【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart72

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/14(土) 12:46:32 ID:zna3JGYB] どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。 また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。 用語についての質問は www.google.co.jp/ ja.wikipedia.org/ このあたりで調べてからお願い致します。 質問者はできるだけ ・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率 ・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、 ・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量 などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。 また、数回に渡って質問レスを書く時は、 名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart71 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236080436/l50 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 07:22:17 ID:ENzpaB6Q] >>368 素直に半年から一年やってください 数字が変わらなくても見た目が変わってるなら 足りないのは期間だけです 期間短縮したけりゃ走るなりなんなり手段を変えましょう いいですか。そのままがんばりつづけてもいいんです。 最初に言ったでしょ。期間が足りないんですってば。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 07:39:14 ID:DW2GOHmt] >>368 朝ごはん食べた方がいいよ。 少しでもいいから食べてみ。 きっと体重減るから。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 07:45:34 ID:aqE4lVCb] >>368 食事をどう気をつけてるのかな あとあなたは肥満なの？ 標準体重から痩せるのはかなり努力が必要だよ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 07:49:43 ID:+vQ9Jktl] >>369さん 期間が短いだけですよね！８月には50kgになってくれるようこのまま焦らず続けていきます。いますぐ痩せたい訳ではないのでとりあえず長い目で焦らず頑張ります！なんだかやる気出たーありがとうございます！>>370さん 朝食べると痩せるんですか？朝はなんだか食べる気もせずそのまま運動してました。食パン一枚でも食べるようにしてみます！ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 07:57:03 ID:+vQ9Jktl] >>371さん 食事は量とカロリーに気をつけてて夜ご飯は７時には食べ終わるようにしてます。 私は肥満です。一応標準体重ではありますが、デブです。ここから痩せるのはかなり努力が必要なんですね。たんだ一ヶ月で体重や体脂肪の変化に悩むのはやめます。 これ以上運動量増やしたりしたら続かないだろうし今のまま頑張ってみます！三ヶ月後もこのままならまた相談してみます！ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 08:00:27 ID:+3ye57nR] いやいや、どう考えてもその食事内容じゃ 体が燃費よくなっているとしか考えられない。 栄養バランスとか、考えてますか？ 野菜すくないでしょ。 お子さんがいらっしゃるなら 今後の家族の食事を担う主婦としてもう少し食事に手を加えても。 それに、朝何か食べる、で、パンはないでしょう。 炭水化物とりすぎかと思います。 パンはやめましょう。 基本的な食事＝ダイエットの知識が足りないんじゃないでしょうか。 ご飯一杯も、人によっては１５０ｇから２５０ｇ以上まで 一杯もいろいろですし。 そのスペックで夏まで５ｋｇという目標は無理が多いと思いますよ。 いついつまで○ｋｇという目標はダイエットでは一番挫折しやすいです。 とにかく体質・生活改善して、いまよりよい生活、スタイル、健康をめざす、 期間は死ぬまで、 それがダイエットです。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 08:10:01 ID:+vQ9Jktl] >>374さん 食事内容を見直す必要があるんですね。私は野菜が嫌いなので夫と子供達とは別の食事にしてます。 今日からは野菜をもっと取り入れてみます。 夏までに5kg減量は難しいですか。他スレを見てたら痩せてるのに一週間で2kg減ったとか見たので私も…と思ってました。 今の私は食事内容見直しが一番ですよね。 炭水化物取りすぎなのはなんとなく気付いていました。一応一杯100gです。 パンもダメなんですね。バナナやヨーグルトにしてみます！ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 08:33:16 ID:eoDnBKpb] >>375 パンは米に比べて脂質が多いから高カロになる。バナナ等の果物は消化がいいから腹持ちが悪い。 ヨーグルトはものによっては乳脂肪が多い。 野菜の食べ方はいろいろ。煮たり焼いたりゆでたりレンチンしたり。火を通すことによって えぐみ、臭み、アクがとれて味が変わったりする。 まずは食べ物に詳しくなることですね。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 08:56:38 ID:+n40UB9u] 質問すいません。30歳の男性で平均的な一日の摂取カロリーはどれぐらいですか？ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 08:57:29 ID:TJexUxOR] >>377 身長体重でそれぞれ違ってくるんですよ、 ぐぐるのがいいと思われますよ。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 09:22:06 ID:9j4iFlhH] >>377 平均がわかったところで、あなたが平均だという保証はどこにもないのですよ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 09:26:26 ID:9j4iFlhH] >>375 パンが駄目って事はないよ。 パン「だけ」ってのは問題。 しばらく、このスレとか他の質問スレとか、自分の質問とは関係無しに読んでいた方が いいと思うよ。 いろいろ勉強になるから。 まずはあなたは基礎的な知識から身につけるべきだと思う。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 09:59:05 ID:9j4iFlhH] >>366 どうしてそういう非科学的な事を信じられるの？ 小学校程度の理科の知識があればあり得ないことはすぐに分かると思うんだけど… まぁご飯というか炭水化物は脳のエネルギー源だから、炭水化物をとらないと 脳の働きが鈍る、という事はありうる。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 10:42:22 ID:LoXJJtr7] 抜くんなら夕食ですね。俺は食べてるけど。 朝食は絶対食べた方が良い。 最近の体重計って筋肉も分かるんですかね。 俺の持ってるのは体脂肪率しかでないけど。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 10:49:19 ID:FP7HzP8x] >>358 ＞ なんかダイエットの質問と言うより ＞ 背中おして貰いたいだけだな ＞ 運動して無意味なんてありえないけど ＞ 過食になる可能性もあるし、自分との戦いだよ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 11:12:05 ID:wHgN7ce3] 同じ食事をする際に白米をパンに変えたほうがダイエットに効果があるといわれました （同カロリーであっても） また、パスタはダイエットにいいと聞きました。 同じすみみずばけものでもこのような違いが出る理由を教えてください 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 11:16:57 ID:TJexUxOR] >すみみずばけもの おもしろいかい？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 11:19:00 ID:LoXJJtr7] 体重計を新しく買おうと思うんですが、タニタのインナースキャン50V BC-621が良いと思うんですが、 使ってる人いますか？　精度とかどんなもんでしょうか？ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 11:22:11 ID:9j4iFlhH] >>386 ↓こっちで聞いた方がいいと思う 体重計・体脂肪計・体組成計スレッド −4kg gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221263648/l50 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 11:24:52 ID:e8tUgpx+] >>386 時間かかる 色々表示できる 精度？比較対照も含めてどれが正確って保障がないから不明 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 11:25:39 ID:9j4iFlhH] >>384 とりあえずマジレスすると炭水化物 = たんすいかぶつ な。 ダイエット効果なんて怪しい言葉はともかく、パスタの方がGI値が低いとか、そういう話だと思う。 GI値が分からない場合は検索して調べれ。 実際にはそんなに気にする必要はないよ。 量さえ守っていれば白米でもパンでも、なんだったらケーキでもチョコでもダイエットには影響ない。 逆にこれを食べていれば痩せるとか、これならばいくら食べても太らない、なんてものもない。 適度にバランス良く、食べ過ぎに気を付ければOK。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 11:26:17 ID:lGK5BRt9] すみみずばけものってなんじゃらほい まあどう見ても>>384は釣りw 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 13:09:50 ID:Y6h/GniS] ダイエットしてから手足がしびれるんです… 三食食べて運動してるんですが なんでですかね？ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 13:11:20 ID:TJexUxOR] >>391 医者行って。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 13:17:32 ID:Y6h/GniS] やっぱり行ったほうがいいですかね？ いつもしびれているわけじゃなくて時々なんですが 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 13:17:50 ID:BcQXRUUo] スープ春雨などのカロリーって、スープのカロリーも含まれてますよね？ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 13:20:15 ID:e8tUgpx+] >>393 ここが病院じゃないってことを理解した方がいい >>394 YES 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 13:20:31 ID:9j4iFlhH] >>391 ダイエット以外の原因も考えられるので、医者へ行きましょう。 特に三食食べてるなら、なおさら。 三食食べてるけど合計が1000Kcal以下とか、××抜きをしてるとか、 そういうオチじゃないよね？ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 13:23:52 ID:Y6h/GniS] たぶん1000カロリー以下です 身長低いので大丈夫かと思ったんですが 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 13:24:11 ID:BcQXRUUo] >>395 ありがとうございます。 良かった！安心して飲めます。担々麺ｳﾏｰ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 13:27:19 ID:9j4iFlhH] >>397 まずはテンプレ>>1〜>>9を一通りよんでみてください。 特に>>9で紹介されているサイトを一通りよんでください。 あなたの適正な摂取カロリーと最低限必要なカロリー、それを下回る低カロリーによって体に どのような影響がでるのか書いてあります。 摂取カロリーを適正に戻して症状が収まるならばそれで問題ないだろうけど、 医者にはいった方がいいと思うよ。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 13:31:27 ID:lGK5BRt9] 低カロリーを続けることによって 脳が委縮するらしいが 食事でもとに戻るのだろうか? 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 13:56:54 ID:dESzynjN] >>400 一度萎縮した脳はもとには戻らないよ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 13:57:37 ID:lvTxhAQi] 1000キロカロリーなんて糖尿病患者じゃないんだしよ。食べる物はきちんと食べろ。一日1500から2000とっても運動してれば十分 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 14:05:06 ID:TJexUxOR] そもそも、何で1000以下なんだろう。 何を思って1000以下にするんだろう。 404 名前：386 [2009/03/19(木) 14:35:48 ID:LoXJJtr7] >>387 >>388 レスありがとうございます。 でも当該スレ読んで一気に買う気無くなりました。 Ｇｏｏｇｌｅで検索して評判見たら。今使ってる古いタニタでいいや。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 15:34:48 ID:SwwQC4vn] 催促してすいません。 もし、一日に取るべきカロリーに詳しい方がいたら >>290の質問に答えて頂けると嬉しいです。 書き忘れていますが、年齢は23才です。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 15:46:29 ID:wHgN7ce3] >>389 GI値を低く抑えられればカロリーが低くても痩せるということですね？ どうもです 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 15:48:34 ID:I5zd7DBX] ちげーよカス 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 16:56:30 ID:aqE4lVCb] >>405 基礎代謝分は摂ってるんですし 今のままで問題ないと思います 栄養のバランスには気をつけるべきですが 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:tokusurujyoho@yahoo.co.jp [2009/03/19(木) 17:01:35 ID:dAqDUg3U] 私がダイエットに成功した理由をお教えします。メールでお問合せ下さい 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 17:14:57 ID:ENzpaB6Q] >>405 (運動なしの消費カロリー+運動分のカロリー)-200〜300kcal それ以上減らしてるのに、毎日元気に運動する生活を 三ヶ月以上過ごせたなら、強靭な体に産んでくれた親に感謝をしてください だるさを感じてくるなら、上記計算量くらいは食え 勿論、栄養バランスも考えてだ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 17:44:04 ID:SwwQC4vn] >>408 >>410 レスくださりありがとうございます！とても参考になりました。 栄養バランスはかなり気をつけて自分で自炊していますので、大丈夫だと思います。 とりあえず水泳した日は数百カロリー多めに取り、ウォーキングの時はいつも通りの制限でやってみます。 もしだるさを感じたら、無理せずもっと食べるように変更します。 一生続けるダイエットだから無知は怖いので、相談できてよかったです。 ありがとうございました。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 19:06:41 ID:aHNAvwsi] 163センチ53キロ26％女。産後2年、体重が増え続けダイエット決意しました。 体重計で計った基礎代謝は1200カロリーですが、一日に必要な摂取カロリーも1200にしたほうがいいでしょうか？運動は背筋、腕立て、腹筋、スクワットを毎日50回。また、有酸素運動として家の中でその場足踏みを一時間やっていますが体重は落ちますか？　 目標は45キロです。よろしくお願いします 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 19:07:07 ID:vKevR2gL] 身長161センチ体重61キロの18歳女です。太りすぎな為ダイエットをしようと思い、ここ一週間一日おきで一時間ウォーキングをしています。 昼に起き、食事は昼夕しか採らないんで、1000カロリー未満だと思います。 今日は昼食はざるそば一人前（とろろ、生卵）、サラダ（レタス多め、トマト中1個、生ハム4枚をオリーブオイルで） 夕食はご飯少、温野菜（小松菜2束、ブロッコリー2個、焼売6個、ムネの蒸し鳥100グラム）です。 浪人をしている為にほとんど運動しませんし、動きません。消費カロリーに比べちょっと食べ過ぎですか？食事はこのままで大丈夫ですか？また花粉症な為ウォーキングがきついんですが、何かいいダイエット法ありますか？ アドバイスよろしくお願いします。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 19:10:21 ID:lvTxhAQi] >>413 だからさ。一日1000キロカロリーなんて糖尿病患者だって言ってんじゃん。変なダイエットしてると若いのに顔は老けるし肌ボロボロになんよ。三食食べて毎日運動して毎日体重計にのれ。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 19:23:23 ID:vKevR2gL] >>414 レスありがとうございます。 本当にまったく動かないので…ずっと椅子に座って勉強です。なので1000カロリーくらいしか食べては駄目だと思っていました。どのくらい食べていいんですか？ 運動なしで普通に食べてたらいつの間にか52キロからこんな体重に。運動はウォーキング以外だとお風呂で自転車こぎを20回したり、腹筋30回したりしてます。 運動量少なすぎますね…。 40キロ代になってみたいです。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 19:25:25 ID:TJexUxOR] 9 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:51:50 ID:zna3JGYB 参考サイト 低カロリーの影響 www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 19:29:24 ID:fUvEtaqS] >>415 とりあえずテンプレ読んできましょう 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 19:32:45 ID:e8tUgpx+] >>412 >一日に必要な摂取カロリーも1200にしたほうがいいでしょうか？ バランスよく1500kcalくらいは食ってね >運動は背筋、腕立て、腹筋、スクワットを毎日50回 全部スローで上がらなくなるまでをセット間1分で3セットやってね >有酸素運動として家の中でその場足踏みを一時間やっていますが体重は落ちますか？ わからないけど何ヶ月か頑張ってから言ってね 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 19:37:57 ID:AhyTBqwX] まあいきなり根拠ない数字を持ち出すより、いままでの「普通の食事」ってやつから200〜300kca減らすくらいでいい。 運動もいすに座りながら出来る「ながら運動」で良いじゃない？ いきなり1000とか1200とか、失敗するためにやってるとしか思えない。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 19:44:36 ID:vKevR2gL] >>419 すみません、無知で。 普通は1500〜1800カロリーくらいです。 勉強しながら出来る運動ってないと思いますが。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 19:52:06 ID:AhyTBqwX] >420 「くらい」じゃだめじゃん。 それとググってみようね。 長野茂の「ながら」運動ダイエット - gooダイエット diet.goo.ne.jp/member/rensai/nagara/ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 19:53:32 ID:lvTxhAQi] 勉強ばかりしてるはずないんだし一日24時間のうちの一時間だけ自分に苦痛与えてジョギングしてみな。自分の体イジメてみなよ。必ず痩せるよ。屁理屈や妥協はいらないからさ。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 20:03:14 ID:9j4iFlhH] >>420 1日に1000Kcal程度じゃ、絶対的に栄養足りなさすぎて勉強にも悪影響だよ。 特に炭水化物が不足していると脳の働きが悪くなって集中力に欠けたり 覚えが悪くなったりする。 特に朝食は、いつも朝食を抜いてる場合といつも食べてる場合とではっきりと 学力に差があるという統計もある。 そもそも1時間ウォーキングする時間もひねり出せないほどびっちり勉強ってのも 逆に効率悪いし。 なんか、いろいろと見直した方がいい。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 20:06:07 ID:8XhWBBsM] 生活リズムの乱れのせいでいつも抜いてる人が多く含まれてるので、 計画的に抜いてる人が悪いとは限らないという反論あり 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 20:07:56 ID:vKevR2gL] >>421 終了しています。 >>422 実質空き時間は早朝2時間くらいは作れそうなので、考えてみます。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 21:58:50 ID:DW2GOHmt] カロリーメイト２本くらいがちょうどいいです。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 22:07:59 ID:aZnsAr7t] 軽い運動はストレス発散にもなるし、勉強の効率も上がるよ。 体重も減って、学力も上がって、来年は綺麗な体になって大学受かって、彼氏つくって楽しい学生生活送れたらいいね 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 22:10:19 ID:HVuuIP3a] 消費カロリーと体重との関係って、どんなものですか？ 例えば、１ヶ月で何キロか落としたい場合、推定される消費カロリーを元に『どんな運動を一日どれくらいすればいい』という計算ができたりしますか？ よく、ダイエットの本などに運動別に10分間で消費できるカロリーの表が載ってたりしますが、その利用法が分かりません。 教えてください。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 22:37:01 ID:e8tUgpx+] >>428 >>1から読むように 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 22:39:11 ID:tnzuegNW] >>428 体重が多い方が基本的には基礎代謝も運動による消費カロリーも多くなるけど・・・ 運動量で考えると 体重50kgの人が10km走ったら約500kcal消費 体重100kgの人が10km走ったら約1000kcal消費 時間で考えると 体重50kgの人が1時間に15km走れて約750kcal消費 体重100kgの人が1時間に6km歩いて約600kcal消費 運動による消費カロリーの方程式 熱量＝時間×密度×重量 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 23:18:46 ID:yr28nF0E] 殆ど食べ物を食べなくなってから、運動をしても体脂肪率が減らなくなりました。どうしてなのでしょうか？単に私の運動が足りないだけでしょうか？ 運動内容は90分の自転車漕ぎとウォーキング30分です。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 23:19:43 ID:313UZfhV] ＞殆ど食べ物を食べなくなってから 何でそんなことするの？ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 23:21:45 ID:TJexUxOR] >>431 汚く死ぬ為の努力乙 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/19(木) 23:39:54 ID:n7Bvdw5H] 一年前の食事(休日や長期休み) 朝→寝てる 昼→ラーメン2つとライス おやつ→ポテチ 夜→ご飯2杯、おかず(しょうが焼きとか) 平日は朝昼晩に夜食にラーメン 今(長期休み) 朝→バナナ 昼→ラーメン1つライス、寝てるときあり おやつ→なし 夜→ご飯2杯、おかず(しょうが焼きとか) 平日は朝昼晩だけ 今は171cm72kgですが一年前は168cm77kgでした。そのまま食べ続けたらヤバかったです。あと4kg痩せたいですが食べ過ぎですか 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 23:43:46 ID:eoDnBKpb] >>434 脂質と塩分摂りすぎ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 23:44:19 ID:TJexUxOR] >>434 不健康な食事を教えてくれてありがとう。 バランス悪い、栄養足りない、げっそりきそうです。 好き嫌いせず何でもまんべんなく適量食べようね！ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 01:41:53 ID:ZBqtCqv8] >>430 ありがとうございます。 でも、それは大体理解出来てるんです。 すいません。 書き方が悪かったですね。 端的に言えば、『何カロリー消費したら何キロ痩せるのか？』って事です。 そもそもカロリーとグラムにどんな関係があるのか解らないので、 この質問自体ありえるのかどうかも解ってません。 とりあえず、カロリーとは何かを調べてからまた来ます。 失礼しました(*_*) 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 02:13:25 ID:4K7DP/nM] >>437 脂肪１ｋｇが燃焼するのに必要なエネルギー量=約７２００Ｋカロリー こんなんで 439 名前：434 [2009/03/20(金) 06:43:24 ID:zEJSy/9s] >>434ですがありがとうございます 171なら68くらいですよね 踏み台昇降何分やればいいですか？ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 06:48:25 ID:z4ATWfzj] 早朝ウォーキングをしているんですが、その後に寝ちゃったら損してしまいますか？ 上がった代謝の分が寝たらまた戻りそうなんですが…。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 07:50:40 ID:ZAPlsTfM] >>439 自分がその日その日で出来る時間、やればいい。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 10:07:03 ID:CCg0teIf] >>440 そもそも代謝などあがらん 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 10:29:37 ID:72NmyarP] >>440 カロリー消費に大きな影響はないです。大丈夫ですよ。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 10:29:44 ID:Z2sxMcsB] ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%A9%E8%BA%AB ウィキペディアによると、体脂肪は安静時に消費されるらしいから、 適度な休息はむしろ取った方がいいのでは？ 