22:41 ID:FxaQS2sX] まだはじめて３日目ですが、お尻が上がったのが実感出来ます♪ 前にジムでも筋トレしてたんですがその時は足が太くなりました。 クロの筋トレでも足が太くならないか心配ですけど信じてやり続けます。 しかしジム行く前はゆるゆるのジャージがジム通いだして１年くらい経った頃には 特に太もも辺りがパツンパツンになるなんて・・・ 女性は重りを使った筋トレするのは好ましくないんですかね。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/05/23(水) 20:33:23 ID:n31k4VHR] ７０９です。「やせる」より、「もっとやせる」の方がジャンプは多いですね。 後者は結構きついので、ジャンプのところは軽いスクワットでこなしています。 どちらも、上半身も動かすので、上腕の振袖肉に効く動きや 体をねじってウェストに効く動きも結構、入ってます。「やせる」はゼイゼイしませんが、 終わった後にかなり汗をかいています。「もっとやせる」は、汗だくです。 空腹時は出来ません。走るに匹敵します。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 21:13:28 ID:1HIoOpFx] >>526 1951年生まれですか、キャシーさん。 ということは現在55さいかな。若っ。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 21:47:30 ID:PSSGOI0j] >>542で「カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスンが気になる」 と言っていたものです。 Glitterに体験DVDがついてるの知って、早速買って見て コスプレストリップのあまりのアホさに心を撃ちぬかれ、 DVD-BOX買っちゃいましたｗ 4枚のうちまだ「BE SWEET」しかやってないけど、楽しいです。 ストレッチが長めなので、柔軟性アップしそう。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 23:07:13 ID:svasruC7] 私もカルメンの体に惚れてDVD-BOXポチった。 届いたらレポしますね〜 >>713さん、アクティブしたらレポお願いします〜 アクティブが一番気になる 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 23:51:58 ID:aRVDf6ee] ビリーを週２〜４ペースで２ヶ月程続けていたのですが、 運動不足の私は心拍数が上がりすぎて吐き気がするので、 本日シンディ＆クロを購入しました シンディ、いいですね！ ものすごく楽なのに汗が出るし、凝りやむくみがとれます それに、終わった後の身体の軽さには感動しました ビリーと比べての引き締め効果は未知数ですが、 気持ちいいのでしばらく続けてみるつもりです いい情報を下さったみなさまに大感謝です！ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/05/24(木) 04:44:49 ID:85Vh8MCP] >>715　気持ちイイ、楽しい→続く→効果が出る。これが運動の王道ですね。 筋トレをやってる人（私もそうですが）ビリーの�@�Cはバンドなしで、有酸素運動に なるので、また、ビリーに戻ると楽しい時も来ますよ。私もビリーだけのときは、 時々、死にそうになってました、今は、メニューのひとつとして楽しんでます。 �B�C（バンドなし）の組み合わせで、週一で、やるとすごく楽しい。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 06:49:31 ID:vjbUqMnh] クロで足やせした人っています？ 今クロをはじめて二ヶ月足らずなんですが、上半身だけやせて 下半身は逆に太くなってしまったんです。 なんか土偶みたいな間抜けなスタイルです。 これって続ければ下半身もやせてくるのでしょうか？ 上半身より下半身の方が、やせはじめるのは遅いと聞いたのですが、 足やせ成功された方はどのくらいから効果が出てきましたか？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 08:34:54 ID:evefJdAc] >>717 このスレ全部読みましたか？けっこー下半身痩せ報告でてますよ！ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 10:30:16 ID:OgjyFp+n] >ビリーの�@�Cはバンドなしで、有酸素運動になるので、 これは人それぞれだな〜 私はただの健康体操になっちゃうよ。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 11:29:40 ID:vjbUqMnh] >>718 スレ読みましたよ。はじめの方に二週間で下半身に効果が現れてきたという方がいらっしゃいましたが、 自分は2ヶ月近くたってもぜんぜん効果でないんで、これから本当におちるのかな、と心配になったもので。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 12:18:23 ID:OgjyFp+n] >>720 元からある脂肪＋筋肉で太くなったのでは？ 筋肉が育てば脂肪も燃えやすくなるけど、それなりに時間はかかるとｵﾓ。 もっと早く効果を出したければ有酸素運動もプラスして効率よく脂肪を燃やすのが吉。 因みに部分痩せ（部分的に脂肪を落とす）って出来ないらすぃよ。 部分的に筋トレで引き締めて、部分痩せしたかのように見せることは出来るけど。 そんな私もクロやって二ヶ月の下半身デブですw 浮腫みが取れ、引き締まった健康的な脚になってきたけど、 太腿は1cm減ったかどうか？？程度しか変わらない土偶仲間ですwww 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 12:24:10 ID:DiCsLgWu] >>702 Cardio Knockout縄跳びを使うみたいですがどうしてますか？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 13:52:39 ID:8HpV/lKd] キャシーさんってクロとかシンディのトレーナーですか？ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 14:04:36 ID:9eD7mZNF] ターボジャムと、クロの上下を購入し、 それぞれを計1時間ぐらいに組み合わせほぼ毎日運動してるんですが（今三週間目）、 日常生活に支障が出るほど体がだるい。常に体が軽くほてっている状態で、 すっきりせず、気分も悪いです。運動がきつすぎるのか、ストレッチが足りないのか・・・。 クロのロウアーの一部の運動は凄く合っているようで、 ヒップアップと、ふくらはぎ周りが細くなるのを実感していて、続けますが、 アッパーはいまいちです。腹筋運動をすると、絶対に腰が痛くなる。 元々腰が弱いので、続けたら腰が壊れること必至。アッパーかロウアーか忘れましたが、 仰向けに寝て骨盤を上下する運動も、腰にきてダメでした。 ターボジャムは、ひたすらきつい。あのテンポについていくだけで数ヶ月はかかりそうです。 今はテンポを無視して動いてますが、終わると爽快感よりも重い疲労感が押し寄せます。 強度の肥満なので、全身の脂肪を燃やすのはもちろん、 特にウエスト・下腹周りを落としたい（腰を痛めずに）んですが、良いものはないでしょうか。 できればむくみやほてりを沈める効果もあるものが欲しいと思っています。 今のところ、「キャシースミスのやせるフィットネス」と、シンディで迷ってます。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 14:19:50 ID:DiCsLgWu] >724 食事内容は？ 