- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/25(水) 21:11:55 ID:+PB8WaLM]
- 23歳男性、178㎝、91kg、体脂肪率25％
現在大学四年で家で本読んでいる事が多いです。
運動は夜に軽い筋トレと10㎞程ランニングしています。
10㎞程のランニングで私の体重だと消費カロリーが1200程度あると聞きました。
食事は午前中は果物と生野菜を食べて昼に炭水化物(お米かうどん)を摂取しています。
10㎞ランニングするために必要なエネルギーを摂取するために炭水化物を食べています。
炭水化物を食べてから何時間後位に血液中に糖質として分解されるのでしょうか？
炭水化物を摂取してから何時間後に運動すれば効率よく糖質を消化出来るか教えていただけませんか？
糖質は血液中にありすぎると脂肪に変わってしまいますし炭水化物取らないとランニングに必要なエネルギーを確保出来ないと思うのですが
間違っていますか？