筋トレをして基礎代謝を上げつつ休息を取るのが一番効率がよさそう。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 10:59:22 ID:xnrx+IFy] 172の65です。体脂肪18。体重を58から60にしたいですが手っ取り早いのはジョギングでしょうか！ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 11:00:55 ID:ZAPlsTfM] >>445 ああ、そうね。 食べ過ぎ、食べなさ過ぎに気を付けて、 自分が毎日続けていける運動を続けていって下さい。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 11:14:11 ID:6lj2eoYK] 160cm、48.9kgです 決して太ってはいないと思うのですが全身のサイズを晒すスレで 同程度のスペックの人と比べると二の腕が異様に太いんです 大体スレで22cmくらいなのに自分は27cmくらいあります 体脂肪も27.0〜28.0くらいをうろうろしてるし… 他はそんなに痩せたいと思うんですが、二の腕はどうしたら細くなりますか？ それともやっぱり部分痩せは無理なんでしょうか… 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 11:28:57 ID:72NmyarP] >>445 男性ですね。標準的な体型ですね。 ジョギングに限らず、筋トレを併用して有酸素運動なら 自転車でもショコでもなんでもいいのではないでしょうか。 1ヶ月2�s程度のペースでゆっくり減量して下さい。 >>447 身長体重の数値で見れば十分標準〜標準以下ですね。 体脂肪率や二の腕の数値がやや高めなのは仕方ないです。 体質や骨格など個人差がありますから。 おそらく46�s程度まで落とせば体脂肪率も23〜24程度、二の腕も 22〜23cmぐらいにはなるでしょう。部分痩せは今の常識では 難しいです。全体から落とすしかありません。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 11:44:32 ID:c67Npk23 BE:1381940148-2BP(0)] 質問お願いします。 例えば昼前の11時に起きたときは ご飯は朝昼兼用にしたほうがいいですか？ １日三食は食べたほうがいいと聞くし 起きてすぐ食べて昼過ぎにまた感覚狭いけど お昼ご飯食べていいのか… どうすればいいですか？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 11:45:52 ID:c67Npk23 BE:518228126-2BP(0)] ×感覚 ○間隔 でしたor2 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 11:52:22 ID:CCg0teIf] >>449 要点は三回の食事じゃなくて 起きてる時間と飢えてる時間の割合だ 三回食べることなんてぶっちゃけどうでもいいんだよ だいたい四〜六時間に一度は食事しましょってだけ だから悩んでるポイントが的外れ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 11:58:04 ID:72NmyarP] >>449 2食でいいと思いますよ。 3食が良いというのは日常的な事なので、 必ず3食ではないと駄目だという事では ありません。 453 名前：>>449 mailto:sage [2009/03/20(金) 12:19:20 ID:c67Npk23 BE:1554681694-2BP(0)] >>451 >>452 そうですか。 じゃムリに３食にしなくていいんですね。 ありがとうございました！ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 12:42:39 ID:72NmyarP] >>453 但し、一般的に2食より3食の方がベターです。 健康に言っても、ダイエット的にもね。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 13:02:03 ID:6lj2eoYK] >>448 447です アドバイスありがとうございます 二の腕スレを見たら胸が大きい人は太いのが普通みたいなので体質上仕方ないんでしょうね 身体のバランスを考えながら全体的に絞るかどうか考えてみます 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 17:41:32 ID:TToI57sp] マクロビオラダイエットって怖くね…？微生物胃で飼って痩せるとか… 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 19:26:37 ID:JwmO7roj] 菓子パン、調理パンておそろしくカロリーあるんだな・・・ 昼間→カレーパン、ソーセージパン、チョコ＆生クリームデニッシュ、ミニあんドーナツパン を食べて計1650kcal(汗 夜は食べるのやめる。。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 19:26:53 ID:xl1uplyw] >>456 そういうものを信じて買ってしまう人間がいるのが怖いですね。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 19:28:35 ID:ZAPlsTfM] >>457 よろしければどうぞ チラシの裏　14枚目@ダイエット板 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849618/l50 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 19:37:43 ID:B+gCbSYF] 最近太ったので、夜の食事をバナナにしようかとおもうのですが、朝バナナダイエットみたいな効果はあるんでしょうか？朝をバナナにするとお昼までもたないので、夜に食事制限したいです。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 19:38:52 ID:OsT1LdDm] ●よくある質問 【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】 置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。 痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 19:39:37 ID:ZAPlsTfM] >>460 なんか運動しろよw 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 19:41:57 ID:B+gCbSYF] >>462 時間の都合もあって長期的にウォーキングやジムに行く時間がないんです…家でストレッチくらいなら大丈夫なんですが 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 19:43:58 ID:B+gCbSYF] >>463 時間の都合…× 仕事の都合…○ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 19:44:05 ID:wUE/6372] >>463 >>1 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 19:44:22 ID:ZAPlsTfM] >>463 ああそうですか。 では、太った原因をきちんと把握し、 生活態度、食事内容の改善をして下さい。 あとは、日々こまめに動くことを心がける。 何かとササッと動き回るのは、結構侮れないです。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 19:53:22 ID:DM7a1c5F] 今テレビでオリーブオイル飲むだけで痩せるダイエットやってるよ！ さあ、食料品店に急げ。なくなっちゃうよw 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 20:00:47 ID:jmVbZEoq] >>467 毎日飲んでますが、太ってます 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 20:03:21 ID:O+Otmduz] 健康的に痩せるには「基礎代謝＜摂取カロリー＜総消費カロリー」 これで合ってますか？ 仮にこれに当て嵌まる摂取カロリーを1500とする場合、1500ちゃっかり取るのと、1800取って有酸素を追加して300消費するのは結果として同じ事になりますか？ 理解しきれてないので間違っていたら訂正お願いします 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 20:05:07 ID:prtJW1JL] ２chに書き込んでる2〜30分で十分有酸素できるわな 時間がないはデブの甘え 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 20:06:56 ID:jmVbZEoq] ↑ こーゆー奴に限って運動してませんｗ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 20:07:23 ID:3GNSm1qT] >>468 そりゃあ飲むよりは飲まない方が痩せるよ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 20:08:37 ID:OsT1LdDm] 痩せてる友達の真似してれば大抵やせる。 たまにギャル曽根みたいな奴もいるからそれは注意すべきだが。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 21:18:04 ID:TToI57sp] 夜ヨーグルトダイエットをやれば1.2時間で寝ても中性脂肪になりにくいってマジ？時間的に4時間も起きてらんないから興味あるんだけどやり方とコツをお願いします 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 21:19:58 ID:BKZjyBXy] 何でテンプレも読めないバカが多いんだろう 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 21:35:36 ID:Idbm+gLf] 隣の糞女、引っ越しを何回にも分けてそのたびウルセンダよ 早く出て逝け 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 21:42:23 ID:/9ScmxEn] >>469 違います。 痩せるには「摂取カロリー<消費カロリー」が必須条件。 健康的か否かは何をどれくらい食べるかという事とどんな活動（≒運動）をするか、マイナス差分をどれくらいにするかで決まるでしょう。 と言うより「健康的」の定義によってかな。ちなみに摂取カロリーの下限を基礎代謝に設定する事には合理的な根拠は全く無いので忘れて下さい。 なぜかよく言われるけどね。 >結果として同じ事になりますか？ なので違いますね。有酸素運動をした方が結果はいいです。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 21:42:52 ID:7teLtQft] >>474 コツなどない 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 22:03:34 ID:OsT1LdDm] 気長にやるのがダイエットのコツ。 細かいことに拘る奴は向いてないよ。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 22:03:38 ID:xnrx+IFy] 毎月殆ど毎日頑張ってジョギングしてます。一日休養とると太るもんですか？ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 22:07:10 ID:prtJW1JL] >>480 俺は週一で休息日入れてるけど、食い過ぎなければ太らんよ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 22:08:01 ID:OsT1LdDm] 太るって言ったら走るわけ？ 太らないって言ったら休むわけ？ 好きにしたらいいよ。 太るのが怖くて３６５日欠かさずジョギングする気だったらたいした精神力だね。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 22:08:02 ID:RJ4tmxk8] >>480 あなたは>>445さんじゃないの？ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/03/20(金) 22:13:27 ID:TToI57sp] 夕食前にヨーグルト食えば消化が早くなって消化時間が4時間から2時間に短縮されるから夜遅くに食っても寝るまでの空白を減らせるってことか('A`)明日売り切れる前に今LG21ヨーグルト買ってこよう 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 22:15:19 ID:RJ4tmxk8] 日記かよ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 22:17:58 ID:ZAPlsTfM] >>480 ちょっと冷静になって、考えてみなよ。 太るって、何がどのようになるのよ。 一晩で、一瞬でブックブクになるイメージ？ ちょっと冷静になって考えてみよう。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 22:40:26 ID:t0DvN5KI] オリーブオイルを飲む、という「シャングリラダイエット」を実践された方いますか？ 効果はどうでしょう？ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 22:44:19 ID:wUE/6372] >>487 知り合いでオリーブオイル飲んでて健康なやついるよ 肥満以外の話だけど 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 22:51:03 ID:DxubpY96] >>480 大丈夫だよ。むしろ休養も入れて、長く続けれるようにしよう。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 22:59:11 ID:hpvNsUcm] ダイエットを始めて２週間ほどになるのですが、 体重が２キロ増えて、体脂肪率が３％増えました。 ダイエットのメニューは間食をやめて、飲み物はお茶と水にし、 腹筋３０回腕立て２０回をしてきました。 昨日からジョギングもメニューに加えました。 どうして体重と体脂肪率が増えるのでしょうか。 食事も今までと比べて野菜を中心にしたりと、気を使っているのですが・・。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 22:59:59 ID:ZAPlsTfM] 5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB ●よくある質問 【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】 期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。 一ヶ月で1ｋｇ〜３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。 【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】 胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。 【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】 誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。 【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】 どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。 毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/20(金) 23:01:45 ID:ZAPlsTfM] おまけ ★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者28人目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234014741/l50 4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/02/07(土) 22:54:21 ID:7NT1YSWe Q.ビリーやったら体重増えた！ A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。 食事の量にまず気をつけてください。 また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。 5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/02/07(土) 22:55:34 ID:7NT1YSWe Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？ A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。 それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。 安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、 むくみにくい脚になれます。 それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。 お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 23:10:50 ID:3GNSm1qT] なんだなんだ みんな偏ったダイエットのしすぎで頭が回ってないんじゃないか テンプレ全く読んでないどころか 質量保存の法則すら忘れちゃってるぞ 出さない限り、口から入れた分は体に入ってるんだぞ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 23:17:58 ID:7teLtQft] >>490 ＞どうして体重と体脂肪率が増えるのでしょうか。 ［摂取カロリー］＞［消費カロリー］だから 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 23:22:35 ID:X734UkUq] www.blogcdn.com/www.engadget.com/media/2007/10/10-5-07-kimjongil.jpg 　　　　　　　　　↓ ca.c.yimg.jp/news/20090320220846/img.news.yahoo.co.jp/images/20090320/jijp/20090320-00000055-jijp-int-view-000.jpg 脳梗塞になったので、 血管にできた血栓を溶かす薬を入れただけだと思いますよ。 脂肪を溶かす効果があるので、激やせするみたいです。 サッカーのオシム監督と同じですね。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 23:25:49 ID:2kZCkbCg] >>469 摂取カロリーの下限を基礎代謝に設定する根拠を考えた。 基礎代謝１２００kcalの人を例に計算する。 １日に１２００kcal摂取した場合、日本人の平均的食事でPFCバランスによると、 炭水化物によるカロリーは約７２０kcalになる。 総消費カロリーは、基礎代謝に生活活動代謝と食事誘導性体熱産生を加えて、約１７００kcal。 そのうち約６５０kcalは、糖質をエネルギー源とする。 もちろんカロリーの計算なんていい加減なものだから、この通りに行くわけはない。 しかし、基礎代謝を割り込む摂取カロリーで、 日常活動に加えて運動などを行えば、糖質が不足すると言えると思う。 そこで、糖新生で糖原生アミノ酸の浪費とかそういう話に繋がっていくんじゃないのかな。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 02:41:28 ID:PacakOQ0] >>477 >>496 難しいですね。余計こんがらがってしまいました。 無理に深く考えずに単純に摂取＜消費ってなるよう頑張ればいいのかな。 ありがとうございました。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 02:55:02 ID:qjZPxt/f] 別スレで聞いたらスルーされたんで教えてください 171cmで72kgです もう率直にいいますが68まで落とすにはどうすればいいすか 踏み台昇降20分やってます 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 03:03:53 ID:tc1P82xW] 女ですが、筋肉が少なくプニプニです。基本的な筋トレをしたいのですが、腹筋、背筋、腕立て、スクワット10回×３セットずつぐらいでいいのでしょうか？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 03:04:14 ID:T9YUMydG] >>498 まだ高校生なんだろ？部活でもやったらどうだ？それがいやだったら一時間ばかり 外でも走ってこい。 あと、回答者がレスしてるのに返レスもしないでスルーしてるのはお前だからな。 勘違いするな。礼儀ぐらいわきまえろ。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 03:12:15 ID:T9YUMydG] >>499 まあそれでいいけど、自分でその回数が限界だと思う負荷をかけてこなした方がいいと思う。 余裕でその回数できるなら筋持久力増大のためでもあまり意味がない。 ググるなり本を読むなりして正しいフォームと正しいトレ法も勉強した方が怪我なく続けられるでしょう。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 03:14:22 ID:qjZPxt/f] >>500 ごめんなさい… 一時間もですか。頑張りますが最大で5kmマラソン40分しか走ったことないです 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 03:26:57 ID:C8Yj9dFH] よく何セットやれと書いてあるけど、一回終わったら次はどれくらいまでの時間を 休憩すればいいんでしょうか？ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 03:40:53 ID:T9YUMydG] >>502 マラソンみたいに本気で走る必要はないよ。ジョギングペースでいいから長い時間続けること。 はじめは30分からでいいから運動習慣を身につけること。 慣れてきたら速度を上げたり時間をのばせばいい。 あとは間食を減らしたり、ジュースを飲むのをやめたり、マックやラーメンなどの ジャンクフードをやめたら若いから自然に痩せるでしょ。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 04:07:00 ID:tc1P82xW] >>501詳しくありがとうございます。 ちなみに腕立て伏せは膝ついてしかできません…。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 04:45:03 ID:qjZPxt/f] >>504 ラーメンは食べちゃいますが、マックとかなんか一年一回食べるかなくらいですよ。ジュースも2日に1杯くらいで。 腕立て伏せは一度もできませんが、腹筋、スクワットやった方がいいですか 現在は踏み台昇降もですが、ダンベル6kg上げ下げしてます 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 04:59:53 ID:W+oqKzrC] 食事制限と運動で綺麗に(自己評価)痩せてきたから新しい洋服が欲しくて色々雑誌を見て買うもの決めたりしてるんだけど >>9の一番下の参考サイトを見たら「低カロリーによる物欲なのか？」とちょっと不安になった 自分では綺麗になるために痩せたんだから着飾りたくなるのはダイエットによる障害じゃないと思うんだけど、皆さんはどう思いますか？ 低カロリーってそこまで精神に影響するのかな？ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 05:02:52 ID:W+oqKzrC] >>507 ちょっと書き方が変だな 私の物欲についてどう思いますか？ ではなくて 食事制限を含むダイエットで痩せたことによる物欲をどう思いますか？ という質問です 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 05:03:07 ID:AJfqaTs+] カロリーについて、よく　摂取カロ＜消費カロ　なら単純に体重は減ると書かれていますが、 カロリーさえ考えていれば何を食べてもいいのですか？ たとえば基礎代謝よりカロリーを少なく摂ることを前提に考えたときに、 チョコやスイーツ・ジャンクフードだけで一日1300キロカロリーと 米・豆・穀物・野菜・魚を中心とした粗食で一日1300キロカロリー 摂っていくのでは、それぞれどのように体に変化が現れるのでしょうか。 ちなみに、運動量は双方全く同じとします。 間接的に発生するドカ食いなども考えないことにし、一日の摂取カロリーをきちんと守った場合です。 栄養学に関してもあまり知識がないので、どなたかわかりやすく教えてください。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 07:53:25 ID:wV8CzbWg] ひとそれぞれ。自分で実験してみたら？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 09:19:11 ID:T2ZFV2xK] >>509 ヒント：血圧、血糖値、コレステロール 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 09:19:37 ID:X30TW3Kf] >>509 160/52から42まで落として、お菓子過食してリバウンドしたんだけど、 ダイエットする前よりお腹がぽにょぽにょ。ウエスト68ある。 脂肪付くからみっともない体になるよ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 09:51:14 ID:p772n0h5] >>509 一日に必要なカロリー数があるように、に一日に必要な各種栄養素 （炭水化物、脂質、蛋白質、ビタミン等）もあるわけです。 たとえば蛋白質が不足していれ筋肉量は除徐に減っていきます（一日に 必要なタンパク質量は体重の1000分の1）またビタミンが不足していれば 血行障害や吹き出物の増加等を起こします。 特殊体質な人を除けば、ジャンクフードを中心に食事をすれば 人体に様々な弊害が出ます。ポテトチップなどは炭水化物や脂質などの 栄養素は十分なのですが、他の栄養素は足りないのです。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 10:03:56 ID:moDpHpQr] 昨日は久しぶりにドカ食いしてしまいましたorz 今日の食事はどんなものを食べたら良いと思いますか？ アドバイスお願いします。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 10:13:35 ID:F9+P9KaS] 後悔の念があるなら、1時間ジョギングでもしてきたらどうよ。 カロリーオーバー分を消化するための苦労を身にしみて感じるはず。 運動が嫌なら家の大掃除。生活強度を上げようよ。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 10:42:12 ID:ZLA57G3b] 最近あまりお腹すかないので1日三食きっちりじゃなく ちょびちょび食ってるんですが、例えば朝少し食った後 ３０分から一時間程ウォーキングして 小腹すいたら歩きながら、またちょびちょび朝飯の残りのさつまいもとかかじって またウォーキングして…みたいな つまり運動しながら何か少しずつ食べるのはよくないですかね？ がっつり三食はその時お腹すいてないし 1日の摂取カロリーはちょびちょび食いのが少なく満足するので… 日本語でおkな文面でごめんなさい 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 10:42:50 ID:q3kz6OY/] >>503 １セット、１セットのセット間の話だよね。 ちゃんとした筋トレをやるつもりなら、 その目的や種目に応じてセット間の休憩も変わってくる。 ウエイトトレ板で自分のトレ内容を晒してきくのがベストだと思うよ。 俺はいちいちそんなこと考えずに１分で統一してるけどｗ ちなみに参考になるっぽい頁 oshiete1.goo.ne.jp/qa1934005.html 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 10:43:55 ID:p772n0h5] >>514 今日絶食しても昨日のドカ食いはチャラにはならないので、 時間があるなら運動しましょう。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 10:45:52 ID:p772n0h5] >>516 別に問題ないですよ。