間食してる？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 14:34:31 ID:sPwqJojT] 悩んだ結果カルメン・エレクトラ（４枚組み）ポチりました。 現在はヨガDVDとビリーを交互にやっていますが、ようつべで見たカルメンに やられました。 きれいな外人さん見てるとモチも上がりそう！楽しみ。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 15:20:18 ID:vjbUqMnh] >>721 レスありがとうございます。 確かに、脂肪でぽよんぽよんの足に、筋肉がついてきて、なんともたくましい足になってきていますｗ ご指摘のとおり、有酸素が足りないのかもしれません。一日20分しかしてないので・・・ がんばって一時間は有酸素をやるようにしたいと思います。 三ヶ月目にはお互い、脱土偶できるといいですね！ 728 名前：715 mailto:sage [2007/05/24(木) 15:54:01 ID:KD8stzTh] >>716 アドバイスありがとうございます �B�C（バンドなし）の組み合わせで、週一っていうのにすごく惹かれました ビリー�Aとかは自分にはキツすぎるけど、 やっぱりあのノリは楽しいんですよね 大好きなビリー脱走は無念・・・と思っていたけど、 週１で軽いものなら頑張れそうです〜 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/24(木) 16:03:26 ID:UaGgJeUX] >>722さんへ 702です。 私は縄跳びのパートは家庭用のトランポリンで跳んでます。（縄なしで） ひざを痛めるのが怖いから。 DVDの中では一人縄なしのエアー縄跳びの人がいます。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 16:44:36 ID:X2A5yPm8] >>709 遅くなってすみません。 マンションでも大丈夫そうですね。 早速購入してみたいと思います。 丁寧にありがとうございました。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 17:17:11 ID:XSS98pzz] クロをここで知って買って、始めてから2週間ちょつと。 お尻周りや太もも膝下とか、ジーンズがゆるくなってきました。 こんなに早く効果がでるなんて思ってなかったので本当うれしい。 膝が弱いので、ランジとスクワットの2回目はとばしてますけど。 >>299さんのプログラムを真似してやってます。私にも合ってます。 暑くなってきたけどがんばるー。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 17:29:11 ID:C1q1pxW5] >>724 心肺機能が落ちてるのもあるんだろうけど 体重があると重りを持って運動してるようなものだから 運動強度が高すぎるのかも。 食事制限しつつ無理しないようにしてみては。 どこかのダイエットの専門家のサイトで ダイエットは食事制限＋一日一回何でもいいから汗を流す運動って書いてあったし。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 18:04:22 ID:YUEJC7js] 私は上半身が痩せなくて独楽のようですｗ 下半身は尻、ふくらはぎ辺りは結構いい感じに削がれた（太ももはでぶーんとしてるけど） なので、土偶、ちょっとウラヤマ。 どうすりゃ、このガッチリした肩から逃れれるのか… 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 22:56:35 ID:ThERUxov] >>714 DVDもう届いたかな？ アクティブやってみました〜。 通してやったら全体的な時間は結構長くて、 上半身・下半身・腹筋・脚のワークアウトに分かれてた（たぶん）。 腕立ても膝つきで、ダンベルも使わず、「すごくきつい」感じはないです。 物足りなかったら自らセット数増やしたりしたほうがいいかもｗ やっぱりストレッチが多目な気が。 ビリーも持ってるんだけど、ビリーはストレッチ少ない感じがしたから嬉しい。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 23:46:16 ID:g8/0Ld+z] 効果を比べる為に、最近ターボジャムだけしてたけど、 今日から組み合わせることにしてみた。 ターボジャムの後、ビリーやったらついていけない･･･orz 手元にはビリー４枚組、TaeBo２枚、ターボジャム、ヨガDVD。 さらに明日にはクロ２枚とhip-hop系のDVDが届く。 まいったなこりゃ。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 00:38:31 ID:4QxKDWOS] 今日クロが届いたから早速やってみた。 …飽きてしまうorz ロウアーのヒップ部分までしか耐えられなかった。 自分にはオサレ系は合わないのかもしれない。 ただ、ビリーのあとにクロを試したのだけれど ビリーだけの時と違って 体がずっと温かい！ 仰向けになって骨盤を上下させるエクササイズ、アレが効いたんだと思う。 なのでターボジャムが届くまでがんばってみます。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 00:55:47 ID:Lh7WmTPb] 飽きるのが一番不安だね〜 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 01:06:19 ID:agepiP5M] >>732 沢山のエクササイズ系DVDが売ってるから大丈夫。 スポクラのクラスに通ってるつもりで、 毎日DVD変えてやっていればそんなに飽きるもんじゃないよ。 毎月１枚は買ってるけど、スポクラより安上がり。 はずれ（自分に合わない）DVDがあると悲しいけどw 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 01:07:04 ID:agepiP5M] ↑ >>737の間違いです・・・スマソ！ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 01:10:34 ID:mvFmGQqa] クロのウォームアップ、腕をずっと水平に上げてるのがキツイわぁ。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 02:02:14 ID:uD5CW01n] >>738 もし既出のかたでなければ、是非おすすめＤＶＤを教えてください！ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/05/25(金) 05:00:32 ID:fOXpZa67] >>735　 私も、いっぱい持ってるよ。今はビリーが中心だけど。 ビリーばっかやってたら、ダンベルビデオやったら、 ビリーにはない動きがあって、また、筋肉痛。 ビリーだけの時は、ビリーにないダンベルの動きを20回づつ。 応用編のわんわんシッコポーズは、毎日20回づつやってる。 現在手持ちの何をやっても、筋肉痛なし。 しかし、プラスアルファのマイ・エクササイズが30分！ これだけでDVDが1枚作れそうだわ…。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/05/25(金) 05:17:44 ID:fOXpZa67] >>723 シンディ、クロのトレーナーはキャシーケイラーさん。 トレーナーとして有名でも、ご自分がメインのDVDが売れる感じではありません。 スミスさんのような、スラリとした体型でなく、日本人のトレーナーの体型に近い。 キャシー・スミスさんは、別の人。 