ジョギング初心者スレ -38㎏

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ジョギング初心者スレ -38㎏

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/14(日) 19:22:19.15 ID:hiISWFin]: ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5

##　お約束　##

こちらは、初心者隔離スレです。

走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。

【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 42.195km.net/jogsim/
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
　 latlonglab.yahoo.co.jp/route/create

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

前スレ
ジョギング初心者スレ -37㎏
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407985538/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/14(日) 20:20:57.37 ID:1Pj1BlIH]: ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/14(日) 20:21:24.30 ID:1Pj1BlIH]: 【「巨デブ」自覚有りの方はこちら】
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1395736947/
ε=ε=走デブ　ジョギング　108km超過　ε=ε=走
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走　ジョギング　156km通過　ε=ε=走
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348999314/
スロージョギング 6歩目
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382879028/

【「中級者」の自覚ある方はこちら】
ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/

【ジョグ日記の方はこちら】
【今日も】　ジョギング＠　20JOG　【ジョグ日和】
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1399405044/
今日のジョギング中に見た光景を書き込むスレ
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369367395/

【コテハンさんはこちらへ】
ウォーキング&ジョギング　ダイエット86周目
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407854713/
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/14(日) 20:22:06.35 ID:1Pj1BlIH]: 【ジョギング関連スレ】
【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★４
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338023090/
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆21.5足目
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400411017/
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★9
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397310701/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327303340/
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/
ジョギング中に聞いてる曲は？
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271167857/
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 20:22:45.41 ID:1Pj1BlIH]: 【ウォーキング関連スレ】
【本家】ウォーキングスレ63km【元祖】
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345775684/
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249160747/
ノルディックウォーキング
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321014099/
水中ウォーキングダイエット　part2
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ2
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325913519/
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 20:23:15.51 ID:1Pj1BlIH]: ※質問用テンプレ

【性別・年齢】男・女歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　㎝　kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊　外食　コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】ヶ月前　Kg
【備考】
【質問・相談】
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 22:26:51.07 ID:8BSWYooJ]: 夜九時くらいに河川敷走ってたらヤンキーにとうせんぼされた
こわひ
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 23:26:05.39 ID:sMHGLlpZ]: まとめて蚊に刺されてマラリアにでもかかればいいのにな
無事でなにより
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 23:54:38.61 ID:U59qw0/6]: スタート地点でちょうど通りすぎてったオジサンになんとなくついてってみた。
速くなさそうに見えたけど結構速くて離されないようになるのが精一杯だった。
今まで走ったこともないペースだったけど涼しかったからなのかなんとかついていけた。

結果10キロぴったり60分。記録超大幅更新。
あのオジサンどこまで走るのか知らないけどぴったり走るのは凄い
でもあんなペースで走れるのは一人じゃまだ無理だ
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 00:17:35.84 ID:jce9VdKA]: >>7
それは怖いな…
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 02:53:01.94 ID:ACn5by+g]: 前スレ>>995
Tシャツの下にコンプレッションロンT
下はハーパンの下にハーフタイツ、余程寒い時はロングタイツ

都内じゃ真冬でも走ってりゃ薄手のジャケットでも暑くなって邪魔
ウォーキングするなら必要だろうけど
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 08:54:36.54 ID:dPjiKUjZ]: >>1乙
これからかる～く1時間半かけて10㎞スロジョグで走ってくる
あと、膝痛めてる人に、冷えピタシートマジオススメ
シップより効く
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 09:37:03.12 ID:22n37nwp]: 朝起きたらまたまたまたまたまた
体重増えてた
しにたい
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 11:32:37.24 ID:sSGYNMee]: 【性別・年齢】男　34歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　168㎝　64kg
【体脂肪率】 17%～18％
【主な食事】自炊　
【普段の走行距離・ペース等】　ほぼ雨以外の毎日　9km　6分10秒/km
【開始】 15ヶ月前　76Kg

【質問・相談】

まだ標準体重ではないのですが、６５kgくらいから、なかなか落ちなくなりました。はやく標準体重にしたいですね
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 12:13:32.66 ID:22n37nwp]: 足筋肉痛だけど昨日休んだし走って来なきゃな
太る一方だからな
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 12:23:23.22 ID:TF2BJrOQ]: 筋肉痛ならジョギング休んでサウナでも行ってこい
で、ビールだな　ﾌﾟﾊｰｯ
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 12:36:11.38 ID:dPjiKUjZ]: ビールらめええ
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 13:02:25.69 ID:fpa5C6qF]: ジョギングした後の風呂あがりのビールはうまい
酒飲めない俺ですらそう思うんだから酒飲みならヤバいだろう
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 13:42:35.85 ID:pIOfySHi]: 一生涯医者に止められることなく
風呂あがりにビール飲むために走ろう
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 14:22:03.69 ID:5eCZUbZt]: ダイエット開始から３カ月、友人たちとの旅行があり初めて２日間の完全休養。体重の落ち方が急激すぎたこともあり
心配する友人を尻目に湯屋のかおなしの如く心の赴くままに飲み食いをしてきた
今走ってきたけど、あまりに体が軽くいつも起きるガス欠のような症状も無く目標完走＆新記録
やっぱ休養としっかりとした栄養摂取って大切なんだなと思った。

けど+2kgでがっくり
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 14:49:04.36 ID:cdHXWtel]: ゆっくり走ると腕振りがぎこちないのですが、これは慣れてくるもんなんでしょうか？
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 15:27:26.27 ID:2soDI6fO]: >>20
2kgくらいならすぐですよ。

>>21
スローなら腕振りは意識しなくていいと思いますよ。
基本的には気の向くままに自然に走れば良いので。
気をつけることといったら足をまっすぐ出すことくらいですかね
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 15:47:37.32 ID:dPv+7uv+]: 疲労を抱えて毎日走るのは健康とは言えない
ダイエットですらない
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 15:51:23.45 ID:22n37nwp]: 筋肉痛気味だったけど5km走れた
クエン酸のおかげだろうか
クエン酸
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 15:55:39.20 ID:22n37nwp]: 5kmでタイムは1h6minだった
辛い
どんどんタイムが落ちてる
頑張っているのに
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 16:07:18.75 ID:Lkl+PhGF]: 今日は筋肉痛だ無理せず休もう
明日だ明日
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/15(月) 18:15:11.14 ID:kDtGdhnw]: 今日はイケそうな気分！１時間行ってくる！
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 19:52:13.83 ID:dPjiKUjZ]: ジム筋トレからのジョグ上がりのキンキンに冷えた特茶UMEEEEEEEE！！
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 21:06:29.33 ID:1l77baXU]: ジョギングはじめて二ヶ月。
今日初めて10キロ完走できた。1時間20分もかかった。
1時間以内に10キロとか本当に人間が走れるのか？！
マラソン大会申し込んでみたいなっておもってたけどこんなんじゃ
制限時間内にゴールできんわ。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/15(月) 21:15:01.59 ID:kDtGdhnw]: 自分の足音と呼吸、虫の応援を聞きながら走ってきました！結構、走ってる人いるもんですね。
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 21:17:52.54 ID:22n37nwp]: 8月に始めたのにまだ5kmか
15kmぐらい走りたい
気持ち良いんだろうなあ
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/15(月) 21:23:57.61 ID:+slL8xhO]: >>29
制限時間から大会選べば結構あるよ。涼しくなってから大会に向けて足作っていけば大丈夫でしょ！
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 21:24:38.74 ID:GQ6sdEtd]: 10キロだと一番ゆるいので制限時間どれくらいだろ
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 21:47:51.18 ID:WYoqVoH5]: 広島風お好み焼き超うめえw最高！　ビール最高！！
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 21:50:29.06 ID:WYoqVoH5]: 仕事休みの連休にジョギングなんてやってられっかよ
心のままに飲み食いするのが正解だろ
楽しまずに何のための人生か　
おん？　ﾌﾟﾊｰｯ
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 21:53:27.88 ID:XaRz7Bh5]: そういうのはブログにでも書いてて、どうぞ
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 22:00:49.53 ID:x9OYIXCW]: 酔った勢いで書いてるとしたら、酔いが覚めたら恥ずかしくなるかもな。

明日も走るぞー
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 22:39:53.98 ID:/Ju4v9CR]: 8月半ばに膝を痛めて、最近ようやく痛みが引いてきた。
ので、今日からリハビリ開始。
先ずは、４ｋｍを４０分で完走。
問題（膝の痛み、違和感）は、なさそう。
取りあえずこのペース、距離で継続していこう。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 00:50:56.70 ID:pECFVc36]: ジョギング初めて2ヶ月
やっと10ｋｍを56分で走れたからご褒美にmizunoのマキシマイザー16買ったったｗｗｗ

これ履いて走るの楽しみだわい
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 00:58:10.79 ID:UWhU/Z2T]: いままでどんなの履いてたんですか...
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 02:28:21.16 ID:a3IN5GzL]: シューズとかさっぱりわからないんですけど
やっぱりこだわったほうがよいのかな

今使ってんのは店で色カッコいいって理由だけで買ったやつ。
試し履きしてもよくわからんかった。

いまんとことりあえず不満ないけど
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 02:39:41.01 ID:g3g3e1cA]: ニ年間の会社帰りに階段から落下して
肋骨2本と尾てい骨を骨折＆ヒビ。
痛かったのもあるけれど、それから怠け癖がつきあっという間に20kg増orz

昨日、思い切ってシューズとウエア買いました。
いきなりは走れないと思うけれど健康の為に頑張る！
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 03:27:37.56 ID:1w5OgZY5]: 仕事から帰ってきて走るのは、ご飯食べる前がいいですか？
それとも後がいいですか？
帰宅は20時前、寝るのは1時過ぎです。
お手数ですが教えて下さいよ。
個人的にはご飯食べるともう動きたくないので食べる前がいいと思ってます。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 05:09:12.31 ID:a90AlG8p]: 夕ごはん抜きで夜ジョギング、夕ごはん食べない代わりにちゃっちゃと１０時に寝て
早朝起きてジョギング、朝ジョギング後の空腹時に朝ごはん（和食）
これで１ヶ月で８ｋｇ痩せたよ
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 05:09:39.62 ID:AxAjascI]: >お手数ですが教えて下さいよ。

頭悪そうだなお前
食う前に決まってるだろ
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 07:02:04.86 ID:2/VDqQXo]: みんなすごいよ。自分は1km走るのがやっとです。
息切れするわ、足が上がらなくなるわ、情けない。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 07:37:41.77 ID:IA1ovIkz]: >>46
走り始めてどのくらい？
みんな最初はそんなもん。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/16(火) 08:28:10.49 ID:k8TF/fhD]: そうそうw継続する事が大事だと思います！
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 08:30:46.49 ID:rJS8EbaG]: 走ってるときにスマホポケットにいれてるんだけど、
最近のはどれも大きくて、機種変考えても今まで通りポケット運用可能か不安。
ウェストポーチ使うべきかなぁ？
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 08:33:31.34 ID:lAwlTzbN]: >>43
飯は走り慣れてくると前後どちらでもいける様になる。
ただ空腹で20km近く走るとエネルギーが足りないし、
そうでなくともパフォーマンスは落ちる。
逆に食べた後は運動強度上げた際に腹痛の原因になるし、
消化にもあまり良くはない。
以上を考慮して自分で決めれば良いよ。
ちなみに軽食だけ取ってと言う選択もある。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 09:29:23.28 ID:UWhU/Z2T]: >>41
自分はシューズやウェア選ぶのも楽しみのひとつと考えてるんで
いろいろ調べて買いますね。ただ人それぞれなんで。
どれ買っていいかわからなければここで聞くとかでもいいと思いますよ。
でも結局は好きにしろってことになると思いますけどw

>>42
健康のためとはいえ体に負荷をかけますので無理は絶対ダメです。
苦しくなったら歩けばいいし、歩くくらいゆっくりでもいいので続けることが大事です。
頑張ってください

>>49
ウェストポーチかアームバンドは使った方がいいでしょうね。
ただアームバンドはスマホ用のはいらないと思います。
ウェストポーチはドリンクホルダーつかなければそんなに高くはないので
あまり安物は使わない方がいいですよ。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 10:47:59.22 ID:1w5OgZY5]: >>44,50
ありがとう

