【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart157

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/09(木) 16:31:06.92 ID:n/QgQNtA.net] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart156 [転載禁止]&copy;2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425484276/l50 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 00:08:53.12 ID:InDkhZz8.net] >>426 >>428の言う通りだけど全くもって鉄分が足りてないね 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 00:15:17.42 ID:a1UGkNcp.net] 痩せるのは我慢すれば簡単なんだけど、痩せてからが問題なんだよな 維持するのが。 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/24(金) 00:24:37.11 ID:n6gNw1Ls.net] ライザップのビィフォーアフターって 明らかにおかしくないですか？ ２ヶ月であんなに変わりますかね 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 00:51:40.60 ID:rEzfbm0B.net] >>406 私も1年ちょっと前までは40過ぎたら代謝も下がるし、痩せるなんて無理って思ってた。 でも一念発起して頑張ったら156cm/62kgから1年1か月で今48kgまで落ちたよ。40代前半。 まだまだ体脂肪率も高いし、スタイルも良くはないけど、 ブランドやデザインによってはSサイズも着られるようになったよ 結局、摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せる。 スマホアプリ使ってレコーディングしながらカロリーコントロールと 朝30分早起きして腹筋とかスロトレとかバレビュとかやってる。 ダイエットって一時的に無理して我慢することじゃなくて 他の人も言っているように生活（特に食）習慣を変えていくことだと改めて実感。 若い頃は置き換えとかもやって痩せたけど、結局10年経ったらリバウンドしてた。 >>406さんもやり方さえ間違わなければ痩せると思う。頑張れ。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 02:57:31.15 ID:fTEinA2i.net] >>431 痩せるよ 低炭水化物&低カロリーだから 2ヶ月10キロぐらい余裕（耐えられるなら） ただ、映像は肌を茶色く塗ってライトニングで良く見せてる 筋肉は脂肪が減って元の筋肉が浮かび上がっただけで、筋トレで付いた訳じゃない 週2回2ヶ月の筋トレぐらいではたいしてつかない 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 06:37:39.34 ID:cPTdkEhA.net] >>406 自分(35歳♂168cm65kg)は子供の頃からずっと太ってて、2年前まで130kgありました。 カロリー制限(1600kcal)と有酸素運動(ウォーキングやスロージョク)で1年で70kgまで痩せました。 やる気になれば意外とやれるもんです。 カロリー制限だけでも十分痩せられると思います。 運動よりカロリー制限が重要です。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 06:57:47.52 ID:t+hT57je.net] >>433 カモカモカモーン ビチクコビトジイ〜 ライトニングwww 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 07:01:47.76 ID:hVc6R0+h.net] >>434 すげぇ。よくがんばったな！ ここからは筋トレして更なる良い体をつくってくれ デブはグングン体重が減る幸せをかんじられるよなー 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 07:43:16.94 ID:fTEinA2i.net] >>434 体重以外のスペック似てるなあ 俺は35歳、168cm、72kg（2年前まで95kg） 去年一度70kgまで落としてまだまだいくつもりが、油断して76kgに 最近再度トライして今72kg 目指すところ残り4ヶ月計画で62kg、あわよくば半年で58kg 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 09:01:16.29 ID:cQ1lmbzK.net] ダイエットは痩せてからが本番だよね 無理なく維持できる食習慣もしくはスポーツ習慣を作れるかどうか 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 09:16:55.43 ID:E7pt8tOY.net] >>404 ニセ医者「一般のスポクラではマシンサーキットは難しい！渋滞する！ そんなスポクラ一つも知らない！マシンサーキットには心拍計が必須！」 　 　　　　 　　 ＿＿＿_ 　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ .　　　　　／　（ー） 　（ー）＼ 　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼ 　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　| 　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／ 　　　　ノ　　　　　　　　　　　　＼ 　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿ 　　　　　　　／　　 　 　＼ 　　　　 　／ノ　　＼　　 u. ＼　！？ 　　　　／ （●） 　（●） 　　　＼　 　　　　|　 　（__人__）　 　　u. 　 |　ｸｽｸｽ> 　 　　 ＼　u.｀ ⌒´　 　　　　／ 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼ 　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ 　　　　　 　　　＿＿＿_ <ｸｽｸｽ　 　／　　　 　 　＼！？？ 　　　　 　／　　u　　 ノ　　＼ 　　　　／ 　　　　 u （●）　　＼ 　　　　|　 　　　　　　　（__人__）| 　 　　 ＼　　　　u　　　.｀ ⌒／ 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼ 　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 10:40:59.35 ID:J6300K6b.net] >>438 「こんなことならダイエットなんかしなければ良かった」 と後悔するほどの強烈なリバウンドを食らうことも少なくないからな・・ ダイエット以前より更に太るのだから恐ろしい 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 11:33:12.96 ID:7dte6SEF.net] >運動よりカロリー制限が重要です。 これ大きな間違い 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 11:59:14.71 ID:DnCcHB8s.net] 「私は運動よりカロリー制限で痩せました」→「運動よりカロリー制限が重要です」 個人的な体験を一般論にしてしまう人が多いからダイエットの方法が混乱するんだよね ダイエットに限らんが 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 12:22:24.46 ID:CYTZDGA/.net] カロリー制限＝標準摂取と標準以下摂取だと思ってる奴の2種類いるからこうなるんだよ 運動したってどんぶり3倍毎食食ってりゃ痩せるわけがない ご自由にお取りくださいって言ってネギドンぶり2杯食われたラーメン屋いただろ 標準摂取+運動でも標準以下摂取でもどっちでも痩せるが運動しないと腹の肉取れる前に骨浮いてきてキモイことになる 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 12:35:56.31 ID:d3e1YaXp.net] 糖質制限になってないカロリー制限と 糖質を制限しているカロリー制限とでは まったく意味が違ってくる 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 12:43:08.84 ID:VHnjGXGe.net] 要するに大切なのはカロリーコントロールって事だよ 摂取カロリーと消費カロリーを調整するって事ね 前者のために食事の管理が必要で、後者のために運動が有効な手段になるってだけ 食事の管理と運藤のどちらがより大切かって話じゃないよ ちなみに「食事制限は不要」っていうのは単に制限を意識していないってだけ 目的に合わせてカロリーコントロールを行う上で食事量の加減を意識するかしないかっていうのはそんなに大きな問題じゃない まあ意識しないで出来る方がストレスは少なくてベターだとは思うけどね 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 12:43:59.11 ID:pTj2Dw30.net] 以前はすき家なら紅しょうが入れ物ごと、回転寿司でもガリ箱ごと食べてたけど止めたら痩せました 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 13:09:39.55 ID:7dte6SEF.net] 標準的なカロリーの摂取はむしろ必要かつ重要なんだよな その上で運動を入れる これが理解できてない人がこのスレには非常に多い 4000kcalとか取ってた人が2000kcalにするのはカロリー制限とは言わない 通常のカロリー摂取に修正するに過ぎない ダイエットの近道(王道)は標準カロリーを摂取の上で運動すること 運動しないダイエットはリバウンドの原因になる 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 13:13:37.99 ID:7dte6SEF.net] >>434氏については一見すると運動を併用していることは良いことだが、 成人男性なのにたったの1600kcalしか摂取していない これは後々の健康やリバウンドに影響してくる なぜなら基礎代謝分のカロリーすら摂取していないから こういうダイエットは様々な意味で誤解を招く この人の体脂肪率や健診の結果を訊いてみたいものだ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/24(金) 13:42:02.75 ID:183KNUL7.net] >>448 基礎代謝分のカロリーを摂取しないといけないの根拠は何？ 変な意味じゃなくて純粋に疑問なんで教えて下さい。 身体に不調が出てなければいいんじゃないの。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 13:46:01.12 ID:7dte6SEF.net] >>449 少しは自分で調べようという気がないの？ ダイエットは知能も必要だよ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 13:46:38.30 ID:DnCcHB8s.net] 基礎代謝量が減って痩せにくくなる可能性あるからじゃない？ 短期ならさほど問題ない気もするけどこの辺は意見が分かれるとこか 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 13:47:24.84 ID:DnCcHB8s.net] なんで喧嘩売るような受け答えするんだろう 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 13:57:12.24 ID:VHnjGXGe.net] 摂取カロリーには安全域という意味での下限は存在しないよ ○○カロリー摂取すればいいっていう数値は無い 上で書いたけど大切なのはコントロールされたカロリー収支の差分 これが大きければ大きいほど心身の負担は増えるし、結果としてリバウンドのリスクも増します 一般論で言えば基礎代謝相当の摂取か結構きつめの制限だろうね 特に運動を併用する人ならもう少し摂った方が無難かも ただこのへんは個人差があるので各人試行錯誤して決めるしかないよ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:01:37.68 ID:6QzmzgNk.net] 質問スレで優越感に浸りたいだけのやつに構うなよ 喜んでクソレス垂れ流しちゃうぞ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:03:35.29 ID:fTEinA2i.net] >>447 お前が言ってるのは、目標体重の1日の消費カロリーに合わせた食事摂取量にしなさいということだろ でもそれを世間ではカロリー制限と言うんだよ あと俺は運動についてはアンチだな 短期間で成功させるダイエットには運動は必要ない 目標体重になってから運動して食事量調整するだけで十分リバウンドは防げる 防げないのはそいつが、ヤッター成功！！でうかれ油断して必要量以上に食べてしまうから 仮にそいつらが運動と軽度のカロリー制限で痩せたとしても、油断して食ったら即リバウンド 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:03:46.19 ID:7dte6SEF.net] デブはすぐに捻くれるからな 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:05:57.87 ID:fTEinA2i.net] >>451 そもそも体重は減らせば減らすほど基礎代謝は当然下がります なので目標体重に近づけば近づくほど痩せにくくなるのは当たり前 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:12:39.17 ID:7dte6SEF.net] >>455 お前、話にならんレベルだな 勉強不足も甚だしいわ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/24(金) 14:17:02.23 ID:183KNUL7.net] >>458 結局説明できねーのかよwwww お前頭悪そうだもんな 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:20:17.07 ID:7dte6SEF.net] >>459 いや、オマエには何言ってもムダだと思ったからｗ ちなみに俺は知能もあるし実行もしてるからいい体になったよ オマエはただのデブだろうけどさｗ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:27:30.10 ID:fTEinA2i.net] >>458 勉強した結果俺はこれにたどり着いたけどな 実際にこれで多くの人が成功してるのもまた事実 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:30:34.31 ID:CYTZDGA/.net] 初心者の質スレで勉強不足とか言っても無駄とかいうなら引っこんどけよｗ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:30:46.80 ID:fTEinA2i.net] >>460 自分のことを「知能」があるって言うやつキモい 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:31:24.90 ID:CYTZDGA/.net] 脂肪と一緒に脳みそまで落としちまったんだろうなｗ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/24(金) 14:33:48.33 ID:8ROOELP3.net] 画像はよ。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 14:43:24.35 ID:7dte6SEF.net] >>463 妬くなよ!!デブｗ >>464 悔しいの？デブｗ まぁオマエ等よりはいい体してるよ俺は 互いに画像晒すってんなら晒してやってもいいがどうせオマエ等には無理だもんなｗ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/24(金) 15:47:10.50 ID:8ROOELP3.net] >>466 もしかしていつもの自称5%のチビガリ君かい？ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 15:53:15.49 ID:cPTdkEhA.net] >>448 簡単な筋トレをして食事はタンパク質を多く摂るようにしてます。 現在体脂肪は15％、先月血液検査を受けましたが中性脂肪が少し少ないぐらいで特に問題はないようでした。 自分は幸いなってませんでしたが、糖尿病患者も運動しながら1600kcalのカロリー制限をするらしいので、自分もそのぐらいのカロリー制限が必要かと思いました。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 16:40:46.84 ID:9q64C5Ky.net] 後々の健康といっても、本人が苦痛でないならいいと思うんだ どうせ年とれば代謝も減るし運動量も落ち着くし 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 16:46:23.43 ID:l4LT5FXz.net] 自分がやりやすいやり方でカロリー収支をマイナスにしていけばいいよ どれが正解って事はないね 自分が続けられる方法をとるのがベストな解決策 他の人のダイエットのやり方はそのための候補案でしかないよ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 16:51:36.07 ID:uTwpZV6f.net] うるせーバカ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 17:23:10.21 ID:tx64ZMbt.net] 俺のデブ時の基礎代謝は1700kcal、ダイエット時は１日の摂取カロリーを1000kcal以下にして毎日筋トレ＋有酸素運動(１時間10kmラン)をやって半年で30kg近く痩せたけど貧血起こすわ髪の毛抜けるわ肌がゴワゴワになるわで途中で辞めた 特に抜け毛が酷くて頭はほぼカッパ状態、それから1日2000kcal以上摂る様にして多少は髪の毛は元に戻ったけど未だに薄毛状態 これはあくまでも俺の場合だから一概には言えないかもしれんが基礎代謝以下のアンダーカロリーは何が起こるか分からんから要注意 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 17:26:14.61 ID:az3JY+z3.net] このスレの9割は自称ダイエット成功者 だのになぜまだこのスレにいる 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 17:28:37.11 ID:ShlU4IzI.net] 一年半前にダイエット開始して去年の夏は64Kg体脂肪14％まで減らした それから筋トレに目覚めて体脂肪変わらずの71Kgになっちゃったんだけど これは太ったって言うんだろうか？ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 18:33:27.27 ID:rBpF0ysl.net] 目的がダイエットならそれは太ったという 筋肉つける目的ならスレ違い 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 19:20:52.06 ID:7dte6SEF.net] >>473 高みの見物のつもりだったけど、あまりに間違いをドヤ顔で書き込む奴がいるからさ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 19:37:10.22 ID:V/RxunZq.net] >>473 君は行くのかそんなにしてまで 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 19:40:54.20 ID:DbFxPtvc.net] 【年齢】22【性別】 女【身長】153cm【体重】53kg【体脂肪率】30 % 【職業・仕事内容・部活等】接客 【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月と少し 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】ジムは週に4〜5回、毎回2時間、エアロビやトレーニング器具の運動をしていました。しかし体重も見た目も全く変化がないため、途中から水泳に切り替え、毎回1500〜2000mは泳ぎ、家でも胸肉や野菜などの食生活に切り替えましたが、これでも変化が一切ありません。 それどころか体組成計のデータでは、入会時よりも体脂肪率が5%増加していました。自分では何故だかさっぱり分からないのですが、何か改善方法はあるでしょうか… 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 19:43:24.87 ID:snHa7nGM.net] >>478 食事量の見直しとか 野菜でもマヨネーズやドレッシングだばだば使ってたら意味ないし 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 19:56:22.56 ID:DbFxPtvc.net] >>479 うーん…今日は少量のご飯と野菜のお味噌汁と梅干しくらいです 今からはお刺身を食べようかと思っています 大体毎日こんな感じです 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 19:59:37.59 ID:snHa7nGM.net] >>480 御飯もちゃんと測ってカロリー計算してみるとか 1回1日に食べた物全部量も含めて書き出してカロリー計算してみると目安になるよ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 20:13:10.07 ID:bPUYgNPe.net] カロリー摂取が適正でその運動量でその結果なら何か体がおかしいので あとは医者行けとしか 普通に考えたら摂取カロリーの管理が間違ってる 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 20:36:44.89 ID:tx64ZMbt.net] >>473 ダイエットは一生続くんだぜ？ 痩せた事無い奴には分からないかも知れんがダイエットは痩せるより維持する方が難しいんだよ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 20:39:31.92 ID:az3JY+z3.net] 一生このスレ見てるんだ？ｗ ごいすーごいすー さすが自称成功者！ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 20:41:06.06 ID:7nu4RLif.net] 痩せるだけなら簡単だろ 痩せない豚のひがみは惨めだのう・・・ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 20:49:22.88 ID:8j119pXw.net] >>478 効果がみられなくて方法を変えたって事は、実質1ヶ月は経過してない。 そんな短期間で人の身体は変わらない。 とりあえず水泳と食事続ける。 後1ヶ月半継続して好転しないなら、運動か食事どちらかをもう少し締めよう。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 20:57:22.09 ID:8WVPVSM9.net] >>478 マシン使ってないか？しかもトレーナーの言うことをきちんと守って20repやってるとかさ。 もし合ってるなら止めちまえ。ダンベルかバーベル使って筋トレしな。大丈夫。肉を大量に食わないと ムキムキになんてならないから（笑 トレーナーがガリで役立たずなら今、筋トレしてるマッチョに聞け。優しく教えてくれる。本当の痩せる筋トレをね。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 21:10:06.08 ID:Ez01xuie.net] 日本人の普通の食生活は塩分過多になりがちで、 塩分過多だとどうしても水分が滞留してむくみやすくなったりするけど… この際、塩分をふくめた食品の栄養素のバランスを、全体的にチェックしてみてはどうですかね？ 食事を記録したり計算したりできる、アプリとかWEBサービスとか使って。 きれいに痩せれるし、今後の健康づくりに役立つのでおすすめ。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 21:50:45.62 ID:4gOQ/h6M.net] ちょっと自分の体のことではないけど質問です。 最近夕食はもやしを煮て食べてます。 もやしは細菌が多いって知ってたけど、 もやしを洗うときのザルは他の料理でも使います（パスタとか）。 念のためもやし専用として別のザルを買ったほうがいいの？ 洗剤で洗えば使いまわしてもいいのかな・・・。ちょっと心配になってきた。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 22:22:20.32 ID:v4WYIvq0.net] 毎日２回体重を測る生活を２年続けて分かった事は チートデイなんてものは存在しないという事 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 22:35:02.92 ID:Vouo6IOY.net] もやしでそんなに神経質になってたら 他のもの何も食べれんな 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 22:54:00.13 ID:A3ZkwHiK.net] もやしの細菌より洗剤のほうが怖そう 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 23:02:58.06 ID:m1Z0nWEl.net] スポンジの細菌を考えればなんてことない 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 23:28:22.42 ID:PJVWcGaD.net] 病気で入院、退院時には150cmで58kgまで太った20代の女です。 体重とは逆に体力は激減していてダイエットとか筋トレ以前に 片道2分のコンビニに行ったら帰ってこれる自信さえなかったので手始めにウォーキングを始めました。 毎日コツコツ歩いて距離を伸ばして6ヶ月、今は1時間以上歩いていられるようになりました。 ですが体重・見た目はほとんど変化ないです。 筋トレも本腰いれた食事制限もやってないので歩ける体を取り戻せただけでまず御の字なのですが 地味に筋肉をつける事に成功していたと思っても大丈夫でしょうか？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 23:31:54.26 ID:gTpUcrNN.net] >>494 うん。 とりあえず歩ける足腰(筋力)と体力はゲットしたね。 同距離のスロージョギングを開始できる下準備も整いました。