【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ20【生活改善】

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1 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/05(水) 22:33:23.35 ID:AOMzDcQl.net]: ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう

工夫の話でなくADHD全般の雑談したい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part134【総合】
echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1493638968/

・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
　ADHD民相互チェック大事

前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ18【生活改善】
echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1490188458/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ19【生活改善】
mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1494905362/
2 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/05(水) 22:39:38.61 ID:BbIl8JEO.net]: >>1
お疲れちゃん
3 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/06(木) 00:16:12.69 ID:5Jd7Nlw5.net]: >>1乙。そして保守。
4 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/06(木) 00:35:56.78 ID:yGKinP3x.net]: >>1乙です
5 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/06(木) 14:49:40.69 ID:W+CtpiC0.net]: ペン立てを大小用意したけど、相変わらずよく使うペンがパッと出てこず右往左往
汚部屋で一度全部ひっくり返ったのをきっかけに、以前片付け番組で見た方法
＝一軍二軍と分けるようにしたらスッキリしてまごつくことが無くなった
まとまっては居たけど優先順位を決められて無かったんだなというのを実感した
6 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/06(木) 21:48:36.49 ID:yGKinP3x.net]: いいね。
それでミニマリスト度が上がると二軍は全て捨てるとかになっていくのかもね。
7 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/07(金) 04:52:40.76 ID:U0pj8Dsd.net]: ボールペンとかやたら溜まっていくよな
8 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/07(金) 06:53:06.14 ID:6prbbde4.net]: 当たり前のことだけど普段運動してない人が運動するのは気をつけた方がいい

特にADHDやADDは衝動で思い立って過集中したら危険
9 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/07(金) 12:30:44.72 ID:eGhpUa3v.net]: >>1乙
前スレで立てられなかった者だけど代わりに立ててくれてありがとう
10 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/07(金) 12:36:05.52 ID:Luz7msND.net]: >>8
つらいので長時間の過集中は無理
11 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/07(金) 12:52:45.14 ID:X+mCmApg.net]: >>8
運動は肉体的に疲れるから長時間過集中はあまり経験ないな。

ところで皆さん夜とか、今日中にしなくてはいけないタスクがいつまでも終わらず
見切りをつけてしまうのが下手で結局毎日夜更かしになってしまう人いません？
早寝早起きになんとか切り替えたいんだけれど、終わらなかったノルマを残して
就寝する度胸がなくてつい２時とかになってしまいます。２時に寝て６時半に
這うように起きてとかするなら11時に寝て3時半に起きればいいと思うんだけど、
ここが意志の弱さなのか絶対に短時間睡眠早起きができないorz
家族や近所への迷惑が気になってか速攻目覚まし止めちゃってるし。
12 名前：優しい名無しさん [2017/07/07(金) 14:28:10.72 ID:JT/efpaa.net]: To doリストを使って行動をコントロールして行くのが良いんだろうが、自分の場合、あれもこれもやらねば！あれもこれも終わってない！などプチパニックになって、全部中途半端に手をつけてウロウロして終わるという特性が全開になる。
なので、終わったこと、やったことを書き出して、達成感を得て、やってない事をなんとなく頭の片隅に置いておく感じにしてる。
13 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/07(金) 14:32:56.32 ID:eGhpUa3v.net]: ADHDは巨大タンカーみたいなもので
動き出そうとしてもなかなか動けず止まろうとしてもなかなか止まれないし
ある種の睡眠障害にもなりやすいっていうから
少なくとも自分の行動で生活のリズムを崩すことのないよう、タスクを行うのは
夜の早い時間帯までと決めてる
まずそれが前提で、そこからタスクを簡略化したり省いたりする工夫をしてるよ
日々試行錯誤だけれどね
14 名前：優しい名無しさん [2017/07/07(金) 14:46:08.97 ID:bLXsD9nz.net]: >>11
あるあるｗ

でも真面目な話、期日までにノルマが終わらないということは
そもそものスケジューリングに問題があったと自分なら考えるかな

締切仕事で過集中をアテにしては結局完成度の低いものしか出来ないということを繰り返してきて
しかも自分ももう若くないから昔ほど過集中を維持できる体力もなかってりするから
期日までの半分の期間（時間）でタスクの６割を消化することを目標に
そのまた半分で６割、さらに半分で６割…とこなしていくようにしてる
実際は６割無理でも５割やれれば無理なく最後まで終われるからね

あとは作業前にタイムスケジュールを紙に書き出して
○時までにここまで、とかチェックポイントを余裕をもって設けてる
作業中はそれに合わせてタイマーをセット
合間には必ず休憩時間やおやつ（報酬）の時間を入れておく
いいかんじに乗ってきたらもちろん先取りして早く片付けちゃえばいいし
どうしても遅れる時は休憩時間を短くして帳尻を合わせればいい

このやり方を仕事以外にも掃除とか家事に応用してるけど
疲れきってぐったりすることが減ってきた
15 名前：優しい名無しさん [2017/07/07(金) 17:20:41.91 ID:4BgWp+vT.net]: >>14
なんか、ポモドーロテクニックみたい。最近、知った。
16 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/07(金) 17:39:59.39 ID:+wFqYE9g.net]: ちょっと逸れるのかもだけど、終わらないから夜更かしするっていうより
そもそも始めてないから夜更かしになってしまうっていうパターンの方が多い

7時から始める予定だったのに10時過ぎまでダラダラしちゃって
結果12時前に終わらせて寝るなんてできるわけもなく3時まで起きてるとか
17 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/07(金) 17:58:12.11 ID:+wFqYE9g.net]: そう考えると、初動が大変なのは何度も話し合われてることだからどうにかするとして、
中間チェック作戦は有効な気がする
チェックポイントがあまり多くても疲れちゃうから、1つか2つでも
18 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/07(金) 18:04:11.43 ID:Luz7msND.net]: >>16
私はその口だわ
イカンと思いつつ遊んじゃってる

でなければ、簡略化できるのにこだわりが強くて簡略化することが出来ない
誰かに「これでいいんだよ」と簡略化された作業を見せてもらってやっと納得
やっと時間短縮出来た、とかある
19 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/07(金) 18:26:39.02 ID:iUdIuVxQ.net]: >>16
自分もそのタイプだ
20 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/07(金) 20:42:44.51 ID:zNjoH2+I.net]: >>16
私も私も

１日３回は「自分ミーティング」やれと書いてるのがあった。「自分上司」を作って、自分に命令するとか。

やってない…
21 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/07(金) 20:51:42.74 ID:iUdIuVxQ.net]: >>20
私の場合、自分上司もぐうたらっぽいけど一度やってみよう
22 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/07(金) 20:53:26.11 ID:Hi9BAkO0.net]: >>16と自分も一緒だ
やんなきゃと思い始めると一気に脳に負荷がかかりはじめてモヤモヤと眠気が襲ってくる
それで最近思いついて一週間ばかし続けてるんだけど強制的に頭のツボ？がある辺り要は痛い場所を電マでグリグリしてやると少しモヤモヤがおさまってリラックスできるから初動に入りやすくなった気がする
嘘でもネタでもありません。これは自分の場合に限るけど他にもいるのかな
後極力アルコールは取らないように努力してる
23 名前：優しい名無しさん [2017/07/07(金) 21:10:26.58 ID:bLXsD9nz.net]: 自分も>>16と同じでとにかく初動が遅いタイプだったけどたぶん理由は２つあって
１つ目はタスクに対する漠然とした恐怖心（億劫さの源）
もう１つは最後は過集中で辻褄合わせて何とかなるだろうという慢心
そしていわゆる過集中の波（シャキ神）が降りてこないかなーと祈りつつ
現実逃避でネットサーフィン始めたり妄想の世界に行ったりしてた

対策はとにかく手をつけるしかないんだよね
手をつけてみて初めてタスクの本当の難易度やボリュームがはっきりしてくるから
１つ目の漠然とした不安が現実的な焦りに変わるし
だんだん乗ってくれば集中も高まる

とはいえエンジンがかかりにくい特性を制御して初めの一歩を踏み出すのが大変なんだけど
上に書いたチェックポイントを細かく設定するやり方で
タスクを小さく分けると多少億劫さから身軽になるかなーと
24 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/07(金) 22:16:26.53 ID:hFnso4fQ.net]: >>14
作業前タイムスケジュールっていうか時間の見積もりは俺もしてるわ
見積もってやりながら記録取っていく
これ朝イチで細かくスケジュール作ると夏休みの計画表になるので
午前・午後・夜くらいにざっくりだけにして実際作業前に今から1時間でこれくらいって見積もりする

頭がすっきりしてる時に取り掛かればいいんだけど
なぜかこの後もずっと頭すっきり状態が続くという妄想のせいでひとまずネットとかしてしまう
そんな時間は貴重で後になると眠くなるとかだるくなるってことは十分この時点でも理解してるのにね
25 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/08(土) 07:35:47.68 ID:HLaDJ4eR.net]: >>14
ありがとう！参考にするよ。14さんかなりしっかりした人なんだろうな。
スケジューリングに問題というか、そもそもは抱えている業務量と自分の処理速度に
対して絶対的に時間が足りないんだよね。それでも１日分をどこかで欲張って
予定したくなってしまってるんだろうな。

>>16
ADHDあるあるなんだろうね。予定された作業の膨大さに思考停止してしまったりする。
26 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/08(土) 09:53:42.70 ID:grBAGdkD.net]: >>22
その頭のツボを教えてください！
試してみたい
27 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/08(土) 10:09:09.31 ID:3Km6LT6W.net]: >>22
私は鉢巻きすると同じような効果がでます
28 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/08(土) 12:10:00.46 ID:wG9nQ3zT.net]: >>26
あまり詳しくないのであれなんですが頭を真上からみた時に野球のボールの縫い目みたいな感じで並んで？いるから指で押さえてみるとわかりやすいです
コツはヘッドの横からいくとバウンドが痛すぎるのでヘッドの丸いところを立て気味でぎゅーっと当てては離す感じでグリグリいきます。もしこの方法が合わなかったらごめんなさい
>>27
そうなんだ試してみますね
29 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/08(土) 16:14:23.03 ID:grBAGdkD.net]: >>28
ありがとうです
アタマの縫い目みたいなとこをギュッギュする感じでいいのかな？
やってみます

>>27
鉢巻も試してみます
30 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/08(土) 17:47:31.80 ID:oaohm5Gg.net]: >>20
脳内有吉とか脳内坂上忍とか脳内ロンブー敦とか脳内マツコを飼うと良いと掃除板で見た
掃除に役立つ妄想スレだったかな
「お前さぁ、ダラッダラしてるけどそれで間に合うわけ？」などとと発破かけてもらう
31 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/08(土) 21:20:32.55 ID:tan3XJvt.net]: 最近は予定が頭に浮かべば（入れば）ダラダラせずに始められるようになってきた
やっぱり頭に浮かばないのが問題みたい
メモ帳を目の前に置いても眠いと見ない
アラーム鳴らしても眠いと消すだけで終わる
正直３日頑張って３日休みたい
32 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/09(日) 01:41:03.56 ID:7LquA7Y4.net]: 【芸能】まちゃまちゃが実家を大掃除 [無断転載禁止]©2ch.net
hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1499483617/
1 名前:BaaaaaaaaQφ ★＠無断転載は禁止 :2017/07/08(土) 12:13:37.73 ID:CAP_USER9
明日7月9日（日）放送の「住まいのダイエット」（ABC・テレビ朝日系）で、まちゃまちゃが母親の住む実家の片付けに臨む。

今年2017年4月にスタートした「住まいのダイエット」は、視聴者が物で溢れた家をプロの技で片付けてすっきりと“ダイエ
ット”する番組。このたび初めて視聴者ではなく芸能人の家に番組カメラが入る。

まちゃまちゃの実家は、母親と亡き父親が集めた大量の骨董品や民芸品が溢れ、膝の悪い母親が住むには危険な状態
が続いた。そこで片付けのスペシャリスト・古堅純子氏が、生前整理の方法や高齢者向けの収納術などを伝授する。
骨董品や服の仕分けなどのダイエットはまちゃまちゃも参加して9時間で完了。物で溢れていた家は果たしてどう生まれ変わるのか。
natalie.mu/owarai/news/239919
cdn2.natalie.mu/media/owarai/2017-07/0703/extra/news_header_0709_diet_001.jpg
cdn2.natalie.mu/media/owarai/2017-07/0703/extra/news_xlarge_0709_diet_003.jpg
33 名前：優しい名無しさん [2017/07/09(日) 05:19:01.25 ID:7kAdXEBn.net]: 先延ばし癖をどうにかしたい
34 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/09(日) 08:23:53.90 ID:O/qk+xAn.net]: 私のやる気スイッチ知りませんか？
35 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/09(日) 10:43:06.35 ID:VZVNrg1j.net]: >>34
やる気スイッチが売りの塾でバイトしてるけど、ひたすら誉める練習をしたよ。
1問しかできない子供に「ココできてる！この1問はとっても大切な問題なんだよ！偉い！」って。

誉めてくれる人がいなければ、自分でできている所を誉めること。
36 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/09(日) 10:47:14.07 ID:G5wPd6Nl.net]: どうしようもなく泣きたい気分の時は自分の好きなアーティストや気になる人をようつべで探してみたりして聞いてみる
自分にプラスになる言霊を分けてもらうっていうか深く心の底に潜って自分を見つめてみてる。それに染まってしまうんじゃなく客観的に冷静に
鬱になりそうな時はいくらか安らぎます
37 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/09(日) 11:04:59.38 ID:e040dadt.net]: taskerとatimelogger
設定が面倒だが1度設定すれば楽
自宅に帰ったらWi-Fi自動で繋げたり
スマホいじってる時間とか、電車で移動してる時間とか勉強してる時間とかを自動で記録してくれる

超三日坊主で日記とかスケジュールとかとてもできないんだけど
これのお陰で勝手に付いてくれるから凄く助かってる
38 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/09(日) 11:06:35.80 ID:8BVg1iJN.net]: 愚痴を聞く、褒めるは
人工AIでもできそうなんだが、なかなかまともなのできないのな
相当人類の役に立つと思うんだけど

自分はやる気スイッチは結局音楽が最強な感じ。好きな歌詞の曲を聴きながら、軽くコーヒーでも飲んでカフェイン補給
いろいろ探してるが汎用性の高いスイッチがなかなかない…
39 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/09(日) 11:24:40.46 ID:K5Cq/XhJ.net]: >>38
siriよりもっと機械的になるけど
褒め言葉のバリエーションをあらかじめ沢山登録しておいて
何か文字列打ち込んだら褒め言葉をいくつか組み合わせて
ランダムに返すような感じのプログラム組んだら捗りそう

自分では落ち込んでる時に前向きな言葉を思い起こすのは無理だわ
40 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/09(日) 15:24:22.42 ID:0z00ALfN.net]: アンパンマン体操を歌いながら踊ってる
いい歌詞だよ
身体も動かせるし。
41 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/09(日) 16:11:35.93 ID:VpelabI9.net]: >>32
これたまたま見た
やっぱりある程度は減らさなきゃダメなんだよなー
まちゃの実家から1トン以上不用品搬出してたよ
でも食器棚の扉を外して、開ける→出す→閉めるのステップを出すのみにするところなんかは参考になった
うちも色んなところに「とりあえずの物入れ」設置してるけど、フタ付きだとダメなんだわ
フタの上にドンドン積んじゃって
42 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/09(日) 18:55:40.06 ID:5zdDlfku.net]: 部屋の整理整頓はできてるけど、時間の読みかたが上手くできない
あ、まだこんな時間あるんだ→ちんたら準備→わああああちこくだああああああ
あらゆるところに時計を置いてみたけどあんまりかわらんw
43 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/09(日) 19:28:59.40 ID:7LquA7Y4.net]: まだこんなにあるって思っちゃうとダメだよねw
いろいろやったけどやっぱり朝は自分を追い込む短期決戦派だわ
余裕こくと絶対遅れるって散々学習した
44 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 00:34:47.93 ID:y1E2uQRQ.net]: adhdの片想いってどんなかんじですか？
自分は消極的な癖に依存、執着、妄想が強くて自己嫌悪ばかり
切り替えが苦手なのも関係してそう
45 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 00:38:26.52 ID:WdJZ3gaG.net]: >>44
生活工夫と関係ないADHD話は本スレの方でお願いしますよ
46 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 00:51:50.70 ID:9qH0bOLb.net]: あさとけいってアプリ、良かったよ
ここで教えてもらった気がする
毎週ちまちま入力してるわ
47 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 06:04:03.41 ID:1Cn9Urnf.net]: たまの外出ならとにかく時間丁度に行こうとしないことだよね
1時間前ぐらいに着くつもりで準備すれば…5分前ぐらいには着く
48 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! mailto:sage [2017/07/10(月) 08:22:08.26 ID:ykHdcrB7.net]: 早めに行って、向こうで時間潰そうと身構えても結局は遅刻しそうになる
仕事はいつも決まった時間に電車に乗るけどね
49 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 11:40:06.88 ID:LPpk81at.net]: 前スレで少し話題になった家事ノートを立ち読みしたけど、少しは参考になった程度
月ごとの家事は参考になった
スポンジを交換する、歯ブラシを交換する、冷蔵庫を隅々まで拭くというようなの
いつ交換したっけとなるよりは日にちを決めてその前後でやった方がいいと思う
50 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 19:30:52.18 ID:pRrbzHvH.net]: 物欲がやばいんだけどなんとかならないかな
車の模型とかゲームとか好きなんだけど買っても買っても欲しくなる
注文したその日には次買う商品の品定めに入ってる
51 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 20:50:39.60 ID:1Cn9Urnf.net]: まずクレカを止めるところからじゃない

ガチの買い物依存っぽいけど、まず自分で本気でどうにかしたいと思ってるかっていうさ
依存は心の病とはいえ、やっぱり自分が止める気ないと止まらない
52 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 21:14:35.22 ID:iy3fdg0Z.net]: >>46朝時計いいよね
スヌーズ機能や出かける時間までのカウントダウンが細かく設定できて助かる
53 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 21:37:27.94 ID:5Aqsx6/A.net]: 社会に放たれて3年目でADHD宣告されたんだけどもう積んでるよな
あまりにも仕事覚えられないから上司に病院池と言われて行ったら数回ののち見事に死刑宣告喰らった
54 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 21:51:41.62 ID:pRrbzHvH.net]: >>51
やっぱストップかけるのは自分しかいないんだよね...

親にクレカ預けるわ
55 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 22:14:48.78 ID:pA7F30dQ.net]: >>53
大丈夫。40になって初診断の自分もいるから(´；ω；｀)
56 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 22:18:02.21 ID:1Cn9Urnf.net]: んむ、衝動性を抑えるのは難しい(障害)が、クレカを手元から離すのは理性でやれるだろ？

で、すまんがここ総合スレじゃなくて生活工夫のアイデアスレ>>53
一言言うなら、わかって楽になった部分はあるけど、結局一周して今までの自分の
何が変わるわけではないって結論になったな。どう診断されようと今までの20何年か？の自分は何も変わらんよ
57 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 22:19:46.03 ID:a5WPHqGb.net]: >>53
50で診断だよ。
三十代から薬飲んで生活工夫して、自分の長所伸ばしたら全然違ったと思う。

ちゃんと成功してる人もいるから対策立てろよ。
58 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 22:22:14.63 ID:5Aqsx6/A.net]: >>55
仕事安定して続けられてます？
仕事できなくて向いてないと悟ったし毎日パワハラ紛いの嫌がらせ受けてるけど一度レールから降りたらなかなか戻れない世界だから辞めるのが怖いし、相談した家族親戚友人みんな「辞めるな」って言ってる
そこまで遠くない学生時代に宣告受けとけば将来設計も慎重に出来てたかもしれないのにな…
59 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 22:27:09.50 ID:aNpj48/s.net]: アプリで思い出したけど、家計簿アプリのZaimは便利
なんかクレカの番号入れる所があったり怪しい部分はあるものの強制じゃないし、
レシートを写真で撮ると自動的に読んでくれる機能は本当にありがたいわ
毎日やるのはしんどいけど、家計簿は毎日つけなくて良いらしいし、正確に読み込んでくれるわけじゃないけど、カテゴリー分けとか後から編集できるから自分に合ってるらしい
60 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 22:34:59.87 ID:WdJZ3gaG.net]: >>54
預けるのも良いけど、重度だとネットに登録した番号などで買い物してしまうし
失くされる盗まれるといったトラブルの際にややこしくなるから
デスクに電話して解約するか限度額を思い切って下げた方がいい

使わない・使いたくない・使わない方が良いカードなら解約するか限度額ゼロにする
最低限あった方が良い・解約できないカードなら枚数を1-2枚に絞り、
限度額は10万以下、できれば5万とかに下げる
同時にデビットカード作ってそっちをメインにして行く
買い物用のアプリやブクマは一旦削除

あとは一ヶ月に使える本当の自由資金を厳しく割り出してみる
最初からこれしか使えないと分かってれば案外その枠内で生きていけるはず
「無きゃ無いで何とかなる」が合言葉
欲しいものやレア物は
「自分より（持ち主として）ふさわしい人がいる、その人に持っててもらった方が良い」
ってな具合で
あまり急に極端な制限かけると後で酷いリバウンドする事もあるんで程々にね

>>53
気持ちは良くわかりますがスレチ自重
61 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 22:37:03.31 ID:WdJZ3gaG.net]: >>58
>>1
＞ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
＞自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
＞
＞工夫の話でなくADHD全般の雑談したい方は本スレの方へ
＞【専門】ADD/ADHD専門スレッド part134【総合】
＞echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1493638968/
62 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 22:39:54.16 ID:pA7F30dQ.net]: >>58
20代、30代は壮絶だったよ、仕事も生活もめちゃくちゃ
止められない衝動性で豚箱いきも食らったし。
でもそこで生まれて初めて規則正しい生活を送って更に資格取得なども取得した
収監とかそういうレベルで矯正されないと生活習慣も身につかなかったと思うし、自分にとっては実りのある時期だったと思う
規則正しく時間通りに生活を送る
という事だけきちんと出来れば難しい仕事でなければなんとかなるよ
それこそ自分なりに出来ない事、怒られ続けてる事をリストアップして工夫しながら頑張って
63 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 22:40:17.24 ID:pA7F30dQ.net]: スレチにレスしてしまったすいません
64 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/10(月) 23:31:59.76 ID:MRuVmOJz.net]: 日常的にはやる気なくても取り掛かったら集中できたって状態が理想だと思ってるけど
大きく見るとやる気のでる刺激大事だと思う
ADDで腰重いけど興味あるイベント行くとしばらくはとても脳内が大きく活動的になる
あまり興味ないイベントだと「○○してる自分に酔ってる自分」みたいなの自覚して気持ち落ち着かないんだけどねｗ
65 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/11(火) 00:06:56.09 ID:94InrioT.net]: >>60
レストンクス
限度額5万まで下げて
メルカリともおさらばした方が良さげね
66 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/11(火) 00:17:28.76 ID:ogbCXo3C.net]: 口座作ってデビットにしてる
67 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/11(火) 05:08:11.23 ID:4/b3h5Ku.net]: みなさん光過敏にはどう対処していますか？
ブルーライトカット眼鏡って効果あるのかなあ
68 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/11(火) 07:09:05.86 ID:AWf7Ur6V.net]: ブルーライト眼鏡、どこ行ったんだろ……

ルテインとDHA入ってるサプリ飲んでるよ。割と気に入ってる。
屋外でバイトしてた頃使ってたけど、強力なのになるとちょっと色が入るから
それさえ許容できれば良いと思う。ただ、パソコンなら輝度を落とすとか、
気になる蛍光灯にちらつき防止のカバーを付けるとかの工夫も必要かと。
69 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/11(火) 07:37:28.15 ID:UnkkkPUp.net]: 光過敏ってどちらかというとアスペの方でしたっけ？
ADHDでも定型よりは過敏な気もするけど
私はブルーライトカットの眼鏡をかけてます
今の時期なら外でもそれで出かけてます
光過敏関係なく、目から入ってくる紫外線は白内障の原因にもなるんで
あと、夜は対向車のヘッドライトが明るすぎるときがある
他の人は平気みたい
70 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/11(火) 08:46:40.70 ID:4/b3h5Ku.net]: >>68>>69
ありがとう
一応ADHDなんだけど、もともと瞳孔が開きやすいらしく光が眩しいんだよね
サプリ試してみるわ
眼鏡も買ってみる！
71 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/11(火) 09:00:06.96 ID:UnkkkPUp.net]: >>70
私も眼科で人より眩しく感じる体質と眼科で言われて、気をつけるようにしてます
視力はいいので、眼鏡はかけてなかったけど
普通のサングラスは夏しかつけられないので、ブルーライトカットの眼鏡で全部済ませてます
ただカット率が高いのはレンズが茶色いので、夏以外はクリアレンズで外は出歩いてます
72 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/11(火) 09:56:06.30 ID:4/b3h5Ku.net]: >>71
おーありがとう！
ブルーライトカット使ってる人けっこういるんだね
聞いてみて良かった
73 名前：優しい名無しさん [2017/07/11(火) 10:46:38.69 ID:edTwJIUY.net]: 光に弱い人でお金に糸目をつけないならビュイっていうレンズがお勧め
度ありの薄型もある（自分は超近眼＆乱視あり）
ビュイ使ってもう15年くらい経つけど
たまに安いブルーライトカットレンズのサブ眼鏡使うと眩しくてびっくりする
74 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/11(火) 17:26:05.62 ID:KO4SoJzg.net]: >>41
ADHDは見えない状態にすると忘れちゃうっていうから
フタ付きなんかはそれも影響してくるのかな
でも収納は引き出しやフタつきが（埃がつかなくて）重要っていう話も聞いたことがあって
それも一理あるなと思いつつ葛藤してる

あと収納じゃなくてバッグインバッグだけどメッシュ状のポーチは目茶苦茶愛用してる
75 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/11(火) 23:24:49.83 ID:TeALMaee.net]: 針に糸を通すかのように悪い方へ転がっていく
路上で暴れて巻き添え作って散ってやる
76 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/11(火) 23:57:11.51 ID:3zC6rtK3.net]: 蓋付きの箱を縦に積んでしまうとそれだけでアウトだよね
下段へアクセスするには山を崩す所から始めないといけないから面倒で先送りが発生する
縦に延ばすなら引き出し式か前面オープン蓋のに限る

引き出し収納も手前と奥に2つ並べてしまうと奥側が死蔵状態になりやすいから
楽にスライドできるようにするか1列で済ませた方が良い

常温保存の食べ物関係はなるべく密封しといた方が良いけど
棚の中に蓋付き箱で縦に積むんじゃなく、引き出しか扉式にしてラベルで分類がベター
上に積み上げないっていうのはやはり一番重要だと思う
77 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 00:02:38.06 ID:i9AlIu+t.net]: 昭和オカンがついやりがちなのが、空き缶・空き箱を収納に使ってしまう貧乏くさいアレw
中身は見えないし大きさがバラバラ、フタ式ばかりだから収納としては最悪の部類
特に紙だと虫害の温床だし湿気の害もあるし

実家改造するならまずそこら辺からだな
取り出しやすく中身がすぐわかるプラ系収納に置き換えて
空き缶や空き箱はどんなに綺麗でもためらいなく捨てられるようにしないと駄目だ
78 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 00:48:42.32 ID:Jw1CT5sO.net]: みんな手帳なに使ってる？
今のでかい手帳だといちいち鞄から取り出すのが手間で新しいのが欲しい
79 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 00:54:46.92 ID:mIr4wwPF.net]: デスクワークじゃないと駄目だと思う人いる？
超簡単なシール貼りみたいなバイトはまぁまぁできるのに
頭を使ったー！って感じがしないと仕事じゃない感じがある
かといって単純作業や非デスクワークに偏見があるわけではなく
（仕事が続くだけでもすごいと思うし）
ただただ体感として、その日眉間に皺寄せて努力してないのにお金をもらうことに困惑するんだ
「担任ではなくただ子ども達と遊ぶだけの保育士のバイト」なども
同じ理由でお金をもらうことが不思議な感じがした
似たような人で改善できた人がいたら話を聞いてみたい
80 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 01:09:35.29 ID:i9AlIu+t.net]: >>78
スケジュール管理はスマートフォンでも十分なので鞄に入れる手帳はおまけ程度
持ち歩くのはA5の横罫フリーノートと、薄っぺらい見開きマンスリーだけの手帳
（スマフォ画面では月間が確認しづらいため）
家ではA5縦24時間軸・見開きウィークリーでライフログ的なやつをざっくりと
現状がベストとも言えず不満はありまくりだけど、
緻密さよりもとにかく無理なく続けられるってのを目標にしてる

スケジュール管理に関しては忙しさや不規則さとか、個人差が大きいから難しいよね
81 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 01:40:56.71 ID:i9AlIu+t.net]: >>79
仕事の内容云々の問題というより典型的なワーカホリック思考だよね
アダルトチルドレンとかがベースにあって頑張りすぎる傾向出てない？
これ悪くするとボダ気味になって、自分を痛めつけるような事してないと生きてる感じがしないとか
楽しむ事に罪悪感おぼえて病的な滅私奉公に嵌まって行ったりするから気をつけたいね
見た感じじゃまだそこまで深刻では無さそうだけども…

必要なのはカウンセリングや認知行動療法などで自分の思考の偏りに気づく事と
同時になぜ自分は素直に楽しめないのか、楽をする自分を許せないのか、
その根本原因をきちんと探る事が大事

多いのは親が自分を認めてくれない、きょうだい間で差別されてたとか
期待に応えられず挫折した経験があるなど、深くて複雑なコンプレックス抱えてるケース
（自分を許せず、また承認欲求もあって仕事などで重荷を課すクセが出る）
毒親、アダルトチルドレン、見捨てられ不安、機能不全家庭などがキーワードになると思うけど
かなり複雑な心理状態なので、信頼できるソースや専門家のもとでよく勉強する事をお勧めするよ
もし的外れなこと書いてるようだったら御免
82 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 02:44:52.55 ID:mIr4wwPF.net]: >>81
いや、大当たり
思いっきりアダルトチルドレン
仕事（というか作業）によって得意不得意が極端だし
やっぱり仕事といえばADHDが問題なのかと思ってたよ
>>79ではちゃんと書けてないけど
苦手なのにも関わらずデスクワークじゃないと駄目な気がするんだ（事務とか）
自分を痛めつけるような仕事を求めてたのかも
最近、悩みの原因が何もかもACで嫌になる

そして丁寧に説明してくれてありがとう
仕事が続かないながらも滅私奉公と言われて思い当たるフシがある
ACの自覚はあるし、少しは勉強したけど原因を探るところまでは行っていなかったんだな
今ちょっとカウンセリングは休んでるんだけど
認知行動療法の本を探してみようと思う
本当にどうもありがとう
83 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 06:57:48.24 ID:Cywo2L9B.net]: よく頼まれたことを確認せずに自分勝手な思い込みで行動するなと言われるけど、どれが確認すべきで確認する必要がないことなのかの判断ができなくて困ってます。

みんなは確認するとき、どうやって対策していますか？
84 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 07:14:16.68 ID:uPIxekoX.net]: >>78
小さめの手帳にする
私が今使ってるのはミニ6穴のシステム手帳
100均でも薄くていい綴じ手帳あるし、もう少ししたら来年のが出てくる
スマホのも便利だけど併用している
基本的に手帳

LINEで一人グループ作って写真やらのメモやネットで見つけた良さげなの、メールの下書きとかをとりあえず�
85 名前：ｻこに投稿 []: [ここ壊れてます]
86 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 07:20:06.03 ID:uPIxekoX.net]: >>78
私は職場にスマホを持ち込めないので、手帳になってしまうけど書き込みたいときに書き込めて便利
もちろん併用が一番かもしれないけど
天気や時事ネタ、食べたもの、見たテレビとか適当に書き込んでる
87 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 07:23:37.18 ID:RJJ+EOr8.net]: とりあえずどんな小さなことでも聞くようにしてます。
これ聞いたら迷惑かなとか自分で考えればできるかも、とかは思わないように。
88 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 07:31:01.16 ID:OzBeTdQu.net]: いちいちうざいくらい聞いてる
しかし、自分では慎重に確認しながら進めているつもりなんだけどやらかしてしまう
すべきことを上司に復唱したりしてるのに勘違いしていたりしてて、自分の脳みそ
がブラックボックス化している
指摘されて初めて気付いて、自分はなぜそう考えたのか自分でもわからず愕然
メモる内容は一応正しいのに認識が間違ってしまうみたいだ
89 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 07:33:09.10 ID:2lR9JVmz.net]: >>78
メモに使うのはコクヨの測量野帳
1冊あたりのページ数が少ないので薄くてスマートだし表紙や綴じ目がしっかりしてて荒く扱えるし使い込むのが楽しくなる
メモ帳の扱い雑になりがちだから紙がヨレヨレになると書く気がなくなるので丈夫さ大事だと思ってる
だいたい月に1冊消費してるけどメモ帳を最後まで使い切ったの初めてだった
90 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 09:32:32.12 ID:/UxMnZBK.net]: >>87
それやってしまう
何故なのか自分でもわからないよね
周りにそういう自分の特性を理解してらってチェックしてもらうといいんだけど
ちょっとした常識だろ？それみたいなことやらかす
ごめんなさい
91 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 12:42:39.17 ID:Cywo2L9B.net]: >>86
>>87
返信ありがとうございます。

逆に細かいところまで聞くとそこで聞くのかといった感じで言われたりしてもうどうすればいいのかが分からなくなってしまうんですよね。

でも、変な判断しないようにするためにはまずは何でも確認したり、調べられるとこは調べて対策取ってみます。
92 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 12:50:59.23 ID:a0pT2w6N.net]: 自分は待機が多くて時間に余裕のある仕事なので
質問した事をQ&A形式のくどくて詳しい対処法マニュアルにまとめてる
まずはざっくり思いつく範囲の事をまとめて空白挟んで印刷
次にこの場合はこうする、ただしこの場合はコレする等
新しい事例を経験するたびに合間に鉛筆で付け加えて
暇な頃合いを見てパソコンでまとめて印刷差し替えを繰り返す
そして一字一句絶対マニュアルに従って動く
何度も同じこと聞いたらウザがられるしいつか来る退職引き継ぎの為にもなる

まあ後任が見たら細かすぎて引くと思うけど
93 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 13:16:04.57 ID:Jw1CT5sO.net]: >>80
>>84
>>85
>>88
ありがとう
ADHDは手帳は1つにした方がいいと聞いたけどみんな結構使い分けてるんだね、すごい

できれば>>88さん以外も商品名やアプリ名も教えてくれると嬉しい

今も手帳売り場やAmazon見てあーでもないこーでもないと迷ってるのでｗ
94 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 13:17:00.58 ID:0DutOSU1.net]: >>87
あるあるすぎる
何を聞いてたんだ、メモもとれないのか！と叱責
95 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 13:24:26.64 ID:qx4Hdsqr.net]: >>92
88じゃないけど測量野帳はセブンイレブンのロフト商品を扱ってるコーナーに売ってる
96 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 13:26:29.88 ID:Jw1CT5sO.net]: >>93
結局記憶力が悪いんだろうね...
普通の人は「重要な単語だけ見ればあとは思い出せる」とか言うけどできた試しが無い
過去の映像が思い浮かぶという経験もないからなるべく写真とかに残してる(そして必要な写真が見つからない)
97 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 14:08:26.44 ID:7/CDGJml.net]: メモを取るのが下手くそで見返しても意味がわからなくて、バイトなのに仕事が覚えられない
そもそもメモの取り方が解らないんだけど
ADHDでも解りやすいメモの取り方ってないかな

ちなみに学生時代はノートを取るのも下手くそだった
98 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 14:18:43.49 ID:4jDsdytb.net]: >>96
人から話聞きながら細部までゆっくりメモ取る暇ないから
その場では数字とか抑えるとこだけメモるけど
その後まだ覚えてるうちにメモ追加整頓して見やすくする
一週間後全部忘れた自分に引継ぎするメモ作りみたいな感じ
その場で理解したつもりで「ここまで細かくメモらなくてもさすがに覚えてられるだろ」と侮らないこと
>>91のマニュアル作りに近いかな
99 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 14:44:42.21 ID:0DutOSU1.net]: >>95
A室のBさんから署名と印鑑もらってC室に提出

これを言いつけられたらまずC室に向かうのが自分
ポンコツすぎて本当に困る
100 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 15:05:41.76 ID:pRSvsNfX.net]: ひたすらノートにかく
ノートが自分の脳みそだと思えばいい
101 名前：優しい名無しさん [2017/07/12(水) 15:30:38.41 ID:a0rRxsDM.net]: >>99
それが正解だね。ノートをバインダーで挟むと字が書きやすいよ。東急ハンズにA5バインダーをわざわざ買いに行った。
102 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 18:20:05.32 ID:Fcv/sS6/.net]: >>96
可能ならまずは教えてもらう相手の選別から始めたい
できれば自分の担当の仕事の手順だけを教える人じゃなく
その仕事の全体の流れと自分の担当仕事の意味や位置付けまで教えてくれる人がいいと思う
仕事中じゃなく休憩の時に聞くでもいいから
そこで理解した全体の流れを先にまとめた上で細部を埋めるように手順をメモする

何故かというとできる人ほど手順(それも既にできるなりに簡略化してある)で教えて来るから
後でできる人の手順だけ並べても我々にはわけわかめ
さらに自分もそうなんだけどアスペ入ってるマンは
とりあえず言われた事をやるに集中しがち
何故そういう手順を取るのか？から理解してないと臨機応変要素が抜け落ちてミスに繋がる

あと、意外と新人時代ボロボロでめちゃくちゃ苦労して
「アイツ昔は全然ダメだったよな」って感じの先輩の話も我々は聞いた方がいいと思うんだよね
案外同類だったりするし
103 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/12(水) 18:41:32.12 ID:i9AlIu+t.net]: 極力だけど「何故そうするのか」っていう理由や背景込みで教わるべきだよね
その方がイレギュラー発生した時でも判断を誤りにくくなるし

発達障害は目先のことしか目に入ってない・考えられてないことが多い
特にASD傾向もあると行動理由や必然性を自然に理解するのが難しい
教える側は自然に悟らせようとするより最初から言ってしまった方が合理的

普通言わなくても分かるだろうからと省略されがちな部分で
十分に時間取れないことも多いから難しいけど、そこはこっちも食い込んで行った方が良い
プラス思考の人なら「こいつは真摯でヤル気がある」と目をかけてくれる場合もある
104 名前：優しい名無しさん [2017/07/13(木) 02:35:34.46 ID:rZVGE+h4.net]: 身体で覚えるってのも大事かな
毎日やっていたらそのうち覚えるよ
例えば自転車漕ぐのに乗り方をいちいち考えているかっていう�
105 名前：b タイピングするのに一つひとつ手元を見なくても打てるでしょって話 []: [ここ壊れてます]
106 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/13(木) 03:03:22.84 ID:HKFHU0hd.net]: いやいやw
自転車は倒れそうになったらその方向にハンドル切るっていう技術を教えて貰えば早いし
タイピングだって最初はポジション覚えて少しずつパートごとに練習するし
まったく何も教えて貰えずに、ただ闇雲にやって覚えろと言われても
効率良く学べなくて時間かかりまくる
特にタイピングなんか自己流だけで当てずっぽうにやると変なクセがついて
あとから修正しにくくなったりもするし
フィギュアスケートのジャンプの癖なんかと同じだよ
あれトップ選手でも修正できなくて苦労してるよね

「何故そうするのか」みんなが使うセオリーには大抵合理的な理由がある
理由があるならきちんと教えてもらって理解しながらやった方が早いって話
107 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/13(木) 03:27:25.82 ID:RnoCzkri.net]: まあ自分から関心あることなら「なぜそうするのかセオリー」教えてもらうのは意味あるだろうね
ただそのこと自体に必要性は感じても
実のところ興味ないとまったく頭に入らないのとこれが一番の問題だったりする
「まず興味持てるように教えろ」と他人に強要はできない
108 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/13(木) 07:35:08.66 ID:y9j8IyBN.net]: 一度当事者会とか発達障害のセミナーみたいなのに参加してみようかと思うけど、ああいうのって効果あるのかな
109 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/13(木) 13:37:37.02 ID:KuW0iE4i.net]: くそー、チェックの仕組みをちゃんと作ったのに、ふと油断するとそのチェックが抜ける…
110 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/13(木) 18:45:16.73 ID:CUFGNNS0.net]: >>107
愚痴で終わるとスレチ扱いされかねないので要注意ぞ…
内容分からないけど、油断すると抜けるってことは
自発的なチェックを元にした仕組みだからADHDにはちょっとキツいかも
アラームとか通知とかExcelなら関数やマクロとか
自動で気付かせてくれるものを取り込むといいと思うよ
111 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/13(木) 19:03:01.49 ID:5fUHq6Mz.net]: 自助会で浮かないか心配だったけどこの前参加した会は話しやすくて情報交換もできて良かった
会によっては自慢ばかりだったり延々訳わからない話を聞かされることもあったけど
112 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/13(木) 19:16:29.20 ID:CUFGNNS0.net]: 自助会興味あるけど継続的な人間関係できると思うと億劫になっちゃうな
1回きりのセミナーでこのスレのような内容を講義してくれるとこがあれば行きたい

個人的には大人の発達障害を扱う大学の
自由参加の講演を探してるんだけどなかなか見つからない
あっても専門用語が飛び交ってて部外者には大変そうだけど
113 名前：優しい名無しさん [2017/07/13(木) 19:37:33.48 ID:+Y5P+JE8.net]: セミナーなど無意味
114 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/13(木) 23:24:15.37 ID:qsCG2Wu2.net]: セミナー興味あるけど馴れ合いは嫌なんだよなあ…
どんな感じなんだろうか
115 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/14(金) 00:16:57.53 ID:f0O9Ulnv.net]: 下手に親に言ったらいろいろ調べだしてそういうの行けって言われたりで余計面倒なことに…
言わなきゃ良かったと大きく後悔してる

自分はそういうの得意じゃないけど、興味ある人は行ってみてもいんじゃない
116 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/14(金) 01:25:08.58 ID:pmnDODtx.net]: 鼻息荒いタイプの親だと面倒くさいよね
自分が行くわけでもないのに勝手に張り切っちゃうし
自助会やセミナーのたぐいはまだまだ模索段階という気がするな
117 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/14(金) 08:13:33.59 ID:3excaTq/.net]: 役に立ちたいとがんばってくれる親でうらやましいよ
そんなの無駄だ、とか金貸せとかあーやだやだ
118 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 01:38:00.24 ID:DbIAWEyD.net]: 集中力が続かないから、あっちこっち仕事に手を出しちゃって、パソコンが窓だらけなんだよね。
今の職場から貸与されているpcは、メモリーがすくないから、
すぐにスワップ入っちゃって、クソ重くなる。
それでも、思いつつままにいろんな仕事に手を出しちゃうから、
窓が散らかる・・・・
119 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 01:40:33.10 ID:g8+YTpWX.net]: 愚痴だけだったら本スレに書いた方が良いよ
つられて雑談になりやすいし
120 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 02:14:17.03 ID:DbIAWEyD.net]: >>117
そうかぁ、すまそ。
正直どーしたらいいかわからんくて。
121 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 03:03:12.74 ID:H78WravV.net]: >>116
みんなどうしてる？という聞き方たった一つで
簡単にスレチ回避できるので試してください

何か思いついたらパソコンのウィンドウを開きまくる前に
まず自分の机周りを記憶の一時置き場にしてる
自分は電話台の上にちょうどいい作業台があるのでそこに付箋をペタペタ
付箋は1つの用件につき1枚、じゃないとゴチャゴチャになる

例えば書類Aの作成中に「あっ今日は15時までに書類B仕上げなきゃいけなかった」と思い出したら
とりあえず手を止めて付箋に「15時まで書類B完成」と書いて貼る
そして作業中の書類Aとどちらが重要かよく考える
書類の方がBが急ぎならまた別の付箋に「書類A作成途中」と書いて
一旦Aを終了してBに取り組む
もし書類Aの方が急ぎならBには手を付けずAの作業に戻る

以下、急に思い出した書類Cも書類Dも同じように対処していき
書類が一つ完全に片付いてから溜まった付箋群を眺めて次に重要そうなものを始める
122 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 03:21:29.86 ID:H78WravV.net]: 付箋の話で思い出したけど自分は目につくところにデカデカと付箋を貼らせてもらってる
人数が少ないからできる事ではあるけど

ロッカールームから事務室に移る扉に夕方のルーティンを色々貼ってる
(※自分のロッカーの扉の事ではないw)
目線の高さに「留守電入れる」「印刷モード切替」とか
完了したら剥がして捨てる
継続的なものは付箋を持ったまま作業して、終わったら別の場所に貼り替える
帰る時には扉の付箋全部なくなってる

貼ったまま忘れて帰ろうとしてるとそこを通り過ぎる人が
「あれ今日留守電入れたの？ww」って聞いてくれるw
123 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 05:08:03.73 ID:Dqzgh9H6.net]: 自分のロッカーではないﾜﾛｽw

さて、今日も見込みのあいまいで不安な作業をしなきゃいけないけど、
ここで言われたようにまず簡単なことから徐々に気持ちを乗せていこう…
124 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 12:15:47.58 ID:n7BJNQrf.net]: 冷蔵庫の管理が下手で必ず魔窟が生まれる
貰い物の175L冷蔵庫で、高さの割には仕切りが少ない
上段・広め中段とチルドしかない
中段の空間活かそうと思うと平積みの所が出てしまう
野菜室もないから野菜入れゾーンとして縦長のカゴ用意したんだけどそっちもうまくいってない
一人暮らしで休日予定のない日しか自炊しないので
ふと気付けば下の方に埋まった物を忘れてて大変な事に…
どう在庫管理してるか参考にさせてほしいです