ある意味、アメリカのカリスマトレーナー。 このスレに良く出てくる、カルディオキックは、 ビリーのTAE−BOの売上げをアメリカで抜きました。 アメリカでは若い頃から、キャシー・スミスという女性がたくさん居るみたい。 化粧品でいうと、資生堂みたいな感じかな？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/05/25(金) 07:16:49 ID:6ERGxtV3] >>705　私も顔を見ます。生理的に無理だから、クロの購入は控えました。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 09:56:28 ID:ADi0ekTT] TaeBo の Favorite Moves をやってみた。 クロで鍛えた体には生ぬるかった。 キャシー最強なんじゃないかと思った。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 10:40:09 ID:lNm0KsMw] >>745 そうなんだ。 クロやってるんだけど、有酸素系やりたくってちょうどTaeBo の Favorite Moves 買おうか迷ってたとこなんで情報ｔｈｘ さて、何買うかますます悩むわ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 11:14:29 ID:axnL2pnu] GLITTERの付録DVD見た。 カルメンがすごくキュートだし丁寧な説明で楽しい。 頭に鉛筆で爆笑してしまったけど。 本編見てないから判断できないけど、クロやターボに慣れてたらカルメンはぬるいかも。 楽しさや可愛さではカルメンが最高、スタイリッシュさと即効性ではクロ ノリと一体感でビリー Veena&Neenaは発汗量と翌日のお通じの良さにびっくり。 それぞれの良さがあっておもしろい。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 11:32:55 ID:agepiP5M] >>745 どこがどう生ぬるかったかレポきぼん！ クロは筋トレでタエボーは有酸素運動だよね。 両者全然違うものだから想像出来なくて。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 11:44:26 ID:ADi0ekTT] >>745です。 ビリーはエアロビ的な動きを25分、筋トレを10分程度。 キック・パンチを交えながらの有酸素運動なんだけど、 一つの動きの回数が少ないし足踏み（次の運動に入る前に大体入る） の時間も結構あるしで、心拍数が上がらないんだよねー。 筋トレもクロと比べて負荷が軽いし回数が少ない。 ヴィクトリー！と言われても「はぁそうですね」って感じでした。 クロみたいに火照るほどの運動に慣れてるとぬるいですねー。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 13:06:16 ID:me+anRJ1] 私は逆にクロがぬるいです。 当初はLowerの外腿〜ヒップを鍛える運動もたしかに火照りましたが 1月もすれば慣れてしまいました。 私はビリーエリートのmission2(Maximum Power)が 一番気持ちよく汗がかけて好きです。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 13:16:08 ID:agepiP5M] >>749 レスﾄﾝ！ Favorite Movesは筋トレも入ってるんだ。 でも負荷が少ないんじゃ寂しいなぁ・・・参考になった。ありがとう。 745さんは元々体力のある人なんじゃないかな。 ターボジャムのカルディオパーティとか余裕で出来ちゃったりしない？ 私も長いことクロやってるけど筋力がうpしただけ。 タエボーで十分心拍数上がるし、カルディオパーティはヘロヘロになるw 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 13:22:16 ID:agepiP5M] >>750 すげー！ 私はクロやり始めはまずついて行けなかったよw 三ヶ月くらいでようやく「死にものぐるいで」ついて行くから脱せたwww どんだけ筋力なかったんだ自分・・・orz 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 13:46:46 ID:me+anRJ1] >>752 TaeboのFavorite Movesはよく知りませんが エリートのmission2は最初から最後まで筋トレです。 所々にツイストやジャブが小休止扱い （Favorite Movesで言うところの足踏みと同じ扱い）で入ってる位です。 私はこれも慣れてきたので、これ以上にハードなものを探していますが なかなか無いですね。 因みに昨日初めてターボジャムのCMを見ました。 残念ながら私の好みではありませんでした。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 14:15:41 ID:agepiP5M] >>753 私は筋トレより有酸素運動をメインにしているので、 タエボーやターボジャムなどを好んでやってるんですよ。 753さんは筋トレメインのDVDを探すと良いかと思いますよ。 ビリーバンドを短くして負荷を上げるとか。 因みにタエボー（TaeBo）はブートキャンプの筋トレ要素を取り除いたものです。 ようはただの有酸素運動。動きが格闘技っぽいエアロビ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 14:28:47 ID:oyy+Ue5q] 持っている有酸素モノDVDで一番ハードだったのが 「Hard Core Kickbox Circuit」 Quick Fix: Total Cardio Kick WorkoutのJanis先生と武道家の男の先生が出演。 キック多めでかなり飛び跳ねるので防音必須。 ハードですが生徒さんの笑い声があったりして和気藹々として楽しげ。 ストレッチ時間もしっかりとってありました。 合間に軽めなダンベルを使うトレが入っている感じなので >>745->>753さんにはもしかしたらぬるいかもしれません。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 15:18:54 ID:MX57eLKg] >>755 Hardcore Kickbox Circuitは2つあるみたいですが、どちらも試しましたか？ 757 名前：755 mailto:sage [2007/05/25(金) 15:33:16 ID:oyy+Ue5q] >>756 最近出た方のみ買いました。古い方ってこれですよね↓ ttp://www.collagevideo.com/cart/ShowVideo.aspx?Cart=DPK18IC&Item=7252&SearchType=Keyword 見たところ内容は同じで新しい方はリージョンフリーで安く再発された物だと思います。 758 名前：753 [2007/05/25(金) 15:34:45 ID:me+anRJ1] >>754 有酸素メインならビリーエリートのmission1もいいかもしれませんね。 私は有酸素運動扱いでやってます。 決してハードではないので一度見てみて下さい。 >755 情報有難うございます。 先程プレビュー見てきました。 かなり飛び跳ねたり移動が多いので、広い場所が必要そうですね。 一軒家なので飛び跳ねによる防音は考えなくてもOKです。 これ、リージョン１になってましたが普通に見れましたか？ 759 名前：755 mailto:sage [2007/05/25(金) 15:50:19 ID:oyy+Ue5q] >>753>>758 アマゾン.jpでリージョン１の外盤DVDも米アマゾン.comで調べるとリージョンALLだったりします。 結局アマゾン.jpで買って送られてきたDVDはALLでした。