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 23:42:44.92 ID:PJVWcGaD.net] >>495 ありがとうございます！ 小さな努力が結果を残す事が今回身をもって知る事が出来たので また出来る事からコツコツ続けて大きな結果を得られるように頑張ります。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 00:07:28.22 ID:zxLjYca3.net] >>491 >>492 >>493 ありがとうございます！安心しました。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 06:23:24.78 ID:rr8q3rOm.net] 【年齢】29歳【性別】 男 【身長】176�p【体重】72kg 【体脂肪率】 18% 【職業・仕事内容・部活等】編集 【食事内容・摂取カロリー】低糖質意識、1日1,500kcal以下 【ダイエット開始時・内容】 約1年前、120Kg、ほぼ毎日ジョギング、週3筋トレ 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】目標が65kgです。あと少しなのに停滞してしまいました。 約1年で50kg落とせた事は満足ですがワケありであと少しどうしても落としたいのです。 具体的には6/30までに65kgにならないといけないので食事、運動なんでもいいのでアドバイス下さい。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 06:32:59.60 ID:yqu/9Yl/.net] >>487 こんなアホよりトレーナーに従うべき 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 06:37:55.35 ID:Euj80rv3.net] >>498 ここまでが急速すぎて不健康だしもっとゆったりした目標にするべきだと思うけど どうしてもあと２ヶ月で7kg落とすって言うなら絶食クラスの食事制限で一気に落とすのが確実 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 06:59:31.63 ID:sGPHeaEX.net] 飲み物食べ物合計で丁度１ｋｇ程度食べた後に３０分位後に量ると 食べる前より2�s近く増えてたりするのは何故？ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 07:00:43.02 ID:CqkwclL4.net] >>472 1日に1000kcalしか摂取せず 仮に体重80キロとして10kｍ走ると消費カロリー800kcal 収支で1日に200kcalしか摂取してないことになる ほぼ断食状態、書いてあることが本当なら、死とすれすれの日々を過ごしていたと思われる 餓死しなくて良かったな 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 08:26:28.50 ID:tUaSzLG8.net] 運動は体が慣れてくるから額面通りのカロリーを消費するのは最初だけと思う 例えば川内優輝と川内優輝と同じ身長体重で普段全く走らない人が5kmを同時間で走った場合の消費カロリーは多分違うと思う 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 08:37:21.83 ID:9l3IE6eX.net] >>498 歳相応の体格になったな。頑張ったね。 でもその摂取カロリーではいけないよ 低糖質の食事をしているのに体脂肪率が18％と高止まりしてることがそれを示している 健康に痩せたければジョグの時間を増やすべき ジョグを60分/平日、90分/休日、すること 現在の体脂肪率であれば、これで残り2か月で5kgは落ちる 残りの2kgは期日前に水分抜くしかない (こういうのはすぐリバウンドするのでオススメしないが) 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 09:35:27.96 ID:qi9otGX5.net] もし>>498が自分の知り合いなら当面現状維持を勧める 減量進めるにしても一度医者に診てもらってから 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 09:41:42.87 ID:qi9otGX5.net] だいたい1年で50kgって極度の栄養失調状態を1年維持したってことだろ そこから標準体重付近の7kgを2か月で落とすとか医者の助け無しだと下手すりゃ死ぬぞ まあ他人事だけど 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 10:41:39.14 ID:7NC3CGv8g] 質問したいのですが、食事の直前までの運動は体に悪いのでしょうか。 朝、ストレッチと軽い筋トレ（スクワット３０〜４０・クランチ２５回、下半身の腹筋を鍛える足上げ３０回）をしたあとその場腿上げ400回（５〜６分）して、その後５分ぐらいしてから朝食（バナナ。ヨーグルト。シリアル、牛乳）を取ります。 夕飯前にも腹筋とスクワットをしたあと、２０ｃｍ前後の高さの踏み台昇降を１，５ｋｇの重りを持って２０〜３０分ほどやっております。ただ時間帯の都合上、結構夕飯の直前までやっております。（空腹時がいいと聞いたため） これは体に負担をかけておりますか。どうか教えてください。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 11:02:27.88 ID:7NC3CGv8g] 一応、現在の体重は　身長160,7cm体重37kg体脂肪7〜8%　基礎代謝1140kcalです。（スポーツクラブの体組成計で測っていただいたのである程度正確だと思います。） 筋肉量は体重42kgあった時から変わっていません。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 11:25:27.82 ID:i2mLet9U.net] >>503 基本的に体重が同じなら移動に必要なエネルギーは一緒 慣れてる人の方が心肺機能が高まってるから感覚的には楽だけど消費カロリーは同じ ただ、ダイエットだと体重が軽くなる分消費カロリーも少なくなっていく 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 12:17:33.20 ID:7NC3CGv8g] >>509 ご回答頂きありがとうございます。 でもすみません。聞きたいのは有酸素運動直後の５〜１０分間程度あとの食事は体に良くないのかということなんです。 調べても大体20分から30分程は空いているようですが、どうしても時間が取れません。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 12:27:41.50 ID:bMz4EKr4.net] >>503 スキルアップに伴い運動の無駄な部分が無くなるから多少消費カロリーは落ちるだろうね ただ普通はその分運動量やその他の要素が変わるので問題にならないと思うけど 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/25(土) 12:27:51.08 ID:3WYuVdv6.net] >>499 あ、ウンコカイーワだ。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/25(土) 12:30:36.09 ID:3WYuVdv6.net] >>498 筋トレのウェイトを上げたら？ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 12:49:33.68 ID:2Ba399Uq.net] ウンコソースの言うことを聞くバカはいない 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 14:29:21.20 ID:7AIgvP3/.net] >>478 食事制限せずに運動だけなら逆に体重増加することはよくある 良く運動して食べて寝るってのはスポーツで体を作るときの基本だからね その年齢・身長だと平均的な体重は49kg程度 その体重の維持に必要なカロリーは立つことが多い仕事なら2100-2200kcal程 逆に今の体重から予想される摂取カロリーは2300-2400kcal まず自分の摂取カロリーを確認することをしてみよう 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 14:29:51.16 ID:WRo0FI8F.net] >>501 二キロくらい飲み食いしたんだろ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 14:34:27.02 ID:i2mLet9U.net] 今朝体重計に乗ったあとに水を200cc飲んでから再び体重計に乗ってみたけど体重同じだった… 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 15:10:39.00 ID:NnMlWFyS.net] >>478 バーカ。んなわけ無いだろ と、つられてみる 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 17:45:38.82 ID:uhJTY6Dq.net] 【年齢】23歳【性別】 男 【身長】170�p【体重】55kg 【体脂肪率】 % 筋トレするかによって変わります 【職業・仕事内容・部活等】平均的 【摂取カロリー】1500cal 【ダイエット開始時・内容】 64Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 5年前以上 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 体重を減らしてから1500calの生活をしていますが、今から摂取カロリー増やしたら太りますか？またどれ位カロリーを取るのがよさそうですか？ ガッチリ体型というか骨が太いです。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 18:24:58.40 ID:3JsjQQKK.net] 1500で横ばいなら増やせば太るだろ 筋トレしつつ増やせばええやろ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 18:59:02.70 ID:wkZKC+cz.net] >>519 ビチクコビトがダイエットは一生続くと言っていた ビチクコビトジジイは一日一食キャベツが主食 オカズは魚の缶詰め 誕生日と正月にはレンジでチンした目玉焼きも特別に追加 ダイエットは一生続くとビチクコビトジジイが言っていた 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 20:02:21.47 ID:qpr3vM/M.net] >>521 あれ？ジャケットの画像は？ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 22:35:13.90 ID:MSwyy7Js.net] ビチクコビトの人は、たまにポエムっぽい書き方になるよな。 しかも割とちゃんとしてるから困るｗ 意外と文才あるｗ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/25(土) 22:39:12.25 ID:MSwyy7Js.net] >>517 普通の体重計だと200gなんてのは誤差の範囲内。 何度も計り直すとそれくらいのバラツキはでる事が確認できると思う。 乗る場所や体重のかけ方(つま先に体重かけるか踵に体重をかけるか、左右の足で 体重のかけ方を変えるとか)を変えれば、かなり数値も変わるはず。 もっと精度の高い体重計で測定すれば、200ccの水を飲んで体重計に乗れば きっちり200g増えるよ。 できればボクサーが計量に使う奴が望ましい。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 00:06:10.44 ID:lPg+O6hP.net] 難しい事考えず減ったら頑張る、増えたらもっと頑張る、ぐらいでいいと思うんだけどな 体重だけじゃなくて体脂肪とか見た目も含めて 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 10:09:49.58 ID:cmykVGUI.net] 前にダイエット始めたら便秘になったって書いた者だけどエビオス飲み始めたら結構良さげ。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 10:20:30.83 ID:i4PsNZwL.net] 俺の知人が田舎に移り住んで食品の半分を自給自足で賄うようになってかなり痩せた 知人曰く、今の日本人が食べてる食品は太って当然らしい 食の安全性について改めて考えさせられる 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 10:27:43.71 ID:lcISbQ3W.net] 食品どうこうじゃなくて食い過ぎに対して感覚が麻痺してんだろう 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 10:30:45.47 ID:x2HJJyP1.net] ロハスってか貧乏なんじゃね？ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 10:46:13.07 ID:oxvmKz5q.net] >>527 ダイエットに都会田舎の食の安全性なんて関係ない 全てはカロリーと健康維持のための運動 そいつは畑仕事でカロリー消費しただけ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/26(日) 11:12:40.47 ID:TadQSHN1.net] >>527 田舎に行って食に対する意識が高くなっちゃった系の厨二病的な戯言を真に受けちゃった ようにしか見えん。 食品の半分を自給自足にすればかなり労働しなければならないだろうけど、痩せた原因は それかもしれないっていう分析も欠けてるし、野菜などが多くてお菓子が少なくなれば 自給自足関係なく痩せるだろうし、それは普通に食事制限してるのと変わらん。 今の日本人が食べてる食品は太って当然っていうけど、太ってる人は日本人の中でも少数派で 大半の人は別にダイエットしなくても普通くらいの体型なのはどう説明するの？ その知人がどれくらい日本人の食事全般について調査研究を行ったのか知らないけど、田舎で 半自給自足で痩せて(しかも食べ物の効果かどうかの分析は行わずに)、急に日本人の食生活 って太るわーと言い出した、すごく底の浅い発言にしか見えない。地獄のミサワ的な。 で、ここまで太るとか痩せるの話をしてたのに、急に食の安全性について考えちゃうのは、これは 知人じゃなくてあなたが頭の悪いところだね。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:16:17.06 ID:lO6eHHqA.net] 加工食品の摂りすぎが肥満の原因なのは間違いない 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:19:22.33 ID:x2HJJyP1.net] >>532 特定の食品に功罪は無い。なんでもカロリー摂り過ぎれば太る。 自分で加工すれば太らないって？ ご冗談をw 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:20:57.35 ID:6Ez0ghnf.net] アホはダメだな 加工するためにどれだけのものが使われてるか 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:22:02.35 ID:6Ez0ghnf.net] 食品会社の人間や厚労省ですら加工食品の摂りすぎはよくないと言ってるのに 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:22:06.68 ID:qYQKIxFI.net] 加工食品は揚げ物多いってのはあるな 惣菜の8割は揚げ物だし、もう少し揚げてない料理を増やしてほしいといつも思うよ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:24:05.55 ID:6Ez0ghnf.net] マクドナルドやファミリーマートのチキンにどんな肉が使われてるかを知ったら アホも黙るだろうね 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:30:31.75 ID:OHK8Nf7Z.net] ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーだよ。 加工食品関係ない。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:31:11.50 ID:lcISbQ3W.net] 加工食品の安全性と太ることの関連性の証明はよ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:34:43.87 ID:Ug6Cvd68.net] マクドナルドはとても肥る これが現実 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:35:21.61 ID:wqUQVbhU.net] 同じカロリーでも添加物たっぷりだと太りやすくなるの？ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:35:48.55 ID:Ug6Cvd68.net] マクドナルドはカロリーたっぷり これが現実 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:37:01.31 ID:OmrvI5+K.net] マクドナルド定番メニュー 「ビッグマック＋マックフライポテト（M）＋チキンマックナゲット（5個）＋コカ・コーラ（M）」 合計1,382kcalにもなりました。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:37:25.78 ID:qYQKIxFI.net] 加工食品は無駄に油使い過ぎだよな 使ってる肉も脂肪多いし 同じメニューでも自分で料理した方が2割ぐらいカロリー落とせる 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:38:06.14 ID:qYQKIxFI.net] >>543 それ太ってた頃の自分の定番メニューだｗ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:40:07.92 ID:3Y4imiDw.net] ファーストフードはカロリーたっぷりで肥りやすいのは認めないと 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:46:27.77 ID:tlvwzO4y.net] 加工食品は肉や魚系でも見えないところででんぷん質が多かったりするから 全く無頓着だと無駄に糖質とることはある 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:52:49.09 ID:u+EpvtbR.net] >>543 自分の1日の消費カロリー越えてるわ そりゃ太るわ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 11:56:30.43 ID:i4PsNZwL.net] >>530-531 良そう通りの馬鹿反応ｗ 2行目まで読んで以降読んでないｗ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:19:03.22 ID:tlvwzO4y.net] 論理的に繋がってない文章を前提と結論のようにする書くからでしょ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:19:36.20 ID:tlvwzO4y.net] 俺の日本語もおかしい 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:30:15.46 ID:ax/Oy8oA.net] ココナッツオイルで米を炊くとカロリー半分になるをやりたいのですが、 米カップ半分に対して小さじ1杯とありますが、米カップ半分＝0.5合という認識であっていますか？ www.mededge.jp/b/tech/11105 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:42:01.43 ID:4SkoIXSJ.net] >>552 キチガイ 水で炊いて半分の量食えよ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:42:25.03 ID:fx7rS3Z2.net] 食品は加工されるたびに栄養素が失われるのは常識 カロリーしか見てないみたいだけど いくらカロリーが低くても栄養がなければ食品としての意味はない 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:45:27.54 ID:4nxK6+MP.net] じゃあジャガイモでもカボチャでもナマで食べて頑張って 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:46:31.93 ID:ax/Oy8oA.net] ココナッツオイルで米を炊くとカロリー半分になるをやりたいのですが、 米カップ半分に対して小さじ1杯とありますが、米カップ半分＝0.5合という認識であっていますか？ www.mededge.jp/b/tech/11105 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:48:40.71 ID:4SkoIXSJ.net] >>556 だからさー キチガイ 水で炊いて半分の量食えよ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:51:26.57 ID:ax/Oy8oA.net] ココナッツオイルで米を炊くとカロリー半分になるをやりたいのですが、 米カップ半分に対して小さじ1杯とありますが、米カップ半分＝0.5合という認識であっていますか？ www.mededge.jp/b/tech/11105 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:53:06.36 ID:4SkoIXSJ.net] >>558 だからさー キチガイ 水で炊いて半分の量食えよ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:54:37.20 ID:ax/Oy8oA.net] ココナッツオイルで米を炊くとカロリー半分になるをやりたいのですが、 米カップ半分に対して小さじ1杯とありますが、米カップ半分＝0.5合という認識であっていますか？ www.mededge.jp/b/tech/11105 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 12:56:55.95 ID:4SkoIXSJ.net] >>560 だからさー キチガイ 水で炊いて半分の量食えよ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 13:32:22.18 ID:i4PsNZwL.net] ID:4SkoIXSJ ↑コイツが真のキチガイｗｗｗ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 13:51:39.83 ID:4SkoIXSJ.net] >>562 キチガイ 何で大半の日本は太ってないんだ？w 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 14:12:30.13 ID:c5SxdXI9.net] 適切に加工すれば、栄養の吸収率があがることは多い。 生米を炊いて（加工して）食べるのもそういうこと。 基本的には、効率的かつ安全に栄養を摂取するための手段だよね。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 14:21:52.96 ID:x2HJJyP1.net] 自然崇拝の人は生肉食って腹でも下してればいいと思うんだw 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 14:45:17.18 ID:qfqLT89q.net] 日本では痩せているのが当然というメディアの洗脳が強烈だが 実際には10年前の総務省の調査ですら30代男性の平均体重は69kg以上 しかも日本人男性の体重は年々増加傾向に� 571 名前：�る BMIの平均値は26近くになり、22が標準などというのは完全に現実と乖離している 女性の摂取カロリーが北朝鮮なみとなり話題に成る一方 男性の摂取カロリーは過去数十年変化しておらず運動量低下に伴って体重増加が著しい [] [ここ壊れてます] 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 14:57:53.48 ID:qYQKIxFI.net] >>566 平均体重が69kgなら平均BMIは23じゃないの？ とつっこんでみる 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 16:00:45.08 ID:KdGihInf.net] 国の資料によれば近年の30代の平均身長172cm前後だから69kgでBMI23.5くらいだね 30代男の平均BMIは増加傾向だけど女はそうでもない 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 16:30:49.31 ID:jtY+C+cy.net] >>566 何言ってんだw ビチクコビトジジイ〜w 54歳の場合平均身長は約170cm平均体重は約68.63kgでBMI23.63だぞ〜 2013年の文部科学省の調査結果 ここで重要なのは平均身長だな 155cm39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ牛乳飲め チラシのポーズはよカモーンw カモカモカモーンw 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/26(日) 17:35:25.21 ID:TadQSHN1.net] 日本人が太ってるかどうかってのは、話の発端は>>527の根拠のないヨタ話だから まじめに話し合わなくていいと思うけどね。 触れる価値もない。 しかし、自給自足はじめて痩せたら「日本人の食品は太る」とか言い出すって、中学生が 洋楽を聴き始めて「日本の音楽は糞」とか言い出すのと同じだよなｗ いい年だろうに、なんか痛いｗ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 17:50:08.83 ID:ImCj61bQ.net] 田舎にすむと野菜安い。自炊してると肉より野菜ばっか買ってしまう。 毎回腐らせるのもったいなから毎回大量に野菜食ってしまう。 野菜大量に食うの慣れるとマジで痩せる。これはセコい奴のあるある話 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 18:00:21.31 ID:YkCHrcNS.net] >>571 全然安くないわ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 19:06:02.68 ID:x2HJJyP1.net] 日照不足で路地もの高いよなあ(^_^;) ま、外食できないくらい貧乏だと痩せるかもな 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 19:20:28.66 ID:c5SxdXI9.net] 貧困なほど太りやすいと言われてる 日本でも世界でも 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 19:25:28.41 ID:RfbP+PI2.net] 肉もけっこう価格差がある気がする。 