>>45
お前は2ちゃんやダイエットで頭がイカれちゃったのかな？？
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 11:18:03.84 ID:DG5/pXbd]: >>25
カロリーだけは気にしながら、１度足を休めた方がいい
疲労がたまりすぎてると心拍数だけで、肝心な有酸素運動が効率良くない
毎日やらなきゃ甘えが出て心が折れそうならば、いっそのこと一週間休んで１度心をへし折ってやればいい！
また新しい心と体で、以前よりも頑張れると思う！
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 11:29:08.10 ID:B0GKruW9]: >>52
は？w　
自分の文章力の低さを棚にあげて何言っちゃってるの？
イカれちゃってるのはお前だろ？　それすら理解できんかｗｗ
一時間走って出直してこい無知なデブが
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 11:33:48.97 ID:HmKVopE4]: 足に疲労があるのに走れてしまいそうな気がする
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 11:49:53.83 ID:lAwlTzbN]: >>49
ポケットに物を入れて走るのが本当に嫌でウェストポーチ買った。
最初クルクル腰の周りを回ってしまい微妙かと思ったが、
しっかり締めてやったら回らなくなり非常に快適。
俺のはさほど大きくないけど、500mlのペットボトルが辛うじて入るので重宝してる。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 12:56:47.85 ID:CN8DoKes]: >>46
最初の1-2㌔は、キツイし痛いし苦しいよ
3㌔過ぎたあたりからそんなもん気にならなくなって、7㌔あたりでどこまでも走れるような気になるけど
10㌔くらいでガタッとパワーがなくなるのでおしまいにする、2年続けている俺の場合
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 13:06:07.19 ID:2/VDqQXo]: >>47
まだ一ヶ月です。週2だから鍛えられないです。
毎日の方がよろしいですか？
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 13:17:04.86 ID:rdtHYIUL]: 誰か「ＬＳＤ中お先にどうぞって」背面プリントＴシャツ作ってくれよ
つーか地震で慌てて机に膝蹴りかました。真剣に痛い
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 14:36:58.23 ID:UWhU/Z2T]: >>46
まずはペースを思いっきり落としてみて、苦しいけどもうちょっと行けそうという
ポイントを見つけるといいと思います。
よく息が上がるのはペースが速すぎるとか言いますけど
自分も最初の1-2kmはそこそこ辛いですね。
30-45分ほどするとβエンドルフィンが分泌されて
所謂ランナーズハイになります。こうなるとグッと楽になりますね。

何にしても辛すぎるのは気持ちが萎えてしまうので歩くくらいのスピードで、
地面を蹴る意識を持たないことが重要で
足をあまり前に出さず重心をある程度前にして走るといいと思います。
自分が始めた頃は最初の1キロ8-9分をターゲットにしていました。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 14:51:16.55 ID:wH0oCbUO]: >>59
カー用品店で「お先にどうぞ」のステッカーがある
好きなのを選んでソフトカードケースに入れるんだ
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 15:57:50.48 ID:lAwlTzbN]: >>58
週2なら十分なトレーニング効果が得られる。
逆に毎日は多過ぎて回復が間に合わないのでトレーニングとしては効率が悪くなる。
増やしても週5だし、その場合内容を一律でなくバリエーションを持たせないといかん。
だけど1日置きで良い。
ダイエットとしても1日置きは悪くない。
ただ始めは週2でも十分。

息が切れる様だと早過ぎる。
もう少し苦しくない速度に落として距離を稼ぐ。
それが歩きになるようなら、逆に少し呼吸が早くなる速度にする必要がある。
走りはゆっくり、歩きは早く。
そして距離(時間)を伸ばす。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 18:52:59.13 ID:HmKVopE4]: 走らない日に増える体重
そのせいか成績が落ちて行く一方だよ
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 19:11:02.36 ID:Aiq/hcXY]: みなさん、色々と教えて頂きありがとうございました。
頑張ります。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 19:16:44.47 ID:a90AlG8p]: >>49
iPod nanoオヌヌメ
ポケットにスポっと入るし、軽いし、1万4000円で買えるから安いよ
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 19:32:07.66 ID:PMkW2yBV]: 緊急のための電話ってことでは？
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 19:36:27.78 ID:tWy7sfwR]: 涼しくていいね最近は
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 20:54:49.20 ID:LjnMH96v]: >>57
おぉ自分とほぼ同じだわw
特に7キロ時の無敵感
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/16(火) 22:12:08.46 ID:k8TF/fhD]: 今日は休息日w明日！
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 22:20:52.10 ID:rdtHYIUL]: >>69
おまえそれでよく継続が大事とか言えるな。毎日休んでないで走ってこい
俺は今から10km40分で走るイメトレタイムだ。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 22:24:07.07 ID:XHQjcQef]: なんだか疲れてたし気持ちもイマイチだったけど
走ったら気持ちいいかなと思って一時間行ってきた
結果はイマイチのままだったww
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 22:24:45.50 ID:HmKVopE4]: 今日も足に疲労有りながらも
少しだけ筋肉痛有りながらも5km走れた
スロースロージョギングだけど
これは始めた頃よりも足ができてきたからなのかな？
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/16(火) 22:27:19.92 ID:D+yWukuu]: アホだな。
ジョギングなんて一番効率悪くて苦しい痩せ方なのに。
だって、お前ら、どうせ短パンとＴシャツの軽装だろ？ｗ
アホかｗ
ホントに痩せる気あんのかって感じｗ
何でラクを求めるわけ？ｗ
結局は、ただの自己満足じゃんｗ
だから痩せられねーんだよｗ

米俵1表背負って一里を歩いてみなよｗ
ジョギングより遥かにラクに効率良く痩せられる。
何で江戸時代にデブが居ないのかがよく分かる。
別に走る必要なんてねーのよ、全然。
むしろジョギングは体に悪い。怪我の元。
デブがジョギングなんて自殺行為そのもの。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 22:30:43.36 ID:vVPtS3Lt]: つまらない煽りだなぁ
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 22:32:57.28 ID:XHQjcQef]: どこのジジイでしょうか
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 22:34:28.03 ID:fJdCnjUv]: 涼しくなってきたけど走り終わるとあせびっしょりだ(´･ω･`)
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/16(火) 22:40:27.49 ID:k8TF/fhD]: ＞70 毎週3日走るのを続けるのも継続でしょ？馬鹿なの？死ぬの？走らない日は筋トレするんですよ。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 22:44:29.13 ID:XHQjcQef]: >>77
まじめかw最後の文よめ～
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 23:14:55.67 ID:fsmYJTXK]: 痩せないよー
モデルみたいな160センチ45キロとかはファンタジーで実在しないのかな。
49キロから痩せない。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 23:24:38.16 ID:B2rIcJk5]: ちゃんと走ってて痩せないのは単純に食いすぎやw
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 23:32:59.26 ID:UWhU/Z2T]: >>72
筋肉痛があるってことは足を作っているところですね
ただ着実に成長しているので無理せず続けて行けばいいですよ
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 23:33:21.04 ID:HmKVopE4]: じゃあみんな炭水化物とかも食べるの？
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 23:56:12.66 ID:2uAzYYhw]: >>65
どらかというとランアプリの為。
まあ音楽も聴くけど。

ウェストポーチ店頭で見ることにする。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 00:41:57.99 ID:W9LVi79S]: それGPSウォッチ＋安いMP3プレイヤーの方が幸せになれるで
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 05:46:08.92 ID:IzOJswaa]: ランニングウォッチ持ってる人どうなん？
GPSだけならスマホのアプリで十分だし、高いからいいかと思ってたんだが
心拍計にはちょっと惹かれるんだよなあ
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 06:47:55.81 ID:IzOJswaa]: ようやく3キロ通して走れた！
そろそろ距離伸ばそうかな
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 07:37:59.04 ID:Vbb5OTdP]: >>86
行っちゃえ行っちゃえ
デブのワイも5km走れるから
走ってみなよ
それかアップダウンが少ないならアップダウンあるところ走ると良いよ
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/17(水) 08:36:18.37 ID:+OpkZhVx]: あーっ、昨日休んだからウズウズしてきたw早く走りたい！
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 09:13:17.92 ID:0MQLDJzV]: ちょっと上半身の筋トレもしようと思って
足上げ腹筋をすようになってから一週間
足が良く出るようになった気がする

タイムが㌔30秒くらい速くなった
もしかしたら単純に走り慣れてきただけかもしれんけど
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 09:14:18.21 ID:Jg+GtxXX]: iPhoneポケットに入れて測定しながら走ってるんだけど、唯一iPhoneがポケットの中で横になるのが
すげー気になって集中できない。。縦ですっきりしていてくれ
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 09:20:34.34 ID:ZleTyDmG]: 少し上にあるけど、足が(体が)出来上がっているベテランジョガーは
毎日10㎞走っても筋肉痛にすらならないの？マジで？
未知の世界や
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 09:24:00.67 ID:0MQLDJzV]: 俺スマホは手に持って走っているよ。
ジョギング用アプリで途中経過を見たり
面白い物を写真に撮ったりするから
輪になるストラップに手首を通して落下防止は一応している
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 10:15:08.05 ID:dqxh4dQw]: >>90
まさか同じ事を思っていた方が居たとは
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 11:05:29.83 ID:0MQLDJzV]: 俺はパンツの中でナニが横になっていると落ち着かない
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 11:22:29.34 ID:E/p7bCWG]: 今日は、20km　2時間2分20秒で走ったった
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 11:28:34.30 ID:vh/GDYYo]: >>89
最近リハビリに関する有識者にフォアフットについて聞いてみたんだけど、着地の安定性がヒール着地より低く
左右のブレが起きてそれを無意識に修正しているからふくらはぎに負担がかかる。そのブレは上半身由来で、
前傾をキープするだけの筋力と左右に振られない体幹バランスが必須だ。みたいな事を言われました。
本人は100ｍも走れないんだけど、妙に説得力があってなんか悔しかったです。
曰く、上半身がついてこれずスピードも体力も無駄にロスしている人は多いそうです。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 11:35:09.69 ID:6C3MvWw2]: 糸で縫うか安全ピン駆使してポケットを縦長にしれ
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 12:15:38.58 ID:ah9XS1Uc]: >>96
>前傾をキープするだけの筋力と左右に振られない体幹バランスが必須だ
これ、裏を返せばフォアフットの場合、その筋力、体幹バランスが鍛えられるってことだよな。
良かろうが悪かろうがヒール着地で足首故障して以来フォアフット乃至フラットでなけりゃ走れんが（精神的に）。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 13:18:32.80 ID:vh/GDYYo]: >>98
すみません。そこら辺はよくわからないのですが、確かに上半身がついてきてるイメージをキープできるのは最初だけで
すぐにふくらはぎ痛と変な疲労感が出てくるので、続ければ自然と強化されるのかも知れないですね。
もう少しペタペタ走りながら色々試してみます。早くタッタッタッって足音になりたいです。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 13:34:07.58 ID:EPiXI/Bi]: ジョギングしても１、２kmで左膝に激痛走るからジョグと歩き混ぜながら1時間くらい
運動してるけど、1時間ウォーキングが良いのかな？痛みはここ数年前から続いて
るから1年休んでも意味ないみたい。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 14:05:39.36 ID:B8zWh7D2]: >>100
医者行った方が良い
痛み無くなるまで走るのは厳禁
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 14:06:32.09 ID:M1NJq3EN]: >>100
1､2㎞のジョグで毎回激痛ならウォーキングだけでも違和感でてこない？無理せず１度医者に診てもらったら？
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 14:35:39.51 ID:4K8vTFpB]: 俺もジョギングアプリのためにアームバンド使ってたけど結局手に持って走ってる
雨降った時に中に入れる用+緊急時のお金入れって事でいいやもう
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 14:39:49.61 ID:EPiXI/Bi]: >>101
>>102
レスサンクスです。やはり病院行った方が良いですよね。痛めたのがいつなのかも分からない
状況でどう説明して良いものか分からず病院は敬遠してます。ウォーキングだと痛みは全くなく
スクワットもさほど痛みは来ないのですが、ジョギングした日の階段下りは地獄です。上りは
なんともないのですが。調子が良い時はズキズキしだしても激痛まで行かず６ｋｍ40分行ける
時もごく稀にあるので、つい走ってしまいます。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 15:03:10.45 ID:wCN+oex3]: >>104
痛みは継続して改善が見られないから専門家に頼るしかないでしょ。
ケアを日常的に行ってるかは気になるところだけど。
で、思ったのは姿勢およびランニングフォーム悪いんじゃなかろうか？と。
何か日によって違いがあると言うのでなんとなく。
身体も固いかな？
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 15:04:56.76 ID:+/RpU0V8]: ランナー膝じゃないのかね
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 15:38:47.17 ID:CTNPS13T]: 股関節がひたすら痛い
いつも３km辺りで痛くなってきて、５km辺りから歩いてる
ストレッチ不足なんかな
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 15:43:55.01 ID:Bd1uIVJG]: >>104
ランナーズニー(ランナー膝)の典型的症状だよそれ
ググれ　そして医者行け　重症は一生ものになっちまうぞ
休んで痛みが引いて、大丈夫と思って走ると数キロでぶり返すだろ？
で、歩くとそうでもないけど走ったり、階段で膝が伸びたとき(主に下り)に力が入らないくらい痛いだろ？
ジョグ後は、寝た状態で足を上げようとすると痛いだろ？
スクワットや重いものは普通に持ち上げられるだろ？
全部当てはまるだろ？　お医者さんへ let's goだ♪
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 15:52:54.56 ID:EPiXI/Bi]: 皆様勇気が出ました。今週中に整形外科行ってきます。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 16:52:04.86 ID:gXSsHOp7]: 特に疲れてはいないけれど二日に一回は休んでやるぜ(´･ω･`)
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 17:20:46.45 ID:750rjEqi]: >>109
スポーツ整形外科が良いかもね
https://www.joa.or.jp/jp/public/search_doctor/sports.html
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 19:23:57.58 ID:ufWv7hwo]: >>109
ちな医者にいっても治らないよ
痛み止めとか抗炎剤くれて、運動やめてストレッチやってくださいって言われるだけ
運動やめれば痛み自体は結構早く治るけど、大丈夫かなとおもい走ったらまたそのうち痛みだす