プレステ２で再生しています。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 16:31:32 ID:CrJt/4HA] >>740 ﾊｹﾞﾄﾞｳ！ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 17:27:22 ID:cZze+mbA] >>740 >>760 ﾉｼ 私も昨日このスレみつけて、アマゾンでクロポチり、今日届いて、早速アッパーやってみました。 まずは腕水平で脱落しそうに。 腹筋の途中からは、軽い姿勢でやってもついていけない…特にテンポが早くなるとこ。 早く、ついていけるぐらいの筋力つけたいです。 有酸素運動用には、ダンス系でいきたいなぁと思い イギリスですごい売れてるというDVDをポチりました。 ("Pump It Up! The Ultimate Dance Workout") でも、基本的な動きがわかってないと全然ついていけないらしいので、 Hip-Hop入門DVDも。こちらがクロと一緒に届いたので とりあえず一番最初のステップを覚えて、適当なBGMに合わせて動いています。 結構汗かきますよ〜 ジムに行かずに、こんなに筋トレや有酸素運動、できるもんなんですね。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 19:37:44 ID:DVr6+KvC] このスレ過疎ってたのに最近急に盛り上がってるなぁ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 19:54:57 ID:ZtiKk5Kf] 業者の集まりだもん 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 20:22:57 ID:Lh7WmTPb] >>763 何でそう思うの？ 私最近ここよく見て書き込みしてるけど 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 21:30:36 ID:CrJt/4HA] 疲れて続かないという人は、マルチビタミンを飲んでみたらどうかな。 自分も数キロやせては、体調壊して（極端に眠くなったり、めまいがしたり、頭が痛くなったり） 日常説会に触るので仕方なく元に戻す、みたいな繰り返しをしていて、 自分はデブでFIXされてる最悪な体質なんだと思ってた。 でも筋トレの基礎、みたいなサイトいろいろ読み漁ったら、マルチビタミンを取ることを推奨されてて、 飲むようにしたら疲れなくなった上に、体調崩さず体重落とせたよ。 決して極端な食事制限してなくても、やっぱり何か足りなくなってしまうことってあると思う。 自分も和食を心がけて、積極的に野菜を取るようにしていたけど、それだけじゃだめだった。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 21:31:44 ID:CrJt/4HA] 三行目のはじめは日常生活のまちがいです・・・すみません。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 22:05:02 ID:cG4OOnWG] >>765 上の人じゃないけど、私はマルチビタミンもミネラルもとってるけど駄目。 ビタミンBも足りなくなりやすい体らしいので、Bもかなりとってる。 これらは全て海外輸入サイトから。ついでにファンケルのアミノ酸も。 サプリ板の住人です。 マジで虚弱です…。シンディのBの15分コースも元気なときしかできない。 毎日Bやると数日すると熱が出る。。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 22:07:04 ID:cG4OOnWG] >>763 たぶんビリー人気のせいだと思う。 ビリーでフットネスDVDが認知されたから、他のも売れてるんだと思う。 でも鬼板時代は結構賑わってたよ。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 22:40:45 ID:PxJKinDs] ここでの評判の良さにクロのDVD二本を楽天で注文しました。 今はターボジャムをやってるのですが、ターボやってる方に質問。 ターボの腹筋ジャムでもちょっと付いていけなくて休み休みやってます。 こんな自分でもクロ大丈夫ですかね？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 23:05:17 ID:4QxKDWOS] 昨日クロは飽きる、って言った者なんですが 手持ちのCDを聴きながらやってみたら…できる！ おかげで朝夜2回もやってしまった。 ＋ビリーもやってイイ汗かけて満足。 今日も骨盤がホカホカです。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 23:31:18 ID:X1q/4bLN] クロ余裕な人って結構多いんですね…みんなｽｺﾞｽ 私はBMI19、体脂肪率19%なのですが、涙が出そうなくらいつらいよ〜 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 23:59:30 ID:mvFmGQqa] 昨日初めてクロの下半身やったけど、ウォームアップとスクワットだけで腿が筋肉痛になったよ。 DVD全編ではなくても、30分とか続けられる人はすごいわー。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 00:04:14 ID:agepiP5M] >>758 無理でしょう。 クロの腹筋ワークアウトは半端じゃないっすw 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 00:05:26 ID:7lRJHR3T] >>773 自己レス。 >>769の間違いですた。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 00:30:52 ID:ktpTk+Wu] 今日初めてクロやってみました ものすごい運動不足なのできついだろうな〜と思っていたら、 ロウアー1時間出来ちゃいました やってる時は多少つらかったけど、 終わってからシンディをフルで出来る程度には余裕 アレ・・・？ ビリー少々やったことあるからかな？ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 01:09:36 ID:dxZa3kl2] >>767 ごめんよ、助けにならなくて。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 01:18:58 ID:ktpTk+Wu] クロ、シンディ、ビリー等の消費カロリーってどれ位なんでしょうか ご存知の方いらっしゃいますか？ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 01:23:26 ID:XR1Kizlr] >>768とは、流行りにのってビリー買って、 ビリーに惚れてタエボーも購入、 ちょい飽きてきてターボジャムにも手を出して、 このスレ見つけてクロもポチって、 さらに他のDVDも狙っている人のこと？ まさに私のことだwww 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 07:06:20 ID:3O4JAMap] >>776 いいよ〜 無職時代はクロ30分できたんだけど 今年頭からフルで働き出してからダメ。体が弱くなってる。事務職なのに。 癒し系エクササイズに転向しようかな。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 09:21:51 ID:7lRJHR3T] >>779 ちゃんと飯食ってるか？ 無理な食事制限してないか？