旅行先で入った地元と同系列のスーパーの通常価格が地元の特売と同額だったりした。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 20:29:43.12 ID:x2HJJyP1.net] >>574 言われてるほど強い相関はないみたいね。 肥満=贅沢=金持ちと言う構図は崩れ、貧困層に肥満が見られる、って程度。 貧困と肥満の関係 www.jstat.or.jp/research/kensyo/h24sc_top.pdf 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 21:23:12.02 ID:TQuzCh/l.net] 体脂肪率の低いマッチョ型ならBMIは27程度でも問題ないよ。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/26(日) 23:36:22.70 ID:dGAFcDV3.net] 今は肉や魚より野菜の方が安いね。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/26(日) 23:43:30.92 ID:NRQt8OLe.net] 安値高値はどうでもいいんだけどなあ そんな事で左右されるからデブるんだよ 栄養バランスが第一な訳 此は太陽系の法則だぜ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 00:19:17.80 ID:8dayjOtY.net] >>576 アメリカのデータだと明確に男女差があるね 男性は所得水準がいくつでも肥満率はほぼ一定 女性は所得水準が高くなるほど肥満率が低い www.prb.org/images10/usobesity.gif 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 00:24:46.54 ID:jLFRfHAw.net] 日本もそうだけど痩せすぎで健康に悪いレベルになっているのもあるよね。 フランスなんかはＢＭＩ１８以下のモデルを禁止にしたりしているよな。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 05:47:16.53 ID:4ye73S9N.net] >>580 痩せて綺麗な女が金持ちと結婚してるのでは？ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 08:21:18.69 ID:Oe8tCfu+.net] >>582 金持ちだと社交も仕事のうちなので自分の容姿を保つのも仕事の一つ あとエステだのジムだの整形だのと自分の容姿に時間をかける余裕がある アメリカの場合だとジャンクフードが安い、大きなサイズほどお得みたいなのもあって 低所得層はハンバーガーにコーラとフライドポテトが毎日続くとかあるから それとやっぱり肉至上主義、ピザは野菜のお国だからな 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 08:23:36.62 ID:Rrr+570y.net] 単純に低所得者ほどジャンクフードが好きなんだよ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 08:29:40.02 ID:EDU85cLp.net] あっちの金持ちは自分で食事の用意をしたりはしない、女中さんがやる 食事内容は女中さんが決める 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 09:29:28.74 ID:5LK0SoTi.net] >>579 摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。逆なら痩せる。 太陽系も何もただそれだけ。 もっとも痩身は長期の生活習慣改善なので栄養バランスは 健康面から重要だけどね。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 10:42:22.65 ID:9p1ofg8m.net] アメリカだと野菜よりジャンクの方が安かったりして、 野菜を選び難いとドキュメントでやってた。 それで太って医療費を余計に払ってる。 低所得であり、なんと搾取される人々だろうかと思った。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 10:54:22.96 ID:Vl1AJDmR.net] 日本のほうがアメリカより貧しいんだけどね 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 10:55:11.88 ID:Vl1AJDmR.net] アメリカのほうが日本よりはるかに食品が安いんだけどね 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 11:13:38.53 ID:rWlhzfj8.net] ファストフードなら5ドル程度で腹を満たせる上に ハンバーガーやチキンだけじゃなくてメキシカンや中華を始めとする ありとあらゆるメニューがある 日本のファミレスの朝バイキングみたいなのも安くて豊富 スーパー行けば惣菜コーナーもたいていイートインでその場で選んで食える、これも安くあがる これで痩せろという方が無理 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 11:13:56.90 ID:5LK0SoTi.net] 無知な貧困層は早死して高齢化の問題が起こりにくいという皮肉・・・ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 11:30:24.13 ID:K4YywkGV.net] 好きな物を好きなだけ食って肥って早死にする自由もあるからなあ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 12:06:48.61 ID:8dayjOtY.net] アメリカは食の砂漠と呼ばれる地域があるらしいよ そもそも野菜や果物が殆ど売ってなくて手に入る食事がファーストフードのみという地域に2350万人が住んでるらしい 売ってないから食べようがないという悪循環･･　(´・ω・｀) https://www.dosomething.org/facts/11-facts-about-food-deserts 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 12:29:36.61 ID:pAgX4EFm.net] 体重は下げ止まってきたが体脂肪率はブーストがかかってきた 現在8.5％ 薄着で外出するのが楽しい 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 12:31:59.68 ID:QyCw4NNb.net] まあアメリカの食生活は大げさに語られてる部分もあるからね 基本食い過ぎでしょ 普通のレストランでも凄まじい量が出てくる 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 12:36:10.72 ID:rWlhzfj8.net] まーファストフードしかなくてもサブウェイとかタコスとか ドネルケバブとか野菜食う気ならそれなりに食えそうな気がするが そもそも食う気が無いんだろうな 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 12:38:19.11 ID:pAgX4EFm.net] >>570 そうでもないと思うけどね 日本人が加工食品を食べるようになってから成人病や肥満が増えてることは事実 加工食品の成分やカロリーを考えれば当然 それを真っ向から否定するお前の方がヨタ話だと思うな 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 12:40:55.91 ID:ahAAUF1P.net] アメリカ人も昔は痩せていたんだよな 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 12:43:51.05 ID:Qn24kEAf.net] 貧乏人でも飢餓にならない 良い国ですな 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 13:15:39.03 ID:5LK0SoTi.net] >>597 だいたい”加工食品”というくくりが何を指すのかわからんが いつとくらべて、食生活にどういう変化があって、それによって 成人病や肥満が増えたって何を根拠に言ってるの？ ”事実”じゃなくて主観的に印象に思えるけどねえ >>527にしても友人・知人の言った話にすぎないし。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 13:21:46.13 ID:RK6I6NJu.net] 成人男性の肥満増加の主な要因は運動量の減少だよ でもって肥満は成人病の要因 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 13:28:27.30 ID:n7hBig2R.net] 年取って基礎代謝が落ちるのも一因じゃね 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 13:51:53.08 ID:iVz4KTJO.net] 人生50年と言われてた短命の時代 若くして肺結核や脚気、インフルエンザや破傷風なんかで多くの人が亡くなっていた頃には、 確かに人生80年のお年寄りがかかるような慢性病は、社会問題にならないだろうけどｗ 乳児の死亡率も高かったし。 現代からみたら、多く産んで少なく生き残る傾向だったよ。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 13:56:40.86 ID:pAgX4EFm.net] >>600 それはお前の勉強不足だろｗ 自身の拙さを他人のせいにするなよカスｗ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 13:59:42.54 ID:pAgX4EFm.net] >>601 カロリーの過剰摂取と運動不足の両輪だよ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:03:12.34 ID:iVz4KTJO.net] >>604 お前さんにとっては、短命で若死にする人が多いことよりも、 若死にせず長生きした中高年の肥満が増えることの方が問題なんだよねｗ つまり、「死ぬ」ことより「太る」ことの方が重大だと。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:12:58.84 ID:Oe8tCfu+.net] 加工食品が悪いとは言わないけれど 買う側も選ぶ自由があるんだから 原材料とか内容成分くらいは見ようよって思う 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:24:20.14 ID:5LK0SoTi.net] >>604 おいおい、議論にならんじゃないか。 それそのまま返すよ。 オレが出した>>576みたいな形で論拠が出てくれば 反応も変わるだろ。 で、加工食品って何？　何を調べようがキミの脳内定義は 理解しようがないんだけれども。 まだファストフードとかなら絞れるが、加工食品でもかまぼこの歴史は 平安時代に遡るらしいぞ？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:27:51.82 ID:pAgX4EFm.net] >>608 お前みたいな馬鹿に何言ってもムダだろｗ かまぼこの歴史ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:31:32.05 ID:iVz4KTJO.net] 何か一つを信仰して（加工食品は悪）、それ以外を考慮できなくなっちゃう人なんだろう。 健康とか生存のためには、複数の条件を同時に考慮する必要があるのにね。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:32:47.50 ID:KMdmrE7B.net] 医療技術が未発達だったことや貧困などによる死亡率の高さと 加工食品の問題は明らかに別だろ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:34:57.41 ID:5LK0SoTi.net] >>610 加工食品に犯されたトラウマでもあるんでしょう(´・ω・｀) 以下NGします。 お騒がせしました〜ｗ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:40:01.74 ID:iVz4KTJO.net] >>611 複合的。 少なくとも、理想的な食生活をしていた昔があった（昔は良かった）みたいな前提は、幻想に基づくものだという指摘。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 14:58:48.56 ID:pAgX4EFm.net] >日本人が加工食品を食べるようになってから成人病や肥満が増えてることは事実 俺は単に上記のように述べただけ それを「昔は良かった」だのと曲解してイチャモンつけてくる馬鹿に辟易するね これ以上やるとスレに迷惑かけるんでこの話題はヤメましょｗ 終ぅ〜了ぉ〜ｗ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 15:10:29.45 ID:iVz4KTJO.net] >>614 その一行がいかにも独自解釈で走ってる感じがある（つまり怪しげ）だから ツッコミが入るのだけど、分からないもんかねぇ。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 15:47:30.50 ID:8dayjOtY.net] >>595-596 ちなみにアメリカ人の1日の平均摂取カロリーが3770kcalだってさ 日本人の場合は平均2810kcalらしい en.wikipedia.org/wiki/List_of_countries_by_food_energy_intake 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 16:07:28.16 ID:5LK0SoTi.net] >>616 ちょっと古いけど、アメリカに留学した医師のブログ。 貧困層≒高肥満率 ttp://hotarunokoya.blog92.fc2.com/blog-entry-18.html ------------------ 一番の原因は、健康的な食品（新鮮な野菜・肉・海産物）ほど値段が高く、 不健康な食品（フライドポテト・フライドチキン・ハンバーガー・加工食品）ほど安いからです。 また、すんでいる地域にも問題があります。子供を例にとります。 富裕層は安全な地域に住んでいるため、子供は外で遊びやすいです。 スポーツなどの習い事もする子供がほとんど。 一方、貧困層は危険地域に住んでいることが多いため、子供が外で遊べる環境に ありません。習い事をさせる余裕もない。すんでいる家も、その日暮らしをしていれば、 料理をできる環境にないので、どうしてもファーストフードに毎日頼ってしまいます。 ------------------ 貧困層の子供は外で遊べないってのは予想外(´・ω・｀) 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 16:40:18.87 ID:byDPxKc8.net] >>605 10年前と60年前の摂取エネルギー量の平均は変わってない むしろ20〜50年前の方が摂取エネルギー量は高い それにも関わらず肥満は増え続けている つまり消費カロリー低下が主要因といえる 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 16:46:25.11 ID:9p1ofg8m.net] >>617 スラムなんか下手にうろついたら殺されそうだもんな そうでなくとも銃社会は何かと物騒だわ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:07:28.17 ID:rWlhzfj8.net] アメリカではファストフード店にはサラダメニューはないのか？ 単に野菜を食う気がないだけの話 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:10:17.48 ID:iVz4KTJO.net] > 野菜食う気ならそれなりに食えそうな気がするが 「気がする」だけでそんなに引っ張らなくていいから 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:17:38.56 ID:rWlhzfj8.net] サラダ食えば気がするどころか確実に食えるけどな 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:18:16.25 ID:5LK0SoTi.net] >>618 摂取カロリーはこの10年の推移見ても性別・世代関係なく漸減してんね ttp://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/03/dl/s0302-8i_0011.pdf 一方、身体活動量は　一日の歩数の平均値でみると 平成15〜23年であまり変化はない　（ｐ9） www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002q1st-att/2r9852000002q1wo.pdf 結局、食生活の質的変化と身体活動量の低下が肥満の要因なんだろなあ 今の肥満者プレッシャーをみるに、男性の肥満もこれから減っていく気はする 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:27:35.99 ID:5LK0SoTi.net] >>620,619 たぶん高くて食えないんじゃないか？ ビッグマック2個：3ドル50セント　 サラダ　4ドル79セント〜4ドル99セント アップルパイ2個で1ドル www.airtripper2.net/mcus.html つか日本のマクドと別世界だろこれ　見ただけでお腹いっぱいです(´・ω・｀) 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:37:06.09 ID:iVz4KTJO.net] ファストフードのサラダ食べれば野菜が補えるだろうと言ってる人は、 普段野菜の摂取量が少なく、メニューバリエーションも少ないのではないかなぁ。 生野菜も必要だけど、基本的に生で食べられる野菜の量なんて少ないし、 いろんな調理（加工）を施すことで摂取しやすくなる栄養素もあるわけで。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:38:00.59 ID:KMdmrE7B.net] >>624 日本と違い、ちゃんとメニューにカロリーが大きく明記されてるね 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:49:03.15 ID:iVz4KTJO.net] こんなのも。 「太り過ぎ」は「やせ」よりも長生きする？ > 答えは「太っている人」です。（やや太目の人が最も長生き） www.office-onoduka.com/nenkinblog/2010/01/post_166.html 生活習慣・健診結果が生涯医療費に及ぼす影響に関する研究 www.pbhealth.med.tohoku.ac.jp/sites/default/files/pbhealth/goodupload/h19-21.pdf 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:49:10.56 ID:5LK0SoTi.net] >>626 州によっては表示が義務化されてるみたいだね 外食産業の動向 ‐ カロリー表示義務化の影響、不況下の取り組み　JETRO https://www.jetro.go.jp/world/n_america/us/foods/trends/1101002.html -------------- カリフォルニア州では、州内で20店舗以上のレストランを運営するチェーン店に対し、 メニュー、メニューボード、ディスプレーにカロリーを表示することを義務付ける法案が 2008年9月に成立し、州知事が署名した。 同法案は、2段階をふんでおり、2010年末までに第1段階が、2011年1月1日から 第2段階が施行された。 第2段階：2011年1月1日以降 メニュー、メニューボード、あるいはディスプレー上にカロリーが 表示されなければならない。ドライブスルーにおいては、上記に加え栄養成分の情報が 入手可能であることを知らせる必要がある。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 17:53:13.95 ID:u3OAaeGd.net] 今は日本人よりアメリカ人のほうが野菜を食べてるみたいよ zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20150203-00010002-dime-int 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 18:00:59.56 ID:8dayjOtY.net] >>617 ほうほう アメリカは銃犯罪や銃誤射が多いから治安が良い地域以外は気軽に遊ばせられないんだろうね 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 18:07:37.31 ID:nAQ2fBwW.net] と言っても毎日命の取り合いしてるわけじゃないからな 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 18:16:57.70 ID:8dayjOtY.net] >>631 人口100人あたり89丁の銃があって殺人事件の7割が銃犯罪の国だよ 一般人(といってもその人たちも銃もってるけどｗ)は治安の良い場所以外はあまり長時間うろうろはしたくないと思うよ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 19:07:10.61 ID:MLYUrKVW.net] 日本の各家庭にはほとんど包丁があるけど刃傷沙汰は少ないだろ 銃があるイコール犯罪ではないぞ アメリカの銃所持率が高い保守的な街のほうが犯罪発生率少なかったりする スイスも銃所持率100%だけど犯罪発生率は低い ここまで書いて言うのもなんだがアメリカ文化論はもういいわ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 19:13:58.27 ID:9p1ofg8m.net] まあ日本の子供も気軽に遊ぶ広場など減っていて、 運動不足の一因になってるんだけどね。 しかも意外と田舎でも。 公園で携帯ゲームやる事が嘆かれたりもするけど、 ボール使うな何何するなで制限が多過ぎなのも問題だと思うわ。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 21:33:19.48 ID:8dayjOtY.net] >>633 包丁と銃は殺傷能力がまるで違うでしょｗ あと銃の保持率と銃による死亡者数は相関関係あるよ www.motherjones.com/files/ownership-death630.png >A recent study looking at 30 years of homicide data in all 50 states found that >for every one percent increase in a state's gun ownership rate, >there is a nearly one percent increase in its firearm homicide rate. www.motherjones.com/politics/2013/01/pro-gun-myths-fact-check まあ自分もアメリカの話はそろそろスレ違いで終わりにしたいけど一応レスもらったんで返しとくね 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 21:48:59.55 ID:iVz4KTJO.net] 昔の日本のおっさん（昭和のサラリーマン）は、今より太った人が多くなかった？ 統計見てないで身の回りの印象だけど。 喫煙人口も多かったし（15年前くらいまでは職場の会議室でモクモクやってた） 今のように健康や美容のために男も女もやせなければならないという指導もなかった。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 22:08:29.30 ID:BlhMMDpn.net] ダイエットを始めて体重が少し減ってきたら、その減った分は主に内臓脂肪が減ったと考えていいのかな？ 色々調べて見ると、皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が燃えやすいみたいだけど 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 22:25:53.71 ID:lBqjxBXW.net] 脂肪だけじゃなく筋肉もガッツリ落ちてるよ たとえ筋トレしたとしても 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 05:43:43.58 ID:G40+KIzp.net] カロリミット系はききますか？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/28(火) 08:16:54.99 ID:MTTEFzGJ.net] >>636 今の方が多いと思う 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 08:31:26.85 ID:bV0seiLT.net] >>638 筋肉１Kgも落とさずに10Kg痩せたよ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/28(火) 08:55:39.92 ID:MTTEFzGJ.net] >>641 体組成計(体重計)アップして 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 09:05:09.26 ID:g92rtLp4.net] >>640 推移見てきた。確かに増えてるな。 日本人における肥満の疫学（464k） - 日本医学会 jams.med.or.jp/symposium/full/124006.pdf データえっせい：成人男性の肥満率 tmaita77.blogspot.jp/2012/09/blog-post_17.html 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 09:07:21.39 ID:gBY3TTkz.net] >>639 【効果ある？】カロリミットPart1【高い？】 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289757312/ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 10:03:54.02 ID:fYm4RWFn.net] 食っても太らないギャル曽根が羨ましい。。