根本的には根気よくストレッチ続けて、膝の筋力を無理のない範囲で鍛えて
ゆっくり短い距離走るしかない

しかし、痛みでないのでついつい距離も伸ばしペースをあげてしまうとまた再発する。
再発したら完全に振り出しに戻る

なので長く、速く走るということは諦めた方が（つまりレースとかに出ることをやめる)結果的にジョギング生活を楽しめると思うよ
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 19:35:50.63 ID:4gQ0IsGi]: 痛みある間は、基礎代謝アップするのを目的に筋トレに重点おいて、
有酸素はウォーキングか水泳が良いよ
かくいう俺も膝が痛いからしばらくジョグは控えてる
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 19:40:58.79 ID:Vbb5OTdP]: みんなちゃんとした靴で怪我したの？
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 19:44:11.93 ID:ufWv7hwo]: >>114
どこまでをちゃんとした靴っていうんだよ
大がかりな測定器で個人の走り方の特徴を分析してカスタムソールとか入れた靴か？

普通に足にあったジョギングシューズをその辺のスポーツショップの店員に選んでもらって市販のソール入れたくらいでは故障するときはするだろ
オーダーメイドのカスタムソールとかは作ったことないから知らんわ
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 19:46:57.05 ID:wCN+oex3]: >>114
靴は防具に過ぎないから。
いくら良い防具つけてても無茶すれば
あなたはしにました
ってなっちゃうのよね。
レベル上げちゃんとして、後休養もちゃんととって無いとダメよ～ダメダメ。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 19:49:32.51 ID:I4pm1UiR]: ドラクエに喩えるとすごいよくわかる
不思議！
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 19:52:06.64 ID:jnxSIYpp]: 魔法の靴とかもあったぞ
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 19:58:25.04 ID:jhXK1kpy]: >>116
良い防具でも属性が違って呪われちゃうかもしれないんだよ。
走り方他諸々の相性で膝壊すのはある。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 20:02:17.72 ID:ufWv7hwo]: レベル40
たいじゅう69
たいしぼう22
うんのよさ0
かっこよさ0

ひでえな俺のステータス
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 20:11:28.15 ID:6RC6IBNU]: 私なんて体脂肪38パーセントなんだけど
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 20:16:34.17 ID:Vbb5OTdP]: >121
仲間はいる
ワイも2日連続走ればなかなかな筋肉痛になるデブだ
手応えは徐々にしか感じないが徐々には感じるんだ
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 20:22:22.88 ID:/u395wTy]: >>112
ストレッチだけでなくリハビリで周りの筋肉も鍛えないと再発するかもね。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 20:24:29.55 ID:Vbb5OTdP]: ストレッチって本当に効果有るんか？
運動後に良いんだっけ
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 20:32:44.15 ID:I4pm1UiR]: ストレッチって効果無いって言ってる先達は居ないだろ
みんながみんな、あるって言ってるんだからきっと有るって
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 20:38:04.86 ID:wCN+oex3]: 最近静的ストレッチは運動前は危険、運動後もあまり意味ない
と言う話が出てきてるね。
動的ストレッチを行うべきだと。

ただ柔軟性は必要だと思うんだよね。
だから風呂上がりの柔軟は良いはず
と思いつつ結構サボり気味で身体固いけど。
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 20:58:27.39 ID:Vbb5OTdP]: ふくらはぎ痛いんご
中1日後の成長が楽しみだお
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 21:27:30.43 ID:aqOuklcd]: ちょっとペース早くて、一旦苦しくなって
しまうと、ゆっくりペースにしても
持ち直せないでギブアップして
歩いてしまう。。。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 21:57:59.48 ID:4v2o47MB]: 心拍数ってそんなに重要なの？
今まで気にしたことないんだけど
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 22:10:03.32 ID:a/FcI04j]: まぁランナー膝で病院行っても湿布を処方されるだけなんだけどね
それなら市販の湿布とバンテリンみたいなのでいんじゃね？
膝の外側に靭帯損傷が原因だから鍛えづらいんだよね
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 22:12:50.65 ID:a/FcI04j]: >>128
考え事や話しながら走れるスピードでいいんやで
呼吸を整えるために少し歩いてまた走るのはオーケーやで
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 22:37:35.06 ID:Jg+GtxXX]: >>93
まじかｗｗ同士よ
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 23:14:28.78 ID:aqOuklcd]: >>131
ありがとうございます。
もう少しはやくなりたくて、つい
ガンバってまう。無理せず気長に続けます。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 23:27:48.52 ID:USFCADfi]: 女子学生の尻の食い込み見ながらだと何キロでも走れるよね
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 23:28:56.54 ID:5RCQf3DZ]: そうそう最初はゆっくりと数㎞走ることができない
んなわけねー、と思ってもいざ走り出すと心臓バクバクのペースでついつい走っちゃって、キツすぎて挫折するとかよくある
ロングススロウディスタンスにもセンスとコツがいるよね最初はね
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 23:33:20.72 ID:ufWv7hwo]: なぜ気持ちいいペースで走ろうとせず、心肺ギリギリのとこで走ろうとするのか？
レースで走ってる、とか心肺に負荷かけて練習してる、とかならいいが
普通にダイエットのためにジョギングしてんなら気持ちいいペースで走れよ
聴いてる音楽口パクで歌ったり、誰かとしゃべりながら走れるペースでええやん
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/17(水) 23:36:26.09 ID:AwmXNOhQ]: 考えてみれば１時間も走れるって凄いよなー？そう思わん？
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 23:37:50.31 ID:Uxdq8oSR]: サッカーボール思いっきり蹴ったりバットフルスイングしたりするのと同じで
速く走るのって気持ちいいじゃん
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 00:59:51.15 ID:XM3uRC5B]: ぽまいらは何bpmで走ってまつか？
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 01:47:33.69 ID:N2Q+WVxn]: >>134
人参を目の前にぶら下げられた馬みたいなもんだからな。
視覚から得られた情報を刻一刻と記録していって後々に再生できる分だけ馬よりマシか。
そして、そんな目に遭ったことのないおれに対する宣戦布告だよね？
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 08:13:24.60 ID:cmcp/Jy1]: 寒いし　そろそろ半パンは終了か
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 09:21:32.55 ID:O72YmzmK]: >>137
思う
前に42.195ｋｍを走らせたら人間より速く走る生き物はいないとマラソン選手が言っていたけど
本当にその通りで1時間でも凄いと思う。
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 09:36:02.87 ID:PLqyyKpe]: >>142
馬は？
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 09:44:44.02 ID:tfPB3x7d]: >>143
人間が走れ走れと指示し続けないと止まるんじゃね
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 09:50:08.75 ID:O72YmzmK]: >>143
多分馬は自分では42ｋｍを2時間で走ろうという意志を持たない
という事を含めてだと思う
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 10:14:50.25 ID:/sphWQ9u]: みんなはどれくらいのペースで痩せてんの？
毎日ジョギングとカロリー制限始めてもうすぐ2週間だが、体重も体脂肪率も大して変わらん
続けてればそのうちぐっと落ちる期間とか来るのかね
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 10:30:16.50 ID:CQRmgJWB]: それは摂取と消費が具体的にどんくらいかわからんとなんとも
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 11:23:00.44 ID:ChEn4aX3]: >>146
1日300kcal消費多かったとして2週間で単純計算で580ｇ痩せるよ。
まだ2週間たってないみたいだから・・・500ｇくらいは体重落ちた？
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 11:38:03.46 ID:/sphWQ9u]: 摂取は1500kcal前後、消費はたぶん2000kcalくらい？正確にはわからん
体重は数字上0.5ｋｇくらいは減ってるけど、うちの体重計は重心ずれただけでも変わるからなあ
体脂肪なんて０．３％の範囲で増減しつづけてて誤差だか何だかわかんないよ
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 12:01:50.55 ID:/sphWQ9u]: ちょっと詳しいサイトで調べたら消費1850だった…orz
だいたい300kcal超過だから2週間で－580ｇなのか、ありがとう
ジョギング以外も歩いたりした方がよさそうだな
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 12:28:34.34 ID:N2Q+WVxn]: >>146
体重とかの基準点を知らんから一概に比較できんが、
週何回かのジョグと毎朝晩の体重記録だけで、細かいカロリー制限なんぞなしで月に１ｋｇペースで落ちてるぞ。
体重とか、割合乱高下するもんだから平均というか中央値というかその辺を見据えて判断すべきかと。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/18(木) 14:13:27.67 ID:KTPBwsTH]: 細かいカロリー制限すれば月2kgおちるで
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/18(木) 15:14:46.30 ID:58VsWZMT]: 昨日、頑張り過ぎて、両脚に張りと筋肉痛がある…今日は休息日にする。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 15:31:11.22 ID:tfPB3x7d]: 毎日続けられるぎりぎりの頃合い・自分の限界の
推移を記録しておいて後で見るのも面白いよね
たぶんね
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 16:36:49.13 ID:ok0dovyz]: 張りと筋肉痛はジョギングすれば治る(スパルタ)
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 16:41:51.93 ID:HAmFK7KD]: 実際軽い筋肉痛の時は短めの距離を少し早めに走ると良い
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 17:13:51.66 ID:88k2faA9]: エアロバイクに2時間乗って来たけど
ジョギングに良い作用有りますかね
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 17:15:03.91 ID:88k2faA9]: 失礼エアロバイクに加えて下半身の筋トレを普段筋トレなんかやらないのにやって来たら
筋肉痛で立つのもキツイですわ
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 17:28:50.32 ID:ok0dovyz]: >>158
思いっきり運動不足ですね
ストレッチやお風呂に浸かってマッサージして腹一杯飯食って寝ましょう
で、明日もエアロバイクかジョギングしましょう
明後日も明明後日も一年後もしましょう(ニッコリ)
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 17:42:46.27 ID:7c8wYr+r]: 筋トレってどれくらいしてる？ジョギング前にすると脂肪が燃えるとか
しないと筋肉が減るとかなんとか言われるけど、ジョグ前に軽くやった程度じゃ意味ないのかな
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 17:47:02.54 ID:88k2faA9]: 159 160
痩せてた頃は筋トレしてからジョギングしてたのでかなり効果的なんでしょうけど
仕事で身体使うようになったら筋トレするのが拷問でしかなくなって
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 18:11:12.23 ID:BB/p1VyM]: >>145
なんか深いな
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 18:15:14.00 ID:FV/1RlZV]: >>146
7月頭から走りはじめて7月末には-6キロ
64→58
食事制限無し、7月走行距離120キロ
初めてダイエットしたけど楽勝過ぎて萎えた
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 18:41:44.15 ID:88k2faA9]: >>146
8月から始めて逆に太った
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 19:13:56.58 ID:EPunJrpM]: >>163
それ初回ボーナスだから
俺も初めて走って痩せたときは「なにこれ、楽勝」って思った
最近は走るのに身体が馴れたのかそんなにスムーズに落ちない
落ちても月3～4くらいかな
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 19:51:11.65 ID:LoxYz2qP]: 走ったら乳が千切れそうに痛くてギプアップ。
応急手処置としてガムテープで止めるという痛ましい出来事が起きた。
おとなしくスポブラ買ってからにしよorz
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 19:56:53.80 ID:Wiqy6OEi]: 6月の終わりから始めたけど全く痩せない
風邪とかで走れない期間もあったけど最近は疲れてるので週3くらいしか走ってない