全体でカロリーオーバーに なってなければ。食事の回数が少ないのは問題ですが、 多い分には、いいですよ。 520 名前：>>516 [2009/03/21(土) 11:02:18 ID:3fx22529] >>519 おにぎりとかさつまいもとか糖質は最初に燃焼されるみたいなので 脂肪がなかなか減らないとかなんとかな気がしていたんですが そういうのはあまり関係ないんですかね？ 気にしない方がいいのかな、アドバイスありがとうございました〜 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 11:09:33 ID:d2ceXi/5] 朝ジョギングしたのにオニギリ二個食べちゃった。10キロ走ったのに。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 11:13:38 ID:je+ui/oo] >>521 三個目を食べるんだ！ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 11:24:17 ID:F9+P9KaS] 日記はチラウラへ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 12:10:41 ID:Et9KpcGo] >>520 そういう話は良く聞くけど、運動してるその時とか前後の時間 つまり1日のうちの短いスパンで考えれば正しいのでしょうね。 でも1日とかの長いスパンで見た場合は気にしなくても良いのでは？ 糖質を消費した場合でもそれを補うために脂肪が分解されるわけだし、 まさに運動してるその時に脂肪を消費するか、あとで消費するかの違いでしかないと。 運動後すぐに糖質を取れば脂肪は消費されないのかもしれないけど これはもう1日分の摂取カロリーが消費をオーバーしちゃってるわけで 食事の回数やタイミングをうんぬんする話ではないと思う。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 12:33:57 ID:p772n0h5] >>520 栄養量やカロリーは一日全体で考えるようにして下さい。 気にしないで運動しましょう。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 14:44:24 ID:3fx22529] つまり深く考えなくてもおｋって事ですね！ わかりました、早速今日も走ってきます、ありがとうございました〜 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 15:40:40 ID:3SCTsn5s] ダイエットモニターってどうやって決められるのでしょうか？モニターになるにはどうしたらよいのでしょうか？ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 15:59:46 ID:D9XDChgG] 有酸素運動をしすぎるとたとえ基礎代謝以上のカロリーを取っても筋肉が落ちるのですか？ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 16:01:45 ID:zUYF9PXw] それだとアスリートの大半は筋肉少ないことになるな。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 16:08:17 ID:ut/7rCmP] >>528 落ちるよ 有酸素運動のマラソン選手と 無酸素運動の短距離選手を比べたら 一目瞭然でしょ 531 名前：509 mailto:sage [2009/03/21(土) 16:13:50 ID:AJfqaTs+] >>511、>>512、>>513 レスありがとうございます。粗食でゆるやかにダイエットしているのですが、 なかなか体重が落ちないのでヤケになって絶食やドカ食いをしてしまいそうでした。 ありがとうございます。体重だけでなく体質や体調も考慮していい食生活を心掛けていきます。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 17:49:52 ID:+S+1REls] >>530 君はあまりにも無知すぎるね。 短距離選手でも有酸素運動してるしｗｗ 実際、100m走の選手は有酸素運動の能力もかなり高いし。 常に無酸素のトレーニングしかしてないとでもおもってるのかｗ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 18:38:19 ID:Et9KpcGo] >>531 多少はバランスが悪くても気にする必要はないですよ。 最近、ニュースで出てたでしょ？ タンパク質、脂質、糖質のバランスは2：2：6が良いと言われてるけど、 ある程度はバランスが変でも痩せるそうですよ。（例えば脂質が4割とか） それにどうしてもジャンクフードが食べたいなら食べれば良いと思います。 そればっかり食べるから不健康になるだけで、普段は粗食で たまに甘いものやチョコなどを食べるのは別に問題ない。 粗食だって下手なやり方したら栄養が偏る可能性も否定できないのではないでしょうか。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 18:57:03 ID:GlUhMa4d] この数週間で見た目がどーんと太りました。 精神的に穏やかに落ちついたことで 太るなんてことはありますか？ 体全体がむくんでるような、だるい感じがするんですが…。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 18:58:35 ID:3JcEoyV+] >>534 現実を認めたくないのか 病気を疑いたいのかどっちだ？ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 19:05:31 ID:vRMTZ9dF] >>528 筋量の減少については筋肉にどんな刺激を与えるかという事と食事と栄養、特にカロリー収支が どうなっているかという事が大きく影響します。 有酸素の有無は直接大きく影響する事はないよ。 逆に「これだけ食べていれば筋肉は減らない」っていう量もないです。 一般論で言えば基礎代謝相当の食事はあまりに少ないので筋肉はほぼ確実に減っちゃうだろうね。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 19:25:48 ID:h732wj+Q] 寿司ってダイエットにおいてどうなの？ 少し食っただけで腹いっぱいにもなるけど 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 19:31:12 ID:je+ui/oo] >>537 ダイエットは別に期間限定のものじゃないんで、 >>8を参考にどうぞ。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 19:34:20 ID:T9YUMydG] >>537 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 19:38:32 ID:T9YUMydG] >>537 白身、赤身（脂身なし）、光り物、カリフォルニアロール、サラダ巻き等 栄養バランスを考えながら適度に食べる分にはダイエットに適してるんじゃない。 魚介類にはコレステロール高いやつもいるからそこら辺は要注意だけど。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 19:47:40 ID:1eE33yey] お昼にマックのセットを食べたくなったら、朝も夜も脂質は取らない方がいいですか？たまには食べていいんだというレスに涙がでそうｗ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 19:50:13 ID:Ah3b0ADS] スメシは危険 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 19:53:34 ID:sxxsuKrc] >>541 運動をちゃんとやってれば問題ない。 そういう疑問が出る時点で、 まともなカロリー計算ができていない証拠。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 20:13:42 ID:Et9KpcGo] >>541 そもそも脂質のない食べ物って？ んで、いつもお昼はマックですか？それは止めたほうが良いと思いますよ。 たまには食べて良いと言う事です。 ガリの脳内ルールスレに良いこと言ってる人がいました。 デブもガリも食べ物に異常に執着してる、って。（それぞれ違う意味で、ですけど） 涙が出そうなほどキツイ方法は止めてゆっくり心に余裕をもってダイエットを やったほうが良いんじゃないでしょうかね？ チートデイを設けるとか。（まあ必ずしも万人に合う方法ではないですけど。） 偏りすぎの栄養バランスは明らかに悪いけど、少々脂質が多かったり少なかったりは 気にする必要はないです。（前、ニュース速報+板にもスレが立ってた） まず、カロリーを気にして、次に栄養バランスを気にすれば良い。 健康のために精神を病むのは本末転倒ですよ。 あんまりストイック過ぎるのも良くないです。（人によってはストイックなほうが上手くいく人もいますが。） 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 20:29:02 ID:OhtaMlBy] 最近外食の付き合いが多く、週単位でのカロリー調整のため800〜1000kcal摂取の日と2000〜2500kcal摂取の日が繰り返すような生活になっています。 このような食事の仕方が体に及ぼす悪影響にはどんなものがありますでしょうか。 週単位の平均カロリーは1200〜1300kcalにおさまるようにしています。 スペックは158cm41kg17%20歳♀です。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 20:38:19 ID:CVAnFC8q] マクドナルドのセットを食わずにいられなくなるというその味覚が絶望的。 食事制限というは、文字どうり「食事」を制限すること。豚が餌を食うことを対象としているのではない。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 20:50:06 ID:1eE33yey] 541です 毎日昼間にマックではないです！運動もしてます。カロリー的にはよくてもジャンクフードはだめだと思ってたもんで…ありがとう 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 20:52:35 ID:EFh9c0BX] >>541 マックの食事が必ずしも悪いわけではない。どうぞ食べて下さい。 ただポテトのバリューセットだと炭水化物とタンパク質は十分 なのですが、脂質がかなり多い。サラダのセットは駄目？ >>545 週単位でカロリー調整するのは良いことです。ただ貴女の基礎代謝は 少なくとも1100kcalはあるので、栄養バランスを考えて1100kcalは 取るようにして下さい。それから平均摂取1300kcalは少し少ないですね。 それじゃあ、もっと体重減りますよ。 随分とスリムですが、何かスポーツをされていますか？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 20:57:23 ID:EFh9c0BX] >>545 週単位でカロリー調整するのは良いことです。ただ貴女の基礎代謝は 少なく見ても1100kcalはあるので、栄養バランスを考えて1100kcalは 摂取するようにして下さい。それから平均1300kcalは少なすぎます。 すこしスリム過ぎですね。モデルさんですか？ >>547 別にマックの食事が悪いわけじゃないですよ。タンパク質や炭水化物は 豊富ですしね。ただポテトのバリューセットは脂質が多すぎるのは事実 なので、マックでポテトを食べた日は脂質は少なめに取りましょう。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 21:28:56 ID:od3TSqTe] 大事なことなので2回言いました。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 21:38:23 ID:3yWcBxBX] 有酸素運動と自宅の軽い筋トレだけで痩せるのは、やめたほうがいいでしょうか？ 22才 女 66kg 164cm 体脂肪36% 基礎代謝1400　仕事デスクワーク 食事制限1550 月　水泳(平泳ぎ90分) 火　ジョギング(30分) 水　自宅で筋トレ(腹筋　リバース・プッシュ・アップ　スクワット　各20回) 木　水泳(平泳ぎ90分) 金　ジョギング(30分) 土　休み 日　休み という運動を一ヶ月ほどしています。 体重-4.2体脂肪0.5%減りました。 筋トレは一応本で調べて正しく行っていますが、筋肉がないので回数がこなせません…（5回から初めて20回に増えました） もちろん徐々に筋力がつけば回数は増やしていきますが、それよりちゃんとジムに行くべきか、また、筋トレの日数を増やすか悩んでいます。 土日は運動する時間が取れないので、自宅で筋トレするなら平日のジョギングの前に、 ジムに行くなら水泳を一日減らしてしようかなと考えています（スポーツクラブが遠いので残業がない月木しか行けないのです…） アドバイスよろしくお願いいたします。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 21:41:09 ID:3yWcBxBX] すいません！ >>551の減った体重は2.4です 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 21:41:12 ID:je+ui/oo] >>551 自分が無理なく続けていけるものを続けていけばよし。 食事や、普段の生活で不具合がなければどうぞ頑張って下さい。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 21:44:34 ID:nQGFnRfQ] >>551 その筋トレメニューだったら毎日でも大丈夫かな（ただし筋肉痛がなければ） 筋トレは増やした方が良い 有酸素運動を沢山やっているから順調にやせていくだろうけど、貧相な体になると思われ。 筋肉量減少を防ぐためにも筋トレは増やすべき 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 21:45:29 ID:EFh9c0BX] >>551 月に2，4キロ減なら、いいペースなのでは？4か月で10kgでしょ。 筋トレはもう少し増やせば、運動量的にも適してますよ。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 21:48:56 ID:3yWcBxBX] >>553 すぐにレスくださりありがとうございます。 では、無理に筋トレを増やさなくても、自分の好きな有酸素運動をして痩せていけば良いのでしょうか？ 解釈に間違えがあると恥ずかしいですが、もしそうなら嬉しいです！ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 21:56:44 ID:je+ui/oo] >>556 筋肉はある程度ほしい。 トレーニングを重ねていけば、芯に筋肉のある引き締まった体になれる。 自宅では限界があるので、ジムに行くのもよし。 ただ、あまり乗り気でないなら無理はしない。 変に思い詰めて嫌になってしまったり怪我をしてはどうしようもない、ので、 自分が無理なく出来るペースで、ということ。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 21:56:50 ID:3yWcBxBX] 携帯からで返事が遅くて、本当にすいません。 >>554 今している筋トレなら、毎日やっても大丈夫なものなのですね。 出来るだけ頑張って、毎日やれるようにしてみます。…まずは二日おきからで！ とても参考になりました！ありがとうございます。 >>555 いいペースと言っていただけで安心できました。 人に相談するのが恥ずかしくて、ネットや本で調べた知識だけでやっていたので本当に安心しました。 運動量も頑張って増やします。ありがとうございました。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 22:04:05 ID:3yWcBxBX] >>557 解釈を間違えてすいませんでした…。 ちゃんと自分のペースで、頑張ってみます！ 筋トレは正直辛くて苦手ですが、もう少し頑張って回数と日数を増やしてみます。 ご指摘とアドバイスありがとうございました！ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 22:05:50 ID:J0OiL6ub] 日ごろ仕事で体力を使ってるので、家に帰ってきてからの運動は無理な状態です。 体を使わずに痩せれるお勧めの方法って何かありますか？ 本気で痩せたいのでうがなかなかうまくいかずにそのままになってしまってます。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 22:06:42 ID:je+ui/oo] >>560 質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。 用語についての質問は www.google.co.jp/ ja.wikipedia.org/ このあたりで調べてからお願い致します。 質問者はできるだけ ・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率 ・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、 ・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量 などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。 で、今どんな状態でどうなりたいのよ。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 22:08:59 ID:nQGFnRfQ] >>560 日頃仕事で体力を使っているのならば太らない それで太っているのならば根本的に食生活の問題あり 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 22:11:03 ID:OhtaMlBy] >>545です 食事量のムラはあまり悪影響がないということなんでしょうか？ >>549さん 運動はたまにウォーキングをする程度です。ただ、生活強度が低いので1300kcalくらいが妥当かなと…… 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 22:11:53 ID:EFh9c0BX] >>559 美しく痩せる為には筋肉を維持して脂肪を落とす事が必要です。 筋トレは今の筋肉を保持するためにするものです。 目標体重はどれくらいですか？がんばって。 >>560 そりゃ、食事管理しかないでしょ。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 22:28:34 ID:3yWcBxBX] >>564 頑張ってって言っていただけると、すごく頑張れます！ありがとうございます。 目標は…えっと52kg体脂肪20%くらいでして…二年弱くらいかかるかな〜と思っております…。 サイトなどに体脂肪の減り＝ダイエットの成功とあったので、体脂肪が減らないとダメなら月0.5減ったのとしても…二年以上！？ …頑張ります!! 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 22:33:29 ID:vRMTZ9dF] >>551 水泳とジョグという比較的負荷が強い（結果として強度も高くなりやすい）有酸素種目なんだから 無理して筋トレを頑張る必要は無いよ。 もちろんやった方がいいんだけど今のメニューでは回数を増やしても少なくとも見た目へのインパクトは殆ど無いと思う。 今で充分。やるのならもう少し種目を選んで負荷を漸進させるべき。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 22:39:55 ID:EFh9c0BX] >>565 身長が164�pですから、55〜56kg程度で十分スリムに見えると 思いますけども。がんばって下さい。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 22:47:14 ID:3yWcBxBX] >>566 レスありがとうございます。 ただ今の筋トレを続けていくよりも、徐々にメニューを改善したほうがいいのですね。 負荷…ダンベルを持つ、ワン・ハンド・ローイングをプラス。または腹筋をツィスティング・クランチに変更し、スクワットをスプリット・スクワットにする…自宅だとこのくらいしか思い浮かびません…。 しかし、ジムに行って水泳を休むのはあまり良くないかもですし…。 やはり今の有酸素運動を続けながら、自宅で負荷を増やしていくほうがいいかもですね。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 22:57:12 ID:3yWcBxBX] >>567 そうなんですか！では54kgを目標とします！ 体脂肪はダイエットというか体質改善と思って長く頑張ってみます。 暖かいレスありがとうございました。 きっと達成してみます。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 23:02:41 ID:l1UcIq/c] >>545 外食で1000〜2000kcal位を食べてるってことでしょ？ 調整の日は辛くない？ コースなら残すとか、つつき合うような料理の仕様なら手を出さないとか、対処の仕方はあるでしょ？ 勿体無いとか割り勘負けとかの思考は捨てること。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 01:57:21 ID:xsVvvuJX] 筋トレ、ウォーキング、食事制限して頑張ってるのに、体脂肪率が減らない。 いつも同じ数字しか出てこない。なぜだ・・・。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 02:11:49 ID:sB2QhdN0] 571さん、期間によるでしょ。食事制限してどれくらい？体重は減ってるの？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 04:21:22 ID:+8UdCYoW] 食後1時間で寝てしまったやっぱり体脂肪増えてしまうのかな(^_^；) 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 05:39:40 ID:sduh1QFA] >>506ですが 2月末まで74kgだったのが今71kgなんですが12月からの朝バナナの成果ですか？ でも足は少し太いし腹はポヨポヨですね。まだ太りすぎなんですね だけと身長171だから65くらいか 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 09:18:58 ID:I378w9Qn] 生理中は体重が変化しないらしいと聞いたのですが、 どんなに運動をしても生理中は全く効果がないということですか？ 私はあまり生理痛がひどくないので軽い運動は続けようかと思っているのですが… 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 09:20:57 ID:UDCAbiID] 質問させて下さい。 去年の11月半ばから低炭水化物ダイエットを始めて、最初は低炭水化物ならかなり食べていて、それでも順調に体重が減ったのですが、17キロ程減ったら、食べる量が減ったのに体重が増えます。 糖質もかなり制限しているのに、何故体重が増えるのでしょうか？ 停滞期でしょうか？それとも低炭水化物ダイエットの限界なのでしょうか？ 教えて下さい。 577 名前：５７１ mailto:sage [2009/03/22(日) 09:26:59 ID:xsVvvuJX] >>572 レスどうも。 だいたい６〜７週間くらいです。 体重は７キロくらい減りましたが、体脂肪率がいつも横ばいですね。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 09:49:38 ID:DaWuG9ZC] >>575 出にくい、目に見えにくいってだけで身体に響いてないわけじゃない。 運動出来るなら、しても構いません。 具合が悪くなったらすぐやめればよし。 >>576 >>1 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 10:00:18 ID:/eK45yoE] >>574 オバサンじゃあるまいし、朝バナナだの何だの言ってないで走ってこい。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 11:21:22 ID:sduh1QFA] >>579 1日1時間として1ヵ月で効果出ますかね 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 11:23:03 ID:Ngtea+Q9] しつこいやつｗ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 11:33:33 ID:pOjQzpBR] >>577 体脂肪率は測り方によって正確に結果が出ないことがあります。 でも7kgも減って体脂肪率が横ばいっていうのは不自然ですね。 食事制限が厳しすぎるのでは？痩せるペースが速すぎます。ちゃんと 蛋白質の必要量を摂取してますか？ >>580 女性（体重50kgと仮定）が一時間ジョギングすれば約400kcal 消費します。一か月で12000kcalですから約2kg痩せますよ。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 13:58:30 ID:N8DvK40j] >>577 体重を減らすとき、脂肪の他にもどうしても筋肉も減る。 脂肪と筋肉が同じくらい減ってれば、体脂肪率が変わらなくても不自然でもなんでもない。 割とありがちなパターン。 今の体重も体脂肪率も何も書いてないから細かいことは言えないけど テンプレ>>1とか読んで、ちゃんとその通りに書いてもらえばいろいろ言えると思うよ。 筋トレをちゃんと行って筋肉の減りを抑える(ナンチャッテ筋トレはあまり効果がない)、有酸素運動の ボリュームを増やして脂肪を多く消費するようにする、とかで脂肪をより多く消費するようにすることで 体脂肪率は下がる。 「試しでガッテン」では、有酸素運動の前にスロトレを行うことで、有酸素運動中に脂肪が消費される 割合が上がるという話もあったし。 逆に、今のペースで行くと「体重は減ったけど体型は変わらない」というパターンになると思うよ。 で、もっと体重下げればいいのかな、と目標体重をどんどん下げていくというよく見かけるパターン。 584 名前：576 [2009/03/22(日) 14:14:46 ID:bUFxN+m4] >>578 すいません、スペックは161/39 ♀ 28歳です。 普段の食事は、朝晩ミルクティー位で、夜はレタスと低炭水化物のものを300kcal位しか食べていません。 主に、卵とチーズとツナ、ハムなんかです。 運動はあまりしていません。 時間がある時に歩く位です。 痩せ過ぎでしょうか？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 14:23:23 ID:DaWuG9ZC] >>584 増えるのは、食べすぎてるから。 それだけだよ。 もっともっともっと、食べるの減らさないと体重減らないよ。 頑張れっ！ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 14:35:57 ID:j64J1pgD] >>584 そんなに痩せて何がしたいの？拒食症になりかけてる食生活じゃん。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 14:47:57 ID:AP3jZ/YW] >>584 病院行ってきな。 摂食入ってる。 キモガリになんの魅力があるんだ？ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 14:49:16 ID:N8DvK40j] >>584 病的に痩せすぎ。 医者に行った方がいいレベル。 ダイエットして何をしたいの？これ以上体重落としたいの？ 1日300Kcalしか食べてないのは、低炭水化物じゃなくて低栄養だ。 このままだと普通に栄養失調で倒れるし、普通に餓死できるレベル。 心療内科とかに相談した方がいい。 >>585 変な嫌みを書くと、本気のアドバイスだと受け止める人もいるからやめれ。 本当に食べるの減らしかねないってことが分からない？ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 14:51:33 ID:iXuNNW1H] >>584 痩せすぎだよ、鏡見てわからないなら病院言った方がいい。 >>585 ふざけてるんだろうけど、初心者スレではやめてあげて。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 14:55:39 ID:If6paw6p] >>584 あんた死にたいの？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 15:25:31 ID:8DDAsx/d] >>584 会社にスペックが殆ど同じの人がいる。 本人の危機感のなさまでそっくり。 まじヤバイと思うよ、病院行った方がいい。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 16:04:44 ID:wYgQc1bJ] 質問なのですが このスレでも言われてるようにダイエットでは代謝をなるべく落とさないように筋肉を維持することが大切みたいですが 筋肉1kgあたりの代謝量はどれくらいなのですか？ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 16:15:04 ID:wYgQc1bJ] ごめんなさい、ググったら自己解決しました 1kgあたりで増える基礎代謝量は15キロカロリー前後、大して増えない ただしそこで維持した筋肉量5kg（75キロカロリー）だとしても それを運動で使う事によって消費されるカロリーが変わってくるってことですね 排気量の大きな車が燃費が悪いって感覚ですよね 594 名前：ダイエット３年目 [2009/03/22(日) 16:18:54 ID:zv/ZHTF5] >>592 筋肉１ｋｇで１００kcal消費するとフィットネス関係のサイトで見た様な気がします。 595 名前：ダイエット３年目 [2009/03/22(日) 16:20:53 ID:zv/ZHTF5] >>592 >>593 自己解決されたようですね、失礼しました。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 16:25:43 ID:6UFNHthJ] >>593 自己解釈したようですね。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 16:33:24 ID:JwqKedi6] 身長159 体重47 って太ったほうがいいのか現状維持か 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 16:34:19 ID:DaWuG9ZC] >>597 自分はどうしたいですか。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 16:37:39 ID:JwqKedi6] >>598 太りたいんです でも抵抗があるから筋肉で体重増やした方がいいのか なかなか太らないんで困ってます 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 16:41:50 ID:DaWuG9ZC] >>599 食べるもん食べなきゃ増えないな。 筋肉を増やすのはかなり大変だけど、筋肉はいいよ。 ジムに行ってみると何か目覚めるかも。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 16:44:29 ID:JwqKedi6] >>600 どもありがとう 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 17:55:13 ID:sduh1QFA] 食事は1日1800カロリーくらいでもうすぐ高2男です。 朝→バナナ 昼→ラーメン 夜→ご飯2杯、肉焼いた物 こんな感じです。 1日2100取れますが、最近結構体重減ってます。朝バナナやら踏み台昇降の効果ですかね。1ヵ月で3キロ減りました。気のせいか何故か筋肉がなくなった感じして腹がたるんでます 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 18:05:29 ID:cCipVrNv] カロリー気にするだけじゃなくて栄養素も気にした方がいいかと・・・。 野菜とか食べてますか？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 18:18:41 ID:G9yffwNq] >>602 食ってるものが少ないと、使ってないとこからエネルギーに回される だから筋トレもしとけ しかし現在のスペックがわからないけど成長期はしっかり食ってバリバリ動いた方が将来幸せかもしれない 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 18:31:53 ID:Cg4uHn04] >>602 タンパク質が全然足りない。 まるきり一人暮らしみたいな食生活だけど、ちゃんと家庭で食べてるの？ 食事が1800なのか2100なのかどっち？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 18:59:10 ID:WdTNv8Tk] >>602 もっと喰え 喰って喰って喰いまくれ １０代の特権だ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 19:40:23 ID:geM+LTB9] 以前どこかのスレで｢林檎とツナ缶ダイエット｣が話題になっていたのですが、どこのスレだったか忘れてしまいました。 もしご存知の方いらっしゃいましたら教えてください。 重ねて、このダイエットを行ったことがある方、ダイエットの経過と減量結果をお聞かせください* 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 19:53:57 ID:G9yffwNq] >>607 初耳だったからｇｇったらいいのがあったよ ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1422663059?fr=shopping_search 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 20:04:01 ID:95wcI4lm] >953>954 んな物理学を無視したようなこといいなさんな、 体重が違うならありえるけどね、 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 20:12:50 ID:IlkYETa/] 運動強度がキツイほうが、消費カロリーは多いですよね 対して脂肪燃焼の割合は少なくなる。 しかし燃焼量は多くなるんですか？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 20:13:28 ID:IZtJ8PFR] >>607 ●よくある質問 【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】 置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。 痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 20:42:10 ID:geM+LTB9] >608 マイナスな意見が多いのですね。 わざわざ検索してくださって有難うございます* >611 確かに置き換えは維持が難しいです。 私は今一日一食で、あとはコーラや野菜ジュースを飲むというダイエットをしています。 これで7キロ減量出来ましたが、停滞期に入ってからは何か食べるとその分の体重が増え、同時に体脂肪率も上がります…。 本当、難しいです。ご忠告有難うございます。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 20:43:31 ID:DaWuG9ZC] 砂糖たっぷりの飲料ゴックゴクかい、怖いね。 何でもいいから毎日運動して、しっかり三食とればいいのに。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 20:47:44 ID:geM+LTB9] >613 私…ですかね？ ダイエットコーラなのですが、砂糖が入っているのでしょうか？ ラベルには糖質ゼロと記載されていて、ダイエット甘味料使用とも書かれていたので安心していたのですが…。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 20:49:59 ID:l7AsbhJv] >>607 それって このハリウッドスターが役づくりのためにやった超減量法ですね こんなふうになっちゃうよ www.myfittribe.com/files/images/Christian%20Bale%20in%20The%20Machinist.jpg 体型は元には戻ったけど このイケメンが www.damnimcute.com/wp-content/uploads/2009/02/christian_bale_10.jpg 現在はこう www.starstore.com/acatalog/christian-bale-im067.jpg キムタクよりも年下だけどとてもそうは見えません どう見ても寿命縮みました 合掌 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 20:51:56 ID:+mwSsg95] >>610 解答になってなくてすまないけど、 俺は強度が上がりすぎると有酸素運動じゃなくて無酸素運動に近くなって 長時間の運動を続けられなくなるから運動強度の上げすぎは良くないと思ってる。 あとそれと、たしか消費される糖質と脂質の割合が運動強度で変わるんだと思ったけど。 糖質消費の割合が多くなっても、どうせ後で足りなくなった糖質を補うために 脂質も消費されるから、あんまり気にしなくても良いんじゃないかという気がするよ。 適当で悪いけどｗ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 20:54:04 ID:DaWuG9ZC] >>614 テンプレでも触れてるね。 結局ジュースはジュース何で、水が一番、水最強。 で、身体ボロボロにする為の努力は早々にやめて、 規則正しい生活を送るようにするといいね。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 20:54:16 ID:geM+LTB9] 何故バナナやリンゴがダイエットに用いられるのでしょうか？ テレビ等で話題になったフルーツに置き換えるダイエットでこの二つが多く見受けられるのはそれなりに理由があると思います。 バナナは便通をよくする作用がありますが、他にはどんな作用があるのでしょうか？ 林檎の作用も教えてください* 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 20:56:02 ID:KmE00gcp] >>607 リンゴダイエットは〜のスレじゃない？ アレは不健康すぎる… 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 20:57:55 ID:geM+LTB9] >617 体に悪い方法だとはよく分かっているのですが…。 でもやっぱり、改めてよく考えた方が良いですね。 今はそれほど影響は出なくても確実に体は蝕まれているのでしょうから。 ご忠告有難うございます。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 21:04:55 ID:WdTNv8Tk] >>612 衰弱したいの？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 21:10:22 ID:hKRaC5sH] １５キロ痩せるとお腹の皮たるむんだろうか？ 筋トレしながらのダイエットだと防げるのかな 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 21:17:52 ID:kDk7ap7n] 今現在 朝：手作りおにぎり1つ 昼：冷凍食品無しの手作り弁当（量は普通）＋野菜　 夜：豆乳１杯 という食生活なのですが、夜は豆乳だけより 市販のプロテインダイエットなどを飲んだ方がやせやすいのでしょうか？ 思ったように体重が落ちません・・・。 おなか周りの肉が落ちない＞＜ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 21:22:53 ID:WdTNv8Tk] >>622 風船が急に萎むようなものだから弛むよ でも時間が経てば元通りになる 筋トレ云々は関係ない >>623 >>621 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 21:22:54 ID:G9yffwNq] >>623 突っ込みどころは多々だが>>1読んで書き直せ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 21:24:46 ID:4qS2VtAx] 食事制限だけで落とすのは相当のデブでない限りきつい。 １ｋｇ減るまでに削るカロリーと自分の基礎代謝を比べれば分かるはず。 プロテインは飲めば痩せる訳じゃなく。トレーニングして筋肉維持しつつ 痩せる人用にカロリーを抑えてあるもの。運動しないなら飲んでも意味なし。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 22:05:41 ID:TQZ/bx79] >>593 >>ただしそこで維持した筋肉量5kg（75キロカロリー）だとしても >それをが変わってくるってことですね 「運動で使う事によって消費されるカロリー」は、筋量の多寡とあまり関係はないｗ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 22:18:35 ID:wYgQc1bJ] >>627 そうなんですか？ 例えば10キロ減量して、奇跡的に筋肉の減少を0に留めた場合と 筋肉が3キロほど減ってしまった場合との基礎代謝の違いは たった45キロカロリーしかないのですか？ >「運動で使う事によって消費されるカロリー」は、筋量の多寡とあまり関係はないｗ すなわち生活代謝も関係ないってことですよね 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 22:21:33 ID:LhRtqr7x] >>628 カロリーに差はなくても見た目には結構違いがありそうだけどな。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 22:27:48 ID:Cg4uHn04] >>628 627じゃないけど、そうだよ。 生活代謝にしても運動時の消費カロリーにしても筋肉量は関係ない。 基礎代謝も、その程度しか変わらない。 といっても筋肉1Kgが消費するカロリーは資料によってばらつきあるみたいだけどね。 このスレでも100Kcalくらいってレスがあったし。 自分が読んだ事のあるHPでは1日で40〜50Kcal/Kgって書いてあった。 いずれにしろ「筋トレで基礎代謝を上げる」とかレスがあるけど、筋肉を増量する苦労と 比べるとあまり効果はないし、現実的ではないと思う。 このスレで筋トレ云々といわれているのは貧弱になりすぎないように体型を整えるとか ボディメイクとか、今ついている筋肉を落としすぎないように、という文脈で語られることが 多いようだけどね。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 22:41:38 ID:ckNBDZ9w] >628 まあそれでも１�sあたりだから３�s違えば120〜150kcalは違うわけだ。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 22:41:42 ID:j64J1pgD] 50kcal×365＝18250kcal 18250kcal÷7200kcal≒2.534kg 単純計算だが一年で脂肪が2.5kg減ることになるぞ。たった50kcalでもあなどるなかれ。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/22(日) 22:59:09 ID:Cg4uHn04] >>632 今ついている筋肉をダイエットで落としすぎないようにするのは重要だと思うけどね。 >単純計算だが一年で脂肪が2.5kg減ることになるぞ。たった50kcalでもあなどるなかれ。 逆に言えば、それだけの筋肉を肥大or維持できる人なら、1日に50Kcal削減するのは 簡単なことだと思うよ。 コンビニおにぎり1/4個程度。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 23:02:36 ID:wYgQc1bJ] 皆様どうもありがとうございます 体のラインは確かに違ってきますよね そこの意味では重要だってことが理解できます ただ、>>632さんのおっしゃってる計算だと 1日50キロカロリー食べ過ぎて1年間過ごすと1年で2.5キロ太ってしまう計算も成り立つわけですよね そこはやはり無視してもよさそうな… とはいえ筋トレ自体を否定するつもりはないので頑張っていきます ありがとうございました 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 23:23:14 ID:EX0sIBS0] まぁ、身をもって知るのが一番だよ がんばってやってみれ ただし結果には自分で責任をもつようになっ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 01:29:58 ID:wNwNJOhR] 質問させて頂きます 過去に軽い拒食症になり、162/37 体脂肪率7％になったことがあります。 (当時16〜17歳でした)一日の食事は、 朝　ご飯60グラム　納豆小パック　ヨーグルト　(大体250kcal) 昼　小さな母の手作り弁当　(大体200kcal) 夜　和食中心で母の手作り　(大体400〜500kcal) この様な生活を一年半続けてました。 現在は19歳で、お菓子も食べるようになり162/53 26％まで増加しました。 (ちなみに、過食症にはなってません) 菓子類の食べすぎで最近体がぷよぷよしてきたので運動を中心として少し 体重を落としたいのですが、過去の拒食によって基礎代謝はどれ位減少してしまって いるのでしょうか？ 現在は一日1400kcalを目安に(内100〜200kcal程度が間食です)踏み台昇降を60分 やってますが三ヶ月続けても数字に変化が無く今のやり方が正しいのか迷ってます。 どなたかアドバイス下されば幸いです。　 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 01:41:26 ID:gSr8F7qY] >>636 それこそ個人差でここで聞いても分からないのでは？ 3ヶ月も数字に変化がないなら食事を減らすか運動を増やすか。 おそらく筋肉がかなり少ないと思われるので太っても良いから 筋トレをして筋肉をつけたほうが良いと思う。 そのあと、余分な脂肪を落とすと・・・。 筋トレについてはまた自分で調べてください。 この板にも該当スレあるし、このスレにも詳しい人がいるようなので。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 01:53:45 ID:+RDnegtB] >>636 踏み台昇降って運動として楽しいの? 傍からみると、なんかハムスターの回転車みたいでさ、滑稽に見えるよね。 自分はやりたいなんて到底思わないけど。 3ヶ月継続して、効果ないんだから運動強度も足りないんでしょう 自転車でも乗ったら? 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 01:56:36 ID:MCcSgToL] 顔だけメタボ。顔は痩せられないのかな。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 02:04:08 ID:s7pV5Ihi] 減量によって落ちた基礎代謝を増やすのって やはり不可能なのでしょうか？ もう一度増量するしかない？ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 02:06:31 ID:Mf6NLdmH] 体重が増えない程度にタンパク質取って筋トレじゃね 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 02:46:19 ID:BuY5zcrM] >>604 筋トレって何すればいんですか？ 6kgダンベルを50回上げ下げ始めて踏み台昇降20分してます スペック 171cm 71kg >>605 たんぱく質足りないですか。ご飯食べてますよ。僕は1800とってます。2100は今の年齢で摂れるカロリーっす >>606 でもおやつ食べたら太っちゃうし 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 03:50:04 ID:S1CRRGB2] >>642 ご飯の主な栄養成分は炭水化物だ。タンパク質は含まれているけど、 1日に必要な分をご飯から食べていたら炭水化物過剰になる。 タンパク質は肉とか魚とか、豆や牛乳や卵に多く含まれてる。 「今の年齢で摂れるカロリー」なんて存在しない。同じ年齢でも150cm40Kgと 180cm120Kgでは摂ってもいいカロリーは差は出るでしょ？ 筋トレは、回数多すぎ負荷少なすぎ。 ダンベルなら重さを変えられるだろうから、回数を増やすのではなくて重さを 増やしていきなさい。 あと、上げ下げだけじゃなくて色々な部位を鍛えること。 それから今みたいにタンパク質が極めて少ない食生活では筋トレしても あまり意味がないから栄養を見直すこと。 とりあえずテンプレ>>1〜9までを全部読んで、基礎的な知識を身につけること。 特に>>9で紹介されているサイトは一通り読むこと。 最後に、高校生ならこんな時間まで起きてないで寝なさい。 成長ホルモンは寝てるときに分泌される。背が伸びれば体重コントロールも楽だし、 なにより成長ホルモンは脂肪燃焼に関わってくる。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 03:52:36 ID:S1CRRGB2] >>640 基本的にガンガン食べてガンガン運動すれば元に戻りやすいといわれている。 ただし、基礎代謝を割るような度を超えた低カロリーをそれなりの期間続けて 基礎代謝が下がってしまったような状態の場合。 普通にダイエットして普通に基礎代謝が下がったなら、別に無理に増やす必要は ないんじゃない？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 03:53:58 ID:S1CRRGB2] >>639 >>7 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 04:03:58 ID:S1CRRGB2] >>636 まず、過去の拒食症は決して軽いものではなくて、命に関わるものだったと 認識しましょう。そこまで痩せると後々まで影響出るでしょ。軽く見ない方がいい。 それをふまえて、非常に大雑把にいえば、体温を測ってみて平熱が35℃台だったら 基礎代謝は下がったままと判断していいと思う。36℃台半ばくらいならば、普通に 生活して快復してきている可能性が高い。 とはいえ、基礎代謝の数字自体はあまり意味はないと思うよ。 摂取1400Kcalでショコ90分やってれば体重は減ってはくるはず。 まずは摂取カロリーが正しいかどうか再度チェックして、ショコもだらだらと続けていないか 強度をチェック。 食事をそれ以上落とすのは勧めない。 体がぷよぷよしてきたからダイエット、っていう考え方ももう一度考え直した方が いいと思うよ。 体重はそれほどでもないのに体型にしまりがない、というのは体脂肪率が高くて筋肉量が 少ない人に典型的な状態。その場合は多くはダイエットしても理想的な体型が得られなくて、 どんどん目標体重を落としていって、ガリガリになって・・・という悪循環に陥りやすい。 特にあなたの場合は過去に拒食症になっていた経験があるから、普通より危ない。 おそらく、病的に細くなったときに筋肉もごっそり落ちて、増量の過程で脂肪だけが増えていって 筋肉はあまり増えてないのではないだろうか。 だとしたら、今後のためにも筋トレで筋肉を鍛える、という方向性にした方が幸せになれると思われ。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 04:10:24 ID:S1CRRGB2] >>638 あんまり踏み台昇降を悪くいってはいけない。 あれは特別な道具もいらずに、屋内で手軽にできるいい運動だよ。 暇ならテレビ見てればいいし。 端から見ると滑稽に見えるのはたいていの運動で一緒だ。 関係ないけど、踏み台昇降マシーンって作ったら売れるかね。 回数と時間をカウントして、一定のリズムでピッピッって音を出して タイミングを確認しやすくして、終わったら消費カロリーとか簡単に 計算して表示してくれるの。 表面は簡単なクッションで足裏に優しく、しかも滑り止め効果もあり。 裏面も滑り止めつけてズレにくいようにして、なんなら防音マットと 一体化して音も気にならないようにして。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 04:19:43 ID:BuY5zcrM] >>643 すみません。ご飯やパンは炭水化物ですね。けど肉ばっか食べて肉食なんですよね。昨日は目玉焼きと鮭2つと納豆だったし。 色々な部位と言っても踏み台昇降なんてダメですよね。今20分やってますが やはり走るのに切り替えた方がいいですか 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 04:59:33 ID:cpojcNG9] >>636 拒食症時代にずいぶん筋肉が落ちたと思われます 筋トレしてください なんちゃって筋トレじゃなくてきちんと勉強して 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 08:02:53 ID:zgAdy8iN] 成人男がダイエットする場合カロリーはどの程度に抑えれば良いでしょうか？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 08:08:18 ID:zaHb4Q7h] >650 成人男子とか関係なく、現在の自分の摂取カロリーをチェックしてそこから150〜200kcal減らすの。 １ヶ月ごとにこれを見直すといいよ。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 08:08:23 ID:AGu0yW85] 朝起きてすぐ朝食を食べるのと、起きてから幾らかしてから朝食を食べるのとだと、どちらの方が消化も良く脂肪として蓄積されないのでしょうか？教えてください。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 08:29:50 ID:S1CRRGB2] >>652 変わらないから好きにお食べ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 09:47:16 ID:P/nOv/8E] >>648 有酸素運動と無酸素運動って聞いたことある？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 10:24:44 ID:14ZKJq0B] ん・・・ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　優　勝 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ┌───────────────┴───────────────┐　 　 　 　 　 　 　 　 ┌───────┴───────┐　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ┌───────┴───────┐ 　 　 　 ┌───┴───┐　 　 　 　 　 　 　 ┌───┴───┐　 　 　 　 　 　 　 ┌───┴───┐　 　 　 　 　 　 　 ┌───┴───┐ 　 ┌─┴─┐　 　 　 ┌─┴─┐ 　 　 　┌─┴─┐　 　 　 ┌─┴─┐　 　 　 ┌─┴─┐　 　 　 ┌─┴─┐　 　 　 ┌─┴─┐　 　 　 ┌─┴─┐　 ┌┴┓　 ┏┴┐　 ┌┴┓　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐ ｜　 ┃　 ┃　 ｜　 ｜　 ┃　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜ 金　 倉　 中　 神　 光　 今　 高　 報　 清　 日　 福　 国　 開　 慶　 箕　 大　 西　 Ｐ 　 南　 前　 花　 鵡　 明　 下　 富　 興　 天　 早　 彦　 習　 利　 掛 光　 敷　 京　 村　 星　 治　 崎　 徳　 峰　 本　 知　 士　 星　 応　 島　 分　 条　 Ｌ 　 陽　 橋　 巻　 川　 豊　 妻　 山　 南　 理　 稲　 根　 志　 府　 川 大　 工　 大　 学　 学　 西　 商　 学　 　 　 分　 山　 館　 　 　 　 　 　 　 上　 　 　 学　 工 　商 　東　　　 　 　 　二 　商 　 　　 　 　 川 　東 　野 　 　 　西 阪　 業　 中　 園　 院　 　 　 業　 園　 　 　 理　 成　 　 　 　 　 　 　 　 　 野　 　 　 園　 業 　業 　 　　　 　　 　 　 　 　業 　 　　 　 　 実 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美 　　 　 　 　　　　 　 　 丘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　 業 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 10:25:47 ID:14ZKJq0B] これで完成！