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 10:17:41.56 ID:MTTEFzGJ.net] もう婆ぁ曽根だろ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 11:09:53.93 ID:tOtBVr9p.net] ビチクは一日一食キャベツが主食で太らない ココナッツオイルも飲んでますよ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 11:20:56.40 ID:2eTmifV/.net] 結婚してるし曽根ですらない 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 11:51:18.55 ID:Y8ejwl9w.net] 嘔吐はカウントする価値もない 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/28(火) 14:33:55.64 ID:rx8H7cw1.net] 日常的に運動する人も、太った人も増えてる印象だな。 健康上の貧富の差が二極化して広がってるんだろう。 厚労省のメタボ診断は、それに気付いてほしいということなんだとおもうけど。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 15:20:30.28 ID:gBY3TTkz.net] >>650 それはあるかもなあ だんだんアメリカナイズされていくのか？ｗ もっとも肥満に対して彼らほど耐性がないから 病的肥満になると身体が壊れるから医療費がしこたまかかる 皆保険で長寿の日本は構造的にやばいやね 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 16:06:05.80 ID:g92rtLp4.net] 生涯医療費に及ぼす影響についての研究だと、肥満1度くらいが最も長生きで、 痩せは意外と太めより健康を害しやすいという結果。 もちろん太り過ぎはあかんけど、痩せ型もまた意外と危険度高いよと。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 17:34:22.87 ID:i4wwydtH.net] だからＢＭＩ２２が一番健康的ってことでしょ ただモデルだの芸能人だのアニメだの身長体重を闇雲に信じるバカがいるからおかしくなるわけで 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 17:42:38.59 ID:gBY3TTkz.net] >>653 40歳時点での平均余命が最も長いのはBMI25〜30の太り過ぎグループ 「太り過ぎ」は「やせ」よりも長生きする？ www.office-onoduka.com/nenkinblog/2010/01/post_166.html 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 17:46:26.36 ID:g92rtLp4.net] 「……40歳の平均余命は男女とも 過体重（25.0 ＜ BMI ＜ 30.0）で最も長く、 普通体重（18.5 ＜ BMI ＜ 25.0）、 肥満（BMI ＞ 30.0）、 やせ（BMI ＜ 18.5）の順であった。……」 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:14:49.22 ID:MTTEFzGJ.net] >>654 ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 俺、BMI 20.5 、体脂肪率10％なんだけどｗｗ しかも成人後のダイエットで5kg以上痩せたから死亡率1.4倍かよｗｗ ダメだこりゃ・・・・・ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:15:56.18 ID:id9b0eON.net] >>519です。 回答ありがとうございました、やはり急に増やすと太りますよね。 一生続く物だと思って取り敢えずは筋トレ再開してみます。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:16:36.37 ID:g92rtLp4.net] 自分の人生だから、多少リスクがあろうと自分の気に入ったスタイルを、 生活の質や充実感を優先するんだ、っていうのはモチロン有り。 ただし、小太りのオッチャンオバチャンを捕まえて、 医療費削減のために痩せろー、みたいのは無しという方向でひとつ… 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:20:54.46 ID:ZqTzCaTD.net] ＢＭＩ２５前後が一番長生きなのは有名な話だろ ＢＭＩ２２が最適ってのはあくまで糖尿病になりにくいって話が理由 epi.ncc.go.jp/images/uploads/accbmidb.png 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:22:48.30 ID:MTTEFzGJ.net] つーことはナニ？ 細マッチョって実は免疫細胞レベルでは弱いってこと？ 風邪ひいたり、肺炎になったりしやすいってこと？ ヤだよ〜ｗｗ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:31:03.16 ID:vidZ1e26.net] その研究を真に受け過ぎると50代で 糖尿病予備軍になる 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/28(火) 18:41:15.12 ID:2Bo/pdRe.net] 少しダイエットを意識するだけで境界線のこっちに来れるということだな。 自分も、ぎりぎりでなんとか境界線のこっち側に来れた。 そして、皆にそのことを一生懸命言っている。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:47:45.81 ID:B2IiCo2+.net] BMI24で体脂肪率が25％なんだけど このくらいがちょうど良いのかな？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:49:41.94 ID:g92rtLp4.net] >>661 ま、ね。 「脂肪は不健康の証、とにかく減らすべき」とか 「BMI22でも太り過ぎ。皆痩せよ」みたいな風潮への ささやかなカウンターにはなりそうだけど。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:53:01.26 ID:ufiwXeNU.net] 24だと太い気がするけどなあ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 18:54:38.80 ID:HBU8+4nr.net] >>663 自分がいいならそれでいいんでないの？ 俺は醜い体型は嫌だから標準体重以下をキープしてるけど 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 19:00:40.60 ID:ufiwXeNU.net] まあ健康系の板の範疇だね 目標をどこに置くかは人それぞれだけど、ここは現状より痩せようとする人の板 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 19:04:08.75 ID:g92rtLp4.net] 何を賭金にそれを手に入れるのか、一応知っておくことは大事でしょう。 賭金を積み上げながら、俺もこれから15kg痩せる予定なんで　( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 19:28:13.98 ID:ZqTzCaTD.net] ちなみに女性に関してはBMI21-23.4が一番長生きという研究結果もある www.nature.com/ijo/journal/v32/n5/fig_tab/0803801f2.html#figure-title 長生き順 BMI21-23.4＞BMI18.5-20.9＞BMI23.5-24.9＞BMI25-27.4≧BMI27.5-29.9＞BMI15-18.4＞BMI30-34.9＞BMI35〜 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 19:33:50.86 ID:ZqTzCaTD.net] BMI21-23.4からBMI18.5-20.9に減らした事による寿命の縮みは半年ぐらい(89歳から88.5歳ぐらいの縮み) 寿命が減るといってもまあその程度の差 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 19:37:37.00 ID:D61BRfCK.net] 病気になった結果痩せた人が平均下げてるのかもな どういう調査したのか知らんが 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:03:06.04 ID:MTTEFzGJ.net] 俺なんてダイエットしてBMI 20.5、体脂肪率10％まで落ちたけど至って健康だよ でも下腹や太腿内側、上腕部まで血管が浮いてきたのを見るとちとやりすぎかなとも思うｗ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:18:18.92 ID:O2lK+Dyu.net] 年齢書けよ 若い男なら体脂肪率はどれだけ低くてもあまり問題は無いし、 低くて当然だしな。 中高年が１０％まで減らしたのなら馬鹿としか言いようが無いけど。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:25:30.31 ID:MTTEFzGJ.net] >>673 なんでお前にそんなこと言われねぇといけないんだよｗ 放っておいてくれよデブｗ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:36:00.63 ID:JF0Q5C7f.net] ぶった切ってすまそ 165�p元124kgの巨デブです 運動はジム（主にプールでのレッスンとウォーキング、スイム）で1時間半程を週4回、たまに筋トレやスタジオ 毎日家でのストレッチ 食事は 朝はトーストとバナナか目玉焼き 昼と夜は玄米100g 野菜は調味料に気をつけて沢山 胸肉1枚を1日で食べるぐらいを目安にしています 間食は200kcal前後で1日何か１つだけ、と決めています アプリで計算してると大体毎日1800kcal前後です 4月8日から始めて、今朝111kgです ゆるゆるのルールですが、二桁になるまではあまりキッチリやらずにまずはダイエットしている状態が「普通」になるようにと思ってるのですが甘いでしょうか？ 現時点で苦痛に思う事は何もありません また気をつけておく事などありますか？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:46:20.88 ID:Ti/D62j8.net] 全然ゆるゆるじゃないしそのまま続くなら問題ない でも簡単に続くようならそこまで太ってなかったかもしらんですね 何が原因だったんでしょう 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:48:31.24 ID:l+YuLq3z.net] 今日は800キロカロリー 身長170、体重60、♂ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 20:55:40.53 ID:JF0Q5C7f.net] >>676 食べる事がストレス解消になってた事に加えて早食いですかね 今は生まれて初めて満腹中枢がマトモに動いてる気がします このまま続けてよさそうなので安心しました！ ありがとうございます 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 21:41:34.73 ID:IOnn6jKY.net] 二桁どころか標準体重までそのままでも十分な気がする。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 22:16:40.44 ID:JF0Q5C7f.net] >>679 なんと！ では、とにかく継続が命ですね がんばります！ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 22:42:29.38 ID:24lbf5/E.net] ちょっと待ってくれ この前インボディで計ったら169�pで体脂肪13.5のBMI24.9でかなりへこんでたんだけど長生きできるんだ俺 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 23:12:32.94 ID:AePvP7dE.net] 低カロリー且つ美味しい食品てなんですかね？ 蒟蒻は無味だし飽きが来るし納豆は他列けらばいいけどやはり飽きが来る 野菜（葉物）ですかね 米、パン（炭水化物）の大用食品として一番いいのはなにかな(*´・д・)？ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 23:44:14.46 ID:ZqTzCaTD.net] >>682 「低カロリー」と「美味しい」の定義にもよるが、 炭水化物で一番低カロリーなのは茹でただけのじゃがいも(100gあたり76kcal) あとはマンナンヒカリを米に混ぜて炊くとか？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/28(火) 23:58:29.76 ID:AePvP7dE.net] >>683 有難うございます じゃがバターにしたら高カロリーになっちゃう？ バター1欠片ってどれぐらいのカロリーかな 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 00:22:51.49 ID:a8ba1tPd.net] >>684 バターは1個(10g)だいたい75kcalぐらいだね 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 00:54:05.25 ID:8SeEVgnE.net] じゃがいもの茹で方教えてください 冷たい水に浸してから熱するのですか？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 02:10:51.93 ID:r+j76r+I.net] 冷たい水から茹でて箸が通るまでゆでる。 その後は急激に冷やすと皮がむける。 でもカロリーと糖質はめちゃくちゃあるぞ。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 06:45:24.87 ID:ysmr/35s.net] 自分はダイエッターではなく止むに止まれぬ理由から食生活が激変した その理由とは貧乏(借金) 趣味や必需品どころか生活費(特に食費)まで削らざるを得ず如何に安価で良質な栄養を摂取するか というのが命題になってしまった 自ずと野菜(キャベツだけｗ)やタンパク質(卵、納豆、サバの缶詰)なんかを食べるようになり 体重は激減した(運動はほとんどしてない) 5月に健診があるのでそれまでは何とも言えないけど体の疲れもなくなり朝の目覚めもいい 生きてると何が幸いして何が災いするか分からないなと感じてる 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 07:57:11.33 ID:GcrkK8rf.net] まービチクコビトジジイと同じやね ジジイは病気だからミエはって色々言い訳書くけど 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 10:21:04.46 ID:B431WQjs.net] 朝起きたら86.5 オニギリ二個300カロリー位？食べて一時間後に87になってた 一キロ減らすのに7700カロリーって言われてるけど500グラムで3850カロリー オニギリ二個で500グラム増えたって事はどういうこと？ オニギリが3850カロリーもある計算になってしまう 誰か教えてください 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 10:50:03.31 ID:yq1k0sFi.net] アホかな？ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 10:52:21.07 ID:B431WQjs.net] アホだから教えてください 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 10:58:44.90 ID:VzP/wQKE.net] >>690 誤差 体重は水分などで変動するから、比較するなら条件決めて測った毎日のデータを週平均で見るくらいでちょうどいい。 短期間で体脂肪が減るとかない。動くのはグリコーゲン含めた水分。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 11:02:46.63 ID:B431WQjs.net] ありがとうごさいます 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 11:12:40.42 ID:a8ba1tPd.net] >>690 おにぎりたべた後のおにぎりの重さはどこにいったと思う？ あと多分食べながら水も飲んでただろうからその水の重さはどこにいった？ それが分かれば謎が解けるよ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 11:41:54.61 ID:wKt3CnzA.net] 質問 運動し始めは筋肉付くから体重が増えると聞いたんだが、いつから減り始めるんだ？ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 11:42:16.34 ID:DSZAtmkY.net] 筋トレを始めましたが想像以上に筋肉がなく 負荷の軽い筋トレしか出来ていないせいか筋肉痛は翌日ではなく2日後ぐらいです。 筋トレは週3ぐらいでやるのが効率が良い、筋トレした翌日は休むと良いと買った本に書いてありましたが 筋肉痛の時に無理に筋トレするのも良くないとも書いてありました。 翌日に筋肉痛がこない場合はトレーニングはどう行ったらいいでしょうか？ 筋肉痛がまだきていない時にトレーニングすれば良いのでしょうか？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 11:46:22.85 ID:B431WQjs.net] >>695 すいません そうですね オニギリが消化されて脂肪になるのって食後どの位なのでしょうか？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 11:59:17.05 ID:PVlu87Rm.net] 馬鹿に難しい事言わずに 「うんこ」と「おしっこ」が出たら体重元どおりと教えてやれよ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:05:11.74 ID:a8ba1tPd.net] >>698 胃での消化に2〜3時間、次に小腸での消化に7〜9時間、最後に大腸での消化に1日〜数日 ぐらい それで消化されなかった部分がう○ちとして外に出てくる 食ったおにぎりが100%全て消化されるってことはありえんよ おにぎりが脂肪になるかどう� 706 名前：ｩは摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるとか他の条件次第 [] [ここ壊れてます] 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:08:04.95 ID:GcrkK8rf.net] >>697 二日後に筋肉痛が来る程度の負荷の場合、慣れれば直ぐに筋肉痛自体が起こらなくので毎日行っても問題ないと思います。 速筋を効率的に鍛えるという事でしたら、今のトレ内容では負荷が低すぎるか、セット数が不足しているか、その両方かだと思います。 負荷に関しては扱う重量だけでなくフォームも大切なのでトレーナーに定期的に見てもらって適切なアドバイスを受ける事も必要だと思います。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:10:57.25 ID:B431WQjs.net] >>700 食べたオニギリが消化されて不純物と体に蓄積される物と分けられるまでに一日から数日って事は運動後に逐一体重計に乗るのは意味ないって事でいいのでしょうか 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:11:28.57 ID:wqNEzPKM.net] >>698 炭水化物の消化吸収には3時間程度を要する。 その時に余った分が脂肪になる。 短期間での体重変動は、水分の増減が1日の内でもダイナミックに行われ過ぎていて、 脂肪の僅かな変化が見えにくい。 脂肪の増減を見たいなら2週間くらい毎の変化を追えば見える。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:13:00.16 ID:wqNEzPKM.net] >>702 一喜一憂する必要が無いと言うだけで体重計には乗った方が良い。 とは個人的に思う。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:15:25.94 ID:cVNdayFh.net] >>697 とりあえず毎日やって辛いようなら適当に休めばいい 効率とかはだいぶ先の話 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:18:07.38 ID:cVNdayFh.net] 極端な運動不足からのスタートだと、週に何回やれば効率よくなるかより 週に何回なら習慣として続けられるかがまず最初の課題 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:18:45.59 ID:UEIiPDr0.net] 断食状態でのジョギングは良くないですか？ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:22:31.65 ID:a8ba1tPd.net] >>702 基本的にいつ体重計に乗っても必ず胃や腸の中に食事の残存物が必ず残っているという事を念頭に置いて乗っておけばOK 比較的体内に残存物が少ない素の体重に近いのがしっかり寝た後の寝起きで排泄した直後に測った体重 それでも実際の体重より＋１キロぐらい多いけど 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:36:54.93 ID:a8ba1tPd.net] >>707 断食のやり方にもよるが少なくとも水分だけはちゃんと取った方がいいよ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:45:49.44 ID:UEIiPDr0.net] >>709 了解 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 12:46:44.87 ID:DSZAtmkY.net] >>701 トレーナーさんにアドバイスが貰いに行くのが恥ずかしいレベルなので もうちょっと一人で頑張ってからジムなどに行って適切なアドバイスを頂きたいと思います。 >>705 全く運動をしてこなかったので効率も考えてやるのかへぇなんて思ってしまいました。 とりあえず基礎を作ってから効率を考えたいと思います。 >>706 言われてみればその通りかもしれません。 まずは習慣になるようにしたいと思います。 みなさんありがとうございました。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 14:08:56.69 ID:X+lfmLV/.net] ご飯食べると血糖値は1時間後から2時間後が高い 3時間後には平常値に戻るから糖質の吸収は終わってる その短時間にエネルギーとして使い切れなかったら体脂肪になる 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/29(水) 14:30:29.74 ID:d6dZelGB.net] 高血糖になるのかなしかし、自分は2ヶ月前からやっているがなかなかやせない 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 14:47:55.38 ID:/KjSeQfk.net] >>711 > トレーナーさんにアドバイスが貰いに行くのが恥ずかしいレベルなので アホか？そのレベルだからこそキチンと教わるなり本読んで知識つけんとアカンだろ 変な癖ついたり最悪筋肉や靭帯痛めたらどうするんだい？ 物事は総じて基本が大切なんだぞ？！ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 14:54:43.73 ID:VzP/wQKE.net] >>711 あなたが気にするほど他人はあなたを見ていない。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:09:41.05 ID:B431WQjs.net] みなさんありがとうございます 停滞期とかもあるとは思うのですが 現在90のデブだとして月に３キロずつ落とした場合１年でマイナス36キロとか可能なのでしょうか？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:23:16.85 ID:fdcDM09g.net] 36kg落とすなら7000×36＝252000kcal 252000÷365＝690.41 つまり毎日約700kcalのアンダーカロリーにならなきゃいかん 毎日運動無しでも摂取カロリー1500kcal位に抑えれれば可能じゃね？ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:25:56.10 ID:a8ba1tPd.net] >>716 なんかいまいち的を射ない質問だな 本当に月3キロ落としていくなら可能 だんだん体重落としにくくなるんじゃないの？という意図で聞いてるなら 体重が減れば基礎代謝生活代謝は当然減るから同じやり方では当然減り方がだんだん遅くなる 減る度に少しずつダイエットの見直しが必要 停滞期がどう来るか聞いてるなら体質や体重の落とし方にもよるので人によるとしか言えない 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:27:35.48 ID:X1dIPZpz.net] >>716 その前に多分お前じゃ無理と思う 100%ね 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:33:46.19 ID:B431WQjs.net] みなさんありがとうございます ちなみに1月位は106キロあったんですが現在86〜87キロ位まで落とせました 106〜90までは簡単に落ちたんですが 86〜87になってから一週間 変動無しです 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:39:50.17 ID:a8ba1tPd.net] >>720 1週間程度変動しないなんてことはよくある 気になるなら自分の体重から現在の生活代謝を計算して そこから-720kcalしたカロリーに本当に毎日の食事が収まってるか見直してみてはどう？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:43:32.67 ID:glaAeqT2.net] >>719 そういうこと言うのは、上手く行かなくて苛ついてる人かな。 俺もそうだけど、ある程度体重ある人は、自分に合う方法を見るけると 以外なほど苦労なくスルスル一定ペースで減らしてくことが可能。 自分は記録魔なので正確な記録を取ることが楽しくてしゃーない。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:47:54.76 ID:B431WQjs.net] たぶん現在の基礎代謝が 1900〜1950カロリー位だと思うんですがそこから720引いて1180〜1230カロリーだとすると だいたい収まってます 土曜だけ好きな物食べていいとしてるんで1700カロリー位いってるかもしれません。