ちなみに冷凍庫は保存期間が長いこともあって割ときちんと使えてます
125 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 12:26:55.17 ID:+znvjmzG.net]: 野菜も冷凍だけにしている。
ブロッコリーとホウレン草とアスパラガスと枝豆。
野菜として買うのはタマネギ、ジャガイモ。
126 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 13:06:08.27 ID:g8+YTpWX.net]: >>122
冷蔵庫買い換えるという選択肢は？
127 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 13:15:23.66 ID:Vr6pF85h.net]: 冷蔵庫の中に野菜入れる半透明プラスチックのトレイがあるんだけど
ここに野菜入れると完全に忘れるのでここは缶の飲み物入れになっている
生野菜は下段にすべて並べてるわ
128 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 14:09:06.53 ID:UdKXTJqW.net]: ツイッターで見たマグネットの表裏で在庫管理するのは良さそうだと思った
https://togetter.com/li/1129217

たまにしか料理しない人(自分も)だと
そもそも冷蔵庫開ける回数が少なくて何があるか忘れるよね
129 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 15:01:27.07 ID:VQm5bkuP.net]: みなさんレスありがとう
>>123
玉ねぎ人参じゃがいもはできる子
ほうれん草は買ってすぐ冷凍するつもりで買ったんだけどうっかりしてました…

>>124
金銭的な問題もあってできればある物を活かしたいと…
でも食品のロスが多くなったらそっちのがいいよね

>>126
これ凄いね
もう少し大きくして目立つようにしたい
職場の水回りマグネット回収してこようかなw
130 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 15:04:21.19 ID:VQm5bkuP.net]: >>125
自分もチルドに入れると風景と化してしまう
割と頻繁に出し入れするヨーグルトと保存のきく飲み物だけを入れてる
131 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 15:28:18.16 ID:g8+YTpWX.net]: >>126
昔、小さいホワイトボード貼って手書きで管理やろうとしてたけど
汚くなるし、親がやる気無いしで続かなかったな…
紅白のプレートだと分かりやすくて良いね
ハートネットTVに出てきた発達障害一家でもタスク管理でこういうのやってた
132 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 16:30:10.61 ID:KWCJq0o8.net]: 透明の浅めのプラトレーに洋食セット（バタージャムハムチーズ等）・和食セット（梅干切った海苔ふりかけ等）
透明の深めのプラトレーにマヨとか調味料セット

にして冷蔵庫入れてトレーごとテーブルに出してる
晩御飯の食べ残しは透明タッパに入れて洋食セットの上に重ねておくと
次の朝食べ忘れない
133 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 18:14:36.97 ID:8GgPRDvX.net]: >>122
本末転倒かもしれんけどごめん

冷蔵庫に食材を入れなくていいように、
食材を買ってきたら全てその場で使いきるように調理してる
絶対に余らせない
作ったものは一食分ずつ冷凍
一食分ずつ冷凍する為のタッパーはメーカーもサイズも全て同一に揃えているから、
重ねても冷凍庫に無駄が出来ないのと、
あいたスペースにタッパーをいくつ入れられるかでどれくらいの食材を買うか決められる
もし冷凍庫に入りきらないタッパーがあれば、日持ちしそうなものを冷蔵庫に入れることはある
食べる順番は冷蔵庫のタッパー→冷凍庫のタッパー
そして材料は使いきるので腐るものがない

冷蔵庫には調味料、米、冷凍庫に入りきらないタッパーしか入れてない
134 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 18:45:32.24 ID:ZaJ8vBPL.net]: 米はレトルトにしてる
米の保管に気を遣わなくて済むし
135 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 20:15:55.19 ID:7sLuURJl.net]: 米はペットボトルに入れて常温保存だよ。
蓋を締めれば虫も恐くない。
136 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 21:40:07.39 ID:JDs94+Od.net]: 高さのある空間なら奥の方は棚を置いて高さをつけて
手前は高くならないように積み重ねたりしないようにして
視界に入る面をを大きくするといいんじゃないかな
棚の下は日持ちするものを置くようにして

うちは冷蔵庫の一番上が高くて見えづらいから、チョコやジュースなど
「何かおやつないかな」と冷蔵庫を漁るものを置いてる
137 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/15(土) 22:51:12.96 ID:dgBcg4VB.net]: レトルトほどはないけど、米は無洗米が楽
138 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 00:32:54.05 ID:Q4gV1Bpf.net]: 米も毎日～数日おきに炊かなきゃいけないのがめんどくさい
１か月分ぐらい一気に作っておけたらいいのに
冷凍ごはんは苦手だから、冷蔵保存でせいぜい３日分しかストックできない
139 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 01:29:20.49 ID:TMDaMqGK.net]: 少人数ならあえてパック飯にしちゃっても良いんじゃないかい
140 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 07:47:09.40 ID:fp2uv+vn.net]: >>119
参考になります。ありがとうございます。
いまは、ノートパッドで、似たようにメモして、優先順位きめてるんですけど、
付箋のほうが目立つからいいかもしれないですね。

ノートパッド自体が窓の中に埋もれちゃって、いつの間にか違う仕事はじめちゃって
結局順位が分からなくなるという罠があるんだけど、
メモ取る速度は断然キーボードで入力したほうが早いので、そうしちゃうんですよね。

ちょっと付箋活用してみます。
141 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 08:28:59.57 ID:4WJKVHsu.net]: 一人暮らしならパックのご飯でもいいと思う
炊いて、余ったのを冷凍するのもいいけど手間もかかるし
142 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 09:30:46.83 ID:0rSzHSgc.net]: 頭を使う必要のある作業で、何か音楽でもかけるとしたら
youtubeの雨音くらいかねえ
本当は歌やラジオを聴きたいんだけど、掃除とかならそれでいんだけど
文章を作ったり何か作業をするには向いてない…
143 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 10:10:04.71 ID:Xi66AQUb.net]: >>136
冷蔵のご飯は食べれて、冷凍は食べれないの？
冷凍のほうが遥かに美味しいよ。
144 名前：優しい名無しさん [2017/07/16(日) 10:40:20.98 ID:hGitgTWe.net]: >>140
環境音なら、このサイト使ってる。
https://www.noisli.com/
雨、波、換気扇、ノイズetc...
色んな環境音を自由に組み合わせて流せるウェブサービス。完全無料だよ。
145 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 11:42:57.58 ID:0rSzHSgc.net]: >>142
今ちょうど、ただの雨音に飽きて雨音と波の音を組み合わせたの(youtubeにあるやつ)を
聴いてたんだけど、自分で組み合わせられるサイトがあるとは。
皆似たようなことを考えるのだろうか…w　いいね！
146 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 16:22:03.92 ID:TMDaMqGK.net]: アプリでもあるよね、かなり沢山の音源が入ってて自由に組み合わせられるやつ
半分くらいまでは無料であとは有料ってのがあった（iOS）

個人的には雨音が好きなんだけど録音されたものはイマイチでどれも続かず…
風鈴の音がメインのアプリは邪魔にならない程度の澄んだ高い音が
散漫でぼやけやすい意識を程よく呼び覚ましてくれる感じで良かったよ
（風鈴に環境音も足せるんだけど自分には風鈴だけの方が良かった）

ただ…親しい人の追悼行事に参加したあとはいつもの風鈴の音色が
お坊さんのお鈴のチーン音と葬式を連想させてやや鬱になるという現象もあったw
147 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 18:15:52.56 ID:PB7mTgLj.net]: スマホで自己管理は無理、
短期記憶が腐ってる人間は、画面小さいとそれだけ情報量が少ないので「項目を忘れる＝この世から項目が存在しなくなる」
結局バインダーに紙はさんで今こなす事を書いてはこなしたものから消す、が一番
カバンがデカい事が大事
148 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 19:15:51.16 ID:3fHXgZRc.net]: >>145
待ち受け画面にスケジュールを表示してから、スケジュールを毎日確認できるようになったよ。
149 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 19:22:59.81 ID:PB7mTgLj.net]: トイレに入る
夕飯を食べる
食器を洗う
洗濯機を回す

こういうので埋まってしまいそうなんだが…
150 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 19:29:48.87 ID:G+y+JPkN.net]: >>147
意識しなくても当たり前にできる事は省いていいんだよ

自分はスマホではウィジェット系より通知バーが良かった
毎度全部目に入れなきゃいけないとだんだん景色になって見逃しが起きるから
その都度教えてくれるのはありがたい

紙とペンは最強だけど大きいもの持ち歩けない時もあるのが難点
151 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 19:35:44.89 ID:PB7mTgLj.net]: >>148
意識しないと簡単に忘れるんだよ、その辺すらも
「寝食を忘れる」の寝食のふたつどころじゃないって事
アスペ特性かもしれんけどね
152 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 20:16:14.73 ID:TMDaMqGK.net]: 個人差あるから自分に合った方法でやればいいよ
153 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 21:37:58.74 ID:NFfgxcAv.net]: トイレとかご飯とか忘れるのか。
まだ自分は軽症なのか。
154 名前：優しい名無しさん [2017/07/16(日) 21:45:25.90 ID:tYA70vDa.net]: >>151
いやもうそれ認知症だろ
155 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 21:55:28.29 ID:Gc4wEibN.net]: 家でのルーチンワークは紙に書いて見えるところに貼っておくとかでも無理なん？

俺も朝の持ち物はそうしてるけど
156 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 22:05:12.07 ID:TMDaMqGK.net]: >>145>>147>>149
高次脳機能障害の人は本当にそんなレベルだったけど
ADHDとはちょっと違うんではないの？
流石に症状が重すぎるという印象
157 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 22:22:36.94 ID:1fs9AtAj.net]: >>154
自分はその人じゃないけど併発だと、
過集中発動して食事やトイレや睡眠すっ飛ばしたりはありがち

自分は毎日のタスクメモが10数項目に及ぶし、夕方５時にはやり忘れの家事を片付けて、夕飯の支度に入るためのアラームをかけている
158 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 23:04:01.95 ID:PB7mTgLj.net]: さすがに医者じゃない人の診断は受け取らんわ
日常の何気ない「あなたは大丈夫」も受け取るべきじゃない、心配があったらただ検証するしかない
トリアージってのは高等技術なんですよ
159 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/16(日) 23:33:05.83 ID:TMDaMqGK.net]: 悪いけどここはアスペスレ行ってた方が良いんじゃないのかな
160 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 00:00:55.26 ID:th/Br3BF.net]: ニキリンコさんが生活面ではここのスレよりもうちょっと重め？の工夫が必要な人だった気がする

自分は食器洗いや洗濯機は忘れないけど、でも予定の中に組み込んでおかないと
予想外に時間を取られたりすることはあるな
「お皿洗いたくなーいー」と１時間ゴロゴロしてしまうとか
161 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 02:19:03.73 ID:5Qb1WM/z.net]: 自分は朝ルーチンとか夜ルーチンとかでセットにして1日todoに書いてる
それぞれセットで時間これくらいって見積もってる
各ルーチン内容はやりはじめたら途中で休まず流れでやってしまうが
一応流れ忘れないように付箋に書いて貼ってある
朝のルーチンに簡単筋トレなんかも含めてたけど時間が長くなると億劫になるので
筋トレは筋トレルーチンで別にしてる

>>158
予定に組み込んでないと時間取られるのあるある
いつも朝起きてノートに書き出すんだけどそれやらずにネットで時間つぶし足りすると
そのまま布団に逆戻りして一日うとうとして過ごすことになったりする…昨日のことだが
162 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 08:11:26.98 ID:FJx2m+nl.net]: しばらくぶりにやらかしてしまた…
サーバー上にのこしてたメールの期限がきれて4通ほど受信できずきえたつらい
163 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 08:24:23.32 ID:/V7UOYF/.net]: サーバーからどっかにコピーを転送する設定にしよう(解決)
164 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 09:11:35.50 ID:sARET+fv.net]: 尿意とか眠気とか空腹とか、体からサインが来るやつはできるけどそれ以外は忘れる
だから前に出てたhabiticaにルーチンも入れてる
洗い物、植物の水やり、歯磨き、メール返信とか
イレギュラーな用事はその都度入れる
見えないものは忘れるけど、何でもかんでもその辺に散らかしとくわけにいかないし
165 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 10:54:27.88 ID:lhiS7/M8.net]: >>157は医者ですか？
窓口が善意で診断するせいで、多くの人が生活保護受けられずに人生詰んでるんだよね、この国の各地で
166 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 11:05:59.75 ID:srMdw4JL.net]: >>160
自分はやらかしてから重要な情報はメール以外の保存も併用してる
スマホならうまく必要情報が写り込むようにスクショ
パソコンでもPrintscreenキー→Excelやワードに貼り付ければ実質スクショなので
そのまま画像トリミングしてデータとして保存

パスワードとかアドレスとか後日コピペが必要になるものは
スマホのメモアプリやWordにテキストも貼り付けてある
167 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 11:15:27.61 ID:srMdw4JL.net]: >>160
と思ったけどもしかすると
メッセージRみたいに届いたメール未開封で期限切れると見れなくなるやつのことか

まずメルマガの類を減らして普段のメールチェックの負担自体を減らす
あとでゆっくり読もう！パソコン開けた時に読もう！系は大抵なかなか読まない
料金のお知らせ系も自分は気が向いた時にログインして数ヶ月まとめて見るので届いた先から消してる

本当に使えるお得情報が来てるならそのメールの存在自体を覚えるのではなく
普段活用してるメモ媒体にお得情報を転記してそこで管理してうまく活用する
手を広げすぎると嫌になったり買い物しすぎにつながるのである程度絞る、かな
168 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 12:26:58.66 ID:5Qb1WM/z.net]: メルマガ系はGメールのラベルとフィルタ使い出してから楽になったよ
ラベルとかフィルタわかんないって思ってたけど簡単だったわ
アドレスごとに先にラベル登録しておくからメール届いた段階で既にラベルついてるので
受信箱ざっと見てアーカイヴポチッとすれば勝手にそれぞれのボックスに移動してくれる
ラベルついてない新規のとこからきたメールだけラベル処理する

受信箱通さずボックス直接移動設定もラベルごとにできるからクーポンとかそういうやつなら受信箱通さない
店の近くに行く時しか見ないからな
169 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 18:42:04.95 ID:/V7UOYF/.net]: 自分への手軽なご褒美って何かないかな
最近そこそこ頑張ってるから、何かアメを与えて習慣づけの助けにしたいんだけど
これといった物が何もない…。ソシャゲのガチャなんかはご褒美になるんだけど、なりすぎて出費が無限になってしまう
170 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 19:35:02.23 ID:cOcaSQUo.net]: なんかできたときは声出して自分を褒めてる
「100パーじゃないけどやらないよりはマシ！えらーい！」とか
ちゃんと完遂できたときは「すごく頑張った！えらいぞ自分！すごいぞ自分！」とかやってる
人に聞かれるとかなり恥ずかしいのが難点
171 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 20:14:10.32 ID:/V7UOYF/.net]: なるほど。気持ちの問題だから物である必要もないのか
みんないろいろ考えてるなあ、さすが
172 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 22:05:32.63 ID:afom3otO.net]: 会社にある紙のデータをすぐにPDFファイルにしてくれる業務用複合機がすごく便利。
シフト表とかあんちょこメモとかガンガンPDFにして、自分のスマホに放り込んでる。
会社がそのあたりゆるいので許可貰って使わせてもらってるけど、それでも少し後ろめたいので自分の家にもほしいなぁ。
プリンターや複合機詳しくないんだけど、家庭用機にもそういうのあったりするんだろうか？
173 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 22:12:40.55 ID:HM4c+995.net]: >>170
スキャン機能ついてる家庭用プリンタあるよ
今は一人暮らしだから使ってないけど実家ではもうスキャン付ので2台目になるわ
ただまぁ複合機と違って家庭用はA4がほとんどかな
174 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 22:24:59.56 ID:/kr/17n/.net]: どんなやつ？A4で充分だから教えて欲しい
175 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 22:34:18.41 ID:K2ftnVT9.net]: どんなやつって…
「家庭用プリンタスキャン A4」でググろう
176 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 22:58:14.66 ID:nJTEvU/k.net]: 横からごめんだけど意外と1万円台であるよ複合機。
177 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 23:15:12.20 ID:jIr092GV.net]: >>167
私は音楽だなぁ。ご褒美。
最近の若い人はあんまり音楽を聴かないよね。
178 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 23:17:57.03 ID:K2ftnVT9.net]: >>167
スーパー行った時にふと「今週は本当に頑張ったな」と思ったら
弁当買うつもりだったところを半額お寿司にしたりはしてる

けど多分普段がそれほど食に興味ないから成り立つんだと思う
グルメな人がやったら歯止め効かなくなるだろうね
179 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 23:19:38.68 ID:lhiS7/M8.net]: 全てのエンタメがスマホをライバルにしてるが、結局SNS除けば課金ゲーをやってる
完全なるアホアホまみれの糞国家になり下がった
時間も金も無いが、重大なのは時間の無さであって、合間の時間にやれる事となるとまともなエンタメとは向き合えない
180 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/17(月) 23:26:46.84 ID:Aj1OVtDY.net]: >>167
自分でやるとご褒美の抑制自体が効かないことが出てくるから
他人にご褒美出してもらえると良いんだけどね
そう言う訳にも行かない時があるからね

自分は内勤なんだけど業務の効率化とそれに伴う定時退社の厳守を心掛けてる
締日にほとんど綺麗に揃ったタイムカードを見て俺スゲーしたり
きちんと整えた机回りやマニュアルを一人の時に眺めて俺スゲーして心を保ってる
181 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/18(火) 04:34:28.75 ID:dADlprCI.net]: >>147
それらはホワイトボードにマグネット貼ってます
129さんが言ってるやつだと思う
表の色つき面に洗濯機まわすって書いて、裏面の白にＯＫって書いています
いつもやることはそのマグネットを使っていて、イレギュラーなことはホワイトボードに手書きで書いています

でもマグネットも面倒になってきたから、毎日のタスクはあらかじめマジックで書いておいてやり終えたらホワイトボードマーカーでマルだけつけるやり方に変えようと思っています
182 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/18(火) 10:34:33.50 ID:9kNuX/4q.net]: >>167
自分はちょっと高い外食とか、映画鑑賞にしてる。
形あるものだと溜め込んじゃうから、消えるものがいい。
183 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/18(火) 11:50:24.74 ID:/IjCWbp8.net]: やる気を維持するには、小さなやり切った体験の積み重ねが必要。
洗顔　ひげ剃り　歯ブラシ　ルンバスイッチオン　２ちゃんねるチェック　Twitterチェック
2nnチェック　瞑想5分　朝の散歩20分　　いちいち付箋に書いてチェック入れるだけでやり切った感が出てきて気分が充実してくるから気が重い仕事にも立ち向かえる。
184 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/18(火) 12:49:05.64 ID:ZasRyZnI.net]: 報酬系はいいよね
実践してみたいと思ってはいるけどなかなか意欲がわかない
多分、いろいろと詰め込みすぎそうな気もする
185 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/18(火) 13:58:07.55 ID:7JhbxSdA.net]: >>152
食べたことを忘れてなんども食べるのが認知症
食べなきゃと思っていたのに他のことに没頭してうっかり忘れるのが発達
186 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/18(火) 14:53:04.34 ID:vPM0VwCk.net]: ADHDだけど整理整頓ができるようになった人いる？
机周りが乱雑で不便だし服が多くて整頓できない
187 名前：優しい名無しさん [2017/07/18(火) 15:09:43.09 ID:ZgW/pPQq.net]: 整理整頓無理、出来る限りモノを持たないのが解決策
188 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/18(火) 16:01:02.90 ID:9TKodjxv.net]: >>183
認知症は単純に忘れるだけじゃなく
満腹感や疲労感や時間感覚などを正しく受け止めるセンサーと認知機能が壊れるってのが大きいらしい
だから徘徊なんかでも本当に体力尽きて歩けなくなるまで突き進んじゃって
ちょっと信じられないような距離を一度に移動してたりする
食欲はあって食べてても微妙に痩せてくるってのもこれと関連ありそうだとか？
物忘れだけじゃなく色々な機能が連動して壊れていく病気って感じ
189 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/18(火) 16:09:10.08 ID:9TKodjxv.net]: >>184
・キャパに対して単純に物量が多すぎる
・物量に見合った収納が用意できてない
・1軍2軍などで分けるべきところを優先順位がつけられてない
・生活動線に沿った置き方ができてない
・上方や縦方向の余ってる空間を活かせてない
・実家も片付いてなかったので収納方法を学べておらずアイディアが湧かない

色々原因あると思うがどうだろう
190 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/18(火) 16:38:43.55 ID:Jqs5k9ud.net]: >>187
全部当てはまるわ
そもそも収納の仕方がわからないんだけどADHD向けの収納術とか無いかな

とりあえずイケアに行ってみても適切な家具の選び方も収納雑貨の選び方もわからない
191 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/18(火) 16:42:46.90 ID:+Ja2LsWT.net]: どんどん捨てるしか方法がない
思い切って廃棄できるようになって少しましって程度なんだよね
なんとかならないかな
192 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/18(火) 16:52:47.77 ID:/pOr77u7.net]: まずものを減らすのが難しいよね
服はアプリで管理して余計なものは捨てることが出来たけど
アイデアをまとめたノートや紙類、PC周辺のコードやよくわからないバッテリー類見て途方に暮れてる
9割いらない物だけどその中に1割必要なものが混ざってるからちゃんと分類しないとって思うと億劫すぎて何も手につかない
193 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/18(火) 17:24:08.49 ID:7JhbxSdA.net]: >>186
そだよ。でもわかりやすい初期症状は「忘れる」だよ。前頭葉に海馬が壊れてるし。
親が実際にそうなんで。治ることはないので進行性の障害だと思うわ。
194 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/18(火) 17:44:44.21 ID:9TKodjxv.net]: 日曜の片付け専門番組では色々なアドバイザーの人が出てくるけど
大体共通してるのが
仕舞われてるモノを一回全部出して広げる→吟味して不要物を処分
という手順なんだよね

上の空間は余ってるけど床に広げる場所がない（床に積み上げまくり）、
モノを積みすぎてて雪崩になる、要不要を吟味する余裕も無いとかだったら
少しお金は掛かるけど縦積みの収納BOXを買って分類せずどんどん放り込んで
床が見える状態にしてから中身の吟味をして減らして行くっていう方法もある
自分はこの方法で床が見えて寝床スペースや動線ルートが確保できたし
改めて物量を正しく認識できてない事や収納が足りてなかった事なども実感できたよ

BOXは後で移動できるようにキャスター付きにすると便利
無印良品のPPケースみたいに1個単位で買えて、組み合わせも載せ換えも自由なやつだと
後々の状況変化、計画変更にも対応しやすいと思う
195 名前：優しい名無しさん [2017/07/18(火) 18:15:47.54 ID:oeU+M9vK.net]: >>145
そうそう、カバンでかいは必須。
だけどバカにされるよね。

じゃあってコンパクト化試みて数日
どえらいミスしたもんな。

普通の人には邪魔でデカくて乱雑でしょうもないクソカバンなんだろうけど
それがないと行きていけない。
196 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/18(火) 19:45:07.67 ID:4HDfHmGI.net]: >>193でかいカバン必須だわ
でかいカバンに物いっぱい詰めてる
あと中身をポーチみたいなのに詰めてグループごとに分けるの捗る
197 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/18(火) 20:21:11.64 ID:DEYAAgX4.net]: 私は逆で大きなカバンの中を全部出したら捨てても困らないものばかりだったので
必須な物を入れたバッグインバッグをバッグごとに入れ替える方法にしてコンパクト化に成功した
この辺はもう習慣化した
きっかけはゴミだらけのカバンの中を天敵に見られて大馬鹿なんだろうと罵られたから

だけどスーパーに持って行く大きなカバンの中は捨ててもいい物が貯まる貯まる
今も、もう終わった先週のチラシ、道で貰ったマンションのチラシ、食べ終わったお菓子の袋、
前の買い物のレシート２０枚くらい（家計簿付けてるから捨てない）等がバラバラに入ってる
コンパクトなバッグだとそれらをちゃんと取り出して捨てたり整理するんだけどね
198 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 00:19:57.73 ID:FcKZc/NU.net]: とりあえず、試しにいっぺんカバン大きくできる人は大きくしてみたら、無自覚に支えられて勝手にQoL上がると思う
再コンパクト化という次のステップにする
199 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 01:28:13.73 ID:+sL5oLit.net]: >>188
イケアなら家具を実際に置くシミュレーションが出来るアプリを使って選んでみるのはどう？
家具を置きたいエリアを実際に測ってカタログに表示されてる寸法と見比べるだけより想像しやすいと思う
自分の好みもあるし部屋のタイプや間取り、今探してる家具や収納雑貨の種類もわからないから何が適切になるかは何とも言えない
200 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 02:27:17.99 ID:H/3O/76H.net]: バッグインバッグって重いし結構値段高く無い？安くて軽いのもあるのかな
201 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 03:23:06.31 ID:aWR3RZzS.net]: バッグインバッグ大きいから最低限必須のもの入れるのに100均ポーチ使ってるよ
大きいバッグの中には仕切りがわりにバッグインバッグ入れっぱなしにしてるから
そのバッグ使う時は真ん中の大きいとこにポーチすぽっとそのままイン
202 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 08:05:10.76 ID:rDbGoYqL.net]: クリアファイルで仕切りをとか
ネバーまとめにありそう
203 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 08:53:13.01 ID:Pabqi9RR.net]: 作業の時間を綿密に計算するとどうせ遅れる(間違った脳内補正がおきる)から、おおざっぱな見通しだけで
とにかくやる、て方針にしてからあまり遅れずどうにか間に合うようになってきたんだけど、
余裕を持って終わらせるにはほど遠い…

前倒しで終わらせられるような、次の一手はどうしたらいいんだろう
204 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 09:00:40.83 ID:Pabqi9RR.net]: 自分の工夫としては、100％の成功だけを最初から目指して進めるんじゃなく、
70～80％ぐらいで一旦OKってのもやってる
その後時間の範囲で100％を目指す仕組み。辿り着かず90％で終わったりするけど、
最初から100だけ目指して間に合わないっていう自爆型よりは余程マシか
205 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 12:15:22.65 ID:oKt3P40D.net]: 自分は中身はどうあれ「まず一通り終わらせる」ことを目標にしてる

例えばプレゼン用の資料を作るとして
まず必要そうな見出し文字だけをダダーっと入力していく
一通り打ち終わったら各項目の肉付けをしていく
この肉付けも順番にこだわらず楽しくできそうな所から進めていくと早めに達成感得られていい感じ
レイアウトは内容次第で最後の方にまとめてやる

逆に真っ先にパワポ立ち上げて表紙と目次のレイアウトに凝って素晴らしいものを完成させてしまうと
そこから果てしなく終わりが見えないことに絶望しがち
この二枚に掛けた時間と同じくらい1枚ごとに掛かるかもしれないという不安もあるし
しかも内容によってはせっかくのデザインが全取っ替えになる可能性もある
一度全体が見えていればそうなりにくいし途中で時間切れ提出しても違和感は少ない
206 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 12:39:02.59 ID:bJ6NdjJe.net]: まず一通り終わらせるっていいね。
まずは無になり骨組み組んで、残時間で肉付けしていく感じかな。
自分も変な所で凝り性だから参考なるわ
207 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 16:07:56.27 ID:zaMuUGNA.net]: バッグインバッグに必要なものが入りきらない。なんでだろ。

薬、文房具(バッグインに差す所で収まっている)、ティッシュとハンカチ、それにバイブルサイズのシステム手帳、携帯、長財布、
そして化粧品(小さくするために小さなアイシャドウとチークを一つのパレットに両面テープで付けて、ファンデーションは粉をつけたパフだけに、口紅はリップケース、アイブロウとアイラインは小さいペンシルタイプ)、

どうしてそんなに少なくできるの？？ちなみに無印の黒いのを使ってる。
でもハンドバッグにも入りきらない。
208 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 16:09:45.80 ID:zaMuUGNA.net]: あと、カード入れだ。
209 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 16:34:15.97 ID:jTnS7kco.net]: >>205
ハンドバッグって本当に小さいよ
「お化粧直し」は化粧ポーチに入れてるなあ
それに「お化粧直し」のファンデとパフと口紅は持つけど
アイブロウとアイラインは持たない
お化粧道具とお化粧直しの物の違い
というか何を持つかもう少し厳選してはどうかな？

お財布も別
ハンドバッグなら手帳は持たない
210 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 16:37:55.86 ID:aWR3RZzS.net]: >>205
バイブルサイズのシステム手帳はエディターズバッグやトートバッグにはいいけど
一般的にイメージする大きさのハンドバッグ向けじゃないと思う
財布は長財布でもＬ字タイプにすると薄さがかなり違うよ
自分はノート必須なのでノートと薄い月間ブロック手帳をバッグに入れてる
211 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 16:42:05.75 ID:243sUMfU.net]: スケジュールは全部スマホに記録してるんだけどみんな手帳はどういう使い方してるの？
私の場合、一本化しないとどこに何を記録したか忘れてしまう

あとおすすめなバッグインバッグがあったら知りたい
212 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 16:43:31.30 ID:243sUMfU.net]: みんなは家用と外出用に化粧品を分けてるの？
私は家で使ってる化粧品をそのままポーチにいれて持ち歩いてたわ
213 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 16:54:09.16 ID:aWR3RZzS.net]: >>209
薄い月間ブロックで普通に予定＋重要じゃない趣味の予定（見たいテレビとか）はGカレでスマホ同期
ノートはバレットジャーナルもどきで毎日タスク＋メモ
財布の中に大きめ付箋と細いペンいれててそれとスマホだけで外出することもあり
A5バーチカルは自宅に置いてて完全ログ用でウィークリーしか使ってない

>>210
念のため安物の小さいアイブロウなんかはバッグに入れっぱなしで自宅用と別にもってるけど
粉と口紅は同じ
夏場は汗で流れちゃうけどフルメイク外でやる元気はない
214 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 16:58:23.22 ID:tCRJjBMP.net]: >>207
>>208
そうかー大人の女性になるなら厳選かぁ。
でも手帳もメイクも(慌てて出て外ですること多いので)持ち歩きたいから、やっぱりエディターズかトートーレベルのバッグを使うかな。
バッグがパンパンなのも嫌だし。

メイクポーチは一式入れてる割にはめちゃくちゃ小さいと思う。ちふれで外は揃えてるし。
215 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 17:18:30.91 ID:V7lOldYN.net]: >>210
分けてます
216 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 17:30:55.33 ID:kuMZ1LXy.net]: >>205
物量に対してバッグが小さすぎなんだと思う
バッグインバッグは大きめの仕切りの無いカバンに入れることを想定してるはず

削るとしたら化粧品や手帳、財布やカード入れの部分だろうけど
それぞれに好みやポリシーがあることだから一方的に減らせとは言えない
中身がこれ以上譲れないのならバッグを大きくするしかない
理想・願望と現実は分けて冷静に考えよう
バッグインバッグ使うことで却って余計なスペースを取るってこともあるよ
217 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 18:20:57.25 ID:kuMZ1LXy.net]: 冠婚葬祭とかでちっこいバッグしか持てない場合は明確な割り切りが必要だな
・バッグインバッグは使わない
・手帳ノートペン類→スマートフォンで代用
・化粧品→口紅とコンパクトだけ
・財布→当日だけ極薄型か小型タイプにして最低限のものだけ入れる
とかね

別に荷物が必要なら預けてしまって全部は持ち歩かない
今はコンビニもあるし、ちょっとした事なら親しい人から借りたって構わない
非日常の場ではアクシデントがつきものだから会場側で助けてくれる事もある
（初めから当てにし過ぎるのはダメだけど）
お金の部分さえしっかりしとけばあとはほとんど問題無いはず
218 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 18:50:28.68 ID:vYX4n7uW.net]: >>210
あーそうだ分けようと思ってたんだw
ありがとう
今は出勤用フルメイク仕様で曜日問わずごっそり持ち歩いてるけど
出先の化粧直しで使う道具って決まってるんだよね
219 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 19:02:03.05 ID:vYX4n7uW.net]: >>201
繰り返し業務や似た仕事がある業務なら手順マニュアルを作っておくよ
Aを作成→Bを入力→Cを差し込みみたいな感じの矢印分岐だらけのやつ
考えたり手順思い出したりの手間を一切省いて頭使わなくて済むのと
なんとなくゴールが見えてた方が気が楽になるという理由

あと机がゴチャゴチャな時に難しい事やろうとすると発狂するので
簡単に片付く毎日のルーティン有象無象は先に終わらせてしまって
机をある程度綺麗にして集中してやる

ただ、これは職場環境によっては難しいかもしれない
片付いた途端暇だと思われて仕事振られても嫌だしね…
220 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 19:47:12.32 ID:Pabqi9RR.net]: 何人か返事をくれていてありがとう
>>202とか言っておきながら、早速今日、送るって言った時間に5分遅れたよ…
5分のせいでメールの冒頭は「申し訳ありません」
積み重なるこの5分で俺はどれだけの物を失ってきたんだろう

マニュアルもひとまず完成させるのもいい手だと思う
レス、参考にさせてもらって工夫するよ！　こんなんで終わってたまるか
221 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 22:08:16.42 ID:q8z1+EFi.net]: >>203あーなるほど、目からウロコ
確かにザッと作って楽しくできそうなところから取り掛かる、これなら捗りそう
222 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 22:21:11.28 ID:q8z1+EFi.net]: >>209私も一本化しないと死ぬ
スマホの方が確実で楽なんだろうけど、私はイラストや文字を書くのが好きだから手帳使ってる
マンスリータイプと週刊レフトタイプの物が一緒になっているのもがしっくり来た
マンスリーの部分に4色ボールペンで大まかな予定、シールで細かく分類(仕事の用事ならピンクの文字と犬のシール、通院日は水色の文字と黄色い花のシール、それぞれ場所と時間を記載)
週刊レフトの部分の、左のところには予定の詳細や献立など
右のフリースペースには購入する物やその時の脳内会議のメモやイラストを垂れ流してる
223 名前：優しい名無しさん [2017/07/19(水) 23:17:51.74 ID:PYSYjOzk.net]: ADHDの臨床試験募集してるよ。
福岡住みの人いない？

大人のＡＤＨＤ、手帳で時間管理のコツ学ぶ…症状改善するか臨床試験へ
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170719-00050028-yomidr-sctch
224 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 23:22:08.21 ID:HHOjDoxy.net]: いざ周りと話をするときに何か話の話題を出してよとか言われると頭が真っ白になってしまう

みんなはどうやってそういうとき対処してる？
225 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 23:27:23.34 ID:DT/4wErQ.net]: 色々考えあぐねた結果、カバンのサイズが1.5倍くらいになりました。
ブリーフィングいいよブリーフィング。高いけど。
226 名前：優しい名無しさん [2017/07/19(水) 23:33:24.74 ID:PYSYjOzk.net]: >>222
「何か話題出してよ」と直接言ってくるなんて。。その人こそ話上手くなさそうだけど、そこは置いといて、自分も雑談は苦手だけど、
①相づち
②笑顔
の2点だけ意識的にするようにしてる。
自分から発信するんじゃなく、
相手が話しかけやすい空気を作る。
相づちは「少しオーバーかな？」ぐらいが丁度いい。「へー！」でも「そうなんですねー！」でも「あー」でも良いから"発声"する。
あとは表情。意識しないと緊張して仏頂面になったり俯いてボソボソ声になったりするから、
無理してでも笑顔をつくる。
ストレスかもしれないし、疲れるだろうけど、練習あるのみ。
きっと慣れます！お互い頑張りましょ(^ ^)
227 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 23:33:32.85 ID:DT/4wErQ.net]: あとadhdはアウトドア系のブランドと親和性があると思う。
いいとこにポケットついてたり、いいんだよね。
ダサいと思う人にはひたすらダサいから、そこがものすごく欠点。
パタゴニアとかノースフェイスのブリーフケースが使いやすかった。
あとアウトドアじゃないけどtumiか。
228 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 23:47:56.87 ID:DT/4wErQ.net]: >>222
＞いざ周りと話をするときに何か話の話題を出してよとか言われると頭が真っ白になってしまう
なんか、疲れるね。
男連中は、そういうとき黙るからやりやすい。

話題だしてよに対するコツは、話の流れを読まなければいけない、もしくはお作法的な世間的話題
を求められていることが多いので、お天気の話題でもふっとくとよいよ。

梅雨明けたね→昨日雨すごかったね→池袋ヒョウふったらしいじゃん→そういえば池袋に・・・
と相手がやるきがあったら、話題は勝手に増えていく。
やる気がなかったら、相手も疲れてるだけかもしれない。そういうときは暖簾に腕押し。早々に帰ることも検討しましょう。

聞き方は
>>224
がいってるとおり、笑顔と相槌が必要だよね。あくまでも飽きてないよ。もっと聞きたいよ。
ということを仮定して、相槌をうつことがコツかなあ。
できるだけ相槌は同じものを使わず、話に合わせて。
「へ～」「なにそれ～」「楽しそう」「そういうことあるよね」「いいなあ」
など相槌をコレクションしておくことをおすすめする。
親でも試せるので、是非。

長文失礼しました。
229 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/19(水) 23:55:55.11 ID:3s73iM7Q.net]: 字が汚くてセンスもないから手帳無理だったな
毎年三日坊主できれいなままの手帳が溜まっていくだけだった
スマホアプリでだいぶスケジューリングはマシになったありがたや

自分じゃどうにもできなかった睡眠リズムを薬で整えるようになったら朝すっきり起きられて時間に余裕ができ出勤時の遅刻がなくなった
夜の風呂を諦めて朝入るようにしたのもいいかもしれない
230 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 00:13:44.81 ID:ls7qa8Ph.net]: >>222
話題ならとめどもなく出てしまう。

あと、関西にいたときのボケツッコミの技法は参考になったな。
231 名前：222 mailto:sage [2017/07/20(木) 00:18:10.32 ID:HAOW9IZ4.net]: >>224
>>226
返信ありがとうございます。
ついつい何か面白いことを言わないと言わないとと考え過ぎてしまってなにも話せなくなってしまいました。
まずは、身近なニュースとか天気の話などから表情にも気をつけてやってみます。

このついつい何事にも考え過ぎてしまうとことかそうだと決めつけてしまうことが色んなことをするのに対して億劫になってる要因かもしれませんね。
232 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 00:25:31.52 ID:ls7qa8Ph.net]: 話せない人はASD優勢じゃないかなぁ。ストラテラ飲む前は、話さないようにするのが大変だった。

今では会議で発言しないんで、心配される。でも発言すると止まらないし、話しすぎて後悔する。
233 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 00:41:22.51 ID:G+tj3WbS.net]: >>227
睡眠リズムで困ってるからなんて薬で改善できたか知りたい
234 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 00:48:59.71 ID:q7nNfpch.net]: >>230
たしかに自分も話遮って、逆に話遮られて「私にも話させて」と言われるくらいおしゃべりだった
スト飲んでからは落ち着いたな。
ネタをふろう→話聞いてたほうが楽　にまでなった。
>>222
みたいに話をあまり振らない人は、傾聴の才能があると思うのでそっち磨いたほうがいいかもね。
ADHDにとって、相槌打ってくれる人は天使にしか見えない。
235 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 01:26:53.49 ID:WCTs8GkU.net]: >>231
ロゼレムっていう体内時計を調整してくれる薬なんだけど、睡眠導入剤も併用して夜は無理やり寝かしつけてる
まあこんな時間にレスしてる時点で今日は失敗なんだけど、余裕で3時まで起きてたのが最低でも2時に寝るようになった
2ヶ月くらいで6時前に自然と目が覚めるようになってビックリしたよ
睡眠足りなくても起きちゃうから昼間眠くなるけど、夜も眠くて眠くて寝落ちすることが増えた
私もまだ飲み始めて3ヶ月くらいだからまだまだ途上だけど確実に効果は感じてる
236 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 01:42:41.62 ID:92Wyn8Gl.net]: 睡眠導入剤は個人差あるから色々試したほうがええよ
俺はロゼラムは全く効くなかったけどゾピクロン錠ってのは効いたからたまに使ってる

心療内科とかでもらえるよ
あわないと次の日ダルくなったりするから試すなら休日前にな
237 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 01:46:07.79 ID:MJB3KWbG.net]: >>225
tumiってカメラバッグのだっけ、懐かしいなー
以前ハマってた時にカメラバッグ物色しまくったから機能性抜群なの良くわかる
登山、ミリタリー、カメラ系は機能美と機動性、収納力が凝縮されてて
雨風や衝撃に強いという安心感もあるし
持ち物が多く行動は雑になりがちなADHDには親和性高いよね

海外にまで目を向ければだいぶオシャレなのも増えてるようだけど
やはり合わせられるファッションが限られてきてしまうのが欠点ではあるw
あとやっぱり良いもんはそこそこ良い値段するから気軽には買いにくかったかな
238 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 02:10:35.90 ID:MJB3KWbG.net]: >>231>>233
水を差すようだけどロゼレムは効かない、イマイチという方で有名w（中身はメラトニンの一種）
ストラテラや他の薬と併用で良くなったという人はロゼレム以外の効果が大きいんじゃないかな
ストだけでも睡眠リズムが自然と良くなったって話はよく聞くしね

以下脱線スマソ
ADHDと睡眠リズム障害の併発、または長年睡眠の問題しか自覚できてなくて
最近ADHD診断ついたという人は結構多そうなんだけど
睡眠の方はどんな方法使っても治らなかったのに、ADHDの方を薬で改善させたら
オマケで睡眠問題があっさり治ったという話をよく聞くようになった
…今まで単発の睡眠障害と思われてたものって実は発達障害の周辺症状だったり？
結構ひょんなとこから概念自体が大きく変わりそうな気もしてる
239 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 05:10:32.68 ID:BRGNkDe7.net]: >>225
これわかる！
自分も仕事用品はどんどんアウトドアブランドとビジネス専門のものに変わっていった
ファッションブランドのはおしゃれだけど使いにくい！
240 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 05:53:12.60 ID:OXp7KA0/.net]: 手帳で生活改善を頑張ってる中で疑問に思うことが２つ

一日にやったことなどを記録してるんだけど
定型は例えば過去１週間にやった大まかなことを覚えているんだろうか？
その場合自分達の頭の中にありそうな雑念（好きなゲームのことなど）は
あまり覚えていないんだろうか？
それとも容量が大きくて、過去一週間にやったことも雑念も頭にあるんだろうか？
241 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 05:55:18.00 ID:OXp7KA0/.net]: あともう一つ、頭の多動が酷い時とマシな時があるんだけど何か原因があるんだろうか？
酷い時は簡単にググることすら完遂しない
242 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 06:14:31.41 ID:/Frfdlsa.net]: >>222
私も多分ASD優勢で必要な時以外自分から話題振れない
職場や電車の中とかの他人の雑談ネタや話の振り方を参考にしてる
(内輪ネタと共通理解が必要ない話題を話して
243 名前：る人に限るけど) スマホに軽くメモしてどうしても何か話題出さなきゃいけない場面のためのストックにしてる 時事ネタはパターン作ると中身を差し替えていけば大体OK あと職場では普段から喋らないキャラに徹底してる 最近は仕事とプライベートキッチリ分ける人種も割と許容されつつあるし そうすると相手も諦めてるようで面白い話～みたいな無茶振りは来ない 前の職場で無理して喋ってたら毎回一言多かったりうっかり地雷踏んだりして 休憩や雑談の場面が近づくたびに不安で体調壊すようになったからね… []: [ここ壊れてます]
244 名前：優しい名無しさん [2017/07/20(木) 06:30:07.99 ID:YUvFPX1D.net]: >>228
ボケとツッコミって確かに勉強なりそう！
特にツッコミは、相手が笑える話した時とか、逆に全く中身の無い話したときとか、良いあんばいで返答できそうだもんね。
プロレベルではなく、実生活でコミュニケーションを円滑にするために学んでみたいなー
245 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 06:38:34.35 ID:nnYhN7Sh.net]: できること対応しててえらいなあ
自分が使う情報は思いついたときにストックしておく、のはすごく普遍性が高いよね

>>238　定型の中でもすごく頭のいい人、なら余計なことも覚えてるかもしれないね
239はお薬案件
246 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 07:33:00.52 ID:kX0+uxoK.net]: >>228 >>241
関西出身から注意を出しておきます

例え方や表現が面白いとか、誰も傷つかないネタは真似していいと思う
周りが笑った時にその表情や反応をきちんと見てほしい
言った人が馬鹿にされて「笑われてる」のではないか
愛想笑いじゃないかどうかは見極めておかないとスベる

あと他人を落として笑いを取るタイプのツッコミだけは絶対真似してはいけない
特にADHDが強くて歯止めがきかなかったり
ASDが強くて相手の表情が読み取れない事があると簡単に嫌われて人間関係崩壊に繋がる

自虐の方は相手がボケツッコミに耐性のない人だと
こちらを傷つけまいと微妙な反応を取ってくる
あと自虐して褒めて貰おうとする奴がいるからw
自虐が鉄板になればいいけどツッコミの逆パターンに陥って
悪ノリが想像を越えて半分いじめになる事もある
自己評価が極端に低い人は乱用するとドツボにハマる…
247 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 07:34:42.28 ID:GGeenKBQ.net]: >>238
周り見てると過去のこと覚えてるかどうかは定型でも様々
自分のほうが詳しく覚えてることも多い
自分もログつけてるけど記録残したいためじゃなくて
時間感覚がふわふわ日によって違うのと気が散りやすいから過去から繋がってる時間に繋ぎ止めるためみたいなもの
定型にはそれは必要ないけどもちろん忘れやすい人は必要事項はメモってる
やるべきこと出来てやるべきこと忘れないなら忘れてもいいこと忘れることって別に問題ないんだよ
248 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 07:45:41.50 ID:GGeenKBQ.net]: ボケツッコミとかノリツッコミて阿吽で通じる親しい友達相手ならいいけど
それ以外にはクラスの人気者レベルの自信ある人じゃないとやらないほうがいいよ
「いじり」とかも大嫌いだったわ
249 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 10:54:14.14 ID:IMBiTzi7.net]: アウトドアブランドのバッグ便利そうだし探してみようかな
薬とかお薬手帳とか化粧品とか持ち歩くものが多すぎるんだよね
250 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 14:02:42.21 ID:q7nNfpch.net]: >>246
ブランドにはこだわらず、直接アウトドアセレクトショップにいって、
色々見てみるといいよ。
きっと楽しいはず。