痩せないので若干心が折れてる
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 20:07:57.09 ID:EPunJrpM]: >>166
そんなにいてーのか
俺もMAX太ったらそこらの小学生には負けないくらいに胸揺らしながら走ってるが痛いって感じたことはないな、乳首はいてーけど
女は大変だな

俺なんかその情けない胸がペタンコになるとすげー嬉しいけど女なら素直に喜べないしな
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 20:11:01.74 ID:UIOak6vY]: 乳首が立っていなければ痛くないだろ
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 20:14:54.92 ID:EMvKtXxz]: 男だから千切れたわけではないが、真夏のジョグでやたらと視線を感じた事があり
そんなにカッコいいか俺？とか思いながら走ってたんだが、信号停止で男までガン見してくる
なんだ？と思いつつ、少し目線を下に下げたら、左胸から裾まで血が滲んでた。
擦れてちょっとした出血だったんだが、汗のせいでおびただしい出血のようになってた。
注目の原因は撃たれて逃げてる人に見えていたようだと気づき、少しがっかりした。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/18(木) 21:10:20.14 ID:mLFMiJgB]: >>170

薬局行って、ネクスケアのマイクロポアメディカルテープ、
ライトブラウン500円くらいを買って貼ってみて。
不織布テープで、粘着強度は6段階ある。
皮膚手術あとで強度3使ってるけど、いい感じだよ。
整形外科から指定されて買ったんだけど。
他のでもいいけどね。
ガムテープじゃ、シミや腫れの元だから。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 21:10:21.10 ID:sbCaYL7y]: 男でも乳首立ってる奴は服と擦れて痛いんだぜ
今は絆創膏しながら走ってる
走る前に服脱いで自分の乳首に絆創膏貼るの、
何か変な気分になるんだぜ
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 21:17:49.91 ID:UIOak6vY]: 乳首立っちゃうのって、いやらしいこと考えるからだろｗ
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/18(木) 21:22:08.25 ID:mLFMiJgB]: >>172
絆創膏だと高くつくんじゃない？
テープなら安上がりだよ。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 21:27:05.65 ID:Dzh/kd01]: はがすときの事も考えろよｗ
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/18(木) 21:31:12.09 ID:mLFMiJgB]: >>175
手術後の抜糸前に貼るテープだから痛くないよ。
上に書いたテープはかなり目立たないし。
他にもそういうテープあるから試してみて。
177 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/09/18(木) 21:32:17.45 ID:AFc49nN0]: >>171さん
いい情報ありがとうございます
今ちょうど悩んでたとこなんですが恥ずかしくて誰かに聞くことも出来ませんでした
きつめの下着のカップ部分にパッド詰め込み　乳が暴れないよう締め付けて
走ってました
明日ドラックストア行って買ってみます
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 21:38:45.95 ID:gqzI+lWn]: >>177
和装ブラも良いらしいよ
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 21:42:36.50 ID:ltCAMErZ]: シャツにもよる気がする
ポロシャツみたいな生地のシャツだと乳首擦れまくって痛いけど
スポーツ用の速乾の軽くて薄いのだといくら走ってもサラサラツルツルで全然痛くない
ただし乳首は透ける
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 21:47:55.41 ID:EPunJrpM]: >>174
マツキヨで100枚170円くらいの買ってるから毎日走っても月100円くらい
必要経費だと思ってるわ
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 21:51:35.27 ID:aXvbNG4+]: ダイソーでサージカルテープか絆創膏を買えば解決だな
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 21:59:00.15 ID:EMvKtXxz]: >>171さん
情報ありがとうございます
今は>>179さんの推奨タイプでサイズもピッタリに替えてからは
全く平気になりました。確かに透けますが首タオルで隠蔽してます
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 22:13:54.31 ID:RuSBkMl7]: コンプレッション着るだけで解決なんだが…
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 22:33:28.90 ID:N2Q+WVxn]: 野郎連中はともかく、女性の場合は素直にスポーツブラするのを推奨。
下手したら乳が垂れるぞ、と。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 22:43:44.54 ID:Xy7bDaMR]: 普通のブラはダメなのかな。
ダメというか、負担になるのだろうか。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 22:49:15.30 ID:UIOak6vY]: 男だって、大胸筋矯正サポーターがあるさ
187 名前：166 mailto:sage [2014/09/18(木) 22:56:18.94 ID:LoxYz2qP]: >>166です。
みなさん良い情報＆共感をありがとう(涙
職場でさりげなく相談したら自慢乙って叩かれたから
ネットで色々見てみたんだけど、下着のことまでは書いてなくて。
男性も擦れて血が出るなんて、走ってみないとわからないものねぇ。

普通のブラではワイヤーがあたって擦れるのと
カップの上から乳がコンニチハするので焦った挙句のガムテープ…
スポブラ届いたらまたジョギング頑張ります！
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 23:08:32.40 ID:J7MZy6xC]: スポブラ忘れて普通のブラで走ったとき
ワイヤーで乳の中央がすれて、薄皮めくれて出血した
女子はスポブラ必須
走りにくいのはもちろん乳垂れますよ
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 23:17:17.44 ID:KbkvcR5t]: 自分は1年で-10kgペース
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 23:18:06.07 ID:yOvCdY+0]: >>188
どんな感じに怪我したのかな？
参考までに見せて欲しいな
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 23:34:30.35 ID:tVvo0PIi]: >>190
おまわりさんこちらです
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 23:40:17.96 ID:gC7MF1OL]: 胸ポケットに刺繍あるシャツとかたまに直撃するわ
スポーツ用とかならまずないけど
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 23:45:38.63 ID:Dzh/kd01]: 乳が擦れない人は傷あと見ても参考にならんｗ
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 23:48:11.16 ID:UIOak6vY]: おまえら、そんなに巨乳なのか？
俺は、一度もすれたことないけどな。

ていうか、まさか綿シャツとかで走ってないよな？
すべりが悪い生地だとすれそうだけど。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/09/19(金) 00:14:23.03 ID:qcDcYHGO]: よく外くるぶしの下が痛くなるねんなー
昔、捻挫したことあるからかなぁ
走って痛めた足は走って治せとかなんとかの本読んで、今超スロージョグでフォームを色々治しながら試してるねんけど、何が正解な走り方なんか、中々わからんねー
まぁ、とにかく、外へでろ！でがんばらなきゃや
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 00:38:36.58 ID:R44zA6kI]: みなさん何時頃に走ってますか？
あんまり夜遅いと怖いし、早すぎてもなーと思って…
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 00:56:57.59 ID:/DU7jXpC]: >>187
君そんなに大きいの？
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 01:04:54.45 ID:E63s9/34]: 僕も走るとおちんちんがぶらんぶらんして擦れて痛いんですが
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 01:05:36.31 ID:Q+hXpLG3]: >>198
君そんなに大きいの？
200 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/09/19(金) 03:06:24.05 ID:/UPvuXE+]: 巨乳になったことがないので解りませんが
貧乳の当方はちっちゃいブラでもカップの中で乳が踊ってしまい
擦れてヒリヒリ痛い
乳押さえつけて走ってますw
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 06:55:51.51 ID:lQXdH/m3]: ピチッとしたの着ればよろし
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 06:59:02.45 ID:MOYu6O5K]: ブラジャーでしっかり固定？しないと筋が伸びて垂れるとは聞いた。
女性は大変だね。

男の俺でも乳首こすれて痛いけど。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 07:09:13.59 ID:ZDKPwMLQ]: どこも全然痛くならないのは巨デブからなのかな自分
肉のかたまり～
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 07:35:36.12 ID:DhpG+yLx]: >>200
同じく貧乳、スポブラも試したけど合うサイズなくて
結局普通のブラ（一番小さくてぴったり）を着けて走ってる
こすれも揺れもしないし一番快適
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 07:40:05.31 ID:GXVG3AFa]: >>202
クーパー靭帯とかいうヤツね
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 08:34:44.00 ID:Dk5Dn5fQ]: 男だけど若い頃は乳首擦れて嫌だった
今はなぜか大丈夫
ユニクロのポロシャツが自分に合ってるのかも
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 09:02:25.86 ID:2CRi9qFd]: >>206
ユニクロのポロシャツで走ってるの？
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 09:08:29.83 ID:Dk5Dn5fQ]: うん今まで下ジャージで上ユニクロのポロシャツ
錦織モデルみたいなやつじゃないけど
運動するには良い
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 09:28:12.81 ID:8zwYIymN]: >>196
朝5時半～6時くらいに走ってるよ。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 09:42:28.52 ID:0Z8grl6y]: 乳・ウエア問題は深刻なんですねぇ...お仲間がたくさん居て良かった。

>>196
俺も早朝派です。どうしても深夜まで通行人スラロームになる環境なのと、減量には朝飯前みたいなのを
見かけたのが理由です。最近は日の出前出撃になっちゃってます。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 12:38:35.84 ID:1PCUktFI]: >>188
それ、ブラのサイズが合ってないのかもよ。
アンダーを1サイズ細いものに、カップを1～2カップ上げてみて。
B75だったら、C～D70で、ストラップを短く調節。
ぴったりサイズだと走ってもズレないよー。
元大手下着メーカー勤務より。
スレチすまん。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 13:21:30.77 ID:v4BrSAJ5]: >>4の女性限定スレのテンプレが参考になる
スレは荒れてるけど
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 13:32:15.98 ID:+/zE8igV]: スポブラって締め付けが強くないですか？
サイズ測ってその通りのを買ったんですけど、
アンダーがぎゅいーっと締められてて血流大丈夫コレって感じに。
でも元々締め付けられる下着が好きじゃないから余計そう感じたかもしれないってのはあるかもです。
胸の部分もだけどそれくらいフィットしてないと意味ないから仕方ないんですかね。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 13:51:40.14 ID:ccZLOoR4]: >>213
加圧式トレーニングにもなるから一石二鳥じゃん
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 14:30:39.44 ID:xCA+UyXT]: ここってこんなに女性ランナーいたんだ
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 15:52:19.82 ID:mbUF5zbH]: この板には豊満な胸の男が居ないと思うのかい？
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 15:52:52.99 ID:cUDU/t07]: 足の付け根の外側が痛くなって半分しか走れなかった
3キロ歩いて帰ってきたけど歩くのに支障があるほど痛い
足は平行に、背筋は伸ばす、腕は後ろに引くって気を付けてるんだけどどれ程フォームが酷いんだろう自分は
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 16:27:00.93 ID:KGmawZTK]: コンクリの上を悪いフォームで走ったんだな・・・怖い怖い・・・反面教師・・・いやだいやだ・・・くわばらくわばら・・・
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 17:08:35.07 ID:qAb6p6WM]: >>218
アスファルトだろw
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/19(金) 17:24:27.20 ID:FcHTuCUD]: コンクリw久しぶりに聞いたなーw
221 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/09/19(金) 17:47:10.53 ID:/UPvuXE+]: >>211
ストラップ調節付きのスポブラってあるんですか?
アンダーとトップの差があまりないわたしは
かぶりタイプのスポブラだと　大きすぎてダメ
フット感なっしーでカップの中で擦れる
通販でトリプルAのノンワイヤー愛用　押さえつけてます
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 18:20:54.09 ID:Dk5Dn5fQ]: コンクリートとアスファルトって違うのけ？
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 18:28:08.54 ID:DhpG+yLx]: ちょっと前は500ｍ進むのもやっとだったのに
いつの間にか１～２ｋｍは気がついたら通り過ぎてるほどになった
心肺とか足とかちゃんと進歩してくれてるらしい
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 18:32:11.44 ID:+l90/nVk]: >>209
>>210
ありがとう。やっぱり早朝に走ることにする。
この間、夜に走ったら酔っ払ったDQNに絡まれて
無視してたら追いかけられて涙目w
ジョギングは初心者だけど100mは14秒代で走ってたから
なんとか振り切って逃げた。