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:54:39.52 ID:B431WQjs.net] すいません基礎代謝しか考えてませんでした 仕事は工場で現場の技術系なので パソコンしたり現場行って機械いじったり調整や直したり新しい機械を増設したりとかなんですが それがどの位カロリー消費してるか不明です 運動は自宅から会社まで行きは下り道で帰りは坂道で両方で２時間です 基礎代謝以外ですと一日の動きはこんな感じです 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:56:29.47 ID:a8ba1tPd.net] >>723 基礎代謝(ベッドで24時間寝たきりの消費カロリー)じゃなくて生活代謝(外でたり仕事したり家事したりした消費カロリー)のつもりで言ったんだけど 収まってるならまあいいや じゃあ多少の停滞にもめげずに続けてみてごらん どうしても減らないならウォーキングやジョギングをメニューに加えるとするっと落ちるよ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 15:58:21.92 ID:a8ba1tPd.net] >>724 その生活なら十分2000〜2500kcalぐらい使ってると思うよ 今のままのペースで続けて問題ないはず むしろややカロリーが少な過ぎる気もするけど、そこは好みの問題かもしれん 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 16:04:11.32 ID:B431WQjs.net] ありがとうございます 頑張ってみます ウェストとか胸囲は減り続けてます 体重だけは一週間前から変化ないですが 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 17:25:14.01 ID:kI6p5Mem.net] >>727 摂取カロリーがかなり少ないけど 髪の毛抜け毛多くなってないか？ 無理して痩せるとハゲるよ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 17:34:50.14 ID:glaAeqT2.net] >>728 それな 無茶すると白髪とか抜け毛とか老化加速するから要注意 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 19:29:38.22 ID:6AyVOSHW.net] 肉とか保存冷凍するしかきかないから缶詰購入してキャベツやピーマン玉ねぎ炒めて食べたほうが減量になるかな じゃがいもは糖質多いみたいだし(;´д｀) 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 19:35:14.76 ID:Gk228EzK.net] 殆ど座ってる生活でも基礎代謝の３割増しくらいのカロリーは消費するんだっけ？ 逆に言えば、全く寝たきりであっても、結構なカロリーは使ってるということだよね。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:02:27.80 ID:GcrkK8rf.net] 病院食でも総カロリーは1900〜2000あるからな 刑務所で2300〜2600 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:03:40.08 ID:GcrkK8rf.net] 因みにビチクは一日一食キャベツが主食で 1000〜1200 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:05:32.64 ID:t5jLfR1Y.net] 成人男性なら全く動かなくても1500カロリー以上は消費するからな 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:15:24.47 ID:ysmr/35s.net] >>728-729 タンパク質摂ってても？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:22:53.07 ID:w8jf6FuV.net] >>733 1玉200kcalだから6玉も食うのか 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:40:15.51 ID:GcrkK8rf.net] >>736 いやそうじゃなくてオカズは魚の缶詰め たまにレンジでチンした目玉焼きもつくよ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/29(水) 21:20:57.55 ID:eCy56EjV.net] 理想は摂取カロリーを2250ぐらいにして運動して減らすのが一番理想だな。 これなら食事量を減らす必要ないし、2250ぐらいが一番普通に生活するには適したカロリーだと思うし、リバウンドしないしな。 これ以上減らすと疲れたり老化したりストレス溜まったりと体に良くない。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 21:30:20.17 ID:ysmr/35s.net] その2250kcalも内容に拠りますね 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 21:34:31.70 ID:TAIauiBE.net] 暇つぶしに読ませるだけの駄目なスレだな こんなの間に受けたらあかんよ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 21:56:55.63 ID:kI6p5Mem.net] >>735 タンパク質はちゃんと取ってても糖質制限とか脂質制限でハゲるよ ハゲないためには結局バランスよく無理せずやるしか無い 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 22:02:09.87 ID:Xksf5Qq9.net] ちゃんと運動して ちゃんとした食事すれば禿げない >>735 カロリーを少し少なくしながら 大いに食べ、遊び、学べ それがいいよ １年で良い体型になる 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 22:14:44.57 ID:6AyVOSHW.net] 同じ2時間で運動するなら徒歩（散歩）か水泳（クロール）ならどちらが痩せる? 減量するための食生活ってどんなのが良いの? 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 22:45:15.75 ID:sSmf5xiW.net] 2時間休みなく泳ぎ続けるなら水泳のほうが痩せる 減量のための食生活 とりあえず基礎代謝×1.3くらいの摂取カロリー 自分の体重×１〜1.5ｇのたんぱく質 必須ミネラル、ビタミンをしっかり摂取 面倒くさいならパン類、ラーメン、スナック菓子、清涼飲料水をやめてみる 丼飯、大盛り、おかわりをやめてみる 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 23:24:16.44 ID:7F9b41xi.net] >>737 なんだよ、画像は？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 23:35:07.23 ID:Yp94x0XQ.net] 数万人を対象にした大規模調査で日本人では40代男性の場合、 BMIは25-27が最も死亡率が低いことが判明している 身長170cmなら体重76kgが健康面においては理想的ということで この場合の摂取カロリーは約3000キロカロリーにもなる 大昔のBMI22が標準という基準はあまりにも現実にそぐわない また筋肉さえ付いていればいいのかというとこれにも疑問があり CTスキャナーで筋量を測定して追跡した調査結果では 筋量が増えると確かに呼吸器疾患こそ減ったがガンなどのリスクは変化しなかった だが上記調査ではBMI25-27ではほぼ全ての生活習慣病のリスクが最少になっており 脂肪に関しても一定量は必要であることを強く示唆している 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 23:39:53.99 ID:GcrkK8rf.net] つまり155cm39kgのビチクコビトジジイは早死に確定という事か 一日一食キャベツが主食 毎日毎日必死の荒川走りのビチクが可哀想 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 00:13:32.05 ID:Ti16iilR.net] ダイエットを成功させる１番大切な事は、 行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。 ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、 まったく痩せない方もいらっしゃいます。 自分に合っていないダイエットを行っても まったく効果がなく終わってしまいますよ！ 人それぞれ、体質が違いますから、 行うダイエット法も人によって異なるんです。 ダイエットについて参考になるサイトで 勉強してからダイエット頑張りましょう！ このサイトが参考になると思います。 あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！ geinou11.web.fc2.com/ 人気で話題のダイエット法！ wadaidiet.web.fc2.com/ 日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！ 内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、 スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！ shiboudietto1.web.fc2.com/ あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？ fooddiet.web.fc2.com/ 綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！ kotubandietto.web.fc2.com/ 足やせダイエットの正しい方法！ ashiyasedietto1.web.fc2.com/ 綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！ kogao110.web.fc2.com/ 内臓の働きを高め、代謝をアップし、 無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！ yoga12.web.fc2.com/ ３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！ antiaging12.web.fc2.com/ 週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！ kaathu2.web.fc2.com/ 外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。 リセットダイエット、デトックスダイエット情報！ detoxdietto1.web.fc2.com/ トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・ 美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！ tomatodietto1.web.fc2.com/ これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！ bimajo1.web.fc2.com/ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 00:28:45.45 ID:/O/CaG9S.net] >>746 ＞数万人を対象にした大規模調査 何という調査？詳しく調べてみたい。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 05:08:30.61 ID:0wYaT4Kf.net] ダイエット失敗の言い訳によく引用される東北大の調査だど思う 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 05:58:52.16 ID:EFa5DoG2.net] ハゲは遺伝なので食べ物のせいにしないでください 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 06:56:27.40 ID:S0v6gtQg.net] >>750 そういう調査は世界中で実施されていて どこの国の調査でも概ね同じような結果が出てる つまりビチクは早死にするという事だな 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 07:10:18.20 ID:VF1WApaP.net] そら都合のいい調査だけ選べばそうなりますわ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 07:17:44.31 ID:S0v6gtQg.net] >>753 調査結果に都合の良いも悪いもないよw ただ問題は170cm76kgだと見た目がイマイチである事だな しかしビチクは155cm39kg 見た目は上記以上にイマイチ お笑いの域 そして早死に ビチクが可哀想 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 07:53:29.71 ID:yg3nhh6V.net] >>746 ＞身長170cmなら体重76kgが健康面においては理想的ということで 俺は173cmなんで健康面での理想 762 名前：体重は80kg位か・・・ 昔80kgだった時の写真あるが明らかにデブ 63kgまで体重落としてからよくその写真を他人に見せるが痩せてほんとよかったねと言われる 醜いブタには戻りたくないから別に長生きしなくてもいいやw [] [ここ壊れてます] 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 08:00:39.86 ID:fyHKZ0kG.net] 調査結果を否定しなくても、自分都合でダイエットすればいいだけの話だよ？ 自分が望むからダイエットするって言えば宜しい。 俺ならそうする。出来る限り健康的なやり方でね。 必要な栄養が不足するのも不健康。 極端に太るのも不健康。 過激なダイエットを繰り返すのも不健康。 質の良い食事と睡眠、適度な運動、ストレス溜めすぎないことが大事。 当たり前の話だよな。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 08:12:20.66 ID:ZA1fIGz7.net] よく遊び(運動)、よく食べて、よく寝る。 子供だけじゃなくて歳取っても変わらんね。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 08:21:20.63 ID:1jLd1D5r.net] 何が正しいかは分からないけど どこからどこまでは間違ってるかはだいたい分かるだろうから その範囲内であれこれ工夫してみなさい 大学時代の恩師の言葉 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 08:28:56.00 ID:fyHKZ0kG.net] > どこからどこまでは間違ってるかはだいたい分かるだろうから これは相手に依るかな…… ダイエットに限らないけど、極端な話に乗って危険なところまで行ってしまう人は少なくないから 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 10:32:20.27 ID:fX874HJI.net] 1ヶ月で65キロ→60キロに減ったけど60からなかなか減らない。どうするべきか、168センチ♂ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 10:35:44.45 ID:QormmpOr.net] 極めて順調と思われるので食事量と運動量をキープしたまま1ヶ月様子見で 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 11:11:16.78 ID:jhXqLjxT.net] 毎日マックのフライドポテト(L)を食べてますが太りません なぜなのでしょう？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:12:13.87 ID:1Tn/wcGo.net] 本気で答えが欲しいならテンプレ使用してね 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:18:28.46 ID:NZW0aA4k.net] >>762 摂取総カロリーが消費カロリー以下に収まってるんじゃないですか。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:22:32.38 ID:jhXqLjxT.net] >>764 単純にそうとも言えないようです 明らかに摂取の方が多いですので 摂取されたものの吸収率が人により異なるのかなと >>763 面倒なので結構です 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:24:14.78 ID:DTSIGUwT.net] 糖尿の可能性あり 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:44:27.16 ID:VGM2L92h.net] そういう説明を後出しにするなと 必要な部分だけでもテンプレ使えよ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:52:11.54 ID:NZW0aA4k.net] >>765 食べ過ぎて太るのが当たり前なので、 本当に食べ過ぎても太らない状況が続いているとしたら なんらかの疾患の可能性もありますね ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=1017 食べ物や飲み物から摂取できるエネルギーの消化吸収率は、 個人差によるばらつきは、どの程度あるのでしょうか。 また、同じ個人によっても、その日の体調等でかなり変動するということはないのでしょうか。 A：個人によって、消化吸収率が全く違うという意味は、食べるスピード(咀嚼の回数など)、 ホルモン、消化酵素、体調(ストレスなど)などが消化吸収率に大きな影響を及ぼすからです。 同じものを食べても太る人と太らない人がいるのは、もちろん遺伝的素因や エネルギー代謝も考慮にいれなければなりませんが、 消化吸収率も大事な要因の一つになっていると考えます。 ただこの答えには 個人の消化吸収率の標準偏差は3%程、入院患者でもない一般人に大きさ差が出るか 疑問、という投げかけもされていますね。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 11:54:47.54 ID:ZNnJnOgf.net] >>765 摂取されたものの吸収率は、人による個人差は、ゼロとは言わないけど ほとんど影響ないと言っていいレベルだよ。 「明らかに摂取の方が多い」を検討し直すべきだと思う。毎日マックのポテト 食べてても1日トータルの摂取が消費カロリーを超えなければ太らないし、 自分の思ってる以上に消費カロリーが多いのかもしれない。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 12:11:08.91 ID:enHjjnlj.net] テンプレ埋めたがらないし思い込みだろうな 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 12:18:32.94 ID:1Tgqa4FQ.net] >>749 ググったけどこれだね www.office-onoduka.com/nenkinblog/2010/01/post_166.html ただ、研究のBMIの分け方が18.5以上25.0未満を全部同じカテゴリーとざっくりしすぎで 細かくBMIを見た研究だとBMI24が一番長生きになるよう 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 12:35:55.66 ID:h3ZKEjsQ.net] いずれにしても 155cm39kgのビチクコビトジイは短命 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 13:33:04.38 ID:O62NzG2J.net] 【年齢】27歳【性別】 男 【身長】176�p【体重】85kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 ニート 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 今使ってるタオルが片面しか汗吸ってくれなくてジムで走ってると尋常じゃないくらい汗かいてタオルグッチョグチョになって吸わなくなるし臭くなるんだけどおすすめのタオルありませんか？ ミズノの吸水速乾タオルいいなと思ってるんだけど他におすすめあったらお願いします。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 13:38:51.30 ID:1SdBaMPX.net] >>772 なんだよ、ジャケット画像は？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 13:47:45.74 ID:arA5WDgD.net] 身長１５８　65キロ 半年前に仕事をやめて10キロ太った ジョギングもウォーキングも身体が重くてつらい ちなみに　脂肪はお腹周りだけであとは通常より細いくらいい 　 痩せる要素が無くて発狂しそう　食べるだけが楽しみなのに 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 13:58:47.38 ID:jhXqLjxT.net] テンプレなんて使ってる人ほとんどいないしｗ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:05:02.77 ID:+qKrGRhU.net] テンプレ使わなくてもいいけどテンプレに沿った説明くらいしようぜ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:13:01.88 ID:enHjjnlj.net] 使ってる人もいるし必要だから存在していてかつ促されているわけで 情報後出し、面倒くさがり、言い訳、コミュ障、これだけ揃えば計算もできない思い込み君だってよくわかるな 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:27:38.91 ID:+1oLXACH.net] 長崎ちゃんぽんっていいよな 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:29:52.10 ID:jhXqLjxT.net] はぁ・・・・ すぐにイチャモンつけてくる困った人がいるなぁ コミュ障か 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:34:15.31 ID:+qKrGRhU.net] なんだ、ただの煽りか 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 14:35:36.21 ID:+bHI3sOM.net] >>775 じゃあ筋トレしなさい。お菓子はソイジョイ、ご飯はむね肉のソテー。ジュースはココア味のプロテインな。なんだ簡単だよ。 つかスポクラ行け 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:37:55.69 ID:jhXqLjxT.net] 煽りじゃないよ マジだよ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:39:40.33 ID:+qKrGRhU.net] じゃあバカなんだな >>762だけの情報でわかるわけないじゃん 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:40:21.29 ID:xHPWj4NJ.net] >>780 お前がボンクラだからだよ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:41:39.82 ID:NZW0aA4k.net] >>784 消化不良で気の毒な方だからスルーして差し上げよう(´・ω・｀) 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:47:56.25 ID:jhXqLjxT.net] >>784-786 キミたちがコミュ障だという自覚が必要なのでは？ 馬鹿とかボンクラとかさ カルシウム足りてる？ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:49:42.46 ID:jhXqLjxT.net] テンプレ使わんかっただけでここまで叩かれるとはｗ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:51:04.67 ID:erSOGsdp.net] >>780 お前が異常に頭悪いからだよ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:51:10.05 ID:VGM2L92h.net] テンプレ使わんかったただけならここまで叩かれてないよ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:52:19.51 ID:jhXqLjxT.net] >>789 そうカリカリすんなよデブｗ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:53:34.06 ID:4YW7H7f5.net] >>780 お前がクルクルパーだからだよ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:54:04.00 ID:jhXqLjxT.net] やっぱアレかな？ デブってすぐにカリカリする カリカリするとストレス溜まって妬け喰いする で、また太る この繰り返しなのかな？ 上記の奴らを見て得心したｗ じゃ、俺出掛けるから好きにやっといてよｗ テンプレだよ！全員集合〜！ｗｗ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:55:11.20 ID:TU85xYoF.net] >>780 お前が低脳豚だからだよ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:57:36.09 ID:KCbszgzn.net] >>793 ＞テンプレだよ！全員集合〜！ｗｗ やっぱりただの馬鹿だったか・・・ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 15:43:47.37 ID:1Tgqa4FQ.net] テンプレ使った方が質問に答えやすい場合と 別にテンプレが無くても質問に答えられる場合があるってだけだよ 例 １．体重60kgなのですがなかなか減りません何故ですか？　⇒　情報が少な過ぎて答えられないからテンプレ要 ２．肥満と寿命に相関関係ってありますか？　⇒　一般論の話だからテンプレ不要 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 17:31:39.24 ID:+1oLXACH.net] 長崎ちゃんぽん、スナックは１食380キロカロリーくらい スープ残せば350キロカロリーだよ？ 