ただ、お気に入りがみつかって、それが廃盤になり買えなくなると絶望しかしないのが玉に瑕
251 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 14:06:40.33 ID:l4B+OBbv.net]: アウトドアブランド良いんだろうけど、値段でムリってなる
252 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/20(木) 17:02:18.64.net]: モノに拘らず捨てる最小化がいい。
253 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 00:47:42.00.net]: ここで話題になってたアウトドアブランドのバッグをぐぐってみたけど高いな
254 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 01:01:58.36.net]: アウトドア系やカメラバッグは生地や縫製に特別な物を使ってることが多いんで
しっかりしてるのは良いんだけど値段高めなのがネックだね
ちょっと昔だと十分吟味して良いものを買って長く使うのが基本だったけど
今はもう時代も風潮も変わっちゃったからな‥
255 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 03:50:06.77.net]: 私は必要ない物も持ち歩かないと不安で、学生の時は毎日バッグ2個持ちだったけど、1ヶ月以上使ってない小物やペンを省くとバッグ1個で十分になった。
物が減ると頭の中がスッキリして気分が軽くなったし、バッグの中をガサガサ探すことも減った。
いざとなれば何でもコンビニで買えるから、同じようなことで悩んでる人がいたら試してみてほしい。
256 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 08:10:14.18.net]: tumiは物はすごくいいんだけどポケットの多さが仇となってる気がする
夫が使っているんだけどどのポケットにいれたかわからなくなってゴソゴソしてるよ
しっかりしたポケットのぶん、重さも増えるしね
個人的にはポケットはそんなにいらない
でも背面ポケットは必須
257 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 08:30:04.40.net]: アウトドア系は高いからセールの時くらいだなあ

簡単ログをバーチカルにつけてるんだけどA5でしょっちゅう開くのが大変なので
B6くらいの紙に24時間軸あるものをプリントして持ち歩き何かするたびにメモしてる
1週間分たまったら手帳に簡単転記
今やることを意識するのにとても役立ってる
アプリ入力も試したんだけどちょくちょくメモ書きたいのと手書きで1日全部見えてるていうのが自分には必要みたい
258 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 08:41:50.62.net]: 千葉県発達障害当事者の会（CHT会）
cht.wpblog.jp/
259 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 08:47:04.13.net]: ログ残してるけどほぼ書き捨てだな…w
でもおかげで随分人に近づいてきた気がする
何にもしてないのに、脳内で勝手にしなかった時間を追い出してやった気になるってごまかしを認識できるようになった
やっぱログ超大事
260 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 08:58:50.92.net]: >>243
うちの子がこれに陥ってる
お笑いやギャグ漫画好きでマネするのは良いんだけどイチイチ寒い
やっちゃいけないマジなニュースやアナウンサーの些細な一言にも突っ込んでモヤッとくる
学校ではさぞかし浮いてるんだろうなぁ
同級生の苦笑いが目に浮かぶ
261 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 12:39:45.79.net]: >>257
何で親がそんなイヤミな見方するの？
人を傷つけたりしてるわけじゃないから。
一緒に笑って見守ってればいいのに。
子供より親が問題。
262 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 12:58:42.65.net]: アウトドア系のセールっていつ頃やってるものなの？

アウトドアバッグをできるだけ安く手に入れたいんだけどアウトレットくらいしか思い付かない
263 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 12:58:58.69.net]: 的外れだったり不謹慎なツッコミをテレビにしてるのあるあるだよ
家の中だからいいけど外でそれやられると本人の首を絞めるだけになるから注意はしてるけど
うちのは最近ハーフの子を冗談抜きに外国人扱いして怒られたらしい
ハーフでも肌の色が違ってもおんなじ日本に住んでるおんなじ日本人なんだってことがわからないんだなぁ
264 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 13:17:25.37.net]: >>259
中古でよければメ�
265 名前：泣Jリ。 店で物色しておいて、メルカリでに似たようなのを探す。 大体５０％以下で買えると思う。 同じブランドだったら使い勝手はだいたい似てるからな。 セカンドラインとかもあるので、買う前に商品を一度ググろう。 []: [ここ壊れてます]
266 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 13:19:58.53.net]: ちなみに高価なアウトドアブランドはセールやってないことが多く、
アウトレットでもそんな安くない。
マイナーなアウトドアブランドはなんぼでも安くなってるため、それが狙い目か。
267 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 13:21:34.78.net]: >>259
季節の変わり目
268 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 13:23:53.60.net]: >>258横からだけど、家の中“だけ”でやってるとは限らないよ
その子供の性別も年齢も書いていないけど、テレビの真似して毒舌()やイジリ()をする人はADHDに限らずたくさんいるし、学校でやってる可能性は十分ある
269 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 13:25:02.24.net]: >>258
優しく笑ってくれる世界ならいいんだけどね
子供の世界なんて大人よりシビアだよ
健常の子でもストレートに傷つけてくるよ
そうやって打ちのめされるのはうちのADD子だよ
270 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 13:43:57.07.net]: >>261
ありがとう
アウトドアブランドに詳しくなくて、どれが高価かマイナーか全然わからないや
とりあえずアウトドア用品店に行ってみればいいのかな
271 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 13:46:50.60.net]: まぁとりあえず、何かしら生活工夫や
前向きな話に繋げてくれるとスレタイ向きかな。
272 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 13:58:48.06.net]: >>266
あまりブランド気にせず、安くて一番使いやすくてデザインが気に入ったもの使うとよいよ。
273 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 14:14:44.26.net]: ブランドを気にせず、デザインで選んでもいいかも
274 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 14:16:42.39.net]: >>266
大型ショッピングモールに複数のアウトドア用品店が入ってるとこがあるけど、ちゃんと目的をもっていかないとかなり疲れるよね
埼玉の越谷レイクタウンは日本一の売場面積で複数のアウトドア用品店も入ってる
275 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 14:50:06.37.net]: >>270
とりあえずアウトドア用品店が多いショッピングモールに行ってみればいいのかな

>>268
値段と使いやすさ重視でさがしてみるわ
276 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 17:02:31.05 ID:Xt8nySsj.net]: >>258
イヤミじゃなくて元々親がくだらないギャクとか面白いと思わないんだと思うよ。
自分がそうだから気持ちわかる。問題というほどじゃなくてこれは個々の趣味の
話かと。
277 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 19:20:00.67 ID:uIC0RLZI.net]: 自分の車がセダンなのを良いことに、トランクに不要なもの一杯詰め込んでた。治療はじめてからその状況に違和感を感じ始めたので一念発起してお掃除することにした。中のもの分別してごみの日に出してからこっち、元気よく走るし、何より燃費良くなったね。

工夫って訳じゃないけどほんのちょっとの心掛けで生活が楽になるって実感したよ。
278 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 19:38:27.56 ID:oy2JH7xc.net]: 捨てる勇気大事よな…
やっぱりちょっと気構えがいるんだけど、定期的に勇気出して物を捨てないと…
279 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 19:44:03.51 ID:G5UXXMZy.net]: 手に入れるとは将来捨てる事だ、ってインプットしないと死ぬ
ネットで買い物の仕方が変わったのも脳の切り替え必要な、積読が数百冊たまってる（ほぼマンガだけど）
280 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 19:51:48.77 ID:oy2JH7xc.net]: マンガと本は電子書籍にして圧倒的にスペースが楽になった
もう増えてくマンガで部屋が埋まることはない…
どうしてもってやつだけ実本で買ってる
281 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 19:56:41.82 ID:LZWYdxjZ.net]: 期間決めてるわけじゃないけど適当に間あけて物減らしてる
5つあるものなら2～3個捨てるみたいな感じ
前はやたらスキマ収納してたけど今はスキマ収納グ�
282 名前：bズはほぼなくなった スキマはスキマのままで良し 減らすのためらうジャンルもあるのでその場合は他のジャンルのもの多めに捨ててトータルで場所分け合う []: [ここ壊れてます]
283 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 20:17:11.88 ID:n7Kq5wKu.net]: 資格試験控えて毎日ガツガツ勉強してたんだけど
仕事でちょっとした心配事が発生して以来全く集中できなくなって困ってる…

心配事自体は「あーこれ嫌味言われるなあ…」ぐらいの全然大したことないものなんだけど
似た状況で起こった嫌な記憶思い出してしまって
もう嫌だああああうああああ！！ってなる
無理やり机にかじりついて書きまくって手で覚えようとしても
心配事のせいで上滑りしてる感じで全然身が入らない
こういう時どうやって集中モードに切り替えてるか教えて欲しい
試験まであまり日がないのでもう勉強の習慣を崩したくないんだ…
284 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 20:38:17.11 ID:N9YtG2Oe.net]: 関西人の「なんでやねん」はツッコミだけど、笑いのセンスなくても場がもって便利。
そうじゃなくても「なんで？どうして？」と興味ありげに聞くのを意識すると、話術がなくても話が続いてまた便利。

>>278
15分刻みで目標を立てる。
過去問を一問づつ、ストップウォッチで計って解く。
好きな人の写真を机に置いて見たり見られたり？で意識を机に持っていく。
ガムがいいという人多いけど、飴玉も机に向かう契機になる。
285 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 21:25:08.45 ID:OKcWG6wE.net]: >>278
お疲れ様です。
手で書くことが効率が悪いときもあるよ。
考え事しながら、勉強してる風になって、身に入ってないことも。
資格スレで前言われてたのは、自分で読み上げたものをスマホに録音してきくのが良いと言われていた。
（この際あえて読み上げに失敗しても再録音せずに、センテンスとしてとらえるらしい）
気休めかもしれないけど、試してみて。
私も勉強してるけど
しんどいときはすぐ寝る。
勉強する時間を変える。
場所を変える。
勉強範囲をかなり狭くする。
復習にあてる。
マッサージにいく。
酒をほんの少し飲んで気晴らしする。
など色々やっててなんとかなってる。
286 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 22:09:59.72 ID:YXsNpv0X.net]: >>280
>資格スレで前言われてたのは、自分で読み上げたものをスマホに録音してきくのが良いと言われていた。

これ自分英語の試験前などにやってました。特に暗唱系は元々好きで得意だったのも
あるんだけど。年号などの暗記はすごく苦手で嫌いだったんだけどこの方法を中高の
頃に歴史にも使っていたらもう少しましだったかも。

チャングムを見ていた頃にへぇ～と思ったんだけどあの中で描かれていた「勉強」
って書物を読んでそれをそっくり耳コピ暗記できることだったんだよね。
韓国の勉強の概念はこれなのかな、理数系科目（特に数物系）には意味ない方法だな
と思っていたけれど科目によっては有効だし元の文を自力で作文すれば更に有効。
287 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 22:48:43.41 ID:4xNhI7+6.net]: 韓国に限る話か知らんけど、昔の学問って宗教と一体だろ
作法に適ってると偉い、ヒエラルキーの上位に上がれる、みたいな
288 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 23:06:32.20 ID:e12YFNU2.net]: 自分の声を延々聴くのってどうなんだろ…
あんまり慣れないからはじめむずむずしそうw
289 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 23:38:08.79 ID:OKcWG6wE.net]: 慣れてくると快感に・・・
290 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/21(金) 23:38:57.78 ID:1xoTYGb9.net]: あ、確かに受験のときも資格取得のときもレコーダーに自分でふきこんでたな
291 名前：ぁ。 自分の声が一番覚えやすいんだよな。聞き流すだけで威力ある。 ただ直前だとそんな時間もないだろうし。 []: [ここ壊れてます]
292 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 00:27:23.86 ID:82189rEI.net]: >>282
当時のチャングムスレでは中国の科挙の勉強の仕方を踏襲したものではと
言われていたよ＜とにかく丸暗記
293 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 00:35:19.89 ID:Ju5taGp9.net]: >>281を読んで科挙は即座に思い出した
294 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 02:24:07.22 ID:cz0mQIQG.net]: 訳解る文章が書けない
てにをはが変だったり、前後の文章が繋がらなくて訳分からなくなる
特にSNSとかメールとか人に宛てた文章が苦手で書くのにめちゃくちゃ時間がかかって迷惑をかける

言語性IQは普通以上なんだけどどうしたらいいんだ
295 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 02:30:19.00 ID:A9cqH1Lk.net]: 自分の声が苦手な人は読み上げソフトを使ったらいいよ
今、読み上げソフトはすごく性能が上がってるんだよね
一太郎のプレミアムに付属してくる詠太というソフトなんだけどね
英語も日本語も読み上げてくれる
Google翻訳の読み上げと比べるとすごく自然な読み上げなんだよねhttps://youtu.be/VNtjT-CMsKw
これに非裁断型の自炊機（本をスキャンして電子書籍化するやつ）のscansnapsv600で参考書をスキャンしたものを読み込ませれば手動で打ち込まずに本を読み上げてくれる
文章ならなんでも読み上げてくれるのでウェブサイト上の文章もいける
覚えなければならないものがあるならかなり重宝する
296 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 06:20:51.42 ID:b8NvGNvo.net]: >>288
ビジネスメールのわかりやすい書き方はかなり参考にしてるが…ビジネス向きすぎるかな

具体的には
・件名に結論を書く
・伝えたい事を最初に3行にまとめる。(その後詳しく書く)
・箇条書きで見出しを入れる。(そして内容を書く)　とか
”つながりのある文章”は、難しい上に仮に書けてもそんなにわかりやすくないから
つなげなくていい
297 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 06:43:42.39 ID:oZ3bTckc.net]: >>288
苦手で焦ってると余計混乱を招くよね
雑談メールなら多少遅くていいよ1日1件返してればまず問題ないし
そういうペースの人なんだと思われるだけで無視にはなってない
あとは周りにあらかじめ遅いと理解してもらっておく
SNSは例えばプロフに予防線張っとくとか

急ぎの内容が入ってる時はまずきちんと読んで
相手が今すぐ返事欲しいと言ってる部分「だけ」を
「取り急ぎ、○○については△△でお願いします」
そして「その他の部分については次のメールで送りますね」とか書いてさっさと送ってしまう
こうすれば相手はとりあえず欲しい返事が貰えてるし
次のメールには時間に猶予ができてるのでゆっくり考えてOK
298 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 09:15:08.80 ID:lcn7f7f0.net]: 「取り急ぎ」はめちゃくちゃよく使うｗ

話ちょっとずれるけど
キーボードとか使い出してからコピペ・移動・挿入削除が楽なんで便利なんだけど
文章頭の中でまとめる能力が落ちた気がする
紙に書いてた時は一文や一段落を書きながら自然にイメージしてたけど
書きたい部分だけを先に書いて肉付けすればいいかみたいな感じ
ツイッターなんかで140文字頭から最後まで一気に書き終える人はそうでもないのかな
299 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 09:46:30.97 ID:Q1lH/GEh.net]: 自分は紙でもキーボードでも口頭でもうまくまとめられないわ
『バッグはアマゾンとかでじっくり見るのもいいよ、しっかりしてるかどうかは
レビューとかちゃんと見ないと駄目だけどね
ただ、ネットは大きさがイメージしづらいから不便なんだよね
あとスポーツブランドも丈夫なのが多い気がする』
などと思いついた端から垂れ流してしまい、キーボードだと多少推敲できるものの
紙や口頭だとひっちゃかめっちゃかで長くなる
300 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 10:00:49.99 ID:pQcXb9uy.net]: >>288
あなたの文章がどういうタイプかはわからないけど
伝わりにくい文章書く人は主語がはっきりしてないことが多い気がする

伝わりやすくしたいなら5W1Hを意識してみるといいかも
301 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 11:39:15.97 ID:/8nHe5EL.net]: 自分はいらない紙に思った順に書き殴る
この時ちょっと広めに行間を取っておく
一通り書き終えて気が済んだら文の前① ②とつけて文章を組み立てる
ここで装飾や単語の順番がおかしくないかなど校正のごとく余白を使って体裁を整える
紙を見ながらスマホやパソコンに打ち込んで清書して送る
裏紙再利用できるし一石二鳥

口頭説明でもスピーチやプレゼンみたいなしっかりした場面に出る時は
一度あらかじめ↑で文章を作って清書して印刷
自宅で身振り手振りしながらエア予行練習して一字一句頭に叩き込んで行く
騒音大丈夫なら声に出したいけどうちでは無理だ
でもそれすらも緊張すると飛ぶから自分の責任で済むものだけしかしない
結婚式みたいに失敗すると沢山の人に迷惑かかるスピーチは全力でお断りしてる

咄嗟の雑談でトチるのはどうしても治せないもう諦めた
302 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 12:34:31.19 ID:9kptk9f7.net]: 横だけどめちゃめちゃ参考になる
私も後から読むと変な文章になってるから
303 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 12:51:49.74 ID:I2EvniHd.net]: ビジネスメールは受信箱を常に空にするよう心がけてうまくいった
受信箱は郵便箱だからいっぱいにしてたり読んでまた戻すのはダメだぞと上司に言われてハッとしたわ
304 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 13:46:33.89 ID:ZuS4NTKw.net]: たまにやるパソコンでの作業が苦手、ルーチンなら体で覚えられるからいいんだけど。
たまにやる物は手順を自分で書いて有っても駄目で、何回か間違ってると頭混乱してきて、フリーズしてきてしまう。
あと、カフェイン摂取してもそのパソコンみると意識飛んだりするんだが発達じゃなくて光過敏症かなんかなのだろうか？
305 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 14:13:26.92 ID:UkFQ9CdO.net]: >>298
具体的に何の作業なのかが分からないので憶測も入るけど
苦手すぎるあまり脳が拒否反応示してるだけじゃ？
極端な苦手意識、やりたくない意識が強すぎれば眠くなったり意識が飛んだり
集中できなさ過ぎの症状が出ても不思議じゃないよ
たまにしかやらないのであれば尚更かと

OSごとのクセも合う合わないがあるから、ちょっと勉強してカスタマイズする工夫は必要かも
それでもダメならMacのほうが合ってるなんてこともある
306 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 14:36:18.19 ID:m35skRI5.net]: 聴覚がホントダメで、仕事でも生活でも視覚に頼った行動してる
文章を書く、データを入力するのが得意と、ステータスが言語と処理に特化してるみたいだから
PCやデバイスについてるメモ帳機能の使い方は結構調べて勉強した
307 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 14:43:16.48 ID:SjolI2cJ.net]: 文章を書いていると適切な単語がすぐに出ない
アスペだからか、流行語も使えないしどこまで砕けた文章を書いていいか解らない
文章でのコミュニケーションも難し過ぎる
308 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 15:39:48.77 ID:gH4c6ucd.net]: >>301
一行目自分もよくあるけど
文章だからとにかく時間かけて落ち着いて考える
あと、そうやって思い出そうとして引っ張り出した別の語句をググってヒントにする

例えば「メガネ」が思い出せなくても
「ええっとあのレンズのついた…何だっけ」となる事は多いので
その場で何となく「レンズ」とかググると出てきてあーコレコレになる

二行目はアスペ案件なのでなんとも言えんけど
学校の提出物や職場や目上・年上の人相手には砕けちゃダメと覚えておいて
それ以外はタメ語「混じり」で乗り切ってるかも
309 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 19:00:22.11 ID:ZuS4NTKw.net]: >>299
ありがとうございます！
拒否反応かもしれない。
具体的には液体クロマトグラフィって機械で測定した結果を整理したりするんですが。
今日休みなので何分位かかるかやってみたら20分位で出来てしまった。。昨日は三時間近くかかったのに(常に上司に煽られながら仕事してるせい？)。
拒否反応の対策としては落ち着いてやるしかないんですかね？
310 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 20:15:19.04 ID:UkFQ9CdO.net]: >>303
ADHDはイヤイヤながらだと目立って進まなくなるってのがある
やる気あっても上司や親に先回りであれこれ言われるとやる気失くすとかの天邪鬼な部分もそれw

対策としてはその義務っぽさの嫌な感じをいかに減らすかで
多少無理やりにでも楽しいテンションに自分を持っていくと良いかも
例えば古舘伊知郎ばりの脳内実況入れてみるとか、脳内修造に励ましてもらうとかw
音楽だとヴィレッジピープルのYoung Man（YMCA）なんか景気付けに良いと思う

逆にこういうのは邪魔で落ち着いてやった方が良いって人もいるだろうけど
ゲーム感覚を取り入れるとか、子供っぽすぎるくらいのやり方のほうがADHDには向いてる
どうしたら少しでも楽しんでやれるか、地味な作業の中に楽しみを見つけられるか
子供に帰ったつもりで自分なりに考えて色々やってみて
311 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 21:35:15.57 ID:/8nHe5EL.net]: >やる気あっても上司や親に先回りであれこれ言われるとやる気失くすとかの天邪鬼な部分もそれw

ああああ分かるよ分かる分かる
過保護気質の母と同じ家に居るのが耐えられなくて
職場近いのにわざわざ一人暮らし始めたらもう人生の何もかもが楽になった
家事するのも死ぬほど嫌いで毎日母と大喧嘩してたけど
今は頑張ってる自分が楽しくて楽しくて家中ピッカピカ
きちんと私の性格理解して距離感保ってくれる父とだけやり取りしてる

今の職場も2年経って社長も理解した(諦めた？)のか
君の好きなようにやれって言ってくれてるので遠慮なくできる範囲で好きなようにやってる
一人で色々な仕事に手出しできる中小に入ったのは正解だった
312 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 22:13:16.74 ID:82189rEI.net]: >>299
>苦手すぎるあまり脳が拒否反応示してるだけじゃ？
>極端な苦手意識、やりたくない意識が強すぎれば眠くなったり意識が飛んだり
>集中できなさ過ぎの症状が出ても不思議じゃないよ

横からですがこれって対策ありますかね？
気の重い仕事を前にして「さあやるぞ！」と思った次の瞬間にまるで泥沼のような
眠気に脳が襲われることがよくあります。一種のナルコなのかと疑うくらいです。
でもこれ仕事の上で本当に困るんです。
313 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 22:32:39.17 ID:UkFQ9CdO.net]: >>306
2つ上のレス参照
314 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 22:37:17.67 ID:82189rEI.net]: >>307
ありがとう。でもごめんなさい難しい。
業務を目にする前に脳内修造を用意しておくとよいのかもしれないな。
315 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 22:46:45.41 ID:b8NvGNvo.net]: 自分はコーヒー飲むようにしてから大分持続時間が延びたが…
(おかげでやや頼っている)
いきなり眠気が来るほど症状が強烈じゃないからあまり参考にならないよなあ
316 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/22(土) 23:51:57.09 ID:din/Wr4U.net]: >>306
ごほうび方法は？
私も月に1回しかやらない仕事があるけど
終わったら美味しいお茶飲むとかを習慣化したら出来るようになった
高い紅茶好きだから買ってる
317 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 00:05:09.12 ID:Ka3mnwuU.net]: >>306
私も急に抗えないほどの眠気に襲われるタイプ。
摂り過ぎには絶対注意だけど、困る場面での突然の急激な眠気時に頓服薬的にカフェインの錠剤(飴)摂ったらしのげる様になった。
もともと珈琲中毒だけどカフェインの濃度が違うのかな？あくまで頓服としてここぞ！の時だけ服用ね。
でもやっぱり眠気は寝るに限るから、勤務中は目を開けたまま眠るという技を修得してしまった。過眠傾向な私だけど5分寝るとスッキリするよ。
318 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 00:12:17.24 ID:9DyRqRVz.net]: >>308
好きな俳優の写真
好きなお菓子
好きな飲み物
好きな音楽

何かするときは、何か好きなものを準備してとりかかってる。
319 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 00:16:36.64 ID:OE2HeTLn.net]: >>304
ありがとうございます！
業務感はあるのかもしれないですね。。
なんとかゲーム感覚で出来るようにやってみます！
320 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 00:49:31.79 ID:mKvqOMf6.net]: 勤務中に目を開けたまま5分眠るってのが怖いってかすごすぎるぞおいw

自分は勤めてた頃トイレで少し寝るとかやってたけど、今にして思えばバレバレだったろうし
そりゃ仕事も続かんわな…
321 名前：優しい名無しさん [2017/07/23(日) 03:55:07.45 ID:SVP2kwak.net]: きちんとした文章、というか綺麗な文章を書けるようになりたい。
昔ウェブ記事書く仕事してたけど、上司に「お前の記事は感情が乗っかりまくって、面白いんだけど上手くは無い」って言われた。
悔しいけど的得ててぐうの音も出なかったわ。
最近無理やりでも文学だったり社説だったりを読むようにしてるけど、読者すると文章書くのもうまくなんのかな。
322 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 04:45:59.79 ID:zRy8pw1C.net]: 人の文章を丸々書き写してると、「うつる」らしい
実践した事は無いけどそれは感覚としてわかる
323 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 05:03:39.10 ID:Rz76Lcuz.net]: 同じくナルコの一種かと思うほど眠くなることがある
やる気を出したり強くストレスを感じた時になりやすい
電気の使いすぎてブレーカーが落ちるような感じなのかな
やっぱりポンコツで辛い
324 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 06:15:03.59 ID:wLBm2A1q.net]: 眠くなって頭痛がする時は大抵若干体調悪いので
家なら無理しないで数分後に目覚ましかけて寝る
体調良かったのに眠くなる時は寝ると寝すぎになるから
考えるのやめて休憩してひたすら頭を休める
飲み物飲んだり体操したり
あと同じ姿勢が辛くて首肩が疲れてるパターンもあるので寝ないけどちょっと横になっとく

仕事中なら一旦手を止めて別の楽しくできる仕事に切り替える
軽く書類整理したり誰もいなければ掃除してみたり
ノッてきたら勢いで嫌な仕事やる
325 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 09:46:15.44 ID:Od/SI4CN.net]: 話をぶったぎるけど、お弁当を作ってる人はどう用意しているか聞きたい
おかずは前日から用意して冷蔵庫入れといても大丈夫かな
食中毒とか心配で
かと言って朝はバタバタしそう
326 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 09:53:46.14 ID:dpuY1aIJ.net]: 私も綺麗な文章を書けるようになりたい
小
327 名前：説も好きだし職業適性検査でも言語力は高いって判定だったけど 解りやすくて読みやすい文章を書くのは苦手だ []: [ここ壊れてます]
328 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 10:23:43.93 ID:Rz76Lcuz.net]: >>319
昨日賞味期限内の鶏肉が糸を引いていた自分としては
前日製作冷凍は今の時期だけは控えておくのはどう？と提案しておきたい
あと一人暮らしの人が一週間分の弁当を作って、弁当箱ごと冷凍してるって話を聞いたことがある
生活板かどこかで聞いた
329 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 10:47:17.02 ID:hqVKl+Dd.net]: スマートドラッグ使ってる人いる？
330 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 10:54:20.00 ID:4qQEnsnP.net]: スマドラは工夫のうちに入らないような
一応サプリ板にADHD専用スレはあるよ
331 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 12:15:49.65 ID:0oZxQqOw.net]: 天の邪鬼わかる。やらないと行けない（今日の休日出勤）のは判っていて、行くつもりだったが、人から言われたら腹が立った
332 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 12:30:10.75 ID:iqKGnjVG.net]: >>324
>人から言われたら腹が立った

まあそれは人として未熟なだけだよ。
成長して自分の欠点を受け入れるようになれば、言われても「はいそうです
そのとおり」と思えるようになるから。
333 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 12:35:30.70 ID:G2daclwg.net]: >>319
食材の買い物する日=料理する日で、調理が必要な食材は暇な土日にしか買わない
買ったその日のうちに調理して紙カップに均等に詰めてラップ
一種類ずつジップロックに料理名と日付書いて放り込んで冷凍
ご飯も鶏の照り焼きも卵焼きすらも冷凍できるレシピを探して作ってる
これだと忙しい仕事終わりとかに何種類も作らなくていい

朝起きて冷凍庫探ってあるもの適当に組み合わせて詰める
真冬以外は朝一切解凍しないでお昼に職場のレンジで解凍する
冷凍できないレシピは最初からお弁当にしない
あと今の時期は怖いのでお弁当は気温低めの日だけにしてる

毎日じゃなくて気が向いた時にしかお弁当できてないけどね
家にいて料理めんどくさい気分の時にも同じように並べてチンすれば食べられて楽でいいよ
ただし在庫管理ミスるとお弁当が成り立たないのでその週は諦めて買う
334 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 16:21:18.55 ID:SUf9VMGc.net]: >>322
まあ、たしょうは使ってるよ。
335 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 18:27:13.65 ID:0oZxQqOw.net]: >>319
男だけど、自分で弁当作る時は、休日に唐揚げ、ミニハンバーグ、餃子等を沢山作って
唐揚げは揚げて、ハンバーグ、餃子は焼く前で冷凍して、朝焼いて弁当にいれてた。
後のおかずは冷凍食材（ほうれん草のお浸し等）を何個かその日の気分で入れてた。
食中毒予防にご飯には梅干しをいれてたよ
336 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 18:47:15.53 ID:4qQEnsnP.net]: 100均か雑貨店か忘れたけど、防腐効果のあるワサビ成分が含まれるという弁当箱サイズのフィルムがあったな
1回使い捨てだとちょっと勿体無いか
337 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 19:05:51.01 ID:XL7wbPUf.net]: >>327
ワイは真空になる弁当箱にいれてた
338 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 19:55:57.68 ID:pr29AB3U.net]: みんなちゃんと自炊してて偉いな
339 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 20:15:08.18 ID:XL7wbPUf.net]: 外で好きなように食ってたら脂肪肝になったからな―
340 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 20:30:11.70 ID:QttikgiR.net]: 夏だけは弁当やめて購入とかはだめなん？
341 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 21:11:58.68 ID:4qQEnsnP.net]: 夏と言っても結構長いぞー
それに今まとも�
342 名前：ﾈ食事を弁当でとろうとすると金がアホみたいに飛ぶ コンビニは同じ金額でも容器の底を削ったりしてこっそり内容量減らしまくってるし 味付けが濃い、炭水化物が多い、おかずも偏るし飽きるw 弁当にしてるということは社食もない環境の人が多いのだろうし 外で毎日買うとやっぱり額が馬鹿にならない 都会のデカいオフィス街や学生街みたいに、安めの弁当屋が豊富という恵まれた環境以外は厳しいと思う []: [ここ壊れてます]
343 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 22:33:53.80 ID:o44G/5tP.net]: 無くし物対策　紐付け以外に何かありますか？
歯ブラシ　シェバー　は紐付けしたりしてるのに、いつの間にやら外して使って行方不明
ノート　ペンは紐付けすると絡まってぐちゃぐちゃになってしまう。
344 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 22:35:43.06 ID:03E7gErT.net]: >>319ですがお弁当の件、いろいろとありがとうございます
参考にさせていただきます
朝昼晩が外食になりがちでお金がかかるので、昼は弁当にしようかと思いました
345 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 22:39:51.89 ID:XL7wbPUf.net]: >>335
こまめに生存確認するとか
数減らして愛着持ってこまめに触れれば最悪落としてもすぐ戻れるで
書類とかすぐに自分から離れるものは、お気に入りのファイルとか探したらええで。
346 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/23(日) 23:16:13.08 ID:LRC2hPtk.net]: 高いペンを買う、これに尽きる。
347 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 00:09:58.19 ID:u+/ax/hw.net]: >>335
歯ブラシ、シェーバー類→実際にどこで何をしながら使っているかを自己観察してみる
紐付けた場所では使ってない＝そこでは使いづらいということだから
設置場所を見直す、思い切って変える

「ながら行動」込みじゃないとやる気にならないようなら無理に制限しなくて良い
「歯磨きなら水道の近くじゃないと」といった固定観念はこの際外して、
自分が一番やる気になってはかどる場所に設置する
それで不都合があればアイテムで工夫する
（倒れないコップやこぼれても大丈夫な箱、うがい用の水差しを用意するなど）

筆記用具→自分がやってる方法になるけど
紐付けはせず、ノートがすっぽり入るジッパー式のクリアハードケースにまとめて放り込む
（ノートと筆記具をざっくりとセットにする）

あと上の人も書いてる通り、高くて愛着のわくペンは実際失くしにくいよ
自分のは1000円ぐらいだから駄目になっても一応諦めのつく価格帯だけど
金属軸で程よい重みと存在感もあるのが気に入ってる
348 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 00:35:49.88 ID:jRYUO3d/.net]: 置き場を決める　出来ればラベリングすることによってそこに戻せるようになったからなくさなくなったよ
ラベリングしないと定着しないかするまで時間かかってだめだった
349 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 04:11:25.98 ID:sF22gVMI.net]: 置き場決めは大事だよね
生活動線的に使いやすくて戻しやすい位置を定位置にできたらもうなくさない
筆記用具は机にペンケースごとペン立てにぶっ刺して立てておいてある
よく使うノートは100均で買ったA4の縦置きのスタンドにこれも立てて突っ込んである
時間が無くて見れないチラシや一時置きの書類も一旦はここにさして
毎週土曜にズボッと抜いて中を整理
どんな物もほんの一瞬でも平積みしとくと欲しい時大捜索になるので
置き場に困ったら背の高めの入れ物を用意してありとあらゆるものを縦向きに置いてる
空間の有効活用にもなっていい感じ

あと安
350 名前：物だけど愛着のあるペンあるよ 無くし物だらけの人生なのに奇跡的に中1から使ってるシャーペンだけいまだに現役 ある意味人生を共にしてきた仲間なのでもうなくさないw []: [ここ壊れてます]
351 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 06:31:38.59 ID:n8jmMjx7.net]: >>335
100円くらいのボールペンは捨てて３０００円くらいの愛着のわくボールペン一本にしたらいいよ。
私は普段は６万円くらいの万年筆使っているので無くしたり洗濯したときは凄く落ち込む
352 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 06:40:51.34 ID:n8jmMjx7.net]: ボールペンは先生にプレゼントとして貰ったパーカーのソネットがお気に入りでずっと使ってました
353 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 07:17:00.28 ID:6EqT+sa5.net]: 手帳はシステム手帳のブランドものでかなりいいのを使ってたら、手帳に書くのが楽しくなった
かれこれ3年くらいは持ち歩いている
中身は100均だったり、ハンズやロフトとかで売ってるものだけどね
354 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 07:59:03.69 ID:3vhl4zwc.net]: >>341
あー、私もチープだけど思い返せば20年以上生き残ってるシャーペンある。うっかり癖による紛失、落ち着きのなさによる破壊、衝動性による断捨離にも耐えてこの戦場を生き残った戦友だから愛着あるわ。
文房具はとりあえず使えない物処分を始めるのがいいと思う。
355 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 10:28:01.44 ID:hYhPtZ7r.net]: ボールペンとかやたら増えていくからなあ
356 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 10:41:16.35 ID:hWdFayEl.net]: 一番使う一軍の数本はペントレーに置いてて基本この数本しか使ってない
持ち歩きも数本だけペンケース
たまに使うカラーボールペンやハサミカッターはこれと同じ百均のペン立て
www.pirameko-life.com/wp-content/uploads/2016_all100stationary_14.jpg
文具新品在庫や今使ってない文具は引き出しひとつに入るだけ置いてる

たまに紙に試し書きするとインクでないやつあるから処分処分
357 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 11:36:22.91 ID:zdzImLmn.net]: 筆記具はこだわりがあって、気に入ったのしか使わないな…
高いのってわけじゃなく、イオンやコンビニで売ってる3色で普通より少し太いだけのボールペンが
機能性と使いやすさでベスト。次点で無印良品のボールペンも悪くないけど、単色だからやっぱり3色の方がいい

多色のボールペンはどこでもいっぱいあるけど、3色入りで太くないのは結構珍しくて重宝してる。普通に安いしね
358 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 11:39:57.49 ID:y3yr+241.net]: なくし物対策
回答が充実してて助かります。

一点、定位置に戻すってよく言われるけど、
戻すこと気づいてるなら物無くししないと思う。
無意識で記憶ぶっ飛んで次の行動始めてしまうのが、
ADHDだから、本質的に困難なことやろうとすることに思える。
定位置戻しは皆さん出来ていらっしゃるんですか？
359 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 11:46:59.82 ID:hWdFayEl.net]: >>349
たとえば書きものなら基本同じとこでしかやらんのよ
よってすべてに定位置がある
どこか別のとこで書いてもその書き物セット持って定位置に戻ってくる
リモコンなんかも置いてあるその場で動かしてまた置くから意識しないでもそこにある
玄関カギも靴脱ぐ前に靴箱の鍵トレーに置く＋ドアの鍵とチェーンするまでセットで習慣になってる

歯ブラシ行方不明がわからんのよな…
自分は洗面所と台所両方に置いてるけど
歩きながら歯磨いても水場で口ゆすいで歯ブラシ洗ってそこに置くからなくなることはない
360 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 12:22:46.14 ID:9TG4blnV.net]: >>349
定位置というか
361 名前：手帳、文房具類はちつも使ってるカバンに最終的に収納 他のはリビングのテーブル ごちゃごちゃになろうがそこに置いてる []: [ここ壊れてます]
362 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 12:28:27.98 ID:WTOaEdpH.net]: 指先の力加減がうまくできないから、太いペンのほうが綺麗に文字が書けるっていうのは聞いたことある
実際自分もずっと三色ペンを使ってた

>>349
350さんと同じく歯ブラシは手放す場所が決まってるから無くなることはない
鍵なんかはなくすと死活問題なので、定位置はカバンのポケットのみ
しかもポケットにしまうまできちんとできるようになった
メモやペンはなくすので基本的にはPC周りでしか使わないようにしてる
363 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 12:36:04.34 ID:sF22gVMI.net]: >>349
仕事の都合でオモチャみたいな狭い家に来たら
あまりに狭くて定位置以外に物置くとこなくなったw

まぁその話は置いといて、自分も定位置の近くでものを使ってる
というか、使うべき場所のすぐ近くに定位置がある
歯ブラシの例で言えば極端な話、洗面所から一番遠い部屋に定位置作ったりすると失くしがち
洗面所内かすぐ横に定位置あれば戻せる

あとは定位置が近くても歯ブラシ持ったまウロウロしちゃうのが原因だと思うから
例えば歯磨き中に何かやること思い出したら
洗面所から動かず携帯にメモする癖をつける
「家の中で持ち歩くのは携帯だけ」と決めておけば紛失は減る
携帯なら今の時代そうそう手元から離さないだろうから
364 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 12:39:31.77 ID:9TG4blnV.net]: >>353
歯ブラシに関してはストックの意味でたくさん買っといたら？
365 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 12:40:29.73 ID:9TG4blnV.net]: >>354
アンカ間違えました
すいません
366 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 13:19:38.40 ID:SZ24RVTP.net]: >>342
6万の万年筆を使っていても無くすってことじゃないですかー
そんなの怖くて買えないっす
367 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 13:21:10.28 ID:jDMrI82Q.net]: 上の方に実況するといいっていうのがあって
やってみたらこれが結構いい
無意識に手に持ったままどこかに置いて無くしてしまうんだけど
「歯磨き終わった」
「歯ブラシを棚に戻す（戻した）」
とか声に出して言ってたら意識がそこに向くから戻せるようになった
仕事先ではまだ失敗するな
でも脳内実況頑張れば改善していきそう
368 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 13:24:14.64 ID:kQq8zg1q.net]: 逆に100円のボールペンなら600本までなくしても平気戦略
気に入った100円ボールペンをノート毎カバン毎に1本ずつで使ってるけど必要十分
なくしたら在庫だしてくる、見つかったら在庫に戻す
369 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 13:53:13.60 ID:nnWCpaic.net]: 金銭感覚がおかしいと言われるし、物の値段の相場が解らない
家計簿アプリで大雑把に支出は記録してるけど固定費はあまり把握してない
このままではよく無い気がする
370 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 13:55:35.10 ID:9TG4blnV.net]: とりあえず把握しやすいものから家計簿に書くことからかな
私が今やってるけど
そうすればあまり物を買わなくなる
371 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 14:40:18.36 ID:u+/ax/hw.net]: >>349
結局は習慣の問題だから意識や心がけにまだどこか甘さがあるんじゃないかな
自制せずとも何とか生活出来てしまう状況だとやっぱり甘さは出やすいし
穿った見方すると「きちんとする自分」に抵抗感があって素直に従えないって事もある

それか元に戻しやすい環境がまだ作れてないかだね
ほんのちょっとでも戻す動作に面倒
372 名前：くさい意識があると定着しないし 自分はペン立て一つにしても落ち着くまでに5個くらいは買ってる 一番使い易いのに出会えてからも定着に半年以上？はかかってるし（その間に改良も挟んでる） みんなも嫌になるほどの失敗や試行錯誤の繰り返しで獲得していってるはず なぜ戻せないのか、自分で自分の行動パターンや意識の動き、そのときの心理を しつこいくらいに観察、考察するクセをつけてみて []: [ここ壊れてます]
373 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 14:51:39.00 ID:u+/ax/hw.net]: >>349 連続ごめん
ADHDは仕方ないにしても行動の振り返り、反省、原因の考察、新たな防止策を考える、実行する
この繰り返しや試行錯誤はとても大事だし、怠れば自分にはね返ってくる
「ADHDだから無理」って自分に言い訳してるうちは定着しないよ
一つ一つの行動を無意識に委ねるのではなく、「いま自分は何をしようとしてるか」自分を客観視しながら行動する必要がある

短期記憶も地道な反復、繰り返しで長期記憶に移すことはできる
高次脳機能障害で短期記憶が7秒しか持たなくなった人もそれで新しい道を覚えることができてたから
それより症状軽いADHDが出来ないってことは無いと思う

ほんの少しでも習慣づいたら今度は戻さないと気持ち悪くなってくるし
使いたい時に必ずそこにある安心感、気持ち良さを味わえたらやめられなくなる
自分が一番やり易いものでこの成功体験を積めたらその後は絶対変わってくるよ
とにかくめげずに実行あるのみだ
374 名前：優しい名無しさん [2017/07/24(月) 15:30:27.63 ID:GMY4+DGH.net]: 万年筆の入ったペンケースと第二の脳であるシステム手帳は
貴重品バッグの中に入れてチャックを開閉するたびに失くしてないかチェックする癖がついてる
万年筆は思い入れ深くて絶対なくしたくないから他の物への注意を促すきっかけにもなってる
思い入れのある物と失くしやすいものをセットにすると失くさないのかも
375 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 15:40:07.53 ID:9TG4blnV.net]: 愛着がわいてるとなくしにくいね
すぐ愛着がわくとは限らないけど、一生懸命選んだものだったり、誰かからのプレゼントだったり
376 名前：優しい名無しさん [2017/07/24(月) 16:27:56.17 ID:1fUufV24.net]: 持つ物は三つ以内
携帯・財布・鍵
財布の中身は三つ以内
現金・クレカ一枚・免許証
これだけに集中、これ以外は持たない、もしくはなくしてもいいと割り切る
これでかなり紛失がなくなった
377 名前：優しい名無しさん [2017/07/24(月) 17:07:16.60 ID:RtjiEBRi.net]: 忘れ物や無くし物防止のために、持ち物全て、好みのお気に入りの物じゃなく、障害的に自分に合った物にしてます。例えば派手な赤とか蛍光イエローとか。色が限られてる物はステッカーやマスキングテープを貼るとか。

そういうblogを書いてる人がいて真似して見たら、忘れ物も無くし物もかなり減りました。
好みでも自分の障害的に合わない色だと忘れ物しやすいんだそうです。

派手な物が苦手な人には合わないやり方なのかな？
378 名前：優しい名無しさん [2017/07/24(月) 17:35:05.85 ID:GMY4+DGH.net]: >>363だけど　
そういう解決法もやってみたけど
眩しくて視界に入れるのが嫌になってチェックの回数が減っちゃった

ほんとADHDって人によりけりだとおもう
379 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 18:07:00.71 ID:L/FpAFYN.net]: しまむらのオリジナルショルダーバッグが見た目以上に収納力があってよかった
なんか大き目の巾着袋をショルダーバッグにしたみたいなの（1900円）
中と外にジッパー付きのポケットやマグネット止めのスリットポケットとかあつて、自分はなんもかんも全部そのバッグにいれて持ち歩いてる
A4の書類も入るし、ナイロン製で軽くて丈夫
安いから買い替えも気楽
おすすめ
380 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 18:07:28.95 ID:WTOaEdpH.net]: でも自分の場合、何から何まで置き忘れをしないようにしてると
例えば人との約束とか、まったく別のことを忘れたりする
注意していられるキャパや時間が小さすぎるんだろうな
381 名前：優しい名無しさん [2017/07/24(月) 18:19:47.75 ID:O15r9/1Z.net]: シンプルライフ、ミニマリストを目指したい。
ゼロから始めるには引っ越しなんだろうね。できないから断捨離がんばる。
382 名前：優しい名無しさん [2017/07/24(月) 18:29:21.87 ID:Kg0Dlr32.net]: 悩んでるのか、大変だな、頑張れ！過労気味にだけはするなよ！
健康さえあれはいつでも幸せになれるからな！体だけは元気で気を付けろ！大声上げて泣くぞ！俺は勝手に死んだら嫌だな、頑張って死ぬなよ！
383 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 18:50:48.13 ID:l8Gfmmlq.net]: 失くしものって要するに記憶力だろ
で、記憶ってのは脳の記憶するところに刺さるスピードで決まる
そのスピードを稼ぐのに、ひとつに高いものを買うって手がある
つまり、その弁閥値との兼ね合いで方法が決まるんだが、人によるし、さらにその人の中の得意不得意分野によるのでやってみなくちゃわからない
賭けに支払えるコスパ計算をしないといけない
384 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 18:55:17.43 ID:u+/ax/hw.net]: >>371
ありがとう修造
385 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 20:05:01.23 ID:zY2zux5J.net]: >>347本当にADHD？
机めちゃくちゃ綺麗なんだけど
386 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 20:19:49.01 ID:AL6qvrQO.net]: >>349
定位置におくというルールを決めてもそのルールを覚えられないのがADHD。
製造業で定位置におくのに「姿置き」というのがあります。
置くものの写真貼ったり、形に合わせた窪みを作ったりします
387 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 20:30:29.12 ID:AL6qvrQO.net]: 位置を決めるといえば、100均で売ってる透明なケースに、
家に帰るとポケットの中の物を全ていれ、
朝はそこから取り出してポケットにいれる。
これをやる前は鍵や財布がみつからず家中のズボンのポッケを探しまくっていた。
388 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 20:42:36.23 ID:hWdFayEl.net]: >>374
それは拾い物画像だよ
それと同じものをキャンドゥで買った