お乳問題も色々とアドバイスありがとうございます。
盲点だったし、調べてもなかなか欲しい解答がなかったから
ここで聞いて本当に良かった。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 18:38:13.30 ID:8WTOY8sU]: >>222
ほっとけよ　ゆとりが単芝生やして無知をさらしてるだけ
昔はコンクリート道路が多かった　今はアスファルトが多いが
コンクリートもまだまだ残ってる
柔らかいアスファルトに対してセメントで固めた高硬度のコンクリートは、公園、高速道路、バス停や色んなところの舗装で使う
こんなの常識だろ？
アスファルトとコンクリートの違いも分からんのか最近の若いものは
おじさんは悲しいよ
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 18:56:12.69 ID:Dk5Dn5fQ]: >>224
女性はなるべく早めにスタート切り上げるべきすな
あまり遅く帰って来たら筋トレして次の日走れば？
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 19:26:21.73 ID:1HjfR1o7]: LSDで5km走るよりも自分のベストのペースで5km走る方が楽に感じるんだけどそんなものなの？
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 20:03:57.14 ID:VfFfHXZi]: 別に女は夜走るな、とか言う必要ないわな
そんなこと言ってたらこれからどんどん朝も夜も暗くなるから走れなくなる。
夜歩かないほうがいいけど

まぁ俺の住んでるとこは治安いいってのもあるが夜でも未明でも女性ジョガー多い。若いかおばさんかは知らんが
多少は走ってる俺でも追い付けるかわからんくらいにみんな早い
不健康な不逞の輩にどうこうできるレベルではないよ

ただそれはあくまで不意をつかれない前提なんで常に周囲に注意払うこと
カナルタイプのイヤホンで音楽とかもっての他
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 20:28:41.11 ID:3wSSOuC9]: ふくらはぎが痛い
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 20:38:40.42 ID:1sJNkGdo]: うーんめっちゃ眠い・・・
一時間くらい寝てから行くか
思い切って外出ちゃうかどうすっかな・・・
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 20:40:03.99 ID:fQav24IY]: 寝たらもう行かないなｗ
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 20:50:00.91 ID:DhpG+yLx]: 外に出ちゃえばあとは楽だよなｗ
出るまでが難関。毎朝寝起きの頭と格闘してるよ
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 20:51:05.45 ID:1sJNkGdo]: 思い切って走ってくるか・・
走ってりゃそのうち目覚めるだろう・・・
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 20:54:24.99 ID:CNylzeQ6]: 走れ～
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 21:00:02.63 ID:p7mKMC5C]: 10km　56分で走ってきました～　涼しくなりましたね！
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 22:10:01.97 ID:0Z8grl6y]: >>224
女子はいろいろ大変ですねぇ
地域によっては朝でもちっちゃい防犯ブザー持った方がよいかもですね
うちの周辺は都内有数の危険地帯なので、場所によっては土日の早朝はカオスです

今日は朝夕行ってきました。ルートを変えてみましたが、やっぱり夜は人スラローム状態の場所があり
走りにくいです。周回コースのある公園まで5km。チャリで行くか悩み中です
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 23:13:02.17 ID:MS/SqdTX]: 眠くてダラけそうな日あるけど、無理にでも外出てしまえば後は走るスイッチ入るから、
体調や膝が悪いとかなければ眠くても走るべき
そんで走った直後であえて体重を測ってモチベアップさせるんだ
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 23:16:45.07 ID:GXVG3AFa]: >>227
突っ込んでゴメンm(__)m
LSDの意味、ググろうぜ！
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 23:26:04.91 ID:1HjfR1o7]: >>238
言葉足らずでスマン
LSDぐらいのスピードていう意味だったんだ

キロ8分よりもキロ6分の方が楽なんだ
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 23:52:20.59 ID:Dk5Dn5fQ]: 昨日筋肉痛で歩けないほど痛かったけど朝起きたらそれなり回復してた
でもまだ走れるほどは回復してないんが悔しいですわ
毎日走りたい
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 00:26:35.42 ID:kupzw/8F]: >>239
お前みたいのを本当の厨二病って言うんだよなぁ
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 00:27:07.31 ID:kupzw/8F]: >>239
お前みたいのを本当の厨二病って言うんだよ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 00:31:48.94 ID:t/9aI0HG]: なんで口調変えたんだよ
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 00:32:49.97 ID:TU/70rtj]: www
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 01:23:05.03 ID:3k5hu5K0]: >>239
スローで走るのは遅筋使って走ることが目的なんでしょうから
別に同じペースで楽に走れるならそれでいいのでは？
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 04:27:11.70 ID:eoiiHQFN]: 涼しい朝やね
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 06:43:58.37 ID:KDdCaIs+]: 冬は夏と同じペースで走ると肺が痛くなるから自然と超スローになるなー
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 06:54:40.57 ID:PUAouRF1]: >>237
本当にそう。今日もしんどくてサボろうかと思ったんだが
ウォーキングでもいいからってとにかく外に出たら結局全部走っちゃったわ
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 07:50:13.87 ID:hURhTGDs]: 物事と言うのは始めた時点で半分は終了してると言う言葉もあるしな。
それだけ取り掛かると言うのは難く、価値がある事なんだな。
250 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/09/20(土) 08:00:53.58 ID:Dz1EOoSK]: 下半身の筋肉痛はあるし寒いし　走りに行きたいけどおっくーー
ものぐさなまけちゃんが憑依
着替えも済んでんのに　なんでPCひらいてんだパカッ!!な私
誰か叱って
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 08:04:34.15 ID:Py6jr6fO]: きもい
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 08:18:42.33 ID:Jlr5rwBW]: 音楽聴きながらジョギングしてる人多いのかな？
ワイヤレスで、Bluetooth接続できるので良いイヤホンないですか？

ジョギング（スポーツ）用に良いものって、調べてもなかなかわからなくて
オススメあったら教えてください
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 08:38:07.28 ID:3k5hu5K0]: 尼で8000円くらいで売ってる
Jabra BTSPORT-PLUS
なんかどうでしょうか？
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 08:52:41.95 ID:agz5DPuU]: 20km走ってきました。2時間1分かかりました。疲れた～　まだまだ初心者ですね～
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 08:56:47.45 ID:Jlr5rwBW]: >>253
観てみました。これ良さそうですね。
下手に電気屋で探すよりもいいかも。
ありがとうございました！
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/20(土) 09:04:24.71 ID:DFDEjh7R]: >>254
初心者は20kmを2時間では走れませんよ
ジョギングスレは卒業してランニングスレに行きましょう
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 09:10:53.07 ID:6UkWKJ43]: なんでタイムで締め出す必要があるのか。
俺も7月から走りはじめた初心者だけど
ハーフは2時間、10キロは50分程度だ。
ちょっと運動神経があるやつなら初心者でも
この程度のタイムは普通だろ。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/20(土) 11:14:57.95 ID:Cq+Sz3Hk]: 走っててピッチを意識してるけど太ももが重くなって走れずに止まってしまう。こういう症状の解消には何が良いんでしょうか
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 11:15:41.61 ID:IMYy4M/7]: >>257
すべて自分基準のバカの集まりだから仕方ない
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 11:27:00.27 ID:njS8eaiZ]: >>259
１人の発言を取り上げて「バカの集まり」とはどういう事でしょうか？
あなたが私たちを自分基準のバカの集まりだとおっしゃるなら
>>256をここの人間の総意と決め付けるに至る自分基準ではない
客観的理由を説明していただきたいものです
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 12:09:06.95 ID:9amthP1k]: ふくらはぎ痛いから今日も休もう
明日こそは走る
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 12:10:02.96 ID:9amthP1k]: というか20kmも走れたら初心者じゃないのでは
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/20(土) 12:27:18.18 ID:/ub2qqr4]: おやおやおや、今日も暇人の貧民さん達が集まって
あーでもない、こーでもないと。
全くしょーがない集まりですねー
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 12:32:53.82 ID:uWaC2QQt]: 自己紹介？ｗ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 12:40:17.21 ID:PUAouRF1]: 1日おきとか言われるけど、休むとそれ以降やめちゃいそうで毎日走ってしまう
雨の日とか足痛い日だけ休んでれば別にいいよな
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/20(土) 12:42:10.07 ID:oEFHNyYJ]: 台風接近中か…今夜、走った方が良さそう。@埼玉
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 12:58:31.20 ID:cYaLpF4z]: >>249
素敵な言葉だな。やる気が出た。ありがとう
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 13:05:00.84 ID:EQsMpG1t]: 自分が20km走るとしたらどのぐらいかかるんだろう
1km15分だとすると5時間かかる計算になるよなあ？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 13:08:39.25 ID:7NA+Saj1]: おれは、10kmから先は未知の領域だ
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 13:11:51.07 ID:hmLkD5Z9]: 今日走ればいいやん12㎞
未知でもなんでもないわい
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 13:12:08.80 ID:SxvCH+mG]: 今日はちょっと遠出して皇居ランナーを対向歩道から眺めてみたけど、奴ら速えぇ俺にとっては人外ばっか。
で、往路で限界距離を超えてしまい、途中で動けなくなって電車で帰ってきた。小銭万歳
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 13:12:53.29 ID:6UkWKJ43]: タイムや距離で区切るなら何年でも初心者だな。

俺だっていきなり20キロはおろか10キロ走れた訳でもない。
7月から走りはじめて半月ぐらいで10キロ走れるようになったけど
最初は10キロ90分以上掛かった。
ハーフ走れるようになったのは8月でこれも最初は2時間40分かかった。
初心者なりに努力してるだけ。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 13:16:37.24 ID:EQsMpG1t]: 一ヶ月半かかったが今だに5kmしか走れないわ
炭水化物食べ過ぎで太り過ぎた
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 13:23:27.05 ID:/IgWFmoC]: 明日10kmにチャレンジしよう
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 13:25:07.43 ID:gV/yffry]: ふくらはぎ痛いわ今日休む
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 15:11:17.48 ID:njS8eaiZ]: >>272
逆に言わせて貰えば期間で区切るのもおかしくないか？
例えば3ヶ月でフルマラソンを3時間で走れるような努力をした人間を
期間が短いという理由だけで初心者ですと言うのはその人がした努力に対して無礼ではないか？
これは排除じゃない
あなたは2ヶ月で初心者と言えるレベルを超えるだけの努力をした事を認めた上で
10km走れない連中の中にいるべき人間ではない(良い意味で）という賞賛の意味ではないかな

不満を持つ事はないと思う
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/20(土) 16:02:38.89 ID:oEFHNyYJ]: 俺は今日も１時間位だな。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 18:31:52.33 ID:PUAouRF1]: 皆さん筋トレはしてますか？どれくらいの量ですか？
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 18:37:22.30 ID:VNbsVLm9]: そらもうムッキムキよ
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 19:03:56.09 ID:DsGP8zyH]: 腹筋とスクワット毎日30回×3セット
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 20:02:26.44 ID:/IgWFmoC]: 腹筋20 15 15 10 10 10 計60回
膝着き腕立て20 15 15 10 10 計60回

走る前にスクワット20×3

腕が細すぎてやばい
細いっていうか全体に薄い
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 20:03:25.26 ID:aWcKgYY5]: 今日もデブの俺が走るからみんな頑張れ
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 20:05:46.94 ID:WWYAfhcY]: ウエイトで腰痛めて走れなくなって2週間
未だに腰椎バンドつけてても仕事に支障がでる始末
みなさんも怪我に気を付けてください
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 20:45:31.44 ID:jmwtCcH7]: >>281
ダンベルとベンチが欲しいところですね。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 21:01:13.21 ID:TQQTs2rx]: 週3日のジョギングに体もだいぶ慣れて来て
翌日のダメージも殆ど無くなったんだけど
次のステップは週3日だったのを、4日5日と増やすのが良いのか
一回の走る時間を増やして、週3日のペースを維持するのが良いのか悩んでいます
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 21:14:12.28 ID:/IgWFmoC]: >>284
買おうとしてたけど、思ったより結構高いのね…