野菜スープは480キロカロリー 半分残せば240キロカロリーでそこそこ満足 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 17:48:48.93 ID:gq+bfLh7.net] 【年齢】39歳【性別】 男 【身長】186�p【体重】81kg ジョギング・自転車で半年かけて105kgからここまで落したけど 体が貧相になっちゃったもんで最近筋トレメインに移行しました 摂取カロリーも1500程から2000程に増やして、プロテインなどたんぱく質を取るように意識してはいます これからゆっくり75kgを目指していこうと思いますが、減量しながらの筋力UPは難しいでしょうか？ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 18:16:14.84 ID:vj09FokL.net] 痩せる必用ないだろ 筋トレだけでいいと思う 身長高いといいな 170の俺は81あったらデブだわ 807 名前：795 mailto:sage [2015/04/30(木) 18:31:42.76 ID:gq+bfLh7.net] >>799 いちおう区切りとしてBMI22までは持ってってみようとは思ってね 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 19:53:12.72 ID:OotyMeQh.net] >>798 >減量しながらの筋力UPは難しいでしょうか？ 筋力は向上するけど筋量自体の増加はかなり難しいですね ただ筋トレせずにさらに減量すれば今よりもっと貧弱になるのは間違いない それを少しでも抑制するためにもぜひ筋トレはした方がいいよ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 19:54:06.80 ID:pqaXG+MW.net] 開業？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 19:57:03.00 ID:kYfyhE21.net] >>798 痩せるにしても太るにしても筋トレは有用です。 緩やかに目標体脂肪率を目指しながら筋トレをするのが一番体にいいと思います。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 20:12:06.02 ID:z4g2jSfi.net] >>801 550 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/04/30(木) 20:07:49.22 ID:OotyMeQh 昨日試しに久々に体脂肪計乗ったら21%だったw やっぱり乗るもんじゃないなw 体脂肪率21%の人が偉そうにあれこれ言えるの？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 20:25:10.14 ID:fyHKZ0kG.net] >>804 「言う」ことと「やる」ことは一応別だから。 やれても言うことのできない人もいれば、 やれないけど言うことのできる人がいたりして。 言う資格云々は、話題をつまらない方向に縮めていくばかりだから ツッコミは内容に対してしたらいかが？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 20:32:12.91 ID:4uGYwaWL.net] 【年齢】31歳【性別】 男 【身長】168�p【体重】59.5kg 【体脂肪率】12 %〜9.5%ぐらい？ 【職業・仕事内容・部活等】 サラリーマン 【食事内容・摂取カロリー】 1日 1800kcal摂取、1日1万歩のウォーキング 軽い筋トレ（自重スクワット30×3 プッシュアップバー腕立て10×3　 腹筋ローラー10×3を週3) 【ダイエット開始時・内容】2013年7月：104 Kg→2014年7月92kg→現在59.5kg 【ダイエットはいつから始めた？】 本格的に開始は2014年7月より 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 健康考えてダイエット始めてここまできました。 おかげさまで持病の高血圧も正常範囲に治まったのですが 周りから頬がこけて骸骨みたいでやり過ぎだと言われています。 久振りに両親に会ったら痩せすぎで説教されました。 目標体重は58kgなのですが続けて大丈夫でしょうか？ 腹の脂肪落として腹筋を割りたいです。 別に標準体重付近なのでそんなにまずい事ではないと 思うのですが。 あと体脂肪率ですが体重計で測定するのは正確なのでしょうか。 体脂肪低いとその分筋肉あると考えて大丈夫？ （先ほど測定したら1桁でした） なんか疑わしい気が・・・・ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 20:52:34.14 ID:d0v6mDQc.net] >>806 はるか十数年前似たような身長(167cm)の俺が似たメニューで68kg→52kgにした 当時流行ったパンクラスの船木本を読んで「3ヶ月で変わるわけねー」とバカにしてた 実際やってみたら3ヶ月どころか一月半でまあ変わるもんだと まあ食事制限(高蛋白低炭水化物)も徹底的にやっての事だけど腹筋割れて頬はこけて親が心配した こっちは健康的に痩せたので心配ないと言い張ったのだけどその4ヶ月後に謎のウイルスに感染で入院 あんまり体脂肪率下げすぎても体の抵抗力下がるから気を付けて とりあえずそこまで詳しくないけど似たような例の実体験があったので書いてみた 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 20:59:19.51 ID:JFOCycxn.net] >>903 市販ので表示される体脂肪率は、電気抵抗と統計を比べたものだからそこそこ誤差がある ただ、それを踏まえても体脂肪率10％前後と表示されていて腹筋が割れてないのは…… 脂肪少ないけど、筋肉も少ない つまり、アンガールズ田中みたいな状態になりつつある 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 21:04:22.16 ID:4uGYwaWL.net] >>808 うっすら割れてるの見えるのですが、いかんせ100kgの デブから痩せたから皮が垂れちゃっていまして。 垂れた皮で腹筋が見えにくい状態です。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 21:35:12.91 ID:yUxpv9BW.net] コンビニで惣菜パンやサンドイッチは250-300kcalで脂質15-20g あんぱんは同じく300kcalで脂質は5g程度、でも糖分が多そうですね どっちの方がいいですか？ 脂質、糖分ではなく結局カロリーですか？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:32:52.67 ID:JU0FNeqL.net] 2013年1月 iup.2ch-library.com/i/i1426618-1430392414.jpg 2014年3月 iup.2ch-library.com/i/i1426619-1430392446.jpg 2015年2月 iup.2ch-library.com/i/i1426623-1430392649.jpg 2015年4月30日 iup.2ch-library.com/i/i1426629-1430392963.jpg 今井さん(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:54:30.59 ID:66bRg+xA.net] 病気なの？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:57:18.20 ID:BGQoNbSb.net] >>810 両方食べる 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:59:13.19 ID:eYzpb7A3.net] 末期がん 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 23:33:33.13 ID:F81a/qd1.net] 間食をしないのがいちばんだけど、つい食べてしまうのを防ぐために 堅いスルメを常備しています。 味のついたゴムだと思っていつまでも噛んでるんですが、 むしろ「いつも口に何か入れている」っていう状態がよくないような気がしてきました。 でもいきなりそこまでストイックにはできない弱い自分。 痩せてる人って無駄に何も食べないっていうけど、 お腹がすいた時ってどうやってしのいでるんでしょうか？ っていうよりも、むしろ腹持ちがいいからおなかがすかないんですかね？ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 23:36:55.88 ID:47JBtv6X.net] 腹が減っていなくても食ってしまう 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 00:08:44.07 ID:1l3S6vYp.net] >>815 元デブだけど今はガム常備してる ガム無かったら正直言ってリバウンドしてたと思う 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 00:32:10.94 ID:ang+Mah2.net] >>806 >目標体重は58kgなのですが続けて大丈夫でしょうか？ 大丈夫だと思いますが >周りから頬がこけて骸骨みたいでやり過ぎだと言われています。 >振りに両親に会ったら痩せすぎで説教されました これだとよろしくないのでは？ 見た目的に問題起こしていると思いますが >あと体脂肪率ですが体重計で測定するのは正確なのでしょうか。 不正確だと思いますよ あまり気にしない方がいいです 個人的なイメージだと お腹が出ているようなら20%前後、出てなくても贅肉つまめるようなら10%大後半、 腹筋が割れてくれば10%台前半、一桁はある程度体重がある上でバキバキって感じかなあ まあ数値自体は無視して見た目や触った感じを参考にした方がいいよ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 00:39:33.54 ID:ang+Mah2.net] ちなみに>>804で勝手にコピペされてるけど、その21%云々書き込んだのが自分です で、今日条件を変えて測ったら12％だった 1日で9%も減っちゃったよw 要するに全くあてにならんという事です 上のイメージで言うと多分10%台後半くらいかなと思ってる ちなみに日曜に胸のトレの後に撮った画像がこれね まあ服着ていればお腹の脂肪も気にならないかなってレベル オッサン的にはこの程度でまあいいかなと この程度だと食べたいものは食べられるし、お酒も飲めるしね fast-uploader.com/file/6985666107320/ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 00:46:49.70 ID:H8R0tpkE.net] 美容体重でこういう頬の肉付きなんですが顔の肉が落ちません。 どうすれば顔の肉を落とせますか？ 3年ぐらい毎日1時間ウォーキングしています i.imgur.com/t16kyKl.jpg 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 00:51:53.44 ID:1l3S6vYp.net] >>820 医学的には部分痩せってのは基本的には無理という結論になってる だから体脂肪率を落として全身の脂肪を落とさない限り顔の肉も落ちない ただし部分的に筋トレして筋肉を使って引き締める事は可能 だから、もっと脂肪を落としながら、頬をこけさすような部分筋トレすれば 今より頬が薄く見えるようになると思うよ ただその写真ぐらいなら健康的でちょうどいいと思うよ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 01:00:14.99 ID:VyUho4TD.net] >>820 顔の体操おすすめ 舌回しとかで検索すれば出てくるよ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 01:15:59.78 ID:H8R0tpkE.net] >>821 体重は同じなんですが体脂肪が昔と比べて4%も上がったので脂肪がついたって事ですか？ >>822 せっかく教えてもらったんですが、舌回しはエラが発達するのでそれ以外で何か顔痩せ効くものありませんか？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 01:59:40.79 ID:1l3S6vYp.net] >>823 その体脂肪計の精度にもよるが、仮に数値が両方正しいとするなら脂肪がついたってことだよ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 06:49:51.95 ID:MTNeodek.net] >>820 いいじゃないですか ガリガリで馬になってしまった ビチクコビトジジイよりマシでしょう 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 06:56:21.66 ID:61NQcpE3.net] >>820 笑い上戸だと頬の筋肉をよく使うので頬が膨れてくる 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 07:43:29.70 ID:H8R0tpkE.net] >>826 笑い上戸だと頬が膨れるんですね いっぱい笑った方が頬痩せによさそうだけど 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 07:48:02.05 ID:fB1aArh/.net] 体脂肪計も四肢で計るものは安定した数字が出るけどね 実際に体重の変化とともに数値が徐々に下がってるし まぁそれでも前日比で1%程度の違いがあるから多少の誤差はある あくまで傾向として見れば良い 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 07:48:32.43 ID:f4McMWhI.net] 適当なこと言ってるだけだから気にしなくていい 笑い上戸を封印してしまうなんてもったいない 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 08:17:08.26 ID:i95x9BVC.net] >>823 エラがはったとしたらその人がもともと骨格的に顎が張っているのに 顔の脂肪が落ちたことでエラが目立ったということだよ そういう人はボトックスしようが他のダイエットしようが骨格なんだからどうにもならない 骨格が痩せ型なら舌回しでエラは発達しないよ あとは親知らず抜くくらいかね 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 08:21:24.47 ID:fB1aArh/.net] 栗山千明が整形してエラを削って別人になったと噂ｗ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 08:23:47.77 ID:1sZyGrsz.net] 炭水化物をここ半年くらい抜いてるのですが、抜く前より便が下痢を結構するのですがやはり炭水化物を抜いてるからですか？それまでは、硬い便だったのですが？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 08:49:23.74 ID:sD0HR5U0.net] 　 　 　 　 　 炭水化物がダメと言うのは大嘘 かつて、動物性淡白を推奨し、世界中で翻訳され多くの著書を 残したお肉博士自身が、間違いを認めて大変な事になってる！ 既にそれで商売してる奴等が言論封鎖していたが、ついに それもバレタ！！ 嘘垂れ流すな！！！ https://www.youtube.com/watch?v=MNtStBDQy7g イキイキセミナー「たんぱく質の真実」前半 https://www.youtube.com/watch?v=DQ0Qq_uaSL4 「たんぱく質の真実セミナー」後半 炭水課物を抜いて痴呆になったヴァカｗｗ 　 　 　 　 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:12:51.34 ID:JLmDSxXd.net] >>819 キモｗｗｗｗｗｗ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:14:18.83 ID:JLmDSxXd.net] みなさん！ >>818のようなアホは無視してください！ 50歳過ぎてるのに医者とボディビルダーに意味不明に憧れてるホモのキモ男です 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:15:51.45 ID:JLmDSxXd.net] >>819 大胸筋ばかり鍛えてしまった歪な体型だね 間違ったトレーニングをしてしまった典型例 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:30:00.17 ID:ox0vV3dN.net] どこかカッコ悪い 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:31:17.37 ID:fB1aArh/.net] なんでお前等ってそんなに僻んでるの？ 他人のこととやかく言う前に自分の腹を見ろよｗ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:36:12.61 ID:NZmk4/Pd.net] >>819みたいな体はイヤだな ベンチプレスばっかりやってるの丸分かり 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:40:03.60 ID:fB1aArh/.net] >>839 お前のダブついた腹より100倍マシだと思うよ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 09:43:35.02 ID:kOoy70Sg.net] >>819 1日で9%も減っちゃうようだと、確実に計り方が悪い。 取扱説明書をちゃんと読んで、正しい測定方法で測定すれば、そんなにばらつくことはない。 当てにならないのは機械じゃなくてあなたの計り方だよ。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 10:01:44.17 ID:NZmk4/Pd.net] >>840 開業医本人乙 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 10:03:02.88 ID:NZmk4/Pd.net] >>841 ｗｗｗ 体脂肪計なんて水ガブ飲みしたらいくらでもいい数値が出るからね 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 10:06:44.48 ID:mtIhPQdy.net] ただただ気持ち悪い 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 10:42:34.84 ID:n8KO1nJ5.net] 皆さん見た目以前に内蔵大丈夫ですか？ ちゃんと健康診断受けてます？ 特にニートの人 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 11:02:15.91 ID:kOoy70Sg.net] >>843 「水がぶ飲みしたら」の時点で、まともに体脂肪率を測定する条件ではないのに、それで いくらでもいい数字が出るっていうのは当たり前の話。 こういう条件を持ち出すのは、つまり測定について理解していなさすぎるって事。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 11:19:59.20 ID:fB1aArh/.net] >>846 ココって馬鹿が常駐してるんで放置が吉ですよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 12:00:06.73 ID:fHo8S2TK.net] >>820 可愛いじゃん♪何でもご馳走してあげる 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:00:34.05 ID:nYpTewi3.net] 質問です 42才♀160/80 今年の3月後半90kgから現在まで落としました 1日1000kalの食事と30分のウォーキングです 2週間前から体重停滞と3kg前後の増えで悩んでます 食事内容は変えてないし正直くじけそうです 停滞ならまだしも増えてしまうのはなぜでしょうか? 打破する道はありますか?教えてください 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 12:14:18.40 ID:fHo8S2TK.net] ホメオシタシスだから仕方がない 理想的な減量は一ヶ月で体重の５％まで、それ以上痩せると 身体が飢餓状態と感じ少ないカロリーでも脂肪として蓄積させる だから今の状態を１ヶ月はキープすることだけを考える 減量は意識しない方がいいと思う、急激なリバウンドを避けるためにも 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 12:15:18.25 ID:+UHpCRsi.net] ジムかスポクラ行ってバーベルかダンベル使って筋トレしてください。追い込んでやってね。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:16:46.41 ID:Ib5Jhj2d.net] 1日1000kcalの食事？ うそくせーｗｗｗ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:18:24.74 ID:ang+Mah2.net] >>841 >1日で9%も減っちゃうようだと、確実に計り方が悪い。 >取扱説明書をちゃんと読んで、正しい測定方法で測定すれば、そんなにばらつくことはない 9%は極端な例なんだけど、測定方法は同じだったよ 種明かしをすれば標準モードとアスリートモードを切り替え、年齢も少し修正しただけ メーカーが言う「正しい測定方法」っていうのは単にインピーダンスを計るためのものでしかないでしょう 確かにそれがぶれれば測定値は意味をなさない でもたとえインピーダンスが正確だとしてもそれは体脂肪率の正確性を担保するものじゃないよね 自分が言っているのはそこです 結局絶対値としての価値は無きに等しいのではないかって事ね 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:20:44.68 ID:ang+Mah2.net] 絶対値に価値は無いとして、じゃあその他の意味はあるのかと言えば自分は否定的な意見です 何故か？ よく中長期的に推移を見るとか言われるけど、それって体重や見た目、触った感じで充分分かるし、むしろそういった実測値や主観の方が大切だと思うからね そうじゃなくて、体組成計から知りたいのはたとえば減量幅の中で脂肪がどれくらいの割合で減ったかという事なんだけど、それを知るほどの精度は無い じゃあ使う意味ないじゃんって話 強いて言うなら隠れ肥満と言われる人をスクリーニング的に見つけだす事くらいかなあ 事業所健診等で使う意味はあるかもしれない と言うかそもそも相対値としても誤差が大きいからね ジムのInbodyでとんでもない数値が出る事を何度も見ていれば体脂肪計に期待する事なんて無くなっちゃいますw とは言っても確かに指標の一つではあるし、目標にしてモチベーションを保つのは良い事だと思います どんな形でも数値目標がある方が飽きにくいもんね 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 12:22:42.06 ID:fHo8S2TK.net] >>849 もう少し具体的に言うとあなたの場合減量期間が約一ヶ月そこで 身体が体内恒常性（ホメオシタシス）を保ったまま痩せられるのは ４．５ｋｇまでところが１０ｋｇも痩せているので脳が異常事態と 判断しただけのこと その状態をなるべくキープすることだけを考えること、一日１０００ｋｃ ってのも事実ならいきすぎなので、リバウンド一直線のダイエット方法だね 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:31:05.99 ID:ang+Mah2.net] >>849 摂取カロリーが間違ってると思いますよ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:40:18.82 ID:61NQcpE3.net] >>827 頬肉の筋トレしているようなものだからね 学校の卒業アルバムとか年齢が同じで笑い上戸、特にスイッチ 入るといつまでも笑いがこらえられなかったようなタイプの人の 顔見ると良く分かる 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:40:38.85 ID:NJMt33Is.net] >>854 お前ウザいだけだからもう来るな 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:52:07.88 ID:nYpTewi3.net] 846です みなさんアドバイスありがとうございます 運動量を増やす方向にしたいと思います 食事の1000kalも計算しやすい内容なので デザートやご飯麺類は辞めて温野菜とお豆腐メインの ざっくりした感じでした もう少し綿密に計算したほうがいいのかなと 取り組みたいと思います 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:55:50.63 ID:f4McMWhI.net] 単位まちごうとる kalじゃなくkcalな 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:06:35.60 ID:Ib5Jhj2d.net] ほんと馬鹿って極端な食生活にするよな いくら摂取カロリー抑えたってバランスの悪い食生活が体にいいはずないだろ ずっと続けれない体重落とす為だけの短期に考えたカロリー制限なんて最終的にはリバウンドで太るだけ ただ、体重落としたいだけなら飲まず食わずのほうが簡単におそせるぞ 1週間くらいやったって死にはしないし 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:08:49.45 ID:CDGsiikm.net] 短期間で痩せたがる奴が多いから仕方ない 二年計画で痩せるようにすればいいのに 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 13:35:33.96 ID:kOoy70Sg.net] >>853 >種明かしをすれば標準モードとアスリートモードを切り替え、年齢も少し修正しただけ 修正した「だけ」って、計測の根幹に関わる部分を修正したら、そりゃ結果も変わるわ。 それは測定方法を変えてないどころか、根底の部分で完全に変えてるって事だよ。 だから先に書いたじゃん、取説を読んで正しい測定方法で測定しろって。 体脂肪率の測定方法ってインピーダスを計測するだけじゃなくて、、大雑把に言えば インピーダンスを測定した後に、これくらいの身長体重、年齢性別でこのくらいの インピーダンスならばこれくらいの体脂肪率っていう表から数値を拾ってくるようなもの。 年齢やアスリートモードを変えるっていうのは、この表の種類を変えるのと同じだから 同じインピーダンスでも数値が大きく変わって当たり前。 ただしいモードで正しい数値を入れる事も含めて「正しい測定方法」って事ね。 絶対値としての価値がないんじゃなくて、お前の比較実験自体が価値がない。 大きく結果が変わることをやって「ほら結果が変わった」って、それは当たり前の話。 