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 11:03:24 ID:SNxXDfbL] ビリー買ったんだけど、顔が怖くてダメだ。 クロのカメラ目線の笑顔に「可愛いー、ああなりたい！」と 頑張ってたせいもあるんだろうか。 カルメンの負荷が強いバージョンが出ればいいのになー。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 11:22:54 ID:rBO2E+3Y] クロ2枚買って始めました。いくつか質問させてください。 腹筋するのに布団の上はダメってのはどこかで見たのですが、 硬めのソファーはどうでしょう？ フローリングにタオルは背骨が痛いので。 素直にヨガマット買った方がいいのかな？ 腹筋時喉というか喉仏の両脇がつるような感じで 次の日には筋肉痛になってるんですが、 腹筋の仕方が悪いんでしょうか？ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 12:23:03 ID:LELoB+TI] >>767 切った爪送ると足りない栄養素を教えてくれるところがあるみたいだよ。 試してみては？ >>779 とりあえず今は激しい運動はやめておいて、ヨガとかピラティスをやってみてはいかがでしょうか？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 12:46:50 ID:gR/VslRY] >>734さん be happyはもうやってみられましたか？ 感想お願いしたいです。 単品で買いたいんですが、ヒップホッピは経験ないので、いきなりこれ始めるんじゃなくて be sweetやってからの方がいいのかなと迷ってます。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 14:22:48 ID:6k6asd1x] >>784 すまん、「ヒップホッピ」で軽く吹いたｗ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 14:30:25 ID:7lRJHR3T] ヒップホッピ可愛いよヒップホッピ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 18:03:34 ID:ktpTk+Wu] 私もこれから使う〜ヒップホッピ♪ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/26(土) 19:58:24 ID:yJcVxPo3] ヒップホッピあげ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 21:41:28 ID:0QJeRiKT] エクササイズ続けてると非常に疲れが溜まる人や 体調を崩すって人は「マフェトン理論」でググると良いかも。 筋肉を太くせずに脂肪を落としたいって人も。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 21:45:18 ID:IHO4kcYe] クロのアッパーとビリーのエリート版ＤＩＳＫ３だったら、どっちが きついですか？ 791 名前：784 mailto:sage [2007/05/26(土) 21:46:23 ID:gR/VslRY] ほんとだヒップホッピになってる。 恥ずかしい… 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 21:59:28 ID:B+DrADQD] >>791 いいのよ(ﾟεﾟ) 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 00:34:09 ID:0MmGo7RI] ビリーはじめてやってみたけど、クロの方がいいなぁ。 早すぎてついて行けないよ。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 09:40:06 ID:uZRgkyYd] 先日、Amazonでクロを買って始めました。 やってるときは「けっこう楽勝？」と感じたのですが、 翌日から筋肉痛がすごいすごいw でも、あれ。 Amazonでいま見たら、なんか値段がすんごく上がってますね。 パッケージ写真は２枚組1,980円のままなのに、 のきなみ3,000円以上のプレミア価格に。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 09:46:35 ID:Lnznt/3Z] >>794 2枚組みになってるヤツは在庫がなくユーズド出品のみ。 なので出品者が設定した最低価格の3000円が表示される。 現在新品はアッパー・ロウアー別々だね。 別々に買っても1900円しないけど。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 11:57:47 ID:verjN39C] クロは今年復刻されたからね。 だから最近あちこちで売られてるの見かけるようになった。 在庫なしになってるのは数年前に出たものだよ。 発売日見てみて。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 12:23:46 ID:+rQq67GT] 一応1なのでクロ売れてるんなら、会社から宣伝費欲しいｗ 子供時代から運動嫌いだったのに、クロなどを始めて体を動かす気持ち良さに感動したよ。 また元気になりたい。 >>780 ありがと。でもご飯は毎日好きなだけ食べてるんだよなあ。 >>783 密林で探したら「ピラティスダイエット」シリーズが 引き締めにもダイエットにもかなり評判なので、検討してみます。 >>789 勉強になりました。スタミナはこの理論でつけてみようかな。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 13:38:40 ID:2BX1ORTK] >>789 時間がもったいないと思ってウォーミングアップとクールダウン省略してたんだけど 実はこんなに大切だったなんて。 今日から真面目に全部やろう。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 13:49:03 ID:Lk1G6nE5] ウォーミングアップとクールダウンはストレッチDVDでやって、クロのところは飛ばしてた… 問題あるかな? 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 13:49:28 ID:2BX1ORTK] クロやカルメンやった後は、自分が超綺麗なおねえさんになった錯覚に陥って それでなぜか言葉まで女っぽくなったり家事がはかどったりする。 ビリーやった後は全ての動作が豪快になって困るw 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/27(日) 14:13:35 ID:vErToyJ5] >>789 マフェトン理論？初めて聞いたけど、すごく参考になりました。 すごい運動量のわりに体脂肪が減らないのは そのせいだったかもしれない。 見直してみます。ありがとう。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 14:57:38 ID:obGMgiJd] 昨日はクロアッパーと届いたばかりのTotal Cardio Kick Workout とTae Bo: Get Celebrity Fit Cardioをやった。 Total Cardio Kick Workoutはこのスレで何度も出てるだけあってよく出来てるプログラムだと思います。 ビリーさんのTaeboはテンポがかなり速いけど合間にちょくちょく休憩があるから ある程度運動能力ある人ならついていけると思います。 しかしビリーさんキャラが濃いねｗブートキャンプ買わなくてよかった。 