結局諦めて尼のタイムセールの心拍数計買った
届くのが楽しみ
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 21:24:59.96 ID:EQsMpG1t]: 今日は2.25km地点で怪我したみたいで歩いて帰って来ました
くるぶしの前足甲辺りが痛みます
それに疲労取れたと思って走ってたのに
取れてなかった
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 21:38:09.24 ID:xIqQX3nc]: >>285
一回の距離を伸ばすほうがよい
休養は必要だし、距離はいきなり伸ばせない
安全に伸ばしていくなら少し伸ばしてはそれでしばらく走り、また少し伸ばす、を繰り返す必要がある

例えば5kmをいきなり10kmにしたら、例え一時的に走れても故障のリスクが高い
そこで7kmにして1～2ヶ月、9kmにして、そして10kmにする、なんてのが安全策

そうなると距離を伸ばしておけば、足の休養具合で週3を4にすることも可能だが、
距離伸ばさないまま週5にして、さらにその次どうすんの、という話になる
既に休養最低限のとこに距離伸ばしたら故障リスク高まるし、距離伸ばすにも段階踏むのでそこから時間がかかる
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 22:26:48.76 ID:WVxpvl2P]: >>282
いやまずデブのお前が頑張れ
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 22:35:05.44 ID:hURhTGDs]: >>285
距離走れる様になって、時短も出来る様になったら、
日数も増やしていこうと思いながら走って早5ヶ月、
やっと日数を増やせそうな段階に来た。
ずっと負荷上げては要休足、で日数までは増やせなかったんだよね。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 22:35:23.86 ID:MSW9GIIN]: >>289
では、仕方ないから間を取って、おれが頑張るからお前らはゆっくりしてろ。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 22:38:16.52 ID:W1GxLQ0Y]: >>291
かっこいいいいいいい
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 23:21:37.31 ID:6a3sw2Dx]: >>292
ビチクコビトハゲジジイ～

アゴアゴアゴ

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

自演乙～
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 23:22:13.64 ID:vheB1wzT]: >>293
いや女だけど
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 23:31:12.31 ID:6a3sw2Dx]: >>294
ジジイ～w
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 23:36:39.24 ID:FH3NJ2vk]: >>295
じじい～ｗｗｗ
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 23:42:52.94 ID:6a3sw2Dx]: >>296
いや女だけど
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 23:53:09.80 ID:EQsMpG1t]: >>289
ふざけんなよ
頑張った結果故障したじゃんかよ
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 23:56:40.07 ID:dRkcLsKe]: 肩甲骨を動かすように腕振りを変えたらスピード出しやすいね
ペースも一定に保ちやすい気がする
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 23:58:25.93 ID:XwKE6KbU]: >>299
ビチクコビトハゲジジイ

レスが欲しいのか？
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 23:59:59.94 ID:WVxpvl2P]: >>298
修理してやろうか？ｗｗ
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 00:06:22.38 ID:/m3MHWtO]: ようやく膝の痛みがなくなったので、明日はスロジョグで10㎞走るぞ！
それでまた膝が痛くなっても水泳に逃げれば良いのだ！
明日が楽しみだー！！
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 00:48:03.74 ID:THoEoQDN]: いきなり10キロとか大丈夫か？
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 00:54:13.11 ID:iNCkkNyD]: 片方の股関節？腰の外側が痛くなる
利き足と反対側だから筋力が少なくて痛くなってる説を読んだが、果たして
ストレッチしてると背筋と腰周りにコリを感じるから、やっぱ筋力も同時につけるべきなのか
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 07:23:55.24 ID:wlqnAz4b]: 足の違和感と疲れで今日はウォーキングにしてしまった
その代わり時間と距離を延ばしていつもより多くカロリー消費したった
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 07:35:53.82 ID:ODFfvPEu]: ダイエットは年中してますが、ジョギングをしてる人達が羨ましくて仕方ない。
かっこいいし、自分もああなりたいと思いながらも、ただ歩くだけが、限界。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 07:39:07.30 ID:kwfwDioK]: >>306
スロージョギングしてみたら？楽ですよ
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/21(日) 07:48:23.34 ID:MDp5P2zQ]: 体力が無くなると走る事さえ出来ないと実感したよ。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/21(日) 08:43:38.03 ID:grx5vMwH]: 「継続は力なりよ」
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 09:25:49.63 ID:PYHlUEhP]: ランニングシューズ何履いてますか？
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 09:34:44.28 ID:+qeE/YQq]: ロードジョグ7
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 10:01:11.92 ID:+qeE/YQq]: ふくらはぎだいぶ良くなった今日は走れそうだ
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 10:26:14.60 ID:fV5u5Nat]: >>310
ビチクモチモチ
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 11:32:32.31 ID:GMWOe7i+]: 俺もロードジョグだわ
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 11:57:16.25 ID:E2/64DcV]: 自分は4足ローテ。
最近はオーバープロネ補正入ったシューズはなんか合わない気がしています
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 12:11:52.57 ID:Li0sNiRG]: >>310
普段はマキシマイザー
10km以上のときはGT-1000 2
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 12:36:06.92 ID:uOCyOT90]: 新しいシューズ欲しいんじゃぁー
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 12:45:30.91 ID:EZMMHQSI]: gt2000
膝は痛くないけど股関節が痛い
シューズより筋肉ない方が問題だわー
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 13:05:27.32 ID:eKIxXAOB]: 初心者だし膝壊しそうだからゲルカヤノ履いてる
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 13:11:23.73 ID:sfxPqaf2]: カヤノって来年モデルでてます？
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 15:41:31.33 ID:E2/64DcV]: カヤノ21は10月発売ですが画像は公式ストアとかに載ってますね

初心者でもGTとかカヤノ程の機能要るのかな？と最近思ってしまいます
初心者でヒールストライクの方とかフル走る方とかには
この辺りとM1040はいいシューズだと思いますが
1時間ジョグぐらいなら足が出るシューズの方がいいような気がする今日この頃
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 16:28:04.74 ID:jOJ00VlL]: 足が出るといいますと、どんなことをいうのでしょうか。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 16:47:18.49 ID:ryeNLs8d]: >>321
この辺りってのはカヤノのことを指しているのですか？
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 16:51:49.19 ID:zNf8dRo8]: >>323
とGTだろ
足が出るというはクッション性分の重さより
軽い靴が良いって意味じゃないか
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 17:16:26.48 ID:No7/f/jF]: >>324
ビチクコビトハゲジジイ～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

デカジャケコビトハゲジジイ～

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク～
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 17:20:37.96 ID:8WH1uZS5]: いいかげん死なないかな
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 17:45:24.91 ID:E2/64DcV]: >>322 >>323
>>324さんの言う通りですね。
軽ければいいということではなく220～270gくらいの
GTなどより1段軽めが結構走りやすい感じしますね。
サブ4～5くらいのシューズになるのかな。
最近GTで走ると足を守ってくれてる感はするのですが
楽しくないんですよね。足を引きずってる感じがしてw

ただあくまでヒールストライクの初心者なら重量級をお勧め致します。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 17:53:00.88 ID:lRIGJDEE]: ミズノのウエーブライダーおすすめ。
ＧＴ以上にふかふかだけどはるかに軽いし弾む。癖が無くてヒールストライクじゃなくても平気。
ライダー１８で返金キャンペーンやるみたいだから試してみてほしい
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 17:54:38.92 ID:BVed0Cnr]: >>328
最新モデルのレディースの色がいまいち
追加色って出るんですかね？
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 18:02:28.07 ID:tvruv1yv]: >>328
今GTだけどそれと二足体制でやってみようかな
欲しくなるわー。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 18:12:51.61 ID:qH3vbjFs]: こんなんロードジョグ一択やろ思ってたんだけど
みんな金かけてるんだな意外だ
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 18:16:40.82 ID:lRIGJDEE]: >>329
ワイドの色の方が好みだったりするから困る(´・ω・`)
今回も色追加あるんじゃないかなぁ
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 18:17:16.25 ID:zNf8dRo8]: ワイにはヒールストライクって言葉自体がわからないよ
まぁググれば良いんだけどさ
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 18:19:04.22 ID:0tg9anUp]: >>332
今年中に追加あるんだろか
今までを知らんからなー
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 19:05:35.47 ID:SaPkOQPH]: >>331
思考停止で買ったロードジョグ使ってるぜ
ロードジョグから1個上のモデルにするだけで値段倍以上だもんなぁ
やってるうちにランニングが趣味になった人なんかはともかく
痩せたいデブが走ってるだけの俺はジョギングにしか使わない靴にそんなに出せない
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 19:28:31.98 ID:iXIG6KmQ]: シューズは店で買ったことない
尼とか楽とかネットだったら半額とかで買えるだろ
サイズは0.5か1.0大きめでおｋ
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/21(日) 19:39:27.27 ID:OiCqmEH5]: 春から始めたけどドライ仕様のウェアしか持ってない…
やっぱ冬場の装備って防風撥水機能の付いたジャージ無いとキツい？
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/21(日) 19:48:11.64 ID:6uE9zjGM]: gt2000 ny ワイド
1時間、行ってきました！最近、自分なりに飛ばしてもバテなくなりました。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 20:02:47.52 ID:oLdsa7AY]: ○％ＯＦＦ！プーマ＆ミズノ　カヤノ同機能と言われるサーベイヤー 2検討中

昨日のリベンジどころか、さらに半分で活動限界！残りは歩き。
成果が割引率と同じなのは気のせいなんだろうか
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 20:03:21.89 ID:E2/64DcV]: >>333
ヒールストライクっていうのはかかと着地のことです。
歩くと大体かかとから着地されていると思います。
昔はヒールストライクじゃないと怪我をすると言われていましたが
最近ではフォアフット着地、つまり足の指付け根よりちょい後方での着地をすることで
衝撃が少なく膝などの怪我がしにくいと言われてます。
走り方としてはスロージョギングで歩幅を狭くすると
フォアフットになると思います。

>>335
336さんのおっしゃる通りネットなら安く買えますし
店頭ワゴンならロードジョグの定価くらいの値段で
最上級に近いシューズが買えますね。
特にこの時期はモデルチェンジが行われるので型落ちが狙い目です。
確か以前に3000円くらいでルナグライド買ったって方もいましたね。
定価なら12000円くらいでしょうか。

ネットで買う際には、物差しかなんかで自分の素足のサイズを測っておきそのサイズか前後で購入します。
できればスポーツショップで合わせておくといいと思います。
サイズが違っても尼なら室内での試着なら交換できると思います
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 20:13:11.64 ID:E2/64DcV]: >>337
お住いの地域によりますがジャージは重くないですか？
汗は出ると思いますのでタイツやロンT、グローブあたりと
ウィンドブレーカーくらいでいいんじゃないかと思います。
ウチの親父はそんな感じで30年くらいやってますねw
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 20:26:39.12 ID:OR8fWiIf]: >>327
まだ10km60分切れない超初心者だけどGTやカヤノすっ飛ばしてDSトレーナー買った俺は正解だったのかｗ
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 21:25:47.21 ID:8zX09Bwz]: 自分のシューズはそろそろ延べ5000kmを超えて約３年履いている
パターンは摩耗してないし、穴も開いてない
正直、買い替え時がいつ来るのかがわからないけど、わかるもんなのかな
新しいシューズを店頭で見て欲しくなっちゃったときが買い替え時？
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 21:43:56.30 ID:0aYva88w]: >>321
それは思う。
初心者で月間200キロ走ったり、ハーフ走ったりそんなにはいないだろうしな。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 22:07:39.71 ID:33Ez7RdF]: そうか一時間で10㎞走れないと初心者だったのかー(棒
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 22:26:51.57 ID:YoHpQ/ex]: ダイエット板なんだから、痩せりゃなんでもいいんだよ
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 22:34:01.44 ID:iXIG6KmQ]: >>343
クッションが固くなる
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 22:37:56.86 ID:zNf8dRo8]: >>340
ワゴンなんか見たこと無いけどどんな店でやってるの

自分はロードジョグでも良いけど
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/21(日) 23:17:05.50 ID:Pv4ean6g]: 一ヶ月くらいで10キロ走れるようになって、2週間くらいサボってまた走ったんだけど、
以外と走れるんだな。もっと劣化してるかと思った
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 00:28:02.97 ID:E+S/QYd5]: 天才の集まりかよ
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 00:36:31.92 ID:dJm7jrGY]: 体重減らないな
それどころか増えてたわ(´･ω･`)
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 01:45:44.12 ID:CZIsw9F8]: 最初 adidas response フワフワで楽しい
現在 adidas boston3 スピード出しやすい