そういう事を理解してない奴が何か考えても無意味だし、デタラメなやり方をすると デタラメな数値しか出ないいう当然のことをやってるだけ。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 13:40:03.19 ID:kOoy70Sg.net] >>854 >ジムのInbodyでとんでもない数値が出る事を何度も見ていれば体脂肪計に期待する事なんて無くなっちゃいますw Inbodyが高い測定機でも、インピーダンス式である以上、運動直後は数値がばらつくのは当然のこと。 インピーダンスが正常に測定できないから。 どうせ運動直後とかに測定して「数値がばらついた」とか言ってるんでしょ？ あるいは、>>853のデタラメな方法を見る限りでは、きちんとしたパラメータを入力せずに測定してるとか。 手のひらや足の裏が汗で湿ってるだけでも正確な測定はできないしね。 だから、取説を読んで正確な測定をしなさいって言ってるの。 逆に言えば正確な測定方法をとらなければ正確な測定値は出ないし、それは当たり前の話。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:41:06.00 ID:3EZrbmCp.net] いつもの奴に触るな 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:50:07.13 ID:dQM3i7N9.net] 本当に医者ならこんなトンチンカンなこと言い出すわけないしな 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:53:30.77 ID:YcWaPkG0.net] キャベツ食べてビチクカモンって流れになるならジャケット画像も貼って下さいね。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:56:38.31 ID:ang+Mah2.net] >>863 たとえばタニタの測定器ではアスリートモード選択すべき人として ・ 一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方 ・ 体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会等を目指してる方 ・ プロスポーツ選手 ・ ボディビルダーのように、筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っている方 といった例が挙げられているよ じゃあ週に11時間運動をする人はどうすべき？ ハードなトレーニングを週に10時間する人は標準モードでウォーキングを週に12時間する人はアスリートモードですか？ >年齢やアスリートモードを変えるっていうのは、この表の種類を変えるのと同じだから そうだよ 結局インピーダンスを正確に計れても（これさえ困難ですが）、その先のアルゴリズムの時点で大きな誤差が生じる可能性が少なくない だから「正確ではない」と言ってます 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 14:06:17.35 ID:ang+Mah2.net] Inbodyに関してはトレーニング前に計るんだけど、体重が10�s位増えて、筋力も相応に伸びて、見た目もデカくなっても筋量減少とか評価される事があるからね もちろんこの場合はインピーダンスの測定誤差なんだろうけどね ただそれだけブレがあるようじゃ実際上の価値はどうなのよって事ね 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 14:10:42.22 ID:dQM3i7N9.net] 屁理屈ジジイはあぼーん 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 14:14:58.76 ID:f4McMWhI.net] そういえば、体脂肪率は何年も測ってないなぁ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 14:30:10.06 ID:kOoy70Sg.net] >>868 なんで条件をandで結んでるんだよ。orだろ、常識で考えて。馬鹿かｗ >ハードなトレーニングを週に10時間する人 トレーニングの内容によるけど「ボディビルダーのように、筋肉量が・・・」に該当するならアスリートモードだよ。 「体育会やスポーツ実業団に所属し・・・」ならばアスリートモードだろうし。 アマチュアでも週に12時間以上トレーニングしてるならアスリートモード、週に12時間トレーニングしてなくても 競技会を目指すようなトレーニングしてるならアスリートモード。 測定機の誤差以前に、日本語の問題。 まぁ「アスリートモード」っていう言葉が曖昧ってのは認めるけど、それと機械の信頼性の問題は別だな。 >その先のアルゴリズムの時点で大きな誤差が生じる可能性が少なくない きちんと条件をきちんと設定してれば大きな誤差を生じる可能性は少なく、正確さは最大。 すくなくともインピーダンスを正確に測定できるかどうか、の方がアルゴリズムより大きな問題。 なんの根拠もなく年齢やモードを変えて「数値が大きく変わるから信頼性がない」ってのは論外。 次は「女性に設定を変えたら数値が大きく変わったから信頼性がない！」って騒ぐのか、この変態？ｗ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 14:39:56.54 ID:OYQVw00a.net] ビチク馬面コビトジジイは 一日一食キャベツが主食 毎日必死の荒川走り 体脂肪率は自称5％ 155�pだけど高校総体出たことあるよ 陸上短距離な 筋トレするとすぐにムキムキになって嫁に気持ち悪がられるのが悩み カモカモカモーン i.imgur.com/oK9AvOT.jpg 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 14:56:24.38 ID:ang+Mah2.net] >>872 >すくなくともインピーダンスを正確に測定できるかどうか、の方がアルゴリズムより大きな問題。 自分が出した9%の誤差の例を忘れちゃいましたか？w 要するに複数のアルゴリズムを設定するって事自体が正確な測定は不可能と言っているに等しい 自分がどのアルゴリズムに適応するか、言い換えればアルゴリズムの元になったどの集団に属するか それを正確に知る事が出来ない以上体脂肪計の数値には信頼性が乏しいというのが自分の意見です 反論するならもう少し合理的なものにして欲しいかな ちなみにいくつか例を出そう ・じゃあ週に11時間運動をする人はどうすべき？ ・ハードなトレーニングを週に10時間する人は標準モードですか？ ・ウォーキングを週に12時間する人はアスリートモードですか？ ・東京マラソンを目指して週に3時間ジョギングする人はアスリートモード？ ・パワーの試合に出るために週に3時間トレーニングする人はどっち？ ・大学時代ラグビー部だったんだけど社会人になってこの1年まともに運動していない人は？ モード選択に迷うケースなんていくらでもある そもそも生まれつき除脂肪体重が多い人さえ、あるいはその逆もいる どうするの？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 15:54:45.20 ID:xL4ODOnH.net] 神田ヴィクトリアの有料体組成計の診断結果もなんか変なんだよね 筋肉率だけで判断してるのか身長の割に筋肉が多くてもデブはもっと筋肉つけろとしかアドバイスされない デブはもっと痩せろと出るなら納得なんだけどねえ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 16:47:05.90 ID:kOoy70Sg.net] >>874 >自分が出した9%の誤差の例を忘れちゃいましたか？w 「きちんと条件設定すれば」ってとこを無視しないように。 年齢やモードを変えるのは誤差じゃない、最初から正確に測定する気のないめちゃくちゃなやり方。 だから「論外」って言ってるじゃん。例にもならん。 例が多いからいちいち回答する必要は認めない。 メーカーがアスリートモードの条件を出してるなら、それに従えばいい。 それぞれの条件でモードをどう設定するかは日本語の問題。 >そもそも生まれつき除脂肪体重が多い人さえ、あるいはその逆もいる そういう極端な例を持ってきて全体を否定しようとするのは、詭弁の代表的な例だよ。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:06:35.54 ID:sgv0kzYD.net] 質問です 二重アゴってどうすれば良いのですか…？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 17:26:49.28 ID:+UHpCRsi.net] 二重顎も皮下脂肪だから、筋トレと有酸素運動と食事制限を組み合わせて行う。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:33:02.12 ID:PMQR9iCC.net] 私も質問です。 このエクササイズどう思う？ host.dan-work.com/kansai/curation.php?curation_cd=262 ぽっこりお腹に効くってあるけど、ダンベルとか使わないでもっと簡単な方法、誰か知らない？？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:38:56.17 ID:ECAigoMF.net] 腹が出てるのって皮下脂肪なの？ それとも内臓脂肪？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:41:00.25 ID:CDGsiikm.net] >>877 アメリカへ行ってどうぞ headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150501-35063984-cnn-int 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:45:10.53 ID:PtyPBtc6.net] 自分が医者だと妄想するアホは放置することだ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 18:00:00.13 ID:PMQR9iCC.net] >>880両方だと思う。お酒の飲みすぎが原因だと思われますw 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 18:00:12.58 ID:sgv0kzYD.net] >>878 アドバイスありがとうございます！ 痩せるためにいつもやってるのですが、それを続けてれば落ちるのですね！ >>881 日本でも発売してほしいですね… 注射は嫌いですが… 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 18:02:59.10 ID:9YBBs6Ui.net] 顔が歪む、顔面筋肉が落ちるってのに？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:09:56.51 ID:ang+Mah2.net] >>877 顎の脂肪は痩せれば無くなると思うけど なので >>881さんが貼ってくれたリンクのように高いお金出して後遺症等のリスクを負って何百回も注射するようなものではないと思うなあ しかしフィットネス大国のアメリカなのにねえ いや、だからこその反動か 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:10:44.52 ID:ang+Mah2.net] >>876 >「きちんと条件設定すれば」ってとこを無視しないように。 私の論旨はその「きちんとした条件設定」自体が困難ではないですかってものだよ 私の例で分かると思うけどモード設定が変わるだけで数値は大きくぶれる じゃあそのモードは常に明確に設定できるのかって言えばどうもそうじゃないでしょって主張 その例としていくつか出したんだけど答えに窮するでしょw >メーカーがアスリートモードの条件を出してるなら、それに従えばいい。 もちろんそれでいいんだけど、さてその結果としての数値は正しいのかって事 「一週間に12時間以上のトレーニングを行えばアスリート設定で、11時間59分のトレーニングなら標準設定 それで正しいと本気で思いますか？ 更に言えば全ての人の体脂肪を標準とアスリートの二つのアルゴリズムで推定できると思いますか？ 逆にモードの切り替えが無いメーカーはオールマイティーなアルゴリズムを持っていると思いますか？ こういった疑問にメーカーその他から回答が無い以上体脂肪計は信頼に足る機器ではないというのが自分の現状での結論なんです まあこんなところかな 一応フォロー的な事を言っておくとそりゃメーカーのアルゴリズムにピッタリって人もいると思うよ むしろそういう人の方が多いんじゃないですか ただ合わない人もいるし、あるいは別の理由で体脂肪計に懐疑的な人もいる このスレに限らないけど、体脂肪計の数値で悩む、迷う人がいるわけですが、そういう人には体脂肪計に懐疑的な意見を持つ人もいるって事は知ってもらいたい それで少し気が楽になるんじゃないかな 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:58:05.13 ID:jYWCd1un.net] 長文うぜえです、と(・∀・) 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 20:12:46.44 ID:0f1OOqvy.net] 体脂肪計って毎回荒れるな 同メーカー別機種で全然違う数値出るんだからどちらか一方で推移だけ見てればいいだろ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 20:14:31.86 ID:MTNeodek.net] ビチク馬面コビトジジイ〜 見てるか？w デカジャケ 馬面 カモカモカモーンw 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:05:50.83 ID:05DwUIXq.net] 夜に頑張ってインターバル的な走り込みしたら一日800グラムずつ減っている ２分走って３分歩くを1時間やってみた とりあえず一週間やったら 五キロ減ったんだがこのまま落ちてくのかな？ そのうち停滞するのかな？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:25:27.27 ID:tWJn06Ud.net] >>891 >>2読んで来い 800ｇは5700kcalだぞ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:26:12.19 ID:jYWCd1un.net] >>889 まったくね。体脂肪率なんかは、その機種で測った得たデータの推移が参考になる程度に考えてるがなあ。それで十分だし。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 22:27:37.40 ID:fB1aArh/.net] 俺は体重より体脂肪率重視だな 精度云々よりも推移が重要 よくいるよ体重は減ったけど体脂肪率は変化ないってのが そういうのって本当のダイエットじゃないからね 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 22:55:35.31 ID:Jw7U8BHt.net] >>891 残念ながらそれが事実ならお前は甲状腺機能亢進症（バセドウ病）だ バセドウ病は酷いと1日1キロ（7200kcal）ぐらい余裕で痩せる 早く病院へ行きたまえ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 23:01:01.96 ID:61NQcpE3.net] バセドー氏病というと目玉飛び出す病気というイメージしかない 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 23:52:57.43 ID:u2wK+jWa.net] 体脂肪計は絶対値だけでなく推移もデタラメ 体脂肪率は現実的には皮下脂肪の厚さや腹囲から推測するしかない 内臓脂肪の面積はほぼ腹囲で決まることが分かっているし 皮下脂肪の厚さも体脂肪計より余程信頼できる 体脂肪率は数%の変化でも見た目がかなり変わるので、見た目で十分に判断できる 男だと20%で標準、25〜30%になるとやばい肥満体になるし 逆に15%ならかなり絞れていて10%ならムキムキになる 逆に言うと見た目が変化してないのに体脂肪計の数値が数%変動していたなら 単なるエラーと切り捨てて良い 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:26:00.33 ID:UJY3t8/q.net] あーはいはい 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:29:07.17 ID:Ua+fbGoN.net] 質問です 60kgの体脂肪30%と 62kgの体脂肪25%ならどちらが痩せてるんですか？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:33:39.54 ID:BgbBEtWf.net] 腹の横肉は大分取れたが前肉が全然取れない もっと気長に頑張れば取れてきますかね？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:53:39.88 ID:pXyMI3tS.net] >>897みたいな馬鹿、必ずいるよな こいつ常駐してね？ >>899 どっちもデブの領域ですが体脂肪率25％の方がまだマシです >>900 走れば取れる 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 01:52:12.65 ID:g0k9bQ1E.net] 体脂肪２５％で不健康って烙印おされているけど、 １５％より健康な気はするんだけどなぁ・・・。 ある程度脂肪が付いていた方が病気に強いと思うんだけど・・・。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 01:54:13.46 ID:4Pz870Cc.net] 身長180cmで体重60kgだけど62kgの時の方が痩せてたなと思って 体脂肪重視の方がいいんですね。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 02:11:30.93 ID:F+A8xGRl.net] 1日1000キロカロリーで30分の運動、 これから死ぬまでそれを一生続ければ絶対痩せるに決まっている にもかかわらず、２ヶ月やそこらで体重が停滞しただ、増えただで悩んでいる。 なぜ悩むかといえば、無理をしているからだ。 無理をしていないなら、悩みなど知らず、一生それを続けていくはずだろう このままやれば高い確率でリバウンドし、100ｋｇオーバーも射程だな 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 06:19:11.54 ID:ZQAzCx3l.net] >>902 ♂で25％というのは2年前の自分ですが、血液検査の結果が赤字だらけの正しく不健康な単なるデブで 医者からメタボ指導を受け、このままだと遠くない将来糖尿病になると宣告されました。 その後体重を11�s減量して、体脂肪率が25％→12％（ＩｎＢｏｄｙにて計測）になったら、全て正常値の範囲に なり、メタボ指導はなくなりました。 欧米人は別かもですが、日本人で15％より25％の方が健康的ということは、絶対にないと思います。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:15:26.04 ID:jNrCE+Fb.net] 痩せてるの基準がわからないけど体脂肪量くらい小学生でも計算できるだろ 体脂肪2.5キロって結構大きいぞ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:37:44.54 ID:pXyMI3tS.net] >>905 完全に同意です このスレは以前から体脂肪率(体脂肪)を軽視する傾向がありますが間違ってます 体重は落ちたけど体脂肪率は増えた(または同じ)というダイエットは間違い 同じくこのスレの傾向として運動より食事制限を重視するところがありこれも間違い ダイエットは健康かつ継続したものでなければならないのですからね 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:42:37.38 ID:hs8BL5rt.net] 議論スレじゃなくて質問スレだから意見の分かれそうなものはスルーしてるだけだよ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 08:03:56.07 ID:LfWmAM2g.net] >>887 死ねよ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 08:44:23.70 ID:T6qE2dzF.net] >>907 継続を考えるなら食事制限中心の体重維持を心掛けるべきじゃないかな 運動って言うのは病気や怪我や生活環境の変化、加齢などの要因で継続が困難になりやすいから 自分は運動はしてるけどそれでカロリー消費は考えてない 運動で消費するであろうカロリー量はあえて普段の食事とは別に摂取するようにしてる 918 名前：902 mailto:sage [2015/05/02(土) 08:54:31.93 ID:ZQAzCx3l.net] >>907 レスどうもです。 内臓脂肪が生活習慣病の主犯であり、皮下脂肪はそれほど悪いものではないらしいですが、 内臓脂肪だけ減らすことは現実的に不可能なんですよね。 方法として減量して体脂肪を減らすことと、その際に出来るだけ筋量を維持（増量は尚可）して 基礎代謝量を維持（又は増やす）して健康な体を保つ為に、筋トレの継続も重要でなんだと。 年齢を重ねると、何もしなければ筋量は減る一方ですから、カタボ対策が肝要ですね。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:02:28.01 ID:+5AiONHs.net] >>895 最近会社の健康診断で血液検査 花粉症でアレルギー検査で血液検査 と４月中に２回血液検査したけど 異常ないよと言われたんだが バセドウは検査で異常になるんじゃない？ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:09:10.15 ID:3HI3XThH.net] >>912 バセドウ病じゃないだろうな ただ30分走るとだけで800グラムも減ると思ってるめでたい頭は何かしらの異常はあると思われる 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:15:00.31 ID:+5AiONHs.net] >>913 実際に減ってるんだけど 走る前と走った後で800グラム位変わってる 体重が重いから汗凄い 肺はブッ壊れそう 横っ腹痛い けど気合いで走ってる 水分が抜けてるのかな？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:15:25.73 ID:g0k9bQ1E.net] 体脂肪低ければとりあえず血液とかには結果でないけど、 体温維持が難しくなり、体の抵抗力も落ちるから長い目で見れば １５％から２５％におさまるようにしておいたほうがいいと思う。 体温維持は病気にならないためのとても大事な機能だから・・・。 体脂肪１５％以下は長い目でみると悪影響の方が大きいと思うよ。 自分は今１８％まできてしまって１５％になったらやめようと思う。 ただ市販の体重計なんで値が信用できない。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:15:55.54 ID:+5AiONHs.net] >>913 30分じゃなく一時間ね 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:17:12.08 ID:g0k9bQ1E.net] 実際走っていればわかるけど、時速１０ｋｍで走れば３０分で８００ｇは減るよ。 ３時間運動すれば水分補給しながらでも２ｋｇは落ちる。 逆に運動しないで食べ続ければ２ｋｇは増える。上と下で５ｋｇくらい幅があるね。 体重によるけど。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:17:33.95 ID:3HI3XThH.net] >>914 >>892がわざわざ書いてくれてるの読んでないのか 30分のランニングなんて200ｋｃａｌくらい 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:19:30.04 ID:LNDaQP+B.net] バセドウの場合、過食傾向にあるのに痩せる、多汗、息切れ，喉の腫れなんかも診断のうち ただ一般的な血液検査ではバセドウの診断に使われる抗体検査が含まれてるかどうかわからないので 健康診断で異常なしだったからっていうのは当てはまらない でも30分走るだけで800ｇはちょっとへりすぎだよ 水分だけにしても抜けすぎ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:23:29.33 ID:+5AiONHs.net] >>919 食欲あるし運動しないと減らないからバセドウではないと思う バセドウって食欲あるし食べてるのに体重減少するんだよね 俺は運動しないとすぐ増える 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:28:19.97 ID:DhKeWyDp.net] とりあえずテンプレうめろよ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:31:24.74 ID:pXyMI3tS.net] >体脂肪低ければとりあえず血液とかには結果でないけど、 >体温維持が難しくなり、体の抵抗力も落ちるから長い目で見れば >１５％から２５％におさまるようにしておいたほうがいいと思う。 >体温維持は病気にならないためのとても大事な機能だから・・・。 >体脂肪１５％以下は長い目でみると悪影響の方が大きいと思うよ。 体温維持が難しくなるなどという根拠はあるのか？ 俺は体脂肪率を17％→9％に落としたけど体温はまったく落ちていない さらに言えば今シーズンは一度も風邪をひかなかった 体脂肪率と成人病の因果関係はハッキリしているが、免疫や抵抗力との因果関係はあるのか？ 単にデブが言い訳に使ってるようにしか聞こえないんだが 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 09:39:24.71 ID:g0k9bQ1E.net] >>922 生命の維持に欠かせないものです。 エネルギー源になるだけでなく、細胞やホルモンの構成成分となり、 体温を保つ、クッション材として体を守るといった重要な役割をします。 体温が保てないとあらゆる病気になりやすくなるよ。 今は健康診断で大丈夫でも。将来的リスクは大きくなるよ。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:41:31.79 ID:2SOFEsV7.net] 痩せすぎの寿命が短いのは統計的事実でよん。Ｊカーブで調べてみ？ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:47:01.41 ID:g0k9bQ1E.net] BMIも２２から２３が一番長生き。情勢だったらもうちょい上でもいいくらい。 脂肪の重要性を無視して体脂肪15以下やBMI18.5以下目指すのは、 現在健康診断で悪い結果がでなくても将来的になんらかの問題を引き起こす可能性は高くなるから やめておいたほうがいい。