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　優　勝 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ┌───────────────┴───────────────┐　 　 　 　 　 　 　 　 ┌───────┴───────┐　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ┌───────┴───────┐ 　 　 　 ┌───┴───┐　 　 　 　 　 　 　 ┌───┴───┐　 　 　 　 　 　 　 ┌───┴───┐　 　 　 　 　 　 　 ┌───┴───┐ 　 ┌─┴─┐　 　 　 ┌─┴─┐ 　 　 　┌─┴─┐　 　 　 ┌─┴─┐　 　 　 ┌─┴─┐　 　 　 ┌─┴─┐　 　 　 ┌─┴─┐　 　 　 ┌─┴─┐　 ┌┴┓　 ┏┴┐　 ┌┴┓　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐　 ┌┴┐ ｜　 ┃　 ┃　 ｜　 ｜　 ┃　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜　 ｜ 金　 倉　 中　 神　 光　 今　 高　 報　 清　 日　 福　 国　 開　 慶　 箕　 大　 西　 Ｐ 　 南　 前　 花　 鵡　 明　 下　 富　 興　 天　 早　 彦　 習　 利　 掛 光　 敷　 京　 村　 星　 治　 崎　 徳　 峰　 本　 知　 士　 星　 応　 島　 分　 条　 Ｌ 　 陽　 橋　 巻　 川　 豊　 妻　 山　 南　 理　 稲　 根　 志　 府　 川 大　 工　 大　 学　 学　 西　 商　 学　 　 　 分　 山　 館　 　 　 　 　 　 　 上　 　 　 学　 工 　商 　東　　　 　 　 　二 　商 　 　　 　 　 川 　東 　野 　 　 　西 阪　 業　 中　 園　 院　 　 　 業　 園　 　 　 理　 成　 　 　 　 　 　 　 　 　 野　 　 　 園　 業 　業 　 　　　 　　 　 　 　 　業 　 　　 　 　 実 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美 　　 　 　 　　　　 　 　 丘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　 業 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 10:27:42 ID:14ZKJq0B] うぎゃあｗｗ ごめんなさい！！ 誤爆！！！ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 10:29:59 ID:HvbvQmDT] 二回連続で貼るとは許されざるよ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 11:08:46 ID:3AahVD43] うちの嫁が体重計での基礎代謝は1000だと言うんですが、そんな低いのありえます？ 158cm45kg25％39才です。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 11:12:33 ID:RypVNNrZ] わたしは155センチ45キロ27％で基礎代謝1100弱だったのでありえると思います 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 11:31:51 ID:BuY5zcrM] >>654 有酸素運動は踏み台昇降じゃないんですか 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 12:38:42 ID:NaP3cbDr] >>647 それすでにWii fitでやってるような気が・・ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 13:09:00 ID:3AahVD43] >>660 ありがとうございます、そうなんですね、あり得るんですね。 でももっとガッツリ食べてガッツリ運動してほしいなぁ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 13:54:48 ID:gSr8F7qY] >>663 体脂肪計の数字なんていい加減なので25%が本当かどうか分からないけど 仮に本当だとしたら体重が軽い割には体脂肪率が高いね。 筋肉をつけることのメリットを教えてあげて筋トレを薦めて見ては？ 筋肉があったほうが体重が重くても見た目は痩せて見えるとか ボディメイクとか、体重が重ければそれだけ摂取カロリーが増やせるから我慢しなくて良いとか。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 13:54:55 ID:BYQBd8ic] >>661 踏み台昇降もウォーキングもジョギングも水泳も有酸素運動だよ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 15:29:44 ID:BuY5zcrM] >>665 その踏み台昇降20分じゃ足りないですか？20分ならやってますが 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 15:45:27 ID:P/nOv/8E] >>666 筋トレやれ、いろんな部分鍛えろってアドバイスされてるのに、なんで踏み台昇降に こだわってるの？ 食事内容も書いてる事が滅茶苦茶だし、落ち着いて聞きたいことを整理して、>>1を読んで ちゃんと自分の情報を書いて、後から小出しにいろいろ書いたりしない。 テンプレもしっかりと読む。 ダイエットの質問云々の前に、コミュニケーションが滅茶苦茶だよ。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 15:51:33 ID:dKl2hvlS] 日本語が不自由なんだろ 最近は脳まで痩せてるやつが多くて困る 669 名前：にゃん [2009/03/23(月) 16:02:16 ID:IqIqm+9n] 夜ご飯、しゃけ一切れかりんご半分か文旦一つ、どれが一番痩せるか教えて下さい(´Д｀) 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 16:04:24 ID:14ZKJq0B] >>669 死にたいの？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 16:20:53 ID:14ZKJq0B] 無理な食事制限で筋肉が減って基礎代謝が1300から1000に落ちて、その分体重が減ったとします。 それから食生活を普通に戻してリバウンドして体重が元通りになっても、筋肉が増えるわけじゃないから基礎代謝は戻りませんよね？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 16:28:16 ID:P/nOv/8E] >>671 「基礎代謝が下がる」っていうのは筋肉の増減だけが影響する訳じゃないから、それは なんとも言えない。 体重が増えれば筋肉もそれなりに増えるし。 ただ、断食とかの無茶なダイエットを続けて体重が落ちて(痩せて、ではない)、単純に食べすぎで リバウンドしたなら、元の基礎代謝よりは低くなってしまうだろうね。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 16:30:04 ID:P/nOv/8E] >>669 ちゃんと食べて、正しくダイエットするのが一番痩せる。 ××しか食べない、というのは意外と痩せないものだし、体重が減ったとしても 水分が抜けただけの事がほとんどだし、リバウンドの危険性が高すぎて 長い目で見れば、やっぱり痩せない。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 16:33:52 ID:J+tnV1lW] >>671 というかダイエットで筋肉云々言われる話において その場での基礎代謝の数字の問題は些細なことなんだよ 君が思ってる以上に体が弱くなるってことは危険 そしてからだか弱いほどに加齢と共に加速度的に 若さ、美しさ、体機能、そして基礎代謝も 転がり落ちるように失われていく 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 16:40:37 ID:14ZKJq0B] >>672>>674 ありがとうございます。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 17:18:09 ID:ZkWlCD62] >>664 >体重が軽い割には体脂肪率が高いね 逆だろ？体重が軽けりゃ体脂肪率は上がるよ、それこそ算数の問題。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 17:20:56 ID:J+tnV1lW] >>676 変 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 17:30:48 ID:ZkWlCD62] >>677 なんでこう小学生レベルの算数ができないやつが多いかねw 体脂肪量が10kgの時 体重50kgの人間と体重45kgの人間の体脂肪率はどっちが高くなりますか？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 17:40:43 ID:9ryMN22P] 最近甘いものがやめられません。 しかも大量に食べないと満足できません。 必要な栄養素が足りないてないから糖分が欲しくなるという説を聞いて、バランスの良い食事を三食とる生活に変えましたが、やっぱり甘いものが我慢できません。 元々少しだけ…とかの我慢ができないタイプなので全く食べていなかったら週に一度くらいドカ食いをしてしまうようになりました。 一食で軽く5000キロカロリーほど。 6日間かけて減らした体重を1日で戻すという繰り返しです。 しかもその6日間も常に甘いもののこととか体重のことばかり考えて生活してます。 甘いものが欲しくなくなる…または少量で満足するにはどうしたら良いでしょうか？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 17:42:50 ID:ZaEDxeWk] >>679 買わなきゃいい 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 17:45:02 ID:J+tnV1lW] >>678 元の話は体脂肪量がまったく変動しないって話なんですかー？ ロジックとしておかしい まず上から読んでおいで 次に体重変化に際して脂肪量が変動しないのことは考えにくい ゆえにロジックの前提にしてはいけない 以上、さようなら 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 17:45:39 ID:P/nOv/8E] >>678 そりゃ体脂肪率は45Kgの人の方が高く出るだろうけど、そもそも 「体脂肪量が両方とも同じ10Kg」っていう前提はどこから出てきたの？ 勝手な前提を作って、一人で結論だしてはいけない。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 17:47:19 ID:omHHwaLy] >>679 満足しなきゃいい 我慢するということを学びましょう 誰かがあなたを椅子にくくりつけて無理やり食わしている訳じゃない そういうときに軽い有酸素運動をすると空腹感が おさまることはあるけどねえ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 17:53:05 ID:RzL8hNwc] 男、30歳、164cm、65kg、体脂肪率はわかりません。 目標体重は特にありませんが腹と顎周りの肉をスッキリ落としたいです。 普通にしていると目立ちませんが、うつむくと顎周りの肉がダブついて首との境が無くなります。 仕事や環境も含めほとんど運動ができません。 代わりに毎日ダンベルを使った筋トレや腹筋等、ストレッチをやり始めました。 朝：バナナ2本、牛乳1杯。 昼：野菜多めの定食 夜：納豆ご飯や漬け物 先週から始めました。以前までは夜寝る前にお菓子や酒と多量のつまみを口にしていましたが これらを一切やめて上記の3食のみにしてます。飲み物は基本的には水しか飲んでいません。 このまま続けて効果はあるでしょうか？初ダイエットです。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 17:54:50 ID:2KxxWtYm] >>678は>>659読んでないんだろ。 読んでれば>>664が 「身長158cmにしては体重が45kgと軽いのに、体脂肪率が25％と高めである」 と読めるはず。 読んでいての話だったら成す術なしｗ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 17:55:41 ID:P/nOv/8E] >>679 バランスのよい食事って、具体的にどんな感じ？ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 17:57:25 ID:2KxxWtYm] >>684 とりあえず１ヶ月続けて結果を見てください。 体脂肪率も基礎代謝量も摂取カロリーもわからない状態では 結果から逆算する以外に手はありません。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 17:59:57 ID:2KxxWtYm] >>679 自分で自分を >元々少しだけ…とかの我慢ができないタイプなので とか言ってるうちは何をしても無駄な気がする。 ０calコーラでも飲んでるといい。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 18:02:01 ID:P/nOv/8E] >>684 タンパク質がかなり少ないね。 「だいたいこんな感じで食べてればヘルシーな感じがする」ってだけでメニュー決めてない？ ちゃんとカロリー計算もする事をおすすめする。 その上で、栄養バランスも考慮すること。 筋トレの内容は検索するなりして、正しい方法で行うこと。「だいたいこんな感じでダンベル 振り回してれば筋トレな感じがする」だけでやっても、あまり効果はない。特にタンパク質が 足りない場合は効果は薄い。 あと、脂肪が落ちた後でも、元の食事に戻したら脂肪もまた元に戻るから、維持する事を 今から視野に入れておくこと。 テンプレは読んだ？ >>9で紹介されているサイトは全部読んだ方がいいよ。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 18:05:58 ID:ZkWlCD62] >「体脂肪量が両方とも同じ10Kg」っていう前提はどこから出てきたの？ 前提なんか関係ないでしょ？ 体重が落ちると体脂肪率が下がるのが当たり前というのが算数として 成立しないといっている。 10〜12kgの体脂肪量は普通の身長の一般女性が落とせる限界、 普通の身長のアスリートで7〜8kgが限界 そっから下は体重は落とせても 体脂肪量は減らせないよ。したがって体重50kgからなら落とせば落とすだけ 体脂肪率は上がる。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 18:08:40 ID:J+tnV1lW] >>684 まずどんなことにも効果は絶対にある 効果はありますか？って聞き方はやめておけ、馬鹿っぽい 全ては効果の大小の話なんだ 次に食事を減らせばよいってもんじゃない ダイエットとは食べないことじゃない ちゃんと食べないと成人病になるぞ、まじで 最後に運動する時間がないってダンベルしてるじゃん？ 運動ってものをなんか変に勘違いしてない？ ほんの少しでも多く体を動かす！これ！ 通勤の時にだらだら歩かないで駆け足してみ！ エレベーター乗るとき階段に向かってみ！ 時間のない人こそ、つまらないことにこだわらないと！ そしてそういう意味ではダンベルも筋トレも意味はあるから がんばって続けるんだ 前向きな気持ちで毎日こなして まずは三ヶ月過ごしてみろ 話はそれからだ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 18:19:58 ID:y8AuBvmd] 彼はぽっちゃりの方が好きと言いながら お腹つまんだり二重あごつまんだりしてきます･･･ふっ。 深層心理がわかりません。 それとぽっちゃりってどこまでなんですかね？ 私は151センチ59キロです･･･ 693 名前：684 mailto:sage [2009/03/23(月) 18:24:49 ID:RzL8hNwc] >>687 わかりました。ありがとうございました。 >>689 確かに雰囲気だけでメニューを決めていました。テンプレは一通り目を通しました。 維持することを目標にやっていきます。 >>691 何分ダイエットが初めてだったので効果の是非がわかりませんでした。すみません。 食事の内容はもう少し吟味してみます。 仕事の都合上1日の8割は車、2割は屋内でのデスクワークですが もう少し気を配って細かい部分で動いてみようと思います。 タンパク質の件で質問なのですが、ささみ以外にもサプリメントで摂取した方が よいでしょうか？ できれればこれを機に少し筋量を増やして基礎代謝を上げたいと思っています。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 18:29:41 ID:J+tnV1lW] >>690 その計算自体はみんなわかるんだよ だから小学校レベルの算数できないって表現はまずやめれ ケンカふっかけてんのかと言いたい で、なぜ周りの反応がイマイチかというと 「体脂肪量の下限が10〜12kg」って話が初耳だからなんだよな 脂肪率で判別する例は多くあるんだが量で言うのはなかなか見ない つまりその脂肪量の下限のソースをくれ そうすればみんな問答無用に君に降るよ 俺もしりたい。プリーズプリーズ。待ってるよ。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 18:37:48 ID:Mrm14BGb] >>671 >それから食生活を普通に戻してリバウンドして体重が元通りになっても、筋肉が増えるわけじゃないから基礎代謝は戻りませんよね？ 普通はダメでしょうね。 その点でも代謝の低下を気にする人はダイエット中も筋トレをしっかりやるといいです。 その場合はリバウンドと言うか体重が増える局面で筋肉も増やす事が出来るから。 でもダイエット板では筋トレは毛嫌いされるねw 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 18:38:12 ID:y6FYkiZm] 163�a55�` ♀です。 何やってもうまく痩せなくて困ってます。 小さい頃から1000�`�iくらいでずっと育ってきたので基礎代謝とかよく分からなくて(´･ω･`) どうしたら効果的に痩せるのか教えてください 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 18:40:50 ID:2KxxWtYm] >>696 なにはともあれ、 >小さい頃から1000�`�iくらいでずっと育ってきたので の意味を教えてください。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 18:42:42 ID:J+tnV1lW] >>696 そうシンプルに聞かれたら 毎日一時間ジョギングでもしておいでと答えますよ 基礎代謝とか細かい理屈を考えるくらいなら 普通に食べて沢山運動しなさい それが一番強力です 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 18:45:47 ID:y6FYkiZm] 昔、母がモデルをやってまして…ヘルシーな食事ばかりだったんです。 兄は母に似てガリガリなのですが、私だけ太ってて… 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 18:48:04 ID:J+tnV1lW] >>699 毎日一時間ジョギングでもしといで 基礎代謝とか細かい理屈を考えるくらいなら 普通に食べて沢山運動しなさい それが一番強力です 逃げても何度でも書いちゃうよw 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 18:49:55 ID:y6FYkiZm] >>698さん 運動は苦手なんです(´･ω･`) １時間早足で歩く事なら母に付き添って昔からやってるんですが… 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 18:51:30 ID:y6FYkiZm] >>698さん 運動は苦手なんです(´･ω･`) １時間早足で歩く事なら母に付き添って昔からやってるんですが… 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 18:52:48 ID:J+tnV1lW] >>702 やれ 終了 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 18:55:33 ID:y6FYkiZm] >>703さん 意地悪ですね(´･ω･`) アドバイスどうもありがとう 頑張ってみます。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 18:55:37 ID:wQFDXvIJ] なにこのわがまま女ｗ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 19:01:13 ID:ZkWlCD62] >>694 >つまりその脂肪量の下限のソースをくれ つうか、医学的に身体組成のレベルはある程度推測つくと思うが 脂肪細胞は小さくなるがなくなるわけじゃない、それより減らすと ホルモン分泌が以上になるし血中に脂肪酸を送り込めなくなるだろうが https://qir.kyushu-u.ac.jp/dspace/bitstream/2324/641/4/KJ00000092956-00001.pdf ci.nii.ac.jp/naid/110001929072/ www.mii.kurume-u.ac.jp/kenspo/kenkyu/kiyou/11PDF/mitsuzono.pdf あとは、まああんま外人のは参考にならないので検索のみで scholar.google.co.jp/scholar?hl=ja&lr=&q=Body+Composition+women+body+fat&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr= 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 19:11:06 ID:J+tnV1lW] >>706 はは、困った人だ 誰も下限がない！なんて言わないさ 数値の論拠を聞きたいのさ というかね。知らないって言って聞いてるんだから そんなんわかるのが当たり前って答えるのはやめなされ 思い上がりだよ さて…俺は英文をさらさらとは読めるほうじゃないんでのんびり読ませてもらうわ とりあえずありがとさん 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 19:20:30 ID:BYQBd8ic] >>704 意地悪ではないだろｗ もし本当に１日1000キロカロリーの食事をしてるなら、 そこからさらに減らすのはどう考えても良ろしくないよ テンプレにある、低カロリーの影響のところを読んでみて 体系も美しく、健康的に痩せるなら運動量を増やすのが一番良い 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 19:24:14 ID:gSr8F7qY] ありゃ、俺の書き込みのせいで大変なことになってるみたいね。 ごめんなさいね。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 19:30:11 ID:J+tnV1lW] >>706の下二つの資料は最近問題になっている低体重の女性の健康に対する検証だね これは日本語なので興味ある人は読んでみるのもいいね 数値の論拠としては微妙かな…質問の方よりずっと小柄な人による検証だからね ただ、とてもよいことは書いてあるね 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 19:34:50 ID:J+tnV1lW] 間違えた 下二つじゃなくて一番上だったw 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 19:36:07 ID:ZkWlCD62] >数値の論拠としては微妙かな…質問の方よりずっと小柄な人による検証だからね あーあなた話せばわかる人だったのね、ちょっと無礼だったかな（反省 そう、微妙なんだけどスポーツ生理学やアスリートの減量法、生化学を そこそこ知っている人間だとそこからだいたいが推測できる そこそこの知識が無いと読んでも納得できないだろうけど、あなたなら わかるかもしれない 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 19:41:43 ID:J+tnV1lW] はい、初心者の話じゃなくなってるので 次の質問ドゾー ↓ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 20:33:15 ID:2FgmmNcy] バナナだけ食ってりゃ痩せますか 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 20:51:18 ID:lVAlGDek] >>714 1日に40〜50本も食べれば痩せないだろうね。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 21:40:30 ID:PMByjWBd] >>714 ×痩せる ○衰弱する 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 22:22:57 ID:S1CRRGB2] >>714 >>5 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 22:28:18 ID:CpR5Vh2T] 現役時182�p68�sだったのが浪人を終え、77�sになり、1週間前からダイエットを始めました。 食生活の改善→間食なし､朝バナナ 運動→ウォーキング40分ジョギング30分の後に少々の筋トレ 現在74�sまで落としたのですが､有酸素運動で急激に痩せると貧相な体つきになると過去スレに書いていたので質問します。 一度体重を落としてから筋肉を付け直すか､筋肉を維持しつつ体重ダウンはどちらの方が効率がいいのでしょうか？ できればトレーニング方法も教えていただけると幸いです。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 22:38:12 ID:bOzc2BR9] ２１歳、154センチ４２キロです。足の太ももとお尻のお肉がすごくなってきました。 気付いたらスキニー恥ずかしくてはけなくなりました。 足痩せにはどんなことしたら良いのでしょう？ ちなみにウエストなどの上半身は痩せています。 朝バナナダイエットなどに食生活を変えれば効果あるでしょうか？ それとも何か効果的なストレッチや運動はありますか？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 22:44:33 ID:Xqo0X5T0] >>719 テンプレ>>4-5 >足痩せにはどんなことしたら良いのでしょう？ 【部分痩せってできますか】 脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。 落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、 痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。 >朝バナナダイエットなどに食生活を変えれば効果あるでしょうか？ 【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】 置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。 痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。 >それとも何か効果的なストレッチや運動はありますか？ 【効果的な有酸素運動を教えてください】 100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。 【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 22:55:57 ID:dKl2hvlS] >>718 筋肉を維持しつつ体重ダウン トレーニング方法と食事に関してはウ板のwiki嫁 どうでもいいがなんでみんなバナナなんだ？ 食った分太る以上の効果ないぞ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 22:59:07 ID:aS5N5SIc] 座椅子に座りながらやるストレッチとかありませんか？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 23:08:31 ID:4/SVe07q] >>718 >一度体重を落としてから筋肉を付け直すか､筋肉を維持しつつ体重ダウンはどちらの方が効率がいいのでしょうか？ 比較にならないレベルで後者ですね。 ジムに行くか重量可変式のダンベルセット購入して下さい。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 23:40:47 ID:I70VvBNI] スウェットの下にゲルマウェーブスパッツをはいてウォーキングしています やや締め付け感がありますが、このまま続けて大丈夫？ それとも、何もはかずに肉をブルンブルンさせながら歩いた方がダイエット効果ある？ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 23:47:25 ID:NR05Amlk] ｢消化吸収が良い｣などとよく聞きますが、消化=吸収なのでしょうか？ 今水を2リットル飲む健康法をしていて、ちょっと調べたら食べ物の消化が悪くなると書いてあったので気になりました 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/23(月) 23:52:06 ID:zjoNYKx1] 消化と吸収はまた別物。 水を２L飲む意味を何処に見出しているのかは分からないけど、体調が問題ないなら 特に問題は無い。 消化が悪くなる＝吸収しにくくなる、なんて考えてるんなら、そりゃ間違い。 吸収できてない状態ってのは、端的に言うと下痢してる様な状態になるけど、そういうのって 健康上問題大有りでしょ。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 00:06:11 ID:MrLiWBTF] >>何もはかずに パンツぐらい穿けよ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 00:24:52 ID:rFAwjaSK] >>724 締め付けようがブルブルさせようが、脂肪燃焼には一切影響しないから お好きなように。 