☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ60★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ageteoff [2015/04/14(火) 10:08:05.78 ID:ff4PtyL8.net] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、 様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。 ※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。 lowcarb.wiki.fc2.com/ ★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。 　⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681 ★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。 ★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計信仰”には反対です。 ★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。 　カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。 前スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ58★★ wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426724783/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ58★★ wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426724626/ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 10:09:33.04 ID:ZTKP1wut.net] こんにちは。あたしはｶｳｶﾞｰﾙ。 AAとして成り上がるため、スレを巡る旅をしています。 　 　 ＿_ 　 ヽ|＿_|ノ　　　　ﾓｫ 　　||‘‐‘||ﾚ　　　_)_, ―‐ 、 　　/(Ｙ (ヽ＿ /・ ヽ　　　 ￣ヽ 　　∠＿ゝ　 ｀ ^ヽ　ﾉ.::::::__( ノヽ 　　　_/ヽ　 　　 　/ヽ￣￣/ヽ 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 10:33:50.78 ID:c6/kiK+r.net] え？ yes.hard-quick.info/?guid=ON&sFF370HxE01H17w531 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/14(火) 22:10:37.65 ID:seoqP5S4.net] ダイエットを成功させる１番大切な事は、 行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。 ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、 まったく痩せない方もいらっしゃいます。 自分に合っていないダイエットを行っても まったく効果がなく終わってしまいますよ！ 人それぞれ、体質が違いますから、 行うダイエット法も人によって異なるんです。 ダイエットについて参考になるサイトで 勉強してからダイエット頑張りましょう！ このサイトが参考になると思います。 あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！ geinou11.web.fc2.com/ 綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！ kotubandietto.web.fc2.com/ 足やせダイエットの正しい方法！ ashiyasedietto1.web.fc2.com/ 人気で話題のダイエット法！ wadaidiet.web.fc2.com/ あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？ fooddiet.web.fc2.com/ 綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！ kogao110.web.fc2.com/ 内臓の働きを高め、代謝をアップし、 無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！ yoga12.web.fc2.com/ 日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！ 内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、 スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！ shiboudietto1.web.fc2.com/ ３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！ antiaging12.web.fc2.com/ 週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！ kaathu2.web.fc2.com/ 外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。 リセットダイエット、デトックスダイエット情報！ detoxdietto1.web.fc2.com/ トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・ 美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！ tomatodietto1.web.fc2.com/ これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！ bimajo1.web.fc2.com/ 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2015/04/15(水) 00:20:21.53 ID:EEswX4MU.net] 2013.09.17 ２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！ straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html 2012年6月29日 ２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」　登記上の役員証言 www.peeep.u●s/9b8ef1a1 ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。 請求されている賠償金は１０億円。 ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。 2012年6月 i.imgur.com/lumDgfO.jpg i.imgur.com/RxPOA4F.jpg i.imgur.com/BjqBNw7.jpg i.imgur.com/tu6MIIR.jpg ★２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム★ ↓ カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟） www.peeep.u●s/3ee0ef64 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 13:20:33.33 ID:RRS993uq.net] 特にダイエットは必要ないけど体がやたら健康だから続けてるな 例えばブドウ糖のみがガン細胞の主エネルギーであって糖質制限で予防、改善できるのは間違いない 通常細胞はケトン体で問題なく生きる 抗がん剤よりよっぽど安全で効果のあるこの方法を広めると薬が売れない 医者は患者にブドウ糖を投与しながら死亡例の多々ある抗がん剤を大量に投与する 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 13:26:52.45 ID:Z9uum5i1.net] 糖質制限だけだといずれ行き詰まるし、ずっとスーパーを続けないとリバウンドする ダイエット導入期に糖質制限は最強だがあるところからは総合型に移行して、 最後は適切な食事と運動の習慣を身につけた者だけが理想的な体型と健康を維持しているのが実情 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 13:35:02.96 ID:Z9uum5i1.net] 今で糖質は1日150gくらいまで戻して一年経ったけど体脂肪率はダイエット完了期の14%（当時の目標）からむしろ12%まできた ダイエット開始から半年で体脂肪率29%→14%に落とすまではスーパーを続けてたけど 体重維持しながら体型だけカッコよくフェーズにくれば糖質はスーパー制限する必要ない そのフェーズまでこれないヤツは糖質制限だけしかやってない人 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 13:50:21.70 ID:tr5Lc/Wl.net] リバウンドするやつは何か制限すると解禁したとたんにドカ食いするんだろうし、そういうやつはどんなダイエットでも同じことで結局成功しないってだけじゃね？ 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 13:51:17.08 ID:RM9aqq8z.net] >>6 こういうの、大っぴらに公表拡散される未来ってあるのかな 米業界、小麦業界、製菓業界、ありとあらゆる食品関連メーカーが損害を受けるから 糖はガンの養分になりますなんて言えないよね 炭水化物、糖によって体がダメージを受けるなんて三大栄養素を家庭科で習ってきた人間には なかなか認められるものじゃない 今、糖質制限してるって離れて暮らす親に言ったら、非難、反対された 痴呆、糖化、ガンの養分の話どれをしても信じられないみたいで こっちをカルトか何かみたいなものに洗脳されてると思うらしい 食後眠くて仮眠を取らずにいられない父親に糖質制限すすめたいところだけど、 まったく聞く耳もたずに焼きうどんや焼きそば作って食べて昼寝するんだろう 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 13:56:08.97 ID:RM9aqq8z.net] 自分もスーパー始めてから調子がよくなった 何より食後の眠気、倦怠感が酷かったのがなくなった 空腹感によるイライラ、血糖値の上下による精神的な乱高下に左右されなくなって 気持ちも安定するし、体重も減るし、ご他聞にもれず肌の調子もいい だけど、この話するとカルトに染まってる、洗脳されてる、極端な事をしていると 一定数の人が思うみたいだから、友人知人にはあまり話さないことにしている 「主食の分のカロリーはぬいてるの」くらいにおさえている お菓子を食べていた時代は美味しかったけど、体の不調いっぱいあった もう食べなくてもいいかな、一生スーパーでもいいかなと思うくらいだ 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 14:17:31.90 ID:TtEjwhiq.net] スーパー続けてたら普通になってくるよな、、、ドクターも数年続けてるみたいだし たまに付き合いで普通のメニュー食べるけど、一食二食戻したところでリバウンドするほどじゃないし 少し糖質依存の気持ちを思い出すけどまたすぐスーパーに戻れるし なんといっても体調が良いし 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 14:18:48.94 ID:TtEjwhiq.net] 批判する人はまず原理を理解してないから、いくら言ってもね 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 14:26:31.73 ID:HU+ASf1W.net] 原理云々より、経験・体験してもないのに批判するのは滑稽極まりない。 まさにそれは田舎者の発想と同じ。 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 14:43:41.88 ID:FZwyeozw.net] >>14 経験・体験して、うまくいっているのに批判している人いるよ。 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 14:46:01.61 ID:/MPw1dL/.net] 利権です 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/15(水) 14:46:49.22 ID:vquZsDQH.net] 思ったより減って無い 努力が足りない 4月8日 69.4 今日 67.3 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 14:52:33.44 ID:myC0HFak.net] こっちなのか 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 14:52:54.32 ID:0QynLGBF.net] 糖質制限は蒸留酒なら飲んでもいいと言うけど やっぱり禁酒した方がいいみたいだ 翌日の腹の減り具合が全然違う 酒を飲まない方が空腹感を感じないでいられる 酒を飲んでしまうと糖質制限していてもやっぱりちょっと腹が減る どういう原理なのかわからないけど 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:01:45.37 ID:rUw0xYpG.net] 自分はもともとやせ型なので減量が目的ではないけど 主食抜きはずっと続ける予定 なぜなら体が調子いいから。眠気なし、朝起きやすい 肌の調子いい、便通良し、空腹感がない、などなど でもはちみつを入れた紅茶やコーヒーが好きなので1日1〜2杯は飲む チョコも好きだからカカオ分高い奴を1〜2かけ程度食べる もっと厳密に制限してたときもあったけど、一生続けることを考慮すると 多少NG食は取り入れてもいいんじゃないかなと思っている 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:10:54.36 ID:xB3T+zrE.net] 糖質制限の観点でスキムミルクって何かメリットある？ 牛乳と変わらないか 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:12:28.26 ID:rUw0xYpG.net] そう言えば5年ほど前に吹き出物大量発生した時に 皮膚科へかかったことがあった その時医師に「ご飯（米）を食べるのをやめればなおるよ」と言われたな あの時は糖質制限について何も知らなかったから「何言ってんだ」と 思ったものだけど 今は吹き出物一切でなくなったわ 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:15:53.69 ID:bKLTKrT6.net] この人の糖質制限ブログなんだけど mikab.blog.fc2.com/blog-entry-110.html 糖質制限してるようでしてないという そして、結果が出ない、私には合わないのかななんて言い始める人もいるんだね。 100日以上やってるのに。 そりゃ出ないさと言いたくなる。 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:18:54.70 ID:aP7QO5Xp.net] >>14-15 横だが、普通の人は体に悪いと解っていながら酒と煙草をやめられないのが大多数だし 多少の放射線なんかよりよっぽど有害で即時被害出るのにな 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:21:32.71 ID:yOdM3rYU.net] 君は何を言ってるんだ 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:29:33.77 ID:/MPw1dL/.net] 糖質制限してたらタバコが苦くてまずくて辞めれた 昔の黒歴史毎日思い出して死にてぇとつぶやいたり、風呂の中で不安なことしか浮かばなかったけどそれもいつのまにか無くなった セロトニンの分泌が関係してそう 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:36:59.88 ID:xB3T+zrE.net] 俺もそういう雑念消えたと思ったけど、単に脳が働かなくなってきたのかとも思う 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/15(水) 15:41:05.94 ID:YMl5Cljc.net] >>20 糖質は「嗜好品」って感じで取り入れるのは良いことだと思う 1日に三回も白米食べて、菓子パン、ジュース、お菓子を 食べるような生活に戻れないよな 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:41:27.71 ID:/MPw1dL/.net] 普通に仕事は集中できるしなあ、 雑念消えて今やらないといけないことがクリアになるから焦るけど 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:47:47.93 ID:tr5Lc/Wl.net] >>22 確かに肌に劇的に効果あった。 首にできてたブツブツが消えたし、この冬ハンドクリームもリップクリームもほとんど使わなかった。 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:50:34.15 ID:zVaVu5HU.net] 自作のカッテージチーズって糖質量は市販のものと同じ？ そのあたりが怖くて自作に踏み出せない。 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:55:21.71 ID:BM04NnyJ.net] 親がパンよく買ってくるからスルーするのがきつい 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:56:12.64 ID:tr5Lc/Wl.net] >>31 牛乳＋レモン汁か酢だからふつうなら大して気にすることないんじゃないかと思うけど。 原料の糖質見て計算したらいいんじゃない？ 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 15:59:08.29 ID:xB3T+zrE.net] 大体の糖質はホエイに入ってるはずだし気にするな 食い過ぎなければいいだけ 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/15(水) 16:54:32.69 ID:4DKyl7S1.net] 夜だけドカ食いだけど、太らないなぁ。むしろ痩せた。1kg。 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 17:13:32.08 ID:myC0HFak.net] ああカッテージチーズは作ればいいのか 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 17:29:19.62 ID:xB3T+zrE.net] 糖質制限で口臭無くなったのと歯垢が付かなくなったのは楽だ 一応歯磨きとオイルプリングはするけど 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 17:33:31.13 ID:ESi2a+TA.net] スレ59放置か？ 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 18:18:55.43 ID:iH4cUVv6.net] 石焼きビビンバうめーーー 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 18:20:52.85 ID:ZmJL1DAG.net] >>38 ５８の後、５９があったが、 ２つめの５８に書き込み、１０００まで行った。５８が２つ。 ５９を埋めるか、６０かはわからない。 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 18:35:17.95 ID:/MPw1dL/.net] 体が健康な人は制限しなくても問題ないよね 自分は持病がかなり回復したので続けたいと思います 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 19:12:21.83 ID:JuL0MQdc.net] 生ソーセージ(ポーク100パーセント)とビーフステーキ食べてから調べたら、脂質が恐ろしいことになってた。 糖質は減らしてるけど、脂質も気にしないと不味いよね。 美味しいのを手に入れたので、3日間同じ晩飯だった。食べたかったんだ。でもやめた方が良かったのか？ 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 19:45:31.27 ID:hiZ4MaIH.net] 最近どうでもよくなって 今日も菓子パン2個いっきに食ってしまった 最高にうまかった 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 19:53:10.26 ID:ofWIoiTi.net] 104歳を迎えたエリザベス・サリバンさんは言う。 「お医者さんみんなが、『それはあなたを殺します』と言ってました。 彼らはもう亡くなって、私は生きてますけれど。彼らは何か間違っていたのでしょうね」。 米CBSなどによると、エリザベスさんの健康の秘訣は1日3本のドクターペッパーだ。 40年前にその味に恋してから毎日欠かさず飲み続けている。 「みんなモーニングコーヒーを勧めたけれど、まぁ、私にはドクターペッパーがあるからって」 元数学教師は、現在は杖の力は借りるものの自分で歩き、本を読み、テレビを楽しみ、 人と会ったりするなど毎日充実した暮らしで 「104歳まで生きるとは思っていなかったけれどまだ元気よ」と語った。 この日はドクターペッパー・スナップル・グループのCEOラリー・ヤング氏からサプライズな贈り物が届いた。 ドクターペッパーの缶の形をした誕生日ケーキに特別なTシャツ、そしてその他無数のグッズが入ったバスケットだ。 ネットの反応もお祝いへのあたたかなものが多く「104歳で好きなものを飲んだり食べたりできることがなによりだ」 「104歳にしてはかなりの若々しさ」 「なんというドクター！」といったコメントが寄せられている。 www.narinari.com/Nd/20150330771.html 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 20:11:41.29 ID:aP7QO5Xp.net] 激務でストレステンコ盛りなお医者さんが早死するのはしゃーないし 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 21:48:02.98 ID:RKNfHihT.net] 172cm66kgから進まない。進まないと辛いものがあるな 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 22:00:10.47 ID:OwuRavIj.net] 体重計乗んなければいいんだよ そのうち減ってるから 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 22:14:48.00 ID:4+w/AVgV.net] 172cmの66kgなら適正体重じゃないの？ 糖質抑えたまま脂質抑えて運動や筋トレに力を入れたらどう？ 江部先生曰く、スーパー糖質制限は、適正体重で止まってキープすると言うし。 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 22:15:22.95 ID:Nf+vuPmQ.net] 毎日体重計乗ってる？少しでも増えてたら萎えるから週に１回にしようかと思ってる 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 22:17:18.28 ID:4+w/AVgV.net] 晩酌してると翌朝体重は減ってないね。 夕方以降に測ると減ってる。 半日ずれるのかな。 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 22:24:12.09 ID:RKNfHihT.net] 適正体重ではあるんだけど、酒も飲まないのに腹がやたらとでてるんだよ 確かに毎日体重測ってると気持ちばかり焦るね。 切り替えて運動多めにやっていくわ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 22:37:35.05 ID:4+w/AVgV.net] >>43 諦めたらそこで終わりです。 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 22:43:54.07 ID:vMqVxT6m.net] 適正体重より適正体脂肪率ってどうやって計るん？ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 22:48:03.77 ID:4+w/AVgV.net] 適正体脂肪率って、20%以下が適正で、15%くらいがベストじゃないの？ スポーツやってる人は競技によって適正が変わると思うけど。 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 23:02:21.68 ID:9O4rWVcm.net] だいたい適正もくそも市販の体重計じゃ下半身しか計れないのでまともなデータとれんだろ？ それともみんなこういうのでちゃんと計ってるのか？ www.tanita.co.jp/img/goods/S/MC980GD_01_480_960_350.jpg 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 23:04:03.90 ID:p4zetDIO.net] >>52 気持ちをリセットしてください 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 23:05:12.61 ID:9O4rWVcm.net] 100kg越えたデブは下半身にやたら筋肉ついてるから上半身と下半身じゃかなり差があるからな。 それに女はおっぱいあるのでまたこれも上半身と下半身がぜんぜん違う。 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 23:09:47.88 ID:OwuRavIj.net] >>55 握って測る部分は飾りなの？ 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 23:10:45.25 ID:9O4rWVcm.net] >>58 何言ってるか意味が解らん。 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 23:11:53.25 ID:OwuRavIj.net] >>59 スマン、手と足で測る体重計で 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 23:13:23.88 ID:9O4rWVcm.net] 飾りじゃないよ。 手も足も接点がないと全身の体脂肪率は解らんのよ。 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 23:24:53.57 ID:cnEipjb/.net] 三日目だが、今日も頭痛いからアイス食べた。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 23:27:25.40 ID:hiZ4MaIH.net] オムロンの体重計明日とどく もうこれでジムのやっっすいやつで計らんでいい 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/15(水) 23:54:21.07 ID:+ukmD1vn.net] ゆで卵1カマンベールチーズ2 豚ヒレかサラダチキン200〜250gカマンベールチーズ4個 ゆで卵2個サラダチキン2個でスーパー糖質制限してるが頭が回らんくなったのと力入んないんだけど…改善点ある？ 糖質量20以下の危険域心掛けてるが 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 00:24:16.49 ID:CVi+vn2w.net] 人の食事とは思えないｗ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 00:28:31.83 ID:P5zMP4y/.net] >>64 動悸、めまい、震えはきてないか？ 冷え性はでてないか？ もし出てるなら糖質量は１日50〜60gに上げないと痩せなくなるぞ。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/16(木) 00:38:18.92 ID:P5zMP4y/.net] 糖質減らせば痩せると思ったら大間違いだぞ。代謝が落ちたら超低燃費モードまったく痩せなくなる。 カロリー制限なしの自分の代謝カロリーで炭水化物は15% タンパク質30% 脂質50%くらい。 代謝アップの補助食としてはココナツオイルが理想的。運動たいしてしなくてもbcaaとか、にんにくとかレバーなんかを取り入れるのもいい。 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 01:25:05.37 ID:1xl2cL6U.net] 糖質制限始めてひと月だけど、久々に焼肉屋行って いつものように（炭水化物は無し）食べたんだ。 これまで全然平気だった、和牛の脂にやられたのか、今になってムカムカする‥ たまの楽しみにしようと思ったのになぁ 同じような人いる？ 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 01:40:47.22 ID:Utj2TXNK.net] >>6 がん細胞はブドウ糖のみを栄養にしてるって、そこそこ知識ある人間なら常識なのにね いや、そのことだけはＴＶ等で言えても、だから糖質制限しろとは絶対に言わない 真剣に研究する大学も無いのか、あっても広められてない 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 02:00:42.49 ID:zw1r7oOx.net] >>7 俺スタンダードだけど全然リバウンドしないわ。標準体重からは下がらないけど、そこは目指してないしな。