前にどこかにしまいこんだものをしまった場所忘れたっていうんじゃなくて
普段使っててどこかにおいて忘れたっていう問題なら
ぶっちゃけ部屋の目に見える場所の家具や物減らしたらほとんど解決すると思う
どこにポンて置いても目立つから
その辺になかったら鞄の中かよく使う引き出し（これも限られている）見ればよいと思う
ごちゃごちゃしてる服やら物と同化して見つけにくくなってるのが問題なんじゃないか？
389 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 20:45:05.49 ID:z9JStt27.net]: 姿置き、めっちゃ分かりやすいで。
390 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 21:21:05.26 ID:1fUufV24.net]: >>375
同じようなの無意識にやってた
ホームセンターの両面マジックテープで壁とか箱にくっ付けてる
戻しておかないとマジックテープがあるだけだから
さすがの俺でも気がつく
391 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 21:26:22.85 ID:1fUufV24.net]: 可能な限り管理できる数に物を減らす（ミニマムライフ）
机の目の付く場所に物をおかない（出しっぱなしはすぐに気が付く）
収納箇所にマジックテープで保管する
（あるべき場所にない事にすぐに気がつく、戻すときにぴたっとくっつくのが楽しい）
俺にはかなり効果があったが
普通の人はこんな苦労しなくていいんだろうな・・・
392 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 21:36:21.47 ID:1fUufV24.net]: 俺にとって
ミニマムライフ作戦、机の目の付く場所に物をおかない作戦、姿置きもどき作戦は有効
393 名前：だった 逆に高級品戦法は不得意だった 高級品をなくした時のショックで暫く立ち直れない ペンみたいな単価の低い物は消耗品と割り切る作戦が精神的に有効だった []: [ここ壊れてます]
394 名前：優しい名無しさん [2017/07/24(月) 21:44:36.54 ID:YuO5axxM.net]: >>379
参考になります！
395 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 22:34:54.83 ID:u+/ax/hw.net]: >>381
高級お気に入り作戦も絶対という保証はないから、万が一の事があっても
ま、しゃーないかで済む額に留めた方が良いとは思うね
396 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 22:46:18.51 ID:aIc3BPPW.net]: >>365
男性？
397 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/24(月) 22:49:15.61 ID:zdzImLmn.net]: 男は化粧品とか持ち歩かなくていいから、男女で持ち物が違うのはまあしょうがないさね
398 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 00:22:24.43 ID:5DvVO8qt.net]: お薬手帳とか自立支援証明とか通院に必要なものを常に持ち歩いているから荷物が多いわ
通院の日だけ忘れずに一式持って行くなんて器用なことは絶対できないし
399 名前：優しい名無しさん [2017/07/25(火) 01:46:21.14 ID:5JGAb+Z8.net]: 給料入ると趣味の事ばかりに金使いすぎて
慢性的に金欠なんだけど、いい対策ないかな？
400 名前：優しい名無しさん [2017/07/25(火) 01:53:34.49 ID:Tehr2w3E.net]: 間違えて服捨てちゃった
401 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 02:04:49.74 ID:+ojVqK6K.net]: >>387
本当に使って大丈夫な自由資金がいくらなのか、
観念が曖昧なままで入ったそばから使ってしまってるんじゃないかな
毎月ホントはいくら必要なのか、ホントの余剰分と言える額はいくらなのかを
一度自分に厳し目に割り出してみるといい
自分が考えてたよりも案外少ないことが分かってくると思うよ
402 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 05:55:34.63 ID:y7LxoxGx.net]: >>387
家計簿つけるのが基本
でもいきなり0から完璧家計簿を目指すと挫折する

まずは紙を広げて固定費を思い出せる範囲でざっくり洗い出して書き込む
給料、ボーナスなどの収入
家賃、水道光熱費、通信費、美容室や床屋、コンタクト代、
習い事、病院、女性なら生理用品など定期的に支払うもの
ここまでで残額を計算し、残ったのが毎月大体使える額と覚えておく
ここから食費、交際費、服、日用品と娯楽費辺りを賄う事になる
実際は通帳やクレカの支払い見たらなんか思ったよりもっと使ってるじゃん！ってパターンが多い

それから今後はレシートをすぐ付けられなくても良いから必ず貰ってまとめて保管しておく
レシートや領収書貰えなかったらすぐに手帳かスマホ開いて
日付と払った金額と支払理由を簡単にメモする
支払って終わりだと記憶に残らないけどちょくちょく数字に起こしてるとお金使ってるなって分かってくる

あと自分は敢えて出来るだけクレカを通して支払う事で支払明細がきっちり残るようにしてるけど
人によっては使いすぎが加速する諸刃の剣だと思う
403 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 07:06:22.91 ID:qYeOas0J.net]: >>389
ごくごく当たり前の事を説いてくれてるんだけど、なんだかすごくストンと頭に入った。
まともな金銭感覚がいつまで経っても身につかない自分にとっても有難い。
収支を具体的に計算すると収＜支になるのがイヤで(この時点で謎だけど)、細かく考える事を避けてるんだよね。
でもそれじゃ駄目だわ。頑張ってみるよ。ありがとう。
404 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 08:47:43.67 ID:Ojf9ao9b.net]: 机は物を置く場所って固定観念がある
しかも重ねられるだけ重ねる
405 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 09:03:34.54 ID:qYeOas0J.net]: >>390
具体的で勉強なる。
そうそう、女だけど月一のものの費用を忘れがちなんだよね。
レシートはどのように保管されてますか？よかったら教えてください。
406 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 09:34:25.58 ID:jmjvKsoX.net]: マネーフォワード使えばいいと思うよ
407 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 09:54:20.04 ID:9PEJpWrc.net]: スマホアプリのZaimを家計簿に使ってる
408 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 09:56:41.77 ID:+8V7YD4y.net]: 支払いなら公共料金もアマゾンの領収書も給与明細も家賃の明細も、
金の出入りに関する物全て新しい順に100均のチャック袋に放り込んでってるな
レシートだけは一緒だと嵩張るから小さいチャック袋に分けてるが、基本は仕分けない＆全部1カ所に、でしてる
409 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 11:14:08.12 ID:AUYheYgQ.net]: どうも数字に弱いタイプみたいで、家計簿に数字並べても何度も挫折してる
なので最近始めたのが、紙で作った可愛い紙幣とコインを袋に振り分ける方法
例えば食費用の袋（100均ビニール）に予算の分のオモチャ金入れといて、クレカで払おうが電子マネーで払おうが使った分は出す
一応メモ書きもするけど、いくら使ったかよりいくら残ってるのかが目で見て分かる方が合ってた
オモチャ金をチマチマ袋に入れるのも、ゲーム感覚でちょっと楽しい
410 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 11:47:27.17 ID:Ojf9ao9b.net]: 購入して１年以内の家電の調子が悪い
保証書はすぐ見つかったけど買った店舗名が記してなくて保証書としては無効だから
買った店舗に問い合わせをしてみようと思うんだけど
どこで買ったか覚えていない
たぶん領収書を探してあったら店舗に電話するぐらいしかできないんだろうけど
家電のことばかり頭にあって他のことができなくなってる
なんでこう「それはちょっと置いておいて」ってことができないんだ
411 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 12:12:53.40 ID:qDbULCC/.net]: 最初レシート集めて家計簿付けてたけど量が多くて大変だから止めてしまった。
月どれ位使うか把握出来たので固定費とか絶対に金かかる物は空き缶の中に入れて残りを普段の財布に入れて管理するようにした。
412 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 12:20:46.07 ID:cgynDWDv.net]: >>398
○過去1年以内に引っ越しをしたかどうか
引っ越してなければまず自宅近辺の店だと思うので
自宅から行ける・行きそうな電気屋を調べる
よほどの家電量販店オタクさんでなければ行く店はある程度限られると思う

○ネットで家電を買うタイプかどうか
家電売ってるネットショップもある程度検討はつく
ネットで買ってればアカウント情報やメールに履歴があるはず

○クレカの明細残してれば電気屋の履歴があるかどうか
ニコニコ現金払いなら通帳見て明らかに高額を下ろした月がないか確認
日記やブログSNSなどやってたらそれ見て芋づる式に記憶が掘り起こされるかも
あと同じ日に買った家電があればそっちも確認

○自分の買い物の癖を考える
ポイント重視→よく使うポイントカードやクレカの提携店が怪しい
安さ重視→安そうな店をピックアップ
アクセス重視→車で行ける店など
一人で家電買いに行かない→一緒に行った人の証言を聞く
413 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 12:31:14.85 ID:98T1OvLU.net]: >>393
390だけど自分もレシートは100均の透明な(※ここ重要)ファスナー付きの袋に入れてる
色付きのポーチに入れてる時期もあったけど
ちょっと間あけたらすっかり忘れて大捜索になってしまったから
家計簿つけ終わったらレシートは順次捨てる
水道とガスは家計簿つけてもそのまま保管してある(電気代はWeb明細)

家計簿きっちりして袋には水道代ガス代の明細だけが残ってる状態が理想なんだけどそこまでは難しいね
あとガスの明細が感光紙みたいな感じで保存状態が気になるから改善策を検討してる
414 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 13:50:14.50 ID:NrTlCSWY.net]: >398
保証書記入しない店だとレシートが保証書代わりになる事もあるが一年前だと、もう捨ててるか
ポイントカード使ってるなら店によっては履歴で確認出来るかも
415 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 14:10:41.05 ID:NTEXzHj8.net]: みんな結構金の管理をちゃんとしてるな
アプリで記録してる以外何もしてないけどやばいかな

飽きっぽくて服も日用品もすぐに変えたくなるし趣味も多いから支出が多くて困ってる
でも我慢すると退屈で仕方ない
416 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 14:13:43.65 ID:7WKWx8eh.net]: >>386
お薬手帳はアプリにすれば？
417 名前：優しい名無しさん [2017/07/25(火) 14:17:42.66 ID:wOsp5FBm.net]: >>404
アプリって薬局のお薬手帳値引きできるの？
418 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 15:00:07.56 ID:JUGPKPhK.net]: やる気の無さ、すべてに無関心、無期限の先延ばしが酷い。
どう対処してますか？
・todoの目的価値意味付けを言語化して書き留める。自分に言い聞かせる。
・瞑想したり運動して冷静になる。
・やる気のあることしかしない。
どれもうまくいかない。
419 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 16:05:23.33 ID:EEAtmGwX.net]: 背水の陣
420 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 17:07:30.48 ID:eJ0GN11g.net]: 前に「グズをなおすすぐやる技術」って本読んだよ
やる気が出る→やる、は間違い
やる→やる気が出るが正解なので、何も考えずに手をつけろとか
やる気は有限だから、1番楽に簡単にこなせるものからやるとか
認知行動療法的に先延ばしの言い訳パターンを記録するとか
馬の鼻面にニンジンご褒美作戦とか

読み直そうかな
421 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 18:16:39.94 ID:7WKWx8eh.net]: >>406
それもはや鬱なのでは？

>>405
さあ？確かめてなかった。
422 名前：優しい名無しさん [2017/07/25(火) 18:42:03.67 ID:QikjIRZj.net]: >>366
それ、私もやってます。忘れ物かなり減りました。
423 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 18:48:45.85 ID:AZPxK35E.net]: 他の人と同じようにいろーんなことやってるけど、
”少しでも”自分のやる気の出る、出たことは覚えててちゃんと繰り返すことかな
いくつかは少しは効果あると思ったんじゃないの？

何か一つで魔法みたいに自分が変わって、やる気がわき出したりしない
その日の気分であんまり効果ないこともある。でも、だからって魔法みたいにいつでも変われるの物を
探して、ただいつまでもフラフラしてたら良くないよ
424 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 18:57:53.26 ID:AZPxK35E.net]: 個人的には、短期的なやる気の意味ではテンションの上がることがおすすめかな。
好きな曲を聴くんでも、身体動かすんでも、カフェイン摂るんでも、合う方法で。

長期的には記録やなんだが大事だと思う。
自分もその2本立ては別に考えてやってます。短期的にやる気が出せることと、長期的に続けるのに役に立つ工夫。
425 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 19:02:35.52 ID:ROUgwqq6.net]: 早く何かやらなきゃ…やらなきゃ…→余計気が重くてめんどくさいつらい
ってなるから一番マシなことから始めるのは大事
自分はそういう時用度品にひたすらゴム印押しまくるのとノートに仕切り線引きまくるのが好き

仕事の話に限らず例えば休日2日あるなら1日だけ敢えて何も考えずに好きな事して遊び呆けてみる
ただまぁ万が一兼業主婦とか面倒みなきゃいけない人がいる人だったら…せめて数時間でもできたらい
426 名前：いかなぁ 本当に文字通り何一つ楽しめる事がないならちょっと鬱入ってるから休んだ方がいいと思う []: [ここ壊れてます]
427 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 19:10:50.84 ID:Ojf9ao9b.net]: >>400
ぎゃー
愚痴っていうかボヤキのつもりだったのに（そもそもスレも間違えてた）
丁寧なアドバイスありがとう
たぶんネットで買ったはずだからまず履歴から調べてみるよ
428 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 19:19:58.87 ID:tpqqCfXJ.net]: 休みの日は料理して、洗濯するだけで疲れる
料理はしないと外食は時間を食う
これでもコンサータを飲んでやっと動けてる
ただ掃除が進まなくて、それで余計疲れるのかも
429 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 19:58:19.48 ID:3wDo9yO6.net]: 家計簿、ってなるから多少とも構えるんだよ
この「多少」というものをなめない方が良い、何故なら多くの事を多少と見くびるのがADHDだから
だから、レコーディングダイエットと同じ考え方で良いんじゃないの？
カロリーの代わりに金額が書かれるのみ
430 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 20:32:35.93 ID:5zVD0lwX.net]: その日の出費額を手帳にざっと書き留めていくだけでも良いんだよね
名目なんかも超ざっくりで良い
1ヶ月分溜まったのを見渡した時に自分の見積もり力、
見通し能力の甘さを思い知るだけでも効果はある
収支というはっきりした現実から目を逸らさずに向き合うためのトレーニングだな
431 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 20:46:34.65 ID:EXR67dlH.net]: むしろ現実と向き合うトレーニングができていないと何も始まらないような気もする
完璧主義も持ってたりするとますます辛いだろうね
432 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 20:50:31.76 ID:3wDo9yO6.net]: 完璧主義なのでお金にだらしない状態です、って論理的には馬鹿でしかないので、やっぱり鍛えてどうにかするしか無いよね
鍛えると言っても精神論じゃなくて技術論として
433 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 20:52:19.91 ID:3wDo9yO6.net]: 自分は月一のカード明細がありがたいわ
これが強制的に「レコード」になるので
むしろ、毎週送ってくれんかwなどと思うw
434 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 20:58:46.49 ID:Ojf9ao9b.net]: むしろほとんどカードにしちゃって明細出すほうが楽かもね
そういう人はポイントがすごい溜まるって
435 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 21:26:04.57 ID:TvaezfVv.net]: >>421
自分はこれ
楽でいいよ
436 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 21:30:11.92 ID:2OIbql8r.net]: お金の管理の１つにカードでしか支払わないってのがあったから合ってるんだろうなあ
437 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 22:02:17.06 ID:5zVD0lwX.net]: 支払いは全部カードにまとめてしまうってやつ、
買い物依存や浪費傾向のある人には全く推奨できない手法だけど
買い物欲はさほどでもないって人なら一応有効ではあるね
438 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 22:30:50.45 ID:vRgevXFE.net]: デビットカードもいいよ
どこでいくら使ったか記録が残るし
クレカと違って口座残高以上は使えないから
生活費だけ入れる口座で使えば使いすぎは不可能
アプリで残高確認できる口座ならなお良し

マネーフォワードもいいよね
ふんわりととらえてた収支が白日の下に晒されて真顔になったわ
いやああ貯金減ってるうううう
439 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 22:36:09.68 ID:7+JEiRku.net]: キャンペーンに踊らされて増えたカードの整理をまずはしたい
銀行口座も減らしたい
三井住友は勝手にリボ払いにするから二度と使わん
でも楽天パンダカード欲しい
お金入ってないのにお財布いつもパンパンで重たい
440 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 23:31:16.45 ID:ZlL9s5CL.net]: >>426楽天パンダカードぐぅわかる
441 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/25(火) 23:55:43.61 ID:YUCGtGRZ.net]: クレカを固定費用(家賃、光熱費など)と変動費用(食費、雑費など)を分けると自分がいくら使ったか�
442 名前：ｪわかりやすい という記事を見たけど カード作るのがめんどくて実践はしてない… []: [ここ壊れてます]
443 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/26(水) 01:01:59.90 ID:fRiHD8/n.net]: >>408
やる→やる気が出る、ホントだよね。
やりだすと楽しくなくてもやってしまうんだけど、そういうときは、いつも無意識に「やる」から始まるんだよね。
444 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/26(水) 11:38:09.87 ID:GoVZn2dp.net]: うぉーうぉうぉー
さぁ無になって行動ー
ララーララー
仕事片付くよー

「WAになっておどろう」って曲を替歌してやる気出してる
445 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/26(水) 12:06:33.83 ID:QqwaG1u/.net]: なんの作業でも長時間やるときはタイマーかけて休み時間もタイマーかける
それでかなり効率が上がった
問題は切羽詰まらないとダラダラモードで手遅れ寸前になるまで何をしてもエンジンかからないことだ
446 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/26(水) 12:34:23.10 ID:mxRZ0U/0.net]: あまり良い例じゃないかもだけど一つの案として
側から見て結構ADHD要素のある感じの同僚がいて
しかも行動見てる限りちょっと自覚してると思うんだけど
その人は周りの目をモチベーションにしてるみたい

苦手な仕事が来るたびにいろんな人に雑談というか
またあの仕事なんですよーとか愚痴言いまくってるんだけど
どうもわざと周りに宣言しまくってる感じがするんだよね

そしたら口うるさいおばちゃんパートは「ほら3時だよ同僚さんアレ終わった？終わってないの！？」って何気に進捗管理してるし
ブチブチ文句言ってたら事務の人が気を回して参考書類くれてたり
自分はアスペ併発なので絶対に同僚の真似とかできないけどなんかうまく巻き込んでるなぁと思う
447 名前：優しい名無しさん [2017/07/26(水) 13:07:54.39 ID:VAo5WJpB.net]: >>409
掛かり付けの薬局行ったら「うちはアプリに対応してません」て言われたは
448 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/26(水) 14:16:06.45 ID:Bt9SQ7Bj.net]: >>432
人に広く宣言したり口に出すのは本当に自分を実行に移させる効果がある
心理学的にはパブリック・コミットメントと言う効果
周りに言う相手がいなくても、口に出すだけでも効果出たりするよ
449 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/26(水) 14:18:03.26 ID:b17vvrQ3.net]: >>433
お薬手帳は薄いし、持ち歩いても荷物にならないよね
450 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/26(水) 15:03:51.24 ID:/pJ23Mr9.net]: >>432
もっとできない発達の人の話だと思うけど、発達嫌いな人のスレとか見ると
発達本人だけじゃなく口うるさいパートのおばちゃん的立場の人も含めて
うざがってる人もいるから
実際はなかなかやりづらいかもね
451 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/26(水) 16:09:27.21 ID:Y05Whhjd.net]: >>429
ほんとこれ
このスレで学んだ中で一番感謝してる

あと>>431みたいにタイマー活用もいい
30分リピートにしておくと
関係ない事始めてても30分以内に我に帰るのが良い

>>430
やばい名曲www
机に涛\って歌おう
452 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/26(水) 16:35:12.27 ID:hLJ5qk7B.net]: >>430
「無になって行動」
目からウロコだ
453 名前：優しい名無しさん [2017/07/26(水) 18:24:14.87 ID:FzlrSZZh.net]: >>437
タイマーで我に返る作戦は頂きました。やってみます！
454 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/26(水) 19:11:57.81 ID:FusunseR.net]: タイマーをセットする、ていう動作自体がトリガーになるし、
基本的にいいんだよね
作業がノって来て忘れる分には別にかまわないし
455 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/26(水) 19:16:52.16 ID:Uy/9izs5.net]: アラームかけるときに音楽じゃなくて自分の声とか、人間の声でかけるといいと聞いた。音楽は聞き
456 名前：流せるが人の声は耳を傾けるらしい []: [ここ壊れてます]
457 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/26(水) 19:17:36.67 ID:Uy/9izs5.net]: まぁ、かけたの忘れてて部屋から自分の声がするもんでびっくりしたけどw
458 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 01:06:50.96 ID:O5aX+I2Z.net]: 図書館とかでADHDとか発達障害関連の本呼んだんだけど中々頭に入らない

みんなは何かそういう関連の本読んだりしてる？
459 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 01:35:53.81 ID:oGYfgdiN.net]: >>443
絵や図解が沢山載ってる解りやすい本は読んだりする
でもトラウマをえぐられるから発達関連の本はなかなか読めないな
460 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 01:37:28.08 ID:0ACMzzqt.net]: >>443
むしろ発達障害の本しか読んでない
最近だとのび太ジャイアン症候群とか読みやすかったな
子供もadhdだから小児の奴も読むし、大人のadhdとか成人向けも読む。
発達障害のメカニズムを理解すると、自分の行動パターンみたいなのも見えてくるので生活しやすくなった気する
461 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 03:23:03.19 ID:3b+i6Z26.net]: 頭の中が音楽の一節がずーっとエンドレスでうるさくて仕方ない。
どうやったら終わらせられるんだろう…。
462 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 03:41:33.06 ID:5Y4IGPWH.net]: ハモって展開させてメロディをそっちに移して曲を終わらせる
463 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 06:21:49.17 ID:lC6j2wI0.net]: >>432
ちょっと違うかもしれないけれど私の場合は締め切りを忘れそうな案件があると
頼れる事務スタッフさんにリマインドをお願いしてる。
464 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 06:23:42.89 ID:lC6j2wI0.net]: >>443
むっちゃ読んでるよ！元々本を読むのも漫画を読むのも好きだし。
でも実践への道程は遠いんだけど。
とりあえずお気に入りのタイマーを目立つところに置いたよ。
465 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 08:57:47.76 ID:mb7vPExE.net]: 結局読んで何が変えられるかだからねえ
自分もいっぱい読んだから言うけど、読むことそのものは娯楽ぐらいの意味しかなくて
そこから自分の何を変えられるかが一番大事。1冊で1つ変えられたら大したもの
466 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 09:39:01.02 ID:ik6DNhm1.net]: 読んでも日常ではすぐ忘れて活かせない
467 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 10:06:52.19 ID:4CfOSs2e.net]: ノウハウもの読むの楽しくてどんどん読んでたら頭の中それでいっぱいでやるべきことに身はいらず
気づいたら数日～数ヶ月たってたとかあるしなｗ

自分は先延ばしと時間感覚の狂いが最大の問題なので役立ててるのは下の4つくらい
他にも問題はあるけど先延ばしと時間感覚さえなんとかすれば稼げるので
生きてくのに最低限かつ絶対必要なのはこのふたつだけ…
・タイマーかけて記録する
・1つのタスクは30分以下
・無でやれるルーチン3つくらい作成
・人と話す
468 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 10:37:24.10 ID:RPq/I8Ww.net]: >>452
自分まさにこれだわw
コンサータ飲み出して本読めるようになったら嬉しくなってノウハウ本読みまくり。
Kindle使うのが楽しくなってひたすら読書。
しかも興味の偏りありまくりなので、書庫のラインナップもお察しな感じ。
んで書いてあることで頭いっぱい、それしか考えてないので他は勿論おろそかw
469 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 10:51:58.57 ID:8hfc/AhG.net]: >>446
ようつべでホワイトノイズを聞いて脳内メロディを
サーーというホワイトノイズに上書きさせる
470 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 11:23:23.40 ID:Q9hzkZTz.net]: 人と話す、これ大事な
広い意味でアウトソーシング
（脳内整頓能力が糞なので脳外整頓するしかない）
471 名前： []: [ここ壊れてます]
472 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 11:44:17.03 ID:4VTA5FIW.net]: >>443
普段から本を読まないのか（元々の障害のせいなのか、鬱などの一時的なものなのか）
ADHDの本だけが頭に入らないのか

自分は読書大好きだけど、ADHDの本は絵や図の多い優しい本は頭に入りにくい
可愛らしい絵が大きく入ってたりすると
大人向けなのになんでこんな絵が必要なんだろうって思えて気が散る
（本読むのが苦手なADHD向けだって理解はしてるけど、気は散る）
医者とかが理路整然と書いた文章のほうが頭に入る
473 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 12:15:57.49 ID:mb7vPExE.net]: そういえばタイマーだけど、自分はダブルタイマー気に入ってておすすめ
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B000UYGXWK
どうせかかる時間あいまいなんで、目標時間と余裕を持った時間の2つをセットしてる
474 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 12:22:31.71 ID:qD4vGK7g.net]: 本かぁ
小説程度ならサラサラ読めるんだけど
辞書が必要な難しい熟語や変わった言い回しを多用されたり
専門用語や作者が定義した造語だらけでなかなかイメージ浮かばないとかだともう無理
言葉の定義を思い浮かべながら文章読み進めるだけの同時進行キャパがない

だから難しい本は電車や出先じゃ読めない
机に向かって紙を広げて文読みながら自分なりに図や文字を描きながら読む
もしくは読んだらそのまま捨てる覚悟で受験生みたいに直接文の上にマーキングしまくるしかない
滅茶苦茶時間掛かるけど意味も考えず文字を追いかけるよりはマシ
475 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 12:38:59.75 ID:GQ0SElYA.net]: >>447
>>447
ハイテクニック過ぎておなかいたいw
476 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 14:06:33.14 ID:4XnI+6Ub.net]: みんなどんなノウハウ本読んでるの？
最近は整理術の本を読んでるけど実践は難しいわ
477 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 14:16:48.70 ID:tYYxvI0J.net]: ぶっちゃけ、普通のノウハウは役にたたん
478 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 15:37:26.09 ID:dfhfHZD/.net]: ノウハウ本は同じ人の本ですらこれは合ってたけどあれは合わないがあるからジャンルによらず色んな本から好きなとこだけつまみ食いしてる
でも整理術なら「服収納」とかで画像検索して直感で気に入った画像からそのページに飛んで出来そうな事だけ真似する事が多いかな
479 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 15:56:39.88 ID:9Ponkn2M.net]: 片付けやインテリア系のブログを読んだりしてる
実践できそうなことを真似したり試してるうちに、我が家もだいぶ片付いてきた
480 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 17:55:35.04 ID:4VTA5FIW.net]: いつも空が見えるからってサイトはよく見てるしすごく参考にしてる
そこに出てた本を読むことも多いけど
サイトで抜粋されていた部分がとても参考になることが多い
481 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 19:07:37.19 ID:ZaZzDyov.net]: ビジネス書を子供向けに書きくだしたような本が
私にはちょうど良かった
育児、教育系のコーナーにあるやつ
482 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 19:23:52.58 ID:deaJjDFg.net]: ご相談です
TODOを付箋に書き、机に貼って一つ一つタスクを片付けていく仕事のしかたをしていたのですが
上司から「付箋は無くす可能性があるし、悪意の第三者が付箋を取っていく可能性もある。個人情報等が書かれたものを机の上に放置するのも問題だ」という指摘を受けました
個人的には付箋でのTODO管理が性にあってると感じていたのですが、注意を受けた以上このやり方を続けるのは問題かと思います
それで、上司が推奨したノートでのタスク
483 名前：管理を導入しようと思うのですが、ADHD者でも可能なノートでのタスク管理法等があればご教示下されば幸いです 読みにくくて申し訳ないです []: [ここ壊れてます]
484 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 19:30:24.02 ID:tYYxvI0J.net]: >>466
ノートか、バインダーみたいのに、付箋を貼って、使わないときは閉じて置けば持ち運べるし、上司も文句ないやろ
485 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 20:15:27.54 ID:tTsKHD5d.net]: みんな積極的に工夫したり情報集めてるんだね特性だからって今まで半分諦めてた…

前の手帳の話で気になったけどADHD向けの手帳術とか
手帳に書き出しておいたほうがいいことってある？
スマホで大まかなスケジュールはメモしてる
486 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 20:18:43.37 ID:S4MzPY41.net]: 付箋は禁止な職場も多いよ
金融機関などお金を扱うとこでは基本禁止だし、顧客情報を扱う現場もそう
個人情報やコンプライアンスにうるさくなってからはまあ仕方ないかなと思う
実際へんなとこにくっついて旅してる付箋も良く見るからね

どう書いたら良いかは人それぞれ、仕事によりけりだから直接はアドバイスしにくいけど
ノートは常に片面しか使わないとか、終わったタスク消すのにグレーのラインマーカーを使う方法なんかは良いと思う
あとは職場の先輩や上司に聞けるようなら、その人はどうタスク管理してるのかを
教えてもらうと無駄が無いのではないかな
487 名前：優しい名無しさん [2017/07/27(木) 20:42:15.63 ID:G4B44ie8.net]: >>469
銀行はめっちゃ付箋使うんだが
488 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 20:51:11.20 ID:4CfOSs2e.net]: >>466
まず必ず朝日付を書く
ノート右ページにtodo書いて終わったら横線で消す
todoはページの左寄りに書くと左の方空くと思うんで
作業中に発生した追加todoはひとまず忘れないよう右寄りに書いていつやるか考える
ノート左ページはメモ等

完全に付箋NGでないならはがれにくい大きい付箋7×10cmみたいなやつに
「今週やること一覧」書いてページめくるごとに移動させる
「仕事中に必要な気をつけること一覧」も大きい付箋に書いてすぐ見れるよう次のページに貼っとくといいかも
489 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 20:52:13.37 ID:4CfOSs2e.net]: >>471
3行目訂正
×左の方空くと思うんで
○右の方空くと思うんで
490 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 20:56:11.43 ID:S4MzPY41.net]: >>470
黙認で監査入るときだけ隠すパターンでは？
491 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 22:05:08.67 ID:wfDPINVH.net]: 予定忘れるから手帳を買う→手帳に予定を書くのを忘れる
スマホなら毎日さわるからじゃあスマホに→そのアプリが使い辛くて放置してひたすらスマホゲームする
そんな自分に合ってるのは
自分に自分でカカオトークを送っておく→終わったら消す
カカオトークはメインじゃないから自分のが視界から消えないで嫌でも開く度に自分のが目に付く
メールとかLINEだと余計なのが上に来て埋もれてダメだった
492 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 22:14:43.61 ID:4VTA5FIW.net]: 上司と同じく無くす可能性があるから付箋なんて使えない
むしろノートに箇条書きしていくことにどんな不都合があるのかわからない
そもそもADHDでもどんなタスク管理が向いてるかは人それぞれだからな…
付箋のどんなところが性に合ってたのかわかるといいんだけど
493 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 22:25:14.26 ID:S81zLLvd.net]: 付箋に書くのは順番を随時入れ替えたいからかな
箇条書きで斜線でも良いんだけど、時系列に並べ替えたい気持ち
やったことのログは取らない（本当にくだらない事まで書いてるから）ので終わった付箋は剥がして捨てるし
ずっと持っておかなきゃいけない情報は付箋じゃ紛失が怖いから別に保存
494 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 22:45:54.11 ID:Fn5dyRw1.net]: 付箋
495 名前：魔だけど 毎月繰り返しのルーティン仕事に臨時の手順が挟まるときに あらかじめ付箋を貼っておいていざ必要なときに忘れないようにしてる 具体的にいうと毎月月初に請求書郵送する先があるけど 8月はお盆休暇のお知らせを同封しなきゃいけない でもボーッとしてるといつもの手順だけで手癖で送ってしまうから この請求書作るとき必ず開けるファイルの中にデカデカと付箋を貼って目にとまるようにしてる ノートに小さく綺麗にメモ取ると背景に同化して見えなくなるから大きい付箋に大きく書いて貼ってる 同封したら付箋はポイする []: [ここ壊れてます]
496 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/27(木) 22:49:49.34 ID:Fn5dyRw1.net]: 周りの人の目に付く所に貼る付箋は
個人情報や周りの人に見られて困る内容は書かないよ
自分だけがわかるヒントを書くようにしてる

例えば指定の時刻に○○さんの携帯に電話するタスクがあるとして
付箋には「△時にTEL 名刺で携帯番号チェック」とか書いておけば大体思い出せる
497 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 01:51:57.15 ID:uCwb8ZY0.net]: 部屋の片づけ、「片付けをする、そして結果として整然とする」って考え方だと混乱してうまくいかないなら、
「直接このような見栄えにする」って考え方にしてしまう方が良いと思う
498 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 03:23:47.29 ID:bkjAhlMB.net]: ほんのちょっとでも片付いて自分が快適な状態になると
それが快感になり良い報酬になって行くよ
499 名前：優しい名無しさん [2017/07/28(金) 03:49:59.63 ID:OEk77sLL.net]: >>473
その監査で付箋の花が咲くと例えられるほど貼られる
500 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 04:41:45.81 ID:Jc4rCWa9.net]: >>470
PCや机に貼り付けて使うごく個人的なTODOを記入した付箋を監査書類にも貼るの？銀行って。
501 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 04:45:51.76 ID:Jc4rCWa9.net]: 連投ごめん。
PCに付箋は失くすから、これ！と決めたバインダーかノートに付箋貼ってPC横か机の一番上の引出しに入れてすぐ見れる状態で使ってる。ノートは閉じないで開いた状態のままにしてる。
502 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 07:53:34.62 ID:VO3NY6Vs.net]: >>466
そうゆうツール売ってたよ
二つ折りで片側には色々な幅の付箋紙で、反対側が貼り付ける場所。かかる時間に付箋紙の幅を合わせて時間管理も出来る
503 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 11:36:24.14 ID:leg2VcJN.net]: 銀行だけどデスク周りへの付箋放置は禁止になった

机の代わりにクリアファイルにベタベタ貼って、帰りに丸ごと引き出しにしまってる
504 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 11:46:29.30 ID:7PcyqBet.net]: >>484
それ小さすぎてあんまり役に立たないんだよね～1日のtodoだけならいいけど
実際はモニタの右は今日明日あたりやること・上は注意事項や作業手順・左は長期タスクや備忘メモとか場所決めて
たんまり貼ってたりするからな
>>485みたいにクリアファイルに貼るとかのほうがまだ量貼れる
クリアファイルの下切って開けられるようにして中に貼れば剥がれ防止にもいいかもね
505 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 12:24:17.78 ID:v+6XxVLT.net]: 別件でカウンセリングにかかってるんだけど
一日にやることを話してたら、それならもっと時間が余るはずと指摘された
確かにそうなんだけど
残りの時間はどこに消えるんだろう
506 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 12:34:01.68 ID:vuf45sBR.net]: >>487
・元々効率が悪い(失礼)
・作業の間に手を止めてボーッと違う事考えてる
・作業の途中にうっかりスマホ見てる

側から見れば明らかに止まってても自分ひとりでは全く認識できない
不快じゃなければ試しに自分の行動を録画してみると色々見えて来るかもしれない

同居
507 名前：人とか周りの人がいる環境なら止まるたびに注意してもらうのもいいけど まず間違いなくお互いのことが嫌いになると思うw []: [ここ壊れてます]
508 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 12:48:21.57 ID:VkfXDJbW.net]: >それならもっと時間が余るはず
これ自己管理してるADHDならほとんど誰でも当て嵌まるんじゃないか
自分も生産性普通の人の1/3ぐらいだよ
しかも調子が良いときでだから、平均したらもっとひどい

会社勤めなら違うのかなとも思うが、会社にいた頃もやっぱりその1/3をやれてたぐらいがせいぜいだ
509 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 13:33:26.62 ID:v+6XxVLT.net]: 効率は悪いけど１作業にかかる時間は把握してる
他に食事の時間などを余裕をもって計算しても絶対に時間は余るはず
なのに毎日時間が足りなくて困ってる
これじゃ仕事もできない訳だよね
>>489という仲間がいて安心した
録画してみようと思うけどショックで落ち込むかもしれない
そうしたら慰めて　orz
510 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 15:29:21.51 ID:bkjAhlMB.net]: 作業以外の時間に無意識に余計なことしてたり気を取られてる、休んでる可能性は？

あと発達障害だと本人独特のこだわり行動から余計に時間掛かるってことも多いよね
511 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 15:35:23.35 ID:bkjAhlMB.net]: 自分の場合、正確な時刻が目に入らないとこだと余計な時間を使いがち
自室では10分早めたアナログ時計と電波式アナログの両方を壁に掛けてるし
電波式デジタルの置き時計も複数置いてるけど、他の部屋ではそこまでしてない
部屋から出て台所行って特定の用事済ませてすぐ戻ってくるつもりでも
余計なことが目についてあれこれついでにやっちゃいがち
気がつくと結構な時間が過ぎてるってことがしばしば
（台所に時計は無いので居間の方をわざわざ見ないと目に入らない）

「コレだけ実行したら絶対すぐ戻る！」って心に決めてても難しいので
一定時間内に戻らなきゃいけない時はスマフォでアラームかけたり
文字のデカいデジタル置き時計を持ち歩いてどこからでも目に入るようにしてる
時計が見えてないとこだと本当に時間の感覚って適当で曖昧で、
自分に都合よく延びていい加減になるもんだなあと思うよ
発達障害だと元々時間の見積もりが甘いってのもあると思うけど

将来は戦闘機みたいなヘッドアップディスプレイで
常に目の前に時刻が表示されるようになったら良いのになーとか妄想w
でもマジでそのくらいやんないとダメ
自分の感覚は当てにならないって痛感しまくってるから
512 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 17:36:32.23 ID:v+6XxVLT.net]: >>491>>492
そういえば余計なことを思いつくってのは多い
皿洗い（10分）をやってると、アレもやっておこうと思いついたり
それを繰り返してると１時間ぐらい経ってたりするんだけど、反省すべき点なのかよくわからない
遊びならともかく他の家事を思いついてやった場合は、良いことなのかな？と思って放置だ
（でも思いついた家事をやってるわりには別に綺麗な家ではない、てか汚い）

時間の感覚はないね
たぶんまったく無い…
時計の数を増やしてみるか
513 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 18:29:08.13 ID:BkOi37X3.net]: 私も常に時間が無い、動きが鈍いと効率悪いと疲れやすい
これらを解決するにはどうしたらいいんだ

パソコンとかスマホとか上手く使えば効率化できる気がするんだけど
機械に弱くて何から手を付けたらいいか解らない
514 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 19:28:51.54 ID:7PcyqBet.net]: スマホのタスク管理ちょっと試したけど向いてなくてやめたよ
あれマメに毎日管理できる人向きだと思う
ちょっと間空くと1からやり直さないといけいな絶望感みたいな感じあった
515 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 20:19:11.13 ID:VkfXDJbW.net]: PCやスマホってやっぱり使いこなせる人向けだから、向いてないと思う人には向いてないよ
素直にアナログで対策考えよう
516 名前：優しい名無しさん [2017/07/28(金) 20:22:31.22 ID:J9laZie4.net]: 画面ロックや消灯があるから常時画面表示しにくいし、パッと書くことも難しいからadhd向けでは無い
517 名前：優しい名無しさん [2017/07/28(金) 20:25:04.46 ID:J9laZie4.net]: 画面ロックや消灯があるから常時画面表示しにくいし、パッと書くことも難しいからadhd向けでは無い
518 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 20:58:22.27 ID:v+6XxVLT.net]: 今日は（控えめに立てた）予定が全部終わり、あと２時間ぐらいは時間がある
ここで10分でもいいから何か簡単な用事を入れようと思うんだけどやる気が出ない
もっというと、やろうと思うと脳みそが辛い
でもダラダラ好きなことするのは何時間でもできそう
やっぱりタスクの数をこなす能力が低いのか
519 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 22:13:29.61 ID:Jc4rCWa9.net]: >>499
定めてた予定が全て完了したなら、余力あるなら明日の準備をちょこっとして、後は自由に過ごす方がいい。
自由時間=自分へのご褒美。
気持ちはすんごく分かるけどここでガーっと頑張りすぎると「予定をこなす=しんどい」と脳にインプットされる恐れがある。
とにかく今日は今日の分を頑張った!と一旦完結することをオススメしたい。
520 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 22:29:15.61 ID:v+6XxVLT.net]: わかった
アドバイスありがとう
521 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/28(金) 23:18:54.71 ID:Eh0GwiJ2.net]: 予定をクリアしてなお余裕があるなんてすごいじゃん！
とにかく自分を褒めて欲しい。
えらいなー
522 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 00:08:21.20 ID:z+1rPyKM.net]: 499に近いが、夜寝る数時間前ぐらい、もうあんまり作業したいほど頭が回らないけど
かといってすぐ寝ることもできないみたいなときってどうしたら有効に過ごせるのかなあ
ちょうど今ぐらいの時間の前後
作業しないならしないですぐ寝たいんだが、なかなか…
523 名前：優しい名無しさん [2017/07/29(土) 00:25:53.41 ID:SNKwA0CJ.net]: 寝る前二時間くらいは照明落としてボンヤリするのが脳のために必要らしいよ。ブルーライトから離れて読書したりしてメラトニン分泌させておくのが大切。特に躁鬱病やadhdの人は普通の人以上に質の良い睡眠重要
524 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 00:51:23.62 ID:iP92Nuqc.net]: 要するに意志が弱いんじゃなくて、切り替えスイッチが糞重たいだけの話だからな
切り替えようと頑張ってる、という意味では意志自体はむしろ強い
525 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 02:33:04.06 ID:ETC8AXho.net]: 朝起きるのが一苦労
というか一じゃなくてほんと大変

寝つきも悪いし、睡眠関連に関しては切り替え方法本当知りたい
526 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 05:39:58.47 ID:3Us43W8g.net]: >>506
実は睡眠相後退症候群とかだったり？
それだと一通り専門的な治療して駄目だったら体質と思ってアキラメロンなんだが
527 名前：優しい名無しさん [2017/07/29(土) 09:26:39.34 ID:GBD7Zm0Z.net]: ラインペイカードはJCB提携だからだいたいの店で使えるから、それで決済。
使う度にラインにメッセージくるし、明細残るし、マネーフォアードと連携して自動的に家計簿つけれるし、クレカじゃないから使いすぎもないし、ポイント還元率が異常に高いし、
とにかく数字、お金に苦手な自分にとってはめちゃくちゃありがたいカードたわ。
528 名前：優しい名無しさん [2017/07/29(土) 09:35:31.98 ID:wDisa2xZ.net]: 不注意、の部分なのだと思うのですが、本っっっとに、物の管理ができず困ってます

物事に対する意識の喪失が絶望的に、凄まじいです
今日朝起きてから既に、「スマホどこだっけ」「ライターどこだっけ？」が何回もあります。
大概はテーブルの上だったりソファーの上だったり、すぐ見つかるところにあるん
529 名前：ですが。 そこに、不意に脱いだ服をかぶせたりもするので、そうなるともうアウトです。 タバコ→スマホ　だと既に喫煙具が不明だし、　→トイレ　とか→コーヒー　だとスマホへの意識が飛びます。 前にどこかで書いたけど、『ボールペンとキャップがバラバラになる』未だ改善できておりません。 ADHDが判明してから2年たちますが・・・全く改善してません。（むしろ酷くなってるっぽい） 貴重品ケースとかあるんですが、そこに置く意識すらありません。 痴呆老人以下だよなぁ、と感じております。 こんな酷い人いますか？ 何か特効薬となる対策はありますでしょうか？ []: [ここ壊れてます]
530 名前：優しい名無しさん [2017/07/29(土) 09:39:47.57 ID:SNKwA0CJ.net]: ここの人皆そうだよ。
だからキーチェーン使ったり、キャップ外れるボールペンは買わないようにしたり、工夫して対処してる。面倒でも過去スレ一通り眺めれば自分でもやる価値ありそうな方法いくつかあるハズ
531 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 09:39:55.20 ID:1RckrDLj.net]: ゲームとか集中できるじゃん
つまり、ゲーム化は必要だと思うよ
快か不快かが重要
それをいかに習慣化させるか

あとは部屋狭くて衣食住ごちゃまぜはまずいかも。
勉強や仕事が自宅でやる人でワンルーム住まいの人は、どうやったら集中できる環境作れるのかあれば教えて欲しい
最悪引っ越さないと駄目なんじゃないかと最近感じてる
532 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 09:45:33.57 ID:oASvHT5U.net]: >>509
まず特効薬はない
物なくす対策はこのスレでも出てるけど>>509は現状どういう工夫してるの？
本当に痴呆老人以下なら全部紐付けしてベルトにでもつけてポケット多い服でも着るしかないよ
533 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 10:02:12.55 ID:oASvHT5U.net]: >>511
ワンルームではないけど自宅で仕事してるんだがネットに繋いでないPC用意して使ってるよ
本も必要な資料はそばにおいてるけど小説や漫画はすべて寝室兼物置に置いてて普段は目に入れない
テレビはあるけどこれは普段からあまりつけないので問題なし
俺にとっては自分で思考しなくても勝手に情報入ってきて気持ちいいネットが最大の癌