次の予定ロードジョグ
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 01:46:14.86 ID:E+S/QYd5]: 自分の走れるかどうかを見分ける明確な指標が欲しいと最近思う
2km超えてから急激に走れなくなるのとか凄い困るわ
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 02:11:11.88 ID:uSW0N5n+]: 寒くなってきたな。ハーフパンツしか
持ってないからジャージみたいなの
買わなきゃな。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 02:39:03.19 ID:8Uk9edxz]: >>348
自分のよく行くところではアルペン系のスポーツデポなんですが
入り口側のレジの近くにありますね。
自分は実測サイズが26～26.5くらいなんでシューズは25～26くらいのワゴン品で
結構掘り出し物見つけられますね。

店によってはワゴンにしないでディスプレイ上で3割引とかやってたりします。

いわゆる現品限りのバーゲン品をワゴンって言ったりもします
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 02:52:19.02 ID:8Uk9edxz]: >>352
アディダス履かれているとアシックスでロードジョグとなると
かなり違う方向性になりますね。4Eになるのでマメ等にご注意を
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 04:52:54.38 ID:oc6Klcou]: 走ってる時のデカお尻を見られるのが恥ずかしいので
(誰も見てないとは思うけど)
ネットでランニングスカート買ったらピッチピチだったorz
Lサイズって書いてあったじゃないかー。
…痩せます…
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 06:55:35.00 ID:GTnm0i7p]: 7.5km40分03秒
記録更新に5秒足らず
無念・・・
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 08:05:18.29 ID:gtGx5Jjs]: 日頃週3回5ｋｍ走っているんだけど
たまに15kmとか走った後は性欲が増すのは
死ぬ前に種を残そうとする本能かな
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 10:36:27.65 ID:8Uk9edxz]: >>357
ランニングウェアって普通のよりサイズが小さいことがありますね
タグ見るとワンサイズ小さいってのがよくあります
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 10:53:30.14 ID:Z5zKZ7hh]: >>357
ピチピチ大好きです。
痩せないでください。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 14:08:40.13 ID:+khe3cMn]: JASPO規格は身長基準だもの、横幅は身長標準値+少しの余裕程度でしか大きくなんない
XO＝3Lを信じると、もれなく胸のロゴ文字が平体になり、ウエストはゴムいらずの全身加圧ウエアが届く。
早く着れるようになりたいもんだ。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 14:39:21.39 ID:8Uk9edxz]: なるほどそういうことなんですね
今度からちゃんと見なきゃダメだな
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 17:17:41.39 ID:4LCqmETJ]: 足幅が大きいからデザインなんて選べないぞこのやろー
何故に革靴でもブーツでもスニーカーでも26～27㎝がデフォなのか
ちな28㎝　28.5でもいける　
馬鹿の大足とかうるさいぞこのやろー
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 17:25:13.09 ID:F97gLQmW]: 馬鹿の大足
その上デブ
ほんとしょーもな
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 19:28:47.34 ID:0bF90Yss]: 15分くらい走ると皿の上付近が痛くなるからCW-Xを買ってみたんだが効果があるのかよくわからん
最初はお？いけるか？と思ったんだが結局痛くなるし
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 19:29:09.30 ID:Av0rbqM4]: 楽にやりたくてずっと喋れる速さのキロ7分で走ってたけど
先日調子良くてラスト5キロをキロ6分弱で走ってみたら
1km毎地点をいつもより1分早く通過出来る時間の余裕がとても心地良かった
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 19:32:22.16 ID:E+S/QYd5]: 膝痛かったから帰って来た
なかなかトレーニングにならなくてイライラした
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 19:56:43.15 ID:zHVleS6g]: ジョギングよりもうちょっと負荷の少ないのに変えたらどうか
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:00:04.49 ID:BqdnacYC]: ポチった心拍数計届いた
週末が楽しみや
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:04:31.30 ID:1haCpzGT]: で、このスレでいう「初心者」って何なの。
本格的に走りたくはない人？本格的に走りたくないとは？
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:19:31.66 ID:1z9wkQTy]: >>371
ランニング始めたばかりの初心を持ってる人、もしくは持ち続けてる人

上から目線ではなく初心者の気持ちになってアドバイスなどを出来る人とか
「キロ何分とか何kmくらい走るのは普通だろ？」なんて言い出したらまぁ初心者じゃあないね
走力が、ではなく心構えが。
例えそれがキロ7分でも3kmであっても
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:20:59.11 ID:F9vDRirx]: タイムで分けるな
距離で分けるな

じゃあ何を持って初心者だよ
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:26:02.44 ID:1z9wkQTy]: >>373
だから初心を持ってるか否かだっていってんだろ？
字も読めないのかい
初心者、なんだよ、初級者じゃなくて
なんで何かの数値で分ける必要があるの？心を。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:33:55.52 ID:F9vDRirx]: しょしん‐しゃ【初心者】

その道に入ったばかりで、まだ未熟な者。習い始め、あるいは覚えたての人。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:36:00.46 ID:F9vDRirx]: 初心者とは、何かをするのが初めて、もしくはその経験が浅い人のこと。
素人、ひよっこ、ビギナーなどとも呼ばれる。
概要
初心者では無い、もしくはある程度の経験と腕を持つ人は、その度合いによって中級者・上級者と呼ばれる。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:42:43.89 ID:gK8sSp4b]: とはいえアドバイスは必要
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:44:22.02 ID:gK8sSp4b]: >>365
お前みたいのがしょーもないんだよアドバイスも出来ないのなら
出てくんな死ねよデブが
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:49:11.59 ID:PkvRjYcS]: あくまでもダイエットスレだから。
ダイエットの為のジョギングのスキルが初心者かどうかって事だろう。

5キロ25分とかで走れるジョグの中級者でも、ダイエット初心者なら初心者扱いで良いんじゃないの
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:51:50.30 ID:1z9wkQTy]: >>376
どーしても数値で分けたい！ってんなら
一般的にはマラソンでサブ4出せれば中級者、サブ3出せれば上級者名乗ってもいい雰囲気はある

よって初心者とはサブ4は無理ってレベルの人だと思う
勿論他人が認める認めない関わらず好きに自称していいので「俺は初心者じゃねぇ」というのは自由だ
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 20:59:20.12 ID:PkvRjYcS]: 俺たちのは早く長時間走れるようになる為のジョギングじゃないんだからよ、
ダイエットを目的としてジョギングなんだから、
他人がどんだけ早く長距離走れたって書き込みがあってもムカっとする必要無いだろ。

重要なのは痩せられたかだけだ。初心忘れるべからずだ
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 21:15:13.08 ID:/acDLbXw]: 毎回1時間走ってる。
走り初始め～15分←一番きつい
15分～35分←調子良すぎて軽い
35分～60分←飽きてくるのと少し疲れてきて困る
ほとんどの時間気持ちよくないことに気付くw
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 21:21:40.10 ID:+xUOMC9a]: でもそれ続けてりゃ絶対痩せるね
384 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2014/09/22(月) 21:51:21.67 ID:PGIdIVpk]: 体重減らすことは考えていない自分は
もぅこちらにお邪魔できないような空気なんで
お先に卒業いたします　　
みなさん　確実に一歩一歩目標達成に向け頑張って下さい
では・・・
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 21:56:00.28 ID:1z9wkQTy]: まぁ走ること自体に興味移ったのならここじゃぁないね
レースに出る練習として、あるいはより速く長く走るための練習として走ってるなら

減らさなくても維持するためにはしってんならダイエットが理由だけどな
走らなきゃ太るんだからそれ防止するために先に走るのも太ってから減らすために走るのも変わらない
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 21:58:26.14 ID:F9vDRirx]: >>385
お前は死ねクソデブ
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 22:00:42.99 ID:BAjS7Dim]: >>382
毎日1時間も走れるのが凄い
週5走ってた時でもきつかったのに

2ｋウォーキング5ｋジョグ1ｋウォーキング
こんな感じで週3～4
40過ぎだからなかなか痩せないし体力がない
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/22(月) 22:00:55.82 ID:gJc9ycqy]: 【性別・年齢】女 26歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　156㎝　73kg
【体脂肪率】 40.8%
【主な食事】朝と夜は自炊、昼はまかないの中華をほんの少し

【質問・相談】
ウォーキングのスピードが早くなってきたのでジョギングに切り替えたいと思ってます
過去に運動の経験はほぼ皆無
強いていえばゆっくりペースで3km泳いでたことがあるくらい

ペースや走行時間はどれくらいかわからず、すぐに息切れします
気管支が弱いので2～3分で咳が出て断念
少し頑張ってみるも胸から喘息のような音が鳴って断念します
無理なくジョギングするにあたってアドバイスがあったらお願いします
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 22:05:16.53 ID:/acDLbXw]: >>388
水泳のほうがいいのでは？と思いますが
でも走るのも楽しいのでゆっくりから初めてみては
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 22:09:28.78 ID:1z9wkQTy]: >>388
もうちょっと痩せてからにしたほうがいいよ
そんなに変わらないように見えてウォーキングとスロージョグでは膝や足首にかかる衝撃の強さが違う

あと気管支に外気が刺激与えるならマスクして走ったら？
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 22:09:41.03 ID:F9vDRirx]: >>388
喘息で病院とかいってる？
喘息は今みたいな冷たい空気吸うと発作おきたりするよ
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/22(月) 22:31:19.87 ID:gJc9ycqy]: >>389
プールに通うお金ないんですよね
ゆっくりですか
ウォーキングとジョギングを交互にやるといい、なんて聞いたこともあるけど
どの程度走るのと歩くのを繰り返せばも難しくてなかなかｄす

>>390
10kgの荷重を背負って5kmほど歩いてまして下半身も耐えれるようになってきました
外気は今の気候が一番いいから始めるなら今と思ってます
湿度も気温もちょうどよくて調子がいいです

>>391
気温が二桁の内はまだ大丈夫そうです
病院に通うほどでなく風邪やインフルで危なくなる程度です
軽い部類だし体を動かすことに慣れてきたので心肺機能を丈夫にするつもりで
走れたらなって
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 22:35:05.94 ID:yJt9dEsn]: >>388
頑張るからいかんのじゃないか？
頑張らずに行けるペースで、それこそ歩くより遅いペースでも両足が浮いてる瞬間があればそれはランだ。
ウォークでそこそこいけるからってジョグで最初から飛ばし過ぎてない？

気管支云々に関してはここより、病院でドクターに指示を仰いだほうがいいとは思うが。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 22:45:17.37 ID:WtfQvUIY]: >>392
俺も飛ばし過ぎじゃないのか？とは思う。
速度自体は歩きと変わらないから負担は増えても、息遣いはそこまで変わらない。
それでもダメなら歩く際に速度を上げて心拍を鍛える事からやる必要があるけど。
でもウォーキングは速度上がって来てると言うので、
やはりその速度で走れていない(速過ぎる)と言う事だと思う。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 22:47:46.36 ID:/acDLbXw]: こんなのもあります
【暑さに】スロージョギングpart4【負けるな】
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1370261116/
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 22:57:30.36 ID:1z9wkQTy]: >>392
まぁそれだけの体重現にささえてんだから大丈夫か
考えたら175cm/72kgの人と足にかかる負荷は同じだわな

ペースにかんしては、ジョギングの基本は他人とおしゃべりしながら走れるペース、だよ
「走りながらしゃべれるわけないじゃん」と思ってるなら走るということを勘違いしてる
なので、喋りながら走れるペースで走ってみるといいよ
それが今のあなたの丁度いいペース

ちなみに呼吸法とか要らないから
普通に深吸って普通にはくいつもの呼吸でいいんです
たまに深呼吸とかして整えながらね
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 23:08:06.33 ID:7ZD8NWpZ]: 音楽聞きながらだと楽しい、ときどき一緒に歌ったりして
一緒に歌うのがキツイと感じたなら頑張りすぎてるから、歩いて呼吸を整える
で、まだ走る気力が残ってるなら走る
500m走ろうとか、5分間続けて走ろうとか、そういう目標持ったら駄目
初めは走ることに慣れる、これが大事
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/22(月) 23:11:54.78 ID:gJc9ycqy]: >>393-394
飛ばしすぎ、ですか
ウォーキング中にランナーがよく通る道を歩くのであれくらいのペースでないとダメと思ってました
思い切ってペース落としてみます