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 02:05:04.66 ID:zw1r7oOx.net] >>53 www.ohhh-mygod.net/01kiso/03taishiboritsu.html 一般的に男性の場合、20%未満が適正とされているのでそれを参考にするとよいと思う。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 02:35:09.08 ID:wCDj2IVu.net] ここ数日、必要最低限のタンパク質をプロテインで摂って、1日の総カロリーが1600kcalになるまでチーズを食う食生活が続いてる。 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/16(木) 04:48:53.92 ID:P5zMP4y/.net] >>68 つまり糖質制限してたと思ったら脂質も制限してだけだろ。事前に大根とキャベツ食え。 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 07:15:44.32 ID:XKq8YEQU.net] ftp:// 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/16(木) 08:13:49.17 ID:dfwadnla.net] >>66>>67動悸息切れ冷え性頭痛記憶力低下と頭空っぽ感すごいの良く分かるね 代謝下がってるのかー ココナッツオイル試してみようかな とりま今資格取得中で頭の集中力と体が動かないといかんのだけど 空腹感なくて良かったんだけどさ、キツくて 助言ありがとう。 ちなみにブランパンとブランブレッドで糖質脳に送ろうかとも思ったんだけど ダイエットと併用的にもどうなの？ 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/16(木) 09:57:45.36 ID:HWaqb5Hg.net] ブランパンはもったいないし少量でいいから消化の早い果物とかいいかも。 朝だけ果物を導入するとかなり楽になる。ちなみに俺はいざと言う時の為にプルーンを持ってる。俺の場合は夜晩酌するので朝方は低血糖になりがちだから朝は糖質25g〜30gとって昼夜で少なくして調整してる。補助的にニンニクサプリとココナッツオイルを取り入れている。 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/16(木) 10:11:29.56 ID:oedfUyOg.net] チーズタルトとキャラメルタルト食べちゃってごめんなさい。だって甘くて美味しいもの… 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 10:17:36.11 ID:/VucTf3a.net] >>6 私は子宮筋腫が見つかって、心配ないにしろちょっと凹んでて、でも糖質制限で筋腫が小さくなる(かもしれない)と聞いて未来が開けた 痩せる為でもあるけど健康の為にも続けていきたい いずれは 朝→青汁やヨーグルト・昼→パスタやお蕎麦で普通にランチ・夜→タンパク質と野菜のみ みたいな生活にシフトしたいな 今はスーパーで頑張る まあ今のところ頑張るほど辛くないけどね、糖質制限は気持ちが楽でいい 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 10:25:13.12 ID:1YNUz+Lj.net] 動悸・息切れ・頭痛って、極度の炭水化物中毒、糖質中毒をまだ抜け出せてないんじゃないのか？ その時点で、あれやこれややってたら続けられないと思うよ。 あと間違ったやり方してるんじゃないの？ 1日の総摂取カロリーが低すぎとか。 だいたいの基礎を理解してないのに、2ちゃんねるを見ても間違った方向に行くと思う。 大食漢が治らない人とか、筋肉筋肉言ってる人とか、勝手に糖質制限をカスタマイズして持論を展開してる人とか。 ここ2ちゃんねるだからね。 鵜呑みにしないように。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 10:26:57.87 ID:FrcUuo9t.net] 朝はブルーベリーと無糖ヨーグルト食べて無調整豆乳200mlをココアにして飲む ベリー系以外のフルーツ摂りたいが糖質多い…バナナ食いたい 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 10:39:15.29 ID:tSdyVHpu.net] >>78 同志！ 私も持病や肩凝りの調子がよくなったらスーパー制限やめて朝食にスムージー復活したり、調味料の糖質は気にせずメニュー組み立てたい。 夕食は怖いので主食は抜くかもしれないけど。 スーパー止めた知人はやっぱり昼普通、夜は抜いた生活にしてるみたい。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 10:46:24.29 ID:/VucTf3a.net] >>64 1日20gとか制限しすぎだよ カロリーも全然摂れてないし野菜も食べてない、こんなの誰だってフラフラするに決まってる 江部先生が間違ったやり方って指摘する人の典型的な例だよ 以下江部先生のブログ抜粋 ↓ もう一例は匿名の、失敗例です。 以前NHKの他の番組で放映された映像でした。 糖質制限食を医師の指導を受けずに、自分で勝手にやって、筋肉に力が入らなくなり、眼底の症状も悪化したということでした。 実際には、カロリーを１／３に減らしてインスリンも注射してという例で、超カロリー制限食をしておられたわけです。 これを糖質制限食失敗例とは、どう考えても変で、カロリー制限食失敗例と思います。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 10:55:04.03 ID:TinmxeTI.net] ダイエットの基礎() ダイエット≠痩せること あと、殆どが野菜の摂り方を間違えてる 現代の食事方法が野菜の糖質だけを摂る方法だから野菜が太る原因とか騒ぎ出すのさ 糖質制限で根菜等の野菜も抜いてる人間が 結局必要栄養素不足でサプリメントに暴走して体のバランスを崩すもんだ 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 10:56:14.16 ID:/VucTf3a.net] >>82 ごめん20g以下にならないようにっていう話だったのね、読み間違えました でも明らかに栄養偏りすぎ あと個人的にだけどサラダチキンってコンビニのでしょう？添加物に漬けたような食品を1日にそんなに食べるってどうかと思う 添加物の話になると宗教臭くなるのでアレだけど でも早く痩せたい！ってばかりではなく、どんな食品を食べるべきなのか自分の身体と相談できる身体作りを目指すべきだと思うよ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/16(木) 12:24:05.25 ID:HWaqb5Hg.net] >>82 そんな糖尿病のおっさんどうでもええやん。カロリー足りていても低血糖症状は糖質制限では出る時は出る。 その糖尿病の医者の言いさかげんがケッサクやで。ほら迂闊に糖をいれたら体がおかしくなるでしょ？だから糖質は毒物なんですとか宗教じみた事言うとったでw >>83 まちがってとかまちがってないとか関係ないんや。できるだけ代謝を維持しながらケトーシスを維持できるかだけ でやってるから。短期間だけの方法論。 体壊す壊さないは自己責任で。 チキンレースやな。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/16(木) 12:28:07.09 ID:HWaqb5Hg.net] 糖質摂取が少なければ少ないほどケトーシスになるが自分の代謝の限界とリンクする糖質量はスーパー糖質制限内でも必ずあるはず。 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/16(木) 12:33:11.13 ID:HWaqb5Hg.net] まあストレスフリーのダイエットなんだしたまにはリスクしょってもいいだろ。自分のギリギリの時点が解ると覚醒さかげんが凄まじい。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/16(木) 12:38:40.56 ID:HWaqb5Hg.net] だいたい2ヶ月くらいやったら低インスリンに戻すし。 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/16(木) 12:38:43.45 ID:TaPQBTIE.net] 昼にガーリックステーキ食ったら味が濃すぎて完食できなかった たぶん白米と一緒に食べたらちょうどいい味なんだろうけど… 糖質制限始めて3ヶ月だけど味覚が敏感になってる もう外食やめて弁当を作るようにしようかな 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/16(木) 12:56:05.73 ID:ErMLrNJA.net] 「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事　(デイビッド パールマター　2015/1/16) www.amazon.co.jp/dp/4837957552/ コンビニのパンは超危険？見えないかたちで大量の添加物、健康被害の恐れ biz-journal.jp/2015/04/post_9478.html ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット　(集英社文庫) Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります www.amazon.co.jp/dp/4087604330 炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦　光文社新書　2013/10/17) www.amazon.co.jp/dp/4334037666/ 断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師） 統合失調症、うつ病、パニック障害も糖を抜くと３日で治っていた。 �U型糖尿病、通風、高血圧は２週間で治る。 糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。 タレは糖が入ってるからダメ。 葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。 もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。 i.imgur.com/MmLHog5.jpg i.imgur.com/hm0OLR0.jpg 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 13:18:22.58 ID:0x9WcWUe.net] 糖質制限始めた頃は夢にまで白米が出てきたのに 今では食べたいとも思わないし食べてもあまり美味しいとは思わなくなった あと色々な調味料や味付けが甘く感じて食べられなくなった 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 15:06:13.99 ID:Ultrch1Y.net] 白米で腹を満たしたいって欲求はなくなったな 白米と一緒に食べてたおかずは調味料減らさないと塩分きついね 納豆はネギ多めに入れてタレは半分にすると丁度良い 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 15:13:48.00 ID:yx3AtU8o.net] 脳血管疾患の死亡率と塩分摂取量にはかなりの相関があるように見えるから 白米減らして塩分も減らしたら二重に脳血管疾患リスク減になるだろね 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/16(木) 15:18:29.92 ID:HWaqb5Hg.net] 今日は思わぬ力仕事がありかなりバテて早引きしてきた。カロリーカツカツは駄目だな。帰りにコンビニで何買うかさんざん迷った挙げ句、チーズとbcaaと焼酎買ってきた 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/16(木) 15:19:18.18 ID:6vjSa2tb.net] 関係ないよ ダイエットには糖質制限は普通だけど やったからといって別に病気になりにくいわけではない（糖尿病は別） ガンや脳卒中なんて運の要素がかなりの割合だともうすでに研究結果で出ている ドクターペッパー好きの長寿のBBAとか 肉と脂身大好き、たばこと麻雀が大好きの９５歳以上のBBAやじいさんとかテレビでやってるし 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 15:47:09.56 ID:Ultrch1Y.net] そもそも病気の予防のためにやってるわけではないけど 糖尿病になりづらいってだけでも嬉しい効果だよ まだ先の話だけど40代の3人に1人は糖尿か予備軍らしいし、 ダイエットしなきゃいけない体重の人って他の人より糖尿なりやすいでしょ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 15:53:10.94 ID:yx3AtU8o.net] >>95 ガンではそういう単なる運だという話もあるにはあるな 100%真に受けなくてもいいと思うけどね 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/16(木) 15:53:15.99 ID:6vjSa2tb.net] 昔の人は糖尿病になる前に何らかの形で死んでいた 江戸時代の平均寿命は30歳 www.geocities.jp/yasuragigogo/nagaiki3.htm 今は無駄に50代以上になっても生きながらえるから病気になるのは普通の事だわな ヒトの基本スペックが30歳なんだから それ以上健康を維持したけりゃそれなりの代償を払うのは普通だわな 糖尿病になりたくなければ糖質制限 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/16(木) 15:55:11.47 ID:HWaqb5Hg.net] 原始時代はもっと低いのになんで基本になんの？バカなの？中卒なの？死ぬの？ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/16(木) 15:56:27.13 ID:HWaqb5Hg.net] 江戸時代が人類の基本スペックって正気かよ？ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 16:09:48.77 ID:nhedtzZN.net] 昔の平均寿命が低いのは小児死亡率が高かったからじゃないの？ 小児死亡率が低下したのは抗生物質や衛生環境の向上、ワクチンなどの影響が大きいはず 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 16:12:09.10 ID:yx3AtU8o.net] >>98 同じ年に生まれた１０人がいるとして、０歳で二人死に、残りは１０歳ごとに一人ずつ 死んだ場合の平均寿命は３６歳。半数は４０〜８０歳まで生きてる。 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 16:22:26.84 ID:rcOlwI1n.net] 自分の体なんだし 人それぞれだから 合う合わないも十分考慮して 不具合出たらスパッとやめるべし かといって自分が合わないからって 実践者にダメ出しするのも違うと思うけどな 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 16:36:13.99 ID:yx3AtU8o.net] 江戸時代以前の有名人を眺めてみると５０歳代〜７０歳代で死んでる人が多い印象 昔は乳幼児死亡率も高いが、盲腸が不治の病だし、肺炎になったらまず死ぬし （これは今でも死ぬが）、結核も不治の病だし、治らない病気がいっぱいあって 大人もちょくちょく死んでただろう 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 17:33:48.52 ID:zw1r7oOx.net] >>96 肥満は最大のリスク因子だからね。遺伝を除けば。標準体重にしないと危険と思って落としたわ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 17:50:28.77 ID:qWBqXhw7.net] 魚肉ソーセージって製品の表示は炭水化物だけど糖質多すぎません？ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 19:05:27.78 ID:AQxOifgl.net] ココナッツオイルって1日どれくらい摂ってる？ 大さじ2杯がいいって書いてあるのとこかで見たけど 味は好きだけどさすがにそんなに摂れないわ。 カロリーも結構あるしオイル分のカロリーは食べ物から 引かなきゃいけないんでしょ？ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 19:07:08.89 ID:AQxOifgl.net] ちなみにココナッツオイルのカロリーは大さじ1で111kcal… 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 19:07:10.35 ID:qWBqXhw7.net] >>107 糖質制限してればすぐ消費されるから大丈夫。って話 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 19:09:25.60 ID:ghHq0FBc.net] 糖質制限スゲー →スーパー糖質制限スゲー →行き詰まり ダラダラスーパー糖質制限続けてるヤツがこのスレに残る構図 ２年前から変わってない 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/16(木) 19:13:59.81 ID:ENdl+ukD.net] サラダチキン、ささみ、ノンオイルシーチキン、赤身まぐろ、納豆をローテーション。 あとはサラダとスープのみでおk？ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 19:28:53.22 ID:qWBqXhw7.net] 浮腫みそう 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/16(木) 20:37:31.02 ID:P5zMP4y/.net] >>109 糖質制限してなくても中鎖脂肪酸の分はすぐに消費されるよ。 ちなみに糖質制限での脂質の割合は総カロリーの半分以上だから。 成人男性だと1000kcal以上は油でカロリーを消費する計算になります。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 20:40:52.20 ID:dKwvbvru.net] >>98 平均寿命は新生児死亡率で大きく左右されるだけ 統計のダマシ ホモ・サピエンスである限り、４万年前から生物学的な寿命は一緒 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 20:57:18.20 ID:x/3WtAgN.net] 糖質制限するとカロリー不足になりやすいよね そんな私はプロテインとオイルと水をシェイクして飲んでるけど 他に飲んでる人いる？ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 21:11:27.19 ID:34ZrFzM+.net] 知り合いのボディビルやってるやつから聞いた話では 肉は３０ｇまでしか一度に吸収されないからそれ以上食べても脂肪になるだけ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/16(木) 21:17:59.05 ID:P5zMP4y/.net] それがならないのが糖質制限 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 21:28:38.14 ID:Orr6O7Vr.net] 糖質制限初心者はすぐわかる たんぱく質ですら摂りすぎると脂肪になることを信じない 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 21:32:24.42 ID:Kya4qbGX.net] >>116 肉30gではなくたんぱく質30gだろ？それ >>117 糖質制限だとそれがならないのはなんでなんで？ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/16(木) 21:37:21.22 ID:Orr6O7Vr.net] 1年前に緩い糖質制限を開始 だんだんスーパーに移行して、次に脂肪の種類と摂取量や摂取パターンをマスターした 次に有酸素運動をたまにやり始めて、筋トレの方が有効なのがわかり週に二回だけビッグ3 たんぱく質は体重×1.2g摂取、ビタミン、ミネラル、食物繊維、有用菌をしっかり摂取した これで5ヶ月で91kg→70kg、体脂肪率29%→13% 糖質を1日150gまでなら摂取OKに戻した さらに今そこから7ヶ月過ぎて体脂肪率12%（181cm） 腹筋がっつり割るのはダイエット開始から1年近くかかった 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/16(木) 22:18:08.74 ID:P5zMP4y/.net] >>119 糖新生 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 00:39:08.52 ID:3t1AaE12.net] タンパク質の場合は、プロテインみたいに、取りすぎた分は中性脂肪に変わるのかな。 脂質の場合はほとんど排出されるって聞いたけどね。 いずれにしても、糖質制限してるかどうかとは無関係な話と思うw 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 01:02:08.42 ID:G8Yfgks5.net] 脂肪摂り過ぎると脂漏性湿疹や吹き出物出るなあ オリーブオイルとかの健康にいいとか言われてるやつ。 ポテチなんかのサラダ油系は肌に染み出してくる感じ ラーメンのラードは腹が下って全部排出される。※自分の場合 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 01:53:40.02 ID:DIVlsj6C.net] もし食べた油が全て吸収されてたらライター点けただけで体に引火するだろう 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 03:36:21.85 ID:4VCLfIB2.net] スーパーヒーローみたいですな 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 06:36:38.93 ID:VMJTXja8.net] でも心に愛がなければスーパーヒーローじゃないよね 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 07:57:50.43 ID:fI1G22lu.net] >>123 自分オリーブオイルだめだ、肌も頭皮も荒れる マヨネーズ、バター、牛脂、ラードは肌にはいい感じ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 08:33:46.04 ID:ez2ftL2O.net] 言葉の意味はよく分からんが… 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 09:26:32.36 ID:BYZIk297.net] 脂質も制限する根性のないヤツは結局理想的な体型までいかない なんとなく細っそりするだけ スーパー（60g）糖質制限（ケトーシス）をベースに脂質も体重×1〜1.5g以内には抑え たんぱく質は1g以上摂り週に2回は筋トレ（15分でいい） 食物繊維、ビタミン、ミネラルをたっぷり摂り腸内フローラを整える 夕食の量は抑え、夜に腹が減ったら夜食は食べずに早寝。その分朝起きて運動せい たった3ヶ月だ。景色が変わるぞ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 09:29:35.83 ID:BYZIk297.net] だらだらと緩いダイエットをやったりやめたり何年も辛い思いをするのは無駄 短期で慣れて、リバウンドしない体質と習慣を作り上げよ その方がはるかに楽だった 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/17(金) 09:31:42.00 ID:YpSfYz9K.net] 今日のランチは叙々苑で焼き肉♪ 朝は軽く卵とサラダだけにしておこう 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 10:08:48.06 ID:0RHlgT5o.net] 体が怠くてしかたなかったがビタミン剤飲むようにしたら5時起きでも余裕になったわ ビタミン不足アカンな 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 10:23:42.13 ID:DMIuP+V1.net] >>129 >脂質も体重×1〜1.5g以内には抑え 体重40〜60kgの人が脂質を一日60g摂るメニューは大して「抑えてる」感ないけどな ゆで卵１個に6g、スライスチーズ１枚（18g）に5gしか入ってない 鶏胸肉１枚（約300g）皮付きで33g、鶏もも肉１枚（約300g）皮付きで48g 卵黄や鶏皮を捨ててまで脂質を削る必要なんか全くないと思う 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 10:34:03.00 ID:ClVWn4Cx.net] >>129 糖質ならともかく脂質制限って根性なのか？ 逆に、体にブドウ糖じゃなく脂肪を燃焼させてエネルギーにすることをおぼえさせるために あえて頑張って取るようにしてる感じだわ。 ココナッツオイルを大さじでそのまま飲んだりとか、ボクサーの減量みたいにポテチ食ったりとか 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 10:48:48.52 ID:p7WnDgjl.net] ポテチ…だと…？ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 11:08:11.93 ID:u6yE0J84.net] 極度の便秘で昨日新ウィズワン飲んだらどっさり出た 薬に頼らないで出せるようになりたい 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/17(金) 11:09:08.40 ID:FkIm7ZZO.net] あーでもない、こーでもないと… スーパー糖質制限して、脂質もなるべく抑えて、タンパク質摂ってカロリーも1500〜1800kcal内にして、ビタミンとミネラルを摂って、朝晩、腹筋・腕立て、ストレッチしてりゃガンガン減っていくわ。 何年もやって、ダイエットマニアにでもなってどうすんだよ（笑） 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 11:13:08.62 ID:FkIm7ZZO.net] そして緑の葉っぱの野菜を食べとけ 今、ほうれん草も小松菜も安いからスーパーで買ってお浸しにでもして食べろ あと肉ばかりじゃなく魚も食べろ 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 11:37:01.62 ID:NReijC2b.net] 糖質制限してカロリー制限して運動すると気絶しかねないけどな 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 11:39:21.32 ID:NITyXLfO.net] 糖質はゼロに近づける 体が調子良いので正解だと思うけど、タンパク質脂肪はそれぞれどれぐらいとるのがいいんだろう 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 11:50:43.18 ID:BeGRsrcI.net] とにかくすごい自信ぜよ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 11:59:09.84 ID:H70SB+rK.net] 誰にも求められていないのに、勝手に上から目線でアドバイス（）してくる人なんなんだろ 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 11:59:35.90 ID:mh1+vFLO.net] お前も上から目線じゃね？ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 12:04:13.46 ID:pdn7OVYB.net] anago.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1427385090/6- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/17(金) 12:23:28.38 ID:nRr9G9hT.net] >>140 自分の代謝に対して繊維5%糖質15%タンパク質30%脂質50% 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 12:23:39.50 ID:ClVWn4Cx.net] >>135 ポテチ最強らしいぞ 追い込み時期に食うとガンガン脂肪落ちてくんだってさ 少量で腹持ちいいし まあ、超ハードワークのインターハイクラス以上のボクサーの話だから ポテチの糖質やインスリンで押し込まれた栄養なんて一瞬で消費しちゃうんだろうな 生活代謝量の俺らはマネできないね。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 12:25:21.81 ID:ClVWn4Cx.net] >>138 魚取るのって結構たいへんだから、煮干し粉を使ってるけどいい感じだよ ちょうど不足してる栄養素を取れてるみたいで肌の荒れが止まる 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 13:08:08.05 ID:SB5I0uH1.net] ポテチの揚げ油効果ってこと？ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 13:22:20.50 ID:T4AujJx+.net] やってるうちに結果を出そうと焦って、スーパー糖質なのに、 ただの低カロリーダイエットになりつつある悪い癖… 食べる事どんどん怖くなるんだよなー、つい昼食ゼロカロゼリーとゼロカロペプシにしてもうた 自宅にいるのでがんばって厚揚げと肉炒めて追加で食べよう… そしてココナッツオイルコーヒーミルク入りで油もカロリーも取ろう 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 13:27:28.82 ID:G5wT4tLl.net] >>78 スーパーより厳しい糖質1日２０ｇ以下の 方が良いと思う 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 16:03:24.16 ID:3t1AaE12.net] >>129 そもそも美容体重目指してる人と標準体重維持の人と違うので話なんかあうわけない 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 16:26:51.60 ID:NReijC2b.net] 体脂肪率10%以下のためにカロリー制限もやってるが 標準体重を目指すならカロリー制限いらんでしょ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 16:36:28.24 ID:BYZIk297.net] 脂質制限とカロリー制限の違いがわかってない糖質制限初心者 いつもの景色 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 16:37:37.77 ID:BYZIk297.net] >>133 大して抑えてる感ないなら、そのままでいい 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 16:49:58.83 ID:kzjQsGMR.net] スーパー始めたらニコチン依存がほぼなくなってタバコ辞めれたんだけど自分だけなのかな 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 16:55:33.15 ID:NReijC2b.net] >>153 ああ、タンパク質は減らさんよ当然 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/17(金) 16:57:25.55 ID:nRr9G9hT.net] 油も減らしちゃ駄目だろアホか 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 16:58:10.83 ID:2qSsyFuC.net] 江部先生も個々の代謝を考えてカロリーは計算しろと言ってるな。 大食漢癖のある人は、糖質制限+カロリー+運動をしてくださいとも。 長年、スーパー糖質制限とスーパー食いしん坊やってるやつの話はどうでもいい。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/17(金) 16:59:05.97 ID:nRr9G9hT.net] だから糖尿病のおっさん関係ないの何回もいわすな 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 17:03:18.78 ID:2qSsyFuC.net] ライザップも糖質制限と脂質制限してるよね。 あと、ID変えてもsageじゃなくてsgeになってるよ。 気付いてる？ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/17(金) 17:08:59.95 ID:nRr9G9hT.net] 自分の代謝の中でカロリーを振り分けろと言ってるだけでカロリー制限せよなんて誰も言ってない。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/17(金) 17:09:31.00 ID:nRr9G9hT.net] >>160 してないな。振り分けてるだけ。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 17:11:20.13 ID:NReijC2b.net] >>157 糖質制限だけで体脂肪10%以下になるか？ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/17(金) 17:11:37.79 ID:nRr9G9hT.net] とにかく己の総代謝からそれぞれエネルギーを振り分けろと言ってるだけなのよ。何で解らんの？ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 17:15:17.25 ID:CEXgZL+p.net] ストレス溜まってるな、大丈夫か？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/17(金) 17:15:47.51 ID:nRr9G9hT.net] >>163 ケトーシスで筋トレすれば短期でも可能だろ。でも素人が一人でやるのはなかなか難しい。 代謝カロリーは一切減らさない。代謝を維持したまま脂肪を燃焼させる。それがケトジェニックダイエット。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/17(金) 17:18:18.17 ID:nRr9G9hT.net] 有酸素運動をしないでも日常の無酸素運動でも脂肪が燃えるのがケトーシス 糖質抜くのは単にケトーシス（擬似的な飢餓状態）になるため。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/17(金) 17:21:15.65 ID:nRr9G9hT.net] ケトーシスで素人が下手に運動したらあの世にいきかねんぞ。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 17:38:05.45 ID:O3DjjoJO.net] ジオノーシス 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 17:39:38.62 ID:NReijC2b.net] >>166 ＞代謝カロリーは一切減らさない。代謝を維持したまま脂肪を燃焼させる。それがケトジェニックダイエット。 これ標準体重までの話だろ？ カロリー充分摂取しながら筋トレしても10%以下にはならないだろ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/17(金) 17:44:07.95 ID:nRr9G9hT.net] >>170 違うけど？ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/17(金) 17:45:11.76 ID:nRr9G9hT.net] 代謝維持しながら擬似的飢餓状態にするの。解らんか？ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/17(金) 17:49:39.92 ID:nRr9G9hT.net] 元気まんまんだけど、体のエネルギーの回路だけを飢え死にモードにすんの。解らんかな？ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 17:54:33.26 ID:NReijC2b.net] じゃあケトジェニックダイエットの体重減少が終わるのいつよ？ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/17(金) 17:54:58.87 ID:nRr9G9hT.net] 油制限までしてスーパー糖質やるのは危険。素直にカロリー制限して運動した方が賢明 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/17(金) 18:00:22.74 ID:nRr9G9hT.net] 理屈としては標準以下もめざせる。 事実ライザップも実績あげてるから。 でも素人が油減らしてできるもんじゃないだろ。 まあやってもいいが飴は常備しとけよ。ちゃんと砂糖が入った奴なw 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 18:01:19.70 ID:NReijC2b.net] だったらもっと早く言えよ・・・ 体調気にしながら筋トレすれば危険でもない 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 18:05:04.02 ID:z/l7Nl9v.net] ケトン体測ったらいつも+1と+2の間、もしくは+2なんだよなぁ。 +3に持ってくにはやはり晩酌で焼酎飲むのやめるべきか。 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 18:49:40.81 ID:nyaY7XMo.net] チラ裏だが聞いてくれ スーパー始めて10日ぐらいなんだが、体脂肪率17%→11.4%に変わった 外見腹回りは少し減ったかな？程度なんだが。 内臓脂肪から消えてるのかね？？ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 19:20:06.75 ID:/kWmEvtZ.net] ID真っ赤にして何自演連投してんだよ。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 19:37:10.85 ID:nyaY7XMo.net] すまん風呂上がりに測ったから誤差が大きかった 正確には17%→14.2%だったわ これだとまあ普通か 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 20:15:12.70 ID:d9x1BlPz.net] スーパー糖質制限って誰が言い出したんだっけｗ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 20:24:37.34 ID:Uyg6h9qx.net] そんなん当然江部ニキやろ？ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 20:33:20.68 ID:ClVWn4Cx.net] 普通に３食糖質制限のがずっとわかりやすいのにな 最初わけわからんかったわ。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 20:34:08.20 ID:T4AujJx+.net] 続けながら色々調べるうちに、糖がガンの養分になること、糖尿病・痴呆リスクを減らせることが すごい事のように思えて、そっち目的でも続けて行きたいなと思うようになった まだ1ヶ月経ってないのに、体重減少はもちろんの事、信じられないくらい肌が綺麗になった 吹き出物ゼロ、ドス黒いくすみが消えて、ファンデーションの白がそのまま発光してるかんじ 食後の眠気もなく体調良いけど、家族の弁当には米を使わないと隙間も胃袋も埋まらないし、 親に長生きしてもらいたいけど、親は聞く耳持たず、3職炭水化物、おやつも食べる 煎餅もチョコもポテチも常備、そんな家 書籍を読む人でもないしネットもない、親に伝えたいけどもどかしくなるな 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 20:50:03.47 ID:1PNb97CI.net] >>185 食の考え方は思想に近いもののようで親であっても 一旦理解を得られなければその人の価値観に 根本的に合わないものと諦めたほうがいいよ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 20:51:27.05 ID:O3DjjoJO.net] 糖質制限の書籍を手渡してみると良い 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 21:21:30.86 ID:ClVWn4Cx.net] しかし、ケトってくるとそんなに暑くもないのに汗かいたり その汗がションベン臭かったりで嫌になるな シャブ中と勘違いされたら困るわ 時々低血糖気味できょどるし 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/17(金) 21:29:31.65 ID:p9X/OOaX.net] 親は（母は）健康診断にひっかかったらしく 「１日３食は食べ過ぎなんだよね」というくらいで健康に意識はある 　料理が好きで作りすぎる。糖質制限はじめて夜に焼き魚とサラスパって日があった。 魚は食べてサラスパは残した。 　最近は家の中で「夜食べる意味が無い」「ご飯食べると眠くなる」「外食に興味ない」 など口走り母の耳にわざと聞こえるように言う。一種の親子喧嘩だ。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 22:30:23.26 ID:HV8GvRfF.net] >>189 遺伝に逆らうと家族が割れるよな 特に母親は飯命だから 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/17(金) 22:41:56.77 ID:KRA3+ca9.net] 人それぞれ食べ物の好き嫌いがある。 自分のペース、ルール、生活スタイルがある。 もちろん過度の飲酒や過食、偏食は注意したほうがよいだろう。 思春期の娘が体重を(過度に)気にしだして食事の量を減らしたとしたら、親はもっと食えと言うだろう。 無理矢理食わせはしないだろうが、わざわざ家族が付き合ったりはしない。 朝はご飯の家でパンがいいと言っても経済的にも手間的にも効率悪いから却下されるのも普通。 これまで色んな健康法やダイエット本が発表されてきたが、一次のブームであったり、定説を覆す医学的根拠をある研究者や医者が発表したかと思えば、さらにそれを覆す発表を別の研究者が発表したりもする。 わりと短いスパンで。 何が言いたいかと言うと、あなたが薦めている事は本当に絶対正しいと何を持って言えるのですか？ 血液型○の人はナンチャラを食べるとどーのとか言う説もあるようですが、それはさておき個人の体質によって合う合わないはあるでしょう。 また生活スタイルも例えば肉体労働者と運動を全くしない人では色々異なるでしょう。 お酒が好きな人に過度な飲酒を注意するならともかく、体に毒だと飲酒を否定するような話や本を渡されても正直鬱陶しいと感じると思いますよ。 一生禁欲的で健康的で質素で制限された食事をして長生きされるのは結構ですが、そんな生き方するなら美味い物を食べて満足して早死にした方がマシと言う人は沢山いるでしょうね。 別の方もおっしゃっていますが、宗教みたいに幾ら相手を思っての事でも健康教の狂信者よろしく自分の世界を周りに押し付けられたら迷惑だと思いますよ。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 22:44:20.15 ID:T4AujJx+.net] >>186-187 まーでもほんと思想が違う人とは会話にならないよね 文字を読むとめまいがするなど言って、自分が物心ついた時から一冊も本読んでない人 凄くないか？30年間本を一冊も読まないとかすごすぎる、 だけどチラシは丹念に見比べるタイプなんだよね…根本的に理解は無理だろうな 父が昼食後完全に血糖値のせいで昼寝をするのに、焼きそばのみ、焼きうどんのみの 昼食をする＋毎食後山のようにフルーツを出すような家だから変えたかったけど、無理だよね 諦めきれずさっき電話してしまったんだけど、 「無理に決まってるじゃないの！」と一蹴された 夕飯をゴーヤチャンプルと海草サラダと汁物で済ませるだけでもいいのに、 無理なんかではないのに会話にならなくて残念 家族に長生きしてほしいんだけどね、クチうるさく言って変わる人ではないから諦めるしかないかな 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 22:47:26.56 ID:T4AujJx+.net] >>191 うーん たとえが全部的外れだよ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 23:01:48.44 ID:1PNb97CI.net] >>192 諦めるか諦めないか無理して永遠に一方に決めなくてもいいが ストレスになりそうなときは諦めた方がいい 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/17(金) 23:03:34.80 ID:KRA3+ca9.net] >>193 はいはい。 あなたが理解されないのは、あなたが相手を理解しようとしないからだと思いますよ。 色々調べて正しい知識を持つ私が家族の健康を思って何を言っても理解出来ないし本も読まないしダメダコリャw ってグチを書いてればいいんじゃないですかね。 大人しくゴーヤチャンプルとサラダとみそ汁一人で作って食ってれば？ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 23:09:19.05 ID:Uyg6h9qx.net] >>149 食事レコーディングしてる？ してないように見える（具体的な数字がゼロだから）ので言うけど、 自分が食べたものを数値化して把握することは、「糖質制限」を正しく理解する上でとても重要なことだよ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 23:50:07.74 ID:FKQEsB2M.net] 朝　焼き豚の切り落とし 昼　焼き豚の切り落とし 夜　焼き豚の切り落とし 平常運転です 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 23:52:50.57 ID:T4AujJx+.net] >>195 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/17(金) 22:04:12.08 ID:KRA3+ca9 飲み物縛り断食今日で23日が過ぎようとしている。 ああ　三週間断食してる人なのね たくさん勉強してあえて断食をお選びなんだよね がんばってくださいね 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 00:09:15.44 ID:5tN0tZZj.net] >>198 必死チェッカーまで見て悔し紛れに嫌み言う奴w 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 00:31:01.91 ID:NTenKSjy.net] 少しみればわざわざ勉強して計画的に断食なんてしてないのはすぐに判るのに、わざわざ拾ってきて貼付けて殊更たくさん勉強して断食を選択したんでしょうなどと過分な評価を頂いた上に励ましのお言葉までかけて頂いて光栄ですな。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 00:39:41.84 ID:uy4Iomio.net] 不勉強で断食してる人が、勉強して糖質制限をしている人に噛み付くスレ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 00:48:25.46 ID:NTenKSjy.net] ×不勉強で断食してる人が、勉強して糖質制限をしている人に噛み付くスレ ○気まぐれで断食してる人が、勉強して糖質制限を人に押し付けようとしている人に意見を行ったら具体的な反論もせずにレスを晒されるスレ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 01:16:10.97 ID:MxhWf+SK.net] 荒れすぎｗ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 01:27:25.84 ID:NTenKSjy.net] スマン、みんなどんな事してるんだろうと参考にあちこちスレ覗いていただけだった。 ダイエット方法については特に意見も話題もないし流れ悪くするだけだから巣に帰ります。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 01:58:21.12 ID:mdZEKVns.net] 信じるやつだけ実行しろ 糖質は悪い、同じく悪いの生の状態から加工、調理されて経過した食べ物は悪影響ガン形成だ。 腹下すと食べれない物という判断が間違いない、古い食材は体に出来物を作る 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 01:59:00.92 ID:I6pZ3UvD.net] >>202 スマン糖質不足で頭まわってないからか何回読んでも意味がわからん。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 02:17:09.23 ID:uvvo8Jyp.net] >>205 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 02:17:41.80 ID:vZ7oB3rc.net] >>205 言われなくてもお前だけは信じねーよバカ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 02:21:32.17 ID:uvvo8Jyp.net] 誤爆しましたので続き 糖が悪いのはいいとして、後半部分の食品は避けられないな 時間とか金がなきゃできないでしょ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 04:57:41.95 ID:GxOzwtwj.net] たけのこって糖質？食物繊維どっちかな 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 05:30:07.95 ID:aJvGNHpm.net] >>210 繊維じゃないの？ 行商で新鮮なの売りに来るから食いまくるぜ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 05:38:34.02 ID:OqEt3FIG.net] そういやローソンのブランパンケーキ 低糖質を謳ってたけど食ったら結構糖質あったな。 普通のよりはマシなんだろうけど、インスリンが一気に出た ６．９ｇって書いてて買ったんだけど、調べたら一袋じゃなく ３個入りの１個分を書いてただけだった。 あとそれだけじゃなく、結構糖分自体も高いと思う（デンプンじゃなく糖で） 味は良かった。次はもっと低いの買ってみる 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 07:28:35.74 ID:I6pZ3UvD.net] >>212 パンのグルテンはタンパク質なのに血糖値が上がるんだよ。 だからパンはいっさい食べない方がいい。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 07:45:05.73 ID:XipVo+fc.net] 腹がすごい凹ませられるようになった 前は凹ましても平らになるのがせいぜいだったけど 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 08:18:16.32 ID:aJvGNHpm.net] >>212 山崎パンがヘルシーなモノ作るわけがないと最初から期待してない俺の勝ち 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 08:20:36.84 ID:eVSLQrRt.net] 砂糖はジュース1本で基準超え!?ＷＨＯ発表の衝撃 ダイヤモンド・オンライン 4月18日 8時0分配信 zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20150418-00070349-diamond-soci 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 09:09:05.10 ID:Ut5nij++.net] >>213 証拠を示して できないなら消えて お前の話は何を証拠に言ってんの？って事ばかり ウザいだけだから 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 09:13:20.29 ID:p6ELErxG.net] >>215 昔の人が工夫して作った歴史あるパンにむかって何言ってんだか ブランパン1個食べる＝メロンパン三分の一食べる だったらメロンパンを三分の一、一日かけて食べりゃいいだろ それを一日に3個とか4個とかたべてるのはお前だろうが パンを毒物扱いして悪者にするなんてほんと、マヌケだよな　豚って パンにすくわれた人が今までどれだけいると思ってんだｗ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 09:16:49.53 ID:p6ELErxG.net] >>217 気にするなｗ そういう連中は、本を売りたい連中が既存の常識を批判し過激なことを書くことで、まんまと信者となっているだけ 商用の本の内容をうのみにする哀れな連中なんだよｗ そのうち「アンパンマン」の放送を中止しろとデモを起こすんじゃないかなｗ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 09:21:33.40 ID:/7teCXNX.net] >>218 昔の人にワロタｗｗｗ ババア乙 山崎パンの社員かよｗｗｗ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 09:25:55.80 ID:ElM8EzGP.net] パンに救われた人w 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 10:09:06.66 ID:6G3WvUYt.net] 草生やしてID変えてsgeの自演連投はじまった 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 10:20:18.31 ID:8SndEWPB.net] まあ、パンというか脱小麦粉なんて現状絶対不可能 同様に糖質制限も100%断糖なんて絶対無理ということ グルテンや糖質に対して神経質になる事が一番馬鹿馬鹿しいんだよな 摂り過ぎを改めて制限すればいいだけなのに 下手な主張は自爆になるだけ こういう場合はＮＧにしてスルー 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 10:51:32.91 ID:f/Av9iVE.net] 添加物と糖質、どっちが体に悪いんだろうね 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 10:58:33.08 ID:I6pZ3UvD.net] まあでもブランパンにはまったく食指が動かんけどな。てゆーか炭水化物全般にあまり興味がわかん。 ブランパンて鯖缶より高価だしな。 糖質少しとるならやっぱり野菜か果物になるな。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 11:01:30.66 ID:tSVPKzAm.net] 「みんなと同じことをする」ように教育されている みんなと同じように暴飲暴食し炭水化物の多い食品を食べ 病気になる。それでも周囲を疑わない 飲食店や病院がもうかる　 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 11:02:36.26 ID:vZ7oB3rc.net] 山崎パンの信者が必死でみっともない 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 11:06:13.86 ID:vZ7oB3rc.net] >>223 糖質は無理としても小麦は普通にやってるが？ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 11:09:09.99 ID:bY9Txs4f.net] パンに救われた人⇒カバオくん 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 11:31:39.10 ID:uvvo8Jyp.net] 朝と昼にブランパンはアリだな 念のため夜はやめたほうがいいとおもうけど あとねぇダメなものは自然と消えてくよ マ○クは３８０憶の赤字見込みだとか・・・ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 13:09:18.25 ID:aJvGNHpm.net] >>218 おいおい、誰がバンそのものをディスった？ 山崎パンをディスってんだけどお前緑内障で目が見えなくなってないか？ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 13:12:19.14 ID:vZ7oB3rc.net] つき合いで食べるとかなら仕方ないけど、糖質制限してて積極的にパンが欲しくなるなんてあまりないんじゃないのか？ >>231 震災の時や大雪の時に山崎パンに助けてもらったんじゃね？ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 13:13:41.48 ID:p6ELErxG.net] パン、小麦があったから人類は繁栄してるんだよ １０００万人以上増えたのは小麦のおかげ 殺人に使われるから文房具のカッターナイフを禁止しろとでもいうのかね 食べ過ぎるからヤマザキパンは販売を中止しろとでも？ ほんとマヌケな豚たちだ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 13:14:22.94 ID:vZ7oB3rc.net] まあ俺も食事のレパートリーとしてたまに蒟蒻麺とりいれるが、高い糖質0麺はまったく買わないわ。 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 13:17:05.72 ID:vZ7oB3rc.net] >>233 山崎はまず臭素酸カリウムさえ使わなければ誰も叩かんだろ。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 13:18:58.22 ID:vZ7oB3rc.net] 山崎の慈善好意的なパン配布は俺も評価してるからな。カッカすんな。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 13:32:41.15 ID:6G3WvUYt.net] まーた、ID真っ赤にして自演連投してんのか。 なにがしたいんだよ、こいつ。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 13:44:16.90 ID:5HRCOxQa.net] ジョギング糖質制限前は5kmがやっとだったのに今日は9km行けた 糖質カットするとスタミナが増えるって本当ですね 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 13:50:38.04 ID:IxixfxLc.net] 山崎パンというか、ローソンの低糖質もの一通り試したけど全部食べたあと吐き気がひどくて受け付けなかったよ。原材料が多すぎて何が原因か判らないけど。 おから蒸しパンでいいわ。安上がりだし１０分でできるし。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 13:57:51.39 ID:XipVo+fc.net] 米パンが無い状態が当たり前になってしまえば失敗なしのダイエットだと思うんだけどな そこまでパン食を継続しなきゃならない理由ってなんなの？ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 14:13:38.00 ID:vZ7oB3rc.net] はあ？誰が自演じゃこぶち殺すぞこら 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 14:37:15.77 ID:AqZ1c4DG.net] 1日の糖質摂取が10gとか20gみたいな極端な制限をした場合 なにか支障ってあるのかな？ >>197氏みたいな食事だとお腹いっぱい食べても1日20gもないよね？ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 14:42:34.65 ID:9JwUXeUA.net] はじめてこのスレきました 男の一人暮らしでものぐさなので毎日食事管理するとかは絶対に続けられそうにないのですが おにぎりやカップラーメンや菓子パンやお菓子など 典型的な炭水化物の塊を断ち切るだけでもかなり効果ってありますか？ あと摂取カロリー意識してる人って1日いくらほどまでに制限してるんでしょうか 31歳　173�p　72�sのメタボです 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 14:49:57.89 ID:ElM8EzGP.net] >>242 焼豚って加工されてるやつでしょ？ さすがにおなかいっぱい食べたらやばそう 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 15:33:39.35 ID:US/2zvl/.net] >>243 メニューとか考えるの面倒だったら「主食抜いてその代わりに肉や豆腐や野菜をお腹いっぱい食べる」 これだけで全然違うよ カロリーは脂身しか食べないとかの無茶苦茶極端なモノじゃない限り、そんなに気にしないでもいいと思う 糖質制限は無理をしないで行うのが一番大事だから、3食中1食だけ糖質を抜く位の気楽さでも全然おｋ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 15:41:14.75 ID:ElM8EzGP.net] それのがきついんだよ人によるんだろうけど 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 15:43:51.12 ID:KdMp2ak2.net] 少し糖質取ってたらそんだけで空腹感がやってくる感覚 日に〜20gぐらいまでなら割といけるな自分は 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 15:44:54.85 ID:KdMp2ak2.net] いや10gかな 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 15:47:41.69 ID:JIqgwUFs.net] 元々糖質中毒なやつがきついんだろな あえていうと食費が増えるのがきつい 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 16:18:02.06 ID:I6pZ3UvD.net] 食費はむしろ減る。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 16:55:14.94 ID:w8PS6a6a.net] なぜ減る 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 16:56:56.87 ID:eAsQQPX/.net] >>251 菓子類、ジュース類を買わなくなるから 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 17:03:29.83 ID:NpUvJz3w.net] 金無いから鶏ﾓﾓ、納豆、モヤシ、厚揚げ、卵、基本これだけで２ヶ月で過ごしてるけど最近便秘気味なのは食物繊維足りないのかな。安くて食物繊維豊富な食材ある？ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 17:04:40.96 ID:jwPOM7Fm.net] 雑草 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 17:04:44.62 ID:g1BDDo+o.net] おから かんてん 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 17:09:30.23 ID:CC8jXmVr.net] キノコ、特に舞茸お勧め 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 17:41:52.17 ID:iQDyOVAi.net] 糖質制限してる時にブランパンなんて中途半端なもの食べたら逆にパンへの欲求が高まってしまう 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 17:44:03.81 ID:VYIBdIY4.net] >>253 食前に黒酢のもずく酢食べてる。かなりの便秘だが合っているのか調子いい 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 17:55:08.90 ID:xOErlNxw.net] 欲求というか、自分はＳＥだからある程度糖質ないと全然仕事にならんのよ それもすぐ血糖値の上がる菓子類とかじゃなくご飯・パンのそこそこゆっくり血糖上がるのじゃないと 午後がぼーっとしてムリ。 食いたくて食ってるわけじゃないんだよね。仕事無いなら多分断食してるわ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 17:59:56.64 ID:xOErlNxw.net] >>253 ぱっと見で油が足りない あと、水分が足りない気がする 水に粉のビタミンＣを１Lあたり１〜２ｇ溶かしたものを常飲するといい ビタミンＣ粉末なんてアマゾンで１ｋｇあたり１５００〜くらいだし 多く溶かしすぎるとてきめんに腹が下るから注意（ビタミンＣフラッシュ） 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 18:22:45.20 ID:wyTF0GwE.net] >>259 ケトン体が出てないから 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 18:28:14.00 ID:NpUvJz3w.net] >>255 >>258 おからともずく酢は安そうだから業務スーパーで見てくるよ >>260 書いてなかったがモヤシ炒めもゆで卵もマヨネーズたっぷりで食べてるから油は足りてると思いたい 足りない栄養とか錠剤で摂る人多いみたいだもんね検討してみる ありがとう 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 18:43:53.92 ID:xOErlNxw.net] >>261 空腹は全く感じないし脂肪はどんどんおちてるし、ションベンはよく泡立つからケトンは出てるな 脳ってケトンだけじゃ足りないのよ。 そりゃ緩い仕事してるならそれでいいんだろうけどね 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 18:59:38.90 ID:txoYBc+b.net] え、しょんべんに泡ってケトンもなの？ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:01:03.10 ID:jwPOM7Fm.net] 糖尿病に似た症状になるって聞いたけどね 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:02:53.12 ID:XipVo+fc.net] ケトンで泡立つなんて聞いたことないな 糖尿が進行すると脂肪落ちるし泡立つらしいけど 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:03:34.60 ID:O/Qozkcn.net] 尿ケトンは泡立たないよ、泡立つのは尿蛋白だろ？ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:05:59.12 ID:Fc24G8CW.net] >>263 他者を見下しに来たいだけなら失せろよ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:12:50.96 ID:txoYBc+b.net] 細かい泡で消えにくいようだったら、内臓か糖尿の検査受けに行けよ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:24:10.84 ID:8PIx7V0t.net] ブドウ糖とケトン体で頭脳作業に差があるエビデンスってある？ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:26:42.24 ID:wyTF0GwE.net] >>263 脳細胞のミトコンドリアがATPつくる材料はブドウ糖かケトン体 ATPの原料がどちらでも構わない ケトン体が十分にあればブドウ糖が足りないということはない、 ケトン体が足りない 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:33:21.16 ID:uy4Iomio.net] 中途半端に炭水化物取るから血糖値が上下して仕事にならなくなるダルさが来るだけだろ？ 完全にケトーシス状態でケトンだけで回して数ヶ月経ったわけじゃないんでしょ？ 原因は単純に血糖値だと思うけどｗ職業関係なく 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:49:38.06 ID:ElM8EzGP.net] 263みたいな言い草はカッコ悪いね！ ケトンが足りないなら中鎖脂肪酸とったらいいねん 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:55:30.29 ID:O/Qozkcn.net] 数値的な低血糖と低血糖の症状は別ではないかと ケトン体が足りていれば低血糖のような症状は出ないのではないかと 症状が出なければ数値的な低血糖が起こっていても問題は無い そういう事になるのではないかと 江部さんも血糖値が40〜60で問題なく診療の仕事してたとブログに書いてたし 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 20:16:19.29 ID:ElM8EzGP.net] クロワッサンはバターたっぷりだから糖質低いのかね？ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 20:27:28.60 ID:TWXamyQY.net] 小麦もたっぷりだから低くないだろ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 20:35:11.94 ID:+mPGINaZ.net] パン食べるときは厚切りバターメガ乗せにして食べると血糖値の上昇が緩やかになって痩せるってどこかで読んだわ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 20:38:19.38 ID:O/Qozkcn.net] cookpad.com/recipe/1484122 自家製で一個当たり糖質20gぐらい？ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 20:47:28.98 ID:xOErlNxw.net] >>271 >>274 そうかあ。MCTオイルとココナッツオイル多めに取ってみるよ ありがとう 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 20:48:31.23 ID:TWXamyQY.net] >>277 いい加減な情報いらね 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 21:04:32.37 ID:+mPGINaZ.net] >>278 せやな 234kcal P5g F14g C22g >>280 せやろか？ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 21:27:14.12 ID:8PIx7V0t.net] >>279 その二つは吸収時間だか持続時間が違うらしい 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 23:07:47.45 ID:tUDv7x5B.net] >>259 太ってなければ、それでいいんじゃないか？ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 23:13:46.67 ID:tUDv7x5B.net] >>190 何を言ってもわからん人にはわからん。失明や足切断や人工透析までいってはじめて気づく人もいるし、それでも気づかない人もいるだろう。自己責任といえばそれまでだが。。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 23:26:43.01 ID:Nlp06Pmu.net] 糖質制限始めて３ヶ月で１２�`痩せたんだけど、それから１ヶ月体重そのままだ！ まだデブなのに。 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 23:34:19.89 ID:0NwBOa6s.net] 走れ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 00:51:13.62 ID:7pZPbVNL.net] メロス！ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 00:59:29.10 ID:r9w0ajfb.net] しゃぶしゃぶ食べ放題行ってきた。 ポン酢もゴマだれも糖質が結構あるので、生卵に醤油をメインにしたけど 意外と合って、肉相当たべたわ。 糖質制限始めてから、外食はかなり減ったけど、 たまに食べたくなるんだよね。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 01:09:17.70 ID:pA4h19PL.net] 停滞する人はインスリン感受性が悪くなって肥満ホルモンが出っぱなしになってるから？ 糖質制限で停滞する理由が今一つ解らん 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 01:28:52.47 ID:tYr3z1bP.net] 恒常性では？ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 01:43:15.63 ID:pA4h19PL.net] そっかだから チートで甘い物食べてその恒常性を打破するとかありそうな感じがする 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 02:41:57.97 ID:/RnVhJyH.net] >>289 標準体重ラインまできたからじゃね？それ以外の理由で停滞は考えにくいな。一週間ぐらいならともかく。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 02:49:30.52 ID:R1R8+RTr.net] 運動時のメニューを過酷にして途中でBCAA摂るようにしたら落ちたよ BCAA摂ってる人には意味ないだろうけど、そんなもん摂らずに運動して途中でバテてた俺には革命的だった。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 04:41:04.43 ID:lfiX2InK.net] 職場とか家以外で糖質抜きの食事ってどうやるの？ 家で自炊したの持っていかない限り無理じゃないですか？ ゆで卵5個ぐらい持参しておまけに何かちょっと食べるとかなら可能かもだけど… 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 04:52:56.08 ID:L1AZFKA3.net] 定食屋とかならご飯抜きにするとか つか病気でもない限りそこまで徹底的に糖質抜かなくても大丈夫だよ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 06:27:05.73 ID:Kt+4/lRY.net] >>294 コンビニでも低糖商品は結構あるよ。 鯖缶、サラダチキン、ブランパン的ななにか、茹で卵、ハム、ウィンナー、ナッツ類等々 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 06:41:47.61 ID:Kt+4/lRY.net] 俺なんか外ではたまにスーパーとかローソンストア的なとこでセロリとコンミートと果物買って食ってる。果物だけ食べる量減らせば普通にスーパー制限になるしな。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 07:22:54.25 ID:l3nb9EMn.net] >>292 標準体重ラインで下げ止まるってこのスレでよく見るけど、どういう理屈なん？ 糖質制限的食事法での摂取カロリーが、標準体重ラインでの消費カロリーとつり合いがち、とかそういう話？ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 08:05:41.40 ID:TNY8mzWt.net] このスレ糖質1gでも摂取したら死ぬぐらいの勢いのやつが多すぎるよな 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 08:22:56.22 ID:Kt+4/lRY.net] >>298 糖質制限ってのは基本的に代謝カロリー内でのエネルギー配分変えるだけ だから減量方法ではないからだろ。 カロリーは自分の代謝分とってるんだから標準になれば下げ止まるだろ。 標準以下になろうと思えばカロリー制限にしろなんにしろカロリー自体を減らすと言う話になる。 ただ糖質制限でカロリーを減らすとダイレクトに支障きたす人間が多いんだよ。 標準以下になりたいなら素直にカロリー減らす制限して筋トレやってた方がいいだろ。 糖質制限やることに特にメリットがあるとは思えない。まあ体調が良いとかそう言うのはあるだろうけどね。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 08:28:24.14 ID:Kt+4/lRY.net] カロリー制限の飢餓感は異常にストレスになるし、糖質制限でカロリー減はダイレクトに死を意識するマジで怖い。まあ糖質制限で飢餓感をある程度コントロールできるようになったらカロリー制限に移行した方が良いと思う。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 08:30:06.05 ID:Kt+4/lRY.net] ただ白飯や麺類をまた食べるとかなるとかなり勇気いるけどな。w 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 08:41:58.33 ID:EyMeUp10.net] 糖質100前後で低インシュリンのカロリー制限＋軽く運動くらいがいいのでは？ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 08:55:23.77 ID:Kt+4/lRY.net] 糖質制限で標準以下になりたいなら、 F10% P60% C30% ＋筋トレだな。 ただしここまでタンパク質の割合を増やすと腎臓やられる可能性高いから1〜2ヶ月で決めてしまわないと無理だろ。まず普通の食事でこんなにタンパク質を吸収摂取する事は困難だろ。とてもじゃないがプロのトレーナーやお高いプロテイン無しで達成できるとは思えない。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 10:16:39.56 ID:e/O1e4LW.net] 夕食は糖質抜き。 朝はパンとヨーグルト。 昼は普通に。 で加えて少し筋トレと軽いジョグで十分痩せるし、不都合も起きない。 糖質ゼロとか極端なことしたら、どっか壊すに決まってるわな。 気持ち減らすくらいでいいんだよ。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 10:26:02.29 ID:cNcPGREH.net] ウォーキング前に軽い筋トレしたら効率よく脂肪が燃える 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 10:30:09.55 ID:uygA+AoQ.net] >>305 つまり糖質制限やってるつもりのカロリー制限ぐらいが調度よさそうだな。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 10:38:04.26 ID:VDxDFSWP.net] 糖質取らないつもりでも野菜やヨーグルトにしっかり入ってるしなぁ なんか糖質取ったら死ぬ人が居ることにしたい奴がいるよね 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 10:58:39.33 ID:YProu6xe.net] >>304 またお前か 一度でいいから、その根拠となるのを示せ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 11:01:59.86 ID:5594tf+w.net] 糖質制限してると腹減らないから、摂取カロリー1000kにしてるが 死ぬのかこれ… 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 11:15:57.61 ID:Kt+4/lRY.net] >>310 何か激しく運動したときバテ方が半端なくなるぞ。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 11:32:39.02 ID:5594tf+w.net] >>311 雨ふらなければ1日に10キロを2回ジョギングしてるけど むしろ調子いいんだが… でもこれ体の調子良すぎて何かおかしくなりそうで怖いから 死んだら報告するね 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 12:22:34.20 ID:pL5lKILp.net] 糖質制限なんて元々血糖値暴走してる糖尿病患者に課す食事制限なんだぜ 健全な人間は炭水化物の過剰摂取しなきゃいいんだよ 普通の食事で痩せる必要栄養素が摂れるのに あれこれ糖質制限したせいでそれらが上手く摂れなくなったらどうするのかねぇ だから野菜やヨーグルトや納豆に含まれる糖質程度で ウジウジ悩むなんてバカバカしいのさ 朝食抜くならそれらを朝食で必要量摂った方が痩せるわ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 13:00:41.53 ID:lJ3xH+jw.net] 糖尿になると平均寿命10年短くなるらしいけど、実際もっと短いきがする 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 13:39:33.58 ID:kYSyYhFW.net] そもそも炭水化物って本当に必須栄養素なんかね？ 人以外の哺乳類なんて継続的に炭水化物を経口摂取できなくても生きてるけど 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 14:26:43.66 ID:+dyykkq8.net] 草食動物は何食って生きてるのか 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 14:52:25.61 ID:B40uJybs.net] >>312 ジョギング歴どの位？ 自分も音楽聞きながら20km/日でやってたけど、飽きが凄くて半年位で辞めちゃった あんま長い距離は疲労より暇な感じがヤバイんだよね 今は6kmでサクっと終わらせてる 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 15:01:15.10 ID:xlWwpfJW.net] 昨日夜はインスパイア二郎系ラーメン 朝はおにぎりとナポリタンパスタ で今日10キロマラソンしてきた 明日からまた糖質制限だ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 15:03:14.39 ID:PHWbad5M.net] >>316 炭水化物です。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 15:15:37.85 ID:dKioTnMs.net] 糖質制限1ヶ月経過、とうとうお菓子食べたくなってきた 今まで甘いもの、炭水化物忘れられてたんだけどなあ… いよいよラカントに手を出すか ラカントとクリームチーズでチーズケーキ気分味わえるよね多分 コーヒーやココアやおから粉混ぜても美味スイーツになりそうだな… 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 15:20:49.72 ID:zmeRa1y7.net] ラカントとおからパウダーと大豆粉もあればかなりいろいろ作れるけど、 大豆粉はそこそこ糖質あるんだよね。 まあちょっとしか食べないから気にせず使ってるけど。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 15:41:39.44 ID:1daG6r1y.net] おならがくっさいわー しかも回数も多いし たまに部屋の換気してる 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 15:45:03.36 ID:dKioTnMs.net] 大豆粉か〜いいね、検索してみよう 自分もわずかな糖質は気にしてないから使ってみるわ 主食の米小麦と砂糖を外すくらいでいいかな 野菜（芋かぼちゃにんじんは除外してるが）、牛乳、ナッツ、他調味料程度の糖質は摂ってる 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 15:46:13.56 ID:1daG6r1y.net] 顔のこじわが目立つのでハトムギ化粧水→ニベアスキンミルク→しわにベビーワセリン 髪が細くなってきたので湯シャン 代謝が落ちるので筋トレ必死でやってる 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 15:47:02.42 ID:dKioTnMs.net] >>322 ﾅｶｰﾏ！自分も昨日今日きっつい 納豆と豆乳食べるといつもこうだな…自分は大豆の消化が上手にできないみたい 肉と卵だけの日はガスなんか溜まらないのになあ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 15:54:04.20 ID:n1KN6vtB.net] >>313 過剰摂取が問題じゃなくて、中途半端な糖質依存がストレス溜まるんでやるならキッパリ糖質制限したほうがいいと思う 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 16:23:27.53 ID:bGOowmC0.net] 格闘技のスパーでバテやすくなった気がする。 パワーはむしろ上がった。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 16:26:40.48 ID:Kt+4/lRY.net] >>326 きっぱりと言ってもゼロにする訳じゃないしな。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 16:39:15.10 ID:qn4+isdR.net] >>317 三ヶ月くらいよ。それまではウォーキングで同じ距離やってて、 時間がもったいなくて走りだしたよ。 飽きる気持ちはわかるなー。走ってもやっぱ時間かかるしなー 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 17:04:12.86 ID:Xm1f5uQr.net] 　>>316 >>319 いや、牛や馬は、炭水化物を糖として吸収する割合は少ないのさ。　 牛なら反芻胃、馬なら大腸で、体内で発酵した草の酪酸などを主なカロリー源としている。 子牛に酪酸を主成分にした流動食を与えると、立派な成牛に育つ。 逆に、租飼料（わらとか）が充分になくて、魚粉とか穀物とか濃厚飼料ばかりだと 胃腸の内膜が荒れて、食べる餌の割りにさっぱり太らない、厄介な病気になる事がある。 普通の牛は、租飼料と濃厚飼料を巧みにブレンドして、体脂肪率20％弱くらいの程よい霜降りに、、、、 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 17:08:42.69 ID:lfiX2InK.net] 鶏むねってどんな食べ方が楽で旨い？ 適当なサイズにきってやいておろしダレでもかければいいかな？ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 17:16:06.39 ID:Uf1Q+dGj.net] >>331 大葉とチーズと梅肉を挟んで焼くか蒸す 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 17:20:20.10 ID:lfiX2InK.net] >>332 必要な食材の種類が多いね… 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/19(日) 17:21:02.58 ID:FDT9JDsE.net] 2013.09.17 ２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！ straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html 2012年6月29日 ２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」　登記上の役員証言 www.peeep.u●s/9b8ef1a1 ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。 請求されている賠償金は１０億円。 ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。 2012年6月 i.imgur.com/lumDgfO.jpg i.imgur.com/RxPOA4F.jpg i.imgur.com/BjqBNw7.jpg i.imgur.com/tu6MIIR.jpg ★２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム★ ↓ カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟） www.peeep.u●s/3ee0ef64 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 17:21:34.22 ID:O7834STF.net] 密閉してお湯はった炊飯器の保温に入れとくのがいいんじゃない？ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 17:23:23.38 ID:Kt+4/lRY.net] >>330 でも炭水化物がエネルギー元になってる事には代わりないんだけど？ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 17:23:32.53 ID:1daG6r1y.net] >>331 ラー油とかどうよ カロリー高いけど 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 17:25:41.03 ID:O7834STF.net] >>330 やまおかさんかな 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 17:30:03.72 ID:Kt+4/lRY.net] >>331 まあなんでもそうだけど熱はゆっくり入れていくのが柔らかく美味くなる食べ方。 それが最短でできるのは電子レンジ。電子レンジ使える蒸し機を使って100g程度なら500wくらいで1〜2分を3回くらい分けて熱を入れていくのがかなり美味いよ。 味付けはまあ適当にクックパッドでもみたらいい。 もし蒸し器がないならレンジ対応のタッパーでも皿でもラップかけてもいい。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 17:31:24.15 ID:dKioTnMs.net] フィラデルフィアのクリームチーズ200g買ってきて、 そのままラカント振り掛けて食べてみた 満足感がすごい、これ チーズケーキ食べたみたいでおなかいっぱい、菓子衝動なくなった 600kcal程度でドカ衝動がおさまって良かったわ 菓子パン一つとあまり変わらないカロリーってすごいなあ 今までの人生で菓子パン、腹にたまらないから一度に2〜3個食べちゃってた（1000kcalオーバー） 食を見直すいいきっかけになったな 今後も甘いお菓子食べたい衝動が湧いたら、クリームチーズとラカントで乗り切ろう 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 17:36:36.74 ID:Xm1f5uQr.net] >>336 ヤー、その通り！草食動物は高炭水化物食だけど、低糖質ダイエットをしてるということになるな。　　 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 17:52:21.46 ID:Kt+4/lRY.net] 牛はダイエットなんかしてないけどな。だいたい糖質制限の基本ロジックはダイエットじゃないし。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/19(日) 17:54:51.72 ID:3y2LNrE1.net] 鶏むねの臭いがどうしても気になって食欲そがれる。 やっぱ大葉とかでにおい誤魔化すしかないのかな？ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 17:55:12.66 ID:j6OP0XJq.net] >>312 体重激減してない？ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 18:18:26.80 ID:O7834STF.net] >>343 腿のが臭くない？ 水炊きなんかは一回冷水で洗うといいよ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 18:32:31.24 ID:5594tf+w.net] >>344 カロリーだけ制限してた時はこんだけ走って月2キロしか減らんかったけど 糖質制限始めてから1月たったけど4キロへったよ。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/19(日) 18:39:50.72 ID:GkFAK4Lo.net] 一回の食事で米2合食ってた俺が糖質制限始め1ヶ月半経過 42才　身長174cm 体重92.6kg→86kg 体脂肪率31.5%→26.5% ウエスト106cm→93cm 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 18:57:21.25 ID:1daG6r1y.net] >>347 俺と同じくらいの減量ペースだけど、俺より体脂肪率の落ちがいいね 羨ましいな… 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 19:00:09.33 ID:bIrWNA/H.net] ダイエットは要するに脳を騙して擬似的に飢餓状態をつくれるかどうか ・糖質を制限する ・何も食べない ・寒さに耐える あと何かある？ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 19:26:25.19 ID:HUaQk4X+.net] カロリー消費を増やす 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 19:34:21.40 ID:n1KN6vtB.net] 何も食べないのは擬似じゃなくてそのまま飢餓じゃんww 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 19:40:51.15 ID:XAS6q6WX.net] 朝昼食べないで夜ドカ食いしてたら半年で10ｷﾛ太った。 夜をオカズのみ(肉＋野菜中心)＋筋トレしたら一ヶ月で8ｷﾛ落ちた。 元々、筋肉質だったのもあるかも。 あと、米を食べない以外は特に意識しなかった。 今は三食食べてるけど、ご飯は茶碗一杯に抑えてる。 痩せて理想の身体になると筋トレが楽しいw 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 19:46:05.28 ID:DCSc29Om.net] 今日全粒粉100%の食パン作ったけど 周りカリカリで中ふんわりしてて美味しかったよ 久しぶりに食べたから後引くかなって怖かったけど 一枚でお腹いっぱいになったから良かったよ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 19:49:15.64 ID:tYr3z1bP.net] ホームベーカリー？ 大豆粉でパン作りたいな 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 19:54:50.92 ID:DCSc29Om.net] >>354 うんHBだよ。ほぼフランスパンと同じで塩、水、ドライイーストだけ 大豆粉パンはグルテン粉とか油使うみたいだから敬遠気味。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 20:05:54.20 ID:e/O1e4LW.net] 朝と夜だけ糖質できるだけとらないようにして、軽い筋トレとジョギングで二ヶ月で106kgが、95kgになった。特にカロリー制限なし。 信じられない。いままで何やってたんだって感じになった。 そして、いまでも順調に減少中。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 20:18:06.15 ID:j6OP0XJq.net] >>346 多分基礎代謝が相当落ちてる 糖質制限してるなら1000kcalなんて超低カロリーでなくとも減るよ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 20:24:33.76 ID:Xm1f5uQr.net] >>349 寒さに耐えているのは、体温低下≒基礎代謝が下がってるサインで、全然良い状態じゃないよ。 究極の所、1200ｋcalしか取っていないのに95ｋからピクリと下がらない、とか、疲れ果てて会社勤めももうすぐ無理、 とかいう所まで行くよ。若い女性の自殺率が割りと高いのはダイエットと関係があるという話もある。 　 目指すべきは、「空腹感は軽くあるが、寒さはひどくない、体は動く、思考力は残ってる」状態。 カロリー制限よりは糖質制限の方がマシだし、いまや昔話のエフェドラ含有当時のゼナドリンは、その線で良く効いてたよ。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 20:33:08.27 ID:Kt+4/lRY.net] 腹が減らないからと言って調子にのってカロリー制限してたら、ある時いきなり前触れなく目眩がして足もとがふらついて、動悸がしてきて、震えがきて、寒気と脂汗がどっと出て、死ぬ恐怖が襲ってくる。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 20:41:50.24 ID:5594tf+w.net] >>357 長年太って痩せて繰り返してるからそうだろうな。 カロリーはやりすぎてる自覚あるからほどほどにとるよ。 なんか脂質もそこそこ取らないと代謝落ちるらしいしなー 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 21:15:56.26 ID:j6OP0XJq.net] いやそこそこじゃなくて、糖質摂らないんだから脂質は結構摂らないとカロリー足りないでしょ 不安なら代謝のいいココナッツオイルがベスト 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 21:16:59.08 ID:Uf1Q+dGj.net] からあげくん食ってりゃいい 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 21:29:36.64 ID:n1KN6vtB.net] 唐揚げとかフライのころもぐらいは気にしないでいいレベル？ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 21:40:24.14 ID:Uf1Q+dGj.net] さすがにセブンの唐揚げ棒の衣は 歯でクイってはがしてポイしてる 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 21:47:30.24 ID:B40uJybs.net] 1日1食。胸1枚分なら大丈夫だと思うけど、2枚・3枚になると衣もバカにならないね でも成分表見ると理想は3個（胸半分）位かな。 油使わないフライヤー使ったらあんまり旨くなくて泣いたｗ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 21:57:55.04 ID:l3nb9EMn.net] >>300 いまいち理解出来ないのでちょっと確認したいんだけど、「代謝カロリー」ってつまり何なん？ 例えば、現体重におけるBMRなのか、現体重におけるTDEEなのか はたまた目標体重におけるそれらなのか、標準体重におけるそれらなのか 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 22:01:11.87 ID:Kt+4/lRY.net] >>366 自分の基礎代謝＋運動代謝だよ。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 22:04:36.93 ID:l3nb9EMn.net] >>367 その自分って、今現在の自分？ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 22:08:53.84 ID:Kt+4/lRY.net] 当たり前だろ。 目安でいいから自動計算してこいよ。 活動代謝計算でぐぐれ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 22:19:22.40 ID:nCwUtGis.net] 普通にヤキトリ食えばいいじゃん 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 22:25:53.12 ID:MaF/VJCC.net] >>347 クソデブの誤差の範囲だなw 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 22:57:59.97 ID:l3nb9EMn.net] >>369 そこは聞いてない。今朝計測の数値でBMRは1798kcal、TDEEは2404kcalだ 私は>>298で、標準体重ラインで下げ止まるってこのスレでよく見るけど、その理屈は？って聞いたの その疑問へのレスである>>300が意味不明なので聞いたんだよね 糖質制限ってのは代謝カロリー（今現在の自分の基礎代謝＋活動代謝）内での配分変えるだけ だから減量方法ではない ↑わかる カロリーは自分の代謝分（今現在の自分の基礎代謝＋活動代謝）とってるんだから標準になれば下げ止まる ↑わからない 標準以下になろうと思えばカロリー自体を減らすという話になる ↑わからない 仮に、標準以下になろう×　体重を減らそう○　ならわかる…みたいな以下略 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/19(日) 23:16:07.75 ID:vpbH7fAJ.net] womancafe.jp/app/suiminapp/ この一番下の『好みの夢』を睡眠中に見れるアプリが面白い 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:16:46.39 ID:j6OP0XJq.net] 糖質制限で標準体重以下を目指すのはありだろ 標準になったら脂質減らしたカロリー制限 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:39:25.37 ID:nCwUtGis.net] 標準体重以下にしようとすると時々ドカ食いした方がいいっていうな 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:41:54.47 ID:DCSc29Om.net] 空腹の記憶呼び覚ますような気がするからしないな 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:52:47.99 ID:j6OP0XJq.net] 糖質制限してる限り空腹感の心配はない 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:55:57.95 ID:DCSc29Om.net] チートで崩れないの？ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:59:56.41 ID:9X+wmxY3.net] なんか不思議な感覚だよなあ 腹減ってないけどまあなんとなく食うか〜て感じが 歴史からしたら現代人の毎日3食飽食生活がDNAに合ってないんだろうな 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:01:46.59 ID:w6ztbDyQ.net] 俺は炭水化物怖いので、肉チートデイしてる 1日肉だけで　３０００キロカロリーとか 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:04:11.17 ID:o5WnLiET.net] チートデイって炭水化物抜きでも良いんだっけ？ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:05:57.50 ID:Ao2K2BN7.net] 炭水化物とって身体だますんじゃないのかよ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:07:01.51 ID:Hny23+ZZ.net] チートデイって、標準体重以下の糖質制限やってる人多いの？ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:08:25.22 ID:Ao2K2BN7.net] やってるでしょ みんなガリガリになりたいんだ もう落ちないのにチートデイとかいって 先を目指そうとする 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:08:40.29 ID:xYhkg6Bq.net] わたしは58�s台に1週間乗ったらケーキバイキングに行くつもり（現在59.2�s） 難消化性デキストリン飲みながらでも、たいした足掻きにはならないかな。 糖質制限ダイエット始めてから1月ちょっとだけど、 やっぱり目が甘いものを欲しているんだよね。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:11:03.74 ID:lj1IjHnH.net] お手本のようなリバウンドコースですね（ー人ー）ナムナム 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:11:08.79 ID:Hny23+ZZ.net] >>382 そうなのか？ 脂質で代謝アップさせるんじゃないのか？ 筋肉落としたガリガリにはなりたくない 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:13:29.33 ID:VvSrVLko.net] >>385 わざわざケーキを選ぶのは普段我慢してるからですかね？ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:15:30.41 ID:lj1IjHnH.net] まぁ一つのターニングポイントだね 糖質制限食をドカ食いする ＯＲ 好きなものをドカ食いする 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:18:39.68 ID:Hny23+ZZ.net] というか、糖質制限でドカ食いしたくなる？ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:19:47.97 ID:VvSrVLko.net] うん、食べ物の執着がなくなって腹一杯食べたいと思わなくなっちゃったな 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:20:43.76 ID:4b+8w2nk.net] つねに空腹感あるけど 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:21:12.97 ID:xYhkg6Bq.net] >>388 ダイエット始める前も、2・3ヶ月に一度のペースで行ってたんです。 基本、たまのドカ食いで太るタイプでした。 クリームチーズで作るベイクドチーズケーキなんかは自分で作って食べてるんだけど、 色んなケーキ食べたくって。 翌日は厳密な糖質制限をして、様子をみるつもりです。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:21:31.84 ID:2Q1QiInN.net] 平日1200円の焼肉食べ放題でどか食い予定 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:21:44.02 ID:8ql5LPu6.net] >>349 寒さ対策にはマカおすすめ 体温上がってポカポカする ＤＨＣのが良かった 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:27:09.10 ID:8ql5LPu6.net] >>387 いや、体重減少が止まった時の話でしょ。＠炭水化物ドカ食い 肉ドカ食いなら普通の糖質制限じゃん >>390 ならないけど、単に体重減少止まった時の対応。ドカ食い 自分の場合は糖分入りのカップヨーグルト食うとまた減り始めた 理屈走らない。 糖分なしの５００ｍｌ入りのじゃダメだった 397 名前：385 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:28:29.67 ID:xYhkg6Bq.net] 日頃の空腹感は糖質食べているときのアレは何だったの？っていうくらい 無くなりました。 でも、根が食いしん坊なのか、好物を食べる行為を思い描いちゃうんですよね。 あと4�sで目標体重なので、今の制限は緩めていくつもりですが、 日々の生活の中での糖質のウェイトは減らしつつ、 たまにご褒美タイムを設けられないかなと考えています。 ま、お手本のようにリバるかもしれませんが（笑） 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:32:20.97 ID:VvSrVLko.net] >>393 禁煙も禁酒もしてるけど、断つちゃった方が楽だと思うよ。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:36:25.62 ID:Hny23+ZZ.net] >>396 いや、標準体重以下の糖質制限かつカロリー制限の時のチート 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 01:06:12.53 ID:GyzXk+77.net] なんだこいつら 糖質制限してるのは「ハレの日」にドカ食いしたいからなのか？ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 01:19:08.93 ID:lj1IjHnH.net] 体重計に乗る習慣がなくなったらデブコース認定だよ デブは体重量らないし、鏡も見ない 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 01:25:48.35 ID:4b+8w2nk.net] オムロンの体重計かったけど安い割にこれいいわ 体重、BMI、体脂肪率、骨格筋率、体年齢・・・ パーソナル設定もワンボタン 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 01:36:19.26 ID:o5WnLiET.net] 体年齢はおもろいなw 実年齢と差あった？ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 02:05:26.07 ID:UZp53wg+.net] >>313 それは糖質制限というのをどういうレベルで捉えているかによるな。 制限にも色々あるわけで、例えばスタンダードで標準体重維持するのが目的の人もいていいわけだ。 肥満によるインスリン抵抗性増大を防止するという大きな意義があるから、糖尿病にすでになった人に限らない。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 02:12:49.29 ID:UZp53wg+.net] >>390 そもそもどか食いしたいと思わないな。普段からスタンダードで緩めにやってるから、不満感が無いからかも 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 04:11:00.04 ID:S00Dh4TJ.net] >>403 >402じゃないけど 俺のスペックで乗ると実年齢46歳　体年齢33歳になる スペックは177cm　69.1kg　体脂肪率11.1％　骨格筋率41.2％ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 04:24:33.92 ID:WuCvj6SQ.net] >>372 普通に必要な分だけ飯食ってたら太りすぎは解消される。と言うだけの話だろ。お前が何が解らんかこっちが解らんわ。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 04:30:28.85 ID:WuCvj6SQ.net] >>383 関係ない。標準だろうがデブだろうが代謝が下がってる自覚があるならやらなきゃいかんよ。 糖質制限の場合は飢餓感のストレスないから停滞ぎみになったり体調が悪くなったりしたら意識してやるべき。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 04:33:37.12 ID:WuCvj6SQ.net] >>404 まあ自由だが維持したいなら低インシュリンやった方が社会人として全うに生きていける。 >>405 食べる事に関して不満があるからチートする訳じゃないからな。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 05:39:05.68 ID:7VvIx8HW.net] 8時に朝食、12時に昼食で20gずつ糖質摂ったら4時間で40gの糖質を摂ったことになるんだけどこれって問題ない？ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 05:45:17.82 ID:WuCvj6SQ.net] ないよ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 05:53:44.45 ID:EpC/WuSf.net] 例えば朝食に食パン2枚とオレンジジュース飲んで 昼食に天ぷらうどんとおにぎり食って それでも短期的には全く問題ないんだから問題ないよ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 06:43:42.13 ID:vS7LX/Pe.net] ただちに影響はない(ｷﾘｯ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:22:24.84 ID:ym3iTbt5.net] 食後血糖値測ったら65だった。 糖尿病の人に驚かれた（笑） さすが糖質制限2カ月目（笑） 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:30:27.34 ID:XsFTHTD2.net] 無自覚性低血糖 www.joho-kyoto.or.jp/~iddm-net/HTML/DIC/Main/MU/mu001.html http://低血糖.asia/category8/ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:34:31.98 ID:4b+8w2nk.net] >>403 30だけど18って出た 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 07:35:50.17 ID:wsnQUkkp.net] まあ気をつけといたらいいけどなんらかの形で糖新生が滞ったら気絶するぞ。俺も酒はかなり控えるようになってから突然カクってなるのはなくなったけどな。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:36:34.33 ID:aCxRgVEX.net] >>403 20歳ぐらい低く出る 10Kg太ってたときは実年齢と同じようぐらいだった 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 07:38:53.42 ID:wsnQUkkp.net] 体重計にゴマすられてニンマリとかめっちゃﾜﾛｴﾙ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:44:27.22 ID:BLbY9mXu.net] それでやる気になるならいいんだよ。 真実の鏡みたいなのがいいわけ？ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:47:14.27 ID:dUWwMqJ3.net] 体重110kgのときは65歳ぐらい、体脂肪率は35%ぐらい 100kgで60歳ぐらい 90kgで50歳ぐらい 80kgで30歳ぐらい 今は72kgで22歳ぐらい、体脂肪率16% 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:49:49.67 ID:dUWwMqJ3.net] ちなみに実際の顔は痩せて老けたと必ず言われます 皮膚にハリとツヤがあったのがシワっぽくなってカサカサ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:52:13.71 ID:MkgcBGwz.net] 米食べると張りが出てツヤツヤになるよ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:57:26.85 ID:BLbY9mXu.net] 体脂肪だけから年齢判断してるわけか。 なんちゅう安直なソフトなんだ。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:58:56.08 ID:CzkfuLNl.net] お遊び要素だよね 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 08:06:28.57 ID:lMn+cSZq.net] 平日は毎日1時間のワークアウトと糖質制限してて、 土日のどちらかだけ糖質制限解除してる。 3食とも甘いものと炭水化物食べてはいないけど、 たまに米やパンやケーキ食べて幸せ感じてる。 体重計持ってないからわからないけど、満足出来る程度に どんどん痩せてきてるしケトン体も出てるから、 運動も併用すれば週一回くらい好きなもの食べてもいいかなと思う。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 08:08:06.38 ID:TFFTUWYO.net] 糖質制限４か月目くらいから、なんか別の食欲？みたいなのがムラムラくるよね？ 食欲というか内臓の叫びというか？ 膀胱あたりにムラムラというかムカムカというか・・・ 尿意があるようで尿が出ないというか・・・ 下半身が妙に暑くて、精神的にイラっとする・・・ 体重の落ち方も鈍くなった。 本能的に何か甘い物をガッツリ食いたい気分。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 08:10:15.27 ID:5D7OrK0l.net] 家にいるときは　甘いジュースを飲まない買わない 　お菓子もカップラーメンも禁止 　 職場ではダイエットは強調しない。優しい先輩に珈琲を渡されたりするし日常で砂糖を摂っている。 先輩から御馳走になる時は「ありがとうございます」といい遠慮なく飲む 「糖質制限してますからいりません」って言うと相手に失礼だから。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 08:57:35.93 ID:WRpv3T/g.net] リンパマッサージやってみ 俺も老け顔言われたがそれやって 顔の血色が戻って見た目がマシになったよ 安物の乳液で十分 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 09:02:20.35 ID:Hny23+ZZ.net] >>408 標準体重以下のチートは脂質やタンパク質の多量摂取で良い？ >>417 気絶したの？ 何らかの理由って何？ 糖質制限が人類に不自然なものでないなら絶食でもしない限り滞らないだろ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 09:40:38.12 ID:GyzXk+77.net] 薄味主義にしたから糖質制限の反動で甘い物が欲しくなったり無性にドカ食いしたくなるなんて一切ない ってか糖質制限しなくても代謝衰えないから太らなくなった 但し、小麦粉類はアカン 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 09:46:18.29 ID:S00Dh4TJ.net] >>426 そこそこの体に仕上がったら極端な糖質制限は解除したほうがいいね 健常者がいつまでもダラダラ糖質制限するのはあまり良くないと思うし 年中何らかの制約の中で食事するのは精神的にもどうかと思う 俺は既にほぼ解除してるけどリバウンドもしてない 毎週土曜か日曜にチートしてその翌日と翌々日だけ完全に糖質抜いてる このパターンに変えてから筋トレの負荷上げられたし筋肉もでかくなった あとやっぱ頭が回る 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:03:53.79 ID:UZp53wg+.net] やっぱこの板、糖質制限だけする人とそうでない人でスレ分けた方がいいと思うわw 全然話かみあわない 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:08:29.07 ID:UZp53wg+.net] >>409 低インスリンダイエットってはじめてきいたけど、低GIのを食べるやつか。