有酸素系で探してる方にはどちらもおすすめできます。 私はクロから3つブッ続けでやったら1�`減って脚のムクミがなくなったよ。 Ｔシャツもズボンも汗びっしょりになった。 やっぱり有酸素運動気持ちいいわ〜 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 12:49:24 ID:VHFXJyhD] 【更に更に】役立つ美容スレ一覧♪【美しく☆】 human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 15:14:58 ID:VHFXJyhD] 【芸能】渡辺満里奈「ジーンズの腰回りにすき間が…」 趣味で続けるピラティスの呼吸法を実践[05/20] news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1179661433/ Before www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/PB8903.jpg www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/TY8906.jpg www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/OR8907.jpg www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/BM8904.jpg 4.dtiblog.com/e/eroerodetectives/file/marina003.jpg After hochi.yomiuri.co.jp/photo/20070520-315771-1-L.jpg www.nikkansports.com/entertainment/f-et-070520-3302-ns.jpg 拒食症？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 22:06:47 ID:EPoJYSBc] クローディアのエクササイズまだ流行ってるんだ！わたし10年くらい前してた。コンビネーション覚えてるから今でもジムや家でやるショコの前に筋トレ感覚で取り入れてるけど 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 22:16:05 ID:6pUueuUw] まだって言うか、ずっと流行ってるわけじゃなくて、 数年前にDVD化で再販されて、ジワジワ人気が上がって来たんだよ。 それが好評で売り切れて、最近また復刻された。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 22:34:58 ID:EPoJYSBc] そうなんだ！確かに内容よかったもんね。 ﾜﾀｼがやってたときはVOL.1がｱｰﾑVOL.2がｳｴｽﾄVOL.3がﾋｯﾌﾟVOL.4がﾚｯｸﾞだった。ﾌｨｯﾄﾈｽに目覚めたﾋﾞﾃﾞｵだったよ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 22:48:37 ID:VHFXJyhD] 【芸能】渡辺満里奈「ジーンズの腰回りにすき間が…」 趣味で続けるピラティスの呼吸法を実践[05/20] news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1179661433/ Before www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/PB8903.jpg www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/TY8906.jpg www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/OR8907.jpg www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/BM8904.jpg 4.dtiblog.com/e/eroerodetectives/file/marina003.jpg After hochi.yomiuri.co.jp/photo/20070520-315771-1-L.jpg www.nikkansports.com/entertainment/f-et-070520-3302-ns.jpg 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 22:50:22 ID:bg9UJHmm] 続かないんですよね。ジムに通うのも自主的にっていうのが できないのに、自宅で自主的にってのも難しい。 気持ちはあるんだけど、今日はちょっと忙しいから後で… あー、旦那帰ってきた…。お風呂は入ったらやろう… 疲れたから、朝にやろう…。ちょ、寝坊だし。 もう昼かよ。買い物行ったらやりますか… なんか疲れたし…。ちょ、ザード死んでるし。 まじで？これ見たらDVDやろっと。 あ、一つ屋根の下再放送だ。 ちぃにぃが好き。よし、クロやるか。 えっ？隣の○○さんが、バームクーヘンくれた。 お茶して、ご飯作りますか。 ってか、旦那帰ってくるのはえーよ。 皆さんはどういう風に、毎日続けてますか？ やる時間を決めるのが大事？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 23:12:47 ID:ZaK4hTR7] >>809 とにかくまずDVDの再生ボタンを押す DVDが始まるととりあえずやる気になるよ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 23:16:19 ID:mt+J6cZQ] 続くとか続かないと言うより、私の場合、楽しいからやってるだけ。結果、続いてる。 10年以上前から、ビデオなど購入してるし、習慣になってますね。 飽きたり、モチ上がらない時もあるので、楽しくなるように、皆で情報交換しながら、DVDを探してるんゃない？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 01:50:53 ID:LanN6bPY] >>809 時間を決めるより、「やりたいと思う理由」を見つけるのが大事だと思う 毎日体重を量るか水着になるかして、自分を戒めるとか、 とりあえず「見たい」と思うような綺麗なDVDを見つける、 楽しくなるようなノリの良いDVDを見つける、 気持ち良いトレニングを探す、とかね 軽く汗を流すのが気持ちいい、ちょっときついトレーニングが好き、 綺麗なモデルに憧れてまねしたくなる、緩んだ身体に耐えられない、 どんな理由で自分が動くかは、自分が一番分かってるでしょう？ 後はそういうDVDなりトレーニングを探せば続けられるんじゃないかな 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 02:45:39 ID:2f1LbZRJ] だよね〜。モチ上げるのが一番だよね。 >>809はそんなにキレイになりたい欲求がないんじゃないのかな？ 実はそこそこ細いとか、キレイだとか、旦那さんにすごく愛されてるとか、 充実してるから現状に満足してるんだと思う。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 06:56:30 ID:sjyCYVkI] >>809 私はクロを朝やってます。 やる気が出ない時は、先にビリーのタエボー（youtube）を ちょっとだけやると、爽快でモチＵＰ。 朝運動すると、一日中調子良いし、ダラも治りました。 有酸素と軽い筋トレはADHDやバカを直すのに有効だそうです。 私はADHDじゃないけど。 私のようなだらしない人の心と脳にも効きました。 