ダイエット効果(笑) 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 00:35:30 ID:HBfltbk/] 男なんですが175�pの平均体重って何キロですか？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 00:52:10 ID:rFAwjaSK] >>729 平均というか、標準体重としてBMI=22とすると67.4Kg。 意外と低いな。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 01:07:39 ID:HBfltbk/] >>730 ありがとうございます。意外と低くてモチベーションがあがりました 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 01:46:11 ID:FB/kYAt6] 基礎代謝=筋肉量と考えていいですか? 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 01:53:34 ID:aBaMKWzK] >>636です >>637>>638>>646>>649さんご親切に解答ありがとうございました。 取り敢えず、筋トレのついての正しい知識を得て、実行していこうと思います。 >>646 平熱は大体36.2度位です。踏み台はスレをのぞいて一応心拍数を110〜120に 保つように意識しています。 拒食に対しての厳しい意見有難うございます。一年止まっていた生理も今では 定期的に来るようになり安心してましたが、目に見えない後遺症はまだまだ 残っているということに改めて気付かされました。 >>649 踏み台昇降マシーン良いですねwwリズムがわかるのは便利だと思います。 出来れば持ち運びもしやすいと嬉しいですね。私は普段は台を部屋に 置いていて、テレビやパソコンの前に持ち運ぶので。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 01:56:54 ID:GmYxyWrO] ダイエットを開始してあぶらっこい高カロリーな物は極力避け腹六分目で我慢していました。 たまに脂っこい物(ステーキ・モツ鍋など)をお腹いっぱい食べるとかなり胃がもたれ、濃いゲップがずっと出たり吐き気がします。 今も気分が悪いです。 ダイエット前は気になったりした事はありませんでした。 何故このような現象が起きるようになったのでしょうか？対処法も知りたいです。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 01:58:59 ID:ekVJtEjx] >>584 キツイこと言っていいかな？ あなたはまず何より先に心療内科で受診すべきだと思う 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 02:01:29 ID:WoJPEykY] 質問です。 日中はどれだけ空腹でも我慢できるんですが、夜空腹で寝れないことが本当に辛いです。寝不足で困っています。 皆さんはちゃんと寝れていますか？またどんな対策してますか？ ちなみに私は１日1200kcalぐらいを目安に食事していて、そこまで極端なダイエットはしていません。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 02:13:13 ID:NfJYwTe9] >>736 空腹で眠れないなら、極端なダイエットです。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 03:25:55 ID:I8TZv0Wl] 昨日の夕飯がバイキングで1800kcal 今夜がバーベキューで1700kcalと、連続で１日の摂取が多くなってしまいました。 明日も飲み会なので、なんとか少ないカロリーにおさめたいと思っていますが、基礎代謝以下にするのはやはりよくないですか？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 06:57:31 ID:+JEntzLl] >>725です>>726さんありがとうございました 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 07:18:32 ID:ccBbO1ZM] 過去に１２ｋｇの減量に成功しました♪ 体重コントロールのコツをつかみ、 現在も、苦労なく体重はほぼ変わらずキープできてます☆ この度、わたしの経験を基にした、 ダイエットのサイトを立ち上げました！！ もしよかったら、見てみてください☆ ダイエット法 dietnavigation.web.fc2.com/ 脚やせ法 bikyakuclub.web.fc2.com/ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 07:26:59 ID:kjAm7nOM] ウォーキングの途中に五分なり十分なり休憩をはさんだ場合、ぶっ通しでやるのとはやっぱり消費は少なくなるのかな？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 07:33:19 ID:GQpNHf0N] ベンティシス26 とかいう痩せすぎ危険サプリって本当に危険な程痩せるのですか？ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 07:49:52 ID:4xcA19Yn] 間食を止めたいのですが夕方にどうしてもお腹が空きます お腹が鳴るし飲み物では満たされません 耐え切れずいつも何か食べてしまいます どうすれば良いのでしょうか？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 07:54:40 ID:zWjb+VG+] >>743 バナでも、ゆっくりありがたがりながら味わえばいい。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 08:11:02 ID:G05S3nKK] >>742 【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】 飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。 そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 08:24:14 ID:FgNJCI2A] >>741 休憩分は減る 運動継続による脂肪燃焼率やら効率やら想像してるならそんなものはない スタミナ向上のトレーニングとして考えるなら体を止めない方が良い たかがウォーキングで休憩はいらないと思うがね 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 08:45:40 ID:OCWxcAiz] 運動後に立ちくらみや貧血のような症状になるのは血糖値が下がっているのでしょうか。 それとも酸欠でしょうか。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 08:58:41 ID:VjM2t1Gf] >>742 ベンティシス26 - ダイエット・美容・健康食品の通販 - Beauty Factory ttp://www.beauty-factory.jp/?pid=11655595 これもそうだけど、この手のサプリっていかにも英語圏で作られたようなフリだが ”ventisys26”でググっても日本語サイト以外はヒットしない。 モニター規模も研究実例もなく、成分は羅列されているが その含有量も全く記載がない。 だいたい発芽玄米やオレガノ、カカオ、ケフィアあたりのハーブティまがいの 原材料で何十キロも体重落ちたりするわけがない。 こんなもん飲んで体重落ちるなら、身体弱ったじじいや子供に飲ませりゃ 衰弱死させられるじゃん。 どんだけバカだとこんな広告真に受けられるのかそういうメンタリティとか 基礎教養こそ心底ヤバイと感じる。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 09:35:13 ID:sHxwC6PY] >>732 いいえ、違います。 筋肉量は基礎代謝を計算する要素の一つだけど、全てではない。 ダイエットで上がったり下がったりするのは甲状腺ホルモンの働きと新陳代謝の大小が 大きいと思う。 簡単に言えば、甲状腺ホルモンが多く分泌されると体温が上がったり体の器官の 動きが活発になってカロリーを多く消費する = 基礎代謝が高い。 逆に分泌が少ないと体が冬眠状態のようになって消費カロリーを抑えようとする。 とはいえ、いくら甲状腺ホルモンが分泌されてもカロリーを消費する筋肉が少なければ 実際のカロリー消費量は増えないのは事実。 イメージとしては筋肉がエンジン、甲状腺ホルモンがアクセルって感じかな。 大きなエンジンでアクセル全開(筋肉大・甲状腺ホルモン活発)ならば猛スピードが出るし、 小さなエンジンでアクセルちょっとならば少ししかスピードがでない。 大きなエンジンでもアクセルちょっとならばそれほどスピードは出ないし、アクセル全開でも エンジンが小さければスピードもそれなり。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 09:39:26 ID:sHxwC6PY] >>734 どれくらいの期間ダイエットしててどれくらい成果が出てるのかるのか分からないけど、 単純に消化能力が落ちてるからじゃね？ もしくは年とって胃腸の働きが落ちたか。 対処方法は、胃腸薬でも飲みなさい。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 09:40:20 ID:sHxwC6PY] >>738 >>8 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 09:44:38 ID:sHxwC6PY] >>743 夕方に腹が減るなら、昼ご飯をもっと食べればいいんじゃね？ あとは栄養のバランスを見直す(炭水化物が少なかったりすると満腹感が 少なかったりする)、1日の食生活の中に間食を組み込んでしまう、とか。 べつに間食自体は無理にやめる必要もないし。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 09:47:36 ID:sHxwC6PY] >>741 60分のウォーキングのうち、55分歩いて5分休憩ならば、そりゃ消費は少なくなる。 60分のウォーキングで5分休憩して合計65分、という話なら消費は別に変わらない。 どれだけ長時間やるのか知らないけど、>>746がいうように、ウォーキングで 5分10分も休憩は必要ないと思うけどね。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 09:52:23 ID:sHxwC6PY] >>747 それだけではなんともいえない。 栄養不足の可能性もあるし、甲状腺の機能が低下してもおこるし、別の重大な病気の 可能性もある。 どんな運動か書いてないのに酸欠かどうかは判断できないし、普段どんな食生活をしてるのか 書いてなければ低血糖かどうかも分からない。 まぁ運動前に糖分を摂取すれば抑えられるならば低血糖が原因だろうし、息が上がらない 程度の運動を行っておこらなければ酸欠でしょ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 09:56:24 ID:sHxwC6PY] >>742 危険なほど痩せるなら、それはあなた、危険と言うことですよ。 危険なものは販売に規制がかかるから、普通に売ってるって事は、危険ではない。 危険ではないって事は、つまり危険なほど痩せない。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 10:24:38 ID:cgrN2tGh] リバウンドを何度かしてもまた頑張れば痩せる事は可能ですか？ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 10:29:34 ID:21YLecN2] 同じ方法ならまたリバウンドするだろう 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 10:31:58 ID:cgrN2tGh] つまり頑張ればまた痩せれる？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 10:34:23 ID:JI/qrhWJ] 何日間体重に変化が無ければ停滞期と判断していいですか？ 食事制限や運動量は変わらず継続している場合です 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 10:35:56 ID:9snM9fdZ] >>732 ＞基礎代謝=筋肉量と考えていいですか? 違います。筋肉組織も人体を構成する組織の一部ですから、それを日々分解、合成、維持 していく上でエネルギーは必要ですが、安静時のエネルギー消費量はそれなりです。 ちなみに、一番消費量が大きいのは、肝臓、次いで脳だといわれています。 筋肉組織の安静時代謝は、１３〜１５kcal/ｋｇ程度といわれています。 ただし、筋肉量や負荷の大小に関わらず、筋肥大トレーニングを行なう事で一時的に基礎代謝が向上します。 大事なのは、筋肉量ではなく、筋肥大プロトコルを実行する事によるホルモン分泌による基礎代謝の一時的増大です。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 10:38:28 ID:I8TZv0Wl] すみません、>>738をお願いします 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 10:40:34 ID:mzytzZjl] 頑張って痩せたあと、またリバウンドするんじゃないの？ 一時的に痩せるだけで良いなら前と同じ方法でやれば？ もうちょっと強度を上げる必要があるかもしれないけど。 そもそも>>1 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 10:41:15 ID:mzytzZjl] >>762は>>758さんへのレスです。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 10:46:04 ID:FgNJCI2A] >>761 当たり前だ 運動しやがれ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 10:46:43 ID:zWjb+VG+] >>759 一ヶ月か、三ヶ月か。 三日やそこらじゃないよ。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 10:48:02 ID:lAm4KXbe] >>761 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 10:48:17 ID:zWjb+VG+] >>761 751 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/24(火) 09:40:20 ID:sHxwC6PY >>738 >>8 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 10:49:37 ID:lAm4KXbe] >>761 >>545辺りを読んでみたら。スレ内で答え出てるものはなかなか回答してもらえないよ。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 10:50:11 ID:mzytzZjl] >>761 今回だけなら好きにすれば？ 歓送迎会の関係だとおもうけど、 年末年始にも似たような質問があったけど子供じゃないんだからさ・・・。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 12:04:08 ID:cgrN2tGh] >>758です。 失礼な質問の仕方して申し訳ありませんでした。 168センチ70キロ女です。ここ３年間ぐらいで過激派ダイエットや王道ダイエットで３、４回リバウンドを繰り返しました。ですがここ一年はこの体型は変わっていません。そろそろこの体とおさらばしたくてダイエットスタートを決めたんですが… 不安というかもうどうせ…みたいな感じで考えてしまうんです… 目標はゴールデンウイークまでに６５キロです。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 12:10:24 ID:zWjb+VG+] >>770 その場しのぎ、期間限定で『ダイエット』を考えてはいませんか。 生活態度、食事内容を見直し規則正しい生活をおくる事こそ大事です。 まずは自分の日々の生活を振り返り、何故こうなってしまったのか確認し、 それらを改善しましょう。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 12:19:21 ID:NfUxjmhs] >>770 自転車乗るなり、食生活を改善するとか生活習慣を改めないと、どうしようもないね。 期間を限定したダイエットなんて、一過的な体重減少で、なんの根本的改善にならんわ。 おなじ身長だけど、自分があと米10kg、コーラ2L担いで生活してるような体重だね。 さぞ日常フットワークが悪いだろな。 ダイエットするという感覚でなく、生活習慣を改める意識じゃないと 永久にその体型だろうな、残念だけど。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 12:26:02 ID:mzytzZjl] >>770 ＞目標はゴールデンウイークまでに６５キロです。 で、その目標を達成したら止めてしまうわけ？ ずっと同じ強度でやる必要はないかもしれないけどダイエットは一生続くものだよ。 だから無理なダイエットは推奨されない。（ボクサーの減量みたいに期間限定なら話はまた別だけど） 推測で悪いけど、前と同じ方法で痩せることは痩せると思う。（強度は上げないといけないかもしれない） でも止めてしまえばまたリバウンドだよ。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 12:38:00 ID:MSXcGoqB] 毎日ステッパー３０分やって３週間たつのですが、体重、サイズ変化ありません。 1日３０分ぐらいじゃ体重減らないんですかね？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 12:42:09 ID:NfUxjmhs] >>774 自分で結論出してるじゃん 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 12:49:37 ID:VjM2t1Gf] >>774 食いすぎれば痩せない だいたいでいいから、摂取カロリーと運動あわせた消費カロリーの計算してみれば？ もちろん架空の数字より事実優先 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 13:20:11 ID:lAm4KXbe] >>774 ステッパーのMETS係数は分からないけど、仮に時速6kmのウォーキングと同じ4、 あなたの体重を50kgとすると 1.05×4×50×0.5＝105 105kcalです。実際はもっと強度が低いと考えられます。まあクッキー一枚で 無駄になるぐらいの消費です。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 14:08:07 ID:EFsFsm9h] >>770 「ゴールデンウイークまでに」は締め切りました。 「夏までに」でしたら若干の空席があります。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 14:59:22 ID:zaI9qR7e] 踏み台昇降をはじめました 最近汗をかくようになってきたので、終わった後は風呂で軽く体を洗っています。 お風呂に入ってはいけないと書いてあったのですが、 体を洗うのとタオル等で拭くのはどちらの方が良いのでしょうか？ あと、運動後にストレッチをしなければいけないようなのですが シャワーを浴びる前にした方が良いのでしょうか？ 以前から気になっていました、よろしくお願いします 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 15:01:07 ID:zWjb+VG+] 4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:48:33 ID:zna3JGYB ●よくある質問 【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】 脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。 気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。 運動の、前後はしっかりストレッチをしてください。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 15:07:35 ID:zaI9qR7e] >>780 気にする必要なかったんですね ストレッチをしてさっぱりしてきます どうもありがとうございました 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 15:28:33 ID:XvBaOaMo] 「ピザ」「ピザデブ」って２ちゃんでよく聞くんですが 由来はなんですか？ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 15:29:38 ID:zWjb+VG+] >>782 用語についての質問は www.google.co.jp/ ja.wikipedia.org/ このあたりで調べてからお願い致します。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 15:56:00 ID:sHxwC6PY] >>782 昔はテンプレに↓が入っていたけど、なんで消えちゃったんだっけ？ 【ピザって何ですか？】 デブのこと。 ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。 　　 （^(^　^)^） 　　　|..,,,___,,,..|　　 ピザでも食ってろデブ!!! 　 　（　#・д・） 　　 （__⊂彡☆)) 　　　しー‐Ｊ 　　ζ　ζ　ζ　ζ 　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,. 　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!! 　　｀"''　‐---‐ ''" 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 16:42:36 ID:4nUlU3Nd] >>784 甲状腺ホルモンの活動を活発にするにはどうしたらいいんですか？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 17:30:59 ID:mVYiNpEm] >>785 現在あなたの甲状腺機能が正常範囲なら あなた自身ができることは何もありません 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 18:03:06 ID:sHxwC6PY] >>785 たくさん食べ、たくさん運動する。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 18:20:25 ID:Ym1Y7OfG] 初質問です WBC日本が優勝したので祝杯にビールを浴びるほどのんで、ぃぃですかぁ？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 18:25:21 ID:NfUxjmhs] >>785 バセドウ病になりたいのか 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 18:30:46 ID:G05S3nKK] >>788 すでに呑んでるだろうｗ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 18:40:21 ID:+f2Wc4oZ] 宜しくお願いします。 ・性別　男　 ・年齢　31 ・171.5cm/60〜65で増減/12〜18％(機械があてにならない･･･) ・会社員　自転車通勤(6km/25分くらい、週一ペースでバスケ1時間 ・食事/基本的に自炊　結構食べる方　米の量がとにかく多い 体重を60kg以内に落として維持したいのですが、特に生活が変化したわけでも無しに 太る。暫く前に買ってお、最近おろしたスーツの裾丈が短くなっていた･･･＝太った？ 理由が解からなくて困っています･･･ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 18:44:07 ID:zWjb+VG+] >>791 自分が現在、日々どれくらいカロリー取ってるか把握出来てますか。 結構食べるとか、とにかく多いとか、自分だけが分かってる風で話されてもこっちは分からないので。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 18:52:48 ID:+f2Wc4oZ] >>792 カロリーまで考えたことありませんでした･･･米の量は2.5合/日くらい･･･ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 18:56:37 ID:ayNan/gv] >>788飲んでるじゃんｗ 飲みましょう、飲みましょうとも 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 19:01:58 ID:EFsFsm9h] >>791 今のスペックでも充分だと思うがなぁ。何か理由があるのか？ 30歳以上は太ると途端に腹が出るから、そこだけ注意してればおｋ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 19:04:56 ID:+f2Wc4oZ] >>795さん 理由･･･年甲斐もなく･･･と思われるかもしれませんが、ガチでバスケやっていた頃の 運動能力に可能な限り近づけたくて･･･あと服が選びづらいんです、今の体型が･･･ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 19:09:09 ID:lAm4KXbe] >>796 体型を気にするなら筋トレしてボディメイクした方が手っ取り早いでしょ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 19:45:26 ID:JIGRDLYm] 痩せすぎだろ。体重別バスケ大会でもあるのか？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 19:47:45 ID:+f2Wc4oZ] >>797さん 筋トレトライしてみます。長続きするか不安･･･ >>798さん 痩せすぎですかね？確かに当たり負けしたりはするかも･･･ スピード・クイックネス考えると58kgぐらいが一番良かった。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 19:51:27 ID:uyOlO00I] >>799 ウェストならわかるが裾って足りなくなんのか？ スーツ縮んだんじゃね？ 全盛期に近づきたいならしっかり基礎トレと練習しとけよ ダイエットとかあんま関係ねーし 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 20:04:39 ID:ayNan/gv] >>799 アウトサイドを磨けば無理に痩せてクイックネス身につける必要ないんじゃないですか？ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 20:09:20 ID:Ym1Y7OfG] おい!!! 僕のメガネしらなぃですかぁ〜？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 20:10:59 ID:G05S3nKK] >>802 かけてんだろｗ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 20:22:13 ID:zWjb+VG+] >>802 飲み過ぎだぞばかたれw 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 20:39:15 ID:+f2Wc4oZ] >>800 そう、裾が足りなくなるって不思議ですよね･･･ウエストは全く変わりなし。 基礎ね･･･痛いことを･･･ >>801 アウトサイドこそ鍛錬の賜物です。時間を下さい。言い訳ですが。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 20:39:19 ID:4swYf1Kx] やっぱり韓国。 決勝でもないのに日本に勝っただけでマウンドに韓国国旗を「突き刺す」癖に、決勝で負けたら日本と大会を罵倒。 【WBC】日本は「ダーティー・サムライ」。 韓国との決勝戦での卑劣プレーに世界が眉をひそめた … 在米コリアン系メディア★３ [03/24] takeshima.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1237889225/ 【WBC】朝鮮日報、中島の２プレーを「非紳士的」と非難　韓国の敗戦よりも大きく報じる[03/24] takeshima.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1237888516/ 【WBC】「運が良い日本」〜たった4カ国だけに勝って優勝？（ノーカットニュース）★２[03/24] takeshima.