糖質そのものを控えめにするのとはまた違うけどそういうのもあるんだな。 まあ俺は他人と全くといっていいほど接点ないし、社会性とかは一切気にしなくていい立場だけどw 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:11:27.87 ID:D4Tgprpw.net] 一時期低インスリンダイエットが推奨されまくってた時があったな やたら玄米とかプッシュされてた 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:12:23.19 ID:vlkfh0U4.net] 最近鏡見てビックリした 肌がすごい白いんだよ 頬の赤らみが無くなってつるんとしてる これはいい油を摂ってるからかな？ 普段使いは日清のオリーブ&グレープシードオイル、間食にココナッツオイルたまにバター 体重の減り方は遅いけどいい副産物をもらえた 毎日毎食ほぼコンビニ弁当とか本当に健康と肌に悪いことしてたんだなと反省 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:31:21.35 ID:ZHnNOBRX.net] 低インスリンというからにはインスリンの分泌が少なくないといけないと 思うが、ご飯やパンを普通の量食べたらインスリン分泌が少なく済むとい うことは全くないからダメでしょう 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 10:49:40.93 ID:wsnQUkkp.net] >>430 アルコールは糖新生を阻害するだろ。肝臓疾患ではアルコール性とそうでないNASHがあるだろ、だからアルコール以外にも糖新生を阻害する要因はなにかは解らんがあるかもしれんと言う事。 例えば薬害みたいなのもあるし、サプリやビタミン剤的なものでも長期接種してると影響する可能性はあるだろ。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:58:42.93 ID:Hny23+ZZ.net] 特殊なサプリならともかく アルコールやビタミンで気絶してたらとっくに問題になってるだろ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 11:31:26.94 ID:lWm37R2q.net] これが文盲か。。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 11:32:01.54 ID:bnqE3O/z.net] >>432 半年後に同じこと言ってみろよｗリバウンドの始まりはみんなそういうんだよｗ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 11:32:04.58 ID:ZHnNOBRX.net] 昨日血糖値が６５mgまで落ちてたが何ともなかった そのあとも普通に本読んでた ケトン体が脳細胞のエネルギー源になってくれたからだな 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 11:33:31.41 ID:wsnQUkkp.net] 普通にググったらいっぱい出てくるぞ。糖質制限で低血糖。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 11:38:16.20 ID:o5WnLiET.net] 血糖値とケトン値は同程度なのかな、不勉強で分からん 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 11:40:43.28 ID:S00Dh4TJ.net] >>441 期待に添えなくて悪いが糖質制限は1ヶ月以上前に解除してて その後も体脂肪は減り続けてるんだ 今は筋トレの負荷上げて体脂肪率9〜10％目指してる途中なんだ ホントごめんな 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 11:48:05.57 ID:DVDWouRH.net] なんで糖質制限を解除しないといけないんだろう？ ダイエット目的ではなくても この空腹感のなさや寝起きや体調のよさは快適で捨てがたい スーパーからスタンダードくらいにはゆるめたとしても このまま一生、糖質はあまり摂らない食生活がいいや 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:00:42.77 ID:v+ImJlnD.net] 朝飯 スパイシーチキン 昼飯 普通の食事(丼もの) 晩飯 唐揚げとかサラダ(糖質抜き) これってどう？ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:23:48.19 ID:F6aYC3DQ.net] 穀物食ったら失格 これは絶対 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 12:25:19.88 ID:wsnQUkkp.net] >>446 解除しなくちゃいけないのか？ >>447 一日糖質70〜100gくらいだろ。丼ものは小さいのでもご飯だけで糖質50gは最低入ってるからな。あと具材の糖質かんがえると60近いだろ。唐揚げは量にもよるが衣で15〜30gはあるぞ。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:44:20.71 ID:f2ACsn+f.net] 同じ糖質制限してる人間でも、計算すれば多少の糖質は摂ってもいい派と 少しでも摂ったらダメ派がいるのな 俺は前者だが、後者の奴等はもう宗教だなw 糖質をちょっと食ったからってなんなの？ 汚れるの？w 糖質制限してるからってこういう奴等と一緒にされたくないわ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:46:51.08 ID:v+ImJlnD.net] 思ったがスーパー60gはわかるけど標準が100gって少なすぎるよな 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:49:53.24 ID:hqKsfPVc.net] 普通に食事してたら150は軽く超える 朝に惣菜パン1個　昼にラーメン　食べただけで100超えるし 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:57:45.68 ID:dUWwMqJ3.net] 惣菜パンはそれほどでもない 炭水化物オンパレードの焼きそばパンですら40gも行かない 凶悪なのはラーメン 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 12:58:32.99 ID:wsnQUkkp.net] >>450 穀物一切だめとか思わないけど主食はやめた方がかなり楽になるとは思う。 カロリー稼ぐの大変になるけど。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 13:04:17.69 ID:95nOHuJX.net] コーヒーにバターかココナッツオイル入れてカロリーを稼ぐ生活 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 13:28:56.98 ID:Hny23+ZZ.net] それでココナッツオイル多量摂取したら気持ち悪くなったわ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 13:47:45.29 ID:/hUr5L1/.net] ココナッツオイルは一日大さじ2まで 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 13:48:39.76 ID:/hUr5L1/.net] コーヒーの飲みすぎは胃を荒らす 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 13:50:23.62 ID:Hny23+ZZ.net] 痴呆防止じゃあるまいし 100グラム以上は摂ってる 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 13:55:15.94 ID:ID8juXwH.net] ｲﾔｲﾔｲﾔ!ﾆｸｸｴﾖ!! 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 14:00:06.98 ID:Hny23+ZZ.net] 食ってるけど肉の飽和脂肪酸は避けてるからココナッツオイルがメインカロリー源 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 14:00:44.11 ID:VanCYP2f.net] 極端な糖質制限信者は他のダイエット知識がないから余計に極端に糖質を制限するというループ 俺の経験では20gと60gはそこまで成果に差がなかった むしろ糖質は60gで、脂質も意識したら劇的に効いた 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 14:26:03.80 ID:eLmQIKiL.net] 若者なのにほうれい線が少し気になる 炭水化物減らすまではまったく気にならなかったのに 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 14:28:15.26 ID:AP7QiU0I.net] 糖質ちょっとというか 米やパンちょっと という人とは相容れない 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 14:33:10.61 ID:wsnQUkkp.net] >>462 お前って１日20gと勘違いしてた奴だよな？w 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 14:50:09.71 ID:ObgOVcQc.net] 炭水化物が体に悪いと判ってからは進んで食べようと思わなくなったよ まだ始めて10日だけど、あのキュ〜ッという空腹感が全く無い快適 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 14:59:06.41 ID:RHY4futs.net] ここの人は本当に毎食糖質を20g計算してるか怪しいぞ 糖質ゼロ食品だけで調理しても細々と累積してみると一食10gにはなる 反って料理下手でサバ缶数缶だけで昼食を済ませてるような人の方が糖質制限が上手 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 15:09:58.77 ID:hqKsfPVc.net] ＞サバ缶数缶だけ 特定の食材だけで済ませようとすると調整簡単だけど そんな餌みたいな食事続けられる人って普通なの？ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 15:13:41.45 ID:QbgEeV8b.net] 猫だなw 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 15:17:01.37 ID:pBiKHToS.net] 　　　　　　　　　,r"´⌒｀ﾞ`ヽ 　　　　　　　／　,　　　-‐- !､ 　　　 　　／　{,}f　　-‐- ,,,__､) 　　　　／　　 /　　.r'~"''‐--､) 　　,r''"´⌒ヽ{　　 ヽ　(・)ﾊ(・)}､ 　/　　　　　　＼　　（⊂｀-'つ）i-､ 　　　　　　　　　 `}. （__,,ノヽ_ﾉ,ﾉ　 ＼ 　 　　　　　　　　　　 l　　 ｀-" ,ﾉ　　　 ヽ 　 頼む、どうか>>467を許してやってくれ彼はゴリラなんだ 　　　　　　　　　　 }　､､___,j''　　　　　 l 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 15:18:02.69 ID:D4Tgprpw.net] 缶詰だけの昼飯とか空しいわw 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 15:21:21.59 ID:pm5oUPHU.net] サバ缶大好きなんだけど、１缶450kcalくらいあるよね 数缶も昼食にしていいんかな 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 15:23:37.31 ID:DxizTr6G.net] 昼食で数缶も食うのか 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 15:24:08.04 ID:pm5oUPHU.net] >>473 んね、多いよね 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:00:29.57 ID:rn1svsuD.net] まぁオメガ3脂肪酸の宝庫だし多少食べ過ぎても問題ないでしょ トランス脂肪やオメガ6、飽和脂肪酸は取り過ぎ注意だけど 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:06:24.54 ID:CzkfuLNl.net] 一缶で満足だべ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:20:32.52 ID:rn1svsuD.net] 試しに1日だけ元の糖質中心の食生活に戻したけど酷かった 食後は眠いし一日中だるいし食えば食うほど空腹感が大きくなるわで散々 もう白い炭水化物は毒としか思えなくなった 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:21:39.91 ID:pm5oUPHU.net] でも白いごはんに明太子とか凶悪に美味しすぎる 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:23:57.31 ID:iHhSWIvo.net] そんなもの怖くて口に出来ない 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:26:32.13 ID:wiFsNs/K.net] 数回咀嚼して気分を味わったら飲み込まずに吐き出せばいい ラーメンも白米もこれでストレスフリー 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:29:28.23 ID:pm5oUPHU.net] >>480 過食嘔吐になりそう 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:48:10.76 ID:eLmQIKiL.net] 腹八分腹八分って思ってたら1年で30kgくらい痩せてしまった なんか拒食症になりそうだ 腹八分っていかにも健康そうだけど、まず8割食べる、 しばらくすると、8割に減らした食事を更に8割に減らしたくなる、 とどんどん拒食にいきそうなんだが 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:50:52.82 ID:pm5oUPHU.net] >>482 減らしたくなってもやめるしか 拒食症ってほんとにきつそうだよ 知り合いにいるけど、人生がボロボロになっている あれはほんとになったらお終い なかなか治らない 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:53:40.94 ID:eLmQIKiL.net] >>483 朝食は食パン一枚、ご飯半ライス以下、チャーハンとかパスタとかの一品物だと女性並み くらいなんだが、危ないかなあ あと、筋トレかなりやっててゴツいんだけど、それでも拒食症のリスクはあるんだろうか 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:54:23.03 ID:o5WnLiET.net] １回パンをチューイングしたけどなんか惨めになってやめたわw 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:56:23.96 ID:pBiKHToS.net] 食生活は人それぞれだろうが健康か不健康かがブレなければいい 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 17:00:41.16 ID:GyzXk+77.net] 食べ過ぎて太ったから逆に糖質制限すれば痩せるとか 人間ってそんな簡単な仕組みの生き物じゃねーしｗ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 17:00:51.00 ID:DxizTr6G.net] >>484 それ食欲不振だから体の問題 拒食症は心の問題 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 17:03:12.61 ID:eLmQIKiL.net] >>488 ありがとう いや、食欲不振というわけでもないな…空腹になっても我慢してる 食べたくなったらコーヒーとかお茶飲んでる 食べても50円以下の駄菓子くらいかな 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 17:12:42.26 ID:pm5oUPHU.net] >>489 とりあえず今よりは絶対絶対減らさないを目標にやれば 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 17:22:48.21 ID:eLmQIKiL.net] >>490 そうだね ちょっとずつ食事量増やしていくよ もちろん毎日体重は量ろう 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 17:32:34.55 ID:VanCYP2f.net] >>465 アホか。野菜や調味料に含まれてるのまで気にするヤツは1日20g 毎食20gは普通のスーパー糖質制限 >>467 毎食20g以内なら慣れれば計算不要でクリアできる 糖質制限3ヶ月超えたら嫌でも覚える 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 17:43:13.52 ID:wsnQUkkp.net] 以外とスーパー行けば低糖質なものはあるし、腹も減ってこないので、たまには魚肉ソーセージ70g（糖質11g）と低糖野菜70g（糖質3g）とプルーン（糖質5g）だけですますとかな簡単 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 17:44:23.06 ID:pBiKHToS.net] 昨日ついついドーナツパクパク食べたら今日だるい、、、眠い、、、 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 17:46:22.04 ID:wsnQUkkp.net] カロリー足りんからゴマ油、マヨネーズなめたりココナッツオイルで稼いでる。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 18:12:58.06 ID:wsnQUkkp.net] ついつい煮干しをバクバク食べてしまうときがあるわ。 別にどってことないけど。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 18:35:21.29 ID:Yz+ai1Wh.net] >>480 摂食障害かよ チューイングだっけか？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 18:37:17.52 ID:rg1gXhJ0.net] ダイエットを成功させる１番大切な事は、 行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。 ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、 まったく痩せない方もいらっしゃいます。 自分に合っていないダイエットを行っても まったく効果がなく終わってしまいますよ！ 人それぞれ、体質が違いますから、 行うダイエット法も人によって異なるんです。 ダイエットについて参考になるサイトで 勉強してからダイエット頑張りましょう！ このサイトが参考になると思います。 あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！ geinou11.web.fc2.com/ 人気で話題のダイエット法！ wadaidiet.web.fc2.com/ 日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！ 内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、 スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！ shiboudietto1.web.fc2.com/ あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？ fooddiet.web.fc2.com/ 綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！ kotubandietto.web.fc2.com/ 足やせダイエットの正しい方法！ ashiyasedietto1.web.fc2.com/ 綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！ kogao110.web.fc2.com/ 内臓の働きを高め、代謝をアップし、 無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！ yoga12.web.fc2.com/ ３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！ antiaging12.web.fc2.com/ 週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！ kaathu2.web.fc2.com/ 外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。 リセットダイエット、デトックスダイエット情報！ detoxdietto1.web.fc2.com/ トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・ 美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！ tomatodietto1.web.fc2.com/ これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！ bimajo1.web.fc2.com/ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 18:38:05.22 ID:j57XzKBD.net] カロリミットってきく？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 18:39:06.26 ID:pm5oUPHU.net] >>499 全然効いた実感なかったw 自分はよくわかんなかったよ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 18:39:40.33 ID:pm5oUPHU.net] カロリミットとか、おまじないくらいにしか思えないw 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 19:22:46.01 ID:j57XzKBD.net] そっかあ そりゃそうだよね 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 19:26:11.63 ID:eLmQIKiL.net] ナイシトールを指示量しっかり飲んでたけど痩せなかったな 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 19:31:32.88 ID:P095RKFA.net] 漢方は効能から選んでも合いにくいよ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 19:50:45.72 ID:VanCYP2f.net] 楽して痩せてもリバる。ダイエットとは習慣を変えること。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 19:53:21.41 ID:D4Tgprpw.net] ダイエット後からが本番みたいなもんだしな 慢心して調子乗って食いまくってたらすぐリバウンド 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 19:57:38.70 ID:lWm37R2q.net] >>450 もちつけ。 俺はそこまで厳しくはないが、ヘタに糖質取るより 全くorほとんど取らないほうが楽でストレス感じないな 糖質取ることで余計な空腹感や倦怠感、眠気が出ることがある 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 20:01:29.73 ID:WuCvj6SQ.net] >>507 そんな事したら堅気の世界に戻れないな。ニートや引きこもりじゃないんだからちゃんと社会復帰できるやり方せんとな。それともそんな必要ない感じの人生なのか？ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 20:09:25.23 ID:5D7OrK0l.net] 痩せてから職場の女性が話しかけてくるようになった 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 20:10:31.52 ID:WuCvj6SQ.net] 俺はほとんどとってなかった糖質をちゃんと制限いっぱいまでとるようにしたよ。バナナも10gに切って冷凍してる。果物や人工甘味料を使わない菓子なども導入していってる。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 20:15:22.56 ID:CtyF8Dxa.net] 糖質制限中の食費 鶏ﾓﾓ肉10�s 4000 納豆60ﾊﾟｯｸ 1120 卵 60個 960 モヤシ30袋 630 厚揚げ 15袋 975 6ｐチーズ5箱 790 調味料 約1000 9475 ×1.08 計10233円 今まで食費1万とか不可能と思ってたけど糖質制限しだしたら出来た 本当業務スーパー様々だ。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 20:15:54.10 ID:WuCvj6SQ.net] 甘いもの食べて低血糖症状がでないようにするにはできるだけゆっくり食べる事。早食いしないといけないときはデキストリン使うようにしてる。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 20:36:26.07 ID:h0udj6d0.net] 異常に体重落ちるよね 昼間の眠気もなくなった 食いたいだけ食ってるよ肉と魚 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 20:52:33.23 ID:lWm37R2q.net] >>508 ん？オイル、肉、大量の葉野菜取ってるから普通より健康だぞ 付き合いの飲み会はしょうがないから食うけど まあ、居酒屋って意外と糖質は取らないんだよな 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 20:55:54.07 ID:WuCvj6SQ.net] 健康とかそんな話してないし職場なんかどうでもだろ。家族や恋人、友人と同じ味を共感できないなんてつまらん人生だよ。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 20:58:59.80 ID:lWm37R2q.net] 変なの相手しちゃったな。。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 21:00:46.55 ID:pm5oUPHU.net] >>515 カップルで健康オタクでマクロビに傾倒してる夫婦とか知り合いにいるから、 低糖質やってる彼女だったらいいかもねw 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 21:06:40.23 ID:WuCvj6SQ.net] >>516 お前が変なんだよ気づけよ。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 21:09:00.76 ID:pm5oUPHU.net] だいたいひとつの健康法にはまるのって一生じゃないでしょ そのうち飽きるから心配しなくても大丈夫でしょw 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 21:12:44.78 ID:pBiKHToS.net] ファッション糖質制限みたいなやつもいるのかw本質が見えてないやつだな 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 21:37:20.76 ID:HLvGxXfr.net] 結局、腹八分目、週に３、４回ジョグか水泳が １番いいと思ったｗ もう制限やめて普通にバランスいい食事を少し食べる生活にしますｗ 元も子もないなｗ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:05:11.87 ID:lj1IjHnH.net] >>521 ついに気付いちゃたか〜 答えなんかないけど一つの終着点がそれ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:18:27.34 ID:HLvGxXfr.net] でもやってよかったと思ってる 2ヶ月で５ｋｇ落ちた 176cm、59ｋｇです それがきっかけで食事も見直したし ジムにも通いだしたし、身軽くなって運動できる体になった 筋トレも回数続けられるしね 制限は長く続けるものじゃないね 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:24:50.96 ID:pm5oUPHU.net] >>523 えーもう痩せなくていいやん 元からデブじゃないし 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:32:35.37 ID:4O3iIOZX.net] 皆ラカントなどの甘味料どのくらい使ってるんだろう ラカント使ったら、なんでも甘いもの作り出せそうだな… 明日、生クリーム泡立ててしまいそう 最初に甘い物断ちすると決めた決意が揺らいでるような気がしないでもないが 糖類摂ってないからいいのかなあ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:35:03.22 ID:h+Nu5NSo.net] パルスイートの成分表には、糖類0gと糖質1.1g、と2つ分かれた項目になってるんだけど、 糖質制限における糖質は後者の1.1gですかね？ 