ワンルームいたころは気分アゲるためによく小さな模様替えしてた
PCなくてもできる作業はPCデスクから離れてローテーブルあちこち移動させながらやったりしてたよ
自分の作業の最大の妨げが何か考えて排除する方法考える
実感としては部屋複数あっても慣れてしまうとあんまり関係ないと思う
534 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 10:12:12.05 ID:B5elsk/r.net]: >>508
なお落とすとチャージ分が帰って来ない模様
535 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 10:48:44.66 ID:1RckrDLj.net]: >>513
おお、とても詳しくて参考になります。ありがとう。
536 名前：優しい名無しさん [2017/07/29(土) 10:58:34.85 ID:p0df4qyi.net]: どうやったら部屋が片付く？　
本棚と文具コーナーは趣味の領域だから滅茶苦茶綺麗なんだけどそれ以外がゴミ溜め。
衣食住ごちゃまぜは不可避。
朝昼晩の食事は自室じゃ取らないようにしてるけど、お菓子のゴミが床に散らばってる。
ゴミ箱すぐ近くなのに。
趣味の領域が綺麗だから親には「片付けられないんじゃない、怠けてるだけ」って言われる。
じゃあどうしたら怠けずにいられるかが知りたい。
537 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 11:01:52.95 ID:qJf/m8AP.net]: >>516
音楽かけながら過集中でいっきに片付けるとか？
あとおおざっぱにすてるとか？(洗って乾かした後捨てる物あったら洗った後すぐ捨てるか最悪そのまま捨てるとか)
538 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 11:04:15.25 ID:wDisa2xZ.net]: >>510
ここの人皆そうだよ。？果たしてそうなのでしょうか？
貴方と会って、自分が如何に酷いか、1時間かけて実証したいです。
一例でご教示頂いたキーチェーンは、対策に用はなしませんでした。
もしご存知であれば、私のキーチェーンがどこにあるか、教えてください。

>>512
無くす対策は心折れて、無くしてもいいような切ない対策はしてます
文具の収納は部屋に幾つもあるし、アイコス（喫煙具）は３つ、車の鍵も３つあります
爪切りは３つ、印鑑はおそらく10個はあるでしょう。
あとはなるべく、目につくところに置くということ。（これ自体が部屋の混沌の一因でもありますが）
仕事上でいえば、無くす事が失態につながる場合、躊躇なく平謝りできるように、心がけてます。
あとは、重要なポジションにつかない、ソロプレイはしない、など。

『全部紐付けしてベルトにでもつけてポケット多い服でも着るしかない』　これもアウトかぁ
そういう服があったとしても多分、紐づけしない（できない）と思います。

>>510
後で、過去スレ参考にします。
つか、20スレもあるんかいなｗ
539 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 11:10:09.47 ID:wDisa2xZ.net]: >>516
うひゃー
あなた、わたし？

習慣を通り越して、もはや生理の問題です

やはり、病気ではないと痛感してます
540 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 11:28:13.60 ID:oASvHT5U.net]: >>516
俺はゴミ箱捨てられるけど妹がそのタイプで観察してると
スマホとか漫画読みながらお菓子の箱その辺に無意識に置くんだよね
食べかけとか食べ終わったゴミとかの区別はなくてただそこに置く
怠けとか関係ない
後から気づいてゴミ箱に入れなおせばそれでいいんだけど
部屋自体がゴミ溜めだからゴミが目につかなくてというか
散らかってる現実見たくなくて思考停止で目に入らないようになってる

部屋散らかってきたら一気に片付ける方向のがいいと思う
適当に始めないで片付ける前に「床ベッドの服一箇所に纏める」「畳む服と洗う服に分ける」
「床の本一箇所に纏める」とか1つ1つは10分くらいでできそうなリスト作ること
>>517みたいに音楽かけたりタイマーかけたりする
541 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 11:35:31.73 ID:K1e2uW6a.net]: >>518
う~ん…これがADHDか…
自分も気をつけよう
とにかく客観視する事が大切ね
542 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 11:40:41.00 ID:fjFJun3k.net]: そういえば物が捨てられない人は
「これはもう必要が無い（だからゴミだ）」っていう判断をするのが苦手っていうよね
物に対する意識の問題ってあるのかな
私は食べ物系のゴミは虫がわきそうで「放置しては駄目なもの」って認識だから
きちんと捨ててるよ
でも紙ごみはまったく気にならないし衣類は地層ができてる
ダニだってわくしハウスダストだって馬鹿にできないとわかっているんだけど、認識が甘いんだろうな
543 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 11:41:48.56 ID:oASvHT5U.net]: >>518
無くしてもいいようにスペア用意するのは大事だけど
スペアがあっちこっちにあるとどこに置いたか思い出せないのが悪化するような気もする
居間でなくしたものが見つからず別のとこから見つかったスペア使うと居間でなくしたものは
次見つかるまでそのままでは…
スペアは出しっぱなしにせず特定の引き出しに入れて何かなくしたら引き出しから出して
後から部屋の中でスペア見つけたらその引き出しに入れる

部屋の片付けもそうだけど無意識にやってしまうこと忘れてしまうことの改善は難しいが
気づいた時になるべくニュートラルに戻しておくということは工夫すればできる
これも無理っていわれるともうお手上げ
544 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 12:07:32.49 ID:OuWa7oeF.net]: >>509
�
545 名前：ｩ称ADHD(本人の話読んでると軽度といえ多分そう)の勝間和代の話。 スマートフォンは朝必ず探すか忘れるから、バッグに入れたまま充電→そのまま持っていく。 ようは一日中バッグから出さない。 物を無くすのはどうしようもないから、無くすのを前提で安物だけ買う。 ちなみに財布も日常的に落とすから、お金も極力入れない。 ただしこれは金持ちだからできる発想。 自分はそこまで割りきれないけど、そっち系の対策がいいかもしれない。 []: [ここ壊れてます]
546 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 12:10:22.95 ID:OuWa7oeF.net]: まぁ、秘書がつくポジションならADHDでもいいよね、と思う。
そういうポジションになれるADHDなんてそういない訳だけど。
547 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 13:59:03.14 ID:3Us43W8g.net]: >>518
＞ここの人皆そうだよ。？果たしてそうなのでしょうか？
＞貴方と会って、自分が如何に酷いか、1時間かけて実証したいです。
＞もしご存知であれば、私のキーチェーンがどこにあるか、教えてください。

ADHD以前に症状酷い自慢が糞ウザイし何だこの絡み方死ねよww
釣りじゃないとすると
この性格だから本人の中で全部ADHDガーって事になっちゃって直らないんだろ
治ってきちんとしちゃうと色々言い訳が立たなくなるから本音は治りたくないんだよw
てかほんの一週間か数日前にも同じように症状酷い、工夫も役に立たないって人の書き込みに
いっぱいレス付いてたんだからこのスレくらい遡って見とけ
あとは薬飲んでカウンセリングにでも逝っとけ
発達障害は仕方ないにしても性格人格まで幼児化させんなウザイ死ね

>>521
こいつはナンチャッテだろ
548 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 14:02:07.94 ID:z+1rPyKM.net]: 1日1箇所、ていうか物一つでもいいから
昨日から散らかってる物を片す、ていうのを毎日の行動目標に入れるのがおすすめ
出しっ放しの本一冊しまうとか、落ちてる紙1つゴミ箱に入れるんでもいい

昨日そこにある物が今日もそこにあるのを繰り返して層になってくわけだけど、
クリアするのが簡単でそこそこの成果がちゃんと出る
549 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 14:08:22.29 ID:3Us43W8g.net]: >>516
＞朝昼晩の食事は自室じゃ取らないようにしてるけど、お菓子のゴミが床に散らばってる。
＞ゴミ箱すぐ近くなのに。
＞趣味の領域が綺麗だから親には「片付けられないんじゃない、怠けてるだけ」って言われる。

親の言う事も一理あるよ
要は究極の面倒くさがりだから定位置から手に届くところにゴミ箱が無いというだけで
入れる動作を酷く面倒に感じて実行できないんだよ
対策としてはいつもゴロ寝して食べてる場所から全く動かず楽に入れられる場所にゴミ箱を置く
（寝椅子が定位置だったらその真横。寝たまま楽に入れられる位置や高さにする）
ゴミ入れる動作に一分の面倒臭さもなくポイ出来る環境と道具を自分で考えて整えれ
ゴミ箱の造りも肝心だからモノによっては買い替え推奨だよ
550 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 14:10:39.54 ID:3Us43W8g.net]: >>509
＞不注意、の部分なのだと思うのですが、本っっっとに、物の管理ができず困ってます

ちなみにこれも誤認
問題となるのは無意識レベルで自分の行動を全支配してる衝動性だからな
551 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 14:52:00.22 ID:TZ3Se8mp.net]: >>511
1Kだけどかなり狭いのでいいかな
会社員で自宅で資格の勉強してる

自分は逆に机が狭いせいで食事テーブル兼勉強スペース兼パソコン台なので
何かするためにはすぐ机を片付けざるを得ない
帰宅して食事終わったらサクッと食器を流し台に移して
勉強道具広げればあとは何も考えなくてもまあまあ進む
確かに机以外がゴチャゴチャになってることはあるけど
コンタクト外してしまうと遠くは見えてないのであまり気にならないw

あと自分は興味の幅狭いけど見たいテレビを見逃すとストレスなので
仕事帰りにTV番組表ザーッとみて興味ある番組の時間はもう割り切って勉強道具手放して見てる
終わったらすぐテレビ消してアラームを次に見たい番組の時間にセットして勉強
見たい番組なくても1時間ぐらいでアラーム鳴らして�
552 名前：Xーパー行ってみたり片付けしてみたり 長々と勉強だけに集中するよりは切り替えになっていい感じ []: [ここ壊れてます]
553 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 15:01:29.42 ID:fjFJun3k.net]: >>526
ストレート過ぎんよｗ
554 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 15:27:39.32 ID:iP92Nuqc.net]: ちょっと確認するぞ

ここはさ、「症状持ちの自分を許してスレ」でも「あるある共感スレ」でも「病気かそうでないか証明するスレ」でもないぞ
医者じゃないんだし厳密にはわからないし資格も無い、ただ「困っているなら解決しようと努める」、これだけ
本人の解決する意志と、答える人間の解決案、このふたつだけがあればいいんだよ

こうなんだけど→こうすれば？→やってみる/やってみた→こうなった→以下ループ

これだけでいい
沿う気が無いならマジで消えろ
555 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 15:46:42.30 ID:RULAnAIp.net]: >>528
あー、ゴミ箱をテーブルの上に置く、という対策をどこかで見た記憶がある
テレビかな？
もちろん大きな、いかにもなゴミ箱ではなくて小箱に小さいレジ袋入れて
ある程度溜まってゴミの日にまとめて捨てる、という方法だった
うん、テレビだ
何のテレビだったか気になるＡＤＨＤとアスぺ併発の私
556 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 15:49:30.15 ID:RULAnAIp.net]: あっ、空気読めてない？
ごめんなさい！
557 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 16:01:33.62 ID:KkFMFfo4.net]: >>516
とりあえず25個だけ何か片付けるとちょっと綺麗になる
558 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 17:11:05.28 ID:AgItFVy4.net]: 汚部屋脱出系のスレや掃除全般板はたまにみてる
のめり込んでログ読みまくってるとだんだん感化されて
あー洗い物しようあれ捨てようコレ捨てようってなってくる

「綺麗な部屋」とかで画像検索してザーッと見てると
気分良くなると同時になぜか自分の部屋の中の粗が目立ってくる
559 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 17:53:30.04 ID:iP92Nuqc.net]: >>536
それ何故かでも何でもないよ
人間の認識の特徴で、自らゼロから思いつくのは難しいけど、できる人がいるとモノマネが上手い、って事
560 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 17:54:17.05 ID:z+1rPyKM.net]: 533は空気読まないのが空気読めてるタイプの正解のレスだぞ
561 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 18:12:01.68 ID:foKiMN1B.net]: 自分勝手に行動したり分からない癖に聞かずに思い込んで行動しちゃうんだけど、こういうのってどうやって対策してる？
562 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 18:37:11.75 ID:fjFJun3k.net]: >>534
大丈夫だと思う

>>539
一番成長してるのは、その都度失敗を反省して二度とやらないようにしてる人だと思う
ﾃﾍﾍﾟﾛで済ませ（て、もちろん失敗ごと忘れ）るADHDと両方知ってるけど
前者と後者との差は歴然
563 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 18:51:15.16 ID:oASvHT5U.net]: >>539
分からないという自覚があるのなら自分でたぶんこうだろうと決めないで聞くことだね
いちいち聞いたら面倒くさがられるかも…ということは考えるのに
聞かなかったせいで失敗して怒られたことは何故か忘れる

分からないという自覚もなしに完全に勘違い思い込みで行動してしまうなら
他人にチェックしてもらうよう頼むしかないよ
自覚ないものはひとりでは対策しようもない
相手との間柄にもよるけど感謝の気持ちこめてたまにお礼したりするといい
564 名前：優しい名無しさん [2017/07/29(土) 19:36:50.06 ID:p0df4qyi.net]: >>516ですが
ゴミ箱変えてみます。大きすぎて中身をだすのすら面倒になってました。
投稿する前、
一歩も動かずに捨てられる位置にゴミ箱があるのになんで机の上に積み重ねるのかと
言われて腹が立ったというかやるせなくなったというかでカキコしたのですが
もうちょっと工夫する気が戻ってきました。
ありがとうございます。
565 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 20:41:35.65 ID:3Us43W8g.net]: 世界一受けたい授業、やる気を出すには？ってやってる
やっぱり「とにかくやる」がスイッチ入れるコツか…
やればドーパミンが出るんだってさ
566 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 20:54:30.65 ID:ROuPRNVK.net]: ゴミ箱は、スーパーでもらった焼酎の段ボールにごみ袋かけてる。ふたつきだと開けんのだるいし、小さいと入れるのだるい。縛るの面倒だったら最悪、そのままポイできるから気が楽。まぁあんま、そのままポイはしないけど
567 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/29(土) 23:57:16.57 ID:2lDpoxpZ.net]: ゴミ捨ての日すぐ忘れるから溢れないようにでっかいゴミ箱にしてるww

寝て起きるとゴミのことなんか余裕で忘れるよね
クツの上に置いても出る時はもう時間なくて出せなかったり
568 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 00:18:07.20 ID:zI3kBdAC.net]: ゴミ出しても楽しい事とか無いもんなー
ちょっと家がスッキリするくらいか
うちの地域なんかロクな財源無いからって指定のゴミ袋でカネ取るようになって
それがまた高いから余計に忌々しいしw
昔みたいに店に空き瓶返すと幾らか戻ってくるようなシステムだったら良いのにな
569 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 01:42:28.95 ID:d4FoBv+f.net]: >>530
＞自分は逆に机が狭いせいで食事テーブル兼勉強スペース兼パソコン台なので
＞何かするためにはすぐ机を片付けざるを得ない

これなんですよね。普段の片付けもただでさえできないのに、心理的な負担が大きいのですよね。
やって作業で最適化された状態をいちいち変えるというのが。
全てパソコン画面内で完結できればそれもないのでしょうが、いろいろ道具使うもので……

アラームのはかなり参考になりました。反射として習慣化されるよう工夫してみたいと思いました。
570 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 09:48:33.44 ID:/glnE7SN.net]: 部屋の整理はともかく、ゴミ捨ては結構好きだけどな
頭と部屋の中が捨てたゴミの分すっきりする
まあ朝確実に捨てるとかやってらんないから深夜に出しちゃってるけど
571 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 10:17:39.33 ID:VbOixEpA.net]: 幸い24時間のゴミ置場があるから家から出るときに気兼ねなく捨ててる
さすがに大型は日時考えて出すけど

ゴミ袋に詰めるまでが億劫だけど割り切って詰めたら捨てるのは楽しい
捨てられなかった服も暇なときに裁断してウエスにして
排水口とか油汚れに使い捨てしてたらそんなに罪悪感なくなった

まぁ服買うとき綿製品しか取らなくなったけどw
572 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 11:24:55.28 ID:WY84PqwH.net]: ゴミが出せなくなったら人として完全に終わり
ゴミが出せないなら「そもそも買わない」「無限にためる」「好ましい時間に出せるところに住む」って選択肢しかありえない
時間を少し遡ると、過度に買ってしまう・捨てられないのは、承認欲求をこじらせてる可能性もあるからここを断つ手もある
573 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 11:41:59.48 ID:Lx5LNGY6.net]: コンビニやスーパーの袋かけられるサイズのゴミ箱がいいね
ゴミ箱に直接ゴミ入れるてのがなんか抵抗あったんだよ
溜まってきたら口を縛ってキッチンにおいてる45リットルゴミ袋に入れてる
ちなみにキッチンゴミ袋は直接床においてある
中のゴミはスーパー袋とかで小分けされてる
大きいゴミ箱の汚れがついたら洗わねばならないというストレスからは解放された…
574 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 12:01:58.93 ID:H8UWulwd.net]: 台所はゴミ箱が汚れやすいので置くのやめて、100均で買ったスーパーの袋をフックにかけて使うやつにした
いっぱいになったら縛って捨てるだけ
575 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 12:15:48.02 ID:/glnE7SN.net]: 数十年生きてるが
ゴミ箱に直接ゴミを入れるという概念をそのカキコミで初めて認識したぐらいだw
576 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 12:32:13.17 ID:++/0fwuo.net]: >>516
ごめん。
わたしは食べ物系のゴミだけはできる限り気を使ってる。床には絶対放置しない。
怠けるとかなんとか関係ないよ。
有機物系のゴミは匂いもできるだけ出ないようにすぐさま捨てる。
577 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 12:39:33.19 ID:Lx5LNGY6.net]: >>553
キッチンのゴミ箱はもちろん大きなゴミ袋かけてたけど
実家の子供部屋のゴミ箱とかはそのままだったわ
もちろん食べ物系のゴミはそこには捨てない
まあ近所にコンビニってもんがなかったせいもあると思う…
578 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 13:24:19.61 ID:kNqnU6sC.net]: >>552私もそれやってる
かなり便利
579 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 14:28:52.03 ID:z7hkjdwl.net]: ゴミ箱には全部ビニール袋入れてるなぁ

生ゴミは、スーパーの小さな透明な袋やコンビニの小さい袋に入れて1回の食事ごとに縛ってから
キッチンに下げてる中くらいのビニール袋にまとめてる
虫湧いたり腐敗臭するのはイヤだし
580 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 14:52:10.53 ID:cEus8Xfq.net]: あ、そういえば発達の人の中には視線の高さが変わることで気分も変わる人がいるそうだけど
台所のゴミは、冷蔵庫の壁にマグネットフックをつけて
そこにスーパーの袋をひっかけて使ってる
好きな高さにできるからそういう人にはいいかも
デメリットは耐荷重の大きいマグネットにしたとしても、どうしても見た目も悪くなるから
大量のゴミはぶら下げておけないこと
581 名前：優しい名無しさん [2017/07/30(日) 15:43:21.12 ID:iuT2f9hZ.net]: 台所のすぐ後ろにチリ箱置いてる
582 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 18:33:09.27 ID:cEus8Xfq.net]: がらくたを溜めがち
「何かに使えるかも」と思ってしまう
でも使うことは稀だから、最低限の物は残して捨てようと決心したんだけど
捨てたかどうか忘れてしまって迷うようになってしまった
どうしたら
583 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 18:37:45.91 ID:U+uFIeIT.net]: >>560
捨てたんですよ。
584 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 18:54:11.16 ID:/glnE7SN.net]: 引っ越しのときに残してって何の問題もなかった経験からしても
なくても大丈夫なもの、てのは部屋にすっごいあるけど
実際捨てるの勇気いるよね
断捨離の本読むと一時的に捨てなきゃ欲が高まるから、定期的に目を通すといいのか…
585 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 19:25:04.08 ID:zI3kBdAC.net]: >>554
自分も虫わかすのは絶対嫌だってのが良いモチベになって
食品系ゴミの片付けだけはきっちりしてる
持ち物はなかなか捨てられない方だけど本当のゴミなら躊躇なく捨てられるから
目についたものからどんどん袋に詰めて行ってる
食品ゴミを放置するとこまで行くとそれはもうADHDというより
鬱やセルフネグレクトの領域なんじゃないかなと

>>560
捨てる前にスマートフォンとかで写真撮ると良いよ
物の処分に抵抗を覚えがちな場合にも有効な方法
さらに余裕あればパソコンか印刷で「処分したもの集」でも作っとけば迷わないと思う
586 名前：優しい名無しさん [2017/07/30(日) 19:53:52.12 ID:a/KqH/Xv.net]: 衝動性、内面的落ち着きの無さ、理性が働かないのが根本原因と書いてあって、落ち着くために、瞑想しようとか言うけど、そもそも脳に異常があって理性的になれないのだから、無理ゲーに思える。
adhdにとって瞑想は苦行だし、出来たとしてもはかばかしい効果を感じるわけではない。落ち着けと言い聞かせたところでメタ認知が働くこともない。
メタ認知を自在に働かせる方法ってあるんですか？
587 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 20:50:54.65 ID:WY84PqwH.net]: 「ゴミ処理がうまく出来ない」って問題から、例えばひとつに
「ゴミ箱を明確に大きくてかっこいいものに変えてみる」って解決法を発想できるかが大切なんだよ
588 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 22:07:54.68 ID:x1rPRhfG.net]: >>564
脳処理方面から変えようと思ったらそれこそ薬頼みか来世頼み
それだと常に意識を最高に保ってなきゃいけないから疲弊するし
成果が抽象的でハッキリしない
具体的な悩みに対してそれぞれ対処法を探して
一つ一つ潰していった方が達成感も出やすいと思う

ただ、時間に追われて焦る事の少ない仕事に就く
学生ならバイト部活を詰めすぎるような無茶をしない
というのは大事だと思う
我々は時々周りにいる要領の良いスーパーマンと同じ人間ではない
589 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 22:12:18.08 ID:JtTT9+9V.net]: >>566
＞ただ、時間に追われて焦る事の少ない仕事に就く
＞学生ならバイト部活を詰めすぎるような無茶をしない
＞というのは大事だと思う
＞我々は時々周りにいる要領の良いスーパーマンと同じ人間ではない

これ本当大事
我々は急かされてむしろ失敗する人間だからな
590 名前：560 mailto:sage [2017/07/30(日) 22:35:38.27 ID:cEus8Xfq.net]: 「捨てた」と思うのが難しい
片付けの時にあったのは覚えてるんだけど、そこから先が完全に記憶喪失で。
もう記録残すの飽きたけど写真撮るしかないね
ありがとう
591 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/30(日) 23:35:20.39 ID:++/0fwuo.net]: >>563
>食品ゴミを放置するとこまで行くとそれはもうADHDというより
>鬱やセルフネグレクトの領域なんじゃないかなと

胴囲
592 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 01:07:22.45 ID:MVW+D/SL.net]: １００均でメガネ立てを５個買って家の要所に置いた

おかげで冷蔵庫の中から冷え冷えで発見されることがなくなった
593 名前：優しい名無しさん [2017/07/31(月) 01:21:00.60 ID:GeM2aEDc.net]: >>570
いいね！
594 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 01:46:50.83 ID:Sh+GKf+v.net]: ていうかゴミの日に出せずに10個くらいの40リットルゴミ満タン袋が定期的に風呂場に溜まるね。
燃えるゴミの日にたまたま気合いあって、異常に早く起きた日とかにまとめてすてるしかないわｗ

ダンボール、缶、ほか色々隔週のよくわからない曜日のやつは、
引っ越してきて3年だけど、ドンドン便所に溜まってるかな。
捨てる日が特定できないー

フル時間でめっちゃ精神使い果たして働くとやっぱゴミ捨てる余裕まったくない。
595 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 02:03:34.78 ID:MVW+D/SL.net]: >>571
冷え冷え眼鏡見つけて爆笑しがならかけるとこの時期はそれはそれだったよｗ
冬にやらかすと死にたくなるから今のうちから事故補正、いいねありがとねー
596 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 02:20:46.45 ID:xbiVnAEL.net]: >>572
だいぶ重症だね
寝たきりレベルの鬱やヒキでおしっこをペットボトルに溜めてしまう人いるけど
それとそっくりだな
自治体でゴミの日カレンダーとか配られてたりしないの？
うちはそれ見やすいとこに貼ってる
597 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 08:54:39.11 ID:co93IhQk.net]: >>572
うちの自治体はネットでごみカレンダーとごみ分別辞典が見られるよ
それでもよくわかんない時は自治体に電話して聞くんだけど
回収日と名前住所言って確実に持って行ってもらってる
平日休みじゃないなら昼休みとか電話できないかな
598 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 09:31:45.76 ID:ADwB19cZ.net]: >>564
瞑想、マインドフルネス瞑想はいろいろな方法があるけど試してみた？
私もＡＤＨＤと自閉症スペクトラム併発だけどやってみたら
集中力が増して余計な思考が減って快適になりました
でも、定型になったわけじゃないから毎日続けないとダメなのですが
短い３分くらいから５分くらいでいいんです
最初は出来ません　出来ないものみたい
それとどうしても飽きてしまって１週間くらいしなかったりします
でもまた短い時間やるといろいろ
599 名前：変わることを実感して続けると また飽きて休むの繰り返しだけど続けてます 誘導があると私はやりやすいのでYouTubeで誘導があるのを探して続けてます マインドフルネスは有効だと思うので是非ともお勧めしたいです []: [ここ壊れてます]
600 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 09:57:30.70 ID:dH68eH02.net]: >>572
風呂とトイレ、どうやって生活してんの？
幾ら何でも週に一度くらいは出掛けか帰りに出せないかねえ。自治体はゴミはナーバスだから、サイトや引越し時の案内書に書いてあるよ。自分も過労で鬱で休職までいったけど、ゴミがあるのは耐えられなくて時々は出してた。
面倒で出したくないだけでか、ゴミがそんなに気にならないとか。
601 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 10:20:55.89 ID:8QBxNJVM.net]: >>573
眼鏡、冷蔵庫にいれちゃうのわたしだけじゃなかったんだwwwww
602 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 10:37:05.79 ID:6gUrCE9I.net]: >>572
そこまでなら行政か業者に頼った方がいいと思う
前はエレベータなしの5階で朝8時から8時半の間しか捨てれない環境でゴミ屋敷に近かったけど
定期的にヘルパー頼んで分別して処分してもらってた

自治体によるけど3級手帳持ちだから費用はそんなにかからなかった(月自己負担3000円)
603 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 11:36:58.38 ID:0o3EPb2S.net]: 日にちも特定できないのはともかくとして、ゴミの分別ルールって物理的に難しいよね
地域によって変わるから、引っ越したら勉強し直しだし

ウチの近くだと不燃ゴミの分別ルールがごちゃごちゃしてて、ひどいときは出されてるゴミの半分が回収されずに残ってた
月2回だから、しくじったら最低でも半月待ち
怖いんで今でも一袋にまとめずに何袋かに分けて出してる
604 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 12:27:53.84 ID:N/8MyVrC.net]: うちはめちゃめちゃゆるい(廃棄施設の火力が高いらしく燃えるゴミに何を入れても引き取ってくれる)から助かってるけど
今度別の地域に引っ越すからそういうルール不安だわ

今のうちにできるようにしとかないと…
605 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 12:31:13.06 ID:e8k4FdTb.net]: >>572
こんなんあるよ

ゴミカレ
www.53cal.jp/

あとゴミの日だってわかっててもゴミ出し自体を忘れないように
ゴミは前日の夜に玄関のドアノブにひっかけておいてる
606 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 12:48:16.15 ID:mVNCldUA.net]: ワイの地域はほとんど燃えるから、燃やすゴミと資源ゴミだけだなー楽チン
607 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 12:48:31.73 ID:N/8MyVrC.net]: ゴミカレンダーは不動産屋だか大家さんだかに言ったらもらえたよ俺は
608 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 13:55:41.75 ID:B86kTy6L.net]: >>518
>>518
逆効果
物は最低限しか持ってはいけない
ものが多いから汚部屋になる
汚部屋だからだからものをなくす
609 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 14:17:49.83 ID:xbiVnAEL.net]: 半ミニマリストな自分、置き場所やゴミ箱を増やすのは良いと思うが
モノ自体を増やす行為は非常に良くないと思う
失くしたらまた増やせば良いや、ではあまりに場当たり的すぎる
意識がゆるすぎて根本からの解決には全然なってない
これでは元に戻すという習慣がつかないのも当然だろうと思う

結果としてモノへの愛情も愛着も余計に湧かなくなり
意識や行動はますますいい加減になるという悪循環を生んでるはず
「これ一つしかないから大事にしないと」っていう緊張感をもっと持たないとな
610 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 14:23:13.32 ID:oVXYGwCb.net]: >>586
>>586
同意
ホテル暮らしして目覚めた
611 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 14:41:26.03 ID:xbiVnAEL.net]: 誤：半ミニマリスト
正：反ミニマリストだった…ニュアンスが全然違う orz

文房具の場所決めて戻す習慣も着いたらハサミが3本も集まったのには自分でも呆れたけど
全て自分が吟味して買ったものではなく、自営業な親が適当に職場から持ち込んだり
子供たちの持ち物だったのが分散して所有も所在も曖昧になり
あちこち行き来したものの成れの果てだった
（実家は万事この調子で、家具に到るまで親の職場由来という物が結構ある）

うちは自営のデメリットで仕事と家庭の境界線が曖昧になりがちなとこあるし
商人気質のモッタイナイ意識が常に優先で、結果汚い・片付かないって面はあったけど
その中でも「これは誰のものか」
「どこに在るべきものか」という意識があまりにウヤムヤになり過ぎてたなと思う

やっぱり意識の見直しは重要だよ
どんな素敵な工夫でも方法論でも本人の意識がゆるいままでは役に立たない
612 名前：優しい名無しさん [2017/07/31(月) 15:36:34.73 ID:bzKD6jzD.net]: 将棋をやると短期記憶が鍛えられる感じがします。
三手先しか読まなかったのが五手先ぐらいまで想像できるようになりました。
詰将棋の問題を毎日解いてます。
613 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 16:00:03.11 ID:aMSsxm2k.net]: 将棋を読む力つくけど他の分野には何の影響もないように思う
614 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 17:18:44.87 ID:uQBWlwJ5.net]: >>572
ゴミの日の朝に起きられなくて捨てられないなら立派に鬱じゃないの？
615 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 17:27:43.23 ID:MTiik/x+.net]: >>589
これすごく同意。
本腰入れて将棋の勉強し始めたら、何事も落ち着いて先を読むようになってきた。仕事でもプライベートのつまらん事でも。
結果ミスや思い込み猪行動が減りつつあるよ。徐々にだけれどね。
無駄に多動だった脳みそがようやく価値ある多動になった気がするよ。それまでは飛車と角行だけを動かす将棋だったw
物事の考え方･捉え方として将棋は有効に思うよ。
616 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 19:02:09.52 ID:nEmGeS1x.net]: 価値ある多動っていいワードだなぁ

オセロも将棋全く読めなくて場当たり的にしかやれない
617 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 19:15:27.86 ID:0o3EPb2S.net]: 数学は論理的思考を育て…とか言われても、数学苦手な人だとハァ？てなるしねw
ある程度向き不向きはあるでしょう。向いてるなら良かった
618 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 20:00:18.80 ID:MTiik/x+.net]: ちなみに自分は超数学苦手だから意外と誰でも大丈夫なのかも
619 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 20:29:30.99 ID:lc0VmUQX.net]: 自分の場合、将棋の駒の動きはわかる
詰め将棋のようにもう王手が近いというのならわかるが、普通の将棋だと何をどう動かしたらいいなかわからない
620 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 22:53:05.38 ID:O4gBAIep.net]: まず将棋のルールが覚えられない
将棋できる人すごいね
621 名前：572 mailto:sage [2017/07/31(月) 22:57:54.80 ID:Sh+GKf+v.net]: みんなレスサンクス！
ゴミの日カレンダーは持ってるし、自作で改良していろんなとこ貼ってるよぉｗ

>>577
まぁ俺も無ければこしたことないけど、どうしてもつい間に合わなかったり、
他の事に気を取られて忘れてたりね＾＾；　収集車の音で思い出して走って追うとか数えきれんよ。

>>579
いろいろ考えたけど、そういう場面を大家とか周りの部屋の人に見られたらヤバイと思って。
もうすでに斜め下の住人とは音声チックから始まったカベドンとの闘いですわ。
でも3000円安いね・・。情報ありがとう。

>>582
さ、さっそく登録した！ｗｗ
はてさて、これが有効に機能してくれるといいけど。
622 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 23:04:02.86 ID:Sh+GKf+v.net]: >>591
まぁ、今は未来への希望が何一つ無いので若いころからしたら鬱っぽい日も多くなってると思う。
だけど、その若いころからずっと変わらないゴミ出しの苦労だからなｗ

ストラテラも効いてるし、飲んでない状態よりも圧倒的に朝は楽になってるよ
でも、ついつい時間管理と、他の物事への集中等で機を逃してしまう時が多い！
飲み忘れてる時は特に。

あと、あまりにギリギリで出そうとすると、大量のゴミを担いで走ってるとこ見られてしまうからな・・。
以前のアパートで、ゴミをベランダに貯めて大家に見られてめっちゃ怒られらたトラウマがきついっす。
623 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 23:08:53.15 ID:Sh+GKf+v.net]: >>593
昔、姉とやってどうやっても勝てなくて、勝たせtれもくれず、発狂したことあったなー。
感覚的な思いつきはメッチャ褒められるけど、何かに集中してるとそれ一辺倒になってまうよね。

体を動かして感覚的に裏をかくのは得意だけど、(オニごっこ、かくれんぼ、サバゲー的なやつ)
計算して理論だてて裏をかくのはガチで相当低レベル(将棋、オセロ、囲碁、トランプゲーム等)。
624 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 23:31:59.45 ID:e8k4FdTb.net]: 嫌いな片付けもやりはじめればそれほど嫌でもない
ただ、ずっと片づけをしたくなってしまう
ほんと動き出すのも急に止まるのも苦手な大型タンカーみたいだわ
625 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 23:41:26.54 ID:Sh+GKf+v.net]: >>601
すごくわかる。的を射た表現だな。
626 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/07/31(月) 23:56:13.14 ID:S+jIPNDR.net]: >>592
>>593

「価値ある多動」
素晴らしい。メモした。
627 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 01:03:27.81 ID:X3Gd8jB3.net]: >>601
体の動きはこまかいけど
精神の動きはまさにそんな感じかも
すごい当てはまってる
628 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 03:40:44.29 ID:VXasL7W/.net]: 最近フォトショとかワードとかパソコンソフトの講座を受けて勉強しているんだけど、機械音痴だし操作が全然覚えられない

途中で集中力が切れて先生の話が聞けないし
そもそもどうやって勉強したらいいのか解らない
629 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 03:59:51.38 ID:ToxQKO19.net]: パソコン関係は自分の中で必要性が生じないと上達しにくいよ
必要に迫られてる状況＋楽しみなどが一番良いモチベになる
もともと苦手という人がただの義務感だけで習得するのは厳しいと思う
そのパソコンとソフトで自分は何をやりたいのかが肝心

一番取っ掛かりになりやすいのはネットだろうけど
誰か好きなアーティストのサイトや日記を見たいとかは強い動機付けになるはず
タイピングは最初くらいは専用ソフト使った方が良いと思うけど
ポジション覚えてからは親友や交際相手など自分が話したいと思う人とのチャットが一番上達する
あとは絵を描きたい、写真加工して作品に仕上げたいっていうのも良いし
エクセルでデータベース作って持ち物管理したいとか、生活の中でPCで出来ること、
PCの方が便利ということをどんどん考えて実行していく

「こうするにはどうしたら良いんだろう？」
そこからの熱意が一番自分を上達させてくれるはず
630 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 04:33:54.52 ID:X3Gd8jB3.net]: そういえば私も明日ゴミの日だって忘れてた。
7時とか8時に起きれたらいいけど
631 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 07:44:51.54 ID:UodE/RcM.net]: 普段片付けないくせに夜中に部屋の家具の配置換えとか実家にいた頃良くやってたわ
試験期間中に
632 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 08:23:00.08 ID:G47PaawV.net]: >>605
606さんの書いているとおりなんだけど、フォトショとワードは自分の中に
「これをしたい作りたい／作らなければならない」というものが無いと
難しいと思うよ。今目的がないなら何か使う目的を作らないと。今の時代は
極端な話、スマホのアプリで色んなことができてしまうから、PCを使うモチベを
上げるのが以前より大変だと思う。PC使わない使えない学生すごく増えているし。

>>608
それはいわゆる逃避だけど、逃避行動として片付けが出てくる人は本当の意味での
片付け苦手・嫌いなのとは違う気がする。自分の場合は逃避行動で片付けや掃除が
出てくることはまず無いもの。羨ましいよ。
633 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 09:07:35.54 ID:rMhAAZyw.net]: このスレかは忘れたが発達の脳は高い衝動性により感情が押し寄せて、理性的な思考がパンクしやすく
本能のまま楽しいと思う行動に移る逃避行動で先送りが起きるらしい
勉強より部屋を片付けるのがそれにあたるとして、問題は問題だとおもう・・・
衝動性を抑えるのってどうすりゃいいんだろう
634 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 10:20:44.51 ID:CV56DY/0.net]: フォトショは他の人の言う通り。操作を覚えてから使いましょう、て物じゃなくて
コレをしたい、ていうのに合わせてできることを一つずつ増やしていく物だね
何をしたいのかはよくわからないけど、写真を明るくしたいとかだったらエレメンツの方なら簡単にできる
635 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 10:29:20.54 ID:eS+3H2JB.net]: ホワイトボード使っているけど、消しかすが汚く残るのが気になる
いいアイテムとか方法とかありませんか？
汚くなると文字も見えづらくなってタスクも見落としがちになっちゃう
636 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 11:25:59.63 ID:WjO1QwWt.net]: 感情が押し寄せてくるってわかるな
いわゆるADDで多動も派手な感情表現も無い地蔵のようなタイプだけど
何かあると内面は酷く感情的になり、理性を働かせる余力がないことを自覚してきた
よく考えたら、のび太が弱虫なのだって怖いという感情が強いからなんだよね
637 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 11:27:55.64 ID:T7cPhP2D.net]: >>612
アルコールウェットティッシュを横に置いておくのは？
638 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 12:11:18.59 ID:ftxrOo7+.net]: >>612
ホワイトボード消し使った後は消しカスを掃除機で吸ったり
ティッシュで取ったりがいいんじゃないかなぁ

職場のホワイトボードはお掃除系の○○クリーナーみたいなの使ったら
一時的には綺麗になったけど表面のコーティングが傷んで
書いて消した時黒ずんで汚くなるようになっちゃった
639 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 12:31:00.15 ID:DyWWNuNG.net]: >>612
クイックルワイパードライ用のシートは？
ほこりや髪の毛も一緒に取ってくれるから、消しカスも取ってくれると思う
100均やコンビニにもあるし
アルコールスプレーをしてから拭けばもっと綺麗になると思う
640 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 13:15:07.04 ID:HYViW3cM.net]: 関心の無いことをやろうと頭悩ますけど、無理だわ。諦め肝心。
641 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 13:50:03.16 ID:eS+3H2JB.net]: >>612です
ありがとうございます
やってみます
642 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 15:02:53.07 ID:x4i9+F25.net]: linuxのコマンドが覚えられなくて困る
と言うより覚えたくて困る

右クリで系統ツリー状にコマンドやヘルプ
643 名前：を呼び出せる、 そんなADHD向けなターミナルはないだろうか？ []: [ここ壊れてます]
644 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 15:04:02.62 ID:x4i9+F25.net]: >と言うより覚えたくて困る
訂正
と言うより覚えたくなくて困る
645 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 15:26:35.79 ID:T7cPhP2D.net]: >>619
それ別にADHD向けじゃないし。
隣のウィンドウにコマンド一覧サイトでも出しておけばいいじゃないですか。
646 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 15:50:00.22 ID:x4i9+F25.net]: >>621
何も示さずADHD向けじゃないと言い切る君に言っても無駄だとは思うが
短期記憶が苦手なADHDは視覚や意味の相関でなら記憶出来るからツリーってのがポイント
ツリー展開出来るサイトを教えてくれ
647 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 16:02:16.64 ID:x4i9+F25.net]: >>612
ADHDとは関係ないが前に仕事でやってた方法

アルコールだと溶けすぎて染料の様になって何度も綺麗なウエスで拭き取りが必要になる。
水だと溶けないのでこれまた繰り返し擦らないと落ちない。
んで水3アルコール1位の溶液で拭くと一発で綺麗に拭き取れる。
648 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 16:09:30.59 ID:HHVSSgno.net]: >>619
Linux板あたりで聞いた方がいいと思う
649 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 16:15:41.75 ID:iMnLOhq7.net]: 仕事に関心がないから、覚える気にならないのが辛い
650 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 17:45:07.10 ID:wd7KDXZD.net]: >>612
ドンキのワゴンや100均にあるような
安物過ぎて水を吸わないマイクロファイバー()のハンドタオルが
意外と快適にホワイトボードが拭けて今お気に入りw

乾拭きだし消しクズが出ないわけじゃないけど
拭ける面が広いし擦りやすいからクズまでスッキリ拭けてる

使い道なかった化繊タオルに使い道ができたよw
651 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 18:06:25.59 ID:ToxQKO19.net]: 100均のマイクロファイバー雑巾はパイルの山を切ってあるタイプが
一番当たりがソフトで汚れを効率よく取ってくれていい感じ
本来の用途と違うけどブルーレイとかDVDのディスク拭くのに重宝してる
結構ざっくり拭いても傷ついたりしないし
今まで色々な専用布使ってきたけど、思わぬところに優れものがあったなと

ダイソーのは色が異常にケバいけど部屋の中では逆に見つけやすいし
何回か洗濯しても劣化した感じはないから助かってる
652 名前：優しい名無しさん [2017/08/01(火) 18:55:51.19 ID:UJbjWC5j.net]: 残業つら
残業するかそれともadhdについて勉強するかどっちがいいんだろうなあ
ちなみに本腰入れて本とか読みはじめてから今で１ヶ月
653 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 19:11:56.28 ID:8gFeSLD4.net]: 残業とADHDって比較対象がよく分からんけど
残業を減らす方法の話なのかどうか
愚痴だけならここではなく本スレでお願いします
654 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 19:51:13.78 ID:WjO1QwWt.net]: 本読むだけじゃ改善はしないけど意識は変わったし
的確な表現に巡り合えると、ピンと来なかった症状も思い出しやすくなったから
読む価値はあると思う
655 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 19:53:37.06 ID:CV56DY/0.net]: ちょっと前にも出たが勉強そのものは何の役にも立たない
数十冊読むのも1冊読むのも同じだから、1冊読んでなるほどと思ったならあとはもう実行できるかどうかだけ
656 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 19:56:25.08 ID:CV56DY/0.net]: と、自分は思う。更新の時間差で630が挟まったけど、ディスってるわけじゃないからゴメンね
657 名前：優しい名無しさん [2017/08/01(火) 20:28:21.24 ID:mAxiXAi6.net]: >>592
いいねー。お互い頑張りましょう！
658 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 22:22:17.14 ID:WjO1QwWt.net]: >>632
630だけどダイジョブ
あとなんか書き方は違うけど631と似たようなことを書いたつもりだった
文才無くて申し訳茄子///
659 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/01(火) 22:50:14.33 ID:qguF0F0g.net]: >>625あるあるー
660 名前：優しい名無しさん [2017/08/01(火) 23:39:06.30 ID:k/dqn0CV.net]: ここも本スレも、涙が出るくらい助けられてるわ。スレチとは言わず、聞き流して。
661 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 10:50:09.81 ID:G8AIoJS8.net]: ２日くらいバーチカル手帳無くしててつけずに生活だったが全てがgdgdだったわ
思えば以前はこんな感じだったなあ
今日やっと見付けてありがたみが分かったわ
662 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 11:21:19.14 ID:fKHS9lJE.net]: ほんとな
やることちゃんとやると少しずつでも変わっていく…ものだよなあ
まだ人並み以下のポンコツなのには違いないが、せめて自分の中ではマシなようしたい
663 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 12:10:50.07 ID:Qp7+tXyz.net]: バーチカルでライフログ付けると達成感とかより時間に対して意識向けて行動できる事が素晴らしい
もうこれなしじゃありえん
664 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 14:27:24.55 ID:EknpKVp/.net]: やりたい事やるべき事って項目は一瞬でパスするんだよ
なぜなら楽しい事やりたい事に一瞬でつられまくってる人生だからw
つまり、重要なものは全て美しいものに変えるべき
美的であればそれがそのままダイレクトにQoL上昇となる
665 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 14:31:39.54 ID:3u61TVCj.net]: >>623
>>626
ありがとうございます
それもやってみます
666 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 14:37:33.95 ID:pVatG68u.net]: あとやったことも忘れちゃうから記録があるっていうのはほんと大事
楽しいことならともかく雑用なんて数時間前のことでも忘れてたりする
667 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 15:07:04.05 ID:wooES23p.net]: わかるわ
バーチカルでライフログ付けるのいいよね
自分がやったことがわかる