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:48:18.04 ID:pXyMI3tS.net] >>923-924 痩せすぎと言ってもそれは飢餓状態にある場合だけ 体脂肪率10%は何の問題もない 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:52:35.28 ID:QHflNaid.net] 痩せすぎで問題なのは体脂肪より筋肉量だな 生理活性物質はたんぱく質だから筋肉にたんぱく質のストックがあるほうが健康に有益 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:57:17.68 ID:LNDaQP+B.net] 男性の場合においては体脂肪が少ない＝ヤセではないからね 筋肉があって体脂肪が少ないいわゆるマッチョ系ならば 筋肉の発する熱などで体温は保てるでしょう 問題になるのはアンガールズ的な脂肪は少ないが筋肉もないって場合 これは体温調整が難しくなるので体重を増やす方向にしたほうがいい あと痩せすぎは死亡率が高い、というのは 病気などの理由で痩せている（標準以下）の人も含まれている可能性もあるからなんともいえない 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 09:58:15.40 ID:g0k9bQ1E.net] >>926 >>927 そうかなぁ？ 脂肪にも役割があって将来的な健康を考えるなら体脂肪１５％以上、 ＢＭＩ１８．５以上は欲しいよ。実際データでそのラインが長生きするってでているわけだし・・・。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:00:45.89 ID:iyjz1itZ.net] >>926 どうでも良いけどBMI23前後が一番長生きなんだ これは事実 君が10%維持し続けて何歳まで健康に生きたかなんて統計上何の意味も持たないし 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:02:56.75 ID:pXyMI3tS.net] >>928 その通りだね 筋肉質の男性は女性より体温が高い 健康的な成人男性の体脂肪率10％は理想的だよ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 10:05:22.82 ID:g0k9bQ1E.net] 脂肪は健康診断の数値では悪者になるけど、 なければ体の免疫が落ちて将来的な病気をがんがん引き入れてしまうんだよな。 やせすぎに注意。ちなみに筋肉でなくて脂肪が必要な。役割がそれぞれ違うから。 体脂肪とＢＭＩ両方気遣う必要あり。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:07:47.38 ID:iyjz1itZ.net] >>928 例の東北大の大規模調査では過去の病歴に問題があった人（病気が原因で痩せていると推定される人） や調査後一定期間で病気になった人などを対象から外してるよ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:16:42.75 ID:aZNt0509.net] 体脂肪率10%って言っても測る機器で全然違う数字出るからな 自分はインボディで9%前後維持してた時期あった。 腹回りに皮膚の表面に血管がいっぱい張り付いて見えるような状態 そん時は明らかに抵抗力が落ちて風邪にかかりやすくなったし、一旦風邪に罹ると数ヶ月完治しなかったり健康面で問題が多かった 今14%前後維持で極めて健康 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:22:27.36 ID:5G91JjTy.net] アメリカ行くとデブが多くて 驚く。 日本では、 ジム スリムな人ばかり 電車 まあ痩せてる人が多いかな 銭湯 妙にデブが多いよう どうも銭湯とジム両方行く人は 少ないらしいな。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:23:47.10 ID:oX8sNCsi.net] >>922 >>さらに言えば今シーズンは一度も風邪をひかなかった 誤解してる人が非常に多いが風邪を引かないのは免疫力が低下しているため 風邪の症状はウイルスが起こすものではなく免疫の反応によるもの そのため免疫力が高い若者や歳を取っても免疫力が落ちにくい女性は風邪をひきやすい だから年取って運動もせず免疫力が落ちただらしないオッサンは会社を休まず、 若者や女性が休むのを自己管理がなってないとクサすというアホな事が起こっている 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:28:47.77 ID:g0k9bQ1E.net] >>934 １５％付近あれば問題ないみたいだな。 風邪だけならいいけど、慢性的な病気が陰で進行している場合もあるんだよな。 まじで脂肪のおとしすぎは危険だと思う。 自分も１５％以下にはいかないように調整しようと思っている。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:36:22.16 ID:aZNt0509.net] >>937 でもそれで尚且つBMI23前後を維持するのは結構ハードル高いよ 見た目は相当な筋肉質で明らかに一般人とは違う体型になる そう考えると体脂肪率20%前後でBMI23前後って言うのが良い感じなのかなと思う 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:48:54.51 ID:pXyMI3tS.net] >どうでも良いけどBMI23前後が一番長生きなんだ これは事実 なんの意味もないなこんなものｗ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 10:50:02.86 ID:g0k9bQ1E.net] >>938 ＢＭＩ２３で体脂肪２０％って、それめちゃ普通体型ぽいね。 ＢＭＩ２３で体脂肪１５あたりだと陸上系のスポーツ選手って感じかな。 ＢＭＩ１８．５から２３、体脂肪率１５から２２あたりで自分にあった体型にするのがいいだろうね。 この値から外れると何らかの問題がでやすいと思う。 ＢＭＩや体脂肪率が低すぎるのもやばいというのもしっておくべきだわな。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:50:47.02 ID:pXyMI3tS.net] >>936 お前のウンチク言い出したら議論にならんわｗ 馬鹿は筋トレでもしてろｗ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:52:34.05 ID:pXyMI3tS.net] BMIが18.5〜23で体脂肪率15〜22？ お前、本当にダイエットやってるの？ 現実離れしたウンチクたれてんじゃねーよｗ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:56:34.35 ID:aZNt0509.net] 男性なら良い線だと思うけどな 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:58:50.47 ID:xWfwVEiv.net] 脂肪はただのエネルギー貯蔵庫でなく、ホルモンの生産工場でもあるらしいしなぁ。 まあ免疫に関わったりしてても不思議じゃないが。 ただ皮下脂肪での話であって、内蔵脂肪テメーはは駄目だ。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:59:34.49 ID:pXyMI3tS.net] デブの自己満とヤッカミが多いなここはｗ 遊びに行ってくるわｗ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:07:22.19 ID:g0k9bQ1E.net] >>942 >>943 女性ならもう一段階上でいいよ。 フランスでは脂肪を減らしすぎるのは危険ってことから、 それをやめさせる法律もできているくらい。 体脂肪１５％以下一桁は病気だと思っていい。 それも体脂肪２５％以上よりはるかな深刻な病気を引き起こす可能性がある状態だということも 認識しておくべき。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:40:08.56 ID:T7kNJb/X.net] 健康板でやれ ここは痩せることを選択した人のための板 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:54:18.85 ID:19QLC/Da.net] 肥満のほうが長生きするから痩せなくていいよ はいまとまった終わりましょう 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:18:55.75 ID:uiGlO30l.net] www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:19:09.17 ID:oX8sNCsi.net] 肥満指数と死亡率との関係について epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/250.html >>男性では、19.0〜22.9というこれまで望ましいと考えられていたBMIにおいても、 >>死亡率が高くなっていました >>糖尿病と高血圧にかかっている人の割 合は、やせていればやせている程、少ないという結果が得られています >>肥満との関連が指摘されて いない肺・胃・肝臓のがんや、低栄養で起こりやすい脳出血や肺炎などが死因となった人も多く 結局一部のガンや糖尿病、高血圧などの生活習慣病は確かに肥満によって引き起こされるけど 日本人は痩せすぎのせいで他の病気で死ぬ人が多いってことらしい 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:21:00.80 ID:Ua+fbGoN.net] デブが延々言い訳する様は見苦しい。 痩せたら不健康になると思うなら勝手にやってろ。 人に押し付けるな。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:27:25.83 ID:Q9i7vNYF.net] あなたの痩せたら健康ってのはあなた個人の印象に過ぎず、大規模疫学調査と矛盾するってだけ。 あなたが健康だったらいいじゃん。 あくまで統計的な確率の話だよ。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:30:26.40 ID:QHflNaid.net] おれは今はBMI23.1ぐらい、ちょっと前まで今より体重２kg少なかったけど増やした 今の方が調子いい。糖質は制限しているから内臓脂肪はほとんど増えてないと思う。 若い頃の体重より５キロぐらい多いが、そのぐらいがいいのかもしれない 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:45:20.77 ID:Sy4rg8sL.net] 痩せたら健康に悪いと思ってそれを気にするならここに来るな 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:47:29.82 ID:pB9YJOWB.net] メタボ判定は腹囲（ヘソ周り）８５ｃｍ以内が基準だそうだが、自分はヘソ周りは７９ｃｍくらいだけど 下腹は８６ｃｍくらいある。この場合、どう判断すれば良いのだろうか。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 13:37:25.96 ID:QHflNaid.net] >>954 それは皮下脂肪だろう。内臓脂肪はみぞおちからぽっこりする 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:02:16.08 ID:ZQAzCx3l.net] >>955 厚生労働省の言うメタボ基準における腹囲85�p以下という指標は、身長、年齢等の 個人差が一切考慮されていないので、然したる意味の無いものだと思います。 本質的に大事なことは、腹囲ではなくて、余計な内臓脂肪が極力少ない状態かどうか ということなので、体脂肪率を目安にするのが良いと思います。 ちなみに自分はＢＭＩ＝21.8.、体脂肪率＝12％（ＩｎＢｏｄｙにて計測）で、腹囲は82�p程度。 内臓脂肪は多くはないと思いますが、外観上の観点からも腹回りの皮下脂肪をもう少々 減らしたいです。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:08:41.60 ID:j+wARp0H.net] 体脂肪率測らなくても、アウトプットを見てれば…… 例えば、どのくらいよく動けるか、力が出せるか、耐久力はあるかとか そんなに必要なくないか？ もちろん適期的に運動してることが前提になるけど。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:10:51.19 ID:j+wARp0H.net] プロのアスリートなら、体を計測しまくって運動効率を最大限にして 「勝つ」ことを最優先するだろうけども 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:14:20.03 ID:j+wARp0H.net] 顔色が良いとか、肌の調子が良いとか、肩こり腰痛が改善したとか、 風邪をひきにくくなったとか、怪我をしにくくなったとか、 暑さ寒さに強くなったとか、よく眠れるようになったとか 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:35:21.66 ID:pB9YJOWB.net] やはり腹のどの部分を計っても８５ｃｍ以内でないとメタボ基準内とは言えないのだろうか。 下腹が大きく出てる場合も、当然内臓脂肪も多いのだろうと思う。 でも、計るのはヘソまわりと決められてるみたいだから７９cmの俺はメタボ判定はされないのだろう。 あるいは、下腹は皮下脂肪の方が多い部位なのかな。内臓脂肪が最も多く付くのがヘソ周りで、 だからそこを計るのだと。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:35:32.64 ID:VbjOD12X.net] 疫学調査からの指針なんだから例外を論じても意味ないよw ざっくりとBMIが極端に大きい、小さい人は健康を害するリスクが高くなるってくらいに認識しておけばOK 体脂肪率は正確に計れないからむしろ腹囲と体型で内臓脂肪の多寡を推察する方が合理的かもね ただ男性の85cmはちょっと厳しい気もするけど 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 15:09:37.29 ID:uiGlO30l.net] >>957 体脂肪率間違ってないか？ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 15:53:18.21 ID:ZQAzCx3l.net] >>963 見間違えはないです。 ジムに設置されているＩｎＢｏｄｙで過去2年半の間に10回以上計測してもらってますが 数値自体の正確性はわかりませんが、体重の減少と同様の傾向で体脂肪量、体脂肪率 も徐々に減少していき、除脂肪体重、基礎代謝は若干ながら増えているようです。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:01:21.69 ID:i6M2FUk7.net] 186cmのオレ、腹囲85でメタボ。 46歳の上司165cmで84cm。 生活習慣病に気をつけるのは俺だそうだ。 くだらねぇ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:37:15.79 ID:uiGlO30l.net] >>965 嘘書いちゃいかん 腹囲だけでメタボ判定する病院はない 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:38:18.44 ID:uiGlO30l.net] >>964 12%って言ったら腹筋割れるぐらいの数字だけどね 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:38:42.22 ID:uiGlO30l.net] >>965 www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/kiso/check/ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 17:10:26.50 ID:ZQAzCx3l.net] >>967 薄っすらとではありますが、腹直筋は6パックになってきているものの デブだった時代の腹回りの皮がしぶとく残っていてボヨついている、 という感じです。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 18:15:27.64 ID:9UmXej4V.net] 【年齢】31歳【性別】 男 【身長】171�p【体重】66kg 【体脂肪率】 16.4% 【職業・仕事内容・部活等】デスク仕事 【食事内容・摂取カロリー】約1200cal 【ダイエット開始時・内容】 82Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月半前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 運動は30分の約5kmジョギングとビリーの腹筋プログラム 王道ダイエットでここまで減らしているけれど、ペース早すぎですかね？ それとも順調で維持していけばよいですか？ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 19:17:48.88 ID:rxl34x/I.net] >>966 今はどこでも腹囲８５ｃｍ以上だとメタボ判定されるよ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 19:26:32.64 ID:nQ7Z8tus.net] 大抵は腹囲プラスなんかの項目の合わせ技でメタボ判定じゃね？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 20:31:07.98 ID:i6M2FUk7.net] 腹囲が一番最初に言われるな。 産業医とか保健センターとか健診やるところはたくさんあるわな。 病院だけ限定じゃなくてな。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 20:46:46.53 ID:uiGlO30l.net] >>971 >>968読んだ？ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 21:33:50.15 ID:oX8sNCsi.net] >>969 体脂肪率12%ならうっすらとなんてレベルじゃない 明らかに体組成計の数字がおかしい例 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 21:51:04.33 ID:pXyMI3tS.net] 俺なんて10％でパキパキに割れてるしｗ シャツ着てもジャケット来ても似合うよね 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 22:38:36.01 ID:pO9EUhBI.net] 30kgとか痩せた人に聞いてみたいですできれば女性 お尻の大きさとかすごい変わる人をテレビや雑誌で見るけど （雑誌はたぶん修正があるだろうけど） そんなに細くなって骨格はどうなってるの？ お腹がへこむのはわかるけどお尻の大きさは骨格があるから 力士みたいなお尻からモデル体型に変わるとは到底思えないんだけど 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 23:26:19.60 ID:L5LAYggD.net] お尻を骨格とは云わない 骨盤だろw 痩せても骨盤が変化しないのは あ　た　り　ま　え バカなの？ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 00:41:08.87 ID:I3trt+yk.net] 上のリンク先をよく見たらBMIが上がるほど短大卒以上の割合が下がってたから まあそういうことなんだろうね 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:17:50.03 ID:EGK0sbJG.net] >>977 尻がでかいのは基本的に脂肪なので痩せれば小さくなるよ 極端に小尻にはならないけれど 自分は70kgから555kgまで痩せて105cm→91cmになった 骨盤と体型のバランスが崩れると、尻が四角くなったり貧相になったりするので 筋トレでヒップアップして形を浴すると数字以上に小さく見えると思う お尻持ち上がると脚も長く見えるしね 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:32:48.42 ID:YV1HC/Vq.net] 競走馬にしてもでかいな 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:48:08.09 ID:oG4x8RMz.net] おしりに関しては痩せたら座ったときに尾てい骨が椅子に当たるようになって痛いです 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:27:07.04 ID:EGK0sbJG.net] 555ｋｇｗｗ　55kgですわ 体脂肪率は38%→25%担ったので自分的には満足してる BBAだし 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:36:41.80 ID:1I7yKzvS.net] >>957 BMI21.8、体脂肪率12%で胴囲82cmは少しアンバランスだなと感じます 自分は同じ体脂肪率の時の胴囲は76cmでした 現在は体脂肪率9%で胴囲72cmです 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:45:46.81 ID:W/88sI/R.net] 自分は女だけどお尻90cmから78cmになった 148cm43kgで座ったらお尻の骨が当たって痛くなる 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 10:01:59.41 ID:M6J3HNx0.net] 嘘くさいな うpしてみ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 10:24:30.49 ID:1I7yKzvS.net] >>986 俺がupしたらお前もするのか？ するならやってやるが 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 11:43:59.15 ID:bvuA961z.net] 体脂肪１７．５％まできてしまった。 １５％になっても目標体重にいかないよ。 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 13:32:45.37 ID:D1loAKu5.net] 腹囲なんて身長や骨格によってまるで変わってくるだろ 厚労省の基準はあくまで平均身長、平均骨格の人の話 いつまで下らない議論してるんだよ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 14:59:51.78 ID:Tc5rs1a8.net] 黙れデブ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 16:00:12.35 ID:+ZHCoYs1.net] 身長１６１センチ 体重４２キロ 体脂肪１５％ 女、アラサー 質問ですが人は１日でも食べ過ぎたら太るのでしょうか？ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 16:20:09.91 ID:VWOItfq4.net] >>989 腹囲は骨格殆ど関係ないから、筋肉と内臓と内臓脂肪と皮下脂肪で決まる 極端に鍛えているorドーピングでもしてないと前2つはそんなに変わらないから 腹囲と脂肪の量は一般人ではほぼリンクしている 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 16:32:01.34 ID:M6J3HNx0.net] >>987 >>985へのレスね 熱くなるなよ 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 16:54:16.21 ID:AHKQCznX.net] >>991 「食べ過ぎ」をどれくらいで想定しているのかわからないけど、1日程度では大して変わらない 基本的に体重は消費カロリー＞摂取カロリーが継続されることによって減っていくということは、その逆は増える つまり、継続して「食べ過ぎ」なければ大丈夫 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 17:24:19.89 ID:60aln0E5.net] 食べ過ぎって何を？ 質問するなら具体的にしな 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 18:19:08.95 ID:VWOItfq4.net] >>991 相撲取りみたいに1日9000kカロリー取れば1kgくらいは太れる 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 18:42:12.32 ID:60aln0E5.net] 普通の人は9000カロリーも採れば体調崩して痩せるかもよ 具体的なメニューを出してみな 数字だけ出されて一キロ肥るってもなあw 信憑性０だぜ 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 19:26:37.95 ID:1I7yKzvS.net] >>989が>>992にワンパンKOされててﾜﾛﾀｗ 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 19:34:12.75 ID:TdN30VtO.net] 俺は5000越えたくらいで、腹下すな。 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 19:36:51.38 ID:ZqEpxu/f.net] プロの水泳選手なら一日に5000カロリー程度は軽く超える 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 21:02:31.28 ID:PV+S3SV/.net] 20代前半女 身長149センチ 61キロ 食事制限で1ヶ月で5キロ痩せました 摂取カロリーはだいたい700から800に抑えてタンパク質中心に野菜と果物も取ってます 最近はウォーキングも初めて毎朝5.5キロ程度を1時間で歩いています ここ2、3日体重が減らず停滞期ではないかと疑っています このタイミングで筋トレや有酸素運動を追加するのはまずいですか？ 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 21:12:17.17 ID:AHKQCznX.net] >>1001 筋トレ有酸素の初め時期は、ダイエット開始と同時でも良いくらいでは？ そもそも1時間ウォーキング（有酸素）してるし、どんどんやろう ただ膝には気を付けて 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 21:12:59.53 ID:ctgBc11Q.net] また嘘くさい奴が カロリー計算おかしいだろ 1011 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。 1012 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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