前者の糖類って何なんでしょう？ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:40:29.79 ID:F6aYC3DQ.net] 結局スーパー糖質制限って、一般人が2ヶ月で無理なく体脂肪率を15%下げられるメソッドってだけのイメージ ぶっちゃけそれ以上でもそれ以下でもないよね 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:48:15.50 ID:HLvGxXfr.net] >>525 わいのオススメレシピは １,ゼラチン10gを水50ccに10分つけてふやかす 2,熱湯500ccにピュアココア30gとラカント20gを投入しまぜる 3,溶けて温度が下がったらゼラチンを投入しまぜる 4,カップ4個にわけて注ぐ 5,冷まして冷蔵庫で1日冷やす これでチョコレートムースのような ココアゼリーの完成 コーヒーでゼリーつくってもうまいよ どうしても甘いもの食いたくなったら食う 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:58:14.37 ID:5NBmt3E6.net] 一人称がわいとか言ってるやつキモすぎて引く 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:00:50.67 ID:HLvGxXfr.net] >>524 痩せなくていいというかもう落ちなくなって終了します 痩せすぎて久々に合う人みんな心配してくれるレベル 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:03:39.16 ID:lWm37R2q.net] まあ３食食べる必要も無いよね。 元々ヨーロッパじゃ夜はスープだけだったし。 英語の夕食＝suppeer（サパー）にそのなごりがある。 ちなみにfast＝断食で、朝食は夕方〜夜中の断食を破る（break）から breakfast（ブレイクファスト） 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:06:58.56 ID:pm5oUPHU.net] >>531 なるほど！ 勉強になるなー！面白い 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:13:19.91 ID:7VvIx8HW.net] >>525 俺は今からホイップして食う。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:22:36.54 ID:pm5oUPHU.net] 生クリームだけ食べるとか デブのやることだよ 太ってない人はやらないよ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:41:45.01 ID:AP7QiU0I.net] >>526 ＞糖質制限における糖質は後者の1.1gですかね？ 糖質に分類されるけど血糖値を上げないから制限しなくていい糖質を使ってる（糖尿病患者にも推奨されてる） ＞前者の糖類って何なんでしょう？ 糖類は砂糖とかぶどう糖とか昔からある普通の甘味料で制限するべきもの パルスイートやラカントやあとジュースとかゼリーとか0kcalと銘打ってるものにはほぼ入ってない 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:42:02.27 ID:VvSrVLko.net] 風呂上がりだから誤差だろうけど体脂肪率6.8%ってビビった 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:48:45.22 ID:pw+p5RHw.net] ちょっと水分取ってから計ったけど 170 69(低くて67) 15％ 筋55.6 大体ここら辺で漂ってる。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 00:15:11.58 ID:IZwr0NN+.net] 糖質制限を一週間ぐらいやって挫折すると身体ってどうなるの？ でまた数日後、再トライしたらどうなるの？？ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 00:22:32.40 ID:CnUzNLfK.net] 桶屋が儲かる 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 00:35:27.13 ID:Ql17teAS.net] 別にどうにもならない 自分は一生そういう半端な人生繰り返すんだなぁって思うだけ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 00:41:28.46 ID:PWxyDOZ/.net] >>535 え！？血糖値ageない糖質なの？ じゃあエネルギー量の1.7lcalてのはタンパク質0.025ｇによるカロリーなのか。 これは良い事聞いた。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 00:45:12.01 ID:PWxyDOZ/.net] そうか！だからわざわざ糖質と糖類に分けて2つ表記してるんだな。 成分的には糖質に分類されるけど、血糖値を上げる従来の糖類ではありません てことで 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 01:21:26.07 ID:tzZNCH81.net] >>535 >>541 パルスイートの糖質はほとんど糖アルコールだってさ https://www.ajinomoto.co.jp/lcr/lineup/pal/sweet2.html 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 01:42:52.25 ID:94/dVWE0.net] パルスイートゼロじゃなくてパルスイートの方か 原材料に麦芽糖とエリスリトールが書いてあると思うけど 血糖値上げないのはエリスリトールだけ タンパク質はそんなカロリーないからそのカロリーは麦芽糖のものだろう 砂糖に比べたら半分も糖質ないけど、糖質制限中に気兼ねなく使いたいならゼロの方買ったほうがいいよ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 01:46:56.72 ID:6Dkb8W7R.net] ちょっときたないけど、食べたいおかしを口でモゴモゴして 飲み込まないで吐き出すようにしてる。 意外と満足。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 02:31:45.21 ID:VSvXHGGX.net] >>545 それが異常な行為だと言う事に気がついてる？ チューイング行為と言って立派な摂食障害。 そのうち止めようとしても止められなくなるよ。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 03:23:52.52 ID:bYGvzu7x.net] >>545 どうせ吐き出すのなら、ココナッツオイルプリングをやろう 満足ついでに口の中がキレイになって一石二鳥 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 03:25:09.60 ID:SEQd6ja9.net] >>498 頂きますけど良いですのね。 クソアフィ厨だし。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 03:41:40.60 ID:z1sjPOgM.net] >>546 そもそも病人でもないのに糖質制限長期でやってる奴はある意味異常者 二ヶ月程度の期間限定でやるならあれだが 長期は危ないつーか早死する 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 03:45:52.84 ID:tzZNCH81.net] >>547 そういやあれってどうやるの？ かなり硬いでしょ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 04:01:47.98 ID:tzZNCH81.net] >>549 わからんぞ。 カロリー制限だけどこういうこともあるし カロリー制限で長寿化：サルで実証(画像) img.wired.jp/news/200907/2009071022-2.jpg wired.jp/2009/07/10/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E5%88%B6%E9%99%90%E3%81%A7%E9%95%B7%E5%AF%BF%E5%8C%96%EF%BC%9A%E3%82%B5%E3%83%AB%E3%81%A7%E5%AE%9F%E8%A8%BC%E7%94%BB%E5%83%8F/ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 04:24:38.78 ID:DpQ99/qR.net] >>549 糖質制限って名称で勘違いしてるんだろうけど そもそも摂取し過ぎな糖質を適正値にするだけだから異常でも何でもないよ ただこれでずっとダイエットするのはおかしいと思う デブが普通の体重に戻るだけにしておいた方がいいだろうね 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 07:09:46.17 ID:6Dkb8W7R.net] >>546 へぇ〜調べたらりっぱな病気だな… 気をつけよう。サンキュー 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 08:07:54.18 ID:KDPt/Fck.net] 糖尿病医師の誰かさんみたいに血糖値を下げる（上げない）ことばかり考えてるから 逆に血糖値上げてる そんなアホの真似なんかしてる奴いないでしょ デブは糖質制限する前に塩分控えろ 濃い味付け好きだから脳が炭水化物を欲しくなるワケで 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 09:40:10.70 ID:skFATtge.net] 的外れも甚だしい 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 09:43:42.71 ID:kyFO12s4.net] ドラムコンクリート缶殺人事件 saishin-trendget.blog.so-net.ne.jp/2012-10-20 川崎市事件 2002mar.blog.fc2.com/blog-entry-900.html もうテレビ局が腐りきっているのはご存じだと思いますが、 まだ平和ボケしてる日本人のために貼ります。 自分の将来、家族のために知っておくべき。 この事件について調べてみてください。 鳥肌たちます。 時間があれば、なぜ日本のメディアはここまでして韓国を守るのか、この事も調べてみてください。 日本メディアの現状 　 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 09:45:42.54 ID:VU1HtV71.net] >>554 ＞濃い味付け好きだから脳が炭水化物を欲しくなる これマジならどういうメカニズムか知りたいんでソースくれない？ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 10:06:46.36 ID:RiNbgGG6.net] >>552 ＞そもそも摂取し過ぎな糖質を適正値にするだけだから異常でも何でもないよ ここでいう「糖質制限」はそういう事じゃない。 もっと極端で厳密な意味。 それだけにカロリーに目をつぶってても痩せられるという、 キチガイ推奨のダイエット法。 長期間続けるものじゃないというのは同意。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 10:11:48.76 ID:55EsuRxt.net] >>558 >>1嫁 多分お前だけまともに会話出来てないぞ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 10:24:48.80 ID:RiNbgGG6.net] >>559 テンプレ読んだうえでアンチとして皮肉言ってる。 アンチカロリーで食欲に任せて好きなだけ食べて痩せられるなんて、 厳密に糖質ゼロに近づけない限り無理。 あんたが言うようなザックリした健康志向の糖質制限にはカロリー制限も込みでせいげんしないと痩せない。 そういう極普通のことを言ってるの。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 10:33:02.71 ID:2qMHwhcu.net] ビチク小人爺は一日一食キャベツが主食 ビチクはホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿 女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、 取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる爺 i.imgur.com/69TMrDM.jp 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 10:34:41.25 ID:2rS0WRLH.net] 糖質制限していながらカロリーが跳ね上がるような食事ができるヤツっているか？ 空腹もあまり感じなくなるからか、おのずと食べる量も減ったけどな 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 10:40:10.97 ID:skFATtge.net] >>558 カロリーに目をつぶったりするかアホか。みんな自分の代謝カロリー稼ぐのに苦労してんのに。思いこみも甚だしい。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 11:02:02.66 ID:RiNbgGG6.net] テンプレ嫁かす ＞★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。 ＞ 　カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。 これに対して「本当かよ？」と皮肉言ってるんだよ！ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 11:05:23.51 ID:8fbrFsIj.net] そんなの稼ぐなよ　アホか 普段の食事から炭水化物を食べないだけでいいのに お前は１８００キロカロリーと言われたらそれに合わせないと生きていけないのか？ コロコロ変わるのに 最近は卵のコレステロールは悪くありませんでした　テヘペロ　と30年間ディスってたのを取り消すような業界だぞｗ 今、お前がデブで悩んでるなら「カロリー教」をいつまでも当てにしてんじゃないよｗ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 11:06:37.03 ID:94/dVWE0.net] テンプレがあてにならないことはずっと言われてるから そんなん分かってみんなここにいるんだよ 荒れてめんどくさいから誰も変えたがらないだけ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 11:13:30.79 ID:RiNbgGG6.net] ＞そんなん分かってみんなここにいるんだよ 都合のいい言い訳するなよボケ！ 何のためのテンプレだ！ 法律なんてあてにならないのはみんな分かってるんだよってか？ そりゃ中国人の常識だろ！ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 11:17:02.73 ID:skFATtge.net] >>565 アホだろお前w 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 11:22:56.79 ID:AjEruD+j.net] お？またスレ分裂危機か？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 11:29:50.03 ID:CZL8jGJ0.net] 以前スレ建てていた、糖尿病のおじさんは、最近スレ建てていない。 最近は他の人が建てている。 痩せて、それを維持するのには、テンプレを無視するのがよい。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 11:44:38.52 ID:Ql17teAS.net] アンチで不勉強なのにこのスレにいるとか…暇なんだなぁ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 11:48:13.06 ID:lhK5nqmx.net] カロリーダイエット→エネルギーを最低限しか取らずに代謝と運動で脂肪を燃やす 糖質制限→インスリンを極力出させず糖質を脂肪化するのを防ぐ システム自体が全然別のダイエットだから比べるのがおかしいな 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:16:57.38 ID:KDPt/Fck.net] 何のために己が糖質制限しているのかを忘れて科学的医学的に正しいだのと理屈に走ってるヤツが一番痛いんだよ ダイエットの意味は「痩せること」ではない 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:19:09.10 ID:dH6AZrDT.net] 鶏肉って皮も食べるべき？ 油の塊なんだよね？ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:21:47.75 ID:X3BC1An0.net] ﾄﾘｶﾜｳﾏ-ｲ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:26:09.90 ID:k1sXuINJ.net] 鶏皮は脂とコラーゲンと旨味の塊 喜んで食うから、捨てるなら俺にくれ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:28:18.62 ID:dH6AZrDT.net] >>576 わかったメール便で送るわ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:29:31.80 ID:HJ2aFrqR.net] むしろ鶏皮食べると満足するので糖質制限が続けられてるよ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 12:32:00.27 ID:NcxjCVji.net] まあ、今時糖質制限最強！なんて実践してる奴らは現実馬鹿にされてるけどな(笑) 過食が原因でデブった連中が健康診断でイエローカード出されたから 慌てて正論付けてるダイエットだもの 炭水化物が悪者ではなくて、その炭水化物の過剰摂取した人間の方が現実は悪者だから 根本にあるキーワードはデブ 健全者は糖質抜かない、運動に必要な糖質はちゃんと摂取してるよ 俺もそういう生暖かい目で糖質制限を見てるからね 世の中肯定派と否定派しかいないと思ったら大間違いさ(笑) 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 12:33:14.29 ID:skFATtge.net] 悪者とか別に思ってないからお帰り坊や 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:42:15.12 ID:Ql17teAS.net] 俺達も生暖かい目でお前を見てるよ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:44:48.98 ID:KDPt/Fck.net] まあ、糖質制限してるやつが元々デブだったとか偏見を持たれる程度のダイエットだってことだよ 過食してなきゃ糖質制限なんて最初からする必要ない 糖質制限は本来重度の糖尿病患者に施す食事治療 健康体を維持するには向いていないから 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 12:54:50.42 ID:skFATtge.net] だからなんやねんな。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 13:16:00.60 ID:rU45JS90.net] ＞ダイエットの意味は「痩せること」ではない これこそ痛い！www こんな机上の空論、屁のツッパリにもならん。 ダイエットは痩せてナンボ！ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 13:24:38.27 ID:5N+uwZbW.net] 糖質制限というか、デブは糖質を標準にするだけでいい。 制限しなくていいよ。 お菓子、菓子パン、ジュース、カップ麺、牛丼、ファーストフード、ドーナツ これらを週２回に制限するだけで効果あるよ。 モデル体型目指している人は、健康を犠牲にした糖質制限は必要だろうけど、 デブは糖質を標準に落とすだけでいい。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 13:53:50.34 ID:lmxTBpTt.net] 糖質気にするとカロリー足りなくなるけど カロリー補おうとすると脂質オーバーになる 糖質脂質低くて高カロリーなものって何かないのかな 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 13:56:16.85 ID:gDU7qj4y.net] >>585 天才肌の表現は一般人には理解しずらいわ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 13:59:30.86 ID:dH6AZrDT.net] >>586 プロテイン 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 14:10:13.23 ID:yg+rGoZF.net] >>586 このスレ的には、アンチと思われそうだが、 自分の脂肪を使えばよい。 ある程度、自分の脂肪を使ってから、どうするか考える。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 15:15:30.09 ID:8fbrFsIj.net] デブに限って栄養が足りないとかカロリーが足りないとか言ってるよね 逆にスリムな奴はあんまり深く考えていなくて、単に粗食なだけという現実があるのに 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 15:28:00.01 ID:skFATtge.net] >>586 だからそれがココナッツオイルだろ使ってんだろ？糖質で言うところのラカントみたいなもんだろが。一般的なバージンオイルは5割が中鎖脂肪酸なんだからカロリーは半分と考えればいい。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 15:30:29.67 ID:skFATtge.net] エキストラバージンココナッツオイル1回で20gで250kcalとしたら実質125kcalだろ。糖質０ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 15:31:55.10 ID:skFATtge.net] しかもちゃんとエネルギーになる 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:03:42.17 ID:lF8jERpQ.net] そう言えば一時期オリーブ、オリーブ言ってたが、最近耳にしなくなった 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 16:04:46.36 ID:skFATtge.net] ポパイかよ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:13:09.15 ID:Ofo35JEI.net] ポール・モーリアかよ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:13:09.37 ID:K9ST+cAJ.net] 朝と昼がっつり食べてるんだが同じ人いる？ 朝抜くと無気力で日中パワーでない 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:18:44.04 ID:h8FGBWnK.net] むしろがっつり食べるのが糖質制限だろ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 16:26:14.14 ID:NcxjCVji.net] 糖質制限してるとデブと同類に思われるぜ(笑) 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 16:26:36.20 ID:q6rjvMFA.net] >>597 朝食べるとと下痢するんだよな フクツウデ仕事にならなくなる 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:30:17.46 ID:K9ST+cAJ.net] 血中コレステロール値が高くなって動脈硬化なったり 悪玉菌が増えて大腸がんになりますよ がっつりなに食べてるの？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:30:48.76 ID:SdFWDNm0.net] プロテインは低糖質低カロリー低脂肪で、プロテインで1日の必要タンパク質摂って肉やチーズを結構食っても1600kcalにおさまるから助かってる。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:42:15.83 ID:K9ST+cAJ.net] みなさん人間ドックとかいってる？ 私は１度もないです 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 17:31:44.61 ID:2wXWZPeC.net] >>600 普通朝食べても下痢にはならない お前の体の異常 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 18:26:54.29 ID:g499ldse.net] >>591 ＞一般的なバージンオイルは5割が中鎖脂肪酸なんだからカロリーは半分と考えればいい。 そんな呪文は聞いたことないな。www 中鎖脂肪酸でもカロリーは普通に計算しろよ。 いくら体に蓄積しにくいと言ってもゼロなわけないだろ。 そんなインチキ臭いこと言ってるから信じてもらえないんだよ。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 19:10:57.00 ID:MDK8kyL6.net] >>605 無知って恥ずかしいよね。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 19:16:06.86 ID:35hwZmOA.net] ブドウ糖が余ってたらいかんのや 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 19:24:26.55 ID:MDK8kyL6.net] >>605 蓄積し難いじゃないぞ中鎖脂肪酸はほぼ100%分解消費される。すぐに肝臓で燃焼するので脂肪肝もたちまち燃やしてくれるぞ。 俺なんかgptがオイルとった1ヶ月くらいで1/4になった。でオイルとるとケトン臭がより濃いおしっこが出るしな。ただバージンココナッツオイルは長鎖脂肪酸も半分くらい入ってるのでとりすぎには注意しないと。 だけど糖質制限の江部式では代謝カロリーの半分は脂質で補うからかなり使える。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 20:34:03.02 ID:K9ST+cAJ.net] 中鎖脂肪酸買ってみるかな どれがおすすめなの 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 20:36:46.35 ID:h178NCTL.net] 最近、食欲がすごくて。 茹でもやしとか、ワカメ味噌汁を大量に食べてた。 でも満たされた感じが全然なくて。 ササミ2本食べたら満腹感すごくて落ち着いた。 タンパク質が足りてなかったのかな。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 21:50:04.25 ID:+fALbiEu.net] 鯖缶が優秀みたいだけど、毎食食ってるとさすがに体に悪いかな 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 21:51:02.99 ID:zKR8ofmJ.net] 職場で何食ってる？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 22:40:35.37 ID:SdFWDNm0.net] >>611 水煮なら塩分が気になる程度かな。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 22:51:30.35 ID:gjJRPtZb.net] フレーク状にしてサラダの上に乗せてもいけるよ。 気分的にドレッシングの塩分が浮くと思ってるｗ 野菜嫌いの人にはお勧めしないけど。 まあ我流で実質サラダを主食代わりにしたやり方だから。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 22:54:03.39 ID:K9ST+cAJ.net] 中鎖脂肪酸ってもうオワコンなんだろか 薬局行って来たら粉状にしたココナッツオイルだけしかなかった ビンに入ったやつかサプリがほしかったから買うのやめた 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 23:09:54.80 ID:HY62AZw1.net] 食べる煮干しの優秀さは異常 豆乳ヨーグルトも１００ｇあたり糖質１．１ｇとかで超優秀 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 23:10:08.41 ID:+fALbiEu.net] 塩分かぁ。確かにサラダに入れる分には平気そうね。 ラインナップに加えてみます 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 23:16:22.30 ID:YCmH7hzV.net] 霞食うダイエットが出来たら最強なんだがな 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 23:38:12.15 ID:uX/0Pj3U.net] >>612 受付と総務の女は食ったよ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 00:23:01.51 ID:6FwL8eaD.net] ある程度断食して体重落として糖質制限→しばらくして繰り返し、で狙った体重まで落としてキープできる 自在に体重をコントロールできる万能感 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 01:16:50.67 ID:YhpQto48.net] >>619 BBAだけど。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 01:18:32.85 ID:BvIxe8WZ.net] >>620 なにそれ 詳しく！ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 01:21:08.09 ID:heGzQm8u.net] >>616 豆乳ヨーグルトもっとヨーグルトっぽかったらいいのにな 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 01:49:21.07 ID:HFrhHRxq.net] >>623 自分はクリームぽくて好きだよ 適度な酸味があるのもいいし 普通のヨーグルトって結構糖質あるんだよね。。ブルガリアみたいなのでも１００あたり５〜６ｇだし 味付きのなら１０ｇ超 >>620 自宅作業時代はできたけど、ニートとかじゃないとムリじゃないか。断食はマジ頭働かないし しびれてくる 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 02:02:41.79 ID:+9M3+QGp.net] www.tokyo-sports.co.jp/prores/mens_prores/391765/ ノア森嶋が電撃引退　「糖尿病」が原因 プロレスリング・ノアの森嶋猛(36)が現役引退を決意したことが20日、本紙の取材で明らかになった。 出場予定だった「グローバルタッグリーグ戦2015」を緊急欠場したが、 ドクターストップがかかっていたことが判明。 「糖尿病」とみられ、このまま現役生活を続けることは困難と判断した模様だ。 上昇傾向にあった方舟マットで、トップレスラー引退の衝撃が走る事態になった。 糖尿病だったプロレスラー 実際はもっと多いはず サンダー杉山 両足切断 サンボ浅子 両足切断 ジャイアント・キマラ 両足切断 アントニオ猪木 山本小鉄 長州力 蝶野正洋 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/04/22(水) 02:09:00.78 ID:iGrge6cp.net] 糖質制限を始めて三週間、会社で健康診断があった。 体重は三キロ減、高めだった尿酸値は標準に、コレステロール値とかも全部標準内に収まったな。 今、一か月半経ったけど体重は四キロ減。 うーーーん、停滞している感が凄い。 糖質以外は結構食べているからか？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 02:10:34.51 ID:Udx+YPk9.net] 食い過ぎが原因か。なんか肉いっぱい食べているイメージだけどな。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 02:16:41.70 ID:dvviRjMx.net] 断食頭働かないって、糖質制限で日々一食ぐらいは炭水化物入れてる人かな？ 断食の長さによってはケトーシスになりきれてないとキツイかもしれないけど 週一で24時間〜30時間ほどの断食を挟むことで毎週体重は落ちるよ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 02:34:27.35 ID:HFrhHRxq.net] なんだ、一日断食か。それなら余裕だし健康にもいいね 土日でできるし 自分の感覚だと、３日目から筋肉が溶けて糖新生しだす 風邪を引いた時や酒を飲み過ぎた時のように筋肉が痛み出すな 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 02:41:47.35 ID:hSSlDlWQ.net] 断食とか良く出来るなぁと感心するよ 食事制限と適当な糖質制限で一月-5kgの体脂肪-3%とかそれなりに成果が出てるけど やっぱ体質によるんかな 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 06:45:12.69 ID:8F/3Xarj.net] 慣れれば1週間ぐらい余裕で断食できるようになるよ でも断食すると全く痩せない 少量食べるのが一番早く体重落ちる でも意思薄弱な人は断食するより少量食べる方が難しいだろうな 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 06:55:01.87 ID:YJEnBW0h.net] 断食でサーチュイン遺伝子が活性化するんだっけ 抗炎症作用、寿命延長、体重減少、インスリン抵抗性改善など様々な作用があるとされる 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 07:13:02.91 ID:heGzQm8u.net] >>624 自分も、もうヨーグルトじゃないと思ってるけど美味しいと思ってるよw あと、困ってる事がありまして、出来上がりがよくわかんないんですよね。 固まってるような固まってないような、 あんまり長いと豆乳だと腐りやすいようですし。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 10:57:25.90 ID:mwogCosP.net] 糖質制限サイコー！ リバウンドをしたせいか歳のせいか なかなか痩せなくて泣きそうになっていたところ、試してみたのがこれ 三食とも主食抜き、スイーツやせんべいなどの菓子類も食べない 果物ももともとそんなに好きじゃないから食べない でも根菜はあまり気にしないし調味料なんかもまぁいいかっていう程度の糖質制限だけど ポテサラやポテトコロッケ、クリームコロッケなんかは避けるけど フライやてんぷらの衣なんかはあんまり気にしてない、みたいな感じ ビクともしなかった体重が減り始めた！ 何よりも腹減ったーっ!!!っていうあの強烈な空腹感がないのがすごい もうこのまま一生デブかと諦めかけていたけど、諦めなくてよかった ありがとう！糖質制限！ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 11:00:00.99 ID:MGvJX5mn.net] >>634 3流ゴシップ雑誌裏の怪しい広告コメント欄みたいだな 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 11:00:53.64 ID:DJW0+Pqx.net] 自分も同じ感じでやってる リバウンドもなさそうだしもっと早く知りたかったね 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 11:04:49.65 ID:mwogCosP.net] だけど本当に感動してるんだよ 頑張っても頑張っても全然痩せなくて泣きそうになってたからな 人それぞれ体質もあるからすべての人にとっていい方法ではないかもしれないけど 合う人には合う、自分的には夢のようなダイエット法だった 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 11:32:13.15 ID:RHc11BVg.net] >>637 すまんが継続日数、開始前と今の身長体重教えて欲しい 自分も>>634と同じ気分だよ 本当、これ思春期に知りたかったなｗ 子供の頃から白米食え食え言われてすっかり中毒になってたけど 抜き始めると全然平気なもんだね 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 11:49:15.75 ID:hSSlDlWQ.net] >>631 そういうもんかぁ 断食はしんどそうなのもあるけど筋肉がごっそり落ちそうだから選択肢に入れてなかった 少量食べるほうが精神的には楽だと俺は思うけど人それぞれか 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 12:32:57.28 ID:fdlB0dad.net] 断食は痩せるのが目的ではなく解毒が目的 そういう認識でやらないと危険 また少量摂取といっても脂肪を燃焼させ代謝を促す栄養素を含まないと無意味 まあ、がんばってくれ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 12:33:47.05 ID:zJtIsXuD.net] 低血糖症がなくなるだけで体がすげー軽いな。ココナッツオイルは手放せなくなるけど 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 12:52:24.57 ID:0TDKe3px.net] 森永ギリシャヨーグルトの糖質が5.5位だからそれをたべてる。最近リニューアルしたブルーベリーソースが最初から中にはいったやつ。 後はチチヤスの低糖ヨーグルトだな 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 13:02:32.83 ID:GHKQhqj0.net] 酪酸菌が作り出す酪酸が相当肥満抑制に効いてるんだろうなあ 「おにぎりダイエット」とかジャガイモだけで痩せたとかの話はそいういうことだ （おそらく炊きたての熱々のおにぎりではダメだろう） 最近話題になったココナッツオイルを添加してご飯を炊いて12時間冷やす方法も 同じ効果がみこめる、抵抗性でんぷんを酪酸菌に食わして酪酸をつくる おにぎりダイエットのルールとして3週間の期間中は肉や魚を食べないというのがある これは酪酸菌を活性化するには脂質かアミノ酸をあまり食べないほうがいいというだ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 13:11:23.60 ID:mwogCosP.net] >>638 糖質制限を始めたのは今年1月下旬くらい でもなんとなくやってみよーかなー程度だったし 糖質をカットし切れなくて食後にチョコとか食ってた 2月3月と仕切り直しては緩んで仕切り直しては緩んでを繰り返してた 今思えばこの期間は糖質カットに体が慣れる助走期間だったような気がする 波に乗り始めたのは4月入ってからかもな 1月下旬から3月下旬まで1〜2ｋの変動が、4月は順調に3ｋくらいストーンと落ちてる 手応えがあるとモチベも上がって更に頑張ろうって気にもなるよな 頑張っても頑張っても手応えのなかった時期はマジきっつかったよ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 13:29:58.13 ID:TMrSUnKb.net] スーパー糖質制限2か月半だけど、標準体重を境にやっぱり落ちにくくはなってるなぁ でも、このくらいの食事量で普通に生きていけるっていうのは大きな発見だったわ。 ほんと、みんな単純に食いすぎなんだよね。 なんの意識をしてないと、食品会社の広告の刷り込みが強烈だからデブがデフォになると思うわ。 この間、映画身に行ったらコーラに、ドーナッツ類がデフォだった過去の自分を思い出した なんも考えてなかったらポップコーン大、ドーナツ２つ、コーラLサイズ頼んでるところだった そりゃお腹ポッコリのデブになるわな まぁ、たまの映画だからからあげとダイエットコーラは食べたけども。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 13:57:57.91 ID:qNXONr2L.net] 映画館で食い物してる時点でデブフラグ から揚げとかおやつ通り過ごしてまんま日常の飯だし ピザやバーガー食い出すよりマシだけど烏龍茶だけで良くね？ 2時間の絶食に体慣らさせた方がもっと楽に痩せれるよ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 14:01:06.18 ID:TMrSUnKb.net] そんなのは人それぞれ 試合前のボクサーじゃあるまいし それに糖質制限ではからあげはグレーゾーンだから別にいいんだよ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 14:11:10.67 ID:bv8Rxl1t.net] >>647 でも標準体重以下を維持したいなら間食はほどほどに 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 14:15:20.96 ID:dvviRjMx.net] 個人的に映画館で飲食するやつに嫌悪感がある 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 14:58:36.36 ID:7jEGo+WU.net] 映画は間食無しの時間にするにはうってつけだがポップコーンとかの良い匂いするよなw 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 15:16:24.96 ID:RhsJhZVH.net] ホエイプロテインを水で溶いて放置して 発酵させるとヨーグルトの代わりになるよ タンパク質も摂れるし 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 15:21:17.04 ID:DJW0+Pqx.net] この間ホエイ捨てちゃった 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 15:25:14.60 ID:FYw4Q/kY.net] ホエー！ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 16:38:06.19 ID:hSSlDlWQ.net] >>651 すごく興味があるんだけど作り方の詳細を貰えないだろうか 下手するとただの腐敗になって腹壊しそうだし 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 17:14:16.49 ID:TMrSUnKb.net] 普通にヨーグルト食えよｗ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 17:20:17.67 ID:hSSlDlWQ.net] いや常用するつもりないけどどんな味するのか気になるじゃない！ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 17:23:19.74 ID:+Zh3MN6I.net] 期待するほどの味ではないだろ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/04/22(水) 17:26:55.14 ID:FmOzRbSa.net] トップバリュのギリシャヨーグルトプレーン、カッテージチーズみたくて旨いよね 糖質制限的にはカッテージチーズ食うほうがいいけど 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 17:29:11.94 ID:heGzQm8u.net] >>651 ヨーグルトキノコみたいなイメージが 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 17:58:49.41 ID:PxSjsSew.net] 血中ケトン濃度が上がると手足が震えたり自律神経が変調きたすとかいう記事を読んだ気がするんだが、 最近手足が熱くてムズムズする感じ。 昨夜はアイスノンを足に挟んで寝た。 マウス操作も細かい事がやりにく気がする。 これは糖質制限でケトン濃度が上がってるからなのか？ このまま放置でいいのかな？ なにか対策でもある？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:12:25.38 ID:FYw4Q/kY.net] >>660 日中足が冷たいなら冷え性が度をこした奴だと、冷やすのはNG靴下はけ たぶん下の血圧が高くなってるはず。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:13:41.48 ID:FYw4Q/kY.net] >>660 アルコール飲んでる？ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:13:43.14 ID:SP/uCPuC.net] 人類の基本食がタンパク質って言うけど、糖質制限で飢餓モードになるなら基本食は糖質ってことにならないか？ タンパク質が不足すれば飢餓モードになるのなら理解できるが・・・ タンパク質足りてるのならなんで脳は飢餓だと思うんだ？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:14:12.67 ID:DJW0+Pqx.net] >>660 自分も手震える〜この間は夜暑くて起きたりしてたわ 暑かったのはドカで糖質取っちゃったのにオイル飲んで寝たからケトンが余ってたのかな 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:15:27.94 ID:PxSjsSew.net] 熱いって言ってるのになんで冷え性？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:15:57.82 ID:FYw4Q/kY.net] >>663 飢餓モードなんて相対的にそう言ってるだけだろ。何を言ってるんだあんた？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:16:47.85 ID:heGzQm8u.net] >>660 むずむず脚症候群の症状似てるような 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:17:43.78 ID:SP/uCPuC.net] >>640 断食が危険ってどの程度の断食の事言ってるの？ 糖質制限やってるほとんどの医者は1日2食だが危険なことはない 1日1食でも危険はない。 てか歴史を見ても1日3食なんて近代人以外ほぼ居ないが 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:18:29.68 ID:FYw4Q/kY.net] >>665 なんか良く解らんが冷えすぎて血が集まりすぎて夜にすごく熱くなるらしいよ。低血糖の弊害かもな。アルコール飲んでるならちょっと控えて、もう少し糖質とるかカロリーあげるかした方がいい。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:19:31.54 ID:IbLdLu3+.net] >>663 「脳は飢餓だと思う」のソースは何？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:20:09.72 ID:FYw4Q/kY.net] >>665 www.berry-counseling.com/1651/ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:22:40.14 ID:PxSjsSew.net] アルコールは飲んでない。普段冷え性でもない。 ムズムズ足症候群？初めて聞いた。そんなのがあるんだ？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:22:48.67 ID:FYw4Q/kY.net] 代謝がシフトしてる最中だからいろんな自律神経の不調が出るよ。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:23:55.19 ID:FYw4Q/kY.net] >>672 カロリーがとれなさすぎかもしれんから一応カロリーは気にした方がいいよ。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:25:19.64 ID:NVssn8fV.net] ＞タンパク質が不足すれば飢餓モードになるのなら理解できるが・・・ タンパク質が摂取できないと筋肉臓器からの糖新生は脂肪が尽きるまでほぼストップするので、それで合ってると思う 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:26:19.44 ID:FYw4Q/kY.net] >>672 俺も年中暑苦しいデブだったけど最初はすごいそうなったぜ。 代謝分の7割以上はなれるまでとった方がいいよ。食べてない炭水化物の置き換えやってないでしょ？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:28:33.73 ID:FYw4Q/kY.net] 自立神経がおかしくなったら対策としては、朝シャワー熱いの冷たいの交互でやってやる。そして朝はしっかり食べる。なんならちょっと多めに食べよう。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:31:22.89 ID:PxSjsSew.net] そうか・・・代謝が変わりはじめた印と思って様子見てれば良いのかな？ 糖質は摂らずにカロリーをもう少し摂ると良いのかな。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:38:30.11 ID:liiMJ+F0.net] お勧めはココナッツオイル、bcaa、ビタミンBコンプレックス等。 代謝が落ちてきてるので栄養はがっつりなんなら多少糖質多めでもok。無理すると日中の仕事に支障をきたすからな。なんならバナナや果物も朝だけ少量なら導入可。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:52:49.57 ID:0nYfn0cG.net] アルコールは太らないな。つまみ次第だわ 焼酎とウィスキーは特に。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:55:16.73 ID:heGzQm8u.net] >>680 どうしても味濃いめのが好きになって胃袋デカくなるでしょ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 19:28:34.42 ID:liiMJ+F0.net] >>680 脂肪にはならんけど脂肪燃焼阻害するので控えめのがいいよ。アルコールを処理してる間は脂肪が燃えない。夜中の糖新生が阻害される。→糖不足、ケトン不足で次の日の午前中自律神経がおかしくなるしな。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:11:34.44 ID:ZKfbApEA.net] >>633 自分で豆乳から作ってるのかな？ それなら水少なめにするとか、ミキサーで最初の水を何度も使いまわして 濃度高めに豆乳作ると捗るよ カスピ回ヨーグルトみたいに固まらなくても十分効果あるから あまり気にしなくてもいいかも。 自分は普通のヨーグルトもグジョグジョにかき混ぜて濃いヨーグルトドリンク状態にして食べてたし （投入したオリゴ糖と乳酸菌をあわせるため） 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:14:50.80 ID:ZKfbApEA.net] >>678 代謝と血行を良くして温めたほうがいいよ 足むずむず症候群は老人がよくなる 自分はマカと半身浴と軽いスクワットで体温と血行対策してる 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:24:24.28 ID:heGzQm8u.net] >>683 レスありが�d 市販の無調整豆乳にカスピ海ヨーグルトを種にしました。 ヨーグルトってイメージが強すぎただけで 豆腐状になってるから出来てるみたいですね。 おかげで気が楽になりました。どうもありがとう。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:44:56.17 ID:kgsSqj3l.net] カゼばっかりひいてるんだけど、関係あったりする？ 知識ある方教えてください 3月からマイナス７キロ、咽頭炎、気管支炎を繰り返し、昨日から38度越えの発熱 炎症の間と間は3日〜1週間程度で、落ち着いたと思ったらすぐカゼ 血液が酸性に偏って免疫が落ちるとかある？ 主婦なので、働いている方よりは影響少なめだけど、きついです 厚揚げ、納豆、サバ缶、各肉、チーズ、卵、牛乳入りココナッツオイルコーヒーをローテしてます 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:52:02.12 ID:YhpQto48.net] おまいら、筋トレしとる？ トレーニングの日だけは少し糖質とった方がいいのかな？ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:56:51.59 ID:dYo0C1UE.net] 糖質制限初めて1ヶ月経たないくらいで 風邪がいつまでも治らないことがあった 現代人は取り過ぎてるからダイエットの時は制限するべきだけど 糖質って本来すごく優秀なエネルギーなわけだから風邪を引いた時は取ったほうがいいと思う 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:58:18.78 ID:Ln8Bj/Fo.net] >>687 やっとるで 糖質はバーベル担ぐ前に80g 担いだ後に40g 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:59:11.89 ID:qY1IAo06.net] >>686 野菜は食べないの？ 多分ビタミン不足で免疫力が落ちてるんだと思う 特にビタミンC不足は免疫力に影響を与えるからキャベツとか大根とか食べるといいよ 野菜いやならサプリとかでもまあいいけど あと体力落ちてる時は無理しないのも重要だよ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 21:03:06.83 ID:WYO/CdG3.net] 糖質制限始めて一週間。モノを胃に入れるとどきどきするようになった。調べたら低血糖のひとが糖質を胃に入れるとなるらしいが、気がつかないで糖質とってるのかな。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 21:18:43.34 ID:kgsSqj3l.net] >>690 ありがとう！ 野菜も遠ざかっていました ビタミンＣサプリ摂ってみます 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:00:15.00 ID:pYp43XGU.net] ケトン臭なるものが自分ではわからないので怖い これから暑くなる分気になってしまう 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:07:17.06 ID:pQkHzkUr.net] >>651 そもそも乳酸菌って糖を分解して乳酸を作るんじゃなかった？ 糖分除去したプロテインで作れるのかが疑問 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:34:13.65 ID:oCgQqlk9.net] プロテインを水で溶いて放置とか危険だからやめとけよほんとにｗ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:37:08.74 ID:j4GLk91m.net] 雑菌湧きそうw 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:43:20.08 ID:7jEGo+WU.net] 今日の摂取カロリー1000くらいだがこの時間となると食べるかやめようか迷う… ココナッツオイルコーヒーだけ飲むか 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:26:35.70 ID:j4GLk91m.net] 誰か業務用で肉仕入れてるベテランおらん？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:29:53.13 ID:pQkHzkUr.net] 業務スーパーでならいつも買ってる ささみ1kgは常に買い置き 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:39:56.78 ID:j4GLk91m.net] >>699 おお！いくらぐらいかな？立地的に業務用スーパーが近くになくて。通販で買おうと思ってるんだけど 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:41:09.91 ID:j4GLk91m.net] 相場か、オススメの通販サイトを教えてくれないですか 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:49:56.97 ID:IbLdLu3+.net] 羊肉はハラルフードショップおすすめ マヤバザールで冷凍骨つきマトン1kg 1050円（税込）　通販おk 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:58:46.95 ID:j4GLk91m.net] >>702 おお！羊肉は食ったことないかも 豚肉鶏肉なんかはどうですか 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 00:36:58.43 ID:jNmkRUVY.net] >>698 ブラジル産鶏股肉なら798で売ってるよ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 00:51:01.64 ID:Hvp9wgfU.net] マトンや牛肉には脂肪燃焼に必要な何だかが多いと聞いたけど、どうなんだろーな 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 01:02:13.65 ID:oFtT0xyh.net] >>703 ハラルフードショップなので当然ながら豚肉は扱っておりません 鶏もまぁまぁ安いけどホール売りですw >>705 カルニチンね、サプリでも良いよ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 02:06:53.46 ID:6Gc83CnS.net] >>702 よく行けるなあ。 イスラム横丁とかかなりコアだぞ ハルワって砂糖菓子とナルニア国にも出てたロクムと 針状の砂糖菓子のソーンパプディ ハルディラムのムングダール買いにちょこちょこ行くけど インド系やネパール系はまだマシなんだよなフレンドリーで イスラムのグルみたいなのがやってるようなとこはマジこえーよ ほんとラディンと同じたたずまい

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