7時になったら洗濯機回してクロはじめるぞー 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 07:39:41 ID:BJjFxeiv] クロ、何年か前あまりに安いのでドラッグストアで買ったけど、 モチなかったんで前々続かなかった。 それが自分の体脂肪を知ってから、俄然やる気になって、 今ではいろんなDVDに手を出してる。 モチ上がらないのは、それほと必要性を感じてないってことで、 モチ出てきたときでいいんじゃないかな。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 09:05:26 ID:D9DsDVX/] ビリーの基礎や応用編とか、クロでも二回分の１時間やろうとかしてるのでは シンディの10分や15分コースでも気楽にできない？ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 09:45:17 ID:8WmY2laM] ステップのお勧めDVDありますか？ 時間帯合わなくてジムのステップエクササイズに出られないので家でやろうと思います。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 10:08:01 ID:MhfQYlxC] >>旦那さんにすごく愛されてるとか なんか笑えちゃった 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 10:25:17 ID:Xp87qtx6] >>809は、やる気はあったからDVD買ったんだよね？ DVDが届いてすぐ始めてたら、今頃どれだけ体型変わってたと思う? （例えばクロなら1週間でお腹凹む。個人差はあるけど） ここに書き込んだのを機会に今始めないと、1年後もテレビ見てお菓子食べながら 「気持ちはあるんだけど忙しくてさー」って言ってるよきっと。 たるんだ体のままで。 こんなアジテーションでどう？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 10:49:47 ID:Zcx9KPvW] >>817 ステップのDVDって少ないかも・・・。 私もステップ好きだから家でもやりたいんだけど集合住宅だからムリだ。 ↓ココなんかどうでしょう？ ttp://www.fit-i.com/fit-i/genre_Step1.html イントラ用のDVDなのですが、経験者なら大丈夫っぽい気がする。 サンプルも見れます。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 11:23:15 ID:8WmY2laM] ありがとうございます。 ｼﾞｬｰﾅﾙに載っているｲﾝﾄﾗの方々も結構いらっしゃいますね 大山さんの買ってみようかなぁ。 集合住宅でも昼間なら大丈夫な気がします。 お互い楽しくエクササイズしましょうね♪ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/29(火) 11:32:55 ID:ygvzj4Lv] レスありがとん。そうか、楽しくないから続かないのかも。 皆さんのおっしゃるとおり、今の体型で満足っていうのあるんですよね。 ただ、これからどんどん年っていくからその予防の為に 何か楽しくて、続けられる趣味的？なものが見つかればなぁと いくつか買ってみたんだけど、まだ楽しいと思えるDVDに出会えなくて。 でもちょっとカルメンは楽しかった…（DVDはまだ買ってないけど） またポチって、DVDばっかり増える事にならないように頑張ります。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 12:06:25 ID:67+Nkf38] Taeboで一番ハードなのを教えていただけませんか？ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 13:40:52 ID:yJiabqLD] >>823 有酸素系から筋トレ系までたくさん出てるんだから 「有酸素系（筋トレ系）がすきなのですが、Taeboの中で一番ハードな有酸素系（筋トレ系）を教えてください」 と聞いたほうがいいと思うよ。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 13:53:23 ID:67+Nkf38] >>824 有難うございます。 それでは改めてお聞きします。 筋トレ系がすきなのですが、Taeboの中で一番ハードな筋トレ系を教えてください。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/29(火) 14:12:28 ID:vvcIXrip] ))822 今はあまりフィットネスに興味がなさそうだから、他で楽しめる趣味見つけたらどうかな。 楽しくやらなきゃ効果も少ない。 いつの日か鏡または体脂肪計見て冷や汗かいたら是非またここにいらっしゃい。 否が応でも盛り上がるからw 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 15:32:46 ID:yJiabqLD] アメリカン・エクササイズ　Tae Bo life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/ こんなスレもあるよ。 筋トレが好きなら素直にブートキャンプがいいのでは？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 16:54:27 ID:Xp87qtx6] カルメン届いたので見てみたら、思ってたほどやらしくなくて寧ろ健康的。 ウェアもヘアスタイルもかわいくて、アメリカっぽいノリで楽しい。 ビリーは楽しいけどかわいくはなかったので、今日からカルメンで目の保養しながら汗かこう。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 21:31:15 ID:SJP39Moz] 542=734です。 >>784 遅くなりました〜。 ヒップホッピ（ごめん気に入っちゃってｗ）は、難しかったです…。 全然動きがつかめなくて即挫折。 ターボスレかどっかでみたんですが、 「手足同時の動きがわからないときはまず足のステップから覚えればいい」 とのことなので、足のステップからこつこつ何度もやれば何とかなるかも…。 単品購入については、 動きについていけるかはbe sweetやってても あんまり関係なかった気がするし、 ウォーミングアップはsweetと同じものが収録されてるので、 いきなりbe happyを買っても大丈夫かも？ ただ、私はbe sweetすごく楽しかったので、 「とりあえず簡単なダンスっぽい動きがしてみたい」ということなら 買っちゃってもいいのではないかと。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 23:18:49 ID:OR2kulww] >>589 フィットネス DVD 併用で痩せよう ジャマイカ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164510113/ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 00:45:27 ID:QZk3SREh] ニューヨーク・シティ・バレエ ワークアウト再販されないかな 去年、再販されたみたいだけどもう普通に手に入りにくくなってる （2の方はあるけど） やっぱあるうちに買っとけばよかったかな 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 00:58:14 ID:4CH+Ge/m] >>831 それ、タワレコかＨＭＶで見た気がする 自分は違うもの探してショップめぐりしてたんだが 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 01:10:35 ID:+YrFFFZ8] ヨガやクロ・シンディ系は飽きてしまうヘタレなので、ダンス系を探しています。 