>>396
ウォーキングを初めて4ヶ月の間で8kg落としたのもあって荷物持ってないなら
走っても骨や筋肉に負担に負けない体はできたかと思います
歩きと同じように鼻歌でも歌いながら走ってみます

みなさんどうもありがとうです
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 23:18:19.74 ID:rFu/19BP]: ウォーキングとランニングは全然違うで
その体重だと着地の度片足に200kg近い負担かかるから
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/22(月) 23:58:29.66 ID:E+S/QYd5]: ダイエットを目的とした場合
何食えば良いのだ
食い過ぎたらいくらジョギングしても太るよな
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 00:12:29.93 ID:kwMdxyUq]: >>388
お体のことはお医者様とご相談頂くとして、
まずはテキトウにやってみることだと思います。
初めのうちはどうしても頑張ろうとしちゃうんですけど
つらかったら歩いてもいいんです。1分走ったら1分歩くでもいいんだし、
息が整うまで休んだっていいんです。
上り坂は最初は捨てても構いません。
できる範囲でやることです。そうしているうちにだんだんできるようになります。

自分は未だにジョギングのどこが楽しいのかわかりませんが
やってて良かったと思うのは、美味しくご飯が食べられること、
体が明らかに生き生きとしてくること、ポジティブに考えられるようになることですかね。
これらはやってる人にしか味わえないことと思っています
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 00:13:30.43 ID:WUvjHLT3]: >>388
まずは全力競歩の方がよくない？
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 01:00:40.46 ID:g0H4f8N1]: >>398
喘息のことはわからないけど、その身長なら６５キロくらいに落とさないとジョギング難しいと思う。
膝痛めたりしたらしゃれにならんよ。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 03:19:26.39 ID:iyBHncrd]: >>378
豚にアドバイス？
散々周りから豚を指摘されてきただろうにも関わらず
肥えてきた豚がどもにアドバイスが届くと思うの？馬鹿なの？
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 05:54:10.06 ID:pATNovQ+]: >>403
初めて出た10kmの大会で俺の倍くらいありそうなデブに抜かれて追いつけなかったのはいい思い出ｗ
ちなみにマイスペックは178cm70ｋｇです
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 07:35:56.86 ID:ySN4FYWa]: >>404
真夜中に何言ってんだ？w
豚なのはお前だっつってんだよクソ馬鹿だろお前
今日は天気もいいから一時間走ってから
ちゃんと仕事探せよゴミニートが
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 07:41:37.76 ID:AajA+R/n]: >>405
えっ大会ってそんな太ってる人も出てるの！？
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 07:57:48.77 ID:iyBHncrd]: >>406
うわ、、豚の上に無職だったのかよｗ
ほんとしょーもなｗｗｗ
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 08:43:49.70 ID:ojD4RXfD]: >>407
85㎏の時に一度ハーフ完走したけど
体格や服装が上級者っぽいのに自分より後ろ走ってる人は大勢いた
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/23(火) 10:58:59.59 ID:tfLXW1Wm]: 初心者スレで相応しくないと言われたからって
いつまでも付き纏って不満を言っている奴の気が知れない
それだけの能力を認められたんだから
さっさと初心者スレから卒業すれば良い
上のレベルにビビッて
学校卒業してもいつまでも部活に顔を出して
偉そうにして後輩に笑われている情けないOBかよ？
ダッセーなお前ｗｗｗ
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 11:02:45.29 ID:gw2ryyyd]: >>410
その例えよく出てきたねワロタ
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 13:26:06.67 ID:R4XJ914q]: 30分くらいで膝があれ？って感じになったから、
残りの30分は歩いてきた

しばらくは歩いて、足腰ちゃんと鍛えていかないとダメかな
フォームも研究して直さないとな
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 13:49:46.18 ID:kwMdxyUq]: >>412
具体的にはどんな感じですか？

いつも思うんですけど、走る前にウォーキングで足腰を鍛えるって言いますが
そんなに鍛えられるもんなんですかね？
ウチの周りだと普段歩くのと変わらないペースで歩いている方がほとんどですが
大体の方は自重のようですし効果あるのかなと。
というよりも土台の土台作るのに1～3ヶ月もかかって
ダイエットまで更に2ヶ月となった場合モチベ維持できるものでしょうか？

自分もウォーキング勧められましたけど、ランする体作りダイエットするには
ウォーキングでは非効率すぎると思い走ることからスタートさせました。
途中膝で少し休みましたけど1回だけでその後は今の所順調なんで
そんなにウォーキングって必要かなと思ってしまった次第です
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 13:57:11.80 ID:tUjPfttJ]: >>413
まるでウォークじゃダイエットにならないかのような口ぶりだな。
時間辺りの消費カロリーにアドバンテージがあるのは確かだが、
決してウォークで痩せないってことはないんだが。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 14:06:17.93 ID:R4XJ914q]: >>413
右膝だけ、軽く痛みを感じました。
歩くといいんですが、大丈夫だと思ってまた走り始めると、やっぱり右膝がおかしい

スクワットなんかもちゃんとやらないといけないんでしょうね
元々走ることが目的なわけではないので、違和感を感じたらすぐに走るのはやめています
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 14:18:02.37 ID:XIotknwp]: >>413
自分の身体は自分が一番よくわかる
俺も含めて残念なことにここは出戻りが少なくない
過去に色々経験をして、自分なりに走るときに故障しない体重をみんな知っている
それを超過してる場合、例え回り道でも最初はウォーキングで落とす

結果的にそれが安全で近道
急いては事をなんとかってやつだ
そもそもダイエットに期間なんかないんだわ
3ヶ月で落として3ヶ月キープするのも、6ヶ月で落とすのも変わらない
むしろ3ヶ月で落としてその後の3ヶ月でリバっててカメに抜かされることもあるよ
417 名前：413 mailto:sage [2014/09/23(火) 15:40:32.67 ID:kwMdxyUq]: なるほど参考になりました。
別にウォーキングではダメと言っているのではありません。
素朴に疑問を持ったから聴いてみた次第です。

>>415
歩けるけど走れないっていう時が自分もありました。
痛む部位にもよると思いますので調べてみるか病院に行って
部位や症状を特定した方がいいと思います。
よくあるランナーズニーとかがそく炎の炎症ならひどくはない状況だと思います。
この場合病院に行っても大した治療はされない事が多いようです。
サポーターで歩行時もケアしておくと治りは早くなると思います。
スクワットは効果的なんですがつまらないんですよね・・・
ですので自分はそれこそウォーキングで負荷を変えながら
ジョグを混ぜたりしてました
休むのが一番なんですがせっかく始めたことなので少しでも続けたいという気持ちでしたね
418 名前：ビチク mailto:sage [2014/09/23(火) 15:49:47.09 ID:SswmjxgZ]: 皆の衆
今年も小江戸川越ハーフマラソン50代の部をよろしゅう頼むぞ

あうっ！
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 16:22:24.52 ID:SmW+RF/P]: 質問1 ランナー同士の対抗は右避け？左避け？
今日は左避けがやたら多かったんだけど歩行者同士は右避けですよね。
ケースバイケースは百も承知で一般マナーはあるますか？

質問2
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 16:22:35.89 ID:O7w58h8W]: 筋力と柔軟を高めたいならヨガもお勧め。
ストレッチ的と思われがちだけどパワーヨガ系はかなりハードで汗びっしょりになるよ
単純な筋トレに飽きた方、ぜひ
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/23(火) 16:49:34.26 ID:C0n1Bgq8]: 3日連続で走って、明日は仕事だし、今日は休息日にしようかと思ったが…う～ん、走りたくなってきたw
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 17:08:03.72 ID:kQBTsEzQ]: >>417
スロージョギングでさえ距離を走れない時、
ウォーキングで距離稼いでやると、次回はちゃんとスロージョギング出来る距離が伸びる。
ただダラダラ歩いても効果は薄いけど、
背筋伸ばす、腕振る、腰高でドンドン歩けば心拍数も上がってしっかりトレーニングになる。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/23(火) 18:09:34.47 ID:qfLGSP4J]: 俺はかれこれ二ヶ月、スロージョグとウォーキングが混ぜてやってるな
スロージョグは時速8キロ
ウォーキングは時速6キロ
走って少しでもきつくなったら歩いて復活したらまた走ってを10キロくらい繰り返してる
頻度は週30キロから40キロ
かなり痩せたし、足腰もだいぶ強くなったから、走ろうと思えば走れるが、気持ちよく続けることを第一義にしているので、当分はこのままの予定
こんどの週末は登山へ行く
屁理屈も大切だけど、続けることが何よりも大事だよ
仕事も夢も勉強もね
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 20:02:01.57 ID:Ho8t3wmC]: ジョギングに向いてない人が続けようとするとそんな感じになるだろうな
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 20:04:37.25 ID:GwDn71CL]: ４時間かけて２０km頑張って走ったけど
ご褒美にビール３L飲んでしまった
太らないとは思うけど痩せそうにないわ
まずいとは思いつつも走った後のビールはヤバいよ
美味すぎる
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 20:27:20.76 ID:P5Tonkxx]: >>423
少しきつくって何がきつくなるんだよ
ペース一定なら息はきつくなることはない
足腰が強くなったと言うが長く走って足が疲れてくるってことはあるが、それならそれまでの脚力なんだよ

「走ろうと思えば走れるが気持ちよくないと」
っていうがとこまでも気持ちよく走れるのがジョギングじゃんかよ
気持ちの上ではね。

実際は時間の制限、飽きてくる、足が疲れてくる、故障防止のために上限つけてる、毎日決まった巨利走ることにしてる、などで終わるわけで
きつくなって終わるという選択肢はないよ
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 20:49:36.80 ID:chTRE55I]: >>426
ペース一定でもキツくなるよ・・・
まぁまだ始めて2ヶ月程度だからなのかもしれないけど
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 20:56:33.37 ID:WUvjHLT3]: 慣れないと100ｍも走らないうちに心がきつくなるよな
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 21:04:44.14 ID:4uUQwWSS]: 1時間走ってるけど多分時速4.5kmしか出てない。
こないだ2時間走ったら途中から膝がいたくなり股が張ってきてやばかった。
でも心臓含め体は楽だったんだよなあ。
とにかく足がついてこなかったw
自分には2時間は長すぎだと思った。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 22:06:43.39 ID:pRJ1oaCn]: 美味しいビールを飲むためにジョギングしてる
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 22:55:01.10 ID:YKz/uwtS]: わいはおいしいラーメンを食べるためにジョギングしてる
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 22:55:09.28 ID:LyW9whsE]: ジョグ始めて３ヶ月、初めて10km走れました
嬉しい
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 22:58:34.01 ID:x4JRQ5zH]: おめでとう
その調子でがんばれ
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 23:08:14.23 ID:H7GApgli]: 10キロを90分以内で走るのって結構大変？
まず体重落とさないと無理だよなあ
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 23:18:10.10 ID:2girrgLY]: >>434
レースの制限のことを言ってるんだろうがペース的にはかなり楽。
キロ9分でいい、つまり8分台でもゴールできる

runkeeprとかで今ゆっくり楽に走れるペースがどのくらいなのか測ってみて、それが9分切ってるなら、あとは膝の痛みとか、足の筋肉が90分持つか持たないかという話になる
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 23:28:10.23 ID:H7GApgli]: >>435
早速ダウンロードしてみました
明日以降使ってみることにします！
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 23:35:54.70 ID:bmenLVtG]: ずっと8kmだったので久しぶりに10km走ると疲れるな。週60kmくらい走ってた時は楽勝だったのに。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 02:24:36.71 ID:FwPyrOuJ]: >>435
要は足さえ保てば大丈夫、か。
問題はその足さえ保てば、だよなあ。
10km走れるようになる頃にはタイム的には問題ない気がするねえ。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 03:32:47.57 ID:5Ehg4Tho]: >>438
そうですね
私は最近初めて10km走りましたが、歩かないこと前提で、フォーム気にするだけでキロ6分程度にはなる気がしますね
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 03:36:06.79 ID:8LQ9qsr1]: いっぱいジョギングして
いっぱい飯食ってる
人生が楽しい
美味しい料理を腹一杯食べるって幸せ

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