- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/21(土) 21:38:23 ID:3yWcBxBX]
- 有酸素運動と自宅の軽い筋トレだけで痩せるのは、やめたほうがいいでしょうか？
22才 女
66kg 164cm 体脂肪36% 基礎代謝1400 仕事デスクワーク 食事制限1550
月 水泳(平泳ぎ90分)
火 ジョギング(30分)
水 自宅で筋トレ(腹筋 リバース・プッシュ・アップ スクワット 各20回)
木 水泳(平泳ぎ90分)
金 ジョギング(30分)
土 休み
日 休み
という運動を一ヶ月ほどしています。
体重-4.2体脂肪0.5%減りました。
筋トレは一応本で調べて正しく行っていますが、筋肉がないので回数がこなせません…（5回から初めて20回に増えました）
もちろん徐々に筋力がつけば回数は増やしていきますが、それよりちゃんとジムに行くべきか、また、筋トレの日数を増やすか悩んでいます。
土日は運動する時間が取れないので、自宅で筋トレするなら平日のジョギングの前に、
ジムに行くなら水泳を一日減らしてしようかなと考えています（スポーツクラブが遠いので残業がない月木しか行けないのです…）
アドバイスよろしくお願いいたします。
|
 |