ゲームしてると何もしてないくてアホだと思う
予定を書いておけるのもありがたい
完全に忘れるから「あ、そうだった」と気づけるのもありがたい
668 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 17:11:40.24 ID:fKHS9lJE.net]: バーチカルのライフログ、自分に合った書きやすい仕様のを見つけるのがなかなか難しいよね
時間軸が縦書きか横書きかだけでもかなり印象が違う
669 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 17:32:17.71 ID:1qzARvR/.net]: 買い物しようと思った内容をすぐに忘れる
メモを取るのが一番なんだけどそれも面倒くさがって後回し
しょーもなさすぎる
670 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 18:28:43.48 ID:7pJGxSY8.net]: >>645
思いついたそばからスマートフォンにメモ
メモ打ち作業すらめんどかったらスマフォの録音機能でもいいし
ICレコーダー持ち歩いてメモ代わりにしてる人もいたよ
671 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 18:54:00.56 ID:5Gczbxjj.net]: ここ見てたら手帳が欲しくなってきた

みんなどんな手帳をどんな使い方してる？
大まかに予定を記録する以外にどんな使い方をしたらいいのか解らない
672 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 19:05:23.45 ID:KHquDyPc.net]: >>647
月間予定表に未来、つまり予定
週間予定表に過去、ライフログ
最初は何を書いていいかわからないけど何でも書き込んでみる
天気とか薬を飲んだ時間とか食事とか
週間予定表のとこはそのうち予定の詳細も書き込むようにする
で、ライフログも書き、予定と実際の差を比較
ペンの色分けをした方が見やすいけど、黒だけでもいいと思う
673 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 20:40:52.41 ID:UfPnbelU.net]: >>596
詰将棋は王手以外ルール違反です。
674 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 21:20:04.80 ID:UnTfgEjJ.net]: >>647
ここ数年はずっと24時間バーチカルのジブン手帳使ってる
高いけど手帳何冊も買ってた頃と比べれば一冊で済むのは安い
月間に先の予定と週間にログが基本だけど
毎日の細かいtodoメモ書くのには足りないのでノートも併用
ジブン手帳は専用ノートもセットできるけどノートはセットしないで別にしたほうが使いやすいので好きなやつ使ってる
セットしないとジブン手帳かなり薄くなるしね

24時間×7日の時間軸眺めるのって自分にとっては必須
これしないと時間感覚がすぐなくなる
675 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 21:30:14.55 ID:4f7qOVY1.net]: >>647
>>648と書き方ほぼ一緒
マンスリーに未来、ウイークリーに過去
ユナイテッドビーズの24時間バーチカル手帳使ってる
676 名前：優しい名無しさん [2017/08/02(水) 22:03:16.24 ID:Dyo7wVTp.net]: 寝坊対策、、、「３０分メソッド」

ようつべなり何なりでエロ音声又は耳元で囁く動画を目をつぶったまま聞く
→興奮していい感じに徐々に目が覚めていく
→元気になった部分は何かしらの緊迫感のあるゲームをすれば勝手に萎える(俺はWoTやってる)
→ここまで３０分
起きたい時間の３０分前にアラームセットするだけで３０分かけてゆっくり目覚めるので早起きのダルさがない
677 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 22:18:30.03 ID:pVatG68u.net]: 同じくマンスリーに未来、ウィークリーに過去
マンスリーにメモ部分が少しついただけの薄っぺらい100均手帳に予定を書いて持ち歩き
ユナイテッドビーズのウィークリープランナーをライフログ用に使ってる
「牛乳を買う」みたいな本日の予定は手帳ではなく紙切れにメモしてる

ライフログ（過去）は、睡眠食事体調不良、仕事雑用等その時間やったことを簡単に記録
フルタイムで働いていて、仕事中の記録が必要ない人は
そこまでバーチカルにこだわる必要はないかも

ユナイテッドビーズは、日付や曜日は自分で記入する形だけどそれさえできるなら
種類大きさが豊富なことと、安価、それから物によっては２か月分ぐらいしかないので（要確認）
ちょっと試してみるにはいいかなと思う
678 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 23:00:38.99 ID:fKHS9lJE.net]: 構成見てみたけどユナイテットビーズいいね
バーチカルといいつつ24時間書けるのが意外と少なくて、会社で働いてる人はそれでいいかもだけど
深夜早朝も何かしてる人には不向きっつうさ

エロ音声ﾜﾗﾀ。夜眠気覚ましにはエロがいいって話元々あるんだけど、朝起きるのに使うって人初めて聞いた笑
679 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 23:13:14.03 ID:KHquDyPc.net]: 夜勤ありの職場だけど、案外夜中は書くほどの仕事がないから6時～24時ので間に合ってる
それ以外の時間帯のを書くときは空いてるところに書いてるし、付箋で拡張したり
680 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 23:55:37.75 ID:qcJTqT5O.net]: >>644
バーチカルと呼ぶのは通常は時間軸が縦じゃない？ノートを回転することで
縦横両方に使うタイプのブラウニーみたいなのもあるけど。
681 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/02(水) 23:57:21.64 ID:qcJTqT5O.net]: >>652
目覚ましにエロ音声って人は初めて聞いたわ。
682 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 00:08:19.75 ID:+FejhSiB.net]: 夜、歯を磨いたあとにのど乾いたときって何飲んでますか？

お茶はカフェイン入ってて寝付き悪くなるし
ジュースは虫歯になるし
水は味気ないし
牛乳は苦手だし…

何かおすすめありますか？
683 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 00:13:14.80 ID:TWQ1DNWG.net]: >>658
麦茶
684 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 00:22:40.84 ID:2M2l+AeH.net]: 過去やライフログって、どういう目的で記録するの？
ライフログをメモしようにも何をどんな目的で書けばいいのか思い付かない
685 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 00:28:26.39 ID:zyNK2R9t.net]: >>658
麦茶

2chでもいくつか常駐しているスレあるけれど、ここが一番深夜になっても
人がいるわねー
生活リズムが大事ってわかってても夜更かし癖がついてるのよね。
かくいう自分も仕事が終わりきらずまだPCを前にしているし。

>>660
私の場合は，できたことをひと言記録することで、小さな達成感の素にするため。
どんなに当たり前の普通のことでもね。今日は無駄遣いしなかったとか。
通院の予定を全部こなせたとか。締め切り守ってあれ提出できたとか。
686 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 00:28:32.80 ID:KL1JWTmo.net]: >>658
カモミールティーは眠くなる
あと、足首とか足の指はグリグリグリと動かしまくると眠くなるように人体はできている
687 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 00:32:55.50 ID:U+ScS90x.net]: >>660
単純に忘れっぽいから記録残す意味もあるけど
過去の自分と現在の自分が繋がってることを実感するため
今やってることを記録することで今やってることを意識するため

たとえばラジオ体操するとする
記録するとそれを見て昨日までもやったんだから今日もやろうという動機付けになる
記録しないと昨日ラジオ体操したかどうかもあやふやではっきりしない
毎日がリセット状態の人には自分を社会生活っていうか
この世に繋ぎとめておくのに記録は有効
688 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 00:33:19.98 ID:nQAGycX/.net]: >>660
ダラッダラ作業してたり、娯楽やどうでも良いことに時間を費やしてる事を自分に突きつけて抑止するためかな？
常に「今何やってるの？今それやってて良いの？」って自分に問い掛けるためとか
何となくダラダラするのはダメだけど、これから2時間ダラダラすると決めて遊ぶのはオッケー
みたいなこと誰かが書いててなるほどなと思ったよ
689 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 00:38:23.05 ID:zyNK2R9t.net]: >>656
麦茶って書いたけれどノンカフェインのハーブティーっていっぱいあるよ。
カモミールは私もおすすめ。酸味が好きならローズヒップなんかもいいんじゃない。
ミントティーなんかも好きだな。あと最近はデカフェ紅茶も結構普通にあるし。
690 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 00:50:29.77 ID:rrJXvsEP.net]: >>645
すごくわかるぞｗ
その時その時の人の生活状況や症状によってメモや手帳がきちんと取れるかは変わってくるから、
例えばメモや手帳でなくても自分に合ったものを探すといいんでないかな？

・・あるか知らないけどｗ

俺は昔、ガラケー電話の待ち受けトップ画面にいつでもワンタッチでメモができる機能重宝してた！
他の携帯品に比べて電話は圧倒的に身近だから、忙しい仕事や多動で動き回ってる時でもマジでほんっとうに重宝したわ・・

しかも片手で一瞬で使えるとかADHDに特化したようなもんだった！

スマフォ時代になって、残念ながら最初の画面(ロック画面)にメモできる機能も、
片手で使える気軽さも無くなってしまったわｗ　便利なのかそうでないのか微妙！

・・まぁ、どのみち携帯電話もいつかは必ず紛失してまう部類の物になるけど＾＾；
691 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 02:19:10.61 ID:ozRQxTXb.net]: >>666
ガラホとか？
692 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 03:06:14.86 ID:rrJXvsEP.net]: >>667
やばい！初めて聞いて検索したけど、これ期待できそう・・！
片手で扱えるってのがガラケーのいいところだから

あとは、携帯を手にとって一番初めに目に飛び込んでくる画面にメモを残せるかどうか・・
その機能が復活してればコレ買うわまじめに
693 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 03:15:51.86 ID:brqru6jR.net]: >>664
俺もコレだな
その時その時に時間に対して気を配るため、または気を配ってることで自分に安心するため付けてる
だから後から見返すことは無い
694 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 03:20:12.60 ID:SEbOyoX7.net]: スマホのホーム画面にメモアプリを2枚ミニサイズで貼り付けて常駐させてる。1枚は主に買い物、もう1枚は忘れそうな用事を思いつくまま入力。これかなり便利。
前にも書いたけどホーム画面にはスケジュールカレンダーアプリも常駐させてて、スマホ触ると必ず目に入るから入力漏れや約束忘れがほぼなくなったよ。

常に視野に入ってる、というのが大切なのかも知れないね。
695 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 07:07:05.72 ID:+yAgz6aQ.net]: >>660
コンサータを飲んだ時間を記録
いつ頃切れるかも記録してる
696 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 14:58:05.54 ID:2M2l+AeH.net]: 意識の切り替えが下手なのか疲労のせいなのか
一度喫茶店とかに入るとダラダラ長居しちゃうし
風呂とか着替えとか次の行動に移るのにものすごく時間がかかるんだけど
ライフログとか付けて時間に意識が向けばちょっとは変わるかな？
697 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 15:19:14.87 ID:ZpohcuXY.net]: >>672
改善されるとは限らないけど、時間に少しずつ意識が行くようにはなると思う
とにかく形式こだわらず、何でも書いてみる
天気はあとでネットで過去のを見てもいいし、自分で見たのでもいいと思う
喫茶店に長居とかわかるよ
自分も疲れてなのか一度座るとなかなか動けない
風呂は仕事から帰ってすぐ入ってる
玄関から風呂場直行で何も考えない
休みの日ならなるべく早い時間に済ましてる
698 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 15:28:42.51 ID:0LdYsYSI.net]: どんないい工夫も根元はやる気がないとどうもならんというかね
メリハリを付けるのが一番なのだろうが…。普段しっかりやれてないのがわかってるから、休むのも上手くできなくて
結果ダラダラとだんだん下降線になる。皆どうしてるものなのだろう
699 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 15:37:11.42 ID:ZpohcuXY.net]: >>674
ダラダラしないふりをするしかないだろうね
休みでも何か一つはやるとか
洗濯したでもゴミ袋まとめたでも風呂の床を磨いたでも
10分かそこらで終わることかもしれないけど
自分もやる気がわかないよ
700 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 17:11:38.89 ID:IVKvoorF.net]: >>672
休みたくなるのはそれだけ負荷がかかってるってことだから
無理はすんなよ～（＝負荷を正しく認識しよう）って思うけどね
多分そこでシャキシャキ動いたとしても後でツケが回ってくるような

自分も普段以上に何か頑張ったりすると後でやってくる疲労のツケがひどくて
過眠も出て電池切れたように終日ぐったりしてしまうし
やっぱり休息の欲求と疲労度合いは連動してるなって思うよ
たまに、今日はエンジン調子良いな色々やれそうだなと思えても
やりすぎにならないように努めて客観視して自分でブレーキかけたりしてる
701 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 17:46:55.29 ID:Z9bL01Sm.net]: >>674
すごくわかる
普段ダラダラしてるのに休む時は休めなくて生産性落ちるメリハリが付けられない
702 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 17:47:58.73 ID:oCLEXsKh.net]: >>677
休みでも休んだ気にならないんだよね
何もしていないのに
703 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 18:08:20.29 ID:IVKvoorF.net]: >>678
～ねばならない思考に囚われててどこかに焦りがあるんでは
704 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 18:10:09.60 ID:oCLEXsKh.net]: >>679
あると思う
部屋が汚いから掃除しなきゃいけないし、やらなきゃならないことはあるんだけどね
705 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 18:17:13.71 ID:SUk2En39.net]: >>679
休んでも「勉強したり掃除しなくては…」ってイライラするのに
無気力なADDだから結局何もしないで焦るだけってすごくあるわ
706 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 18:19:08.43 ID:brqru6jR.net]: ワーキングメモリが足りないからやらなきゃいけない事が複数たまるだけで
「ええと、あれをやって、あれもやって・・・他に何か・・・」って負荷になる
つい優先順位を考えちゃうけど機械的に片づけるしかない・・・
707 名前：優しい名無しさん [2017/08/03(木) 19:21:56.26 ID:k1wZQpQB.net]: やる気出さないと！って思って余計頭の中混乱して疲弊して何もしないで時を過ごしてしまうけど、落ち着きを取り戻すのが大事なんだよね。しかし混乱から落ち着きに戻る方法は見つからない。
708 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 19:35:02.07 ID:mxCM4Six.net]: ＡＤＨＤは雑念がわきやすいから、ソファにもたれて外の景色を見るような身体も脳みそも休むことより
何かをダラダラやっていたほうが休息になるっていうのは聞いたことがある
もちろんＰＣに張りつけば目も肩も疲れるんだけど
漫画読んでゴロゴロするとか緩い過ごし方は休息につながるのかもね
個人的には時間を意識すること自体かなり疲れるから
「夕方以降は自由時間」みたいに時間を意識しないでダラダラできる時間を作ってる
709 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 19:39:01.45 ID:0LdYsYSI.net]: とりあえず、雑用+休み　みたいな日を作ってみようかと思うけど、それでいいのかどうかはよくわからない
何もしなくても罪悪感で気付かれするし、雑用は精神的な負担があるからこなしておけば後が楽になるし…
でもそういう思考が休めなさになってる気はする
710 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 19:46:24.50 ID:brqru6jR.net]: 確か発達は衝動性の高さからくる高負荷で脳が思考停止して本能行動優先になるんだっけ
体が動かないのはやる気がないんじゃなくむしろやらなきゃ！って気持ちが頭のなか暴走して手に負えん感じだし
711 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 19:49:59.93 ID:U+ScS90x.net]: >>684
何時から何時までって時間意識するだけでストレスよな
個人的にはぶらぶら景色眺めながら歩くのがいい
家出るまでは体重いけどね

昔は自分のこと夜型だと思ってたけど
今は朝早く起きて午前中だけ仕事して午後以降のんびりするのがたぶん一番向いてる生活だと思う
何時までに○○しなきゃとか焦ることもなく
712 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 20:55:12.45 ID:9saJYpol.net]: お風呂に入るのが面倒で先延ばしにした結果寝るのが遅くなる生活をずっと続けてたんだけど、薬飲み始めて早起きできるようになったのでお風呂も朝入ることにした
朝は時間との戦いでチャキチャキ動けるから
シーツが汚れるの早い気がするけど、お風呂入らなくていいやって思ったら寝るのも早くなった
夜は風呂に一時間かかるのに朝は20分で済むのも不思議な話
713 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 21:07:12.05 ID:zyNK2R9t.net]: >>672
意識の切り替えが下手なのもADHDあるあるで持ってる人いるよ。
切り替える意識を意識的に持たないとなかなか。
714 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 21:09:41.13 ID:VvfGgYM2.net]: >>688
わかるよ
夜のお風呂は億劫だったしやっと気合い入れたら家族とかち合ったり
遅くなって親から急かされると今度は反発心が出てイラついてダメだった

帰宅して速攻寝て4時半とか5時に起きてお風呂入ってた頃は
調子良かったしもちろん遅刻も絶対ないし、なんなら出社前に勉強したりもしてた
今の家は騒音になるからできないけど一人で住んでるから好きなタイミングに入れる
715 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/03(木) 21:10:56.28 ID:zyNK2R9t.net]: >>681
あるあるあるある

仕事も山積み家事育児も山積み部屋はガラクタ納戸状態でやるべきことは
無限大だけど無限大過ぎてどうしていいのか思考停止。
かろうじて締め切りのはっきりしているもの（仕事）から手をつけて
家のことや片付けは後回し、締め切りをやっとこクリアできた頃には
次の別の締め切り（仕事の）が目前に…
見通しとか計画とか立てるのも不可�
716 名前：\なキャパオーバー状態なのかも。 []: [ここ壊れてます]
717 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/04(金) 01:59:15.48 ID:8yEDeDd4.net]: 時間に余裕あるって本当大事よね。ギリで動いたらミスする確率が非常に高いし、それどころか間に合わないこともザラ
自信もなくなる氏にたくなるでいいこと何にもない

ただし時間に余裕あって、余裕だから楽に動けて楽しい！てなればいいんだけど
余裕あるから他のことしちゃお～てなるのが最低パターンだから、バランスが難しい
718 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/04(金) 11:36:20.39 ID:RpZxxXTk.net]: 余裕があるとかえって何もしない
先延ばし癖が発動する
普段からきちんとしていればいいとわかりつつ、後ででいいやってなる
結果、部屋が汚い
最低限、生ゴミだけは捨てている
719 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/04(金) 11:39:03.87 ID:bSBAQZEZ.net]: 思考停止してるうちにすべてが間に合わなくなってしまうんだよなあ
自分の場合その状況に怒りを感じて開き直った時に急に動けるようになったりする
やっつけ仕事がようやくできるようになる
この怒りってもっと早くきてくれないかな
720 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/04(金) 11:47:27.94 ID:RpZxxXTk.net]: 例えば明日人が来るって何日も前からわかってても、片づけ始めるのが前日夜から
驚異的な集中力だけど、かなりやっつけ
押入に詰め込むとか空き部屋に放り投げるとか
いるものといらないものを分ける余裕はない
直後は普段からやっておけば苦労しないとわかっていても、また同じことの繰り返し
721 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/04(金) 11:54:43.09 ID:r4681mR8.net]: 自律的に動くことはどんなに言い聞かせてもムリ。
掃除するなら誰か家に呼ぶとか、他の人との関わりあいのある環境を無理矢理作る工夫をするのがいいかも
722 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/04(金) 12:42:27.86 ID:YUjR92qR.net]: 「推しのアイドルから今から3時間後に行くっていう電話が突然来た」
っていう設定で片付けるという方法をツイッターで見た
723 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/04(金) 13:24:45.39 ID:hifbnl7R.net]: >>696
それだなあ
自分で環境を作ってもそれを回避出来ちゃうからしちゃう
避けがたい状況を作ろうと思ったら他人を介入させるしかない
724 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/04(金) 13:50:03.58 ID:iFUnnMPk.net]: >>697
自分なら押入れに詰め込んで終わりだな
むしろ推しキャラと同棲するならどんな部屋にするかの方が自分にはあってるかも
単なる思いつきだけどやってみよう
725 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/04(金) 13:54:18.38 ID:7QlrW9pn.net]: そういや友達が遊びに来ると分かった時の掃除は凄まじい勢いでやるな
726 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/04(金) 14:08:49.04 ID:RpZxxXTk.net]: >>696
そうしちゃうととりあえず押し入れに突っ込むのばかりになってしまうw
一番良いのはお片付けコンサルタントみたいな人を呼んで抜本的にやるしかないんだよね
引越だととりあえず段ボールに突っ込むばかり
こんなこと書くと自分ダメ人間じゃんと想ってしまう
727 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/04(金) 16:05:53.55 ID:ENvcPwlW.net]: 「片づけが苦手な子」が驚くほど変わる本
ってタイトルの本がなかなか良かった
図書館でなんとなく借りたんだけど、もちろん「子」の方に自分を重ねて読んだよw
幼児～小学校低学年の片付け方知らない子、程度の片付けスキルしか無いんだから
そういう子はどうやったら自ら片付けるよう仕向けられるかっていうのは参考になった
728 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/04(金) 16:39:01.13 ID:8yEDeDd4.net]: 子供の躾向けだと、綺麗な状態を写真に撮って貼っておく、てのが一番わかりやすいだろうと思った
漠然と綺麗にしろとか片付けろとかいっても、自分で逃げ道をいくらでも作れちゃうからね
729 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/04(金) 22:42:49.45 ID:T8Se9MQR.net]: >>702
ありがとう、探してみる。
まずはもちろん自分のためだけど、
私から見ると相当遺伝しているのに何度相談してもグレーゾーンで
「様子を見ましょう」で思うようにサポートを受けられずに
来てしまった子供のためにも。
730 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/05(土) 02:44:07.91 ID:GV0qOwBT.net]: >>703
発達は視覚での認識が有効だしな
731 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/05(土) 09:31:52.05 ID:nOxrtlvy.net]: ただでさえダラダラしがちな上に出不精で休日ほとんど何もせずに終わる
駅近に引っ越して外出が楽になったお陰で
暑くない時間になると必需品の買い物には行けるようになったけど

休日前は今週はあれ行きたい！これ行こう！っていっぱい考えてるのに
いざ休日になると本当にどうでも良くなる
せいぜい洗濯と見えるとこ軽く掃除する程度で服塚や荷物の山は全く消えてない
休日それなりに遊びに行けてる人はどうしてるか教えてほしい
人と事前に約束するとドタキャンや遅刻で迷惑掛けかねないから
怖くて当日本当にやる気出た時にしか誘えないし…
732 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/05(土) 12:51:54.42 ID:JimBZCr2.net]: >>707
家から出て駅についてからだるくなること多い。いやいや行くから楽しみだったのに楽しくない
733 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/05(土) 14:06:07.75 ID:TETzMtq7.net]: そもそも出かけたい！とまったく思わないから思えてるだけマシかも…
まあ強いて言うならだけど、準備がちゃんとしてあると気の重さはやわらぐ
着ていくいい服があるとか、新しい靴やバッグを買ったとか
734 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/05(土) 15:19:30.52 ID:s/XkSIzj.net]: 先延ばしと失念の対処に必死になるあまり、何曜日の何時にコレをすること！をルール化しすぎて辛くなるときがある
そのルールを動かすことにすごく抵抗があって、結果的に自分の首を締めてしまうんだけどどうしたらいい？

たとえば月曜日は洗濯をする日って決めてて、そこに残業が入っても絶対洗濯しないと自分クズ！ってなるから、遅くても洗濯→寝る時間が遅くなる→寝坊みたいな
臨機応変に生きられないことに泣きたくなる
735 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/05(土) 15:33:18.45 ID:iP+hqL7h.net]: >>709
それだとたぶん自閉症も入ってるんだろうね
736 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/05(土) 15:42:06.06 ID:s/XkSIzj.net]: >>710
自分でも、自閉かアスペっぽいなぁって思うことある
でもこの対処方法をはじめるまでは全然そんなことなかったんだよね
だいぶ人間らしい生活を送れてるからこのまま続けていこうとは思ってるんだけど、いかんせんどうしようもなく辛いときがあって
同じような人いないかなー？と思い聞いてみた次第です
737 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/05(土) 15:54:27.07 ID:oWsL3aLp.net]: >>706
それが心身の限界ということなんだろうから無理はしない方がいい
気だけ先走って当日全然動けないのは鬱や不安障害の初期症状とも言えるし
多分そこで動き過ぎるとパンクすると思うよ

肝心なのはそのことでいちいち落ち込み過ぎない、自分を過剰に責めない
思考はなるべくポジティヴな方向に切り替えていく
反省は次に活かして自分の状態を客観視し、
もともと無理な状態だったんだなと素直に認めて
あとはなるべく人に迷惑かけないで済む方法を考える
事前約が遂行できる自信ないなら当日アポの方向で間違ってないはず
付き合いの範囲もそれでOKな人だけに絞ってしまって正解
休日はやりたいことのごく一部でも遂行できればOKと思うようにする
738 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/05(土) 16:06:24.83 ID:K5j1lGZ7.net]: 衝動性が減ったせいか逆に刺激が欲しくてモヤモヤする
刺激を求めて食いまくったり走りまくったり、でもほとんど満たされない
そのうち薬物中毒になりそうで怖い
739 名前：優しい名無しさん [2017/08/05(土) 16:12:38.46 ID:Nxzbp7f6.net]: 急な出費などで、今月の生活費、家賃、携帯代が足りなくてお困りの方。

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740 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/05(土) 16:20:04.05 ID:oWsL3aLp.net]: >>711
ちょっとこだわりというか強迫入ってる風味だね
もともと余裕や余白のないギチギチの設定しちゃってるのが問題だと思うけど
まずは1日を24時間均等の時間割に視覚化してみる
1タスクを一つのBOXのように捉えてそこに所要時間を付加（自分に厳し目に計算）
隙間のない時間割に1タスクや残業等のイレギュラーを無理に押し込むと
全体がどのくらいズレていくのか計算してみる
これで初期設定自体にそもそも無理があること、
余裕部分が設定できてない問題も実感しやすくなるのでは？

「残業が入ったんなら仕方ない、残業のない日に振り替えれば良い」って
普通の人が自然にやってるように自分を許せるようになんないといけないけど
そのためには一度全部崩壊というステップ踏むのも逆に良かったりする
無理なんだと本気で実感できれば妥協力もついて来やすい
741 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/05(土) 16:24:39.69 ID:TETzMtq7.net]: 辛くても一度決めた自分ルールを曲げられない、てのだとタレントやってる伊集院光もそうだね
742 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/05(土) 16:28:25.68 ID:TETzMtq7.net]: 決めたルールを後から曲げられない、てのはどうにもできないようで
無理のあるルールは最初に思いとどまるって方向で気にしてるぽかったかな
743 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/05(土) 16:29:23.03 ID:A6Py6RNB.net]: >>709
全てに予備日を設けては？
絶対この日にこれやらないと死んでしまうー‼って用事以外は予備日作ってどちらかにできればOK。
更に週に一度はフリー日設けてできなかった事はこの日にできれば万々歳ぐらいならどうだろ？
744 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/05(土) 19:22:16.39 ID:lBDzKVsN.net]: 「先延ばし」の癖を克服したいなら、「ぶっとんだ目標」を設定してみよう
https://www.lifehacker.jp/2017/08/170804_book_to_read.html

かなり参考になったので貼っとく
745 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/05(土) 20:20:41.68 ID:DvuMc8kP.net]: >>706
それ普通じゃない？
ＶＩＰとかなんＪみたいな板でも、そんなもんみたいだよ
社会人なんかは休日は疲れて寝るだけって人も多いし、家事少々できれば充分かと
だいたい休日は
・たくさん寝て遊ぶ
・ゴロゴロダラダラする
・ゴロゴロして家事などをやる
あたりに分かれると思う
疲れも取って家事して遊んでっていうのは案外いないかと
746 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/05(土) 23:32:40.90 ID:oWsL3aLp.net]: >>719
ざっと見たけど何か話が飛躍してる気がするなあ
何が大事かの見極め、取捨選択は確かに大事だと思うんだけどね
747 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/05(土) 23:42:32.28 ID:xKtwxTBt.net]: >>719
本当にやりたい大きな欲望を自覚すればそのために動くことは
やらねばならないことではなくやりたいことだから動ける
って話なんだけども
ここにいる大半は目の前に小さなエサぶら下げられたら大きな目標瞬時に忘れるやつらだと思うの…
748 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/06(日) 00:22:25.72 ID:q+JI6mxW.net]: >>722
そもそも頭が働かない場合はどうしたらいいんだろうか？
マンション購入したいけど３年間で頭金作るのに毎月いくら貯金して
そうしたら今までの月収からいくら引かれるから○○購入は月一回にして、
とか延々お金のことを考えていて途中で思考がフリーズ
その後全く頭が働かず今月もう○○を４個も買ってしまいました
あはははは、という…
749 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/06(日) 00:36:04.56 ID:MhzwZJQg.net]: 通帳分けろ
750 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/06(日) 02:14:26.20 ID:qopcRUxe.net]: ちゃんと考えられている気がするけど
思考だけで実行が伴わないって話かね？
751 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/06(日) 02:49:23.92 ID:IwkpbG1R.net]: >>723
え？うんこ4回!?大丈夫なの？
私も金銭感覚全くだめだから貯金の仕方教わりたい。
752 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/06(日) 03:33:01.41 ID:uxEJ0pYT.net]: >>723
無理だからやめとけ
753 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/06(日) 08:19:34.14 ID:aCLbtyKl.net]: >>723
給料出たらまず先に貯蓄する分を引いて残りで生活する
ネット銀行の自動入金サービスとか利用して貯蓄専用口座に分ける
754 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/06(日) 10:58:04.85 ID:EtvmFo/d.net]: >>719
左バーにある別記事の
>「背筋を伸ばすだけで幸福感も生産性もアップする」という研究結果
の方が気になるしこれは本当にそうだと思うw　

外出たときは背筋伸ばして歩いてるわ
外出るの嫌いだからむしろそれくらいしか楽しい？ことがない
755 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/06(日) 11:51:34.68 ID:g1yr9FNz.net]: >>709
俺と同じでＡＤＨＤと「強迫障害」が併発してる可能性もあるんじゃないかい？
俺の場合は主にチックにも関係してると思うけど、日常生活というなかでは
ＡＤＨＤの気まぐれが強迫観念を上回り気味ｗ
756 名前：７２３ mailto:sage [2017/08/06(日) 13:28:04.76 ID:q+JI6mxW.net]: レスありがとう
そうか通帳を分けるのか！
延々考えてるとだんだん頭が考えるのを拒否というかだるくなってダメになっちゃうんだ
分けてから考えればいいのか
やってみる
757 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/06(日) 19:54:52.38 ID:uxEJ0pYT.net]: こういう人が住宅ローンとか怖いわ
758 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/06(日) 21:03:28.28 ID:EtvmFo/d.net]: 計画性がアレなだけで収入はマンション購入を検討できるものなんでしょ。大したもんだと思うわ
独り者とも思えないし

ここで紹介されてたバーチカルのノートが届いた
手帳タイプと違って紙束のノートは価格が手頃でいいな
しかし、開くだけで24時間x1週間の現実を突き付けられてウッてなるな
759 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/06(日) 23:34:18.20 ID:g1yr9FNz.net]: >>719
なんかこの「ぶっとんだ目標」って、俺が昔ＡＤＨＤスレで書いてたのと同じだなｗ
楽しくて刺激的な目標があるうちは、それが他人から言わせたら実現が難しくても、なにげに生活が良く回ることがあるよ。

たしかマンガ家？志望の住人さんも同じようなニュアンス残してたよなぁ。
できるだけ楽しく、刺激的で、心躍るような輝かしい目標ね。

でも人によってはいずれはそれが崩壊するから、その後をどうするかだなぁ。
あるいは一生夢見る少年で居られるかどうか？
760 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 02:11:41.76 ID:xndvVke1.net]: 漫画家志望というか、似たような事をやってるが…。ぶっちゃけ叶う夢は叶ってしまった。叶わない夢は遙か遠い
それを現実というのか知らないが…
ただまあ志望者�
761 名前：ｾった頃から、心躍る目標という楽しい物ではなく、崖の下を這いずって進むための何かって 感じだったかなあ。メソッドとしては多分根っこの性格に向き不向きがある []: [ここ壊れてます]
762 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 08:45:35.29 ID:QLAW+zr2.net]: ちょっとネットをしたら、雑談スレでしぬほどどうでもいい話題にも関わらず
どうしたら自分の意見をきちんとまとめられるか知恵を絞っている自分に気づいた
自分にとって大事な話や、相手にどうしても伝えたいことだったならまだいい
でも、やらなきゃいけない用事はいっぱいあるのに
どうでもいい話題で真剣になりすぎて、これじゃ脳みそが疲れるわけだと思った
なんで雑談すら軽く流せないんだろう
763 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 10:49:20.24 ID:aSrZm6t+.net]: まぁでも普段から自分の意見表現出来ないと不味いよ
764 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 11:24:21.99 ID:zTTUsR//.net]: >>709だけど皆さんレスありがとう
予備日を設けるとダラ炸裂してやらずに終わりそうなんだけど、一度試してみるよ
強迫性障害って後天的に発症することもあるのかな？ADHDの対処に必死すぎなだけかと思ってたんだけど、ちと調べてみるね

とは言え根本は先延ばしマンなんだよーあとで痛い目見るのが分かってるから厳しく律しているというか…

普通の人みたいに、今日できなかったから明日でいいや(で、ちゃんと次の日にやる)って出来るようになりたいなぁ
765 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 12:02:06.61 ID:0nXfJiVz.net]: やる気の出し方だが、一度に一つの事しかやらない、というのはどうだろうか？
ゴミ捨てて、洗濯して、買い物してと考えてると何もしたく無くなるが
まずゴミ捨てだけ、とやると何とか出来る
766 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 13:14:14.78 ID:xndvVke1.net]: 709は強迫だね
ふつう障害って病気じゃないから治らないし元からある物を指すことが多いんだが、強迫性障害って
強迫神経症とか強迫観念とも言われ、後からでもなるし治せれば治るのよね
自分も何年間か強迫があったけど今は大分消えた
767 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 18:29:46.34 ID:BzZcdcWW.net]: 精神疾患の障害はほぼ全部disorderなので
「うまく機能してない状態」のことで不治とか先天的とかを意味しない
そこを誤解する人がめちゃめちゃ多くて困るから
ぎこちなさ承知で「障害→症」の訳し変えが発達障害含めて行われた
768 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 18:44:14.73 ID:O6vzq5Dq.net]: >>738
強迫性障害は後天的に誰でもなる可能性があるものだよ
発達障害でも二次的に抱えてしまう人は少なくないかと

今は過去の痛い経験から過剰に自分に厳しくなってしまう状態なのだろうけど
白か黒かだけではなくグレー部分も設けて自分を許せるようにして
大体で帳尻合えばOKくらいのバランスで行きたいよね
金銭面はどんぶり勘定だと困るけど、個人的なタスクに関しては
どんぶり勘定でも結構大丈夫だと思う
と言うかむしろそのくらいの感覚でやらないと破綻しやすい

食事の品目や栄養バランス取るのも毎日厳格にやろうとするんじゃなく、
大体3日から1週間くらいの間で帳尻合うようにすればOKだって言われるし
今の失敗や試行錯誤も後になってみればすごく良い経験になると思うよ
769 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 18:56:18.49 ID:/cnRCsIa.net]: 我々を簡単に襲う「あとでやる」、これが完全に曲者
「あとで」のその時まで頭の片隅に残ってしまっているので、それによってますます向いてないマルチタスク処理に追われる
やれる事はすぐにやっちまう事だね
770 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 19:10:21.68 ID:crxE5NfC.net]: そういや今は児童期のADHDは注意欠如多動症というのが正式な診断名だったな
いずれは成人済みのADHDも診断名の変更が行われるだろうね
771 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 20:20:45.82 ID:YCqeZaOu.net]: タスクが積み上がる毎にただでさえ少ないメモリが圧迫されるからね
一度紙にとかに出力して忘れてリセットするに限る
まぁその紙失くしたり書いたの忘れたりすると詰むんだけどな
772 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 21:10:50.39 ID:O6vzq5Dq.net]: >>744
多動よりも衝動性の方があらゆる行動に影響及ぼしてしまう障害なんだから
細かいニュアンスいじくるよりもそっちの方を改めて欲しいんだよな
名前のせいか、自分の行動を地味に支配する衝動性に気づけてない人は結構多いような
不注意も実は衝動性に引っ張られて出てきてることがほとんどだったりするし

と言っても日本は海外で定まった名称をただ翻訳してるだけだから
そっちが改まらない事にはどうしようもない事なんだけどね
773 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 21:15:06.25 ID:/cnRCsIa.net]: 日本初の病名があったっていいわけなんだから、
「どうしようもない」と海外基準に忖度してしまう謂れは無い
774 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 21:16:35.93 ID:ubrpMFfe.net]: 不注意優勢の人の不注意は衝動性関係なくない？
775 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 21:23:46.40 ID:ubrpMFfe.net]: ごめん、疑問抱いたからそのまま書いちゃったけどスレチだよね
スルーしてください
これはまさに衝動性に引っ張られた不注意だねw
776 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 22:06:17.58 ID:MMMcJJEt.net]: >>748
衝動的に他の興味あることに気をとられるからミスする、とも言えるかも。
自分のミスは結構それだとわかってきた。
心がその事にその瞬間お留守になる。
777 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 22:35:42.68 ID:HJ1njwiw.net]: 衝動的に目移りする＋興味あるものにしか集中できない
今やるべきことを判断して淡々とやるってのが難しいんだよな
俺の場合これが掃除とか作業ならいいんだけど
仕事がちょっと頭使う創作系で淡々としてると進まない
778 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 23:34:49.50 ID:LAgEDR1v.net]: >>735
まじかー、辛い創作活動みたいだな・・南無。

俺もちょっとだけ創作活動的なことを職を転々としながらやってたことが10年前後あったけど、
心躍ってる時はやっぱり「日常生活」が多少良く回った記憶あるんだよね。

良く回った、ってのは、ＡＤＨＤが不得意の「メモを取る」とか「うまく片付ける」とか、
「後回しにしない」「～をし忘れない」とかそういうレベルの話ねｗ　
「後回しにしたことを、思い出してギリでも実行する」とかいう精神力の話なのかもな。

もちろん心躍らない期間もあるわけで、そういう時はホント酷く症状が出て抑えきれないことが多かったな。

ただ・・心躍ってても「不注意」「衝動性」は絶対になくならないからねぇ・・困ったもんだわ。
779 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/07(月) 23:55:51.71 ID:LAgEDR1v.net]: 書いてるそばからアレだけど、
歳をとるごとにそのぶっとんだ目標も「砂上の楼閣」だということが皮肉にも鮮明に見えてくるので
今現在の俺はもうそのメソッドを利用する事は叶わぬっす。

なのでとりあえず、やっと他人の足元、かかとに届くくらいにまでは増やせたお金で
まず食洗機を買って、そのあと数年後にまだお金あったら乾燥機付きの洗濯機ほしい・・。

家事をできるだけ機械に任せて時間作らないと、
老いてから一人で普通に生活できる気がしないよ。
780 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/08(火) 00:06:11.21 ID:RFgMHxBB.net]: 自動お掃除機買ったけど床に物があると使えないし子ども部屋のベッドの下で何かに絡まって動けなくなってたり変なもの詰まらせて止まってたりでなかなか目が離せない
781 名前： こんな調子なのでタイマー機能使いたいけどまともに動く気がしない 持ち主がポンコツなせいで埃かぶってるよごめんなさい []: [ここ壊れてます]
782 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/08(火) 00:17:34.22 ID:YMsL7kUl.net]: 食洗機て食洗機セットする時間で皿洗えてしまうのがな
乾燥機つき洗濯機のほうがまだ使える
783 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/08(火) 00:19:31.05 ID:PEE+0f+H.net]: ルンバは「床に物があると使えないから強制的に片付けた状態にさせられる」ことが
一番の掃除効果って話が
784 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/08(火) 00:26:52.65 ID:PEE+0f+H.net]: >>755
自分は逆で全然ダメ。しつこくしか洗えないで30分もかかるからものすごくやりたくない
食洗機がなかったら全食コンビニ飯でいいし、実際そうしてた
785 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/08(火) 00:28:51.54 ID:umX0a+OE.net]: >>754
同じく床に物が散々だからルンバは最初から候補に入ってないわー。
やっぱ使えなさそうだね。

>>755
そこがＡＤＨＤの俺には難しいっす・・。1個2個の洗い物でも、
他に気が引く物事があると無意識につい後回しにしてしまう。

あと、後回しにする理由は他にもありそう。
ちょっとした潔癖 (ゴミ袋10個風呂場に貯めるくらいだから重度じゃないけど) や、
水に数十分つけておかないときちんと落ちないっていう強迫観念かな。

心躍ってた若いころ、特に「もしかしたら家に友人が来るかもしれない」って頃は、
多少なりともすぐに洗えた瞬間瞬間はあったけど、もう数年来そういう意欲が無い＾＾；
786 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/08(火) 00:33:17.39 ID:umX0a+OE.net]: >>756
なるほど！心躍ってた若いころに、

①ルンバの仕事ぶりに興味がある
②部屋を奇麗にしたい明確な理由がある

この二つが揃ってたら俺にも有用だったかもしれない！・・まぁ、買うお金はなかったけどｗ
今買ったらどうかなぁ・・ルンバの仕事ぶりにはすごく興味あるけど・・。②がちょっと足りないか。

>>757
俺、まさに今ほぼコンビニだわorz
787 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/08(火) 01:08:57.07 ID:GDpuYj68.net]: >今やるべきことを判断して淡々とやる

頭抱えてギャーって叫びたくなった
興味ないことに関してはこれほど苦手なことはない
自分でも自覚がないまま、他のことをやりはじめたり空想したりしはじめる
788 名前：優しい名無しさん [2017/08/08(火) 03:19:27.69 ID:KwHvBlnT.net]: >>645
自分はiPhone使いなので何でもsiriです。。
★洗濯機回す→「○分後に教えて」
★寝る前→「○時に起こして」
★シャンプー切れた→「買い物リストにシャンプーを追加して」
★雨降ってる→「職場から離れる時に傘を忘れないようにリマインドして」
★メール返さなきゃ→「"○○さん"にメール→ご返信遅れて申し訳ありません。後で詳細をお送りします。→OK」
etc...
Hey siriで起動できるようにして、あとは慣れれば楽。。
789 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/08(火) 10:11:09.86 ID:fjhRuV1C.net]: 仕事でも日常生活でも人にあれこれ注意された時に謝る前に言い訳を言ってしまったり怒られたことだけいつまでも考えてしまって何も前に進めないけどそういう時はどう乗りきって対策してますか？
790 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/08(火) 12:21:00.44 ID:9wclzG2k.net]: 寝るのが一番
寝たら感情が整理整頓されるのは、脳科学の実験で証明されてる。
791 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/08(火) 12:31:49.61 ID:IOeGYrWe.net]: >>762
言い訳について

注意したり怒ったりする人はこちらの為を思って～の場合も勿論あるけど
大抵は何かしら相手側に不満があるor不満な人の代弁をしている
相手側がしてほしいのは「不満な人の気持ちを理解してもらうこと」
その上で「改善してもらうこと」

言い訳はこちらの言い分を理解させる要求だから
相手にしてみれば相手の要望ガン無視してさらに自分の意見を通そうとしてる扱いになる
特に日本人はギリギリまで我慢してからやっと言うような人も多いし
言い訳すると火に油を注ぐというのはそういう事

絶対に他人の濡れ衣で関係ないなら全力で否定するべきだけど
自分の招いた事ならまずは何であれ形だけでも認めるもしくは謝る
改善が難しいならその上で意見を述べる

間違いを認めたら死ぬわけじゃないし
評価で言えば間違いを認められる人の方が高い
792 名前：優しい名無しさん [2017/08/08(火) 12:53:44.56 ID:QnUN94jn.net]: Siriで楽になった、確かに。
いいアプリたくさんあるんだけど
結局使いこなせなくて起動させてないものが多い。
起動させるまでにダレる。

その点Siriはそれこそ衝動的に思いついたことにも
リマインドにも対応できるね。

目覚まし時計とか楽チン。
793 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/08(火) 13:44:54.45 ID:T84uXY/l.net]: でもSiriって業務中とかそのあたり歩いている時とか使えないよね。
家の中だけなら便利そう。
794 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/08(火) 14:20:40.36 ID:YMsL7kUl.net]: >>762
まずヘラヘラしないことと謝ったあとはちょっと黙ること
その間に相手の気持ちの整頓もできるから
相手はこれ以上言っても無理と思ったら切り上げるし言い足りなければまだ怒られる
沈黙に耐えられず言い訳すると、これはされてみればわかるけど反省してるみたいに見えないんだよ

自分は「次は絶対しません」て言い切れないこととか
じゃあいつまでにできる？て聞かれて答えられないこととかそのほうがしんどいｗ
いつまでにできる？と聞かれて少しでも印象取り戻そうと早めに答えるとできないからしないようにしてるけど
かといって多めに時間とってもまたできなかったりする、できる自信がない

怒られたことっていうかこれから怒られること想像して萎縮してしまって
何も手がつかない状態になることに関しては改善方法まだないわ
仕事に関してのミスはどうせ怒られるなら早めに連絡したほうが相手も助かるってことくらい
795 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/08(火) 15:38:18.35 ID:uhQNBpId.net]: >>767
>>764
返信ありがとうございます。

言い訳をしているつもりはなくてもパニックになると謝罪より先に何か話さないと話さないとっていうのが先行してしまって言ってしまってます。まず、落ち着くことが大事ですね。

また、このミスで迷惑掛けた責任をどう取るのかと問われると上手く答えれません。
796 名前：優しい名無しさん [2017/08/09(水) 01:36:17.86 ID:gYiXGsEY.net]: >>766
外歩いててもやるなあ。
純正のAppleイヤホンならマイクにヘイシリーで起動してくれる。
といってもストレスフリーで思い通り指示できるレベルではないけど。
ただ、今後音声アシスタント分野はどんどん伸びていくだろうし、
近い将来はみんな当たり前のように声や脳波、目線とかで機械を動かす時代がくるよね。
たぶん、その発展と比例して自分らの問題点も多少改善できてくれるはず。と期待してます。。
797 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 01:50:05.46 ID:pvIbbzke.net]: モチベが下がるとせっかくの工夫も役に立たないんだが…
これが人生で最後だと思え
798 名前：ばいろんなことを頑張れる、みたいな話があるけど あれ逆なんじゃないかなあと昨日のテレビ見てて思った。18、19歳の若者にこの夏の目標を聞くってやつ いい歳になって同じ事の繰り返しになっちゃうと、人生で最初だと思う方がよほど頑張れそうだ []: [ここ壊れてます]
799 名前：sage [2017/08/09(水) 02:00:50.31 ID:/rNs1DpT.net]: >>770
刺激的な目標って話でたけど
ADHD には確かにそっちの方が良さそうだね
800 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 02:04:06.47 ID:oy/d3C/E.net]: >>769
気を悪くしたらごめんね。
自分、外でiPhone使いの人がイヤホンマイクでベラベラ電話している姿があまり
好きでなくて。最初に見た時は大声で独り言言いながら歩いているように見えて
引いたんだよね。
でも、ヘイシリー＋メモ口述くらいならさくっと話し終えるからそんなに気に
ならないかもしれない。