アマゾンでジェイミーキングの「Rock Your Body」を見つけたんですが、これってティップでやってるナイキロックスターと類似かな？ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 03:03:45 ID:Z4jzy0nu] 【更に美しく】美容スレ一覧♪【更に幸福に☆】 human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 12:20:28 ID:UbxAbrHd] エアロビ系をやる時靴はいてやってますか？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 12:37:50 ID:1sj7hdZr] >>831 バレエ系のDVDさがしてるんですが。 NY〜の他にやられたのはありますか？ ４０歳からの〜レビューみてたらいいかんじと思ったんだけど タイトルが…。20歳の私はちょっと棚に並べておくの恥しい…ｗ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 13:13:19 ID:tEODxk8S] 私もバレエしたい 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 13:27:44 ID:1sj7hdZr] >>837 おお、お仲間〜。 tp://balletlesson.net/index.html ここご存知ですか？ ちょっとだけだけど、バーレッスンとストレッチとかの動画があります。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 16:08:00 ID:tEODxk8S] >>838 へーこういうのがあるんですね 初めてみました。お値段はおいくらくらいなんでしょうかね？ バレエがしたいと思ったのは、バレエしてる人はみんな細くて姿勢がいいなと 思ったからですｗ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 16:25:57 ID:LaYN2HYU] >>829 わかりやすいレポありがとうございます。 be happy早速買ってきたので、これからやってみます。 ダンス好きなので、難しくても頑張る。 バレエレッスンDVDは教室で習ったことの復習用が多いから 習わずに自宅だけでと考えてるなら宇田渚やNHKのがいいかも。 インナーマッスルは外側の筋肉みたいに効果がハッキリと目に見えにくいので のんびりと気長に続けるのがいいと思います。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 16:39:26 ID:LaYN2HYU] 840です。 すみません。831さんに質問されてたんですね。 横レス失礼しました。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 20:49:09 ID:662oy9YP] こういうの困るよね。反省されたし。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 21:02:04 ID:NnSuCF9R] >>841はレスアンカーないけど、誰に謝ってるの？？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/31(木) 10:31:46 ID:b7GeU4HZ] 部屋で歩けるスペースが1畳しかないのですが、（4畳半でベッド、パソコン机、本棚、ドレッサーがある） 1畳で出来るDVDを教えてください。 ビリーは2畳推奨みたいなのです。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/31(木) 10:35:09 ID:b7GeU4HZ] このスレでクロとでてるのは、シンディクロフォードの？それともクラウディアシーファー？ クロが1畳で出来るみたいですが。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/31(木) 13:04:44 ID:id/SiB7n] >>845 >>2 amazonで買えます 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/31(木) 14:20:54 ID:b7GeU4HZ] >>856 さっそく注文しました。有り難う。でも、お届け予定が来週半ばみたい。 ｼｮﾎﾞﾝﾇ。。早くやりたい！ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/31(木) 14:22:31 ID:b7GeU4HZ] 追記 ビリーのビリーバンドなしで出来る初心者バージョンみたいなのもあったけど、 自分はハッスル男よりも綺麗な女の人の方が好きなんでクロにしました。 女性専用フィットネスのカーブスに言ってみようかな 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/31(木) 17:27:24 ID:r63jU9Ge] クロのアッパーって背肉に効きますか？それとも腹筋のみでしょうか？ 他にも背脂に効く！っていうものがあったら教えて欲しいです。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/31(木) 18:44:21 ID:aEYZxfSi] >>849 背筋とか三角筋とか上腕二頭筋とかえーと・・・色々効くよ。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/31(木) 18:46:03 ID:aEYZxfSi] え、背肉？背脂？？ 読み間違えた・・・orz 脂肪は有酸素運動で落としましょう。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/31(木) 18:57:49 ID:OrnHXg2U] クロについて便乗質問させてください！ このＤＶＤって音楽は入ってるのでしょうか？ クロさんが「あ〜〜〜腿が火照るわ・・・」といった声や 説明の声だけでしょうか？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/31(木) 19:45:46 ID:fkqDYZse] >>852 特に楽しくもない音楽が流れてたはず。 やってるときは音楽なんて気にしてられないから、正直関係ないとも思う… カルメン来たので早速やってみた。 わかってはいたけど、クロもビリーもターボもやってる自分としては 本当に物足りない… １枚１時間近い収録だけど、時間経つの早すぎ。 なのに全然やってる感じがしないんだよね。達成感が無い。 というのも、アクティブ以外のダンスとかエクササイズは説明をかなり丁寧にしてくれてるから 実際続けて動く時間が短い。 そして動く内容も短い。 アクティブもクロの簡易版て感じです。 本当に運動不足で簡単なのからやりたい…って人にはいいかも。 カルメンの綺麗なボディでモチも上がるし、負荷も低いし、疲れないし。 でも色々やってきて、それなりに動けるし筋力もある人には物足りない。 汗だくでゼーハー言えば痩せるってものではないけれど（マフェトン理論にもありましたね） とかく達成感がないんですよね。私的には。 「あ〜汗かいた！運動したー！」っていう快感が。 あ〜あ、カルメンがビリーかターボしてくれたらいいのに。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/31(木) 21:47:07 ID:KNxX9bDD] ビリーのほうが痩せるのはやいかな？

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