- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 09:26:32.36 ID:BYZIk297.net]
- 脂質も制限する根性のないヤツは結局理想的な体型までいかない
なんとなく細っそりするだけ
スーパー（60g）糖質制限（ケトーシス）をベースに脂質も体重×1〜1.5g以内には抑え
たんぱく質は1g以上摂り週に2回は筋トレ（15分でいい）
食物繊維、ビタミン、ミネラルをたっぷり摂り腸内フローラを整える
夕食の量は抑え、夜に腹が減ったら夜食は食べずに早寝。その分朝起きて運動せい
たった3ヶ月だ。景色が変わるぞ