外で使うかどうかはともかく音声認識の性能向上はすごいね。先日試しに
メモアプリで音声入力使ってみたら思った以上に精度良くて感心したわ。
801 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 02:51:31.82 ID:pIFF5KvB.net]: >>770
モチベーションて本来は動機って意味だから
やる気の上下みたいな使われ方みると微妙にモヤっと来てしまう
テンションとかも日本人は間違った使い方してると言われてるけど
話題と直接関係ないことでスマン
802 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 07:49:34.96 ID:/rNs1DpT.net]: そこまでくると
ほぼアスペと思う
803 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 11:10:15.22 ID:gSL/ire3.net]: すみません、以前こちらで何方かが紹介されてた
アプリを探しています。
歩いた場所、歩数のログが取れるものです。
謝って削除してしまったようです。確認もせず、あ、これいらないって思い込んでしまって。
もし、お分かりになる方がいたら教えていただけたら助かります。
804 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 12:02:04.01 ID:pi3b/ywf.net]: 音声認識はドコモなのでしゃべってコンシェルを使ってる。時間感覚が無くて会議に良く遅れるのでアラームを音声でセットしている。
後、タイマーも便利。電話かけるのも便利。tweetやメールもだせるので何かに使えそう。
キャラが色々選べるが、音声合成のレベルがキャラに寄ってマチマチ。
今はのんのんびよりのキャラにしている。ビリビリは音声合成が機械的過ぎて止めた
805 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 12:27:54.70 ID:idxgoaLL.net]: ちょっと笑ってくれ
仕事忙しい時期に「夏休みになったら某観光地に行こう！」と思い立って
今日の始発と明日の最終の特急券買って今夜のビジホ取ってガイドブックも買って
荷造りもバッチリで一人旅する準備万端だったんだけど

今日来てみたら1ヶ所目・2ヶ所目が物凄い期待外れというかイマイチ自分的に興味持てず
一気にやる気が失せてしまって宿キャンセルして今もう早くも帰りの特急に乗ってる
時間なくて駅弁すら買わなかったし

その時々で気分の落差が激しすぎてこういうの一体どうしたらいいのかな…
予約した時から昨日までは確かに行く気満々でむしろワクワクしてた
宿は無料で済んだけど特急券だって安くないし
前々から旅行とかコンサートとかやらかしまくってるんだけど
行ってみたらガンガン楽しめる時もあるし丁度いいラインが掴めない
806 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 12:52:52.40 ID:LtZUoXtp.net]: すげえ飽きっぽさ＆行動力だなwww
宿は当日キャンセルで大丈夫だったんだろうか？

楽しみのハードルが高すぎるじゃね？
自分は、日常から離れられるだけで満足だな。
有名な観光地やら楽しいイベントがなくても。
807 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 13:02:22.04 ID:idxgoaLL.net]: >>778
レスありがとう
ほんとあまりに極端すぎて普通の人はドン引き必至だよねw
宿は幸いにもキャンセル無料だったけど当日キャンセル料100%とかだったら死んでたわ

確かに楽しみのハードルが高いと思う
何かミッションクリアしないと不安なんだよね
旅館でのんびりとかは途中で何かしなきゃ！って焦燥感出ちゃって
808 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 13:05:39.38 ID:0rS8ksuv.net]: >>777
行動力すごすぎワロタw
誰かを巻き込んだり仕事に影響がなければ、ある意味強みになったりしないかな
出掛けられなくなってしまう自分からしてみれば、実際出掛けたのはすごいと思う
809 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 13:08:15.31 ID:/frrHb01.net]: >>777
思ってたんと違う、ってやつだな
そういう事ってよくあるよ、俺も
まーそこまで極端というか激しくはないけど

昔、友達が（友がかつていたな）そういうのでふてくされてた俺に
「期待通りでないなんて世の中にはいっぱいあるんだから
　そういうがっかりも思い出になると思って楽しまないと」と言ったんだ
その時にそうだなあと思って考えを変えようと努力したというか
誰かにあの時は○○が今ひとつでさあ、今度はどうかな？とか話せるかと思うようにした

その友達も今はいないわけだけど、そういうガッカリはどこにでも隠れてるものだ
810 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 13:11:52.72 ID:/frrHb01.net]: >>777
あーお説教に聞こえたらごめん
ダメだな

俺は出掛ける予定が近づくと辞めたくなるんだけど
出掛けると帰って来ない、と言われる
そういうのは長期の休みの時にしかしないけど
旅行に行ってしまうと１日か２日余分に他に行ってしまって
家族から早く帰った来いと連絡が入るよ
811 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 13:54:46.50 ID:idxgoaLL.net]: >>780
行けばなんとかなると言い聞かせて朝のうちに飛び出すんだけど
なんとかならないパターンもあるので怖くて他人を誘えないw
うまく何か良い事に活かせるようになりたいけど難しい…

>>781-782
いやいやまさにその通りだと思うよ
0か100思考が抜けなくて1個ダメ=全部ダメ認定しちゃうのが原因だと思う
調子良い時はノリで延長するのもよくわかるw
結局宿がなくて急遽夜中にカラオケのフリータイムやネカフェに入って始発待機した事もある
失敗した経験も全部持ってくと考えたらマシになるかな
812 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 14:05:34.31 ID:vW2URPwD.net]: ＞出掛ける予定が近づくと辞めたくなるんだけど
＞出掛けると帰って来ない、と言われる

これから2つの事がわかるよね
1：切り替えが下手
2：その事にそれほど自覚的ではない
延長してしまうのも「目の前が全て」の特性
ライフログつけてそれを常に持ち歩きいつでも読み直せる状態にする事かと思う
パラっと開くだけでも違う
813 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 14:11:20.83 ID:uU2j8UV7.net]: 思い付いたらすぐ行動できる行動力すごいな
荷造りとか計画立てるの無理だわ、絶対になにかミスして楽しむ所ではなくなる
814 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 14:42:48.84 ID:eFn4KYVn.net]: お金と携帯とチケさえあれば最終的にどうとでもなると思って家でるな

自分も予定日近づくと何もしたくなくなるけどなるべくイベントは作るようにしてる
行くと思いがけなく楽しくやる気がでる場合と
皆と同じように行楽地に来て楽しもうとしてる仮面自分が浮いてる場合と2パターンになるけど
前者の気分になれた時が大きい
帰ってきたときに近所や自宅の風景も違って見えるつーか3ヶ月くらいぐだぐだしてたものがするっと行動できたりする

頭の中は衝動的�
815 名前：ｾけど行動は習慣の範囲からでたくないADDだから動く気分になる刺激大事だと思ってる []: [ここ壊れてます]
816 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 18:14:40.99 ID:pIFF5KvB.net]: >>781
日本三大がっかり、世界三大がっかりスポットなんてのもあるわけだしねw

自分は別な用のついでに札幌の時計台に足を伸ばしたけど悪くなかったよ
建物は当時の雰囲気や流行の面影残してるから、明治大正あたりの建造物マニアには
結構見どころあるだろうなと思った
817 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 19:02:19.90 ID:pIFF5KvB.net]: 自分も何だかんだ都道府県の半分位は制覇したかな？勢い余って海外にも行った
ツアーは使わず全部自分で組み立てて安くあげるのが趣味にもなってたから
それに向けた熱意や衝動の凄さもよく分かる
危ない経験や酷いやらかし、肉体的に辛い経験も沢山あったけど
最終的には全部良い思い出になってる

自分の場合はスポーツ観戦やライヴ鑑賞がメインで観光はオマケだったから
現地の食い物一つでも食えたら良いやという程度の期待しかしてなかったかも
ついに現地にキター！ってだけでも嬉しかったし
旅のしおり的なものを作るのも趣味で、その過程も含めて楽しかったわけだから
あとはトラブル含めて全部楽しんだもの勝ちというかw

どんな酷い状況に陥っても「でも◎◎でよかった」と切り替える力は
これで結構付いたかも知れない
本当に最悪な時は「生きてるだけでよかった」ってなるしね
他人に縛られない自由に伴う自己責任という緊張感までも楽しんでたよ

これも鬱になったり仕事や体力の問題が出てくれば自然と出来なくなって来るんで
動けるうちはどんどん動いてった方がいいと思う
あとはどんな状況の中でも小さな幸せ、満足を見つけられるよう頑張ってみ
818 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 19:14:06.54 ID:kyIRa0vv.net]: >>775
探してるのかどうかわからないけど、サイレントログっていうのがあるよ
819 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 19:38:04.19 ID:E5UQ/WbO.net]: 双極性障害2型とも違うんだけど、確実に気分の乱高下はある。
820 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 21:18:18.65 ID:tY6uEOGP.net]: イライラして上司相手にブチ切れたり急にマイナス思考になって涙ぐんでたり
かと思えばニコニコ楽しくしてる時もあるけど
その主な原因がADHDなのかアスペなのかPMSなのか
はたまた実は鬱や双極性とかそういうのなのか正直よく分かってない

時期的にも身体症状的にもPMSが重いのが一番の原因なんだと思ってるけど
漢方貰っててもどんどん重くなる一方で参ってる
周りの気の使いようが凄くて申し訳ない
821 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 21:21:46.84 ID:ov+kV/y6.net]: >>784
自分もそういう傾向あるんだけど
おすすめなライフログのつけ方があったら知りたい
822 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 21:38:46.10 ID:s5K0QmBL.net]: >>791は未診断だから何とも言えないけど、
ADHDの女の人はホルモンに振り回されやすいんだと
私はストラテラと低用量ピル併用してるけど、PMS特有のイライラや不安感や不注意、下腹部の違和感や生理痛はかなりマシになった
ADHDは診断に時間かかったり薬代高いから、比較的簡単に手に入って安価な低用量ピルオススメ
823 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 21:59:17.71 ID:lslVqw5y.net]: >>791
発達障害ゆえにストレス耐性低いからPMSの症状が出やすいんだとさ
産婦人科の担当医が言ってました
定型なら我慢できる痛みのストレス、メンタル的ストレスが、発達障害ゆえに我慢できない
結局、自己コントロールできず、イライラしたり、上司にぶち切れたり、涙ぐんだり、とやらかしてしまう
ストレス耐性、扁桃体鍛えると言うか、自己コントロールうまくできるようになるといいんだけど
そうじゃないと閉経する前に周りに人いなくなっちゃう
家族にすら逃げられる
824 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 22:23:17.50 ID:vW2URPwD.net]: PMSは鉄分など重点的に摂ると改善があるらしく、その対処法の「あっけなさ」はメンヘラの男女に問わない
物理的に解決できてしまう問題を頑張って改善しようとするのも一種の精神論であって、誰も得しないどころか傷付くだけなので即刻やめるべきなんだよね
PMSが酷い人と別れた経験がありトラウマになっているが、それ以来会話が成立しない人間とは極力接触しないと決めた
あれは本当に勘弁してほしい

>>792
スマホで管理は俺には無理なので、メモ帳や手帳に書きなぐる
いつも肩掛けバッグ背負ってて突っ込んでる
必ずそれに書かなくちゃいけないとなるとプレッシャーなら、そこら辺に用意してあるメモに書きなぐってしまう、そして捨てたくなったら捨てても良い
たぶん書くという行為自体だけでも無意識に効くのかもしれないけど、やっぱりなるべく取っておいた方が良い
825 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 22:55:51.10 ID:EJyb7vuk.net]: 鉄摂るくらいで良くなるなら
割と副作用が出たりで合うの見つかるまで大変（個人差はあるけど）なピルを使ったり
PMS治療薬を毎回薬剤師に話聞いて月2000円も払って買ったりする必要ないよ
現に摂っても何も改善しなかった

個人的愚痴になるけど
身内全員が循環器さえ悪くなく血栓リスクさえ無ければ
（みんなどこかで血管詰まらせてる）ピル導入するのに…導入できないのが辛い
826 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/09(水) 23:11:20.76 ID:lslVqw5y.net]: >>796
ほんとそれ
以前は鉄剤注射もしたし、今はマッチョで鉄分がっつり摂ってるけど、鉄くらいで良くなるわけないじゃんねえ
ピルや漢方薬も薬価代ばかにならないし

うちも家族全員、循環器悪い
脳梗塞、心筋梗塞、足に血栓飛んで切断とか
自分もこないだ会社の健康診断ひっかかった
827 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 00:25:41.56 ID:Y1KtFanw.net]: ADHDの生活工夫スレでなんでPMSピルの話してんの？
それどのみち「工夫」じゃどうにもならないよね？
こんなとこでピル代もばかにならない！とか言われてもな
せめて薬関係のスレ池
828 名前：優しい名無しさん [2017/08/10(木) 05:09:59.41 ID:or0wGhpe.net]: >>772
あー、なんか自分もsiri使ってて矛盾してるけど、
自分もiPhoneのイヤホンで電話してる人は未だに違和感を感じてしまいますね。。
なんだろあれ。。時代だからしゃあないけど。。まだ慣れない
829 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 05:11:33.58 ID:woxpbzGw.net]: >>777
遠足本番より準備のほうが楽しいっていうのはあるけど
自分は例えば「○○（観光地）といえば、ラーメンと城！！」みたいに
視野が狭くなってしまって、その観光地で一番有名な建造物が完全に頭からスッポ抜けてたりするから
もし777みたいなことがあったら、興味無いながらもガイドブックにある他の場所へ行ってみるかな
あんまり自分の感覚を信用してないんだわ
夢中になることが案外大したことないってそこそこあるから
830 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 05:37:18.33 ID:SLOoXOnr.net]: >>793
ADHD・アスペの診断は降りたんだけど
医者の方針でやっぱりコンサータはよくない、
症状軽そうだし薬に頼らない生活改善を行うべきとなり
現在はもうADHD絡みの薬は飲んでいないのです

皆さんレスありがとう
スレチな流れにさせてしまったのでこの辺りで失礼します
831 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 07:47:11.45 ID:ymblqBR0.net]: >>798
795が解決策にならない解決策を広めそうだったからこの場でツッコミを入れる必要があった
鉄不足なんて頻繁に言われるんだから既に摂っててPMSに困ってる人なんて沢山いる
本当に効果あったらみんなそっち使っとるわいと言う意味で高価なピル対安価な鉄が比較されただけ

ピルなどの薬を飲んで残った症状をどうするかって部分で工夫が必要
飲めなかったら工夫でどうにかせざるを得ない
さらにADHDはPMSの症状が出やすいからこそ工夫も必要なんだって前提を話した
832 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 08:49:12.78 ID:jYngy2Ni.net]: ちょいと話題を変えますね
明日からお盆休みなんだけど独身で母とトラブって帰省拒否してるし本当に全く予定がない
普通の人ならヒャッホー！あれしようこれしよう！なんだろうけど
何かしたいのに行動起こすのは負担という感じで
モヤモヤしながらも家でゴロゴロとネットして終わってしまいそうな勢い
体力に限度はありますがそれなりに有意義に過ごすコツを探しています

インドア寄りですが涼しい時期は散策したり映画館や博物館やら見て回るのが好きです
しかし今外出のネックになってるのは暑さに極端に弱い事
真夏の日中出掛けると翌日までぐったり
最近は日暮れ以降に自転車で出掛けてたんだけど
夕立が多くて降られるのも非常にストレスなので行くか悩んで結局やめてしまうことも…
ずっと家に居続けると気持ちが行き詰まるので悩んでいます
833 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 09:28:34.68 ID:zgIRxASj.net]: 瞑想いいよ～
英語が聞き取れるほうなら英語のほうが雰囲気いいかも
私が使ってるのはドリーンバーチューのyoutubeにあるやつ
834 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 09:33:14.94 ID:frWjv3MU.net]: >>803
図書館、水族館、大型ショッピングモール
暑くならないうちに出掛けて、1番暑い時間は涼しく過ごせる場所で楽しむ
夕方のゲリラ豪雨は長時間は続かないから、降られたらカフェなど避難してやり過ごせる場所を想定しておく
念のため次の日は予定を入れない
835 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 09:56:03.23 ID:8feTdUvC.net]: あー、水族館いいね
薄暗くて心地よいBGMで、水槽の前で魚を見てると癒される
一人で行くとマイペースに回れるからいい
写真撮るのも好きだから時間忘れる

自宅にいるときは、読書、工作、手芸、断捨離、など集中できる何かをする
終わってから、達成感があるもの
836 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 12:01:02.09 ID:9f+vUmd+.net]: >>803
Kindleのアンリミテッド！
漫画や雑誌含むものすごい量の読み放題
読書が好きで、まだ試してないならお休みにあわせてどうぞ
最初の１ヶ月は無料だし解約も簡単
自分は年末年始にこれで読書ざんまいでした
普段読まないジャンルにも触れられたし
837 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 12:03:19.46 ID:QPRyKhEE.net]: マクド　サンマルク　ミスド　ベックス　ガスト　ジョナサン
バーミヤン　１日三軒くらい回って集中して仕事しようと思うが結局ネットサーフィンだけで終わる。今日もスタバで三時間ぼんやりネットサーフィン。TODOに載っかってることが関心が無いことばかり、かといってやりたいこともない。困ったな。
838 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 12:34:02.98 ID:woxpbzGw.net]: 暑さが厳しくて体がキツいからお盆休みがあるんだし
みんなこの時期ぐらいは全力を出さなくてもいいんじゃない？
まぁ普段からよく休んでるからガッツリ休む気になれないとか
用事があるとか色々事情はあるんだろうけど、体を壊さないように気をつけてね
839 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 12:38:49.58 ID:Ic3Pxuvw.net]: お盆休みなんてないよ・・・
840 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 13:00:36.68 ID:SQ7QB3iX.net]: 数日分の仕事を細かいものまで全て時間軸に合わせたto do リストにする
ちゃんと達成したら塗りつぶす
タスクが増えたら書き足す(重要)
忘れてました()はかなり減った

あと仕事着とか、仕事するときだけ飲むものとか決めとくと腹をくくりやすい
841 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 13:37:30.85 ID:i2wl3KHw.net]: >>799
イヤフォン使うと「相手が向こう側にいて双方向で電話（会話）してます感」がなくて
1人で喋ってるようにしか見えないから奇異に感じるんだと思う
人間の感覚として、相手の存在が見えない状況で喋るのは不気味と感じるのが普通らしいよ

アパレルや飲食店でも案内の店員がインカム付けて常時通信し合ってるとこあるけど、
あれが微妙に感じ悪いのと似てるかも
突然目線が遠くに行って勝手に何か喋り出すあの感じ、
分かっちゃいてもやっぱり気持ち悪いもんなw
842 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 13:59:57.99 ID:i2wl3KHw.net]: >>803
楽しまずんばこれ如何という、一種の貧乏性みたいなもんだと思うけども
一年で一番厳しい季節なんだからゆっくりしてても良いのでは？
人が一番動きたくない時期に汗だくで働いてる人もいる中で、
ゴロゴロ何もしないでいるのが最高の贅沢っていう考え方だってある
休みはしっかり休むとか思い切ってダラけまくるとか
普段できないことをやるのだって十分に有意義だと思う
外出だったら他の楽な季節でも出来ることだろうから
今は無駄な体力使わず、省エネにヒマを楽しむ時間と捉えてみたらどうかな

せっかく～という貧乏性は「楽しみ」を隙間なく詰め込みたいADHDにありがちだけど
あえて何もしないという贅沢な時間の使い方も一応出来るようになっとかないと
病気や加齢で本当に動けなくなった時に自分を追い込んでしまって苦しくなるからね

一般人はもっと省エネな生き方してて時間と体力と脳の使い方にも無駄がない
本当に必要なことだけがバランス良くこなせて次に回す体力も温存できてる
こういう機会は、自分が今までいかに詰め込み過ぎな生き方してきたかを実感するための
良いきっかけにも出来ると思うんだな
843 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 14:50:54.08 ID:yOn6K8Me.net]: カフェで仕事ってノートPCでってことなら
いっそネット機能のないノートを買っては。2万もせずに十分な機能のが買えるよ

さておき、バーチカルを手に入れてみたものの、始めるのにハードル高いなこれ
週末にややこしい用事があるから、一通り済ませて来週からにしよう…
844 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 15:16:08.15 ID:qtJrJVD8.net]: >>814
とりあえず今日何時に起きて何時にご飯食べたか書いちゃえば？
845 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 15:31:11.42 ID:yOn6K8Me.net]: 今付けてる記録帳もあるんだけど、やったことを書いてくっていう、言わば加点方式で�
846 名前：ﾋ だからとりあえず小さいことから～みたいのもできるしやってるんだけど バーチカルって1日分見れるのがいいところの物だから、やってなかったことが目に見えちゃうでしょう そうするのが目的だろうからそれでいいんだけど、言わば減点方式のようで、ちょっと覚悟というか気合いがいるなあって []: [ここ壊れてます]
847 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 16:11:52.47 ID:4Q2FkQLn.net]: >>807
アンリミティッドって読みたいものが何でもというわけではないんですよね
848 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 16:20:30.95 ID:GmcnKdaH.net]: >>811
決めておくとやる気スイッチはいりやすいよね
受験生のときは、ハチマキしめて勉強してたこともあった
849 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 16:22:05.49 ID:Y1KtFanw.net]: >>816
バーチカルでもやったことだけ書けばいいんだが
何もやってない時間帯が目につくってことかな？
この時間帯何もできなかったって思うのが
記録する時に先の時間目に入るからこの時間帯何できるかなになっていくと成功
過去の時間より先の時間が目に入るようになるとよいね
俺は一日大体朝・昼・夜・夜中の4区分で考えてて
調子のいい日はこの時間帯にこれやって～と見積もる
調子悪い日は手帳見ないで寝てる
850 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 16:37:48.88 ID:yOn6K8Me.net]: うん、大体そういうこと
いいね。そこまで行けるを目標にしてみるよ
今はとりあえず週末の面倒なことで頭が回らないので、そのあとにするぜ…！
851 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 17:37:44.82 ID:9f+vUmd+.net]: >>817
対象書籍の中からだけだけど、点数はかなり多いから休暇の暇つぶしには充分じゃないかな
イメージとしては漫画もある図書館て感じ

月980円で読み放題サービスのなかではお高めだけど、
漫画と、雑誌のバックナンバーがそこそこあるから、値段以上だと思ってる
自分は長期の休日の時だけ入ってる
内容が入れ替わったりもするから
852 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 18:06:48.30 ID:gOI/kHA6.net]: >>803
ゲーム
ドラクエ11とかね
853 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 18:34:36.11 ID:o0S5wsuT.net]: >>798
ずっと前から仕切り屋気取ってる女がいるよ
１人２役とかお手のもの
854 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 19:04:03.09 ID:yCU3MA7c.net]: 803ですが皆さんレスありがとうございます
朝早めに出掛けて日中涼しい場所に籠るのはいいですね
長期戦必至なのでショッピングモール併設のところがいいかな
インドア系趣味のご紹介も大変助かります

今こそ休む、何もしないというのもおっしゃる通りです
どこ行っても人多いですしね
休日何かやると決めた時、行動量や精神的負担の割に達成感が少ないのも原因だと思います
メリハリをつけて行動したいです
855 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 20:30:44.98 ID:b8fBVwx4.net]: >>777
その場合はググって近場の評判の良い観光地に移動すればいいよ
856 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 21:44:42.67 ID:i2wl3KHw.net]: >>823
それ君の妄想な
857 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 22:55:59.45 ID:3syrC1L3.net]: 普段、体力使う仕事して家事もフルでしてるんだけど
今日みたく、勉強4時間と移動だけだと体力使ってないせいか眠くならないよ
どうしよう…
毎日、コンスタントに体力消耗しないと眠れないとか面倒
858 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/10(木) 23:22:25.56 ID:o0S5wsuT.net]: アスペの女ねw
859 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 01:20:42.09 ID:kVqRT4SF.net]: 睡眠薬代わりにエアロバイクオススメ
割とマジで
860 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 04:32:07.97 ID:oy06vZAx.net]: 勉強という事なら
苦手分野の勉強始めると頭が重くなってイライラしてそのうち眠くなってくるからその勢いで寝る
注意としてはスマホやパソコン画面で勉強するタイプじゃない勉強をすること
目が冴えちゃうからね
とっつきにくい教材を一つ読むだけにしてわざと紙もペン一切使わず理解しようとするとあっという間に限界くる
はっきり言ってADHDのマイナス面だけどこういう時は活かせる
861 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 10:42:03.86 ID:nMB3x/zp.net]: ttps://forbesjapan.com/articles/detail/13459/1/1/1https://forbesjapan.com/articles/detail/13459/1/1/1
２年くらい前からこれに期待している。
遅れに遅れてるが間もなく発売開始。
今のとこイギリスと北米しか発送してくれないが近いうちに日本にもくると思う。
862 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 11:08:02.23 ID:nWhqOHju.net]: >>831ちょっと欲しいかも
ハンドスピナーやApple Watchより欲しい
863 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 11:10:15.96 ID:WcABTr7b.net]: アップルウォッチ対応のドッペルアプリが開発されればよい気もする。
でもずっとタップしてくれてるんだとバッテリーが恐ろしく速く減るかな。
ハンドスピナーは片手が完全にふさがっちゃうからね。
864 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 11:11:15.24 ID:WcABTr7b.net]: それにこれ国内で売られるようになったら絶対代理店がぼったくり価格をつけるよね
865 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 12:09:12.10 ID:nMB3x/zp.net]: ttp://www.doppel.london/pre-order-doppel/
公式サイトに名前・メアド・国を登録できる。
日本からたくさん登録したら販売してくれるかも。
866 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 12:18:48.59 ID:bW/q225s.net]: >>765
そうそうやたらアプリの紹介ばっかしあってるけど、結局使えないのがほとんどで、
ＡＤＨＤに効果ある物事って、ひとにもよるだろうけどなにか根本的な1個2個程度なんだよね・・。

その点、Siriってのはよさげなだな。俺の端末には無いけど＾＾；
あとは俺がもし使うとしたら>>766の言ってるところが解決できればね。
867 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 12:24:42.92 ID:bW/q225s.net]: >>770
休日も、たった一日だけだと「後がない・・家事で終わる・・しかも終わらなかったら中途半端でまた嫌な出勤日を迎える・・」
って気持ちになって逆に動けない・・。

なのに二日以上の連休だと、「今日で家事仕上げれば明日楽しい事何かできるぜ！！」
っていう普段は絶対に無い異常な勢いで家事やら買い物やりすぎてしまう時があるのと似てるかな？
868 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 12:39:39.08 ID:kVqRT4SF.net]: >>831
なるほどこれは確かにちょっと興味が出るなあ
使ってみたら何の意味もない可能性もあるがw
心臓の音が聞けるような環境音もあるけど、あれはうるさいんだよねw
869 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 13:25:06.32 ID:lZl5cFjz.net]: >>831
欲しい

けど手首にものをつけられないんだよなあ
なんか気になって外しちゃう
870 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 15:47:40.16 ID:bW/q225s.net]: >>839
同じだわｗ学生の頃は必要に駆られてしてたけど、
ポケベル・ピッチ・携帯・スマフォと、時計代わりが出てきてから一度も装着してないわ。
871 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 15:51:43.77 ID:bW/q225s.net]: それと例によってチックもそこそこ酷い俺としては、カフェイン取った時のあの強烈なムズムズが厳しい・・。
純粋に似た効果だとしたら、ただでさえ多動の俺には向いて無さそうだ。

鬱の人とか多用しそう。
872 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 15:53:44.88 ID:S4b0k+sD.net]: 腕時計しなくなったな
高確率で机の角でガッやってしまうんだよね
873 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 16:02:35.44 ID:uECa1+z1.net]: 腕時計がないと不安
あとパワーストーンのブレスレットもつけてる
874 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 16:08:25.97 ID:WcABTr7b.net]: 腕時計は中１からの習慣だから843に似た感覚。ないとスカスカで落ち着かない。
875 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 16:15:44.88 ID:nMB3x/zp.net]: >>841
逆にテンポを落とすとリラックスできるらしいよ。
実験で明らかにストレスが軽減したらしい。
876 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 16:28:52.74 ID:czhOg5I0.net]: 回転ベゼルが欲しくて良いの買ったけどデジタル時計の方が便利で使ってないな……
877 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 18:03:06.34 ID:AJI6Ld8S.net]: 休みでも一日中寝て過ごす
878 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 19:08:15.04 ID:04UZrntP.net]: >>845
テンポの調整ができるなら欲しいな
879 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 19:36:51.90 ID:BDRVZShv.net]: 人の気持ちが全く分からなくて知らず知らずに相手を怒らせたり自分を追い込む発言してしまうけどどう対策すればいいんだろ？
880 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 20:18:13.81 ID:vMghQZZw.net]: まったくわからない場合はアスペのほうじゃないかな
ADHDだと気持ちはわかっても衝動が強くて我を通してしまうことがあるって感じになる
881 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 20:30:29.59 ID:/oQowAOH.net]: ライフログ的にバーチカル活用してる人は勤務中の記録もしてる？
このスレでバーチカルにライフログつけるのに興味持ったけど、業務予定&ログは職場規定のOutlookで管理してる（内勤デスクワーク）
そうなると実際にバーチカル入手しても日中がぽっかり空いてしまいそうでもったいない
自分は仕事ではなくプライベートの時間（家事とか）を把握管理したいから平日夜～朝の欄が大きいバーチカルなどがあれば1番良さそうだけど見たことない（逆はよく見かけるが）
882 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 20:37:24.62 ID:sviiLTEc.net]: >>848
個人でテンポをカスタマイズできるみたいだよ。
人それぞれだから。
883 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 21:00:08.43 ID:bW/q225s.net]: やっぱりストラテラ飲んでない日の食事はめっちゃ旨いなｗｗ
884 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 21:01:13.87 ID:uECa1+z1.net]: >>851
仕事中は基本的に記録はしてない
ぽっかり空いたところには買い物リストやメモ、何か思いついたこととか時事ネタとか書いたりしてる
夜間は結局寝てるし、夜勤もあるけど空きスペースに書けばいいような気がしてきた
または6時から24時のバーチカルだったら夜18時から翌日12時までと読み替えるか、そこまでいらないなら20時を翌朝8時として、それより下はメモなり日記なりにするか
885 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 21:17:52.61 ID:BHqgyqlO.net]: 好きにパソコンがいじれる職場環境しかできないかもしれないけど、仕事の事細かな進行ログ日記みたいなのを、8GくらいのUSBメモリに「wDiary」ていうフリーソフト入れて、事細かにメモしてる。
「いま」を変換したらその時の時間が入力されるから、
「9:06　○○さんが来た」
「13:35 ▲さんに□の件資料渡した」
みたいな一言ずつ箇条書き。書くよりキーボード打つほうが早いから、こっちが楽。
検索機能もあるから、いつのことだったか忘れたら、覚えてる単語で検索かけると、何日にしたかすぐ出て来る。

画像もはりつけて保存されるから、貰ったメモや名刺をスキャンしたりスマホで撮ってそこに保存してる。
これで仕事の上でポカがかなり減ったけど、うちみたいにゆるい会社しかできないだろうなぁとも思う···。
886 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 21:29:34.45 ID:BDRVZShv.net]: >>850
それって注意とかされたときにでも、だってって感じで言い訳する感じ？
887 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 21:37:09.13 ID:mo0RvUkh.net]: 手帳の何が難しいって、ペンを無くすこと
狭いひとつのカバンの中で紛失する
888 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 21:47:54.12 ID:xtxEI7/+.net]: >>856
横レスだけど多分つい最近も書いてたよね

キツイこと言うけど結局人の気持ちが分からない人は
自分がその立場に立って嫌な思いすれば分かるんだよ
マイルドな例で行くと接客のバイトした人は
アホ客に理不尽に怒鳴られるバイトの気持ちが分かるから客になったら優しくなる

なので荒療治になるけど
場面場面いろんな経験して対策していけばいいんじゃない？
散々傷付けられて悔しい思いすればいい

ただし職場や大切な人でやると取り返しつかないから
できれば自分の素性や弱みを握られないような
あと腐れない関係で予行演習できたらどうかね
今ならネットの人間関係とか踏み込んで失敗しても
二度と会わなくて済むような関係いくらでも作れるし
結果うまく行くなら仲良くすればいいし
889 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 21:49:49.68 ID:OiGbi516.net]: >>857
手帳を入れるポーチまたは袋を用意して、そこに一緒に入れてる
890 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 21:51:03.99 ID:cLJ12ZBe.net]: >>849
自分を追い込む発言の具体例はどんな感じなの？
どう考えても絶対できない事をできます！！って言っちゃうとか？
891 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 22:16:43.27 ID:kVqRT4SF.net]: 気持ちが全くわからないって普通にアスペでは…
発達も一言で言えばバカと言われるけど、発達のバカはわかっててもやってしまう、てやつであって
892 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 22:36:58.27 ID:bW/q225s.net]: >>849
私見なので参考までに・・

①ＡＤＨＤが自閉症スペクトラムの中に入るという見方があるように、そして自分の経験上、
ＡＤＨＤはアスペに似た症状があるとも思う。

②ただし日々の生活の「悩み」の主なものが、多動や物忘れやミスでなく圧倒的に人間関係の場合、
ＡＤＨＤではなくアスペルガーとして身構えた方がいいと思う。

③結果的に言って、アスペルガーの症状に対して、人に一度きり教わるような「対策」なんてものは無い。

④「対策」ではなく、ありきたりだけど長期間の「経験」の中で機械的に自分なりのメソッドを積んでいくしかない。

⑤自分の親戚にもアスペぽい人がそこそこいるけど、家族を持ってそれなりに生活している。
昔はコミュニティの中に「逃げ場」はあまり無く、痛い経験を機械的に積んでいく回数に恵まれていたのだと思う。
893 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 22:44:20.86 ID:BDRVZShv.net]: 皆さん返信ありがとう。

前にも似たようなこと書いてしまってたかもしれないです。

ごめんなさい。

>>860
落ち着いて考えるとこんなこと出来るはずがないだろ…って感じのことを平気で言ってしまう。

例えば、勝手に来週の何時までに○○を実行する計画を発表をしますとか言ってしまう。

計画なんて上手く立てられないの知ってるはずなのに。
894 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 22:44:51.67 ID:bW/q225s.net]: コミィニティが濃密だと、痛い経験も細かくするけれど、その都度誰かがフォローしてくれたり、教えてくれたりする。
現代社会の生活環境だと、こういった状況を作ることが困難な人が多いのだと俺は思うよ。

↑
「対策」になるかどうかわからないけど、強いて言えば、
上記の分の最後を・・。俺は出来るだけ、

「俺は思うよ」

という言葉をつけるようにしてる。
これは、大学時代だったかなぁ。記憶も曖昧だけどうまくく行かない経験が積み重なっていたのと、
できるだけ　Stay Gold、善人であれ　という親の教えが重なったのか、いつの間にか多用するようになってた。

これをきちんと使うようになってから、少し人との接し方が変わったと俺は感じてまつ。
895 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 22:47:37.91 ID:bW/q225s.net]: >>863
うんうん＾＾　そういう「は、発表します！！」とかいう発言はＡＤＨＤの衝動性に関わるところな気もするな。
俺も勢いで適当なこと言っちゃったりするしね・・ｗ

その場の思いつきで、とりあえずの難局を回避しちゃおうとする傾向はあるね。
これって別の症状なのかな？？

・・で、後になって、発言したことも忘れてるとかｗ
896 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 23:03:34.56 ID:WcABTr7b.net]: >>846
羨ましい
トゥールビヨンとか憧れるよ
897 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 23:32:01.44 ID:04UZrntP.net]: >>852
あ、そうか当たり前か
とりあえず>>835登録してみた
898 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 23:47:28.44 ID:BDRVZShv.net]: >>865
こっちはふざけて返しているつもりはなくても相手からはいつもいつも同じことばかりやりやがって…と思われてしまいます。

どんなに約束の期限がきても危機感がないから更に怒られるの無限ループ
899 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/11(金) 23:59:25.34 ID:bW/q225s.net]: >>868
大変そうだね。
俺は障害枠の仕事に採用されて、難しいことは回さないようにしてもらってる・・。
とはいえ脳全体のIQは低くなくどっちかていうと高目で、ゆえに言動からどうしてもＡＤＨＤを理解してもらえない時があるorz

ストレスで半年くらい右耳が難聴になって危うく辞めるとこだった！
今は持ち直してなんとか。ありがとうございます。
900 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 00:00:43.06 ID:QE34BHGp.net]: バーチカル手帳を買ったけど睡眠時間と出社時間しか記録してない
みんなはどんなことを記録してるの？
901 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 00:19:19.56 ID:1RDeCJBE.net]: >>857
前にも書いたと思うけど
厚みが少しあるジッパー式の硬質クリアホルダー（正式名称分からん）に
ノート、手帳類とペンを一緒に放り込むだけ
要は大きめの透明ケースに両方セットでぶちこんどく方式
ペンをペンケースに入れたりペン差しに入れたりして分けることはしない

ジッパーは周り三方をぐるっと閉じられる奴で水に強いし
紙類が折れ曲がらないので重要書類やチラシパンフ類も綺麗に入れておける
急いでるときは半開きにも出来るし、無造作に放り込んでも問題ない
100均でも色々な色とサイズのが売ってるよ
内側に簡単なポケットがついてるものも多いのでペンはそこに入れてもいい
どこにどう入れても外から丸見えだから安心感もある
902 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 00:26:35.58 ID:QgbjdI52.net]: >>870
会議の時間にレクチャーの時間とか1,2時間ごとに何か区切りがあるから
1日を振り返りながら書き込んでるよ。
903 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 00:31:06.85 ID:kYrNntLS.net]: >>870
食事内容
薬を飲んだ時間
電車に乗った時間
天気
などいろいろ
904 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 00:32:51.37 ID:kYrNntLS.net]: >>870
とりあえず時事ネタとか気づいたこととかいろいろ書いてみて、それから今後どれを記録する記録しなくていいとか選んでいけばいいと思う
905 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 00:34:35.07 ID:HVQyg+hv.net]: >>869
そちらもきっと僕が想像出来ないくらい大変な思いしてるんだろうな。お疲れ様です。

みんな理解はしてくれてても、だからといっ甘えるなよと厳しく言ってくれてるのは分かってるからできずに逃げようとする自分が情けないです。

せめて覚えたことを忘れずにメモする癖はつけたいです。
906 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 00:41:04.43 ID:1RDeCJBE.net]: >>862
＞①ＡＤＨＤが自閉症スペクトラムの中に入るという見方があるように、そして自分の経験上、
＞ＡＤＨＤはアスペに似た症状があるとも思う。

この部分は完全に誤解であって、区別つかない人の意見だから広げるのはやめてほしい
自閉特性を客観視できない人やスペクトラム概念を理解できない人が
曲解して勝手に言ってるだけみたいだし
自閉の中にADHDがあるなんて考え方は誰も提唱しとらんのだよ
両方とも発達障害の括りには入れられてるけど全然別物
自閉側から見るとなかなか健常との区別は（どこがどう違うのか）
つきにくいことかも知れないけど、ADHDや健常側からすれば違いは明確にわかるものだよ

後半部分は同意
自閉の悩みについてはぶち当たる問題全部がケーススタディ、パターン学習、
研究みたいなもんだと思って
ひたすら蓄積してなるべくマシな方向に自分を導いていくしかないよね
特に自分が間違った対応をしてしまったときに指摘してくれる人、
普通なら言いにくい事を言ってくれる人の存在は大事にした方が良い
907 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 01:01:21.07 ID:1RDeCJBE.net]: 漫画家の沖田×華（おきたばっか）もADHDと自閉の混合タイプだけど
彼女は対人関係で生じた疑問や問題をどんどんノートに書いて行って
こういう時は実際にはこうだからこう行動した方が良い、
といった対処法までを書き出して、分厚い自分用マニュアルを何冊も作り続けてた
（実際どんなものかはNHKハートネットTV出演時の映像で確認できる）

自分が宇宙人だという自覚は持ちつつ、ヒト社会でぶつかった悩みや疑問点を放置しない
本質的に理解できずとも馴染むための努力は怠らない、
あの姿勢に関しては本当に見習った方が良いと思う
908 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 01:43:33.85 ID:Xmq1xNgu.net]: 普段は手帳やtodo駆使して頑張ってるけど
何かプレッシャーのかかることに押されるとすぐダメになる
「こんなことしてる場合じゃない」て考えだけが頭ぐるぐる回って気づいたら1週間くらいなんにも進んでない
尻に火がついて始めるんじゃなくて尻に火がついて1週間慌てふためいて全焼ののち
これからどうするか手順を妙に冷静に考え出したりする
この無駄な時間なんとかならんか…
909 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 02:38:45.01 ID:B5hQ6EhY.net]: >>863
衝動性は強いんだろうけど
それプラス、何の話であれ対人関係
特に自分がどう思われるかのみ焦点を当ててしまう傾向があるみたいだね
一部の発達の人にみられるらしい
仕事の時は、どうすれば仕事を完遂できるかに焦点をあてなきゃ駄目なんだよね
仕事に対する責任てやつ
例でいえば、先に○○実行の計画について考えておいて出た結論を口にする
こういう姿勢は必須になってくるんじゃないかな
910 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 03:00:21.66 ID:iCxxHNPF.net]: このスレでも再三言われてる通り、〆切りを考えずに無心に進めると意外に淡々とできるようになってきた。効率は悪いが。
〆切りがあるからとか、近づいて来たからやるって発想そのものを自分から追い出す
そういう発想があるから、〆切りが近づかないと何にもやらない(自分の場合)

ただし本当に〆切りのことをあんまり考えないので、逆にギリギリになっても
ブーストもかからないようになってきた
911 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 06:06:12.01 ID:wXJL2Wxz.net]: >>862
>>876
AQテストで、自閉症スペクトラム指数が定型より低かったADHDがここにいます。
やっぱり別物かと。

>>880
間際のブーストがかからないw
まぁ定型はそうしてるんだしね。
912 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 07:04:44.58 ID:85VTnw7y.net]: >>871>>877
＞厚みが少しあるジッパー式の硬質クリアホルダー
おお、合理的だ
強力なクリップと紐で手帳に固定するかとか考えてたが、そっちの方がラクそう
どうも�
913 名前：u容器は隠すもの」って意識が先行して透明ってアイデアが出なかった㌧ 絵は感性と言われがちだけど、実際は入念な思考と観察で組みあがってる 考えた事をとにかく書き込んでしまうのは練習法としても優れてる（いわば練習帳もライフログ） 人格は作るもの、って意味でも本当にそのやり方が全く正しいと思う []: [ここ壊れてます]
914 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 07:40:34.72 ID:Lx2jM3Jk.net]: >>882
またはメッシュのケース
柔らかいからカバンに入れやすいのと、ポケットが二つあるタイプも多い
915 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 08:35:56.38 ID:IVk04ExS.net]: 自分が宇宙人すぎて孤独感がやばい
みんなTwitterとかやってる？ネット上でも友達できたら少しは楽になるのかな
916 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 08:39:51.07 ID:bimSF4UC.net]: >>858
基本店員さんとかには愛想良い自分だけど接客してたからこそアホなバイトには腹立つわ
怒鳴り散らしたりクレーマーにはならないけど、酷いと注意するよ
917 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 10:47:15.79 ID:Xmq1xNgu.net]: >>880
>近づいて来たからやるって発想そのものを自分から追い出す
そういう発想があるから、〆切りが近づかないと何にもやらない(自分の場合)

これな
締め切り遠い時ってtodoもやたら細かい生活事項多くてそれクリアしただけで
一日上質な暮らしOKみたいになってんたけどやるべきことは何も進んでなかったりしてる
本番締め切りじゃなくて自分の締め切りを三日間とか短期で決めて回せるようになると理想的なんだろうなー
918 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 10:59:50.43 ID:Lx2jM3Jk.net]: わかってるんだけど、本当の締め切りが先だと先延ばししちゃうんだよね
919 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 12:31:47.97 ID:wI2RZXZT.net]: >>881
私も定型平均より自閉度低い
ADHDとASDは併発する人が多いだろうけど単発同士だと別物、寧ろ特性のベクトルか真逆なものが多い印象
920 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 13:07:04.75 ID:B5hQ6EhY.net]: >todoもやたら細かい生活事項多くてそれクリアしただけで
>一日上質な暮らしOKみたいになってんたけどやるべきことは何も進んでなかったりしてる

ミートゥー

関係ないけど、todoをやたら細かくしても脳みそが疲れる気がする
例えば「部屋に掃除機をかける」「洗面所掃除」「トイレ掃除」と設定すると
「よし次はこれをやろう」と２回頭を切り替えなきゃいけなくて、それが疲れる
「家の掃除」と設定しておいて無心でやるほうが疲れないけど、トイレ掃除を完全に忘れたりする
家の掃除ぐらいなら忘れてもいいけど、もうちょっと大事なことになるとまずいことに
921 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 13:52:43.76 ID:cAdlFCjR.net]: >>889
自分はリストは細かく書くけど、実行は思いつくまま適当にやる
集中途切れたところで休憩がてらリスト確認して、「これとこれとこれは終わったから消して……あーこれ忘れてた、やらないとまずいから次はこれから始めよう」とかやってる
922 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 15:04:46.98 ID:WizrjJ+B.net]: >>890
それが良いよね
私もtodo一応書いておいて、それを見ずにザッとやる事終わらせてからまたtodo見るよ
あっこれやってなかったわってなるよね
これやって、次これやって…なんていちいちtodoとにらめっこしてたら疲れる
923 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 23:01:10.79 ID:85VTnw7y.net]: >>883
メッシュのは性に合わんのだよね
破壊衝動が強いんだか、持った感じでヤワだとムキーっとなる