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1237885367/ 【WBC】「韓国は日本に支配され、祖父の世代は日本語しか話せません」… 在米コリアンら、日韓戦の特殊性を米紙記者に解説 ★２ [03/22] takeshima.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1237811934/ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 21:28:29 ID:mzytzZjl] >>805 バスケの話ならバスケ板で聞けば良いんじゃないの？ 筋トレの話なら出来る人もここにはいるんだろうけど、 クイックネスとかの話まで出来る人いるのか？ 走るとか全体的に筋トレするとかすれば良いんだろうか？ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 23:31:07 ID:ayNan/gv] 飲んだ後に辛ラーメン完食… 明日から頑張ります。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/24(火) 23:33:55 ID:gGN79eBN] 初めて停滞期に突入してしまったのですが今してるダイエットをそのまま続ければいいのでしょうか？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 23:38:06 ID:zWjb+VG+] >>809 一ヶ月も三ヶ月も変わらなかったら、運動量、食事内容を見直してみて下さい。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 00:07:43 ID:RVAQNf8g] スレもたってますが、コーヒー飲むと痩せるとか尿の回数が多くなるとか… 信じて飲んではいるのですがこのまま飲み続けて効果あるのかないのか知りたいです。 効果ないのに飲んでも仕方のない事ですものね 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 00:08:16 ID:g4dGT0Nc] 男　26歳、１７５ｃｍ、６５キロ、体脂肪率15％ 目標体重62キロ　目標体脂肪率13％、 運動量、踏み台昇降40分、クランチ５０回、レッグレイズ１０回。 レッグレイズは腰痛もちなので苦手で回数すくないです。 ダイエット始めたばかりです。食事は計算していないのでわかりません。 もともとの生活に、少しの食事制限＋少しの運動で、 体を少し引き締めたいと思っています。 主に腹。 質問は、朝なかなかおきれずに普段は朝食をとっていないのですが、 これはダイエットには悪影響でしょうか？ 813 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/03/25(水) 00:21:29 ID:zdnVh72g] >>812 ナポリタンマスティフ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 00:40:33 ID:MkIBuBBf] >>812 今のスペックと「体を引き締めたい」という目標からいえば、踏み台昇降よりも 全身の筋トレをした方がいいんじゃない？ 脂肪を削るという方向は、目標とは方向性が違っていると思う。 その体重体脂肪率で腹が出ているということであれば、なおさら筋肉が少ない とおもわれ。 ジムが近所にあれば、そこに行くのがベスト。 腰痛持ちだと厳しいかもしれないけど、そこはインストラクターと相談してみて。 その上でいえば、筋肉を鍛える上では空腹時間をなくすのがベスト。 ビルダーは寝てる間に食べないのを気にして、寝る前にプロテインを飲むくらい。 そこまで気にすることはないだろうけど、タンパク質を意識して朝食をとるのは 悪くない。 早起きしなされ。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 00:42:45 ID:MkIBuBBf] >>811 コーヒー飲んで痩せることはないよ。 カフェインが脂肪を分解して遊離脂肪酸を増やして、運動するときに脂肪が 効率よく燃える、という話が「コーヒー飲むと痩せる」と一人歩きしてると思われ。 運動してないならコーヒー飲んでもおいしいだけで終わりだし、運動していても 体感できるほどの差はない。 嫌いなら無理して飲む必要はないんじゃないかな。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 00:56:43 ID:TdJT97Rj] >>812 クランチやってるんならレッグレイズやる必要ないと思うけど それより背中とか腰の筋肉鍛えた方がいい 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 01:11:44 ID:RVAQNf8g] >>815 他スレ回答有難うございます。 コーヒースレで疑問に思い確かめたり聞いてみたりしたのですが、ダイエットとは関係ない話になったり否定的な事を言うと罵倒してきたりで話にならなかったので、きてしまいました。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 01:22:18 ID:47Tv66fi] >>817 そりゃそうだよ それを信じてる人の集まりで疑問をかかげたら、KYでいじめられるだけだよ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 01:26:06 ID:RVAQNf8g] 効果あるのかないのか飲み続けて大丈夫なのか知りたかった。 スミマセン 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 01:36:35 ID:hiNQ9xtQ] >>817 物を口にして痩せられる、という考えを捨てよう。 健康的に痩せるためには程よく食べてよく運動することだよ。 それがまた難しいんだけどねｗ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 01:46:17 ID:RVAQNf8g] 楽して痩せられず…ですね 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 01:49:35 ID:bvQIs6yX] このスレって質問してもロクな答えが返ってこないな。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 01:55:11 ID:loedKUUb] 楽しくて痩せられたら苦労はしない 寝る3時間前から何も食べす空腹維持 朝は食べる、朝抜いて昼のドカ食い禁止、夕食はなるべく時間帯を守って食べる 偏食は控えて汗をかく運動する これでいい難しいことはいらない 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 01:57:20 ID:sIMjrRj7] >>822 ロクな返事が返ってこないと言うことは、ロクでもない質問だってことだ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 02:07:37 ID:OHMFq7gg] 43から73に太った♀です デブになったのに自分がデブなことの自覚がなくて‥身長156で73の体型だとTVに出てる人で例えるとどの位でしょうか あともう体と腰がおもすぎて何からしたらいいかわからないんですけどアドバイスください 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 02:13:19 ID:bvQIs6yX] １６８ｃｍで１０５�`あったので（太りすぎですが）、ダイエットして９７キロになりました。 胸の脂肪がパンパンに張っていたのですが、最近胸の脂肪が垂れ下がって女の子みたいになっちゃいました。 こういうことってよくありますか？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 02:15:48 ID:pEkoZ+e5] >>825 森三中の大島ぐらいの太り具合じゃない？ 自分が太った原因を探って、それを一つずつ止めれば痩せる。 無理をせずゆっくりマイペースがリバウンドを防ぐコツ。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 02:15:55 ID:bmSelPfk] >>825 ビヨンセの物まねする人が少し痩せたカンジとかどうよ？ 足腰重たいだろうけど出来る事からやってみよう ウォーキングでも食事制限でも筋トレでも 千里の道も一歩からだよ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 02:20:11 ID:OBOCpFPh] 食事制限からだな、運動は軽いやつにしないと負担かかる。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 02:20:50 ID:MkIBuBBf] 822 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/03/25(水) 01:49:35 ID:bvQIs6yX このスレって質問してもロクな答えが返ってこないな。 826 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/03/25(水) 02:13:19 ID:bvQIs6yX １６８ｃｍで１０５�`あったので（太りすぎですが）、ダイエットして９７キロになりました。 胸の脂肪がパンパンに張っていたのですが、最近胸の脂肪が垂れ下がって女の子みたいになっちゃいました。 こういうことってよくありますか？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 02:33:21 ID:bvQIs6yX] ロクな質問しないからロクな答えが返ってこないんだな。 言うと思ったよ。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 02:33:46 ID:47Tv66fi] 深夜に笑わせるなww 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 03:15:44 ID:29B3G/Bi] 質問です。 運動後のマッサージとストレッチ、どっちを先にするべきですか？ どっちでもいいですか？ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 04:37:07 ID:BNfXCcrj] ウォーキングで筋肉を付ける事は出来ますか？ 歩き遍路をやっている人達が段々アスリートみたいな体型になるって記事を見たんですけど(遍路体型という言葉があるらしいです) 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 07:55:40 ID:47Tv66fi] >>834 つかない 「無駄な贅肉のない」「鍛えぬかれた」アスリートの肉体 の前者部分が満たされるので、「みたい」になると 表現されてるんだろうよ 勘違いにもほどがあるw 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 08:18:00 ID:BNfXCcrj] >>835 なるほど… 普段運動しない一般人が毎日14、5キロ歩く生活を突然始めるから ある程度贅肉が落ちてスリムになるって感じなんでしょうね 寺の階段や山道も登るでしょうから普通のウォーキングよりは痩せるの早そうですが 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 08:24:37 ID:47Tv66fi] >>836 普段、運動しないとか関係ない 生活の中の絶対的な運動量があがれば贅肉は自然と減る いや、君の言うことは間違いじゃないんだが 運動を特別視しすぎな印象がある 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 08:47:47 ID:RbvqD6UN] 一日踏み台昇降1時間と20分×3(朝昼夜)では違いがありますか？ 同じく腹筋30回と10回×3では違いがありますか？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 09:05:15 ID:dfFKcSiP] >>838 踏み台昇降はほぼ違いはない。 腹筋は、30回腹筋できる人が10回だけやってもあまり意味はない。 30回もできる腹筋という事自体が何を目的にしてるのか疑問だけど。負荷が 軽すぎ。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 09:40:51 ID:CSV7CUxl] >>770です >>771-773さん。 ありがとうございます。返答おそくなって申し訳ありません。 ゴールデンウイークでダイエットを辞める気はありませんがとりあえず食生活を見直してみます。 少しでも運動を取り入れるようにもしてみます。 ありがとうございました。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 09:44:27 ID:gvQ2/ACt] 脚やせ専門サイト立ち上げました♪ bikyakuclub.web.fc2.com/ ダイエットをしても、下半身は痩せません… 効果の高い脚やせ法をギュッとまとめたサイトです☆ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 11:12:06 ID:loedKUUb] >>829 食事制限が過度だとリバウンドするよ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 11:17:29 ID:g6B2RKn8] >>841 つまりホラだらけってことですなｗ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 12:09:36 ID:a7yRyvV7] ギプスをまいて松葉杖で生活する、とかなら嘘じゃないな 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 13:12:15 ID:M9MHBLLP] >>839 たとえば、 腹筋１００回連続でできる人なら、１００回×３セットとかじゃないと効果ないって意味？ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 13:14:51 ID:M9MHBLLP] ダンナが痛風になったので、ダイエットさせなければならなくなりました。 何から手をつけていいか分からないけど、とりあえず、 今日から毎日同じ時間に体重を計らせて記録するところからはじめます。 ダイエット経験ナシで知識ゼロなので、今後お世話になります。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 13:18:46 ID:IJs0H+dO] >>846 食いすぎをやめさせてプリン体多い食品調べてあまり食わせないこと たぶんビール好きだろ？ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 13:27:45 ID:/W+OzIdb] あ〜、俺もプリン好きぃ〜 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 13:29:33 ID:bmRUFx21] >>846 通風の食生活はwebに腐るほど転がってるから参考に汁 とりあえずはアルコール禁止だな。 そのうち「焼酎なら大丈夫」とか言い出すから気をつけろｗ 850 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/03/25(水) 13:30:31 ID:zdnVh72g] >>847 わかりません 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 13:50:10 ID:GoVFvLc6] >>845 何に対しての効果？ 100回もできる腹筋ならば筋持久力強化にはなると思う 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 14:04:21 ID:dfFKcSiP] >>845 なんで>>839を読んでそんな発想になったの？ 読み方おかしくない？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 14:38:03 ID:FjvFKdkB] 朝の体脂肪率と今の体脂肪率に4％の差があるのですが、こんな速く脂肪はつくものなのでしょうか？朝にパンを食べたのが原因ですかね？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 14:43:45 ID:Fluwk5Ko] 5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB ●よくある質問 【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】 胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。 【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】 誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。 【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】 どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。 毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。 テンプレはきちんと読みましょう。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 14:46:05 ID:oplHVzYl] 例えば、同じ1500kcalを摂ったとして 固形物の食事で摂った場合と 野菜ジュースや牛乳など液体でカロリーを摂取した場合では 継続していった際、体重の増減などの違いは出てくるものでしょうか。 栄養面の偏り以外での違いがあれば知りたいと思います。 ご存知の方がいらっしゃいましたら教えていただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:01:07 ID:D4V5s3K1] 男 29歳 165cm 63kg 間食、タバコ、酒を完全に断ち会社〜家までを出来るだけ歩きで帰ってます。 今まで1日2000kcaほど食べていたのですが朝をバナナと牛乳などにして 1日1000kcalに抑えて1週間経ちました。最初は空腹があったものの今では慣れて過ごせています。 目標の55kgまで落ちたら、食生活を少しだけ戻し1日1500kcalほどにするつもりです。 ただ1つ疑問なのが1日の摂取カロリーは基礎代謝を下回ってもいいのでしょうか？ 下回らないと痩せることが出来ないと考えていたのですが、いろいろサイトを見ると 意見が違っていて悩んでいます。仮に1日の摂取カロリーが基礎代謝を上回ってた方が 健康にいい場合どうやって痩せていくのでしょうか？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:03:47 ID:g6B2RKn8] >>846 痛風スレテンプレより 水飲んで飯減らして軽い有酸素一時間 水泳、水中ウォーキングかサイクリング、エアロバイクあたりがオススメ 酒のみたいなら一生薬飲めといってやれ 7 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2009/02/01(日) 12:30:43 ID:g7/56cI70 zyloric.jp | 一般臨床医のための「高尿酸血症・生活習慣病」情報サイト ttp://zyloric.jp/top.html 痛風ＦＡＱ 【疫学・病態】 高尿酸血症・痛風診療のPit-fall 　 ttp://zyloric.jp/gout/cont01/cont01_index.html 【診断】 高尿酸血症・痛風診療のPit-fall zyloric.jp/gout/cont02/cont02_index.html 【治療】 高尿酸血症・痛風診療のPit-fall ttp://zyloric.jp/gout/cont03/cont03_index.html 痛風・高尿酸血症のポータルサイト｜財団法人痛風研究会 ttp://www.tufu.or.jp/ 財団法人痛風研究会による痛風協力医療機関　全国一覧 ttp://www.tufu.or.jp/treatment/medical_institution.html 日本痛風・核酸代謝学会　Japanese Society of Gout and Nucleic Acid Metabolism ttp://www.tukaku.jp/ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 15:06:55 ID:tupzG8FW] ８５６さん。 基礎代謝は絶対割らないようにして下さい。逆に太りやすくなります。あなたなら一日１７００ｷﾛｶﾛﾘｰでも痩せていきますよ。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 15:06:56 ID:Fluwk5Ko] >>856 5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB ●よくある質問 【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】 置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。 痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。 低カロリーの影響 www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm しっかり食べてしっかり運動。 まずは、テンプレをしっかり読みましょう。 併せてこのスレを上からざっと読むのもよいでしょう。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 15:12:01 ID:dfFKcSiP] >>856 逆に、基礎代謝って言うのはこれ以上下回ってはいけませんよ、という下限値。 下回っちゃ駄目。 基礎代謝って言うのは、寝たきりであっても筋肉や内臓や脳が勝手に消費するエネルギー。 普通は寝たきりじゃないから、朝起きて布団をたたんで服を着替えて会社なり職場に出かけて… と生活の中で体を動かすので、どれくら活発な生活を送っているかにもよるけど、おおむね基礎代謝の 1.5倍程度は消費している。 つまり基礎代謝1500Kcalの人なら、実際には特別な運動しなくても1日に2300Kcal程度は消費している。 消費カロリー ＞ 摂取カロリーならば痩せていくので、ダイエット中の摂取カロリーの調整は 基礎代謝 ＜ 摂取カロリー ＜ 1日の消費カロリーに設定する。 基礎代謝を下回る摂取カロリーを続けていくと、体が危機を感じて筋肉がごっそりと落ちたり基礎代謝自体が 下がってしまったりする。その上、必要な栄養も足りない状態になるので、それ以外にもいろいろと健康面で 障害が出てくる。 わかりやすいところでは、女性ならば生理が止まったり。 あなたのスペックならば基礎代謝が1000Kcal以下って事はないだろうから、今の食生活は 痩せにくく太りにくいリバウンド体質に体を改造するための努力をしているって所。 とりあえず>>1〜>>9までのテンプレをちゃんと読んで。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 15:13:13 ID:dfFKcSiP] >>855 同じ栄養成分・同じカロリーならば固形物でも液体でも太り方に差はないよ。 862 名前：856 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:25:58 ID:D4V5s3K1] 間違えました。ダイエット期間は1週間ではなく1ヶ月です。 1週間くらい前から、その基礎代謝のことで悩んでいました。 >>858 ＞あなたなら一日１７００ｷﾛｶﾛﾘｰでも痩せていきますよ テンプレに目を通したのですが、その辺がよく理解できていません。 基礎代謝を上回ったカロリーを摂取してどういう仕組みで痩せていくのでしょうか？ 運動はウォーキングと軽いストレッチと筋トレをやってますが 所詮運動での消費カロリーは低いと書いてあったので疑問になっています。 >>859 拒食症は怖いですね・・・。 今までもウォーキング自体はやっていたものの痩せることができなかったので 食事制限をして、こちらのスレに来たのですが基礎代謝以上にカロリーを摂取して どういう仕組みで痩せるのでしょうか？ 回答していただいた方々の揚げ足を取るつもりは決してありません。 ただ、これまで運動の効果が見られず食事制限に踏み切きった経緯があるので その辺の仕組みみたいなものを教えていただけると嬉しいです。 一度決めた意地があるので趣向品を断つ意志はあるのですがどうにも上手くいかず悩んでいます・・・。 今の1日1000kcalの摂取だとここ1ヶ月で4kg落ちました。 基礎代謝を上回る食事できちんと痩せる方法があるならアドバイスお願いいたします。 863 名前：856 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:28:20 ID:D4V5s3K1] >>860 リロードするのを忘れていました。申し訳ありません。 基礎代謝の1.5杯程度が1日の消費カロリーなんですね。理解できました。 もう少し栄養のある物を食べようと思います。 自分としても、ここ1ヶ月あまり体調が良いとは言えなかったので心配していました。 結構危険なダイエット方法だったんですね。 気持ちが晴れました。ありがとうございました。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 15:29:44 ID:TN/rtYIX] １７１の６６です。自宅の体脂肪計だと１９で今日病院で体脂肪計りましたら ２３でしたｗこれはどちらを信じたらいいのでしょうか。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:30:45 ID:Fluwk5Ko] >>864 >>5 いかにして、テンプレ嫁と言わせるかを競ってるのか？w 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:35:46 ID:rId0cRCj] 基礎代謝の話が出てるので質問です 現在椎間板ヘルニアのせいで寝たきりとまでは行きませんがそれに近い状況です 医者からは肥満による部分もあるからダイエットを命じられました 運動なんてとても出来ない状況がおそらくこの先も1〜2ヶ月は続くようです このような場合摂取カロリーはどれくらいを目安にすればいいのでしょうか？ 痩せると治りの早さにも違いが出るかもしれないからと言われているので 治ってからダイエットを始めろってのは勘弁してください よろしくお願いします 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:38:58 ID:47Tv66fi] >>862 1 基礎代謝は生命維持のためだけのカロリー消費 それを下回れば体がゆっくりと衰退する 疑うならやってみろ。 ただしそのまま成人病になっても自己責任な。 2 上記したように基礎代謝は生命維持のみなので 起き上がって、出歩いて、仕事をするためのエネルギーを含まない あまりぎりぎりにするとちょっと動いただけでいきなり身体維持に影響する 3 たかだか一ヶ月…だよ 今後ずっと生きてくんだろ？ 痩せたからってまた食べれば元に戻るんだぜ？ 少しは頭を使えよ 4 痩せるってのは、どかっと一気にはできない やったらだいたい痩せる前に体が壊れる だから、一日にﾏｲﾅｽ100ｷﾛｶﾛﾘｰだけとかみたいにじわじわ削るんだよ それを理解しないから言われてることがわからんのだ 正直、俺はやってみるのが一番てっとり早いとは思うがね 貴方が成人病になったりぶったおれたりしても 別に俺は損しないし 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:39:07 ID:Fluwk5Ko] >>866 質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。 用語についての質問は www.google.co.jp/ ja.wikipedia.org/ このあたりで調べてからお願い致します。 質問者はできるだけ ・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率 ・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、 ・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量 などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。 今現在どんな状態なのか全く分からないので何も言えません。 とりあえず、肥満の原因になってる『食べ過ぎ』を正常に近付けて下さい。 あとは医者にきちんと聞いてよろしくやって下さい。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:40:14 ID:pEkoZ+e5] >>855 液体で必要な栄養分を摂った場合、血糖値が急激に上がり、インスリンが過剰に分泌されるらしい。 インスリンはご存じの通り脂肪合成をする働きがあるから、理論上は液体の方が 脂肪をためやすくなるはず。あくまで理論上ね。 また血糖値の急激な上下が空腹時間を延ばして飢餓感を増幅する。 これは固体より液体の方が腹持ちが悪いから実感として分かると思う。 まぁ液体摂取はダイエットに向いてないってことで。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 15:43:40 ID:4iV2urQa] >>860　かなり詳しいんですね、何か勉強されたんですか？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 16:26:16 ID:dfFKcSiP] >>870 テンプレに書いてあるよ。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 16:51:41 ID:oplHVzYl] >855です >>861さん、>>869さん レスありがとうございました。 血糖値のことは考えたことがありませんでした。 そこのところをちょっと勉強して 食事の摂り方に気をつけてみようと思います。 どうもありがとうございました。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 17:00:37 ID:ucHAr/0r] >>860 >基礎代謝って言うのはこれ以上下回ってはいけませんよ、という下限値。 だから違うって。 下限値というか「これ以上であればとりあえず安心」という数値が存在するか自体も疑問なんだけど少なくとも 絶対値としての下限値は存在しません。 留意すべきはカロリー収支のマイナス差分であってそれは常に消費カロリーとの関係で決まる。 たとえ基礎代謝の1,5倍の摂取カロリーでも問題が生じる事は充分有り得ますよ。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 17:11:09 ID:ucHAr/0r] >>866 今のあなたの体重、体格によるでしょう。 一般的なダイエットなら体重が安定しているのなら現状から２割カットくらいから始めるのがいいよ。 本当はそれに運動で１割程度消費できるといいんだけどね。 ちなみに腰椎にしろ頚椎にしろダイエット目的の運動なら自分の経験ではエアロバイクが最も負担が少なかったですよ。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 17:11:25 ID:g/x+x35q] >>869 インスリン分泌の目的は「脂肪合成」ではないから。適当な知識で馬鹿を披露しないようにね。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 17:43:45 ID:WYcRBTX4] 毎日１時間ステッパーで有酸素運動をしているんですが、２日間休んでしまった分を取り戻すため昨日から１時間×２セットをやっています。 そのせいか足が筋肉疲労でパンパンです。 この場合休めた方がいいのでしょうか。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 17:46:18 ID:Fluwk5Ko] >>876 自分で判断を。 あと、「休んじゃった！取り戻さなきゃ！」 は無しの方向で。 ぐうたらになっちゃダメだが、もっと柔軟に気楽にテキトーに。 先は長いです、ごゆっくりどうぞ。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 18:24:15 ID:pEkoZ+e5] >>875 ttp://hobab.fc2web.com/sub4-insulin.htm ttp://www.naoru.com/insurin.htm インスリンの働き ●筋肉では・・・ 取り込んだブドウ糖のグリコーゲンへの合成を促進しエネルギー源として備え必要なときに利用する。 ●タンパク質の合成を促す ●肝臓では・・・ ブドウ糖の放出を抑制してグリコーゲンを合成促進する。 ●脂肪組織では・・・・ 血糖を取り込みエネルギー源として利用する。また、脂肪の分解を抑制して合成も促進する。 ●ナトリウムの調節 ●体液量の調節 ●細胞の増殖作用 ●交感神経系の活性に関与 ●酸化ストレスの発生に関与 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 18:24:37 ID:WYcRBTX4] ですよね。力みすぎはイケナイって頭では分かってるんですけど、どうも気持ちが落ち着かなくて。 体と相談しながらマイペースにいきます。ありがとうございました。 880 名前：846 mailto:sage [2009/03/25(水) 18:32:04 ID:M9MHBLLP] 痛風レスくれた人、ありがとう >>851-852 「○回できる腹筋」の意味が分からん 素で、>>839の意味が分からないんだけど、、、 私は>>838じゃないけど、腹筋を小分けにして何セットもやる意味が分からないよ ひざ立てて、手を頭の後ろで組んで、おでこがひざにつくように腹筋すれば、 １００回くらいは連続でできるよね、普通？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 18:41:40 ID:X0xXZsvz] できねえよ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 18:42:59 ID:Fluwk5Ko] 筋トレから離れてきてるな。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 18:46:41 ID:dfFKcSiP] >>880 >>839には腹筋を小分けに何セットもやるなんて書いてないけど… 小分けにしたらどうなるか、と聞いてるのは質問者である>>838。 それに対して意味無いんじゃない、と回答しているのが>>839。 あなたのいうように、やりようによっては腹筋なんて100回でも200回でも できるだろうけど、筋肉を鍛える場合は回数よりも負荷が重要。 だから、質問者のいうような30回もできる腹筋運動は負荷が軽すぎて 筋肉を鍛える事にはなってないんじゃないか、ということ。 わかりやすく言うと、ダンベルを持ち上げて腕を鍛えるときには1Kgを 100回持ち上げて限界となるよりも、10Kgを10回持ち上げて限界となる 方がはるかに有効。 そういった点で、1Kg×100回ができる人が1Kg×10回を10セットと小分けに したところで筋肉に対するインパクトは弱すぎるでしょ、ということ。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 18:52:33 ID:IJs0H+dO] 腹筋は高回数でも肥大するってのもあるし 低回数で普通に肥大トレした方がいいってのもあるし 「効果的なやり方」ができてりゃどっちでもいいんじゃないかな 加重しても腹筋トレ、例えばクランチとか10回で確実に追い込むのってなかなか難しいと思うが 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 18:58:42 ID:RbvqD6UN] >>838です 回答を下さった方、どうもありがとうございました 886 名前：812 mailto:sage [2009/03/25(水) 19:16:39 ID:g4dGT0Nc] レス下さった方ありがとうございます。 踏み台はほどほどにキントレに力いれてみようと思います。 腰、背中、鍛えた方がいいとのことですが、 自宅でできれば器具なしでもできるおすすめの運動教えてください。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 19:26:49 ID:IJs0H+dO] >>886 腰背中あたりで自重ならバックエクステンションかバックアーチあたり 無理すると腰痛悪化するかもしれないからほどほどに 自分の体と相談して頑張るといいよ フォームちゃんと調べて、反らしすぎに注意 痛かったら休むこと 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 19:36:08 ID:Ew9fUwUI] macherie.tv/chat/shicho.php?id=aa1b2ee8bb3708c 炭水化物抜くと、脳に栄養が行かずに、この人みたいになりますか？ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:11:55 ID:+PB8WaLM] 23歳男性、178�p、91kg、体脂肪率25％ 現在大学四年で家で本読んでいる事が多いです。 運動は夜に軽い筋トレと10�q程ランニングしています。 10�q程のランニングで私の体重だと消費カロリーが1200程度あると聞きました。 食事は午前中は果物と生野菜を食べて昼に炭水化物(お米かうどん)を摂取しています。 10�qランニングするために必要なエネルギーを摂取するために炭水化物を食べています。 炭水化物を食べてから何時間後位に血液中に糖質として分解されるのでしょうか？ 炭水化物を摂取してから何時間後に運動すれば効率よく糖質を消化出来るか教えていただけませんか？ 糖質は血液中にありすぎると脂肪に変わってしまいますし炭水化物取らないとランニングに必要なエネルギーを確保出来ないと思うのですが 間違っていますか？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:15:50 ID:eqA/i327] >10�q程のランニングで私の体重だと消費カロリーが1200程度あると聞きました。 ねーよ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:28:01 ID:+PB8WaLM] ではどの程度ありますか？ 消費カロリーはどの程度でも良いのですが炭水化物が何時間後に血液中の糖質 として出てくるかを知りたいです。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:28:28 ID:dfFKcSiP] >>889 炭水化物は食べて10分後くらいには糖として吸収が始まるよ。 なにしろ脳の満腹中枢は血糖値の上昇を感知して満腹を感じるくらいなんで。 とはいっても、消化中は副交感神経が優位なので、運動などは控えた方がいい。 お腹痛くなるし。 >炭水化物を摂取してから何時間後に運動すれば効率よく糖質を消化出来るか教えていただけませんか？ 効率よく消化できる時間なんてないよ。 逆に食事取った直後とかでなければいつでもいい。 炭水化物とらないとランニングのエネルギーは確保できないけど、別に血液中に なくてもいい。脂肪から供給されるから。 あんまり細かいことを考えずに、バランス良く食べて運動してれば痩せていくよ。 ミクロな知識に振り回されてる感じがする。 >10�q程のランニングで私の体重だと消費カロリーが1200程度あると聞きました。 ねーよ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:33:36 ID:dfFKcSiP] >>889 ↓のサイトで計算して951Kcalだって。 www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html 思ったより多いけど、1200Kcalはないわな。 運動の種類は「ジョギング 120m/分」、時間は10Kmなので10,000m / 120 = 83分で計算。 その体重で10Kmも走ってたら、すぐに膝を壊しそうだけど。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:36:20 ID:9JFA1GKJ] >>889 糖質の種類・食べ合わせにもよるが、だいたい１〜３時間後が血糖値のピークになる。（勿論個人差あり） 単純に取った糖質を使うだけなら、運動の２時間前に食事を済ませると良い。 ただ、血糖値が高い状態での有酸素運動は、 体脂肪からのエネルギー＜血液中の糖質からのエネルギー になるから、体脂肪燃焼を目指すにはちょっと損してる。 体脂肪燃焼を目指すには、朝起きてすぐの有酸素が効果的。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:40:53 ID:+PB8WaLM] >>892>>893 ご回答ありがとうございました。 もともとラグビーをやっていたので膝は全く問題ないのです。 一度、朝にもスポーツドリンクだけ飲んでランニングしたら5キロ程度で足が動かなくなったのですが これは糖質が不足したからではないのでしょうか？ 消費カロリーわざわざ計算していただいてありがとうございます。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:45:08 ID:+PB8WaLM] >>894 ありがとうございました。 では炭水化物をは取りすぎないでランニング中にスポーツドリンク等で糖質を補給しながら ランニングするのが脂肪燃焼には効率が良いですかね？ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 21:47:06 ID:Fluwk5Ko] ヘンにこだわりすぎw 水でいいんだよ水で。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:49:32 ID:+PB8WaLM] その辺は大した問題じゃないっすね。 炭水化物の話はいろいろとありがとうございました。 899 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2009/03/25(水) 21:51:19 ID:zdnVh72g] 筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:57:27 ID:dfFKcSiP] >>895 有酸素運動中に体が動かなくなるのは、低血糖になっていわゆるハンガーノックの 状態である可能性はあるけど、その話けだとなんとも。 自転車で長距離走ったりするとなりやすいみたいだけど、ただ走ってそこまで追い込める かは考えにくいかも。普通はその前に疲れるし、距離が短い。 まぁ糖質補給しながらであれば10Km走りきれて、補給しなければ足が止まるなら糖質切れ。 もしくはビタミンとかいろいろ足りなくて脂肪の代謝が足りないとか。ビタミンB群は大事だよ。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 22:09:14 ID:IIQOCSNf] 最近どうしてもお昼ご飯を食べる時間がなくて1日2食になってしまうのですが、このままだと太やすい体質になったりしますか…？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 22:14:38 ID:U5/bvs1m] >>901 >>1-9あたりを読んでみて下さい 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 23:07:47 ID:t9PqaEgY] ハンガーノックなんてそうそうならんけどなぁ。 俺も一回しかなったことないし。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 23:38:29 ID:TN/rtYIX] １７１の６０キロはデブでしょうか 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 23:44:35 ID:a7yRyvV7] とりあえずBMI計算すればいいんじゃない？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 23:45:32 ID:Fluwk5Ko] 864 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/25(水) 15:29:44 ID:TN/rtYIX １７１の６６です。自宅の体脂肪計だと１９で今日病院で体脂肪計りましたら ２３でしたｗこれはどちらを信じたらいいのでしょうか。 904 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/03/25(水) 23:38:29 ID:TN/rtYIX １７１の６０キロはデブでしょうか 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 23:46:24 ID:DMSNwRYb] >>904 クソデブ。死ねよ。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 01:14:45 ID:DudTqVzi] >>827 >>828 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 01:16:48 ID:DudTqVzi] 食べすぎ(過食まがいに)てしまうときって栄養バランスが調ってないからと聞きましたが関係ありますか？ あと健康にいい食事の栄養バランスってどんなですか？ 質問ばかりすまそ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 03:21:05 ID:BD9aouHc] >>909 関係はあるけど原因はそれだけじゃない。 特に過食まがいまで食べ過ぎるのは、普段の摂取が少なすぎるとか、 あるいは精神面でそうなってしまうことも多い。 健康にいい栄養バランスについては「PFCバランス」で検索すること。 大雑把にいって、摂取カロリーのタンパク質：脂質：炭水化物の比率が2：2：6 くらいが推奨値。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 05:49:40 ID:7VrWYgXy] 運動後すぐには熱いシャワー浴びない方がいいと、よく見るのですが、これは何故？ 脂肪燃焼効率が悪くなる理由が存在しないと思うのですが 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 06:03:18 ID:EJZA1Nrr] >>911 この質問、何度目？ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 08:07:11 ID:oxfWbFI2] お前はシャワーを浴びたら、 体温までシャワーの温度になるのか？ 変温動物め！ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 09:01:47 ID:IePl6y0m] >>911 よく見かけるのはなぜ？と聞かれれば「あるある大辞典で紹介されたから」という回答だね。 特に脂肪燃焼効率が悪くなることはないよ。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 09:10:22 ID:cZNWAq2e] >>911 心臓に負担かかるだろが！ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 09:55:50 ID:zFC0144N] 通学で毎日自転車(ギア無し)で片道１０kmを１時間、往復してるんですが筋肉もつかず体重も変化ありません。 ただ自転車をこぐだけじゃ体重に変化は無いのですか？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 10:04:47 ID:cZQLaloF] ゆったり散歩するのと、早歩きの違いみたいなもの 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 10:11:21 ID:zrcnXtwK] >>916 しっかり運動してても、それ以上に食べてたら意味無いしな。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 10:17:54 ID:+hggwxII] >>916 自転車ダイエット　消費カロリー計算機 - 日常のツカウ ttp://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html たぶん200kcal前後の消費カロリーだと思うけど、 非常にゆっくりとした効果になるでしょう 坂道だらけとかなら別ですが、時速10ｋｍ/ｈだとジョギングと変わらない ゆっくりした速度なのでエクササイズとして筋肉強化したいのなら 区間決めて全力ダッシュ＞普通にこぐを繰り返すとか 帰りに遠回りして距離を稼ぐとかの工夫が必要かと思います 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 10:38:32 ID:IePl6y0m] >>916 摂取カロリー ＜ 消費カロリーになってないと、いくら運動しても痩せないよ。 体重に変化がないって事は、単純に食べ過ぎの可能性が高い。 食事内容を確認して、簡単でいいからカロリー計算をしてみる事をおすすめする。 筋肉はそんなに簡単につかない。 よっぽどの坂道を毎日こぎまくってるならともかく、平地を無段階変速でチンタラ 走ってるだけなら、そりゃ筋肉なんてつかないよ。 筋肉が欲しいなら、ちゃんとした筋トレをやること。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 13:55:07 ID:yPy+Tbgz] >>906 釣りだけど そんなのどっちの機械(体脂肪計)の方が高性能か わかるだろうよ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 17:08:05 ID:WE9YYDkd] テスト 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 18:35:41 ID:8oAVPxm1] 一日の消費カロリーの計算をするためにメッツ表がみたくて、携帯からでも見られるサイトを探しています。 ググっても携帯からは見づらいサイトばかりで…。 もしご存知の方がいたら教えてください。 よろしくお願いします。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 18:51:32 ID:3qwux188] ところでビザってなに？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 18:51:58 ID:u2WJGrjY] ※ちょっと汚い表現があるので気をつけてください よく噛む、ゆっくり食べる これは満腹感を得やすい等とよく聞きますが… ご飯なんかはすぐ口の中でドロドロになってしまいますよね もう噛みごたえがなくなったドロドロを噛むのは意味があるんでしょうか？ ドロドロだと、口に何もいれないで噛んでるのとおんなじ感じです。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 18:52:50 ID:zrcnXtwK] >>925 飲み込めばいいのですよ。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 18:58:56 ID:+hggwxII] >>924 査証 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 19:07:18 ID:WE9YYDkd] >>924 ピザ、またはピッツァ（英・伊：Pizza） 小麦粉、水、塩、少量のオリーブ油をこねて作った丸く薄い生地の上に具を乗せ オーブンや専用の竃などで焼いた食品 イタリアで生まれ、世界的に広く食べられている料理 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 19:09:16 ID:u2WJGrjY] >>926 飲み込んじゃっていいんですか？ 100回噛むぞ！と思っても50回でドロドロに… 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 19:11:47 ID:/pkkkv8d] >>929 どんどん口ん中突っ込んでどんどん飲み込んで食いまくるのがよくない じゅうぶん咀嚼したら普通に飲め ダイエットとかいう以前に人として食事として考えろよ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 19:47:20 ID:u2WJGrjY] なるほど！ ありがとうございました 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 19:54:44 ID:zrcnXtwK] オツム弱い人なのかなw 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 20:20:24 ID:cZQLaloF] この板らしくていいやｗ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 20:23:51 ID:PrrciJxr] [338]名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中 [] 2009/03/26(木) 18:54:14 ID:1gQ9JWoY0 AAS >>307 筋肉の栄養は糖分だから筋肉質（特にプロレスラー等）は甘いものを欲する。 逆に「俺は甘いもの苦手」とええかっこしてる男は筋肉が少ない。 そうなん？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 20:25:49 ID:WE9YYDkd] >>934 嘘に決まってんだろうが 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 20:29:12 ID:ZCyJE5Qe] >>934 ばーか 女は男より筋肉あるって理屈になるだろ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 20:54:14 ID:IePl6y0m] >>924 >>784 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 23:40:45 ID:3qwux188] 腹筋できる回数が増えてきたので負荷を上げようと思うのですが、 とりあえずペットボトルでも胸の前に抱えてやればいいかな？ 腹筋するときどうやって負荷あげればいいのですか？ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 23:47:08 ID:3g4ee5Pr] トレーニング用のチューブとか 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/26(木) 23:58:56 ID:52+WqezF] >>938 まずどんな腹筋をしてるか書きましょう！ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 01:13:47 ID:1aGuBVcs] 教えてください。最近ラジオ体操でダイエット中なのですが 背中に違和感を感じます。場所は腰の上の左です 背中で心臓より下で痛みはなくてソコだけ張っている感じ… たまに動きます、何か袋があって…尿？ この場所は何でしょうか…何科に行くべきですか 何かの病気なのでしょうか… 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 01:16:58 ID:2G6IffSy] ２ちゃんに人生かけるの(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 01:40:20 ID:1yWje3jK] >>941 とりあえず内科 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 02:24:43 ID:1aGuBVcs] 痛みがないので放置してます、なんて説明していいかも解らないし… たいしたことないのに来るなって思われちゃいそうですよね でもかれこれ二〜三ヶ月以上違和感が… 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 03:15:51 ID:e/3TWmJo] >>944 遠隔透視能力と医学知識を併せ持った人を探してるんですね、わかります 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 03:24:48 ID:pC23cWAX] ２，３ヶ月何やってたんだよｗ さっさと病院いけよ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 03:36:13 ID:1aGuBVcs] なんて説明したらいいの…背中だし見た目は普通だし トイレ行くと治まるかも…膀胱って左側？ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 03:41:24 ID:pC23cWAX] だからここでそんな幼稚園レベルの説明で誰がわかるんだよ 医者でもわかるわけ無いだろ、見てもいないのに 脳みそまで脂肪ですか？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 03:50:13 ID:1aGuBVcs] 解らない人はスルーしてくださ〜い、痛くないから 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 06:07:24 ID:k1NRSHQg] 胃潰瘍か十二指腸潰瘍だね。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 07:39:07 ID:GFAaMkyc] 膀胱は左側？なんて聞くようなアホは 病院だけでなく小学校にも行っとけ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 07:53:47 ID:HctW/RSg] おはようございます。 ここは 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart72 です。 どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。 また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 質問する前に、まずテンプレ>>4-9あたりを読んでください。 ではどうぞ！ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/27(金) 08:48:51 ID:y52s3Pi8] ダイエットしたいのにお腹が苦しくなるぐらい食べてもまだ何か食べたくなります 我慢しても頭の中では｢食べたい…食べたい…｣って感じで結局食べちゃいます なんでお腹いっぱいでも食欲が押さえられないんでしょうか。

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