締め切り間に合わなければ間に合わないで自分の人生を痛めつけられる、とか考えてしまう自虐思考をやめたいものだw
スレチだが
924 名前：優しい名無しさん [2017/08/12(土) 23:01:16.37 ID:8NYJ1HR8.net]: 今日、海へバーベキューに行ったんだが、一週間前から計画していたのに、持ち物でバーベキューコンロの網を忘れたんだけど、かなり凹んだ。
チェックリストから網が完全に抜けていた。
これはどういうことなんだろう？
バーベキューをしているところを想像出来なかったって事か。
チェックリストを多用しているけど、リストから漏れるのはどうしようもないよな？（笑）想像出来ないからどうしようもないわ。（苦笑）
ちなみに、往復一時間かけて網を街まで買いに行ってなんとかなりました。
925 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/12(土) 23:09:21.80 ID:hVKdI9WE.net]: 案外ルーズな自分が嫌いじゃないから困るんだよね
人に迷惑をかけない程度のダメ人間なら良いかなと思う
926 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 01:12:23.03 ID:Tj3UQIpp.net]: >>875
その低姿勢がもうＡＤＨＤだばさ。お互いがんばろう＾＾

>>881 >>876
俺も自閉のテストやると自閉じゃない、って判断されるんだよねｗ
でも実際の経験として、同じような症状だと自覚できる瞬間はあるんだよねぇ・・
まぁ、突っ走って気付かず、後で気づいて反省できるってのが一番多いけど。

>>889
はるか昔、近親者に成りえた女の子が一人そばに居たんだけど、まさに孤立型って言われるようなアスペルガー持ちだった。
人間関係が苦手で、義務教育にもあまりコンスタントに通わなかったり。
確かに多動な俺とはマ逆な性格だったねｗ　でも優しい、すごく良い娘だった。
927 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 01:12:25.76 ID:7vNn28q1.net]: >>893
そういうミスはだれにでもある
頻度の問題はあるけどね
ちなみに俺は当日をシミュレーションしながら用意してるけどASDもあるから荷物がかえって多くなりやすい
928 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 01:23:13.49 ID:Tj3UQIpp.net]: 今日はＡＤＨＤを発揮して、いきなりバイクで伊豆半島一周してきたわー＾＾

前の晩寝る前に、「よし、下田に行こう！」と決めて寝るも目覚ましセット忘れ寝坊。
バイク乗って5分後にサイフ忘れてたの気づき一旦戻る。

有料道路の小銭のお釣りは、サイフにきちんと入れずにカバンにばんばんぶっこむ。
先に行きたい衝動強すぎて手がしびれてくるまで朝ごはん回避。

端末でナビって走ってるのに、行き先表示の看板をみて衝動的に曲がり、道を間違える。
コンビニのトイレに全てが詰まったカバンを忘れて慌てて戻る。

伊豆スカイラインに興味あって使ってみるも、目的地ろ逆の方向に爆走。
「まだ行ける」「こっち行ってみよう」が連鎖して、計画に無い美術館など入ったりして時間が過ぎる

明るいうちに帰宅予定が、24時回って帰宅・・。　気まぐれに350km疲れた・・。
929 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 01:37:13.41 ID:Tj3UQIpp.net]: ttps://mamorio.jp

さすがにこの辺りをそろそろ買おうと思う・・orz
今日はサイフ・携帯、無くさずによかった・・。
930 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 02:23:24.61 ID:Yn1kxJ4n.net]: >>894
南国の住民なんか全体的にそんなもんだしなw
温暖で、特に何もせず寝てても木の実が勝手に熟して落ちてきて
魚も餌なしでアホみたいに採れるような土地ほど意識はユルくなる
けどそれで生きていけちゃう土地だからというだけのことで、別に悪いもんでもない
逆側の人間が実はどうでもいいことにカリカリしすぎって事でもあるし

イライラはさせるかも知れないが意外と実害は少ない、
そういうキャラなら貫き通しちゃっても良い気がするよ
931 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 02:26:03.33 ID:Yn1kxJ4n.net]: >>897
えーとここ、ぼくの日記スレじゃないんでw
そういうのは本スレに書くか、工夫の部分なら要点だけ抜き出して書いてくれんかな
932 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 0 ]: [ここ壊れてます]
933 名前：6:34:32.26 ID:nI38p6BG.net mailto: 精神性と食物
https://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1462226154/l50
×ﾊﾟﾝ肉乳砂糖 []: [ここ壊れてます]
934 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 08:30:32.43 ID:eGSRivth.net]: >>897
見に覚えあるようなことばかりで笑えない
朝食の我慢は俺が小便ギリまで我慢するやつと同じかな？
935 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 08:48:42.72 ID:G24EL4mZ.net]: >>897
一般道を原付でも怖いのにお盆の高速をバイクでってすごいなあ。
運転下手くそだから…
936 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 13:30:26.42 ID:oWcUuJgx.net]: 5年以上無気力でルンペンになりそうな勢いだが、runtasticで40分インターバルが負荷もほど程で汗書いて気分よくなり、頭がクリアでニュートラルで素晴らしい。認知療法より脳内の物質代謝を直接的に変えていけて効果が高い。
937 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 14:19:15.07 ID:rA9kzbXS.net]: >>892
自分の人生を痛めつけたいって解る
服薬するのも人に嫌われることをするのも
自分の人生を痛めつけたいって欲求から来るんだけど、これも障害特性なのかね？
938 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 14:25:53.22 ID:eGSRivth.net]: >>903
俺も車はほんとにダメだ。
あの車体のでかさでミスが致命的になって
にっちもさっちも行かなくなる。
125CC持ってるけどこっちはそこそこ自由で楽しい
939 名前：優しい名無しさん [2017/08/13(日) 14:46:16.30 ID:eGSRivth.net]: >>905
幸せになっち
940 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 14:48:53.01 ID:SfjeGzFN.net]: >>905
自分もわかる
どこまでも成功するとか果てしない富を望むとかは想像もできないので
鬱の一種なのかと思ってた
ADHDに関係があるっぽいとは思いもしなかった
941 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 16:49:52.13 ID:zrZwvbBI.net]: >>905
ADHD関係あるかしらんが
成功しない理由や嫌われる理由を自分で作って安心してるのかもね
あるいはここまでならまだいけるというチキンレースをしてる
一時的な興奮のためのチキンレースではなく自分が生きられるゾーンを足で探ってる
まだ下でも大丈夫だったみたいな

人間は自分の慣れ親しんだゾーンから、そこが例えド底辺であっても
現状そこで生きてられるなら外に出たくない習慣性持つものらしい
知らない世界＞知ってるゾーン
942 名前：909 mailto:sage [2017/08/13(日) 16:51:43.48 ID:zrZwvbBI.net]: 最後反対だった
○知ってるゾーン＞知らない世界
943 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 20:54:34.03 ID:Tj3UQIpp.net]: >>902
小便我慢ｗ　わかるわーｗ
この日は寝坊で計画狂ってるから、一刻も早く先に進みたい！って言う衝動が強すぎた気がする。

アスペ的に計画が狂った時点でいったん自暴自棄になったけど、
今回は「行く！」という衝動が勝った感じだった。

>>903
俺も原付き乗り始めはヤバかったけど、20年乗ってるからもう「慣れ」としか言えないかな。
幸い、アスペによくある運動障害無いので二輪は問題なく乗れる。

ただ思ったのは原付きは融通効きすぎてすぐ反則キップ切られてしまう傾向にあったわｗ　多動だし・・。
車は物理的に違反やりにくい代わりに、ふとした時に車幅が認識できず何度かぶつけて、もう乗ってない＾＾；
944 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 21:29:33.59 ID:Yn1kxJ4n.net]: >>911
ここでは日記と雑談禁止だっつーのにはっきり言われても分からんのか？
最近ここに来た人みたいだけど書き込み全般が日記雑談系ばかりでかなり浮いてるよ
このスレでそういうのは禁止だからもうやめてく�
945 名前：� >>902-903も相手するな []: [ここ壊れてます]
946 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 21:46:06.49 ID:Yn1kxJ4n.net]: つーか、だいぶ前に来てた顔文字荒らしの半コテかな？こいつ…
なんて呼ばれてたか忘れちゃったけど

スレ趣旨は無視で極度の馴れ合いたがり、顔文字傍点の多用、めちゃくちゃな行動っぷり
注意されても絶対謝らず移動せず、日記書くのはやめず完全スルーなとことか
いろいろ見覚えあり過ぎる
注意してもかえって反抗して余計へばりつくガキみたいなとこがあって
ついには隔離スレまで作られてた奴だけど
また舞い戻ってきたとしたら相当厄介だな

同一人物だとしたら、こいつは日記カキコに反応してくれる人がいるスレに
好んで延々と張り付く性質の奴なので
とにかくレスつけない、相手をしないっていうのを徹底してもらいたい
じゃないとスレが崩壊させられて機能しなくなる
947 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 22:04:45.74 ID:Tj3UQIpp.net]: >>904
プール泳いだ後の話を例に挙げて、幼少期からの経験則として前にここでも書いたけど、
運動した後はかなり頭が冴える、これはほぼ事実と言えると思ってる。

とくに体育の後が算数の授業だった場合、いつもならメッタ糞に間違えるところも
意外に出来ちゃうことが多かった。つまり、ＡＤＨＤ的なミスや多動の予防と共に、もしかしたら学習障害にも多少・・？

家に帰るまでの通勤通学で「自転車」を使ってるとちょっと効果期待できると俺は思うよ。
実際、それを使ってた時期は帰宅後の家事がはかどる傾向にあった。

今の仕事中も、汗かいて動いてる時の方が決断やら考察やらが早く捗る時が多いね。
948 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 22:11:16.72 ID:Tj3UQIpp.net]: >>905
確かに、幸せになっちゃいけないんじゃないか・・と思うときが多いね。
上司にもその事を話したら、「腰低すぎだｗｗ」と笑われてしまったが・・

>>906
125ｃｃか・・自由効きすぎない？
もしお金があるなら250まで上げる事を俺はオススメしたい。

大きくなると多少動きの自由が無くなるから走りが大人しくなるような？
俺だけかもしれないけど・・。
949 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 22:49:57.08 ID:rCvIXc1l.net]: >>909
底辺でも慣れ親しんだゾーンから出れないのわかる
子供の頃から人にバカにされて蔑ろにされるのが当たり前で、自分は幸せになってはいけないと思う

親しくしてくれる人がいると自分にはふさわしく無いと思って離れるし
本当に好きなことはやってはいけないと思ってしまう
こういう自分が不幸になる行動ってどうすれば治るのかな
950 名前：優しい名無しさん [2017/08/14(月) 00:04:35.62 ID:64MbEoZdO]: ・寝起きに直後に処方された薬を飲む。
・前日までに通勤or通学で使用する鞄の準備を完了する。(着替えも同様)
上二つは生活するうえでの最低ラインだと思っているので私は上二つを明確に意識して行っているよ。
951 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 23:03:47.47 ID:eG8h/hni.net]: >>905
障害特性とは違うと思う。むしろ生育歴から来てるんじゃないの。
952 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 23:04:56.52 ID:eG8h/hni.net]: >>914
運動した後は気持ちはすっきりするけれど体力使って普通に眠気が増すので
役立たず度合いはあまり変わらないわw
953 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 23:22:17.54 ID:Tj3UQIpp.net]: >>918
そういうこともありうるよね。障害も関与している状態での生育歴、とでも言えるかもなぁ。

>>919
わかるわーｗ。　体が運動で温まったあとに外気の影響で逆に冷えて行くと、人
954 名前：間は普通に眠くなってくからね。 状況によっては「眠る！」っていう方向に行く場合もあるわなぁ。 俺が飲食店で動き回って仕事(バイト)してた時はベシャリも客対応もかなりよかった。 たぶん、冷やさずに「常に激しく動き回ってた」のが良かったんだろうな。 []: [ここ壊れてます]
955 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/13(日) 23:41:34.18 ID:9ex/8m+u.net]: 注意も無視、浮いてるの気づかずに書き込み続けるのも特性か
956 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 00:12:44.54 ID:sf16274e.net]: >>911
小便がまん癖
大人になってもなおらないんだが。
恥ずかしいけどなおらない。
自分では世の中に125cc以上のバイクはいらんだろ
と思ってるくらい便利だから別にいいかな。
出先で急に思い立った用事にもすぐ答えてくれる
957 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 01:07:45.77 ID:P5o31tAs.net]: >>914>>915>>916>>920は前にADHDスレで暴れてた荒らしで確定だね
やはり内容からしても間違いない
文体などにかなり特徴あるのですぐ区別つくと思うけど
直接注意しても聞くどころか天邪鬼になってますます調子に乗るという
かなりタチの悪い奴なんで、本人が飽きてまた居なくなるまでは
どんなにレスつけられても徹底無視でよろしく
こいつの雑談に乗っかる人も荒らし認定されるのでそのつもりでね
958 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 01:23:06.55 ID:px6P5iPK.net]: >>922
大人になっても治ってないのはお主だけではないぞ・・我もまた・・orz
発達障害は１生モノだからお互いつらいよなぁ。耐えて生きていこうぞ。

その便利な2輪も発達性協調運動障害が無い限りにおいてだから難しいね。
ＡＤＨＤには2輪は向いてると思うけど、運動障害併発してると自転車も厳しい。
959 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 01:33:52.06 ID:px6P5iPK.net]: あと、>>914で書いた運動の後の冴えってのは、
今自分がストラテラを飲んで吐き気を乗り越えた後の「スゥっ・・」っていう冷静さに、ちょっとだけ似てる気がする・・。

ただし運動の後のは「高揚しつつ冷静」・・？っていうもっと爽やかな感じだけどね。
なので、色々な工夫をしつつまだまだ悩んでる人は、一つの選択肢としてストラテラの処方にかけてみるのもアリでは・・

機会、時間、お金、勇気、運などがあればだけど・・。個人的な意見としてです＾＾
もう服用してるかな？？
960 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 01:42:57.11 ID:P5o31tAs.net]: >>905
ADHDの障害特性ではなくて生育歴に問題があるか、あとは二次障害のほう
親から本当の意味で大事にされてない、
正しい形の愛情というものを受けて育ってない人、
自分でそういう自覚のある人に多い特徴で
こじらせたものがいわゆるボダ（BPD）
あの手この手で自分を痛めつけ、貶める行動は広義の自傷行為と思っていい

ギャンブル、飲酒、薬物、過食、浪費などへの依存、セルフネグレクトなども
全部自傷行為に含めて考えて良いし、また仕事面でも
AVや風俗や過酷すぎる肉体労働など、わざわざ己の心身を痛めつけるものや
逆に高度な事務職など、本人にとって厳しすぎる環境に自分を追い込み続けるのも
わかりにくい自傷行為の一つだったりする

原因は自尊心低下や自信の無さ、自己不全感や過剰な自責感などで
自分を大事に出来なくなるという心の病気みたいなもの
治療にはカウンセリングなどで生育歴や親子問題を詳しく掘り下げて
じっくり時間かけて向き合う過程が必要になると思うよ
961 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 01:47:40.52 ID:P5o31tAs.net]: 日付変わって>>924>>925＝荒らしの新IDだね

>>921
本人はADHD名乗ってたけど実際はかなり違うみたいだったよ
戻ってきただけでも迷惑なのに更にこのスレに張り付かれるとはなあ…
相手すると調子に乗りまくるから絶対レスはつけない方が良い（すでに相当ヤバいが）
話は全く通じないし、注意や叱責は逆効果になるらしい
962 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 01:56:43.69 ID:MwLelvmf.net]: >>926
愛情オカルトもウゼエわ
親学スレスレ、あるいは同じ
963 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 07:03:20.92 ID:D5m4m+3o.net]: なんか気持ちわるいひとがいる…。
964 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 07:58:59.77 ID:sf16274e.net]: >>924
さすがにチャリくらい乗れるだろうw
小学校で乗れないやつおらんかったぞ
965 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 08:35:45.44 ID:vYy4Qxtu.net]: いま休日なんだけど
職場に何から何まで合わない性格の人がいて
気晴らしに何かしようとしてもその人への苛立ちが頭のどこかから占拠し始めて集中できない

田舎者の監視社会の権化みたいな人で詮索好きでとにかくウザいんだけど
最古参で地位が高いから周りの人は長いものに巻かれてる
というか周りは結構色々聞かれても平気みたい…自分の目にはそう見えてるだけかもしれないけど
休み明けにはまたこの休みの事をネチネチ探られるんだなぁとか考えてしまって憂鬱で全く気が休まらない
こういうストレスは一体どうしたらいいんだろう？
その人一人が癌なだけで仕事は大好きです
966 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 08:52:02.29 ID:TzDJk0O0.net]: またやっちまったよ…とここにきたら前の時のにレスがついてた

>>165
そうですメール選択受信のやつです
期限切れ前のギリギリの時間にならないとやる気にならなくてタイムアウトになりまた7通きえたっていうアホっぷり

メルマガ減らすのツライですが…負担になってるのも事実なので減らした方がいいですよね

>>161,>>164,>>165,>>166
みなさんアドバイスありがとうございます参考にしたいと思います
967 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 10:11:28.91 ID:INbagRiU.net]: >>928
>>926の言っている
広義の自傷行為が生育歴が関与してるのは正しいよ
968 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 11:09:24.10 ID:Oq2mjNKV.net]: 少し見ない間にどこのスレだここは…
969 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 11:49:51.76 ID:2V/Td3rp.net]: >>931
多分忘れろって言ったところで「連休明けあいつに話し掛けられたらなんて返そう～モヤモヤ～」みたいになるから
敢えて連休ラスト1日は思いっきり悩むと決める
その上で2日前までは遊び呆ける
どうせ何も対策しなくても前日は悩み続けて終わるから

悩むにあたっては頭の中だけでウダウダするんじゃなく
その人が言い出しそうな事全部紙に書いてガチで一つ一つ対策をとっておくぐらい本気でやる
970 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 12:14:26.14 ID:Zh/2xOMb.net]: 不注意で家の痛みが半端ないです
何か持って歩くとすぐ落としたり壁にぶつけて
傷つけたりとか
971 名前：優しい名無しさん [2017/08/14(月) 12:55:27.22 ID:K7nKxBMD ]: [ここ壊れてます]
972 名前：.net mailto: ここは生活工夫のスレです。 []: [ここ壊れてます]
973 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 13:25:02.15 ID:UMDaUtzF.net]: >>936
解決策が欲しいなら解決策が欲しいと分かるようにレスしてくれ
持って歩くときに余計な事を考えない
アレとコレとついでにソレ持って行こうとかはやめる

愚痴りたいだけだったなら>>1の本スレへどうぞ
974 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 15:55:49.38 ID:4x3bubE6.net]: 社会人になってから初めて自分がADHDかもしれないと思うようになった
（病院には行ってみたけど、そこの先生がイヤな奴だったから続かなくて検査できていない。
でも父親がADHDだった）

学生のうちは締め切りといっても宿題程度のものしかないし、失敗しても自分にしか迷惑がかからない
勉強も自分の裁量でできるし
でも、過集中や関心のあるものしか進んで勉強できなかったせいで、程度の低い文系の大学にしかいけなかった

それはいいとして、ここみてるとみなさん自分と向き合って工夫してるように見える
自分はまだそこまで至れていなくて、むしろ自分がそうであるってことを受け入れようと葛藤してる段階だと思う

正直まだみなさんみたいに工夫できる段階じゃない
どうすれば自分のいろんな失敗のうち、ADHDに起因するものを見つけて、そのための対策を講じられるようになり、まともな社会人になれるんでしょうか

自分がよくする失敗といえば、
期限ギリギリまで放置してしまうこと、
嫌なことは後回しにしてしまうこと、
時間を間違えること、相談ができないこと、
察せないこと、
マニュアルを読み飛ばしてしまうこと、
書類の書き漏れに気づかないこと、
書類の不足、消耗品の補充などのルーティーンを忘れることなどです

ルーティーンについては予定表に入れておいても突発的な仕事が舞い込んできてできなくなることが多いです

仕事が憂鬱で仕方がありません
でも仕事はやめられそうにありません
こういう性質について話をしても、家族にもあまり理解されていません
975 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 16:10:00.83 ID:yOuWwKqD.net]: >>939
とりあえず今すぐ別の病院に電話して予約を取ること
新患なんて数ヶ月かかる事がほとんど

もしくは日本臨床心理士会で調べて発達障害の研究してる大学のクリニックに相談
ADHDは確かに遺伝性高いけど自己診断は良くないよ
薬で改善する方向に向かえるかもしれないし
何よりきちんと診断降りたらもう受け入れざるを得ない

自分も科目特化型で私立文系にしか行けなかったから気持ちはわかる
多分誰かに吐き出したかった部分が大きいんだろうけど
改善に関してはとりあえずこのスレの1からゆっくり読んでみてほしい
読んでるうちになんとなく感化されるかもしれない
そして別に全部やれとは言わない
簡単に取り入れられる対策が沢山出てきてるから真似できそうだったらやってみればいい

ていうか、ADHD起因の症状をみつけて…ってそれもう自分で見つけてないか？w
976 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 16:25:31.94 ID:yBDftsld.net]: >>939
親世代だとやっぱり怠け、甘えと捉える人が多いし
親本人がADHD症状で苦労してなかったり、そもそも片方の親は定型だったりすると
言えば言うほど逆効果で却って怒られたり傷付けられたりする
残念だけどこの気持ちは分からない人には分からないよ
そのためにも理解のある病院の先生は探した方がいいと思う

共感や愚痴に関しては本スレを活用したり
ネットで調べればブログや同じような悩みも沢山出てくるから是非参考に
977 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 16:35:42.42 ID:QH6xA25j.net]: >>934
本スレにリンク貼られてからスレ違いの流れになった。
978 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 18:26:46.62 ID:sf16274e.net]: >>936
傷みまでいかないかもだが
俺もよくもの落とす
フローリングとか怖くて暮らせんな
979 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 18:31:39.63 ID:2EnkbCZi.net]: 毎日ノートにtodo書き出してたんだが
生活ルーチンの内容まで細かく書くとひとつひとつの実行時間は短くてすぐ達成できるので
それチェックするだけで一日何か成し遂げたみたいな気持ちになってしまってた
生活ルーチン20個＋本当にやらないといけないやつ3個←肝心のこれが実行できてない
一応todoのとこに優先順位マークつけてたんだけど頭では分かってるものの
todo一覧が目にはいるとなぜか同じランクに考えてしまうのが原因
しかしルーチン内容は書くの省くとそのうち忘れそう

それで日々のtodoのとこは「□朝ルーチン」「□夜ルーチン」とかまとめて
ルーチン内容はガントチャートを印刷してノートに貼りそこに書いて○×でチェックするようにした

生活アイデアは読むだけじゃなくて少しずつ実際に実行して自分向けにカスタム改善していくのが
大事だと思う
980 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 18:44:36.24 ID:82UQ1qEx.net]: 質問させてください
仕事から帰ってくると暑いし疲れてるしですぐエアコンつけて横になってスマホいじりはじめちゃって色々な事が疎かになってしまうんだけど
そういう時切り替えって皆さんどうしてますか
どうしたらはいこれで休憩終わり今から今日やらなきゃいけない事をやろうと切り替えられるんでしょうか
981 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 18:46:28.01 ID:x5L4SquD.net]: 俺もいままさにそれだわ
>仕事から帰ってくると暑いし疲れてるしですぐエアコンつけて横になってスマホいじりはじめちゃって色々な事が疎かになってしまう
982 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 18:57:49.62 ID:Y97wwb9q.net]: とにかく｢動く｣しかないのだ
ツラいよぉ
983 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 19:35:13.67 ID:840/OORq.net]: >>945
定型でも疲れている時期はそうみたい。

仕事モードになるときはコーヒー、掃除のときは音楽、寝る前にはみがき、みたいな儀式は気持ちの切り替えにいいよね。

でも、こういう時は何がいいだろ
984 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 19:38:22.06 ID:c9+q6AHc.net]: 今日は朝からまぁまぁ用事をこなせた（あくまでも当社比）
でも17時で脳みそが本日終了の看板を出した
それからはダラダラ好きなことをするしかできないし
それも通信制限がかかったようになる
やっぱり１日を乗り切るのはどうしても難しい気がする
985 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 19:55:50.19 ID:P5o31tAs.net]: >>945
とりあえず休みはとっても良いとしたらやはりタイマーかけるのが最善かな
スマートフォン上だと1タップでスヌーズできてしまうので区切りにならんと思う
キッチンタイマーや目覚まし時計を使うか、
好きな音楽をかけて数曲終わったら嫌でもスマフォ類をオフにする
使えなくしてしまうのが一番だから強制シャットダウンのソフトやアプリ使うのも良し
ダラダラ→シャキッとタイムの区切りがつく曲順のCDを自分で作るのも良いかもね
学校の掃除タイムの音楽みたいに
「この曲の時はこれ」っていうテーマ曲を設定するのも良いよ

休みは取らない方が良いとしたら、帰った勢いのままどこかに腰を下ろさず
ある程度まで片付けてしまうルーティンを作ってしまうんだな
座ったりしちゃうともうアウトだからダラダラできるエリアには近づかないw
986 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 20:11:06.74 ID:px6P5iPK.net]: >>928
親学ってオカルトなの？

>>930
いやいや、自閉やＡＤＨＤで自転車乗れない人結構いるって。
確かに強制的に乗らざるをえない場合はなんとか乗れるよう経験でクリアするしかないだろうけど。
運動障害ってなにげに仕事や私生活の動きにも影響するように思うしね。

>>931
俺もそういう
987 名前：上司がいて、半年くらいストレス性の難聴できつかった・・。 そのことで休みの日も頭がいっぱいで動けなくなる、めっちゃわかるわ＾＾； そっちは一人暮らし？それとも家族や同居人とか居るのかな？ []: [ここ壊れてます]
988 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 20:11:36.61 ID:P5o31tAs.net]: あと、切り替える時は思い切り伸びをする、足も思い切り伸ばすなど
身体の神経に切り替えを促す動作を取り入れると良いきっかけになりやすいかな
フォオオ～～うあああああ～～とか声出しながらやるのも良いよw
軽い眠気を取るには両肩を後ろに反らすといいらしい
989 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 20:12:34.14 ID:P5o31tAs.net]: >>951＝雑談荒らし帰宅
レス付け禁止ね
990 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 20:19:07.41 ID:px6P5iPK.net]: >>936
今のアパートに引っ越してきた当初から傷つけまくって俺も凹んだなぁ。
この空間感覚の不意の欠如は、経験上どうにもならないところがあると俺は思う。

実際に俺がやってる手立てとしては、
100円均一とかで売ってる柔らか緩衝材シールをあらゆる角に貼るとかくらいかな・・

壁に対しては範囲が広すぎて対処法は今も無いｗ
床には、昔は親からもらった絨毯使ってたけど、俺はこれが非常に便利に思ってる！
↓
「タイルカーペット」

気が向いたら検索してみて・・もう導入してたらスマソ。
991 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 20:20:41.93 ID:2EnkbCZi.net]: >>945
スマホいじらないように考えるしかない
スマホとテレビつけないでただ横たわって疲れの波が去るのを待つ
することないと起きるかそのまま寝るかの2択しかなくなる
ここで面倒なことをやろうとすると眠くなるのでそんなに苦じゃない作業をするけど
作業内容は人による
自分の場合は朝出かける前に散らかしたもの簡単に片付けるのと
着替えながら洗う洗濯物を洗濯機にぶちこむ
992 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 20:27:42.47 ID:px6P5iPK.net]: >>939
非常に日常生活の事が書かれていて読みやすいレスだなぁと思う。
そうやって日常の事をちゃんと書かないと分からないからね。

俺も20代で一度、家族に「心療内科に行ってみたい。明らかに違和感がある」と訴えたけど、
バリ右翼の父親からは鼻で一蹴されるし、一番身近だった母親からさえも快諾は得られなかった。

家族からしてもそういう問題を抱えるのが重いんだろうな、とは今は思うけど、
本人からすると家族からも何も理解されないのは非常に辛いよね。

結論から言うと、もしＡＤＨＤであるなら「まとも」ってのは難しいと感じる。
俺みたいに諦めて障害者として行くか、「ユニーク」を売りにして行くか・・

もちろん上記の2択だけってのは無いので、あくまで個人的な意見だけど。
993 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 20:32:04.91 ID:LLwtMz0U.net]: 物を無くさないようにとカバンを使い始めましたがダメですね
財布を出す時に一緒に落としてしまっていました
ポケットと違って、無くなったことにも気づきません
なんとか見つかったものの、その日の移動中はカバンの中を無意味に何度も開け閉めして落ち着きませんでした
不注意を無くそうと工夫するのは大事でしょうが、あまり慣れないことをするものじゃないとも思いました
994 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 20:32:12.96 ID:px6P5iPK.net]: >>944
「本当にやらないといけないやつ」てのは、仕事のこと？
それとも自宅での家事かいな？？

>>945
もしかして一人暮らしでつか？

それとも誰かと同居してて「自室」がある人ですかいな？
995 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 20:38:04.56 ID:px6P5iPK.net]: >>957
ほほう。逆に興味あるなｗ
つまり、今までは物を失くさないようポケットに入る最小限の範囲の物しか持ち歩かなかったって事？？
996 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 20:49:09.01 ID:6tz9gEDh.net]: 財布とか良く忘れるけどカバンは忘れないな
慣れはあると思う
997 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 20:59:06.72 ID:MwLelvmf.net]: >>933
相関関係ではあれど因果関係とは言えない、って話なのだが
998 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 21:02:40.11 ID:MwLelvmf.net]: 親学の異常性に気付けないの、自民改憲案にも教育勅語にも騙されるんだろう
意図や抜け穴を読まず、文面だけ読めば良い事ばかり書いてあるように見えるからな
知能低いと世の中を滅ぼすわ
999 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 21:03:01.33 ID:px6P5iPK.net]: >>960
・・orz　グスン。 >>897

俺ほんとよく忘れるｗ
1000 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 21:06:59.81 ID:px6P5iPK.net]: >>962
確かに「親学」ってのは、人間の成人にまつわる価値観を極めて「右」から見た表現方法の一つに思うね。
俺もそれに違和感はかなり持ってるよ。

まぁ、その中でまったく不必要なものはのぞいて、
社会に取り入れたらまぁまぁ全体的に良い結果をもたらす？・・みたいな内容もチラ・・ホラ・・
あるようにも見えなくはないから、違う表現方法で提起すればいいのに、って思ったりもするわ。
1001 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 21:09:27.54 ID:dJ2yibHj.net]: 次スレはワッチョイでよろしく
1002 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 21:17:15.28 ID:MwLelvmf.net]: 右ってのはバカを量産して統治状態を維持するんだよ
左は賢ければそのまま世界が良くなると考える、つまり次元が違うわけで両立し得るし逆に共倒れもし得る
書き方が悪い、って事が一つの統治的テクニックの実現なわけで（わざとやっているという事）、真意はともかく書き方がなぁ…と「忖度」するとそのまま栄養になる
1003 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 21:19:54.78 ID:cOSPJzWq.net]: >>945
帰ったら風呂場に一直線
とりあえずシャワー浴びる
1004 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 21:28:41.68 ID:px6P5iPK.net]: >>966
うんうん＾＾。言わんとしてることは俺にもだいたいわかるよｗ　基本的に「親学」ってものは俺は興味全くないｗ
第一、国や地域や文化が違えば、親学もクソもねーわｗｗ　ばかじゃねーの？　ってのがスタンスね＾＾

でも、そうやって少なく見積もって一度冷静に見た時に、かなぐり捨てて燃やしてしまうってのがもったいない。
世の中には色んな考え方があっていい。「反面教師」とは言ったもの。合った方がいいとこも悪いとこも見えやすい。

で、>>864「善人であれ」　と心で構えた場合、昔の俺みたいにガッツリな左ではなく、
ちょっとまん中にも理解を・・っていう姿勢、そう「姿勢」ね。そういうのもちょっとは大事になのかな、
と思う今日この頃のオジイちゃんです。

仲良くしようや＾＾！みたいなｗ
1005 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 21:36:43.26 ID:px6P5iPK.net]: >>967
なるほど！それを確実に実行に移すために帰宅前に家まで町内ダッシュだなｗｗ
( >>904 >>914)
ただし、まったりしすぎて>>919 >>920のようにならないよう注意ｗ

まぁ・・目標、気力を失った俺には気力的にダッシュとか無理だけど。
書いてる本人がスマソ。
1006 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 21:47:44.84 ID:MwLelvmf.net]: 「姿勢ってアバウトな概念で真ん中を気取る」
「普遍性の無い観念を謳って既存原理に引きこもる」
「3かける5は15でしかないのを、仮に68と答えてもそれは価値観の違いさ、良いじゃないか…などと明らかな正答と誤答を“同列問題のこっちとあっち�
1007 名前：hにしてしまう愚かさ」 ジイさんのやってる事はネトウヨそのものなんだが []: [ここ壊れてます]
1008 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 22:04:02.09 ID:px6P5iPK.net]: >>970
わかったわかったｗｗ　もうお主んなかで俺がネトウヨならそれでいいよｗｗｗ　逆におもしろい！
ここ10年くらいネットだと散々「極左の赤野郎」「パヨクｗ」「チョンタヒネねよ」言われ続けてきたからな＾＾；

ところで>>898をもう買ってる人いないかい？
このレビューをＡＤＨＤ同士目線で聞きたい！本当に買おうか迷ってる・・。
1009 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 22:10:45.45 ID:MwLelvmf.net]: バカの面白がりは単なる誤魔化し
過去の連中からの評価によって現在のお前への評価が変わるものではない、あくまで重要なのは現在で、そもそも現在の情報しか無いからだ
評価の部分（結果）だけ拾って理屈の段階（プロセス）を飛ばしてレスとするなよ、この糞欺瞞野郎が
1010 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 22:32:37.59 ID:dJ2yibHj.net]: 次スレはワッチョイで
1011 名前：糞欺瞞野郎 mailto:sage [2017/08/14(月) 23:06:10.92 ID:px6P5iPK.net]: >>898以外だと、
この前出てたSiriとかよさげだなぁ。Siri、ガラホ・・この二つくらいかな、すごく興味あるのは・・。

iphoneがガラホ型でsiriが使えたらいいのかもしれない！
1012 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 23:15:01.18 ID:Oq2mjNKV.net]: この流れは嫌ですがワッチョイはいりません
本スレから流れてきた人が理由のようですが、そもそも本スレにワッチョイがあります
1013 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 23:27:18.90 ID:V2o7sjQ0.net]: あぼーんすれば不快指数は減る
1014 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 23:29:05.98 ID:P5o31tAs.net]: >>928以降も統失みたいな喚き方してるが本スレからのお客さんかね
このスレがあぼーんだらけとは珍しい
1015 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 23:46:39.90 ID:sf16274e.net]: >>951
ほんまにチャリ乗れないやつおるん？
チャリないと遊びも生活もできない地域だから
信じられん
1016 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/14(月) 23:51:57.01 ID:MwLelvmf.net]: チャリ乗れない大人なんてそれこそ至る所にごまんといるが…発達障害とも全く無関係に
これもまた地域格差か
ちなみに自分は都区内と地方の両方を知っている
1017 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 00:00:20.45 ID:GovaOCOV.net]: >>979
ばあちゃんじいちゃんは別だぜ
俺の年代付近でチャリ乗れないやつとか聞いたこともない
乗れんのって発達以前の別の障害ちゃう
1018 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 00:08:17.03 ID:dOY56jN3.net]: >>975 ﾜｯﾁｮｲいるっしょ　変なのが混じってる
1019 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 00:08:21.70 ID:2xcY3SyZ.net]: 当然年寄りは除いてるが…素人目には何の障害も見えないのが多数だ
本当の情弱には憐れみがわきまくる事を学習した
1020 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 00:25:25.32 ID:GovaOCOV.net]: >>982
やっぱり別の障害があんだな
1021 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 00:33:27.55 ID:2xcY3SyZ.net]: 事実を認めたくないがゆえに属性を与えて合理化する＝レッテルを貼る
というバカそのものだな
大海を知らないカワズ君は無事引っ越せると良いね
1022 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 01:33:59.15 ID:oLDwWAu4.net]: フルタイムのバイトを始めてから時間が無い
キビキビ動けるようになりたいけど作業途中でぼーっとして時間が無い
過眠もひどいしみんなどうやって時間と体力を捻出してるんだ
1023 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 03:57:02.40 ID:BXMIIXc4.net]: >>985
まずは良い睡眠が一番。こんな時間に起きていないで眠ること。
1024 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 05:49:12.23 ID:48cwApki.net]: たてたよ

【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ21【生活改善】
mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1502743717/
1025 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 07:02:24.95 ID:McsQCl7I.net]: >>987
スレたてありがとう
1026 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 15:00:36.09 ID:oLDwWAu4.net]: >>986
睡眠の質を上げたくて運動をしてるけど過眠がひどい
医者に発達の特性だって言われたけど念のためもっと検査するべきなのかな？
1027 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 15:16:06.99 ID:DVQfvwXr.net]: >>959
財布、携帯、モバイルバッテリー、キーケース、ハンカチ
ポケットが膨らんで、みっともないからカバンに変えた

そしたら、いつの間にかキーケースが無くなっていた
自販機の前で財布を取り出す時に、ひっかかって落ちたと思われる

ポケットから無くなれば、重みやふくらみの違和感からすぐ気づけるんだけど、
カバンでこういう落とし方をすると、何か無くなっても中々気づけない
特に取り出した覚えが全くないものだから、焦って同じところを何度も見直したりしたよ
スラれたのかとも思った

もうカバンは信用できない
一番信用できないのは自分だけど
1028 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 15:21:27.70 ID:7WUy5o13.net]: 日中に突然眠気に襲われるならナルコの検査受ければいいんじゃないの
発達の検査では睡眠の質とか異常とかは計れない
あといきなり、検査入院勧めてくるなら注意な
とりあえず検査入院のところはぼったくりが目的だから
単に長時間睡眠ならナルコではない
1029 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 15:27:23.01 ID:BXMIIXc4.net]: >>990
キーケースはバッグにくっつけたりぶら下げる仕様にしないと。せめて目立つ
長い紐かチェーンをつけて引っかかって落ちれば気づくようにしておくとか。
私は大事なデータの入ったUSBメモリとか鍵とかパスケースとか全部長めの
チェーンか紐をつけてる。取り出す時に絡まったり、見た目がなんだかダサい時も
あるけれどそれで無くしたことは今の所ないよ。女性の場合は何もかもポケットに
入れる選択は、普通に仕事しているなら見た目的に不可能だからね。ハイキングでも
行く時ならライフジャケット使えばいいけれど。
1030 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 17:33:37.84 ID:lfS1R9IT.net]: >>990
>>959は前にもADHDスレ荒らしまくってた雑談連投荒らしだから相手しちゃダメ
延々張り付かれてスレが機能しなくなるからやめてくれ
1031 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 17:34:35.17 ID:oLDwWAu4.net]: >>991
突然眠気に襲われる訳ではなくて、昔から十時間以上寝てしまう
毎日だるくて最低限のことも出来てないし、心療内科では異常が無いから別な科で検査を受けるべきなのかな
検査入院は気を付けるわ
1032 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 20:00:37.71 ID:srbYtCG8.net]: 938です。レスありがとうございます
実はちょっと前に読んでて、あれから色々と考えてました
返事が遅くなって申し訳ないです

>>940
科目特化型のところ、共感してもらったのがすごく嬉しい
正直、自分の場合はこういうところがかなり足を引っ張ってる

確かに症状はみつけているかもしれないw
でも自己診断だけして満足せずに、ちゃんと検査してもらって、
ちゃんとした医者にアドバイスを求めてみます
このスレもじっくり読んでみる

確かに聞いてもらいたかった部分が大きかったけど、
前向きになるための行動を示してくれてとても助かりました

>>941
>>956
自分の場合、ADHDだった父親はすでに他界してるんだ
でも、父親が生きてた頃は自分は学生で、ADHD的な性質があるってことに無自覚だったから、
自分も父親のADHDを理解していなかったと思う

家族というと、自分の場合は妻の理解が得られていないんだけど、
自業自得かもしれないなw
やっぱり理解ある先生を見つけるのが大切なのも頷けます

自分のいう「まとも」っていうの�
1033 名前：ﾍ、 ADHD的な性質が生活に与える支障を努力でカバーっていうイメージだった でも、そうやって完璧にやろうとするのは難しいのかな あんまり自分を追い詰めないほうがいいのかもしれないね 周りには自分に似ている人はいないけど、ネットで情報収集して、前向きにやってみます []: [ここ壊れてます]
1034 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 20:26:54.00 ID:gw+UIpNO.net]: >>978
いるよー本当に。
自閉　ADHD　自転車　でググってみてよ。

>>985
非正規時代　→　フルタイム正社員

俺もこの時点で私生活に使える時間が減ってかなり苦しい！
俺の場合はＡＤＨＤなので、「キビキビと無駄な動き・時間が多すぎる」のが主な原因だけど・・。

でも脳が疲れて止まるって感覚はわかるよ。多動でも活動に限界あり。
というか限界超えて動いたあげく停止するとかさ。

ストラテラ飲んで「時間」に関してはそこそこ良い効果あった。「あ、まだこんな時間か」って安心できるとき多い。
ただし睡眠はほんと難しいわ・・。　ストラテラ飲んでる？
1035 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 20:31:28.65 ID:gw+UIpNO.net]: >>990
なるほど、そういう事か。
できればカバン自体に「いくつか」収納スペースが区切られているといいのかも？

でもいつの間にか落ちてるってのはわかる。単純な方法だけど小さな「鈴」をつけておく手もあったよ。
これは多少なりとも物の落下には効果があった。ただし動いてる時にチャリチャリうるさい。

それと、バイト時代の同僚の従業員が「携帯首から下げてるヤツとか鈴つけてる奴ってガチで池沼ですわｗｗ」
とお客の身障者見て笑ってるのを間近で見てショック受けてさ。

仕事場以外で鈴はつけれなくなっちまった。
1036 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 20:38:00.77 ID:gw+UIpNO.net]: >>995
そっか。なんか重い話しでごめんな。

最後の方の文章、実はめっちゃくちゃ重要なので次スレに跨ったとしても、
ここはきちんとレスポンスしておきたい！

書いてる事はものすごく的を射てる。
努力やこのスレでいう工夫()でカバーすれば、「なんのことねーよ」　みたいな管理人がいるべ？

じゃぁガチでＡＤＨＤで苦しんでる奴、ずっと続けられるかやってみろよって話。
「こうしてああしてこう。それで解決。分かった？　じゃあ次の質問どうぞ。」　適当に書き連ねる悪魔ね。

最終的に何が起こるか。
ＡＤＨＤの自尊心を無意識にガンガン削って行くんだわ。

これは俺の持論だけど、前にも書いたことあるけど、ＡＤＨＤの工夫には「エクストラ」と「ベース」があるのよ。
1037 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 20:51:45.78 ID:gw+UIpNO.net]: 正直、このスレに書いてるアプリケーションの話だ、生理整頓の話しウンウンとか、
・・もしもストラテラMAX量飲んでたとしたら、続けられる自信ある。エクストラの工夫ね。

ストラテラ大量に飲んで「定型に近づいた状態ならやれるかも」ってことばっかりなんだよね・・。
つまり、スレッドタイトルから「ＡＤＨＤ」の文字を消去したとしたら、すごく有意義なスレになってると思う。

【前向きに】生活工夫スレ【生活改善】

これならわかる。　このタイトルで「生活全般」板とかで展開すれば、それはそれは大盛況だと思うよ。

さっきざっと読んだけど、>>349の疑問はほんとうにごもっとも。
まぁ、ＡＤＨＤの症状が軽い重いでも意見分かれるだろうけど、そもそも軽いのか重いのかを判断するための
日常の出来事を紹介するレスがほとんどないよね？ｗ

それでいて「これはこう。それであーしてこれでやる。ハイ終わり。(ッターン！)」みたいな、えげつないレスで溢れてるからな・・。
・・おまえどんだけすごい　エスパー　なんだよって話し＾＾；
1038 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 21:00:22.08 ID:gw+UIpNO.net]: で、ＡＤＨＤの自尊心をすこーしづつすこーしづつ削りながら、危険水域に引きずり込む悪魔ね・・。
しかもこういう重要な指摘をすると、荒らし認定してくるというとんでもないやつ。

ただし昨日ちょっと通してみてて気付いたけど、・・やっぱ人間変われるんだな・・。

「と思うよ」

↑
以前(数年前)は絶対に使わなかったこの言葉を、ちょっっっっとだけ使い始めてたわー。
これにはさすがに感銘をうけた。なかなか変われないとこだからね。
1039 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2017/08/15(火) 21:06:40.69 ID:gw+UIpNO.net]: もちろん全部の工夫が無意味ってわけじゃないよ。
しかもエクストラの工夫なら万が一か、環境がピッタンコカンカン合い続けていれば、
継続できる工夫もあるだろうからね＾＾

エクストラの工夫、ベースの工夫、この言葉にずっと縛られる必要はないけど、
目の前にある工夫が、上記の二つで分けるなら一体どっちなんだろう・・とか頭の片隅に必ずおいておいてみてよ！

まぁ、興味無かったらスルーしてけろ。寂しけど。
じゃね、またいつかーー＾＾
1040 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 40日 22時間 33分 17秒
1041 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]: ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef